【デブ→】ジムに通って何キロ痩せた？【→スリム】

トレーナーの僕ですが・・・
ご質問拝見させていただきました。上の方がおっしゃってるように有酸素運動
は体脂肪を燃焼させたり心肺持久力の向上に効果がありますので現時点では
必要ないのかと思います。まず食事を毎日規則正しく十分な栄養を摂取してください。
プロテインを飲んでいるのならばトレーニング後に飲んでみてはいかがですか？
体質的な部分もあるので体質改善からはじめるのが良いと思われます。
クラブがどこなのかわかりかねますが、ティップでは体脂肪や筋肉のつき具合
を計ってもらえるものがあるそうです。他のクラブにもあるのかもしれませんが・・・
まずは自分の身体をよく知り、優先的に行うべき事を把握するべきだと思います。

食事の栄養吸収を助ける食事をご質問されていましたが、人それぞれで摂取カロリー
が違うのでここではわかりかねます。所属ジムでスタッフさんに相談されてみては
いかがでしょうか？