それ、もしかしてウエイトトレーニング？

ここは私、まっすんがｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについての話を書くスレだ
間違いなく私的なスレになる気がするので、自己板に立てるべきかなとは思ったけど
内容はｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関すること限定にするつもりなので、ｽﾎﾟｰﾂ板に立てることにした
よって板違いというクレームは一切受け付けない

どこまで続くかわからないが。ま、頑張れ。
君次第でシリーズ化も可能だ。

板違い
























というつぶやき

まず、スレタイトルについて説明しよう
私が初めてバーベルを握ってから十数年が経過した
しかし私はホームトレーナーだッ！　
ジムに通ったことは一度もない！　文句あっか！

よってｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの知識はアイアンマンやマッスル＆フィットネス等の雑誌から得たのみだ
雑誌にはフォームの写真が載っているが、動いているフォームは載っていない
つまり、写真を見てこういう動きでいいんだろうなと適当に判断してやっているわけだ
だからジムに通ってるベテラントレーナーが私のトレーニングを見たら
それ、もしかしてウエイトトレーニング？　ウエイトダンスかと思ったよ
と言われる可能性も否定できん
でも俺だって・・・俺だって一生懸命やってるんだよッ！わかったかッ！

あれ？　書き込んだのに書き込まれないぞ

板違い





























という疑惑

なぜ私がジムに通わないか、その言い訳を聞いてくれ
今でこそ街のあちこちにスポーツジムがあるが、私がトレーニングを始めた頃はジム自体あまりなかった
ということは競争原理が働かず、ジムの会費も高いことは察しがつくだろう
そのうえ近くにはないから、行くなら電車に乗って行かねばならん
すなわち、金がかかる！　それだったら安いバーベルセット買って自宅でしようとなったわけだ
わかってもらえたかッ？！

次に私がなぜウエイトトレーニングを始めようと思ったか語ってみよう
それはブルースリーだ
ブルースリーの映画を見れば、漢なら誰だってあーいう風になりたいと思うはずだ
で、ブルーワーカーというのを買ってみた
以外というと失礼だが、これがわりと効果あったんだよ
友達から「何かやってるのか？いい体してるな」って言われたら、漢なら誰だって有頂天になるはずだ
で、こうなったら本格的に肉体改造だってんでバーベルを握る決心をしたわけだ
わかってもらえましか？

お前、俺と似ているな。
俺もホームトレーニー(ほぼ自己流)、そしてあだ名は“まっつん”だ。
ベンチでは何キロくらい上げてるんだ？
答えによってはパートナーになってやるぞ！

一番安いバーベルセットを通信販売でゲット！
でも本格的にやるには、やはり先生が必要だ
で、本屋さんに行ってきてウエイトトレーニングの本を買ってきた
確か、窪田登先生の「ウエイトレーニング」って本だったと記憶している
何故、その本を選んだか
それは簡単、本屋さんにはウエイトトレーニングの本はそれしかなかったからだ
わかってくれるよね？

ベンチで何キロ上げれるかだって？
もちろんそれも語るつもりだが、まずは私の歴史からと思ってるんだ
物事には順序があるからね
でもまぁ、せっかくだから言っちゃうか
今は９０キロ×８レップスでメニュー組んでるよ
なぜ十数年もやっていてまだ９０キロなのか？
それはおいおい説明していくよ、うん

本を読むと、各種目のところにどの部位に効果があるか書いてある
それを参考にしながらメニューを組んだわけだが・・・

ベンチプレスは素人の俺でも知ってるぐらい有名な種目だからはずせないよな
なになに、胸と肩と三頭筋に効果があるのか
だったら肩と三頭筋の種目はいらないよな
カールはいろいろな種目があるんだな
でも効果はどれも二頭筋だから、どれを選んでも一緒だろ
反動をつけないようにって書いてあるから、一番反動がつきにくそうなｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙにしょう

・・てな具合でメニューを組んだわけだ
恥ずかしいぐらいの知識不足だろ？
笑うんじゃないよッ！

初めてのベンチプレス
測ってなかったので正確なところはわからないけど、その当時は体重６０キロぐらいだったと思う
一応、腕立て伏せなら数十回できるし、ブルーワーカーでも鍛えた胸だ
とりあえず４０キロで始めてみた
っていうか４０キロのバーベルセット買ったから、それ以上の重さには出来ないのよね
まぁ楽勝でしょう！
・・と思ったらビクともしない・・・ラックからすらはずせねぇ・・・
本には１０レップスできる重さでって書いてあるのに・・・
しょーがないから３０キロに落としてやってみた
なんとか８レップスぐらい出来た
比較する人がいないので、それが凄いのか、ヘタレなのかもわからない日々であった

　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　　　 /　ヽ
　＿＿＿＿＿＿ /U　ヽ＿＿＿/　　ヽ 　な、何このｽﾚ…
　|　＿＿＿＿　／　　　U　　　　:::::::::::U:＼
　| |　　　　　　 /／ ＿__　　　＼　　::::::::::::::|
　| |　　　　　　 |　　|　　 |　　　　　U :::::::::::::|
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└＿＿＿／￣￣　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　＼ ＼　 ＼＿＿＿　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

面白そうなスレだ

必ず１０００まで責任を持って書き続けろ。
俺もたまには書き込んでやるかもしれない。

>>1
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ 　　　
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

今でこそ、トレーニングにはいろいろなメニューの組み方があることを知っているけど
当時はもちろんそんな知識はなかった
その本は初心者向けだったのか、載っていたのは
�@１０レップス上げれる重さを３セット行う
�A一度のトレーニングで全身を鍛え、それを週三回行う
としか書いてあるだけだった
クリスタルのような透明で純粋なる心を持った私は、
そのとおりに続けていれば憧れのブルースリーの肉体を手に入れることが出来ると信じていた

あっ・・すまん
「としか書いてあるだけだった」というのは日本語として変だな
「と書いてあるだけだった」か「としか書いていなかった」に頭の中で変換してくれ

なんか続き気になるな。なんとなくだが。

全身を鍛えるトレーニングを週三回行うというのは問題ない
そのとおりやってやろうではないか！
だが、１０レップス×３セットというのがよくわからなかった

１セット目に１０レップス上げれる重さにすると、２セット目は６〜８レップスしか上がらない
３セット目にいたっては４〜６レップスが限度だ・・・
間に１０分ぐらい休憩を入れれば３セットとも１０レップス上がるかもしれんが
本にはインターバルは１分って書いてあるし、どういうことだろう
俺が貧弱なだけか？　
いやいや、理屈で考えても後の方のセットになるほど、疲労のために同じ重さなら回数が落ちてくるのが当然だ

ってことは３セット目に１０レップス上げれる重さにするのか？
でもそれだとかなりウエイトを軽くしなきゃならないぞ
１、２レップス目は余裕で１０レップス出来ちゃうし、これで効果あるのかなぁ
ってな具合で悩んだわけだ
その当時はインターネットもなかったし、回りにウエイトトレーニングをしている友達もいなかったから
一人で解決していくしかなかった
ここから私の自己流トレーニング道が始まるのであった

長い前フリやなあ
そろそろ落ちいってえいんちゃうか

いや、落ちっていうのはないんだけどね
ちょっとした経験談を語ってみようかなって思っただけ、うん

それで、本当にトレーニングを始めるのはいつからなんだ？

まっすん よ
確かに 2レップス目は 回数が落ちるよね
間、1っぷんでは それほど回復はしないからね

みんなどうしてるのかな

まっすんさんオハツ
なんだ俺と栗卒な境遇だなｗ
お互いホームトレでこれからも頑張ろうね

>>24
巧過ぎる突っ込みに不覚にも笑ってしまったよｗ

よぉ、みんな
仲良くやっていこうぜ
世界に広げようマッスルの輪ッ！
マッスル！　マッスル！

確かに 2レップス目は 回数が落ちるよね

ﾌﾟﾌﾟ

ってわけで、まっすんの由来がわかったかな？
本名とは全く関係ない！（ｷｯﾊﾟﾘ
マッスルからつけたんだよ

でも・・・それだけじゃねぇ・・・
恥ずかしい話だが、俺はよぉ・・・・マスが大好きなんだよ
マッチョな体を目指しながら、タンパク質を無駄にするなんて罪深いことだよな
でもよぉ一度っきりの人生、我慢するのはなんか嫌なんだよ
だから最低、寝る前のマスはやめられないぜ

そういえば俺が買った本も不親切だったなぁ
フォームなどはある程度書いてあるんだけど
ネガとポジのどっちで息を吸うか吐くかは書いてなかった
ストレッチの解説に使ってるオネーチャンもアレだったしｗ

>>28
爆笑かと思った 残念だ

これまた気が合うねぇ
俺もマスは好きだよ、夜、晩飯に使えるよね
レインボートラウトとかなかなか美味だしね

あっそれともマス大山のファンかい？
スレタイの「それ、もしかしてウエイトトレーニング？」ってのも
マス大山氏の漫画で葦原氏が四国進出で用いた「それ、もしかして空手？」
からパクッてるんだろう？

ん、なんかマス違いなような気もするがまぁいいか
もちろん空手バカ一代は我が愛読書だ
あれを読めば漢なら誰でも極真空手をやりなくなる
近くに道場があれば絶対通ってたな

まぁあれも全て真実では無いって話も聞くがね
そもそも大山氏は特攻隊ではなく、戦闘機の整備士と言われてるし
山篭りの修行も８９３者の追われて身を隠す為とかね
そんな話はともかく、彼が格闘技界にもたらしいた影響は凄まじい

＞近くに道場があれば絶対通ってたな

近くに無いと通えないような気持ちで取り組むと
実際通ってたとしても続かなかったかもね
あっ怒っちゃやーよｗ

まぁそうだな
雨の日とか寒い日は通うの面倒だもんな
今でもジムに通わないのはそれも理由の一つではあるね

そうかい、俺は雨や寒い日なんかは
他の遊びが出来ないんで練習やトレに励めるぜ
プラス思考でいって、まっすんまっすん精進しようや

まぁ○手バカ一代の件については

「事実を事実のまま、完全に再現する事は
いかに面白おかしい架空の物語を生み出すよりも
はるかに困難である」

という、アーネスト・ヘミングウェイの言葉を引用しながらも
事実を事実のままに伝えなかった、梶原一騎氏に問題あるかもね
あっ批判ぢゃないからね、俺も読んでるから
どっちかってと、「人間凶器」の方がフィーリングは合うけど

トレーニングは知識があるのとないのとでは違いますからねー。
ネットの無い時代は、まさに試行錯誤してくしかないですもんね。
いまの時代は便利な世の中です。情報が多すぎて混乱してしまうこともありますが。

>>38
禿同、俺もネットやるまではクレアチンなんて聞いた事も無かったよ
クレアラシルはTVのCMで知ってたけどね

えっ使ってたって？

それは　ひ　み　つ　♪ｗｗｗ

それではそろそろさっきの続き、俺流トレーニングについて書いていこうかな
私が当時おこなったのは、１セット目に１０レップス出来るウエイトだ
２セット目、３セット目に１０レップス出来なくても気にしないことにした
っていうか、体が発達してくれば１分間の休憩でそのうち２・３セット目も１０レップス出来るようになるんじゃないかって思ったんだ
それで二ヶ月ぐらいやったのかなぁ
当時のトレ日誌がないので正確には覚えてないけど、はっきり言って駄目だったね
いつまでたっても３セットとも１０レップスこなすことが出来ないばかりか、レップス数自体全然伸びない
１セット目は結構余裕を持って１０レップスこなせるようにはなったのに、
それ以降のセットはどうしても１０レップス出来ないのよ
鏡を見ても筋肉がついてきたようには見えないし・・・効果ないのかな？

そこで私は決心した
こうなったら何レップスあがろうが関係なく、
ベンチプレスで毎月一回２．５キロずつ重量を上げていく！
今月が３０キロなら、来月は３２．５キロ、その次の月は３５キロだ！
他の種目はどうでもいい！　とにかくベンチプレスだ！

