【ひとり】昨日はじめてエアロに出ました【固まる】

昨日はじめてエアロのスタジオに出ました。
結構おじいさんとかがいたので大丈夫かな？と思ったのですが、
一人で反対の方に行くわ、隣の人にぶつかるわで４０分間が
地獄のようでした。ただ終わってスタジオを出るときに、インストラクターの
先生が「がんばってましたね。来週も来てくださいね！」と笑顔で
行ってくれました。なんだか来週が楽しみになりました。
田中より

何か知らんが、頑張れ！田中さん。

おお、田中、久しぶり。
俺なんかエアロの部屋なんか入ったこと無いぜ。スゲーな。

いいイントラだな。
中には迷惑な顔とかするイントラもいるな。
なるべく簡単なクラスから少しづつレベルをあげていくといいよ。
消化不良は禁物。

初めてにしても隣とぶつかったり反対に行くのは酷すぎるな・・・・。
センス無いと思うから周りのためにももう出ないほうがいいと思うよ。

5はｽﾙｰ。

田中さん、エアロは慣れだからね。
最初からサクサク出来る人もいるけど、大半はドタバタして初戦終了。
上手い人は、その裏でいっぱい恥を掻いてきた結果なんだから。

恐い顔して眉をひそめてやっちゃだめだよ。
間違ったら笑ってごまかす。
真剣になると人間息を止めるから、
深呼吸をすることも忘れずにね！

いやいやいやいやいや
実際下手糞な奴が隣に来て足踏まれたりするとむかつくでしょ？
半回転でお見合いとかしちゃうと自分は間違ってないのに何か気まずいでしょ？

ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃね。でもできれば横の方で始めてくださいね。ｲﾝﾄﾗが見えるなら角に陣取れば、横・後に逃げられます。
時間ｷﾞﾘｷﾞﾘに来て、ベストポジション取った人の前に居座ると刺されかねませんからくれぐれもお気を付けて

>２さん
　ありがとうございますがんばります

>３さん
　誰ですか？今度話しかけてください。

>４さん
　出たのは「初めてエアロ」というクラスでした。がんばります。

>６さん
　アドバイスありがとうございます。死にそうになったのは息が止まっていたからなのでしょうか？
　できるだけがんばります。

>８さん
　ありがとうございます。横のほうですか。確かに端っこならぶつかりにくいかも知れません。
　次からは端でやってみます。

　田中より

田中氏ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
エアロは８カウント４の動きという法則がある。
音楽に合わせて、まずは足を動かせ。
すぐ慣れるよ。それと、ケガしないようにウオーミング
アップは念入りに。

良スレ期待

ところではじめてエアロってどこのクラブ？
大手？

田中さん、マジで好感が持てます
まずは手は無視して足だけ必死にがんばって下さい
努力続ければ何とかなりますよ


オレは初級クラスなら最初から何とかなったけど。。。。。

>10さん
　アドバイスありがとうございます。
　なんか難しい法則があるんですね。ちょっと怖くなってきました。
　でも先生も足をしっかりやってくださいと言っていたので、そこはわかりました。
　そうですね、ウォーミングアップは大切ですよね。

>11さん
　ちょっと恥ずかしいのでクラブの名前は言えません。すみません。

>12さん
　ありがとうございます。もちろん足だけ必死にやったつもりなのですが．．．．
　がんばります。
　最初からなんとかなったなんてすごいですね。

　明日は夜ローインパクトというクラスに出るつもりです。
　みなさんのアドバイスを守ってがんばります。

田中さん頑張って下さい。
上達に個人差はありますが、
どんなことでも最初から上手な人はいないと思います。
慣れと回数です。
８の法則は難しくありませんよ。
音楽のカウントが８なんです。
はじめてクラスなら８カウント〜１６カウントは
同じ動きを繰り返すので、次第に体が反応すると思います。
夜のローインパクト！楽しみですね。
ガンガレ〜

田中さん
ローインパクトはイントラによってはめっちゃ難しいので要注意
走らない→単純だと客が退屈する→クルクル回ったりして難しくして客を喜ばす

ローインパクトはまだ早いんじゃないかな？
俺はエアロ歴半年だけどイントラによってはかなり手こずる。
回転系とか４面回しとかさせられたらマジやばい。

８カウントは、早い話が８拍子。
例えば、マーチで前に８歩、後ろに８歩といったように、
８拍子ごとに動くことです。
くるくるは、最初はできなくて当たり前。
回らなくてもおｋ。
まずは初心者・初級クラスで基本的なステップをマスター。
奥が深くて楽しいスポーツだってすぐ分かるよ。がんばれ。

>>17
だな。基本姿勢とかしっかりやると後で良かったと思う

>14さん
　ありがとうございます。まだよくわかりませんががんばります。

>15さん
　ローインパクト確かに難しかったです。レッグカールで回ったりしてました。
　端だったので今日はぶつかりませんでしたがほとんどできませんでした。

>16さん
　おっしゃるとおりまだ早い感じがしました。回転されるとわけがわからなくなりました。
　ところで４面まわしって何ですか？

>17さん
　確かに前に８歩、後ろに８歩やりました。Ｖステップは４カウントで２回繰り返すと８カウントに
　なりますね。なんかわかりました。ありがとうございます。

>18さん
　やっぱり何事も基本ですか。



　ところで今日シャッツエ？チャッツエ？というのが出てきたのですが
　全然出来ません。手が五木ひろしのような動きであしが細かく動くやつです。
　どなたか動き方やコツのようなものがあったら教えてください。

　田中より

４面回しとは振り付け自体は同じなんだけど向きを変えてやること。
つまり両端や最後列の人が最前列になってしまうから要注意。
シャッセはまぁとりあえず横滑りする感じでやればいいんじゃないかな？
あと分からなかったらイントラに終わってから聞くといいよ。
俺の場合は強制居残りさせられたけど・・・。

シャッセだな。元々はバレエの方面の動きだったのかな？
この動き、結構サクッとやるわりには小刻みなところがややこしいので
詳しくレクチャーして欲しいのに、あんまり説明してくれない動きだな。

え〜。
細かくレクチャってムリだっぺ。
「ほい。しゃっせ〜」といいながららったった〜と見せる以外
レクチャのしようがねえべさ。

8拍子というより、エアロで使われるような音楽はほとんど全てが
4分の4拍子だよ。
まずは脚の着地を4拍子に合わせてみる。そうすると脚以外の動きも
リズムに合ってきて、「曲に乗って」楽しむことができる。早鳥防止にもなるし。

シャッセ〜
２カウントで足が、右左右または左右左、と３回踏む、
その場でやるとチャチャチャ、になり移動が入るとシャッセ〜になる。
通常、右左のところを、右左右とやるわけだから、素早い足さばきが
必要ですね。
これはリズムが違いますが、スキップ（子供のころにしたやつ）が
できない人は難しく感じるかもしれません。
移動は勢いが必要なので、一歩目を大きく踏み出して少しはずむように、
２歩目は１歩目にすばやくついてきて揃える感じにします。
ここで勢いがついているので３歩目は自然に、
少し前（横の場合もある）に踏み出します。
文章にすると難しいね・・・

道歩いてたら急に水かけられそうになって
慌ててよける感じ？　お〜っとシャッセ〜

<<25
いい！

田中さん頑張ってますね！

シャッセに引っ掛かってるんですね。
シャッセは初心者が必ずといっていいほど悩むステップですから
気にしなくて大丈夫ですよ！
シャッセの語意は「追いかけっこ」ですから、右に移動するときは
出した右足を追いかけて左足が、左足から逃げて右足が右へと移動します。
リズムはチャチャチャで、２拍とる２ステップの変化形です。
ただしバックマンボがつくことも多いので、そうすると３拍になりますから
気を付けて。
シャッセの仲間としてアクロスというのもありますが、そのうち出会うかも
しれませんね。

各種ステップはこのページが大変ためになりますよ。
シャッセはハイインパクトの項に入ってます。
(このシャッセは弾むシャッセなので、ちょっと参考にしにくいかな)
ttp://aerobics.step.mepage.jp/

田中さん、関東ですか？

守田スレと同じ匂いがするね。ここ。

　「シャッセ」でしたか。皆さん色々なアドバイスありがとうございます。
　特に27さんに教えていただいたホームページはすごいですね。
　シャッセもなんかわかりそうな気がします。ステップタッチも画像のように
　やるとかっこいいですね。

>28さん
　東京です。

　
　
　あしたは初級クラスらしいベーシックエアロに出る予定です。
　ステップタッチ、Ｖステップそしてシャッセと画像を参考にがんばってきます。

田中さんルネですか？

>>29
仮にネタスレだったとしても、なんだかやっぱりレスしたい。
sageです。

ｼｯﾀｶが調子ｺｷ捲り

では一緒ですね。クラブは違うと思いますが･･･・。
エアロに慣れてくると色々なレッスンを受けたくなると思います。
がんばってくださいね！！

俺も昨年末からエアロはじめましたよ。シャッセがやりたくてｗ
お互いがんばりましょう！

もしかしたら田中さんのクラブわかったかも。

守田スレの再来？？？？

>31さん
　もうそれ以上は勘弁してください。

>28＝34さん
　ありがとうございます。がんばります。

>35さん
　本当ですか。自分より少し先輩ですけどがんばってください。
　負けないようにがんばります。
　
ベーシックエアロは思ったより出来ました。（いっぱい間違えましたけどＷ）
しかしあの画像はすごいですね。こんな自分でも結構出来るようになりました。
人から見ると出来てないのかもしれませんが．．．．。

ｳｾﾞｰな。
BLOG遣ってろ。

↑じゃあ見るなよ

ﾈﾀdesuyone...

ネタであっても意外にも自分の復習用に役立ったりする支那

田中さん、今日は行ったのですか？

>42さんレス遅れてすいません。土曜日は行きませんでした。
今日（昨日かな＝日曜日）は始めてエアロの日でした。インストラクターの
先生のお言葉もありまた出てみました。
先週よりはかなり出来ました。先生も目線であいさつをしてくれていたのですが
終わったときには先週と違って自分には特にこえをかけてくれませでした。
なんか悪いことしたのかなと思いましたが、しょせんへたくそな一人だと思い
シャワーを浴びに行きました。なんか寂しかったけど皆さんに励まされたことを
思い出し、むずかしいけど次のローインパクトにむけて頑張ろうと思いました。

田中より

田中さん、その場にいなかったから一般論しか言えませんが、
イントラが声を掛けなかったのは、田中さんが出来てたからだと思いますよ。
出来てない初心者は、きちんとフォローしとかないと、
もう出なくなってしまうかもしれませんからね。
「これなら大丈夫」と思えば、そうやたらと話しかけたりは
しなくなるもんです。
本当は「今週は大分動けるようになりましたね」とか声を掛けてあげるのが
親切なのかもしれませんが、こればっかりはイントラの個性によりますから。

大丈夫！自信を持って続けてくださいね。

初週はどのイントラもどうでしたぁ？できましたか？と聞いてくれるもんです。
次の週からはそのとき初めての人のところにいきます。田中さんはその人よりも
よく動けてたのでしょう。そういう人がいない場合でも、
考えられるのは、やはり田中さんがよく動けてたからではないでしょうか。
順調な成長を見せている人にはあまり声とかかけません人もいますからね。

そういう場合はこっちから積極的に声をかけていきましょう！

>44さん
　そうなんでしょうか。あんまり出来ていなっかたのですが、先週よりは
ましだったからでしょうか？
アドバイスありがとうございます。

田中

>45さん
　とてもとてもこちらから声なんてかけられませんよ。
　でもなんかほっとしました。

ところで今日「ボディコンバット」というクラスにでました。
これは簡単ですね。動きが複雑ではないので反対にも行きませんでした。

ローインパクト少しは出来るようになりました。
動き方は前回と同じだったのでわかるところが多かったのと
動きの名前と動き方が少しずつわかってきたからでしょうか。
でもまだまだ、端でやっていてよかったと思う瞬間ばかりですが．．．

グレープバインで手の動きがついたのですが（横上横下と手を伸ばす）
とたんに足がわけわからなくなりました。考えれば考えるほど間違えてしまって．．．
なんかコツとかあるんでしょうか？慣れればできるんでしょうか不安です。

田中より

半年前の自分を見ているようだ。がんばって！
上級レッスンに慣れると病みつきになっちゃうから！楽しいよ

はじめてエアロって・・・・。
一緒のところ言っている悪寒(^0^
田中さん頑張って。

手は全然気にする必要なし。
手振りは実は日本独特。
最近は日本も手振り入れないイントラも多いよ。
ましてや、エアロお宅になる気がなければ
正直百階あって一利なし。
一利なしは言いすぎだけど、手を気にして脚がおろそかになると
本末転倒。余裕が出てきてからやるべし。
但し、普通にカウント鳥の為の手振りはやろう。
例えば、グレープバインの手をたたくところとか。
ここら辺は手振りとは言わない。
横↑横↓なんて考えなくてよいよ。リズム取れるようになれば自然に出来る。
それより、イントラの足の動き見て。
次の動作に入る前にどうやっているか、上手い人を見てもいい。
大概次の動作の前に反動つけているはず。
これだけできても大分見た目変わってくるし、自分も上手くなったような気がするはず。
だらだらと長文ですまん。

ageちまった。。。鬱
なんでもよいが、党首が普通にレスするほどの良すれだな。
荒れないことを祈る。ｱｰﾐﾝ

>>50
なにがいいたいのだおまいわ

少しずつ手ができるようになるから面白いんだよ

全く付いて行けずパニックだったコリオが
週を経る毎にモノになっていく快感はタマらんね

>48さん
　半年で上級クラスに出れるのですか。自分も出来るでしょうか？

>49さん
　クラブの名前は言わないでください。Ｗ
　アドバイスありがとうございます。ついつい先生が言うことを全部やってしまうんですよね。
　確かに上手い人たちは反動つけているような気がします。

>52さん
　本当に自分が出来るようになるのでしょうか？本当に手をやると足が付いてゆけません。

>53さん
　ローインパクトはまさにパニックです。はやく快感を味わえるようになりたいです。

　田中より

ここホントにいいスレですね。田中さんガンバって！
私も７月からスタジオレッスンに出るようになった３４才です。オサーン！
最初は本当にできませんでした。右足と右手が同時に出たり、
３０分のレッスンでも後半は足もぜんぜん上がらず、恥ずかしいことばかり。
でも田中さんが>>1でおっしゃってたように、イントラさんが
「がんばってくださいね！」と励ましていただいたのが継続できた理由かも。
仕事で３週間ぐらい出られなくなっても、イントラさんがレッスン中笑顔で
「もっと背筋をのばして！」「そこは左から」とか教えてくださいました。
嬉しかったですね。ホント。
体型もすっかり変わりましたよ。おかげさまで。
今では、新しい曲でもすぐに慣れてついていけるようになりました。
今ではイントラさんも私より初心者の方に目を配らせています。
（といっても、私もまだまだまだまだヘタッピですけどね・・・）
お互いにがんばりましょう！

ところで田中さんは何歳？

ボディアタックの得意な方に質問です。
今やってる対面の曲で「ボディステップ！」やるとき、
「１、２，３！　ジャンプ！　１，２，３！　ジャンプ！」するじゃないですか。
その「３！」のときに、うちのイントラさんは、内側の足を一瞬小さく前にけりだすんです。
すごくカッコいいんですが、足のはこびは、「１」「２」「３」のそれぞれで、
外側内側、どうなってるんでしょうか？
内側の足だけ動かしてるのでしょうか？わからない・・・・

だーいじょうぶ！！
田中さんは熱心そうだし、もっと早く上達すると思うよ！

半年で上級ってマジ？
上級じゃないんじゃないの。
どんなにセンスあっても最低１年はかかるっしょ。

上級クラスに出ることは半年どころか１か月でもできる

どうなっても知らないが

とりあえず、バックステップがきれいにできるようになると、
上手くなったように感じる。

ウォーク系エアロでも、エアロの楽しさは十分に味わえるでしょうか？
やはり醍醐味はジョグがふんだんにとりこまれるハイインパクト？でしょうか？

人それぞれでしょ。

>55さん
　自分も体型が変わるまで頑張りたいと思います。
　すぐに出来るようになるにはまだまだですが。

>56さん
　年のことは聞かないでください。かなりはずかしいので．．．。

>58さん
　ありがとうございます。熱心なのかはわかりませんがエアロはかなり
　楽しみになってきました。全然出来ないですけど．．．Ｗ

>61さん
　バックステップってなんですか？
　バイブルのホームページにも出ていませんでした。

　今日もボディーコンバット出ました。
　本当にエアロのクラスと違ってパンチ、キックの組み合わせなので
　自分でもかなり出来ます。エアロはあまり汗をかきませんが
　コンバットではかなり汗がでてきます。ちょっとコンバットが楽しくなりました。
　
　田中より

エアロも一つ一つの動作を大きくすれば汗かなり出るよ

コンバットも格闘技の動きをとりいれてはいるけれど、有酸素運動という点は同じです。
また脚をロックせずにひざを柔らかくつかうこと、体幹を意識することなどの運動上の注意点は共通しています。
エアロビクスダンスとボディコンバット、両方かたよりなく出ることは、いいことだと思いますよ。
習熟のどあいは個人差がありますから、あせらずマイペ−スに続けてくださいね。

いろんなクラスに出て、楽しいと思ったのを続けることだね
オレの場合はハイインパクトは駄目。
脈拍が簡単に180こえちゃうから

初級はイントラで個人差があるけど、単調なのは駄目
オレ、まじめに大きな動作する気が起きないから

てなわけで、ローインパクトで難しいクラスを好んでいます
あ、もちろんへたくそですよw

でも、82kg→65kg　体脂肪率26%→17％までできたからね。半年で
（その後約１年は現状維持）

田中さんもがんばるべ

>65さん
　エアロは間違えてしまうのであまり大きく動けない（笑）んです。

>66さん
　エアロビクスは楽しいんですけどまだまだ間違えていることが多く汗の量が
　少ないんです。コンバットは特にパンチが多い曲の時はびっくりするほど
　汗が出るのでなんか充実感があるんです。
　でも色々なクラスに出ることはいいことかもしれないので頑張ってみます。

>ルチ将軍さん
　半年でそんなに痩せたんですか、すごいですね。自分は体重75ｋｇです。
　70�sを目標に出来ればなーと思っています。

　日曜日は3回目の「初めてエアロ」でしたが自分でも驚くくらい出来ました。
　周りの人と同じように動けたので、動きが揃っていて「本当のダンス」を
　している感じでとても気持ちよかったです。
　昨日は仕事でコンバットに間に合わずなんか欲求不満を感じました。
　はやく明日のローインパクトに出たいなーと考えている自分が少し進歩いている
　からなのかもしれません。
　田中より

誰かご存知の方、教えてください。お願いします・・・

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067006281/229

>>69
イントラに聞いた方がよくわかると思いますよ。
文章では、伝わりにくいですね。
解らないことは、レッスン後イントラに聞くと良いと思います。、
イントラも心良く教えてくれると思います。
それをきっかけにコミニュケーションをとりやすくなったりしますから
遠慮なくドンドン聞いてください。

>>69
だからココ
http://aerobics.step.mepage.jp/

半年で上級までなった者ですが、わたしは１０年ダンス系を習っていたので、たぶん全くの初心者よりは
上達早かったと思います。でも、全くの初心者さんでも、週４〜５日ジムでレッスン受ければ半年でマスターできると思いますよv
個人差はあるでしょうけど、がんばれ！

良スレ記念真紀子

ｳｧﾄﾞｪｪｫｳ

>72さん
　自分は数えてみると週３回のペースで出ています。72さんのように半年は
　無理にしても1年くらいで何とか中級クラスぐらいには（高い目標ですが）
　なりたいと思っています。

　今日のローインパクトは先週とまったく違う動きで全く出来ませんでした。
　何で動きが変わってしまったのでしょうか？初めてエアロは3週間同じ動き
　だったような気がするのですが。でも上手い人はできてるんですよねー。
　すごいなー。

　田中より

イントラによって内容を毎週変える人もいれば月ごとに変える人もいる。
自分は毎週変えるほうがいい。

>>76
月毎だと、たとえば今週みたいな週に新しいクラス入れないしな

>>77
そんなことは気にせんでよろし。はじめから上手な人なんていないのだから。

>>75
自分は某クラブの中級とコンビネーションクラスに通ってますけど、
初見で完璧についていけることなんて滅多にないですよ。だから
気にしないでください。出来なかったらイントラに聞いたり、
家でこっそり練習すればいいんです。複雑なコリオの場合、
イントラ自身が間違うことだって珍しくないですから（笑）

田中さんじゃないですが。
エアロに慣れてきたなって思ったので、いつもと違うイントラのクラスに
出てみました。結果２割くらいタコになってしまいました。
これは、いつものイントラの癖に慣れただけってことですか？
あ〜自分の頭の固さにへこんだ。

>>８０
　中・上級クラスに通ってる者です。
　自分も同じ罠にはまったことがあります。やっぱりある程度なれたら
　色々なイントラのレスンを受けた方がいいかも。コリオのパターンも
　広がります。そうすると対応力がついて、飛び込みで行った場所の
　スポクラのレスンでもそこそこできるようになります。大きな意味で
　これも慣れだと思います。凹むことはないですよ！

　
　

おﾊﾂです。
実は私も昨年の12月からｴｱﾛ始めました★
最初、何をしてもついていけず(ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの段階ですでに手足ﾊﾞﾗﾊﾞﾗ)
ｲﾝﾄﾗさんの「ｴｱﾛﾋﾞは慣れですからー！」の一言を信じて週に4日〜5日くらい参加してます。
いろんなｲﾝﾄﾗさんの初級クラスに顔出しました。
それで分かったのはそれぞれのｲﾝﾄﾗさんで、好みが違うんですねー。
自分としても2ヶ月間通い詰めると自分としても好みが出てきました。(まだそんな段階ではないってば！)
今はすっごい楽しいです。上級のｸﾗｽ出れるように頑張ります！

週に4〜5日てよっぽど暇なんだな・・・。うらやましい・・。

おととい初めて初心者エアロに出ました。
何度自分の滑稽なこと。。。。
笑えました。
しかし、必死にやっていくうちにそんな余裕は消えました。

次回もがんばります。

>76さん
　そうですか毎週変えるイントラもいるんですか。
　そんなクラスはとても出来そうもないですが上手くなれば出来るんですね。
　自分はかなり先の話ですが。

>77さん
　月ごとということは1月が終わったら変わるということですよね。
　初めてエアロも変わってしまうんでしょうか？せっかく出来るようになってきたのに．．．。

>79さん
　ありがとうございます。でもイントラには聞けないのでこっそり練習派です。

>80さん
　やっぱりイントラによって違いがあるんですかネ。まだ自分はそこまで考える
　余裕はありませんが．．．。

>82さん
　週４〜５日はすごいですね。自分もへたくそですが出来れば毎日でも
　いくつもりで毎日会社に着替えを持っていっています。
　
　ところでイントラの先生がエアロビクス用のシューズをはいたほうが
　いいよ。と言っていましたがどんなのがいいでしょうか。
　自分はアディダスのテニスシューズをはいてやっています。
　どなたかアドバイスお願いします。

　田中より

クツだけはお金をかけてキチンとした奴を履いたほうがいいですよ。
まだ初心者クラスでそういうステップはないかもしれませんが、
レベルがあがる度に段々ハイインパクト系のステップが増えてきます。
変なの履いてると足首とか痛めますよ。

着るものとかどうでもいいから、とにかく靴にはこだわる。
これが基本です。

レッスン中に足首とか痛めちゃうとイントラが責任問われたりするので、
そういう意味でも靴は大事です。

あと、月毎にコリオが変わるのはむしろ歓迎ですよ。
初心者はとにかく場数を踏んで基本動作に慣れることが大事です。
そのうち合うイントラと合わないイントラとかが自覚できるように
なりますから、そうすれば中級者の入り口ですよ。
とにかくあまり強度の高くないものを幅広く受講するのがポイントです。
同じクラス名でもいろんなイントラのを受けたりするのはいいことですよ。

82です！
週に4、5日についてヒマでうらやましいと・・・
ところが、私ヒマではないんですよ。
会社はﾌﾚｯｸｽなので朝4時45分には起きて5時台の始発ﾊﾞｽで出勤します。ｴｱﾛ始める前から朝型人間ではありますが。で、夜は17時にﾀﾞｯｼｭで退社です★
んで、ｴｱﾛ2本ほど出て20時30分にはまたﾀﾞｯｼｭで帰宅。晩御飯の支度、掃除洗濯をします。一応、主婦なので。
田中さん同様に毎日着替えを持って出社してます。でも、突然の仕事等で行けないこともありますね、やはり。
この忙しさがいいんですよ！
時間がない方は朝早起きをお勧めします。今日も既に洗濯掃除終わっちゃいました。でも友達と用事があってｴｱﾛには出れない。さみしいよ。

エアロシューズってあまり売られてないからスポクラのプロショップで購入するのが
無難かも。靴購入したらそのうちウエアにも興味持ち始めますよ。

フィットネスシューズで多彩に売ってるじゃん
オー○リティなんかじゃ満載だし

売っていても単にデザインが気に入らなかったりするし

フィットネス用と店の人に相談して、何個か試着して決めた方がいいですよ。
フィットネスではく靴下の分厚さぐらいを考えて。レッスンたくさん出る
ようになると、足痛めやすいから、靴はエアの感じのいいのを選んだ方が
いいかも。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082528729/

>>85

どこに住んでいるか知りませぬが

御徒町
http://www.z-b.co.jp/
新宿
http://www.oshmans.co.jp/

辺りが実際に試履できるのでおためしあれ。

近場にないのれあれば、値段はともかくクラブのショップで買うのがいいですかね。
サイズの問題があるので、通販はおすすめできないかな。

個人的にはミズノ野郎なので、ウェーブダイバーズですかね。
92のスレでは「台場」とか呼ばれているヤツです(w
現行品は３代目なので「台場３」ですな

新宿オッシュでリーボッククラブJエリートが、
８０００円ぐらいでセールしていたような気が。
ttp://www.rakuten.co.jp/shoex/466148/466424/533715/
数少なかったから、サイズがあるか知らんけど。

あげ

田中さんは男性でしょうか？
ならば少々高いのですが、ミズノのウェブダイバー�V当たりがお勧めです。
エアロ用の靴は大部分は女性専用です。
男性用で手に入りやすく、かつ評判がいい靴ですとミズノのウェブダイバー�Vと思いますが？

今はリーボックもユニセックスサイズになってるので、気にせず選んで
大丈夫です。フィットネス＝女性用という表記になってるのが多いけど。
２５.５以上の靴は入手しにくいかもしれないですが。

田中さーん！皆さんレス待ちですよー。

田中です。いまウンコしてますのでお待ちください。

田中です。いまウンコなんかしてません。



田中より

いわゆる「荒らし」はスルーが鉄則
ほっときなさい

　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　| もっと書き込め！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　V
　　 ／￣￣￣￣￣ ミ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣￣　＼
　　/　　 ,――――-ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　 　 ｜
　/　　／　 ／　　 ＼ | 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∨∨∨∨∨＼ ｜
　|　 /　　　,（･）　（･） |　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜▲　　▲　 ｜｜
　 (6　　　　　　 つ　　|　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜（・）　（・）　　6)
　 |　　　　　　＿＿_　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜　｜　　　　｜｜
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　¨　　　　 ／
／|　　　　　　　　 ／＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼／＼　　／＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣　　　 ＼
　　　　　∧
　　／￣　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　|　強制すんな！
　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>84さん
　レスできなくてすみませんでした。自分と同時刻だったので読みませんでした。
　同じ境遇ですね。がんばりましょう。

>86さん
　ありがとうございます。イントラの先生も同じようなことを言ってました。
　靴はよく考えて買うようにします。
　コリオ（動きのことを言うんですよね？）が変わるとまたまた人とぶつかりそうに
　なってしまうのでちょっと汗の量が少なくなるような気がします。

