★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part1★

スレ立てるまでもない質問や雑談のスレです。
1000レスまで行かないような単発の質問や雑談は、このスレでどうぞ。
初めての方が見つけやすいようage進行でお願いします。
はりきってドウゾ。

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　　　　　　　　　　　　　　　─（ ﾟ ∀ ﾟ ）＜　そうだ！選挙に逝こう
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￣￣￣￣￣￣￣￣＼∩ ∧　∧　＼（ ﾟ∀ﾟ）＜　さいたまさいたまさいたま！
さいたま〜〜〜〜！ ＞（ ﾟ∀ﾟ ）/ ｜　　　　/　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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泳ぎたくて入会を考えているんですが
レッスン以外は自由に泳ぎまくってもいいの？＠コナミスポーツ

スレがあんまり流行ってないようなので調べもせずにｶｷｺ

>>3
人魚の様に泳ぐべし！店舗によってはルールあるから気をつけるべし！
（俺のホームは、右回りで泳ぐとか、込んでる時のバタフライ禁止）

>>3
ご自由に泳ぎまくってください
レーンごとに上級者用とか初心者用とかウォーキング専用とかあります
目が痛くなるのでゴーグルは必要不可欠！
プール入ったら塩素をちゃんと洗い流すことが大事ですよ

23区内で、プール、風呂、サウナがあって、
本格的なハタヨガ（パワーヨガは嫌）
と合気道とムエタイが習えるとこないっすか？

>>4-5
ありがとうございます。ジャバジャバ泳ぎたいと思います(・∀・)
ところで泳ぐ女性って化粧はどうしてるのかな。
まあ落とすのが常識ですわな。

ｱｹﾞﾄｺ

>>7
化粧はＮＧ。
が、しかし！ﾊﾞﾊﾞの中にはｺｿｰﾘ化粧しているやつがいる。

質問なんですが一日だけ利用できますか。マシンだけとか。
コナミスポーツクラブです。

\3000-

テニスクラブのスレ、ないのかなあ？？探してるんだけど。
最近子供がテニススクールに通うようになったもんで。。。

あぼーん

見学や体験行くときは予約して行った方がいいのでしょうか？
飛び込みで行ってもいいのかな？

>>13
見学は予約無しでもいいけど、体験は予約した方がいいかも。
俺の所は、スタッフが付いてマシーンの使い方を説明してくれるけど、
忙しい時は予約してないと人足りない事もあるからね。

生活全般からきました。
スポーツジムでたるんだ体を引き締めたい♀なんですが
ジムに置いてある定番（エアロバイクetc）をやると
どこの部分が鍛えられるかなど女性の体に詳しいサイトを教えてもらえませんか？
ググってもいまいち詳しいサイトが発見できません。
教えてちゃんで申し訳ないです。

>>14
ありがとうございます。早速見学行って来ます!!
春までに引き締めるぞぅ！

>>15
エアロバイクだと主に大腿四頭筋と大腿二頭筋である。つまり太もも

今月号のターザン買え、表紙のヒトミ(　ﾟ∀ﾟ)=3　ムッハー

新宿にいくつスポーツクラブはありますか？ちなみにドゥスポとチップは行ったけどいまいち。

千駄ヶ谷にある、東京体育館(公営だけど)のジムやプールに
関するスレはありますか？
板違いだとしたら、何板にいくべきですか？

頻繁にいけないので、回数券制の所はないかと探しております。
関西、できれば大阪・兵庫でありますでしょうか。。。

ぐぐったけど上手く見つかりませんでした

どうかよろしくお願いいたします

バイクはトレーニング前のウォーミングアップだよ。
１５〜２０分で汗が噴出す直前まで体を暖める。

それからストレッチ、筋トレ、エアロ、ジョグ等に分かれていく。
バイク２０分こいでも８０〜１５０キロカロリーの消費だから
ダイエットにもあんまり効果ない。

けど膝、腰を痛めてる人でひたすらバイクをこいでる人はいるけど･･

スポーツクラブとフィットネスクラブって一緒ですか？
あと、スポーツクラブに入ると、専属のトレーナーってつくんですか？
それとも一人で好きなトレーニングが出来るんですか？

スポーツクラブとフィットネスクラブって一緒ですか？
>>同じ

あと、スポーツクラブに入ると、専属のトレーナーってつくんですか？
>>別途料金で可能

それとも一人で好きなトレーニングが出来るんですか？
>>詳しくない人や初心者は誰かに教えてもらったほうが良い

>>23
サンクス

>>19
とりあえず立ててみれば？
ただ、あまり需要がないかもしれないので（すまん）、
千駄ヶ谷に限らず、「公営スポーツジム」とか大きなくくりにした方がいいかも？
雰囲気的にスポ板でもいいかもしれないけど、
あそこでスポクラ関連だと見なされると執拗に荒らされて削除依頼されるので
よくよく空気を読んでからにしてください。
>>20
自分も詳しくないので恐縮ですが、
ttp://fitnessclub.e-cocochi.net/
クラブのリンク集みたいなのがありますのでここで片っ端から見るのはどうでしょう。
（キーワードを「回数券」で検索しましたが、該当クラブはなかったです。）

プールだけ使いたいんです。
経験者なのでイントラさんとか
ちょっと、うっとおしいんですが
スポクラ行って
気のすむまで泳いで
いつのまにか帰る。
と、いうのはアリでつか？

>>26
アリと思う。
自分の行ってるとこはプールの中にずっとイントラさんがいるわけでない。
上手い人の泳ぎは見てるだけで参考になる。
特にターン！見てて気持ちいい。

>>19
>>25さんに同意。★公営スポーツジム（全国）★や【安くて】公共施設【イイ!!】
みたいなやつでいいんじゃない？スレ立てはこの板の方がいいと思う。
ちなみに自分も東京都体育館に時々行ってます。

あぼーん

ムチムチのﾊﾟﾂｷﾝ外人女がいた・・・
トレーニングどころじゃなかったよ。
なめまわす様に見てしまった・・・
もちろん家でｴﾛﾋﾞ借りてコイタのは言うまでもない。

あぼーん

あぼーん

>>23
え？
専属のトレーナーって普通つくんじゃないの？
メニュー作ってもらって指導してもらうでしょ？
うちはそうだよ？

>>30
え？
普通、外人が沢山居るんじゃないの？
うちはそうだよ？

>>26
え？
普通プールにイントラは常駐してないでしょ？
プールは何でもアリの自由な場所でしょ？
うちはそうだよ？

>>14
え？
スタッフが足りなくなることなんてあるの？
普通ないでしょ？
うちはそうだよ？

>>32
え？
あと少し不況に苦しむの？
そんなこといわねぇでおくれよぉ。
うちはそうだよ？

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

最近気になりだしたんだけど、
油圧式マシンでの呼吸、
負荷がかかる時（＝重りを持ち上げる時）に息を吐く、
楽になる時（＝重りが下がる時）に息を吸う、
でいいんだよね？

>>42
うん

ラウンジの住民がスポクラ板のロゴ（看板）をプレゼントしてくれました。
自治スレにて投票みたいなもんをしてロゴ変更の申請をするのでご意見ください。

現在以下の4パターンが贈られてきてます。

■静止画
【1】　http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031124125449.gif
【2】　http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031124125451.gif

■アニメGIFバージョン
【3】　ｈttp://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031129230424.gif
【4】　http://dnasuoht.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20031129231814.gif

■スポーツクラブ板自治スレ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068027001/

以上よろしくおねがいします。

>44
4番のがかわいくていいんでねえー　必死こいてる感じがいい！

こんばんわ。４人の子を持つママです。今日は子ども達の名前の
ことについて、気になることがありまして、ここに来てみまし
た。８月に１１年目ぶりの出産で、４人目の二女を出産し、一番
上の長女とは、１４才離れています。その二女には夏生まれでも
あり「心がきれいで、周りの人を想いやれる子に」ということで
「涼想夏(リオナ）」と付けました。私も主人もとても気に入って
いて、周りの方にも「可愛い名前ね」と言っていただいていま
す。ちなみに長男は温優(ハルヤ）二男は柊翔(シュウト）です。
気になったことと言うのは、リオナの検診に行ったときのこと。
同じ日に出産して、仲良くなったママに「気になったんだけど、
一番上の女の子の名前(長女）の（いとか）ってどうかくの？」と
言われ「愛に冬に花」だよ。と説明すると、「リオナちゃんは夏
で上のお姉ちゃんは冬なんだ〜。寒いのと暑いのね〜」と言われ
ました。友達は悪気があって言ったのではないと思うのです
が・・私としては、「正反対で何でそんな名前にしたのかし
ら？」と言われている感じがして、今日１日どんよりとした悲し
い気分でした。主人は「気にすることないんじゃない？（いと
か）は冬生まれ、（りおな）は夏生まれってことでつけたんだ
し。今さら名前変えたりするのも可哀相だし。」とのこと。でも
あの友達の言い方がどうしても気になるんです。皆さんはどう思
われますか？？

は？
・・・・・・・・・・。
？

>>46死ね

実は昔から気になってるんだけど、
プールでコンタクトとかってみんなどうしてるの？
つけたままですか？

>>49
着けたまま泳いでるよ。ワンデイだから、無くしても困らないし。

皆さん、服はどんなの着てますか?
あと、靴がｼﾞﾑ用と別にｽﾀｼﾞｵで使うｴｱﾛﾋﾞ用がいると言われたんですが、2つともｽﾆｰｶｰでいいのですか?

>>51
エアロ用とジム用は分ける必要はないよ、ナイキなどの軽いシューズで十分

服装はデブの女は長袖長ズボン　スタイルのいい女程露出が多い傾向がある

>>51
ある程度ウエイトがあって、これからエアロを続けるつもりなら
靴はちゃんと靴底が厚いエアロ用のものがオススメ
身体が重いと特に膝に衝撃がくるので気を付けてください

お試しでなら服装も含めて気軽に何でも良いかと…

>>52ｻﾝ、ありがとう。入会したばかりで、何を揃えればいいのかわからなくて。
あとﾅｲﾄ会員の方っていつ夜ｺﾞﾊﾝ食べてるんですか?
質問ばかりしてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

>>53ｻﾝ、ありがとう。普段ｽﾆｰｶｰもはかないから、ｽﾎﾟｰﾂ用のﾌｧｯｼｮﾝ?というのが、わからなくて。
助かりました。

ここを見ると参考になっていいかも

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1834881&tid=a1a1a5ua5a3a5ca5ha5ma59a1a6a5ua5a1a5ca57a5ga5s&sid=1834881&mid=1&type=date&first=1

>>54
僕はナイト会員じゃないけど、運動前にはちゃんと食事を摂ってます。
食事をしなで運動するとガス欠の自動車みたいで良くありません。
しかも空腹で運動した後に食事をすると空っぽの胃が急に栄養を摂ろうとするので
太るのだ(#｀д´)気をつけませう。
どうしても食事を摂れないときは何とかゼリーみたいなのを取りましょう。

一度見学に行ってみんながどんな格好なのか観に行きましょう。

運動2-3時間前に食べてます。ただ炭水化物系を軽くとる感じです。
なれてくれば、いつ、なにを、どれだけとれば、具合がいいかわかるようになりますよ。

>>56>>57>>58さん、ありがとう。助かりました。
会社帰りってｷﾂｸて、実はまだ1回も行ってないんです。でも頑張ってみます。体力つけたいし。

運動する前は何も食べない方がいいみたいですよ。
特に空腹感があるときに運動するのが脂肪燃焼などに一番効率がいいみたいです。
ttp://www.fitness-conet.com/seikatu/index.html
中尾先生もこの説をプッシュされていました。

>>60さん、ありがとう。色々な説があるようですね。2つ試して、自分にあった方を取り入れてみます。
私の質問にﾚｽくれた方ありがとうございました。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

今日の夜ｼﾞﾑﾃﾞﾋﾞｭｰです。持ち物って、ﾀｵﾙ､Tｼｬﾂ､ｽｴｯﾄﾊﾟﾝﾂ､ｽﾆｰｶｰ､ﾄﾞﾘﾝｸ､お風呂用品､でOKですか?
行きは普通の服装で、着替えて、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後お風呂入って…という流れでいいのかな?

名鉄スポーツクラブはいつの間にか
セントラルスポーツに買収？されてたのね。
１０年前くらいにここのスイミングスクールに行ってました。
行かされていたという方が近いか。うーん懐かしい。

あぼーん

あぼーん

落ちそうなのであげておく

こういうジムとかってどうなんだろうな、ち○ぽ触った洗ってない手のヤツが使った
ダンベルとか使うのかな？プールもシャワーした後入ってるのか？

なんかあぼーんが多いな。何が書いてあったんだろう？
自分破産したんですけど、コナミスポーツ通えますかね？
プールで泳ぎまくれるのが魅力なんですが？
もちろん現在働いています。
宜しくお願いします。

>>74
会員の大半が、無職や破産者ですから全く問題ないですよ。

>>75
本当ですか？　じゃあ銀行引き落としか、一括払いになるのかな？
銀行引き落としがいいなあ。

筋トレと、SAVASプロテインダブルエックスで鍛えていたらやたらと胸筋がついてきてしまったんで、
ウェイトをおとすトレーニングをしようと思っているんですが、ウェイトダウンに有効なプロテイン
ってご存知ですか？なんだかどれも同じに見えてしまって･･･。あと、ウェイトダウンするのに筋力を
あまり落とさずにできるトレーニングを知ってる人がいたら教えてください。よろしくお願いします｡

ＩＣカード作ろうと思ったんだけど、もうパスワード制になったから
新たに作れないって言われた…マシンカウンターでは
フロントで作れるって言ってたのに…

全国どこのコナミも一緒ですか？ちなみに、私は兵庫。

>>77
うらやましい悩みだな、ｦｲ。
筋肉がつきすぎてウェイトアップしたのであれば、筋肉落とすしか方法ないよ？
ああ、でも、でかくしたいんじゃなくて、筋力だけをアップしたいのか。
落とす方法、って言うのは識者のﾚｽを待つとして、
TPressにあったのは、インターバルの時間を調整しろ、と。
3分くらいのインターバルを取ると、筋力アップになるらしいぞ。
1分くらいだと、バルクアップに有効、と。
でももしかすると、この板よりスポーツ板で聞いたほうがいいかも。

で、バルクアップしたい漏れは >>77 ﾀﾝの飲んでたプロテインためそっと。
>>77 ﾀﾝは、胸はどうやって鍛えたの？

>>79
TPressって何？

>>79さんくす！
やっぱり筋肉落とすしかないですかねー。走り込みを中心にしてみようかな？

俺は胸は腕立てだけですよ｡でも、レスラープッシュアップを30の3セット、手のひら(指)を内側に向けて
左右の人差し指と親指同士をくっつくぐらい近づけてやる腕立てを30の3セット、指を外側に向けて間隔を
大きく開けて左右交互に力を入れてやる腕立てを30の3セット｡仕上げにフツーの腕立てを50の3セットです。
全部インターバルは30分くらいで、ほかに、腹筋のローラーみたいなのを使ってやるやつを30の6セット、
仰向けで自転車をこぐみたいに足を空中でこぐのを100の3セットとクロスバックアーチっていうターザンに
載ってた不思議な動きを30の3セットやってます。こっちはインターバルは45秒でやってます｡
もともよデブチンだったんで、これだけやれるようになるまで、一年半かかりましたよ(^^;)

あぼーん

>>77=81
そりゃすごいわ。いや、私から見ると間違いなくネ申だわ。
インターバル30分って、どれを１セットとしてやってるの？
これ全部を一日でやるわけじゃないよね？

でね、走るとやっぱりいいらしいよ。経験者じゃないからわからないけど。
あとやっぱり、スポーツ板のﾄﾚ系のｽﾚで聞いたほうが識者が多いかも。
こういうの、間違った知識でやると怪我したりするから。

>>80
正式名称は、TIPNESS PRESS.
昔は表紙にT-PRESS ってあった気がするんだけど気のせい？

>>81です。
>>84間違えた!
いったい俺は何を勘違いしてたんだ･･･(汗)腕立てのインターバルは30分じゃなくて60秒、
つまり1分です。御免なさい！
それから走るのはやってますよ｡坂道含めて5�`くらい｡
筋肉の疲労回復(医学的には超回復)には48時間かけるといいらしいんで、筋トレと一日交代で｡
筋肉つける→脂肪燃焼→筋肉つける→脂肪燃焼　　のくりかえしです。

大阪でフリーウェイトが充実しているスポーツクラブを探しているんですが
よければ教えていただけないでしょうか？

寝違えた　寝違えがこんなに痛いものだとは
もう３日もジムに行けないでいる　ヽ(`Д´)ﾉ

ｽﾎﾟｸﾗで働いてる人のスレがあったと思うんですけど
倉庫で見つけられませんでした
ご存知の方いらっしゃいませんか？

今度見学に行こうと思っているんですけど、服装は普通の格好で、
持ち物とかなにも持っていかなくてもいいんでしょうか？

コナミの金券２枚(１０００円分)で施設利用できるってほんとうですか？

>>90
使えます

どんな格好でトレーニングするんですか？

真っ赤なふんどし

男性で、デートの前に必ずスポーツクラブに行く人がいるんですが、
何か理由はありますか？

脱いだとき逝けてるようにする為パンプアップさせるためだろう。

そうですかー。

運動したあとは、性欲減退しますか？それとも増進しますか？

重いウェイトが上がった後は増進。
上がらなかったときは萎え。
風呂入って寝る。

>>97
添い寝してやるよ。

ジム休みだから近所を走ってきた　ハァハァ　筋トレもしたいなぁヽ(^▽^)ノ 　

　　　　　＜　　　今だ！　100　ゲ　ッ　ト　ォ　ォ　ォ　ォ　ォ　！　！　 ＞
　　　　　＜　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　　　　　　　∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　__,,,,,,ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｯ
　　　　　　　　 　 　 　 　 __,,,,,,,.　　　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｯ　　　,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,、　
　　　　　　　　　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,　　　　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼、
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　（　 ,'　 　 　 　 　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7　≡≡≡＼>≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡≡≡≡(´⌒;;;
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　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ　　　　　　　　　　　　　　�煤@⊂（ﾟДﾟ；⊂⌒｀つ≡(´´ (´⌒(´
　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､_ヽ,,,≡(´⌒;;;｀`ー''"≡≡
　　　　　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｯ｀`"

新宿でおすすめのスポーツクラブはありますか？ドゥ・スポーツってところの資料請求して気に入ったけど少し遠いな。ティップネス新宿はシャワーしかなくてサウナとかないのが・・・

性地オアシス

１ヶ月ってジムだけだったら、いくら位かかりますか？
行き放題ですかね？すみません　教えて下さい！

１日のジム利用料×行く日数分。ほとんどのジムで１０マンコもかからない。

ジムに入会する場合だと１ヶ月では辞められない所が大半では？

良く考えてみたら1ヶ月10回以上逝かないともとがとれないんだ。
オレントコ。体験が1000円。月会費1万円。

１万円ですか・・・学生なんですけどやっぱり難しいですかね。市営の一回３００円って所はちょっと行きたくないんですよね・・・運動不足は深刻なんでどうにか運動したいんですが
忙しい月とかあったら、絶対損しちゃいそう。ううぅ・・・

教えてくれてありがとうございます。明日当たり資料が来ると思うので考えてみます！

金無いのに見栄はってどうするんだろう・・・

学生だろうが、それなりに施設整ってる場所希望してるなら金払わないと。

つーか、学割効くから高くても8000円以下ぐらいじゃないの。

>>106
なんで市営がいやなのか？
まあ確かに部活の中学、工房はうるさいのがたまにいるけどそのかわり美人中学高校生もたまに来るよ。

市営は場所が駅から遠くて大きな公園（野球場や競技場が隣接した）の体育館にあるんです。学校帰りに行くには夜で痴漢とかの噂聞くから怖くて行きたくないんです。場所的な問題ですね。それ以外は全然Ｏｋなんですが・・・
学割ありますかね？あったら嬉しいです。学校結構忙しいのでバイトがあんまりできないんでお金余ってないんですよ〜本当見栄張ってる場合じゃないんですけどね・・・
ご意見＆返答ありがとうございます！

コナミの４つ星の店（オレの逝ってるとこ）だと平日のみ、
土日祝のみで7500円だyo
3つ星の店だともっと安いね。
サラリーマンじゃなけりゃ平日のみって手も。

会費が高いと、逆に「もったいないから行かなきゃ！」って気になれます。
安いと「まぁいっか」でサボることも多くなる。
ダイエット目的とかでスポクラに行く人だったら、気の持ちようで上手く利用に結びつけることも可能ですよ。

正月休みが終わり４日に１回行ったんだけど
その後は風邪で調子が悪くて行けてない
今日も体調が悪い
このまま行かなくなりそうで怖い(((((((( ;ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸﾌﾟﾙ

ヨガとバレエをやりたいけど両方扱ってるとこって少ないぽ。　

ド素人がやってしまいがいちな、意味の無いトレーニング法とかあったら
教えてください。知らないでやってて恥ずかしい思いしたく無いんで。

>>114
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

のHow to trainingを見よ。

>115
サンクス、見てみます。

プールに入る前に
少しマシンとか使いたいのですが、
水着の上にスエットとか、有りでしょうか？
それとも、きちんと着替えたほうが良いでしょうか？

きちんとシャワー浴びれば問題ない

そんなに着替え面倒ですか？

汗かくと水着が着にくいから先に着てる女性は
結構いますよ。

コンタクトしてる人いつもはずしてから入ってますか？
でもはずすと、一人泳いでるときはいいけど
レスンに参加したときは見ずらいし・・・
みなさんどうしてますか？
ちなみにつけたまま泳いでるんですけど
目に水が少〜し入ったときとれそうで
かなり心配です・・・

牛乳と混ぜて摂取するプロテインは、
温かい牛乳に混ぜてもいいのでしょうか？

415 アスリート名無しさん sage 04/01/15 00:55 ID:v7IOh1x3
この季節、皆さんどういう風にプロテイン飲んでる？
暖めた牛乳で割るとかお湯で割るとか…
オレは冷たい牛乳、水で割ってるのでこの季節きつい…

スポーツクラブのプールに入るときは
水着はみんな競泳用とかちゃんとしたのを着るんですか？
普通に着るような水着は変に思われたりします？

>>123
そんなに気にする必要はないけど、露出度の高いものはやめておいた方がいいのでは。
女性にありがちな、ひらひらで「おんなのこ」してるやつもどうかと思うが。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　巧く表現できない。ＰＩＮＫＨＯＵＳＥ系というべきか。

夏に若い女の子たち（グループ）が
ふつーのビキニで泳ぎに来ててぎょっとした。

ジムではワンピースかセパレートが無難じゃないかな？

>124
>125
ありがとうございます。
普通のワンピ水着で平気なんですね、ほっとしました。

>>117
俺は着替えが面倒なので、いつも下着は水着。
水着の材質によっては傷みが早くなることは覚悟しとくように。

>>120
度付きゴーグルか、１ｄａｙ。

>>123
海に行くような水着（男：サーフﾊﾟﾝﾂ、女：ビキニやフリル）でも、問題ないが
もの凄く浮くので恥ずかしい。お試し入会なら↑でもいいけど、通うつもりなら
自分の通う時間に見学に行ってみるのが確実。

正直、水着などになるのが憚られる体系なので通いたいと思っています。が、
ぶーで行くのはみっともないですかね。。。
通っている人は、鍛えに行っている感じで、
ダイエットを一から、という人はいらっしゃるんでしょうか。

近々TIPに入会しようと思っているんですが、
入会すると決めていても、見学ってしておいた方がいいと思いますか？
ｽﾎﾟｸﾗ通うのが始めてなもので、勝手が分からず不安を感じています…。
あと社会人の方で、会社帰りに通っている方にお聞きしたいのですが、
ウェアやらシューズやらは、どのようにして持って行ってますか？
結構かさばるため、通勤用カバン以外に、ｽﾎﾟｸﾗ用カバン等を持って行っているんでしょうか。

最近、周りから太ったと言われるので
スポーツクラブ行こうと思っています。

手っ取り早く痩せたいのですが、何から始めればいいですか？
プールとマシン使うだけで痩せますか？
エアロとかスタジオ系は、リズム感がないのでちと厳しいのですが・・・

age

>129
決めてはいても、見学できるんならしておくに越したことはないかと。
オレは見学しないで決めちゃったけどね。
ウェアとか水着とかは普通に会社に持ってってるよ。
ちとかさばるけど、一回り大き目のカバンなら問題ないでしょう。
シューズとか洗面道具はTIPのロッカーを借りてるのでそこに入れてます（\1000/月）

・・・もっともエアロとかで多店舗をさまよってる人はシューズも持ち歩いてるんだろうけど・・・

>130
オマエ次第。

つー書き方だけだとなんなので。
とりあえず筋トレ必須。
プールは歩くよりはできるだけ泳ぐこと。
痩せたいならカロリーと栄養を考えた食事も大事（減らせばよいわけではない）

