スポーツクラブで必死になってるデブを見ると

なんでもう少し早く・・・

やらないより、ましだろ！

がんばってるんだなと思う。

4様

健康の為にもいいんじゃないの？
逆にデブが必死になってると”頑張れよ”って
思っちゃうけど

女ってさあ、「もっと痩せたほうがいいのに。」って思われる人にかぎってトレーニングやダイエットってしないよね。
逆に「ちょうどいいなあ。」っていう人にかぎって「もっと痩せなくっちゃ。」っていってるね。

がんばれ！と思う。
決して見苦しいとか、悪い風には思わない。
デブで努力しない人より、
必死で頑張ってる姿は美しい。

デブでブサでも、まじめに地道に頑張ってるひとは応援したくなるよ。
逆にマナ−が悪くてだらだらとろくにトレもせず、スタッフに粘着しにきてるようなのは、たとえ容姿がよくても、最低だなあと思っちゃう。
男女年齢問わず。
スタッフでも、みためが良いだけで努力しないひとは人気でないのと一緒だよ。
なんだかんだいっても、営業だけで中身のないやつは自然淘汰される。
ジムは結果だけでなく、努力の過程がよくわかる場所だからね。
デブなひとも、ジムでは勇気を持って運動するが吉。

そういや常連のデブっていないな。

>>8
たしかにそれなりに通ってとこいついつもまじめにメニューこなしてるなとか、
こいつはスタジオしょっちゅうレンチャンで入って体力あるなとか、
ああ、またたらたらしてるなとかわかってくるよな。

デブの人でフィットネス通ってるってエライと思うよ。
だってほんの一時期でも自分を変えようと努力してるんだもん。
努力をしようとしないデブより全然マシでしょ？

半年ぶりに見たら、脚が細くなってるとこちらまで嬉しくなります。
結構感じの良い人が多い。
半年〜一年焦らずにコツコツ楽しく努力すれば必ず素敵なスタイルになると
思う。

>>1
わざと貯めてたんじゃないの？

オナニーだって貯めてからやるとすげえ気持ちいじゃん。
ダイエットだって脂肪貯めてから燃やすと気持ちいいんじゃん、きっと。
目に見えてわかるしさ。

２０kg痩せたとか３０kg痩せたとか普通体型の人には無理だもん。
貯めるだけ貯めて何十ｋｇって痩せたらすげー快感だと思うよ。

>>13
わろた

毎日来てるのに太ってるおっさんって汗かいた後にビール飲んで肉食ってるんだろうね
あれだけの運動量で痩せないわけないし。まあやらないよりはマシなんだろうけど

1の意見を読んで「ひどいな」って思ったけど
皆が１の意見に否定的で安心した。
やっぱり頑張ってる人をバカにしちゃ駄目よ。

>>16
俺も同意。
いかにも初めてジムに来ましたってな感じの太った３０前後の男性が
ジムスタッフに教わって必死にトレッドミルでウォーキングしてた。
でも、マシンに慣れていなかったせいか、スイッチをちょっといじった際にスピード
が増して、その速さについていけず、すっごい音を立ててマシンから振り落とされて
床に転がった。
いつもなら笑っちゃうところなんだけど、その後、助けに来たスタッフにマシンの
操作を教わって、再びウォーキングしだした。
何か、そのひたむきな姿に思わず心の中でエールを送ってしまったよ。
あれから何度か姿を目にするけど、最近効果が出てきたみたいだ。ガンガレよ！

男のデブは仕事あるけど時間みつけてひたむきにがんばってるって感じの人多いけど、
女のデブって横柄でマナーなってないのが多い気がする。
群れてぺちゃくちゃしゃべってイントラの批評ばっかりしてさ・・・
この前ストレッチスペースで３、４０分話し込んでるデブのおばちゃんたちがいた。
アップする前に見たらおばちゃん集団がいて、アップ１０分ほどしてストレッチいったらまだいて、こっちが１０分ほどストレッチしてる間もずーっとしゃべってて、終わってこっちは筋トレはじめたけどまだ延々としゃべってた。
ストレッチしてるときに話してる内容ちらっと聞こえたんだけど
「今度○○さんのクラス出ようかしら？」
「あーあの人のクラスはなんとかだから出ても全然効果ないわよ、私３回くらい出たけど損しちゃった」とかいってんの・・・

>>9
そう、おデブ会員って、たまに見かけてもすぐいなくなってしまうよね。

スタジオで毎週会う人いるよ。だんだん上手になってきた。
痩せた感じはないけれど、少なくとも増えてはいない。
しっかり動けるようになっていると思う。

がんばれ！

必死で悪い？　自分も元は９９ｋｇあったが今は８６ｋｇ。　まだ落とすよ。

オレは元は80ｋｇだったのに今、１００ｋｇ。
ここ１０年間、週３回スポクラにかよっているわけだが・・・。

デブ会員で最近見かけないなって思ってたら
今までの半分位痩せてた女の子がいて超ビックリ。
本当によーくみなきゃわからなかった。
服も可愛い服に変わってた。
相当な努力したんだなって思った。
21さん、必死で悪くなんて無いよ。
そう言ってるのは１だけだ。頑張れ！

デブが必死で自己弁護するスレはここですか？

必死になってるデブはあまり続かない気がするな。
必死というより黙々と軽めの運動やってるデブは続いてるし
痩せてきてる。何よりも継続が大事だと思う。
べちゃべちゃ喋ってばかりのデブは論外。

加藤大…やつみたいにはなりたくないな

っつうか、それ、誰よ

秋田出身の延べ人数数千人の女とSEXした男







ではない

元デブでダイエットして痩せた女の９割はまた時がたつとまた太る。
犯罪者がいったん反省してもまた犯罪犯すのと同じ

うんうん特に『必死なデブ』に顕著だね。必死って事は短期間に痩せたいので

短期間で痩せた→無理な食事制限が原因→元に戻せばリバウンド
短期間で痩せない→挫折

いずれにしても続かないよ。長期間かけ計画的に痩せるなら
（太ったのと同じ期間は最低限必要と言われるよね）必死にはならんでしょ。

元１０５キロ。ジム通って半年。
半年前に家族で移したビデオみてビビッた。
まるでお相撲さん。
今は８５キロ。目標７５キロ。
そろそろ減量スピードが辛くなってきた。
目下、有酸素減らして筋ﾄﾚにまい進中。
でも、ジムスタッフに一年くらいしたら結果でますから頑張ってください。
って言われると、エール送ってもらっているんだけど
ちょっと悲しい。
所詮、他人から見るとデブのままってことなのか。。。ToT
スタッフでも人によっては「もっかして絞まってきました？」って
聞かれると「まだまだですよ」とか言いながら内心うれしかったり
モチベ上がったりする、単純な私。
明日もがんばろっと。

>>30
リバンは体質にもよると信じている。
自分は、太りだしてダイエットしたことないのでわからないけど
生まれつきと、思春期に太った人はリバンしやすいと聞いた。
自分は、親にモヤシと言われていたほどのガリだったので希望持っている。
というか、自分に言い聞かせている（藁

>>28
それは「加藤鷹」！

と一応突っ込んでおく。

>>31
105キロ→85キロで気付かれない筈ない。
きっと他人と思われてるよ（ｗ

俺の行ってるジムでの話しなんだけど、トレッドミルで5分、各種筋トレマシンを合計10分くらい
やって帰っていく奴が居るんだけど、自分を変える気があるのかないのか。
筋トレも大切だけど、まずは20分以上からだを動かすようにしろよ!と言いたい。
というか、イントラも助言してやれと思う。

デブですが。（身長170ｃｍ体重95ｋｇ）

はっきり言って体形はまん丸です。
中肉中背になりたいです！！
真面目に頑張ればなんとかなりますか？

>>35
目標何キロ？６０台は無理だね。
でも、８０前半ならいけるし、旗から見てもデブには見えない。
色々方法はあるけど、どの方法も肝心なのが
あせらないこと。
どれくらいの期間見てる？
最低でも一年は見ないとダメ。
まずは、炭水化物減らして有酸素やりすぎしよう。もちろん毎日。
筋肉が落ちるとかなんとか気にしない。
ジムにいけないなら外で走るのもいい。
今なら日が落ちるのが早いからデブが走っていても頑張ってんなぁで
周りの人は見てくれるから気にするな。
とにかく毎日死ぬほど３ヶ月頑張れ。
もちろん、息が上がるなら素直に休みながらやればよい。
で、食事も同時に頑張ろう。
実はこれが一番辛い。
この方法はあんまり教えたくないんだが>>35が頑張るつもりなら実践してみろ。
まず、週の二日は普通に食え。
次の三日は炭水化物を極力押さえろ。
殆どの食べ物は炭水化物だから用心しろ。
心配なら肉と野菜食っとけ！！
で、最後の二日は炭水化物、特に米、うどん、パスタ、じゃがいも
なんかを普通より多めに取れ！！
この際に重要なのが一日を通して水の摂取は極力控えること
目安として５００ｍｌを超えないこと。もっと少なくてもいい。
それと、最後の二日間はあらゆるトレを辞めて身体を休めること。
そのかわり、その前の５日間は死ぬほどやれよ。
じゃないと最後の二日間を休養日に当てる意味がまったくなくなる。
あと、当たり前だがなるべく脂質はさけるように。特にバターはダメ！！
肉は、牛でも豚でも鳥でもなんでもいい。
できれば、食事は日に数回にわける。理想は二時間おき。
一日の総摂取エネルギーは基礎代謝＋千キロカロリーを超えない。

だまされたと思ってやってみそ。
必ず結果出るから。
ちょうぶんスマン。

ほとんど>>35と身長体重変わらない
そのな俺はビルダー志望
筋肉と贅肉の割合の違いでどれほど違うか見てみたい

連投だ。気にするな。

これは一週間サイクルなのはアホでもわかると思う。
で、最初の二日間は普通に食えと言ったが、これも総摂取エネルギーは超えない。
で、三ヶ月まじめに有酸素やったら大分身体が軽くなるはず。
有酸素は走ってもいいし、スタジオでもいい。
君がチロウならＳＥＸでもいいぞ。
なんせ汗だせ。但し、サウナの汗はダメよ。動いた汗ね。
そうそう、で、三ヶ月過ぎたらやっと筋ﾄﾚだぁー
でも、食事の配分は今までどおり。
最初に普通に食う二日間でオールアウトするように。
極力前週より高重量を低レップでも良いからこなせ！！！
次に、なか三日だがこれは低重量、高レップでこなせ！！！
ジムに行っていないなら、家の本でも机でも椅子でも
なんでもいいから重いの。
特に鍛えたいところを効かせろ。
鍛えたい部位が熱くて痛くなったら十分効いている証拠。
中三日はそこまでする必要はないし、多分できない。

なんせ頑張って一年やれ！！！！！

ゴメン書き忘れ。
筋ﾄﾚに移ったら、たんぱく質取りましょう。
一日に数回。一度に沢山摂取しても尿で出るか、脂肪になっちゃうからご用心。
キントレの前とか跡とか気にするな。チミはまだそんなレベルじゃない。
ただ、一週間掛けてたんぱく質の接収は多めに。
体重から体脂肪率分の重量を引いた数字に２グラム（除脂肪体重）を
一日で摂取を目指そう。
心配なら、肉食っとけ。ちゃんと計算しろよ。
あと、脂はオリーブかごま油等の植物性にしとけ。

本当にこれが最後だ。しつこくてゴメンね。
じゃー頑張って。。。

>>36-39
絶対無理です。
できたら、すでに痩せてます。

がんばってるデブっ娘ちゃん、好きです。

もちろんすぐには痩せないけど、汗を流した翌日は
いつもよりシャープな顔つきになっているよね。
それだけでも頑張った値打ちがあるじゃん。

>>40
始める前から絶対無理とか言ってんじゃねーよ
甘ったれんなデブ

デブが走ると膝いためます。

そこでバイクかクロストレーナーですよ

水を500cc以下に抑えるのはどうしてだろう・・・？
体重に影響するから？

リバウンドは自分の意思次第じゃない？
意思が強ければ大丈夫だよ。
私は5年前かなりデブでやばかったけど、もうあんな
醜い姿には戻りたくないし、これ言ったら非難あび
ると思うけど痩せてかなりモテモテになったので今
が凄くhappyで楽しいんだけど、また昔のようになっ
たら今のようにはいかないと思ってるので超気をつ
けてる。
やっぱりリバウンドするのはそれなりに食べてるから
だと思う。

水を500cc以下に抑えるの？　初めて聴いた。
痩せるために水は必要だから、いっぱい飲むんじゃないの？

>>36-38-39
丁寧なアドバイス及び激励ありがとうございます！
レスを拝見し、俄然やる気になりました、挫折覚悟で
実行します。又近日中に近所のスポーツクラブに入会します、

ポイントは　継続と食事制限のようですね、
頑張ってみます。

時々経過報告します、とりあえず目標　70ｋｇ

>>48
むりだよ

35さん、食事制限はいきなり行うと辛くてすぐ挫折してしまいます。
できるところから徐々にやっていってくださいね。
例えば、間食はいきなり全てやめてしまうではなく
まず減らすことからとか。
なにせ食事制限のストレスはキツいです。
挫折するぐらいなら減量のスピードが遅くなっても
やりとおせる方法のほうがイイです。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>35
がんがれ。
んで、痩せたらここに結果を報告汁！

水分ですが、最後の二日間でその前の、特に中三日で
体内で枯渇した炭水化物を補います。
炭水化物が体内に蓄積するさいに水分が必要になりますが
その水分を皮下脂肪で補う。というのがこのサイクルの最大の目的です。
従って、水分自体が体内からなくなる訳ではないので
運動は続けてください。
ただし、身体はかなりシャープになります。
見た目の問題です。
氏なない程度にかんばってください。
中三日は水分制限していません。
が、過剰摂取はしないでください。
一応、自己責任でお願いね。
かなりキツイよ。
それと、創意工夫を忘れずに。
書いたこと以外にもテクニックてきにはまだありますが
デブはもともと皮下脂肪が多いので、とりあえずこれで頑張って。

それと、中三日で体内の炭水化物を枯渇する必要があるが
枯渇すると生活に支障がでる可能性もある。
特に、思考能力の低下や注意力の低下などがありえる。

さらに、尿酸値の高い人は通風を誘発する危険さへある。
頑張るのもいいけど、リスクもありますよ。
もっとも、楽して実なし。だと思うが。。。

昨日スポーツクラブ入会しました、カウンセリングのスタッフの
人に正直に　中肉中背になりたい！と言いますと　大丈夫、時間は掛かり
ますが綺麗に痩せる、との事でした。さっそく身体測定、運動能力の検査
があり、恥ずかしながら　走れず、曲がらず、跳べず、力も無し、
でした。長年の不摂生を悔いました。1週間後に自分用のトレーニングメニュー
ができるそうです、それまで有酸素運動をと言うことでウォーキング、
自転車こぎ、クロスなんとか、を1時間30分ほどやりました、
皆さん素晴らしい体形の人が多くて恥ずかしかったです。

気になってちょっと覗きに来ました。
>>35さん
恥ずかしくなったのをモチベーションにしてください。
スポーツクラブにデブは少ないでしょ？
早くあの人たち並になりたいでしょ？
それでいいんですよ。
なれますから、努力は必要ですが難しくありません。

でも、一時間半って結構やりましたね。
筋ﾄﾚ２０分位有酸素２０分くらいでも続けていれば大分かわりますよ。
汗は大量にでましたか？もし出なくても身体がなれてきたら汗が出てきます
からマイペースでね。

トレメニューが一週間後って言うのがちょいと難点ですね。
多分、平均的なメニューになるのでは？と思っています。

もし時間とお金に少し余裕があれば
かかり付けの病院で血液検査を受けてください。
町医者で十分です。
医師にこういう事情でジムに通うこと。
その上で生化学検査を受けたいことを言えば血液を取ってくれるはずです。
高くても８０００円くらいかな？
お歳がわかりませんが、長年の不摂生とのことなので
もし３０台後半以上でしたら
スポーツクラブだけに任せないでご自身の身体的な内面の特徴も
把握しておいたほうが良いですよ。

今は準備運動、軽い有酸素、筋ﾄﾚ、有酸素、ストレッチが流行の流れです。
メニューも恐らくこの流れに乗ると思います。
他のスレでは有酸素は筋ﾄﾚの後、という風な書き込みを多く拝見しますが
準備運動の段階での有酸素は身体を温めるために大切です。
ウォーミングアップは入念にしてください。
で、今日は体調がよくないかな？と思ったら、その時点で切り上げる勇気も
必要です。
ウェイトは筋肥大を目的とせずに、低重量で持久筋を鍛えてください。
見た目の派手さはありませんが、ダイエットには効果的ですし
後に筋肥大を目的に切り替えても持久筋を鍛えている人は移行が楽です。

私の書いたサイクルはかなりハードですので、身体がなれたときにでも
時間的な余裕を見つけて一度試してみてください。

重要なのは食事です。
よく言われる腹八文目と和食。
これだけで、健康を保つには大分有効です。

お腹がすくのは糖質が枯渇してきている証です。
お腹がすく少し前に小さなおにぎりを一口。
これだけでも腹持ちが違いますし、毎食の食欲を抑えるのにも有効です。

では、たまに見に来ます。

●脂肪を燃やすのは筋肉の役目である
●筋肉が疲労していると脂肪を燃やす効率が悪くなるから休息日をもうけてもいい
●デカイ筋肉(大胸筋、背中、太股)を鍛えると効率よく基礎代謝を上げられる
●筋トレしてから有酸素しとけ!　これは変えようのない事実だ
●有酸素運動後すぐにサウナなどに入って体温を上げてはいけない。有酸素運動後数十分続くであろう脂肪燃焼がストップするぞ。シャワー程度にしとけ
●食事は夕食の炭水化物を少な目にするぐらいで十分
●とにかくスポーツクラブ通うことを週間づけること。スポクラにデブが少ないのは途中で来なくなるからだぞ

>>56の言うことはもっともだが正直辛いぞ

>>36様
気にかけて頂きありがとうございます、又　適切なアドバイス
ありがとうございます。
＞お歳がわかりませんが
自分は38歳です、学生時代には野球をしてました、そのころはガリでした、
就職をして数年したらブクブク肥りだしました、同じ体形の先輩たちが
成人病を患うのを見て、さすがにこれは、イカン、と思い安全な数値まで
体重を下げたいと思いました。

生化学検査のアドバイスありがとうございます、確かに生化学検査で数値で
見たら客観的に見れますね、それに医師のアドバイスや質問も出来ますね。

>>55
レス拝見しました、大変参考になります、努力をより効果的に結果を
出すにはコツのようなものがあるようですね、また　そのコツを掴むには
やはり、永年の経験と知識がものを言うようですね。
自分の無知と無経験がお恥ずかしいです。

自分も　36さん　55さん　のように他の人にアドバイスできるくらい
なりたいです。

ではこれからスポーツクラブに行ってきます。

スポーツクラブなんか行っても痩せやしませんよ。
オレなんか、もう１０年以上通ってるけど体重は増える一方です。

↑ってことは・・・スレタイのご本尊のお出ましでつか？( ´ ▽｀ )ノ やぁ

結局、少なからず食事制限なりをしなければ、ｽﾎﾟｸﾗ逝ったところで現状は
あまり変わらないってことでつね。

まあ、スポクラでもデブのイントラとかいますからｗｗｗｗｗｗｗ

３６さん初めまして、３０歳♀９９�sです
スポクラ通って２０日ほどになります。
始める前は１０２�sの体重が９９�sになりました。
このペースで良いのかな？

ところで質問ですが
運動前のストレッチは、どのようなものを行えば良いのでしょう？
いろんな人に聞きますが、皆さんテキトーにやってるようで
果たしてこんなので良いのか？と思ってしまいます。
あと運動後のストレッチは、運動前に行うストレッチと同じで
良いのでしょうか？（馬鹿な質問で申し訳ないです・・・）

>>61さん会いませんか？オレは東京17歳高2です！身長181センチ体重73キロの普通型です。なんか昔からぽっちゃりさんが大好きなんです！！返事まってます

あぁ、ちなみに私・・・
ストレッチ→バイク２０分→筋トレ（６種類程）１０分→
バイク（別な種類）１０分→ラン２０分→ストレッチ
という内容です。
有酸素系多くしたいのですが、あまり腰が丈夫でないので
（バイクも長時間座っていられない）
ある程度体重落ちて腰の負担が軽くなるまで
このメニューでやっていこうと思います。

>>62
ｵｲｵｲ,全然ポッチャリじゃないやんけ!
　って、吊られてみる（ｗ

>>63
腰が丈夫じゃないんだったら、ＲＵＮはオススメしませんよ。
せめて、ウォーキングにしなはれ。
ストレッチ→筋トレ（６種類程）１０分→バイク２０分→
ウォーク３０分→バイク（別な種類）１０分→ストレッチ
こんな漢字．

>35さん
同世代ですよ。
マイペースで密度を濃くをモットーにしてください。
集中力が一番大事です。
筋ﾄﾚは３０分位で切り上げるのがお勧めです。
大胸筋などに目が行きがちですが、背中を鍛えると消費カロリーが高くなります。
それと、もう一つアドバイスですが
日誌を付けてみてはいかがでしょうか？
トレーニングメニューや体重などもさることながら、そのときの調子など。
それと、ご自身の体型の変化を知るためにも定期的に写真を撮ることを
お勧めします。
お仕事もおありだと思いますので無理のない程度に
でも、無理をしないのと自分に甘いのとは違う。ということは
十分ご理解されていると思います。
頑張ってください。

>61さん
運動暦にもよりますが、筋力がないのであればまずは、筋ﾄﾚを重視してみると
よいかもしれません。
有酸素の時に筋肉が補助として働いてくれます。
有酸素で辛いのは、先に息が上がるか？筋力が付いていけなくなるか？
のどちらかです。
筋力ですが、具体的には主に腹筋と脚力を鍛えると有酸素時にある程度
楽になります。

腰が悪いとのことですが、何故悪いのかは把握していらっしゃいますか？
単に体重の問題であるなら腰周りの筋肉を鍛えるとよいでしょう。
鍛えてもそうそう太くはなりません。

それと腹筋です。
腹筋は上体を持ち上げる必要はありません。
外から見ていて動いてないように見えていてもご自身が辛ければよいです。
ポイトは呼吸ができる程度に上体を起こすこと。
起こしすぎて呼吸ができなければ続きません。
適度に起こしたトップで出来る限り維持すること。
その時にタイムを取ることをお勧めします。
回数にはこだわらない。
最初は頭が上がる程度かもしれませんが、徐々に変わっていくはずです。
それと、体重の減少ペースですが、一ヶ月に２−３キロが良いとされていますが
僕は最初は５キロは落とせるのでは？と思っています。

当分重要なのは、トレーニングより食事管理を徹底させること。
３５さんへのアドバイスとかぶりますが
食料は直前に少量取るのがポイントです。
のどが渇く少し前に少し飲む。お腹がすく少し前に少し食べる。
視覚的な満腹感は捨ててください。
おにぎりを少し食べる程度でよいと思います。
１３０グラムくらいの脂肪の少ないお肉でも良いですよ。
好きな食べ物はなんですか？

もちろん、お菓子の類は絶対食べないこと。
野菜は煮て食べてください。野菜だけは大量に食べても問題ありません。
ただし、ドレッシングはノンオイルまたは生。
何も掛けないのがベストです。
食塩を掛けたりも避けてください。
ご存知の通り、ナトリウムは水分を取り込む作用をします。
順調に行って９５キロを切るようになれば
週に一日は炭水化物を多めに取ってください。
満足するまで食べても良いです。
但し、米、パン、じゃがいも、コーンの類にしてください。
食事は全面的に和食に切り替えてください。
脂身も食べてよいと思いますが過剰摂取は避けてください。
一口以上は過剰摂取だと思ってもらってよいです。
目安としてよい食事は糖尿病患者の食事です。
味はありませんが、痩せてモテモテになったご自身を想像してください。
８号や９号サイズの服を着たときのご自身を想像してください。
痩せればどんなセールでも行き放題ですよ。

ストレッチですが、申し訳ないのですが正しいストレッチに関しては
ジムでトレーナーにお聞きになるなり本を買うなりしてください。
が、運動前は身体に運動をすることを知らせるためであり
運動後はほぐしてあげるためです。
従って、運動後に行うストレッチは長めになると思います。
おおよそ３０分位かけるほうがよいでしょう。
反則技にもなりますが、運動前の入浴は効果があります。
身体を温めると言う狙いです。
但し、当然風邪を引きやすくなったりもしますので、十分注意してください。
有酸素のペースは問題ないように思います。
筋ﾄﾚ六種類を１０分で終えてしまうのはどうでしょうか？
ゆっくりした動作で行っていらっしゃいますか？

もし、行っていらっしゃるクラブにビルダー経験者のパーソナルトレーナーが
いれば受けてみるのも手ですよ。
必ず、パソトレの経歴を参考にしてください。
ビルダー出身のパソトレはハードかもしれませんが痩せるということに
おいては、彼（彼女）らはプロです。ある意味筋肉をつけるより
詳しいかもしれませんよ。
世間に出ているあらゆるダイエットプログラムの出所はプロビルダーから
出てきたものが多いのも事実です。少々お金が余分にかかるのが難点ですが・・。

頑張ってください。
長々とすみません。
以上です。

ごめんなさい。補足です。
>>64さんもご指摘のとおりランの20分は私も長いと感じます。
１０分程度にするか、２０分なら4.5〜５程度のスピードで
早歩き程度の方がよいかもしれません。
膝や足首へのストレスは蓄積しますのでいたわってあげてください。
ご自宅に帰った後にでもアイシングしてあげると楽になりますよ。

プールでウォーキングもいい有酸素運動だよ。
病院のドクターに勧められたことある。
ウォーキング専用レーンもあるのでマッタリ歩けます。

やたら泳ぎの速いデブがいてウザいでつ
波立つからゆっくり泳げ、っつーか何で運動してて痩せない？

私も痩せるためには食事制限が不可欠だと思います。
しかし、思いはするもののそれができれば、そもそもデブじゃないよね。
どうすれば少食でいられるのか？それが問題だー。

>>71
うちのダンナかも。ごめんね。

36さん、丁寧なレス有り難うございます。
腰が悪いというのは、体重増加が原因です。
７年前に出産してその後１年で３０�s太り、現在に至ります。。。
しかも子供が障害者で、抱っこ・オンブしたりすることが多いもので
相当身体にガタきてると思いますｗ
腰回りの筋肉をつけるよう頑張っていきます。

腹筋は頑張ってやってみます！

好きな食べ物ですが、それは・・・ご飯です。
体重増加の原因は炭水化物の摂りすぎ。。。
現在、炭水化物の類は断っています。
正直、スポーツよりもこっちの方がつらいですね。
薬局で売っている、缶に入ったウェイトダウン？を
水に溶かしてゆっくり噛むように飲んでいますが
あれって効果あるのかしら？？

筋トレ１０分はやっぱり早すぎですか。。。
ゆっくりやっているつもりですが…ｗ

ラン２０分、とてもきついです。。。
実は、ラン２０分終了後はいつも膝がガクガクして
階段の上り下りもつらい状態になるのです。
早歩きならそれほど膝に負担がかからないかな？
メニュー変更してみます。
終わった後、アイシングなどはしていませんが
足を心臓に向かって軽くさすっています。
このせいか分かりませんが、今のところ足の痛みはありません。

スポーツクラブに行く前は、代謝が悪いせいか…体を動かしても
全然汗をかかなかったのですが、通うようになって１週間たった頃から
すっごい汗っかきになりました。汗かくのって気持ちいいですねぇー。
なんかはまりそうですｗ

あぁー支離滅裂な文章でごめんなさい（汗

今日も必死に行ってきまーす！

おデブだから通う必要があるんじゃないの？
逆に痩せてる人とか筋肉ある人の必死さをみる方がいやだ！
会費を払ってまで通う必要があるんだろうかと…自分で運動した方が良さそうだけどなー
たわむれながらしたいなら別だけどさー

おデブだから通う必要があるんじゃないの？
逆に痩せてる人とか筋肉ある人の必死さをみる方がいやだ！
会費を払ってまで通う必要があるんだろうかと…自分で運動した方が良さそうだけどなー
たわむれながらしたいなら別だけどさー

おデブだから通う必要があるんじゃないの？
逆に痩せてる人とか筋肉ある人の必死さをみる方がいやだ！
会費を払ってまで通う必要があるんだろうかと…自分で運動した方が良さそうだけどなー
たわむれながらしたいなら別だけどさー

おデブだから通う必要があるんじゃないの？
逆に痩せてる人とか筋肉ある人の必死さをみる方がいやだ！
会費を払ってまで通う必要があるんだろうかと…自分で運動した方が良さそうだけどなー
たわむれながらしたいなら別だけどさー

>61さん
炭水化物も程度に取ってください。
食事は盛ると多く食べてしまう。と言う統計が出ています。
子供用のｲﾝｽﾀﾝﾄの肉団子程度の大きさのおむすびを１０個くらいつくって
間隔をあけて食べてみては？
繰り返しになりますが、お腹がすく少し前に食べること。
少し前という感覚はなかなか難しいのですが努力してください。
おむすびは出来る限りなにも入れない。塩も振らない。ゴマを少量位にしてください。
味が単調になってきたらごま油で握るのも変化があってよいですよ。
もちろん、使いすぎは禁物。
意外と合います。

膝ががくがく言うのは明らかにオーバートレです。
学生さんのように、トレだけに集中できませんから
ご自身のことも労わってください。
頑張ってください。
腰周り。特に後ろの腰の筋肉は足を上げる補助の役割を担っています。
ウェイトダウンのサプリはちょっとわかりません。

３６さん、有り難うございます。
今日はスポクラお休みなので行ってません。
ゆっくり身体を休めることが出来ました〜
明日からまたトレ頑張ります。
丁寧なアドバイス、本当に有り難うございました。

巨漢なひとはプールでもよく見かけるね。
水中エアロは膝をいためないでいいかも。

デブと風呂やサウナで出会うのマジ勘弁。
胸は垂れてるし、腹はたぷたぷ揺れ動き。波打つ贅肉、踊る脂肪。
はぁ〜、デブいなくならないかなぁ・・・。

病院に行って「なんでここは病人ばっかりいるんだ］と
ボヤくのに似ているなｗ

＞繰り返しになりますが、お腹がすく少し前に食べること。

なぜゆえ、おなかがすく前に食べるとですか？
普通に考えると前回の食事が完全に消化しきってから
次を食べるのがいいような気がしますが。

おデブちゃんに限った何か理由があるのかしらん。

>>85

　おなかすいた状態で食べると食べ過ぎるからですな。
おなかペコペコでご飯を買いに行くと余計に買っちゃうかんじ。

ああ、なるほど。
やっぱりおデブちゃんならではの理由ですね。

この一年毎回のように顔をあわせるデヴがいるるけど、
一向に痩せてる気配がないのはこれ如何に？

・・・と、今日も私は鏡に向って自問自答するのであった。

スポクラに着てる太ってる人をバカにするの
どうかと思う。人間としてどーよ？
健康のために頑張ってるって良いことじゃない？

でもサウナでデブと二人きりの時乳もませてもらったけど
女よりやわらかくて気持ちよかったぞ！！チムポ立った！！

デブ男の乳はそんなにやわらかくない。
91は女の乳を触ったことのない童貞。

>>90
だな。
こんなしょうもないことで優越感に浸るとは情けない。

>>92 チン無しｷﾀ━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)━━━!!

