★☆ブチギレ武士道　-弐-　☆★

オラオラァ！！本スレが雑談や温い荒らしの巣窟となったため
トレーニングの話はこっちでやんぞぉ！！
このスレは本スレにはないサムライの心を持ったトレーニーたちの
モチベアップ及びうｐに使っていただきたい！
下らない荒らしは一切放置が原則！
雑談もたまにはいいけど程ほどに！！

さぁ中野！！かましたれ！！

視ね

中野と＞１は視ね

＞１−＞２
禿げ銅

前スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064243394/l50

　　　　　　 ＿＿＿＿
　　 　　 ／∵∴∵∴＼
　 　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴∴,（･）（･）∴|
　　 　|∵∵／　　 ○　＼|
　　 　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣
　　　 |∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！''　）　　。゜・　　　。 ＞１
　　　　＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿＿（.__,-''　　 ,　　.　, ,　。　
　　　　　　＼＿＿＿_／　　　　　　 　 .,-'~　,- '　　　　/　 /　　/,　。
　　　　　　/ 　　）ヽ(w i　　　　　 .,-'~　 ,-'~　　　　//　, 　⌒　∵∵　//,
　　　 　.,/　 /　　 ヽヽヽ　　　,-/'~ 　,ノ　　　　　　/ //（。∀。）∵//　'/
　　 　 /　^)'　　　_ ｌ ゝ _)-'~　　 ,-'~　　　　 //, ' ⌒/　　∨￣∨　　　　 ⌒ヽ
　　　 / /'　 ヽ　　　 ^￣ 　　,-'~　　　　　　　/　/　 　　　　　　 　　　ヽ　゜ ・
　　　（ｉｉｉｉリ∫　ヽ 　　　　 .／　　　　(⌒`〜〜'　 ／i　　ノ　　　 ノ＼ ヽ
　　　　　　 ヽ─|〜'　ノ／　　　　　　゛〜〜〜〜　 |　　　　　 ./　　`- '
　　　　　　　 || ||l、_　　/　　　　　　　 　　,,,　　　　 |　　　　 ／　　゜ 。
　　|.|　　＿|.|＿,,,|　　 |　　　　　 　　__-'',,-~　　　/　　　　/
　 .|.|　ニ─、─''''|　　 |　　　　　　　=-'''　　　　 /　　 、　ヽ
　 .|.|　　　　|.|　　.|　　|　　　　　　　　　　　　　 |　　　 l　　l
　　|.|　　　　|.|　　.|　 '、　　　　　　_　　　　 ＿.|　　　/　 ノ
　　.|.|　 ,,=＝ ＝=.| 　 l　　　　　 .|.|　 ,_,,-'',,,-|　　/　|　 /
　　 |.|　||＿ノノ　　 |　 |　　　　　　i、`''',,-''''　 |　 /　　.|　.|
　　 .|.レ `-- '　　　 |　 |　　　　　　 ￣　　　｜ .ノ　　　|　）
　　　　　　　　　,-　|　 |　　　　 .....　　　　 ｜ .|　　　 ｜｜
　　　　　　　　　`ヽ　　 ）;;;::::::::'''''　　　　　 | ｜　　　　 | .|
　　　　　　　　　　　゛ - '''''''　　　　　　 ,- 、|　|　,,,,,;;;;;;;;と__）''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼_＿);;;;;;;

また、馬鹿野スレかよｗ

　∬ ∬
　　　人
　　（＿_）
　 （＿＿）
　（ ＿＿ ）　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（´・ω・｀）　＜　このスレは糞スレではありません
　（つ　　 つ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）
　　　　　　　　　　 _人
　　　　　　　　ノ⌒　丿
　　　　　＿／　　 ::（
　　　　/　　　　　:::::::＼　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　　　　　:::::::;;;;;;;）＿　　　＜　　糞そのものです
　　　　＼＿――￣￣::::::::::＼　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 ﾉ￣　　　　　::::::::::::::::::::::）
　　　（　　　　　::::::::::::::;;;;;;;;;;;;人
　　／￣―――――￣￣::::::::＼
　（　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　＼＿＿::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ

　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　|　　>>1は包茎!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は童貞!!!　　|　　　　　　
　　　　　　|　　>>1は悪臭!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は汚物!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は厨房!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は下品!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は糞尿!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は迷惑!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は異常!!!　　|
　　　　　　|　　>>1は氏ね!!!　　|
　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　　二二 ∧ ∧　||
　　　　≡≡（,, ﾟДﾟ）⊃ｷﾓｽｷﾞﾙ...
　 三三〜（, 　　／
　　　　　 ｜ ） )
　　　　　　∪

また我流か・・・

344 ：アスリート名無しさん ：03/10/07 23:21
そういや中野って武士道のスレ主に一言も挨拶無しだったなｗ
せっかく推薦してくれたのに。


345 ：中野体育館 ◆cu.FqnHyD6 ：03/10/07 23:23
>>344
せっかくw

これを見る限り中野は武士道を下に見てるね。
もう書き込むなよ。

中野って本スレでつまらないことしか書けないくせに
一体何様のつもりだよｗ

　ゴガギーン
　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　＝＝＝＝＝）　）)　　　　　　　　　☆
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　おらっ！出てこい>>1
　　　　　「　⌒￣　|　　　|　　　　||　　　（´Д｀　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　/ ￣　　　|　　　　|/　 　 「 　　　＼
　　　　　|　　　|　|　　　　|　　　　||　　　 ||　　 /＼＼
　　　　　|　　　 | |　　　　|　　　　|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | | 　　　ﾛ|ﾛ　　　|／,へ ＼|　　|　 | |
　　　　　|　∧　| |　　　　|　　　　|／　　＼　　/　（　）
　　　　　|　|　|　|〈　　　　|　　　　|　　　　　|　|
　　　　 / /　/ / |　　/ 　|　　　 〈|　　　　　|　|
　　　 / /　 / /　|　　　　|　　　　||　　　　　 |　|
　　　/ /　/ /　=-----=--------　　　　 |　|

前スレのテンプレと全く同じじゃねーか。

マジ使えねーよ

前スレの１と偉い違いだな。
もしかしてこのスレの１って今度こそ中野なんじゃね？

>>1
スレ主は竹原さんだろうが。ボケ

1は狂おしいほどの中野ファンという事ですな。

スレの方向性は今までと同じっつーことなのか？

しかしここって微妙に需要はあるみたいだな。
いっそのこと本スレで嫌われてるデットがスレ主やればいいんじゃね？

１が立て逃げだからどうしようもない。
スレ主に中野のほうがまだしっかりしてたな。

だいたいスレ主なんかいるのか？

今日のトレ
ベンチプレス
60*10　70*8　82.5*5+パーシャル1　もう一回やろうとしてつぶれる。
70*7　60*8　55*10

Dインクラインプレス
22*10　7　7　17*11

あと三頭の種目でクローズドグリップベンチ、
スタンディングとライイングのエクステンション
Dフレンチプレス、カーブルプレスダウンをやる。

二頭は明日やることに。

>>22
なんでお前わざわざこっち来てんの？ｗ
微妙なんじゃなかったの？

＞中野さま
おやおや〜結局はお山の大将になりたいご様子ですなｗプゥッ☆

やっぱり１は中野だったんだな。

ここは馬鹿野一人がトレ報告するスレにしよう

中野ってうｐもしないくせに偉そう。すかしてる割にスレ主に憧れてる自己顕示欲男。
いつか犯罪を起こさないか心配だ。

まあ被害者を出さないためには、ここでお山の大将してもらったほうがいいかｗ

１のやる気のなさ

>>22　中野君
ベンチの下りセットなくしたら
インクラインどれくらいいけそう？

>>29
こんな中野のオナニー糞スレに書き込むなよ。
いつまでもこんなのあったら我流が可哀想だろうが！

>>29
なんでですか？

>>27
なんで中野はうｐしないの？

スレ主気取るならやって欲しいよな。
まあトレ内容見る限り肩と腕以外はしょぼそう。

>>32
しょぼい体だからでしょ

というか肩もチーティングで腕にしか効いて無さそうだから
もしかしたら本当にすべてがしょぼいのかも。

なんで中野はこんなに叩かれてるの？
なんでほねとか左拳は叩かれないの？

うｐしてないのに偉そうだし、自己顕示欲が強くてスカしてるからじゃない？

そういや中野は前回の胸のトレは先週の金曜日
中3日でやってるのね

>>36
UPもしないくせに態度でかいからでしょ

>>31
いやなんとなく。

なんだか切ないスレだｗ
中野嫌われまくりだなー

でもトレ報告とか細かいし脳内じゃないんでしょ？
なんでうｐしないとだめなの？

一応コテは脳内じゃない証拠にうｐをする。
「書くだけ」なら誰でも出来るからね。

以降ここは馬鹿野の隔離スレにしようぜ

このスレが続くかどうかは中野がうｐするかにかかってるかもなｗ
コテの中で一番乗りでこのスレに書き込んでるの見ると
どうしてもスレ主になりたいみたいだからそれくらいしろよな。

まぁ正直ここの住人のUPより
125ｋスレの住人のUPの方が見たいわけだが

>>15
自分学生で学校行ってるから。その時間。

>>38
中四日です。今日水曜日ですから。

>>ほねさん
ベンチ減らしても22以上は自信ないです。
スタートポジションに持ってくるのがつらいかも。

>>47
中野ﾀﾝはなんで本スレではなくこっちに書き込むんでちゅか？

あぁ、挨拶忘れた。
>>1さん
スレ建てお疲れ様です。
挨拶遅くなってすいませんでした。

何で中野が叩かれてんだｗ
武士道の由来はストイックなイメージのある中野にぴったりじゃね？
前スレたてたスレ主に中野希望も武士道が先か中野が先かはワカランが
イメージキャラとしては一番適していると思ってスレ主に指名したのでは
ないかと思うのじゃが。

中野よ正直に言え。
本スレよりこっちのほうが好きだろ？ｗ

>>48
トレ報告ならこちらのほうが良いかと思ったんで。

皆さん中野が低姿勢になりますたｗ

>>49
あ、いえ。かえって迷惑かけたみたいですいません（汗）
でもがんばってください！

＞５２
中野君は･･･ブチギレ本スレを盛り上げるつもりはないのかね？
自分のことしか考えてないのかね？

>>51
それはないですね。
我流氏がいないブチギレって...感じです。

全然出てこなかった１が突然・・・
な〜か〜の〜お前ってやつはなんて分かりやすいんじゃ！ｗ

>>56
嘘付くな。じゃあ何でこっちばかりで本スレに全然書かないんだよ。

>>57
いえいえ。私は中野氏ではないですよ。

馴れ合っちゃ意味ねー

今日から3代目に就任した我流じゃぁーーー
覚えとけｗ

嘘でもホントでもあんな時間にスレ立てれるやつなんて
学生の中野しかいないだろ。
グッドタイミングでおまいが出てきたせいで余計
１＝中野の疑いが強くなったなｗ

>>61
あなたは来ないでいいですよ。

中野氏に申し訳ないのでトリップつけますた。

>>62
怪しいな
中野って誰じゃ？

急に中野が消えたなｗ

激しく確定
中野＝１

＞1
貴様〜〜
三代目に向かってその口の聞き方はなんじゃｗ

>>62
学校からはスレ建ても書き込みもできないよ。
ポートが開いちゃってるから。

>>64 1さん
トリップつけてもあまり意味ないかも。

＞１
同一疑惑が嫌なら
スペック報告＆うｐしてみろ。

中野氏！糞レスは放置ですよね。
こんなやつら俺が蹴散らしときます！

>>71
そうゆうことじゃｗ
今から武士道精神じゃーーー

>>72
呼んでませんけど？

都合が悪いレスには返さないところも中野そっくりだなｗ

＞1
おまいはだまっとれｗ

ももも、もも、もまいら！
もちつけ！！

>>1さんもこれ以上トレネタ以外反応するのやめましょう。

馴れ合っちゃ意味ねー

>>76
自作自演までしてスレを存続させたい中野こそ落ち着け！w
このスレの“１”さんに感謝するよりw前スレの１に感謝しとけw

>>中野氏
わかりますたｗ

>>all
これもｼﾞｴﾝといわれるでしょうが、トレと関係ないので
サムライ風に問答無用で切り捨てご免！！！

>>77
そうやな
たまには息抜きも大切やけどな

やっぱりブチギレとの違いがわからん。

>>81
ブチギレは上級者専用
武士道は下級者専用って事でええやんけ

普通のコテなら本スレの寂れっぷりを見たら
ここには書き込めないだろ。
中野さんは自分が目立ちたいだけなんだろうね。

>>82
なにを一人できめとんねん！
おまえは今までの議論をみとらんのか！

2週間前からじゃ
はじめて二代目に質問しためっちゃむかついた

>>85
本物来たらあっさり蹴散らされるだろうから
まあそれまでは頑張れｗ

おおおぉ！！！！！！
わしのスレがたっとるのぅ〜
うれしいのぅ〜…

>>85
二代目はもうこの世にはおらんわｗ

どうやらわしのハンクラブが出来とるようじゃのぅ〜
がんばってきた絵画あったのLU〜

>>87
誰がおまいのスレじゃ
こことブチギレはワシのもんじゃー

シュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッ
シュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッ
シュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッシュッ。

ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ…
よっしゃ！今日のスパワーリングも終了じゃ！！！！

フンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッ
フンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッ
フンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッフンッ

おまいら！！！！！！！！！！！！
荒らすんやないぞ！！！！！！！！！！！！
ヴぉけが！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ﾊｧﾊｧﾊ;ｱﾊｧ…

＞竹原
それはおまいじゃ

わしの目の黒いうちは荒さへんで

擦った揉んだで新スレ勃ったのね。
とりあえず1さん乙っす。

今日は肩の日。

ダンベルショルダープレス　16k*8 18k*8*4
サイドレイズ　8k*8*3
腹筋（クランチ、レッグレイズ、シットアップ）　各30
レッグプレス　97k*8*3
シルバークラッシュグリッパー　No.2*10*3

種目数を絞ったら確かに集中できる。
短時間で終われるし効率いいかも。

左拳まで本スレ差し置いてこっちに書きこむのかよ〜
仁義のねえやつらだな〜

今日は出先からで前スレ見れない。
レスくれた人スマソ。

左拳もこっちが好きなんだな。

>>98
本スレは我流タン不在？で荒れ気味だし、トレ報告してもあまり読んでもらえないと
思ったからこっちに書いただけだよ。
てか、本スレでも誰か書いてたけど我流タンもこっち来ればイイと思うんだけど。
嵐、煽りはスルーでなるだけトレネタ談義すれば問題なくね？
本スレは雑談アリ自作自演アリの懐の深いスレであって欲しい。
コテが住み分ける必要はないと思うのだが。どうかね？

＞101
わしもそうするつもりじゃ。
そろそろこっちに引っ越すかのぅ

>>1
お疲れ様です

まさに左拳の言うとおりだがそれだと我流の立場がないなw
本スレは単なる雑談スレ→我流が合流→
事実上武士道が本スレになり→本スレ閉鎖ｗ

雑談スレなんて他スレ住人からみたら邪魔なだけ。
ただでさえキモがられてるのに

左拳の提案だとあまり武士道ならではって感じではないな。
本当なら鯖のため一つのスレでやるべき。
我流が煽りにのって荒れてしまうならそれを左拳たちが嗜めれば済むこと。

>>106
しｋしそれをやると我流が大人しくなるか最悪消えてしまうだろｗ
やっぱり真面目な別スレは必要だよ。

>>105
俺も最初は敬遠してたなー＞ブチギレ
なんか一回見た時にちょっと気持ち悪かったからそれから全然見なかった。

スポ板来てもベンチスレとかばっか見てたんだよね
で、あるとき誰かが「こんなとこ見てても参考になんねーよ、詳しい事知りったきゃブチギレ見ろ」
って言ってるのみてからブチギレ見るようになった。

>>108
なんだ、そのまるで宗教か怪しい通販みたいな説明はｗ
馬鹿すぎるぞ。

>>左拳氏
オーソドックスな感じのトレでいいっすね。
変なフォームが身についてしまうと直すの大変らしいですから
いいフォームをみにつけてくらさい。

明日の二頭はしつこく同じ種目をこなしていこうかな。

結局元のコンセプトのままっていう事ね。

[136]1 03/10/09 9:43 SCjcIGpsse6
>>135
すいません、何が言いたいのかちょっとわかりませんが…。俺みたいな奴が増えると
世の中混乱すると言いたいのかな？（理由が良く分かりませんが）

あと、因みに体の写真を晒したのは第三者（ガリさんだっけ？）の指摘もあったことと、
『百聞は一見にしかず』ということわざがあるように、言葉だけの討論よりも、本当に
ベンチ110Ｋｇが挙がる肉体なのか判別してもらいたかったからだけなのよ。あなたが
いう「ネットを大事にしてる」ということとはちょっと意味が違うよ。

結局判定は『ぶよぶよ』と『二等筋しか鍛えていない』だったけどね。あっ、一人だけ
挙げられると思うと言ってくれた人もいたけど。（この人が正解）

おさらいのつもりで俺のプロフィール（昨日ジムにて計測）
身長177.8ｃｍ　体重70.2�s　体脂肪率8.8（手足平均値）ベンチプレスマックス110kg。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031009093831.jpg
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031009093912.jpg
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031009093939.jpg
俺みたいな『ガリ』でも110ｋｇは物理的に挙がりますので皆さん頑張ってください。

なに貼り付けてんだよバーカ

今日は今からガストいってくるけーもぅ〜

おまいら荒らすんじゃねーぞ！！！！！！！！！！！
ヴぉけが！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>104-108
激しく同意だな。

今日のトレ　二頭
バーベルカール(数回チートのセットあり)
35*10　32*11　27*10　17*12

後はEZバーカール、インクラインHカール　シーテッドカール
Hカール　ケーブルカールなどをやる。

皆議論で燃え尽きたか・・・

やっぱり新スレいらんかったじゃろｗ

↑うっせーボケが！！！

どうした？

>>120
ぉおっ俺が一生懸命ったてたのにいらんとか言：［［＾＠￥＠：＠［］＾＠［−／￥

沖縄とデットがいるだけで本スレ行きたくねえ

こっちではじめるかのぅｗｗｗｗ

本スレが寒いコテのオンパレードになってしまいましたｗ

test

今日のトレ
チンニング　10　8　8

オーバーベントロウ
35*10　45*10　55*6　45*8　35*10　35*8

ワンハンドロウ
25*13　12　10

プルダウン
50*8　45*8　40*10

シーテッドロウ
67.5*12　12　10

デッドリフト
45*10　55*10　65*8　65*6　55*8　45*10

リアレイズ
5*12*4

＞なかの〜〜〜
オーバーベントロウ ってなんじゃ？
難しい名前のトレーニングなんかして調子こいてんじゃね〜〜ぞｗｗ

おまいらもちつけｗｗ
と言ってみるテストｗ

武士道初めてのカキコの上に、２ちゃん久しぶりなので、ここのスレの流れが掴めない・・・。
かと言って、>>1から読んでくるのもウンザリなんで、最新スレ２０〜３０個位だけ読んで
レスします。当然、空気が読めない書き込みになるけど、あしからず。

>左拳さん
　なるほど。ここは、トレの話題限定スレね。了解！

>中野さん
　背中種目のセット数多いすね。
　
　ベントオーバーロウの時と、ワンハンドロウの時の
　１背中の角度、２引きつける位置（背中のどの部位に効かせるかex.広背筋下部とか）、
　３グリップ（たまにアンダーグリップでやったり）とかはどんなんでやってるんですか？

　ちなみに、俺の背中は今はこんな感じです（アプセット除く）
　　
１、ラットプル　　３〜４セット･･･　　　１．３セット目アンダーグリップーでナロウ幅
　　　　　　　　（３セットの時が多い）　２・４セット目オーバーグリップで超ワイド幅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部前引き。ビハインドネックは最近やらなくなった。

２、ベントロウ　２〜３セット　･･･　　　１セット目・背中９０度気味でﾐｿﾞｵﾁ引き
　　　　　　　　（２セットの時が多い）　　　　　　　肩甲骨寄せまくり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目・背中チョイ起こして下腹引き　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩甲骨寄せずに背中下部に効かせる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３セット目・４５度くらいの背中で、アンダーグリップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チンポ引き。広背筋超下部ターゲット！

３、ワンハンドロウ　２セット　･･･　１セット目・ドリアンロウでﾐｿﾞｵﾁ引き
　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目・ドリアンロウで下腹引き

４、デッド　OR ローマンベンチバックエクステ　２セット（デットを最初にやって、１〜３番の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　種目を後にやる時は、デッド３セット）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大体、背中のメインセットはいつも９セットくらいです。重量は５〜１０RMくらいで。

>最新スレ２０〜３０個
訂正　最新レス・・・・・・　

>>129-131
(＃ﾟдﾟ)、ぺっ　くだらねーカキコしてんじゃねーぞ

　　　　　∧＿∧ 　　　　
　　　　 （　´∀｀） 　　
　　　　 （　つ旦O　　　　ブチギレスレに同じ。ブチギレと武士道と
　　　　　と＿_）_）　　　もう一つの計３スレに書いたのに、(＃ﾟдﾟ)、ぺっ　
　　　　　　　　　　　　　は２つのスレにしかないよ。詰めが甘いね（ﾌﾟｸｽｹﾞﾗ

３、ワンハンドロウ　２セット　･･･　１セット目・ドリアンロウでﾐｿﾞｵﾁ引き
　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目・ドリアンロウで下腹引き

ワンハンドロウのドリアンロウってわかんね

体の角度のこと言ってんだろ

わざわざ、ワンハンドでドリアンロウするか

>>133
つかﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄして何を偉そうにｗ

あげ

よっしゃーーーーーー！！！！！！！！！！！！
アクセル帰省解除じゃけんのぅ〜！！！！！！！！！！
またトレばなにはなさかせるかんのぅ〜！！！！！！！！！！

わしゃ〜サブリミナルアンドバイが得意のポージンじゃけんのLU〜
ん？サブリミナルアンドサイ？じゃったかのぅU〜

まぁこれも竹原スタイルじゃけんのLU〜
おおきめにみてくれや〜(´ー｀)

ヴぉけが！！！！！！！
あまったれんじゃね！！！！！！けんのぅ〜

じゃあおまいらこころおきなくトレ話してくれや〜

わしの目のあるうちは荒らしは絶対ゆるゆさんけんのぅ〜

>>ダイソーさん
セット数が多いのはうまくフォームが固められず
ついついやってしまう感じなんでw

ベントオーバーロウの背中の角度は
重量が軽いときはなるべく上体が床と平行になるように努めています。
重量が上がると始めは床と平行でも引き付けた時に
上体が起きてしまっています。

グリップはオーバーグリップで、引き付ける位置はヘソの辺りです。

ワンハンドロウも上体が床と平行になるようにしています。
引き付ける位置はダンベルの前のプレートがみぞおちに
来るようにしてします。トレ報告には書きませんでしたが
最後のセットはラックに手を掛けて上体はかなり起きた
感じでやっています。
また、脇が開かないようにやっています。