>>128
ダイエット目的で通う人は多いから気にしない！スタッフに行って、ダイエット
用のプログラム作ってもらえばＯＫ！頑張れよ〜

>>129
>>132の補足　契約ロッカーに空きが無ければ、レンタルもあるよ〜
俺はかさばるタオル類はレンタルしてるけど、通う回数が増えるとレ
ンタル代が・・・

>>130
手っ取り早く痩せる方法なんて無い！有酸素運動するべし！走るのは
効果あるよ〜でも、いきなり走るのは大変だろうから、まずはウォー
キングから始めるのがいいと思うよ。

>133
>134
ｻﾝｸｽです。ｳｫｰｷﾝｸﾞと泳ぎで頑張ってみます！
筋ﾄﾚも少しずつやってみようかしら。

>132 & >134
レスありがとうございます。

入会に必要なモノを揃えて、即入会でいってみることにします。
微妙に不安も残りますが、見学したところでそのまま入会手続きに進むだけですし…。

レンタルの専用ロッカーなんてものがあるんですね。
店舗巡りするつもりもないので、それで逝ってみようと思います。
タオルのレンタルがあるって便利ですねー。

昨日OSHMAN'S逝ってウェアとシューズは買ってきたので、
今週中にでも入会しに行ってきます。
ありがとうございました！

体脂肪って何パーセントぐらいを保っておくのが理想なんですか？
なんか立って両腕で測る奴の数値はほんとに信じていいんですか？
自分、腹筋とかあんま無いのに１３パーって出たんですけど。

>>137
ガリガリなだけでは

>>137
両腕で測る体脂肪計は足で測るものに比べて
４〜５％くらい少なく測定されるものが多いです
ですからあなたの場合は足で測ると１８％くらいではないでしょうか
体脂肪の標準は男性か女性か年代によっても違うので
あなたがどうなのかはなんともいえませんが少ない方ではないでしょうか

>138>139
ありがとうございました。
通って半年で下腹とか少し出てますが、ランニング
マシンとかやってたおかげかな。内臓脂肪が少ないのかも？
ちなみに１６１センチ５６キロです。♂です。

>>137
体重計のタイプもそうだが、あれは電流を体に流してどのくらい流れるかで
統計的なデータを表示しているだけ。（説明書に書いてあると思う）
筋肉と脂肪では脂肪のほうが電流が流れにくいことを利用している。

つまり、手が乾燥しているときは多めに表示、湿っている時は少な目に表示。
いつ測るか（起床後、食前、食後、風呂上がり、就寝前）によっても変化するし
握り具合、また酒を飲んでたりすると、さらに大きく誤差がでる。

数字自体は鵜呑みにせず、測るときの条件をできるだけ同じにし、毎日測って
体脂肪変化の傾向を知るには便利な機械です。

ちなみに本当の体脂肪率を測るには、全身を水に浸ける測り方でないと
無理だそうです。

>>135
太りにくい体質にするには筋肉は必須。
もし女性なら、一般会員ではｲﾝﾄﾗみたいにﾑｷﾑｷになるほど筋肉をつけるのは
本気で努力しないと無理なので安心して筋トレしてください。

手っ取り早く痩せる方法は、すぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし体をこわしやすいので
継続的にｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。

初心者が陥りやすい罠は、今日は運動したからいいだろう・・と運動で消費したより
多くのｶﾛﾘｰを摂ってしまうこと。絶食はまずいが、栄養のﾊﾞﾗﾝｽは考えた方が良いです。

最初のうちは筋肉をつける方向でがんばった方が私の経験上は良いと思います。
体重の数値は増えていくんだけどねｗ　焦らずがんばって！

上野辺りに、スポーツクラブないですか？

>>143　
なんの為にインターネットがあるのかと小一時間といつめたい(`･ω･´)

>>120
ものすごく亀レスですみませんが。
コンタクトは絶対にはずしたほうがいいですよ。
私は一度高校のプールで流しました…。
それと、コンタクトをしたままゴーグルして泳ぐと、
圧力か何かの関係で、レンズがとれなくなることがあるそうで、
とても危険なのだそうです。
私はすごい近眼ですが、度入りのゴーグルを使っています。

>>145
わかりました。やっぱりはずさないとダメなんですね。
度入りのゴーグル早く用意します。
ちなみに泳ぐ時ではなく、レスン受ける時は
見えにくいんですけど仕方ないですよね〜
（レスン受けるの諦めるしか・・・）
アドバイスありがとうございます！

昨日突然、大学生の頃、そういや自分もイントラだったことを思い出しますた。
もちろんバイトですが。

>>147、私についてるｲﾝﾄﾗさんが、ﾊﾞｲﾄの大学生なんだけど、ﾊﾞｲﾄでも、研修とかあって知識はあるのかな?
私は、ある程度、知識のある人がいいんだけど、そんなの本人に聞けないし…。

うちはありました。社員達の前でクラスを想定した実演実習もしました。
私はキッズスイミングの担当だったので、大の男達を相手に｢ハイ、次は
ウサギさんになって〜｣などとやらねばならず死ぬほど恥ずかしかったです。
クラスが終わる毎に報告書を書かされ社員チェックが入り、結構厳しかったです。
よそはどうかはわかりませんけど・・・

>>149さん、ありがとう。
ﾊﾞｲﾄくんも研修受けてるのを祈りつつ…頑張ります!!

東京で深夜遅くまで営業してるクラブを探しています。
キッツスポーツスクエア綾瀬が1時までやってるみたいですが、
他にあったら教えてください
よろしくお願いします。

スポーツズボンが比較的安く購入できる店教えてください。
（色は何色でもいいのですか？浮かない色教えて）
場所は銀座か新宿です。

いまどきスポーツズボンって言う言葉もめづらしいね。

>151
ゴールドジム原宿東京（24時間営業）

>>154
レスありがとうございます。
すみません、プールあるとこ探してるんです。

>>155
最初から条件を書け
死ね

153にすげーﾜﾗｯﾀ

スポーツズボン・・・腹いてー

152よ・・・「スポーツズボン」は手に入ったのかい？ﾜﾗ

スポーツズボンってどんなのですか？（Ｗ

ところで女性の皆さん、生理中にもジム行きますか？
私はシャワーあびたりするのが嫌なので、いつも行かないんだけど。
でもそうすると、１週間くらい行けないので、体がなまる・・・。

生理の人が来てると臭いですぐ分かるね。
特に、小さいスタジオなんかだと。

あぼーん

生理じゃいかないでしょ。水が汚れそうじゃんﾜﾗ
私Poolしかやんないからスタジオはどうかわかんないけど、生理で運動は良くないじゃんﾜﾗ
代謝がよくなって血がドバーなんてなったらこわいよﾜﾗ
ってか「スポーツズボン」さんの登場希望！

>>152
トレーニングやエアロの時に着るウエアなら
とりあえずクラブ内のショップで見てみたら？
特に安くはないけど、価格・デザイン的にも無難なものが置いてあるはず。

クラブ内は結構高いですよ。
普通にスポーツショップに行けば「スポーツズボン」はありますよ。
ﾒｰｶｰにこだわらないのならどこにでもスポーツズボンはあります。

明後日からジムとプールに通います。
必要な物を揃えなくてはいけないのでアドバイスお願いします。

既にあるもの
・Tシャツ（メンズのでもいいですか？）
・ジャージ（普通の上下）
・靴（リーボックのジョグ用、家で使ってたので室内用になってます）
・スポーツブラ（ウィンタースポーツするので持ってます）
これから買うもの
・競泳用（またはそれに近い？）水着
・水泳キャップ
・ゴーグル

これくらいでしょうか。
「○○はこんなのにしとけ！」ってのがあったら教えてください。

>>165

タオルは忘れずに。。。
ジム・・・ランニングマシンなどで汗をかく
プール・・・ロッカールームまで水をポタポタではまずいので
御風呂・・・湯上り用


ペットボトル持込み可なら、是非!!!

シャンプーとリンスと石鹸！！！特に石鹸！！
プールの水って後で落とすのに苦労します。
スポンジもあったほうが快適に洗えるかと・・・。

靴下・・・厚手のヤツ・・・クッション効きます

初心者なら要らないか・・・と思いつつ
ウエイトトレーニング用グラブ。
手にマメが出来るのを防止します。とカッコ付け70％

>>165
ジャージの上はいらんと思うぞ。

すみません、背中をひねって傷めてしまって
こんな時間に目が覚めてしまいました・・・＿|￣|○

>>165
お風呂はバスタオルとタオルを無料貸与してくれるので
ジムとプールにそれぞれ1枚は最低でも必要ですね。
ペットボトルは確認しませんでしたが
見学している時に飲んでいる人はいなかったような。
でも喉は渇きますから必須ですよね、これも。
>>167
塩素でガビガビになってしまいますよねー。
やっぱりシャンプーリンスは持参に限りますか。
>>168
これもウィンタスポーツ用にかなり厚手のあります。
ちょっと厚いかな？ｗってくらいのなんですが、使ってみます。
>>169
ウエイトトレーニング用グラブは・・・しばらく要らなさそう。
そんなアイテムもあるんだ〜と記憶にとどめておきます。

たくさんのレスありがとうございました。
しかし寝ながら考え事をしているうちにまた疑問が・・・。
↓に続きます。
>>170
あれ？上下はいらないですか？下だけでいいとか・・・？
今日見学してきた感じでは女性はジャージ下か
シャカパンっぽいのを着用してる人が多かったんですが。
短いスパッツは恥ずかしいんですが、こちらの方がいいのかな。

また質問です。

私の入会したところは朝10時から始まります。
スケジュール的には例えばある曜日なら
午前中に簡単なスクールをふとつかふたつ消化して
体をほぐしてから午後のスイミングorジムに行きたいと
考えているんですが・・・お昼はみなさんどうしてます？

休憩コーナーなどに飲食物は持ち込めますが
大体どんなものを召し上がっていますか？
（見学は夜だったので食事しているところは見られず）
運動する前後は軽い方がいいようなので
なるべく簡単に食べられて運動するにも最適な
コレおすすめ！ってものをぜひ教えてください。
・・・やっぱりカロリーメイトなんでしょうか？ｗ

３月中に２ちゃんねる閉鎖するってマジですか？

>>172
ジムで何かを食べてる奴なんか見たことない
運動前はアミノ酸、運動後にはプロテイン(アミノバイタルinゼリーがお薦め)

運動するし、結構暖房も効いてるから、
恥ずかしくなければ、ジャージ上下より、
Ｔシャツ、短パンがお勧め！

地域格差あると思いますが入会金っていくらくらいでしょうか？
ちなみに福岡のルネに入るつもりです！

入会金ゼロキャンペーンを狙って入会しましたｗ

お邪魔します、ジム初心者です。
エアロとジムワークと水泳の組み合わせ方がイマイチ分かりません。
どういう組み合わせ（エアロの後にジムワーク、とか）順番でやったら効果的でしょうか？
それとも、最初の内は一種類に絞ってやった方がいいのでしょうか？
因みに今まで一日1〜2キロのウォーキングをしてきた程度の体力です。

俺はマシンと水泳だけど、必ずマシンが先だな。
特に根拠なく、ただマシンの後は水泳がすごく気持ちいいからなんだけど。
ただ、家のスポクラの人で三つやってる人は、
エアロ、マシン、水泳の順。間違っても水泳が一番や二番に来る事はない。

水泳先にやると身体が冷えるので､
後でスタジオとかいっちゃうとアキレス腱切ったりするらしいよ。
気をつけてね。

ということで､もう寝るぽ。

>178
ジムワークって筋トレのことかな？
ジムでやる運動はみんなジムワークって思ってました　
筋トレだとすれば
先に筋トレ（無酸素運動）をやって後にエアロ、水泳　ジョギング（有酸素運動）
をやったほうが良いと言われています
それは有酸素運動を始めて２０分ほどは血液中にある
グリコーゲンと遊離脂肪酸がエネルギーとして使われて
それがなくなってから脂肪の燃焼が始まります
ですから有酸素運動を初めて約２０分間はほとんど体の脂肪は燃焼しないのです
無酸素運動は脂肪の燃焼はほとんどしませんが
,血液液中のグリコーゲンは使ってくれます
それも有酸素運動よりも早くたくさん使ってくれるのです
要するに先に無酸素運動をしてから有酸素運動をすると
すぐに脂肪の燃焼が始まるので効率がいいのです

つづき

あなたのジムに行く目的にもよりますが
例えば筋肉をつけてたくましい体になりたいと考えてらっしゃるなら
あまり有酸素運動をやりすぎると筋肉はつきにくくなるので
３０分くらいに抑えたほうがよいそうです
それは体が筋肉をエネルギーにして使ってしまうからだそうです
ダイエットが目的なら無酸素運動では脂肪は燃焼しませんし
有酸素運動によってつく筋肉（赤筋）を増やすと基礎代謝が上がりますので
有酸素運動に多くの時間を取るほうがいいでしょう

乱文で失礼しました　自分でも書いててワケがわからなくなりました

水泳始めようと思うんだけど乳毛って剃るべきだと思う？胸毛も

>179−182
アドバイスどうもありがとうございます。
当面の目標はダイエット＝基礎代謝ｕｐなので、
　マシンで程よく筋肉つける→有酸素運動で脂肪を落とす
という流れで行こうと思います。
皆さん丁寧にありがとうございました。何かあったらまたお願いします。

>>181-182
乙彼
よくわかる説明だな、おい
質問者ではない漏れにも、おかげでスムーズに理解できたぞ

>>183
裸になる水泳で気にするぐらいだから男だろうけど、
別に剃らなくていいんじゃない？
日本人は毛ヴォーヴォーの人ってあまりいないけど（太ってる人で、たまに多い人はいる）、
外国人は、むしろヴォーヴォーの人の方が多いので、まったく気にするなかれ
やつらは剃ってないぞ

ジャージのまま行ってもいい？
帰りもジャージのまま･･･

>>186
車とか近所ならイイかもしれないけど
汗が冷えて風邪ひかない？大丈夫？

持久力をつけるためにエアロバイクを漕ぐとするとしたら負荷はいくらに設定したらいいですか？

スポクラ通いしてる者ですが、エアロバイク漕いでいて気になる事が・・・
心拍数がたまにガクっと落ちる事があるんですが、何なんでしょう？
例えば130近くまでいってたのが急に70〜80にとか。
数分漕ぎ続けてると元に戻る、というか急にまた１２０位に戻るんです。
スポクラ自体も通い始めて半年くらいなんですが
ここ2ヶ月くらいに数回そんな事があって気になってます。

>>189
子供の頃から運動している､某大学体育会のものなんですが､
部が休みの時にはスポクラ通ってます｡

スポクラはいろいろ考えず楽しく運動できるから好きです｡

私は小さい頃から運動しなれてる方だと思いますが､
エアロバイク漕いでて、同じようなことになることはよくあります。

汗でイヤーセンサーが一時的に感知しなかったとか、
握って心拍数はかるタイプのものでも、一時的に心拍を読まなかったとか
そんな事じゃないでしょうか｡

心配しなくても大丈夫な気がしますが｡

筋肉をつけるなら、ここのトレーニングを参照
http://pwg.fc2web.com/

＞190
レスありがとうございます。
私が主に使ってるのは握るタイプの物が多いんですが
トレメニューをファットバーンにしていて、一定の心拍数になったら
負荷が軽くなるんですが、その数値が低くなった時にﾄﾞｶｰﾝとペダルが
重くなるんですよ。だからやりにくくって・・・
それに（私の）体調に何か問題あるのかな？とか心配になっちゃって。
あまり深く考えなくてもいいんですね。よかった〜
またトレに励みます！！

男性です
足が２８センチあるのですが
どのシューズを買えばいいか迷っています
時々スタジオにも入ります
普通のスニーカー使ってたら、足が痛くなってきました。
ずばりオススメシューズを教えてください。

ジムって例えば、鍛えたい人用とかとにかく動きたい用とかのメニューが
あるんですか？

ティップネスの総合スレってないのですかね？
あそこでのピラティスはいかがなのか聞きたい。

イケメンイントラは
短期間に他所に転勤させられるのですか？

今日発売の雑誌ポパイの「ジムで筋トレが大ブームだ」の特集を見てここに来ました。
ＩＳＳＡみたいになりたい初心者ですがいろいろ教えてください。

>>194
メニューは別料金で作ってもらえるから、初心者は作ってもらった方が良いよ。
間違った知識で身体を壊すとよくないから。

>>194
漏れのところは初回はインストラクターがつきっきりで、
できる（必要な）マシンをチョイスしてくれて負荷と回数も決めてくれた。
最初にトレーニングカードを作って目的を言わされるので
希望をちゃんと言えば簡単にプログラム組んでくれるよ。

ただし漏れのところは高いので別途1000円かかりました。

入れ墨、タトゥー入ってると入会できないんですかね‥　

>200
店舗による。
が、外ｩはサポーターなどで隠れるようにしる！　と言われることもあるだろう。

>>200
お風呂はダメとかね。

>198>199
ありが�d！
下半身引き締めとか言えば、メニュー組んでくれそうですね。
そんな親切なら2千円でも何でもだします。

http://tamucyan.cool.ne.jp/jjjsss/cgi-bin/ftp-box/img20040209210006.jpg
これぐらいが目標だけどどうすればいい？

パワーラッシュするときグラブを使用しますか？
インストラクターは使用していますが、素手と違うのでしょうか？

この前初めてキックボックスをしたのですが、
ジャブ、フック、アッパー、蹴りなどの動作についていけなかったのですが、
参考になるビデオがあったら教えてください。

>>193
ジムとスタジオだったら
エアロ用かクロストレーニング用を買えばいいのでは。
アウトレット行くと大きいサイズのシューズって
かえってたくさん残ってたりしない？

>>205
ウエイトトレーニング用のグローブを使うんだよ
バーを握ってるとタコが出来て痛いからね。

スポーツジムに通っていると通う気力が出ない日も出てくると聞きます。
闘争心が薄れてくるのでしょう。大切なのは闘争心です。
闘争心を養うために私はプロレスを見ることをお薦めします。
現在、プロレス界に弱冠２３歳でプロレス界最高峰のＩＷＧＰ王者に
なった中邑真輔という選手がいます。中邑に注目してみてください。
そして、その中邑に格闘技界最強のヒクソン・グレイシーとの対戦がファン投票の
結果しだいで決まりそうです。
みなさん、どうか中邑に投票してください。
http://www.so-net.ne.jp/feg/vote/index_20040109.html

Ｑ.３新しく始まるＫ−１総合シリーズのイベントに
出演が噂されるヒクソン・グレイシー。
あなたは誰との対戦が見たい？

ボブ・サップ
曙
アレクセイ・イグナショフ
ミルコ・クロコップ
フランシスコ・フィリォ
ピーター・アーツ
ジェロム・レ・バンナ
中邑真輔
マイク・タイソン

☆中邑真輔（なかむらしんすけ）
元ＷＫネットワーク（和術慧舟会）所属、
アマチュア修斗出場経験有
98年コンバット・レスリング三位
99年コンバット・レスリング優勝
第34代ＩＷＧＰヘビー級王者

>>205
気分的に盛り上がるので、着けてます。

>>209
やだよ

>>205
私の場合は昔 body pump に出ていた頃､
汗ですべるのと、別のスポーツで手を怪我したのがきっかけで
グローブをするようになりました。
body pump や PR のようなつるつるした軽いシャフトの場合､
まめ予防というより、やっぱり滑り止め効果が大きいのではないでしょうか？

>>206
エアロと同じ､慣れです。
気にせず出続けるべし！がんがれ。

>>209
選択肢に永田さんもｳﾝｺもないぞ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!

目悪いんだけど、みんなどうしてる？
マシンジムとかスタジオとかではめがねしてる？
プールではどうしてる？

>>213
漏れも近眼だけど気にしてないよ。周りの世界はぼやけてます。
全てが美しく思うことが出来ますよ。

視力0.1ないんで歩くのもちょとコワイんです
ジムでメガネしてる人っていますか？コンタクトのほうがいいんでしょうか？
プールでは裸眼ジャナキャダメですよねぇ

プールは度付きのゴーグルがあるよ。

最近、エアロに参加するようになった者です。
イントラさんが使っている音楽が欲しいなって思うのですが、
売っているものなのでしょうか？？？
洋楽や邦楽のリミックスのようなカンジがするのですが、、、。

現在oyster71争奪戦が行われており、life.2ch.netがエントリーされています。
※※※　入っている板名　※※※
（　夢・独り言　家具、インテリア　コンビニエンスストア　美容整形　海外生活（北米除く）
北米海外生活　たばこ板　めがね・コンタクト　電話会社、マイライン　バーゲンセール
ハゲ・ズラ　モデル　アトピー　懸賞・プレゼント　）

oyster71争奪戦（〆切りは今のところ未定）
http://tubo000.ninki.net/idol/oys/oyster71/

life系　に投票してください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新鯖争奪戦の投票には２ちゃんねるターボ「壷」が必要です。
http://tubo.80.kg/

非oysterを廃止し全体の鯖台数を減少させる事が２ちゃんねるの課題です。
今回取らないとlifeにある板はlife2・life3に詰め込まれるかもしれません。

お勧めのプロテインとかあったら教えてください。
オッシュマンズとかじゃ安くなってないから、ヤフオクで買うのがいいんですかね。

>>219
プロテインは（ｒｙ？ 22g
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075223112/

>>220
サンクソです。

>>217
オッシュマンズ､もしくは ttp://www.bravogroup.com/ とか？
ほかにも32カウントではないのにもかかわらず
普通のダンスミュージックのCD使ってるｲﾝﾄﾗﾀﾝもいる。

クラスで使ってるアルバムが欲しかったら
やっぱりｲﾝﾄﾗﾀﾝにタイトルを聞いたほうがいいな。
そしてｲﾝﾄﾗﾀﾝと仲良くなる！

あるいは、知ってる曲が一曲でもあれば､ここで検索汁：
ttp://www.powermusic.us/search/powersearchtitle.asp
まぁ、power music から出てるやつしか分からないわけだが､気にするな。

>>222
教えていただきありがとうございます。
直接聞くのが一番ですかね！！！
今度聞いてみます！！！

>>223
おう！いいCDがあったら是非ここでも紹介してくれ！
でも、ｲﾝﾄﾗﾀﾝによっては「これ、コピーしてもらったやつだからタイトルわかんないよ」
とかいわれることが良くあるので注意。。。

　　　　　　　　　　　 / / }
　　　　　　　　　　　_/ノ.. /、
　　　　　　　　　　 /　 < 　 }
　 　 　 ry､ 　　　 ｛ｋ＿　_/`;,　　ﾉﾉ　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
　　　 / / } 　　　　　;'　　　　 `i､　
　　 _/ノ../、　　　＿/ 入/ /　　 ｀ヽ,　ﾉﾉ
　 /　r;ｧ 　}''i"￣.　 ￣r'_ノ"'ヽ.i 　　）　―☆
　｛ｋ＿　_/,,.'　　;.　 :.　　　　　 l､ 　ﾉ　　
　　　 ＼　｀ 　､　　,i. 　　　.:, :, ' / /　＼
　　　　 ,;ゝr;,;_二∠r;,_ｪ=-ｰ'" r,_,/　　　☆
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

現在oyster71争奪戦が行われており、life.2ch.netがエントリーされています。

oyster71争奪戦
http://tubo000.ninki.net/idol/oys/oyster71/

life系　に投票してください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新鯖争奪戦の投票には２ちゃんねるターボ「壷」が必要です。
http://tubo.80.kg/

非oysterを廃止し全体の鯖台数を減少させる事が２ちゃんねるの課題です。
今回取らないとlifeにある板はlife2・life3に詰め込まれるかもしれません。

※〆切りは二月十六日午後五時※

>>215
結構居るよ
ｴｱﾛﾋﾞしてる人でも居る

私も裸眼で０．１位で、ずっとﾒｶﾞﾈ無しでｴｱﾛﾋﾞ出ていたけど、遠近感が取れなくてｺﾜｲというのと、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの
手のひらの向きとか、そういうのが見えないので、使い捨てｺﾝﾀｸﾄにしますた
ｴｱﾛﾋﾞに出る日だけ入れてる

今行っているジムを変えようと思っているのですが､
真剣にトレーニングをするのに最適なｼﾞﾑってどこでしょう。
パーソナルトレーナを希望してますが､
なるべくなら低コストであるほうが嬉しい。
ゴールドジム原宿とかどうですか？逝ってる人いない？

初台の未ｯ度ブレスの方が低予算で住むね。

神奈川県の相鉄線沿線に住んでいるんですが、
スポーツジムに通おうと思って沿線内を調べてみると
メガロス大和・ルネサンス天王町etc・・・など色々あって選ぶのに困ってます。
この地区のジムについて詳しい方がいらしたらオススメの所とか教えていただきたいです。
各ジムについての情報（雰囲気など）も教えていただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。

>>230
メガヤマ会員ですが、ｽﾀﾌさんもﾒﾑﾊﾞさんも良い人が多くて、雰囲気は
悪くないと思います。夜しか通ってないので、昼は分かりませんが・・・
設備もそこそこだと思いますよ。ただ、すぐ側に焼肉屋さん、斜め向かいに
ケーキ屋さん等があるので、誘惑に打ち勝つのに大変ですｗ
一度見学とか、無料体験ﾚｯｽﾝ受けてみられてはいかがでしょ？

