★筋トレなんでも質問スッドレ★３1セット目★

★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。
　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

身体・健康＠2ch掲示板の栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッドより・・・
【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。　http://csx.jp/~training/ [jBV。] [確認]

過去スレは>>2-3に収めたい・・・
参考リンクは>>3-5あたりであることを祈り・・・
FAQは>>4-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]
筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/

[倉庫格納済スレ]
★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html

[HTML化待ちスレ]
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/
筋トレ何でも質問スッドレ27
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055655621/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056879560/

〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕

[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール
2・リバースリストカール
3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Ｑ･筋トレでダイエットできますか？
Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

Ｑ・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
Ａ・治せない、生まれつきづれている人もいる。気にしないこと。

>>1-10
乙

質問です。
私は週に３回スポーツクラブに通ってトレーニングしていますが、
胸、足は結構いい感じになってきたのですが、上腕二頭筋、肩、背中全体が
なかなか発達しません。
自分では胸、足と同じようにやっているつもりなのですが、
遺伝とか体質によるのでしょうか？
アドバイスをお願いいたします。

>>12
二頭は小さい筋肉群だから発達しにくい人が多いのは当然
背中はまだ十分にきかせられていないんだと思う
背中をきかすのは難しいから
肩も日本人ではそんなに大きな人はいない
よってあんたの素質はごく普通。継続することでじょじょによくなると思う

ベンチプレスの三角巾と三頭筋への効果はどの種目に近いですか？

おつ

↑＝雑魚

上腕二頭筋、肩、背中全体はプロテイン飲んでも太く大きくなりませんか？

筋肉はプロテイン飲んでも太く大きくならない。

太く大きくなるにはどうすればいいですか？
体ぽっちゃりだけど骨格がもともと上半身とかが小さいので、
すごくバランス悪いです。上半身大きくなりたいです

質問なのですが
私は身長１６５で６４キロなのですが
彼女は身長１５５センチと小柄なのですが
私を抱える事ができます。
凄いでしょうか？

もっとすごいお姉タンを見つけたので凄くないです、君の彼女は

＞＞21その程度のこと　普通の女の子でも出来ますか？

あ

>>13
１２です。
ありがとうございます。
根気よくやっていきます。
ウエイトトレーニングは奥が深いですね。

>>22
できねぇだろ普通

ガチガチ

すいません。実は今いろんな事にすぐに傷ついたりして
いろいろ神経質な所があって、それでウエイトトレーニングを開業している人から
勧められたんです。
その人も過去の自分も神経質だったんだけど、これをやってからは全然精神的に
変わったと言うんです。
自分は人一倍物事に拘って、過敏な所があるんですが、だから恋などをすると
かなり辛いです。
それだけ愛しているのだからと言われるかもしれませんが、それが病的だと思うんですよね。
人を好きになって恋をしたとしても、ここまで深く傷つかないように
なったりするんでしょうか？
その辺の精神面での事についてお聞かせください。

そうか？
おれはウェイト始めてから神経質になった
食事、サプリ．．．
睡眠時間もそう
アホ上司が夜７時過ぎてから「これ今日中ね」と渡してくる書類の山を
受け取る度にトレ時間が削れ、睡眠時間が奪われていくような気がして
イライラする
そしてそのアホ上司のタプンタプンの腹周りを見ると吐き気がする
こんなバカにはなりたくないと

>>28
何て言うんでしょうかね、いろいろ気を使うというのはありますよね？
しかし傷つくというか、こう言いたい事を言えない、ちょっとした事で
相手の顔色を伺うような感じです。

筋トレ後に豆腐食うのって良さそうなんだけどどうすか？

だめだ。
吸収の早いライブ穂栄だ

http://www.ccchain.net/

武道板で見たんですが、ホエイプロテインを牛乳と混ぜて飲むと
脂肪とガゼインの影響で吸収が遅くなるって本当ですか？

>>31業者氏ねよ

ＧＣＣｈａｉｎバカ天頂の【功績】←括弧はこれが流行ってます　ガハハ

・他の有名サイトから露骨に記事を盗作、メールでパクリ記事を配信する著作権侵害犯
・パクリ記事がばれても、客やネタ元サイトに謝罪しないどろか隠蔽し続け未だに認めず
・国内で販売してはならない外国サプリメントを違法に発送し【薬事法違反】を平気でおかす
・【違法に関税を脱税】していることを掲示板で指摘されるが、荒らし扱いではぐらかす
・【警察のガサイレ】があったことを隠蔽しす
・２チャンで繰り返し宣伝しておいて２チャンを扱き下ろす（タブロイド発言）
・２チャンネラーをアクセス解析で締め出し、指摘されてあわてて解除
・道民の恥部、今世紀最大のﾏｼﾞﾓﾝﾄﾞｷｭｿ邪魔堕に顧客の個人情報漏らす
・２チャンネラーのなんの問題もない無害な発言を削除
・掲示板を実名投稿にするが、祭りが終了すればなにごともなかったかのように身内の匿名投稿を受け付ける（２チャンネラーの発言は全て削除）

定期的に２チャン各スレで【バイブホエイ】やＬＡ、ＧＣＣｈａｉｎを絶賛しているのは全てバカ天頂とバカ客

さぁ、ほとんどの公立の学校では今日が終業式です
ということは夏休み到来ということです
2chの夏、夏厨の夏が今年もやっきてきたわけであります
これまで以上にカス質問、糞スレ立てまくり状態、執拗な煽り叩きが多くなりうざさ倍増は間違いないと思いますが
みなさん頑張っていきましょう

↑早速夏厨か

健身板や美容板住人の多くは純愛板にも出入りしているから厨ばっかで話にならんぞ
純愛板は2chの隔離板だしな

K1とか総合格闘技の鍛え上げた人でも
足の小指をぶつけたり、ひじをイスにぶつけたりすると
ｲﾀｯ！！って感じるのでせうか？

筋ﾄﾚはじめてしばらくたちますが未だにものすげー痛いです。

アタリマエダロ

手刀で氷を割ったり板を割ったり（割れやすい材質の話じゃなくて）する時、
刀となる手に全神経を集中し叩ききるものである。
全く神経を集中していない状態で痛いのは当たり前だろ。

スティグデッドリフトっでやばくないか？

膝と腰がパンクしそう



レッグカール用のマシンやチューブ無しで大腿二頭筋を鍛えるのはどうしたらよい？

試し割りは割れると痛くないが失敗するとめちゃくちゃ痛い

>>39
レッグデベロッパー

>>39
stiff legged dead liftです。スティフですよ。

週2回のウェイトトレ（初心者）をしているのですが、
どうも筋肉痛が3日ぐらい抜けないんです。

トレ前後のストレッチも欠かさず、トレ後には温冷浴
（水風呂⇔サウナor風呂）もしています。（もしかしてこれが原因！？）

そこでお聞きしたいのですが、
皆さんはどのくらいで筋肉痛が抜けるのか？
トレ後、どういったケアをしているのか？
教えてくださいｍ（_ _）ｍ

>>43
俺は部位やトレの強度によって違うけど大体2〜3日も
あれば筋肉痛は抜けるよ。ウェイトの無い日も何もしないより
低強度の運動をした方が疲労回復に効果がある。

最近運動不足の為筋トレをはじめたんですが、
腕立て25回３セット、腹筋４０回３セット、ヒンズースクワット４０回３セット、背筋
の程度でトレ前、トレ後の栄養を考えるのは早すぎでしょうか？

ダンベルを拾ってきました。ただ片方しかありません。
プレートは合計１０ｋｇです。
そこで教えて欲しいのですが、ダンベル10kg一個だけでできる
種目教えて下さい。
腕のカールと脇腹のサイドベントくらいしかわかりません。
このダンベル抱えながらスクワットするとか有りなんでしょうか？
ちなみにダンベルの中心の棒って何�`くらいあるんですか？
また２０回程度の回数楽々だったら、プレート買い足した方がいいですか？
どしろうとなのですいません。ここの住人ではないので。

