★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part2★

スレ立てるまでもない質問や雑談のスレです。
1000レスまで行かないような単発の質問や雑談は、このスレでどうぞ。
初めての方が見つけやすいようage進行でお願いします。
はりきってドウゾ。

前スレ★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part1★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068371062/l50

もつかれ

立てたついでに質問させてください。

エアロバイクとかウォーキングなどの有酸素運動をしてるんですが、
その運動をしている間が、暇で退屈でたまりません。
一応有線が流れ、テレビも映っていますが、
有線は音が小さく殆ど聞こえない状態で、テレビも無声の状態です。
一度ウォークマンと本を持っていったのですが、
汗でイヤホンが落ちてくるし、本はウォーキングの時は読めませんでした。
私の通っているジムはウォークマンを持って来てる人がおらず、
特異な目で周りから見られます。
みなさん、何を考えて運動しているんですか？
何かよい暇つぶしはないでしょうか？

>>3
自分の脂肪が燃焼しているイメージでもしとけ
ふざけているようだけど、効果がありますよ

スポーツクラブ新参者です
近いうちに通いたいのですが
学校の近くのクラブにするか(ちなみに新宿です
家の近くのクラブにするか(千葉県の松戸市　迷っています。
どちらも施設は充実していていい感じです。
学校の近くのが長い時間運動できていいのですが
そのあと電車で帰るのは辛いかなとも思います。
家の近くだと1時間くらいしかできない日もありそうなので
なんだかもの足りないきもします。
こんな場合はどうしたらいいのでしょうか？

>>4
イメージトレーニングですね。
明日やってみます。

その他、いい暇つぶしあれば教えて下さい。

>>5
シューズやウエアを持ち歩くのが苦じゃなきゃ学校の近くがいいんじゃない？
まあ電車に乗るのが辛い程追い込む人は余りいないよw
あと、選択肢として1回券で利用できる公共施設を（千駄ヶ谷駅前・東京都体育
館等、新宿や松戸にもあると思うが）利用する手もあるよ。

>>1
ｵﾂｶﾚﾁｬｰﾝ。

>>7
ありがとうございます。
さらに質問なのですが
皆さん大体何時間くらい運動しているのでしょうか?
周りに通ってる人がいないのでわからない事ばかりです。

スポーツクラブに通ってる人に質問なのですが、
スタッフの身だしなみについてどう思われますか？
頭が茶色いとか、逆に黒すぎるとか、
派手・地味いろいろあると思うんですけど…
大手といわれるところはやっぱり地味ですか？

1乙。
上から3つ目。
なかなか良かったよ。
http://www.rakuten.co.jp/chuou/473873/446764/

>>3
私は何となく周りのひと達を観察してる。
スタジオでやってるレッスン見たり。
脳内で歌ってみたり、等など。
でも、黙々と歩いてるうちに無心状態に。
暫くして「はっ！」と我に返り、また繰り返す。
私はこれで、１時間くらいならイケる。
結構楽しい・・・ヘン？

>>10
どうって言われても‥‥

>>1
乙です。
このスレ好きです♥

>>1

乙です
ﾏﾀｰﾘ行きましょう

>>3

ウォーキング・・・
他の事をしながらだと、危ないので、何も（ウォークマンとか）しません。
ひたすら前進あるのみです。

>>3
うちのジムもヘッドフォンしてる人少ないけど、ｵﾚは気にせずやってる。
だって暇なんだもん。
エアロ用CDをMP3にして聞きながら走れば、ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝもｶﾞﾝｶﾞﾝ分泌してる
気がする。

>>10
スタッフってフロントスタッフのこと？それともイントラ？
どっちにしろ見た目は地味より派手な方がいいんじゃないかな？個人的に…。
レッスンとかは地味な人より派手な方がこっちもテンション上がるしね？
でも見た目より中身を重視したい。
ちなみにうちのクラブに限って言えば派手：地味＝8：２くらいかも…。

イントラも大変だと思うよ。
どんなに理屈っぽいこと言っても、とにかく自分の身体が説得力なければ
ほとんど意味ないもんな。
ぶよぶよのイントラって見たことないけど、そんなヤツにダイエットのうんちく聞いても
全然説得力ない。

>>3
俺は、好きな曲ガンガンかけてエアロバイク漕いでると、いい感じでハイになれる
一種のトランス状態とでもいうのかな。イッチャテルというか。
曲のリズムと自分のペースが合うと、最高に持ってかれた状態になる。

周りの人に迷惑にならない程度にボリュームを上げるのがコツかも。
ＣＤプレーヤーよりもＭＰ３が良いとおもわれ。

中国が尖閣諸島周辺の国境付近で、資源採掘を開始ししだしました。
ガス採掘施設となってますが、それだけではなく、 ここにはイラク・イランに匹敵する
世界２位の規模の原油（推定、約600兆円分）が埋蔵されています。
そしてほとんど日本の領土側に埋蔵されている資源が、
ジュースをストローで吸い上げるように、中国に持っていかれようとしています。
しかしマスコミは国家の一大事であるにもかかわらずほとんど報道していないのです。
今、声を上げないと、この国は終わるかもしれません。

　　　　ここら採掘、全部中国へ
.　　　　　　　　　　‖
〜〜〜〜〜〜〜‖〜|〜〜〜〜〜〜海面〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　 　 　 　 　 　 　 ‖　 |
+*************‖**|********海底***************************
.　　　　　　　　　　‖　 |
.　　　　　　　　　　‖.　|■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　　　　　　　■■|■■■■■■■■資源■■■■■■■■■■■■
　　　　　　　　　　■■|■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
..　　　　　中国領土←|→日本領土■■■■■■■■■■■■■■■

【国際】 「資源独占の恐れ」日中境界海域にガス採掘施設、欧米企業も参加−中国★７
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1085990552/

前スレ986です。
987さんありがとうございました。

＞やらないよりはいいと思う
…そりゃそうですよね。
アホなこと聞いてしまいましたね。すみません。

ウガー、会員になりたいけど金がねぇ！
初期費用＋シューズやウェアか・・・
どんなウェアやシューズ用意すればいいんだろう。汗とか摩擦ですぐ駄目になりそうだから
ユニクロとかで売ってるハーフパンツやシューズでいいのかな？

>>23
ウニクロでウェアは全く問題ないでつ。
イチイチ人目を気にすること無かれ。
低価格高機能だべさ。
ブランド品1ッコより、
安物3個買い使い回した方が、
遥かにイイ。

ただ、シューズは、どうか分からんが。

>>23
ユニクロのメッシュ生地のとか安くていいですよ。
シューズもエアロとかやらないならそんなにこだわらなくてもいいかも。

>>3
あたしは無声のテレビを見てます。
最近は無声でも内容わかる番組多いからちょうどいい。
スポーツ番組流れてると見る物ないから（スポーツ観戦大嫌いな為）
そういう時は痩せてスリムになった自分や「痩せる！！」という
気持ちを思い浮かべてみたりしてます。
あたしはウォークマンしないけど、してる人結構いるかな。
ま、ジム行ってる時は人の目なんか気にしてちゃ痩せられないんで
そんなの気にしないようにしてる。

日曜日にエアロバイク漕ぎながらダービー見てたら
手に汗握って、いつもより余計に汗かいたとさ。
心拍数も跳ね上がった気がする。

>>27
それは単に呼吸数が減って無酸素運動になってるだけだ。
それを続けるのはちょとキケン。

>>23
ウニクロ良いよー　機能的になんら問題ないし。

ただし、他人とかぶること多し。

同じ人と二日続けてかぶったときには・・・

>>23
自分はとにかく汗をよくかくので、
お手頃価格のユニクロTシャツは大活躍しています。
（1回ジムに行くと1〜2枚Tシャツを替えるので、枚数が欲しい）
シューズは、最初は街履き用のスニーカーだったけど、
エアロにハマり、エアロ用シューズを買いました。
とりあえず「ジムに通う」ことに慣れるのが先決。
ジムで自分が何をメインにするか方向性が決まった頃に、
それに必要と思われるアイテムを徐々に揃えていくのがいいかも。

エアロやる人はちゃんと靴選んだ方がいいよね。
膝，腰にかかる負担が全然違う。

みなさんレスありがとうございます。
ユニクロでOKみたいですね。とりあえず来月の寸志が出たら通おうと思います。
かぶり対策のために、ロッカーに予備Tシャツ入れておこうと思います。

>>30さん
他人事とは思えないです。
自分も異常なほど汗をかくので、脂肪を減らすために通う事を決意しました。


ちなみにエアロと聞いてエアロバイクを思い浮かべてました。
エアロビクスですよね・・・

ほんとくだらない質問ですがここの板でたまにBCAAっていうサプリメント？？がでますが、お店で売ってるのでしょうか？
お店で探してもないので・・・

釣りじゃないです・・BCAAってなに？？・・

>33
http://www.google.co.jp/

今度初めて通おうと思っています。
当方２１歳、大学生です。
ダイエット目的なのですが、初めてということもあり、
プログラムを組んでもらおうと考えているのですが
これは別料金になるのでしょうか？
自分でメニューを決めるのなら勉強してからじゃなきゃ通えないかな、と思いまして。
また新宿・馬場・池袋辺りでオススメありましたら教えてください。

>>35
うちの行ってるところ（絵具）は
カスタマイズして組んでもらいたいなら別料金。
体力測定とかしてもらって作ってもらう。
バイオメトリクス（食事指導）なんかだと、無口になるくらいの
費用が必要。
ざっと鍛えるくらいなら、
標準的な組み合わせのモデルが
紙とかで置いてあるのでそれを参考に。
これはただ。
ダイエットの内容にもよるし、運動歴にもよるし、
入会までの段階でいろいろ相談できるので
聞いてみられたらいかがでしょう。

お勧めのスポクラは、近隣の方、よろ。

>>36
早速のレスありがとうございます。
有料ということは専門のインストラクターがついてくれるのかな・・
運動歴はほとんどないです。
ここ１年で１０�`近く増えてしまったので夏にむけて痩せたいです(´・ｪ・｀)
食事制限だけでは元に戻ってしまうので運動しようかと。
ダイエットプログラム？なるものを売りにしているところもあるようなので、
いくつか行って聞いてみます。

>>33

http://www.otsuka.co.jp/a-v/index.html

はっきり言おう。
今から夏に向けてなんて言ってるようじゃ間に合わない。
来年の夏に向けてがんばってくれ。
今年の夏に間に合うようにやると、きっとリバウンドする。
今年の秋は今より太ってること、間違いない。

>39
来年の夏、激しく同意！！

筋トレだって効果が目に見えて出るのは３ヶ月目から。

１年で１０ｋｇ増えたんだったら
１年で１０ｋｇ落とすと思っといたほうがいいよ。

高のぞみというか、たとえば「１ヶ月で３ｋｇ痩せる！」とか
計画的にムチャなペースの達成に気合いれてると
失敗したときの反動が大きすぎるよ。（体験談）
精神的にも肉体的にも。

けど、この時期は新規会員がどっと増えて、
夏を過ぎると、結局、見たことのある連中だけが
残るんだよね・・・

ストレッチ用のマットに入る（っていうか使う？）時、
手の平でいちいちバアァーーーーン！！と大きい音を立てる人がいる。
時には柔道の受身の様に、背中からマットに降りて手の平でバアァーーーン！！

うるさんいですが(´・ω・`)
普通に静かにストレッチ始めて下さい(｀･ω･´)

スレ違いですが、ご存知ですか？

一票の格差は６倍です。つまり選挙に行っても、都会に住む人の民意は地方に住む人の６分の１しか
政治に反映されない、ということです。

地方に基板を持つ国会議員達が無駄な道路をつくりたがったり、無駄なリゾート施設、公共施設を
つくるのもこの為です。

都会に住む人が納めた税金が自分達のために使われず、地方で無駄に使われ続けるのは
一票の格差が６倍もあるからです。また、それにあぐらをかいた代議士がいるからです。

これを変えなければ、この国が国家の借金を膨らませ、人の幸せに繋がらない無駄遣いを
し続けるのは変りません！

ほら、この瞬間にもあなたの払った税金、年金が地方に基板を持つ代議士を通して、誰にも
使われないリゾート地やら道路やらに化けていってますよ！！

>>41
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
だいたい、どこのｽﾎﾟｸﾗも４〜５月にｷｬﾝﾍﾟｰﾝするし。
夏に向けて間に合うギリギリってとこだよな。
GW過ぎてからトレ開始しても遅いっちゅーの。

夏過ぎて　マシンがらがら　うれしいな

通い始めて１ヶ月
順調に週３回マシントレ（全マシン２セット）と有酸素（トレッドミル30分バイク40分）通ってます。
最近はすっかり日課として考えられるくらいに慣れました。

しかし最近、朝起きるとスポクラ行った翌日は
明らかに疲れが取れていないんですよ。
寝起きがかなり悪いです。だるくてだるくて仕方ないです。
けど、起きて活動してしまえば特にダルさは感じません。
これってオーバーワークなんでしょうか？

あと、眠りが浅いという実感はないのですが
夜間にトイレに３回くらい起きます。
水分の取りすぎが良くないと思えないんですが
どうでしょうか？

できれば翌日に疲れを残さない方法、サプリ等があったら教えていただけるとありがたいです。


ちなみに、今飲んでる物はスポクラ前にアミノ系
スポクラ後にプロテイン、
水分はガブガブ摂っています。

食後にビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ、マルチミネラル、
お恥かしい話ですが、老化スイッチがONになった模様で
寝る前に髪の毛対策でノコギリヤシと亜鉛と取っています。

>>45
一度ﾄｲﾚに立つ習慣を付けちゃうと、夜ごと起きやすくなったりしますよね
寝る１時間前とかには水分摂取を控えるとか、寝る前にしつこい位にﾄｲﾚに行っておいて、
夜中に起きる必要がない、と、自分に納得させておくと、ﾄｲﾚに立たなくなるんじゃないかな・・・？
私も、一度ﾄｲﾚに起きると、何日か続けて起きたりしてしまうので、まずその習慣を断つために、
寝る前に何度もﾄｲﾚに行きますよん(w


後、私は、ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに行った翌日、疲れているなぁと思うと、お酢とか903を摂ります。
筋ﾄﾚをしているので、軽い筋肉痛から疲れを感じるのかなぁ、と思ったりしているので・・・

>>46
レスｻﾝｸｽ。
個人的には毛髪対策にはじめたノコギリヤシなんですが
一般的には、50代以降の男性の前立腺肥大に効いてオシッコの出が良くなるらしいんですよ。
だから、ノコギリヤシを飲むとオシッコの回数が増えるのか？？とか考えているんですが
板違いですね。スイマセン。

これからはスポクラ日はもずく食べてみます。

パワーヨガのクラスに初めて出ました。
終わりに「ナム・・・」と挨拶をしていたのですが、
よく聞き取れませんでした。
何と言っているのでしょうか？
南無阿弥陀仏ではないですよね？

>>45
翌日に疲労を残さないには、
ストレッチの時間をもっと増やしてみると良いと思います

>>49
言われてみると今までｽﾄﾚｯﾁが確かにおざなりだったかもしれないです。
ｽﾄﾚｯﾁに原因があるかもとは・・・考えもしませんでした。
ちょっと念入りにしてみますね。ｻﾝｸｽ

>>50
どういたしまして。
あなどってはいけない、ストレッチ。
恐らく、明日の朝、思ったより体が軽いはず

ティップネスの入会案内の「お支払いはティップネスカードで
お願いしています」ってクレジットカードですよね？断る
ことはできないんでしょうか・・・クレカ作ろうにも審査に
パスできなさげorz

ジャザサイズやってみたいけど
エアロより難しそう。。
エアロもまだ初級クラスだし
経験者の方、感想キボン

>>53
やってりゃ慣れる。
慣れれば出来る。
エアロもHIPHOPもﾎﾞｸｻｻｲｽﾞもみんなそう。
クラス分けがあるなら必ず初級クラスから始めるように。
そうしないと周りの人に迷惑がかかる。

>>52

ttp://www.tipness.co.jp/

なるほど確かにカード登録みたいな事が掲載されていたね。
とりあえずフロントで相談しよう。
向こうだって入会してほしいだろうから相談に乗るハズと思われ

追加　　連続でスマン

個人情報があちこちで漏れる昨今、ティップネスに登録し、カード会社にも個人情報を提出すれば、個人情報が漏れる確立が（単純計算ですが）２倍になりますね。
こういう点も頭に入れておいてください。
向こうは、「そんな事はありません」とか言うけど、世の中に「絶対・・・」はあり得ないんですよネ〜。

以上、蛇足でした。

>>55-56
ありがとうございますっ今度見学に行くとき聞いてみます

週２回、筋肉痛がひく毎にスポクラで筋トレしています。
そこで質問なのですが、筋肉痛がひくまでの間、
　１）ストレッチはしてもよいでしょうか？
　２）エアロビクス（スタジオプログラム）はしてもよいでしょうか？
ｸﾞｸﾞってみたりもしたのですが、いいサイトが見つからずわかりませんでした。
トレーニングに詳しい方、教えていただけないでしょうか。

>>58
ストレッチはやりまくって構わない
エアロはどんなプログラムかにもよる

>>58

ストレッチのやり方に問題があるのでは？

呼吸を止めてやってはいけません。
自然に呼吸しながらやってください。
無理に伸ばしたり、反動をつけるのは危険です。
気持ちよいところまでは伸ばしてください。
反動をつけずに、ゆっくり伸ばしてください。
その他にもいろいろとありますが、正しいストレッチ方法をやれば、筋肉痛がやわらぐと思います。

週２回、えらいですね。
私は、１回です。見習いたいです。

腰はどうしたら痩せますか？

>59-60
レスありがとうございます。
エアロはローインパクトのものを考えています。
ストレッチは無理のない範囲でならＯＫとのことなので、できるだけ毎日
続けていこうと思います。実はトレ後の休み２日目くらいに体が硬く
なっているような感覚がここ２週間ほどありまして、少しは動かしたほうが
いいのかなと思い質問しました。

１日中ＰＣに向かいっぱなしの仕事なので定期的に運動していないと
肩こりやストレスで潰れそうになるので週２だけはやるようにしていますが
元々あまり動いているほうではなかったので２ヶ月経ってようやくトレにも
慣れてきたくちですのでちと恥ずかしいです。。。

スポクラ板で笑える系のお気に入りのスレ教えて下さい。

>>63
いやぁあああああああああああああ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1079766630/l50

ゴルァアアアアアアアアア！！！！！！！！！！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1084526925/l50

イントラの現実が恋愛、給料、出会い、実情等など詳しく書き込まれているよ。
インストラクターに興味のある人は入ってみると面白いと思うよ〜。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086128692/l50

自作自演

>>62
ストレッチは、時間があるときはちょこちょこやっておくといいですよ。
トレしていない日も、寝る前とか、風呂上りなんかにやるといい。
エアロはローインパクトなら構わないと思います。
筋肉痛を早く引かせるため、有酸素運動（強度ではないもの）は
有効ですよ

この間スタジオレッスンで運○もらしました。
スーパーボール（←死語？）くらいの大きさだったので、
そのまま拾ってポケットの中にしまい、何食わぬ顔でレッスンを続けました。

あの時は恥ずかしかったな〜

>>68
藻前、パンツはいてないのか？！

ちなみに
わしは取り忘れたサ○ンパスが、背中からはがれて落ちるです。
冬にはカイロも落としました。
無問題。

さぁて　明日から・・・（骨折して長い間　休んでいました）

はりきり過ぎてry

>67
レスありがとうございます。
やはりエアロも適度なものを選んでやるぶんには構わないっていうことですね。
というより、筋肉痛にも効果があるならぜひエアロもやってみようと思います。

ありがとうございました。

梅雨になって外を走れなくなりそうなので、スポクラ入会を考えてします。
最低、トレッドミルだけ使えればいいんですが。
雨の日って、混んでるものなのでしょうか？

>>72
ジムにもよる

わたしの入会してるとこ、今日昼過ぎに行ったら
エアロ系のマシンは無人で、
マシンエリアに一人、
スタジオレッスンに二人という閑古鳥状態。
というわけで、私はのーんびりバイクこいでました。
２時過ぎたらぼちぼち人集まったけどね。

スタジオレッスン２人って凄いなｗ

エアロでイントラ合わせて３人しかいなかったら、
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝで端から端まですっ飛んでいけるな。
つか、スタジオレッスンで２人ってどんなレッスンなんだったんだか
気になる。

イントラ含めず4人ってレッスンには参加したことあるけど、さらに半分か。
開き直って、恐ろしい勢いでスタジオ中引き回されてエライ疲れた。

今日、バイク20分こいでスタジオ2本やってきたんだけど
いつにも増してスゴイ汗…。スタジオ1本目で帰ろうと思ったほど
Ｔシャツグチョグチョになりました。ブラの部分以外は色が変わってしまって
恥ずかしい思いをしました。
皆さん（特に女性の方）にお聞きしたいのですが、Ｔシャツの下ってなにか
着てますか？それとも着替え用意してます？

>>78
汗が冷えて、２本目のｸﾗｽを待つまでに風邪を引きそうなので、着替えのTｼｬﾂを用意
しています
他にもそういう女性は多いよん

>>73 それをいっちゃぁ終わりじゃないですか
>>74 すいているところもある、と。

レスありがとうございました。
とりあえず、今夜は外走ってきます。

俺も何年か前、スタジオレッスンに２人の時が結構あった
もしかして、イントラとマンツーマンになったらどうしようと、びくびくしてた
今考えると、広いスタジオ一杯使えるのだから良かったなと思う
でも、動きを少しでも間違えるとにらまれて、怖かった思い出が・・・

ｲﾝﾄﾗの口頭での指示についていけなかったころ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝだの）は、人数少ないと恐怖だった(w
今はある程度出来るので、人数少ないと「ｲﾊﾟｰｲ動ける(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ」と嬉しくてしょうがない(w

エアロなどダンス系じゃくストレッチのスタジオなら
イントラとマンツーマンあります

女の子ひとりとイントラ（♀）一人、そして私（♂）。
両手に花。至福のひとときでした。

スタートレック故障のため修理中・・・制御回路にバグがあるそうだ

詳しくはフロントまたはインストラクターへ

そのとき２人だったスタジオは
エアロビのハードなやつ。
私もボクササイズで出席者２人だったことある。
でも私まったくついていけず、
ほぼマンツーマン状態だった…

初めてVAAM（缶・190）を買いました。
こ、これって美味しい？
とりあえず買ってみたものの、
味が想像つかないので、ちょっとコワイ。

>>87
買ったんなら自分で飲んでみれ。

>>85
エンタープライズ号が故障したんでつか?

>>87
ノドが乾いている時に飲むといい


>>88

>>85　は　トレッドミルのメーカーだと思う

>89
それならスター「トラック」だと思うんだが(w
「トレック」になるとドラマだな。　NX-01（・∀・）ｲｲ!

