ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ８

前スレ

ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ７
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/

過去ログは　>>2-5

過去ログ

Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

3 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:04

★トリップ計算時間の目安 (検索速度はTrip-Monaにあわせています。）
トリップ全パターン：28京8230兆3761億5171万1744通り
s:秒　m:分　h:時間　d:日　Y:年 C:世紀

検索条件　　10文字完全一致
出現確率　　 1/28.8京
P4 2.66(300K/s) 　304世紀

http://www.2ch-trip.com/　より引用

トリップ盗みなんてよっぽど、がりがりから連想する分かりやすいパスじゃないかぎり不可能

4 ：自演厨晒しあげ：03/10/21 23:06

995 名前：がりがりのファン：03/10/21 22:58
>>991
お前が犯人だろう白状しろ、健康板にも出てるだろうそこにも盗まれたといってる奴がいる
同一犯人決定言い訳出来ないだろう、固定の名前も出せない臆病者笑ってやる　わはははははは

5 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:11

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066139763/l50

がりがり君はこちら↑へどうぞ

6 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:12

ま、あれだろ？
7ヶ月で120kg挙げたなんてホラ吹いちまったから今更引っ込みつかねえから
トリップ盗まれたなんてｼﾞｻｸｼﾞｴﾝしてんだろ
>>3　みればトリップ盗みなんて不可能なんだから

7 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:15

我流みたいに流出しない限りは無理だろｗ
そんなに簡単ぬすめるならトリップ意味無いだろ

8 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:16

>>7
我流って、どうして流出したの？

9 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:20

名無しで書きまくってるから名前入れるとき#つけるの忘れたんだよ

10 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/21 23:20

>>1
　おつーー

前々回のﾄﾚは10/14,前回は10/19．本来ならば10/22なんだが、訳あって今日に
しました。中一日です。前置きは長くなりましたが以下にﾄﾚの報告。
ﾍﾞﾝﾁup　50×5,70×1,90×1,100(のつもりでしたが実は105。後で気付いた)×2
ﾍﾞﾝﾁ本番　92.5　6,5,4
　　　　　90　4,4
　　　　　85　6,6
　　　　　70　8,4
だれてきたので一旦中止し、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分しました
そして再開。
　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　27.5　10,10,10,5(半端だけど意図的にやめました)
　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき　3set
　ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5×10,15×10(ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ使いました)
　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ　17.5×10×2set
　(ﾏｼﾝの)ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　3set
　ﾏｼﾝ①　5set　ﾏｼﾝ②　3set　ﾏｼﾝ③　4set
　　　　　
105と気付かずにやってしまいした。お馬鹿だねーー調子がいいんだか悪いんだか
解りません。中一日にした理由は明日、明後日とオキニのﾚｯｽﾝがあるんでその日は
筋ﾄﾚをやってる時間がひねり出せないし････因みに体重はあんまし変わりません。

11 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:21

>>9
なるほどね、我流って馬鹿だなー。

12 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/21 23:24

このトリップ流出してる良く調べてからものを言えW

13 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:24

>>12
だから本当ならソースだせって

14 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:25

つーか本当に流出したならトリップ変えればいいのに

15 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/21 23:26

ソースわからないでも自分以外誰か使ってる

16 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/21 23:27

変えてもまた変な奴にすぐ盗まれるから無駄だから今名無し

17 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:27

つまり自分で流出させた覚えはないが誰かが使ってると
流出してるのは知ってるがトリップはあくまで変えないぞと

嘘くせー！

18 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/21 23:29

ボクはキモイ童貞なんです
ベンチも２０ｋｇしかあがりません
１９８ｃｍ６８ｋｇです

19 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:29

がりがり君よ、>>3みれば分かるとおりトリップ検索するだけで
P4 2.66(300K/s) のスペックで　304世紀
もかかちゃうんだけど

20 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/21 23:30

こいつまたでやがった
いい加減にしろこの野郎

21 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:31

>>14　>>16
はい、流出はネタだと判明。

22 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:31

>>20
いいかげん自作自演はやめれ
もう論破されちゃったんだけど

23 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:33

トリップなんて盗まれねーよ

24 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/21 23:35

もしかして私もネタかもよ。

25 ：痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：03/10/21 23:35

870 ：がりがり ◆6BIcWkvui2 ：03/10/19 20:43
皆今日自分の名前で打ち込んでる奴偽者だぞ、トリップ盗まれたこいつだ変な事ばかり書いてる奴は
前はがりかりで出てた奴だ信用するなよ、自分のスト－カだトリップ良く見つけたもんだ暇人野朗だ
今のトリッブが本物だ
871 ：がりがり ◇6BIcWkvui2 ：03/10/19 20:54
今日のトレ
バーベル　シュラッグ　　　　　　　　　　１８０KX10X3
デッドリフト　　　　　　　　　　　　　　２００KX10X5
バーベル　ベントオーバー　ローイング　　１５０KX10X2
バーベル　プリーチャーカール　　　　　　　９０KX8X1
です　
872 ：がりがり ◆6BIcWkvui2 ：03/10/19 21:01
120kgなんかまだ挙がるわけない、まだ117.5kg挙がってないのに騙されるなよ
デッドも205kg挙がってないよ、そんなにいきなり強く成るはずないよニセ者が書いた記録信用するなよ　
あいつは自分を妄想にしたいんだろう、まったく迷惑だ
873 ：がりがり ◇6BIcWkvui2 ：03/10/19 21:04
>>872 偽のも消えなさい
874 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/19 21:11
>>872
また出たな偽者いい加減にしろ
875 ：がりがり ◆EykIV8apac ：03/10/19 21:13
>>873
こらまた盗んだのか自分が昼聞気が付いて変えたのに、暇な奴だなしっこいぞ
良く見っけたな呆れるよ、また盗むのか

26 ：痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：03/10/21 23:36

876 ：がりがり ◇EykIV8apac ：03/10/19 21:15
>>875
こらまた盗んだのか自分が昼聞気が付いて変えたのに、暇な奴だなしっこいぞ
良く見っけたな呆れるよ、また盗むのか
877 ：がりがり ◆.5ImgIfwkk ：03/10/19 21:23
なんでコイツ　トリップすぐ見っけるんだ。　なんか法則見っけたのか
878 ：アスリート名無しさん：03/10/19 21:26
http://ime.nu/www.akagi.com/html/index.html
ガリガリファンの方見てね＾＾
879 ：がりがり ◇.5ImgIfwkk ：03/10/19 21:28
なんでコイツ　トリップすぐ見っけるんだ。　なんか法則見っけたのか
880 ：がりがり ◆4vnQ7U1UZU ：03/10/19 21:29
またかこんどからこでれいくか

27 ：痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：03/10/21 23:37

>>25-26が自演でなけれネ申ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

28 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:38

29 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:39

これでガリガリはネタだったと確定してしまったな・・・・・

30 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:40

Max＝傍観者に続き

がりがり！お前もか！！

31 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:42

こりゃどう考えてもトリップ流出は嘘だろ

12 名前：がりがり ◆Klhd2OtZ8c [] 投稿日：03/10/21 23:24
このトリップ流出してる良く調べてからものを言えW

13 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/10/21 23:24
>>12
だから本当ならソースだせって

14 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/10/21 23:25
つーか本当に流出したならトリップ変えればいいのに

15 名前：がりがり ◆Klhd2OtZ8c [] 投稿日：03/10/21 23:26
ソースわからないでも自分以外誰か使ってる

16 名前：がりがり ◆Klhd2OtZ8c [] 投稿日：03/10/21 23:27
変えてもまた変な奴にすぐ盗まれるから無駄だから今名無し

32 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:44

そろそろ釣りだったとかで逃げるかなｗｗｗ

33 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:51

これだけ論破された以上、もう残る手は釣りだったと言う言い訳しな残ってないな・・・

34 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:52

おい23時台にでるのは偽者だぞおまえら馬鹿だ騙されてる

35 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:55

>>34
がりがりもういいよ
トリップ流出したというソースが出せない以上
ネタ以外に考えられないんだから

どうしても信じて欲しいならソース出しな
検索じゃ>>3にあるとおり絶対やぶれないからな

36 ：アスリート名無しさん：03/10/22 00:13

あんま、がりがり追い込めるなよ・・・
あまり苛めると泣いちゃうよ。

37 ：がりがり：03/10/22 00:16

書いてるの全部1人じゃないのか固定だれも居ないじゃないか、もうバレテルヨあんたが自作自演で書き込んでるの
自分は人がどう思っても関係ない、あんたと違って素質あるからね勝ってにしたらいい自分はなんとも思わないよ、ははははは
書くだけミジメとは思わないか、他の人は無視してるだろう皆に迷惑かけるな

38 ：アスリート名無しさん：03/10/22 00:22

がりがりは完全に追い込まれたな

もっといい言い訳しないと。。。

39 ：がりがり：03/10/22 00:27

はいご苦労様　何時までしても平気どんどん書き込め読んでやるぞ　

40 ：アスリート名無しさん：03/10/22 00:29

ガリガリで思い出したけど
この前ガリガリ君のグレープ味食べたら当りが出た＾＾ｖ

41 ：アスリート名無しさん：03/10/22 00:37

トリップ流出したとかバレバレのネタ言ってなければ
もうちっと説得力があったんだが。。

42 ：アスリート名無しさん：03/10/22 01:35

っていうか普通に１２０ｋｇなんて半年でいけんだろ
お前らが才能ないだけじゃん
がりがりは普通
特別でもなんでもない

43 ：アスリート名無しさん：03/10/22 05:41

俺は６年かかったわけだが

44 ：アスリート名無しさん：03/10/22 05:56

がりがりは半年で120kgｸﾘｱ出来たのはマジだと思うけどな・・・

45 ：アスリート名無しさん：03/10/22 07:21

がりがりってネタかどうかは別にしても日本語が変だぞ。ベンチ１２０㌔デッド２００㌔でも知能レベルが低いのはイヤだな。

46 ：アスリート名無しさん：03/10/22 07:43

がりがり＝がりがりファンは確実だったみたいだな

47 ：アスリート名無しさん：03/10/22 07:51

名前にがりがりってあるだけで反吐がでるほど気分悪いな最近。

48 ：がりがり：03/10/22 08:12

>>47
ほれ

49 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:16

がりがりは半年で１２０ｋｇ
もう半年で１５０ｋｇは軽くクリアだな
お前らは才能ないから、がりがりのマネは出来ないけどなｗｗｗ

50 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:23

　＿＿＿
　　　| ∧＿∧|
　　　 |（|||´Д｀）ﾛｯﾊﾟｰ
　　　~~Ｕ | .|Ｕ

51 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:30

がりがり＝ｗｗｗｗ厨＝＜MAX傍観者

52 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:47

え？？？？？
ここの雑魚は１２５ｋｇ半年で挙がらなかったの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

53 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:51

　　
　　　| ∧＿∧|
　　　 |（|||´Д｀）ﾛｯﾊﾟｰ　・・・雑魚厨ｷﾓｲ
　　　~~Ｕ | .|Ｕ

　　　~~Ｕ | .|Ｕ

54 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:52

>>50=>>53=雑魚

55 ：アスリート名無しさん：03/10/22 08:52

コピペミスっとる・・・ｼﾉｳ。

56 ：アスリート名無しさん：03/10/22 09:03

もはやこのスレではベンチ初めてから半年で１２０ｋｇクリアは常識！！
半年で１２０ｋｇクリア出来ない奴は才能ねえんだ、諦めろ！

57 ：アスリート名無しさん：03/10/22 09:16

良スレだったのに、傍観者Maxとがりがりのせいで荒らされとる。。。

58 ：アスリート名無しさん：03/10/22 09:25

１５０ｋｇスレだけは荒れないなまあ人がいないだけだけど！

59 ：アスリート名無しさん：03/10/22 09:31

ぁぁ…せっかくの良スレが…__|~~|〇

60 ：アスリート名無しさん：03/10/22 09:53

雑魚厨まできちゃった・・・

61 ：アスリート名無しさん：03/10/22 12:38

万国厨房博覧会の会場はここでよろしかったでしょうか？

62 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:16

120壁…

63 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:31

>>61
良ｽﾚだったんでつが、現在は厨房だらけに・・・
残念でつ

そろそろ博覧会おわんないかなぁ

64 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:40

別ｻﾗは虚しく放置されとる・・・

65 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:41

ちょっと質問。
コテさんたちって、胸で止めてるの？
先週キッチリ止めたら、102.5で、止め有り４発＋止め無し3発でダウンした。
２セット目は、素早く８発をこなした。
今週止め上げの一発を狙ったら、何とか115。117.5はやらなかったけど、感覚としては、ちょっと挙がるかどうか怪しい。
止め無しで重量を増やした方がいいのやら、このまま止めることの出来るREPSを増やしたら良いのやら？

66 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:43

>>65
ベンチの公式試合に出る＆将来的に出る予定の方は止め挙げもやっておいたほうがいいみたいです

67 ：65：03/10/22 17:50

>>66
ええっと…一応予定は特に無いですけど。
止め挙げ“も”ってことは、止め無しも有効は有効ってことです？

68 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:52

>>67
聞いた話ですが、普段の練習では尻挙げで高重量で行い
試合に併せて尻つけ胸止め式に替えている人もいるようです

69 ：アスリート名無しさん：03/10/22 18:04

>>65
結局、止めなしだとMaxどれぐらい減ったの？

70 ：アスリート名無しさん：03/10/22 18:05

ちなみに超回復無視は、一旦胸で止めてるよ
試合に出てるみたいだし

71 ：アスリート名無しさん：03/10/22 18:59

リーマンって、まだあの連日高ｾｯﾄﾍﾞﾝﾁやってのかなー。
前聞いたときはやってないと言ってたけど・・
あまり書き込んでないところを見ると、
アク禁でも巻き込まれたのかな

72 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/10/22 19:04

ほぉ超回復無視すごいな

73 ：アスリート名無しさん：03/10/22 20:00

http://f6.aaacafe.ne.jp/~thinsaku/arseno/words.html
サムゴー小林発見！

74 ：寝：03/10/22 21:31

俺は試合前１ヶ月は止めて調整する。
でも、試合前以外は重量慣れするために止めない。
「とりあえず挙げる」で挙がった実績ができれば、
「あとは止めるだけだ」の心理にもっていける。
多ｒｅｐトレ時は止めないことの方が多い。
止めた方が効く気がし始めてるので、最近は止めてるが。

その人のフォームや止め方にもよるけど、２．５Ｋぐらい変わる。

75 ：アスリート名無しさん：03/10/22 22:21

>>74
ずっとコテハン続けるつもりなら、そろそろトリップつなけよ
自作自演とかするなら無理に言わないけど

76 ：アスリート名無しさん：03/10/22 22:27

寝ってMAXに見せかけたんだと思ってたけど意外と根気強いなｗｗ

77 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/22 22:37

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の4）
アップ　40X10、60X6、80X3、90X1
本番 97.5X8

なんとか恥をかかないで済んだ（ｗ
でも、最後はﾌｫｰﾑを若干崩してしまって
結構きついものがあった。
尻はなんとか浮かずにあげれたが。
中一日で、いきなり5kgｱｯﾌﾟさせてｻｲｸﾙ開始させたとは言え
そろそろ伸びが止まりつつあるのかも。

78 ：アスリート名無しさん：03/10/22 22:38

なんかめちゃくちゃ面白いスレできたぞ

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066820785/l50

79 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/22 22:39

>>65
自分は趣味でやっているので
止め無しでやったことはないっす。
気持ちﾊﾞｳﾝﾄﾞしているかも。

80 ：65：03/10/22 22:45

>>68
なるほど～…。
>>69
あ、いや…半年ぐらい前に測ったのが115（止め無し）で、伸びてるとは思うが今回は止めて…と、同じ重量で。

81 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/22 22:51

>>79
間違った。。
訂正します。

止め無しでやったことはないっす。
　　↓
胸で止めたことないっす。

82 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/22 22:54

今日は予定通りｴｱﾛﾋﾞｸｽの日でしたが、三頭筋が何故か固い。なんで？
次の予定は金曜日で次は日曜日の予定。

83 ：アスリート名無しさん：03/10/22 22:55

なんだ停滞者も脳内か・・
もう信じられなくなってきた。

84 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/22 23:06

はぁ、今日のベンチ・・・

100 Ｘ1、 85 Ｘ5、 80 Ｘ7、 80 X5、 75 X7、 65 X8　

100kgの２回は失敗。が、とりあえず１回は上がったので、
このスレに、かろうじて居られるような状態。

サイクルはこれで１周終わったけど、
頭打ち状態なので、次回から考えねば・・・

85 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:10

>>84
サイクルってMAXがライバルつぶすために広めようとしてるだけだぞｗ

86 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:13

がりがりがスレ立ててるがりがりのトレ話だ!! 根性あるなあ

87 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:16

>>84
その順番でやってるの？
サイクルって普通2セットじゃなかったっけ？
アップにしては８０を3セットもしてるし・・・

88 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:17

サイクル自体は、そんな珍しくもないトレなんだが・・・

89 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:18

>>81
訂正の意味が良く分からん。大して変わらないと思うが…。
>>83
意味不明。

90 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/22 23:19

>>85
一応、サイクルの元ネタは、このスレじゃないから、ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ！

91 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:19

>>81
あ、分かった。
全然違うね。
>>83
それでも意味不明。

92 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/22 23:24

>>91
自分も止め無しを勘違いして
書き込みました（ｗ

93 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:25

86 名前：アスリート名無しさん：03/10/22 23:13
がりがりがスレ立ててるがりがりのトレ話だ!! 根性あるなあ

皆さん思う存分笑ってやってください

94 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:25

>>88 >>90

いやでも毎日とかはやらないだろ？

95 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/22 23:30

>>87
アップは書いてなかったっす。スマソ。

100　X1　は、アップ後の、おまけでやったみたいなものなので、
メインは、　85 Ｘ5、 80 Ｘ7、 80 X5　　だけ。
重いときは、2セットだけど、軽い重量を扱うときには、３セットやって、
後はサブってゆーか、これ、サイクルやる前の名残で、
全部セットのトータルで30Repはやろーとしているのだけど・・・
ひょっとして、これダメ？

　　

96 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:32

止めようが止めまいが良いと思うけど、肋骨に響くバウンドは避けた方が身のため。
馬鹿にしてるんじゃなくて、漏れが調子に乗ってそうなってしまったので単なる警告。
計算上のＭＡＸと実ＭＡＸが見事に違ってくるが、当たり前だな。
それ以前に、体に良くない（ｗ

97 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/22 23:34

>>94
オレ毎日は、絶対無理。
回復が人より遅いみたいだし。

98 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:35

>>95
軽い重量は余裕があってもベンチでは追い込まないらしいですよ
追い込むのは補助種目で追い込むのが普通らしい
後は軽い重量の時は疲労を取るのも目的の一つみたい

とは言っても傍観者の言っていたことだが・・
今となっては説得力ないかな？

99 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:36

>>95
軽いときはフォームを意識し、回復促進もかねて軽く終わらせる。
その分三頭とか補助に力を入れる。
まぁでもＭａｘの例もあるから…人それぞれとは思うけど。

100 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:36

>>96
なんか「止め」を勘違いしてない？
胸の前で止めるじゃなくて胸で静止してから挙げるってことなんだけど。
わかっているならバウンドの話が出てくる意味がわからないしね。

101 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:37

肋骨に響くようなバウンドは確かに危険だね

102 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/10/22 23:40

今日は昼間の運動で疲れてたので、
ベンチは軽く流した。
ここんとこ詰めてやってたしな～。
ナローベンチ
65×20
足挙げベンチ
75×6
85×6
あとはいつも通り三頭筋やって終わり。

プジアノフスキのＤＶＤ日本で販売しないかな～。

103 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/22 23:42

>>98

いやいや、情報ありがとうございます。
有益だと思う情報は、実際に試すので、無駄にはならないです。

ただ、効率が悪いので、結論が出るまで時間がかかるけど。

104 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:42

ハゲだけは写真うｐしたので脳内でないことは確かのようだ。

105 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:42

>>98
>>99
サイクル関係のＨＰではそう言われるね。
傍観者は紹介文が多かったからヒントを頼りに検索したら、嘘は言って無いようだ。
なので重宝した。
このスレでは説得力無くても、中身は悪くなかったよ。

106 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:44

傍観者のトレ理論、知識は確かなものだろ
少なくとも傍観者のHNで書いたものは間違ったことは言ってなさそうだ

107 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:45

>>106
トレのことだけはね

108 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/22 23:49

>>99

なるほど。レスどーも。
「回復」が自分にとってのキーワードみたいっす。

たしかに、サイクルの最後で、軽い重量への移行期間なのに、
疲労を重ねるようなマネは、よくないな・・・

109 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:51

>>100
あ、すまんね。
オレが言ったのは、胸の上で静止“させない”のが、いつの間にか飛躍して加速して下ろしてしまう事になってしまうことを言ったんだ。
90で5レップぐらいの時、レップを伸ばしたくて、段々下ろす速度を速めて、やがてバウンドさせるまでになった。
早かったよ、100で8レップにするまで。
頭で分かってても、重量もレップも伸びると、このぐらいは、ってやってしまう事ってあると思うんだ。オレに限らず。
大勢はいないと思うけどね。

110 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:53

>>109
わかるなぁ
その気持ち

111 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:59

>>106
つか、まぁ受け売りだったね。だから悪い、とは言わない。
意図はともかく、真剣にサイクルは研究してた感じ。
少なくともＭａｘより、サイクルやろうかって者には役にたつ事言ってたと思う。

112 ：アスリート名無しさん：03/10/23 00:02

>>110
同位。
自分のこと言われてるような気がした（ｗ

113 ：109：03/10/23 00:03

>>110
>>112
やっぱ少しはいるようだね。そゆことです。

114 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/10/23 00:28

今年のストロンゲストマン、ＮＨｋの放送はいつかな～？
カールセンはデッドリフト４００ｷﾛだって！！

115 ：アスリート名無しさん：03/10/23 05:20

>>114
分かったら、ここの書き込んで教えてちょうだい

116 ：アスリート名無しさん：03/10/23 07:52

>>114
BS?

117 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/23 09:04

月曜日にﾍﾞﾝﾁしてきました。
前日にｻｶｰで走り回っていたせいか全く力が出ませんでした。
体調崩したと同時にバーゲンも終了したようです。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
また地道にこつこつとやります。

118 ：アスリート名無しさん：03/10/23 10:32

>>ハゲ氏
ハゲ氏（←この呼び方もなんだかなぁ）って、武道板で組手とかやってなかった？別のＨＮで。
たしか、ハモとかハジとかそんなＨＮで。
内緒だったらｽﾏｿ。

119 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/10/23 12:46

武板のオフには何回か出てるけど、
武板でのコテハンは「じゃがーのーと」だよ。
オフスレ以外には殆どレスしないし。
誰かと間違っているのでは…？

あと、突発オフ板の喧嘩オフスレで大阪オフに参加する予定。
大阪の人いたら参加しておくれ。人は多い方が盛り上がるし。
喧嘩オフって言ってもスパーするだけだが。

120 ：118：03/10/23 18:36

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/09/22 17:13 ID:wP0KmFOA
ほげさんて握力スレの人？

60 ：ほげ：03/09/22 17:49 ID:4TXX2nGw
(´･∀･`)へ!?
そ、そうですけど…。でも向こうでは「ハゲ」にしてるのになんで分かったんでつか…？

これこれ。【擬似的】喧嘩OFF・4th【喧嘩】スレより。ちなみに突発ＯＦＦ板ね。
そっか。握力スレにもハゲ氏がいるんだね。失礼しますた。しかもスレに関係ない話題で。

121 ：アスリート名無しさん：03/10/23 19:53

ハゲってＤＱＮなんだなｗｗ

122 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/10/23 22:11

今日のトレ勝手に報告。サイクル６回目／６回。
本当は昨日やるハズだったんだけれど、腰痛がひどくて一日ズレました。

ベンチ　60kg/8、92.5kg/8、102.5kg/8、102.5kg/8
ナローベンチ　85kg/9
サイドレイズ　17.5kg×2/10、17.5kg×2/8
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　32kg/10、32kg/6、27kg/7
クランチ　30

今回サイクル成功です。
ベンチのメインセット、１セット目のほうが重く感じました。２セット目は正直、あと１～２レップはイケたような。
次回は最終105kg/8の２セットで行きます。

123 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/10/23 22:19

ベンチのアップセット、92.5kg/3のマチガイです。

初めてサイクルトレやってみて思った事です。
サイクル前半の時は軽量を扱ってフォームを整えるのだという事を聞きましたが、逆に自分の場合、軽量を扱っていると多少軌道がズレても挙がってしまうので、その点はどうかなと。
一時的に却ってフォームが乱れたような気がします。
MAX氏のように、MAXチョイと手前の重量をメインセット前に挙げておくのも、ひとつの方法かなと感じました。

124 ：アスリート名無しさん：03/10/23 22:44

やっぱりサイクルって、劇的な効果あるな。
サイクルやってないコテで
まあ、リーマンは落ち込んだとはいえ、ちょびっと伸びてるほうかな。
それ以外のコテは全滅だし。

125 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/23 23:08

サイクルの効果出ている人多いですね。
僕は何週も先の予定立てて、自分を管理できないからサイクルが出来ません。

自分の場合は、試合前の高重量トレと、
それ以外の期間の、バルクアップトレで分けています。
最近試合があって高重量トレをしながら「強くなれ～」
と念じていたら、みるみるベンチが伸びました。
自己暗示、重要かも知れません！

126 ：アスリート名無しさん：03/10/23 23:12

>>125
一度トレ内容晒して欲しいな・・・
参考にしたいから
後、間隔とか

127 ：がりがり ◆.5ImgIfwkk ：03/10/23 23:15

こら　ニセ者何処逃げてるんだ出て来い卑怯者自分の作ったスレにこい!!!!!!
ベンチ記録117.5kg伸びましたよ、　怒りのせいかラックから外した時挙がるなと思った
皆さんも調子がいい時軽く感じる時があるでしょう、125卒業まで後7.5kg お互い頑張ろう
自分に文句言う奴って自分の記録認めてる証拠だよ、信じてないなら何も言うな人巻き込むんじゃない

128 ：アスリート名無しさん：03/10/23 23:21

>>127
ベンチ初めて７、8ヶ月で、117.5kgか
すげーな。。
しかもリフター種目のうち一番苦手なベンチでこれだもんな
素質あるよ、あんた

129 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/23 23:29

わはははは今日１９５ｋｇあがったぞ
３ヶ月だから平均よりはいいくらいかな

130 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/23 23:30

>>127
嫉妬に狂った偽者め
そんなにうらやましいのかお前はくやしかったら挙げてみろ

131 ：アスリート名無しさん：03/10/23 23:37

>>128
それは本人が思い込んでるだけだが

132 ：アスリート名無しさん：03/10/24 00:09

>>129 130
トリップ違うぞ漏れたトリップ使ってるんじゃねえよそれしか脳がないのか
>>131
自作自演するなニセ者

133 ：アスリート名無しさん：03/10/24 00:22

ニセ者はがりがりを信じてるから煽るんだよ俺は信じてないから何も言わない

134 ：Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/10/24 00:25

要するに、偽者ががりがりくんに嫉妬してるわけか。（ｗ

135 ：アスリート名無しさん：03/10/24 00:38

test

136 ：アスリート名無しさん：03/10/24 03:09

がりがりが偽者の演出してるだけだろ
お前等騙されすぎ（ｗ

137 ：アスリート名無しさん：03/10/24 03:19

あいつが偽者ならもっと早く騒いでいるはずなんだが。。。。
何ヶ月も立って
しかも、書き込みの不自然さを指摘され煽られ始めて
初めて偽者という言葉が出てきた
不自然だよな。。
がりかり、かりがりが出てきたときは、すぐに偽者だと反応していたはずなんだが
なぜ今回は◆Klhd2OtZ8cは数ヶ月前からいるのに今更気づいたように偽者と騒ぐのだろう。。。

138 ：アスリート名無しさん：03/10/24 03:26

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063255334/l50

このスレのでトリップ試してるな。

139 ：アスリート名無しさん：03/10/24 03:29

>>134
偽者はいないってｗｗｗ
がりがり一人の芝居だって

140 ：アスリート名無しさん：03/10/24 05:42

がりがりの話題はこっちで・・・

がりがりのトレ話
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066820785/

141 ：アスリート名無しさん：03/10/24 11:11

がりがりはうｐしろ
でなきゃ脳内決定

142 ：アスリート名無しさん：03/10/24 12:00

おまえら胸ばっか鍛えてないで腕太くしろよ。カッコ悪いぞｗ

143 ：アスリート名無しさん：03/10/24 13:01

>>136,141,142
必死ですね。

しかも、誰も腕鍛えてないとは言ってねーし

144 ：↑：03/10/24 13:14

なんでこいつが反応するのだろうｗ
これでがりがりのキャラがネタ言うことはわかりましたね

145 ：アスリート名無しさん：03/10/24 14:09

腕も鍛えねぇと125kgなんか挙がんねぇよぉぉ

146 ：アスリート名無しさん：03/10/24 15:21

だから、がりがりの話題はこっちで・・・

がりがりのトレ話
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066820785/

147 ：サラリーマン：03/10/24 16:24

皆さんお久し振りです。
117,5キロまで戻りました。
120キロはあと少しで上がりそうです。
それではベンチしてきます。

148 ：アスリート名無しさん：03/10/24 17:02

>>147
久しぶり、連日ベンチしてるの？

149 ：アスリート名無しさん：03/10/24 17:16

俺は昔リーマンに潰れた時の対処法教えてもらったが
あれじゃあ、無理だった逃げらんない
運よく、兄貴が帰ってきて救出してもらったが
段々と体力がなくなっていくのを体感した
地震などで下敷きになったらああゆう風に体力がなくなり
死んでいくんだなと思った。

150 ：サラリーマン：03/10/24 17:19

1日目　ベンチプレス（MAXと8レップス混合）10～15セットぐらい　腹筋
2日目　バーベルカール　ショルダープレス　ベンチプレスMAX２～３セット　腹筋
3日目　スクワット　ベンチプレスMAX２～３セット　腹筋
4日目　休み　したくなったらベンチプレスMAX２～3セット

今はこんな感じでやってます。
たまにデッドリフトとかやりたくなったりしたらやってるので、
結構ずれたりしますね。

151 ：アスリート名無しさん：03/10/24 17:27

>>150
やっぱりほぼ連日やってんだ。
でも、セット数は前より減ってるね。

152 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/24 20:31

ここのスレでの、ベンチMAXの定義を教えてください。

153 ：アスリート名無しさん：03/10/24 20:34

踵、尻、肩付けで胸のバウンド無し。止め有りなんだけどそこは微妙なとこ。

154 ：アスリート名無しさん：03/10/24 20:43

たかいブリッチはかっこ悪いので却下
横の拳2個入るまで

155 ：アスリート名無しさん：03/10/24 20:57

足上げベンチ以外は邪道
胸の力だけであげろ

156 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/24 21:00

ほぼパワーリフティングのルールと同じですね。
皆さんはどのくらいブリッジを効かせてますか？
僕の場合、ブリッジ、肩甲骨の寄せ、グリップを効かせると、
ブリッジを組まない足上げベンチから約20キロアップさせる事が出来ます。

