極太腕欲する者集合

1 ：アスリート名無しさん：03/11/27 12:30 ID:5Hrg2m55

いろいろ語るといいと思うよ

2 ：アスリート名無しさん：03/11/27 12:36 ID:oXUBIAlI

ベンチプレスやチンニングばかりやって
三頭筋トレや二頭筋トレがおざなりになることは多い

3 ：アスリート名無しさん：03/11/27 14:00 ID:oXUBIAlI

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

極太腕ならここをみれ

4 ：アスリート名無しさん：03/11/28 14:25 ID:uaPucBum

しゃーねな
今日はライイングフレンチプレス（トライセップスエクステンション）
をダンベルカール、バーベルをカールを行おう

5 ：アスリート名無しさん：03/11/28 23:29 ID:mPSr9RQe

ダンベルしかないから、カールは出来てもトライセップスは怖い
（片手でやっても良いが頭割りそう）

机や椅子でプローントライセップスやってる。

6 ：アスリート名無しさん：03/11/29 13:29 ID:CE7gcLNQ

>>5
ダンベルならキックバックやれば？

7 ：アスリート名無しさん：03/11/29 14:40 ID:mmwa2uzE

キックバックって反動つけたらやたら重いの上がるから
変にストリクトなフォーム追求して今度は全然増えなかったりして
あんまり好きでない。
上で1秒は止めたい。

三頭鍛えるのは広背筋とリアデルトが強くないときつい。
ナローベンチとディップスだけで追い込める人は別だが

8 ：アスリート名無しさん：03/11/29 15:16 ID:CE7gcLNQ

椅子に上腕を乗せて(二頭筋を下向きに)行えば反動は使えないが

9 ：アスリート名無しさん：03/11/29 21:27 ID:t9Fu0Gvp

三頭鍛える時、肘に近い辺りに強い刺激が行く種目
（ライイングトライセップス、ケーブルプレスダウン）と
肩に近い辺りに強い刺激が行く種目
（スタンディングフレンチプレス、むしろ背中の種目だがプルオーバー）
どちらを先にやるべきかいつも困る

太くするなら肩に近い辺りを重点的に効かせたいが、怪我が増えるか

10 ：アスリート名無しさん：03/11/30 14:58 ID:qK77hAxf

あげ

11 ：アスリート名無しさん：03/11/30 22:15 ID:rv4I84N2

なんか1回のワークアウトでバーベルカールとダンベルカールをやる人がいるけど何か意味があるの？
使ってる筋肉も動きもまったくおなじじゃん。
バーベルカールとプリーチャーカール
ダンベルカールとコンセントレーションカール
とかならわかるんだけど、どういう効果を狙ってバーベルカールとダンベルカールを同じ日にやるわけ？
どうせ重量も落ちるしバーベルカールでディセンディング法使った方がよくないかい？
おれはこのディセンディング法は嫌いなんだけどさ。

12 ：アスリート名無しさん：03/12/01 03:25 ID:oHr9SZ+A

>>11
ダンベルとバーベルは軌道が違うよ。

13 ：アスリート名無しさん：03/12/01 15:39 ID:D3sICp8z

>>11
ダンベルカールとバーベルカールは効き方が違うんだよ
上腕二頭筋と言うのは手首を(右手の場合)時計回りに回転させることによっても
収縮する為、手首が固定されているバーベルカールでは不十分

バーベルカールの場合高い負荷をかけることができるのでパルクアップに最適
ダンベルカールは全体をバランスよく鍛えるのに最適

さらに言えば
コンセントレーションダンベルカールは盛り上がりを作りやすく
また片手が空く事にのでネガティブレップ法で行うことができる
これは停滞期の脱出に効果的である

14 ：アスリート名無しさん：03/12/01 17:31 ID:D3sICp8z

俺もこのスレを見て太い腕をつくろうと思ったがメニューをどう組むかだな

デッドとスクワットは1週間に1回でいいにしても
ベンチやベントは週に二回行いたいし･･
そうなるとライイングトライセップスエクステンションやカール系はできても週1になてしまう
二頭筋は回復が早いから週に2回はやりたいしな

15 ：11：03/12/02 09:41 ID:peDQHZ5S

>>13
それはおそらくオルタネイトダンベルカールの事っしょ、左右かわりばんこにダンベルカールをするやつ。
でトップポジションで二頭筋を絞るように外側に捻転させる。
これらなわかるのよ、バーベルカールと効いてる所が違うし。
俺が１１で言ってるダンベルカールってのは立ったままで両手で同時にカールするやつ。
スタンディングダンベルカール、バイセップスカールとでも言うのかかな？
スタンディングバーベルカールをダンベルでやってる。
こんなのが俺が行ってるジムにはたくさんいるのよ、意味わかんなくない？

16 ：アスリート名無しさん：03/12/02 09:43 ID:peDQHZ5S

>>14
ん？よくわからんが三頭筋と二頭筋だけで腕の日をつくるスプリットを組めばいいのでは？

17 ：アスリート名無しさん：03/12/03 12:20 ID:EiqE8kOZ

俺は二頭筋と三頭筋の日を一緒にしてる
三頭筋はディップスとクローズベンチしかしていないがな

18 ：アスリート名無しさん：03/12/03 14:09 ID:kpExjs5e

俺のこのスレを見てトレを始めたよ

やっぱ三頭筋はトライセップスエクステンションが一番きく
クローズグリップベンチプレスやリバースグリップは胸の筋肉にたよる部分もあるしな
二頭筋はバーベルカールとオルタネイトカールだな

19 ：アスリート名無しさん：03/12/04 03:03 ID:hdRdDLUm

やっぱり前腕が凄まじく盛り上ってる人はメッチャかっこいいね。
上腕だけじゃなく、前腕も鍛えましょう。

20 ：アスリート名無しさん：03/12/04 09:51 ID:yKWtmZZF

リストカールとハンマーカールは地味すぎる罠

21 ：アスリート名無しさん：03/12/04 13:24 ID:yKWtmZZF

三頭筋のトレーニングとしてポピュラーな物を挙げると
ライイングトライセップスエクステンション（ライイングフレンチプレス）
トライセップスエクステンション（スタンディングフレンチプレス）
キックバック
クローズグリップベンチプレス（≒ナローベンチプレス）
リバースグリップベンチプレス
ディップス

同様に二頭筋トレーニング
バーベルカール
オルタネイトダンベルカール
インクラインダンベルカール
コンセントレーションダンベルカール
プリチャーバーベルカール

とあるがそれぞれのトレーニングの特性をてんぷれとして誰か作ってくれ

22 ：アスリート名無しさん：03/12/04 20:28 ID:IdWyfQC+

戦闘龍引退したのか。かなり太かったけど上腕囲何センチくらいなんだろ？

23 ：　：03/12/04 20:33 ID:hYSX1ylm

>>19
ttp://www.ajaf.jp/interview/i_gedoh.html
見本に

24 ：アスリート名無しさん：03/12/04 20:38 ID:Y0MI+QaQ

はじめまして　名もない戦士です
質問があります　パワーリストって何歳ぐらいからつけていいんですか？
おしえてください　お願いします！！

25 ：アスリート名無しさん：03/12/04 23:28 ID:Bl1r0zE/

はじめまして　名もない戦士です
質問があります　コンドームって何歳ぐらいからつけていいんですか？
おしえてください　お願いします！！

26 ：アスリート名無しさん：03/12/04 23:31 ID:+61QbA6e

↑13歳っす。

27 ：アスリート名無しさん：03/12/04 23:41 ID:pykvzVXx

リストカールが地味ならどうやって鍛えるんですか？

28 ：アスリート名無しさん：03/12/05 10:32 ID:ovEXcu3h

腕ってほんとなかなか太くなんないな・・
三頭筋は少しずつ伸びてるんだけど二頭筋はずっと停滞してる。
いっそのことスロートレーニングでもやってみようかな

29 ：アスリート名無しさん：03/12/05 15:34 ID:m3cj6MLb

トレメニューを変えて見れ

30 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:01 ID:UazwI77E

ｺﾝｾﾝﾄﾛｰｼｮﾝｶｰﾙとﾊﾝﾏｰｶｰﾙとﾄﾞﾗｯｸﾞｶｰﾙはどういう順番でやった方がよいですか？

31 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:04 ID:m3cj6MLb

なんでドラッグカールを？
負荷が軽くなるし非効率なような気がするのだが
コンセントレーションも盛り上がりを作るには良いがバルクアップには不適だし･･･

32 ：３０：03/12/05 17:23 ID:UazwI77E

>>31
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙだとどうしても反動使っちゃうんでﾄﾞﾗｯｸﾞｶｰﾙの方がｲｲかなと…

33 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:39 ID:m3cj6MLb

バーベルカールを行うと若干上体を前に倒すと反動はほとんど使わない

ちなみに豆知識だが
カールは引くときは素早く巻き上げるようにしないと前腕に効いてしまうぞ（ここで反動を使ってはいけない）

34 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:54 ID:ihfQh07M

腕を太くしたいのなら、腕の種目を「やらない」ことだよ。
ジムで、体幹の細い子が一生懸命バーベルカールやプレスダウンを
しているのを見ると、「ありゃりゃ」と思う。

腕を太くしたければ、腕の種目はやらずに、上半身は「胸と背」の
2箇所を徹底的にやるべき。「肩」はオーバーワークになりやすいので、
肩に特化した種目も、最初は避けた方が無難。

上級者が腕の種目をやるのは、きれいな2頭の形を出したり、カットを深く
するのが主目的であって、腕の絶対的な「太さ自体」は、ベンチプレスや
ロー系の種目を「高重量でやる」ことによって作られてるんだよ。

35 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:58 ID:UazwI77E

>>33
なるほど
ところでﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾊﾞｰﾍﾞﾙだけで二頭筋をﾊﾟｰﾌｪｸﾄに鍛えるにはﾊﾝﾏｰｶｰﾙとあと何をすればいいですか？

36 ：アスリート名無しさん：03/12/05 18:15 ID:m3cj6MLb

俺のお薦めは
インクラインカールもし専用ベンチが無いならオルタネイトカール
これらのトレーニングは全体をバランスよく鍛えることができる

バルクアップにはスタンディングバーベルカールで良いと思われ

37 ：アスリート名無しさん：03/12/05 18:20 ID:xnaSL4c8

>>34 その上級者ってのはどのくらいからですか？

　　　私は最近から腕の日を設けました。反応は良いです。

　　　現在は胸肩三頭⇒脚⇒背中二頭⇒休み⇒二頭三頭前腕⇒休み⇒休み　です。

　　　腕の日がなかった頃はパンプで４１ｃｍで停滞してましたが、上記に変えて
　　　からは３ヶ月で４３ｃｍになりました。ですが、また停滞しそうですので、
　　　もとのメニューに戻して、また３ヶ月したら上記メニューに戻すつもりです。

　　　４３ｃｍではまだ体幹を大きくすることを考えた方がよいでしょうか？

38 ：アスリート名無しさん：03/12/05 18:44 ID:JNonBZ+K

腕を鍛える種目とされているものの多くは、
二頭にせよ三頭にせよ肘に近い辺りに効く種目が
多いように思う。
肩に近い辺りを刺激した方が手っ取り早く太くなるか

39 ：アスリート名無しさん：03/12/05 19:20 ID:7JaV0/lf

>>37
よくそれで回復するね。羨ましいよ。

40 ：アスリート名無しさん：03/12/05 20:00 ID:QWgcoWnB

34に同意！！
二頭や前腕は回復が早いとは良く聞く。ならばトレーニング頻度を上げて見れば
発達速度もあがるはず。カールばかりやっている初心者はいるけど努力が結果に
なっていないし胸や背中が貧弱で腕のみ凄い人なんてみたことない。

41 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:16 ID:sidpHPrA

ベンチは７０ｷﾛでセット組んでるくらいなのに
背中と腕がスゴイ人ならジムで見たことあるよ。
アームレスラーだったのかな？

42 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:58 ID:JNonBZ+K

>>41
プルオーバーマシンマニアか？？

43 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:11 ID:gqeP3p4l

そうかあ・・？

確かにベンチ等は高重量で扱うことができるが
それは単に胸を主動筋として使用しているから
腕自体にかかっている負荷はそんなに大きくない
実際ベンチの重量30kg伸びても
ライイングエクステンションの重量は2.5kgしか変わらなかったし･･

44 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:35 ID:7R8/k97A

>>3のサイトすげぇﾜﾗﾀ
もう一般人には考えられんデタラメな重さのダンベル使ってるとこなんか最高

45 ：アスリート名無しさん：03/12/06 18:32 ID:gqeP3p4l

>>3のサイトの人は何故あんなにテンションが高いのだろう

46 ：アスリート名無しさん：03/12/06 20:42 ID:Tm/Djqxv

うでマニア
http://life3.2ch.net/sportsclub/#3

47 ：アスリート名無しさん：03/12/07 12:18 ID:1qKlC9To

>>3
オルタネイトカールの重量が訳わかんねーぞ、何キロなんだありゃ４０はあるんでね。

48 ：アスリート名無しさん：03/12/08 00:49 ID:CGvyP4Uq

腕は週何回やるのがいいの？

49 ：アスリート名無しさん：03/12/09 13:44 ID:dwCOA4Uk

2回

>>34
もう少し詳しく聞かせてもらえないか？

50 ：アスリート名無しさん：03/12/09 14:58 ID:2yziJYok

腕だけ極端にはどうやっても太くなんないから体幹と腕の付け根の肩もがっつり鍛えれってんならわかるが
腕をまったくやらなくてもいいというのは嘘だろ
>>34なんかの知ったか厨より
>>3のサイトの方が信用できるべ

51 ：アスリート名無しさん：03/12/09 23:44 ID:MKRGy3Lp

腕の種目全くやらないでプレスとローばっかりやったら、
肘関節辺りが全然刺激されずそのうち肘痛めてしまった

52 ：アスリート名無しさん：03/12/12 00:54 ID:GE3Vb04b

みんな上腕何CMあるの？

53 ：アスリート名無しさん：03/12/12 04:50 ID:I/zYJ6Qv

パンプアップした状態でサイドチェストのポーズで44cm

コールドでダブルバイセップスだと40cmしか行かず鬱。
2頭弱すぎ

54 ：アスリート名無しさん：03/12/12 16:58 ID:ZuP4kCl6

腕の筋肉は小さい為3セットぐらいまでに抑えねばならんが
どのようなトレメニューにしている？

55 ：アスリート名無しさん：03/12/12 17:19 ID:fJyxj3Cg

>>54 そうかなぁ。実際やってみればいいけど、やっぱやったらやっただけ
　　　大きくなるよ。

56 ：アスリート名無しさん：03/12/12 17:23 ID:soozYTcF

上腕３２で前腕３０ってバランスおかしい？

57 ：アスリート名無しさん：03/12/12 17:44 ID:ZuP4kCl6

三頭筋のトレーニングといえば俺はもっぱらライイングトライセップスエクステンション
を好んで行うがお前らは同よ？

58 ：アスリート名無しさん：03/12/12 18:17 ID:fcHRfCc1

キモイスレだな・・・

59 ：アスリート名無しさん：03/12/12 23:09 ID:bxOOSanf

>>57
ナローベンチとフレンチプレスしかやってねぇや
1年ぐらいで脂肪たっぷり38cm→41cmになった

60 ：アスリート名無しさん：03/12/13 00:34 ID:duMaWkyc

パンプで４６ｃｍ。これが限界。肘がボロボロ。
肘のサポーターなしでは、ライイング・トライセプスエクステンションなんて
１０ｋｇシャフトでさえ痛い。
３０才を越えたので、もう無茶するのはやめた。

61 ：ニシカワ ◆BbFpTtWEbI ：03/12/13 00:53 ID:GqwiHvWg

>>60

俺もﾗｲｲﾝｸﾞは無理

62 ：アスリート名無しさん：03/12/13 00:59 ID:J4Fo9kyz

ライイングは私もやりたいのだけど一人でやるの難しくない?
始めは誰かにバーを手渡してもらい、終わりに受け取ってもらいたい。

63 ：アスリート名無しさん：03/12/13 01:14 ID:NbQqRnqJ

フライングトライセップスエクステンションってどうやるの？

64 ：アスリート名無しさん：03/12/13 09:27 ID:0NuJD7+x

>>63 >フライング
ジャンプしながらやるのかよ

仰向けになってやる。

65 ：アスリート名無しさん：03/12/13 13:17 ID:IL3XBQ0j

>>63
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/lying.htm
ここに書いてある。
俺はすごく効くので、これはよくやるよ。
でも肘に結構負荷かかるね。

66 ：アスリート名無しさん：03/12/13 14:47 ID:7450CaMO

そうかなり肘に負荷はかかる為
10～15RMぐらいの重量で行うとよい
あとアップもしっかりと

でも効果は凄い

67 ：アスリート名無しさん：03/12/13 21:58 ID:WQK6RM8B

ライイングエクステンションは頭の後ろに降ろしてもいいんだよね。
ダンベルでやるのもいいし。

68 ：アスリート名無しさん：03/12/13 22:15 ID:J4Fo9kyz

きょう、ちょうどスタッフが側にいたので、
EZバーでプルオーバーとライイング・エクステンションをやってきた。
プルオーバーは胸と広背筋に効くね。肩にも効いて
上半身の各部分が同時にパンプしたよ。

>>67
それはプルオーバーに近くなるね。

69 ：アスリート名無しさん：03/12/13 22:25 ID:cI7KXkz9

そうそう、凄く効くんだけどアップをちゃんとやらんと危険。
世界陸上の時やり投げの選手がこれと同じようなのやってる
映像を見た。頭の下までかなり深くやってたけど。

70 ：アスリート名無しさん：03/12/14 02:03 ID:yUra3l4a

プルオーバーって前鋸筋に効くんじゃないの？

71 ：アスリート名無しさん：03/12/14 03:22 ID:wIRLQogT

>>70
三頭長頭、広背筋、大胸筋、三角筋、前鋸筋などに効く

まだ効く所あるかな？意外と腹筋とか

72 ：アスリート名無しさん：03/12/14 04:54 ID:UIIjGp/W

Barbell Lying Triceps Extension
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Barbell Pullover
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html

ケガには気をつけましょう。

73 ：アスリート名無しさん：03/12/14 17:23 ID:dLZCDz9h

お前らライイングの前にどのようなアップを行う？
ディップス？腕立て？

74 ：アスリート名無しさん：03/12/14 18:43 ID:e/RiBz40

>73
普通にシャフト、メインの５０％、メインの８０％、って上げてくけど。
そのためのアップ種目ってのはないな。むしろやり方を考えた方がいいかと。
たとえばきちんと掌屈させるとか、ウェイト追求でハーフでやったりせず、扱える
重量でボリューム多めに、しっかり効かせながらやるとか。
ウェイドディップスやナローベンチで重いのをしっかり使って、ライイングトライセプス
では効かせに徹するのが正解だと思う。肘を痛めた後に気づいたのはアレだが。

75 ：アスリート名無しさん：03/12/14 20:02 ID:OMnVZ7yD

バーベルﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙはﾊﾝﾏｰｶｰﾙの代用になりますか？

76 ：アスリート名無しさん：03/12/14 21:26 ID:aczPXMOp

いきなり質問なんですが、バーベルカールは最高何㌔くらいでできるものなんですか？
100㌔オーバーは有り得ますか？

77 ：アスリート名無しさん：03/12/15 18:03 ID:HshS2u/7

成人男性の平均が20kg弱＞バーベルカール

78 ：アスリート名無しさん：03/12/15 19:42 ID:cvZA034T

トップリフターで１００㌔ストリクトでできる人は何人もいるんじゃないかな。

79 ：アスリート名無しさん：03/12/15 19:54 ID:HshS2u/7

つまり数千万人に一人と言う割合ってことだな

今まで運動をしていない一般人が1年トレーニングを続ければ40ぐらいだと思うが

80 ：アスリート名無しさん：03/12/16 00:55 ID:ioWSbI+8

前腕を太くするには
リストカールなどをやりこむのと
高重量で背中のトレ（ストラップなし）をするのとでは
どっちがいいですか？

81 ：アスリート名無しさん：03/12/16 09:16 ID:Mi45pxmA

>>80 ダンベルベンチも意外ときく。

82 ：アスリート名無しさん：03/12/16 09:36 ID:7Kbve2VO

おまえら上腕何cmよ?
おれ36

83 ：アスリート名無しさん：03/12/16 13:23 ID:7Kbve2VO

腕を太くするには
腕だけの日を週２回つくること。
ベンチプレスなどで疲労したときは行わない事。
必ず腕がリフレッシュ状態でダンベルカールやキックバックを行うようにする。

84 ：アスリート名無しさん：03/12/16 13:38 ID:Mi45pxmA

>>82-83

36cm ?

超細いじゃねーかよ。

それで、人にトレ法指南かよ・・・。

85 ：アスリート名無しさん：03/12/16 14:31 ID:nSNZtFs2

36cmだといくら脂肪無くてバリバリにカットが出てるとしても細いよな

86 ：アスリート名無しさん：03/12/16 15:12 ID:Mi45pxmA

谷野さんでコンテスト時どのくらい？

87 ：アスリート名無しさん：03/12/16 15:51 ID:OYKDEkct

162cm84キロの骨太デブトレーニーですが、私はチンニング好きでして
二頭筋のトレはして無くて３頭筋は鍛えていて上腕パンプしないで４５あります
見た目も脂肪には見えないですカットもあります。
前腕は肘曲げて３８センチです、５０ミリの太さのバーでチンニングしています
相当効きます（はじめの内は先に指、前腕がバテます）

88 ：アスリート名無しさん：03/12/16 16:02 ID:OYKDEkct

私は某ビルダーに「腕太くしたいならとにかくチンニングしろッ！！」
と言われ実践しましたが本当でした。

89 ：アスリート名無しさん：03/12/16 16:26 ID:nSNZtFs2

>>87
すげぇーーーーーー
腕ぶってぇぇぇぇぇぇぇぇ
背ちっちぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ

90 ：アスリート名無しさん：03/12/16 17:02 ID:xIkl00Rz

ｗ

91 ：アスリート名無しさん：03/12/17 14:19 ID:wOIoDqdh

2ちゃんってほんとすげえ奴らばっかりだなｗ

92 ：アスリート名無しさん：03/12/18 13:56 ID:K1Il3fZH

どういうトレーニングを行う？
バーベルカール10Rm3セットとか？

トライセット法とかはありなのか

93 ：アスリート名無しさん：03/12/18 15:31 ID:SakxTFQd

>>87
嘘じゃないなら写真が見たいな。

94 ：アスリート名無しさん：03/12/20 22:32 ID:z4MCrzsK

２ちゃんにはとてつもない筋肉男が大勢居るみたいだな
画像うｐしてもらえれば信じるんだけど

95 ：アスリート名無しさん：03/12/21 01:14 ID:peImDRq4

うｐして

96 ：アスリート名無しさん：03/12/21 01:24 ID:pnXuY3ag

うｐするわけないじゃん。
２チャンって嘘ばっかだ

97 ：アスリート名無しさん：03/12/21 02:08 ID:7qBjBqdX

２ちゃんなんて虚偽申告してナンボの世界だもんな
音楽板には４オクターブ以上の音域を操る天才がゴロゴロ居るし、
えっち系にはセックスの達人ばかりだ

98 ：アスリート名無しさん：03/12/21 02:15 ID:plZ+y+IP

２ちゃんはエリートの集まりだからな
漏れも年収1000千万、上腕５０cmだし

99 ：アスリート名無しさん：03/12/21 06:24 ID:F3n1CZa3

1000千万って何だ

100 ：アスリート名無しさん：03/12/21 10:38 ID:hzPB2kxF

100

101 ：アスリート名無しさん：03/12/21 11:36 ID:tIrzKkGf

嘘つかなきゃ面白くないもんね！

102 ：アスリート名無しさん：03/12/21 11:47 ID:wTN0UbS0

歴史上初めて上腕50cm超えたビルダーがラリースコットだぞ。
てめえらごときが５０cmなわけねー

103 ：アスリート名無しさん：03/12/21 14:42 ID:y843NTKI

上腕周囲の測り方って、みんなどうやってる？

ダブルバイセップスみたいに上腕を地面と水平にして
肘曲げるやり方だと力入りきらない
サイドチェストのほうが力入る
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/bodybuilding_posing.htm

ここで40cm以上と言っている人は、みんなダブルバイセップスの
状態で測った数値？

104 ：アスリート名無しさん：03/12/21 15:41 ID:5Atvg8G3

とりあえず昨日は
スーパーセット法で
バーベルカール2セット　ダンベルキックバック2セット

オルタネイト2セット　トライセップスエクステンション2セット

を行った　

105 ：アスリート名無しさん：03/12/21 20:04 ID:q/BTV+UW

トライセプスキックバックは仕上げの方に向いてると思うけど。

106 ：アスリート名無しさん：03/12/22 15:39 ID:q5O4oRFO

そうなの？

107 ：アスリート名無しさん：03/12/22 20:36 ID:GbLAEZLM

キックバックって高重量扱え無いじゃん?
クロースグリップベンチかディップス、ダンベルorEZバーエクステンション
の4種目がサイズアップには向いてると思う。
長頭を重点的に鍛えたい時はオーバーヘッド種目を入れたりしてさ。
とにかく腕のトレーニングって単純で楽しいよね。
背中みたいに効かせようと意識する必要も無いし。

108 ：アスリート名無しさん：03/12/23 13:58 ID:7iYCunxZ

極太腕を目指して三頭筋にはクロズグリップベンチ→ディップス→フレンチプレスの
順に３セットずつトレーニングしているんだけどどうかな？腕の日は週１回の頻度だけど。

109 ：アスリート名無しさん：03/12/23 17:22 ID:CbV9rgfb

問題ないと思うよ。
上でも書いたけど、
長頭を重点的に鍛える必要があるなら最初か2番目にフレンチプレスをもってきて、
外側頭を重点的に鍛えるなら肘を外に張り出すディップスorクロースベンチをやればいいし。
3セットで抑えてるのもいいと思う。
三頭みたいな比較的小さな部位には9セットもやれば十分だよね。
腕の日ってことは二頭と三頭スーパーセットでやってるの?
俺も腕を重視してた時はスーパーセットでパンパンにパンプさせてた。
今は胸・肩・背中の方を重視してるから腕はつけたし程度でやってる。

110 ：アスリート名無しさん：03/12/23 19:18 ID:7iYCunxZ

>>109
お返事ありがとうございます。今はとりあえずサイズがほしいので、疲れていない
うちに高重量の種目をすると自分にはどうなのかを試しているところです。
セット数も自分はあまりたくさんやると、疲れが残るだけで張りがなくなってしまう
気がしていたので減らしてみました。

>外側頭を重点的に鍛えるなら肘を外に張り出すディップス
自分は肘を外に極力出ないようにしていました･･･はぅ～。てっきり肘を張り出すと
大胸筋がメインに効いてしまうと思っていました。
確かに肘を外に出す方が高重量を扱えるので、今後試してみたいと思います。

111 ：アスリート名無しさん：03/12/23 19:40 ID:CbV9rgfb

グリップは狭いまま肘を外に張り出すんですよ。
肘の関節に不安がある人は絶対にやら無いで下さい。
僕の場合手幅は大体15㌢位ですかね。

112 ：アスリート名無しさん：03/12/24 13:38 ID:0edB3dJ+

まずバーベルカール40kg８回行ったとする（最大反復回数）
この後、20kg弱の重量でコンセントレーションカールを8回
ネガティブで行う
コンセントレーションは片手の補助が使えるためリバースグラビティ法
を使いやすいトレーニングだな

こすうるとかなりパンプアップするはず

しかし腕みたいに小さい筋肉って9セットもやるものなのか？
俺は胸でも6セットぐらいしかやらないが･･
もしかして俺は間違っていたのだろうか・・

113 ：アスリート名無しさん：03/12/24 17:05 ID:TFNdwzjk

おいおいBMを馬鹿にするなよ！
少なくともこの写真の時は極太だっ
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-2.html

114 ：アスリート名無しさん：03/12/24 18:50 ID:0edB3dJ+

キックバックをする際、いすの上に上腕二頭筋部分をあてて行うと
扱える重量が増える
そのかわり、三角筋にかかる負荷は減るが

115 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/24 19:07 ID:jugqa51M

前腕を太くしたい。腕を伸ばして力を入れた状態で３４くらい欲しい。

116 ：アスリート名無しさん：03/12/24 19:41 ID:usUEg8Ex

前腕ってリストカール・リバースリストカールくらいしかやらないな
しかし、イマイチ手ごたえを掴み切れないってのが現状

117 ：アスリート名無しさん：03/12/25 13:46 ID:dzWNPkq2

>>116
例えばリストカールなら、ダンベルを用いて8RMの重量に設定し、
8回行った後、片手でトップの位置に持っていきネガティブを効かせる
これを8回繰り返す（このとき4秒以上かけておろしていく）

これをインターバル1分で3セットやるとかなり効く

118 ：アスリート名無しさん：03/12/25 14:35 ID:dzWNPkq2

バーベルカールは反動をつけると前腕に効いてしまうし
ゆっくり行ってもやはり前腕に効いてしまう

絶妙のタイミングですばやく巻き上げるとようやく二頭筋に効く
俺の経験から言って、腕を完全にストレッチし、体を若干前に倒してすばやく巻き上げると
二頭筋に効くようだ

後は軽めの重量で、ピークコントラクション法を用いると
きかせ方を覚えれるかな

119 ：アスリート名無しさん：03/12/25 18:00 ID:sJsAYe2N

>>116
前腕て太いとシャツから出ていてよく見えるしカッコイイよね。今までトレーニング
したことないなぁ･･･やったことない人だったら２ｃｍ位１年で太くなるかな。
さっき前腕囲を測ったら３１．５ｃｍだったよ。
３４ｃｍくらいあれば太く見えるのかな？