毎月２．５キロずつ上げていけば、年間３０キロ
遅くても３年以内には１００キロあがるようになるぞー
と息巻いてた時代であった

うむっしばらく静観するから思う存分書いてくれ
どぞっ

筋肉の発達を無視してﾄﾞﾝﾄﾞﾝ重さを増していくわけだから
当然ながらレップス数はﾄﾞﾝﾄﾞﾝ落ちていった
１セット目にあげるレップスは８回になり、６回になり、４回になっていった
２・３セット目にいたっては、２〜３レップスだ
これじゃいくらなんでも少なすぎるかなと思ったけど
重量を減らすことはせず、インターバルを増やしていった
インターバルは２分となり、３分となっていく

このトレーニングの方法で、まず手首を痛めた
痛みが軽いうちにトレーニングを見直せばよかったのに
無理して続けたために日常生活に支障をきたすぐらい痛みがひどくなった
そのためしばらくトレーニングをやめざるをえなくなってしまった
でも頭の悪い私は痛みがひくと手首にサポーターを巻いて
再びそのトレーニング方法を再開したのであった

そのとき痛めたのが原因かどうかわからないけど
今でもストレートバーでバーベルカールをおこなうと手首に痛みが走って出来ないし
サポーターなしでベンチプレスが出来ない

でも全く効果がないわけでもなかったよ
４年後ぐらいには９７．５キロで５レップスほど出来るようになったからね
まぁ４年かかって３０キロ→９７．５キロっていうのはかなり遅いペースなのかもしれないが

>まっすん
なかなか良いぞ。ホームトレなら俺も同じだがトレ歴十数年の成果を
見せてくれないか？
ホームトレの今後の指針として見てみたいんでヨロシク。

ついでに自分は初ベンチをやったのがトレ始めて１年後だった。
住宅がボロいのとスペースが狭いのでベンチ台を当時置くことが出来なかったんだな。
だけどディップスだけはやっていたんで、初ベンチで１２０ｋｇ×３が上がってしまった。
当時体重は８０ｋｇそこそこだったから大したもんだろ？
でもフォームというか握り方もよくわからなかったんで、手首が変な方向に曲がって
とても痛かったよ。あとでわかったんだけど、指の付け根付近にバーを乗せてプレス
していたんだよ。つまり痛くて当然だよ！！
で２年経った今は体重８３ｋｇでベンチはメインセット１３５ｋｇ×８でやっている。
ホームトレだとこれ以上は器具を含めてグレードアップしないと怖いよ。
もちろんブリッジなんてしらないから、背中ベタでゆっくりやっているよ。

坂違い

成果を見せてくれないかって、どういう意味？
写真をみたいってこと？
残念ながらそれは無理だなぁ、デジカメ持ってないしなぁ

っていうか、初ベンチ１２０キロって凄いな
ディップスでそこまで発達するもんなんだな

ちなみにその当時はフラットベンチ台とバーベルセットしか持ってなかったよ
田崎製作所の一番安いベンチ台だよ
錆だらけになってるけど、今でも愛用してる

さっき４年って書いたけど、それが私の第一期トレーニング期と位置づけている
その期間はフラットベンチ台＆バーベルセットのみでトレーニングをしていたからね
だからやっていた種目は
胸）フラットベンチプレス、ダンベルフライ
背中）ベントオーバーローイング
肩）フロントプレス、アップライトローイング
二頭）ダンベルカール
三頭）フレンチプレス
脚）スクワット
といったところだ
その４年間の間にもいろいろ紆余曲折あったんだけど、それを語ってみよう

トレーニングを始めて何ヶ月目だったかはもう覚えていないけど
本屋さんでアイアンマンという雑誌を見つけた
凄い衝撃だったね
ボディビルダーの存在は知っていたけど、外国人のボディビルダーを見たのは初めてだったのよ
ブルースリーよりすげー！
筋肉って鍛えればここまでなれるのかッ！
もちろん迷うことなく購入し
俺もいつかこんな体になるんだ！
と、ｽﾃﾛｲﾄﾞの存在も知らない夢あふれる時代であった

おもしろい！
もっと続けてくれ！
ってかまっすんは何歳なんだ？

私が何歳かだって？
それは語りたくないなぁ・・・
もう２０代ではないとだけ言っておこうかな
これ以上、年はとりたくないよ・・・マジで・・

アイアンマンを読んで、一番驚いたのは栄養に関することだった
私のバイブルであった「ウエイトトレーニング」にはそんなこと一言も書いてなかった
だから食事もジャンクフード全盛期だったし、金がないときは平気でメシを抜いたりしてたさ

筋肉をデカくするにはタンパク質がたくさんいるんだ？！
俺がいつまでたってもデカくならないのは、タンパク質が足りないからだ！
そう判断した私は早速、雑誌の広告に載っていたプロテインを購入した
ちなみに健康体力研究所のプロテインプロフェッショナルタイプ１．２キロ袋だ
当時はまだホエイプロテインなんてなかった時代であった

はやく続きが読みたいよ〜w

まだいいですよ。
自分なんてアポロエクササイザーとダイナビーだけで肉体改造を本気で望んでいた時期がありましたからね。
プロテインはもちろん、大豆タンパクです。
その味はまずくて吐きそうでした。

誰が何といおうと、ここは俺にとって良スレだ！
へんな突っ込みも含めておもしろいぞ。
がんばれまっすん！

面白い。オレも応援します。

昔のプロテインはまずかったし、高かったなー。
初めてうまいと思ったのはルー・フェリーノがだしてたプロテイン。
山羊の乳とかが入ってるとか書いてあったが。
俺も当時はエクスパンダーとパワーダンパーで鍛えてた。ｗ

押して忍ぶ、略して押忍ッ！
今日も暇を見つけては書き込むぜ
ちなみに木曜と金曜が仕事が休みだ
だから他の曜日はあまり書き込めないことをここに宣言する！

ｱﾎﾟﾛｴｸｻｻｲｻﾞｰか、なつかしいね
NASAの宇宙飛行士が使ってるトレーニング器具とかいうシロモノだろ？
俺も興味あったけど、結局買わなかったなぁ
ﾀﾞｲﾅﾋﾞｰは買っちまったよ・・・
ボールの中にもう一個ボールが入っていて、それを回すことで手首を鍛えることが出来る！
というブツなんだが、どうやっても中のボールを回すことが出来なかった・・・
何の役にも立つこともなく、速攻で押入れ行きさ
今でも雑誌の広告でときどき見かけるから、上手く使えば効果があるのかもしれないけどね

プロテインは、トレーニングの後と寝る前に牛乳に混ぜて飲んでいた
だいたい月に一袋ぐらい消費してたかな
だけどトレーニング歴を重ねるにつれて、というよりアイアンマンを何号も読んでいくにつれて
　・一日に体重１キロ当たり２グラム以上のタンパク質が必要
　・一度に吸収できるタンパク質は３０グラム程度
　・３時間ごとに栄養素を体内に送り込むとよい
といった知識を得て、プロテインを飲む回数がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ増えていった
それは２週間に１袋消費するようになり、１週間に１袋消費するようになった
トレーニングを始めて３年目、４年目の頃は月に２万円ぐらいプロテイン代に使っていたよ・・・ﾄﾎﾎ

プロテインは家で飲む分には問題ない
シェイカーで溶かしてそのまま飲んじゃえばOK！
でも会社で飲むのは苦労したなぁ
なんかプロテインを飲んでると思われるのが恥ずかしくてね
いろいろな方法を考えたよ
ちなみに３時間ごとに飲んでた頃は
　・朝１０時頃
　・昼１５時頃
　・夕１８時頃
の計３回は会社で飲まなきゃいけなかった
昼飯時はタンパク質の多そうな弁当を選んで食べてたからプロテインは飲んでいなかったよ

リアヒキこいつ

明日のためにその１
�@一回分のプロテインを小さなビニール袋に入れる（３回分だから計３袋になる）

�Aその袋＆シェイカーをポケットに忍ばせて、いざ出勤
　　・最初はカバンに入れていたんだけど、プロテインを飲む時間になって
　　　それらをまわりの人に気づかれずにカバンから取り出すのが結構大変なことがわかった

�Bプロテインを飲む時間になると、おもむろにトイレに向かう

�C中に誰もいないことを確認し、シェイカーにプロテインを入れ洗面所の水を加える
　　・本当は牛乳で飲みたかったんだけどね
　　　さすがに牛乳はポケットに入らないから水で妥協したよ

�D個室へと入り、シェイク！シェイク！　そしてｺﾞｸｺﾞｸと飲む
　　・飲んだ後シェイカーを洗うんだけど、濡れたままのシェイカーをポケットに入れるわけにはいかないから
　　　あらかじめ別のビニール袋を用意しておいて、それに入れてからポケットへ

失敗談
　　シェイクしてるときに誰かが入って来た気配がしたのであわてて手を止めたら、フタがはずれて中身をぶちまけた
　　汚れた床や服をティッシュペーパーで拭きながら、俺は何やってるんだろ・・・と人生を見直したくなったさ

問題点
　　・シェイカーがかさばる（折りたたみのシェイカーがないかなとマジで探したことがある）
　　・シェイカーがすぐに臭くなる
　　　　濡れたシェイカーをビニール袋に入れて、なおかつポケットに入れるわけだから当然と言えば当然か
　　　　３回目に飲むときにシェイカーの匂いがあまりに強烈でプロテインを飲む気が失せたことがある
　　　　かといってシェイカーを使い捨てにすると金がもったいない

というわけで、この方法はあまり長くは続かなかった

まっすんって山本さん？

よう、おはようまっすん
昨日はマスなんて書いてるからネタかと思ったけど
結構マジで書いてるんだね

トイレの水道の水でプロテ飲む根性は賞賛すべきものがあるね
しかしシェイカーそのもののプラスチック臭がたまらんね
俺は外で飲むのは日に一回程度だから、その一回分を
最初からシェイカーに入れて、スポーツドリンクで飲んでる

ちなみに>>65の「明日のためにその１」ってタイトルは
明日のジョーからのパクリと見たが、どうよ？ｗ

押忍ッ！　
マジっていうか、マジ話をネタにしてるんだけどね
シェイカーの強烈な匂いはプラスチック臭というより、細菌が繁殖してるんだと思う
プロテインを飲んだあとのシェイカーを洗わずに置いておいたら
兵器に使えるんじゃないかってほど凄まじい匂いを放つよ

明日のジョーは私の愛読書じゃなく、愛アニメだ
漫画の方は読んだことないなぁ

今日はあいにくの雨だけど、これからちょっと出かけてくる
帰ってきたら、その２、その３と書く予定だよ
それじゃとりあえず、アディ押忍ッ！

>>24
この突っ込みある意味神だろ。

まっすん結構おもろいよ。

おーけーまっすん！
待ってるぜ！

私も大変面白く読ませて貰ってます。
頑張れまっすん！

みんなの応援、感謝するぜッ！
というわけで帰ってきたわけだが・・・眠いぞ
眠いから少しだけ書いて寝るぞ

明日のためにその２
　シェイカーいらないんじゃないの？
　という思いつきから生まれたのがこの方法だ
　
　プロテインを入れたビニール袋に直接、水を注ぎこみ
　ビニール袋の入り口を手でねじって中身がこぼれないようにしてからシェイク、シェイク！
　飲み終わったビニール袋はそのままゴミ箱に捨てればOK

利点
　・ビニール袋は一回一回使い捨てなので衛生的（ビニール袋は５０枚入￥１００ぐらいなので経済的にも問題なし）
　・ポケットに入れてもそれほどかさばらないので携帯に便利

注意点
　・シェイクするとき、袋の入り口は手でしっかり握っておくこと
　　中途半端に握って中身をぶちまけた経験あり
　・飲むとき、袋に直接クチをつけて飲むのは不可能といっていい
　　間違いなくこぼして服を汚すことになるので、ストローを使って飲むようにしよう