１７３センチで９５キロありましたが、
とりあえず一ヶ月通って５キロ痩せました。
先日はフルマラソンも出て、４時間台で完走できました。
とりあえず、体力はついています。
エアロバイクやトレッドミルのような有酸素運動は達成感もあって楽しいんですが、
筋肉トレーニングは面白くなくて余りやっていません。
スタッフには「有酸素ばかりだと筋肉が落ちますよ」といわれるので、
やろうと思っているんですが、なかなか手を出せずにいます。

おい、デブ、日記はチラシの裏にな

>>95
すごいなぁ・・・。
膝の故障に気をつけて頑張ってください。
痩せた時の体のバランスも考えて、筋トレも頑張ってやった方がいいと思いますよ。

>>95 あまり急がず頑張ってください。
５キロ痩せた内訳が気になります。脂肪だけ落とすの難しいですからね。

私も156の56で出来ればあと10キロ落としたいんだけど、
ジムで走りこんだり、筋トレしても何故か開始前よりも1キロ
増えてる事があるんだけど、これって単純に運動量が少ないの？
途中でお茶など結構な量を飲んでるけど、これが原因でしょうか。

ついでに100ゲット

>>99
「超ダイエット日記」読め。
http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=30863990

知らぬ間に100超えてた。
つーかデブ頑張れ！
誰も変な目でなんて見てねえから
意地悪な1の意見なんて気にするな

９０キロでフルマラソン完走ですか、スゲー！
そのド根性ならスマートになるのも時間の問題だね。

>>99

有酸素運動は、運動後もまだ脂肪が燃えとります。
運動後すぐじゃなくて、翌朝、放ニョー後に測るのがよろしいかと。

>>103 嘘に決まってるじゃんpgr

死亡吸引しる！

>>104
昨日フルマラソン走ったのですが、巨まではいかないけど結構な大きさの女性が一生懸命走ってましたよ。
あんな重り背負って走れるなんて、ある意味スゴイかも…
相当脚が強くなきゃムリでしょ。

その女性は完走したの？それだったらもっとすごいな。
来週はハーフマラソンだ。うちのおデブなダンナも走ります。
とりあえず完走してほしいな。

>>107
たくさん保険を掛けておくことをお勧めしますｗ

今からじゃ遅いね

フルマラソン走れるくらいなら、体重落ちないのかな？

42.195k分食べるから無理だな

>>107
多分完走したと思いますよ。
私も遅い方だけど、30km過ぎ地点で近くを走っていました。
足腰が辛そうで歩いては走り…といった感じでしたが、自分もかなり辛かったので
その女性の頑張りに随分励まされましたよ。
そういやフルマラソン一回走って消費されるカロリーって思う程ではないってどこかで聞いたような…？

私も時々マラソン大会に出るけど、ハーフが限界ですね。
何時間かかろうともフルマラソン完走するなんて、それだけで尊敬です。

さー、自分よりデブな人みて優越感に浸ってないで、私も走るぞー！

体重が重くても、ランニングクリニックでフォームを見てもらって
一ヶ月間毎日練習すればフルは走れます。

>>110
フルを走っても2キロは減らないですね。
途中で給水もありますし。

スポクラに通ってはや1年。
身長178cm体重100→76kgになりました。体脂肪率は測ってません。
実はずっと通ってた訳じゃなくて、入会→退会→入会してます。
理由は費用が掛かるからです。デブの常連はいないと言ってる人が
いますが、実際スポクラの常連はほんの一部だと思います。
エアロにはまっている人か、筋トレーニーですね。
デブの人がいつの間にか痩せていて気付かれていない場合もあるのでは？

おー、１年でそんなに！

それは行ったかいがあったね。
食事とかも変えたの？
退会している間のすごし方、なんていうのにも秘密がありそう。

マシンに乗ってて、同じ時間走っているのに、デブはすごい汗かくね。
自分は細いからかも知らないんだけど、汗飛び散るほどかかないです。
終わった後、モップで拭いてるデブ見ると、自分は汗かかないのが不安になります。

私は、（さほど）デブではないけど汗かくよ。
そして、汗の出がいいほうが調子いいね。

汗をたくさん出すコツはね、まず頑張って速めに１０〜２０分走るの。
息が上がるぐらい。
その後、少しづつ遅くしていくと、スピードが落ちる度にドッと出ます。

その走り方は体のこと考えたら最悪に近いな

ガーン

>>116
スポクラ退会していたのは夏の間です。この期間はウォーキングだけで
十分汗をかけると思っていたので。。食事は下記のことに注意しました。
・ご飯おかわりをしない
・定食などの大盛りを頼まない
・酒は控えめにする
・食事を減らさない（基礎代謝分は食べる）
・甘いものを食べない

冬の間はウォーキングすると、汗かいた後に体が冷えます。ですから、
今月スポクラ再入会しました。体重が減ったのはいいのですが、腹の部分の
皮がたるんでプヨンプヨンです。これがなくなるまでには相当な時間が
掛かりそうです。まだまだこれから頑張ります。
ちなみに28歳会社員♂です。

>>121
漏れも質問・・・。
ウォーキングは一日どれくらいやって痩せたんですか？
もし他の運動メニューもやってたなら、情報ｷﾎﾞﾝ。

別に何も期待はしていない、それ自体が目的だからだｗ

>>122
121じゃないけど、私は8ヶ月間で−10kg減ったよ。中休みもしたから正味
半年くらいか･･･
ウォーキング時間は1日/80分〜90分、週4、5日。
街中よりも土手が幸いしたのかも。ノンストップでペース崩れないから。
でも犬の散歩が多いからお犬様の○ンを踏まないように苦労したけど。
他にはなーんにもしなかった。食事はほんの気持ちだけ制限したけど
楽しみもないと続かないから。今はジムオンリーです。

>>122
ウォーキングは早朝と晩の2回で合計90分程度ですね。
でも体調と相談して、どちらかをサボることもありました。
あと会社に行くときは、1駅手前から歩いてました（約15分）。
ちょっとしたことでも自転車を使わず歩くようにしました。
お昼休みの甘いおやつの薦めは、徹底して拒みました。
（実はこれが一番辛かったです。お局がいるので･･･）
退会中は、腕立てや腹筋などの筋トレはしていません。
これから、ちょっと鍛えようかと思っています。

>>124-125
参考になります。
漏れもヒステリックな食事制限はあえて止めています。
食事制限で痩せるのは分かっているのですが（以前、それだけで−10�s落ちた）
肝心な基礎代謝が上がらないと結局元に戻るので・・・。
漏れもいい結果が出せるように頑張ります。

↑122でした

>>125
あんたすげえな。その根性で筋トレもやれば、結構なナイスバディになるぞ。
イントラに相談してメニュー立ててもらったら？

>>85
遅レスすみません。
なぜ、おなかがすく少し前に食べるかというと
少し前に炭水化物を少しとることによって
脳に糖質を補給するためです。
どういう効果があるのか一週間くらい試してみてください。

オナカが空きすぎない方が食べ過ぎなくていい、
という回答もありましたが、それとはまた別の理由ですか？
デブでない人もそうした方がいいのかしらん？

何カ月か前のターザンに、筋トレしたあと有酸素運動した方が
その逆より効果的という記事が載っていて、
ここしばらく、それを信じて実践しているのですが、
確かにイイような気がします。

疲労感があるとき有酸素した方が脂肪が燃えやすいんだって。

ジム通いで運動しまくりなんだけど、何故か前よりも体脂肪率が増えてる。
勿論食事も抑えてるのに・・。体重も少し増えたときもあってとても不思議なんですけど。
こんな人いますか？

今日もプールで２時間泳いできたんだけど体重は変わりが無く、体脂肪率は１％増えてた。
ビートバンを使った泳ぎでは効果がないのでしょうか。

どのくらいの期間その生活を続けてるの？
短いスパンなら、体調や生理サイクスその他で体重や体脂肪が増えることもある。
あと、一日の運動前後で体重や体脂肪を量っても意味ないよ。
目先の結果ばかり求めるダイエットは失敗しやすいから気をつけなよ。

>>133
まだ1週間。
数字が変わらないならまだしも、増えてると「何故？」と思ってしまう。
生理はもう終わってるし、水分を取りすぎた事がいけなかったのかな。
とりあえず、今のペースで頑張るよ。

酸素の無駄です。地球資源は有限です

生理って月経のことじゃなくて、人間の生体機能や生活現象一般のことでつ。
一週間で簡単に結果が出るなら、世の中ナイスバディの女性であふれかえってます。
年単位の計画を立てるくらいの姿勢で、コツコツがんばってれば
自然と努力に見合った体系になります。がんばってください。
あと水分は十分に取ってください。
必要ない分は排出されるだけですから。

みんな、自分の写真を定期的に撮るってのはどうかな？
数値じゃ納得できなかったり、不安だったりするときに見比べると、
過去から自分の体系の変遷がわかる。
俺は体重増えたけど、身体の締まりは全く違うのがわかったし。

あまり他人のやることを、とやかく言いたくはない。
しかし、一言だけ、言わずにはおれない、ゴメンよ。


　たかが一週間で変化が出るか、ドアホー！！！

体脂肪計の１〜２パーセントなんて完全に誤差の範囲だよ。

>>116
厳しいことを言うが、今の段階でやっと
醜いデブ→ちょっとデブに変化しただけ。
ここからが落とすのが大変だぞ。
>>121の食べ物の注意だって、そんなの当たり前のこと。
ここまで落とした努力は一応認めるが、
それよりもデブにならないように、普段から節制し続けた人の
方が君よりもずっと努力家だ。
やっとスタートラインに立った程度に思って、
これからさらに精進するのだ。
筋トレも並行してしっかりやっていったほうがいいぞ。

ハート様

>>140
>>116ではなく
>>115の間違いでした。

ボンレスハムみたいな主婦いるなぁ　かなり失礼だが、なんで結婚できたんだろっていうくらい・・・
昔は痩せてたのかな。でもあの数段に分かれた腹を引き締めるのには相当な運動量と根性、忍耐、精神力が
必要であろう。そもそも、自己管理が出来ないから太ってしまったんだから、根本的な意識改革をしないと
トレーニングやダイエット続かないよ。

>>140
あんた何様？

1年ぐらいのスパンでゆっくりやったほうが良いよ。
1年なんて、過ぎてしまえばあっという間だし。

>>140
私はガリにはなりたくないんで、体重は今の７６ｋｇで良いと思ってます。
要は腹のタプタプをなくし、マッチョとまでいかなくても筋肉質な体になりたい
のです。（体脂肪率を減らすってことでいいのかな）

痩せている人っていうのは普段から規制し続けたというより、体質の問題が
大きいと思います。そういう人は逆に食べれないし太れませんね。
ハードゲイナーって呼ぶんですかね。

「デブだから、見た目がイケてないから」って遠慮がちにしてたけど
エアロ始めて一ヶ月で、体重が５ｋｇも落ちた。筋肉も１ｋｇ落ちたけどｗ

エアロをオバちゃん達の美容・健康だと勘違いしたらあきません
必ず一部位以上の筋肉をパンプさせて、肉で弾けるべし！！

>>146
今体脂肪率どのくらいなのよ？

>>147
1ヶ月で５ｋｇは凄いね！
ある程度食事制限したんでしょ？

つーか、105kg→100kgこれはスゴイ！！博士！事件です!!

つーか、273kg→99.5kgこれはスゴイ！！博士！事件です!!

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/12/26 01:07:53 ID:krERXARG
つーか、105kg→100kgこれはスゴイ！！博士！事件です!!


151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/12/29 04:53:45 ID:NKBoZpP5
つーか、273kg→99.5kgこれはスゴイ！！博士！事件です!!

つーか、105kg→100kgこれはスゴイ！！博士！事件ですか!!


つーか、273kg→99.5kgこれはスゴイ！！博士！これも事件ですか!!


つーか、↑は加糖　台くんですね？博士！これは事件性ありませんね？
日本縦断徒歩ですりゃ〜、あーた　漏れだってやせまつ。

やせてからますますキモくなった加藤

加藤大君最近見てないけどあの垂れ下がった皮って
どうにもならないんですかね？
徐々に痩せても皮は残っちゃうんですか？

http://norefer.esmartdesign.com/4mXU.htm

>>155
デブ必死だなｗ

>>155
ある程度は縮むそうだが、あそこまで伸びた皮はどうしようもないらしい。

加藤、あのたるんだ皮は手術で切っちゃったんだって？

うっそー！手術できったら縫い目が残るんじゃないの？

>>157
お前よかオタクでデブじゃないんじゃん？

ＧＹＭのコーチをやっとりますが、いろんな人がいて
必ずやせたい人ばっかりじゃないんですよ。
力をつけたいだけ、とか太りたいとか人によって
みなちがうなあ。感じのいいデブもいるしね。

http://www.sportsauthority.co.jp/campaign/sa2004_2005/survival_kyoto200412/img/k08.jpg
デブがエアロビおどるなよ・・・・

age

あの番組はヤラセです。
あの体重でエアロやウォーキングをやらせまくるのはどうかと。

デブって全然効果出ないよなー。
ウゼーよ。ゴミ

マシンに乗ってて、同じ時間走っているのに、デブはすごい汗かくね。
自分は細いからかも知らないんだけど、汗飛び散るほどかかないです。
終わった後、モップで拭いてるデブ見ると、自分は汗かかないのが不安になります。

こんなスレあったんだ。まさしく私だｗ
いっつも汗かいて赤い顔してトレーニングしてる
こいつ必死ﾀﾞﾅ-と回りから思われてるんだろな…でも２年でかなり痩せた
しかしまだまだあと10ｷﾛ…orz

昔　１５ｋｇダイエットを　２回成功させました。
また　１５ｋｇ落とさないといけません。
女の人一人分だ_|￣|○
ちなみに女です。人生最後のダイエットです。

2回ともリバウンドしてるんなら、成功したとはいえないと思うけど。
減量したそのままの体重を維持できて始めてダイエット成功でしょ。

人生　耐えがたい苦労がありましたもので
ただ　もうないと信じるしかないですね。
ダイエット後　１０年は太らなかったのに　残念。

↑　２ｋｇへりました。

プールで泳いでるおデブちゃんがいる。
普通の水着なんだけど、すごい谷間ができている。
でも、いくら視界フレームを狭めて谷間だけ凝視するようにしても、
なんとも感じないんだよなあ。
相撲取りの裸みてるのと同じような感覚を覚えるだけだ。

それは　乳じゃなくて　肉だからだｗ

ウォーキングは早朝と晩の2回で合計90分程度ですね。
でも体調と相談して、どちらかをサボることもありました。
あと会社に行くときは、1駅手前から歩いてました（約15分）。
ちょっとしたことでも自転車を使わず歩くようにしました。
お昼休みの甘いおやつの薦めは、徹底して拒みました。
（実はこれが一番辛かったです。お局がいるので･･･）
退会中は、腕立てや腹筋などの筋トレはしていません。
これから、ちょっと鍛えようかと思っています。

デブがエアロバイク漕いだりとかしながら、
食べ物の写真が載った雑誌読んでるの見るとメチャ笑える。

このあいだ、誰もいないフリーウエイトのこーなー、
鏡を見ながらダンベルやってたら、すぐ横に若めの女性がきた（すいてるにになぜここへ）。
セパレーツのウエアが、チャーシュー状態（その体系で、なぜそのウエアが着れる）。
鏡に向かって、しきりに前髪だけをなおし続け…（前髪だけが気になるの？）
あげくに私を邪魔そうにしてる（私はさっきからここにいる）。
しばらくそうしたあと、結局何もやらずにいなくなった。

スポーツクラブで必死に前髪をなおしているデブ↑

自分の経験から考えれば、
筋トレを主体にしたトレーニングにしないとデブは解消しません。
それもややハードな感じの、
一種目三セットは必要。
それと食事の改善も、当然ながら必須事項。
筋トレで肥満しない体質に変える事が重要。

身長１７０�a。
体重MAX時８７�`
ｽﾎﾟｸﾗに通い出して、減量開始。
体重MIN時６３�`
生活習慣元に戻して今、体重７５�`
必死だけど、６３�`に戻る気配はありません。

生活習慣も減量時に戻せば？

>>180
軽く考えてるんだろうけど、見た目の問題だけでなく健康上の問題の方が圧倒的に大きくて心配だよ。
本気で痩せないとやばいって。

173cmの84キロでつ。
目標60台って事で今日スポーツクラブに入会してきました。

ジムは機材の使い方なんかの講習会が今日の分は終わってたんで
プールで50m泳ぎ＞50m歩きを3時間繰り返してました。
久々に泳いだんで心地よい疲れ。

ウォーキングのコツは何かありますか？
ひざを高くまで上げたり、腰を沈めて歩幅を広げたりとか色々試してたんだけども。

必死になっているデブは、そのうちデブではなくなるが、
必死になっていないデブが、ずっとデブのまま。
後者の方が圧倒的に多いような気がする。

184さん
すっごく納得。

>>179
そうだな。有酸素系の運動よりまずは筋力トレーニングの方が優先だな。
筋肉が増えるとエネルギーの消費も多くなるから体質的に「太りにくくなる」。
筋力が増えたところで有酸素系の運動も混ぜていくと同じ運動でも
ダイエット効果が上がる。

http://c-au.2ch.net/test/-/jinsei/1113318976/i

>>184がいいこと言った

私は20キロ落としたけど、経験から言うと、
有酸素も筋トレも、両方やらないとだめ。
筋トレを頑張って有酸素サボるとプロレスラー体型に、
逆やると肉がたるみます。
なので有酸素と筋トレは、両方やってはじめて効果がでる。

まだスポクラ通いする前なのに筋肉多めです；；
エステのおねーさんにプロレスラー体型と判定されました。。。
とりあえず有酸素運動かなぁ。

いや、とりあえずは食事制限だろ。
喰うな。

>>180
「超ダイエット日記」読め。
http://www.tcn-catv.ne.jp/~diet/hon.html

女です
153.5cm
67kg
体脂肪：29%
何か？

でぶった時点で、手遅れです

>>191まさしく
ガンガル！

193
体脂肪少ないですね。筋肉質なのかな？大丈夫あなたは、もっと体重落ちます。

>>193
ガンガって下さい

【ゴールデンレス】
　　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　 し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

工エｴｪ(´д`；)ｪｴエ工 

>>173
それ私かも。
すみません。見苦しいものお見せして。

ずっと運動してるけど、一向にやせる気配の見えないデブと
運動してもやせないからジムを辞めていくデブはどっちが多いんだろう？

私は前者で４年以上続いているので後者ですね。
やめていくのは！
私はクロストレーナーをやっているのですがウォークマン
聞きながらだとやれるもんですね！
７０分続けて１０５０キロカロリー消耗できました！
時間さえあれば１日で２５００キロカロリー消耗も
夢ではありませんね！

ついでに私は意図的に大幅な食事制限して痩せるのは
負けだと思っています。有酸素運動を長い時間毎日の
ようにやればほどよく疲れて食欲落ちて食べる量が
７割で済むようになるのでおススメです！

一気にやせようとして、大幅な食事制限＆ムリな運動をするから、
ストレスがたまって続かなくなるんだろうなあ。
少しずつ食事制限をし、少しずつ運動量を増やしていけば、
自然と体重は落ちていくよ。

>>202
つか、デブったままである以上、あんたも負け組み。

↑デブがムキになるのはみっともないよん☆

良スレ上げ

176cm入会時９５キロ（男）

最初に教えてくれたイントラが３週間後に他の姉妹店に移動。
そして今月戻ってきました。現在68ｷﾛ。
「凄く痩せましたね〜！がんばりましたね」と言って喜んでくれました。
まだ腹の肉がちょっとつまめるので、それを落として腹筋が割れてきたら
とりあえず目標達成です。でもジムは生活の一部になったのでこの先も
ずっと続ける予定です。

>>207
よくがんばったね。
結局どれぐらいの期間で27キロ落とせたのかな？

>>208
現在9ヶ月目です。

165cm入会時75kg 男。

これ以上のデブはまずいと思い入会。現在１ヶ月経過で70キロ。
長時間スポクラに居れないんでバイクと走るだけなんですけど
「筋トレしなきゃだめだ」と常連さん（多分）に長々と助言いただいた。
みんな見てないようで周囲をチェックしてるんですね。

食事付き寮に住んでて食事制限しづらいんで（残したら悪いし…）
昼夜おかず普通＋ご飯半分、朝食抜きでやってます。
デスクワークなら朝食抜きでも構わないですよね？

デスクワーク、肉体労働関係なく朝食は必要。
寮の食事以外取らないようにすれば良いだけ。
チミは間食したり、酒飲んだりするんでしょ。それ止めれ。

>>211
レスありがとうございます。朝食とることにしましたが、
献立表みたら、朝食800／昼食600／夕食1100kcalも……。軽く基礎代謝超え　orz
ご飯を小茶碗半分＋味噌汁抜きにしてますけど焼け石に水かな…。

しかたないんで運動量増やしました。
週２で走り40分/バイク40分/腹筋50回。
必死デブですみません。

努力する人の事を誰も笑わない。
継続できなかったら大笑いだがな。

さりげないプレッシャーだな

>208さん
ほんもののｲﾝﾄﾗですか？
やさしさがにじんでる（泣）

無理しないであせらないでがんばりましょう。
徐々にいい体型になりますよ。

一気にやせたら逆に怖いでしょう？

210さんへ。
夕食を半分かなー。一日2000kcalにしたいとこね。
残さない限り、作り手は『足りないかな』と考えます。
肉体労働者の食事量だと思うそれ。
週二の運動だと、身体にはいいけどねえ。
でも一ヶ月で５キロか。がんばりましたね。

ここで痩せたいと思っている方、釣りではありませんが。
陸上自衛隊への入隊をお勧めします。３ヶ月で10キロ減は
確実ですよ。男性、女性問わず18歳〜26歳の方是非入隊を。

ちなみに自衛隊の食事は2500キロカロリーから3000カロリ
ー摂取しますが、痩せます。上官も厳しいですけど、民間
みたいに見捨てませんよ。

>>217
レスありがとうございます。
結局、自分の努力次第だってことがわかったので
この１週間くらいペースを上げています。

スポクラ週3回＋週3回は夕食を野菜ジュース＋冷奴orﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄのみ。

質問です。自分は走る際の着地音がやや大きいので
音が出ないよう注意して走ってるのですが、少しだけ足が痛くなります。
これは体重もしくは筋力不足のせい？それともフォームが悪いのでしょうか？

がんばってますね。レス楽しみです。
走るのが一番ひきしまるから私も毎日やりたいけど
ひざにくるのよね。
トレーナーに相談したら、210さんの予想どおりの答え。
走った後にアイシングするように言われて、やったらましになった。
野菜ジュースとかで我慢できるなら、
市販のダイエットジュースの方が
栄養バランスがいいと思うな。
その食事だと身体こわしたり、機嫌が悪くなったり、忍耐力、集中力がなくなったり、
仕事に支障がでるんじゃないかなあ。

>>218
現職の方ですか？
私は元自衛官ですが、入隊して2年後に退職するまで５�s太りましたよ？
職種にも因るので安易に入隊を勧めない方がよいと思うのですが。

>>210さん
シューズが合わないとか・・・。

皆さん知ってますか？私が知ってるくらいだから常識かな？
とりあえずではありますが、
食事前に軽くでいいから運動して食べるようにするといいいいですよ！
あと、有酸素運動は６０分以上やると脂肪以外に筋肉も燃やしてしまいます。
ジムなどでマシンを使うような負荷のかかる筋トレは７２時間以上あけるようにしないと体型はいつまでたってもかわりませんよ！
食事は好きな物を食べるべきです！
ダイエットの天敵はストレスですよ！！
陽に当たって育った物（例えばきゅうりとか果物)は昼間、土の中で育った物は夜に食べるようにするんです。
以上の事だけでかなり体質がかわりますよ。
一気に取り入れると三日坊主になるので、最初は気が向いた時、思い出した時にだけでもいいと思います。

>>222
そうかも知れません。私はジョギング用靴ではなく体育館用シューズ(?)
（靴底はやや薄く、底がゴムですべりどめが効くやつ。走るとキュッキュッと鳴ります）

>>220
＞市販のダイエットジュースの方が栄養バランスがいいと思うな。
調べてみましたがどんなものかわかりませんでした。
スーパー、コンビニにはそれらしきものはありませんでしたが…。

体重の減り具合が鈍ってきたので明日はトレッドミル60分に挑戦してみます。
私ばかりのレスで申し訳ないので今後控えます。すみませんでした。

>>223
聞きかじりの間違った知識ばかりだとおものだが・・・。

私はイントラ失格だ。間違いなんだ。
体育学校で教わっただけでなく、エステの美容学校にまで行って勉強したんだけどね。
３０歳半ばにして１６０センチの４９キロはそのせいだと思ってました。マックスで
６５キロあったんですがね。もう、人にすすめるのはやめます。

>>221
職種はどこでした?確かにWACにとっては太る要因があるかも・・

高カロリー食
毎日の持久走の後、体が疲れるので甘いものを食べてしまう。
中隊本部配属になると動かない。

すまんかった。筋肉はついてると思うのでダイエット
し易いので頑張って。

210さん、薬局の栄養食品売り場にありますよ。
時々レスして経過を教えてくださいな。
（ここにレスしてると、痩せるまで後戻りできないよね）

>>227
Ｂ庁通信職でした
一応気をつけていたのですが…

退職してだいぶ経ってるので、さらに太り
大変なことになってます(>_<)

