貧乏　筋トレ　　　

ジム行く金も器具買う金もない
そんな貧乏人でも筋トレして
女にモテルようにアドヴァイスくれ

あ?

腕立て腹筋スクワット以上

むり

氏ね

チャリンコとか良いんじゃないか

逆立ちしてろ

>>1
トレする前に働け、金稼げ！
その方が手っ取り早くもてるぞ！
肉体労働すれば一石二鳥だしな。
そこそこキビシイが金がいい肉体労働はアレだアレ

どれ？

1 名前：アスリート名無しさん 03/06/01 21:05
ジム行く金も器具買う金もない
そんな貧乏人でも筋トレして
女にモテルようにアドヴァイスくれ

ジム行く金がないだけでもう終わってる
一生女にはモテない

イケメンならヒョロリでもモテルよ
ブーちゃんは無理だろうけど名

自助努力が必要です。
聞く前に検索してみては？

ペットボトルに水入れてダンベル代りに…

ガリにしかなれないぽ。理論上は。近くの大学にしのびこんでやれ。それしかない。

鳶職か型枠大工をやれ！
ナチュラル筋肉でムキムキになれるぞ！

君のような人を自衛隊は待っています。

>>16
最近は自衛隊もなかなか入れないよ

友達の逝っているジムで無料体験。
その日に、そのジムで一人友達を作って、そのコネで次の日も無料体験。
さらに一人、

永遠に繰り返す。

ステッパー代りに
近所の高層マンションとか団地とかで
階段上がり下り

みてね〜♪
http://www1.free-city.net/home/s-rf9/page002.html

薪割りとか大型ハンマー（振り下ろす）が良いらしい

>>16
無理無理
最近の自衛隊は頭良くないと入隊できない

>>15
それよりも揚重屋だと重います・・・
１枚約１５キロの板を６枚づつ階段で３階上まで
運び続ける奴らの体力って・・・

ペットボトルに水だけ入れるよりは、パチンコ玉をぎっしり詰め込んで隙間を水で満たすとか、
手に入るのならば水銀を入れるといいかも。

ひたすら腹筋やってろ。
女なんて腹われてりゃやれるだろ

>>23
力自慢の人もその仕事はキツイと思う。
体力が持たないよね。

荷揚げ屋やった事あるけどスーパーハード持った時は泣きそうになったよ

>>27
おお！やった事あんのか！！
実は俺もやってたんだけどその時すでにベンチでは１００キロあげてたんだけど
その仕事では他のベテランさん達にとてもかなわなかったよ。
っつーかアレってコツもあるみたいだね。あと慣れね。
スーパーハードは２０キロあるんだっけ？

風呂前の腕立て伏せとかは？

会社に置いておいたＣＤ１０００枚を
抱えられるくらいの大きさの段ボール箱いくつかに詰めて
自宅に宅急便で送った際、自分では持てないほど重かった…
しかし、自宅に運んできた宅急便屋さんは３階まで全速力で往復し（エレベーターないから）
その速いこと速いこと…すげー謝りたくなりました＆尊敬じゃー。

貧乏人ｶﾞﾝｶﾞﾚage

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

ぶら下がる場所があれば、懸垂。
鉄棒とか、鴨居とか。
太い腕、広い背中になれる。

胸筋つけるにはどうしたらいいの？

>>36
腕立てでもしてなさい。
その代わり、「セットを限界までやってとにかく数をこなせ」。
20回しか出来ないなら、それを8〜10セット。

本当はベンチが一番いいんだが、貧乏筋トレということで。

ベンチって胸に効くの？

腕、肩じゃなくて？

>>38
お前は貧乏以前に最低限の知識が無いな。
それぐらい検索したりすりゃ分かる事だろ馬鹿。

>35
鴨居は破損したらとんでもないことになるので
オススメできない罠
近所の公園にでも行きなさい

空気椅子：何もない空間に、あたかもそこに椅子があるかのように座ってみる

が、良いと思います。

歩道橋にぶらさがると効果絶大かも。

胸筋つけるにはどうしたらいいの？

>>43
ｵﾊﾟｰｲﾓﾐﾓﾐ

ミルミル少年は自分でバーベルを作って上げてたって言ってたぞ

足に重りおかんでも腹筋が300回できるようになったけど、
上の２列はけっこう割れてきても、下腹筋がなかなか割れないんじゃが、
どーしたら、鍛えれるのかい？

漏れは、このスレで筋肉ムキムキになることを宣言します。
求む。同士。

あ。現在、無職です。

34 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/28 03:16 ID:giIdrDDf
ところでどれぐらいのウェイト上げてますか(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
私ベンチプレス150kg　スクワット220kg　デッドリフト180kgですが
トレーニング歴は20年にもなりますし資格は社会体育指導者資格
レクリエーション・インストラクター健康運動実践指導者資格持ってますけど
あなたは？

40 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/28 04:14 ID:giIdrDDf
いい年してチト大人げなかったかな。。。。また来ますよ
>>32勉強したいならスポーツ板に来るといいよ


またスポ板住人が健康厨相手に弱い者いじめしてるし。。。。

??

胸筋つけるにはどうしたらいいの？

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

貧乏家庭故に、劣等感の固まりで引き籠もってた漏れもようやくポジティヴ思考。つーわけで俺やりますわ。

ここは俺が乗っ取った！！俺の日記帳にするぜ！

しっかりやれよ

>>55
おうガンバルぜー。
勿論スレタイらしく、貧乏だからあんまり器具は使わんぜ！
使うのはプッシュアップバー、12.5kgダンベル、このくらいだ。

ちなみに昨日は
ダンベル持ってランジ　35回
フライングスプリット　20回
ジャンピングスクワット　15回
フライングスプリット　10回
ダンベル持ってランジ　33回
リバースランジ　40回
ランジ　100回
擬似コシティトレーニング

ショボイぞ。

昨日はー
腕立て（ワイド）　69回
腕立て（手ずらし）　左右25回
腕立て（ナロー）　45回
腕立て（ワイド）　65回
腕立て（手ずらし）　左右25回
腕立て（ナロー）　35回
腕立て（ワイド）　51回
腕立て（手ずらし）　左右25回
腕立て（ナロー）　19回

最後のナローが激ショボ。俺の根性無し！

昨日はー
階段ダッシュ　10往復

これだけ。木曜はやる気が出なくていけませんな！

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku02.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz10.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz10.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku01.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>59-69
なんか恨みでもあんのかよーオラー

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku01.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

トレーニングした日はちゃんとツナ缶食べて寝ろよ。
これ常識。俺は５缶\398のやつを買ってる。
一袋\5000もするプロテインなど夢のまた夢だ。

と思ってふと計算してみたけど…１缶に大体15gの
たんぱく質で…５０缶だと\3980で750gか…
1kgあたり3980÷0.75≒5307円で…

プロテインは1.2kgが\5000ぐらい…
80%がたんぱく質で…1.2×0.8=0.96kg
1kgあたり5000÷0.96≒5208




プロテインの方が安いじゃん…(;ω;)ｳｯ

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku01.html

>>73
オイルとか入ってないヤツ？

>>73
あいートレーニング後はプロテインをばっちり飲んでますよー！
同時に必ず食事！をとるほうがいいと誰かから聞きました…。

ツナ缶も昔食べてたけどー飽きちゃうんだよね、味に。

プロテイン５ｷﾛ得用とか売ってたらいいのにな

>>77
ウィダーのマッスルフィットの3kgはあるよ。1万1千円。


…でも、俺はカゼインが致命的に体に合わなかったんだよねー（下痢しまくり）(；*；)

>>75
もちろんノンオイルのやつっすよー

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
俺は七味→ソース→マヨネーズというように
ローテーションしているよ。

やっぱプロテインにしようか…
うむー(；ω；)ｳｯ

>>79
ふむーなるほど。味をかえるのか！
俺はふつーに
ｶﾊﾟｯ→ﾓｼｬﾓｼｬ
してました。素のまま喰いつき！

しかしさすがにプロテインのほうが効率がいいかな。なんとなくそう思うのです。
でも、そこは貧乏筋トレ気質！トレーニング後1日1回のみ！もったいないしねー…

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

俺もﾓﾓﾝｶﾞと貧乏トレがんばるぞ。

ちなみに今、出た腹がようやくフラットに
なったとこ。縦の線が日に日に綺麗に出てくる。
あと半月で横の線も出すぜ！

昨日はー
（12.5kgダンベル使いまして）
ハンマーカール（反動）　27回
ハンマーカール（反動）　24回
ハンマーカール　20回
ダンベルカール　16回
ハンマーカール　17回
ダンベルカール　13回
クレイジーボールトレーニング

短インターバルでやったからツラー！

>>82
おおお頑張って下さいなー！
　…って、俺腹筋全く出てないし…。
クランチやらないもんなー。

チューブがいいよ。安いし、いろんなトレーニング出来るし。

うむーチューブ…
やった事無いけど、効くのかな？
調べたら色んなトレーニングが出来るみたいだったけど。

結構効いているような気はする。

昨日はー休みだ！

>>87
ほほぅ、効いてますか。
1度見てみたほうがいいのか。どこ売ってるんだろ。スポーツ店かな。

今日は４〜５時間歩きっぱなし。
結構疲れたぞ。

昨日はー
チンニングが出来なかったから代わりにワンハンドダンベルローイング！
（22.5kgにセットし直しまして）
ワンハンドダンベルローイング（反動）　左右40回
ワンハンドダンベルローイング　左右31回
ワンハンドダンベルローイング　左右29回
ワンハンドダンベルローイング　左右23回
ワンハンドダンベルローイング　左右20回
卓球2時間

チューブ、店頭で使ってみたんだけど…び、微妙だ！
負荷がぶにゅ〜〜とかかっていくから、なんか感覚が違う。
お値段も結構したし（2000円弱）、様子見な感じで。

>>89
なんでそんなに歩いたの…？
登山？？

昨日はー
腕立て（ワイド）　70回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　46回
腕立て（ワイド）　65回
腕立て（手ずらし）　左右25回
腕立て（ナロー）　35回
腕立て（ワイド）　55回
腕立て（手ずらし）　左右25回
腕立て（ナロー）　21回

相変わらず持久力が無え…！ナロープッシュアップで胸筋にビッシビシくる変な俺。

チューブの代わりに自転車のタイヤチューブがおすすめ。
５００円で買える

>>92
なるほどー！そっか、何も製品化されたチューブを使わなくてもいいというわけですな！
確かに調べてみたら500円前後。お安い。
これなら買ってみても損は無いかもしれませぬな！

