☆☆　ブチギレ武士道　☆☆

>>845
＞実際のフォームは＼　／にならんだろｗ
おまえ841のカツオだろ。
おかしいよ！！！フォームがなｗ

＞ええ〜
ナローって肩甲骨寄せないんだねスマソ

>>847
いや俺じゃないよ
俺はナローの話してるだけだし･･･
ベンチは＼　／になるよ

>>848
俺はベンチほど意識はしないにしても多少肩甲骨は寄せるよ。
まったく寄せないほうが問題だろ。

>>849
わかってるｗ
845がおまえのフォームがおかしいって指摘してたから
皮肉交じりにカツオだろって書いた。

>カツオ
おまえそのハンドルでマジレス待ってんのかよ
マジレスほしけりゃハンドルどうにかしろや
沖縄はほっとけｗ

>>沖縄
サンクス
じゃあ今までやってたフォームで問題ないな
三頭筋が強いからベンチと同じくらいになるのかもね

＞852
失礼!!
ほんとのこと教えてくで〜

>>853
＞三頭筋が強いからベンチと同じくらいになるのかもね
50kgくらいの使用重量ならあり得るのかもな。
もしかしてずっとナローでやってて最近ワイドに変えたとか?
だとしたら習熟していくにつれ差が大きくなると思うけど。

>>854
マジレスしてるつもりだけど。

＞沖縄

いやナローと普通のベンチ両方やってるよ
ナローは三頭筋の日にやってる
まだトレ初めて3ヶ月ちょいだから何かフォームがおかしいのかも試練

>>857
そうだなぁ・・
ナローがチートぎみになってたりとかね。
3ヶ月じゃ全てこれからだよ。ずっとそのままってことはないでしょ。

＞沖縄
でもベンチが伸びないんだよね
いまデッドが105キロで7rep
スクワットが92.5キロで6rep
ベンチが52.5キロで8rep
ベンチ弱っ！！！

>>859
たしかにベンチだけバランス悪いようだねぇ・・
誰かにフォーム見てもらうといいよ。

一つだけ気になることがあるんだけど
今までベンチのグリップを肩幅で持ってた
これって関係アリアリかな？

沖縄さんはグリップはどのくらい？

>>861
それってひとによっちゃ〜ナローベンチ。。。

>>861
それって関係アリアリではｗ
もっと広く持ってみなよ。好みもあるけどワイドグリップなら
グリップ幅８０cmあたりにいずれかの指がかかるくらいだよ。

＞ほねっち
まじで？！
俺はずっとナロー気味にベンチやってたのか
3ヶ月も･･･
もしかして広くしたらぐんぐん伸びるのかの〜

＞沖縄
どっかで81センチっての見たことあったけど
みんなそれくらいなんだね
グリップ変えたら一ヶ月で骨とか抜いたりしてｸﾞﾋﾋ

>>865
>>866
それはありえるんじゃない？
ってかオレベンチたいしたことないんだけど。。。

>>866
たぶんベンチの重量が5〜10kg増える程度だと思うｗ
それもフォームに慣れてからの話だけど。

今日は
足、二頭
とりあえず
二頭報告
ヴァーベルカール
20*10　25*10　30*10　35*10　30*10　30*10
シーテッドダンベルカール
12.5*10*3
スタンディングハンマーカール
10*10*3
以上。おれはカールが嫌いだ。ﾔﾃﾞｳﾃﾞﾎｿｲﾝﾀﾞｹﾄﾞ　ｸｿｯ

ほねって上腕何センチなの？
34センチくらいかな

>>870
そんなとこ。

よし腕は勝ってるな
後はベンチをｸﾞﾋｲアヒヒャアｸﾞｩ

>>骨
やんなきゃ強くならないですよ。

今日のトレ
チンニング(自重)10　8　8

ベントオーバーロウ
35*10　45*10　55*6　45*8　35*12

ワンハンドロウ
25*12　11　11

ラットプルダウンやシーテッドケーブルロウで遊ぶ。

デッドリフト
35*10　55*10　65*8　75*6　55*12

リアレイズ
5*12　8*8　5*10　5*10

デッドリフトをやり始めてからしばらく経つが、
立位体前屈で指が床に付いた。
今まで相当無理しないと付かなかったのに。

>>872
日本語しっかりしゃべれ〜。
挑戦的なのは大いに結構。モヂベーあがるから。
よかったら背中、足なんかもどうぞ？

>>873
何が？

>>876
カール。

>>877
やってんじゃん

＞ほね
こっ、こわいｗ
デッドは好きだけど(人ではないよ)足はな〜
でも苦手な腕で勝って喜んでるだけじゃだめだな
素質を信じて頑張ってみっかな

おい!!!!
誰だか上のほうでベンチの手幅で悩んでるのいたが、
まず筋トレの本を買え。

大体のフォームの悩みは一気に解決してくれるぞ。

明日、鍛えるところなくなっちゃたな。
水曜にベンチやるつもりだけど、明日は肩やっちゃおうかな。
ちなみに今は中二日で二頭鍛えてるから
水曜はベンチ、二頭、三頭をやることになる。