>>90
あのネーミングにはﾜﾗﾀ(w
狙ってるよね(w

長期的なトレーニングでシェイプアップを実現するために、
心拍数をチェックしながら有酸素運動をやっています。
心拍数計が付いてるという理由で、主にエアロバイクとステッパーで。
イントラの勧めで、軽負荷でレッグカールなどの筋トレも
数種類やっています。

筋張っていない細い足が目標で組んでもらったメニューなのですが、
イントラによると、毎日でも週２・３回でも良いそうです。

筋肥大を目的としない場合、本当のところ、毎日するのと
日にちを開けるのとどちらが効果的なのでしょうか？
それとそもそも、下半身を使った有酸素運動を毎日行っていても
軽めの筋トレは意味があるんでしょうか？

>>92
筋肉が付く→基礎代謝が上がる→太りにくい身体になる→ウマー（ﾟдﾟ)

皆さん、トレーニング中とか前後とかに何飲んでますか？

私はなにも意識せずにアクエリアスとか飲んでたんですが
最近、脂肪燃焼にVAAMがいいとの広告を見て気になっています。
ホントに効くのかなぁ。

>>94
試してごらんよ！

>>93
バカな質問ですみません。
基礎代謝があがる＝汗かきやすい
になりますか？

もともと汗かきで、エアロ初級でも一人でじゃぶじゃぶ。恥ずかしいぽ。
イントラさんにもフシギに思われないかなぁ。
最近マシンをがんばってますが、これ以上汗かきはイヤだあぁぁぁあああ！

＝　になるかどうかは　個人差がある

汗をかいたから　エネルギーを消費したとか思うのは　錯覚です

よく夜中にやってるｱﾔｼｲ通販の商品使ってる人いる？

どうしても仕事が忙しくてスポクラ行けない時とかに
家で出来るかなぁっと思って。

通販のモノって実際の効果はどうなのか？
という問題もあるんだけど
所詮は根性のないﾍﾀﾚなので
ジムのと比べるとあからさまにチープだったら
やる気が起きるのかどうかが気になってしまったりもしています。

一応

ttp://mall.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=50575&CATID=5895

これ買ってみようかと思ってるんですけど
やめとけ！でもいいし効くぞでもいいし教えてエライ人！

ちなみにｵﾚは
ﾛｰﾗｰﾌﾞﾚｰﾄﾞを衝動買いしてしまい
結局ほとんど使わなかった実績あり。

今流行のアブトロニックがいいよ。
腹筋ぼこぼこ。

>>100
化石人の人でつか？

>>98
それ、持ってるよ。
高いだけで、普通のステッパーでもいいような気がする。
高い金払ったので使わなきゃ損だ、という強迫観念で継続出来るという
メリットはあるかもしれないが。
高負荷にすると結構重い。
が、それで脚が太くなるほど鍛えられるとは思えない。

話変わってｽﾏｿ

今年に入ってうちのジムは、１・４・５月が超混雑でした
今は若干落ち着いてきましたが、あの恐怖の混雑ぶりは
来月、真夏へのﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄでまたくるのでしょうか。　＜マシン空かない（涙
そんな自分は昨年１１月の入会、ジムはガラガラでした

>>98
スポクラ行ってるなら、多分ゲンブツのショボさに orz となる可能性大。
どうせショボいなら、マンガ雑誌束ねた簡易台で踏み台昇降しる。

>>92
細い足になるかは、負荷や回数よりもトレ前後のストレッチがキモ。
筋力が上がると、歩いたり走ったりするのが楽になるし、ケガしにくく
なる、同じ運動でも消費カロリーが増える、基礎代謝があがる、と良い
ことづくめ。

>>96
基礎代謝増加 = 脂肪の消費量増加 → 脂肪の代謝で水発生 → 汗増える

ってのはある。
汗かくってのはちゃんと呼吸出来てるってことで悪いことじゃない。

>>93 >>104
有酸素運動で漕ぎまくってもフミフミしまくっても
やっぱり筋トレはする価値があるのですね。
ありがとうございました。

それからストレッチがキモというのは考えが及びませんでした。
結構おざなりだったので、今後きちんとすることにします！

>>103
7月に入れば徐々に空いてくる
そして、9月にはよく見かける人たちだけになるよ

使いたい筋トレマシンがなかなか空かない時ってどんな風に待っていたらいいでしょうか？
真横で立ってるのは感じが悪い気がするし、
かと言って離れてると他の人がすぐ使ってしまいます。

近くのマシン使うか他のマシン使う。
横でにらみながら腕組んで待たれた事ある。
かなり嫌な気分したよ

最近スポーツクラブの法人会員を利用できることがわかりました。
で、近くでチケットが使えるところに行こうと思っています。
しかし私は今までスポーツクラブに行ったことはなく、今まで
真剣に運動をしたこともありません。
万年運動不足なので、体を動かしたいというかんじです。

で、ボクササイズ（っていう名前でいいんでしょうか？）を
やりたいのですが、近くのクラブは週１回クラスがあります。
こういうのはいきなり行って参加すればいいのでしょうか？
それともとりあえず体力つけるために、ほかのコースに
通った方がいいのでしょうか？（ストレッチ？とか
そこのクラブは初回１０００円で見学がてらマンツーマン指導
をしてくれるお試しコースみたいのがあるらしく、
そういうのにとりあえず行った方がいいのかとか。

超初心者になにかアドバイスをお願いします。

>>109
迷わず行けよ　行けば判るさ

>>109
行こうと思ってるうちに行っとけ！
おいらも体験ではけちょんけちょんだったけど
担当コーチを目的に邪まな気持ちで通ってたら
どーにかついてける様にはなった。

>>109

いきなり『ボクササイズ（？）←エアロ＋ボクシングみたいなのだな』は無理じゃないかな？
参加した事は無いけど・・・
けっこうキツそうだよ。
スタジオには、必ず初心者向けのがあるから、まずそれをやるべし。
それで物足りなくなったら、上級者コースへＧＯ！


>>ALL
皆さん、『上げ』ですよ。

フィットネス依存症みたいのになった人いますか？
エアロ好きならエアロしないと落ち着かない、イライラする、
焦燥感があるなどなど・・・。

非常にお世話になった人が海外に引っ越してしまうため送別会に
出るのですが、オキニのレッスンと重なってしまい気持ち的に
落ち着きません。

>>107 自分は、他にしたいマシンもないのであれば
やりたいマシンからつかず離れずの距離で待つようにしています。
ただ待つだけではなんなので、立ったままのストレッチやってます

>>109　他のレッスンもやるにこしたことはないけど
必須ではないかな、と自分は思います　
お試しがあるのなら参加してみてはいかがでしょう。
そのときに、いきなりボクサにも参加したいけどどうでしょう、
と聞いてみては。

イントラの人妻とヤリたいんだけど、どうすればいいですか？

>>115
暗闇で襲いかかる

>>115
まずはハゲとデブをなおせ。次は顔をなおせ。
話はそれからだ。

面白いゲーム探してます
RPGで中古で買える物で1000円〜2000円程度
これから買いに行くところです
ビヨビヨと里見の謎と黄昏のなんたらは勧めないでくだちい

>>118
10101 Will the Starship。

>>119
できれば純粋なRPGがいいです。
今調べてみましたが、かなりアレな感じなゲームですね
引き続き、15時まで待ってみますのでよろしくお願いします

>>120
里見の謎は5周したが、バカなだけでクソゲーじゃないぞ
とか言ってみるテスト。

府中在住でこれからスポーツクラブに入ろうと思っているのですが、
コナミスポーツ、NAS（聖蹟も視野に）、セントラルとあってどこに入ろうか迷ってます。
それぞれの店舗の良い点、悪い点などあったら教えて下さい。
NAS府中はプールの水が綺麗だとか、コナミスポーツ府中は湯の国が併設されてるとか、
その程度の特徴までは調べたのですが、、、。

外の日差しはすっかり夏ぽいのであげ〜

>>122
下げの質問は答えてもらえないかも。
府中じゃないので分からないが、実際に行って自分の目で見学してみるのが一番。
クラブによっては、無料（あるいは有料）で体験できるところもある。

ttp://www.nas-club.co.jp/formv/inspe.cgi?officeNO=39&html=inspe.cgi
ttp://www.xax-net.com/tenpo/cgi-bin/view.cgi?tcd=4469
ttp://www.central.co.jp/club/fuchu.html

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナについてのｽﾚってある？
個人名を挙げるのは難しいと思うのだが、
この人は(・∀・)ｲｲ!!よ、もしくは、このジムのこの店に行くと(・∀・)ｲｲ!!よ、
というような情報があれば欲しいな、と思ってる。

>>109
マンツーマンお試しなんて良いですね！絶対試した方がいいと思います。

ボクササイズは本気ボクシングではないので初心者でも参加できると思います。
が、スタジオでは自分が動けなくて止まってしまったときに、自分も安全で
周りにも迷惑のかからない場所（ぶつかったりしない場所）をキープすることは
必須かと。
なお、レッスン前にイントラさんが今日が初参加の方？と確認されると思いますので、
たとえ自分独りでも恥ずかしがらずにちゃんと手を挙げておくべしです。
他の人より気を配っていてもらえますので。

月刊マッスル＆フィットネス売ってねーよ

>>127
発売日は何日？
近所見てくるよ

>>124
うわ・・・sageてましたか。失敗。
実際見学するのが一番のようですね。
レスありがとうございました。

＞コナミスポーツ、NAS（聖蹟も視野に）、セントラル

3つすべて入会しててそれぞれの長所短所が言える奴なんていないだろ？ｗ
無視されたんじゃなくって質問が答えづらい質問だったね

>>130
言えてる

目の悪いヤツで泳いでるヤツっている？
度付きゴーグルとか使ってるの？
ｵﾚも泳ぎたいんだけど、目が悪いんでﾐﾙとかﾊﾞｲｸばっかり。
いいかげん飽きてきた。
一度、コンタクトにゴーグルで泳いだら、ゴーグルの中でコンタクトが外れて焦った。
それ以来泳いでない。

>>132
ソフトなら外れにくいぞ。

>>132
度付のゴーグルもあるし、ワンデーなら泳ぐ時だけ使ってもそれほど
(金額的にも目にも)負担にならない。

>>130
すみません、すみません(;´Д`)！
3つ全てに入会されてる方への質問という意味じゃなくて、
3つのどれかに加入されてる方で、自分が通ってて、ここがいい、ここが悪い、
っていう意見が聞ければいいなぁ、と思って書いたものでした。

もっとわかり易い文章かけよ私・・・

>>135 を読み返して思ったのですが、
それなら各クラブのスレに行った方が良さそうですね、、、。
ご迷惑おかけしました。

>>136
何かあったら、また戻ってきてね。
ここは雑談もＯＫなんだから。

>>132
俺も毎回ソフト付けて泳いでるよ。
でもどっかのスレでは度付きゴーグルがベストとされていたと思う。

やっぱ度付きゴーグル買うか。
スポクラでプール使わないと、同じ金払ってるのに損してる気になる。
ｻﾝｸｽｺ。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'⌒,ｰ､　　　　　　　　　　 _ ,,..　 X
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈∨⌒ ／＼__,,..　　-‐　'' " _,,. ‐''´
　　　　　　　　　　〈＼　　 _,,r'" 〉　／/ /／　　　　　.　‐''"
　　　　　　　　　　 ,ゝ　`</　/　 〉　/　 ∧_,.　r ''"
-　-　-　-_,,.. ‐''"　_,.〉　/ /　 . {'⌒) ∠二二＞　-　 - - - - - -
　 _,..　‐''"　　_,,,..　-{(⌒)､　　r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{}　+
　'-‐　'' "　　_,,.　‐''"`ｰ‐ﾍj^‐'　　 ;;　　　　‐ -‐　　　_- ちょっくら検索してくる
　-　‐_+　　 　　　;'"　　,;''　,''　　 ,;ﾞ　‐-　　ｰ_-　‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

ふくらはぎに筋肉つき過ぎて困ってます
どうやったら落ちますか?

>>140
部分痩せはできないだろ。
しかもそこだけ筋肉落とすなんて無理すぎ。
むしろうらやましいぞ。
がんばってカーフレイズやってるのになかなか付かないorz

自分もヒップ周りは5センチ減ったが
お腹周りと太もも及び脹脛は太いまま
ナゼだorz
セルライトのせい?
マッサージは有効だろうか

>>132
プール横のジャグジーなんかでマターリしている時など、当然ゴーグルを外しているわな。
そんな時に、ナイスバディーのネーチャンがケツをプリンプリン振りながらオマイの目の前に
来たら、どうする？
凝視するためにゴーグルかけるのか？明らかに不自然だぞ！エロイ人だと思われるぞ！
オマイに密かに想いを寄せている娘に見られたら幻滅されるぞ！さりとて我慢ならないだろ？

悪い事は言わない。コンタクトに汁！

>>143
逆だよ。
プールなんて高年齢者やオジサン、オバサンが多いから、
あまり眼が見えないほうが気持ち悪い思いしなくて済む。

>>144
まぁそう言わずに、一度赤坂のエス○○タに来なさいって。
この前、何を勘違いしたか白のかなりきわどいビキニ上下の子がいて、
皆の視線を釘付けにしてたぞ。
それ以外にも、ナイスバディーのネーチャン比率が高いから。

>>143
度入りゴーグル外すと恐くてプールサイド歩けないのでジャグジー
でもかけっぱなしですがなにか。

>>146
きもい、キモイ、ｷﾓｲ、kimoi

>>143
うぉっ
これはうかつだった。そこまで考えてなかった。
つか、普段はコンタクトなんだよね。しかも外れづらいはずのソフト。
やっぱ、外れてもｲﾀくない１枚100円程度の使い捨てコンタクトにしようかな。
１枚○ﾏﾝ円のコンタクトなくしちゃったら、ちょーｲﾀｲもんな。
ねーちゃん見たいもんなぁ。。。。

>>146
ちょっとｷﾓｲです
一緒にコンタクトにしましょう

皆さん、おネエちゃんを見る為にプールへ行くんでつか？

うん

レッスンの間中、おしゃべりしてる奴らがウザい！
曲の間にフロアにべた座りする♀×２！おまいらのことだ！

実際はゴーグルしてようとしてまいと、女をじろじろ見ていたらキモイ人決定だけどな。

>>137
ありがとうございます。
結局、見学に行って、結果、NAS府中に通うことにしました。

ジムは初めてでしたが、インストラクターの方に色々教えて貰えたので良かったです。
明日もガンガルゾー( ゜ω゜)-3-3 ﾌﾝｽ ﾌﾝｽ

>>153

良かったねー！ｶﾞﾝｶﾞﾚ
いいイメージを持てたのは良かったっすね

ｵﾚも初めて見学行った時はなぜか緊張して
一人で来たのを後悔しつつ、お店の前をしばらくｳﾛｳﾛしてたけど
意を決して見学したら、あぁこんなもんかーと思ったのが懐かしい。

今週からジムに通い始めました。
超初心者な質問で恥ずかしいのですが（ジムの人にも恥ずかしくて聞けない・・）
腹筋２０回×３セット　とか　○×マシン３０回×３セットとか良く聞くのですが
例えば、腹筋２０回×３セットで６０回　６０回を連続して行わないで
１セットと１セットの間に腹筋のストレッチをしたほうがいいと言う事ですか？　

マシン１セット３０回して、ストレッチして、また同じマシンをするの？
それとも、今日やるマシンを　脚→腹→肩→腕　とかに決めたら　
順番にマシンをやっていったほうがいいの？それを１セットとして３セットやるとか？

>>155
トレーニングの目的によって全部ありえる。
ジムで聞け。

>>155
そんな難しい事、ジムのスタッフに聞いた方がいいぞ。
メニュー考えてくれるよ。

京都府京田辺市在住です。
ガリなのでスポーツクラブ逝けといわれたので
行こうと思うんですが、
お勧めのスポーツクラブありますか？
無知のため色々注意点等教えていただけると幸いです。

ググれよ。

俺の最大のオススメだ。

そんなんだから無知なんだよ。

>>155
イントラに聞くのが恥ずかしいようなジムの雰囲気なら
他のジムに移れ

とっくにググってます
KSCタナベスポーツセンターってのが近場です
あと行けそう？なのがコスパ西大寺かコナミスポーツクラブ西大寺
よく、わかりません・・・

>>161
見学これ最強

ジムに通おうかと考えているんですが、
女性の方って、パンツとか靴とかどんなのを履かれていますか？
短パンは苦手なんですが、ジャージ…とかでもいいんでしょうか？

>>163
ロングスパッツは？

>>164

あまりぴっちりしたのも苦手なんですよ。
足太いし(´・ω・｀)

>>165
足太いから、ロングスパッツでみんなごまかしてるよ。
それ以外だと、リアルジャージか、HIPHOP系の人が履いてるようなパンツかな？

>>163
普通に長ジャージでよかんべ。

>>166

足太いからこそロングスパッツなんですか？
知らなかった…。

>>167

普通にジャージでいいですかね？
じゃあ、とりあえずジャージで行って、周りの方観察してきます。


どうもレスありがとうございました(｀・ω・´)

>>155
筋肥大させたいと思って筋トレしてる人は、１０回くらいしか出来ない
負荷でトレーニングする。
だから２０回も３０回も出来ない。
１０回やったら１分くらい休憩する。
するとまた１０回出来るようになる。
んで、また１分くらい休憩すると、ツライけどまた１０回くらい出来る。
これが１０回×３セットってヤツだ。
３０回も連続で出来るような低負荷じゃ筋肥大には非効率。
筋持久力には効果あるが。
一口に「鍛える」と言っても、鍛え方は目的によって様々だ。

レスありが�dねー

>>156
>>157
人によってトレーニング目的が違いますものね。メニューも違うのは当然ですね。
昨日違う事でスタッフの人に質問したのですが、そんな事も解らないの〜？みたいな受け答えをされて
ちょっと凹んでいたのでココで聞いてしまったの。めげずにジムで聞いてみます。
>>160
近所にはもう一つあるのですが、子供も入会しているので行きたくないんです。
プールの水質とか気になるし・・・。入会したばかりだし今のジムで頑張ります。
>>169
×〜セットの考え方が解りました。私の目的はダイエット目的です。
スタジオレッスン（エアロとかマットピラティス）＆水中ウォーキングを主にやろうと思ったのですが
筋トレもした方がいいと書いてあったので。
基礎代謝をあげるとどうなるとかは、よく解らないしまだ実感出来てないので
これからジムにも２chにも通って勉強していきたいと思います。

また、おバカな質問してしまうかもしれませんが皆さんヨロシコ〜

エアロのイントラが使っている曲でとても好きな曲があるんですが
それを尋ねるのって失礼ですかね？

>>171
別に失礼じゃないと思うぞ。
運がよければCDかしてくれるかも。
あと、こんなスレもあるんで参考までに。

＊＊＊エアロビクスで使ってほしい楽曲＊＊＊
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1070295244/l50

ジムに通ってて、体脂肪率１３％では鍛錬が足りないでしょうか？

>>170
質問したのに、感じの悪いイントラはクズ。
違う人（バイトではなく社員がよい）に質問すると、
感じ悪く応えないよ

スポーツクラブのモーホ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086768386/l50

>>174
質問したのはイントラじゃなくてバイト（だと思う）の♀でした。
今度からイントラか社員の人に質問します。

≫１７２
お答えありがとうございます。
今度聞いてみようと思います。

昨日（１８日）は何も書込みが無かったナ。平和なんだな。

最近、エアロを始めたんだけど…。
初級でも間違いだらけの漏れは
周りからみたらやっぱウザイ奴なのでしょうか？

他の方々綺麗にそろっているので、
なんか申し訳なく思う今日この頃です…（泣

>179
初級クラスだったら気にすることない。
誰だって最初は間違いだらけだし、少しずつ慣れていけば大丈夫！

>>180
禿同。
はじめドタドタ・オロオロしてた人が
しばらくしたら
「お、上達してるやんか〜」と
鏡越しに思うのも、
慣れた者の楽しみだったり。
ぼちぼちｶﾞﾝｶﾞﾚ〜

筋トレしてプロティンを飲んでますが
ある程度筋肉がついたところでプロティンを飲むのやめたら
筋トレを続けても筋肉は落ちるのでしょうか？
プロティンを減らした分は食事で補わないとダメなのでしょうか？

トレ後に摂取するプロテインは吸収が抜群に良いので、
それをやめて食事だけで蛋白質を取ると、やや吸収の効率が落ちます。
（筋肉が一番蛋白質を欲しがっているタイミングを逃すわけだから）

回復の効率がやや落ちる程度のことなので、筋肉自体が落ちるコトはまず無いと思います。
長期的に見て筋肥大に僅かに差がつく程度かと。

けど、ハードに鍛えているならトレ後にアミノ酸かプロテインは取ったほうがいいと思います。
(個人的には)せっかくの努力の一部を無駄にしてる感じがするんで。

↑補足
食事で必要な蛋白質を摂取できているなら、という前提でね。

おはようございます

痩せる＆筋肉質になりたいために通っているんですが
食事の見直しも考えたいと思います。
33牡：168-60です。

トレ後は、もちろんプロテインを飲んでいます。
夜中に喉が渇くとスポーツ飲料系でしたが
豆乳をカブ飲みしています。
夕飯はお米を食べず、おかずとサラダだけです。
主食はカプサイシンに期待して
毎日スパイシーなカレーを食べていますが、いかがでしょう？
問題ありますか？
毎日カレーを作るわけにはいかないので
レトルトの本格的なカレーなんですが、成分的なことが気になっています。

今度、ワケあってイントラさんに
プレゼントをあげようと思うんですがどんな物がいいですかね？
女性で２５歳ぐらいの方です。
当方、学生という事とイントラさんに
負担にならずに済む値段のいう事で千円前後でお願いします。

入浴剤セットとか、季節を考えてミニタオルセットはどうでしょう。
千円前後でかわいいのあるよ。

>>186
サプリメントはどうでしょうか？
私は、アミノバイタルPROを贔屓のイントラさんに、
あげた事があります。
普段、体を動かしているわけだし、あまりPPOは飲んで
いないだろうからと思いあげました。
結構気に入ってもらえました。
もっとも、自分もPROを飲んだ事はないのですがＷ

>>185
カプサイシン痩せはほとんど迷信。
レトルトカレーは結構脂質が多いから、普通のバランスのいい食事をした方がいいと思います。
豆乳もがぶ飲みはやめた方がよろしいかと。あれも結構脂質多いし。夜はミネラルウォーターで
いいんじゃないでしょうか。

初心者のうちは偏食や過度にストイックになるとストレスになって長続きしないんで、
動物性脂質を避けるとか寝る前に食べないとか基本的なことを守って、トレーニングをメインに
続けていれば効果は出ると思います。

>>185
カプサイシンっていうか、要は体温が高い状態を
どのくらい持続してカロリーを消費するかということ。
カプサイシンとらなくとも、軽く運動して体温が
高い状態をキープすべし。

>>186

　(　ﾟ∀ﾟ)　　プロテイン　　　ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

貴重なご意見ありがとうございます＞１８７、１８８、１９１さん
今度デパートに行って色々見て来たいと思います。
本当にありがとうございました。

まったくの初心者なんでしょーもない質問なんですけど教えて下さい。
最近運動不足なんで通い始めようかと思ってるんだけど、こういうとこって
行きたい時に行って自由にトレーニングマシン使うとかってできるんですか？
んで終わったら帰りたい時に帰るとか。
HPとか見てると、なんかインストラクターみたいな人がいろいろ世話して
くれる、みたいなことが書いてあるけど、正直そういうのいらないんで…

>>193
マシンは自由に使えるよ。
行きたい時に行って帰りたいときに帰ればよろし

イントラもトレーニング中毎回世話なんかしない
だいたい入会直後にトレーニングメニュー組んだら
しばらくは世話になることもないしな

たまに「調子はどうですか？」みたいな話するぐらい
まぁ、フリーウェイとするときに補助してもらったりって言うのはあるけど

一度通おうと思っているスポクラに見学行けよ

>>193
＞行きたい時に行って自由にトレーニングマシン使う

これが基本。
入会時にマシンの使い方など簡単なレクチャーをしてくれることもあるが、
頼まない限りは自由に行って自由にマシン使用できますよ。

スポーツジムの月謝は一番安いプランだとしたら、いくらくらいかかるものでしょうか？

>>196
自分で調べろバカ












うちの場合日曜以外の夜限定会員で6000円で数百円お釣りが来る

ジムによって値段やプラン（昼のみ・夜のみなど）が違うので
自分の通えるジムに問い合わせるしかない。

何でも聞けばいいモンじゃないぞ。

このカテにプロポーションアカデミースレはあります？

>>197
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
いい人じゃん

>>198 スマソ。>>197さん、何げに優しいですね。サンクスです

まずは見学に行ってみるといいよ。
そうすれば料金プランとか見せてもらえるし。

そうそう、今日度付きゴーグル買って装着してみたんだけど、
ゴーグルって結構キツイんすね。
なんか目が横に伸ばされて、人相が変わっちゃう。

多分、こんなもんなんだろうと思うんだけど・・・。
装着方法が何か間違ってるんでしょか？

トレッドミルやエアロバイクに乗るときに、
ポータブルMDプレーヤーを使いたいと思います。
そこで質問なんですが、
MDプレーヤー（本体）はどこに置くorつければいいですか？
手前の棚（？）に置いたらいいのか、
自分のウェアのポケットに入れておけばいいのか…

>>204
本体の小さいMP3にしておけ。
MDって音飛びしない？

>>203
そうでにゃきゃ泳いでいるうちに外れるよ。

>>240
事務にある様なトレッドミルには置き場あるっしょ。
まぁ、ちょっと後ろにずれると堕ちるだのなんなのあるから、
エアロバイクはともかくトレッドミルはオススメしないけど。

