★★おしえて！エアロビ初心者心得★★

>エアロの上達で１番重要な事は、自分でコリオ（振り）を覚える事では？
俺、去年の11月からエアロビとステップ始めたんだけど、
ぜんぜん振りが覚えられないだけど、何かコツみたいのってあるのかな？
有るのならば教えて欲しい。

>>163
コツは慣れること、つまりやり続ける以外ないと思います。
３ブロックを覚える、ということに慣れるってことです。

私も昔は同じことで困ってましたが、
そのうち、身体で覚えることが出来るようになりましたよ。
始めてまだ数ヶ月ですから、気にしなくて大丈夫！

>>163
�@コリオ名を覚える
�Aキューだしを頼りにイントラを極力見ない
�Bいつも笑顔で楽しく踊る

ガンガレ！

>>160
158じゃないけど・・・そんなことわかるの？

>>166
160じゃないけど・・・IDでわかるんじゃない。

暇人だからじゃないの？または、問題会員（早鳥、ハネ系）で粘着しているのか・・・。

>>167
ホントだ、たくさんでてくるな！
最近、ＩＤなんて気にしなくなってたから
気づかなかったよ。

>>163
コリオの覚え方ですか？
私がやっているのは、
１．カウントを数えるのと、
カウントを数えるのは、多分中級異常の方ならば、多分半分近い人が
やっているのではないでしょうか？
カウントを数えるのは個々のステップや手振りを理解し覚えるのに効果的です。
特に細かいステップや面倒な手振りをやる場合には欠かせません。

２．次の動作は何か意識する事
カウントを数えるのは、細かいステップや手振りを理解する事に役に立ちますが、
これだけでは皆がＶをやっているときに、一人でグレープバインをやって
注目を集める事になってしまいます。
そこでイントラがキュー（次の動作を指示）を出す前に自分の頭で次は何かを
思い浮かべ、イントラのキューと一致しているか確認しながら踊る事です。
違った場合は強く印象に残るので通常次は間違えません。

３．カウントと次の動作の関係
　私の場合、あまり考えるの得意のほうではないのと、エアロをやっている
最中は脳が酸欠状態になっているのであまり、いくつ物事を一緒には出来ないので、
カウントを意識すると次何をやるのかが意識できなくなり、
逆に次何をやるかを意識するとカウントが意識できなくなります。
ではどうすべきか？
エアロの場合、まず導入でセクション事の練習をやってから、
完成形として複数のセクションを通しでやリますが、
私の場合、導入ではカウントを数えて極力正確に動きを覚え、
通しの時は次の動作を意識し全体の流れを早く覚えるようにします。
実際には、私も少しは長くやっているので、両方を一緒に出来るようになりましたが、
最初のうちは前記のように行う事をお勧めします。

その他に皆やっていることですが、水のみ時間にコリオを思い出してみたり、
解らないステップをやって確認してみたりする事も有効です。
また、家で何故出来ないか何がわからないのか考え、多分自分はここが間違っていたんだ
なんて事を分析している人はたくさんいますが、これはもう中級異常のことですね。

保存と・・・

家でステップのことを考えるなんて、完全な中毒ですね。

エアロビクスって振りはあらかじめ決まっていて、いつも同じなんでしょうか？
何か、振りを覚えるっていう意味が良くわかりません。

ただ、ふらっとスタジオにきて、イントラのまねして適当に体動かす
なんて人は、参加しちゃいけないのでしょうか？
気楽にやらないと楽しくないんですが、私の場合。

>>172
まぁ、とりあえず１回でてみ。
話はそれからだ。

>家でステップのことを考えるなんて、完全な中毒ですね。
否定いたしません。
>エアロビクスって振りはあらかじめ決まっていて、いつも同じなんでしょうか？
イントラによって月1度全面変更、3週に1度面変更、3セグメントの内1つを変える等様々です。
初級が月1程度の面変更、上級へ行くに従って、変更頻度が増えていきます。
>ただ、ふらっとスタジオにきて、イントラのまねして適当に体動かす
なんて人は、参加しちゃいけないのでしょうか？ //
別に構わないじゃないでしょうか？
唯、ご自分のレベルと一致しないクラスに出ると、ご自分が苦労するだけでなく
回りの人が邪魔に思うだけだと思います。
それって別に大したことではありませんが。