157 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:02

つーかマジレスするとパワールールでやってる奴なんていないよ
超回復だまされてはいけない
どのフォームでやるかはいつも話されるけど結論でず
どうせ結論なんて出ないんだから
まあ、好きなフォームであげればOK

158 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:03

せいぜい一致したとしても尻あげ禁止ぐらいだろうな

159 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:04

グリップを効かせるってなに？

160 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/24 21:12

>>159
バーを持つ手を寝かせることによってストロークを短くすることが出来ます。
上手くやれば２～３cm短く出来ると思われ。
トレーニングするだけのためには全く必要無いものです。
柔軟な人でないと手首痛めます。

161 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:18

肩甲骨は寄せは常識

162 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:19

>>159 皮手袋をつけて滑らないようにすること

163 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:20

>>160
そんなテクあったのか

164 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:21

足上げ以外邪道

165 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:22

>>超回復
そのグリップ技は凄いな。マジで手首ぶっ壊れそうで怖い。
でも、肩甲骨の寄せは、ベンチのトレーニングでは必須だろ。
やらないと肩がヤヴァイ。

166 ：アスリート名無しさん：03/10/24 21:56 ID:GyUlgfb4

：山崎渉
　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

167 ：アスリート名無しさん：03/10/24 22:01 ID:aL16mVud

吸気をベルトで締めて、胸に送るというか留めるのってテクニックとして有り？
この前ベンチやってて初めて気付いたけど、下ろすときに意識的に腹に力入れたら、ちょこっと胸が上がった気がした。
で、ベルトで締めたら無理に腹筋に力入れなくてもいいなとおもったんだけど…。

…言ってる意味通じてるかな。

168 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/24 22:04 ID:onRfd7G5

さらに手首をほぼ真横に向ける事によって、パワーリフティングルールの８１ｃｍの幅より広く持つことが出来ます。
すごい人はワイドベンチプレス台のラックに手首が当たります。
これは手首にかかる負担が半端じゃないので、あまりお勧め出来ません。
僕もこの方法でトレーニングをするのは、試合前に限定してます。

169 ：アスリート名無しさん：03/10/24 22:08 ID:U1is+t0T

この間ビルダー系のごつい人が
足上げで１１０ｋｇX10を何セットかやってたな
１５０ｋｇあげれるかな？
その人

170 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/24 22:11 ID:Ny7StrYp

昨日ベンチしてきました。
体調不良で落ちていた重量も少しずつ回復してきました。
１１月から気分入れ替えてサイクルトレに入ろうと思います。

171 ：アスリート名無しさん：03/10/24 22:17 ID:GyUlgfb4

こんなの見つけたぞ! トリップ#付けてないぞあの盗まれた話ホントみたいだな

13 ：がりがりggaarr ：03/7/26 22:03 ID:ylU9hEkW
これでいいかトリップ

172 ：アスリート名無しさん：03/10/24 22:41 ID:H4YXsGpp

お、ＩＤ導入じゃん！
これで少しは……

記念真紀子。しかも高橋のほう。

173 ：アスリート名無しさん：03/10/24 22:45 ID:U1kw9039

>>超回復無視さん
そのグリップは試合ではほぼ禁止になりましたよ。

174 ：アスリート名無しさん：03/10/24 23:04 ID:gTFc26Ul

>>172
あ、ホントだ。へぇ～？
…しかしその記念の一歩が例のパン屋かよ。

175 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/24 23:17 ID:onRfd7G5

>>173
知ってます。
僕は審判に目をつけられるほどのグリップは出来ないので大丈夫です。
地方の大会なら、まず注意されることもないでしょう

176 ：アスリート名無しさん：03/10/24 23:49 ID:U1is+t0T

これでコテハンは自作自演しずらくなったな

177 ：アスリート名無しさん：03/10/25 00:02 ID:UOcl6IpN

こんな感じで追跡しちゃうのでよろしく♪

ttp://stick.newsplus.jp/id.cgi?bbs=newsplus&word=jBdLshoL

178 ：アスリート名無しさん：03/10/25 03:57 ID:gJCZRxIg

昼寝しすぎて、眠れねーぞ！
ところで、さっきパワーラックの中で１５０ｋｇ試したんだけど、
滅茶苦茶重てーよ・・・。あんなの、将来挙げられるかどうか・・。
一応ラックからは外れたけど、筋肉じゃなくて関節で支えてる感じだった。
安物のフラットベンチがミシミシいったぞ。あー、こわ。

世の中にはあれをヒョイヒョイやる奴いるなんて信じられんな・・・。

179 ：アスリート名無しさん：03/10/25 08:53 ID:yFEvMyfv

>>176
今まで質問とかﾏﾝｾｰとかが多かったのが
ID導入により一気に減ったらｼﾞｴﾝしてた可能性が高かったとゆーことか。

180 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/25 12:32 ID:imJdC6Qq

昨日初めてディップスで追いこんだら、しっかり大胸筋の下部に筋肉痛がきますた。
しかも、フラットベンチでの筋肉痛の上からきますた。
今後も続けてみて、効果を確かめてみたい所存であります。
ディップス経験のある方、居ましたらなんでもいいのでアドバイスください。

181 ：アスリート名無しさん：03/10/25 12:46 ID:XIZX9zaw

>>179
あ、本当だ。いつの間にかＩＤついてる。>>1二は無いのに。どうしてＩＤ導入されたんだろう。。。。(；´Д`)

182 ：アスリート名無しさん：03/10/25 12:53 ID:bLkxaEt5

>>181
こら！スクワットきもい！よそのスレでもコテつけて書かんかい！

183 ：アスリート名無しさん：03/10/25 13:52 ID:Li+xNSA3

>>182
こっちではコテ表示されないんだよね。。。

184 ：アスリート名無しさん：03/10/25 14:35 ID:hZLv9/IL

>>180
上体を前傾させずにディップスすると三頭に効く
ベンチの後半が弱くてフィニッシュが決まらない人に勧める

185 ：アスリート名無しさん：03/10/25 21:28 ID:jYvXRrqM

強制ＩＤを知らない厨のｼﾞｻｸｼﾞｴﾝまだ～？

186 ：アスリート名無しさん：03/10/25 22:19 ID:WRt7DkTR

途端にレス減ったな…。
こういう状況でＭａｘなり傍観者なりのレスを見たかった。
疑いって意味じゃなく、信憑性って意味でね。

187 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/25 22:52 ID:Gtnq8DWl

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の4）
アップ　40X10、60X6、80X3、110X1、120失敗
本番 77.5X8、77.5X8

ついに伸びが止まった予感。。。
110がやけに重く感じた、逆に後退しているかも。
ｻｲｸﾙ最終日もきつそう。
120kgが目前だっただけに残念だ。

188 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/25 22:53 ID:Gtnq8DWl

>>187
しまった間違った。
ｻｲｸﾙ4の1でした。

189 ：一匹 ◆yO06Z/4s8A ：03/10/25 23:24 ID:3pFjklv9

今日のベンチ！

サイクル１／？
アップ５５ X１０、 65X5、 70X1
メイン７５ X１２、75 X9、75 X8

前回のサイクルは、後半では力不足もあって、
低レップに偏った感じだった。
そこで、今回は軽めのサイクルを増やすことを検討中。
故に、サイクルの回数も検討中。
いい加減かな・・・

　

190 ：アスリート名無しさん：03/10/26 00:29 ID:+pGChDpM

>>停滞者
ぶっちゃけ、１２０に挑戦する人間のメインが77.5×8ってナニ？
意味が分からん。ソレがサイクルトレの1/4ってことだからか？
ＭＡＸを目指しているのかなんなのかさっぱりﾜｶﾗﾝ。

191 ：アスリート名無しさん：03/10/26 00:31 ID:OkKzZlEZ

サイクルトレーニングの意味を履き違えてる奴がいるな。悲しいくらいに。

192 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/26 01:22 ID:+B2TtwwY

>>190
ｻｲｸﾙで初日なんで。。
77.5→85→92.5→100となる予定。
100X8があがればおそらく120kgも。。

193 ：aaaaa：03/10/26 01:45 ID:2ESMoq0d

　皆さん体重どれくらい
　俺、９０キロもある　ベンチは１００　５レップス　２～３セット
　インクライン　９０　５レップス　３セット　
　ダンベルフライ　２２．５　１０レップス　３セット
　はぁ体重落とさなきゃ　あ、身長１７２ね　デブって言うなぁ

194 ：アスリート名無しさん：03/10/26 01:58 ID:OkKzZlEZ

俺は７４ｋｇだな。身長は１７５ｃｍで。
ベンチＭＡＸは１１７．５ｋｇ。
全身鍛えてるけど、ベンチは弱い部類だな。

195 ：アスリート名無しさん：03/10/26 05:45 ID:UESBv9U7

>>190
笑かすなよ。
サイクルって書いて無くてもサイクルだと判断するだろ、普通（ｗ
それとも釣りが趣味？

196 ：アスリート名無しさん：03/10/26 08:41 ID:yX98u0hl

>>193
ダイソーﾀﾝでつか?

197 ：190：03/10/26 09:43 ID:+pGChDpM

>>192
>>195
ごめんな。俺、サイクルトレーニングってイメージでしか知らなかったんだ。
サイクルのミニマムとマキシマムの差がそんなにあったあんだ。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/cycle00.htm

ココ見て理解したよ。
メリットはいくつかあるみたいだけど、特に、
・初めの数週間は重量が軽いので爆発的に加速しながら挙上する癖がつけられる
・前半の余裕がある時期に補助運動を十分に実施できる
はなるほど、と思った。
ピリオダイゼーションの一手法と理解すればいいんだな。

198 ：アスリート名無しさん：03/10/26 17:06 ID:bt0rxMw0

筋肉切ったことある奴いる？

199 ：アスリート名無しさん：03/10/26 17:20 ID:R52WPmxS

三頭筋切ったことあるけど？窓ガラスの破片でざっくりいきますた。

200 ：アスリート名無しさん：03/10/26 18:24 ID:bt0rxMw0

いや、ガラスとかじゃなくてさ・・。
ベンチプレスとかしてて。「バチィ！」って凄い音するらしいじゃない。
なんか他スレ見てたら、俺らと大差ないレベルでも切ってた人いるらしいから、
怖いなぁと。

201 ：寝：03/10/26 19:54 ID:TfiC9D8F

ベンチで切ったやつは知らんなあ。
ライイングトライセップスエクステンションで切ったやつは知ってる。
やっぱ高重量を反動使ってやってたらしい。

202 ：アスリート名無しさん：03/10/26 21:15 ID:dasRBzjw

190＝197
う～ん、これが125スレの続いてきた姿だな～。
こゆひとが多かったら荒れないよな。
残念かな、今まではこのあたりでさりげなく傍観者がフォローしてたんだが…。

203 ：三代目　MAX200 ◆S3rSR5fyUo ：03/10/26 21:48 ID:KIuKYahF

＞200

どこかのホームページで見た事あったと思うけど！

詳しい事は憶えていないんであれだけども

204 ：ﾅｦﾝｽｷｰ ◆7g9eQQGyFE ：03/10/26 21:50 ID:N+uj8xM7

>>max
ベンチ200kg挙げる漫画家の人っすか？
そのまま救急車乗ったっていう。

205 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/27 11:48 ID:HmbJfFpT

>>194
漏れとほぼ同じ体格でつね。厳密には漏れの方が少しだけ小さいけどね。
ベンチは漏れより全然強いでつ。それで弱い部類ということはスクワットやデッドは２００㌔挙げ？

206 ：アスリート名無しさん：03/10/27 13:34 ID:bKwmW+Wv

なんかここもパッとしなくなったね。

207 ：アスリート名無しさん：03/10/27 16:11 ID:SkMuC7UI

>>205
デッドは、最近は床から挙げてないから分からないけど、
パワーラックの一番下から挙げるので、最高２５５ｋｇを３発。
スクワットはパラレルで１７０ｋｇが最高。

まあ、あんま大したことないね・・。

208 ：アスリート名無しさん：03/10/27 17:54 ID:gPxr7hM+

そうみたいだな。

209 ：アスリート名無しさん：03/10/27 19:15 ID:u2FC1zzx

また妄想君か

210 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/27 20:53 ID:sV0VhoA3

数ヶ月ぶりにデッドリフトをやったら、未だかつてない腰の痛みに見まわれました。
椅子に座っているだけでｲﾀｲです。
もう駄目かもしれません(´･д･`)

211 ：アスリート名無しさん：03/10/27 20:55 ID:IDXKQRVC

>>210
その痛み方はヘルニア

212 ：寝：03/10/27 21:23 ID:NBlAw41X

>210
俺はＤＥＡＤでトイレに行くのもツライ状態に３回ほどなった。
昔は若かったから１ヶ月で治ったけど、去年はツラかった。
３日もトイレがツラく、１週間たっても歩くのさえツラかった。
３ヶ月ほどトレーニングらしいトレーニングもできなかった。
筋力も激しく落ちた。
椅子に座れるなら、歩けるんやね？ならそんなに深刻でもないよ。
無理せず、安静にしてれば治ると思う。
痛くなくなるまで忍耐。歩けるんなら必ず治るよ。

実は俺も前回のスクワットでちょっと左腰を痛め、
昨日ＤＥＡＤして、さらに痛くなった。去年ほど激しい痛みではないので
今日ベンチやったら、１２０ｋは挙がったが１２２．５ｋはダメ。
この季節は要注意やなー。

213 ：三代目　MAX200 ◆S3rSR5fyUo ：03/10/27 22:48 ID:0+rQDooT

＞210

ヘルニアの叶性もあるしヘルニアではない可能性もある！
早急に病院へ行く事を求めたい！！！！

自分もデッドで腰を痛め（腰というか右のお尻の上部）
暫く安静にしてたら直るだろうと安易に考えていた。
だけど1週間起っても一向に良くなる気配がなかったので
ヘルニア診断宣告の恐怖を頭に抱えつつ病院に向かった。

結果、ヘルニアではなく○○（病名忘れた）である事がわかりホッとした経緯を持つ。
その後三日ほど痛みが続いたが今はすっかり痛みも引いて
トレーニングに励んでいる。

なんでも股関節回りの筋肉が堅いと腰痛を誘発しやすいらしい。（特に大腿）

トレーニー達よ！
ストレッチを過信して怠るなよ！！！！

今、すべてのトレーニー達に警告を与えた事を確認した！！！！

214 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/27 22:49 ID:9KLmqMko

>>207
パワーラックだとニーレベルでつね。それでも２５０なんて全然ﾑﾘﾎﾟ。
漏れも最近やってないけどここ何ヶ月かは床から引くようにしてまつ。
スクワットはフルで１６０だけどこれも最近全然測ってません。

今日ベンチしてきますた。まだ元の状態に戻ってません。
それとも昨日ドッジボールやった疲れが残ってたのかな？

215 ：三代目　MAX200 ◆S3rSR5fyUo ：03/10/27 22:49 ID:0+rQDooT

また、その時期は歩くのが困難であった事も
合わせて伝えておきたい！！！！

216 ：アスリート名無しさん：03/10/27 22:52 ID:NE5DWUbE

Y字バランスができるくらい股関節を柔らかくしないとだめだな

217 ：ｷﾞｺ猫旅団@ﾅｦﾝｽｷｰ ◆7g9eQQGyFE ：03/10/27 22:54 ID:jPpWJmkf

みなさんやり方間違ってるんじゃないんすか？

218 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/27 22:58 ID:9KLmqMko

>>213
>なんでも股関節回りの筋肉が堅いと腰痛を誘発しやすいらしい。（特に大腿）

これって多分大腰筋のことでしょうね。ストレッチさせるのが難しい筋肉みたい。
どうしても四頭筋がストレッチされるだけになるようです。
いずれにせよ、そろそろ寒くなってきたのでストレッチしましょう。

219 ：ｷﾞｺ猫旅団@ﾅｦﾝｽｷｰ ◆7g9eQQGyFE ：03/10/27 23:00 ID:jPpWJmkf

>>反旗
ｽｵﾚｯﾁの前に15分ｴｱﾛﾊﾞｲｸした方がいいっすね。

220 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/27 23:01 ID:10rMiJF5

やっぱりデットとかはベルトしたほうがいいの？

221 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/27 23:05 ID:10rMiJF5

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の2）
アップ　40X10、60X6、80X1
本番 85X8、85X8

筋肉痛が残っている状態でやった。
疲れがあるのか後退期に入っているのか
まだｻｲｸﾙ2回目の段階で余裕のはずなのに
物凄く重く感じた。

222 ：アスリート名無しさん：03/10/27 23:06 ID:kvyaPsvr

>>209
妄想？なんでだ？
スクワットはフルじゃなくてパラレルで１７０ｋｇ。
デッドリフトはハーフだぞ。そんなに大したことないじゃんか。
これで妄想とは心外だな。
体型的にデッドリフトは得意だし、背中も強いんだよ。
妄想扱いされるような数値ではないと思うが？何がひっかかるんだよ。

223 ：アスリート名無しさん：03/10/27 23:09 ID:HY+TBdTJ

>>222
そんなに熱くならんでも。
世の中にはそのぐらいでも妄想と思う（思いたい）人がいるって
ことだよ。

224 ：アスリート名無しさん：03/10/28 03:59 ID:cV0TbxDg

先生！なんでベンチ・プレス大会があるのに、
ダンベル・ベンチ・プレス大会はないのですか！？
僕はダンベルの方が好きです！
￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　,､_,､
　　　　( ´ﾛ｀)ノ "
　　　　__|l＿__|__
　　　　|l＼　　　＼
　　　　||ヽ||￣￣￣|| 　
　　　　 || 　　　||

225 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/10/28 08:34 ID:vFMHTajK

ヘルニアは怖いな。
俺もヘルニア気味なんだよ。
高校のころいい加減なフォームでスクワットしてたから。
今は上半身しかトレしてない。

ところでデッドとスクワットってどちらが椎間板には悪いんだろう。
ヘルニア気味でもある程度の重量までで正しいフォームなら問題無いんだろうか？
スレ違いスマソ。

226 ：アスリート名無しさん：03/10/28 10:26 ID:S7QrGEdw

>>213
＞ストレッチを過信して怠るなよ！！！！
君は何が言いたいのかね？

227 ：アスリート名無しさん：03/10/28 10:43 ID:LKmBgxgU

>>222
ホントに大したことないねｗ

228 ：アスリート名無しさん：03/10/28 16:37 ID:+XpI3Ad6

>>227
だからそう言ってるだろ。
大したことないよ。だから何だよ？
自慢するつもりで書いてないよ。
つーか、あんたはなんなの？このスレの住民なら、
あんただってそんな大したレベルでもないだろ。
そうじゃなくて、ただ馬鹿にしにきてるだけならよっぽどの暇人だな。

229 ：アスリート名無しさん：03/10/28 16:41 ID:ot8rPP83

>>228
(´`c_,'` )ﾌﾟｯ

230 ：アスリート名無しさん：03/10/28 16:56 ID:bTM3VVJD

厨房にありがちな勘違いのひとつとしてスクワットやデッドリフトをハーフにすれば爆発的に扱える重量が挙がると思ってることだ。
２５０やら３００をハーフだといいわけしてだしてくる
ハーフにしてもせいぜいフルの２割り増し程度の重量しか扱えないということを彼らは知らないわけだ
まあバーベルに触ったことも無いから当然といえば当然だが

231 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:06 ID:rQCBgMBj

バーベル触ったことも無い奴でスクワット、デットのハーフの意味を
理解している人間
(´-`).｡oO(イルノカソンナヤツ･･･)

232 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:09 ID:+XpI3Ad6

>>230
俺のハーフデッド２５５ｋｇってそんなに凄いんか？
リフターさんは３００ｋｇでバンバン引いてるが。ま、体重違うけど。
まあ、お前が文盲じゃなきゃわかると思うが、デッドは得意だって書いてあるだろうが。

よもやこの程度で妄想扱いとはな。それと、「フルの２割増」と断言してる時点で、
お前のレベルの低さが伺えるわ（ｗ
体型というものが、デッドリフトに限らず、各々の種目に大いに影響するのも無視して。
お前の狭い常識と知識の中でしか他人を評価できないらしいな。

ま、ここで何言っても仕方ないがな。

＞＞まあバーベルに触ったことも無いから当然といえば当然だが
君は、最近ウエイト始めたばかりらしいな。ま、頑張ってくれよ。

233 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:10 ID:rQCBgMBj

(´-`).｡oO(どっちもどっちだろ･･･)

234 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:37 ID:bTM3VVJD

＞＞まあバーベルに触ったことも無いから当然といえば当然だが
君は、最近ウエイト始めたばかりらしいな。ま、頑張ってくれよ。

↑一部だけ取り出してマスコミみたいなことする奴だなｗ
たしかにこの部分だけ取り出せばそうなるよｗ

得意のデッドをハーフでごまかさなくてもいいと思うけどね

＞「フルの２割増」と断言してる時点で、
あと程度の意味って分からないのか？

>スクワットはフルじゃなくてパラレルで１７０ｋｇ。
デッドリフトはハーフだぞ。そんなに大したことないじゃんか。

このへんとかも普通は違和感感じるよ
フルじゃなくてパラレルだとかいってるけどフルとパラレルじゃそんなに劇的に変わらないよ
しかもリフターでもないのにスクワットのＭＡＸは測ってるんだね
得意のデッドは測らないのにｗ

たしかに記録自体はそれほどでもないが発言におかしなところがあるから妄想だと言われるんだろう
はじめに妄想と言ったのは俺じゃないよ一応言っとくけど

235 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:45 ID:+XpI3Ad6

>>234
うぅぅむ。そうか。その発言が語弊を生んでたのか・・・。
パラレルとフルは大差ないっていうけど、俺はフルでやると抜ける。
フルボトムとフルって意味を厳密に区別してる人もいると思うけど、
俺はフルってのはフルボトムの意味で使ってる。
で、パラレルは脚を横から見たときの中心線が床に平行になる程度と言う意味。
だから、稼動範囲は結構差があるわけ。

ちなみに、ハーフデッドを「ごまかす」という表現はいただけない。
ハーフデッドは背中をより集中して鍛える種目だと俺は認識してる。
普通のデッドは、下半身、背部の総合トレーニングだと思うよ。
だから、脚力がないとまず挙げられない。

ハーフデッドも脚で地面を蹴ってあげる（あげるきっかけを作る）わけだけど、
脚はかなり伸びてる状態から蹴れるから、扱える重量がかなり違ってくる。
ベンチでもスクワットでも、伸びきる直前程度の稼動域に限定すれば、
凄い重量使えるだろ？それと同じでさ。

俺の発言に違和感を感じたなら、それは俺の表現力の不足だから謝るが、
決して俺は妄想なんかじゃない。

236 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/28 17:55 ID:0qnKlxCK

>>234
漏れもリフターでも何でもないが一応の目安として測っているよ。
ベンチ１２５㌔スレだしリフターでもなさそうななのでパラレルスクワット１７０は立派なもんだと思う。

ﾃﾞｯﾄﾞも床から引くのに慣れれば２００㌔は軽く引けるんでない？（根拠なし）

237 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:58 ID:1AMOVTOB

じゃあうぷしてみな。
うぷ出来ないんならガタガタ言い訳せずにさっさと消えろ。

238 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:59 ID:UP44s2UQ

>>235
>俺はフルってのはフルボトムの意味で使ってる。

それならフルボトムと言わないとわからないよ。
ｸｳｫｰﾀ　ﾊｰﾌ　ﾌﾙ　ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ　何でね。あえて略するなら、ﾌﾙﾎﾞ?（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

239 ：アスリート名無しさん：03/10/28 18:23 ID:rQCBgMBj

思いっきりチビでラックに載せてハーフデッドすると
ほとんどシュラッグ状態だったりして
まあシュラッグでも250kならたいしたもんだが。

240 ：アスリート名無しさん：03/10/28 19:59 ID:IiarCJ9/

はやく250キロ挙げてる画像うぷしろや

241 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/10/28 21:17 ID:jOATndgU

ハーフデッドのストロークってどのくらいなんですかね。
床から半分まで浮かす、ことがハーフデッドだとしたら250kg強いですねｗ
膝上からのハーフだったら、250kgくらいなら自分もできます。
ちなみに、フル？デッドリフトMAXは220kgです。

242 ：アスリート名無しさん：03/10/28 21:59 ID:bTM3VVJD

まあそんなものだろうね普通は
それにしてもupがでると急に元気がなくなるやつ多いね

243 ：がりがり ◆.5ImgIfwkk ：03/10/28 22:01 ID:jAQD9f4p

胸のトレ周2回　20kg位強いパ－トナ-と
アップ60x15 75x8 90x8 100x5 80x限界ヘルプで2回　80x限界ヘルプで2回　70X限界
インタ－バル1分30秒
5分休憩
ダンベルベンチ27.5kg限界4セット　インクライン　デクラインはしない

ベントア－ムプルオ－バ－　45x限界4セット
ピルダ－じゃないのでこれだけ　現在体重88.3kg

244 ：アスリート名無しさん：03/10/28 22:04 ID:bTM3VVJD

>>243
初めて書いたねｗ

245 ：アスリート名無しさん：03/10/28 22:27 ID:lkUgXElx

>>243
しかし、ﾍﾞﾝﾁ初めて、７ヶ月やそこらで、
そのセットはすごい素質だね。
本格的にﾘﾌﾀｰ目指したらかなりの線いけると思うが。
ﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰつかってんのならたいしたことないが。

246 ：アスリート名無しさん：03/10/28 23:35 ID:Xh9mmMu7

え～、７ヶ月なん？
おれよりは遙かにスゴイや。
その頃７０でセット組んでたかなぁ…。

247 ：アスリート名無しさん：03/10/28 23:38 ID:lkUgXElx

>>246
しかもﾍﾞﾝﾁが一番苦手らしい。
このまま育ってくれればﾄｯﾌﾟｸﾗｽのﾘﾌﾀｰになれる逸材。

248 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/28 23:51 ID:9i0o3Tly

皆さん、暫くぶりです。最近なんか荒れれたので書き込み控えました。
でもﾄﾚはしてました。最近、行き付けのクラブのｽﾀｯﾌに再度ﾒﾆｭｰ作成しました
で、一応最近のﾄﾚ内容(今まで書き込んでいた内容)をレポートしたら、次の日に
即効で「やりすぎです！！。別けましょう」とういわれたんで･･･

でﾄﾚ内容。目的は胸、肩、三頭筋です。
ﾍﾞﾝﾁup　50×6,70×1
ﾍﾞﾝﾁ本番　100×5(3+2),100×5(2+3),100×5(2+3)
　　　　　実質的には3,2,2ですね
　　　　　90　5,4,4,3(この辺で)
　　　　　82.5　5,5(もう駄目)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ　20×10,後は情けないんで省略。
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき　4set
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ﾏｼﾝ)　3set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾏｼﾝ)　4set
水中歩行30分

そろそろ分割しますが、あんまり膝の調子もよくないんで下半身は気が向いた
時にする予定ですが、以下の分割になる筈？
1日目　胸・肩・三頭筋
2日目　背中・二頭筋
3日目　offでもいいし下半身。

一般的にはどんな感じでしょうか？おせーーーて下さいまし、皆々様。

249 ：アスリート名無しさん：03/10/28 23:53 ID:lkUgXElx

別ｻﾗは何言っても言うこと聞かないからなー
無駄な書き込みはよしておくことにしよう

250 ：アスリート名無しさん：03/10/28 23:56 ID:rxRx3r4G

>>248
分割がどうのこうのとか言う前にそのベンチのトレーニング方法を
なんとかしてください。

251 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/29 00:00 ID:FimMnYdA

>>249-250
今はこれでやってますが、多分set数は少なくなるしrep数は8rep狙いかまたは
　6rep狙いに成る筈です。基本的には6reps狙いで今はやってます。まーその辺り
　もきちんと話を詰めるつもりですぞ。今までとは大幅に変わります。(多分)

252 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:00 ID:CXVDlcch

>>248
そうですなぁ、以前のやり方的にみたら、
ベンチ重い日…95kg5REPS前後のセット組（他の重量はアップ以外やらない）
ベンチ軽い日…85kg10REPS前後のセット組（他の重量はアップ以外やらない）
とか？
で、その３日を１つのサイクルと考えたら、１サイクル目の１日目に重い日、２サイクル目の１日目に軽い日…かな？

ていうか、重い日と軽い日に分けるのを止めたの？

253 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/29 00:05 ID:FimMnYdA

>>252
あ！それは今の所は止めてます。調子がいいと90×6×4setはいけるし。
　以前は87.5の3setが最後の1repができなくてその後なんかダラダラとやって
　いたような覚えがあるんで、それなら6rep狙いでビシ！とやろうと･･･

254 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:10 ID:6pPJIUzf

>>253
90kg×6回が4セットもいけるんだったら普通に92.5kg×6回ねらいで
トレーニングすればいいのに。

255 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:11 ID:VGSfNdXN

折角なので、3日目に脚入れたらどうだろう？
軽くでも。
それも他の日にやってない、例えば…スクワット、あるいはレグプレスオンリー。
で、イヤにならないよう、アップ２～３セット、本セット１セットのみ。
どんなにやる気がでても、本気のセットは１セットのみ。
乗り気でなくても、１セットだけなら何とかやってしまえって気になるかも。
いややっぱり今日は３セット、４セットと増やさないように…というのはどうかな？

256 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:16 ID:CxtsVO/m

>>別サラ氏
>>253だけど…90と87.5に分けたのがそもそもの失敗と思うけどねぇ。
止めたやり方を今更言うのもなんだが、10kgぐらいは差を付けないと、ヘビーとライトの区別にならないのでは？

257 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:21 ID:hqKE9K93

別ｻﾗﾀｿ人気絶大ですな。
それはそうと、>>255は別の意味でも良いかもしんない。
たった１セットで切り上げるうちに、１セットへの集中も増す…かもね。

258 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:27 ID:zuPvihb8

>>別サラ
まぁ、分割するなら確かに脚を入れた方が良いと思う。
>>255 >>257
それも良いよね。

259 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:29 ID:XuTtQiX7

別サラはみんなのマスコット的な存在だね。

260 ：サラリーマン：03/10/29 00:57 ID:qnK6zsqk

お久し振りです。
ようやく120キロまで回復しました。
変な話ですが110キロまで落ちてよかったと今では思ってます。
最初はかなり落ち込みましたが、
これがきっかけで再びモチベーションが出てきました。
以前のMAXに戻っても気力が全然衰えてないです。
何か120キロの壁もそのうち越えれそうな感じです。

261 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/29 03:48 ID:8yZsV7cK

別けているのは、便宜上分割してます。この内容はｽﾀｯﾌがﾒﾆｭｰを作成するまでの
暫定的なもので、月ボのなんかの記事のﾊﾟｸﾘです。ﾍﾞﾝﾁの仕方ですが、余計なup
がなければ92.5でも6reps×4いけるかもしれないなーー体調次第です。なんとな
く書いてみました、今から起床です。頑張りましょう皆さん。

