ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２

暑さに負けずにがんばろう！

　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　＝＝＝＝＝）　）)　　　　　　　　　☆ ゴガギーン
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　オラッ！出て来い夏厨！
　　　　　「　⌒￣　|　　　|　　　　||　　　（｀∀´　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　/ ￣　　　|　　　　|/　 　 「 　　　＼
　　　　　|　　　|　|　　　　|　　　　||　　　 ||　　 /＼＼
　　　　　|　　　 | |　　　　|　　　　|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | | 　　　ﾛ|ﾛ　　　|／,へ ＼|　　|　 | |
　　　　　|　∧　| |　　　　|　　　　|／　　＼　　/　（　）
　　　　　|　|　|　|〈　　　　|　　　　|　　　　　|　|
　　　　 / /　/ / |　　/ 　|　　　 〈|　　　　　|　|
　　　 / /　 / /　|　　　　|　　　　||　　　　　 |　|
　　　/ /　/ /　=-----=--------　　　　 |　|

967 ：アスリート名無しさん ：04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 ：アスリート名無しさん ：04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 ：アスリート名無しさん ：04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 ：アスリート名無しさん ：04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw
967 ：アスリート名無しさん ：04/08/06 20:45 ID:Dhx20rLD
矛盾だらけだろw


ごまかすために流してるのか？ｗｗ

>>3
俺以外だろ、あほらし。
ID見ろよ。やっぱ夏だねぇ。

どうした？粘着はもう終わりかwww

粘着君もいなくなったようだし、そろそろ普通に戻りますよ。

こんなスレ要らねえよ。
前のは数少ない良スレだったのに、あんな潰し方しやがって。
第一、これ建てた奴も荒らしてた奴だろ？
雑魚の癖に仕切ってんじゃねえぞ。ボケが。

じゃあ来るなよカスが。

雑魚が何か喚いている様ですな、これも夏の風物詩。

荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎！

＞１０
空気読め。
荒れまくってる最中に新スレ立てたらどうなる？このザマだ。

それに、前スレ立てたのは１５７．５挙げてる奴だぞ。お前はスレに参加する資格ないだろ。
お前じゃ役不足だ。頭が悪すぎて嫌になるよ。カスが。

>>10
さっさと削除依頼して来い。
こんなスレじゃどうしようもないだろう。
お前が仕切れるのか？雑魚なのによｗ
てめえのベンチマックス晒してみろよ蛆虫が。

ったく、数少ない良スレだったのに。ゴキブリに汚されてしまった。

10 名前：1[] 投稿日：04/08/07 00:23 ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎！

おいカマ野郎、てめえの撒いたクソはてめえできちんと始末しとけよ。
寝る。

>10
布団に頭突っ込んで、ケツ上げて泣いてんのか？ｗ
ジサツしろボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

11 ：アスリート名無しさん ：04/08/07 00:32 ID:F0Iai6tp
＞１０
空気読め。
荒れまくってる最中に新スレ立てたらどうなる？このザマだ。

それに、前スレ立てたのは１５７．５挙げてる奴だぞ。お前はスレに参加する資格ないだろ。
お前じゃ役不足だ。頭が悪すぎて嫌になるよ。カスが。

12 ：アスリート名無しさん ：04/08/07 00:40 ID:F0Iai6tp
>>10
さっさと削除依頼して来い。
こんなスレじゃどうしようもないだろう。
お前が仕切れるのか？雑魚なのによｗ
てめえのベンチマックス晒してみろよ蛆虫が。
ったく、数少ない良スレだったのに。ゴキブリに汚されてしまった。
13 ：アスリート名無しさん ：04/08/07 00:45 ID:F0Iai6tp
10 名前：1[] 投稿日：04/08/07 00:23 ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎！

おいカマ野郎、てめえの撒いたクソはてめえできちんと始末しとけよ。
寝る。
14 ：アスリート名無しさん ：04/08/07 00:56 ID:F0Iai6tp
>10
布団に頭突っ込んで、ケツ上げて泣いてんのか？ｗ
ジサツしろボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

面白いようにバカが釣れるな。(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカが1匹いるようですが、相手しないようにして下さい。
バカの相手をしてもスレが荒れるだけです。
バカはこの季節大量発生していますから気をつけましょう。

11 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 04/08/07 00:32 ID:F0Iai6tp
＞１０
空気読め。
荒れまくってる最中に新スレ立てたらどうなる？このザマだ。

それに、前スレ立てたのは１５７．５挙げてる奴だぞ。お前はスレに参加する資格ないだろ。
お前じゃ役不足だ。頭が悪すぎて嫌になるよ。カスが。

12 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 04/08/07 00:40 ID:F0Iai6tp
>>10
さっさと削除依頼して来い。
こんなスレじゃどうしようもないだろう。
お前が仕切れるのか？雑魚なのによｗ
てめえのベンチマックス晒してみろよ蛆虫が。

ったく、数少ない良スレだったのに。ゴキブリに汚されてしまった。

13 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 04/08/07 00:45 ID:F0Iai6tp
10 名前：1[] 投稿日：04/08/07 00:23 ID:4So6hibE
荒らし呼ばわりされるとは思わなかった・・・
せっかく立てたのに・・・
前スレが好きだっただけなのに・・・
>>7のバカ野郎！