効かせるパートは
ベントオーバーロウ→広背筋
ワンハンドロウ→僧房下部てな感じです。
背中は基本に忠実になるようにやっています。

うっす！まずは昨日のトレ報告から

ベンチプレス　40*15 50*8 60*8 70*4*2 40*15
Ｉ・ダンベルベンチ　20*8*2 12*8
リバースプッシュアップ　自重*8*3
腹筋３種　各30
レッグプレス　97*8*3
Ｓ・クラッシュ　No.2*10*3　　　

ベンチはまだイケそうだぞ！

今日のトレ

Ｄ・ショルダープレス　18*8*5
Ｓ・レイズ　8*8*3
腹筋３種　各30
Ｓ・Ｌ・カーフレイズ　自重*30*3
Ｓ・クラッシュ　No.2*10*3

筋力より先に腱の痛みで限界がキタ。
遂に俺にもグルコサミン使うときが来たか・・・

＞ベントオーバーロウ→広背筋
＞ワンハンドロウ→僧房下部てな感じです。
＞背中は基本に忠実になるようにやっています

逆だろ。ベントオーバーロウ→僧房下部、ワンハンドロウ→広背筋だろ。
何でワンハンドなのか考えろよ。だれも教えないのか？

>>ダイソータン
おっす！ここは武士道にのっとり？硬派な筋トレスレッドにしていくそうデス。
雑談は本スレ推奨だそうなのでヨロシコ＾＾

>>中野タン
三頭でオススメのトレ何かないでっか？

しばらく見ない間にブチギレも随分変わりましたね。
左拳氏も復活したようで。ところで左拳氏に質問です。
トレ中にカーボ飲料を取るといいと聞きますが
カーボ飲料って市販で売っていますか？　
トレ一時間過ぎると集中力が切れてしまうのはカーボ飲料で改善されますかね。

　　　　　　　　　　　　　　 ／~￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　.＼
　　　　　　　　　　 　　|　　人川川川川入　 |
　　　　　　　　　　　　 |　./. 　-◎─◎-　ヽ　|　 　
　　　　　　　 　　　 　 |　.|　 　 （_ 　 _） 　　│ |　 　
　　　　　　　　　　　　 |　|　 ∴）　３　（∴　 .|　|　　１０００とったどー！！。
　　　　　　　　　　　 　|　ヽ､ 　　,_＿_,.　　 .ﾉ | |
　　　　 　 　 　 　　 ´'ーァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

具おおおおおおおおおおぅおおおぉぉぉおおお1000摂ったどーーーーーー！！！！

::::::::::::::::::::::::......　　　........:::::::::::::::::::::::::::　;;;;;;;::::::::::::::::::

＿＿_／ . : 　.|　　　γ　⌒　⌒ ｀ヘ
�W_　:|　　　　 |＿_イ　"" 　⌒　　ヾ　ヾ　_ ＿＿＿＿_　　ﾄﾞｶﾞｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ.....
　�� .|　:　. ／　/　(　　　⌒　　　　ヽ　　）ヽ／_ ＿ ／|
　 　: |,.　／＿_(　　　　　　､　,　　　　　ヾ　）＿＿／l／l
T .......| ...|ﾟﾟ...　_...ゞ　(.　　　　.　　ﾉ.　.ﾉ　.ノ_.._..... . |.....／|...
￣／| ::::|:::l::::::::::ﾛ:ゝ､､ゝ.....| 　|..., ,　ノソ:i:::::::::::T:..|.:::::／
／l:_ |:i=n_ ._ [l_ .._....,,. .-ｰ;''!　 i;;;〜−ヽ_ii_i=n_ [l h__
　　/==H=ﾛﾛ-.γ　,〜ー'''l !　|'''ーヾ　 ヾ　「‡†ξ卅‰
　　¶:::-幵-巛::（　（　　　　|l　 |　　　　)　 ）　 　#$ξЖ
　　£‰Å#$ヾ､　⌒〜"""''''''⌒〜'"´ ノ;;'':::ξヰ卅l:::....
　＄日lTl,,..:''''" 　 ""'''ｰ-┬ーr--〜''""　　　:::Ж‰Å::::
　†♯‡.:::::'　 　 　 　 　 　. | 　 | 　　　　　　　　:::≒≠≧:::::
　〓§＃:::::.:.　 >>俺→ . ﾉ 从 ゝ　 　　　　　　:::‡†ξ卅::
　=ヰ卅凸:::.　　　　　　　　　　　　　　 　　 　.::::凹ξ‡:::::
　乂Ж ¶ゐヰ::....　　　　　　　　　　　 　　　 ...:::Eﾖ::≠Θ》::::
　≧《♀£≒§::::.......　　　　　　 　　 　 ...::::::::Ж§〒〓θ:::
　∇⇔фミЖΘ§〓θ:::.................:::::::::::ヰ卅ξ†ξ卅ξ
::::::::::::::::::::::::......　　　........:::::::::::::::::::::::::::　;;;;;;;::::::::::::::::::

>>146
亜流ですまんがソースキボン。

>>左拳氏
三頭はナローグリップのベンチとフレンチプレスかな。
フレンチプレスはバーだったりダンベルだったり
いくつか種類？あるから効きそうなのを試してください。

他の人はどんな種目で三頭を鍛えているんだ？

げえ！ス、スイマセン！興奮のあまり・・・・・
言ってるそばから逝ってきます・・・・・・・・・

>>145
グルコサミンってあんたｗたいした重量使ってないんだからさ。
アップ不足じゃなくて？

小野は代表じゃ輝かないな
もったいない

中野たまにはスレ立てろ

>>104
本スレ：トレネタと雑談を適宜織り交ぜた今まで通りの明るく楽しく激しいブチギレ。ルール無用？
武士道：マジレス中心の硬派なブチギレ。節度ある書き込みを。スレ主中野タン。

こんな感じはどうかな？
我流タンも自由に行き来できるでしょ？

>>105
キモキャラを隔離できるというメリットもあると思うけど！

>>106
鯖のためと言われると辛いとこだ・・・＞＜
コテ以外の誰かが新スレ立てたってことは少しは需要があるわけだから
完全に無用とは思わないけど！

>>107
俺もまったく同意見っす！

>>108-109
俺自身もトレの知識はブチギレから得た部分が多いよ。

>>中野タン
背中だけの日ってモチベ上がらなそうなんだよねぇ。
体の前面と違ってトレの効果がわかりにくいから。
それで俺は分割して他の部位に組みこんじゃってる。

>>左拳氏
自分もモチベ上がらないですね。
しかも理由も同じで。

ただ自分の場合は他のパートと組み合わせると
他パートが散漫になる気がするので
背中なら背中だけでやってます。
たまに腕と同じ日にもなるけど。

>>148
どうもコンチワ＾＾
トレ時間が１時間以上にわたるならカーボドリンクは集中力維持にも役立つと思う。
低血糖による中枢性の疲労を緩和してくれるから。
ＢＣＡＡも一緒に摂るとよりイイと思うけど。
グリコからカーボとＢＣＡＡのペプチドが入ったパウダーが出てたよ。
某大手メーカーからも近々、ワークアウト中の補給用ペプチドドリンクが発売される予定。
アミノ酸より安価で、タンパク質の絶対量が稼げるくらいペプチドが配合されてる。
まだ開発途上で味がマズーだけど。
これからペプチドは買いかもしんない。

>>149
お前のようなブスに1000は取れないと思うけど！

　　　　　　　　　　　　　　 ／~￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　.＼
　　　　　　　　　　 　　|　　人川川川川入　 |
　　　　　　　　　　　　 |　./. 　-◎─◎-　ヽ　|　 　
　　　　　　　 　　　 　 |　.|　 　 （_ 　 _） 　　│ |　 　
　　　　　　　　　　　　 |　|　 ∴）　３　（∴　 .|　|　　 うるせーバカ>>159。
　　　　　　　　　　　 　|　ヽ､ 　　,_＿_,.　　 .ﾉ | |
　　　　 　 　 　 　　 ´'ーァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

>>中野タン
フレンチプレス試してみるわ。
俺は今まで三頭は自重のリバースプッシュアップのみだったけど
ダンベルでやってた二頭よりボリュームがある気がする。
ジムだとリバースプッシュやれる場所がない＞＜

　　　　　　　　　　　　　　 ／~￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　.＼
　　　　　　　　　　 　　|　　人川川川川入　 |
　　　　　　　　　　　　 |　./. 　-◎─◎-　ヽ　|　 　
　　　　　　　 　　　 　 |　.|　 　 （_ 　 _） 　　│ |　 　
　　　　　　　　　　　　 |　|　 ∴）　３　（∴　 .|　|　　 氏ねや>>159
　　　　　　　　　　　 　|　ヽ､ 　　,_＿_,.　　 .ﾉ | |
　　　　 　 　 　 　　 ´'ーァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

　　　　　　　　　　　　　　 ／~￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　.＼
　　　　　　　　　　 　　|　　人川川川川入　 |
　　　　　　　　　　　　 |　./. 　-◎─◎-　ヽ　|　 　
　　　　　　　 　　　 　 |　.|　 　 （_ 　 _） 　　│ |　 　
　　　　　　　　　　　　 |　|　 ∴）　３　（∴　 .|　|　　 >>159 なんとか言えやカス
　　　　　　　　　　　 　|　ヽ､ 　　,_＿_,.　　 .ﾉ | |
　　　　 　 　 　 　　 ´'ーァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

さぁ、明日は休みだし、そろそろ寝るとするかな。
おやすm

　　　　　　　　　　　　　　 ／~￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　.＼
　　　　　　　　　　 　　|　　人川川川川入　 |
　　　　　　　　　　　　 |　./. 　-◎─◎-　ヽ　|　 　
　　　　　　　 　　　 　 |　.|　 　 （_ 　 _） 　　│ |　 　
　　　　　　　　　　　　 |　|　 ∴）　３　（∴　 .|　|　　 おまえそのまま消えろやカス
　　　　　　　　　　　 　|　ヽ､ 　　,_＿_,.　　 .ﾉ | |
　　　　 　 　 　 　　 ´'ーァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

　 　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 _
　 　　　　　　　　　　　　 　 　 　 _八_
　 　　　　　　　　　　　　　　　 ／:::::::＼_
　 　　　　　　　　　　　　 　 ／::::::::::::::::::＼_
　 　　　　　　　　　　　　 ／:::::;rｰﾆﾆｰ､:::::::::＼
　 　　　　　　　　　　　 /:::::::://´　　 ｀ヽ';::::::::i
　 　　　　　　　　　　　.|:::::::::{ {　◎　◎ } }::::::::| 　 ﾌﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾍ・・
　 　　　　　　　　　　　 ヽ::::::ﾞ､ヽ　IIIII　//:::::::/ 　 ﾌﾞﾎﾞﾎﾎﾎﾍ・・・・
　 　　　　　　　　　　　　 ﾞ､:::::::V⌒Y⌒V::::::/
　 　　　　　　　　　　　　　|:::::::　　　　　 ::::::|
　　　　 　 　 　 　　 　　ァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

もまいらもちつけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジﾔｯﾁｬｳょ♪

あ〜あ〜左拳が変なの相手にするから荒れちゃったよ。

今日からお世話になります。

>左拳さん
レスサンキュウ。試しに買ってみますので。

＞左拳氏
味はマズウでも全然気にならないのがオレの強みです。
今日は足の日、行って来ます。ソンでオッシュマンズ行って見てくるよ。

左拳は本スレに池
荒らしや煽りは放置ってのが読めないのか？

うおっす！今日は天気イイな！
二頭と背中の日だ。

チンニング　自重*8*3
バーベルカール　30*8*3 35*5(チート気味)　30*8
バックエクステンション　自重*30
インクラインハンマーカール　6*20
腹筋３種　各30
シルバークラッシュグリッパー　No.2*10*3

バーベルを扱うようになって気づいたこと。
今までは小さな筋肉を鍛えることに比重が逝ってたと思う。
武士道の名無しに言われたことだが、大きな筋肉のバルクをつけてから
細かい種目でデフィニション？を整えていきたいと思う。

>>153
>アップ不足じゃなくて？
その通りかもしんない。
自重や１０kそこそこの重量のときはアップなんてやらなくても
全然平気だったけど重量が増えてくるとそうはいかないみたいだ。

>>171-172
正直、グリコのは飲んだことナイけど
ペプチドって特有の生臭みがあるんだよね。
モニター報告キボンっす。

>>173
スマンスマン（＞人＜）

＞左拳氏
　グリコの買ってきました。ＣＣＤってやつ。
　明日から使用してみます。インプレは明日にでも。

今日の脚トレは
　ＳＱ（パラレル〜フルの中間位）
　　　　50k＊８、７０ｋ＊６、９０ｋ＊２、１００ｋ＊１１、９、８
　　　　５５＊１６

　寝レッグカール
　　　　４０ｋ＊８、６、３０ｋ＊８

　座って脚開くマシン
　　　　４０＊８、７０ｋ＊９、８、７+３

　カーフレイズ（スミスで）
　　　　６０＊８、１００＊１１、９、１０

　シッシ-ＳＱ
　　　　自重＊１２、８、８、８　　　

おまいらもっとトレ報復せんかぃ

ボクシングが100じゃけん50ですかのぅ〜

ﾊｧﾊｧ…
よっしゃーーー！！！！！！！
誰にもきずかれづに本スレ侵入せいこうじゃぁ！
この影武者にんじゃのような身のこなし！！
まだまだいけるけんのLU〜

おまいらストレッチを過信するなよ
ストレッチを怠ればおおけがするけんのぅ〜

じゃあわしはねるけんのLU〜

随時報告してんの左拳と中野だけじゃん

>>左拳氏
ベーベルカール結構重量行きますね。
目標というか目指すところがあることって
とても良いことだと思う。

>>176
グリコのてトレ途中でカーボ入れる奴？
摂取してみてどうだったか感想頼む。

ジムで鍛えてる人に聞きたいんだが
スミスマシンてフリーウエイトにかなり近い効きが
得られるのですか？

全然人こねぇーじゃねーかここ。

そろそろ新しいコテが欲しいな。
左拳と中野だけじゃマンネリ気味だし。
もちろんまともなやつだけどね。

>>184
竹原がいるじゃんｗ

昨日のトレ
・腹筋30ｘ3
・腕立て50ｘ3
・鉄アレイ5ｋｘ30

うぅ…おまいらよ
今日で休みの休日もおわりにちかずいたのぅ〜

>>186
その鉄アレイ5ｋｘ30ってなんかのLU〜？
わしの目のかすみなのかパンチドリンキングなのか？
いささかおまいの書き込みミスなのかのぅ〜

昨日は家で肩、三頭。
Dショルダープレスで最高重量は25kg。
Dアップライトロウ
サイドレイズ
フレンチプレスをやる。

肩はセット数をこなすかんじでパンプさせ
三頭は体力の限界で適当にやった。

>>186
鉄アレイ5kgで何やったのか
すごく気になるぞ。

>>中野君
Ｄショルダープレス
そろそろ追いつかせてもらうよ。ﾖﾛｼｺ。

今日は家で
腕立て100*3
スクワット200*3
スローでじゃｗｗ
ボディブレード全身30分／ハイペース

しっかし左拳さんは
ジム行き始めてガンガンきてるなぁ。
こらうかうかしとれんぞ。。。
絶対に追いつかせん。。。
それよか二代目のしっぽすらまだみえん。。。
今年中になんとかしっぽくらいはつかんじゃるｗｗ

つーことで保全ｱｹﾞ

今日は胸の日。
時間がなくてドロップセットしてみたり変則。

ベンチプレス　50*8 60*8 70*8 60*8
インクラインダンベルベンチ　18*8 16*6 14*4 12*5
腹筋３種　各30
リバースプッシュアップ　自重*10*3
シングルレッグカーフレイズ　自重*30*3
プッシュアップ　自重*20
シルバークラッシュ　No.2*10*3

ベンチはフォームが固まってきて重量を挙げる手応えを掴んだ。
ベンチでドロップセットやろうとしたら潰れて死ぬかとオモタ。
近くにいた人とトレーナーが飛んできて助けてくれた。
申し訳なかm(_ _)m

今日から食事記録も公開することにする。

Ｅ：2189kcal
Ｐ：136.7ｇ
Ｆ：106.2ｇ
Ｃ：160.9ｇ

所要エネルギー2950kcal。
基本的にローカーボだからあまり参考にならんと思うが。
ちなみに飽きたらやめまーす！

>>176
脚の日を設けてるなんてエライな！
俺だったら絶対モチベ上がらん。
ところでインプレまだ〜？

>>竹原
悪いけど武士道では放置させてもらうぞっ！
トレネタなら歓迎だけどな！

>>181
これから硬派なコテが参戦してくれることを願う！

>>中野タン
身長体重が同じ中野タンには負けられん！という気持ちでやってるからね＾＾
つーか肩強いな！！
今日は３０分しかトレ時間取れなくてフレンチプレス試せなかったよ。
次の胸三頭の日にやってみるわ。

>>183-184
そうだね。ボチボチ新顔が欲しいとこだ。
・・・って言うかミイラどうしたミイラ！！

>>185
竹原はまぁアレだ。

>>186
俺もトレ始めたときはそんな感じのメニューダターヨ＾＾
がんがれ！

>>３代目
スローで腕立て１００回って嘘だろオマエ？

>>ほね君
1000も奪回したし俺には追い風が吹いてるからな！！
ジワジワ追い上げたるぜ＾＾

左拳さんこんばんは
今日はハイクリーン100ｋ1*1set、90ｋ2*1set、70ｋ3*5set
スクワット（フルボトム）120ｋ5*4set、130ｋ5*1set
本当はスクワットをもっと重いセットでやりたかったのですが、腰及び脚全体の張りが激しく断念しました。
試合が終ってガンガントレしたいですよ。

追加。ベントオーバーロー40ｋ10*3set
久し振りでフォームが怪しかったので軽めでやってみました。

ＣＣＤ使った感想は、効果は体感できなかった・・・・
味はグレープフルーツ風味でまずくは無かったです。
トレ中にチビチビ飲んでいたけど、最後の粘りが出たとか、
レプスが増えたとかの効果は無かった。
でも今日は体調があまり良くナヵッ他割りには通常通りトレできた
のはこれのお陰かな？ともとれるので、しばらく使って自分なりの結論を。

今日は背中。腕
チンニング　
ＢＢロウ　
ラットＰＤ前
片手ロウ

ＥＺカール　手幅狭
ＤＢカール
ハンマーカール

>>デッド
おっす！
うＰ見たぞ。前腕が以上にぶっといけど特別何もトレしてない？
俺は前腕フェチだからちょっと羨ましいんだけど！

>>201
乙！
集中力に関してはどうだった？
運動中のカーボ補給は粘りやレップス増よりも精神的な疲労を遅らせる効果の方が
期待できると思うんだけど。

>>ほねさん
ほねさんが成長してる間に
自分も強くなってますよ....たぶんw

>>三代目
保留。

>>左拳氏
左拳氏はポテンシャルが高いのでしょうか？
自分は本当にうかうかしてられないです。
ちょっと気を抜いていたらすぐに
追いつかれて先に行ってしまう感じです。

>>199
放置。

>>201
レポートサンクス
さすがにレプスが増えるほどの効果があったらすごいが
粘りが出たというのは一種の効果かも知れんね。
そうゆうサプリはトレ中のなんと言うか
体のダルさ軽減とか頭のスッキリ感が得られればOKだと思う。
それと、トレの重量の報告もキボン。
モチベアップにもつながるよ。

>>左拳さん
どうもです。前腕のトレですが、高校の時に箸が持てなくなる位リストカールをやらされました。
あとは、手首を巻くようにしてスタンディングローをしたり、若しくはデットかクリーン系のトレでつきました。

>>194
次回はインクラインダンベル無しでフライかペクデッキに汁！

>中野
デットを擁護するわけじゃないがヤシはそこそこの体をうｐしてるし国体に出場する程の選手だろ。
お前も偉そうな事言うならブチギレコテとしてそれなりの体うｐしてみろよ。

ＵＰもしてないのにスレ主面されてもな

うpうpってフォモじゃねーんだからｗ

>>デット
良かったな。
そこそこの体で写真もうｐ、国体に出場するほどなら
マルチポストもお咎めなし。
向こうではレスもないせいか
こっちでは名指しで挨拶しちゃってるし。

>>209
さまざまな時間に登場するのね
で、なんでいきなりデットの攻撃してんの？
ちょっとﾋﾞｯｸﾘしたよ

馬鹿野はやっぱり馬鹿ですたｗ
ゴタク並べずにうp汁！

>>210
以前からかみ合わないことばっかするし、
今回はマルチポスト。
かみ合わないのはもうしょうがないとして
ルール、マナーやエチケットは
守るべきでしょ。出来ないことでもないし。

こんなこと言ってるから中野って嫌われるんだな

サウスポーは急成長してるな、カールはほねと変わらないんじゃないか

ｷﾞｬﾊﾊﾊ！中野くんがﾈﾁｹｯﾄの講釈してるよｗ
そのわりには煽り文句に聞こえるけど気のせい？
煽りってﾈﾁｹｯﾄに反してない？

バルクがない人はそこそこキレていないと中々うpはしずらいかと。バルクがそこそこあればあまりキレていなくてもうp出来るだろうかけど

>>207
スレ主でありながらＵＰせんですまんのぅ〜
そんなにわしのヌ〜ドがみたいのかのLU〜
ビキニラインの手入れをせんといかんのぅ〜…

>ひだりこぶし

わしもあんまり絡まれるとペースメーカーが崩れ落ちるけんのぅ〜
これぐらいが丁度えいのぅ〜

わしがこのスレのスレ主である竹原じゃけんのぅ！！！！
おまいらの事をあたたたかく身守り
荒らしを排泄するのがわしの仕事じゃけんのLU〜！！！！
ヴぉけが！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>218
ペースメーカーが誤作動して心臓停止するといいね。