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>90

俺は散歩が趣味なのよ。

ところでﾓﾓﾝｶﾞは
何�a何�`よ？
今減量中？増量中？
種目見てもよく分からん(；ω；)ｳｯ

昨日はー
ダンベル持ってランジ　40回
フライングスプリット　20回
ジャンピングスクワット　20回
フライングスプリット　10回
ダンベル持ってランジ　32回
リバースランジ　40回
ランジ　100回
擬似コシティトレーニング

>>95
うっっ！
ついにその質問が出てしまったか…
え〜…と、
身長165cmの70kgぐらい。
別に増量中でも減量中でもないんだけど、勝手に少〜しずつ増えてますなり。

昨日はー
腕立て（人乗っけて）　3回
腕立て（ワイド）　71回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　45回
腕立て（ワイド）　60回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　35回
腕立て（ワイド）　52回
腕立て（手ずらし）　左右25回
腕立て（ナロー）　20回
ステップトレーニング

ぐあー調子悪ぃー！
なんだよ3回って…。　小デブはツラいのー。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

ﾓﾓﾝｶﾞ=コンスタンチン君ですか？違ってたらごめんなさい。

>>99
え…コンスタンチン君…？？
だ、誰…？
スンマセン多分違うと思いますー。

ﾓﾓﾝｶﾞさん、すいません人違いのようです。文体が似てるので、そうかなと思いまして。

コンスタンチンと間違えられては可哀相だ

ﾓﾓﾝｶﾞさんは名前に英が付きませんよね？

腕立てばっかだな

懸垂、限界まで６セット。

今日は
ベンチプレス６０ｷﾛ１０回４セット
インクラインダンベルプレス１５ｷﾛ１０回３セット
バックプレス２５ｷﾛ１０回３セット
だけやった。

器具のない俺は
懸垂、ディップス、片足スクワット、クランチをやっている。
背筋はどう鍛えたらいいんだ？

ジム行け。

>>108
それじゃあこのスレの意図にそぐわんだろうよ
なるべく節約して筋トレしようってんだから。

家で筋トレなんてやってたってガリのまんまだよ？
時間の無駄というかなんというか

ビガーパンツ

>>110
自分の場合ただやりたいからやっているだけなので
いまのところこれでもいいのです。

おお、沢山レスが！
昨日はー
…何もしてない…いっかんよ俺ー！後から階段ダッシュしてこようかな。

>>103
ついてないっす。俺は普通に一般人ですけん。

>>104
一応月と水が腕立てなんで。

>>105-106
頑張ってますねー。
って、俺そういやベンチってやった事ないんだよね！
どうなんだろ。40kg挙げられるかな。微妙。

>>107
えとー
バックエクステンションだな！ただローマンベンチが無いからどうすっかというと…
あなたの家にベッドがあることを前提に。
ベッドに敷布団を2、3枚重ねて、更に掛布団をどっさり乗せる。要は沢山重いものを乗せればいいって事。
そしてベッドの土台と敷布団の間に下半身をもぐりこませる。
その状態で下半身が浮き上がったりしなければ重り的にはOKだなー。
で、あとはバックエクステをGOGO！
その際、別に背中を必要以上に上に反らす必要は無さそう。あんまり反らし過ぎると痛める可能性があるので。
こんなもんでどうでしょ！

起きてから階段ダッシュしてきた。

って、須藤刺されてるじゃん！大丈夫かいなおいおいー！

腹筋５回

昨日はー
ハンマーカール（反動）　28回
ハンマーカール（反動）　24回
ダンベルカール　18回
ハンマーカール　20回
ダンベルカール　17回
ハンマーカール（スロー）　13回
クレイジーボールトレーニング

今日はインターバルを結構とったはずなのに伸びてない…。

ﾓﾓﾝｶﾞってどういう生活ﾘｽﾞﾑしてるんだ？

>>117
基本的に夜勤なんでね。書き込みしてるのは帰ってきてからなんですよー。

昨日は休み。今日は、懸垂限界までを６セット＋レバレッジバーエクササイズ(左右)限界まで５セット。

懸垂(逆手)限界まで６セット。

http://lucky-mac.ddo.jp/~hoge/cgi-bin/up/joyful.cgi

昨日はー休みだー。

>>119-120
松下さん凄いですなー。懸垂のエキスパートだ！
さぞかし広背筋が鍛えられてる事でせう。
レバレッジバーって片方にプレートつけてぶん回すヤツだったのか。
アレ、欲しいけど、高すぎて買えない…！

ﾓﾓﾝｶﾞさん、バーは工事現場で拾って来た１�bくらいの太い鉄パイプですよ。無料です。腕相撲に強くなりたくて鍛えてるんで、基本的に懸垂と前腕だけです。確かに半年位で背中はかなりデカくなりました(笑

>>123
なるほどー。腕相撲ですか！腕相撲に背中が必要なのは知らなかった（恥）。
それにしても、スレタイに違わない工夫ですね、鉄パイプ！たしかにそれなら無料で。
俺はダンベルの片方だけにプレートをつけてぶん回してるんですけど、5kg…。それでも疲れるし。

なんかドカタ臭いスレだなｗ

>>122
類似品なら3500円で買えるよ。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_arm_2.html#hb

プレートって何？

>>127
別に知る必要ないから気にしなくて良いよ

>>126
うーむー。アイアンマンのよりは安いけど、
それでも3500円…。2つ買うと7000円。高いな！

昨日はーというかさっき終わったんだけど
チンニング（オーバーワイド）　15回
チンニング（オーバー）　13回
チンニング（アンダー）　14回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバー）　11回
チンニング（オーバーワイド）　9回
チンニング（タオル）　10回

俺、ホント持久力ないな！最低だ。

懸垂(ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ)2×10ｾｯﾄ。ﾚﾊﾞﾚｯｼﾞﾊﾞｰｴｸｻｻｲｽﾞ左右限界まで5ｾｯﾄ。ﾓﾓﾝｶﾞさん、腕相撲には懸垂が一番効果的なんですよ。アーム用は、やり方がちょっと違いますけどね。アームレスラーは懸垂やりまくってます。引く力が大事です。

ポリタンに砂を詰めてプレスやフライをやる人はいるかな？

昨日、夜の11時に懸垂をやろうと思って近くの小学校に行きました。
誰もいないし、鉄棒の裏はちょうど森になってて真っ暗だし薄気味悪かったです。
あ、でも、遠くで花火がなってて綺麗だったな。

おれも懸垂やってるけど半年くらいで
かなり手の裏の皮が硬くなってきた

>>129
HPには載って無いけどイサミが1200円で販売してるよ。

ほー。

懸垂一回もできん
運動テストもコイツのせいで総合判定ﾀﾞｳｿ
貧乏筋トレで何をすればできるようになれますか？

>>137
ネガティブだけの懸垂

>>138
ありがとうございます。
これってとりあえず上まであげた後に
ゆっくり下ろす事ですよね。早速やってみます。
目指せ一回！

昨日は４時間歩いた。
散歩はいいぞ、散歩は。

懸垂、限界までを4ｾｯﾄ。139さん、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞだけの懸垂は、上げないで降ろしていくだけです。まずトップで８秒我慢してからゆっくり降ろします。やってるうちに筋力がついて、普通に懸垂が出来るようになりますよ。

昨日はー
腕立て（ワイド）　72回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　48回
腕立て（ワイド）　68回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　36回
腕立て（ワイド）　52回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　23回

1セット目が終わったとき調子いいかなーと思ったが、やっぱり終盤はいつもどおり…。
ま、最高回数更新したからよしとしましょ！

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>131
へぇーアーム用の懸垂ってやり方違いますか。どんなのだろ！

>>132
ちょっと違うけど、漬物石（と言っても取っ手がついて加工されたもの）でサイドレイズとかやってた時期はありますです。
ポリタンク＋砂って何kgだろ。到底フライとか出来そうにないなぁ…。プレス系すらも全くダメそうです俺。

>>133
昔は俺も公園の鉄棒でチンニングやってましたよー。でも真っ暗でなんか不安だし。一見不審者状態だし。
今は譲り受けたチンニングバーがあるからそっちで。

>>135
それは安いなー。
両方で2400円。これは予算的にイケてるかも！…でもHPに載ってないとしたらどこで…？

散歩四時間ってなんか凄いな…田舎に住んでる方ですか？いい運動と気分転換になりそうですねー。

ウェイトいらずの究極の筋トレ。

三年前にジムに299ドルの生涯特別パスを買ったときに、君は最高の意志を持っていたはずだ。
そして8時間の仕事や大事な人との特別の食事のように、筋トレは君の日常生活の一部となったはずだ。
三年後、8時間の労働は10時間となり、食事に行っていた彼女は君の妻となり、子どもを持つ母親になっている。
仕事と妻と子どもと、結局君はジムの生涯パスを使う時間がなくなってしまった。
そしてジムに行かないってことは、君が作り上げた強硬な肉体が丸みを帯びてきているっていうことになるだろ？

それは間違いだな。
C.S.C.Sのクリス・ロックウッドは、ジムでやろうと家でやろうと、適切な筋トレ方法をすれば、君が求める結果が得られると提唱している。
そう、ダンベルやバーベルなんていらないのさ。
「自重トレはエキササイズのバリエーションを制限するかもしれないけど、しかしそれは効果を制限するということではありません。」
ルックウッドはこんなことを言っているぜ。
「進歩させるコツは、筋トレのやる量や方法に継続して調整を加えて、筋肉が安定状態に入ることを避け、筋肉の成長を刺激して体を限界に挑戦させていくことなのです。」
最高の脂肪燃焼、筋肉増強方法は下に書いとくぜ。

・　　ストレングス運動をまずは三週間から六週間始めるんだ。
　　体の一つの筋肉部位に対して、一つか二つかのエキササイズを取り入れて、回数は三回から五回にしとくんだ。
・　　一つのセットに対して、君が五回から七回以上はできねえよってくらい難しいエキササイズを選んでくれ。
　　セット間の休みは2分間をとって、週二回以上同じ筋肉の部分を鍛えることはするなよ。
・　　自分がやっているエキササイズの中で、６レップスのうち５レップスを完璧にすることができたなら、どうにかして負荷を増やすんだ。
　　例：腕立ての時に背中に自分の奥さんを乗せろ。
　　例：プルアップをしている時に自分の足の間にダンベルを挟めろ（あ、こりゃ、ダンベル導入しちゃうな。）
・　　ストレングス運動をしているときは、下ろす時の動きをコントロールしろ。