おいカマ野郎、てめえの撒いたクソはてめえできちんと始末しとけよ。
寝る。
14 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 04/08/07 00:56 ID:F0Iai6tp
>10
布団に頭突っ込んで、ケツ上げて泣いてんのか？ｗ
ジサツしろボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バカか？荒らし夏厨め。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091263637/l50#tag54

こっちのほうがはるかにレベル上ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>19
お前がどんな奴か知らないが、多少力があっても
中身は完璧な厨房だな、あきれるぜ。

>>19　60番さんのベンチプレス講座が面白い

>正直簡単に回数を増やせという文面から察するに俺レベルにないと思ってる
>説得力に欠けるな

３３歳だそうだが　３３歳にｍなってこの発言は痛いなｗ

雑魚が脳内でしか挙げれんくせに偉そうにしてんじゃねえよボケ。

糞スレ晒しage

ここにベンチした事あるヤツ　何人いるんだ？

そんなのいないって。
バカ夏厨が数名騒いでいるだけだ。

＞２５
お前がその「夏厨」とやらでないというなら、自己紹介でもトレ報告でもして
盛り上げてくれよ。
雑魚が偉そうにコメント垂れ流してんなボケ。
何ドサクサにまぎれて、扱えもしない重量スレにいるんだよｗ
首吊れカス

なんだまだいたのか雑魚

　

ばーか

落ちろ糞スレ

　　　　　　　糸冬　　　　了

　　−以後の書き込みを禁ずる−

何でこうなってんの…前スレはどこへ行った？

せっかく花壇を育てるように、みんなでメンテナンスしてたのに。
何でこんなに踏み荒らされてるんだよ。
残念な話だ。

勝手にやって申し訳ありませんが、仕切り直しの意味で
スレを立て直しました。
下のスレで再スタートしましょう。
前のスレ見てた人、書き込んでた人、よろしくお願いします。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091963882/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ�U

糞スレ
雑魚しか来て無いじゃん。
恥さらしのため、落ちないでsage

ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ�U
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091963882/l50

仕切り直しも意味無かったようだな、やはり不要なスレだったのか？

からあげおいしい

140kg挙がったよ、あと10kg今年中に挙げられるようにがんばるぞ。

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

今日150kg挙げた、1年ぐらいトレすれば175kg挙がるんだろうか？

ﾏﾀｰﾘ潜行ｼﾙ

漏れはまだ120kgしか挙げられないんだが、175kgを目標にしてまつ。

90kg挙げました。
175kgまでは遠い道程だとわかっていますが、がんばってクリアーしたいと思います。
何年かかってもいい、必ず達成する。

本日のトレ
ディップス 自重+50kg*20*5set

ベンチ
100kg*10*5set
110kg*8*3set

ベンチしてきました。

100kg*10*3setできるようになりました。

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

からあげおいしい

100kgでひーひー言ってる雑魚ですが、がんばって175kg挙げられるようになりたいです。
今高1ですが卒業までに達成できるかなぁ・・・。

本日のトレ
ディップス 50*3set

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

ダンベルベンチプレス 37.5kg*12*3set

ベンチの重量を上げるのに肩のトレーニングを別に行うほうが早くUP出来たよ。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 100kg*10*3set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 30*3set

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

ダンベルベンチプレス 22.5kg*15*3set

ベンチ１４０*５烈婦酢まで回復した。
体重は９８だが・・・・・

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

ベンチプレス 70kg*10*5set
今はまだ雑魚だけど、175kg目指してがんばりたいと思います。

55俺ね

>58
だれお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチしてきました。

やっぱ中一日でのトレーニングはｷﾂｲな〜。胸筋は回復するんだけど
徐々に三頭筋が悲鳴を上げてくる。今は回復どころか、へんな痛みが
とれません。

最近は、アップ２セット、メイン２セット補助でナロー２セット
で中４日でやってる。
前にも話したけど、一時期トレ休んでまたはじめると休む前より
記録が伸びたことがあったけど、またその現象
ガ起こりそうな予感。
１４０＊８烈婦くらいまで伸びそう。

あと、火曜日に家にインターネットがつくので、ここには頻繁に
出没します。

ダンベルベンチ 17.5kg*30*5set

ビーンと大森さんはどんな感じ？

130kgから伸び悩んでいます。
早く175kg挙げれるようになりたいなぁ。

今からトレしてきます

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

(｀◇´)　今日のトレ
　　　　　ベンチプレス
　　　　　15kg×10　20kg×10、23.5kg×8（金具が1kg）、5kg×12
　　　　　


　　　　　

　　　　　ウチョーーーー！

トレしてきました、疲れた。

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

ベンチ４３７．５アップしてといたよ。
http://49uper.com:8082/img/4613.swf

今日は肩中心にトレしてきました。
フロントプレス40kg*15*3set
バックプレス 40kg*15*3set
フロントレイズ 7.5kg:15*3set
サイドレイズ 10kg*15*3set
リヤレイズ 10kg*15*3set

上のページからは落とせないようなので、下からページ探してから落としてください。
アップした時間は2004.08.16(17:24)です。
http://49uper.com/up10/index.php?mode=list