120 ：アスリート名無しさん：03/12/25 18:28 ID:uHkg+K3q

上腕とのバランスでしょ。30㌢でも上腕が貧弱なら太く見えるだろうし。
まぁ35㌢もあれば合格だと思う。

121 ：アスリート名無しさん：03/12/26 01:01 ID:CBxMSEK1

リストカールで前腕太くなりますか？

122 ：アスリート名無しさん：03/12/26 15:32 ID:DD9WM4f+

リバースリストカールもやったほうが良い

123 ：アスリート名無しさん：03/12/26 16:07 ID:v16+GoEt

ふと思ったんだが剣道やってるヤツって前腕妙に太いじゃないですか
あれって日頃の鍛錬のたまものだとは思うのですが、ダンベルで素振りすると効果あったりして

124 ：アスリート名無しさん：03/12/26 16:18 ID:DD9WM4f+

そうか？
全然太くなかったが
まあ俺が工房の時はまともにウェイとトレーニングなんてしていなかったからな

125 ：アスリート名無しさん：03/12/26 17:23 ID:9Ef016WW

182cm85キロで腕周り35cmってやっぱ細い？

126 ：アスリート名無しさん：03/12/26 17:48 ID:9egiL/Lu

>>125
身長との比率で言えば細いのでは！？

この間古いマッスル＆フィットネス読んでいるとスタンディング・フレンチプレスは
ＭＲＩによると上腕三等筋の側頭に効くって書いてあった。
今まで長頭を主に刺激すると思っていたんで、少しショックだなぁ。

127 ：アスリート名無しさん：03/12/26 17:52 ID:9egiL/Lu

それとディップスは三頭筋全体にバランス良く効くって書いてあった。
今後はディップスをメインにやり込んでみようと思う。
まだまだ体重８５ｋｇ＋２０ｋｇの重りで１０レップしかできないけど
これが５０ｋｇくらいのウェイトぶら下げて出来るようになれば、上腕囲
４５ｃｍくらいいくかな！？

128 ：アスリート名無しさん：03/12/27 02:12 ID:BHcv+u9g

フレンチプレスは長頭に効くって書いてあるのが多いけどな

129 ：アスリート名無しさん：03/12/27 15:06 ID:+RMdybSj

ディップスはどのようにして行う？
専用のマシンを用意しているのかい？

つかディップスって空中腕立てふせのことだよな？

130 ：アスリート名無しさん：03/12/27 15:15 ID:TfoAfmUo

>>34
の書き込むがどうも引っかかる
もし見ていたらもう少し詳しく説明してくれないか？
つまりベンチプレスが70程度の者は三等筋などのトレーニングは
しないほうが良いということなのか？

131 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

132 ：アスリート名無しさん：03/12/27 16:32 ID:FenZcBE9

>>130
昔の実験だけど、｢大筋群のコンパウンド種目のみ｣と｢それ+腕の種目｣とで対比実験が行われた。
結果は、｢腕のサイズアップに差はなかった｣でした。
でもこれってアイソレーションが得意なトレーニーじゃなくて、
ただ挙げ下げするだけのスポーツ選手とか素人が実験に参加してるんだよね。
俺達みたいに主動筋に効かせることが出来る人間がやったら結果は異なるかも。

133 ：アスリート名無しさん：03/12/27 16:33 ID:URF7FTK8

>>130
34の書き込みは信用しないほうがいい
強いベンチプレッサーでも腕はたいして
太くないのはいっぱいいるし
アームの金井も胸はストレッチ程度に
ダンベルフライをやってるだけだけど腕は太い

134 ：アスリート名無しさん：03/12/27 16:45 ID:rIkCzAjw

>>133
なるほど。じゃあ>>132はﾄﾞｱﾌｫ丸出しという事でいいですね。

135 ：132：03/12/27 17:18 ID:FenZcBE9

>>134
俺が言ってるんじゃなくて実験結果がこうだったってことだよ。
そんなこと言われたら悲しくなるぜ。
パワーの人はよく｢ベンチは広背筋で挙げる｣って言うじゃない?
つまりパワーの人のベンチは筋肥大目的のベンチとはまったく別物ってことでしょ。
腕のトレをしないことで胸・背中のトレ頻度を上げることも出来るから、
腕のトレを休むっていうのも有りだと思う。

136 ：アスリート名無しさん：03/12/27 17:41 ID:+RMdybSj

俺の場合、胸背中を行い中3日でまた胸背中を行う(A胸背中　休　休　休　A胸背中)
もし胸背中の次の日に三頭二頭筋のトレを行っても結局（A胸背中　B三頭二頭　休　休　A胸背中）
その後中2日で胸背中になるため、頻度は同じ

となると腕のトレは行ったほうが良い？

137 ：アスリート名無しさん：03/12/27 18:53 ID:+RMdybSj

太い腕をつくる
http://www.powerlifting.co.jp/training/05.html

138 ：アスリート名無しさん：03/12/27 18:56 ID:+RMdybSj

途中で書き込んでしまった
上記にあるHPでは三頭は胸の日に　二頭は背中の日にとあるけど
俺の場合、胸の日にはベンチプレス4セット　フライを2セット
インターバル1分で行う

こうするとトレーニングが終わったころには三頭に力が入らない状態になるので
三頭は次の日に行っているのだが･･
間違っているのだろうか

139 ：アスリート名無しさん：03/12/27 19:36 ID:q5BnXgZK

>>138
まだ三頭筋が弱すぎるか、胸の運動で使いすぎている。
胸の運動では、肩甲骨を寄せて肩を落とし胸を張った状態で行うのが望ましい。
こうすると三頭筋や肩が胸より先に疲労するということはない。

140 ：アスリート名無しさん：03/12/27 19:55 ID:uJxun517

>>135
＞パワーの人はよく｢ベンチは広背筋で挙げる｣って言うじゃない?

どうやるんだろうと考えた後で、とりあえず肩甲骨寄せた姿勢から
広背筋力入れて、更に腕伸ばした状態で体の前の方に手伸ばせる
肩甲骨の位置捜してみた

なんか上手く安定させられる所に、結構広背筋に力入った状態で
腕が斜め前に伸びた状態でいる所があるような。
ここで止まる感じで支える？

141 ：アスリート名無しさん：03/12/27 21:27 ID:hKpbUO92

広背筋で｢受ける｣んだって。
2チャンではカニだの豚だの言われてるM氏によると、
ベンチの練習の翌日は背中が筋肉痛になるらしい。

○∠┐

このぐらいの角度?

142 ：アスリート名無しさん：03/12/27 23:26 ID:5mCLpHcx

ベンチは臍で上げろやら、足で上げろやら、広背筋で上げろやらよくわからんね。

143 ：アスリート名無しさん：03/12/28 00:08 ID:+750GSBx

それだけテクニックが重要だってことじゃない?
知り合いにベンチの大会出る人がいるけど、やっぱり脚は重要だって。
脚で勢いをつけるとボトムからの動き出しが楽になるんだって。

144 ：アスリート名無しさん：03/12/28 00:33 ID:dIH/XpJi

常々思っていることだが、君たちはMAXを伸ばすことが目的なのか?
あるいは、胸筋を発達させることが目的なのか?
いずれも全身を使って上げることには変わりがないが、重量にこだわっているうちは
胸筋の発達は望めないよ（もちろん素質がある人は別だが）。
胸筋を発達させることが目的ならば、胸筋に意識を集中させて、
胸で上げ、胸で下ろすことだ。
これは、自己満足や見栄で全身を使ってとにかくあげてやろうとする場合より、
重量は落ちる。しかし、これが胸筋を発達させる一番の近道であり、
ひいてはMAXを伸ばす近道でもある。

145 ：アスリート名無しさん：03/12/28 09:51 ID:VV3FYhG+

んなこたぁベンチスレで語れ。

146 ：アスリート名無しさん：03/12/28 19:18 ID:oGJdufUx

＞＞１４４
貴重な情報有難う

147 ：アスリート名無しさん：03/12/28 19:25 ID:a2+9ntMH

正直個人ごとにみると腕の太さなんて脂肪によるよ。
あとはステロイドしかない。
俺なんか腕相撲最強伝説もってたし
高校のときにすでに２０キロのカールやってた。
そのときはチーティングありだったがその後７年間鍛えて
今は５５キロのバーベルカールやってる。
プリーチャーカールでゆっくりやると５０キロで８回。
身長１７５センチ。体重が８０キロで脂肪率１８％の頃は
腕周りは４１センチあった。でも減量して体重６８キロ脂肪率７％になったら
腕周りは曲げた状態で３６センチ。パンプすれば３８近くにはなるけど。
そんなもんだ。でも見た目は脂肪率が減った今のほうが筋骨隆々に見えるし見られる。
まえはラガーマン的。今はブルースリーをもう少し筋骨隆々にした感じ。
佐藤ルミナの身長をでかくした程度。
結局太さだとかそんなものは筋肉はもちろんだが脂肪が大きなウェイトを占めると実感したよ。
だから今ではサイズなんか気にせずにウェイトの重さや正しいフォームで
正確にどのぐらいできるかを考えてる。
胸囲だって８０キロのときは１１５ぐらいあったけど筋力アップしてるのに
今では１０４センチだよ。皮膚一枚ぐらいでつまんでも５ミリぐらいしか脂肪ないからな。

148 ：アスリート名無しさん：03/12/28 19:30 ID:a2+9ntMH

体重８０キロで脂肪率１８％だと除脂肪体重６５．６キロ
体重６８キロで脂肪率７％だと除脂肪体重６３．２４キロ
これだけみると筋肉量が減っているように見える。
だが実際には扱う重量はあきらかに伸びているし
筋肉量は上がっていると思う。
水分、測定誤差（脂肪率計測は年齢、身長、体重で統計による推測も利用している）、
低い脂肪率＆筋肉量標準以上による誤差
色んな要素で上に書いたような単純な理論は実際とは全く違っていると思う。

149 ：アスリート名無しさん：03/12/28 19:43 ID:a2+9ntMH

最近ちゃんと腕計ってないから今計ってみたら腕周りは３５センチだな。
パンプしても３６．５センチだった。
脂肪率は手で測定するタイプでだいたい７～８％。
運動後だと５．５～６．５％とか出る。寝起きだと１１％とか。
腹の肉は軽くつまんで５ミリ程度。
大きくつまむと１センチ弱ぐらいかな。

150 ：アスリート名無しさん：03/12/28 20:21 ID:NTmMU/8D

体脂肪手で計るやつで７～８％なら実際は１２％くらいだと思うよ。
本当に１０％以下になると計測不能になるから。
自分は身長１７３ｃｍで体重８４ｋｇで手で計る体脂肪計だと１０～１１％
と表示が出るけど、腹の肉をつまむと１ｃｍくらいです。（朝とか水分の
抜けた状態だと腹筋がうっすら割れている程度）
上腕囲はコールドで４０ｃｍしかない。一時期は４２ｃｍまでサイズアップ
したんだけど、腰を破壊してしまって半年間まったくウェイトを持つことが
出来なくなったら萎んでしまった。
今もバーベルを持つのは少し危険なんで、二頭筋はチンニングで鍛えてプリ
チャーカールを軽い重量で高回数って感じかな。
大腿なんか６６ｃｍ→６１ｃｍまでサイズダウンしたし、まだトレーニングの
許可が医者からおりてない･･･怪我には注意しましょう。
ウェイトトレで怪我した訳じゃないんだけどね。

151 ：アスリート名無しさん：03/12/28 21:14 ID:a2+9ntMH

やっぱりサイズ自体は筋肉量だとなによりも
骨格だとか生まれつきのものがでかいと思う。
サイズが小さくても筋力や筋肉量が凄い人もいるし
サイズがでかいのにほとんど鍛えていない人もいる。

152 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:33 ID:xABGD4bK

トライセップスエクステンションやフレンチプレスは
よく効くが筋肥大にはさして有効ではないと聞く

これはいったいどういう意味だ？

153 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:58 ID:xABGD4bK

もう１つ
腕のトレーニングについて扱っているHPを見ると
8RMぐらいの重量で2セット行った後
軽めの重量で20レップス行うと良いとある

これはなぜだ？
つか腕のトレは胸や背中とは違うみたいだな

154 ：アスリート名無しさん：03/12/29 13:15 ID:oqAmKXcL

パンプさせるためでしょ。

>>152
アイソレーションだから効かないって言いたいんだろうね。
ドリアンなんかは三頭のコンパウンドやらなかったみたいだよ。

155 ：アスリート名無しさん：03/12/29 16:57 ID:KMo36sao

最近腕のトレの調子がいいので、腕囲測ってみたら三ヶ月前と比べ
５ミリ太くなってて３８，５ｃｍだった。三ヶ月で５ミリ。これってどうなの？

156 ：アスリート名無しさん：03/12/29 18:26 ID:cRO3Ti8C

>>153
高重量で筋繊維を破壊したあとに、軽い重量で成長ホルモンの分泌を
促すんだYO。

157 ：アスリート名無しさん：03/12/29 18:40 ID:08HJxwCe

トライセップスエクステンション、フレンチプレスは何キロでやってますか？
腕を太くするには三頭筋を鍛えた方がいいらしいですが。
私はトライセップスエクステンションが３５キロで１０回。
フレンチプレスは１５キロで１０回。
腕周りはパンプ後曲げて４０センチです。

158 ：アスリート名無しさん：03/12/29 18:57 ID:21vDwbqq

>>155
５ミリ程度は誤差と考えた方が･･･時間帯によっても上腕囲はそれくらい変化するよ。

>>157
身長・体重どれくらいですか？トレ歴も。

159 ：アスリート名無しさん：03/12/29 19:10 ID:08HJxwCe

１７４センチ７２キロ
トレ歴１０年体脂肪率１５％

160 ：アスリート名無しさん：03/12/29 21:26 ID:21vDwbqq

>>159
おおぅ、それくらいのスペックならもっと体脂肪率は低いのでは？
自分はトライセップスエクステンションを現在はやってないんだけど、やっていた
当時は４５ｋｇ×８レップが最高だった。体重８２ｋｇで上腕囲コールド４２ｃｍ
だった。
とにかくサイズを増やすのが目的だったら、コンパウンド種目で高重量を扱う方が
効率良いんじゃないかと最近思っているんだよなぁ･･･。
サイズは高重量で！間違っているかなぁ。

161 ：アスリート名無しさん：03/12/29 21:36 ID:08HJxwCe

経験的には
腕は１０～１２回ぐらい
肩と脚、ふくらはぎは２０回ちかくやるのがいいと思う。
脚はスクワットやらずに競技と普通の負荷なしスクワット５００回毎日やってるやつ
脚ぶっとかったし。
脚のトレはほんとわからん。トップビルダーとかも高回数でやってるし。
きつ過ぎて俺含めてそう信じたくないけど。

162 ：アスリート名無しさん：03/12/29 21:55 ID:CKTqbvYd

コンパウンドエクササイズでは多少チーティングを使って挙げても、
降ろすときに効かせられれば良いのではないだろうか?
バーベルカールとかベンチプレスで重量をコントロールしながら降ろしていくときの
筋肉がストレッチされる感覚。

163 ：アスリート名無しさん：03/12/29 23:08 ID:21vDwbqq

>>161
>普通の負荷なしスクワット５００回毎日やってる
凄すぎる･･･大腿部のサイズはどれくらいあったんでしょうか？６５ｃｍ
くらいですか？
今後は一日おきに２００回くらいやってみようかな。

164 ：アスリート名無しさん：03/12/29 23:19 ID:08HJxwCe

>>163
ラグビー部の奴で６３センチはあったと思う。
ちょっと太ってたけど下半身のパワーあった

165 ：アスリート名無しさん：03/12/30 12:41 ID:7r/LaDu9

500回ってそれじゃ有酸素運動になるんじゃいのか･･？

70％以上の筋力を使わないとほとんど筋肥大しないという基本原則に反しているような

166 ：アスリート名無しさん：03/12/30 12:43 ID:7r/LaDu9

>>160
う～ん
でもそれなら上腕二頭筋の筋肥大には懸垂やベントローが良いということになるが･･

本やHPには（プリチャー）バーベルカールが最適と言われているし･･

167 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:01 ID:QPYo9aWJ

>>165
高回数でも筋肥大が行われるケースはいくらでもある
とおもうよ。高回数でも筋肉痛は起こるわけだし。
利かせ方工夫すれば自重でも十分いける。
立ち上がるスピード早くしたりとか。
でも回数多いとヒザ痛めそう～～。

168 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:33 ID:hxZjmIZc

>>166
三頭筋なら状態を立てたディップスやクローズグリップベンチ等のつもりで
書いたのだが。ちょっと説明不足だったね。
二等筋に関してはアンダーグリップチンニングをやり込んで凄い肥大している
人がいるよ。

169 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:39 ID:WxWxyvB/

だれか打撃系格闘技のためにウエイトをする私に
アドバイスください

170 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:50 ID:Pk/4Mo9U

>>169
武道板で聞いてこい

171 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:53 ID:WxWxyvB/

武道板で筋トレスレがみつかんなかったんで(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

172 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:57 ID:fZtqzelm

じゃあ格スレ池

173 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:57 ID:Pk/4Mo9U

>>171
質問スレくらいあるだろ
ここで聞いても格闘技経験のない奴からいい加減なレスがつくだけだ

174 ：アスリート名無しさん：03/12/31 00:26 ID:ey+6VXvt

なかなか腕って太くならんーーーー！

175 ：アスリート名無しさん：03/12/31 02:11 ID:3nwpiyzp

背もたれつきのパイプ椅子を並べて行う
「腕押さえワンハンドライイングトライセップス」

トライセップスエクステンションの悩みは、高重量になるにつれて
腕が頭の方に流れてしまうようになり、それを抑えるため広背筋で
耐えないといけないこと。
広背筋がそれなりに強くないと上げられない。

それで、例えば右腕を鍛える場合は、パイプ椅子を並べて横になるが
頭の右側に背もたれが来るようにして、右腕が頭の上の方に
流れないように左腕を前に通して抑え、左手で背もたれのパイプを掴む。
これなら腕が流れるのを気にせず、目一杯高重量使える

しかし肘痛める危険も増える罠。肘を伸ばし切るのは禁物。
それに三頭筋長頭も腕が頭の上の方に流れるのを抑えるように
作用する筋肉なのに、それを働かせないのはやはり意味が無い。

この方法だと、抑えないときに比べて扱える重量が1.5倍くらいになる。

176 ：アスリート名無しさん：03/12/31 03:45 ID:AfvxYTq5

アームレスリングやってます
身長171ｃｍ体重73Kg
上腕囲42ｃｍ（上腕を水平にして測定）前腕囲35ｃｍ（手首曲げて）
サイズ的にどうでしょうか？

177 ：アスリート名無しさん：03/12/31 06:38 ID:0gKNZDuY

>>176
その前に、バーベルカール何キロでやってるか教えて。

178 ：アスリート名無しさん：03/12/31 11:32 ID:Eg7k48y1

>>176
上腕のサイズは素晴らしいです。前腕囲も迫力ありすぎ！！
ほかのサイズもわかっていたら教えてください。

179 ：アスリート名無しさん：03/12/31 13:42 ID:piKOqVJX

現在PAの画像掲示板に載ってるNB氏はいつもｼﾞﾑで一緒になるが、上腕５４センチ以上ある。脂肪ものってるけどパワーもものすごい。
バーベルカール８０キロは軽々やっている。多分１００キロ以上で何レップか出来るだろう。

180 ：アスリート名無しさん：03/12/31 13:53 ID:2G9CeImE

クローズグリッププレスを3セット行った後
ライイイングトライセップスエクステンションを2セット行っている

181 ：アスリート名無しさん：03/12/31 13:55 ID:TsYHvY97

あのパワーブロック使ってる香具師いる？
あれ使い勝手どう？
アジャストベンチとセットで買いたいんだけどどうかな？

182 ：アスリート名無しさん：03/12/31 13:59 ID:CBJrpLhb

≫179
検索しても分からないけど、どこの掲示板？

183 ：アスリート名無しさん：03/12/31 15:15 ID:Eg7k48y1

>>179
でも普通はあんな身体にはなりたくないわな。赤ちゃんの腕みたいで肘関節
二つくらいありそうだし。
バーベルカール８０ｋｇ軽々っていうのはバケもんだな。
あの人カリカリに絞っても４５ｃｍくらいはありそうだけどね。
あそこまで太るとキレイには脂肪落ちないはず。気の毒だけど絞ってナイス
フィジークを披露することは将来ないでしょ。

184 ：アスリート名無しさん：03/12/31 15:59 ID:ZCaiB/09

>>181
5年使ってるけど、全く不具合感じず。ただ片方20ｋタイプじゃなく一番重いタイプ買っといたほうが絶対いい。
高いけど。おれは結局20ｋ以上のダンベルも別に用意する事になってしまった。

185 ：181：03/12/31 16:13 ID:TsYHvY97

>>184
有難うございます。
プロタイプですね。片方40ｋｇですか・・・。
大は小を兼ねる（？）ということですかね・・・・。
順調にウェイトが上がっていけばいいのですが・・・。

ただ、プロタイプは重量の細かな調節に難があると言う事はないですか？
それから、あの台はあったほうがいいですか？
ベンチは何を使用してます？

教えてくれくれクンですんません。

186 ：アスリート名無しさん：03/12/31 16:22 ID:ZCaiB/09

あーそうだった。広告見たら40ｋタイプはピンの抜き差し以外に調節みたいなのするんだった。
腕だけで使うので、今軽いの使ってるんだったら20ｋでいいかもね。
ただトレ続けてたらいつかは20ｋ以上必要になるからその時に余計なスペースとってもいいのか、
という事だな。ベンチはモリヤの安いフラットベンチしか使ってないや。
あとオプションで同じ雑誌に載ってる片方500グラムのマグネット4個買っとくと1ｋづつアップ出来て便利。
「台」ってブロック置く台の事？戻す時便利かもしれないけど余計にスペースとって邪魔だと思う。

187 ：アスリート名無しさん：03/12/31 17:47 ID:RzvEVpPk

アップライトローとケーブルクロスオーバーを同じ日にやったらメチャメチャ二頭筋に効いた。
バーベルカールでも得られないような筋肉痛になった。

ベンチの補助トレとして肩と胸を鍛えたつもりだったから予想外の筋肉痛にビックリ。
でも、この種目だけで二頭筋をバルクアップできるんでしょうか？

188 ：アスリート名無しさん：03/12/31 18:54 ID:AfvxYTq5

<177
実践中心なんで月1～2回/フルレンジで45K・6回ぐらいです
＜178
胸囲は100ｃｍぐらい/BPは80～100K

189 ：：03/12/31 19:10 ID:HlcRzmlH

ようやく上腕35センチになった。
二ヶ月で、33→35センチです。
これまでどうやっても、筋肥大できずにいて、
苦しんでた。
自作加圧トレとプロテインをとるようになってから、
うまくいくようになった。

190 ：アスリート名無しさん：03/12/31 21:07 ID:0M0hw/4s

前腕鍛えまくりようやく３８センチ（左右）になった
リバースカールは大事ですね！！
おかげで今は、上腕より（一応４４センチ）前腕のパワーの方が強いｗ

191 ：アスリート名無しさん：04/01/01 15:29 ID:/zwa1OcI

やっぱ腕のトレは週2やらないとなあ
俺の場合13RMぐらいの重量でネガティブ重視で8レップスを行う
こうすると二頭筋でも筋肉痛になる

192 ：アスリート名無しさん：04/01/01 17:55 ID:tnUByPne

おれの場合4年で上腕囲が３２ｃｍ→３８ｃｍ（コールド）
って順調なんだろうか？
って前腕と握力がダメダメ。
前腕囲が２８ｃｍで握力が６０前後。
せめて上腕囲４０ｃｍ、前腕囲３５、握力８０は欲しいッス。

なにかお勧めトレーニングあったら教えてください。

193 ：アスリート名無しさん：04/01/01 20:14 ID:XA/Brv08

<192
前腕を回内させるリストカールで2㎝は伸びるよ

194 ：１９２：04/01/01 20:16 ID:tnUByPne

さっそく試してみます。
アドバイスありがとうございます。

195 ：アスリート名無しさん：04/01/02 01:40 ID:UfVCHOGG

リバースカールって掌を地面に向けてバーベルをグリップすれば良いんですか？
そしてカール？レップスの設定はどれくらいですか？

196 ：アスリート名無しさん：04/01/02 02:31 ID:eFmsmWyU

http://www.powerlifting.co.jp/training/05.html
腕は週２回やれって書いてるな

197 ：アスリート名無しさん：04/01/02 11:23 ID:TY9uawSZ

俺は上腕３４前腕２７の握力６９。
でも筋トレする前上腕２７前腕２３の頃でも握力６５だった。

198 ：アスリート名無しさん：04/01/02 11:54 ID:LlfpKyzm

握力は遺伝が９９％

199 ：アスリート名無しさん：04/01/02 19:41 ID:7uHqR3qp

握力は前腕を鍛え上げてもあんまり数値伸びないよね
高校の頃、学年で握力最強だったのは帰宅部の奴だったし
そいつん家はオヤジもじいさんも柔道家で手の力が半端じゃなかった

200 ：アスリート名無しさん：04/01/02 21:15 ID:xRO5XGNt

２００(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!

201 ：アスリート名無しさん：04/01/02 21:20 ID:ECOA35iO

握力は筋力というより神経や腱の強さだね。
意志の強さとも関係するらしい。握力が強い奴は意思も強いとか。
手は一番神経が集まっているところだからなんとなく納得。
プレートたくさんつけてハンドグリップのように開閉できるトレーニングが一番効くよ。

202 ：アスリート名無しさん：04/01/02 21:23 ID:ckd3L0fi

>>201
>握力が強い奴は意思も強い

ホントかね？

203 ：アスリート名無しさん：04/01/02 21:29 ID:xRO5XGNt

長島シゲヲは現役時代握力４４ぐらいしかなかった
高田ノブ総裁は６０ぐらいしかなかった

ちなみに長島ｶｽﾞｼｹﾞは８０近くあったらしい

204 ：アスリート名無しさん：04/01/02 21:57 ID:ECOA35iO

私も中学時代は４５程度でしたが高校大学と鍛え続けて
今ではやっとこそ６５～７０です。
７０は筋トレ中で体があったまって気合が入っているときに
思い切り測定すると７０いきます。日常生活で思い切りやっても６５キロ。

205 ：アスリート名無しさん：04/01/02 21:59 ID:ECOA35iO

新庄は７０以上あるそうだね。背筋力も２７０キロぐらいあるそうだ。
ベンチは１３０が上がらなかったらしいが（メジャーでの話）
脚はジーパンが入らなくなるという理由であまり鍛えていないそうだ。
６０センチいかないぐらいかな。
松井稼頭央が５８センチらしいからもっとないか。

206 ：アスリート名無しさん：04/01/02 22:14 ID:0Q96cuuU

新庄って素材がいいのに
１００％力を出し切ってない印象がある
もっとちゃんと筋ﾄﾚやればよかったのに

207 ：アスリート名無しさん：04/01/03 00:03 ID:zkyolkvc

ゴジラ松井は右が７４ｋｇくらいだとか
見た目ほど、人間離れした数値でもないな

208 ：アスリート名無しさん：04/01/03 00:13 ID:phz/Wa2I

花田勝は５８㌔くらいだった（本気だしてたかどうかは知らないが）。
ちなみにドンドコドン山口も５８㌔だったような。
どっちも番組内で実際にやってた記録。
まあ、握力は素質に左右されやすいから見た目とイコールではないケースも多いけどね。

209 ：アスリート名無しさん：04/01/03 01:04 ID:Hf0JZTk9

【握力王】 №3を閉めることを目指すスレ No.7
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068022250/l50

握力競うならこっち行った方が良い

このスレは太さ競うのがメインだから、リストカールとリバースリストカール
をやった方が良いか。

210 ：アスリート名無しさん：04/01/03 09:39 ID:YbVnohDF

もまいら鍛えながら体重何キロ増やすと腕１ｃｍ太くなりますか？

１ｃｍ毎太くするのに１．５～２ｋｇ増だったらかなり素質あり

１ｃｍ毎太くするのに２．５ｋｇ増必要は平均的

１ｃｍ毎太くするのに３～４ｋｇ増必要はちょっと素質不足

211 ：アスリート名無しさん：04/01/03 11:28 ID:EHVuZoMd

㌧

212 ：アスリート名無しさん：04/01/03 11:54 ID:EHVuZoMd

㌧

213 ：アスリート名無しさん：04/01/03 16:09 ID:v0gwjZg6

コンセントレーションカールを1RMぐらいの重量で、ネガティブを10回これを3セット
行うと効果が高かったのを覚えている

214 ：アスリート名無しさん：04/01/03 18:27 ID:3ZZd3ait

ＰＡのナチュラルバルクさん来てくれないかな？

215 ：アスリート名無しさん：04/01/04 18:10 ID:sdxfjdh/

極太腕がほしければクローズグリッププレスとバーベルカールをやればよい

ベンチプレスなどは確かに扱う重量が大きいが
それは胸の力を借りているため
腕自体にかかる負荷はそれほどでもない

216 ：アスリート名無しさん：04/01/04 18:24 ID:IADgTdtZ

自分は真剣にディップスをやりだしたら良い感じだよ。

217 ：アスリート名無しさん：04/01/05 11:48 ID:1xgLWspB

>>210 減量の時は３ｋｇ落すと１ｃｍ落ちる。

218 ：アスリート名無しさん：04/01/05 15:04 ID:ou5kD/BK

体脂肪を下げるために
米の量を半分にしてるけど
筋肥大にはマイナスかなぁ。

219 ：アスリート名無しさん：04/01/05 15:47 ID:1xgLWspB

年末年始ﾄｺﾄﾝ飲んだ。デブった挙句に筋量は確実に落ちた。酒の飲み過ぎで
アロマタイズされるって本当？

220 ：アスリート名無しさん：04/01/05 15:53 ID:ZCFcNol+

http://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
現在の長渕剛
ベンチ１００なんか軽いんじゃないか？
絡まれないだろうな・・・
上腕何センチあるかな？

221 ：アスリート名無しさん：04/01/05 17:20 ID:1xgLWspB

>>220　ベンチ１００ｋｇは軽いよｗ

222 ：アスリート名無しさん：04/01/05 18:35 ID:CMJcCwjR

>>211
乾杯の時はｶﾞﾘｶﾞﾘじゃなかったけ??

