【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】

1 ：1：03/11/10 00:11 ID:s9Ea4ak0

トレッドミルでジョギング、ウォーキングしている人いる？
結構ハマるYO！
今日走った距離、時間などを報告しましょう。

2 ：1：03/11/10 00:14 ID:s9Ea4ak0

本日の報告

膝痛の為、坂路で。。

速度　6.5km/h
時間　20分
距離　約２km
角度　10度

走るより疲れます。

3 ：1：03/11/11 00:52 ID:yDh51W2d

速度　13km/h
時間　25分
距離　約5km
角度　0度

昨日よりはやっぱり楽だった。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/11 00:55 ID:zgWbyvh3

もまいらの、トレッドミルで出した最高速度はどのくらいですか？
漏れは、１７．５ｋｍまで出せましたが、それ以上出して壊れると困るので、
すぐにスピード落としました。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/11 01:09 ID:yDh51W2d

やっとこ初めてのレス付いたよ(´･ω･`)
オイラは16ｋｍが最高。
それ以上は試した事ない。

しかしマラソン選手は20ｋｍくらいで走るんだよね。
同じ人間とは思えない。。

6 ：1：03/11/12 01:22 ID:emgN10yM

速度　12km/h
時間　50分
距離　10km
角度　0度

10kmやると｢運動したー｣って感じがする。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/12 21:29 ID:D7zUYwFX

速度　13km/h
時間　40分
距離　7.7km

今まで
速度　10km/h
時間　60分
距離　10km
走ってましたが1週間前からかなり速度をあげました
1時間13km走れるようになりたいなあ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/13 22:09 ID:HgDUZ5z2

トレッドミルにはまって、
2時間占有する悪者をずっと演じていました。
でもトレッドミルは足を前に出すだけですむから、
ロードで走るのとは別だよって、
スタッフに言われて、
猛省。
蹴る筋肉がつかないのは、
本当で、
ハーフに出たら、タイムが散々だった。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/14 01:31 ID:guMa6mHz

>>8
漏れは地上で走る感覚を忘れないようにするために、あえて一切トレッドミルでは走らないことにしてるよ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/14 01:32 ID:7bgFhbdM

ジムで地面を蹴る筋肉をつけるためには、どのマシンを使ったらいいのでしょうか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/14 01:35 ID:guMa6mHz

>>10
レッグカールがいちばん良いと思われる。
あとカーフレイズも重要かな。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/14 01:43 ID:GExhXrBa

>>8
へぇ～

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/14 14:21 ID:+Zj3Wwvn

そろそろトレッドミルから卒業して外走るかな

14 ：1：03/11/15 00:48 ID:pOOogR19

速度　12km/h
時間　50分
距離　10km
角度　0度

2日間お休みしてしまいました。
（今週は平日３回行ったので良い方ですが）

>>7
40分やれるんなら、60分は近いでしょう。
がんばって下さい。

>>８
私も一度だけ２時間20kmをやった事あります。
やっぱ迷惑ですよね。

他のスレで見たのですが、２度とか角度をつけて
やると、ロードに近い状態になるそうです。

私も休日は外走ってます。
レース経験はまだありません。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/15 01:06 ID:S++UmBJO

１６日日曜日に、上尾マラソンに出場します。５キロの部です。
目標は１９分台前半です。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/16 02:00 ID:QhLbiEcs

>>8
じゃトレッドミルで６キロ30分でやっと走れるようになったけど
外じゃもっと走れないってことかな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
私春から体動かす系の職につくので、少しでも走れるように
なっとかないと・・・

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/16 02:03 ID:yIJqmmci

トレッドミルとエアロバイクって同じ時間（1時間）・同じ心拍数（１３０一定）なら、どっちが減量効果ありますかね？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/17 00:13 ID:LaHcsHIz

>>17
運動時間や運動強度以前に、トレッドのほうが動員する筋肉の種類が格段に多いから、
脂肪燃焼効果もずっと高まるはず。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/17 18:45 ID:lnp1is0k

>>16
大丈夫だよ。
俺、トレッドミルできっちり１時間走ってる。
（１時間経つと自動でクールダウンになっちゃう設定）

けど、ロードの方でも同じ位の距離、速さでは走れるよ。
トレッドミルは、ペースの習得とフォームの調整に有効だよ。
真正面や横に、ガラスや窓があって自分のフォームを見て、
横ぶれ、上下動の少ないフォームで走るようにしてる。

まずはトレッドミルで走って、走れるようになったら近所で
良さそうなロードを見つけたら？！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/17 19:02 ID:zQtpSSp0

>>18
すみません、ウォーキングの場合もそうなんでしょうか？（6km/hで歩いております）

21 ：1：03/11/18 00:58 ID:VwChiBwp

昨日
速度　11km/h
時間　55分
距離　10km
角度　1度

本日
速度　12km/h
時間　50分
距離　10km
角度　2度

角度をつけて走り始めました。確かに、筋力が必要になります。
トレッドミル慣れした状態で、初めてロード走った時に、
何だか体が重く感じたのですが、そんな感触でした。

>>16
もう一つ、トレッドミルとロードの違いは膝への負担です。
初めてのロードは膝痛で止まってしまいました。
それ以来、どちらで走る時も、ストレッチを入念にやる事にしました。

>>20
ウォーキングの場合は角度を８～１０度にする事をお勧めします。
脂肪燃焼効果だけでなく、筋力や持久力UPにも繋がります。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/18 11:03 ID:vZ/HtHxc

＞トレッドミル慣れした状態で、初めてロード走った時に、
＞何だか体が重く感じたのですが、そんな感触でした。
俺、全く逆だった。
トレッドミルで走るよりスピードも上がったし、距離も長く
走れる。
外の爽快感がそうさせるんだと思うけど。

トレッドミルは、一台ずつに設置されてるテレビ見ながらとか、
好きな音楽聴きながらとかの「ながら」ジョグしないと退屈で
マシンの制限時間一杯の１時間走れない。

スポクラ行く時は走るだけじゃなく、筋トレ、水泳もやるから
トレッドミルはフォーム矯正と割り切ってる。

23 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/18 22:01 ID:eof1e2tL

トレッドミルだけでロードは走れないよ。
ロードが中心で、雨にトレッドミルなら、
効果的だよ。

25 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/19 14:15 ID:ojzDVxoi

トレッドミルに欠かせない音楽は
１．ストーンズ：ジャンピング・ジャック・フラッシュ
２．ＭＩＳＩＡ：イントゥ・ザ・ライト
３．クラプトン：コカイン
４．拓郎：野の仏
これを繰り返すバージョン作って聴いてる。
脈絡なし。走るときに色々聴いて、自分のリズム、テンポに合って
しんどくなっても、この曲がかかると元気になるものがこの４曲。
変？！

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/19 22:06 ID:lvDAIkIK

トレッドミルで、
最高のＢＧＭは、
自分の足の踏み音とベルトが動く音がつくるリズムだよ。
パーカッションみたい。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/20 00:26 ID:aniBb/G5

ちわ。初めまして。
だいたいいつもこんな感じです。

速度　6.5で歩き、9.0～11km/hで走る
時間　42分
距離　6.0km
角度　0度

走るときの音楽は、オフェンシブな気分になれるので
95年以降のミスチルを愛用虫。
でなければ、ジムでウルトラダンスを借りる。
リズムが一定なので。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/20 12:46 ID:BABQIO7Q

中々参考になる事が多い良スレ。

角度は２度ですか･･土曜日、それでやってみよっと。

俺は
速度　９㌔／Ｈで始めて約５分おきに０．５㌔ずつアップ。最終的に１２㌔／Ｈ
時間　制限時間の６０分
距離　１１ｋｍ強

また色々教えて　ｍ（＿）ｍ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/20 12:48 ID:PQufm+CX

おまえらここ逝って暴れろ

お絵かきチャット
http://www.takamin.com/oekakichat/user/oekakichat3.php?userid=9729

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/20 22:15 ID:g28OnZl7

>1
20さんではありませんが、6km/hで歩いている者です。
今日は角度8度で5km/hで25分歩きました。
出る汗の量が違います。
この調子で頑張ってみます。

32 ：1：03/11/21 01:15 ID:J2vYuXcC

一昨日
速度　12.5km/h
時間　40分と少し
距離　8.5km
角度　2度

バテた。。

昨日
お休み（飲み）

本日
昨日
速度　11～12km/h
時間　40分
距離　7km
角度　2度

またまたバテて10kmやれず。

>>22
確かに、外の方が爽快。汗もすぐに乾くのがいい。
タイムの方は人それぞれなのかなあ。
ロードの方がベターなのは解ってるんだけど、
筋トレもしたいし、すぐに風呂入れるし、
平日はジム中心です。

>>31
角度age派同士ですね。
お互い頑張りましょう。
筋力つきますよ～。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/21 10:52 ID:yQ3q5AEX

私は、
速度6.7～7km/h
時間60分
角度0度
で週４回通ってます。

石野卓球のミックスアップのＣＤを大音量で聞きながら、
大きく腕を振って歩いてます。
テクノはリズムが一定で速いので、早足ウォーキングに合わせ易いです。

34 ：ロードランナー：03/11/21 23:29 ID:V0Ral15F

始めまして、私もジムに通っていますが、走るのは外です。
ジムで着替えて近くの運動公園で、ペース走を行っています。
約14～15Kmを１時間くらいで走り、ジムに戻ってプールで泳ぎます。
週２回はウエイトトレーニングをしています。
トレッドミルは、雨の日以外はやりません。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/23 18:28 ID:fH102OrG

トレッドミルは有酸素運動とフォームチェックには良いかもだけど、
ロードでやるほうがやはり力はつく。
５ｋｍのタイム１４：５５～１５分代出せて市民レースで優勝するようになったのもロードのお陰

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/24 01:32 ID:mfAL/82X

>>34,35
そんなに走れたらトレッドミルなんてやらんよ(´･ω･`)

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/24 12:06 ID:h4qxKfA9

>>35
そうそう。ロードで走らないと、けっきょく走力にはつながらないな。

38 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

39 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

40 ：1：03/11/26 00:22 ID:RyWeDx2m

連休にロード走りました。

速度　平均9.8km/h
時間　110分
距離　18km
角度　-度

10kmくらいから膝痛で失速。やっぱりロードの方が厳しい。
外走ると必ず膝が痛くなるので、フォームを見直し中。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/26 23:36 ID:2waCjIir

私も角度をつけています。（１．５度）
０度から０．５ずつあげて２度で、脛やられました（爆）。
急激な負荷アップは、怪我の元ですよ。トレッドミルとかは、外で
自力で走るのと違い、容赦なく設定負荷が体にかかりますからね。

トレッドミルと外で走るのどっちが楽かと考えると、今は外の方が
タイムが出ます。ジムとか暑くないですか？風ないし。
そういう点では、外で走る方が楽です。
故に、トレッドミルで１ｋｍ？分で走れる人は、外ならたぶん
もっと速く走れると思います。
（でも、角度をつけるのは必要だよーん）

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/27 06:56 ID:vZR0+Zuz

オレの言ってるジム角度つける機能なかった（；＿；）

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/28 03:03 ID:3ri09oF4

良スレハッケソ。

昨日
速度　11.4km/h
時間　43分
距離　8km
角度　0度

本日
速度　11.4km/h
時間　38分
距離　7.2km
角度　0度

ロードは走れません。よってミルのみですが、
それで大会に出ても（ただし10kmまで）、
だいたいミルと同じタイム（かそれより速い）が出るよ。

中距離までならあんまり関係ないんじゃないかな。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/28 13:59 ID:EB3+0I09

傾斜２度で1時間走ってみたよ。
最初は「おっ思ったより角度ある～」と思ってたけど、
数分経つと慣れた。

けど、1時間経ってクールダウンモードになって、自動的に
傾斜０度になると「下り坂」みたいに思えた。

この２度って大きいんじゃないの？！
いい事教えてくれてありがとう！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/11/30 23:45 ID:QGFm6NPU

来年３月までにロードで１０ｷﾛ７０分以内で走れるようにならなくては。。。

46 ：7：03/12/01 01:01 ID:+iYiaQW0

速度　13.6km/h～7.5km/h
時間　43分
距離　9km
ちょっと無理してます
午前中にいってきたんですが足がまだガクガクです
その後のマイマウンテン40分も効いたなあ
今日は無理せずエアロバイクをマターリ漕ぐかな

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/01 15:47 ID:z/O25qyw

良いスレッドですねぇ！

土日、祝日はジムで筋トレ、トレッドミル、水泳で、平日はロードを
走ってる。

ロードは、ウェアを四季に応じて用意する必要があるし、汗が出てくると
冬場は脱ぎたくなるし、シューズも結構傷む。（当たり前だけど）

その点、トレッドミルは、スポーツドリンクとＣＤを目の前に置いて、
飽きがこないように走れるし、ウェアも半袖、短パン、シューズも高速
ランナー用の底の薄いので走れるのがいい。

けど、季節の良い時期の屋外の爽快感もまた格別なのは確か。
みんな故障のないよう走りましょう。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/01 20:25 ID:OMKlpJfG

うちのジムは、夜になるとトレッドミルが足りなくて
待つことになる・・・。あと５機は増やしてくれーー

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/03 02:04 ID:7ZR3SD/b

ロードの方が全然短く感じるんだよねぇ～。
トレッドミルは景色が変わらないのが、時間を長く感じさせる。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/03 11:29 ID:UM2iT1Wy

行ってるスポクラのトレッドミルには半分にテレビが付いてる。
残りの半分は前方の大型テレビが４台、それぞれ別の放送を流してる。
音声はヘッドホンで聴く。有線でＪ－ＰＯＰも聴ける。

何もなしで走り続けるのは辛いもんね。
音楽もテレビもいいけど、落語や漫才のＣＤもいいよ～！
但し走りながら笑ってると、周りから不審な目で見られるけど・・

51 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

52 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

53 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/05 00:05 ID:/DcS0LzZ

>>50
いいなぁ。うちは、エアロバイクだけからしか見られないよ・・・
なんでトレッドミルからも同じようにしないのか激しく疑問

55 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/05 01:38 ID:1b1OrMHJ

>>54
うちのとこもそうだよ >バイクのみ
たぶんコードをブラブラさせてると邪魔だから、というのとヘッドフォンして
音量大きかったりするとバランス崩しやすくて事故の可能性・・・とかじゃないなか？
マシンしながらだとコードが引っかかったりして危険かも知れないので
やらないで・・・というイントラの声も聞いたことあるし。

まぁ、うちは年寄り多いしなぁ・・・

57 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/06 19:14 ID:bIoH/0Ci

エアロバイクは結構たのしいよ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/07 03:09 ID:TcIt4gmi

心拍数はかってくれるトレッドミル、うちのジムにもｷﾎﾞﾝ・・・・・

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/07 21:03 ID:+VR2cR6M

昨日
速度　11.4km/h
時間　43分
距離　8km
角度　1.5度

本日
速度　1..0～11.4km/h
時間　27分
距離　5.0km
角度　1.5度

ここで読んで、
角度をつけて走ってみた。
確かに、かなり練習になる感じ。
なかなか良いです。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/07 21:29 ID:s+QcfTe2

ランニングしている人の半分以上が左右不均等ですね。
片側の脛の角度が内側に倒れていたり、、、、
実はイントラから指摘されて他人を見ていて「俺もあんな風かと」
愕然としますた。

62 ：ミルミル：03/12/07 23:01 ID:B48ZPBs2

俺もフォームチェックして欲すいなあ。
右足だけ膝の外側が痛くなる。。
最近は痛くならないよう、
若干内股？気味に走るよう、意識している。

63 ：62＝1：03/12/07 23:10 ID:B48ZPBs2

昨日
速度　12km/h
時間　25分
距離　5.0km
角度　2度

本日
速度　11km/h
時間　50分
距離　9km
角度　2度

１月の谷川真理ハーフでレースデビュー予定ですが、
ほとんどミルのみの練習で大丈夫かなぁ。
>>40
で書いたようにロードだと膝が。。

64 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

65 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/09 04:09 ID:GJTpyWCR

本日
速度　11.3km/h
時間　38分
距離　7.2km
角度　1.5度

>>63
自分もミルのみでロードデビューしましたが、
さほど違和感はありませんでしたよ。
がんばってください。

フォームは、多分自分もおかしいはず。
なぜなら、左右の靴底の減り方がかなり不均一なため。
どうやったら直るのだろう……

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/09 18:30 ID:Q4omAgO0

いや～今日は大阪も寒い･･
ロード行くか、あったかいスポクラでミル行くか思案中。

ロードも厚着で走り始めると１０分もすると汗だくになって
気持ち悪い。
短パン、Ｔシャツで走れるミルが手軽でいいよな。
このスレ見て傾斜つけて走るようになった。
他、まだ皆の有効な使い方あったら教えて下さい！

68 ：31：03/12/09 20:51 ID:TVr+g+Dc

本日

速度　5.0-6.0km/h
時間　30分
距離　忘れました
角度　0-8度

速度ボタンのコーティングがはがれて剥き出しになっているため
静電気防止シートに触れても静電気が発生したおかげで指で
ボタン触れませんでした。結局備え付けタオルを吊すハンガーで
ボタン触りました。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/11 12:43 ID:aGFAyj/a

今まで角度０で11-12km/Hで走ってたのに、角度2にしたら10km/HでMAX35分がやっとです。
角度は２のまま頑張って行きたいと思っていますが、角度つけると腰痛がおきてきました。
ﾌｫｰﾑが悪いんだと思いますが自分でわからず、どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/11 13:12 ID:cnn0xaEo

腹筋を鍛えよう。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/11 15:27 ID:FSYML6I+

昨日

速度　11.3km/h
時間　38分
距離　7.2km
角度　1.5度（ラスト1kmは0度）

いつもだいたいこんな感じです。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/11 15:32 ID:aGFAyj/a

ありがとうございます。腹筋確かに苦手です。
トレッドミルの後腹筋やってるんですが、これもまたフォーム問題ありかもしれませんね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/11 17:27 ID:h7Iz2yQS

>>71
>時間　38分

はは。その中途半端な時間・・。気持ちよくわかります。
私も31分とか、61分とか・・あります。(^^)

トレッドミルの距離表示（もしくは速度表示か？）って
どうなんでしょう。距離＝時速×時間の式が成り立たない
場合があるんですよね。

74 ：7：03/12/12 03:37 ID:FepTh4Yc

>>73
確かに機械によって時間と距離の早さが違うんじゃないかと思うことがあるよ
いつも使ってる機械がふさがっていて他の機械を使ってると
いつもの感覚でメーター見たら「えっ？まだこれだけしか走ってないの？」と錯覚を覚えるよ

75 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/24 17:10 ID:S/7I0dFR

みなさん、忘年会の季節ですががんばって走ってますか？

一昨日

速度　11.3～11.0km/h
時間　55分
距離　10.0km
角度　1.5度（ラスト4kmは0度）

昨日

速度　11.3km/h
時間　32分
距離　6.0km
角度　1.5度（ラスト1kmは0度）

今日も何とか時間をみつけていく予定です。
先週は30kmしか走れませんでした。今週はがんばろうと思います。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/24 19:00 ID:h3ucReFB

速度　9.6km/h
時間　30～40分
角度　0
で走っていたら足首を痛めてしまいました。

今は
速度　6.5km/h
時間　40～50分
角度　10.5度　　　
で歩いてます。びっくりするくらい汗が出ます。
走るのと同じくらいカロリーも消費できてびっくりです。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/24 20:32 ID:tcbg0Pp0

すみません教えて下さい。うちのジムのトレッドミルは角度がパーセントで表示されるんですが
いつも私がやっている６％というのはここでいう何度になるんでしょうか？

馬鹿ですみません。。

79 ：名無しさん：03/12/24 21:44 ID:4FEd1av7

３キロとかを早く走りたいな。
みんなどのくらいで走れる？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/24 23:48 ID:veWDeybj

>78
arctan(0.06)かな？
約3.4度

81 ：78：03/12/25 10:09 ID:IpML5jZE

>>80
ありがとうです！やっぱり％＝度　ではないんですね！

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/27 17:20 ID:065S1GuL

ありゃ、私もここで適当にカキコしていたのは、度でなく％を
前提にしていた・・。

というか、普通％表示じゃないんですかねぇ？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/27 19:50 ID:A3TOErVk

単位を書いてすらない機種もあるよね……
どないやねんと言いたい

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 03:54 ID:eJMQK1Vk

外走るよりも、トレッドミルはラクだよなー
気のせいかなー、
と思ってたので、このスレ見つけてすっきりした。

外走るには寒いしw、心肺系機能の維持とわりきればいいかも？
外では、８kmも走るとひざが痛くなってくるヘタレなんで。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 05:15 ID:joTNAET4

外走りは、足元に砂利があったり、アスファルトだったりしますからね。
やはりかなり疲れると思います。

ミルで走る利点は「常に同じ環境で走れる」「膝を痛めずに済む」という点でしょうか。

練習のためには、やはり角度をつけるのがいいのかも。
私も、このスレでみて、１．５パーセントの角度をつけて走るようになりました。

上り坂の練習がこんなに効果をあらわすとは思いませんでした。
角度をつけるのはかなりお勧めです。

今日もがっつりいきました。

速度　11.0～11.3km/h
時間　45分
距離　8.2km
角度　1.5％

年末はスポクラがオヤスミなので久々に外走りいってみようかな？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 05:26 ID:l5yYzlqy

嫌でも同じペースで走らせてくれるトレッドミルに助けられています。

意志が弱いからな。
外走りだと歩いちゃうんだよね。つい。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 11:19 ID:b17lU8w0

>>85
１．５％の傾斜で上り坂？
１．５％の傾斜じゃ１度以下でしょ。
１．５度の間違いじゃないの？！

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 14:38 ID:eJMQK1Vk

>>86
わたしは、意志がさらに弱いので速度ゆるめて楽しちゃいます…

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 15:09 ID:Egnvzlww

ジョギング初心者です。（はじめてまだ1ヶ月たたないぐらい）
皆さんすごく早く長く走ってるんですね・・・、すごいなあ。

私は9.0を30分走り切るのに精一杯って感じです。
体重も重い方なのでとてもしんどいっす。
ゆっくりでもいいので、1時間ぐらい
走れるようになりたいなあ・・・。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/01 21:26 ID:G78EGzDA

保守

91 ：神戸：04/01/01 22:14 ID:iGLm08gm

わたしは、８．５で２０分で精一杯です。
精神的にしんどくなります。
今年は９で３０分楽に行けるよう、頑張りたいと思います。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/01 23:02 ID:fkAUsE28

それでいいのだ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/02 04:35 ID:ySZmjxdT

％ー℃問題は>>80を結論としてよいのかな？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/02 10:42 ID:bmf9zlVB

>>87
>１．５％の傾斜じゃ１度以下でしょ

１．５％といっても、１００ｍ走って１．５ｍあがるってことでしょ。
１００ｍ先のゴールが１．５ｍあがってる状態が何ｋｍも続くん
ですよ。
たとえば、１０ｋｍ走るとして１５０ｍ。
１．５％といえども、長く走る分にはバカにできないと思うけど。

分度器でみる１度と現実のランの１度では大違いなのだ

95 ：：04/01/03 00:20 ID:OCf0Tx5T

1.5%の傾斜は意味あるよ。
自分の限界近くでのスピード×時間でやったら、明らかに違うし。

>>87は何のつもりか知らないけど、文句あるなら>>94が相手するぜ。

96 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/05 10:16 ID:dK2JDvzH

>>94､95
この角度の話しは、既出なんだよ。
トレッドミルでロードの様に負荷をかけるのは、「２度の傾斜が必要」って。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/05 14:21 ID:vOxKC0JC

>>97
既出を宣言するなら、その後もちゃんと嫁！

99 ：94：04/01/05 19:36 ID:ojXKjUId

>>97

もしかして既出っていうのは、このサイトのＱ＆Ａから来てるんだ
よね。でも、よく見なさい。２度の傾斜なんて書いてないんだよ。

「2～3％の傾斜」・・・だろ？

単位は大事だぞ。角度イコール「度」じゃないんだよ。

http://www.runnet.co.jp/Beginners/Series/PlayBack/Training/main.html#Treadmill

100 ：1：04/01/05 23:23 ID:cKk//29u

忘年会やら正月やらですっかりジムに行ってませんで、
久々ここにきたら角度が％か度かで盛り上がってる。

自分は勝手に｢度｣だと思っていましたが、確かに単位なんて
書いてなかった気が。。。

最近（といっても週１くらいだが）は｢２｣で走っているのだが、
｢％｣であれば、１００mで2m、｢度｣であれば100mで3.4m上って
いる事になる。体感的？には後者なのだが。

ちなみに２％なら１．１５度、２度なら３．４％ですね。
↓関数電卓で計算しました。
ttp://www.tomari.org/main/java/dentaku_kansuu.html

１３日にハーフマラソンデビューなんですが、

速度　12km/h
時間　50分
距離　10km
角度　2（度？）

が限界である私のタイムはいかに？？

101 ：100：04/01/05 23:25 ID:cKk//29u

ってゆうか、マシンによって違うかも。

今度｢１０｣くらいにして分度器で計ってみますわ。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/05 23:48 ID:oxX/sLW9

途中棄権に５Ｋｇコシヒカリ

103 ：85：04/01/06 04:42 ID:338b8v2l

今日が今年の初仕事・初走りでした。

毎日が仕事で忙し目の生活なので、
1.5％の傾斜は自分にとってはけっこうな練習になります。
ハードにやってる人は、がんばってください。

＞１さんはすごいっすね。
ハーフも走ったことがありますが、
きつかったなぁ。死ぬかと思った。
１２ｋｍ５０分は、自分にとっては夢のタイムです。

ハーフ１時間３０分代るか切らないか、て感じ……？
フルマラソンだったら、サブスリーいけそうですね。

がんばってください。超応援してます。

104 ：ノーブランドさん：04/01/06 17:38 ID:g4P/uWRK

こら単位に疎いやつコロするよ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/07 18:53 ID:OX8LVlM5

うちのジムは、トレッドミルが置かれているサイドの窓から駅のホームが至近距離。
発着する電車が時計代わり。乗客からは丸見えなので、少しﾊｽﾞｶｼｲ。

106 ：1：04/01/09 00:36 ID:pMQE2baM

>>103

時速１２キロで、１０キロ５０分ですよ！
今回（初めて）のハーフは２時間を目標にしてがんばります！

しかーし、昨日久々にジム行ったのですが、年末の連続忘年会と正月サボりで、
明らかに走力が落ちていて、苦しくて１０キロ走れなかったです。(´･ω･`)

103さんも｢死ぬかと思った｣とか言ってるし、何か不安になってきた。

ちなみにウチのジムで角度の単位を確かめたらやっぱり｢％｣でした。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/09 00:38 ID:cnEHDOTu

トレッドミルで走るとﾃｨｸﾋﾞが痛くなってしまうのですが・・・・

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/09 01:26 ID:pMQE2baM

>>107

何もそれは、トレッドミルに限った話ではない、と思うが。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/09 03:23 ID:4Wo5ojLr

>>107
おれもそう
最初乳毛剃ったあとがひりひりしてたのかと思ってたけど
そってない時もヒリヒリする時がある
なんで？

速度　12.5km/h
時間　41分
距離　8.5km

年末年始ほとんど休みなく仕事の追われてあまり寝ていなかったので
えらいきつく感じた
今日は休もうかと思ってる

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/09 12:29 ID:gcB/b0k0

そのうちティクービの皮膚が強くなって、気にならなくなるのでは。

それまでは、ワセリンを塗っとき。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/09 15:48 ID:Q4omAgO0

俺はロードの時は、Ｂ地区にバンドエイド貼ってる。
トレッドミルでもフォームを気にせず上下動が多い時は、
擦れて汗が染みて痛い時もあるな。

112 ：109：04/01/10 01:20 ID:hm7NO2AM

正直乳癌？と思ったこともあった
今日はトレッドミル50分、マイマウンテン1時間が目標

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/10 16:06 ID:BMwQ3lPB

乳首は体に密着したウエアーでなくても、長距離を走れば物理的にこすれて
いたくなることあります。
私はフルも走りますが、腋の下がすれて痛くなったりもしますよ。
他の方もよくやっていますが、本番ではテーピングしたり、ワセリンを
塗ったりしますよ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/10 23:37 ID:FlfHJRow

ジョガー乳頭というらしい＜痛くなる

115 ：107：04/01/11 03:13 ID:piZNJq+W

いろいろありがとうございます。
とりあえず、異常ではなさそうなので安心しました。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/11 12:32 ID:Cl8FT59F

トレッドミルやり始めたんだが
終わって機械から降りて暫くふらつくのはオレだけですか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/12 18:27 ID:94fcfL42

速度　6km/h
時間　60分
距離　6.0km
角度　0度

おじちゃんにはこんなもんでいいでしょ
>>116
終わって降りたら体が勝手に前に動き出しますw

118 ：1：04/01/13 00:10 ID:rYd6bc9t

谷川真理（ハーフ）走ってきました。
初レースなので、不安でしたが、
自分の時計で１時間４６分台でした。

普段のトレッドミルのペース12km/h（キロ５分）を
スタートからゴールまでキープできたのは、
苦しくてもペースダウンできない、トレッドミルのおかげ？
これからすこしづつペースアップしていこうと思います。