来月からエアロビクス通う予定ですが
何を用意していけばいいんでしょうか？（服装、当日持っていくもの等）

他のスレなども見ましたが、エアロ専用の靴なんてのがあるんですね。
ぐぐってみましたがなかなか見つかりません。
専用でなくても、軽いもの（フットサル用のを考えています）だったら
良さそうですか？

>>172
なんかこいつえらい高飛車だな。
読んでてムカついた。

>>175
上はTシャツ、下はジャージ、ハーフパンツ、短パン、スパッツなんでもOK。
汗拭き用のタオルとお水は忘れずにね。

シューズはフィットネス用のシューズが一番良いと思う。フィットネス用のシューズは足首を包んでくれるし、
靴の底？にエアーが入っているものは衝撃から守ってくれます。滑らないしね。
フィットネス専用でぐぐってみぃ？出てくると思うよ。

初心者クラスなら、とりあえず>>175の靴でもいいと思うけどね。
出てみて続ける気になったら買えばいいわけだし。

>>176
172は初心者だからでしょ。
そう言っている人に限って、1年後くらいにハマリきっていたりして・・ｗｗ

>>176

そうか？

初心者向けのアドバイスじゃなくて、自慢話めいた書き込みの方が
よっぽどムカつくけどね。

>>177
>>178
レスありがとうございます。参考にさせていただきますね。

靴は「エアロ専用」でぐぐってたのが良くなかったのかもと思い
教えていただいたように「フィットネス専用」で再度調べてみました。
なぜかインソールばっかり…orz　またゆっくり探してみて
見つからなければ専用じゃないのをとりあえず用意します。

>>181
初めてエアロに出たときは、一番簡単なサイドステップ（←こんな名前のステップをまず始めにやります）すら
周りの人たちのように出来なくてへこむかもしれません。でも何回か出るうちに出来るようになりますから、へ
こたれないでがんばってくださいね！
私も初めてのエアロは埴輪状態でした( ﾟv^ )

みなさんそのままでって言われてイントラが次の動きをしてる時、つられそうになるから
見ないで声だけ聞いたりしちゃうんだけど、
つられないようにかつしっかりイントラの動きもしっかり見たいんだけどどうしたらいいのかなぁ

>>175
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1141557261/

>>183
心の中で、「チャー、シュー、メーン、チャー、シュー、メーン・・・」っとつぶやきながら見るのが吉

>>183
私の場合、イントラこれからやるコリオ（振り）を覚える事を最優先にしる
主義なので、下記の何れかをやっています。
（イントラさんいつもいつもごめんなさい、悪いメンバーです。）
・構わず足をとめて、イントラの動きを凝視する。
・皆さんはそのままと言われても、イントラの動作を真似て動く

藁。それめちゃわかる！！！！！！！！！！

私の場合は前列だから足は止められない。
なんとなく動かしておくよ。

>>175
出来ればエアロ用のものをお勧めしますが、室内競技用の靴ならば代用できるって
聞きます。
例えばバスケやバトミントンの靴は大丈夫のようです。
因みに私の行っているスポクラには、アリーナがあり、バトミントンのプログラム
をやっている人が沢山いるのですが、その中の男性の何人かは上級エアロもです方
ですが、靴はヨネックスのバトミントン用の靴です。
エアロ用の靴の場合、入門者用は足を守るためにクッション性を重視するために
ソールが柔らかく、上級用はクウィックリな動きで反発が得られるようにソール
が硬くなっています。
競技用はクッション性など無いそうです。