>>45
そんくらいの負荷でやってもあんま意味無しのような・・・
筋肉をつける為ではなく、ただの運動不足解消の為だけなら
ゆっくりめのランニングのが良いよ。

>>46
ダンベルバーは大体2,5kg。
もうひとつダンベル買えよ。

>>48　いくらくらいしますか？３０００円以上だと無理です。

>>46
まず始めに。拾うなよ・・・

まぁいい。
腕のカール、OK。
サイドベンド、OK。
ダンベル抱えてスクワット、OK。
あとはワンハンドダンベルベンチとかな。
それよりも当然「2つあったほうが100倍トレーニング種目は増えるわけだが」。
ぜひ買ってね。

中心の棒（シャフト）は、ばらつきもあるけど、大体2〜2.5kgだね。カラー込みで。

あと、20回楽々ならプレート買い足したほうがいいか？←大正解。

やっぱり二つあった方がいいんですね。
片方だけかうのって、かえってセットもの（あるのか知らないけど）買うより
高く付いたりしないんでしょうか？

>>48-50
とにかく一度ホームセンターで見てきまつ。
ありがとうございました

チャリ４０分かランニング２０分のどっちかの有酸素運動を週に４、５回やっているんですが、
食事の前にやったほうが効果的ですか？

下肢の筋トレやった次の日はバイク、ランなんかも止めて休養させた方が良いですか？

うん。特に朝食前が良いよ。

また嘘おしえてるし・・・

バイク1時間とランニング1時間ではどちらが脂肪燃焼効果が高いですか？

>>57
そりゃランニングに決まっておる。
バイクなんてただ乗ってるだけじゃん。

バタフライ一時間をお勧めする！！！！！！！！！！！！！！！！

>>57
ランニングだな！
一番いいののは手足が動くやつだぞ！
その次は登っていくやつだな！

水泳だろヴォケ！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>54
軽くバイク、歩いた方が回復は早くなるぞ！
家でごろ寝はよくないぞ！

水泳っつってんだろヴォケ！！！！！！
サムゴーはひょっとして泳げないのか（プ（略）

>>63
永遠に泳げますがなにか？

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バレエに役立つメニューを教えてください。

腹直筋と腹斜筋は同じ日にまとめてやった方がよいですか？

有酸素運動後３０分は糖分取らない方が良いんですか？

ふくらはぎと腹筋、背筋がじゅうようだな！
カーフレイズ
シットアップ
デッドリフト
スクワットでいいぞ！
上半身は腕立てだけでいいぞ！

>>67
なるべくそうしろ！

>>68
むしろ取れ！

減量目的の奴が有酸素後ただちに糖分とったら意味なくないか？

あとトレ前にバナナ食うんだけど、バナナ食った後耳の中がかゆくなる。

サヌゴー

>>71
有酸素運動して糖分摂るなら運動中に摂った方がいいな。

>>71
低インシュリンの物を飲んだらいいぞ！
俺はバナナはシンナーの味がする。

>>74
・・・おいおい普通シンナーの味なんて知らないよ？おまいはアンパン小僧だったのかｗ

アンパンったまた古いなぁｗ
それって70年代の言い方だぞｗ

昔すったことあるけどな！俺の友達ポン中っだったし（笑）
懐かしいな！
あとタイターのガスもあるぞ！
おまえらは辞めとけよ！！！！！
良い事など一つもないぞ！
結局死んだやつもいるし！

インシュリンの高いやつとプロテインを一緒にとって、たんぱく質の
吸収をよくするんじゃなかったっけ？

>>76
俺達も言ってたぞ！

>>78
そうだぞ！
トレ直後にBCAA
30分後にプロテインだぞ！

BCAA+果汁ジュウス

64 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/18 17:07
>>63
永遠に泳げますがなにか？


晒しage

胸の種目って何種目やればいいんですか？
今は普通のベンチで５〜６セットで計４０回くらいやってんですけど
今のままでいいか、普通のベンチは４〜５セットの計３０回くらいにしといて、
別の胸の種目やったほうがいいですか？

バレエはまず上半身だと思うけど。

>>83
胸の日
ベンチプレス6セット、ダンベルフライ3セット、ナローベンチ3セット
3頭筋の日
ディップス、3頭筋の自分にあったトレ3種目
これを週1回ずつでいいぞ！

>>84
低脳馬鹿発見！

短距離走が速くなりたいのですが、
どの部分の筋肉を強化したらいいのでしょうか？
また、どうやって鍛えれば良いのでしょうか？

>>87
ハムを中心に鍛えろ！
一番いいのはスクワットだな！
大会1ヶ月まえから重量を極端に軽くしてstop＆goを20×8でいいぞ！
なるべく分割法は使わないで全身を1日で鍛えろ！

それまでは
ビルダーのそれでいいぞ！

>>88さんありがとうございました。

>>90
なれたらフォードラウンジ、外で歩きながらフォードラウンジ
ジャンプスクワットぐらいでいいぞ！
これらは上級者レヴェルだからジムの中でもTOPインスト聞け！
そこら辺のインスト、学校の先生なんかに聞くなよ！
なるべく大学のスポーツドクターか企業のスポーツコーチに聞くのを勧める！

>>88
ｽｸﾜｯﾄは何回何セットでやればよいでしょうか。。

>>92
10×8回だな！

えっと今日のサムゴーはひと味違う、でいいかな？

ちょっとまったサムゴー
ハムを中心に鍛えるならレッグカールだろ。矛盾してるぞ
スクワットもいいと思うけどな。
>>87
大腿四頭筋とかはあんまりやらない方がいい。スクワットはパラレルで臀部
とハムの上の方に刺激がくるようにして
他は、レッグカールとカーフレイズ。
上体がぶれないように腹筋と背筋も。腕を引くから三頭筋も。首もやると
頭が安定して速く走れる。
ようするに、上半身も下半身もバランスよくやればいい

どうも（´∀｀　）

>>94
俺を舐めてもらっちゃー困るぞ！
今までの文章読んだら分かるけど、俺今まで荒らした事ないし。
名無し、馬鹿コテが荒らしてるだけだぞ！

違うよ
足だけ鍛えてもダメだって
腕を速く降る事で足も前に進むんだよ
だから上半身も鍛えないとダメ
オリンピックの短距離走見てみろ
松本の言うとおりだったらみんな下半身屈強で上半身ガリガリじゃないとおかしいだろ

全身鍛えるんだな
それと文面から学生だと見たが、陸上部に入ってキッチリ見てもらえ
それが一番の近道






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元陸上インターハイゆうしょうしゃより

手首を太くしたいのですが、
>>6の

＞ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。
＞重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。

これを一度に何回くらいやるのがﾍﾞｽﾄでしょうか

じゃあ今日もサムゴーはいつもと変わらずでいいですね。

2,3日おきに100回腕立てを20〜30分おきに6回やってるんですが、
これは筋持久力のほうがついているのでしょうか？
筋力向上を主にやりたいのですが・・・
あと似たような方法で腹筋50×6・背筋100×3を毎日or二日おきくらいでやってます。
こっちのほうで改善点があったら指導をお願いします。

>>98
はっ？おまえ何いってんの？
>>88で全身を鍛えろって書いてるぞ！
ヴォケがっ！
上半身は下半身の補強でいいんだぞ！
もう少し勉強しろ！

>>99
13×3だな！

手首すこぶるほそーいのに腕相撲強いボクは神

>101

その方法だと「筋持久力」は向上しても「筋力」は向上しないよ。
やっぱり自重では限界があるので、できればバーベル・ダンベルを使いましょう。
器具は嫌とか金がないということであれば、公園の鉄棒で懸垂、ジャングルジムでディップス１０回ｘ３セット、
あと、リュックにおもりを入れてスクワットくらいかな？

ディップのやり方

ttp://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe15.html

>>103
手首晒せや

前腕ならとにかく、手首の太さを決めるのは骨だよな。
トレーニングでどうこうできるものじゃないし。
丈夫で太い骨と腱は才能だよ。

違うよ
足だけ鍛えてもダメだって
腕を速く降る事で足も前に進むんだよ
だから上半身も鍛えないとダメ
オリンピックの短距離走見てみろ
松本の言うとおりだったらみんな下半身屈強で上半身ガリガリじゃないとおかしいだろ