問題点
　・シェイクするとき強く振ると、こぼれたり、袋が破れそうな気がするのであまり強く振れない
　　そのためプロテインが完全にまざらない
　　これは一度飲み終わったあと、袋に再び水を入れてシェイクして飲むことで解決する
　　ただプロテインの種類によってはなかなか溶けないので、何度かこの作業をくり返す必要がある
　　その場合、かなりの水分を摂ることになって腹がタプタプする
　
　・ストローを忘れると飲むことができない
　　手元にプロテインがありながら、ストローがないために飲むことができないことほど悔しいことはない
　　あまりの悔しさにストローなしでも飲むぞ！とヤケッパチになり悲惨なことになった経験あり
　　すなわち、胸のあたりがこぼれたプロテインでベトベトになる
　　水ではないので拭いてもキレイにはならない
　　まわりの人は十中八九、「ゲロ吐きよったな、こいつ」と思い込むぞ

失敗談
　・プロテインが完全には溶けにくいため、何度か袋に水を入れなければならない
　　そのたびに個室から出たり入ったりするのが面倒になり、洗面所で飲んでいたら人が入ってきた
　　異様なものでも見るような目で俺を見ていたが、おそらくシンナーでも吸ってると思われたのだろう・・・

この方法は結構使えるよ。なんといっても携帯に便利だからね
今でもときどき使ってるさ。だけどマジで、飲んでる姿だけは人に見られない方がいいぞ

何かおもしれースレだＷ

明日のためにその３
　その２は携帯には便利なんだけど、水を手に入れなければならないという不便さがあるんだ
　プロテインを飲もうと思って洗面所に行ったら人がいて飲むことができない
　そんなことが何度かあって考えたのがこの方法だ

　やり方は簡単、家で溶かしたプロテインを５００ｍｌのペットボトルに入れ
　それを会社に持っていくだけだ
　この方法だとプロテインを飲むためにわざわざトイレに行く必要もなくその場で飲めるので非常に気が楽だ
　しかもシェイクは家でするので、溶かす液体は水でなくてもいい
　腐る可能性があるので牛乳ではさすがにやらないけど、１００％果汁ジュースで混ぜて炭水化物も摂取することができる
　
問題点
　・中身の入ったペットボトル３本を持っていくわけだから、かさばるし、結構重い
　・ペットボトルは使い捨てではないけど、何度か使ってるうちに汚れてくるので月に一回ぐらいのわりで新しいものに替える
　　新しいペットボトルを手に入れるために飲みたくもないジュースを買わなければならない
　・あらかじめプロテインを溶かして持っていくわけだから、飲む頃には変質しているかもしれない
　　実際、プロテインの注意書きには溶かしたプロテインはすぐに飲んでくださいと書いてあるものがある

この方法も問題点は多々あるけど、今はほとんどこの方法を使ってるよ
なんといっても、飲んでるところを人に見られても平気っていう気楽さがいいんだよね

仕事から帰ってきて焼酎を飲みながらまっすんのスレを読むのが唯一の楽しみです

楽しいスレですね

>28 だよねぇ、なんかあせった

>>80
普通は落ちないな。

番外編
　水もシェイカーも不要で携帯にも便利、そんなプロテインがあったらなぁ〜
　と感じたとき、誰もが
　そうだ！　プロテインダブレットがあるじゃないかッ！と思うだろう
　かつての私もそうだった・・
　パウダーに比べればかなり割高だが、外で摂取するとき限定と位置づけて早速購入した

　いくら携帯に便利といってもビンごとポケットには入らないので
　今までどおりビニール袋に一回分（タンパク質３０グラム分）を入れ、それを３袋つくった
　なぜだか知らないが、パウダーのときより多く感じる
　っていうか実際、パウダーのときよりはるかにかさばるぞ
　全然、携帯に便利じゃないな・・

　でもまぁ水はいらないんだし、おかし感覚でﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食べれるんだからいーか
　と思ったが、その幻想も見事に打ち砕かれた
　固い・・・固すぎて、とてもじゃないけどﾎﾞﾘﾎﾞﾘ食べることなんて出来ない
　しょうがないから、しばらく口の中に入れたままの状態をたもち
　唾液である程度柔らかくなってから食べることにした
　そんなわけだから一回分のプロテインを食べるだけでもかなりの時間がかかる
　口の中に入れているときに話しかけられでもしたら最悪だ
　こんなはずじゃなかった・・・
　次の日から、再びパウダーにしたのは言うまでもない

　

サプリメントに関して言えば、私が第一期トレーニング時に摂取していたのは
健康体力研究所のパワープロテインプロフェッショナルタイプと
ジャームオイル（ビタミンＥのサプリメント）だけだ
何故ジャームオイルを摂取していたのか、それは今の私にはわからない
健康体力研究所の商品パンフレットを見て、「これ良さそうだな」と当時の私は思ったのだろう
でもプロテインの消費量が増えてくると、つまりプロテイン代によりいっそうお金がかかるようになると
ジャームオイルを飲むのはやめてしまった

おっしゃあまっすん待ってたぜ！！

第一期のトレーニングについて言えば、器具が少なかったこともあって
ほとんどベンチプレスばかりやっていたよ
前にも書いたけど、毎月一回強制的に重量を上げていくって方法ね
最初にウォーミングアップとして軽めのウエイトで１０レップス×１セットやったあと
いきなりその日に扱う一番重い重量で限界まで（といっても３〜５レップスしか挙がらないんだけど）やって
２、３分休んだあと、もう一度その重さで限界まで（今度は２〜３レップスしか挙がらない・・）やるんだ
それでまた２、３分休んだあと、今度はウエイトを少し軽くして（５〜１０キロ落とす）その重さで限界まで（４〜６レップスしか挙がらない）

というやり方でやってたなぁ
アイアンマンを読むようになって、そこに載っているメニューに変えようかなと思ったこともあったけど
掲載されているメニューは８〜１２レップスって書いてあるのが引っ掛かってね
それだけのレップスをこなそうと思ったら、重量を軽くしないといけない
それがなんだか嫌だったんだよ
重量を軽くしたら筋肉が落ちるんじゃないかって思ってさ
とにかくその頃はレップス数よりも、少しでも重い重量を挙げたいって気持ちの方が強かった

そんな自己流の方法だったけど、始めた頃よりは重いウエイトが挙がるようになったし筋肉もついてきた
でもこんなやり方より、重量を軽くしてもっとレップス数を多くした方が速くデカくなれるんじゃないかって不安はいつもあったよ
そんなときアイアンマンでヘビーデューティトレーニングを知ったんだ
おおっ！　俺のはこれだッ！　俺のやり方は間違っちゃいねぇ！
それからというもの不安が生じるたびに、俺のはヘビーデューティトレーニングだ！
って自分に言い聞かせていたよ
ホントは全然違うんだけどね・・・

・アップライトローイング

　トレーニングをした日の夜はたいてい肩が痛くなった
　あまりの痛みに目が覚めることもあったんだ
　それはペンチプレスのせいだとズーッと思ってたんだけど
　アイアンマンにアップライトローイングは肩を痛めやすいって記事が載っててね
　もしかしたらと思ってその種目をやめたら肩が痛くなることはなくなった
　だからこの種目は二度とやらなくなったよ

・スクワット

　この頃はスクワット台がなくてね
　だからパックプレスの要領で、まず床から肩までパーベルを上げなきゃいけなかった
　スクワットが終わったら今度は逆の方法で肩から床までバーベルを下ろさなきゃならない
　このバーベルの上げ下げが結構大変でね
　しかもそんなに重いウエイトを床から肩まで上げることなんて出来ないから
　スクワット自体はかなり軽いウエイトでやることになる
　これじゃ意味ないなって思って、この時期はスクワットもやらなくなったな

始めた頃はベンチプレスは４０キロも挙がらなかったけど
４年後には９０キロ以上挙がるようになっていた
でも鏡で自分の体を見たら何かが違う・・・こんなのブルースリーじゃない
なぜだ？なぜなんだ？　もっともっと重いベンチを挙げなきゃいけないのか？
いや、そうじゃない
問題は背中だ。　全然、逆三角形じゃないじゃないかッ！
広背筋を鍛えないと駄目だ！
それにはラットマシーンだ！ラットマシーンが欲しいッ！

でもこの頃は二部屋しかないアパートに住んでいたので、これ以上器具を置く場所なんてない
しかも二階だったので、重さのあまり床が抜けたら大変だ
そこで私は引っ越しを決意した
家賃３万円の小さなアパートから、家賃４万５千円の二戸一の借家へとグレードアップ！
憧れのブルースリーの肉体を手に入れるため、身も心も金もトレーニングに注ぎ込むのだ！
決して、彼女がいないからヤケになってたわけじゃないぞ

結論から言えば、この新しい住居には２年間住んだ
この２年間が私のトレーニング第二期にあたる
この期間はさまざまなトレーニング器具を購入した無駄遣いの時期とも言える
つまり役に立たなかったものも結構あったってことだ・・・

この続きはまた明日
仕事の都合上、木・金以外は早朝にしか書き込めないことを御了承下さい・・

３人しか書き込みしてないな。
俺を含めて４人か。

プロテインは運動直後に飲むのが一般的だと思いますが、
運動直後は血液が筋肉の方に集中しているため、普段より消化が悪くなり、
あまり吸収できないという意見を聞いたことがいるんですが、
みなさんどう思いますか

>>92
マルチうざいぞ　

じゃあ俺も参加

>>まっすん

いいぞ〜、がんがれ。

ああ〜、今回もいいとこで終わった。
引きが効いてるぜまっすん！
次回が楽しみだ！

学生時代に四時限目が体育で、その後メシ食って何か問題あったかい？
運動直後に食べても消化吸収されないなんてことはないよ
まぁ消化器官に負担はかかるだろうけどね
それより運動直後は体が枯渇状態なので、速く栄養を補給してやる必要がある
そのために普通の食事よりも消化吸収が早いプロテインを飲むんだよ
気になるんだったら消化の必要のないアミノ酸を摂取したらどうかな

いや、お前つまらないからもういい
いちいちあげんな

今はスポーツ関係の雑誌とか見れば、トレーニング器具の広告がたくさん載ってるよね
しかも東南アジアで作っているので結構安い
だけど昔は家庭用のトレーニングマシーンを販売してるメーカーは少なかった
私が知っていたのは、ＮＥと田崎製作所だけだったんだ
だからラットマシーンを買うときも、この２社の製品を比べて選んだんだ
まぁ比べるって言うほどでもないな
田崎製作所の方は高価で、とても買えそうになかったからね（確か１０万以上だった）
ＮＥの方はＤＸタイプとスタンダードタイプの２種類あって、スタンダードタイプは６万ぐらいだったので
何ヶ月か貯金してそれを買うことにしたんだ

ラットマシーンっていうとイスが付いてて、プルダウン時はそこに腰掛けてトレーニングするってイメージがあるでしょ？
でも私が買ったのはスタンダードタイプだけあって、イスが付いてないんだ
プルダウンをするときも、ロープリーをおこなうときみたいに脚を前に投げ出して床に座るんだよ
ラットマシーンなんて初めてだから違和感はなかったんだけど、このことがのちのち問題になるとはその時は思いもよらなかった

あっ　１００だ

まっすん。続きｷﾎﾞﾝ。

ｽﾘｰ、ﾂｩｰ、ﾜﾝ
まっすん
まっすん

支援

>>97
給食と一緒にするな
給食がしっかり消化吸収されたって意識したことあるか？
それに運動直後は”消化しづらくなる”ってことで、消化できなくなるとは言ってませんが

それに直後は枯渇しますが、たんぱく質、アミノ酸なんかは体内に一定量プールされているため
すぐ体内で補えますが

最後にプロテインは確かに吸収はいいんですが、同じ吸収でも摂取時の腸における吸収のことではないのですよ
腸で摂取された後から、筋肉にいくまでの吸収がいいのであって、腸の段階での吸収は決してよくないですよ

んなこたどーでもいいんだよ！
まっすんがネ申のスレで講釈たれるな。

>104
空気読めボケ

ID:kk7JkryZ　
ここから去れ！

>104 氏ね

>>105-108

おまえらヒドいなｗ

む、確かに酷かったかもしれんが…

なんかみんなして１０４を攻撃して笑えた。
ってか、まっすん最高ｗ

【社会】DV相談の女性に警部補が乱暴、容疑認める−東京
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1086565994/