>>65　　ぃょぉ）ﾉ　　つーか明日はインターネッツが入る様だなｗ

このｽﾚ二つあるのなぁ・・・向こうに書いたとおりだな
大した進展がないのぉ

>>74 何度か試してみたけど見えないね

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

カフェ中改め
ベンチ１４１キロで６発成功！！！
うれしーーー！！！今年中に１７５達成できるか！？

141キロが10発あがるころには175キロはあがってそうだね

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

120kg挙がるようになったよ、ここに参加してもいいよね。

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

ベンチ１３０挙がった〜

トレ終わったぁ〜夜中に何やってんだか・・・
結局120kgしか挙がらんかった。

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

ベンチしてきました。

おまいらダンベルベンチどれぐらいの重さで何セットやってるか教えろ！

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 110kg*8 115kg*6 120kg*4 80kg*10

135kg挙がったぁ！

80kg*10 110kg*8 130kg*4 135kg*2 90kg*10

やれやれ・・・いつになったらたどり着くやら。

ベンチプレス
15kg×10　20kg×10、23.5kg×8（金具が1kg）、5kg×12

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

夏は調子が上がらない、早く冬になれ

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

100kg*10 110kg*8 120kg*5 130kg*3 90kg*10

100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

やれやれ

99

100

ベンチしてきました

130kg10回挙がったー

30kg10回挙がったー

疲れた

ディップス 50*3set

しょぼい体をみせびらす勘違いDQN
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091503706/l50

ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ�U
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091963882/l50

ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ11
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088977381/l50

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/l50

90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

ベンチプレス入門
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091263637/l50

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

50-10
90-10
110-6
120-4
130-1
100-5

今からトレしてきます

sage

雑魚多過

50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10

ダンベルベンチ 27.5kg*15*5set

ｳｯｼｬｼｬｼｬｱｰ

報告厨スレつまらん

そう、つまらん

ﾀﾞｷﾞｬｰ

ｳｯｷｰ

ダンベルベンチプレス 37.5kg*12*3set

125kg

137.5kg挙がったぁ！

これたぶん、前にいた、報告だけのレスは意味がない、とか言ってた奴に
荒らされてるんだと思う。

トレしてきました、疲れた。

推定ＲＭ換算
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm

報告厨スレつまらん

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

手首傷めた・・・

ﾀﾞｷﾞｬｰ

90kg*8 120kg*8 130kg*6 135kg*4 80kg*10

今日はもう少しで150kg挙げられるところだったが潰れてしまった。

報告厨のスレの方が荒れないな

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

140kg-2,150kg-1,160kg-0,140kg-3

最近肩が痛い・・・無理したか？

140kg

がんばれ報告厨たち！

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

1

100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

(｀◇´)　3セット目に尻つけて120kgでベンチやったらたった7発しか挙がらなかった。
　　　　　もしかしたらマジで尻つけたら150kg1発挙がらないかもしれない！
　　　　　オイラ実はしょぼ造かも
　　　　　そんで今日友達に誘われてゲームセンターのパンチングマシーン
　　　　　に挑戦したら、71kgの友達が102kgで堂々2位をマークしてたのに対し
　　　　　87kgのオイラがやったら89kgだったﾀﾞｷﾞｬｰ　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ・ﾌﾞﾗｽﾀｰﾀﾞｷﾞｬｰ

バターよぉ。
お前さぁ、ここのスレじゃなく150kgスレに行けよ。

ｍ９(｀◇´)　>>148　150kgなんて尻挙げたら4〜5発は挙がる重さで、デッドリフト　　　　
　　　　　　　でも、スクワットでも、ベントオーバーでも、シュラッグでも15発以上
　　　　　　　デクラインベンチでも8〜9発くらいできる重さなので、感覚的には
　　　　　　　「目指す」っていってもテンション盛り上がんない重さなんﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　　　実際に尻つけた競技フォームでキッチリメインセットに挑戦したら
　　　　　　　ぎりぎり挙がるか挙がらないかの瀬戸際っぽいレベルだけど、失敗
　　　　　　　したら恥ずいのと、もったいなくて週１のメインセットにもってく
　　　　　　　るのが億劫ﾀﾞｷﾞｬｰ　そんでマジのコンディションで150kg尻つけ止め
　　　　　　　挙げやってないﾀﾞｷﾞｬｰ　インクラインベンチで115kg10発挙がったら
　　　　　　　大胸筋上部の力だけでやれそうなんでこっそり挑戦してみるズラ　

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
80ｋｇ4回
60ｋｇ10回

筋肉痛はない。
やっぱり、もっと追い込んだほうがいいのか？

＞１５０
ベンチプレス１００ｋｇを目指すスレというのがある。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1090498450/
ここよりも、君と同じくらいのレベルの人たちがいるところで
情報交換しながらやっていった方が面白くて有意義だと思うよ。