>>146-148
何処からの引用だw

おいﾓﾓﾝｶﾞよ
トレメニュー見るに腹筋トレは全然無さそうだが
やってないのか？書いてないだけなのか？
トレメニュー自体も低負荷だし
まさか腹だけぼってりで胸囲と腹囲がほぼ一緒って奴か？

昨日はー
ダンベル持ってランジ　41回
フライングスプリット　20回＆ジャンピングスクワット　15回
ジャンピングスクワット　15回＆フライングスプリット　10回＆ジャンピングスクワット10回
ダンベル持ってランジ　35回
リバースランジ　40回
ランジ　110回
擬似コシティトレーニング

インターバルなしで跳び続けるのはしんどいなー…

>>150
あー書いてないだけですー。どのトレーニング終わった後にも必ず20回ほど腹筋ローラーをしてます。
まー胸囲とかウエストの事は言わないで^^;ゞ　ショボショボですので。

ﾓﾓﾝｶﾞさんアーム用の懸垂は通称｢ストローク懸垂｣と言い、肩幅より狭く順手で握り、手首を前に倒した状態(手のひらが下を向く)を維持したままやる懸垂の事です。

頑張れ。ももんが。

昨日は休み。今日は10�`の鉄アレイで加重しての懸垂(逆手)限界までを４ｾｯﾄ。ﾚﾊﾞﾚｯｼﾞﾊﾞｰ限界までを左右7ｾｯﾄ。その後、ゆっくりランニング約40分。

昨日はー
腕立て（ワイド）　73回
腕立て（手ずらし）　左右27回
腕立て（ナロー）　49回
腕立て（ワイド）　70回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　35回
腕立て（ワイド）　45回
腕立て（手ずらし）　左右26回
腕立て（ナロー）　22回
腕立て（ワイド）　38回　←記録には入れず

初っ端調子よくて記録更新だーと思ったら中盤からガタガタ…。終わっとるがなー！

>>152
へーなるほど。今やってみました。……い、一回も出来ません！何でしょうこれ！
片手懸垂の時のような絶望的な上がらない感があるんですけど。
凄いなー松下さんは！

>>153
ハイ、頑張るよー！…でも今懸垂やって凹んだ(_ _;)ゞ

一つしかダンベルがないんですけどダンベルベンチなどを
片手ずつやっても効果ありますか？？

>>156
ダンベルじゃあ脳は鍛えられないの厨房さん･･････

>>157
ヒィ〜〜〜〜〜〜みつかちゃった。。。。
じゃあね〜〜〜あなたは総合スレで筋肉自慢でもしとき〜〜〜〜
ひまじな筋肉馬鹿さん　彼女でも作れば〜〜〜そんな暇なくなるよ

てか体バランス飲料飲んでるから心配無しなんでしょ？でしょ？ちがうの？

昨日はー
階段ダッシュ　5往復

かなりやる気なし男君だー

>>156
あるよあるよー。
ワンハンドダンベルプレスだな。
ダンベル一つでも色々できるな。
ワンハンドダンベルローにコンセントレーションカールにダンベル持ってスクワットに…
まー、さすがにもうひとつあったほうが効率はいいかな！

（＾＾）

昨日はー
ハンマーカール（反動）　30回
ハンマーカール　24回
ダンベルカール　18回
ハンマーカール　20回
ダンベルカール　16回
ハンマーカール（スロー）　13回
約30mダッシュ　10本
クレイジーボールトレーニング

先週と大して変わらず、か。

チンニングバーでバーチカルニーレイズってのが出来る事が判明！
やってみたら、結構効きますなこれは！

>>ﾓﾓﾝｶﾞﾀｿ
チンニングて何？どんな動作？

>>163
検索してから聞けよ。答えはGoogle最上位に有るぞ。

ちんちんを妊具に入れるの

言うと思った。

昨日はーお休み。

>>163
チンニング＝懸垂だね。
自重トレーニングの中でもきつい部類に入るよー。

昨日はー
チンニング（オーバー）　16回
チンニング（アンダー）　15回
チンニング（オーバーワイド）　11回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバーワイド）　10回
チンニング（オーバー）　10回
チンニング（タオル）　11回

遊んで帰ってからのトレーニングはマジだるいー！やりたくないオーラが体から染み出すぜ！

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
身体の画像うｐｷﾎﾞﾝﾇ

昨日はー
腕立て（ワイド）　74回
腕立て（手ずらし）　左右27回
腕立て（ナロー）　50回
腕立て（ワイド）　70回
腕立て（手ずらし）　左右27回
腕立て（ナロー）　35回
腕立て（ワイド）　55回
腕立て（手ずらし）　左右27回
腕立て（ナロー）　22回

昨日は割り合い順調だったなー記録も更新できたし！
…と思ったら、仕事の相方が100回出来よった…。やっぱり勝てんのぅ…（ベンチ35kg16回するし）。

>>169
勘弁してくらはい、はい。到底人様にお見せできる身体じゃーございませんです。

貧トレ４日目です。
機器についてお聞きしたいのですが、
強力なスプリングを両手で胸の前でまげて使う奴（アームバー？？）
左右の手で端っこ持ってなんか血管はちきれそうになるぐらいに曲げる奴。

あれはどこを鍛える機器なのですか？
昔から家にあるのですが・・

>>171
主に背中だぞ！

>>172

どうもです。
そっかあ背中かあ。

>>173
もっと知識を増やして勉強しろ！
ガンバレ！

うるせーバカ

>>175
おまえ偽者だろ！

>>174
がんばりまっす。
うっし使ってみよう。

ちなみにこんなのっす↓
http://www.rakuten.co.jp/traipara/458666/482992/

体の前で、手が目の前に来るようにして曲げたら胸かな

ちょっと辛いけど、インクラインカールみたいに腕を後ろに
伸ばした状態から腕を曲げるという方法で上腕二頭筋も鍛えられる

>>171

パワーダンパーってやつでしょ？
鉄パイプの中間がスプリングで出来ているやつ。
おれ、中学時代に「ジュニア用」を買って以来の愛用者で
大人になってからは「プロ用」を購入するまでに至ったからレス出来るよ。
胸の前で押し曲げるのであれば鍛えられる箇所は「胸」
サムゴーのバカ発言には踊らされるな。

ちなみにこの器具でトレすると胸の輪郭が出るようになるが薄くなる罠。
腕立てオンリーの方がよっぽど厚みは出る。

背中に回して曲げたり、胸の前で下に曲げたりとバリエーションはあるが
背中は殆ど鍛えられず、胸と上腕三頭筋と一部三角筋が鍛えられる程度。

通販よりもホームセンターの方が安いよ。
プロ用で￥１４００なんてザラ

土方のバイトをメインに引っ越しシーズンの春休み夏休みは引っ越しと暮れは大型家電の配送のバイトをやってた。

無理してジム行ってた頃より金も力もある

でも腹が出てきた。特に脇腹。

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23 ：アスリート名無しさん ：03/08/04 21:05
昨日、海行ったんだ。海。男4人で。
海ってイイよな。水着の女のコが沢山いてさ。
それでさ、確信したんだよ。『裏動画はリアルの水着には勝てない』って。
で、そんなこんなで水着のコ達を眺めてたんだ。
そしたらさ、一人すごいスタイルのいいコがいて。
背はちょっと高め。くびれたウエスト。大きな胸（パッドが入ってるにしても、だ）。
形の整ったお尻。
顔は美人と言うか、可愛いと言うか・・・。
ところが一緒に来てる彼氏が貧相、貧弱のガリ。
見てて恥ずかしいくらいのガリ。
ジムに通い始めて３年。俺は『勝った』と思ったね。心の中で。
『やっぱり男は、ある程度逞しくないとな〜！！体は鍛えとくもんだ！』
ホント苦労が報われたような、そんな瞬間だった。
俺は勝利の余韻にひたりつつ、男４人で海を後にした。
そして今日。
俺は必死に「肉体的に勝った」という『事実』のみに思いをめぐらせている。
何故なら、うっすら見えてきている『真実』に気付きたくないから。
その『真実』は俺の3年間を否定するに充分だろうから・・・。

ええ話やな

>>182の23
この暑いのに練炭なんか買いに行くんじゃねぇぞ

>>182
女がいない２３達は女に関しては明らかにガリに負けているな。
だいたい女にもてたいから筋トレするのが間違い

イイ体＝モテる　と思ってる奴はあとで悲しい思いをする。
そもそもなぜ体鍛えるとモテると思い始めたのかが疑問。
そんな奴いないのに

俺は体鍛えてモテたの実感できたぞ。
体鍛えたからと言うか、鍛えて自信が付いたのが原因かも知れんけど。

音楽やっている奴らはガリが多いな

そんなことないと思うけど……

「鍛えた体」が目当ての女って結構いるもんだよな。
なんか派手めの外見で性格フシギの子ばっかりだったな。
3人だけだけど（w

体強そうに見えて、セクース激早漏でしかも１発限りだったら
泣ける

本気で鍛えているので性欲なんかなくなっちまいました。

昨日はー
ダンベル持ってランジ　50回
フライングスプリット　20回＆ジャンピングスクワット　10回
ジャンピングスクワット　15回＆フライングスプリット　10回＆ジャンピングスクワット10回
ダンベル持ってランジ　40回
リバースランジ　20回
ランジ　110回
擬似コシティトレーニング

ダンベルランジはもう少し出来ると思うけど、先に握力がへばっちゃうんだよなー。困ったモンです。

>>180
イイっすよね、引越しバイト！俺も一度だけやった事あるけど、下手に筋トレやるより疲れたし、足ｶﾞｸｶﾞｸ、腕ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。
土方もよさそうだけど、土方ってどんな事するんでしょう？
しかしああいう力仕事って、四肢＆広背筋はなかなか鍛えられるんだけど、腹筋がねー。
あれは自力で引っ込めるしかないかもしれませんね。現場の人々、腕とかゴツゴツで腹デップリって人、結構多いスわ。

>>182
つД｀ﾟ)ﾟ｡

>>191
((( ；ﾟДﾟ)))諤々古々

引越しのバイトはマジできつい。
特にサ○イ引越しセンター。

昨日はー
腕立て（ワイド）　89回
腕立て（手ずらし）　右51回　左50回
腕立て（ナロー）　51回
腕立て（ワイド）　76回
腕立て（手ずらし）　右40回　左42回
腕立て（ナロー）　23回
ステップトレーニング

