【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】

>>950
ありがとうございます！

>>947
市民マラソン＆ロードレーススレに馬鹿が降臨してっからじゃない？

>942.943.944
アドバイスありがとうございます。今日アドバイスに気をつけて走ってみました。
肩が痛くなることがほとんどなくって良かったです。
でも姿勢よく走るのって結構疲れますね。今までがリラックスしすぎでした。
筋トレと平行してがんばります。

フォームの前に走る体型つくれって・・・

まだ走りはじめですが、なぜか足の土踏まずにマメができました。
なにか走り方がよくないのでしょうか？

市民マラソンに関する質問です。
いろんなレースがあり、ご回答は難しいと思いますが、
「○○マラソンではこうだった。」で結構ですので、よろしくお願いしますm(_ _)m

Q1.制限時間内にゴールできないランナーはどうなってしまうのでしょうか？
a.完走記念品・記録証などがもらえないだけで、多少遅れるくらいならゴール地点まで走ることはできる。
（しばらくはコースの維持がされる。）
b.制限時間経過後にコース上の係員に制止され、走れなくなる。
c.走ることを制止されはしないが、制限時間経過にコースが開放され、人ごみなどでとても走れる状態ではなくなる。

Q2.バナナなどの支給品（補給品？）の準備量は十分ですか？
最後尾ランナーが通過するまでに足りなくなったりすることがある？

Q1だけど、公道のレースだと足切り時間後はナンバーカード外して歩道に上がるように云われる。
そのまま歩道を信号守りながら走るのは勝手だけど、
ゴールしたときにゴールがあるかどうかは微妙。

>>957
回収車っていう車とかバスとかに強制乗車させられることもある。

>>957
俺は河口湖マラソンを５時間台で走ったからけっこう後ろの方だったけど
主催者のバナナ、スポーツドリンク（savas）、水、栄養錠などの
サポートは最後まで十分だったしそれ以外にもたくさんのボランティアが
チョコ、オレンジ、ドリンクほかいろいろなところで配っていてうれしかったよ。

>>958-960
ご回答ありがとうございます！
制限時間はダテじゃないですね。

>>959
回収車・・・なんか掃除機みたい（＾＾；
制限時間完走ぴったりペースで後ろから追いかけてきたりしらた怖いですね。
でも、ペースメーカーになったりして。

>>960
サポートの件安心しました。
ボランティアとのちょっとした触れ合いも市民マラソンならではですね。
まだ走ったことないですけど、なんか楽しみです。

http://pksp.jp/sento-shisyu/
↑よかったら来てください★大人シィ高校生のささやかなHPですｗ
駅伝、市民マラソンの経験者の人とお話したぃです!!

>>956
走りはじめだから

>>962
まだできたばっかりみたいですね〜。
盛り上がるといいですね〜。

>>962
アダルト系ではないんだろうけど、アダルト系に見えるｗ

>955
来年ヤバイね。

>>957
A1.強制的に収容車に乗せられるときもある。ただし拒否をして乗らない人もいる。

A2.今年のつくばマラソンは参加者急増により、バナナが尽きてしまったらしい…。

そろそろ次スレじゃね？

>>967
レスどうもです＾＾

バナナ無くなることあったんですか〜。
最後尾走るときはエネルギー補給は自分で準備したほうがいいかもですね。

多分、走りすぎが原因かもしれませんが、走り始めると１０歩もいかない内に右膝の外側に激痛を感じ走れなくなるのですが、治るまで走るのは止めた方が良いんでしょうか？
走らないとすれば、その間はどんなトレーニングをしてれば良いんでしょうか？
どなたか、よろしくお願い致します。

>>970
バイクとか上半身の強化とかカーフレイズとか。

>>971
ありがとうございました。
右膝の痛みが治るまでの間は、他の部分の強化に励もうと思います。

>>970
腸脛靭帯炎でしょ？階段の下りとかで痛みが出ないかい？
1〜2週間くらいは休んだほうが良いよ
整形外科行って消炎鎮痛剤処方してもらったら多少早く治るかも？

腰骨の出っ張りから膝にかけて太股の外側に太くて長い靭帯があるから
その周辺の筋肉が硬くなってないか指圧してみ
硬いようなら筋肉が硬直して血行も悪くなってるでしょうからマッサージや指圧
ストレッチして腸脛靭帯弛めてやれば痛みは出なくなるかも