223 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:01 ID:bWKWBDhD

>>219
それぐらいで落ちるなんて元々素質ないのでわ？
自分は良いトレ休みになって良いパンプを得られたけどなぁ･･･

224 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:16 ID:7SFxYaC8

素質とか恥ずかしいこと書くなよｗ

225 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:17 ID:PoFoZH72

素質ってテストステロンの高さと身長の低さ、骨格で殆んどだね！

226 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:28 ID:7SFxYaC8

はははははｗ
それじゃ、素質なんていらねえや！

でも俺みたいにさ。
追い込んだら気分悪くなったりっていう要素は考えなくていいの？
つまり追い込めるってのも素質に加えるべきだね。

227 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:32 ID:CMJcCwjR

早くDVDが欲しい。DVDで未公開シーンも見れたらええのに。
カットされたシーンも多いと聞くから。

228 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:33 ID:CMJcCwjR

すんまそん。スレ間違えました。　↑
無視してくださいまし

229 ：アスリート名無しさん：04/01/05 22:27 ID:bWKWBDhD

>>226
腕トレで追い込んで気分悪くなるのかｗ
それはただの虚弱じゃないか？ウェイト持つ前に走り込んだりして
基礎的な体力を付けなさい。はは♪

230 ：アスリート名無しさん：04/01/06 01:44 ID:UWCRUaj5

ついにバーベルカール40kgができた

まあこのスレにいる奴らから比べればたいしたことが無いのだろうが
なかなか嬉しいぞ

231 ：アスリート名無しさん：04/01/06 01:56 ID:BHg6mdBd

>230
おめ

232 ：アスリート名無しさん：04/01/06 03:48 ID:XQyhLohx

>230

１rep?

233 ：アスリート名無しさん：04/01/06 09:03 ID:dWu6gCvS

2.5kg毎に1cm増えたら、じゅうぶんだよ。
はっきりいってビギナー以外は、体重や体脂肪減らしながら
腕の筋量増やすのは不可能に近い

234 ：アスリート名無しさん：04/01/06 12:08 ID:VcApqdMM

>>220
少し前に聞いた話ですが、なんでもベンチで110kgぐらいは挙げるみたいです。彼のトレーニング暦は今年で約8年ぐらいだったかと思います。

235 ：アスリート名無しさん：04/01/06 12:40 ID:dTzj9NxS

葉っぱ吸いながらもトレしてたのかw

236 ：アスリート名無しさん：04/01/06 17:36 ID:CkamnyEV

>>232
はい

237 ：アスリート名無しさん：04/01/06 17:40 ID:mw6hXMzy

>>235
それだ！munchyのおかげで食えるようになってでかくなったんだろうｗ
マジレスすると食えないで困ってるﾔｼは大麻を使って食欲増進すればでかくなれるよｗ

238 ：アスリート名無しさん：04/01/06 19:56 ID:0bWS3Q/o

さっき三頭のトレやってきた。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ―35kg×12ｒ　35×12ｒ　35×10ｒ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ(ｽﾄﾚｯﾁせず緊張させたまま)　7.5×12ｒ　7.5×12ｒ　7.5×9ｒ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　17.5×8ｒ＋ﾌｫｰｽﾄ2ｒ　17.5×6ｒ＋ﾌｫｰｽﾄ4ｒ
　　　　　　　　　　　　ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｵﾝﾘｰ　22.5×6ｒ

ちなみに宅トレ。　

239 ：アスリート名無しさん：04/01/06 20:19 ID:4a5qj4OX

>>238
ディップスやクローズグリップベンチとか高重量の種目を取り入れないのですか？
理由があればぜひ教えていただきたいです。よろしくお願いします。

240 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:09 ID:yoLH8wal

オレはトレ歴３年で上腕パンプして５６センチ
まだまだデカクなるよ。

241 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:11 ID:0bWS3Q/o

>>239
クローズベンチは効き難いのでやらないのですが、ディップスは
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ等の高重量種目と合わせてやる時もあります。
ただ、個々最近は長頭メインで効き重視のトレという事で上のような内容です。

高重量で外側頭メインの時は
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
の順ですね。

242 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:16 ID:UAvsPX+z

>>240
タダのデブチビだろ。

243 ：アスリート名無しさん：04/01/06 22:56 ID:mTJh597i

56センチって長さかもよw

244 ：アスリート名無しさん：04/01/07 01:16 ID:MzVRiDVD

ナローグリップでバーベルカールやってる人いる？

245 ：アスリート名無しさん：04/01/07 01:19 ID:MzVRiDVD

個人的にだが50㎏で反動使うより効くのだが（20～30㎏で）

246 ：アスリート名無しさん：04/01/07 19:45 ID:3+uJMQyD

バルクアップには高重量と言う考え方が正しいのであれば
三等筋のバルクアップにもっとも適切なトレーニングはディップスと言うことになる
クローズグリッププレスが35キロの者でもディップスなら数回は出来るからな
ディップスの場合対象物が不動であるため、安定性が高く（ベンチプレスに比べ）高重量を扱いやすい

247 ：アスリート名無しさん：04/01/07 19:52 ID:qBxeO/1O

ディップスいいねえ。メインセットは３０キロだけど、早く４０キロを
ぶら下げてやりたいな。ただ胸と３頭を別の日に分けてるとめいっぱいやるより
余裕を持ってセット終わる方がいいかもね。failureまでやると、腋を締めて
フォーム重視でも大胸筋動員しちゃうんだよな。

248 ：アスリート名無しさん：04/01/07 20:59 ID:SCrGOVIB

ディップスはネガティブでも安全に効かせられるし宅トレの自分にはかなり有効です。
やっぱり三頭筋の外頭に効果あるんですかね。（肘を後に動かすフォームで）

249 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:14 ID:3+uJMQyD

で、おまいらどうやってディップ巣しているの？
専用のマシンでも持っているのか

250 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:18 ID:Iw0ZPom2

>>249
ジムの専用台でやってるけど。

251 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:26 ID:Iw87aM+E

そうか・・
俺はホームトレーにーだから・・

252 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:31 ID:Iw0ZPom2

>>251
じゃあイスを二つ並べるしか無いな。

253 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:34 ID:Iw87aM+E

どう考えても足がつくぞ(;´Д｀)

254 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:36 ID:Iw87aM+E

あ、足を台に乗せて行う奴のほうかな？

255 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:46 ID:SCrGOVIB

ホームトレーニーだけどチンディップスラック買ったよ。

256 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:54 ID:Iw87aM+E

あの2万円ぐらいのマシン？

257 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:57 ID:SCrGOVIB

そそっ、２万円前後で買えるね。自分はＮＥ（PROBODY）というところで
購入しましたよ。

258 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:42 ID:fsKnVoYX

オイラは腕が５３センチ、だからジムでタンクトップが良く似合う
４０センチぐらいで腕を出してる奴はお笑いダ
お願いだから最低５０センチ超えてからタンクトップ着てくれよナ。
お前らには無理かな・・・・・プッ

259 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:50 ID:H8+DVCtE

ディップ専用マシンかぁ　いいね～
私はイスでやってるから、自重でしかトレできねー

260 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:58 ID://fWHfub

>>258
すごくつまんない（呆

261 ：アスリート名無しさん：04/01/08 00:07 ID:LJEtSPDG

自分はベンチセーフティガードを最上段にまで挙げてディップスをしています。

262 ：アスリート名無しさん：04/01/08 00:16 ID:vUFzPwwj

ディップスっておもろくないトレだよなｗ　地味

263 ：アスリート名無しさん：04/01/08 00:17 ID:+q7yu5ar

>>260
つまんなくない（太腕に嫉妬してるのか）

264 ：アスリート名無しさん：04/01/08 00:20 ID:JXWNKwd7

俺ビルダーじゃないし腕しょぼいけど夏はいつもノースリーブ着てるぜい。
ただ単に糞暑いから、タンクはキモイから着ないなあ。
つーかあれ禁止の所あるでしょ、タンク着るのはコンテストビルダーとか背中を直に
見る必要がある人以外いらないのでは？

265 ：アスリート名無しさん：04/01/08 02:32 ID:DLcrJ5Ku

机2つの間
風呂の浴槽
田舎の電車のボックス席車両の通路
うんてい
ジャングルジム

266 ：アスリート名無しさん：04/01/08 06:34 ID:yFM4pTxN

＞背中を直に見る必要がある人以外いらないのでは？
背中に深い切れ込みが無いタンクトップもあるけどねｗ
切れ込みがある方が少数派だと思うけど。

267 ：アスリート名無しさん：04/01/08 09:35 ID:12ABLMJr

わたしはお気に入りのNPCのタンクトップで白い肌を晒しているよ

268 ：アスリート名無しさん：04/01/08 18:16 ID:+q7yu5ar

みなさん腕太いですね、５６センチとか５３センチとか
どんなトレをしたら太くなるんですか？
僕は５年ぐらいトレしてるけど３７センチぐらいです
しょぼくてスミマセン。

269 ：アスリート名無しさん：04/01/08 20:16 ID:xkk3CxNO

おれ３３ｃｍ！！

270 ：アスリート名無しさん：04/01/08 21:26 ID:DhRcoo45

>>268
ディップス！ディップス！！ウェイト追加でね。

271 ：アスリート名無しさん：04/01/08 21:50 ID:UpPeZgC4

>>268

ベンチ！！ベンチ！！ウェイト追加でね。

272 ：アスリート名無しさん：04/01/09 00:24 ID:xPxKYd/5

こいつの腕どうよ

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/0165cm/0165cm.htm

273 ：アスリート名無しさん：04/01/09 01:07 ID:Emh+S19F

マンフレッドフーバーか。懐かしいな。
最近何してんだろ?

274 ：アスリート名無しさん：04/01/09 12:40 ID:jzLY4UfK

>>272
ここのサイトおもろいｗ
管理人は何者なんだ？凄い気になる。

275 ：アスリート名無しさん：04/01/09 15:44 ID:xPxKYd/5

>>274
この管理人はビルダーっぽいな
掲示板にも有名ビルダーのカキコがあるし。

276 ：アスリート名無しさん：04/01/09 15:46 ID:DzscvjqY

絵が下手って訳ではないが何だか古い絵柄だなあ。

277 ：アスリート名無しさん：04/01/09 15:47 ID:DzscvjqY

そういやボディビル好きもしくは兼の漫画家って結構いるな、ミスターマッスルもそうだし、
忍空の作者もそうだね。

278 ：アスリート名無しさん：04/01/09 16:38 ID:y+K+1k3v

1963年生まれ。

大学時代は漫画愛好会と柔道部の二つのサークルに籍を置き、昼は同人誌用の漫画を描き、夕方は柔道部の練習に出て、授業にはほとんど出席しないという生活をしていたため、一年留年する。

CGを始めたのは平成８年４月ごろ。パソコンを買った日にドローソフトも一緒に買った。

身長１７４㎝、体重９０㎏ではあるが、肥満体型ではないことをどうしてもここで強調しておきたい。
好きな食べ物はプロティンと焼酎。

279 ：アスリート名無しさん：04/01/09 22:20 ID:xPxKYd/5

>>278
もしかして管理人さん?

280 ：アスリート名無しさん：04/01/09 23:02 ID:kFacv0MH

スコット・ノートンの公称上腕囲は61cm

281 ：アスリート名無しさん：04/01/10 18:40 ID:PrRP4CqF

ノートンは前腕６５ｃｍって聞いた事あるなｗそれはないだろうが
１０年前にプロレス会場でノートンの腕を触った事があるが三土手
よりはずっと太かったような気がするので上腕６０近くあるかも。

282 ：アスリート名無しさん：04/01/10 18:41 ID:cE9AAax1

いまのノートンは50cmもないよ。
昔のアームチャンプ時で57～8cmぐらい。

283 ：アスリート名無しさん：04/01/10 18:50 ID:zayLNW/8

パンチングマシーン一歩で170KGどまり
なさけねー

あれってコツがあるんだろ？
教えてほすい

284 ：アスリート名無しさん：04/01/10 19:36 ID:TIgggqgH

>282
お前、計ってきたようなこと言ってるな（ｗ
それとも「ボクの目に狂いはない」とか？

285 ：アスリート名無しさん：04/01/10 19:39 ID:0RrC7e2v

とりあえず５０センチは最低でも確実に１００％ある。凄すぎ

286 ：アスリート名無しさん：04/01/10 21:59 ID:ImvqKtkW

＞８７３
一歩は数値に幅がありすぎませんか？
自分が初めてやった時だと１回目１５０ｋｇくらい２回目で９７ｋｇくらいだった。
ほかの人のを見てても２００ｋｇ出した人が１００ｋｇ出せなかったり・・・。

287 ：アスリート名無しさん：04/01/11 09:24 ID:pBODy2Ed

腕の太さがそこまでパンチの力に影響するのか？まして、ゲーセンの機械ごとき・・・

288 ：アスリート名無しさん：04/01/11 12:23 ID:YTlPji+4

はじめの一歩だけに後背筋が重要かとみた

289 ：アスリート名無しさん：04/01/12 02:50 ID:Y7NYnKhj

>>283
俺が見たがりがりのにーちゃんが２００KG以上(?)出していた時のを。
最初は「ありゃ全然でねぇだろうな～」って後ろのほうで見ていたんだが
そのにーちゃん、ちょっと後ろに下がってマシーンのほうに走って行き殴る。
前に手を出したまま突っ込んだってな感じ。もちろん少しは殴ってたが。
全身で走っていってぶつかったらいい数値が出ると思う。
でもちょっと恥ずかしいかも。必死で。

290 ：アスリート名無しさん：04/01/12 20:07 ID:+f13l4p0

あれは体重移動が重要だよな
そういえば体重が100を超えていそうな奴がその場でパンチしたら
200ちょっと出ていた

291 ：アスリート名無しさん：04/01/13 16:35 ID:gMr8i2DZ

あげ

292 ：アスリート名無しさん：04/01/14 06:48 ID:n6CItdIZ

どうやったら腕太くなるかってい？てやんでぃ！野暮なこと聞くんじゃねい、腕の
トレーニングをするから腕が太くなるんだぜい！

293 ：アスリート名無しさん：04/01/14 23:31 ID:D/ZOkQXI

http://forbrinco.hp.infoseek.co.jp/20040101_un/20040101_un_185.JPG
これで何センチぐらい？

294 ：アスリート名無しさん：04/01/14 23:52 ID:Oh5vQmxH

>>293
・・・っていうかそれアイドルやん

295 ：アスリート名無しさん：04/01/15 00:17 ID:TCnfmIlC

でも結構いい腕してると思う。
なんか鍛えてるんだろうか？

296 ：アスリート名無しさん：04/01/15 00:18 ID:+FYBoe1w

筋肉アイドルといえばソニンだな

297 ：アスリート名無しさん：04/01/15 00:51 ID:6Ne7CRVn

>>293
辻希美か（　´ⅴ｀）
筋トレに目覚めたとは聞いている

25cmくらい？
このスレは二頭または三頭の断面積だけで辻の上腕全部の
断面積より太いようなのが結句いそうだが

298 ：アスリート名無しさん：04/01/15 03:41 ID:Wzq9P2zU

なかなか筋腹が長くてよいポテンシャルの腕だね

299 ：アスリート名無しさん：04/01/15 10:52 ID:3beFBZlI

辻の筋肉いいねぇ
三角筋前部の発達も出来ている。

300 ：アスリート名無しさん：04/01/15 13:01 ID:3beFBZlI

これはどうよ

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1074059171.jpg

301 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：04/01/15 14:56 ID:8JWgPozt

>>300
いい感じでないかい？
beforeとafterでは5cmくらいパンプが違うのでは？

302 ：アスリート名無しさん：04/01/15 20:03 ID:uz0vfmny

いまだに腕のメカニズムがさっぱり
効果的なトレ方法がわからん

303 ：アスリート名無しさん：04/01/15 21:25 ID:jRqlngs3

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1074169435.jpg

吉澤の腕何㌢ぐらいあるんだろ?

304 ：アスリート名無しさん：04/01/15 22:18 ID:+FYBoe1w

なんでモー娘のスレになってんだ？

305 ：アスリート名無しさん：04/01/15 23:06 ID:jRqlngs3

>>304
娘。のメンバーが極太腕を持ってるから。
まぁバルクだけなら小川だな。
小川といってもあの小川氏じゃないぞ。

306 ：アスリート名無しさん：04/01/15 23:57 ID:33Q1arRT

筋腹が長い人はうらやましいな・・
俺は力こぶつくったとき、二頭筋と肘関節との間に
指が二本余裕で入る。

307 ：アスリート名無しさん：04/01/16 00:13 ID:YdaplnyT

ソニンどうよ
http://www007.upp.so-net.ne.jp/sonimdensetu/sonimdensetu/den4/nikutai/nikutai.htm

308 ：アスリート名無しさん：04/01/16 00:33 ID:/q8rnYRr

>>307
いいねぇソニン。というよりウェイトトレしてる女の子は好きですよ。
それよりもケビン山崎って何者なのかほんとに知りたい。特別なトレーニング理論
を持っているってわけでもなさそうだし。
芸能人御用達ってことで人気があるということなんですかね。
身体はでかくなったけど怪我がちっとも治らない清原やもはや入場シーンがすべての須藤元気とか。
ケインもTBSの番組を見る限り身体パフォーマンスが向上したとは思えないんですよね。年齢を考慮しても。

309 ：アスリート名無しさん：04/01/16 01:53 ID:D8KZ1kcw

>>293の辻のポーズを、「腕の角度が中途半端に見える。もっと曲げた方が
力瘤出るのに」と言う人が結構いる
二頭の筋腹が長い人はこの角度が合うとかあるのかな？

ハロプロアイドルの筋肉を評価して萌えるスレになってしまった？

310 ：アスリート名無しさん：04/01/16 10:10 ID:d69Xu4AZ

>>307
彼はただ油抜きの食事と中途半端なウェイトトレーニングをやらせるだけだよ。
清なんかはあそこに行くまでハチャメチャなトレと暴飲暴食の生活だったから、
あれだけ効果が出た。
メジャーの選手みたいにちゃんとしたトレーナーに組んでもらったらもっとプレーできるね。

311 ：アスリート名無しさん：04/01/16 15:19 ID:YdaplnyT

ソニンといいモー娘といい
つんく♂ファミは筋トレ流行ってるの?

312 ：アスリート名無しさん：04/01/16 16:51 ID:99b8UAhj

>>310
ケビン山崎氏の情報もっとキボン。
なぜ有名なのか。なぜ人気が絶大なのか。

傍目から見たら、本人はたいしたこと無い体してるし
トレーニング光景を見ていると、何か特別なことをやっているようには思えないけど。

313 ：アスリート名無しさん：04/01/16 17:03 ID:PIzMF1tN

>>293は正月番組の一シーンだよね？
俺は見てなかったけど。
この決勝戦はどっちが勝ったの？　やっぱり辻？

314 ：アスリート名無しさん：04/01/16 17:34 ID:99b8UAhj

>>313
ｎｙで流れてるよ。
結果は知らん。
というか、筋トレ関係のビデオを誰か流してくれ。
アームで検索したら、そのモーニング娘。の動画しか落ちてこなかった。

315 ：アスリート名無しさん：04/01/16 17:54 ID:cmUf0IA3

もっと体を鍛える女が増えると良い

316 ：アスリート名無しさん：04/01/16 19:22 ID:IhbjCMmY

>>314
emuleでbodybuildingで検索するといっぱい出てくる。
俺が落としたのはフレックス、グンター、ケビンの昔のヤツとかオリンピア、あとオリンピアへの道。
ｎｙでうｐしてもいいけど、いまemuでエロ落としてるからすぐは無理。

317 ：アスリート名無しさん：04/01/16 19:25 ID:IhbjCMmY

あ、国内のか。
ホモクラスタで山岸のが･･･

318 ：アスリート名無しさん：04/01/16 22:07 ID:YdaplnyT

糸井がケビンと問答･･･

http://www.1101.com/kevin/

319 ：アスリート名無しさん：04/01/17 00:10 ID:Nov0fzdk

実はハロプロで腕相撲最強なのはごっちん

320 ：アスリート名無しさん：04/01/17 00:24 ID:8BbAZgnq

>>318
ありがとう。

321 ：アスリート名無しさん：04/01/19 11:13 ID:hzqTqRTo

胸と三頭を同じ日にやるのであれば
ベンチプレスフライディップスをそれぞれ3セットやるってのはどうだろう

322 ：アスリート名無しさん：04/01/19 13:25 ID:zygiH/TT

>>318
第二回（http://www.1101.com/kevin/02.html）読んだが全然会話が噛みあってなくてﾜﾛﾀ

323 ：アスリート名無しさん：04/01/19 17:36 ID:w8oQ7Gs8

腕の種目ばっかりやってた時よりコンパウンド種目を
高重量でガンガンやった方が腕が太くなった。
やっぱりまず体幹を十分に鍛えるべきだね。

324 ：アスリート名無しさん：04/01/20 01:10 ID:6TTslZpK

拮抗筋も鍛えないとターゲットの筋の成長が止まるとかいいますけど
土台になる体幹部も同じように影響するんですかね。

325 ：アスリート名無しさん：04/01/20 02:43 ID:n5c0nYCz

今まで腕太くしたくて特に巨大な二頭筋に憧れて腕の種目は特に頑張ってきたけど、
最近になって自分の二頭筋の筋腹の短さに気付いた。
長所だと思っていた二頭筋だっただけに非常にショックでトレーニングする気にもならない。
肘関節と二頭筋の間に指３本はちょっきり入るほどだ。
そこで皆さんにお聞きしたい。このまま二頭筋を意識してトレーニングし、短いながらもピークを際立たせるか、
二頭筋そのものを大きくして短く見えないようにするべきか（そんな事可能かどうか…）
最悪、もう諦めてこのままトレーニングしないほうが良いか。
どうするべきだろうか？

326 ：アスリート名無しさん：04/01/20 06:30 ID:S5dzZgRz

>>325
前者。ピークを際立たせるべき。

327 ：アスリート名無しさん：04/01/20 07:41 ID:NWbh/4NF

＞最近になって自分の二頭筋の筋腹の短さに気付いた。
長所だと思っていた二頭筋だっただけに

短い方が、痩せてて発達の初歩段階ではぷくっとして目立つ？
長いと>>293みたいに、人によっては？と思ってしまう形になる
（辻のは格好良いが）

328 ：アスリート名無しさん：04/01/20 08:55 ID:tnArcroV

俺は指一本ようやく入るくらいなんだけど、筋腹の短い人を羨ましいと思う。
上腕囲で４５ｃｍ超えても太く見えない。メリハリがないというか…。

結局「隣の芝生」だと思うよ。

329 ：アスリート名無しさん：04/01/20 13:21 ID:MuMqZfgt

ロニーコールマンも筋腹が短いけど成功しているし、よく良い意味で
話題になってるじゃないか！！
それくらいのことで、最近の若いモンはすぐにあきらめおって！！

330 ：アスリート名無しさん：04/01/20 14:45 ID:zQR55MWU

>>323 それはマジで真実。体幹部が太くなれば枝も太くなる。特に背中と脚を鍛えたときの他部位への発達波及効果は論文で読んだ。山岸さんもセミナーで同じことを言ってたし、須恵さんもチンニングで巨大な剛腕を手に入れたらしいしね。

331 ：アスリート名無しさん：04/01/20 15:10 ID:O9dalaBE

こいつはこんな体でなにを抜かしてるの？
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/k1/1074329556/l50

332 ：325：04/01/20 16:51 ID:n5c0nYCz

どうやったらロニーのように短くても巨大な二頭筋を作れるのだろう。短いと収縮した時に
面積が小さくて本当に小さく見える。これがさいこー気に食わない。
ちなみにサイズはパンプ４６cmあるんだが、恐らく三頭筋のおかげだろう。もっと二頭筋を
大きくしたい。ピークか…難しいな。

333 ：アスリート名無しさん：04/01/20 16:58 ID:NeodUAwT

>>318

ケビンの日本語わかりづらいな

少し宗教っぽい

334 ：アスリート名無しさん：04/01/20 19:24 ID:zQR55MWU

コンセントレーションカールやりなよ。もちろんステ入れてね！

335 ：アスリート名無しさん：04/01/21 00:15 ID:DmQLsnr2

腕を太くしたければ、アームカール１００回を１００セット
これを毎日やる、日曜日以外、週６日、肘が痛くても根性で続ける
怪我を恐れてはデカクならない、根性あるのみ。

336 ：アスリート名無しさん：04/01/21 00:18 ID:GhA7YU16

指が何本入れば「筋腹が短い」の？

337 ：325：04/01/21 01:01 ID:gvy0eqXK

>>335
マジで言ってる？それでほんとに二頭筋が大きくなるなら俺はやるよ。でもあっという間に局所的に
オーバーワークになってパンプさえしなくなりそうなんだが。
とりあえずバーベルカールを６０キロで１０回３セットはできるようになりたいな。
今４５キロで１０回、１０回、７～８回てとこです。

338 ：アスリート名無しさん：04/01/21 01:25 ID:wywHdu8Z

netaにマジレソ（ｒｙ

339 ：アスリート名無しさん：04/01/21 05:06 ID:YYr+Fil+

バーベル（あまり重くないの）持った腕をサイドレイズみたいに
伸ばしたまま水平に上げて、掌が上を向いた状態にしてから
肘曲げると腕にビシビシッと来た

コンセントレーションカールやった方が楽か。
普通のバーベルカールより肘関節近くに刺激が来るやり方でやった方が
筋腹長くするのに役立つ、という事はあるんだろうか？？

340 ：325：04/01/21 08:00 ID:gvy0eqXK

確かにオリンピアチャンピオンのロニーコールマンも二頭筋短いね。ダブルバイだとそれが目立つ。
でも短いけど、普通にしてても二頭筋そのものが飛び出てるなぁ。二頭筋そのものを大きくすればあーいうふうになるんだろうか。

341 ：アスリート名無しさん：04/01/21 09:46 ID:oZbdHg0V

>>339
フロントレイズの間違いではあるまいか？
バーベルでサイドレイズって．．．

342 ：アスリート名無しさん：04/01/21 12:28 ID:TC8n9HBk

サイドならダンベル
フロントならバーベル

ｽﾏｿ

343 ：アスリート名無しさん：04/01/21 15:30 ID:bjiQGm/Z

逆手のチンニングは
二頭に効くねぇ

344 ：アスリート名無しさん：04/01/21 23:07 ID:DmQLsnr2

>>335
オレ、明日からやってみるよ、サンクス

345 ：アスリート名無しさん：04/01/22 20:28 ID:k/OeFCKZ

あげ

346 ：アスリート名無しさん：04/01/22 21:00 ID:ZRSB5u6f

トレ暦1年ちょいでこれ↓だよ。まいっちゃうね。
無論、相当の努力はしてるんだろうけど、これ程だと
天才と凡人の差を感じざるを得ない。

http://www.world-gym-osaka.co.jp/17-2.htm

347 ：アスリート名無しさん：04/01/22 21:13 ID://8zwhSH

Sって須江さんかな？

348 ：アスリート名無しさん：04/01/23 00:20 ID:F2GM43fX

亡くなった「にいさん」のビデオ

「普通のカールではどうしても最初に反動を使ってしまい
それで二頭の肘近くの刺激が弱くなってしまいます
ですから最初に強く刺激されるように意識してやりましょう」

その後で反動をかなり使ったフォームで、体に重いダンベル括り付け
体が浮かないようにしてからプレスダウンを112kg下げていた。
恐るべし。

厳密なフォームでやる事ばかり考えていると増えないし、
重さ追求してガンガンやった方が大きくなるかも

349 ：アスリート名無しさん：04/01/24 06:46 ID:vea0ArGM

ダンベルカールで、親指が前になるように手首内向きに捻って
腕とう骨筋も使って振り上げたらハンマーカールだけど

逆に小指側が前になるように外側に捻って、体の前側ではなく
横のほうに上げていく方法はなんと呼びますか？
上げる途中で外向きに捻るのはスクリューカールとか呼ぶみたいですが
ダンベルを下げた状態から既に捻っている場合です

350 ：アスリート名無しさん：04/01/24 14:21 ID:JFtI8kv0

ドラッグカール。
ツーハンズでやると前から見てW字になるやり方でしょ?

351 ：アスリート名無しさん：04/01/24 15:55 ID:Of0ILXhR

>>350
それです（自分は片手ずつかなり反動使ってやったりしてしまいますが）。

教えていただきありがとうございました

352 ：アスリート名無しさん：04/01/24 16:07 ID:RcOS5tZD

>>346
そりゃさすがにステでしょ。
１年でそんな発達するなんて…。

353 ：アスリート名無しさん：04/01/24 16:12 ID:ps9u5Roh

http://www.world-gym-osaka.co.jp/10days.htm
と
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/5.jpg
これって似てない？

354 ：アスリート名無しさん：04/01/24 16:16 ID:kF3gMZL8

似てない　二枚目は今中選手でしょ

355 ：アスリート名無しさん：04/01/24 16:16 ID:Of0ILXhR

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Drag+Curl
検索したら別のが出てきた・・・

356 ：アスリート名無しさん：04/01/24 16:21 ID:ps9u5Roh

>>354
なんで今中選手ってわかるの？

357 ：アスリート名無しさん：04/01/24 18:22 ID:n7YDryiN

ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰでなくて、こんな腕になりたいです
http://buzooimg.curio-city.com/curio-buzoo2/users/shisuko/img/110.jpg

358 ：アスリート名無しさん：04/01/24 18:40 ID:wFE3ZAUB

>>356
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/musclemania.in.yakitoriya.html

359 ：アスリート名無しさん：04/01/24 19:18 ID:ps9u5Roh

>>358
なるほどｗ
さんくすです

360 ：アスリート名無しさん：04/01/24 19:19 ID:ps9u5Roh

http://lint.s1.x-beat.com/up/img/up3518.jpg
内山くんの隣に腰掛けてる黒いＴシャツのヲタ
やたらと腕だけ太くない？

361 ：アスリート名無しさん：04/01/24 20:44 ID:p7a7H2ZQ

>>360
別にやたらというレベルじゃないだろ...