>>209-215
これらは亜種の論争であると判断することにしたけんのぅ〜
ありなしいでいったらありえるのじゃ！！！！

中野はデッドきらいなの？

>>221
そうだよ

２０９を見れば明らかだが。

仲が悪くなった経緯を頼む

素が嫉妬深いことを自分でバラしたじゃん。ブチギレ古参コテのうぬぼれも手伝って
叩かれやすいキャラではあるけどそれが中野じゃんｗ

ブチギレ第1弾時の我流にはなんだこいつ！とは思ったもんだが今は結構まともになったし、なんかこう風格が出てきたかもな

>>224
武士道の前スレ読んで見たんだけど良くわからんかった

最初はDRIさんって呼んでたんだけど急に避けるようになった
うる憶えだけど我流とかほねとかがウザがってた時期があって
それに便乗したって感じじゃなかったかな？

武士道は規律に厳しいのだ。本スレみたいにはならないように。中野このままいけば良い！逝けば分かるさ！

スレ主はある程度威厳がないとな。
硬派にいくならなおさら中野くらいで丁度良いと思うぞ。

中野は実力がともなってないけどな

nakanohissinojien

アンチが多いのも事実だが、前スレ１のように中野を慕う奴がいるのも確か。
最近ドキュンネタが少ないのがちと寂しい気もするが・・・・・

硬派だ風格とか言う前にコテならうｐしろよ。
ここまでボロクソ言われて何故うｐしないのか？

うるせーﾎﾓ！あいつは最初からいるから別にいいんだよ。
まあいつまでもほねの背中を追うキャラでいいのさ。

>>233
さらに分が悪くなるから

中野自作自演しすぎだぞｗ

普通なら「よし俺のUP見せつけたる！」ぐらいの心意気ありそうなもんだがな

>>234
最初からいるからこそうｐぐらいしろよ

中野って相当しょぼいんじゃねえの

そういや初期からいるのにうｐしてないのは中野くらいか。
まあでもホモに晒すのが嫌ってことも考えられるだろ？
このスレに不純物が存在してなかったら多分俺だって普通に晒しているよｗ

コテのくせにうＰも出来ない中野はサムゴスレのﾎﾌﾃﾞｯﾄ以下

ホモがいるホモがいるっていうけど
どこにおった？

240 ：アスリート名無しさん ：03/10/14 18:08
そういや初期からいるのにうｐしてないのは中野くらいか。
まあでもホモに晒すのが嫌ってことも考えられるだろ？
このスレに不純物が存在してなかったら多分俺だって普通に晒しているよｗ


中野晒し上げ

>>242
本スレをホモ板に貼った馬鹿がいるんだよ。

>>243
ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊ！俺はうｐしてんだよﾊﾞｰｶ！普通にうｐの意味がわかってねえじゃんｗ

245 ：アスリート名無しさん ：03/10/14 18:18
>>243
ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊ！俺はうｐしてんだよﾊﾞｰｶ！普通にうｐの意味がわかってねえじゃんｗ


↑は頭大丈夫なのでしょうか・・・・・・

馬鹿野必死杉

俺はトレメニューなんかは本当だと思うんだけど
体重が嘘なんじゃないかなって思うんだよね。
結構脂肪が乗っててうｐ出来ないんだと読んでるんだけど…

何で他人事でそんなに必死に援護するのかが分からん

>>249
全部中野だか(ry

まあ、とにかくこういう話しは本スレでしようや。
武士道の意味なくなっちゃうから。

２４０はﾌﾟﾌﾟﾌﾟｩだろ。ホモを毛嫌いしてるから間違いない。

てか野郎にうｐねだってるヤツってﾎﾓしかいないだろ

ほもきもい

T1000の得意技だなﾎﾓﾎﾓ攻撃はｗｗｗｗｗｗ

俺もホモ嫌いだけど。
みんなは好きなの？

い　　い　　加　　減　　自　　演　　は　　止　　め　　ろ　　中　　野　　

嫌いだがホモ攻撃はうｐを逃れるための
デジカメもってないに次ぐ常套手段

ﾎﾓのおかずw

>>255
T1000?ここのコテってホモに関してのコメントしてるヤツはいないよ。
プププゥのほも嫌いは有名だけど。胸毛付きうｐで一騒動起こしたしw

偉そうな事言うならうｐぐらいしてみろ
そういうこった

>>261
同意だけどキャラ的には無いよりあったほうがいいと思う。

ホモに体見せたくないなら
前腕とか上腕だけでもUPすればいいだろが

UPの言い逃れ理由
・デジカメがない
・ホモに見せたくない
・低レベルには見せたくない

こんなんばっか

上腕ﾌｪﾁなﾎﾓﾊｹｰﾝw

何で他人事なのにそんなに必死に援護するのか

これ教えてよ。
中野援護の人たち（人たちっていうか一人だと思うけどｗ

>>263
ホモ同士で画像交換するサイトにでも行けよ

＞２６５
中野なんて関係ねーよ
ホモが嫌いなだけｗ

都合が悪くなるとホモ扱いかよ。くだらねー

>>265
そんなことはないだろ。古参の名無し書き込みと古参名無しは結構気にしてないじゃない？
俺もそんなに興味無いしｗ

いっぱい居る様に見せかけてるけど
全然同時書き込みがないなｗｗ

いっぱいなんていねーよ
２〜３人だろｗ

>>271
いや、ひとりだろｗ

ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｩは神だったな。でも今では我流となあなあだし。

>>272
俺とお前だけかもよ
ていうか、お前は俺が自演してると思ってるみたいだが俺は自演なんてしてねーよｗ

中野必死杉

>>275
俺は中野じゃないから、お前が中野だなｗ

元々ブチギレってコテがトレ報告したりうｐするスレなんだろ

馬鹿野とうとう狂ったか

>>277
やつらは自発的にうｐしてるんであって、ホモがうｐねだるスレじゃねーよｗ

>>277
はぁ？主旨なら筋肉バトラーになるための精進だろ？

むちゃくちゃにして
うやむやにしよーってーのがミエミエ＞中野

つーか中野がうｐすりゃそれで済む話だろ

ブチギレってコテってなんだよ

>>282
無理。
中野はコテで出てくる時はその話題はスルー。
その代わり名無しで出てくる時はホモのせいにしようと必死だけどねｗ

人にうｐねだる前にテメェが先にしろよ糞雑魚共

>>282
無理。
中野よりしょぼいから。

ちゃんとトレ報告してるんだからそれでいいじゃん

　　　　　|￣´^-、
　　　　　|　　　　丶
　　　　　|　　　　　ﾉ、
　　　　　|彡彡彡ヽヽ
　　　　　|　　　　　ミ
　　　　　|＿＿__ 　ﾐ/
　　　　　|-=・=-|ヽゞ　　ｼﾞｰ
　　　　　|＼__／　| |
　　　　　|/＼　　 |ﾉ
　　　　　|─‐ヽ　/
　　　　　|-'　　 /
　　　　　|　　／　

　　自　作　自　演　監　視　中　

そう言えば、ほねの画像保存して勝手にうｐしてた奴いたな

中野の発言に期待

中野を擁護するわけじゃないがデットはやっぱ方向性や
このスレ的に違うと思うなー。
「ブチギレで頑張りたい」とか言ってたくせに
背中のスレとかで他でもやたらトレ報告してるし
そういうところもブチギレのコテとは違う気がする。

中野のただひとこと「放置」ってのもどうかと思うが、
デットはやっぱ問題あるよ。
中野のバッサリ切り捨ての姿勢はまさにサムライって感じで
左拳のナアナア馴れ合い路線よりいいと思うｗ

つーか左もいいかげんデットを相手にするなよ。
相手にするなら本スレで相手にしてやれyo!

サムライｗ
だから偉そうな事言うならうｐしろって話だろ

馬鹿野がうｐをうやむやにしようとしていますｗ

中野がｕｐしない限りずっと続くんだろうな

他のスレでトレ報告するのがなぜいかんのかまったくわからん
嫉妬ぶかいのを超えてるぞ

>>295
嫉妬深いのは中野だろﾊﾞｰｶ

＞２９５＝デット

もういいだろｗあっちで認められてきたんだから本スレで頑張りやｗ

off取ったおかげで
今日はここ数ヶ月で一番効きのいいトレが出来た。
むちゃくちゃスガスガシいべ〜
足、三頭
フルスクワット
60*10
90*10
120*10
120*7+3
こりゃｲｲ。
レッグエクステンション
れっぐぷれす
カーフレイズ

三頭
ナローベンチ
プレスダウン
リバースグリッププレスダウン
終
スクワットが好きな俺はやっぱマゾか。。。

＞ほねっち
三頭の重量が知りたいにゃ〜
秘密なんじゃろか・・・

>>299
もうしばらくまって。。。
ナローベンチは入れたばっかで
まだフォームチェック状態、
バシッとフォーム重量決まってからじゃ駄目？
まぁ内緒にするほどのもんっでもないけど
もうちょいまってくれさい。

ＯＫだっちゃ！！！
これも上腕35センチの余裕だにゃー

>>301
ものすご〜くくやしんだけど。。。
火をつけていただきますた。
おぼえてﾔｶﾞﾚ〜ｺﾝﾁｷｼｮ〜ｗ
5ｍｍの差を即ひっくり返してやる〜
ってか体重増加してるから時間の問題だよ。ｳﾋﾋ

>>221
そうだよ。

>>224
コミュニケーションがうまくいかないので。

>>227
他のコテさんと同じように接していれば
分かってくれると思ったのですが...

中野問題は本スレでやらないかい？

今日は雨だったんでトレ中止にした。オレ弱いな・・・
理由を作って休んでるよ。

>>305
生活習慣にしてしまえばいいじゃん。
時間があるなら週に4回いくと習慣になるとおもうけど？
そのまえに聞いていい？
筋トレは好きでつか？

え〜トレ報告から。
昨日、自宅で二頭。
Dカール
20*7　17*9　15*10　12*12　10*13

Dハンマーカール(ストラップ付き)
15*10　17*6　15*8　12*10　10*12

15kgで21カール

5kgで15+4

今日のトレ
ベンチ
60*10　70*8　80*6　80*4　70*8　60*8　52.5*10
ワイドグリップで52.5*9

インクラインDプレス
22*7*2　17*10*2

ナローベンチ
35*8　35*6　25*10

ライイングエクステンション
26*10　36*6　31*6

フレンチプレス
17*6　13*10　13*8　9*10

ケーブルプレスダウン
15回出来る重さで*1

>>ほねさん
自分もナローの重量待ってます。
あと手の幅もキボン。
て、前に聞きましたっけ？

おぃ、もまえら。
自分は家を9時半に出て帰ってきたのが91時過ぎ。
その間は書き込めんのだよ。

９１時？一日何時間あんのかよｗ

どっちかっていうとホモっていってる中野援護の奴の方がホモじゃないの？
って読んで思ってしまった。

>>310
21時っす。
自分の間違えに驚いた。

>>311
もうホモの話はいいでしょ。
トレの話題で行きましょうよ。
これから筋トレ始めようとしてる人はおらんのか？

>>305
ちょっとレス遅くなったけど。
トレしていて楽しくない？
自分はイメージした感じでトレ出来ないと
物足りなさや悔しさが残るよ。それが次に繋がってる。

イメージに近いトレが出来ると
今度はとても気持ちのいい満足感が得られる。
それも次に繋がってる。

ストレスを感じて自分が成長していくのが
楽しいんだな。

皆さん久々！
いやーたまに書き込もうとするといっつもアクセス規制に
なってて書き込めなかったぜ！(＃｀皿´)ムキー！
せっかく長文書いて「アクセス規制中です！」とか出ると
凹むよね＾＾；

なんか今日はかなりブチギレな展開になってるみたいやねｗ
軽く肩と二頭筋のトレ報告

ダンベルショルダー　22キロ×7、20キロ×4、20キロ×4
座りダンベルサイドレイズ　10×７、9×１０、9×５
ダンベルフロントレイズ　10×10、10×10　10×５
リアレイズは背中の日にやりまつ。

しかし、しばらくぶりに来たら中野や左拳、皆成長してるなー・・・
いつまでも(´･ω･`)とはしていられん！
これからはガッチリ行くぜ！(｀･ω･´)

二頭筋忘れたｗ

ダンベルカール　16キロ5回、14キロ3回14キロ3回。

あー死ぬほどよえ〜(涙)
精進します！

俺は保険を兼ねてふたつプロバ契約してるよ。ひとつはアクセス寄生虫

マジで？？３１６すげーなｗ
確かに安いプロバイダもあるだろうから２つ契約するのもいいかもな。
ぷ●らは駄目ぽ・・・

プゲラ？

んお！？ミイラｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!
俺も肩の日だったぞ！

ダンベルショルダー　18*8 20*8*4
サイドレイズ　8*8*3
腹筋３種　各30
レッグプレス　107*8*3
シルバークラッシュ　No.2*10*3

食事記録。

E:2981kcal
P:137.6g
F:145.5g
C:251.4g

こうしてみると脂質多いな。

＞左拳
おいっす！＾＾
何とか重量的には勝てたか・・・あっでも4セットやってるのか＾＾；
ボクサーだから肩、腕、背中はすぐでっかくなりそうだ((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

負けんぞ！中野と左拳を抜かして二代目やほね、ダイソー、野次、細男に
追いついてやるぜ！

ではおやすも〜

>>中野タン
ポテンシャル云々はよくワカランけど
自重やら格闘技やらのトレはやってたから
トレ歴自体はあまり皆と変わらんのかも＾＾

>>デット
コテを名乗る以上色々と叩かれることもあると思うが
デットが悪気のないバカだってことは何となく感じるよ。
一貫性のないとことかは普通に素の自分なんだろうな。
でも中野タンが言うような最低限のマナーは守った方がイイと思うぞ！
ここは一応武士道にのっとった硬派なスレだからなっ！！

>>205
肘直角に固定してやるフライのマシンは超苦手なんだよ。
肩関節イカレそうで。
普通のフライのマシンはイイ感じだけど店舗によってあったりなかったりで困る。
フライはやはり必須種目でっか？

>>213
色んなキャラがいた方がオモロイだろ。
中野タンのド真面目なところをかって前スレの１は武士道を立ち上げたワケだしな！

>>214
ふっふっふ。
これからはゴボウ抜きよ！
下克上の時代到来だぜ（￣ー￣）

>>竹原
くっ・・・竹原オマエっ！母性本能くすぐるタイプだな！！
絡みたいけど武士道では絡まないぞ！
本スレで遊んでやるから！

>>251
そうだ。ここは基本的にトレネタ専門スレッドだからな！
雑談はほどほどに！

>>291
その通りだな！
俺は武士道ではいちコテでいたいから脱線したら指摘してくれ！

>>ほね君
スクワットとレッグプレスって鍛えられる筋肉はほぼ一緒だよね？
ほね君のスクワット後に嘔吐した話とか聞くとスクワットやるのがちとコワヒ＾＾；
よって今はレッグプレスだけにしてる。

>>中野タン
とりあえずベンチ重量では背中が見えてきたナ（￣ー￣）ﾑﾋﾋ

>>ミイラ
仕事忙しいんか？
もっとこまめにトレ報告することを勧める！
ともに下克上を果たそうではないか！！

相変わらずの糞スレだな。

>>322
フライだのダンベルインクラインだのは補助的、つか質を求める
種目だからマスビルダー種目があくまで基本で、補助種目はクールダウンを兼ねるのと
将来的に必須種目になるのを見据えて軽い重量でフォーム重視でやるのが吉。
補助種目は正しいフォームをマスターすることとクールダウンを念頭において
ローテーションを組めばいいんじゃない？
ペクデッキの肘を固定するタイプは俺も嫌いだからやらない。
感触に問題が無ければ腕を伸ばしてパッドを前腕で押すって手段もあるよ。

森進一はええぇ〜のぅ〜
ポロリするけんのぅ〜

やっぱのLU〜
にっぽんじんは演歌じゃけんのぅ〜
心にグッと熱湯が注ぎ込まれるのぅ〜…

おかーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーちゃーーーーーーーーーーーーーーーーんっ！！！！

よっしゃぁあ！！
今日もカレーに玉座防衛じゃ！！！！！

今日は腕の日。

ラケットボール　30min
チンニング　自重*8*3
バーベルカール　30*8*4 35*8
バックエクステンション　自重*30
腹筋３種　各30
インクラインハンマー　7*20
シンバークラッシュ　No.2*10*3

食事記録。今日はバイキングで食べ過ぎた！

E:3081kcal
P:164.7g
F:150.5g
C:250.3

ちなみに今日、ジムで身体組成を計測してもらった。
体脂肪率6.9％で基礎代謝は1874kcal。
腕が特に発達している？アスリート体型だそうだ。
計測してくれたインストラクターのお姉さんにウチでアルバイトしませんか？と
誘われた。前向きに検討しますと答えた。でもやらないと思う。

>>334
勃起はしたのか！！！！

>>334
勃起はしたのか！！！！

しますた！！！

さぁ〜トレ報告
本日　背中、上腕二頭
ベントロー
50*10
70*10*2
ベントオーバー田代ぅ
90*10
95*8+2
ラット
3セット
チンニング
2セット
パラレルラット
3セット
ワンハンドロウ
2セット
ＥＺバーカール
13*10
23*10
33*10
33*10
33*8
ストレートバープリチャーカール
20*5
17.5*6
15*10
ハンマーカール
12.5*10*3

よくみんな覚えてんな〜紙にかいてんの？

>>334
デットを紹介してあげれば

>>327
なるほどね！
調整程度に導入していけばイイわけか。
早速フライ系の種目を何か導入してみようと思う。
サンクスです＾＾

>>ほね君
背中気合い入ってんなぁ！
ロウ系の種目ってどうもモチベ上がらんのだけど
ほね君はボデービル始める前から背中や脚もしっかりやってた？

>>339
しばらく変化が無いと覚えちゃうんだよね。。

つーか何で見事に各セット10レップでまとまってんの

>>339
その日のトレの目標と構成決めてからトレに
いってるから、覚えてるよ。

>>左拳さん
足のトレを今みたいにナローのフルに変えたのは今年の
3月ごろ。そのときはスクワットとデッドを同じ日にやってた
でも2ヶ月ぐらいで限界がきた。毎回はいてたから。。。
背中は変化し始めたのは夏まえぐらいかな？6月か
7月ころまでつま先デッドをしてたけど最近はひざ下デッド。
ローイング系は2種類と考えてるのでどうしても種目数が
おおくなる。厚み系のベントロウ、幅系のチンニングってなかんじで。

>>339
俺は書いてるよ。

>>340
デットか？毎月給料の２０％をロイヤリティーとして上納するなら考えてもイイぞ！

>>ほね君
ははぁ、なるほどねぇ。
同じ部位でも効き方の違いがあるわけか。
まだまだ勉強不足でしたm(_ _)m

>>ミイラさん
ひさしぶりっす。
がっちり行っちゃてください。
その分の自分もガッツしいきます。

>>左拳氏
腕強くないすか？
やはり格闘技やってたのが大きいのかな。
ベンチ追いつかれそうだな。なので次回は85で行きます。
3回上がれば自分の中でOK。

>>372
なるほど。自分にもためになる話ですな。

>>ほねさん
背中も強いですよね。
やはり足も鍛えてないとその
重量を扱うのは難しいのかな？

今日のトレ
背中とか
チンニング　10　8　8

ベントオーバーロウ
35*10　45*9　55*7　55*4　45*7　35*10

ラットプル
35*10　45*8 40*8 これは重量も回数もよく覚えてない。

シーテッドケーブルロウ
67.5*10*3

ワンハンドロウ
25*13　12　11　ラックに手をついて12

デッドリフト
55*10　65*8+2　75*6　55*10

リアレイズ
5*12*4

>>左拳さん
背中は筋肉が入り組んで複雑だから意識がむずかしいけど
多少数こなしてもｲｲ部位とおれはおもいまつ。

>>中野君
バランス考えるならやっぱ足も必要かと。
でも足やってないからって、ベントローがあがんない
ってわけじゃないとおもう。ってもスクワット
40しかあがらんのにベントロー150あげるってひとはいないとおもうけど。
まぁおれのイメージの中野君は腕が太くて、ショップの店員に
でかいですねっていわれるくらいのバルクをもってるので、
やっぱ足と背中重視でバランスよくやってくのが良いかと思いまつ。
じゃないとﾓﾀｰｲﾅｲYO

>>349
中野君は腕が太くて、ショップの店員に
でかいですねっていわれる

懐かしい中野のDQNネタｗ
よく憶えてたね

>>350
ってか俺的にはすごくうらやましいことなんやけど。。。
おれが店員に言われたことは、
ほっそりしててスタイルｲｲですねうらやましいです。
これ以上無いほどｼｮｯｸで凹んだ。。。

>>中野タン
そう言われるとそうかも。ダンベルはずっと５kのものしか使ってなかったけど、
サンドバッグを３分間全力でラッシュし続けると相当な負荷がかかるからね。
スポーツジムにもサンドバッグがあれば腕の日に取り入れたいくらい＾＾
ベンチは焦らずフォームを固めながらジワリジワリと追い上げさせてもらうよ！

>>ほね君
チンニングは大好きなんだけどね！
これから背中や脚も徐々に鍛えていきたいと思う。

左拳よ。
おれは昔の自スレでのおまえのほうが好きだ

我流必死だな

>左拳さん
スクワットとレッグプレスは基本的には、大腿四頭
メインだけど体にかかる負荷はまったくの別物。
本当は使い分けるのがｲｲ。出来ればレッグプレスより
バーベルスクワットのほうがｲｲ。
バーバルでやると、大腿四頭はもちろん、大腿二頭、大臀筋、
背中全身きたえれるよ。
俺の場合はスクワットででかい刺激をあたえ全身使い
あとはレッグプレスは足幅は胴の幅くらいのｶﾅｰﾘせまい幅で
スクワットで言う古ボトム？のいちまでおろして尻まで使い切る
感じを意識してやってるかな。慣れたらやってみるといいよ。
マゾなら爽快になるかも。ｸｸｸ　遅レスｽﾏｿ。

>>中野君
ナローベンチは肩幅くらい。俺の場合ってか一般的にも
そうじゃないかとおもうけど、あまりせまいと効かないし、
手首の負担でかいし、負荷もかけれんしで、おれは肩幅程度。
軌道は自分で一番いいところを探すしかないかな。
人によって結構ちがうとおもう。コレも　遅レスｽﾏｿ。

さらに保全ｱｸﾞｴ

>>ほねさん
足やったほうが良いですよね。
ん〜迷うな。
ナローベンチはやはり肩幅が一般的なんですかね。
学校だとラックがちょうど肩幅なので
三頭に効かそうとするとラックの内側を握ることになるので
どうしても幅が狭くなってしまいます。
まぁ、それで効いてるのでいいんですがw

>>左拳氏
サンドバッグも腕に効くんすね。
サンドバック打ってると肩もでかくなりそうですね。
自分も打ってみたい。

>>356
今は肩幅が一般的だけどトレ歴が長い人は今でも頑固に拳ふたつくらいの
幅でやっていたりするね。まあ本人達がその方が効くって主張するから
いいんじゃない？

今日のトレ　二頭。量のトレ。
バーベルカール(最後の1,2回はチート)
35*9　32*9　27*10　17*12

DインクラインHカール
9*10　12　10　スタンディングで12

Dシーテッドカール(チートあり)
13*9　13*7　13*7

EZバーカール(ナロー)とリバースカールを
交互に16*10ぐらいを3セット。

ケーブルアームカール適当な重量で20回
↑
これパンプするから好き。

>>356　中野君
おれんとこもラックが肩幅やで
一回胸の上においてから持ち替えてやってるよ。
まぁいまで効いてるなら問題ないけど
気が向いたらやってみて。

>>357
そうなんですか。
自分の場合、肩幅でやると脇が開き気味になって
それを閉じるのに一生懸命になってしまうし、
効くのが三角前部と胸の上部なんですよね。
ん〜まだフォームが決まってないからなのかな？