接骨院と整形外科は違うもんなのかね？
近くの接骨院の看板に「スポーツ障害」って表記してあったが。
どうなんだろ？

>>974
接骨院（整骨院）→柔道整体師系の専門学校卒
整形外科→大学の医学部卒の正規の医者

なんらかの故障が起きた際にその疾病名の確定→整形外科（レントゲン・MRI等）
そこからのリハビリ→接骨院（整骨院）（整体等）

LSDで故障しない足にしましょう。
昨年の冬季集中したお陰で今シーズンのケガはゼロだったｖ

ゼエゼエ、バテながら走っても持久力つかないのは本当ですか？
無酸素運動となりで意味がないのですか？僕はとにかく持久力が
ないので悔しくて一人で猛特訓していて、倒れそうになるくらい
のペースで毎日走ってるのに効果がありません　涙がでました　
誰か効果的な練習方法教えて下さい　悔しい・・・

二月までに8.5�`を35分で走れるようになるにはどういうトレーニングをしたらいいですか？

>>978
現在の走力を書いたほうがより回答を得られやすいと思いますよ。

現在の走力ですか。
絶頂期には八�`を４０分くらいで走れてたんですけど、
足を壊してからは八�`55分が限界になりました。

>>977
はっきり言って意味ないと思う
猛特訓しても間違ったやり方じゃなんの意味もない
どんな目標があるのか知らんが持久力を上げるだけなら
週末とかの時間あるときにLSDするだけで良いんじゃないの？

>>977
持久力つけたいなら会話しながら走れるペースで１−２時間くらいはしってごらん。
スピードつけるのはその後だ

>>980
二ヶ月でキロ６分５３秒からキロ４分７秒にするのはいくらなんでも無理だと思います…。

>>981
>>982
ありがとうございます　　結果が出ないほど悔しくてスピード上げて
死にそうでした　１時間以上をゆっくり走ってみます

「LSD」に関連した質問です。よろしくお願いします。

現在自分のLSDペースは、７分/ｋｍです。
LDSトレーニングを続けて心肺能力が向上してくると、
「気づいたらゆっくり走っているつもりなのに６分/ｋｍにペースアップしていた。」
というように、ペースが上がってくるものなのでしょうか？
それとも、長時間・長距離走れるようになっても、
「ペースを上げよう。」と走らなければ、ペースは上がらないものですか？
変な質問ですいません。

皆さんは朝走りますか？夜走りますか？

相談です。
現在、1ｷﾛ走るのがやっとの状態です。
4月までに、3ｷﾛは余裕で走れるようになりたいのですが、どのようなトレーニングをしたらいいですか？
無知なもので、どなたかご教授願います。

987です。ちなみに25歳男で、157ｾﾝﾁ54ｷﾛです。
運動歴は中学時代がバスケ部、高校時代は帰宅部です。
高校以来、運動はしてません。
やはり、毎日走り込んで少しずつ距離を延ばしていくほうがよいのでしょうか？

当然。走りの向上は積み重ね。某板の584氏の方法が地道でいいと思うぞw　慣れてきたらジョグの終わりに50-100のダッシュを加える。さらに、平行
して自重でもよいから体幹中心の筋トレやらないと入隊してから辛いぞ。
筋トレは近くの公営ジム行ってトレーナーに相談汁！、今日からすぐに。

>>989ありがとうございます。
他の板で質問したのバレてましたかw申し訳ありません。
とにかく走り込みと筋トレに励みます。
近くに公営ジムはありませんし、私営のジムに通うにも金欠なので地道に頑張ります。

LSD関連で俺も質問
最近心拍計買ったのだが従来LSDとして走ってた6分半/1kmでは心拍140行ってました
それで2時間以上走れるのですが、心拍数で見るとLSDにはなってないですか？
心拍を110くらいまで下げたほうがいいのでしょうか？？

>>973
ありがとうございました。
たしかに、階段を降りる時も膝に痛みがあります。
痛みが引かないので近い内に病院に行こうと思います。
色々と親切にありがとうございました。

>>987
4月に３Kmをどのぐらいのペースで走りたいのでしょう？
私（中年、運動歴なし、平均的体格）も走り始めたころは１Kmも走れません
でしたが、1月目100Km/月、2月目150Km/月、この頃には５Kmぐらい余裕に
なってましたよ。
毎日少しでも走っていれば、ペースさえ気にしないのであればすぐに
走れるようになりますよ。

>>989
悪いことは言わない。

もしも自衛隊にはいるつもりなら、すぐに辞めなさい。
人生を無駄にするだけだよ。

>>991
LSDの目的を考えるとペースは落とした方が良いと思う
楽なペース＝心拍数低いってわけじゃないところが結構戸惑いますが

一キロ４分って平均ですか？

>>996
何の？
レースの？スピード練習の？ジョギングの？LSDの？男の？

マラソン初心者のタイムです

マラソン初心者って何だ？
みっちりトレーニングを積んで10km35分で走れる実力のあるランナーの
初めてのフルマラソンのペースか？
それなら普通じゃないの？
普通マラソンってフルかハーフしかないぞ

マラソンをやった事ないど素人です。皆さんはキロ何分くらいですか？

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。