うちのクラブ、おばちゃん水泳部みたいなのがあり
いつも５〜６人でかなりの距離泳いでいるのだが
その中に物凄い巨体が混じってる。
あれだけ泳いで何故痩せないんだろう。

水泳はうまくなればなるほど、体力使わずに早く泳げるようになるからね。
そこから更に強度を上げて追い込めばいいのだけど、おばちゃん達にそれは無理なわけで。

>>229
同じですね。自分は野外通信でしたけど。

退職して、現在はkです。jの方が気楽でした。
同じ鉄砲もってる仕事でも雲泥の差です。

入会時　１７３ｃｍ１０５．６ｋｇ
現在　９９．３ｋｇ

１ヶ月ですが順調に減りました。
これだけ減ると先への希望も出てきますのでがんばれそうです。

>>233
順調な減量具合ですね。がんがれー。
よろしければジムの使用頻度と運動内容おしえていただけませんか？

ここスポクラ板ですし。

デブで汗かきなので水泳しようと思ってるのですが、
太ってる人って結構います？
いくとしたら仕事帰りの夜7時ごろなのですが、
自分の醜い体を他人に見せるのが恥ずかしいんですけど。

みんなおでぶちゃんだよ

プールにはおデブちゃんが多い

まぁ俺の場合は動けるデブなんだけど。
デブ馬鹿にしてスタジオレッスンに入って何も出来ない奴を見るのが楽しいｗ

暑苦しいデブって、思われちゃうよ。
無心にがんばってるおデブさんは、
がんばれって思うけど。

動けようが動けまいが、デブはデブｗ

イントラや動ける痩せから見れば
それだけ動けるのに何で痩せないの？って感じだろう。

170cm・72kg、33歳中年です。
7年前迄は48kgだったのですが、あっという間に
22kg増量してしまいました。
50kgぐらいまで減量したいのですが、ジムに通
えば可能性はあるでしょうか？

>>242
それほどの増量したのは原因があるのでしょうか？
増え方が気になるのだけどホルモンバランスとか大丈夫？
体調良好ならば頑張れ！
私は３ヶ月で８キロ落としました。

因みに１６０センチ・５４キロ→４６キロ
リバウンドしながら半年経った現在４５キロをキープ中。
週３・４回のペースですね。今は夏バテで運動続かないからやばいです。

170cmで50kgは痩せ過ぎ。
代謝の激しい10代のころならともかく。
筋肉のついた美しい体型をめざしたら？
それなら65kgくらいだよ。
筋肉があれば代謝が良くなるから
そんなに急に増量しなくなる。

食事制限って言葉はやめようよ。
食事調整って言う方が適切じゃない？

退会します

>>244
同意。
33ならそんなガリ体型目指さずに
筋肉つけてちょいガッチリ体型目指したほうがいいと思う。

170センチで67キロ
太ってるというわけではないのですが、下腹と太もも痩せたいです。

腰に負担が少ない有酸素系って何ですか？

>>248
その体重なら腰の心配いらないと思うけど……。腰痛持ちですか？
有酸素より筋トレ重視でもいい気もします。一応挙げてみる↓
・バイク（尻が痛くなる）
・水泳（心拍数制御が難しい）

水泳では心拍数制御はどのように行うのですか？

コースエンドで止まったときに首筋の脈を取るしかないね。
普段心拍計使ってトレーニングしてると
トランスミッター付けてなくても、大体どのくらいかわかるようになるけどね。

ひら泳ぎは腰に悪いかも。

水泳は週に5日ほど、クロールのみゆっくりペースでトータル1.5キロほど
3ヶ月ほど経つのですが、多少しまってきましたが、痩せません。
食事制限はしてません。寝る前に発泡酒一本。

マジ腰痛こわいので、有酸素系マシンも手探り状態。
ウォーキングマシンや階段登るみたいに上下するヤツは腰に悪そうでパス。
最近はリカンベントバイクを週3日くらい25分ほどやってます。汗だく。
なれてきたせいか、足が筋肉痛にならないので、お盆休みでがんばってみようと思ってます。

>>253
その程度の運動量じゃ食事制限しない限りなかなかやせないでしょ
とはいえ何もしないよりははるかにマシだけど

魚と野菜中心の食事に替えるだけでも効果あると思うよ。
発泡酒飲むんなら夜はご飯だけ無しにしてみるとか。

オレ、10年ほど前、77キロから62キロくらいまで体重落としたことあります
食事制限だけ　半年くらいかかった
腹回りはだいぶ細くなったが、太ももだけは痩せず

その後も太ったり、食事制限して痩せたり
今は腰痛予防のためにスポクラ行ってます。
太ももだけ痩せたいです。

腿裏とか硬いんじゃないの？
ストレッチも頑張ったら

パーソナルストレッチを
トレーナーにやってもらうといいよ。

41歳女です。身長164ｃｍ体重73ｋｇ
2週間前からスポーツクラブに入会しました。
週に6日　エアロバイク30分（回転数60-70）　エアロクライム10分（レベル3-4）　ウオーキング50分（6ｋｍ前後）
筋トレ6種類を1セットずつ（筋トレは一日おき）　週に一度　エアロビ初級とヨガ初級のレッスンを受けています。
でも体脂肪も体重も全然減りません。
食事は朝　トースト1枚　１５ｋcalのジュース
　　　　昼　サンドイッチ（トースト１枚半）
　　　　夜　ご飯小さな茶碗に軽く１杯　たんぱく質中心のおかず３種類　味噌汁
　　　間食は週に一度ピーナッツ１５粒くらい
お酒もたばこもしません。
食事のカロリーもそんなに高くないはずだし、運動も頑張っているのに計算上は減ってもいいって思うんだけど
なぜ体脂肪も体重も減らないのでしょうか？
ちなみに35歳までは体重は48キロから太っても63キロまででそれ以上はありませんでした。
アドバイスお願いします。

>>259
パン食からご飯へ

>>259
４１歳だから

とりあえずおやつやめることからはじめたらどうでしょうか。更にいうなら、朝昼の食事の割合を高くして、夕ご飯の割合を低くしてみてください。

>>259
ジムにある業務用の体組成計で計って見れば？

うちの母ちゃんも>>259くらいしか食ってないけど全然痩せないな

>>259
野菜が足らない。

>>259
血液が汚いから。

>>259
＞ウオーキング50分（6ｋｍ前後）

時速7.2Km? えらく速いウォーキングだね

>>259
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/
http://www.kenkodiet.jp/

>>259
酷な言い方かもしれんが、もう痩せる必要無いよ。女としては終わってる年齢
だし。旨いものたらふく食べて人生満喫するのが吉。

>>259
その体重でそれだけの運動と食事制限なら最初のひと月は
面白い程落ちると思うんだが……。ちょっとわからん。
毎日、同じ条件で体重計測しながらもう1ヶ月試してみ。

ただ、食事は考え直した方がいいよ。
・トーストにバター、ジャム塗ってないか？
・サンドイッチは腹膨れない割りにカロリー高め。
・たんぱく質重視の必要はない。もっとバランス良く。

>>269
41歳は終わってないだろー？41歳で綺麗な人はたくさんいる。
がんばろー！>>259

>>259
悪いけどたかが二週間程度の運動で
結果を求める姿勢が間違ってる。
そのままの運動と食事を一年続けてください。

>>269
運動の楽しさ覚えたり、体型に一喜一憂するのも“人生満喫”のひとつ。
動機と目的は人それぞれだよ。アドバイスするならその過程じゃない？

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100827148/259

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100827148/259

>>259
そんな2週間では変わらない。
もし変わればそのジムは大繁盛間違いなし！ｗ

んで、ちょっと気になりましたが
他の人も挙げているように食事があまりイケてないかも。
特に朝、しっかりとってくださいね。

トースト（バターよりジャムのほうがマシ）でも構わんけど
それにゆでたまごと昨日の残りの野菜の煮物追加とか。
ジュースは濃縮果汁還元されてさらにお砂糖うｐされているので
自分で絞るまたはそのまま食べてください。

筋トレも何しているかわからないけど
腰やどこかに問題がなければ
腹筋マシンよりは自重トレのほうが効果あるよ。
あと、2セットでおながいします。

259です。アドバイスを有難うございます。
今日もジムに行きましたが体脂肪も体重も変わりはなかったです。
皆さんがご指摘の食事の件、朝はトーストにマーガリンをぬっていましたのでジャムに変えたり
もっと野菜を多く採るようなメニューを考えたいと思います。
心配なのはジムがもうすぐお盆休みなのでその期間に体重や体脂肪があがらないか気になります。
その間なるべく家の近くでウオーキングでもやってみようかと思っています。
前回ウオーキング50分（6ｋｍ前後） と書きましたがウオーキング50分（時速6kｍ前後）の間違いです、訂正します。

>>277
急激に結果を出したいのなら
走るしかない。

259のスペックの奴が走ったら、体重減る前に120%膝壊すけどな。

>>277
年齢と体重を考えれば運動内容は妥当に思えるよ。
あとは食事だ。おそらく管理しきれてないんだと思う。
間食・菓子パン・ジャンクフード・ジュースは絶対避けな。

あせらず頑張れ。結果を急がなければ必ず痩せるから。

>>277
ウォーキングするなら正しい姿勢で歩かないと効果が出ないらしい。
そこでデューク更家考案「ハダシウォーカー」の購入を勧めます。

6Km/hで50分も歩きゃ大抵は痩せるが。

昨日、あるスポクラのウェイトリフティングコーナーにいた人。
まるでポパイみたいなマッチョマン
ウォーキングコーナーで汗流してる人たちを横目で見てバカにしたように、
「あんなもの何時間やっても痩せるわけねーよ」

俺も頑張らねばと思う

>>259
残酷な事をいいますが、
無理です

多分、内臓脂肪がかなりあると思われるので
ここはいっその事、（ｒｙ

皆さん、なかなかきびしいご意見ですが

これで２５９に「くやしい」と思わせてがんばらせようとするヤツ　　１０％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただのデブ専　　９０％　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>283
それはおかしいな
ビルダーもオフは走ったり歩いたりするはずだし
スタジオプログラムを馬鹿にするならわかるが

１０％切るまで、やめん！

４５歳女。６３キロから半年がかりでやっと５６キロまで落ちた。
週に２〜３日、エアロと筋トレ、週に１日だった時もある。
ちなみにお菓子＆揚げ物＆ジャンクフードは量を加減しながらも
結構食べている。
だから、この程度でも満足。要はあまり無理せず継続は力なりってヤツ。
周囲からあまり痩せた？といわれないので、たぶんクラブの連中も
あの人いつまでたってもデブねとか思っているのかもしれないが
自分的には着られない服が着られるようになって満足、これからも続けていきます。

身長も書いてくれないと。

>>283
重量挙げが出来るスポクラがあるのか？

＞277
筋肉も落ちてるだろうし、代謝も悪いだろう。
それでたった２週間で痩せようとか、結果を出そうなんて無理。
ゆっくり、焦らないで運動を楽しんでいたらそのうちきっと痩せる。
折角頑張ってるんだから、続けていこう。

野菜を取るときにドレッシングとか気をつけてね。
コンビニ暮らしな自分は別売りのドレッシングのカロリーに引いた…
食卓酢で食べてる。
マーガリンといい、ほんのちょっとの調味料が恐ろしいことになってるよ。
菓子パンとか昔はカロリー書いてあったたけど…恐ろしく高い。

自分もダイエット中で停滞期中。
くじけそうだけど一緒に頑張ろうね。

>>259
朝食：生の果物
昼食：炭水化物中心
夕食：炭水化物抜き
内臓脂肪を落とす基本メニュー。
個別の食事や調味料などのカロリーはご自分で加減してください。
それと、運動のタイミングも大事です。
食後にいくら動いても、食事を消化するのみで
体内の脂肪は燃焼しません。

ウェイトは3セットに増やしましょう。
その代わり、上半身・下半身や体前面・背面・側面など
部位ごとにメニューを組み、日替わりで。
現在のウェイトメニューを楽に感じるようになったら、負荷を上げましょう。
回数は筋肉と相談してください。

ウェイトの負荷を上げないで、有酸素ばかりやっている友人は
食事や間食を減らしているにも関わらず
トレーニング開始後1年経ってもほとんど効果がありません。

筋肉付けないことには始まりません。

４５歳　女　１６３ｃｍ　６５�`　入会時７０�`
昨年４月に入会して８月くらいまで毎日のように通ってました。プール入ってスタジオ行って筋トレの毎日。
その時点で３�`減りずっと、変わらず・・・１年経って２�`減り１年間で５�`減ったんです。嬉しいですね。
今は、プールには入ってないです。昨年毎日のように入ってたのですが、体が冷え下痢の毎日が続き辞めたのです。
わたしは、汗をかくことがなかったので１年の間体が変わったようです。汗をかくようになったんですよ。
入会した目的は、デブも気になってたのですがデブの為膝が痛くなったんです、整骨院に行った所、膝のまわりに筋肉を
つけないともっとひどくなりますよと言われ入会したんです。たったの５�`しか減らないけど凄く楽になりました。
歩く時もサッサッと階段昇り降りもヒーハーしてたのがなくなりました。わたしの周りの人たちも随分と痩せたねと言ってくれますが、
まだまだです、お腹のたるみがちっとも取れないから・・・悔しいかな。今は、程ほどにやっています。やりすぎるのも良くないと
言われたので・・・６５�`から変わらず少しずつ筋肉がついてきています。まだ、二の腕がプルプルですけどね。
みんなは、エライですね、食事の事気をつけてる、わたしは、全然してません。好きなものを食べています。でも、歳をとってるせいか
油っこいものなど食事もタラフクは食べられなくなっています。２年前はよくお酒を飲んでいたのですが、最近では飲めなくなりました。
サワー２杯でヘロヘロになってしまいます・・・ザルと言われてたのに今では言われなくなりましたね。
あと５�`減れば独身時代に戻れます、これからも筋肉つけながら、楽しくやっていきたいと思ってます。

筋トレは、自分に合った重りで吸ってはいてとゆっくりとやっています。ＢＰでも自分に合わせてやっています。
スタッフの方やイントラさんのアドバイスを受けながら・・・

ジムでの継続は楽しくやれる事で長続きするんではとわたしは思っています。今、楽しいですから。
ＢＡもついていけるようになったし、ＢＣもＢＣテックに参加して型もわかるようになってきたし、ＢＰも
少しずつ重りを調節出来るようになってきたので楽しくなってきたところです。

効果はそんなに早くはわかりませんよね。２年目で何�`減るか楽しみながら今に至ってます。

１から見てとても参考になりました。程ほどにがんばろっと！

昨年４月に入会して、まで読んだ。

下痢の毎日、まで読んだ。

必死にならないデブの代表はホリエモンか？

ホリエモン一人で、ケビンのジムはイメージダウン。

>>294
>あと５�`減れば独身時代に戻れます

20年前は163cm 60Kgが普通だったのですね。
今は48Kgくらいじゃないとデヴです。ｗ

楽しい程度の筋トレって、ラジオ体操と同じ。
筋肉痛をともなって、脂汗かくくらいの12回を２セットを二日おき。
でないと体型がかわるくらいの筋肉はつかないよ。
腹筋をがんばると、感激的なお腹になる。
脂汗かいても、12回２セットならなんとかやり過ごせるよ。

２９４です、長い文章書いてごめんなさい。
腹筋がんばる！
２９９＞４８kgじゃないとダメか〜デブなんだ〜
返事ありがとう！

163cm48kgを目指す人は、スポクラに来ない方がいいね。
今の時代はトレーニングによるボディメイク。
筋肉と必要な脂肪のバランスで、ボンキュッの身体。
48kgは不健康なガリ。
筋肉は脂肪より２倍の重さがある。筋肉つけたら48kgは無理。

２９４です。
自分の体が元気で膝が痛いとか腰が痛いとか言わなくなって少しずつ体重も減り、満足でも良いかな？
自己満足しちゃいけないだろうけど・・・一番嬉しいのは代謝が良くなってきた事と便秘が治った事です。
更年期障害も随分と治ってきたし、自分としてはかなり満足しております。

筋肉は脂肪より２倍の重さなの？あと５kgは減らしたいけど無理なのかな？
６５kgから、ずっと減ってないけど・・・ここから、自分としてはきついって事かな。

>>303
体重を目安にするのではなく、体脂肪率やサイズを目安にしましょうと
いうことです。
そして、脂肪の体積は同重量の筋肉の１．１倍と聞いたことがあります。
（正確な数値は詳しい人よろしく）
徐々に代謝が良くなってきていると実感できるのでしたら、６０ｋｇまでは
落ちるでしょう。
多分、そこが壁になりそうな気がします。
文面を読む限りでは、効果の出ない体質ではなさそうなので
停滞期にくじけず頑張ってください。

目標とする体つきなんて人それぞれ。
筋肉のついた引き締まった体を目指したい人はそうすればいい、
とにかく体重計のの数字を小さくしたい人もそうすればいい。
それぞれのやり方でスポクラライフを楽しめばOK。
人の目標にケチつけんでもいい。

>>303
自己満足で十分かと。自己満足以上の満足なんてないよ。
私も、スポクラ通う前「膝痛いからサポーター買わなきゃ」
なんて言ってたのに、通い始めたらあっという間に治ってしまった。
好きなもの食べて、膝も腰も代謝もよくなって元気になれたんなら
どんな医者に行くより値打ちあったね。

ところで、更年期障害に筋トレやスタジオレッスンっていいの？
いいなら、その時の為にも続けたいな。

スポクラ通い始めて一ヶ月
プールで軽く泳いで（そこのプールはロングスイムには不適）
ジムでエアロバイク漕いで、マシンで腹筋等を鍛え
駐車場2時間までなので時間に追われるようにして帰ります。
体重は1キロ減。エアロバイクのおかげか、ケツがしまってきました。
それはさておき、そろそろスタジオレッスンデビューを目指してます。

スポクラの近くで
チーズケーキのおいしい店を
見つけてしまいました。

３０２さん、３０４さん、３０５さん、３０６さん、ありがとう！
なんかなんかとても嬉しいです！

更年期障害に良いって訳でないけど精神的なものがあるでしょ？ストレスもあると
めまいとか多くなるから、ストレス発散にもよくて行ってるんですよ。ジムに行ってると
色々と忘れられるから、良いと思うのです。わたしは３９であがってしまったんで
早くに障害が始まったんですよ。ジム行く前は辛かったですよ。代謝が良くなったのも
良かったのかも・・・

日・月・火・木・土（金はジムお休み）に時間のある限り行ってます、きちんとやって
程ほどにしてます。歳が歳ですから、ムキになってやらないです。
此処に来るのが楽しみになりました。ホントにありがとう。

私は43才。
160cm、53kg。体脂肪21パー。フィットネススコア88。
20代の頃より、ずっと括弧良くなりました。
大丈夫、それだけやってれば結果でるよ。

ホリエモンもようやく本気でダイエットする気になったらしい。
選挙運動という名のダイエットらしい。

現在31歳、女で165cm/85kg
小学生で165cm/75kg
高校卒業時165cm/85kg
と、ず〜とﾃﾞﾌﾞでしたが
最近週一でﾌｨｯﾄﾈｽに通うようになりました。
（たまに、＋水泳。）
このｽﾍﾟｯｸでまったく気にしないで、
ｴｱﾛﾋﾞしたり、走ったりしていましたが
こきこみをみたら
ひざの心配が出てきました。。。

私は現在２７歳♀です。身長１５４cm
ジムに通った頃は体重が５４kg 体脂肪３０％　筋肉率１９％　洋服サイズは１１号
でした。約半年頑張って通ってますが
現在体重５２ｋｇ体脂肪２１％筋肉率３２％体重は２kgしか変わってませんが
洋服は７号になりました。
今までエステとか結構お金使いましたがぜんぜん効果無し。
現在は自分が頑張った分体が変わってくれるので自分の体の事好きになりました。
ボディメイク。今まで欠点だったところ腕＋ウエストだったけどフィットする服や
ノースリーブも着れて毎日が楽しい。決して細くは無いけど
少し自信がつくと表情も明るくなる。
現在頑張ってるぽっちゃりさん一緒に頑張りましょう♪

>>313
見習いたいです。
どんなメニューをどの位のペースでこなしたのですか？

>314さん
この半年間、週５回でジムへ通ってます♪もちろん仕事もしているの
で忙しい時もありますが１時間でも時間があるなら行くようにしています。
基本的に筋トレはあまり好きではないのでスタジオ＋有酸素＋時間があれば
プールと行ってます。おばさんの中（私も若くは無いが。。。）に混じって
ジョキングアクアやアクアエアロビなども。
マシーンは本当に好きではないのですが腕とウエストが気になるので
ショルダープレス　ラットプルダウン　ロータリートルソートライセプス
エクステンションを週１回〜２回で行ってます。

スタジオプログラムはBPに関しては週２〜３回位。BHやピラティスなどインナー
マッスルを鍛えるプログラムを中心に受けてました。
またジムへ行けない時や少しの時間の時は家に帰ってダンベルやバランスボール
などTVを見ながらやったりヨガのポーズをとったり。
あとは仕事中ウェストをひねったりとか軽くストレッチなど。。。

あと運動した日は肉などたんぱく質を取るようにしてます。

173cm72.5kg→173cm64.0kg。男。
しかも最初よか筋肉質に。代謝のおかげで
もはやめっちゃ食べないと太りません。
むしろレッスンを続けている為、食べないと痩せていきます。

313さん、すごーい。

そう、理想のBODYは体重では語れない。節食では得られない。

食事制限について、痩せてる人だって『最近 お腹気になるから お酒ちょっと控えよかな？』とか 気にするんだよ そうするから 太らないのネ デブに告ぐ！！ 食事制限なんて みんながやってることなんだよ 特別なことではない

週５かあー
やっぱ週4以上通わないと効果でにくそうだなあ。
健康上の効果は週３でもでそうだけどさ。

>>319
週2でも効果出ますよ。おまけに週末の土日のみ。
その代わりウイークデイは毎日15分程度の筋トレを続けたほうが良いでしょう。
私はこれで20キロ以上減量しました（175�a85�`→62�`）。

>>320
ていうか、そのBMIだったら普通は、
体重すぐ落ちると思う。
体脂肪率はどう変化したの?

ttp://www.uploda.org/file/uporg174531.jpg

この前出会い系で知り合って写メ送ってきた男
あまりにもひどかったんでうｐしますｗ

最近4日くらいさぼっている。
だめぽん・・・

俺なんて鳩胸だからいくら頑張ってもデブって言われる。

>>321
体脂肪率は30％→8％
ちなみに1年くらいかけて減量しましたけど。

極端にデブな人ってなぜか毎日こないよね。
それとも毎日きて頑張ってる人がデブにならないのか。
その辺にヒントがありそうだ。

ウチのジムはナイト時間帯になるとデヴが湧いてくる。
ナイト時間帯は２時間半しかないし人大杉でマシン待ちでトレは余り出来ない。
とりあえず運動してますってデヴが多い。

連れと来てるデブの、その連れも大体デブ。
片方がすごい痩せてるってケースはあまり見ない。

デブ同士で痩せようと一念発起して仲良く入会。
お互い高めあって努力してスリムに・・・・ってなるのか？
トレーニング後のロッカールームでの話題が、
この後トンカツ食べにいくカレーにするか、
わきたっていたりするのを見るにつけ（略

１５５センチで５５キロ
体脂肪３１％
健康上の危険も感じて入会
只今１ヶ月半…身体の締まりは出てきたけど
体重の変化は無く挫折しそう
イントラさんの優しい笑顔が馬鹿にされているように感じるよ

>>329
大丈夫！
筋トレと有酸素運動を組み合わせれば必ず痩せる！
おかずは栄養バランス次第では、従来通り(・∀・)ｲｲし、
ご飯はお子様茶碗に軽く一膳でｵｹｰ。
これだけで１年掛かりだけど、体脂肪が20%落ちた。
マジでおすすめｗ
一念発起以来ﾃﾞﾌﾞの執念で実現したんだから、君は必ず痩せる！

329さん、からだの締まりがでてきたんなら効果ありじゃない。
筋肉は脂肪より重いし、体重は変わんないよ一ヶ月半ではさ。
まず筋肉つけて代謝をあげて、一年かけるつもりでガンバロウ。

一ヶ月半もがんばっているなら、イントラさんも応援してるよ。
イントラもまわりも、『笑う』のは短期間で挫折するデブ。

メンバーさんで、入会してから何年も経っていてスタジオレッスン
1日に何本も受けていてマシンもやってるのにちっとも痩せない女性
がいるんですが（８５キロぐらい）、こちらとしては相談もされて
いないのにアドバイスするわけにもいかないし…と思ってたが。
ロッカーの見回りにいったら、数人でしゃべりながらお菓子食べて
いたよ。さすがにそれは注意したけれど。
別に、彼女は痩せるために運動しているのではなく、ただ楽しい
から運動しているんだろうか。それなら別にそれでいいと思うけど
他のメンバーさん（やせている）に「あのマシンはちっとも
痩せないからやめときなよ」と大声でアドバイスしてた。。。orz

トレーニングで疲れた体を癒すには、
トレッドミルの上で必死にもがいてるデブウォッチングが最高です。

>>329さん
私も始めた時は同じくらいでしたよ。313で書いたように半年で３kgしか体重
は変わってません。雑誌で読んだけど、1.5ヶ月で脂肪は落ちてきたけど体型
はあまりかわらない→3ヶ月目で体にメリハリが出てきて太りにくい体質に
なってきた。１２ヵ月でスランプもしなやかに脱出。理想のスタイルに大変身。
！私も本当に３ヶ月目で成果が出てきた感じです。月300g〜500gの減量を目標
にしています。１年で考えると4〜5kg減量の計算です。
友達に元イントラもいますけど、会員さんが頑張ってるのを見るととっても
嬉しいそうです。陰で笑ってる心無いスタッフもいるけど、そんなスタッフは
長続きしないしイントラの資格無しです。

＞只今１ヶ月半…身体の締まりは出てきたけど 


十分すぎです。
心の欲張りも不健康の元ですので、ゆとりを持って続けてください。

みんなありがとう。何だか元気でた。
身体の締まりは自分にしかわからない程度。
出てたおなかが平らに近づいてます。
でも体重の変動が殆ど無い。体脂肪は怖くて計ってない。
数字の変化が無かったら挫折しそうで怖い。
けど、みんなの書き込み見て頑張れそうです。

自分のことポチャとか言ってるバカ女へ


デブはデブなんだよブタ
ジムで必死な姿見てるとムカツクんじゃ

わかったら
つ退会届
つ練炭

>>325
1年間で理想的な痩せ方ですね。
320では期間が書いてなかったので、レスで概要がわかりました。
食事制限は行ったのですか?
また、その後の維持方法などご指南頂ければ
後学のためになりますので詳細きぼんぬ。

タイトルに反してなかなかの良スレでつね。
みんながんがれ。

トレーニングを１年近くさぼっていました。
そしたら、体重は減りましたが筋肉量がダウン、そして
体脂肪量が恐ろしいことに標準ぎりぎりの線までＵＰ。
とてもショックでした、何とかしなきゃと思い
時間作って通うことにしました。
でもそうすればいいんだろう・・・。

そのままの話をトレーナーにして、メニューを作ってもらったらいいよ。

スポーツクラブで必死になっているデブを見ると……　『がんばって』と応援したくなるスレ

み〜んな、がんばろ！ﾟ.+:｡(●ゝω・)〜☆NE!!ﾟ.+:｡

∩(｀・ω・´)∩　ワチョーイ!!