イマイチ調子がすぐれないのと時間が無かったので、2セットで限界までやろうとしたんだけど、
うーん、89回、か…。100回まではまだまだ遠いですのー。

>>194
サ〇イはきついですか！それは無茶させるとかいう事か…？深くは知りたくないような気がするけど。

サ丸イは、タンス等の大物以外は常にダッシュで運ばなければならない。
それが団地の５階となると最悪。ダンボール２個持って階段ダッシュの繰り返し。
がんばって続ければ体力つくけど、始めを乗り越えるのが大変。

ランジって難しくて俺には出来ない･･･。

脛骨が前にずれる。
股関節の外旋、内旋が起こる。
母指球へ重心がかかってくれない。
etc･･･

>>196
あ、俺の友達も引越しのバイトやってるけど、
その状態はあるみたい。「主任がある特定の人間の時だけ」らしいけど。
階段下りる時もダッシュでやたら大変らしい。
この間久々に会った時にバリバリに絞れてびっくりしましたよー。相当量の汗が出るみたいだね！

>>197
ランジって難しいすかね？
とりあえず重心移動にまかせて足を一歩前に踏み出しちゃえーみたいな感じでやってます、はい。
股関節の外旋、内旋ってのがよくわかんない感覚ですな。

イサミのハンドバー買ったけど、かなりショボイ・・・。
やっぱり1200円だとこんな物か。

>>199
うお、ショボいですか…。
俺はHPに載ってないからわからなかったんですけど、どんな感じでしょ？
止め具が安っぽいとか、そんなところでしょうか。

サ○イに引っ越し頼んだのだが家の形状がちょっと変わっていて
階段が非常に狭くて３Ｆにあるキッチンまで冷蔵庫が運べない。
２Ｆにある大きな窓から入れても３Ｆまでの階段で挫折。

結局、３Ｆの窓まで梯子を掛け一人で冷蔵庫を背負って登って上げていた。
おれも電気屋勤めだから冷蔵庫を背負う事に違和感は無いが、３Ｆまで梯子を
登るという事は出来ない。
その光景を見た時、他の従業員だけじゃなくワタクシら家族、そして近隣の住民からも
拍手喝采が沸き起こった。
感動した。

おじゃまします。宣伝ｽﾏｿ。

みんなで日ハム−オリックス戦を満員にしよう
8月11日(月)東京ドーム18:00〜
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1059573009/
まとめサイト
http://takemetotheballgame.hp.infoseek.co.jp/
　　　　　　
おじゃましました。　　　　　　

>>201
すごいな
冷蔵庫って背負えるのか
背負うことだけでもすごいのにはしごを登るなんて出来ない・・・
いいなあ力がある人はそういう事できて
俺は非力だからできないぞそんなの　体重５０キロだし
でも一見異様な光景だな・・・

自衛官で、迷彩処理を施した巨大な魚網の塊(訓練用偽装網)を畳んで
肩にひっかけて高い訓練用建物の屋上までハシゴですいすい登った人がたくさんいた。。。
試しに両手で引き上げてみたら、80キロ位のデッドをしてるのと近い感覚だった。
訓練をした自衛官はバケモノか。

サカイとアリさんはダントツでキツイよね。
常にダッシュしてないと怒鳴られるし。
他の引っ越し屋とはスピードが全然違う。
夏にやって1日５リットルは水分とったよ。

このスレみてると、身体鍛えるのは力仕事系が一番よさそうに思えるな。
金がかからないどころか金が稼げるし、結構鍛えられる。

仕事やって基礎体力をしっかり付けてから
貯まった金で本格的に鍛えるのが良さそうだね

>>206
自衛隊最強だぞ
金は溜まるし
周囲には一目置かれるし
各種運転免許取りまくれるし
景気関係無いし

ランジは激難ですよ。
股関節って肘みたいに１方向だけじゃなくて、前後に動いて、更にねじったりも出来ます。
その動きがスムーズな歩行に役立っているんですけど、きちんとねじれを把握しながらやらないと
膝を折るときや伸ばす時にぶれますし、っていうかけっこう深刻な障害を引き起こします。
トレーナーにつきたいっでも金がない

>>208
免許が取りまくれるのはデカいな

否応無く体が鍛えられるのもいい
日課みたいなものだからな

でも入隊したくないという罠

>>209
ランジってそんなに難しい種目だったのか・・・

ランジはスクワットで出来る重さの2/3の重量とかでやったらかなり危険かも

片足ずつ鍛える種目だし、危険だしどうしても左右合計30回以上やらないと
効果が薄いか。その間力を出し続ける心肺機能もいる。疲れて足がふらついたら
転倒して死ぬ

何も背負わずに100回出来るようにしてから、ウェイト背負って少しずつ重くしつつ
回数は30〜50回の範囲で鍛えるべき種目か。

ランジで骨盤の回旋まで起こすほどステップしてだと、高重量など
とても扱えない

で、骨盤回旋起こさず、純粋に大腿四頭筋、大でん筋などだけに効けば良いか
という領域を調べたら・・・踏み込んだ足の踵と、後ろ側の足の膝の
距離が10cmで十分なようだが

しかし大腿骨で内部の回旋に関わる細かい筋肉も同時に刺激したいなら、
重量無しで骨盤回旋も加えてやるべきか。この場合大きな筋肉の
肥大はそれほど期待できない。

昨日はー
階段ダッシュ　5往復
なわとび　約20分

やっぱり木曜日はだめぽ…。

>>213-214
ら、ランジって深いんですね…。俺、メチャメチャ漠然とやってるだけだ^^;ゞ
一応本を見て、踏み出した足の膝・逆の足の膝、ともに90度ぐらいになるように心掛けてるだけです。
しかし相変わらず回旋とかがよく理解出来ない罠。

↑うぁわ、昨日トリップ外れてる！
2chブラウザ替えた時に気付かなかったのかー。

昨日はー
ハンマーカール（反動）　30回
ダンベルカール　17回
ハンマーカール　21回
ダンベルカール　13回
ハンマーカール（スロー）　13回

最悪だ…。過去最悪の体調＆出来＆やる気！
プロテインすらも飲む気が起こらないほど気分わるいー。でも飲んだー。うー。

俺が学生時代に採用していた出費を掛けないトレーニング法を紹介しよう。
１．公園トレ・・・懸垂、逆立ちして屈伸、腕立伏せ、腹筋、ディップスなど
２．自分の学校のトレーニング室を利用（9時閉館）
３．よその大学のトレーニング室を利用（よその学校の学生のふりして潜る）
４．出身高校のトレーニング室を利用（後輩指導を口実にする）
５．近所の会社の運動場の脇になぜか野ざらしのベンチ台とバーベルセットがあったので
　　柵を乗り越えてガンガン利用

ところで、以下の情報があったらカキコしてくださいな！
１．23区内で月会費が6000円以下でフリーウェイトのできるスポーツジムがあったら教えて！
２．23区内で一回の使用料が150円以下のフリーウェイトのできるスポーツジムがあったら教えて！
３．グラム単価が最も安いクレアチンを買えるところを教えて！

都内ではないけれど、俺が通っているところ
一回130円
月定期だと1040円
パワーリフティング用（JPAの刻印入り）のバーとプレートとベンチがある。
EZバー、スミスマシン、Tバー、プリーチャーカール台、アジャスタブルベンチ
ラック２台、うち１台はパワーラック。
クロムメッキダンベル、ダンベルシャフトとタンマなど。
マシンはチェスト、ショルダー、ヴァーティカルトラクション（プルダウンのようなもの）、
レッグプレス、ディップ、レッグEX、レッグカール、
マルチヒップ（股関節の外転内転屈曲伸展が１通り出来るやつ）
ランニングマシン４台、ステッパーマシン２台、ボートマシン１台
エアロバイク20台くらい。
チューブ、ローラー、プッシュアップバー、ベルトなど細かいものいろいろ。
マットと鉄棒の一角。
最近まで平行棒と垂直式レッグプレスがあったけど撤去されてしまった。
ハックマシン欲しいなぁって常連としゃべったら、公共施設でこれだけあればいいほうだ
ってたしなめられた。
パワーラックが特注品なのは自慢らしい。

神戸なら月５０００円でフリーのところがある。

>>217
区のスポーツセンターに有るアスレチックルームを使うといいよ。
大体1回200円で練習出来るし、ロッカーもシャワーも無料で使える。
幾つかジムを見てきたけど、スポーツセンターの設備が一番整ってたし、
掃除も行き届いてるから気持ち良く練習できる。
（俺がどの区のスポーツセンターに通っているのかは内緒）

公共ジムで迷惑と言えば、ジムのロッカーでエアーサロンパスや香水や整髪料や制汗料の
スプレー使うやつ。外でやるか、せめて窓開けてからやるぐらい気を使え。
ああいうところに、昔は「育ちが出る」といったんだろな。

>>218-220
情報提供どうもありがとうございました！
俺がこれまで調べたジムで安いところを暴露すると，
１．市川市の体育館は、市外在住者でも1hあたり70円
２．さいたま市民体育館はさいたま市民を装えば100円（checkされない！）
３．江戸川区のグリーンパレス内トレーニング室は江戸川区民限定だが無料
って感じなんすけど。もっと芸術的にエコノミカルなところって無いでしょうか？

グリーンパレスは見てきたがショボかったよ。小汚いし。

一昨日と昨日はー何も無し。
旅行というかテニス合宿みたいなのに連れられて行ってきました。
シャツが絞れるぐらいまで汗かいて、浴場で体重計に乗って68kgを示して
わおー3kg落ちて素晴らしい！と思ったらどうもそこの体重計は2kg程＋で考えるのが普通らしい…。
1kgしか減ってないじゃん…！

ブレイクダンスは金もかからないしバランスのいい筋肉もつくよ。
女ウケもいいので一石三鳥。

>>225
怪我が怖い

昨日はー
腕立て（ワイド）　80回
腕立て（手ずらし）　右40回　左40回
腕立て（ナロー）　51回
腕立て（ワイド）　80回
腕立て（手ずらし）　右42回　左43回
腕立て（ナロー）　44回
腕立て（ワイド）　63回

相変わらず時間が無いので2セット＋αのみ！
くそー、慣れないテニスなんぞしたので片腕前腕のみ微妙に筋肉痛でなんか困るなー。

安いところでして来ようっと。

腕立てのワイドとナローって効果に違いある？
テレビで見たのはワイドだと胸に効くとか・・・

>>229
ワイド→大胸筋
ナロー→上腕三等筋

ところで、23区内のスポーツクラブで1日無料体験チケットをくれるところの
情報をもらえませんか？
そんで、一日無料体験させてくれるスポーツクラブが合計30件あれば、もしか
して30回はただでトレーニングできるってことになるざんしょ！