ちょっと高いけど、無線でリモコンに飛ばせるヤツなら、本体は
ケースに入れて床に置いとくことも出来るから、これから買おう
としてるならそれも考慮にいれるとヨシ鴨。

>>204
置くところのないトレッドミルの場合は、ＭＤの袋のひもで手すりに縛り付けたりしたりもしたが・・・

>>183　遅くなりましたが答えていただいてありがとうございます(^-^*)

>>203
ゴムや鼻当ての長さを調節していないと言うオチじゃなければ
多少きつめじゃないと水入るよ。

60Kgの男性で一度に吸収できるたんぱく質の量って何グラム位なのでしょうか？
次のたんぱく質の摂取までには、最低どのくらいの時間を空けないといけないのでしょうか？
よろしくお願いします。

２０年ぶりに水泳をしようと思い水着を探していたら
「インナーショーツ」っていうものが売ってたのですが、
これは何のために穿くものですか？
というか、穿くべきものですか？

>>211
あそこがモッコリしない為、必ず着用しませう

イントラの方にＣＤをダビしてもらったんですが、
それでお返しするっていうのはイントラに気を使わせますかね？

ウォーキングマシンでＣＤプレーヤーを（ストラップとかで首から下げて）使っても音飛びしないですか？
しないようでしたら購入しようと思います。

>>214
だから、なんでMP3にしないのかと小一時ｋ（ｒｙ

たぶんシリコン系というものを知らない人は、
CDやMDしか頭に無いとオモワレ。

>>214はともかく、
もともとCDやMDを持っていたら、
「既にあるものを有効に使いたい」って思うんじゃないの？
ジムで使うだけのために、
わざわざMP3を買うのって、このスレでは当たり前なのか。
漏れは車での移動がメインだから、
いくつもポータブル系はいらないんだよ。

おれは　ｉ−Ｒｉｖｅｒ（ＭＰ３プレイヤー、wmaもＯＫ）を使っている。
トレッドミルやロードでも余裕で使えるため重宝しているのだが、
最近はレーベルゲートＣＤなるものが増えてきたので、レンタル
ＣＤの音源を上手くデータ変換できずに困る事がある。
この点を比較すると、ＭＤの方が気楽で良いんだよね〜。

>>214
正直、音飛びすると思う（´・ω・`）
自分に下げるより使ってるマシンにぶら下げる方が音飛びは少ないと思われ。

>217
でも>>214はわざわざCDﾌﾟﾚｲﾔｰを購入すると書いてるし。
しかも音飛びを心配してるのになんでCDﾌﾟﾚｲﾔｰなんて買うつもりなんだろ？
って疑問が出ても不思議ではない。

>>211
サポータ付きの水着でなければ着用汁。

>>212
サポータ付けてももっこりはするよ。
ただ、サポータがないとﾃｨﾝｺの形がモロに出るのでｲﾔﾝ。

>>214
音飛びするような状況でCDプレイヤーを身につけてたら、音楽聞く
以前にウザイとｵﾓｳ。

>>220
ｱﾊﾊ　随分騒がしちゃったみたいですね・・・済みません
年なものでＣＤまでしか知らなかったんですよ＞再生機

シリコン系のＭＰ３プレーヤーにします（ダビングするの面倒くさそうですが）

>>222
ダビング・・・・・・・・・・。
大丈夫。面倒くさくないです。

>>222
せめてエンコードって言って(w

>>212,221
どうもありがと〜。
申し遅れましたが当方♀です。

スジ対策のため着用汁
との読み替えで良さそうですね。
早速購入します。

>>211
スジ対策するな！！
楽しみが減るやんかぁ・・・orz

みなさん、足のマメってどうしてますか？
マメができて、中の液体が抜けて、皮が白くふやけた状態なのですが、
そのままにしておいたほうがいいですか？
それとも、ハサミで切り取ったほうがいいですか？

放っておくと、なんか水虫みたいな病気になりそうだし、
切ってしまうと、まだ未成熟な皮膚が表面に出て、歩くたびに痛そうだし。。。

漏れの通ってるジム、昨日はスタッフ＆イントラも
（藻前ら、台風のときくらい真っ直ぐ家に帰れYO!）って思ったかなあ。
ってくらい混み混みだった。遠征組さえ普通に登場してて、その根性にたまげた。
でも風呂・トイレ・テレビ・着替え・マット・飲み物・軽食、全部館内に揃ってるんだから、
スタッフの香具師ら電車止まって帰れなくなっても別にOKだな。

>>227
バンドエイドから出てるキズパワーパッドはどう？
５日間貼ったままでOKだし、プールや風呂もそのままでいいし…。

ほんとに初心者の質問ですが・・・
体験ってお金とられますか？スポーツクラブによるんでしょうか。

>>230
無料のところと、有料のところがある。
有料のところのほとんどは、そのあとに入会すると返金してくれる。

このスレは、下げないでください。

筋トレについて質問です。

筋トレは有酸素運動の前にやった方が良いですよね？
が、時間の都合上、エアロをやってから筋トレ、というメニューに
なってしまいます。

そこで疑問に思ったのは、こういうメニューの場合の筋トレは、
果たして効果があるのかどうか、というコトなんです。

効果があるなら、筋トレから有酸素運動とこなした場合と比べて、
どの程度違うものなんでしょうか？

血圧・脈拍・体重・脂肪率などを週毎に記録しておきたいんですが
フリーでグラフに出来るようなソフトとかありませんか？

エクセル持ってないんです

>>234
体重・体脂肪率の記録ならこんなのあるよ
日記も付けられるんで便利かと

ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

これいいですね！！
早速使おうと思います
また楽しみが一つ増えました。
ありがとうございます。

フリーのイントラの目から見た、この業界への問題提起・イントラという職に対する問題提起
などがかなり真面目に書かれております。もしフリーイントラの方がおりましたら是非一言ご意見お願いします。
（荒しはご遠慮します。イントラ同士が真面目に意見している場なので・・）

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086128692/301-400

※320から読んで見て下さい。
（一応某スポーツクラブに関する掲示板をお借りしてますが、この話題に関しましてはどこのクラブなのかは一切関係ないです。）

※決して荒し目的ではありません。
　そしてスレ違いへのコピペは十分承知しておりますので、どうかご容赦下さい。
　フリーのイントラ同士の交流場所（本音での）ってあまり無いのです。

↑荒し依頼も最近は方法が変わったなぁ〜

最近ジムに通いだした初心者です。質問させてください。
腹筋やクランチを行っているのですが、
どうも腰に負担がかかり、痛みがあります。

続けても大丈夫でしょうか？

普通は心地よい筋肉痛とかで、痛みってことはないと思う。
フォームがまずいのでは？
一度、やり方を改めた方がいいと思います。

>>240

解答ありがとうございます。
筋肉痛になるのは腹筋なんですが、
やっている最中に腰に傷みがくるんですよね
(20代前半なので歳なわけでは無いと思います。)
フォームですか…一度インストラクターの方に相談してみます。

>>239
ワシも腰痛持ちだけど、正しいフォームのクランチでは腰の負担って
ほとんど無い。
足や尻で上半身をこじりあげているんでは?

クランチは、「上半身を上げる」と言うより「腹を縮める」感じで、頭を
かかえて前に持っていく様なイメージでやるとよさげ。

取り敢えずスタッフにフォーム確認してもらうヨロシ。

トイレがウォシュレットのクラブって無いですかねぇ？

痔　ですか？

ついに今日の深夜に初心者板最年長ｽﾚ
もの（物）凄い勢いで誰かが質問に答えるｽﾚ
愛称、『物質』が1o,oooを迎えます！！
もの凄い混雑が予想されますので１人１ｶｷｺでよろしく！！
初心者の質問
http://school4.2ch.net/qa/

※なおｶｷｺする際には下記のﾃﾝﾌﾟﾚと招待券が必要なので注意。

来訪
板名「」
祝言「」

┌────────────┐
│招待券＠物質１００００記念　│
└────────────┘

イントラが言われて一番うれしい言葉ってなんですか？

>>246 あ、ごめん。君の上腕二頭筋に見とれてしまって・・・。



　　



　　　＿|￣|○ 　　ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

今までマシンばっかりだったんだけど、
プールも行ってみようかと思った。
で、私の行ってるジムのパンフレットを見直したら、
「自然光の差し込むプール！」と書いてあった。
これって、昼間行ったら日焼けしちゃうの〜！？

私45才です。糖尿の気があり、医者から運動を勧められました。
1年ほど有酸素系中心のメニューだったんですが、最近少し欲が出て
筋肉を付けたいと思い始めました。

この歳からｳｴｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めても筋肉が付くものでしょうか、それとも
やはり有酸素系の運動に止めておいた方が賢明でしょうか？
もし良かったら教えて下さい。

45なんて未だハナタレ小僧よん。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

45で２ちゃんねらーだもんなｗ
筋肉だってなんとかなるよ

パンプのときにわからない言葉があるんですが
「ワイドスタンスのスクワット」ってどうやるんですか？
足を大きく開くんですかね？？教えてください。

>>252
わかってんじゃねーか
というレスはありだろうか

アクアビクス中に足の指に貼ってたバンソウコウが取れて流れてしまいました。
気が付いたら側溝に漂流してたそれを拾って捨ててくれたイントラ君へ…すまなかった。

>>249　うちのジムはおじいちゃんでも筋トレやってる。
ちゃんとイントラにメニュー組んでもらえば大丈夫。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

>>249
有酸素運動だけ1年間って、結構メリハリのない体になってるんじゃ・・・
基礎代謝を上げるためにも筋トレは、やった方が良いと思う。
どれだけ付くか・・・そのスピードも個人差もあるからなんとも言えないが、
続けてればそれなりに付く。
45歳でウエイトやってる人なんて腐るほどいるよ。

>>252
>足を大きく開くんですかね？？

その通り(w　
つま先もなるべく外側へ向け、腰は真下に落とすような感覚で。
猫背にならないよう胸を張ってな。

>>250.251.255
どうもアドバイス有難うございます。

頑張って挑戦しようと思います。　　249

>>256
どうも遅れてすいません。アドバイス有難うございます。

頑張ります。 249

食って直ぐに寝ると太ると言うが、
横になるのも同じですか？

>>248
ガラス一枚隔てれば紫外線の95%以上がカットされるので大丈夫。

>>256
習慣的に歩くだけでも筋肉は付いてくるよ。

45歳からウェイト始めるってｶｯｺｲｲよな。
ぜひｶﾞﾝｶﾞって欲しいんだが、若者より筋肉の回復も遅いはずなので
週１回くらいしか出来ないと思う。
まあ、焦らずじっくりやった方がいいよ。
とりあえずベンチ100kg、スクワット，デッド150kgを目標にｶﾞﾝｶﾞるんだ！

>>261
ナニをするつもりだ、その目標値設定は(w

>>262
「とりあえず」なんじゃねーの？
うちは田舎だから、45のｵｯｻﾝがデッド150kgとかやってたら
注目しちゃうけどなあ。

米国のリチャード・アーミテージ国務副長官５９才はベンプレ１８０ＫＧ上げるそうだよ

>>264
現場出身だしね
結構年配でもかなり挙げてる人もいるよ＞日本でも

　初めての人への、プロテインのおすすめはどこの
モノがありますか？
　この頃、気づいたら結構水泳で泳いで運動してて。
もともと筋肉も少ないから、直後か就寝前にプロテ
イン飲んだらいいのかなー、という単純な発想から
興味ありです。

>>266
水泳程度の運動ならプロテインなんか飲む必要ない。
筋肥大させたいならウェイトトレしなさい。
その上でプロテインを飲みなさい。

んで、おすすめは海外モノ
国産品はやめた方がいいです。
高い、マズイ、やたら泡立つの３拍子です。
海外モノでもチャンプ、オプチのチョコ味は２ちゃんでも好評です。
詳しくは↓を参照汁！

プロテインは（ｒｙ？ 27g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086958046/l50

>>261
>とりあえずベンチ100kg、スクワット，デッド150kgを目標にｶﾞﾝｶﾞるんだ！

５年くらいかかりそうだな。

age

>>260
なーるほどー！
それに今日スタッフにきいてみたら、
日が高くならないと日光は差し込まないそうで、
私が行こうと思ってる早朝クラスなら大丈夫みたいです。
今度試しに行ってきまーす。

>>267
レスありがと！です。ウェイトトレはそんなしてない
んで、これまで通り終わった後にアミノ酸を飲むにして
おきます。(飲んでおくと、やっぱり違うんで...)
　勉強になりました。どうもありがと〜！

新宿のスポクラ詳しい方いらっしゃったら教えて下さい。
今、ドゥ・tip・オエイシスの３つで考えているのですが
プールはどこが一番いいですか？
ナイト会員でテレテレ泳ぎたいのですが。
先日一番コース数の多そうなドゥ利用体験したのですが、
思ったよりコースの幅が狭く少し窮屈に感じました。
宜しくお願いします。

>>272
そういうクラブ比較質問は毎回まともな回答がつかないよ。

クラブ内でオキニのイントラに写メをせがむのは迷惑行為ですか？

>>274
通報されました

>>274
ｽﾎﾟｸﾗ内で、ｶﾒﾗ付きｹｰﾀｲを持って”写真撮りたい”と思っている時点で、ぁゃιぃﾔﾂと思われるから
やめれ。盗撮野郎と間違えられるぞ〜

>>724
迷惑になる確率が非常に高いので止めるべし。
第一、規約で許可なく施設内で写真撮影ができない事が多いはず。

もっとも、以前、♀メンバーから仲の良かった♂スタッフの写真撮影を
頼まれた事があったのだが、その時はちょっと外に出てもらい撮らして
もらった。

そのイントラとどの位仲が良いのかにもよるのだろうが、いきなりせがむ
のではなく、ジャブ程度に聞いてみる事から始めてみてはどうか。

>>274
クラブ内で携帯を出して操作するのはやめてください。
すべての携帯操作は外でやるかロッカー内のバッグの中で
人目に触れないようにやってください。

よくジムに脂肪燃焼系のドリンク売ってるけど
効果あるんですか＞明治のバームとか・・・

>>280
VAAMのショート缶は凄いよ。
まあ何が凄いかは秘密だが。

秘密にしないでよ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ｵﾚも有酸素前の水分補給はVAAM缶一気飲みだよ。
とにかく凄いよ。
まあ何が凄いかは秘密だが。

ここはずいぶん秘密の多いｲﾝﾀｰﾈｯﾂですね。

丁度VAAMの話題があったので、質問させてもらいます。


エアロバイク(10分程度)
　　　　↓
　　ストレッチ
　　　　↓
　　　筋トレ
　　　　↓
エアロバイク(40〜60分)
　　　　↓
　　ストレッチ

といつも行っているのですが、VAAMはどの時点で摂取するべきですか？
筋トレ前？それともエアロバイク(長時間)前でしょうか？

アフォな質問で申し訳ありません。

コリオって正式名称なんですか？
2ｃｈ用語なのですか？

>>285
運動開始の30分前
だから、エアロバイクの前ってことになるな

>>286
コリオグラフィー
2ちゃん用語ではない

じゃ、おやすみ

>>286
Choreography →　振付けのことだね。

VAAMは色々あるみたいだけどヴァーム１９０の事か？

たぶん　たいした事は無いと思う

漏れはVAAMを飲んだ次の日はなぜか体重が増えてるｗ
ファットバーナーとか飲んでも体重が増える。

やっぱ体質とかってあるのかな？

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086455936/798
>798 ：773 ：04/07/03 00:48 ID:w1yhEAs0
>>>786
>気になったから調べてみた
>商品名　　　　　　　たんぱく質　　糖質　　　脂質　価格
>ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｴﾈﾙｷﾞｰﾞ　　1.5g 　　　　　39g 　　 　0 　 200円
>VAAMｾﾞﾘｰ　　　　　　　1.8g　　　　　15g　　　0　　　200円
>VAAM190　　　　　　　 2.7g 　　　　95g　　　　0　 　250円
>VAAMｳｫｰﾀｰ　　　　　　0.3g 　　　　0.76g 　　0 　　150円
>カロリーメイト　　　　　　6.7ｇ　　　　33ｇ　　　4.4ｇ　200円くらい？
>ｴﾈﾙｹﾞﾝﾌｧｽﾄﾌﾞﾚｲｸ 　　　0　　　　　25ｇ　　　　0　　200円くらい？
>ｼﾞｮｸﾞﾒｲﾄ 　　　　　　　　10g 　　　　　7g 　　　3.3g　 200円くらい？
>ｻﾞﾊﾞｽｱﾐﾉｾﾞﾘｰ 　　　　　1.5g 　　　27.1g 　　　0 　　 250円
>ｴﾅｼﾞｰｾﾞﾘｰ 　　　　　　 0.2g 　　　　49.8g 　　　0 　　200円
>ﾎｴｲﾊﾟﾜｰｾﾞﾘｰ　　　　　 10.0g 　　　29.6g 　　 0.2g 　250円
>ｳｲﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ　　　　10.0g 　　　23.4ｇ　　1.0ｇ　150円
>ｴﾈﾙｷﾞｰﾊﾞｰ 　　　　　　 0.8g 　　　 18.4g 　　 0.4g　 150円
>ｳｲﾀﾞｰｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ 　　　　3.9g 　　　 16.7g 　　　0 　　200円
>ｳｲﾀﾞｰｾﾞﾘﾌﾟﾛﾃｲﾝ　　　　4.0g 　　　 19.7g 　　　0　　194円
>ｴﾈﾙｷﾞｰｲﾝ 　　　　　　　 0 　　　　　45.0g 　　　0　 194円
>ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ 　　　　　　　3.0g 　　　6.5g 　　　　0　　191円
>DNS Pro-X 　　　　　　28.7g 　　　28.7g 　　0.4g　 340円
>Jel−X　　　　　　　　　20.8ｇ　　　22.2ｇ　　　0　　　　340円
>後他あったっけ？手軽に買えるエネルギーになるエクササイズ間に取れるやつを挙げたんだけど
>大体みんなアミノ酸やプロテインはどんぐりの背比べでしょ？どのみち糖質も一緒にとりたいんだし
>こうしてみるとウイダーゼリープロテインの方がよかったかも…、
>脂質を気にしないんだったら大分選べるバリエーション増えるね。
>適当な事いってスマソ

水泳のゴーグルのお勧め教えて

負荷をかけるタイプの
タフスーツとプラクティクス水着はどっちの方がお勧めですか？

有酸素運動でバイクとランニングマシンをやっているんだけど、
ランニングだと脂肪燃焼をするのに適した心拍数というものをすぐ超えて
赤ランプ（脈拍が160を超える）が点滅してしまいます。

脂肪燃焼する脈拍だと早足で歩いているくらいの速度なんだけど、
脂肪燃焼が目的ならばこの早足ぐらいの速度が適切なんですかね？
きちんと脂肪燃焼しているのか心配。

それからマシンについているだいたいの脂肪燃焼量が、この早足だとものすごく少ないんいですよ。
もちろん走ったほうが、燃焼量が多いです。

だからよく分からなくなっています。

>>52でも質問されているのだけど、会員申し込みの際同時に申し込まれる
クレジットカードの審査に落ちても入会できるのでしょうか？
ティップネスかコナミスポーツを考えています。
52さんはその後どうなったのだろう。だれか経験者の方いませんか？
自分、訳あって今無職なので、絶対に審査通らない自信ありますｗ

私も無職の時にティップに入りました。カードは作れず、銀行引き落としになりました。カード作りたくなかったので、
自分的には良かったです。

>>296
コナミスポーツで297と同じくカード無しの引き落としにしてもらった。
無意味にカードを増やしたく無かったから。

>>297-298
クレジットカード作らなくても大丈夫なんですね。
情報どうもありがとうございます。
これで安心して入会申し込みが出来ます。ほんとうにありがとう。

>>295
年齢にもよるけど、心拍数を140前後に維持出来る運動量が一番効率がいい。

> それからマシンについているだいたいの脂肪燃焼量が、この早足だとものすごく少ないんいですよ。
> もちろん走ったほうが、燃焼量が多いです。

脂肪燃焼効率の良し悪しと、燃焼量の絶対値は違うからね。

249です。
近くにスポーツジムがなかったのと、時間的に調整がつかなかったため
バーベルとダンベルを購入して、解説書を見ながら自己流でやって
しまいました。それが大失敗でした。

腰を壊してしまいました。もう大後悔。ジムに行けばよかった。
今日からしばらくコルセットが外せません。勿論ランニングもできません。

折角のアドバイスを生かせずに情けないやら自分に腹が立つやら、歳には勝てないのか。
でも回復したら今度こそ専門員の指導を仰いでもう一度トライするつもりです。
罰として自分のアホさ加減を晒します。笑ってやって下さい。

ダンベルで腰を壊す様なトレーニングってどんな？

>>303
ダンベル使ったデッドリフト

でも普通はバーベル使うわな。
まあ、フォーム悪くて腰悪くするのはデッドでFAでしょう。
あれだけは自己流でやっちゃダメだよ。

あ、ｵﾚは302じゃないよん

>>303
レスなど来ないと思ってたんですいません。
20ｷﾛのﾊﾞｰﾍﾞﾙでｶｰﾙをしました。

>>302
残念でしたね。
腰って癖になるので、完全に治るまでは無理しない方が良いですよ。
自分は昔、完治しないうちに無理をしてヘルニアになった経験がありますが
かなり辛かったです。

>>303
普通にデッドリフト→ローイングとかもヤバイね。

>>307
ほんとトホホです。今朝は痛くて寝ることもできませんでした。
>>304
わざわざどうもです。
イスに長く座っているのも辛いです（泣

>>308
腰は焦らず治して、最初はバックエクステンション程度で鍛える。
同時に腹直筋と外腹斜筋・内腹斜筋もｶﾞﾝｶﾞﾝに鍛えて筋肉で覆ってしまう。
腰の様子と相談しながら、徐々にデッドリフトへ移行。
最初はバーベルだけでフォームを身体に叩き込む。
自重より重い荷重を引っ張る時は迷わずベルト着用。

まあ、年くらいはバックエクステンションとクランチとサイドベンドで我慢だな。

誤：まあ、年くらいは・・・・
正：まあ、１年くらいは・・・・・

鬱だ＿|￣|○

>>309
自分は身長168ｾﾝﾁ体重78ｷﾛでしたがこの１年で体重は60ｷﾛまで落ちました。
ところが筋肉というか筋力が全くお粗末なのに初めて気が付きました。
それで一念発起してウエイトトレーニングをやろうと思い立った矢先
これです。

実はまだトレーニング用語もよく知りません。
またトレーニングが出来るようになったら今度こそジムへ行こうと思います。

少し前、ジムを見学してきましたが、若い人ばかりで、億劫に
なってしまったんですよ。
歳もあり、初心者には敷居が高い気がしたことは確かです。
地方ということもありますけど。

とにかく、今は身体を治すことを優先します。
皆さん、有難うございました。

>>306
背中丸めてカールやっちゃいましたか？

しょうもない話ですけどきいてくれませんか。

私が通っているスポクラではトレッドミル（走るやつ）がよく満員になってるんです。
満員だというのに走らずに終始ウォーキングをしてる人がいるんです。
で、ウォーキングマシン（歩くのみのやつ）はがらがらなんです。

私としてはトレッドミルが満員のときはウォーキングの人はウォーキングマシンでやってもらいたいと思うのです。
走るのはトレッドミルでないとできないが、ウォーキングならウォーキングマシンでできます。

で、そのことをスポクラの掲示板に丁寧に書き込んだところ、ほかの会員から「お前は・・の周りでも走ってろ。」
「論外だ」などと言われてしまいました。

私はそんなにおかしなことを言っているのでしょうか？皆さんのご意見をお聞かせください。

>>313
うちはウォーキングマシン（歩くのみのやつ）、ってのが無いので分からないが、
君の言ってることは正論に思える。

>>314　　どうもありがとうございます。
　僕は初心者なのでよくわからないのですが、
上に書いたトレッドミルもウォーキングマシンも同じような装置なんですが、
ウォーキングマシンと書いた装置は8Km/hまでしか出ず、トレッドミルと書いたほうは
それ以上出ます。もしかして両方トレッドミルというんですかね？初心者ですみません。

>>313
漏れは主にウォーキング中心なんだが、君の環境に自分を当てはめると
迷わずウォーキングマシンに行くだろうな・・・空いてるなら尚更。

ただ、使い出してから他のマシンに移る事は絶対ないと思う。
時にはインターバル取りながら走る場合もあるし、その時の体調で終始歩く場合もあるでしょ？
他メムバも「歩くだけ」とか「走るだけ」っていう明確な目的があるならともかく、
全員がそうとは限らないからね。