>>116
私も最初は降りたら勝手に体が前に進んで、
ふらつきましたが、だんだん慣れてきました。

119 ：85：04/01/14 14:05 ID:WOuhK0S5

>>118
乙彼さまですた。
ハーフ２時間切るのはすごいですね。
ミルペースで12km/hは、自分はまだ走れないペースです。

一昨日
速度　11.3～10.5km/h
時間　60分
距離　11.2km
角度　0～2％

昨日
速度　11.4～11.3km/h
時間　32分
距離　6km
角度　1.5％

忙しくなってきてこの頃時間つくるのが厳しくなりつつありますが
がんばろうとおもいます。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/14 14:32 ID:yl1zCZPS

皆さんに質問。

「速度」といっても、走り始めた時の速度と、その数分後の速度は同じなの？
俺は徐々に速度を上げていって
走り始めは12.8km/hで、最終的には14.0km/hになるんだけど。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/14 15:07 ID:AjPXVply

速度　１２～１６km／ｈ
時間　４８分
距離　１０ｋｍ
角度　　０％

このスレを読んで、やってきました。これが今の自分の限界です。
もうしばらく走りたくないです。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/14 16:56 ID:xY5C1gd2

>>120 >>121

すご杉。陸上経験ありですか？
私は１１ｋｍ／ｈでも数分でいっぱいいっぱいなのに。　

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/15 21:59 ID:h0x5bPYE

12km/h(2%)なら90分走れたが15km/h(0%)にしたら10分が限界だった。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/19 16:00 ID:ojzDVxoi

このスレ呼んで傾斜つけて走るようになった。ありがとさん。
けど、昨日は傾斜のつけられるトレッドミルが満員・・
久々に傾斜ゼロで走ったら楽～。

カロリー消費も少ないだろね。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/19 17:00 ID:zFoO1C7k

肌ズレにはDictonスポーツを塗る。乳首にはバンドエイド。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/20 00:39 ID:CMxYJtf5

股ズレにはボクサーブリーフがいい。
走る人はパンツをケチってはいけない。

普段は100円ショップのトランクスはいてるけどね。。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/22 10:56 ID:yBlMdlUJ

ジムではトレッドミル中心で、たまにスタジオに行く程度。
月１００～１５０ｋｍくらいだと思うのですが、昨日、７月に
買った靴の裏をみてビックリ！

かかとの外側とか、ものすごい減ってるんですよね。
トレッドミルって、ゴムの上走ってるから、靴の減りは少ない
って思っていただけに・・。そういえば、走り終えた後に、
ミルの走る面の黒いカスが靴のかかとにいっぱいついています。

実は、あの面って、紙やすりみたいな物なのかなぁー

128 ：↑：04/01/23 10:34 ID:eBc/EfCZ

ミルのゴムベルトの表面はザラザラして摩擦係数の高いものが多いよ。
滑って転ぶと大変だもんね。（たま～にデコボコのないのも見るけど）

それより、１２７さんはその靴で６００～９００㌔走ってるんでしょ。
そりゃ靴底も減るんじゃないの。

＞ジムではトレッドミル中心で、
しかし、ミルだけで１００～１５０㌔／月って凄い走行距離だね。
うちのジムは１時間で切れる設定で、俺１２㌔／Ｈ以上出せないから
無理だわ。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/23 23:47 ID:vUWY/FpZ

今日

速度　11.3km/h
時間　48分と少し
距離　9km
角度　1.5％

今週は、まだ22kmしか走ってません。
先週42km走ったのですが、からだが疲れてしまったのか
昨日と一昨日、あいてしまいました…

週末にがんばります。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/28 00:30 ID:1KHSQ5AC

>>122
亀レススマン！！
120です。
特に陸上経験はないけど、走るのは苦手ではありません。

12.8km/h～14.0km/hという速度で３０～４０分ほど走って
約１０分休憩はさんでスタジオのエアロで１時間汗を流すというのが主なメニュー。
時間が余ったら筋トレに熱中。
だからジョギングはスタジオに入る準備運動という感覚なんです。
というのも、冷えた身体のままでスタジオに入るのが怖いから。
それで以前にケガをしたことがあるので。

最終的には14.0km/h、もしくはそれより0.4km/h増まで。
それ以上はあのマシンでは怖い。転んだりつまづいた時のことを考えて
安全面に配慮した速度が結果的にこの数値になりました。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/28 15:05 ID:zIO7o/fv

１００００ｍ男子世界記録が２６分２２秒７５
で約２３．６ｋｍ/ｈ。
大阪国際女子マラソンでの坂本直子が
２時間２５分２９秒で約１７．４ｋｍ/ｈ。

俺はいつも８ｋｍ/ｈで1時間くらい。（泣

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/29 00:07 ID:joTNAET4

マラソンの選手がいかにものすごい練習してるか、、てことですねぇ。

今日

速度　11.3km/h
時間　53分
距離　10km
角度　0～1.5％

自分も、ある程度まとまった時間となると11.6km/hまでが限界です。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/31 00:19 ID:+BxIDTxG

トレッドミルばかりやっていると、スピードがなくならないですか？
すくなくともダッシュ力は落ちていくような気がします。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/31 21:20 ID:JTEDmq+P

ミルはキックせずとも前に進むからね。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/01 00:41 ID:+5gkn74m

だから傾斜つけるんだけど

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/01 02:19 ID:MCiYbWS2

昨日

速度　11.3～1.0km/h
時間　33分
距離　6.4km
角度　0～1.5％

今日

速度　11.3km/h～
時間　37分
距離　7km
角度　0～1.5％

少しずつです。しかし、傾斜は効きますな。

「あと10秒走ったらやめよう」

て、思ってやってます。ジムの営業時間タイムアップで
日々これだけしか走れないけど・・・。
人生これの繰り返しなのかも。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/01 06:19 ID:xBi0AWG+

うちのジム傾斜付けられない機械だった・・・・・表示項目に傾斜もあるのにさぁ＿|￣|○

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/02 00:07 ID:/9bjhBNS

昨日

速度　11.0～12.0km/h
時間　45分
距離　8km
角度　2％

今日

速度　11.0～11.7km/h
時間　65分
距離　12km
角度　2％

１でございます。
最近は週１～３回くらいしか走ってませんが、
今週は土日とも走りました。
12km/hだとちょっと辛いので、最近は11km/h台で調整してます。
なかなかペースアップできない。。

>>136
私も｢何分になったらペースダウンしよう｣とか｢何kmでやめよう｣と思いつつ走ってます。
仕事終わってからジム行くので、やはり30分くらいしか走れない時もありますよね。
そういう時は若干ペースアップしてます。

>>137
傾斜なしは辛いですね。。ジムの経営者に直訴しちゃえば？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/02 04:53 ID:Rrmn0iVf

>>134
でも、キックしないとミルから転がり落ちてしまう罠。

140 ：１３４：04/02/04 19:56 ID:11qiRyn4

どもども、>>134です。軽～～く書いちゃった、すまそ。
かくいう私は使用時間に制限があるジムを利用している上、ウエイトメインなので
短時間・低スピードでもきつくなる為に傾斜かけてます。

速度　８km/h
時間　２５分
距離　３.２km
角度　６％

今でこそ慣れてきたけど、以前はきつかったあ～～

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/04 22:33 ID:94P9CIAZ

>>140
傾斜６％だと、少し気を抜けば落ちてしまいますね。
８ｋｍ／ｈでも、相当きつそう。
それだけの負荷なら、足の筋トレはいらないかもしれませんね。
ケガのないよう、がんがってください。

142 ：134：04/02/04 23:11 ID:loHakzWv

>>141
ありがとーござーますー
やり初めの頃はトレーナーの人に「もっと前で走らないと危ないですよ」
と注意されたもんですw当時ははっきり言って有酸素運動じゃなかったですね！

重心を落とした時のこのメニューの感覚は「競歩で延々上り坂」つー感じですね。
がんがりやす！

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/05 00:57 ID:cKk//29u

無酸素も慣れればいつかは有酸素、、ですか。
がんばります。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 01:26 ID:k/ZmFw3S

今日

速度　11.3km/h～
時間　53分
距離　12km
角度　0～1.5％

先週、全然いけなくてですね、今日はたくさんやってみますた。
気持ちいいっす。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 03:49 ID:AjlJpcQh

うちのジムも傾斜つけられない機械なんですけど、外を走るのと全然違うんですよね・・・・
信号とかＤＱＮドライバーとか考えるとジムの方が安全なんでしょうけど、、、

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 04:20 ID:k/ZmFw3S

>>145

傾斜はそんなに気にしなくてもいいとおもいますよ。
しかし、かなりの訓練（肺活量・脚の筋肉）にはなると思います。
あくまでも経験的なものですが。

自分は、ミル走り歴７年少しで、その間に（多分）５回ぐらいロード・レースに
出たことがあります。

影響するのは、傾斜よりも走行距離練習量のような気がします。

自分は、特にレース用に走っているわけではないので、特別気にしていませんが
ロードはには、どうしても坂がつきものなので、それ用にはいいと思います。

それぞれ自分の目的に合わせて、楽しむのが良いとおもいますよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 09:48 ID:AjlJpcQh

>>146
あっ、すみません。傾斜がゼロだと、前へ進む走りができないなぁと思いましたので・・・
坂のないロード≒１％前後の傾斜あるトレッドミルかと。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 10:09 ID:EhTN872h

俺も傾斜は関係ないと思うよ。
この７年間トレッドミルでの練習９０％以上で、フルマラソン７回完走してるんだけど。
傾斜をつけての練習なんて、ほとんどやってない。フラット状態だけに近い。
だけど、アップダウンのキツいコースでも上り坂を苦手としたことは無い。むしろ、俺は得意。

トレッドミルでの練習ばかりだと。ロードレースの際に苦手とするのは風と、むしろ下り坂かも。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 22:52 ID:AMzABKzP

>>148
フル完走７回ですか、すごいなあ。
普段ミルでどのような練習をしているのですか？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/12 15:36 ID:mqYJaZNG

傾斜を付けるとは負荷が明らかに違う。消費カロリーが異なるよ。
でも傾斜ゼロでも練習にはなる。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/14 23:05 ID:An4ADP/6

..150
結局はそういうことなんだこうなあ。

脱線するけど、おれは二日酔い等体調の悪い時はミルはやらないで、バイクを長時間やる

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/14 23:49 ID:XwXaGfHF

私はステップレベル８を45分してから8～9で45分走ります。汗かくって気持ちイイ(*^_^*)

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/15 00:54 ID:Z//YPYUH

ロードはやっぱ脚への負担が大きいなぁ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/15 02:56 ID:5Z1/JQKg

筋トレ１時間やってから走るとすぐバテちゃうんですよ
無酸素運動を先にやったほうが効率がよいと聞いたのでそうしてるんですけど
かと言って先に長い時間走ってもその後の筋トレがきついから同じなんですけどね
できたら１時間の筋トレの後に４０～５０分くらいは走りたいんだけど
別の日に分けたほうがいいのかな
週に２～３回しかジムに行けないからまとめてやりたいんだけど
みなさんは大丈夫ですか
私にスタミナがないだけかな　慣れてこれば大丈夫かな（´・・｀）

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/15 23:15 ID:Z//YPYUH

筋トレやった日は軽い有酸素運動しかやらん
俺はバイクで２０分程度

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/16 11:01 ID:Nv/epfsb

>>154
呼吸を整えてから走り始めたらどうかな。
それか最初の５分位はウォーキングで始めるとか･･

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/20 08:34 ID:1usWNBAA

>>156
最初に少し歩いてから
徐々にスピードアップして走るようにしたら以前より楽になりました
ありがとうございます

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/20 11:39 ID:BABQIO7Q

トレッドミルで走ると汗びっしょりになる。
俺、メガネかけてるので、メガネのレンズの内側に水滴が付着して
前も見えなくなる。

汗を拭きながら走ってるけど、調子が出てくるとかなりスピードも
上がってるので丁寧に拭けない。
過去レスにもあったけど、まじで扇風機ほしい・・

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/20 16:41 ID:vXfHrUUl

>>158
私が行っているスポクラのトレッドミルには、扇風機ついてるよ。
強と弱が選べる。
私も汗びっしょりになるから、気持ちわかる。
扇風機は、必需品。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/20 16:55 ID:vXfHrUUl

トレッドミルで走り続けると、15分から25分くらい経ったところで、頭がフラフラすることが結構あります。
それでも無理してそのまま走り続けると、いつの間にか直っているのです。
他の人はどうなんでしょうか？
こういう症状は、時速12～13キロで走り続けるときに、起こるのですが・・・

ちなみに
・3週間前：12キロ58分52秒（症状発生）。
・先々週：10キロ47分42秒（症状発生）。
・先週　：3キロ12分19秒（症状発生せず）。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/20 23:39 ID:Xi20PQtL

ランナーズハイかね・・・・。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/21 16:32 ID:KSNJe4ft

私は頭がフラフラしたことはないけど
１５分くらい走ったあたりが一番きつい
それを越えるとその後は２０分間くらい楽に走れる

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/23 01:57 ID:hdMC42qt

>>160
頭フラフラって、脳貧血でしょ。
低血圧・低血糖・低酸素あるいは過換気による低二酸化炭素・・・
原因はいろいろ考えられますが、心当たりは？
頻繁に症状が出るのはやばいかも。
ハァハァ息が上がるのなら、スピードを落とすべきです。
ランナーズハイは、頭フラフラ・ボ～ッではなく、
むしろ、頭ハッキリ・スッキリしてくるものだと思いますよ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/23 09:58 ID:sqQ1RkCm

ウチのトレッドミルは時速１６ｷﾛまでしかでないので
マラソンのトップランナーレベルのペースに対応してないのよね

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/23 11:56 ID:yb9qFK5f

うちのジムのも、１６キロまでしか出ないトレッドミルなんだけど。
どうも設定を変えると、それ以上出るみたい。

アスリートランナーのスタッフがトレーニングで走ってるのを見たら、１８とか２０キロになってた。
何かキーを打ち込むと１６キロのリミッターが解除されるんだろうね。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/23 16:54 ID:eBc/EfCZ

１６㌔／Ｈ･･
５分も無理だ･･

昨日の女子駅伝、１㌔を３分以内で走ってる選手、結構いたね。
一流のアスリートしか無理なんだな。
自分はゆっくり行こう。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/23 20:49 ID:EKPHtajE

俺のとこも１６までしかでない
とりあえず６分くらい走った
２０ｋｍで何分くらいいけるかやってみたいなあ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 20:09 ID:MtbvwB3h

基本に立ち返り、トレッドミル実施報告（28日)。

速度13キロ/h～
時間46分17秒
距離10キロ

ほとんどイーブンペースでした。
いい汗をかきました。

ちなみに先日16キロ/hで1キロ走ってみました。
3分45秒ですね。
足にきました。頑張っても2キロが限界です。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 01:24 ID:GL2ASXH/

>>168
速っ！おいらのレースのペースだな。10キロ46分は。
１6km/hも挑戦してみまつ。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 02:04 ID:5xliFQQA

なんでみんなそんなに速く走れるんだよ。
俺なんて12K/hで5分も走れない。
10k/hがいいとこだよ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 02:31 ID:udKlKqUi

俺は8キロだな。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 03:51 ID:FaTsNiAi

6km/hで20分で膝下が痛くなって辞めたオレはどうすれば＿|￣|○

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 08:10 ID:0fxXdfJz

6km/hって逆に足への負担が大きそう。
歩くには速すぎるし、走るには遅すぎるし、
ぴょっこぴょっこと早歩きしなきゃいけないでしょ。
結構膝下にダメージありそう。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 16:38 ID:6dZITJ/v

遅いペースの場合は走ろうとしないで
ストライドは広くとって、フォームを気にしながら
「歩く」方がいいんじゃなかろうか。
ヒザ、お大事にね

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/01 22:38 ID:FaTsNiAi

>>173-174さん
今朝6km/hで1年ぶりに外走ったんですが、40分走っても痛くなりませんでした。
ジムで使ってる靴は2年前に買ったテニスシューズだったので、それが原因だったかもです。

176 ：楽しく走ろうよ：04/03/02 01:48 ID:+IYWMUN5

今日

速度　11.3km/h
時間　38分
距離　7km
角度　0～1.5％

はぁはぁ、２月の月間走行は、１１８ｋｍですた。

月間１２０ｋ目標　平均なのですね。

んでも、楽しく走れればいいんじゃないかなー
傾斜をつけると、カロリー消費量というか、疲労量は増えるし。
そのへん、人それぞれですね。

177 ：楽しく走ろうよ：04/03/02 02:07 ID:+IYWMUN5

そ、そりとですね、ミルのいちばんいいのは、音楽とかを
聞きながら、雨の日も雪の日も、同じ条件で走れるところだとおもうのです。

ｵｽｽﾒです
http://www.kanshin.com/index.php3?mode=keyword&id=60231

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/02 20:14 ID:N/d0AS2/

２０ｋｍでやったら２分が限界だった
なんとか４分３０はいけるようになりたいな
前回より１秒でもナ学を目標にやろう

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/02 22:37 ID:fWMOSM14

ここでは板違いかもしれませんが、ランの時、どんなシューズはいてますか？

最近トレッドミルに目覚めたジム通いの２７歳ですが、
今まではナイキの適当なクロストレーニングシューズを使っていましたが、
気分を一新する意味で、シューズを買おうと思いまして。

今日、オシュマンズに行って、ウエイトなどもやると言う観点で探したら、
デザイン的にはナイキ新作のvapor （黒）が無性に欲しくなりました。

みなさんの使っている、もしくは欲しいシューズなどで盛り上がりませんか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/02 22:47 ID:VoGuvFXV

それよりサメの話でもしようぜ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/03 00:07 ID:hiQeKMks

>180
サメはいいよ～（ｗ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/03 02:39 ID:ilXwDM19

>>179
月間１００～１２０ｋｍ走っているのだけれども
そうね、１年～２年で履き替えているかな？
だから、３０００～５０００円ぐらいの特売シューズが多いかなぁ。

１０００ｋｍ超えると、さすがに靴底が磨り減って
自分の走り方のクセがわかっておもしろい。んだけど、走りづらくなるので
履き替えます。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/05 12:00 ID:FnJsZOn9

時速２０㌔２分
４㌔で８分
１１㌔で１５分

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/05 12:05 ID:F58trxZl

１．11km/h：10min
２．13km/h：30min
３．15km/h10min

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/05 23:28 ID:3Sizraov

なんで走ってると苦しくなる日と苦しくならない日とあるんだろう
何が違うのかワカンナイ
その日によって全然違うよ　みんなもそうなの？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 01:01 ID:lNMNxtFm

>>185
食後あんまり経ってなくて、食ったものを消化しきれていない状態だと筋肉に
血液？があまり回らないからきつくなるって聞いたよ。食後１～２時間だときつい。
むしろ空腹状態だと楽だし、脂肪をエネルギーによく使うから効果的なんだってさ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/06 02:20 ID:3qlZkzCj

[[[[[]]]]]]]]]]]]]

188 ：１８５：04/03/07 01:49 ID:CtgEZTja

>>186　
答えていただいてありがとうございます
そういうものなんですか　なるほど
でもいつも同じ時間にジムに行くことが多いんです私
他にも原因があるのかな

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/07 16:16 ID:9nIPYwFw

>>185
トレッドミルの話だとすると、そのマシン個々によってのばらつき
とかじゃないでしょうか？
私、ミル歴１年以上でようやく気がつきましたが（笑）、マシンに
よって同じ設定速度にしても、結構実際は違うんですよね。
時速で＋－０．５ｋｍ／ｈは当たり前。同じメーカー・同じ種類で
こうですから、種類がちがったりするとさらに？？状態に。

だから、最近は、速度×時間で管理するのではなく、かならず最後に
走行距離をチェックするようにしています。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/07 21:12 ID:eC+WikLS

7.2km/hでウォーキングしてます。
足が短いので10分でヘタレます。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/07 21:23 ID:ZnJVUMT1

>>190
7.2キロでは、走った方がかなり楽だよ。
それとも、そういうトレーニングしてるの？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/07 21:42 ID:B48ZPBs2

>>189
走行距離もあてにならないのでは？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/07 23:25 ID:rvTh03vf

>>193
間違いなく、あてになりません！！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/08 03:12 ID:bxf92wQO

>>189

いろいろなトレッドミルを試せる環境って、そうないからね

今まで使ったミルの感想だと

エスフォルタ(旧ノーチラス)で走ったことのあるトレッドミルだと

ユニセン・スタートラック3900
今、水道橋にあるこれはいいのだが、ユニセンでも古いものはクッションが固く、
膝にくるんだよな。
一時横浜にモニターでおいてあった(型番不明)のは、扇風機がついていて良かった。

ライフフィットネス(型番不明)
横浜に設置されているのだが、スタートラックに比べ、表示されるカロリーが
2割方少ない、また、カロリーの体重換算がオーバー目な気がする。

というわけで、使っているトレッドミルのタイプも書いてはどうだろう。

なお、一般用のトレッドミルでは、傾斜表示はほとんどが%のはず、これは、マシンの
構造から仕方のないこと(持ち上げを等間隔で制御すると結果的に%になる)。
それに、ロードで走るときでも、角度表示の坂は無い(土木でも、勾配は%で扱う)の
だから当然ということだな。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/09 01:41 ID:pMQE2baM

扇風機付きミル、うらまやすぃ。
とにかく汗が凄いからね。

１２km／hで５０分走って、体重計に乗ったら、
走る前より、２kg減ってたことある。
Tシャツがびしょ濡れだし、汗が目に入ってつらいし。。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/09 23:22 ID:2KL9NORW

>195
その後元に戻ってしまうんでしょ？
それがいやだよね

197 ：190：04/03/10 01:51 ID:d/URF8Mc

>>191
確かに軽く走った方が楽でつ。ｗ
一応ウォーキングとしての有酸素運動ということでキバって7.2km/hに
してるけど、だったら走った方が効率いいのかな？(^^;

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/10 04:11 ID:PiXWQaMT

>>197
7.2km/hで10分歩けるなら、8.0km/hで30分ぐらい走れそうに思えたりするｗ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/10 09:43 ID:JUsjIpQX

でも早く歩くのと、軽く走るのと使ってる筋肉が微妙に違うよね。
早く歩く時は大股だし、軽く走る時はピッチ走法で小股になりがち。

走るのは、まず筋トレで足の筋肉を付けてからやった方がいいと思う。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/10 15:17 ID:fqbsyo1M

あのぉ、ちょっとお聞きしたいんですけど・・・。

私は太股の前が凄ーく太くて悩んでます。
女なんだけど、筋肉質なインストラクター並です。
筋肉に脂肪が混ざった感じなんです。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

こういう脚って男から見てもヤバいんでしょうか。
（同性から見たら間違いなくヤバいと思います）
脂肪でブヨブヨではないけど、ジーンズのサイズとか、
どーしてもでかくなっちゃうんで、すごく悩んでます。

太股前を細くするいい運動があったら教えて頂きたいです。
ちなみにスクワットやプリエはやりすぎると
余計　太くなるらしくてやめた方がいいらしいです・・・。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/10 17:56 ID:RjHtSqFq

>>200
男の意見として
筋肉質なインストラクターは大丈夫です
締まってれば無問題
ただ走ったりの運動の時、足の脂肪がタプタプ波打ってたりすると　＿|￣|○

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/10 18:01 ID:1XVezH4L

>>200
プールでバタ足

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/11 02:25 ID:7U4JXrW2

>>167-169
あまり速いペースで走るなよ。
危険だから。

204 ：↑：04/03/11 07:46 ID:n296Rew6

warum？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/12 14:07 ID:mqYJaZNG

ミルで走る前にバイク、筋トレで既に汗だらけ。
走る間にシャツを着替える。
走ってると乳首がすれて痛くなるので、バンドエイドかディクトンを塗る。

因みに男です･･

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/12 14:49 ID:/fJmOCIt

私は何か食べるとすぐもたれるほど、胃が弱く医者からは走るのはいいことだ
と言われ１１/hで２０分走っても息切れしないんだけど、もうれつにゲップの
嵐で気持ち悪くなるため、８/hに抑えて３０分ほど走ってます
（これだと少し気持ち悪くなる程度です。）

同じような人いますか？どうしてますか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/12 17:15 ID:NJ6pPvGv

>>206
多分、病状が違うから見当違いな答えかもしれないけど、
俺の場合、特に胃が弱いって事は無かったんだけど、
社会人になってから、普通にしてるだけで日常で胃もたれ吐き気、おぇっの連続。
そのまま１０年持病状態なんだけど、少し早歩きしたりするだけでも
おぇっの嵐。

で、１年前にスポクラ通い始めたら、案の定、
トレッドミルなんて、おぇおぇおぇ三昧。
でも１年続けてみたら、今は運動ではおぇってならなくなったよ。
今でも仕事の事考えると、激しくおぇおぇするけどねｗ

タバコをやめると、おぇが落ち着く。
タバコ吸ってるんなら、やめてみる事をお勧めするよ
俺は今でもおぇおぇしながらガンガン吸ってるんだけど・・・・

俺の場合は自律神経だから、全然参考にならなかったらスマン。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/13 00:51 ID:U0ss/Tsz

>>206

レスサンクス。私とすごく症状が似てますよ。私もタバコガンガンだったんだけど
一日数本にしてからおぇが気持ち収まったかなって程度。

私もあなたと同じようにおぇ、げぷっとするのにトレッドミル続けています。
自分の場合は元来の弱い胃に社会人になってからのストレス→神経性胃炎→
慢性胃炎という感じです。走ると頭の中がとりあえずスッキリするから続けて
いるんだけどね（胃のほうはもちろんおぇだけど）。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/13 01:21 ID:o4sYWDpt

週2ｼﾞﾑ行ってます。時速9ｷﾛで5km(約35分)走ってます。他は何もしてません。
体力つける為、ｼﾞﾑに行き始めたんですが、こんなものでいいのかなぁ?
走るの好きで、ｺﾚしかしてないんですが、いまいち何していいかわからなくて…。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/13 02:02 ID:xm8m/B61

手始めに走る時間を徐々に長くしていって（目標60分）
少しづつ筋トレもやったほうがいいかも。
気晴らしにスタジオレッスンもやってみるとか・・・。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/13 02:47 ID:P7FJ92VT

俺、走れるようになりたいけど、目の前の鏡に向かって黙々と走るだけって
どうしても長時間できないっす。

エアロとかステップとか、そういう有酸素運動ならあっという間なんだけどな。

212 ：219：04/03/13 08:39 ID:o4sYWDpt

>>210さん、ありがとう。少しずつ距離をのばしていきますね。頑張ります!!
>>211さん、音楽聴きながら、走ってみたらどうかなぁ?
私は、考え事しながら走ると、あっという間に時間たってしまうけど。

213 ：蛹剛：04/03/13 10:38 ID:88+LcuxH

205さん　ありがとう　
拙者も乳首がすれてかさぶたができてしもたよ
いまは走る前に隠れてバンドエイド乳首にはてるよ
はずかしかたけど他にもいらっしゃってよかた
トレッドミル男性用ヌーブラとかできんかのう

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/13 14:19 ID:egimTRQD

>>209
走るのが好きなら
なおさら筋トレをオススメするよ。

長い時間、速度を上げて走ることが楽になるから。

215 ：209：04/03/13 22:38 ID:o4sYWDpt

219ではなく209の間違いです。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
>>214さん、筋ﾄﾚって何をしたらいいのですか?
色々なﾏｼﾝがあるし、使い方も難しそうですが…。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/13 22:58 ID:sRJ3EgSx

7日ぶりに走ったら30分/9.5でへろへろになった。
駄目すぎ。
月曜からまたきちんと走ろう・・・

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/15 02:08 ID:yYfL367/

>>215
理想は「全部」です。
長時間、姿勢よく走るためには「背筋」も必要だし、
走る脚力をつけるために「ひざ」や「ふくらはぎ」も鍛えるといいし。
走るというのも結構全身運動になるから、使えるマシンはどんどん使って
鍛えると効果は上がる。
自分の経験談だけなので、専門的にどう効果があるか？もし知りたいのなら
無責任ですが他の方に質問してみてください。

218 ：209：04/03/16 00:11 ID:9BsaHYJ4

>>217さん、ありがとう。
自分にできそうなのから少しずつやってみますね。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/16 12:49 ID:BL65NJey

昨日ミルの上で目をつぶって「瞑走」を試みたら
転んでケガをしました。

スタッフの皆さんご迷惑をおかけしました。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/16 17:58 ID:Cc07Ttdl

激ﾜﾛﾀｗ

221 ：219：04/03/16 20:15 ID:SkpOf6si

>220
ﾋﾞｸﾘｰしたよ。
瞑走はじめて3秒後つま先がベルトコンベアの端に来てるのに
気づき、ペース上げを試みたがすでに遅し。

昨日は１キロ走って引き上げ
今日も運動できずに自宅で静養・・・

リバウンドでまた太りそうな気がする

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/16 23:10 ID:OXj2zf1B

俺も以前、落としたタオルを走りながら拾おうとして、
コケた事がある。
膝をゴムで擦って、イタタ。。
「瞑走」かぁ。やってみようかな。。

ちなみに昨日はトレッドミル５ｋｍの最高記録を狙ってみました。

速度　１３～１５km/h
時間　２２．５分
距離　５km
角度　１％

終わった瞬間吐きそうになりました。。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/16 23:30 ID:dZVAgkcG

速度１５㌔って俺の全速力じゃないかぁぁぁぁ　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/17 02:10 ID:gPYhHMOB

速度　11.3～11.4km/h
時間　34分
距離　約6.4km
角度　0～1.5パーセント

先週と先々週、忙しかったのです。なので、今週はがんばろうとおもいます。
日々淡々と。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/17 04:18 ID:DX7KUfI8

ここのスレの住人としてはキューちゃんとか気になる？
キューちゃんの代わりに、俺が走るよ！
っと頑張ってる。

ミルで５キロくらいだけどね・・・・

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/17 10:31 ID:lnp1is0k

傾斜の話出てたけど、俺この半年１～３％の傾斜つけて走ってる。
去年出たアップダウンのきついコースでハーフを今年も出てみたら、
１５分弱タイムが短縮できた。

坂道を昇っていくのに、去年と比べて力強さが違うって実感できた。
太ももの後ろで進む感じかな？！
けど、下りの練習もできたらいいのにと思う。

227 ：219：04/03/17 10:32 ID:NaY+8lK0

>222
はぇぇぇ・・・
「瞑走」は絶対ヤメレ
ジムのスタッフに説明したら、顔ひきつってたから（爆

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/17 22:46 ID:qmFcd2Fp

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229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/19 03:24 ID:7N9UkHTs

速度　11.3～11.4km/h
時間　38分
距離　約7.1km
角度　0～1.5パーセント

時間捻出非常困難。
日々淡々と。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/19 10:20 ID:6XtRI5jK

週1回は必ず走るだけの日を設定します。
いつもは45min.～60min.11km/hで角度4%。

速度　11.0～17.0km/h
時間　90分
距離　約20km
角度　0～4.5パーセント

基本的に心拍136を目標（カーディオゾーン）
必ず15km/hを途中に10分×2set以上入れる。
1200kcal以上消費出来るので最高！
ただ段々136にする為にかなりペースを上げないと
達しなくなってしまって来ている。
特にゼナドリンを飲んでからするとハイテンション。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/19 11:20 ID:ojzDVxoi

角度４％って凄いや！
あんた、やるねぇ！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/20 04:27 ID:pJZEOTqS

>>230
凄いですね。
ホノルルマラソンとか普通に参加できますね。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 00:29 ID:J2vYuXcC

オイラも普通にホノルルマラソンとか参加できるようになりたい。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 00:58 ID:5uczew/T

実はオレもホノルルが目標だったりするのだ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 01:42 ID:ymCVBCYX

速度　6.6、13.8～14.5km/h
時間　21分50秒
距離　5km
角度　0パーセント

15分過ぎに、辛くなって約1分歩きましたが、自己最高記録でした。

最近ミルで走るだけですが、ロードで走るのとミルで走るのと、どのくらいタイムが違うのでしょうか？
ロードの場合は起伏があったりして一概には言えませんが、直感的にはロードのほうが5キロで1分くらい早く走れそうな気がしますけれど。
どうでしょうか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 18:49 ID:5jQpJR3z

速度　 8km/h
時間　90分
距離　12km
角度　０パーセント
4ヶ月で82kg32％から67kg19％まで落としました。ダイエット開始直後にトレッドミル走ったら5分で息切れ
73kgのとき、もういいかなと走ってみたら30分で膝下に激痛。
前スレで63kgに減るまで我慢しなさいとアドバイス頂いたんですが、走ってしまいました。

水泳・エアロビクス・エアロバイクのどれかを週4で合計2時間やったおかげか、持久力はそこそこついてきました。
ただ走る筋力はまだまだみたいなんですが、おすすめの筋トレメニューとかありますでしょうか？？？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 19:27 ID:LdtwEDgi

GYMに行ってるなら足のマシーンがたくさんあるでしょ。
レッグエクステンション・カール・プレスetc...