明日は肩の日。今日試しにケーブルアップライトロウを
やってみたのだが、これが良かった。
三角筋を十分に意識できていた。

>>ほねさん
自分も肩幅でやったときは胸に置いたり
持ち上げたまま手をずらしたりしてました。
でも、つぶれてるのと勘違いされそうだし
ジムに行ってる人はこんなことしてるのか？
と疑問に思いやめてしまいました。
でも、それで良いならまたやります。

変な長文すまそ。

>>360 中野君
つぶれるで思い出したけど
ラックに戻すときが結構きつい。。。
限界までやったあとまた胸におろして持ち替えて
挙げないかんから。。。広めにもって
ケツ挙げすればなんとかもどせるけど。。。
でもあがらんときは素直につぶれるﾍﾟﾁｬ。。。ｗｗｗ

>>360
フォームに支障をきたす場合は扱ってる重量が重いっつーのが一般論だけど
当てはまってる？でも同じ重量を狭めのフォームでやって問題無いなら
それでやれば？肩幅の方が安定性があって怪我のリスクが少ないのが
メリットだからね。

今日は胸の日。
トレーナーにフォームを逐一チェックしてもらい、
効かせ重視でやったため重量は少なめ。
しかしお陰でフォームはかなり安定してきた。
フレンチプレスはいろいろ試してみたが、肩関節が堅いのか
どうもしっくりこなかった。
ので当分は三頭はステップ台を使ったリバースプッシュアップでやってみる。

ベンチプレス　50*10 60*8*4
インクラインダンベルベンチ　20*8*3
腹筋３種　各30
リバースプッシュアップ　自重*10*3
ダンベルフライ　12*8*3
シングルレッグカーフレイズ　自重*30*3
シルバークラッシュ　No.2*10*3

ベンチプレス　50*10 60*8*4
インクラインダンベルベンチ　20*8*3

え？？？？？？？？

食事。

E:1968kcal
P:141.7g
F:74.7g
C:179.5g

記録つけはじめてから
今のところは理想とするPFC比3：3：4を満たしているが
総摂取カロリーが足りないかな。

>>364
ん？何か変？

いやベンチ６０でインクラインダンベルプレス２０もいくのかなと

>>367
普通にいくだろ？

>>353-354
今振り返ってみると独善的すぎる気もするが
２ｃｈ的にはその方がイイのかしら・・・？

>>ほね君
おぉ〜なるほどねぇ！イイこと聞いた♪
今は上半身でいっぱいいっぱいだけど
脚トレに開眼したらあかつきにはバーベルスクワットもやってみよう。
俺はどっちかと言うとサドだけどな（~~ー~~）ｹｹｹ

>>中野タン
バッグ打ちはイイぞ〜！
心肺機能も激しく鍛えられるしストレス解消にもなるしナ！
フレンチプレスはアレコレやってみたけどリバースプッシュアップの方が
自分には合ってるように思えた。助言もらっといてスマソネm(_ _)m

>>367
ベンチはフォーム固め中で重量に関してはまだ余力がある気がするからね。
トレーナーは８０くらいはイケルと言ってくれたが！

>>364
フォームチェックのベンチだからでしょ。

>>左拳氏
別に気にしなくていいんですよ。
いろいろ試して自分に合うのを見つけてもらえれば。

自分は蛋白質が足りてるのかちと不安。
自分の食べた蛋白質を含んでるものを上げると
朝：ホッケ、牛乳
昼：マイオ
トレ後：プロテ25gぐらい
夜：カツ、納豆、牛乳

何だかんだいって120ぐらいは取ってるのか。
書き出してみて思ったより取ってるので安心。

時間的に本スレとかぶったw

＞中野
ホント久々ｗ
そういや中野は脚は全くやってないんだっけ？
＞左拳
了解こまめにやるぞ！

昨日の背中。

デッドリフト　１３０キロ×３　2セット
ラットプル（肩幅でアンダーで引く）　８１キロ×７、５４キロ×４、５４キロ×２
ロープーリー　５４キロ×４、５４キロ×２、５４キロ×２
ダンベルカール　１６キロ×７、１４キロ×６、１４キロ×５

他の人と比べるとセット数やレップスが少ないなと感じる。
でも疲れやすい俺にはコレくらいじゃないとキツイｗ

今日は肩の日。
ショルダープレスで疲労してくると
スタートポジションに持ってくのが一番ツライかも。

ラケットボール　30min
Ｄ・ショルダープレス　20*8*4 22.5*8
Ｓ・レイズ（スロー）　8*8*3
腹筋３種　各30
レッグプレス　107*8*3
シルバークラッシュ　No.2*10*3
デッドリフト　20*10 40*8*2

食事。ちょっと炭水化物を増やしてみた。

E:3059kcal
P:179.5g
F:113.7g
C:318.2g

>>中野タン
昼がマイオだけでよく持つなぁ＾＾；
かくいう俺も最近はなかなか昼休みが取れないから
流動食やプロテインバーとかで済ませることが多いけど。
昼休み取れたときはなるべく肉と米をガッツリ食うようにしてる。

>>ミイラ
デッドリフトは俺の３倍以上だな！
全体的に低レップスだけど筋量は順調に増えてる？

>>ミイラさん
最近になってデッドリフトをやっと始めた感じで
スクワットなどはやってないっす。
トレはセット数が少なくても効いていればよしでしょ。

>>左拳氏
マイオだけでもお腹いっぱいになるよ。
すぐ空くけど。
なのでトレ後(4時とか5時くらい)アンパンも食べたりしてます。

ちなみに今日は
朝：焼き豚、ご飯、トマト、キウイ、牛乳
昼：ハンバーグ、から揚げ3つ、ご飯、キャベツの千切り少々
夜：(これから食べる)ひき肉の入ったオムレツ、牛乳、ご飯、オクラ、
　　ジャガイモ
夜寝る前にプロテのむかも。
あと、トレ後の4時半にプロテ+アンパン

中野のスレストセーブ記録7時間55分

名前：中野体育館 ◆cu.FqnHyD6 [] 投稿日：03/10/17 00:56

名前：ミイラ取り ◆SewIfcqkmA [] 投稿日：03/10/17 18:51

今日のトレ
ケーブルアップライトロウ
重量は調整中。効きは抜群。

Bバックプレス
45*9　40*10　35*9　25*11　おまけでフロントプレス25*8

シーテッドDショルダープレス
17*8　13*10　13*9　スタンドで13*8

サイドレイズ
5*12*3

三頭もやった。
ナローベンチ
35*10*3

ライイングエクステンション
31.5*10　8　16.5*10

Dフレンチプレス
17*8　13*9　13*8　13*7

ケーブルプレスダウン
10か15で20回

キックバック
5*12+8

おっしゃ〜胸トレ報告。
本日胸、肩、三頭
バンチプレス
50*10
60*7
70*5
85*8+1　ﾑﾌﾌ
85*3+2
インクラインダンベルプレス
30*9
30*6
25*9
ケーブルクロス
3セット
マシンショルダー
5セット（うｐ込み）
サイドレイズ
3セット
ナローベンチ
40*10
42.5*6
40*8
プレスダウン
3セット
インクラインダンベルフレンチプレス？
3セット
終了。

＞左拳
そうだね。一応増えてはいるかな。
自分としてはセットごとに重量減らして高セットでやってたときよりは
体が張ってる気がしまつ。
そういやダンベルショルダーの重さ追いつかれたな・・・屈っ
来週はダンベルショルダーの重量挙げるぞ！

＞中野
サンクス！
そうかー中野の脚のトレって聞いたことなかったからｗ
出来るならやった方がいいかも。
スクワットは大変だからレッグプレスを時々入れるだけでも
違うかも。
といいつつ俺はスクワットはしょっちゅうサボるからクソ弱いけどね！ｗ
ほねﾀﾝの半分だよ・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

そろそろ中野君と左拳さんを
引き離しにかかりまつ。
気合だｺﾞﾙｧ〜

＞ほね
インクラインダンベルプレス強いなー
自分はベンチで使い果たすのかガクンと落ちちゃう。
明日は24キロから26キロでやってみるか！
スクワット以外は追いつきて〜

なんだかんだ言って結局使用重量重視じゃん

>>ミイラさん
どうもベンチが苦手で。
インクラインプレスのほうが得意ってか
うまく筋肉をつかえて効かせもうまくいくので
ってか稼動範囲が広く取れるからいいのかな？
っても最後の2REPくらいは叫んでるよ。。
むぎゅぁがぁ〜とかいって。
うちのジムだいたいおれのかしきりやから
補助はいないかわりに奇声はぜんぜんＯＫ。ｗｗｗ

>>384
どうやら本スレを乗っ取られたようだな

>>383
あー確かに･･･心の中では重さより効かせないと、とは思うけど
やっぱどうしても重さを競いたくなるね＾＾；イカンな。
ただ自分は肩なら肩で腕の力はなるたけ使わないようにと
心がけてはいまつ。


＞ほね
苦手なのに85キロで9回やるのか＾＾；やっぱ強えーな。
うちは普通のフィットネスジムだから声は出せないね。
せいぜい最後の方で「･･･ﾝｱッ」って感じだなｗ

では皆さんおやすも〜

124 名前：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc [] 投稿日：03/10/18 01:09
＞ホフ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065816327/l50
ここは筋肉による筋肉のためのスーパースレットだ！！
男も女も筋肉を手に入れて美しくなりたい奴はここに来いっ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　塾長　サムゴー小林

これをはりまくって来いっ！
俺はもうやってるぞ！

やっと念願の140キロが上がったぜ！
2年もかかった。体重65キロ。どうだ！

>>388
身長が気になるな。
体重65キロで140キロ上げるとなると、
身長160ｃｍ以下という事が予想される
んだけど どう？

>>389
つまり、チビって事だね

ブロック塀をへこましたり瓶を素手で斬ったりするには一体
どのようなトレーニングをするとよい？

>>391
それはトレーニングではなく
仕込んどく物です、仕込みの練習をしてください

遂に辿りついた・・・
おれの・・・

違う！何かが違う！・・・
いったいおれの胎盤はどこなのだ・・・

＞392
実際可能だよ
コブシとか手刀って鍛えると石みたいに固くなるから
俺は一度だけ見たことある

お〜みんなまじめにトレィーニングしとるようじゃけんのLU〜
あんしんしたけんのLu〜

>>387
あんまりへんなもんリンクされてもこまるんじゃけどのぅ〜
ほどほどにするんじゃのぅ〜
さもないとわしの猛り狂う竹原スタイルが飛び出すけんのぅ〜

シュッ、シュッ、

>>394
その鍛え方ってのを教えてくれ

今日はあんましもりあがっとらんね。
今日　背中、大腿二頭、上腕二頭
ハーフデッドリフト
60*10
90*10
120*10
140*10
120*10
レッグカール4セット　チンニング3セット　パラレルラット3セット
ワンハンドロウ2セット　ロープーリー1セット
バーベルカール6セット　ハンマーカール3セット

来週からまたつま先デッドにもどそうとおもう。
重くて手首ちぎれる。。。間接ﾖｴｰﾖ。。。；；

今日は仕事の都合でジム行けず宅トレ。
腕の日。

チンニング　自重*8*3
バックエクステンション　自重*30
腹筋３種　各30
ダンベルカール　17*8*2
ハンマーカール　17*8*2
コンセントレーションカール　17*8

バーベルを扱うようになってからダンベルの限界重量が上がってた！

食事。

E:2943kcal
P:140.8g
F:136.4g
C:276.9g

PFC（エネルギー）比＝20：42：38
理想は3：3：4なので脂質をもう少し控えたい。

>>中野タン
イイ感じの食生活だね＾＾
デスクワークなら社会人になってからも食生活のリズムを保てそうでイイナ！

>>ほね君
おいおいおおぉー！！
インクラインダンベル強くね？
突き放されはしないけどな！チクチクプレッシャーを与えてやんよ！ｹｹｹ

>>ミイラ
ナルホド｡俺も自重やダンベル中心でやってたときよりか
バーベル使うようになってから（つまりレップスも減ってから）筋肉が張ってきた感覚があるよ。
ダンベルショルダーはまだ上がりそうだぞ（￣ー￣）ﾆｯ

>>383
何が何でも高重量を挙げるというよりか着実に重量をモノにしていく感覚でやってるけど
比較の目安として重量の話題が出てしまうのはやむを得ないかもね。

>>ほね君
デッドは翌日の筋肉痛がイイ感じだよ。
余裕がある日は極力ルーチンに取り入れて行きたいと思う。
つーか、俺の３倍挙げてるよ！！

本スレがない。

125kスレぐらいにコテが増えればもうちっと盛り上がるのにな。
避けんと中のとほねじゃ少ないよ。
トレ報告がメインだから七誌でトレ報告しても意味ないからな。

結局ブチギレコテの為だけのスレでしかないんだよな。

http://f6.aaacafe.ne.jp/~thinsaku/arseno/words.html
サムゴー小林発見しますた

誰か本スレ立ててくれ〜
俺できん〜

●●名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所３６●●

各々のトレ報告、トレ質問等中心に、
この時期ならではのトレ＆食事のバルクうｐメニューなんぞ
盛り込んで面白おかしくまた〜りスレ進行でいきましょう。。

☆センスのない煽りはスルーですぞ！
☆荒らしはｲﾔ〜ﾝ♪

ではどぞ！


センスのある方はどうぞ説明文をいじってくらさい。
お願いいたします。

訂正

× 　 ●●名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所３６●●

○　　 ●●名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所３７●●

ｽﾐﾏｾﾝｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

>>394
拳の作り方としてはですね

まずは、入浴後やトレーニング後の血行のよい時に
畳の上か床の上にタオル等を置いて拳立て伏せを行うのがよいと思います。それでも拳が痛い場合はタオルの枚数を増やす
そして痛みに慣れてきたら床の上等での比較的硬い場所で拳立てを行うのがよいと思います
それをある程度続けて慣れてきたら硬い物体(板など)で拳を強く叩いて鍛えていきます。それが出来て始めてバックか
砂袋におがくず等をいれて強く叩いていき、最終的には砂袋に小さい石を入れたものや硬い物体を強く叩いていきます
これを3年ぐらい行えばそこそこの拳は作れると思います

>>408
立ててきましょ
重複しても知りません

●●名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所３７●●
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066539123/

＞みいらさん
強くはないけどオフ期間に１１０ｋｇいけるもかん。。。


＞左拳さん
三倍ってもおれはハーフデッドやし。。。
インクラインは結構好きで、ベンチより
胸をつかいきれるので、ｲｲ感じだす。

>>中野君
中野君は実家住まい？
なかなかナイスな食事でうらやましい。
じぶんでつくってるならさらにスゲー。

>>ほねさん
ベンチちょっと離された感じですね。
あとインクラインDプレスは
30kgをどうやってスタートポジションまで
もって来てます？
この前、25で挑戦したら無理でした。
脚の上に乗っけて蹴り上げてもうまく出来なかった。

住まいは実家です。
普段、朝夕は作ってもらってますが、
変な時間の食事は自分で適当にあるものを食べてます。
ハンバーグとかは学校の学食にあるのでそれを注文です。
ハンバーグとから揚げを頼むとおばちゃんが
「そんな食うのかよ」と変な顔するw

>>左拳氏
ジムに行けなくても家でトレ出来るのは
ある意味メリットですよね。

働き始めてからの食事がちょっと心配です。
食事の時間がしっかり取れると思うのですが、
どんなものが食べられるのか？
学校でマイオを飲むのに抵抗はないけど
会社だと変に思われるかも。

それより何より働き始めたらジムに行く
モチベーションがしっかりもてるか不安。
始めのうちは緊張したりで、すごい疲れてると思う。

縦にながっ！

今日のトレ＠宅
Dカール
20*8　17*10　17*8　15*10　12*12　両手で12を持って20回

Hカール
17*8　15*10　15*8　12*12　12*10　
両手で12をもってHカールを20

5kgでカールを20回。15回ぐらいで上がらなくなったら
Hカールで5回。

>中野君
インクラインＤはひざ付近に乗せて一気に
蹴り上げる両方同時は出来ないし片方
ずつもきついので微妙な時間差でﾀﾀﾝってかんじで
蹴り上げてスタートポジションにもってくかんじ。
スタートポジションってボトムの位置やんね？

学食で大量たのんでに食べる学生は少ないかも。
結構節約するやん？学生って。おれもそうやったし。
つーか学生の時っておにぎりもっていってた。。。
なるべくお金使わないために。

>>ほねさん
スタートポジションに持っていく格好は
自分ので問題なさそうですね。
ポジションはボトムの位置です。
やり方に問題はなさそうなので
ただ力がないだけか...
いや、テクニックがないだけと言い訳してみるテスト。

うちの学校7〜8割が女子だから
大量に頼む人が元から居ないんですよね。
弁当持ってきたり、おにぎり持ってきてる人も
やはり居ますね。

>>418　中野君

え〜な〜女の子だらけの学校。。。
おれもケーキ屋とかでバイトしよかな。。。
会社首になるな。。。
ってかここ武士道か。。。ｽﾏｿ
いやまぁテクニックとバランスが必要かと。。。
クソ重いもんを蹴り上げて重心をセンター（意味わかって）にバランスよく
一気にもってこないかんから。。。

>体育ﾀﾝ
うらやましいにゃ〜
さては腕相撲でかっこいいとこ見せて入れ食い作戦かや
ラグビー部はそのための布石とみていいんじゃろか？

＞ほねっち
＞体育ﾀﾝ
ブチギレよりこっちでトレ報告してよろしいか？
本スレはあまり報告してる人がおらんもんで･･･

>>かっちん
ど〜ぞ〜ってかことわりなんていらんっしょ。
ガンガンやって。

中野のダンベルカールって反動すごそうだな

＞ほねっち
サンクス！
では報告します。
本日のトレは足です
スクワット
　80×10rep　92.5×10rep　95×8rep　97.5×4rep
カーフレイズ
　50×30rep 60×30rep 50×50rep

スクワットは苦手なんで最近はサボり気味で
2週間に一回、下手したら3週間に一回なんてザラだったから
重量上がらなかった
でも何とかがんばって週一でやるようになると次の週は
2.5キロから5キロ伸びるからちゃんとやらねば！

カーフは高重量だと稼動域がどうしても狭くなっちゃって
低重量で効かせ重視でやってます
最近やり始めた種目なので今は試行錯誤して高重量でも
聞かせられるようになりたいな

失礼!!カーフの１セット目は50＊50ね
あと連続じゃなくて途中で一息入れてるyo!

今日は鼻血ブーなのでオフ。完全オフ。

食事。

Ｅ：2573kcal
Ｐ：138.3g
Ｆ：128.2g
Ｃ：201.5g

ＰＦＣ比＝２２：４５：３1

外食では低脂肪に抑えるのが難しい。
というより低脂肪メニウはマズイから食わないだけだけど！

>>405
武士道に参戦する侍トレーニーは随時募集中だけど！

>>ほね君
ハーフデッドって膝までの高さでやるやつ？
検索しても詳しく出てなかったから普通のとどう違うのか教えてほすぃ！
インクラインは中野タンと同じくスタートポジションへ持っていく方がトレ自体より大変かもw

>>中野タン
そうだな！
家でもある程度のトレ環境が整ってれば
ジム行けないからといってソワソワすることもないしね。
俺の夢はマイホームの地下室にリングを併設したトレーニングルームを作ることだ！

>>423
まぁストリクトでこなすにはしんどそうな物量だよね＾＾；

>>カツオ
乙！
今後も機会があればトレ報告よろしこ！

差遣はそれだけ脂肪とって体脂肪率６．９％？
これアスリートモードではかったんでしょ？

>>429
脚と手で同時に体成分組成を計測する機械で計ってもらったけど！
スポーツジムにあるくらいだからアスリート対応じゃないのかナ？
ローカーボなら脂肪食っても太らないよマジで。
１年くらい有酸素運動してないで高脂肪食続けてるけど体脂肪率は自己ベストに近い状態。
前にうＰして太った太った言われたときは
散財による金欠で毎日丼飯をかっ食らっていたためと思われる。

>左拳氏
今風呂入ってたにゃ〜
これからとれ報告はこっちでしようと思ってるから
こちらこそよろしこだわさ〜

今日のトレ　胸、三頭
ベンチプレス
60*10　70*8(10だったかな？)　82.5*6(7だったかも)　80*5
70*8　55*11　ワイドで55*10

インクラインDプレス
25*7　25*10　25*7　17*12

ナローベンチ
35*10　40*8　35*8

ライイングエクステンション
21.5*8　19*8　16.5*10

Dフレンチプレス
17*7　13*8　9*12

バックプッシュアップ？
17回くらい

ケーブルプレスダウン
15*12*3ぐらい

>>ほねさん
女の子だれけだとテンション上がります。
人数が多いので、タイプの子も結構いるし。
今日、25でインクラインやってみたら
ポジションに持っていけました。
脚で蹴上げないで、脚に乗っけてそのまま腕と肩を
固定したまま後ろに寝る感じでいけました。

>>カツオ君
ラグビー部に頼んだのは
ゴツ目なのが自分たちだけだと
ギャラリーの人が引いてしまうのではないかと
思ったからです。
でも、ラグビー部に勝ったら....ウハウハ

いけね、すれ違いだ。

今日は肩のトレ
アップライトロー　35*10*2 35*7
フロントプレス　　47.5*4 45*4 42.5*7
アーノルドプレス　17.5*8*2 17.5*7
リアレイズ　　　　10*10*3

一回サボっちゃったんで2週間ぶりに肩やったんだけど
なんだかものすごい重く感じてなんだろって確認してみたら
バーの重さを入れてなくってアップライトロー5キロアップ
フロントプレス7.5キロアップでやってた！！！
でも結構こなせて今までにないくらいの疲労度アンドパンプ感
大満足でした！！！

このカツオって初代のカツオと全然キャラが違うけど、
１代目を踏襲する気は無いの？

>>431-432
カツオのスレストセーブ記録
２０時間４６分

踏襲ってこれまでのやり方を変更せずにそのまま受け継ぐって意味でしょ？
我流ﾀﾝみたいに2代目とかつけるってこと？

あまりむずい言葉を使われると困るにゃ〜
今国語辞典で調べましたぞ！！

>>437
偽者は消えろ

>>437
キャラまでは合わせなくてもいいから、せめて文頭に
ｸﾞﾍﾍﾍﾍﾍﾍﾍ〜 とかをを付けて、少し初代のカツオ色を
残してほしいな。

襲名ってこと？

>>424 かっチン
俺の場合はカーフは稼動域を確保しつつ
その範囲での最高重量10〜15ＲＥＰが一番
ききがよかった。床と水平からのカーフレイズじゃなくて
つま先を何かに載せて水平以下からの背伸びがｲｲ。
うちのジムはカーフレイズマシンがあるのでいいけど
バーベル担ぐと台に乗るのはきついね。
肩トレ乙かれ。


>>左拳さん
巷で言うトップサイドデッドのこと。
まぁだいたいひざ付近からのトレなんやけど。
俺の場合はターゲットは広背筋、脊柱起立筋、大腿二頭ってかんじ。
最近手首もげそうやからまたフルに変える予定。
インクラインは慣れやね。

>>中野君
やっぱり。今まで自分で組んだ重量に満足し
てやってたんじゃない？重さにもうちょっとだけ
こだわればもっとのびるとおもうよ。
ベンチの重量に比べてちとインクラ、ナローすくないなぁと
おもってたんやけど、ベンチと同じくらいのモヂベーション
もってほかの種目もやればもっといけると思う。ガンガレ。

＞439
そういうことだったのねん！
初代の色・・・
うーんどんなだったか忘れたよ〜w

今日は　大腿四頭、上腕二頭。
スクワット
60*10
80*10
100*10
120*7
120*5+3
ワンレッグエクステンション　3セット
レッグプレス　2セット
カーフレイズ　4セット
プリチャーカール　6セット
ハンマーカール　3セット
インクラインカール　2セット
スクワットは重量あげようとおもったけど、ちとフォーム確認
アンドうｐをもう1セットいれたかったので先週と同じ重さでやったけども
力が分散されないようにさらにナロースタンスにして
つまさきも少し開く程度でやったらスクワットだけで完璧に足死んだ。。。
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ状態。。。でもうれしかったりする。。。

＞ほねっち
カーフレイズマシンに今心くすぐられてしょうがなか〜
公営のスポーツセンターにあればそれだけやりに行くんだが・・・
とりあえず試行錯誤してがんばってみるっちゃ！！
アドバイスサンクス！！

>>かっちん
あとはクソ重たいダンベルがあれば
片方の手でダンベルもってもう片方の手で
柱か何か捕まって台の上かもしくは
なんかのマシンの足の上に載って、片足カーフレイズ
これならフル稼働域で出来るよ。片足なので
結構負荷はかかるし。

＞ほねっち
前にそれやってたんだけど片足ずつで手もきついから
何回もやんのつれーぞｺﾞﾗｧ！！
ってなったヘタレな僕をどうか許したまえ!!