「分かって」こういう書き込みをしているんなら軽蔑する他ないが。

90kg*8 120kg*8 130kg*6 135kg*4 80kg*10

130kg10回

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

50-10
90-10
110-6
120-4
130-1
100-5

トレしてきました、疲れた。

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

やった、157.5kg挙がった！

ゴキブリの巣みたいだな

目指してるだけで届きそうもない奴ばっかしになってきたなｗ

今からトレしてきます

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
120ｋｇ4回
100ｋｇ10回

そんなことはいわない。
なにお前テンパッテンだ？ｗ
一応ログ送っておくな？ｗ

ん？ここは誤爆して遊ぶスレか。ならいいや。

う　
　　ん
　　　　　こ

ゴキブリが現れました。

ﾀﾞｷﾞｬｰ

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

今週木曜のトレ
150*4
150*4
140*8
132.5*10
130*8

50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

ＺＡＫＯだらけ

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 120kg*8 130kg*6 140kg*4 80kg*10

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*5 145kg*3 120kg*10 80kg*10

今日は肩中心にトレしてきました。
フロントプレス70kg*12*3set
バックプレス 60kg*12*3set
サイドレイズ 15kg*12*3set

トレしてきました、疲れた。

トイレしてきました、疲れた。

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

今からトレしてきます

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

やれやれ・・・雑魚しかいないのか。

ベンチプレス150kgを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/

このスレに１４０ｋｇ×３３reps挙げる奴がいるぞｗ

ネタじゃないのか、まじで？

160kg*3回

今からトレしてきます

今からトレレてきます

50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10

トレしてきました

アップ3セット
130ｋｇ6回
140ｋｇ4回
120ｋｇ10回

190kg

雑魚はこちらへどうぞ

ベンチプレス入門
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091263637/l50

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

170kg1回成功！
目標まであと少し・・・

すげえな、マジかよ

ベンチしてきまつ

トレしてきました、疲れた。

雑魚ばかりだな

199kg

200kg

数人のキティな夏厨のおかげで真面目にやってたほとんどのコテが消えたなｗ
ベンチで何kg挙がるってのはある意味ケンカが強いとかとレベルいっしょだと誤解してる若者が多いんだろうな

120kg*8 130kg*5 140kg*3

ベンチしてきました

ﾀﾞｷﾞｬｰ

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

110kg*8 130kg*4 135kg*2

トレしてきました

ベンチプレス 70kg*10*5set
今はまだ雑魚だけど、175kg目指してがんばりたいと思います。

トレしてきました

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
80ｋｇ4回
60ｋｇ10回

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10

65kg*15*6set

175kg*10*5set

なーんちゃって

････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

>>215
後学のために教えて下さい。max135未満のヘタレです。

一つ目なんですが、方向性は何？
「90のアップ以後は全て全力の登りピラミッド＋締め」でいいの？

二つ目ですが、そのトレの意図っていうか、目的は何ですか？
ビルダートレならともかく、重量を目指すトレではあまり見ないですよね。
こういう効果を目論んでるんだっていうのがあれば、是非。

あ、元は>>211ですか。
失礼。
あらためて、>>211
>>216についてお願いします。
あ、それと今ふと思ったんですが、それ・・・ピーキングじゃないですよね。

方向性も何も無い、ただ全力で挙げるのみ
初心者なので理論とか言われてもわかりません、申し訳ありません。

ベンチプレス 70kg*10*5set

155kg達成！

トレしてきました

アップ3セット
130ｋｇ6回
140ｋｇ4回
120ｋｇ10回

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

トレしてきました

疲れた。

ベンチしてきました

雑魚ばかりだな

227kg

130kg*8 135kg*5 140kg*3

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

雑魚ばかりだな

ゴキブリが廃墟を這い回ってるようなスレッドだ

110kg*8 130kg*4 135kg*2

ゴキブリが現れました。

俺様が最強

････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

今からトレしてきます

100kg*10*5setできるようになりました。

63 ：待った名無しさん ：02/11/17 19:19
大相撲の幕内力士は皆200キロぐらい挙げるんじゃないの、
俺は学生時代に相撲やってたけど、ベンチ始めてやったときは、
120キロぐらいでした、2年ぐらいやった今は185キロぐらい挙げます。
ちなみに体重は90キロです。学生時代は大して強くありませんでした。

トレしてきました

>>240
誤爆した、ｽﾏｿ

ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4

トレしてきました、疲れた

ベンチプレス 70kg*10*5set

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

雑魚ばかりだな

140kg

ベンチしてきまつ

トレしてきました。
トレの最中に地震が来たぁ！

>>249
凄まじい地震だったね！！俺なんてベンチＭＡＸ挑戦の最中だったんだけど、
駄目元で挑戦したら、地震のお陰で火事場のバカ力でＭＡＸ伸びたわ〜

ベンチの最中に地震・・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ステ使ってるけど書き込んでいいですか？
荒れるならやめときます。

>>252
いいですよ、荒らしは無視すればいいだけだし。

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8
やる気出ず撃沈・・・

>>253
ども。
今日のトレ報告

ベンチプレス　100×3　125×3　150×3　177.5×6　177.5×5　170×7
あと三頭筋のトレいろいろと。

サイクルはじめて4週間目。ベンチの重量＋2.5ｋほどアップ。
が、体重の変化（＋4�`）、顔のむくみが激しい。体重が上がったからベンチの重量も上がった感じで欝だ。