262 ：アスリート名無しさん：03/10/29 03:56 ID:JbZ1p3f5

別ｻﾗって３時間ちょっとしか寝ないのか？
体壊しそう・・・・

263 ：アスリート名無しさん：03/10/29 04:10 ID:+QH/dxzr

大丈夫、ボディビルチャンピオンの田代さんや谷野さんもそれくらいだから。

264 ：アスリート名無しさん：03/10/29 06:44 ID:439rIobA

>別サラはみんなのマスコット的な存在

こんなマスコット嫌だ・・・

265 ：アスリート名無しさん：03/10/29 07:11 ID:7k4qaqsk

>>260
ｵﾒでとう。
よかったね、この調子で卒業できるといいね。

266 ：アスリート名無しさん：03/10/29 07:13 ID:7k4qaqsk

>>264
朝から笑った。

267 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/29 23:12 ID:4qcGZZkY

今日は一応背中と二の腕の日なんで･･･
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50×何setか忘れました
ﾏｼﾝ①　4set
ﾏｼﾝ②　3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　3set

ｽﾀｯﾌにﾌｫｰﾑﾁｪｯｸを兼ねて見てもらいましたが、結論。今まではﾀﾞﾗﾀﾞﾗと筋肉を
意識せずしてました。失敗でした。当たり前ですが･･･
　①正しいﾌｫｰﾑで(私のは間違ってはいなかった)
　②部位を意識して
　③ゆっくりと
です。情けない･･･
　　　

268 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/29 23:16 ID:4qcGZZkY

全く関係ないですが、資格取得を考えて朝勉強するようにしないと時間の
やりくりができませんから･･･

269 ：アスリート名無しさん：03/10/29 23:29 ID:rNFfbU7n

此方の住人方は毎月毎週何の雑誌を読んでますか?
私はアイアンマンと週刊ジャンプとＴＶガイドです｡

270 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/10/30 00:36 ID:OhcYtL8Y

トレ系雑誌は一応三誌とも読むよ。
立ち読みだけど…。
買うほどの価値が感じられない。
読みたい記事なんて一部だし。

他はベストカーとかゴング格闘技とか…。

271 ：アスリート名無しさん：03/10/30 01:18 ID:89An/+YW

>>269
マッスル＆(ｒｙ

272 ：アスリート名無しさん：03/10/30 05:37 ID:Yeo+S6jw

>>269
あんたあっちこっち貼ってるな。
なんか調査でもしてるのか？
ちなみにおれは買うのはアイアンマンで立読みはm&f。

273 ：アスリート名無しさん：03/10/30 06:29 ID:eMtwWuaN

>>270
ハゲは、頭　Tの字カミソリで剃ってんの？

274 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/10/30 08:50 ID:wKeB24ZT

昨日中一日でﾍﾞﾝﾁしてきました。
体調も良くなってきてるので仕切り直しのサイクルトレ開始です。
７０＊８　２セット（ちょっと控えめに７０，７５，８０，８５のサイクル）
ナローベンチ８０、７５、７０で補助してもらって三頭いじめ

一応申し訳程度に脚も
スクワット　１００＊８　２セット　サイクル３回目（８０，９０，１００，１１０，１２０，１３０，１４０の予定）
レッグプレス、レッグエクステンション少々
２週間もスクワット休んでた割にはとても軽く感じました。それも一昨日ｻｶｰで散々走り回ったんだが。

275 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/10/30 23:11 ID:PdJIPoA8

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の3）
アップ　40X10、60X6、80X3
本番 92.5X8、92.5X8

本番の2ｾｯﾄ目の最後が辛うじてあがった状態
確実に伸びは止まったようだ
次回は100X8の予定だが、まずｸﾘｱできない予感

276 ：http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063467553/l50：03/10/31 13:14 ID:ueitRJ+L

ベンチスレ統一しました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067572460/

277 ：アスリート名無しさん：03/10/31 21:56 ID:lBqhBJay

統一する必要は無い、というより、荒れるもとだと思うのだが…。

278 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/10/31 22:23 ID:mtg3D7wB

御約束の報告で御座います。何の変わり映えもしませんが･･･

ﾍﾞﾝﾁup　50×6,70×1,90×1
ﾍﾞﾝﾁ本番　100 4
　　　　　90　5,5
　　　　　92.5　5,4,4(もう駄目)
90 5
80 7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ　20 10,10
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき　2set
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ﾏｼﾝ)　2set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾏｼﾝ)　5set
水泳30分

肩を少し鍛えました(つもり)。それだけ。100だと4repsしかできない。
情けないでござんす。

279 ：アスリート名無しさん：03/11/01 00:26 ID:vbrHZl4t

>>278
本セット前に疲れても仕方ないけど、もしかしたらその100のセットの時、体がまだ起きあがってないかもしれないよ？
つまり、アップ不足かもしれないってこと。

100で４REPSいけるなら、50なら10REPSで疲労は無いだろうし、70でも、もう数レップ行っても、殆ど疲労は無いと思う。
その分少しだけ、1～2分余計に休憩を入れたら全く疲労の影響は無いと思う。
オレはそうやって、本番でレップが伸びた事がある。
色々考えた結果、体が起きあがってなかったんだなと判断した。

誰でもそうとは言わないけど、一度試しては？

280 ：アスリート名無しさん：03/11/01 00:47 ID:rP+eeiBp

アップか…。
ＭＡＸがやってたような本番セットを通り越すやり方や、ラックから挙げるだけ（かなり重いヤツ）とかやったけど、これって善し悪しだなと思った。
本番以上をアップで使うのは、８レップを本番に据え付けたら、体というよりも神経が立ち上がるのが疲労とかより優先的に感じられて良い感じだが、５レップを本番に据え付けたら、神経の起きあがりより微細な疲労がかなり気になってあまり良くないと思った。
神経質かな…。

281 ：アスリート名無しさん：03/11/01 01:58 ID:HzORcD1j

体が起きあがるって意味がよくわからんですわ・・・・

ラックから挙げるだけのアップはＭＡＸ挙げる際心理的には結構有効だと思うが
軽く感じるだけで上がらないんだよなぁｗ

282 ：279：03/11/01 07:46 ID:ImjCjBtM

>>281
個人差や年齢、体調もあるかもよ。＜体の起きあがり
神経と言えば神経なのかな>>280
同重量で限界レップまでやったのに２セット目が同じレップできたり、多くなったりとか。
なんかこう、全て出し切ってないのに出力不足って感じ…う～ん、言葉ではちょっと言い表せないんだけど。

一昨年ぐらいまでは感じたこと無かったけど30代になってエンジンの掛かりが遅くなったような気がする。
単にそれまで気付かなかっただけかもしれないけど。

月ボで伊差川さんのトレ出てたけど、丁寧なアップだった。
怪我防止が一番の目的だろうけど…体（神経？）の起きあがりも有るかも。
140kg6REPS3setsのメインセットの前に
20ｘ8
60ｘ8
100ｘ5
100ｘ5
130ｘ3
と入れてるらしい。

283 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/01 09:02 ID:sM8h6KZW

一週間ほどベンチお休み中…。

ここのスレ住人はサプリ何飲んでる？
俺は
マルチビタミン
クレアチン（サイクルで一月ごとにオンオフ）
プロテイン
ウェイトゲイナー
てとこ。
ゲイナーはトレ後に飲んでる。

284 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/01 09:03 ID:sM8h6KZW

>>273
それは秘密です。

285 ：アスリート名無しさん：03/11/01 10:45 ID:2yTOu0I4

現在はマルチビタミン、クレアチン、プロテイン、グルコサミン＆コンドロイチン、
BCAA(ICE)に緊急用プロテインバーだな。

286 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/01 13:16 ID:ja8VsJj4

>>283
プロテイン、クレアチン（休養期間だけOFF）、マルチビタミン（疲れが酷い時だけ）。

１週間の休養明けです。
今日から再びサイクルスタート。
85→90→95→100→102.5→105で８Reps×２セット目標。
今日はメインセットの前にMAX挑戦します。

では。

287 ：アスリート名無しさん：03/11/01 14:18 ID:Fu01pdLi

俺は個人輸入覚えて猿のようにサプリが増えだした
プロテイン　グルタミン　クレアチン　
COQ１０(評判はいいようだがイマイチだし高いからもうやめる)
眠れないのでヴァレリアン　ZMA
頻尿で夜中に目が覚めてたのでノコギリ椰子(これは効いた但し最低3ヶ月以上摂る)
とりあえず良い睡眠が一番だなと思う今日この頃

288 ：354@100kgスレ：03/11/01 14:30 ID:EZEX5oFA

結構、クレアチン摂ってる人いるなー。俺はなんとなく躊躇している。
プロテイン、マルチビタミンを基本として、カルシウム、グルコ＆コンドロ、亜鉛とウコン、タウリンだな。俺は。
酒＆タバコ＆筋ﾄﾚによるタンパク質合成で肝臓を酷使している俺にとっては肝臓に良いサプリは欠かせない。
亜鉛って、筋ﾄﾚやる人には必須だと思うけど、下半身にも効くところが良くもあり、悪くもある。

289 ：アスリート名無しさん：03/11/01 15:25 ID:E7DDrZdb

亜鉛採ってると
相手がいれば最高に楽しい
相手がいなければ煩わしい

290 ：アスリート名無しさん：03/11/01 17:32 ID:Fu01pdLi

>>289
風俗を薦める！
鏡の前でプレイし自分の筋肉を見る事も出来
一石二鳥だ！
亜鉛の他にアルギニンもいい

291 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/01 17:39 ID:ja8VsJj4

今トレから帰ってきました。勝手に報告です。

ベンチ　60kg/8、90kg/3、100kg/2、110kg/2、117.5kg/1、122.5kg/1、125kg/1
　　　　85kg/8、85kg/8
ナローベンチ　85kg/8
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　左右各15kg/10
ダンベルフライ　25kg×2/13、25×2/10
ラットプルダウン　69kg/11
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30

というワケで、125kg、挙がりました。ケツも、止めも、完全だったと思います。
122.5が今日の目標だったのですが、イケそうな気がしたんで挑戦してみました。
このスレのひと達、ありがとうございました。特に、トリップの付け方教えてくれた人。

292 ：アスリート名無しさん：03/11/01 18:22 ID:aGPmCBx3

＞291
>ナローベンチ　85kg/8
ベンチの後にこれは!?ベンチのラストの85kg/8は追い込んでるわけじゃないの？

293 ：アスリート名無しさん：03/11/01 19:46 ID:pbXH2jWv

サイクルだろ？多分。
あるいは流したか。
125kgも挙げる人間の本気のメニューかは、見れば判断つきそうだが…。

294 ：アスリート名無しさん：03/11/01 21:25 ID:wGJEI7/t

>>290
薦めるなよ。その金あったら、もっと他にも有効な使い方ができるだろ。

295 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/11/01 22:35 ID:OO6oorHQ

ｼｮﾎﾞｲトレ報告でつ
サイクル(2/4)
アップ　　４０＊１０、６０＊６、８０＊２
本番　　　７５＊８　２セット
ナローベンチ　　６０＊１０
フライ　１２．５＊１２，１０

１日中ガーデニングしてた疲れか、プロテイン在庫切れのせいか分かりませんが
ちょっと重く感じました。時間もなかったのでささっと３０分ほどのトレでした。

296 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/01 23:38 ID:kKolWqAV

ども、100kgスレを卒業したのでここに入れてください。
ベンチしてきました。

60*6 75*4 85*2 90*5 95*2 60*12

95はもう１レップくらいできそうでしたが心が折れました。

297 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/01 23:41 ID:kKolWqAV

漏れはサプリマニアなのでたくさん飲んでます。
プロテイン、マルチビタミンミネラル、クエン酸、グルタミン、クレアチン、アルギニン、BCAA。
さらに亜鉛とマグネシウムとクロム。
我ながら飲みすぎです。
BCAAはICEのなんですけど、もうすぐなくなるので新しいのを買おうと思いますが
オススメがあったら教えてください。

298 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/01 23:44 ID:ja8VsJj4

>>292
293氏の仰る通りサイクルです。サイクル１回目なのでメインセットが85kg/8の２セットです。
ナロー85は三頭の補助種目としてやってるいつもの重量です。
今回はたまたまサイクル初回と補助種目のナローが同じ重さになっただけで･･････。

299 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/01 23:46 ID:G7w3wGO3

>>291
オメ！
一気に５ｋｇアップでこのスレ卒業かぁ。
うらやましい。

300 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/01 23:51 ID:G7w3wGO3

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の4）
アップ　40X10、60X5、80X3、90X1
本番 100X7

思ったとおり失敗(´･ω･`)
でも後退まではしてなかったようだ。
次回中４日ぐらいあけて再度挑戦して駄目だったら
もう一度同じｻｲｸﾙやり直す予定。
でも、やっと100kgでｾｯﾄ組めるようになったので
その点は結構うれしい、夢だったので。

301 ：アスリート名無しさん：03/11/02 12:57 ID:5dXvjiMi

ハゲ氏以外は写真UPする人はいないのですか？

302 ：アスリート名無しさん：03/11/02 13:32 ID:GgtFrQR/

まあupしないやつが妄想に見えるのはしかたないことだな

303 ：アスリート名無しさん：03/11/02 14:14 ID:X9Ro66pc

実際９割脳内だし

304 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/02 16:13 ID:RPj91Jmm

>>301
んじゃ、UPしましょうか？
卒業記念に。

305 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/02 17:15 ID:RPj91Jmm

UPしましたよ。↓

http://cgi.2chan.net/up2/src/f39438.jpg

まあ、叩きまくられるんだろうな･･････。

306 ：アスリート名無しさん：03/11/02 17:18 ID:pbgTXr+3

ｹﾝ見れんｿﾞ。

307 ：アスリート名無しさん：03/11/02 17:25 ID:GgtFrQR/

ケーンはガチだな

なんだあの首の太さは・・・・・・
しかしこの体でＭＡＸ１２５はつらいな

308 ：アスリート名無しさん：03/11/02 17:33 ID:pbgTXr+3

ﾏｼﾞでﾌｧｲﾙがないと出て見れんのﾀﾞｶﾞ。

309 ：アスリート名無しさん：03/11/02 17:51 ID:8cz/hu1Q

>>305
頭が小さそうだからもっと肩や腕、背中(まあ全身ってことだ)を鍛えて
絞り、ビルダー目指したほうがいいんじゃない？

310 ：アスリート名無しさん：03/11/02 17:59 ID:3Ko+rQ+l

>>305
体重とか身長はどのくらいですか？

311 ：アスリート名無しさん：03/11/02 18:15 ID:0XoC1opz

バルクあるなー、でもこれで125？？

312 ：アスリート名無しさん：03/11/02 18:18 ID:8cz/hu1Q

トラックの運ちゃんみたい

313 ：アスリート名無しさん：03/11/02 19:31 ID:QfmpTmPR

>>312
どうしてトラックの運転してるとパワーがつくんだ？

314 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/02 22:31 ID:RPj91Jmm

>>307
痛いトコ突きますね。師匠にも、「お前のカラダやったら、もっと挙げろ」と言われます。
首は･･････、単なる写真うつりの加減で、実物は普通です。
>>309
普段、鏡に映る自身を見て、「まあまあかな」などと思っていたのですが、写真に撮ると確かに肩も腕も背中も、仰る通りイマイチですねえ。
他のヒトから見たら、自分が思ってるほどでも無いというのが解りました。
アタマはでかいです。身長が大きいので、相対的に小さく見えるだけで･･････。
ビルダーは無理ですよ。正直、あそこまでストイックにはなれません。
>>310
ここに初めて入れて貰った時にも書きましたが、187cmの93～95kgです。
>>311
今は125でアップアップです。常時必ず挙げられる自信も実は有りません。
ケツ上げ・止め無しなら10kg以上変わりますが、それは自分の中でも、他のヒトから見てもダメでしょう。

みなさん、ありがとうございます。
「腕回りがショボイんだよ！」とか「アタマ、長ぇ～！」とか「腹筋割れよ！」、叩きまくられると思ったのですが、概ね叩きレスが無かったのでホッとしました。

315 ：アスリート名無しさん：03/11/02 22:34 ID:tT4NBwzK

>>314
ぱっとみ、プロレスに入りたてくらいにみえるよ。

316 ：アスリート名無しさん：03/11/02 22:38 ID:/9RR8g+H

>>313

> どうしてトラックの運転してるとパワーがつくんだ？

誰もそんな事言ってないんだが。

317 ：アスリート名無しさん：03/11/02 23:17 ID:uZghxZpC

糞、うｐ写真、取り損ねた・・

＿|￣|○

318 ：アスリート名無しさん：03/11/02 23:25 ID:uZghxZpC

誰か再うｐきぼんぬ

319 ：アスリート名無しさん：03/11/02 23:27 ID:GgtFrQR/

>>318
ｹｰﾝ氏の許可がでればやるが

てかＭＡＸもうｐすればよかったんじゃないの？ｗ

320 ：アスリート名無しさん：03/11/02 23:55 ID:uZghxZpC

>>319
でも、俺のようにうｐできる環境がない人もいるから
とはいっても名無しだからそういう話は無縁だからな

321 ：キリスト ◆LCENYmdheI ：03/11/03 00:01 ID:nKp9LAW9

>>319
許可します。

322 ：アスリート名無しさん：03/11/03 00:34 ID:2KnR1U63

マジか？

285 名前：Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 [] 投稿日：03/11/02 22:20 ID:6qW6qkoZ
サイクルトレーニングは、高強度トレもしくは加齢等で回復力が追いつかん連中がするから意味あるんやろ。
サイクルに固執すると、成長のチャンスを逃すで。
回復しているにもかかわらずぬるいトレしてたら、もったいないお化けが出るぞ。（ｗ

323 ：キリスト ◆LCENYmdheI ：03/11/03 00:37 ID:nKp9LAW9

>>322
あながち間違ってないと思うよ。
伸びる時はどんどん伸ばして行った方がいい。
ｻｲｸﾙは伸びなくなった時の1つの手段と考えた方がﾍﾞﾀｰ。

324 ：アスリート名無しさん：03/11/03 06:03 ID:wc+Xgeoo

で、サイクルやってるコテは伸びなくなってからやってんじゃないの？
オレも完全に伸びが止まったからサイクル考えようかな…。

325 ：アスリート名無しさん：03/11/03 06:12 ID:INSNGp8O

しかし、サイクルをやることによって成長期間が伸びたんじゃないか？という人もいる。
サイクルしないと慣れてしまって、すぐに停滞期に入るとか
実際、両方比べられないから難しいな

326 ：松野：03/11/03 06:48 ID:d1A8NNgS

125まであと一息…と思いながら、限界を感じてた昨今。
ケツこそ浮かしてないが、バウンドに近いやりかたしてたので、心機一転、ボトムで静止させる事にしたら、115は、取り敢えず正確にできた。
も少し余裕が有る感じなのでmaxだと…117.5？120となると、かなりきつそうだ。
ここのコテハンにならってサイクルを組もうかと思うけど…重量設定が分からん。
80kgぐらいからで良いのかな？
有識者、重量とかの設定方法教えてほしいのだすが。
それと、頻度も。

327 ：アスリート名無しさん：03/11/03 06:55 ID:eYsZ90wh

>>325
確かに。一度に両方比べる事は出来ないからね。
伸び悩んだら、色々方法変えて試してみるってのが、まぁベターなんじゃないかな。
まぁ他にも大坪式エブリベンチやヘビーデューディーとかあるわけだから、２つって言い方は変かな。

328 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:19 ID:WK8flWml

>>327
俺はベンチプレッサーじゃねーから大坪式は無理だな！

329 ：アスリート名無しさん：03/11/03 07:20 ID:2/eqFpAd

>>326
三土手方式なら、まず8RMを最終日に設定する。
MAX120だと、8RMは100ぐらいになるのかな。
その70～80％をスタート重量にする。
で、5kgか7.5kgぐらい差をつけて、うまく均等に行くように割り振る。
8RM（サイクルの最終回）を仮に100と設定するなら、
（70→75→80）→85→90→95→100
（70→77.5）→85→92.5→100
こんな感じかな。
括弧の中が、70～80％に収まるスタート重量ね。
だから80でも間違いじゃない。
頻度は…このスレ見る限りでは何とも言えない。パワー３種をきっちりやるのとベンチ中心でやるのとでは全然違うと思う。
自分の体と相談するしかないんじゃないかな。

330 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:23 ID:WK8flWml

＞松野
俺はMAX130なのだが,メイン
1週目100kg×8
2 105kg×8　
3 110kg×8　
4 115kg×8
5 120kg×8
でやってるぞ！

331 ：アスリート名無しさん：03/11/03 07:23 ID:L17lEj77

>>328
他の多くの人にもかなり無理だと思うけどね。

332 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:25 ID:WK8flWml

ちなみにスクワットはベンチにおいてもかなり重要だと思った。
やるのとやらないのでは全然ちがうぞ！

333 ：アスリート名無しさん：03/11/03 07:28 ID:g40SSA3w

>>332
どう重要なの？

334 ：松野：03/11/03 07:28 ID:bHmeazXQ

>>329
>>330
あ、どうも。早速ありがとう。
…しかし120の8発は凄いね。
オレはバウンド気味で110の6～5でずっと止まったままので、羨ましい…というかもっとMAX行けるんでない？

335 ：アスリート名無しさん：03/11/03 07:29 ID:g40SSA3w

>>334
今どれぐらいの期間停滞してるの？

336 ：アスリート名無しさん：03/11/03 07:31 ID:lS0IFrKH

スレ伸びてると思えばデムパ混じりかよ

337 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:32 ID:WK8flWml

＞松野
行けるかもしれないが、今は肩痛めちゃってるから無理はしないよ！
まっ120の5発目ぐらいからケツが上がりぎみだけどなっ！

338 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:34 ID:WK8flWml

そう言えば最近発見したことがある。
それは首の辺りでブリッジすると思った以上に軽く感じられる。

339 ：松野：03/11/03 07:42 ID:WsUza2st

>>334
夏祭り（ローカルな話題でスマン）の後からだから…3ヶ月ぐらい。
一時期、残暑ぶりかえしで110の3発まで落ちてた時もあった。
>>337
なるほど。肩は大事にね。

340 ：アスリート名無しさん：03/11/03 07:46 ID:g40SSA3w

>>339
3ヶ月ならたいした停滞じゃないね
がんばれ！

341 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:47 ID:WK8flWml

>>340
そうだなっ！
なかには1年以上も停滞してる人間もいるし。

342 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/03 07:55 ID:WK8flWml

今日は雨だから早めにジムに行こうかな！！

343 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/03 08:08 ID:N1ITSour

ケーン氏の画像見れんかった…。

344 ：アスリート名無しさん：03/11/03 08:16 ID:B4aMIB0B

松野ってゴージャス松野？

345 ：アスリート名無しさん：03/11/03 09:53 ID:8Vu9LvQA

>>343
ハゲよりデカかったよ。

346 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/03 11:03 ID:N1ITSour

そか。
まあ体重も１０㌔以上違うからな～。
でも俺よりデカイ人で安心した。
俺より小さい人に抜かれたらショックだもんな。

トレは１０日間休んで水曜から始める予定。
クレアチン摂取量も倍に増やす。
それと食事制限もやめる。

347 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/03 11:09 ID:Apoal8+X

泥酔して暴れて、腰痛が悪化しました。

348 ：アスリート名無しさん：03/11/03 11:17 ID:fMjCDgkq

そういや元祖リーマン見ないねえ

349 ：アスリート名無しさん：03/11/03 11:18 ID:Zm0Sbh+8

>>348
彼は伸び悩んでいるときはこないよ。
伸びたときだけ来る。

350 ：アスリート名無しさん：03/11/03 11:19 ID:Zm0Sbh+8

ま、伸び悩んだときでも
リーマンコールしてると来る時はあるけど

351 ：アスリート名無しさん：03/11/03 13:01 ID:fTH1W8vl

>>349
それでも充分な伸びのペースだけどね
120まで行って一旦下がってまた戻ったとか
言っていたから、このまま行けばほぼ一年で
このスレ卒業だよね。

100kスレ時代は自分とあまり差がなかったんだけど
今じゃｒｙ

352 ：松野：03/11/03 13:18 ID:q1aI6sxh

>>340、341
そう…かも。まぁ取り敢えず地道にやってみるわ。

で、取り敢えずやってきた。
アップ50kg8REPS、70kg4REPS
メイン80kg8REPS、80kg8REPS
…こんなんで良いのかな。なんか100スレのメニューみたいだ。
しかしこれでも多分、筋肉痛の出やすいオレは出るのだろうけど、普段80をアップ２セット目に入れてるから、なんかアップだけで終わった感じ…とは、言い過ぎか。
他の人みたくアップでドカンと行っといた方がいいのかな？

353 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/11/03 17:08 ID:4ULOMSdy

本日のトレ報告
サイクル（３／４）３回目です。実績ベースとはいえｼｮﾎﾞｲ内容。
とりあえず重いウェイトをアップに入れるのやめてます。
アップ
２０＊１０、４０＊１０、６０＊１０
本番
８０＊８、８
ナローベンチ、フライ、ベントオーバーロー、チンニング少々

354 ：別のサラリーマン＠110ｋｇ ◆ReNoC3Me0I ：03/11/03 18:30 ID:neHtsAZA

私事ながら、現在パソコンを換装中。ネット接続はうまくいったが14.4ｋ
でしか繋がってない。何故だ・・・・

恥ずかしながら今日のトレ内容。

ベンチup　80×3，73.5×6（マシン）
　　　本番　100×3，100×2，95×4，90×5，90×4
マシン①　5set　
後なにかやりました・・・

今まで高setを組めたのはインターバルを3分取ってたのが理由なんですが
「それ無駄」とスタッフに言われちまいました。つまり追い込んでないと
いいたいらしい。これからは1分から2分程度にしてやってきちんと追い込めば
5setもそれ以上もいらないといいたいらしい。あーーあ。今度の予定は
水曜日。

355 ：アスリート名無しさん：03/11/03 18:45 ID:JebCBbT1

>>354
ベンチやパワーで強くなりたい人はインターバルは普通10分以上とる。
そのスタッフはそういうことを知らんのか。

356 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/03 18:57 ID:fpssQsT0

>>355
無論、その事は彼も知っているし、3分～5分という一般論も知ってます。
　が、それは現状の私をみてそういっている訳です。

357 ：アスリート名無しさん：03/11/03 19:01 ID:wJFv7gs5

長くても２分未満だな＞インターバル
なんかｵｻｰﾝは鉄は熱い内に打てって言葉が（ｒｙ
まあ朝一でやろうと思えば可能なんだが。でも筋肥大は捨てがたい。

358 ：アスリート名無しさん：03/11/03 19:01 ID:JebCBbT1

>>356
なるほど。
しかし追い込むとか言ってるわりに低レップしかしてないね。
そのへんはどういう意味があるの？

359 ：アスリート名無しさん：03/11/03 20:48 ID:HoaW6ORw

最低でも呼吸が整うまで次いっちゃダメでしょ

360 ：別のサラリーマン＠ｍａｘ110 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/03 22:48 ID:kCeojyKe

>>358
現状ではベスト？の状態で･･･
　100　4
　95　6
　92.5　6
　90　7
　87.5　8,8,7（以前書いた通り）
だったと思うけど、これもサポートつけてないから追い込んでいないといえる
かも。要はあがらなくなるまでやるかやらないかだと思う。まだ詳細は聞いて
ないけど定番のmaxの80％×8reps×3setなのか、オーソドックスに8reps×3set
狙いにするのか･･･ウェイトの設定さえ変わるんじゃないかと･･･
でも極端に変わらないと思います。

361 ：アスリート名無しさん：03/11/03 22:51 ID:On9VIzia

今までの別サラのマネしたら停滞するということで・・・

362 ：弱小ベンチ ◆BENCHrNXrM ：03/11/04 01:35 ID:bzYP9HTQ

>>347
多分それはモーヲタの仕業です。
サバオリ決められて悶絶してました。

363 ：アスリート名無しさん：03/11/04 05:51 ID:VhI9V5SY

ハゲ氏ケン氏以外はあんまり写真の事に触れられたくないみたいだね.

364 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:22 ID:mQMipWTk

ようするに妄想ってこと？
まあほぼリアルトレーにーであるリーマンコンビより圧倒的に伸びてる奴はあやしいと

365 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:27 ID:5UyuODwB

超回復無視、リーマンコンビは普通にリアルだと思うが
デジカメなんてみんな普通に持ってる時代なんか？

366 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:46 ID:U+1Iqxz2

デジカメはなくてもカメラつき携帯くらいはもってるだろ
まあ別サラがあんま晒したくない気持ちはわからなくもないがｗ

367 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:48 ID:5UyuODwB

カメラつき携帯も普通に持ってる時代なんか・・・

368 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:50 ID:mQMipWTk

がりがり（禁句か？）は写真を撮ってスキャナで取り込むつもりだったらしいがｗ

369 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:52 ID:mQMipWTk

懲戒服務しって１２０×４なのにギアつけたら１８０とかどっかにかいてたな
そんなに伸びるもんなのか？

370 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:52 ID:5UyuODwB

超回復無視は体重６０ｋｇ台で２年半で１２５ぐらい言ってるからな
しかも試合に出てるらしいからパワールールで
超回復無視を超えられるのはがりがりしかおらん

371 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:53 ID:U+1Iqxz2

がりがりは禁句でつがｗ
最近見ないけど

372 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:55 ID:3cuRnsx8

>>369
ノーギアとフルギアとの差が大きい人は結構多いみたいですね。中にはギアで80kg近く効かせる人がいるみたいです。

373 ：アスリート名無しさん：03/11/04 09:56 ID:5UyuODwB

つーかコテハンで、リアルっぽいリーマン以上に伸びてるのは超回復無視とがりがりぐらいじゃないの？

374 ：アスリート名無しさん：03/11/04 11:23 ID:pICCdQUN

ベンチシャツで検索したら壮絶なベンチシャツ縫製日記みたいなのを発見した
ノーギア110kgぐらいでシャツ着たら190kgとか挙げてたな

375 ：アスリート名無しさん：03/11/04 13:00 ID:lCiYK/a5

でもおもしろいことに日本の本当のトップの人たちはそれほどベンチシャツを
きかしてないんだよな。
トップになれない人ほどきいてるんだよ。

376 ：松野：03/11/04 21:35 ID:ZjXW6dv2

125スレ名物連日ベンチをやってみた。それと重いアップ…というか正式なMAXも。
アップ50-8、80-4、100-1、110-1、117.5-1
本セット87.5-8、87.5-8
現状でなんとか117.5なら完全静止でやれるけど、かなりじわじわ挙がったので、120は余程体調が良くないと無理そうな感じ。
しかし、確かにサイクルの最初のほうなら連日も無理すれば可能だけど、オレにはちょっときつすぎ。
あんまりやるもんじゃないな。

377 ：アスリート名無しさん：03/11/04 22:16 ID:preKP6F8

ギア着てあげるのはちょっと違うと思うんだけどな。
短距離でばね靴はいて５秒だすのと同じような物に
思うよ。。。

378 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/04 22:17 ID:vmz75udt

明日、中一日だけど体調によっては112.5にtryします。

379 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/04 22:33 ID:HMC59mxh

そだな～。
おれもギアつけてやってる人にどうこう言う気はないけど、
自分としてはギアつけて出した記録には全く興味がないな。

ところでノーギアの世界記録ってどれくらい？

380 ：松野：03/11/04 23:07 ID:MCoF/GuS

ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm
協会では日本記録しか分からなかった。
でもこれも公認大会だけっしょ？
児玉選手って大阪大会…かなんかで200挙げたとか？
小さい大会とかで未確認の凄いのでてるかも。

381 ：アスリート名無しさん：03/11/05 00:05 ID:DnSLeVSd

>>380
ノーギアの世界記録なんてないですよ。世界はフルギアしかないんで。
あと公認大会であげてもその地域の役員（？）が申請しないとJPAの
ホームページにのらないみたいだね。
75kg以下級の児玉君は実際に205kgをノーギアであげたけどJPAにのってない
のは申請されてないからかも。

382 ：松野：03/11/05 00:13 ID:Wi5os7Qm

>>381
な～るほど。
そういえばノーギアベンチの世界大会って聞いたことないや。
まぁベンチ大国日本ですから、仮に世界記録をとったとしても、かなりトップに近いとも思えますわな。

383 ：アスリート名無しさん：03/11/05 00:32 ID:a6uTR6uR

75kg以下で200kg以上挙げられるもんなのか・・・
こら凄過ぎデナイノ!