>>446　かっちん
ストラップ使えやｺﾞﾙｧ
甘ったれんな〜武士道精神貫け〜ｗｗ
まぁ。ひとそれぞれ。自分で効く方法探してみてﾐｿ。

>>439
それは初代カツオじゃないぞ
リアルカツオは普通のトレーニーでレスも普通
ただ我流が気に入らなかっただけ

今日は肩の後三頭やりったやが〜
ナローベンチ(グリップ幅はコブシ一つ分)　　50*8 50*6
フレンチプレス　20*10 27.5*11 27.5*8
オーバーフレンチプレス
（普通おでこまで下げるが頭の後ろ下がるところまで下げる）
　　　　　　　　27.5*6 25*10
キックバック　　12.5*12*2

先に肩やったからナローベンチが前回よりrep数が落ちたのは
まあしょうがない・・・

＞447
そーなんよね
甘ったれたこと言ってたら駄目なのは分かってるだよ〜
でもあれだけはヤダヤダヤダ〜w

＞448
俺もそう思ったにゃ〜
初代はデットとタメ張るくらいまじめ人間だった気がする・・・

今日は申し訳なかったと思う
本スレと同じような馴れ合いをしてしまった･･･
これからは武士道精神を学んで正々堂々戦うことを誓います

2003.10.20 カツオ

こんにちは皆さん。
今日から参加させてもらっていいですか？
今は遊び程度のバスケをやっている初心者トレーニーです。

>>452
ズンです。よろしくどうぞ。

ズンさんのupが見てみたいっす！

>452
(＃ﾟдﾟ) 、ぺっ　ウダウダ言ってんじゃねーぞ！












今後ともよろしくお願いします。m(＿)m

>>452
ここは筋肥大を目的にした侍のスレだ。
真剣に筋トレをしてない輩は立ち去れ！！！

>>452
身長、体重、チェスト、ウエスト、上腕回りは？
ベンチ、スクワット、デッドは？
あとここに住み付くならコテになった方がいいよ。

>>443
完全にＭ

お〜し今日は昼にとうじょうしてみたけんのLu〜

とくにこれといった話題もないんじゃけどのぅ〜
まぁ〜とにかくわしが言いたいのは荒らすなヴぉけが！！！！！！！！！
ちゅ〜ことやけんのLU〜
雑談もほどほどにのぅ〜ひゅ〜のぅ〜
どん〜ちゅ〜のぅ〜
る〜るる〜る〜

テスト

Ｂ90
Ｓ140
Ｄ140
身長168、体重65、胸囲？、ウエスト？、上腕？
胸囲他についてはきちんと計ったことがないです。
今度計ってみます。
ベンチはあまりやりません。バスケにはあまり大胸筋を
発達させない方がいいと思っているので。

ここに参加するからには、筋力ＵＰをねらっていきたいですね。
ちなみに２４歳、会社員です。
体脂肪は１２％程度。

>>452氏
スクワットが強いですね

>>452
ダッシュ勝平と命名する。

>>462
初心者トレーニーじゃねーじゃん

今日は仕事が休みなので昼からジム行ってきた。
胸の日。

ベンチ　50*8　60*8*3　70*8
I・D・ベンチ　20*8　22.5*8*2
R・プッシュアップ　自重*10*3
D・フライ　12.5*8*3
腹筋３種　各30
S・L・C・レイズ　自重*30*3
S・クラッシュ　No.2*10*3

インクラインベンチでスタートポジションへ持っていき方だが
両足でダンベルを跳ね上げると同時に体ごと背もたれに寄りかかっていき
あとは慣性の法則に任せて持っていくと楽チンだった！
丁度ほね君と中野タンのやり方を合体させたような感じ。
ベンチは補助なしでグイグイいけるようになった。
上達してきているのが自分でわかるくらいだ！　

>>ほね君
スクワットか・・・
O脚が悪化しそうで高負荷かけるのがちとコワヒ＾＾；
俺は低重量のスーパースローとか取り入れて筋肉だけに上手く
負荷をかける路線で行こうかと思う。

>>カツオ
一期一会の精神でトレに臨むことを勧める！！

>>456
志さえあれば参戦を断る理由はナイぞ！

４５２みたいなやつはバスケットの競技用のスレに行ったほうがいいぞ。
デットと変わらない扱いを受けそうだ。
ベンチはあまりやりませんって舐めてんのか？

>>ダッシュ勝平
スクワットがほね君より強いな！
君が初心者なら我々は鼻タレ小僧になってしまうと思うが！
これからトレ報告や栄養摂取に関するネタフリを頼むぞ！

>>ズン氏
あ、こんちわ！
硬派なトレ話をしたくなったらいつでも書き込んでくださいyo！

>>左拳氏
どうも。その時はよろしくどうぞ。

つーか結局盛り上がるのは武士道なんだな。
本スレの衰退は寂しいね。
452はブチギレコテの中では上級者になるから本スレに
行ったほうがいいんでない？
武士道はバランスのいい筋肥大が主だろ。

＞469さん
ガーン！スレ趣旨の解釈が間違っていましたか？
シリアスな鍛練についての情報交換スレであり、最終到達目標は
それぞれ違うと思っていましたが、BIG３をやり込まないと駄目ですか？

ベンチを馬鹿にしているわけではないです。
舐めてもいません。厚い大胸筋には憧れます。

＞左拳さん
ありがとうございます。
皆さんと比べてフォームは目茶苦茶かもしれません。
皆さんの言われるスクリクトなフォームでやるともっと重量は
下がるかもしれませんので。

＞ズンさん
こちらこそ。

＞命名してくれた方
ありがとうございます。

＞ベンチはあまりやりません。バスケにはあまり大胸筋を
＞発達させない方がいいと思っているので。

といっておいて、

＞ベンチを馬鹿にしているわけではないです。
＞舐めてもいません。厚い大胸筋には憧れます。

なんだこりゃ？デットみたいなやつだな。
結局バスケが一番でベンチやれないなら来ない方がいいよ。
イイ体を目指すってのがブチギレの根底でしょ。
他いくかせめてデットみたいに本スレに行ったほうがいいと思うな。

＞O脚が悪化しそうで高負荷かけるのがちとコワヒ＾＾；

骨が曲がってるタイプじゃないなら逆に良くなることも多いぞ。

Ｂ90
Ｓ140
Ｄ140

こんなにうまいことそろうか？

>>470 左拳さん
甘く見てもらってはこまるなぁ〜
いつまでもスクワットＭＡＸ125でとまってないゾ。
つってもＭＡＸやっとらんから同じか。
つーかスクワット　ﾔﾚｗｗ

ダッシュ勝平ってふる！452はしってんのか？

知ってるに決まってんだろ
452＝465なんだからさ

＞バスケ野郎
はやくどんなもんかうｐしてみろ

>>476
本当かい？！
詳細キボンっす！

>>ほね君
重量がすべてではないと思うけどね！
コンテスト直前にうｐしたほね君の脚は重量以前に見た目のインパクトが凄かったし！
重量も俺からすりゃ十分スゲーが＾＾；

>>左拳さん
サンクス。でもインパクトだけじゃ来年予選落ち。。。
絶対的なサイズが必要。そのためにはある程度の重量あつかわないかんし。
オフ中の目標の160ｋｇはやっぱゆずれん。（150ｋｇにしよかな。。。）

げ！あやや消すの忘れた。。。

トレ報告　胸　三等
ベンチ
50*10
60*5
70*3
80*2
85*2
90*1
95*1
100*1
87.5*4
とりあえずやったった。
インクラインＤ　30ｋｇ　10　8　6
ケーブルクロスオーバー　4セット
マシンショルダープレス　5セット
サイドレイズ　3セット
ディップス　自重3セット
ナローベンチ　3セット
ダンベルフレンチプレス　3セット
糸冬了

ほねっち・・・
いったいどこでお戯れをw

おそらく国王は雑談スレで
最後のカウントが終わったあと

釣りもしくはみんな釣られたなとか言う（Ｂｙ　　スポーツ板

>>486 かっちん
　いこいの場？らしきところ。。。かも？

＞ほねっち　乙〜
確かにあそこにいるみんなを見ると微笑ましいにゃ〜w
今日はマックス測定かや？
俺はベンチは木曜日にやるつもりだけど
ワイドグリップで2回目だから慣れるまで重量伸びんと思うにゃ〜
でもコブシ一個分グリップのナローで50*8repできるから
ベンチ55キロっておかしいでっしゃろ？
ワイドだと胸に今まで以上に効いた感じがするんで
これはいけると確信してるんだぎゃ〜！！！

＞左拳氏
一期一会･･･
そうですな〜
一茶の茶道の心得をもう一度思い返してがんばってみるっちゃ！！

>>489　かっちん
今までほとんど三頭のみでベンチしてたんか。。。。
すえおそろしや。
肩メインの日に先週ナローやったとき
俺も50ｋｇ*10やった。100あがるんちゃうか？

＞ほねっち
胸の筋肉が出来てないからそれはきついにゃ〜
それにほねっちはナローやったばっかりだから
もっといくだろうし・・・
俺のベンチがほねっちのナローに抜かれることになりそうなヲｶｰﾝ
それだけは阻止を合言葉にモチべあっぷだっちゃw

>>ほね君
スクワット160kか・・・自重でやる俺には想像もつかん世界だなw
くれぐれも怪我には気をつけて！
オフとったおかげでしっかり超回復できたようでベンチはかなり安定してきた。
60kは完全にモノにした感じだよ。
次回からはアップを60kからにしてみる。

>>カツオ
確かに末恐ろしい存在だな！
腕周りどれくらいある？

>左拳氏
35センチっちゃ！！
左が34センチで１センチしか変わらないのに
見た目がぜんぜん違うからちょっとヤダでよ〜

>>492　左拳さん
アップ60ｋｇからってのはちと
間接その他もろもろに良くないかもしれんよ
まず慣らすために40〜50ｋｇを1セットめに
もってきてその次に60がいいかと。
まぁこれもひとそれぞれなので
60ｋｇでやってみてやばそうなら
おとせばいいし、60ｋｇからのほうが
調子がｲｲってかんじなら60ｋｇからのほうがいいかも。
一般的にはアップ1セット目はマックスの50％前後からってのは
覚えといてね。

＞ほねっち
腕のサイズで思い出したにゃ〜
体重が７０近くなって３５センチ言ってたって話はどうなったんけ？
もうしぼんで34センチですよね？

>>カツオ
左右で太さが違うのは困ったな！
何か競技やってたんか？
ちなみに俺は33センチだったぞ。

>>ほね君
なるほどね！
マックスはどれくらいなのか自分でもまだわからんのよ。
とりあえず次回は60で試してみる。んで、やばそうだったら50にしとく。
トレで怪我したら本末転倒だからナ！
マクースは壁にブチ当たったら計測してみようと思ってる。

>>495 かっちん
なんかしぼんでないな。。。
今日三頭やって少しパンプしてんのかも
しれんけど35あるぞ。
34になることはもうなさそう。明日の朝でも
もう一回はかってみるよ。

なかなかいいスレの伸び方をしとるのぉ。
参加者がそれなりの知識を持ち
それぞれがレスをつけられる
好ましい状態じゃ。

>左拳氏
何もやってないんですの
みんな太さ変わらんのですか？
みんな違うと思ってたのにぃ〜〜

＞ほねっち
上腕のサイズでしか勝てないからにゃ〜
そこんとこよろしく！！

＞＞なかのくん
ｻｹﾞんでもいいやん。まぁ今日はおもろい
参加してﾐｿ。

>>499　かっちん

＞上腕のサイズでしか勝てないからにゃ〜

あるじゃん＞ウエストｗｗ　　　　　　　　　　　　　　（身長）←まぁこれは勝ちようが無いが。。。


利き腕のほうが太いってのは普通じゃない？
おれも左は1ｃｍ細いよ。

今日のトレ　三角筋
ケーブルアップライトロウ
重量は45ぐらいまででセット組むのが良いみたい。

バックプレス
45*10　50*3　45*4　40*9　35*10　25*12

シーテッドDプレス
17*7?　13*9 13*7 13*7

サイドレイズ
5*12とかをたくさんやった。フォームを確認していた。

今日は前腕・二頭やったどー
リストカール右　　22.5*12*2 22.5*8
リストカール左　　22.5*12 22.5*10 22.5*8
リバースリスト　　10*12 10*10 10*8

バーベルカール 32.5*10 35*10 37.5*6
ダンベルカール 17.5*8 17.5*6
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ 12.5*8 12.5*6
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝ右 17.5*7 17.5*5
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝ左 17.5*5 17.5*4

＞体育ﾀﾝ
乙〜
バックプレスで50キロとは恐れ入ったにゃ〜
＞ほねっち
そうそうウエストがね･･･ってｺﾞﾗｧァァ〜ぼぐおいおえい




乗り突っ込みはずい・・・

>>501　中野君
ケーブルアップライトの次にバック50*3かぁ
つえーな。ちょんちょんか俺のがよわいかもしれん。
まぁ今週木曜が肩なのでちと気合いれてこ。

>>かっちん
二頭やっぱageるねぇ。
重量は俺のがやぱちと軽いわ。

＞利き腕のほうが太いってのは普通じゃない？
＞おれも左は1ｃｍ細いよ。

自分の場合は利き腕の逆の左腕の方が1ｃｍ程太かったりする。
これはベンチプレスの時のフォームに問題があり、
左は三頭の方への負荷が大きいのだと解釈している。
だから胸は左より右胸の方が大きかったりする。

また、胸については始めた当初の神経系の発達の違いによるものも
多大にあったと思っている。
（右胸は意識して動かす事が出来たが、左胸は出来なかった）

月、火はものすごく疲れる。眠い。
こんな時にほねさんのベンチの報告見ると
ものすごくヘコむ。

今年中に100挙げられるのか不安だし。

腕とかで大きさが違うと話題になってるけど
自分も激しく見た目は違うぞ。
腕、肩は右が大きいが、胸は左がでかい。
カツオ君が腕左右で1cmしか違わないのにって
いってたけど、腕の1cmは大きいぞ。

ちなみに調子がよければ来年三月に
上腕38cmいきます。

>>505
ミッドナイト娘

なるへそ。そういう場合もあるんや。( ..)φメモメモメモ

＞ミッドナイト娘？
すごいわかりやすいにゃ〜
ありが�d

>体育ﾀﾝ
予告ホームランｷﾀｰ

>>カツオ君
カツオ君のバーベルも結構なものだと思う。
自分ももっと気合をいれれば重量を増やせるのかな？
でも、重量にいま偏ってはいけない時期なのだ。
今は高レップで筋肥大が起きる時期だと思う。

>>ほねさん
ケーブルはアップ程度にしかやってません。
軽く予備疲労を起こして三角筋中部を
意識しやすくする目的のためです。
あと、50*3は45で調子が良かったので
試してみたら挙げるだけで精一杯で
全然効かなかったです。

ちょっといまさらながらの疑問なんだけど
カツオ君は前に写真をうｐしたカツオ君じゃないの？

>>中野君
でかく出たなぁ＞上腕38
てか中野君がいうなら俺も38いっとこか。。。
無理やろなぁ・・・体重80までもってけばわからんけど
ﾏｼﾞﾃﾞｳﾞだな。まぁ体重70ちょいで38いけばオンでも35はのこりそうなので
前よりは見れる上腕になるんやけどﾑﾘﾎﾟ

>>勝平大将
このスレに来る目的が良く分からんな。
ベンチ90挙げといて、そんなに太くならなくていいと
言ってるし。
目的を誤ると大変なことになる。

ちっ、ちょっとお風呂行ってきますよ〜♪

>>ほねさん
腕は頑張れば1年で2cm太くなるというのを
信じて目指している目標です。
出来れば今よりも体重を落として
達成できれうれしい。

＞カツオ君

文章下手なんですが褒めてくれてありがとう。
また、左右の胸の大きさの違いについては
ややスロー目なトレーニングを取り入れる事によってだいぶ改善されてきたよ。
そのかわり左をかなり意識しながら挙げているので重量の伸びは悪いけど。

＞中野君

左右の違いはあんまり気にしてない？
気にする程じゃないのかな？
自分の場合は激しく違ったから改善に取り組み始めましたよ。

＞ほね君

自分のトレーニングは自己流、我流である事が多いからメモったら駄目よ。
かなり本は読み漁ったけど。

スポーツやってる人の方が左右の筋力はバランスとれるのかもね。
俺は腕も胸も同じくらいだけど！

>>中野タン
腕太っ！！
身長体重同じで上腕の太さにこれだけ差があるとはこれいかに・・・
上半身が異様に発達してるとかw

ＭＡＸ！
スペックは晒してくれたのか？
武士道に参戦するならトレ報告もして欲しいところだが！
よもやブチギレ衆の別コテということはあるまいな？（￣ー￣）ﾆｯ

>>513 中野君
年間2ｃｍか。。。足なら自信あるんやけども。。。腕は。。。
スクワットやる前おれたぶん大腿中央部で50ｃｍなかったよ。
いまは脂肪も手助けしてか57くらいあるけど。

>>ＭＡＸ２００さん
こっちはマジレスにかえたんや。
つうかそうせないかんわな。中野君に怒られるので。。。

>>三代目
自分は結構気にしてるw
ずっとダンベル1個で家で鍛えていたので
バランスは悪いですよ。
始めた頃なんて左はすぐ筋肉痛になるので
右しか鍛えてない時期あったし。

初めてバーベル握ったのが今年の4月か5月で
バーベル使えるときは使って出来るだけ左右の
違いをなくしたいと思ってます。

>>左拳氏
まだ38はないですよ。今は計ってないですが
多分36〜37の間と思われ。
ずっと腕をメインで鍛えてるから太くなりやした。

今日の分一気に見てたら
いきなりあやや☆ほねロック☆って出てきたよ
気が抜けた

MAX200ってベンチMAX200だからMAX200なのか？まさかな

>>511
さすが中野！まさに武士だな！
出来れば次スレからはテンプレに
「ボディビル的筋肥大を目的とするスレ」
と書いた方がいいかもな。
そうしないとまた変なのが来てしまうから。

ブチギレとは思えない秩序が出来上がりつつあるようじゃの。（←良い意味でな）
ワシは中野がスレ主で良かったと思う。
本スレの寂れっぷりを見ると微妙じゃが、ダイソやサムゴのような活きの良いのが
戻ってくれば本スレも活気づくじゃろ。
ちゅうかおまいら本スレも盛り上げれ！

>>521
単なる嫉妬だろ、自分より重量挙げるからｗ
それにここがボディビル的筋肥大のわりには皆重量に対するこだわり
や他コテの扱い重量に敏感に反応してるようだが
まあ、それを言うとまた自分にはこの重量が一番効くんだ！(はたして本当かどうかｗ)
とか非トレーニー扱いうけそうだけどなｗ

真・我流のいうとおり、中野のスレ主ぶりは大したもんだ。
正直左拳じゃ甘くてグダグダになりそうなのをキッチリと締めてるからな。
ブチギレの良い部分を受け継いだこのスレが出来て本当に良かったと思う。
>>523
別に嫉妬ではないだろ。
やっぱ競技者が補助的に筋トレをするってのはスレ違い。
真面目に筋トレをしてるブチギレバトラーたちにとっては
そういうやつは異端でしかない。
これくらい厳しくした方がいいだろう。
カツオやズンとか三代目がきてだいぶ人も集まってきてるしね。

>>524
中野だけでは絶対に人は集まってこないと思うけどな。
ほねや左拳がいて丁度バランスが取れてるんじゃね？

相変わらずの自作自演ぶりだな馬鹿野

沖縄japan＝中野体育館

は誰もが認めるところだ。

>>525
中野マンせーはこのスレの１だから
真我流＝>>524だし
競技者だって補助的だろうがなかろうがマジメに筋トレしてるだろ
真面目にやらなきゃ効果ないし
少なくとも趣味程度の筋トレーニーよりは本気でやってると思う。
中野アンチが減ったのは中野が煽りへのレスや書き込み方が変わり
カドが取れたから

と、書き込んだらアンチはまだいますた。

ガチガチにすることはないけど、少なくともベンチとかは最低限やるべきじゃない？
それが出来ないとやっぱり違和感あるよ。
ブチギレスレは最終的には上半身のうｐをしてどうだ！ってやるのが
醍醐味でない？
所詮同好会スレなんだしさｗ下半身がすげえ！より分かり易いし。

うＰをしてモチベをアップしあうのがブチギレの醍醐味だと思う。
そういう点では中野はどうかと思うがＷ
最古参コテだしいずれうＰするような気がするから
許されてるんだろうな。