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15

やる気出ず・・・

90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10

台風の中トレしてきました。

90kg*8 140kg*4

すれ違いだが、エアロバイク６０分、自転車20kmも行い
ケツが痛い（泣

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

ベンチしてきまつ

今日のトレ
背中の日だが、ベンチやりたくてちょっとベンチやった。
アップ100＆120＆135＆150×3
本番177.5×7（8回目でつぶれて助けてもらった）、177.5×4

背中
ワイドチンニングを飽きるまで。オーバーグリップのチンニング×3セット
デッド（トップサイド）
アップ120＆150＆170＆200＆220×3
本番240×5　240×4　
あと、ドリアンロー、ワンハンドケーブルロー、シュラッグやって終了。

>>254>>256>>260
　　

死ねヘボ厨房坊や

140kg*4 145kg*2 150kg*1

ベンチしてきますた

130kg*8 135kg*5 140kg*3

トレしてきました、疲れた

今からトレしてきます

145kg

トレしてきました

今からトレしてきます

90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10

････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

今からトレしてきます

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
120ｋｇ4回
100ｋｇ10回

ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4

トレしてきました

130kg*8 135kg*5 140kg*3

ベンチプレス 70kg*10*5set

ここには150kgも挙げられないのに来ている人がいるのは何故？
順番で150kgスレから上がってこいよ。

283kg

160kg*3回

ベンチしてきまつ

今からトレしてきます

トレしてきました

ベンチしてきました、疲れた。
MAX165kg*1

トレしてきました

アップ3セット
30ｋｇ6回
40ｋｇ4回
20ｋｇ10回

290kg

130kg*8 145kg*4 150kg*2

今からトレしてきます

ベンチプレス
90kg*12 100kg*12 110kg*10 115kg*8

ベンチしてきまつ

今からトレしてきます

今からトレしてきます

今からトレしてきます

今からトレしてきます

130kg*8 135kg*5 140kg*3

300get

ベンチしてきまつ

ベンチ5setしてきますた！

今からトレしてきます

先生！
漏れは100kg挙げるまでに1年、
150kg挙げるまでに2年掛かりまつた。
175kg挙げるようになるのには何年掛かりまつか？

4年

今からトレしてきます

ベンチしてきまつ

ベンチしてきました、疲れた。
MAX165kg*1

体調崩してトレできん。
保守ａｇｅ

今からトレします

ベンチしてきました

すわってきました。

切腹しました。

大便しました。疲れた

今からびっくりドンキーに行ってきます。

　 ／￣￣￣￣￣ ミ
　 　 /　　 ,――――-ミ
　　/　　／　 ／　　 ＼ |
　　|　 /　　　,（･）　（･） |
　　 (6　　　　　　 つ　　|
　　 |　　　　　　＿＿_　 |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 | 　　　　 /＿＿/ ／　 ＜　なわけねぇだろ！
　／|　　　　　　　　 ／＼　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿

http://plaza.rakuten.co.jp/linklinklinklink/diary/200509030000/#comment
ベンチ大好き女子です。来てみて下さい。

うほっ

MAX80

勝った。

あげ

俺なんて８０ｋｇも上がらねぇよ。

200いきますた

60kgも上がりませんが何か？

このスレ荒しスレ

まだ残ってたのかw

なぜこのスレは削除されなかったんだろうか

まらまらまら

いい匂い

http://imepita.jp/20090530/094930

聞きたいんだけどみんな何キロあげたっていうのはどういう計測の仕方？
素人なのでわからないが８０キロなら３回胸の近くまで上げ下げできるくらいなんだけど一回でＯＫ？
とにかく胸につくぐらいまで下げてスタンドに乗せられたらＯＫ？
みんなひたすらベンチのみ鍛えてやってるの？？？補助的にいろんな鍛え方してるの？