全身鍛えるんだな
それと文面から学生だと見たが、陸上部に入ってキッチリ見てもらえ
それが一番の近道






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元陸上インターハイゆうしょうしゃより
↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　これさえなければ（ry

実際、バレエも陸上も水泳も経験ﾅｲだろ

サムゴーって年いくつなの？

知らん。アンパンマンだったことだけは確かだな。

サムゴーに聞いてんだよ

>>104
レスサンクス

ベンチ、ディップスだけで
インクラインベンチをやらないと垂れてるような
胸になってカコワルイよね？

握力強化のためハンドグリップの購入を考えていますが
負荷は何キロくらいがいいでしょうか？
ちなみに普通の高校３年の男です。

>>114
シルバークラッシュグリッパー本家アイアンマインド社
http://www.ironmind.com
トレーナー：握力44kg程度
ナンバー1：握力63kg程度
ナンバー2：握力88kg程度
ナンバー3：握力127kg程度
ナンバー4：握力166kg程度

No.3とNo.4を閉じられた歴代の人々
http://www.choiceofchampions.de/Hardware/Gripper/gripper.html

握力＋前腕強化グッズ（アイアンマン）
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html

握力＋前腕強化グッズその２（フィットネスショップ）
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_arm.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_arm_2.html

>>115
速レス感謝！
調節とかできるみたいですね。
ただ高校生にはちょっと高すぎかも、、

腹直筋と腹斜筋一日に二つやれるコツありますか？腹直筋やった後、腹斜筋やろうとしたら体を持ち上げられないくらい疲労してて腹斜筋できませんでした。
先に腹斜筋やっても腹直筋が疲労して追い込めなさそうだし。
教えてくださいませ

今月のマッスルandフィットネスに載ってたマックストレーニングて参考になる

>>57-60
有酸素運動で脂肪を燃焼させる場合に重要な事は
脈拍数を程よい一定の所に保ちつつ20分〜40分
続けるのが効果的なんだよね？
だとしたらバイクだろうがランニングだろうが同じ一定の
脈拍数を保ち20分〜40分間続けて運動したら同じ効果
があると思うんだけど違うの？手足が動くから一番効果的
とか足しか動かさないから効果が低いとか余り関係ない
気がするんだけど…。
詳しいく知ってる方御教授お願いします。

>>119
手足を動かす奴は脈拍数を上げやすいメリットはある。

>>119には消費カロリーという概念はないらしい

フォームがおかしいんだろｗ

体脂肪率２０％、８０ｋｇの３０男です。
年のせいか、減量効果が出にくくなってるような気が最近
します。

カロリー日に２５００以下に抑えて週３で筋トレ＋カーディオ30分
＋ＣＬＡ摂取。でも中々落ちない…＿|￣|○

手首を太くするにはどうしたらいいんでしょーか？

>>119
じゃあサウナで心拍数上げるのと走るのが一緒ってことか？
もう少し頭を使うことを勧める！

>>123
カロリーの事だけで食事を考えてんのか？だとしたらいつまでたってもデブ

>>124
素質だ。筋トレで少しくらい変わるかもしれない。

>>127
どんな筋トレをすればいいんでしょーか？

>>124
クレアチン飲んだら多少太くなるぞ！

痩せていてＴシャツ着にくいので、
せめて大胸筋は見栄えよくしようと筋トレしてます。
質問なのですが胸囲を測定する時は息ははいた状態で測るんでしょうか？
それとも息を吸った状態ですか？
数cmは違うので、正しい測定方法を教えてください。
ちなみに吸った状態で82cmです。

>>128
どんな筋トレするとかじゃなくて、ただ筋トレをするとカルシウムの吸収が
よくなって骨の発育が促進されるだけ。
お前は筋肉が少ないタイプだろ？手首が細くても、前腕の筋肉がつけば
少しはましになる。

>>130
息5分ってとこだな！

>>130
胸囲は背中でデカくしたいところだ

>>130
おまえバカじゃね？なんでそういうの計るときに見えはんの？
自然体にきまってんだろが
普通のときの胸囲晒せ

もともとやせ型で、180cm、65kg、体脂肪率10％ぐらいでしたが、
病気で入院し、食事制限があって55kgまで減り、筋力もかなり落ち
てしまいました。病気は治ったので体重を増やして、やせマッチョ
に見られるぐらいの体つき75kg、12％ぐらいにしたいのですが、
スポーツジム等に通い、専門家にコーチして
もらうのは有効ですか？なるべくなら自宅でやりたいけど、俺の様な状況で自分でやるのは
危険？
余りにもガリガリなんで、ジムに行くとみじめで恥ずかしいです。
ちなみに体調は万全。今は毎日一時間のウォーキングをしてます。

>>131
そうなんですか。さんくす

そうだな！
長身がりがりはベンチMax３５とか悲劇的なことになる恐れがあるから
自宅で無理なく鍛えたほうが無難かもな！！！
とりあえず自宅でダンベルでもやってろ

テレビで石橋貴明が30キロのベンチプレス満足にできなかったもんな。。。
世間一般の、長身の奴は喧嘩が強そうっていうイメージはどこからくるのか

ウェイトって一種目週一回でいいんですか？
あとｦｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟはＭＡｘの何割くらいでやるのがいいでしょうか？

jojoni挙げていく

>>139
週一回じゃ足りない、せめて二回
ウォーミングアップは６〜７割１０回、−５キロくらい５回とか
だんだん重さを近づけて回数は減らす

−５キロは１０ＲＭのね
週一だと筋力維持程度にしかならん

ついでに俺が実行しようと思ってるメニュー晒します（やる順番通りの並びです）
ベンチプレス　２セット
チェストプレス　２セット
バタフライ　２セット
ラットプルダウン　２セット
ショルダープレス　２セット
アームカール　２セット
デッドリフト　３セット
レッグプレス　３セット
レッグエクスション　２セット
レッグカール　２セット
ここはこうした方が良いというアドバイスあればおながいしますm(__)m

>>143
え？一日で全部やんの？ｗ

>>132
測り方は割とアバウトなんですね。

>>133
背中。。というと肩の後ろの辺りの筋肉ですよね。
器具無しじゃ難しいのかな・・。
腕立て伏せからやってみます。

>>134
普通でぎりぎり80くらいです。息吐いたら79くらいです。

やる気です

>>143
まずＢＩＧ３だけを４〜５ヶ月やっとけ

＞＞１３８
おそらく生物としての本能がそう思わせるんだろ
縦に大きい動く物体には驚異を感じるのが生物みたいだからな
ライオンに噛まれる前にむつごろうさんがいってた

＞137
ありがとう！
あと、スポーツジムのトレーナーは頼れる存在なんですか？
それなら恥を晒しつつも専門家の元でプログラムを組んでもらう
ほうが病み上がりだし、よさそうな気がしてます。
ジムは未体験だからわからないんだけど、俺のような極端に体重が
落ちたケースのトレーニングノウハウってあるのかな？

147みたいな脳内丸出しのコメントを本気でやるやつなんているんだろうか・・

↑＝アホ

脳内は相手にしない

>>149
食事療法までした病気ならジムでトレーナーの指示を仰いだ方が良いよ。
それ以前に、医者に訊いたの？＞病み上がりで筋トレしていいか
自分ヘルニアだったけど、直った後に勝手にウエイトはじめて怒られた（ｗ

有酸素の為にエアロバイクとトレッドミル
買うとしたらどちらがいいですか？

俺も初心者にアドバイスを求められたら、>>147と同じこと言うわ。
種目が少なすぎるから不安になり誰もやらんやろうが、一番効率ええと思う。

>>150
ＢＩＧ３って、腕立て・腹筋・背筋とちゃうぞ。（ｗ

↑悔しいが今回は同意だ

>>155
BIG3ってなんすか？

＞153
それは問題ないです。というより、脂肪が増えすぎては
良くない体質なので、必然的に筋肉をつけて体重を上げ、
基礎代謝も良くする必要があるんです。
もし、指導を受けるとしたら、エグザス等のスポーツ系
とウェイトトレーニング系ジムどちらが適任ですか？