384 ：アスリート名無しさん：03/11/05 00:35 ID:Xj1bv/yt

>>383
車板の住民ですか？
国沢親方デナイノ！

385 ：アスリート名無しさん：03/11/05 07:10 ID:9hlFHsBx

ベンチシャツってベジータとかが中に着てる
黒いシャツみたいなもん？

386 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:09 ID:IgZWCDV7

>385
あは
おもろいね

387 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:47 ID:+vbTkkcj

ズンは150kスレで放置プレイされてるね
まあ本人はマイペースで勝ってに報告を
貫いてるけど

388 ：アスリート名無しさん：03/11/05 16:34 ID:WTnM0mEE

>>385
あの頃の鳥山明は超回復だとか結構トレからネタ引っ張ってきていたからあり得るかもねｗ

389 ：アスリート名無しさん：03/11/05 16:48 ID:IQD6pu+l

ttp://homepage1.nifty.com/rikihime/
ここがすげぇ
マッチョな男達が器用にミシンを使ってる様を思うとｶｺｲｲｰ

390 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：03/11/05 23:26 ID:5fkvrs7B

皆さん、どうもお世話になりました。

>>ハゲ氏
自分もハゲ氏の画像見逃しました･･････。無念です。
>>ヘタレ氏
取り敢えず、先に行きます。HN、変更しては？
>>半期氏
自分も大バーゲン期がごくたまにあります。
>>別サラ氏
イントラさんの意見よりも、ここのスレの方が勉強になる事多いかもしれないです。
>>MAX氏
HN変えてでも復帰して欲しいですね。

あとｻﾗﾘｰﾏﾝ氏、松野氏、他、名無しの皆さん、とても励みになりました。本当にありがとうございます。
では。

391 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max110 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/05 23:50 ID:PJzW3fov

>>390ケーン氏
　達成したんですね。おめでとう御座います。私も頑張ります。このスレには
　当分いるつもりです

予告通り112.5に挑戦しました。→成功。で、一応Max112.5になりました
でも体重も増加傾向にあるので嬉しくないです。一応ﾄﾚをしたんですが
内容は省略します。終り

392 ：アスリート名無しさん：03/11/05 23:56 ID:V23l332L

>>391
確か前は１０５ｋｇだったから、
体重も１１０に近づきつつあるということか・・・
体重＝Maxになりつつあるな（ｗ

393 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/06 00:00 ID:d4t2uq9B

>>392
いや、108前後ですね。その言い訳ですが、この体重になると食事を制限したり
　すれば1Kg前後は簡単に変わるもんです。でもデブである事には変わりないし。
　悲しい････

394 ：アスリート名無しさん：03/11/06 00:19 ID:T5aFzywY

別サラって自重がやっとなんかい！
超雑魚じゃねぇかよｗ
ここは体重を125キロを目指すスレか？っつうの！

395 ：アスリート名無しさん：03/11/06 04:40 ID:99rUfCyj

デブ
肉の塊
肉団子
ブタ

396 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/11/06 09:03 ID:WoKf1w2D

中一日でベンチしてきました。ｻｶｰで走り回った翌日のせいか全くﾀﾞﾒでした。
アップ　２０＊２０，４０＊１０，６０＊８，８０＊２，９５＊１
１０７．５失敗
本番　８７．５＊６（＋２）、８２．５＊６（＋２）

少し休んでもう一度８７．５＊８にチャレンジしてみます。
フライ、インクラインプレスやった後、中上級のエアロビクス１時間で
ボロボロにやっつけられました。(´･ω･`)
久しぶりに出るとテンポの速さに着いていくのが大変でした。

別サラさんは１１２．５㌔おめでとうございます。
漏れも年内１１０㌔へ向けて頑張ります。

397 ：アスリート名無しさん：03/11/06 10:29 ID:52cOSSYj

ケーンが卒業してる・・・・・

398 ：スポ板調査員：03/11/06 15:43 ID:BAOrEU8X

あなたはどこでトレーニングしていますか？

①一般のジム
②ハード系ジム
③ホームトレ
④体育館
⑤その他〔詳しく〕

399 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/06 22:27 ID:sg+EIBkt

>>398
何のために調べるか解らないが･･･
　
　①ですね。証拠としてﾀﾞﾝﾍﾞﾙが20kgまでしかないから。

400 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/06 22:52 ID:1SpdbDhj

>>398
１，２の区別が今ひとつわからないけど
おそらく②かな？

401 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/06 23:03 ID:1SpdbDhj

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の4+1）
アップ　40X10、60X5、80X3、90X1
本番 100X7

もう一度挑戦したがあえなく撃沈。。
Max氏と同じくケツあげすれば
もう一回は出来たかも知れないがやめといた。
疲れがたまっているかもしれないので
一週間ぐらい休みを入れて、また同じｻｲｸﾙを繰り返すことにする。

そこで一つ質問があるのですが
ｻｲｸﾙで一週間休みを入れる時に胸だけ休ませればいいんですよね？
足、肩、背中、腕とかはトレしててもOKかな？

402 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/11/07 09:15 ID:GX0UDvXv

昨日はスクワットやってみました。
１１０＊８　２セット
１００㌔までは余裕があったけどさすがにこのあたりからの＋１０は堪えました。
１４０＊８あたりを目標にしてますがどうなることやら。

403 ：松野：03/11/07 22:31 ID:QQUjRWDo

>>401
伸びが止まったときの対処法かぁ。
参考にしたいので、対策うった結果がでたらその詳細を希望。
んで停滞者さんてばどれぐらいの期間、何サイクルぐらいのびたの？

404 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/07 23:53 ID:5/OhqwFb

>>403
9/13からｻｲｸﾙ開始して4ｻｲｸﾙまで伸びましたね。
今回は5ｻｲｸﾙ目で、とうとう止まってしまった。
ただし、最初の一回目は重量計算間違えて中途半端だった。。

後、対策としては今のところ休み入れるぐらいしか考えてないですね。
それでも伸びなかったらどうしたものか。。

405 ：松野：03/11/08 16:07 ID:IwqIbwxr

>>404
なるほど。でもその“休みを入れる”が一番かも。
ところで4サイクル…ってことは、セット重量で10kgの伸び？
約2ヶ月で10kgかぁ。凄いですな。あやかりたい。

ところで今度は中3日空けてみた。
アップ50-8、80-4
本セット95-8、95-8
完全にアップ不足。
本セットの１セット目より２セット目の方が、最初の数レップは軽く感じた。
次のトレでのアップは、もうちょっと重いところまでやろうか、軽いところのセットを増やそうか思案中。
しかし完全静止レップは…今までやったこと無いので正直100kg以下でもきっつい！
皆さんボトムできっちり止めてるのかな？
ジムにいた頃は、あんまりきっちり止めてる人って見なかったんだよね～。
おまけに8レップって長丁場もきつい。
今まで低レップでやってきたむくいかな。
２セット目の最後１レップ、トップで息を整えないと続かなかった。
次の102.5は…完全静止レップの8レップ完遂は不可能と確信する。
というか100でも無理っぽいかんじ。
計画が無茶と考えるか、それとも後の方は完全静止セットじゃなくてもＯＫと考えるか…難しいところ。
取り敢えず４～５レップぐらい完全静止レップで行けるだろうから、やばくなってから残りを止め無しで流すことになるだろうけど…それでも8つもレップ続くかは不明。
更に、102.5の後にサイクル最終回で、バウンド有りの110を…と、野蛮な計画も考えていたりする（ｗ

取り敢えず１サイクルやってみないことには方向が決まらない事ばっかだ。

406 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/08 21:31 ID:TIdfTNI1

>>405
一度途中で一気に2.5kgではなく5kgも重量を上げてｻｲｸﾙしたので、
ｻｲｸﾙﾄﾚ期間だけで言うと1ヶ月ちょいで12.5kgも伸びました。
しかし、ｻｲｸﾙ入る直前にも急激伸びだしたので
必ずしもｻｲｸﾙだけのおかげとは言えないところが微妙。

突然伸びたとは言えその前が酷かった（ｗ
Max100kgのところで、半年以上停滞してましたので。。
だから今回もまた長期に渡って停滞するのが怖いっすね。

407 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/08 21:52 ID:cYykZExb

ベンチしてきました。

50*8 70*4 90*2 95*3 95*2 80*6

90がもの凄く重く感じたのでダメかと思いましたが意外にいけたのでよかったです。

408 ：アスリート名無しさん：03/11/08 21:53 ID:YiK63W6A

>>407
どのへんがメインセットなの？

409 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/08 22:00 ID:cYykZExb

>>408
95kgのセットです。

410 ：アスリート名無しさん：03/11/08 22:02 ID:YiK63W6A

>>409
普通メインセットは6～8回ぐらいにしない？
筋力・筋量のアップを考えて

411 ：アスリート名無しさん：03/11/08 22:03 ID:vGTTbcL1

100kg*2が壁になってるんですが、アップさせる為になにかいい方法がありますか？
50*10　70*10　90*７　100*２　なんですが。
もう半年くらいこのまんまです。

412 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/08 23:17 ID:YdQzW4TP

>>410
今は低レップトレで伸びているのでいいかなぁと。
具体的には4～5レップできたら＋5kgって感じです。

413 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/09 02:54 ID:fJcJaPw+

>>ﾍﾀﾚさん
　5Kgも+するの？重くない？とかきつつ私も95～100にしたけど。
　明日はﾍﾞﾝﾁの日。なんで一応内容として
　100-4.(92.5-6)×5,82.5-10を予定してます。

414 ：アスリート名無しさん：03/11/09 09:17 ID:PyEItLRu

初心者で済みません
ベンチシャツとかギアってなんですか？
何やら格好いいですね・・

415 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/09 09:33 ID:/lIG62XM

>>414
初心者は知る必要なし！！！！！！！！！！！！！！！！

416 ：アスリート名無しさん：03/11/09 13:06 ID:5sXDXKsU

>>411
アップの90キロ×7はやりすぎ。
これを90キロ×1にすれば100×3は行くはず

417 ：重要連絡：03/11/09 14:57 ID:801HJHwx

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

418 ：アスリート名無しさん：03/11/09 15:25 ID:wTKctTku

>ﾍﾀﾚ
それで良いと思う。俺もそんな感じで60㌔から120㌔まで来たよ。
頭打ちになったら考えるつもり。

#俺の場合バックプレスで肩を鍛える事でベンチが伸び（記録）が良くなったよ。

419 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/09 15:56 ID:TXLpH8lP

>別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I氏
公共の施設なので1.25kgのプレートがないので最小の上げ幅が5kgなんです。
重いですが、ある重量が4レップできれば＋5kgしても2レップはできます。
なんとかなります。

>414
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/power.htm
↑の下ほう方にギアの説明があります。

>418
ﾄﾞﾓ。俺も伸びてるうちは変えないほうがいいと思ってるので暫くこれでいきます。
長期停滞したら変えようと思います。って同じですね。
俺の場合、肩は疲れが残りやすいようなので胸と同じ日にバックプレスします。
なのであまり重い重量はあつかえませんが、しかたないですね。

420 ：アスリート名無しさん：03/11/09 22:12 ID:AUhxhXaf

寒ご
お前は黙ってろ

421 ：松野：03/11/09 23:53 ID:ZVI++xZF

>>406
遅レスｽﾏｿ。
しっかし…12.5kg！！？
１ヶ月で？
ぐはぁ…夢のような伸びだなぁ…。
それだけ伸びるとベンチの日が待ち遠しいだろうなぁ…。
ちなみにその間、他部位、特に脚とかはどしてましたの？
やっぱサイクル？（スクワットとか…）
それとも軽くしたとか？

422 ：↑：03/11/10 06:54 ID:QZHIULKX

MAXはは懲りない奴ですね

423 ：【重要】：03/11/10 08:10 ID:5Rrq3Jd+

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

424 ：アスリート名無しさん：03/11/10 09:37 ID:t2mKC2GI

>>416
アドバイスありがとうございます。
今日からそれでちょっとやってみます。

425 ：アスリート名無しさん：03/11/10 16:06 ID:4ncXh/jT

やっぱり伸びてる間は高重量低レップトレを続けるべきだな
最近重いの上げるのが怖い

426 ：アスリート名無しさん：03/11/10 17:42 ID:CW+bn/BT

>>421
停滞者は1ヶ月半ぐらいで１７．５ｋｇもＭａｘ伸ばしてたよ

427 ：アスリート名無しさん：03/11/10 17:53 ID:QZHIULKX

停滞者＝MAXは学習能力無いなあ
upしないコテは無視したほうがいいな

428 ：アスリート名無しさん：03/11/10 17:55 ID:7vuVK+4w

停滞者はトリップつけてたからさすがにＭａｘ君とは違うだろ・・・
脳内かどうかは別として

429 ：アスリート名無しさん：03/11/10 17:58 ID:QZHIULKX

トリップつけたから別人ってことにはならないが

430 ：アスリート名無しさん：03/11/10 18:00 ID:7vuVK+4w

いや傍観者とかＭａｘ君のはみんなトリップつけてないから恐らく違うよ
逆にトリップつけてないコテのほうが怪しい寝とかＭａｘ同じだし

431 ：アスリート名無しさん：03/11/10 18:19 ID:QZHIULKX

寝はわざと見せかけてるんだろ

MAXはトリップつけないという先入観にとらわれすぎじゃないか？

432 ：アスリート名無しさん：03/11/10 18:32 ID:7vuVK+4w

まあ、ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝがばれた後にあわててトリップつけてたらそうは思わなかったな

433 ：松野：03/11/10 19:49 ID:p98Tv2aW

>>426
マジ！？そうなのかぁ…名前が体を表してない感じ。

…で、寝ってなに？
マジ分からん。教えて。

434 ：アスリート名無しさん：03/11/10 20:18 ID:VBTfp9Gt

>>433
君と同じ時期にきてトリップをつけていないコテハン。
Max122.5kgあげるらしい。

435 ：ｻﾑｺﾞｰ小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/10 20:23 ID:+ZS8WXpc

俺、サムゴーだけどお前らしょぼいな(ｹﾞﾗ
男なら最低200上げろ(ｹﾞﾗ

436 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/10 22:00 ID:yvWlLin+

>>421
そうっすね伸びてる間のｻｲｸﾙ結構
きついものがありましたね。
毎回Maxに挑戦したいと思ったり
ｻｲｸﾙの最終日がものすごく待ち遠しかったり。
ｻｲｸﾙは結構ﾏｲﾍﾟｰｽではやる気持ちを我慢出来る人じゃないと。。
自分には正直厳しい（ｗ

それでﾍﾞﾝﾁ以外のﾄﾚは、自分はﾌﾟﾚｯｻｰなので
他部位はおまけ程度にあまり追い込まずに鍛えている程度っす。
特に一度前に腰痛めてからﾃﾞｯﾄ、ｽｸﾜｯﾄはもう捨てました。
脚はもっぱらﾏｼﾝ中心で適当に鍛えてますね。

437 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/10 22:41 ID:/K7VwHPj

>>436
なるほど･･･おまけ程度か。わたすもそうしようかな。

438 ：松野：03/11/10 23:05 ID:l24KWTm7

>>434
あ…そういえば、確かにいたね。どうも。

>>436
丁寧にどうも。
なるほど、何だか心理ゲームっぽいですな。はやる気持ちを我慢…か。
早速連日をやってみたオレもヤバイ口だろうか。
まぁ今のところは連日はダメ、きつすぎって思ってるけど…突発で気が変わらないよう気を付けようっと。
それと、ベンチ以外を落としてもベンチは伸びる、ってですか。
フムフム、色々サンクスね。

さぁ～て、そろそろ明日は次行ってみようかな～。
でもまだ中２日か。…こういうのがいかんのかも。
やっぱ明後日にしとこうか。
取り敢えず寝る前にプロテインたたき込んでおこっと。

439 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/10 23:13 ID:dSse6aHw

おまいらさ～ベンチの重量的には中級トレーニレベルなのにトレ理論とか
ムチャクチャやなｗ
ベンチだけにこだわるならいっそのことプレッサースレでも立てれば？

440 ：アスリート名無しさん：03/11/10 23:17 ID:MTKKrQTG

>>439
スレ的には別にベンチだけにこだわってもOKだと思うが？

441 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/10 23:28 ID:dSse6aHw

＞４４０
まあスレ趣旨に異論つけとるつもりはないんだわ。
個人的にはこのクラスの他部位の使用重量やトレ法なんぞも
参考にしたいとこなのじゃがこの様子だと愚問じゃったみたいじゃな！
じゃあここはベンチ専門スレってことでｗ

442 ：松野：03/11/10 23:42 ID:nXqEvqlV

>>441
＜じゃあここはベンチ専門スレってことでｗ

…って、スレタイからしても確認する程のことじゃないと思うけどなぁ（ｗ

443 ：アスリート名無しさん：03/11/10 23:49 ID:LQeDsQ25

>>440
>>442
胴衣。
結局何しに来たんだろ？

444 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/10 23:50 ID:dSse6aHw

＞４４２
だから悪かったってｗ
ということでベンチ以外の話しやがったらただじゃおかないからｗ

445 ：アスリート名無しさん：03/11/10 23:51 ID:x9HPRvKO

随分のぞいてないけど、スレが廃れて勧誘・誘導の類とか(w

446 ：松野：03/11/11 00:00 ID:C52yg2GS

>>444
＜ベンチ以外の話しやがったら…

オレに言われてもなぁ。
どちらかというとかなり新参だし責任者にされるのは心外だ。

それに普通に考えて、ベンチの為に、ベンチ以外の補強トレの話になる事も十分考えられるわけだが…。

447 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:04 ID:DTksE0sq

＞松野
そらそうだ。論理的にあんたの勝ちｗ

448 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:07 ID:Qpjti3hN

ベンチスレには不定期に良く入るよね、ああいうの。
スクワットデッドスレにも入るんだろうか？

449 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 00:10 ID:BwcQuEWO

＞松野
お前がただしい！！！！！！

450 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:16 ID:49AJyTsc

“各々のトレ報告、トレ質問等中心に…”

ぶちぎれのスレ立てがこれなのに、今はバイクの話…
よそのスレ来て“ただじゃおかん”なんて良くいうわな

451 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:17 ID:BZhbCixk

初心者の質問なんですが、より重いのを上げるには、限界まで回数を増やすよりも
1回しか上がらないくらいの重さを上げるほうがいいのですか？

452 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:19 ID:dv5GXAGC

>>all
そろそろ釣られるのやめよ。
125スレには似合わないからさ。

453 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 00:19 ID:BwcQuEWO

>>451
せいぜい5～8回にしる！！！！！！
1回じゃ怪我するぞ！！！！！！

454 ：ｻﾑｺﾞｰ小林 ◆pJCpXprnvc ：03/11/11 00:26 ID:IQI9F3T6

>>453
その通りだが、偽者は氏ね！！！！

455 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 00:26 ID:J0dULKiQ

松野くん？
＞新参だし責任者にされるのは心外だ。
このスレの責任者にチミを任命した覚えはないのだが？

＜じゃあここはベンチ専門スレってことでｗ
＞…って、スレタイからしても確認する程のことじゃないと思うけどなぁ（ｗ

ここらへんの発言の責任についてのみチミに責任とってもらうつもりなんだけど？
いい？わかった？

456 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:29 ID:AIGS+RWG

このスレに居ると>>451への回答に悩むのだが…。
限界まで…っていうのが、例えば腕立て100回とか200回とかを言うなら、確かにそう。
最大筋力、速筋を鍛えるやり方でないとダメ。
ただそれが、1回が限界という重量でいいのか5回限界なのか8回限界なのかは、個人差もあって回答しきれない。

457 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:35 ID:BZhbCixk

>>453
偽者なんだぁ。
ビックリや。
でも、トレーニング方法も人により色々なんですねー。
とりあえず色んな方法を試してみた方がいいんですかねぇ？

458 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 00:36 ID:BwcQuEWO

>>457
俺が本物だっつーの！！！！！！

459 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 00:38 ID:J0dULKiQ

＞サム
貴様の存在価値などとうになくなっておるわｗ
おとなしく往生せい！！！！！！

460 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:41 ID:BZhbCixk

>>458
本物だったのか、ごめん。

461 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 00:42 ID:BwcQuEWO

>>460
きにするな！！！！！！
ﾄﾞﾝﾏｲ

462 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:43 ID:1dxDWACQ

史上最低のプロレス団体・ＷＪだけは勘弁してください

463 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 00:44 ID:J0dULKiQ

＞４６０
ドンマイｗ

464 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:49 ID:SniziytP

いい加減自分トコ戻れよ…

465 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 00:52 ID:J0dULKiQ

＞サムゴ
４６４に胴衣！！！！！！！！！！！

466 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 00:54 ID:J0dULKiQ

107 ：名無しさん：03/11/10 21:57
サムゴー、好きなら彼女に思い伝えないの？
恋愛ってお互い歩み寄るもの。
一人よがりの考えじゃ、この先誰と付き合ってもうまく行かないものだよ。

108 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 00:44
>>107
思いは伝えないね。
多分、彼女は俺の事もう嫌いになってるし。
正直恐いよ。

（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　

467 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:54 ID:H0OMdS71

>>464
ｱﾗｼﾊﾎｳﾁ
ｺﾃｦﾐﾅﾗｴ

468 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 00:55 ID:BwcQuEWO

＞我
ｳﾙｾｰﾖ

469 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 00:57 ID:J0dULKiQ

松野くんに一生ついて行きまくり宣言！！！！！！！！！！！！

＞サムゴ
正直怖いよ。。。ﾌﾟﾌﾟ～ﾋｨ～ﾋｨ～ｗ

470 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:01 ID:BwcQuEWO

＞我
おまえって・・・

471 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:02 ID:J0dULKiQ

＞ｻﾑ
なに？続き聞きたいなｗ

472 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:04 ID:BwcQuEWO

＞我
おまえ本当に1児の父で仕事やってるのか？
不思議でしょうがない。

473 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:07 ID:J0dULKiQ

＞サム
二児の父じゃヴォケがっ！！！！！！！！！！！
仕事は、、、まあやってるほうかもｗ
こうしてるときも一応仕事中なんよｗ

474 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:10 ID:BwcQuEWO

＞我
仕事中に2ちゃんでつか。。
おまえﾋﾛﾕｷじゃねーよな？

475 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:15 ID:J0dULKiQ

＞サム
おもしろくないんだけど？？？
「仕事中に２ちゃん」と「２ちゃんが仕事」を履き違えないことを勧める！！！
おまい女のどこらへんが好きだったの？

476 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:20 ID:BwcQuEWO

＞我
素直でｶﾜｲｲところ。

477 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：03/11/11 01:23 ID:optS0uLa

自分が言うのも何ですが、ブチギレスレに「お逝きなさい」

478 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:25 ID:J0dULKiQ

＞サム
おいおい。
素直て何に対して素直なん？
おまいのレスはいまいち具体性にかけるんだよな～
おまいに大して素直なのか自分に対して素直なのかとかさ。
素直ったって解釈はいろいろあるし。
従順な素直もあれば自由奔放な自分に素直もあるじゃろ？
もっとわかりやすく説明してくれよな！！！！！
ｶﾜｲｲも具体的にどうｶﾜｲｲのか？？？？
やり直し！！！！！！！！！！！

479 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:30 ID:J0dULKiQ

＞デ

　　　　　　＿＿＿_
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　　　 /　　 / ⌒　　⌒　｜
　　　｜　／　 (･)　　(･) ｜
／⌒　 (6　　　　　つ　｜　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（　　｜　　／＿＿＿　｜＜　農民は黙って米さ作ってれべさ！！
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　　　　　ﾉ二ニ.'ｰ､`ゞ
　　　　Ｙ´⌒` r‐-‐-‐/｀ヽ、≡＝─
　　　　|; ⌒ :; |_,|_,|_,hに丿ヽ ≡＝─
　　　　.|: ; : : : .| ｀~`".｀´ ´“⌒⌒)≡＝ -
　　　　. |; ; ; ; 人　　入＿ノ´~￣ ≡＝ -
　　　　　l ; ;／　　 //　／''　　≡＝─

480 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:35 ID:BwcQuEWO

＞我
彼女は彼女自身に対して素直だった。
嫌いな事は嫌いで、好きな事は好きってはっきりしていた。
ﾜｶﾞﾏﾏと思ったこともあったけど、それでも許せた。

＞ｶﾜｲｲも具体的にどうｶﾜｲｲのか？？？？

目はﾊﾟｯﾁﾘ二重でﾁｮｯﾄ丸顔で身長は164cmぐらいで体重50kgぐらい
格好は女子大学生風、
芸能人でいうとSRSの東原亜紀に似てた。

481 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:35 ID:J0dULKiQ

＞デ
何かいいやがったかメガネがっ！！！！！！！

482 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:38 ID:J0dULKiQ

＞サム
ママゴトだなｗ

483 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:40 ID:BwcQuEWO

＞我
はっ？？？？？？？？？？？？？？？？？？
なにがだよ！！！！！！

484 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:41 ID:J0dULKiQ

＞サム
おまいの恋愛はママゴトだっていってんだよ！！！！！

485 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:47 ID:BwcQuEWO

>我
おまえに言われたくねーよ！！！！！！
おまえ何もしらねーじゃねーかよ！！！！！！

486 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:49 ID:J0dULKiQ

＞サム
おまいなんでカノのわがまま許せるの？
男のわがままは許せるのか？
ようはヤリタイから媚びてたんじゃろｗ
最低な肉欲ヤローだな！！！！！！

487 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 01:54 ID:BwcQuEWO

＞我
＞おまいなんでカノのわがまま許せるの？

女としてではなく、人間としても好きだったから。
それから男の・・・ってなんだ？
俺の友達マガママナ香具師多いぞ！！！！！！
ただ、やりたいだけじゃねーよ！！！！！
どうして大人（ﾀﾞｲｿも含む）は下半身でたけで物事を考えるのか？
ﾎﾈもそうなのか？？？？？？？？？？？

488 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 01:58 ID:J0dULKiQ

＞サム
バカｗ女が下半身で物考えるんだよｗ
＞嫌いな事は嫌いで、好きな事は好き
ヤリタイから誰とでもやる！おまえの女がそういってんじゃねーかｗ

489 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/11 02:00 ID:BwcQuEWO

＞我
俺の元ｶﾉはそんな女じゃねーよ！！！！！！

490 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 02:07 ID:J0dULKiQ

おいおい。
おまいの女は自分に素直なんだろ？
ﾔﾘﾀｲと思ったら誰とだもヤルだろ。
おまえ以外の男とはﾔﾗﾅｲなんて言ったのか？？？

491 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 02:20 ID:J0dULKiQ

さてと、、、そろそろ就寝の儀に入るとするか。

ｵﾔｽﾓ

492 ：アスリート名無しさん：03/11/11 08:27 ID:EZ5uIjxR

我流は女関係でトラウマでもあるのか？

493 ：アスリート名無しさん：03/11/11 09:12 ID:fZdjKjWW

飛んできてザット読んだだけだが…

我流に一票

494 ：アスリート名無しさん：03/11/11 09:17 ID:Wo/8n3u/

なんだ、急にブチギレ軍団に荒らされてるな。

>>492
だろうね。でなきゃこんなにからまんだろうし。

495 ：アスリート名無しさん：03/11/11 19:06 ID:UC9fP+Bq

他のスレでやれよ。
荒らすな。

496 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/11 21:04 ID:8PLUxGOL

昨夜はすいもせんでした。。。
僕と同じくらいのレベルの人達が集うこのスレの仲間に入れて
もらいたくて、、、でも素直になれなくて、、、
「仲間に入れて下さい！」の一言が言えませんでした・・・

今日１２５ｋｇ挙がりますた！！！！
今日で卒業しまつ！！！
みなさん短い間でしたがお世話になりますた。

んじゃ！ヽ(´ー｀)

497 ：アスリート名無しさん：03/11/11 22:00 ID:aD/bhd98

112.5kgあがったー
ここ1ヶ月で急激に2.5kg/1週間でずつ伸びてきてる
このまま行けば年内125kgいけそうだが・・・そううまくはいかねぇんだろうなぁ
徹底的に三頭筋痛めつけてるのが効いてるのかしら

498 ：アスリート名無しさん：03/11/11 23:16 ID:GF0tOi3N

150スレでも松野と同じ事言ってるよ
止め上げ95ｘ8が重いってさ
今度は止め挙げがはやるのかな？
しかし正直…止め上げなら110やばいだろうなぁ、漏れ

499 ：アスリート名無しさん：03/11/12 13:15 ID:Q58BVlgT

ttp://www.yomiuri.co.jp/hochi/battle/index.htm
これぐらいなら腹筋割れていると言っていいよね？

500 ：アスリート名無しさん：03/11/12 16:39 ID:FoyWk9KP

( ´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀ )
「我流ってブチギレ始まった時からﾏｯｸｽ120kくらいだったよ」
「えーそれじゃ後5キロを2年もかかったって事？」
「そのくせ短い間でしたがお世話になりましただってｗ」
(・∀・)ﾆﾔ(・∀・)ﾆﾔ(・∀・)

501 ：アスリート名無しさん：03/11/12 17:16 ID:wC1izzbV

>>500
途中でブランクがあってやってないこともあったろ。漏れも腰が痛くなりすぎて
完治まで筋トレを封印したら半年かかったことがあったが、再開したら
そらあまあ悲惨な状態ですた。筋トレは続けることが大事なんですよ？
怪我で挫折してぐうたら生活に戻るヤシも多いしね。まわりに筋トレが
生活習慣の一部になってる３０，４０代がいると２０代の発奮材料になることが多いぞ。