因みに、うちのジムは半数が1時間で自動的に停止して、3分後に再び使用できるようになってる。
結構、回転率良いよ。

>>313
自分も313さんの言ってる事は正論だと思う。
うちのジムだと、マシン毎に番号が振ってあって、終了予定時間と、つぎの人が名前を書く予約欄があるホワイトボードがあるので、
割とスムーズに交代出来るよ。ﾐﾙの傍の壁などにも、「混んでいるときは最大３０分のご使用で」って書いてあるし。

たぶんこんな方式になったのは、313さんのように困った人がたくさん居て、ジム側に言ったんだろうね・・・
イントラに相談してみるのも(・∀・)ｲｲ!!かもよ

>>317
うーん、同じところの人かもしれない。

>>318
リーヴでつが何か(w

>>313
君が正しい。
だけど、他の会員にその気がないなら、スポクラに現状の問題を言って、
すべてのトレッドミルを速度の出るマシンに代えてもらうしかないだろうな

うちのジムもトレッドミルは４５分で強制的にクールダウンになる。
前は６０分だったけど、この季節は特に混み始めて４５分になっちゃった。
どうせ夏過ぎればまた空くさ・・・・。
ちなみにトレッドミルだとインクライン，デクラインが出来るでしょ？
だからｵﾚは7km/hくらいで歩くだけでもミル使うよ。

皆さんの話を伺う限り、うちのスポクラは恵まれているとつくづく感じました。
トレッドミルは合計２０台あるのですが、全て埋まる事は殆どありませんし、
埋まったとしても、５分も待てばどこかが空くでしょう。
使用時間の制限も無いので、最大１００分使用したことがあります。

わがスポクラに対する感謝の気持ちを改めてもちました。アリガ�d。

>>321
確かに、傾斜させられないトレッドミルはきついな。
歩くにしても走るにしても、2%くらいの傾斜つけないと膝に来る。

初めてジムに入会したのですが
飲み物はなにが良いですか？効率的？？

昔、知り合いが通っていたときは
網の倍たる飲んでたそうですが、数年前のこと・・。
なにか脂肪燃焼に効果的なドリンクあれば教えてください。

トレーニング用のシューズについて質問です。
買ってから2,3ヶ月間、一度も洗ったことがないです。
週5回、3時間ほど使用、夕方くらいに帰ってくるので
日が落ちる前くらいまで、外に立てかけて陰干ししてます。
その後、部屋の中で網棚に乗せて置いてあります。
2足をとっかえひっかえ履き回ししてます。やっぱ洗った方が良いでしょうか。

皆さんどうもありがとうございます。

>>321
なるほど。ミルにはそういう機能があるんですね。
私が通っているスポクラでミルを使って歩いている人もそういった機能を使ってトレーニングしているのかもしれませんね。

そのことを認識した上で使うマシンを選ぶようにしようと思います。

みなさん私の話を熱心に聴いてくださりありがとうございました。
これからもがんばるぞー

>>324
やっぱｳﾞｧｰﾑじゃないかな？

>>325
匂わなきゃ平気な希ガス(w
革のｽﾆｰｶｰ用の洗剤売ってるから、気になるなら洗えばいいんじゃないかな？
私は、干すだけですが(w

でも、週5で1回3時間使用だと、洗わなきゃならなくなる前に、へたって買い換えになりそうですね(w

>>327
ｳﾞｧｰﾑってVAAM１９０限定？
他のVAAMでも可？

>>328
私は、缶ｳﾞｧｰﾑ(190ml）を運動前に飲んでるっす。
たまに、500mlのｳﾞｧｰﾑを運動中に飲んだりもするけど。
普段は、運動中は水です。

有酸素前はｳﾞｧｰﾑ缶の一気飲み。
運動中はポカリ340mlの缶を500mlのペットボトルに移して
水を足して500mlにしてる。
薄めないと甘くて(´･ω･`)
ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰはただのスポーツドリンク。
缶だけはガチ

しょーもない質問なんですが。
スポーツクラブの会員証って自分の写真貼られるの？
テッィプネスにしようかと思ってるんだけど、ティップ行かれてる方
教えて下さい。

さては何人かで使いまわそうとしてまつね

>>324,328
　運動開始から即効果を期待したい、または運動初めは
そう水分は取らないなら、缶ｳﾞｧｰﾑ(190ml）がいいかな。
　でも、トレーニングを時間かけてじっくりやる時なら
缶ｳﾞｧｰﾑ(190ml）よりパウダーの方がオススメかも。
　パウダーは、１袋で缶と同じアミノ酸量。飲みたい時
の濃さを調節できるのが魅力。最初濃いめで飲んでおき、
後は少し薄めに作って運動の途中途中で飲むとか。
（面倒な時は、最初粉のまま少し飲んでしまったり。）
　ちなみにウォーターは...脂肪燃焼効果やアミノ酸に
期待して飲むには、ちょっと効果不足な気もする。
スポーツドリンクと思って飲むなら、まぁよしかな。

あ

これはスポーツに対する冒涜行為だろう
http://news14.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1089113213/

女の更衣室ってみんなすっぽんぽんなの？

普通は皆さんタオル巻いてます。
たまにいるけど、全裸で歩かれるとちょっと不快ですね〜。

東海道線の二宮に住み始めたんですが
3、4駅くらいで駅から近いスポクラって
ありますか？近隣で通ってる人いましたら
教えてくださいませm(__)m

>>338

ぐぐってみると・・・

ttp://www.tipness.co.jp/shop/fujisawa_ind.html

ttp://www.central.co.jp/club/fujisawa.html

ttp://www.nas-club.co.jp/40/

ttp://www.central.co.jp/club/hiratsuka.html

ストレッチ(少し)⇒筋トレ⇒有酸素⇒ストレッチ
と
有酸素⇒筋トレ⇒ストレッチ

どっちが良いのでしょう？

しつもんです。
ジム（コナミ）に通い始めて２年になります。♀です。
はじめの一年はかなりハマリ、週４〜５回通っていました。
内訳はコンバット、アタック、エアロビクス、ダンスを中心に、
週２〜３回ボデイパンプをしていました。

ここ半年、通う回数はしゅう１〜２回になり、受けるレッスンも
好きなものだけになってしまいました。
時間の都合で、ボデイイパンプをほとんど受けていません。
本当は筋トレもしたいのですが、ウエイトマシンの近くには
いきづらい雰囲気です。

前、どこかのホムペで、エアロビクスのランジやジャックは
自分の体重を負荷にする金取れの効果がある、というのを読んだの
ですが本当でしょうか？
それともやはり、ウエイトゾーンに突入すべきでしょうか？

ちなみにパンプを受けていた頃はかなりムキムキ、今はあんまり
ムキっていません。

社会人になってあんまり運動しなくなったので、まじめにスポーツクラブを考えています。
当方男ですが、男女比ってどんなもんですかね？
どっちかに偏ってても行きづらいんだよな…

>338
父が茅ヶ崎北口（海の反対側、ルミネのある方）のＮＡＳに
通ってます。駅から３分かからないくらいで近いですよ。

女性ってお風呂でしょんべんします？　男性は生理上仕方が無いんですが

>>343
おお、そんなに駅から近いんですか
見学でも申しこんで逝ってみます

>>345
水をさすようで悪いが、あそこは会費高い割りにハードもソフトも悪い。
あと、高齢者が多くてびっくりするよ。平日昼間なんて老人ホーム？って
思うくらいだから。駅から近いというのなら辻堂のＧＧの方がもっと近いし、
ＮＡＳより良いよー。会費も安いしね。あっ、ただ辻堂快速止まらんけど。

>>341
自重が負荷になっている限りは、筋トレとしての効果を期待出来るでしょう。
そういう意味では、ペンを持つだけでも筋トレと言えます。
つまりその程度です。

>>342
自分のためにやるんだから、周りが男だけだろうが女だけだろうが
老人ホーム状態だろうが、そんなこと関係ないんじゃないか？
ただ、ﾊﾞﾊﾞｧが多いとマシンを占領されたまま世間話されてしまう
傾向にある。
あれだけは困る。

クランチとトランクカールってどう違うんですか？

女性ってお風呂とかちゃんと入って洗ってるの？

女性って男性に見られてるって気持ちあるの？

すいません。コナミスポーツクラブのフロントスタッフの人いますか？
施設はタダで利用できたりするんでしょうか？？

>>351
スタッフはシフト時間以外は使い放題だと思うよ。
スタジオは後ろのほうで控えめにやってるけど。

>>351
使い放題です。
ただ、フロントの宿命で客に声をかけられまくり
筋トレより話している時間の方が長かったりします。

自宅近くで別のスポーツクラブに入って
ｺｿｰﾘエクササイズ、、とかって人はいないかな。

>>354

某駅のこっち側のＡというクラブに個人会員で入会。
で、定休日には、駅の向こう側のＢというクラブを利用。
Ｂは共済組合指定です。

べつに『コッソリ』じゃないけどね。

Ｂのプールはオトナ専用なのでイイ！

354さんは、コッソリなのかな???

女性もサウナ入る？

女性って風呂場でﾏﾝ毛処理してるの？

変な質問ですいません。
コナミに行ってるんですが、スタジオレッスンの整理券をカウンターで配る時に
アナウンスが流れるんですが、その時いつも
「参加される方はしんじゅくカウンターで整理券を・・・」と言っているように聞こえます。
しんじゅくカウンター？ってなんでしょう？聞き間違いかと思ったんですが
いつもこう聞こえてしまい、気になってます。
本当はなんて言ってるんでしょうか？

公営のジムに行ってるんだが
夏休みのせいか人がすごく増えてきた
真面目にトレーニングしに来てるならいいけど
遊び半分なら来るな(`･ω･´)ボケ

筋肉がなかなかつかない
ベンチプレス、最初は４０�`上げるのがやっとだったが
なんとか９０�`まで上がるようになったのに
腕の太さは全然変わらないぞ
重いのが持てるようになりたいわけじゃない
腕が太くなりたいだけなんだ(`･ω･´)ボケ

うちのジムは若い人の多くはエアロバイクを
お年寄りはトレッドミルとハッキリ分かれてる
歳をとるほど足腰が不安になるからなのかぁ

>>360
腕太くしたいならベンチプレスだけじゃなくて腕だけのトレもしないと。
リストカールもやって前腕も太くしないとバランスおかしくなるよ。

>>361
書いてないだけで色々とやってるんです
名前わかんないけど
腕を使うトレーニングは５種類くらいマシンやダンベルでやってます
でもダメなんですよぉ (´ヘ｀；）

ジムに通い始めて二ヶ月少しになります。♂、３８歳。
体は結構筋肉ついてきたような気がしてうれしいんですが、体重は「全く」変わりません。
というより、わずかながら増えているような気がします。
身長１６８センチ、体重７１〜２キロ。
なんとか、６５キロ、いやせめて６７〜８キロになればと思ってるんですが、運動だけでは
だめなんでしょうか？

ちなみに、ダイエット等は全くしていません。
三食、おいしく食べてます。

なんか自分が期待した回答を人から言ってほしいだけな人のような･･･。

>363
痩せるっていうのは体脂肪を落とすことだから。
筋トレしても脂肪自体は燃焼されないから。
体重は減らないし、筋肉つく分だけ体重ふえるから。
痩せたいなら食事制限必須だから。
三食おいしく食べるのは良いとして、その内容が大事だから。
ダイエットはまったくしてないって断言するくらいなら
１日何キロカロリーとってるかも把握してないでしょ。
そんな人は痩せませんから。
まずは自分の必須カロリー量を調べることが第一歩ですから。
がんがってください。

>>363
運動には有酸素運動と無酸素運動がある。
どんな「運動」をしてるのか知らないが、もうちょっと自分でも勉強して
みたらどうだ？
２ヶ月程度では筋肉も付いてないと思う。
たぶん気のせいだろう。
食事制限（カロリー制限）した上で筋肥大目的の筋トレしてれば
それだけでも体脂肪は減っていく。
2chだけでもダイエット関連のｽﾚは腐るほどあるから、色々見てみれば？

最近エアロバイク50分〜90分を中心にやっているのですが、
股の付け根にみみずばれができるようになりました。
股ずれの位置ではないので、パンツ＆肌のずれだと
思うのですが、これを防ぐウェアなどありますか？

よく、ペットボトルに入れてる黄色い液体を
目にするんだが、、アノ液体はナニモンでしょうか？

>>368
何回も言わすな。
尿検査だ！

>>359
いわゆる『ソラ耳』ですね。
いっしょうけんめい考えてみましたが、思いつきません。
具体的な店舗名を書けばそこの常連さんからの答えが来るかも？

マシンジムカウンターだと思う・・・

>>368
マジレスすると、
「アクエリアス・クエン酸ウォーター」…だと思ってる（自分は）

ところで、
スポーツ時に飲むドリンクは何に入れてる？
自分は、その都度新しいドリンクを買うのではなく、
手持ちの500mlペットボトルに自宅で煮出したお茶や、
2ﾘｯﾄﾙペットに入ったスポーツドリンクを移しかえている。
（結構使いまわしているので、500mlペットがお疲れ気味…）
こんな人、いますか？

>>363
多分、それは進行性肥満症候群なのでそのままずっと増えるでしょう
まぁ体質なので痩せないものと思って諦めて下さい

新松戸ｽﾎﾟｰﾂｽｸｳｪｱのｽﾚ無いですか？

>>372
ﾉｼ

前は自分もペットボトル使いまわしてたけど、最近水筒買ったよ。
そんな高くないし、ストローチューチュー飲みやすいよ。

>>367
天花粉かワセリン。

天花粉って言葉、久しぶりに見た(w

ベビーパウダーといいまつ。

>>372
おれも、エネルゲンの粉末買ってきて1リットル分を2リットルペットで
希釈して冷蔵庫に保存、ジムに行くたびに500ｍｌペットに移し変えて
持って行く。で、半分飲んだらさらにジムのウォータークーラーで
希釈して飲む。

すごく変な質問かもしれませんが、みなさんどれくらいの時間運動してるんですか？
最近通い始めたので、あまり勝手が分からないんです。
今は、30分間バイクをこいで汗を流してから、マシンのコーナーに行って、
腹筋、後背筋、大胸筋のマシンをそれぞれ10回4〜5セットやって、合計50分くらいです。
だいたい一日おきに通って、毎回こんな感じでやってます。

>>381
人のトレ時間を聞いた所でどうなるものでもないやん。

私の行ってるジムのウォータークーラーの水はまずくて飲めない
500mlペット3本持ってってるよ

入会時に加入するティップネスカードって大体どのくらいで届きますか？
入会して１ヶ月くらいになるのに届かないんです・・

>>372
私もペットボトル使いまわし〜。
自宅で煮出したウーロン茶を持っていっていましたが
運動中に緑茶やウーロン茶（麦茶はO.K）はいけないそうなので
水を冷やして持っていっていまつ。（一応アルカリイオン水）
なくなったらジムのウォータークーラーの水をペットボトルに入れる。

オレなんかネオ麦茶をペットボトルで持って行くようになってからというものの
スタフから神と崇められるわイントラからは告白されるわ会費無料になるわでえらいことです

>>385
緑茶やウーロン茶ダメなのΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!

>385
漏れも運動中の緑茶はよくないとテレビでやってたのを見たんだが、
どこかそれの説明とかしてるサイトってないかな？

なんでダメだったのかをきちんと見てなくて、ｸﾞｸﾞｯてみたら脂肪燃焼に
いいとか書いてあるし、訳わかんなくなってるんだけど。。。

>>371
それで合ってました。ありがとう

>>387>>388
何でも緑茶やウーロン茶に含まれるカテキンがいけないそうです。
どこのスレだったかなぁ？「ジムに通って何キロ痩せた？」だったか・・・
（過去ログの方にいってしまっているかも・・・）に書いてあったよ。
それ読んで素直にすぐウーロン茶はやめちゃったんだけどね。

お茶自体は脂肪を燃焼させるのじゃなくて食べ物中の脂肪を体内に吸収させない働きがあるから？？
食事中はいいみたいだけど運動中はダメなのかな。
私もよく解らないからもう一回聞きたいなぁ〜。どなたか御存知の方いますか？

飲み物を飲むだけでは脂肪が燃焼したりすることは無いだろうが
しやすかったりしにくかったりってのはある気が

カフェインが脂肪の燃焼を促進させるのは間違いないよ。
ただこんど逆にカフェインに弱い人だと、気分が悪くなることがあるってことじゃないの。
オレも紅茶や日本茶を疲れた状態で飲むとほぼ100%吐きそうになる。
体調異常を感じない人なら、トレ中に飲んでも問題ないでしょ。

カフェインはドーピング検査に引っかかってしまう。

水分が必要なときに利尿効果のあるもの飲んだらってことかね

飲尿とか言うのはどうよ

スイマセン、かなりのピンポイントで質問です。

西武池袋駅付近に張ってある、ティップの広告の画像が欲しいのですが、
どなたかご存じないでしょうか？
渡辺満里奈さんが赤い水着でプールに入っている広告なんですが。。。

あの広告を見て、渡辺満里奈さんのファンになってしまいました。
（昔はなんとも思ってなかったのですが。。。）

何か情報がありましたら、よろしくお願いします。

>>396
何か情報という事なので
http://music.2ch.net/natsumeloj/kako/1027/10270/1027078268.html


>133 名前： 昔の名無しで出ています 投稿日： 02/07/27 02:50 ID:V0tk667E
>
>渡辺マリナて・・・史上最強のブススレとお間違いでは？？？？
>
>ジャケットの斜め連続といい、性格の悪さといい、知ったかぶり屋といい、
>元おにゃん子の悪口をベラベラ、テレビで言う所といい、、、、最低な女。
>
>最近では、ティップの広告をＣＧでかなりごまかせ！という申請が来たと、
>デザイナーの友人が嘆いていた。

>>381
私はウォーミングアップで最初に２０分走って
その後に筋トレを４０分くらい
最後に水泳を２０分ってとこかな
週に３回行ってますよ
時間ある時は計２時間とかいる時もあります

>>382
参考までに聞きたいってことじゃないの
大人げない対応するくらいなら書き込まなきゃいいのに

>>372
私もカラのペットボトルに家でスポーツドリンクを入れて持っていってます
以前はジムの自販機で買ってましたが
５００�o�g入りで１５０円とかするので
近くのスーパーで２�g入りを２００円くらいで買って来て
小分けして持って行ってます　

>>381

３５歳男体型維持目的
筋取れ１５分
プール１時間
週２回

意外にプール使う人少ない

エアロビクスで流れてる曲で
おどるポンポコリンみたいな曲があるんだが
何て曲か知ってたらでいいからおせーて

どなたかお願いします。

生まれてこの方、運動らしい運動はやったことありませんでしたが、
今年の４月から通い始めました。当初１８〜２０％台だった体脂肪率
は今月に入って１２〜１４％台になりました。
最近泳いでいて、浮きづらいというか沈みがちなのを感じます。特に
フォームを変えたつもりはありません。
体脂肪率が低くなったのが原因なのでしょうか？

ガンだな。

はい、近眼ではあります。

プールのゴーグルがくもるのでくもり止めスプレーを買いました。
初めて使ったときは「おおーこんなにクリアになるのか！」と感動したけど
２日後に使ったら以前のように曇りました。
くもり止めって毎回使わなきゃいけないもの？
スプレーして指できゅっきゅってして水洗いして使ってるけど
もっと最強な使い方とかありますか？

毎回使ってください。それが普通です。
使い方は、ダイビングでもそう教えられたから、それが最強だと思う。

>>404
スイム用のゴーグルはそんなもんだ。

この前ＴＶ朝日でやってたけど
40才〜50才位になって
急に運動を始めると
回転運動（テニス）などで
脊椎柱狭窄症になることがあるとか
俺最近急に、毎日腹筋運動と腕立てを限界までしてるが
あぶないかな
Ｄｒ.教えて！

質問です。

私はトレッドミルで、ちょっと頑張ればジョギング４０分ぐらい出来ますが、
エアロバイクだと、軽い負荷でも１０分のやれば足が疲れて続けられなくなるし
お尻も痛くなる。
こういうのって私だけ特殊なのかなぁ？
不思議なことに、エアロバイクはこんなにしんどいのに、マシンの消費カロリー
はエアロバイクのほうが時間当たり消費カロリーがうんと少ないんだよね。
なんか納得できないよ。

だから私は最近はバイクなんかやらないでトレッドミルだけにしてるけど。。。

今日はいつも行ってる公営のジムがお休みなので
他の所に行ってみました
市民体育館の横にあるトレーニング室なんですが
体育館の倉庫みたいなところでエアコンが入ってなくて暑くて死にそうになりました(´･ω･｀)
筋トレマシンも今までに見たことないような旧式のものばかり
滑車とワイヤーが剥き出しになってて
自転車のチェーンみたいなのでガラガラと動かすようなマシンが多かった
なんだか面白かったけど(^-^*)

竹ヶ原佳○さんのレスン受けたいんだけど、
整理券とかなくてすいてる穴場な所あったら教えてくだちい(´･ω･｀)

そんなとこないか・・・。鬱

>>404
曇り止めスプレーがもったいないなら台所用の洗剤でも効果ありますよ
界面活性剤が入ってますから
もちろん水洗いしてから使ってくださいね　目に入るといけないですから
台所用洗剤も毎回使わないと効果ないのですけどね(´･ω･｀)

>>408
私もバイクはお尻が痛くなってダメです
もともとお尻の皮が薄というか肉があまりついてないというか
固いイスに長時間座っていられないタイプなんです
斜めにした腹筋台で腹筋しててお尻の皮が剥けた経験がありくらいなので(´･ω･｀)

>>401　
たった３ヶ月くらいでそんなに体脂肪が落ちるなんてすごいですね
私は痩せたら浮きにくいというより波の影響を受けて泳ぎにくくなった気がします
プールで大勢が泳いでると波に体が揺られてしまいます(´･ω･｀)

>>411
台所洗剤をスイムゴーグルに使うのはﾔﾒﾚ。

ツバがくもり止めになるよ。ペッペッ。

404ﾃﾞｽ
くもり止めって毎回使うんですねー
そうなるとあんなちっちゃくて800円は高すぎだよー
すぐなくなっちゃうじゃん
でも、納得しました。ありがとう。

すみません。
NHKの趣味悠々やBSの番組について語れる場所はありますか？

プレゼントで貰ったら喜ばれるものって何かなー？

ちと参考にしたいんで暇な老若男女はドンドン答えてねー。

>>415
実況ｃｈで探せ

>>416
俺はジム関係の友人にはTシャツをプレゼントする。
何枚あっても困らないし。

ちん毛が皮の中に巻き込んで、弾む動きのとき痛くてたまりません。
途中でチンポジ直すのも恥ずかしいし。。。
どうすればよろしいでしょうか？

手術汁はなしでお願いします。

風呂で珍毛カット汁！

>>419
ｵﾏｲのﾁﾝｺは小さすぎないか。普通はちん毛よりも長いので巻き込まない。

>>415
NHK教育でやってるレッツフィットエアロビックのことを語りたいなら、
漢ですがエアロスレで話題になってるよ。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1070695919/l50

最近、目白に引っ越してきたのですが
近場に良いスポーツクラブがあるか、ご存知の方いらっしゃいませんか？
大手は池袋になっちゃうみたいなんですよね。
高田馬場だったら、まだ通えるんだけどな。

>417

>422

ありがとうございました。
エアロを始めたばかりでエアロについて語れる場が欲しくて探していたので、
とても嬉しいです。

札幌西区なんですがお勧めのスポクラありますか？

>>425
すすきの

>>426
下ネタかよ！

腰を痛めていたんですが漸く日常生活に支障がない位になりました。
まだ病院で腰の牽引やﾏｯｻｰｼﾞのﾘﾊﾋﾞﾘには通ってますが
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを少しでもやりたい欲求が高まっています。

普通にしている限り痛みはありません。
腰を屈めたり、捻ったりは出来るかもしれませんが再発が怖く試みる
勇気がありません。

何か腰に負担がかからないで出来るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはないでしょうか？
当方筋ﾄﾚ初心者ですが。

>>428
胸の前で、両手を合わせて
思いっきり10秒間押してみれば

>>429
どうもです。
やってみたら大胸筋と肩あたりにかなりきますね。
腰に負担はありませんでした。
有難うございました。 428

今度からスポーツクラブに通おうと思うのですが、
公営のクラブと私営のクラブだとどのような違いがありますか？
また、何か持っていかなくてはならないものはありますか？

