ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ11

こういうネタ多いな

みなさーーーん、お元気ですか？私は元気ではないです。
今日はﾍﾞﾝﾁしました。そしてﾌﾟﾛﾃｲﾝを購入してしまった…
では報告。非常に調子が悪かった。

9/5　胸・肩・三頭(9/1以来。中三日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　遊び　105-3,4(駄目だこりゃーー)
　　本番　100-5,4,5,4,3　90-6,4(調子でないんでやめたーー)
　　down　70-10,8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg×10reps×3set,25kg×10reps×3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50kg×10reps×2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　6reps×3set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　8reps×4set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄなんとか　8reps×3set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　20reps×3set
ﾏｼﾝｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　8reps×3set
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　20reps×4set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　20kg(片手)×8reps×3set
下手糞なﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(脇が甘いんだよなー)　36.4kg×8reps×4set

>>147 ベンチは触ってないとびっくりするぐらい挙上重量が落ちるのはもはやお約束　全く運動しなくなった場合でも
デッドやスクワットの類似した動きは日常の動作の中に組み込まれてるせいかなかなか落ちないけど
寝転んで物を持ち上げるなんて事状況は滅多にない　本来大胸筋など日常生活じゃ使わないし落ちるのも早い

ただまぁ元々本来挙げてた重さぐらいには比較的楽に戻れるらしいけどね

実はﾌﾟﾛﾃｲﾝ購入したんですが、それは「ザバスシリーズType　zero」
なのですが、今、ザバスの小冊子読んでてミスったかも？と考えてます。
体重110kgの俺としては220g(2g/1kg×110kg)でいいの？と思いながら
その冊子読んでます。話は変わるんですが、今通ってるスポーツクラブ
に女性で筋トレ好きな人がいましてその方のﾍﾞﾝﾁの補助しました。
(因みに重さは12.5kgです）昔Max50kgだったそうです。でも体が逆三
になってきたんでやめたのを又再開したらしいです。そんな人もいます
なんか嬉しかった…

除脂肪体重の1kg辺り2gだから
別ｻﾗの場合140ｇ位でいんじゃね。

>151
１１０ｋｇもあるんだ！！へえ〜
んじゃとっとと２００ｋｇ挙げろよ。

そんな事…酷い！デブは繊細なのだーーーー

まぁ、別サラの除脂肪体重は60kgないぐらいだろうけどな
そう考えるとすげぇがんばってんじゃんwww

てか、よりによってザバスwwwwwwww

ネタじゃないですよ。
体重が１０８キロの時はマックス１７０キロ挙げれました。
現在の体重は８８キロです。入院前は９２キロでした。
入院前の僕のトレーニングのセット数は
２０＊１０、６５＊４、９５＊４、１１５＊２、１２５＊２
１３２．５＊２、１４５＊１、１２０＊８、１２０＊６
のような感じで胸は週イチでやってました。
結核で入院してからは肝機能障害も見つかってガタガタです。
来年の正月までキツイ坑結核薬を飲まないといけないのです。
ただの風邪だと思っていたので悪化しました。
救いは他人に感染させない肺外結核だった事です。
ジムにはボディビルのチャンピオンもいるのでうつすと大変でした。
また明日から頑張ります。

大変だな。がんばれよ。
どこで結核なんてうつされたんだろうな。

今日のトレ

ベンチプレス
　９０×４
１００×２
１１５×２（自己最高）
　　　×２
ドロップ１００、８０、７０、５０

懸垂（アンダーグリップ）
９，６，４

バーベルロウ
５０×１４
　　×８



今まで１１０ｋｇしか挙げた事はなかったので不安でしたが。
１１５ｋｇ２ｒｅｐｓ挙げられました。
ただベンチ後のトレがちょっといい加減というか、集中力の欠けた状態になってしまいました。

ちょっと前からこのスレ覗いています
４ヶ月振りにベンチやったら
１００ｋｇ余裕で上がって
９０×１０が３セット出来るぐらいになってました
その間腕立てオンリーだったんですが･･･
筋持久力しかつかないかなと思ってたんだけど何とかなるもんですね
ＭＡＸ１２５ｋｇ目標にしてきたいと思います