ちょっと初歩的な質問ですが、ダイエット目的で
ジョギングなどの有酸素運動で汗をかいた後は
その後は何も飲まないほうが良いんでしょうか。
また水やカロリーオフの飲料であれば、どれ位飲んでも
良いんでしょうか。

つい家に帰って結構水とか飲んじゃうんですけど、
良いのかなって思いまして。

>>231さん
どうもありがとうございます。
参考にさせていただきます。

質問がもう一つあります。
みなさんは始めて通うときはどんな感じでしたか？
やっぱり緊張とかしました？

>>232
水を飲むのが、何でいけないの？
水を飲むっていうのは、飲みたいから飲むんでしょ。
体が欲しがってるっていうことでしょ。
無理して飲むことはないと思うが、
飲みたいのに飲まなかったら、下手すると脱水症状にもなりかねないと思うんだが。

>>234
ぜーんぜん
「こっちはカネ払ってきてる客なんだ、わからないことがあったら聞くし、向こうに答える義務がある」
ぐらいに（無理にでも）思っていたので。
まあ不安に思っていたので、自分をそう思い込ませていた節もあるんですが。

で、実際入ってみると、わからないことというのはあまりありませんでした。
マシンの使い方とかにしても、他人の見てればわかるしね。
わからなくて、怪しい使いかたしてると、スタフから近づいてきて教えてくれるし。
プログラムでは、イントラが必ず「きょうこのクラス初めての方いらっしゃいますか？」と聞くし。

でも最初のころは、備え付けのウエスに気づかず、マシンを拭くことをしませんでした。
いま考えると、他人が見ればﾄﾞｷｭｿそのものだったんだろうなあ、と。

>>235
貴方は少しも肥満とは縁がないでしょ♪
一日に半発酵茶を最低２リットルは摂取しなくちゃね。

>>232
水はあくまでも水
飲んでも脂肪に変わったりしないから安心すれ
有酸素中は１５分に１回ヤクルト一本分ぐらいの水を飲め
そうすれば、脂肪燃焼効率も上がる
そして、運動後に馬鹿ほど水を体が要求することもないかと思われ

知ってる人いたら教えて。
確か有楽町近辺でこの３月辺りに新しいスポーツクラブ出来るって言う
チラシを前にもらったんだけど、名前分かる人教えて下さい。
ちなみにコナミ（元エグザス以外）で。

飲み物の事でお伺いしたいのですが
緑茶などは水分が体に吸収されないので飲んでも意味が無いと
聞いた事があるのですが本当ですか？
やはりスポーツドリンクを飲むのがいいんですかねぇ
スポーツドリンクを飲むと口が乾燥するような気がするのですが
皆さんどうですか？

教えて頂いてありがとうございます。
知人から痩せるなら飲まない方が良いとか、
運動の後に飲んだら意味ないといった事を
吹き込まれたので。

ちょっと飲むの我慢していたのですが、
今日からは安心して飲めます。

>>239
お茶がカラダに吸収されないというのは、
お茶を飲む→お茶にはたっぷりカフェインが入ってる→カフェインのおかげでションベンが出やすい→水は吸収されてない
というのを勘違いしてるからなんじゃない？
スポーツドリンクで口が渇くのは、浸透圧のおかげじゃない？
個人的には、浸透圧があるというのは、イコール甘い、イコール糖分入りだと理解してるので、
アクエリアスだのポカリだのは飲んでません。
ペットボトルに入れた浄水器の水オンリーです。

>>240
そんなもん、素人に聞くよりプロに聞きなさいよ
素人のうわさほど当てにならないものはない
自分の体の安全性に関することなんだから、そこは確実路線をとらなきゃね。
イントラやスタッフに聞きなおしてみたら？

スポドリだろうがお茶だろうがいずれはションベンになる。

これは実際にやった実験なんだが
運動中に（１）水を飲まない、（２）水を飲む（３）スポドリを飲む（４）お茶を飲む
というグループに分けたところ
どのグループも摂取量とおおむね同量のションベンを出した。
つまり、なに飲んでもションベンだ（ｗ

ちなみに、摂取量は各自の自由ということにしていたが
摂取量は３＞４＞２＞１（飲んでないがな）の順になった。

３が多いのは糖質が含まれているから
無意識のうちに体が要求しているものと思われ。
水よりお茶のほうが多かったのは
お茶のほうが味があって飲みやすいからだと思われ。

>>239
スポドリを少し薄めて飲んでみるといいと思うよ

>>242
風邪の時にスポドリ買おうとしたら
薬剤師に「摂り過ぎはダメ」って言われた。
熱で朦朧としてたから理由忘れたけど・・・。
なので、要確認事項かも。

自分はそれ以来、スポドリは飲みません。

いやあああああああああ!!!
のスレはどうしたの。

あんな名スレは他にないでしょ。
匹敵するのは哲学板の
「何故、女は哲学に興味がないのか？ 」
http://academy2.2ch.net/test/read.cgi/philo/1074778319/l50

くらいでしょ。

スポドリ･･･っていうんだ･･･Σ(-＿- ；))

>>238

ワウディーTOKYO
http://www.wowd.jp/index.html

太らない体質で体脂肪率が１２％程度
アムロチックな体型なのでメリハリの
ある体にしたいのですが鍛えれば筋肉で
メリハリつきますよね？どんどん痩せていく
ことないですよね？

>>247
分かりやすく説明すると
軽い重量で20セットで3レップスするとブルース・リー体型
重い重量で10セットで3レップスするとアーノルド・シュワルツェネッガー体型

つーかそんな簡単に筋肉はつかないよ。
最低3ヶ月続けて｢お！体型が変わったかな？｣と思う程度

有酸素運動前にヴァーム（缶のﾔﾂ）を飲んでいるんですが、あれって、具体的に効果ありますか？
自分は、ｳﾞｧｰﾑ飲んでｴｱﾛﾋﾞやるのと、飲まないでやるのとでは、汗の出方が違うかなぁ、という程度なんですが・・・

ジムに午前中（1時ぐらいまで）通おうかと思ってるんですが
やはりおじさんおばさんばっかりなんですか？

>>250
おじさんおばさんていうより、おじいちゃんおばあちゃん。
場所にもよるけど老人ホームにきたのかと思うことさえある。

>>251
ろ、老人ホームですかぁ
でも逆にのんびりできそうですね。

いやああああああ！！！！！！！


のスレ好きだったのに何で無くなったんだよぅ。（;´д`）

>>250
私が行ってるジムも平日の昼間のプールは健康ランドみたいだよ
お年寄りの憩いの場と化している　
泳いでる人より話してる人のほうが多い　恋とか芽生えてそうだ
ジャグジーとかサウナとかプールサイドで話してる人はいいけど
プールの端で話してる人は邪魔だよ　
でも見てるとなんだか心が和む時もある

大阪市内でサンドバッグ叩けるスポーツクラブ知らない？

スウィムキャップのかぶり方がわかりません
arenaのゆったりキャップってヤツなんだけど
arenaのロゴは前にくるのか横に来るのか？
ロゴが前にくるようにかぶると、縫い目が2本、横から頭頂部を通って反対側にくる
ロゴが左にくるようにかぶると、縫い目は前から後に走る
オレはロゴ横縫い目は前後になるかぶり方が正しいのかと思うんですが、ちょっと自信ない

アミノ酸とか運動する前に飲んどくと筋肉痛になりにくいなあって思うんですけど、
みなさんどこのアミノを飲んでますか？

プロテインとかの方がいいんでしょうか。

できたら安いと良いんですけど。

>>257
私はこのあたりのスレを参考にしていますよ(^-^*)

プロテイン統一スレ 7
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1072687322/l50

プロテインは（ｒｙ？ 23g
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076741945/l50

【燃焼系】アミノ酸で痩せよう Vol.1【成長ﾎﾙﾓﾝ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057426769/

>>254
心が和むんですかぁ？なんか癒し系ですね。

>>258　ありがとうございます。
早速行ってきます（ｗ

ボディコンバットの音楽ＣＤってどこかで売ってますか？

BTS系はうってません。
個々の曲を探すしかなし。

ｴｱﾛやってる方で、Avia履いてる方いらっしゃったら感想お聞かせ
願えませんか？ウェーブダイバーとAviaのどっちを購入するか悩んで
いるもので・・

>>262
やっぱ売ってないのですね･･･。
個々の曲を探すことにします。
ありがとうございました。

>>263

Avia、凄く（・∀・）ｲｲ!!
以前ｼｭｰｽﾞ買いに行ったとき最初はﾌﾞﾗﾝﾄﾞに目がいってｱﾚｺﾚ探してたけど、
お店の人に勧められてこいつを買ったんだけど思いの外に良かった。
ｸﾗﾌﾞでも私しか履いてないんだけど、ｶﾗｰもｶｯｺ良くて
印虎さんもｶｯｺｲｲ、欲しいと何人かに言われた。
ﾜｲｽﾞが少し広めかも知れないけど、日本人の足にはあってるみたい。

アミノ酸探しに行ってきたんですけど。。。結局何も飲まないで運動した方が
いいのか・・という結論に達しました。

運動後に一袋のアミノ酸はかなり水で薄めて小分けに飲む・・くらいにしておきます。

>>265
おお、やはりAvia（・∀・）ｲｲ!!ですか！
早速近いうちに見に行ってみます。ﾚｽ感謝です！

生理中ってどんな運動してますか？3日目過ぎたら重くもなくなって
動けるのですが、水泳は出来ないし。
ジムで筋トレですかね？

>>267

実はｳｪｳﾞﾀﾞｲｳﾞｧｰも気になってるのよねん♪
でもAvia気に入っちゃって、もう一足欲しい。
私はﾘｰﾎﾞｯｸﾝはﾜｲｽﾞがきつくて、ﾌｨｯﾄﾈｽ用の底の厚い靴下履くと
ｷﾁｭｲのねー。

足が悪いのでエアロには入れないのですが
有酸素運動ってエアロバイクだけでもいいんでしょうか？
今はエアロバイク→マシン→水泳の順にしているんですが
前のレスをみたらマシンを先にした方がダイエットには良いんでしょうか？
足への負担を減らす為に体重を落としたいんですがさっぱり痩せません。

>>270 足が悪いんだったら水泳が一番良いと思うけど。
知り合いの人は足が悪いのに（手術した）仕事が立ち仕事で、仕事終わりに水泳に
行って歩くだけでも楽になるって言ってた。やはりだいぶ太ってた。

上半身の筋トレとかは大丈夫じゃない？印虎さんに相談するのが一番だと。

体重落としたいなら食事制限もしないと無理だと思う。

>>270
漏れ、ｲﾝﾄﾗさんに聞いたんだけど、軽く歩くとかｴｱﾛﾊﾞｲｸとかで１０分程度→筋トレ→有酸素運動　の順が
いいみたいだよ
筋トレもやりたいけど、有酸素は足が・・・というなら、まず、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ１０分程度→筋トレ→ﾌﾟｰﾙ　でいいんじゃないかな？
ま、とにかくｲﾝﾄﾗさんに相談がお薦めでつね

>271
>272
アドバイス有り難うございます。
順番は今まで通りでいいんですね。
イントラさんにも相談してみます。
食事制限・・・最近食欲が出過ぎて困っています。
なるべく食べ過ぎないよう気を付けます。
有り難うございました。

>>273
ｶﾛﾘｰ制限とか('A`) ﾏﾝﾄﾞｸｾ　なので、漏れは、ﾒﾆｭｰで載ってるｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸ（焼き魚定食××Kcal　とか）
を捜して買ってきた
で、一日に食べたものをﾉｰﾄに記入、ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸからｶﾛﾘｰを捜して、１日の合計値をﾁｪｯｸ。
あまりにもﾊﾞﾗﾝｽが悪いとか、食べ過ぎとか、ﾁｪｯｸできるよ
しかも気軽に出来るから、義務感に駆られる事もなく・・・(w

漏れはネット上の無料日記とかにその日食べた食事つけてる。
人の目に触れるものだから結構ちゃんと食べてつけないと・・という意識が働いて
いいよ。

あんまりギスギスした食事制限でなく、たまには我慢できずに甘いもの食べちゃった
くらいの生活がいいよ。運動もしてるし。漏れは気楽につけてます。

いくらカロリー制限しても、食べたいだけ食べるというスタンスには違いないよね
ただ、カロリー計算してるだけあって、トータルの摂取量は若干はへるかもしれないけど、
でも、個人的には、あまり効果に実感がわかないと思う。

そこで、食に対する考えを変えましょう。

従来
「そのとき食べたいと思ったら、満腹を感じるまで食べる。出されたものは残さない」

これから
「とりあえず空腹を感じなくなれば、食べるのはやめる。
あとでお腹がすくかもしれないが、それはあとの話で、
そのときになってはじめて、また空腹を感じなくなる程度に食べればいい」

こんな感じではいかがでしょうか？

空腹を感じたときに食べればいいのだから、寝る前とかでも、
お腹がすいて寝られず、翌日に影響が出そうだと思ったら、食べてもいいんですよ。
もちろん、何食べるかはその人次第だけど（カロリーが低いものが好ましいけどね）、
空腹になったら、それが解消するだけ食べるというスタンスなのだから、
寝る前に若干カロリーの高いものを食べてしまったとしても、
そのような考えで摂取すると、食べる絶対量が少ないのだから、
総カロリーにはそんなには影響しないと思います。

マジレスです。

久しぶりに水泳を始めたいのですが、肩幅が広くなるのが嫌です。肩周りがたくましくならずに
体重だけ落せる泳ぎ方ってありますか？

女なのに骨太ガッチリで肩幅が広いのです。下半身は、別にたくましくなってもかまいません。

>>276
あ。なんかすごくわかりやすい上に理に叶ってる気がしますね。

>277
ビート板持ってバタ脚ｗ

>>278
ありが�d
個人的には、これで無理せずに効果出てますよ。
もっともワタシは、甘いものが別段好きではないので、
間食は一切しませんが。
ただ、疲れて気合入れるときに、甘味入りの缶コーヒー（糖は脳の燃料です）を飲むので、
それがちょと心配だけどね。
残すことをもったいないとか、カロリー低いものは高いから、などと躊躇していたら、ダイエットはできません。
ダイエットとは、金がかかるものですよ。趣味だと思ってがんばりましょうよ。

いろいろなご意見有り難うございます。
カロリー計算って聞くだけで面倒臭いと思ってしまうのですが274さんのやり方は良いですね。
参考にさせていただきます。
３食きっちり食べなくちゃ！とか残しちゃいけない！とかはあんまり考えないようにします。
甘い物はそんなに好きではないのですが辛い物（塩辛いも含む）が好きなので
ちょっと味付けも薄目にした方がいいかもしれないですね。

一気に減らそう！とかは考えていないので、気長に続けます。
有り難うございました。

>>281
塩辛いものが好きであっても、薄味にしなくても別にいいんじゃないですかね
味付けが濃いと、量は食べてなくても「食べた」という気にはなれるから。
「カロリー低くすれば量を食べたっていいんだろ？」って言う意見がまかり通るなら、
豆腐ばっかり４パックも５パックも食べててくださいってことになりますけど、
そっけないでしょうし飽きるでしょう。

レベルを落とすのは、量だけにしておいたほうがいいですよ。
っていうかむしろ、量が少なくても、努力して、別の面での満足度を、目に見える形で上げるようにするべきでしょう。
たとえば、少なくてもおいしかったと思えるように、食材のレベルを上げるとか、さらにひと手間かけるとか。
その一環として、味付けを、いままでの濃いままで変えないというのもありだと思います。
量が少なくても、味付けが濃いと、結構満足できるものですよ。

まあ、あせらないことですよ。
いままでの生活の中で、「悪い部分だけ」を変えるというスタンスです。
「食生活カイゼン」などと大言壮語をブチあげると、結局つぶれて効果が上がりませんし、それでは無意味でしょう。

しかし、”量を減らす”って、結構大変だよね。
「足りない」と思ってしまうと、それはｽﾄﾚｽに繋がってしまう、そしてそれは更にﾄﾞｶ食いなどに・・(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>277

肩幅があると、相対的にウエストが細く見えるので
良いと思うのですが…（アンダーアーマなどを着ると似合います。）
後、下半身がたくましくなるのはどうかと思いますが…
とにかく水泳をされる女性はスタイルが良い人が多いので
がんばってください。

「量を減らす」それは大変に難しいですね。
最近不思議なのは食べた直後に「すっごくお腹が減った」感があること。
出来るだけゆっくり食べてるのに、食器をさげに行く時すでにお腹が減ってる。
コレを我慢出来ればいいんですが、つい食べてしまう・・・

>>285
ごちそうさまでした！を言ってから、ゆっくりお茶を飲むと、ちょっとは違うよ〜
油ﾓﾉを食べた後なら烏龍茶、とか・・・
ゆっくりお茶を飲むなら、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで買ってきたお茶よりは、自分で淹れた熱いお茶の方が
がばがば飲めないから、いいかもね

俺もフィットネスジムに通おうと思ってるんだが、
ギャランドウとか胸毛とかって剃ったほうがいいのかな？
ちなみに２０才です。

>>287
いいんじゃないか？別に
ﾊﾀﾞｶになるのは、ﾛｯｶｰﾙｰﾑかﾌﾟｰﾙだろ？
ｼﾞﾑやｽﾀｼﾞｵで短いﾗﾝﾆﾝｸﾞ（というのかな？）で腹を出してやる、というなら
或いは剃った方がいいかもしれないけど、特に誰も気にしないと思うよ

>>269
亀ﾚｽだが､ウェーブダイバーズも(・∀・)ｲｲ!!よ。
漏れはAVIAとどっちにしよう､って悩んで､
ｲﾝﾄﾗﾀﾝのススメでウェーブダイバーズ買ってしまった。
それも2色･･･バカだ･･･＿|￣|●

かなりスッピンやばいんだけど、帰りの受付明るすぎて通るの嫌〜
でもシャワー浴びてからまたメイクするのもいやだ。あとは自転車で帰るだけだし。
みんなはメイクしてから帰ってますか？

>>290
せっかく運動して毛穴開いて不純物が出て、お肌つるつるになった状態で、またﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝとか
塗るなんて絶対（´･д･`） ﾔﾀﾞ
どうしてもｲﾔなら、眉と口紅だけして帰ったら？
それだけでも大分違うよ〜

もっとも、もっと平たく言っちゃえば、そんなに人の顔をじろじろ見てる人も居ないから、
すっぴんで帰っても全然平気と思われるが・・・・

ジムのプールではく水着ってどんなのにしたらいいんでしょうか？
サーフパンツ型とか学校で使ってたような型とかビキニ型
って感じで教えて下さい

>>290
エアロしている人って結構、真剣に化粧していると
思いますが、いかがでしょう？
帰りがけにスッピンを見て、そのギャップに驚くと
いうことがなければ良いのですが…

ナーナナナナナーナナナナナナ
ってゆうノリの良い曲がエアロで使われたんですけど、
曲名わかる方いらっしゃいますか？？？
１週間後に聞くこともできるんですけど、なんか気になってしまって(~_~)。

>>289
ありが�d
うちの印虎、エアロ系は美津濃多いんです。
ｱｳﾞｨｱよりお値段は高いけどチャレンジしてみます。

>>292
前にものすごいﾋﾞｷﾆを着ていた人が居たけど、雰囲気的に浮いていたよ（ｗ
水に入っちゃえば判らないけどね（ｗ
気になるなら、ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞの売店とかﾁｪｯｸしてみると（・∀・）ｲｲ!!

>>293
本気でｴｱﾛﾋﾞやってると、人の顔見てる余裕がないなぁ(w
帰りがけのすっぴんを見て、逆に「この人、すっぴんの方がｶﾜ（・∀・）ｲｲ!!」と思った事、あるよ、そういえば。

>>294
むぅ・・・ちょっと判らん（ｗ
ｲﾝﾄﾗさんに聞くとお友達になれて（・∀・）ｲｲ!!よ

>>294　それは間違いなく「うなずきトリオ」の曲でしょう

刺青入ってても入会できるスポーツクラブって無いのですか？
問い合わせたら｢衛生面｣から、全てのお客様にご遠慮いただいておりますと。
もちろん入れてる私に落ち度があるんだけど
｢衛生面｣って・・・欝。

ケミストリーの川畑が行ってる様なスポクラへ行け。
芸能人、他怪しい奴らが会員で秘密厳守。
但し、入会金、月会費はゼロが一つ多いけどな･･

埼玉で会員にならなくていい一回１０００円以内で払えば行ける
ジムないですか？プール付で

ピラティスに興味あるんですが、
最近スポクラでも増えてきましたよね。
でもあれって正直どうなんでしょう？
イントラはちゃんとピラティスの勉強してるんでしょうか。
それともなんちゃってピラティス？

>>298
黙って入会して、
・プールは入らない
・ジムやスタジオでのトレーニング時も隠しておく
・風呂はシャワーのみ

ってんならばれないと思うけどなぁ・・・
後、フレンドリーなら尚良し。

２９４
ビッグマウンテンが歌っている　９５年Ｈｉｔで検索してみれば
ＡＥＲＯＢＩＣのＣＤは誰の歌か知りませんが。
しかしＢＩＧマウンテンはレゲエだから。
この答えは　ハズレ

299 ラントゥユーだと思う 韓国の曲

先月からスポーツジムに通いだしたんですが、今まで６７ｋｇもあった
体重が一ヶ月で６４ｋｇまで落ちました。しかしお腹のお肉が
なかなか落ちません。お腹のお肉などの贅肉を落とすにはどのような
運動がいいでしょうか？基本的にジムでは走るとか、プールで
泳ぐとかしかしていません。やはり腹筋鍛えるマシーンでガンガン
きたえたほうがお肉おちやすいんでしょうか？

>>305
部分痩せは出来ない。
ただ、腹筋を鍛える事によって筋肉が引き締まるので、
引き締まった身体になる。
因みに漏れは、ウエイト回りが一番顕著に引き締まったよ。
一番無駄に付いている肉から徐々に、
脂肪が落ちていくって聞いたけどね。

訂正ね。
ウエイト→ウエスト

>>296,297,303
お答えいただきありがとうございます。
なかなか曲探しは難しいですね。
今度直接聞いて見ます！！！

最近、泳いだあと必ず膝が痛くなります。
平らな道を歩いているときはなんともないけど、
階段や坂道がつらい。たいして泳いでいないんだけど。
いままで鍛えてなくて、いきなり運動したからかな。
水泳で膝いためることなんてあるんでしょうか。

>309
冷えたのでは？

>309
平泳ぎならひざ痛める可能性あるかも

俺はすぐに人の目を気にしてしまうのだが、毎日ジム通うのって別にOK?
会費払ってるから１ヶ月自由に利用できるんだから、毎日いっても
別になんもいわれんけど、あの人毎日くるねーとか受付の奴らに
おもわれていないだろうか。あいつ毎日プールで泳いでるよなと
プールの監視員におもわれていないだろうか・・・なんで俺はこうも
人の目を気にしてしまうんだ！別に悪いことをやってるわけではないの
こんなことで気にしてしまう自分が恥ずかしい。

>>312
漏れも定休日以外は毎日行ってる
だが、一向に痩せない・・・・

まぁ、スタッフが毎日来る奴うぜぇとか思ったりしないと思うから
元気に通え！元を取って来い！
漏れの場合、１時間当たり９０円程度の計算になる。（ｗ

クラブ内のプールではどんな水着の人が多いですか？
ちなみに当方20歳の男子です。
現在サーフパンツしかないですけど、スパッツのがいいなら購入も考えます

>>314

一般的には、『競泳用（いわゆるビキニパンツタイプ）』。
それじゃちょっとナーと思うんだったら、スパッツタイプ。

プールによっては、サーフタイプは禁止されているところもあるから、事前に確かめておいた方がいいかも。

一度、自分が行く時間帯に見学してみる事をお勧めする。

あと、分からない事があったら、クラブの係員にどんどん聞いてみよう。

※　プールキャップも必需品だと思う。
　　ゴーグルは任意。

エアロをやろうと思っているのですが、
あれって初級者とか中級者とか対象あるじゃないですか。
私が通う時間は中級者から上しかないのですが、
初心者の人がいきなり中級者コースを選んでも大丈夫でしょうか？？

ジムによっては、初心者用の呼び方がちょっと分かりづらいものがあります。
本当にないのかスタッフに確認をお勧めします。
初心者が中級者のクラスに入るとエアロは閉鎖的なので、間違い無く顰蹙を買います。
もしないのなら、ここのジムは、中級者が初心者用となってるので、問題ないと思います。

>>317

＞初心者が中級者のクラスに入るとエアロは閉鎖的なので、間違い無く顰蹙を買います。

なるほど、言えてますネ。

そ、そうなんですか！？

最初、試しに中級クラスに参加してみたんですが
（ついていけなかったのでいまは初級クラスです）
あれって顰蹙を買っていたのか・・・(´･ω･`)