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 19:38 ID:LdtwEDgi

誤送信のため続き...

カーフもあるし、足ものは多種多様ですね。
足底筋も鍛えた方が疲れにくい足裏になります。
まだ少しオーバーぎみなので腰炒めないように。
あと体幹部と柔軟性、インナマッスルも重要です。
万遍なく拮抗筋を鍛えてガンガって下さい。
おれは2か月で-8kg（主にトレッドミル）
あと少しで目標の10％切れるのでガンガってます。

「究極のスロートレーニング」って言う本を最近読んで、
良かった。ちょっと競技がマニアックかも知れませんが、
GYMにある様なマシンで方法が書いてあるので、マンネリ化
した際はいいかも？有名なパーソナルトレーナーの本です。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 19:59 ID:iY/ZNzGl

走る筋力ってなると一番大事なのは体幹部だと思う
激しい上下運動の最中でも内臓を固定して安定した呼吸が出来る、そういう筋力をつければちゃんと走れますよ
もちろん足の筋力があるに越したことはないのですが

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 21:13 ID:YiXJLCoX

ホノルルマラソンは、誰でも参加して完走できます。
「絶対ゴールするぞ！」と、いう気持ちさえあれば間違いなく。
なんといっても時間無制限なのですから。

だから初マラソンは、ホノルルマラソンをお奨めします。
ただ、「１２月は忙しいから・・・」という方はダメですがね。

でも俺は、時間は作る物だと思ってます。本気でホノルルマラソンで完走したいと思っている
人は、今から準備を。

絶対にお奨めです。だって俺、はまってしまって、もう６回も出てる。
トレッドミルの練習だけでも、５時間くらいでいけると思うよ！

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 21:54 ID:ZV1kdnW0

４３ｋｍを５時間で走るのかよ・・・
死んでしまうな、へたれの俺だったら。
もっと頑張ろう

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 21:56 ID:ZV1kdnW0

と思ったんだけど、

43km / 5h = 8.6km/h

自足８㌔くらいで走ればいいのか、
なんか行けそうな気がしてきた。

でも５時間動き続けられるんだろうか・・・・

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 22:18 ID:QjP3Jjh3

>242
ｵｲ、5時間もスタミナ続く自信あるのか？
摂氏30度近い常夏の島で

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 22:22 ID:ZV1kdnW0

モたないっすよ、せいぜい１時間ってとこかな。
でも時間無制限なら途中でホテルで一泊したり、
飯食ったり、昼寝したりしてもいいのかな？
ゴールするまでに１週間かかったりして。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 22:25 ID:3c/NYsBD

ハワイならあんまり蒸し暑くないのかな？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/21 22:29 ID:QjP3Jjh3

>244
>でも時間無制限なら途中でホテルで一泊したり、
>飯食ったり、昼寝したりしてもいいのかな？

運営本部に申し出ればOKです

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/22 09:48 ID:RXP35IUd

>>236
自分のコントロール出来る重さでなるべくゆっくり上げ下げ汁。
関節や腱を傷めないようにな。ストレッチ専門でインナ鍛えられる
GYM？でもマッサージでも無いところいいよ。自分で伸ばせない部分
もしっかり伸ばしてくれます。安くは無いけど...1set＝3000円。
おれ週1で新宿のとこ逝ってます。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/22 12:51 ID:QQU3zxSm

ホノルルマラソン。開催は１２月２週目の日曜日で、スタートは朝５時です。

ハワイと言えども１２月は冬。スタート時は、夜明け前で上着が必要なくらい。
５時間走って、昼の１０時くらいなら、そんなに日差しは強くならない。

しかも雨期なので、走ってる途中で軽いスコールがあったりする。
で、その後には虹が見えることもある。

復路で左手に海、前方に虹という景色を見られた時は、最高だったな。

ある程度、練習してる人なら、走り終わってみれば「４２キロなんて、こんなもんか・・・」と
思えるはずです。特にホノルルマラソンは沿道の他人の応援に、何故か、がんばれちゃいます。

249 ：sage：04/03/22 17:44 ID:hPtSUeXc

:wNf3lJDO

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/22 22:55 ID:LzE6RI0X

>>237-239さん
即レスありがとー(*´∀`*)

昨日今日と筋肉痛です・・・・・
足回りの筋トレちょっといろいろ調べてみます。　

秋にハーフマラソン出るのが目標です

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/22 23:04 ID:cWhnPeC4

ホノルルマラソン行きたくなってきたな
今から意識して走ってみようかなー

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/23 00:36 ID:qriwsXTO

よし！
みんなで行こうぜ、ハワイへ

明日9時いわき駅に集合ね

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/23 00:50 ID:no4B1jxo

はえーよｗ
せめて１２月まで待とうぜ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/23 02:27 ID:/E589Wli

ウォーキングマシンが欲しい。
どこのメーカーが良いと思う？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/23 21:16 ID:Okbuo+D1

ハワイは雰囲気がいいよね。
泳ぐもスポーツもぴったりだと思います。
なので私は自慢じゃないが年に２・３回は行ってますよ。

常磐道で三郷から2時間弱だし

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/23 23:12 ID:no4B1jxo

どこのハワイなんだよ、まったく、
ジェントルなオレはロンドンだぜ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/23 23:35 ID:Okbuo+D1

http://map.yahoo.co.jp/pl?nl=35.178611&el=140.353611&la=3&skey=%a5%cf%a5%ef%a5%a4&kind=&pref=

>256
http://www.d1.dion.ne.jp/~ji1ekd/a165.htm

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/24 00:29 ID:0dcRrqYo

常磐道で三郷から2時間弱のハワイは、御宿じゃねえだろ。
２時間じゃ、着かない。

俺も、御宿のニューハワイの前は毎年２回は通るが・・・・。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/24 02:13 ID:iN1q66yk

>258
ネタにマジレス（ry
三郷からいわき湯本までぶっ飛ばせば
1時間ちょいで到着するが・・
（当方GOLF海苔）

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/24 03:21 ID:JO6nO5DJ

歩く

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/26 01:58 ID:QYcFZSub

ところでミルはどのメーカーのヤツがいいかな？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/26 20:25 ID:cdxlogAP

歩く

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/26 21:43 ID:jGVkfpns

自己記録を更新したい気持ちはわかる。
俺もそういう気持ちになる。

けど、
このマシンを使ってあまり速度を上げると大怪我する危険性が高いから

気をつけて

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/27 13:41 ID:dCTgJUVH

>>261
トレッドミル、買うんですか(^^)

前、なんかのカタログみたら、トレッドミルの消費電力ってめちゃくちゃ
高いんだよね。１５００Ｗとか。。。
普通の家庭でやったら、ブレーカー落ちるんでないかと。電子レンジとの
併用はお気をつけて♪

265 ：：04/03/28 14:52 ID:k/V2o6ZA

歩いたり走ったりする時にＭＤ聴きながらするとしたらどんなヘッドフォンが
いいですか?

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/28 18:06 ID:aEyoiOL2

>>265
俺はいろいろ試したけど、耳にかけるタイプがいいかな。
挟む部分が一体化してる方を愛用してます。可動するやつだと、扱いの荒い自分はすぐ壊してしまったので

267 ：265：04/03/28 23:16 ID:AYLqZBxb

266さんありがとうございます。耳にかけるタイプで挟む部分が一体化している方が
良いんですね。探してみます！

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/28 23:32 ID:PwOk7XHs

俺は、ヘッドフォンよりもイヤフォンの方がおすすめ。
ヘッドフォンは、どうしても振動でズレる。汗の量が多くなると、蒸れるし・・・・。

それと消耗品だと思って、音質は捨てて廉価品を使ってる。
実際、走ってる時は音質は二の次になるし、コードが原因の故障が多いことを考えるとね。
１，０００円以下ので十分かと。アイワのがコストパフォーマンスが良いよ。音も値段を考えたら、秀！

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/29 00:03 ID:X+/McZpt

ダイソーの100円イヤホンでも、優♪
コストパフォーマンス最強！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/29 09:59 ID:evIKHGc3

>>265
おれイヤポンはだめでした。
某量販店でジョギング用イヤポン売ってますよ。
おれはそれで大丈夫だし、耳に汗が入りづらいのと、
耳パッドがスポンジじゃ無くシリコンぽく洗い易いのが特徴。
メーカ－なんだっけな、有名なとこ。パッケージイラストは
女性がジョギングしてるやつで色は黄色とクロがあります。
パイオニアだったか...確認しておく。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/29 12:42 ID:3mPNbylG

>>270
音楽聴きながらだと歌ってしまいそうな悪寒

音痴なので迷惑かけてしまうわな　ｗ

　やっと　9.4ｋ　60分走りきれるようになりました
　息切れしない程度でダイエットに禿げんでます

272 ：270：04/03/30 09:32 ID:M3hg8f5M

panasonic製でした。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/30 12:33 ID:g7dDxTE4

ここって良スレだな、
友達になりたい感じの人が多い。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/30 14:39 ID:MA0wcKdQ

14km/hで10km走り続けられるようになりました
しかしムネオってはやいな

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/30 16:33 ID:M3hg8f5M

>>261
近所の最近出来たGYMはマトリクス製が多い。
おれのとこはLifeFitnessと書いてありますが、
matrix製導入したジムに移ろうかと検討中。
何せジム行くと時間の半分は走ってるからな。
とても重要！買う訳じゃないでしょ。

ジムのマシーンって自前で購入してるの？
だいたいレンタルしてるのではないのかな。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/30 22:47 ID:tGpaoKSx

>275
はしれば一緒ではないかと・・・

ﾘｰｽかと思われ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/31 00:51 ID:h/qvUpop

トレッドミルは判らないけど、エルゴメーターはエスフォルタ水道橋で中古のを
売ったことがあった。
もっとも、トレッドミルは100万以上で資産になるのに対し、エルゴメーターは消耗品で
購入できるのも多いから経理上の扱いがちがうかな。

エアロ系のマシンだとボートトレーナーが一番好き(というかボート漕ぐの大好き)。
ボートトレーナーのあるジム、どこかご存じない？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/31 03:05 ID:RG3pSMKw

>>277
漏れいってるところにあるよ
コナだけど・・・

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/01 00:10 ID:yBG7aUk3

目標距離を走ったら、ご褒美に心拍計を買おうと思います。
どなたか使ってる方いらっしゃいますか？
胸に着けるやつって気持ち悪くないです？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/04 01:25 ID:lOhhscFJ

わーい、エフェドラ買えた～～～～

ﾘﾎﾟ６とECAとスタッカー２と３

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ＾＾；

注文もわかりやすかったし＾－＾

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/08 13:54 ID:/Sgynzjn

このスレを参考にして角度を０～２％まで試して走ってる。

２％で一時間走ると疲労困ぱい・・
走り終えた後、１０分ほど座り込んでしまう・・

０％だと下り坂に感じるくらい楽ちん（死語）。
だから０％の時はかなりスピード上げるトレーニングにしてる。

色々変化のあるミルの利用が出来ておもしろい。
これからも色々教えて。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/08 15:38 ID:PiQBZCYY

＜とばすﾊﾞｰｼﾞｮﾝ＞
初めの数分…4%で8.5km/hこれアップ。
10分～30分…5%で10.0これで目標心拍数136位に近づける。
30分以降…3%で12.0快調にとばす。心拍数と相談して上下。
45分過ぎてから…1.5%で15.0ここまでは音楽聞きながら走れる。
追い込み5分間～10分間…以降0%で17km/hで走ってる。
昨日の最後の2分間の20km/hはきつかった。
大体、週3で各60min.は走るかな。

他にも＜超坂道ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ＞もｱﾘ、max.15％まで上げるﾔｼ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/09 05:57 ID:na44Rvc2

あげた後はもどしといてねw

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/10 02:23 ID:Toeox9u3

１０キロを７０分で走りたいですが、
時速何キロってことでしょうか。算数苦手・・・

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/10 07:16 ID:f3IIN3ap

>>284
算数苦手にも程があるぞ。
速さ×時間＝距離
頭文字とって、はじき。
後、単位を揃える。
10÷6分の7＝8.57

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/10 23:13 ID:jBgM2lZo

ありがとござます。。。ショボーン

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/11 19:42 ID:KucskDT3

～1001ストッパーが壊れた！？～

　
科学板のとあるスレで、1001ストッパーが壊れ
1001以降もまだ書き込みできている模様。

1001 名前：１００１投稿日： Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

1006 名前：マロン名無しさん投稿日： 03/07/28 06:25 ID:Z0CeMHS7
何これ　

1014 名前：マロン名無しさん投稿日： 03/07/28 06:25 ID:AxlwdY4A
お～い、まだ書けるぞ？

書き込みは1300レスを過ぎた今も続けられている。
　
●最もレス数の多いスレ（1001ストッパー導入後）
　　　1位　12535レス（1001ストッパー5904）
　　　ギガウイング２

↓のスレに直行し、２ちゃんねるの歴史に名を残そう！
http://hobby4.2ch.net/test/read.cgi/bike/1070922519/

288 ：285：04/04/11 21:41 ID:DRdiWXoi

>>286
誰でも得て不得手があるし、
それに女の子なら算数苦手な人が多いので、
あまり気にする事無いぞ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/11 21:43 ID:qhpqNevP

14.6km/h
42分
10km

14.6km/hの設定で1週間きっついわあ
しかし下げるのも嫌なんだよなあ
スネがだいぶ痛くなってきたみなさんはスネの痛みはどうしてます？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/11 23:16 ID:wZy8lEg+

みなさんはスポーツクラブなどで走っているんですよね？
台数がそんなにない場合、１時間とか走ってると迷惑になりますけど
ｷﾆｼﾅｲでやっちゃってますか？
小心者なせいか、きになってしまいせいぜい２０分しかできません。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/11 23:26 ID:CLI3pi07

11.0km/h 2.0%
20分

みんなよく走れるねー、うらやましいよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/12 01:01 ID:+bvJwfps

5キロ21分30秒、傾斜ゼロ。

走り方さえ覚えれば、誰でも1キロ4分半くらいなら、
20～30㌔くらい走り続けられると思う。

ただ、唯一の阻害要因は、怪我。
結局身体がどこまで耐えられるかだと思う。
もし、絶対に怪我しない身体を手に入れたら、
1キロ3分でマラソンを走ることも夢ではないだろうけれど、
現実には私の場合、左の膝か足の甲が悲鳴をあげるだろう。

293 ：175：04/04/12 01:28 ID:tHGEAEIV

>>290
そうですね。私が通ってるところはたった4台しかないです。みなさん30分～1時間やられてます。
幸い（？）まだ9km/hくらいでしか走れないﾍﾀﾚので、
比較的空いている8台あるウォーク用マシン（最大8km/hまで）で1時間やってます。
たまに2時間とか走ってる人いるけど、自分的には45分過ぎくらいから罪悪感でてきますねぇ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/12 12:25 ID:iimzZYUz

私が通ってるジムのトレッドはそれぞれに小さな立て札が用意されていて、
終了予定時刻と次利用予約の名前を書き込むことになっています。
大部分のマシンが30分以内専用で、3台は無制限（100分で自動停止しますが…）
30分以内専用機でも次の予約がなければ、終了予定を30分まで延長してます。
罪悪感を感じながら走るのはストレスになりそうですね。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/12 14:55 ID:oK8a37hU

うちのジムは結構台数多いんだな…
私の行く時間で全部の台が埋まってるのは見たこと無い。
混んでる時は30分以内で、という規定はあるけど。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/12 18:07 ID:JIZXBaaO

>>295
30min.ってきついね。俺の行ってるジムは16台ある、
混雑する事はあるけど、大体10分以内にはどこか空く。
終了予定時間と次回の予約者まで書く小さなスペースがある。
俺は45min.～90min.は走るので制限は勘弁して。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/14 00:09 ID:O2tILg3W

10km/h・0%・30minが限界のヘタレでつ

マシンの位置にもよるんだけど、空調届かないとこで走ってると
猛烈に暑くなること無いすか？
走っても前に進むわけじゃないから風こないし…

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/14 16:37 ID:Ic6EDOga

オォ～、暑い、暑い・・
過去レスにもあったけど、大量に汗が吹き出るよな・・

オレ、一時間走ったら全身水浸しの様になるよ。
めがねかねてるし、ヘッドホンしてるから簡単に顔の汗も
ふけないし・・

めがねレンズの内側も水滴で前が見えなくなってしまう。
扇風機欲しい～！

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/15 09:56 ID:cOI6qNiw

最近トレッドミルばかりだったので、
久しぶりにクロストレーナー（腕と足が連動するヤシ）をしたら、
トレッドミルよりきつかった。心拍130に設定して、10min.には
目標心拍到達して、45min.で約700kcal消費。60min.で1000位
消費出来るのでトレッドがマンネリしたら良いかもしれません。
あの小股な可動域はあまり好きではないのですが...

俺の場合トレッドで130まで上げるには最近11km/hで4%迄上げないと
到達せずにいつも目標心拍までの時間が掛かってしまう。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/15 20:23 ID:HYzKf2eN

クロストレーナーって足をふみふみするやつ？
それとも空中闊歩みたいなやつ？

301 ：300：04/04/15 20:25 ID:HYzKf2eN

自己解決。
空中闊歩のやつだ。
今度ミルが混んでたらやってみます。
でもあれだと、足がすぐ前の方に寄るし、
重心をどこに置くか迷ってしまう。

302 ：175：04/04/16 01:50 ID:GiS4SaXA

>>299
polar社の同様の機種が通ってるｽﾎﾟｸﾗにあって、たまにやるんですけど、ｶﾛﾘｰ表示ちょっと高すぎません？
自分はまぁ実質6割くらいかなと思ってます

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/16 11:58 ID:oSCK+S/v

>>300
それっていわゆる「山登り」マシーンの事？
もしそれならウチでは「ボディートレック」っていう名称だ。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/16 19:00 ID:hbZq/X6a

トレッドミルで15km/h以上は凄スギ
俺外では10㌔40分ちょいで走るけどトレッドだと12km/hが限界

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/16 22:46 ID:1CKD+5wx

今まで、取りあえず30分間で走れるだけ走ってたんだけど、
こないだバーを握るだけで簡単に心拍数計れる機能付きのトレッドミルが
入ったんで試しに計ってみたら、160超えててアラート鳴りますたよw
翌日からペース落として基礎から鍛え直すことに決めたのは言うまでも無く・・・

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/18 01:28 ID:fi/Gqgw+

あのさあ、となりで一緒にマシンで走ってた人がクールダウンとか始めちゃうと
こっちも一瞬「精神的クールダウン巻き込まれ状態」になっちゃって
改めて自分の残り時間を意識しちゃって辛くなる、なんてな経験ないすかあ？
↑
変な文？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/18 08:07 ID:UMVvN5xH

>>306
息が弾むほど同意

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/18 19:05 ID:k/lsmub2

>>305
俺は9km/hで鳴ったよ・・・・体力なさすぎ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/19 17:30 ID:w1CAKO4n

今日初めて6km走ったｾﾞｲ!!!

丁度一ヶ月前に4kmから初めて
2週間前には5kmに延ばして。。。

何か小学生のように嬉しかったyo。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/20 02:04 ID:4QuAmnoZ

おめでとう、もっと頑張れ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/21 10:37 ID:z1qoq352

この週末についにジム・トレッドミルデビューするのですが、
自分は飽きっぽいので長続きさせるために
音楽とかFM聴きながら走りたいと思ってます。

走っても音飛びしない、しかも室内でもFM聞ける機械で
お勧めがあれば教えていただけませんか？
音楽に関してはやはり皆さんMP3をお使いなのでしょうか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/21 11:03 ID:JqUkDtc0

あたしはiRiverのプリズムっていうやつ使ってるYO。
最初ラジオ買うつもりだったけど、いいやつだと8000円とかしてさー。
私が買ったプリズムは10000円くらいでFMも聴けるし
もちろん音楽も聴ける。買ってよかったです。
あ、プリズムってのはMP3です。
だから>>311さんもラジオが聴けるMP3にしてはどうでしょうか。
振動しても音とびナシですよ～。
あと大きさもライタータイプのラジオとそんなに変わりないし。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/21 18:20 ID:5T1KznxH

>>311
mp3：小さい、最新アルバムはmp3のロックが掛かってる。
CDP：大きい、最近のは音飛びは無い。CD確実に聴ける。
ラジオ：ジムの電波状況に左右、走り中の雑音は集中力down。
他デジP：コスト高、atrac3が(sony製)聴けるのは特に。
MDP：平均的でMD付ステレオ等持ってる人は結構所持率高い？

おれもラジオ聞きたいんだけど、ジムが線路沿いで電波悪いので
CDwalkmanで我慢してます。本当はJ波グルーブラインの西沢氏
のトークで笑いながら走りたいが、かなり危ないヒトになるね。

最近トレッドミル中で聞くのは「ブリトニースピアース」が多い。
皆様のお勧めは？？

314 ：311：04/04/22 08:10 ID:f31vY6z6

>>312
情報ありがとうございます。
ラジオ・FM聴けるMP3買うことに決めました。
ヨドバシカメラのサイトでどんなものがあるか調べてみたら
機能・値段ともに結構幅があるんですね。
今回、クラブに入会するときに結構出費がかさむけど
MP3プレイヤーも初期投資と思って、買ってきます！

>>313
とっても分かりやすい説明ありがとうございます。
私もJ波好きで、番組聴きながら走れば飽きないと思ったのですが、
電波のこと考えてませんでした。
さすがにお店で「電波確認したいのでちょっと貸してください」
なんて言えないしなー。
プレイヤー買ったら、私はロッキーのテーマ入れることにします。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/22 08:26 ID:RHic/aem

>314
もれはこのﾀｲﾌﾟ使ってるよ、結構いい感じ、
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙなんかでは全然問題なし・・。
もうすぐFMﾁｭｰﾅｰ付きが出るみたい
ttp://www.jp.sonystyle.com/Aiwa/Product/Pavit/az-hs1.html

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/22 10:08 ID:jtn0Wta6

>>314
> 私はロッキーのテーマ...
ベタだけど燃えますよね。音もれしたらすぐ判りそう。
ちなみにパナソニックのジョギング仕様のヘッドフォン
いいですよ。外れないし汗も滴り難いし臭わない。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/22 12:17 ID:wYPcqPrE

自分もパナソニックのイヤホン使ってます。
とくに外れたりすることもなく、なかなか良いです。

音楽は、MISIAの盛り上がる曲のみ（ｒｅｍｉｘなどから収録）でＭＤを
つくり、それで聞きながら走ってます。
退屈せずにすむし、「あとちょっと！」っていう踏ん張りが沸いてきます。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/22 12:34 ID:bKGKd9+A

音楽聞きながら走るのは退屈をまぎらわすのもあるけど
走りの目安になっていいよね
この曲終わったらやめようとか、今日は走り込みたいから60分あるこのCDをとか

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/23 09:40 ID:eBc/EfCZ

＞音楽は、MISIAの盛り上がる曲のみ（ｒｅｍｉｘなどから収録）でＭＤを
＞つくり、それで聞きながら走ってます。
オレもそう！
一時間走るけど、最後の１５分は♪ＩＮＴＯ　ＴＨＥ　ＬＩＧＨＴ♪の
ＲＥＰＥＡＴで終わる。
最後の苦しい時間帯も、何とか乗り切れるなぁ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/23 13:17 ID:KpZTnr7q

>>304
じゃあトレッド見るで１５００ｍ４分３０いないで走れる俺はもっと速いのか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/23 22:16 ID:puKtFU84

自分が行ってるジム（イトーヨーカドー内にある）にはトレッドミルは４台
あるのですが一つは何かキャタピラみたいなもので絶対走ったらつまずきそうな
やつ。あと一台は現在故障中。一人３０分までと決められてます。せめて一時間は走りたい
自分にとっては酷です。大きなジムに移籍しようかなと考えてます。しかもずっと故障しっぱなし
なんだよね。これってスタッフの怠慢でしょうか？ちなみに溝の口のヨーカドーです

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/23 22:28 ID:wzlgJad2

お客さまの要望を受け付ける投書箱とかないの？
そういうのに出して改善されないようなら
よそへ行った方がいいかもしれないね。

323 ：317：04/04/24 10:28 ID:odwUtnXP

>>319
おお、同士がいるとは思いませんでした。(^^♪
一緒に頑張りましょう！！

「INTO ～」は自分もお気に入り。ほかには、GROOVIN'やFly away、Sweetnessなんかでもノレル。
トレッドじゃないけど、ウェイとトレでもう限界！って思うときでも、
盛り上がりの部分にあわせてさらに2,3回追い込める(^・^)
これ以上書き込むと板違いになりそうなのでやめます。

これから、また走りに行ってきます！

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/28 00:00 ID:fHLYpzVK

本日
速度　13～13.5km/h
時間　23分
距離　5km
角度　1度

自分の今の限界っぽいです。４.５km過ぎから吐きそうになりました。。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/28 06:08 ID:EtPXpZO6

すごい

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/28 11:19 ID:EB3+0I09

＞速度　13～13.5km/h
そんなに飛ばさなくてもいいんじゃない。
もう少しスピード落として、１時間走る方が早くなるよ。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/29 22:53 ID:i+PL1Bpt

ゆっくりペースで、トレッドミルを楽しんでいる者です。
話題になっていたｍｐ３が、丁度広告にのっていたので、今日ゲットして
きました。312タンと　おそろいです。
さっそく、ビリージョエルのマイライフなどを詰め込んだりしてルンルン
気分なのですが､（年のわかる発言満載ですな。）
ぶらさげても汗が飛び散りそうだし､腕もなんかシックリこないし・・・
みなさまは、いかがして使ってらっしゃいますか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/30 12:18 ID:oRw0jtCb

腕に付けてますけど、特に違和感は…

MD聞いてる人はペットボトル置くところにのせてる事が多いような。
他の方法としては、ウェストポーチみたいなのに入れるとか
手に持って走るとか。
いずれにしても、ケーブルのさばき方が問題ですな。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/30 19:57 ID:0JSwXzG5

皆さんの書き込みを読んで、自分もMP3で音楽聞きながら
走るようになりました。
元々飽きやすい性格なので無音でパタパタ走るのが
辛かったのですが、それがだいぶ解消されました。

でもそれでもまだ、1時間近くやってると飽きてきてしまいます。
いつかマラソン走ってみたいと思っているので、
こんなことでは駄目だ頑張ってはいるのですが…。

皆さんは音楽聴きながら走っているとき、
他に何か考えたりしてますか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/01 03:32 ID:RFPFLbZI

>329
ﾎﾞｸもﾏﾗｿﾝ出たいんですよ。
・・・ﾌｫｰﾑのﾁｪｯｸとかするとどうでしょう。
大体ﾏｼﾝの前はｶﾞﾗｽとか鏡のところが多いみたいですが、
頭が振れてないかとか、腕振りの肘の高さとか方向、上体のﾊﾞﾗﾝｽなどを
気にしながら走ってます。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/02 19:06 ID:QpX0Q/Fw

本日
速度　9.08km/h
時間　60分
距離　9.08km
角度　0度

マシンの制限時間60分はツラヒ・・
10km続けて走りたいのだが。。時速あげるのはきついし。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/02 20:42 ID:xcw/8ELY

30分超えると飽きてくるね…
実際に外走ってれば景色が変わって気分も違うのかも知れないけど

マラソンランナーって何考えながら走ってるんだろ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/03 12:15 ID:GRxjtygK

>>332
終わったあとのナニのことかんがえてまつ

　マラソンの時も二輪でのレースの時もな

　終わったあとはやりたくなる　ｗ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/03 12:30 ID:rgmor5TT

そんな・・・・ｷﾓｲよ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/03 20:38 ID:h/bm0BSh

>>332
タイム考えてるよ
自分の体と相談して上方修正下方修正

市民マラソンランナーの意見です

336 ：絞りこみ初心者：04/05/03 22:02 ID:nI5VZcVC

スポーツクラブに通いはじめました。8.5km/hで1時間走ってます。減量と体力づくりが目的です。このペースで走って、楽になったらペースをあげればいいんでしょうか？陸上初心者ですm(_ _)m

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/04 07:29 ID:y/Xqnm3f

>>336
減量ならあんまりあげると効果下がるよ
速度より心拍数に重点おいてやってくれ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/04 09:12 ID:4NuqUOpn

>>336
漏れは6.5km/hでいちぢかん
走ってるよヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/04 09:53 ID:5HpEHIJD

そりゃ「走ってる」って言わないよ。散歩だろ･･

340 ：絞りこみ初心者：04/05/04 13:24 ID:rW6YyZ/O

337さん、ありがとうございますm(_ _)m
今のまましばらく頑張って続けますo(^-^)o

341 ：絞りこみ初心者：04/05/04 13:25 ID:rW6YyZ/O

337さん、ありがとうございますm(_ _)m
今のまましばらく頑張って続けますo(^-^)o

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/04 16:30 ID:U4Q8IrOg

＞＞３３８
その速さだと歩いた方がカロリー消費するだろう

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/04 21:53 ID:mJOGy7Bs

>>339
>>342

ﾒﾝﾄﾞ臭いからﾚｽは返さないyo

⊂⌒～⊃。Д。）⊃

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/04 23:15 ID:aaZPmU0T

(；´Д｀)σ)Д｀)
返してるやん
返してるやｎ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/05 08:26 ID:OWs+/8is

９ｋで60分は走ってるっていっていい？

うっすら汗かく程度で流してるだけなのだが・・・

346 ：338：04/05/05 09:10 ID:V81xLclY

>>344
ヽ（｀Д´）ﾉ　ｳﾜｧｧﾝ　

ｸｿｯ
一時間せめて7kmにｽﾋﾟｰﾄﾞupするyo!