>>157
BP　SQ　DL

>>158
スポーツ系。
というか、今はどこも一般層も逝けるマルチなジムばかりだすよ。
がんばってね。

俺は最初の５ヶ月間ＢＩＧ３とチンニング、ダンベルロウしかやんなかったよ。
正しいフォーム覚えなきゃならんし。たまにバックプレスもやったかな？

BIG3は週に2回しかしないな
あとは適当
ジムのパワーリフティングやってる人達は皆そんな感じ
BIG3を週1〜2回だけする

当たり前のこと言うけど。

自分の個性（トレーニングで言うところの個別性・特異性）を無視して、
ＢＩＧ３にのめり込むのもあかんと思うで。

ＢＩＧ３だけやってる人のほが珍しいです
ちゃんと他のトレーニングもしようね

ＢＩＧ３だけしかやってないけど腕も肩もめっさデカイよ

>>165
体脂肪率２５％以上あるだろ？ｗ

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

二等筋や交配筋もビッグ３だけででかくなりますか？

無理

>>135
俺も病気して
67.5kg->62kg->72kg
リバウンドを利用して一年で体脂肪率かわらずに10kg増えたよ。
エグのトレーナーとかは特別な場合を考慮できないので
全くやくに立たなかった。
ただし金払えば店によっては筑波院卒アメリカ修行済みとか言う香具師が
出てくるらしいから、それならいいかも。

なんでビッグ３だけとかいうの？
そんな教え方する人っていますか？

だから脳内だってば

何「悔しいが同意」とか言ってんの？アホ？

許してやって、今日から夏休みだから楽しんでるんだよ、厨房は
有意義な夏休みを送ってください

初心者は形から入るからね。
サプリがどうとか、メニューがどうとか、器具がどうとか。
体動かす前に頭でっかちになってる。

>>171
親切な人やったら、そういうこと言うかもしらんわ。
俺は、他人が効率良く成長するのが妬ましいから、そんなアドバイスはせん。
あれこれぎょうさんやって失敗するのを、横目で見ながらほくそえむわ。（ｗ

これが俺の本音や。（ｗ

ちゃんとした人がアドバイスしてくれるサイトを教えてください、おねがい

厨房は腕立てと腹筋と自重スクワットだけやってろ
1日何百回もやればクラスで自慢するには十分だ

>>177
２ちゃんねるで十分やて。

他人にアドバイス求めて、いつまでも他人まかせにするより、
下手なりにでも、自分の意思でメニューを作って試行錯誤したほうが、最終的には自分のためになる。

とりあえずT1000は無視しとこ
これ以上このスレ荒らされても困るし

ほんとコテハンもつやつはろくなやついねーな

>>166
いや、１１％だ

>>177
まず本読んで基礎知識つけろよ！

よっ！メンソーレ(~~ー~~)
Ｏ脚矯正したら背が2cm伸びてご機嫌だ(~~ー~~)
ふふ(~~ー~~)

>>180
俺のレスはたいがい無意味やが、お前は俺以上に無意味や。（ｗ

以下は某サイトより引用

「自分の体に聞く

人それぞれ遺伝で決められた筋肉繊維の構造があり、また食生活の違い、さらに各自それぞれのスポーツ・
ポジションを持っていることからウェイトトレーニング理論を単一化させることは難しい。

どのようなトレーニングをすればよいか、それは出回っているトレーニング理論を聞きかじるのもいいが、
まずは自分の体がどのように反応しているかを捉えることである。

初心者レベルであれば徹底指導が必要だが、ある一線を越えた連中は各自の自主性を持ってトレーニング
メニューを組むことが必要になるだろう。」

>>181 ガリヲタだったか・・・

>>80
トレ直後にホエイプロテイン
BCAAを摂るならトレ前が効果的

>>83
ベンチだけでも十分だが、もう一種目やるならフライ
中２日ぐらいでいいよ

>>92>>99
10回3〜5セット

>>101
10回が限界ぐらいの負荷で

>>126

ならたんぱく質、炭水化物、脂肪のｇの割合言ってみろよ。
体脂肪２０％って標準よりちょい多いくらいだぞ。
つーか脳内君？

>>143
ベンチプレスとチェストプレスはどちらか一方でいい
あと腹部を忘れずに

>>154
有酸素だったら器具なしでもできるよ

>>171

細かく教えるのがめんどくさいし、細かく教えたところでBIG3
だけやるのと大した差はないから。

俺は筋トレ長いけど、今はもう現状維持程度でいいや、と思っ
てるので、BIG3+弱点の肩とカーフだけ。

なんかマッチョになるいい本ないですか？

195さんと同じく、筋トレや筋肉について詳しく記述されている
オススメの本がありますか？

>>14に答えられる奴はおらんのか？

>196

「筋力パワーアップ・ブック」監修 森川 靖　成美堂出版　１２００円

とりあえず筋トレの基礎はこれでＯＫだと思う。

マッチョ系より引き締まった筋肉がかっこいい

>>196
本なんか読まなくてもネット+インストで十分だぞ！
一つ注意しておきたいが
知識は魔物だと考えた方が良い
自分しだいでその知識は天使になるか悪魔になるか決まる。
まだ初心者なら無駄な知識は控えろ！
絶対アイ○ンマンなんか読むな！
とりあえず身近にいる理想の身体を持つインストだけを信じて
2年間は死んでも離さない覚悟で付いていけ！！

夏厨益々増殖中

知識は魔物・・さむごーちょっと成長したぽ

>>196
ちなみにネットで良質のHPの探し方はまず有名なビルダー、リフター
のHPからリンク→リンクの繰り返しでたどっていくと効率の良い探し方
ができるぞ！

198さん、サムゴー小林さん
どうもありがとうございました。
これから、みなさんに伺った情報をもとに日々精進していきます。
本当にありがとうございました。

>>198
俺も同じやつよんでた

初心者でＰＯＦだのプレイグゾーストだの
にこだわてってるのは嫌だな。

なんでトレーニングは朝にやれって言われてるんですか？
ネットで調べても朝やれっては書いてあっても理由までは書いてないのですが

すみません。新しいスレがあったのですね。
プロテインに関する質問はこちらでしても構いませんか？

>>208
だめ。スレ違い。

>>209
プロテインスレを2つ見つけました。どうも。

現在、胸の種目を普通のベンチプレスを10回*3セット
重量を少し落としインクラインプレスを10回*2セット
インクラインと同じ重量でナローグリップで10回*2セット
片方15�`ぐらいでダンベルフライを10回*2セット
ディップスを自重で10回*2セット

週2回の胸の運動で1回目はこれだけのメニューをやり
3日あいだを空けて2回目は普通のベンチプレスを10回*3セット
やってるんですけどやりすぎですか？

>>211
伸びてるなら問題ないよ。
ベンチプレッサーなんかは週に5回ぐらいやる人もいるし。

>>207
テストステロン値が一番高い

トレの日、アップを始めたらいつもよりウエイトが重く感じたら
皆さんはどうしてますか？教えてください
�@頑張っていつもどおりの内容をこなす努力をする
�Aいつもよりウエイトを軽くしたり強度を落としてこなす
�Bトレ（又はその部位のトレ）をせず切り上げる
�Cその他

>>214
俺は、とりあえず前回の重量で1セットやってみて、顕著に落ちてたら
ドロップセットに切り換えて追い込んでる。

トレを始める前に、明らかに体調が悪いとか、前回のトレの疲れが
残っているのが分かってるとか、そんなときは別だが。

意外とあるんですよね、ベンチとかアップいつもの重さで始めたら
「あれ？こんな重かったっけ？」
ってプレートの表示を確認しちゃったりする。
でも週に２回（曜日不定期）しかジムにいけないので、せっかく来たのだからって
勿体無くて、つい頑張っちゃうんだよな。今、やらないと次いつになるか分らんから。
でも、こんな時、勇気をもって切り上げる方が結果いいのかなとあとで考える。
その点、毎日のようにジムにいける人は１日ずらせば済むので羨ましいです。