>>316
ある程度、口頭で指示された動きが出来ないと、つらいと思うよ〜
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝとかﾌﾞｲｽﾃｯﾌﾟとかの基本動作だと、中級くらいだといきなり指示されるから・・・

もし、どうしても中級以上のｸﾗｽしかない時間しか都合がつかなくても、大抵、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは
半年とかで変わるから、諦めないでちょっと待ってみるという手もあります。

初心者が中級者のｸﾗｽに出るとひんしゅくっつうのは、私が思うに、閉鎖的、というよりも
移動を伴う動きが出来ないと、ぶつかったり邪魔になってしまったりするから、じゃないかなぁ？
ｶﾞｼｶﾞｼ動きたい時に、隣に全然移動してくれない人が居ると、ｽﾄﾚｽ溜まるしね

皆さんが言ってる事ごもっともでした(汗
ためしに出てみたのですが、320さんが言うようにｸﾞﾚｰﾌﾟﾊﾞｲﾝとか
軽く説明するぐらいで指示されたので、あまりついていけませんでした＾＾；

多分私も顰蹙をすごい買ってたと思います(汗)
今日ご一緒だった皆様ごめんなさい(´･ω･｀)

>>321
初級ｸﾗｽでは、基本動作や、正しい姿勢などをちゃんと教えてくれるので、あなどれませんよ
私は中〜上級ｸﾗｽに出てますが、時々初級ｸﾗｽにでて、姿勢とかﾁｪｯｸしてます。
初級ｸﾗｽをきっちりやると、筋肉痛になったりして、「あぁ、最近ちゃんとやってなかったんだな」と
反省したり(w

今日出来なくても、そのうち出来るようになるから、ｶﾞﾝｶﾞれ！

>>310さん
>>311さん、レスありがとうございます。
ちなみにクロールと背泳ぎだけです。
初心者なので、きっとフォームの問題かもしれないです。
今日は気をつけてみたら、あまり痛くなりませんでした・・・。
ちなみに、自分は膝の半月板が、満月の形になっていると医者に言われたことが。
それでかな？

「翼をください」の曲（歌無し）でエアロしました。
なかなか新鮮だったけど、何のCDかわかりません。
どなたかご存知でしたら教えてください。

>>324
ttp://www.tsutaya.co.jp/item/music/view_m.zhtml?pdid=20173476

高校時代の水着（競泳タイプ）使っていいですか。

あと、全然泳げないのですが、
ビート板でバタ足だけしてても許されますか？運動に成りますか？

>>326
運動になるし、全然許される
っつうか、私が行ってるﾌｨｯﾄﾈｽにも、ビート板やらウエストにまくフロートやらが常備。

>>325
ありがとうございます。

クラブアットエビスガーデンのｽﾚってありますか？

163cmのBMIは標準域のデブです。
週2程公営ジムに行っています。

1.やや斜めのベルト上を歩く　10分
2.ストレッチ　10分
3.自転車のやつ　40分（表示約160kcal）
4.休憩がてらストレッチ10分
5.ステッパーのでかいやつ10分（表示約60Kcal）
6.休憩がてらストレッチ10分
7.腹筋30回　背筋20回
8.手すり付テレビ台のようなもので腹と背の筋肉を伸ばす
9.電動のベルトで10分歩いた後30分ジョギング（4Kｍ強？時速8.2〜9.8）
10.ストレッチ→終了

女には珍しい肩幅・胸板ガッチリの上半身デブなんですが
やせるのに間違ってること・おすすめありますか？
筋肉質にはなりたくないのと（脂肪ばかりの今ですでにイカツイので）
肩がこるのでウェイト系はほとんどやっていません。

（水泳は体質で出来ません）

>>330
ハイレグレオタードを着てエアロをしなきゃだめだよ

ガイシュツだったらゴメンナサイですがステッパーズの皆様、リバースターン
ってどーゆーのか教えてクダサイ。

330さん

間食とかは、摂ってないですか。
食事は、野菜とかバランスに気配りしてますか。

あと、ジュース・缶コーヒーとか糖分の多いものを飲まない様にしてますか。

食事は大事だね。
あと、ジョグが若干早過ぎないかい？
ハートレートモニタしながら走ったり歩いたりしたほうがいいよ。

っていうか、「すでにイカツイ」という時点でこちらはｳﾗﾔﾏｽｲぞ（ﾟДﾟ）ｺﾞﾙｧ!!
肩がこるからウェイトやらないって…(´･ω･`)
ベースがあるなら､それを生かして体作ってみろよ。
一生懸命やったってなかなかできない奴もいるんだ。
素質を生かせ！
うらやましいぞ！

たくさんのレス感謝です　つД`）

>>331さん
エアロはエアロビクスダンスのことでしょうか？
公営施設なのでありません。興味はありますが･･･。

>>333-334さん
間食…そういえば最近ちょっと気が緩んでます。気をつけます。野菜は好きです。
飲み物はお茶またはノンカロリーシロップをつかってます。
運動前後はVAAMウォータが多いです（プラシーボだろうけど調子いいので）

>>335さん
ジョギング速すぎですか、調子がいいときは最後11キロ位のときもありました。
あまりゆっくりだとなぜかスネが痛くなるので調整してやってみます。
ハートレートモニタは心拍数計測のモニタでしょうか？
走る機械にはついて無いのです。
本来運動苦手なので負担がわからないぐらい音楽に集中しています。
あまりよくないですね。

>336
うらやましい･･･ですか
男だったらよかったんですけどね。
中学生のとき「お父さんの背中みたーい♪」って言われました…
やっぱり女っぽくなりたいです。

足を動かすものが多いのですが
この程度の運動でしたら足ムキムキになったりしないですよね？
アドバイスありがとうございました。

会社帰りに会社の近くのジムに行っている人いますか？

会社の近くの方が気軽に寄れて続きやすいかな、と考えているのですが、
運動した後、シャワー浴びてから満員電車に揺られて帰るのって、どうなのかな〜と。
家の近くにもあるのですが、駅とは真反対なので、
一度家に帰ってから…となると続かなさそうな気もします。

一長一短で、どちらがいいか悩んでます。

>>338 見学に行ってみたほうがいいよ。
料金とか、施設の広さとか（時間帯によって人が多かったりすると器具が使えない）
自分の行く時間帯に見学に。自分でいろいろ検討してみたほうが良いよ。

会社が休みの日とかに行ったりするつもりなら近所の方がいいと思うけど。
確かに会社の近くの方が気楽に寄れるとは思うが。

明日、健康カウンセリングってのをやるんですけど
あれってどのくらいかかるのでしょうか？
それと、私すごい人見知り激しいのでうまく話せそうにないのですが、
あまり喋らなくても問題なしでしょうか？

>>340　30分くらいかな・・。会話が弾めばもう少しくらい長引くかも。

＞私すごい人見知り激しいのでうまく話せそうにないのですが、
あまり喋らなくても問題なしでしょうか？

せっかくのカウンセリングなんだから、疑問とかあればどんどん質問しては？

>>339
ありがとうございます。
そうですね、施設によっての設備等の違いもありますね。
その辺検討するのを忘れてました。
調べてみます。

メガロスの会員証の再発行料が知りたいです。
なくしちゃいました。
お願いします。

ジムに通いだして泳ぎだしたんですが、１０年以上振りに泳ぐので、
７５ｍ泳いだだけで全身がクタクタになります。１００ｍに達したときは
足が沈んでいくのがわかります。体力がぜんぜんなくなっているの
ですが、ゆくゆくは５００ｍ泳いでも平気な人間になりたいです。
どのように訓練したら体力がつくでしょうか？ひたすら泳ぎまくって
体力をつけるほうがいいか、有酸素運動マシーンで走りまくって
体力つけたほうがいいんでしょうか？

>>344
私も体力まったくなくて、最初は二十五メートルがやっとでした。
一キロ泳ぐ人っていったい？？と思っていました。
ゆっくりと力を抜いて、
別に長く泳がなくてもいいんだ、途中でやめてもいいんだと思いながら泳ぐ。
私の場合最初の百くらいはすこし辛いですが、ある一定のところから楽になります。
ものの本には、四百メートルを楽に泳げたらフォームはばっちり、と書いてありました。

初めて半年の初心者です。
自転車のこぐやつで運動している最中、みんなすることなくて雑誌読んでる（もちこみ）みたいなんですが　
手ごろな雑誌が無かったんで、中公新書読みながら自転車こいでたら、
常連（←結構感じ悪い）が俺見て、「変わった人」の視線で見てる。

こぎながら中公新書読むのは変に見えるものなのですか？

ｷﾆｼﾅｲ!
わたしも文庫なら読みます。

>341さん
ありがとうございました!!
今日行ってきたのですが、女の人だったので結構話しやすく
無事終了できました☆

>>348
健康カウンセリングって、どういう話しましたか？
食事とか血圧とかですかね？

私の場合は事前に調査書みたいな紙渡されていたので、
それを相手の人がPCに打ち込んで出た結果について
話しました。後、たわいもない話とかｗ
後、機械(?)の説明とかですか・・

>>346
|Дﾟ)ﾉ 　ｷﾆｽﾝﾅ!!
私はG1前だったと言う事もあり、ｽﾎﾟｰﾂ新聞の競馬欄を熱心に読みながらﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙを
やっていたことすらあるぞ(w
後は、料理の本とか・・・(w

大体、CDやMDだって好きなﾓﾉを聞きながらなんだし、（しかも聞いてる音楽が何かは
その人にしか判らないし(w　）文句を言われたり変な顔をされる筋合いはなーい!!

みなさんは、ジムでどんなシューズ履いてますか？
オススメシューズ決めませんか？

レスリングシューズ　ナイキテイクダウン２　9800円　
オッシュマンズで購入

>>346

そりゃ、何を読もうが、コッチの勝手。
常連だからって、読み物を干渉する権利は無い。
結構、みんな、色々なのを読んでいるヨ。

私は、パソコン雑誌だぁぁぁ。

>>343

入会した時の資料の中に何か書いてあると思う。

または、フロントに聞いてみるといいかも。

っていうか、紛失したら、直ちに届けるのが普通だよ。
（フロントに）・・・悪用されたらいけないので

ttp://www.megalos.co.jp/web/zenten/

皆さんジム行って具体的にどういうことやってるのか教えてください！
ジムがどういうトコなのか全くわからないもので。

４０代後半の男性です。毎日以下のトレーニングをしています。
１．エアロバイク（自転車）２０分
２．ストレッチ
３．マシンで筋トレ
　（１）脚　　重さ７０Ｋｇ　２０回
　（２）胸　　重さ３５Ｋｇ　２０回
　（３）背中　重さ３２．５Ｋｇ　２０回
　（４）もも後　重さ３５Ｋｇ　２０回
　（５）肩　重さ１６Ｋｇ　２０回
　（６）ウエスト　重さ３０Ｋｇ　２０回
　（７）ヒップ　重さ２４Ｋｇ　２０回
　（８）腹筋　３０回
　（９）背筋　２０回
４．ランニングマシン　３０分　５Ｋｍ
５．キックボックス（基本パンチと基本キックを修得するクラス）　５０分
またはパワーラッシュ（バーベルを使った４５分間の筋コンディショニングクラス）　４５分
６．ストレッチ
７．プール　クロール１００ｍ
８．ジャグジー
９．サウナと水風呂

初心者なんですが、よく判らないのでどこに入会しようと迷っています。
横浜駅近辺で、水泳が目的なんですが、どこかお勧めはないでしょうか？
リーヴはルネサンス・メガロスと比べて少し高いようですが、その分クオリティが高いとか？
実際どうなんでしょうか？どなたか教えてください。お願いします。

都内で夜中（午後１１時から午前２時頃）にスタジオレッスンやっているところありません？
２４時間営業は見つけたんだけど、さすがにスタジオレッスンはなさそう。

>>359
23時ぐらいだったらゴールドジムの原宿店であるよ。

エロ本読みながらトレーニングしてる人いますか？

短パンを買ってきて、はこうと思ったら内側にメッシュの
サポーターのようなものが付いてました。これは、ノーパンで
直にはくものなのでしょうか？

ジムに通い出して一ヶ月ですが、体重は２キロ減にとどまったけど、
体脂肪が23から15に激減。びっくりしますた
しかしおなかは全く引き締まっていない。ｶｺﾜﾙｲ(´･ω･`)

食事はそのままで、菓子を控えるようになった。
コーヒーの飲み過ぎはスポーツする上でよくないのかなぁ？
毎日５杯くらい飲んでる・・・

>>363体脂肪計こわれてるんじゃないの？それか測り方が悪い。お風呂に入った後に
測ったとかしたのでは。朝一番に測ったのが正しいと言われてる。
体重そんなに変わりないのに、23から15に減ったのなら大部分筋肉ついてるんじゃな
いの？普通。一ヶ月でそんなに減らないと思う。体脂肪。

コーヒーとか緑茶とかカフェイン入りの飲み物は運動前に飲むと脂肪を減らす効果が
ある。コーヒーは飲みすぎに注意した方がいい。胃が悪くなるので。

ですよねぇ
一週間おきトレーニング前に測っていましたが、
一番はじめに測ったときがおかしかったのだと・・・
23％と測定された次の週には16.9％でしたよｗ

おし、今日も頑張ってきます（　´∀｀）

>>360
レスサンクス。原宿ゴールドチェックしてみるね。

ランニングマシンって効果ありますか？

>>367　そりゃ、ずーっと走ってたら効果あるよ。
っていうか、何が聞きたいんだ？

体脂肪率１０％切る人っているの？普通の人間で体脂肪率何パーセントが
限界なんだろうか？

昔、マイケル=ジョーダンが3%くらいだったと聞いた記憶があります。
健康からいえば、いくらなんでも一桁はまずいだろう。

高橋尚子も、去年の東京国際の時には6〜7％だったよ。
さすがに女性で、この数字はやばすぎ。
生理もないんじゃないかね。
女性で運動部の人解説きぼんぬ。

>>371
当然生理ないでしょ。
17%くらいを下回ると、生理なくなるらしい。
自分は9%だったことがあったが、当然生理なし。

>>372
どうも�dクス。
女性は身体に影響が多い事を理由に辞める人が多いね。
特に水泳、陸上ね。
17％って、思ったよりも高めの数値でびっくりでつ。

関係ないけど、
かなり前のマラソンで、レース中に生理が来て、
真っ赤になりながら、完走したって聞いたけど、
女性も大変でつね。

生理なくなって困ることあるの？めんどくさいだけだと思うんだけど・・・
毎月くるから。女性にしてみればすごい問題なんだろうけど・・・

漏れは♂だけど、そんな簡単な問題じゃないと思うね。
確か子供が出来にくくなったり、ホルモンバランスが崩れ、
後になって、深刻な影を落とすんじゃないかと。
女性のシンボルが無くなるわけだから、当然といったら当然だわな。

正常に機能すべき器官が正常に機能しなくなることによって
病気を引き起こす可能性はある罠。
具体的にどんな病気になる可能性があるかは分からないけど。

前に､知り合いから、女がたんぱく質摂りすぎると男性化が進んで
生理が止まるときいた。ほんとか？

体脂肪率といえば、ビルダーさん(♂)のシーズン中の体脂肪率は1%とか聞いたことがある。
前に国内のなんかの大会で優勝した人がそうだったって。
そういうのに関心持ってない時期の話だから詳しく憶えてなくてｽﾏｿ。

>>376
タンパク質は、ただの筋肉の材料だからそれは無いと思うね。
男性ホルモンの聞き間違いじゃないかい？

お腹がでてきたのでここしばらく、腹筋を鍛えてるけど
お腹をわるくらい鍛えるには１年くらい鍛えないとならない？
おもに１０回を３セットしかやってないんだけど・・・

きちんと正しいフォームで意識的に動いているなら10回3セットでも効果は十分。
ただし、お腹が出てきたというからには脂肪もついてるはずなので、
有酸素運動も平行してやらなきゃだめかと。

筋ﾄﾚも少しずつやってみようかしら。

>>379
腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えないと、後で色々来るよ

>>382さんが良いこと言った！！
腹筋と背筋のバランスが悪いと
腰痛になったりするよん

腰を痛めると人生の半分損するとか言うし・・・・・

『格安筋トレ器具を語るスレ』みたいなのどっかの板にあったと思うのですが、
ご存知のかたいらっしゃいませんか？
ファイティングロードとかボディメーカとかの話をしてる板。

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074415874/
検索使いなはい。

>>384
訂正。前スレだった。
正しくは、
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1078023235/

元パワーリフターです。
学生時代熱中し、社会人になって遠ざかっていましたが、
またバーベルと格闘したい衝動にかられてきました。

いま船橋に引っ越してきたのですが、
船橋から近い（電車で30分程度で通える）トレーニングジムは
どこがよいでしょう？
少なくともフリーウェイト（＝パワー3種ができる）が
備わっているジムというのが条件です。

背筋って家でも鍛えられるの？ジムだと背筋鍛えるマシーンが
あるけど、ジムが休みな時も家で背筋鍛えたいと思うので。
お願いします。

>>388

背筋の宅とれ。
筋肉がついたり、筋力うｐのトレではないけど、
腹這いになって右手・左足　左手・右足をゆっくり持ち上げる｡
または、上体をゆっくり起こすとか有名です｡
両足をいっぺんに持ち上げても有効だけど､これは禁じ手です。
やんないほうがいいみたい。

背中のトレはローイング系（引く）なので
マシーン使ったトレがやっぱり簡単で効きやすいと思います｡
お互いトレ頑張りましょう！

プロテインのお店のPFって何の略でつか？

Paipan Fuck

一目でネタとわかるでつね。
ネタならもう少しひねりが欲しいでつ。

じゃ、マジレス・・・・
PFプロテインという商品名の略だと思われ

そのPFは何の略かというとPaipan　（ｒｙ

商品でPFプロテインがあるが、多分それとは別に、
アメリカのお店でPFっていう所があると思いまつ。

他の板で、PFで買ったら、粉が袋から出ていたという話をよく聞くから。

調べてたら、分かりまちた。
プロテインファクトリーでつ。

じゃ、最初から調べろよ・・・・

会社の人に教えてもらったサイト
今日は有酸素について書いてあるから一応ＵＲＬ
ttp://www.geocities.jp/ore_bruce_lee_4649/

馬鹿日記だが結構おもしろい　ｶﾓ

>>３８５さん
これから気を付けます。
ありがとうございましたっ！

スポーツ歴なし。
詩人の文学少女・・だった。（過去形）

ジムきてはじめて知った。
肩、華奢なんだなあ。みんな。
なんであたしこんなに肩幅広いの？
イントラがぶつかってきても
微動だにせず、イントラのほうが（男）
よろけてしまった。
そういえば昔、同じように
男性がつまづいて
はしっとあたしの肩につかまったとき
しーんとなって
「肩、しっかりしてるね。」
と言った。
美容院では肩揉みを省かれてしまったよ。
ふう。やせても肩は小さくならない。

スポーツクラブで会員にならなくても利用できるところを探してます。
一回ごとに金払えば利用できるとこさがしてます。
会員になると行かなくても月いくらって払わないといけないんで無駄に
なっちゃうんです。私は池袋在住なのでその近辺でどこかあります？

どこでもあるっしょ

>>400
２・３回行けば月会費になっちゃうよ。区体育館とかに行けば？

>>397
おもろいね、その日記
過去のとか見れないの？
っていうか、日記のほかにコンテンツはないの？
面白いがゆえにいろいろ見たいのねん

家で握力を付けようと思ったらどうしたらいいですか？
ジムでもやりたいんだけど、何か良いのありますか？
握力ないのでラットプルダウンとかする時にバーが滑って行ってしまいそうです。

握力つけるハンドグリップみたいなの売ってんじゃん・・・
じゃなきゃテニスボールでもニギニギしてろよ。

ダンナとかカレシのティムポはほどほどにしてやれよｗ

背筋って家でも鍛えられるの？

そんなエサで俺様がクマｰ（AA略

元パワーリフターです。
学生時代熱中し、社会人になって遠ざかっていましたが、
またバーベルと格闘したい衝動にかられてきました。

いま船橋に引っ越してきたのですが、
船橋から近い（電車で30分程度で通える）トレーニングジムは
どこがよいでしょう？
少なくともフリーウェイト（＝パワー3種ができる）が
備わっているジムというのが条件です。

bravo(ttp://www.bravogroup.com/)で扱っているCDって
通販以外では買えないんでしょうか? 商品が届くまで時間が掛かるので
23区内(新宿だと嬉しい)で売っているなら直接買いに行きたいのですが。

この間バイクこぎながらゲームボーイやってたやつ見たな。
やりたいが俺にはやる勇気がない・・・

>>410
私、やりたいｿﾌﾄがあるときはやってるよ〜♪
結構長時間ﾊﾞｲｸが漕げるので、割とお気に入り(w

>>399
どうして肩が広いのを嫌がるのかな。
きちんとシェイプアップして、メリハリの利いた体に
なると、カッコいいと思うが…
ピッタリとしたトップスを着ると映えるよ。

>>412
399さんじゃないけど、肩幅広いと女の子らしくないというか、
華奢な感じにはならないですよね、どうしても…。
こればかりは骨格なので仕方ないけど…華奢になりたいなあ…

>>413
華奢＝女の子という発想を変更した方が良いと思うよ。
スポーツクラブでは華奢な人は格好良くない。
体の線がもろに出るから貧弱なイメージが出てしまう。

>>412
そう思う人がいてくれると嬉しい。
変じゃないと思う人が
いるってこと？人の受け止め方が
わからなくて。
頑張ろうかなあ。

>>413
うん！ないものねだりってやつ（笑）
女戦士アマゾネスって感じで
いかにも運動できそうで
でもできなくて何度笑われたことか・・・

>>414
ますます元気が出た！
こうなったら詩人はやめて
女戦士としてがんがるーっつ！
頑丈＝たくましい女

いかり肩の人がうらやますぃ
俺はなで肩だから僧帽筋を鍛えたくても鍛えられない(´･ω･｀)

女の人でも細い子より、筋肉がある逆三角形の身体ほうがカッコイイよね

>>416
禿同。
友達に、ほっそい子がいるんだけど、ただ細いだけで、足とか、棒みたいで、正直
うらやましいとは思えないでつ。

多少肩幅がっしりでも、しなやかなﾊﾞﾈのある体にあこがれる・・・現在鋭意努力中でつ(w

>>416
>>417
ありがとう！！友よ！！！！

ちなみにだんなはなで肩、ぽちゃり白い肌。ゴーン
　　　　　　　　　　　　いかり肩女戦士より

tes

平日は忙しくてジムに通えず、週に１〜２回（土日）くらいしか行けないのですが、
効果は出るでしょうか？？
興味はあるんだけど、この回数だと行っても意味ないかな〜と悩んでます。

>>420
行かないよりは全然意味がある。
間違いない。

>420
私も忙しくて半年くらい土日しか行けなかったけど体型変わってきたよ。
大丈夫さ〜。

イントラにマジ恋してしまいました。どうしたらいいですか？

>>423
イントラも社員とバイトの2種類がある。おそらくどっちも給料は安い。(笑)
それでよければ、好きにやってくらはい。

>>423
より建設的なお勧めは
恋を励みにシェイプアップ！
向上しているものには
イントラも一目置きます。

雑誌とかで時々筋肉ムキムキのマッチョもいいところの人たちを
見ますが、あれはやはりプロテインとか飲んで鍛えないと
ああはならないでしょうか？ジムとかでは、普通の器具とかで
鍛えて、きれいな筋肉だなと思う人もいますが、筋肉ムキムキは
どうやってああいう肉体になれるのかわからない。また、私見だが
あれは美しいを超越して唖然としてしまいます。

>>426
筋肉ムキムキになるには、まあ5年から10年かかってます。
プロテインのほかにもビタミン類、ミネラル類も大切です。

1セットって何回ですか？
10回？

1セットって別に何回でもいいでしょ。自分で何回やるか決めたら
それが１セット。２０回で１セットでもいいし３０回で１セットでもいい。
もちろん１０回で１セットでも問題なし。ちなみにおいらは１セット２０回、
を３セットします。

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>429ｻﾝ
ありがとうございました＾＾
1セットは10回とか決まってるのかと思ってましたｗ

代官山駅付近にフリーウェイトできるジムはないでしょうか

人によっては８回１セットの人とかもいるしな
ま、人それぞれということで

>>428
遅ﾚｽだが、私は”１ｾｯﾄ15回を3ｾｯﾄ”。
なぜ15回？とｲﾝﾄﾗに尋ねたら「15回がやっと出来る程度の強度、というのが望ましい」と言われたよ
男女差もあるかもしれないけどね

>>434

私は、「１０回がやっとのウエイト」で１０回が１セット・・・って聞いたから、インストラクター一人一人違っているかも。

連続カキコですまんが

１セット目と２セット目の間隔も
「３０秒」って言うインストラクターから
「５分待て」と言うインストラクターまで。

>>352
遅スレで悪いが、リーボックのトラベルトレーナー
軽くて小さく折りたためるので、持ち運びに便利。クッションもなかなか良い
私はロッカーを借りていないので、重宝してます