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/05 19:48 ID:afIa4SDc

あげ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/07 10:19 ID:GJov3kVC

先日、太り気味の男性二人が「ハァハァ、ゼェゼェ」言いながら
歩いている間に挟まれて走ったら暑いの何の！

モァ～とした熱気が両方から押し寄せてくる低温サウナ状態。
息も苦しかった・・

それからは、端っこの広いスペース（風が通る空間のある）を
選ぶようになった。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/07 11:37 ID:SNDlVMg5

デブが走ると、トレッドミルと膝のどちらが壊れるか...
確かに挟まれたら暑いね。さわやかに走らないと。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/07 12:13 ID:pMQbPzsq

ﾃﾞﾌﾞ現象が発生してたわけでつね、前のｶﾞﾗｽも曇ってたでしょ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/07 17:04 ID:YFyrhcu6

>>345
脈計ってみて120くらいならいいんじゃん？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/07 21:11 ID:ZlQzVRxx

あー私も熱発してるかも。ﾃﾞｳﾞじゃないけどかなり汗かくんで。
ごめんね、まわりの人。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/08 01:14 ID:UzuD36Ui

いきなり俺の現状報告！（ ´∀｀)

時速　８、３
時間　３０分
距離　３、８キロ
傾斜　６％←最初はかなりきつかった
消費カロリー　１３８←やや低めに設定されてる
頻度　週二

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 00:15 ID:vXbCrcHk

＞消費カロリー　１３８←やや低めに設定されてる
「やや」どころか半分位じゃないのか？！
そのトレッドミル壊れてるんじゃないの？！

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 07:51 ID:5m+3DH98

>>351
10秒で19だから120にいくかいかないかです
もう少しペースあげるかな

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 09:14 ID:ZOO64O3u

>>354
ミルは４台あって、４台ともそんぐらいの数値しか出ないんだ！

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 12:42 ID:4HiqF+EX

昨日、私の隣で「外人ならでは」というような太り方をしたおじさんが
走っていました。でもその走りが尋常じゃなくて怖かったです。
まず、その人は大量の荷物を持っていたのですが、トレッドミルの上で
それを広げ、箱から新品のディスクマンと新品のヘッドフォンを出し、
装着してから、スチロールまで丁寧に箱にしまい、バッグにしまい、
それから走り出したのですがその走り方が…

まず、ものすごい勢いで全力疾走して、ついていけなくなってはバーに
つかまり（この時点でボブスレーのスタート時の押す人みたいになってる）
尚走り、そしてバンッとベルトの横に足を乗せて逃げる、というのを
ひたすら繰り返していました。

私はいつ、この人がベルトに持っていかれて、その巨体が盛大に転倒するのか
と思うと気が気じゃなくて恐ろしかったです。
お陰でいやになって２０分でやめてしまいました。
その外人さんが去った後は大量の水たまりができていました。（拭けよ！）
がっくりしながら後でストレッチマットのところに行くと、その外人が
また「お店を広げて」ディスクマンとヘッドフォンを箱にしまっている
ところでした。激しく疲れました。

誰かに聞いて欲しかったの。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 16:16 ID:4eOsIwdb

こういうのは毎日やったほうがいいんでしょうか？
筋トレみたいに1日おきとかのほうがいいのかな？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 18:08 ID:NBLMSJVT

>>358
有酸素運動は毎日やっても大丈夫
間隔あけすぎると向上した代謝機能が落ちる

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/09 18:10 ID:5m+3DH98

>>358
体がもてば毎日やれ
運動してなかった香具師は中１で歩け
慣れてきてから少しづつ日数や時間を長くしていけ
膝の故障に注意汁
疲れが溜まるほどやるな

　このくらいでいいか　ｗ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/10 09:42 ID:+iigB8wE

疲れていたり寝不足は基礎代謝が低下して効率悪いらしい。
でもそこそこ追い込まないと成果出ないしその塩梅が難しい。

362 ：358：04/05/10 21:04 ID:ma++JV3U

故障しないようにできるだけやります。
今日もはしってきます。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/10 21:54 ID:k84sH+r7

今日0%・9km/hで走ってたら、15分でふくらはぎがビキッて…
スペランカー体質だわ俺

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/11 00:01 ID:DKgM+fe3

いままでは15分ぐらいジョギングすると膝が痛くなって
残りの45分はウォーキングだったのですが
今日は踵から着地するのを意識しながらジョグしてみました

そろそろ痛みがくるかなという時間になっても問題なく通り過ぎ
一時間つっぱしれました（8km/h)。あは

ジ　ョ　ギ　ン　グ　た　の　す　ぃ　～

クールダウン中に心拍数計測したら１６５突破してて
脂肪燃焼・・・はぁ？なにそれ状態ですた

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/11 00:33 ID:AMzABKzP

本日
速度　11～12km/h
時間　35分足らず
距離　6km
角度　2度

もっとやるつもりだったが、ジムが異常に蒸し暑く、苦しくなって途中リタイヤ。
蒸し暑いジムなんて。。。

>>364
私も最初は膝痛に悩みましたが、ストレッチとフォーム改善で克服しました。
ロードではさらに膝に負担がかかりますから。
あと、無酸素運動の速度でも慣れれば有酸素になるんですよ。
それまでがんばって下さい。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/12 23:04 ID:jSQyvgOX

CDウォークマンのヘッドフォンが聴こえなくなった。1年で3本目だ
2000円とか3000円のヘッドフォンなんて勿体なくて使えないな

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/13 00:46 ID:adFzTvdZ

入会一ヶ月やっと一時間走れるようになったよ。
やっぱり傾斜１０％で歩きまくったのが効いたんだなー。
競走馬もはんろ調教してるし、おすすめです。

368 ：質問：04/05/13 10:02 ID:XNh5oDC4

トレッドミルを走るのに有効なので、
カーフレイズをしてみたり、腹筋の量を増やしたりしているのですが、
カーフレイズをすると翌日に、腱の部分が痛くなったり、
腹筋はある一定量以上（80回）以上すると、
翌日に体全体が痛くなったりします。
拮抗筋を鍛えようと思って、
トゥレイズや背筋をやってもあまり効果がありません。
腹筋やカーフレイズを行う際に、
何か良い方法や手段をお知りの方は
教えて下さい。お願いします

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/13 11:32 ID:peckyi6r

カ－フレイズのあとのストレッチを長めにしてはどうでそうか。
腹筋はクランチの回数へらして、レッグレイズをちょい多目に、筋トレがんばった日のトレッドミルは控えめ。
これぐらいかな？クランチの回数多くすると身体全体いたくなりますね～。

370 ：３６８：04/05/14 14:59 ID:ONCdHngO

３６９さん、有難う御座います。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/19 22:22 ID:gloAdUGn

通い始めて2週間。
トレッドミルの前にエアロバイク30分で体を温めてから、
8km/h、30～40分を週5程度走っています。
一ヶ月後に何キロ体重落ちているかな～

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/19 23:52 ID:Pc9QhdFl

いっぱい食べたらやせないよ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/20 09:58 ID:7plzz142

>>371
いや、それだけ走るのならそこそこ食べた方がいいかも。
脂系やジャンクは避けてね。食べないと筋肉も減るので、
ある程度ウェイトトレーニングも混ぜたら。体幹部中心で。

374 ：368,370：04/05/20 11:54 ID:uWr2dloq

レッグレイズを加えると、腹筋が引き締まってきました。
所で、①レッグプレスを使用したカーフレイズを行うと、
脹脛は強化されるのですか？
②また、トレッドミルを走るのに脹脛は使用するのですか？
③また、トレッドミルを走るのに重要な筋肉はどう言う種類ですか？
お知りの方がいたら
教えて下さい。お願いします。

375 ：371：04/05/20 14:08 ID:TaEAjUny

みなさんありがとうございます。
頑張ってみますね！

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/20 19:01 ID:7plzz142

>レッグプレスでカーフレイズの場合、脹脛は強化されるのですか？
強化されるけど、直接的にはふくらはぎ鍛えてるんでしょ。
やってる時、各筋肉を手で触ってみれば判るよ。

>トレッドミルを...脹脛は使用するのですか？
走る事自体脚をはじめ体幹や腕など体全体を使うと思うよ。
足幅（歩幅じゃなく）を広めにすれば脹脛には効き易いかな。

>トレッドミル...重要な筋肉はどう言う種類ですか？
全部重要だけど、トレッドミルを使って長距離を強化したいのか、
単純足を速くするトレーニングとして取り入れているのか判らない。
筋肉を細かく指定している発言なので後者？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/20 19:11 ID:7plzz142

↑
>>374
回答になってるかな。

>>368
腹筋で体全体が痛くなるのは反動つけてる？
腹筋だけ意識すればそんなに他の部分は痛くならない。
下腹部に効く「仰向けで足ばたばたさせる腹筋」は足を伸ばし過ぎたり、
ばたばたが激しいと腰が張るな。スロートレーニングでやれば腱等への
負担は軽減される。

俺はチンニング※で足を伸ばしたまま手まで上にあげてシックスパックを刺激し、
バタ足腹筋で下腹部をやる。普通のアブマシンもたまに使う。※ぶらさがり

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/21 00:23 ID:J2vYuXcC

>>371,373
ダイエット目的なら、
有酸素+炭水化物控えめ（抜きはお勧めできない）がベストでは？
でも走ると炭水化物食べたくなっちゃうんだよね。
一応夜だけガマンで痩せました。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/21 09:52 ID:UqdeZa79

>>378
ケビンは炭水化物カットさせるらしいね。雑誌「FORM 02」に特集があった。
Diet中は晩にどか喰いしない様に夕方におにぎり×1個とか食べてた。
単純に甘いもの（お菓子等）は避けておにぎり等腹持ちの良い炭水化物を
小分けに食べるのはお勧め。

380 ：374：04/05/21 14:45 ID:RkfWgvcP

376,377さん
ありがとうございました。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/24 00:22 ID:hwSTQ1tJ

おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1069772344/l50

ジョギング後のサウナはNGなのか。
ミルの後、毎回入っていた＿|￣|○

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/24 15:07 ID:vEWMQwu7

>>357
遅レスごめん。
書かれた時は「そんな人もいるんだー」ぐらいだったが、
今読み直したら、めたくそワラタ。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/31 16:17 ID:DKngfBEW

ヘッドホンで音楽聴きながら走ってますが、汗で外れてしまいなかなかシックリくるものが
ありません。ジョギング、トレッドミルに最適なヘッドホンを教えて下さい。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/31 16:31 ID:Z7uDlo9I

ちょっと前まで使ってたヤシ（パナソニック製）
ttp://prodb.matsushita.co.jp/product/info.do?pg=04&hb=RP-HZ11
汗がしたたりづらく、ジョギング用に特価されているだけある。
再生端末がありヘッドフォンだけ欲しいなら安いしお勧め。

最近使ってるヤシ（サンコーレアものショップより）
ttp://www.thanko.jp/mp3_headphone.html
mp3のメモリーが内蔵（128or256）で、コードとか無しで良い。
耳が少し暑いが、何を使ってもその問題は若干あるので。
128mbで1万円するが快適さを考えるとよい買い物でした。

目の前にコードが無いのが最高にイイですよ。
前にCD取り替えの時「緊急stopボタン」押して終わった。。
最近のCDはmp3変換ガードが付いているのがあるので注意は必要。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/31 16:36 ID:Z7uDlo9I

>>383
>>270
あたりでも書き込んでますyo。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/31 18:34 ID:bpWT0Md9

自分はトレーニングの一貫として使わせてもらってます、
大体いつも7ｷﾛのスピードで20分くらい流して16ｷﾛのスピード、1％の傾斜率で12分走ってます、もうこれで7.8年は続けて自分がやっている競技のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽもかなりあがりました。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/05 19:37 ID:ogmch0YL

>>386
7キロの速度は漏れがウォーキングしてる速度だ
16キロってのはすごいね

　漏れ　１１キロ　６０分が限界

　いつかは10キロでもハーフでもいいから大会で
　走ってみたいな

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/05 21:04 ID:SxutJPSJ

sage

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/09 09:18 ID:b7uzo6uQ

保守

390 ：6月9日：04/06/09 16:06 ID:BWOZBTua

腹筋が強化されると、トレッドミルは
走りやすくなるのでしょうか？

391 ：名無し：04/06/09 22:18 ID:qFE379Tq

なんにしても良いに決まってる。
第一に鍛えたいとかでは無いだろうな。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/10 23:18 ID:w9p+Oy06

みなさん、結構走ってるのね。
私は今月からジムへ通いはじめたので
まだまだです。

速度　5.5km/h
時間　40分
距離　3kmちょっと（うろ覚え）
角度　0度

これで、もう汗だくです。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/13 16:39 ID:ssAzd3VC

良スレage

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/14 21:11 ID:R8GZa63Z

脂肪燃焼のためウォーキングしています。

速度　5.5～6.5km/h
時間　50分
距離　5kmくらい
角度　0度

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 09:42 ID:KOg5UIUI

>>394
少しでも角度付けようよ。2～4%位。

396 ：394：04/06/15 20:46 ID:pkcqhdT5

>>395
アドバイスありがとうございます。
今日も行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　50分
距離　忘れた
角度　3%

いつもより汗の量が多い気がします。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 20:56 ID:14Rtil5D

ジムのトレッドミルって普通制限時間どれくらい？
自分がいってるとこは２０分以上禁止なんだけど・・・

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 21:03 ID:rplLCTjz

>>397これからってときじゃないか。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 21:07 ID:54r8wpNf

みなさん、歩きながら、走りながら何を考えていますか？退屈じゃないですか？
ボクは余りに退屈なんで周りをきょろきょろしながら走っています。
走っているから本を読むわけも行かず、何か良い方法がありませんでしょうか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 21:28 ID:pkcqhdT5

４００っと。

>>397
私が行ってるところは、特に時間制限はありません。

>>399
頭の中で「いっち、にー、いっち、にー」と号令をかけながら、
ほかの事は考えずにアタマを空っぽにして歩くのが楽しい。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 22:20 ID:54r8wpNf

>>400
なるほど、ありがとうございます。
でも、一秒に2つカウントするとして３０分走ったら３６００まで数えることになっちゃうんですが
２３７１、２３４２、２３４３、・・・　これって大変ですよね？

402 ：400：04/06/15 22:29 ID:pkcqhdT5

>>401
いやいや、カウントは進めないのですよ。
小学校の運動会なんかで、クラスみんなで行進するときに
体育の先生が言う号令みたいな感じで。
「はい、いっち、にー、いっち、にー」

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 22:42 ID:grCybQE+

>400～402
ワロタｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 22:42 ID:54r8wpNf

>>402
あ、そういうことでしたか、なるほど。ありがとうございます。
でも、退屈しません？
ボクは昔から反復トレーニングはすぐ飽きてしまって、苦手な性質なんですよ。

同じ気持ちの人いないかな？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/15 22:43 ID:54r8wpNf

>>403
すみません、ネタではないです
まじめな悩みなのです

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/16 00:53 ID:7krZzbQV

>>405
ちょいと天然さんですなw

正面に鏡があるのなら、自分の体の仕上がり状態を見ながら走るのも乙だよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/16 02:18 ID:0bceryN8

>>397
20分以上禁止というのは酷いなあ
トレーニングにならないじゃん
15km/hぐらいの速さで走るのだったらともかく
ウォーキングの人には全然足りないじゃん

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/16 10:41 ID:fqHoSCGd

>>407
そういう場合は複数のマシンを間隔あけずに続けて行いましょう

でも、２０ｍ制限はひどいな
近くに他にあれば移れれば、見学しに行ってから
移ったほうがいいかもよ

409 ：397：04/06/16 18:55 ID:DUV3SGpc

20分たったらとまるようになってるんだけど19分58くらいでリセットボタン！
いつ後ろから注意されるかドキドキしながらはしってます。
やっぱ２０分はすくないですよね。そっから脂肪が燃えるのに・・・

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/16 18:59 ID:BdD44NV7

うちのスポクラも混んでるときは30分みたいな暗黙の了解があるらしく、刺すような視線が痛いです。
それが嫌で、外ジョギングデビューしちゃいました(｀･ω･´)　でも足への衝撃が段違い・・・・・　靴買わないとなぁ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/17 10:11 ID:4UnKXMAd

うちは60min.だけど時間気にせず走ってます。
終了予定時刻は記入汁ものがあるのでちゃんと書きます。
「ここ待ってても空きませんよ～」という意思表示です。
スポクラは客に注意出来ないから制限を決めてるだけです。
自分の目的を全うする方が良いでしょう。完全蒸しです。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/17 12:32 ID:c+CvV530

うちのスポクラは会員数が少ない割りにトレッドミルが２０台もあるので、
全て埋まってしまう事はないでしょう。
仮に埋まったとしても、エアロバイク等、有酸素系のマシンがトレッドミル以外に
４０台ぐらいあるので、問題ないです。

よって、トレッドミルを１１ｋｍ（角度なし）で約１００分連続使用したことがあります。
表示が９９分５９秒までなので、一回転したらどう表示されるのか気になったもんで。
結局元に戻っただけでした。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/17 21:25 ID:kan5xSSN

>>412
すごい恵まれた環境ですね。
ところで最近、PRECORのトレッドミルって１台１４０万円超
もすると知って驚きました。皆さん知ってました？
　ttp://precor.jp/cpr_tre.html

で、今日も行ってきました！

速度　5.5km/h
時間　50分
距離　忘れた
角度　3%

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/17 23:06 ID:4f/CHdPF

うちのスポクラは定時退社速攻ジム通い組とナイト会員との間に空白の時間帯がある。
今日もトレッドミル１０台丸空き。使い放題でした。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/18 02:28 ID:rjZMfWx0

うちは最高8km/hまでのが8台くらい、15km/h（試したことないからわかんないっす）までのが4台しかないですよ・・・
角度付けられないし。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/18 09:35 ID:Yy535DgB

>>414
10台空いてても使えるのは一台だからな...。

最近じむで速度を12km/hまでで30min.限定機と60min.限定というはり紙が、
各台についているんだけど、どーよ。max.16km/hというのもしょぼいけど、
それを12km/hにすると言う事は結構高速だと壊れるのでしょうかね。

417 ：初心者：04/06/18 16:00 ID:YgiRVm9e

①トレッドミルを走るには、
抗重力筋を鍛えなければいけないのでしょうか？
②大腿四頭筋を鍛えた方が良いのでしょうか？
以前、大腿四頭筋を鍛えすぎて走りずらくなった事があるのですが
練習方法が悪いのでしょうか？
③私のような初心者でもわかりやすいトレッドミルや下半身強化に
関する書籍は無いでしょうか？
私は、かなりの初心者なので非常に分かり易い良書をお願いします。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/18 16:10 ID:zvhp6F/C

>>417
素人回答だけど、トレッドミルの為のトレーニングなんて無いんじゃないの..。
ランニングは全ての基礎だからね。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/19 13:26 ID:1nkZebcl

いつも7Km/h以上で歩いてる猛者はいる？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/19 13:53 ID:udcj/6pk

うちのジムはトレッドミルが全部使われてる場合は
１台を２人で走るようにします

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/19 18:02 ID:I/jUocqT

>>417
大腿死闘筋を鍛え過ぎた初心者は存在しないと思うよ。
根本的にトレーニングに対して間違えた意見ですよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/19 20:52 ID:fbo6eTSn

>>420
ﾈﾀ？それともﾏｼﾞ？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/20 12:50 ID:PYaFfH7a

>>419
猛者じゃないだろ？
７ｋでウォーキング　６０分は軽めにやってるよ
ちゃんと腕を振って大股で早足ってやれば
７．４～７．６まではウォーキングでいけます

　

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/20 13:48 ID:Mlip7i9s

>>423
傾斜角度付けて？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/20 21:56 ID:1bUY2m2J

>>423
私は軟弱なので、6.0ｋｍ/hでやると
すぐに疲れてしまいます。
で、今日も行ってきました！

速度　5.5km/h
時間　50分
距離　4kmちょっと
角度　3%

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/20 22:04 ID:XHgv/ptW

速度　5.5km/h
時間　35分
距離　3kmちょっと
角度　5%

ヘタレですまぬ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 08:00 ID:I75hCPQd

15日に今月中に１００キロ走ると決めて、昨日までで３２キロ。
あと9日しかないけど土日は行けないので、あと7日で６８キロ走るぞｺﾞﾙｧ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 21:11 ID:GghZVT4f

速度　5.5～6.0km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　3%

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 21:48 ID:9owNS6LW

みなさん、時間がすごいですね。
わたしは
速度　８．７ｋ
時間　２０分
角度　無しです。

さいしょ、５分６．４ｋで歩いて、それで５分、５００ｍになります。
５分になったら距離表示に切り替えて、ちょうど０．５ｋ
それから２．８ｋまで走ります。２．８になったら時間表示に
切り替えて、ちょうど２１分になってます。それから２５分まで
走ります。２５分になったら速度６ｋにおとして３０分まで歩きます。

ヌルイですね。そんなにしんどくないんですけど精神的にきつくなります

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 21:53 ID:9owNS6LW

こんな文章じゃわかりませんね。すみません。
５分歩いて、２０走って、、５分歩くって意味です。

立派なおしりになりたくて走ってます。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 22:49 ID:GghZVT4f

>>430
「立派なおしり」って、デカイおしりだと思ってしまいますよ。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 22:55 ID:9owNS6LW

はい、でかいおしりにあこがれます。
トレッドミルで頑張れば、大きなおしりの持ち主になれますかね。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 23:03 ID:GghZVT4f

>>432
素人考えですが、脂肪燃焼しちゃうから
おしりは小さくなるんぢゃないかなぁ。どうだろ？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 23:40 ID:FSGUmY8X

お尻を鍛えるのならフルスクワットでそ？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 01:34 ID:Yx6STSZo

小さいおしりフェチですが、何か？
立派なおしりでモテるのは競走馬くらいかと思ってた。
って事はやはり（競走馬のように）走れば立派なおしりになるのか？？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 15:47 ID:GfYmjwuc

なんとなく、>>429さんは女性のような気がするのだが、
でかいおしりに憧れるものなのだろうか？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 19:10 ID:2C9Dqweu

ぼんきゅぼん

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 20:59 ID:GfYmjwuc

>>437
あぁ、そういうことなのか。
でもウエストを絞って、相対的にヒップを大きく見せる
のが良いと思う。
おしりだけ大きいってのもなぁ。。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 21:46 ID:2ZztbE8U

わたしは、男性です。きょうは８．７ｋ／ｈで２１分走ってきました。
わたしは、上半身にくらべて、下半身が細いです。
ロッカールームで立派なおしりの人を見ると、負けた、って感じます。
フルスクワットは、マシンでもいいのでしょうか。
スクワットはしんどいので、あまり膝を曲げずにやってました。
重さを、半分くらいにして、フルスクワットするようにしてみます。
ありがとう。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 21:50 ID:2ZztbE8U

わたしは、こう、足をするようにあまり音を立てずに走っているの
ですが、飛ぶように、足音たてて走ってらっしゃる方もいらさいます
ね。
おしりを大きくするには、どちらの走法が有効なんでしょうか。
脂肪はあまり無いのでこれ以上しりが小さくなるってことは
無いと思います。　４３３

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 21:59 ID:GfYmjwuc

>>439-440
そうでしたか。男性の方でしたか。
失礼いたしました。ｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 23:17 ID:2C9Dqweu

>>429が男？
頭の悪い女みたいな文章だね。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/23 23:56 ID:pgLp1xxR

>>439
膝が鋭角に曲がるくらいまでやらないと大臀筋には効きませんね。
漏れはマシンでスクワットはしたことは無いので分りません。
でも、翌日にｹﾂが筋肉痛になれば効果があると思う。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/24 11:06 ID:+/SFm443

>>442
そうなんだよね。>>429-430の書込みを読んで
男性だとは思わなかったなぁ。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/24 21:12 ID:+/SFm443

今日も行ってきました。

速度　5.5～6.0km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　3%

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/24 22:17 ID:Bpl1h+be

みなさん、走ってますね。わたしは、きょうは８．７ｋ／ｈで２２分
走りました。
４３４さんに教えて頂いたフルスクワット、きょうやりました。
マシンですが、足を固定して上半身をマシンなんですが、とても、
しんどかったです。
あしたおしりが筋肉痛になってればいいんですが・・・

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/24 23:05 ID:+48m5hmB

筋トレ組から移動してきました。
最近、走ることに目覚めまして、筋トレの前に少し走りこんでます。
仕事の都合で毎日とは行けないので、週に二、三回ジムで汗流しています。
ヒルクライムで大体11ｋ/hで20分。を最低ラインに設定しています。
調子のいいときでも30分が限度。目標はフルマラソンですが、まだまだ先のことですね。
アドバイスよろしくお願いします。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/25 07:19 ID:vPj6wzOT

無理、し過ぎないように、たのしくはしろう。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/25 12:51 ID:JWf2oG24

>>447
限度って忙しくて時間がとれないからって意味ですかい？
苦しくてって話なら、当面は9km/hくらいで1時間半とかのLSDの方がいいですよ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/26 01:19 ID:SMwjft0j

ひさびさにトレッドミル使いました。

速度：時速１０～１３キロ
時間：３０分
距離：５７００ｍくらい
角度：０（平ら）

速度は、最初の５分間が１０キロ、５～１０分間が１１キロ、１０～１５分間が１２キロ、１５～２５分間が１３キロ、２５～２９分間が１１キロ、最後の１分間が１０キロです。
角度をつけるのが嫌いなんで、いつも平らにしてます。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/26 01:26 ID:UwNJw99h