アナボリックステロイド使用しないと挙がりませんかね？
みなさん使ってますか？ものすごいらしいですよ。

(´･ω･`)　　　n ＜175ＫＧ !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

あげ、
こちら使いますか？

150kgスレで「1000なら175kgスレ行ける」って入力したら・・・

間に合わなかった。　やっぱムリかｗｗｗｗｗｗ

いいんでない？
じゃあ、125kgあげたやつはここで。

まったくカンタン

150kgクリアしますた。
次はこっちでいいんですか？
復活の方埋めるの？

ちょ、復活のほうが消えちまったぜ。
ageとくから気づいて。

2週間ぶり。
120×10
150×5（ハーフ）
150×5（ハーフ）
120×8

まだまだだな。

空腹、減量中。

120×10(潰れかけたｗ)
140×4
120×8
120×5
パワーダウンｗｗ

仕事でトレできねー

ミートゥ。
早く山場すぎないかな。

私の声が大きいのでうるさいらしいです。声を出さない方法ありますか？

150kg目指すスレで荒らしてる150kg挙げれる奴はなぜここに来ないのか？

>>344
おいらも唸ってるかも。
砲丸用のマウスピース（テンプレート）噛むとか、どう？

>>344
「んがー」が力でるそうですよ。
オノマトペの専門家が言ってました。

しかし、１５０ｋｇ板荒れてますね。
我々はまったり神々の遊びで行きますかｗ

筋力を持て余した。

神々の。

遊び。

150スレの住人ですが　
あまりに馴れ合いが酷いので　しばらくお世話になります
このレベルだと　掲示板で無理に自己主張しなくても　ジムで　できますよね

止めなし　なら　ギリ150ｋｇ挙がります

下界（150kg）ではサイクルが流行してるので真似してみた。
１週目
90×10
120×10
120×10
100×10
準備運動レベルでいいのだろうか？

>>349
ここは　あまり　人が　いない　よ
がんば　ろう

このくらいでちょうどいい
チャット　はよそでやってくれ
これ以上は専門ジム　か？　
パワーリミッツ　のパーソナルトレ　１時間　7000円だけど
どうでしょうか？

みんなスジや付け根痛めないの？

２週目。
準備
135×10(マシン)
本番
125×8
125×7
100×10

125になるときつくなるなぁｗ
秋だからちょい風邪気味？
咳が出る。

>>351
できる環境なら１度試して見れば。

>>352
スジ痛めて病院２回くらいかな。ここ１０年で。
１０代からやってるから、無理した時期もあったな。

今　大胸筋　左胸の付け根　ベンチで痛めてる　
胸の中央の左部分だけだけど　だいたい５センチ四方ぐらい
130�s降ろして妙な痛みを感じたのですぐやめたので　こんなもんだが
ちなみに　スミスで右手のワンアームベンチやってみた
72.5�s　一発しか挙がらんかった　右が弱かったから　ちょうどいい機会かと
それともおとなしく休養？

今日は、遅い夏休みゲット。
寝すぎて首が痛いので軽めに。

マシン
135×10×3
135×8
135×9

>>354
2週間くらい　休んだ方が　いいと思うよ
急がば　回れってね

サンクｓ　しばらく　胸は控えるよ
今ちょうど　１年半ぶり伸びてるとこなので　くやしいけど
オーバートレだったのかもしれない
何となくその日は気分が乗らず　義務感でジムに行ったって感じだった
ところで　マシンってスミス？

スミスではない　グリップ幅狭いためか
いつもより　三頭筋に筋肉痛がきてるｗ
ある意味新鮮だなぁ
筋肉痛なくなったら　トレしなきゃという　
義務感というか焦燥感あるよね
でも我慢することも　大事だと思うZE

回復、まぁ、こんなものか。
今夏休みだから明日の午前もベンチ出撃しようかな。

明日の午前　出撃しようかな・・・分かるｚ
俺もそんな感じ　休んでると大胸筋がうずく

150kgスレから卒業者が出た模様アゲ。

こんなとこでやってたのね。。

175kgスレがないないと思ってるうちに
止めありパワーフォームで175kg達成できてしまったじゃないか…

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275712536/201-300
200kgスレへ

留年します。

？サラリーマンだけど大学生だったのかｗ

ではなくて、150スレに留年するということ。そこにとどまります

ご自由に。

ここは上級者のスレ
ただ話したいだけの人は　にぎわってる　150スレへどうぞ

とうとうここに来ました！皆さん、よろしくお願いします。でもちょっと前に肘を痛めたのでそれを治してからになります。明日接骨院に行く予定。
新しいメニューをどうするか・・・今は、122.5kg×8reps×3setでちまちまとしているが、これで言い訳ではないし、ベンチプレスの他に補助種目をすべきだと
思うがいい知恵が浮かばない・・・

あれ？追い出されたの？
最近むしろ背中やってる。
ローイング140-150kgくらい。
でもマシンなんで。
デッドは怖いからしてません。

なるほど。ローイングマシンはあるのですが、90kgまでなので付け足し程度にやるかんじですね。
ワンハンドだと40kg。両手だと、100kgですね(いまいち最後までいかないけど)

こんばんわーー左肘はおいて、今日は河岸を変えてベンチしました。左肘がいたい、と書きましたが、よく考えると左肩まで
影響あるかもしれないですね＾＾(お粗末過ぎる)

11/5　お試し胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,100-1,140-1(えらく重いと思ったら、パワー用バーではなく、ウェイトリフティングのバーだった。印の幅が違う。81cm-と90cm)
　　本番　152.5-1(一応成功。今の所はこの重さがlimitか)122.5-8(1setで終了)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　30-8,40-8,8,8(なんか重く感じた)

左腕全体に、疲れと痛みを感じるので、多分どこか傷めてると思うけど、暫くは、8回×3setで固定するから、まぁーいいか。
それにしても過疎スレだなぁーー　　

>>371
　テストです。

>>370
フリーは体にぶつかったとき痛いですよねｗ
自分は、重量求めてかつ安全なマシンで背中はやってます。
ベンチも２００ｋｇくらいのマシンがあればいいのに。

そろそろ一人１５０ｋｇ卒業者が来そうですな。

テスト

怪我して、１１月の終わりからトレしなかったら３ｋｇ落ちたｗ

130×10をリハビリでした。
150kg板に戻るべき？

生だと120×7になってた。
腰上げで120×10.
寒かったから、ベンチの前に有酸素１５分したのがいけなかったのかな？
冬は無理しないでまったりするか。

>>ｼﾐﾁｮｺさん！お疲れ様ーーーそして150kg、おめでとうございます。そして、スレ立てありがとう！
175kgスレは、ウェイト版にはなくて、スポーツ版にあるので、不便で不便で…