本日のトレ

ベンチプレス
　９０×６
１００×６
１１０×５
１２０×０途中まで挙がるが失敗

ワイド
　９０×９

バーベルロウ
　５０×２１
　　　×１９
　　　×１７

昨日レイズしたので、まだ肩が回復していなかったかもしれません。

>160
4ヶ月前のベンチの重量は？

たまたまベンチやっただけで
ＭＡＸ測ってないのでわかりませんが
７０×１０が３セット出来る程度だったと思います。
このベンチが筋トレ再開のきっかけです。
７年以上前の話になりますが一応ベンチの経験はあり
そん時はベンチ１００ｋｇ目前でした。

７０×１０が３セットが４ヶ月ﾄﾚしてじゃなく
４ヶ月休んで９０×１０が３セット

うらやましい。

皆さん、お元気でしょうかーー私は駄目駄目です。元々いい加減な私のトレ。
最近更にいい加減になってきた…ホントは9/8にトレしたんですが忘れました。

9/10　胸・肩・三頭・二頭(9/8以来。中二日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　102.5-4　100-5,4,4,4,3　90-5,4,3
　　down　70-10,6
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg×10reps×3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-10,6
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　6reps×4set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　8reps×3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　35.6kg-6,5,4,5
(遊び)ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　93.5kg-5,5,5,4

時間は掛けているんですが、set数は少ないかもしれないですねーー次は日曜日(9/12)
まー皆さん、頑張りましょう。ここまできたら時間との戦いだ。関係ないけど何日か前に
運動経験者1名+へたれ2名のグループが来てて、へたれ連中が30kgのﾍﾞﾝﾁでトレしておりま
して、そんな風景を見て「おおー俺は少しだけすげーーじゃん」と思ってしまった。
こんな俺は情けないと自分では理解しているが、皆さんはどう？

デブはなにやってもダメ。
残念ながらデブからは生きてる価値は見出せない。

100kgでセット組めるなら、「俺ってすごいじゃん。」と多少思っても良い。
一般人の中では。

凄いと思ってもいいでしょう。

>>164
休んでいたわけではなくトレはやってたんですけどね、一応。
ただ腕立て伏せでしたが･･･
１２０〜１８０回（だんだん上げてく）×３〜５セット
を週３回ぐらいやってました。
（椅子に足上げて顎つくまで、比較的速いペースで）
器具無、持久系トレでもそれなりに上がるってことみたいです。
もちろん効率はわかりませんが･･･

>>165
それぐらい思ってもいいでしょう。
露骨に態度や口に出して他人を卑下するんでなければ。

今30kgの人も1年後には追い抜いてくだろうて

確かにマジメにやってれば別サラなんて簡単に抜けるよなｗ
俺も雲の上の人だったが今では別サラよりも重い重量持ち上げてるしｗ

昨日のトレ

ベンチプレス
　　９０×６
　１００×２
　１２０×０（バランスを崩して失敗）
　１１５×３（１２０キロで潰れてしまった後だが３ｒｅｐｓも挙がった、１２０挙がってもいいはずなのだが）
１１７,５×２（自己最高）

懸垂（アンダー）
９，５，２

バーベルロウ
５０×１５
　　×１４
　　×１０

いいなあ、みんな。力持ちで....(´･_･`)

（プロフィール168cm：63kg：35歳：ﾍﾞﾝﾁ推定MAX115kgくらい
：約17年MAX変わらん人：喫煙20本/日）
昨日のベンプレ
50×12
70×6
80×3
90×1
100×4
80×11
70×9
うーん、やってもやらなくても食べても食べなくてもこのくらい。
一生このままか・・・