俺の今日のトレﾐﾙメニューは最初の８分は７ｷﾛ、８分～２０分は１６ｷﾛの傾斜１％、２０～２３分は３ｷﾛで走って、ぶっ倒れた。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/26 21:25 ID:s+CbGSta

今日も行ってきました。

速度　5.5～6.2km/h ：ウォーキング
時間　60分
距離　6km
角度　3%

終った後のサウナが、また気持ちいいんだ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/26 22:06 ID:cRLJn+sp

速度　7km～10.5km～16km～11km
時間　85分
距離　18km

今度はハーフに挑戦

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/27 01:24 ID:6GQ8D5hD

レス必要ないなら日記つければ？

455 ：447：04/06/27 13:07 ID:asuLvvh9

>>449
レス、ありがとです。
走りこんだ後に、筋トレが出来なくなるから、腹八分にしております。
あと、長時間は集中力続かなくって・・・
外の景色が見れるときはいいのですが、夜はカーテン閉まってるし、
ウォークマン（古！）持っていこうかなあ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/28 09:56 ID:s375Qxh1

>>450
>>角度をつけるのが嫌い
じゃないくて「辛い」だろ、

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/28 21:08 ID:tQVCJdWd

今日も行ってきました。

速度　5.5～6.5km/h ：ウォーキング
時間　50分
距離　5km台
角度　3%

なかなか痩せないなぁ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/28 22:45 ID:wBNzCql9

>>457
１日で３００Kcal消費するとして、毎日通っても１．25Kg/月減るだけだよ～♪

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/28 23:46 ID:H7r5Cng5

間食やめて、ご飯は少なめカロリー1600～1800くらいで
月150～160キロトレッドミルで走ったら、2ヶ月で体重が80キロから
72キロになりました。
基礎代謝1750くらいです。
揚げ物とお菓子をやめられてジムで有酸素運動すれば
だれでも簡単にやせると思います。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/28 23:47 ID:Sgq4fC/0

>>459
お腹は空かない？

461 ：459：04/06/29 00:20 ID:4BgehItb

カロリーが少ないからお腹が空くのではなくて
よく噛んで、できるだけ油は控えめにして習慣だった
お菓子や寝る前の間食などはきっぱりやめれば一食600カロリー
取れます。これで弁当一個分くらいありますよ。
飲み物も水が一番だと思います。お茶は飲みすぎちゃう。
体重変化は記録すると面白いです。
やっぱり基礎代謝がある程度あると、食べ過ぎてもすぐ元に戻ります。
考え方として今日食べすぎても、しっかりと明日動けば取り返せる
ということです。ジムは風呂代わりにつかうのが行く癖をつけるために
いいと思います。
ちなみに身長176cmの男です。まだまだがんばります。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 05:35 ID:1sw49KRL

半年ブリにトレッドをしたが、
やり始めの頃のように、
下半身まで滝のように汗が出ました。
今までは、上半身少し汗をかく位だったのに。

ここ半年、水泳に専念していたので、
ランニングとは、同じ運動でも使う筋肉は、
やはり別物と実感しました。

速度　10km/h
時間　30分
距離　5km台
角度　2%

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 07:04 ID:hLZ+cWqf

汗をかくことが悪いみたいな、↑みたいな文章は好きじゃないな。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 09:40 ID:PHg9Lbj/

72kgで起訴退社1750は少ないな。筋肉増やせ。

465 ：459：04/06/29 11:32 ID:4BgehItb

基礎代謝少ないのか・・。あんまりどのくらいあればいい感じだって
のってないんですよね。
汗はたっぷりかいた方がいいと思います。ずっしりと重くなった
Tシャツを脱いだときに結構な達成感がありますよ。
あと鼻の頭がテカテカになります。
これからはじめようと思ってる人はひざと足首を痛めやすいので
気をつけてください。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 13:30 ID:fXvm4v4M

昔、ジムに通っていた頃、トレッドミル上でウォーキングしてました。
その際、５ｋｇのダンベルを両手に持つんですね。
普通に歩く速度ですが１時間歩くといい汗かきました。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 20:54 ID:UukevwTg

>>463
うーん、そんな悪意のある文章だとは思えないけど…
俺もトレッドミルやりはじめた頃は20分も走るとシャツが汗でぐっしょりになったもんだが
最近はかなり時間かけないとぐっしょりかかないな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 21:10 ID:A6U7bjYx

昨日は10km/hで30分のつもりだったけど、調子がよかったので、そのまま走っていた。
待ってる人がいたのに気づいて、あわてて終了しました。45分也。すいませんでした。
質問！走ってる最中って、周りに汗が飛び散らないですか？
長袖だと、そろそろつらくなってきてしまいました

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 21:25 ID:KzsVB1dH

みなさん、走ってますね。
わたしは、汗をあんまりかかないんですよ。ですから飛び散るほど
汗をかく人はうらやましい。ｔシャツが汗でベトベトになるひとが
うらやましい。
わたしは中性脂肪が高くてそれで新陳代謝が悪いせいだと思います
いま、それを下げる薬を飲んでます。
きょうは８．７ｋ／ｈで２５分走りました。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/29 21:30 ID:+WOh0IlR

ジム内だと汗臭くてたまらんので、俺は外走ります。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/30 09:42 ID:Q2wezVC3

汗臭くは無いけど、自分の思い通りの温度じゃ無い時（特に暑い時）は辛いな。

俺も子供の頃からとても汗カキ体質で頻尿なんだけど、これってどうなんだろう？
自分では代謝が良いんだと勝手に納得してるんだけどね。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/30 10:32 ID:Gb8qmq0X

GG原宿東京のミルはファン×２つ付いてる。
ミルで長時間走ると決めた日はちゃんと家出る前にシャワー浴びてく。
この位はマナーでしょ。とても汗臭いのいるよね。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/30 19:23 ID:MsepvZGh

＞汗カキ体質で頻尿

単に水飲み過ぎちゃうの？
身体に害まではないだろうから、いいと思うけど。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/30 21:40 ID:hLhbXgR9

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙにはまったことあったけど、今は外走ってるよ。週5回朝又は夕方15～20km走ってジムで筋トレしてます。おかげで体脂肪率7%まで落ちた。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/30 22:31 ID:SBdLnhrM

今日は10km/hで30分、その後11kmで15分、10kmで15分。
マシンは最高60分までなのでその後強制的にクールダウン。
長袖シャツから汗が滴り落ちてました。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/30 23:14 ID:D9XiHv1q

外人サンのトレッドミル

・とりあえず思いっきり走る
・音楽はMP3やMDではなくCDプレイヤーで聞き、それを持って走る

バイクとか筋トレしてる姿はｶｺｲｲのに、
外人サンのトレッドミルは笑ってしまう。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 00:01 ID:dxLvu+rK

俺のトレッドミル
ストレッチをやってから時速5キロでスタート、軽く歩きながら
足首をわざとグニャッとしたりアキレス腱伸ばしたりしながら
徐々にスピードを上げてもう歩きはだめってとこで走り出し
時速9.5キロで傾斜2％にして後ろのエアロビをみながら
勝手に隣りの兄ちゃんをライバルにしてそいつがやめるまで
絶対やめない。屈伸してちゃんとミルの周りをフキフキして終わり。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 00:40 ID:a4ovoDeE

どうやら足首ひねったみたいで、
朝起きると左足がギクギクする

でも、火曜日に出現する奴に勝つまではやめれない。

トレッドミル３種類あるけど、最新型は何か物凄く辛い。
時速１２ｋｍで１３～１４ｋｍくらいの辛さの感じがする。
なんでだろう？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 07:50 ID:PNOjphIz

>477
なーんとなくいい感じの奴だ。頑張れや。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 11:54 ID:bfEHonuK

なんかサウナの勝負に通じるモンがあるなw

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 18:43 ID:IybhE4zg

俺はひざが痛くなるのでトレッドミルは乗らない。
ランニングコースに行く

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 22:31 ID:dxLvu+rK

俺は排ガスが体に悪いのでランニングコースは行かない。
トレッドミルに行く

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 22:35 ID:PNOjphIz

ミルって膝炒めやすいの？
地面の方が負担が多そうだけど、
膝を炒めるってことに関しては違うのかな。
そこらへんについて意見ちょうだい。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/01 23:56 ID:xw6xbrj0

>>483
ロードの場合、自分の力で走ってる訳だから
もしも身体に負担がかかってくる場合は
自然にかばうように走り方を調節できるけど
トレッドミルの場合は強制的に走らされてる訳だから
自分自身でマシンを調節しないと負担かかったまま走り続ける訳だからねえ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/02 06:18 ID:j8saRYFW

飛び跳ねて走ってませんか?膝痛めるとしたらフォームが悪い場合があります。特にﾄﾚｯﾄﾞの場合はフォーム悪化を助長するためさらに顕著になります。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/02 07:40 ID:micdbron

>484
おおーー！？
その説は説得力あるなあ。
自分は当てはまるかも。。。。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/02 10:01 ID:vnoLLUhJ

>>486
10km／h程度なのにバタバタして走ってるヤシ居るね。
ちゃんとしたフォームを覚えないと膝痛くなるかもよ～

ロードは道路の断面に若干の左右傾斜があるので（水捌け）
片側ばかりに負担が掛からない様にするべきかな。
夜外走ってると万が一の災難（交通事故や傷害事件）に巻き込まれる
可能性もあるのでジムで走る方が安全でしょう。排ガスも嫌だし。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/02 16:50 ID:j8saRYFW

>>487ジムの近くに、1周4.8ｷﾛの運動公園があるので、周5回 3～4周走ってます。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/02 17:07 ID:c+uWTbbq

他の有酸素マシンやエアロビクスを一生懸命やってるのに
いっこうにやせへん人は、ぜひトレッドミルをためしてほしいです。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/02 20:09 ID:A8at0kU1

ひさしぶりに行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5%

傾斜５％は、結構きますね。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/03 00:41 ID:JO3bRqcs

有酸素運動で痩せるならプールでのウオーキングでしょう。
トレッドミルも機械によりひざに極端に来るものも確かに
あるし、精神的にだめな人もいるみたい。私は、ジムの中の
ランニングコースを走ります。夜だとここをあるっている人も
います。希望としては、プールで心拍数を上げない泳ぎを
マスターしてそれでやせたいと思っています。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/03 20:01 ID:M188O+3w

>>489
でもそういう人はこのスレを見ないんだろうな…
安定した＆自分に無理のない強度を得られて
減量にはいいんだけどね
プールもいいんだけど走る楽しさが得られないがな～

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/03 20:47 ID:Rh+aTLrK

やっぱ傾斜１％くらいつけた方が楽だな。
心肺的には少し辛くなっても走りやすい。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/04 23:33 ID:UsnTAfBA

トレッドミルで１時間歩いても靴下が乾燥しているオイラは異常か？
上半身は汗だくなんだが。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/04 23:40 ID:EOJIDQhI

>>494
マジレスすると、その症状は結構やばい性病かもしれない
明日にも病院行くことを奨める

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/05 15:58 ID:12DsM4cg

少々ムカツイテル時にはしると、より高速で長時間走れるね。
ギブアップしそうになったときは、やな奴の顔を思い出すことにしてる。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/05 18:13 ID:g78Zaemy

↑僕も似たような感じですｗ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/05 22:12 ID:vgqVK4VR

今日、行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5%

汗だくだくです。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/05 22:14 ID:4X1bUI6b

本読みながら走るのは反則？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/05 22:24 ID:Zj4DiLhE

速度　１０～１３キロ
時間　３０分
距離　約６０００ｍ
角度　０（平ら）

途中で速度を変えながら走りました。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/05 22:35 ID:k5XKQV2+

>>488
昔は俺もそうやって１０ｋｍ位走ってた時あったなぁ～

でも、487さんの方が正しいと思う。
以前、ジムのお金出すのもったいないなぁ・・・走れば痩せるか？って
そうやって２０ｋｍ位走ってる時に、足が両足つって、
こんな人気の無いところで動けなくなったらどうなるんだろう？
もう深夜だし、汗もかいてるから、絶対にこんなとこで寝たら風邪どこじゃないって
状況に陥ったことがあった。
幸い駅が近い（１ｋｍ）位の処にあったので、這ってなんとかたどりつけたけど、
その場から動けなくなるような状況になったり、
変な人にからまれたりする方がとても恐いと思います。

それに、ジムはインストラクターがたくさんいるし、
あんまり無茶してると、鍛え方教えてくれたり、出会いもあったり。

ジム行ってた方がお金は多少要るけど、
一人でトレーニングするよりも絶対にいいよ～

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/06 00:20 ID:p/baCzOU

走ってきたよ。歩きもいれて8キロ、そんで風呂入って
体重量ると2キロ減ってます。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/06 00:25 ID:5i/oEFNe

>>502
で次の日、トレ前に量ると元に戻ってるんだよね。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/06 11:38 ID:RZnhMXxh

甘いものとらないでいると疲労激しいよね

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/06 21:02 ID:p/baCzOU

今からジムいくよん。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/07 06:54 ID:8twrJwXe

507 ：7月7日：04/07/07 16:14 ID:+NWLcSjY

速度　10.5ｋｍ
時間　15分
角度　９

私のメニューはこれで良いのでしょうか？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/07 17:46 ID:rjUeUJ5A

>>507
いいかどうかは目的によるだろ。
もしもこのメニューできついのならば、時間の面から見ても脂肪燃焼の効果は少ない。

単純に心肺能力を上げたいのなら、時間に対して角度つけ過ぎだとは思うが
トレーニングにはなってるんじゃないの？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/07 21:06 ID:kV+mAzrV

今日も行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5%

隣にきた人がウォーキング１０分でやめて帰っていった。（謎

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/07 21:10 ID:rrEjtxDm

ふつうにアップだったんじゃないの？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/07 23:43 ID:u9t+l3Bc

>>509
彼女とデートがあるのを思い出したから。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/08 00:01 ID:x2egh4fB

>>509
歩き出したらウンコしたくなった
ウンコしたら痔が再発した

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/08 22:52 ID:55cQp6b7

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで15Km/h 1時間は辛すぎるけど、ロードでは、4分/Km 1時間はさほど辛くありません。ﾐﾙ合う人と合わない人あるみたい。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 07:00 ID:UsWZsYjY

＞５１３
普通はそうだよ。
ミルは「地面を蹴る」力がほとんど無いからね。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 13:02 ID:VQgT+G7/

いつもはミルだけどたまにロードで走って確認してる。
合う合わないと言う問題では無いね。

516 ：５０７：04/07/09 15:45 ID:wplkz1z6

５０８さん
ありがとうございました。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 16:20 ID:8PDYgEiO

トレッドミルだけでは、ランは強くならないと言われたけど、週5回13～15Km/h、傾斜3～5% 毎回90分走ってたら、ハーフマラソンの大会で、初めて1時間20分切れたよ。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 20:47 ID:4gNBGNs0

↑そりゃすごい！
10～12㌔を必死こいて１時間の俺にはまだまだ先だなあ
しかもジムのマシンは最大６０分しか走れないし・・・

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 22:23 ID:aBKBGQzW

今日も行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

歩いてるだけなのに、腕にも汗かくんだよね。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 22:57 ID:FGXaW1Vz

角度10％で速度10km、30分。
最後の5分くらいが正直、かなりしんどい。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 23:22 ID:lLvwEezr

>>520
それはかなりきつかろう

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/09 23:42 ID:HvNcaVJx

マイマウンテン
傾斜35％　速度5km/h　50分
こんな角度でやってるの俺しかいません

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 04:00 ID:dy5hLJu8

そんなに角度あるの？ころげ落ちるな。
しかし角度無しのひとがやたら多いような気がする。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 10:22 ID:UQvlhwzd

ウチのジムではウォーキング組は傾斜をつけてて、ジョギング組はまっ平

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 12:34 ID:phoQtMMM

ダイエットメインの人は、
傾斜無しで長く有酸素できることを選択するんでないの？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 12:45 ID:LXn7qiZ3

長くしたいが廻りの視線に耐えられない。
ｳﾁのｼﾞﾑは３０分以上ウォーキングしてる人は少ないので。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 14:56 ID:WDQquAFB

スポクラ歴1年半。ミル歴　3ヶ月

速度　7.5～9.5キロ
時間　25分
距離　約3.5キロ
角度　０（平ら）

最初は10分も走れませんでした（涙
今はスタジオ有酸素系60分後の締めとして利用してます。
エアロよりパンプやってからの方が疲れてるんだが体が軽い。
ダイエット目的で入会したけど、慣れてしまって
ここのところマンネリだったんだが
ミルを導入してからまた体重（特に体脂肪）が減りだした。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 17:22 ID:BwTqCLc1

>>522
35%でできるミルあるか、どのメーカー？
うちのジム15%までですよ。あなたステッパー状態。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 18:41 ID:77lJfm9K

普通ミルって最高速度16Km/h、最高傾斜15%だろ? 昔の機種で20Km/hまでのがあったけど、一般人用ではなかった。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 20:15 ID:y1Raa27F

>>528
トレッドミルではなくマイマウンテンという擬似山登りマシンです
最高傾斜50%までつけることができます
>>529
通ってるジムのトレッドミルは傾斜はつけられず
時速も16km/h以上でできるよ
（現在16.1km/hで20分全速力ではしり10～12km/hで50～60分流してます）

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 21:43 ID:wzpXP+Ln

今日のメニュー

ミル　速度10km　傾斜10％　25分
マイマウンテン　速度4.5km　傾斜23％　30分
バイク　60分　走行距離37km

のっけから息があがりぎみで、ミルはいつもの
５分前に挫折。疲れぎみの上に昼飯軽すぎた。

マイマウンテンはなかなかおもろしろいかも。
今日は30分で標高差450mくらいだった。
次はコンディションととのえて60分1000m目標にがんがる。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 22:07 ID:q4xzI6w5

>>531
バイク６０分も出来ないよ・・・厭きちゃって

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/10 22:33 ID:BJGtbqmW

>>531-532
ケツ痛くなんない？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/11 02:20 ID:2Sr6PD5x

昨日初めてトレッドミルしたんだけど、かなり面白い！！
でもスピード出すの怖くて、結局ウォーキングだったけどｗ

このスレ見る限りではフォームが大切みたいですが、
なにかコツみたいなのってあります？

535 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 10:54 ID:tLWlCuJA

>>534
先ず左足を上げて前方７０cmくらいに振りだす。
このとき右手は前、左手は後ろに振る。
左足が着地したら右足を上げて左足と同様に前方７０cmくらいに振りだす。
このとき右手は後ろ、左手は前に振る。
左足が着地する前に右足を振り出さないように注意！
右足が着地したら最初の動作から繰り返す。
上記の動作を0.5秒に１回繰り返す。

文章で書くとややこしいが実際は簡単だ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/11 12:41 ID:cNjFQwA8

>>515みたいに外でも走ってる人はどのくらいいますか？
僕はスポーツクラブonlyだけど、外でも走ってみたいと思ってます。
外のジョグも取り入れた方がいいのでしょうか？

537 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:54 ID:z2hZpTlX

走るのが目的なのか単に有酸素運動が目的なのかによるよね。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/11 13:45 ID:cNjFQwA8

元の目的はとりあえずの有酸素運動ですが、
速めに走るのが楽しくなってきて、どのくらい走れるかとか気になり出しました。
ミルと外とを併用してる人ってどのくらいいるのかな、という疑問なんです。

539 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:27 ID:l1whTYO4

ミルだと人によって、上下運動が多くなる。それを無くし如何にスピードに変えるかが速く走るコツと言われた。ミルなら傾斜5%位かけるとブレが無くなり実走に近いとのこと。

540 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 16:43 ID:ZU/8hW/1

>>536
シーズン開始にあわせて夏の暑さの感覚を得るため。
ずっとジムだと飽きるしロードで走る方が実戦に近い。
ただ夜は不慮の事故に合う可能性はあるかな？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/11 21:32 ID:CTFiuEsd

ロードだとジョギングもウォーキングも事故であぼーんの可能性はあるな。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/12 10:17 ID:Nzr0IrPG

>>538
外で景色や空気が良ければイイね～
俺は都内で夜しか走れないからたまにするだけ。
今の時期は暑いし意外とジムみたいに走れない。
俺はミルでは10km/hで5％が適当に楽で快適設定。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/12 15:54 ID:JYJ6PkaG

私もトレッドミルやってます！確かにけっこうはまりますよね。
皆さんに質問なのですが、
トレッドミルでのウォーキング
時速5.3km、時間30分と
トレッドミルでのジョギング
時速7km、時間20分
どちらの方がダイエットに効果的でしょうか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/12 17:03 ID:rKZHNSBt

目標とする心拍数は？
聞く前に勉強しろょ～

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/12 21:39 ID:59vz1mCK

>>543
トレッドミルでのウォーキング時速7km、時間20分が効果的
　　　　　　　　　^^^^^^^^^^^^^

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/12 22:40 ID:8Iys04YW

>>545
ウォーキングで時速７ｋｍとは、
かなりきつそうなペースですね。
競歩みたいな感じになるのかな。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/13 05:34 ID:rhHVBmle

>543
ダイエット目的なら、ちゃんと心拍管理しなくちゃダメだよ。
「ターゲットゾーン」で検索しる！
同じ心拍数ならやってる時間長い方が効果的。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/13 23:28 ID:ihLEgfs3

頼むからおでぶは無理して走らないで、早歩きでもして下さい。
見てて危なっかしいし、効率もいいよ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/14 00:40 ID:8XZlg7l2

他人事だと思ってましたが、本日初乳首出血でショック．．．
なんか痛いなと思ったら白いシャツが赤く染まってビックリ。
メッシュなんでよけい擦れたんだろうなあ。

多少感度悪くなってもいいので、たくましく育ってもらいたいものだ。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/14 20:06 ID:H79q11LL

おれも乳首たまに痛くなります。痛くない日もあるんだよね、
なんでだろ？生理みたいな周期があるんか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/15 09:46 ID:RMjgmNAi

どうしても2時間以上走ることができません・・・。

速度　7.0～8.5キロ
時間　120分
距離　15キロ
角度　0

時間かかってもいいから20キロ、ってのを勝手に目標にしてるんですが
どうしても3回目のスタートボタンが押せない・・・。

心拍数は140台をキープしようとしてますが、
気が付いたら153とかで慌てて歩く、って感じです。

有酸素で脂肪燃焼が目的だけど、走ること自体も好きなんで、
7.5キロとかで走るのはかなり苦痛・・・。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/15 10:02 ID:zUr9Rl9c

>>551
栄養補給してる？エネルギー切れとｵﾓﾜﾚ

553 ：551：04/07/15 10:08 ID:RMjgmNAi

>>552
レスありがとうございます。
栄養補給ですか。考えたこともなかった（笑）
水をスポーツドリンクとかに替えるだけでもいいですかね？
さすがにジムの中で食事はできない。。。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/15 11:01 ID:oLUIs+uY

漏れは、心拍数は気にしないで（測定せずに）走ってます。
おそらく１７０くらいは上がってると思います。
まぁこれくらいの負荷でないと、走力につながらないからな。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/15 17:50 ID:m/ngcx9n

>>554
それ上がり杉。総力より心配機能を強化すれば。
その心拍数ならミルで20km/hで走ってるのか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/15 21:29 ID:BpK+oov4

↑
うはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/17 00:25 ID:d8vDlX3K

今日、行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

なんか調子がよくなかったけど、なんとか１時間歩けた。
ロッカールームで、汗だくのＴシャツを見て満足。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/17 08:57 ID:2uVjHERE

GAL?

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/19 20:58 ID:ibrdqVS3

最近夏バテ気味。10km/hなら1時間走れるけど、
12km/hにすると30分も走れない。
角度も1度がせいぜい。
炎天下の中で働いてるからかなあ・・・ちなみに三十後半です。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/19 21:30 ID:2tM0gVee

>>559
オレもそうですね。
10km/hなら80分までいけますが、12km/hは20分くらいでダメです。夏バテとかでなくこんな感じですけどね。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 00:54 ID:rm+pbHLZ

しかし、なんて甘いんだろう、俺は競技選手やっているからかも知れないけど余裕で心泊数180まであげてるよ、
ＭＡＸ(ｽﾎﾟｸﾗの場合16キロ)のスピードで傾斜１％それで20分は走る、
いつもぶっ倒れるから「大丈夫ですか？」と監督ふゆき届きを恐れてｲﾝﾄﾗが言ってくる、この前むかついた顔したら「もう少し抑えて走ってもらいます」と
注意を促してきた、俺は医療の国家資格をもったﾌﾟﾛなので自分の状態ぐらいわかるわ！、プライド傷つけられて、むかついたか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 00:58 ID:speb6W5y

みんなスゴいな。

角度０％
スピード８．５㌔
時間４０分
四キロくらいの走行距離

バテバテ＿ﾄ￣|○

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 07:04 ID:AjcL1kpi

>>561 何か言ってもらいたい?

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 07:28 ID:36NH9fki

＞いつもぶっ倒れるから

！！！！！？？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 09:34 ID:zJ1QZ0G0

16km/h（1％）で20min.程度で毎回倒れられたら迷惑だな。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 11:21 ID:oUrx4m8U

>>561
おれも競技選手（長距離ではない）だから、それはわかる。
心拍数１８０なんて選手レベルで見れば普通。
むしろよくバイクをこいでる体力の低そうな人たち、１３０程度で足が止まってる所が不思議だ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 13:21 ID:AjcL1kpi

心拍180も上がるもんなのか? 市民マラソン10kmよく出ますが心拍計付けて走ると、10km34分で走って心拍160位で精一杯だけど、もっと速くなるかな

568 ：香芝のダンディ：04/07/20 13:38 ID:I23V09jj

みなはんよーがんばりはりまんな。わても今はまってまんね。今年、通算９００ｋｍ程走りましてん。時速９．６ｋｍで40分はしりまんねん。わてのクラブは、年会費30万もとりよんのに30分の時間制限がありまんねん。まー毎日走とりますとあきまっけどな。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 14:36 ID:HuMQQBzS

>>566
おまえも16キロ20糞で倒れちゃうのか？
それは競技選手としてはNGだな。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/20 21:52 ID:36NH9fki

強いってのは、心拍数が１６０とか１７０近くでも長く耐えられるんじゃないの？
１８０まで逝くのは逝き過ぎじゃないの？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/21 00:52 ID:l5ewAdNj

ウイスキーボトル２／３で１８０逝きますが、弱すぎですか？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/22 15:23 ID:hcQsoab/

>>571
ツッコミずらいな。
ウイスキーって言うのが何とも...

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/22 21:15 ID:UKiV6oV/

今週はなかなか行けなかったけど、今日行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/22 22:41 ID:k65iuohb

ぴゅっ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/24 11:25 ID:8+IpCdQl

運動あまりやった事無い人は、心拍は上がりやすいらしい。俺の場合、心拍200近くまで上がった事ありました。180のお二人も同じもしくは、心拍を上げない競技なのでは?

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/24 21:07 ID:U/kVVRyV

相変わらずのペースですが、今日も行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

汗でＴシャツの色が変わっていくのを、正面の鏡で見ながら歩いてます。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/24 21:23 ID:I4hk8tdO

５７６かわいーよ５７６

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/24 23:20 ID:cx47F2H2

時速16kmとかでドタドタ走るやつはウザイ。
外でやれ。

579 ：576：04/07/25 00:14 ID:+/Hpv0fU

えーと、当方３０代後半のオッサンです。
>>577さんは、何か激しく勘違いをされているようで。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/25 00:17 ID:xS2Wqfwu

ﾜﾗﾀ

581 ：５７７：04/07/26 08:03 ID:9zWe3UoI

おええぇぇOTZ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/26 19:44 ID:wPr5gHqq

>>581
イ㌔

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/26 22:20 ID:818hMnT4

>>577氏が、なぜ>>576を
若い女だと思ったのかが分からない。
なんで？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/26 23:11 ID:/rGKD9ej

>>581　夢を壊してしまったようで悪いね。ｗ
今日も行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/27 13:18 ID:BWKlgSj9

昨日時速12キロで走ってみた。
心臓、脚等は全然大丈夫だったのに、下着(ボクサーブリーフ)が擦れて
あまりの痛みに耐え切れず、30分で辞めざるをえなかった。

586 ：↑：04/07/27 14:02 ID:5WapCY/p

ジョグ素人？！

スパッツ履くか、ディクトン塗れよ！
３０分でブリーフが擦れて痛い程のかっこいい走りなら乳首も切れただろ！？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/27 17:00 ID:0Cvcb9Ms

>>585
実は太ってて股ずれじゃないか。脳内ランナー決定。

588 ：585：04/07/29 22:45 ID:137hcwvs

…この春先から走り始めたものでして、本来は筋トレだけだったのに
持久力を養うべく、ランニングで心肺機能を鍛えております。
体脂肪9.9％ですが、でぶですか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/29 23:29 ID:7qfDyw4e

でぶじゃないですけど、トレッドミルでえんえんと
６０分も歩く人は迷惑です。我がジムでは。
おっさん、走れや。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/29 23:36 ID:PXrdWB/0

>>589
この間、９９分もノタノタ歩いてしまいました。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/29 23:37 ID:0vMvVG/D

>>589は、>>584と>>585を混同している困ったちゃんだ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/29 23:56 ID:137hcwvs

時速12㌔は歩くスピードなのかな？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/30 09:35 ID:f8pGpoyk

>>588
じゃあガリガリくんだな。
春先からちょっと筋トレ～有酸素で1桁なら筋量は少ないね。
それも9.9というのがうさん臭いな2割増しで11～12％だろ。
12km/hでちょっと得意げなのも初心者ならでは。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/30 10:19 ID:TN5lvhMF

>>593は、思い込みが激しいタイプみたいだな。ｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/30 12:46 ID:c8ZMmpU5

図星

596 ：↑：04/07/30 12:47 ID:lY14lpXW

煮干

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/30 12:56 ID:uY37dihC

折れは走った事ない、しかも苦手。
でもこれから走ってみようと思うのだが、最初はどれくらいの距離、スピードが
ベストだろうか？
自分のペースだといつまでも遅い気がするので・・
徐々に距離、スピードと上げていくのがいいんか？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/31 08:46 ID:XNCixFAi

そんだけやる気あるんなら、１２km/hでやること。
ただし３０歳以上なら１０～１１km/hくらいでもいい。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/07/31 09:31 ID:N3EYssNb

>>598
走ったことなくて苦手な人に、やる気あるからって最初からそんなスピードすすめるのは良くないでしょ。
>>597
とりあえず走るコース決めて、mapionとかで距離出して、
8km/h程度（早歩きくらいのスピード）を30分位からどうぞ。
前後にストレッチをお忘れなく。
で、ちょっと辛いけど30分なら完走できるペースをとりあえず見つけてはどうでしょうか。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 22:49 ID:RI5ONR2U

１週間ぶりに行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 23:02 ID:pI5wEoWS

おじたん待ってたよおじたん

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 12:52 ID:N6BHvmJQ

おれもひさびさです。

速度　12～15km/h
時間　30分
距離　6KM弱
角度　0（平ら）

いつものように、５分ごとに速度変更。
変化がないと飽きてしまうんで。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 22:22 ID:FeZT6OvZ

雑誌読みながら走るのはOK?