>82=87さん
　すごいですね。なんかメキメキエアロも上達しそうな方ですね。
　とても真似はできそうもないですが負けないようなつもりで
　頑張ります。

>88さん
　確かにスポーツシューズコーナーを見るとエアロ用の靴は少ないような
　きがします。やっぱりクラブのショップがいいんでしょうか？

>89さん
　スポーツオーソリティーのことでしょうか？今度行って見ます。

>91さん
　エアがいいということはナイキでしょうか？

>92さん
　こんなスレッドもあるんですね。ＡＶＩＡというやつは昔みんな街ではいてましたよね

>93さん
　たしかにミズノは気になっています。92さん紹介のスレッドでもダンビロの
　足にはいいといっている人がいたような気がします。

>94さん
　情報ありがとうございます。今度見に行って見ます。

>96さん
　じぶんは男です。やっぱりミズノですか．．．。

>97さん
　26.5なので難しそうです。

>98さん
　しばらく書き込めなくてすいませんでした。
　なんとかまめに書き込んでいきます。
　
　昨日の初めてエアロはかなり満足いく動きができました。すごく楽しかった。
　あさってのローインパクトはまた玉砕されるかもしれないですが頑張ってみます。
　ところでレッスン中の水なんですがみなさん500ｍｌのペットボトルでやってますね。
　自分もさいしょはエビアンの小さいやつから500に変えましたがコンバットとか
　だと途中で足りなくなってしまうことがあります。飲みすぎですかね？
　のどが渇く前に飲んでくださいと言われているので飲んでいるんですが。
　みなさん何ｍｌをつかってますか？教えてください。

　田中より
　

>昨日の初めてエアロはかなり満足いく動きができました。
>すごく楽しかった。

ああ、なんか凄いわかる、この気持ち。。。ちょっと羨ましいぐらいｗ
ちなみに自分が楽しめるレベルのクラスとちょっと背伸びしたクラスを
平行して受けるといいですよ。７：３ぐらいの割合でね。
背伸びクラスは玉砕して当たり前、次のステップへの足掛かりぐらいに
思ってればいいです。っで、このクラスではこんなことするのかあ・・
って予備知識を蓄えるぐらいのスタンスで臨めば、実際にステップアップした
ときに面食らわなくて済むでしょ？

逆に上級者でも基本動作の復習のために初級クラスとかに出ます。だから一見
メチャクチャレベルの高そうな人がいても気にしないで。

>コンバットとかだと途中で足りなくなってしまうことがあります。
>飲みすぎですかね？

最初の頃って息があがっちゃって結構ノド乾くと思うので気にしなくてもいいと思います。
そのうち体が慣れてくると、だんだん摂取する水分の量も減ると思いますよ。
自分も初心者エアロに出始めの頃は45分のレッスンで500mlほぼ一本空けてました。
いまでは初心者エアロ＋上級エアロ連続で出てちょうど500ml1本ぐらいですね。

>みなさん何ｍｌをつかってますか？教えてください。
私も５００ｍｌのペットボトルを使っています。
中身は「クエン酸アミノ」というスポクラのショップで売っているやつを水に溶かして入れています。
これはクエン酸とアミノ酸以外にビタミンＢ、塩類が入っていて、私が行っているスポクラでは評判が良いので使っています。

私はコンバット６０分にＶＣＡＡ５００ｍｌを２本持っていきます。
レッスンの最終段階で１本目がなくなり、２本目をプシュッ！と開けますね。
ものすごい汗がスタジオの床に落ちますよ。いやはやなんとも。
そして、３０分ぐらいマシンをあれこれ行ったりきたりして、２本目も空になります。
そして、空のペットボトルにウォータークーラーの水を３分の１ぐらいいれて飲み干し、
シャワーを堪能中ものどが渇いて仕方がないので、うがいしまくってます。
シャワーの後、ＪＴのセノビー５００ｍｌでたんぱく質とカルシウムを補給。
その後はたいてい中華料理屋で食事するんですが、ビールは１本にとどめてます。
カロリーが多いですからね。
新陳代謝を考えると、もっとよく飲むべきではないでしょうか？
水分補給量を抑えるという考え方には、否定的な私です。

運動後の１〜２時間は吸収が良すぎるから
あんまり食べない方がいいらしいよ

>107
そう。かと言ってレッスン前には食べたくないしね。平日ナイト会員には頭の痛いところです。
こないだクラブの食生活チェックで、「摂取カロリーは問題ないがバランスが悪い」っと
診断されました。。。毎晩11時過ぎまでレッスンしてるのにバランスも糞もないだろうって思った・・・

>>108

レッスン前１時間くらいなら軽食（おにぎり）位は入れた方がいいんでないかい？
昼飯くって、そのまま会社帰りでジムだと
ガス欠で動けないっす
リーマンだけど、会社帰りにサクッとコンビニ飯してるかな

水分は適当にとるねー
日によって足りたり余ったりバラバラかも
でも500mlは最低ラインかな

ちなみに中身は水ですよ、水
空のペットもっていって、ジムの冷水器で満タン
うちのジムは結構こーゆーひといるけど　他はどう？

足りなくなったら足せばいいので気楽です
ただし、水だけだとイロイロ足りなくなるから
当日の朝-昼はしっかり食っておけってかんじ

スリムジョグに出ている短めの茶髪の人が彼氏？

↑誤爆？

>>109
うちのジムの冷水機の水が異様に臭いので、ペットボトルに入れておいてのむと具合が悪くなります。
残念。

臭い　って実は素敵な響きじゃね？

何も食べずに夜のレッスンに出ると脳に栄養が
行かなくなりもうろうとしてきて危険。
しっかりブドウ糖を補給しましょう。

ブドウ糖源としては、チョコレートのような糖や
おにぎりのような炭水化物が良いです。
私はエネルギー補給用のゼリー飲料を１時間ぐらい前に
飲んでからレッスンに参加しています。

水はのどが渇く前に補給するのが原則。
のどの渇きは脱水症状の始まりなのです。
外気温・スタジオ内の温度等により違いますが、１レッスンで500ｍｌが基準になるのでは？
>>109さんのカキコのとおり、運動中の吸収が一番良いのは、実は水。
汗とともに、いわゆるミネラル分が排出されて不足してきたときにはスポーツドリンクが有効ですが、
吸収の効率を考えると、ペットボトルで売られている状態だと少々濃すぎるかもしれないので、水で
２倍程度に薄めるのも一つの方法だと思います。
お茶・ウーロン茶はノンカロリーで（水よりは）口当たりも良いのですが、人によっては、のどの渇き
が増幅されるかも？
それから、運動前に糖分や炭水化物を補給しておくのは良いのですが、運動中に低血糖状態に
近づいてきたら、糖分そのものを摂るよりは、クエン酸を摂ることが吉かと。

ほんっと良スレ♪
私も初心者で田中さんと同じような思いしているので、読んでてホッとします。
しかもためになる！
田中さん、がんばって〜

　ひさびさのレスですいません。
　みなさんの意見を聞いているとやっぱり水を中心に必要なときに
　スポーツドリンクというところでしょうか。自分はあんまりお金が無いので
　冷水機の水ばかりですが．．．．（Ｗ）
　
　それと夕食のことですが確かに終わってから食べると深夜になってしまい
　体によくないですよね。やっぱり109さんのようにおにぎりとかですますのでしょうか？

　あとスタジオ以外のトレーニングですが自分は筋肉を付けたい訳ではないので
　マシントレーニングは全然しないのですが少しはやったほうがいいのでしょうか？
　やるとすればどれがいいのでしょうか？色々あってわからないものですから（Ｗ）

　田中より

筋トレしなくていい。
始める前にｽﾄﾚｯﾁ終わったあとにｽﾄﾚｯﾁで十分。

夕食　終わった後でも私は食べる。眠れないから。

エアロは恥かくのでコンバットやってますが、初めての日は地蔵だったが週２で頑張り２ヵ月後にはソコソコ見られるようになった。

田中さんとこのクラブにあるなら出てみれば？楽しいよ。

>>117

いやー同じですな。冷水器野郎です。
以前はポカリの粉を買って、自宅で作って持って行っていました。
これだとコストは半分以下なんですけど
だんだんメンドーになってねぇ・・・

ちなみに空のペット持ち込みするときは
定期的にペットの煮沸消毒しましょうね
以前、「ジムの翌日は下痢気味」って症状が出たことがあったのですが
ペットを替えたら収まりました

冷水器も疑ったのですが、下痢ペットでも煮沸したら、下痢らなくなったので
水洗いだけだったのが駄目だったみたいです。

あーなんか汚レスになってしまった(w

>>117
毎日必要とは思いませんが、筋トレはやった方がいいと思います。
まず脂肪燃焼という観点からみて筋肉の量がある程度多いに越したことはありません。
また、筋力がないとどうしてもアライメント（正しい姿勢）が悪くなり、
その結果、エアロに本来期待されている効果が得られなくなります。
筋肉の繊維が太いほうが見た目も美しいですよ。。。。
自分の場合はレッスン直後にマシンで「あがるかあがらないかギリギリの」
強度で10回3セットとかです。ある程度簡単にあがるようなものを回数こなしても
あまり意味がないっと以前言われたので・・・

もちろんストレッチも同様に重要です。以前どこかのスレで、「開脚を昨日より1mm広げるようにして、1年続けてごらん」
ってのがありました。目からウロコでした。何事も地味に継続することが大事ですね。

筋トレは有酸素運動が終わった直後（つまりエアロの後）が非常に燃焼効率がよくて効果的ですよ。
ストレッチも単独でやるのはちょっと億劫ですけど、エアロの後なら結構キツいストレッチも
やる気になると思います（体が温かい分、ある程度曲がるしね）。

っで、田中さん、ローインパクトはどうでしたか？

＞120
筋トレ→有酸素が効果的ときいたんですが…

>121
エ？121さんのクラブでは、レッスンの中でエアロ-->腹筋-->クールダウンストレッチとかいう流れはないですか？
筋トレ→有酸素が効果的であれば、腹筋-->エアロ-->クールダウンって流れになるような気がしますけど、
そんなレッスン今まで見たことないです。

田中さんはまだジムに通い始めたばっかりだから、まだわからないとおもうけど、
はまってきたらきっとプロテインとか高いスポーツ飲料にも興味わくと思うよ。
わたしも最初は値段がはるものは敬遠してたけど、今は・・・だから。
でも、いいよね！体動かすのって。

>>122
筋トレ→エアロが最近の流行なんだよ。
昔はエアロ→筋トレだったんだけどね。
最新の運動生理学なんだとよ。
ターザンあたりの一般雑誌でも載ってるから見てみて。

田中さん、初めまして！
私もエアロ二ヵ月の初心者です。
このスレを見つけて、自分と同じ境遇で励みになります。お互い頑張りましょう。

今日はローインパクト１をやって来ました。
イントラによって同じレッスンでも格差があるような気がして、今日はついて行くのがやっとでした…。

ローインパクトはイントラによって難易度が全然違うからね

筋トレ→エアロ　　ダイエット効果を狙う場合に有効
エアロ→筋トレ　　有酸素運動に加えて筋肉を太くしたい場合に有効

・・・じゃなかった？

エアロの中でやる場合は確かに腹筋が最後です。

筋肉をつけるのもダイエットも筋力をつける必要があるじゃないですか。
そのためには筋トレ→有酸素の方が効果的と聞きました。

多分常連さんなんだろうけど、昨日エアロをすごいノリノリでやってるおばちゃんがいた。
でも体型が……。
ああいう人は筋トレしないからなんだろうか。

みなさんアドバイスありがとうございます。
やっぱり腹筋、背筋が中心なんですよね。

>79さん
　実は火曜日からインフルエンザで昨日までジムにいけませんでした。
　今日久々に初めてエアロに出ました。動きが大部分変わっていて少し
　戸惑いましたが最初よりはだいぶ付いていけました。

>125さん
　ローインパクトは自分にとってかなりむずかしいですけど
　お互い頑張りましょう

　田中より

明日はスーパーボウルな訳だが、田中さんは見るの？

>動きが大部分変わっていて少し戸惑いましたが
>最初よりはだいぶ付いていけました。

なるほど、月が変わったのでコリオが新しくなったのですね。
でも自覚できる程ついていけたということは、それだけ体が慣れてきた
証拠ですね。頭で考えなくても自然と手足が動いたということでしょう。
もう1段階アップまであと少しですね。がんばって。

>130
やはりマクナブだけでは勝てませんね。

>ルチ将軍さん
　アメフトは全くわからないので見ませんでした。

>79さんありがとうございます。確かに今までよりはちょっと自信をもって
　動けるようになった気がします。

　今日はローインパクトでしたがまたコリオが変わっていたため、こちらは
　玉砕でした。でも今日は先生が隣で踊ってくれたのでその部分だけは
　冷や汗をかきながらも出来ました。先生ありがとうごさいます。

　サッカー北朝鮮に勝って一安心。
　
　田中より

すっごいがんばってますねー田中さん！！
私もエアロ始めてまだ数ヶ月。一緒に上達してきましょう。
プログラム名からして同じスポクラのような・・・・（関東在住）
ちなみにオキニのイントラさんも田中さんといいます（笑）
なんだかこのスレとってもうれしいです。
明日の朝からのレッスンもがんばれそう！！

>でも今日は先生が隣で踊ってくれた
おおっ、いいイントラじゃないですか！！終わった後、ちゃんとお礼は言いましたか？
スタジオから出る間際にたった一言、「今日は横についてくれてありがとうございました。」
ぐらいでいいから感謝の気持ちを伝えるとものすごく喜んでもらえますよ。
そういうのが何よりも嬉しいらしいです。

ちなみに田中さんは家でこっそり練習派みたいですけど、レッスン後にイントラに
分からなかったところを聞くのは決して恥ずかしいことではないですよ。
まあ、イントラも次のレッスンの準備だとか他校への移動だとかあって忙しいと
あまり丁寧に教えてくれないこともありますけど、基本的に質問は大歓迎のはずです。
逆に、迷惑そうにするようなイントラはダメなイントラです。だから積極的に
質問しちゃいましょう。今日みたいに隣で踊ってくれたときなんかはチャンスですよ。
今、田中さんがどの部分で玉砕しているのかはこの場ではちょっと分かりませんが、
そのイントラさんなら適切なアドバイスをしてくれるのではないでしょうか？
正しい姿勢や重心移動、各ステップのコツなんかを初心者の頃に教えてもらうのは
後々のためにもなりますよ。恥ずかしがらずに、がんばって。

>>田中さん
調子いいですね。実はオレ、鬱で１か月休業中（仕事はギリギリでしてるけど）
今夜久しぶりにいってみるよ。玉砕する予感大だけど

>>133
まさかワカナたん？

＞＞ルチ将軍さんへ
　　イントラさんのお名前ですか？残念ながら違います。
　　あなたのオキニさんも田中さんっていうのですか？
　　オキニのイントラさんに元気分けてもらってがんばってくださいね。
　　私もくじけること多いけどイントラさんに元気分けてもらって
　　エアロ終わった後はハイテンションです！！

　　今日も後ろで玉砕してる私の隣にきて
　　教えて下さって、感激（涙）
　　でもお礼言うの忘れてしまった・・・・
　　感謝の気持ち伝えたいのですが、なんかイントラさんと
　　お話するの気がひけてしまう。
　
　＞＞田中さん

　　いろいろレッスン受けられているようですがオキニの
　イントラさんはいましたか？
　目標になる素敵なイントラさんが現れるともっとレッスン楽しく
　なりますよ〜
　　

はじめて書き込みます！
田中さん、私もエアロ初心者です。1年前から始めました。
エアロが有名だったジムですが。
週に1回しかいかれないので、4面クリアできません。
昨日、上級者クラスに出たけど、エアロのステップの踏み方が
慣れていないためか、聞き足に重点置いちゃって地蔵になることに
気づきました。
会社のそばに、今通っているジムが店を出すそうなので
それまでにはがんばって上級クラスである程度ついていけるように
私もがんばります。今、目下の目標は4面クリアと手振り･･･。
手振りに気を取られて足が止まります。
田中さん、エアロ初めて、楽しいって思いますか？
難易度の高い振りを覚えられると、めっちゃ楽しくなります。
また、このスレ来るのでお互いがんがりましょう。

昨日は祭日のイベントなどで、普段は受けれないイントラのレッスンに
出れました。田中さんの所はどうでしたか？スピンの後に手振りがしっかり
ついててとほほでしたが、楽しく充実感がありました。いろんなイントラの
レッスンを受けるのは自分の振り覚えの巾がつく気がします。
みんな１週間で何人ぐらいのイントラさん受けてるのかな？気になる

>133さん
　東京です。がんばりましょう。

>134さん
　やっぱりアドバイスをもらうのはとても恥ずかしいです。
　なんかこんなこともわからないんです。と告白するような気がするので．．．

>ルチ将軍さん
　やっぱり上手い人でも久々だと玉砕覚悟なんでしょうか？
　エアロって奥深いですね。

>136さん
　おきにと言うのかはわかりませんがやっぱり初めてエアロのＩ先生が
　自分にとっての師匠ですね。

>137さん
　エアロってとっても楽しいですね。全然出来ないことが多いのですが
　ちょっと皆とあわせて踊れる瞬間はスタジオの一員に成れた感じがして
　最高に楽しいです。（とても下手ですけどＷ）
　ちなみに4面クリアってなんでしょうか？

>138さん
　祭日イベントには出ませんでした。
　自分は今まで4人のイントラに出たことになります。そのうちコンバットが二人です。

　さあ明日は初めてエアロなので端っこではなく真ん中で挑戦しようと思ってます。

　田中より

>なんかこんなこともわからないんです。
>と告白するような気がするので．．．
いえいえ、とんでもないです。大部分のイントラはそんなことないと思います。
だって田中さんの出てるのは初心者クラスじゃないですか！！イントラの方も
分からないことがあって当然だと思ってますよ、きっと。逆に質問してくるって
ことはそれだけ真剣に打ち込んでるってことなので喜ぶと思います。出来ないことを
一人で解決しようとするより、素直にイントラに聞いてクリアしていく方が効率的に
次のステップに進めます。中級以上になったら、クルクル４面回しとか、手振りとか、
本番中にコリオを忘れてメンバーに突っ込まれるイントラとか、また新たな世界が
田中さんを待ってますよ。


>さあ明日は初めてエアロなので端っこではなく真ん中で挑戦しようと思ってます。
そろそろ前に行きましょうよ〜ｗ

ちなみに4面ってのは方向転換系のステップで90°ずついろんな方向を向くことです。
簡単なものではジャンピングジャックで回転とかです。中級以上になると多用されますが、
自信がない場合は真ん中で踊るのが有効な手段です。真ん中ならどの方角を向いても
常に自分の前に誰かがいることになるので。

いま改めてカウントしたら自分は週6日、エアロだけで11本（他にも格闘系やサーキット、
ステップやピラティスなんかも・・・）、イントラは全部で9人ですね。初心者エアロから
コンビネーションエアロまで、手あたり次第に受けるとこうなるのかって感じですｗ

>>140
横レスで申し訳ないが、137さんの言う「４面」って、いわゆる「面替え」のことでは？
つまり、１回通すごとに「正面」を９０度ずつ替えていくというやり方。
（スタジオを左右に分けてメンバーを半数ずつ対面させるパターンもあるけど）
ブロックの途中でステップで方向転換することとは違うのでは？

>>141
おお、そういうことか。
自分はいわゆる「面替え」でハマッたことがないから、てっきり方向転換で
どっち向きに回転するのか咄嗟に分からなくなることかと思ってました。

>>田中さん
　レスありがとうございます。4面とは、140さんの方向転換系ステップと
　141さんの正面を90度ずつ変えていくステップ、両方のことです。
　でも、レスを見るとこの２つ、別ですね。
　勉強になりました。140さん、141さんありがとう
　ございました。
　やっぱり、ちょっとでもみんなと合うと達成感というか
　そいうものは私も感じます。
　140さんと同じ系列のジムにおります。
　　

「こんなこともわからない」ひとのためにスポクラにはイントラが必要なんだ。
一定の質問と回答しかないんなら、ネットで検索すりゃすむ話。
相手のレベル、性格、体調をみて些細な不安にまできづかうことは
その相手の目の前にいる人間しかできない。
相手にやる気や元気を与えたりもね。
そういうコミュニケ−ションがいらないなら、イントラじゃなくてビデオでも流しときゃいいことだろ。
気にせず質問しろ。
タイミングがわからないなら、はじまる前か後に「時間のあるときでいいのでわからないところを教えてもらえませんか？」といってみ

>140さん
　週６日はすごいですね。エアロだけで１１本ということは毎日２本ですか。
　やっぱりそこまで出ないと上手くなれないんでしょうか。

>141さん
　ありがとうございます。以前４面回しについてはどなたかに教えてもらったので
　わかっていましたが、それをクリアするという意味なのですね。

>143＝137さん
　かなりレベルは違うと思いますが、その達成感が少しずつ自分にもわかって
　きました。

>144さん
　確かにそのとうりですね。色々な対応が出来るのは人間だからこそですからね。
　でも色々理由をつけているのかもしれませんが、先生はあこがれでもあり、
　雲の上の人でもあるのでまだまだ話しかけることは出来そうに無いです。
　でも早く上手くなって質問が出来る様になることが今の自分の目標なのかもしれません。


　今日の初めてエアロは勇気を出して真ん中で踊りました。
　隣に初めての人がいたのでチョッと気を使いながらでしたがかなり前の
　上手い人と同じように踊れました。このクラスではメンバーの一員に
　なりつつあると感じられ、最高に楽しかったです。
　Ｉ先生、あなたは罪人です。こんなに自分をエアロ好きにさせるなんて．．．。
　そしてエアロの楽しさをおしえてしまうなんて．．．．。Ｗ

　しかし隣の人は初めてじゃないかのように結構踊れていたのにジェラシーを
　感じました。
　
　田中より

ここ良スレだ。
田中氏よ。俺はエアロ暦1ヶ月で毎日徐々に成長していくのが楽しくて仕方ないよ。
苦手なシャッセも大分できるようになってきたしね。

>しかし隣の人は初めてじゃないかのように結構踊れていたのに
>ジェラシーを感じました。

負けず嫌いですね、田中さんｗ
でも人は人です。焦ってはいけませんよ。週２日程度でも時間をかければ徐々に上手くなっていきます。
ただし、姿勢とか膝の高さなどはしっかり意識しましょう。あと、必ずつまるステップがあるようなら
やはりこの段階でキチンとクリアしておいたほうがいいです。苦手なステップを克服しておけば
一つ上のクラスに行ったときに吸収の速度が全然違うと思いますよ。

実は私も１１本のうち３、４本は初心者/初級クラスです。いまだにこうしたクラスから学ぶことは
多いです。もちろんコリオ自体は簡単ですけど、イントラを見る必要性がほとんどないので鏡に映った
自分の姿勢の見直しも出来ますし、中上級者はカウントを目一杯使って大きく動くのでそれなりの運動量
になりますから。ちなみにイントラ養成コースに通ってる人も初級に出たりします。

基本を大切にして数をこなせば、必ず上達します。

５月オープンのスポーツクラブの会員になろうか
迷っているどんくさいデブの三十路女です。

田中さんを見習って頑張ろうと思いました。

↑148さん、私もどんくさい三十路の人妻です。
身の程知らずとは思いましたが、私もスポクラに入会して
しばらくしてから意を決してエアロはじめました！！
始めてしまうと結構何とかなるものです。出来なくて
恥ずかしい思いも必ず体験しますが、何か目標を達成
するってそういうものだと割り切ってがんばってください。
5月が楽しみですね。それまでここのスレで予習していけば
ばっちりですよ〜

＞田中さん
　私も上手な人見るとジェラシー感じまくりです。
　とくに同世代だとなおさら。あとオキニのイントラ
　（♀）が始めての人に指導してると取られたようで
　悔しくなります（笑）

>146さん
　エアロ暦一ヶ月とは自分と同じですね。シャッセはまだ完璧ではないですが
　動けるようになってきました。お互いに頑張りましょうね。

>147=79さん
　ありがとうございます。中上級者でも初級クラス出るんですね。
　あの前のほうで異常に上手い人たちはそういう人なのかもしれません。
　２列目以降の人とは明らかにちがいますからW

>148さん
　5月といわず今月からでも他のスポクラに入ったほうがいいと思います。
　絶対楽しいですよ。

>149=133さん
　その気持ちよくわかります。Ｉ先生（女性）がほとんど話しかけてくれない
　のがなんか寂しくて．．．。今度の日曜日Ｉ先生が初めてエアロの後に
　やっている中上級のクラスに気を引くために出てみようと思っています。
　もちろん端の後ろであることは間違いないんですがＷ

　今日のローインパクトは今までで一番出来ました。でもレッグカールで
　回るところで手が付くのですがそこは全く出来ませんでした。先生は
　自分の方を見ながら、出来ない人は足だけでいいですよ、手はおまけ
　ですからね。と言ってくれたので最初から足だけをやったらけっこう
　いけました。なんか今日のローインパクトでちょっと分ったような気が
　しました。（そうはいってもかなり間違えましたが．．．Ｗ）

　明日もし仕事がはやく終わればジョギングクラスに初挑戦しようと
　思っています
　
　田中より

ジョギングてヒールジャックとかできるのか？

田中さんすごいですね。
もうシャッセをまずまずできるようになってきてるんですか。
頑張ってください。
イントラさんも田中さんを認めてきてるということです。
続くかどうかわからない人にこそ話しかけるのが
限られた時間でお客さんに接するイントラさんの常ですよ。

>>152

ホントホント　常連の俺には出口で目も合わせてくれないよ（笑
レッスンに惚れて出ているので問題ないけどねー(w

あんたのレッスン受けられれば俺は満足さ　ｲﾔﾏｼﾞﾃﾞ

>>150
初心者用と言っても、本気で動くと強度は結構あるので
あっしも出ます。

イントラが見えにくい時は、常連の動きを参考にするのもありかと
（たまに間違った動きするひともおりますがご愛敬）

>>148
恥ずかしさよりも楽しさが上回れが
問題なしです。

>中上級のクラスに気を引くために出てみようと思っています。
結構無茶しますね、田中さん。。。
ちなみに自分も中級に出たキッカケは「遅刻しそうになって慌ててたので間違えて中級のスタジオに入ってしまい、
気づいたときには外に出るタイミングを失ってた」ですから、人のことは言えませんがｗ

>出来ない人は足だけでいいですよ、手はおまけですからね。
>と言ってくれたので

エアロビクスの意味は「有酸素運動」であり、その観点では手の動作には
ほとんど意味がありません。手振りを入れたからといって、脂肪の燃焼効率が
飛躍的に向上するとかいうことはありません（まあ、少しはあるかも知れませんが・・）。
手振りに惑わされて足の動きや姿勢がおろそかになるようでは本末転倒ですので、
そのイントラさんの言ってることは正論です。
しかし、だからといって、手振りは邪道っとは思いませんけどね。だって、キレイに出来たら楽しいし、
楽しく踊ることがエアロの目的の一つでもあるもんねｗ

>ジョギングクラスに初挑戦しようと思っています
ジョギングクラスともなるとハイインパクト系が中心になって強度も飛躍的に上がりますね。
回転もたくさん入るだろうし、音楽のスピードも格段に早くなります。コリオの分解過程でも初級ほど
時間はかけてもらえず、どんどん変形していきます。体力もさることながら、集中力が決め手に
なりますから気合を入れてがんばってください。レポート楽しみに待ってます。

がんばりますねー田中さん。イントラさんにもよりますが、中上級だと
手はかなりつきますよ。でもそれがすっ‥とできた時は本当にうれしいです。
端の後ろは結構見にくいので、イントラ以外のうまそうな人を見つけておくと
助かると思います.自分も今日は玉砕覚悟の難しいステップの日です。お互い
がんばりましょー

>>150
気を引くためだけなら周りの人に迷惑ですよ。
いくら端と言っても・・
頑張って、実力が伴ってからで中上級に出て欲しいです。

私が出る中上級のクラスはイントラさんの癖で回転系のコリオが良くあります。
当然、手振りも・・・手振りはしなくてもいいんですが回転系は出来ないと面が合わなくなって危ないです。
そうすると初級者の方が動かない（動けない）分、周りの人達も動けなくなるんです。

で田中さんよ調子はどうよ

>>156
初心者に中上級クラスには出るなっていうのなら、
そういう人の動きを避けることが出来ない人も中上級クラスに出てはいけない。

と思う、いやマジで。

一度中〜上級出るだけ出てみるといいよ。
あまりにもついていけなくて悔しい思いするし、
初心者向け〜初級エアロで頑張って修行しよう、って思えるから。

でも、中〜上級の場合、回転/移動があるから、
ステップ踏めなくても皆の流れをなるべく邪魔しないように
移動したりする事を心がけるといいと思う。
最悪、マーチだけでもいい。