>>431
一般的に民間のジムの方がスタジオプログラムが充実している。
そのかわり値段が高い。
公営は１回につきいくらって感じだが、民間は月いくらが基本。
イントラの質はなんとも言えない。
持っていくもの・・・とりあえず着替えは忘れるな。
あとはレンタルでなんとかなることが多い。

いずれにしても自分の目で確かめるのが一番。
民間のジムは、見学は無料、体験も格安で出来るはず。

よく「超回復」のためにトレーニングは７２時間の間隔を
開ける必要があると聞きますが
自宅で自重による低負荷のトレーニングをする場合でも休養は必要なのでしょうか？

最近スポクラに通い始めた30代の♀です。女性の方に質問させてください。
先日ブラを買いに行って店員さんにスポクラ行ってる話をしたら、
「スポーツクラブでも必ずしっかりしたワイヤー入りのブラジャーをつけてください、
そうじゃないと胸が揺れて胸の脂肪が落ちてますます垂れますよ」といわれました。
私は元々乳がでかく、半年ぐらい前にダイエットして痩せたんですが、
胸の上部の脂肪も一緒に取れてしまい、タレ乳になっております。
サイズは以前アンダー７５のEだったのですが、現在はアンダー７０のＤカップです。

もともと体を締め付けられるのが嫌いで、家にいる時はブラをしません。
せっかく快適に運動してる時にワイヤー入りで締め付けるのは正直苦痛です。
スポクラでもスポーツブラをつけていただけなのですが、やはり店員さんのいうように
固定できるワイヤー入りをつけないとやばいのでしょうか？
胸の大きい方、どうされているか教えてください。

部位にもよるが自重でも高回数やるなら休養は必要
３日以上筋肉痛が残るならやりすぎ！
自分の身体と相談しながら調整しましょう！

>>434
元々スポーツブラって胸が揺れないようにするために付けるもんじゃ？
ワイヤー入りだろうと普通のブラの方がよっぽど揺れると思うんだけど…

サラシのように締め付けるから形が崩れるとか、
運動すると他の場所の脂肪と共に胸の脂肪も落ちるという話ならともかく
「揺れるから駄目」というのは前提からしておかしいような。

>>436
レスありがとうございます。
スポーツブラは揺れまくります。ワイヤー入りだと固定力が高いので揺れにくいのは事実です。
他のスレにも書いてあるかもしれないと思い、あちこち探してみたらありました。

ジムに通って何キロ痩せた？　３kg減！！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086793110/
ここの450-453によると、揺らし続けると乳腺が切れて垂れちゃうそうです。
私の場合はすでに垂れているので、これ以上垂れないようにするには
やはりワイヤーつきでできるだけ固定したほうがよさそうです。
締め付け嫌いなんですが、しかたないですね・・・

>>435
ありが�d。
各部位ローテーションでやってみます。
もともと怠け者だから休むことに抵抗はないもので。

私も胸が大きいのでスポーツブラでは胸が入りきらないため
安定せず揺れてしまい悩んでます。
ブラの素材が伸びるやつなので（ゲス○のを使用）もっとしっ
かりした伸びないやつを使用したいのですが何処かいいメー
カーのものはないですかね？
ジムに通ってる友達は普通の補正ブラをつけた方が胸が全然
安定するしまだいいと話してるのですが（コ○ールとか言っ
てました）どうなんでしょうか？

>>439
胸にさらし巻け♪

>>432
公営ジムでエアロレッスンってあるのかな?
取り敢えず、公営は二・三回行けばちょっとなぁという場所が多い。
民間の処がオススメ。

>>439
434です。上記に書いた通り、下着屋さんでは、「胸の大きい人はスポーツブラは絶対ダメ」
といわれました。スポーツブラのほうがずっとつけ心地いいのにね・・・
美容版にブラジャースレがあるので、そっちで聞いてみたほうがいいかもですね。
向こうなら女性ばっかりなので、いいブラを知ってる人がいるかも。

ワコールのCW-Xは？
使い心地、かなり気に入ってるんだけど…

>>443
情報ありがとうございます。
今度ぜひ試してみます！！

>>439
434です。
美容板のブラジャースレで質問したところ、良さそうなのを教えていただきました。

http://www.rakuten.co.jp/gb/473419/443065/

固定力はいまいちかもしれませんが、かなり動きやすそうなので、一度買ってみます。
サイズあるといいですね。

>>445
安っ
でも、後にホックがあるのものって私は嫌だなぁ

私が貧乳だからそう思うだけかorz

私、デブ巨乳でIカップあるんだけど、
普通のワイヤーブラはゆれまくり。肩紐落ちたりするし。
ワコールのCW-Xだとかなり安定するよ〜。
４０００円ちょっと高いけど、汗の吸収もいいしかなりお気に入り。

>>447
おおおお。アイカップの人でも安定するんだ！！
もうそれ買います！
そんな高機能で４０００円ちょっとって安いじゃないですか！！
早速かってこよーっと。いい情報ありがとうございました！

まあ、漢から見たらﾉｰﾌﾞﾗが一番いあｗせｄれｆｔｇｙふじこ

女の人でジムでプールサイドでよこになりつつ本読んで、それだけで帰る人って
なんなんでしょうか？
何が目的なの？　

↑そんな人いるの？まるで自宅の風呂だな。風呂で本読むのがなんかいい。

心の洗濯

プロテイン飲んでるんですけど質問です

お酒飲んで酔っぱらってるときに飲んでも大丈夫？
いつも寝る前に飲んでるんで
お酒飲んで酔っぱらった状態で飲むこともあります
薬じゃない、食品なんだからいいや〜って思って
どうなんでしょ

お酒飲んだときプロテイン飲んでる人いますか？
やっぱりまずいのかな
分かる人いたら、教えてもらえませんか

>>447
あのですねー、汗をブラジャーって透けて見えますよね、黒のＴシャツ以外は
あれって真面目にトレやってる人から見れば鬱陶しいんですよ。
つーわけでアンダーアーマーのスポーツブラして下さい。

>>453
肝臓に負担がかかるから出来ればやめたほうがよい

>>455
肝臓っちゅうか消化器官全般だな。

つうか、トレ→飲酒→プロテイン→寝る って流れ?
それなら、トレ→プロテイン→飲酒→寝る、にした方がいいと思う。

>>455
>>456

レスありがとうございます
やっぱり、よくはないですよね・・・
根拠はなくても何となくよくないかな〜とは感じてました

ちなみにトレーニングの後に飲むことはあまりないんです
疲れからか、お酒よりソフトドリンクの方がおいしく感じるので
でも、他の日は食事＆お酒、その後酔っぱらってプロテインです
よかないですよね
少なくとも、酔っぱらった状態でのプロテインはやめときます

http://idobata.cool.ne.jp/onayami/hyperthread.cgi?mode=view;Code=6434

ここに出てくるプールって、どこでしょうか。
プールと保険会社が不憫でならないのですが。
ここで聞いてもわかるわけないかな…。

>>454
アンダーアーマーしてみたいのは山々なのですが、
デブ巨乳なのでアンダーは合ってもトップで合うサイズがないので|ω･`)

>>448
CX-W、５０００円出せばワイヤーではないけどカップになっているのもあるよん。
確かFGカップまで対応のはず。

小田原ってスポクラないんですか？
あるなら教えてくれないですか？

先日、エアロビ用でフィットキャミ（っていうのかな）を購入したの
ですが、あーいうのってノーブラで着ものだと
おもっていたのですが、どうしても乳首がポコってでちゃうんですけど
やっぱりブラジャーとかつけるものなんですか？

>>460
鴨宮に行けば2件くらいあるらしい。ダイナシティのとことか。
後は小田急の蛍田だか冨水だかの近くにもあったはず。

小田原駅近くはないっぽ

>>461
胸ぽちで着るんだよｸﾞｪﾌｪﾌｪ

追加
小田原アリーナ（これもｵﾊﾞQ蛍田が最寄駅）に公営のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ（ジム）があるみたい
要講習会。

最近ジムに行って家に帰ると決まって右目に違和感があって
目バチコのようなものができてるのですが、原因は何なんでしょう？

>>465
タオルが汚い
汚れた手で顔の汗を無意識のうちにぬぐって、眼を触っている

テスト

初めてスポーツジム行こうとおもうんですが
どんな服きてけばいいんでしょうか？
ユニクロとかでうってるのでいいんすかね？
できれば上下どんなのがいいか教えてください
当方19歳男っす

>>468
ユニクロなんぞで全然ＯＫ。
イトーヨーカドーでもジャスコでもダイエーでも可。

Ｔシャツとロンパンなんかが一般的じゃないかな〜。

あまり誰も人の格好を気にしてないので大丈夫だよ。

オレも最近はもっぱらユニクロだぜ。
ユニクロのドライフィット（・∀・）ｲｲ!!
ナイキとかアディダスとかが3000ｴｿくらいするのに
ユニクロだと790ｴｿ！

>>468
こんなのもあるよ。結構着用率高い。俺は着てないけど。
http://www.underarmour.co.jp/top.asp

睡眠スレで聞いたんですが、返事がなかったのでこちらで聞きます。
もしご存じの方がいらっしゃったらオシエテクダサイ。
私は今まで本当に運動嫌いの運動不足でした。
ダイエットもかねて体力作りのために今スポクラ通っています。
運動自体は気持ちがいいし、少しずつですが体力がついてきた実感もあるので続けるつもりです。
が、困っていることがあります。
スポクラ行った日は寝付きが悪く、眠りも浅く、短い時間で起きてしまい、睡眠不足になってとても辛いのです。
疲れすぎてるせいかと思い、昨日は水泳を１時間だけして帰ってきたのですが、やはり同じ。
もともと睡眠には問題がなく、今でも運動せずにだらだら過ごした日はたっぷり眠れます。
スポクラには行きたいけど、睡眠不足が辛すぎて、ほとほと困り果てています。
自分でも変なんじゃないかと思うのですが、他にもこんな方いらっしゃいますか。
また、対処法はあるのでしょうか。以上よろしくお願いいたします。

>>472
トレ後にストレッチをしっかりゆっくりやっとけ。
深呼吸もな。それでもﾀﾞﾒなら、寝る前にお酢をｽﾌﾟｰﾝいっぱい水とともに飲め。

>>472
おまいは何時ごろにスポクラ逝ってるんだ？
あまり遅い時間に逝ってると、そりゃ眠れんだろ。

>472
お風呂の仕上げに足だけ冷水風呂につかるのもいい。

472です。レスありがとうございます。
>>473
トレ後のストレッチ、しっかりやるようにしてみます。
>>474
日によってバラバラなんです（家でする仕事なので、時間ができたスキに行く感じです）。
朝行く時も昼行く時も夜行く時もあります。スポクラ行った日はなんていうか、ずっと
神経が高ぶっている感じ？　が寝るまで続いてしまうような気がします。
すごく眠いんだけど神経が高ぶってて寝られない感じです。
>>475
冷水、やってみます。

あまりに長い間運動不足・・というより運動無し生活だったので、体がびっくりしていのかもしれません。
長時間ジムにいた日ほど眠れなくて、短時間の日は少しマシなので。
アドバイスありがとうございました。これで改善するといいなあ・・・

おいらもジムいってみたいな
やっぱりいくのは1人がほとんどだよね・・・？

>>477
女の子は二人組が多いぞ。
可愛い娘＋ブサイク娘、可愛い娘の二人組。
なぜかブサイク二人組は少ない。

>>477
最初から、連れもていったら、長続きしなかったり、結局トレーニングにならなかったりするから
一人でいったほうがいいよ。

確かに、男二人組みでいつもきている奴って
どうも、ﾉﾝｹではなく見える

私今月から入会したけど、ひとりの方が気楽でいいよ。
自分のペースでトレーニングできるし。
やりたいことをやりたいだけやって、ひとっ風呂浴びてちゃっちゃと帰る。

どんなことしてるの？何時間くらいで帰る？

うーん。スタジオに入るかどうかで滞在時間が異なるからね。
スタジオ入らなければ、バイク３０分〜４０分、マシン２０分〜３０分、
トレッドミルあたりのカーディオ系２０〜３０分、ストレッチを運動前後に１５分ずつ、
お風呂が２０分程度かな？スタジオに入るときはその時間を加算。
MD聴いたりテレビモニター見ながらまったりやってる。
まだプールデビューはできてない|ω･`)

うちはほとんどいつも妻と一緒に行ってるね。
二人とも，スタジオプログラムの時間に合わせて仕事を上げるようになったんで，
仕事の効率も良くなった感じ。

つか、カップルで来るやつらは、
なんでエアロで最前に行きたがるのだ？

うまけりゃいいけど、まったくコリオできないし、
ステップの幅も安定してないから周りに迷惑かけまくりだし、
給水タイムには違うレスーンのコリオを練習してるし。
そういうやつらが３組もいる。
おかげで俺はそのレスーンにはでないことにしたよ。

他のクラブにもバカップルはいるんかいな？

>>485
うまくないのに最前列，俺のことかも。
初心者なんで，インストラクターの見やすいところにいたいのよ。
少しずつ上達中なんで，長い目て見てくれるとうれしい。

>>485
初級のレッスンなら良いんじゃないか？
イントラの動きと自分の動きの違いを理解するってのも
上達の近道だと思うし

まぁ、がんがれよ

すみません、質問です。
アトリオの総合スレってできてますか？教えてください！
宜しくお願いします。

終わったあとは何飲むのが良いのでしょうか？
ダイエット目的の場合、
ポカリとかエネルゲンだとカロリーが結構ある気がするんです。
やっぱミネラルウォーターでしょうかね。

麦茶が一番いいんでない？
他は無糖の紅茶、緑茶、烏龍茶、プーアル茶、ほうじ茶、柿の葉茶…
私はミネラルウォーターが苦手なので茶関係ばっかり飲んでるよ。
「○○茶はカテキンやらカフェインが入ってるから〜良くない」
のような事はあんまり気にせずに飲んでしまいます。
そこまでストイックになると続けられない性格なのでね。
ノンカロリーのものって結構あると思う。
(カロリーゼロを謳っているスポーツドリンクの事を言っているわけではないよ)

気をつけないといけんのは、お茶は利尿作用があるんで
飲んだ以上の水分が出てしまう事もあるので注意。
ビールも同じ。
でも正直そんなに気にするほどの事ではないんじゃない。
おれも気にせず９０３あたりを飲んでるよ。

>>490
正直、カロリー過多のアミノ酸飲料もどうかと思うけど、カロリーゼロ
のスポーツ飲料もなんか目的をはき違えている感が。

>>489
ミネラルウォーターだと、吸収が悪いからどうしても飲む量が多くなる。
運動直後に飲み過ぎると(特にこの時期)腹壊すので、1/2に薄めた
ポカリとかある程度浸透圧のあるドリンクの方がオススメ。

つーかクラブかよってるならプロに聞けばいいんじゃね？

>>489
トマトジュース

週に何回くらいスポクラ逝ってますか？

週４回ってとこかな。
ただし、滞在時間は１時間半くらい。スタジオ行って、ちょっと筋トレして、ぱっとシャワー浴びて帰る。

行ったことないけど
みんなムキムキだったりしたら萎えるなあ

>>497
デブデブも同じくらいの数がいるから安心しろ

萎えた

あたいこそ500げと

頑張ってエアロ何本もやってると、いつも、ふらふらになるんですが
イントラさんは、何本もクラス持っていて、声だしもしているのになぜそんなに元気なんですか？
なぜ、この女に出来て俺には出来ないんだ？と自分を腹立たしく感じるのですが
なんでですか？

↑
仕事だからだろ。仕事できない低脳は市ね

>>501
イントラは、指導しているフリして休んでいるから。
よく観察してみるとわかる。
フルタイム動いていると、とても体がもたない。

>>501
慣れれば君も大丈夫

>>501
ｲﾝﾄﾗさんの体力ってすごいよ。
だって、あれだけｷﾚｲな動きって、かなり筋肉とか使うし。
それを数ｸﾗｽこなすって、多分>>501さんが考えている以上に体力とか持久力とかあるよ。
まあ、>>503さんがいうように、ある程度は休んでいたりもするけどね。

それよりｺﾜｲのは、昼に、「今日は３ｸﾗｽ出たのよ〜」とか言ってるｵﾊﾞﾁｬﾝ達。
ﾌﾂｰ、それくらい出たらへとへとだろうに、と思うのに、ﾛｯｶｰﾙｰﾑでは涼しい顔。
よっぽど手抜きしてるんだろうなぁ・・・(´Д` )
それじゃ、ｽﾀｼﾞｵの場所ふさぎじゃん、邪魔だよ(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!と思ったりしｔ（ｒｙ

>>501
呼吸が大事だと思う。
俺の場合なんだけど、意識して呼吸をするようになってから
あまり疲れなくなってきた。

いろいろレスありがとうございます。
確かによく休んでいるイントラも見かけるのですが
イントラが動いていない時は、自分もやるきなさそうに動いて
イントラに動きを催促したりしてます
でも。やはり持久力と呼吸ですか、
これから、意識して呼吸してみます。

>>505
禿同
>>507
ｲﾝﾄﾗが動かないで見てる時に張り切って動けばﾚｽﾝ後誉めてもらえるのに・・・。

>>508
あー、そうそう(w
ｲﾝﾄﾗさんが覚えてくれるよね。

どうでもいいですが、508さん、IDが地震計の針の振れみたい(w

入会の手続きって30分ぐらいで終わりますかね。
ちなみにメガロスです。
割引キャンペーンが明日までなので、どうしても明日入会したいんですが出社前しか時間が取れません・・・

>>510
私はメガロスではないけれど、３０分あればいけたと思います。
念の為、今日中にその旨連絡しといた方がスムーズに行くんじゃないかな。

メガロスって店舗によって夏期休暇になっているけど大丈夫？

>>511>>512
ありがとうございます。
一応明日行って、最初に時間があまりないことを伝えて平気そうだったら
手続きしようと思います。
私の近所のメガロスはあさってからお休みなので大丈夫です！

>>513
手続きは３０分で済むかもしれませんが、初日はオリエンテーションみたいなのが
ありますよ。マシンの使い方・マナーなど導入してくれるので、フィットネスクラブに
初めて入会するなら参加したほうが良いです。

あ、メガロスはいつでもキャンペーンやってるのであせる必要ないです。
年寄りが多いのがネックですが、良いクラブですよ。

サッカー女子代表勝利！！　かつて勝てなかったスウェーデンに勝利おめでとさん

>>514
その場でジムスペースに入るんじゃないから、ソレは後回しでいいんでは?

ジムでスタジオプログラムの合間や終わったあとに
サプリメントを摂りたいんですが、どんな成分のがいんでしょうか？
クッキー状のは葉に詰まるのでゼリー状のがいいんです。
エネルギー系のとかビタミン系のとかありますよね
ただ空腹を補うために飲むんで、エネルギーって書いてあるのがいんでしょうか？
果汁が入ってるのとかは太りそうかな？とか思うんですが、どうなんでしょう？

答えじゃなくって悪いんだけどサプリメントは効果期待できませんねぇ

>>518
ｼﾞﾑｴﾘｱに食べるものを持ち込むのは、衛生上あまりお薦めできないです。
こぼしたりとかあるので・・・飲食場所に戻って採るのならいいかもしれないですが。

空腹を補う為なら、飲むｾﾞﾘｰとかはどう？

>>520
補足。ちなみに私の行ってるフィットネスだとジムエリアへの食べ物持ち込み禁止です。

脂肪を燃焼させるには
風呂に入る前に運動するのと入った後にするのでは
違うのでしょうか

東京都内でビジター利用できるオススメの施設ありますか？
ほかの板でも聞いてみたのですが放置プレイだったので・・

>>523
どこにでもある

っていうか、ちょっと調べればわかることを聞くから放置されるんだよ
せめて、○○って言うところにビジターで行こうと思うんですけど
どんな雰囲気ですか？とかにすればレスがつくんじゃね？

ダイエットの効果って
鍛え始めてからどれくらいで出始めるとかあるんですかね？
始めクラブ通って１０日くらいじゃあんま意味ないのかな。
ちなみに食事は間食無しで、普通に喰ってます。

俺は１０日で3キロやせたぞ

>>525
ｶﾗﾀﾞに負担のないﾀﾞｲｴｯﾄなら、１ヶ月とか３ヶ月とか、半年とかですね

通うの止めたら一気に２０キロ太った

スポクラに通おうかと思ってるものです。

　仕事先に近いところ、自宅に近いところ、いずれのジムも距離が微妙です。あえて
言うなら仕事先のほうが近いかな？。やっぱり距離、つまり通いやすいってのは大事
ですかね？

通いやすい、それが一番大事。

>>525
３ヶ月だな
週に1kg以上体重が落ちている時は、筋肉も減ってるので
がっつりリバウンドするから

ＤＱＮってなんですか？

http://d.hatena.ne.jp/keyword/DQN

>>524
tipnessが２１００円で体験できるのは見つけたのですが、
大手ってたいがい会員以外は利用できないように見受けたのですが・・
盆あけたら出張で２週間東京に滞在する予定なので。
もう少し自分でも探してみたいと思います。

タンクトップとか着ると脇からはみでてしまうお肉。。。どうにかならないのでしょうか・・
引き締めるおすすめの方法ありませんか？

>>535
走れ。
肉がなくなるまでタンクトップ着るのやめとけ。

>>535
大胸筋とか鍛えればいいんだっけ？
あと、家で普段タンクトップを着て、自分の体型を常に認識して、「痩せなきゃ！」と思うというのも
いいかも。>>536さんの意見と反対だけど(w

>>535
ひたすら走り、ひたすら泳げ

>>532
Ｄｉｒｔｙ　Ｑｕａｌｉｔｙ　Ｎａｋｅｄ　ａｐｅ

汚い品質の裸の猿（人間）

http://www.oahuclub.jp/
このスポクラのスレってありますか？

>>539
ﾜﾛﾀ

535です。
スポクラ入って２年位たって、中上級クラスのエアロを主に出てます。
体全体は確かに引き締まってきたのですが、どうしてもそこだけプヨってしまってるのです。
筋トレはあまりしてません・・・・
筋トレの日を増やしたほうがよさそうですね・・・
着れるようになるまでがんばります。

トレーニングは１０回×３セットなど良く聞くのですが、
３セットし終えた後３０分とか１時間とか時間をあけて、
３セットやった部位をもう一度トレーニングはしないほうが良いんでしょうか？
最近筋肉がついてる気があんまりしないです。

かと言って今より重い重量を１０回出来る気もしません。
３セットが一番合理的な回数何でしょうか？
オーバートレーニングと言うのがいまいち分かりません。
疲労がなくてもそれ以上のトレーニングはしない方が良いんでしょうか？

疲労がないんで毎日でもトレーニングしたいんですが、
超回復の期間中も疲労がなくてもトレーニングしない方が良いんでしょうか？
どちらもトレーニングの強度が低いだけなんでしょうか？

長くなってすいません。

女です。腰についた脂肪をとりたいんですが
どんな運動が効果的でしょうか？

↑ガンガン有酸素運動するべし
エアロや、走ったり、泳いだり

>>544
せっくる

In Bodyって、量り間違うってことありますか？
最初の時「これウソだろー」って数値で、２回目がビビッて量れない。

マシンは拭くんだけど、ストレッチマットも拭くの？
ほとんどの人拭いてないみたいだけど。

>>548
漏れはストレッチマットも拭くよ
っていうか、自分がストレッチしようと思ったときに
前の人の汗でぬれてたら嫌な気分になるから
自分の汗でぬれたら拭く。ただそれだけ

他の人が拭いてる拭いてない云々より
自分はどうするかが重要だと思うんだけど・・・

で、どうするよ？

>>543
3セット目も10回上げられるんじゃ、軽いよ

うちのところは
近くに布巾みたいなのとスプレー（抗菌スプレーみたいなの）が置いてある>>548

>>545
やってるんだけど、なぜか腰だけ落ちないんだよなー
まだまだかな。

やっぱりマシンでの筋トレは必要なんでしょうか。

入会して1ヶ月くらいはスタジオに入るのに気後れして
マシンでトレーニングばかりしていたのですが、
スタジオの楽しさを知ってからはマシンから足が遠のいてしまいました。