362 ：アスリート名無しさん：04/01/24 20:56 ID:FoWFi2CV

>>357
太れば？

363 ：アスリート名無しさん：04/01/24 23:28 ID:p7a7H2ZQ

>>357
それくらいならとにかく食べてトレ適当で太ればなれると思うぞ。
おそらく腕でそれくらい脂肪がついていれば腹はﾌﾟﾆｮﾌﾟﾆｮのはずだから...
全然カットなんてないしさ。まさか自分の腕とかいうﾈﾀじゃないだろうな～？

364 ：アスリート名無しさん：04/01/25 11:39 ID:hsXQ86pz

http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1071674027847950.bmp
一応、小細工出来ない様にペットボトルは避けました。(ペットボトルだとお湯かけて小さくしたなどと言われそうなので)
缶は周囲21センチでした。

365 ：364：04/01/25 11:53 ID:hsXQ86pz

http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1063355551407307.bmp
ちなみに36㌢。
171㌢ 67㌔(柔道で太くなったみたいです。)
特技・柔道、水泳、野球くらいですかね。

366 ：364：04/01/25 12:06 ID:hsXQ86pz

http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1070772141221190.bmp
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1070520545173360.bmp
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1071687757048381.bmp
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1071687708562186.bmp
参考になるかどうか分かりませんが、
握力、右・70㌔左・65㌔
背筋力、220㌔
ベンチプレス、100㌔
レッグプレス、320㌔
くらいですかね
大体、筋トレは風呂上りに、1～2時間やってます。(バイトで疲れた時はしないですが)
自己流なんで正しいのか分かりませんし、トレーニング名称なども良く知りません。
今は瞬発筋を鍛えるために内容をきつくして短時間(30分くらい)にしています。
毎日やっていることは、段差を使ってのカーフレイズです。(30回5セット。できるだけゆっくり)
トレーニングは、中３から始めました。(現在、高３です)

スポーツ歴は、
小１～小６・野球(当たり前ですが軟式)
小１～中１・水泳(一年くらいは水に慣れるみたいな感じで、後は競泳のための)
中１～中２・バスケ(部活)
中３～現在・柔道(中３の時に柔道部ができ、入部。高校は部活ではなく警察署の柔道教室)
って感じです。

367 ：アスリート名無しさん：04/01/25 13:09 ID:l3LhHgyU

.....

368 ：アスリート名無しさん：04/01/25 13:17 ID:JLAsQQSc

それで36センチあるか～？

369 ：アスリート名無しさん：04/01/25 13:31 ID:cBqmpoq8

イマイチか･･･
体脂肪が多いな、ナンパーよ
三頭も貧弱

370 ：アスリート名無しさん：04/01/25 14:20 ID:JLAsQQSc

二頭も大して盛り上がってないし
36あったとしてももともとの体格で得してる感じだな。
骨格いいだろうから、ちゃんと鍛えればもっとかっこよくなれるよきっと

371 ：アスリート名無しさん：04/01/25 16:33 ID:mz8KinWS

写ってるダンベルが一番重いセットなら、今すぐ１個２０キロくらいまで組める、
ダンベルセット買ってきましょう。

372 ：アスリート名無しさん：04/01/25 17:30 ID:5p7pt3bN

若いのにおっさんみたいな体

373 ：アスリート名無しさん：04/01/25 19:55 ID:cLTlip0w

>>366
若いのにたしかにおっさんみたいな脂肪の付き方だな。高３ですでに
ヘソが埋まりかけてるじゃないか。
若いうちにそんなにだらしなく脂肪を付けてしまうと、年齢大きくなると
絞るのが大変だよ。

374 ：アスリート名無しさん：04/01/25 20:40 ID:JLAsQQSc

高2です。
364さんにスポーツ歴似てるｗ
水泳→リトル→現在は柔道、空手。167センチ65キロです。
で腕→http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up0014.jpg
手首が異様に細く見えるけど多分、影かなんかの影響。
やっぱ前腕に比べて二頭筋が弱いですかね？

375 ：アスリート名無しさん：04/01/25 21:37 ID:cLTlip0w

>>374
前腕が太く見えてｶｺｲｲ

376 ：アスリート名無しさん：04/01/25 21:43 ID:Yn0Mi8Z/

＞３７４
工２でその腕はなかなか
体脂肪低そうだしｗ

377 ：アスリート名無しさん：04/01/25 22:07 ID:Ef4EV0TO

http://www.geocities.com/gregvalentinofanclub/

378 ：アスリート名無しさん：04/01/25 23:09 ID:Gu5iXnes

379 ：アスリート名無しさん：04/01/25 23:17 ID:cLTlip0w

なんか二等筋を鍛えている奴は多いけど、三等筋を鍛えている奴が
あまりいないね。なんか厚みがないっていう感じかな。

380 ：アスリート名無しさん：04/01/26 01:50 ID:Er3x3EVa

こうやって見ると素質の無い人が努力して大きくなっても、素質の無い体のまま大きく
なるから結局カッコイイ体にはなれないんだよな。
素質あるってのは成長力はあって当たり前で、それよりも大きくなる前の段階である程度光るものがある。
だから中学生くらいでまだまだ細い子でもパッと見た瞬間に「あ、こいつはやれば凄くなるな。」ってのが
分かるもんね。筋力だって最初から強い奴もいれば、急に伸びる奴もいるし。
やっぱ凄い体になるには努力よりも親に感謝せねば。

381 ：アスリート名無しさん：04/01/26 06:04 ID:zLcXDsKd

筋肉のつき方って大事だよな
でも腕に関しては体脂肪13％ぐらいでコールド42cmぐらいになれば
素人から見たら極太に見えるから努力すれば何とかなると思うよ
そういう俺はまだトレ歴3年、体脂肪17％で39cmしかないよ（´∀｀）
三頭筋太くしないとなあ…

382 ：アスリート名無しさん：04/01/26 11:17 ID:uf0H4dsl

三頭筋よりも二頭筋がなかなかデカくなんねぇーよぉー

383 ：アスリート名無しさん：04/01/26 13:01 ID:7h/1pdKB

三頭筋鍛えたいけど，すぐへたっちゃうんだよなー

384 ：アスリート名無しさん：04/01/26 18:19 ID:nodpQW2C

>>368
肘から肩までの長さが３６センチらしいですｗ

おれも思う
３６ｃｍも無い
サバ読み過ぎ

385 ：アスリート名無しさん：04/01/26 18:28 ID:A1IiExcd

>>345
「俺は素質が無いから」と言い訳して適当なトレだけして
ヘタレなままでいる人よりは努力して大きくなった人の方が上だろう。

物は考えようだ。最高が手に入らないのなら最初から努力しないもん、なんて贅沢言い過ぎ。
最高に近づけるだけ近づけるよう努力すれば良いじゃないか。

386 ：アスリート名無しさん：04/01/26 18:35 ID:i+qpvcyz

>>383
三頭筋なんて腕立て伏せですぐに鍛えられるよ

387 ：アスリート名無しさん：04/01/26 18:51 ID:joCq0I2J

腕立てだけで腕周り35cmオーバーは、体重65kg以下ではちょっと辛いか？

ディップスとか、バッグに百科事典詰めてワンハンドフレンチプレス加えるべきか
もっともこれやり過ぎて「腕の振り鈍くなった」という人もいるらしいが

388 ：アスリート名無しさん：04/01/26 18:56 ID:i+qpvcyz

>>387
逆立ち腕立て伏せすると三頭筋に厚みが出てくるよ

389 ：アスリート名無しさん：04/01/26 21:21 ID:JUThMpVP

>>388
逆立ち腕立ては床に直接手をついてやってる？
それとも椅子とか並べて可動域増やしている？

390 ：アスリート名無しさん：04/01/26 21:27 ID:i+qpvcyz

>>389
床に直接だよ
まだフルに腕まげてできない

391 ：アスリート名無しさん：04/01/26 22:33 ID:RyBdAhr2

>>368の腕は36㌢程度なら余裕であるよ。
俺も工房ん時35㌢あった。あだ名はゴリラ・・・。
今は21才でコールドで45㌢以上ある。
なぜか子供のころから腕と脚が太かった。
ちなみにスポーツは野球しかやってなかったよ。
マッスルマニアプロの宮野っちもラグビーやってて腕が太かったそうな。
発達が顕著なところはトレ始める前から太いことが多いよ。

392 ：アスリート名無しさん：04/01/26 22:51 ID://SaUb0I

俺、腕がめちゃくちゃ短いんだけど
太くするとかっこ悪い？

393 ：アスリート名無しさん：04/01/26 22:53 ID:Eea8grk3

みんなバランス良く鍛えようぜ

394 ：アスリート名無しさん：04/01/26 22:56 ID:g1bOrA7e

>>392
鍛えないよりましだが、腕が短いのは激しくかっこ悪い。
しかし、それを克服してこそトレーニーだ。

395 ：アスリート名無しさん：04/01/26 23:12 ID:Eea8grk3

克服のしようがないな

396 ：アスリート名無しさん：04/01/27 07:10 ID:1V6uUVfS

でも腕が長いと体全体が細長く見えるよね。すどうこうぞうなんかはそれでもプロポーションがいいって
評価されてたみたいだけど、短い方が太くは見えるわな。

397 ：アスリート名無しさん：04/01/27 08:11 ID:MF7VEl9i

＞俺、腕がめちゃくちゃ短いんだけど
太くするとかっこ悪い？

格好悪くても良いからいっそベンチ世界記録目指せ！

398 ：アスリート名無しさん：04/01/27 21:28 ID:Uikp9qZS

スポーツ奨学生ってなんであるの？
なんか不公平じゃない？
入学金、学費免除とか、優遇されすぎだよ。
大学にとってなんかいいことあるの？
スポーツ得意な人がいると？

399 ：アスリート名無しさん：04/01/27 21:35 ID:Yp+cn0zt

>>398
学校の宣伝になる

400 ：アスリート名無しさん：04/01/28 00:24 ID:mV/hWjjS

400

401 ：アスリート名無しさん：04/01/28 00:25 ID:FI+sblnN

>>398
スポーツが得意な人は優遇される。
勉強が得意な人は優遇される。
顔の良い人は優遇される。
お金持ちな人は優遇される。

ごく普通のことじゃん。

402 ：アスリート名無しさん：04/01/28 01:09 ID:pgtgmEos

>>398
スポーツの推薦で入学する奴は大抵まともに勉強する気もできる頭も無い。
それ以前に毎日練習やら雑用で忙しいので勉強する時間も取りにくい。
そんな奴らから学費取るのは不公平だろ？

403 ：アスリート名無しさん：04/01/28 08:57 ID:WqSYtA8G

僕はペパーダイン大でテニスと勉強、両立してましたが？

404 ：アスリート名無しさん：04/01/28 18:20 ID:rC/VUg/u

そうですか。卒業できましたか？

405 ：アスリート名無しさん：04/01/28 18:37 ID:CG1cxXVl

うそつきました。すんません。

406 ：アスリート名無しさん：04/01/28 18:50 ID:SXdViYfU

おれ身長１６２ｃｍしかないだけど、この身長だと
何センチくらいあれば太く見えますかね？
いまは力こぶ作って35ｃｍなんですが。前腕は力入れて２８．５ｃｍです。
体重は64ｋｇ。

407 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:29 ID:aLFDC4fD

すごいね

408 ：アスリート名無しさん：04/01/29 20:56 ID:vtRZOcQv

>>402
あいつらの娯楽にかね払ってやってると思うとむかつくぼ。

409 ：アスリート名無しさん：04/01/29 21:49 ID:WnM4lU4d

>>406
もう十分太いんでねぇの？
もっと太ったらいいじゃない？
今体脂肪率は30%くらい？

410 ：アスリート名無しさん：04/01/29 21:51 ID:Xd3zz060

>>406
そんなにチビならそれだけあれば充分。
それ以上になると「チビ必死だなキモイよｗ」ってみんなに思われるどー

411 ：アスリート名無しさん：04/01/29 21:55 ID:bE1faOMT

>406
腕の太さに身長はあまり関係ないので身長－体重で考えるといいよ。
身長－１０５なら３５ｃｍでｇｏｏｄ
身長－１００なら３７ｃｍ欲しい
身長－９５なら３９ｃｍを目指そう
あなたは身長－９８だから３７～３８ｃｍあれば自身を持って周りに太いと言えるようになる

412 ：アスリート名無しさん：04/01/29 22:40 ID:ZHhNN5br

ブサイクな面しとるなｗ　しかもしょぼいしw>>364

413 ：アスリート名無しさん：04/01/29 22:52 ID:3WyvR7QR

>>409
おいおい、体脂肪率３０％ってとてつもない肥満じゃん・・・
そんな奴の腕がいくら太くても意味ないだろ

414 ：アスリート名無しさん：04/01/29 23:44 ID:WbHOfCuy

http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040127012157.jpg
こいつの腕どうよ?

415 ：アスリート名無しさん：04/01/29 23:47 ID:KcajOXYq

よくそんな貧弱な二頭筋晒せるな･･･

416 ：406：04/01/30 01:31 ID:vzB7TdNo

>>409
体脂肪率は家の体重計ので20～23.5％です。
今年に入ってから3kg減量しました。17％くらいになりたいです。

>>410
>>そんなにチビならそれだけあれば充分。

鏡で見てもあんまり太く見えないんです。

>>411
>>あなたは身長－９８だから３７～３８ｃｍあれば自身を持って周りに太いと言えるようになる

そうですか。一年で約2ｃｍ太くなったので、もうすかしがんばります。

417 ：アスリート名無しさん：04/01/30 12:04 ID:rRVNkKtl

>>414-415
お前らの連携プレイにやられますた。
飯食ってたのによお　＿|￣|○ゲェ

418 ：アスリート名無しさん：04/01/30 14:20 ID:8D7p+TZW

>>417
タダのエロ画像だろ。
お前は男じゃねえのかよ。

419 ：アスリート名無しさん：04/01/30 15:57 ID:DHE0cPGu

言っとくが>>414はババァの股間全開画像だぞ。

420 ：アスリート名無しさん：04/01/31 23:18 ID:7ZfL5iKe

ttp://www.t-mag.com/articles/211hate.html
コレはコラですか？それとも本物？

421 ：アスリート名無しさん：04/02/01 02:21 ID:rg9VfZ1j

>>377

422 ：アスリート名無しさん：04/02/05 04:47 ID:85DmY/fU

あげ

423 ：アスリート名無しさん：04/02/05 06:45 ID:PRxRTkiK

腕は太くしたいが、体はでかくしたくない。
腕だけでどこまで伸びるかなぁ。

424 ：アスリート名無しさん：04/02/05 09:00 ID:QyoXYzIG

>>423

40cm

425 ：アスリート名無しさん：04/02/05 09:11 ID:PRxRTkiK

＜424
40cmは2㎝超えた。

426 ：アスリート名無しさん：04/02/05 09:47 ID:1geum4yE

>420
よくネットに出るよなこれw
こんな腕あるわけないだろ
現オリンピアのロニーでもこんな腕してないわw
シリコンもしくはコラで間違いなし
ボディビル関連のまともな雑誌でもとりあげられてないからね。
業界狭いんでこれだけの腕を持っていれば必ずまともな雑誌に載るからな。

427 ：アスリート名無しさん：04/02/05 10:17 ID:pLp0GVqb

>>426
アメリカのボディービルダーやファンなら誰でも知ってるうんこ野郎だけどｗ
おまえはボディビル業界の関係者？

428 ：アスリート名無しさん：04/02/05 16:07 ID:RwiZTFyj

>>426
シントールを知らないのか

429 ：アスリート名無しさん：04/02/05 19:21 ID:fxzew6PA

現在のところシントールじゃ無いんじゃないか、という意見もあり。
アーニーは「本人が思う」自然な範囲（ぜんぜん自然じゃないけど）、しか入れてないからね。
別に垂れ下がってもプヨプヨでもかまわねぇ、ていうふうに入れたらグレッグみたいになるのかも。
向こうはプレイメイトなんかもオパイを異常なまでに大きくするから、
そういうのを参考にしてるのかもね。

430 ：アスリート名無しさん：04/02/05 19:39 ID:lKBn6bvJ

左右のバランスを取るために少しずつやってたらああなったってのもありだろｗ

431 ：引き篭もりの使者：04/02/06 19:38 ID:MRxbI9to

http://zeechan.s6.x-beat.com/mukiryoku/src/1076052408021.jpg

432 ：アスリート名無しさん：04/02/07 20:46 ID:y/qD+50k

たった今作りました。

[格闘技][合法] 驚愕！超人三土手大介　ベンチプレス310㎏ 320.5kg、スクワット430㎏ 2003年11月－12月おまけ付.zip
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433 ：アスリート名無しさん：04/02/08 17:18 ID:oXzprlog

さらに改良した。
今回は外人特集をさらに充実させた。失敗試技も加えた。

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434 ：アスリート名無しさん：04/02/10 23:02 ID:AzqK92Vi

＞４１４

どんな腕なんだ？って興味深くクリックしてビックリ！
思わず噴出してしまった・・・。
何が「こいつの腕どうよ！」だ！
しばらく思い出すたびにおかしくて噴出してしまうじゃねーか！
（って、今でも笑いが止まらん）

435 ：アスリート名無しさん：04/02/11 00:24 ID:ZSNVAJC7

あと５ミリで４０ｃｍだ。がんばろ。

436 ：アスリート名無しさん：04/02/11 03:41 ID:QeN39Opa

まあ頑張れ、筋トレなんて所詮見せ筋であって実労働にはあんまし関係無いから。
嘘だと思ったら冷やかしでもいいから現場で仕事してきな。
絶対大して動けないし、次の日全身筋肉痛だから。この意味、経験者なら解ると思うけど。

437 ：アスリート名無しさん：04/02/11 03:55 ID:KjDPH4ZU

筋肉痛にならない程度の負荷の動きを間隔置いて何度もやるような
肉体労働を5時間とかやっていると、最初は楽なようでも
徐々に体が眠くなってくる罠

広背筋、僧帽筋、背筋下部、上腕二頭筋、握力、ふくらはぎが強くて
チーティングしてガンガン重いのを20回上げられる様な人が
肉体労働向きか
ベンチ野郎はあまり向いていない

438 ：アスリート名無しさん：04/02/11 06:03 ID:l0GUyJNQ

筋トレしても肉体労働には役に立たないと私も思うけど、
腕太いと女の子にアピール出来るよ。　それに、肉体労働は
したくないし、いらんケンカもしたくない。　ケンカしたら
自分が怪我するかもしれないし、相手を怪我させるリスクが
ある。　ある程度、ガッシリした体だったら不必要に振舞わない
限りケンカには巻き込まれないでしょう。

他の条件が同じだったら、ガリより筋肉ある方が
女の子受けはいいし。　　45cm目指してるけど、最近肘が痛くて
三頭筋のトレしてない。二頭筋や上腕筋のトレーニングだけでは
限界がある。

439 ：アスリート名無しさん：04/02/11 12:54 ID:9hQGa9uv

肉体労働なんかのためにトレするんなら、ウェイトトレよりランニング＆ダッシュ
の方が効果あるんじゃないの？
実家が土建屋なんで肉体労働を学生時代によく手伝ったりした。ウェイトやりだして
楽勝だろうと最近手伝ったけど、一発で重いものを持ち上げるときはいいんだけど
継続的に身体動かすとスタミナ消費が激しくて目眩がした。
筋肉痛はたいしたことなかったけど。

440 ：引き篭もりの使者：04/02/11 20:56 ID:OOex5K/F

日本国の男子は二十歳になると建設現場に徴兵されるのか？

441 ：アスリート名無しさん：04/02/11 21:36 ID:uDp68reO

そもそも肉体労働のためにやっている奴がいるのか？

そこらへんからずれている気がするのだが

442 ：アスリート名無しさん：04/02/11 21:39 ID:AGDUkjc0

まあ、金のためだよな

http://www4.ocn.ne.jp/~h3m0lol/sindex.html

443 ：アスリート名無しさん：04/02/11 21:45 ID:wmJNcyAI

みんなウェイトを本格的にやったことないのかね。
おれなんか10年鍛えてるが、肉体労働に役立ちまくりだよ。
大掃除でも雪かきでも筋トレしてたおかげで大活躍だよ。
筋持久力とか言い出す奴いるけど一般人よりははるかに上がるよ。
ビルダーみたいにつけすぎてしまうとすぐ疲れるんだろうけどさ。

444 ：アスリート名無しさん：04/02/11 21:49 ID:9S4ehVUO

俺なんか全然本格的にやっていないがそれでもずいぶん役に立っているぞ
ちょい前に久しぶりに集まって野球でもしようってことになったのだが
やはり長く運動から離れていると、1時間もしないうちに足腰や腕が疲れ、
目に見えて動きが鈍くなってきた
ところがウェイトをやっていた俺はそれほど疲れを感じなかった
特に足が他の奴らに比べ長くもったよ

445 ：アスリート名無しさん：04/02/11 22:00 ID:htR+mMgk

俺はひどく怠け者なんで仕事でも手伝いでも
無駄なエネルギーは使いたくないね。

446 ：アスリート名無しさん：04/02/11 22:01 ID:/pQEIHKs

>>436はコピペなんだけど、まあいいか。
>439の
＞継続的に身体動かすとスタミナ消費が激しくて目眩がした。
これが「使えない筋肉」の正体だよね。すぐに疲れる。
もともと自己満足で付けた盆栽みたいな筋肉なんだから、それ以上は
求めるなってことだ。セルフディフェンス目的でも、動いたらボロが出る。
力任せですぐバテバテ、んで終了。
>>444みたいなのが、健全で正しい。

447 ：引き篭もりの使者：04/02/11 22:44 ID:OOex5K/F

とデブがもうしておりますが
どうします？

448 ：アスリート名無しさん：04/02/12 00:05 ID:MtDFNzjF

>>443
言ってることにだいたい同意するが、

×ビルダーみたいにつけすぎてしまう
○ビルダーみたいにｲﾊﾟｰｲつけてしまう

にしたほうがよいと思われ。

それから、ビルダーの中には筋持久力に優れた人もいる。

449 ：アスリート名無しさん：04/02/12 00:11 ID:2wYuOxbr

436 名前：アスリート名無しさん投稿日： 04/02/11 03:41 ID:QeN39Opa
まあ頑張れ、筋トレなんて所詮見せ筋であって実労働にはあんまし関係無いから。
嘘だと思ったら冷やかしでもいいから現場で仕事してきな。
絶対大して動けないし、次の日全身筋肉痛だから。この意味、経験者なら解ると思うけど。

↑これって無職だめ板のコピペだろ。
筋トレ＝筋肥大するだけ、と思い込んでる低学歴の厨房あたりのかなｗ
因みに俺は引越し屋のバイトはウェイトで培ったパワーとスタミナで楽勝だったが。

450 ：アスリート名無しさん：04/02/12 00:45 ID:ALOdZrCB

ひちょりの腕

451 ：アスリート名無しさん：04/02/14 01:01 ID:GATsjurD

腕を太くするには体重を増やせとか言うけど、
アケボノの腕って細いよな。

452 ：アスリート名無しさん：04/02/14 02:39 ID:oQrm7Kvo

武蔵丸の上腕周り（屈曲して力を入れた状態で）は５２ｃｍだってテレビでやってた記憶がある

453 ：アスリート名無しさん：04/02/14 03:46 ID:MMYzfnDE

デブなのに全然だめじゃん
マジレスすると脂肪もあるし
テレビでみたところ５５センチ以上はあるが。

454 ：アスリート名無しさん：04/02/14 04:15 ID:oQrm7Kvo

自分で言っておいてアレだが、相撲取りは除外して考えるべきだな
室伏とか西武のカブレラがどのくらいあるのか・・・

455 ：アスリート名無しさん：04/02/14 05:11 ID:4pKtJH3w

縄跳びは効果的ですか？

456 ：アスリート名無しさん：04/02/14 23:35 ID:tlcwKsZ9

>452
貴乃花が最盛期で４５か４７だったって聞いた
相撲？雑誌に載ってたらしいからほんとみたい。
１８５ｃｍ１５０ｋｇでそんなもん？思ってたけど、
曙のサップより３まわりも細い腕を見て納得した。
でも相撲取りは前腕が太いね。

457 ：アスリート名無しさん：04/02/15 02:02 ID:dr6lluet

ってことは「腕を太くするにはスクワットをやれ！」なんてのは嘘ってことだな。

458 ：アスリート名無しさん：04/02/15 10:05 ID:ldT66cc5

>>456
素人の浅はかな考えだが、相撲は拳じゃなく張り手がメインだから、
手首を鍛えなきゃならない→必然的に前腕も鍛えてる、ってことかも
極端な話だけど体重１３０ｋｇのロニー・コールマンが腕周り６０ｃｍ近くあったらしいから、
世界が違えば鍛えこむ部位も違ってくるんだろう

459 ：アスリート名無しさん：04/02/15 10:11 ID:sQnU9ku0

>>454

カブレラは５５センチくらいだったと思う。

460 ：アスリート名無しさん：04/02/15 10:50 ID:iV4TwwuZ

>>456
貴乃花もっとあるよ。たかとうりきで曲げて５３ｃｍだったから。
その４７ｃｍってのは身体・部位測定形式の伸展時の数値だねおそらく。

ビルダー式だと胸囲とかも、リラックス状態で乳首の上とかじゃなくて
おもいっきり広背筋広げてわきの下はかったりするよね。

カブレラはそんなにないよｗ　４５ｃｍ程度

461 ：アスリート名無しさん：04/02/15 11:01 ID:Lg5lgkrd

>>460さん全くですねｗ

272 ：アスリート名無しさん：04/02/13 12:38 ID:1vyfEexA
☆★☆ベンチサイド☆★☆
　この男何本打つんだ。しかも三冠王も見えてきた。
ライオンズの頼れる主砲アレックス・カブレラ選手。
腕まわり５６cm。手首を鍛えるリストカールは軽々と８０キロは持ち上
げる。一般の選手は４０キロがやっとだ。毎試合終了後のウエイト・ト
レは欠かさない。恐ろしいパワーの持ち主だ

プッ。
実際は上腕４５センチ（パンプして４７って聞いたが？）
前腕３８センチ（パンプして４０オーバーってとこ）

462 ：アスリート名無しさん：04/02/15 14:56 ID:yT2SbpYE

まぁ、力士は突き相撲を得意とする人でも
相手のマワシを掴む機会は多いですから、他の部位と比較して前腕が発達しやすいんでしょうね。

463 ：アスリート名無しさん：04/02/15 15:12 ID:etJR0Xdv

＞貴乃花もっとあるよ。たかとうりきで曲げて５３ｃｍだったから。

４７ｃｍとかは新入幕の時の値だと思う（貴乃花展で見たような気がする）
横綱での全盛期なら５０は楽にオーバーするでしょう（脂肪込みだが）

＞カブレラ腕まわり５６cm

オリンピアクラスだな

464 ：アスリート名無しさん：04/02/15 22:24 ID:pNoNvnSz

カブレラは46～48cmと聞いている。これでもメジャーで2番目くらいに太かったらしい？
と聞いた（1番はマグワイア）
他にMLBで太い腕は誰かな？ジオンビーやボンズも45cm以上ありそうだけど

体使ってしっかり打てていれば、腕力頼らなくてもヘッドスピード160km/hになるから
腕を極端には鍛えない選手が日本では殆どだし、MLBでもかなりいるから
MLB選手に腕の太さ求めても意味無いと思うが。
日本だと清原とか田中幸の42cmより太い人知らない。しかも日本で腕太い選手は
全員内角が苦手か

465 ：アスリート名無しさん：04/02/17 18:56 ID:l6dka1xx

age

466 ：アスリート名無しさん：04/02/17 19:09 ID:0gpL9psh

sage

467 ：アスリート名無しさん：04/02/18 06:35 ID:G/npLir3

ま、太いにこしたことはないがやっぱ見た目が重要だな。実際計ったら数字では負けてても
見た目でどう考えても太く見える腕のほうがいいもんな。筋肉の付き方と密度で
全然違ってくる。

468 ：アスリート名無しさん：04/02/18 18:49 ID:oyDQ5TQh

http://hide-bass.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/664.jpg
どうでしょうか？

469 ：アスリート名無しさん：04/02/19 20:27 ID:FwLS88qW

体脂肪率20%で上腕38cmしかない...身長173cm 体重85kgトレ歴4ヶ月です。
ジムに週３回通ってまして、ベンチメイン２日　スクワットメイン１日です。
腕は３日ともやってます。
みなさんは腕のトレをどれくらいの頻度でやってます?