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/04 22:40 ID:a3qh2rl5

今日も行ってきました。

速度　5.5km/h
時間　60分
距離　5km台
角度　5.5%

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/05 21:06 ID:bc2/Cs5d

おじさんまだあ？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 09:36 ID:OsyZQe8M

604がおじさんだ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 22:24 ID:agaFoJiN

一週間ぶりのトレッドミル。
角度15度に挑戦…10分で撃沈しました。
ちなみに時速7キロでした
どなたかコメントを

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 23:06 ID:jbv98PoC

>>607
傾斜度15％で角度８．５度ではないの？
ウチのジムだとそれ以上の角度で１時間以上ガシガシと歩いてるおじさんが居る。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 09:42 ID:fRvVw/85

ちょっと無理して頑張った場合、

スピードは脚にくる。
傾斜は心臓にくる。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/10 23:56 ID:XJk+EsWP

今日は隣のデヴが臭くて10分しか走れなかった。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 09:45 ID:MGGv4XBh

>>610
シャワー浴びてこいよってのいるよね特にこの時期は...
「アリッドXX」とか言う米国デオドラントは超効きます。
隣りのデブにそっと教えてあげて下さい。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 10:22 ID:uHf43VpV

空いているにもかかわらず、
全身からタバコ臭を発散させ、
わざわざ隣にくるおやじ、
勘弁してくれよ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/11 20:34 ID:xR8tBtEh

譲歩する社会性のない奴がジムなんか行くなよ。醜いな。
類友ってわかるか？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 14:01 ID:7hgKHSDN

>>607
8km/h、10%でやったけどきつかった。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 02:37 ID:pwvie2/i

>>612
いるいる、タバコ臭と加齢臭をプンプンさせてゼエゼエ走ってる男性！
タバコは吸ってるの隠せないもんだと実感。
私は煙の臭いと脂が混ざった臭いで吐いた経験が何度もあるので、脇に来られるとキツイ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 10:51 ID:iLJ2g1uw

昨日のpmは雨も上がり涼しかったので近所の公園まわりを走った。
たまには良いもんだね。ミルで1hって単調で結構暇なんだけど、
そとでのmp3聴きながらの1hはあっという間でした。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 13:51 ID:mnwWG0c1

>>615
　（;´Д｀）　　ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
　（　八)
　　　〉〉

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 15:03 ID:HiQ17XyX

タバコは本当に迷惑ですね。
うちのＧＩＭには、
入り口でトレーニングウエアのまま喫煙し
そのままミルで、騒ぎながら歩く人たちがいます。
ほんとに凄い臭いですよ。
譲歩する社会性のある人って、どんな人なんだろう？
醜いって書かれた人が気の毒です。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 16:35 ID:EVldgL0I

仲良くやれって

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 18:40 ID:dk95xM+p

速度　15km/h
時間　8分
距離　2km
角度　2%

リレーマラソン参加するので、試しに走ったが、
外の方が速度が出るね。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 19:49 ID:7gjjazzA

>>612
確かに～～～～～

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 01:59 ID:o7qP9uc2

みんな心拍数確認してる？おれ、10日ぶりに走ったらニコニコペースで
走ったのに、心拍数165もあってびっくりしたよ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 00:09 ID:L2KvBIRO

久しぶりに行ってきました。

速度　5.5Km/h
時間　60分
距離　5Km台
角度　5.5%

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 02:30 ID:eBMvxjrK

>>620
ジムと外、同じ時速だと、ジムの方がきついですよね。なんでだろ・・・

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 15:52 ID:l3OdgMWb

>>624
俺もそうだ･･
飽きてくるからかなと思ってるんだけど、違うかな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 23:28 ID:hzsJ3eeY

>>624
ロードだとトレッドミルみたいに同じ速度で強制的に走らされるって事はないだろ。
適当にペースを調整してるから楽なんだと思うよ。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/25 07:38 ID:GgFZ5pWe

でもロードだと強制的に勾配つけられたりしてるじゃないか

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/25 23:13 ID:wqDk89fM

トレッドミルも強制的に勾配をつけられるぞ。
しかも勾配がついても速度は変らないぞ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/26 08:17 ID:zMiHBJXr

＞トレッドミルも強制的に勾配

んなわけない

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/26 23:19 ID:SdMu7IIL

>>629
傾斜角度がプログラムで自動的に変るトレッドミルを知らんのけ？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 11:07 ID:fjTwXRRv

>>630
知らない訳ないだろ。どこの田舎者か。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 18:14 ID:3mpr/aEy

「強制」って言葉の感覚がおかしいんでねーの？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 00:29 ID:RolciDOm

ロードだときついと思ったら自然と足がおそくなったりするだろ
トレッドミルは設定しない限り同じ速度同じ勾配だからきつく感じるんだろ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 12:14 ID:k/ojiFMc

心拍センサー付きのトレッドミルだと坂道で速度を落としたり出来るんだろうか？
うちの｢ど田舎｣のジムだとそんなハイテクなのは無いからわからんが。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/31 17:49 ID:/RmXZV/o

ウォーキングシューズについて語ろう＠靴板
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1093941926/

636 ：皇居一周ウォーキング：04/09/01 13:19 ID:Edr95Qr1

１０・１０（日）皇居一周ウォーキング大会開催
これは“速さ”を競うのではなく“自己申告タイム”にどれだけ近い記録で歩く事ができるか・・を競う大会です。
毎年数秒差で激しいトップ争いがくりひろげられております。
参加賞、入賞、優勝賞品をたくさん用意しております。

詳細は　０３－３３８４－２１３１　東京アスレチッククラブ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 00:09 ID:nEhGs5vX

行ってきました。

速度　5.5Km/h
時間　60分
距離　5Km台
角度　5.5%

VAAM飲んで運動すると、すごい汗がでるなぁ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 08:18 ID:7zbfg8g7

＞６３７
久しぶりの書き込みですね。おつかれさま。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 23:11 ID:7IKr+E2m

最近６０分とか走れなくなってきた。
１０～１４km/hで５km走って、終わり。
１０km/hで１０kmとかで持久力も鍛えないといけないな。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 23:51 ID:fOwhS02c

>>638　どうもです。

行ってきました。

速度　5.5Km/h
時間　60分
距離　5Km台
角度　5.5%

今日も汗だく。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 23:07 ID:zVT3lszg

地方に半月程滞在したので、そっちのジムに行って初体験。
ミルの前にテレビモニターがある！！
別に「観る」訳ではないのだが、走りながらボーっと見てるだけで時間の経つのが早い事早い事！

おかあさんといっしょコンサートがこんなに楽しい番組だったとは！！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 03:43 ID:Ybhmfkyk

>>641
あ～テレビあると良いよねぇ。
俺が行くジムどっちもないから、
退屈で退屈で…。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 14:07:49 ID:1j8delOr

↑ア～それ、あるなあ。
オリンピックの時はスポーツ三昧で楽しかったけど、
マラソン中継（VTR)を流してた時はさすがに凹んだ。
あのスピードであの距離…俺は10キロ１時間。で、へろへろ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 23:23:11 ID:FEZTTTeF

>>643
> 俺は10キロ１時間。で、へろへろ

いや、十分立派

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 23:28:06 ID:0iK9H5CE

テレビ見ながらとかだと、気持ちよくならないんだよなぁ。
音楽聴きながら、窓の外の景色ぼーっと見ながら走る方がオレは好き。
1時間過ぎたあたりから、夢の中にいる気分になる。
外と違って障害物とか人とか信号とか気にしなくていいからね。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 07:51:24 ID:CS1flfUX

５ｋｍ×５日/週くらいの健康コースで頑張るぞ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 13:39:27 ID:72uLmRnw

10キロ/時で10分も走るとヘトヘトです・・

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 13:55:23 ID:Qmopq7an

素直にキロ6分って言え！

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 14:08:52 ID:no24ZvTF

？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 14:11:20 ID:72uLmRnw

○○㌔/hで設定するようなマシンが多いと思うんだけど、
１㌔何分かで言った方が良いの？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 07:36:02 ID:1T8JrAp1

ただの厨でしょう。お気になさらずに。

652 ：641：04/09/15 01:16:24 ID:bvgjMAPJ

>>643
息の詰まるスポーツ実況よりも、（ ´∀｀)ﾏﾀｰﾘライブコンサート他の方が
楽に走れると言う俺個人の感想。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 22:39:54 ID:YsluKwWZ

>>650
外走ってる人はキロ何分って言う人が多いよ。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 10:11:36 ID:LxKHnixK

でもここはマシンで走ってる人のスレ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 00:07:26 ID:mGY9k5df

そうそう。
状況をわきまえない奴は痛い。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 08:16:45 ID:YBS0jQXb

走れ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 09:43:08 ID:xNaPh15v

ジム休み。つまらん。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 09:10:16 ID:Nin6maL1

外走れよ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 17:57:30 ID:Uel15AK7

一昨日夜ジョク中に無灯火のチャリに引っかけられて、怪我してしまった。
チャリには逃げられて足引きずって帰って来たよ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 10:03:28 ID:scgKJG5e

野外ジョグＶＳ無灯火チャリ。
一般人からしたら、どっちもどっちだと思うけどなあ。
そりゃ多少はチャリの方が悪く感じるけど。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 10:11:52 ID:tF2zVCCQ

今のご時世、野外ジョグなんかやる神経疑うよ。
しかも夜走るなんてありえない。
強盗や通り魔に、はいどうぞと言ってる様なもんだ
安全に走れるところは、ジムくらいなものだよ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 10:24:01 ID:scgKJG5e

「夜の」ってのを忘れてた

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 11:14:55 ID:MGzycriN

夜間のウォーキングやジョギングで時々車に轢かれて死ぬが
夜光タスキを付けてるヤツでは死亡事故はゼロだそうだ。

夜光タスキの視認距離は１００ｍ以上、黒いウエアだと３０ｍ以下。
黒いウエア着てジョギングなんて自殺行為以外の何物でもない。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 13:16:36 ID:SlX3GsfJ

朝走らんか、朝。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 18:19:01 ID:5vTWrjuE

久しぶりに行ってきました。

速度　5.5Km/h
時間　60分
距離　5Km台
角度　5.5%

隣の中年オバサンが、汗だくで欽ちゃん歩きしてたのが
見てて笑えた。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 19:37:56 ID:y2pcJkMO

>>665
かなりの急角度ウォーキングですね。
目的はなんですか？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 23:27:53 ID:XtFr22LD

>>663
今日も夜中に交通量の多い国道２号線を黒の上下でジョギングしているアフォが居た。ｗ
自殺願望でもあるのだろうか・・・

668 ：665：04/09/25 23:42:34 ID:5vTWrjuE

>>>666
普通に、体脂肪燃焼が目的です。
なんとなく角度つけた方が、負荷が高くていいかなっと。
慣れてしまえば、気にならないですよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 12:23:30 ID:emlb96iw

>>666
5.5% だと急角度では無いでしょ。
ウチのジムには20%くらいの角度でバーにつかまりながらウォーキングしてる人が居るけど、
あんな姿勢じゃ身体に悪そう。ｗ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 20:33:09 ID:lNLfv3Dh

バーに掴まりながらやってるババァうっとおしい

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 22:22:01 ID:C8JjduCN

１５％傾斜５ｋｍ/ｈで１０分歩いてみそ。
超疲れるぞ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 22:37:30 ID:lNLfv3Dh

ババァは掴まらんで出来る範囲内でやれってことや

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 00:00:46 ID:utID1EKR

久しぶりに行ってきました！
５%の角度で自足10キロでセッティング。
隣に爺さんがすぐに来たので、負けねーゼっっ！て、思い、黙々と走る。
爺なかなか頑張る。10分,15分…まだ続けるのかなあと、俺。
爺、スピード上げる！（8→9キロ）俺も上げる（10→11キロ）
30分後、爺いきなり話しかける。「兄さん、頑張るねえ、僕も頑張っちゃおうかなあー?」
俺　「はい、頑張りましょう！」内心(早くクールダウンのボタン押せよ！）
苦しいのに、話に付き合って、45分後。爺「今日は兄さんのお陰で楽しかったよ。まだ走るんでしょ？」
実際はもう辞めたいのに、意地張って「ええ、1時間が目標ですから」
聞けば、その爺さん結構有名なジョガーでやんの。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 00:34:14 ID:YHzL3uJQ

>>673
ありがちw

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 02:49:10 ID:c4fAxYo5

>>673
ほほえましいな

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 07:56:02 ID:+ZpZBQF+

＞５%の角度,10→11キロ,話に付き合って、45分後

このへん凄すぎて微笑ましくないよ・・

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 09:16:07 ID:CegoNPLw

おいらなら10分も走れるかどうか・・

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 09:53:51 ID:2sOyeLJv

マイマウンテンで35％5km/h40分やってるよ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 01:35:48 ID:p2AydG0+

ミル休んで２ヶ月。
もう無理ぽ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 20:51:47 ID:Yg7sTmkJ

>>679
出直せ！今ならまだ間に合う

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/05 05:03:24 ID:qRb0oCZi

あるマッサージ店で友人がミルの影響で骨盤が２ｃｍずれたので、走るのを止めるよう言われたんだけど、
その店は信用できる物なのか…
もし本当ならミルって怖いな。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/05 20:59:43 ID:9WFxRdAU

漏れは毎週整骨院で見てもらっているけど、トレッドミルのせいで
体が崩れてきたと言われたことはないなあ。

もっとも、走り始めた当初は、体重のかけ方のバランス、
足指の使い方が間違っていたらしくて、短い距離でも筋肉が張ったり
関節が痛くなったりしていたから、もし柔道整復師のアドバイスを受けずに
そのまま続けていたら、骨盤2cmとは言わないまでも
どこか痛めていた可能性はあるかも。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/05 22:19:06 ID:bi92M0BH

（　･∀･）つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ怖いもんだね。
確かに足指の使い方一つで負担って変わるよね

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/06 08:20:14 ID:U/61kKcz

>>683
足指の使い方って

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/07 23:24:40 ID:fa4uxMGn

質問！
皆さんウェアはどうされてます？
オイラ汗っかきなもんで、15分も走れば汗が飛び散るんです。
それでは周りに失礼なんで、長袖を着てるんだけど、暑くて大変。
せいぜい一時間がやっとなんです。
いつかはフルマラソンに出たいんだけど、良いアドバイスをください。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/08 00:21:47 ID:kkbM9lBt

>>673
爺さんナメちゃイカンよw
余計な筋力使わない＆軽いから結構走るよねー。

>>685
飛び散る程の汗…ちと羨ましい。
タオルでこまめに拭きながら滑らかに走ってみるとか
（あまり跳ねないように）私はそういう走り方を練習
しています。足に衝撃与えないように。
アドバイスになってなくてスミマセン…

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/08 00:44:55 ID:tMptUiED

汗飛び散るような走り方が間違ってると思う。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/08 00:45:42 ID:tMptUiED

かぶった…。スﾏﾝｺ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/08 11:00:50 ID:n70KPZd7

俺も汗が前後左右に飛び散るわ･･
少しスピード上げりゃ普通だろ？！

こまめに腕や顔はタオルで拭いてる。
けど制限時間の６０分走り終わった後は、ミルも床も汗が付いている
所は丁寧に拭き掃除してるつもり。

扇風機で正面から風送ってほしいよ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 01:08:41 ID:mTrRcufS

２ヶ月ぶりにミルやりました！
そうしたら、以前より遅い速度で５KMやっただけなのに、
腹、モモが筋肉痛。
モモはまあ分かるが、走るのって腹筋使うんだなあ、
と改めて感じました。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 08:51:26 ID:gEKxDEUn

父がリハビリのため電動ウォーキングマシンを購入予定です。
音が静かなものを探しているのですがどなたかアドバイス
お願いします。
初めて書き込みさせていただいておりますので
板違いなどでありましたらお手数ですが誘導願えますか？
宜しくお願いします。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 09:52:16 ID:996nkWhI

>>691
設置場所と予算で決まるんでは。
ジムの払い下げ品とか売ってるsiteはある。
ジムで使用する本格的なのは電気も喰うのかな？

693 ：６９１：04/10/15 16:44:09 ID:gEKxDEUn

692さんお返事ありがとうございます。
設置場所はリビングかもしくは和室です。一度おくと
あまり移動はさせないと思いますが、父・母の二人住まい
ですのであまり重くなく、折りたためるもので
値段は３０万円までで探しています。
＞１の方のトレッドミルっていいのでしょうか？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/17 22:13:04 ID:JSJ08zY3

一瞬自分も欲しいと思ったが、
ジムにあるやつは車一台と同じ値段だったのでやめた。
８km/h以下のやつは安かったな、確か。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/22 22:18:03 ID:RByy2Uks

速度9キロ　時間30分
（速度6キロのウォーキングも間に10分くらい入ってる）ちょっと休憩です・・・(´д｀*)
終わりにとクールダウン5分間もしてます。

走り終わってちょっと普通に歩こうとするとかなりフラフラします。
酒のんで酔ったみたいな感じ。走ってるときはフラフラしません。

エアロバイクで心拍数140で一時間やっても平気。汗はバイクのほうがカナリかきます。

みんなもフラフラしますか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/22 22:30:01 ID:DLpVe6t+

今からウォーキングしてきます。私は道を歩く派なんですが、ミルとどっちが筋肉つきやすいですかね？？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/23 00:27:41 ID:L1dxEdVy

>>695

フラフラするのは平衡感覚の問題でしょ。
動く床の上を跳んで走ったあとだからね。
船から降りるのと同じだと思う。

誰でもそうなるとイントラが言ってた。
俺もそうなります。

698 ：695：04/10/23 01:11:39 ID:brhv4ZPg

>>697
そうなんですかぁ。安心しました。
自分の体力がなくてフラフラしてるのかと思いました。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/23 05:15:29 ID:SkAUzKJq

オレも毎日マシンで走ってるのでこのスレみつけたんで読ましてもらったのだが
心拍数でいろいろ議論されてたみたいだが、根本的な認識が抜けてるよ
「心拍数はかなりの個人差がある」って事
元々脈拍が高い人とそうでない人とでの心拍数160で感じる苦しさなんて全然違うよ

脈拍が通常時から高い人は血圧もチェックすべし！血圧も高かったらアウト
なんだかの病気になる傾向があるので運動は軽めでスタートし徐々に鍛えていくべし
そうじゃない人は遺伝ですｗ　軽い負荷で体脂肪が燃えてラッキーぐらいに思えばいいのでは？
こんな体質の人でも180以上をずっと続けたら心臓に・・（略）　ので気をつけて

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/24 09:36:19 ID:LJeqahzm

スポクラ入会したてで訳が分からずフリーウェイトコーナーに来てしまった。
とりあえずダンベル１０ｋｇ適当に振り回してたら、
常連とおぼしきマッチョに当たってしまって「お前、わざとか？」と言われた。
俺は何にも悪くないのに嫌味言われてアタッマきた。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/24 21:26:26 ID:3xz5rPOH

すれ違い

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/24 23:17:16 ID:75F4IBBe

２ちゃんねる始めたてで訳が分からずこのスレに来てしまった。
とりあえず適当にレスしてたら、
常連とおぼしき名無しに「すれ違い」と言われた。
俺は何にも悪くないのに嫌味言われてアタッマきた。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/26 06:48:55 ID:dPiklDgd

>>702
レス違い

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/28 01:20:46 ID:rcBgOEdn

>>699
10ｋｍを精一杯走った時で180～190
酒を目一杯飲んだ時で200オーバー（普段は100弱）
こんな俺は何も悪くないのに
キ違いですか？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/28 02:06:32 ID:bG7QU/fZ

>>704
＞普段は100弱
「頻脈」や「安静時脈拍１００以上」でググるべし

オレも高くて安静時95～105
5分ぐらい強めに走るとすぐ180なんて超える
ただここ数年急激に太ったため以前に比べて心拍数が上がっている
699の指摘通り　血圧も危険ゾーンに入っていた　
悲しいかな自覚症状は全くなし
ただ減量により数値は確実に下がっていっている

原因はそれぞれだろうけど安静時脈拍１００以上だと運動するのに医師の許可がいるぐらいだから
心臓に負担が人一倍かかってるという自覚は必要だと思います
ある日バタンと倒れるタイプは我々ですよｗ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/28 14:17:29 ID:mlnrjbjz

一ヶ月ぶりに行った。
全然体が動かなかった　（´。｀)

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/30 10:14:52 ID:ZD7a9POk

>>706
十分にストレッチ白。
１時間くらい掛けて名。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/31 19:30:42 ID:wkQBo4LG

>>707
(^o^)／ハーイ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/01 21:10:03 ID:84L7PZoj

時速７キロ前後が、ウォーキングとジョギングの分かれ目かな？
６キロで１時間歩くのと、８キロで３０分走るのを繰り返しているんだけど
どちらが効果あるだろう？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/01 23:39:04 ID:6z6q1o9n

>>709
減量効果だよね。
だったら１時間歩く方じゃないかな。
運動する時間があまりない私は、
ウォーキングやっている時間はないので、
３０分だったら１２ｋｍ、４５分だったら１１ｋｍ
６０分だったら１０ｋｍ／ｈとか決めてやっている。
足が痛い場合なんかは、ウォーキングもやるけど、
そのときは７％とかの角度をつけている。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/05 21:44:02 ID:ZhUEdwgf

はじめまして。
心拍が気になりますね。
５０歳、ジョグ暦６ヶ月、安静時心拍６２.
９．５ｋｍ/ｈで３０分くらい走ると１８０くらいになります。
このまま走れそうですが、怖くなって８ｋｍ/ｈに落として心拍を見ながら１７０から１８０の間を維持して

１０ｋｍはしっています。７０分くらい。
やりすぎでしょうか。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/05 22:05:36 ID:oVfIRrm5

>>711
やりすぎだと思いますｗ
ただしマラソンに出場を目指してる　or　心拍系を鍛えたいなら別ですが
失礼ですが年齢を考えると寿命を縮めるとしか思えません
目的にもよると思いますがダイエット目的なら無酸素運動になっており無意味ですし、
健康目的に考えても逆効果になってると思います
私も経験ありますが１８０でもまだイケそうと考えがちですが、実はすごく心臓に負担をかけているのです
普段の血圧値はどうですか？これも高いとなるととても危険ゾーンです
ご年配の方で　よく全力疾走したりサウナに長時間入ったりで脳梗塞で倒れそのまま・・・
っていうのをよく聞きます

713 ：711：04/11/05 22:38:11 ID:ZhUEdwgf

どうも、ありがとうございます。
そうですか。自分では、エアロバイクで心拍を１４０くらいに設定して１時間漕いでも
充実感が無いもので、このところトレッドミルで走っているのですが、
運動中の突然死の話を聞くと不安にもなり迷っています。
　血圧は正常高値とでます。体格は、167ｃｍ　62ｋｇです。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/07 12:15:48 ID:Xe6Q1u9u

速度　14.5km/h
時間　30分～（体調次第
角度　0%
で走ってたんだけど、このスレ読んで角度を2%付ける様にしますた。

全然足にくるキツさが違いますね。
速度を14km/hに落としても25分が限界(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

スピードやスタミナをもっと付けたいんだけど
14Km/hで限界まで長時間走るのと
2,3分毎に、15km/hと11km/hに速度変更するのと、どっちが良いんでしょう。
教えて！エロイ人。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/07 21:19:24 ID:ZGoph4YB

>>714

14Km/hだと、うるさいので、外で思う存分走ってくれ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/07 22:16:52 ID:i1qkJCLw

>>714
13km/hで一時間以上に一票。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/07 22:46:46 ID:av5/9YB7

スピードオーバーでつかまるぞ。

718 ：714：04/11/07 23:55:22 ID:Xe6Q1u9u

>>715
うるさくてスマソ
でも、お外は暗いし鉄の馬が走ってるから恐いでし（ﾟдﾟ|||)

>>716
13km/hで１時間以上ですか！？
結構飽きっぽい漏れに、黙々と走り続けるのは出来るかどうか不安だけど
とりあえず明日試してみます(｀･ω･´)

>>717
このスレの住人からしたら大した事ないでしょ。
とりあえず12月に有る地元の駅伝大会(2km)で8分切れる様に頑張ります。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/08 02:02:55 ID:p5tBARaK

>>718
「このスレの住人からしたら大した事ないでしょ」って、オマイは何を言っとるか！（怒
俺なんか、８km/hがやっとなんだぞ！　なめるなよ！

ま、通りすがりのジョグ初心者なんだがね。大会がんばってね。
以上、失礼しました。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/08 08:16:55 ID:tUcOZ1zX

>>174
2%で14㌔を25分も走れれば、
2キロ7分は切れる。

トレッドより、実走の方が楽。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/08 10:28:43 ID:ROQ4rFbj

すごいシトもいるんだねえ。
おいらは8km/hだけど傾斜をつけまくって頑張ってる。
スピード上げると気づかないうちに膝にくることがあるんで・・・

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/08 10:29:43 ID:HXsTJOkr

>>720
１４㌔で２５分ならいつもトレッドで走ってるが、２％の角度つきは試したことない。恐ろしいな。
あ、ちなみに２ｋｍのベストタイムは６分３７秒です。

723 ：714：04/11/09 11:49:49 ID:wQgAuh6K

自宅のパソコンが壊れた(´･ω･｀)

昨晩走ってきました。速度13.0km/h、時間50分、角度2%
「あと10分ちょい！」って思いつつも距離が10kmになったので気持ちが折れて終了 Orz＜ヘタレだ
タバコを止めたら楽になるかなぁ。

>>719
応援有難う。あと1ヶ月ぐらい有るしもっと追い込みます(･｀ω´･)ｷﾘｯ

>>720
計算上、2kmを8分で走る為には15km/hは出さないといけないんで
とりあえずの目標には遠いと思ってたのに、今でも7分切れますか(￣□￣;)!!