みんなスタジオレッスン以外に、マシンで筋トレしているものなのですか？
BODY PUMPに参加していれば筋トレにならないですかね？

>>543
ちゃんとオールアウトしていれば同じ部位をもう一度やろうなんて気にならない。
まあ、ベンチプレスのあとにフライをやることはあるけど。つーか、やる。
超回復の期間にトレするなんてもってのほか。もったいないと思わないのか？
休養もトレだと思え。

>>552
なんのために筋トレするのか、自分で理解していないなら楽しい方をやった方がいいんじゃない？
筋トレ、ツライよ。
楽しく続けていることが重要だと思う。

>>525
最初の1ヶ月で正しいフォームが出来る。
次の1ヶ月でトレーニングに必要な筋肉がつく。
3ヶ月目から体重が減りはじめる。

>>529
自宅から近い方がオススメ。

みなさん、家からどの位の距離のジムへ通ってるんでしょう。
車で何分とか教えて下さい。

>>555
家から車で20分ちょい。道程は7〜8kmぐらいだと思う

自転車で25分
距離は10キロ

>>555
歩いて３分。

徒歩と電車で３５分ぐらいです。

バイクで40〜50分くらいかな

チャリンコで５分

最近、女性用水着で
ﾀﾝｷﾆみたいなセパレートタイプがありますが、
それでフィットネスしても大丈夫なんでしょうか?
フィットネス用シューズは、結構かさばるイメージがあるのですが、
かさばらないコンパクトなものもありますか?
水泳とフィットネス両方したいので、
できるだけ荷物を減らしたいです。

>>562
靴だけはちゃんとしたものにしておけ
じゃないと((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>562
とにかくコンパクトというと，リーボックのトラベルトレーナーっていうのがある。

でも，もしエアロをやるのであれば，>>563の言う通り，
少々かさばっても靴だけはエアロ用かそれに準ずるものを履いた方がいいと思う。

靴についてはこちらをどぞー↓
ジムで履くシューズを真剣に検討するスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082528729/

>>543
私も一時期それで悩みました。いつも通りのことをしてるのに
なんかプヨプヨしてる気がして。それで仲良しのイントラさんに
パーソナルトレーニングで筋トレを見てもらいました。メニュー
を組みなおしてもらう目的で。

そこでいつも通りの筋トレを見せてってゆわれたんでいつも通り
して見せたら
「ひとつひとつの動きが速すぎる」ってさんざん注意されました。
一回ひくのに３〜４秒かける、一回戻すのにも３〜４秒かける。
それを１０回３セットって言われて。。。
ウェイトは少し軽くなったけど筋肉痛の度合いや引き締まり方が
全然違うし、キツイです。

よく考えたら、慣れるうちにさっさと終わらせようとしてびゅんびゅん
筋トレしてたみたいです。
心当たりないです？？？

>>552
イントラによると、パンプはどうしても動きが流されるからマシンは
欠かせないよ、って。うちのジムではスタイルの素晴らしいイントラ
はマシンでも鍛えてる。確かにパンプ楽しいよね。アタシは曲が大
好き。でも美脚は絶対キープしたいから歯食いしばってマシン中心で
やってる。
３０分のパンプの後にマシンフルセットでやったり。
うちのスタイルのいいイントラ（女の子）はいつも
「人より綺麗になりたいなら人より頑張れ」って言うから。。

>>562
アタシ昔キッズのスニーカー履いて足の裏に激痛走ったことある。
それ以来リーボックのエアクッション入りに替えた。
靴だけは絶対ちゃんとしたの履いたほうがいい。絶対！！

レスありがとうございます。
リーボックのトラベルトレーナー、
機能的で軽いという点で結構惹かれたのですが、
エアロに興味を持つ可能性があると考えると迷います…。
エアロに興味を持ったらエアロ用の靴を買う事も出来ますが、
お金かかりますね。

当面は水泳・水中ウォーキング中心でいきたいと考えています。
金曜のマシンオリエンテーションまでにシューズ用意しないといけないので結構焦り気味です。

あたしはケチだからレンタルロッカー借りないけど、借りて靴置いといたら
いいよ。
あと、エアロ用の靴って言っても１５０００円もしないよ。。
あたしのは定価１１０００円で、ヨドバシカメラの上の階のスニーカー屋
で８８００円ぐらいで買ったし、２年ぐらい履いてるけどびくとも
しないヨ！足に衝撃も来ないし。

水中ウォーキング用の靴も買うの？？別にいらんと思う。定価でも４０００
円ぐらいやけど☆

みなさんレスありがとう。参考になりました。
もうひとつだけ教えて下さい。
週に何度通ってます？

私が通おうと考えてるジムは隣町で、車で30分くらい。
距離にすると14kmくらいの場所です。
ちょっと遠いかな？と思っていましたが、みなさんも結構距離ある
のに頑張って通ってる人もいると知って、私も頑張ろうと思いました。
私の場合、週に１〜２度通おうかと検討してます。

>>562
水着は水着だしなぁ‥‥
ちなみに、ウチのジムはプールでタンニキ禁止なのでどっちも
使えない。

>>568
そんなこといちいち聞いてどうすんの？
自分の通うクラブや利用頻度がもう決まってるなら
もう人の意見聞いてもどうしようもないでしょ。

最近ちょっと膝が痛くなってきたのですが、
エアロも楽しいから出たいので、
膝のサポーターとかを考えているんですが･･･。
ttp://www.asics.co.jp/athletecare/supporter/ergonomics/e_kj.html
↑のような感じのを使ってる方はいますか？
効果ってありますかね･･･？

>>547
測定する時間や、食事・運動の前か後かで変わってくるよ。
あと、店舗でも違う。手や足の湿り気でも変わってくるらしい。
運動後のほうが数値が良くなるみたい。
なので、測定結果は多少の誤差がでてくるので
一度の結果に一喜一憂しないで、同じ条件で定期的に測定して変動の推移を見れ。

まぁ、「これウソだろー」ってのが現実かもしれないが・・・。
でもそれは、これから変えていけばいい訳で・・・ガンガレ！

ランニングしながら音楽聴きたいんですけど、
ヘッドホンの形ってどれが一番いいですか？？

>>573
なんでもいいよ
こういうのもあるがな
ttp://prodb.matsushita.co.jp/product/info.do?pg=04&hb=RP-HZ11

>>574
自分、それ使ってます。
使い心地は結構イイ感じ。
割と安いしね。

公共のプールでやっているアクアフィットネスを申し込もうかなと思っています。
まずその前に抽選を突破しなければいけないんですけど、受かってから
考えたらいいんでしょうけど、アクアフィットネスで着ていく水着はどういったもの
がいいのでしょうか？普通のワンピースじゃないのがいいかなーと思ってます。

それとやはり公共系なんで、若い方はいないのでしょうか？当方まだ20代で
20代はやっぱりいなくておばさまばかりでしょうか？そこの所も心配です。

>568
あんまり遠いと通う気なくなるよ
ちょっと疲れてたりすると結構めんどい
近いのがいちばん（・∀・）ｲｲ!!

ジョギングエアロのスタジオに入ると、後半からおなか痛くなってしまいます。
マラソンでおなかが痛くなるあの感じです。
どうしたら改善？できるんでしょうか。
またおなかが痛くなってしまう原因は何でしょう？

>>578
体幹が固定されてないから（腹筋に力が入ってない）。
腹筋に力を入れた状態でお腹周りに糸を一周巻いて、
それが落ちないように腹筋に力を入れとく練習を　
するといいらしい

>>571
確かに痛みは減るが、曲げ延ばしは窮屈になるよ
俺は完治するまで休養する事を薦める
膝を壊すと一生のつきあいになるよ、俺みたいに‥‥

>>578さん
結構おなかにキュっと力を入れてて、それがおなか痛くなる原因かと思ってたら
逆なんですね。ということはまだ力が入っていないという事かなぁ

>578
運動前にごはんとか食べてませんか？
もし運動する２時間前に食事をすると
横っ腹がいたくなりますよ

>>582さん
夜８時と９時半のレッスンなので、たしかに２時間以内に御飯食べてます。
8時の時は食後１時間もたっていない位かもしれません。
腹７分めくらいで食べてるんですが、
食後の運動でおなか痛いという感じの時もありますが
そうではない感じのおなかが痛い時が多いんです

>>583
私は水分補給の時、水分摂りすぎると痛くなる事があります。

水分補給は15分に1回ヤクルト一本分
って俺のオキニが言っている。

500ミリペットボトル１本で2時間のレッスンだな

マジで？やべー飲みすぎかなー
1回のレッスンで500ml1本飲んでるよ。
時間は30分、40分、45分、1時間でいろいろだけど
アタック、ステップなんてショートでも1本飲んじゃうよ
だめぽ

>>586
そんなに飲むんですか!?
私は飲まなさすぎかもしれません。
激しく汗をかいてもあまり飲みたくならないし
口を潤す程度が程よい感じ。シャワー浴びてさっぱりした後に
コップ1杯位の水を飲みます。

>>586
俺が出てるレスーンで、
1.5Lを飲み干す香具師がいるぞ…マジで。

>>587
仲間。
俺も汗はすごくでるけど、
レスーン中はまったく飲まないでつ。

私の出てるｸﾗｽのｲﾝﾄﾗさんは、「１時間のｸﾗｽでﾍﾟｯﾄ（500ml）１本が目安です」って
言ってる。
汗がかけないようだと、こまめに室温を調整してくれたりするよ。

>>578
吸水/発散が良すぎるウェアだと、気化熱で腹が冷えて痛くなることが。
休憩の時に腰回りの汗をタオルで拭いて、軽く手で温めると良いかも。

ジムでエアロやパンプに参加して、
「上半身・おなか・ふくらはぎ」は締まってきたけど、
「おしり」がブヨブヨです。
どうやったら引き締められるの？

>>591
プールでビート版使ってバタ足するといいですよ。
お尻や腹筋を意識して、ガシガシ泳ぐとかなり効きます

水泳の他には、お尻の引き締めに効くのは実は自転車。
ウォームアップでトレッドミルやってるならエアロバイクに変えるべし。
軽いペダルで早めに回す。コレ。

>>593
慣れて来たら150Wを90rpmで回したいな。
尻どっしりのママチャリスタイルだと疲れるから、
下死点で膝が伸び切らない程度までサドル上げて、
ハンドルは水平まで下げる。

素直にヒップエクステンションでもやれば？

>>591
ステップもよいぞ。
踏台昇降みたいなやつ。
意識しておしりを締めないとダメだけどね。

「は〜い！お尻の穴をキュッとしめて！！」

いつもイントラさんがレスーンでいってまつ。

おしりブヨブヨの私へのたくさんのアドバイスありがとうございました！

ステップは参加してます！頑張ります。
プールでバタ足したいけれど、水着になるのが恐ろしい・・・・・
自転車コギ、最近ずっとやってなかったけど、やってみようと思います。
ヒップエクステンションって知らないです。今度スタッフさんに聞いてみようかな？

みなさま、ホントにありがとうございました！

マシンはやっぱり、ゆっくりやった方がいいのか？
力入れる時は瞬発的にやって、戻す時はゆっくりやってたんだけど。。。
あと、脂肪落したくてトレッドミル３０分してるんだけど、
スタジオで何かやるのとどっちがいいのでしょうか？
教えて君でスマン。

　強度の強い腹筋トレーニングを行うと、子宮に刺激がきませんか？
　いつも途中で変な気分になってしまい、回数をこなせません。
　私だけでしょうか？

↑にゃ？

>599
俺も睾丸がズキっとくる事ある。

でも変な気分にはなりませんｗ

>>598
引き2秒戻し3秒、呼吸は止めない。
トレッドミル30分とスタジオレッスンなら両方やっとけ。

Ａ.Ｄ.Ｉの資格を取りたいんですけど
どんな勉強をすれば良いですか？
また、もし良かったら健康・スポーツ学科で
良い大学があれば教えてください＞＜

>>603
進学する大学すら自分で決められないようじゃダメだと思うぞ

まずは自分で調べてみることをお勧めする

ＡＤＩの資格ってなんすか？イントラの資格かなんかな。

質問者に質問してどうする

>>604
ＡＤＩの試験が一部免除される大学の方が良いのか
そうでなくても大丈夫なのか悩んでいるところです。
ですが>>604さんの言うようにもう一度詳しく調べてみます。

>>605
ＡＤＩはエアロイントラのことです。

イントラになるために今からやれることってありますか？

>>607
通ってるフィットネスクラブがあるなら、そこのｲﾝﾄﾗさんに聞くのが一番手っ取り早い気がする・・・（´-ω-`）

>>607
金を溜める。
イントラの資格取るのやら、イントラになっても実際にクラスを
持つ為に講習受けたりする(1コース 2ケタ万円)必要がある。

大学出てすぐにイントラで食えるようには絶対ならないので、スポクラの
社員になってイントラの道に行くか、サラリーマン/フリーターになって
フリーのイントラを目指すか、いずれにせよ今のうちから貯金汁。

イントラになるのは大変なんだなー
その割に駄目イントラ多いのは謎

>>610
どの資格でもそうだが、
資格を取るのが目標なので、
その後はダレル人が多い。

ｽﾎﾟｸﾗに通い始めて半年の者です。
スタジオプログラムにもちょこちょこ出ているのですが、
エアロがメインで、ステップは一度も出たことがありません。
ステップのレッスン前にはスタジオ前に行列が出来るので、
「へぇ〜人気あるんだ。ステップって楽しいのかな〜」と思うのですが…
ｱﾌｫな質問で申し訳ないですが、
ステップって、楽しいですか？
また、エアロよりもハードでしょうか？
（普段はローインパクトエアロばかり出ています）
ステップ好きの方、ステップのよさを教えて下さい。

規矩さんの「規矩」ってどう読むんですか？

>>612

ステップすごく楽しい！私はエアロよりも好き。
台の上を上ったり降りたりするから、エアロのようにごまかしがきかない。
曲のテンポはエアロより遅い気がするので、
速さについていけない人にはステップの方がいい気がする。
私は一番ベーシックなエアロとステップに参加したけど、
ステップの方が断然汗をかく。
ステップの方がハードなのでは？

筋肉の２/３以上が足にあります。よって足を沢山メインで使うので
ハードです。楽しいですよ。
あと、高さを調節する場合は、膝が９０度近くになたない程度の
高さでしましょう。膝を痛めます。
その他、指示はイントラが言うと思うのでそれに従いましょう。
足を全部、台に載せるとかね

>>612
ステップは回転がややこしい。
まぁ、間違えても周りの人とぶつかる心配はまずないから
気が楽だけど。

>>612
有酸素運動として行うなら断然ステップ。
まあステップでも中級以上はハードだけど。
踏み台昇降を曲にあわせて楽しくやってると思えばいい。
百聞は一見にしかず。
やってみるがよろし。
ベーシックなクラスで比較したら>>614の言うとおりステップの方がハードだと思う。




でもｵﾚは中上級以上のエアロの、鬼のようなスピード感が好きだ

>>608
>>609
お答えありがとうございます。
ん゛〜お金ですか。。
何事においてもやっぱりお金なんですね･･･
今からちょっとづつでも貯めていきたいと思います。

>>613キクです。

612です。
>>614-617さん、アドバイスありがとうございます。
皆さんの書き込みを読んで、ステップに参加したくなりました。
早速来週からチャレンジしてみようと思います。

ｽﾃｯﾌﾟの話題が出てるようなので質問
初級ｽﾃｯﾌﾟは時間の都合で出れないんですが
いきなり中級ｽﾃｯﾌﾟに出てもついていけますか？
ちなみにｴｱﾛ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは中級ｸﾗｽです

TIP関東圏の人に質問です。

A3のスケジュール表って各店舗に置いてありますよね。
毎月、関東圏全２４店舗分集めてるのですが、店舗によっては
近辺のスケジュール表しか置いていないところがあります。

１つの店で関東圏全店舗のスケジュール表がおいてある店って
ドコがありますか？
自分が確認したところ、渋谷、五反田、新宿くらいです。
他にもあったら教えてください！

あと、全店舗のスケジュール表集めるのって変ですか？
また、全店舗のスケジュール表集めてる人って他にもいますか？

くだらない質問で申し訳ないですが、よろしくお願いします。

＞あと、全店舗のスケジュール表集めるのって変ですか？
＞また、全店舗のスケジュール表集めてる人って他にもいますか？

ﾏｼﾞくだらねー

>>621
ついていけるかどうかはあなたの問題だから
人に聞いてもわからないと思うよ。
まずいきなりスタジオに入らないで、外から見てみれば良いんじゃない？
どんなことやってるか見て、やれるかどうか自分で判断すれば？

>>622
新百合には全店置いてあった遠い記憶。
置いてない店舗でもフロントでお願いすればもらえますよ。
集めるのは別に変じゃないと思います。
私は集めていませんがｗ

全部持って帰るのも面倒なんで、TIPのスケはHPでもらってきます。
改変期だけは自分のよく行く店舗のをもらってきます。

ステップ上級のクラスはいつも同じ顔ぶれ
たまに新顔来るけど、ついていけずに次回から二度と来ることもなく。
同じクラス出てたら動き覚えるから動けるのにな。誰でも。
自分のペースで動き回れたら楽しいで。

前にいたスポクラも今のスポクラも、所属店舗のだけはなんとなく
全部取ってある＞スケジュール表
もう異動してしまった大好きだったイントラの名前を見ると、
レッスン思い出しちゃって切ない（笑）
また所属店が新規店の場合、オープン当初はそこのスタッフが
めっちゃこき使われている様がうかがえて笑える

>>621

ステップ、運動神経があまりないならベーシックから行った方がいい。
私はベーシックに何度か参加して、まだベーシックでもちょっと間違えるくらいで
一段階上に行ったら全然ついていけなかった。
再びベーシックで修行。

ウエストを細くするのにインナーマッスルの大腰筋というものを鍛えるといいと知りましたが
ジョギング、ウォーキング、自転車こぎ、ステッパーあたりで鍛えられますか？
また、効果的な方法を教えてください。
自分が通ってる所は公営で上記の機械や、あとは筋肉のトレーニング機器しかないのですが…。
（水泳・エアロビクス等なし）
よろしくおねがいします。

>>630
スポーツ用品店でチューブ買ってきてやってみれば？

ステップは、エアロと違うのでいきなり中級では
ついていけないかも。ステップ台があるので
エアロのようにごまかしが利かない。
無理すると足を踏み外して転倒するなんてことも。
でも地蔵覚悟で出続けるというのも手だよ。
>>627が言うように出続ければ基本のステップや
良く出てくるパターンがわかってきて
そのうちできるようになる。（それはエアロでも同じこと）
外から見ていると難しそうだが、実際やってみると
それほどでもなかったりする。まあ、慣れだね。

>>627
うちも上級ステップは毎回同じ顔ぶれ。
たまにエアロの常連が挑戦しに来るが撃沈することが多い。
特に最近はくるくる回るステップが流行っているので
その流れに慣れないときついよね。
でもステップはできるようになると滅茶苦茶気持ちがいいぞ！！

>632
撃沈しました。（笑）
でも２、３回出れば、イントラの癖が
掴めるから、コリオの変わり目から
でていればついていけるようになる。
うちの場合も確かに、回転系の人気がある。
人気がありすぎて、整理券が必要になり、
参加できなくなってしまった。（泣）

あの、パンプでバーベルを担ぐ時（スクワットやランジ）って
バーベルをちゃんと手で支えてないといけないの？
やっぱり首の後ろのところに乗っけちゃいけないんでしょうか？
あと、手のひらにマメが出来ちゃったんですが（右手の小指のところだけ）
重りが重すぎなんでしょうか？自分ではそうは感じないんですが

スクワット、ランジは足腰に利かせる種目だから
べつに手だけで持つ必要性はまったくないよ
首のうしろに乗っけて全然オッケー
むしろ手首おかしくしちゃいそうだから
乗っけなさいよって感じ

マメはよくわかんないけど
日頃かからない圧力がかかるとマメになるよね
ギター始めたときとかって指の先がカタくなるし
しょうがない気がする

ｵﾚも両手の中指、薬指、小指の下のとこにマメできてるよ。
軽い重量でも恥ずかしがらずにグローブつけた方がいい。
マメが痛くてトレできないんじゃ意味ねーもん。

うちのイントラで腋毛がない（薄い？）男子がいるのだが剃ってんのかな？
他のクラブって行ったときないのだが、珍しいことではないんですか？

>>634
力強くﾊﾞｰを握るのはﾊﾞｲｾﾌﾟｽの時ぐらいでは？
ﾊﾟﾝﾌﾟにﾏﾒなんてできる要素ないぞ。
手首を変にこねたりしてる癖ないか？
ﾊﾟﾝﾌﾟｽﾚでも聞いてﾐｿ。

>>635
>>636
>>638
ありがとう。パンプスレも見てみます。
そんなに重りつけてるわけじゃないので恥ずかしかったが
グローブも検討します。

前まで週３〜４とか、行けるだけとか行ってたのですが
彼ﾀｿと話し合って、週２で通うことに決まったのです。
…今週まだ行ってません orz
今から行ったところで、バイトのため ２Ｈも居れないの…
彼ﾀｿに、
今日行ったよ。
って嘘つくの駄目だめですよね！？
でも、今日も行かんかたゆーと怒りそうだし。。
嘘は大嫌いの人なんですよ…
行かずでした。
って素直に言うべきでしょうか？？

>>640
なんじゃそりゃ
勝手にしろｳﾞｫｹ
そんなこと、ここで聞くようなことかよ。



目一杯釣られて、仕事にとりかかろっと。

>>641
す、すみません…
でも本気で考え込んでしまってて…

今着信数件無視ってしまいました。。

>>642
素直に言うべき。今回誤魔化すと、行かなくても「行った」というようになる。
それが続くと、
”行ってる（筈）なのに成果がﾎﾞﾃﾞｨラインに現れない”⇒「嘘ついたな(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!」
⇒”秋の悲しい別れ”⇒やけ食い⇒ますます体型崩れて彼氏出来ず
という図式が目に見えるようだ。
この時期にふられるのは寂しいぞ〜(w

嘘ついて後ろめたくなるより、「明日は行く」「今日たとえ３０分でもいいから行く」方が
精神的にも肉体的にもいいに決まってる。

もっとも、そんなことで悩んでるようじゃ、週２で行き続ける事なんて無理と思われ。

わぁ、ﾄﾘｯﾌﾟが(w

>>643
レスありがとです！
釣り？楽しく想像って(?_?)
これから
電話出なくてごめんなさい！！
と メールしてみます(_ _)

全然大丈夫でした^^
こっちが気にしてる程 向こう気にしてなかったみたい（それはそれで哀しい）
でも、明日本当に行ったとして それを報告すると二日連続で行ったことになるんですよね…（-_-ι）

>>646
今日は家で腹筋とか背筋でもやれば？
問題は「彼と約束した」という事じゃなく、「フィットネスに行く」事なんだから。
人と約束したから行く、というのでは長続きしない。自分が行く気にならなきゃ無駄。

っつうかもう解決したんだから、後は自分で何とか汁。

塩素ガス発生、６人軽症。札幌市のスポーツクラブ。作業員が凝固剤を誤って塩素タンクに投入、塩素があふれて気化。

これどこ？

メガロスやめようと思うんだけど、退会手続きってなにしたらいいの？

>>649
１＝書類入手　２＝記入　　３＝コーヒーを入れる　４＝砂糖と塩を間違える
　　●ﾉ□　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　 .｡､.,，｡*●
　 ノ■ヘ　　　　　●■　　　　　＜■＞　▼　　　　　　　　,*ﾟ;ﾞ｡■〜u
　　/　　　　　 □　ノノＺ乙　　　　 つつ　 ▲　　　　　　　　　　 / ＼

>>649
受付で退会したいんだけどって言えば、用紙くれるから、
それに退会理由とか書けばOKだよ。
入会金無料キャンペーンとかで入会した場合
6ヶ月経たないとペナルティで会費一ヵ月分取られるけど。
あと、10日までに退会手続きしないと来月末の退会になる。
退会手続きした後一ヶ月くらいは利用できるわけだけど、
なんかちょっと行き辛いね。

ありがとうございますー。
ってことは、今からじゃ来月の10日までにするのが良いんですね。
なんか、ジャックスとは別に手続きしなきゃいけないって言われた覚えがあるんですが
その辺はメガロスの人に聞けば良いですよね？