今日もがんばろうかなと思ったのですが、
最近かぶれたのか、股間が皮膚トラブル
様子見です

>>338
食事制限というよりも、食事の改善ですね。
痩せるため、ある期間食事を減らすというのではなく、
食生活の内容を後々続けていけるもののすることですね。

簡単に書くと、和食をメインにし、間食の習慣をつけない。
食事は３食キチンと摂る。それを１年続けると、春夏秋冬の
食事の内容が１サイクルして体が慣れてくると思います。

そうすれば、食事はダイエットメニューではなく、
日常のメニューとして定着します。

その後、運動メニューも食事も同じ内容ですが
62�`あたりで安定しています。

やはり食事の影響は凄いなと改めて感じています。

必要な栄養素が足りていて、摂取エネルギーが少ない場合
『若返る』という実験結果が去年発表されました。

食事療法は確かに効きます。というより、これしないと脂肪は効率よく落ちません。
でもカロリー計算面倒なので、MDを使ったらみるみるやせた。それも健康的に

でも高いんだよね。今はキリンの何とか言うやつに変えた。
これも味もまあまあで溶けやすくて良いよ。値段も約半分

普通食に戻した時がKEYだよね。
今までがまんしたメニューが一気に雪崩れ込んだら大変。
344は、そのへんのこと言ってるんだと思う。
和食中心で、間食なしなら三食キチンと食べても大丈夫。
そのまま日常メニューになれば、リバウンドなし。

そのためのスポクラだよ。
週2くらいの頻度で通ってれば、普通食＋αのカロリーでも体重維持は可能。
減量目的でなく維持を目標にスポクラ利用したらいい

３０９です。また、○○さん痩せたねって言われたけど体重変わってないしね、多分引き締まってきたようです。
ホントに階段昇り降りが楽になって嬉しいことです。でも、ここんとこお天気悪いから、
膝がカクン！となるのは辛い・・・膝のまわりにはなかなか筋肉がつかないんでしょうかね。
足を充分に鍛えたいんですけどね〜でも、随分と丈夫になってきたんですよ。
少しずつ鍛えていくしかないのかなと思いこれからも励みます。（幼少時代、股関節脱臼の手術をしたんです。）

309さん、よかったですね。
膝まわりを鍛えるマシンは、いくらでもあるよ。トレーナーにきいてみたら？
股関節に関係なく鍛えられるのが、マシンのいいところ。
私はレッグエクステンションで、すぐ膝が痛くなって5kgしか挙げられなかったけど
いまでは25kgを挙げてます。
トレの後のアイシングもポイントです。

３５０さん＞ありがとう！名前はわからないけどマシンもやり始めてます。１０kgでやってます。
よく教えてくれたトレーナーさん何処かのお店に行ってしまったんですよ。最後に
教えてくれたのが、そのマシンだったんです。わたしの足をいつも気にしてくれてたんですけどね。
今も何人か居るんですけどやっぱあのトレーナーさんが、良かったとですよ。
アイシングって何ですか？

>>351
つhttp://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0&num=50

アイシングは、冷やすと言う事です。
氷水をいれた袋をあててもいいし、湿布でもいいし。
使い過ぎた関節や筋肉は熱をもつので、すぐに冷やすと故障しにくいです。
ストレッチして伸ばしたり、整美体操したり。
私も43なので、からだのメンテナンスに気を使ってます。

１７８センチ　１０６キロのデブです。
今日、初めてスポクラに見学に行ってきました。
目標は２５キロ〜３０キロ減。　大変だろうけど必死になって頑張ります。

348のおっしゃつてることが大切。







読み返すべし！

ありがとう。わたしも気をつかながら、します。

気をつけながらでした。

わたし、はっきりいってデブです。ジム通いしようかどうしようか
迷ってます。人目が気になって恥ずかしいだろうなって・・・。
でも、ここではけっこうみんな好意的なんですね。勇気をだして
通ってみようかしら。

>358
運動して、ある程度食事制限すれば必ず痩せる。
無理な食事制限は倍太る。確実にリバウンドする。
頑張って通ってみましょうよ。
人目は気にしない。みんな運動することに必死です。
人のことにかまってる暇はありません。
楽しくやれば続きますよ。

そんな自分も驚異的なデブですが。
１年で１９号の服が１３号まで落ちました。
目標は９号〜。

でも最近筋トレに目覚めて、目標は来年夏には腹筋を割るです。
横に三段割れてない、縦に割れた腹を目指します！

すごーい。

われかたわうまれつき
だから自分では選べない罠

今日スポクラのオリエンテーションに行った。
漏れも含めて全員シェイプアップコースなんだけど
漏れ以外（全員女）はどうみてもシェイプする必要ねーだろ
って体型だった。女ってわかんねーな。

デブになってからでは遅い、今のうちにやり方だけでも覚えておこう
ってことなんじゃないの？　それもアリだと思うけどな。

目的、方法は人それぞれ。誰も必死なデブを笑ったりはしないよ。
迷うくらいなら行ってみな。>>358

>>358
まじめに取り組んでる人を笑う奴はカスです。気にしないこと。

ただ半年１年やっても変わらないときや、疑問に思ったらイントラにどんどん質問
普通は食事からトレーニングまで丁寧に教えてくれるはず。自己流は良くない。

前もって言っておいていいですか？　これは宣伝ではないです。メガロスで行ってる
ボディレボリューション（有料）はマンツーマンで指導されるせいか、かなりの人が
結果を出しています。もちろん、自分の意思でマイペースにトレーニングしながら痩
せられれば一番いいのですが、お金がかかる分、がんばりも違うみたいです。

スタジオレッスンデビュー
「ステップ入門」
入門というからには、初心者向けの楽な動きかと思ったが、とんでもない
と言うより、平日昼間ということもあり、オレ以外は全員女
8割おばちゃん以上
みんな慣れているせいか、動きはかなり早かった

体重98�s、25号サイズのデブ女です。ジムに通うようになったのは4月から。
当時3桁だった体重を何とか2桁にしてすぐに子供が夏休みに入り…
体重は2�s戻り、脂肪が付きまくってしまった。
折角背中の肉が無くなったのに〜（；。；）

で、質問なのですが。
私は昔、腰椎ヘルニアをやってしまっているんです。
ヘルニア自体は治りましたが、それ以来無理をするとすぐ腰にきます。
腰痛予防＆軽減のためには、やはり背筋を中心に少しづつ鍛えた方が良いのでしょうか？
それとも筋肉付けて代謝を上げ、体重を落とす方が先？

>>367
腰を気遣いながら筋トレしても大した効果ないと思う。不安が増加するだけ。
あせらず長期スパンで考えるべき。その体重じゃ何しても腰にひびくよ。
運動は今まで通りじゃ納得いかないのか？
ジムに通ってから多少なりとも減量した実績があるんだろ？

申し訳ない。質問の回答になってないな。

＞背筋を中心に少しづつ鍛えた方が良いのでしょうか？
今のところ必要ない。背筋鍛えるより食事＋有酸素で減量した方が効果ある。
余分な体重がそのまま重りとなって腰に負担を与えてるんだから。

100kgの重りをつねにつけているわけだから
トレッドミルで歩くだけでよさそう。
80kgになってからいろいろやってみたらどうかしら。

巨デヴはうまく脂肪だけ落とせばマッチョに変身だな。

ある意味間違ってないけど
巨まで行っちゃうと皮が落ちねーんだわw

うちのクラブに来てた120kgの男の人。70kgになった。
はじめは皮たるんでたけど、筋トレを続けているうちにしまったって。
スポクラ中毒になって、運動しまくってるらしい。転勤でいなくなちゃったけど。

一気に体重を落とすと皮が伸びきってて見苦しい。
少しづつ落とすと気にならないよ。
でも年取って痩せると皺になって戻らない罠。


そんな自分はちょっぴり伸びてて、
暇なときは無意識に引っ張って遊んでる…。
あちこち伸びるんで、気持ちいいんだなこれが。
しかも運動し始めて肉が柔らかくなった。
二の腕なんか水風船みたい。
伸びる伸びる…　


　（´・ω・`） もどらなーい

おいくつですか？

みなさんレス有難うございます。
私は元々お菓子は好きではないのですが、イモやご飯が異常なほど好きで
かなりの量を食べていました。
ジムに通うようになってからは、これではいかんと炭水化物を減らして
朝、ご飯軽く1杯程度にしています。（昼夜はおかずのみ）
それでだいぶ体重を落としました。

今までは有酸素（バイク＋ウォーキング＋ステッパー）と
筋トレのマシン（8種類くらい？）を全てやっていました。
有酸素30分ずつ、筋トレ30分。2時間程度。
これ以上やると家に帰れないほど足腰にクルので。。
水泳はしてません。水が怖い。。。

とりあえず皆さんの助言通り、食事と有酸素続けてみます。
アドバイス有難うございました。
またくじけそうになったり質問があったらここに来ても良いのかなぁ。。。
ジムのイントラに聞いても、質問のたらい回し状態で
この人達何のために居るの？って感じなんです。

>376
デブは絶対にやせるの無理。なんでそこまでデブになれるのかが知りたい。
そこまでなる前に気づけよ。それとイントラの文句いうな。
イントラはデブを相手にしない。そりゃ綺麗、かわいい子と話すほうが楽しい
しな。

うわぁ〜キッツー。

巨大デブでもちゃんと痩せますよー。
ただ、痩せる事が最終目標ではなく、
痩せて維持することが最終目標だと思います。
とても難しいことだと思いますけど。

そのためにも、無理な食事制限は止めること。
運動は出来る範囲で欠かさないこと。
続けられないことをして痩せても元に戻るだけ。
自分もまだまだダイエット途中ですが、
ダイエットサプリより、運動して、食事管理した方が
確実に痩せるのは身をもって知りました。

停滞期でため息つくけど、諦めずに頑張ります。
>376さん。みなさん一緒に頑張りましょうー！

人生観変えるくらい痩せてからいえば。スポーツクラブにいるデブほど醜い姿はないね。
はっきり言って邪魔。なんでそんなに太るまで気づかない？

>これ以上やると家に帰れないほど足腰にクルので。。
>水泳はしてません。水が怖い。。。


ほんとにデブは言い訳ばっかだな

>367のスペックなら水泳が一番効率イイと思うんだけどな

無茶苦茶に言う人たちのことは、スルーしましょう。

炭水化物は脂肪を燃やすのにも必要だから、毎食採った方がいいよ。
大きな身体で２時間も動けば、足腰にくるよ。
371さんが言ってたけど、その巨漢を動かしてるんだから、筋肉はかなりあると思う。
ふつーの人の食事量で、有酸素中心に１年続けてみては？

ここは私を含め、健康オタクが数人住んでいるのでいつでもどおぞ。

ルネサ○スとか、ダイエットスクールやってるクラブもあるよ。

>>383
ルネサ○スに行ってるんですか？

DQNでは絶対に普通の神経は持てない。なんでそこまでDQNになれるのかが知りたい。 
そこまでDQNになる前に気づけよ。それと頑張っている人の文句いうな。 
普通の神経を持ち合わせる人はDQNを相手にしない。そりゃ適当に愛想つくし、
面倒は起こしたくないからDQNとだって普通うに話はするけどな。


これで良いか？>>377

>>376
水が怖いのですか？
もしそうではないのでしたら、ﾌﾟｰﾙでの歩行が一番関節の負担が少なく、効果的に運動が出来ると思います。
やりすぎに注意がいりますが、マシンを使っての運動より良いと思います。

多分質問している相手は、ﾊﾞｲﾄの人だと思うので、その人には質問するのではなくて、
「自分に適した運動を指導してくれる人っていますか？」」と聞いたほうが早いと思います。
今はどこのフィットネスにも「ダイエットコース」なるものがあるので、そこに参加していなくても、
そこでやっているトレーニング方法や、個人に合わせた運動方法は教えてくれるはずです。
もし、それでも盥回し状態にされるようなら、ここで聞いても良いと思いますよ。

「焦らず、月に1キロ落ちれば完璧。」なくらいでやっていきませう。
それでも、10ヶ月で10キロの減量ですよ♪

後、一度お肉売り場で５００ｇのお肉を見てくると良いかもしれないです。
体重計で見る５００ｇって、凄い少ないと思いますけど、実際に５００ｇのお肉を見たら、
その大きさに驚くと思います。
体重変動があまり感じられずに凹った時に、５００ｇのお肉を見るのは結構効果的です。
調理された物ではないので、食欲もわかず。

これは、私の励まし方法で御座いますが。

>>386
ちょっと待て、アイデアは良いし言いたいことはよくわかるが
それを言うなら500gの脂肪だと思うが。
比重からしたら肉よりももっとすごい大きさの塊になるよ。

376さん肉屋へ直行！

>>387
スーパーで脂肪だけで500gも売ってる？？


あればそれが一番いいかも！
確かに凄い大きさになりそうですねぇ。（生肉店とかならあるかな？）
ちょっと見てみたいかも。
でも、普通のお肉（ステーキ用の500g）でも十分驚けますよ。
私も最初、友達に言われた時は(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝだったんだけど、実際に見てその量に驚き。
500g。侮る無かれです。

>>376さんって、お菓子は食べないようだし、＋αジュース・缶コーヒーとかも飲まないようなら、
食事制限に関しては、あまり神経質に成らなくてもいい気もします。
「ご飯は１食・後はオカズだけ」と書いてあるけど、
それよりはご飯は３食キッチリ（小盛りでもいいので）、それ以外は食べない。
この方がいいんでわ？？
なんか、376さんのメニューだと（お下品ですが）お通じが悪くなりそうです。。。

今日はスポクラで水泳、エアロバイク、ステップ教室
帰り際、体重計ったら一キロくらい落ちてたぜ。

家帰ってメシ食ったりしたら元通り

私も以前、かなり体重あったのでわかりますが…。
98キロ級の人がまずしなければいけないのは、
食事を普通のひとなみに戻すこと。
筋肉とか気にする前にソコです。
食べてないと思っても、それだけの体重を維持するためには、
それなりのカロリー摂取をしてるので。

皆さん、有難うございます。
近所にはスーパーしかないので、今度お肉屋さんへ行ってみます。

ご飯が朝軽く1杯だけというのは・・・
夕飯の時にみんなうまそうに食ってるから誘惑に負けそうなのでｗ
必死に耐えています。
朝はそれほど量が入らないので、いいかなぁーと。
おかずは週1回お肉（脂身の少ない肉）、それ以外は魚中心の和食。大好物なお刺身が多いです。
昼食・夕食の時は、ご飯代わりに豆腐を食べています。ほとんど冷や奴です。
「冷たい物」が多い食事になりがちですね。

ただ気になっているのは、コーヒーです。。。
もちろんブラックで飲んでいますが・・・
カフェインってダイエットに影響あるのでしょうか？

ダイエット中だからと我慢してると、あとでリバウンドします。
なぜかというと、ダイエットを解除した時に、元の食生活に戻るからです。
やる気のある今、ご飯一杯の普通の人の量にかえるべきですね。

＞夕飯の時にみんなうまそうに食ってるから誘惑に負けそうなので

やる気のある今、誘惑に負けない普通量ですむ自分をつくるべきです。

何も食べないのはNG。下手すると死ぬぞ。

>>391

あまり冷たいものばかりだと代謝が下がるかも・・？
たとえば野菜も生より温野菜のほうがたくさん食べられるし。
お豆腐も、冷奴ばかりじゃなくて温めて食べたり。。。
いろいろ工夫したほうがいいと思います。

>367さん
皆で頑張りましょう！
水が怖いとの事ですが、とりあえず歩いてみるだけでも良いです。
私はウエストひねりながら歩いてます。プールの中だとカロリー消費も
多いのでおすすめです。足腰の負担も少ないので。
コーヒーについてはブラックならOK
カフェインは利尿効果もあり代謝をUPしてくれますよ

脂身の５００ｇは難しいかもしれないけど、
脂身の代理で近いのは「砂糖」かなって思う。
進物売り場にいたので。
中元歳暮で扱っていた砂糖１０ｋｇはものすごい量だった。
塩は同じ１ｋｇでも少ないのに。
家にある白砂糖見てー。あれが１ｋｇだよー

小波には、5キロの脂肪と筋肉の模型が置いてない？

皆さん・・・こんな私に温かいレスを下さり、有難うございます。

カフェインって利尿効果があるんですか!しらなかったです。

他の方がプールをお勧めしているので、一度は行ってみようかな。
私、幼稚園の頃に銭湯の湯船でおぼれたことがあってｗ
それ以来大きい風呂もプールも苦手だったのですが・・・
そうも言っていられないですよね。
これを機会に水に慣れるよう努力します。

食事は・・・やっぱり食べないとダメかぁ。。。
豆腐生活になれてきたところなのですが・・・
また3食ご飯の生活にすると、歯止め効かなそう。
でも体を壊さないのが第一ですよね。
少しづつ切り替えてみます。

最初の頃は、運動後手足がパンパンにむくんだのですが
今はむくまないで、大量の汗が出るようになりました。
これって良い兆候ですか？

背脂1kg（グロ画像注意）
　　　↓
tp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index3.htm

一生懸命なデブはいいが（俺も元デブだから応援する）
うちのジムにいる某デブは何かってえとスタッフ（特に女子）とくっちゃべってばっかり。
彼女らもお客だから合わせてるだけなんだよ！
レスンに出れば、まともに動けず休んでばかり。まったく目障り。
もっと真面目にトレーニングしろ！だからいつまでたっても痩せないんだよ！

>>397
５ｋじゃなくて３ｋ

豆腐て、電子レンジで簡単にあたたまる。冷たいよりおいしい。

デブのエアロはかなりおもしろい。
そういう意味でデブは必要。

衣料業界からもデブは必要とされている。

>>398
某亡き鈴木その子ではありませんが「痩せたければ食べないとﾀﾞﾒ！！」ですよ。
問題なのは、あくまでも食べる量ですぉ。
398さんの場合は、必要以上のご飯を食べていたから太ってしまっただけで、ご飯そのものが太る元では無いのですぉ。

それは砂糖も、油分でもも同じ事です。
砂糖も油分も、生きていくうえでは必要な栄養素で御座いますが、
お菓子等を大量に食べてしまうと、この砂糖・油が過剰摂取状態になり、肥満の原因になってしまうのです。
缶コーヒーはブラックなら無問題ですが、それ以外の物は「砂糖の塊を飲んでいる」と思って良いと思います。
（小さい缶コーヒーで、およそ10個の角砂糖が入っていると思って宜しいかと。ジュース類もまたしかり。）
でも、398さんはお菓子系の大量摂取の肥満では無い様なので、食事制限と言ってもそれ程神経質にならなくて良いと思うのです。

398さんが重視しないといけないのは、摂取する量なのでありんす。食べないと言う事ではないのですぉ。
今まで大量にご飯を食べていたなら、もう大量にご飯を食べなければ良いだけの事なのです。
どうしても誘惑に負けそうなら、ご飯を炊く時に好きな（？）豆腐や蒟蒻等を混ぜて炊いてみては？
少ない量でもお腹が一杯になるし、仮に誘惑に釣られた場合でも、「実際に摂取する炭水化物の量は何時より少なくなる」し。
これだとお通じの心配も無いしｗ

お菓子類大好き系での肥満の人だと、どうしてもお菓子類を「食べる事を辞めないといけない」。
から始めないといけないわけですが、元々お菓子類を食べないなら「食べる事を辞めないといけない」
と言う葛藤がない分、ストレス度数は全然違ってくると思うのです。
くどいようですけど、398さんは「量を減らせば良い」だけの事で、「食べるのを辞める」とはぜーんぜん違うので、
食事の際においてちょっと工夫をするだけで大分違ってくると思います。


＞今はむくまないで、大量の汗が出るようになりました。 
＞これって良い兆候ですか？ 

凄く（・∀・）ｲｲ!!事です！！
新陳代謝が良くなった！！今までより痩せやすくなった証で御座います♪
ｵﾒﾃﾞﾄー。
でも、水分補給は忘れずにしてくださいね。（・∀・）ﾉ~~　ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

ほんとに此処は、頑張れるよ。
わたしは、中学時代から、コーヒー飲んでたんだけど最近は下痢をおこすようになり
控えてます。新陳代謝がよくなってるんですね。でも、朝から、コーヒー飲めないのは、
残念で（＞＜）大好きなコーヒー飲めないなんて・・・代わりに紅茶を飲むようになりました。
紅茶だと物足りないんだけどね。
コナミでコンバットとパンプやって、名前がわかりませんが、階段昇り降りのをやっていたら、
パンプのイントラさんが、スタジオ参加する前にやると効果ばつぐんと言われました。
わかっているのだけど、時間ギリギリで行くのでスタジオ終わったあとにやってるんです。
スタジオ参加していると顔を覚えられるんですね、挨拶して少し話しすると色々と教えて
くれるイントラさんも居るのですよ。早目に行けた時、やってみます。

いったい脂肪の寿命ってどのくらいなんでしょうね？
いくらでも栄養を補給すれば現状維持してしまうのかな。

デブはグタグタ言ってるだけで絶対に続かない。だから、「そこまでデブになるまで
なぜ気づかなかったか理由」をココに書け。デブは妄想だけ。ココに書いてる暇
あったら動けよ。汗は何もしなくてもかいてるのにな。デブほど醜い生き物はいない。

試しに1ヶ月間、脂断ちとか肉断ち、糖断ちとかをやってみな。

こんなこと書くと、脂肪や肉、糖も体には重要な要素だと反論されるかもしらんが、構うことない。

デブはただでもこれらの摂取が異常に多いんだから、無意識に摂取してる。せめて、意識的な摂取は完全に断ってみろっての。

その程度ができず、二言目には「痩せたい」なんて言ってる奴はアホだ。お前なんか、一生痩せないよって断言できる。

それじゃお米は食べていいんだ!!　って思うデブがいるぞ

デブのコンバットって見苦しいよなｗ

デブのパンプも見苦しい。つーか何やっても見苦しい。

>>409
あんたは一度、人を非難するのを辞めたらどうだろう。
こんな事を書くと、デブに批判するのも愛情だ（ぷ）と思うだろうが、気にする事は無い。
批判厨は頼んでもいないのに批判だけはご立派で、スレの空気を読むことをしないから、これで良いと思い込んでいる。
せめて意識的に人を批判する事を辞めて、せめてROM程度におさめていろってーの。
つーか、そんなにデブが嫌いなら来るなよ。
そんな簡単なことも出来ずに、二言目には「デブは・・・」なんて言っているヤツは馬鹿だ。
お前なんか、わざわざIDを変えてまで人を批判する事しかしないから、DQNなんだよって断言出来る。

コレでいい？

>>412
デブのパンプはカッコだけ一丁前で、錘はデラ軽いｗｗｗ

ここは必死にがんばるデブをはげますスレだよーん。

>>415
必死にがんばってれば応援するけどねぇ

(＊^o^＊)

デブを批判されてもねー
もう慣れちゃったよ。長いことデブやってるからね。
いちいち頭には来ないな。
そうですね。ごもっとも！としか思えない（ｗ

どっちかっていうと、批判する人の方が可哀相だなって思う。
なんか哀れだよ。ストレス溜まってんだね。
デブ程度の生き物のためにこんなところで書き込んで。
それこそ時間の無駄じゃない？


で。
最近モチ下がってきたので新しくＴシャツを新調してみた。
気分転換も重要だよね。
さぁ頑張るぞ！！

↑
ものすごい破壊力のあるレスがきましたよ

執拗にデブ批判する人はね、元デブなんだよ。
俺だって減量できたのに何故おまえらにできんのだ！こんな感じ。
必死にがんばれば不可能じゃない、だからがんばれって言いたいんだよ。本当はね。


がんばれよ。努力は絶対実るから。

無理に痩せる必要ないよ。せっかくデブになったんだから、そのままでおｋ。
今後何十年と旨いものたらふく食べること我慢して、ストレス溜めまくるより、欲望の
おもむくままに喰って喰って喰いまくったらいいじゃん。
痩せたら劇的に人生変わるわけじゃあるまいし

実感として、ウエストが20センチ減ると世界が変わる。

始めまして、私もジムにいっても痩せないデブです。　
最近、自分の気に入ったレッスンが見つかり痩せた人に混じってやっています。ストレスを食べて癒すことより、ジムでレッスンに「ついていきたい気持ちが湧き出てきて、毎日筋取れしてます。
食事も気づくと意識するようになりました。　
ちなみに私は百キロある超デブで、ヒップホップしてます。　皆さんにはげまされました。

▲　人 権 擁 護 法 案 （ メ デ ィ ア 規 制 法 案 ） 推 進 議 員 リ ス ト　▲
""こいつら落とさないと自由な報道・ネットでの自由な発言できなくなるＹＯ！""
【自民党】
佐藤たつお　（東北比例） 山崎派　　　　　　笹川たかし　（群馬2区）　 橋本派
よさのかおる（東京１区）　無派閥　　　　　　渡辺ひろみち（千葉6区）　橋本派
佐田玄一郎　（群馬1区）　橋本派　　　　　　大村ひであき（愛知13区）橋本派
谷　公一　　　（兵庫5区）　亀井派　　　　　　石破　茂　　　（鳥取１区） 橋本派
二階俊博　（和歌山3区）　二階派　　　　　　古賀　誠　　　（福岡7区）　堀内派 ←★首謀者　

【元自民→無所属or新党】
小泉龍司　（埼玉11区）　 元橋本派　　　　　野田聖子　（岐阜1区）　 無派閥　　
田中ひでお（京都4区）　　元堀内派　　　　　滝　　実　　（奈良2区）　 元橋本派・新党日本
小西おさむ （滋賀2区）　　元橋本派 　　 　　亀井静香　（広島６区）　元亀井派・国民新党
山口俊一　 （徳島2区）　　無派閥　　　 　　　じみ庄三郎（福岡10区） 元山崎派←★首謀者

【公明党】太田昭宏（衆・東京12区）　　　冬柴鉄三（衆・兵庫8区）　
　　　　　　東順治　（衆・九州比例区）　　田畑正広（衆・大阪3区）

【民主党】党として人権擁護法案推進

【共産党社民党】北への制裁に100％反対の売国集団。よって論外。

DBは基本的に友達になれない。
見た目ももちろんあるんだけど
DBの性格っていうか性質っていうかそのへんがあわない。

職業DBと森くみこは別。

でもジム通って頑張ってるお前らは結構好きだ。

男のデブってヒップホップ系のカッコすれば似合うと思ってる勘違いいるよな。
女のデブは自分で「激ポチャ」とか言ってるし。
絶対デブってことを恥ずかしいと思ってる。なら痩せたらいいのに。
言い訳多いし。この世からデブは消えてほしい。

カッコイイかはともかく似合うんじゃない？
マッチョがタンクトップ、ピチＴ着たがるとの大差ない。
体型によって服の傾向が似てくるんでしょ。

ヒップホップ系ゆる衣服が似合うのは短足かな。

必死デブ＞開き直った楽観デブ＞＞＞ため息ばかりで行動しないデブ＞＞＞＞この世からデブは消えてほしい。って言う奴
だな。

まぁ、今痩せてデブを馬鹿にしてるやるも何があるか判らんよ。
友達にモデル体型がいたんだけど、鬱の薬で半年で２０キロ太った。
病気だし、可哀相だけど、本人の意志では食欲の押さえが効かない。
今じゃ立派なニート。頑張ってダイエットしてるけど、太るのは簡単でも
痩せるのはね…。
一緒に服見に行こうって誘って、サイズのない私を笑ってたのに。

人のこと馬鹿にしちゃいけないなって。
心底思った。
人間短期間でこんなに太るのかと…((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだよ。
まぁ何十年もﾃﾞﾌﾞやってる自分が言えた事じゃないけど（ｗ
今、一緒にｽﾎﾟｸﾗ通おうよって誘ってるんだけど。家から出ない。

とりあえず自分が頑張ってもう少し痩せたら、彼女も一緒に通おうって
気になるかなーって。

ずっとデブのおまえが言うなって

>>423
ジムにはいってやせないデブって、やっぱり食べまくってるんだね。

必死になってないデブは応援しない。

デブはとにかくウザイ。キモイ。クサイ。特に男のデブ。
女のデブは連れて歩けないでしょ？何着ても似合わないし、デブはよく食う
のに飲み物だけとか。デブなんかこの世から消えたらいいのに。

デブと呼ばれるようになる前に、何で対策をとろうとしなかったのかが疑問。
普通ポチャの段階で努力しない？
激食いしながら激怠惰な生活送り続けないと、デブの称号は得られんと思う。

が、なっちゃったものは仕方ないんで、やせてくれ。
あー、あとデブにはダイエットを決意した瞬間に絶食に近いことして
挫折するようなアホが多いから、正しい知識を学べ。精神的な怠惰癖も矯正しとけ。