なんとなくまっすんファンになってしまった

>>105
口は悪いけど素直でいいやつだ。

　　　　　　　　○
　　　　　　　。１。
　　　　　　　　」」

みなさん、ありがとうございます
でも自分のお尻は自分で拭くのが大人というものです

＞104
　＞給食と一緒にするな

　　　プロテインと給食を一緒にするなって意味かな？
　　　はて？その二つは全く違うものなのかい？
　　　どちらも食物であることに変わりはないと思うのだが？
　　　含まれている栄養素や消化吸収される時間が違うという些細な違いしかないですよ

　＞給食がしっかり消化吸収されたって意識したことあるか？

　　　ある！完全に意識している！
　　　まさか君は意識できないというのではないだろうね

＞直後は枯渇しますが、たんぱく質、アミノ酸なんかは体内に一定量プールされているため
　すぐ体内で補えますが

　ほぉー、一体どこに蓄えられているんだい？
　まさか筋肉って言うんじゃないよね？
　枯渇した栄養を補うために筋肉を分解して補給する
　そんなわけないよね？

＞プロテインは確かに吸収はいいんですが、同じ吸収でも摂取時の腸における吸収のことではないのですよ
　腸で摂取された後から、筋肉にいくまでの吸収がいいのであって、腸の段階での吸収は決してよくないですよ

　問題となっているのは胃における消化時間なのだが？
　胃においては普通の食事よりもプロテインの方が圧倒的に消化時間が早いと言ってるのだよ

笑われているだけなのがわかってないのがおかしい

今なら

オレにとって一番大切な女性？そんなのお袋にきまってんだろう

ガキだった頃にはまだ素直になれなくて　dear mama
オレだってもう今なら言えるね　ありがとう　dear mama

うちの貧乏特別だった　割れた窓紙直接貼った
オレも病気持ちよく熱あった
それでもあらゆる病院で　原因不明が多いんで
なんとか少しでもよくしようと　独自で調べ試した治療法
説明書や長い使用上の注意　読んでもこっち素人
あんなに点滴さしたのに　医学も見放し涙のみ　最後は愛情と神頼み
根気よく続けた治療の結果　病院行くのもかなり減った
生んでくれたし命の恩人　照れくせぇけどそれ本心

今なら

オレにとって一番大切な女性？そんなのお袋にきまってんだろう

ガキだった頃にはまだ素直になれなくて　dear mama
オレだってもう今なら言えるね　ありがとう　dear mama

うちの貧乏特別だった　割れた窓紙直接貼った
オレも病気持ちよく熱あった
それでもあらゆる病院で　原因不明が多いんで
なんとか少しでもよくしようと　独自で調べ試した治療法
説明書や長い使用上の注意　読んでもこっち素人
あんなに点滴さしたのに　医学も見放し涙のみ　最後は愛情と神頼み
根気よく続けた治療の結果　病院行くのもかなり減った
生んでくれたし命の恩人　照れくせぇけどそれ本心

ガキだった頃にはまだ素直になれなくて　dear mama
オレだってもう今なら言えるね　ありがとう　dear mama

親子で二人六畳一間　誕生日やクリスマスの日とかも
狭くてうちに呼べない人は　風呂　クーラー　車もなくて
ホントなら生活保護確定　でどうみたってよそより貧乏
何も文句言わずに辛抱　そんなやり方さからい反抗
上手くいってるヤツらを参考　よくしたい生活のランクを
夜中無免バレパクられた時　刑事見てる前殴られた
またオレの代わりに頭下げ　そこ出てきた時朝方で
やっぱいつもの調子は出ない　さすが思った申し訳ない

ガキだった頃にはまだ素直になれなくて　dear mama
オレだってもう今なら言えるね　ありがとう　dear mama

オフクロの味知らない昔　文句言うオレに愛想つかし
節約し生活費も浮かし　小銭くれマックでハンバーガー
買ってくれたレコードガンダーラ
生活するのにいる元手　オヤジと揉める金の事で
ハトが鳴くみたいな音で
悪くなったオレの不自然な　態度に干渉し口げんか
親子っていうのは無期限だ　だからどの家もくじけんな
行かしてくれた大学まで　オレ途中で辞めて最悪だね
ホントいつもしてた親不孝　そのうち連れてくよオアフ島

母さん、オフクロ、ママとか色々呼び方あるけどさ
やっぱ慶子だろう、大将とかって呼んでるヤツもいたしね
よくあんたも殺して私も死ぬとか言われたよ、物も飛んできたし
女手一人は大変だったんだろうなぁ、凄いよね
オレにとってのスーパーウーマンだよ
すべてのシングルマザーにこの曲を捧げるぜ
K DUB SHINE　ビッグコッタ　2004　理由

この際だから言っておこう
天上天下唯我独尊、我が道を行く孤高のﾎｰﾑﾄﾚｰﾅｰ、それが私だ
ﾂｧﾗﾄｩｽﾄﾗはかく語りきを片手にﾏｲｳｪｲを熱唱する、それが私だ
何人たりとも私をさえぎることは出来ない、すなわち没遮欄！

あ・・ﾗｯﾄﾏｼｰﾝの続き書く予定だったけど、もう時間なくなっちゃったよ

まっすんへ

まっすんと名乗っているにもかかわらず給食とプロテイン摂取を変わらないと言ってのけるあんたはすごい
どっちも栄養摂取なことぐらい分かってるから
給食食べるとき各栄養素が何グラムずつでこれは消化がどうだとか、いちいちカロリー計算して食べてたか？
腹へったから食べてただけだろ？
それに対してプロテインを摂取する場合、当然普段の食事の各栄養素やカロリーの計算等をしたうえで必要に応じてプロテインの摂取だろ？
これが些細な違いですか？

アミノ酸プールに関しては、すぐ補えるという点で多少書き込みミスがあった
プールは確かにあるがそれはアミノ酸の摂取タイミングに関係することでプロテインには直接は関係なかった
これはこちらのミス

プロテインは摂取量の約１０分の１程度しか実際吸収されないという意見も多いですが
購読しているＮＳＣＡ（全米ストレングス＆コンディショニング協会）の機関紙でも
プロテインに関しては否定的な意見がほとんどですが

うぜぇよ・・・どうでもいいんだってそんな事は。
まっすんが続き書けねえのはお前のせいだ。

>123
うぜぇ長文粘着、うせろ。

>123
他スレでやって下さい。お願いします。

>>123
まっすんのレスが読めればそれでいいんだよ。
うぜぇ

ま、気持ちは分かるけどうざいのはたしか

１２３みたいなのは空気も読めずに周りから浮くタイプだな。

おもしろいねえまっすん。続き期待してるよ。
ただねぇ、まっすんも当初の煽りｲﾁｬﾓﾝ野次罵倒
無視のスタンス維持すりゃいいのにとは思うぞ。

カロリー計算をしてようがしてまいが、そんなことは消化器官にとってはなんの関係もないよ
これはカロリー計算してる分だからしっかり吸収しょうとか、
これは計算してない分だから適当でいいやとか体が反応するわけじゃないからね
私が言っているのは、普通の食事だろうとプロテインだろうと摂取されれば体は同じ反応を示す
つまり必要な栄養素は取り込まれ、必要ないものは排泄されるということがおこなわれるってことだよ
違うのは消化吸収にかかる時間だけだってことを言ってるんだよ

プロテインに否定的？　君もかい？
その協会がどういうものか知らないけど、プロテインに否定的っていうのはよくわからないな
プロテインを一切摂取せず、普通の食事だけでトップビルダーになった人がいるなら教えてほしいね

ラットマシーンの続きだけど問題点を書くと

�@マシーンのワイヤーは鋼線をビニールで覆ったものだったんだけど
　このビニールがすぐに割れて中の鋼線がむき出し状態になる

�Aその状態のまま使用し続けていると、鋼線が徐々に切れてくるので
　今日こそ完全に切れるんじゃないかとﾄﾞｷﾄﾞｷしながらトレーニングすることになる

�Bで、実際完全に切れる日がやってくる
　ウエイトはｶﾞｼｬｰﾝｯと激しく落下（体に落ちることはないので怪我することはないけど、音にビビる）
　バーを引くときに切れるので、一気にウエイトの抵抗がなくなったバーは勢いよく体の方へ向かってくる（これが恐い）

まぁここまでは、どのラットマシーンでもありうることかな
私の場合、二度ワイヤーが切れて交換するはめになったよ
安全の面から言えばビニールが割れた段階で交換すべきだろうけど
ワイヤーだけでも７０００円ぐらいするんだよな
しかも一ヶ月ぐらいで割れてくるから、とてもその段階で交換するほどリッチじゃないよ

で、私のラットマシーンだけど、イスがない
イスがあるタイプのマシーンだと太もものあたりにパットがあるけど、それがないってことだ
それがないとどうなるか
重い重量でプルダウンをおこなうと、バーを戻す時に体が浮き上がっていくんだ
そりゃそうだ、シーソーと同じだもんな
自分の体重に近い重量のウエイトが下に下がっていけば、反対側の私は上に上がっていくわな
その状態で次のレップスがおこなえると思うかい？
それは無理ってもんだよ
だから私のラットマシーンでは高重量のプルダウンが出来ないんだよ

っていうかさー、みんなプルダウンだとどれぐらい挙がるの？
ベンチやスクワットなら大会の結果とかが雑誌に載っているから
この体重ならこれぐらい挙げるのかぁーとかわかるんだけど
他の種目は見当もつかないんだよね
そこがホームトレーナーの悲しいところだよ

木、金が楽しみだ。
まっすん、書き込みよろしく

>>135
自分は宅トレでチンニングしてるけど、市体育館のトレ室でラットマッシーンを
使ってみたらフロントで１００ｋｇ×８回が限界だったよ。
体重は８５ｋｇなんですが。気分的にラットの方が楽だよね。
チンニングは後半息が詰まりそうだ･･･

単なる懸垂器になったわけっすね。
面白いぞまっすん！
いけいけまっすん！

>>132若木竹丸先生は、サプリなし。当時そんな物ないからね。。

>>132
ちょっと言葉が足りなかったかな
プロテインを全否定してるわけじゃない
ビルダーのように食事として、カロリー計算をして摂取していることには何の問題もないと思う

血液の再分配による消化吸収率の減少という生理的な現象をふまえたうえで、
サプリメントとしてのトレーニング直後のプロテイン摂取についてまっすんの意見を聞きたいだけ

えっ？　１００キロ×８回？
マジ？　そんなにあがるの？
それって普通？
オイラ、全盛期でも１００キロ越えたことないんだけど・・・

家でチンニングやってるだけの奴が１００キロで８引けたとしても
どうせ腕で引いてるか、反動使いまくりか、全く聞かせられて無いオナニー。

>139
　誰、それ？
　と聞く前に自分でクグってみた
　怪力法の人で、日本のボディビルダーの元祖みたいな人のようだ
　オイラは知らなかったけど、結構有名みたいね
　っていうか、パワーリフターに近いんじゃないの？
　

そりゃあ、トレーニング直後は消化吸収率は落ちるよ
人間の体がそういう作りなんだから仕方ない
だからこそ、少しでも消化器官に負担をかけないために
普通の食事ではなくプロテインを摂取するんだよ

ちょっと話がとぶけど、ついでだからオイラの全盛期（？）の頃の食事について告白するよ
体重は８９キロどまり、どうしても９０キロの壁を越えられなかったんだ
トレーニングメニューをいろいろ変えてみても変化なし
そこで食事を変えてみることにしたんだ
カットなんてどうでもよかったので、とにかくデカくなることだけが目的だったのよ

朝　　　　うどん２玉、レトルトカレー、ツナ缶、卵、牛乳を鍋にぶち込んで食う
10時頃　プロテイン＋はちみつ
昼　　　　米２合、ツナ缶、レトルトミートボール、納豆
３時頃　　プロテイン＋はちみつ
６時頃　　プロテイン＋はちみつ
夜　　　　米２合、おかず
30分後　うどん２玉、牛乳
寝る前　　プロテイン＋牛乳

ちょっと解説すると
　・牛乳は一日一リットル
　・はちみつは一日一キロボトルを半分（つまり５００グラム）
　・卵は一日３個
　・ツナ缶は一日４缶
　・メニューに変化をつけるのは晩飯のときだけで、あとは毎日同じメニュー