470 ：アスリート名無しさん：04/02/21 00:02 ID:K9ea4cpR

38cmだと普通だと太い方だと思うけど。
なにもチカラ入れずに38cmだと。
でも週３日腕ってやりすぎと思う。

471 ：アスリート名無しさん：04/02/22 14:22 ID:KJTN7VzE

>>465
いやあ　腕の力もやはり重要だぞ

とくに三等筋や二頭筋　などの上腕は太くしたほうが良いと言うのが最近の考え方
もちろん強い体幹はあるのが前提だが

472 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 14:37 ID:lHjMwoLB

松井稼頭夫はかなりいい腕持ってるが、キックバックまで
やってたな。トレ頻度の高くてボディのトレみたかった。

473 ：↑ﾜﾛﾀｗｗ：04/02/22 14:39 ID:Wj+HcVhH

474 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 14:42 ID:lHjMwoLB

名前消し忘れた・・・

475 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 14:58 ID:lHjMwoLB

腕はとにかくストレッチ種目をやりこむ事だな。
インクラインカールとインクラインのフレンチプレス、ケーブルを
使えればなおベストだ。バーベルカールはある程度フォームが崩れても
６０ｋｇで１０レップ目指してやったほうがいい

476 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:00 ID:lHjMwoLB

せっかくだから質問うけるぞ。てきとーに答えてやる。

477 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:04 ID:PrF2m+YX

>>476
キックバック何キロ扱える？

478 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:13 ID:lHjMwoLB

おれも種目ころころ変えるけどキックバックはあまりやらん。
重量はその時によって変えるが、２７，５ｋｇで反動使ってやるな。
ストリクトで軽い重量でやっても意味なしおちゃんだ。

479 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:15 ID:lHjMwoLB

他には？

480 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:15 ID:PrF2m+YX

>>478
俺も反動で27,5キロだぞｗ
軽い重量でやっても意味なしおちゃんだよな

481 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:17 ID:PrF2m+YX

インクラインカールはストレッチと重量どっち重視した方がいいと思う？

482 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:17 ID:lHjMwoLB

き～さ～ま～
素人じゃないな。どのくらい反動使ってるか知らんが
キックバックで３０扱えたらレヴェル高いぞ！！

483 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:18 ID:PrF2m+YX

やっぱりストレッチ種目だからストレッチか？

484 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:19 ID:PrF2m+YX

いやかなり使ってるぞ
ちなみに腕以外も聞いていいか？

485 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:22 ID:lHjMwoLB

＞インクラインカールはストレッチと重量どっち重視した方がいいと思う？

なかなか意味わからん事言うな。ストリクトでやるか重量重視でやるか
というのは聞くけど。ストレッチ種目はとにかくフォーム重視だ。
変わりにバーベルカールで８０ｋｇをチーチング使いまくりで
狂ったようにやるがな。ネガティブはなるべく効かせるようにな。

486 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:24 ID:lHjMwoLB

マニアックな質問は山ちゃんに聞けよ！！
タイプ打つのおせーんだ

487 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:25 ID:PrF2m+YX

やっぱフォーム重視か
バーベルカールで８０ｋｇは凄いな

488 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 15:26 ID:PrF2m+YX

わかったありがと

489 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:29 ID:lHjMwoLB

はいつぎ方！！！

490 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:36 ID:lHjMwoLB

やっぱり腕の太さって筋腹の長や腱の位置や骨の太さが関係してくるけど
前腕と上腕の長さの比率っていうのもトレやってると影響して来るんだよな

491 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:50 ID:lHjMwoLB

プレスダウンで高重量でやると背中が効いてしまうが軽い重量で
効かせてやったほうがいいのか、というのをよく聞く。答えは両方やる。
厳密に言うとサイクルのようにだんだん増やしていくのだが、違うのは
軽い時はストリクトで限界までやる。重い時はフォームが少し崩れても
かまわない。６週サイクルぐらいで５ｋｇずつ増やすようにする。
このサイクルでも筋力を伸ばす事ができる

492 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 15:58 ID:lHjMwoLB

　　　　おれも
　　　　　　　放
　　　　　　　　置
　　　　　　　　　か
　　　　　　　　　　よ　！！！！　

493 ：アスリート名無しさん：04/02/22 16:06 ID:9tVKqzSm

三等筋のバルクアップにはどのトレーニングが最適ですか？

494 ：アスリート名無しさん：04/02/22 16:08 ID:/yppzPMz

コールドでまげて何センチ

495 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:09 ID:lHjMwoLB

＞493
メニューとトライセップスエクステンションの８ｒｍの
重量教えてください

496 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:12 ID:lHjMwoLB

＞494
おまけして５０ｃｍ近くあるよ。近くね。
腕だけ異様に太い。ステってません。

497 ：アスリート名無しさん：04/02/22 16:14 ID:/yppzPMz

何日おきに鍛えてますか。

498 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:18 ID:lHjMwoLB

>>497
種目と頻度は期間を区切ってかえるので何日おきというのはそれぞれだけど
今は腕はだいたい４種目で各２セット、中４日でやってる。神経系のことを
考えると追い込みまくって中６日でやるのはよくないと思う。

499 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:22 ID:lHjMwoLB

腕が弱い人は胸+三頭、背中+二頭はよくいわれるがノーセンキューだ！！

500 ：つっぱり☆桃太郎 ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:22 ID:lHjMwoLB

５００！！！

501 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:29 ID:lHjMwoLB

名前を元に戻すぞ！！！
ところでコンセントレーションカールって地味だからやる人が少ないから
アレだけど、この種目は筋肉の境目をはっきりさせるし形もよくしてくれる。
重量も意外と伸ばしやすいのでお勧め。ただ初めのうちは効かせずらいので
やりこんだほうがいい。

502 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:33 ID:lHjMwoLB

腕を太くするには軽い重量でせっせと腕だけ鍛えるより
ベンチなどでヘビーウェイトを扱えるようにしたほうがいいと
どっかのスレで誰かが言っていたがあながち間違っていない

503 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 16:38 ID:PrF2m+YX

>>502
やっぱり高重量が扱える種目からやってるのか？
プレイグゾーストはどう？

504 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:44 ID:lHjMwoLB

＞ガリ雑魚君
先にフライで疲労させておいてその後ベンチやるってこと？
おれの場合胸が弱いので追い込んだりするのはだめだ。
フォースドレップなんかやったら話にならん。その質問は経験
からして答えにくい

505 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:51 ID:lHjMwoLB

＞ガリ雑魚君
こっちから質問するがベンチのMAXは？
腕は強いよな

506 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 16:53 ID:PrF2m+YX

軽い重量でデカイ奴はドラッグに頼り切ってると思うか？

507 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 16:55 ID:lHjMwoLB

＞ガリ雑魚君
例えばだれ？森さんとか佐々木さん？

508 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 16:55 ID:PrF2m+YX

ベンチはやってないんだよ
緩い角度のインクラインダンベルベンチで42キロぐらいとガリ雑魚なわけよｗ
あと2頭もしてないな
ワンハンドローイングならチーティングで82、5キロだｗ

509 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 17:03 ID:PrF2m+YX

いやー主に海外のビルダーとかだな
この前アイアンマンに出てたインタビューの人も軽い重量しか使わんといってたが
ダンベルカール10数キロらしい
ナチュラルとかチビチビつかってる位じゃどうも軽い重量じゃ筋肥大しないと思うがどう？
軽くてデカクなるんなら喜んで重量下げたいんだがな
キングカマリはビデオでキックバックなんて9キロぐらいだったしな
高重量はいらないとかいうが9キロぐらいじゃ効かせても30レップはできるだろ
かなり謎だ
まあスミスナローベンチ１４０で10回３セットプレスダウンもヘビーに3セットとした後だから
とは思うがな

510 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 17:05 ID:lHjMwoLB

ダンベルだとどこまで降ろすかとか、スタビライザーも
関係してくるからな。なんとも言えん。稼動距離の事考えると
５０ｋｇぐらいまでしかダンベルにつけられないからなあ。
それでスタートポジションにもっていって１レップ目を挙げると
その時点でかなり疲労している。
ワンハンドローイングつよいなあ。プレートは邪魔にならないの？
おれはこの種目は反動使うと効かせられないし以上に疲れるから駄目

511 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 17:17 ID:PrF2m+YX

ワンハンドローイングも重いのでやるのがいいのか
軽いのでやるのがいいのか分らんな
まえやってみたが42,5キロで10レップ4セットのほうがはるかにパンプ&バーンしてつりそうになるんだけどな
82,5キロでやると効いてる気が全くしないただ体全部でダンベルを上下させてるて感じ
ただ翌日は確実に筋肉痛になる伸ばすと軽く痛むぐらいだけど
パンプは直接的な要素じゃないとよく聞くしどっちがいいのかがわからん

512 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 17:19 ID:lHjMwoLB

どこまでパワーとボディのトレを区別するって事だよな。
おれは結構長い間この２つのトレはそれほど差はないんじゃないか
と思ってたけどね。でもボディのように細かい筋肉まで発達させる
必要がある場合はある程度重量を落とす事は必要だと思う。おれは
腕が太いが、サイズでは勝てるけど見た目では勝てない人は
結構いる。　し　か　し　田代も同意権だと思うがナチュで、
でかくするなら筋力を伸ばさなければならないと思う。だから
サイクルトレや、低ボリュームで高頻度でトレをして神経系を
発達させるようにしている。
　長文スマン

513 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 17:25 ID:PrF2m+YX

>>512
同意
ナチュででかくするなら筋力を伸ばさなければならないと思う
んだよな

514 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 17:28 ID:lHjMwoLB

＞511
おれもやたらワンハンドロー重いのでやっていた時期があったが
プレートが足りなくなるし、同じく効かせる事ができない。無理やり
上げ下げしている感じ。ただ筋肉痛になるならいいけど、それが
ワンハンドローによるものかが問題だよね。ボディが目的なら深部まで
発達させなければならないので、おれみたいに超スローでおもいっきり
効かせてやるのもいいかもしれない。ただしベントローはできるだけ
高重量を扱うようにしている

515 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 17:30 ID:PrF2m+YX

ベントローは高重量使えないｗ

516 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：04/02/22 17:32 ID:aHmiZ9Sw

こんばんは極細腕のものです。
以後よろしく

517 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 17:33 ID:lHjMwoLB

＞ガリ雑魚君
腰痛かプレートが足りないとか？
この辺でやめとこかｗタイプ遅いんでｗ
ベンチ１７５ｋｇスレにも遊びにきてください。

518 ：すもう☆ライダー ◆1Np/JJBAYQ ：04/02/22 17:34 ID:lHjMwoLB

＞デッド
タイミング悪いなｗ今帰るとこだよｗ

519 ：ガリ雑魚 ◆qQ6wK6czCM ：04/02/22 17:37 ID:PrF2m+YX

じゃね

520 ：アスリート名無しさん：04/02/23 23:36 ID:bgkqWbtv

たった１個のダンベルでできるトレ法を羅列してくらさい

521 ：アスリート名無しさん：04/02/25 18:29 ID:V1NWcxcV

毎日腕立て腹筋スクワットやっても筋肉付きません｡
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1063212471/l50

522 ：アスリート名無しさん：04/02/25 18:31 ID:nZGTlNIG

今で3ヶ月毎日100回腕立てしてるがここ二週間で腕が急に太くなってきた！

523 ：アスリート名無しさん：04/02/26 19:53 ID:qq89Ccky

筋トレ暦約５ヵ月半のものですが３ヶ月ぐらい太さの成長がとまっています・・。

ここまでのいきさつを説明しますと約５ヵ月半前に筋トレを始め開始当時は２５ｃｍ
と人間のものとは思えないほど細かったのですが３キロのダンベルで毎日１００回ほど
アームカールを２セットほどやっていたら１ヶ月で２７ｃｍになりました。
このときに超回復というものをはじめて知りカールを１日おきにし１５キロの付け替え式ダンベルを購入し
７キロで１０回３セットからはじめ１ヶ月半ほどで１２キロ７回３セットできるまで成長し
太さも２７ｃｍから２９ｃｍになりました。
自分は目に見えて見える成長にとても快感を覚え筋トレがとても好きになりました。
しかし１ヶ月たっても太さの成長がなかったので筋トレ関係の書籍を数冊購入しました。
そこで上腕二等筋だけでなく三等筋も鍛えた方がいいと書いてありましたので新たに腕の種目にフレンチプレス、ナローベンチも加えました。
そしてオーバートレーニングに注意しながら二等筋は中１日三頭筋は中２日で２ヶ月ほど続けていました。
しかし・・・２９ｃｍのまま変わりません・・・。アームカールの重量は１５キロ１０回３セットできるまで成長しました・・・。
なぜ・・・でしょうか・・・。なんか昔の高回数低重量の筋トレの方がよかったような気がしてきています・・。

どなたか原因わかる方いませんか・・・。
長々と書いてしまってすみません・・・。

524 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:03 ID:UYkWRCBP

超初心者から抜けたら、成長の速度ってそんなもん。

525 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:06 ID:BXg8DfJD

半年で５ｃｍも増えれば上出来だろ。
あとは
＞オーバートレーニング（オーバーワークの間違いね）に注意しながら
＞二等筋は中１日三頭筋は中２日で２ヶ月ほど続けていました

これを何とかすることでしょうな。腕以外のトレーニングもやっているなら
このペースでは確実にオーバーワークになってる。
或いは、中１日や２日で回復する程度の刺激しか与えられていないためか。
俺の場合、しっかり追い込むと１週間は筋肉痛が残るけどね。

526 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:35 ID:9hZgC7Hi

>>525
1週間痛いなら筋肉痛じゃないだろ

527 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:41 ID:BXg8DfJD

>526
筋肉痛じゃなければ何？

528 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:53 ID:XSkY6r9O

>>527
もう鍛えるのを辞めたほうが身のためだよ

529 ：アスリート名無しさん：04/02/26 22:32 ID:MH76Bkwj

腱傷めてたりして

530 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:13 ID:mFEJ49YE

>>524
そういうものなんですか・・。めげずにがんばりたいと思います。
>>525
自分では限界まで追い込んでいるつもりなのですが次の日にはもう筋肉痛が取れてしまいます・・。
やっぱり追い込みが足りてないですよね・・。
二等筋を中２日三頭筋を中３日にしてせめて翌々日まで筋肉痛が残るぐらいがんばって追い込みたいと思います。

531 ：アスリート名無しさん：04/02/27 01:04 ID:G7398xsB

混乱させるかもしれないが
追い込むのは逆効果だったりして・・

532 ：シュワちゃん：04/02/27 14:01 ID:c1OLCsHt

やっぱシュワちゃんは最強。あの腕の太さにあのウエストの細さ。
ロニーとどっち腕太いかな？ウエストは間違いなくシュワちゃんの方が細い

533 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:06 ID:iQqvrojx

>>523
何も不思議なことはない
それが普通
使用重量が伸びているのなら充分

534 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:35 ID:c1OLCsHt

腕を太くするためにバーベルカールとベンチプレスをやりこめ。じゃあシュワちゃんのような腕に一歩でもちかづくことができるはず、、、、

535 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:54 ID:sQTesg4h

シュワのジムはダンベルカール４０キロばっからしい

536 ：アスリート名無しさん：04/02/27 18:57 ID:tu6eYuHm

>>530

腕なんて一年で3cm太くなったらかなり凄い。　私もちょっと腕のトレさぼると
1cmくらい細くなる。

>>532

ロニーに決まってんじゃん。　シュワとロニーじゃあらゆる面で全く勝負にならない。
バルクないし、カットも甘いし、ディフィニションもだめ。　今だったら、オリンピアの
出場カードも無理でしょう。

537 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:15 ID:ZJPgjwDW

>>536
腹だけはシュワの勝ちｗそれ以外はノーコンテスト。

538 ：アスリート名無しさん：04/02/28 10:54 ID:QBxfaIa8

時代が違うしな。シュワちゃんたちはギリシア彫刻、今のオリンピア
連中は特撮怪獣。
極太の腕といっても俺らじゃ５０ｃｍ超えはまず無理。みんな誰を
目標にしてますか？おれは須江さん。前腕も太いしね。目指せ４５ｃｍ。

539 ：アスリート名無しさん：04/02/28 11:59 ID:HmqbM2jA

須江さんの上半身は理想というか憧れですよ。

540 ：アスリート名無しさん：04/02/28 12:17 ID:aR02LD0h

しかし、去年のオリンピアのロニーはデカかった。　腹もデカかったが。　ジェイが
小さく見えるくらいだから、人間じゃない。　　折れはカットを追求するよりバルクで
勝負って方がビジュアル的にイイと思う。　肉団子とかって揶揄する人っているけど
ロニーのデカさはそういった批判を吹き飛ばすものがある。

今腕周りは４３ｃｍ。　あと２，３ｃｍ欲しい。　最近肘の状態も良いので三頭筋の
トレーニングを再開した。　2等筋はなかなかデカくならない。

541 ：アスリート名無しさん：04/02/28 14:21 ID:BSmPkN8a

もしシュワちゃんが２０年遅く生まれていたらもっと腕周り太いだろうな。
今のプロテインやステロイドはシュワちゃんが現役の時より遥かに進んでいるから

542 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:47 ID:D9JAe9kK

今上腕34センチしかないんだけど40センチにしたい
身長１６９で体重68キロなんですけど
どれくらいかかると思いますか？

543 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:04 ID:BSmPkN8a

がんばって５年位かな

544 ：アスリート名無しさん：04/02/28 16:52 ID:4AYVaksw

>>540
あれは化けモンだｗ

アイロンマンで去年と比較してたが
カットも03の方が上
つうかカットよりバルクを追求するって
ただ減量しないだけﾞじゃんｗ

545 ：アスリート名無しさん：04/02/28 18:14 ID:8ai3yjuq

>>542
うわっ俺と同じぐらいだ！
168cm 67kg 34cm
やっぱ40ぐらい欲しいよな

546 ：アスリート名無しさん：04/02/29 01:25 ID:M+tvkJhJ

みんなが腕のサイズはかるのって力いれない状態？
それとも腕曲げて力いれた状態？

547 ：アスリート名無しさん：04/02/29 02:01 ID:ly4yXrAk

コールドの時に、ダブルバイセップスポーズみたいに上腕を
体から離した状態で、曲げて力入れる

サイドチェストポーズの方が2cm太くなるけど駄目と言われた

548 ：アスリート名無しさん：04/02/29 18:52 ID:8AP2EevS

>>541
シュワちゃん現役末期の頃のプロテインの平均品質は今より上ですが何か？

549 ：アスリート名無しさん：04/03/02 12:05 ID:vL4H3PhT

先日長渕テレビで見たが、上腕４０センチ越してなかったか？
体重も８５～９０キロはありそうだったし（７５キロくらいかな？

550 ：アスリート名無しさん：04/03/02 19:24 ID:r/lesC+b

>549
釣りか
長渕の体昨日見たけど７０－７３ｋだろ。
胸と前腕が良く見えたけどそこ以外はきちんと隠してたしｗ
ま、いい体には違いない
顔にも脂肪が少なかったところみると２０％弱、１７・８％くらいかな
日本人としては立派な体格にはなったよ
長渕がんばったな

551 ：アスリート名無しさん：04/03/02 19:29 ID:vL4H3PhT

長渕の体昨日見たけど７０－７３ｋだろ。

それなら上腕４０オーバー、前腕３５センチはありえないですね！

552 ：アスリート名無しさん：04/03/02 20:47 ID:r/lesC+b

>551
来てた上着の上から図っても４０ないだろ
上腕曲げて３５前後、前腕３０あるかないか。
前腕はひょっとしたらもう少しあるかも
ｋ－１ｍａｘのマサトで１７４－７０の３５＋α程度

553 ：アスリート名無しさん：04/03/02 20:53 ID:zjc0XSAF

>>552
なるほど！
店で観たのですが、周りに居た兄ちゃんや女達は「角田よりゴッツイ」
とかイってたのでｗ
５０キロの筆・・・てのはどうなんスかね？
あの時上半身裸でしたが、色黒でカットがあるから
太く見えただけですか？

554 ：アスリート名無しさん：04/03/04 15:12 ID:VUrFadAZ

おれ、85kg 20%で38cmくらいなんだが、、。ナガブチのほうがでかくかんじた

555 ：アスリート名無しさん：04/03/04 15:29 ID:LNjzMIAZ

>554
テレビがワイドだったというオチかな？

556 ：アスリート名無しさん：04/03/04 20:40 ID:0OdHacmQ

神取忍の上腕は３５。

557 ：アスリート名無しさん：04/03/05 10:01 ID:sGQW73MW

長渕は急激に変わったからステだろう。

558 ：アスリート名無しさん：04/03/05 10:21 ID:qqiGOKM/

＞長渕は急激に変わったからステだろう。

　ｸ　　　ｸ　　　｜|　プ　/　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　/
　ｽ　ｸ　ｽ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ＿ | | │　//
　　／ｽ　　　─　 | | ッ // ／　ｽ　　 ─ | | ッ //
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ヽ　ヽ　　　　人_（　ヾ　　ヽ　　 `Y⌒l_ﾉ
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（　ヽ
／　　／　　Θ　ヽ｜　　/　　￣￣￣ヽ-ｲ

559 ：アスリート名無しさん：04/03/05 18:09 ID:zyDU6k48

かわいいなそれ↑

560 ：アスリート名無しさん：04/03/05 21:07 ID:WSWgGDws

三頭筋の肘に近い周辺を発達させる種目は何ですか？

561 ：アスリート名無しさん：04/03/05 23:01 ID:1bg0T0iq

肘を深く曲げるほど、三頭筋の肘に近いところに刺激が行く。
バーベルライイングトライセップスの場合、一番曲げた時に前腕が地面と平行になるようにして
やると良いらしい。肘はみぞおちより下がらないようにする（バーベルは顎か口のあたりに下ろす）。
これは内側頭（尺骨頭）の場合特に顕著。

外側頭（とう骨頭）は上腕を内旋させると発達しやすいが、普通のベンチプレスが意外に
良かったりする。
長頭は逆にバンザイする格好で肘の曲げ伸ばし。ライイングトライセップスというより
プルオーバー気味にやる方が良い

しかしこんなに色々やるより、ディップスや普通のベンチプレスで全体をそれなりに追い込んだ後、
スタンディングフレンチプレスを適切な重量でやり、深く曲げた時は肘に効いている感じを、
そこから上がって行く時に徐々に肩側の長頭に効いている感じを大事にした方が腕全体を
楽に鍛えられる筈（腕は太くしたいがベンチは嫌いという人だと却って面倒になる）

562 ：アスリート名無しさん：04/03/06 07:54 ID:dYaBYbfI

>>561
むっちゃ勉強になりました。ありがとう～

563 ：アスリート名無しさん：04/03/07 00:43 ID:q3GE7psH

ようやく４０ｃｍになりやがった。

564 ：アスリート名無しさん：04/03/07 21:57 ID:Ff4I9UAb

ライイング・エクステンションでネガティブ効かせてみた。肘に凄い負担が
かかってちょっと怖かった。レップス続け過ぎたり頻度上げたりしたら、すぐに
肘がアボ～ンしてしまいそう....

565 ：アスリート名無しさん：04/03/07 22:09 ID:U4YNhXMc

>564
確かに。掌屈させたりサポーター使ったり、いろいろやっても
肘に来る。
ベンチに足を乗せてデクライン気味にして、バーは額ではなく前頭部に
下ろすようにすると、肘へのストレスがいくらかマシになった。

566 ：アスリート名無しさん：04/03/07 23:21 ID:Ff4I9UAb

あと、クローズベンチを普段より頭の方へバーベルを降ろしてみようと試してみたら
いつも使っている重量がとてつもなく重くて（あたりまえだが）頭蓋骨をバーで
潰してしまいそうになった。危険だ中止しよう。

567 ：アスリート名無しさん：04/03/07 23:29 ID:dnsehZkd

肘壊した・・・。
プレス系種目が高重量でできなくなった・・・。
外側じゃなくて内側（二頭の肘側付け根）が痛い。
今日のトレーニング中に激痛が走ってその後に強烈な吐き気も。
2週間プレス種目やめてみてそれで治らなかったら病院行こ。
みんなも気をつけてね。

568 ：アスリート名無しさん：04/03/08 02:05 ID:b3Hr2/kd

なんか拷問部屋か野戦病院みたいになっているぞ

569 ：アスリート名無しさん：04/03/08 03:17 ID:CY4GAtRU

　もれの行ってるジムのほとんどのやつは上腕４０ｃｍ以上あるやつらばかりなんだけど、ジムに結構体のでかいやつがいて、８０ｌｂでスタンディングダンベルカールやってた。
自分は４０ｌｂていどが限界なのですげーなって思ってしまった。
トレーニング歴５年といっていたよ。　体格に恵まれているのはうらやましいなー。

570 ：アスリート名無しさん：04/03/08 03:26 ID:gW6N0I3q

(ﾟДﾟ)８０ｌｂ！！？

571 ：アスリート名無しさん：04/03/08 05:49 ID:X0aeecrm

無視できるレベルのチーティングに収めて、ダンベルで80lbやっているなら凄い

572 ：アスリート名無しさん：04/03/08 12:39 ID:jfh3vNTu

>569
そういう環境に身を置けてるってのはいいことだよ。
他人の記録を脳内呼ばわりする奴って、自分だけじゃなく環境がショボいんだよ。
強い人にトレーニング方法を教わると伸びる。

573 ：アスリート名無しさん：04/03/08 12:51 ID:Ul3yKUt2

80Lbで脳内って言葉が出てくることがすごいｗ
>>572はその言葉自分に言い聞かしたほうがいいな

574 ：アスリート名無しさん：04/03/08 13:40 ID:UQg4Emug

ライイングエクステンションって額にバーベルおろすんですよね？
頭の上あたりまで下ろして、ストレッチさせる方法もありますけど、
どっちが効果的ですか？

575 ：アスリート名無しさん：04/03/08 14:54 ID:ZeCh16su

>>566
＞クローズベンチを普段より頭の方へバーベルを降ろしてみようと試してみたら
いつも使っている重量がとてつもなく重くて

普通の額に下ろすライイングトライセップスで、ベンチプレスの半分の重さか。
>>556のやり方だと1/4の重さでも最初は難しいかも（内側頭なんて普段使わないし）

576 ：アスリート名無しさん：04/03/08 23:32 ID:rBJnTt0W

>>569
浜口京子も40数キロでダンベルカールやってたよ

あと、上腕のサイズって伸ばした状態？
俺は曲げれば40cmあるんだけど

577 ：アスリート名無しさん：04/03/09 00:08 ID:dZXL3yeH

>>576
すげぇ～下手なプロビルダーより高重量なんじゃないか？

578 ：アスリート名無しさん：04/03/09 00:26 ID:76c1uQWB

>>574 後者だと長頭に効く

579 ：アスリート名無しさん：04/03/09 00:34 ID:Nsz2Vn3L

>>576
バーベルカールのまちがいだろ、どーかんがえても

580 ：アスリート名無しさん：04/03/09 00:35 ID:f9D+ofGy

浜口の使っている重量が話半分で段々増えている？
前見たら35kgくらいだったが。40kg以上なら去年から1年で8キロくらい増やしたか。
ちなみに「それなりにチーティングを使って」やっていた。

レスラーだから、チーティング使ってでも人間1人横抱えするくらいの負荷に耐えられる
くらいのウェイト扱うのは当然かもしれないが。
ストリクトにアームカールやると、二頭の一番太い所にはあまり効かず、
肘近くに効きすぎる気がする。

581 ：アスリート名無しさん：04/03/09 04:13 ID:bxjzn6t1

自分は１９なんだが、みんなは何歳なんじゃ？
上腕４３ｃｍとか太！！
一番体重のあった高校３年の時でもサイドチェストポーズで４０ｃｍが限界だったよ。
１６３ｃｍで７０ｋｇだったが、大学に入って、忙しくて１０ｋｇ痩せた。
上腕も３６ぐらいになっちまった。。。
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧーﾝ!!
それで、質問なんだが、一年前ぐらいに買って
ちょっとだけ使って、ほったらかしてたクレアチンがあるんだけど、
もう変性しちゃってるかな？(´･ω･`)
賞味期限みたいなのは今年の７月までだけど。。。
（O゜_ヽ゜O）

長文スマソー！！！

582 ：アスリート名無しさん：04/03/09 04:25 ID:pPL+0YLE

>>581
＞サイドチェストポーズで４０ｃｍが限界だったよ

サイドチェストで一番上腕周囲太く出来る人って結構多いのかな

583 ：アスリート名無しさん：04/03/09 06:25 ID:bxjzn6t1

>582
バイセップスポーズより、力はいりやすくない？
まぁ、脇につぶされて、周囲が伸びてるってのが現実だろうが。。。
ヽ(`Д´)ﾉ

584 ：アスリート名無しさん：04/03/09 06:34 ID:pPL+0YLE

>>583 自分も1～2cmは差が出る。サイドチェストの方が太くなる

585 ：アスリート名無しさん：04/03/10 16:25 ID:Sst7ytum

＞５７６

正確にはわかんないけど、まげて４５ｃｍくらいあるんじゃないかなと。
ちなみに身長は１８５以上ありそうな感じでした。

あと、以前いってたジムにボブサップみたいなやつが居ましたよ。
その人は１００ｋｇのベンチで３０repくらいやってましたね。
ほかにも１２０ｌｂのダンベルでダンベルベンチプレスする人も居ました。

自分ではかなり不可能な域ですが、モチベーションを高めるいい刺激になったと思います。

586 ：アスリート名無しさん：04/03/10 20:27 ID:f5V8AMsH

普通のカール３０キロは無理だけどコンセントレーションなら３０キロなんとか出来る

587 ：アスリート名無しさん：04/03/10 22:58 ID:gHULWBJ0

反動付けまくったハンマーカールで35kg

一番下からじわっと挙げていくようにしたらダンベルカール20kgが精一杯
だめぽ

588 ：アスリート名無しさん：04/03/10 23:18 ID:j65R9SMt

おい、1chでながぶちアニキがでてるぞ！

589 ：アスリート名無しさん：04/03/13 12:20 ID:XJALv8H5

>>576
お前は浜口神話でも作る気か？
奴の記録がどんどん飛躍してるぞ。

590 ：アスリート名無しさん：04/03/13 14:40 ID:xQCr1+lh

筋肥大は高重量で
これは半分正解で半分間違いではないだろうか
筋肉の繊維には二種類ありひとつは紡錘状筋(上腕二頭筋　大胸筋など)　
そしてもうひとつが羽状筋(大腿四頭筋、上腕三頭筋など)
羽状筋は稼動域は小さいが小さい筋肉で大きな力を発することができ
これらの筋肉を鍛えるには稼動域を意識するより高重量を扱うほうが良い

しかし紡錘状筋は羽状筋に比べ発する力は小さいが稼動域が広く
鍛える際には稼動域を重視したほうが良い

そのため二頭筋を鍛える時、高重量を無理に扱うより
二頭筋をストレッチさせ稼動域を大きくとるほうが良いと言えるのではないだろうか

591 ：アスリート名無しさん：04/03/13 15:24 ID:shTGPeTL

どの筋肉についても
・各筋頭の数だけ、それぞれに効くまで1つずつやり、
・次に可動域は無視して高重量で複関節種目をやり、
・最後に全可動域の8割は動くような単関節運動を1つ、
8回しか出来ないくらいの重量でやる

ように出来ればよいのだが、二頭はプリチャーカール、インクラインカール、
アンダーグリップのナローのローイング、バーベルカールなどをやれば良いとしても、
三頭でこれ全部やろうとしても種目多すぎて辛い。
口の上に下ろすようなライイングトライセップス（内側頭）、ケーブルを使い逆水平チョップ
みたいな動作のエクステンション（外側頭）、ダンベルプルオーバー（長頭）、ディップス、
最後にスタンディングトライセップスなんてやってたら腕が疲れ切ってしまう

