ボディアタック　ＰＡＲＴ２

対面の曲でやる左右にちょこんと飛ぶやつ、ポニーステップっていうんですか？
エアロでは常識の動きだ、パワーステップともいう、と、他のスレでおっしゃっている人が
いるのですが、あれがどういう足の運びなのかわかりません。
左側に飛んだとき、左足で着地した後、「１、２、３！」とか
イントラさんが早いテンポで言ってるのですが、
最後の「３！」のとき、右足を「パシッ！」と、前方に突き出してから右側に
ジャンプしています。
どんな足の運びをしてるのか、左側に飛んだ動作のときからを、
どなたか、教えていただけないでしょうか？
イントラさんに質問できるほど、まだ親しくないので・・・