>>213
ほう。。。
テストステロンってのがいまいち分かりませんが検索してみます。
レスどうもです

それはそうと体重65Kgぐらいの奴を
襟をつかんで持ち上げるのに必要な筋力は？

マッチョ

>>218

ダンベルカール65kg以上
ショルダープレス130kg以上
あれば余裕か？（とてもそんなパワー無いが・・・
相手が無抵抗ならチートすればパワーなくてもいけるか？
服は千切れんかね？ｗ

>>218
何を企んでますかｗ

首と、つけね〜肩あたりを太くするにはどのようなトレーニング
がいいですか？エラが張ってて、首が細いから目立っちゃって。

>>220
バランスの点からみても、腕力だけで持ち上げる事はできそうにないし、
背中の力を使うなら肘、肩は固定ができるだけの力があればそれで
充分と思われ。

問題はやはり、腱と服の強度だな。持ち上げてる最中に暴れられると、
手首にかなりのダメージを食らいそうだ（w

カロリーメイトってどう？

>>224
別にどーって事無い。
カロリーメイトと滋養強壮剤を摂ってりゃ安心だとか思ってる奴居たよ。
今では心身ともにキモガリ。

減量中のどーしてもってときの間食にカロリーメイトはどう？

>>226
それくらいはアリ

それぐらいならいいのでは

>>227-228
サンクス。参考になりました

カロリーメイトって胃が膨らむ感じがして、
食が細らないか？

蛋白質が少なくて、脂肪分が多すぎのような・・・。

まぁ、ナツメグを食べて壊れると言うなら俺は８歳の時から既に１０年以上も
壊れているということになるのだろう。 確かに思い起こせば俺の幼少時代には
謎の行動が多かった。授業中に突然 「乞食パンを作らなきゃ！」
と切羽詰まった様子で叫び、調理室に駆け込んで一人呆然としたこともあるし、
深夜、電気も付けないで何も見えないはずの部屋で”ストップ乳がん”
のポスターを無意識のうちに描き上げたこともあった。

お前なんてシラネ

>>223
シュワちゃんが映画「コマンドー」で、えらく小柄な男(体重60kg位か?)の
足首を持って逆さまに持ち上げるシーンがあったけど
思いっきりロープで吊ってるのがバレバレでしたな。。。
このシーン、公開前は「Mr.ｵﾘﾝﾋﾟｱのｼｭﾜﾙﾂｪﾈｯｶﾞｰだから出来た怪力の演技！」と宣伝しとった。

すいません、質問させてください。

サイドレイズ？（手を真横に床と水平に持ち上げるやつ）で
ダンベル持ち上げるとき、腕が曲がるんですが、負荷を今より
軽くしたほうがいいでしょうか？＞現在6kg

それとも、曲がったままでも、ギリギリ１０回くらいあげられる
重さの方がいいのでしょうか？

手をまっすぐ伸ばさないと効果ないのでしょうか？

目的はダイエットのために基礎代謝をあげたいので筋肉を大きく
または、今の筋肉量を維持したいです。

よろしくお願いします。

>>235
どのくらいの曲がり方かによる。
サイドレイズで多少曲がるのは仕方ないが･･･。

>>235
肘は少し曲がるぞ！
基本は肘から小指を上に向けて上げていくつもりでやる。
少し曲げないと肘に負担がかかりすぎるからまっすぐは辞めとけ！

>>236>>237
結構曲がっちゃいます。まっすぐを１８０度としたら
１３０度〜１４０度くらいになってると思います
これだと曲がりすぎでしょうか？

体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？

>>238
それだと肩まで上げれないんじゃないか？
脇の下より下など効率わりいぞ

ひょろひょろだったんで２年間くらい自分で決めたメニューで筋トレを毎日していたら
上半身、特に腕と肩と胸の筋肉がものすごくなってバランスが悪くなってしまったようです。
友達には腕とかはゴツゴツしていてまるで肉体労働者のようだといわれる始末。
バランスのとれた肉体にしていくにはどういうメニューに変更していけばいいでしょうか？

>>239
しるか。知ったところでどうなる
>>241
無理。たいした知識もないのに2年も続けた報い。諦めろ。

>>241
いっていることがわからんぞ
まず、バランスって上半身と下半身とのバランスのことをいっているのか？それなら下半身の種目を多くした方がいい
ゴツゴツするのが嫌ならバイクとかエアロとか有酸素運動を多めに。

>>241
肉体労働者のようなのが
かっこいいんじゃないか

見せるための筋肉よりマシだ

>>244
お前に言わせれば一流アスリートや格闘技選手も
見せるための筋肉か？

☆☆☆　無　修　正　D　V　D　販　売　☆☆☆
☆☆☆　　　　新　作　多　数　　 　　☆☆☆
☆☆☆　　いろんな女の子いるYO!　　 　☆☆☆
http://adult.csx.jp/~kouryakuero/

>>245
おまえはアホウか？
ビルダーのことだよ

東大卒業の奴が雑学王であるとは限らないと同じで
筋肉の太いビルダーがスポーツ万能と決めつけるのはいくないぞ
ビルダーはそのままではビルディングしか出来ん。筋肉だけでは専門家には及ばないってことよ

有酸素運動を始めてみようかと思います。どうも。マラソンとか早起きして
毎日続けていこうかと。上半身の筋トレは少なめにしていきます。
あ、あとひとついいですか？側腹筋はどうしたらたくましくなるでしょうか？

>>242
お前には聞いてない
ていうか何故おまえが全ての人の質問に答えている？
おまえは全知全能のチン肉か？

どうせビルダー程度に喧嘩で負ける事はあり得ないからどれだけ鍛えて来ても怖くないｗ
一発殴りゃ血ｨ吹いて謝るんだからよｗ

>>250
プッ。
ガリが必死だな。

★私のオ○ン○見て下さい★お母さんには内緒！！
★http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html★

>>249
サイドベンドだな
ただこれやりすぎるとウエスト太くなるよ
あんたの目指している腹部は強く美しいウエイトラインだと思うが、やりすぎても美しくはなくなる

>>252
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

百貫デヴ荒らし必死だな

>>251
喧嘩で口殴る奴は素人
学校で喧嘩する時は覚えておけｗ

>>255
図星だったか。スマソ。
名前欄いちいち名無しにしないで241にしなさい。
俺は体脂肪率10%前半(オフ)ですが何か？ガリ君。

>>256
ボデーを打つに決まってんじゃん？
俺のすっさまじい一撃にもんどりうちたいのか？お？

>>254
サイドベイドとはどんな運動をいうんでしょうか？詳しく教えてもらえないでしょうか？
あと、理想の肉体はムエタイの選手のような感じです。またはK-1の魔裟斗のようか感じ。

>>258
そんな生いっていると、肛門に指いれてヒィヒィいわずぞ！

>>257
俺は239な訳だが（ｗ
>俺は体脂肪率10%前半(オフ)ですが何か？
だから？ｗ

>>259
お前みたいな低脳のために、>>5にLINKはってあるだろ？
何でもかんでも聞くなよ。

ぎゃふん！

>>241
君の体型がよくわからないからアドバイスしにくい

誰のような体型？角田みたいなの？

ちなみに今のサイズは
胸囲９８
ウエスト８２
ヒップ９０
体脂肪９％
腕力は外国人のアスリート以上でした。

>>261
なんだ、239の
>体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
>体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？

こんな低脳な質問してた厨か。

>>266
>俺は体脂肪率10%前半(オフ)ですが何か？
写真upして見ろよカス（ｗ

>>265
マサトみたいじゃないか　　問題無し

>>267
アホか？捨てハンの俺がうｐるわけねーだろデブ筋肉無し。
脂肪ブヨブヨで筋肉はガリ並か・
おめでてーな。
俺様が空いてしてやってるだけありがたく思え。
体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？