502 ：アスリート名無しさん：03/11/12 18:28 ID:HGvF9whg

ﾜﾗﾀ

503 ：アスリート名無しさん：03/11/12 18:33 ID:kpc+ybP3

我流の性格が悪い理由は長年のﾌﾟらとーかｗ

504 ：アスリート名無しさん：03/11/12 18:54 ID:PoiniAlM

プラトーン

505 ：ほねロック☆ ◆hqponiu7yY ：03/11/12 20:08 ID:KC1pZymP

やばいやばいやばい～～～
ベンチ停滞。どうすんや～
って今頃になって参加。。。
昨日のベンチ
50*10
65*10
90*6+1
90*3+1
80+7
やばいよ～ﾀﾓｻﾝ～

506 ：アスリート名無しさん：03/11/12 20:19 ID:gulhMu2r

>>497
普通に考えれば１２５行く前に絶対どっかでとまるわな
興味あるんでどこまで伸びたか報告きぼんぬ

507 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/12 21:07 ID:KX2WUS61

ベンチしてきました。

50*8 70*3 90*1 95*2 95*2 70*10

記録低下です。
病み上がりなので、と言い訳。

508 ：アスリート名無しさん：03/11/12 21:12 ID:b6C21qwB

>>507
普通に8回ぐらいでセットを組めば？

509 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/12 21:41 ID:7xWrKF+8

一月前から悩んでいた腰痛はどうやらヘルニアみたいです。

510 ：松野：03/11/12 22:59 ID:/0UG4eSb

>>498
別に流行らすつもりはないよ。
跳ね上げになっても停滞したままだから、ちょっくら完全静止レップを…ってやりはじめただけだよ。
で、今日のトレ。
アップ50-8、80-4、100-1、110-1
本セット102.5-7（完全静止レップ）＋1（ケツ上げ）
イエス！
４発から５発、調子良くても６発…と思ってた分かなり浮かれ気味！
アップが、前回は少なすぎ、その前はMAX挑戦までやって疲れてた感じなので中間ぐらいにしたら、程良い感じだった。
アップって重要だなや。

さて次回をどうするか思案中。
前言ったように110で反動入れても8発を狙うか、105最終のサイクルに移るか…。
普通に考えたら、完全静止レップの105サイクルに入ったら良いんだろうけど、…110にまだ若干の未練があるんだよな～。
しかも本チャン１セットだけで後は何も（腕も肩も何も）しなかったから、体力も余ってテンションも高いままっていうのもあるからか。
取り敢えず、2～3日悩もうか。

511 ：アスリート名無しさん：03/11/12 23:04 ID:3P7IOxry

みんな腕立てとかする？

512 ：アスリート名無しさん：03/11/12 23:12 ID:qsZgRK3X

>>509
大変ですねえ。しばらく練習はできないんですか？

513 ：松野：03/11/12 23:17 ID:o+Re8hFo

>>511
時期的に。
補助種目（三頭）にディップ、ライイングEZバーフレンチプレスをやること多いけど、マンネリ化を感じたら、どちらかを脇しめた三頭のみの腕立てに切り替えることがあるよ。

514 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/12 23:20 ID:02AZt4rl

>>511
俺はしない。

＞松野
ﾗｲｲﾝｸﾞ・・・って肘痛くならねー？？

515 ：松野：03/11/12 23:29 ID:/cpHcnnR

>>514
前に何かで見たやり方で、腕を頭方向に45度倒した形で頭頂部から後頭部の方に下ろすやり方でやってる。
額に下ろすより肘が曲がる角度が浅いから、痛くはならない感じ。
中途半端なプルオーバーと言われた事はあるけどもね。

516 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/14 10:19 ID:XIoqbY0C

トレ再開～。
85×6
100×2
85×6
休んでたから全然挙がらない。
125なんて挙がる時がくるのか…。

517 ：アスリート名無しさん：03/11/14 10:58 ID:3NQpbueg

>>516
パゲは自宅だトレだよね
トレ器具はどんなの使ってるの？

518 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/11/14 11:44 ID:XIoqbY0C

器具と言ってもバーベルとプレスベンチだけだよ。
シャフトはファイティングロード。
プレートはバラバラ。
ベンチはセノー。
ＦＲのシャフトは高重量になると手が滑るんで今はグローブ着用。
グローブはＶＡＬＥＯ。雑誌の写真でロニーやイェーツも使ってたから。

今欲しいのはチンニングラック。
ヘルニア気味なんで背中鍛えるのにデッドとか出来ないんよ。

519 ：アスリート名無しさん：03/11/14 11:59 ID:3NQpbueg

>>518
俺のSSのバーベルもローレット部分が狭いから手がすべる
ラックがないからセーフティの上から挙げるから
常にポジティブからのスタート、これだと一切反動が
使えないから初動筋がかなり鍛えられるらしい。

520 ：松野：03/11/15 11:11 ID:CGYAJ7ED

一体何故サイクルを始めたのか。
その経緯に立ち返り、反動付き110は無用として、105サイクルに入ることにしますた。
えっと↓こういう事で行こうかなと。（カギ括弧「」で囲んでるのが今回の該当ね）
「82.5」…90…97.5…105
で、今日のベンチ。
アップ50-8、80-4、95-1、110-1、120-1
本セット82.5-8、82.5-8
※肩＆腕は記載略。
前回予想以上に出来たのと、特に今日はサイクル初回で本チャンは軽いので、max挑戦。
少し傾いたけど、何とか完全静止有りでクリア。weeeee！
年内…はきつそうだけど、来年の～、１月。
１月末までにスレ卒業することを目指す！

521 ：アスリート名無しさん：03/11/15 11:29 ID:pBQ/cv5A

>519
それは…ボトムではセーフティーに必ず置いてるってこと？
それとも、やはり胸よりは低いのかな。
あと、２REPS目以後は止め挙げしてる松野と同じではない？

>520
ｵﾒ
テンション高いな。
…で、止め挙げ無しで何キロ逝ってたのよ。

522 ：松野：03/11/15 11:43 ID:SIeSQnbd

>>521
125…に今まで挑戦2回やって、1回目はケツ上げで泣く泣く。
2回目はサイクル開始少し前で、これはケツあげたけど潰れた。
よってクリアしてるのは122.5まで。
ただし少々反動有り。
だから、重量は落ちるけど、完全に止めてる今の方が実質自己新だ、と思ってテンション高いのよん♪

523 ：アスリート名無しさん：03/11/15 14:58 ID:hn69Kpml

ネガティブセット、又はレップを入れてる人いる？
月に一回ぐらい入れたいと思うが、自宅なので１発しかできない。
１発だけでもこうかあるだろうか？
何度も（１発づつ）やるのが良いのかな？

524 ：アスリート名無しさん：03/11/15 15:13 ID:i1R97b8A

お前等、よくサイクルトレーニングなどというクソ面倒臭いことできるな。
そもそも、ビルダーにはちょっとやり難い。
リフターはスクワット、ベンチ、デッド以外は「補助種目」なんだろうけど、
ビルダー系の人間にとっては全ての種目がメイン種目だからなぁ・・。

525 ：アスリート名無しさん：03/11/15 16:41 ID:6RALZbpu

>>522
反動つけると2.5kgアップか。
別に大会とか出るつもりだから止めあげには全然興味はないが。

526 ：アスリート名無しさん：03/11/15 16:43 ID:6RALZbpu

そもそもビルダーがMax競うのも違和感あるよね。

527 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/15 16:44 ID:WDeNfXJz

>>526

（ﾟДﾟ）俺ﾋﾞﾙﾀﾞｰじゃないよ。
　　　　有名ﾋﾞﾙﾀﾞｰでも高重量命って香具師いるぞ。

528 ：アスリート名無しさん：03/11/15 17:11 ID:MGNn+2Vp

サムゴーは放置で。

529 ：アスリート名無しさん：03/11/15 17:20 ID:unWHK6qU

サムゴーの言うと通りでビルダーだからって
ベンチばっかりに集中できないってのはいい訳だろ
田代とか小川とかプレッサー専門に負けない
ビルダーもいるわけだし。

530 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/15 17:21 ID:WDeNfXJz

（ﾟДﾟ）ｿｳﾀﾞ、ｿｳﾀﾞ

531 ：アスリート名無しさん：03/11/15 17:48 ID:F3/J4S1h

>>529
田代は特別だ。
あれはベンチが強いんじゃなくて、全部強いんだ。
サイドレイズを４０ｋｇでやるような男だぞ。

532 ：アスリート名無しさん：03/11/15 18:45 ID:f7kBWeC4

>>531
田代のサイドレイズってちーティングじゃん
まあそれでも強いけど
邪魔元さんもベンチ強いですなｗ

533 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/15 18:47 ID:WDeNfXJz

（ﾟДﾟ）逆にｼｭﾜﾁｬﾝはﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ35kg｡

534 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/15 18:48 ID:WDeNfXJz

（ﾟДﾟ）田代ってﾍﾞﾝﾁ何kgなの？

535 ：がりがり ◆nasm0Yk.oY ：03/11/15 18:57 ID:P7o71JZR

今体重88.6kgなったここで自分より体重重いの何人いるのかな、しかし自分の体重だとベンチ140kgは挙げてないと恥ずかしいね
でもベンチ苦手だから腕短くしたい、腕短い人が人羨ましいな

536 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/15 19:00 ID:WDeNfXJz

＞ｶﾞﾘ

（ﾟДﾟ）俺は体重79kgだぞ。とりあえずﾍﾞﾝﾁ130kg

537 ：アスリート名無しさん：03/11/15 19:18 ID:H4U5G9Tf

>>536
それで168ｃｍ体脂肪11％なんだろ？
明らかに我流や骨を超えてるぞ。
嘘じゃないならそのナイスバディをうｐしてみろよ。

538 ：アスリート名無しさん：03/11/15 19:20 ID:awhaiuEC

脳内サムゴーは聞いてないのにしゃしゃり出てくんな。
誰かに相手してほしいのか？

539 ：T１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/11/15 19:21 ID:uOiLJ3+S

>>537-538
お前ら、サムゴー師匠に対して失礼なんだよ！！！！
サムゴー師匠にあやまれ！！！！

540 ：アスリート名無しさん：03/11/15 19:51 ID:jwhAJbMa

次は自演か。
身長もしょっちゅう変わるしコイツは脳内間違いない。

541 ：松野：03/11/15 23:14 ID:ruRFqbxm

>>524
オレはリフターでもないからベンチ以外全てが補助だよ。
サイクル…別に面倒くさくは無いけどね。
要は８レップ２セットやるだけだし。
まぁ限界までやることは数回に１回だから、ビルダーとか、筋量増やしたい人には適さないかもなぁとは思う。
何にしてもまだとっかかりで著しい結果出したワケじゃないから、なんやかんや言う段階じゃ無いけどね。
>>535
身長すごく高いんだっけ？
体重数値だけなら似つかわしくない名前って感じだね。

542 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/15 23:49 ID:81ZYsQfg

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の1）
アップ　60X10、80X5、100X2、110失敗
本番 77.5X8、77.5X8

＿|￣|○

ｼｮｯｸ！、休みを中８日入れたら逆に110すらも
あがらなくなちゃった。
風邪をひいていたとはいえ大きく落ち込んでしまった。
休みなんて入れるんじゃなかった。。。
77.5X8ですら重く感じられる始末
本当ﾍﾞﾝﾁのﾒﾆｭｰって難しいっすね。。
これが今日だけの一時的な落ち込みであって欲しい。

543 ：松野：03/11/16 00:23 ID:DJlrhWvO

>>542
あらま！
師匠たのんますよ～…なんてプレッシャーはやめとこうかな（ｗ
風邪のときはやばくないすか？
休み入れない方がもっとやばかったと思うことにした方がいくない？

544 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/16 00:40 ID:+rRImM08

>>543
風邪と言っても咳が出るぐらいなんで
あまりﾍﾞﾝﾁには影響ないかも。
でも風邪のせいにしておきたいｗ

確かに休み入れたことによって
慢性的に肘が張っている感じだったのですが
肘の違和感はなくなっていい感じではありますが。。
ここまで落ち込むと正直屁込みますね。

リーマン氏、半期氏も落ち込んでいるのを見ると
今度は自分の番だと思ったりして（ｗ
いずれにしてもｻｲｸﾙ最終日までになんとか復活したい。
あわよくば100X8をｸﾘｱしたいが、今は神に祈る気持ちですｗ

545 ：アスリート名無しさん：03/11/16 08:18 ID:2VDGlXsT

咳は凄く体力を使う。
風邪のせいにしてもよろしい。
ずっと肘が張った状態、または大胸筋が張った状態…この場合、体調に比して伸びたりキープできたりで、休みを入れるとなんだか体調は良くなったのに重量低下…というのはままある。
そして少しの間低下のままが続いたりする（サイクルはよう分からんが）。
しかしやがて伸びは始まる。
ずっと張ったままの状態が続くと、今度は筋断裂等の危険性も出てくるので、それよりははるかにマシと考えるしかない。

546 ：アスリート名無しさん：03/11/16 08:28 ID:D2BOT4of

125スレでは２～３日おきベンチ、150スレではベンチとスクワット同日が一般的…。

何だか訳が分からなくなるな。

547 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/16 09:37 ID:zuctHq+B

>>545
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもっす。
なるほど咳は体力奪うのか、少し安心した。

>筋断裂等の危険性
((((((((；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

休み入れたことは＋と考えることにしよう。

548 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/16 20:13 ID:k2qKl8gK

久し振りに書き込みます。＾＾別にﾄﾚをしていなかった訳ではなくて、ローテが
崩れ気味になったために精神的にﾌﾟﾗﾄｰに陥っていたのとﾒﾆｭｰの変更をしたのが
原因です。以前、新ﾒﾆｭｰの作成を依頼してた事を書きましたがそれが出来あがり
実行に移した所です。では早速。
　本日のトレ内容･･･胸,三頭筋の日
ﾍﾞﾝﾁup　50×6reps,70×6reps
　　本番　92.5×5reps×4set
　　down　70×10reps
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁup　20×10reps×2set
　　　　　本番　約30×5reps×4set
　　　　　down　なし
ﾏｼﾝﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　15reps×4set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき　15reps×4set

解ると思いますが、ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ方式です。注意点としては各set間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは2分
程度にするように云われました。ｳｪｲﾄは自分で考えていいと･･･で5reps×4set
貫徹したらupするように･･･です。でもなんか追い込んでいないような気がする
前述によればﾍﾞﾝﾁは次回から95にupのはずだが･･･なんかﾊﾟﾜｰ系のﾒﾆｭｰだ。
暫くはこれでやります。

549 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/16 21:48 ID:zc8AKLpt

ベンチしてきました

50*8 70*3 90*1 95*4 100*0（潰れた） 95*2 70*2

これまでの経験上、95*4ができたんだから100*2ができるはずなんだけど・・。
ｶﾞｯｸｼ。

550 ：アスリート名無しさん：03/11/16 21:50 ID:amE5PQwA

９５×４の後にやるからだよ

未だにそんなことも分からないのか？

551 ：アスリート名無しさん：03/11/16 21:53 ID:m7iQ5/w9

才能はそれなりにあるんだけど、知識が足りない。
もしくは、知識は凄いんだけど、才能が足りない。

このスレにいる奴はそんな奴ばかりだからな・・・。

552 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/16 22:13 ID:zc8AKLpt

そ、そんなに言わなくても・・・。
4分のインターバルを取ったから、あるていどは筋力が戻ったかなって思ったダケなのに。
まあ、失敗してるから戻ってないんですけど。

553 ：アスリート名無しさん：03/11/16 23:22 ID:Hz/Txxzx

>>548
知識不足で申し訳ないが…。
＜解ると思いますが、ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ方式です。
分からなかった。
通常のセット法で、締めに１セットを加えたとしか…。
それをピラミッドというなら、ピラミッド法の認識というか概念を変えなければ。

554 ：アスリート名無しさん：03/11/16 23:25 ID:gkTXnG1I

みんな本番何セット派？
２～４が多いが。
別サラ氏のように重量落として締め入れるのは除いて。

555 ：アスリート名無しさん：03/11/16 23:41 ID:OnPb5xMu

＞＞546
ｽﾚﾀｲからすれば誰もが３～４分割ってワケじゃないからだろ。
目的次第でビルダートレからは外れることは多々あるということで。
＞＞553
確かに、漏れもピラミッドとは思わないわ(w
頂上平らすぎ。

556 ：アスリート名無しさん：03/11/17 14:37 ID:DxsCYTJ6

本日
50＊5　65＊4　70＊3　80＊2　90＊1　107.5＊1　110＊1
初めて110上がった。
ほんとにぎりぎりだったので、腰上げすぎて腰痛気味。
やっぱ腰ベルトしたほうが、ええんやろか？

557 ：くろ：03/11/17 16:54 ID:3wNqOYvP

体重７２㎏、試合形式のフォームでのマックス挙上重量
が１６０㎏です。偶然この板を見つけたのですが、トレ
ーニング方法等書いてもいいのかな？
参考になるかどうかは別にして。

558 ：アスリート名無しさん：03/11/17 16:57 ID:iynKVKF4

いいけどそのレベルなら１５０キロのスレの方がまだ良くね？
２００キロもあるけど、まともに機能してないしな。

559 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:08 ID:HdooHK1r

>>557
そんだけ挙げる人のメニューは是非聞きたい。

560 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:10 ID:p5AozKZc

ノーギアか？

561 ：くろ：03/11/17 17:12 ID:3wNqOYvP

ノーギア、試合形式です。
ブリッジは組みますが、尻はベンチにつけた
状態です。

562 ：くろ：03/11/17 17:25 ID:3wNqOYvP

基本的に週に４日、胸のトレーニングをします。
例えば月曜スタートなら、月・水・金・土の４日
金・土は連チャンですが、たんぱく質の同化作用
を高める（たんぱく質の異化ホルモンの分泌を抑
えるが正解かも）
アップセットを除くと６レップス挙がる重量で２
セット、マックスまでトライするためのセットが
３セット程度で、トータルのレップ数は少なめで
す。
その後にナローグリップのベンチプレスを２，３
セット。４０㎏～５０㎏加重した状態でのデイッ
プスをやります。
メインの２セットは、ネガティブはスロー気味で
胸で止めることを基本にしています。
そのほかにもルーティーンはありますが基本は以
上のような感じです。

563 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:29 ID:Ag6UOzfG

肩・腕また背中、下半身は全くしないんですか？

564 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:31 ID:HdooHK1r

ベンチプレスが職業じゃないと
難しいメニューだな

565 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:32 ID:D4cStdRl

ノーギアでその数字は都道府県大会なら確実に入賞圏内じゃん。

うぷきぼん。

566 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:33 ID:zuPYbP6Q

>>562
マックスまでトライするためのセットってなに？

567 ：くろ：03/11/17 17:33 ID:3wNqOYvP

肩はほとんどしません。気が向いたらアップライトロ
ー、サイドレイズ等やりますがベンチで酷使している
ので。
三頭筋は前述の通りで、二頭筋、背中、脚もしっかり
やってますよ（笑）

568 ：くろ：03/11/17 17:40 ID:3wNqOYvP

>>564
一般の会社員ですよ（笑）
１回のトレーニング時間が短いもので。

>>565
そうですね。

>>566
例えばメインセットが１４０㎏で、１５０㎏
１６０㎏と重量を上げていき、１ＲＭまでも
っていくことです。

569 ：アスリート名無しさん：03/11/17 17:45 ID:HdooHK1r

ﾏｯｸｽまで挙げて更に６RMを２セット
更にネガティブ重視で週４日かぁ
精神が燃え尽きそうだ

570 ：くろ：03/11/17 17:52 ID:3wNqOYvP

確かに！
燃え尽きます（爆）
集中していられる時間はせいぜい１時間です。
週４日やるためにはとにかく短時間で仕上げな
ければ持たないかも。

571 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/17 21:34 ID:x5ye/Z3N

厳密にいえばﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ方式とはいえないんですが、5reps×4set"できる”ではな
くて、5reps×4setで"追い込む”と考えて下さい。ホントのﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ方式だと頂上
のsetではﾍﾛﾍﾛになる筈でそう云う意味でﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞと書きました。でも前述のﾄﾚ
では追い込んでない。というか怖くて追い込めないし･･･厳密にいえば95か97.5で
組むと多分ﾍﾛﾍﾛになるけど、多分潰れるでしょう。

572 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:17 ID:HEoWEFYi

体重５ｋｇ落としたら、メインセットが２レップ減りました。
今１７５ｃｍ６６ｋｇでＭＡＸ１１０ｋｇなんだけど、
６５ｋｇくらいで１２５ｋｇ挙げるのはキツイかな？

重い体重って、カッコ悪いから嫌なんだけど。

573 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:18 ID:nRqUcv3s

>>572
その身長だときついだろうな。
もしあがったとしても何年もかかりそう。

574 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:25 ID:U+BtGdOV

>>572
身長は俺と一緒で体重は俺のｶﾞﾘ時代と一緒だ
全身鍛えりゃ格好よく体重アップしそうなもんだが

575 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:33 ID:va6wrOSP

>>572
胸だけ鍛えてもしょうがねえだろ
ﾊﾞﾗﾝｽわりぃと逆にｶｯｺﾜﾙｲぞ

576 ：松野：03/11/17 22:37 ID:+sli+RNy

>>570
…大坪式って方法ですな？
ＢＩＧーＴＯＥの～…で、森さんて人が書いてた方法みたい。
それをエブリベンチでやるひとも居るんだよねぇ…内容を聞くほど気が遠くなりそう。

577 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:40 ID:HEoWEFYi

>>575
ん？誰が胸しか鍛えてないって言った？
全身鍛えてるよ。
ただ、一度バリバリの状態に絞ってみたかったから、絞っただけ。
体脂肪率５～６％くらいじゃないかな。
でも、その状態が気に入ってるから、ずっとこの体脂肪率でいたいなぁと。

578 ：松野：03/11/17 22:41 ID:o0fhxfOw

今日のベンチ（サイクル 82.5→90→「97.5」→105）
アップ50-8、80-4、95-1、107.5-1
本セット97.5-8、97.5-8
※三頭記載略
２セット目の最後にトップで保持したまま一息入れたが、まずまず。
実は中１日で、しかもサイクル計画２回目90kgのサイクルを飛ばした。
早く105のセットに行ってみたいがため。
そして夕べの飲み過ぎで頭ガンガンという…。
一番まずいことを重ねてやったような…まぁ、色々やってみたいというで（ｗ
体調がわるいにしてはキッチリ行けた。
１セット目は10REPS行けただろう感触アリ。105なら…6～7REPSってとこか？
取り敢えずしっかり休んで土曜あたりに105チャレンジしよっと。

579 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:41 ID:FUIzXbRg

その状態で１２５をクリアしそうだと、5年10年かかりそうだな

580 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:43 ID:FUIzXbRg

（サイクル 82.5→90→「97.5」→105）

これ分かりやすくていいな

581 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:47 ID:ezvvVBiL

>>572
どっかのHPで175cm体重60キロで
170挙げる人見たことあるけど

どのさいとだっけな？確か児玉氏と一緒にトレしてた奴

582 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:49 ID:FUIzXbRg

10年ぐらい覚悟すればｸﾘｱ可能じゃね？

>>581
その人はどんなトレしてたんかな。
１７０ぐらい行ってから体重落としたとか
何年ぐらいかかったかとか知りたいな

583 ：572：03/11/17 22:54 ID:HEoWEFYi

じゅ、十年かぁ・・。
やっぱ素直に体重増やして、目標重量クリアしてから絞る方が賢そうだな・・。
今のコンディション気にいってるんだけどなぁ。

584 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:56 ID:U+BtGdOV

>>581
TOEのサイトの森じゃない
あいつは１７５ｃｍもないよ

585 ：581：03/11/17 23:00 ID:ezvvVBiL

今探してるんだけど見つからないんだよな
森じゃないのは確か。俺と同じ体格で凄いなっと思った記憶があるから
メニューはエブリディに近い感じだった。

586 ：581：03/11/17 23:03 ID:ezvvVBiL

やっと見つけた！！！！！
張ってもいいよな？
ttp://www.geocities.jp/higaoh/index.htm

587 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:06 ID:U+BtGdOV

>>586
１５０ｋじゃん
まあそれでも凄いが

588 ：松野：03/11/17 23:06 ID:XKDEawF1

>>580
あ、そうすか？
んじゃ今後もそうしとくね。

589 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:07 ID:riA9Szdr

|．-──-､
| : : : : : : : : ＼　　
|: : : : : : : : : : : ヽ　　
|-…-…-ミ: : : : :',
| '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　
| ｪｪ　ｪｪ　　|: : : : :）　それでいいのよ
|:;;;; 　,.、 :;;;; |:: : : :;! 　　　http://moon.gaiax.com/home/niskoki45
|　r‐-ﾆ-┐| : : :ﾉ　　
|! ヽ二ﾞノｲゞ‐′
| ` ｰ一'´丿＼　　　
|　＼___／　　　/｀丶､　

590 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:14 ID:FUIzXbRg

>>586
凄いな
結構高いブリッチでやってるからテクニックでカバーか
こぶし一個ぐらいのブリッチだったら１４０ぐらいか

591 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:21 ID:wD6SMqCM

>>590
その人この間の試合で163キロあげてたよ。
生で見たらブリッジも高くなかったし、ブリッジ無しの足上げでも止め無し
なら160キロはあがるらしい。練習時のパワー式のベストが170キロらしいから
それぐらいあがってもおかしくないしね。

592 ：５９１：03/11/17 23:24 ID:wD6SMqCM

>>590
ところで彼のブリッジはどこに載ってるの？
見当たらないんだけど。

593 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:30 ID:U+BtGdOV

>>591
ギアつけてでしょ

594 ：581：03/11/17 23:31 ID:ezvvVBiL

l>>592 別のページだけど、そこのリンクからとべる
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/bridge_analyze2.html >>592
凄い柔軟性だ。まねできん

595 ：５９１：03/11/17 23:32 ID:wD6SMqCM

>>593
いやいやノーギアでですよ。
ノーギア日本新記録ですってアナウンスしてました。

596 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:33 ID:FUIzXbRg

>>594
これ見ると凄いブリッチだな・・・

597 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:34 ID:U+BtGdOV

>>595
いったい誰のこと言ってんだ？
志水じゃないのか

598 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:38 ID:FUIzXbRg

この人トレ暦何年？

599 ：５９１：03/11/17 23:55 ID:wD6SMqCM

>>594
どうもっす。そのページの写真で見るとかなりブリッジ高く見えます
が、ブリッジ無しと有りの差は7.5キロって書いてますね。
試合で見たブリッジは彼のホームページの基本のトレーニングのところに
載ってる写真ぐらいでした（左から2番目の小さいの）。
>>597
ノーギア日本新を出したのは児玉氏のトレーニングパートナーの人。
あとよく考えたら125キロのスレに関係ないですね、この話。

600 ：アスリート名無しさん：03/11/17 23:56 ID:+EhcDj0t

みんなブリッジとかしてんの？
俺足をベンチに乗っけて思いっ切りべったり腰つけたままなんだけど
ブリッジの方が良いの？

601 ：アスリート名無しさん：03/11/18 00:01 ID:HUoVbKEr

>>600
自分がそれでいいならそれでいいんじゃない

602 ：アスリート名無しさん：03/11/18 01:24 ID:XsIgOYVI

児玉選手のブリッジってカッコイイなぁ。
俺もこんなブリッジ組めるようになりたいな。

603 ：アスリート名無しさん：03/11/18 09:14 ID:/z5svMfp

＞ブリッジ無しの足上げでも止め無しなら160キロはあがるらしい。練習時のパワー式のベストが170キロらしいから

こいつウエイト経験０か？いったいドンだけバウンドさせるんだよ

604 ：アスリート名無しさん：03/11/18 10:16 ID:QL8NxX+n

>>602
試合でやるならまだしも練習でやったら俺はあまりカッコイイとは思えないけどな
試合でるならいいけど

605 ：アスリート名無しさん：03/11/18 10:17 ID:QL8NxX+n

>>600
肩壊しやすいフォームだな・・
ビルダーはそういうフォーム多いけど

606 ：アスリート名無しさん：03/11/18 10:26 ID:a5DD32MQ

>>599
へぇー、高いブリッチすると７．５ｋｇもアップするんだ。
俺は試合に出るつもりないし、趣味だからやるつもりはないけど。

607 ：アスリート名無しさん：03/11/18 10:45 ID:f6dLChF+

まあ所詮挙げたもん勝ちだろ
ブリッジが凄いからとか色々突っ込む
のはみっともない

608 ：アスリート名無しさん：03/11/18 10:46 ID:MQBWOI4A

尻あげだろうがあげたもん勝ち

609 ：アスリート名無しさん：03/11/18 12:27 ID:Mp40BqSQ

ルール変えちゃえばいいのに
背中もくっつけるって

610 ：アスリート名無しさん：03/11/18 12:40 ID:78eNZLTb

ヘタレのひがみか？

611 ：アスリート名無しさん：03/11/18 12:51 ID:QpPqwuqb

ベンチスレでのベンチ挙上の定義というのは以前から色々ありましたよね。尻挙げ&超バウンドはNG、完全パワー式、胸までバーをつければ尻挙げバウンドOKとか。

612 ：アスリート名無しさん：03/11/18 12:56 ID:HrRVupkF

ブリッチ次第でMaxが7.5kg～30kg違うのか・・・
完璧なブリッチマスターすればそれだけで150kgいけそうだな
まあ、無理だろうけど５ｋｇアップぐらいはしそう
肩、股関節のストレッチってどんなのがいいの？

613 ：アスリート名無しさん：03/11/18 13:37 ID:MCnxerL4

あほか。
フォーム覚えただけで150挙がれば誰も苦労しねえよ。

614 ：アスリート名無しさん：03/11/18 13:48 ID:HrRVupkF

>>613
文句なら>>594に言え

615 ：アスリート名無しさん：03/11/18 14:31 ID:idb1XvBr

ショルダープレス60kg8回3セット
こなせるようになってプラトーを抜けた気がする

616 ：アスリート名無しさん：03/11/18 14:39 ID:inhFia9O

>>615
それは前に降ろしてるの？後ろに降ろしてるの？

617 ：アスリート名無しさん：03/11/18 15:39 ID:mWyY50dm

尻上げバウンドなら体重55ｋｇで150ｋｇ挙げてたよ。

618 ：アスリート名無しさん：03/11/18 15:48 ID:mWyY50dm

>>616
前に降ろすのは、ミリタリープレス

619 ：アスリート名無しさん：03/11/18 16:02 ID:inhFia9O

>>618
いや、「ショルダープレス」といった場合は、判断つかないでしょ。
あなた、フロントショルダープレスの呼び名はミリタリープレスしかないと思い込んでるようだが。

同じ種目でも、複数の呼び名があるのが普通。
単に「ショルダープレス」といっただけでは、むしろフロントプレスを想起する人の方が多いはずだよ。
だって、後ろに降ろす方法はビハインド・ネックプレスやバック・プレスという呼び名の方が一般的だからね。