>>531
なんか奴はうｐしねえんじゃねえかな、色々難癖つけて
で、卒業したらここにも来なくなってそのままフェードアウト
って感じがする

>>かっちん
なんかやっぱ上腕35は確定したみたい。。。
今日トレオフで今計ったら35あった。

＞ほねっち
ついに並んでしまったかにゃ〜
この大きく分厚い壁を良くぞ打ち破った！！
これでほねっちに勝ってるのウエストだけになっただわさ〜


勝ってる・・・の？

今日はデッドをやったったどー
デッドリフト　　95*10　115*9　115*8　115*7

前回と比べて1repしか増えてなか〜
そろそろ停滞のｦｶｰﾝ
ちょっとシュラッグがやりたくなっちまったんでまたね♪

>>かっちん

大きく分厚い壁やったんや。。。まだまだいくぜー。
まだ超えたわけじゃないのでヨロスク。今度はどっちが早く36いくかだな

もつかれ。
トレ中に報告してたんかｙｏ。
集中力おちんべ。。。終わってかからでよかんべ。

>>中野君

＞月、火はものすごく疲れる。眠い。

ｶﾞｯｺいそがしすぎ？

＞あやや☆？
いや〜今日はやらない予定だったんだけんど
書いてる途中に力が湧きあがって来たっちゃ〜
でもやってみたら腰が辛くて…
だもんで効かせ重視だっちゃね〜♪

シュラッグ　85*10　95*10　95*10

何かカツオとほねの過剰な馴れ合いは武士道的にどうなんだろうか？
本スレでやれば？って気がするが・・・

＞ＭＡＸ
俺も前に左を意識したことがあるのだすが
トレに集中出来てない気がしたんにゃ〜
だからいまは気にしないでやることにしてるのですわい

>>539
そか。ｽﾏｿ
これからはｶﾞツ〜ントいくぞｺﾞﾙｧ。
カツオくん　かくごはいいか？
つーかシュラッグの重量十分やないか？
おれはシュラッグやっとらんけど。

＞ほね氏
シュラッグやってねーのかよ！！
やっとけやゴラァボケェ
俺はブラピようなの僧坊筋を目指してるからやってるがな

>>542　カツオくん
僧坊ってなんだかんだで自然につくでやらんよ。
でかくなりすぎるとバランスわるなるし
いまんとこは特にもんだいなし。
無いわけじゃないので。必要になればやるかいな。

肩の日

Dショルダープレス　20*8*3　22*8*2
Ｓレイズ　8*8*3
腹筋３種　各30
レッグプレス　107*8*3
Ｓクラッシュ　No.2*10*3

時間がなくてせわしないトレであった！

カツオ氏ね

カツオのにゃ〜とか♪の多用はイタすぎ

食事

Ｅ：2058
Ｐ：151.2
Ｆ：67.8
Ｃ：207.1

ＰＦＣ比＝29：30：40

遂に理想的な比率を達成した！がエネルギーの絶対量が少ないことに気づき欝・・・

僧帽をバカにするなゴルァ！
レスナーや藤田のような僧帽を手に入れろ

>>中野タン
そうか、腕メインでやってたのか＾＾；
来たるべきうpの日を楽しみにしてるぞ！！

>>524
悪かったなヴェェ

>>525
武士に情けは無用。
ここは硬派にトレ談義する場であるから524と珍ガ流の言うことは甘受しよう。

>>あやや☆
そう！武士道ではガつーンと逝こうぜ！！

>>カツオ
口調を乱暴にすればイイというものではないけど！

左拳氏ね

藤田くらいの僧帽筋があったらバッグを肩にかけるのも大変そうだが
それでも憧れるものかあの僧帽に？
俺の理想はミルコクロコップ。
実用性と美を兼ね備えた肉食獣のような体に俺はなりたい。

>>551
ミルコ厨はおまえだったのか。

>>551
厨の意味がわからん。
普通に男から見てもカッコイイだろ。
君の理想はどんなものだ？

おはようカツオ氏ね

僧帽を鍛えるだけの三角筋を持ち合わせておりません。

>>555
人間矢印と名付けたい。

>>ほねさん
月、火は別に忙しくないんですが、
ドイツ語の授業があって前日に
予習をしていったりすると寝不足に。
自己責任なんですけどね。

昨日のトレ　上腕二頭
バーベルカール
37*7+3　32*8+2　27*9　22*10　17*12

インクラインDカール
9*11　9*10　9*9

シーテッドDカール
13*9　13*8　13*7

リバースカールとEZバーカールを8回1セットで
16.5*8*3

今日から月曜まで多分、学校のジムが使えないので
家でトレすることになる。

腕の日。

Bカール　30.5*8*4　34.5*8
Iハンマー　7*20
チンニング　自重*8*3
Bエクステンション　自重*30
腹筋　各30
Sクラッシュ　No.2*10*3

今日行った店舗は年配者が多く、スロートレーニングが普及しているのに
驚いた。インストラクターもベテランで精通してる感じだった。

>>中野タン
本スレに書いたようにしばらく２ちゃんから離れたいと思う。
プライベートで色々問題が起こり、今の心理状態では煽りや荒らしを
スルーすることが難しいと判断してのこと。
もちろんトレは続ける。
落ち着いたら帰ってきたいと思うから理解して欲しい。

左拳としては登場しないけど他コテとして登場はするとのことだな
他コテとの同一疑惑を晴らそうとするにはそれが一番だからな。
七誌の眼をくらますとゆう意味では良い布石だ

よ〜し昨日も今日も明日もあれとらんようじゃけんのぅ〜
あんしんしたけんのLU〜

ん？NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNんんんん？？？？？
ひだりこぶし！！！！！！！
それはど〜いうことじゃけんのぅ〜
わしのともだちが…まぁまた元気になったら戻ってきたらいいんけんLU〜…
そんなおまいにわしから言葉をおくるけんのぅ〜

はよ〜戻ってこいや！！！！！！！！ヴぉけが…ヴぉけが……うぅうぅ…

シュッ、シュッ、…

…きょうはシャードゥにも気分がのらんのLU〜…

＞カツオ君＠540

最初は自分もそう思ってて気にせずにトレしてたんだけど
高重量を扱うようになってから肩を故障してしまい、
暫くの間、肩が関与するトレが一切出来なくなってしまった事があるので
今のうちに出来る事なら矯正した方が良いと思うよ。

本日背中、大腿二頭、上腕二頭

ツマサキデッド
50*10
70*10
90*10
110*6
110*4
ひさびさなんでこんなもんかな。。。
レッグカール　4セット
チンニング　3セット
パラレルラット　3セット
ベントロー4セット
ＥＺバーカール5セット
シーテッドＤカール　3セット
ハンマーカール　3セット
糸冬了

本日胸の日

ベンチプレス
120*7
140*7
160*8
160*8
130*10
130*10
110*13
100*15
90*20
90*20
ナローグリップベンチプレス
130*15
140*10
150*6

>>567
メインのインターバル何分？

ディプス
自重+30*15
　　+50*15
　　+60*15
　　+70*15
　　+10*50
　　+0*60

>>568
10分です。

本日は終了です。
サイクル4/7だったので重量少なめです。

誰でも書けるに出張してもらうか？ｗ

>>567
こんなひともおるんやなぁここに
しっかしすんげーな。

我流はいつまでそんな・・・

そんなに！でもそんくらい取らないとやっぱ同じレップスは無理だよねえ。
俺は今日ダンベルインクラインやってメインの１セット目は８レップス逝ったけど
１分３０秒後の２セット目は５レップスしか逝かなくてちょっと考えてるんだよ。
でも筋肥大が目的だしなあ。

>>573
ありがとうございます。

>>575
私はベンチプレスだけはインタ長いです。

追加
>>576
インクラインはそれでいいと思います。
会長が言うには補助種目はどんどん追い込めって言ってました。

>>575
肥大目的ならそれでええとおもうけども。インターバルもっと
短くてもいいくらい。回数はガくんとおちるけど。
重量にこだわる時期もあっていいとはおもうけど。

>>577
身長体重は？

>>577
今はベンチはダンベルインクラインのみだから補助じゃないけどね。
>>578
さすがに２セット目が５レップス以下になるなら１セット目は１０レップス扱える重量にするなぁ。

インタバルは人それぞれただ呼吸が乱れた状態で
次のセットを行なうと無酸素というより有酸素運動になり
カタボリック状態になりやすい

かっぺいやら実効やら出てきてたいへんだな！
どーせステハンなんだろ？

中のage

昨日のトレ　背中
ワンハンドロウ
30*12　11　10　27.5*11　22.5*12

ダンベルでベントロウまがい
25*10*3

シュラッグ
30*12*3

リアレイズ
5*12*3

トレ報告
肩、胸、三頭
バックプレス
20*10
30*10
40*10
50*8
50*5
ダンベルショルダープレス
22.5*9
22.5*6
20*10
リバースペックデッキ　3セット
インクラインプレス　3セット
マシンベンチ　3セット
ナローベンチ3セット
プレスダウン3セット
リバースグリッププレスダウン　3セット
肩の調子がｲｲ。なんかまるくなってきた。

5日ぶりのトレーニングですが今日はベンチもあるので

ベンチ、ディップス、ベントアームプルオーバーをする予定でいます。少し雨が心配です。

>>ほねさん
ダンベルショルダープレスは
背もたれのついたベンチでやってるのですか？

>>ズンさん
報告お願いしますね。

今日雨降るのかな？自分も心配。
今日は自宅で夜か夜中に腕。
でもしっかり出来るか心配。

なんかきのう今日とかちこみがすくないのLU〜
きのうは国民の休日じゃったかのぅ〜

ぽこぽこシュッ、シュッ、、
ぽこぽこぽこシュッ、シュッ、シュッ、、、

ハァハァ…今日のふっきんシャドゥーも終了じゃけんLU〜

ん？ん？ん？
この時間のよこについとるもんはなんじゃろのぅ〜？？？
ゆ〜お〜あむり？？
わしはアイテイにくわしくないけんわからんのじゃけんどのぅ〜

テストラストテストラストちぇっく、ちぇっくテストラストテストラスト

ハァハァ…よしゃ！！！！！
今日のランニングも終了じゃけんのLU〜
ハァハァ…

>>587　中野君
ダンベルＳＰは
シーテッドで背もたれはなし。
昔は背もたれあるやったけど
なくしたら効くこと効くこと。
腰の負担はあがるけどおれてきにはいかった。

静岡いってくらぁ〜。

>>593
静岡に近いといいな！

>>中野体育館氏
どうも。こっちは雨は降らなかったのでトレーニングに支障が出なくてよかったです。では勝手に報告を…

☆ベンチプレス☆
1-80kg×8、2-110kg×7、3-120kg×3、4-120kg×2
5-110kg×5
☆ディップス☆
1-自重+20kg×8、2-自重+30kg×4、3-自重+30kg×3
4-自重+25kg×5、5-自重+20kg×6
☆ベントアームオーバープルオーバー☆
1-50kg×10、2-60kg×7、3-50kg×10

ひさしぶりのベンチだったので使用重量低下の心配をしていましたが、使用重量に変化はなかったです。

>>594　クレアラシル田中
　
　なんとなくレスして絡むのは避けて来たけど元気か？
　つーか、サムゴ出てきて、いじり用のコテの役割をサムゴに移しただけだったのだが。

ダンベル・ショルダープレスは３セットで
１セット目・・・ふつーの、両肘左右に張りだして、肘を体側で上下するフォーム

２セット目・・・体の前でダンベルを保持し（ボクシングのファイティングポーズのように）
　　　　　　　　真上に「前へならへ」みたく、肘を肩前部で上下させるフォーム

３セット目・・・ダンベルでいわゆる、ビハインドネック・バックプレスで。

１セットは大丈夫だけど、２・３セット目だと重量によってはベンチに座って
やらないと、腰に負担がかかるので、ベンチに座る（背もたれなし）。

今日のトレ　上腕二頭
ダンベルカール
20*7　6　15*9　12*12

Hカール
15*10　8　12*10

コンセントレーションカール
12*7

12を両手で持って20
いつもより量は少なめ。
パンプするもいつもほどパンパンにはならず。
腕はこれぐらいのトレーニングで十分なのだろうか？

>>ほねさん
ほねさんも背もたれなしですか。
ダンベルSPも重量が上がってくると
スタートポジション持ってくるのつらいっすよね。
そのまま後ろにひっくりかりそうでw

>>ズンさん
ベンチ強いですね。
自分も早く100挙げたいです。
報告してもらうと他の人がどんなトレしてるか
参考になってとてもいいです。

>>ダイソーさん
ショルダープレスはフォームを変えて
効きを与えてる感じですね。
2セット目のプレスはアーノルドプレスみたいなんすかね？

自分は体の前で拳を上に突き出すプレスは苦手です。

悪いこと言わないからそれなりの重量を扱うなら背もたれ有りでやる方がいい。
怪我のリスクは出来るだけ避けたいから。ノルマの回数をこなすことに気を取られて
集中力を欠き、フォームが崩れて怪我をするパターンを何度見たことか。。

なんちゅー時間にトレしとんねん。

>>中野体育館氏
どうも。中野さんは二頭のトレーニングを結構多めにやるようですね。
自分は今日は予定通りにいけばデッドリフトとベントローをやる予定です。

ズンとデットは同じ臭いがすな

>>599 中野さん

　２セット目のは、スタートポジションはアーノルドと似ているけど
　トップポジションは違いますね。
　アーノルドのトップポジションが、ノーマルなショルダープレスと同じなのに対して
　俺のは、あくまでも終始、顔の前をダンベルが上下して、トップポジションでも
　顔の前側で、という感じです。昔、千代の富士がやってるのをみてマネしてますけど。
　

>>600
　なるほど。ミリタリーベンチの順番待ちになるのが嫌で、背もたれなしで
　やってきたけど、背もたれベンチでやっていこうと思う。でも、やらないかも・・・。

今日は首、背中、足の日
スクワット　　85*10　95*7　95*6　90*9
カーフレイズ(後ろで持つやつ)
70*30+20　80*22+12　90*12+8
チンニング自重　6 6 5
肩幅チンニング自重　11　10　9　
シングルアームロウ　32.5*10*2 32.5*8
首前　17.5*15　20*9　20*8
首後ろ　
17.5*15　20*8*2

スクワットが前回より1rep下がってしまった･･･
前回の調子なら100*4くらいはできると思ってたのに
調子が悪かったから3セット目は重量を90に落としてやったった

>>600
そうですね。怪我してからでは遅いですから...
とは言いつつ自分の環境では背もたれベンチなし。
しかし、プリーチャーカール用のベンチが
それの代用になるようだ。

>>601
まぁ、ええやん。
働き始めても何時にでもトレできるように
24hジム考えてんだから。

>>ダイソーさん
フォーム分かりました。今晩は肩やるので
余裕あったら試してみようかと思います。
千代の富士は関取なのにものすごく筋肉質でしたね。
自分もトレーニングを終えるときは
「体力の限界のため」といいたいです。

>>カツオ君
背中でベントオーバーロウはやってないの？
それとも今日はやらなかっただけなのかな？

＞体育ﾀﾝ
ベントロウ前にやろうと思ったんじゃけんど
上半身を床と平行にしてやるとあまりに苦しくて
シングルロウでもいいかな〜見たいな感じでやってなかったんす・・・
シングルアームロウじゃ変わりになりまへんかにゃ〜？

カツオ

カツオ

>中野さん

　千代の富士プレス？は肩の前部に結構な刺激になるから
　他の種目で、例えばフロント・レイズやらアップライトロウやらで
　肩前部をやりすぎると、オーバーワークの原因になるので要注意です。
　あと、通常のショルダープレスでもトップポジションは肘をロックしないように
　が常識ですが、千代spでは更にトップポジションを低くして肘にかなり余裕を持たせて下さい。
　
　また、腰の反りで腰を痛めないように、ベンチ等にまたがってやるのがいいです。
　
　以上２点は、実際にやってみれば自ずと判ると思いますが、念のために・・・。

つーか、アップライトロウって肩前部よりサイドかな・・・。

>>カツオ君
自分が感じたのは両者は「似て非なるもの」て感じです。
背中のトレーニングに変化をつける意味でも
取り入れた方がいいと思います。
どちらがどこに効くかは、人それぞれみたいだけど
広背筋と僧房筋下部とでメインで効くところが分かれます。

>>ダイソーさん
肩はオーバートレになりがちだから気をつけます。

で、肩のトレ
Dアップライトロウ
12*10　15*9　15*8　12*10

Dショルダープレス
25*9　22.5*10　20*9　15*13

千代の富士プレス
15*8　12*9　12*8
このプレスは重量が重過ぎたり、疲労してくると
肘が開いてくるので、これも注意点かな。

サイドレイズ
5*12*3

>>614
千代の富士プレスってどうゆうの？
アーノルドプレスみたいなもんか

>>615
少しは前レスも嫁。

オリンピアのロニーの背中だけど、信じられないよ。
背中だけでなく臀部、胸、脚、全てすごかったけどさ。
→http://www.wannabebigforums.com/attachment.php?s=f6c89098bfb07a0ae2d9adb284b88019&postid=646825

すまん、さげね。
まさかこのからだ、適度なトレニング！、休養！、栄養！！の賜物じゃないよね？？？

>>618
こうゆう人は薬でしょ。

>>617
なんか凄すぎだなー。
実はビルダーはさほど詳しくはないんだけど、
隣の人はジェイ・カトラーでいいの？
この人は、ビルダーの中では割と好きかな。

>ダいそさん
白ジンのほうがＪ・カトラーです。詳しいじゃんｗ
因みに優勝のロニーは過去のオリンピア史上最高の体らしいとの話。

どのスポーツでも有色人種のほうが遺伝子レベルのスペック優なんだなあと。
例え薬使用でもさ。おれなんて薬使ってもこれの半分にもナ連ナ。

しかしｍ＆ｆ誌は表向きアンチステロイドなのにロニーへの質問コーナー
なんて設けてる場合なのかと。

あれ、ＩＤが変わってる？何故？

>>621
解説テンクス！！
ジェイカトラーはアイアマン誌で見たときに、俺的にビルダーの中ではカコイイ
筋肉のつきかただなーと印象に残っていたから・・・。
ロニーという人の画像を何かでみたけど、おなかポッコリ出テテあれな気がした・・・。
でも、その人が史上最高と称賛されているんだから、俺の方がボディビルの鑑賞眼がないみたい・・・。

＞俺の方がボディビルの鑑賞眼がないみたい・・・。

いいえ、自分もボディビルの採点基準がわからないです。
自分はﾚｽﾘﾝｸﾞやってたんでそのての体に惹かれてしまう。
今は、服を着た状態でも素人の人からみてとにかくデカイと思われるくらい
になりたいなと。ダいそさんはデカイから羨ましいよ。

すいませんが、勝手にトレーニングの報告をします

一昨日のトレーニング
☆デッドリフト☆
1-120kg×5、2-140kg×5、3-150kg×5、4-150kg×4
5-140kg×5
☆ベントロー☆
1-80kg×8、2-90kg×6、3-100kg×5、4-100kg×5
5-90kg×6
☆カーフレイズ☆
1〜5-100kg×15〜20

昨日のトレーニング
☆チンニング☆
1-自重+15kg×8、2-自重+20kg×5、3-自重+17.5kg×7
☆バーベルアームカール☆
1-40kg×8、2-45kg×8、3-50kg×5、4-45kg×7
☆リストカール☆
1-40kg×15、2-45kg×10、3-45kg×10、4-40kg×10

一昨日のデッドの調子はよかったのですが
昨日のチンニングの調子はいまいちでした

今日のトレ　背中＠自宅
ワンハンドロウ
30*12*3　25*15

ダンベルでベントロウまがい
25*12　25*10*2

リアレイズ
5*20

>>ズンさん
報告乙です。

>中野氏
よくあの状況の中トレーニングに集中出来ましたな。

ここにも雑魚共が集まってるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑我流

中野は何時寝てるのかと小一時間(略

よしよしみんなトリーニングにはげんどるようじゃけんのぅ〜
トレーナーとしてはうれしいけんのLU〜

ポコポコ腹筋が欲しいならわしみたいにハードトリーニングせんといかんけんのぅ〜
みんなもわしみたいな世界で戦えるボデーをつくってもらいたいのLU〜

よっしゃーーーーーーー！！！！！！！！！
今日も他スレ侵入せいこうじゃけんのぅ〜！！！！！！！！

おまえら荒らすなヴぉけが！！！！！！！！！！！！！

>>627
家だったのでサクサクと終わらせてしまいました。

>>630
そんなことは気にしないでね。

今日のトレ　胸、三頭
ベンチプレス
60*10　70*8　82.5*4　70*7　60*11

インクラインDプレス
17*12*2

キックバック
5*15*3

片手のケーブルの奴で適当に疲労するまで。

AGE

それより何より明日からまともにトレーニングが出来ないかも。

というのは先日、Dアップライトロウをやってるときに
右ひじに違和感を覚えた。
背中をやったときも痛いなと思っていた。
今日ベンチをやったら独特な痛みで、まともに出来なかった。
インクラインも22すら胸のところまで持ってこられなかった。

痛い場所は腕をまっすぐに伸ば肘のへこんだ所。
そこに指を入れながら伸ばすとはっきりした場所が分かります。
痛みとしては疲労骨折(ヒビ)の感じ。

対処法はどれが良いのか？
�@ジョイントに効くサプリを取ってトレーニング。
�A明日、大学病院へ行く。
�B自然治癒力に任せ2〜3日後にトレ再開。

疲労骨折だったら全治3ヶ月はいくな。
しかも完治するかどうかも分からない怪我。

>>中野君
火曜やで疲れ気味かい？

トレ報告
背中、上腕二頭

ベントオーバーロウ
50*10
70*10
90*10
ベントオーバー田代ぅ
100*8+2

ラットプルダウン　3セット
チンニング　2セット
パラレルラット　3セット
ワンハンドロウ　3セット
バーバルカール　15*10　20*10　25*10*3
ハンマーカール　15*10*2　12.5*10
インクラインカール　3セット
だいぶ二頭の反応がよくなってきたかも。

>>637　中野君
それはまずい。ひじは非常にまずい。
上半身ほとんどできんくなる。疲労骨折までは
行って無くても休養は必要になってくるな〜。。。
いい機会だから、足やっとけ〜
今なら週二回でも回せるんじゃ？やったれ〜やったれ〜

ほねは毎回成長してるな
減量前より余裕でアップしてるだろ

>>640
確かにアップしてんだけども
ベンチが。。。胸の見かけと重量。。。のびてない。。。
あと上腕二頭。見かけは伸びてサイズはうｐしたけど
重量のびてない。。。。足と背中と三頭はｲｲ。

トレ報告見るたびに重量、回数どっちかが増えてるのは
正直うらやましい

>>642
イヤ。。。増量のおかげかと。。。
力を得るために見かけを捨てますた。。。

>中乃さん

時間があれば、病院が吉。
俺の経験だすが、心配で病院にいって検査して
医者に「大したことないけど！」と言われると
痛みの治りが良くなる気がした。

つーか、怪我の状態が分かって、メンタル面で
気楽になった結果、体（怪我の治り）にも何らかの影響が
あったのかも。でも、気のせいだったかも・・・。

>>中野体育館氏
どうもです

トレーニング報告です
☆スクワット☆
1-80kg×8、2-100kg×7、3-105kg×5、4-100kg×6
☆フロントプレス、バックプレス☆
1-60kg×10、2-65kg×8、3-70kg×6、4-75kg×3
5-70kg×5、(バックプレス)1-55kg×5、2-50kg×8
☆クランチ、サイドベンド☆
クランチ1〜5-30kg×15
サイドベンド1〜3-30kg×10

