サムゴー小林の筋肉塾！！！！

素人の発想は笑える

くそスレあげんな１９９

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サムゴー逃げんなよｗ
ブチギレのやり取り爆笑したよ

ラットプルなんですが、うまく背中にきかせることができません。
そのため、15回×３セットを普通にやり、その後クランチとか他の部位
をやったあと、またフォームの確認でもう一度15回×３セットをやってしまうの
ですが、やりすぎでしょうか？

>>204
いいぞ！！！！
フォームは大事だし
ﾗﾄｯﾌﾟﾙのコツは最初に肩甲骨だけを下に引いて
それを維持しながらやっていくと意識しやすい。
高重量は扱えないからたまにやると次ぎの日筋肉痛はまちがいないぞ！！！！

ﾄﾘｯﾌﾟ間違って晒してしまっちゃった。
偽者が来るかもしれないから騙されないように。

偽者が出るといけないからこれからはこれで行くぞ！！！

もともと脚は激細と言われていたくらい細かったのですが、
仕事をはじめストレスで食べすぎて１年で20キロ太り
脚も股ずれをするほど太くなってしまいました。
当時はほとんど筋肉のない脚でした。筋トレをしながら元の体重に
戻したいと思っているのですが、
脚は鍛えると当時より太くなってしまいますよね？

２０ｋｇ太ったということは筋肉も当然増えてるからな！！！
元に戻すなら有酸素＋食事制限だけでいいな！！！
アミノバリューでも飲みながらやるといいぞ！！！！！！！！！！！

>>209
偽者だけど、まっ合ってるからいいか！！！！！！

>>209
でも、基礎代謝はあげたいんです。
上半身の背中、胸、腹筋、背筋だけで鍛えれば大丈夫ですかね？

>>211 低負荷・高回数でスクワット（自重）、レッグプレスなんかもやってみ

質問です
棘上筋、棘下筋と前鋸筋を効率的に鍛えるトレーニング教えてくらはい

有酸素（ドレットミル、クロストレーナー、バイク等）だけで
下半身は鍛えられますか？しなやかな細い脚になりたいのですが？
筋トレで負荷を与えてやらないとだめですか？
がっちり系の脚にはなりたくないんです。

＞がっちり系の脚にはなりたくないんです。

そういう質問多いけど100％ならないよ。
筋肉が簡単につくと思ってる人は
トレーニングやったこと無い人でしょ

今身長１７０�a体重５４�`なんですけど、腹筋だけつけて
体重６０�`にすることは可能ですか？

>>216 ネタ

>>216
人間頑張れば不可能は無いと思われ。
やればできるさ。できるまでやれば必ずできる。
絶対にあきらめないでできるまでやること。

が　ん　が　れ　！

筋トレはじめて、8ヶ月。3キロプラスで少し締まった程度
です。マシンの負荷ははじめのほうはぐんぐん上がっていきましたが
半年くらいでとまりました。筋肉ついているのかわかりません。
基礎代謝をあげたくてはじめたのに、食べたらすぐ太ります。
ジムを休めば、すぐに体重増えるし3日連続で休んだ日には戻すのが
大変です。そんなに食べてるわけではないんですよ。
最近は、強迫観念でジムに通うようになりました。行かないと太るーって。
つらいです。

>>219　あっそ

勉学、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、格闘技が大変忙しくなった。
毎日のように2ﾁｬﾝに目を通すことが出来なくなった。

本日をもって小林塾を引退をする。


　　　　　　　　　　　　　　　　ｻﾑｺﾞｰ小林

勉学、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、格闘技が大変忙しくなった。
毎日のように2ﾁｬﾝに目を通すことが出来なくなった。

本日をもって小林塾を引退をする。


　　　　　　　　　　　　　　　　ｻﾑｺﾞｰ小林

名無しの格闘家 ：03/11/20 09:37 ID:RKGrQJMT
http://cgi.tbcjapan.com/photobbs5/img-box/img20031007022639.jpg
俺の体どうですか？
ジムには週３回通ってます


こいつキモイくらい筋肉ついてる

質問です。現在ウエイトベストを探してるんですが
ジャケットの下などに着て目立たないやつです。
重りはプレート状のヤツで、マジックテープじゃない止め方法の
探してます。いくつかスポーツ用品店あたりましたがどこにも
売ってないようです。
どこかいいのあったら場所教えてください

今更ながら
>>12に大爆笑

　　ダイエットと筋力アップの正しい方法
１・身長−１００まで：すごい遅いジョギング＋柔軟体操と食事療法
２・身長−１０５まで：１０キロダンベル＋遅いジョギング＋食事療法
３・身長−１１０あたりまで：上に同じ＋腹筋・背筋・腕立て
これでそれなりに筋肉のカットがある痩せマッチョになれます。
このさき、この痩せマッチョ体型を維持するもよし、
食いまくり＆高負荷ウエイトトレでマッチョ目指してもよしって感じ。
とりあえず２まで逝ければダイエット成功と言えるかもっす。

あぼーん

肩の筋肉つけれて自宅でできるトレーニングはありますか？

始めまして。
サムゴーさんは何の格闘技をしてるんですか？

あぼーん

>>229

教えない。

>>228

あげ〜

サムゴー小林・・・スポーツ板で４月に突如「コンスタンチン君」として登場！
　　　　　　　　　初心者のくせに偉そうに講釈たれてスポ板追い出される！
　　　　　　　　　健康板で荒らしてるが飽きてしばらく消える！
　　　　　　　　　その後新コテハン「サムゴー小林」としてスポーツ板再登場！
　　　　　　　　　結局自分で自分の首を絞める結果になりスポ板から立ち去る！
　　　　　　　　　現在は武道板と美容板でひっそりと営業中！
　　　　　　　　　ウエイトトレ歴１年！格闘技（ボクシング）歴４ヶ月！

age

a

ちんこ　まんこ　うんこ

ああ、コンスタンチン君か。
筋トレのメニューを相談した人に
食事のメニューを答えてたよ。

うるせーしね

ちんこ　まんこ　うんこ

あ

日本で800人とヤッたと豪語する在日イギリス人ghettocities君。

彼の日本でのsex紀行を綴ったホームページ。
http://www.ghettocitiesclothing.com/

↓東京での彼と彼の言う植民地女達の写真。
http://www.ghettocitiesclothing.com/photos2.html
http://www.lovehotelling.com/photos.html
http://www.lovehotelling.com/videos.html

ちなみに普通の日本人の前では
「日本文化の優雅さに憧れて来た。京都はすばらしい」
といっているそうです（ｗ

さすが、自由の国から来た人。嘘のつき方もうまい（ｗ

さ
















　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　げ！

お久しぶり〜
サム様おげんき〜？

>>244
偽者うぜぇ〜！！！！。

>>245
誰だおまえ？

脳みそが筋肉な>>1がいるスレはここですか？

私の御万個しゃぶって！

、