この方法で効果あったかって？
あったよ・・・もちろんね・・・
体重は見る見るうちに増えていったね！
９０キロを越え、９５キロを越え、１００キロも越えたよ
それとともにトレーニングで扱う重量も増えていったよ
とくにベンチプレスは飛躍的に伸びたね
最終的には体重は１０３キロ、ベンチプレスはＭＡＸで１５０キロまで伸びたよ
うん・・伸びた・・確かに伸びた・・でもね・・・

おっと期間を書いてなかったね
体重は一ヶ月もしないうちに伸び始めて、半年後ぐらいに１０３キロに到達したんだ
わざとﾋﾟﾁﾋﾟﾁのＴｼｬﾂを着用し、広背筋を拡げて歩いてたよ（バカ）
見てる、見てる、人の視線をﾋﾞｼﾋﾞｼと感じるぜ！　（アホ）
さぁ見るがいい！　鍛え上げられた我が素晴らしい筋肉をッ！　（オタンコナス）

今から思えば、見てた人は変なヤツがいるぞって思ってたんだろうな・・・
ﾀｲﾑﾏｼﾝがあったら、当時の自分に注意してやりたい
っていうより恥ずかしくてそばによれないと思う・・・

>>144
直後である必要はないとおもいません？
超回復を待つために２日程度は鍛えた場所は休ませるわけだし
ちょっと経ってからの食事で何の問題もないと思いますが

神様はそんなオイラを哀れに思ったのか、それとも怒りにふれたのか
高々と伸びた鼻っ柱をへし折られる日がやって来たんだ

それは買い物に行った日だった
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｾﾝﾀｰのビルでエレベータを待っていたんだよ
ﾁｰﾝｯ！　エレベータがやって来て扉が開く
その瞬間、見てはならぬものを見てしまったね
二重アゴで、物凄く太った男が中にいたんだ
なんだ、コイツ・・・と思ったよ・・うん・・・

でもそれが自分自身であることにすぐ気付いた
そのエレベータは中が全て鏡張りだったんだ
つまりその男は鏡にうつったオイラだったのさ
普段カガミを見るときは、鏡を見る心がまえになっているので
知らず知らずのうちにポーズをつけたり、顔をつくってるから気付かなかったけど
素の自分はこんな姿だったのか・・・
自分自身で「なんだ、コイツ」って思うぐらいだから、人が見たら・・・うぅ・・

ショックのあまり、食事量を大幅に減らしたのは言うまでもない
体重が減っていくにしたがい、トレーニングで扱う重量が減っていったのも言うまでもない
そうなるとマスマスやる気が失せて、トレーニングをやめてしまったのは（ｒｙ
こうしてトレーニングを全くしない日々が経過した
３年！　そう、あれから３年だ！
貧相な体に戻った自分の姿を見て、
これではいけない！　これではトレーニングに明け暮れた日々が全くの無駄なってしまう！
そう考えて、再び今年の３月からトレーニングを再開したんだよ

ベンチ１００キロ六回シカ上がりません。マックス何キロかな？
まっすんさんは、１５０凄いですね。ベンチの伸ばし方教えてくらさい

ベンチの記録を手っ取り早く伸ばすには体重を増やせばいい
信じられないかもしれないけど、体重が増えるにしたがって今まで扱っていた重量が軽く感じてくるよ

トレーニング直後に摂る理由は二つ
�@筋肉においてはトレーニング直後がもっとも栄養素を摂り込みやすい状態にある
�Aトレーニングをすると、体内では枯渇した栄養を補うための分解作用が始まるので
　その分解作用を少しでも抑えるために外部から栄養を補給する

>>まっすん 俺は22才162.64でベンチＭＡＸ65�`ですが、体重を変えずに100�`近く迄挙 げるには、どの位かかりますか？
現在はベンチ、スクワット、チンニング、腹筋で鍛え、蛋白質は納豆と鶏肉です。

日
　記
　　　は
　　　　　自　
　　　　　　分　
　　　　　　　の
　　　　　　　　サ
　　　　　　　　　イ
　　　　　　　　　　ト
　　　　　　　　　　　で
　　　　　　　　　　　　　書
　　　　　　　　　　　　　　い　
　　　　　　　　　　　　　　　て
　　　　　　　　　　　　　　　　　ね

>>154
他スレなら全く禿同なのだが、ここではスレ違い（ｗ

このスレの主旨がわかってない人が多いなぁー
面白かろうが面白くなかろうが
笑われようが泣かれようが
そんなことはどーだっていいんだよ

人より凄い体を手に入れるためには人と同じことをやっていたのでは駄目だいう考えを軸に
ホームトレーナーでありながら究極のボディを目指した男の物語なんだよ
知ってるつもりでとり上げてくれないから、自分で書いているんだよ
わかったかい？　ｳﾋｬﾋｬ

現在ＭＡＸが６５キロで、１００キロ挙げるまでどれぐらいかかるかって？
君がどれぐらいのトレーニング歴があるかによるね
始めたばかりなら、トレーニングを続けることで着実に伸びていくよ
何年も続けていてＭＡＸが６５キロなら、１００キロまでの道のりは遠いだろうな
でも２２歳だったらこれからだよ
続けていれば、これからﾄﾞﾝﾄﾞﾝ発達していくよ

プロレス好きな人いる？
オイラはプロレス観戦にはまっていた時期があってね
トップレスラーの人たちって、ホントに凄い体してるよ
ボディビルダーのように筋肉隆々じゃないけど、なんていうか体幹そのものが太いんだ
でもトップレスラーの人たちでも、入門当時やデビュー間もない頃の写真を見ると線が細くて貧相なんだよね
血尿がでたり、床に汗が数センチたまるほどハードなトレーニングを繰り返すことで凄い体へと変貌したんだ
最初の頃は間違いなくオーバートレーニングだったはずだ
それでも毎日続けることで成長していったのか・・
そういえば、プロレスラーの回復力は普通の人の倍ぐらいあるって聞いたことあるなぁ

そこでハタと閃いた
ウエイトトレーニングも毎日やったらどうだろう？
最初はオーバートレーニングになるだろうけど、続けていれば体が適応してくるんではなかろうか？

それで基本的な種目だけを選んで、毎日やってみたことがある
体がだるくて、まだ回復してないなぁって実感するけど、以外にも前回と同じレップスなら挙げることができた
最初のうちだけだけどね
そのうち筋肉より関節の回復が追いつかなくなってきたよ
肩や肘、膝などあちこちの関節が痛くなってきたさ
筋肉が疲労して挙げれないというより、関節が痛くて挙げれなくなるんだよ
結局、一ヶ月も続かなかったな

ベンチ歴は３ヵ月強です。
※高校時代に部活で30�`×20を強制的にやらされてました。
で、最近やりはじめたときは最初はＭＡＸ45�`位で二ヵ月程で60×10ができるようになった感じです。
スポ歴は剣道、ボクシング、水泳で、現在の職業は、スイミングインストラクター兼整体師です
ウエイト始めた理由は職業柄ツブシのきく体がほしくなったからです

自分でいろいろ考えて工夫しているところは尊敬と賞賛に値すると思います！

このスレ最高！

なんか、まっすんは自分で色々工夫したりして研究熱心なのが好感もてるね。
無駄な時間も浪費したと思うけど、ホームトレーニーで情報が少ないから
仕方ないところもあるけど情熱が感じられて良い。

現代の若者は何でも教えてもらおうとする傾向があるので、こういうオヤジ
トレーニーを見習ってほしいな。

ぜんぜん浮いてるよ。
もしかしてそれうけてると思ってる？

少なくとも俺にはうけている。
気にせず続けろ。

まっすんはコンテストビルダー目指すのかなあ？
いろいろ体を変えるための努力をしてるから
応援するぞ！

まっすんが帰ってくるまで、あげておいて愛読者を増やしてやろう。

増やさなくていいよ・・・
気が向いたときに書くだけだし
放置プレイもありだし

ホームトレーナーの人で、ベンチプレスのときギロチン刑になりかけた人ってどれぐらいいるのかな
家族と一緒に住んでる人なら誰かを呼んで助けてもらうことが出来るけど
一人暮らしだと自分でなんとかするしかないよな
オイラも何回かヤバイときがあったよ
あと１レップぐらい出来るかなと思ってバーをおろしたら・・・挙がらねぇ
ラックと胸の中間ぐらいまでしか挙がらず、バーを戻すことが出来ねぇ・・
このままだと力尽きてバーが勢いよく胸に落ちるので大怪我間違いなし
下手すりゃ死んじゃうので、とりあえずもう一度胸までおろす

そしてボトムポジションのままいろいろ考えるわけだ
大声出して近所の人に助けてもらおうかとか
このままジッとしてれば力が回復して再び挙がるようになるんじゃないか（絶対無理）とか
でも時間がたつにしたがい腕が疲れてきて、こりゃマジでやばい
早くなんとかしなきゃ死んじゃうぞとあせってくる
死を意識すると人間なんとかなるもんだな

オイラが生き延びた方法はこうだ
�@バーを傾けて手の位置をずらしながら、一方の端を床につける
　　オイラの使ってるベンチ台は低いから問題ないけど、高いベンチ台だと難しいかな
　　ましてやインクラインベンチなら絶対無理だな・・
　
�A床についていない方、例えば左側なら左手を伸ばしてカラーをはずし、プレートを一枚づつはずす
　右手はしっかりバーを支える　

　　簡単に重量を変えれるように洗濯バサミみたいなカラーを使っていたので助かった
　　工具がなければはずせないカラーだったら死んでたよ
　　はずしたカラーやプレートはそのまま床に落下させる（床に置ける体勢ではないので）
　　はずせるプレートは７．５キロプレートまでだろうな
　　それ以上のプレートは、その体勢のまま片手ではずすのは難しい

�Bある程度はずして軽くなったら、プレートをはずした方寄り
　この場合だと左寄りに両手でバーを握り、プルオーバーの要領でバーを頭上に持っていく

これでなんとか命びろい出来たぜ
精神的にも肉体的にも相当なエネルギーを消費するから
このあとはとてもじゃないけどトレーニングを続けられないけどな

　　

で、欲しくなるのは、ホームトレーナーの必需品セーフティガードだ
買ったぜ、買いましたぜ
これで安心して限界までペンチプレスが出来る！
と思ったんだが、使ってみて初めて気付いたことがある・・
あれを使ったら、バーを胸につくまで下ろせないじゃん
胸につくより先に、セーフティガードについちゃうぞ

まぁ冷静に考えたらそうだよな
セーフティガードにつくより先に胸についちゃったら、なんの意味もないもんな
バーを落としたら胸直撃だもん
ってわけで買ったのはいいのですが、一度しか使ってません・・
今は押入れで眠ってます・・買う前に気付くべきでした

なんかサムイな

>>171
セーフティーバーはブリッジ分見越して胸より若干下に配置しておけばいい
潰れる時はいったん胸に下ろして首側にもっていってぬける
これで何回でも安全に潰れることが可能

>>171
俺はフラットベンチ＋セーフティースタンドなのでラックとしても使ってる。
少し足の方向にずらしてるよ。
プレス時は、たまにシャフトがすれてしまうくらいギリギリに。
上げる時は問題ないけど、降ろす時はちょっと注意が要るけどね。

　自分が一番恐れているのは、動作中に肩か手首に痛みが走ったような場合。
もし力が抜けたら、逃げるヒマもなく落下してくるような気がする。

　で、セーフティを使ってるんだけど、使わなかった場合と比べて、可動域の
差は拳一個分くらいだと思から、慣れればそんなに違和感はないと思うんだけど。
ボトムサイドはダンベルベンチでストレッチさせてやればいいし。

俺の場合まず胸の上にゆっくりおろし
それを少しずつ転がし腹までもっていく
そこで起き上がりバーを床に下ろす

腹にあざができるけどな

みんないろいろ工夫してるんだね
っていうか、胸の上におろして転がしながら腹までもっていく？
それ何キロぐらいでやってるの？
高重量だと肋骨ﾊﾞｷﾊﾞｷになりそうだけど・・