>>652
年度内にジャックスの解約すれば、その年のカードの年会費はいらないみたい。
メガロス退会手続き時にジャックス解約用の電話番号教えてもらえるよ。

今までジムしか使っていなかったんですけども
勿体ないべとスタジオにも参加しようかなと思ってるんですが
何か特別な物とか、気を付ける事ってありますか？

>>654
特にはないけどタオルと飲み物は忘れるなよ。

あとは･･･
レスーンについていけなくてもくじけない心･･･

>>654
取り敢えず入門者レスーンを選べと。

>>654
いきなり中級とか上級とかのクラスに出ると、周りの人が迷惑なんでやめるように。
それだけ注意してれば特に問題はないかと。
そして入門クラスなのにボロボロになってもｷﾆｽﾝﾅ
そのうち必ず出来るようになる。

>>648
ルネ。
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1095056195/

意外にもスポクラ板ではあんまり話題になってないね。

筋肉がつかないヽ(`Д´)ﾉ
腕の太さが俺よりも２倍はあろうかという人が
俺より軽い負荷で筋トレしてるのを見ると悔しい
なんで俺の腕はこんなに細いんだよ
重いモノが持てるようになりたくて筋トレしてるわけじゃないんだよ
筋肉をつけたいだけなんだよ　ばーか
プロティン飲むのやめちゃったけどまた飲むかな
なんか効果なさそうなんだけど

真面目な話なんですけど、エアロバイクを漕いでると、三十分位で股間(男の部分)が痺れてくるんですけど、みなさんもそうなのですか？ ジムの人には聞きにくいもので…少しバイクに乗るのが憂鬱です…ちなみに、バイク降りてしばらくすると治ります。

>>659
ダンベルで鍛えろ。
二頭筋、三頭筋だけでなく、前腕も鍛えろ。
それかデブになれ。ぶよぶよだけど太く見えるかもよ。

>>660
痺れるって、どっかこすれてるの？
でかすぎるんじゃないか？
むしろこすれてでかくなるとか。
ｵﾚはなんともない。小さいからorz

>>659
筋肉つかないって二頭、三頭、前碗？
ﾏｼﾝ使ってやってるならﾊﾞｰﾍﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
使ってやってみるとか種目、内容変えてやってる？
10rep*3でやってるならこの際5〜6rep*3にしてみるとかさ
ｶﾞﾝｶﾞﾛｰｾﾞ同志よ

>>661 違うんです。性格に言うと、足が痺れるみたいな感じ、擦れてる事もないのに…(そんなに大きくありません) サドルに体重かかって、血が止まっちゃうのかな…(･ω･)

>>663
微妙に立ちこぎすれば負荷も増えて・・

>>663
だれでもそんなもんだよ。
痺れかけてきたら一度立って座りなおすか、腕の方に体重かけるようにすれ。

ティップでのパワーラッシュを受けた次の日などは
トレーニングしない方が良いんですか？
パワーラッシュは受けたいし、しっかりトレーニングもしたいんで困ってます。
って言うよりパワーラッシュは筋肥大のレッスンなのか筋持久力アップのレッスンなのか
いまいち分かりません。

>>660
ママチャリみたいなサドルは前立腺圧迫するからなぁ。
サドル上げてハンドル下げてポジション改善すると多少マシにはなるけど、
やっぱり時々触って感覚がおかしくなったらケツ上げるなりして回復させる
しかないか。

>>664 >>665 >>667 みなさんなる様なので、安心しました…自分だけがおかしいのかと思っていたもので…ジムの人にも聞けなかったのです。 少し時間をおいたり、ウォーキングに変えたりして対応してみます！ ありがとうございました！

俺はジョーバで勃起してしまうんだが・・・orz

↑イントラがいい女なのか。

↑イントラがいい女なのか。

↑失敗だ！！
失礼しました。

(´･ω･｀)ﾊｧ･････

>>666
パワーラッシュは筋持久力向上のためのプログラムです。
筋肥大を目的としてるんだったらパワーラッシュのプレートは少し軽めにして（有酸素の一種のつもりでね）フリーウエイトでしっかり鍛えるが吉。

>>674さん
ありがとうございます。
肩のトレーニングとかきついんで、
今度から今より、もうちょっと軽いのでします。

こんど初めてスポーツクラブに通うことにしました。
それで、水着が古い物しかなかったので、
これを機に新調しようと思ったのですが、
普通の競泳用ワンピースにするか、
腕や太股まである、半袖版イアンソープ選手のような
アクアスーツ（？）にしようか、悩んでいます。

個人的には、アクアスーツっぽいものがあこがれだったのですが、
それ着て泳いでもおかしくないでしょうか？
（行く予定のスポーツクラブでは、
どのような水着タイプでも良いとのことだったのですが、
妙に気合い入れてる雰囲気が出て
浮いてしまうのでは…と思って躊躇してます）

泳ぎのレベルは、子供の頃プール教室に通っていたので、
鈍っているけど普通に泳げるかんじです。

太ももまであるスパッツタイプの水着は、初心者の人たちですらよく着てる。全然問題なし。
ただ半袖タイプとなると、着てる人はそうはいないから、結構目立つかも。

アクアビクス用の水着がおすすめ。慣れてきてアクアビクスのレッスンを
いっぱいやったり、あと水泳を頑張るようになっても、この水着なら
なんでも動きやすく快適にできると思う。

一般には、上下で分かれている。上はタンクトップみたいな感じ。
下は短めのややスパッツ気味？なパンツ、なのが強いての特徴かな。
ぱっと見だと水着なのに、そのままトレーニングエリア行けちゃう
ような感じ。
デパートの水着売り場へ出かけると、トレーニング系な水着として
たいていコレがメインで置いてあるのでは？

お股のカットがすごくない程度の
競泳水着にしたら？
断然泳ぎやすいし

676です、レスありがとうございます。

やっぱり半袖って目立ちますよね。
もしかしたら泳ぎにくいかもしれないし…。
おすすめ頂いた、スパッツタイプのセパレートを
探してみます。

>>679
競泳水着、泳ぎやすいですよね。
でもなんとなく別のタイプの水着を買って
気分を一新したく思いました。

>>680
水泳板御用達のサイト貼っておくね
ttp://www.swimshop.co.jp/index.htm

↑の「アクアフィット」のカテゴリーが
>>678さんの言ってるタイプかな

私の通うジムではセパレーツ増えてきてるけどやっぱり普通のワンピースが大半です。
良い意味でも悪い意味でも少数派は目立つから
覚えられ易い半面「あの人また来てる」なんて思われてないかビビリ気味。

セパレーツタイプの生地と股下の長さには気をつけてね。
水から上がると20センチ程あるスパッツ部分がめくれて
裏地が見えてる事が多々あってﾊｽﾞｶｼｲです。

>>681
そうそう、こんな感じです。
イメージでは↓が一番近い感じでした。
http://www.swimshop.co.jp/speedo-pho/af/2004SS/83AG-478.jpg
ぱっとスポーツ誌で見て、あこがれてしまって。
でも、やっぱりまずは袖無しスパッツタイプにしてみます。

>>682
股下は、長い方がいいんでしょうか？
それとも短い方が？
生地もいろいろあるんですね、
自分が見たのは、アクアダイビング用のような
厚みのある感じでしたが…。

なんか最近、自分の汗が臭くなった気がするんですが…
気のせいかもしれないけど周りの人に「臭いですか？」とも
聞くことができないし…。
デオドラントスプレーでもあんまり効果がない感じがします。

みなさんの臭い対策みたいのがあったら教えてください。

>>681
ありがと！そうそう、そんな感じ。あの中だとエレッセがまぁまぁ
好みかなぁ。(ちょっとデザインがシンプルすぎ？に思うけど。)

>>683
スパッツの長さは･･･特に考えたことなかったなぁ。上下セットで
買う時は、もう決まってるから。他のメーカーのも見て買ってる
けど、セットものはスパッツの長さにそんな大差はないと思うよ。
逆にもし長め、短めって希望があるなら、コンボ(バラ売り可もの)
ＯＫな中から選んでみてください。

ちなみに、自分がアクアビクス用水着の種類がダントツ豊富！で
好きなお店はここ。これ以上の品揃えと、あとデザインよいものが
揃ってる所はそうそうないから、たいていココで探してます。
http://www.odakyu-dept.co.jp/shinjuku/floorguide/floormap_halc_02/index.htm

　2週間〜 1ヶ月ごとに各メーカーの新作も入荷してるから、見る
だけでも十分楽しいし。
　そんな自分は気づいたら、もう 3セットも！持ってる。でも
見ちゃうとまた買いたくなるんです。

>>684
汗が臭くなるのは放置するから。
何クラス、何時間続けて運動するときも、まめにシャワー、まめに着替えするが吉。

>>684
もし、ドライフィットのＴシャツ等を着用しているのであれば、
漂白してみて

>>686
なるほど…
着替えを多めに持っていくことにします。

>>687
ドライフィットって臭くなりやすいんですか？
漂白って…色落ちさせるの？

加齢臭というのもあるらしい

ダイエット臭だな

>>688
ウチはユニクロのドライフィット使ってるけど、
汗かくとすぐ臭くなるよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>687
塩素の殺菌効果に期待するということですか？

大人数の上級エアロ終了後のスタジオの臭いに悶絶

結構、太っているのですが浮かないでしょうか・・・？
20代半ばの女です。

>>693
プールに？絶対浮くからだいじょうぶ

意地悪いわずに…
>>693
大丈夫ですよ
もしがんがる693さんを好奇の目で見る人がいたらその人が低レベルなのです。
↓が参考になるかもしれません。

オタクみたいなのがいってもばかにされない？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068029671/l50

>>691
ユニクロでもナイキでも、
ドライフィットは臭くなってくるが、
漂白すると臭いがしなくなる。
刺繍(NIKE)の部分以外は色落ちはしないのでお勧め

>>694さん
水泳は得意なのでw
>>695さん
参考になりそうなスレを教えていただいてありがとうございます。
これからみてきまーす。

前から思ってたんだが、スポクラ通ってるってことは
結構恥ずかしいもんなんだろうか。それともステータス的なものがあるのだろうか、
まぁ本人の気持ちの持ちようと言えばそれまでだが、一般的にはどうなんだろう？

個人的には、男でダイエット兼体を鍛える為にｼﾞﾑ通いでエアロもしてますというのは
いささか気恥ずかしい気がしている。エアロってやってみたらそうでもないけど、
やる前や話で聞く限りではけっして好印象もたないからな。男のエアロってのはさ。

>>683です
>>685さん、レスありがとう。
おすすめのサイトも書いてくださってありがとうございます。
何処で買おうか迷っていたので、たすかります。

水着買ったら、すぐ今月中に
スポーツクラブデビューしようと思います。
医者に体動かせと言われて3年強、
家ではどうも運動がはかどらなかったので
通って汗かきます。

既出だったらごめんなさい(携帯なので全部読めなくて)
私は肩や首の凝りに悩んでいます。ﾏｯｻｰｼﾞ師のかたがジムに通えば凝り性が治るよ…
と教えてくれたのですが、実際のところどうでしょう？
肩凝りが治ったかたはいますか？教えてくださいませ。

適度な運動は体内の血の巡りをよくし、筋肉をつけることによって普段の姿勢の保持が楽になる、
その結果肩こりも軽減されるだろうってことだよね。
今全く体動かしてないなら、別にスポーツクラブに限らず、運動さえすればある程度肩こりも軽減されると思う。

>>700
やっぱストレッチでしょう！
ストレッチならどこでも簡単にできるしね。
ttp://www.fitness.co.jp/lifeness/jitaku.html

ストレッチプログラムが充実してるジムって無いもんだね。
一人でできるけど、一人でやるよりも誰かに手伝ってもらって、
時間をかけてゆっくりやりたいんだけど。

背中を押してもらう時のあの手の温もりは
人でなければ感じることが出来ません

>>698
一般的なイメージは「へぇ〜そんなとこ通ってるんだ」程度だと思う。
英会話や社交ダンス通ってるのと同じ感じじゃないかな。

個人的には、スポクラ通ってることは言わない。
ひけらかすようでカッコ悪い気がするから。

>>698
俺も通ってるけど人にわざわざ言うもんではないよね。
健康に気使ってることある？とか体型みて何か鍛えてるの？と聞かれれば答えるけど自分からは言わないかな。

ただジム通いだすとそれがうれしいのか得意げに話しだす奴がいるからなんとなく痛いイメージで見られ勝ちだと思う。
特にある程度入会金とか高い高級なところに入ってる奴でうちのジムは芸能人の○○がくるとか自慢気に話してる奴見ると・・・って思う。

684だけど、ドライフィットを
色落ちしない漂白剤で洗濯してみたんだけど…

汗をかいても臭いがしなくなったよー！！

ぬおー！
なんでだ！何でなんだ！！

教えてエロイ人！！

>>700
腰痛、肩こり（職業病みたいなものです）に悩む主人を
ジム通いにはまってる私が最近無理に連れ出しています。
間違いなく運動不足、筋力不足なので、パーソナル
トレーニングを受けて筋トレ・ストレッチ・マッサージを
しています。始めて２ヶ月ほどですが効果出てますよ！

ドライフィットでないが、
アシックスの速乾素材のシャツで、
汗をびっしょりかいたままで
洗濯を3日後にしたら、黒いカビ見たいのが付着していた。

普通に10回位洗濯しても全く取れないのだが、
どうやればいいのでしょうか？
お気に入りの白系なので、
宜しくお願いします。

>>709
残念ながら、カビは取れないよ（´・ω・｀）
台所用のハイターとか使っても取れるかどうか・・・（ちなみに、そのシャツが綿100%なら、最初から
入っていた色は全部抜けるからね、気をつけて）

汗や食べ物汚れは、春〜秋はすぐかびるので、ﾌｨｯﾄﾈｽ行って帰ってきたらすぐ、或いは翌日に
速攻で洗うことをお薦めします
都合でそれが出来ない場合は、風通しのいいところに置いておくか、一度外に干して乾かしておかないと。
（いや、もちろんその後洗うんですけどね）

今回のｼｬﾂは、授業料だと思う方がいいと思われ。又は黒く染めるとかね。

>>709
梅雨の時期にバスタルを洗濯して干したらカビが発生していたので
キッチンやお風呂場で使っている「5分でこすらずカビキラー」を
カビの部分にだけスプレーして5分放置してから洗濯洗剤で洗ったところ
あまり色落ちもしないでカビが見事にきれいに落ちましたよ。
（白地にパステル系のピンクとクリーム色の花柄なので
色落ちが目立たないのかもしれませんが、少なくても無地にはなっていません）
すすぎを入念にして柔軟仕上げ剤を使っても、一度目は少しごわつきましたが
二度目以降の通常の洗濯後は使用感も元とあまり変わりありません。

白系のウエアとのことなので、何とかうまくいくといいのですが
生地が痛むのは確かですし、色も全部抜ける覚悟が必要かもしれません。
(大昔に青いキャンパス地のデッキチェアーにカビが発生しているのを発見し
慌ててカビキラーをかけたら、しぼり染めみたいな状態になってしまい
それでも気を取り直して座っていたら生地がビリビリと破けた経験あり（´・ω・｀）
)　　

気を取り直して座っていたら・・・

うーー
この一節　思い出し笑いしそう

台所のハイターを使ってﾀﾞﾒなら諦めた方がいいでしょう

>>709
柄物の漂白に使える酸素系漂白剤を使ってみる。

くだらない質問で申し訳ないんですが…

エアロやってる常連の女性の方達の
下着はTバックが多いのは動きやすいから？
それともファッション？

周りの人に聞くことができない質問なので、
なんか理由を聞いたことがある人がいましたら
教えてください

くだらない質問で申し訳ないんですが…
どうして Ｔバック って分かるの

>>710,711,713,714

どうも丁寧なレス有り難うございます。
不要なシャツで1回カビキラーを試して見ます。
どうもでした。

>>715
下着の線が見えないように。
>>716
それでも、汗を大量にかくと下着の線が出てくるから。

>>718
端的明快な回答 二人分応えてしまいましたね。

>>717
繊維への負担の大きさは
酸素系漂白剤＜塩素系漂白剤(キッチンハイター等)＜カビキラーの順のはずです。
私の場合、カビが発生したおしぼりタオルに最初の二つが効かなかったので
ダメ元でカビキラーを使ったら何故か濃い色の柄も抜けなかったため
大物のバスタオルにも思い切って試した結果　運良く成功しましたが、
お気に入りのウエアとのことなので、不要なウエアで試される場合も
もし お持ちだったら、負担の軽い漂白剤から試されることをお勧めします。

>>712
実はそのデッキチェアは結婚時に夫が持参した数少ない家具のひとつで
(後で聞いたのですが)、夫のお気に入りの物だったのです。
色が抜けてしまった時、私は平謝りに謝り、優しい夫は怒りませんでしたが
かなりショックだったらしく、しばらく使ってくれませんでした（´・ω・｀）
そしてある日 夫が読書をする時、「気を取り直して座っていたら」、少し経って
「ミシ…　メリ…　メリメリ…」という音がし、夫は状況が理解できずに
きょとんとした表情のまま、スローモーションでお尻から床に沈んでいきました。
私は「ごめんね、ごめんね」と、泣き笑いしながら夫を助け起こしたのでした…

と大きく脱線してしまいましたが、こういう苦々しい実体験がございますので
衣類にカビキラーをご使用の際は、どうか最終手段としてお選びくださいませ。<(_ _)>

>700
肩から背中にかけて（僧帽筋）筋肉つけると肩こりなくなるよ。
私は昔は肩こりひどかったけど、いまはぜんぜんありません。
筋トレで血行よくなるし、筋肉つけば肩自体がこらなくなるし、
いいことづくめですよ。

>>721
ｵﾚは首が無い程の僧帽筋があるけど肩こりは酷いよ。
凝りが筋肉の奥深くに入って表面はふにゃふにゃ。
なので、凝った自覚症状は全くなしでそのうちに頭痛がしてきて気づく。

>>720
どうも丁寧な説明ありが�d。
人柄が滲み出てるね。

カビキラーを早速試してみましたが、
柄の所は諦め、白の部分だけ付け、20分放置しました。
すると綺麗さっぱり黒ずみが取れてました。
どうもでした。

仕事帰りにジムに通っているのですが、
夕食を食べるタイミングに困っています。
いつもは、
６時　　職場を出る
（職場からジムまで１時間半ぐらい）
８時〜　ジム
１０時　家で夕食
としていたのですが、
寝る前に食事をしているようで体に悪そうな気がします。
ジムへ行く前に職場の近くで食事をしたほうがいいのでしょうか?

>>724
午前１時くらいに寝るのなら１０時でも大丈夫。
ダイエット目的ならばジムの前に軽い食事を。

>>705-706
どうもありがとう。確かに他の人は
「へぇ〜」という印象以外はないのかもしれませんね。
そもそも今ひとつイメージしにくそうだし。

でも、やっぱ通ってる人はちょっといい感じのイメージがあるようですね。
ひけらかすこと（はかっこ悪い）や得意げに語る〜というくだりから分かりますが、
私の、もしかしたらカッコ悪いかも？と思うのはどうも杞憂で終わりそうでよかったです。

>>726
あえて言うなら
ジム通っててもなんの変わりばえもしなかったらカッコ悪いんじゃない？
外見であれ中身であれ。

仮に体型がそんなに変わらなくても、表情が明るくなるとか、でも。
何か趣味とか生きがいを持ってる人ってオーラ違うやん☆

そういう意味で幽霊会員はかっこ悪いよね。仕事で忙しいとかは別として。

〜誘導〜

★自分の顔をコソーリ晒してマターリするスレ Part351★
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1095712467/

ＩＤ蟻でマッタリしてていいでつ
美男美女ばかりで楽しいでつ
ぬるま湯のようなスレッドでつ

新規店舗に行くと新しい建材とか壁紙に使う糊とかで
シックハウス症候群みたいになっちゃう人っているかな？
先日、全面改装された某店舗に行ったら新しい匂いで
ドキがムネムネしちゃったんで。

皆さん、月々幾らくらいトレーニングに使っていますか？
あと、ジムに通い始めるきっかけってなんだったのでしょう？

月会費が10K円
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ｻﾌﾟﾘで月15K円
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞで月20K円以上
こんなもんだよね？みんなも

月会費が8K円
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ｻﾌﾟﾘで月6K円
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞで月1K円以上

ぐらい。服や靴は半年に一度ぐらいしか新調しないから。

西川口駅周辺でそこそこハードなジムないすかねー？

つか、いつからこんなとこに隔離されちゃったの？
スポ板に書いちゃったよ（ﾌﾟ

>>650
亀レスだかすげーﾜﾛﾀ
ﾜｲﾃﾞｽ大好き

漏れが通ってるスポクラの初級のレスーンは
なぜかいつもイントラさん周辺が空いているんですが･･･。

下手な漏れがいったら・・・やっぱウザイですかね？

>>735
初級のﾚｽｰﾝはみんな遠慮してるからね。
堂々とイントラの斜め後ろ最前列をgetした方がいいよ。
そこは中級以上のﾚｽｰﾝでは常連が奪い合いするポジション。
それにはそれなりの理由があるのだ。

>>735
イントラの斜め後ろは、通称「親衛隊ポジション」と言われ、
常連かつ結構上手い人の指定席となっている。
イントラが後ろへ行ったりして、他の位置へ移動した場合、
イントラの代行となるので結構プレッシャーがかかる。
自信がない場合は、止めておいた方が無難と思われ。

普通は上手な人が陣取るはずのそのポジションに、
全然コリオ覚えられない・それどころか走ること(ハイインパクト)すら
おぼつかない・のオバサン(おばあさんに近い)たちが
ワラワラとたむろっている可哀そうなイントラさんがいる。

毎週最前列はそのオバ(あ)サンたちに占められてしまうため、
イントラさんは中々定位置を離れられない。

私が知る限り、イントラが後ろの方に行く回数が一番少ない
クラスです。
(他のレッスンでは、そのイントラさんも後ろの方に巡回してくれるけど)

どっちみち初級でしょ。どこだっていいよ。

中上級で前に行くには、相当の覚悟がいる。
できないと恥ずかしいし、怖いおっかけにコテンパン〜

いや、どうだろう。
初級の人ほど、イントラさんが消えたら救いを求めて
前の人を見てまねするじゃない？
そこで前の人が間違えたら、クラス総くずれ。

実際>>738のクラスでは、たま〜にイントラが持ち場を
離れるとそうなる事が多い。

>>738=740さん

わかります
後でやってイントラさんが見えない時は
前の人たよったりしますもん
前列総崩れだと助けてーです

であるイントラさんにそれポロっと言ったら
「ある程度動けるようになったら
　視覚だけに依存せず自分で考えて動くのも頑張ってみて。
　若しくはインストラクターの『声』を聞いて下さい」
って言ってました

動きを選んでとも言ってたけど
周りが動いてるのに自分だけ違う動きすると
訳わからなくなるんだよなぁ・・・

スポクラ入会歴2ヶ月。スポクラ通いはじめて3週間。
エアロ歴2週間の未熟者です。まだ用語が全然わかりません。
バックキックってどんなんですか？
イントラに聞こうと思ったのですが恥ずかしくて聞けませんでした。
クロスステップとグレープバインというのは同じものと考えて
よろしいのでしょうか？
あつかましい教えてちゃんでスマソ。

>>742
えーっと、ﾊﾞｯｸｷｯｸって、ｷｯｸを後ろに足を出すものです
で、クロスｽﾃｯﾌﾟはｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝとは違います

としか言えないな、文章では。

ｲﾝﾄﾗに聞け。笑うようなｲﾝﾄﾗならﾀﾞﾒｲﾝﾄﾗだよ。
ｲﾏﾉｳﾁに「初心者なんです、教えて下さい」って言って教わらないと、基本ｽﾃｯﾌﾟをいい加減に覚えることに
なって、却って損するぞ！
ｲﾝﾄﾗも、分かったふりする人よりも、きちんと聞いてくれる人の方に好感を持つ。

エアロｽﾚになってる・・・

>>730
会費は年払いなのでおいといて、それ以外には水とかスポーツドリンクで
月3000円、服は月にTシャツ1枚買うか買わないか、それくらい。
きっかけはダイエットと、ゴルフの上達のためでした。

■■■■■猫ちゃんをレンジでチンしました■■■■■
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1096113277/

　１回の施設の利用でウェイトトレとプールをやる人は、いちいち着替えていますか？

　後でプールを使う場合、水着＋Ｔシャツでウェイトやランニングをやるのはアリでしょうか？
もちろん施設を水浸しにしないよう、水着は乾燥した状態で施設入りし、プールはその日の一番最後とします。