620 ：アスリート名無しさん：03/11/18 17:13 ID:/z5svMfp

ショルダープレスってマシンのことじゃないの？

621 ：アスリート名無しさん：03/11/18 17:13 ID:idb1XvBr

back pressです

622 ：アスリート名無しさん：03/11/18 18:28 ID:gKSo+/3l

ブリッジ凄い選手だってブリッジ組まない状態での練習もしてるよ。
>>607の言うことは正しい。
尻上げだろうがなんだろうが強い奴は強い。

623 ：アスリート名無しさん：03/11/18 18:47 ID:C50vYNOU

ラックからはずしただけでもOK
あげられればなんでもOKさ

624 ：アスリート名無しさん：03/11/18 18:54 ID:mWyY50dm

尻上げ+バウンド+シャツなら、体重×3は挙げた。

625 ：アスリート名無しさん：03/11/18 20:11 ID:q4XBia1X

すいません、パワー式ってどういうことですか？

626 ：アスリート名無しさん：03/11/18 21:17 ID:oP5oxNZA

また認めろ厨が沸いたよぉ…
コテが引くからあっち行ってくれ

627 ：松野：03/11/18 21:46 ID:A2ga/b5R

個人的には、だけど…。
ケツ浮かしでも良いから、単に挙がるだの挙げただの言わず、コテ半入れてトレメニュー晒してみてほしいな。
それと、出来ればトレ毎に。
125はケツ上げでもマジキツイ。

ケツ上げから完全静止に変えて、オレが変わったのは10kg弱。
ケツ上げ125挙がるなら、余程のバウンドしなかったら115は挙がる…と思う（主観でスマンけど）。
どんなトレしてるか興味有るからトレ晒してみて欲しいし、100やっと挙がった人には、少なくとも115程度は挙がるわけだから、うまく取り入れたら効果的なトコも十分有ると思う。

まぁでも、少なくとも胸には付けてほしい。

628 ：松野：03/11/18 22:58 ID:7MXYBMhk

＞松野
おたく止め挙げ命のくせにケツ上げ容認かよ！
そこは非常に賛成できんが、でも“トレ晒し”は別の意味で面白そうだな。
確かに１００がやっと挙がったぐらいじゃ、ケツあげようが肋骨折るほどバウンドしようが、１２５はまず挙がらん。パワー式で完璧な１００挙げてもほぼ不可能。
ケツ上げなら挙がるって逝ってる香具師には１００も挙がらん脳内も多いことだろ。
メニュー出せるヤツ居るかってのも、どんなメニューかってのも見てみたい。

629 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:02 ID:/z5svMfp

627 ：松野：03/11/18 21:46 ID:A2ga/b5R
個人的には、だけど…。
ケツ浮かしでも良いから、単に挙がるだの挙げただの言わず、コテ半入れてトレメニュー晒してみてほしいな。
それと、出来ればトレ毎に。
125はケツ上げでもマジキツイ。

ケツ上げから完全静止に変えて、オレが変わったのは10kg弱。
ケツ上げ125挙がるなら、余程のバウンドしなかったら115は挙がる…と思う（主観でスマンけど）。
どんなトレしてるか興味有るからトレ晒してみて欲しいし、100やっと挙がった人には、少なくとも115程度は挙がるわけだから、うまく取り入れたら効果的なトコも十分有ると思う。

まぁでも、少なくとも胸には付けてほしい。

628 ：松野：03/11/18 22:58 ID:7MXYBMhk
＞松野
おたく止め挙げ命のくせにケツ上げ容認かよ！
そこは非常に賛成できんが、でも“トレ晒し”は別の意味で面白そうだな。
確かに１００がやっと挙がったぐらいじゃ、ケツあげようが肋骨折るほどバウンドしようが、１２５はまず挙がらん。パワー式で完璧な１００挙げてもほぼ不可能。
ケツ上げなら挙がるって逝ってる香具師には１００も挙がらん脳内も多いことだろ。
メニュー出せるヤツ居るかってのも、どんなメニューかってのも見てみたい。

　　　Ｍ　　Ａ　　　Ｘ　　　ま　　　た　　　自　　　演　　　か　

630 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:03 ID:+hkZUiip

トリップつけないコテは怪しい・・

631 ：松野：03/11/18 23:05 ID:OHzMBGfT

良いコテだ

632 ：松野：03/11/18 23:06 ID:OHzMBGfT

まぁ冗談抜きに、１２５はムズいな（ｗ

633 ：松野：03/11/18 23:07 ID:OHzMBGfT

逝ってることは正論だが…今回はどうだ？

634 ：松野：03/11/18 23:08 ID:OHzMBGfT

増殖中

635 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:09 ID:OHzMBGfT

…おまえもか

636 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:09 ID:+hkZUiip

＞松野

ID変える前にトリップつけろ
０：００なったらID変わってどれが本物か分からなくなるからな

637 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:11 ID:/z5svMfp

>>636
IDかえるなら名前消せの間違いだろｗｗｗ

638 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/18 23:11 ID:e6aC3awl

（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　

639 ：松野：03/11/18 23:11 ID:v9VPYOXj

おい…（ｗ

640 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/18 23:12 ID:e6aC3awl

終わったな松野ｗ

641 ：松野偽：03/11/18 23:13 ID:z3ONnLmR

あ…しまった。

642 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:14 ID:mWyY50dm

フルギヤで試合出るなら、シャツ無しで、尻上げ&バウンドの
トレーニングは必要だ。

643 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:15 ID:+hkZUiip

松野！

トリップとは、
　◆はトリップ（一人でキャップ）で、名前欄に「#好きな文字列」をいれるだけです。
　簡単に本人の証明ができるので、騙りがいる人などは使ってみてくださいです。

#の後にならべく松野から連想出来ないものの文字を入れろ
漢字なら5桁、英数字なら10桁な

ちなみに今の松野のIDはこれな、後はみんな偽者
　　↓
ID:A2ga/b5R

644 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:15 ID:pQT6AWyM

しかしこう見るとトリップも便利かどうか分からんな。
続いた素人だけは別人らしいが…。

645 ：松野：03/11/18 23:19 ID:ACmKVwXZ

>>643
いや、トリップ付けてくれない方が嬉しい。
色々と。

646 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:19 ID:/z5svMfp

>>643
お前松のだろ？
どうみてもＭＡＸの自演失敗だろｗ

それとも誰か別人が松野とか言う無名コテを陥れようとしてると？
その可能性はかなり低いぞ

647 ：木公里予 ◆IPcy3InUAY ：03/11/18 23:19 ID:e6aC3awl

何か？

648 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:22 ID:+hkZUiip

>>646
実はお前の自作自演だったりしてなｗ

649 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:24 ID:qy7zXXs3

まぁさして面白くもないが、我流が来たのは痛い

650 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:29 ID:aacAhbUq

>>649
そりゃそうだ(w
あれも松野がらみだったな。

651 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:32 ID:+hkZUiip

後、30分でID:A2ga/b5Rがこないと松野ピンチだな
まぁ、全部偽者の可能性はあるがな

652 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:35 ID:ViNzw53A

もういいよ。
取り敢えず松野はさっさとトリップ付けろ。

653 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:39 ID:PrPg/+1V

強制が始まって以来の祭りだなぁ…。
しかし流石に出足は鈍い(w

…こういう面白みが減るワケか。

654 ：松野：03/11/18 23:41 ID:PrPg/+1V

んで、昔なら、↑こう、ね。
やっぱつまらん。
お休み～。by653

655 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:45 ID:+hkZUiip

実は別サラリーマンとサラリーマン２人とも同じ人間が使い分けてたら面白ろいんだけどな

656 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:47 ID:X2O/2vE5

115kgで6レップス挙がるようになった
120kgに上げるよ

657 ：松野：03/11/18 23:50 ID:ffC+vlHr

>>651
まずそれでは来ないだろうね。
最初のレスから問題の次レスまで間がありすぎ。
本人でも確実に一回切っちゃってるよ。
でID違うし。
そんでもって漏れもさっきからこんなことしててワケ分からん(w
一度静観した方が分かりよかったと今更反省。

658 ：松野：03/11/18 23:53 ID:4iJ2YXJW

>>656
え？セットを？MAXを？

659 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:54 ID:+hkZUiip

今度からトリップつけないコテは潰さないと駄目だな

660 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/18 23:56 ID:e6aC3awl

まず第一に６２８が出てこないのはおかしいｗ

661 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:57 ID:r4vy6nqY

つーか伝統的にこのスレにはトリップなしのコテが出没するな

662 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:58 ID:gU1ugkEH

658はNH悪のりのままでした。
反省。ｽﾏｿ。
>>656
115から120にセット上げたらレップが下がらない？
それともサイクル？

663 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:00 ID:n3q0H+C9

>>660
テメーは１50ｋスレ逝ってこい
向こうじゃ下っ端だがなｗ
それともテメーはこっちでﾃﾞｶｲﾂﾗするのが好きなのか

664 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:00 ID:MnmbtipO

>>658
メインセットを

665 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:02 ID:EmFFwwoW

＞我流
お前はもういいよ。単に荒れる。自分のトコへお帰り。

666 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:05 ID:oAXJn4bv

>>664
メインセット120…。
それって、スレ卒では？

667 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:06 ID:oAXJn4bv

お！なにげに666ｹﾞﾄ！！

668 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:06 ID:qkvXyCux

いやここでおまいらの指導することにするｗ

669 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:09 ID:qkvXyCux

初心に返ってやり直します！！！ｗ

670 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:09 ID:V5O4Qn5I

>>668
カ・エ・レ！カ・エ・レ！

皆さんご一緒に。
カ・エ・レ！カ・エ・レ！
カ・エ・レ！カ・エ・レ！
カ・エ・レ！カ・エ・レ！…以下リピート

671 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:11 ID:eggc4sz8

>>all
放置に勝る薬無し。

672 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:11 ID:qkvXyCux

帰らないもん！

673 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:13 ID:MnmbtipO

>>666
俺ホームトレーニーで潰れることは絶対に出来ないから
5回以下の回数では絶対やらないようにしてるんだよね
だから125kgはまだ挙げてない。どこかのジムでmaxに挑戦すれば
挙がると思うけど

674 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:14 ID:K83L+Vzm

>>671
了解した。
>>我流
はやくお帰り。じゃな。

675 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:14 ID:qkvXyCux

放置はやめろ！！！！！！！！！！
それだけは絶対に許さんぞ！！！！！！

　放　　置　　反　　対！！！！！！！！！！！！！！！

676 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:16 ID:qkvXyCux

なんでおまいらわしのこと知ってるの？？？

677 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:17 ID:IyputEnc

>>673
…分かる気もするけど、セーフティとかそろそろ入れた方が良いと思う。
３桁になったらもし潰れたとき…腹の上転がってくれないからマジやばすぎる。

678 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:19 ID:MnmbtipO

>>677
100kgで一度潰れたことがある。マジで死を意識した
腹の上をなんとか転がした。皮膚がちぎれるかと思ったよ
確かに、セーフティー必要だよなあ

679 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:21 ID:EtX33eCu

>>673
677に胴囲。
予算とかスペースとかの問題はあるだろうけど、それらに余裕が有ったらガード入手を勧めるyo。

680 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:25 ID:BrMFBikg

>>678
オレは110で潰れた。
大声で両親呼んだ。…居なかったらと思うと…。
来てもなかなか上がるモンじゃない。
普通に考えたらサポート付きで上がりそうだけど、保持でメチャクチャ力奪われて…。抜け出せた直後にソッコーセーフティー入れる計画にした。

681 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:27 ID:qkvXyCux

みんな命懸けなんだねｗ
追い込みは素直にダンベル使えば？

682 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:29 ID:y+YQI3ZZ

>>678
>>680
笑えないな。身につまされる。
90なら転がる。
でも100になったら、ねぇ。
肋骨に食い込みながら…ホント前に転がったものじゃねぇ。

683 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:30 ID:a3GQfxV4

田舎者は筋トレすんな

684 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:33 ID:Y7dOOHZP

130ネガで下ろしたら、ブリッジ崩してガードに当てるまでに骨がきしむ。
これぐらいになったら絶対転がらないと思う。

685 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/19 00:36 ID:qkvXyCux

＞６８４
ネガでブリッジて意味ねーじゃんｗ

686 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:38 ID:awXGuKsk

>>683
甘い。
ジム前提にしなければ田舎の方が都合が良い。
田舎者だとスペースが有って予算だけが問題な場合が多い。
オレのとこはレグプレスやラットマシン置いてもまだ余裕は有る。

687 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:41 ID:Jv/XBD3U

>>686
胴衣（ｗ
倉庫ならパワーラック置いても床とか気にしないで済むよな～。

688 ：アスリート名無しさん：03/11/19 00:44 ID:alDhBKQP

わりと家でやるｼﾄ多いんだな。
ちょっと発憤した。

689 ：松野：03/11/19 00:51 ID:A3obX0hU

>>688
このクラスならジムで一通りやった人は多いと思うから、自宅でも器具次第で十分いけるんでない？

690 ：アスリート名無しさん：03/11/19 01:08 ID:c/EJ2rZE

コテハン多くて良く分からん。
この際雑魚はコテハン禁止にしようか

691 ：末野：03/11/19 07:15 ID:U126qQAc

むしかえすわけではないが…
松野の考え方はともかく、
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/
ここではケツ上げやバウンドもトレとしてｲｲとある。
というか積極的に取り入れてるという。
実際完璧な止め挙げしかやってないって人、いるの？

692 ：尻上げ禁止：03/11/19 07:36 ID:hGiUOYsi

バウンドさせてはないつもりだけど触れたら上げる。
当然尻はつけてる。
ただ、最後のセットの最後の１～２発は、たまに尻上げして無理にねじ上げる事はある。
メモ上では通常のレップと尻上げは分かるようにしてる。

693 ：アスリート名無しさん：03/11/19 07:56 ID:B0CE4vbW

ケツ上げはともかく、バウンドは怪我が怖いよなぁ。
それでも低レップになってしまう高重量使ったら…。
トレとしてはアリだろうけど、ハッキリ言って止めてはないけど弾ませてはないぐらいじゃないとこええよ。

694 ：アスリート名無しさん：03/11/19 08:11 ID:AYaqKREf

練習は確かに勝手だけど、記録を言う時はどうかなとｵﾓﾜﾚ
ケツ上げバウンドの効き（っていうのも変だが）が１０ｋ程度ってのは松野の言った通りとおもうが、…重量を１２５と限定したこのスレではその１０ｋがかなり意味を持つ。
まぁそれでもトレに応じてMAXも決まってくるんだし、ケツ上げならケツ上げ、触れるなら触れる、止めるなら止めるで、上げた上げた言わんとトレさらししてはもらいたい。
本音は>>628に近いな。

695 ：アスリート名無しさん：03/11/19 09:37 ID:9M6BTzzx

オリンピックバーを使っている人はスタンダードバーを使っている人と比べて、過度なバウンドをする人が多いと聞きましたが。

696 ：アスリート名無しさん：03/11/19 09:46 ID:Bmqyl171

>>694
　尻上げ+バウンドをしても、普段して無い人はそれほど伸びない。
　でもこれはフルギヤで試合に出る人には大変有効なトレーニングである。

697 ：松野ちん：03/11/19 12:20 ID:0FSgxLYB

トレとしての有効説は、俺もそう思う。
日常的にやってる人もいるんだろうかな？
耐衝撃は強くなりそうだけど、諸刃のような…。

698 ：松野１号：03/11/19 12:24 ID:TOtxgHwf

けつあげとバウンドが混在してませんか？

699 ：松野：03/11/19 12:26 ID:7CL8PNFr

スレ卒したズンだっけ？
ケツあげクリアしてるけど…って暫くここにいた。
結局彼もケツを下ろして挙げて逝ったワケだが、一度重量に慣れる事ができるのは良いかも。
心理的に“ケツ上げだけど取りあえず挙げてる”ってのは、未知の重量に逝くよりは余裕が出来ると思うんだがどうだろう？

700 ：松野：03/11/19 12:30 ID:Wfb/zFFU

自己Maxとするかは本人次第だろうが、取りあえず上げてからにして欲しいね（ｗ
ケツ上げでもバウンドでもいいからさ。
コンジョーあるならそれからケツ付けバウンド無しにして、ちゃんと上げるまでのその過程を報告するとなおよろし。

701 ：松野：03/11/19 12:34 ID:fTKtLyL9

いや挙げたんなら１５０逝けば？と思うけど？
ここに居る必要無いじゃないの、本人が挙げたっていうんなら。
トレ報告もあっち（150ﾇﾚ）でやればよし。

702 ：松野？：03/11/19 12:35 ID:zwS/lkZG

なんだ？この話題は松野専用にしたのか（ｗ

703 ：こら！：03/11/19 12:38 ID:oN/35XhK

松野が何人に増殖しても良いが、トレ報告だけは一人にしてくれ。
ワケ分からなくなる。

704 ：松野：03/11/19 12:40 ID:3afAaEIv

>>702
や、何となくなんだけど…それも良いかな。

705 ：分家松野：03/11/19 12:42 ID:4NIhtHq8

そういえば本家松野もケツ上げしてたんだっけ？
現在止めで120なら…全くの無駄ではないな。

706 ：松野：03/11/19 12:45 ID:1BalL44z

まぁそれだけ125ってのは誰でも挙がる話じゃないということにはなるか。
100は挙がったが間もなく停滞…って結構居そうな気がする。
実は俺がその該当者そのもの。
これホントねぇ、１００って目標キリが良すぎて次がなかなか。
１２５も良いとは思うけど…キリが悪いからインパクトが弱いんだよな～。
ここで報告するコテは、その点でモチベ上がる…てか、あげてんだろうかね。

707 ：松野：03/11/19 12:47 ID:axdQqFmP

>>703
ああ。トレだけ分かればどーでもいいや。
てことで漏れも。

708 ：松野：03/11/19 12:50 ID:xag3PX3l

>705
いや、ケツじゃなくてバウンドだろ？
１１０ｘ６とかなんとか。…かなりぶつけるとこが痛いんじゃないかと思うが、実際やったことあるﾔｼ、そのへんどうよ？

709 ：アスリート名無しさん：03/11/19 12:52 ID:Bmqyl171

>>706
　女性か体重が50ｋｇ以下でなければ、ちゃんとトレーニングしたら
125ｋｇは、あがるよ。

710 ：松野：03/11/19 12:54 ID:awXGuKsk

>>706というか、あれだな、お

711 ：松野：03/11/19 12:55 ID:awXGuKsk

ギア無しで？

712 ：アスリート名無しさん：03/11/19 12:55 ID:Bmqyl171

>>790
バウンドと言っても降ろした所が痛いほど跳ねさすのは馬鹿、
そんな事したらブリッジが沈んでしまう。

713 ：アスリート名無しさん：03/11/19 12:57 ID:Bmqyl171

>>711
止めや傾き程度ののファールは大目に見てよ。

714 ：松野：03/11/19 12:59 ID:Ngi+pdER

>>709
>>711
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm
ノーギアではこうらしい。

715 ：アスリート名無しさん：03/11/19 13:16 ID:Bmqyl171

>>714
　フルギアにある程度以上の選手は、ノーギアの大会に出てない。
　嘘だと思う野は勝手ですが、フルギアの試合で170kｇ以上挙げげる池田選手や
練習でファール上げだ下200ｋｇ挙げる大坪選手が素で115ｋｇや130ｋｇ挙げらないと思う？

716 ：アスリート名無しさん：03/11/19 16:30 ID:lG2yqB/W

>>710
お…の後何よ。
>>715
正論だ。
ちなみにフルギアってやっぱ体にかかる重量は一緒だよね？
背中というか肩胛骨っていうか。
経験無いのでｱﾌｫな質問かもしらんけど…。

717 ：アスリート名無しさん：03/11/19 16:33 ID:iCrgf6g+

松野（本物）はトリップ付けてくれろ。

718 ：松　野：03/11/19 16:41 ID:WhD4iA5y

>>708
バウンドね。
現況で多分、１００を正式に止めたら５発と逝かないと思うけどそれを８発やってる。
松野がやってたという１１０は…俺の感覚からだと完璧にヤバイ(w
痛みは…やってるとき、意外と少ない。
特に目標レップクリア出来たらね。
そのかわり目標に届かないときはすげー痛い。
取りあえずこの方法でセットを９０から１００にもってきたけど、そろそろ止めようかな、と。
>>712
そらそうだ(w
すっぱり捨てる予定。
しかし完全な止め挙げはしないだろうけど。

719 ：松　野：03/11/19 16:42 ID:WhD4iA5y

松野（現物）へ。トリップ付けないでね(ｗ

720 ：アスリート松野さん：03/11/19 16:49 ID:Vsk4Pje3

まあなんだな。このスレの名無しのデフォルトは松野ってことでいいかな？

721 ：535：03/11/19 17:57 ID:Bmqyl171

>>716
>ちなみにフルギアってやっぱ体にかかる重量は一緒だよね？

　だから、尻上げやバウンド使って高重量を扱うトレーニングもしないと
シャツを着た時に三頭や肩、手首がついて行けなくなる。

722 ：アスリート名無しさん：03/11/19 19:51 ID:l581pri2

>>714
ノーギアの日本記録はここ何年かでできたばかりだから実際のところは
もっと記録は上。フルギアのトップの人たちを入れると階級によっては30キロ
ほど記録が上になる。
あとなぜか75キロ級で205キロの児玉氏の記録が載ってないな。

723 ：アスリート名無しさん：03/11/19 20:46 ID:lmLfUyjc

>>709
そりゃ20年30年やってればいつかはあがるだろうな・・・

724 ：松野：03/11/19 20:55 ID:aYWf2iGK

>>515
そうかなぁ…
60kgクラスの人にとっては体重比２倍
体重増えたら話は別だけど

725 ：アスリート名無しさん：03/11/19 21:35 ID:c/EJ2rZE

>>723
無理だよ

726 ：アスリート名無しさん：03/11/19 21:53 ID:zYp6NcQM

実際、何歳ぐらいまで“伸び”を続けることできるんだろう？

727 ：アスリート名無しさん：03/11/19 21:59 ID:uktbRIFy

ある年齢の人が、ウエイトトレーニングを始めたら確実に伸びるんだよね。
平均80代の養護老人ホームで車椅子生活者に…レグイクステンションだったと思うが、一定期間やらせたら、全ての人が実質筋力数値が増えて介添え歩行出来るようになった人が結構出たとかなんとか。

728 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/19 23:31 ID:GmIirFR2

11/19のﾄﾚ内容(11/16以来のﾄﾚ。中二日です。＾＾）
一応胸、三頭筋の日です。
ﾍﾞﾝﾁｱｯﾌﾟ　50×8,70×6
ﾍﾞﾝﾁ本番　92.5　5,5,3,3,4,3(流石に最後はへばった)
80 6,6
down 70 8
50 8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁup　20 10,10
本番　27.5　5,5,5,5
ﾃﾞｨﾌﾟｽもどき　15reps×4set

今日は全然駄目でした。御話になりません。最近は徐々に体重減ってます。
(100kg越えてれば簡単に減量できるわなｗ)明日は思いきり残業する予定なんで
ﾄﾚはしないですね。やるとすれば金曜日で肩、背中、二頭筋です。調子よくねーー

729 ：アスリート名無しさん：03/11/19 23:37 ID:OT/o/Aid

ねぇ…また元に戻ってない？＜別サラ

730 ：アスリート名無しさん：03/11/19 23:43 ID:oWYluTH6

おお…やっと松野集団逝ったか。
どーでもいいがトレ報告だけは本人のみにしてくれよな。
ほかのうんちくは好きに増えてくれていいから。
>>729
禿胴。
何のためのメニュー改造だったんだろう？
どうしても分からんのが、ベンチでへばった後に、ダンベルベンチのアップを３セットも入れてるところだ。
こういう指導するか？普通。

731 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/19 23:50 ID:Rya0KCnG

昨日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の2）
アップ　40X10、60X6、80X1
本番 85X8、85X8

今回もまったく駄目
ｻｲｸﾙ2回目で余裕のはずが本番2ｾｯﾄ目の
最後の一回は辛うじてｸﾘｱした状態
最終どころか次でもう駄目な予感
咳のほうも今がﾋﾟｰｸって感じで
まだまだ治るのには時間がかかりそう
そろそろﾄﾚの見直しが必要な時期かも
ｻｲｸﾙをやめようかとも考えている
しかし、まさかこんなに落ち込むとは(´･ω･`)
風邪のせいであってほすい。。。

732 ：アスリート名無しさん：03/11/19 23:55 ID:xIOa1oCq

>>730
＜こういう指導するか？普通。
今までそんな真面目に見たことなかったけど、なるほど確かに（藁
そうと分かって改めてみると、別ｻﾗの
＜御話になりません
が妙に受けた。

733 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/20 00:03 ID:rTUov9FB

>>729-730
･･･････。もう一度ﾒﾆｭｰ確認します。
　同じといやーーー同じだし。最近会う度に「やせろーー。体重計にのりまひょ」
　とか云われる。もしかしたらﾒﾆｭｰの(隠された)目的は体重落す事でｳｪｲﾄは現状
　維持なのかもしれない。

734 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:09 ID:g4vHYFhq

>>731
相当参ってるね。
サイクル関連では現存コテで一番造形が深いから、停滞時の脱出法を聞く人が居なくて厳しいだろうな、松野にしても始めたばっかだし。
しかし…単純に考えて
< 咳のほうも今がﾋﾟｰｸって感じで
これは不味かろう、これは。
< 風邪のせいであってほすい
どう考えてもその通りだとｵﾓﾜﾚ。
トレ後のグルタミン、常備ビタＣ等サプリ対策を講じる事を推奨する。

735 ：734：03/11/20 00:10 ID:g4vHYFhq

あ、いやサプリ対策もともかく、風邪を治すことに専念するのが一番だと訂正する。
何度もｽﾏｿ。

736 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/20 00:15 ID:7rgcGo/d

>>734-735
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうです。
咳はどうもいつも治るまで時間がかかってしまいますね。
いつもだと後1週間かかるかなぁ。
とは言っても治るまで待っていたら大きく落ち込みそうだし、
風邪が治るまでは重量が落ちない程度にがんばって
ｻﾌﾟﾘも取ってみます。

737 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:16 ID:PYAFB8GZ

>>733
隠された目的か。
そんなに…ああ、100kg越えてるんだっけ。
まぁ目的もともかく、蓄積疲労で筋肉の異化分解、だけでなく関節なんかいかれたらヤバイと思うよ。
確かに一度確認したほうがイイとおもうなぁ。

738 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/20 00:18 ID:rTUov9FB

>>736
風邪というより気管支炎とかじゃないのでしょうか？

739 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:23 ID:VeZrYPzC

別サラよ、俺の体重は６８ｋｇ（身長は１７３）だが、
そんな俺とベンチプレスのＭＡＸが同じで恥ずかしくないか？

740 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:24 ID:+6fRBfye

停滞者じゃないが、確かに風邪の、特に咳は長引くよなぁ…
なんだか今ヤバイ感じになりかけてるような
漏れも対策うとうっと

741 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:29 ID:9RhjJ4RF

>>738
それも一理あるか。
炎症を抑えるよう、うがいとトローチだね。
停滞者氏はそこら辺の対策うつのもどうだろ？

あ、トローチって糖分豊富みたいな感じするけどインシュリンの分泌を促してくれそう？

742 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/20 00:31 ID:0uxo2DyK

今日クローズグリップベンチ（グリップを肩幅より狭く持って）
で、105kg挙がりますた。
100kgも挙がらないと思ってたので、自分でもﾋﾞｸｰﾘ

743 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/20 00:32 ID:7rgcGo/d

>>738
気管支炎かなぁ。
今も咳しながら書き込んでいたりして（ｗ

>>741
うがいとトローチですか
そこまではやってなかったなぁ。
試してみます。

744 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:34 ID:Ljrf5NkK

お！別サラじゃん！
試験弁巨ｵﾂ。
自分こそ風邪対策いるんじゃ？
トレで免疫力落として睡眠不足で減量中なら、一番マズイのは自分だよ。

745 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:36 ID:PNQc45CR

>>739
別サラのやる気を出させるために言っているのか、ただ単に自慢しているのか
しらんが>>586のサイトのベンチの段位判定だと４級ぐらいだな
>>742
強いなぁ。体重60キロちょっとしかないんだろ？

746 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:36 ID:VeZrYPzC

試験勉強って、別サラ何かにチャレンジしてるの？
まあ、頑張ってくれぃ。

そうそう、免疫力落としたくないなら、グルタミンが一番だよ。
本来は異化防止のために飲むんだろうけど、それ以上に風邪の予防に一役かってくれる。

747 ：松野：03/11/20 00:40 ID:8QPRmCFM

…なにげに良スレ。
このコテでやらかしたくなったがやめとこ。
>>停滞者
先ず睡眠では？時間をごらんあそばせ。

748 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/20 00:45 ID:7rgcGo/d

>>746
一応ｸﾞﾙﾀﾐﾝはﾄﾚ日に10gぐらいは取ってはいるんですが。。

>>747
おっと（ｗ
確かに睡眠は大事っすね。

749 ：松　野：03/11/20 00:48 ID:rvSv+7pB

＞停滞者他かぜ対策人
よゆーあったらマグネシウム＋カルシウム。
747松野の“睡眠”。
これをより深いものにする効果があるそうだ。
…てか、ほんと早く寝た方が良いな。
忘れてるかも知れないが、暖かいレモネードは心理的にも勿論ビタミンｃの点からもｏｋ。

750 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/20 00:53 ID:7rgcGo/d

>>749
なるほど　φ（。。）ﾒﾓﾒﾓ
深い睡眠は難しそうだなぁ、
無呼吸症候群ほどではないだろうけど
最近いびきが酷いような気がする、なんとなくだけど。

そろそろ寝ることとします。
でも咳が今も止まらない。。

751 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:54 ID:cY1G9MRh

ああ、確かに起きてちゃ風邪対策もくそもないか（ｗ
さっさと寝よ。

752 ：アスリート名無しさん：03/11/20 01:24 ID:VeZrYPzC

あ、そうだ。
咳が酷い人にアドバイス。
加湿器はちゃんとつけて寝た方が良いよ。
空気が乾燥してると、粘膜が弱くなって風邪引きやすいしね。

753 ：アスリート名無しさん：03/11/20 12:33 ID:JlwWeZUr

最近やってるなかなか効果があるルーティンを紹介
ﾘﾊﾞｰｽﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞとコンパウンドセット＆８Ｘ８法の組み合わせ。
まずﾘﾊﾞｰｽﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ法はﾘｰﾗﾌﾞﾗﾀﾞが薦めてる方法で、
２セットウォームアップをしたらいきなり最高重量でメインセットに入り徐々に重量を下げていく方法
コンパウンドセット法は同部位の２種目を続けて行う方法
８Ｘ８法はﾋﾞﾝｽｼﾞﾛﾝﾀﾞが薦めてる方法で、
セット間の休息を30秒ほどにして8レップス8セットを行う方法
以下俺の方法を紹介(ベンチプレス以外の種目は記載を省くね)