可動域はやっぱりフルレンジだよな
パワーファクタートレーニングだっけ？
動作はハーフレンジだけど、そのかわりより重いウエイトでトレーニングする方法
試したことあるんだけど、なんかイマイチだったよな

今は普通のバーでベンチプレスをやってるけど
以前はずっと、Ｕバーでやってたのでよけいフルレンジにこだわりがあるんだよな

まっすんカムバ〜ック！

まっすん再降臨
期待age

まっすんのために、age

>>181
もういいんじゃない？まっすん、来なくてもさ
スレ終了

漏れもホームトレだから、自己流で凄く関節痛に悩んだり、
人より全然低い次元でもがいたり、
水が無くて唾液に溶かしながらプロテイン食ったり、
尋ねてきた宅急便のおねいさんに悲鳴をあげられたり、
ベンチで力尽きてパンツを脱ぎながら命からがら脱出したり、
した。
だからこのスレは大好きだ。

お願い帰ってきて

>>183
物凄くツッコミたい発言がいくつかあるのだが・・・・・・ｗ

俺的にはツッコミどころは２つだｗ

4行目と5行目が・・

自作自演っぽい。いま原稿書いてんだろ。

テヘッ

いやぁ、悪い、悪い
最近、仕事が忙しくてさ
実は今、６社から２５０万ほどの借金があってね
利子だけでもバカにならんので、身の回りの物売ったり
休みの日にバイトしたりしてるんだよ
とりあえず今年中に２００万切るのが目標だな

尋ねてきた宅急便のお姉さんに悲鳴をあげられたりってなんだ？
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとどう結びつくんだ？　全裸トレでもしてたのか？
でもオレもそれに近い経験はあるぜ

風呂に入ってたら、誰かがﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾋﾟﾝﾎﾟﾝって呼び鈴を鳴らすんだよ
しょーがないからﾊﾞｽﾀｵﾙを巻いて出てみたら、セールスのおばちゃんだったんだ
優雅なバスタイムをセールスごときに邪魔されて頭にきてさ
相手の話を聞きながら、さりげなくﾊﾞｽﾀｵﾙを下に落としてやったさ
おばちゃんは「キャッ」と小さな悲鳴をあげて、
あとはなぜか「すいません、すいません」を連呼してたな

でもさ、自分の家なら全裸で過ごしても罪にはならないんだから
誰かが尋ねてきたときに全裸で応対しても問題はないだろ？
隣のおばちゃんが回覧板を持ってきたときももちろん全裸だ
まぁ、あそこの家には変質者がいるって噂が立つかもしれんけどな

つまらんな

>>190
６社＝アコム、アイフル、レイク、プロミス、武富士、あとは...

６社も借りてて２５０もあるってことは
毎月の返済は最低２０は持っていかれる。
借金するようなレベルの仕事にしかついていない奴じゃ返せるわけがない。
自己破産しろ。つーか、さっさとネットやめて逝け。

それ、もしかして自己破産？

何で借金したの？やっぱギャンブル？

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ブラリと立ち寄って頂いて、お探しのものがあれば幸いです

すげえな！！！

ホームジム設備に２５０万かけたに決まってるだろ。
気合が違うぜ
まっすん様。

ｽﾚ違いになるから詳しくは書かないけど、現残高は
ア○ム　　　２９万
プロ○ス　　３０万
ｼﾞｬｯｸｽ　　　３８万
J○B　　　　　７万
U○J　　　　３０万
アプ○ス　１２０万

毎月の最低返済額は９万４千円だね・・・

オレはギャンブルは一切しないよ
もちろんパチンコも行ったことがない
酒だって一滴も飲まないし、女遊びだってしない
車だって持っていない
なのになんでこんなに借金があるのか？
それがオレにもよくわからんところだ
アプ○スとプロ○スに関しては、名義を貸しただけでオレが金を使ったわけじゃないし・・
そんなことしちゃいけないのはわかってるけど
親戚に小指のない人がいて、どうしても断れないんだよ
まぁ、人生ｲﾛｲﾛあるってことだね

ホームジムの設備は結構、充実してると思うよ
安いのばっかりだから、質的にはイマイチかもしれないけど・・

・フラットベンチ　３台
　一番最初に買ったのが錆だらけになってきたので２台目を買ったんだけど、これが大失敗！
　�@微妙に傾いているのか、ベンチ自体がグラグラして安定していない
　�A最初のベンチ台に比べてシート部分の幅が狭く、高さが高いので違和感がある
　�Bバーをのせるラック部分が低い位置にあるため、バーをはずすとき肘をかなり曲げなければならず
　　　力が入りにくい
　　同じ重量でベンチプレスをおこなっても、最初のベンチ台に比べて異常に重く感じた
　結局、ほとんど使うことなく押入れ行きになったさ

　３台目はレッグエクステンション＆レッグカールも出来るベンチ台っていうのを買ったんだけど
　これも失敗だったな
　ついでについてるような機能だから、１０キロプレート４枚程度しかつけられないんだよ
　だからレッグエクステンションマシンとしては役に立たないよな
　純粋にベンチ台として使おうかとも思ったんだけど、バーをのせるラックの部分が支柱と一体化してなくて
　ボルトで止める方式なんだよ
　高重量のバーベルをのせたときにボルトがポッキリと折れるんじゃないかってメチャ不安だぜ
　で、結局押し入れ行きね

　というわけで、ベンチ台は一番最初に買った錆だらけのを今だに使ってるよ
　ベンチ台は安易に買い換えるべきじゃないっていうのが教訓だな
　

>>203
まっすんにおすすめのメーカー教える
http://www.threestars.co.jp/
ここは業務用の器具を格安でオーダーメイドしてくれる
いちど　グラツキとか気になるならこういうところで作ったほうがいいよ

見てきたけど、ｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞはちょっと手が出ないな
それにしても、トルネードなんて初めて見たよ
あんなマシンあるんだね
なんか腰痛めそうな気がするんだけど、ジムとかには置いてあるのかな？

時間なくなってきたから、他の設備はまた明日＝3

ずいぶんプライベートな情報まで告白するんだな・・
そこまで切り売りしなくても十分面白いのに

しばらく留守にしていたからサービスじゃねぇ？

かわいそうな奴なんだよ。妄想にとらわれてる。

プライベートな情報っていっても、べつに名前だしてるわけじゃないし
どうってことないんじゃないの？

・インクラインベンチ　２台
　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて２年後ぐらいに最初の１台目を買ったんだけど
　そのときは角度がついていればOKって思ってた
　だから４５度ぐらいの傾斜があって、角度を変えることの出来ないｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁを買っちまった
　効果がないこともなかったんだけど、胸よりも肩の方が先に疲労してしまい
　重量はいまいち伸びなかった
　
　だいぶあとで知ったんだけど、角度は３０度ぐらいがいいんだってね
　それで今度は角度の変えれるｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁを買ったんだけど
　それでも伸びんな・・・３０度だろうと伸びんよ・・・
　

NEの器具いいでつよね。

いきなりコテで棲みません。ジャンプなんかによく載ってるファイティングロードの製品でどうなんですか?

スポ板筋トレ系スレで偉そうにアドバイスをしていた
　デッド大好き ◆DEAD..JCk6 　が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg

●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg

マソ ◆VYFz4k.x2M 　＝　二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１　ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg

ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg

ダイソー ◆KwMpzfRetU 　＝　ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４　ベンチ１４５　現在減量中で２ヶ月で９８から８６�s
９８�s時うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg　
　
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY 　＝　ぁゃゃ　（現ブチギレスレ主）
身長１６７　　体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝　
減量途中うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg

ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q 　＝　左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２　ベンチ９０くらい　
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100

デッド嫌いさんの身体、ｶｺｲｲ！
胸板あったら、俺の理想だな〜

ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ○ｰﾄﾞとかﾎﾞﾃﾞｨ○ｰｶｰとかの製品でもいいんじゃないかな
ベンチ台とかバーベルセットなら問題ないと思う
マシーンとかになると実際に使ってみないとなんとも言えない
目的の部位に的確に刺激を与えるマシーンなのかどうか
かなり怪しいものもあるそうだからね

あと、そういったメーカーの製品は安いんだけど、送料がどこにも書いてない
これがクセモノだね
オレも買ったことがあるんだけど、送料だけで３千円〜５千円はとられるよ
それを考慮に入れたら、モ○ヤとかで買う方が安かったりする・・・

・ラットマシーン　２台
　前にも書いたけど、最初のはイスがないタイプだったので
　２台目はイスがついているものを買った
　でも床に座ってやる方が重いウエイトを引けたな
　イスに座ってやるとチーティングしにくいからかな

　ラットマシーンはプルダウンだけでなく、プリーローも出来たりするんだけど
　マシーンのワイヤーはどの程度の重量まで耐えれるようになってるんだろうな
　８０キロ程度でもワイヤーが切れそうな感じがするのに
　高重量のプリーローなんて危なくて出来んよ
　

>>213
駄目。
モリヤ　ＢＭ　イサミ　ＦＲ　ＳＳときてそのよっつのなかで一番だめなのがＦＲ（ファイティングロード）。
絶対に　キングスセットなんて買うな。
あと　ＦＲのベンチはぐらつくらしい。
ＢＭのベンチとかはまあ　そこそこ使えると思う。（稼動させるタイプ除く
それから　ＢＭのプレートは誤差があることがあるからやめておいたほうがいい。
何か疑問があれば書いてくれれば　わかる範囲で答えるよ

なんかまっすんは安物買いの銭失いになってるきがする
一度　奮発してちゃんとしたやつ買ったほうがいいと思う。

>>218
＞安物買いの銭失い
確かにｗ体鍛える事以外でも何かと孤軍奮闘？してそう。
そして何時の間にやら借金がｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ・・
でもその創意工夫魂は買うよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

確かにかなり無駄遣いしてる・・
なかでも、ﾏﾙﾁﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝは最悪だったな
一つのマシーンで何種類ものﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来るってヤツだ
種目が変わるごとにイチイチ器具の形や負荷を変えなきゃならないっていう面倒くささもあるが
一番の問題は負荷の方式にあった

プレートではなく、ゴムの負荷だったのよ
◎＝◎　←こういう形をしたゴムが負荷になるんだ（◎と＝は繋がってると考えてね）
◎の真ん中の小さな丸が穴になっていて、そこに器具のシャフトを通すってわけだ
ベンチプレスを例にとれば、ｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝでのゴムは◎＝◎で全然負荷がかかっていない状態だね
バーを挙げると◎＝＝◎とゴムが引き伸ばされてその分負荷がかかるって理屈だよ

ゴムには何種類かあって、大きさは同じだけど厚みが違うんだ
当然ながら、太いゴムほどより強い負荷がかかる
これでどういうマシーンかだいたいわかってくれたかな？

ゴムは伸びる、でもその分強度が落ちる
ってわけで、薄いゴムは数回使っただけでブッちぎれた
太いゴムですらちょっとづつ切れてきて、そのうちブチッっとなる
ちょっと切れたときに瞬間接着剤でくっつけようとしても全くの無駄だ

しょうがないのでゴムだけ追加で買おうとしたが、相手にされなかった
まぁ買ったところで、またすぐちぎれるだろうから意味ないんだけどね
結局そのマシーンは使い込むことなく押入れ行き
そしてかなりの大きさと重量なので、引っ越しの時に捨てちまった・・・
５万ぐらいしたんだけどな・・・

切ない...切な過ぎる...。あんたぶっきっちょなくらいストイックだ...。
いい人だということは分かるが...。

>>220
まっすんへ
低価格（１０万まで）マルチトレーニング器具ってのは基本的に役に立たないです。
何でもできそうな器具は　実際は何でもできない！
で　そういうマルチマシンを買うかねを　他の器具にまわすと案外いいものが買える。
ラットマシーンとかもよくない
そういうわけで　まっすんのために　家庭でちゃんと使える器具を紹介するから参考にしてくれ