回転は、無理してくるくる回らなくてもいいんじゃないかな。
但し、90度とか180度とか方向が変わるような回転の場合は、
向きだけ変えるようにするといいと思う（これは事故防止のため）。

田中さんのところにはボディアタックある？
もしあればボディアタックも出てみるといいと思う。
ハイインパクトの部類になるけれど、
そんなに難しいコリオじゃないからついていきやすいよ。

>>158
「上級者が避けるからどんどん初心者の人でも入っていいよ」
では上級クラスではないですよ。

初級者が慣れてきて中上級に出るのなら問題ないですし、エアロが上手くなりたいなら出るべきです。
でもただイントラさんの気を引きたいだけで出るのはどうかと言ってるんです。

そもそも初心者でも入っていいなら何のための上級者クラスなのか

>>154
＞エアロビクスの意味は「有酸素運動」であり、その観点では手の動作には
＞ほとんど意味がありません。手振りを入れたからといって、脂肪の燃焼効率が
＞飛躍的に向上するとかいうことはありません（まあ、少しはあるかも知れませんが・・）。

揚げ足とるつもりはないのですが、有酸素運動という意味でも、手の動作にはそれなりに意味はあると思いますよ。
たとえば心臓より高い位置に手を挙げるということに、どういう意味があるかわかりますか？
それがロングレバーなら？
まあ、競技系のイントラさんにありがちな千手観音のような動きには、確かにそれほど意義は感じませんが。

田中さん、こんばんわ〜
だんだん、欲が出てきたようですね。今週日曜日はいよいよ
上級クラスですか。はじめて〜のクラスと同じイントラなら
傾向は似ているからなんとなく流れに乗っていけば何とか
なるんじゃない？後ろのほうでひっそりと動いていれば問題
なしでしょ。あとは前列の上手な人の真似するとか。
玉砕覚悟でがんばってきて下さい。きっとこのクラス受けた後
もっと上手になりたいって気持ちになることでしょう。

俺が出ているクラスは、
中級は難しいけど月の初めだとコリオは短め。週毎に増えるけど。
中・上級は毎週少しづつコリオを変えながら、中級の最後の週並みの量。

中上級でたまに初心者が入ってくるけど、途中退場するのを良く見る。
ある程度体力が無いと中上級はついてけないかも

>151さん
　ヒールジャック風（ｗ）のものは出来ましたがジョギングクラスはかなり
　厳しかったです。

>152さん
　そうなんでしょうか。そうとらえてがんばります。

>154=79さん
　無茶なことが今日のジョギングクラスで分りました。
　中級といわれているのにかなり難しく、まだまだ高い壁だなと思いました。
　体力的な問題よりも確かに展開が速くてよくわからないまま終わってしまいました。
　でも出来るパートもあったので来週も挑戦したいと思います。

>155さん
　今日のジョギングは頑張れませんでした。Ｗ。はっきり言って玉砕でした。

>156さん
　日曜日はとても出れないことがわかりました。おっしゃるとおり今日の
　中級クラスでもやや邪魔者でした。とほほです。

>159さん
　すでに初級クラスで修行する気になってしまいました。Ｗ
　ボディアタックというクラスはありません。

　さすがに中級クラスだととても付いていけませんでした。
　でもローインパクトより回転は少なかった気がします。
　キックしながら手を斜め上にあげる（それを２回くりかえす）動きは
　エアロビクスらしくていいですね。そこだけは出来たからなのでしょうか
　お気に入りの動き（人が見るとかっこわるいことは間違いないですが）
　になりました。（なーんて生意気ですね）

　田中より

>>162
私も揚げ足をとるつもりはありませんが、154で言っているのはまさにその
「千手観音」、「薔薇手」系です。162さんのおっしゃっている範囲内のアームパターンには
それなりに意味はあります。しかしながら、手と足、どちらが大事かと言えば、
運動の目的から言って明らかに足であり、手に気を取られて足が止まることは
まさに無意味であるという趣旨です（こんなことはご理解いただけてるとは思いますが）。

>>166
了解

田中さん、明日の中上級クラス出れるなら出た方が良い。
最初から振りを通してでは無くゆっくりな説明が有るから、
そこで自分でもカウントを数えて出来るだけ振りを覚える。
あとは気合いでガンガレ

俺は最初に出た中上級クラスが回転系だったから、全く踊れず
「もう出ねえよ！！」と思ったけど翌週も出てた。
自分に負けたくなかったから出てたんだなと思った

>>168は田中さんの知り合いなの？
ゆっくり説明するイントラもいるかもしれないが
基本的に中上級はたらたら説明しないと思うよ。

ひばりって、他のりーヴの店に比べて、Ｒ２、ＰＡ、ＳＲ２が少なすぎる！
もっと増やしてよ！！

↑スレット間違いました。無視してください。

×　スレット
○　スレッド

>168さん
　アドバイスありがとうございます。まだ迷ってますが明日、出てみます。
　多分皆さんの迷惑になるでしょうが、後ろの端でぶつからないように全神経を
　集中してみます。間違いなく固まりまくるでしょう（ジョギンクラスで
　実証済み）でもＩ先生のクラスには出たいんです。
　これってきっとオキニってやつでしょうか？

　ああ明日が怖いです。
　田中より

>>173
気が付けば、出来ているようになってるよ。
がんがれ！

参加できる時間帯が中上級クラスしかなかったので
最初から中上級クラスから始めた。
そのため、ステップアップするストレスと迷いを知らずに受けていた。
ステップや振りを間違わないようにするが優先していたと思う。
振りがちゃんとこなせても、
肝心のアライメントやアイソレーションができないのはやはり
つまらない。

初級クラスを改めて受けると間違った癖や基礎知識に欠けている自分に気づいて
はまっています。

オキニの中級に出たい気持ちわからんでもないが
２ヶ月ほど他の先生のレッスンでこっそりｗ修行してから
オキニ中級に参加してかはどうか　田中さん

>>176に同意。
まずは色んなイントラさんの
初心者向けエアロに出て修行を重ねた方がベターだと思う。
エアロのイントラさんって色々癖があるし、
初級なのにこれじゃ中級に近いよね？
というレッスンをするイントラさんもいる。
色んなイントラさんの初心者向けエアロに出て、
前列で出来るようになればもう中・上級も近い。
それこそ、オキニたんの初級エアロで、
「田中さんが居れば後ろに行っても大丈夫！」と
前列を任されるくらいのレベルを目指してみるのもいいのでは？

>177
出来るか出来ないぐらいが一番面白いと思います。
田中さんが中級にでて面白いと思ったならば出れば良いし、しんどいならば暫く初級で修行をすればいい。
出来れば色んなイントラの色んなクラスに出て自分にあっているのを探せばいいのです。
ただ中級から上級になるとそれ相応の持久力も必要なので・・

いろんな人の意見があってた中さんも困惑するでしょうが、
あるコーチを追っかけるような自分に気づいたら、自制したほうがいいと思います。
そのコーチも追いかけられるとますます田中さんを無視します。
異性のコーチならもちろん、同性であってもです。
そんなことを繰り返してるうちに田中さんがクラブに通うのが面倒くさくなってしまわないか、心配です。
そこらへんは、他のスレを読んで、コーチに憧れ、振り回されてる人たちの話を参考にしてください。
挨拶してくれないとか、無視されるとか、つまらない迷いや悩みに振り回されてる人の話がてんこ盛りです。
田中さんも仕事を持ってる身のようなので、クラブに通い、レッスンに打ち込むのも限界があるでしょう。
あまり大勢のコーチのレッスンに出るのも苦しいし、ますます人間関係が面倒になるでしょうから、
何人かのコーチのレッスンに絞って、自分のレベルとプラスアルファレベルで一生懸命やるのがベストだと思います。
コーチたちも参加者の情報交換をしています。
「まじめな人だな」と何人かに思ってもらえれば、レッスン中も、田中さんにわかりやすいように
説明してくれるようになってくるものですよ。

で、田中さん、今日はオキニの上級クラスのレッスンでたの？

＞179さん、いいこと言いますね。まじめな人だって思っていだだいて
地道に努力して行こうと思います！！まずはオキニのレッスンがずーっと
続くことを祈って・・・・4月からのプログラム改訂でオキニのレッスンが
なくなってしまったらどうしよう・・・・って少し不安。
そうしたらやはり他のクラブに行くしかない？

オキニたんにﾚｽﾝ開始前に自分でも大丈夫ですか？って聞いてみればいいじゃん。
俺は初級出はじめて２ヶ月くらい経った頃、かなり成長したんじゃね？と変にうぬぼれて
上級ももう大丈夫だよね？って聞いたら、まだ１年早いと言われたよ。

先週は風邪で全休だ。明日から入門クラスに復帰。
毎日のようにエアロのスタジオ行って、そのあとお気に入りBarで飲み。仕事は朝早い。
体に無理をさせすぎたようだ。
休息は必要だね。田中氏も風邪をひかぬように…

俺が思った事を書きますね。
田中さんはまだ初心者クラスなんですよね？
だったら中上級に出た方がいいという意見は無責任過ぎます。

初めてまだ１ヶ月足らずですよ？
自分が１ヶ月の時なんて初級クラスでも用語を覚えるだけで四苦八苦でした。
ここのスレだけでしか判断できませんがシャッセが出来る様になっただけでは初級もこなせないと思います。
ヒールジャックやランニングマンなんてまず出来ないでしょう。

田中さんも気にして端でやると言われてますがなんのためにレッスンに出るのでしょうか？
ダイエット？運動不足解消？ストレス解消？ただイントラの気を引きたいだけ？
もしイントラさんの気を引きたいだけでは>>179さんの言われる様に楽しみが半減していきますよ。
色々人には目的があると思いますが何も出来ないのではレッスンに出る意味が全くありません。
スポーツクラブに通う目的を忘れていませんか？

>>176さんに同意。
まずは自分を磨く事から初めてみませんか？
最初にスタジオで面白いって感じた田中さんだからすぐに上手くなっていくと思いますよ！

ついでにそろそろ偽者が出てきてもおかしくないからトリップつける事をおすすめします。

田中さんがトリップを覚えてくれるまであと何日かかるか心配な件について

俺も>>183に賛成だな。
始めてまだ数ヶ月でしょ。あせっちゃだめだよ。
確かに中級、上級は勢いがあって面白いと思うよ。
でも自分では分かっていないかもしれないけど
初心者でまともにステップの名前も知らない人がいると
例え後ろや端っこでも周りに迷惑なんだよ。
それを続けていると周りからも煙たがられたり
最悪、イントラからも嫌がられる。
うちにもいますよ数人。
混んでいてもそいつの周りだけ空いているってやつ。
本人が楽しければいいっていうのも正解だけど
周りが気を使うというのも考慮しましょう。
それからコリオに付いていけないとどうしても無理な
動きをしてしまいます。それが続くと故障ということにも。

俺は自分で言うのは何だけど、運動神経は良い方。
ほとんどのステップは数回でクリアー。
でも３ヶ月で初中級に、上級クラスに出るまで１年。
地道に確実にステップアップしていったよ。

お勧めは、初中級クラスで色々なイントラに出ること。
たまに馴染みのイントラの中級に挑戦してみる。
しばらくはその程度がいいかと。

今日初めてエアロの後にＩ先生の中上級クラスに出ました。
何とかぶつからずに終わりましたが全く汗をかきませんでした。
ほとんどぶつからないようにすることだけに集中していたからかもしれません。
いろんな方が言われるように、じっくりとステップアップすることが大切なのが
わかりました。ちょっと凹んでいます。
明日は難しいクラスばかりの日なのでコンバットに出て発散しようとおもいます。
田中より

田中さん、まじめな方ですね。
前向きな姿勢やチャレンジ精神がある一方で、ここに書き込んでる人たちのアドバイスも
謙虚に受け入れて・・・。
オレ、スタジオレッスン初めて半年なんですけど、明日から気持ちを新たに頑張ります！
エアロの動き、>>71とか観て、イントラさんの指導に頑張ってついていってます。
体の上下運動とかまだ不十分だし、ぎこちない状態から脱出できてないですが、
もっとのびのびできるようになったら、オレも中級のクラスに挑戦します。
おたがい焦らず、基本的なことをイキイキと正確にできるように頑張りましょうね！

振りについていけない時って、あせるばかりで汗かかないんですよね。
わかります。でも凹むことないですよ。だってまだ１ヶ月ちょっとじゃないですか。
中・上級のクラスの雰囲気も１度でて見ないとわからなかったでしょうし、
これから又がんばれるはげみになると思います。中・上級になってくると、
ちょっと慣れてないイントラのレスンに遠征すると、みごと撃沈なんて
よくあります。とりあえず今は、気持ちのいい汗をかけるよう、もう少し
初・中級で楽しみながら基本を体にたたきこみましょう。

たまたま通り掛りの九州人です。
2年前から九州にある、多分田中さんと同じ系列ジムに通ってます。
(プログラムが同じなので)
エアロビクスは1年前初めて入ったクラスが、無謀にもパーフェクトエアロ
という上級者向けでした。
ご想像の通り木っ端微塵に粉砕され、それがトラウマで最近まで避けてました。
ところが、タイムスケジュールの変更で最近参加できるスタジオメニューが
エアロ中心になってしまい、今では恥をかきながらやってる状況です。
大学時代までバリバリの体育会系だったぼくは、正直エアロのことをかなり
舐めてたところがありましたが、大間違いでした。
運動には自信があっただけに屈辱です。
今だにちゃんとついて行けず恥ずかしい思いをしてますが、一つ動作を
覚えるたびにとてもうれしくなって、最近ではかなりハマっています。
ここに来ている皆さんもとても親切なアドバイスをしてくれているのを
見て、何だかさらに勇気をいただいた感じがしてので、書き込ませて
いただきました。
田中さん、お互いがんばってクラスの皆さんについて行ける様がんばり
ましょうね。
ぼくの目標は体重78→71kgです。(ただ今76kg！)
また書き込みに来ます。

>>189
俺はステップの中級クラスで同じ経験があった。

イ（イントラ）「初めての人いますか」
俺「はい」と手を挙げる。
イ「経験は？」
俺「初級に何度かあります」（全くの初めて）
イ「では、始めます」
〜〜１０分後〜〜
イ「台を低くしましょうね」
〜〜更に１０分後〜〜
イ「ステップ台だけにしましょう」

あれから３年近く経つけど、未だにステップは
出れない。

田中さん。はじめまして。
上級クラスに出てる者ですが、経験から言うと絶対に初級クラスで
みっちりステップやアライメントを体に叩き込むほうがいいと思いますよ。
初級できちんとアライメントを気にしてレッスンした人と、面白いだけで初級を省いた人では
上級に上がっても動きが違います（もちろん個人センスもありますが）
振りは入るけど動きが汚い・・・なんて言われてしまいますよー

田中さん及び、皆々様。はじめまして。
1週間前から田中さんと同じ系列のスポーツクラブに通い始めた者です。
今日初めてスタジオに参加しました。（ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞというものです）
用語がさっぱりわからなかったんですが見よう見まねでなんとかついていけた感じでした。
次はエアロに挑戦してみたくてﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛﾃﾞﾋﾞｭｰしようかと思ってます！
田中さんも皆さんもがんばってください。

粉系というか、うちの所の初級クラスはエアロの楽しさを
知って下さい程度しかやっていない。
中級クラスにならないとイントラはアライメント等を
煩く注意しないから、そこで学んだ事を初級で
意識してやらないと上達してかない感じがする。

初級にずっといる人を見てると全く変わってないし

田中さんじゃないんですけど、オレも初心者に戻るべきですかね？
１年前くらいには中上級こなしていて、とくにクルクル系が好きだったんですが
最近は月１回程度（多忙＋鬱＋慢性疲労）
先週久々にクルクル系のクラスに出たら地蔵になってしまって
イントラ＆常連さんに慰められてしまったorz

連投スマソ
クルクル系のステップでした

>187さん
　別にまじめではないと思いますが、皆さんの言っていることは非常に為に
　なるので聞いています。お互いに頑張りましょう。

>188さん
　ありがとうございます。凹んだことはもう忘れました。
　やっぱり基本が大切なことがよくわかりました。

>九州人さん
　そうですか。トラウマはこわいですね。めげずに頑張りましょう。

>191さん
　アドバイスありがとうございます。ところでアライメントって何でしょうか？
　なんとなくは分る気がしますが．．．．

>192さん
　最初から付いていけるなんてすごいですね。うらやましい．．．

>ルチ将軍さん
　上手い人でも久しぶりだとやっぱり厳しいんですね。
　自分は未熟者ですが楽しさは一人前だとおもっています。
　将軍さんも楽しめばいいんじゃないでしょうか？（生意気すいません）

　月曜のコンバットで日曜の凹みは忘れられました。
　汗いっぱいかけました。今日のローインパクトも足だけは出来たような気がします。
　レベルは色々あるんでしょうがローインパクト楽しくなってきました。
　
　田中より

田中さん、ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟだったので難しくはなかったですよ。
ｴｱﾛになるとまた別ですよね？踊るっていうｲﾒｰｼﾞなのでついていけるか不安です。
入会してまだ1週間もたっていないのでｽﾀｼﾞｵの中でやってるのを見学したこともないし、
1度見学してからﾃﾞﾋﾞｭｰした方がいいのかなぁ。
あと、ｽﾚ違いになってしまいますがｺﾝﾊﾞｯﾄは初心者でもできますか？
受けておいた方がいいようなﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑなんかありますか？

ステップの初級はエアロより簡単だが
上級はエアロよりムズイと思う

>ところでアライメントって何でしょうか？
日本語で言うと、、、「正しい姿勢」になると思います。
例えば、おそらくどのイントラもレッスン開始のときに一言注意すると思いますが、
「おなかをグッと引き上げて、お尻を締めて、背骨が鉛筆になったイメージ」みたいな感じです。
これはエアロのどのステップのときにも注意すべき基本的な姿勢です。
これが崩れると見た目も美しくないばかりか、本来のエアロの効果が半減します。

ちなみに腹筋や背筋が弱いとこの姿勢を長時間キープすることが難しくなりますし、
体が固いと動き回ったときにこの姿勢が崩れやすくなります。
よって筋トレやストレッチも重要なトレーニングの一部となるわけです。

>ステップの初級はエアロより簡単だが
>上級はエアロよりムズイと思う
というか・・・
エアロの上級者がステップの上級クラスに出てちゃんと動けるとは限らない。
ステップ台の上でくるくる回るのは、ステップに出てないとエアロの上級者でも
動きにくいよ。逆にエアロで初中級でもずっと同じ上級スッテプのクラスに出ていれば、結構動けるよ。

オレは頻度的にステップとエアロは同じくらい出てて
上級エアロは何とかついていけるがステップの上級はしょっちゅう地蔵になる。
あの狭い範囲でくるくる回り続けるのが苦手なだけかもしれんが。

ステップには、エアロにはないステップ独自の動きがあるので、
上級エアラーでも、慣れてないとポカーンです。

コリオの組み合わせも豊富で、方向転換を取り入れやすいので、
回るのが好きな人にはお勧めです。
上級クラスだと、８カウントで３回転なんてザラ。
まあ、回る・回らないはイントラにもよりますが。

その分、いわゆる千手観音系のアームワークはほとんどやりません。

>>２０１
自分も同じです。くるくる系のイントラのエアロレスンは上級でもなんとか
大丈夫なんですが、同じイントラのくるくる系ステップは、自分でも
笑えるほど振り覚えが悪くなります。ステップの振り覚えのコツはエアロとは
違うんでしょうか？最終形になる前の過程の方が難しくてわかりにくく感じる
事もあって‥

>ステップの振り覚えのコツはエアロとは違うんでしょうか？

個人的な意見ですが、かなり違うと思います。
カウント数とリード変換のあたりとか。
アレンジ好きな人は、この辺が分かってないとうまくいきません。
ここはエアロスレなので、詳しく知りたければ、続きはステップスレへどーぞ。

あと、うちのスポクラですとエアロ上級ではアレンジやっている人は、殆どいませんが、スッテプの上級はアレンジャーになっています。

コンバットなどの格闘技をとりいれた系のクラスは初心者でも参加できます。
しかし個人的には、もし可能なら
1. マシンや館内利用についての初心者向け講習
2. 初心者向けエアロ
3. 初心者向けステップ、初級エアロ、コンバットなどの誰でも参加可能と説明にあるもの
という段階をふむのがおすすめ。
最初にしっかりマナ−と注意を覚えて、基礎から無理なくやったほうが、あとあと楽です。
実は、あとで苦労したくちなもので、参考になれば・・・

ヒロシです。
ステップやエアロに出ると、次の動きがわからず全てアレンジになるとです。

ヒロシです。
周りの人とぶつからないように前後左右１m程空けてるのに、前の人は後ろに
下がってきて俺の事を睨みます。

ヒロシです。ヒロシです、ヒロシです。、、、、、

>>204
ありがとうございます。今日あまりにできなかったのでぐちってしまいました。
自分にはアレンジなんてほど遠い状態です。

>>206　ためになります、ありがとうございます。
今日は受けれそうにないプログラムしかなかったのでマシンをひたすらやってました。
明日、初心者向けエアロとコンバットの15分くらいのやつがあるので受けてみようと思います。

>197=192さん
　自分はステップのクラス出たことが無いので．．．。
　でも自分よりは踊れてると思います。

>199=79さん
　いつもありがとうございます。やっぱり姿勢のことですね。
　自分は体が硬いので動きがぎこちないのかな？いやいやまだまだ経験不足ですよね。

　あしたはＩ先生のクラスです。初めてエアロでしっかりと踊れるように
　がんばってみます。
　田中より

田中さんこんにちは、同じ系列のクラブに行ってるもんです。
昨年の末からエアロやり始めた者です。
今日初級から、上のクラスにチャレンジしてきました。
以前にも一度チャレンジした事あって、何とかなったんで今日も行ってみました。
以前と同じレベルのクラスだだったんですが、イントラは違いました。
おんなじクラスでもイントラが違うだけでこんなに違うのか…
今日は回転物がとっても多くって地蔵になることが多く、
又初級でガンバロうって思った次第です（泣
同じシンプルエアロのクラスなのにイントラが変わるだけで、
ここまで全然違う世界に行ったような気になれるなんて。
エアロって奥が深いね〜
明日からはまた初級クラスでがんばります。
でも、施設のパンフレットでは誰でもOKって書いてたけど、ありゃ初心者には無理だべ

あの‥田中さんが行っているクラブどこなのでしょうか。
ここの書き込み見てるとわたしも行ってみたくなりました。
近くにあると良いんだけれど。。

>いやいやまだまだ経験不足ですよね。

はい、正直に言ってそうだと思います。ぎこちのなさは自信のなさの表れだと思います。
もちろん間違ったステップを自信満々にやられても周囲の人間が困りますけど、
イントラが変わっても共通する基本というものがあるわけで、そこをしっかり身に着ける、
そしてレッスンにそのステップが出てくれば迷わず体を動かせる、これが大事なのでしょう。

人間、初めて見た動きをすぐにやれっと言われてもなかなか出来ませんから、
その意味でもいろんなコリオに揉まれるのはいいことです。基本が体に染み付けば、
中上級で「なんじゃこりゃ？」って思うフットパターンが出てもその場で比較的楽に調節できますよ。

しかし、どうしても回転が苦手な人、変拍子が苦手な人っといろいろいる一方で、
それらが好きなイントラさんもいるわけですから、なかなか言葉通り上手くはいかないですけどね。
まあ、それは自分の技術が足りないだけですけど・・・

平日昼間のに出たら中級クラスなのに
振りが昔風（？）で恥ずかしくなっちゃいました
くるくる要素も少ないし、複雑なステップはほとんど無し
心拍数上がるのはただ走るところが多いから。
参加者も、イントラも結構年齢高そうだった

手の振りは一概にして最初は恥ずかしいものなんですかね

先々週地蔵になったクラスの懲りずに明日もいってやる
どうしてもクルクル系のをやりたい
あ、明日はステップだが、エアロもそうだ
クルクル系の方がおもろいもん

>211さん
　そうなんですか。同じクラスでも先生によって違うんですね。
　
>212さん
　クラブの名前は勘弁してください。「あっ田中だ！」とわかるとへたくそが
　よくわかってしまうので．．．．Ｗ

>213=79さん
　やっぱりそうですよね。しかし同じくらいにエアロに出始めた人が確実に
　上手くなっているのはやっぱりあせります。

>214さん
　昼間は年寄りでいっぱいって本当ですか？年齢の高いイントラっていくつくらいですか？

>将軍さん
　頑張ってください。

　昨日の初めてエアロはかなり出来ました。真ん中で踊りましたがＩ先生と鏡越しで何度か
　目が合いました。なんか（そうそう）と言ってくれているようでコミュニケーションした
　感じがしました。なんかＩ先生のこといつも考える1週間が始まってます。
　はやくＩ先生の中上級でちゃんと踊れるようにがんバローと思いました。
　田中より
　

>しかし同じくらいにエアロに出始めた人が確実に上手くなっている

これは少し見方を変えた方がいいかも知れません。初心者から見て上手いと思う人と
上級者から見て上手いと思う人は案外違うものです。初心者のうちは反応の早い人や
（一見）楽々とこなしてる感じの人を上手いと思いがちですが、そうした人は上級者から
見ると、カウントを目一杯使えてなかったり単にアライメントが崩れてて楽な姿勢でしか
踊ってないケースも見受けられます。だから焦る必要は少しもありません。しつこいようですが、
基本動作を正しい姿勢で何度も繰り返した方が結果として早く上手くなります。

もし田中さんのスクールでイントラ養成コースを外から見学できるようなら、一度見てみては如何でしょうか？
とても高度な技術ばかり教え込まれてると思いきや、意外に呆れるほど基本的な動作を何度もしつこく繰り返している
ことに気づくと思います（もちろん高度な技術も教えてもらってはいますけど・・）。
私は何気にボーっと見ていたのですが、おかげで一気にアライメントの重要性に開眼しました。


あと、ぎこちない動作ってところで少し思い出したのですが、ステップそのものがぎこちないのか、
間のつなぎがぎこちないのかで方向性は変えたほうがいいと思います。例えば初心者のうちはヒールジャックとか
ケットントンとかでまごつくケースがよくあります。これはもうそれだけを抜き出して練習するしかありません。
つなぎの方は残念ながら、その前後がどんなステップかで変わってしまうので一概には言えませんが、
重要なのは重心移動です。これは個々のケースについて、そのコリオを組んだイントラさんに直接聞くのが一番です。

文面から察するに、もうそろそろ軸足を「初めてエアロ」から一つ上のクラス（ローインパクトってやつ？）に
あげた方が良さそうですね。がんばって挑戦してみてください。田中さんの姿勢なら多分すぐ慣れると思います。

>217
うわ〜、すごく納得できるお話ですね。
勉強になります。

田中さんへ
きつい言い方して悪いのですが、その調子だと、そのうちそのＩ先生は、あなたに対する態度は冷たくなるでしょう。
目を合わせる機会もほとんどなくなり、出口挨拶もあなただけスルーされます。
あなたがホントにレッスンが好きで来てるかどうか、試される日が必ず来るのです。
その後も続けられるかどうかは、あなた次第ですよ。頑張って。

>>219
凄い世界なんですね〜

う〜ん、そうなのかな↑。I先生がお気に入りで頑張ってるのだとしても、真面目にレッスンを受けている
のは変わりないし、毎週、上達していく田中さんを見るのはイントラ冥利に尽きるし、嬉しいと思うのよね。
ずっとこのような関係が続いて行くと思うけど。イントラの性格にもよるのかな〜
男性会員に好意持たれてるの分かると、女子イントラは引いちゃうのかな。

田中さん、せつないだろうけどレッスンがんばれ〜

>219
う〜ん、すごく思い当たる話ですね。
するどすぎる。
もしかして、イントラさん？

いや、>>219の通りだと思う。異性のイントラは警戒します。
女性会員が♂イントラのレッスンのあれもこれも出て、冷たくされるのもあるし。
実際冷たくされなくても「これだけあなたのレッスン参加してるのに」のオーラが
露骨に感じられるようになると、引いちゃいますよ。
そういうのって、スポーツクラブのイントラさんだけじゃないでしょ？
おじさんが若い女性イントラさんのレッスン出て「わしとお茶しようや」
「はいはい♪おじーちゃん」なら自然とできるでしょうが、若い男性の田中さんだと、
警戒されて、目線を自然と外されていきますよ。
自分のレベルに合ったレッスンでがんばりましょうよ。その方が好感ポイント絶対大きい。
こんなことで田中さんが「なんだ、あの人！嫌いだ」「もう会うのがつらい」になって、
挫折するのにつながらないか、心配です。