754 ：アスリート名無しさん：03/11/20 12:33 ID:JlwWeZUr

トレーニング5回分を1単位として考えて、1、2回目はﾘﾊﾞｰｽﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ法で行う
50ｋｇＸ10、８０ｋｇｘ６(以上ウォームアップ)
115ｋｇＸ6、115ｋｇＸ４、105ｋｇＸ6、100ｋｇＸ6、90ｋｇＸ6、80ｋｇＸ6、70ｋｇＸ8

3～5回目はコンパウンド＆８Ｘ８法で行う
１５ｋｇのダンベルフライ８レップス、７５ｋｇのベンチプレス８レップスを連続でやって１セット
極力短い休憩を挟んで、これを８セット(最後の方は少し休憩は長くなるが)

この次に頭に戻ってﾘﾊﾞｰｽﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ法を行うと115ｋｇなら8レップスできるようになってる
そのため2.5ｋｇまたは5ｋｇ上げて、117.5ｋｇまたは120ｋｇで6レップスがメインセットに

こんな感じで5回のトレで2.5～5ｋｇ重量を上げていく。今のところうまくいってて
この方法を初めて７ヶ月で90ｋｇから115ｋｇまで上がってる(MAXじゃなくてﾒｲﾝｾｯﾄの重量)。
おまけに8ヶ月やってて全ての回で筋肉痛が３日以上続く！

755 ：アスリート名無しさん：03/11/20 12:37 ID:jd+r5DBT

>>754
休みはどれぐらい日にちを入れてるの？

756 ：アスリート名無しさん：03/11/20 12:38 ID:JlwWeZUr

>>755
5日に1回やってるよ

757 ：アスリート名無しさん：03/11/20 12:48 ID:jd+r5DBT

>>756
すると中４日ですか
プレッサーだと普通かな

一日本番で８セット？か
（115ｋｇＸ6、115ｋｇＸ４、105ｋｇＸ6、100ｋｇＸ6、90ｋｇＸ6、80ｋｇＸ6、70ｋｇＸ8）

両リーマン向けのトレだね
俺のジムだと占有してきついかな
２つしかベンチ台ないし

758 ：アスリート名無しさん：03/11/20 12:58 ID:FlBSXHYO

>>757
何歳？

759 ：アスリート名無しさん：03/11/20 13:03 ID:jd+r5DBT

>>758
ん、なんか勘違いしれる？
徹夜明けだから頭ぼっとしてるんだよね
勘違いしてたらゴメンね

760 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/20 23:00 ID:qAUtrn0Y

>>739
　デブでアルコトハ恥ずかしいが、ﾍﾞﾝﾁMaxが同じであることは恥ずかしくない
　し、凄いですね。

実は今日ﾄﾚしました。で内容。
※ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽup　10(片手)×8reps×2set
　　　　　　　　　　本番　17.5×5×4set
　ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　50×8×2set,55×8×2set
(※直立の状態で成るべく背中が反らない様に、耳のラインで上下。)
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝup　10reps×2set
　　　　　本番　5reps×4set
　　　　　down　10reps×2set　upとdownの負荷は同じです。
ｱｰﾑｶｰﾙup　　8reps×1set
　　　　　　歪んだ棒(名前は知らないけど。重さ6.4kg)
　　　本番　31.4×5reps×5set
　　　down　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ12.5(片手)×10reps×1set

最近の食生活ですが、ﾄﾚの前に軽く食べます。(おにぎり×2,パン×1,おでん卵×2)
で、ﾄﾚ終了後は野菜,おにぎりです。最近朝は目が醒めるんですが、おきれない
状態が続いてます。確かに私も現在風邪気味です。やばい････

761 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:04 ID:VhqPetfN

>>760
ＥＺバーって言うんだよ、その歪んだ棒のこと。

しかしほんとベンチ以外はおまけ程度にしかやってないのね・・・。

762 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:09 ID:13aLAbcd

>>760
特にダンベルが…
ベンチ以外もこのレベルになってきたら
ちゃんとやらないと重量が上がってこないと思うが。

763 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/20 23:16 ID:qAUtrn0Y

何故、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重さが軽いかというと、なるべく純粋に肩のみで挙上するように
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽされたからだす。可変式のﾍﾞﾝﾁをつかっても結局は胸とか背中とか使って
る訳でして、それだと意味がないそうです。仮にﾊﾞｰﾍﾞﾙのｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをやれば
50ぐらいは行くかもしれませんが、肩のみではないわけでして･･･

764 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:23 ID:VhqPetfN

>>763
そんなにアイソレートして鍛えたければ、ＥＣＥトレーニングでも試してみたら？
特定部位に効かすには、これ以上ないってくらい効くよ。

765 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:44 ID:BJvYw9aA

>>762
いやしかし…前回のトレが昨日で、ベンチやりまくってるよ？
んで今日ショルダープレス…。
漏れはサイドレイズぐらいでやめて、フロントに負荷入れない方がベンチの伸びにはイイと思うが。
ていうのも多分、明日か明後日にはまたベンチだろうし。

766 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:48 ID:84+OWj+H

ベンチ大胸筋関係を、重量はともかく、この二頭ぐらいの種目数、セット数に押さえたらもっと伸びると思うのはオレだけだろうか…。

767 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:49 ID:xHvI8Z7+

>>760
減量している割には炭水化物が多いね
たんぱく質はトレ前後でたまご2個だけだし

768 ：アスリート名無しさん：03/11/20 23:59 ID:4Au2uGb/

すべてフリーウエイト

ベンチプレス　MAX115kg
バックプレス　 MAX80kg
スクワット　　　MAX95kg

駄目ですか？

769 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:00 ID:TN7kNLCz

>>768
バックプレスは立派ですが、
スクワットがベンチプレスに負けちゃいけません。洒落になりませんぞ。

770 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:00 ID:fepVZGGz

めんどくさい数字だな。31.4？70ポンドって事か。
しかしEZカール30～32.5kgｘ5repsって…ベンチの重量から考えたらアップぐらいになりそうなもんだが。
40kgで10reps、完全なストリクトで行けても不思議じゃない気がするんだけどなぁ…。

771 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:05 ID:QZy+dM5u

別サラこそ、減量してんならそれこそ、トレ前後にアミノ酸なりプロテインなりのサプリを使用すべきと思うけど。

772 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:07 ID:hBhPEZsg

別サラは食事にしてもトレにしても突っ込みどころ多すぎ！
ここまで毎回突っ込まれるコテもいないな

トレーナーが本当にアドバイスしたトレなんだろうか・・・

773 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:09 ID:fcDPmB/1

＞＞766
いや、あんただけじゃないよ。
ベンチ重量も目標にあるんだからそう思うのが普通。
しかし減量もしてるらしいから…。

774 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:11 ID:/KdaSnbm

>>769
てゆーかバックプレスにスクワットが負けてますが。

775 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:15 ID:oqRt6qzw

>>772
＜トレーナーが本当にアドバイスしたトレなんだろうか・・・
別サラ氏本人の大幅なアレンジが入っていると見た。

776 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:21 ID:NNilp59r

>>772　ﾜﾗﾀ
初心者でも、それもよっぽど可愛い子がむさ苦しいジムに入っても、これだけ毎回毎回アドバイスもらえることは、先ず無い。
美味しいな、別サラ。
キャラ立ちすぎ(w

777 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:22 ID:NNilp59r

キリ番げと？

778 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:30 ID:q1pZV506

>>777
キリ番じゃねぇよ。
…776の後に“おお！777だ！”って焦ったろォ（ｗ
気持ちは分かるが落ち着け。

ちなみに７は、最も不完全な数値として忌み嫌われる事もある。
猟師が山に入るとき、犬と人間足して７名なら、人形を持ってでも８名にして入る事が多々あるという、実は国内では不吉な数値だよ（ﾏｼﾞ

779 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:31 ID:hBhPEZsg

別サラの食事メニューも凄く気になってきた
凄い面白い予感
一度晒して欲しいな

780 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:32 ID:hBhPEZsg

後、別サラは取ってるサプリはないんだっけ？
プロティンも取ってないんだよなー

781 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:36 ID:+nAeKCUD

別ｻﾗ、脚は？
明日？
もう寝てるか。

782 ：アスリート名無しさん：03/11/21 04:57 ID:UGNSMqSx

>>760
試行錯誤のトレの前に

なんか間違ってると思わないか？

783 ：アスリート名無しさん：03/11/21 10:28 ID:+rqWWZrm

ルネサ○スというジムに行っているのだが、
誰もベンチアップのアドバイスが出来そうなインストラクターがいない。
1人バイトの奴がMAX120とか言ってたが、たまにしかおらんし。
我流でやってて、停滞してる時、偶然このスレ見つけて
アドバイスどうりにやってみたら、110kg上った。
やっぱみんな、インストラクターとかにトレのほうほうとか教えてもらってんの？

784 ：アスリート名無しさん：03/11/21 10:51 ID:9oq5oTrV

俺なんか完全我流　宅トレだし
本とサイトを参考にするくらい

785 ：アスリート名無しさん：03/11/21 14:15 ID:f0k3buDd

>>783
ちなみにどんなトレにしたの？

786 ：アスリート名無しさん：03/11/21 18:25 ID:UqGMNg5R

>783
俺はル●サン●に通っている。ウチの所も、ベンチ補助が精一杯で、教えられる香具師は
全くいない。だからベンチやる人はみんな我流。
通っている人同士で試行錯誤しながらやっているのを見ると、哀れに思う。
赤羽に逝ってしまった長谷●さんがいればな～。

787 ：アスリート名無しさん：03/11/21 21:17 ID:+rqWWZrm

>>786
やっぱしそーなんかｗ
このスレ見る前は、自分が重いと思う重量を上げれるだけ上げるって感じで
MAXとか怖くて上げたこと無かった。
90*7とかしたあと、80*10とかしてた。おかげで、伸び悩んだな。

788 ：アスリート名無しさん：03/11/21 22:58 ID:Q6LlWlSZ

オレはボディビルジム行ってたけど、サポートとかしてもらったりしなかったけど。
までも会員からもトレーナーからも吸収できることは多かった。
他人のトレ見てるだけで、まずフォーム、他にも色々勉強にはなる。
ただ、ベンチの重量に拘りだしたのは自宅トレに変えてからだな…。
だから、より挙げるためのフォームとか、784じゃないけど我流。
ジム全体がボディビルトレだったので、鍛えるためのフォームしか身に付いてない（ｗ

789 ：アスリート名無しさん：03/11/21 23:28 ID:Xm0EusCR

>>788
それでも補助筋は鍛える必要があるから、いいんでない？
おれはジムでﾄﾚｰﾅからキチンと習ったのは、スクワットだけ。
それこそ自己流で体育館で１年ほどやってたので、少し体ができてて安心されてしまったみたいだ。
あと、コンテストビルダーの会員からラットプルとアップライトロー。
他は盗み見して憶えた。

790 ：アスリート名無しさん：03/11/21 23:29 ID:TQT9bx0l

>>787
それは一部の人だけじゃない重いの挙げるだけ挙げる人なんて
自分はﾏｯｸｽ挙がらないと凹みその後やる気なくなるから
常に間違いなく挙がるだろうと思う重さでやっている。
毎回ﾏｯｸｽ挙げてたといえばリーマンだが最近見ない。

791 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:19 ID:AX3EG03U

>>783
ホントの初心者は最初にメニュー組んでもらって、フォームを習ってるようだけど、多くの人は（自分も含めて）１～２ヶ月もすれば、自分でアレンジ始める感じ。
半年もすぎたら先ずメニューは自分で組む。
月ボとかトレビデオとか、コーチっていうかトレーナーの部屋にわんさとあるから、勝手に見て勝手に学習してる人が多い。
後は雑談のように会員同士やトレーナーも交えてトレ話しながらとか。
基本的にいつまでも手取り足取りする雰囲気のジムじゃない。

ごくたまに、トレーナーに任せっきりで、自学自習しない、あまり考えないっていう感じの人もいる。
うちのジムではもの凄い異質。
そう言う人って殆どの場合、３ヶ月もしないで見なくなる。
ジム全体が、基本が分かったら自分のことは自分でやれ…って雰囲気だから、放り出されたような気分にでもなるのかな。

まぁ、一時期宅トレになってたオレとしては、一人でベンチやってて潰れたら、叫べば助けてくれる人が居る、それだけで安心してトレできる。
ちなみにうちのジムでは、大抵近くにいる会員が助けてくれる。
トレーナーが飛んでくるときは、余程人が居ないときだ。

792 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:22 ID:yMh+yAAp

このスレの住民は「初心者」じゃないだろ、少なくとも。
皆１００ｋｇ以上でセット組んでるんだろ？

793 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:25 ID:M55xBnqf

あれ…そろそろ松野のトレが入ってると思ったのに、まだか。
>>790
確かに見ないね。
120に戻したと言って久しいな。
>>791
良いジムだ。
近くにＦＣしかないから懐かしく羨ましい雰囲気。
しかし女子は少ないと見た(w

794 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:32 ID:0DU67F6K

>>792
しょしんしゃじゃあないよな、確かに。
でも100を挙げれても、暫くは90台でセット組むと思うけどな。
計算上100で8発挙がればMAX120。
あと5kgでスレ卒じゃね？

795 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:37 ID:ujz4Izbl

>>793
＜しかし女子は少ないと見た(w
胴衣。
少ないやろなぁ、漏れのいるジムに近い感じやもん（藁

796 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:42 ID:5vOQ4f4I

>>791
「トレーナーに任せっきりで、自学自習しない～中略～３ヶ月もしないで見なくなる。」
ワハハ、そうそういるいる。
オレは「コンジョ無し様」と呼ぶ。

797 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:45 ID:yMh+yAAp

>>794
あ、そっか。
でも俺、１００ｋｇはまだ６発しか挙がらないけど
メインセットは１００ｋｇでやってる。
気分的に２ケタと３ケタって違うじゃない？自己満足だけど。

798 ：791：03/11/22 00:47 ID:VYQk5LmY

うん、女子は確かに少ない。
夜の社会人の時間帯には先ず見ない。
まぁ、トレ時ぐらい自分に集中しようやって事で。

799 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:54 ID:4ZKlA3pW

>>797
禿胴！！
オレもどーしても１００を使ってしまう！
実質５発挙がったら良い方。
素直に９５ぐらいでやりゃいいと、頭ではわかってても、どーしても１００使いたいんだよな～…。

800 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/22 01:24 ID:QWbIrino

ベンチしてきました

40*8 70*3 90*1 100*2 95*2 75*8

いい感じです。

801 ：アスリート名無しさん：03/11/22 12:30 ID:QYH/NYYh

女がいないとつまんねーな。
今日も仲良くなた可愛い子とトレ後飲みに行く予定
モチベーション上がるぜ

802 ：アスリート名無しさん：03/11/22 13:33 ID:idT2kAkq

別にジム以外にも、女の子なんていくらでもいるじゃん。
トレーニングする場はむしろ殺伐としてるくらいの方が良いな。

803 ：アスリート名無しさん：03/11/22 14:43 ID:4T5OJSS6

児玉選手ってベンチプレッサーだろ？
ベンチプレスばかりやってる割には、結構カッコイイ体型してるよな？

804 ：がりがり ◆nasm0Yk.oY ：03/11/22 18:10 ID:cpgZDmfO

ここに居る人はパ－トナ－組んでる人は居ないのかな? 組んだ方が伸びが速いよ競争にもなるし
ヘルプもして貰える、自分が早く伸びるのもそのせいかも自分より20kg位強いからいい刺激になるよアドバイスも貰えるしね

805 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/22 19:49 ID:mCaFFHfW

昨日デッドで腰をやっちゃいますた。
ケツからアキレス腱にかけてシビれと痛みを感じ、
今日病院行ったら「ヘルニア」と。
覚悟をしていたものの、医者から言われるのはショックなもんです。
なんか胃が痛くて吐きそうです。

806 ：アスリート名無しさん：03/11/22 20:14 ID:xcMHnQiQ

>>805
かわいそうに
デットとスクワットはそれがあるからな・・・

807 ：アスリート名無しさん：03/11/22 20:17 ID:xcMHnQiQ

最近リーマンみないねー
どうしちゃったんだろ
あんま伸びてないのかなー

808 ：アスリート名無しさん：03/11/22 21:11 ID:4T5OJSS6

>>806
その言い方だと、デッドとスクワットが特別危険な種目のように聞こえますよ。
フォームが適切じゃなかったり、オーバーワーク状態でトレーニングすればどんな種目だって危険です。

その証拠に一つ、良い話を聞かせましょう。
同じ時間帯でトレーニングするオジサンなんですが、毎日のようにベンチプレスしてたんですよ、その人。
ＭＡＸは我々と同じくらい。１１０ｋｇ前後くらいでしょうか。練習から推定するに。
で、その人ベンチプレスの途中で大胸筋ぶっちぎりましたよ。マジです。
だから、オーバーワーク状態でのトレは、ベンチでもかなり危険なんですよ。

809 ：アスリート名無しさん：03/11/22 21:15 ID:sG5wZnqm

>>808
ここのところ書き込みのないリーマンもそんな状態だったりして

810 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/22 21:29 ID:QWbIrino

ベンチで肩を壊したって話も聞きますしね。
ダンベルカールで二頭筋断裂って事例もあるみたいです。
休息は大事ですね。

811 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 22:17 ID:1myCtu6B

最近俺も筋断裂が恐い。

812 ：松野：03/11/22 22:18 ID:kWiwVF5x

今日のベンチ（サイクル 82.5→90→97.5→「105」）
アップ50-8、80-4、95-1、105-1、112.5-1
本セット107.5-4（完全静止レップ…中断）、105-6（完全静止レップ）＋1（ケツ上げ）
ミス！重量設定ミス！
アップ4セット目105が軽く感じ、でも今日は寒目なのでもう一つだけ…と112.5を入れたのが失敗。
サイクル最終重量105をセットしたつもりで、107.5にしていた。
これは重い、何か違う！と中断し、見たら案の定…。
少し長めに休憩をとったが、結局6+1…ガーン…。
107.5が無かったら、7～8は言ったはず。
ということで、次はもう107.5サイクルにいく。
ついでに122.5にも挑戦してみようか。
トレ後も酷くむかついたままだったので、今日はずっと車をとばしてました（泣

813 ：アスリート名無しさん：03/11/22 22:56 ID:UvpvSRz1

>>808
でもやっぱりスクワットとデッドのほうが腰やったりケガする人多いですよね。
筋断裂の予防方法とか何かありますか？オーバーワークを避ける以外では

814 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:01 ID:zpIY4BoU

このスレのレベルで筋断裂するのか

815 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:02 ID:4T5OJSS6

>>813
やはり十分なウォーミングアップと入念なストレッチでしょうね。
トレーニング前にストレッチをすると筋力が落ちる（使用重量が落ちる）という説もありますが、
怪我の危険性を考えたら、それくらい安いもんです。

それと、スクワットやデッドが怪我しやすいのは、
腰が最も疲労が溜まり易い部位だからではないでしょうか？
ベンチプレスのような胸のトレーニングでも、バックプレスのような肩のトレーニングでも腰に負担かかりますからね。
それに加えて、スクワット、デッドでは直接的に負担がかかるので、
どうしてもオーバーワークになりやすいのでしょう。

816 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:04 ID:1myCtu6B

皆整体言ったほうがいいぞ。

817 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/22 23:05 ID:mCaFFHfW

ちなみに自分はストレッチやトレーニング後のケアなどはいっさいやりませんでした。

818 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:06 ID:4T5OJSS6

>>814
するみたいです。
事実、１００ｋｇそこそこの使用重量で断裂してる人いますからね。
それなりの絶対重量がないとしないでしょうけど、
筋力は相対的なものなので、オーバーワーク状態になれば切れるんじゃないですか？
怖いですね。「軽いから大丈夫」ってわけでもないのですから。

819 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:07 ID:4T5OJSS6

>>817
トレーニング前後のストレッチは十分にやった方がよいですよ。
やる前はベンチをやると私も必ず肩が痛くなってましたが、
やるようになってからは、殆ど痛みがでなくなりました。

820 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:11 ID:1myCtu6B

＞無視
信じれない。
特にトレ後のストレッチは必須だぞ。

821 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:16 ID:UvpvSRz1

ストレッチは基本でしょうね。準備体操みたいなもんですよ。
準備体操しないでトレーニングしたら怪我して当然ですよ。
怪我しないのは体が特別丈夫な人だけ。自分に過信してはだめ。

822 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:17 ID:DsE7VeJ4

胸の日はほとんど胸ぐらいしか
ストレッチしてないけど
やっぱり鍛えてないところも
ストレッチしたほうがいいのかな？

823 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:19 ID:DsE7VeJ4

>>820
トレ後のストレッチは
やったほうがいいとは聞いていたんだが、
面倒なんでしてなかった。。
軽く歩いてクールダウンとかはしてたけど。

824 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:19 ID:4T5OJSS6

動く関節、負担のかかりそうな部位は全てやった方が良いと思います。
例えば、スクワットやる時に、肩もしっかりストレッチしないとローテーターカフやられますしね。

825 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/22 23:19 ID:QWbIrino

トレ後のストレッチしてませんでした・・・（トレ前だけ）
危ない、怪我する前に正しい知識を得てよかった。

826 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:20 ID:1myCtu6B

＞停滞
あたりまえだろ。
俺達ぐらいの重量になってくると
ベンチでも足、背筋、などを使うから絶対全身やるべきだ。

827 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:22 ID:4T5OJSS6

Ｍ＆Ｆのバックナンバーに「ナチュラルステロイド」なるタイトルで記事があったのですが、
トレーニング後のストレッチは筋肥大にも有効とのことです。

828 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:24 ID:DsE7VeJ4

みんなありがとう。
危ない危ないﾍﾀﾚ氏と同じで適当だった（ｗ
1時間ぐらい前にトレしてきたばかりだから、
飯食べたらやらないと。。。

829 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:25 ID:UvpvSRz1

>>827
マジですか。詳しく教えてもらえないでしょうか？

830 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:28 ID:1myCtu6B

＞停滞
ストレッチは重要だからかなり勉強した方がいいぞ。
強引にやるのではなく。
いかに力を抜いてストレッチする事を念頭におくように。

>>829
あたりまえの事だぞ。

831 ：松野：03/11/22 23:33 ID:9PULtHkm

トレ後は入念なストレッチはしない方がいいんじゃないの？
筋肉に作った損傷（超回復のために必要な損傷）が入念なストレッチで悪化すると何かで読んだ。
まともに信じてたけどあれはうそだったのだろうか？

832 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:35 ID:DsE7VeJ4

>>830
ストレッチはそんなに知識ないけど、
さぼってばかりだけど独学のヨガを取り入れたりしてます。
ただヨガは腹ペコ状態でやるのが基本なんで
トレ前後に炭水化物入れてると出来ないのがガンすっね。

ストレッチとヨガって結構違うものかな？

833 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:36 ID:1myCtu6B

＞松野
それは俺も聞いた事がある。
でもそれは一部位につき40秒以上しないこと。
俺のストレッチは全く痛くない、むしろ気持ちいいぐらい。
しかも全くと言っていいほど力入れてないからほとんど曲がってない。

834 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/22 23:37 ID:QWbIrino

うっ、俺も停滞者氏と同じです。
クールダウンで軽くバイク漕ぐくらいでした。
本格的なストレッチが書いてあるサイトってないかなぁ。

835 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:38 ID:1myCtu6B

俺も最近ヨガ、タイキョク拳が気になる。

836 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/22 23:38 ID:QWbIrino

っていうか、今日はコテハンの人が多いですね。
雑談スレみたい(w

837 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:42 ID:FrLEdYih

俺もある。トレ後のストレッチやり過ぎて筋断裂した奴がいるなんて怖い事言ってたな。

838 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:43 ID:1myCtu6B

＞ヘタレ
雑談じゃないよ。
ストレッチはかなり重要なものだし。

839 ：松野：03/11/22 23:45 ID:v2B3QKYk

>>833
力！…を入れない。
ふえ～。
ストレッチは恥ずかしいぐらい何も知らないなぁ…。
力を抜いて、一部位40秒以内。
あ、曲がってないとは？どういう意味でやんしょ？
>>834
オレなんかクールダウンすら…
やりっ放し。

840 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:47 ID:DsE7VeJ4

>>837
マジですか！
うーむ、軽めのほうがいいのかな。。

841 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:49 ID:1myCtu6B

＞松野
曲がってないのは語弊があったようだ。
無理して曲げないってこと。
やり方は普通のやり方で力を限りなく抜く。
デメリットは体が硬くなる。

842 ：松野：03/11/22 23:50 ID:yarB8zhY

>>837
ＩＲＯＮＭＡＮかなんか？
オレの場合はトレ初期にＩＲＯＮＭＡＮと月簿がベースだったから…。
というかその２つしか近所の本屋に無かったので。

843 ：松野：03/11/22 23:52 ID:vY5mIkNU

>>841
…む、難しい。
ちょっと学習しまっす。

844 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:54 ID:1myCtu6B

＞松野
ここにいい例が書いてるぞ。
http://www.parkcity.ne.jp/~h-dojo/kennkou.html

845 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:54 ID:DsE7VeJ4

俺はﾌﾟﾚｯｻｰなんで胸のｽﾄﾚｯﾁさえ
強めにやらなければ断裂はないかな。。

846 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/22 23:56 ID:mCaFFHfW

ストレッチを全くやらなかった自分の故障部分を勝手に報告。

ヘルニア
ベンチで痛めた左手首
左肩間接
左側肩甲骨裏側の筋肉のあたり
右肩関節（最近これのせいでワイドベンチが出来なくなりました）
酒飲んで走って、左足首捻挫。重いスクワット担ぐと痛い（全く治療しなかったため、治ってない）
右足親指の爪内出血（ボール蹴ろうとしてダフった）

改めて自分で書いてみて禿しく虚しくなりますた・・・

847 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/22 23:58 ID:DsE7VeJ4

俺は肩の関節付近をよく傷めるから
肩周辺のストレッチ覚えたいなー

848 ：松野：03/11/22 23:58 ID:Q3ow4a/b

>>844
さんくす！
早速オキニ登録完了！

849 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/22 23:59 ID:1myCtu6B

>無視
酒飲んで走って、左足首捻挫、右足親指の爪内出血
はストレッチとは関係ないぞ。

酒飲んで走って捻挫はむしろ羨ましい。
青春を感じる。

850 ：アスリート名無しさん：03/11/22 23:59 ID:4T5OJSS6

超回復無視さん、ボロボロですね・・。

まあ、ボディケアはトレーニングと同じ位大切だしね。
鍛えるだけじゃ、そりゃそのうち壊れるのも当然か。

851 ：アスリート名無しさん：03/11/23 00:00 ID:2wMgLiPl

筋肉マニアって　

サムゴーだろ

852 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 00:02 ID:YAh4XsTU

＞停滞
そうなんだよ。
腰から下はいっぱい方法があるのだが
上半身のストレッチの数は少ない。
何か良い本でもある？

853 ：アスリート名無しさん：03/11/23 00:02 ID:xdKLka2V

>>超回復無視

肘はやってないのか。
個人的にはそれが結構うらやましかったりする。

854 ：アスリート名無しさん：03/11/23 00:03 ID:RV5EXjoJ

>>840、842　いえいえそんないいもんではなくて、個人のページです。多分これを見たのだと思います。
　
　ttp://www.kennkou-gaido.com/page034.html#筋トレについての質問

の一番最後の回答です。肉離れでしたね。

　ttp://www.kennkou-gaido.com/

一応これがトップページです。

855 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 00:06 ID:YAh4XsTU

＞松野
ちなみにそこのHPは三土手が信頼してる道場だから結構いいぞ。
俺も通いたい。

856 ：松野：03/11/23 00:07 ID:X4m/HU/z

>>854
ああ、じゃ違うんだ。
どもわざわざ。

857 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/23 00:08 ID:VrwYCwMX

>筋肉マニア氏

そうですね、ストレッチは重要です。
俺も紹介していただいたサイトを登録しました。
この廣田道場って三土手さんも通ってるって整体のところですよね？

858 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/23 00:10 ID:QSO0SLUf

>>852
俺も良い本かHPしりたいっす（ｗ

>>854
なるほど明日じっくり読んでみようっと。

859 ：松野：03/11/23 00:10 ID:X4m/HU/z

>>855
重ね重ねどうも。
あ、てことは彼が整体かなんかの…って雑誌（これも多分ＩＲＯＮＭＡＮ）で言ってた関係かな。

860 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 00:10 ID:YAh4XsTU

＞ヘタレ

そうだよ。
それから一々「氏」なんて付けなくてもいいぞ。

861 ：アスリート名無しさん：03/11/23 00:13 ID:vvejA2YS

サムゴー小林ってキャラ変えたつもりでも全然変わってないんだよな
ホンとのバカだろ

862 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/11/23 00:13 ID:x7sRSIn2

肘も痛めたことあります。（最近はさほど気にならないのですが）
しかし今でもベンチシャツ着て重たいのやると肘に痛みが出ます。
まぁ次の日になってみればなんともないのですが

863 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 00:16 ID:YAh4XsTU

＞無視
肘はどうケアしていくの？
やっぱり間接サプリしかないの？
アームレスラーは練習後アイシングするらしいけど
やっぱり俺達も肩、肘はアイシング下方がいいの？

864 ：アスリート名無しさん：03/11/23 00:20 ID:lAdqYKzq

>861
情報が有益ならどうでもいいことだと・

865 ：アスリート名無しさん：03/11/23 01:00 ID:7+YFz0Id

>>863
アイシングしたほうがいいだろうね。ピッチャーは試合後絶対
アイシングしてるし。ピッチャーなんてヒジに凄い負担かけて
るだろうからね。

866 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/23 12:13 ID:2LDSrhGt

昨日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の3）
アップ　40X10、60X5、80X1
本番 92.5X8、92.5X8

一回目は危なかったのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを
多めにとった5分ぐらい。
おかげで二回目のほうが軽かった。
ｱｯﾌﾟ不足だったかも。
なんとかｸﾘｱ出来たがこの調子だと
まだまだ戻ってない感じ。

咳は相変わらず酷い状態。

867 ：アスリート名無しさん：03/11/23 13:01 ID:XgE/2Qwt

ストレッチなんだけどベンチ終わった後に
ストレッチ代わりにダンベルフライする人いるよね
あれでもいいのかな

868 ：アスリート名無しさん：03/11/23 15:42 ID:XG0yvRO2

>>867
それってストレッチ代わりじゃないような気がするけど。

869 ：アスリート名無しさん：03/11/23 16:33 ID:1CVauEXv

>>868
ダンベル持って下まで下げればストレッチになるんじゃないの
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/benchpres.training.by.mori.html