今週は夜勤
食事時間が不規則な上、朝飯食ったあとに寝たりする。
スポクラへもあまり行けない
体重増加が懸念されたが、ほとんど変化ない。良かった

＞デブにはダイエットを決意した瞬間に絶食に近いことして
挫折するようなアホが多いから、正しい知識を学べ。精神的な怠惰癖も矯正しとけ。

その通りと思う。煽りでなく、あたたかい励まし。

運動しながらデブ体系を維持してるやつらは、ある意味すごいな。
普通なら、やせていくだろう！かなり努力をしてるんだよ。

デブを馬鹿にしている人が多いけど
デブの中には重い病気を患い、薬の副作用で太った（むくんだ）人もいるのです。
その人のことを馬鹿に出来ますか？

そりゃ居るかもしれんけど、めったに居ねえだろｗ
そんな小さな可能性までいちいち考えてたら
一言も言葉発せられないってのアホ。

いちいちだと言葉が発せられない？？？
それわ語彙が貧弱なんだよ・・・・

イヂメヤメレ。
こういうイヂメすれを立てるヤシってビョーキ。

語彙が貧弱？むしろ行間を読めと言いたいが。
馬鹿にしてる対象は明らかに「怠惰なデブ」だろう？
現に「必死デブ」に対しては擁護レスが多いんだし。

もし病気で太った人がこのスレ見て落ち込んだとしたら、それは悲しいことだな……。
こんなスレなど笑い飛ばしてお前のやるべきことをがんばれとしか言えない。
安易に人を馬鹿呼ばわりする奴がビョーキなのは異論ない。

>437
薬で太ってもデブには変わりないやろ。そうなる前に回避する
方法はいくらでもあるやろ。医者が薬で太ってる事を見逃すか？
太ればいろんな合併症が出やすくなるやろ。
だいたい「むくむ」ぐらいでデブになるか。

デブだろうと、痩せてようとどうでもいいことでしょ♪
赤の他人なんだから♪

バカみたい☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

ジムは筋肉つける所だ
デブは痩せてから恋

昨日いつも通っているジムに来ましたよ、120kgクラスの大デブ女が。
たぶん一昨日やってた世界仰天ニュースの肥満娘韓国ダイエットを見て
影響されたんだろうなぁ。
膝痛いと言って３０分で帰っていったが。

ダイエット失敗する奴の特徴って、痩せようと一大決心をして、何の知識も
なく、いきなり１ヶ月で１０キロとか無謀な目標を立てて、無理な食事と運動
メニューを組んで、失敗するパターンが多いね
あと、デブって日常的に動かない奴が多い。普段の生活でも普通の人と
比べて、ちょっとしたことで、動いていない。例えば、エレベーターをすぐ使い
階段を使わないとか、ちょっとした距離でもすぐに車を使いたがるとか
スポクラ行くのも大切だけど、普段の生活のちょっとした事を改善して、ずっと
そうしつづけることが大切だと思うんだけどね

普通サイズのデヴは本人の責任が大きいだろうけど、巨デヴは遺伝的な要素が強いから
本人の責任ばかりとは言えない。
大食いして太ろうと思っても巨まで到達できるのは極一部のエリートデヴ。

デヴ婦人もデヴィ婦人も大嫌い！

>>441
>医者が薬で太ってる事を見逃すか？ 

見逃すねー。
肥満による合併症を承知の上で、あえて副作用＠肥満の薬を出す事なんか幾らでもある。
肥満による問題よりも、先に治さなければならない病気なんかは、遠慮なく出してきます。

肥満で直ぐに命に関わる事はそうないけど、他の病気が＝死に直結する事はございますから。
肥満で社会生活（仕事が出来ない等）に支障が出ることはそう無いけど、
病気によっては社会生活に支障を来たしますから（生活が出来ない）。

と、副作用で３０ｋｇ太り、
運良く病状が安定。薬を変更・フィットネスで-１５ｋｇの肉を落としたものが書いてみるテスト。
まぁ、標準体重まで後１０ｋｇ落とさないといけませんがねぇ・・・。

>>448
がんばってね。
世間知らずの言いたがりはいっぱいいるけど、
がんばってるあなたを応援します。
薬の副作用は、風邪薬を飲んだときの眠さしか実感したことないが
抗えないよね。

>>448
その増量30ｷﾛがすべて薬の副作用と言えるかな。
病気を言い訳に堕落した生活してたせいもあるちゃうんかと。デブ。

>450
同じくそう思う。副作用＝デブの言い訳やろ。

>>450
薬の副作用で増量30kgはありえる。
そういう知り合いを２人ほど知っている。その人たちは食べる量も
普通の人と差がないのに欝の薬のためだけにどんどん太っていく。
私は何も考えないで食べたいものは際限なく食べて大きな顔をしてる
デブには憎悪を感じるけれど病気のせいでしかたなく太るしかない人
については応援したいと思うよ。
何も知らないくせに知ったようなこと書かないでね。

　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　 　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　 　 　　　　 　　　　／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　 　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|　
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

俺は元デヴだから心の中で応援してるよ　ガンガレ！って

でもやっぱり見てると動かない人が多いよね・・・人の倍頑張らないと痩せないのに

>>450
病気で運動はもちろん日常生活をやっていくための動作さえ
しんどい人もいる。
でもそういう人たちだって食べなくては生きていけない。
食べる→具合が悪くて動けない→基礎代謝低下→太る
ってことになるんじゃないか？
＋薬の副作用があったら、30�sもありえる。

あなた病気したこと無い人でしょう？だから分からないんだよ。

副作用だけで３０キロ太るかどうかは、体験したことないんで良くわからんが、
ここスポクラ板じゃん？
スポクラにいるデブたちは、生命に関わるような重篤な病気を
今現在抱えているってことはないんじゃないの？

どういう過程で太ったかに関しては置いといて、とりあえずやせれ。

余談だが、鬱って食欲もなくなっちゃうのが特徴だから、普通やせるよ。
自分も投薬受けてた時期あるけど、太ったりしなかったよ、ってかやせた。
まあ、いろいろなパターンがあるだろうから、一概には言えないけど、
自分の知ってる鬱さん達の中で、薬で太ったやつはいないなぁ。

だから、デブは鬱だのどうこう言って結局言い訳ばっかり。
薬で太ろうがデブには変わりないやろ。人生1度きりやのに
かわいそうやな。デブ見ると笑えるわ。

>>451よ。>>448は
>医者が薬で太ってる事を見逃すか？  
に対してﾚｽしただけじゃん。
「見逃すか？」→「普通に見逃すよ」って。

>>450・451のｶｷｺﾐって、「風邪薬飲んで眠くなるのは薬のせいだと言い訳ばかりしている」。
って書いているのと同じ位(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ よ。
風邪薬は基本的に「眠くなるように処方されている」んだから。
（だからCMで「この風邪薬は眠くなりません！」て宣伝するんだし）

で、薬自体の副作用で「痩せる」何て事が無いのは分かりますか？
分からないようなら、一度お薬のお勉強してから叩きなさいね。
もしくは、大きな病気にでもなってあなたが倒れてあげるか。
1つの病気に対して使うエネルギー消費は、半端じゃないのよ。
もし、「○○は太る副作用がある薬を飲んでも太らなかった」なら、それはたまたまその人にはその副作用が出なかっただけの話。
もし、「○○は太る薬を飲んでいるにも拘らず痩せたぞ」であるなら、それはその人の病状がかなり深刻な状態。
基本的に薬を作る段階で「副作用で太る」と出た場合はスルーでしょ。
「痩せていく」となったら、製造しないだろうけど。
処方する際だって、重度糖尿病や高血圧でも無い限り、普通に出すでしょ。


>>452
ホルモンバランスを整えていく系の薬は、結構太る副作用があるね。
鬱系の薬も行き着くところは、ホルモンバランスを整える所にあるから、そうなる傾向があるのかも（太る）。
後、ステロイド系の薬も太るよね。むくみもかなりある。

で、肝心の-１５ｋｇには無視ですか？
このスレには太っていれば太っているで叩いて、痩せようと努力する人には上げ足を取って罵倒を浴びせ、
挙句、痩せてきている人に対しては、その事実を見ようとしない盲目がいるようですですが。
精神年齢3歳以下・・・。いいえ。子供ですらこんな馬鹿なことしないわね。
普通の神経をお持ちなら。

>>455
>食べる→具合が悪くて動けない→基礎代謝低下→太る 

病気での肥満の場合は、大体こんな感じですね。
だから「身体を動かせるようになった・薬も変更・且つフィットネス通い」なら、標準体重になるのも直ぐじゃないでしょうかね？？

>>456
ﾊﾟｷｼﾙは「太る」て結果報告が出てますね。
ここ1年くらいの話。
鬱系の病気はその人だけの症状とも言えるので、一概に「太らない」とはならないと思いますよ。
太っている人もいますし。

でも。
＞スポクラにいるデブたちは、生命に関わるような重篤な病気を 
＞今現在抱えているってことはないんじゃないの？ 
＞どういう過程で太ったかに関しては置いといて、とりあえずやせれ。 
その通りですね。
痩せようと思えるからには、病気ではないわけで。
そう思ったなら痩せないとね。

食事制限を先に考えるよりも、運動する事が楽しいと思えるように気持ちを向けていくと
ダイエットも続くんじゃないでしょうか？

>>458
>>459
僕はデブで読むのだるいから長文書かないで下さい

スレタイ見てただのデブ叩きスレと勘違いしてるヴァカはほっとけって

私が通うクラブに、太っていた人（女性）がいたな。　　　　　　　　　　　
私がしばらく行かれなくて、昨日久しぶりに行ってみたら、その人完璧じゃないけど痩せてた。
格闘技系のクラスで会ったんだけど、動きは完全に抜かされてた。

帰りに少しだけ話をしたんだけど、
その人も病気で、やっぱ薬の副作用に悩まされてたみたい。



その人から「昔、格闘技（キック）をしていた」と聞いて、見た目で判断していた自分が恥ずかしくなったよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
とりあえず「食べるのが好き→肥満」と
「病気の事での肥満」は別に考えた方が良いかも…

スポーツクラブで必死になってるデブを見ると

デブにはなりたくないと思う。

と言ってるデブｗ

デブをかばってなんになる？
目の前にしてウザイと思ってるくせに。458見たいな奴が一番デブを見て
笑ってると思うわ。デブはどんな理由があろうとデブやん。
スポーツクラブにきてもデブは邪魔なだけ。似合わない。行くだけ無駄。
それより、どこまで太れるかギネス目指した方がいいんじゃない？
あと相撲すれば？デブでも文句いわれないやろ。

かばわんでもええが
けなすのはイクナイなあ。

フィットネス的には、脂肪も筋肉も無い「ガリ」も、
「デブ」と同じ位あぼーんなんだけどねぇ・・・。

貶している人達って、フィットネスなんか行ってないでしょｗ

＞貶している人達って、フィットネスなんか行ってないでしょｗ
たとえばぁ〜〜〜。





>>465とか。

>>467
>>468
ちょwwwwwwwwwwwおまえwwwwwwwwwwwwwwwww
ID変え忘れてるぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

↑パソコンからだったら、そろそろWのキー壊れそうなんじゃない？

>>467 >>468 は神なのでIDが同じに出ているのぢゃ。

神はジエンしない。
よって。４６７と４６８は同じIDでもジエンではないのぢゃ。

こういうのを神業という。

奇跡を見届けることができたおまいらは幸運である。
神に感謝するがよい。

自演カッコワルイ。

神はカッコイイぞ。神は。

467は神。
ジエンに見えるのは神業。

神業だというのに賛成しないなら、
公認しないで解散・総選挙するぞ。
賛成しないなら除名するぞ。

スポーツクラブで必死になってガンガッてるデヴは応援するが
スポーツクラブには来るが運動らしきものは殆どしてないデヴ、ありゃなんだ？

>>476
そんなやつおれへんて〜

>476　あるあるｗ

最近がんばってる人のカキコないね。叩きが多かったからなあ。
途中経過キボン。

どうして、そこまで成る前にジム通いしなかったのか？って問いたく成るようなデブ姉ちゃん来てるけど

この前マシンが壊れた　　重量オーバー？かも　　　

ジムに来てるだけイイと思うよ。
普通の人が考えるよりずっと勇気がいるんだよ。
気力体力振り絞って来てるんだから。
生暖かく見守ってくれ。


そんな自分は停滞期２ヶ月目〜
仕事が忙しくてストレス溜まって過食気味。
もっと食事制限頑張らないとジムに行ってる意味がない！
悔しい…。

がんがれ　おまいみたいな人は痩せれるよきっと

>仕事が忙しくてストレス溜まって　　　る時って
呼吸が浅くなって、せっかちになってることが多いらしい。
意識してゆっくり食べるようにするといいよ。
忙しいと、食事時間も惜しいかもしれないけど、５分とかわらないからさ。

>>479
最近、スタジオプログラムが変わってカルチャー教室みたいになって
ま〜ったく運動効果がないので停滞気味です。
脂肪燃焼系が減り、癒し系が人気のせいですね。
ランニングマシンもエアロバイクも飽きてちょっとヤバイ。

暑さも和らいできたし、寒くなる前にお外でランニングでもしようかな…と。
しかしデブは外で走るの恥ずかしいｗ
（意味無いことやってるんじゃねえよ）と傍観者の声が聞えるorz

叩きすぎだよ。叩いてる人の体を見てみたい。どれくらいどれくらい痩せてて筋肉が
あるのかを。叩いてるって事は、すごく自信あんだよね〜？逆に体力なかったりして？

たまにカラオケに行くんだけど声が随分と出るようになりました。お腹で歌えるように
なったしね。神輿担いだんだけど余り疲れなかったし掛け声もずっと出せてたしね。
次の日全然声はガラガラしなかったし、喉の力で声出してる人は喉は痛くなるし
声もガラガラになるんだよね。スクワットもやってるせいか中腰になってもさほど
痛くなかったし。今少しずつ痩せて来てる方、何かに挑戦してみて下さい。
痩せて体力もその成果はわかるから。

４８４＞意味無いなんてないよ！歩くだけでも汗かくよ。時間あればやった方が良いよ。

途中経過。>>210でアドバイスいただいた者です。
開始　6/ 6：74.8kg/25％
現在　9/13：62.5kg/16％　（体重-12.3kg、体脂肪-9％）

標準体重＋3kgですが、まあデブでは無くなったかな…と思う。
スポクラ入って得たことは、ジョギングが楽しくなったこと。
来月、ちょっとしたハーフマラソンの大会に参加してみることになりました。
自ら走ろうなんて超デブの頃には考えられなかった……。
必死デブの立場からするとこのスレとても励みになりましたよ。

今後の課題はリバウンド防止。
初ダイエットなのでリバウンドの恐ろしさ？がよくわかりません……。

>>486
すごーい！がんばりましたね。
リバウンドは、元の食生活に戻すから起きるんです。
MDとか豆腐とか、普通食とかけ離れたことしてると、
『やせたからもう解禁』と、太った身体を作ったときの食事に戻すから、
またデブになって当然。
普通の体重を維持する、普通の食生活をしてれば大丈夫。

>489
すごい！すごすぎ！３ヶ月で１２ｋｇ…。ものすごい努力だよね。
体重落としただけじゃなくて、自分に自信がつくよね。
カッコイイ〜。マラソン頑張ってね。

自分、走るの嫌いだけど、週１回ジョギングエアロを受けてます。
気が重いけどやった後の楽しさと爽快感がたまらない。
いろんなレッスン受けるけど、これが一番嫌いで…楽しい。
走るのって楽しいね。そもそも走る事なんて忘れてたよ（ｗ


>482
確かに呼吸浅いかも。
ジムくるまで深呼吸できなかったし、病院では血液に
酸素足りてませんって言われるし。今は平常値だけど。
忙しくてヨガのレッスンとか受けてなかったです。
深呼吸して力抜いてみます。

なんかみんないい人だー

>>487 確かにMDは普通食にはなり得ないね。

豆腐は、肉の割合を減らす場合の代用になりそうだけどな。

>>486
すごーい！　おめでとう
昔のオレみたい（７９→６５kg　３ヶ月）

リバウンドはいいかげんな食事制限で筋肉まで落ちちゃって、基礎代謝が落ちることで
おきるんじゃない。
筋トレも少ししたほうが良いよ。

食事はごく普通に気遣えば大丈夫だと思うけど、オレは朝のMDは切れないな。
普通食なら夜を一番軽めにすれば良いと思う。
酒飲むなら週２回位に抑えよう、つまみは枝豆やおから、ささみなど

次回１２月の報告楽しみにしてるよ！あっ　その前にマラソンの報告もね。

体重180ＫＧ

白党首太り杉。
身長は？？

朝のMDは、いいかもね。簡単だし、朝食抜きは良くないし。

独身？

>491,492
党首、どう反応していいか、わかんないよ。

MDって何？

>494
マグナムドライ。

>495　ありが�d
夜の酒は太るから朝飲め。ってことか？さっそく朝起きたら飲んでみるよ。

嘘だよね？朝から酒じゃないよね？
マイクロダイエットだよね？
ビックリした（ｗ

すまん、嘘だ。

このＤＱＮめ

500!

ウケル

薬の副作用って言ったって限度があるでしょ？太りやすくなるだけで(代謝が悪くなるとか？)本人の責任。鬱病だからって引きこもって食ってばっかいたらそりゃ太りますって！もし薬のせいだとしたってただの相乗効果じゃん。それを全て薬のせいにしちゃうのがデブのすごい所。

な・・・嘘だったの？今朝早速一杯やってしまった・・・orz

>>502
さてはおまえは欝の薬飲んでもないのにぶくぶく太ったどうしようもないデブだな！

薬の副作用が出るほど鬱の人間がスポクラへ通えるのか？

怠惰デブを叩きたい人は、別スレへどーぞ。
ここはスポクラに来る必死デブを見守るスレ。
病気デブもすれ違い。

スレ違う日々の戸惑いと刹那さに…

>>493
当方既婚子持ちです。朝はMD（今はキリンの何とか言うヤツ→安い）
なのでかみさん楽だと喜んでます。

薬の副作用も人それぞれで。
友達は食べてないと不安になるってやつでした。
薬変えて貰ったら治りましたけど、変えるまでに３ヶ月くらいかかるんです。
いきなり変えるわけにはいかないそうで。
３ヶ月の間に着実と体重が。結局過食が治るまで半年かかりました。

でも鬱って病院は儲かるでしょうね。
患者に言われるがまま薬出しますから。ビタミン剤から下剤まで。
生きていてくれさえすれば、デブろうが、円形に禿げようが関係なし。
すぐ死にたがるから。生きてさえいれば、ずっと金鶴。
それが日本でも有名な名医の実態。(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝでした。

でもスポクラは無理かな。
市営のジムにはたまに行くみたいです。人少ないし。
子供が鬱の母親に似てきて、心配してます…。

ｽﾎﾟｸﾗに行けるってだけでも元気な証拠ですね。

そんな自分は過労でﾀﾞｳﾝ中。
毎日２時間残業して、週５日ｽﾎﾟｸﾗいって２時間半みっちりﾚｯｽﾝ＆筋ﾄﾚして
帰って寝るときは２時過ぎ…。
最近体重減ったって喜んでたら、病気じゃん。
結構的に痩せなきゃ意味ない。
最近ﾚｯｽﾝについて行けるようになったので、張り切りすぎた。
ほんと、ﾃﾞﾌﾞ必死（ｗ

>510 あんたバカだよ。

>>510
今度は、ほどほどにしようね。

そうだよ、ほどほどにね！

デブは自己コントロールが出来ない。

そーゆースポクラ中毒は、デブに限らずいるよ。
はまると、行かないではいられないんだよね。

デブは自己管理できないと言うより
自己管理できないからデブになるんだよなｗ

そうそう
低学歴と同じですね

低学歴が人として劣っているんではなくて
人として劣っているから低学歴なんですね

そいうことなんDeathね〜　がはははははははｲｰﾌﾟｼ

人として劣っているというのは
いろいろあって、
そのうちのひとつは他人のガクレキをツベコベいうヤシら。

高学歴でも低学歴でも人として劣っていないしとは
他人のガクレキなんか気にしないし。
ましてや、２ちゃんで匿名で人の学歴を品定めなんて。しないしない。

するヤシは劣っている。

>>518
スルーしろよ。

学歴は評価の一要因でしかないが一生ついてまわる。
でも体重は前歴で評価されることはない。
一度痩せてしまえば、過去にデブだったことも自己管理ができなかったことも問われない。
むしろ武器になる。話のネタになるしな。
がんばれ。夏が終わるとスポクラのデブ率が急激に落ちるようだけど必死に通いなよ。

話のネタにもしたくないけどｗデブ期の頃なんて思い出したくも無い

豆腐食べてた100kgデブさん、どうしたかな。
１年かけて、ゆっくりがんばろうね。
50kgくらいで運動してる人の食事量にするだけで
１年たつと、ふつーに痩せるんだよ。

みんな、不満いっぱいたまってそうだな。
よーし今日はみんなでぱーっつと豆腐なべパーティーしようぜ

>>522
100kgの人が、50kgの人と同じ食事量にしてもやせません。
100kgのままです。
100kgの人のほうが必要カロリー多そうに思えますが、
だいたいこういう人は基礎代謝が低い。

そこがダイエットの難しいところです。

>>524
スポクラでガンバルって前提だよ。そういうスレじゃん。
100kgの人は、100kgの身体を維持するだけ食べてるって。

>>525
そねんて、100ｋｇデブって、自分の体重を維持するだけ
食べてるんよ。
朝抜き、昼ダイエット系ヌードル200ｋcal以下を摂取した後
ポテチ１袋食べてたりする。
自宅に帰宅して、
夕方は、もっと食ってる。
食事量減らせないんだったら、
せめて毎日200kcal有酸素運動しる！
見ていて、嫌悪感感じる。
ましてや「運動する時間ないのよね」って
言われた日には、吐き気すら感じる。
運動する気がないんやろ？てめー。
糖尿のまま、死ねってマジ思う。

デブは早食い。

でもスポクラ板来て運動してないデブいないでしょ。多分。
今から通おうかなって人はいるかもしれないけど。
いーんじゃない。全く何もしてないデブより。

自分運動するの大嫌いだったけど、半年で変わったよ。
スポクラ行かないと落ち着かない。
ほんとに楽しいねぇ。

スポーツクラブは楽しいね(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

↑他スレw

わたしも運動は大の苦手だったんだけどスポクラ始めてこんなに楽しいとは思わなかったよ。
体を動かすって楽しいんだね。ここでアドバイスして貰ったり、励ましあったりで
凄く頑張れるよ。みんな、ありがとう！だよ。また、この半年で１�`減ったよ。
少しずつ少しずつ目標に近づいてるよ。
楽しく参加しようね！

わあ〜い♪

体重100kgの人は自重を支えなきゃだから筋肉量は多いんじゃなかったっけ？
基礎代謝も高いんだろうけど、維持してる人はやはりそれだけ食べてると思う。
個人差はあれど普通の食事量にしたら絶対に痩せるハズ…間食もだめﾖ！

半年で１kg減って誤差の範囲じゃんｗ
などと煽ってみるtest

明日からダイエットのためスポクラいきます！！
緊張して眠れないけど、やる気満々！
でも、なにしてよいやら。。。。orz

５３３＞昨年１年間で５�`減ったんだよ。今年入って１�`減っただけだけど悪い？
おたくに言われたかないわ。おたく他のスレに行ったほうが良くってよ！

ダイエットのためでやると長続きしないと思うよ。
楽しく汗かかなくちゃだよ。ここのスレよく読んでやると効果大だよ。

>>534さん
わからないことはスタッフの方に聞けば教えてくれますよ＾＾

私はまだはじめたばっかりで目に見えた成果は
出てないですけど、楽しくやってます。

>534
ちゃんと眠れたかな？
自分一人で行き始めたから最初緊張しまくったけど、
新しいことを覚えていくのは楽しかったし、
そのうち運動することが楽しくなった。
楽しみながら頑張ろうね。

最初なかなか減らないけど、汗をかくようになるとむくみが取れてくる。
するとだんだん少しづつだけど減り始めるよ。
運動したから一気に落ちる…わけじゃないのが辛いけど（ｗ
楽しく長く続けられるといいと思う。

>>533
元の体重によるんじゃない？
かなり痩せてるのに自分のことデブって言ってんのか
スポクラ行ってもほとんど何もしてないかのどっちかだろう
まあ>535見る限りじゃ釣り臭いが

５３８＞失礼だね、釣り臭いだなんて２９４本人です・・・２９４さかのぼって
読んでみて下さいよ。自分の事デブと思ってるよ。身長の割にはね。

>>539
気にするな。運動が楽しく思えるようになったならそれでいいじゃないか。
他人の煽りに反応する必要はないよ。そのペースでがんばったらいい。

「必死になって痩せようとするデブ」向けスレだからね。
何の説明もなしに「半年で1kg」では必死さが感じられず、つい煽りレスしただけだろ。
煽った方にも他意はないよ、多分。

>539
痩せて維持してるんでしょ。すごく頑張ってるじゃん。
維持するのもﾀﾞｲｴｯﾄだもんね。一番難しいことだと思う。
頑張ってる自分にもっと自信持って！煽りに負けない。( ﾟ∀ﾟ)σ


水泳やってたんですね。自分の体重だと水泳が負担かからずに一番いいんだろうけど、
水着なんて恐ろしいﾓﾉを着る勇気がない。誰かﾓｻﾞｲｸかけてくれ。（ｗ
でもこれから冬になるとうちのｼﾞﾑは泳ぐ人がいなくなる。
ﾁｬﾝｽといえばﾁｬﾝｽなんだよな。
冬本番前にもっと頑張って痩せよう。
ちなみに自分もBA好きです。まだまだｼｮｰﾄですが。
最近BSもできるようになりました。出来るようになると楽しいですよねー。

さて。今日初めてｼﾞﾑに行くと言っていた>534
大丈夫だったかな？

５４０・５４１＞あっ！何か怒りまくってごめんなさい。とても、お二人とも
優しいですね。ありがとう！これから、もっと、頑張れる気持ちでいっぱいです。
今日、夜はお休みとしているのでちょいと昼間行ってきたんですよ。
BCショートとエクササイズノステップとBP３０分とチューブ体操４つ参加してきました。
昼間は、３０分のがあるから、４つでもクリアしてしまいました。
わたしは、夜ばかりなのでたまに夜のイントラさんが、昼間居るんですね、行くと
とても喜んでくれますね。年配の方が多いから、指導はとてもわかりやすく
やってるのが、良いです。昼間行くのは、娘もオデブちゃんなんですよ。
夜はキツイと言って週に１回しか参加しないので昼間なら、わかりやすいから、
連れて行くんですよ。本当は夜参加して貰いたいんですけどね。汗の量が違うからね。
でも、BCやBPやBSは嫌いみたいでエアロの方で汗かいてるみたいです。
少し締まってきたみたいだけど、まだまだかな。高校時代柔道部にいたから、デカくて
筋肉がところどころについてます。某宅配に勤めてるので結構走ってるのですが。
わたしが、体重減ったことで闘志燃やしたみたいですよ。良かったのかな。
親子で楽しく参加してます！お二人さん、ありがとう！

534さん、どうだったかしら。私は明日が初めてです。
朝から提携ドクターのところで検診を受けて、そのあと体力測定。
154cm／49kg／29％／♀、50kg超える前に何とかしたいと一念発起。
ここ３年病気療養に近い生活をしてたもので、体がなまりまくりです。
やっと手術も済んで心身ともに落ち着いたのですが…運動苦手だからなぁ……
ちょうど午後からお目当てのスタジオレッスンがあるんですけど
初日からいきなり参加しちゃっても大丈夫なんでしょうか？

>294 (さかのぼって見るのが面倒だったので…)

さかもどって534です。。。
ジムで器具の使い方の説明を簡単に聞いて運動しました！！
でも、、！！
汗かいて初めて気づく、、、。
ジャージがあるから洋服は大丈夫としても

靴下や下着の着替えが無い！！orz

仕方なく、気持ち悪いけど我慢した。。。

そして気づいた事はジムの備え付けのシャンプーとかって質、悪いですね。
明日からは下着、靴下＆ミニお風呂セットが必要、、、。
今気づいたんですけど荷物がかさばって、ちょっとした旅行になてます！
靴、ジャージ、着替え、お風呂セット、タオルなどなど。。。

536さん、537さん。
アドバイスありがとうございます。頑張りますね！！

昨日のジム体験は上↑の通りです。

>>545
534さん、お疲れ様でした。替えの下着が必要、とφ(．． )メモる。
緊張してあれこれ考えるうちに夜明けの予感…　だ、大丈夫かな…

534さんデビューおめでとう＾＾
543さん、頑張ってくださいね。
ジムに持って行くものって感じのスレがどっかにあるので探してみてください。
私も申し込みから最初の日まであれこれと見て準備しました。
頑張って健康的にやせるぞ〜