三頭の種目は広背筋が強くないと安定させられないのが多いのも辛い。

592 ：アスリート名無しさん：04/03/14 00:40 ID:NbZthK8X

三頭筋のトレーニングにディップスは必要？

593 ：アスリート名無しさん：04/03/14 17:37 ID:lL1jvV6B

カールの記録を伸ばしたいんだけど５～８レプスでやっても中々伸びないんだよね

594 ：アスリート名無しさん：04/03/14 23:27 ID:NNz/tlCn

今上腕37センチしかないんだけど40センチにしたい
身長168で体重71キロ体脂肪12.5％なんですけど
どれくらいかかると思いますか？

595 ：アスリート名無しさん：04/03/15 00:35 ID:q59eC7rl

>>594 そんな質問に答えられる奴はいないよ

596 ：まんちょ：04/03/15 18:16 ID:LtBUw33F

>>594 とりあえず豆タンクにならないように気をつけろ！

597 ：アスリート名無しさん：04/03/15 19:20 ID:sGrGKbnD

>>594
アホほどトレしねーと
４０ｃｍの壁は厚い

598 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:07 ID:Wv+z5mAt

デブにでもならないかぎりな。
その身長と体脂肪のままで40こえたらそうとうごっつくなるとおもうぞw

599 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:11 ID:/h+hK8St

おれ、コールド３９ｃｍだけど１８２ｃｍあるから全然太くみえねーよ・・・。

600 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:20 ID:c+Y/DJH7

おれ１６３ｃｍで４０ｃｍあったけど、カガミで見たらまるでドワーフだったよ。。
ちょっと身長が欲しくなった一瞬でした。
(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ

601 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:25 ID:4NewJWYM

あんまり腕太くなり過ぎると
キン肉マンゼブラみたいになりそうで
やだなぁ

602 ：アスリート名無しさん：04/03/15 20:54 ID:BT2Prika

そんな簡単に太くならないから
心配しなくても
脂肪で増やすなら簡単だけどな

603 ：アスリート名無しさん：04/03/15 21:06 ID:1wnQpv1+

>>600

どわーふ？？

604 ：アスリート名無しさん：04/03/16 09:24 ID:TXyMFCl3

>>603
そんな貴方にロードオブザリング

605 ：アスリート名無しさん：04/03/16 19:32 ID:u1O5u84o

＞カガミで見たらまるでドワーフだったよ
ワラタ

606 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:49 ID:PdS59Jal

http://myalbum.ne.jp/cgi-bin/a_album?pipot_code=41141970714102498930&command=G&filename=fe116338_0048.jpg&file_no=46
この３人組、上腕並の前腕してるなｗ

607 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:58 ID:LTRhQTvq

>>606
トップページに飛ばされる

608 ：アスリート名無しさん：04/03/17 00:07 ID:U+2J9GI/

>>607
えっ。
飛ばされないケド・・・・

609 ：アスリート名無しさん：04/03/17 00:11 ID:FeGjV2nn

>>608
ブラウザ変えてもセキュリティレベル落としてもProxomitron解除しても
アドレスバーコピペでも駄目だった。何故だ…

610 ：アスリート名無しさん：04/03/17 00:16 ID:HlW6rq+E

どうせクリックで金もらえる奴だろ

611 ：アスリート名無しさん：04/03/17 00:18 ID:U+2J9GI/

>>610
違いますよ～。
アーム大会の重量級上位３人の画像です。
http://www12.ocn.ne.jp/%7Ejawainte/03japannationalrev.htm
ここの
　　■　Photos　PART 2　(Page 1, 2, 3)　一般の部各クラス決勝～表彰式
ここから行ってください

612 ：アスリート名無しさん：04/03/17 01:41 ID:4Xx8Bzlf

一番右のちっこい奴腕スゲーな
まあ絞ったらだいぶサイズも落ちるだろうが

613 ：アスリート名無しさん：04/03/17 05:37 ID:l3HZ3ND6

北海のカニだったっけ？テレビで紹介されたが、心優しい人なんだってな。

614 ：アスリート名無しさん：04/03/20 12:58 ID:3FXllVQA

俺中2なんだけど、前腕31cm上腕33ｃｍこれって細い？
あと、俺の通ってる学校の教頭が元ボディービルダーで上腕が４３センチある。
でも、３０年位前の話で、その頃はジムとかあんまり無かったから、腕立てだけで鍛えてたらしい。
たんぱく質は牛乳で取ってたたしい。

615 ：アスリート名無しさん：04/03/20 13:13 ID:bCsbwzyi

>>614
中2でそれくらいならちょっとした
力持ちに、思われてるかも
前腕と上腕のバランスが少しおかしい気がするが

616 ：アスリート名無しさん：04/03/20 13:16 ID:sxL/Tina

>>614
それって曲げて測ってないとかじゃね？

617 ：アスリート名無しさん：04/03/20 20:42 ID:VXkPaxju

一月やって２センチ上腕囲増えた。

けど見た目ぜんぜんかわってねぇ～

618 ：アスリート名無しさん：04/03/20 21:51 ID:OfoDpVF1

腕の筋トレって週２日が望ましいんですか？
俺自宅トレでダンベルしか持ってないんですが、腕の筋トレしない日は
どんなトレーニングすればいいのでしょうか？

619 ：アスリート名無しさん：04/03/20 22:02 ID:YQ2xy7n4

胸の日
背中の日
脚の日
と分けるのだよ。

620 ：アスリート名無しさん：04/03/21 00:06 ID:jxQ2hLBG

三頭筋の肘側に効果的な種目を教えてください！！

621 ：アスリート名無しさん：04/03/21 19:07 ID:90I9JYBR

前腕と上腕の太さって、どの辺の太さ計るの？
あと、力入れてる常態で計るんですか？

622 ：アスリート名無しさん：04/03/21 19:49 ID:Tm0Yd8wh

>>621
曲げて力入れて１番太い所でいいよ。
格闘家やプロレスラー、野球選手の申告サイズなんかも
そうして計ったサイズを言ってるから（当然パンプしてから）
それでもサバ読んでるのが多いし・・・
以前、フライデーで清原は上腕４５センチと腕曲げて測ってる写真を
乗せていたが、巻尺は４４センチ手前位のとこで一周だったしW
アームレスラーも前腕の申告サイズはヒジ曲げて根元部分を測った
サイズを言うから。

623 ：アスリート名無しさん：04/03/22 03:36 ID:WBgQ62rU

それもバイセップスポーズでなく、サイドチェストポーズで

二頭筋が強い人はバイセップスポーズの方が大きくなる？

624 ：アスリート名無しさん：04/03/22 18:11 ID:nT6qBZFo

腕を鍛えてると肘が痛くなるんですが、肘痛防止に何か注意する事はありますか？

625 ：アスリート名無しさん：04/03/22 19:40 ID:2uWpxXlN

テーブルに足のっけて腕立てすんのって三頭筋肥大目的にはあんま効果ないすかね？

626 ：アスリート名無しさん：04/03/22 19:43 ID:ElDdjt5s

>>625
ディップスの方が三頭筋肥大目的に効果大だよ！！！！

627 ：アスリート名無しさん：04/03/22 22:43 ID:94C8QI7+

ディップスって三頭筋のどの辺りに効くの？肘側？それとも肩側？

628 ：アスリート名無しさん：04/03/22 23:05 ID:IAFeB6WV

>>624
コンドロイチンやグルコサミンの摂取だろ

629 ：アスリート名無しさん：04/03/22 23:33 ID:94C8QI7+

>>624
使用重量をいったん落として高レップトレに切り替えて様子を見る＆高レップで
靱帯を鍛えて関節を強化する。
肘は痛めたまま同じトレを続けていると一生の不覚に陥るから注意だね。
ほとんどの場合、原因は使用重量が重すぎるんじゃないの？

630 ：アスリート名無しさん：04/03/24 00:24 ID:7EN//P5R

ダンベルで上腕40㌢にするには形何キロのプレートが必要ですか？今33ｾﾝﾁ15ｷﾛです

631 ：アスリート名無しさん：04/03/24 00:53 ID:m8Hhd0gi

33㌢の上腕で15㌔ってきつくない？
俺は34㌢だけど12㌔で10レプ3セットこなすのがやっとだよ。
俺がヘタレなだけか。

632 ：アスリート名無しさん：04/03/24 12:42 ID:Y6vPOycG

ティーチング使いまくりなんだろ。１５キロでストリクトにきっちり
セットをこなせるようになれば、３６～３８ｃｍ位にはなるんじゃない？

633 ：アスリート名無しさん：04/03/24 13:29 ID:0Zmry2nr

おれはコールド３９ｃｍだけどストリクトにバーベルカールやると２５ｋｇくらい
がやっとだな。効かせるとビシバシくるぞ。

634 ：アスリート名無しさん：04/03/24 14:09 ID:U24xVNp3

そう？俺３８ｃｍだけど、バーベルカールなら４５㌔でセット組めるよ。
俺なりにストリクトのつもりで。

握力と同じで腱の位置で有利不利ってあるのかな？
浜口京子もストリクトﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ２０㌔くらい余裕でこなすし。

ｶﾝｹｰないが今地震があったよ、ｺﾜｲ

635 ：アスリート名無しさん：04/03/24 14:12 ID:0Zmry2nr

>>634 ストリクトに出来てないだろ。　谷野さんでもそのくらいのはず。

636 ：アスリート名無しさん：04/03/24 14:15 ID:U24xVNp3

ちょっと付け足すと、二の腕に脂肪がまったりとついてますｗ

637 ：アスリート名無しさん：04/03/24 15:57 ID:0Zmry2nr

>>636 ﾊァ？

638 ：アスリート名無しさん：04/03/24 16:08 ID:F7W9NRAZ

>>634

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/24 20:57 ID:i3N9ev+u

今計ったんだけど３２ｃｍだった。
１３年前高校生の時２８ｃｍだったけど
ワークアウトしたりしなかったりしてたから
続けていたら・・と悔やまれる。
でもはっきり言って腕の太さは遺伝的なものだと思う。
普通の人でも上腕に太い血管が走ってる人がいるけど
そういう人は筋肉が発達させやすいような気がする。
俺なんか体が細い時でも日か脂肪が結構付いてるのか
血管自体が細いのか太い血管が現れない。
バーベルカールでウェイトを握り、腕を下に下ろした状態で血管がようやく見える。

640 ：アスリート名無しさん：04/03/24 21:07 ID:VVRu7ogr

（´･∀･`）ﾍｰ

641 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:32 ID:Y6vPOycG

俺は血管が太くて目立つから献血に行くと『どの血管から血液とりましょうか？』
ってしょっちゅう聞かれるな～。
血管って腕の太さと関係あるのかな？

642 ：アスリート名無しさん：04/03/24 22:40 ID:f7qgw8v5

32センチです
４０センチの上腕なんかむりぽおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

643 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:07 ID:sFxJcAq+

あきらめたらそこで試合終了ですよ。

644 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:13 ID:ci5qVDu7

俺は38cmだけど、ダンベルカール12.5kgだわ

645 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:27 ID:VVRu7ogr

32cmって・
何もやってないおっさんでももう少しありそうだが

646 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:28 ID:c6fUBnl3

太くするだけなら、バッグに辞書入れてワンハンドフレンチプレスやれ。
三頭で稼ぐ

647 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:29 ID:1O6S7nmF

昔テレビで見て覚えてるのは、とんねるずタカが31センチ、ウドが34センチだった。
いずれも曲げて。

648 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:35 ID:25+ZAxiM

>>647
ウド鈴木？まああいつは脂肪も結構多いから、そのくらいの太さはあるだろうね

649 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:46 ID:HGxdCiIU

不良デブのライターのゲッツ板谷って知ってる？
１８０センチ程で体重１２０キロ位あって（もっとあるね）
鍛えてなんかないけど、骨格がサモア人。
そいつ上腕５０センチあるよｗ　前腕も４０センチある。
ナチュラルでガタイはプロレスラーで顔はヤクザだから
服着てると本当に格闘家などにしか見えない。
こんな奴ってパワー、バルクの素質は相当凄いんだろうね

650 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:53 ID:VVRu7ogr

>>649

ああ、Ｊ太郎のことか

651 ：アスリート名無しさん：04/03/24 23:56 ID:wPPjJ/l0

>>649
ただのデブじゃん。内山が腕回り50cmて言ってるのと変わらん。

652 ：634：04/03/25 00:27 ID:mBBilr4L

確かにバーベルカールは微妙にチーが入ってるかもしれんなあと思い、
正座して極力チーを使わないように、２０㌔で今ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙしてみたけど普通に１０発位できたぞ。
ていうか、俺は宅トレで一人寂しくやってるから他の人がやってるの生で見たことないけど、
上腕４０ｃｍ以下でバーベルカール４５㌔ってネタ扱いになるのかなあ？
トレ開始時上腕囲３３ｃｍで12.5㌔のダンベルカール８、５、３（インター１分）だったから、
平均よりはちょい強めだったかもしれんけど。

あ、ちなみにバーベルと言ってもＷバーね、これの方が俺は好き。

653 ：アスリート名無しさん：04/03/25 00:30 ID:+CL8e0Fy

ネタ扱いされるほど強くなった、と思って、
むしろ喜ぶのがいいと思うよ。。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/03/25 00:32 ID:DfojWm36

http://ime.nu/www.athletelove.com/imgboard/img-box/img20040306164647.jpg
この人、韓国人だろうけどすごいね。
この血管の走りかたって遺伝的なもんだろう。
俺なんか体重軽いけど血管がうまく出ない。ぽっちゃりしてるんだな。
ホルモンの関係だろうね。

必死になって脂肪分ゼロの食事にしようかと思ったりするけど、
さっきフランスパンにﾌﾞﾙｰべリージャムを塗って食っちまった・・。

655 ：634：04/03/25 00:33 ID:mBBilr4L

そうか、有り難う。

656 ：アスリート名無しさん：04/03/25 01:02 ID:XGomvM02

チーってなあに

657 ：アスリート名無しさん：04/03/25 01:08 ID:lXvSN2Nq

>>654
キムチ食っとけ

658 ：アスリート名無しさん：04/03/25 07:01 ID:Mxkt6z50

いま上腕３６ｃｍだけど、コンセントレーションカールで２０ｋｇ一回できる程度です。
去年のなつから半年かけて４ｃｍふとくしました。８ｋｇふとったけど。
腕でかくなっても実際カールの使用重量はあんまり変わってません。。。
前腕がほそい（２７．５ｃｍ）ので、負担がかかりすぎると痛くなります。。。

659 ：アスリート名無しさん：04/03/25 10:07 ID:ZW2jQsiI

重量が伸びずに腕が太くなってもそれは脂肪で太っただけだよ。

660 ：アスリート名無しさん：04/03/25 12:02 ID:KYVB24WO

たぶん体脂肪率も8％ぐらい増えてるに違いない、間違いない！

661 ：アスリート名無しさん：04/03/25 14:07 ID:rlr2UNO2

>>643
カールがしたいです。安西先生。

662 ：アスリート名無しさん：04/03/25 16:31 ID:EHLxBzwB

ﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟ

663 ：アスリート名無しさん：04/03/25 17:37 ID:Qy9F+imR

>>654
バーベルカールした直後なら自分も血管がそれくらい目立つよ。
やっぱ遺伝かね。

664 ：アスリート名無しさん：04/03/25 17:48 ID:z+XRRO3d

>>663
うｐしる

665 ：アスリート名無しさん：04/03/26 00:31 ID:xdHJFdi1

塩分カットすると、皮膚と筋肉の間の水分がなくなって
血管がクッキリするんじゃないの？

666 ：アスリート名無しさん：04/03/26 05:14 ID:cqIZ5e//

いくら筋肉があって太かろうと、そのぶん脂肪がついてるんじゃ何も意味ないよな。
俺のすげえ仲いい友達は明らかに俺より腕が太く力も強い（決してデブではない）が、
男女問わずに評判がいいのは俺の方。（腕だけね）

そういう話の時、その友達は納得がいかないって顔してる。
けっこう自己満足度高いな。

だけどそいつに太さも力も勝ちたいのでせっせと筋トレしてる。
勝ったところで別にどうってこともないけどね～。

667 ：アスリート名無しさん：04/03/26 17:48 ID:K88rTXGb

まぁ他人の評価を気にしていると筋トレなんぞ続かんよ。上腕囲４０ｃｍ以上に
なるとトレーニングに興味ない人には退かれる場合多いんじゃないの？

668 ：アスリート名無しさん：04/03/26 17:56 ID:RtO4OD7H

んなこたない

669 ：アスリート名無しさん：04/03/26 19:27 ID:ORK9Gggd

ｵﾚは脂肪がついててもいいから太い腕になりたい。
霜降りでいい。

670 ：アスリート名無しさん：04/03/26 19:43 ID:l+nysHtj

>>667
42cmだけど太いね～ぐらいだよ。
角田みたいにピチピチなシャツ着てアピールしたら
ひかれるけど、普通の服着てたらあんまり太く見えないよ。
普通の服着てもアピールできるぐらいってやっぱ50cm
は必要だよな。

671 ：アスリート名無しさん：04/03/26 19:46 ID:j4jlpG68

霜降りでもいいけど、脂肪が全身に均等につくタイプじゃなきゃイヤだな。
コンテストビルダーのオフ時みたいな。
腹とか胸に脂肪が偏ってるタイプ多いからね。それってただのデブじゃん。

672 ：アスリート名無しさん：04/03/26 21:02 ID:CZEmGfcm

木澤選手はﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ８０ｋｇ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ９５ｋｇでやってるみたい。
チーティング使いまくりらしいが。

673 ：アスリート名無しさん：04/03/26 23:52 ID:K88rTXGb

>>672
やり方はどうあれあれだけ太い腕を作ったんだから、素晴らしいよな～

674 ：アスリート名無しさん：04/03/27 00:27 ID:adr2RT6u

服を着ている状態では、胸囲110cm前後、上腕囲40cm前後、太腿囲60cm前後ぐらいの身体ではイイ体しているね！って感じですね。相手に相当驚かれるには上腕囲なら50cm前後ぐらいはないと厳しいでしょう。

675 ：アスリート名無しさん：04/03/27 05:52 ID:ya9ykr4j

一般人からしたらデブじゃなくて上腕４０㌢って相当太いだろ～。
イイ体ってよりスゴイ体って感じじゃない？（あくまで一般的に）

５０㌢までいっちゃうとそれは笑いのネタにされるだけじゃないかなぁ。
もちろん本人がいないとこで。

676 ：アスリート名無しさん：04/03/27 09:55 ID:W92M0oD4

180cm
超えると４０ｃｍでは全然太くみえないだろ。

677 ：アスリート名無しさん：04/03/27 11:08 ID:VnZgS64S

ミドテみたいな50cmオーバーはやだなぁ...
50cmクラスだとたっぱ180cmはないとサマにならねぇ...

678 ：アスリート名無しさん：04/03/27 11:17 ID:bX0+HVNw

ていうか、180cm未満の男なんて何やってもサマになんねぇよ！

俺？　173cmだが何か？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( ´・ω・`)

679 ：↑：04/03/27 12:23 ID:55qwEh4C

とリリパットが申しております。

680 ：アスリート名無しさん：04/03/27 18:43 ID:93A+wmCC

俺も１８２で上腕４１センチあるけど、自分では細く感じる。
他人からは凄い腕してるなって言われるけど、自分では腕が太い実感あまりないね。

681 ：アスリート名無しさん：04/03/27 18:47 ID:6dKL08mv

数字以上に太く見えるってのはいいことだよ。羨ましい。
他人＝ジムに通ってる人たちなんだろうから、素直に誉められときゃいい。
自分の腕は見慣れちゃうからな。

682 ：アスリート名無しさん：04/03/27 19:08 ID:DzW2mKSN

今日上腕５０ｃｍくらいありそうな女みたよ。ｗ
のりのりで踊ってた。

683 ：アスリート名無しさん：04/03/27 21:34 ID:2MyLkDlX

香水つけて自分で香りがわかったらそれはつけすぎ。
自分自身の腕をみて「太いな…」と思ったら
それはもう手遅れ。

684 ：アスリート名無しさん：04/03/27 21:59 ID:bX0+HVNw

>>683
スレタイを100回音読せよ

685 ：アスリート名無しさん：04/03/27 22:12 ID:IkdmppvZ

たとえだろ

686 ：アスリート名無しさん：04/03/27 22:13 ID:PFCddS4t

と言うかネタでは

687 ：アスリート名無しさん：04/03/28 12:19 ID:DYZVyMax

太い腕は長い方がかっこいいね。腕短くて太い奴って大抵デブかデブマッチョ。
でも長いと太くするの大変だろうな。カレリンみたいな腕が欲しい。

688 ：アスリート名無しさん：04/03/28 15:08 ID:A3n8Epoe

相川は腕が太いのか短いのかよくわからないな。胴はかなり長いが。

689 ：アスリート名無しさん：04/03/28 17:47 ID:BY7QnZph

腕長いのと短いのでは腕相撲どっちが有利なの？

690 ：アスリート名無しさん：04/03/28 18:20 ID:/phXfwfF

>>689
長いのらしい。何故かは知らない。アームスレで聞くべし。

691 ：アスリート名無しさん：04/03/29 09:31 ID:Bhldyid8

ボディービルの雑誌見たら腕相撲のすごい人がワンハンドロー144kgでやってた
あまりのすごさに本屋でﾜﾗﾀよ
身長166cmで前腕45cmオーバーで上腕も50cm余裕で超えてたような

692 ：アスリート名無しさん：04/03/29 12:29 ID:kLFULIIe

マーカス・ルールでさえワンハンドロー80kg10reps。
まあ腕相撲の椰子らなんてどうせ上体振りまくりだろうから不可能とは
言わないけどね。
けど90kg以上のダンベルなんて見たことも聞いたこともない。
バーベルでやってたのか？

693 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:02 ID:3X1K4Pyu

ダンベルカールとバーベルカールは一体どっちが二頭筋肥大にイイんだ！？

個人的にはバーベルのほうがトータルで重い重量扱えるから効くような気がしてるんだが・・

694 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:27 ID:Bhldyid8

>>692
たしか北海道の人だよ
ボディービルディングって雑誌だったかもしれん
ノーギア大会でもないのにノーギアで出場して2位になったとかの化け物じみた人ですよ
見たこともないようなダンベルでした
本屋行けば見られるはずです

695 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:41 ID:Gm3ZOKZR

>>694
611 ：アスリート名無しさん：04/03/17 00:18 ID:U+2J9GI/
アーム大会の重量級上位３人の画像です。
http://www12.ocn.ne.jp/%7Ejawainte/03japannationalrev.htm
ここの
　　■　Photos　PART 2　(Page 1, 2, 3)　一般の部各クラス決勝～表彰式
ここから行ってください

中野良信さんね！。

696 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:47 ID:Bhldyid8

それそれ!!
その記事書いた人が隣に並んで写真写してたけど
そのライターの45cmの腕周りが細く見えるのよ
あの写真見たらチーティングしてるんだろう?とかそんな煽りは出てこないって

697 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:51 ID:0dVOr1CU

中野さんの筋量はマジですごい。絞った体も見てみたいのは俺だけか？

698 ：アスリート名無しさん：04/03/29 14:51 ID:Gm3ZOKZR

http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
>>696
大森氏はもっと引けるよ＞＞ワンハンドロー

699 ：アスリート名無しさん：04/03/29 15:22 ID:PgSp4L4g

>>696
マーカスの写真と比較したら
いくらでもそんな煽りが出てきそうだが。

まあでも、中野氏はすごいね。

700 ：アスリート名無しさん：04/03/29 16:17 ID:r7vM4ITV

>698

そのHPぱっと見、電波系っぽい感じがする。　君が代のせいかな。。。

701 ：アスリート名無しさん：04/03/29 16:23 ID:cftfSTrn

大森さんより中野さんのほうが筋力（ピュアストレングス）も筋量も上だよ。
中野さんはあの身長で大森さん（180cm以上）と同じぐらいの除脂肪体重がある。
まぁ2人とも普通の人からすれば化物レベルだが。

702 ：アスリート名無しさん：04/03/29 17:02 ID:ZLcLRKks

>>692
　ダンベルでやっていましたよ。
重量が記事の通りなら
１５キロプレート４枚
１０キロプレート８枚
ダンベルシャフト５キロ？
で合計１４５キロ
って感じのダンベルだと思います。
　それにしてもちょっとした衝撃写真でした。

703 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:01 ID:cSP8vQAY

ﾎﾟﾝﾄﾞのﾏﾁｶﾞｲｼﾞｬﾈｰﾉ

704 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:23 ID:cftfSTrn

チーティングだからそれぐらいあがるでしょう。
ストリクトだとＭＡＸ３０kgぐらいの一般トレーニーでも
チーティングで６０kgぐらいは自己満足ダンベルローイングでひいてるしね。
中野さんの凄いところは、チーティングやごまかしではなく
ノーギアの正式競技でも恐るべき筋力を誇ることだな。
アームもパワーもボディー（筋量）も全て一流の素質。

705 ：アスリート名無しさん：04/03/30 01:10 ID:F1XIOuaF

ボブサップは腕なんて小さい部位の種目はやらない。
ＢＩＧ３をひたすらやる。

706 ：アスリート名無しさん：04/03/30 02:08 ID:nOPfHLZp

チーチングしようが145kはシャレにならんな
俺じゃストラップ巻いてチーチングしまくっても100kも上がらないよ（´∀｀）
それよりあの人まだ30歳いってないんだよな
これからも伸びるってことか…

707 ：アスリート名無しさん：04/03/30 02:34 ID:i8iz5uRw

腕もやらないとこうなっちゃうよ

http://www.horipro.co.jp/hm/ishigaki/gallery/Gallery.php?act=2&no=23

708 ：アスリート名無しさん：04/03/30 03:18 ID:0pptF0ZK

兵庫の小川氏はコールドで上腕５７センチ前腕４６センチだぞ。ちなみにベントロー２８０キロで１２レップやってました。しかも完璧なストリクトで。これを間近で見たときはマジびびりました。

709 ：アスリート名無しさん：04/03/30 03:56 ID:1+NZ1T88

だんだん話が大きくなっていくな。
ロニーでさえ220kgチーティングで8repぐらいなのに。

710 ：アスリート名無しさん：04/03/30 06:50 ID:8LsfE/b1

元ヤクザ汚側の話は全部側近のシルバーバッグっていう中年おやじの馬鹿が宣伝で言いふらしてるホラ話。
全て３～５割増し

711 ：アスリート名無しさん：04/03/30 07:18 ID:PDfk4tv+

ベントロー２８０キロなんて、上体はおきて肘も伸びてんじゃないの。

　　　　　・・・それってシュラッグって言うんじゃ？

712 ：アスリート名無しさん：04/03/30 09:58 ID:0pptF0ZK

710.711ヘタレの君達は陰で非難中傷しか言えないのですね。かわいそうですね、みじめですね。

713 ：アスリート名無しさん：04/03/30 10:08 ID:Cc9YdkG3

708=712=シルバーバッグ（ステ使用１１０ｋｇの中年デブ）
小川ネタは取り巻きの信者に誇張されすぎ。

×上腕57cm以上、前腕45cm以上
○上腕53cm、前腕43cm程度

×ベンチ250kgで10回
○ノーギアで白旗貰える正式ベンチで250～260kg程度（邪魔故と同じぐらい）

×ベントローストリクトで280で10回
○上記はパーシャルデッドリフトとの中間動作、とてもベントローとはいえるものではない

714 ：アスリート名無しさん：04/03/30 10:11 ID:XhOn39E8

>>713
記録を訂正してもレベルがまだ超人レベルというのがなんとも凄いな。

715 ：アスリート名無しさん：04/03/30 11:00 ID:0pptF0ZK

713よ、ねたむ気持ちはわかるが凄いものは凄いと認めないとね。上腕５７センチ前腕４６センチ、ベントロー２８０キロ１２レップベンチ２５０キロ１0レップは本当だよ。小川氏のジムに見に行けばわかるわよ。

716 ：アスリート名無しさん：04/03/30 11:44 ID:wPMDdAVt

と、ティムピラ・ヲガワ信者が脳内で妄想しております。
懐疑的な人間もちゃんと見ている公の場所で証明したこともなければ、いかがわしく
ない証拠たりえる動画が出回ったこともなけりゃ、権威のあるまともな団体で記録を出したこともない。

プロビルダーかぶれ小川信者の共通点はジムで見た、俺が見た、ジムに行ってる人から確かに聞いた等ｗ

717 ：アスリート名無しさん：04/03/30 11:46 ID:b3JXRpGv

他の著名ビルダーの例を出して他人を否定する奴って雑魚に見える。
「あのロニーでさえ」「カトラーなら」云々、ただのヲタじゃん。
自分より強い人のトレーニングから何か学ばないと。

例えばベンチ１５０の奴が１８０やってる奴を見て「山本さんなら２６０挙げるんだぜ」
「三土手なら」なんてやってたらキショいっつーか惨めだろ。

718 ：アスリート名無しさん：04/03/30 11:59 ID:rZ7DYa6o

他人のことで自慢したり、おとしめたりするのはやめようや。

719 ：アスリート名無しさん：04/03/30 12:41 ID:/VxAJLVS

俺はイイ体になりたくてトレしてるが、おまえらみたいな筋肉ヲタには反吐がでる

720 ：アスリート名無しさん：04/03/30 13:36 ID:giPblcvA

>>719はベジータ

721 ：アスリート名無しさん：04/03/30 13:41 ID:AAUeyICN

ベジータはブルマから戦闘マニアと言われていてた

722 ：アスリート名無しさん：04/03/30 13:55 ID:/VxAJLVS

俺はべジータ大好きだ

723 ：アスリート名無しさん：04/03/30 14:58 ID:OJTeVzKd

このスレ初めて来てざっと目を通したんだけど、上腕40cmが普通
に話題になるのかよ・・・・みんなスゲーな。

俺も計ってみたら腕曲げて思い切りコブ作って33．5cm、
前腕は腕伸ばしてグっと握って29cm。
身長が183あるから細いのなんの・・・・（´・ω・`）
ダンベルカールはきっちりストリクトで片方15ｋｇを10、8、5で
3セット。そこそこ力がある方かと思ってたけど、ここじゃショボ
ショボだな。ホームトレーニーだと一人でやってるから周りが
分からんねぇ。ハァ・・・自信無くすわ。

724 ：アスリート名無しさん：04/03/30 15:41 ID:BN1hAd1F

>>717
おまえ脳みそくさってんのか？
妄想に対して、公な(誰でもビデオで記録を見ようと思えば見れる)
ビルダーやリフターと比較して妄想かどうか判断するのは
当たり前だろうが。
しかもおまえが言ってる例えが意味不明。
意味わかってていってんのか？今回の話に全然当てはまってないだろうがｗ