870 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:03 ID:g110w68W

>>停滞者
この連休、たっぷり栄養とって暖かくしてのんびり過ごすのが良いのでは？
せめて明日だけでも考え得る最前の休息をとるのが良いと思う。

871 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:06 ID:J+L2IuuH

>>869
ならんのでは？
負荷を調節できないじゃん。
最低でも最高でもダンベルのウエイト。

872 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:11 ID:O33aN9/7

>>871
だから何？

873 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:12 ID:O33aN9/7

>>871
筋肉伸ばせばストレッチなんだよｗ

874 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 22:15 ID:C+T15ezz

>>873
でもそれだと三土手が通ってる整体の言ってることと違ってる。
しかも森って怪我になやんでるんじゃなかった？

875 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:17 ID:QF9w9Asm

＞＞870
胴衣。停滞者は実際、あまり宜しくない状態じゃね？ワケ分からないけど伸びない（実はオーバートレ）っていうのとは違うってこと認識しなきゃ。

876 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:17 ID:O33aN9/7

>>874
森にでも直接きいてみろ。

877 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 22:19 ID:C+T15ezz

>>876
聞きたいけど近づけない雰囲気なんだよ。

878 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:21 ID:O33aN9/7

じゃあ疑問を持つな

879 ：871：03/11/23 22:21 ID:JtDI2eJb

>872-873
じゃあそれでいいんでない？
“効果的”って意味で869に言っただけだから。
単に一つの意見と飛ばしてくれ。

880 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/23 22:40 ID:XZlIqI7L

今日はホントはﾍﾞﾝﾁの日でしたが、正しく最悪。なので明日に変更して胸・背中
・肩・二頭・三頭全部やります。減量のせいでmaxが落ちてきたのか･･･

881 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:46 ID:O33aN9/7

>>879
お前の考えだと効果的じゃねえのか
じゃあ効果的ではない事してる森は
おまえの考えでは間抜けって事だな

882 ：アスリート名無しさん：03/11/24 00:01 ID:NAdt9C6B

881必死(ﾌﾟｹﾞﾗ

883 ：アスリート名無しさん：03/11/24 00:05 ID:xEDkeCEy

>>882
雑魚は引っ込んでろ。

884 ：アスリート名無しさん：03/11/24 00:14 ID:Jp/mE/SL

醜い言い争いはつまらんからやめてくれ。
どうせやるならせめて経験則で言い争ってくれ。
なら少しは得るところもあるかも知らん。

885 ：アスリート名無しさん：03/11/24 00:22 ID:pg2WCjZK

>>884
ん。胴囲。
>>別ｻﾗ
バーンアウト（燃え尽き）にならないようにね。

886 ：アスリート名無しさん：03/11/24 00:25 ID:khYV8F4i

バーンアウト！
オレはかつて「バーンアウト」「オールアウト」「オーバーロード」を全て同じ意味（オーバーワーク）と誤解してた華々しい過去を持つ。

887 ：アスリート名無しさん：03/11/24 01:29 ID:8w2qEuhk

単なる語学力のなさだろ

888 ：アスリート名無しさん：03/11/24 06:27 ID:ueNGJ0t1

PNFは柔軟性が上がるメカニズムまで踏み込んでる
http://www.kenko.com/contents/cnt_100325.html

889 ：アスリート名無しさん：03/11/24 12:57 ID:FQYJt0hk

216 ：ﾍﾀﾚ：03/09/21 00:35
ベンチしてきました。
50*8　70*6　80*1　85*1　85*1　80*2
減量一週間、体重マイナスたったの3㎏で
先週まで挙がっていた85*2ができませんでした。
ああ、一月は減量しようと思ったのに。もう減量なんてやめようかなぁ。

こいつも２ヶ月で１５ｋｇか

890 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/24 16:15 ID:RV35/azu

今日は昨日のリベンジとばかりにトレしました。以下に内容。先ずは昨日から

昨日(11/23)
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,110-1(×),105-1
　　本番　90-2
やる気が失せたのでお終い。

今日(11/24)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,107.5-1
　　本番　92.5-5,5,4,3
　　　　　90-5,3,5
　　down　70-10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ本番　32.5-5,5,4,4
　　　down　20-10
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　5reps(自重のみ)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき　15reps×4set
ﾏｼﾝﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　15reps×4set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ本番　5reps×5set
　　　　　　down　10reps×2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　17.5(片手)-5,5,5,5
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　8reps×2set
ｱｰﾑｶｰﾙup　12.5(片手。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使用)-10
　　　本番　41.8kg-4　36.8-5,5,5,5,5
　　　　　　　　　　
幸いにも”燃え尽き”てはいなくて上記ﾒﾆｭｰをこなせました。よかった＾2

891 ：アスリート名無しさん：03/11/24 23:22 ID:2OvebFhg

ｆｖ

892 ：ダイソー ◆KwMpzfRetU ：03/11/24 23:34 ID:DuFJGlnb

米　ここには普段こないけど、念のため。

重要なお知らせ

あてくし、ダイソーは諸事情により
トリップを上記に変更いたすますた。
以後、ご了承ください。

893 ：アスリート名無しさん：03/11/24 23:48 ID:7rrCOw7H

じゃあ書くなよﾃﾞﾌﾞ

894 ：ダイソー ◆KwMpzfRetU ：03/11/24 23:52 ID:DuFJGlnb

　∥|　∥|
　∥|　∥|
　∥|　∥|　キキキキー！　←黒板を、良く伸びた爪で引っ掻く音。
　∧∧∩
　( 　　)ﾉ
　| 　　|
　～　|
　∪∪

895 ：松野：03/11/25 22:31 ID:MmRe3njQ

>>892
トレ関係のネタでもなくここのコテじゃないのなら
荒れるので書き込まないでください。

今日のベンチ（サイクル 82.5→90→97.5→「105」）
アップ50-8、80-4、95-1、105-1、112.5-1
本セット107.5-4（完全静止レップ…中断）、105-6（完全静止レップ）＋1（ケツ上げ）
ミス！重量設定ミス！
アップ4セット目105が軽く感じ、でも今日は寒目なのでもう一つだけ…と112.5を入れたのが失敗。
サイクル最終重量105をセットしたつもりで、107.5にしていた。
これは重い、何か違う！と中断し、見たら案の定…。
少し長めに休憩をとったが、結局6+1
107.5が無かったら、7～8は言ったはず。
ということで、引き続き107.5サイクルにいく。

896 ：アスリート名無しさん：03/11/25 23:22 ID:eOAxcVsi

>>895
> トレ関係のネタでもなくここのコテじゃないのなら
> 荒れるので書き込まないでください。

それを言うならお前トリップつけろよ！お前のせいでどれだけ荒れたか！ちっとは反省しろ
それとも自演する為にトリップつけらんないってか！！！

897 ：アスリート名無しさん：03/11/25 23:27 ID:eOAxcVsi

つーかコピペだから偽物か！釣られた・・・・・

898 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/25 23:57 ID:9avFixrs

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の4）
アップ　40X10、60X5、80X1、90X1
本番 100X6、100X4

少しは回復してきたようだ。
まだﾋﾟｰｸよりは良くなってきてはいるが、
まだ咳のほうは出る。
次回もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみる。

899 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/26 22:41 ID:EJBxhHqv

特に意味もないんですがトレしました。中一日です。

今日(11/26)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,102.5-1
　　本番　92.5-5,5,5,4,4
　　down　70-10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ本番　30-5
　　　　　　25-5,4,4
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　5reps(自重のみ)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき　15reps×4set
ﾏｼﾝﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　4set

なんの変化もない内容ですが、実は少し腰痛があります。気をつけないと･･･

900 ：松野：03/11/27 00:02 ID:7RsKD2Ke

>>895
頭が一瞬白くなった（ｗ
トレ報告はできれば勘弁。

さてホントのトレ報告。
実は昨日やったんだけど寝不足で寝てたので本日記載。
サイクル「85」→92.5→100→107.5
アップ50-8、80-4、95-1、110-1、122.5（max）-浮かせただけで断念
本セット85-8、85-8
スンげー重かった122.5。
胸に下ろす気もないほど重かった。
前回のトレの土曜に前回の書込の通り高速移動一日中。
次の日曜に飲み会、更に月曜が友人の結婚式でまた飲み会…。
休まる暇もなかったうえ、若干体調不良。風邪かな？…挙がるわけが無いか。

ところで風邪と言えば、先週末に同僚が風邪から来るワケ分からん症状で入院したんだけど…。
風邪の菌が足にまわり（？）もの凄く腫れ上がってにっちもさっちも…とのこと。
風邪じゃないだろう？とか思うんだけどどうなんだろ？
風邪で抵抗力が弱まったところに何かを併発したってことかな…と思ったりするんだが、実は同様な症状で近くの小学生も入院している。
あなどれんなぁ、風邪は。皆の衆、気を付けませう。
…さてビタＣ摂ってプロテイン摂って寝よ。

901 ：アスリート名無しさん：03/11/27 00:07 ID:mO6irYC6

>>900
なぜそんなにﾄﾘｯﾌﾟを硬くなに拒むんだろう・・・
やっぱりMax君なのかな？

902 ：松野：03/11/27 00:24 ID:+93Dqcmi

>>901
拒むって～か…ん～、めんどくせぇ（ｗ
ジエン君やる気は今のところ特にないけど、偽物出るのも面白いなと。
…とか書いてるウチに偽物になんやかんや書かれてると面白いんだけど、下火になったみたいね。
つまらん。

903 ：アスリート名無しさん：03/11/27 00:25 ID:mO6irYC6

>>902
めんどくせぇって・・・
ﾄﾘｯﾌﾟぐらい名前入れるのと大差なかろうに

904 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/27 00:38 ID:EUEy2Z8u

ベンチしてきました。

50*8 70*4 90*1 95*4 80*8 50*8

フォームチェック用に軽めでやってみた。って言っても4RMだけど。
ベンチのフォームって難しいですね。

905 ：松野：03/11/27 08:12 ID:K/cYMp7k

>>902松野
そーか本人公認か。…ったってお前こそ本物かぁ？

906 ：松野：03/11/27 20:59 ID:y9m/BoUX

>>905
あら早速（ｗ

ところで今日のベンチ（サイクル 85→「92.5」→100→107.5）
アップ50-8、80-4、95-1→107.5-1→115-1
本セット92,5-8、92.5-8
何となくまだ体調不良かな。こりゃこのサイクルは一回では逝けそうにない気が…。
MAX挑戦、もう一回122.5を…と思ってたけど、回復が懸念されるので中止。
代わりに115を挙げて様子をみたが、かなり重かった。
120でも、もし今日やればやばかったような気がする。
また今回から逆カウントを採用。
ラックから浮かした時点で「8」とカウントし、１発挙げる毎に「7」→「6」…と減らすもの。
これだと最後に逝くほど、きつくなってきたらより集中する！
…と机上では思ったものの、実際にやると慣れないカウントダウンで逆に集中力が（ｗ
何とか最終回までに慣れたいのだが…。

どうでしょ？この方法。

907 ：アスリート名無しさん：03/11/27 21:05 ID:LcTQ55Kf

もう松野の書き込みは信頼性ゼロだな
脳内で１５０ｋｇ目指しているようだし

908 ：アスリート名無しさん：03/11/27 23:24 ID:wiokM/A2

>>別サラ
　ふと疑問に思ったが…「ディプス」と「もどき」との違いって、何？

>>風邪引き２名（停滞者、松野？）
　ハッキリ言って調子悪けりゃ休むべきだと思うぞ？

>>ヘタレ
　具体的にチェック項目を教えて欲しい。参考にしたいので。

909 ：アスリート名無しさん：03/11/27 23:39 ID:W8qaX70/

ここのコテは、ビルダー指向者はいないのかな。
それもリフターっていうよりプレッサーという言葉が頭をかすめる（悪いとは言わないけどネ）。
えらく中途半端な重量～（まぁ100と150の中間といえば中間だけど）～を目指すってことは、いずれ挙げた後150スレへ、という中間目標の意味？

910 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/11/28 01:15 ID:hDSi37xc

>>908
俺レベルで参考になるかわからんですが、一応書きます。

1:肩甲骨の寄せと上腕の角度
　師曰く
　「ﾍﾀﾚさんは肩が入りがちなのが一番だめです」とのこと。
　肩が入るとは肩甲骨の寄せの位置が上がってしまう（つまり頭側に行く）ことらしい。
　また、寄せが解除されて肩が胸の方向へ行ってしまうのは「肩が上がる」と呼称する模様。
　その「肩が入る」と連動して上腕の角度がより体側に対して90度に近くなるので
　さらに肩への負担がでかくなって、うまく上がらないし危険だと。
　苦しくても、肩甲骨は「寄せて下げて」を固定し続けるがポイントだとか。

2:グリップ
　いままでバーを人差し指の付け根側寄りで持っていたらしい。
　掌がグネってしまってパワーのロスが大きいし、手首をいためやすいので
　早急に改善してくださいとのこと。
　具体的にはより親指の付け根側でグリップし、手首の真上にバーの重心を置くように。
　親指がちぎれそうなんですけど、どうすればいいでしょうか？
　「我慢ですね（笑顔）」
　(ﾟ∀ﾟ)!!

3:ブリッジ
　これは単純にもっと高くしたほうがいいので、その練習。

こんな感じですが、どうでしょうか？

911 ：アスリート名無しさん：03/11/28 01:31 ID:M0fRJErQ

>>909
元々スポ板のベンチスレといえば50kg、100kg、150kgの3つが中心で、125kgスレはこの3つと比べるとかなり後から立ったスレなんです。125kgスレが立った理由は150kgスレまでの中間目標的な意味で立ったのだと思います。

912 ：アスリート名無しさん：03/11/28 02:18 ID:QzzWkDXp

＞ﾍﾀﾚ
此処非常に参考になるよ。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

913 ：半期に一度の大バーゲン ◆0pcYfwamGU ：03/11/28 09:47 ID:Dfl57QmW

>>909
プレッサーでもビルダーでもありません。
スポーツのための補強＆趣味でやってます。
何か目標があった方が励みになると思っています。
１００と１５０の間には果てしなく長い道のりがあるから１２５が立ったんでしょうね。
１００くらいまではそこそこ伸びてもさすがにその先の＋５０は漏れにはかなり厳しいです。

914 ：アスリート名無しさん：03/11/28 10:15 ID:nY0WHbz4

>>910
なるほど、自分は完全宅トレだから師は鉄男HPと２ちゃんだから
イマイチ分からなかったが、いつも苦しくなったり高重量扱うと
左の肩だけ出てしまう。左が弱いと思いトレの最後に左だけの
ワンハンドダンベルプレス（床）を行なっていたけど効果的には
どうなんだろう？やっぱり軽いのからやり直してフォーム
からきちんと直した方がよさそうだ。

915 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/11/28 23:55 ID:iVztB5wC

>>908
これはですね。実はﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟなんですが、すいません。
　三頭と大胸筋下部狙いですね。(byｽﾀｯﾌ)
>>913
その通リ!125ｽﾚを立てたのは私です。(今となってはどうでもいいが。)

実は今日は肩・二頭但し適当でしたので内容は省略します。なんか義務的にしか
やってない気がする。まー日曜日にﾍﾞﾝﾁで追い込むか･･･

916 ：アスリート名無しさん：03/11/29 17:02 ID:j6bJmdMq

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/benchpres.training.by.mori.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/ohtubosiki.benchpress.training.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/pain.with.benchpress.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/powerlifting.html

参考に

917 ：アスリート名無しさん：03/11/29 17:33 ID:CE7gcLNQ

てかディセンディングって毎回行ってよいのか？
かなり負担が大きいと思うが

918 ：アスリート名無しさん：03/11/29 21:47 ID:erk6ONL4

ディセンディングは取り敢えずＯＫだろ。
ネガティブはマズイ。
でも…。
ディセンディングったって３～４分割とか週１なら…って事になると思うけどな。

919 ：アスリート名無しさん：03/11/29 21:53 ID:lzuKVyAb

明日つくばマラソンなんですが雨ですね。。。。。

920 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/11/29 22:24 ID:DTYRt6w5

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の4+1）
アップ　40X10、60X5、80X3
本番 100X8

なんとかﾌｫｰﾑを崩しながらやっとｸﾘｱ
ﾌｫｰﾑは崩れたがケツはなんとか浮かずにあげることがでけた
咳がほぼ治りつつあるので
やっぱり大きく落ち込んだのは風邪のせいか？
咳が出始めて治るまで三週間ぐらいかかってしまった。。

これでｽﾗﾝﾌﾟが脱出でけたので結構うれしい
しかも念願の100kgで
このまま伸び続けてくれるといいのだが。。

921 ：松野：03/11/29 23:45 ID:Y4jHExbq

>>909
<いずれ挙げた後150スレへ
そうっすねぇ…。何年かかるか検討つかないけど挙げてみたい。
いや、必ず挙げる…っていう、気迫が必要なんだろけど。
>>907で「脳内で１５０ｋｇ目指しているようだし」
ってあるのを見つけて自問自答したけど、実際まだ脳内でそれを挙げるイメージが全然掴めてないのが実情。
あのレスで、今の完全静止に拘るのがホントに良いのか、かなりぐらついてきてますネ、マジな話。
ただ、125は中間点という意識ではなく、きっちり挙げたいと、切に願ってる自分がいます。
良く考えたら、通常なら、それこそ「100」とか「150」なんてキリが良いところじゃないから、こんなスレでもなければそういう意識は無かったかなと。
ところで、100挙がったからってすぐさま150を目標に出来るかというと…それはハッキリ言って途方もない上位互換ていうかなんていうか…。
次が途方も無さ過ぎでモチベは下がるってのが、オレの実力相応の感想。
でもこのスレが有ることで、定まらなくなりかけた目標ができたわけで、そういった意味ではホント意義がデカイと思いますね～。
125を中間点て意識ではなく、このスレがあるから125っていう明確な目標が出来たのは間違いないなと。

スレ立て…は、別サラさんだっけ。
そういったわけで今更だけど、マジ感謝します。

922 ：アスリート名無しさん：03/11/30 00:01 ID:pCl+U+yr

リーマンとハゲ最近みないなー
特にリーマンはまた調子悪くてこれないのかなー

923 ：がりがり ◆nasm0Yk.oY ：03/11/30 00:05 ID:HJ3Hz+CN

パワ－アップして体重も増えたのでラグビ-部のレギュラーに成れました。これも筋トレのお陰か
しかし体重100kgに成れたとしても100m11秒台維持できればいいなあ、　それとベンチ125早く卒業したい

924 ：アスリート名無しさん：03/11/30 00:07 ID:pCl+U+yr

がりがりは段々人間離れしていくなｗ

925 ：別のサラリーマン＠Max112.5kg ◆ReNoC3Me0I ：03/11/30 12:36 ID:UzICrOga

只今、別の場所で書き込み中・・・・

早速、トレ内容。
昨日だったんですが、腰に痛みがあったせいで、集中できずでした。それで
ダラダラとやっちまいました。

ベンチup　50-6,65-3,80-1
　　　本番の筈？　90-5,3,3,3,3,5
　　　　　　　　　100-1,1
　　　　　　　　　90-3
　　　down　80-6,2(飽きたのでやめただけです)

以上です。最近は腰痛気味で時々マシンのクランチをやって腰伸ばしてます。
歩けないほど痛いのではないのですが、鈍痛があってホッカイロで暖めてます
朝起きると痛いのですが、時間が経てば大体なくなります。最悪だった･･･
気分的に乗らないので、三頭金はやりませんでした。というわけで次は月曜に
肩・二頭・背中・腹をやる予定。背中はベンチ台を使おうかな･･･

926 ：アスリート名無しさん：03/11/30 23:37 ID:VGal+Aq+

<<松野
なるほどカウントダウンねぇ。
なにげに良さそうな感じだ。ただ…自分で言ってるように逆効果は、ねぇ。
でも考え方は悪くないと見た。
ていうか、それ良いんじゃない？慣れたら。
<<停滞者
オメ。
レス、ここんとこ痛々しかったから好転した感じで、ほんと良かったと思うよ。
ただ、まだ病み上がりといえると思うから、大事に行こ。
<<別ｻﾗ
経験上、なんかヘルニアが疑わしいと思うんだがなぁ…。
軽度のウチだったら治るのも早い。
とりあえず、休みが取れれば極力早めに一度診察してた方が良い。
検査日にトレ日をあわせて、問題なしならそのまま平日トレすれば良いじゃん。
ホントにヘルニアだといけないから、早めに見て貰うと良いと思うよ。
確実に違うと自分で分かるんなら余計なお世話だろうけど。

927 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/12/01 00:57 ID:yLa82dzc

>>926
どうもっす。
無理をしない程度にがんばるっす。

928 ：アスリート名無しさん：03/12/01 10:20 ID:JcLDFC3d

ティーダがいるな。

929 ：アスリート名無しさん：03/12/01 15:29 ID:brHUW0xt

昔は130ぐらい上げたけど肩壊して１年ほどできなくて腕周りが細くなりました。
久々上げたら100どころか80×8で一杯一杯です125まで何ヶ月かかることやら。

930 ：アスリート名無しさん：03/12/01 17:40 ID:FrETuXGT

やっと左肩が出ないフォームが出来ました。
１００ｋ過ぎてからやっと出来るなんて
今まで肩怪我しなくて良かった。

931 ：アスリート名無しさん：03/12/01 23:08 ID:c+7y66px

へえ-がりがりはリフタ-じゃなくラカ゜－なのかまあガンバレ

932 ：アスリート名無しさん：03/12/02 01:13 ID:XJPQ0MrO

↑ｱﾝﾀがりがりの匂いがするな。

933 ：アスリート名無しさん：03/12/02 07:47 ID:9V2yKd2I

学生でラグビーやりながら週2階のスクワットベンチさらにデッドリフトまでやってるのか
さらに古武道まで習ってるとは・・・・・・一週間が何日あんだよｗ
いい加減消えてくれよ

934 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/12/02 22:02 ID:kK8WJPm6

>>926
実はそれを心配してます。

935 ：超回復無視 ◆lWpW.7d.xs ：03/12/02 22:10 ID:TnTM1C9H

ヘルニアになってから記録と体重がが激減しました。
すべてにおいて力が出てきません。
ベンチはもちろん、食欲も私生活も。
腰が痛くて眠れないこともあります。
出来れば怪我はしない方がよさそうです。

936 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/12/02 23:04 ID:MdNND5w4

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の1）
アップ　40X10、60X6、80X3、100X1、120失敗
本番 80X8、80X8

120kg失敗した。
100X8をｷﾞﾘｷﾞﾘやっとｸﾘｱしている状態だと、
やっぱり120kgはきついようだ。
やっぱり一度停滞期に入ると伸びがない。
なんかｻｲｸﾙは精神的に辛いんで、やめたくなってきた。

937 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：03/12/03 01:20 ID:3Len+Qiu

ベンチしてきました。

50*8 70*4 90*2 100*0 80*8

ショック！ﾍﾀﾚショック！！
100㎏失敗。
かなりへこんでます。
失敗の原因を自分なりに分析。
１：土曜のデッドの疲れが残ってる。
２：バーが短かったのでグリップ幅がいつもより短かった。

938 ：アスリート名無しさん：03/12/03 15:56 ID:511iEAYj

ベンチのグリップ幅なんだけど、狭めにした方が挙がるのよね。
何ででしょ

939 ：アスリート名無しさん：03/12/03 15:59 ID:ABIreKYD

人それぞれだろ

940 ：松野：03/12/03 20:43 ID:MqyJ67rf

皆さん体調優れないようで…。

今日のベンチ（サイクル 85→92.5→「100」→107.5）
アップ50-8、80-4、95-1、110-1
本セット100-7、100-7
アップの勝手が少しだけ掴めてきた。
風邪で調子が良くなかったので中５日にした。
病み上がりでサイクルの続きをやったのはまずかった感じ。
８レップ目の粘りが出ない…。
こう言うときは最初からやるべきだったろうな…。
次回取り敢えず最終重量には挑戦しようか。

941 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/12/03 22:40 ID:3LWtXj2V

今日のベンチ（ｻｲｸﾙ4の2）
アップ　40X10、60X6、80X31
本番 87.5X8、87.5X8

連日のﾍﾞﾝﾁになった。
やっぱりまだ筋肉痛が残っているので
結構つらいものがあった。
今回はMax氏のように間を詰める方法で
試してみたいと思う。

942 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：03/12/03 22:45 ID:3LWtXj2V

>>940
風邪ですか、無理に強行すると
なかなか調子悪いよねぇ。

皆風邪ひいたり腰悪くしたりで
色々大変ですね。
自分もたまに腰痛めることがあるので
気をつけないと。

943 ：ロタウ：03/12/03 22:48 ID:bnimDenA

＞938

おれもだよ。

まぁ、肩の強さやらいろいろな要素が関係してくる？と思われへ。

944 ：アスリート名無しさん：03/12/03 23:54 ID:VMWv2AdU

バーベル挙げるとき、右の方が筋力が強いせいか、
必ずバーベルが右上に傾いてしまいます。
90㎏ぐらいなら平行を保てますが、110㎏以上になると
かなりふらついてしまいます。
こういう場合、左を鍛えて右と同じぐらいの筋力にするしか
ないんでしょうか？

945 ：アスリート名無しさん：03/12/04 00:02 ID:NCToUUYB

ダンベルベンチプレスをメニューに入れておくとか？

946 ：938：03/12/04 02:24 ID:RMjnbjhe

>>943
肩は強いかな。60kgで7，8回バーベルでバックプレスができる
三頭筋は大したことないけど

947 ：アスリート名無しさん：03/12/04 02:56 ID:ETGZdrZN

バックプレスって、胸の日、足の日、背中の日って
わけてる場合どの日がいいかな？。
足の日ぐらいがいいのかな？

948 ：アスリート名無しさん：03/12/04 13:27 ID:B1J5VGKe

なんか体がゴツクなって、ゴツクなると今まで似合っていた服が、ただのデブみたいになって、着る服がなくなってきてるんだけど、
特にシャツ系は、胸の筋肉が邪魔してデブに見えるんだよな・・。
みんなどんなファッションしてる？
ジムに来てる連中の服もみんなダサイし、やっぱやめっかなー。

949 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:02 ID:brjKnmkG

ビルダーのファッションは正直ださいよな。
だからみんな真冬でも真夏のカッコしてんだよ。

950 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:08 ID:yKWtmZZF

新庄なんかはベンチ130　スクワット150前後らしいが
かっこいいよな
まあ身長が高いのもあるだろうが

951 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:20 ID:UC/YtRuw

>>950
あいつスクワットやるのか
ジーンズが似合わなくなるから足は鍛えないって聞いたときある。

952 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:26 ID:VEdBbh0D

インポートでオシャレなもんいっぱいあるよ

953 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:37 ID:cI+ChR6t

冬はコートとか上に着るからあまり目立たないが脱ぐと駄目だな

954 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:38 ID:Ibz3Ti/+

前に話題になった高いブリッチでガリガリなのに１６０ｋｇ近く上げられるぐらいだったら目立たないだろうな。

955 ：アスリート名無しさん：03/12/04 14:40 ID:Ibz3Ti/+

>>950
なんか最初はそういってたけど。
新庄はスクワットしても足が太くならないタイプだと誰かに教えて貰ってそれからやるようになった。
ファッションが重視には変わりないがｗ

956 ：アスリート名無しさん：03/12/04 15:07 ID:v7BUEhRF

>>948

スレ立ててやったぞこっちでやれ

マッチョのファッション
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1070517072/

957 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/12/04 22:37 ID:TT0gNc8c

実は昨日、今日とトレしました。今の所腰に痛みはありません。張りがあるかな？
という程度です。体調は好い部類だったんですが、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗとやっちまいました

12/3(1時間半)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,107.5-1
　　　本番　92.5-5,5,3,4,5,3,3
　　　down　80-6
(ﾍﾞﾝﾁやりながら)ﾏｼﾝｸﾗﾝﾁ　15reps×3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ(ﾍﾞﾝﾁで疲れたので)　20-5,5,5,6
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　15reps×4set
ﾄﾗｲｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　15reps×4set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　5reps×2set

ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
12/4(約1時間)
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　20kg(片手)×5reps×4set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(down)　2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝup　1set
　　　　　本番　5reps×4set
　　　　　down　2set
(EZﾊﾞｰを使用した)ｱｰﾑｶｰﾙ　36.8kg×5reps×6set
　　　　　　　
体重は順調に減ってます。ホントはトレの後は食べたいんだけど、今は一口、二口
食う程度です。主に鳥肉です。これでいいんかいな？と思うけど･･･お粗末でした
文句あっかーーー!!(なんちゃって)
　　　

958 ：アスリート名無しさん：03/12/04 22:49 ID:eA9xe3ea

>>別サラ
腹減って気が短くなってるのか？
文句はないが、新スレを立てて欲しい。

959 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/12/04 22:58 ID:TT0gNc8c

>>958
腹は減ってないし、気も短くなってませんぞ。ちょっと遊んだだけです。
　立てれれば･･やってみます。

960 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max112.5 ◆ReNoC3Me0I ：03/12/04 23:05 ID:TT0gNc8c

新ｽﾚたてましたもで。宜しく。

961 ：アスリート名無しさん：03/12/05 00:11 ID:19NjdsI7

おっと。
早いねぇ。

962 ：アスリート名無しさん：03/12/05 01:51 ID:LN/btFSf

新ｽﾚ立てたらリンク貼っとけよな。

ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ９
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/l50

963 ：アスリート名無しさん：03/12/05 16:25 ID:FiPCXrw1

フォーム崩してまでもう１レップはやめた方がいいね
肩壊した悪寒、その後肩使わない部位を鍛えようとしたが
もう集中できん。

964 ：アスリート名無しさん：03/12/06 14:40 ID:XzfcYYEJ

東京で、ベンチオフやらないか？
フォーム見てもらったり、情報交換したり結構面白いと思うんだが
ベンチスレで一通り声掛けて

965 ：アスリート名無しさん：03/12/06 14:44 ID:at3GSXNY

なぜか１００ｋｇいかない奴ばっかりだったりしてなｗ

966 ：アスリート名無しさん：03/12/06 17:10 ID:LMqSW05u

１１０ｋｇでずっと停滞してたので、ダンベルベンチプレスに逃げてたんだけど、
また戻ってきました。体重落とすと全然挙がらねーよ～（涙）

967 ：アスリート名無しさん：03/12/07 00:23 ID:sVUbTcGy

・サラリーマン　120kg
・ハゲ　110kg
・ほねロック☆　100kg
・半期に一度の大バーゲン　107.5kg

最近どうしてる、みんな？
近況教えて。

968 ：ハゲ ◆6dH9TphDS2 ：03/12/07 00:35 ID:cBWNtRDt

久しぶり…。
相変わらずの停滞続きだわ。
先日112,5に挑戦するも撃沈。
どうしたら良いんだろ…。

ステ使用も考えたりしてしてまう今日この頃。
しかし１１０ぽっちでステに走るのはあまりにも情けない…。

969 ：アスリート名無しさん：03/12/07 00:40 ID:VWCpXR5D

>>968
ステ使用を考える事自体、情けない。

970 ：アスリート名無しさん：03/12/07 01:14 ID:oumHIa5C

弱気になるときもあるさ。
だけどステなんか使っちゃ駄目だ。ウェイトトレは自分との戦いのような一面があるからな。
モチベーションあげるために今日のK－1見たら逆に萎えてしまい
深夜に2ちゃんだよ。もうプロテインのんで寝よ。

971 ：アスリート名無しさん：03/12/07 01:30 ID:XjhI3ozd

>>968
たかだかベンチぐらいでステはやめとけ
後で後悔するぞ