個人ロッカー借りると荷物が少なくなってイイヨ♪

【ちと不安】通い始めて半年未満の人のスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1096466752/l50

★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part5★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1119262626/l50

こちらへどうぞ。

>543
お目当てのレッスンがハードなモノでなければ大丈夫ですよ。
でも初心者コースがある場合、一度受けた方がいいです。
基本的に途中でスタジオを抜けることは禁止されてるはず。
具合が悪くなったとかなら別ですが。
でもお目当てのレッスンがあるなら楽しんでできそうですね！
エアロバイクとかよりも、スタジオのレッスンに出た方が
長く続けられそうです。張り切りすぎて無理しないでね。

>545
行きましたね〜。偉い！
うちのジムは器具の説明もなく、体力測定後放置だったので
教えてくれるところはいいな。
ロッカーを借りるといいのですが、うちは半年待ちです。
早めに申し込んだ方がいいですよ。
シャンプーとかボディソープはいい匂いがするものを選んで、
アロマ効果狙ってます。気分転換にもなるし。


飽きてきたらTシャツや小物を新しく変えてみると
また楽しめますよー。
周りを見て、便利そうなモノを少しづつ揃えていくのも楽しい。
スタジオで持ち歩く着替えやタオル、ペットボトル入れなどの
小さなバッグを新調。また頑張るぞー

５４４＞ちゃんと書かなくてごめんね。５４４さんも頑張ってね！

>552 いえいえ。わざわざレスありがとう♪ 『半角』で『>』の後に『数字』入れるとリンクするよ☆
お互い頑張ろうね＼(^O^)／ あたしは166cmで64kgで通い始めて今58kgまで減ったよ♪

５３３さん＞すごいね！５８�`だなんてすごいスリムだよ。
がんばろう〜ね。ここは、すごい励みになるものね。

デブ・・・・

リンクの指導する前にその顔文字はないだろうと小一時間…。
☆も♪も＞も不可だろ。止めてくれ頼むから。激しくキモイ。
荒らしてるのかと思った。つーか荒らし？いっそ荒らしだといってくれ。

レスチャ状態も止めてくれ。ぁぁここより初心者スレに誘導したい…

ここはデブを励ますスレじゃない。調子に乗るな。
荒らしが来るぞ。いや、いっそ来て叱咤して欲しい。


本来のスレに戻す。
夏になり、同じサイズのデブを何人か見かけてたが、
ついに１人も見なくなった。

もっと必死になれよ！！！３桁いくだろ藻前ら！帰ってこい！今からが頑張り時だろ！

大体、友達と来ると来なくなるな。しかも片方は標準以下の体重。来る必要なし。
片割れに合わせるなよ。自分のためだろ。

何、言ってんだい！変なヤツ。おまいが行け！ばーか！

スルーだな。

気にすんなよ。

５５５もあっち行け！

いや、557が正しい。
デブ同士でお互いを誉めあってどうする。ありがちすぎなダメパターンだ。

ちょっと痩せたからって誉めあってどうするよ。
なぁなぁになるよりも、もっと頑張ろうって気になって欲しいんだ。
じゃ私も負けない！ってくらいに。
無責任に誉め合う女ほど醜いモノはない。
上っ面だけの優しい言葉なんてデブに必要ない。


第一、本当にここは励ますスレじゃない。
生暖かくレスってた自分も悪いと思うんだけど、
まさかこんな駄目な流れになるなんてビックリしたよ。
猛反省。

>>556
多分>553は荒らし
コイツ違うスレでも＼(^O^)／←この顔文字使ってやがる

落ち着け。痩せたデブども
それでごく普通。当たり前の体だ！優れた事ではない。

気持ちはわかるけどね

結局、２ｃｈの掲示板って、人をコケにするようなとこなの？

でも、負けないよ！デブ！デブ！って馬鹿にされたくないもん！
もっと、頑張って目標まで痩せてやる！

>２ｃｈの掲示板って、人をコケにするようなとこなの？

そうですが、なにか？
ﾈﾀをﾈﾀと…って判る？
電車男の影響で、無条件で誰もが応援してくれるﾄｺだと
勘違いされてちゃたまらん。



でも、真面目に頑張ってる人は応援する。

そう、あんたらのカキコは、このスレの流れを考えてなくて
ひんしゅくかってんの。だから叩かれるの。
必死デブにあたたかいスレなんだから、
デブなら誰にでもあたたかい訳じゃない。
あまったれんな！

１年半前にジムに入った時はデブでした。体脂肪率３５％くらい。
もともと体を動かすのは好きだったから、ハマってしまい週４・５日
通った結果、現在の体脂肪率は１９％（♀です）。
自分がデブだったくせに、今はデブにとても嫌悪感を感じる。
やっぱりデブって自己管理できない甘い人間だと思う。
以前の私がそうだったから。何かにつけ理由を付けて食べてたもん。
全国の必死デブさん、その気になれば痩せられます、がんばりましょう！
逆にジムに来てスタッフとしゃべったり、メンバーとの飲み会に熱心なデブさん、
ウザいからもうジムに来んな！目障りなんだよ！（実はこれが言いたかった）

ランニングしてるとき、デブが隣にくるとたまらんよね。
ドタバタうるさいし、臭いし。
あれって、体重制限ないのかな。

だって１０人いたら８人はデブ嫌いだよね。
残り２人のうち１人はデブでも中身がよければ仲良くできる。
もう１人は同じ人間とは思ってないよ。デブは市ねと思ってる。
今の世の中そんなもんだよ。

ちなみに自分は半年前脂身率４０％
いい霜降り具合だが人間として確実に失格。

しかし１年半で１９％って…マジすごい。
何したらそんなに減りました？
是非成功の秘訣を聞きたい。

やっぱりある程度の食事制限は必要ですね。
運動だけじゃ限界がある

女性が20%を切るのはすごい努力だ。
がんばりましたねー。

>566 すごい！偉いよー！本当に頑張ったんだね！！
私はピーク時37％あって今は28％です。一回23％まで落ちたけどリバウンドを繰り返しつつ‥今はなんとかちょっと太めだけど一応ギリギリ標準内をキープしてる状態。
すぐリバウンドしちゃうのがデブの駄目な所なんだよね。分かってるんだけど理由つけてつい食べちゃう‥。自己嫌悪。まだまだ頑張らないと！自分に甘くなっちゃ駄目ですよね！！
友達に私よりデブな子がいるんですけど、すごく自分に甘い。私にも、もう痩せなくて大丈夫だよとか言うし。
今日は生理だからさぼっちゃったけど、明日からまた頑張ります！そして今度こそリバウンドしないように自分に厳しくならなきゃ！！

>566　
痩せるとデブに悪意持っちゃうのわかる。
今思えば普通に暮らしてれば太るわけないもんな。

イントラと得意げに筋肉話してるデブとかすごい笑えるｗｗｗ
おまえその腹なんとかしてからにしろよ。　ってイントラも思ってるぞ

仕事の部署が異動になったから、ジムに行く時間ができたんだけどね。
実は自分でもこんなに痩せられるとは思いませんでした。
今まで食事制限でダイエット（何れも失敗）してたのが嘘みたい。
入会当初は体慣らしのためヨガばかり。２ヶ月目でマーシャル系とＰＲ
（ティップです）を始めて、その後エアロとサーキット・・。
スタジオレッスンは一応何でもやってます。
もちろんスタジオばかりでなく、マシンでの筋トレやトレッドミルも
並行してやってます。
元々音楽に合わせて体を動かすのが好きだったから、全然苦痛じゃなかった。
筋トレは必須ですよ。筋肉がつくと動くのがすごく楽になるから、
有酸素運動も長時間できるようになる。
食事制限は基本的にやってません。バランス良く、１日２０００カロリー限度
とは考えていますが・・。
成せばなります！継続は力なり。みんな、頑張れ〜！

へえ〜　すごい。理想的な話だね。
このスレで主張されてた理想型を
実体験で語ってくれた感じ。
元々過食はしないタイプで、仕事が忙しくて太ってたのかな。

ここは、元デブが自己語りをするスレではなく、
必死になってるデブを・・・。
美容版に全部誘導したいよ。

２９４です。５６４さんごめんなさい。わかりました。電車男の事は知らないんですよ。
たまたま、他の事で２ｃｈの事知ったんです。

ここで色々とアドバイスなどして貰ってとても感謝してるのですよ。
書かれた事を気をつけながら、ジムに行って励んでます。
タイトルのように必死になってるデブを・・・に当てはまってますからね。
目標の体重になるまで頑張っていきたいと思います。
これからもビシバシとアドバイスお願いします。

わたし、２ｃｈの空気読めないヤツらしいんですね。読めるように気をつけるね。

サウナで、ここはホントにスポクラか？と思うようなデブもたくさん
見ますが、ごくたまーに完璧に近いスタイルの人もいます。ただ細い
だけではなく鍛えてメリハリのあるライン！　そういう人を目標に，
又頑張れそうです。変な趣味はありませんが、♀風呂は目の保養に
なるし最高の場所です。

美容板にいいスレあるね。
くだらないで検索するとｲｲ。でも質問する前にｽﾚのお約束は守ってね。
身体健康板の鍛え方もｲｲ。筋トレ好きになった。
美容板のスレはたまにロムってるけど、無理な食事制限、無駄なダイエットサプリでなく、
適度な運動習慣とバランスのいい食事に勝るモノはなかった。
>572さんは本当に理想。

自分はストレスの過食もあるし、残業の合間をぬってのスポクラ通いだけど、
BA・BH・BC・BP・BSをこなしてます。筋トレも。
時間はかかるだろうけど、絶対痩せてやる。

>>576
サウナには、汗かけば痩せると勘違いしているデブが多い。

サウナでは痩せないよね？

エアロビじゃ痩せないって本当ですか？でも有酸素運動なんですよね？？

サウナは水分ばっかでそう痩せない気がするけど・・・
エアロビは動作を大きくやったり何個もレッスンでれば痩せるんじゃない？

有酸素マシンで心拍数測りながら運動した方がよっぽど効率いいけどね。

サウナで出るのは水であって、水飲めば元に戻る。
運動後のサウナはせっかくの脂肪燃焼効果を消す。
運動後も少しずつ燃えてるから勿体ないよ。

エアロビは強度が高いものは無酸素運動になってる場合がある。
あまりハードすぎても駄目だってコトじゃないでしょうか。

でもマシンだけだと飽きが来るのが早い。
スタジオレッスンも取り入れたほうが長く続くよ。

575さん、きつい事言ってごめんなさい。これからもがんばってください。

サウナはまわりの湿気が身体に付いて、水滴になってる分も多い。
痩せるどころか、汗も見た目ほどは出ていない。
倒れるまで中でがんばる人いるけど、動けば汗も出るし、痩せるのにね。

↑ありがとう！

サウナでは痩せないって言われたよ。スタジオで汗かけば痩せるよ。
わたしがそうなんだから。プール入った時は、体が冷えてるから、サウナに
入ってます。

おととい、体力測定して貰ったんだけどちょい、ガックリでした。
体脂肪って身長と体重で計算して出るの？２４％だったんだけど、もっと、
あるような感じがしてならないんですよね〜。

>584
ジムで体組成計みたいので測定してもらったら
「ここの（機械）は体重・体脂肪が多めに出るので、
なるべく同じ条件で計測して増減を見てください。」と言われました。
そういうこともあるようです。

有酸素運動って確かに体重落ちるけどすぐリバウンドする。
キントレして筋肉つけないと駄目。

エアロビばっかだったから方向転換しようと思っています。
ティップネス会員なんですが‥ヨガピラは筋トレには入りませんよね？ショートプログラムの○○すっきりとかは一応筋トレになりますか？パワーラッシュやファィティングラッシュ、ボディシェィプとかは筋トレになりますよね？
マシンなら一応なんとなく使い方わかるけど、筋トレ器(電動で動かない機械)は使い方がサッパリなので‥。スタッフに聞くのはなんか恥ずかしいので(;^_^A

>>587
つ　ttp://www.tipness.co.jp/program/index.html

今日も一日２ちゃんねる
朝から晩まで頑張った、自分にご褒美
ケーキをまるごといただきます（ゲフー）
お腹いっぱいになったのでそろそろ寝ようかな
明日も２ちゃんに書き込みだ
ああ、忙しい、忙しい。

筋トレ器？？？　　どんなの？　　マシンと何が違うの？

・マシン　＝　トレッドミルやエアロバイク
・筋トレ器　＝　>>590が想像してる筋トレ器具
か？動力で区別してるとこをみると。
おそらく座高調整等の使い方がわからんのだろうな。

恥ずかしがらずに使ってみれ。四苦八苦してりゃそのうち助けが来る。
あとウェイトは女性標準重量にシールが貼ってあったりするからその重量でやってみ。

運動してたら、デブが無駄に何やってんだよってスッタフとムキムキのおっさんが喋ってるの聞こえちゃった....
それって私か！！
って言う前に、こっち見て「無駄かもしんないけどガンバレ」とか言われた！！
クソーーー！！！！

>587です。筋トレしたいんですけど、マシンじゃ筋トレになりませんよね？？
>591 多分そうです！説明分かりづらくてすみません。名称とか分からなかったのでごめんなさい。
私が言うマシンは画面が付いててテレビ見ながらできる経過時間や消費カロリーが分かるやつで、筋トレ器が画面が付いてなくて重りとかつけて自分で動かす機械の事です。591さんの言う通り座高調節等はモチロン動かし方とかも合ってるのか全然分からなくて‥。苦手なんです。
マシンじゃ筋トレになりませんよね？あとトレッドミルってよく聞くけどマシンの事だったんですね。筋トレ器の事かと思ってました(恥)どの機械の事ですか？
それと階段昇降運動してるみたいなマシンは何てゆう名前なんですか？前後に動かすっぽいのと上下に動かすっぽいのとがありますよね？ ごめんなさい、また意味分からなかったらスルーしてください。

>>592 オッサンはともかく、そんな糞スタッフがいる店は即辞めたほうがいい。
辞める前に、責任者相手にクレームも忘れずに。
大手なら、店舗の責任者じゃなくて本社を相手にする事。
店舗だと、上手いこと言って最後は握り潰されるのがオチ。

>>593
トレッドミル＝ランニングしたり歩いたりするやつ。下がベルトコンベアみたいに
なっていてぐるぐる回るやつ。
階段昇降が〜はわからん、スマン力になれなくて。
591さんも言っているが一度全てのマシンの使い方を聞いた方が良いでしょう。
一生懸命頑張っているようだが、使い方が誤っていると効果が期待できません。
あと怪我にもつながる。がんばれ！

>595 ありがとうございます！ そぅですよね、次回行った時に 使い方聞いてみる事にします。頑張ります！

おお、レスが帰ってきた。頑張ってください。
人のこと言えませんが、休養も大事なトレーニングですよ。
お互いゆっくり寝ましょう。おやすみなさい。

あとちょっとだけ参考に。エアロバイクとかのカロリー計算あるでしょ、
何十分こいでると何カロリー消費したとか。よくバイクこいでる人が
「今日は何カロリー消費したからもう充分だわね」とか話してるの聞くけど
あのカロリー消費計算って、ほとんどいい加減だから。

計算自体がいい加減なのではなくて、その人が本当にその運動で実際に
そのカロリーを消費しているかどうか？と言うのがいい加減という事。
あくまで計算ってのは杓子定規に、こんだけの時間と重さでこげば
運動量としてこれだけのカロリー消費する＜だろうという予測＞に
過ぎないからね。実際に消費していると思って運動やめる人はやっぱ痩せてない。

564じゃなかった、565だった。
代わりに謝っちまったい。
まあ、内容は一緒だけど。

携帯からろっぱくゲット

>>593
上限に動かすのはステップマシーンだと思う。
前後に動かすというのは、持っているグリップも足に合わせて前後するのだよね。
これはクロストレーナーというマシンだと思う。

ステップマシーンはトレッドミルより、足腰の負担が少ないし、ヒップアップ効果がある。
クロストレーナーは、全身運動なのでステップマシンより負荷があります。

今日も一日２ちゃんねる
朝から晩まで頑張った、自分にご褒美
ピザＬサイズをまるごといただきます（ゲフー）
ついでにコーラ（１．５�g）もいただきます（ゲフー）
お腹いっぱいになったのでそろそろ寝ようかな
明日も２ちゃんに書き込みだ
ああ、忙しい、忙しい。

その芸、いつまで続くか楽しみだ。頑張ってくれ。

女の45歳って時点ですでに終わってるんだけどね。
デブで婆で死んだ方が世の中のためだと思う。
あんまり人前に出んなよ！
勘違いデブ汚物糞婆！フォーーー！！

３０代のバツイチ女デブイントラがクラブの実権握ってるとこしってるけど
性格ブス。かわいい婆デブは、いいものよ。

４５歳ってもう死んだほうが良いの。ウエスト５８センチのコマッチョの私に
言ってんですか。腹筋割れてるの自慢げに腹だししてごめんね。

年とってるのに、いつまでも若い人がするような格好するのはみっともないよ。
無理に若作りしてるオジさんてイタイタしいでしょ。
筋肉見せびらかすようなタンクトップ着てるマッチョオジさんどう思う？　引かない？
オバさんもそれと同じ。

無理に若作りというより、きちんとトレーニングして
ほどよく筋肉がついた体の人なら、男でも女でも年齢に関係なく
カッコいいと思うんだけど、違うの？
全然トレーニングしてない（細くても細いだけでメリハリのない）
体の人が、若いというだけで露出度の高いウエア着てるのも、
街中ではいいにしても、スポクラではある意味イタイタしいと
思うけど、どうですか？
それとも、男から見れば若ければなんでも許されちゃうのかな。

若ければ何でも許されるなんてことはない。
…と同様にほどよく筋肉がついた体型なら誰でもカッコいいなんてこともない。
そんなもんだろ。人の魅力なんて無数の要素が絡み合うんだから。

つーか下らん煽りやスレ違いなネタよそうや。

んでも若い女性なら歓迎だけどな「細くても細いだけでメリハリのない」ぐらいは特に　デブは迷惑だが
あと、勘違いデブ男のタンクトップも勘弁　お前それ贅肉ですからｗ

>601 ありがとうございます！ 昨日どっちもやろうと思ったけど、ステップマシーン(数が少ない)が空いてなくてクロストレーナーとエアロバイクやってきました。
今までスタジオばっかだったのでマシンエリアはかなり久々。やっぱり時間経つのが遅いですね‥。でも、頑張らなきゃ。

以前 5､6ペースで通ってた頃(今は週2くらい‥)同じレッスンに出ててよく見かけたデブが 今日久々に会ったら(話した事はない)前より一回り小さくなってた。
プヨプヨじゃなくガチガチのデブだったからかなり努力したんだと思う。偉いよね。思わず声かけたくなっちゃった。あたしも負けてらんないなーと思った。みんな頑張ろうね！努力すれば絶対に痩せられるよ！

４５歳はもうすでに終わっている、なんて寂しいこと書かれたけど、いちお、
女四十は女盛りなもんでね。まぁ、歳相応の身なりはしてるんだけどね。
仕方ないよね、４０すぎたんだもの。若作りは、みな、そうでしょ。
わたしは、健康の為にやってるんだよ。みんなのお母さんだって健康であって
欲しいよね？若い人と違うんだから、程々にやってますよ。
少しずつ痩せて心臓肥大にも悩まなくなったし何するにも軽く動ける事は嬉しい事です。
書いた人も４０すぎればわかるよ。体が思うように動けない気持ちは。
５０歳になったら、もっとだって。余り、４０すぎたおばさんにキツイ事言わないでね。

カロリー計算は、いい加減なんだーガックリ。でも、気にしないで程良くがんばるよ。

>613　
長いから読んで無いけど世の中大多数の「45でまったく運動してない腐ったおばはん」と
貴方は天と地の差ですよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

歳はみんな平等に取っていく。
ここで人生終わってるなんて言ってる人は、
自分がその終わってる年齢に達したとき周りから言われるんだよ。

ババァ、アンタもう終わってんじゃん（ｗ　

馬鹿にした分、絶対自分に跳ね返ってくるって。
楽しみだな。お前の将来。

４５過ぎて自分のために何か始めようって思った人は偉いよ。
最近友達になった人は４７才。肌とか艶々してる。
いいよー　いいよー

私もデブで体脂肪３８％でした。
その後、αリポ酸とカルニチンを知りまして
αリポ酸は、朝起きてから、カルニチンは運動前か就寝前に服用
で、２ヶ月で１０キロ減り体脂肪率は、２０％になりました。
運動は、筋トレから、ジョギング１時間、無理せずに時速４ｋｍから早歩き
程度ではじめました。
食事は、トウフとか納豆を多く取り、炭水化物を減らしました。

>>616
体脂肪20%は、すばらしいですね。
ただ、あまりに短期間の減量は心配も。
炭水化物を減らしただけで、食べてない訳じゃないから大丈夫っか。

αリポ酸
カルニチン
フォースリーン

普通の食生活では十分取れないからな。サプリで補給していくしかない。
植物性たんぱく質を多めの食事にして炭水化物も適度に取らないとダメだな
炭水化物取らずに運動してみるとわかる。

まんまと乗せられちゃって。
そんなの摂らなくても十分痩せるって。

>そんなの摂らなくても十分痩せるって。

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
そんなの知ってるよ
結局、筋トレ、運動して体質改善しないと痩せない
まあいいじゃん、喪前は取らなくても
それだけのことでしょ
値段も高いしね

インボディ測定したら一応標準体型でした。
スポクラ通うとどうしても腹が減り摂取量が多くなってしまいます。
このまま通い続けるのと、通うのやめて食べる量を減らすのとどっちがマシですか？

通うのやめても結局食べて太ると思うよ　キミの場合

なめくさった質問してすみません。でも真剣に悩んでて‥。
スポクラ通ってるから(今日は頑張ったしいいやって)動いた分お腹空くしどうしても食べてしまうんです。さぼったり、時間がなくて行けない日はちゃんと食べる量おさえてます。
今まで食べる量を減らすダイエットしかした事なくて、このスレ見てたら運動するよりも結局食べる量減らした方が効果あるのかなって思い、今の状態じゃ通ってる意味(効果)があるのか心配になったんで質問しました。
不快に感じた方がいたらごめんなさい。食べる量減らしてスポクラ通うのが一番良い事なのは分かってます。
忙しいときに無理して時間作ってスポクラ通い食べてしまうのと、食べる量減らして早く家に帰ってゆっくりしてるのと、どっちがいいんだろうと悩んでいます。

週５は、鍛えてね。家に帰っても、腹筋とか腕立て伏せくらいは、やろうね。

おいらは、やらないけど。

>>624
「おいらは、やらないけど」

わろた

>623
食べる量減らすダイエットはダイエットじゃないよ。三食普通に食べれ。
間食とかしないのは当然

そんなコトで悩んでるヒマがあったら動け！
動いた後に「ちょっと食べすぎちゃったな。」　って思うんだったら今度スポクラったときもっと動け。

>>623
食べる量を減らさず、質を変えることだ。
糖質や脂質ばかりを摂取している、堕落した食生活を改めてみな。

>624、>626、>627
アドバイスどうもありがとうございます。
スポクラ通うのやめるのはやめました。食事の質を改善するように努力します。
運動もエアロビだけじゃなく、筋トレやマシンなども積極的にやるように頑張っとみます(このスレ参考になりました)

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1096466752/
から来ました。

通い始めて1ヶ月。

週5回のペースで
毎日リカンベントバイク1時間
筋トレ2日に1回
スタジオ（ダンス）週３回

で、体重が８キロ落ちました。

メシは朝はパン１枚に卵、昼は外食、夜はジム終わってヘトヘトで食欲ないので
果物か野菜ジュースのみ。

元々120キロだったので、8キロ落ちてもデブはデブなんだけども
なんだか落ちるペースが速すぎて不安です。

>629 がんばれ〜！

>>629
スゴイ成果だなあ・・・
がむばるが吉・・・・
でもムリしないでね

その体重だと今はそれくらい落ちる。落ちた分は殆ど水分だと思う。
今からですよ、勝負は。
慣れてくると食欲が出てくるから今の内にしっかりした
食事メニューにした方がいい。筋トレしてるならその食事ではタンパク質が少ない。
２、３ヶ月すると筋肉がつき始めるから少し食事を増やしても大丈夫。
腹八分目を覚えて食べ過ぎないこと。
食事量が減って胃が小さくなっている内に、普通の人の量を身体に覚えさせる。
脂質、糖分減らしてタンパク質多めのメニューにね。

629さん、いらっしゃい。一緒にがんばろうね。

>>626
ダイエットとは食事を制限すること

>>634
大切なのは量より質。

頑張ってる人居るんだね。わたしも程々にやりながら、頑張るぞ！
ここは、やっぱ、良いスレだよね。そーゆー気持ちにさせてくれるんだもの。

ボディヒィーリングやるとお腹のたるみがなくなるって、ほんとですか？

嘘です。
やればいいってもんじゃない。
やり方によってはたるみは無くなるけど、BHだけじゃ駄目。
一番基礎になる動きだからやった方が効果的だけど、
BPやBSも効くよ。

簡単に肉は落ちない

ここのところプールでウォーキングをしているんですが、たまにはトレッドミルとかバイクなど、
地上での運動をしたほうがいいのでしょうか？

階段の上り下りでなんとなく足の筋力が落ちてきているような気がするんです…。

ですよね。簡単には落ちませんよね。ありがとう。

正直、よっぽどのデブで1G下では足腰が悲鳴を上げて浮力で補助しないとしんどいって人じゃない限り陸上の歩行した方がよさげ

トレッドミルのできる身体なら、それが一番トレ効果が高いよ。

レッドミル傾斜なし、スピード8.8で毎日30分走ってるけどやせない。
筋肉もつかない。
方法変えようかな。

>>644
どうせ運動後23:00とかにブタメシでも共食いしてんだろｗ
１杯しか食ってないとかいうんじゃねーぞｗ

運動後。寝るまでのタイムスケジュールを教えて！

時速12キロで20分走ってみなよ。

>>644
どのくらい続けてるんだ？１ヶ月程度じゃまだまだ。
それとスピード気にするよりも、心拍数を気にしてスピードや傾斜を調整するんだよ。
そのほうが脂肪が効率よく燃える。イントラに聞いてごらん詳しく教えてくれるはず。

あと多少は食事制限もすれば。

>>644
脂肪燃焼は、３０分以上から始まるから
むしろスピードを落として、１時間目安のほうが、効果が高いですよ
時速４キロで１時間が結構効果があります。
早く走っても、アキレス腱がバネを役目を果たし
早歩きと走るのでは、あまりカロリー消費は変わらないとか

で、有酸素運動前に筋トレを行った方が
まだ効率は良いと最近では言われてます。

で、食事は、炭水化物・油分と糖分を減らして、たんぱく質を大目に取るよう
心がければ、なおいいです。

消費カロリーなら、ジョグ8.8km/h*１時間　＞　ウォーキング4.0km*30分
なんだけどな。

そもそも8.8km/hで走れる奴に4.0km/hで１時間も歩けってのは余計きついと思う。

間違えた。ジョグ30分＞歩き１時間

自分標準体型ウォーキング派ですが6．8Kで40分やってます。
時速四キロはゆっくりすぎてつらい。
でも昔テレビでダイエットデブ特集をやってたけど
1.5kでも10分でへばってた。びっくりした。あれは大げさじゃなく命に関わる。
がんばれでぶ。

漏れは6.0ｋ30分ウォーキング派

>>650
8.8キロ/ｈのジョグ（というかラン）は陸上競技者でもなければ
もう無酸素運動の領域だから。

なんか6.8Kが自分的にはウォーキングの限界なんだけど、
鏡見るとゆっくり歩いてるように見えるよorz
競歩って相当早いのね

歩くのは、どこに筋肉がつきますか？痩せるのですか？バカみたいな質問でごめんなさい。

>>654
マジで？8〜9km/hで30minなんて一般人、かつ学生時代部活してない連中でさえも
「軽く流す」レベルだと思うんだが…。それでも無酸素比率が高いのか。