例えば見た目ただのデブが俺はベンチ250kgできる！
といったとして、「山本で250kgなのにただのデブに
できる訳ねーだろ。ﾌﾟ。」というのは正しい。

こう言うべきだろ、池沼ちゃん。

725 ：アスリート名無しさん：04/03/30 15:45 ID:514vLFBo

＞７２３

死ぬほどいっぱい食いながらトレすれば、すぐに体重も増えて筋力もすぐに増すかと。

726 ：アスリート名無しさん：04/03/30 15:49 ID:uJsuDwqk

>>723
身長あるからいいじゃん。腕は鍛えりゃそのうち
太くなるけど身長はどうしようもないし。

トレに関して言うと、もうちょっと高レップでやった方がいいよ。
ピラミッド式で。

727 ：アスリート名無しさん：04/03/30 16:01 ID:4Pm3QrOo

なにムキになってんだコイツ→BN1hAd1F

728 ：アスリート名無しさん：04/03/30 16:02 ID:TI+1zvIw

>>723はダンベルカールばかりじゃなくてフレンチプレスやディップスでもやりゃすぐに太くなるとオモワレ

729 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:07 ID:OJTeVzKd

おお、レスが付いてる（´・ω・`）
>>725
>>726
>>728
のお三方thx。
それぞれのアドバイスを参考にさせてもらいます。
トレ暦一ヶ月の初心者なんで今後も勉強していきまつ。
たまに公営のジムでも行ってぶっとい腕のトレーニーを
観察してみるか・・・・。刺激を受けんとね。

730 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:23 ID:X2qjVdxj

>>727
ID変えてなにいってんだかｗ

731 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:35 ID:4Pm3QrOo

>>730

自分がID変えて書いてるからって他人も同じことしてるとおもっているのかい？
BN1hAd1F さんよw

732 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:42 ID:giPblcvA

盛り上がってまいりました

733 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:48 ID:b3JXRpGv

>>724
知障はてめえだろ。
小川というビルダーが実際にどの程度挙げるのか実際に知りもしないで
「妄想だ」と決め付けて、聞いた風なこと抜かしてないで
てめえの惨めな記録と向かい合ってりゃ良いんだよ。

そもそも、その選手はボディビルダーだろ？なぜお前のようなゴミのために
挙上重量をわざわざ公的に示す必要がある？

強いビルダーがどれだけのウェイトを扱うか、みんな興味があるだろう。
何キロ挙げるそうだ、へえ凄いな、それで充分じゃないか？
その真偽をこんなところで論じたって仕方ないだろ。
第一、お前、何で必死になって他人の記録を否定しなきゃいけないの？
本当に馬鹿なゴミだな。

734 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:49 ID:HN4Me6Y4

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735 ：アスリート名無しさん：04/03/30 18:55 ID:dKPXxGVw

この中で小川のジムに行ってる人がいるということか

736 ：アスリート名無しさん：04/03/30 19:33 ID:8LsfE/b1

ヲガワ厨はベンチ２５０スレも荒らしていたなｗ
ヲガワ教のＨＰでも立ち上げてそこでやればいいのに、いろんなところに出没
してアピールしてるから（ｒｙ

737 ：アスリート名無しさん：04/03/30 21:10 ID:/3aF1j29

小川小川ってｗそんなゴミどれだけの人間が知ってることやら。
そんなカスの事はどうでもいいから荒らさないでくれ。

738 ：アスリート名無しさん：04/03/30 21:50 ID:0pptF0ZK

737って言うかよ、お前誰じゃ…はなくそヤローはクソしてねろ！なっガリガリちゃん

739 ：アスリート名無しさん：04/03/30 22:25 ID:N/zgpN01

ああ、小川氏はベンチで６００ｋ、デッドで１.２㌧あげるって話か。

740 ：アスリート名無しさん：04/03/30 22:51 ID:Cw7jaswE

上腕囲も７０ＣＭこえるんだろ

741 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:11 ID:XBcZIhTT

兵庫の小川氏はコールドで上腕73センチ前腕58センチだぞ。ちなみにベントロー４８０キロで１２レップやってました。しかも完璧なストリクトで。これを間近で見たときはマジびびりました。

742 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:39 ID:SCbBIKzZ

上腕７３センチはグレッグ・バレンチノ尊師です。

743 ：アスリート名無しさん：04/03/31 00:17 ID:RpQGfxrR

ネタとベタの考察学

744 ：アスリート名無しさん：04/03/31 00:28 ID:6G76TH2L

http://no.m78.com/up/data/u036455.jpg
女にしちゃなかなか

745 ：アスリート名無しさん：04/03/31 18:26 ID:wRvqiPxp

他スレから
http://www.kyoto.zaq.ne.jp/dkbjy107/powerup/images/honbu01.jpg
この程度の体でもチーティング使えば110kgでできるんだから
145kgでもできるんじゃない？まあストリクトでやれば半分も
持ち上げられないだろうけど。

746 ：アスリート名無しさん：04/03/31 20:18 ID:QEq11XHF

あがってねぇ～

747 ：アスリート名無しさん：04/03/31 20:31 ID:ZRbFP1Vw

漏れもそう思う

748 ：アスリート名無しさん：04/03/31 20:51 ID:02aw/ipd

ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

749 ：アスリート名無しさん：04/03/31 21:28 ID:GEw5KUFD

小川とかいうやつもこれぐらいでやってんじゃねーのｗ
腕伸ばした状態でぶらぶら振ってるだけｗ

750 ：アスリート名無しさん：04/03/31 21:33 ID:eXfOprFj

GEw5KUFDはボディビルダーしゃないね。小川氏はジュニアの時でさえかなりのバルクだったよ。
雑誌で見ただけだが。

751 ：アスリート名無しさん：04/03/31 21:50 ID:QXIHaQFo

まあ、腕が何センチあろうが俺の上段回し蹴りであっさり失神するけどな。
上の小川とか言うやつも。

752 ：アスリート名無しさん：04/03/31 21:58 ID:eXfOprFj

柔道出身で高校時代に既に１００キロの握力あった小川に閉め落とされるとオモワレ。
空手ごときでは空手ごときでは空手ごときでは空手ごときでは空手ごときでは

753 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:00 ID:XEocDGS6

小川って柔道の小川じゃねーだろ

754 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:04 ID:eXfOprFj

ボディビルやる前は柔道やってたらしいよ

755 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:06 ID:kZiZIMQX

みなさん、コールドとパンプ後では上腕のサイズはどれくらいアップしてますか？

756 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:13 ID:QEq11XHF

俺は２ｃｍくらい40.5cm→42.5cm....
パンプしてカットのある45cmの上腕がほしい。脂肪たっぷりはいらない。

757 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:22 ID:QXIHaQFo

柔道やってようが組まれる前にあっさりテンプルに俺のけりがヒットして終わってる。
うぬぼれんな、ただのでくの棒が。

758 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:23 ID:eXfOprFj

へたれ相撲空手ですかwwwwwwwwww

759 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:27 ID:QXIHaQFo

体はでかくても顔が見るに絶えない奴いるよな。
トレーニングよりも整形しろよ。
整形したら女にモテルかもしれないぞ。
女にモテたらモテナイ現実から逃げるために始めたトレーニングをやる必要はなくなる。

760 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:31 ID:eXfOprFj

ドスドス空手ケンザン

761 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:33 ID:6HNdp6to

このスレのレベルで女にもてるためにトレやってるのはおまえだけ。

762 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:38 ID:eXfOprFj

空手が出来ても喧嘩が弱い奴いるよな。
空手よりも総合しろよ。
総合したら強くなるかもしれないぞ。
喧嘩に負けたから強くなるために始めた役立たずな空手をやる必要はなくなる。

763 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:42 ID:QXIHaQFo

喧嘩で総合みたいに地面にネッコろがってボコボコやりあうようなダサいことするわけねーだろ。
タラタラやってて警察きて捕まったらただの馬鹿だろ。
総合をやったほうがいいとか言ってるやつはただの馬鹿。
ひたすら無意味に腕を太くしようとしてる奴はただのアフォ。

764 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:44 ID:6HNdp6to

喧嘩のために格闘技やるとか女にもてるために筋トレやるとか
本当にアホだな。ガキみたいなこといってんなよ

765 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:45 ID:eXfOprFj

空手なんて糞の役にも立たないものは糞以下。
最初からこのスレこなきゃいいじゃん。極細の腕で満足してるんだから。
どうせ空手もただのフライテクニックなんでしょ。

766 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:46 ID:QXIHaQFo

空手＝護身術
腕を太くする行為＝オナニー

767 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:52 ID:6HNdp6to

>>766
板違いだ。格板にかえれ

768 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:54 ID:QXIHaQFo

このスレ読んでみたんだけどマジ雑魚だな。
俺は２等なんて鍛えたことねーけど、前何もしない状態で図ったら
４１センチあったぜ。胸鍛えてるだけの俺以下の奴が大半なのに極細とか
調子に乗ったこと言ってんじゃねーよ。
一発胸たたいたら崩れていくようなカスがよ。

769 ：アスリート名無しさん：04/03/31 22:59 ID:eXfOprFj

大体てめーが原因だろ。

お前極真ですらない。寸止め空手か？
４１センチで太いと思ってるのか？

>>胸鍛えてるだけの

背中や脚はやらないのかちょうせん空手はよ

770 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:00 ID:6HNdp6to

格闘家で二頭鍛えないで見てくれだけ気にして胸だけ鍛えている
おまえのほうが雑魚だｗ

771 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:03 ID:QXIHaQFo

俺がやるのは胸と背中と足だけ。
それだけなのに腕を太くしようとして鍛えてるお前らを超えてる俺ってすごいんだろうな。
俺がビルダーやらなくてよかったな。きっとすぐに日本でトップになると思う。
まあ、あんな恥ずかしいものは眼中ねーけどな。

772 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:04 ID:eXfOprFj

オレは本当は空手贔屓なんだが、こういう奴がいるから応援したくなくなるんだよ。

空手はこんな野蛮な人ばかりなのか？

○○空手（某世界大会三位）のM田氏や某世界大会七位）のS氏は
非常に紳士的だったぞ。

773 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:06 ID:QXIHaQFo

増田は特別。彼は人間ができている数少ない人間。
ほかの連中は五十歩百歩。

774 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:08 ID:6HNdp6to

＞胸鍛えてるだけの俺以下の奴が大半なのに

鍛えてるのは胸だけじゃネえのかよｗレスも頭そうだなｗ
大丈夫だ。おまえみたいな低脳はビルダーにはむいていないから
無駄な心配しなくていいぞ。

775 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:09 ID:QXIHaQFo

お前らがジムでシャドーをやる奴をうざがっているのと同じように
俺たちが鏡の前で自分の筋肉にうっとりしてポーズを取っている奴を見ても
吐き気がする。

776 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:11 ID:eXfOprFj

>>あんな恥ずかしいものは眼中ねーけどな

だったら来るなよ。つぶれそうな連合会かw

ちなみに八巻は47センチだから41センチなんてお話にならない。
オレもへたれだが44せんちあるよ。

777 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:11 ID:QXIHaQFo

ん？いや、俺が書いたのは腕を直接刺激するのは胸のトレーニングだと思ったから
胸以外では腕は鍛えてないって意味だったんだがな。
読解力皆無でもビルダーもどきってできるんだな。
こりゃ、楽そうだ。

778 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:14 ID:6HNdp6to

＞腕を直接刺激するのは胸のトレーニングだと思ったから
＞胸以外では腕は鍛えてないって意味だったんだがな

これだけでおまえのトレ知識のなさ、トレレベルの低さがわかる。
なにが読解力皆無だよｗアフォかｗ

779 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:14 ID:QXIHaQFo

八巻が４７センチかどうか知らんが、彼は世界を取ってる逸材。
当然腕なんて鍛えなくても上腕３等の太さだけでそのぐらいはいくんだろう。
まあ、八巻は当然としても俺相手でも喧嘩になったらうんこを垂れ流して
土下座して詫びを入れてどうにか逃げるカスのお前らもネットだといきがるもんだな。

780 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:15 ID:eXfOprFj

逆にいうとオレが空手やってなくて良かったよな。ベンチプレスなんて一ヶ月で１００キロ挙がったし。
恐らくオレのパワーに皆吹っ飛ばされるよ。黒澤の下段なんて蚊のなくようなもんだw

781 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:18 ID:QXIHaQFo

空手とボディビルって層が違いすぎるからな。
バチカン市国とアメリカの代表の奴が競うようなもんだろ。
レベルが違う。空手やってる奴が全員ボディビルなんてクソ競技し始めたら
(馬鹿らしくてやるわけないが)今トップにいる連中は全員入れ替わるんだろうな。
要するに絶対数が少ないから上にいられる。
程度が低くて結構だ。

782 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:22 ID:6HNdp6to

>>778にレスしろよｗ空手バカｗ

783 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:24 ID:eXfOprFj

>>781

そうだね。すばらしい層の厚さだね。K-1やPRIDE見るとwwwwwwww

784 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:24 ID:QXIHaQFo

腕鍛えてて俺以下、または俺とほとんど変わらないような連中に
トレレベルが低いって言われてもな。
負け犬の遠吠えを聞いてる感じがするだけ。
がんばって太い腕を作ってくれ。俺はそれを旗からみて笑いつつ
争いごとになったら一撃で葬ってやるから。

785 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:28 ID:QXIHaQFo

ｋ１で勝ててねーじゃんとかいう奴いるけど、グローブマッチほど楽なものってないんだよな。
あのルールだったらボクサータイプの奴が勝つに決まってる。
それにｋ１やプライドはグローブが異常に薄いからな。あれであごなんか打たれたら終わるに決まってる。
つまり、ただ単に格闘技を知らないような客にもわかりやすいようなシステムになってるわけで
それは空手には適さないもの。そんなものに負けたところで空手の価値はまったく変わらない。

786 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:28 ID:eXfOprFj

>>一撃で葬ってやるから

葬られたいんで道場教えてよ。道場破りや入門者だったら合法的にやれるでしょ。
それとも口だけですか。
K-1やPRIDEのざま見る限り

787 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:28 ID:9HG7LjjZ

誤字が多いのが気になるな・・・

788 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:30 ID:QXIHaQFo

道場を教えたところでお前が来るわけないし、道場に迷惑かけるだけだからな。
いまどき道場破りなんてやる奴見たことないし。

789 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:31 ID:eXfOprFj

>>そんなものに負けたところで空手の価値はまったく変わらない

たんなる負け犬の遠吠えだな。

>>空手には適さないもの

顔面が全くなってないって事ですな。

790 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:31 ID:6HNdp6to

とりあえず腕を鍛えない奴はスレ違いってことで終了ですね

791 ：QXIHaQFoは春厨：04/03/31 23:34 ID:eXfOprFj

>>道場を教えたところでお前が来るわけないし、道場に迷惑かけるだけだからな。
いまどき道場破りなんてやる奴見たことないし

QXIHaQFoは脳内wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

792 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:35 ID:eXfOprFj

QXIHaQFoは春厨だし。野蛮人だからね。
空手はダニがやるものだって確信したよ。ちょうせんの流れをくむからかな

793 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:37 ID:MExrS+Ct

脳みそ鍛えたほうが良さそうなのがいるな

794 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:37 ID:QXIHaQFo

まあ、脳内でも何でもいいが、書く気になれば正道会館東京本部とか
極真の埼玉支部とかいくらでもかけるんだけどな。
脳内の決め付けはスポ板の連中の十八番だったな。

795 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:39 ID:kZiZIMQX

名物行事がはじまったようですね

796 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:40 ID:eXfOprFj

>>793

QXIHaQFoの三国人の事ですね。

きっとこんな奴ですよ

Ｍｏｒｎｉｎｇ News
●刺殺男、起訴事実認める／あづま運動公園殺人事件初公判
　福島市のあづま総合運動公園で６月に発生した殺人事件で、殺人などの罪に問われた
福島市渡利の無職渡辺嗣治被告（３２）の初公判は１３日、福島地裁（原啓裁判長）で開かれ、
渡辺被告は起訴事実を全面的に認めた。検察側は冒頭陳述で、渡辺被告は、殺害された
会社員男性＝当時（３１）＝、伊達町＝と同公園のスポーツジムの利用方法をめぐり、
口論になっていたことを明らかにした。犯行前日、ジムの使用方法を注意された渡辺被告は
「ジムが使えなくなるのは困る」と、男性と和解しようとしたが、男性から暴行されることを警戒し、
犯行当日に出刃包丁などを購入した。和解を拒否された同被告は逆上し、「悪かった、やめてくれ」と
懇願する男性を数十回にわたり執拗（しつよう）に刺し続けたという

797 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:43 ID:QXIHaQFo

俺も上と同じような状況になったことある。
公共のジムを利用していたときなんだが、俺がイライラしてて自分のバックを蹴り飛ばしたら
３０ぐらいのラグビー体型のおっさんが『お前喧嘩売ってんの？』って言ってきたから
顔面にパンチ入れて馬乗りになって殴ってやった。
弱いくせに調子に乗るとこういうことになるからお前らも注意したほうがいい。

798 ：逃げる奴の常套手段：04/03/31 23:45 ID:eXfOprFj

>>道場を教えたところでお前が来るわけないし、道場に迷惑かけるだけだからな。
いまどき道場破りなんてやる奴見たことないし

負け犬らしいですな。

799 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:49 ID:QXIHaQFo

弱いんだからネットではいいが現実では謙虚に静かに隅をあるてろよ。
一撃で意識が刈り取られるカスなんだから。

800 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:50 ID:eXfOprFj

>>俺も上と同じような状況になったことある。
公共のジムを利用していたときなんだが、俺がイライラしてて自分のバックを蹴り飛ばしたら
３０ぐらいのラグビー体型のおっさんが『お前喧嘩売ってんの？』って言ってきたから
顔面にパンチ入れて馬乗りになって殴ってやった。
弱いくせに調子に乗るとこういうことになるからお前らも注意したほうがいい

やっぱり害基地だったのか。いつ病院から抜け出してきたんだろう。

801 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:51 ID:eXfOprFj

>>静かに隅をあるてろよ。

どうやらラりってるようだ。

802 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:53 ID:Fqg+SGwd

空手と言うより空頭が降臨中だなｗ
＞あるてろよ。ﾌﾟﾌﾟ

803 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:53 ID:eXfOprFj

>>静かに隅をあるてろよ。

どうやらラりってるようだどうやらラりってるようだどうやらラりってるようだ

804 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:54 ID:eXfOprFj

静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。

805 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:55 ID:Fqg+SGwd

はい！あるてます！あるてます！

806 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:55 ID:QXIHaQFo

何が害基地だ、その件についてはそいつが悪い。
いきなり喧嘩売ってんのか？とか言ってんだぞ。そいつは俺が思うに
イライラしてて俺がバックを蹴飛ばしたのを好都合だと思って喧嘩を吹っかけて
きたんだろうな。誤算は俺が強かったと言うことだが。

807 ：wwwwwwwwwwwwwwww：04/03/31 23:57 ID:eXfOprFj

静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。
静かに隅をあるてろよ。

808 ：恥ずかしい：04/03/31 23:59 ID:eXfOprFj

809 ：アスリート名無しさん：04/03/31 23:59 ID:Fqg+SGwd

はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！
はい！あるてます！あるてます！

810 ：流石低学歴ドキュソ：04/03/31 23:59 ID:eXfOprFj

静かに隅をあるてろよ。

811 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:00 ID:yitu6S5S

>>807＝>>808
何だが、２回も書くほど面白いか？
よほどくだらない人生を送ってそうだな。
さすが腕を太くすることに夢中になってるだけある。

812 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:03 ID:KaXKOGF1

813 ：皆よく聴け：04/04/01 00:03 ID:ESqfmZkV

弱い奴はオレが今から言うことをよく聴くんだぞ

静かに隅をあるてろよ。

814 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:24 ID:ma7E6Lw9

737 名前：アスリート名無しさん投稿日： 03/06/13 16:00
俺格闘技をかなりやってて相当強さに自信があるんだ。
ゴールドで気にいらねービルダーぽい奴ぶっ飛ばしたいんだけど、ビルダー
ってどんな挑発に弱いわけ？
おしえてけれ

773 名前： 753 投稿日： 03/06/14 18:12
わかった、そうするね。
チャンピオンクラスのトレーニングって言っても同じだろ？
ただ単に重量が違うだけだ。気合でも入れてやってるとかか？Ｗ
別にたいしたことはないだろうね。叫んでるだけでまるで迫力ねーもん。

798 名前： 753 投稿日： 03/06/14 22:12
空手やってる。ノゲイラとかに仮に売っても絞め落とされるのが落
ちだろ。

836 名前： 753 ◆3zNBOPkseQ 投稿日： 03/06/14 22:47
小沼とか田代とか言われてもどの人か分からないんだよね。
ビルダーの名前なんて知ってるなんて相当なマニアだけだろ。
言っちゃ悪いし、認めないと思うが(ストリクトじゃないとか言って)記録だけみれば
格闘家でビルダーより上げてる奴いるよ。

815 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:29 ID:ma7E6Lw9

463 名前：アスリート名無しさん投稿日： 03/10/02 23:16
上腕とか～センチとかほざいてて気持ちわりーなとか思ってたんだ、俺。
で、今日親が縫い物してて近くに計る奴があったから計ってみたのよ。
そしたら上腕４３センチあった。マジ笑ったよ。
俺は１年前に手首痛めて以来腕は一切鍛えてないんだよ。
それなのに角田と同じサイズｗ以下に雑魚かが分かったよ。
それにここで語ってる連中ね、３８せんちとかいってんだろ？　

プッって感じｗ

ありがとう、貴様ら雑魚のおかげで優越感に浸れたよ。シェイシェイ！

816 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:32 ID:lPOeDRKe

ここは特殊学級ですか？重度の知的障害者（あるてろよという新語を生み出した人）と知的障害者を笑いいじめる人と特殊学級の先生がいる。特に知的障害者（重度の）はよっぽどのいじめられっこなんだな。かわいそう…というか気の毒に。

817 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:41 ID:vDOy6Kbf

改行しないと目立ちますよ。

818 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:45 ID:a/4nDk+/

空手がどうとか言ってるアホお前な格闘技と喧嘩と一緒にするな。蹴りとかパンチがなんぼのもんや、たぶんお前は喧嘩素人やな、自信あるんやったら名をなのれ！いつでもやったるで。

819 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:48 ID:ESqfmZkV

>>818
そんな事言ってるとこのラリパッパにこう言われますよ

『静かに隅をあるてろよ』

820 ：アスリート名無しさん：04/04/01 03:40 ID:7uu3NoSY

異様にスレが伸びてると思ったらこれかよ。
筋トレ関連のスレはなんでこうすぐ荒れるかな。

いや理由は分かってんだけどさ。バ（ry

821 ：アスリート名無しさん：04/04/01 03:48 ID:P/Ef5L9B

春厨が降臨したようだね。

822 ：アスリート名無しさん：04/04/01 04:00 ID:SWNWEnHF

>>820
>異様にスレが伸びてると思ったらこれかよ。

異様にスレが伸びてるときってどの板でもこんな感じだよ。

823 ：アスリート名無しさん：04/04/01 10:47 ID:ZHJDCN9n

まあ、みんな落ち着いてくれ

824 ：アスリート名無しさん：04/04/01 11:15 ID:01YA0FEa

鍛えてなくて４３㌢・・。
デブじゃなくて？

825 ：アスリート名無しさん：04/04/01 11:30 ID:8P5MxKHa

バイセプスマン高橋って以前は体重７０キロで５０ｃｍだったそうな。
バーベルカールは１２０キロ…

才能ってあるんだよ。人のことはあんまり羨んだり気にしないで
自分のショボい腕を何とかするようがんばりましょう。

826 ：アスリート名無しさん：04/04/01 11:48 ID:GBBd5ObI

バイセプスマンはその名の通り、すごい二頭筋ですな。。。

827 ：アスリート名無しさん：04/04/01 14:14 ID:a/4nDk+/

バイセプスマンはその名の通りキモイですな。って言うか誰それ？

828 ：アスリート名無しさん：04/04/01 14:47 ID:Lj/a85NU

>>827
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/

829 ：アスリート名無しさん：04/04/01 14:47 ID:Lj/a85NU

ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-2.html

830 ：アスリート名無しさん：04/04/01 15:08 ID:yitu6S5S

その何とかとか言うやつも一発で白目むくけどな。
人に見てほしくて腕太くしてるんだろ？
くだらねーな。一発でしずむくせに。

831 ：アスリート名無しさん：04/04/01 15:11 ID:AwAaRFqw

そろそろ他のネタで盛り上がれや。

832 ：アスリート名無しさん：04/04/01 15:19 ID:yitu6S5S

ネタだと思って一発で逝けや。

833 ：アスリート名無しさん：04/04/01 17:46 ID:lPOeDRKe

↑いい加減消えろウザイ！てめえのせいで荒れてんだよ引き籠もりが！！

834 ：アスリート名無しさん：04/04/01 17:51 ID:lPOeDRKe

みなさん、あるてろよ君は無視しましょう。どうせヒョロヒョロの異常精神者ですので。

835 ：アスリート名無しさん：04/04/01 18:04 ID:EzDsI8qC

吉田秀彦って上腕４０センチあるか？
前腕は結構迫力あるね！
アームも強そう（親日の中西より強いと思う）
カールとかはやってないのかな？
パワーは相当強いみたいだけど、見た目はそんなにゴツくないね小川直也も同じく

836 ：アスリート名無しさん：04/04/01 18:14 ID:1uCiAOX+

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/photo/arms/03.jpg
なんかかっこいいねこのしと

837 ：アスリート名無しさん：04/04/01 18:17 ID:79la16/V

一般人がみても好感もてそうだな

838 ：アスリート名無しさん：04/04/01 18:51 ID:yitu6S5S

もつわけねーだろ、馬鹿が。
自己満足の雑魚が。

839 ：アスリート名無しさん：04/04/01 18:51 ID:dgC3Z9um

>>836
すげぇステロイダーだな。

840 ：アスリート名無しさん：04/04/01 18:52 ID:yitu6S5S

俺の中段回し蹴り一発で三頭が切れるぐらいもろいんだろうな。
まあ、ビルダー(雑魚)だからしょうがないか。

841 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:01 ID:dgC3Z9um

826 ：アスリート名無しさん：04/04/01 11:48 ID:GBBd5ObI

バイセプスマンはその名の通り、すごい二頭筋ですな。。。

827 ：アスリート名無しさん：04/04/01 14:14 ID:a/4nDk+/
バイセプスマンはその名の通りキモイですな。って言うか誰それ？

842 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:07 ID:7Dcpati6

静かに隅をあるてろよ←恥ずかしいさすが中卒の三国人

843 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:09 ID:7Dcpati6

隅をあるてろよ← 流石は薬中

844 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:12 ID:7Dcpati6

流石は宗教空手の信者だ。某カルト教団みたいな事件おこすなよ。あと早く病院に帰れゆ。静かに隅をあるてろよってか

845 ：あるてろよ：04/04/01 19:16 ID:7Dcpati6

あるてろよ

846 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:20 ID:7Dcpati6

あるてろよの親もロクでなしのドキュンなんですよ

847 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:25 ID:7Dcpati6

あるてろよと同じミスしたので病院に帰ります

848 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:33 ID:7Dcpati6

なお隣の病室のあるてろよがあまり御迷惑をかけるようでしたら又来ます。静かに隅をあるてますw

849 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:38 ID:yitu6S5S

隅をあるてろよを何でもいいが、お前らは俺らの気まぐれであっさり
ぶちのめされるような存在だということをわかってろよ。
つまり、小さく謙虚に生きろって事だ。

850 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:39 ID:yitu6S5S

ほかのスレ見るとビルダーって一日に何回も食うらしいな。
ホントくだらない連中だ。一日に何回も食ってて稽古ができるか。

851 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:41 ID:yitu6S5S

何でそんなに必死にパワーをつけようとしてるのに果てしなく弱いんだろうな。
自分の素質のなさに悲しくならないか？
俺みたいな才能にあふれる奴が普通に３食食ってトレーニングしてるだけで
あっさり抜かれていくんだからな。たくさんサプリとか使ってるくせに。

852 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:42 ID:8P5MxKHa

>850
あなたの身長と体重、ウェイトの使用重量ってどの位ですか？
空手の実力のほどは？

853 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:42 ID:7Dcpati6

早く病院帰ろうぜ！あるてろよ。空手の板にあるてろよ書いてやるからさ

854 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:45 ID:7Dcpati6

あるてろよは八巻とかいうただデカイだけの奴がビルダー食を実践してたから否定してるんだよ。ビルダーの真似してるとあの程度にしかなれないって。皆分かってあげてね。

855 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:46 ID:yitu6S5S

１７７センチ　８０－９０キロ　
ベンチ　１２０キロで７回
スクワット　２２０キロで８回
ラットマシン　２３０ポンドで８回
空手　優勝経験ある

856 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:48 ID:yitu6S5S

八巻はやってたのか？彼がやっていたからっていって全員やるべきってことにはならない。
彼は１９０センチ近いから、体に恵まれてるからな。
でも、１９０センチで１００キロ程度しかなかったからビルダー食とやらはやめたほうがよさそうだ。

857 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:52 ID:8P5MxKHa

>855
おお、大したもんだ。
でも実際そのレベルの体があれば、何もビルダーごときに
絡む必要もないよな。

俺もほぼ同じくらいの体格（体重はもうちょっとある）で、ベンチは
あなたより強いけど、正直他人が気にならなくなった。

858 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:53 ID:7Dcpati6

100キロ程度の体でもベンチ１２０×７なんて高校生レベルとは違う。しかも空手に有効なのはインクラインのベンチプレス。しかしショボいでんな。反動つけまくり劇浅だったりするのか格闘マシーンみたいに