>>230
なんかお前の貧乏根性にむしろ本気で感動するよ。
普通そこまで考えないもんな。

>>231
あたりきしゃりきのおおしゃりきよ！！
こちとらビンボーなんでー！！

昨日はー
ダンベル持ってランジ　52回
フライングスプリット　20回＆ジャンピングスクワット　15回
ジャンピングスクワット　15回＆フライングスプリット　10回＆ジャンピングスクワット　10回
ダンベル持ってランジ　45回
リバースランジ　40回
ランジ　110回

ダンベルぶん回すの忘れちゃった…。

>>229
一般的には>>230さんの言う通りなんですな。
でも、俺は
ワイド　大胸：上腕三頭＝4：6
ナロー　大胸：上腕三頭＝6：4
ぐらいになるんですけどー。なんでナローのほうが胸筋に刺激がくるんだろ。

ワイド→大胸筋の外側に強刺激
ナロー→大胸筋の内側に強刺激

この違いでねぇの？

>>234
なるほど。言われてみればそんな感じがします。
ただ、ワイドが思ったほど胸筋に効いてないような気もするんですよね。
単に意識の問題かな？ただただこなす事に意識がいってしまって。
ナローはスタイルからどうしても胸筋を寄せる形になるんで、自ずと意識がいくんですよねー。

誰か230の希望に答えてやってくれ

500円ならいっぱいあるのにな

>>236
俺の自治体じゃ500円だよ。昔は300円だったが改築で値上げ(´Д⊂
仕方無しに食事を節制して、週末だけは行ってるけど。
貧乏人にはサプリメントなんて無縁だよな。

都内、横浜川崎で安くて本格的なボディビルジムありませんか?

>>230はホストクラブを初回料金だけで楽しむヴス女

昨日はー
腕立て（ワイド）　91回
腕立て（手ずらし）　右50回　左50回
腕立て（ナロー）　53回
腕立て（ワイド）　85回
腕立て（手ずらし）　右43回　左40回
腕立て（ナロー）　24回
腕立て（ワイド）　55回
腕立て（ナロー）　16回

最高記録更新なのでこのまま突っ走ろうと思ったら、案の定激失速！何じゃい最後の16回て…。

腕立てのし過ぎで記録伸びないんじゃないのか？

そんなに持久力増やしてどうするって気がする

>>241
ケインコスギって凄いよな。疲労溜まった状態でも腕立て１８０とかやってたじゃん。
並みの持久力じゃないよね

>>241
腕たててパワーつけたいときってどうやって負荷かければいいの？
砂入ったスーツとかでも着るのか？
まぢれすきぼん

足を椅子に上げる

昨日はー何もせず。

>>241
一応、ちょろちょろとづつ伸びてはいるんですけどね。確かに伸びは遅い…。
ただ、最終的に1回も出来なくなるまでやってませんから、まだまだ甘っちょろかなと思いまして。

>>243
そうっすねー。
>>244さんの言うとおり足を椅子に上げるってのがあるかな。これは少し負荷があがる。
それからウェイトジャケットを着てやる。これは最大で20kgぐらいのものまであったかな。
それから人を肩口に乗っけてやる。体重にもよるけど、これはいきなりキツくなりますよー（俺だけかな？ヘタレだから）。
自重の2/3〜3/4ぐらいの重さの人から乗っけてやるといいかも。自重以上で10回以上出来れば結構なものだと。
あとは…コレ（藁
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/ya01-2.htm
コレ欲しいんだけど、高いよなー15000円ってボり過ぎだよなー。誰か買わないかしら…。

>>245
ほうほう。一応足あげてやってるんだよね。
ウェイトジャケット欲しいんだけど売ってるところ分からないな・・・
乗ってくれる人はいない・・・妹にのってっていうと断られる。(´・ω・`)

最後はﾉｰｺﾒﾝﾄﾃﾞ

>>246
えっとー
ウェイトジャケットは
http://www5.ocn.ne.jp/~m-sports/page7.html
このへんとか
http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/weight/shop.html
このへんとか
http://www.musclemax.co.jp/2002sdb/index.html
ここにもあったな。

>
> 最後はﾉｰｺﾒﾝﾄﾃﾞ
な、なにゆえに…！キワモノだとは思うけど、なかなか有用そうだと思いますにー…

>>247
ぉぉサンクス。・・・たかい（,ﾟДﾟ,）
数年前雑誌の裏で2000円くらいで見かけたのは見間違いだったかな・・・

手が出せないよウワァァン

>>248
えー…
http://www.bodymaker.jp/
ココのパワージャケットは2900円で買えるみたいだけど…お奨めはしません（w
こういうのはあまりに安いと縫製がしっかりしてなくて、ちょっとした事でボロッといきかねないのでー。
（前に低価格トレ器具スレで買って直ぐにボロッといっちゃった方がいましたな）
やっぱり7000〜10000円ぐらいはかけたほうが、安心して使えるんじゃないかと思ったりなんかしちゃったりなんかしますー。

>>249
そうだよね。確かに少しでも壊れたら困る品物だしなぁ・・・
新しいダンベル注文しちゃったからもうちょっと金貯まったら考えようっと

パワージャケットなんて買わないで、リュックに石とか詰めればよし。
重さも調整できるし。

>>251
ナイス

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

>>251
重心が腰の位置にきてきつくないかな？

>>254
困るなら、リュックの下に新聞でも詰めて上げ底にすれば？
つーか、足上げて腕立てやれば、重心が腰に来ることは無いと思うが。
それに手の下に台入れてやるなら、腹側につけてもいいんでない？

安くてお勧めのプロテインは無いでしょうか？

>>256
タニヨウ

プロテインは薬局でも売っているのですか？

薬局では見たことないけどダイエーで買ってる。

ウチの近所の薬局はプロテイン売っているよ。
ザバスだから高いけど。

ネットで海外の５ポンドのやつ買え。
国産は高すぎ。

昨日はー
ハンマーカール　25回
ダンベルカール　19回
ハンマーカール（反動）　26回
ハンマーカール　18回
ダンベルカール　16回
ダンベルカール（スロー）11回

ね、眠い…。

貧乏人としてはプロテインも安いのがいいんですけど、国産は確かに高いですなー。
かといって海外モノをわざわざ通販で買うのも億劫といえば億劫。

>>37腕立てでもしてなさい。
その代わり、「セットを限界までやってとにかく数をこなせ」。
20回しか出来ないなら、それを8〜10セット。

本当はベンチが一番いいんだが、貧乏筋トレということで。

ってこれで胸筋つく？

>>263
今があばら骨が浮いてるような貧弱状態ならなんとか人並み状態に回復するぐらいは付く。
人が見て「おっ、なかなか胸板厚いな」と思うぐらい付けるのは無理。

人が見て「おっ、なかなか胸板厚いな」と思うぐらい付けるのはどうしたらいいのでしょう？

器具は持ってません・・

>>265
器具無いならジム通うとかどう？

厚い胸板、ってのは重い物でも持ち上げられる力があるからそれだけ筋肉が厚くなってるわけで、
重い物を持ち上げる力は重い物を持ち上げて鍛えないと付かない。
やっぱりある程度の器具がないと無理だよ。

>>263
それはこのスレにうってつけのﾓﾙﾓｯﾄがいるだろw
ﾓﾓﾝｶﾞ出てこ〜い

片手懸垂、片手腕立てを出来るようになるまで練習せい！
マシン使うよりかっこよくなるかと

片手懸垂はともかく
片手腕立ては自己満足のトレだな

貧乏人は部屋にテレビを逆さまに置いて
見ながら首ブリッジしてなさいってこった

昨日はー何もなし。

>>267
出てきたぞー！

どうなんでしょね、腕立て。ほぼ限界に近いあたりまではやってるんですけど。
自分でやっててなんだかなーと思うときも時々あったりして。
ただ、胸囲も腕立てに切り替えてから一応95→100までいってるので、
胸筋がつく事はつくと思われますー。効率悪いと思いますけど。

>>270
首ブリッジってどこ鍛えられるの？
漫画で顔が崩れにくくなるって書いてあったのだが

>>272
固い床でやれば後頭部が鍛えられるぞ

>>272
首に効く
腰を高く上げると脊柱起立筋とかも来る

ほう。やってみたけど頭に血が上っちゃってやばい

あのさ、関係無いけどさ、「頭に血が下がっちゃう」って
言った方が正確なんじゃねえかって俺小学生の頃から
思ってたんだけどどうですか

ブリッジや逆立ちをしている状態の時は
頭部は上半身よりも下に位置しているわけだから
そういう意味では頭に血が下がってしまう
"下がって"しまうという意味で間違いないと思う

昨日、近所のリサイクル店でバーベル900円だった。
5kgのプレートが2個ついてきたよ。

今日はー
チンニング（オーバー）　13回
チンニング（アンダー）　15回
チンニング（オーバーワイド）　11回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバー）　10回
チンニング（タオル）　12回

2週間ぶりはさすがに調子戻らないなー。
そろそろ綱のぼりとかしたいところだけど、綱買わなきゃならないし、ぶら下げる場所が無いし…。

昨日はー
腕立て（ワイド）　92回
腕立て（手ずらし）　右50回　左50回
腕立て（ナロー）　52回
腕立て（ワイド）　86回
腕立て（手ずらし）　右43回　左44回
腕立て（ナロー）　30回
腕立て（ワイド・スロー）　32回

あと8回で100回。遠いと思われていた100回がもうすぐ！

腕立てほど無意味なものはない。
胸鍛えたかったらディップスのが数倍良いよ。

まあﾓﾓﾝｶﾞはまず100回出来たことで自信付けられるから良いのでは

ディップスは自重を使ったトレーニングとしては
かなり優秀な種目だと思うが
深いディップスをやるとなると
最低でも自重ぐらいのフリーベンチを挙げるぐらいの筋力はないと、ディップスを1回やるだけでも厳しそうな感じがする

>>281
ディップスか…。前やってた。やってたんですけど、
自分の限界値以上のウェイトをぶら下げて体を下ろしすぎてピシッと肩関節を…
それ以来出来ない体になっちまったよー
今は自重でも肩関節が軋むのです。