明日ベンチができれば他の部位も何の問題もなくまわせる。
しかし、中三日でベンチは回復に不安が無きにしも非ず。

>>878
もっと積極的にやらないと。嫌いなトレはやればやるほど強くなる。
得意なトレは普通にやっていても使用重量は自然に上がる。けど、苦手なトレはやらないと強くならない。

＞デ

まずお前がデッドやらないとな！！
ウエイトリフテイングは背筋だろ！！

↓真ほね登場

>>879
いつまでもまけっぱなしじゃないぜ〜
ぜって〜逆転してやるっぺ。

>>880　中野君
何やるかネタ尽きた？足やろーぜー？
あしやればローテーションもうまくくめるんじゃない？
精神的に強くなるよ？

>>881
きらいだからやってないなんてどこにも書いてませんが。。。

>>883
神？

>>884
そうですか、ごめんなさいね。
自分とカールやっている重量がが変わらないものですから。

デットって人をむかつかせるのうまいな！！
重量が変わらないって･･･そんな言い方ねーだろ！

>>887
あまり嘘は言いたく無いのですよ。

>>886
自分とかわらないから何？その続きは？

おっほねが切れかかってるｗおもろい！！
つーかデットのレスってスカしてるよね、
あえて言葉少なめにしてカッコつけてるつもりなんだろうが。
だから嫌われるんだろ。

>>890
おもしろくないですよ。ちと突っ込みすぎた。

>>888
いまのおれはあの重量で一生懸命やとんの。
わるいけどこれからあんまし俺にからんでこんでね。
きらいじゃないけどすきじゃないから。よろしこ。
それと君がすごいのは認めてるよ。でも
会話が成り立たないので苦手。んじゃ

勤務後のジム通いは体は疲れるが気持ちは晴れるナ！！

今日は腕の日。
武士道でのアドバイスを参考にバーベルカールメインにしてみた。

バーベルカール29.5k*8*3(EZバー)、30ｋ*8*2（ストレートバー）
デッドリフト20ｋ*10、40ｋ*8*2
チンニング（自重）*8*3
腹筋（クランチ、レッグレイズ、シットアップ）各30
インクラインハンマーカール6ｋ*20
シルバークラッシュグリッパーNo.2*10*3

愛想の良いトレーナーが色々教えてくれた。
バーベルは確かにダンベルとは違った効き方がする。
トレーナーも腕を太くしたいならバーベルメインにしましょう！と言ってた。
よって、しばらくコレでいってみる。
さらにそのトレーナーイチオシのデッドリフトをやってみた。
これまた新鮮な刺激＾＾
しかし４０ｋで限界。
ほね君はこんなの１００ｋ以上も挙げてんのかよ！

>>818
そうだ！文句あるか！

>>中野タン
ベンチはまだ余力があるよ＾＾
フォームを固めながら徐々に伸ばしていくぜっ！！

>>ズン氏
なるほど。それはあるかもね。
俺もしばらくは種目数を絞ってバーベルメインでやってみることにしたよ。
重量は俺の倍だね！！＞＜

>>824
そうありたいと願う＾＾

>>825
そのうちデジカメ買うかも。でも買わないかもw

>>中野タン＠腕の日
チート多用のメリットって何でっか？
刺激に変化をつけるとか？

>>834
サンクス！
バーベルダンベルの順番についてはトレーナーにも同じこと言われた。
大きな筋肉を先に疲労させるのが基本なんだって＾＾

>>835-840
このやりとりを見てイメージが掴めた。サンクス。

>>沖縄
腕のイメージが＼　／で、大胸筋のイメージが／　＼ってことだよね？

>>ほね君
バーベルカールはストレートバーでやってる？

明日はベンチの日なワケだが、
インクラインベンチもやらないと胸の形がいびつになるって本当かね？
誰か教えて。