>>259
サイドベンド

両足を揃えて立ち、一方の手は肘を伸ばした状態でダンベルを持ち、もう片方の手は肘を曲げて後頭部に置く
この状態から、ダンベルを持った側に状態を深く傾け
続いて反対側に深く状態を側屈させこの動作を繰り返す
以上だ。最初はダンベルを持たないでやってみるといい
側腹にキクことが確認出来るはずだ

>>269
おいカスどうしたよ？ｗ
焦ってるのか？ｗ

私は身長１６５で　６４キロです。ウエスト８０センチ　胸囲８２センチ
(良い体でしょ？)
運動暦無し　

彼女は身長１５５センチで太め　筋肉の上から脂肪が付いてる（本人談）
肩幅大きい　足も太い　バストも大きい
器械体操経験者（バク転とかは出来なくなったそう。）
柔軟性はかなりある前屈１８センチ
スポーツは万能（一応なんでもできる。）
水泳自己流で２キロは泳げる。
力瘤あり。腕相撲負ける。
６４キロの私を抱える
痴漢を捕まえた事もあるらしい。

喧嘩したら負けるかな？

>>269

よく30分以内にプロテインとれとか逝ってる奴いるが
100%関係ない

って本当？

>>271

？
何で俺が焦るの？デブ筋肉無し君。

>>273
ほとんど関係ない

わかりやすいレスありがとうございます。これからやっていこうと思います。
ダンベルは１０キロと２０キロの２種類あるんですが重さはどのくらいのダンベルが
いいんでしょうか？

>>274
貴様のような性悪口だけ偽マッスルなんかにゃ誰も聞いてねーんだよ

271 ：239 ：03/07/20 00:03
>>269
おいカスどうしたよ？ｗ
焦ってるのか？ｗ
274 ：チン肉マン2世 ◆8OHUrY3.ic ：03/07/20 00:06
>>271
？
何で俺が焦るの？デブ筋肉無し君。
277 ：239 ：03/07/20 00:08
>>274
貴様のような性悪口だけ偽マッスルなんかにゃ誰も聞いてねーんだよ


話が繋がってませんが？
ああ、なるほどな。
あのねぼく？もうちょっとおおきくなってべんきょうしてから
はなしあいまちょうね？
わかりまちたか？

>>276
最初は10kg程度でよい
というよりもそんなに重たい重量は扱えないのが普通
やっても10レップス、2セット程度で十分
注意点としてはあくまでも側腹でダンベルを引くこと
腕はただダンベルを釣っているロープのような感覚で
強引に腕で引いてはいけない。腕で引くようならウエイトが
重すぎるので軽くする。

しかし、いくら痛いキャラ演じてても
体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
体脂肪って部位別にどの順番に減ってい体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？
くのでしょうか？体脂肪って部位別にどの順番に減っていくのでしょうか？

こういう雑魚デブ中身ガリ相手は辛いもんがあるな（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ

体脂肪は特別に何処から減るといった性質のものではありません。
減るときは全身くまなく。そう、まんべんなく減ります。

筋肉分解されて「やったー痩せた！！」と叫ぶ>>239の姿が目に浮かぶよ。

http://elife.fam.cx/a006/

自分は減量してから筋トレを始めようと思い立って
3ヶ月、６ｋｇの減量をしたんですけど
ジムの測定によると脂肪が４ｋｇ、筋肉が２ｋｇ落ちたんですけど
これは減量成功と言えますか？
ちゃんと筋力維持のため筋トレを有酸素運動に加えてたんですけど。

>>279
腕でひかないようにするのがポイントですね。自分の場合腕でひいてしまいそう。
今までの自分独自のメニューで２０キロのダンベルを一日８０回それで上げてました。
それもほぼ毎日２年間も・・。腕が異様に太くてやばいです。ｗ

>>284
2kgも筋肉が異化されたとは痛い経験だね。

>>286
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ

やっぱり筋肉が落ちすぎかな !?　

>>284
一日の総摂取�`�iは2000以上で減量したか？
基礎代謝より低いcalで減量ってわけじゃないだろうな。
1ヶ月で2�`のペースなら、無理しなければ2�`も筋肉落ちないと思うがな。

胸囲がたった98センチで、腕が異様に太いって。。。
上腕のサイズどれくらいやねん。
以前登場したテニスボーイみたいだな。

えーとですね、例えるならば体はボクサーだけど腕はレスラーみたいな。ｗ

ふくらはぎを強化するとか、
腹の脂肪を落とすにはどの様な
運動をしたらよいのでしょうか？
なかなかふくらはぎは強化できないのですが、
いかかでしょうか。

>>290
ワラタ。
腕の筋肉落とすのは勿体無いから、二頭筋と三頭筋と肩は週に一回
胸と大腿部とカーフと背中を二回にすればマシになるだろ。

>>288
ちゃんと基礎代謝以上の1600キロカロリーぐらいはとってたんだけどなぁ。
ジムで筋トレもしっかりしたのに･･･
ちなみに173センチ　70キロ　→　173センチ　64キロに。

減量失敗か・・

2キロの筋肉を付けるにはだいたい一年はかかるな
一年分の労力を三ヶ月で消し去ったわけか

>>291
フルスクワットかカーフレイズ。
あとは走りこみが以外に効くぞ。
腹の脂肪だけを落としたいなら有酸素運動以外にない。

>>293
落ち込むな（ｗ
1600ってのはちと少ないな。
栄養ない状態で筋トレするのは逆によくなかったりするからな。
まだ初心者レベルなら半年週4でやれば戻るだろ。

>>292
そうですね。そんな感じのメニューにしてみようかな。あとはマラソンとかして
余分な脂肪は落として鋼のようなバランスとれた体目指してがんがります。

格闘家ってお腹の横とかががっしりしてるじゃないですか？
あれってどうゆうトレーニングするとなるんですか？

>>296
ありがとう。
この失敗を教訓にして
もっといろいろ勉強してみるよ。
まずは落ちてしまった筋肉をまた頑張って付けてみるよ。

>>297
筋トレした日に有酸素は避けた方がいいのはわかってるよな？
念の為一応な。
>>298
基本的に捻りを加えたクランチとかだけだぞ。
格闘家独特の、腹の上に乗ってもらって腹強化するのはあるが
基本てきに変わらん。

>>298
スパーリングとかしてたら勝手になるぞ。

格闘家はサイドベントとやってないのかな？

有酸素はジョギング以外では何がお勧めですか。

んなこたーない＞３０１

>>300
筋トレと有酸素は一緒にしてはいけないんですか？初耳です。ｗ
これからは気をつけていこうかと・・・。でもどうして駄目なの？
なんて聞いたらまた初心者がとかいわれるのかな。

>>304
え〜
うちの道場、ウエストが結構太いのが多いぞ。

>>305
カタボリック状態の時に有酸素はな。。
ま　人体実験してみろ。

前腕とかふくらはぎとかもそうだけど、ウエストっていうか腰回りの筋肉も生まれつきのものがあるよね…

カタボリック？？

筋トレした日に有酸素は避けた方がいいって

ちゃんとした理由あるのかな？

>>309
有酸素運動＝消耗性運動＝カタボリック
カタボリック＝筋肉が異化状態
少しは調べろ。
ってか俺なんで微妙に良い人になってんだよ（プゲラ

カタボリック状態の時に有酸素はな。。ってなんだよ

はっきりしろよ
自信ないのか？

本当はおまえも理由とか知らないんだろ？

>>311
なんて遅れた知識なんだ･･･
呆れてﾓﾉも謂えないよ･･･

>>312
俺を煽って知りたいことを聞き出したいのか？
>>311で書いてやったこと見れば猿以外気づくだろ

>>290

腕囲も計ってみてよ。
力こぶ作った状態で。ついでに前腕と手首も。

そしたら体と腕のバランスイメージつくし。

>>313
最新の知識を教えて下さい(ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮﾘﾝｸﾞ

ようやく今日の分のレス読み終えました。
チン肉マン2号さんって凄い物知りなんですね。
もしかして有名な方ですか？
もし良かったら教えて下さい。m(_ _)m

前腕とかふくらはぎとかもそうだけど、ウエストっていうか腰回りの筋肉も生まれつきのものがあるよね…

>>317
身長138cm体重40kgのガリ雑魚です。
知識もまったくない（プゲラッチョ

帰れ死ねリア夏厨＞319

>>320
夏限定コテハンでつが何か？（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ

今日だけ真面目に答えちまったな。。
明日からあちこちで荒らすのでよろしく。

つまんね
逝って良し＞321

>>323
お前静かになったからねたのかと思ったらまだおきてたのか？（プゲラ
はやくままにねんねさせてもらってくだちゃいね^^

つか、まともなコテハンここに常住してねーのか？
質問してる奴が答えてもらえなかったりしてて可愛そうだぞ。
サムゴー小林とか全員にレスしろよ(ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ&ﾘﾝｸﾞﾌﾟｹﾞﾗ
調子狂うからもうこねーよ。