859 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:54 ID:yitu6S5S

空手に有効だなんてお前が決めんなよ。
俺はパーソナルを２回受けてメニューを作ってもらったんだからよ。

860 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:56 ID:yitu6S5S

それに１００キロ程度ってビルダーの世界では９０キロは１００キロ程度なのか？
９０キロは多いときでだぞ。
高校生レベルとかいってるが高校生じゃねーし。頭大丈夫か？

861 ：アスリート名無しさん：04/04/01 19:58 ID:7Dcpati6

パーソナル受けてホームトレーニーレベルか。はっきり言って某フルコンは動きも遅いし身体能力低すぎ。室伏が空手やったら半年で世界レベルになれる。それくらい違いがある。空手のやつら腹回り肉つきすぎ。

862 ：アスリート名無しさん：04/04/01 20:00 ID:yitu6S5S

ビルダーみたいな奴が道場に入ってくることあるけど
続いたのみたことねーけどな。

863 ：アスリート名無しさん：04/04/01 20:01 ID:7Dcpati6

あるてろよウザいから俺も空手の板に行ってきます

864 ：アスリート名無しさん：04/04/01 20:04 ID:7Dcpati6

お前みたいな他人を認めない低能が多いから空手界は進歩しないんだよ。恥ばかりさらして。お前みたいのが分裂騒動とかおこすんだよ。

865 ：アスリート名無しさん：04/04/01 20:06 ID:7Dcpati6

お前もしかして福島の田舎者か？

866 ：アスリート名無しさん：04/04/01 20:13 ID:7Dcpati6

あるてろよはS瓶に違いない

867 ：アスリート名無しさん：04/04/01 22:28 ID:mna5r6tR

よくわからんが全世界・全日本・ウェイト制・100人組み手
を達成した八巻をただでかいだけのヤツ呼ばわりするとはすごいな。
俺も一時期極真ハマッたけど日本人選手がゲキ弱になったから冷めた。
実績ならやはり八巻と松井（中村も）だな。
数見は世界大会を制してたら↑の仲間入りできたけど。

868 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:05 ID:P/Ef5L9B

そりゃ脳内だからｗ
どうせリアルで八巻を前にしたら何も言えないｗ

869 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:10 ID:9puxlLUK

スポ板の連中いちいち釣られ過ぎ

870 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:37 ID:SJWfNfja

テレビですげー腕太いドイツ人やってたな
７６ｃｍだっけ？
すげーってよりキモいがただしいかも

871 ：アスリート名無しさん：04/04/01 23:56 ID:8P5MxKHa

synthol使ったやつね。
抵抗がなきゃやってみれば？

872 ：ここだけの話し：04/04/02 15:25 ID:KFe2EOi7

あるてろよの誕生日は１１月3日

873 ：アスリート名無しさん：04/04/02 16:17 ID:puc/AKwk

なんで空手の話が出て来るんだよ
このスレ的には空手の強い上腕４０ｃｍのやつより
上腕４５センチの女子ビルダーのほうが偉いんだよ

874 ：アスリート名無しさん：04/04/02 17:17 ID:7ikGkNAc

あるてろは未だ仕事中かな？今日もくるのかな。

>>１７７センチ　８０－９０キロ　
ベンチ　１２０キロで７回
スクワット　２２０キロで８回
ラットマシン　２３０ポンドで８回
空手　優勝経験ある

スクワットは素晴らしく強いベンチが弱いね。どんなホームでやってるんだろう？
ラットマシンなんかよりデッドやベントオーバーローイングやらなきゃ。

１２０キロで７回 ←極真で全日本とか獲るレベルの人はこれより強いでしょ？

875 ：胃：04/04/02 18:39 ID:V1iGTqEb

室伏ってどれくらいあるのかな？
前腕太そうだけど。

上腕で45くらいかな？
背もあるから意外と太いかも

876 ：胃：04/04/02 18:40 ID:V1iGTqEb

877 ：アスリート名無しさん：04/04/02 19:45 ID:LFmX9Sdp

１ってなんだよ

878 ：アスリート名無しさん：04/04/02 20:02 ID:BmXuGjpA

>>8723 ﾚﾝﾀﾞ　ﾏｰﾚｰでもそんなにないだろ。

879 ：アスリート名無しさん：04/04/02 20:18 ID:x7XjHD7p

八巻をただでかい奴なんて書いてないし、そんなこと匂わしてもいないけどな。
上の高校生レベルとかもそうだが、読解力ない奴でもボディビルはできるようだ。
層も薄ければ、馬鹿でもできる。楽なもんだな。
スクワットが強いのか？週に２，３回短距離ダッシュしてるから強いのかもな。

880 ：アスリート名無しさん：04/04/02 21:39 ID:vdNQoSRt

空手の話してる奴らさぁ、いい加減にしろよおまいら。
いつまでこのスレ使うつもりだよ。格板いけや。
向こう行きゃいくらでも相手いるだろーが。

881 ：アスリート名無しさん：04/04/02 22:48 ID:aySrjsI/

880 に同意。早く消えろ

882 ：アスリート名無しさん：04/04/03 00:07 ID:vNLHSDmH

同意

883 ：アスリート名無しさん：04/04/03 00:12 ID:x0Yt1cpc

じゃあアタシも同意

884 ：アスリート名無しさん：04/04/03 00:52 ID:c2kQnok7

つうか普通に放置しろ

885 ：ラウル・ストリッカー：04/04/03 01:32 ID:3gDje2Fx

俺の膝蹴りで沈めてやったからもう来ない筈だよ。

886 ：アスリート名無しさん：04/04/03 03:08 ID:QZXD6XPS

あるてろよって言われ過ぎてｽﾄﾚｽ溜まって、中学生あたりに喧嘩売ってボコられて入院したんじゃない？

887 ：ラウル・ストリッカー：04/04/03 03:15 ID:3gDje2Fx

あるてろよが荒らしに来たら俺が膝蹴り顔面に入れてやるよ。

888 ：アスリート名無しさん：04/04/03 11:46 ID:AkkB3ODx

クソガキが居るみたいだな。
おまえみたいのがいるから
空手がバカ扱いされんだよ！
こんなとこでグダグダ言ってねーで
トレーニングしろよボケが。

889 ：アスリート名無しさん：04/04/03 12:34 ID:hpSTnzr5

空手家で177cm80kg～90kgでスクワット220kg×8。
このスクワットは絶対にクォーターかハーフだろ
フルでもパラレルでもないな。となると
ベンチ120kg×7と同じぐらいの筋力レベルだな。ベンチもトップサイドかもしれんけど

890 ：アスリート名無しさん：04/04/03 14:44 ID:A24JLn2o

>ラウル・ストリッカー
懐かしい名前だね。あの人、腕太かったの？

891 ：アスリート名無しさん：04/04/03 15:04 ID:z8PwvmSr

スクワットをフルでやる意味がない。
ひざを痛めるだけ。あんなものをやる奴は馬鹿だけ。
膝蹴りも何も足が上がらないだろ、ただウエイトやってるだけの雑魚じゃ。

892 ：アスリート名無しさん：04/04/03 15:08 ID:6amEiC31

>>891
その顔で?

893 ：アスリート名無しさん：04/04/03 16:01 ID:1Pkxl/4H

質問です！
剣道の選手はどうしてあんなに腕が太いのですか？
彼らは毎日竹刀を振ってるくせに、すごく腕が太いです。
不思議です。

894 ：アスリート名無しさん：04/04/03 16:03 ID:rgCAJDuO

遅筋もちゃんと筋肥大しますが。

895 ：デビット・ピックソール：04/04/03 16:59 ID:Garz1GeR

あるてろよは俺の膝蹴りで簡単に倒れたよ。宮崎のカッペが。

896 ：アスリート名無しさん：04/04/03 22:58 ID:QZXD6XPS

ﾋﾟｯ糞ｰﾙ＝あるてろよさすが知障

897 ：アスリート名無しさん：04/04/03 23:15 ID:9wguxG6t

＞８９３
そういう系の人達って前腕がまぁまぁ太いよね。
ラーメン屋の親父も太かった。
太いといってもウエイトしてる人と比べたらだめですけど。。

898 ：アスリート名無しさん：04/04/04 00:04 ID:FovQ1LDx

空手は雑誌の裏の広告の通信教育で覚えたの?

899 ：アスリート名無しさん：04/04/04 00:29 ID:aoL/UQrj

懐かしい名前、出過ぎ。。。
てか、二頭って、週２回でも、太くなるのかな？

900 ：そのだ：04/04/04 00:50 ID:y7iQWHPY

ピックソールめ

901 ：胃：04/04/04 14:37 ID:XcHrV5f4

腕が太いだろう著名人ののサイズ知ってる人教えてください。
何センチといわれてもピンとこないので

902 ：アスリート名無しさん：04/04/04 17:46 ID:QBeXOBTS

ケイン・コスギ 40cm
角田 42cm
タイソン 42cm
カブレラ 46cm

903 ：胃：04/04/04 19:01 ID:XcHrV5f4

なるほど。
しかしケインは40もあるんですかね？
角田とかと比べるとだいぶ細く見えますが、
背が高いからかな？
ノアのケンタとか結構太いよね？
背が一緒なので。何センチくらいかな？

904 ：アスリート名無しさん：04/04/04 19:36 ID:ymHfbL+U

>>902
それってパンプさせた数値？

905 ：902：04/04/04 21:50 ID:F3vFS9EE

いや、コールド。

906 ：アスリート名無しさん：04/04/05 02:40 ID:B6k/XTcT

角田結構太いけどあれで４２か。俺とかわらねージャン。
たいしたことねーな。やっぱり才能がでかいよな。

907 ：アスリート名無しさん：04/04/05 08:10 ID:Psj/o63D

コールドって腕を曲げてない状態のこと？

908 ：こんこん劣水：04/04/05 09:59 ID:8uKJfJga

昔TVで計ってたとき各田44だったけど、
あれはインチキかな？

ぺタスが41cm（インタビューより
清原38cm（新聞で測ってる記事があった
きんにくん40
山本さんとボブサップが一緒なんだけど
どうなのかな？
リープリ―ストはオンで56、オフで61だって。
インタビューに書いてた。
http://www.ironman-japan.com/article/leepriest/lee4.html

909 ：アスリート名無しさん：04/04/05 10:01 ID:fOQsdhbY

というかさ
きんにくんてショボくね？

910 ：アスリート名無しさん：04/04/05 11:41 ID:I8rBdz3J

数字を誇張するのは今に始まったことじゃない。
実際に測ってる画が無いとテレビなんてはったりばかりだよ。
前通販番組でなんかダイエット用品売ってたんだけど、
そこに出てきたボクシング世界チャンピオンは試合前の体脂肪率１％以下とか言ってた。
そんなんで闘えるかよ！

911 ：こんこん劣水：04/04/05 13:08 ID:8uKJfJga

確かにおれがきんにくんくらいだったら
あんなにTVで堂々と見せれんな。
恥ずかしいだろ
カラダという意味では

912 ：アスリート名無しさん：04/04/05 13:10 ID:WuBV/d7C

>>907
パンプ=トレーニングして血流を増やした後に力こぶ作る
コールド=平常時に力こぶ作る
パンプ状態で測ると2～4cmは増える

>>908
世界丸見えで測ってた時は42cmだったらしい。

913 ：こんこん劣水：04/04/05 13:32 ID:8uKJfJga

服の上からで？
それともちゃんとした生腕だったのかな？

914 ：アスリート名無しさん：04/04/05 13:34 ID:OboVCTBT

>>911
> 確かにおれがきんにくんくらいだったら
お前は33センチもないんだろ(ﾌﾟ

915 ：aaaa：04/04/05 13:46 ID:DYI6G5EY

ブサイクどもが。醜い争いしてんじゃねー。

916 ：アスリート名無しさん：04/04/05 13:58 ID:H58zU3bW

ダブルバイセップスポーズみたいに腕を水平に挙げてから曲げた時の
太さを測るべきという人がいる。
サイドチェストで測ったらダメだと

二頭が強い人だとバイセップスポーズの方が太くなるらしいが

917 ：アスリート名無しさん：04/04/05 14:28 ID:fOQsdhbY

>>912
４ｃｍも変わる香具師いるか？

918 ：アスリート名無しさん：04/04/05 14:49 ID:GNppauvz

４ｃｍも変わるって・・・

海綿体かよ。

919 ：アスリート名無しさん：04/04/05 15:15 ID:Z9tz8h3x

二頭だけじゃなくて三頭の方もパンプさせれば4㌢ぐらい増えるかも。

きんにくんはあえてこれ以上筋肉つけないんでしょ。
スポーツマン№1でのパフォーマンス重視なんじゃない?ケインだってあれくらいだし。
日本人で筋肉つけすぎると動きが悪くなるのかなぁ?
河口もトレーナーに落とすようにいわれたらしいし。あの程度の筋量で。

920 ：こんこん劣水：04/04/05 16:02 ID:8uKJfJga

河口45cm位はあるかな？

921 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:06 ID:I92OE4+x

＞９１９

あのバレーボールが落ちてくるのダッシュでうけとめる競技とかあるからね
スピード重視にしてるんだろう

922 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:06 ID:HbOXmINP

もっとあるんじゃないの。河口が45センチならきんにくんは40なんて
ないと思うよ。角田はバランス最悪だね。

923 ：こんこん劣水：04/04/05 16:11 ID:8uKJfJga

河口50cmとなるともっと太いよね？
小橋でも47から48くらいだからな・・。
（以前本人がそう答えてた。
となるときんに君は30台かもね。
角田は特に胸が薄いよね。

924 ：こんこん劣水：04/04/05 16:15 ID:8uKJfJga

そういえば195センチ140キロのスタンハンセンが46センチだったのを良く覚えてる。
ホーガンが47！って昔騒がれてたし。
日本人で50センチってかなりのもんだよね。

925 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:37 ID:OjbDDbzw

>>893
まずそのすごく太い腕とは何ｃｍぐらいの事を指すの？
厨房や工房には上腕30cmぐらいでも太いとか言う奴もいるし。
つーか剣道の奴らより柔道の方が腕太い奴多いな。

926 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:42 ID:I92OE4+x

ロードウォリアーズのアニマルが５６ｃｍぐらいだったような気もする
レスラーのはサバ読みくさいが（ｗ

927 ：アスリート名無しさん：04/04/05 16:57 ID:HbOXmINP

アイアンマンの１００号記念に上腕の実物大の写真が載った事あるけど
一番太かったのが北村さんだった。この時の森選手が５１センチ。
北村さんは過去最高の状態で亡くなったけれど、この頃見た人の話しに
よると外国人のビルダーのような大きさだったそうだよ。

928 ：アスリート名無しさん：04/04/05 17:34 ID:lIEHIDxb

上腕計るときって、腕をまっすぐ伸ばした状態で謀るんですか。

929 ：アスリート名無しさん：04/04/05 17:39 ID:B6k/XTcT

>>927
死んだら総じて誇張して語られるものだ。

930 ：アスリート名無しさん：04/04/05 17:49 ID:UqCwH0u3

>928
あお向けに寝て測ります。力んだり、曲げたりして数字を誤魔化したりといった
不正を禁じるためです。
できればお風呂上り、親しい人に優しく測ってもらいたいものです。

931 ：アスリート名無しさん：04/04/05 17:51 ID:Gl/FTCLQ

きんにくん近影（注：猪木に闘魂ビンタされた後）

ttp://xtp0001.s3.x-beat.com/cgi-bin/up/source/Sonata_7858.jpg

932 ：アスリート名無しさん：04/04/05 17:56 ID:lIEHIDxb

>>930さんへ
上腕のどの位置をはかるんですか。

933 ：アスリート名無しさん：04/04/05 17:57 ID:HbOXmINP

ビルダーの上腕の測り方って曲げてのはずだったと思うが。

934 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:01 ID:lIEHIDxb

>>933
えっ・・・

935 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:08 ID:lIEHIDxb

本当はどっちなんですか

936 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:16 ID:YfWVIrex

>>935
コールド時に軽く力こぶをつくって測る。ここで二頭のピークが高い人が
有利になる。

937 ：アスリート名無しさん：04/04/05 18:20 ID:WuBV/d7C

>>917-918
変わるっての。なんでも疑り深いのはよくねーな。

河口は45cm
河口自身の日記にもそう書いてある。

938 ：　：04/04/05 18:48 ID:8uKJfJga

そんな日記あったんだ。
ネットでみれる？

腕曲げないでかな？

939 ：アスリート名無しさん：04/04/05 21:56 ID:1T3LBWc6

スーパースター・ビリー・グラハムが５６cmだったそうだ。

940 ：アスリート名無しさん：04/04/06 01:33 ID:BM1c0oJ9

アメフト河口45もあるのか…さすがだな
やっぱバイセプポーズで45オーバーぐらいにならないとなあ…

941 ：アスリート名無しさん：04/04/06 02:29 ID:ZnQFfPd/

>>937
パンプ後には2cm～4cmぐらい変わる人もいるということで。

942 ：アスリート名無しさん：04/04/06 05:43 ID:rGSEnSd3

今、コールドで目いっぱい太い部分で計ったら40センチピッタリだった。
身長170台前半。

943 ：アスリート名無しさん：04/04/06 05:48 ID:rGSEnSd3

もちろんちからコブ作って計ったけど。
ハンセンとかホーガンなら50センチ台は余裕であると思うんだが…

944 ：アスリート名無しさん：04/04/06 10:28 ID:VwrKJERD

アーサー・ジョーンズが言うには、本当に５０ｃｍを超える腕を持つ者
にあったのは一回しかないそうだ。それがセルジオ・オリバ。５１ｃｍ。

ジムの片隅にあった１９９３年の鉄男の記事より。

945 ：　：04/04/06 11:00 ID:D4CdABfi

40と50の差は相当なものだよ。
ほとんどのトレーニーがこの範囲の中にいると思う。
日本人平均は30前後とも言われているし。
アメリカ人が体格がいいといっても平均すると40センチもないだろう。
身長でも日本が170チョイで、アメリカは175だからね。
もっとありそうだけど

946 ：アスリート名無しさん：04/04/06 13:09 ID:CCLEL7/Q

>>945
まぁアメリカ人っていっても低身長のアジア系もたくさんいるしね。

947 ：　：04/04/06 14:11 ID:D4CdABfi

民族別だよ。
移民は含まない

因みに一番はゲルマン系で
180位。
まあ、統計だからさすがに全員というのは不可能だがね

948 ：アスリート名無しさん：04/04/06 18:04 ID:3am7/VDo

会社で暇な時間を利用して、ダンベルだけのトレ歴5ヶ月の
36才のおっちゃんです。（毎日短時間）
前腕31センチ
上腕（曲げて）40センチ　でした。

ア－ムカ－ルとショルダ－プレスをやってますが、他に良いトレ方法は
ありませんか。（ダンベルだけで）
細い腕コンプレックスなので、偉い人教えて下さい。

949 ：アスリート名無しさん：04/04/06 19:40 ID:CCLEL7/Q

４０ｃｍあれば上等だろ。

950 ：アスリート名無しさん：04/04/06 19:43 ID:904BQWoq

おっさん５ヶ月で４０とはやるな

951 ：アスリート名無しさん：04/04/06 19:49 ID:HuCTw3fF

トレ歴５ヶ月で中年なら脂肪で太いだけかもしれんぞ。
うｐしてくれないと判断できない。

952 ：アスリート名無しさん：04/04/06 20:07 ID:3am7/VDo

おっちゃんです。
確かに若いときに比べれば脂肪はつきました。（特に腹）
ジムに行きたいのですが時間がありませんので、会社でヘコヘコ
やっています。（周囲からはへんなオヤジと思われています）
ダンベルは32kg,22kg,16kgを使っていますが、重さはかえていません。

腕をメインにトレをしたいのですが、参考になるHPなどありませんか。

953 ：アスリート名無しさん：04/04/06 20:55 ID:CCLEL7/Q

ダンベル３２ｋｇでカールかよ。スゲ～　　　　俺パンプして４２ｃｍだけど
ストリクトなら２５ｋｇで２回だよ！！たった２回！！ショボイな俺。

954 ：アスリート名無しさん：04/04/06 21:52 ID:3am7/VDo

>>953さんへ
32kgではカ－ルは芯でも出来ません。(w
あっしは22kgでヘコヘコやってます。
ちなみにストリクトってなんですか・・・ｽﾝﾏｾﾝ

955 ：アスリート名無しさん：04/04/06 22:00 ID:3am7/VDo

あと、32kgでは肩の位置から上へヘッコラ持ち上げて
いるだけなんですが、どこが利いているのでしょうか。
まるっきりトレ理論なんて知りませんので・・・

956 ：アスリート名無しさん：04/04/06 22:00 ID:yovQWq0s

>>954
反動を使う→チート
反動を使わない→ストリクト

957 ：アスリート名無しさん：04/04/06 22:03 ID:3am7/VDo

>>956さんへ
ありがとうです。

958 ：アスリート名無しさん：04/04/06 22:12 ID:3am7/VDo

おっちゃんです。
なんか最近あまり変化がないような気がするのですが、
やっぱりプロテインとかのサプリメントを摂取しないと
効果が上がらないのでしょうか・・・

959 ：　：04/04/06 23:00 ID:D4CdABfi

プロテイン摂取してなかったの？

今日おいらも二頭筋やりました。
調子が出ないのは最初握ったとき分かりませんか？
みなさん。

45キロのバーベルカールでしかセット組めず。
（゜々゜）

960 ：アスリート名無しさん：04/04/06 23:22 ID:qM8TcjnR

>>947
つうかアメリカの民族って何よｗ

961 ：アスリート名無しさん：04/04/06 23:45 ID:CCLEL7/Q

>>959
スゲェ～俺も４５ｋｇでセット組んでみたい。まだまだ４２．５ｋｇで６レップに
辿り着いたところなんだ～４５ｋｇでストリクトに１０レップくらい出来るように
なれば迫力ある上腕が出来上がるのかな？

962 ：アスリート名無しさん：04/04/07 09:31 ID:79b8Y2gM

皆さん凄いパワーですね。

963 ：アスリート名無しさん：04/04/07 12:58 ID:rV14cQu0

平均身長一番高いのはオランダ人で187くらいだった気がする

964 ：（｀д´メ）：04/04/07 13:07 ID:5bcAxdp7

睡眠時間を長くしたらサイズが上がってきた。

45cmオーバーの人います？

45cmくらいだとバランス的に前腕はどれくらいあれば・・・？
今は42センチで前腕が33ですわ。

965 ：アスリート名無しさん：04/04/07 13:29 ID:WK9MWG+h

このスレの人たち、上腕凄すぎ・・・
俺は前腕３３ｃｍに対して上腕３９ｃｍ（屈曲時）だもん

966 ：アスリート名無しさん：04/04/07 13:36 ID:GSMzvv4X

＞９６５
ｵﾏｴﾓﾅｰ

967 ：アスリート名無しさん：04/04/07 14:45 ID:AVmvoGUX

ボブ・サップの上腕は絶対６０センチあるな。シュワちゃんのオフの時位の迫力がある。

968 ：アスリート名無しさん：04/04/07 14:51 ID:inp3PCR+

ディップスってなかなかよさげだな
ナローベンチでは60キロしか扱えないため、筋肥大には非効率な気がしていたのだが
ディップスなら体重70キロ＋40キロも扱える

ライイングトライセップスエクステンションはやった方がいい？

969 ：アスリート名無しさん：04/04/07 15:02 ID:NLd4LbPF

>>968
やったほうがいい
オレは３頭の日は毎回やる

970 ：アスリート名無しさん：04/04/07 15:17 ID:inp3PCR+

見ての通り初心者でまだ胸の日と三頭の日を分けていない
そのためベンチ、ディップスを行うと
トライセップスやる頃にはばてばてだけど、やっぱりやったほうがいい？

971 ：アスリート名無しさん：04/04/07 15:27 ID:NLd4LbPF

本人の気力次第だ

972 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:13 ID:AVmvoGUX

週に２回腕だけの日を作って鍛えまくる。そして、食いまくる。これを１０年やったらボブサップみたいになれる

973 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:18 ID:NLd4LbPF

ステ使えば？成長スピードすごいぞ

※使用に関しては自己責任で

974 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:24 ID:8ZKTAybj

＞これを１０年やったらボブサップみたいになれる
おまえなめてんの？

975 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:25 ID:95TbZk+V

>>974
はホモサップ

976 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:26 ID:8ZKTAybj

>>975
うっせーキモサップ

977 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:46 ID:dq1roElW

週に２回腕だけの日を作って鍛えまくる。そして、ステ打ちまくる。これを１０年やったらボブサップみたいになれる

978 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:48 ID:UYaikoqY

ここ見た？既出だったらｽﾏｿ http://www.amuze-net.com/bclk.phtml?p=riding&b=00340

979 ：アスリート名無しさん：04/04/07 16:59 ID:O92WRSr6

最近スミスマシンで狭いスタンスでプレスをしているが、結構効いている感じ。
重量は100から110kgくらい。　ナローベンチと違ってバーがふらふらしないので
安全で集中できる気がする。

二頭筋は、EZバーを使ってスタンディングバーベルカール、プリーチャーカール。
軽めのウェイト(40kgくらい)で１５回くらい３セットずつしている。

腕周りは現在43cm、17インチ。　あと1インチ欲しい。

980 ：アスリート名無しさん：04/04/07 17:34 ID:79b8Y2gM

俺も上腕40センチちょいは有るようだが
バーベルカールは25キロでやってる。

981 ：アスリート名無しさん：04/04/07 18:22 ID:NLd4LbPF

＞バーベルカールは25キロでやってる。

ダンベルカールの間違いじゃ？
上腕４０だろ？

982 ：アスリート名無しさん：04/04/07 18:33 ID:79b8Y2gM

>>981
間違いじゃないですよ。172センチ、体脂肪20％ちょい。上腕４０せんちちょい。
バーベルカールはストリクトスタイルで１５～１０レップくらいでやってます。

983 ：（｀д´メ）：04/04/07 18:57 ID:5bcAxdp7

体脂肪20は絞った方が・・・・
間、でもレップが多いようですね。
8～10Rの幅の方が私はききます。
おいらは一番少ないときで7パーセント
多いとき13から４
幅ありすぎ。

絞ると3センチは違うと思うが

984 ：アスリート名無しさん：04/04/07 19:00 ID:Vf9ry5bW

>>982

もしかしてものごっつい
上半身デヴですか？
とくに二の腕に脂肪がつきやすい
たまにこういう人いる

985 ：アスリート名無しさん：04/04/07 19:25 ID:KeU+IEWL

>>982
体重何ｋｇくらいなの？

986 ：（｀д´メ）：04/04/07 19:26 ID:5bcAxdp7

→982　ウエスト何センチ？

987 ：アスリート名無しさん：04/04/07 19:32 ID:95TbZk+V

>>983
で腕の太さは？

988 ：アスリート名無しさん：04/04/07 19:44 ID:+5fD+EZQ

>>982
かなりスローで効かせてるんですか？

989 ：（｀д´メ）：04/04/07 19:47 ID:5bcAxdp7

42せんち　

990 ：アスリート名無しさん：04/04/07 21:45 ID:y8OU6Ias

家に10キロ鉄アレイあるんすが、これを使って腕を太くするにはどういう動作を
すればいいですか？

991 ：アスリート名無しさん：04/04/07 22:40 ID:GA0ScNOH

>>953
> 俺パンプして４２ｃｍだけどストリクトなら２５ｋｇで２回だよ！！

上腕３４cmの俺と同じ。おかげでちょっと自信ついたよ。
見た目よりは力は強いと思うけど、見た目がなぁ・・・・orz

992 ：（｀д´メ）：04/04/07 23:22 ID:5bcAxdp7

→990
マズもっと重いの買おう。
40くらいが目標なら
少なくとも片手20キロ以上はないと

993 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:53 ID:95TbZk+V

>>990
腹に乗っけて、三頭筋ディップス

994 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:09 ID:b80UtEDm

今日インクラインカールを腰ベルト無しでやったら腰痛めたよ。
みんなはベルトとか使ってますか？

995 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:20 ID:p4OXYpWI

>>991
お前２５ｋｇってバーベルと勘違いしてないか？上腕３４ｃｍの奴がダンベル２５ｋｇで
ストリクトにカールできるのか？

996 ：（｀д´メ）：04/04/08 01:15 ID:R6goqsBe

できるもん！

おれでないか

997 ：アスリート名無しさん：04/04/08 02:16 ID:DPnMI2h5

新スレで～す！

【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081358070/l50

998 ：アスリート名無しさん：04/04/08 05:26 ID:vsXD22nN

20kgプレートを両側2枚はめた20kgバーベル（＝60kg）を床に置き、
自分も床に寝てでやっ！とライイングトライセップスで3回上げられる
勿論毎回床にべったりつけるポジティブオンリー

怪しげなチェストフライマシンで、120kgで5回は上げられる（抱え込みフォーム）。
しかし鍛える時、なぜか二頭筋も結構攣ったように張る。

で、フリーのバーベルベンチで90kgに挑戦したら3回しか上がらずｼｮﾎﾞｰﾝ
100kgはたぶん無理。
ベンチの動作において、大胸筋と三頭筋はどうも拮抗する要素があるように感じた。
三頭の長頭が、腕をむしろ後ろに動かすように働いてしまい大胸筋がフル作動しない。
逆に二頭のほうが前に腕を動かすのに使えるか？とバタフライマシンばっかりやって
慣れてしまった体には感じられる。
ベンチで肩痛める場合、こんな状況もあるだろうか。

999 ：アスリート名無しさん：04/04/08 05:32 ID:vsXD22nN

ライイングトライセップスですら、広背筋でしっかり支えきれないと
まともなフォームでは行えない。
スタンディングフレンチプレスでは広背筋の存在は不可欠ともいえる。
スタンディングで高重量扱う人は少ないが、もしやるとしたら
三頭ばかり大きくても肩が後ろに引っ張られる感じで外れてしまう。

ケーブルと短いV字バーによるトライセップスプレスダウンがあるが、
あれも広背筋と大胸筋でしっかり締めこまないと腕を前に持っていかれてしまう。
しかし広背筋に力を入れると、筋肉が盛り上がり脇が閉まらなくなる。
それで不正なフォームなどと陰口を叩かれてしまう。

北村氏のビデオ見たら、250lbでプレスダウンやっていたがやはりかなり
脇に隙間が見える状態だった。広背筋に上腕をしっかり押し付け固定しているなら
脇があいて見えても構わないか。

1000 ：アスリート名無しさん：04/04/08 05:37 ID:LQeKFIHT

1000

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