>>426
ビルダーじゃない人は、普通の食事で充分だと思う。
プロテインは、サプリなので食事で補えない分のタンパク質を
摂取するもの。

結婚してるイントラが
パン食べてた。
イントラはお弁当じゃ足りないのかな。
愛妻弁当持ち歩いてると思ってたのに。

スポクラ行くと
甘いものが食べたくなって
かえって太るぞ！！

どうしてなんだ！

つぶやき〜



スポクラにいけない日
はー

明日は何にしよー
筋トレ


雑談

age

sage

ｽﾐﾏｾﾝ･･･

ここで練習してしまいましﾀ

sage

ｼﾞﾑは週2〜3回くらいがいい。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを毎日行ってしまうと
筋肉が疲労から回復しない状態で
また刺激を受けることになり、筋力がかえって
低下することにもなりかねないそう｡
と本に書いてあった。


ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの間隔があまりあいてしまっても
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果は薄れるそう。
筋肉が回復した後、ﾀｲﾐﾝｸﾞに合わせて
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを継続すれば
筋肉は強く（大きく）なっていきます。
と書いてある。


なかなか難しい。
ｲﾒｰｼﾞすることとさらに書いてあったが
ｲﾒｰｼﾞで変わるものなのかね？

まあ、やってみなくちゃわからない。
あげさげの練習してないで
スポクラ行こ！

どれくらいの期間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば
体を変えることができるか
って質問の答えに興味あった。


「筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって体に変化が現れはじめるまでの
期間にはいろいろな条件が関係してきます。よく目安
としていわれるのが「3ヶ月」と言う期間ですが、
それよりも早く成果が現れる場合もあれば、
もう少し日数がかかる場合もあります。

体がかわるということは筋肉がある程度ついてくる
（あるいはそれに伴って体脂肪が減少する）
ことを意味します。それには次のようなことが
関係してきます。

いくつかの中でひとつﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ

もともと体脂肪の多い人は、体脂肪が少ない人に
比べれば、体つきが変わるまでに時間がかかる
ことがおおいといえます。
筋肉がつき、筋肉のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ(体型）が変わっても
その上に体脂肪が多く乗っていれば、外見は
そう変わらないからです。筋肉を増やすと同時に
体脂肪を減少させる時間も必要になってきます。

など。
活字ばっか見てないで
ｽﾎﾟｸﾗ行こ！


同じことの繰り返しだなあ。

きょうは休んで
家で筋トレ〜！


たんぱく質をいっぱい。

牛乳が飲めない！
大豆でとるしかないな。

>>436
同一ﾏｼﾝで連続３ｾｯﾄやるのと、ﾒﾆｭｰを一通り１ｾｯﾄずつやるのと、どっちが効果あるの？
自分は６種のﾏｼﾝを１ｾｯﾄずつ３周、という形でやってるけど・・・

>>421-422
すみません、レスしたつもりで忘れてました。
確かに行かないよりは意味はありますよね…。
一度見学に行って相談してみます。
ありがとうございます。

最初に行ったクラブでは、バイセップ２セット→レッグカール２セット→トライセップ２セット→レッグエクステンション・・・以下略
という感じで。

次に行ったクラブは、滅茶苦茶で、
上記のとおりで教えるインストラクターと、４４９さんのやり方で教えるインストラクターがいた。

今、行っているクラブは、最初にやった方法。

皆さんのところは？

>>437
仲間だ！
ｵﾚもトラベルトレーナー！
会社、車、鞄の中と3足持ってるよ！

今度初めていくのですが、
タオルは貸し出してくれるんですが、（バスタオルと小タオル）自分でも
タオルってもっていった方がいいのでしょうか？

プールはしない予定なのですが、シャワー浴びたらやっぱり髪の毛も洗う
べきですか？職場近くのジムなので帰宅まで時間がかかり寒いときは風邪引きそう。
運動したら必ずシャワーしてかえるものなんでしょうか？

タオルを貸してくれるところと貸してくれないところがある
有料のところもあれば無料のところもある
ま、タオルぐらい持って行ってもいいんじゃないかと思うけど？
さほどかさばるとは思えんのだが・・・・

運動後にシャワー使うかどうかは自由
使わずに帰っても問題ない
髪を洗ってもちゃんと乾かせばいいだけのことだし
ドライヤーが置いてないスポクラのほうが少ないと思われ

っていうか、その程度のことは自分で考えれ
子供じゃないんだから・・・

すいません。レスありがとうございました。
使わずに帰ると不潔ーとか思われちゃうのかと思って。
頭がお子様なもんで、ありがとうござました。

タオル持っていくのが面倒なら、水泳用のセームタオルがある。
絞ると簡単に水が抜けるから、ハンカチサイズでかさばらない。
これ重宝するよ。

東京都心で24hのスポーツ倶楽部ってあります?

>>457
なんか最近同じ質問に答えた様な気が… ゴールドジム

ちょっと格闘技を習いたいと思っているのですが、
中央線沿線でどこかいいジムはありますでしょうか？？

ちなみに、当方学生のため会費等がなるべく安いところが
いいのですが・・・。自分でいろいろ探してみたところ、
どこも高くって・・・・(ﾉД`)

草加市で公共体育館みたいなとこありますか？とにかくジムみたいなとこをさがしたいます

格闘技のプロって毎日鍛えてるわりにはボディービルダーみたいに
筋肉ムキムキじゃないけど、なんでボディービルダーはあそこまで
ムキムキ？同じように鍛えてるのに、やっぱり筋肉の質とか違うのかな？

26歳男、現在体重80�`、体脂肪３０％です。
4ヶ月で２０キロ痩せたいと思います。
どんなトレーニング、食事対策をすればいいですか？

>>462
食うな、水だけ適量飲め
時間の取れる限りひたすらトレーニングしろ

油抜きしかありませんな！
口にするもの全てから油分を抜きましょう〜
30％も体脂肪在るならすぐに落ちますよ、
12％位まで落とせば
体重は60キロ以下になるでしょう、
そこまで落とせば普通にスポクラ通っていれば
普通の食事に戻しても
リバウンドしないでしょう。

>>461
鍛え方の違いです。

ビルダーの場合→見せる筋肉(大きくて美しい)を付ける為に高重量で負荷を掛けて
　　　　　　　　　　　　トレーニングしてます。
格闘家の場合→動ける身体を作るので高重量でトレーニングばかりしてると
　　　　　　　　　　パワーは付くがスピードが落ちるので低重量でスピードを重視した
　　　　　　　　　　トレーニングをしたりしてます。あとスタミナもつけないといけません。

『田中と大久保の見分け方』

ヒーローが田中、ヒールが大久保
ドリブルで抜くのが田中、キャバクラで抜くのが大久保
ゴールをゲットするのが田中、携帯番号をゲットするのが大久保
アンダーで頑張る田中、アンダーが頑張りすぎる大久保
精度の高い田中、性度の高い大久保
ロングシュートが上手い田中、ロングヘアーが好きな大久保
ピッチで息切れする田中『はぁはぁ』、キャバクラで品定めする大久保『ハァハァ』
指輪にキスする男・田中、女にキスさせる男・大久保
勝負を投げない田中、寿司を投げる大久保
代表で揉まれる田中、キャバクラで揉む大久保
ボールを蹴る田中、選手を蹴る大久保
ファンの心を鷲づかみする田中、キャバ嬢の胸を鷲づかみする大久保
田中は一瞬で抜け出す、大久保は夜に抜け出す
ナンバーワンに指名される田中、ナンバーワンを指名する大久保
続きが期待される田中、都築に怒られる大久保
平山が好きな田中、平山あやが好みな大久保
サポーターは田中に夢をもらい、大久保は審判に『金もらってんだろ』
代表イレブンの田中達也、キャバクラセブンの大久保嘉人

>>462　４ヶ月で２０キロ痩せるつもりなら、スポクラのバイオメトリックス
（別料金の特別メニュー作成・イントラの指導つき）の方がいいと思う。

>>464　の徹底した方法は、肌がかさかさになったり、毛が抜けたりする。

やっぱり、炭水化物を減らして（米）野菜中心の食事がいいと思う。
肉も、鶏のささみとか、魚なら青物（サバ・アジ）なんか中心の食事。

結構ハードに痩せたいみたいだから、一度イントラに相談するのがいいよ。
無茶な方法は、病気を誘発するよ。

たくましい女

４ヶ月で２０キロ痩せ
食事のカロリーを成人男子の平均にして、禁酒。
栄養のバランス考えて、足りないものがあったらサプリで補う。
軽く筋トレやって、その後
最低でトレッドミル30分とエアロバイク40分はやっとけ（週６くらいで）

ついでに禁オナニーもしないといけませんか？

>>468
ハイ！
シェイプアップするどころか太りすぎてかっこよくなってません！
たくましく成長してますよ！せめて痩せねば！ガンバ

突然にすみません。
私、エアロのフリーイントラに片思いしてました。
だんだんとエアロにはまって、それはもうレッスンがある曜日が楽しみでした。
少し会話もするようになって、アタックかけようか迷いました。
でも彼にとっては、迷惑かも・・・という思いと、もし玉砕した場合にレッスンに行きにくくなるのが
いやで、告白できずでした。彼のことも彼のレッスンも好きだったのです。
そんな日々が1年半過ぎ、やはり行動を起こさねば！と思った矢先
彼が、会員に手を出しまくっていて、イントラ仲間でも嫌われている、という話を聞かされました。
あの人は、そんな男じゃないだろうという思い込みもあり、かなりのショックでした。
同時に、何人もの会員に・・・という話に、私は気持ちが引いてしまいました。
でも単なる噂かもしれない、いやそういえば思い当たるフシが・・・と葛藤の連続。
結局、彼のリードしてる姿を見ないように、そのクラスには行かなくなりました。
私は、スタジオの彼、
彼の
の一部分しか見てなかったんだよね。
一人相撲してて情けないのと、心のなかの寂しさと、行かなくなるんだったら
早めに告白しておけば良かったな・・・と思う日々。

イントラに恋してる人、うまくいくようがんばってよねー！

まっぴ、楽しい時間をありがとう。
体に気を付けて、これからも良いレッスンを続けられますように。

母親（55才）に筋肉をつけさせたいのですが、
ジムの方が55歳（にしては老化しすぎ）のことを考えて、
ちゃんとメニュー組んでくださるのでしょうか。
ハハは、適当にやられちゃうからやだよ、と申して行く気になってくれません。

>>473
それもまた人生

>>474
アンカー間違ってないか？(w


>>473
普通のフィットネスクラブならちゃんと組んでくれるよ。
逆に、年齢とか、体力を理由にして「無理です」とかナントカ言って組んでくれないようなフィットネスクラブなら
直ちに退会して、ちゃんとしたところを捜すべき。
メニューを組んで貰って、半年とかのスパンで見直しを計っていく、というのがイイと思う。
５５歳ならまだ大丈夫！今きちんと筋肉をつければ、めきめき丈夫になるよ、ご母堂。

腕立て伏せが一回もできなくても、
長生きなばーさんはいっぱいいるからなー

>>476
でも、出来ないよりは出来た方が良いよ(w

とりあえず、自宅で出来るヒンズースクワットをやらせてみては。
うちの母親は71歳ですがスクワット５０回を5セットを１日おきにやってます。
７０歳の誕生日から、１０回１セットからはじめました。
今もすげー元気です。朝から、ブタ肉の生姜焼きを喰ってます。
ちなみに俺はパワーリフティングやっててベンチプレス２００キロ
あげてる４１歳のおっさんです。関係ないけど。

どうやったら筋肉ってキレるのですか？
つまりカットってやつです
♀は無理かな？あこがれる〜

ウォーキングマシンを自宅で使っている人いませか？
ウォーキングマシンが欲しいのですが、どこのメーカーが良いでしょうか？

自分はここ数年運動不足だったんですが、
最近ジムで運動の楽しさに再開眼しまして、
ここ3週間筋肥大のためのトレーニングを集中的にやることにより、
一回りかふたまわりほど体大きくしました。
自分では健康的な生活をしていたつもりだったんですが、
すこし頭がぼーっとしてふらつくので、
一週間前に熱をはかってみると37.5分。
それから毎日熱をはかっていますが、
その程度の微熱がいつまでたっても治りません。夜になると高くなる。
これは運動のしすぎのせいでしょうか？
プロテインものんでいるので、肝臓など傷めてしまったのかと不安で不安で……
毎日筋トレしてれば慣れるまで微熱が出るのは当然ですか？？・・・

>>481　漏れも高校生のとき運動始めて急激に痩せ始めた。
といっても、8キロぐらいだけど。

体温が高めなのがずっと続いた。別に具合いが悪くないのに、37.3℃とか。
前は、36.5℃とかだったので不安だったが、別に今日まで、健康診断
でも異常なし。やはり、夜に体が熱いと思ってよく測ってた。

代謝が上がってる状態だったと思ってる。現在は普通の平熱に戻って体重も
増えぎみ状態。

漏れは熱があるかな〜くらいだったので、ふらついたりとかは無かった。
ふらつきが気になる。病院に一度行くのを進める。
唯のビタミン不足かもしれないから、行くだけいってみれ。（深く考えるな）

>>482
ありがとう
まじ不安だったからレス嬉しい
漏れは体重へるんじゃなくて増えてるんだけど、
そうたいした違いじゃないかな
やっぱ筋肉が超回復の際に熱かなり出すのかなぁ

医学系の板いって質問したほうがいいのかな、こういうの

>>481
水分補給をちゃんとしていますか？
プロテインを飲んでるのであれば、
摂取量にもよりますが、水分を多めに摂りましょう。

>>484
わかりましたー
ありがとうございます
水ちょっとおおいかなぐらいのんでみます

>>481
筋トレをやると身体の免疫力が落ちてきます。それで風邪をひいたの
ではないですかね。プロテインの他に免疫力を高めるグルタミンも、
運動後に必須です。

>>483
> 医学系の板いって質問したほうがいいのかな、こういうの

うーん、医学板で生半可な診断されるよりも、一度きちんと病院に行った方がいいよ
病院できちんと診て貰って、それから、安心してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始める方が（・∀・）ｲｲ!!
微熱はﾊﾞｶに出来ません。
ｺﾜｲ病気の始まりも微熱からだったりするので、とにかく病院での診断をお薦めします。
それで何でもなきゃいいんだし。

>475
>478
ありがとうございます
多分、行っても疲れてすぐやめちゃいそうなので、
とりあえず昇降台運動やらせてみました。

>>486
481ではないんですが、勉強になりました。
ジムに通い出してから風邪をひきやすくなって
普通運動したら丈夫になるのになんで？と
超初心者ちっくな事を考えていたので・・・。

今日も風邪ひきで鼻ぐじゅぐじゅです。
風邪と風邪の合間にジム行ってます。

>>489
トレーニングというよりは、
トレ後に汗をかいて、
体を冷やしたりして風邪をひいたのでは？

うつすなよ〜

ありがとうございます

質問です。
3ヶ月ほど、エアロバイクと筋トレ、エアロビクスを続けていました。
最近それに加えてトレッドミルで走り始めた（LSDで40分程度）所、
膝が痛くなってしまったのです。

幸い大した事はなく、まもなく完治するのですが、
この機会に今まで長いこと履いていたシューズを買い替える事にしました。
そこで･･･。
こういう場合は、ランニング用にしたら良いのか、フィットネス用にしたら良いのか
わからず、困っています。
そもそもこの二つの違いって何なのでしょうか？調べてみたもののわからず･･･。
よろしければ、ご教授下さい。
走るのは今後も続けていきたいと思っています。
お願いします。

>>492
シューズによる

今から近所の民間のジムに行こうとおもうんですが、
何か持ってくものありますか？
それと、服装は普段着では駄目でしょうか？

グレープ　ボインって何ですか

ｵﾊﾟｰｲが葡萄のようにﾂﾌﾞﾂﾌﾞなこと

>>492
ランニング用のシューズはおすすめしない
横への動き考えてつくられてないから、
ダンスとかするとすぐへたる（ぜんぜんプログラムに参加しないならいいが）
靴はランニング用かうぐらいなら、バスケット用かバレーボール用買ったほうがまし
理由は上記　バッシュとかは横の動き考えられてるし底にグリップあるからつかえる。
探してあるんだったらフィットネス用のくつかったほうがいいとおもうな
あんま選択肢がないのが辛いけどね

>493>497
レスTHXです
ランニング用は横の動きが考えられてない･･･なるほど。
どうしてもランニング用履きたかったら、
フィットネス用と両方用意して、やる事によって
履き分ける方がいいって事ですね。

まずはフィットネス用を買ってみます。
ありがとうございました。

>>494
民間のｼﾞﾑなら、行けばちゃんと教えてくれただろうと思うが、>>494はどうなったんだろうか

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1080217769.JPG
↑東武スポーツのジムのカタログ貰ってきたんですがこのジムにあるマシンは並でしょうか？

ストレッチの最中おならがしたくなりました。どうしたらいいですか？

腰を鍛えるにはどうしたらいい？背筋を鍛えれば自然と腰も
強くなるのかな？

>>500
写真はイメージとかかいてありませんでしたか？
カタログの写真はあちこちの店舗の写真を使っているので、
実際行ってみて下さい。

>>501
ﾄｲﾚに行って放屁しやがれ

>>502
上体反らし系の運動をやるようになって１ヶ月。
椎間板辺りの筋肉が支えきれなくて寝てる間に伸びちゃって腰痛（ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｽに通院して、
その際の診断が）、という状態だったですが、腰痛が起きにくくなりました＜自分の場合

ただ、私の場合は、ﾄﾚｰﾅｰに「こういう症状なんですが、その上で腰回りの筋肉を付けたい」と
相談してﾒﾆｭｰを組んで貰ったので、自分の判断で鍛えるよりも、ちゃんとﾒﾆｭｰを組んで貰った方が
いいと思います・・・

>>502
腸腰筋を鍛えるといいらしい。

俺が行こうとしてるジムは
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1080303970.JPG
↑こういうマシン系なのですがこれって古いマシンですかね？

>>506
全然
っつうか、この手のﾏｼﾝに新しい古いってそんなにあるのか？

ゲイの男性会員サンに告られてしまいました。もちろん断りました。
その会員サンとは今まで親しくしてたのに最近は意識的に避けてしまってます。
冗談っぽく流せればいいんですが、自分はそういう性格じゃないんです。
スタッフ仲間に相談しても「結構多いよ、そういう人。」って位で取り合ってくれません。
このまま無視しちゃうのも受け入れることも出来ないでいます。
今後どういう対応が最善でしょうか？同じ様な経験のあるイントラやってる人いますか？

スポーツブラって何？

春厨くんかな？
男の君はしなくていいものだよ

>>508
通う時間帯を少しずらして、あまり顔を合わせないようにして暫く時間を置き、
その後元の時間帯に通うようにしたら？
告った向こうも、多分ある程度の覚悟をして告ったんだろうからさ。

靴について
ボクササイズでパンチの練習をするときに
ボシキュウを中心にツイストするよう言われますが、
自分の靴はジョギングシューズでツイストがなかなか出来ません。
床がキュとなって摩擦があり、簡単に回らないです。
どんな靴がいいのでしょうか？

そりゃボクシングシューズが良いでしょう。あとはレスリングシューズでも良いのでは
ふつうのスポーツショップでは置いてないところが多いですが。

>>513
いまググってみたら、結構ネットで販売してるよ〜

１年以上通っていますが体重がさっぱり落ちません。
ジーンズのインチが下がるなど、体型は変わってきているようですが
体重はむしろ増えようとしている感じです。
週３回程度、バイク３０分、ストレッチ１０分、マシン３０分、プール９０分
くらいのペースなのですが変えた方が良いんでしょうか。
体脂肪が２７％とかなりヤバイのでそれだけでも何とかしたいのですが。

>515
その内容がきちんと意識されてるトレーニングなら特に問題はないと思うけど。
でも、たとえ女性だとしても27％はやや多め（男性ならデブといわれても仕方ない数値）なので、
食生活も見直したほうがいいよ。
体重減らすなら食事を考えるのは基本だしね。
でも栄養はちゃんと取り、食事抜きとかはやめましょうｗ

有酸素運動には脂肪燃焼効率というのがあって、
週２、３回だと効率が悪く、運動した割には思ったほど痩せない。
週５回以上が理想的です。

週5回、、、ちとキツイかな
スポクラ週３日通って、残り２日はウォーキング1時間とかで補えばOKか

>>518
完璧です

週５，６回有酸素１時間半位(エアロ+トレッドミル）
そのうち、週２回有酸素前に筋トレ１時間（腹筋中心です）
って、やりすぎですかねー
体がその状態に慣れてしまったみたいで
自分では、少し運動中毒かなと思うんですけど
当方、体脂肪18％の♂です。

体力と筋力を取り戻すためにスポーツジムに通おうかと考えているのですが
運動不足(ほぼ皆無)＋食欲不振のため物凄く痩せています
ジムで裸になるのが恥ずかしくて通うのを躊躇っているのですが
ぶっちゃけ周りの人の事とか見てます？

>>521
スポクラは、周りの目を気にせず
自分に正直に一生懸命になれる唯一の場所♪

トレッドミルとかエアロとかやる事もなくやってるのは好きじゃないから
（本みるとか、音楽きくとかあるけど）、エアロビクスに参加して
６０分くらい運動してます。トレッドミルとか１０分であきてやめてしまう・・・
エアロビクスは運動してるって感じがして好きです。

その後、３０分の水泳。体力ないので４００ｍくらいしか泳げない・・・

トレッドミルは10分で飽きるのに､
水泳を400mもできるの？
なんか、漏れ的にはどっちもすぐ飽きてしまうんだが。
いや、それ以前にそんなに泳げん。

>>524
泳ぐのが好きならできるよー。。
漏れもトレッドミル30分は飽きるけど泳ぐのは30分できるよ。
いまはフォームを練習してるから余計に時間がすぐ過ぎる。

つーか400ｍも泳げれば十分だと思うんだがｗ＞523

>>523
たぶん体に力が入って、無駄に体力を消耗しているのだと思う。
ゆったり泳げば、30分なら1000ｍは泳げるはず。

>>521 自分もガリで恥ずかしかったが　誰も気にしてないし自分よりひどい(失礼）
人もいっぱいいるし　２〜３ヶ月も頑張れば逆に見せたくなるくらい変わってくるよ。

風邪気味なんですが、筋トレと有酸素運動のどっちが
風邪の体に優しいでしょうか？

どっちも厳しいよ。
しいて言えば心臓から遠い部分の筋トレがやさしい。
ふくらはぎとか前腕とか。
心臓に近いとこは一気に血圧心拍上がるので死ぬ可能性大。

イントラの自給って平均いくらなの？

BTS仕様の曲を手に入れれる方法はない？

４００ｍ泳いでるっていってもトータルで４００ｍ泳いでるので、
いっきに４００ｍは泳いでないんだけど・・・５０ｍおよいで、
２０秒くらい休憩２００ｍ目にさしかかったときは１分くらい
休憩してまた泳ぎだすとか。いっきに４００ｍおよいだら水死してしまう。

いつも初心者コースで泳いでるけど、時々上級者向けのクラスで
１６００ｍ泳ぐクラスでみんな化け物かと思うくらい泳ぎまくってる。
すごいね、継続こそ力なり

>>532
漏れ右の呼吸だと1600は、わけなく泳げるが、
左だとゆっくりでも100できつくなる。
呼吸やフォームが大事だべ。

>>532
それを続けていると、ある日突然泳げるようになるよ。
その時は感動するよ〜

まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。

高３で帰宅部の男です。
太ももが妙に太く尻も出ているので、これをシェイプアップしようと思って
ルームランナー、エアロバイクを20分ずつとレッグカール、レッグエクステンションという感じで、
足に効きそうなことを色々やってるんですが、もしかしてこんなことしても
筋肉がついて余計太くなるだけですか？
それから尻についてもアドバイスお願いします。

すみません…BTSってなんですか？
どんなことをするプログラムなのでしょうか？
自分が通っているジムには、
そういう名称のプログラムがないので分かりません（田舎在住）

過去スレに貼られていた、肉山さんの噂
ttp://www.uwasa.tv/k/diary.cgi?mode=view&date=2003_08&id=ad

去年の春頃だったかな〜
バラエティ番組に出ていた肉山さんは、
すでに顔がパンパンだったような…
「花粉症なんで、むくんでいるんです」って本人は言ってたけど。
映画「サトラレ」の頃と比べると、顔が全然違うよ。

↑
誤爆しますた

>>537
ttp://210.143.109.70/

水泳に右の呼吸とか左の呼吸とかあるの？
自分はクロールしかできなくて、呼吸するときは
右手あげて呼吸する。左手はなぜかできない、
タイミングが下手で。でもどちらで呼吸するか
だけであってかわらないと思うんだけど
違うのかな・・・

小学校の頃は平泳ぎも背泳ぎも大抵できたんだけど
１０年以上泳いだこともないと完全に忘れてるというか
できない。

胸板ぺったんこのひっきーです。
胸囲は最低何センチあれば、かっこよく見えますか？

>>541
漏れも小学校の頃にスクール通ってたけど度忘れして
いまジムのスイミングスクールに通ってるところだけど
クロールの左右両方で呼吸ができるようになると
姿勢が安定して平衡感覚がでるからやらされているよ。

トレーニングジムにサウナスーツ着ていったら浮く？

>>544
浮くし、めちゃくちゃ暑くなるから止めた方がいいかと・・・。

エアロビクス用シューズで人気なのはどこのやつでしょうか？
シェアNo１はどこですかね・・・
シューズのスレがあっても良さそうなのに、ないみたいですね。
結構重要だと思うんですが・・・。
ナイキ、リーボック、アシックスくらいでしょうか？
有名な人気シューズがあったら教えてください。
ちなみに女性です。

>>546
フィットネスで有名なのはリーボック
なぜかは知らないが、エアロのイントラでリーボックの人が多い

>>544
ジムにサウナスーツは逆効果

サウナスーツは？

>>546
>>547も言ってるようにフィットネスで有名なのはリーボック。

ナイキの靴は基本的に細めだから注意。
個人的にはニューバランスなんかもいいかも。

>>550
私は足が細めだがｻｲｽﾞでかいので、ﾅｲｷがちょうどいいでつ
正直「女性で２４．５以上は全てEEとかEEEだとか思うなよ！」という人なので(w

そうなるとﾔﾊﾟｰﾘ、ﾅｲｷが一番足に合うのかな・・・細いし・・・

>>546 AVIAもおすすめです。ただし同じメーカーのものでもモデルによって
履き心地や性能もことなるので　できるだけたくさん履き比べてください。

>>546
持ち運びに便利なのはトラベルトレーナー（リーボック）
カバンに入れていつも持ち歩いている

１年間、週３回ペースで筋トレしたのに
あまり筋肉がつかないから
今日、初めてプロテインを買った
こんなことなら最初から買えばよかったかな
有酸素運動やりすぎなのかな　食事も小食だし

牛乳で割ったら甘すぎて飲めないココア味のプロテインがあるんだけど
何で割ったらいいですかね？
５０００円もしたのに、いきなり飲む気無くした、鬱

>>555　ノンシュガーのココアパウダーを混ぜて　牛乳で割れば
甘さが押さえられるはずです。

エグザスに週３で通って2ヶ月程度のものです。
最近体力がついてきたと思うんですが、体が一向に大きくなりません。
筋肉をつけて体を大きくしたいのですが、サプリメントやプロテインは何を呑めばいいのでしょうか？
サプリメントとプロテインの意味もわからない素人ですがよろしくご指導願います。
年齢22歳、体系はナイナイの岡村、体重は55です。
お願いします。

>>546
ﾔﾊﾟｰﾘ mizuno wave divers ではなかろうか。
ｲﾝﾄﾗﾀﾝといっしょで(・∀・)ｲｲ!!