あぁ…それってあるかもな
俺もディップスで肘痛めたからなぁ
やっている時に肘関節がピキピキ言うし

逆立ちして腕屈伸させるのってどう？

おれディップスやってるよ。重りさげるほどじゃないけど、
自重でもそれなりに効くから、腕立てよりはいい。

昨日はー
ダンベル持ってランジ　55回
フライングスプリット　20回＆ジャンピングスクワット　15回
サイドランジ（スロー）　20回
ダンベル持ってランジ　46回
リバースランジ　20回
ランジ　120回
擬似コシティトレーニング

ぐぅ…肩関節さえ痛めなければディップス続けてたんだけどなー…。無茶するんじゃなかったよまったく…。

でもディップスって下部ばかり肥大して垂れた胸になってしまう・・・

>>289
ディップスしかやらないなんてｱﾌｫは居ないだろ

昨日はー
腕立て（ワイド）　89回
腕立て（手ずらし）　右53回　左54回
腕立て（ナロー）　54回
腕立て（ワイド）　96回
腕立て（手ずらし）　右42回　左40回
腕立て（ナロー）　32回
腕立て（ワイド・スロー）　28回

最初床のワックスでバーが滑って89回…。たまらんなー。ま、2セット目で96回いったからよかったけどー。

そんなに回数こなしてどうすんだ

ﾓﾓﾝｶﾞたんは、チンニングは、どんな器具を使って
やっておられるの？　近くに懸垂できるような鉄棒が
あるのですか？

昨日はー
階段ダッシュ　10往復

>>292
ど、どうしましょうかねー^^;

>>293
前にも書いたんだけど、昔は近くの公園の鉄棒でやってたよ。
今はもらい物のチンニングバーでやってますー。金かかってないぜ！

昨日はー
ハンマーカール（反動）　32回
ダンベルカール　21回
ハンマーカール　20回
ダンベルカール　19回
ハンマーカール　18回
ダンベルカール　14回
クレイジーボールトレーニング

少し調子が良かったな昨日は！

ﾓﾓﾝｶﾞﾀﾝは幾つですか？

>>296
詳しくは言えないんだけどー
若くはないッス。30代ではないんだけどね。

昨日はー
腕立て（スロー）　48回
腕立て（ワイド・スロー）　40回

なーとなくやっちゃったー。

フラットベンチでも下部ばかり発達しない？
むしろ上部ばかり発達させたほうがカコイイ

　　　　　　∧　 ∧
　　　　　　 |1/　|1/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |
　　　| -=・=- -=・=-　 |
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　 ヽ、　　　　　　　ノ　　|
　　　｀`ー――‐''"　　　|

ムーミンがこのスレに疑問を抱いたようです

　
　　 ,へ、　　　　　　　　／＾i
　　 | \〉｀ヽ-―ー--<　〈\ |
　　 7 　 , -- 、, ---　、　 ヽ
　 /　 / 　＼、i, ,ノ　 　 ヽ　 ヽ
　 |　 （-=・=- 　-=・=- 　）　　|
　/　彡　　/ ▼　ヽ　　ミミ　　　、
く彡彡　　 _／＼_　　　　ミミミ　ヽ
　｀＜　　　 　　　　　　　 　ミミ彳ヘ
　　 　＞　 　　　　　__＿／　　　＼
　　　/　　　　　　　　　7　　　　　　＼
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それはラスカルも同じでした

　　　　　 　 ／'二＼　/ﾆ三^'､
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　　　　 / /,.-", -‐^ ｰ-､ .＼))ヽ.ヽ
　　　　l ／ ／　 　　　 　＼ ヽﾐ.l　.}
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　　　l i'i, !　　　ｰ'‐'　 　 　 ! l 6 l l　　
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疑問はあたしが体で解決したげるよ♥
とリュックは思いましたがコンマ1秒で思い直したようです

昨日はー
チンニング（オーバー）　15回
チンニング（オーバーナロー）　14回
チンニング（アンダー）　15回
チンニング（オーバーワイド）　11回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバー）　9回
チンニング（オーバー）　8回
チンニング（オーバーワイド）　4回
チンニング（オーバー）　4回

限界近くまでやってみました。手がプルプルー。

>>299
どちらかっていうと俺は下部が発達しないという感じなんですけど。
しかし、インクラインは上部を発達させるみたいだけど、やってた時には全然変化がなかったな ＿|￣|〇
まぁやってた期間が短かったからしょうがないんだけどー。

>>302
なんで１０回３セットじゃないの？

>>303
とりあえず各セットを出来る回数だけやってしまえというのが俺の持論というか信念だなー。
どうしてそうするかと言われると根拠はあんまりないわけだけど。

>>304
それだとある程度まで逝くと持久力がつくよね
おもりつければ？

今日チンニングに挑戦したけど6回しか出来ねー
しかも逆上がりでケツが上がんねー

仕方なく腕立てずっとやってたよ

6回できればすぐに10回ぐらいできるよ。
はじめは筋肉が力の出し方分からないからうまくいかないけど
何度かやってるうちに背中使うコツ分かってくるから。
負荷としてはちょうどいいんじゃね？

昨日はー
腕立て（ワイド）　97回
腕立て（手ずらし）　右40回　左40回
腕立て（ナロー）　29回
腕立て（ワイド）　61回
腕立て（手ずらし）　右26回　左28回
腕立て（ナロー）　20回
腕立て（ワイド）　42回
腕立て（ナロー）　15回
腕立て（ワイド）　34回

全て2分インターバルでやってみましたー。耐疲労運動。
…最後のほうはもうフラフラでした。こりゃキツイ。

>>305
一応腕立ては100回をコンスタントに出来るようになればウェイトジャケットを着たりしようと思いますですよ。
ただ、腕立てはともかく、他のメニューに関しては、まだウェイトを増やしたりつけたりする段階ではないと思うです。
チンニングなんてたった15、6回だしー。せめて30回以上。

ﾓﾓﾝｶﾞさん
腕立ての手ずらしってなんですか？
できれば画像付きで説明してもらえると嬉しいのですが

ﾓﾓﾝｶﾞが飛ぶ姿のような格好で腕立てしてるからﾓﾓﾝｶﾞなのですか？

>>310
広背筋が発達しててモモンガのように見えるから・・・とか（ｗ

>>309
http://up.isp.2ch.net/up/a551a3e4996d.jpg
今一歩フォームがきちんとなってませんが、こんな感じですー。
一方をちょうど肩のあたり、もう一方を腰のあたりに手をやり、腕立てします。
知り合いの人のトレーナーがパワーリフティングやる人で、
トレしない日にやる腕立てのメニューのひとつだと教えられて導入しました。

HNは特に理由はなくて、単に思いつきかなー。
広背筋なんか全然発達してないぜ！(T^T)

>>308
普段のセット間のインターバルはどの位ですか？
限界近くまでやってる割にレップ数があまり減っていかないのが不思議・・・

昨日はー
ダンベル持ってランジ　60回
フライングスプリット　20回＆ジャンピングスクワット　15回
サイドランジ（スロー）　20回
ダンベル持ってランジ　51回
リバースランジ　30回
ランジ　120回
擬似コシティトレーニング

そろそろダンベルを持ってフライングスプリットを取り入れてみるべきか…。

>>313
普段のインターバルはメチャ長ーいですよ。恐らく5分以上！
あんまりインターバルが短いと、途端に回数がガクンと落ちちゃうもんでねー。>>308のように…。

ﾓﾓﾝｶﾞﾓﾝﾓﾝ

>ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM

トレーニング器具は何を持っていますか？

この時間に書き込むの久々だなー。

>>316
えと、12.5kgのダンベル2つと、プッシュアップバーと、チンニングバー（←もらいもの）、ぐらいかな。
後は、今は使ってないけどウェイトジャケットもあるなー。

ウェイトジャケットの当たる懸賞無いかなぁ・・・

ﾓﾓﾝｶﾞさんは学生の頃スポーツされてたりしたのですか？

昨日はー
胸筋の筋肉痛が全然取れてなくて腕立てなんて出来なかったので水曜と金曜を入れ替えー！
ハンマーカール（反動）　32回
ハンマーカール　23回
ダンベルカール　22回
ハンマーカール　20回
ダンベルカール　17回
ハンマーカール（スロー）　11回

たまに違うことをすると、筋肉痛の持続力が違うなー。予定が狂ったよ全く。

>>318
そんなの何の懸賞だーw

>>319
白状しますと、「全く何も」、ですね。恥ずかしながら、超ガリでしたよ。

昨日はー
階段ダッシュ…しようと思ったら外の天気が芳しくなかったので家で階段ダッシュしようとしたら怒られましたｼｮﾎﾞｰﾝ
なので何も無し！

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近所の高層団地の階段を拝借して階段昇降を30分

昨日はー
腕立て（ワイド）　90回
腕立て（手ずらし）　右50回　左50回
腕立て（ナロー）　57回
腕立て（ワイド）　93回
腕立て（手ずらし）　右45回　左43回
腕立て（ナロー）　36回
腕立て（ワイド）　57回
腕立て（ワイド）　31回 ↓2分インターバル
腕立て（ワイド）　22回 ↓2分インターバル
ステップトレーニング

今一歩調子に乗りきれなかったなー。>>324

↑最後しくじった…

>>324
凄いっすな。昇降運動って結構疲れませんか。俺は疲れるのです。30分やりきる自信が無い…。

いや、そりゃ階段昇降30分はキツイっすよ
もう最後の５分間なんて足がガクガクで今にも階段から転げ落ちそうな足取りだからね

だいたい５分で10階建てを1往復だから
30分で60階を登って60階を降りるってぐらいの計算なのかな

これを考えると、全米同時多発テロのときの世界貿易センタービルの飛行機突撃現場８４階まで
２０キロ相当の機材を背負いながら駆け上がっていった消防士たちの凄さが痛いほどわかってくる。
しかもこの場合は降りなしでず〜っと昇りっぱなしだもんな

http://www.taiyo-planet.co.jp/konc/konc-shohin/globe/ktg/ktg-005a.htm

>>327
うおー、こりゃあ激辛いトレだ^^;
60階分なんて到底出来そうにないですー。
俺の階段ダッシュなんてせいぜい2・3階分の階段をたった10往復ですからね…。
ましてや消防士の84階まで20kgプラスで登り続けるなんて考えられませんー。

>>328
太陽プラネットって護身具なイメージがずっとあったけど、こんなものも売ってたのか！
1800円は確かに安いかも…。


俺はこんなのが欲しいー。欲しいけど絶対高そうだし、まだ置いてないのかなフィットネスショップ。
http://up.isp.2ch.net/up/4ae6d2a5d064.JPG
画像ショボショボ。やはりデジカメにはまだまだ及ばないな（似非）メガピクセル携帯！