田中さんて若いの？３０代後半かなって思ってたんだけど。

>>224
え？そうなの？すみません。
それぐらいの年齢だったら、「男性」として警戒されないかも。
「わしと飲みにいこうや」
「あんた、彼氏いてるんか？うーん？どや？」
「彼氏とどこまでいっとるねん？上手か？」
等の会話をさりげなくできて、仲良くできるかも・・・

私の行っているクラブにいたとても人気のあるかわいいイントラさんは
会員さんと結婚されましたよ。先週赤ちゃんが産まれたんだ！
人によるってことですよ。。可能性は低いと思いますが…。
>225
それはただのセクハラ会話…その方がよっぽど避けられますよ…

なんだか恋愛モノのスレになってきたような。
でも何かに打ち込んでる内に、好きな人ができるのは、素敵なことですよ。
励みにもなるし。
逆に異性との出会い目当てで入会したのに、レッスンにはまってしまう人もいるよｗ
田中さん、レッスンも恋も頑張ってください！

悪いがこっちでやってくれないか



【笑顔で】イントラと仲良くなるぞ3【あいさつ】

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1098974902/



【好き】イントラの性的魔力！18【避け】

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1093873764/



【楽しく】 オキニ会員やイントラと仲良くなる方法

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1091016399/

>>219
個人的にしかとするのっておかしくない？
私は地元のレッスンが仕事上行けなくなったので他店で
レッスン受けていたら、急に冷たくされた。
しばらく行くの辞めて、最近地元のスケジュール変更で
行けるようになり、出たけど最初はしかとされてた。
でも２〜３回出たら昔の感じに戻ったんだけど。

>>229
あんたの言ってること、よーわからん。
結局、自分もあるイントラに無視されてたんだろ？
「個人的にしかと」されてたわけじゃん？

>>230
個人的にしかとするのっておかしくない？
　　　　　　　　↓
個人的にしかとする行為はおかしいよね（許せないよね）？


って意味だろ。

シカトって個人的にするもんだろ、普通・・・・


っつうか、イントラが挨拶してくれなかったとか声かけてくれないとか、どーでもいいよ。
向こうだって忙しいし、こっちだって楽しいレッスンしてくれればそれでいいじゃん。
シカトされて不愉快だとか思ってるんなら、出なきゃいいだろ、そんなレッスン。

一体、何しにスタジオに通ってるの？って感じ。
とにかくこのしょうもないネタはこれで終わりにしてくれ。

>>232
同意。

イントラに会う為だけが目的ならはっきり言って邪魔だから来ないで欲しい。
そういう人に限って、何年経っても上手にならない。
しかとって言ってるけど、そりゃ毎週通ってくれてる人とそうでない人では覚えれない場合もあるでしょ？
イントラだってその時間のその場所でしかレッスンしてる訳じゃないんだから。

俺はイントラの楽しいレッスンが受けたくて出てます。
そりゃ、最初や最後に笑顔で話してくれれば嬉しいけど、別にこちらからは求めない。
レッスン自体が楽しければそれでいいから。

誘導も虚しかな

ルチ将軍てレベルEのあれか？

>79さん
　そうなんですかね。自分はよく動けている人が上手いと思ってしまうところが
　まだまだなんですね。アライメントは意識するようになりました。
　ローインパクトはまだまだですが（また動きが変わったりしたこともあり）
　以前よりは動けるようになり汗も出るようになったきました。
　いつもアドバイスありがとうございます。

>219さん
　そうなのかもしれないですね。気をつけます。

>223さん、224さん
　自分は結婚もしていますし、子供もいる男です。

>227さん
　自分の書き込み方が悪くて誤解を招いてしまったようなのでお詫びします。
　上にも書いたように自分は子供もいるのでＩ先生と結婚したいと思っているわけでは
　ありません。ただエアロの楽しさを教えてくれたＩ先生と、楽しいエアロの
　レッスンが重なり合ってＩ先生のことを考えてるんだと思います。
　もうあんまりＩ先生のことは言いません。ただエアロは本当に楽しくなってきました。

　最近コンバットよりエアロの方が楽しくなってきました。汗をかくのは気持ち
　いいのですがなんか単純で（割と初めての動きも出来てしまう）飽きてしまいます。
　動きも何週も同じだし．．．．。ただ昨日のローインパクトで動けなかった分
　金曜日のコンバットでは発散したいと思ってます。
　
　田中より

田中さんのＩ先生への想いって良く理解できます。
私も３０代後半で妻子持ちだけどイントラ大好き。
もちろん恋愛感情ではないのは確かだし
誘われてもそういった関係にはならないでしょうね。
でも毎週会えるのが楽しみだし、スタジオの中だけでも
一緒にいることが嬉しくてしょうがない。
エアロの楽しさ＋アルファーの効果は絶対にあると思う。
少なくても♂イントラではこんな気持ちにはならないからね。

年甲斐もなく真剣に悩んじゃうと困るけど
Ｉ先生に会うために例え雪が降っても台風が来ても行くぞ〜って
軽い気持ちで言えるなら、それはそれでいいと思うけどな。
私は「○○先生、どこまでも付いていきますよ」と言って
レッスンに出続けて３年目。
今ではそのイントラの上級も余裕でこなせます。
もちろん他のイントラのレッスンも多数参加していますよ。

24 名前：名無しさん＠ピンキー ﾒｪﾙ：sage 投稿日：05/01/12 06:56:50 ID:tkK/NH2W
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 >>1ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　もう満足したろう
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ 　　　
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>アライメントは意識するようになりました。
アライメントを意識しないまま中上級に進んでしまい、そこでその事に気づくと結局後戻りになるので
技術的な伸びが止まります。時間の無駄を避けるためにも今の段階から意識することはとてもいいことです。
それに姿勢やキレをキチンと意識すれば、初心者クラスでも相当な強度になるはずです。
事実、今週の月曜日に私と他３人ほどが中級クラス-->初心者クラスと連続で出ていたのですが、
中級から流れてきた組は他のメンバーとは汗のかき方が全然違いました。

難度ばかり追い求めるのはあまりいい傾向だとは思えません。



>また動きが変わったりしたこともあり
そうですか、もう3月ですからね。そのイントラさんは4週間で（ほとんど）同じコリオを繰り返す方ですか？
だったら1週目から参加したのはラッキーですね。週毎に目標を切り替えましょう。
1週目、2週目はとにかくコリオを覚えて家で練習。3週目になんとかついていって、
4週目に完璧（に出来なくてもいいです。ただ目標として、そう設定しましょう）って具合です。
逆に今の段階でコリオを週替りにするイントラさんのレッスンは少し避けたほうがいいでしょうね。
予習（＝コリオが月替り）復習（＝コリオが覚えやすい）が可能なクラスから攻めていきましょう。



>昨日のローインパクトで動けなかった分金曜日のコンバットでは発散したい
出来るクラスと少し難しいクラスを適度に織り交ぜていくのは、いい使い分け方だと思います。


上のクラスに上がったのなら、少しストレッチにも気をつけてみてください。エアロ好きな人には
ストレッチを軽視してる方も多いようですが、怪我防止や疲労回復には重要なことです。
エアロそのものとは別に、こういう中長期的な目標を設定するのも上達のコツですよ。
私の目下の目標は憧れのS先生のような、彫刻のように美しい背筋を形成することですｗ


大丈夫です。田中さんはきっと上手くなる気がします。

初級の人が中上級に出ても別に良いじゃないの？
本人が良ければ。
ただ動けない人や回りにいたり、やけに早鳥の人が前にいるとやっぱりうっとおしい。
他のメンバーはそう思っているのと、イントラさんは怪我しないか気がかりのようです。
それでも中上級に出続ければ、それなりの進歩はあるよ。
ただ初級の人が中上級にでてもアライメントやリズム取りを気にする余裕なんて無いので、自分のスキル＋α位に出るのが望ましいというのも、真理であることは間違いありません。

私もつい最近エアロを始めました。
週に1回しかビギナークラスがないのでまだ3回しか参加できてませんが･･･。
このスレは本当に参考になります！
私はまだまだビギナークラスでもついていくのに必死な状態です。
もうちょっと回数を増やしたいのですが、ビギナークラス以外で初心者でも
参加しやすい内容のものって何かありませんか？？
ローインパクトも難しそうですよね・・・うーん。

あ、ビギナークラスが参加できる時間帯に1個しかないって事です！
ごめんなさい。

>>241

ステップの初級がよろし
イヤでもカウントを意識できるし
当然足の動きはエアロの延長が多いからねー

でも、ステップばっかやってると手振りが超苦手になっちゃう（俺）

すいてるクラスがあれば、ローインパクトでもステップでもいいと思うけど。
けど、たぶんタコ踊り。

混んでるクラスは、邪魔になるので、やめておくが吉。

ここのスレ読んでて不安になったのですが、
ＢＴＳＪのボディアタックやボディステップやってても、
ローインパクトやベーシックステップのほうが難しいのですか？
説明書みると「どなたでも参加できます」とは書いてあるのですが・・・

コリを覚える自信がありますか？
ＢＴＳみたいにずーっとコリが同じってクラスはないです。

ボディステップと外部のイントラのステップのクラスは
やってる事は一緒なんですか？

>247
違います。

ボディステップは、内容がすべて決まっているのに対して、
ステップは、担当イントラがあれこれ考えて内容を決めます。
イントラが違えば、振付はぜんぜん違います。

私の中では、それぞれのイントラが考えてきたコリオを
如何に早く真似て気持ちよく踊れるかが一種のゲームの
ようになっている。１ヶ月間同じコリオというイントラが
多いので、難易度によって１週目できるものもあれば
３週、４週でやっとというものもある。

イントラによっては、振りを簡単にしてとことん動かす人あり
難しい振りでダンスのような流れるようなコリオを
組んでくる人あり。どっちもそれなりに楽しい。
色々と試してみるといいと思うよ。

＞ステップ初級
ステップは移動がないのでできなくても周りに
迷惑をかけないから良いと思う。
ただ、間違うと誤魔化しがきかないので
ちょっと恥ずかしいかも。
一人だけ台の上とか、反対側とか良くあるケース。
でもそれも初級ならご愛敬。
笑って誤魔化しましょう。（楽しむのが大事ですよ）

そうそう、エクササイズっていうよりゲームみたい。
一週目で完璧には覚えられないけど、
二週目には完璧にして、他のメンバーより
抜きん出ようとジム外レッスンを頑張る日々。

みんなより先にイントラ先生とシンクロ出来たときは
最高に気分がいいね。

>>245

>説明書みると「どなたでも参加できます」とは書いてあるのですが・・・

これって罪な言葉だよね、初心者泣かせ(w
つーか、初心者はそこから始めるしかないからねー仕方ないか・・・

だれでも初出場でそれなりにできちゃうクラスなんて
簡単すぎて維持できないっすよ。

間違えること、できないことは当たり前。
どんな習い事だって、全然できないところから初めて当然でしょって感じ。

言葉にだまされたと思わずに、あぁ、みんなここから始めたんだね
と思って続けましょう。

>>241
ピラティスとかパワーヨガとかボディヒーリングとかはどう？
初心者のうちからコアとか柔軟性とかをしっかりやっておくと
その後、中級、上級に行ったときに差が出てくると思うよ。

みなさんありがとうございます。とても参考になりました！
ボディステップとかボディヒーリングとかは以前通っていたコナにはありましたね。
全然レッスンには参加しないまま辞めちゃいましたが(笑)
今思うと参加しておけば良かったなぁ。
今通っているところにも通える時間帯にステップの初級クラスとかピラティスが
あるようなので、さっそく参加してみたいと思います☆
ありがとうございました。

インナーマッスルは鍛えるとある時「！」って感じで
効果が確認できます

>239＝79さん
　いつもアドバイスありがとうございます。日曜日の初めてエアロは前から２列目で
　出ました。鏡が近いこともあり姿勢を意識できました。また前のほうなので
　間違えられないという緊張感が結構気持ちよく、しっかりと踊れました。
　今日のローインパクトも（後ろのほうでしたが）動きが今週から変わった割には
　踊れました。あしたはジョギングクラスがあるので出ようと思っています。

　パソコンの調子が悪く久しぶりの書き込みになってしまいました。最近生意気にも
　ボックスシャッセがマイブームです。（Ｗ）ボックスシャッセマンボレッグ×２
　とかボックスシャッセチャチャ×2とか。好きなステップが出てくるとここぞ
　とばかりに踊ってしまいます。あしたの仕事が早く終わるように．．．。
　
　田中より

>また前のほうなので間違えられないという緊張感が結構気持ちよく、
>しっかりと踊れました。

自覚していらっしゃらないかも知れませんが、これは結構凄いことですよ。
私は特にそうですが、最前列なんかで姿勢を入念にチェックしていると
「あー、ここはもうちょっとこうした方が・・・」などと余計なことを
考えてしまうので却って間違いが多くなるんですｗ
おかげでこないだ初心者ｸﾗｽでイントラさんに「最前列の人、しっかりして〜」っと
煽られました（汗

田中さんのクラブのことはよく存じ上げませんが、おそらくローインパクトは
イントラさんによって随分難度に差があると思います。これはあくまで個人的な意見ですが、
一口に初級クラスと言っても、「まだエアロを初めて２週間」の人から「明日から中級でも大丈夫」の
人まで参加するわけで、これを一つのレッスンで満たすのは現実的には少し難しいと思うのです。
その結果、イントラさん個々人の「初級とはこうあるべき」みたいなものが少し表に出やすい傾向が
あるように感じます（中級なら、ある程度の対処方法は身についているはずだという前提が成立しますから、その点は楽なはず）。
もし少し難しいと思うようなら違うイントラさんのレッスンに切り替えて様子をみた方がいいですね。
特にレイヤリングが不親切なイントラさんは避けましょう。それだけで難度が上がってしまいます。
いろんなイントラさんを渡り歩いて、今のご自分のレベルにマッチする方を探しましょう。

私の想像していたよりも随分上手くなられたように思います。
明日は私も筋トレと脂肪燃焼クラスに出ます。お互いがんばりましょう。

>254さん
　インナーマッスルって腹筋、背筋のことですか？
　教えてください。

　曜日のジョギングはやっぱり出来ませんでした。特に「振り子」というやつが
　出てくると足が反対になっている？やっぱりまだまだです。
　田中より

ttp://everyman.client.jp/inner.html

今日は仕事の都合でローインパクトに行けず、会社からレスしています。
出たいクラスのある日の残業はとっても腹が立ちます。いつも水曜日は
朝一から効率的に仕事をすすめ、上がれるようにペース配分しているのに
突然仕事が入ると．．．．。
くそー、明日のジョギングは絶対行くぞ。
田中より

私の通っているスポーツクラブは、
オープンして５ヶ月しか経っていないので、
まだまだエアロのクラスも初心者がとても多いです。
エアロのクラスは週に２個しか行けませんが、
基本ステップを覚えるにつれてどんどん楽しくなってきました。
先生の動きを真似して、注意をなるべく守って頑張っています。
最近、ほんとに僅かに上達したかなーと思えるようになったのですが
（常に新しい初心者が来ているのでそう思えるだけなのですが）、
>>240さんのレスを見て、自分が早鳥していたり、
カウントを使えていないこともあるのかと不安になりました。
なるべく、イントラさんのリズムに合わせながら、
日々精進していきたいと思います！
自分の一番多いミスはコリオが左右逆になる時、
どちら側へチェンジするのか分からなくなるというミスです。
これ、すごくかっこ悪い…。

エアロは集中力だよ。
今、右だから次は左とか常に意識してれば問題ない。

今は、次のコリオが何かに集中しちゃって、
左右にまで気が回ってないのかもしれません。
次回は意識して左右にも集中するようにしてみます。
上手になると体が勝手に動くのかと妄想してましたが、
やはり意識して動くものなのですね。勉強になります。

>260さん
　エアロは長くやってらっしゃるんでしょうか？自分はご存知のとおりかなり
　へぼいエアラー（？こういわないですよね）です。間違えるのは日常茶飯事
　というところで260さんと違いますが、楽しいと思うことは同じです。
　本当にいいものに出会えたと思っています。

>262さん
　自分も上級者は体が勝手に動くものだと思ってました。意識はしているのでしょうが
　あのスムーズな動きは半分勝手に動いているんではないでしょうか？
　そんな風になるのはいつのことやら．．．．

　木曜のジョギングはＹ先生という人なのですが難しいコリオを組む割には
　いい先生で、後ろで出来ていない自分の前に来ていつも踊ってくれます。
　姿勢にとても厳しく終わりのスクワットのときに参加者全員の姿勢を一人
　づつチェックして回ります。（その分スクワットの回数は大変多い）
　やっぱり色々な先生のクラスに参加することも非常に勉強になります。
　明日は代行でY先生がローインパクトをやるのでいってみようと思っています。
　
　田中より

>田中さん
>いい先生で、後ろで出来ていない自分の前に来ていつも踊ってくれます。
いいＩＲさんですね。
俺は中級のジョグと中級ステップやってます。
一度中級クラスと同じＩＲさんの上級のジョグに出たときに後ろで見事に
地蔵になったんですが、自分の前に来てくれて嬉しかった反面出来なくて
申し訳なくなっちゃいました。もっと上達してから再挑戦したいと思ってます。
でも４月のスタジオ改変でレッスンが無くなるという噂があるんですよorz

田中さん、あっという間にオレを抜き去ったなorz...

>264さん
　確かに申し訳ないと思うことあります。そんなとき自分の情けなさに悲しくなります。

＞ルチ将軍さん
　多分抜いてはいません。土曜日のＹ先生のローインパクトは初めてエアロに
　出たときのようなひどいものでした。ローインパクトの難しいやつとはこれ
　なのかな？と思わせるほどのコリオでした。右から始まって左バージョンを
　通常のエアロではやりますが、Ｙ先生は右と左のときの順番がちがうんです。
　しかも左の始まりは後ろ向きからという究極（自分にとっては）のイジメメニュー
　でした。
　またまた自己嫌悪が増幅しました。
　田中より

>確かに申し訳ないと思うことあります。

田中さん、イントラさんに少し気を使いすぎではないでしょうか？
「こんなのも出来ないの？」なんて思ってるイントラさんなんかいないですよ（っと、一応信じている）。
さすがに上級クラスに初心者が紛れ込むとイントラさんも処置に困ると思いますけど、
もう少し、キッカケさえあれば出来そうだから隣で踊ってくれるんですよ。
イントラさんもプロとして当然のケアをしているだけですし、隣で踊ってくれたからといって
追加料金がかかるわけでもないですから、もっと気楽にいきましょう。
>>144さんの言葉は名言だと思いますよ。



>またまた自己嫌悪が増幅しました。

お気持ちは分かりますが、出来ないっということは成長の余地があると考えては如何ですか？
私も日曜日の上級クラスで全くついていけず、久しぶりにタコ踊りになりました。
その先生は代行だったんですけど、４月から上級のレギュラーレッスンを担当されると聞いて、
逆に嬉しくなりましたよ。修行できる場がまたひとつ増えたと思いました。
せっかく好きなエアロに出会えたんですから、前向きに捉えてがんばってください。


ちなみにそのコリオ、展開がイマイチよく把握できないのですが変わってますね・・・

>267さん
　わかりにくかったですか。右から始まるときはVステップ、レッグカール、
　マンボシャッセ×2なのですが左から始まるときはマンボシャッセ×2、
　Vステップ、レッグカールなのです。そして左からのときは後ろの人が前に
　なります。今日もローインパクト出ましたがY先生ほどは難しくないので
　少しは楽しめるようになってきました。（かなり間違えるのは相変わらず
　ですが．．．）
　ところで今日４月のスケジュールが発表になっていました。夜にも初めて
　エアロが出来るようなのでちょっと楽しみにしています。
　田中より

田中さん含め、みんなすごいですね・・・。
私は今日で三回目、二回目はプログラム間違えて中級に出ちゃって、
周りにぶつかるわ、後半は足がもつれて転ぶわですごい鬱orz
初級でも手がついていかないし、後半のグレープバインで転びそうになるし。
センスなさすぎっ！！
たぶんこの板のみんなは転んだりしないんだろーなー。。。
とりあえず田中さん、こんな底辺な私ですが応援してまっす！！

手と足の動きが何カウント目で
推移するか把握できるようになると途端に上手になるよね

>269さん
　このスレの他の方はそのとおりだと思いますが自分は全然ヘタクソですよ。
　ぶつかりそうになること（いやほとんどぶつかっている状態）たびたびですし
　手は全くあきらめてやっていません。転んだことはないですがそのクラスの
　メンバーの中では下から数えたほうが早いことは確実です。
　こちらこそ応援しますので頑張りましょう。

>270さん
　あまりよくわからなかったのですが８カウントごとに動きがかわっていると
　考えればいいんでしょうか？

　今日も初めてエアロは２列目でおどりました。（少し自信が出てきました。）
　ただその後の中上級クラス出てしまって相変わらずの地蔵の連続でした。
　でもエアロって出来なくてもそれなりに楽しいのでいいですねーーー。
　田中より

それなりには楽しいけど悔しかったんじゃないですか？
その悔しさが次のレッスンに生かされると思いますよ

地蔵の連続でも二週続けて出ると違うと思われ
来週出てみたらレポートお願いしますよ

>>272
エアロの中級で連続地蔵だったら多分次もダメぽ。
もう少し入門・初級をやり込まないとな。周りにも迷惑だし。

AGE

>272さん
　２週連続は出れず、今日またコリオが変わっていて玉砕でした。
　それだけではなく初めてエアロも結構間違ってしまってはずかしかった。
　最近仕事が忙しく久々だったのもあるんでしょうか。
　またまたへこんでいます。
　あしたからまた新しい週が始まるので気分一新がんばります
　田中より

>272さん
　２週連続は出れず、今日またコリオが変わっていて玉砕でした。
　それだけではなく初めてエアロも結構間違ってしまってはずかしかった。
　最近仕事が忙しく久々だったのもあるんでしょうか。
　またまたへこんでいます。
　あしたからまた新しい週が始まるので気分一新がんばります
　田中より

>>276
エアロ暦３ヶ月位だろ？
周りからみればまだまだヒヨッコだ。
それに間違ったら笑ってごまかせ！！
それくらいの余裕で参加すればヨロシ。
周りも自分の事で精一杯だしイントラしか見てないしな。

上手い人は何年もエアロをやっているので
上手いのは当然なのだから･･･。
エアロは経験値がモロに反映するからな。

ポ前も来年には立派なエアラーになって
ガンガン踊っているであろう。
焦らずガンガレ！！

半年続くと一気に面白くなりますよ
コリオ初見でもなんとなくこなせるよーになります

週１〜２回くらいでもいいんで頑張っていきまっしょい！

きいてほしいのですが・・
半年地道にベーシック（初心者クラス）で練習して、
先日はじめてローインパクトに出ました。
ちょこっとだけターンとかも予習したので、ドキドキしながらも
ついていけるかなー（ワクワク）って気分でした。
思ったとおり、おっ、ついていける！わかる！できる！と
すげー嬉しくって舞い上がってたところ、
イントラから「あらあら、もっと自信を持って〜（苦笑い）」
と声をかけられてしまって、
一気に喪失感。その後は、頭が白くなって脚が固まってしまったです。
しょっくでした。でも、がんばるっす、うまくなりたいです。

頑張れ〜！

イントラから声かけられると真っ白になるの分かりますよ。
漏れも中級初めて出たときにターンが分からなくなって
（レッグカールで後ろ向くってやつ）
見かねたイントラが横来て「こーやるの！」ってやってもらった。
やってもらえばもらうほど逆にターンしてしまったり。
あん時は恥ずかった･･･

age

>277さん
　ありがとうございます。そのとおりですよね。はずかしいと思うにはまだ
　まだ修行がたりませんね。たかだか３ヶ月の初心者ですからおもいきって
　やってみます。

>278さん
　最近は週1回くらいしか出れませんが半年間は頑張ってみます。

>279さん
　きっと先生はよくできているのを励ますつもりで声をかけたのでは？
　でも頭真っ白は自分もよくあります。W

>280さん
　先生が横に来て踊ってくれたときは確かに間違えられないというプレッシャーで
　出来ないこと多いですよね。でもどなたかも言ってましたが、見込みが
　あるから踊ってくれているのも事実とおもってがんばりましょう

　最近は仕事が忙しく週1回もいけてません。
　明日は久々に２本出る予定です。
　田中より

あげときます

ついに買いました。ミズノウェーブダイバー。なんか今までのテニスシューズとは
全然違いますね。そこが厚い感じがします。上手い人が履いているやつなので
かなり恥ずかしいんですが今日初めてエアロと中上級クラスで使いました。
ただ上手く踊れたかというと全然かわらなかったことは言うまでもありませんが．．．
田中より

田中さん、ぼくも先日、ミズノウェーブダイバー、買いました。
かかとにごついのがついてないタイプの方の白です。
私もそれまで、「衝撃を吸収するんなら、ジョギングシューズがいいなじゃないか？」と、
かってに想像して、スタジオレッスン始めてからの半年間、新しいジョギングシューズを
はいていました。
でも、エアロ用のシューズの方がやっぱり動きやすいですよね。
ウェーブダイバー買ってよかったです。
まだまだへたくそですが、僕もがんばってます。一緒にがんばりましょう。

田中さんはテニスシューズでやっていたのか、偉いな
オレ、もう何か月逝っていないんだろう？

げっ、俺エアロ初めて６年ずっとテニスシューズでやってる。

今月からエアロをはじめました。ホント楽しいですね。
どうしてもっと早くから始めてなかったのかと思いました。
ローインパクトにも出てるのですが初心者クラスとは違い
振り付けの流れが気になって、大きく動けないのが悔しいです。
きっちりと基本ステップを集中的に練習したいのですが
エアロ専門のスクールって何処かにないですか？当方、大阪住みです。

>>288
せんせいに聞いてみるが吉♪

養成コース行けばええやん

数ヶ月前に初めて出てさっぱりわからず
「ダメだこりゃ」と思って敬遠してたんだけど、
今月から意を決してまた出始めてる＞エアロ。
週一しか出られるクラスないけど（あとは上級ばっかり）
すごく楽しくてストレス発散になってます！

問題はいつも後ろの方で鏡がよく見えないこと。
仕事の都合上いつもレッスンギリギリにしかスタジオに入れないので。。。
やっぱ「ただ踊れる」だけでなく、「カッコよく踊れる」ようになりたい！

>>291
ぎゃ〜がむばれ

かっこよく踊りたーい。でも今日も玉砕ーい

>>291

週１回なら、とりあえず３ヶ月くらいは修行しましょう
時期を見て中級があれば行きましょう
ちょっと背伸びするクラスに出て、初級に帰ってくるとまた違う発見があります

どうしても肌の合わないイントラのレッスンはあきらめましょう
あう、あわないは確実にあります

鏡は前が駄目ならせめてサイドが見える場所を確保しましょう

楽しければ続くよ

>>291　です。

>>292 ぎゃ〜ありがとうｗ
>>294 ３ヶ月ですね。了解。

実は同じ時間帯に別のスタジオで気になるクラス（エアロではない）があって、
１ヶ月交代でそっちも出ようかと思ってたんだけど、
もうちょっとエアロ（初級）に出続けてみます！
背伸びをするクラスは・・・一生出られそうにないけどｗ
まあそれを目標に頑張ります。

>285さん
　自分はダイバー�Vです。ごついのが付いているほうだと思います。
　よろしくおねがいします。がんばりましょう。

>将軍さん
　忙しいとなかなか行けない時があると思いますが頑張って行ってみてください。

>288さん
　スクールとはすごいですね。自分にとってはスタジオがスクールみたいなもの
　だと思っているのにさらにスクールで習おうなんて人がいるなんて．．．
　すごい頑張っていますね。