昨日のトレーニングは雨で足元に気を使ったために
いつもより少し疲れました
現在自分のトレーニングは4オン、その時の状況によって3オフ〜5オフで行っているので、クランチ以外は今日から3日間はトレーニングを休みます

>>ほねさん
肘はやばいですよね。
肘が駄目だとやる種目が限られてしまいます。
脚どうしようかな...
ほねさんのトレは調子よさそうですね。
あと、火曜は疲れてますw

>>ダイソーさん
気分的な面で左右されるのはありますよね。
精神的な面でポジティブになれると
なにか体の働きもいい方に行くような気はします。
医師が睡眠導入剤といって、ただのビタミン剤を処方しても
患者は勘違いして眠りにつくことができる話もありましたから。

>>ズンさん
ズンさんぐらいの重量を扱えるようになると
そのくらいのオフが必要になってくるのですね。
自分はズンさんのようなルーティンは初めてみました。
1オン2オフてのは見たことありましたが。

あと、雨で足元を気にするとありますが
外でトレーニングしているわけではないですよね？

>>中野体育館氏
最近はトレーニングは外で行っています
外といっても日差し？の下ですから、台風等のような横殴りの雨が降らない限りは体にまともに雨があたることはありませんが
雨の日のトレーニングは足元が気になります
オフに関しては、以前は5オン2オフぐらいでやっていましたが
それが原因かどうかはわかりませんが少し胸の病気になってしまいまして、試行錯誤の結果現在のルーティンになりました。

>>637
気になってﾄﾚに集中出来ないだろうから速攻病院行った方が良いでしょ

>>638
ﾍﾞﾝﾄﾛｰ強いなー

昨日とんでもない大馬鹿もんに愛車のスクーターを奪われかけた。
この馬鹿どもは、突然道路のど真ん中に車を止め、道を塞いだと思ったら
後ろから車と数台のバイクが現れ「バイク貸せや」とか言いながら金属バット
で背中や腕を殴ってきました。多勢に無勢・・。その場でバイクをくれて
やったが、馬鹿グループの中に俺の三歳下の後輩がいた！！
俺はヘルメットを被っていたからそいつは気付いていなかったが、
家に行ってきっちりケジメ取ってきます。１０人相手にしても勝てるほど
強くなければ損をすると心のそこから思いました。。

>>649
続きがあれば本スレに書けば

おれの友達で10人以上のヤンキーとひとりで喧嘩しにいって４年間植物
状態になったのがいるけどな。

愛車のスクーターを奪われかけた。
その場でバイクをくれてやったが

どっちやねん！

>>648
100ｋｇはベントオーバー田代ぅなので。。。
稼動範囲はかなりせまいよ。とりあえず重いの引いとけーみたいな。

>>653
ベントオーバー田代ぅってどんなフォーム？（ドリアンロウみたいの？）
由来はあの田代さん？

ほね君は普通のBBベントオーバーロウは上体どのくらいでやってます？
水平を意識すると使用重量極端に落ちるので難しいっす。

今日、病院行ってきました。
結果は骨に筋肉が付着しているところで
筋肉に炎症に炎症が起きているのではないか
ということでした。
骨に異常はありませんでした。

ちなみに薬も出してもらい
エンピナース・PD錠とロキソニン錠をもらい
アドフィードというシップももらいました。
どれも炎症を抑え痛みを和らげるものみたいです。

今日のトレ　二頭
バーベルカール
12*13　27*10　37*7　32*8　27*8　17*13

インクラインDカール
9*11　10　10

シーテッドカール
13*9　7　7

リバースカール
16.5*13　21.5*8　16.5*10

>>654
そうそう100ｋｇは70°くらいでとりあえず重い刺激を与えてる。
90ｋｇまでは45度くらい。水平は今はやってまへん。
これはやってみておもたことやけど、背中は重い刺激を
与えないと効かない。軽いのでいくらやっても効かないと実感した。
というより時期を分けてやるのが一番かな。軽くても効くような
フォームってのがあるから一概に軽いのはボツってわけじゃないよ。

＞＞中野君
そっかよかった。早めの対策ｲｲ。
まぁ安静に。

>>中野君
炎症起こしてるのにカールなんてやって委員会？

>>656
チーテイングなしで37*7できるの？

>>ほねさん
本当は駄目ですが、カールは大丈夫かなと
試すつもりでやってみました。
やっていて痛くないや！と思ったら
薬を飲んでたからかな！？ヤバー

>>キリストさん
チートは使いますが、それほど勢いはそれほどつけません。
その代わり肘を前に通常より出してスティッキングポイントを
越す感じです。

>>660
カールはストレート？
EZバーとどっちが良い？
高重量が扱えるのはＥＺなんだけど、
ストレート使った方が良いって言ってる人の方が多い。

>>661
どっちが良いってのは一概にいえんのですわ。
使い分けが良いとおもいまつ。
今はメインはストレート。刺激を換えたいときに
ＥＺバーって感じでおれはやってる。

>>662
なるほど。
マシンのカールはどう思う？
俺的にはかなり良い刺激、パンプがくるんだけど。
固定されてるから無茶できる。

二頭はマシン最強に決まってるだろ

>>664
最初は？？？と思ったけど、使っていく内にイイジャンと思った。

>>キリストさん
自分はストレートバーのほうが
二頭を意識できるし効きます。

EZは意識できない、効かないです。
でも、取り入れてそのうち使える
トレにしようと思ってます。

マシンは使ったことないです。

中野に質問
このスレの目的って、筋肉バトラーになることなの？
何かしらの球技の補助とかじゃなくて？

バスケットマン登場！！

>>667
最高のバトルスーツを手に入れることじゃ　ｸﾞﾍﾍ

てか、何でいきなり球技の話が出てくるんだ？
レスが600以上まで来てるのに、何をいまさら。

月ボのＴ氏のコーナーは二頭筋ですね。
4種目を2セットづつで合計8セットで
OKといってますがどうなんだろう？
これで効かす自信ないな。
肘が治ったら試してみようと思うが。

バーベルカールはわりと手幅が狭めなようです。
自分の場合は広いより狭し方が効くので
手幅も習ってやろうと思う。

>>670　中野君
今月の下ツボは永久保存版。なんてね

トレ報告
胸、肩、三頭
ボンチプレス
50*10
60*7
70*5
90*5+1
90*3+1
インクラインＤＰ
30*10　9　7
ケーブルクロス　3セット
マシンショルダーＰ　5セット
サイドレイズ　3セット
ディップス　3セット
プレスダウン　3セット
フレンチプレス　3セット
まだ停滞はしてないらしい。

>>671
月ボとアイアンマンとＭ＆Ｆは毎回永久保存版だよ。

スクワットした次の日って激しく眠くなるの俺だけ？

>>673
たぶん。
スクワットした日は早く寝るけど。

ﾜｸﾜｸｷﾀｲｱｹﾞ

>>ほねさん
自分月ボ買ったことないんですよ。
M&Fも鉄男も。買ったことあるのはターザンだけです。
ネタじゃなくて真面目な話。
ほとんど立ち読みしちゃってます。

買って読むとしたらM&Fかな。
自分の中でいろいろな勉強になるので

今日のトレ　脚、背中？
デッドリフト
55*10　65*10　75*8　55*10

スクワット
25*10　8　8

レッグカール、エクステンション、プレスのマシンを
それぞれ2セットずつ試す。

スクワットは高2の時まで自重でやっていた。
今日やってみてものすごく効いた。あんな重量なのに。
歩くと脚がプルプルして階段ではさらにつらかった。
また、フォームも出来ていない。
股関節、ひざ、足首の関節が硬いのかもしれない。
ひざがつま先より前に出て。しまう。足は激しくつま先が開く。

昨日のトレ　左肩
シーテッドDプレス
5*20　12*12　15*12　17*10　20*8→7　12*13+7

Dアップライトロウ
12*11*3

サイドレイズ　フロンとレイズ
5*12*3

体育ﾀﾝってもしかしてかかとつけてウンコ座りできない人？

>>カツオ筋
試したら、出来た。
ちょっと安心した。

＞体育ﾀﾝ
出来たんですか？ほんとですか？
くっそぉぉぉっぉおおおお！！！！！
仲間だと思ってたのにぃ〜

>>カツオ君
カツオ君はかかとつけてしゃがめないの？
練習しているうちに付くではないかな。

今日は脚とケツが筋肉痛でつらい。
こんな筋肉痛は久しぶりだ！でも、うれしい。

下半身の筋肉痛は満足度が高いよな

下半身って言っても場所にもよるな。集中的に攻めたとこだと嬉しいかな？
個人的にはデッドによる筋肉痛がけったるい。

自分は下半身の筋肉痛の中ではカーフの筋肉痛の持続が他部位よりも長いので苦手です。
上半身の筋肉痛の中で苦手なのは上背部中央です。
あと苦手なのは首の筋肉痛ですね。
ベントアームプルオーバーを多めに行うと翌日には首の筋肉痛になり悩まされます

僧帽の肉痛がつれーよ。

ここで体重100kg以上おるんか何キロか言ってみ−わしは121kgじゃ

>>683-684
自分の場合は大きい筋肉が筋肉痛になるといい感じですね。
でも、背中のみたいに姿勢を維持する筋肉だと辛い。

>>ズンさん
カーフの筋肉痛も辛いですよね。
下手すると寝てるときに足がつって困ります。

>>686
バックを持つのが嫌になってくる、
僧房の筋肉痛は。

昨日のトレ　上腕
ダンベルカール
5*15　12.5*12　15*8　17*6　12*13+2

ハンマーカール
12*10　8　8　10*10

コンセントレーションカール
12*8　10*7　10*6

>>中野体育館氏
辛いですね。1週間ぐらい筋肉痛が続く時があります

勝手に報告です(ベンチ、ディップス、ベントアームプルオーバー
☆ベンチ☆
1-80kg×8、2-110kg×7、3-110kg×5、4-105kg×6、5-100kg×7
☆ディップス☆
1-20kg×7、2-20kg×8、3-30kg×5
☆ベントアームプルオーバー☆
1〜3-50kg×10

肩の疲れからだと思いますが、昨日は若干ベンチが重く感じました。

昨日のトレ　背中、三角筋後部
ワンハンドロウ
30*12　11　10　22.5*15

ダンベルでベントロウみたいに
25*11*3

リアレイズ
5*12*3

ちなみに691は左だけね。

>>ズンさん
一週間はつらいですよね。
自分は脚の筋肉痛が結構続くかと思いましたが
もう、楽になってきました。

いまだ左肘が完治してないので
トレーニングする種目を限られてしまうわけですが、
胸のをトレをしようとした場合に
肘を固定するタイプのペックデックフライはOKかな？

>>692 中野君
片方だけのトレはｲｸﾅｲとおもう
バランス崩れる。
あとペックデッキは炎症起こしてるときはひじに良くないひねりの負荷が
かかるからお勧めはしない。そのマシーンにもよるけど。
バランス保つために足やっとけ。

>中野さん
自分もこんな事言うのもなんだが、無理はしない方がいいと思う。
その間にスクワットとかデッドとかをやったほうがいいと思います、ルール破ってカキコしてすいません。

＞中野　ＤＬはやめてＳＱに氏説きなさい。
　ＤＬは肘腱が捻れ不自然である。
　Altグrップだとね。

>中野さん
貴方のトレにかける思いやひたむきさは文面から伝わってきます。
けど、ここで無理をして今よりも怪我が悪化するよりは今は我慢して違うトレした方がいいと思います。
自分も腰が痛いにも係わらずスクワットを無理にやって腰を壊した事があります。
その時はスクワットやデッド、クリーンやスナッチを出来ない状態が３ヶ月続きました。
その時のトレが出来ないくやしさと言ったら何者にも変え難い悔しさがありました。
その間は脚、腰が使えなかったので腕中心のトレがメインで毎日やってました。
片方だけでもいいからトレしたいと言う気持は非常に解ります、けれどここで我慢せずに故障したら今までやった事がパーに」なりますよ。
ですから、今は我慢して腕を治す方に専念し、脚中心のトレに励んでください。
ルール破って２度もカキコしてすいませんでした。

>>中野体育館氏
故障している時は休養が一番と思います。
自分は以前、三頭筋のトレーニングのやりすぎで右肘を痛めたことがあったのですが、そのままトレーニングを継続した結果、
肩を痛めた経験がありました。故障中に我慢をして無理にトレーニングを行うと、他部位にも影響が出るような感じがしました。

トレーニング報告です(デッド、ベントロー、カーフレイズ)

☆デッドリフト☆
1-120kg×5、2-140kg×5、3-150kg×4、4-160kg×2
5-150kg×3、6-140kg×4
☆ベントロー☆
1-80kg×8、2-90kg×7、3-100kg×5、4-100kg×5
☆カーフレイズ☆
1〜3-100kg×10〜15

最近はデッド後の握力持続が強くなった感じがします。
カーフレイズまでしっかり握力がもっています。

↑ﾏﾙﾁ

ペックデックなら大丈夫だろ。

デドのカキコに心を打たれたっ！！！

そういう狙いだから

すいません、連続ですがトレーニング報告です

☆チンニング☆
1-15kg×8、2-17.5kg×8、3-20kg×7、4-20kg×5
☆バーベルアームカール☆
1-40kg×8、2-45kg×8、3-50kg×5、4-45kg×6
☆リストカール☆
1-40kg×15、2-45kg×15、3-50kg×10、4-45kg×10

リストカールの調子がよかったです。

>>ほねさん
左は右よりかなり力が弱いのでいいかなと思って。
ペックデックも肘に負担かかりますか。
とりあえず今日は何もしませんでした。

>>デッドくん
あせってトレして炎症をひどくするのは
賢明ではないよね。
自分もそう思って治すのに専念するよ。
治すっても何もしないだけだけど。

>>695
デッドリフトも良くないか。
そもそも、バーを思いっきり握ると肘近くも痛むので
駄目だな。

>>ズンさん
ということで上半身とれ出来ません。
まぁ、じっくり休みます。

てか、昨日左肩やりました。

感動した！！！！

今、淡麗グリーンラベルを飲みながらも感動した！！！！（門司で！！！！）

>>中野体育館氏
お大事にどうぞ。

>中野さん
レス有り難うございます。
脚は体の中でパーツが大きいですからスクワットやり込めば徐々に筋肉がついて行く過程が解りますよ。
スクワットは意外にやればやるほど筋肉と使用重量が増えますので楽しいはずです。
あと、デッドリフトをやるのであればストラップを使った方がいいかもしれませんね。
ストラップが有れば、そんなに強く握らなくてもデッドが出来るので肘の負担が少ないと思います。
あと、デッドで床まで降ろす際、なるべくゆっくりと降ろした方が肘の負担は少ないと思います。
肩、肘に関してはバーベルよりもチューブを使ったトレの方がいいと自分は思います。
野球をしてたと聞いたので、プレス系のトレの際、肩や肘の関節が多少入りにくくなってませんか？
自分も昔野球をしていてその影響のせいか、左肘の関節が入りにくく、左肩の関節が緩くなってます。
ただ、チューブを使った低負荷のトレで少しは解消されましたが、それでも左腕は関節が入りにくいですよ。
まずは、余り無理をせず脚系のトレ中心で頑張ってください。
中野さんの様に計画的にトレをする方ならば、すぐにでも脚の筋肉及び使用重量が伸びるはずです。
またカキコしてすまなかったです。
ではお大事に。

仲直りしたのか。良かったなデット

中野が普通にレス返してくれてるのに、
「またカキコしてすまなかったです」とか
デットはいつまでもウジウジしてて女々しいやつだな。

>708
せめて、優しい位にしといてあげなよ。
デッド自身も気を使ってるつもりなんだろうから。
まあ、一時はどうなるかとみんな思っただろうけど
思ったよりも早く仲直り出来て良かったんじゃないか。

明日はスクワット。
最近トレしてないせいか
座ってると腹周りがぷよぷよしてる。

肘を見てもらいに病院に行ってから1週間たちました。
使ってないので痛みもそれほどでないです。
寝起きや頭を洗ったあとに少し痛みが出るくらいです。

もう1週間ようすをみるつもりですが
筋肉の炎症てそんなに長引くものなのかな？

勝手に報告です。スクワット、フロントプレス

☆スクワット☆
1-80kg×8、2-100kg×8、3-110kg×5、4-110kg×4
☆フロントプレス☆
1-60kg×10、2-65kg×8、3-70kg×6、4-75kg×3
5-70kg×5

明日からはオフをとります

てっきり中野はまたウザがるかと思ってたのになー
仲直りしたのか
野次馬としてはつまらねーな

>>中野　デットのマルチはダメでズンのマルチはいいのか?

>>713
答えに興味あり

>>713
お前バカかよw
お前の読んでるスレッドは俺も読んでるってこと？
「どこのスレッドでマルチポストしてるよ」
見たいな事を言うなら分かるけど、
いきなり「デットのマルチはダメでズンのマルチはいいのか?」かよ。
大丈夫か？

>>714
こんなんで、いかがでしょ？

>>ズンさん
ズンさんがどこでマルチポストをしているか見ていないので
自分が直接、何か言う立場ではないですが、
マルチポストをしているのであれば
どちらか一方にしたほうが良いと思います。

自分で見つけたなら自分で何か言えばいいのに
それも言えないようなヘタレがここにいるとは...

＞中野
なんでマルチは駄目なんだ？
小さいやつだ

マルチうんぬんではなくようはデッドが気に入らなかっただけ

デッドはだいぶブチギレコテっぽくなってきたぞｗ
ズンはｒｙ

>>中野体育館氏
すいません、わかりました。
これからは書き込む種目が他スレに書き込んだ種目とかぶらないように注意します。

>>719
別にいいんじゃない。他スレの人達がココ見ているとは限らないし。
質問のマルチは良くないけどトレ報告なら良いでしょう。

昨日のトレ　夕方に脚、夜に腕
スクワット25*10　30*10*3　25*10
レッグエクステンション　軽めの重量で10*3
レッグカール　軽めの重量で10*3
カーフレイズ? 25*10*3
バックエクステンション　自重で12*3

ダンベルカール
5*15　12*10　15*8　12*9

シーテッドダンベルカール
12*10　8　7

コンセントレーションカール
12*9　12*6　10*8

ハンマーカール
12*10　10*9　10*7

>>ズンさん
別に気にしなくていいかも。
前回のマルチとはケースが違うし
720さんのような考えもありますし。
自分はズンさんがどこのスレッドに
書き込んでるか分からないので
結局はどんなトレをしているか分からなくなってしまいます。

訂正。
＞中野氏
なんて素直なやつだ！

(。・ｗ・。　）　ププッ
（´・ｗ・`）ぷ
(^w^) ぶぶぶ・・・
(￣w￣)ぷ
(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

>>720氏
>>中野体育館氏
どうも。今後は注意します。

肩
Dアップライトロウ
12.5*10　15*10　12.5*12

シーテッドDプレス
5*15　12.5*12　17.5*9　20*8　12.5*13

千代の富士プレス
12.5*10*3

サイドレイズ、フロンとレイズ
5*12*3

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

昨日のトレ　背中　三角筋後部
ワンアンドロウ
12*12　22*12　30*12*3

ダンベルでベントロウまがい
22*12*3

リアレイズ
5*12*3

>>671
自分が載ってるからでしょ

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

勝手に報告、ディップス、ベントアームプルオーバー

☆ディップス☆
1-20kg×8、2-25kg×7、3-30kg×5、4-30kg×5
5-25kg×6
☆ベントアームプルオーバー☆
1〜4-60kg×6

ディップスでやや足にきました。

｜_・）ｼﾞｰ

中野タン腕相撲で故障したんか？
ともあれ、順調に回復してそうでヨカッタ！
復活したんでまたヨロシク！

トレ報告

ベンチ　60*8、65*8、70*5、65*8、60*8
インクラインダンベルベンチ　22*8*3
ダンベルフライ　12*8、14*8、16*8
Ｒ・プッシュアップ（スロー）　自重*10*3
腹筋３種　各30
Ｓ・Ｌ・カーフレイズ　自重*30*3
Ｓ・クラッシュ　Ｎｏ．２*10*3
プッシュアップ（バー使用）　自重*20　　

>>左拳氏
今後もよろしくどうぞ。

サケンさんおかえりなさい！
栄養スレもよろしく！

>>ズン氏
お勤めご苦労さまです。
こちらこそよろしく！

>>735
おう！忘れてたよ！

今日は肩の日。

Ｄ・ショルダープレス　20*8*3　22*8*2
Ｓ・レイズ　10*8*3
腹筋３種　各30
スクワット（スロー）　自重*10*3
Ｂ・エクステンション　自重*30
Ｓ・クラッシュ　Ｎｏ．２*10*3

勤務後のトレであったが、プロテを持参するのを忘れてしまった。
グルタミンを補給するべく血肉の滴るステーキをレアで、殆どナマのまま
丼飯と一緒に喰らってきた！

>>左拳氏
お帰り〜
肘は多分トレ中にやったみたい。

自分も明日から復活します。
気分的にも準備万端なので
気持ちだけが空回りしないようにトレしてきます。

＞中野さん
明日から復活ですか？取り敢えず無理をしないで下さいね。

>>中野タン
それを聞いて安心した＾＾
やはりトレ報告した方がモチベーションも上がるね！

さて、と・・・・パパイヤ酵素でも呑んで寝るとするか。

勝手に報告、ベントロー、カーフレイズ

☆ベントロー☆
1-80kg×8、3-100kg×5、3-100kg×5
☆カーフレイズ☆
1〜3-100kg〜110kg×10

調子がよかったのでカーフレイズの重量を10kg増やして行いました。

今日は月ボに載っていた田代式の二頭トレを行なった。
正直　結構効いたと思う。特に肘近くの筋肉のパンプ感が
かなりあった。コンセントレーションかールも小指側から
挙げていくとかなり収縮した感じが掴めた。

しかし肘を完全にストレッチして更に手首を外側に反って
バーベルカールするとまったく重量も扱えなくなる
今までより−１０ｋｇの重さになってしまった。
高重量を扱えない事に多少の不安があるものの
しばらく続けてみようと思う。

×肘近く

○関節近く(肘の裏)

>>742
>高重量を扱えない事に多少の不安があるものの

俺も不安だが、2ヶ月はやっていこうと思っているぞ！！！！！

ウッス！今日は腕の日だ！

Ｂ・カール　30*8　35*8*3　30*8
Ｉ・ハンマー　8*15
Ｓ・Ｄ・カール　8*15
チンニング　自重*8*2
Ｎ・Ｇ・Ｒ・チンニング　自重*8
腹筋３種

早朝トレで時間があまりなかったため３０分くらいで上がった。
インターバルが短かったためかいつも以上のパンプ感が得られて質的には満足度の高いトレができた＾＾　

>>ズンさん
重量がものすごいですね。
カーフレイズ100て

>>亡篭手さん
今日、自分もやってみてたけど
手首を返すと挙げられる重量がかなり下がりますね。
ストリクトにやるときに良いかなという感じでした。
久しぶりに二頭をやったので効きがいいのか悪いのか
分かりませんでした。

今日発売の週刊プロレスにプロレスラーのボディメイク術という特集がある。
棚橋、カズ、杉浦etc...いわゆる昔ながらのアンコ型レスラーではなく均整のとれた
一般人から見ても格好良い体型を維持しているレスラー達が食事について語っている。
やはりキレタ体を維持しているレスラーは夕食の炭水化物は控えめにしているようだ。
クリス・ベノワやジョン・シナ、スコット・ノートンらも炭水化物の摂取にはかなり気を遣っているという
記事を読んだことがある。

今日のトレ　二頭
田代式Bカール
30*12　27*9　22*10　17*12?