そんなセット組んでたらそりゃMAXなんぞ上がんねぇだろうて

age

100×4でMax115kgか
体重増やしても増やさなくても変わらないってことかな？

体重６３キロでベンチ１１５キロ挙げたらかなり強いけど。

>>175
やっぱほら、ビルダートレとリフタートレではフォームから意識から違うわけだし。
>>179
確かに。

昨日のトレ

ベンチプレス
　９０×６
１００×６
１１０×２
１２０×１（自己最高）
　　　×１

ワイド
１００×７

懸垂
８，６，３

やっと１２０ｋｇ挙がりました！ヤター。

120kg下げ3秒止め2秒挙げ全力やってみたら3発で潰れた
でも確実にパワーウプしてら
海外のプロテイン届いたから量気にせずにガンガン飲んだろ
150kgスレは遠い
こりゃ来年になっちまうな

１２０を止め上げで３ｒｅｐｓもできるなんて羨ましい。

>>61
でごわす。今日１１２．５Ｋｇ成功しますた。
補助についてもらった人いわく、１１５も挙がりそうとのことでした。
あと１２．５Ｋｇ…。遠い…。

オフ会やろうぜ

【ムキムキ】マッチョが集まるスレ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1095710848/

別サラ、オフ参加しないかな、、、。
別サラに激しく会いたい！！！

120kgが軽く感じる
140kg目前という感じだ
今週は補助種目ナシのエブリベンチを慣行してみようかと思う
てなことで150kgスレに移動

今日は一日寝てました。今頃になって腰が痛い。
トレは昨日しましたんで書いておきます。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1
　　本番　100-5,4,4,4,3,4
　　　　　90-7,6,5(インターバル1分前後)
　　down　70-8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　60-10,10,10,10,10

筋肉痛があまり感じられないと以前書きましたが、解決しました！
ストッパーが掛かってます(byｲﾝﾄﾗ)
それと降ろす時の速さも問題かもしれないです。つまりネガティヴで
無い訳。以上です。関係ないけどウェイト板も出来たわけだし、スレは
全然伸びないし・・・因みにOFF会は出ませんので。

前から疑問に思っていたんだが、別サラのジムのイントラって
どの程度のレベルなの？
ベンチ120、スクワット150kgぐらいはいける人なのか？

＞189
　返答します。
　最初のイントラ(男)…ベンチ150kg(但し、けつあげ)
　元野球部　身長160cm未満　体重57kg
　　このｲﾝﾄﾗは大阪から転勤してきてまた別の所へ転勤しました。

　今のイントラ(男)…ベンチ95kg(見た事はないです。)
　元陸上部　身長165前後　体重50〜60kg(体重の1.6倍とかいった覚えが)
　　このｲﾝﾄﾗは大阪から転勤してきました。

　因みにスクワットについては知りません。というか元々スクワットラック
もなかったので、５月ごろに導入されました。

＞最初のイントラ(男)…ベンチ150kg(但し、けつあげ)
＞元野球部　身長160cm未満　体重57kg

これ本当か？体重57kgでベンチ150kgって滅茶苦茶凄くないか？けつ上げでも。

まだ起きてます…
返答します

　ホントですが、けつあげなんだけど物凄いけつあげでまさしく”弓”
　稼動域は確かに短い。けど本人はそれをわかってやってると云ってました
　あー懐かしい。

つまりオナニー

まぁ体重と挙上重量はにわかには信じがたいが・・・・

ブリッジ組んで膝から下が膝より頭の方に引いている場合（横からみた場合膝の位置よりつま先が出ていない状態）って
尻上げしても尻が上がらないのはわかるかもしれないが　おそらく別サラが言ってるのは尻上げと言うより尻を浮かせているのだと思うけどな
パワー式のベンチ挙上は事実上の全身運動だから　下半身休ませていたりしたら普通体重の３倍近くも挙がらん罠

200キロカロリー基礎代謝が少なくなる倹約遺伝子を持っている人：　34％
100キロカロリー基礎代謝が少なくなる倹約遺伝子を持っている人：　24％
200キロカロリー基礎代謝が多くなる浪費遺伝子を持っている人：　16％

別サラは16％ のうちの一人か・・・

違った34%のほうか

人いねー！！