・ジョギング趣味の人いる？ 5周目

誤爆

ジョギングと平行して筋トレもやるべし

行ってきまつ

筋ﾄﾚつまらないんだよねジョギングに比べて
最近やってないぽ
楽しく筋ﾄﾚする方法ないかね
あるわけねーよ|３ ω ３)ﾉｨｮｩ

＞オイラが通ってるジム、トレッドミルの下に小型扇プー機付いちょる。
＞首振りモードなんぞにするとなんとな〜く外を走っている妄想にとらわれる
Ｏｈ〜、それいい！
俺、めがねかけてるので、目に入る汗拭くの面倒だった。
小型の電池で動く扇風機を持ち込んでみるかな！？
でも不審な目で見られるだろうなぁ･･

>934
あまりにもつまんないんで、書き込んでから反省。
ただ伸ばして（ストレッチ）冷やすだけ。・・・すんまソ。

さて、明日から三連休だからオレのジョグ予定をこっそり書いちゃおっと。
初　日：朝ジョグ 15 Km
中　日：朝ジョグ 10 Km
最終日：朝ジョグ 15 Km

どうかな？

>>940
楽しい筋トレはないかもしれんけど。
つらくはない筋トレはあるぞ。
やっぱりマシンを使って下さい。
民間はお金が掛かるから　公共の
施設をさがして。
全然違うぞ。効果絶大。
同じトレーニングの中に５日に一度の
ジムトレで　ハッキリ　2秒早くなる。

なにが２秒早くなるの？

>>945
あのね。ま　説明しましょ。
一万メートルで２秒じゃ納得できんでしょ。
筋トレの効果なんぞ。
んじゃ　１０メートル3秒が1秒になるわけもなく。
んで　自ずと　わかるっしょ。
ヒント。千メートルでもないよ。

筋トレで腕の筋肉がつくことによりおなぬーの時間が平均2秒短くなります

バカヤロ

何秒早くなるかなんってそんな勿体ぶるほどの話かよ。

ハーフマラソンだな。
２秒も速くなるのか。すげえ。

オナニーで射精までが2秒速くなるんじゃないのか？

Ｑちゃんがこのあいだテレビで腹を出してました
こんなに腹筋割れてしまったって感じで
長距離走ると腹筋が鍛えられるもんですか？
それとも腹筋は走るために別に鍛えたんでしょうか？

ジョガーのみなさんは走るのが速くなりたいのですか？

>2秒　100mね。はいはい。そんな話引っ張らないで。
>952

速く走りたいなら腹筋を鍛える 増田明美は現役時に腹筋3000回もやってたみたいだ 鬼だな

腹筋３０００回って(+д+)ﾏｽﾞｰ
すげーな
でも、普段だとなかなかね
やらないんだよね

オナニーはかかさないんだが(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ

Qたん　好き

３０００・・・私の１００倍だな（´ー｀）

スポコン漫画の冗談みたいな数だべ。
回数より工夫で強度増した方がいいのでは？とか
超一流アスリートにはツッコミ厳禁なのであろうな…

>>959
まだうさぎ跳びもしてた時代だろうからね

雨止んだので走ってきますた。
まだ冬用のウェアは暑い。
単パン、Tシャツでよさそう。

みなさん冬はどんなカッコでジョグしてますか??
ウインドブレーカーだと最初暖かくてありがたいけど
最後は全開にしてすこしウザい・・・
長袖Ｔシャツだと風邪引きそうだし。

>>962
この手の質問大杉
過去ログ嫁

？？？
Ｑちゃんも走りと別に鍛えた腹筋ってことでＯＫ？

>>964
当然。
腹筋に限らず、全身トレーニングしてるはず。

>>962
今でも半袖短パンだよ

肉離れ治りかけたが今度は膝が痛くなった＿|￣|○

俺も膝が痛いよー。
こないだ思い切って4日休んで、ジョグ開始したら5kmでまた違和感が出てきて
案の定、次の日に駅の階段を上るのにも痛むような状況になってしまいました。
こうなればもう、本格的に休むしかないですよね･･･