>>721
漏れも走りだした頃は膝にきてました。痛みの有る間は早歩き＋傾斜で対応。
でもやっぱり走った方が「運動してる」って感じだし、気持ち良いです。

>>722
6分37秒って、すっげー。
日が近づいてきたら実走してペースを掴んどかないといかんですね。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/10 22:27:00 ID:+y/+6HCi

なんかココってウォーキングより走る方が主体なのか？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/11 06:52:32 ID:1jPSye3B

ステップマシーンも話題に入れてもいいですか？

726 ：720：04/11/11 08:27:26 ID:jR7eQa6a

>>723
試しに時速15キロ2％で8分走ってみれば。
多分ゆとりをもって出来ると思うが、出来たら7分は切れるよ。
君のレベルで、スプリントの方が得意なら6分30秒近くいくかも。
年齢が若いほどスプリントの記録が伸びる。
因みに何歳ですか？

まぁ、最低5回は、距離表示がある公園とかでタイムトライアルをし、
ペース感覚を早めに身に付けた方がいいね。

無いなら、バイク、自動車のトリップメータで平坦で真っ直ぐな道で距離を測ればいいよ。

727 ：714：04/11/11 12:01:34 ID:b/51BqIy

>>726
スタジオプログラムにも参加してるので、時間の余裕に合わせて
13.0km/h～1時間、14.0km/h～30分、15.0km/h～15分　を目標で走ってます(角度は全て2%)
15.0km/hで8分経過時は、ちょっとだけ余力有ります。

>> 因みに何歳ですか？
28歳です。

ペース感覚把握の為には、本コースで走ろうかと思ってます。
距離＆風景＆走るペースを繋げるのにベストですから。

720氏の言ってる感じだと、今の漏れでも７分切りは大丈夫みたい(￣ー￣)
トレ歴４ヶ月にしては上出来な結果が残せそうです。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/11 22:37:37 ID:DtYz1xrB

若いって良いな～。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/12 05:07:48 ID:PTpRdQjj

時速7kmくらいで大股ウォーキングするのもなかなかいいもんだよ。
ジョグとはまた違った良さがある。トレッドミルならではの運動って感じる。
傾斜つけるとさらに充実するっす！

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/14 20:35:43 ID:VtrRG0bx

>>715
走るときにうるさい奴は、フォームが悪い。
上下に激しく重心移動しているから、
ドスンドスンと音が鳴る。大抵１０分持たないｗ
フォーム良い人は早くても静か。流れるように走ってるよ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/14 22:28:11 ID:vywg45++

715がうるさいと言ったのは
ウィーンというモーターの音じゃない？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/16 03:34:30 ID:mz85IP3g

715だが

>730氏

そのとおり。
実際問題として、トレッドミルで走っている奴でフォームのいい奴は
滅多にいないだろう。走法指導をして欲しいと思うこともあるよ。
ちゃんとフォームが出来ているような人は外で走っているんじゃない
かな。

ジムのトレッドミルは時間制限もあるし、ウォームアップと思っている。
最近はLSDしかやらないが、それをトレッドミルでやろうとは思わない。

>731

モーターがうるさいようなトレッドミルっていまどきあるかぁ

733 ：714：04/11/17 01:38:39 ID:upSw/R31

今日はスタジオに入る時間の都合で軽め。
速度　14.0km/h
距離　5km
角度　2%
駅伝大会が近づいてるから、もっと追い込まないと…。

>>730
漏れが走っててもドスンドスンと足音は出てません。
「軽やかに走ってる様に見える」とは言われるけど素人意見だし
指導してもらった事無いので自分の走り方がどんなか分かりません。
トレ方法はインストラクターに聞いたら分かるけど、正しい走り方を誰か教えてほしい＜黒沢4巻でも読むか（ｗ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/19 11:06:25 ID:t8QtsgwM

>>733
日記書き込む場所じゃないんだから、
いちいちトレの内容書き込まなくていいから。
そういうのはチラシの裏にどぞ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/20 01:35:19 ID:xX1uimPy

>>734
スレが止まるのでお前のようなやしは氏ね

>>735
子供駅伝大会？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/20 01:44:47 ID:mKWYFJCi

でも確かにトレーニング日誌代わりの
書き込みされるのはウザイかも。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/20 02:35:55 ID:8mgmoTz+

>>736
何の内容もないお前のレスよかマシ。

１４キロじゃ走れねえよ。俺は。

738 ：714：04/11/20 09:02:45 ID:1FaLci/L

漏れのせいで空気悪くなってきましたな。ｽﾏｿ
生暖かく見守ってくれてる香具師(が居るかどうか分からんけど)に報告のつもりで書きますた。
毎日欠かさず走ってまつ(｀･ω･´)

でも疲れが溜まってきてるのか、何かシンドくてモチベーション低下中(;´д`)ﾊｧﾊｧ
１日でも休んだら、このままダメになってしまいそうな気がする。
「もうダメ。限界」って状態の時に、更に一踏ん張りする為の方法って無いですかね？
教えて！中の人。

739 ：1：04/11/21 00:33:37 ID:64eFt0Jl

>>714
もともと自分のモチベーション維持し、
他の人のトレーニングを励みにしようと思い立てたスレです。
どんどん報告しましょう。

今は週１～２回しかやってないです。
一年前にスレ立てて、報告してた時より走力ダウンしてしまいました。

毎日はキツいですね。
あまりストイックにならない方が良いのでは？
それで走るのが嫌になったら本末転倒みたいな。

740 ：714：04/11/21 01:27:47 ID:pfr6I8fk

今日もテンション上がらず13km/h・2%で、3km程度しか走れなかった。
シンドくなってきだした時の頑張る気持ちが付いてこない Orz

>>739
>それで走るのが嫌になったら本末転倒みたいな。

ちょっと嫌になってきてるかもヽ(;´Д｀)ﾉ
明日はジムも休みだし走るのは休んで、スノボ行って気分転換してきまつ。
ﾉｼ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/21 01:56:31 ID:oiMDp8EA

日記レスうざい。
数字コテハンもうざい。
仲間内で馴れ合いたいだけなら、どっかにBBS設置してそこでやってくれ。
２ちゃんで転送量消費してまでやることじゃないだろ。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/21 05:54:36 ID:XQEF7140

まあいいじゃないの

743 ：714：04/11/21 22:17:04 ID:pfr6I8fk

>>741
うざいですか。そうですか。
回線で首吊って逝ってきます。
;y=ｰ( ﾟдﾟ)･∵. ﾀｰﾝ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/21 22:27:49 ID:niNrd+NZ

　「うざい」という言葉はきれいな言葉ではないね。
きらいだ。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/21 23:52:15 ID:9LPFcSdW

>>741
ばーか。お前がいなくなっても誰も困らないが、
>>714がいなくなると、このスレに話題を提供する人がいなくなるだろうが！

お前のやってることだって２ちゃんで転送量消費してまでやることじゃないだろ。
ちなみに俺と714は仲間というわけでもないし、
714がいなくなったらいなくなったでかまわない。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/22 00:13:53 ID:jOLhV7dk

↑内容矛盾しすぎw
ちょっと落ち着きなよ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/23 00:08:10 ID:r2WcPIy1

そうかな？
話題を提供する人がいなくなったらいなくなったで
別にかまわないのは事実。

人の日記を見て参考にはなるけど、
別に馴れ合わないし、ＢＢＳをそんなことのために作るわけないし。
ただ、ねたもないのにしゃしゃり出てきて
流れを断とうとする>>741に腹が立つだけ。

>>741ばーかばーか。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/23 01:11:54 ID:mOm4EhgS

逆説の接続詞の意味をもう一度勉強しなおした方がいいよ。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/23 11:22:12 ID:aXbCRA2P

逆接の接続詞とか関係ないよ。
日本語間違ってるとかいうんならそうかもしれないけど、
それが何か？

まあ、俺もスレ違いなんだけどね。

・・・逆説の接続詞？何それ？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/24 07:48:25 ID:keHbsIl8

>>734のせいですっかり荒れちゃったねw

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/24 14:37:00 ID:TiqnwgxG

今日何km/hで走った以外何かけばいいんだ？
トレッドミルはどの機種がいいとか話さなければいけないのか？
>>734,741

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/24 23:05:51 ID:QeR2Csjd

何も書かなくていいじゃん。
無理に書き込んで意味のないスレを保持する必要もないし。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/24 23:36:47 ID:sMytv5O6

おっ。
スレバスターズ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/24 23:56:21 ID:DkR7Q9Vr

よし、流れを変えるぜ！！

今日は行くのが遅かったためトレッドミルはやりませんでした。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/25 06:33:35 ID:PJS0x2p6

↑こういう書き込みする人って、どういう意図でキーボード打ってるのか知りたい。
まさに日記はチラシの裏にだよな。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/25 13:18:47 ID:eMJJ+tyT

まあ、ここは便所の壁板なんだけどな

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/26 15:47:04 ID:E5yiWAdn

トレッドミルで走るのと外を走るのと、どちらが早く走れるかな？
両方やっている人、教えておくれ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/26 15:52:32 ID:l4xfR8r1

>>757 外だろ　だって外の方が空気薄いから心肺機能も向上するしな
　　トレッドは外があめの時しかやらない　

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/26 15:55:36 ID:l4xfR8r1

>>757 漏れは磐梯朝日国立公園のコース走ってるぜ！！
　　　標高２３００メートルはあるな　　

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/26 19:53:44 ID:bG1zE7fY

>>757
トレッドミルで早く走れるようになるなら
陸上選手はみんなトレッドばっかやってるでしょう。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 01:06:16 ID:2qkWHUEx

トレッドで速度自慢してるやつに地上を走らせたら、カス同然だった。
やはり地上のほうが速くなるだろうな。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 12:36:47 ID:Dw+z29Er

走るのが速くなりたいんなら陸上走れってことか。
っつうことは、運動始めたばっかりのぬるい奴は
なれるまでトレッドミルでも走っとけってことだな？

そうだって言ってくれよ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 13:06:30 ID:MMLODvaL

>>760
言われてみれば確かにその通りだなｗ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 21:58:54 ID:2tvQqMY6

ずっとウォーキング早足だけで1時間やってきましたが、徐々に走るのも
組み合わせています。そんな早くは走れませんが･･･
だいたい30分歩いてそこから20分ほど走り、残りはまた歩くという
方法でやっていますが、最近膝が痛いというわけではないのですが
少し違和感のようなものを感じています。このまま走るのを続けていると
膝に痛みが出てくるのではないかと不安です。
なんか少しずつゆっくりでも走れるようになったのが嬉しくてがんばって
いるのですが、本格的に膝が痛み出したら怖いなと思い、走るのはしばらく
やめたほうがいいのかと悩んでいます。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 22:02:15 ID:TeTWGaQ0

違和感＝シグナル

赤になる前に暫くお止めになったほうがよろしいかと
体脂肪はいつでも落とせますが関節は壊すと一生ﾓﾉですよ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 22:08:58 ID:2tvQqMY6

>>765
やはりシグナルですか･･･
ではウォーキングのみなら膝には負担かかりませんか？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 22:22:41 ID:ZvSKjmyE

膝に負担が掛かるのが恐いなら水泳しかない。
プルブイを股に挟んで泳ぐと、下半身は限りなく負担が無い。
最もあまりトレーニングにはならないけど。

768 ：340：04/11/27 22:44:35 ID:0qwWk1ug

>>767
わかりました。
プールの方を主にやっていきます。
以前（1年以上前ですが）エアロで足首を痛めたことがありまして、そこから運動がほとんど
できなくなりました。
今はもう大丈夫ですが、もう無理はしないでおこうと思いまして････
負担のかからないのはやっぱりプールですよね。

しばらく様子をみて、またジョギングもできるようになればいいのですが･･･

769 ：340：04/11/27 22:45:48 ID:0qwWk1ug

↑ごめんなさい340ではなく、764,766です

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/11/27 23:45:24 ID:MMLODvaL

>>767
あまりどころかそれじゃ全く下半身のトレーニングにはならない。
すでに現状で膝が悪い人でもなければ、クロールのバタ足や平泳ぎその他のキックで
膝を故障させることはまずないよ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/02 22:21:43 ID:UoBj57gJ

10km 70分　週２ではなかなか進歩しないなー。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/03 00:19:06 ID:i2bNbVlC

シューズはどういうのはいてますか？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/06 15:09:11 ID:lRcwTcK7

>771
スピードアップ、距離増加は、回数増やすしかないよ。
ミルで走れない日は、あと週２回程ロードで３０分位走りなよ。

774 ：771：04/12/06 21:33:47 ID:Z5P/aYCJ

>>773
　どうもです。
やはり、回数が足りないですかね。
都合がつけば回数を増やしてみたいと思います。
目標は10ｋｍ６０分。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/12 03:56:43 ID:gsoIFMbZ

トレッドミルは外と違って風が吹かないから体温が上がって発汗が激しい。
一時間も走ったら、床がべちょべちょになってしまう。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/14 00:02:38 ID:lG+fG4IR

風が出るトレッドミルあるよね。散々ｶﾞｲｼｭﾂかもだけど

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/14 10:57:26 ID:uVzZHve8

＞風が出るトレッドミル
既出らしいけど見た事ねえよ･･
誰か見せて！

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/14 11:29:33 ID:cAQpXf1e

>>777
トレッドミルの操作板の端についてる。前にGG原宿で見た気が汁。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/14 20:58:08 ID:t5QpSXzu

>777

例えばこれ

ttp://www.tipness-cs.jp/machine/p1_01.html

これ以外にもユニセンのスタートラックだと何機種かあるはず

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/15 13:19:48 ID:otqPOcy5

>>779
かっこいい～！
こんなの設置して欲しいよな。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/22 17:28:37 ID:ZJFZGuBq

人が少ないな。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/22 22:07:26 ID:ZJFZGuBq

age

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/22 23:22:19 ID:euoFB13K

いつもスタジオ専門だったんですが、トレッドミルデビューしてみました！
傾斜２度で6.1/H、1時間歩いたのですが初日に踵に豆が出来てしまい
翌日そのまま同じ条件で歩いたら…、な、なんとシューズの踵部分が
真っ赤に血で染まってました（泣）ずっと履いてたシューズなのですが
（エアロ用）トレッドミルには向かないんでしょうか？？それとも傾斜が
原因？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/24 09:36:08 ID:H6JGEC7u

槍なれないことするとそうなります。
無茶は禁物です。まずは、ゆっくりなれる事から

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/24 10:25:55 ID:OCAQicco

>>783殿
歩いたり走ったりする時はそれなりのシューズでやらないと
靴擦れは起こる。

傾斜２度（多分２％を誤解してるはず）で持続６Ｋｍ強で
１時間だとテニスシューズやエアロ用のシューズじゃ靴擦れ
してもおかしくないよ。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/25 20:13:24 ID:v5kmKRPP

ウォーキングの時、皆さん腕はどうされていますか？

私は普段歩く時よりも少し大きめに腕を振っていますが、
１５分程すると腕が疲れてきて、手が冷たくなります。
シビレを感じる事もあります。私だけでしょうか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/25 20:20:50 ID:74OxZO71

血液が下半身に滞ってるのかね
ふくらはぎの筋肉を付けるといいかも知れない

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/25 21:28:51 ID:SF8n51w4

>>783
靴の原因より寧ろ、ただ慣れてないだけのような気がする。
漏れは、サイズが1センチ大きい特価品の普通のシューズを購入し、
傾斜15％、速度6キロで、今日やってきたばっかりだが、
少し靴が動き難かったが、別に足は何ともなかったよ。

ただ、漏れも初めて30キロを実走した時は、
指全部に豆ができ、足はケイレンし膝はガクガクだった。
まぁ、次第に慣れるよ。

789 ：788：04/12/25 21:31:26 ID:SF8n51w4

ちょっと訂正。
>>少し靴が動き難かったが
↓
少し靴擦れをし歩き難かったが、

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/25 22:49:39 ID:geedWgLl

ジョギングで膝を痛めないようにするにはどうすればいいのでしょうか。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/26 11:38:15 ID:dac9cJvU

自分は膝よりも足首が痛いです
これってフォームが悪いんですかね？
シェイプアップのためにトレッドミルでウォーキングしてるんですけど
6km 1時間傾斜1.0でやってます

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/27 11:30:52 ID:d0Sdhug0

＞自分は膝よりも足首が痛いです
多分、踏み下ろす時に、かかとから接地せず、つま先、もしくは足の底全体で
踏み下ろして接地してるのでは？！

かかと～土踏まず～足の指で身体がその上を通過して行く様な感じを意識して
歩いてみればどうかな。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/12/29 02:28:10 ID:8jWUarhk

>>792
どうやらかかとをかばう見たいに歩いてたみたいです・・・
かがみ見て気付きました
こういうのって自分の視点で見ても気づかないもんなんですね
とりあえず、そのやり方でフォーム見直しながらやってみます
アドバイスｻﾝｸｽ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/04 19:24:46 ID:iEi1m/Ky

とりあえず保守

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/06 01:50:35 ID:ucYPIuzU

保守ならageてね。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/06 19:07:30 ID:96O6HzNV

音楽聞きながらやると、あっという間に時間たつね。
先月まで何も聞かずに30分やってたんだけど、
音楽聞くようにしてからは退屈じゃ無くなったんで60分でやってます。
次は英語の教材用CDなんかもMDに入れようかな。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/06 20:07:40 ID:euDjXuW/

60MINだとペースつくんないと走れないのでいつも1曲リピートです。英語教材聞きながら走れるようになりたい･･･

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/08 15:16:39 ID:wdwjnVR1

ようやく最近続けて走れるようになってきたんですが…
調子に乗ってたら、足の人差し指の爪が右だけいつも痛む。
よ～く見たら爪の中に血豆が出来てたorz
これってフォームが悪いんでしょうか？？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/10 21:11:24 ID:gwFhmxKv

>798
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!
漏れは右足の人差し指先に血豆が出来てました。
今は堅くなって全然痛み等は無いんですがね。
着地する時の体重のかけ方が悪いの？
教えてエロイ人

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/10 22:28:50 ID:icWlLlJa

>>796 >>797
羨ましい・・・。俺はＭＤウォークマンが故障中なので、仕方なく脳内で
歌ってます。（口には出さないように）
いつも10～12K/ｈ　くらいで約６０分ってのがパターンなんだけど、
体力がキツイというより、飽きるんだよね、ホント。
スタジオが正面に見えるので、そっちを見て気を紛らわしたりしてるけど・・・

そろそろ新しいヤツ買おうかな。ちなみにどんな曲聴いてますか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/11 01:41:30 ID:A1aU7mfP

ipodがいいよ。曲がたくさん入って飽きないし。
曲はテクノとか4つ打ち系だとテンションがあがっていいですね。
リズムが一定だし。
後はロック系ですか。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/11 19:07:22 ID:kqrxdOjv

ipodはスタミナが悪いのが難点

803 ：800：05/01/11 22:53:49 ID:RAt8jRPi

ipodですか・・そういわれると欲しくなってくるね。スタミナが無いとの事ですが
何分くらい？

やっぱりテンション高めの曲が良いですな。リズムが取りやすいのと、一曲辺り
５分～６分だとちょうど１kmの目安になって良いかも。
脳内（で歌う）感じだと、何故か槙原敬之が一番走りやすかったりするなあ・・・
取りあえず家にある昔買ったＣＤの中からクイーンとエアロスミスでも
編集してみます・・・。（マイケルジャクソンのスリラーも入れとこう）

そういえば俺もトレッドミル使い始めた頃は脚が痛くなった（アキレス腱とか）
けど、最近全く無くなった・・・。やっぱり慣れなのかな？
取りあえず>>792にあるようなフォームは心掛けているけど。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/12 00:19:29 ID:xIURtPXW

>>803エアロスミス、夏場にあたしも使ってますた。
走りやすかったです。
今は、主にガンズ使ってます。
ダレ始める３０分頃に、木更津キャッツのテーマを入れてます。
♪きぃ～さーらーずう、にゃーにゃーにゃーにゃーにゃーにゃーにゃー
で、結構持ち直します。
しかも、がんがれ！とか入ってるので、結構、頑張れます。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/12 01:34:57 ID:Yo3liDuv

漏れは音楽の聞ける携帯電話で走ってます。
DanceMania とか EuroBeat のテンポが早い曲でテンションを無理矢理age
疲れてきても頑張れますヽ(`・ω・´)ﾉ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/12 09:21:52 ID:OOPGfzWH

ウォーキング
http://www.geocities.jp/kantsu_kantsu/

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/14 16:42:00 ID:UEEw3U0d

みなさんは走ってるときプレーヤーは
どの位置にありますか

身に付けられるのが一番いいと思うのだけれども
プレーやーが重いの・・・

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/14 21:03:18 ID:UA9q0K6A

>>807
俺はマシンのモニター横（普段飲み物とか置いてる所）に置いてます。
ちなみにＭＤウォークマンね。
なので、ある程度前の方を走ってないといけないのでちと不便。
身に付けて走れるといいんだけどね、ホント。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/15 10:50:00 ID:/3R/56Ic

iPodminiでズボンの右ポケット。
トレッドミルで走っても全く影響無し。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/27 11:42:38 ID:d/GUaMFK

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/27 23:18:15 ID:MKX+Am3q

筋トレを２時間やったあとだったから、１時間で８kmが精一杯だった。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/28 22:47:11 ID:LiuTB7/V

>>811
> 筋トレを２時間
って相当ハードだなあ！！

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/29 11:52:22 ID:xiSiE+H4

ひらめ筋とか30分かけてそう

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/29 15:29:36 ID:rsguslG6

自宅からジムまで10キロ走って行きました。
往路の方が平均心拍低いし、時間も2分近く早かった。
ジムでは、スイム40分と大腿四等筋の筋トレのみ。

環境にもよるが、土日とかは、トレッドやるより、
走って行った方がいいよ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/30 18:36:23 ID:66P6aBbo

あ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/30 22:37:23 ID:ZgZyQQMO

い

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/31 10:02:35 ID:6qk1m376

し

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/31 20:39:50 ID:f2UfVR77

て

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/31 20:45:13 ID:6BQesepd

ま

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/31 22:22:29 ID:O474tJkS

ん

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/31 23:03:38 ID:FfhS9h4T

ね

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/31 23:46:41 ID:YO3F55kS

ん

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/01 17:59:42 ID:czjtru0l

パ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/01 19:52:45 ID:IGhxD4c0

タ
リ
ロ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/02 14:53:16 ID:rRiKHsQv

>>384が書いてたヘッドホン型のMP3プレイヤー買った。
http://www.thanko.jp/butterfly2.html
快適ですねえ。
スポンジが変えられないのが不満なのと、ボタンがわかりにくい
のが欠点だけど、コードがない快適さに比べるとたいしたことない。
しかし、「ボタンが前面に移動したお陰で、操作性が抜群によくなりました」
って、前はどんだけ操作性悪かったんだ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/02 17:41:29 ID:4ZwmGPf2

ipodｼｬｯﾌﾙ買おうか思案中

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/03 01:13:01 ID:Q82GpjYy

>>825
コードが手に引っかかって、プレイヤーを落としそうになったりしてたから
漏れもこんなのが欲しかったんです。
HP見て即決。注文しちゃいました( ´∀`)

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/03 12:40:54 ID:jJL0KFHE

汗っかきの俺には
スポンジが変えられないのが一番のネックだなぁ。
（異臭を放ちそうで怖い）でも、ほしい・・・

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/03 21:12:48 ID:r8QSh3IE

256MBって、だいたい何曲入るの？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/04 01:10:38 ID:vf1fjfGH

>>829
ビットレート(音質)にもよるけど、128MBでだいたいアルバム１枚ぐらい。
ちょこちょこ曲を入れ替えるのが手間と思わなければipodとか何GBも要らないんじゃね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/04 22:06:55 ID:+4Izgj6i

ＨＤＤ型よりシリコンプレイヤーの方がいいよ。
ＨＤＤだと音飛ぶし、落としたら終わり。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/06 07:41:42 ID:3uI+rROG

>>831
MP3プレイヤーって、全てハードディスクと思っていたのですが、
違うみたいですね。
どうやって見分けるのですか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/06 13:06:40 ID:Yb65L+7h

分解

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/06 22:00:57 ID:lIpuLYFe

分解する必要はないだろ？
俺レベルともなると勘で分かるぜ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/07 03:56:48 ID:lXb7YS8R

>>828
この間、整理のときミルったら、臭かったわぁ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/07 23:32:00 ID:C7YSWu8k

壁や鏡に向かって走るのって苦しくないですか？
だって前向いて走るのに前方が壁なんて･･･。

私の行ってるジムではトレッドミルは壁に向かっておいてません。
某大手ジムの川崎店では、トレッドミル部屋みたいでした。
四方壁に囲まれた中で“走らされる”なんて見てるだけで苦しすぎる。
気分的なもの？慣れですか？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/07 23:45:18 ID:+349tM2y

そこってプールがラッコの水槽みたいなところ？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/07 23:53:10 ID:+349tM2y

速度　6.5km/h（角度15度）、8km/h（角度0度）
時間　40～50分
距離　忘れた

飽きるので、6.5km/h（角度15度）、8km/h（角度0度）を
5～10分おきに交互に変えて走ってる

去年の横浜マラソン
0:52:30/10km

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/07 23:53:52 ID:C7YSWu8k

そうそう･･･(;_:)
ロッカーも小さい、ジムスペースは通路みたい、スタジオも狭い･･･
とにかく、あそこには行きたくない

ごめんなさいスレ違いですね。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/08 12:28:42 ID:TKADtgaR

１時間ずっと10km/hで走るのと、12km/hで走って6.5km/hで休んだりしながら、
平均で10km/hになるのとでは、体脂肪燃焼にはどちらが効果的なのでしょうか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/08 14:38:53 ID:LXeUaGMM

心拍数によるでしょうね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/08 17:48:26 ID:CTdsTMGr

１時間ずーと１０ｋｍ/ｈで走れるのなら有酸素になってるのだろうから
それでいいんでないの。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/08 22:08:04 ID:Un8U/Ckl

昔ＡＶでインストラクター物を見た事あるけど
ラッコの水槽みたいなプールで精子ブチマケテタのあったな・・・
ああいった撮影は本当のジムでやってるのだろうか・・・

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/12 04:56:47 ID:B9rW09m4

まぁラブホのプールはよく使われてる罠。渋谷の某ホテルはとくに。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 20:23:59 ID:kh8WNfrl

教えて下さい。

今日2ヶ月ぶりに5kmマラソンに出ましたが、結果は散々でした。
走っている最中苦しくて苦しくて･･･
そこで質問なんですが、肺活量が極端に少ないような気がしてました。
心拍数もかなり高かったと思います。
これって訓練や練習でなんとかなるものなのでしょうか？

*スレ違いだったらごめんなさい。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 20:28:49 ID:7fU19LJ0

練習しても向上しないもんだったら
誰も趣味として取り組まないよ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 20:45:12 ID:kh8WNfrl

>846さん
　レスありがとうございます。
　なるほど、そうですね。私も最初は10分走るのがやっとでしたが、
　今では気合入ってテンションさえ高ければ1時間は走れるようになりました。
　自分の質問の仕方が悪かったようですが、肺活量を上げるようにするには
　何かやり方などあるんでしょうか？
　重ね重ねすみません。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 20:57:21 ID:7fU19LJ0

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1107239065/l50
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/l50

どっちかのスレで聞いてみたら？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 20:59:00 ID:kh8WNfrl

>848さん
あ～、ありがとうございますm(__)m

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 21:01:27 ID:Wh2qFhEe

今月からジムに通いはじめた初心者です。
９０分かけての１０キロ走を
この三日間、毎日やりました。
ストレッチのお陰で、
筋肉痛は無いのですが
膝が痛いです。
痛いのは普通ですか？
シューズ以外に考えられる原因は
何でしょうか。
アドバイスを頂けると助かります。
ちなみに目的は体脂肪燃焼です。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 22:04:22 ID:/udR2/XE

>>850
着地の仕方が悪いんでない？
かかとからつま先までスムーズに着地していれば、
１時間以上走っても、膝が痛くなる事はないよ。

トレッドミル使っている人で、
スピードがでているのに静かに走っている人と、
スピードがでていないのにドタドタしている人がいるけど、
走り方の違いを見比べてみるといいと思う。
イントラやスタッフに聞いても教えてくれると思うけど。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 23:04:11 ID:Wh2qFhEe

851さん有難うございます。
こんどスタッフに相談してみます。
質問スレにも行ってみます。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 23:35:57 ID:qr23zIOM

オオッ。肺活量の話か。
おいらも肺活量を上げる方法を知り貸与～。
どなたか教えてケロ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/13 23:44:58 ID:XGa4/XBe

>853
有酸素運動で限界まで追い込め！！！
（水泳でもランニングでもバイクでも可）
でも３０過ぎたらヤメテオケ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/14 10:55:10 ID:E8Dartii

30は、とーの昔にすぎてしまった。
残念！！

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/14 11:37:34 ID:9MnTfS3P

>>854、855
私も！

857 ：855：05/02/14 15:37:46 ID:E8Dartii

それでも、ジョグで追い込んでみるか。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/14 16:54:47 ID:zV4Vn0FL

ストイックな姿勢にFall In Love♥

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/14 23:47:09 ID:n6h3Qx1m

水分補給ってどうしてますか？
俺は普段10kmを60分弱（つまり10km/ｈ前後のスピードね）で
走ってるんだけど途中1回くらい水（というかアクエリアス）飲んでます。
こぼしたりしたら嫌だからその時はインターバルも兼ねて
ウォーキング程度の速度に落とすんだけど、この前隣の兄ちゃんが
トップスピード（といっても11km/ｈ程度だと思われ）のまま給水してるの見て
「やるな」と思った次第です。

まあ、今の方法を変えなきゃいかん必然性は全く無いんだけど、
他の人はどうしてるんだろうかと気になったので・・・

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/15 01:03:19 ID:yKhKr315

オレも10～12km1時間で走ってるけど、夜しか走らないから、夏以外は給水しないな。
走る前に300mlくらい飲むけど

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/15 01:20:14 ID:ZYOJxoTH

この前隣のお兄さんが、走りながら水を飲もうとした時に
ペットボトルをベルトの上に落としてしまって、
それを拾おうとしたら自分も転んでベルトで流され、
サイドのフレームにぶつかってゴロンゴロンなってるのを見てから
こわくて途中で水分補給できません　
かわいそうだったけどかなりカッコ悪の介でした

862 ：859：05/02/15 08:42:18 ID:r1su4vk6

>>861
俺も実体験は無いけど、そのお兄さんの気持ちもなんか分かる気がする。
本来その状況なら一旦マシーン止めればいいんだろうけど、
パニクッたんだろうね。

俺の場合はバーにかけてあったタオルがベルトの上に落ちた事があって、
それ見てたら工場のベルトコンベアーを思い出してちょっと焦った。
普通に使ってれば何の事は無いんだけど、いざ事故ると怖いね。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/17 15:49:16 ID:lrpk9rl2