それならデブにとってジョギングは効率の悪い手段のようだね。

そもそもブタは走れないよ
そのレベルがブタって言うのだよ

ま、じだらな生活が体に反映されているというか

通い始めて二週間のデブなんですが、質問させてください。
上の方に書かれていたのですが、
有酸素運動は60分超えると効果が下がるんでしょうか？

あと、アイシングって、冷水に足を入れておくでもいんですよね？
時間の目安もあるのでしょうか？

このスレッドいいですね。色々参考になりました。
通い始めて2週間。水分が減ってるだけとはいえ、
3kg落ちて小躍りしてます。これからもがんばるぞー！

がんばれデブ。
続けることが大事だぞ。

確かに走れないねぇ。
それ以前に動けなかったね。半年死ぬ気で通って
動けないデブから動けるデブへ。
走れないデブから走れるデブへ。
踊れないデブから舞い踊るデブへ。
心拍数がなかなか上がらなくなってきて、運動強度をどんどん上げてる。

そうやって進化してるのにデブのままとは…
今日から本気でお菓子断ちします。
昼飯から２１時まで食事の時間がないからついついお菓子を…
お腹が空いたら粉寒でも舐めときます。(´･ω･`)

>>661
＞そうやって進化してるのにデブのままとは…

前に、凄い人見たことある。その人もかなりのデブなんだけど、着てるTシャツ一面に「でぶデブ出部DEBU…」と書かれてる。

そこまで自分を追い込まなくてもいいのになって、マジで引いたよ。しかし、そんなTシャツ市販されてるのかな？オーダーだったら、マジで怖ぇ〜っ。

>>661
半年ってああーた！そんなに一生懸命通ってるのに間食にお菓子？

少しは本読んだり情報仕入れなさいよ。

昼から２１時までなら、お菓子じゃなくておにぎり一個１７時くらいに食べるとかして
夜めしその分減らすとか工夫しなさいよ。

でも半年がんばったのはえらいね。食事気にすればみるみる痩せると思うよ。

私は、食事時間があいてしまう時は
Mei○のダイエットプロテインココア味を飲んでるよ。
必要な栄養素とわずかなカロリーと大豆タンパクが入ってる。
粉を専用カップに入れて持ち歩き、冷水機の水で溶いて飲んでる。

連投gomenn
>>659
有酸素については、そのとおりです。
アイシングとは冷やす事。ぬれタオルを膝に乗せる程度でもいいのよ。
冷水に足突っ込んだら大変w。ねんざした時くらいにしてね。
ビニール袋に氷水を入れて当ててもいいし、専用のバッグとかも売ってるよ。
時間の目安は、運動による熱が引いたかなって感じ。

トレの後、サウナでがんばるのはやめようね。
筋肉あたためたら、有酸素効果がストップするから。

>>665
知らんかった・・・・
サウナのあとの生ビールが楽しみだったのだが・・・
それで、効果が無かったのか
サウナひかえます。

ビール控えるのが先なんじゃ・・・。

うわっ！筋トレのあとサウナに入ってしまったよ。きをつけなくちゃ！

マジレスするとデブは筋トレ＋水泳がいちばんいいんじゃないの。
下手にスタジオとかランとかしたら（体重の負担で）危ないだろ。

>>665
ありがとうございます。
レス見る前にジムに行ってて、今日は冷水に足首を入れてました。
これは駄目な行動だったんですね。
専用バッグを見に行ってこようと思います。
はぁ、またお金が飛んじゃうな。

でも、健康的な身体取り戻す為に頑張ります。
いつも筋トレ4種2セット・60分6.5km/hウォーキング・筋トレ4種2セット
を繰り返しています。終われば、汗びっしょり。特に尻が。
水泳も取り入れた方がいいかなぁ。

>663
一応、これでも６ｋｇは落ちたんです…水分ですが。
洋服のサイズは２サイズ落ちてるのに、体重が減らない。
ホント勿体ないですね…。最初は食事制限していたのですが。
気が付いたら…。Σ(゜д゜lll)
お菓子止めます。頑張ります。

>664
トイレの手洗い場しかないような会社なので…。あとはジュースの自販機。
ダイエットゼリーでも買い置きしておきます。ありがとう。

これといって目標無くダイエットしていたので
今日は少し小さめのサイズの冬服を買ってきました。
余裕で入るように頑張るぞ。

また2kgヘッタヨ。ウェーーイ！

くだらない質問です。

晩飯についてなんですが、
スポクラ終わって家に戻るとだいたい22:00頃に
なるんだけども、それから食ってもいいのかなぁ？

今はまだ終わったらヘトヘトで食欲ないんだけども
>632がしっかりした食事メニューにしたほうがいいと言ってくれたので
時間とかが気になったのです。

20：00以降は食べないほうがというのを聞いたことがあるので。

>>672
食事制限ならMDやキリンのリエータなんかいいと思うよ。
私は安いからリエータ使ってますが。
カロリー計算や栄養バランス考えなくて良いから楽。腹は減るけどね。

>>672
スポクラ行く１時間位前におにぎりやサンドイッチ程度の軽いもの食べて、
帰ってからMDやリエータが手軽で良いと思うんですが。

グローバルってのもあるけど味の種類がいろいろあって尚且つ安いんですが、
私には味がどれもなじめませんでした。

空腹で有酸素やるとあまり良くない。

空腹のときほど脂肪燃焼の効率がいい。
おなかにたくさん食べ物（燃料）が入っていると、
身体を動かすエネルギーとして、それが使われる。
おなかの燃料が少ないと、
体脂肪を燃料としてエネルギーがが使われる。

だからといってハラペコ状態で激しく動くと倒れる

>674
空腹状態でのLSDが脂肪燃焼にはおすすめってことでいいのかな？

>有酸素運動は60分超えると効果が下がるんでしょうか？

ウソの部分と誤解の部分が混じってる。有酸素運動は時間が長い方がより
体内部のエネルギーが不足気味になって脂肪を使わざるを得なくなり
脂肪燃焼には効果あるのは、間違いない。

しかし、一般の運動もろくにしていない人間が、一時間以上有酸素運動を
続けるのはきつい。そうなるとほとんどの人間が継続できなくなる。だから
一ヶ月とかでやめてしまう。一ヶ月で減量に成功するのは病人だけ。それなら
一時間以内にして長い日数継続した方が効果が出る可能性がある、これが現実。

それと、プロ野球選手みたいに運動したら冷やした方が良いみたいな迷信が
まかり通っているが、確かに投手みたいに長時間同じ筋肉を酷使してある種
炎症的な症状になっている場合は、冷やした方が良いが、基本的には炎症にでも
なっていない限りは、冷やさない方が良い。日本の運動知識オンチには困ったもの。

>>676
>運動したら冷やす
同意。だれがそんなこと言い出したんだろ

>>677
エアーサロンパスが戦犯だろ

>>678
納得。

>>671
すごい成果じゃないですか。
脂肪より筋肉のほうが重いんだから、体重じゃないよ、サイズだよ。
元が何キロのデブかわかんないけど、６キロも落ちてるんだし。
>>676
冷やしたほうがいいのは筋肉でなく、関節。

約半年で運動無し、カロリー制限で12ｋｇぐらい痩せました。
服のサイズはＬ→Ｍになりました。
今ではデブではなくなったんだけど、
ブヨブヨしているんで、引き締めたくて
スポーツクラブに通いはじめました。
引き締めるには、何がより効果があるのでしょうか？

カロリー制限で12キロも落としたんじゃ、体力も落ちてるだろうから
ヨがとかピラティスとか、ゆっくり系がいいかな。
バランスボールもおすすめ。
マシンで筋トレするんだったらタンパク質の摂取が必要だけど
まだ、たくさん食べるのに抵抗があるだろうからね。

ごめんなさい。何で運動後のサウナは駄目なの？もう一度教えてください。

有酸素運動後は、運動を止めてもしばらくは脂肪の燃焼が続く。
しかし、サウナに入って体温をあげてしまうと、この燃焼がストップしてしまう。

ってことなんだけど、元々運動を止めた後続く脂肪燃焼量なんて微々たるものだから
あんま気にする必要ないよ。
こんなこと気にするくらいなら、あと2、3分がんばって運動するか、お菓子半口我慢するかした方がよっぽど。
サウナ好きなら、さっぱり汗流していい気分で家路についたほうが、
精神的ストレスもなくなるしね。

684さん、ソンケー。
解りやすく、思いやりのある説明をありがとう。

サウナで痩せようと思って、倒れるまでがんばる人が時々いるから
それを牽制するつもりで659さんにむけて、665を書いたんだけど
684さんの言う通りだわ。
サウナの好きな人、どうぞ入ってさっぱりしてってくだされ。

>682
ありがとうございます。頑張ってやってみますね。
体重落とすのに半年かかったんで、また半年かける
つもりでがんばってみます〜。

みんな頑張っているなー　いいことじゃないか


ウチの職場の「肉だんご３兄弟」に今日逝くさせて殺りたいもんだ
っっったくﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸ太りまくって
見てるだけで見苦しくなってきたんだよ

火着けたら脂肪燃えて細くなるかなｗ
いやマジよマジ ｸｯｸｯｸｯ

まだ通いだして１ヶ月ちょっと、サイズに変化とかはとくにないんですが、
以前、重くて出来なかった腕立てが、筋トレ後で疲れてるはずなのに
１０回できたのが凄く嬉しかった。これからもがんばろうっと。

そうそう。腕立てが出来るようになったり、ランジが出来るようになったり。
大して痩せてないな〜なんて思ってても、気づくと出来なかったことが
出来るようになっていたり。ちょっとモチベーション上がるね。
続ける事って本当に大事だと思った。

665さん、684さん、676さん

他の皆さんもありがとうございます。非常に参考になりました。
個人的にはサウナ内の匂いが苦手で。
コンタクトもしているもので、サウナは避けようと思います。
色々な方の体験を読ませていただきましたが、
やはり『続ける』全てこの一言に尽きますね。がんばります！

ランニングマシンやるのとそこら辺をジョギングorウォーキングするのでは効果が違うんですか？

口があるのならスタッフに聞け。
２チャンに染まるとくだらん人生しか送れないぞ！！

粉の某店舗のフロにサウナを使ったシェイプアッププログラムとか貼ってあったなｗ

>>691
うーん　まず気分が違う。
外なら時間帯場所によって空気が良くて気持いい。ただ逆もあり。
走ってると走行風が感じられるので涼しい。ただ天気に左右される。
都会だと頻繁に信号で止まらされるのでうざい。

トレッドミルはスピード、傾斜の調整がしっかり出来て目標心拍を管理しやすい。
景色変わらずつまらない。

てなとこですか。
結論、同じスピード、負荷、時間なら効果は同じ。

>>691
犬の糞や痰踏まなくて済むし…。

トレッドだと走っている人と歩いている人が会話できる。

＞＞６９１
トレッドミルはつまらないけど、何しろ身体を鍛えようと同じ志を持った人たちの中に居ることが
何より励みになる。

私の行っているジムに、デブというか巨漢な方がいらっしゃいます。
お見かけする度に続いてるねって思います。
先日、ストレッチマットの上に、無造作に着布団が置かれている？！
と思ったら、その方がストレッチされてました。ゴメンナサイ。
影ながら応援してます。

>698
着布団といってる時点で地方がわかりますね

今日、BODYSCANを計って貰いました。
身長１６３cm
体重６３．６kg
ウエスト７３cm　着衣お０．５kg
結果は、
BMI　２３．９（４普通）
基礎代謝量　１３８０ｋｃａｌ（４普通）
体脂肪率　３２．１%（５多い）
うでの脂肪率　４３．７%（６多い）
あしの脂肪率　３７．７%（６多い）
内臓脂肪指数　３５（２少い）
筋肉量　１７．９kg（８多い）
うでの筋肉量　２．０６kg（８多い）
あしの筋肉量　７．９３kg（８多い）
水分率　４９．７%（少なすぎると言われました。）
骨量　２．４kg
標準体重　５７．２kg（あと６．４kg）
筋肉のバランスとしては筋肉はこれ以上つけなくとも良いと言われました。
内臓脂肪は今のところ心配ありません。
身体バランスはかくれ肥満型
とりあえず１年間頑張った結果でしたが、程々に楽しくやってて下さいねと
イントラさんの助言でした。食事は好きな物食べてます。
煙草も吸います、お酒も飲みます。お酒は、サワー２杯くらいで酔ってしまいます。
プルプルしたお腹のお肉をとるよう努力したいです。
結果は満足ですがもともと肥満型なのでリバウンドしないよう心がけていきたいと
思います。ここを見ながら頑張っていきます。

男？

>>700のような女性？は今後も続くし、標準体重になると思う。
その暁には、ここでデブを思いっきり罵ってもらいたい。
もっともその権利のある人だと思う。

しかしながら大勢のデブはすぐ来なくなるねぇ。
思うにデブは大きいほど体を動かすのが嫌いなんだろうな。
普通の小デブは頑張って元に戻るが、
大デブは元に戻る喜びより体を動かす苦痛の方が嫌なんだろうな。

この辺りのデブ度と人間復帰成功率の相関関係を知りたいものだ。

どー見ても女でしょ？

体脂肪が30%超えてて満足なの〜？
まあびっくりだわ。
それだけ筋肉ついててその脂肪量。
よっぱど食生活が乱れてるんだね。

女なのか。
女の身長163で、適正体重57キロってありえないだろ。
男の数値だぞそれは。

>>702
夏が終わったんだから仕方ない。季節とスポクラ利用率には明らかな相関関係がある。

>>700
君が努力して出した結果だし、それなりの満足感を得たようだから否定はしないが
明らかに体脂肪が多いぞ。俺なら今後、その体重を維持しつつ体脂肪減を目指すけどな。

お酒飲んで好きなﾓﾉ食べて頑張ってるっていいじゃない。
下手に制限するより人生楽しんでてｲｲ。
本人も続けようと思ってるんだし、このまま続ければもっと痩せるよ。
まだ１年じゃん。ﾀﾞｲｴｯﾄは一生だよ。

でも適正体重はそれくらいじゃないかな。
美容体重はあまりにも痩せすぎ。結局低体温や貧血で苦しむよ。間違いなく。

BODYSCAN、自分ﾄｺのジムにもあるんだけど…横目で見つつ、乗る勇気がない。
数値を見せつけられると、シビアだよな。

痩せてる私（♀）がやってきましたよ。
172-52、体脂肪率18％、BMIは17くらい。
>>707さんの言っている美容体重もクリアしてますが、
低体温でもないし、貧血もない。
いたって健康。
献血行ってもも男性並みのいい血（たぶんヘモグロビン量）ですねー、と言われる。
スポクラ通いのおかげだな。
お酒も飲むし、お菓子も食べる。
基礎代謝はかなりいいみたい。

わざわざ自慢乙

４６のおばさんです。みなさんありがとう。やはり体脂肪が多いですよね。
ここのアドバイス受けながら、頑張っていきたいと思います。
食生活は余りきちんとしてません。自覚してるんですけどね。
でも、楽しくやっていけたら良いかなとも思ってます。
ほんとにここのお陰かもしれません。これからも続けていきたいと思ってます。
７０６＞続けていきますよ。体脂肪減らしたいし。
７０７＞貧血で苦しむのはイヤですね。貧血はかなりツライですから。

>>708
貧乳まな板女誰も呼んでないのに書き込み乙

『インボディ』という測定機器は、筋肉で重い限り
何キロでも適正体重と評価されるみたい。
160cmで52.5kgの時も、筋トレして54.5kgになった時も
体脂肪は21%のままだったので、適正体重+-0.0kgと表示された。
163cmなら適正体重57kgで、不思議ない。

ただ自分としては、筋肉増やすために筋トレしてるのに
体重が増えることに凄く抵抗があって、
いつのまにか食が細くなって53kgに減ってしまう。

２０代女です。
体脂肪が普通の友人の血中コレステロールは２４０です。
体脂肪３２％の私の血中コレステロールは１８０です。
家庭用の体脂肪計（体重計＋手で持つタイプ）は血の脂は関係無いんですか？

>>713
説明書を読んでみ。血液成分は測れない。
見かけ痩せでもコレステロール値が異常に高い奴もいるぞ。

俺のことだがな。

でぶこんにちは！

>>708を読んで…
釣りかもしれないけど。
正直うらやましい。
>>711が「貧乳まな板」って書いてるけど、
このおなかのお肉と比べたら、まな板のほうが全然いい！
ｶﾞﾘｶﾞﾘな人、街でもみかけるけど、
不健康な感じの人が多い。
でもこの人はスポクラ通ってるし、健康って言ってる。
夢の中でもいいから、そういう体型になってみたい。

そうやって持ちげるとまた調子に乗って出て来るぞ

いいんじゃない。
ここは「必死になってるﾃﾞﾌﾞ」を罵倒（＝励まし）するｽﾚかと。

>716
ちゃんと理想を持ってるし、通ってたらその体型に近づけるって。頑張れ。
でも女性らしい丸みは残しておいて欲しいぞ…。

しかしお腹の肉は本当に痩せないねぇ。
背中と脇腹、ウエストは落ちるのに、下腹はそのまんま。
上が減った分、出っ腹が目立つ。なんだかなぁ(´･ω･`)

ふつーに腹筋するとおなかの表面の筋肉しか使わないんだって。
お腹をひっこめた状態で腹筋運動すると
インナーマッスルが鍛えられて、いいらしいよ。

それと、足を器具に引っ掛けて腹筋やるひと多いけど
それだと足の力でやってるんだって。
足は浮かしたまま、下腹を引っ込めてやってみましょう。
とってもキツくて、いままでの回数はとてもこなせないヨン。

数年前、身長170に対して、体重100・体脂肪30オーバーでしたが、
２，３ヶ月の間、食事制限+軽い運動で体重85・体脂肪25にしました。
その後半年くらいの空白期をおいてからフィットネスを初めて、
半年で体重70・体脂肪15まで落としました。
忙しくなってもう１年行ってないですが、リバウンドもないです。
個人差はあるにしろ、成果はあると思うので頑張ってくださいね。

ちなみにジムでの流れは（ストレッチ、自転車みたいなやつ１セット
（10分くらい）、器具をつかって腹筋・背筋、ランニングマシンを
10ｋｍ/ｈの速さで40-60分、ストレッチ）が基本で、１回90-120分を
週２くらい。
あとは、肉を食べて、炭水化物をとらないようにしてました。
ほぼ毎食外食だったんでカロリーはかなりやばかったと思いますが、
ご飯いりませんor1/3くらいで・・・って注文。
（あとブラシーボ効果を期待して（？）、ヘルシアを飲んでました）

ちゃんとした理論を抑えていないんで、効率は悪かったのかも
しれないですけど、いろいろ楽しんでやれて、全然つらくなかった
からよかったのかなあとかも思います。

721
それだけ急に痩せたら、皮膚が余ってこないですか？

>>721
２．５ヶ月に１５ｋｇ減として
１日２００ｇづつ痩せていったのか？
食事制限+軽い運動だけでって
軽い運動って何やったの？

>>722
結構聞かれたんですが、自分ではあまり感じませんでした。
多少はあったのかもしれないですけど、顔がしまって、
腹筋もきれいに割れました。
>>723
週２-３で、夜中に20分くらい走ったりとか、
適当に散歩したりとか・・・

すごい

>>724
それ逆に太ってた方が不思議なんじゃね

毎日のように続けて通ってる時はいいけど、何日か連続してサボると行くのがもう面倒になる‥。こんな調子で２週間サボり続けて今日久々に行ったら疲れたけど気分よかった。また頑張ろう。

【10:15】【調査】肥満などの人は10年後の医療費が３倍以上かかる
1 名前：ＢａａａａａａａａＱφ ★ 2005/10/15(土) 10:50:43 ID:???0
健康診断で「肥満」「高血圧」「高コレステロール」「高血糖」という生活習慣病の
４つの“予兆”を指摘された人は、「異常なし」の人に比べ、１０年後の医療費が
３倍以上かかることが１５日、社会保険庁の調査研究で分かった。

　調査は、中小企業の社員らが入る政府管掌健康保険の加入者のうち、
健診受診率の高かった三重県の約２８００人を対象とし、９３年度の健診
結果と０３年度の診療報酬明細書（レセプト）を照合した。中心は健診時に４０代。

　高血糖とされた人の４３％が１０年以内に糖尿病になったことも判明。
厚生労働省は「運動や食事で生活習慣病を予防すれば中長期的に
医療費を減らせることが裏付けられた。今後、健診結果に基づく保健
指導を充実させたい」としている。


http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-051015-0004.html




6 名前：名無しさん＠６周年 ：2005/10/15(土) 11:04:10 ID:DTJpmSsy0
チンポも腹の肉で埋まって余計に短小になっちまったよ。　ダイエットでもするかな


7 名前：名無しさん＠６周年 ：2005/10/15(土) 11:09:34 ID:HnJGTEXU0
当たり前。こんな奴らの医療費をみんなで負担させるなんてバカらしい


8 名前：名無しさん＠６周年 ：2005/10/15(土) 11:10:02 ID:VrOtFEzT0
ピザやめろデブ


9 名前：名無しさん＠６周年 ：2005/10/15(土) 11:22:43 ID:UG5AnFBg0
>>5
ポテトチップスやファーストフード店の食べ物を
食べている人が病気になっても自己管理不足といえる。


10 名前：名無しさん＠６周年 ：2005/10/15(土) 11:24:56 ID:4et/LbHq0
肥満はバカが多い。

おおおっ！ためになるリンクサンキュー。

やっぱ頑張って痩せないとな。

今からジム行ってくる。今日も頑張ろう。

なんか、やせ組が書き込んだせいか
スレから外れてってる希ガス
健康スレになっちゃてるね

痩せようとがんばってるデブさんたち
遠慮しないでね

>>730に同意
こういうスレは有意義だよ。
痩せてる人も太らないように気をつけるし、
過去デブの人も改めて気を引き締めるし
痩せたいデブの人は、なにくそ！と思うでしょう。

このスレの恩恵を受けないのはやせる気のないデブだけ。

１７８ｃｍ　♂　３３歳
スタート　7月初め　９９ｋｇ
膝への負担を考え、週５日バイクで1時間だけ。食事は間食を完全にカット。
リバウンド怖いので炭水化物も３食普通に食べてました。
２月目から水泳に切替。週４日クロールで３ｋｍ泳ぐ。
９月半ば肩を痛め陸トレに変更。
現在、筋トレを一日おき、バイク１時間、トレッドミル(早歩き)３０分を週５でやってます。
体重は８６ｋｇになりました。見た目何とか小デブぐらいでおさまってます。
ケツがかなり小さくなりました。筋トレのおかげで上半身も締まってきました。
体脂肪率３８％から２９％に減りました。
血圧も上が常時１５０以上あったのが１２５ぐらいに下がりました。
でもスポクラに行くのホントは嫌です。

>>732
なにか楽しみを見つけて続けてね！

＞でもスポクラに行くのホントは嫌です。
それだけやってたら大変だw。よくがんばってますね。
すっきり痩せられた頃には、すごいアスリートになってるとオモウ。
なにか競技スポーツを始めてみるとか。

>732
どーするアイフルーのﾊﾟﾊﾟみたいに頑張ったんだね。
私は自己暗示をかけて♀ですのでこのｼﾞﾑで一番綺麗なのはだあれ？
と鏡に聞いています。ほんとは太り杉で肩こり腰痛餅で子持亭主餅（がっくり）
７３２さんは根気強いですね。きっと可愛い彼女できますよ。（いらっしゃったらごめんなさい）
俺はK-1ファイターだとか、ｻｯｶｰの公式審判員の資格を取るぞとか、餅揚げていきましょう。

７３０＞そんなことないよ。がんばれる気持ちになれたから。
根性でお腹プルプル減こますよ。

すごいな。みんながんばってる。

嫌がらずにさ、もっと楽しく気楽に行こうよ。
そろそろ周りを見渡す余裕も出てきたんじゃない？
可愛い子とかいないの？
挨拶してみたり、会話交わしたりするような仲間を作ってみては？
うちのジム、出来て１年くらいだけど男性会員が少しずつ仲間の輪を広げていってて
なんだか微笑ましい。お互いに切磋琢磨してるよ。

しっかし、ﾎﾝﾄ頑張ったねぇ。凄いよ。

あるあるを見ろ。
３分で痩せる有酸素運動だぞ。
14ヶ月で56キロだとさ

ありがとう！見逃すところだった。
あるあるは気休めにしかならないけど
新理論は面白いかも。

うさんくささ爆発だよな・・・あるあるとかって・・・

脂肪が燃焼してるのか謎。
むくみが取れてるだけじゃ…
あるあるって柔軟性が上がると痩せやすいとか、
部分やせとか、コレを食べると痩せるとか…
どこのダイエット企業と手を組んでるの？って思う（ｗ
黒酢やにがりもダイエット効果無しって太鼓判押されたしね。

今日やっていたジムに行けば嫌って程させられる。
やっぱ時間無くても頑張って通おう。

あんなんで痩せたらみんなガリガリだっつーの

たくさんのレスありがとうございます！（嬉）
今日は家族サービスの日でスポクラはお休みです。
ハラボテ嫁と息子と３人で買い物へ行ってきました。
スポクラでさらに自分の世界に入り込める様、ipod nanoを買ってきました。
私の通っているスポクラは、若い女性が多いため気後れしちゃって、挨拶するのも
恥ずかしくなっちゃいます。ましてこちらは３０すぎのデブ男ですし．．．。
でも、太った人が一生懸命トレーニングしているのを見ると心の中でエールを送っています。
｢ガンバレヨ｣と。
そういう人ほど暫くすると見かけなくなってしまう。
折角、痩せたいっ！と思って入会した筈なのに．．．。
自分は何とか独身時の体重７０ｋｇ目指して、明日も仕事帰りイヤイヤスポクラに行ってきますwww

あるある見た。

ようはアレ、サーキットトレーニングな気がする。無酸素運動と有酸素運動の
組み合わせって。それの低レベルなのを新理論とか大見得切っているだけ。

筋トレ（あるあるが言うところの無酸素運動）をやれば、心拍数も速く上がって
体温も急激に上がるのは当たり前。でもこれをいきなりやれ！ってのがあまりに
非常識。心拍数や体温が急激に上がるという事は、それだけ体に負担が掛かる
という事を全く言わないんだな。ど素人番組らしい。運動になれていない人が
あるある新理論をやったら間違いなく、健康を害する。

食事の改善なしに痩せられるわけない。

バイオメトリクス！

>>744
それがあるあるクオリティー

これだけ話題になるんだから、番組的には成功？

有酸素信仰よりはイイかな。
ターザンで読んだけど、有酸素でも無酸素でも
寝てる間に身体が脂肪量を調節するから、最終的には同じなんだって。
トータルの摂取カロリーと、消費カロリーで決まるわけなので
身体に負担が少なく、しんどく感じにくいトレが一番いいのかも。

>>748
つうかそんなのは当たり前で、ランナーズとかのランニング雑誌には以前から載っていた。

ターザンなんて信用しないほうがいいよ アイアンマン 月刊ボディビル 観たほうがいいよ

アイアンマンと月刊ボディビルね"φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ

今日もこれから行きます。
筋トレしてコンバットに出ま〜す。
腰を充分動かしてと。プルプル腹なくなれ〜

頑張れよーよしのぶー

ターザン読むだけでも勇気がいったのに
アイアンマン 月刊ボディビルかあ。
女の人で、愛読してる人いる？
ランナーズなら買えるかな。

愛読書は「薔薇族」です。
月間ボディビルより参考になります。

↑あおるな

オイラはジム備え付けの「マッスル＆フィットネス」を読んでマスだ。
月間ボディビルよりは馴染めるんでないか。

薔薇族って？

色々あって悩むな〜でも、スタッフさんやイントラさんに聞くのが一番てっとりばやいかな。
でも、読んでみるのも良いかもですね。さっそく、本屋さんにGO!