先ず、フラットベンチ買うならＢＭのフラットベンチＥＸ（ＢＭにしては珍しくまともな商品）
アジャスタブルベンチが欲しいなら　シェイプショップに売ってる　ボディーソリッドのアジャスタブルベンチ
これは３５０００円くらいすけど　ぐらつきはないし　剛性も凄い　し何より他のタフスタッフなどにくらべて
安い（安いといっても　これはタフの販売店がぼってるだけど　アメリカでの価格はタフもボディソリも似たようなもの）
パワーラックはＳＳの１万円台のパワーラック（扱う重量増えたらかいかえればよし）
パワーラックがあれば安全にベンチプレスとスクワットができる。
この二つで　ベンチプレスもスクワットも懸垂できるしから　これをメインにやればいいとおもう。
で次は　サプリメントだが　これは海外から直接買うことをすすめる。
日本語表示で海外から買えるところはマッスルエリートってところがある。
ここなら　２．２５キロのプロテインが３０００円だいで買えるし、サプリメントも安い。
支払いがカードならそのままドル払いできるが　口座振込みだと　ドル１３０円固定になるから注意。

あと　入らなくなった器具はオクで流せば　誰かが買い取ってくれるかもしれないぞ
まっすんがんばれ　応援してるぞ！！！

どんどんつまらない内容になっていく

パワーラックは買おうかなと思ったことがあるんだけど
それだけで４０〜５０キロの重量があることを知って断念したよ
一つ目の部屋には、ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ、ﾗｯﾄﾏｼｰﾝが置いてあって、器具の重さだけで１００キロぐらい、
あとバーベルやプレート類で３００キロぐらい、そのうえに自分の体重が加わるわけだから
すでにかなりの負担が床にかかっていると思うんだよね
家ってどれぐらいの重さまで耐えられるように作られているのか知らないけど
かなり不安なものがあるよ

>>225
まっすんは　床ちゃんと補強してる？
おれは　一階だけどちゃんと補強してる
補強っていっても　コンパネ二枚ひいてその上にパワーラックおいてるだけなんだけど
これでも全然違うと思う。
パワーラック＋ベンチ＋シャフト＋自重＝３５０　くらいだけど　二枚に分散してるからかしらないけど
問題ないです。

ﾏｯｽﾙｴﾘｰﾄはしばらく利用してたよ
そのためにVISAかMASTERカードを作ろうとあちこちに申し込んだけど全て断られちまった
だから銀行振込で買ってたよ・・・
ﾃﾞｻﾞｲﾅｰ５LB×２個で￥12088だったんだけど、腹がﾕﾙﾕﾙになってね
そのうちなれてくるかなと二ヶ月ほど使い続けても症状は改善されなかったよ

今はサバスのタイプゼロを使ってるけど、この前ﾌｧｲﾝﾗﾎﾞのﾎｴｲ５キロってのが
￥10238で売ってたから、安い！と思ってつい買っちまった

床の補強は一切してないな
借家だから大掛かりなことは出来ないし
コンパネって畳の上に敷いてるのかな
ゴムマットを敷きつめようかと考えたこともあるけど
その分の重さがさらに床にかかるだけで効果はないんじゃないかと思ったからやめたよ

・タンニングマシーン　３台
　メラニン色素が少ないのか、もともと色白で日焼けしにくい体質なんだ
　昼休みとか屋上に寝ころがって太陽光線を浴びてた時期もあったけど、全く効果なかった（笑）
　そうなると欲しくなるのがタンニングマシーンだ

　一台目は日○で買ったんだけど、送られてきたのは工事現場で使うライトみたいなモノだった
　電源を入れるとまぶしいばかりの強力な光！　
　ではあったが、全く効果なかった
　至近距離から１時間ぐらいあたっても、皮膚が赤くなることすらない
　ほんとに紫外線を発しているのだろうか？
　疑問は日に日に増すばかり
　なんせ○武だから・・・

ＮＥのストロングベンチ高かったけど、重宝してまつ

つーか、こいつの責任だろ、借金も。
バカすぎる。
考える頭が足りないんだろうな。

２台目はFSで買ったドイツ製のマシーン
卓上型だけど、青白い光を発し、いかにも紫外線って感じだ
日○とは全然違うぜ
でも結論から言えば、イマイチだったな
説明書どおりの距離をとって光を浴びてもたいして効果がない
かなりの至近距離から浴びてはじめて、少し焼けてきたかなってところだ
マシーンが小さいからかな？

というわけで、３台目は上半身を一気にやけるかなりデカイのを買った
８万ぐらいしたけど、効果はあったよ
でも顔には凹凸があるせいか、均等にきれいに焼くのがむずかしい
鼻の頭だけが異常に赤くなって、まるでピエロみたいになった
対策として鼻にテープを貼って焼けないようにしたら、そこだけ白くて妙な感じだ
それに正面からだけあたっていたら、顔の横とか首の後ろとかは白いままで変すぎることにも気付いた
だからあたるときは、正面、右横、左横、後ろと４回あたる必要がある
１回２０分×４＝１時間２０分
その間、ズッーとライトの前でジーッとしてるのはツライものがあるぜ
結局それに耐えられず、今は押入れの中にしまってあるよ

スレタイトルからどんどん離れていくなぁ。

海で焼けよまっすん！

まっすん、応援してます。あんた遠回りしてるところが俺に似ている。

あげーーーー

age

海はダメだよ
紫外線が強力すぎて体に悪い
というのは置いといて、皮がめくれてキチャなくなる
というのも置いといて、行くのが面倒だ

遠回りというより、樹海に迷い込んでるかもな
試行錯誤してるだけで、出口が全然見えてない？
普通の人よりはいい体してるとは思うけど
十数年もやってるわりにはｲﾏｲﾁなんだよなぁ

>>230
ＮＥのストロングベンチってナローな気がするけど
オリンピックシャフト使う分にはどうでしょうか？
モノはいいのはみとめるんですけど、幅が狭すぎる気が・・・。
>>228
床の上にコンパネ二枚ひいてそのうえにパワーラックを二枚にまたがすようにひいてる
これだけでも全然違うと思う
点でかかる重量が面でかかるからひいたほうがいいよ。

まっすんちの押入れって大活躍だな。
がんばれ押入れ。

押入れはドラエモンのポケットみたいなものだからね
他にもｲﾛｲﾛ入ってるさ

・腹筋台
　なんの変哲もない普通の腹筋台
　それゆえ数回使っただけで押入れ行き
　今はアブベンチを使ってるんだけど、ｼｯｸｽﾊﾟｯｸにはほど遠いと思われ。。
　腹筋の場合はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでなく、食事管理も大事だからね
　ｼｯｸｽﾊﾟｯｸよりｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞなオレ。。

ﾛｰｲﾝｸﾞﾏｼｰﾝってのもあるぞ
イスに座ってﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞの動作をおこなうマシーンを想像してみてくれ
どうだい？これなら腰に負担がかかりにくくてよさげと思わないかい？
オレもそう思って買ったんだよ
なんていうか、動作に違和感があるな
人それぞれ体型が違うから、自分にﾋﾟｯﾀｼ合うようにハンドルの位置とかが調整出来ればよかったんだけど
安物にそこまで求めるのは無理か
こんなのより素直にﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞやってる方がいいね
という結論に達し、今は押入れで静かに眠っている。。

いつ自殺するの？

>>242-243
欲し・・・・・・・いや、いらないか。

意外に売れるかもよ。

たふあたりなら
うれるかも

たふってなに？
そういうメーカーがあって、その製品なら売れるってこと？
っていうかさぁ、売るのはいいんだけど、発送が大変だよ
宅配便で送れるサイズじゃないからねぇ

いろいろな器具を持ってるわりには、下半身を鍛えるマシーンは持ってないんだよね
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとかﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽとかもやりたいんだけど
もうこれ以上置く場所がないからなぁ

っていうか、オレの今現在のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを紹介してなかったな
ちょっと書いてみるから、アドバイスがあったらよろしく

・ベンチプレス　　　　　　　　４セット
・バタフライマシーン　　　　３セット
・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　　　３セット
・ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ＋ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　　３セット
・ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　　３セット
・ﾌﾟﾘｰﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ　　　　　　　３セット
・ショルダーホーン　　　　　　２セット

・ペンチプレスは４セットの他にウォーミングアップとして１セット
・バタフライマシーンっていうのは、胸の前でパットを合わせるヤツね
・ミリタリープレスとサイドレイズはスーパーセットで
・セット間＆種目間のインターパルは全て１分
・基本的にどの種目もセットごとに重量を減らしていき
　そうすることでどのセットも８レップは挙げるようにしている
・周期としては４日に一回ぐらい

・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　　　３セット
・プルダウン　　　　　　　　３セット
・ｸﾛｰｽﾞﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　３セット
・バーベルカール　　　　　３セット
・ダンベルカール　　　　　３セット
・ハンマーカール　　　　　２セット
・スクワット　　　　　　　　　３セット

oi

・インターバルは１分、セットごとに重量を減らしていく、周期は４日一回ぐらい
　っていうのは胸の日と同じ
・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞは裏ベンチと呼んでるほど自分では重要視してる種目なので
　１番最初の種目としてやってる
・以前はﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ系の種目とﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ系の種目を別々の日に分けてやっていたけど
　ｲﾏｲﾁな効果しかなかったうえに疲労もたまりやすかったので
　種目を限定して同じ日にやることにした
・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは床にかなりな負担がかかるので今はやっていない

ベンチ、アップがたったの１セット？　セット重量軽いのか？
１セットなんか怖くて真似できねー（俺はアップを４セットやってる）

そうかな？
オレは昔からｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは１セットしかやらないよ
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟで力を使いたくないからなんだけど

重量は軽いっていうか、今の自分にとってはそんなに軽くないんだけど・・
具体的に書けば、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ６０キロ
本番セット　９２．５キロ、８７．５キロ、８０キロ、７５キロ　

まぁ１５０キロ挙げてた頃は９０キロでウォーミングアップしてたから
その頃に比べれば情けないほど落ちてるけどね・・・

何か凄いなまっすん。
下半身やたら少ない気がするけど伸びた蛙みたいな体してんのか？

おはつにお邪魔します。
４０代の自称ホームトレーニーです。
和室に隣接する床の間（約２畳半）に豪華マシンを設備して、
ちんたらやってますｗ

貴兄の言うとおり、まさに天上天下唯我独尊状態っす。

ちょうど一年前になりますが、ベンチで無理しすぎて左肩のインナーマッスルを
壊してしまい、この春にまた再開っす。
とりあえず自体重のベンチをクリアできるように頑張るつもりです。
（多分３年後くらい？ｗｗｗ）

愛読中ですので、今後のご活躍お祈り申し上げます。

すみません。
質問をどこでしてよいのかわからなかったので
ここで、させてもらいます。

ベンチプレスの正しいフォームがいまいちわかんないのですが
どういった形にもっていったらよいのでしょうか？

また、正しいフォームでした場合、どこあたりが筋肉痛になりうるのでしょうか？

釣りか。最近やってねぇな、久々にやってみるか

つりじゃないよ。。

＞質問をどこでしてよいのかわからなかったので
普通にわかると思うけど。
それすらわからないんなら2chに来るべきではないかと。

正しいフォームって言われてもなぁ。。
それを自己流のオレに求められても困るなぁ。。
とりあえず軽いウエイトで自分が一番しっくりくるフォームを見つけるのがいいと思うよ
人によって体型が違うから、これこそが正しいフォームだっていうのは一概には言えないよ

あげるょ

狭い自分の部屋が憎い

ほしゅ

まっすｎ

全力であげ

おっ、このスレ生き残ってたか
パソコンぶっ壊れて大変だったよ
いきなりブツッと電源切れて、そのあといくらスイッチを押しても電源が入らないんだ
新しいの買うお金ないから修理に出すしかなかったけど
データが生き残ってたのは助かった
でも修理した人も見ちゃったかな
得ろ画像満載パソコン。。。

再降臨ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

まっすん！たのむぜまっすん！

浪費家まっすん押入れの中の物を供養しなさい。

供養かぁ
チンニング台も２台あるんだけど、これもあまり使ってないなぁ
ぶらさがってるときはいいんだけど、体を上に上げるとき支柱に体が当たってやりづらいんだよ
つまり横幅が狭すぎるんだな
チンニング台を買うときはできるだけ幅の広いのを選んだ方がいいよ
なかなかそんなのはないけどね。。