〜貧乏な方の上半身のほとんどを鍛えられるトレ法〜

高鉄棒にぶら下がり脱力して制止→反動を使わないでゆっくりと逆上がりする。
どうですか？無茶苦茶効きますよ！！自分は連続４回しかできませんが、各筋肉が
バランス良く鍛えられそうなのと、コーディネーションを考えてやってます。
ただし週１セットしかしませんけどね。

↑
簡単に動きを解説すると
懸垂して鉄棒の胸元まで懸垂する→その状態を保持したままレッグレイズをする要領で
脚を上げていく→そのままドンドン脚を上げていきクルーリと回転する。

やってみてね！！

市営、町営プールで平泳ぎ１時間×２セットやりゃ、かなりの体力と筋力がつくよ

>>331
それが出来りゃ苦労しねーよ
ちょっと体重落とさないと逆上がりは無理だろうな・・・

おまえの上半身って、それでほとんどなのか？

昨日はー何も無しー
飲み会でアルコール体に入れ過ぎてデロデロなうえにカラオケでのど痛いー

>>331
なんだか体操選手みたいですねー。脚を上げた時に鉄棒と体の密着が維持出来るかが微妙かな。
実際にやってみなきゃわかんないですけどね。お、俺は多分出来ないと思うけど！

>>332
近くに町営プールが無い…。厳しいー

あかんなー。
昨日はプロテインがないしーやろうかなーどうしようかなーと悩んでいたら結局やりそびれた…。
精神的に弱々ー。

昨日はー
腕立て（ワイド）　94回
腕立て（手ずらし）　右52回　左52回
腕立て（ナロー）　58回
腕立て（ワイド・スロー）　39回
腕立て（手ずらし・スロー）　右25回　左26回
腕立て（ナロー・スロー）　16回
腕立て（5kgプレート背負ってワイド）　48回
腕立て（ワイド・スロー）　23回
腕立て（ワイド）　36回

色々なバリエーションでやってみた。ゆーっくりやったら鬼キツいですな。

>337
腕立て（手ずらし）ってどんなのですか？

腕立てしまくって二ヵ月になるんだが最近疑問に思ったこと…
大胸筋にもっこり筋肉付くのだろうか…
やっぱ腕立てだけじゃあ限界あるんじゃなかろうか…
モモンガちゃん、もっこり付いてきてる？
おれはこのまま続けていても大丈夫か？

てかモモンガﾀｿの腕立て90回とかって筋持久力の方に効くんじゃないの？
7秒で下げて5秒静止、7秒で上げるやり方してたら90回も出来んぞ。
そもそも自重の腕立てだと筋肥大には効果ないような気がするんだが・・・

>>339
俺もそれは疑問。というか、腕立てやって一番最初に音をあげるのが三角筋なんだよな。
胸と腕はなんともないけど、肩が体を支えられない。

>>340
でも、速くやっても90回出来る奴はそういないと思われ。
ケインは3分で130とかこなしてたけどね。

ある程度（50回×3セット）までは肥大効果はあると思うよ
肥大っつってもダンベルはバーベルほどの肥大効果は得られないけど、
それでも引き締まった腕になるのは確か。
中学のときにバルセロナ五輪の高野進に憧れて、腕立て（ワイド）５０回、休憩、３０回を
毎日繰り返してたけど、胸筋、上腕三頭筋が１ヶ月で見る見る見違えるようになった
うちの兄貴も、『おまえ、腕太くなったんじゃないの』って言ってたしね

ダンベルやバーベルの間違いです

>>341
ベンチプレスやっててもやっぱ乳より先に腕とかが疲れてしまうものだよ。
やっぱ乳の筋肉はなかなか鍛えにくいものだよ。

びんぼーだからきんとれしても十分なたんぱく質が摂取できないので筋肉つきません
仕事がが無いですだれか釣竿と針を貸してくださいさかなつってたんぱく質補給して
きます。あ、できればたんぱく質の多い食品を挙げてもらえませんか？
筋肉をつけるには一日豆腐３丁は食べないとだめらしいです・・・。そんなかね
ないっちゅうねん！米かえんで小麦粉でいきてます。だれかたすけて・・・。
廃人寸前の漏れより・・・・・。

牛と鶏を一頭一羽づつ買いなさい

毎日牛乳と卵が拝めるぞ

>>346鶏なら田舎から送ってくれそうでつが牛は・・・・・。野良牛でもいないかな・・・。

鮭釣れ！鮭！

>>345
そんな状態で筋トレしたら逆にやばいと思う。
回復しないぞ。

もともと鍛えてない人は２ヶ月じゃ難しいんじゃない？
昔鍛えてたとかだったら、時間はそんなにかからないだろうけど。
専門的な事知らないので、憶測ですが。

あと体質にもよりますかね。
私も学生時代、運動部に所属して筋とれしてましが、
筋肉付きやすい人とそうでない人の差は歴然でした。

昨日はー
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　22回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　21回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
ダンベル持ってランジ　52回
ランジ　120回
リバースランジ　30回

ダンベルを持ってフライングスプリットをやってみた。…ハーフとはいえキツいもんがあるなー。
フルでやったら20回は出来ないでしょうなー。

>>338
>>312に書いたと思う…けど、画像消えてるな！
まぁ、文章だけでなんとなく悟って下さいな。

>>339
うーん、どうなんでしょうねー。ついてるような、ついてないような。
胸囲の数値的には確かに変わってるんだけど、見た目さっぱりかも。少なくとも自分ではさっぱりですー。
筋肥大に関して言えば、やっぱりバーベルダンベルを使ったほうが数段伸びが早いのは確かだと思いますよ。
ただ、俺は貧乏だからバーベル買えないし、それに筋持久力もついて全然オッケーだと思ってるんで、腕立てやってます。

>>340
7-5-7…。凄いなぁ。毎度そんなのでやってるのですかー。
前に10-0-10でやった時は、10回もできませんでしたo(_ _;)o

>>345
泣く泣くプロテインを買おうぜ！
俺は色々器具をケチったりするけど、トレーニングした後の補給は絶対必要だと思ってきちんとプロテイン飲んでます。
吸収を良くするために同時に飯も喰ってます。
「その金でバーベル買えよ」ってのは無しの方向で…。

>>353
その金でバーベル買えよ。



あっ！・・・・・・・・・つい言っちゃった

今日も独りがんばるﾓﾓﾝｶﾞなのでした〜〜。

>>354
(ﾉД`)･ﾟ･

そんなモモンガが愛おしい。

目覚ましテレビに今日のﾓﾓﾝｶﾞのコーナーを要望しときます。

>>358
お願い致します。

　　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
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　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _,　　　　に
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」ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,｝　　　　 ｝:! .《
》》.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
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.〕ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 )
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　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　》、
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　 》　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
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昔、グーグーガンモってあったな。

>>361
これ？＞360
なにグーグーガンモて

ガンモ

ttp://www.toei-anim.co.jp/oldies/tv/072_ganmo/

>>362
>>360なグーグーガンモなんて嫌ー

>>363
懐かしー。

８４年３月１８日〜８５年３月１７日て・・・
>>361
>>364
おっちゃんたち朝からなにやってますのんｗ

>>365
おっちゃんって言われる程歳くってないやい！
…い、いや、やっぱりおっちゃんなのかな…特に10代からみると…

十代だとガキ扱い
二十台後半いくとおっさん、おばさん扱い
二十台前半がちょうどいいみたいだが
でも悲しいかな、後数年もしたら今の二十台前半な人もおっさん、おばさん扱い。大体二十台前半なんて大学卒業したらあっという間だからな

>>348鮭なぞおらんわ

>>353プロテインは高すぎでかえません・・・。大豆の粉でいいならきな粉はどうかと自分なりにかんが
ますたが・・・。どうでしょうか？高いかな？

>>369
胸肉を買って鳥ハム作れ

>>369
大豆じゃ太れない。卵と牛乳にしろ

>>370安売りの100グラム28円の時に大量にかって冷凍保存してありますのでやってみます
>>371もれ贅肉たっぷりなんで・・・。

油蝉を虫網で取ってきて、軽く炒めて食べる
エビみたいで旨いがちょっと油多すぎるか

昔はオッサンと思ってた年齢にいざなると、
「まだまだ若い」と思ってしまう。

でもガンモは名作だから読んで損はないですぞ、若い人。猿飛もな。
若者はギャラリーフェイクと同じ作者とはにわかに信じられんらしい。

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「おはようございます。グーグーガンモです」

昨日はー

腕立て ５回
腹筋 １０回

シュワルツェネッガ-への道のりは程遠いぜ

昨日はー
腕立て（ワイド）　94回
腕立て（手ずらし）　右52回　左52回
腕立て（ナロー）　58回
腕立て（ワイド）　89回
腕立て（手ずらし）　右41回　左40回
腕立て（ナロー）　38回
腕立て（ワイド）　63回
腕立て（ワイド・5-0-5）　7回
腕立て（ナロー）　18回
クレイジーボールトレーニング

くあー！100回まであと1回だったのに！
「後1回だー！」とか心の中で思った瞬間に油断が生まれて力が抜けてしまった…。精神的に敗北。
しかもフライングスプリットのおかげで今更大殿筋が痛いしー。

>>377
偽者かよ！しかもメニュー少ない！

サザエさんもいいよ

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「モモンガおはよう。」

>>380
その顔でおはようって言われてもな…(´Д｀;)

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「どうだい？貧トレでサイズの方はアップしたかい？」

>>382
どうかな、してないなーっていうか、そのAA勘弁して下さい…

(´Д｀;)＜ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
　　∨）　　(´Д｀;)＜ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　(（ 　　　ノノＺ乙

>>383
わかったでつ！

そっかーそれだけやり込んでもやっぱサイズは増さないのね

>>384
やっぱりサイズ増大を狙うならバーベル・ダンベルなどの器具トレでしょうねー。
回数で補うと言ってもやはり自重トレ。限界はあるですよ。
ま、見た目の変化がなくても、一応数値的に少ーしは伸びてきてるので善しとします。

ﾓﾓﾝｶﾞｰ Jリーグカレー出来たわよー

>>385
持久力はかなーりつきそうでつね〜。

>>386
ゎーぃ

>>387
そうですな。筋持久力はさすがに少しはついたと思ってます。
つか、思ってなきゃやってられん…ただでさえ低負荷トレなんだし…(TAT)