>>325

最後にアドバイスを、、

僕は自宅で40分ほど、ウォームアップも兼ねて
踏み台昇降（有酸素運動）をして
ダンベルなどの筋トレをしてますが
この順番でもダメですか？

>>315
腕囲４７センチ
前腕３９センチ

>>241
すごいな

どのくらいのペースでどんなトレしたら
そんな腕になるの？

>>326
ああ、駄目だ。
カタボリック作用の意味を理解するんだな。
減量中なら仕方ない事もあるけどな。
って事でチン肉終了。

>>327
胴体が香取慎吾で腕がマイク・ベルナルド。
2年半我流でトレしただけで47センチの腕を作れるなら、十分ユニバースも狙えるな（ｗ

テニスやってるだけで胸囲が90センチで上腕が43センチの香具師はどうした？

>>328
１０キロのダンベルと２０キロのダンベルで２年間ほぼ毎日プロテインを
飲みながら二の腕、前腕、手首中心に上半身だけ１００回２セットとか
４０回２セットとか８０回セットとか腕立て伏せ１００回３セットとか
馬鹿みたいにやっていた。筋トレするのが習慣になり毎日やらないと気がすまなくなり
気がついたらバランスが。ｗ
周りからはなんか怖がられるようになった。ｗ

>>327
つまんね。

前の彼女にはセクースしてる時に
「あんた下半身鍛えたほうがいいんじゃない？っていうか上半身鍛えるのやめてよ」
って言われ、ふられました。ｗ
やっぱ女にはもてなくなるよね。あまり筋トレすると。しかし俺はこれからも続けますけど。ｗ

どうせ写真は無いんだろうな・・・

最近脳内トレーニーが続出してるな
せめて サイズは微妙に信憑性が高い数値にしてくれ

チン肉マン復活キボン

いや、これ本当なんですけど・・・・・。ｗ
別に信じてくれないなら信じてくれなくてもいいです。

前腕太くしたいんだけど、どんなのが効果的？

チン肉マーーーン！カムバァーーーーック！

質問です！
可動域を広くしてトレーニングすることには、
どんなメリットがあるんでしょうか？

>>337
どうやって前腕そこまで太くした？

誰も信じてないから大丈夫。
気にすんな。

上腕47センチはともかく
前腕39センチってのはどうなんだ。ホントだったらちょっと面白いぞあなたの体は。

カーフレイズやフルスクワットに取り組んでは
いるのですが、
走りこみをしてはいるのですが、
あまり効果がないのです。
正しいやり方があるのでしたら
御教授お願いします。

>>343
ともかくって、アンタ
上腕47センチって日本のトップビルダーのサイズじゃん

ほんとにここのコテハンは役に立たないな…

力入れて曲げた状態だよ。３９センチ

>>345
いやあの、別に上腕も十分常軌を逸してるけど、
前腕のほうがもっと常軌を逸しているかなと。

すいません。サバよんでました。
腕囲４１センチ
前腕３５センチ
これはマジだよーん。ｗ

おさわがせしました。ｗ

頼む>>241よ
ぜひその腕（身体含む）をうｐしてくれ。
別に信じられんとかそういう次元じゃなくて
その超アンバランスな身体を見てみたい。

俺でも上腕36cmだからなぁ…

俺アプとかそんな高度な技術ないし、カメラもないからむりぽだよ。

最初は夏厨かと思ったけど
久々の優良コテ誕生かと思った矢先に
今日だけかよ！（ｗ
チン肉2世明日もこいよー

>>349
その数値も信じてないから心配すんな（ｗ

>>353
携帯は？？今時大体カメラ付きでしょ。

ま、これでも十分すごい腕だろう。最初はちょっと誇張してしまったよ。

>>353
今時カメラつき携帯ないの？

241　携帯ぐらいもってんだろ？

因みにおまえらの前腕上腕は何cmなの？

いつぞやのテニスのにーちゃんと同じだろ
ガリヲタの脳内マッチョ伝説

携帯はカメラつきだよ。アプの仕方わからんしな。
この数値は本当だから相当俺の腕はやばいんだな。
なんかうれしいような悲しいような。ｗ

>>360
前29�a上37�a

>>362
そうか。それなら、

彼女でも誰でもいいから上半身を含む腕を撮ってもらえ。
↓
その画像をパソコンのほうにメールでもして転送しろ。
↓
そのパソコンに転送された画像をアップローダーにうｐしてくれ。

>>362
�@自分の腕をカメラでとる
�A携帯からパソコンのメールにそれを送信する
そこまでできたら後は簡単

>>360
26.5の30

私は身長１６５で　６４キロです。ウエスト８０センチ　胸囲８２センチ
なのですが鍛える必要はありますか？

>>360
前腕28cm
上腕34cm
上腕のほうが正面から見ると細いんだよな〜

俺は前腕31cm二の腕37cmだった
トレ歴半年。

じゃ、アプできるように教えてよ。

足のサイズは２４，５小さいです。頭のサイズは５６センチ

>>370
http://cgi.2chan.net/up/up.htm
ここで参照押して、そのファイル指定してコメントいれてOKおせばいい

太ももが４８センチ
腕が２６センチ

>>369
半年か。デブじゃなかったら素質ありだな。

無視か？いて舞うぞ

>>374
マジデ！？！？
体脂肪率は10ちょいだからデブじやないと思うけど
でも筋トレの素質あっても嬉しくないな･･･

ちょっとまってて。アプするよ。

>>376
本格的にやったら結構凄いカラダになると思うよ。
がんがってやってみ。

アプしました。

>>241
よしよしいいぞ。うｐしてくれ。
その腕が本当ならなかなか凄い事だ。
ただ本当にアンバランスだが。

>>378
いや、絶対才能ないってｗ
スクワットは130を太股並行になるまで下ろすの十回できるけど
ベンチプレスなんて70を10回が限界。
空手の才能がほしい・・・

題名にアプしたよ！ってやつね。

>>241
ちなみに体脂肪率は？

どうですか？ｗ

俺前腕33cm、上腕36cm
トレ歴8ヶ月

９％だよ。

>>241
おお、カットは薄いが確かに太い。

ぜひ上半身全体を撮ってほしかったんだが、まぁいいです。

>>384
比較対象に胴体も一緒に写すか、メジャーでも巻いてもらわんと何とも言えんが、
俺には35〜6センチの上腕に見える。

カットってなんですか？上半身は今一人だから無理だよ。っていうか
恥ずかしいです。ｗ

上腕ってどの部分いうの？手首のほう？体に近いほう？

皆の腕もアプしてみせてよ。

>>389
別に顔を写せ言うとんじゃないんだからさ。
胴体も一緒に写してもらえば、どれだけ太いのかがわかるから。

かなり下から反らして撮ってるな。
もうちょっと正面から見たい。

肘付近の健の周りが太いのが羨ましい
この辺はトライセプスキックバックをやればいいのかな？

せっかくアプしたのにありがとうの一言もなしに文句ばっかりかよ！

>>395
ごめんごめん
ありがとう、参考になりました

>>391
俺は>>368だが、こんな腕を見て楽しいか？w
普通だぞ俺の腕は。

君の上腕41前腕35の真実が知りたいだけで。
真実ならそれでよし。素晴らしい事だ。

まぁうｐご苦労さんです。

949 名前：アスリート名無しさん ：03/07/20 01:31
尻上げしたら何で重量上がるの？
より筋肉を有効に使えるから？
それなら競技やってる人以外は尻つきにこだわる必要無いって事になるけど。