>291さん
　「だめだこりゃ」と思った気持ちわかります。でも恥知らずな自分は
　間違えまくっても出ていますが．．．ｗ
　後ろだと確かに鏡が見にくいんですが自分の出るクラスは比較的すいているため
　結構見える位置があります。確かに混んでいるクラスは見えなそうですよね。

>291=295さん
　大丈夫だと思いますよ。自分が言える立場ではないんですが少し慣れれば
　上のクラスに出てもいいのではないでしょうか？
　ぶつかったりしなければ周りの人にもさほど迷惑はかからないと思うので
　．．．
　自分が出ているくらいだから誰でも出ていいと思います。

　久々の書き込みになりましたが、最近は日曜日のＩ先生の中上級クラスも
　毎週出るようになりました。あいかわらず後ろの端ではありますが、固まりながらも
　ぶつからないようにはなりました。
　上手い人から見ると邪魔なやつなのでしょうが本当にエアロはじめて良かったと
　思うようになってきました。
　田中より

>上手い人から見ると邪魔なやつなのでしょうが

上手な人は、初心者の気持ちもよくわかってるみたいですよ。
初級レベルの人から慕われるから。会話がなくても雰囲気を感じるのでしょう。
私もレッスンに出ていて、そういうのがなんとなくわかります。

私の場合、週に３回ぐらいＢＴＳばかりなのですが、楽しいです。
もうすぐ８ヶ月経過しようとしてますが、
飽きたとかいやになったとかめんどくさいなんて思ったこと、まだないですね。
楽しく続けられるよう、お互いがんばりましょう。

田中さんは行ってるのかな？

？

300

しR酉のｳﾃｼには日勤教育の一環として
エアロビクスさせればよい

あ、全員辞めちゃうか

すいません。ひさしぶりの書き込みになります。
ゴールデンウィークは家族サービスのため全然行けませんでした。
明日からは通常勤務となるのでなんとか行きたいと思ってます。
田中より

>>302
田中さん、ガンガレ！
俺も10日間休養をしてしまった。
また「初めてエアロ」からはじめなくては・・・。

応援↑

>303
10日間くらいならスグ取り戻せますよ！
初めてエアロ→脂肪燃焼エアロ、みたいな二本連続ってのはどうでしょ？
何回か出ると初めてエアロではカラダが物足りなくなっているハズ･･･

age

シャッセのコツがつかめなくて苦手です。
最初の一歩でとぶ感じですか？
あと、三拍子のとこで斜め下を指差しますけど、
ベーシックではそんなの習ってないし、ローインパクトでは
みんな当然のごとくやっているので戸惑ってます。

まず足だけ練習すると良いですよ。
色々なステップが動画で見られます
ttp://aerobics.step.mepage.jp/

足だけは何とか着いていけるが
手が入ると左右ボロボロ.......orz

まぁ慣れだ。最初から出来る人は天才。
イントラになってください。

>最初の一歩でとぶ感じですか？
もうこの時点でシャッセではないような・・・
棒立ちの状態から1歩目を出すと重心移動ができないから、
やや腰を落としながら1歩目の足を横に開く。
体重が軸足に残ってる間に2歩目で飛ぶ。

>あと、三拍子のとこで斜め下を指差しますけど
スマン、全く意味がわからん。斜め下を指差すって？
足もできないのに手なんか意識しなくていいよ。

>シャッセのコツがつかめなくて苦手です。
普通の動きは１カウントで１歩（動作）ですが、シャッセは２カウントで３歩。
右リードの場合、分解するとこうなります。
　１〜２カウント目　右左右
　３カウント目　左
曲のテンポが速いときは結構適当な人が多く、３カウント目が左になれば良しかな。

>最初の一歩でとぶ感じですか？
横に大きく動くときはとぶ感じになります。
小さく動くときは小走りの感じかな。

>三拍子のとこで斜め下を指差しますけど
３カウント目の左足の位置を大別すると
　斜め前に踏む
　右足の横にそろえる
　斜め後に踏む

「前」なら、左手を斜め前下に動かすことが多いです。
これは、こーゆーふーにしなくちゃいけない、という決まりではなく、
手も付けたほうが、なんとなくスムーズだしキレイというだけです。

>>312
ｼｬｯｾはいつも誤魔化しながら適当にしておりましたが
カウントで解説して頂くと上記のようになるのですね！
あなた様は、ｾﾝｾでしょうか？

１・２で吹っ飛び３で足を前に置いたり後ろに置いたり４で休み
8カウントで2回

ｼｬｯｾはちゃんとできるようにならないと中級で撃沈するよ。

（ﾏﾝﾎﾞ+）ｼｬｯｾ+ﾏﾝﾎﾞ

とか

ｼｬｯｾ+ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ（+回転）

とかは頻繁にでてくるから。

307です
こんなに回答をもらえてサンクスです。

>311さん
「棒立ち」って、そうなんです。だからコンマ何テンポずれて
ぎこちなく動きはじめ、あせって追っかけてガタガタって感じになるんです。
腰を落としながらですね。

>312さん
すっげー理論的！レクチャー通り練習してみます。
手は後まわし、まずは足だけ足だけですよね。

>314さん
ありがとうです！

>315さん
撃沈、その通りです。苦手なステップがあると、そこからリズムが
狂いっぱなしになります。
マンボ＋シャッセ、できなくて
前の人と向き合っちゃって心底恥ずかしかった。

まだまだだけど、週2回だけど、絶対続けるぞ！

シャッセはカウントでいうとヒップホップとかでよくでてくるエンワンエンツーのタイミングで右左右と踏み替える。エンで左足にためて半拍、ワンで右足で半拍、つぎのエンで左足で半拍、ツーで右足。はじめのためが重要。

電車男＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞エアロビ男

大好きな『君の瞳に恋してる』でエアロしてきました。

いいねー。俺も大好き。年代ばれるけど笑

>>319
（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ
（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ（・∀・）イイ

シャッセ一つとってもこんなに詳しい説明があると安心ですね。
自分が一番迷っていたのは『右レッグカール』といわれたときは
『右足』を踏み込んで『左足』をカール。

要は右とか左とか言われるときはいわれた足に重心を置くんですね。
これを意識すると、ステップの組み合わせのときに次の足が自然とどちらの足かがわかりました。


ウェーブダイバー�Vをネットで見つけたけど高いんですね＾＾；
いままで5千円くらいのジョギングシューズでした。
今度買おうっと。最近膝を痛めたんで。踊りすぎと自己判断。
よくよく考えたら週に9本（エアロ＆ダンス系）＋毎日ジョギング１０�`・・・
最近はジョギングからエアロバイクに変更しています。エアロで膝を痛めたくないんで（バカ）

>>322
ぎゃ〜がむばれ

でも９本はスゴイ

>>322

＞要は右とか左とか言われるときはいわれた足に重心を置くんですね。
多分重心ではなく、１カウント目のリード足だと思います。
でも、うちのクラブでもヒールジャックで左右逆のキュー出すイントラさんがいるんですよね　orz

ヒールジャックは「ニュートラル」なので、リードで左右を区別できません。
なので、イントラによってキューの出し方が違いますが、
どちらかが間違いというわけではありません。

なんか久々に見たら盛り上がってますね。シャッセってやっぱり難しいですよね。
自分も左右が分らなくなるときがあります。特にジャンピングジャックの後が
多いんですよね。

>>325さん
「ニュートラル」ってどんな意味ですか？自分が理解しているのは、
右のヒールジャックは右に飛ぶ感じなのですが．．．
良かったら解説お願いします。

田中より

ヒールジャックにしろ、レッグカールにしろ、右で飛ぼうが踏もうが重心は常に体の真ん中を保たないといけないでしょ？
それをニュートラルって言ってると思うんだけど・・・違ったら>>325さん、ごめんなさい。
でも、これじゃないとすぐに足が痛んでしまうと思うんだけど・・・

>>田中さん
右に飛んでも最後に上がる足は１本しかないですよ。
頭で考えすぎると動けなくなりますから。
そのうち、自然に動けるようになりますから！頑張って！

自分がヒールジャックを習った時はケンケンの延長って習いました。
コリオの途中でサイドジャックが出たときに右と左どっちかがわからなくて
迷ってたら教えてくれました＞ケンケンの延長と。

田中さんもケンケンをやってみてください。
そのあと慣れてきたら、１カウント目のケンの時に地面についていない足を広げる
次の２カウント目のケンの時に足を閉じてカール。次は足を変えて同じく。

詳しい説明は、他の人お願い。自分はこれ以上言葉で説明できませんｗ
イントラからのケンケンの延長という例えはわかりやすい説明だった。
あとは・・・慣れてくださいｗ

http://www5e.biglobe.ne.jp/~tparkdoc/aero_step/step_h_jack.htm

やはりこのサイトを見たらわかりやすいと思います。ぜひ参考に。

マーチやニーアップは片足に全体重が乗っているし、
ステップタッチは片足に９割以上の体重が乗っています。

ニュートラルというのは、これらと異なり体重が両足に乗っている状態です。
例えば、両足ジャンプなど。
特徴としては、左右どちらのリードからでもニュートラルの動きに入れるし、
ニュートラルから左右どちらのリードへの動きに移ることができます。
むろん、前後の流れからやりやすい、やりにくいと違いが出る場合もあります。

ヒールジャックは両足に体重がかかっている状態なので、ニュートラルに区分できます。
（両足均等とはかぎりませんが。）
326、328のように、
右リードの場合、右に飛んだようがやりやすい人が多いと思いますが、逆もできます。
必ず右と決まっているわけではなく、前後の流れ次第。

上級クラスだと複雑な手振りをつけながら、クルクル回ったり。
逆バージョンができないと危ないので、必須です。

ニュートラルの動きは右左分かりづらく
混んでるクラスでは危険なので最近はあまりやらないのが主流

今日ジムで試しに左に飛んで右ヒールジャックを試してみたけど・・・
むずいです。左に飛んで左足を広げて閉じるわけでしょう？
コケそうであんまり出来ませんでした。

>>331
みんなが言ってるのは違うと思うぞ・・・。
右マーチ→左ヒールジャック　とかそういうことでしょ。
左に飛んで右ヒールジャックとかしたらケガするぞ。
というかそれはヒールジャックではない。

>>332
そうですよね・・・ｗ
田中さんも自分みたいなミスはしないで、基本を頑張ってください。
私も今度からは基本クラスに積極的に入ってみようかと思っています。

この間、コリオ４週目最後の時は、意識して腹筋に力を入れてエアロ
しましたが、いつも以上に疲れました。アライメントの重要性が改めて
わかった１時間でした。

初心者クラスは動きが遅いので、最初から最後まで腹筋や内転筋
を意識していたら相当疲れるはず。

某有名イントラ曰く、
「エアロなんてマトモにやったら1時間でバテバテになる」
だそうです。

初心者クラスでもついていけませんでした...orz
ここでくじけたらいけない!と思うのだが
がんばって出ても周りに迷惑かな?!

>>335
初心者クラスで周りの目なんて気にするな。
回数を重ねるごとに上手くはなりますよ。

>>336
ありがとう!!
その言葉を受けて今日もめげずに出てきました。
前より形になったかな(足だけはｗ)

どっかのスレからコピペ
参考に汁！

【エアロファン】　　 称号　　　　　　　　戦闘回数　　　　覚える特技
　　　　│　　　　　　１：入口でｵﾛｵﾛ　　　　− 　　　　　マーチ
　　　　│　　　　　　２：邪魔者扱い　　 　　1回　　　　 ステップタッチ
　　　　│　　　　　　３：見習い　　　　　　　 2回　　　　　マンボステップ
　　　　│　　　　　　４：お地蔵さん 　　　　 2回　　　　　Vステップ　　　　
　　　　│　　　　　　５：やっと初心者.　　　 2回　　　　　Aステップ
　　　　│　　　　　　６：赤点ｽﾚｽﾚ.　　　　　2回　　　　　レッグカール
　　　　│　　　　　　７：初心者卒業?.. 　 　 4回 　 　　　ニーアップ　　
　　　　│　　　　　　８：初心者脱出..　　　　6回　　　　　グレープバイン
　　　　↓
【エアロヲタク】.　　称号　　　　　　　　戦闘回数　　　　覚える特技
　　　　│　　　　　　１：初級者　　　　　　　− 　　　　　　フロントランジ / バックランジ
　　　　│　　　　　　２：エアロ好き　　　 　　3回　　　　 ボックス / サイドランジ
　　　　│　　　　　　３：中級は遠い　　　　　5回　　　　　シャッセ / チャチャチャ
　　　　│　　　　　　４：めざせ中級　 　　　 5回　　　　　パドブレ / ホッピング　
　　　　│　　　　　　５：初級卒業..　　　　　10回　　　　　ケンケン / ギャロップ
　　　　│　　　　　　６：ヲタへの入口.　　　14回　　　　　ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｼﾞｬｯｸ / フロントキック　
　　　　│　　　　　　７：エアロ中級.. 　 　　18回 　 　　　ヒールジャック / シザーズ　　　
　　　　│　　　　　　８：トライアル参加.　　25回　　　　　ﾛｯｷﾝｸﾞﾎｰｽ / ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏﾝ
　　　　↓
【エアロマニア】. 　称号　　　　　　　　戦闘回数　　　　覚える特技
　　　　│　　　　　　１：お地蔵さん 　　　 −　　　　　　　ニーアップクロス
　　　　│　　　　　　２：途中退場.　　　　　10回 　　　　　フライクロス
　　　　│　　　　　　３：最後列.　　　　　　 15回　　　 　　4面まわし
　　　　│　　　　　　４：スタジオ中央　　　30回　　　　　 真ん中割り
　　　　│　　　　　　５：エアロ上級.　　　　50回　　　　　 カウントずらし 　　　　　　　　　　　
　　　　│　　　　　　６：2列目..　　　　　　　96回　　　　　 千手観音
　　　　│　　　　　　７：最前列　　　　　　128回　　　　　 おたけび 　 　　　　　　
　　　　│　　　　　　８：サバイバー.　　　256回　　　　　 ふしぎなおどり
　　　　↓
【インストラクター】

【追っかけオバサン】　称号　　　　　　　　戦闘回数　　　　覚える特技
　　　　　　　　　　　　　　１：熱心な参加者　　　− 　　　　 　睨み
　　　　　　　　　　　　　　２：オキニ　　　　　　　5回 　　　　　 場所取り
　　　　　　　　　　　　　　３：ファン　　　　　　　10回　　　 　 　割り込み
　　　　　　　　　　　　　　４：追っかけ 　　　 　20回　　　　　　陰口
　　　　　　　　　　　　　　５：恋する女 　　　 　30回 　　　　　 飲みへの誘い 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　６：彼に夢中　　 　 　40回　　　　 　 メール攻撃
　　　　　　　　　　　　　　７：ストーカー 　 　　50回　　　　　　電話攻撃 　 　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　８：犯罪者　　 　　 　60回 　　　　　 待ち伏せ

>>338
あながち間違ってないのでﾜﾛﾀ

当方２年やってマニア４段目位ですわ

ｹｯﾄﾝﾄﾝ（方言かも）　とか　ﾎﾞｰﾙﾁｪﾝｼﾞ　はどの辺だろな？

おたけびはできるけど千手観音は無理

おい、田中おまえ最近書きこまなすぎ。スポクラもやめたんじゃねーの？ もっとがんがれ

>>338ワラタ
これで自分を判断すると
エアロ暦１年>>339と同じくエアロマニア４段目くらいですね。
自分もおたけびは出来るけど、千手観音はムリポ。足がこんがらがる。

ボールチェンジはサイドジャックに似ているような木がするから
エアロおたく７段目位とおもふ。

田中に代わって
高橋、お前が書き込め

ちなみに千手観音できないくせに今養成通ってますｗ
卒業するまでにはマスターしたい。

千手観音マスターするぐらいなら
競技で通用するような美しい動き
を身に付けてくださいね

>>345
神

>>344
せんせいは御手本だからね。
フリの構成力がすばらしくてもグニャグニャはだめよよん。

>>338
同じく２年半くらいでマニア４段目だけど
５段目以上は険しい道のりな希ガス。

>327さん
ありがとうございます。へたへたですが頑張ります。

>328さん
たしかにケンケンの延長ですね！すごい発見です。あとアキレスさんのＨＰは
バイブルになってます

>329さん
詳しい解説ありがとうございます。あたまで解ってもからだが．．．笑

>331=333さん
基本クラス大事ですよね。それとアライメントの重要さがすこしわかってきました

>335さん
迷惑なんて言ってたら自分はエアロにでれません．．．笑

>338さん
おもしろいですね。ちなみに自分は６です

>341さん
すいませんでした

みなさん短期間に上達してうらやましいです。自分は赤点エアラーをまだまだ
卒業できそうにありません。．．．笑＆鬱

田中より

揚げ

今日は、筋トレを含むエアロにでてみました。
エアロ事態は簡単ですが、筋トレきつっ！
同じイントラの一番難しいエアロよりも汗かいた・・・。

関西ですが、今日超初歩のエアロ出ました。
初参加は私だけみたいで挙手してびびりました。
そしたらインストラクターの人が正面に誘導してくれました。
周囲のおばちゃんも、お兄ちゃん初めてなら前行ってええよ。譲ったげるわ。
と本当に真正面に誘導されました。
結果はボロボロでしたが終了後におばちゃんが煽ってくれてインストラクターの
お姉さんが10分ほど簡単なステップのマンツーマン指導してくれました。
田中さん同様に次回が楽しみになりました。

>>351
あなたの名前が弟の友達と同じでびっくりですｗ
次回もがんばって！！

そんな私はもうすぐ入会1年たつのに、いまだ1人で出られない・・・

エアロはやっぱり慣れですよ♪
どんどん参加しましょう〜。

正直なところ今までエアロを敬遠してたんだけど
このスレ見て、ちょっとやってみたくなりました
少しだけボディアタックってやつはやったことあるんだけど・・・

最初は誰でも撃沈する。
悔しくて絶対できるようになってやる！！って思う奴は続くし
もういいやとあきらめる奴は2度と出ないだろう。

超初心者クラスに出ているのですが
必ず隣に来るのがイントラと仲良しでとても上手なオバさん(若作りｗ)
動きも激しく移動もスタジオいっぱいに動く感じ。
もしかして私を追い出そうとしてるの？と思い始めた今日この頃。

別に356さんを追い出そうとしていることはないと思うよ。
せっかくエアロに参加するのだから大きく動くのはわかる。
そのほうが楽しいです。ただし、そのおばさんは周りをよくみて
ぶつかりそうになったら動きを控える所は控えるべきですね。
あなただけのスタジオ＆イントラではない。
356さんも負けじと大きく動いて下さい！がんばって！

>>356
それより、横一列に並ぶのはまずい。
自分と隣と前後と重ならないように立ち位置を。
そして懲りずに頑張ってくらはい。

このスレ見て久々にエアロしたくなりました。
今通ってる所は格闘技系が主流でエアロのクラスが
すごく少ない…。

私のエアロ初体験はいきなり中上級クラス。
訳もわからず適当に参加してしまい、もちろん
木端微塵。恥かくどころか周りにも迷惑かけまくり
のデビューでした。でも毎週毎週、しつこく出てたら
（迷惑にならぬよう最後列の鏡角で）3ヶ月後くらい
には「楽しい！」って思えるレベルに。
やっぱ、めげずに恥じを恐れず回数こなす事ですかね。

デビューから10年近く経つけど、ここ1年くらいは
ちゃんとした60分のエアロ出てないなー。
ここ見て来週、中上級の60分クラス出てみようと
思ったけど、ついていけるか心配…。

>>359
初中級に出りゃいいのに。。。

少し慣れてきて、自分の姿勢とか気を付けたり、リードの声だけで
動けるようになりました。

最近、終わると顔が真っ赤です。
呼吸の仕方とか、間違っているんでしょうか？？

それは恋だな

自分もすぐ顔赤くなる。
喘息持ちだけど、自分的には苦しくない範疇でしか動いてないつもりなのに。
人から見るといっぱいいっぱいに見えそうでちょっといやん。

この間イントラさんからも「はい、息吸って息吸って」
って言われたから、やっぱり顔が赤くなるのは呼吸が関係してるのかな。

このスレ読んでると、自分のことが書かれているみたいです。

ずっと苦手意識が強くて、避けていたエアロにチャレンジ始めました。
周りに迷惑のかからない端っこで、必死に踊ってます。

最初は固まっていたのが、最近はとりあえずついていけるまで
成長しました。
それでもまだ必死です。
顔引きつってます。

今はまだついていくのに必死で、楽しむ余裕ないですが、
しばらく続ければ、楽しめるようになることを信じて
もうちょっとがんばってみます。

うろ覚えなんですが、
どこかの板で、エアロの時に顔が赤くなるのは、過呼吸が原因…
とあったような…
つまり、吐く方を意識して行うと、いい…
とあったような…
うーん、うろ覚えだ…すみません…

まだ始めたばかりなんだけど
とても有酸素運動にならないくらいきつい。
日々精進するしかないですよね。

この前、初中級クラス（かぎりなく初級）で、
前2列目の真ん中に、数回でてるけどちっとも上手にならない男性発見。
あぶなっかしーなーと思ってみてたら、
最前列真ん中（その男性の真ん前）にいた、常連のオバサンが、
その日オフで個人的に参加してたトレーナーさんに
「危ないからなんとかして」と文句を言ってた。

自分だけが気持ちよく踊れればいいんかい。

みなさま、常連のオバサンには十分お気をつけください。

>>365
おお、ありがとうございます。
喘息で苦しいときも、吐く息を意識的にしなさいと言われるんですよ。
今日のレッスンでは意識的に息を吐くようにしてみます。

>>366
それだけなまってるんだとおもう。
慣れ＝鍛錬の成果ですよ。がんがれ。

あ

田中エライな〜。
俺スタジオでたことないよ。
常連おばちゃんたちがスタジオからでてきながらすげー悪口いってんだもんよ。
密室でそんな集団と閉じ込められるなんてたえられん。

はじめて出ました。まだ一回。
はじめての人がいるということで、いつもより簡単にしてくれたっぽいのに
それでもパニクってしまったり、恥ずかしかったです。

人の悪口を聞こえるように言うおばさんがいたら絶対に仕返しする

私も今日はじめて参加しました。
前からついていけなそ〜とは思っていたのですが。
ものの見事に自分だけ地蔵状態でした(ーー;)
もう手の動きは途中から放棄！足だけ必死でついていくも
最初の１ステップ（左右）を間違えるとすぐに地蔵・・・。
あう〜(T▽T)。何度途中でリタイヤしようと思ったことか。。。
でもこのスレ呼んで少し元気でました！
早く慣れるよう頑張るぞーーーーーーーーーーーー！！！

皆さんが通っているジムで男性エアロイントラっていますか？
自分のところは２人。性格にはひとりはジムスタッフがやっているので
一人ですね。あんまり人気がないんです。面白いんだけどなぁ〜

いつも前列をキープしている女性会員さんはその人のエアロになると
必ず後ろに下がるし。なんででてこないんだろう？

「千手観音」て、どんな動きなんですか？

千手観音なんてもう化石だから知らなくていいよ

最近、オキニのイントラのエアロがだんだんダンスっぽくなってきた。
それもそれで面白い。だからエアロはやめられません。でもよく思いつく
よなぁ。ついていくのが精一杯。

>>374
頑張って続けてくださいね。
最初は足だけでも大丈夫ですから。
僕も最初に比べて、今は楽しくてしょうがないよ。

あれ、田中さんいなくなっちゃったの？

毎週楽しみにしていたオキニたんのエアロ(初心者向け)
今日は動きは全く同じだけど違う曲だった。
なんだか物足りない('・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

初めまして。
携帯からの書き込みですみません。
私は15日からスポクラ通い始めました。
今日初めてビギナーってゆうエアロビのクラスに出たんですが、
凄く楽しかったです。たまに手足バラバラだったけどハマリそうです。(*^_^*)

382さんおめでと〜
これであなたもえあらーの第一歩
どんどん参加して田中さんに負けないように〜
ってか田中さ〜んエアロがんばっていますか？

田中さんを含め、ここで「エアロ始めました。」と言っていた人。
実際には何人が続けているんだろう？初級クラスで全くの初心者
が来ても２〜３週間後には消えてるし

諸般の事情でスポースクラブを退会しました。インストラクターの先生にも
挨拶をしたら「ぜひまた時間ができてら入会してくださいね」と言われました。

>>384
田中さんより一ヵ月早い、去年の12月にエアロデビューしました。
今月からローインパクト２に出てます。
クルクル系は頭で理解するまで体が動かない事もありますが、何とか頑張ってますョ。

漏れも去年の12月デビューで、いまはティップでMAXとかセントでコンビネーションに出てる。
まだ1週目で手振りまで完璧にこなすのは難しいけど足はできる（手も2週目でだいたい出来る）。

ちなみに3月からステップも始めて、今はGG系で有名な人の有料イベントとかに出てる。
こっちもたまに面替えでオロオロするときがあるけど、ものすごく上手い人が後ろにいれば
上級クラスでも問題ない。

自分はエアロ暦１０ヶ月程度ですが、手振りが入るともだめぽですｗ

俺はエアロ歴８ヶ月で、気がついたら最初で出来なくても解らないコリオは無くなった。
けど、面回しをしていくと一回目（９０°）は出来るけど、２回目以降はテンパってます。

いつもイッパイ・イッパイあげ

面回しじゃないけど自分が通うスポクラのイントラは、最後のほうになると
左むいてやったり、後ろ向いてやったり真ん中二つに割って踊ったりとなかなか
たのしい。正面が後ろ向いただけなのに、突然左右がわからなくなります。

ちょっとまえは、真ん中二つに割って向かい合って半分は右スタート残り半分は
左スタートでみんなうまく踊れば鏡の状態になるはずが・・・ｗ

>391
ああ、それたのしいよね。
やってくれるイントラさんあんまりいないみたいだけど

円になってフォークダンスのようにエアロするのが
面白かった

ふぉくだんすエアロやったことないな
おもしろそう

半年くらい前ここに書き込みさせていただきました。
田中さんジム辞めてしまったようで残念です。
いつかまた戻ってきてほしいものです。
僕の方は半年前は、屈辱の嵐だったエアロのクラスも、今では仕事の関係で
隔週ごとではありますが、かなりの頻度で入るようになりました。
お陰で、ローインパクトのステップは、ほぼ問題なくこなせるようになり、
ハイインパクトのステップにも随分とついていけるようになりました。
ここ最近の課題は��ヒールジャック�≠ﾅ、脚をカールさせるといつの間にか
リズムが解らなくなってダメになってしまいます。
誰かうまくやれるコツ教えてください？

※ところで、��千手観音�≠ﾆか��おたけび�≠ﾁてどんなステップですか？

ステップじゃなくて
千手観音＝難しい手振り（手を重視するあまり足が止まる可能性がある罠）
おたけび＝テンション上がりまくっての奇声

みなさん初めてのころは苦労してるみたいですね。
ちなみに私、エアロ初体験は４月。
新規オープンのスポクラです。

スタジオ内は自分を含めて全員が初心者という状態。
下手だから恥ずかしいとかいう気持ちもあまり起きず
また上級者への遠慮もすることなく、のびのびとエアロしてます。

>>396
いい環境ですね。
私は11月から始めました。もう半年以上経ったんですね。
私も新規オープンだったんですけど、大手のクラブから流れてきた人たちが多かったです。
今では馴染みましたが、最初はちょっと行くのイヤでした。動けるようになると楽しいですよねー。

田中さん、もうここにも来ないのかな？

？

>>394さんへ
>>320あたりを参照すると、田中さんがヒールジャックでまよっていたときの
皆さんのレスがたくさんありますんでそちらをみてみ。

>>395
千手観音って言うのはそんな例えからなんですか？
複雑な手の振りは、2〜3度試してみて、反射的にできる場合を
除いては無視して、とにかく脚を止めないようにしています。
おたけびも理解できました。ハイテンションか･･･
ありがとうございます。

>>400
どうもありがとうございます。
みんな悩むステップだったんですね。
安心しました。
考えるより慣れる様にがんばります。

ところで、エアロやると決まって足の土踏まずの部分が痛くなるんですが
どこか余計な力が入っているせいでしょうか？
マシンの筋肉痛はすぐ取れるけど、この痛みはちょっと長引きます。