>>274
ふつうに　NEのかえばいいじゃん
おれあれつかってるけど　普通にディプスも懸垂もつかえるよ

お前昔名古屋オフに出てなかったか？

ほｓｈ

・コンセントレーションカール
　　17.5ｋ×8、6
・アームカール
　　12.5ｋ×8、4
　　10ｋ×5
・ショルダーダンベルプレス
　　15ｋ×6、6
　　10ｋ×6
・サイドレイズ
　　5ｋ×6、5　　

まっすん

ジムいけ

>>274
どっちか頂戴

やべ、仕事中なのに>>1から全部読んじった。
んで、借金は少しは減ったのか？

おいおいまっすんガス欠か？ちゃんと責任もってｽﾚ使えや！

まっすんって、ひょっとして腕相撲無敗で四国出身の
「なんでやっ！」が口癖の人？
見当違いだったらスミマセン。

まっすん

保守

>>286
あげんな、クズ

まっすん

まっすん忙しいのかな？
素直な文体が好感もてるね。

まっすん、学研のやつ見てスロートレーニングしてるんですけど、どうしても下半身の筋肉がつかない。これってどーなのさ。
持久力ある人は速筋系はつかんのですかー。

降臨ｷﾎﾞﾝﾇ

まさか借金取りに捕まって、東京湾に（ｒｙ ・・・

まっすん元気付け『週間アスキー』より。
JohonStone Fitness.com
http:www.johnstonefitness.com/

ウエイトトレーニングとスレ名に書いてあるのにウエイト板に転送されない悲しさ。

まっすん、暴風雨のときのトレーニングメニューが気になる。
気象庁　http://www.jma.go.jp/JMA_HP/jma/index.html
マピオン＞天気 http://www.mapion.co.jp/weather/
ヤン坊マー坊天気予報 http://www.yanbohmarboh.jp/tenki/index.html

インナーマッスルを鍛えないとただの肉団子
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1089637487/l100

(¨√¨)／オハヨウございます・・・
突然ですが、
いわゆる腰痛持ちの者です・・・いい加減MRI検査受けようかな？
関節痛・腰痛止めの薬を塗って休ませるか、他スレを参照にして腹筋のトレーニング（スロートレーニング流）してます。
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089163591/l100
【中高生】腰痛が・・・、ﾏｼﾞﾚｽ限定【俺だけ??】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1093625473/l100
Yahoo!ヘルスケア-腰痛
http://health.yahoo.co.jp/column/search?p=%B9%F8%C4%CB&idx1=1400
みなさんはどうゆう対処法を実践されておられますか？・・・

持ちの者です⇒抱えています。

(¨√¨)／コンバンハ
スレ違いなこと書いてしまいました・・・すみません・・・塗り薬のおかげで自己解決し痛みもひきました。

ほっちゃーん！！　ほ、ほーっ、　ホアアーッ！！　ホアーッ！！
ttp://d.hatena.ne.jp/keyword/%a4%db%a1%a2%a4%db%a1%bc%a4%c3%a1%a2%a5%db%a5%a2%a5%a2%a1%bc%a5%c3%21%21%a1%a1%a5%db%a5%a2%a1%bc%a5%c3%21%21

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・偽者かよ

水泳のレベルアップのためのOne Point
ttp://www.sportsclick.jp/swimming/index.html

秀治

水泳ってかなーリ、エネルギー消費しますので、直前に栄養ドリンクとるようにしてます。
後でとるのは、かつてはプロテインでした・・・今は普通に水だけです。実際アスリートの方々はどんな補給してるんでしょうかね・・・
マッスル＆フィットネスしか読んでないからわかんないですｗ表紙みたら怖いけど。
こういう性格になったのも、プレステのゲーム「ボクサーズロード（はじめの一歩）」と「クラシックロード（競馬ゲーム）」の影響してるかも。

【陸上】末続、冬のテーマは「ザ・筋肉！」

1 ：(ο・ェ・)みっぴぃφ ★ ：04/11/12 12:39:05 ID:???
アテネ五輪の陸上男子１００メートル代表の末続慎吾
（２４＝ミズノ）が「筋肉マン」に変身する。

１１日、横浜市立南高の陸上部を実技指導に訪れた末続が
「冬のテーマはザ・筋肉。筋トレをガンガンやります」と言った。
昨年の世界選手権２００メートルで銅メダルを獲得したが、
アテネ五輪では１００メートルに挑戦して２次予選で敗退。
世界との差を肌で感じたことで目標も明確になったという。
筋トレは１日最低でも２時間を考えている。
体重増やフォームの変化などリスクもあるが「プライドを捨てて賭けに出ます。
簡単に成果は出せないけど、４年後の北京五輪を見据えてやる」と決意を込めた。

　 　　　 (o･∀･o) ソース
　　γ⌒´‐　−　⌒ヽ
　　 〉ﾝ､_ ｀{ _＿ /｀( 　）
（三0_´∧ﾐ ｷ ）彡ﾉヽ｀ヽ）
　￣　 　 ﾉ~ﾐ~~~~.|　0三）
　　　　／ ヽﾚ´ 　 | 　￣
　　　/＿　 へ　 　 ＼
　　　＼￣ｨ.　　＼　　）.
　　　　i__ノ　　 　|,￣/
　　 　　　　　 　ヽ二)
http://news.goo.ne.jp/news/nikkan/sports/20041112/p-sp-tp0-041112-0003.html

びっくりするほどラナルータ！！！
びっくりするほどラナルータ！！！

な、なんだってー！？

>259 >262
すみません、わたしも質問どこでしていいかわからないので・・
背筋を鍛えるマシンでハイパーエクステンションとかいうのと、ローマンベンチ
どうちがうのでしょうか?

age

training
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/7967/training.html

http://news16.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1104930473/
「鍛えマッスル」開発
1 ： ◆.ZBATT41.E ＠快傑ズバットφ ★ ：05/01/05 22:07:53
中高年向けにいすに座りながらできる筋力トレーニング「鍛えマッスル」を、京都大大学院
人間・環境学研究科の林達也助教授（内科学）らが開発した。
自宅で運動できる解説ビデオを作り、東京の出版社から販売されている。

林助教授らは京大病院の運動療法教室で、糖尿病患者らに座ったままでできる運動を指導している。
足の具合の悪い人にも座ったままで有酸素運動ができる「すわろビクス」を０１年に開発。
「鍛えマッスル」はその第２弾。

解説ビデオは３４分。
日常生活で使う筋力アップに重点を置き、階段の上り下りやいすから立つときに使う太もも、
腰痛の予防や姿勢を良くするための腹筋を鍛えるトレーニングなど６種類で構成。
安全に運動をするため、半分の時間を運動の前後にするストレッチなどに割いている。

週３回以上の実践が望ましいという。
特殊な機器が不要なので家の中で手軽にできるメリットがあり、ひざへの負担も少ないそうだ。
トレーニング中でも血圧や脈拍が上がらず、患者でも安心して取り組めるが、その場合は
主治医に相談してほしいとしている。

ソースはこちら
ttp://mytown.asahi.com/kyoto/news01.asp?kiji=4394

まっすんどした？

まっすん？

このスレ見ると狭い自宅でトレするより、面倒でもジムへ行った方がイイというのがよく分かる

ごめんみんな、ウンコしてたんで来れなかった
もう大丈夫だからこれからもよろしく頼むぜ!!
ってやべぇ、また来そうだ・・・・・

オオッ、またウンコ太くなるッ！
チンポ欲しいッ！ウッ、アクメッ！
ヒップにリアルなケツアクメが来るッ！
オオ･･････ケツリアル･･････

偽者降臨

わお＾＾

どすこい日記
ttp://futenou.ameblo.jp/?bid=futenou

JohonStone Fitness.com
ttp:www.johnstonefitness.com/

トレーニング全般に関するサイトへのリンク
ttp://training-navi.com/archives/000082.html

まっすんキミには失望寸前だ。

まっすん床が抜けて怪我でもしたか？とにかくがっかりだ。

【ボクシング】徳山、体脂肪率6%目標にキャンプ入り【04/23】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1114213215/

まっすんщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

こういう立て逃げあったーくる！！！
最後までまっとうしくさらせ！！
まっすんｺﾞﾙｱ！！！！！！

まっすん死亡

まっすん

ところで、みんな、スレタイは空バカのパクリってこと、気づいてるよね？

>>32-33

最近べギラマを覚えました
今度はバギマを覚えたいです

【中国】超怪力の５歳児、５２キロ持ち上げる…中国・重慶（08/26）
ttp://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1125031683/

まっすん死んだのか

まっすんage

まっすんage

まっすんage

まっすんage

まっすんage

あした部活あんのに頑張って読んでたのにー！小指のない親戚にやられたのかな‥‥
思い切ってみんなのウェイトＱ＆Ａコーナー！にしちゃうのはダメ？？クレアチンとかグルタミンとか分からないことだらけっす

ちょっと同意
まっすんマジで死んだのかもな……

借金返済のためにPC売ったとか

そこまでするならトレなんてしないと思うんだよな…

現に筋トレのために借金してるわけだし

まっすんage

まっすん

ハッage

まっすん(T_T)

まっすん

じむ逝ってプッシュアップだけして帰るやつとか案外いそうだね

んなこたない

昨日ヤフートピックスに出てた水死体って
本当にまっすんなの？

知らね

　

かわうそかわいそ

まっすんo(^-^)o

あけおめ

ま ん こ な め な め ♪か。

柔軟もしろ
http://happylife.dreamblog.jp/blog/1.html

ますん

それ、もしかしてキレてるの？

ワールドジム大阪のホームページがリニューアルされました
新しいジムの名前はMr-uです。
　http://www.mr-u.jp/をクリックしてください。　
　　　　　 ウェイトトレーニングに最適な環境と
　　　　　　　　　　トレーニング方法のビデオや高品質のマシーン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を取り扱っています。

まっすん

まっすんage

お口くちゅくちゅモンダミン！

パチもん？？

wao

ますん

まっすんどこいっちゃったの´.｀



君がいなくなって３年の月日が流れた
僕は相変わらずの日々を送っている
ただ…………

あばばば

それ、泣いてるの？

わらびもち

上げるか…
まっすん待ってるよ。

オススメブログ↓↓

Shohei筋肉日記
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

よし ここを本拠地とする

ホモの居ない世界に行きたい

374>> 行って来い！！　そこがお前の墓場だ

ウェイト=ホモのイメージは甚だ迷惑なんだよな
そっち系は目印付けて欲しいわ

体鍛えても居ないのにウ板を荒らし困ってます。
ホモは禁固刑にする法律が必要だ。

5 ：名無しさん＠恐縮です ：2012/07/29(日) 22:02:41.60 ID:gVErcATS0
韓国選手が腕折の反則をするも試合続行
↓
延長　有効ポイントを奪い　海老勝ち
↓
第４の審判(ジュリー)が協議要請
↓
有効取り消し
↓
続行 海老が攻めて攻めて優勢 (韓国は掛け逃げ[←指導対象]が多し)
↓
延長終了
↓
旗判定　主審副審全員　韓国勝の旗(韓国選手が一番驚いてたｗ)
↓
大ブーイング
↓
第４の審判(ジュリー)が協議要請
↓
旗判定やり直し　主審副審全員　海老勝ちの旗
↓
観客大歓声

グダグダ　こんなんじゃ　主審副審要りませんｗｗｗ

まあ中高年向けはいいかもしれないが、何で日本人ってすぐに歳のことばかり
気にするんだ、俺は現在６６歳でトレーニング歴３０年以上、一旦ジムに
入れば２０代も８０代も関係ない、余計な事は考えずに出来る範囲で思い
切りトレーニングに励まばいいだけの話だ。

ホーフ頑張れホーフ頑張れ

頑張れ

公園で筋トレしてもたけどどうかな
http://www.youtube.com/watch?v=GA3p3j96Jsg

http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/

まっすん何やっとんや！早よ帰ってこんかいアホ！！(涙)

https://sites.google.com/site/lawliberalarts/

ホフ頑張れ

(´・ω・`)知らんがな