上のクラスのステップを家とかで密かに練習したいのですが
なんか良い教則本とかビデオDVDみたいなものあったら
教えていただけないでしょうか

ハネってどんな人のことですか？

ローでもハネてる人のこと

今日、前のヤシがハネでマジうざかった…orz

目が逝っちゃっているんだよね。本当に気持ち悪い。

>>192
鏡越しにハネの目をみていると
目がひっくりがえり気味というか、白目が多い…

レスン前後の行動も怪しいよね。一人でなんかﾌﾞﾂﾌﾞﾂ言っていることが多い。
うちの店舗では、メモ帳になんか書き込んだりしている怪しい人もいる。

ハネハネって騒いでるけどそんなのみたことない・・・

動きが大きめのしとかな。
ほとんどうごかないで手のひらだけヒラヒラしてる
アライメント無視グニャグニャエアロもどきの連中
からみたら、ビシッと決まってるしとはハネだっていうのかな。

そうなのかな。ほほう。

自分の気に入らないしとがいたら臭いとか目が逝ってるとかって
いうのは根拠無くひとを陥れたいときによく有りがちなパタ〜ンだし。
あと、自分たちがグニャなののコンプレクスの反動かも。

>>193
>白目が多い… って
鏡越しに動きながらそこまでわかるって、すごい動体視力ですね。

>>196
自分の動きで精一杯な初心者には無理かもね。

『チャチャチャ』が上手くできません。バタバタしてしまって格好悪いです。
どうしたら華麗にできるのかな？

>>195　党首へ
ハネは実際にいるよ。大きく動くとかじゃなくて
グレープバインなんかで端からこっちまですっ飛んでくる
メチャこわい！当然アライメントもめちゃくちゃ
なぜか早鳥に多い
>>198
なれが一番ですが、私は頭の中で「チャチャチャ」とか
言いながらやりましたorz　初心者クラスですとテンポもそんなに
早くないと思いますので、少し大きめに足を上げて慌てずに
ちゃんと足を３回踏み込む事を意識してみては？
うまくアドバイスできなくてスマソ　

>>198
ものすごく小さくシャッセしてみたら？
2カウントで3回踏むのは同じだから。

ちまにに知り合いが早鳥ハネ。

用語してているんじゃないか？まぁその子のこと好きなんだろうね・・・。
まぁせいぜい頑張ってくれ。

診断死完全大放置大感謝祭ひきつづき開催中。
診断死が中傷ネタをふってきたら、尻にパイプと〜ルを詰めてやってください。
そのあとは生ぬるくヌルゥしといてやってください。

エアロやってると、だんだん足裏が痛くなってきて、最後にやる腿のストレッチがまともに
出来ないんですけど、考えられる痛みの原因てどんなものがあるでしょうか？
ランニングマシンだと痛くならないんで、横の動き(グレープバインなど)が関わっているのかなぁ
とは思いますけど。

体重が重いだけだと思われ。まずは、食事制限＋会社帰り２駅ほど歩く。
これを一ヶ月続けろ。そうすれば、体がめちゃ軽くなる。

>>204
身長１６３、体重55キロですが・・・・重いですか？

>>204は異常者なので相手をしてはいけません。

>>205
２０４は有名な煽りだから放置しる。
いつも人の揚げ足とっては中傷しよるアホだから。
早速体重が重いとか決めつけて貶そうとしてるし。

微妙かな・・・。

身長が大きくて足が小さいから、負担が大きいんだろうね。
５１〜５３くらいにしておいた方がいいかも・・・。

↑こんどは足がちっさいって決めつけてる。デタラメ書いて迷惑だな

>>203ストレッチがまともにできないって書いてるんだから、それが一番悪い
んじゃねーのかな？
毎日ストレッチしてだんだん伸ばしてきなよ。そしたら変わってくるかもしれん。
エアロやってる男性だよね？　グレープバインやブイステップとかはちゃんと
踵から足を運んでるかな？つま先から出てたり、サイドステップとかでもつい
爪先立ちみたいに動いてると足裏に来るよ。

こんな感じで踊っていい？
http://www.waw.ne.jp/bemu/belo.html

>>210
男です。確かに、動きだけに集中しちゃって、
つま先だけで動いているときあります。
結果、足裏が痛くなるってことですね、、、。