>土踏まずの部分が痛くなるんですが
シューズ変えてみればどうだろう。
ウチはダイバーズイリーズ愛用だけど
SHだと土踏まず痛くなる。

　みなさんお久しぶりです。
　本当に仕事が忙しくスポクラに行けない日々が続いています。
　やめたわけではないんですが．．．．
　（事実上はやめたも同然ですが（笑））
　
　今日1ヶ月ぶりにジョギングのクラスに出てきました
　やっぱりエアロはいいと言ってみたかったのですが久々だったので
　足がもつれるわ、息は上がるわで完全に初めてのころに戻ってしまいました。

　しばらくは仕事も落ち着きそうなので明日からはなんとか参加してゆきたいと
　思います

　田中より

>>403
よかった。田中さん来てくれたんですね。
私も仕事が忙しくてなかなかスポクラに
行くことができませんが、細く長く続けていこうと思います。
あまり、気負いせずに続けていきましょう！
ずっと初心者のチプのやさしいJに１年くらい出ていたけど
最近、地蔵覚悟でスリムジョグに出ています。
後ろの方で踊っていますが、前後左右にうまい人を見つけて
手本にしながら踊っています。なんとかついていけるようになって
エアロって楽しいって思えるようになりました。

>>401
それは足底腱膜炎かもしれません。
靴をきちんとしたものにかえたり、インソールを入れてみるなりしては。
私もインソールを変えたら直りましたが、進行するとつらくなりますよ。

>>402 405
本当にありがとうございます。
足底腱膜炎かぁ〜？
シューズが合ってないのかなぁ〜？
そう言えば、確かにシューズを替えてから、こんな痛みが始まった
ような気がします。
もう一度、買い替えも考えなきゃいけませんね。

>>401
靴が、外人向けに凸凹したのだと
ベタ足なタイプは、足の裏、踵と土踏まずの間が痛くなるよ。
なるべくフラットなシューズ買うべきかと？

それでも、腱への負担を考えて、今のシューズ使うなら
ストレッチに、足の裏を伸ばすストレッチするべし

正座して、爪先立てればイイのでｗ

>>407
以前履いていたシューズに替えて、ストレッチも早速
今日試して見ます。
ありがとうございます。

きのう、はじめて出た。
簡単ローインパクトっていうのに出たのに、
初めての人がいるかどうかも聞いてもらえず
途中からポカーンでした。。
となりと後ろのおばちゃん、ごめんね..orz

>>384と>>385の後、あわてて本物の>>403さんが登場

その名も「はじめてエアロ」にはじめて参加したよ。
最後10分くらいがジョギングだったんだけど、はぁはぁ息あがっちゃって、
全然動けなくなっちゃったよ。周りのおばちゃんたちは楽々そうだったよ。
動きが難しい、というのはなかったけど、40分動きっぱなしの体力はまだ
なかったみたい。
続けるうちに持久力もつくのかな。

エアロは普通のリズム感があれば、あとは慣れることです。
続けるうちに、持久力も技術も上がりますよ。

>>411
ぎゃ〜がむばれ
わしもさいしょはそうだった

あげまん

きょう　エアロの初心者コースに出た。
けっこう面白かったのでまた出たいけど、アクアエアロの方が
体の負担が少ない割りに運動量が多そうなのでそっちのがスキかも。

あげ

まさにスレタイ通り昨日初めて出てみました。
自分ではいまいちだなぁと思ってましたけど、
インストラクターさんはちゃんとできてましたよっていってくれたので、
また来週も出てみます。
エアロバイク、筋トレと可でかなり頑張った後だったからしんどかった。
でも楽しかった＾＾

さあ今日も頑張りマース

幼児から中学まで８年間モダンバレエやってました
小学校では学年マラソン大会１０番以下になったことはない
高校では運動部じゃないけど毎年運動会リレー選手か４００ｍ走者
体育はほとんど５　悪くて４
ここ数年スポクラは１２００ｍ泳いで帰るだけだったけど
今年５月から生まれて初めてエアロ挑戦
５月に初級クラスは全制覇、６月に中級クラス制覇、６月末に上級デビュー
最初は体力は続くのにかたまってた！ステップの種類覚えたらとたんに楽になった。
今はたまに中級・ステップなら最前列にいます

やっぱり度胸で出続けることが大事･･･
そして子供のころのお稽古事バレエがこんなに
役立つとは思わなかったありがと親！
（アレこそが一番つぶし効かないと思ってたんだけど
その経験が20数年後蘇った･･･）

>>419
コピペっぽい文章だな・・・
神のGTOのエアロ版ですか

まぁ、バレエやってりゃ確かに役立ちそうだけどな

保守age

自分は何気に昔ちょろっとやっていた
社交ダンスが役にたっている。

内転筋＆腹斜筋後のアクアのコンビは強烈

エアロは、直前に筋トレを欠かさなければ
歩く程度（約３０％）で動いとけば、下手だろうがついて行けなくても
十二分に、脂肪は燃えますよ〜

ただ、筋力up目的だと通常の運動強度だと筋肉も削げ落ちます
基本ステップを踏まえた上で、壊していく努力も必要だと思いますｗ

>>423
エアロやると筋肉落ちるの？ダメじゃん。
俺いつも有酸素運動としてエアロかステップに出てから
マシンで筋トレのパターンなんだけど。

>>424
逆のパターンにしれ。
筋肉をつけたい（落としたくない）なら
筋トレの後に有酸素。

>>425
そうだったんだ、サンクス。
スポクラ入って2ヶ月間、俺はずっと間違ったトレしてたわけだ。
おかげで５キロ落ちたがそういえば全然筋肉増えてないわ。
これ以上体重は減らさずに体脂肪を減らして筋肉を増やすのが目標です。

エアロも最初は有酸素の一環として最後方でテキトーにやってたのが
だんだんハマッてしまって今やエアロ目当てにスポクラ行くって
感じになりつつある。俺ってどうしちゃったんだよって感じ。

>>425
理由を教えて

筋トレ→エアロのメリット

１．グリコーゲンを先に使う。
２．乳酸を除去する。
３．グリコーゲンが無い状態で筋トレをすると筋肉がグリコーゲンに変わる。

エネルギー（グリコーゲン）を生み出す為に筋肉を破壊していったら本末転倒なわけだわな。


まぁこれでも一応エアロイントラなんで・・。

>>428
なるほど、さすが。
さっき筋トレ→エアロを実践してきた。ところが筋トレで追い込んでからすぐ
エアロ始めたもんだから最初のうち膝なんかガクガクしちゃって情けなかった。
でもいい汗かいたしとにかく楽しい。いよいよやめられんですわ、エアロ。

>>425
>>428
その理屈はよく聞くんですけど、大部分のクラブではエアロのレッスン後に筋コンをやってますよね？
あれは順序として間違いということになると思うのですが・・・

>>425

筋トレのあとエアロがいいってことは
筋トレのあと、水泳でもいいの？？？

>>430
別にマシンを使った本格的なやつじゃないし気にする必要ないんじゃない？
単なる時間調整の気がする。

てゆうか最近レッスン後に筋コンするクラスなんて全然見かけないけど・・。
サーキットはあるにしても。

>>432
確かに時間つぶしと不完全燃焼の補完みたいな感じでやる人いるねぇー
コアとかインナーとか言ってるイントラは、全身ストレッチばっかやってる
これが、毎週違うんで面白いんだよな
どっからネタ拾ってくるんだが・・・

筋トレ→エアロ
やりたいんだけど、どうしてもエアロのプログラムが先にあるから
筋トレはエアロ後になるんですよねｗ

筋トレで追い込みたいけど大好きなエアロが先にあるもんで。
やっぱりそういう時は我慢かなｗ

>>434
30分早く入って、ﾏｯｽｨｰﾝでお茶濁し

入門クラスに出るようになってから二ヶ月。
今日、その上の初級クラスに出てみた。
地蔵になった。鬱……。
でも入門クラス続けながら、時々初級にも出ようと思う。

>436 慣れも必要だから入門クラスより、無理してでも初級クラスにガンガン出た方が早く上達すると思うよ。がんばれー！！

>>436

ステップがあるなら、ステップ初級に出るのも吉

初級以上になったら、特定のイントラを決めて
２〜３ヶ月出続けてください

なんとなく見えてくるハズ

エアロビやったらバカになるよ
やってることが単なるコピペだから

皆さん
本当にご無沙汰で書き込みします
エアロに出始めて10ヶ月ぐらいになりますがなかなか上達しません
初めてエアロは大分できるようになりましたがローインパクトとか
ジョギングとかになると固まることが多く本当に自分の運動神経に
頭にきてしまいます。
最近月に１〜２回しか行けてない（ちょっとついてゆけないところが多く
頑張ればギリギリ行ける日でも行かないことも原因ではあるのですが）
ので中々上達しません。
自分よりも後から入った人たちがどんどん上手くなってゆくのを見ていると
ますます足が遠のいてしまいます。
どなたかこんな状態を味わった方いましたらアドバイスくださいませんか？

情けない田中より

田中さんへ

レッスンに出なくてもいいから、とにかく頻繁に通う。
お風呂だけ、ストレッチだけ、なんでもいいから通う。
エアロは競うものじゃないので、上達はマイペースで良いと開き直る。
　
私も上達は遅かったですが、３年くらいで中級に出られるようになりました。
１０年以上の今は上級に出てます。

エアロ出るようになって一ヶ月
ステップの入門はついていけるようになった
ステップとエアロの初級コースも出るようになった
まだまだ

今日はラテン系のエアロ入門
…固まった
足というより、ケツの動かし方が一般のエアロとまるで違う

＞自分よりも後から入った人たちがどんどん上手くなってゆくのを見ていると
＞ますます足が遠のいてしまいます。
めちゃくちゃわかります!!
ちょうど今２ヶ月のブランク後でついていけず恥ずかしい思いをしてます。
先生も自分のことを見覚えがあるからかさくさくと進めていってしまう・・・
他のスポーツクラブに行こうかなーなんて思っています。
マイペースに！と思ってもいつも凹んでます。

>>442
あなたが男だったとしたら、「ケツを振る」というより「チンコを振る」
という感覚で行なってみるといいかもしれないよ。

アームモーションをしながらコンビネーションエアロができない。
正面を向いているときはインストラクタや比較的上手な人が前列側に
陣取っているのでその人を見ながらやればよいが、横向いたり後ろ
向いたり向きを変えたときインストラクタや上手が人が見えないし
向きを変えても、後列側の方々はあまり上手な人がいないか壁である
（人がいない）ので見本がないのでどのように動いて良いのかわから
ない、自分だけ向きを変えないと前の人と目が合って気まずいし・・・・・・・・

エアロでみんなが出来てるのに
自分だけついてけないと変な汗かいちゃって
ストレスが溜るんだよね。
最初の頃は間違うと笑ってごまかしてたけど
もう数ヶ月も通い続けてるとごまかし笑いもできなくなりました。
ジムで気持ちよく運動するつもりが
ジムへ行く前になると軽くお腹が痛くなり
「あれ？もしかして緊張してる」状態なのです。
これからも大丈夫かな…私。。。

皆さんこんにちは

初心者クラス　間もなく1ヶ月が経とうとしてます

何とか、ついていけるようにはなりましたが
スムーズに出来ません。悔しいし腹立つし

>>446さんの気持ちが非常によく分かります。

自己満足の世界なんだから
気持ちよく　おーきな心で楽しんでください

パターンをひたすら体得していきましょう
そのうち、初回からそれなりについて行けるようになります

2〜3人固定のイントラを決めて
そのレッスンに出続けると何かが見えてきます

448おなじく
同じＩＲだとコリオ（ステップの流れ）がなんとなくわかってくるし、
このステップやったことがある！
てのが必ずと言っていいほどでてくるので、同じＩＲでレッスンに出席
し続けてみるのもいいかとおもいます。

なるほど。。。
イントラで好感もてる人が何人かいてるので
その中で初級クラスを選んでみたいと思います。
頑張ろっと。。。

>>450

長く通い続けると、イントラさんも入れ替わるでしょ？
そーすると、いつのまにか10人以上の特定イントラレッスンを経験することになるワケ

で、2桁に到達する頃には
各ジャンルのイントラを深く経験していることになるので
お初のイントラでも、過去の経験でついて行けるようになるんだよ

オイラが習得したのは以下の通り

クルクル・ターン系
ダンス系・変則フットパターン
超正統派エアロ
手振り千手観音　殆どいじめ
競技系の華麗な舞

>>451
ネ申

>>451
お返事がしたーーーい。
でも目が開かないので寝ますね。
明日ゆっくりお返事を書きま〜〜〜す。
宜しくです。

私は歴3年くらいだけど、間違えた時は余裕で笑ってごまかしです。
別に恥ずかしいともなんとも。
気楽にやらないとつまんないでしょー

>>451

習得した内容の文章…うんうんって納得でした(笑)
先日受けたエアロは１セットに３回もターンがあって
目がグルグル回りそうになりました。
お年寄りは結構きつかったかも。
手振り千手観音　殆どいじめ ←わかる〜！気持ちわかる〜(笑)

先月からエアロに出始めてやっと3回目です。
2回目でなんとか・・と思ったら月替わりで新しい動き！
地蔵になりました。
個人差はあっても、回数重ねればそのうち慣れるよ・・って人は言うけど
あまりにも無様で・・・。
悔しいので今週からＣＳのフィットネス番組を録画して自宅で練習してます。
成果が出るといいなあ・・。

今日のステップ教室
なかなか盛況
今日は初心者が多かったみたい
その中の、南米出身と思われる女性2人（あまり若くない）
この人たちは数日前にもラテンエアロ教室を途中退場した実績があります

今日も、イントラの言葉が理解できないのか、つたない動き
一人はやはり途中退場
もう一人も動きがまるで逆で、隣のおばさんとぶつかりそうだった

オレもまあ、人のことは言えない
そのイントラのレッスン2回目
同じ「初級ステップ」でも、人によって内容がまったく違うからね

私ステップに出た事なくて、
一度出てみたいな〜とは思ってるんだけど
足がもつれそうになったり
ステップ台につまづきそうで心配。
それは大丈夫なんでしょうか？教えてください。

その時はその時
転がってろ

私はステップの中級に慣れてきた頃、けっこう激しい動きのときに
台を踏み外して思いっきり転び、足首をひねったことがあります。
普段からストレッチしているのと転び方が良かったので、痛みは軽く
その後も平然とした顔でコンビネーションをこなしました。
ってことで458さん、たまに私みたいな人もいるから大丈夫。
ステップは楽しいからやってみませんか？

>>452
神様は最前列にいらっしゃいます(w
後方で、ダイナミックに間違いながら踊ってますよ

私は２年半で、恐らく300本以上出ていることになるのですが
出来ないモノは出来ない、あまりに複雑すぎる手振りは追わない
と、結構適当にやっています。

最近は手振り命のイントラは敬遠気味で、
ダンス＋回転系とか競技系のイントラさんが大好きです。

それと、手振りにもやりやすい、やりにくいってのがありまして
体の動きに即していない手振りはイントラのエゴだとおもって
7/8カウント目だけしかやんないこととかよくあります。

ステップはカウントが取りやすいし、負荷も高く基礎体力が上がるので
お勧めです。
たまにずり落ちたり、ずっこけたりしますが結構大丈夫。

上級になって、クルクルステプになると
エアロよりはまる人多いよね。
実際やってみると、やたら楽しくなっちゃうんだよね、アレ

さー、今日もクルクルしてきますよ

>>461

あれれ？>>461さんと>>452さんはお知り合いで？？？

３つ連続で出たら３つ目で足首ひねったりもつれたりで散々でしたｗ
２個が限界です・・・でも楽しかった〜!!

今日は初級ラテンエアロ
もの珍しいのか、すごい人数だ
並ばされて、順に入場
後から来た人は入り口付近で団子状態


人が多すぎてイントラの動きが見えない
やはり、ケツの振り方がまるで違う
すぐ前にいた女性、イントラよりずっと上手だ
オレはその女性のケツばかり追っていた

男で、上級エアロに出てるような人でも大苦戦していた。
っつーより、一般の男がやっても全くサマにならない
モデルみたいな体型の男がやればカッコいいんでしょうがね。

>>462
いやー　全然知りません(w

神と呼ばれるのは、大体上級クラスの最前列にいると・・・
まぁ、一般論ですね。
わたしゃ、イントラ経験数は多いんですが
覚えが悪いので、うしろでﾏﾀｰﾘやってるんですよ

>>463
３本は辛いっすねぇ
よほど気合いが乗らないと２本もやんねーっす

>>464
ラテンはラテンですからね。
細身でひょろ長な男性じゃないと様にならんでしょうが
楽しそうなのでよろしいんではないでしょうか

私はやったことないけど、ファンクとかも楽しいですよ。
アレやるとエアロがまた違って見えるですよ

あげました

昨日もラテンエアロ
実は別のスポクラのレッスンに出たんだが、イントラは同じ人
片田舎ではラテンエアロのイントラは少ないらしい

やっぱり、ダメだ
そのスタジオは、横のジムから中が丸見えなので気になってしまう

後半、2つ前にいたおばさんが、いつの間にかすぐ前に。
邪魔でした。

初めて参加した中級ステップで、ラスト間近、見事に転倒した。
初級はけっこう慣れてたんだけど、中級は段違いの何度だった。

左腕から倒れた。床に強打してしまった。
骨は折れてなかったが、重度の打撲。

会社を何日か休むハメになりそうですが、怪我をした理由は、はぐらかして答えました。

>>467
早く上手になって、接近してくる人を捌けるようになってくだされ

でもたまにおるよね、３列後ろにいたはずなのに、気が付いたら俺の背後・・・
もうね、イントラしか見てないの
フラフラしてるから周りがよけて道が出来ちゃうんだよね

>>468
イントラの違いじゃないですかねぇ
クルクルすてぷの人だと、難易度が一気に上がったように思えます
怪我を治して再挑戦しましょう

回転系のすてぷは、理解できるとカナリ楽勝なことが多いです

昨日行ったのは隣市にある系列店
いつも行ってる店舗はオープンしたばかりのため、初級ステップまで
昨日のイントラは、2つの店を掛け持ちしていて、地元の店では週一回、
金曜の夜に初級ステップ教室がある。
以前、それに出て、初級にしては難しいなと思ったのを忘れてた。
それに、その先生のステップ教室に出たのも一度きりだった

これが、フリーの人ではなく、ジムのスタッフがイントラだと、難易度が易しかったりします。

いずれにしろ、再挑戦は初級やエアロビで研鑽を積んでからですね。

久しぶりに行ったローインパクト、初めてエアロ来ました　つうの娘が二人来たよ。
おいおい、３週目だよ、兵器かよ、イントラも
『来るなとは言いませんけどね〜〜』そりゃそうだ。。
のわりにわ、、、　斜め後ろにぐれーぷばいんしやがったよ。
レッグカールで回ってるよ。Ｖステップで手つけてＡステップまで行きやがったよ。
しかも、だいたい３回目でよ。オレ３ヶ月掛かったぞ。それまで
半年後は上級かもな。。　いいよなリズム感あるやつぁ
オレはソノ娘見て、噛みまくりだった。

>>471
それわすごい♪

>>471
すごいですね

エアロよりも日本語をもっと勉強しましょう

>>474

同感です

やっぱり周りに気を使わないといけませんか？
私はいっぱいいっぱいで、別に周りで誰がかたまってようと、左右逆の動きをしてようと、全然気にならないんだけど。
あ、でも、蹴りいれられたらさすがにムカつくかなぁ

できれば気を使ったほうがよいけど、いっぱいいっぱいでそんな余裕がないなら
気を使わなくてもいいと思うよ。本当に上手な人なら、軽く避けていってくれるから

こないだ出たエアロで、自分は前から2列目にいたんだけど
最前列にいるのに一番前が嫌らしきおばはんがどんどん下がってくるため、
狭いスタジオの前半分が空いて、後ろ半分がぎゅうぎゅう詰めになりましたよ。
最前列が嫌なら最初から後ろにいてくださいよ、まったく。

>>476

気を遣わないと、周囲からケリ入れられやすくなるよ・・・
足下がおぼつかないのとか、左右逆なんてのは仕方ないけど
周囲との間隔

慣れない人は平気で横・縦一直線に並ぶけど
ありゃ裏拳orケリ入れ合いましょうってポジションなので止めて欲しいよ

>>477　>>479
なるほど。
今は、だんだん気がついたら前寄りによってたり(汗)するんですけど、間隔だけは気をつけますね！
うん。

しかし、エアロ楽しいね。　自然に笑みがこぼれてくるよ。
常にローテンションの私が、あんなにニヤニヤしてるなんて。鏡みてびっくりしたよ。
うまくなるよう頑張りマッスル〜

オレ、交代勤務だから、昼間暇な時はスポクラ。
エアロビ教室出るようになって一ヵ月半、やっと流れが掴めるようになってきた。
今週は日勤だが、オレが通ってるスポクラは夜のレッスンは19時くらいから。
初心者クラスがあまりなく、あっても終了が21時半以降。
朝が早いので、ちょっと出られない。
今週はスポクラ行って、泳いで筋トレして、エアロバイク漕いだりして帰ってます。
なんか、すげーつまんないです。

>>481
ステップ初級とかあれば出てみそ
けっこうおもろいよ

あー、なんか俺の３年前のようだ
夜勤明けのスポクラ＋風呂は健康の秘訣です

　またまた久々の書き込み（１ヶ月に一位）ですみません
　初めてエアロはかなり動けるようになったのですが、ローインパクトや
　ジョギングでは固まることが多く、かなり自分の運動神経のなさに嫌気が
　さしています
　特に代行の先生だと、見たことも無いようなステップをしたりして、それを
　するだけで汗が引いていったりします。
　
　>441さんが言われているようになるべくスポクラには通うようにしていますが
　ちょっと慣れないスタジオだと躊躇している自分が情けないです

　唯一出来ていたコンバットは時間変更になり出れない状態です
　
　こんな状態、どうすればいいのか自分なりに小さな悩みです、、、情けないですが

　自信喪失の　田中より

田中さんへ
「コンバット」とおっしゃってるところを見ると、コ○ミ通ってらっしゃるのでしょうか？
自分が通える時間帯の他店舗へ行って、後ろのほうで頑張ってみては？
知り合いの会員もイントラさんもいないレッスンの後ろのほうで自分のペースで
がんばってれば、そのうち面白さや自信を取り戻せるのではないでしょうか。
私も何か不調の時は、しばらく他の店舗へ行き、比較的単調でとっつきやすいコンバットの
レッスンに出るときありますよ。いかがでしょうか？

あげ

こんにちは
先日エアロの初級クラスに出ました。これがびっくり！難しいのなんのって
よく出てる中級とは比べようがないほど、早い難しい！！
終わってスタッフに言ったところ、「インストラクターによって違いますから」
と簡単に片付けられました。

皆さんのジムでも同じですか？

スタッフは全く知らない人が多いので聞くだけムダだと思うよ。
エアロは慣れです。
マシンぐらいのことを聞くのが一番いい。

オレ、初心者だから、後ろの人にぶつからないように、いつも最後列
ただ、それだと途中入場した阿呆がいた場合、後ろにつかれることが多い

今日は、開始前にいつもの場所に場所取りして（誰でもやってること）、戻ってきてみたら、
なんかこう、初心者らしき主婦たちに周りが固められている
これじゃ動けないよ、と思ったので、空いてる場所に移った

田中さんへ

のんびりマイペースで行きましょうね〜♪
行きたくない気分の時は行かなくてもいいと思いますよ〜
それでストレスになってしまっては・・・なんでね

少し間を空けることにより、エアロにしても何にしてもやりがいが復活するものです。

コンバット。。私も1番好きなメニューです。

484さんのように、他店での参加も新鮮で楽しいですよ

お互いに頑張りましょうね〜

>>486
イントラによって難易度に差があるのは当然
あと、そのイントラの動きに慣れているかいないかっていうのもあるし、
自分に合う合わないっていうのもある
エアロに慣れている人でも、初級クラスみたいに単純なステップを繰り返す
のは苦手だったりすることもある

慣れている人で初級が苦手な人はいないんじゃないかなー
つまんないから出ないだけで、中級クラスは初級でやるステップの組み合わせがちょっと複雑になったものだから。
もし初級が苦手とか言う人がいるなら、その人間違いなく勘違い中上級者だね

レベル通りの内容に出来ない、そのイントラの責任
実際、初級で複雑なステップのオンパレードなものもある。

常連重視なのかな？

お元気ですか？

ここ三ヶ月で、初級エアロやステップにだいぶ出てたので、
少しは慣れたと思っていた。

先日、コナミのボディアタックに初参加。
土曜夕ということもあり、参加者の大多数は男性。
私以外の人はみな常連らしく、動きも掛け声もあってる。
あまり複雑な動きはないが、強度はバカ高。
途中で腕立てふせや、スタジオ内ランニングなどもあり、
圧倒されっぱなしの45分間でした。

>490　エアロに慣れている人でも、初級クラスみたいに単純なステップを繰り返す
のは苦手だったりすることもある //
初級に対して苦手意識は無いけど、
初級にでると、緊張感保てなくて、コリオを間違える事は良くあります。
同じく、ぼおとしていると、中上級では当然こうだからという、
思い込みで体が勝手に動いてしまう事もまま有ります。

守田スレの二番煎じか。
面白い。
ガンガレ。

全然できなくて超焦って鼻血出ました…

どなたか教えてください。
今月のコリオでクロスウォーク(?)とグレープバインが両方出てくるのですが、
どう違うのでしょうか？殆ど同じような気がするんだけど。

クロスウォーク（？）
右左右左　右・・・

グレプ
右左右左ﾌﾟﾗｰﾝ　左

右からスタートだとして、

クロスは
１、右足横
２、左足を右足の前
３、右足横
４、左足を右足の後ろ
５、右足横

２，４は逆かもしれない

グレプ
１、右足横
２、左足を右足の後ろ
３、右足横
４、左足浮き
５、左足

>>499, >>500
どうもです。よく分かりました。
別のイントラのクラスで出てきたクロスは、ちょうどそんな感じだったんだけど、
今のクラスの場合、イントラの動きはクロスといいながら、
１、右足横
２、左足を右足の後ろ （前だったかも）
３、右足横
４、左足カール
だったんだよね。見間違いかなぁ・・・

グレープバインをクロスって言う人もいれば
ボックスをクロスと言う人もいる。

クロスとクロスステップは別。

クロスステップとグレープバインの違いは
タップするかしないかの差なんだけど
まぁ初心者はそこまで気にする必要ないよ。
タップフリーにこだわるイントラっているからね。
グレープバインをタップじゃなくてカールで終えたりマンボで踏み込んだりしてね。

>>502
>クロスステップとグレープバインの違いは
>タップするかしないかの差なんだけど

ということは、
グレープバインをタップじゃなくてカールで終えた場合、
これをクロスステップと呼ぶイントラもいるってことですか？

だったら、今のクラスでイントラがクロスウォークといいながら>>501の動きをするのは
納得できます。

あげてみる

今日は昼過ぎからの初級エアロ教室へ
初級クラスはけっこう出てましたが、今日のイントラさんは初めて受ける人
途中、シャッセという足の動きが出てきて固まってしまいました。
隣のお姉さんにぶつかりそうになり睨まれました。

ＶステップやらＡステップやら
全く何もできなかった

皆さん　こんばんは
入門クラス約２年ですが、毎回途中からついていけずに
腹が立って退席する事が多い私です。
一体全体どうすれば上達するのかしら・・・
ビデオ買っての練習が必要なのかな

>>507
腹がたっても退席せずにがんばれよ。
そこで止めるから出来なくなる。

>>507さん
腹が立つ矛先はついていけない自分自身
508さん同様克服するには退席しない事だと思います
私も同じ経験があります
頑張って続けてみてください

>>507 完璧をめざさず、誤魔化して、なんとなくできる範囲でやってみたら如何でしょう？

私もいつも動きについていけず腹が立ってたいてい途中で
退席してしまう。
エアロビやると何故いらいらするのかなー。

>>507
こんなこと言っては叩かれるなと思うけど、
入門クラス２年でついていけないんだったら、
諦めた方が良いと思います。

以前、中級クラスのステップで全くついて行けず焦った。
ステップ台置いたまま途中で退場するわけにもいかないしね。

私なんか、開始10分後には早くも棒立ち状態です
あっ右だ！と思って右に動けば皆は既に左に
もう左？と思えば、今度は前？えっ後ろ？？？？？？
まあこんな感じです・・・
さっぱり分からない　退席する勇気もない