>>557
この辺に似たような質問へのトレーナﾀﾝからの回答があるよ↓

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068734535/757

>>555
連続ｶｷｺｽﾏｿ。

ココアパウダーは、脂肪分が多量に含まれる可能性があります。
ｵｽｽﾒなのは、味のないホエイプロテイン(たとえばザバスのXX)を買ってきて、
甘いの：甘くないの=1:2 くらいで水でシェイクする。

うまいよ。

ココアパウダー大さじ一杯6グラム中に脂質1.3グラムだそうです。
気になる方はぱすしてください。それぐらい大丈夫という方はどうぞ。

>>557
プロテインって、筋肉増強剤とかじゃなくて
食事で足りない分を補うタンパク質だからね
筋肥大させたいなら、一日に摂取するタンパク質の量を除脂肪体重×2g位から
取り始めたらいかがでしょうか？
ゴールドジムのホエイプロテインがオススメ。
量を飲むようになったら、国産はやめて輸入物に替えましょう

>559
サンクスです。プロテインて違うメーカーのと混ぜて飲んでも
似たような内容のなら問題無いですか？
ま〜そこまで神経質になる事も無いですよね！？

どこかのスレで
「トレーニング始めると、最初の頃は体の抵抗力が落ちて体調を崩しやすくなる」
とあったのですが、本当でしょうか？

私は二週間前から始めたのですが、風邪をひいてしまいました。

>>563
何か聞いたね。
確か元々慣れない事をいきなりするわけだから、
体に負担をかけるし、なおかつ、体力を回復させる事に
優先するから、一時的に免疫力が減少するって事だったような。

この板って（ｒｙ

エアロバイクこぎながらウォークマンで音楽聴いていいのでしょうか？

>>566
まったくもって無問題。むしろ基本？

文庫本や雑誌や新聞すら読んでるヤツもいるぞ。

>567
ありがとうございました。
本は普通っぽかったのですが、
周囲で聴いてる人がなぜかいなかったので、。

>>555
参考のため、その、甘味の強いプロテインてどこの何か、教えてもらえませんか？
逆に当方、味気なさ過ぎるプロテインで悲しい思いをしております。

今日初めてスポーツクラブなる所へ行こうと思うのですが
どんな格好がベストなんでしょうか？
普通のＴシャツにジャージでよろしいですか？

>>570
初日は全裸。
これが基本。

age

>>570 普通のＴシャツ　ジャージで問題ないと思います。
その後はその場にいらっしゃる会員さんの格好をみて
いいなあと思うスタイルを参考にしていけばいいと思います。

>>573
ありがとうございます。
それで行ってきます。

>>571
ごめん。反応できなかった。

皆さん、汗対策ってやってますか？

自分は運動前にVAAM飲んでるので、
数十分くらい動くと汗がどんどん出てきます。
また、格闘技系のﾚｽﾝに出ると、床が汗まみれになって
滑って大きく動けません。

自分の場合、汗対策といえばバンダナくらいしか思いつかないのですが、
バンダナはダサいと言う人もいるのでちょっと抵抗があります。

何かバンダナ以外でいい方法とかありますか？
（VAAM飲むな！とかは勘弁してくださいｗ）

あと、バンダナつけてる人ってダサいですか？

自分はタオルまいています。
でも、バンダナより、カッコ悪いか？ｗ
でも、実用性重視で、かえって潔いかなと
思っています。

ロングパンツ、大きめのTシャツでこまめに汗をぬぐう。
できるだけ素肌をさらさず、フロアに汗をおとさない。
休憩中にモップかけ…ってところか。

>569
健康○○研究所の奴です。ホエイプロテイン　ココア味

１度だけの入場料だけ払って、体験できる場所って、ありますか？
教えて下さい。

>>575
ﾃﾆｽ用のﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞと同じ売り場で売ってる、ﾍｯﾄﾞﾊﾞﾝﾄﾞ（ﾀｵﾙ地のやつ）でもけっこう汗は落ちないよ
同様に、ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞをしていると、腕を振り回したときの汗は比較的防げるっす

汗を気にする人で、首にﾀｵﾙでｴｱﾛﾋﾞに出ている人も居るなぁ、そういえば。

TIPはできるよ！
他は行った事ないから分からないけど。。。

>>579
大抵のﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞって、ﾋﾞｷﾞﾅｰ料金払えば使わせてくれるんじゃないか？
ただ、高いからね・・・
ちょうど今くらいの時期だと、体験無料ｷｬﾝﾍﾟｰﾝをやってるところもあると思われ。
捜してみそ

>>579
漏れの行ってるところは体験料金は3000円。

ジムの見学に行く時って手ぶらで行ってもいいんですか？
それともジャージとかを持っていったほうがいい？

>>584
見学前に電話入れてみたら？体験させてくれるところもあると聞くし。

>>584
手ぶらが基本。
ノーブラも基本。

筋力アップ目的で通い始めたんですけど
どの位のペースで通えばいいのでしょうか？（週？回とか）
毎日でも行けるだけ行ってバンバンやるのが良いのか、
１日とか空けて筋肉を休ませたり（？）してあげた方が良いのでしょうか？

あぼーん

>>587
休むなんて軟弱なこと言ってるようじゃ筋力なんてアップしませんよ(　´,_ゝ｀)

筋トレで破壊された筋繊維を修復させないと筋力なんてアップしませんよ(　´,_ゝ｀)

一般的には一日おきが基本。
ただし、鍛える部位をかえたり、スロ−トレ−ニングをとりいれた場合は、このかぎりではありません。

>>582
ビジター料金ちゃうのかと小一時（ｒｙ

>>575
私は、アンダーアーマーのスカルラップ（SkullWrap）を使用しています。
額の汗を吸収、発散してくれて快適です。

>581-583
ありがとうございます。
一度でいいから雰囲気を味わってみたくて…安心しました。

スポクラって普通
スタジオやプールに防犯用の監視カメラを設置してあるの？
それらしきものは見当たらないけど

>>595
私が行ってるところはあるよ
防犯用かどうかは知らんが
受付の後ろのﾓﾆﾀｰにｽﾀｼﾞｵ、ﾌﾟｰﾙの様子が映ってる

最近ジムに通おうと思っている者なのですが、ジムが自宅のすぐ横にあるので
トレ着で行ってトレーニングしてそのまま帰ってきて家でシャワー＆風呂
（つまりジムに行った格好でトレーニングしてそのままシャワー浴びずに帰る）
というのは許される行為ですか？勿論シューズ・汗拭きタオルは用意しますが。
あと既におおまかなトレーニング・プログラムを自分で組んでいるんですが、
ジムに入会の際に「こういう感じでしたいんですが」と言うのは可能ですか？
長文ですいませんがぜひ教えてください。

>>597
>トレ着で行ってトレーニングしてそのまま帰ってきて家でシャワー＆風呂

OKっす　っつうかそういう人も結構居るよ


＞あと既におおまかなトレーニング・プログラムを自分で組んでいるんですが、
＞ジムに入会の際に「こういう感じでしたいんですが」と言うのは可能ですか？

それもOK
入会後最初の説明すらちゃんと受けずに我流でやってる人もいるし(w

でも、せっかく無料で相談受けてくれるんだから、自分のトレーニングプログラムが正しいのか
（或いは効果があるのか）を相談するのも良いと思う・・・

>>596
ありがとう。

思い過ごしとは思うが…
時々なんか気持ち悪い感じがするの、ゾ〜っとしたり
寝不足が祟ってるせいか…ダメだはよ寝よ。

>>599
盗撮とかそういうのが心配なら、「最近多いけど、ここは大丈夫？」とﾌｨｯﾄﾈｽの人に聞いてみるのもいいと思う
何しろ、最近は女性が女性を盗撮して売るっつうのが増えてるらしいから・・・(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

前からなんとなく視線を感じていたんだけど
誰も私なんか見ないよな〜、と気にしないようにしていたら
最近、寒気がしたり胃がキリキリするので（勘は働くほうなので）
気になってここを覗いてみたら、、、もしやと思うレスがあったので
ちょっと訊いてみました。
まぁ気のせいだと思いますがｗ
スポクラ側もプライバシーの侵害にあたるような行為を放置するはずない、
と信じたい、会員は信用して利用しているわけで…

>>598
レス有難うございます。家のほうが落ち着けるからＯＫっていうのは
嬉しいです。プログラムも自分で作れるんですね。自分が納得しないと
嫌なタイプなので、変なプログラム作られたら嫌だなぁと思っていた
んです。相談しようとも思ってますがそんな感じだったら無視するかも…。
ともかくおかげでかなりやる気が出てきました。有難うございました。

やっぱ、筋肉つけるってイイ！
まえは食事制限がすごかったんで筋肉もエネルギーで使われて
筋トレしても筋肉がつかなかった。それでも食べなかったからやせた。
でも代謝はおちたし、食べたら体重増加。食べないの繰り返し。
今は食べて、筋トレに励んでる。
すると・・・きちんと食べたのに今朝ワオ！体重減ってるー！
寝る前に肉たべたのにー！
いっぱい運動していっぱい食べてしっかり寝る。
ストレスフルなわたしにはスポクラ的生き方が必要なんだと知ったのでした。

>>601 http://www.bonnou108.jp/PT/PT-PHOTO/UI-007.jpg

こういうのも出てるしね。

http://www.bonnou108.jp/PT/PHOTO-03-11/DDBB-001.jpg
http://www.bonnou108.jp/PT/PHOTO-03-11/VVBB-002.jpg
http://www.bonnou108.jp/PT/PHOTO-03-11/VVBB-003.jpg

家以外はどこでも危険はあるよ。

前に何かで見た記憶があるんだけど、脈拍も計れる腕時計ってなかったっけ？

有酸素運動やるのに、脈拍を計りながらやりたいなぁ、と思って・・・

>>604-605
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

VAAMって、効果ある？

>>608
汗が沢山出る

金曜の夜は空いているなぁ

4月に入会したばかりなんですが
仕事が夜の7時に終るので、夕飯食べずにそのままジムへ直行
2時間くらい運動すると、帰りが10時過ぎるんですが、
こんな時間にご飯食べてしまうとかえって太りそう。。。
0時前に寝ないとお肌が荒れるし、夕食抜きも身体に悪そうだし
皆さんはどうしてますか？

痩せたいんだったら食べなくてもいいんじゃない？
太りたい場合には嫌でも食うべし、だろうけど。
プロテインシェイクだけでも。

>>611
寝る前に軽くプッシュアップと腹筋やってごらん。
驚くほど効果があるから…

>>611
昼しっかり夜は軽めのパターンにして、
さらにジムに行く２時間前（６時ごろ？）と寝る２時間前（10時ごろ）に分けてみてはどうでしょうか。

やせようと思ったときはすんごく食欲が出て困ったのに
筋肉つけるために食べようと思ったら
食欲がない。なんなのこれ。

自分はタオルまいています

母がフィットネスマネジメント社に興味を持っているようです
その会社の評判はどうなのでしょうか？

>>612
プロテインシェイクだと蛋白質やビタミン補えるね
でも毎日これで大丈夫かな？
>>613
>寝る前に軽くプッシュアップと腹筋やってごらん。
>驚くほど効果があるから…
ジムで運動した後に？
これやるとより効果的なんでしょうか？
>>614
カロリーメイトとか利用してもいいかもね
寝る前はプロテインシェイク飲んで。

>>618
有酸素運動したあと、1〜2時間脂肪燃焼効果が続いていると
言われている。寝る前に軽く運動（筋トレではない）することで
この効果を睡眠中も継続することが可能となる。

ちょっとスポーツクラブとは違うんですが、
http://www.fightingroad.co.jp/
ここのフィットネスマシーンてどうですか？耐久性とか、使い心地など。
スポーツジムに通うつもりはありません。時間もないし、自分でメニューを
考えて、家で試行錯誤しながらやりたいと思っています。
一年半くらい筋トレしていて、今現在の自分の体を例えると少し頼りない水泳選手みたいな感じです。
通販板よりも詳しく聞けそうなんで、こっちで聞いてみました。

１６３センチで８５キロなんていう体型なんですが入会したら変な目で見られませんか？

>>620
マシーンを買うよりダンベルとベンチを買った方が良い

>>622
今バーベルは持ってるんでアームカールとか上半身系は
まぁできるんですけど、ベンチやスクワット台が無かったんで
腹筋とか足に強い負荷をかけられなかったんですよね。
なんでベンチとスクワット台のセットを買ってみます。
ありがとうございました。

>>621
大丈夫。人のコトなんざ知ったこっちゃね〜よ

大崎〜五反田で学割があってトレーニングジムとプールがついてるスポーツクラブって
ありますか？

ってかチェーンのスポーツクラブの一覧とかってありますか？

>>621
自分が思ってるより人は気にしないですよ。
と624は書けばいいのに。。。

ふとっちょもがりがり君も色々いるから大丈夫。

脂肪燃焼して痩せた。
でも基礎代謝が減って、筋肉が足りないので
今度は筋トレしながらエアロもしてステーキとか
プロテインをとった。そしたらついたのは
おなかまわりにやわらかい脂肪がぼわんとついた。
なんで脂肪がついたのだろう。よくわからん。
食事の仕方がとりすぎになってたのか？

コリオって何ですか？

コリオ
＝懲りないオデブ

choreography、フリってことだな

粉ヴァームを水に溶かして飲むのが苦手なので、
粉を口に入れてから水と一緒に飲んでる。
効果的には問題ない・・・よね？

>>631
ありがと。勉強になったわ。

>>632
濃度とか、大丈夫なのか？ｗ

ﾎﾟｶﾘとかだと、濃度による浸透圧が・・・とかありそう（よう知らんけど）だが（ｗ

>>>629
韓国のこと

>635
回答済みの質問に、寒すぎる答え。
恥ずかしくねーか？

スポーツクラブで体を動かした後は、
なぜかいつも頭が痛くなります。
皆さんにも、こんな経験ありますか？

>>637
あります。
私は肩を冷やしてしまってそれでだと思ってたけど
本当のところはわからないので教えてエロイ人！

筋トレ用のトレーニングマシンの負荷にある程度なれてきたら、負荷を上げたほうがいいの？
それとも負荷はそのままで、回数を増やすべき？

通っているジムにタンニングマシンがあるのですが
これって素っ裸で入るものなのでしょうか？
パンツ位はくのが常識？
教えてクロイ人！

>>637
人体は激しい運動をすると脳に快楽物質が湧くので普通は爽快になるはずですが。

頭痛は暖かいところから急に寒い所に出たとき、またその逆でも起こります。
一時的なものですか。
ですから、寒いところでそうなったのであれば、温めて下さい。
すぐに治ります。血管の収縮に起因しているのです。

行き始めて2ヶ月位になるのですが、私が行ってる所は若い女の子一人で来ている人が多いのですが、
みんなスタイルが良く、すごく細いのです。
そういう人がジムに行く目的って、健康維持？あと何があるのだろう？
つまらない質問ですみません。

目標や理想が高いからでは？
ただ細いだけの体より細い上に程良く鍛えられた体の方が格好いいし

>643
ハゲドウ！

>>642
まじレスしまつ。
軽い鬱の人もいます。
メンヘル版に「スポーツジムで鬱が治った」
というスレがにぎわってるよん。
同じくジムの話なのに様相が違うぞ〜。
あたしそこの住人！

笑っちゃうくらい尻が出てるんですが、
引っ込ませるのに最適な器具はなんでしょうか？
それから、逆に尻筋がついちゃうからこれはやめとけってのはどれでしょうか？

>>639
マッチョになりたい人→負荷を増やす
ボクサー体型になりたいひと→回数を増やす

>>647
thx!
ダイエット目的なので回数増やしてみます。

家では腕立て、ジムでも上腕部というんでしょうか、ヒジより
上の筋肉はだいぶ太くなったんですが、ヒジより下の腕の
筋肉はそんなに太くなりません。ヒジより下の腕の筋肉は
どうやって鍛えればいいんでしょうか？

結構深刻に悩んでるんでレスお願いします(;´Д`)
今は何をすればいいのかわからないんで
レッグカール、レッグエクステンション、ルームランナー、エアロバイク等
下半身に効きそうなことをやってます。
もしかして余計尻マッチョになっちゃいますか？（泣）

>>650
とりあえず歩けば？
呼吸が速くなり、軽く汗を掻く程度（＝有酸素運動）で、騙されたと思って１ヶ月。
痩せたいｏｒ締めたい箇所ばかりを集中して鍛えるんじゃなくて、全身を取りあえず痩せさせるつもりで。
最低でも連続して３０分、１時間以上歩くのがｲｲと思う。

>>651
毎日登下校で1時間くらい歩いてるんですが・・・
かれこれ小学校から10年以上(;´Д`)
尻を締めるように意識して歩くといいんですかね？
ちなみに力を入れると硬くなって引き締まるので
脂肪じゃなくて筋肉っぽいです。今まで尻に筋肉付くようなことしなかったのに（泣）
それからルームランナー、エアロバイクとかのハードな有酸素運動って
余計筋肉付いちゃいますか？

昨日エアロビの中級クラスに出た。前にもそのクラスに出たことあったが
先生が違っていた。昨日でたは先生は前の先生と違っていて少しハードな
先生で中々ついていくことができなかったんだ。で、ちょっと隣の人にも迷惑かけているかなと
思ってたんだけど、休憩の時に後ろで見ていたスタッフの人にちょっとこのクラスはハードだと
思うのでちょっといいですか？ようするにレベルにたっしてないからこのクラスから出ていきな
ということなんだけど、ちょっとへこんだ。微妙にエアロビクスに行きづらくなるのが
嫌だな・・・

>>649

前腕のトレはリストカールが一般的みたいです！
ダンベルを握った腕を手首までベンチにのせて、手首を自分側に巻き上げる（？）
感じです。
リバースリストカールっていうのもあって、これは手首を手の甲側に
巻き返す（←これで通じるか不安。。。）フォーム。

前腕は日常的によく使うし、筋肉痛が残らない部分みたいなので
けっこう毎日やってもいいかも。
でも、なんか前腕（とか、カーフとか）て筋肉の発達に遺伝が帰依
するところが大きい部位みたいです！
もしか短期間で思うように発達しなくても、諦めない方がいいのかな。。。
頑張ってくださいね！

コナミスポーツにバーベルとかダンベル置いてありますか？
あるなら何ｋｇまでありますか？

>>653
それマジ？
普通追い出されはしないでしょ・・・
よっぽどヤバイ動きしてたのか？

>>656
まあ、ちょっとリズムには乗れていないかなというかんじだった。
じいちゃんとかもやってたし、おばちゃんたちもやってたし。
踊ってるときってあんまり回りの状況とか見えないから隣と
前の人くらいしか見えてないんだけど、後ろから見たら
痛々しかったのかも。それか、隣にいた女が結構こっちを
みていたので休憩の時にその旨をスタッフに言ったのかも。
もちろんこっちは客なので、出て行ってくれとかそんな事は
言わないけど、婉曲的にちょっとこのクラスはハードなので
みたいな事を言われれば、こっちは出て行くしかないわけだからね。
初級でもうちょっと経験積むよ。

エアロで足だけの動きとかはできるんだけど、手の動きのバリエーションを
かえると足と手がついてこなくなるので大変だった。

>>655
俺が行ってる所はダンベル30キロ
バーベルのプレートは多いから総重量は分からない

普通のお店屋さんに入ると「いらっしゃいませ」と言うのに
なんでスポーツジムだと「こんにちわ」って言うの？

>>658

ありがとうございます。

とりあえず素人の自分には十分すぎる重量あるみたいなので
安心しました。

筋肉トレーニング中アクビしちゃうのですが
あれって何で？

>661
ウェイトは無酸素運動なので、脳が軽い酸欠状態になるとか聞いたことがあります。

若くない女性のインストラクターは、皆スタイルが良くないのはなぜでしょうか？
ずん胴で、尻も垂れてる人が多いような気が・・　胸も小さいしなあ

>>646=650=652　かなりお悩みのような「高校生男子」様

遅レスになっちゃったから、もう見てないかもだけど。。。

＞それからルームランナー、エアロバイクとかのハードな有酸素運動って
＞余計筋肉付いちゃいますか？

ハードでも、有酸素で尻マッチョ（笑）になることはほとんど無いと思うけど。

＞レッグカール、レッグエクステンション、ルームランナー、エアロバイク等
＞下半身に効きそうなことをやってます。
＞もしかして余計尻マッチョになっちゃいますか？（泣）

カール・エクステンションで尻マッチョぶりが助長されることは
考えにくいんじゃないかなあ。
重いスクワット（5,6Rep以下でツブレるような重量）とか、重いランジ
（フロントランジでもサイドランジ）は、尻マッチョになる恐れあり！

筋肉の発達って、個体差が大きくて、人によってここばかり発達してしまう
って部位があるらしいです。
>654にもそんな事書いたけどね。
あんまり気にしない方がいいですよ！人はそんなに注視してないでしょう！
１カ所発達できるとこがあるなら、少なくともマッチョになれる可能性は人より大！
ハードゲイナーで、どうやっても、強さとスピード兼ね備えた速筋が
得られない人もいるからね！
気にしない！！！！！

マッチョになる近道を教えて下さい。
１７１ｃｍ、５０ｋｇ。
スリムというより貧相なんです。

肉を食え

>>663
中年だから。イントラともいえども人。
後、レッスンに順応したから。
シェイプアップした体していたら、ハードなレッスンに
耐えられない。また、ベテランイントラは、手の抜き方がうまいから、
レッスンでのカロリーの消費量は少ない。

>>665
665が釣り？じゃないとして、

スポ板で質問してみたらどうでしょうか。
質問する場合、身長･体重は元より、
年齢・性別・運動歴・今現在のトレ状況・食生活の習慣・自覚している体質・
トレにおける目標なんかも書かないと、回答側は答えに窮してしまうかも。

まあ、全て事細かに書いても「テンプレ嫁！」って返ってくるかもだけど。。。。
でも、スポ板は体育会アガリの人が多いっぽいから、礼儀正しい質問者には
同じく礼を持って接する住人も多いかも。

>>665
三食きっちり食べろ
トラベルトレーナー（リーボック）をバックに突っ込んどいて、
面倒臭くても、毎日ジムに行って一箇所でもいいから筋トレしとけ

体脂肪って何パーセントぐらいを保っておくのが理想なんですか？

>>670
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000108.html

50%くらいがちょうどいいよ

ジムへはもっぱら夜に通ってるんだけど夕食はいつ食べるのがベスト？
行く前の８時位に食べるとお腹が苦しくて体が動かないし
帰ってから１１時位に食べるとあとは寝るだけだから体に悪い気がするし
どうしたらいいの？