マッスル＆フィットネスね　"φ(･ｪ･o)〜ﾒﾓﾒﾓ
　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　751さんの　　気に入りました

>757
ホモ雑誌。煽りだからキニスルナ

スポクラで勘違いしている人はたくさんいる。特にエアロで痩せようと
している人。そりゃ何の運動もしてない人がエアロやれば多少痩せるけど
ほとんどの人が目的の所まで行かなくて、壁にぶつかっているのでは？

エアロだけでは、痩せにくいよ。エアロは途中でお水休憩とか入るから
心拍数が落ちちゃう。以外と効果的なのは、エアロをやった後トレッドミルで
一定時間歩くとか走るとか。そうするとエアロで上がった心拍数を、
トレッドミルの運動で維持して有酸素運動として効果的。だけどそれやってる
人って見たこと無いんだな。ほとんどの人は、トレッドミルやってからエアロ
やったりしてる逆なんだって。ちゃんとしたイントラはその事教えてくれるけどね。

18歳♀ 165�p 77�s

この体型がずっとコンプレックスで最初の3ヶ月は真面目に通い少しですが痩せました。
でも新しいバイトを始め精神的にもたなくなり8月からまともにジム行ってません…
今月まだ1回も行ってないです
毎日、行かなきゃと思ってるんですが挫折してしまいます。
でも明日は絶対いきます！
このスレみてたらやる気でました。

これからたまに報告とか相談しにきてもいいですか？

長文失礼しました。

>>762
いいですよ〜、ご報告どーぞ。
頑張ってくださいねー。続けていけば必ず効果でますよ。

>>762
30代で身長168cmの♀ですが、私も高校時代〜運動をしてた
にもかかわらずどんどん太り始め、18〜20才の頃は70kg前後
をうろうろ…最高時は78kgありました。
さすがに焦ったものの、当時はスポーツジムにも行っていな
かったのでとにかくよく歩き、約1年で65kgに、その後60kg
まで減らして落ち着いています。　
（ホントはあと5kg位減らしたいけどね）
今現在ちょうど太りやすい時期なのかも知れないし、バイト
のことやジムに行けないというストレスが、減量を邪魔して
るのかも知れません。経験上ダイエットにはある程度の余裕
（時間も精神的にも）が必要ですから、焦らずがんばれ！！

>>764
私も18歳の時に太り、60キロまで行ってしまいました…。
その後、身体を動かすようにしたら、今の体重に落ち着きました…
運動のおかげで健康そのもの！
太ってたころは腰が痛かったなぁ。

>>762
おうちでストレッチするだけでも、
なにもしないよりはいいですよ。
おふろ上がりにぜひ！

どんなに忙しくて時間がなくても食事制限はできる

友達がTV番組でダイエットに成功した。確かにそのときは二週間で8キロほど痩せたけどすぐにリバウンドしてダイエット前よりかなり太った。
ああいうのみるとやっぱりいっきに痩せないで少しずつ気長にやったほうがいいと思った。
怖いぞーリバウンド。

762です。
暖かいレス有難うございますm(_ _)m
結局昨日も行けずじまいでした…。
しかもバイトのストレスを食で解消してるから余計やばいです。
でも今日は絶対ジムいきます！！
自分を甘やかすのは昨日で終わり。
ちゃんとジムいけたらまたきます。

とりあえず5ヶ月ジムに通ってみたデブでございます。
食生活変えて運動してるだけなのに結構落ちました。
現在25キロ減です。でもまだ三桁な訳ですが・・・
筋トレ+エアロバイクの日と水泳の日で交互に時間が取れる限りやってます。
筋トレはデブの宿命か、下半身はかなりマッチョなので、上半身メインに鍛えてます。
今の生活はぜんぜん苦痛でもないし、(昔は運動してたし、好きなのでむしろ楽しい)
間食の類はぱったりやめてあんま食べたいと思わないのですが、
この変化だと落ちすぎといわれます。体重の５％までは大丈夫と聞きましたが、
皮が余りそうでちょっと怖い・・・

皮が余っても痩せてる方がいいぞ。
余ってから考えろ。
そして無理をしてないのなら、体重が落ちてるうちにガンガン落としておけ。
そのうち落ちなくなる。停滞期は絶対に来るから。
がんばれ。


停滞期２ヶ月も漏れも頑張る。
仕事のストレスでたった今過食した｡
今週の残業時間合計２１時間と半分。ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
明日はｼﾞﾑ頑張るぞー

筋トレはゆっくりやるのと素早くやるのとではどちらが効果的ですか？
ゆっくりやったほうが筋肉によく効くかな、と思い私はゆっくりやるようにしてるんですが
スポクラで周り見ると皆さんかなり素早くトレーニングされてるので
どちらがいいのか迷ってしまいます。

確かに驚くような速さで筋トレしてる人いますねｗ
クラブのイベントの講習会で聞いたのはゆっくりと！でした。特に戻す時は！
早く動かすのも又別の効果はあるのでしょうが、回数は少なくても
ゆっくりの方が確実に筋肉に効いてると感じます。

私もゆっくりやるように指導受けました。2秒でいって3秒で帰る。

>>769
25kg痩せて、まだ三桁……
それで５ヶ月続いてるなんて、すごいよ。
まわりの目を変に気にして挫折するデブさん、多いものね。

ガンバルあなたに、最大級のエールを送ります。

ジムいってきました!!!
約1ヶ月ぶりで緊張しましたが、楽しく運動できました。
女のイントラさんが顔覚えてくれていて、話し掛けてくれました。
なんだか心強い味方が出来たみたいで嬉しいです。
これから真面目に通えそうです。

>>775
>>762さんですね。復帰オメ！

でもまず食べ物見直さないとだめだな。
おそらくジム行ったから疲れたと言って駄菓子
たくさん食べてるんでしょう。
ジムで必死に運動してもポテトチップス半袋分ですよ。

このスレ大好きです♪あたたかい感じで。。。

>>762頑張って下さいね。

このスレタイを乗り越えてここに来たデブさんは
どんなに叩かれても、自分を見つめ直そうとする人だと思うんです。

ガンバルひと応援します。

>>778
ネ申

>>761
一般的には同じ運動量だったら、やせる効果は一緒のはずなので
どっちが先に来ても一緒だと思うが。
１０キロの道のりを２キロずつ休憩を入れながら走っていくのと、
一気に駆け抜けるのではどちらも消費カロリーは同じなのだから。

だからエアロをやった後の方がトレッドミルの心拍数が上がりやすいからやせるというのは
理論的におかしい。

筋トレやってから有酸素運動の方が疲れがたまりにくいし、
筋肉が鍛えられやすいからいいという話はあるが。

はっきり言って 忙しいからジムいけないは逃げの理由だよな ほんとに痩せたいなら忙しくていけるよ(^_^;)

それと筋肉鍛えたいなら ゆっくりがいいです 速いので効果がないわけではないのですが ゆっくりのときより効果が弱いです 例えば重りを使ってやる運動では速くやる場合、反動とかで持ち上げたりしてる部分があるから 筋肉への負担が軽くなるから 速いと効果が弱い

780君へ。君のように勘違いしている人は、一杯いる。残念ながらそれが
世間の素人のレベルという事だ。

＞エアロをやった後の方がトレッドミルの心拍数が上がりやすい

上がりやすいとは、一言もいっていないのだが？？私の書いた部分は

＞エアロで上がった心拍数をトレッドミルの運動で維持して有酸素運動
＞として効果的

と言っているわけだ。ようは、上がった心拍数を維持して下げないことが
重要だと言っている。エアロでもまともなイントラなら、汗拭きや水分を
取る間でも、心拍数を下げないように歩き続けてくださいと必ず注意するはず。
残念ながら、その通り歩き続けて心拍数を下げないように努力している人は
非常に少数だと言うことだ。

君の考え通りなら、途中で休憩しようがトータルで消費カロリー同じ運動を
すればよいのだから、いくら休んでも良いことになるだろ？するとその注意する
イントラは、頭がおかしいのか？

エアロは、本来基本通りにやれば有酸素運動として効果的なのだが、結局
動きについていく事ばかりに注力して、肝心の心拍数の維持に無頓着な人間が
多すぎる。だから、こんだけエアロやっているのにあまり痩せないなあ？と
疑問を持つ人間が日本中にいるわけだ。君のような勘違い人間は残念ながら
多数派なのは事実だ。

筋トレのこと教えてくれた方ありがとうございます。これからもゆっくりがんばってみます。
最近運動を始めて、筋トレと有酸素運動たくさんやってもまったく筋肉痛にならないんですが
これで運動量足りてるんでしょうか。反復横とび30秒本気でやっただけで筋肉痛になってたのに

>>784
筋トレの負荷、足りてませんね。

終わった後ストレッチをちゃんとしていたら筋肉痛になりづらいよ。
自分もちょっと買い物の荷物持っただけで筋肉痛だったのに
ジムに行って筋肉痛になったこない。
負荷はかなり上がってきてるけど、やっぱり痛くない。
ランジが一回もできなかったくらい体力無かったのに、今は１曲しっかりできます。
筋肉もかなり付いてきてる。…体重は落ちないけど。
筋肉痛、ないならないでいいじゃん。

こういう考えのヤツがデブになるんだろうなあと思いました。

>>783
トレッドミルで走っていて心拍数が上がらないってどういう走り方よ？
普通エアロ前でも５分も走れば心拍は普通に上がるはず。

自分はエアロビクス前に時速１０キロ以上の速さで６０〜９０分間走るが、
それってまずい走り方？

>するとその注意する イントラは、頭がおかしいのか？

定常状態を維持しているほうが脂肪が燃えやすいのは事実だ。
（マフェトン理論だっけ？）
休憩の際も脂肪を燃焼させるために足踏みさせているんだろ。
あといきなり運動再開で心拍数を大幅に上げるのは危険だから、
足踏みさせているという理由もあると思われる。

しかし、エアロ前に走ろうが、エアロ後に走ろうが
トータルのエネルギー消費量は心拍数によらず変わらん。

もしそれが正しいのだとしたら、
同じ距離を全速力で走るほうがゆっくり走りきるよりもやせるという
ことが正しいことになる。
しかしそんな理論はない。

もしや今だに長時間の運動の方が、短時間の運動を細切れにやるよりも
やせると勘違いしている人じゃないだろうな？

時速１０キロで６０〜９０分てことは、10km〜15km走ってるてこと？

すごすぎ。ふつーの人の域を超えてます。

ここはデブスレだからさ、細切れでもやり続けることが
まず第一。どっちが効果的かより、まずやれることでないと。

デブがはりきっていきなり走るとヒザ痛めたりするしね
…まあ自分がそうなんだが

故障した箇所がやっと治ったと思ったらまた違うところが…
膝、肘、腰は要注意だね。
腕に２ｋｇ、足に５ｋｇ、腹回りに１０ｋｇの錘を付けて
運動しているようなもの。考えただけで恐ろしい。

無理しないで、怪我しないで楽しくね。

>>789
最初はゆっくり長く走るところから始めればいいんだよ。
自分も１００キロ近いデブだったけど、そこから始めたがら。
走るのが辛ければバイクを織り交ぜて。
今は73キロまで減った。

なるべく初期に正しいフォームを教えてもらうこと。

今日 久しぶり行ってきた。やっぱ ちゃんと通わないとダメだね。

>>793
あたりまえの事をあたりまえのように言うデブﾜﾛｽｗｗｗ

笑わないよ、別に。
またがんばろうね。行くと充実するよね。

天高くデブ更に肥ゆる秋…
運動の後のメシは特にうまい！
酒は絶てたからまだいいでしょ。

デブだからといって、たまにプールでウォーキングして
サウナ入って帰る奴！ありゃ痩せないな。
ヒザ痛めるから入門はそれでいい。しかしそこからステッアップ
した奴は未だかつて見たことが無い。

しかもあー今日は頑張った！とか言って駄菓子余計に食ってそう。

ヒザ痛くならないようにマシンで鍛えて筋肉つけたら、痛くならなくなったし
早く歩けるようになったしね。足の筋力ついてきたよ。
でも、まだまだ筋トレやるよ。
間食はしなくなったな。

腿の内側ってどう鍛えればいいんですか？ランジやスクワットなどしてるんですが、
まだまだプルプルで・・・
誰か教えて。

マシン、バランスボール

トレーナーが教えてくれるよ。

さっそくありがとうございます。やっぱマシンやらないと駄目ですね。
孤独で自分と戦うのが苦手でパンプを頑張っているんですが・・・
やるしかない。

バランスボールははじめてやるとなかなか手ごわい

デブが痩せるほど簡単な事は無いと思うよ。
普通に規則正しい生活するだけで、体重は減る。
問題は意思の弱さによる生活の乱れと暴飲暴食。
スポクラ通う以前の問題が大きい。

>>802
http://www5.ocn.ne.jp/~uiro/uiro.htm

>やっぱマシンやらないと駄目ですね
と言うより、目的の一部を鍛えたい時にマシンは便利なんです。
前日ふくらはぎがつって倒れて、なおかつ手首を故障してたとき
うちももを鍛えたいなと思ったら、マシン。
マシンは、目的の場所以外使わないから。
競技テニスやってるので、いつもどこか故障しててさ。
おばさんだから、いつもトレしてないと
すぐ衰える（気がして…）。

テニスに競技も糞もあるか

あるじゃん

>普通に規則正しい生活するだけで

これって普通に仕事してて残業のある社会人には
厳しくないか？一日家にいるニートなら規則正しい生活ができるだろうけど。
意志が弱いのは分かるが…。
毎日同じ生活ならストレスも溜まらないだろうね。
規則正しい生活がしたいよ。ホント
>803は規則正しい生活をしているんだろうね。羨ましい。

まず運動だろ

うはっｗ　かれこれスポーツジムに入って二ヶ月目になるのにまったくやせない俺がきましたよ・・・ｏｒｚ
せめて数字での結果？がほしい・・・1ｋｇでも減ってりゃヤル気がでるんだけど逆に1ｋｇ増えるというミステリーがおきた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>810
大丈夫増えたのは筋肉だよ！筋肉！



と根拠もなく励ましてみる。

と信じて来週の身体測定？（筋肉量とか骨量とか測るやつ）にむけて気持ちがんばってみます
ありががとう>>811　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡　　　　でも一ヶ月で筋肉って1ｋｇも増えるもんなのかな？
代謝はまたーくかわってないみたいですし。　　　
あと自分今20歳なんですが20台の平均的な基礎代謝って2000ぐらいって言われたんだけどこれってほんとかな？
まさと（ｋ1の人）とかあれぐらいの体格ぐらいじゃないと2000なんていかないと思うんだけど・・・・

20代の平均的な基礎代謝って1500くらいだったと思うぞ

つか二ヶ月じゃまだまだわかんないって。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

ところで君は、デブなのかい？

一般的に、成人の基礎代謝は1200です。
それプラス、生活動作や運動によって2000くらいになります。
たくさん動く人だと2000を超えます。

イェスアイデブ！　　　　174・７５(´Д｀；)　　

>>812　�dクス
>>813　　1200は女性の数値では？　男性なら1500ぐらいらしいですけど。
2000超えてるならけっこう食べてもきにならないんだろうなぁ・・・

漏れも入会して二ヶ月経過で１�`減のみ。
ただ体脂肪率は減ってるし筋肉が付いてきたから
まあ少しは効果は出てるのかな。
漏れは基礎代謝2000でつ。
てか>>810デブじゃないじゃん。

基礎代謝2000って羨ましいな・・・

>>818　筋肉ついてきてるならいいんじゃないかな？　体重減ってきてるから確実に効果でてるじゃないですか。　がんばれー
いやいやもうデブの範囲にはいってるかと75ｋｇは・・・・今体脂肪24％なんですが目標として15％ぐらいにしたいのです。
つーか基礎代謝2000とかすごいなぁ・・・　かなりムキムキですか？

>810　体脂肪すごいな・・・ゴクリ。

だろ？　だからこのスレにいるのさｗ

食事制限を一切してないの？
無茶な手段をせずとも、少し食材のカロリーに注意するだけで大分違うよ。
2ヶ月ジム通う根気と、減らないと嘆くエネルギーがあるならそっちも頑張ってみたいい。

食事に気を配らないダイエット法を選んだんなら何も言えんけど。

最初の月はさほど気にしてなかったんですが一ヶ月目であまり痩せた感じしないなーってことで二ヶ月目から一応食事制限してます。
外食が多いのでけっこう難しいものですが(´Д｀；)　　トレーナーの人にも同じこと言われましたね＜まずは食べてるもののカロリーを意識すること
とりあえず基礎代謝+200ぐらいになるようにとってます

食事制限って難しく考えないで、間食お菓子とか深夜のラーメンとかやめれば
普通に三食で消費カロリー超える事ってそうそうないでしょ？

まーそうなんですけどね　　間食にお菓子じゃなくて100〜200ｃａｌぐらいのに変えたり、深夜に物食べるのはジム行き始めたときにやめましたよ。
昼夜で外食でカロリー気にしないで食べると一日2000ぐらいすぐこえちゃいますよ。
実際すこし考えて食べてたらそうそう2000越えなくなりましたけどね。　それぐらいの食事制限です。

>>825
食事を半分だけ食べて
３０分後に残りを食べると満腹感が出てくるので食べ過ぎがなくなるんだそうだ。

他人と一緒に食事をしていると分かるけど、食べ方が粗雑な人、
（早食い、ご飯粒を食器につけたまま、おかずを偏って残す人）は
デブが多いね。加えて、揚げ物や肉類を注文する人が多い。
骨付きの魚料理などを綺麗に食べる人には、デブが少ない。

>>808
そんなに羨ましいなら仕事をやめれば？

規則正しい生活とは、時間だけの話じゃないよ。
食べ物、姿勢、歩き方などいろいろと日々の生活で気を配ることたくさんある。
・筋肉を意識しながら姿勢よく歩く、エレベーターは使わない。
・早朝、昼休み、就業時間後に細切れのトレーニングを入れる。

これだけでも変わる。

>>815
基礎代謝って、横たわってるだけで消費するカロリーじゃないの？
生活動作関係ないじゃん。
運動をすることによって代謝がよくなって結果として基礎代謝が
上がることはあるけど。

横たわっていても筋肉の活動は起きている。
筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がる。

>>830
二つ目の文頭の それ は、基礎代謝1200 を指している。
815は、前の人の書いた基礎代謝2000 ってのは誤りで、
基礎代謝プラス生活動作や運動で2000になる、と言ってるんでそ。

>829
ホントにニートって羨ましい。
仕事辞めればいいなんて簡単に言えるんだから。
税金払ってないくせに態度だけはでかいんだね。

ちゃんと普通に働けよ。

ニートだって消費税払ってるw。

自分をうまくコントロールできない事を何かのせいにしたいのは
わからないでもないけど、
そーゆー考えがデブをまねくって、このスレでは叩かれるよ。
痩せるために仕事やめろなんて、誰も本気で言わない。

829は、前向きのアドバイスしてくれてるじゃない。
ここは頑張るデブのスレ。ぼやくんだったら、場違い。

消費税w

今からニートになれ
今からデブになれ

どっちも嫌だ

午前二時に書き込みなんかしている時点で
規則正しい生活なんかする気はまったくないんでしょ。
会社員だったら翌日のことを気にしてもっと早く寝るもんじゃないの？

仕事のせいにして肥満でずっといれば？

平日が休みの会社員だっているだろう?。
有給取ってるかもしれないし。
発想が単純すぎませんか?

とりあえず20ｷﾛ落とした。
後10ｷﾛだっ！

平日が休みだろうが、それじゃ規則正しい生活とは無縁だな。

もしや三交代制の勤務とか？

つうか、何か努力してんの？

絡みすぎ
まさか、マジで定職についてない訳じゃないよね

　食べる量を減らしたく無い人への案です。
一日に食べる量を減らさないで体重を落としたいのなら、朝と昼に
沢山食べて、夕飯は減らす。午後８時位からは何も食べないと言う
のはいかがでしょう？

>>842
自分もそうしているよ
結構、効果があるよ
食べないわけではないから我慢しやすいし

必死ぢゃないﾃﾞﾌﾞよりよっぽどいいよね
必死こいてるﾃﾞﾌﾞの方が･･･でも臭いのは勘弁

自分を変えようとしてジム通ってるデブに
仕事のせいにしてずっと太っていれば？って

ここスポクラスレ。板違い。
仕事忙しくてもさ、運動して頑張ってるデブに向かって
何いってんの？

ニートって世間知らずで視野狭くて人間としてデブより終わってる。
デブ以下だね。（ｗ

まだやってんのか。

結構痩せたので、おばさんたちに「どうやったら痩せるの？」と聞かれるんだが
「走れば痩せます」としか答えられない。
おばさんたちってエアロをひとつふたつ出て帰っちゃう人が多いけど、
エアロビクスのクラス出て「やせた」はないから。
痩せるのだったら、バイクやランの方がずっと上。
スポーツクラブは汗がたくさん出るから、痩せると勘違いしている人が多い。

>>842
その方法だと確かに脂肪の蓄積量は減るが、
脂肪にならなかった分は糖質になるだけだから、
体重はやっぱり増えたまま。

同じ食事を夜１２時より夜８時に食ったほうが特別痩せるわけではない。

一回の食事時間を大幅に長くして満腹感を出しながら食べる、
または一日の食事回数を増やして空腹感がないようにしたほうがよい。
（空腹後の食事は量が多くなりがちなので、それを避けるために
　少量食事を一日三回以上にわたって食べる。
　ただし、これで今まで以上の食事量になったら意味がない。）

つうかネタスレですから

>>820
基礎代謝2000でもデブはデブですorz
入会時の測定だったから今はもうちょっと増えてるかも。

>>842 朝と昼を「沢山食べる」という言葉の前に「夜に対して」の一言を加えれば良い。

朝と昼は今まで通りで、夜だけをガツンと減らしたら、相対的には「朝と昼は沢山食べる」になる上に、夜は少ない。

太っている人の大半は、既に現在の食事の絶対量が多い。だから、敢えて朝と昼の食事を増量する必要はまったくない。

通いはじめて一ヵ月。組んでもらったメニユーをこなし、気になるプログラムにかたっぱしから出て、週3ベースで通ったら、3KG落ちました。ジーンズ穿くと腿の付け根にゆとりがあります。
こんなに効果あるとは思わなくてびっくりしています。今日もこれからステップ。頑張るぞ！

>>850おう！

>>848 　そのためにジムにかよってるんじゃマイカ
でもなかなか基礎代謝ってあがらないよー　と自分は思う。

というかこのスレ見てて思ったんだけど消費度合って　バイク＆ランニングマシン＞エアロビ＆コンバット系　とかなの？

とりあえずの減量なら有酸素運動。でも、代謝量を上げる
なら無酸素運動（筋トレ）も侮れない。
食事も脂質・糖質・たんぱく質・炭水化物・・・いろいろ
あるが、どれに反応して太るか？個人差があると思う。
○○するだけで痩せる・・・ということが有り得ないのは
数万円使って学習したが、効率よく痩せるにはどうしたら
良いのか？はまだまだ分からん！

>>852
漏れはバイク→筋トレ→歩き。
あとオバサンに混じってアクアビクスやったりしてる。
アクア系は男性はあんまり見かけないね。

摂取カロリーのを１６００Ｋｃａｌぐらいに
すればいいだけ。
あとは空腹を我慢できるかどうか。
とりあえず食べる量減らさないで痩せれると
考えるな。
人の体は痩せ難く太りやすいの。
飽食の時代用に人間の体はできてないの。

＞自分を変えようとしてジム通ってるデブに
仕事のせいにしてずっと太っていれば？って

だって、仕事のせいにしてここのアドバイスを
『ニート』と名づけて馬鹿にしてんじゃん。

まず、何かのせいにしたり、人を馬鹿にするような
そんな自分を変えるのが先じゃないの？

だから。
ネタスレですから。

>>852
エアロとコンバットは常に動いているわけじゃないし、
本当に長時間やっているのでもないので
バイクとランに消費カロリーはなかなか勝てない。

バイクとランは慣れればすぐに二時間連続でできるようになるから。

上級エアロは？と聞かれそうだが、それなら早く走っているほうがやっぱり消費カロリーは上。
跳んだり跳ねたりということで体のバネが鍛えられるから
全く必要ない運動というわけでもないが。

どっちも煽られて必死なのが笑えるけどそろそろ仲良くね。
こんなとこで無意味な煽りあいしても意味ないしー。

バイクとランは長続きするかが問題ですね。

自分コナミだけどバイクとかって二時間以上使うの実際のとこ難しいよな一応30分まででってお願いされてるし。
そうかんがえると60分できるコンバットとかエアロとかのほうがいいのかなとおもうよー　実際ジムにあんまり長い時間いることもできないしね。

>>855　あんまり適当な事言うなよ　基礎代謝も人それぞれなんだし
それに空腹を我慢できるかどうかなんてむしろそれマイナスだろ　我慢した分体が食った分全部吸収しようとするからむしろ低カロリーで腹に
たまる物を小分けに食べた方が精神的にも肉体的にもいいぞ。　　減らすのは食べる量じゃなくて　「ｶﾛﾘｰ」だろ
後半のは禿同

>>861
そうやって細かく考えていくと
めんどくさくなって続かないよ。
誰もがダイエットのことばかり考えていられないしね。
おおざっぱにこれくらいを続ければ良いってこと。
カロリーは今コンビニの商品にもかいてあるし。
>減らすのは食べる量じゃなくて　「ｶﾛﾘｰ」だろ
１行目にかいてない？

>>861
馬鹿だなぁ
となりのバイクに移ればいいだろｗ

別にこれぐらい細かい事ではないと思うけどな。知っていれば意識して食べる事ができるし。それジムに通ってたら少なからずダイエットの事気にしてる人もいるだろう
知っていれば無駄な苦労はしなくていいしデブのおおざっぱにさせるとなにかと多めにとりそうじゃん？

>1行目にかいてない?
書いてはあるが摂取カロリー減らす＝食べる量減らすのは変かと まずは↑に書いてあるように自分が普段食べているもののカロリーを調べる事からじゃないかなと思うよ そうすればさほど量減らさなくてもたべれるじゃん？

とまぁでぶを応援するスレなのでこう書いてみた

糖質が主体に燃える運動でも（無酸素運動。脂肪がまったく使われない運動なんてないが）
あとで脂肪が糖に変わるので
最終的には脂肪が燃焼することになる。

とは言っても、やはり脂肪が主体に燃えていて
脂肪が燃えやすい体のほうがやっぱりよい。
脂肪を溜め込みやすい体は避けたい。

というわけでマフェトン理論。
ウォーミングアップを１５分行って心拍数を徐々に上げて
適正心拍数を維持しつづけ、
クールダウンを１５分かけて心拍数を徐々に下げるという
エアロビック筋を鍛えて脂肪を燃えやすいからだを作るという理論
。
心拍数を徐々に上げることにより毛細血管が広がって、
運動初期から脂肪を燃やすことができるようになる（んだったと思う。うろ覚え。）

適正心拍数はリンク先を参照してください。
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm

こういう運動はエアロビックダンス（いわゆるエアロ）ではできなくて、
ラン、ウォーク、バイクのようなエアロビクス（いわゆる有酸素運動）に限られます。


>>861
バイクだけ３０分よりは、ステップマシーンやランやらを組み合わせるほうが
全身を鍛えられるからよい。
この手の有酸素で上半身を鍛えるのはエリプティカルやクロストレーナー
ぐらいしかないのが難点だけどね。
バイク、ランで腹筋と脊柱起立筋までは鍛えられるけど。

細かいことにこだわる人っているんだねー。
俺の世界（医）では、体重＝カロリーだからなあ。
運動の仕方とか食べ方にそんな劇的な効果はないよ。
多少は変わるし、そこまでやる本気さは痩せにつながるけどね。
まあ、太っている人頑張れ。

誰もお前の世界なんてきいてねーよｗｗｗｗｗ
消えろピザｗ

マフェトンだってさ

多分自分はおまいらのいう一番だめなタイプのデブだと思う。
１６７ｃｍ、９３ｋｇ、２５歳、♀。
かっこ悪くてもうざがられても今日から必死デブになることにするよ。
もう言い訳もしない。

折角このスレを見ているんだから頑張ろうよ

まだ２５才でしょう。劇的に変われるよ。代謝の激しい時期だもん。
１年真面目にスポクラに通ってごらんよ。
スポクラでやせると、色んなスポーツがらくらくできるようになって楽しいよ。
人生これからじゃないですか。

>>871
神

>>869
努力して女を磨こうとする貴方は素晴らしい！

馬鹿にされて笑われるかもしれないし、
なかなか結果が出なくてやる気無くす事もあるかもしれないけど
それに打ち勝ってこそもっとイイ女になれる！・・・と、思うよ。
頑張ってください。

>>869
俺も必死デブを5ヶ月ほど続けてみた。
開始時のスペックは182cm　140kg(藁　25歳　♂だ。
俺のほうがひどいな。
いまんとこ27キロほど減って、減量継続中。
ウェストがやっと100切ったっす。
体脂肪率は35％になりました。
目標は75キロ。これから落ちるペースは遅くなるだろうけど、
2年くらいかけてがんばるっす。結果出てくると楽しいよ。
目下の悩みは服の問題だな・・・