私も半年前にはじめて出た初級クラスで途中退席してしまいました。
今思うと本当にバカみたいなのですが、小馬鹿にされてるようで、
やはりある程度歳いってると、人前で恥晒したくないみたいな
心理が邪魔してしまうのでしょうか。
しかし、3ヶ月ほど前に再開、今度は続けています。
回を重ねれば（個人差はあれども）確実に慣れていくものだと思いました。

>>513
ステプでも滞積する日と見かけたけど
ちゃんと台は片して行ったよ・・・

上級ステプではさすがに最初は地蔵になるよね

昨日の初級エアロ教室にて。
参加者はほぼいつもと同じメンバー。ババアばっかり。
前半の跳ばない系はスムーズに進む。
ラストのジャンプ系では、跳ばないでごまかしてる人が大半でした。
ババアには無理か。

私も最初はぜんぜん出来ませんでした。
なので人にぶつからない事と膝を曲げているよう心がけて、後は回数重ねて･･･
って感じで参加していした。
焦って膝を伸ばしてやると怪我のリスク上がってしまうので注意しましょう。

>>518
お前は今でも出来てないじゃんｗ

何１０回参加しても、うまく出来ない自分
ホントいや　死にたいぐらい・・・
イントラさんが、わざわざ自分の横に来て
やって頂いても　その時だけしか出来ない。
周りの人が神に見えます。

>>519
う〜ん
もうしこしでＩＤがＡｅｒｏだったのに。

つうか。てれるタンをいぢめるなっちゅうねん

>>520
イ�`。みんなそうだ。

中級で満足に踊れるようになるのに200回くらいかな？

20〜30回程度で挫折すんなや

イメトレしてる？　１パートでイイから覚えてきな
お部屋で１カウントづつ再現するのさ

あとはエアロのCDでも買ってリズムに乗ることでも覚えるんだな
新宿行けば沢山おいてあるよ

イントラが使ってるヤツだから、聞き覚えのあるヤツもあるさ

>>520,523
私は帰りのサウナ、ロッカールーム、週末の近くの公園（の端っこ）
でコリオ練習します。　周りからみればエアロしかシュミねーーーのかよっ！　って
やつなんでしょうが、できない振りが練習してできるようになる快感は
やった人しかわからないでしょうね。

半年以上初心者クラスに出てるけど最後の方はついていけない・・・
毎回ちょこちょこ変わってるし、仕方ないかーって楽しんでます。
イントラさんが｢またわからない？｣って感じで
声を掛けてくれたり、来てくれるのがうれしい。
これは恋？ｗ

振り付けがわからなくなることは少ないんだけど、息があがってしまう。
持久力不足。
効率よく持久力を高める方法をご存じの方はいらっしゃいませんか？
レッスンのない日にトレッドミルとかやってるけど、あんまり効果でない。
太ってるというのも、ぜいぜいはあはあしてしまう原因か？

あります。
エアロバイクがあれば、インターバル機能を使うことをお勧めします。
10分ぐらい低負荷でアップしてから負荷を一気に200〜250ワットくらいに上げてから
インターバル機能を作動させます。20秒毎に負荷が半分に減ります。
負荷が減ったときに深い呼吸をするように努めて下さい。
負荷が上がったときに一気に回転を上げてその後は惰性で回転させます。
擬似的な初動負荷トレーニングにもなります。
これを15分くらい続けられるようになれば心肺機能はかなり向上します。
長文、失礼しました。

今は比較的時間に余裕があって毎日のようにレッスン出られます。
来年以降忙しい部署に異動になりそうな気配なので、まだ初級者ながら、
少しでも上のレベルに触れておこうと中級エアロ60分に初挑戦。
やはり初級とは客層が違う。初級では見ない人が多数。

全くついていけないということはなかったけど、やはりダメダメ。
回って左を向く場面でも前向いてたりした。
隣のお姉さんの蔑むような視線が痛すぎ。

>>519
アンタ、ほんとに照れるタソに惚れてるんだね・・・

>>527
200〜250ワットですか。
今まで心拍数そんなにあがんないくらいの70ワットくらいでやってました。
脂肪燃焼の運動と持久力アップの運動は、内容も変わってくるんですね。
行ってるジムのエアロバイクにインターバル機能がついていたような気が
するので、やってみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

昨日初めてエアロに参加しました（もちろん初級）
スタジオには８０人程も
何と、初心者は私だけ！！
コリオ、一つずつは何とか理解出来ますが
何種類も連続すると、何回やっても流れが理解できません
やっぱり慣れでしょうか？

>>528
>隣のお姉さんの蔑むような視線が痛すぎ。

気にするな。
ぶつからない限り、大丈夫。

>>531
>やっぱり慣れでしょうか？

そうです。

今日出た60分のレッスンは人気イントラによるオリジナルクラス。
30人以上の参加者で常連ばかりらしい。
前2列は常連らしき人たちで占められていた。
男は4人いた。（一人は70歳くらいの老人）
まったくもう、初心者お断りの内容でボロボロだった。
後ろ向く場面で自分だけ前向いてて目が合って恥ずかしイー
やっぱり、もう少し下のレベルで修行を積みます。

>>533
イ�`。まけるながむばれ

ﾚｽﾝについていけなかった日はさすがにお得意のﾊﾞﾊﾞｧ批判は出来ないみたいだね〜(^-^)
ｷﾓｲﾒｶﾞﾈ顔見たくないから明日のｴｱﾛはお休みしてね〜(^-^)

やたら元気がいい、常連ばかりのレッスンでは場を仕切ってるようなおばさんがいます。
森公美子に似てます。

エアロも慣れです☆是非続けてください！

559 名前：名無し会員さん[] 投稿日：2005/11/20(日) 16:34:04 ID:4C53joN+
本日の某スポクラのコンビネーションエアロ
20人ほどの参加者で、男は三分の一くらいいた。
かなり難度が高いレッスンらしく、イントラと同じに動いてる人は2〜3人。
おっさん、足とまってるぞ。
無理して上級クラスに出ることなかろうに。
無理して上級クラスに出ることなかろうに。
無理して上級クラスに出ることなかろうに。


お前ﾓﾅｰ(･∀･)

ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)

ウチは野郎が過半数のクラス多いよ

汗だく、ゼェゼェでやってりゃ
息もそのうち上がらなくなるって

筋トレもちったーやれよ。

回数とイントラに対する慣れだよ、同じ人で出続けるんだよ。

初心者だから、初級エアロに出てる。
なるたけイントラが見える位置を取るんだけど、
イントラの真後ろにピンクのジャージはいたお婆さんが貼り付いて見えない。
そのお婆さん、いつも同じ所で棒立ちになってるから、私も棒立ちになってしまう。
すごく悔しい。
婆さんに早くお迎えが来て欲しい。

先日出たジョギングエアロは、型はあってないようなものだった。
イントラの人も何度も間違え笑ってごまかしていた。
45分間、ノリを楽しむようないい雰囲気だった。
いい汗をかけた。

>>540さん
真後ろはイントラさん見にくいので斜め後ろぐらいが
丁度いいですよ。
そんな下手っぴの後ろにつくより、上手な人のそばで
踊ればいいです。

初エアロ　初級出ました
自信喪失　食欲不振　その他いろいろになりました。
エルマンボやらスリーリピーターやら、専門用語の連発
１０年はかかりそう・・・

エアロでLマンボ？３リピーター？
ステップじゃないの？

カノヴエをエルマンボって言うイントラ多いよ。

>>543
ぎゃ〜くぢけるながむばれ

>>542
同意
つーか、イントラ真後でずーっとやってると
「イントラいなくなると動けなくなる病」とか出るよね。

>>543
10回出れば言葉なんて覚えますよ

>>544
フロント→サイドマンボでしょ？　エアロでもやるよね
５カウントでサイド入れて変形させたりとか

初心者向けだと強度上げるために無意味なリピータはやるっすよ

>>545
あぁ、オレそれｼﾗﾈ　どんな動きっすか？

>>542さん
>>540です。アドバイスありがとうございます。
斜め後ろに陣取っても、その婆さんがイントラさんの本当に真後ろで足下を見えなくしてしまうんです。
初級エアロなんですが、上手い人が見つかりません。
全体的に年齢高め、元気がない感じで、私なんかが元気があるって誉められる程度･･･

昨日は、婆さんの斜め後ろをキープしたんですが婆さんが真後ろに下がるところを
何故か斜め後ろに下がってきてそのまま後ろに倒れました。　危ないです。
だれか婆さんに引導を渡してやってください。

>>548
最左翼　もしくは　最右翼　の最前列とかどうよ？

イントラ見るときは中央を見て斜め気味にやるの
で、慣れたら自分の姿を鏡で見ながらやるの

結構常連神ゾーンだったりする。実際やりやすいんだよな

540さんは、いっこ上のクラスでやったらどうだろうか？
またはそのお婆さんから離れた、斜めのもっと後ろ。
イントラのそばじゃなくても、見える場所ってないかなあ。
いろんな人がいるのはしょーがないから、
いい場所探すしかないですよね。
私も狭いスタジオで、いつもおばさまがたに足を踏まれたり
踏んづけてにらまれたり・・・謝ってんのにねー（ＴＴ）
がんばっていいポジションを探しましょー。

>>548さん
なれてくると鏡を通して見えるもんです。
それよりおばさんの横でもいいんじゃないの？

私も初級エアロに出てた頃はいつの間にか最前列で
やってた。見難いけどなれると鏡越しでも見えるし、
前方に邪魔は入らないしｗ
>>549さんのおっしゃるとおり。

おばちゃんは体幹がしっかりしていないから、
ぐるぐるしてるとふらふらするんですよ。
だからいつも同じ場所をキープできないもんです。
あまり気にしないように。
そしてお年寄りは大切してあげようね。

人のことを気にするより、自分の動きをしっかり考えたほうがいいよ。
ちょっとエアロになれてくると多少周りが見えてくるけど、
自分の動作が中途半端になったり、基本が出来ていなかったり。。。
上手な人ほど基本がしっかりしています。

>>547
「イントラいなくなると動けなくなる病」
あるあるｗ

だからいつでもイントラさんがいなくなってもいい様に、
自分でしっかり組み立てながらやっています。
時々間違えると後ろの人も同じように間違ってるので、
ああ、後ろの人たちも見てるんだなってｗ

でも、上級エアロはまだまだひよこ。
常連さんにアドバイスをもらいながら頑張っています。

なんだかんだいいながら楽しくやるのが一番。

先日出たミドルエアロでは拍子抜けするほど。
もちろん、初めて出たレッスンだから、詰まる場面が何度かあったけど、
繰り返し出てればすぐ慣れそう。
別のイントラさんのベーシックエアロのほうが難しいところがあると思う。
ミドルエアロになると参加者はベーシックエアロの半分以下でイントラさんの動きもよく見えました。

ミドルエアロって何ですか。
初耳。軽いジョグ？ちょっと回ったりするローインパクト？

ちょっとどころか、かなり回るローインパクト＋後半あまり軽くないジョグ
ラストにマット敷いての腹筋等

おお、典型的な初中級クラスだね。

(* ^ーﾟ)

１０年ぶりに再開したジム通いで、久しぶりにエアロのクラスに出ました。
「おたけび」を上げる最前列集団におびえました。
昔はあんな人たちいなかったんだけど、ここ数年はそうなんでしょうか。
初心者にはとっても異様に見えます。

むかしのがイパイおったがね。

たーだ「異様」って書いてみたかっただけだろ

>>549さん
次回、最前列端で頑張ります
いつも最後列端なので緊張します・・・

お久しぶりです

最近人事異動がありエアロに出られるようになりました

あいかわらずローインパクト、ジョギングクラスにもやっとこさっとこの
状態ですが、週に３回位は出ています

金曜日に出るようになったジョギングの先生はヒールジャックを「右」と言って左に
飛びます（右足が伸びて左足は曲がる）今まで出てきた先生は反対に飛んでいたと
思うのですが………

どっちが正しいのか解りません、どなたかアドバイスお願いします

田中より

人によって違います。

ヒールジャックの右と言ったら、右加重で左の足を伸ばすものと思ってきたけど？
少なくとも自分の周りには逆を言うイントラはいない。

>>悩める田中
ぜったい564さんの言うとおり右と言ったら右加重だろう。
エアロの基本ちゃうか？　右と言ったら右足加重、Ｖステだろうが、カールだろが、
ポニーだろうが、すてぷたちだろうが。
養成所あがりは絶対間違えんぞ。　キミが間違ってないか？

関東トップ美人ＩＲさんの弟さん？

話の腰を折ってすみません。
エアロ６年やってます。
で、こないだ、はじめての途中退出を経験しました。
６０分のローインパクトのクラスだったんだけど、
動き出して１分後にはお腹が痛くなってきて、
あらぁ？
って思ってたら痛みがどんどん大きく。
ただ、アップ・ストレッチが終わって休憩が入る頃には収まってて。
「よし。これなら大丈夫。」って思ったのもつかの間、各ブロックの動きをつくってくなかで、
お腹は復活したり、頭は悶絶したり．．．．。
で、水休憩の時だけはなぜか落ち着いてるの、お腹。
終盤になって、先生が「全部通しマース！」って言ったときは大丈夫だったんだけど、
１周したあとに耐えられない痛みがお腹を襲ってきて、人生はつの途中退出となりました。
で、焦ってトイレにいったんだけど、「超便秘」はいかんともしがたく．．．。
つらかったです〜。

翌週のレッスン入りの時、先生から言われちゃいました、「あの時、お腹痛かったでしょう〜。」って。
わかるんやね。

そこまでもぞもぞしてればわかるよ。

>565さん
　確かに他の先生では右と言ったら右に飛ぶんですが
　金曜の先生だけは違うんですよ
　なのでヒールジャックにそなえてその前の動きは小さめです

>567さん
　自分も腹痛のときありました
　結構出来たのでこれから通しだーというときに
　腹痛で最後の１５分を残して退場しました

　最近エアロに出て、動いているので体調がいい
　
　田中より

　
　ところで年末のスポクラが休みのシーズンですね

　酒を飲みすぎて太らないようにがんばろ

ヒールジャックは鬼門だ。　だいたい伸ばす足が伸びない。　
鏡で見るとすごいかっこ悪い。

皆さん凄いですね
うちのジムでは、ﾋｰﾙｼﾞｬｯｸは最上級ｸﾗｽらしいです・・・

ﾍﾟﾝｼﾞｭﾗﾑ
これも間違える人多い・・・ｷｶﾞｽ

>うちのジムでは、ﾋｰﾙｼﾞｬｯｸは最上級ｸﾗｽらしいです・・・
うちのスポクラでもヒールジャックは中級の上のほうのクラスからだったけど、
４月に制度が変わって、初中級からでもやれるようになったみたいだよ。

>>572
フリコ〜だっけ。。。
普通のレッスンでそのキューでたことないよ。
有料クラスではじめて知った。

>>574
そう、フリコです。
マーチ　マーチ　ペン　と出たとき、
右上げるのか左上げるのか初めは( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝとなった。

先日のオキニさんのベーシックエアロは数週間ぶりに出たわけだが、
いつもは終盤にあるはずのジャンプ系の動きがなくローインパクト系のみだった。
参加者の大多数を占めるおばちゃんのレベルに合わせたのか、
投書でもされて易しめのレベルにしたのか、
あるいはイントラさんのお体の都合なのか、
次に出た時わかるかもしれない。

ベーシックエアロでは、ハイインパクト禁止のところあるよ。
近所のジムはそのせいでオリジナル初級という名前に変わったよ。

初めて上級クラスに出た時につっかかったヒールジャック。
ﾚｽﾝ終了後、ｲﾝﾄﾗに質問したら「口では説明しづらい」と言って
スタジオに戻って音楽までかけて、マンツーマンでおしえてくれた。
今ではヒールジャック大好き。

>>569
私が通ってるクラブにも、右と言って左に重心を傾けるｲﾝﾄﾗがいます。
最初は戸惑いましたが、ニュートラルの練習にもなっていいか・・・
と、無理やり納得しています。

出続けて１ヶ月、やっと雰囲気がわかってきました。
ＩＲによって振り付けが異なるのが
きまったレッスンに仕事の都合上出れない私の
悩みです。
でも、結構楽しい。

やり始めて、�@ヶ月
。いよいよ、エアロが趣味として、定着する次期だよね。
がんば。
同じせんせでなくて、いろなせんせのコリオを楽しんだ方
が上達早いよ！

こんにちは
入門クラス３ヶ月、今はその上の初級クラスに出ています。
同じコリオでも、向きが変わると（横や後ろ）突然
方向感覚が無くなったかのように、全くできません。特にﾎﾞｯｸｽｽﾃｯﾌﾟが。
ｲﾝﾄﾗさんには「ただ向きが変わってるだけですよ〜」と言われるのですが・・・
どうすればいいでしょうか？慣れでしょうか？

>>581
慣れだね　間違いない

まずは過去ログ読んでみろって

あけましておめでとうございます

年末年始はスポクラ休館日と飲みすぎが重なりかなりおなか周りが

りっぱに成長してきますよね

自分は明日がエアロ初めになりそうです

正月のおいしい料理を消化するまでは一ヶ月ぐらいかかりそうです


ところでパーフェクトシンメとかアドオンとかよくわからない用語が

あるんですが、どなたか解説してくれませんか？

田中より

無駄な改行やめなきゃ教えてあげない

シンメとは
シ
ン
メ
ト
リ
ー
のことです

アドとはアドバータイズメントで
ないきやgestなどの広告ウェアを着ることです。

おれも>>584に同意

>585は親切だと思う。

いや、後半は嘘ですけどね

早く帰りたいよおお

グぐれば色々出てくるよ。つーか、ぐぐれ。
＞パーフェクトシンメ
がどの辺りで出てるか知らんけど、ぐぐって出るページのヤシが
書いてるの？

最後に質問だけど
脇に腕をパタパタさせるのは何て言うの？
「ワキ」と「ワクワク」
と言う人ばっかなんだよ。
動作の目的からすると、ブレスかブリージングと思うけど
何と言うの？

古畑任三郎終わり
うりゃーっ！！

◆―― ◆
　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　
　｜　 ）
　 ＞ ＞

やさしいジョグに慣れて来たのでリズムジョグに出てみました。
ジャックナイフとかいう私の脳では解析不能なステップに地蔵になりました。

ジャックナイフ？？
ヒールジャックじゃなくて？

そうでした、もう駄目だ・・・

俺も初めて見たときは何だこれ？状態だった。
慣れればできるよ。

やっぱり慣れですか・・恥かいてがんばります。

>>589,591氏
ヒールジャックできれば　一通りハイインパクトＯＫじゃないか。
もう一息だよ。ただしこれほど　できる≠美しく動く　の　違いのおおきい
ムーブメントも無いよ。　オノレの身体能力向上のためにも　がんばれ。

>>593さん

慣れても、イントラさんに駄目だしをされる。。。
７０人ぐらいの前で注意されるのテレるけど、
よく見てるな〜って関心。

上手な会員さんの後ろにいてまねするのもいいかも。
イントラさんは動くし。

>594さん
ありがとうございます。負けず嫌いなのでがんばります。

>595さん
イントラさんって動き回ってあまり一緒にやってくれないんですよね。
へんなオッサン覚悟で上手な会員さんを適度に凝視しつつやってます。

このスレまだあったんだ。
ヒールジャックはどうにも理解できなくて
イントラに聞きに言ったことがあるのを思い出したよ。

イントラはみんなそうじゃないの？
上級クラス程あちこち行ってるような。。。

イントラになんでだめ出しするの？って聞いたら
愛情の裏返しだそうなｗ

「継続は力」

です。
出来なくても頑張っていれば段々できるようになりますよ。

リズムウォーク（チプの初級エアロ）から半年以上卒業できず、
エアロのセンスがないのかもしれないと半ば諦め状態だった時がありました。
そんなある日、リズムウォークを時間潰しを兼ねて外からぼんやり見ていました。
たまたま上手い人が最後列の見やすい所でやっていたので
ステップタッチ→２リピーター→Ｖステップ→前４つ・・・・
と自分もやっているつもりでコリオを覚えながら
ずーーっとその上手な人の足の運び方を見ていたら
何かコツが掴めたような気がして翌日記憶が新しい内に
早速リズムウォークをやってみたら
今まで出来なかったのが嘘みたいにすんなり動けて
泣きたいくらい感動しました。
今はＴＩＰマックス（チプの上級ハイインパクトエアロ）にもドンドン参加しています。

どうにも伸び悩んだら上手い人の動きを外からじっくり観察して
イメトレするのも一手かもしれません。
ただしキモイ人だと思われないようにさりげなくですよｗｗｗ

>>599
頑張って！次はマニアだ！

簡単なマニアもあれば激ムズのマックスもある。
マックスに出まくってるならもう充分なレベルだよ。
自分はよそのスポクラもいくつか入ってたけど
TIPマックス級のムズいエアロはよそには無かったね。

ちっぷ至上主義ｷﾀ━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)-_-)=ﾟωﾟ)ﾉﾖｫ━━━!!!!

>>601
そうなんだ。
私は３つ別イントラマックス出てるけど、
手振りが多いイントラさんのマックスは戸惑う。。。

つーかどこでもエアロはどんどん削減されてるし
チプはエアロの最後の砦だよ。

599です。

>>600>>601
599で書いた話は1年以上も前の自分の経験です。
ここのスレを見ていたらリズムウォークでつまづいていた頃の自分を
思い出してつい書き込んでしまいました。
マックスにドンドン出ていると言ってもまだ自分が慣れているイントラさんや
動きやすいと評判のイントラさんでなんとかかんとか頑張っている
という感じで、手振りも凝ったものが出てくるともう完全に捨ててますｗ
なので難しいマックスやマニアは外から見学するだけ（←さりげなくイメトレｗ）
まだまだ恐くて参加する勇気がありませんorz

>>605
賢明だと思います。
振りだけでなく、基本動作も正しくキレイにできるように頑張りましょう。

できもしないのに、できてるつもりで上のレッスンに出てこられると、正直迷惑ですから。

>>601
神IDｷﾀーーーーーーーーーーー＜IDセッ（ｒｙ

上達するには、一つ上のクラスに出るのがてっとり早い。
ただ出るのでは無く、１ブロックでも動きを覚えて復習する
努力は必要だけど。レッスン終って動きが分からなかったでは
いつまで経っても上達はしない。

一つ上のクラスに出るのは賛成だが、その時間動き回るだけの体力は必要。

体力も必要だがやはり当然ながらある程度のレベルも必要。

これは極端な話だけど
前にエアロ未経験のド素人がマックスに入ってきて
イントラも参加者も唖然としたことがあった。
「上級エアロだからターンも多いしかなり難しいですよ」と
何度も念押ししたのにその人は頑固に大丈夫と言い張り退室しなかった。
案の定始まってみるとグレープバインとか前４つとか言われても動きが解らず
周りにタックルしに行くような有様でどんなに上手な人でも
うまいことそれをかわしながら踊るなんて至難の業。
イントラも最後はキレて
「あなたさっきと立ち位置が違うじゃない！立ち位置を一定させるのは
エアロビクスの基本ですよ。迷惑かけないようにちゃんとしなさい！」
と厳しい口調で叱ったのだがそう言われても初心者なのですぐにはちゃんとできない。
あまりに危険なのでイントラもコリオのレベルを下げざるをえなかったらしく
その日のマックスは面変えもターンもあまり入らなく消化不良なレッスンだった。

周りにぶつかったりして迷惑かけるくらい動けない時は
素直にひとつ下のレベルで暫く修行した方がいいと思うよ。

>>610
それはまた偉く極端な例を・・・

運動神経やリズム感にはそれなりに自信を持っていたのに・・・
初級でこんなに難しいなんて。。。

でも、楽しかった！
下手くそだけど継続して頑張ってみる。

>>587
シェイク？

>>587
シェイクじゃん？ＴＩＰだけ？

ttp://www.ne.jp/asahi/hiro/efo/f/f2/f2_5_2.htm
うちではシェイクと言えばこれです。

初級なのに、ﾏﾝﾎﾞﾀｰﾝやらﾊﾟﾄﾞﾌﾞﾚやら・・・
うちのジム難しすぎ！

>>616
それくらいは普通なんじゃ・・・・
レベルが低いといわれるウチでもそれくらいはやるよ

>>616
基本形としての各種動作は初級から出てくるんじゃね？
中級以上になるとアレンジはいるけど
パドブレ半分で戻ってレッグカールしてターン
回りきってマンボで止め　とか

イメトレは大事よ、レッスン受けながら出来るようになれば
即日からついていけます

シャッセの片足をトントンと2回ついて移動するのが苦手

＞パドブレ半分で戻ってレッグカールしてターン
＞回りきってマンボで止め　とか
目回りそうですね

>>618
そうですね
でも、イントラさんのペースが速過ぎ、解説も無い。
投書しても無意味。要自習ですよね・・・

出始めて２ヶ月だけど、新しい手の振り付けが出ると
メロメロです。手よりも足が先なのは解ってんだけどな〜。
終わって冷静になると足だけでもきちっとすればよかったと
反省猿になる私。

最初は手は捨てたほうがいいです

田中さん・・・放置ですよね・・・
シンメはシンメトリー。左右チェンジで同じ動きをします。
アドはたぶんアドオン。前の動きを元に新しい動きを加えることだと・・・
まじめにこたえてすんません。放置っぷりが気になったので。

ボックスって足が太くて短い人には危険ですね。
だから、初級レベルではほとんどやらない。

私はシャッセというのがいまだによくわかりません。
手もつけなきゃ格好つかないですね。

ｼｬｯｾ
ﾁｬｯ/ﾁｬﾁｬｯ/ﾁｬｯ/ﾏｰﾁ
最後のﾏｰﾁは軽く踏むかんじで。

自分が出ているｲﾝﾄﾗの一人はﾎﾞｯｸｽ大好き。
必ず一回は出てくる。

ちなみに初級です＜ボックス

>>619
慣れると回ったほうが楽なんですよ
けり足の反動で動けるから

>>620
単にクラスのレベルが合っていないのでは？

当然一番下には合わせてくれないよ
普通に人が入っているクラスなら、他の人はOKってことでしょ？
がんばりぃー


>>621
>>622
手を捨てたおかげで３年経っても手振りが出来ません
動くクラスと、頭の体操のクラスと割り切って出たほうがいいかもしれません

>>624
３年経っても説明できないくらい適当なシャッセしか出来ません
一説には横っ飛びしてるだけとの噂も

シャッセ＝チャチャチャ
２カウントで右左右、左右左と足を入れ替えるステップ
移動が伴えばシャッセ、その場で入れ替えるだけならチャチャチャ
ちょっとはねた感じになる動き

シャッセって先生によって最後のマーチがあったり無かったりで戸惑います。

>>２カウントで右左右、左右左と足を入れ替えるステップ
シャッセのときにこれができない
どうしてもニーアップになっちゃうんだよなー
頭ではわかってるつもりなのに足がついてかない

ステップ難しいねえ。

当然ながら回転、面変えが当たり前にある。
シャッセで台まわる時とかは面変わってると
反対に行こうとしたりして orz

まあ床でも面変わると撃沈率高かったから、
難しいＬＯＷだと思ってがんばってます。

ステップもエアロと同じで慣れだよ。
まずは正面向きで基本形を作る段階でキチンとカウントをとって覚えることだね。

逆に言うと、慣れてきて上達したら初級に出て体力を消費しても仕方ないと思う。
オキニさんのレッスンは別ですけどね。

そうかな。
時々出て自分のコリオがしっかり出来ているか確認してるよ。
うまい人ほど、基本が出来ているな〜って感じるので。
梵天丸もかくありたいｗ

よく足のタイミングが左右逆になってしまいます。
カウントの取り方が下手なのでしょうか？

スポクラに行って体力の消耗を心配するのはなぜ？
体力使いに行ってるんだよね
初級クラスは動きが単純なのであきるけどステップを一つ一つ確認するには最適
乱れた動きのヤツは上級クラスについていけない

動きが乱れてる人はウォーミングアップの
ステップタッチで肩を回しながら斜め下に手を伸ばして
腰から脇を伸ばす動き辺りですでにフラフラしている。
グレープバインやボックスの足運びがぁゃιぃ。
ポジションがだんだんズレて前後の人と立ち位置がかぶる。