誰か教えて

>>395
アプしてくれてありがとう。手間とらせたね。
あ、三頭筋も鍛えた方が良いな。

>>391
しょぼいのでよかったらどうぞ。
ttp://cgi.2chan.net/up2/src/f14450.jpg

じゃあ、三頭筋鍛えるからどういうトレーニングしたらいいかな？ｗ

>>400
なんか、ピークが結構あるじゃん。これで３０？？

>>400
すごい30ｾﾝﾁでつね

>>402
さっき計ったら30だったよ。

それで３０センチならリーチ１５０ぐらいか？ｗ

もしかして腕延ばして３０センチとか？

肘の内側の健の辺りってどうやって鍛えればいいの？
フレンチプレスかトライセプス？

ﾃｨﾝｺが30�a

>>401
俺はインクライントライセップスエクステンションをしてるんだが、
EZバーとかは無いだろうから、ダンベルフレンチプレスとかかな。

すごい腕だね。

>>400
なんかにぎにぎしたくなるねｗ

30センチの凄い腕を見せられたから
みんな凹んじゃったじゃん（ｗ

>>400

アレ、何時撮ったんだよ。
昼間の写真のような・・・。どっかから持ってきたのか？

>>413
暗かったから明るくしただけだよ。
太く見えるのは、多分写真うつりのせいだと思うよ。

世界一腕の太い人って誰なんだろう？素朴な疑問です。どのくらい太いんだろう？

>>414
あれで30cmだとしたら、もしかして身長低い？

ここの住人って北斗の拳とか好きだろ？ｗ

俺はめぞん一刻が好きです。

ドラゴンボールとかも好きだよな。ｗ

なんか人減ったね。

>>416
165だから低めだと思うよ。

雑談するなら他池世

俺も今デジカメで撮影してみました。
筋トレ２年目、まだベンチMAX90�sですが腕の鑑定をお願いします。
手首が細いのでもっと太くなりたい…。

http://cgi.2chan.net/up/src/f10427.jpg
http://cgi.2chan.net/up/src/f10426.jpg

>>423
消されてるし。。。

>>423
見れないよ。

>>423
握ってるグリッパーのナンバーが気になる

>>423
脂肪付くのが嫌で、筋トレとダイエットも平行してる？

ここは、腕晒し雑談スレになりますた（w

身長170、前腕29、上腕34
ttp://cgi.2chan.net/up2/src/f14461.jpg

あれ？今確認しても見れてますけど…。何か間違ったのかな？

>>426
No.1です。No.2は全力で握ってもあと２�p…。(+д+)

ねえねえ、ビックパパパンプって知ってる？あいつめちゃくちゃ太いよね。

>>427
太るのが怖くて筋トレは出来ない！とバカバカ食ってます。
おかげで腹に脂肪が付いて２年の間にウエスト79�p→88�p。

>>431
トレ2年でベンチ90キロ挙げれてメシをバカバカ食べてる割には細いような。。。
もしかして長身？

>>428
うん、妥当なところだな。
俺もほぼこんな感じかな。

>>429
僕もNo2は2〜1.5cm位が限界。
お互い頑張りましょう。

>>432
身長ですか？168�pしかありません。
ひ弱なので筋トレで鍛えよう！と始めたので
元々の骨格がヘボいみたいです。

手首はほとんど骨しかないからいくらトレしても太くしようがないですよね…。
元からぶっとい人がうらやましい。

パパパンプアプしようか？

>>436
誰だよそのパパパンプってのはよぅ

>>434
ういっす。目指せジョー・キニー御大という事で（ｗ

アプしました。

>>372
３７２にパパパンプをアプしたから見てみて。
アプしたよ。ってやつね。

パパパンプの腕はカコイイよね。

ちっちゃい写真なのでよくわからない。

>>435
手首が細くとも その分上腕で勝負せい！！！
諦めたらそこで終わりだだだ！！！
頑張れよ！！！

家に道具がなくリュックにダンベル３０キロ入れて腕立てふせやってます
１０回×３が限界です　あしは頭より高いとこにおいてます
体重が７５キロで身長が１７５　これベンチだと６０キロくらいはあげてますかね?

>>440
画像も粗〜い
ま、なんとなく太いというのはわかるが。
でも、これぐらいだったらビルダーでいくらでもいそうな気がするけど。

ダンベルベンチプレスで合計40キロ挙げれますけど
これはベンチプレスだと何キロ挙げれますかね?

>>444
60kgどころじゃあないような気はするが。

>>444
腕立てがおもに効くのは上腕三頭筋。ベンチに必要なのは＋大胸筋。
実際に上げてみないと何とも言えないけど、たぶん思ってるほど上がらないよ。

腕立ての強さはベンチの強さには繋がらないから。

>>444
その30kgのダンベルでダンベルプレスは何回出来るの？

>>447
ほんとですか?　うれしいです
リュック５０キロが出来るようになったらジムに通って
本格的に始めたいです

>>446
合計４０キロって事は２０キロ＋２０キロ？

それがセット重量じゃなくてMAXなら推定５５〜６５キロ。

あまりパパパンプ好評じゃないようで残念でつ。

>>446
10回出来てベンチMAX60kgぐらいだろうな

>>448
そうですか　残念です　
チンニングは１０回×３です　これ大胸筋に効いてますよね?

>>449
えーと　ダンベルのシャフトが一本しかなにのでダンベルプレスやってません

>>454
チンニングは主に効くのが広背筋ですから全く違いまっせ旦那。

>>454
バーを首の後ろに引き付ける方法でやれば
なんとか大胸筋にも効かない事もない…けど基本的にはチンニングは背中＆腕の種目。

>>455
あちゃー　そうですか
十字懸垂を目指してるんで良しとします

順調に筋トレをするとして
一年につけられる筋肉量は何キロぐらいなのですか?

>>457
というよりもだな
リュックにダンベル30kgって危なくない？
腰のあたりに重りがこない？
前に俺もやろうとしたけど、危なくて止めた。
肩に人を乗っけてやってるけど。

高校生の日本記録が
スクワット　２８７．５　キロ
ベンチプレス　１９０　キロ
デッドリフト　２６０　キロ

強烈だな今時の高校生は。
サップにジャーマンスープレックスかけられるじゃん

>>459
登山用のリュックでして
鉄板が内蔵してます　肩とお尻で良い具合に橋になってます
けどどうなんでしょうね?

ベンチプレス３００キロってどのくらいすごいの？

ケインコスギが二人分くらい

日本記録が３０５�sだよな

この間三土手が更新した。312.5kg

>>461
ふんふんなるほど。それならいいか。
ちなみに、腕立てにこだわるんなら
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/ya01-2.htm
こんなもんがあるよ。俺は金が出来たらちょっと買ってみるつもりだけど。
ま、人が乗っかるのが手っ取り早いけど。

>>466
凄いですねソレ
拷問みたい

ベンチプレス世界記録はどのくらい？

466タン・・・ハァハァハァハァハァハァハァハァ

>>466

まじなんだとおもうけど、ワラタ。

これやるんだったら、まずバーベルを地面におき、
ベンチを背負ってやればいいんじゃない？

３２２．５�sがワールドレコード　アメ公だな

スクワットをすると吐き気を催すんですがやばいでしょうか？
3セット目なんかくらくらして意識が飛びそうになります。
脳とか行っちゃったりするんでしょうか、チョット心配です。

それなるね
おれが聞いたのは、筋肉で血管を圧迫するため酸欠状態になり
クラクラしたりするみたい

>>472
あんまりクラクラするならスクワット止めた方がいいな
その分デッドをやりこめ。ま、スクワットの代用にはならんが。

>>236>>237>>240
肩まで何とか上がってるかな？ってかんじです。
もう、1kgだけ落として見ることにします。
ありがとうございました。