おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。

でも低温のところに長時間いるとかなり疲れるよね。
これってエネルギーを消費しているってことじゃないの？

>>345
基準温度がわかんないんだけど、10度下がれば基礎代謝が倍になるって聞いたことあるぉ。

それでは>>344が「アホ丸出し」ということでいいですか？

>>347
いいんじゃねえの？
理屈が通ってなくても反論があれば「論破された！」と信じこんでしまうバカにはそれで十分。

水風呂最高！そのためにサウナ入るようなもの。

yes

そうそう。
サウナがあって水風呂がないジムは論外ね。

科学的な論理付けがあるわけでもない、ただの個人的体験ですが…。
サウナで大汗流して、水風呂にはいると血糖値がさがるんですよ。

まあ、物理的な熱変化に身体が反応してるだけかもしんないけど、
血糖値高めのひとにはイイのかも…。

ただ、水分補給は十分にやってください。＾＾

サウナの後、水風呂入る前にシャワーを浴びてから
って書いてあるのに守る人がいない
みんなのとこもそう？

年配の人に多い

ジョギング後のサウナで体脂肪が燃えにくいと言っても、
微分子レベルの話らしいですよ。
実際に私はジョグ後のサウナで１０キロ痩せましたよ。
あまり神経質にならずに、楽しく長く続けられるほうがいいでしょう。
食事制限+運動していれば運動直後にサウナ入ってもやせますよ。
知識先行は良くないです。

サウナ、髪傷みそうだからイヤ

サウナ、ホモが多そうだからイヤ

色々ググッてみたけど
気化熱で1ｍｌあたり０．５８カロリーを消費云々の話はどうもな・・・
熱量が奪われても室温で体温が上昇するからあんま関係ないだろ。
サウナで体温上げてランニング（プールなら使えそうだが）ってのもなんか面倒だし、
あんまりダイエットには向かないみたいだな、サウナは。
筋トレ後とかに入るのが１番いいんじゃないの

ところで
ミストサウナはどう使うんだ？

サウナだけで痩せるわけない。

サウナ入って飯食わなきゃ、絶対痩せる。
ていうか、いくら運動してもそれに相当する位食べたら一緒なんだよね。当たり前だけど。
俺はいつもスポクラで1000Kcal以上運動しているけれど、全然痩せないもん。

サウナはこれからが気持ちよい。

age

サウナに入るとロッカーの鍵が熱い
カバーはあるけど古いからかカバーから出てくるときがある

頭髪にヘアトリートメント塗布。
頭にタオルを巻く。
サウナに入る。
10分がんばる。
脈が落ち着くまで待つ。
サウナに入る。
10分がんばる。
頭髪を丁寧に流す。
これで髪の毛ツヤツヤになるぞ。
やっすいトリートメントでサロン仕上がり。

脂肪削りたい奴の必勝法

１．まずスポクラに到着したら、サウナに直行。あ、服は脱いでくれ。
２．体温を上げる。何分間？個人差がある？
３．すぐに出て、汗を拭いてジムへ。ストレッチ→筋トレ開始。
　　先にエアロやると筋トレ時に必要なパワーがなくなってしまうので、
　　まずは筋トレから。
４．エアロ開始。思い切り汗をかく。
５．クールダウン。ストレッチ。
６．最後はシャワーのみ。サウナ・風呂は厳禁。水風呂はいいよ。


何か、脂肪燃焼に詳しい方、意見ありますか？

いんじゃねぇかな。
常時水分をちゃんと摂取する事と
あとは３と４の間でプロテイン＆BCAA。

サンキュー
何か錠剤とか飲むのは面倒だからいいや。
アミノ酸のスポーツドリンクは飲んでるけど。

age

サウナは根性だ

サウナってなんでホモが集まるの？

水分とらずにサウナ入って筋トレ。
根性とはこの事だ。
(一昔前は運動時水を飲むことを進めてなかったからなぁ。もろその洗礼を受けたものよ。)

サウナ入ると乳首が痛くなる。

酒が毛穴から抜けていく瞬間がいい。

サウナで大切なことはとにかく汗をかくことだと思う。
難しく考えるよりもとにかく汗をかけ！って自分に言い聞かせている。

>>371
なぜにそう思う？

ｱｹﾞ

やっと水風呂に入れるようになりました。

サウナで体温を上げたあとすぐに水風呂に入れるひと
心臓にけが生えてまつよね。
水風呂なんて片足膝までしかはいれません。ふるえがきます。

>>379
サウナでの滞在時間が短いんだよ。
15分くらい入っていたら、水風呂に飛び込みたくなるｗww

スポクラの水風呂は、サウナから出て、シャワーを浴びてから入るのがマナー

サウナ入ったあとの野菜ジュースは甘く感じる

381が良いこと言った！
汗をダラダラ流しながら入ってくるヤツいるけど殴りたくなる。

>>383
そういうヤツって、身体を洗わないで浴槽に入ってくる。

浴槽内に浮遊物が浮いてたら気持ち悪くて入れない。
そのまま入ってくるのは年配者が多い気がする。

ヴァームなり、アミノ酸飲料なりって、
どのくらい前に飲むのがいいの？
サウナ直前とか、トレーニングやりながらでは遅い？
逆に３０分前とかは早すぎ？

ヴァームはサウナには効果ないのでは？
運動前２０−３０前に飲むのは良いが。

今日初めてサウナに入ろうと思ってるんですが
もしかして素っ裸で入るんですか？
ココを読み返してたら、裸っぽいですが…
一応、水着は持って来ました。
くだらない質問ですみません

銭湯にあるサウナだったら 銭湯には裸で入るからサウナも裸。プールならプール敷地内にあるなら水着。けど通常裸ですよ。

レフコでの親睦会開催のお願い
1.紫シューズとちっちゃいおいちゃんをご招待。
2.全ての費用は、土田和宏が全て負担します。
従って、全ての参加者は無料で参加できます。(こちらの記載が正しい。)
3.親睦会は、男性会員は、レフコの女性スタッフに対し、中だしをして、
女性会員は、レフコの男性スタッフに中だしさせるまで
肉体関係を続けること。
4.その後、お待ちかねの乱交パーティーを開催します。
5.幹事役は、久留米の拳王様、どらみちゃんがやって下さい。

全会員の協力をお願いします。

>>555
レフコのイメージを悪くしている原因は、
全会員を騙して、全会員に周知されない事務手数料と有料レッスン
代等を請求する行為にあります。その他、全会員に周知すべき
情報等を配布、閲覧できないような環境では、一般公衆から
会員に勧誘することはできません。
つまり、入会申込書等の契約書、取引書類を一般に配布
していないことにより公正な競争をしていないことです。
また、会員でマナーが悪い点としては、風呂上り後に身体について
水滴を全部ふき取ることを義務付けられば、問題の半分が解決します。
それに協力できない、現会員は退会して湯治場に行けばよい。
なお、全会員とは、現会員と退会した会員全員の全てをいいます。

>>365
おお〜やってみよう！

と思ったところで、ふと見ると365ﾀｿの日付

2006/03/32　!?

な、なんで？？

>>391
エイプリル・フール

スゴい太ってるのにほとんど汗をかかない人と微妙に痩せてる？ってかﾌﾞﾖﾌﾞよのおばあさんがダラダラ汗をかいてることについて。

>>393
だから何？