>>673
11時位に食べる。
2時間位起きていて、直前に軽くプッシュアップと
腹筋をして寝る。

来週からジムに行く予定の女です。
女性の方にお聞きしたいのですが、皆さんはトレパンの下に、サポータパンツとか、履いているのですか？
そのまま履くと透けそうで気になるのですけど・・・

>>675
透けていても誰も気にしていないような・・・

当方20代♂ です。
みなさんはプールに入る時、どんな海パンで入ってますか？
俗に言うブーメラン、トランクス型、膝くらいまである短パン型…
俺はブーメランは抵抗があるので、ボクサーパンツみたいな奴を履いてやってます。
ブーメンランと同じで、ぴっちりしてる競泳用みたいなやつです。

そこで問題なんですが．．．
俺、アレがでかいんです。だいたい若い子が見ると引きます。
もちろんサポータ履いてるんですが、カリまでくっきり分かっちゃうんです。
でも競泳用じゃないと泳ぎづらいし．．．

♀イントラはもちろん気にしてないと思うんですが、♀メンバー（特に20代後半以降）からの視線が結構気になります。
つーか、あからさまに見られます。女性がいる前でプールから出られません。

もし同じような悩みを持つ男性がいたらどのような努力をされてるんでしょう？ｗ
また女性の人もやっぱり見ちゃうと思うんですが、どうすれば視線に入っても不快な気持ちにさせないで済むでしょうか？

>677
アレを切断して取る

>>677
釣りじゃないよね？まじめな質問ですよね？と前置きしつつ・・・

堂々としていればあまり気にならないです
妙に隠そうとしているとか、本人が気にしていると、そういうのって伝わりますから、「何だかなぁ」と
なっちゃう。
普通にしていれば、そりゃ最初は「おおっ」と思うかもしれないけど、別段気にならなくなりますね、こちらとしては。

>>679
レスありがとうございます。
もちろん釣りじゃないです。

>堂々としていればあまり気にならないです
堂々というか、普通にしてるつもりです。
うちのプールは水着で入れるジャグジーが横にあって、そのジャグジーから泳いでる人のフォームを眺めてる人が多いんですが、
その人たちに振り返って見られたり、追うように見られたり．．．
そんなんでついプールから出るタイミングを図っちゃったりして、無意味に無理してもう1本行っちゃったり・・・

これって、女性が胸や尻に視線を感じる。ってのと同じなんでしょうね・・・

俺も男なんで、女性のそういう部分をチラ見する時ありますけど。
そんなんで元気になっちゃった日にゃぁもう。上からはみ出るっつーのｗ
プールで立ってるのもドキドキで鼻まで浸かってますよ。これは男ならみんな同じかｗ

なんか個別の場所のスレが多いね。気軽に書きたい時もあるけどな

>>677
二枚重ねではいて、下向きに納めれば？

>>682
682さんは女性の方でしょうか？

男性だとしたら、下向きに収納されてます？？
下向きだとかな〜り気持ち悪くないですか？ｗ

下に向けるとしても真下にはスペース的に無理ですよね。
なので左モモか右モモにくっつけるようになると思うんですが（大抵の男性は左かな？）
そうすると脚が動かしづらいし＿|￣|○

でも今度実践してみますね！

>>683
男だよ。ブリーフをはくとき、日本人は上向き、アメリカ人は下向きって
聞いたことがあるから、応用できるかと思っただけさ。
二枚重ねってのは、押さえつける意味でね。そんなに目立つのが嫌な
らきつめのスパッツはいてもいいんじゃない？

>>684
>日本人は上向き、アメリカ人は下向きって
なるほど。活用できるかもしれないですね。って、多分アメリカ人ほどはないっすｗ

俺サーフィンやってるんですが、ウエットスーツの時のﾓｯｺﾘも凄く気になって、考えた結果は中にスパッツをはく。でした。
ウエットスーツの場合、スプリング（半袖半ズボンのウエット）でもひざ上くらいまであるので長めのスパッツでOKだったんですが、
今はいてる水着だと、水着の下からスパッツが…　
ブリーフみたいな長さのスパッツってあるんですかね。あ、それってサポーターか？


今日も行く予定なので、こんなに必死ですいません。

スパッツ＝スパッツタイプの水着

うちのイントラは競泳用の上にスパッツタイプはいてるよ。
デカいからかどうかは知らないけど。（ｗ

>>686
スパッツタイプの水着ってソープとかが着てる奴の短いバージョン？
履いてる人見たこと無いなぁ。
ﾓｯｺｼはあまり目立たなくなりそうだけど、違う意味で目立ちそうｗ

でも興味あるので探して、できれば試着させてもらってみます！

漏れが通ってるところは、スパッツタイプのを履いてる人は結構いるYo
ビキニタイプのを履いてる若い奴は見たこと無い。
年輩の人はビキニが多いんだけど（藁

失礼この時間来た事無かった

>>675
私はスパッツの下にBODY WILDの１分丈のパンツはいてるよ
ラインが見えても気にならない
Ｔバックも考えたけど
以前汗で形が浮き出ている人がいたのでやめた

シンスプリントって何ですか？
どうやら俺はシンスプリントらしいんです。

>>675
自分はｴｱﾛﾋﾞと筋ﾄﾚをやってますが、ｴｱﾛﾋﾞでｶﾞｼｬｶﾞｼｬ汗を掻いても、大抵透けないです、
自分のｳｴｱも、他人のｳｴｱも。
それより、短ﾊﾟﾝで裾が広めだと、筋ﾄﾚやっていて、中の下着が見えそうになったりするので
そっちのが注意を要する感じ。
気になるなら>>690さんお薦めの１分丈をはくのが良いかも。

腹を引っ込めるため腹筋をやってたのですが、
筋肉はついたのですが、脂肪は減らず、
結局太ったままです。
（筋肉の周りに脂肪が覆ってる状態(´Д⊂ ）
脂肪をとるにはどうすればいいか教えてください。
よろしくお願いします。

>>693
有酸素運動で脂肪を燃焼、じゃないの？

>>677
俺よりはでかくないだろ！　じゃ大丈夫だ。　気にするな。

>>691
ぐぐれよ・・・・

とりあえず、お大事に・・・・

>>693

俺がいってるところはインストラクターの人が
目的別のメニューを組んでくれるんだけど、
普通は違うの?

一度相談してみては。

>>640
> 通っているジムにタンニングマシンがあるのですが
> これって素っ裸で入るものなのでしょうか？
> パンツ位はくのが常識？
> 教えてクロイ人！

私は素っ裸でマシンに入っています。終了した後は、備え付けの水、タオルなどで
身体を横たえた面を拭くように。

意味無いが、チンコの皮を剥いて焼いているのも私だけではないはず。
よね？

ストレッチをすると左腿の内側がものすごく痛いです。
普通に歩いてる時は痛くありません。
病院行った方がいいですか？行くとしたら何科？

>>698
もうずいぶんとレスがないのであきらめてました。
使ってる人を覗くわけのもいかず
たまたま出てくるところにも遭遇するわけでもなく
未だに使用をためらってました。
ウチに置いてあるのは立ってなきゃいけないみたいです。
疲れそうだなぁ・・・

腕立て伏せをやる時に、よく高い所に足をかけて腕立て伏せを
してる人がいますが、普通に平面で腕立てするのと何が
違うんですか？

>701
大胸筋上部及び三角筋（肩）に効かせやすくなるのではないでしょうか。
インクライン・ベンチプレスに類似した状況を作り出したトレ、
と言うことだと思うんですが。間違っているかもしれないので、
どなたか詳しい方いましたら、この後お願いします！

自分の体重がすべて腕に行くので負荷が強くなるって事でわ

>>699

何とも言えんけど、ストレッチは若干痛みがある
くらいでやるもんだと思うんだけど、どんなやりかたしてるの？

誰だって、可動域を超えたような動作をすれば、痛みは
あるけど・・・そういう問題ではないのか。

受診するなら整形外科だな。

>>700
え！？
ちんこ立ってないとダメなの？

>>705
そうです。なので、亜鉛を摂取することが大事です。

>>704
足を広げて上半身を前に倒すストレッチです。
左だけピキっと激痛があります。
多分スジを痛めたのだと思いますが、１年ぐらいずっと痛いのです。
スジってほっておいても治らないものなのですか？

整形外科ですか。ありがとうございます。

マンボターンについて質問です。
ターンするとき肩が斜めになりながら
回るのは間違いと聞いて
無理に水平で回ることを意識してますが。
イントラさんによっては
肩で回ってるかのごとく斜めになって
る人もいます。
どちらが正しくてどちらがきれいなのですか。
個人的には水平で回ってますが
肩で回ったほうが見た目きれいだと思うんですが。
誰か教えてくださーい！

>>707

うーん、どうなんだろうね?
やぱり医者に行ってみたほうが良いのでは。

俺は以前太ももを肉離れした事があります。
あれはものすごく痛かった。

太ももを打撲して、痛みがある中で無理していたら、筋肉が
切れてしまったのだ。

大きな怪我になる前に診てもらったほうがいいと思うよ。

>>709
肉離れって痛そうですね。
一度病院に行ってみます。
ありがとうございました！

>>708
肩を水平にして回るのって難しくありませんか。
また、そうしなければいけないとも聞いたことは
ありません。
自然な動きの方が、きれいに見えると思います。

>>705
>>706

誤爆？
受け狙い？

タンニングマシンって、
立ったまま（地面に対し垂直）・・・カラダ全体が・・・ツィンコじゃないよ
ttp://protan.jp/TempHP/lounge/index.html
ベッドタイプ・・・熟睡できる
ttp://protan.jp/TempHP/excellence/index.html
の２種類がある

余談だが○○子のＭというクラブはベッドタイプから立ったままタイプに変わった

>>711
そうなんです。水平で回ってみたら
かなり不自然なんです。
アライメントのきれいなイントラさんは
ごく自然に回ってたんで人から聞いたことと違うって思った。
で、どこから聞いたかと言うとインターネットの地方スポクラ系掲示板。
その辺は余り意識しないでイントラさんにあわせるのがいいんでしょうね。

>>713
体重を乗せて（＝体重移動をちゃんとやって）回る、というと、多少極端に肩を入れる
感じになるのかもしれないですね。
年配の人達は、そういう体重移動やなんやかやを、ﾗｸにやろうとする傾向があるし、
そういう人達に教えるには極端な見せ方になるのかもしれません。

自分は、あまり肩で漕ぐような感じはｲﾔなので(w、水平に回れるよう気をつけてます。

ジムでトレーニング初めて2週間経つのですが、
代謝が悪いのか、疲れるのに汗を全くかけません。
しばらく運動不足だった人は汗が出るまで
時間がかかると聞いたことがありますが、本当ですか？

>715
運動不足だった人は、汗をかくシステムが出来上がるまで時間がかかるとか・・・・
聞いた話ですが・・

生まれてこの方ずっと運動という運動はしてなかった。
今月から通い始めたんだけど、ウォームアップ（10分程度）で
頭からまで汗が出ます。ちなみに辛い物を食ったら汗をかくけ
ど、普段は乾いてるし、デヴでもありません。初めて測定した
体脂肪率は16％半ばですた。俺って特異ですか？

>>715 私はジムに行く2時間から1時間前ぐらいに横腹が痛くならない
程度に水を飲んでから行くようにしてます。もちろんジムにいってからも
ペットボトル携帯でチビチビと水分をとりながらトレーニングしてます
十五分ぐらいバイクを漕ぐとＴシャツはビッチョリになるぐらい
汗をかきますよ。体質や個人差もあるでしょうが　頻繁に水分をとれば
違ってくるのではないでしょうか。

>716 >717 >718
やっぱり汗かくようになるまでには時間がかかりそうですね。
おなか痛くならない程度に私も水分補給して運動することにします。

昨日書き込んでからちょっと調べたら、運動前に
ヴァーム飲むと汗かきやすいとの書き込みがあったので
それも試してみようと思います。

歳をとってから。

40年間毎月毎月国民年金払って、もらえる金が月8万。
一方、生活保護を申請するだけで、もらえる金が月10万。
どっちが得だろう。

>>719
ヴァームより、とにかく水分

以前スポクラに通っていた時、胸筋より腹筋を鍛えてしまい、
筋肉で腹が出るような体型になってしまいました。
その後、一日100歩も歩かないような生活が続き、
運動不足解消のために、再度スポーツクラブに通い始めました。

ただでさえ筋肉で出てたのに、そこに贅肉がのっかり、
現在みぞうちから、ぷっくりとおなかが出てます。
おなかを引っ込めたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
痩せる為に、おなかに筋肉をつけたら、もっと出そうで不安です。

ぎょっ。腹筋て鍛えすぎたら腹が出るの？

たぶん逆
筋肉で内蔵を支えきれてないからポッコリ出る
あと皮下脂肪だけじゃなく内臓脂肪も結構ついているかもよ。

下腹がでてるんなら、筋肉が脂肪ささえられてねぇってふいんき（←なぜか変換できない）ですな。
みぞおちからってことは、筋肉あって脂肪もやばし！ってとこでしょう……たぶん！
とりあえず有酸素運動したほうが( ・∀・ )ｲｲ!と思われ。

ふいんき　雰囲気

すいません、質問です。
全身筋肉痛になった翌日に激しい有酸素運動の
レッスンに出るのはまずいでしょうか？

昨日、筋トレ系のスタジオレッスンに出て
筋肉痛になってしまったのですが、
その翌日、ハイインパクトのエアロに出た後、
膝から下の部分が痛くなってしまいました。

皆さんは筋肉痛になった翌日はどうしてますか？

>>727
軽くストレッチやっとりますよ。
筋肉痛の時はきつい運動は控えたほうがよかとです。
楽な有酸素運動くらいならいいんではないかと……

>>727


以前にも>>704で書いたけど、無理はしないほうが良いと思われます。

肉離れはマジで死ぬ。あまりの痛さに玉のような涙がボロボロ
出るほどだった。

>>729

すみません、引用間違いです。
>>709に体験談が書いてあります。

筋肉痛にならないように最後に水風呂に浸かってますが・・・

>>731
私も最後は、１００ｍ水泳し、ジャグジーに入った後、サウナに入り、
その後、３分くらい水風呂に入ります。筋肉痛にはなりません。
水風呂はアイシング効果があるのでしょうか？

>>724-725
ありがとうございます。有酸素運動ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

>>723
腹筋「だけ」を鍛えたせいで、腹だけﾑｷﾑｷ。腰痛にはなるし。

>>727です。
>>728-732のみなさん。ありがとうございました。
過去ログもきちんと見ておけばよかったです。すいません。
筋肉痛の後はなるべく激しい運動は控えようと思います。

ラテラル・サイ・トレーナー
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00159469.fdf9f36d/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fshopjapan%2f462068%2f512171%2f

>>722
>以前スポクラに通っていた時、胸筋より腹筋を鍛えてしまい、
>筋肉で腹が出るような体型になってしまいました。

腹筋も人によっていろいろだぞ。
以前もどっかで書いたが、鍛えるほど亀の甲羅のように丸く突き出る腹筋
持ってる香具師もいるんだ罠。
オリンピアのﾛﾆｰ･ｺｰﾙﾏﾝもこのタイプだろう。

日本人にはめったにいねーが、腹筋の幅が異様に幅広いワイド・アブな香具師。
腹筋の溝が縦に浮かび上がりやすい香具師、横に入りやすい香具師。
どんなに鍛えても6paxが浮き出ない香具師。

まーいろいろだわ。
んだが、722の場合は内臓脂肪の可能性が高い罠。
内臓脂肪は、皮下脂肪と違って運動で割に落としやすいから、安心しとけ。

他スレのコテ出したままじゃねーか・・・・・
この板じゃー最初で最後のコテ・トリップと思ってたのによ・・・
大恥かいちまった。。。。

自分は皮下脂肪が多くて（胸下-へそ上あたり）
腹が出てるタイプです・・・これは落としにくいの？

>>738
姿勢が悪くないですか？
腹筋をやったら、背筋もしっかり鍛えましょう
それと、お腹をﾎﾞｯｺﾝﾎﾞｯｺﾝ叩くと、
お腹が出てきちゃうので注意

肉を食え

東京の屋内プールを探しています。
競泳用の水着でなくても良くて、帽子をかぶらなくてもいいとこって
ないでつか？？
情報ｷﾎﾞﾝﾇ!!

あるわきゃねーだろ、プール行ったら帽子かぶる。
これ常識。

>>741

レジャープールへどうぞ！

ttp://www.summerland.co.jp/

>>739
あー！言われたら昔は姿勢、かなり悪かったです。
（バスケやってたので、猫背気味になっちゃって）

ここ2年ぐらいは、ダンスやバレエ始めたりして、
姿勢にはかなり気をつけるようになれました。

そっか、背筋か。
腹筋は鍛えてますが背筋はほとんど意識してませんでした。
それも原因だったんですね、なるほど・・・。

腰ってどうやって鍛えればいいですか？
最近セックスしていても腰が時々痛くなるので
腰を強くしたいです。

釣りっぽいがマジレスしちゃる
鍛えるより先に病院行ったほうが良いと思われ
腰痛の原因も色々だ
ちゃんと調べてもらうことをオススメする

いつも
　　　　　　　　　

いつも筋トレを３０分くらいやった後に、プールに行って３０分くらい
泳いでいます。筋トレを始める前にストレッチをキチンと行って、
水泳する前にもアキレス腱くらいを伸ばすストレッチをしていますが、
運動後のストレッチはしません。これは筋肉によくないんでしょうか？
もし運動後ストレッチをするとしたら、水泳後の方がいいんでしょうか？

自分はタオルまいています

>748
ストレッチマンに聞いたらいいんじゃね？
てか、釣りにしか見えん。
んなもん、なんでジムトレーナに聞かないのかワカラン。

>>748
自分は筋トレ、ランニングの後、プールで泳ぎ、
その後ストレッチングをします。
ランニング後だと、汗だくのため、マットを拭くのが面倒なため、
プールの後にしています。

>>750
答えられないなら黙ってろ。
つまらんレスはいらん。

>>750ｸｽﾞめ

運動した後って血圧さがるもんですか？
今日運動後測ったら上が１００下が５５でした。標準よりすごい低かったんでびびりました

どこのスポーツクラブに通うかと探しているのですが
水泳があったほうがいいか、どうしようかと迷ってます。
(人それぞれではありますが…ｽﾐﾏｾﾝ
目的としては、軽く筋力UPして、痩せられたらいいかな、位です。
ただ、太めなんで水泳は負担も軽くていいな(やりたいなと思ったら
東京(新宿辺りで遅い時間までやってる所が見付からず
ど〜したもんかな…と、考えております。
通ってる方の感想など教えて下さい。

新宿ｵｱｼｽ来いよ！２３時すぎまでやってるよ。
歌舞伎町にあるしﾛｹｰｼｮﾝはある意味最高だ。

お仲間のｽﾓｳﾚｽﾗｰ級も結構いるし、恥ずかしいことは無い筈だ。

ボディステップの話はどのスレに行けばいいんでしょ。

男女の出会いってありますか？
体脂肪燃焼とイイ出会いがあればいっせきにちょう。
当方２４男です

>>758
男女の出会いは、あるようでない、と言ったところじゃないかな。
だいたいは、トレーニングに集中していて、他人には無関心。

>>756
マジですか？ありがとうございます
参考になりました。

ヴァームって飲んでる？２５０円で自販機で売ってるけど
高い。一回買って飲んでみたけどまずかった・・・

>>761
飲んでるよ。ま、味わって飲むものでもないだろ。
会社の近くのディスカウントで１９０円で買ってる。

マツキヨなら6缶９００円ほどだ＜VAAM

>>757
スポーツ板へ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/

ｽｶｯｼｭやりたいので、いつもと違う、設備のあるジムに行こうと思うのですが、レンタルとかありますか？

>>761
あやしい「痩せ薬」に比べたら、よっぽど安上がり。と
思って飲んで運動してまつ。

プロテインをはじめて買ってみようと思ってるんですけど
ヤフーショッピングや楽天でプロテインを検索したら
かなり沢山検索にひっかかってきて、どれを買っていいか
わかりません。安いのから高いのまでありますが、
自分は筋肉をつけたいという目的で買おうと思ってます。

>>767 初めての人は味で挫折しないように気をつけましょう。森永のウイダーのホエイのココアとかが万人向けです。慣れて習慣づいてから機能性で銘柄を変えていくと良いでしょう。
でしゃばり意見ですみません。

>>767
自分が今、どういう体型か、によって若干変わるよね。
もし、がりがりで全体的にでかくなりたいとか、
扱える重量を向上させたい、とかなら、
ある程度炭水化物を含んだタイプを選ぶといいのでは？
いわゆる、ウェイトゲイナーな。

そうじゃなくて、脂肪も減らしていきたい、とか、
とにかくがっつり筋肉だけ増やしたいとか言うんだったら、
とにかくたんぱく質の含有量が多いものを薦めます。

たとえば国産なら、ZAVAS の XX とかの無味系は、確かに美味しくない。
この手のプロテインを美味く飲むために、
漏れはアイスコーヒーのリキッドポーション(無糖)と
ノンカロリーの液体甘味料とをノンファットミルクでシェイクしている。

今の季節、とってもｵｽｽﾒ。

くだらない質問でｽﾏｿ
スポーツジム内でユニクロのTシャツって恥ずかしいですか？
ジム内ではスポーツブランド物着てる人ばかり見かけるので…

>>767
アメリカ産のやつが安くて良いよ
国産の半額

>>770
そんなこと気にするくらいなら、
ブランド物(?)を買ってきて、トレに集中した方がいいよ
まじめにトレーニングしていない方が、恥ずかしいというよりか邪魔
ユニクロのTシャツだからって、トレーニングの効果は変わらない

>>770
そんなことはない、お腹がでてるのにアーマーギアを着てるオッサンや
お腹が見えるスポーツブラ？を着てるお姉ちゃんの方が恥ずかしい。
見たくもないのに視界に入ってしまう・・・・

>>770
私も3枚1,000円弱のユニクロ無地Tシャツを愛用している。
だけど、結構作りもしっかりしていて、吸汗性もあり良いと思うよ。
後、体をしっかり作れば、何着たって似合うって。
服に投資するより、体に投資した方がいいよ。

ｳｪﾙﾈｽ新庄ｽﾚ立てて下さいm(__)m

てすと

>> ユニクロでも　良いと思いますよ。
もちろんスポーツブランドを楽しむのも良し
いろいろ組み合わせて楽しみましょうよ！！

レスしてくださった皆さん、ありがとうございます。
>>773さんの
>服に投資するより、体に投資した方がいいよ。
…に感動しました。
自分が通うジムにはウェアをバッチリ決めた人が多くて、
なんとなく気後れしていたのですが、
いまは体を鍛えることを最優先に考えていきたいと思います。

ついでに777げと

ｽﾎﾟｰﾂ板だときついし、ここだとちょっとアレだし･･･
なんか居場所がない気分だ。

↑何についてですか？

>>770

俺はユニクロのドライシャツ（1000円くらい）を愛用しているよ。
安上がりで機能的だから最高だぜ

>>778

何が言いたいんだ？

>>770
フリマで1枚100円とか200円の古着Tシャツまとめ買いで、数回で使い捨て。
ナイキ、チャンピオン、ステーシーとかいろいろあり、これ最強

>>770
君のためにこんなにレスがあるぞ

腕相撲が弱いです。
どこの筋肉を嫌えればよいですか？
腕相撲が強い人ってどんなトレーニング
をしていますか？
質問ばかりでスマソ

質問です。
ここ１週間ほど夜寝る前に腹筋と腕立て伏せをしていたら
体脂肪率が２％程減ってきました。
ところが体重が２キロばかり増えてしまいました。
ダイエット目的で始めたのですが（ジムに行ける回数が減ってしまったので）
もしかして間違っていたのでしょうか。
それとも続けていれば体重も落ちてくるのでしょうか。
教えてください。

はいはいはい、筋肉が増えたんでしょ。
よかったね(-_-)

>>785
私も同じことをやって減量に成功しました。（-10Kg）
現在は停滞期に入っていますが、現状維持のため
続けています。
私の場合（♂、176cm、84Kg）、エアロやBTSを
よくやっていたので、筋肉量が増えることはなく
体重が順調に減っていきました。
筋肉が増え、基礎代謝量が増えたと思われるので、
これからは、筋肉痛にならない程度に回数を押さえ、
2セット程度（プッシュアップ＋腹筋）を行ってみてください。
エアロをいくらやっても痩せなかった（エアロはダイエットには
不向き）私が、効果を保証します（？）

>787
ありがとうございます。
あまり筋肉を増やしたい訳ではないのでどうしたものかと思っていましたが
続けていて大丈夫そうですね。
あなたの結果を励みに頑張りたいと思います。
レス、ありがとうございました。

最近ジム通い始めました。我ながら変なこと質問するんだけど・・・
ジムで一汗かいて，トレーニングルームから出るときトレーナーor監視の方が
「お疲れ様でした！」
って言ってくれるんだけど何て返せば良い？