>>746
水着にもよるんでないの？
膝までのロングならいいけど、モッコリ水着は…。

あと、施設によって違うと思うけど、
うちのクラブはプールとスタジオ・筋トレの両方をやる場合
プールの方が体力の消耗が激しいので、
プールの方を先にやってください…と注意事項に書いてあるよ。
なので漏れは当然着替えてる

>>746
ズボンの下に水着はいとけば
そういう人結構いるよ

エアロ初心者ですが、始めて一週間で5回ほど参加しました。
イントラがほとんど別人なので、まだ動きに慣れません。

どのくらい通えば「ベーシック」から「ローインパクト」に入れるものなんでしょう？
ずっとこのままで終わりそうで不安･･･

>>749
自分の場合は、”言われた動きがぱっと出来るようになった頃”に、上のｸﾗｽに移ったよ。
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝとか言われてすぐ動ければ、上のｸﾗｽに行っても隣近所に迷惑を掛けないからね

>>749
そのｸﾗｽで物足りないと思った時。
期間なんて人それぞれ。

池袋付近で、会員にならないで1回1回券とか買って入れる普通のスポーツクラブってありませんか？
ちなみに板橋区民なんですが板橋区でやってて安いのがあったらそれも知りたいです
馬場まで行けば新宿区の施設があったんだけど、遠い。。

ﾁﾌﾟの「コアリセット」ってどんなプログラムですか？
棒みたいのを使ってやるみたいなんだけど。

>>753
ゆったりとおこなう全身ストレッチみたいなもの

トレーニング系じゃないんですね。ありがとうございました。

スプリットタイムとラップタイムの意味を教えてもらえないでしょうか？

12345

ラップ
1〜2、2〜3、3〜4、4〜5のタイム

スプ
1〜2、1〜3、1〜4、1〜5のタイム

>>757
どうもありが�d。
よく分かりました。

今度スポーツクラブのアルバイトの面接があるんですが、
普段着で行っても大丈夫ですか？
一応スーツは持ってるんですが・・・

今は選り取り見取りの時代だから
少しでも差をつける意識を持っていないと
せっかくスーツ持ってるんだから
スーツで行ったほうがいい

男です。
スパッツタイプの水着を買いました。
ヒモがないのが気になったんですが、
ぴったりとフィットするみたいだし、
ウエストの部分が3センチ幅くらいのゴムがついているので
こんなもんだろうと思ってました。

実際に使ってみると、
壁をキックする時に少しづつずれて、
3回ぐらいターンするころには、サポーターが見えそうになってしまいます。

皆さんの水着にはヒモが付いてますか？

>>760さん
ありがとうございます。
スーツは入学式以来なんで道歩くだけでも緊張します。

>>761さん
自分の水着はヒモつきです。
プール出たあとヒモが絡んだら大変な事になります。

昨日、初級で初めて早鳥をみますたｗ
ワンテンポ遅いならなんとなく解りますが、
なんでワンテンポ早いんですかね…？

フリに気が行って、音とれてないんだね。

遅いのも気になるよ。昨日のレッスンで私の前にいたおば様二人、思いっきり遅れてて、そっちが気になって間違いまくってしまった。
レッスン後に「今日結構間違ってたね。いつもあなたの見ながらやってるから困ったわ」・・・なら、前にいかせてくれっ！！

>>555
メインのところは徒歩5分。
遠征するときは車で一時間のところもあり。

>>762
ライブドアの社長もいつもTシャツだしいいんでないの？

>>767
異端児引き合いに出すなよ。

アミノ酸摂取はどうしていますか？
有名どころではVAAMやアミノバイタルなどがありますが…
先日、ドラッグストアで店員に薦められた「アニマリン」という錠剤が気になります。
（医薬品だそうです）
こういう錠剤タイプは、スポーツ前に飲んだら効果はあるのでしょうか？

初めまして。
今は、区民プールに通い持久力をつけて泳ぐ練習をしていますが、そこにはジムのマシン設備がないので少し不便です。
変な筋肉のつき方をしないようにトレーナーの方に筋トレの仕方を教えてもらいたいなぁと思っています。
今度引越し先にスポーツクラブが近くにあるので、それを機に通おうと思っているのですが。
他のスレで“50ｍも泳げない奴が…”とか“泳ぐの遅いんだよ！”
などと書き込みがあって少し迷っています。
私自身、泳げないことはないのですが何キロとか何百メートルも続けて泳ぐほどの技術はありません。

やっぱり、スポーツクラブはちゃんとスポーツのできる人じゃないと他の人に迷惑な思いをさせてしまうのでしょうか？

>>770
ｵﾚの所は25ｍ泳げない人用ってｺｰｽもある。
他はどうかわからんが初級・中級・上級でｺｰｽ分けされてるよ。

>>770
何百�bとか泳ぐためには、それなりの泳ぎ方がある。
それを身につけるまではなかなか出来なくて当たり前。
泳ぎ方をちゃんとイントラに教えてもらえ

BTSってなんですか？

>>773
ﾎﾞﾃﾞｨ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・ｼｽﾃﾑの略。
ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄやﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ等のﾎﾞﾃﾞｨｼﾘｰｽﾞの事。

有酸素運動で
ジョギング
ウォーキング
エアロバイク
ステッパー
クロストレーナー
水泳
どれがカロリー消費量が多いですか？

単純な話、どのくらいの強度で行うかで全く違ってくるので一概には言えない。

今日初めて「ボディパンプ」やったのですが、
終わってから肩がこってしまいました。
やり方が悪いのでしょうか？

結構気に入ったので、また行きたいし
次回はこのようにならないようにしたいです。

>>775
水泳

私は泳げないので水中ウォーキングやビート板を使ってのバタ足をやっているんですが
カロリー消費はどんなもんなんでしょうか？
よくカロリー消費の表とかで水泳やエアロやジョギングとかは載っているんですが
水中ウォーキングって無いんですよねぇ〜
ウォーキングマシーンよりはカロリー消費するのは低いんでしょうか？

そりゃあ、水中ウォーキングは歩き方によって
消費カロリーも全く違ってくるからねえ。
でも、水の抵抗受けながら大きく歩けば、間違いなく普通のウォーキングよりカロリー消費は大きい。

水泳ってトレーニングとか有酸素運動を考えた場合
・２ビートくらいで長くゆっくり楽にダラダラ泳ぐのと
・バタ足とかもしっかりやってそれなりのスピードだして早い段階で足とかだるくなってくる程度で泳ぐ
のではどっちが効果的なんだろう？

＞777
ラッキーセブンおめ。
肩に力が入ってるんじゃない？
スクワットやアームカールや腹筋の時に気をつけてみなよ。

　ジム通いの荷物をできるだけ小さくするため、
バックの中でできるだけ小さくできるシューズがほしい。

　１年ぐらいまえに、丸めることができるシューズの写真を
見たが（確か用途もジム用だった）、メーカー名とかぜんぜん記憶にない。

　だれかご存知のかたいませんか？

有料ロッカー借りろよ

リーボックのトラベルトレーナー。
でも一番新しいモデルは折り畳めなかったはず。

だいたいみなさん、どれくらいの頻度でスポクラ
行ってますか？行ったときどれくらい
運動されてますか？　私は週四日、筋トレ＋エアロだいたい
２，３本です。　プラスあと、よくとられている
「きくよ〜」っていうサプリメントを
教えていただければ嬉しいです。よろしくお願いします。

通い始めて約１年…
知り合いもいっぱい増えて
今が一番楽しい時期でつｗ

頻　度…週６日
エアロ…週１０本
筋トレ…１日おきにフリーウェイト

サプリなんですが…
何に効くのを聞きたいのですか？

何年たっても知り合いが増えません。
皆さんどうやってきっかけを作っていますか？

>>787
ひょえ〜〜！！　すごいっすね！　やっぱり
筋トレは一日おきですかね？
「知り合いがいっぱい」ってのもうらやましいですよね。
私は今のスポクラ、まだ半年ですから・・・。
サプリメントは「疲労回復」です。
またお願いします！！！

>>783
ジムで履くシューズを真剣に検討するスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082528729/

ずっとニヤニヤしていると変だから
何かあるとすぐに笑顔が作れる体制をたえず作っておくこと
788

>>789
ｽﾄﾚｯﾁと軽くランニングを試してみては？

>>792
え？え？え？　どういう意味ですか？
ストレッチは必ず２０分はしてます！
整骨院の先生に厳しく言われたので。
「ランニング」は？　ランニングすると
知り合いが増えるってことですか？？？

>>793
運動の前後、寝る前、ちょっと空いた時間にストレッチ。
軽めのランニングしても疲労が濃いのなら、オーバーワークじゃない？
休養もトレーニングのひとつだよ。
知り合いなんか、よく見かける人とか目が合ったら挨拶でもしておけば
自然に話し掛けたり、掛けられたりするだろ？

>>794
わざわざ解説ありがとうございます。
ストレッチは極力するようにします！スポクラいかない日にも！！
ん〜！軽めのランニングが披露回復になるんですね？！　やってみます！
知り合いは・・・スタッフさんはなんとか「根性」の
ある人、気にしない人なんかは声かけてくれるのですが・・・。
実はすっごい「コワ〜イ顔」なんで・・・（涙
会員さんには九割がた、目をそらされますし、道を
あけてくれます・・・。こっちはしかたないか・・・。

週に6回も行く人ってのはやっぱり個人で会員になったほうが得なんですよね？
私はせいぜい週2回ぐらいしか行けないので法人会員のままでいいかな。

>>795
トレッドミルで、時速10km位で1km走ってみれば
体がほぐれるから。
「コワ〜イ顔」でも爽やかに挨拶すれば問題ないだろ

ttp://www.cmnw.com/index.html
便利なサイトを見つけました

>>796
法人チケをタダで貰えるならそりゃお得だけど、一枚にいくらか払っているなら
普通に会員になった方がイロイロとお得だべさ。

エアロ・・　週６日９本（ハイ７本　ロー２本）
筋トレ・・・上半身中心　週５日
やりすぎですか？でも筋肉痛とかないんです。
終わった後にはストレッチ２０分位してます。
あと寝る前にローラー使ってます。
サプリは多種とってます（ムサシはお勧めですよ。
運動直後に飲むと疲れが残りません！）
でも、なんだか筋力アップしてないように感じるん
ですよね。もっと追い込むべきなんでしょうか？　　

筋トレ上半身中心で週５日なの？
週２〜３にして追い込まないと筋肥大しないよ

筋肥大って筋肉もりもりになること？
ちなみに私♀なんで、太くはしたくないんです。
エアロの競技大会用に腕立てワンレッグで笑って
できるようになりたくて。筋肉太くせずに筋力のみ
つける方法ありますか？あと超回復って追い込んで
初めて得られるものなんですか？

>>802
>ちなみに私♀なんで、太くはしたくないんです。

その太くすることがどれだけ大変なのか知らないのかと。

>>803
はぁ〜？

簡単に太くならないんだから
安心して訓練しろって事だろ

プロテインを飲むタイミングって？

>>802
筋肥大させないで筋力をアップさせるには、3RMくらいの高重量をインターバル２分
くらいでやるのが一般的かなあ。
要するに筋繊維を太くするんじゃなくて、神経系のトレを行う。
重い重量に神経を慣れさせて持ち上げられるようにしてやる。
っても、やっぱり多少は筋肥大するぞ。
それと、女性は男性ほど筋肥大なんかしないから、オールアウトするまでガンガン
やっても大丈夫だと思う。

>>806
トレ後３０分以内＆寝る直前がスタンダード

>>807　
レス有難うございます。ところで、３ＲＭがわかりません。
身長154cm　体重45ｋ　体脂肪率19％
ダンベルプレス　片手12.5ｋ　ベンチプレス30ｋ
プルダウン24ｋ　10回×3セット
現在の状況です。

>>808
ムキムキになろうと思って必死に筋トレしてください。
それでもようやく体が引き締まって少し筋肉もついたかな、位にしかなれません。
女性の場合は特にです。

>>808
後、胸がなくなりますので覚悟してください。

>>810
それはもう実感しています。ＥからＤ弱になりました。でも、そのほうが
下がらなくていいかなとか思ってます。でも、これ以上は小さくなりたく
ない・・・。

女性で大胸筋がピクピクするようになったらマズイですか？
ちなみに私の胸はＡサイズだったんですが、高負荷で筋トレしたら
少し大きくなった気がします。　
でもこれ以上大胸筋鍛えると胸が扁平になりそう。
そっかー大きな胸は小さくなるのか…。

大胸筋がバンプしてその分膨れ上がって見えるってだけだと思う。

>>797さん >>800さん
ありがとうございました！
ためしてみます！！
疲労回復にランニングってあるんですね！
「ムサシ」って調べてみます！

>>814
800です。
ムサシのアミノ酸の中で、疲労回復に効くのはニーです。飲み方が面倒臭い
けど、効果は抜群。ちょっと高いですが。

>>815
重ね重ね丁寧にありがとうございます！！
試してみて、レッスン＆筋トレ頑張ってみますね〜。

エアロ＆筋トレ後って冷やせばいいの？暖めればいいの？

>>802

男だけど細身の服が好きで、でも脱いだらそれなりに引き締まったかっこいい身体になりたいと思って通いだしました。
オールアウトすると超回復で筋肥大しちゃうから、楽すぎちゃだめだけど筋肉は刺激するけど筋肉痛にならない程度で週３くらいでやったらどうだろう？
俺はそのペースでやって４ヶ月目だけどけっこういい感じになってきたよ。
それかジム内で理想的な身体してる人いたらその人に聞いてみるのがいいと思う。

>>818
うらやますぃ〜

関係ないけど、鏡の前でポージングする人がキモイ！
先日オレが着替えてると（↓）、「お前どけよ」といわんばかりに
睨んできたり咳払いしてきてムカついた。
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|ﾛｯｶｰﾛｯｶｰﾛｯｶｰﾛｯｶｰﾛｯｶｰ　　●オレ　
|鏡　●　　　　◎　　　　　　　　　　◎DQN
|鏡　　　○　　　　　　　　　　　　　 ○普通の人
|ﾛｯｶｰﾛｯｶｰﾛｯｶｰﾛｯｶｰﾛｯｶｰ
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
みなさんならどうしますか？

>>819
つか･･･
ＤＱＮはおまいのことが好きなんじゃ･･･

八月末からスポーツクラブに通っています。
週１〜２のペースです。
最近便通が良くなってきたのですが、
やはり身体を動かしているからでしょうか？
特に食事は変えていません。

そうだと思うよ

>>817
自分は冷やしています。
レスン／筋トレ後、プールもしくは採暖室脇の冷水プールで冷やして、
さらに家に帰ってから、脹ら脛をアイスノン4つ使って冷やします。

筋トレした後に牛乳飲むのは効果ありですか？

筋トレした後に牛乳飲むのは効果ありですか？

ダイエットと健康のために酢を飲んで運動してますが
匂いが他の人に迷惑ではないかと心配です。
スポクラで酢飲んでる方いらっしゃいますか？

ちょいとお聞きしたいんですが、
うちの連れが馬鹿なことして、
お試し無料体験みたいのに参加したあと、
入会金と一年間の会費で数十万のローン組んできたんです。
明日早速断ろうと思うんですが、
こういうのって一度契約しても解除できますよね?
ちなみに今日契約してきたので当然まったく利用してません。

>>826
気になるんだったらクエン酸買えば？

>>823
レス有難う御座います。遅くまでレスン＆筋トレしてると眠れないときが
あって、お風呂に入ってからお酒飲んで寝たりしてるんで、それじゃトレしてる
意味無いような気がしていたんです。冷やせば寝やすいような気がします。
冷やした後にお風呂ですか？それともトレ後にシャワーだけ？

>>829
以前シンスプリントを患っていたのですが、ハイインパ
クトのレスンの先生から、レスン終了後によく冷やした
方がイイと教わりました。それ以来、冷やすようにして
ます。そのおかげでシンスプリントもおさまりました。

今は1日目はシャワーのみ、2日以降は普通に風呂に入り
ます。

最近、エアコンで眠りを誘導出来るような記事を読みま
した。眠りに入る際に気温を下げ、起きる時には気温を
上げるというものでした。個人的な感覚ですが、私も少
し涼しい方が眠りやすいです。

>>827
出来るよ
出来なかったらぁゃιぃ

シューズはいつ頃が替えどきなんでしょうか？私は３足持っていて順番に履いてるんですが。
大体週に８本位レスンでています。

>>832
靴の底が磨り減ったり破けたりして靴がもう限界･･･とか
新しいのが欲しくなったときじゃないの？

漏れ、もう２年くらい履いてる･･･
そろそろ替えたい･･･

>>833
ある程度履きこむと、靴底が磨り減って無くても、
レスンが終わった後なんか足に疲労感感じるときありませんか？
ゴムとかエアがだめになるのかな・・・

>>834
NIKEのエアは寿命が短いよな。

asicsとかadidasの衝撃吸収は比較的長持ち
mizunoはシラネ

>ｼｭｰｽﾞ
どのくらい経ったら交え時って、その人の参加してるﾚｯｽﾝの強度、本人の動きの大きさでﾊﾞﾗﾂｷ有るだろよ。
靴底に、ﾗｲﾝが消えたら買い換え時とか目安欲しいよな。

>>836
それいいですね！タイヤのスリップマーク（？）みたいなもの
付けて欲しいな。

>>836
底よりも内装のヘタりの方が早いんだよな。
ショップ行って、同モデル・同サイズの靴履いて見て「こんなにサポート
してくれたのか!?」と思ったら買い換え(w

>>838
なるほど！！それも目安のひとつですね。早速履いてみようっと。

会員スポーツクラブは高いので市のジムにいこうと思うのですが出会いありますか？

>>840
出会いを求めて公共ｼﾞﾑに行くなら不毛。
ｶﾈ出したくないおっちゃんおばちゃんがｲﾊﾟｰｲ居る。
尤もおっちゃんおばちゃんが好みというのならあるだろう・・・

確かに公共ジムはおば様が多い。でも、少し気の弱そうな若い女の子もいるな。
私いくつかのジムを掛け持ちしてるけど、公共のところはエアロも女の人だけ。
勇気のアル男性はトライしたら案外もてるかもね。

会社の近くのジムと家の近くのジムだったらどちらの方がいいんでしょうか？
ジム終わって満員電車で帰るのもなんか嫌だし、でも自宅近くだと２時間くらいしかいられません。

>>843
2時間いられれば充分なのでは？そんなに長くいるもんじゃないですよ、
スポクラは

>>844
風呂にゆっくりつかろうとしたらあっと言う間じゃない？

>>845
週に何回利用するかできめてもいいんじゃない？
週２くらいなら会社の近くでじっくりと。
それ以上なら、風呂はさっと入ることにして自宅の
近くに行くとか

スポーツクラブに入会する前に見学したいのですが、見学って電話でお願いすればどこでもできるものなんでしょうか？
それと、見学に行く時は別に私服(ジーンズにTシャツとか)でも問題無いですか？室内用のシューズとか必要なんでしょうか？

飛び込みでＯＫ。
何の用意も必要なし。

最近ハイローコンボの中級位のレスンが一番楽しい。上級ばかり出てると
なんか仕事に来てるみたいな気分になってきてつまらなくなってきた。
１回でも休むとまずい、遅れをとってなるものか・・・って感じ。
この間も微熱あったけど、休まず受けてしんどかった。

>>849
漏れは最近、初級から中級に上がってみた。
もちろんボロボロでついていけないんけど、
そのついていけないのところがなんか楽しい。

次のレスーンではもっとついていくぞ！！
･･･ってなのが一番楽しいかもしれないね。

>>843
モチベーション的には、自宅の近くがよろしいと思われます。
風呂にゆっくり浸かるのは会社休みの日にとっておけばよろし。

>>843

自宅の近くが一番いいよ。　
時間が押したら、お風呂は我慢して家で入る、という手もある。
休みの日にも、思い立ったらすぐいけるしね。

>>847
飛び込みでＯＫ。どんな格好でもいいよ。
体験は、クラブによって違うと思うから前もって聞いた方が吉。

私、今４件のスポクラ掛け持ち。お小遣いほとんどフィットネスに使ってる。
バカかな・・・。
でも、いつの日か、大会で一等賞取りたいって目標があるから惜しくないんだ。

843です
みなさん、ありがとうございます。
今日、見学に行ったら（家の近く）そもそも風呂はあまり完備されてないらしく
利用はしなそうだし、マシンとかもいっぱいあって良かったので
家の近くのに行くことにします。

ありがとうございました。

トレッドミルのバーにきっちり表向きにジャンプ連載中の
「テニスの王子様」のキャラクタータオル掛けて走ってる
３０代くらいの頭が薄くなりかけた男性がいる…。
オタクか？オタクなのか？？　どーでもいいけど気になる。

小さい娘に「パパがんばってね」とかいってもらったものなら
微笑ましいんだがなー。

>>855
そのｷｬﾗ知ってるｵﾏｴも同類。

>>855
30♂でテニプリならまずオタクじゃないぞ。

‥‥、人前で拡げられない様なキャラクタータオル山ほど持ってますがナニか orz

そういえばテニプリって女性ファンが多いんだよな？
わかった！　ナンパ目的だ！
「その漫画好きなんですか？私もなんです〜。誰が好きですかぁ？」

>>857
普通キャラクタータオルはジムでは使えないよな…。
まして俺が持ってるのは女の子が食いついてくるどころか
引くような類だしorz

イントラさんによっては偽名を使ってる人って居ますか？？？

どんな事情だよｗ

ダンス系でニックネームみたいなの使ってるイントラはよくいるけど偽名なんているんか？
いたら漏れも知りたい。

モナーとかギコとかのタオル使って(　ﾟДﾟ)ﾎｽｨ

昨日ジムでベンチプレスをやったいたら横にお年寄りが来て
「すごいね　痩せてるのにそんな重いの上げれるんだね」　ってやたらと私を褒めまくる
それで調子に乗ってしまって
いつもなら３回しか上げられない重量なのに４回目が上がったので５回目にまで挑戦してしまい
当然なんだけど上がらなくなりそのままバーベルに押し潰されそうになった　
周りの人が助けてくれたけど恥ずかしくて恥ずかしくてもうジムに行けないさぁ
そのお年寄りも笑いながら「そんな無理せんでも」って言ってたヽ(`Д´)ﾉ

なんでわざわざ会員制の高いジムいくわけ？
公共のジムの方が安くていいじゃん。
異性目的か？

>>864

利便性と置いてあるﾏｼﾝの種類やﾒﾝﾃの度合いなど、公共よりも会員制の方が
全然いいからですが何か？

近所にまともな公共のｼﾞﾑがないんだよ、漏れの場合。
漏れの市内にある公共のｼﾞﾑのある体育館は、昼は混んでいる上に夜遅くまでやっていない。

自分の視点でしかものを見られないようなﾔｼは、ﾏｼﾝの使い方とか悪そうに見えるぞ。

>>863
大丈夫、却ってｱﾅﾀはｼﾞﾑの人気者だよ(w
親しみがあっていいじゃん

>>863
そこまで追い込むことによって、より効果が出てくるんだけどね。
ベンチプレスは補助付けて限界までやる方がいい。
だいたい、ベンチプレスやってて潰れた経験ないヤツなんていないと思うぞ。
助けてくれた周りの人もきっと潰れてる。気にするな。

足の裏側お尻から太ももにかけての筋がふだんわなにもないのに
走ったりすると痛くなるのですが、治るまで下半身のトレと有酸素は
やめといたほうがいいですか？水泳ならＯＫ？

痛さはちょっと痛いかな？ぐらいです。

女性の方、泳ぐ時はやっぱスッピンなの？

>>870
勿論。というか常識でしょう。
たまに落としてないｵﾊﾞｻﾝが居て困る（´・ω・｀）

>>871
水泳コーチは落としてない

何で困るの？
水が汚れるから？

>>872
え？私が行ってるﾌｨｯﾄﾈｽはｺｰﾁも監視の人も女性は皆、化粧落としてるよ？
落としてないって、どこのｽﾎﾟｸﾗ？

>>873
そうでつ

>>859です。

イントラさーん！！
誰か教えてヽ(´ー｀)ノｵｸﾚﾖ

ヽ(`д´；)/　 うおおおお!!

インストラクターやお客さん、
女性と男性は大体どのくらいの割合ですか？
自分は女なのですが、男性が苦手なので女性が多いところがいいんですが。。
平日昼間などおばちゃんに混じってやりたいけど
会社員なので無理だし。