きのうはｼﾞﾑのマシンで9.5km/hで30分、ﾏﾀｰﾘエアロしてきたよ。
長袖だと汗が飛び散らなくていいね。これからｼﾞｮｸﾞの日は長袖にする

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 09:36:35 ID:mJCY4+sP

>>863
長袖ってのはジャージとかじゃなくて、長袖のシャツって事ですか？
俺は普段Ｔシャツだけど、３０分過ぎた辺りから汗がベタついてしょうがない。
そろそろウェアも考え時かな・・・

ちなみに昨日は走り初めからやたら発汗して、10.5km/ｈペースで
10km（いつも距離に合わせてゴール設定してる）走るつもりが
7.5kmでリタイア。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 10:21:27 ID:GRYgZeLy

Tシャツの袖がうっとうしいので、ノースリーブのシャツを買おうかと思っている。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 11:09:54 ID:eWq9p5ii

まあ理想は裸なのかも知れんが。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 11:22:24 ID:H81s4w8J

>864
私も気合いれて10km行くぞ～と思ってスタートしてても
途中でテンションあがりきらない時もありますね･･･(-_-;)
なんかﾌﾟｼｭﾌﾟｼｭ～って感じ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 12:01:35 ID:mO+SOiUe

俺、汗かきで
半袖にすると
汗が腕をつたって手までいって
ピチャ！ってマシーンの両サイドの床に
叩きつけちゃう

よく見ると両サイドのマシーンにも少しついちゃってる

やり終わって帰るとき
自分のマシーンの汗を拭き終わって
両サイドの使用中のマーシーンの自分の汗を拭いたらいいのかどうか分からなくて
困ることがある、邪魔しちゃ悪いし

869 ：864：05/02/19 13:19:37 ID:DXa1wsNW

>>867
うん、非常に良く分かるよ、その気持ち。
設定した距離を走りきれない時って、体力じゃなくてテンションが
持続しないんだよねー。だから給水なんかにしても速度は極力落としたくない。
スピードをあげる事より一度下がったテンションを上げるのがしんどいよね。

で、テンション維持の為にはどうしてますか？前にも音楽を聴くって話は出てた
けど、今のところそれも出来ないので、取り敢えず俺は正面のスタジオのレスンを
観ながら掛け声に心の中で合わせたりしてごまかしてます。

>>868
使用中のマシーンまで拭く必要はないのでは？俺が隣のマシーンにいたら、
汗が飛んでくる事くらい（故意じゃないと解かってれば）どうとも思わんが、
走ってるところをチョロチョロされると理由がどうあれ不愉快だと思う。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 19:42:09 ID:XMmHIlVI

あのー、ドリンク飲むのに、スピードを少し落とすことって、そんなに抵抗ありますか・・・？

871 ：864：05/02/19 20:48:09 ID:j/jol9aO

>>870
まあ、あくまでテンションの問題と考えてください。
あとはタイミングかな。40分くらい走った後でスピード落とすと
「もういいか」って感じになっちゃうんで。

872 ：867：05/02/19 21:56:07 ID:H81s4w8J

>864さん
そうですね、私も給水は少しこぼれるの覚悟でそのまま行っちゃいます。
何分で何km、何kmで何分？ってデジタル表示気にしてテンション継続させて･･･
今日は一時間走りきりました。両隣の人たちが脱落？していくのが快感でした(笑)

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/19 23:12:36 ID:+lgKObOR

わたしは距離じゃなく時間だな

9km/hくらいで60分走りきれたら超爽快。
ラスト15分くらいになるとハイ入ってくるのか
多少速度上げてもいけちゃう

テンション持続は音楽で。
テンポが一定で好みの調なもの。前半と後半で
2曲のみで1リピート

脱落者っていうか、あまりフルタイム（60分）走りきる人は
みかけないなーうちでは。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/20 21:30:06 ID:Yz5DYida

10km 63min だった。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/21 22:01:18 ID://Z8Iwnr

トレッドミルで歩く場合、時速何キロの速さで歩くといいのでしょうか？
ちなみに脂肪燃焼(ダイエット)が目的です。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/21 22:16:32 ID:jOV4JpuO

自分も最近60分走れるようになりました。
っていっても、8.5-9ｷﾛぐらいですけど。
最近思うのが、60分くらい走ってると
両サイドから何気に闘志燃やされているような・・・
ヒロシネタにもあったけど
それほど、価値のある女じゃなかとです

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/21 22:38:26 ID:KXTovWfa

肺活量が足りていないと思い込んでいる人は
サプリで鉄を補給するといいかも知れず、
なんて激しく遅レスしてみる。

自分のバアイ、
鉄を試す前:8.5km/h 20分でへろへろ
採るようになった今:14.5km/h 50分でまだいける

鉄だけが原因ではないと思うが、効く人もいるかも。
ランニング自体が鉄分破壊行為＝貧血息切れの原因になるそうだから。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/21 23:10:07 ID:Xj305Krj

>>876
これ以上早く歩けないってくらいがいいと思います。
時間が無限にある人なら、年齢と安静時の心拍数から
ベストな速度を計算すればいいんでしょうけど、
ジムのトレッドミルを何時間も専有できないですから。
同じ１時間歩くなら、距離が長い方が当然カロリー消費量
も多くなるわけで。

>>877
鉄分とると、ンコが出なくなるんだよね・・・

879 ：845：05/02/21 23:34:08 ID:93MvfJSk

845です。
肺活量アドバイスありがとうございます。
鉄分試してみようかなと思います。

が、便秘と引き換えですか～悩みます。
でも877さんはすごいPOWERUPですね^_^;
14.5kmって凄い。私は12kmにまだ出来ません。
60分行きたい時は10km/hからスタートして11.5km/hが精一杯です。
次の10kmロードは52分が目標なんですが、まだまだです。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/23 10:00:36 ID:nehTW0K8

横レス＆スレ違いかもだが、こないだマラソン大会で人亡くなったね。
こないだ走りながら急に思い出し怖くなったよ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/23 11:31:19 ID:uV26R3X0

そうなんだよね。こわいね～
ここで止めればまだ間に合うという自覚症状て有るのかな～。
走りながらいつも気になっている。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/25 15:12:17 ID:mD+V0Lbr

心筋梗塞だっけ？
走る前から「調子悪い」って漏らしていたそうだが。。。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/25 15:55:58 ID:RGpAebRF

　調子が悪ければ走るな」とはいうけど、調子もいろいろだし。
自分でも走って良いサインと止めたほうが良いサインがまだわからん。
　昨日もジムに行く日で、だるいから止めようかとも思ったが
行って走ったら、今までの記録を更新したよ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/25 16:50:53 ID:33ZbByXP

ミルで亡くなった人って知ってる？
やっぱいるんだろーなー

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/27 21:39:00 ID:2ceP8j5R

今日、外の道路を１０ｋｍ走ってみたけど
寒いからか呼吸は楽だったが脚は疲れた。
やっぱり外を走るほうが鍛えられる様に思う。
　室内のせいかトレッドミルは汗がひどいよな。
トレッドミルの良いところは何なんだろう。
一応、心肺機能は鍛えられていると思うけど。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/28 14:26:10 ID:lmjW9vzk

天候不順な時はやっぱりミルミル～

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/03 16:39:54 ID:NzWK/1xc

トレッドミルってベルトコンベアみたいなやつでしょ？
アレで走ってて面白い？暇じゃない？
自分は外ですね。
地面凍っててたまに転ぶけどさ…

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/03 18:23:54 ID:I97C+5oJ

>>887
すんげーーー暇。
でも外で走るの日焼けするし、夜はこわいし朝起きれないし。
だから室内でやるしかないのさ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/03 22:22:19 ID:FmD3Zlav

確かに面白くないよ。退屈だし、暑いし。風は吹かないし。
近くに楽しく走れるところが無いんだよ。信号や自転車、歩行者、
店先の荷物、排気ガス、言い出したらきりが無い。
それで、普段はトレッドミル、時々車で１時間ほどの郊外に行って走る

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/03 22:40:00 ID:opdebNES

テレビ見ながら走れば時間すぐたつよ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/04 10:53:53 ID:vu/epJ7+

もうそろそろ重たいお尻上げよ。

最近、ipodｼｬｯﾌﾙ購入。
音が飛ぶこともなく軽くてかなりお気に入り。
有酸素の必需品です～。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/05 01:00:24 ID:4hG5XlXt

シャッフル買ったよ!
毎日トレッドミルで歩くのが楽しくなった♪
早いテンポでノリノリウォーキング!
今日は最高6.4km/hまであげて70分いけた～

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/05 21:06:03 ID:LkRpXHt0

今日いつも使ってるトレッドミルが下り坂になることも発見。
最大－5％でした。走るのはちょっと怖いので、10分ほど
歩きましたが、脚の裏側にすごく効いたような気がする。
下り坂にして走ってる人、いますか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/06 02:35:09 ID:J9YdwlLv

ZARDの「負けないで」をかけながら走るとなぜか頑張れますよ。
お勧め。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/06 10:57:34 ID:zxHi4QVt

サイキンセレブニナッタイウナカンジノヤツオツ

896 ：ジム一年生：05/03/06 22:39:19 ID:Yu1CkbGI

通ってるジムは走れるマシンが三台しかなく・・・
待たなきゃならんのです！！
最近は待ち時間でストレスを感じ始めました。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/06 22:57:34 ID:PZKkAM8b

3台は少ないな・・

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/07 01:18:22 ID:K46FWoas

うちも4台しかないのに、歩いてるオバハンいるなぁ　アップかと思ったら1時間ずっと
隣のウォーキングマシン埋まってるとはいえ　スタッフなんか言えよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/07 02:20:42 ID:g2poXC6j

トレッドミルとウォーキングマシンの違いが分からないのですが…
最高速度の違いとか？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/07 02:25:34 ID:g2poXC6j

ついでに900(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!しておきます

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/07 23:33:54 ID:VNa8K8wS

アルインコのトレッドミルをかったひといませんか？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/08 13:11:47 ID:gpM5MZlU

「かったひと」がいれば何を聞きたいの？！

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/09 08:43:40 ID:LTyXPKnf

時速１４ｋｍで９０分走ってます。
前後に１５分づつアップとダウンを入れてます。
今のところ心拍数は１５５くらいです。
１５分置きに給水をします。
ソニーのネットワークウオークマンを持っていきます。
汗だくになるので布の袋に入れてマシンにつる下げておき、延長コードで
耳まで持ってきます。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/09 18:21:14 ID:h0VgmE9G

どういうペースでやってるのか知らないけど
毎日やって低カロリー食だったら
ガリガリになるね

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/09 23:13:16 ID:QWaD8+u2

私の友達(女)は、トレッドミルに乗るといきなり15kmでセットしてそのまま20分。
それから15.5→16kmまで上げて一時間走ってます。
目を見張ります。

食べないと痩せちゃう～と言ってます。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/09 23:49:36 ID:aYQejwZk

>>903 >>905
すごいねぇ、実走と比較して、辛かったり楽だったりするからなんともいえないけど

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/10 00:43:32 ID:mwWcdB/F

10km/hで60min走れれば、いいほうだよね？

いままで運動した事無くて、ジム行き始めて
走るのだんだん慣れてきたんだけど
このスレみると14kmだの16kmだの、そんなんで走れないわ！
陸上とかマラソンやってるひとの数値だよね？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/10 00:52:25 ID:n2Qzk7SM

比較なんてナンセンスです。性別年齢頻度経験立場でよっぽど近いならともかく。
、という建前をおいとくと、良い方とは確実にいわないですねｗ
ｷﾞﾘｷﾞﾘふつう、じゃないでしょうか

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/10 09:40:45 ID:RZL7CLbl

>907
何ゆえに走るかですよね。レースにでるとか、ダイエットとか。
ダイエットならそのペースで週3回走ればいいと思います。

私の友達はアスリートクラス目指してますから、そのペース(15～16km)
は当然なんです。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/10 09:42:38 ID:Rukrbnyd

>>907
私は10km/hだったら15分が限界！

911 ：909：05/03/10 09:52:54 ID:RZL7CLbl

そういう私は10.5～11kmで1時間、週3、4回走ります。
目的はダイエットです。でも続けて1時間走るのって
結構気合入れないと続きませんね･･･
最初は10分走るのにやっとの思いでしたが、
初めて１時間走れた時は嬉しかったです。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/10 11:11:11 ID:Rp40XNog

肘から汗が飛んで、マシンの左右後方に飛び散るんですが、何かいい方法はないですか？
終わった後は、タオルでキチンとは拭くけれど、見た目にも綺麗ではないので、出来れば飛び散らないようにしたいのですが。
半袖のウェアがマズイのかな？タンクトップだったら、飛び散らない？関係ない？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/10 19:09:45 ID:pZ5Ok1fR

長袖着て走る。ちょっと熱いけどがまん。

うちには汗飛ばす前提でミル回りに汗ふきミニタオル四季つめて走られるおじさまがおられます。すごい。

914 ：903：05/03/12 20:28:52 ID:02JRXFOv

>>912
私も汗でずぶぬれになります。
できるだけ走りながらタオルで汗を拭くようにしています。
それでも自分の台と両隣はかなり汗で汚れるので、マイ雑巾を持参してます。
できるだけ端っこの台で走るようにしたりとか。
タンクトップだと腕の汗が流れ放題になるので飛び散ります。
ちなみに私は自分の汗よりにおいが気になる。
ちゃんとシャワー浴びてから走ってるんだけど・・・。
走りながら着替えるわけにも行かないし・・・。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/12 22:18:55 ID:JwKePRVO

>>914
何だ、自分でも気づいていたのか。
臭いがねー。
臭いよねー。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/12 23:00:29 ID:Tz9ox5DG

めがねっこのみなさんにしちゅもん。

走ってて顔面の汗拭きたいときどうします。
スピード落とすのはイヤだし、走りながらだと
めがねはず時すっころびそうだし・・・。

やっぱりコンタクトですか？
走るときくらいめがねはずすべきですか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/14 00:00:20 ID:W3Y4xQHS

ポータブルCDが壊れた
1時間走れたのが30分ももたなくなった…

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/14 00:01:29 ID:W3Y4xQHS

>>916
がまんする
走り終わった後は目が真っ赤

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/18 22:46:32 ID:PhYsgoyu

>>916
普通に外して手拭いで思いっきりゴシゴシ。
しかもその時はバーを片手で掴んでる。頻度は１０分に１回。

あまり細かい事にこだわると続かなくなるぞ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/18 23:32:29 ID:PYNL9SYa

普通に外すしかないのね

コンタクトに変えてみたけど
結局汗が目に入ってきて
こっちもあんまり良い気分では走れないね。
とんくす

921 ：919：05/03/18 23:35:25 ID:PhYsgoyu

>>920
リストバンドしてみたら？
俺はメガネッシュだけど重宝してる。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/19 00:12:45 ID:/QJx9bnZ

>>921
リストバンド？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/03/19 17:33:32 ID:m9U4Han4

>>921
リストバンドは重宝するよね。

924 ：909：2005/03/22(火) 11:24:42 ID:Phi+LTJk

次行ってみよう！

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/22(火) 17:39:41 ID:nmUgZjg5

タオルで姉さんかぶりというか、引越しのときに頭にまくやり方。
これがいいよ。

926 ：スポーツクラブ板の名無しを決めよう！：2005/03/23(水) 23:32:07 ID:yVKYOLHL

走っているみなさん、こんばんわ。お話の途中すいません。

★☆★☆　スポーツクラブ板の名無しを決めよう！　★☆★☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068027138/581n-

１）「名無し」の投票にご協力いただけないでしょうか。

　　３月３１日(木曜) 23:59 迄、あるいは、スレッドレス番号９５０番迄にお願いします。
（期日後あるいは該当レス番以降は集計対象としません）

２）提案の多かった「名無し」を採用します。
　　僅差の場合は、上位を選び、決戦投票をおこないたいと思います。

927 ：スポーツクラブ板の名無しを決めよう！：2005/03/23(水) 23:32:51 ID:yVKYOLHL

これまでの概況

名無し会員さん 34 票
フィットネス名無しさん 11票
いい汗かいてる名無しさん 7 票
名無しさん＠腹筋いっぱい 7 票
オオゥいいカラダしてるね名無しさん6 票
お風呂会員さん 4 票
会員番号７７４さん 4 票
名無しさん＠元気いっぱい 4 票
顔見知りでも名無しさん 4 票
スポーツクラブ７７４ 3 票
名無しさん＠お腹いっぱい。 3 票

これも参考に、あなたの考えた名無し案、又は同意する他の人の案を
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068027138/581n-
の雛型で書き込みいただきますようお願いします。

板全体に周知したく、
こちらのスレッドへ書き込みました。
結果的にマルチポストとなることお許し下さい。よろしくお願いいたします。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/25(金) 15:34:11 ID:9I+HfzyB

２月は極寒、３月は花粉･･･ほんと情けないですが満足いくトレーニング全然できなかった。
来週から！いや、今週末から頑張ります！

って･･･体重くて走れなくなってるような気がする。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/25(金) 16:18:34 ID:ES5B2Mgx

走り始めてまだ一週間目だけど、ここの人たち見習ってがんばるぞ～

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/25(金) 16:23:32 ID:HisR8PvF

花粉辛いよ～

今日なんか、寒波と花粉でダブルパンチ。
氏にソウダケド今から行くよ・・・

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/25(金) 22:08:50 ID:OwjpawpT

俺は花粉症じゃないからよくわからないけど花粉症の人つらいんだね。
おさまったらレッツジョグだ！

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/26(土) 01:23:21 ID:6cSbjrkH

昔、コレやってて転げ落ちそうになったことがあるんだけど、
それがトラウマでなかなか挑戦できない・・・

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/26(土) 14:42:33 ID:ioCjXMHp

いきなり長距離、ダメだってわかってるんだけど、早く痩せたいし達成感ほしくて、
10km走り始めて一週間。
ついに膝にきた～…
気持ちは余裕だからまだまだ走れたけど、体がついてこれなかったみたい！
いきなりの運動だから当たり前？だけどこの数日で目に見えてﾋｷｼﾏｯﾃｷﾀのに残念

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/27(日) 01:11:20 ID:5e64BbNp

928 です。
心機一転、今日は46分、8km走りました。
とりあえず30分続けるのを目標にしてたので、クリアできて良かった。

冬の間にかなり緩んだネジを締めました。
明日もこのﾍﾟｰｽで徐々に復活するじょ！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/27(日) 10:06:22 ID:iIqB+Siz

はじめまして、良スレですね。
体を良い状態に戻したいのと、また走りたいので最近ジム通いを始めました。
10年くらいまで、走るのが好きだったので陸上をやっていまして
一応県大会には出ていたのですが、今は誰も信じてくれない体に…

インストラクターにパーソナルメニューを作成してもらい
トレーニングをはじめましたが、以下のトレーニングだと
ちゃんと走れるまで戻すには時間がかかるのでしょうか？
6月頃から10km程度のマラソンに参加しようと考えていますが。

マシンでのウェイトトレーニング×8種　→　トレッドミル

速度　5,5～7,5km/h
時間　60分＋クールダウン
距離　6km
角度　0,5～3,5％

恐らく体質改善のプログラムだと思うんですよね（有酸素運動）。
トレーニング頻度は週4～5、ストレッチは毎日行っています。

936 ：935：2005/03/27(日) 10:10:14 ID:iIqB+Siz

すいません。
トレッドミルでの走行距離は　最低6km　です。消費カロリーは350kcal～。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/27(日) 20:01:16 ID:5e64BbNp

>935さん

　7.5kmではちょっと遅いのでは？
　10kmレースだと70分くらいで足きりになる大会が多いと思います。　
　6分/km辺りを標準にしておかないと･･･？
　

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/28(月) 16:57:16 ID:OrNeHpfg

>>935
かなり早い段階で心肺機能は10km40分切り（15km/h）に戻せるだろうけど、
問題は脚ですかね。

939 ：935：2005/04/02(土) 22:38:39 ID:v/P93Amw

>>937-938

レスありがとうございます。
>>938の仰る通りなんです。
少しずつスピードを上げて走る時間を長めにしてみていますが、
足がついていかないのですよorz
足の筋トレを今よりも増やしたいていきたいと考えておりますが
筋トレ以前に、かなり足が固い状態。
やはりブランク10年は厳しいですね（デスクワーカーだし）。

940 ：名無し会員さん：2005/04/02(土) 22:48:03 ID:9gm+QXH6

何とかクライマーとかいう
機械やったら良い具合に脈が上がったので
ちょっとはまりそう

デブなんでひざの負担心配だし

941 ：名無し会員さん：2005/04/03(日) 17:40:43 ID:V7iLX+wL

先週からジムで汗流し始めました。

トレッドミルで最初は歩いていたんですが、走ってみるとスネが痛くなって
暫くはその痛みを我慢しながら走りました。

スピードは8km以上だとキツかったです。。皆さんみたいに14kmとかで走れないです。
しかも10数分でギブアップでした。

最初は早歩きの方がいいですかね？？

942 ：名無し会員さん：2005/04/04(月) 00:06:58 ID:f1Q3vEFg

>940
私も膝の疲労を感じるときはクロストレーナーやクライマーに切り替えます。
毎日走りたいですが、やはり膝への衝撃がかなりのものがあると思います。

943 ：名無し会員さん：2005/04/04(月) 15:45:53 ID:VTp8CqwF

＞トレッドミルで最初は歩いていたんですが、走ってみるとスネが痛くなって
＞暫くはその痛みを我慢しながら走りました。
＞スピードは8km以上だとキツかったです。。皆さんみたいに14kmとかで走れないです。
＞しかも10数分でギブアップでした。

単なる筋力不足。
歩くなり、クライマーなりで力をつけろ。

944 ：941：2005/04/04(月) 20:04:18 ID:BlxNfY4T

>>943
どうもです。今日も行ってきましたが、走っても痛くはなりませんでした。
まだ20分30分走れないでヘバってしまうので地道に頑張ります。

945 ：名無し会員さん：2005/04/04(月) 21:46:16 ID:O9VQmQPd

>>944
無理して怪我するよりも徐々にペースをあげればいいんだよ。
人それぞれだから地道にゆっくりと楽しみながら走りましょう。

946 ：940：2005/04/04(月) 22:16:48 ID:GF+qy9GM

クライマーお気に入り
二台しかないけど
人気無いみたいでいつもあいてるし

時々おばさんがチャレンジするも
2秒で思考停止になって去っていく

簡単に脈が上がっていいですね>クライマー

947 ：名無し会員さん：2005/04/04(月) 22:39:40 ID:surbH7A7

そもそも、トレッドミルでは筋力が付かないからクライマーのほうがいい。

948 ：名無し会員さん：2005/04/05(火) 01:57:05 ID:UsFe2L9L

明日はクライマーやってみようかな…

949 ：名無し会員さん：2005/04/05(火) 04:08:28 ID:L3dRb8i8

ジョギングとかウォーキングとかミルのスレなんだが(´д｀;;)?

950 ：名無し会員さん：2005/04/05(火) 22:15:41 ID:SgES6iCG

トレッドミルでは筋肉は強くならないのですか。

951 ：名無し会員さん：2005/04/06(水) 00:40:51 ID:jL8VnMnC

数ヶ月ランニング休んだ後、ミルで１０ｋｍくらいやると翌日腹筋を含む
いろんな場所が筋肉痛になるんで、結構筋肉使うんじゃないかな。
クライマーは無酸素だから別次元でしょう。
ランニングのトレーニングにはなると思うが。

952 ：名無し会員さん：2005/04/06(水) 07:15:32 ID:k2pauLLb

クライマーは無酸素？
どうして言い切れる?

953 ：名無し会員さん：2005/04/07(木) 19:43:17 ID:YauGMc88

クライマーでも心拍数次第で有酸素でつよね！？

954 ：名無し会員さん：2005/04/07(木) 23:11:16 ID:LpgYKxRQ

tu-ka
そもそも、クライマーは有酸素だろう。
一般的に、歩き、バイク、トレッドミル、クライマーの順に負荷が強くなる
もちろん、設定により違いが出るのは承知の上で一般的にはだ。

955 ：名無し会員さん：2005/04/08(金) 16:37:53 ID:4e9KwhuV

クライマーの負荷最高にしたら、無酸素運動だけどね、周りからの視線が痛そう。

956 ：名無し会員さん：2005/04/08(金) 16:42:41 ID:nfo/U0dA

オレは、膝が痛いときはトレッドミルをやめてクライマーにしている。
クライマーのほうが膝に来ないような気がする。

957 ：名無し会員さん：2005/04/08(金) 22:22:43 ID:QSw/ufho

うん、クライマー膝に優しい♪

958 ：名無し会員さん：2005/04/10(日) 00:25:44 ID:PFo8XPtV

クライマークライマー。

959 ：名無し会員さん：2005/04/10(日) 01:27:13 ID:StgeuXis

スタイリースタイリー♪

960 ：名無し会員さん：2005/04/10(日) 21:29:52 ID:RJwEAIAx

今まで見てもいなかったんだけど、クライマー人気あるんだね、人が一杯だった！

961 ：名無し会員さん：2005/04/10(日) 21:40:02 ID:JxWUshIa

ここに書いたせい････ではないと思うけど
二台しかないクライマーが
今日は満員だった
こんなの初めて

でも、ミルみたいに長時間やる人少ないから
すぐ空くのでうれしい

962 ：名無し会員さん：2005/04/10(日) 21:57:57 ID:RJwEAIAx

確かに！
ミルより空くの早いからイイ。
私もミルより長くできないよ～クライマー。

963 ：名無し会員さん：2005/04/11(月) 21:47:58 ID:/0CE48hL

流れぶった切ってスマソ。

プチ旅行のためにジムを４日も休んでしまいましたが、かなり歩きました。

１日目　12～19時までUSJ内をぐるぐる
２日目９～22時までUSJ内をぐるぐる
３日目 10～17時まで大阪城公園等をぐるぐる

普通だったら一日いっぱい歩くことなんて無理だけど、
遊びに行ってると出来るもんですね。
３日で何㌔歩いたんだか…万歩計買えば良かった。
秋予定の遍路旅も頑張れるといいな。

964 ：名無し会員さん：2005/04/11(月) 21:50:03 ID:wXi7xe+f

流れをぶった切って日記かよ

965 ：名無し会員さん：2005/04/11(月) 22:48:34 ID:ESKhZuch

クライマーも良いがやはりミルのほうが達成感があるよな。
もっともまだクライマーを１時間もやったことは無いけど。

966 ：名無し会員さん：2005/04/12(火) 00:05:59 ID:xmKEWIBC

>964
ﾜﾛﾀ
初期は報告が多かったようだがね

967 ：名無し会員さん：2005/04/12(火) 23:48:27 ID:6TFmnahC

こんばんは。
今日はひざに違和感があるので家で静養しています。

968 ：名無し会員さん：2005/04/13(水) 11:23:49 ID:tQoYet0/

寒いけど今日もガッツリ走ってきます！
脂肪との闘いは1日にしてならず～

969 ：名無し会員さん：2005/04/13(水) 15:26:37 ID:vcvJ9S5G

夜、友人宅で犬アレルギーが出た
↓
翌日はひいたのでジムへ
↓
ミルで走り始めて10分後に再発
↓
帰宅準備

｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡

970 ：名無し会員さん：2005/04/13(水) 15:47:09 ID:tQoYet0/

ホントはもっと走りたいのに、体調で断念するの悲しいよね…
不完全燃焼。

971 ：名無し会員さん：2005/04/13(水) 23:35:19 ID:pz+uNIp2

しかし、完全に燃焼したら灰も残らないぞ。

972 ：名無し会員さん：2005/04/14(木) 01:24:32 ID:zPdy7awH

ジムってさ、一生は行けないだろ？　月5000円なら年間6万だぜ　2年行くならかなりいいの買えちゃうじゃん
ましてや20年なら60万だ。　まぁ小遣い月5万とかあればいいけどよ　養育費とかでどんどん削られていくんだorz

973 ：名無し会員さん：2005/04/14(木) 19:17:44 ID:OHOBnVKm

自分は、一人で家では楽しく頑張れないから、ｼﾞﾑ向き！
人目があるから怠けないし、スタイルイイ人や巨な人を見て、頑張ろう～って気になる。それとｼﾞﾑ行くと運動モードに切り替えられる。
家→だらだらと…

974 ：名無し会員さん：2005/04/14(木) 23:54:12 ID:9PIHb3C0

誤爆？
ミルと何の関係があるんだ？

975 ：名無し会員さん：2005/04/15(金) 21:49:25 ID:YqhW5ViX

ちょっと聞いてみるのだけど
トレッドミルで鍛えられるところはどこですか。

976 ：名無し会員さん：2005/04/15(金) 23:16:52 ID:ZU+IRR/E

ティンコ

977 ：名無し会員さん：2005/04/15(金) 23:58:57 ID:8xL8vmfz

と、

978 ：名無し会員さん：2005/04/16(土) 00:03:56 ID:Vy7kJes3

ちくび

979 ：名無し会員さん：2005/04/16(土) 00:55:24 ID:0b+/qBY7

>>975
足～尻、全身（核のズレを感じられるから）
それと、心肺機能だと信じて続けてる。

エロい人マジレスきぼん

980 ：名無し会員さん：2005/04/16(土) 16:07:28 ID:M4U6YciQ

>>976-978
もうそーゆーのいーから。
クスリともしないから。
本当に。

981 ：名無し会員さん：2005/04/16(土) 17:45:06 ID:V/MNxxU1

ﾃﾍｯ