12/19　今年の総決算としての胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,80-1,100-1,120-1,130-1,140-1,150-1
　　本番　160-1(お尻が浮いてしまった。気持ちﾍﾞﾝﾁ台から離れたか…なので△)
　　down　120-10
ラットプル3set　ウォーク5分

160kgに挑戦。全く挙がらないとは感じなかった。きちんと練習すれば、○と書ける気がします。総決算の意味で、一回飛ばして、中4日でしました。
次は中2日で、125kg×8reps×3setに挑戦したい。どこかで書いたが、しばらくは8reps×3setでやるつもりです。

３日前。
90×10
120×10
140×3(最後、少しケツ挙げ)
130×5
120×6
ケツ上げいれると、少し腰に来ますな。
やっぱ、ベルトいるのかなぁ。
基本多用しないようにしたい。

肩が痛いのは番長の打ちすぎｗ

今年〆のトレはローイングになりそうだなぁ。

挙げましておめでとうございます。

90×10
120×8
140×5(ケツ上げ)
120×6

他いろいろなトレ。

正月早々、爺×3に妬まれたなぁ。
特に1人がうざかった。
メンチきったら、静かになったから、まぁいいか。

トレ報告
120×7
140×5
140×5
140×1
130×5
100×20

今日は夕方からも出撃かぁ。

マシーンで軽く。

135×10×3
135×8

風邪ひいたｗ
きつい。

ウエイト板じゃないのにこんなスレあったんだ・・・

実はあったのだよ。
あっちは基地外臭がすごい。

２週間ぶり、風邪復活。
マシンで軽く。

寒いのでまったり
135×10×３（マシン）

今日からフリーも。いまいちだな。
マシン
135×10
フリー
120×8
130×5
マシン
135×10

マシン
135×10×5

他イロイロ。
春になると勢いありそうな新人が入ってくるけど、
マナーがだめだよなぁ。

政治、戦争歴史、マスコミ、教科書、宗教、医療業界、警察、司法・・・
すべて見事に一体化され、国民は完璧に洗脳されて来ました。
真の情報を得られるのは、インターネットとほんの一部の書籍のみ。
アメリカ国民は既に気づきはじめました。
このシリーズは見事に分かり易く集約されています。
私は４年前から少しづつこういった事の断片を知り初めていたので受け入れられましたが、一気に観ると頭が困惑します。
→　「　貴方を洗脳から覚醒させるアメノウズメ塾�@　」
http://www.youtube.com/watch?v=zWPAktCuzK4
これらの周辺の関連動画を片っ端から観ることをお勧めします。
「自分は知っている！」という先入観は捨てて観ることを切にお願いします。

花粉症ってパワーさがるの？

フリー
100×10
120×8
120×8
120×6
いっそ、サイクルトレーニングにシフトかと。

土日に飲み会が入ってしまった。
この時期は、付き合い＋花粉症できついなぁ。
今週はマシンで刺激与える程度。

花粉どっかいったかも、最近大丈夫。
マシン
135×10×2
135×15（高速）
135×8(スロー)
昔はトータルで147repsいけたのに、最近はだめだなぁ。

先週も同じくらい
本日は
135×10×４
135×9(4reps H)
135×8(All H)
明日はBBQ

135×15×２
135×8
10分休憩
135×10
最初は良かったけど、微妙。

腰痛い

最近はマシンばかり（>>393-395)で腰痛ないなぁ。

今日は久しぶりのフリー。
軽め。

100×10
120×10
140×3
他軽めに。

セット数少ないのとNi飲んだので、筋肉痛こないなぁ。

フリー
90×10
120×10
140×4
150×2（ハーフ）
120×8

マシン
135×10
135×8

トレ前HUANを飲む
トレ後Niを飲む

惰眠をむさぼった割りに力が出たなぁ。

いい感じに筋肉痛キター。

GWにがんばりすぎて、手が痛い。
今週は休むかなぁ。

手回復。
ローイングしすぎたかな？
これが腱鞘炎ってやつか？

風邪を引いたのでお休み中。

微熱が２週間うぜー。

あーそれ白血病だわ
ご愁傷様

全快。

>>406
僻み乙

久々なので慣らし

80×30
5min休憩
80×30
パンプアップを感じたので終了。
他の部位も軽め×多repsで。

まだ本気は
105×25
105×20
105×15

海外出張終了。
これから頑張るw
日本の梅雨うざい。

110×20
120×15

雨すごかったお。
マシンベンチ（軽めに）
135×10×2
122×20
他いろいろ。

背筋がまだ痛かった。
135×8
135×12
135×10
135×8
他いろいろ。

125Kスレの住人ですが、停滞について質問させてください

例えば半年くらい110キロ6repで停滞してるとすると、その半年の間は見た目も実際の筋量も全く変化がないのでしょうか？
それとも記録に変化がなくとも見た目や筋量には変化があるんでしょうか？

風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep

>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張＝筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を２週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、（使用重量）は伸びると経験上わかっているからです。

軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
＋背筋・腹・脚

仕事が忙しすぐるので、しばしお休みorz

久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるｗ
D論や留学以来かも。

本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。

135×10
135×14
135×10×3

他
今日はまったり読書しながら。

今週は体調不良でお休みｗ
１か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。

135×10
背中を中心に。

130�` 8 7 7 6
120�` 8 8

130�` 8 8 6

本日も背中中心に。
ベンチは135×10×2

肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなｗ

背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。

水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20

今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10

体調崩す前くらいには戻ったかな？

アームバー目なかなかやりおるｗ

今日は軽めに

ローイング
100×10
110×10
120×10

ベンチ
135×10
135×10

インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。

ロー：100×10,125×10, 125×15
ディップ：80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ：135×10

ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット：80×10
今日はフライをMAX×20

最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる？？
フライMAX×10

ロー　90×10
アブ　90×10

スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁｗ

あけおめ
ことよろ
今年も頑張りましょう

New＼(*^▽^*)／Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな？

トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc.