>>637
そもそも動きが美しくない
単にフットパターンをなぞっているだけとかな

運動しに行くなら初級でも全然問題ないよね
ガッツリやれば負荷も上がるし

自分はおじさんですがレッスン後に判らないところを先生に尋ねたいのですが
ためらっています。変なおじさんが若いインストラクターの先生につきまとって
いるように思われたら嫌だし先生もおじさんに話しかけられるのは迷惑なんじゃ
ないかと思っていつも判らないところを判らないままにしているので上達しません。
余分なことを考えずに先生に判らないところははっきり聞くべきでしょうか？

初級クラスでも指先足先まできちんと伸ばそうと
意識して動けば相当の運動量になるよ。
そして基本がちゃんと出来ている人は
上級の凝ったコリオで曲のペースを上げても
一つ一つの動きを省略したりいい加減にすることもなく綺麗に動けてる。
私もそういう人になりたい。

>>639
解らないことを質問するのは構わないと思います。
イントラさんも「解らない事があったら聞いてください」って言ってるし。
ただ毎回毎回だとイントラさんも困っちゃうかもしれないけど
聞いた事を何度か実践してみてもまだ疑問が残ったら再度聞くとかなら
ヘンな誤解をされることもないと思います。

>>640
わかるよ、それ。
V、Aステップは手をキチンと伸ばす。
レッグカールは膝の屈伸も使う。
４リピーターは足をしっかり伸ばす、などなど、
上に行くと言われないが、初級クラスではかなり言っている。
これらをしっかりやると、初級でもかなりﾊﾞﾃﾙ。

>>639
迷惑だと思うのなら聞かなければいいかと。
今は分からなくとも、そのレッスンに出続ければ分かるようになってくる
と思います。

>>639
イントラさんによっては、掛け持ちで時間がない場合が有るので、
その点に注意して質問してください。

>>639
動画もあるよ。
ttp://aerobics.step.mepage.jp/

ほかにも文字だけど解説あるページもあるよ。検索すり

今日、初めて初級エアロに出ました。
なんじゃこりゃ〜　日常生活ではありえない動きばかり・・・
先生の「ここまでで、分からない人は？」に対して
挙手するのは、いつも自分だけ。
マンボはみんなと反対足、サイドキックや何とかホースなんて結局分からずじまい。
相当ペース乱したみたいで顰蹙ものでした
一生無理な感じで死にたいぐらいです

>>646
死ぬ気で頑張ってみたら？
慣れですよ。

>>646
初回からできっかよ。　なんだかなー　ｵｨ

>>646
初参加で「わからない人は？」の質問にちゃんと挙手できるだけでも
エアロが上手くなれる可能性アリですよ！
中にはヘンな見栄とかプライドがジャマして出来ないくせに無理して
出来てる振りして撃沈して「自分はエアロに向いていないんだ」と
勝手に決め付けて二度とスタジオに来なくなってしまう人もいるのですから。
>>647-648さんの言う通りエアロは慣れですから最初から出来てしまったらネ申ですｗ
何度もしつこく参加していたらある日目から鱗が落ちる日が必ず来ますよ。

私も最初の頃はグレープバインはフラフラだし
Ｖステップは開いた足を元の位置に戻すこともできないし
レッグカールしているうちに音と動きがズレていって
次の動きが繋がらなくなるほどダメダメな人でしたが
何度も参加してできなかった動きが一個一個クリアされていくうちに
エアロの楽しさにやみつきになっていき
なんとか中級ハイインパクトのクラスまでたどり着きました。
646さんも焦らずﾏﾀｰﾘ楽しみながらやっていきましょー♪

連投ｽﾏｿですた

おいらがスタジオに行く目的のひとつは
音楽を聴きに行くことだったりするのです

ノリノリの音楽に合わせて体を動かせればOK
そんな楽しみ方もあります

毎月のように誰かしら新譜を持ち込むので飽きません。

中上級クラスになるとイントラの選曲もさまざまなので
これまた楽しかったりします。

>>651
分かる
普段家や車で聞いているエアロのＣＤをスタジオ並みのいい音で聞くために、
自宅にもう少しましなオーディオが欲しくなってきた今日この頃

逆にダサい曲をかけられると、一気にやる気失う

ダサいって３０代以上の人が使うの？

>>650さん
2年ほど参加してます。一つ一つは出来るのですが、繋ぎで悩んでます。
重心のかけ方が悪いのでしょうか？
大概、上半身もしくは、下半身がほかの皆さんと反対になってしまうのです。

>>655
もしかして田中さん？

>>649
木曜日の21：45分から始まる中級エアロに初参加したときはひどかった。
イントラ「スリムウォーク初めての方いますか？」
わし「挙手」
イントラ「このクラスは”中級以上”（激しく強調）のクラスですから
ウォームアップで無理だと思ったら出て行っていいですよ」
ウォームアップ終了後も
イントラ「いいですか、大丈夫ですか、無理だと思ったら途中で出てください」
とレッスン中ずっと言われ続けた。
初参加者は出て行け言わんばかりの言動に慣れるまで出続ける気にはならなかったな。

エアロ専用のシュ−ズを履くと、動きやすくなりますよ。特に横の動き。

このケースは苦情書いても良いと思う。

やっぱり慣れですね。ヒ−ルジャックやランニングマンやスピンは、
説明してもできるものではないからね。
初めてできないけど、2.3回目から、できるかもしれないし。

>>657
調べたらどのイントラだかわかるぞｗ

初書き込みですが、エアロなんて気合いが入ってりゃ、なんとかなります！！３歳からやらなきゃものにならないバレエなんかとくらべりゃ、冗談みたいなもの。喰らいついて死ぬ気でやりゃいいんだよ！！甘えちゃいかんぜよ。

>>655
649、650です。私もようやく現在中級クラスなので
とても人に動きのアドバイスなどできる状態ではないのですが・・・。
判らなくなったらシンプルな動きに戻すと意外と混乱しないような
気がします。ヒールジャックならケンケンに戻すとか
ケットントンならダブルキックとか。
繋ぎの部分も上手くいかなかったらシンプルにジョグに戻して
一回先生の動きをよく観察すると上手く行くかも。
特にターンが入ると完全に先生の動きが
見えなくなってしまうのでこの方法で回る時の足の運び方を覚えました。
判らない所は無理して周りに合わせないで、
判るまで先生や上手な人の動きを観察してからの方がすんなり動ける気がします。

>>657
参加されたクラスは中級でもハイレベルなエアロをされる先生だったのでは?
同じスリムウォークでも先生によって強度も難易度も全然違いますし・・・。
私が以前よく出ていたスリムウォークはウォーミングアップから
スリムジョグなみのハイテンポで曲をかける先生で、
慣れない人はみんなグレープバインで転びそうになってました〜！

>>663
その通り！
上手に動ける様になるには、コリオが正確に映像化されていないと（イメージできないと）難しいんですよね。
中途半端な頭でやると、変に覚えてしまってなかなか上達しないです。
人には利き腕・利き足・癖があるので、無意識のうちに回りやすい方向・挙げやすい手・挙げやすい足を選んでいます。
ちょっと気を抜くと人と反対の足を挙げていたり、一人だけ反対に回っていたりととても妙な動きをしてしまいます。

私の場合、レッスン中は「次は右向き！左手！」と心の中で叫びながらやっていますので、息をつく暇がありません。
相当疲れますが、上手く動けた時の爽快感は格別です。

スリムウォークって何？

>>665
ローインパクトの中級以上のエアロじゃない？
ジョグが無いなら、ひたすらクルクルなんだろうね。
初心者にはかなり厳しい内容だと思う。

今、ESPNのﾌｨｯﾄﾈｽ-i見てるけど、用語や流れが大分変わってきてるんだな。
これ、98年頃撮ったのかな？

マンボ〜バックマンボ〜再びマンボが出来ません。
イントラさんが、わざわざ固まってる私の前まで来られて
何回も何回も繰り返しやってくださったのに。
例えば、そこは右です！とか言われても、どこを右に出すのか、引くのか・・・
回転が入ると見えなくなって、結局全く出来なかった。

しょせん足を交互に踏んでるだけ（つまり、ただのマーチ）だから、
頭の中で「右、左、右、左・・・」って考えてたら出来ると思われ。

右××、左〜〜の法則を教えて下さい。

右ステップ、左シャッセはその通り「進行方向」を指すのは解りますが、
右シェイク、左フライが微妙です。
何をもってイントラは「右、左」と言っているのでしょうか。
一人だけ皆と反対という場面に出くわすので混乱しています．．．

フライクロスは軸足を基準にするイントラと
振る方の足を基準にするイントラがいるから判りにくい。
最初のＱ出しでどちらのパターンかを見極める必要ありです。

フライクロスてどんな動きですか

方向よか重心移動て考えたほうがいいよ

1で右一度踏み込んでから2で左シャッセや
ステップニーとニーアップの差とかもあるから

動きをイメージするために、
イントラの乳を見ていてもいいですよね？

>>674
イントラに直接聞いてみれば。

ヒールジャック・・・
足だけで3ヶ月以上かかった。
でも、手と同時となると足も全くダメになるので
手は諦めます。残念・・・
出来る人が羨ましい

>>676さん
家に帰って練習したら？
８ビートの音楽に合わせて練習してると出来るようになると思う。

>670
フライは問題です。
私の周りにも同じ「右のフライ」を「右の足を上げ、左足を重心する」イントラとその逆の「右足重心、左足上げ」のイントラと両方います。
唯流れの中では、次はどちらなのかは必然的には決まっているように思えますが？

フライクロス

１．両足で軽く飛ぶ感じで、片足を横に伸ばす
２．上げた足を軸足の前でまっすぐのまま交差させる
３．１の状態に戻す
４．両足をそろえる

*　お決まりの手振りは

１．両手を斜め上に
２．軸足側の手（上げ足と逆）だけ下げる。股間を隠すように(w
３．１にもどす
４．両手を適当に下ろす



基本的に重心があるほうでしょうな
フライは軸足が右なら、右のフライクロスって感じが多いかも

まぁ、でもイントラ言う事を聞いて飛ぶわけじゃないから・・・

あぁ、次は左足を上げてフライクロスだな

と覚えておけばいいんじゃないですかね

グレープバイン（片道）で勢いつけて、回転しながら左右フライ
で、着地をマンボで反転してくるくるレッグカールしながら戻る

なんて使い方が定番だけど超楽しい

>>671,673,678,679
結局は、イントラ次第なんですね。

今日、早速フライクロスが出てきたので
アップ時からイントラの動きを注視しました。
どうやら振る足を基準に右左としている様です。

なるほど得たり！と勢いづいてコリオに入ったのですが、
いつの間にか軸足基準に右左になっているではありませんか！！
今日も皆と反対になってしまいました．．．．

age

初心者です。
コリオっていったい　なんのことなんですか？

>>682
choreography = コリオグラフィー　= 略して「コリオ」　=　振り付け、舞踏法

はぁ〜い、Vすてーっぷ、Aすてーっぷ！

みたいな、ｱﾚ

ありがとう　どこみても　コリオって文字でてくるから、
困ってました。
今日はちなみに一人で違う動作して、イントラに笑われてしまいますた・・
う・・今日だけじゃないわー　いつも　( p_q)エ-ン

あざ笑うような笑いなら、そんなイントラ最低だよ

ハナで笑われました

目と目の間に　しわを寄せて　笑ってましたよ〜
わらいすぎーって　おもった

敷居が高いね

その程度で敷居が高いと思う人は　最初から来ない方がいいよ。
イントラにとってコリオはできて当たり前。できないのは嘲笑の対象なのよ。
真剣にできない人を教えようってイントラはあまりいない。
だからエアロは排他的であり、できたときの達成感もある。

じゃー　金払って　笑われるのか

敷居なんて高くないよ。
間違ったら恥ずかしいとか思うヘンなプライドが邪魔してるだけ。

間違ってイントラにみんなの前でダメだしされちゃうけど、
それもレッスンの中の１つだと思っていますｗ

でも、頑張って出来た時にはウレシイナリ（コロ助風）

それわかる！
ローインパクト・ハイインパクトを通してミス無く出来たときはめっちゃ
達成感があるもん。『よっしゃ〜』って心で叫んでるｗ

>>687
笑われるだけ、まだまだマシです
全く動きに付いていけず、路傍の立て札状態でも
お構いなしで、どんどん先に進まれます。
言葉のフォローも無い・・・
出来る人がうらやましい。自宅で復習です

私は無視されたほうがいいです。
私一人だけできてなくて、近くにやって来てお手本見せてくれても
緊張して余計できなくて。

test

ジムに通うようになって半年がたちました。
スタジオに入るようになって　３ヶ月くらいです。

エアロバイクを３０分こいで、ストレッチをして、筋トレを７種類行った
あとで、ローインパクトやベーシックステップをやったりするんですが、
残りの１５分くらいになると　体がついていかなくて、
ステップ台に上がるだけでも、しんどいんです。
これって　単に体力がないだけでしょうか？
そのうち　慣れたら体が重く感じることが　なくなるんでしょうか？
誰かおしえてーーー

↑
のわ〜
もうすでに３０分バイク＋キソトレしてるなら
ふつ〜の体力ではちみの行っている通りに
なるヨカン。

「慣れたら・・・重く感じなくなる」可能性大。
あまりシンドイならエアロやる日はバイクを
１５分にするとかがよいのでわ。

エアロやってると勝手に足はムキムキになるから
筋トレは上半身と体幹だけにしてる。
足の筋トレしたあとエアロは確かにしんどい

え〜＠Д�Hふくらはぎは結構自生するけど。
フトモモの表裏はやぱ〜りクスワット＋レッグエクステンション＋レッグカ〜ル
をちょっとはやらないとカクイクならないよううう。

でもひとによるかな♪

間違いない、水泳だ。みっちり３０分泳ぎまくれ。もちろん４泳法でね。
体力はガッチリと付くから安心したまえ。キレイな体線になるからお得だよ。

長州小力のパラパラみてたら
エアロのほうが全然難易度高いじゃん
足は。
でもエアロにパラパラの手がついたらぶっ飛ぶ予感

どういうレベルに達したら「初級」卒業なんですかねえ･･･
そろそろ上のクラスにも行きたいけど、自分がついていけるかどうかわかりません。

上のレベルにいって、レッスンを楽しめれば、そのレッスンでよいのではないでしょうか。
楽しめないほどできないようであれば、また下のレッスンに戻ればよいのでは。

>>701
手振り命の古イントラはそんなかんじだよ
エアロなんだかクラブなんだかわかんねーって感じのクラスあるもん

>>702
とりあえず３〜４個出てみな
簡単めの中級を選んでください

初級でお世話になってるイントラが中級やってるなら、
系が似ているかもしれないので入りやすいかも

はじめはエアロっぽいエアロをやってくれるクラスがいいかもね

>>703
その上のレベルに出る勇気が今ひとつないんです。
でも今のクラスには飽きがではじめています。
スケジュールが変わる時期にトライしてみます。

>>704
軽めの中級ですね。頑張って出てみます。
初級でお世話になってるイントラ、初級でも変拍子アリアリでラテンっぽいので、
その人の中級には怖くて出られません。
その人のクラスはまだ初級で頑張るつもりです。

思い切って出てみることをおすすめしますよ〜。

できなくてもいいんだ！生まれて初めてビギナークラスに出たときは
そりゃもー全然わかんないしできなかったじゃないか、
行け！がんばれ自分！！・・・・と言い聞かせて「中上級クラス」というのに出てみましたよ。
最初は八割くらいできなくて、わたしゃ何しにきたんだろう・・・と思いましたが
それでも出続けたら、ちょっとはできるようになってきました。ほんのちょっとですけどね＾＾
できないことができるようになるって楽しみが増えて、ますますエアロが楽しくなりました。

ぶつかって迷惑かけないように、後ろのほうでこそっとやってます。
あんまり混んでるクラスは避けたほうがいいかもですね

>>705
うんとね、軽めの中級かどうかはイントラ依存だから
なんこか出てみて水が合いそうなクラスを探してみてください

うちの中級とかキャラが濃すぎて、同じクラス名なのにレベルちがい杉で笑えます。

暇があるならエアロ以外のダンス系も勉強になりますよ
ラテンもいいですよ。あとはファンクとか、あればバレエとかね

初級の次は脂肪燃焼エアロでしょう。
Hi-impactが入って来ないからやり易いと思います。

アクロスとシャッセの違い分かりません

アクロスは4カウントで4歩
シャッセは2カウントで3歩

全然違う

ボディーステップは上級エアロ？

ヒールジャックがようやくできるようになった〜
うれしいな

ＢＴＳは単純な動きが中心なので上級とは呼ばないと思う
強度は高いかもしれないけどね

あの星印は難易度ではなく強度なんだ・・・
ステップ、いつも初・中級クラスに出てるんだけどついていけるかな？

ちょっと質問
イントラさんのマイク音量が大きすぎて　かえって　聞き取れないこと
ありませんか？
レッスンの遅れて、外から見てたんですけど、なにをいってるか　
めっちゃもれてて、ロッカールームでもよく聞こえていたんです。
他のイントラさんは外に、音がもれないんです。
それくらい　爆音・・・。
たとえば、拡声器の音って聞き取りにくいことありますよね？
私の耳がおかしいんだろうか？

「振り子」って動き。
中上級のそのクラスには前週から出始めているんだけど、「右から」って言われれば、
足を右方向に向けるのかと思ったら逆だった。
まだ混乱してしまいます。

体重をかけるほうが右でつ
ケソケソと思ったらイイかも

足が地面に付く側で言っているだろ。
だからイントラの正解つーか、要請とかはそういう教え方なんじゃね？
たいてい、地面に付くほうだな

ああ、そうなんだ。

それから、某スポクラでの話。よく最前列にいる、いかしたお姉さん。
左隣には鈍そうなおばさんがいた。
グレープバインか何かで、お姉さんがおばさんを突き飛ばすようにして動いてた。
なんだかね。

それまでの両者の葛藤が凝縮された場なんだよ
最前列という劇場は

ここでもミリ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1095346274/l50

>>720
何があっても絶対イントラの斜め後ろの定位置を譲らない下手っぴおばさん
長いことやっていますが全く成長の跡が見られない。
しかし、貴女のその情熱に脱帽！

このまえなんか、最前列にいた仲良しデブおばさん2人組。
動きに全くついていってないのに、向かい合ってげらげら笑ってばかり。
シャッセもろくにできないし、邪魔でしょうがなかった。

レッグスイングペンジュラム(振り子)は
上げた足や重心の足等での左右判断ではありません

例えば1で右足軸、左横でも
1で右足踏んで2で左軸右足横でも
みんな「右から」です

奇数カウント(1、3、5、7等)で
地についてる足をさしてます

これはカールジャックもそうです

>>723
>>718の説明じゃダメなのか？

>>724


718の説明だと
裏カウントの場合左右逆になってしまいます

>>725
裏カウント
ぐぐったらfolが出てきた
そこでも書いてあったけど、その場での左右でやる。つなぎの関係で変わる

そうなのか。
どうでも言いと思うおれば、「最前列センターに行ってはいけない？」

>>702です。
ついに上のクラスに出てみました。

くるくる回って目が回りました。
目の前にイントラがおらず、後ろにいることもあり、
めまいも手伝ってついに地蔵になってしまいました。

そしてやっぱりそのイントラさんも変拍子で、カウント数えるのが難しかったです。
どのクラスもこんなもんなのでしょうか･･･　道は遠い･･･

ハイインパクト初心者クラス始まって２０分で腹が痛くなるんだが。orz
ローは初心者→初級クラスでなんとかついていけてる。

>>728
食ってすぐ運動してるとかか？

今日の出来事・・・
よく考えてみると、２〜３日便秘やった。
レッスンに出る前に、冷たいお水をガブガブ飲んだ。
いつも　後半ばてるので、水が足りてないの？と思ったので。
レッスン途中から　お腹がｺﾞﾛｺﾞﾛ　ｸﾞﾙｸﾞﾙ・・
下痢をもよおしてきた。レッスン終わるまで　あと１５分はある・・・
終わるまでつらかったーー
ベーシックステップだから、あわてて、ステップ台を片付けて、
ﾄｲﾚにもーダッシュ
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘ・・・・　やだもー　すごい音(T∇T)
他の人もﾄｲﾚにいてたのに・・・　どうしよう　すごいはずかしい
こんな私　笑ってちょーーーだい

ボディーパンプって　初心者クラス？　中級クラス？

>>731
BTSは、体力が持てば初心者で対応できます。

ボディパンプはエアロじゃないから。

ボディパンプってなんだ？？

>734
Body Traninng Systemから出しているトレーニング　ソウトウェア（コンテンツ）
だよ！（日本ではコナミスポーツの子会社が総代理店）
バーベルエキササイズのボディパンプ、格闘技のボディコンバット、
エアロに一見似たボディアッタック、ステップのボディステップ、
リラクゼーションのボディヒーリングなどがあるらしい。
ＢＴＳは比較的安いコスト負担（社員(固定費）、バイト(時間単価＝千円程度））
である反面、バイトでもイントラに仕立てられる程度のものであるため、
スポクラに入り浸るスポクラ中毒のメンバには、そっぽを向かれている。

要するに、筋トレを採り入れたエクササイズですね。
確かに、それはエアロじゃない。
体力向上という意味では、魅力的だけどね。

何を今更

夜のエアロスタジオでよく見かける男衆3人

デブ男さん　何の仕事をしているのか、平日昼間から一日何度も出入りし、
　　　　　　　初級クラスではいつも最前列中央
ダンディさん　30歳そこそこだと思うが、ダンディなヒゲを生やした好青年
　　　　　　　　この人も最前列中央が多い
メガネさん　真ん中後列が好みの人

先日夜のベーシックエアロでは、この3人がいずれもいた。
しかし、次のミドルエアロでは、この3人は一人も出ていなかった。
少し寂しかったです。
他の2人はともかく、デブ男さんてもしかして、初級クラスしか出ないのかな。

その３人は友達なんか？
三蔵法師はドコ？って聞いてみて。
あッ！イントラかァ
エアロ西遊記　見てみたい。

TIPNESSメインのblogですが、※ホワイトバンドを巻いて皆さんでエアロを
する呼び掛けを行っています。クラブは違いますが、そちらのクラブでも如何でしょうか！
田中さんも是非どうでしょうか？

※一本300円（税込）で販売されているものです。

党首公認
棄民党党首◆8slekwWKD6を応援するTIPNESS blog☆ホワイトバンドdeエアロPROJECT
http://d.hatena.ne.jp/tipness/
携帯端末
http://d.hatena.ne.jp/tipness/mobile/

おまいらか？白ずくめの集団は？
ついにスポクラにまで手を伸ばしてきたのか！！
「党首さまが…」って何か勘違いしてない？？

>>740
おめー　ここにも来たのかよ。。。

モナー

>>740
TIPNESS入会すると新興宗教へ勧誘されるのか？
やばいスポクラだな！！

お布施300円

先日のベーシックエアロで最前列中央にいたナイスミドルの紳士。
最前列中央に来るだけあってベーシックではじゅうぶんいけた。
直後のミドルエアロ。
かなりの人気クラスで、紳士も並んでいた。
混んでいたので紳士の姿を見失っていたが、終わり間際になって最後列にいるのに気づいた。
紳士だけあって、自分の体力を分かっていらっしゃるんですね。

たいていのエアロの人気レスンは新興宗教にみえる。おばちゃん連中がこびうって
時には堂々と捧げものをしている。イントラは、いいんですか〜とか一応言って
平然と受け取る。

熱心な中年女性が多いと、スポクラ内といえどお教室の雰囲気になる
先生を囲んでお食事会とかしてそうな

何だっていいよ、そんなん。

ケットントン、できないよぉー。
動画つきサイトも見たけど
どうしてもできねぇええええええええええええええええ！
キック、下、キック、下下、うしろ、キック？？
これだとキックトントンじゃないですよね。
手とかつくと一人で単なるダブルキックすらめちゃめちゃになりまする。

>>750

そりゃ　キックボールチェンジ×２なんじゃないのか？

宇津城大先生もキックボールチェンジをケットントンと言ってるし、いいんじゃないの。

キックボールチェンジって初めて聞いた！

>>753
キックしてボールチェンジするだけだよぉ
ボールチェンジは単体でも使うからね

まとめてケットントンって感じかねぇ？

そのうちできる

慣れぢゃ

>>754
単体って？

>>756
キック　→　ボールチェンジ　の組み合わせは定番だけど

ニーアップ　→　ボールチェンジ
マンボ　→　ボールチェンジ
バックランジ　→ボールチェンジ　etc

とか、いろいろ使いますって感じ

カウント余ったときとか、左右入れ替えるときとかかな？

ボールチェンジってチャチャチャでおk？

>>758
いっこ多い・・・　前後の入れ替えもするんだよなぁ・・・

ところで田中さんは何処へ？

ところで守田さんは何処へ？

森下さんなら知ってるよ

中田氏ならしてるよ。

>>757
ケットントンで左右変わるのか？
変わるとしたら、ケットントントンじゃないのか？

>>764

どう考えても変わるけど

１年以上経った今、田中さんはどうなったのだろう？

類似スレ出現。統一すべし？

★★おしえて！エアロビ初心者心得★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140932646/l50

田中です

一年たっても上手くなってないです

>>768
一年も続けてるのは素晴らしいですね。
忙しくて、週一回ぐらいしかスタジオ出れない私は未だに初級クラスです。

今日　初めてスタジオデビュー
エアロとダンベル、チューブを組み合わせた教室でした。
おもしろかったーー
明日は、エアロの初心者コース入ります。34歳独身男性だけどがんばります。
シューズも買ったし！

>>770
ガンガレ！
報告を待つ。

>>771
今日行きました。想像してたより動けました。でも言葉が良くわかんないですねー
アクロスは覚えました(~_~)
継続するぞーーと

>>772
初心者クラスでアクロスはすごいなｗ

次は�Xステップ、グレープバインを覚えよう！！

>>773
えっ凄いんでつか？　でもイントラの人が「次アクロスー」って行ってたし。
間違いじゃないと思うけど。
やっぱり、本とか読んで勉強しないとだめですか？　スカパーで良い番組とかありませんかねーー

>>774
勉強熱心なヤシにはこれを贈ってあげよう。
ttp://aerobics.step.mepage.jp/

ガンガレ！！

>>775
おおーありがとーー　勉強してみるなりー

777GET

↑おめでとう！！

>>774
初中級レベルだとそんなもん。
全くの初心者クラスはないでしょ。

本を読むより、自分の身体で覚えたほうが早いよ。

昨日の初級クラスで、縦のヒールジャックってのがありました。
もちろん「何じゃこりゃ〜」状態でした・・・
>>775 さんが貼って下さったのを参考に頑張ります。

>>780
縦のヒールジャックってどうゆうの？
もし私が知っているのと同じものとすれば、
とても初級のレベルではない。
因みに私が知っているのは次のようなもの
右体重の場合、右足に体重を掛け沈み込み、左足を前に伸ばし踵を付く
左体重に移る時、通常のヒールジャックは体重移動だけなのが、
縦のヒールジャックは、１８０°の回転を加え、左足に体重を加え沈み込み
右足を後ろに伸ばし踵を付く
但し、これと同じだとしても右左連続でなく、どちらか１回もみの場合、
又は、右から左へ変わる時に回転を加えずに、両方とも前を向いてやるのなら
難度が途端に低くなるので、イントラによってはやることは十分考えられる。
唯、ヒールジャックってハイインパクト系の動きなので、いずれにしても初級では
厳しいと思います。
私が行っているスポクラでは初級にヒールジャックが入ることはありません。

>>780
>>781に禿同。
縦のヒールジャックなんて中級でもたまに出るくらい。
初級だとヒールジャックだけでも固まる人多し。

ここも3月32日になったらひろゆきのエイプリルフールか？

age

ヒールジャックってすんなりできるようにならない人が多いよね
私は大好きな技だな
イントラがジャック!って叫ぶとキタキターーー♪って興奮気味に!

凄いですね。コツを教えて下さい

オレは、男だけどヒップシェイクが大好き。
イントラさんがヒップシェイク！って叫ぶとキター！って感じ。
これがないとつまらない。

ヒップシェイクも意外と難しい（？）ですよね
慣れてない人は右と左が逆になってたりするようですから

自分がそうなんだけど、
初心者って、左右逆に動くよね！綺麗に・・