インクラインHカール
9*10　9　スタンドで19*10

シーテッドDカール
13*8　7　6

EZばープリチャカール
16.5*8　11.5*出来るだけ*3

久しぶりの腕でしたが右がうまく意識できませんでした。
たがが2週間で神経系が駄目に？左はエエ感じ。

>>左拳氏
時間がない時って
やけに集中して質の高いトレになりますよね。

>>ズン氏
カーフのような日常的に低重量高頻度の負荷がかかる部位も
高重量でトレした方がイイのかな？

>>亡篭手
何て読む？
田代式の詳細キボン。

>>サム
言っとくけどココは硬派なスレだからな！

>>中野タン
一度つけた筋肉は落ちてしまってもマッスルメモリー（？）によって元に戻りやすいと言うけど
神経系の回復はどうなんだろうね？

確かに時間のないトレは気ノリしないながらも結果的に満足できることが多いな！

>>中野体育館氏
立った状態で手にバーベルを持ってのカーフレイズですので、それほど重さは感じないんですけど、デッド、ベントロー後なので握力が少々きついです。
>>左拳氏
自分はカーフと前腕と腹部に関しては他の種目と比べて比較的高レップスで行っています。

勝手に報告です。チンニング、バーベルアームカール、リストカール

☆チンニング☆
1-15kg×8、2-17.5kg×5、3-20kg×3
☆バーベルアームカール☆
1-40kg×8、2-45kg×8、3-50kg×4、4-50kg×5
☆リストカール☆
1〜4-40kg〜50kgで10〜15レップス

昨日のデッドの疲れからか、チンニング20kgがいつもよりきつかったです。

今日は胸の日。ジワジワと伸びてきた！７５ｋｇは思ったより軽かった（￣ー￣）ﾆｯ

ベンチプレス　60*8　65*8　70*8　75*3　60*8
Ｉ・Ｄ・ベンチ　22*8*2　20*8
Ｄ・フライ（スロー）　12*8*3
Ｒ・プッシュアップ（スロー）　自重*10*3
腹筋３種　各30
Ｓ・Ｌ・カーフレイズ　自重*30*3
プッシュアップ　自重*20
Ｓ・クラッシュ　Ｎｏ．２*10*3

>>ズン氏
自重81ｋｇ？に20ｋｇ近い重りをつけてよくそんなにレップスこなせるなぁ（＞＜）

↑チンニングの話ね！

自重でできるトレって好きやねん！！

そういえば最近、自称スレ主の竹原が来てないようだが・・・

そういや居ないね竹原
元々空気のような存在で誰も相手して
上げなかったから飽きたんじゃないの
カツオもまた来なくなったな

肩の調子が良かったので久々に
トレ報告
バックプレス
20*10
30*10
40*10
55*6
50*7
ダンベルショルダープレス
22.5*8、6　20*8
リバースペックデッキ
3セット
インクラインプレス
3セット
マシンベンチ
3セット
プレスダウン
3セット
ワンハンドプレスダウウン
3セット
リバースグリッププレスダウン
3セット
シットアップ　20回1セット

最近ちょくちょく腹筋種目してまつ。
ここしばらくしてなかったもんで。

>>中野君

最近中野君の迫力がないなぁ。。。


>>左拳さん
ベンチ上がってきたんやないの？
今停滞しとるからまっとるよ。はよおいで。
といいながらも追いつかせんけど。ｳﾋﾋ

>>ズンさん

背中強いね。

>>左拳氏
チンニングは自重を利用したトレーニングの中ではかなり優秀ですよねぇ。世間ではチンニングよりも似たような動きをするラットマシンの方が人気の高い種目という感じの話を聞きましたが。
>>ほねロック☆氏
どうもです。

え〜調子が戻ってきた感じです。
でも、一気に前の重量にするのは危険なので
じわじわ上げていきます。

昨日のトレ　三角筋、三頭筋
バックプレス
25*12　35*10　40*9　40*7　35*7　25*7

フロントプレス
25*9　30*8　25*8

EZバーアップライトロウ
16.5*10　26.5*10　26.5*8+2　16.5*13

シーテッドDショルダープレス
17*6　13*7　9*6

サイドレイズ
5*11*3
続く　

EZバーナロウベンチ(効かなかった)
26.5*12　31.5*10*2

ライイングトライセプスエクステンション
16.5*12　26.5*8*2

Dフレンチプレス
17*6　13*7　9*8

プレスダウン
15*12*3

リバースプッシュアップ
自重*20

このスレ何のスレショボイ人ばかりだけど、　初心者の集まりか?

そうです。
筋肉の鎧をつけたいみたいですが、先は長いです。
弱い割には排他的です。
あなたもどこかにいった方がいいです。

>>762
その初心者スレに何でわざわざすり寄ってくんの？
自分が中〜上級ならばそれに見合ったスレや掲示板に行けば？
あっ自分のスレあったんだっけｗ
人が全然寄りつかないみたいだけどねｗ
ベンチ１２５�sがまだならばブチギレコテの中のダイソ１４０�sや我流１２５�sや
サムゴー１３０�sに負けてるじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
身長は１９０�pほどはあるようだから、それを自慢にせいぜい生きていってねｗｗｗｗ


みんなもブチギレ本スレや武士道スレやサムゴスレだけじゃなくて
ここにも書き込んでやれよｗ寂しいスレ主が他のスレに邪魔しにくるからｗｗｗ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066820785/l50

このスレでトレ報告せずに、煽ってばかりの人は
一応中野氏やその他の人達のトレ報告を参考にしてるのか？

ズンやホネは参考になるかもな

明日から２連休ダゼッ♪
今日は腕の日。

Ｂ・カール　30.7*8　34.5*8*2　37*5　30.7*8
Ｉ・ハンマー　9*12
Ｓ・Ｄ・カール　9*12
チンニング　自重*8*2
Ｒ・Ｇ・Ｎ・チンニング　自重*8
腹筋３種　各30

バーベルカールもジワジワ伸びてきたぞ！
ダンベルオンリーの時は縦長だった二頭のコブが我流タンばりに丸みを帯びてきた。
この武士道でバーベル使うよう助言してくれた人達にマジデ感謝（＾人＾）

>>756
居なけりゃ居ないで寂しいもんだナ。
竹原！見てたら出てこい！

>>ほね君
バックプレスってスクワットとかやるパワーラックでやるの？
最近、胸＆腕に比べて肩トレをあまり効かせられないもんで
フロント＆バックプレスの導入を検討中なんだけど！
ベンチは焦らずジワジワと真綿で首を絞めるように追い上げたるヨ（￣ー￣）ﾆﾋﾋ

>>ズン氏
いいよね！
最近は手幅を狭めてリバースグリップ（？）で二頭に効かせるやり方も開発した！

>>中野タン
おっ！復調の兆しだね！
Ｄ・ショルダープレスは俺の場合、これ以上の重量だとスタートポジションに
持っていけなそうな予感がしてきた・・・
俺もバーベルのプレス種目をメインにしようかなと思う。

>>左拳氏
チンニングは色々バリエーションに富んで効果も高く、素晴らしい種目ですね。でも自分としてはスクワットに次いで苦手種目なので、チンニングの日はきつめです。

勝手に報告です。クランチ、サイドベンド
☆クランチ☆
1〜5-30kg×15
☆サイドベンド☆
1〜2-30kg×15

今日からまたここで書かして頂きます。
1.BOXデッドリフト（スナッチ幅）：60ｋ3*1set、90ｋ5*7set
2・デッドリフト：100ｋ5*7set
3.スクワット：60ｋ10*1set、100ｋ10*1set、110ｋ7*3set、120ｋ7*1set、130ｋ7*1set
100ｋ10*1set、60ｋ10*1set
4.腹筋：20*3set（10ｋプレート使用）
5.ベントオーバーロー：60ｋ20*3set
デッドが２種目も有って、スクワットをやると本当にしんどいと思った。
ただ、今日はフォーム重視で軽めでやりましたが、慣れてきたらもっと重量を付けてやってみたいです。

>>770
中野と仲直りしたの？

>>771
もう少し時間掛かりそうです。

>>772
770は中野への煽りということか。
えげつないね。
スレ違いsage

向こうで相手にされないからこっち？ハッキリいって安直。
相手にされない理由を考えてから書き込んだら？
これじゃあ本当にデットは無駄にスレを消費してるだけだよ。
おそらく優しい左拳やほねが相手してくれると思ってるんだろうけど。

デッドってよくも悪くもどこまで行っても優柔不断というかふらふらしているというか。
報告するにしてもどこか一つに絞ってたとえレスがつかなくても続けたらいいのに。
すぐにつかないからって他のところに行くのをみてると構ってちゃんにしか見えない。
だから、トレ報告してもスルーされる。
デッドは一貫性を持ったほうが…。

押忍！
今日は肩の日。

Ｄ・ショルダープレス　20*8　22.5*8*2　25*5　20*8　5*30
Ｓ・レイズ　10*8*3
腹筋３種　各30
スクワット（スロー）　自重*10*3
Ｓ・クラッシュ　Ｎｏ．２*10*3
Ｂ・エクステンション　自重*30

肩の仕上げに低負荷ハイレップスのおまけセットを追加したところ、
今までにないパンプ感が得られて満足した。
今後しばらく続けてみようと思う。

>>770　デド
>774-775も言ってるようにトレ報告するならどこか場所を決めて
継続してやった方が良いと思うけど！
経過を見ていない人が突然トレ報告を見てもコメントしづらいと思うから。
中野タンはもうわだかまりとか無さそうだけど
以前指摘されたマルチポストやマナーについては肝に銘じておいた方が良いと思うよ！
何せここは斬り捨て御免のブチギレ武士道だからな！！！！！！

＞左拳さん
了解です、継続して本スレでトレ報告をさして頂きますので宜しくお願いします。

>>デド
了解した！
別に武士道に書き込むなと言ってるわけではナイから勘違いしないように！
むしろマメな書き込みを推奨する！！

今日は勤務後のトレであったが、早朝トレの方が調子がイイ気がするな。

Ｂ・カール　30*8　35*8*2　37.5*5　30*8
Ｉ・ハンマー　9*12
Ｓ・Ｄ・カール　9*12
チンニング　自重*8*2
Ｒ・Ｇ・Ｎ・チンニング　自重*8*2
腹筋３種　各30

Ｂ・カールの際、苦しくなってきたところで多少チート気味に挙げて
ネガティブを効かせながら下ろすことによりギリギリまで追い込めるようになってきた！

あぁ〜あぶね〜
トレのモチベは十分なのに
書き込むモチベが落ちまいそうだ。

月曜
ベンチプレス
55*10　65*8　75*8+2　55*12　55*10

インクラインDプレス
22*10　22*6　17*11

ペックデック
15ぐらい*10*3

バーベルカール
17*12　27*10　32*8?　27*?　17*12?

インクラインHカール
9*12　11　10　スタンドで12

シーテッドDカール
13*7　13*6　9*10

コンセントレーションカール
9*6

EZバーカール
16.5*10?

スコットカール
16.5*出来るだけ*2セットぐらい。
てか、書いてることがあってるか分からん。
忘れた。

今日のトレ
デッドリフト
55*12　65*10　75*6　80*7　55*12

スクワット
25*12　35*10　40*8　40*6　12*10

レッグカール、レッグエクステンションを
スーパーセットで12*3

>>中野タン
乙！
また肘壊したかのかと心配してたよ！
スレ主として書き込みの方も頼んますyo！！

続き
Bバックプレス
25*15*3

Fプレス
25*15*3

EZバーアップライトロウ
21.5*12*3

サイドレイズ
5*12*3

>>中野君
デッドリフトがあがってきたんでない？
あとスクワットフォームが完成してるなら
もっといけると思うよ？
デッドがそれだけひけるなら。

>>左拳氏
了解！！

>>ほねさん
スクワットのフォームはまだ完成してないす。
軽い重量でやっていても、うまく上体が立った形に
ならない感じです。
なんというか、しっかりと足の力を伝えられない感じですね。

勝手に報告、ディップス、ベントアームプルオーバー

☆ディップス☆
1-25kg×8、2-30kg×5、3-30kg×5
☆ベントアームプルオーバー☆
1〜2-60kg×8

フォームを気にすることはすごくいいことだけど、
重量をあげてみないとフォームの効果は分からないよ。

今日は仕事休み、んで、胸の日。

B・プレス　60*8　65*8　70*8　75*6　60*8
I・D・ベンチ　22.5*8*3
D・フライ　12.5*8*3
R・プッシュアップ（スロー）　自重*10*3
腹筋３種　各30
S・L・C・レイズ　自重*30*3
S・クラッシュ　No.2*10*3
プッシュアップ　自重*20

インクラインをやってるときに背中に変な痛みが！
寝違えたような痛みが首から腰にかけてある・・・・・・
今日はこれからプロレス観戦に行くのだがあまり興奮しないようにしようと思う！　

＞寝違えたような痛みが首から腰にかけてある・・・・・・
ご愁傷様。この痛みが取れるまで筋トレは休むように！

一ヶ月半でここまで伸びたのはたいしたものだからここで中断するのは惜しいけど、
791のいうとおり休んだ方が良い。
しかし、伸びのいい人の報告って停滞期の人間にとって欝になる...

>>中野君
ネットでフォームとかいろいろ検索してる中野くんやで
形が出来てないとは考えにくいなぁ。
見てないのでなんともいえんけど、
おそらく重量設定が軽いと思う。
スクワットは意志の強さと根性だから
絶対腰がまるまってないとおもったら、もしくは
誰でもいいので担いでないフォームと担いだ
フォームをみくらべてもらい同じなら、重くしてﾐｿ。
効くはずだから。もしくはレッグプレスでガンガンやるとか？

勝手に報告、ベントロー、カーフレイズ

☆ベントロー☆
1-80kg×8、2-90kg×7、3-100kg×5、4-90kg×7
☆カーフレイズ☆
1〜3-100kg×15

トレーニング前に雨が止んでくれたので、トレーニングに支障が出ることもなく助かりました。

一昨日のトレ　腕
バーベルカール
17*12　27*10　37*6+2　32*8　27*9　17*12

インクラインHカール
9*15　9*12　9*11　スタンドHカール13*8

スコットカール
21.5*8　21.5*6　16.5*8

リバースカール
16.5*8*3

シーテッドDカール
13*6　9*8*2？

この日のトレは種目は間違ってしまった。
まは、効きは良かったのでよしとしよう。

マジレス希望なんですが、インクラインＢＢプレスの手幅どのくらいで
やるのが効果的すか？　自分はフラットＢＰ同様の幅（８１cm）と
広めで今までやっていたんですが、胸中下部は発達してるのに
上部が薄くてカコワルイ！んです。
さっきイスで手幅狭くでフォームとってみたら上部筋肉の動きが
広い時よりおおきいので良いかなと思ったけど、バーを胸につくまで
降ろせないような・・・
今更コンな質問ですいませんが

スコットカール？

>>789
その発言て自分への発言ですね。
ありがとうございます。

>>ほねさん
スクワットのフォームは昔からうまく出来ず苦手意識が
先行しちゃってるのかな？
今度脚の日は重量もう少し増やして試してみます。

>>左拳氏
1、2週間ぐらいだったら多分、休んでも大丈夫ですよ。
自分も2週間ベンチやらなかったですが、重量にそれほど
変化はないですし、疲れた体がリフレッシュされて
いい感じでした。

今日は二日酔いで激しい体調不良のため学校にも行けず
トレも出来ず。昨日、気が付いたら駅の外でうずくまってたw
もうアルコールを飲むのはやめようかと思う。ビール飲んでも
苦味しか感じない。でも、また飲み会がある。サワーとか
弱いのだけ飲もう。最近は自分の周りの人と関わりを持つことが
多くなって、自分が以前のようにだらしなくなってきた。
再び硬さだけ感じる自分になろうと思う。

>>796
手幅が狭いほうが胸の稼動囲が広くなります。
なので十分にストレッチ+収縮できると思う。
効きを求めるならある程度、狭めのほうが
良いと思います。
あと、実際にバーを持ってやってみると
手幅が狭くても胸に付くと思います。
また、ダンベルでやるのも良いかもしれません。

>>797
プリチャーカールのことです。
タイプしやすいのでスコットカールと書きました。

>>791-792
ｱｧ､そうしとくわ。
まじでヤヴァイ痛み・・・・・

>>ズン氏
乙！
１日何回かに分けてトレしてるの？

>>中野タン
もう完全に復調したようだね！
俺もイイ休養期間だと思って前向きに休むよ！
丁度泊りがけの研修とかあってジム行けないから＾＾

>>左拳氏
どうも。いえ、分けていません。大抵は午後に集中して行っています。

勝手に報告、チンニング、バーベルアームカール、リストカール

☆チンニング☆
1-17.5kg×8、2-20kg×5、3-17.5kg×7
☆バーベルアームカール☆
1-40kg×8、2-45kg×8、3-50kg×6、4-50kg×5
☆リストカール☆
1〜3-50kg×10〜15

暑さとねに気をとられ少し集中出来ませんでしたが、調子はよかったと思います。

>>中の君
レスさんくす！今日早速ナローでＩＢＰやってみた。
肩幅より拳分広めで。効きは今のところ？？明日の筋肉痛がきたら
効いていたと判断します。　ところでＩＢＰも肩甲骨寄せてます？

今日のトレ　三角筋
Dショルダープレス
5*15　22*10　27*8　27*6　22*9　22*7　17*12　12*できるだけ

Dフロントプレス
15*12*3

Dアップライトロウ
15*11　12*12　12*10

サイドレイズ、フロンとレイズ
5*12*3
特に感想もないです。

>>ズンさん
バーベルカールの重量もすごいですね。
やるときは多少、チートしてます？
腕ってチート使ったほうが効きがいい時も
あると思ってるので。

>>802
自分は寄せてるよ。

>>中野体育館氏
現在はチートはしないようにしています。以前はバーベルアームカールといえばチートで行っていたんですが、どうも二頭筋よりも僧帽筋の方へと刺激がいってしまいまして。
使用重量は面白いように伸びたんですけど、二頭筋への刺激はさっぱりでした。フォーム的にはバーベルアームカールではなく、リバースハイクリーン？のような感じだったというか。

>>805
ストリクトであんだけ挙がるって事は
ヘタなビルダーより全然上だな
肘は完全に伸ばしてるのか？

☆バーベルアームカール☆
1-40kg×8、2-45kg×8、3-50kg×6、4-50kg×5

>>806
これがそんなにすごいのか？

>>ズンさん
ストリクトとは参った。
自分も頑張ろ。

>>807
自己と他者の違いが分からない人。

>>806
むしろリストカールの方が重量重たいけど…。

>>808
そうではなくヘタなビルダーより強いとかそれほどのレベルではないのではということ

>>809
俺もアームカールよりリストカールの方が上だけど

>>810
フ−ン　
お前の考えじゃストリクトバーベルカールでズン以下の奴は
たとえコンテスト出ててもヘタなビルダー以下って事か。

ども。
バーベルカール50は結構すごいと思うんですが。。。
しかもストリクトならなおさら。
俺は極端やけど25ｋｇもあれば十分だす。
だから上腕細いのかなと。。。やけども太くはなってまっせ。
ふとってもいるけど。。。。；＿；

>>812
じゃあ、ダンベルカールだとどのぐらいで十分だと思うんだ？
片方25ｋｇぐらい？

バーベルカール50kg*8スクリクトでは俺でも出来ないよ。

>>813
え？バーベルカールと同じ重量ダンベルでなんて挙げれんよ？
つーかダンベルで25ｋｇでカールなんて出来んと思う。。。
勢いつけてのハンマーカールなら15ｋｇでセット組んでるけど
コンセントレーションかーるは9ｋｇでいまんとこはたりてまつが。。。
十分ってのは俺自身に対していってるんだけどもｲｲでつか？

>>815
>十分ってのは俺自身に対していってるんだけどもｲｲでつか？
バーベルだけ言ってたのでダンベルはどうなのかと気になったのでな。
ダンベル25ｋｇはほんの冗談のつもりで言ったのだが悪いことしたな。
ほねのハンマーカールは15ｋｇか...俺も頑張らないと。

まったく体がぶれずに５０ｋ※８だったら凄いよ
重いの挙げるとどうしても後ろに体が反っちゃうし

451 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/09/15 04:03
自分はストリクトバーベルカールなら50kg×2〜3回って感じですね。だから使用重量は40kgと45kgを使用しています


453 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/09/15 11:09
>>452
はずかしながらトレーニング暦10年でこのレベルです
以前はバーベルカールといえばチーティング専門でやっていました。でも二頭筋よりも僧帽筋の方に刺激がいってしまいまして
二頭筋に関しては思っているほどの発達はみられなかったので自己満足的な使用重量の拘りを捨ててストリクトにしました
　　　　　　　↑
間違いなくズンだな。

>>816
えーとコレは企業秘密というかゲツボのＢＥＥＦさんとＴさんの
トレを参考にして俺に合う方法を見つけたんだけども、
まず軽い重量でストリクトで（ここではコンセントレーションカール）
3セットやって上腕2頭筋に血液を送り込む。
二頭が熱くなってきたところで、中重量のバーベルカールで追い討ちを
かける。（フォーム、収縮意識）

そんで最後にひじ間接に負荷の少ないハンマーカールで
高重量で結構チーティングつかう重量でガツ〜ンとやったる。
ホンとはもう少し重いのでやりたいんだけど、肩の負担がでかくなるので
やれない。。。。
と最後のはんまーなんて多少振り回す程度でも効く効く。
コレのおかげで最近の上腕のサイズが上がってきたとこなんですよ。
で、二頭筋の筋肉痛もバリンバりん。
内緒にしとくように。

＞骨氏
二頭筋はやっはり胸の日にやってる？

>>820
いまんとこ背中の日。
昔に胸に日にやってたときあってんけど、
二頭が弱すぎて回復もせずに背中のトレにならなかったので
もどした。今ならもしかしたら胸二頭のくみあわせでも
いけるかも。

＞骨死

なるほど。
ありがとうございます。

>>ほね
なるほど、そういうやり方もあるのか。
ありがとう、参考になった。
今度やってみよう。
>>内緒にしとくように。
ああ、内緒にしておくよ。