他の人観察してみると何にも返さないんだけど，それはちょっと違うんじゃない？って気がするし
かといって今自分が言ってる「どーもー」も今一だし
「お先でーす」もなんか仕事帰りみたいだし

>>789 押忍！！って十字を切って会釈してます

>>789
自分は、とても曖昧な「ちぃーっす」と言ったり、またはﾆｯｺﾘ笑って黙礼とか、そんな感じっす。
ちなみに当方30代♀ですが(w

>>789
自分は、
その日受けたスタジオレッスンの担当スタッフ→「ありがとうございました」
単なるスタッフ→「失礼しま〜す」
「ﾆｯｺﾘ笑顔で軽く会釈」は、遠い場所から挨拶してくれたスタッフへ。

そういえば…うちのジムには、
まるで『職員室に入るor出るときの小中学生』のように、
ジムエリアのの出入り口で一旦立ち止まって
一礼するおじさん・おばさんがいるんだけど、
他のところでもそういう人はいるのかな。

>>789
無言で毒きり吹きパフォーマンス

カロリーが気になりますが、
カップラーメンは、全部汁まで飲んで、表示カロリーでつかね？
仮にそうだとしたら、汁と麺のカロリーは、
だいたい何対何の割合でつかね？

自分は皮下脂肪が多くて（胸下-へそ上あたり）
腹が出てるタイプです・・・これは落としにくいの？

>>795
現在ｼﾞﾑﾄﾚ2ヶ月目、週4くらいで腹筋20回×2〜3ｾｯﾄやってるけど、腹引っ込んできたよ

>>789
私も同じこと気になってた！
とりあえず「お疲れ様でーす」って返してるけど、なんか変だよねぇ・・・。
無視は嫌だしどう返したらいいものか。

変なこときくかあ〜とわらわないでね。
リストバンドのことなんですが、あれは何に使う物ですか？
エアロビの最中、汗をふくタオルは手元におけないですよね。
私はすごい汗かきなのでリストバンドをして汗を拭きたいのですが
そんな使い方っておかしいでしょうか？

レス多謝
いつもはネタか煽りしか頂けない板にいるのでこれは新鮮w

ジムの人と親しくなれば「おう！じゃーねー」でも良いんだろうけど意外に難しいですよねえ
>>792氏の案をもらって　何か質問して帰りは「ありがとう」にしておこうかな

>>798
え？ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞって、元々汗を拭くためのﾓﾉだよね？
ﾃﾆｽの時は汗が手元に垂れてくるのを防ぐというのもあるけど。
だから全然OKだよ

>>798
私も携帯の汗拭き代わりに使っています。皮膚があまり強くないので、タオルより
肌触りがいいです。でも数回使ったらヨレヨレになるので結構枚数が要ります。

持ち物って、ﾀｵﾙ､Tｼｬﾂ､ｽｴｯﾄﾊﾟﾝﾂ､ｽﾆｰｶｰ､ﾄﾞﾘﾝｸ､お風呂用品､でOKですか?
行きは普通の服装で、着替えて、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後お風呂入って…という流れでいいのかな

>>802
着替えの下着を忘れてるぞ！
それから、ﾀｵﾙはﾊﾞｽﾀｵﾙと、ｼﾞﾑｴﾘｱに持って行く汗拭き用ﾀｵﾙの両方が必要だ！
あと、ﾄﾞﾘﾝｸは、きちんとﾌﾀが出来る容器で持って行け！

>>802

俺の場合、ソックスもスポーツ用のを使ってる。
流れはそんな感じ。行き帰りは普通の格好だな。

>>802
タオルは必ず運動用とシャワー用の２枚を持っていけ！
１枚しか持って行かなかったら大変なことになるぞ！
気をつけろ！（長井秀和風に）

>>789
日本人の場合、さようなら。
外人の場合、Goodbye. See you tomorrow.
と言っています。

ガンとばしてﾍﾟｯとツバを吐き捨てて中指突き立ててやります

ｲﾝﾄﾗに一目ボレしました。つきあいたいです。

運動不足解消で通いたいんだが、
スポクラって暑苦しい人が多そうでなんかひく。
元々暑い人とか自分に自信が付いちゃった人やら、なんかそんなのが多そうだ・・・。

>>809
んないいがかりみたいな事を言ってるなら行かなくて良し。
自分ちの近所でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてればいい。

運動不足解消なんて、自分の努力次第でどうとでも出来る。

よく筋トレしてる人が手に持ってる
革の太〜いベルト
あれはどうして必要なの？
全員持ってるようでもなく
一部の人だけなので気になる。

>>805
おもろい！

>>802
自分のオキニのシャンプー＆リンス（トリートメント）を
持ってくと尚お風呂タイムが楽しくなるかも！

>革の太〜いベルト
体幹を安定させて腰背部を保護するためだ。
ただし、安定させすぎて上肢と下肢の力の連動が
自然に行われないこともありうるな。

初心者でレップ数多いなら、ベルトなんざいらねえ。
トレ上級者がヘビーデューティに行うなら、ベルトは不可欠だろうが
頼りすぎも良くない。

上級者でもベルト、ストラップの類を敢えて使わん野郎もけっこういるな。

背筋を鍛えるマシーンでイスに座って上から下に引っ張るような
のがあるけど、あれでほんとに背筋きたえられてるのかな？
やるときは、引っ張るときにギュっと背中に力をいれてるけど
あんまり背筋がきたえられてる感じがしない。

813はラットマシンのことだな。
顔の前に引いてるのか、頭の後ろへ引いてるのか、
手幅はどれぐらいか、レップどれくらいできる重量なのかわからんから、
さっぱりわからんが、
手幅を狭く持てば脊柱起立筋あたり、広く持てば大円筋あたりに効くはずだが。
狭ければ厚みを作り、広く持てば背中の広がりを作る。

トレーナーにフォームチェックしてもらえ。
実際におまいさんのフォーム見れる奴が一番正しい。

前腕と二頭の力で腕で思いきり引っ張ってしまってはダメだな。
手はひっかっかってるだけと言う意識を持ってやってみろ。

まあ、ラットプルは背中と二頭に効かせる種目ではあるが。

>>813
最初に何ももたないで、引くポーズとってみて、
どの角度でどう引けば、自分の背中を意識できるか確認してから
やってみて

エアロに２本出る時にはＴシャツ２枚持って行かないとダメですか？
自分はいつも１枚で汗かいたままのＴシャツで次のプログラムに参加
するんですが、常連さんは何度も着替えてるので…

>>802
下着は、ただの下着じゃまずい。
サポーターのようなものが良い。
女性なら下着のラインがでないかどうかチェック。

背中系の種目は、背中より先に腕の方がワークアウトしてしまう。
疲労も抜けにくい気がする。

休憩中なんかに冷えて風邪ひきますよ。出来ればシャツぐらいは替えたほうが
いいでしょう。

>820さん
ありがとうございます。荷物＆洗濯物を少なくと思ってたのですが
身体鍛えに行って風邪引いたらシャレになりませんね。
明日から着替えも持参します。

クラブに入会し、さっそく水着と水泳帽（シリコン製）を買っきました。
自宅で試しに帽子をかぶろうとしたところ、どうしても引っかかります。
髪はやや長めです。
正しいかぶり方、コツのようなものがあればご伝授ください。
水中ウォーキングがしたいので、あまり濡れないのなら、
あえてシリコン製でなくてもよいのですが。。。

>>812
そうだったんですね！
ある人が腸が飛び出ない為にと
力強く言ってたので
気になってたんです
わかりました。

髪がぬれれば、簡単にかぶれるはず

>>822
帽子に水を並々入れて、その水を頭のてっぺんからぶちまけます。
と同時に帽子をかぶると楽にかぶれます。
水でシリコンと髪の摩擦を防止するってことですね。
水をかける位置や頭の角度を調節すれば前髪などもきれいに帽子に
収まりますよ。

追加

ウォーキングだけならシリコンじゃないほうが着脱が楽でいいかも。
でもでもシリコンの帽子は濡れた水着持ち帰る時重宝するから
結構ありがたい（ｗ

女性の方、生理中ってジム行ってますか？
また行く時の対策等も教えて頂けると嬉しいです。
ちなみにプールよりジム＆スタジオメインです。

私はタンポンをマメに変えるしかないかなぁ、と思っているのですが…
あと生理臭（血液臭い）って周りの人から分かるものですかね？

ジムのあとはサウナが気持ちいいけれど、腰かける所に引いてあるタオルが
時々汚れていて気持ち悪いことがある。
ジム周辺を汚さないとも限らないし・・・
生理中は行かないほうがマナーかなと思うのですが。

>824 >825
アドバイスありがとうございました。
髪を濡らしたくないのですが、シリコン製は濡らさなければ
うまくかぶれないようで。。ジレンマが。。
シリコン以外も検討してみます。

生理中でもジム行ってるよ。でもサウナやプール、お風呂はパス。
シャワーのみ。それ以外、特に対策はしてません。
他人の生理臭なんてしたことないよ。
あなたも今まで友達のが臭ったなんて経験ないでしょ？大丈夫！

初かきこ恐縮です。
今月からスポーツジムに通いだした29歳体重70キロ身長178体脂肪23パーの男です。
体脂肪を落としたいのと、腹の肉を落としたいので始めました。
過去スレを見て、メニューは
　ストレッチ15分
　有酸素運動（ランニングマシーンで走る、歩くの繰り返し）を30分
　筋トレ殆どの器具を20回（負荷は20回できついくらい）1セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上
です。
そのほかに食事療法も取りたいのですが、豆腐一丁、ブロッコリー半房、鳥ささ身ふた切れ、ゆで卵の白身3個、プロテイン
夜に食べてます。昼は適当に豚丼並みとか、朝は無しです。

こんな過ごし方でいいんですかね？？

物知りな人教えて。。

>>831

朝食抜きはまずいだろ。

>>831
取りあえずは1,2ヶ月それでやってみて試してみるのがいいと思われ。

>>831
1日に自分の体重×2〜3gのたんぱく質を摂取
プロテインは運動後40分以内に摂る(それが無理なら寝る前)
男なら10レップス3セットをしなさい、速筋ばかりだと肥大しないのでたまには遅筋も鍛えよう
一度に吸収できるタンパク質は少ないのでたくさん摂っても
残りは脂肪になるので気をつけよう
ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順でトレーニングしよう
朝食を摂らないで昼食にカロリーの高いものを摂ると、胃がビックリしてたくさん吸収
するから太るぞ

みなさんありがとう。

朝食食えないんですけど、気分的に・・でもゆで卵一個よかでもいいんですかね？？
あとレップスってなんでしょう？？釣りじゃないです。まじです・・

回数

ありがとうございます。
負荷は10回できついくらいでいいのでしょうか？？

あと、酒だけやめられないのですが、（ビールとワイン）酒って太りますか？

太りますよ。

体重増加 = 摂取カロリー　- 消費カロリー（単位違うけど…）
だから、カロリーがある限り、太る要素となる。
後、就寝中は、消費カロリーが基礎代謝に等しくなるから、
夜食べ過ぎると太る。（当然、飲みすぎても）
夕食は寝る2時間前までにとり、朝をしっかりとるというのが基本。

効率のいい筋肉の鍛え方は１０回を３セット、１２回か１３回が
限界くらいが丁度いいと書いてあった。２０回くらいできるようになったら
重りをさらに負荷するのがいいとか。毎日筋トレするのではなく
３日くらい間をあけてやるのがベスト。
俺は毎日のようにやっているのでやりかたを変えたほうがいいのか・・・

プールとジムに通おうと思ってるのですが水着は競泳用じゃないと
うきますか？（水にじゃなくて雰囲気が）
タンキニのほうが着替えも楽だし、できればタンキニにしたいなあと。
初心者なのですいすい泳ぐわけではないです。
アクアビクスとかはやるかもしれない。
それとプールとジムのかけもちの場合、髪がぬれちゃうから
プールがあとのほうがいいんでしょうか？
一応ティップネスを考えています。

>>831 気分的に朝食が食えないとのことですが　自分の場合はジムに通い始めてから
夜、普通に食べて寝ても　朝　お腹がすいて目が覚めるようになりました。
多分　831さんも代謝がよくなれば　朝　食べたくなると思いますよ。

泳ぎやすいように競泳用の水着を着てる人が多いけど
女性の場合タンキニ着てる人も多いよ。フリルつけてる
人もいるくらいだし。でも誰も気にしない、あんまりど派手
な水着じゃない限り。

ジムで運動した後に、プールで泳いでシャワー浴びて
帰るのがパターンな人は多いですよ。

>>841
あなたのもってるタンキニがどんなのかによります。
スポーツ用でもタンキニっタイプのはありますので、
物によっては問題ないと思いますが、タンクトップ部分の
装飾が過多だったりするおしゃれ水着だと（キャミ風のヒモとか）
周囲の人に内心で「なにこいつ」的に思われるかもしれません。
でも、出ていけとは言われないでしょう。
つーか、見学に行きましたか？プールエリアも見学させてもらえるので
その時に様子を見たらいいと思いますよ。店舗や時間帯によっても
違いがあるかもしれませんので、使う時間帯に見に行くのが吉。
込み具合も確認できます。その時水着を持参して、スタッフと相談しても
良いでしょう。また、ショップ併設店ならばそこで売ってる水着を見て、
自分の水着がういてないか見れますよ。

>>842
それでいいんですかね？
当方、夜にジム行くんですが、
帰宅が２３時半ぐらいで、それで何も食べないで寝ると、
おなかがすいて、朝の４時とかに起きちゃうんですよ。

で、寝る前だと分かっていて、
太ってしまうかもしれないことに精神的に嫌悪しながら、
カレーとか納豆丼とかですけど、晩御飯を食べるんですよ。

それでも、朝にはおなかがすいて起きるんです
これでいいんですかね？

ちなみに、１７５センチ、７０キロ、脂肪率１５％のオスです。

>>845
842さんじゃないんですけども…
その場合、夕方（お仕事中とかでしょうか）ジムに行く２時間ぐらい前に
できればパン・オニギリなどでいいので軽く胃に入れておいて、
帰宅後、豆腐やササミを乗せたサラダ（ノンオイルドレッシング）などを
採るということでどうでしょうか。（というか自分はそうしています）
トレーニング後にさくっとプロテインでも良いかと思いますが…（けっこう
ハラに貯まりますよ）。
要するに、今食べているカレーとかを、もう少し改善してみたらどうでしょう。
寝不足は生活にも響くと思いますので、寝る前に食べざるを得ないのは
しかたないと思います。

>843-844
ありがとうございます！
水着はまだ持ってないんです。
目をつけてるのはキャミ風の肩ひもなんですよね〜・・・
色柄は全然派手じゃないんですけど。
買いに行く前に見学に行ったほうが無難ですね。
ジム→プールの件もありがとうございます。
ジム→プール→サウナでやってみようと思います。

プールでのんびり泳いでても浮かない？
あんまり上手くないからさぁ、クロールやらブレストやらでマイペースに泳ぎたいんだけど。
筋肉つける目的じゃなくて、自然な感じの健康体っぽくなりたいんだったら、
やっぱり水泳かな。

プールって初心者コース、中級者コース、上級者コースって
あるから自分のレベルにあったように泳ぐのがよろしいかと。
のんびり泳ぐんだったら初心者コースじゃないかな

私は今まで筋トレが無酸素運動でエアロとかが有酸素運動だと思っていたのですが、
同じジムに通ってる彼がいつも筋トレばかりで有酸素系はまったくやらないのです。
彼のお腹まわりが気になるので「有酸素も少しはやったらいいんじゃない？」と言うと
「筋トレやってるときに深く息を吸ったり吐いたりして数十分やってるから
　有酸素運動になってるよ」と言うのです。
それは有酸素と違うんじゃないのと言っても有酸素だと言い張るんです。
ホントに有酸素運動なんでしょうか？
詳しい方誰か教えてください。

比較的低負荷で一セット毎に、部位を変えて全ての部位をやる
いわゆるサーキットトレは、有酸素に近いね。
詳しくは、検索して見る！

>>850
本人がそれでいいっていうなら、それでいいでしょ

>>850
スポーツ医学界では、そもそも今言われている有酸素運動・無酸素運動
という区分自体が正確では無いんじゃないかという説が増えて来てます。

まぁ、トレーニングに見出すものは人それぞれに違うんだし、他人が云々
言っても本人のモチベーションにならなきゃ意味ない訳で。

>>852>>853
そうなんですか。
人があれこれ言ったってやりたくないものはやりたくないですもんね。
レスありがとうございました。

っていうか、２０分以上有酸素運動やらないと脂肪燃焼が始まらない、
っていう有名な話も、眉唾らしいよ
細切れの５分や１０分でも、脂肪燃焼はするのがいまの通説だかなんだかって、
今月号のティププレスの冒頭のおねえさん（栄養士とか教職免許持ってるパーソナルトレーナーの人）がいってた

あ、あの〜
何を今更。と言われそうですが、ﾌﾟﾛﾃｲﾝって運動後に飲むものなんですか？
今まで運動する直前に飲んでました・・・

何で運動後に飲む方がいいんですか？

すいません、ｸﾞｸﾞって自己解決。
これくらいのことはｸﾞｸﾞらないと駄目でしたね。ｽﾏｿ

>>831

朝食とるのが苦手だったらバナナ1本、食パン1枚
らいからチャレンジしてみたら。

サウナについて聞いても良いでしょうか？
サウナと水風呂と交互に入ってるんですが、最後はサウナで暖まって終わります？
それとも水風呂でクールダウンして終了ですか？

サウナで温まって汗が引かないまま帰るのも風邪引きそうだし、
水風呂でひえひえの体で帰るのもどうかなぁ…と悩んでいます。

朝食摂るのがいやなら、
牛乳飲めばいい

>>859 最後はシャワー（お湯）で流します。

ランニングマシンって効果ありますか？

自宅での腹筋なんだけど、寝転んだ状態から上半身を
持ち上げてやる定番腹筋と、寝転んだ状態から上半身は
うごかさずに足をあげて胸のほうに持っていく腹筋と
基本的に鍛える腹筋は一緒なんですか？どっちが効率が
いいの？

>>862

持久力に対して効果的。

ゆっくり長時間（３０分以上）走れば、脂肪を消費しダイエットにいい。
・・・有酸素モード

顔に脂肪付けたいくらい無いんだけど、
運動すると顔ももっと痩せちゃうのかな。

>>863
足上げるのは下腹部のほうの腹筋だよ。

とっても色白で、貧弱&病弱そうに見えて困ってます。
行ってるｸﾗﾌﾞにはﾀﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝがあるんですが、殆ど使ってる人を見たことがありません。
男性(27)が使用しているのを見るとひきますか？

君のような人が使わなきゃ誰が使うんだ。
君の為に空いているようなもんだろう。

>>863
前者は腹筋(上)のトレで、後者は腹筋(下)のトレ。
大体、ヘソの裏側辺りが境目。
出来れば両方を平行してやった方が全体を鍛えられる。

>>868
そうだよね．．．今日から堂々とﾀﾝﾆﾝｸﾞﾙｰﾑに逝きまつ！
ありがとうございました！！

ネットでサポーターを探していたら、カップ付きのサポーターがありました。
カップはどのように装着するのでしょうか？
ttp://www.sportsunlimitedinc.com/supporterscups.html

>>859
ダイエット目的なら、最後にサウナに入っちゃ駄目だぞ。
お肌を気にするなら、水風呂も注意。

って事で、参考スレ。

おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1069772344/l50

トレーニングジムにサウナスーツ着ていったら浮く？

>>873
「危険ですので脱いで下さい」と言われる場合もある。

>>873
脱水症状の恐れあり。

食事前後の方はスルーしてください。

「健康で代謝のいい人は食事毎に柔らかい便が1日数回出る」
と聞いたことがありますが本当なんでしょうか？
以前はひどい便秘体質で全然出なくて困っていたのに
ジムに通い出して2ヶ月くらいしてから軟便体質になりました。
1日2回くらい、下痢ではない、かなり柔らかい便が出ます。
体質が変わったのか、慢性的に胃腸の調子が悪いのか・・・。

どこに相談していいのかわからず困っています。

>>876
そんなもん平均で語った所でなんの意味も無い。
まぁ、身体・特に腹筋を使うと胃腸の働きも活性化して、便秘・下痢が
改善されることはしばしばあるんで、今の状態が具合悪くなければそれ
で良しとしる。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのsetの合間って何をやったらいいんですか？
休憩はもったいないしｻｰｷｯﾄなら取らなくても良いんですか？

肩幅を広げたいと思ってるんですが、
自宅でもできるトレーニングではどういうのをやればいいですか？

デッドリフトを効かせることができません。
腰の辺りに少し筋肉痛がくるぐらいで、背中の上のほうには
全く感じません。
フォームを変えるべきでしょうか。

>880
手幅を広げて行ってみてはいかがでしょうか。
プレート付近まで広げて引く人もいるようで、上背部に効くようです。

>879
サイド・レイズと言う種目（肘を軽く曲げて腕を肩のラインまで挙上）か、
ショルダープレス（腕の挙上）が代表的な肩の種目ですが、
男性なら６ｋｇ以上の負荷が必要だと思います。
６ｋｇ以上の負荷があり、持ちやすい者というと、やはりダンベルということに
なるから、ダンベルを購入して自宅でトレしたらどうでしょう。

とりあえずお答えしましたが、
どなたかトレ上級者の方、あとをお願いします！

え、ろ、6kg? 男性？？

･･･恐くてもｽﾎﾟｰﾂ板に帰ろう。

すみません。
最低でも６ｋｇ以上です！
私も７ｋｇは使います。

筋肉の付きやすい人っていますか？
一週間筋トレしただけでかなり体つきが変わったのですが・・・。
脂肪が少ないから目立つだけかな。
それと、胸筋の真ん中のほうに効く筋トレはありませんか？
そこだけ付かなくて。
器具を使わないものがいいのですが。
よろしくお願いします。

>>884
体質的に筋肉が付きやすい人はいると思うが…
一週間やそこらで付くはずがない。一時的にパンプしているだけだろう。
脂肪が少ないから目立つ、ってのはそうなのかも知れないが。

普通、大胸筋は外側から付いていくもの。内側に効かそうと思えばフライや
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰが有効だが、器具がないならまずは基本の腕立て伏せを
じっくりやりこむべきだろう。
負荷が足らないなら脚を台に乗せたり、本とか入れたリュック背負ってもいい。

あと、胸だけじゃなく懸垂やスクワットで全身をバランス良く鍛えて下さいな。

>>878
合間にストレッチやっとけ

トレーニングしても体重不変で
体脂肪率が上がるんですが
何ででしょうか？

>>887
上がり続けているのか、それとも一時的なものなのか判らないと何とも言えない。

>>885
なるほど・・・。
ありがとうございます。

ウエストのクビレを作る筋トレって何かありますか？
（家にダンベル2キロと6キロあります）

やると太くなると聞いたので、ちょっと気になってます。

♂で、スパッツ派でつが、
今日初めて、ナイキの膝上までのダボダボのハーフパンツ穿きました。
トレーニングをすると、ベンチやストレッチの時に、
トランクスが、モロ見えるのですが、
皆さんは、どうしてるのでつか？
気にしないのですかね。

それと、スパッツの時は、その上に、もっこり隠しの為に
もう一枚着るのが、常識でつかね？

質問なんですが一日だけ利用できますか。マシンだけとか。
コナミスポーツクラブです。

>>892
大抵、ビジター料金3,000円とか払えば使える。

>>890
サイドベンド。
詳しく答えるのは面倒だ。
ここの皆さんスポ板で質問した方がいいぞ・・・・

>>892
一日体験とか施設見学とか言えばタダもしくはかなり安い料金で利用できるはず。
電話して聞いてみ。
ttp://www.konamisports.com/goriyou/taiken.html

>>892
私の通っているコナミ（星3つ）は体験なら、1回1500円だって。
もしかしたら、ビジターも星の数で異なるかも。

http://www.konamisports.com/shisetsu/index.html

施設検索で、行くところの電話番号調べて、
直接聞いてみなよ。

ビジター高いね。

なるほど・・・。
ありがとうございます

前にもちらっと出ていたのですが、
水泳は週何回くらい、一日どのくらいの距離を行うのが理想なんでしょうか。

>>899
人によって全然違うだろ。

そうですね。
前に有酸素運動は週5.6回くらいが理想って書いてあったんで、
週1.2回くらいじゃあまり効果ないのかなと思いまして…。

>>901
現状維持なら、週３でいいらしいよ。
ダイエット目的なら週５,６。
距離じゃなくて、1時間くらいがいいらしいけど。

>>902
マスターズに出るには、１日3時間・週6日位泳げばいいらしいけど。

そうですか。
ダイエット目的なので週5.6回なんですね。
そして距離ではなく時間と。
ありがとうございます。

入れ墨、タトゥー入ってると入会できないんですかね

>>905
クラブによるんじゃねーの？来店してフロントスタッフに相談してみれ。

１セットやって次のセットにいくときの間隔は どのくらいとるべきですか？

翼を下さいが入っている、トランスの（３２カウント？）
ＣＤのタイトル教えて下さい。