>>965
やっぱりそうなのか
腹筋ないから走れば鍛えられるかと期待したけど
やっぱりトレーニングするしかないのか...＿|￣|○

俺もヒザの横の筋が痛い。
ネットで｢腸脛靭帯炎｣関連を調べて、
ありとあらゆる治療・予防方法を調べて、
ゴマカしながら走ってる。。

>>952
走ればある程度鍛えられると思うのだが。

みなさん　　
走る前にスクワットやってますか？
スクワットには骨盤のゆがみを治す効果があるから体のバランスを整えてくれて
怪我予防にもなりますよ
１０回　３セットくらいやるといい

■■前スレ■■
・ジョギング趣味の人いる？ 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837/l50
・ジョギング趣味の人いる？　4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541/
・ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる？　2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる？
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

■■関連スレ■■

□■市民マラソン＆ロードレース【３Ｋ地点】■□ (スポ板)
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065253482/

【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】(身体・健康板）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/
ε=ε=走　ジョギング 2km通過 ε=ε=走(美容板)
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/

三(gt;_lt;)／ジョギング＼(gt;_lt;)三【２周目】(ハゲ・ズラ板)
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1065704174/

>>971
美容板は
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129
でし

膝（腸脛靭帯）の痛みのためインソールを￥100ショップで買い、
こんなカントを入れてみようと思うのですが、

ソール外側5ｍｍ→内側約0ｍｍの傾斜
クッション部分をカッターで魚の３枚おろしのように
削る。

ダメっぽ？

わしも前に兆系やったときに似た様なことやってみたけど
動かすこと自体が痛い原因なのでだめだったよ・・・。
無理しないで休むのが一番の近道かと。

>>1乙

ここのみんなはやはり２足以上をローテーションしてますか？

今朝、１５Km走った。
暖かくて走りやすかった。

ジョギングするときってどんな服装してますか？
これから寒くなりますが、どんな服装をしますか？

ウィンドブレーカーの下はどんな重ね着してますか？
いろいろ、話を伺いたいです。

川崎市民です。
ウィンドブレーカーの下は、Tシャツのみ。
下はハーフパンツ。
走ってるときはウィンドブレーカーは要りませんね。

ジョギング初めて1週間で股関節に激痛が・・・
3km位を走ったり歩いたりしただけなのに、13年ぶりの運動はきつかった。
2週間休んでずいぶん治まったが、完全に痛みが抜けてからの方がいいのかな

>>979
そうですか、参考になります。
よく学生とかが（部活動？）ウィンドブレーカーを着てジョギングしてますが
あれは、何か意味があるんでしょうかね。

私は文化部だったのでそういうのは知らないんです（汗）

あと、最近出てきた発熱素材のシャツなんかはどうですか？
私も一着、長袖のを持っていますが、今の時期はまだまだ暑いだけでした。
というより、汗をかいた時に発熱されてもなぁ…という感じですよね？
速乾素材のシャツの方がよほど役に立ちそうですが、どうでしょう？

雑誌の話題に振るぞ。
ランニング専門誌としては、ランナーズとクリールくらいか。
みんなはどちらか買ってますか。

ランニング専門誌って、全然面白くないので立ち読みで済ます。
レースに出る気はあまりないし・・

>>980
13年ぶりの運動でいきなりジョギングはちょっと無謀な気が・・・・・
せめて1〜２週間でもウォーキングぐらいしてからにした方がいいよ

ウォーキングってもお散歩程度のじゃなくてちゃんと腕振って
大またで歩くぐらいのヤツ。かなりきついと思うよ。
でもこれやると股関節の可動域が広がってくると思う。
漏れも昔いきなり走って股関節と膝痛めたことあったから。

ウォーキング５ｋｍぐらい歩きとおせるようになったら
１ｋｍ９〜１０分ぐらいのペースで始めるべし。

>>982
クリールなあ。
創刊号買ったんだけど、キモイ雑誌と思った。
スタンスがどうも二昔前のなんとかティーンとかかんとかギャルみたい。
すぐ潰れると思ったんだけど、今んとこ頑張ってるみたいだな。

夜の公園に走りにいった。湿度・気温が高く、靄が出てる。
1km6分弱で10km、Ｔシャツに半パンでも暑かったけど、
帰り道に歩いてダウンしてるときに腰とお尻が少し冷えるね。