今日も背筋中心。
ロー
90×10
120×10
130×10

胸中心
135×10
135×19
135×15
135×8
年末と同じくらいかw
ロー90×20
レッグ200×30
etc.

胸中心(｀・ω・´)
F
100×10
120×8
150×2
140×3
M
135×10

ほか背中。
来週は背中かな。

今週はおやすみかな？
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

２週間ぶり。たまには変わった刺激も。
ベンチ
100×30×2
100×20×1
フライ
MAX×10×2

ロー
90×20

ほか、脚。
ミドル系トレ。
パンプ感が重視というか、神経が精神に追いつかない現象がw
一瞬感覚なくなったw

なんか体調悪いな。PM2.5め！
ロー
90×20
110×10
100×15

ラット
85×10
60×20

ベンチ
135×10

ほか色々。

今日はだるいな。

花粉だったw

およそ1ヶ月ぶりに復活！

135×10×3

重く感じた。
強くなってやるぜ！

ロー
100×10
120×10
90×20

肩が痛かったが治りつつある。

135×10
135×15
135×10×2

まだまだぁ。

右肩が治ったら、左肩に違和感w
ロー
100×15
120×10
105×18

ぐぬぬ。

今日は眠い、PM2.5のせいか？
ベンチ
135×10
フライ
MAX×20
MAX×10×2

他脚。

ロー
100×20
120×10
130×10
70×50
ベンチを抑えたから背中が生き返ったようだ。

肩も復活。脚も強化中。

ベンチ
135×10×2
135×15
135×10×2

平日は力落ちるな。
眠いし。

ロー
100×20
120×10×2
90×15

他脚とか。
暑い(；´Д`A
もうバテ気味力がノリません。

おっ、おう、暑いお。
３１度はきついお。

ベンチ
135×10
135×15
135×10×2

前より１セット少ねえ。
今日亀仙人のじっちゃんに似た人がいたｗ

蝉？

ロー
90×20
120×10
60×50

軽めに。

夏バテがまだ。

135×10
135×20
135×4

ロー

100×15
120×10×2
80×30

脚が停滞ぎみにｗ

ベンチ
135×10×2
135×15

眠い。

6/30
ロー
100×20
120×10×2

知り合ったおにゃのこに風邪うつされてもたｗ

予備トレを挟んで。

135×10×3

なんとか、復活？

あれ？背中の筋肉痛の方がキてるｗ
ベンチには背中の筋肉使うということか。
ローイングがんばろう。

135×10×3

さて、次のジム見つけるまでしばらくお休みかなｗ

ああっ、トレしたいｗ

最近ようやく100上がりました

良かったね。まだ、君にここは早い。125kg板へ。

いいところが見つからなｗ

復活。
100×10
120×10
145×5
いいね。

１か月前に肩痛めたけど治ってる感はある。

120×10
150×5
155×1
130×8

仕事忙しくてベンチだけってorz

100×10
150×3
155×3
130×10

連休なので背中も追い込み。
上半身死亡ｗ

今週は背中をメインに。
ジム変えたら、重量も変わるでござる。

120×10
155×5
150×3
130×10

半日寝てしまった。
３か月前より強くなってるかも。

120×10
155×6
150×5
120×5

今日も寝てしまった。
そろそろ２週オフいれるか。

今日は背中を中心に。
ベンチは補助的に
120×10を1セット

１週置いて再開
120×10
155×5
140×6

維持はできている。
伸ばせるかどうか。

ピペットマンのやりすぎで肉球が痛いおｗ
なので、軽めに。

120×10
140×8
140×6
120×5

風邪ひかないようにせねば。

久しぶりに

120×10
140×8
155つぶれ。
150×1
ぐはっ。
さぼりすぎたわ。
筋肉が眠って島唄。

ベンチプレスしすぎると脱腸になるのん？

在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
よく分からないけど、流刑者の白丁が密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな？？

市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
今では通称在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
遠くからでも、わざわざ通称在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日で、現在各所でクレーマーとなり問題を起こしている。

打倒、サンタ！いい子にしときます。
120×10
155×7(新)
155×3
140×4
130×5
不思議現象が起きた。
なしてさ？

MAX換算したら、183-191kgだってさ。
いつの間にサイヤったんだ。

うん、胸が痛い。痛み止め飲むお。

だいぶ治った。冷えてるからか治りがはええ。

トレ開始

120×10
140×10
155×3
130×5

まぁ、休んだ割にはって感じ。

新しいジムに入会したお。

140kgまで復活。

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