>377
http://images.google.com/images?hl=ja&lr=&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%83A%81%5B%83m%83%8B%83h%83V%83%85%83%8F%83%8B%83c%83F%83l%83b%83K%81%5B+

ちょっと質問ですたんぱく質を補給するのに一番安くて効率的な方法はありますか？プロテインはちょっとたかいんで・・・。ブロイラーも安いけどかなり大量に食べないと筋力アップにはつながらないですよね
漏れは一日120グラムのたんぱく質を必要としています。よろしくおかねがいします。

>>390
杉田氏みたいに金魚のえさでも食えば？

金魚の餌ですか？たんぱく質豊富なのかな？値段的には安いですか？

>>390
素直にプロテイン買ったほうがいいよ。
トレーニングや器具は工夫すれば何とでもなるけど、栄養だけはしっかりとらないとね。

>>390ホントぷろていん高すぎでむりっす！極貧です1500円出して米買う金なくて１キロ78円の
小麦粉が主食です主にすいとんです。どうにかたんぱく質・・・。というか栄養がほしぃ

そのへんにネコとかいるだろ。つかまえて食え。

餓死しそうになったらやるかもしれない・・・。餌付けしとこうかな・・・。

>>390
日雇いでもいいからバイトしなよ。1日働けば2ヶ月分以上の
プロテインは手に入るぞ。

怪物杉田のおっさんか

プロテイン買うのが一番安い。
俺も貧乏学生だから国産のプロテインがもっと安かったらなーと
いつも思ってる

猫を食おうかって奴が筋肥大狙うな
生命維持が先だろ

>>394
プロテイン云々の前に人並みの食事をすることを考えろ。

確かに。ろくな食事できてない奴がプロテインって･･･
順番逆だろ。

昨日はー
階段ダッシュ　10往復

気付いたけど>>378の最初が94回じゃなくて99回だった…。

なんだか>>394はプロテイン買ってる場合じゃなさそうだなー。
バランスよく食事を摂る事を真っ先に考えたほうがいいのかもしれないな。

昨日はー

お休み

１日やったら１日休憩。これ大事。

ボディービルダーっていいですよね。
少し筋トレしよっと。

ボディービルディングやってみよっと。

ボディービルディングやろっと。

インディーズの（元ブリーフ＆トランクス）伊藤多賀之のボディービルダーってうたしってますか
笑えるんで聴いてみてください・・・。とちょっと宣伝・・・。

ブリトラ…好きだったなーなんで解散しちゃったかなー。「青のり」大好き。カラオケでよく歌うし。
伊藤多賀之名義になってから1枚しか聴いてないなー。

>>409青のり唄えるなんてすごいな！息が続かん・・・。もれはまたーり
かたくり粉をよくうたいます。

確かに値段と効率考えるとプロテイン一番安い
んでさ、プロテインの前に飯くえって人いるけど、
俺飯の量少ないけど、プロテイン飲めば太くなったよ。
元から食ってる量に+されるから当たり前だけどさ・・・食わないんだから食え食え言うなよ。

頭痛がひどくて一周間ほどなんもできんかったのだが、
ひさしぶりに近所の公園でぢっぷすしたら笑うくらいぽんぽんできた。
知らないうちに疲労がたまっていた模様。
モモンガも気をつけろよ。

昨日はー
ハンマーカール（反動）　32回
ハンマーカール　24回
ダンベルカール　22回
ハンマーカール　21回
ダンベルカール　17回
ハンマーカール（スロー）　14回

うーん、ちょっと停滞気味なところもありありですなー。

>>410
この間、心無い友人に曲のスピードを＋7されまして、さすがに歌えませんでした。言葉にならねー！
かたくり粉もﾏﾀｰﾘでいいですね。ﾓﾐﾓﾐｷｭｷｭｷｭｷｭ

>>411
（たとえ少なくとも）普通に食べてる人ならいいんだけど、いるのよ、1日1食とかしか食わない人。
そういう人は栄養がたんぱく質が云々言う前に、ご飯をもうちょっと食べれ、と。
そんな感じですよー。

>>412
俺は不規則な生活してるから、知らぬ間に疲労が溜まってるのかもー。
1週間程完全休養するのもいいかな。
でも、精神的に貧乏性というか、トレーニングを1週間とか2週間とか休んだりするのに納得できない香具師なのです…。

モモンガってなんでいつも早起きなの？

>>414
俺、基本が夜勤ですから。
つまり、書き込む時＝帰ってきた時、なのでーす。

>>415
ﾓﾓﾝｶﾞ
新聞配達も大変だねぇ〜
雨の日とか辛いでしょ?
泣きたくなるでしょ?

>>416
新聞配達じゃないよー。
あーでも、昔やってました、新聞配達。
確かに雨の日は泣きたくなるなー。特に冬は。
帰った時点ではもう手がかじかんでプルプルして洒落になりませんでしたよ。
あと正月。1部が太いんじゃボケー！

モモンガの中の人もたいへんだな〜。。。

モモンガおはよ。

>>418
な、中の人などいないっ！

>>419
おはようござます。俺はもうすぐお休みな感じだけど^^;

モモンガさん、はじめまして。
モモンガさんは、いい人ですね。

ﾓﾓﾝｶﾞさんは彼女いますか？

俺はいい人なんでしょうか。
あんまりそう言われた事がないからなー。

>>422
今いねぇっす。

>>モモンガﾀﾝ

ダンベル何キロでやってますの？

なんで今日はこんなにモモンガ大人気なの？ｗ

イイ人には中々彼女は出来にくいって話だわな

>>424
ダンベルは12.5kgです。それしか持ってないし、プレート買おうにも高いし…。

>>425
なんでだろうなー。わかんないけど尋問コーナー化してます。

ﾓﾓﾝｶﾞが名無しに戻ればスレは綺麗になる

綺麗になるというか
そうなるとこのスレは板の底まで沈む可能性大だわな

つまりモモンガスレな訳だ

次スレタイトルはモモンガを冠にする事を認める。
【ﾓﾓﾝｶﾞ】貧乏 筋ﾄﾚ 2 見たいな感じ


次があるかわからんが・・・

ﾓﾓﾝｶﾞはおそらく寝てしまった模様w

5kのダンベル買ってくさい

ちょっと思ったんですがダンベルってつかってるとなれてきません？新しく買わなきゃならないっしょ？漏れはチューブをつかってます。
使い方しだいでいろんな箇所をきたえられるし、負荷もおもいのまま軽いとおもえば短くもてばいいし
折り曲げて２本にしたり４本にしたり、スレたいが貧乏筋トレなんで・・・。最初のほうのレス読んでない
っす。よけいなことだったらごめんなさい

>>434
【バンド】イ申ばすトレ〜ー〜ニング【チューブ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060519153/

只今ﾓﾓﾝｶﾞ仕事中

>>390
卵。
安いとこだと10個入りで80円とか。

>>390　マグロ釣って来い。

>>390
ドンキホーテで売ってるピーナツ。
1kg入り398円。

昨日はー何も無し。

>>434
チューブ、店頭で触ったり、自転車屋で古チューブもらったりして試したんですけど、
今一歩負荷がわかりにくいというか、重量として感覚を掴めなかったりしませんか？
それに、最初に負荷が軽で後からキツいってのもなんか違和感を感じまくりでー。
これは慣れなのかもしれませんけどね。
まぁ、チューブ一つで全身を満遍なく鍛えられたり、どこでも持っていけるのは便利だと思いますです、はい。

>>436
そゆ事を当てるなよぅ^^;

貧乏なので庭石担いでトレーニングしてる奴の数→

あっ、このスレはなからﾓﾓﾝｶﾞスレじゃなかったのね

事典入れたリュックを体の前後に付けて、重さ50キロ背負って
ランジとかはよくやる

>>439
ピーナッツの半分は脂肪で出来てます

>>444ふとっちまうね

おからってどうなんですかね？たんぱく質の補給にバキが山ごもりに行くときにオカラを炒って
いたような気がするんですが・・・。おからだったら漏れなら近くの豆腐やで大量にタダで・・・。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>446
おからｲｲ。
ttp://idea-de.com/eco21/tensei/takara.htm

わんぱく質

>>447(･∀･)ｲｲ! っすか？じゃ調達してきます。

昨日はー
チンニングの代わりにワンハンドロー！
ワンハンドダンベルローイング（反動）　左右41回
ワンハンドダンベルローイング　左右32回
ワンハンドダンベルローイング　左右29回
ワンハンドダンベルローイング　左右22回
ワンハンドダンベルローイング　右21回　左22回

うーん、久々にやったら凄くキツいなー。

>>449
おからは（・∀・）ｲｲ!!…らしいっすよ。俺の知り合いに健康志向マニアがいるけど、
ぜひ食っとけ的な食品のなかにおからがありましたから。
俺はあのパサパサ感がなんとなく食べにくいと感じるですけどねー。

まぁトレ内容は兎も角
今日は来るの遅かったな〜ってのが感想＞モモ

久しぶりにジムで追い込んできた。
一気に腰に来た･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
自宅じゃこんなに追い込めないよ・・・

低脳にジョギングの意味なんか分かるわけが無い

今日はー
チンニング（ワイド）　　 30回
ワンハンドロー　　　　　左右10回を2セット
ダンベルカール　　　　 左右10回を3セット
リストカール　　　　　　 左右10回を3セット
リバースリストカール　左右10回を3セット
リバースプッシュアップ10回を3セット

もう広背筋がいきなり筋肉痛になってるよー

おからは豆腐屋さんの産業廃棄物です

貧乏だったら食費もきゅうきゅうだろうから代謝が上がる筋トレなんてものはやらないほうがいい

新品同様50キロのダンベルアンドシャフト挙げるよ只で
欲しい人

おからとプレーンヨーグルトを併せてそれを冷凍庫で冷やした
卯の花ケーキを作ってそれを食え

昨日はー
なーんか、最近ノド痛いし、今一歩調子に乗り切れない感があるので、
今週1週間はサーキットもどきトレーニングに終始しようかと思いました。気分転換気分転換ー。
2分間トレ→1分間インターバル→2分間トレ…
腕立てワイド〇→ダンベルスクワット〇→カール〇→ダンベルランジ〇→ショルダープレス×（40秒）
腕立てワイド×（1分45秒）→ダンベルスクワット〇→ショルダープレス×（55秒）→ダンベルランジ〇→カール×（1分50秒）
腕立てナロー〇→ダンベルスクワット〇→ショルダープレス×（45秒）→ダンベルランジ〇→カール〇

下手に1種だけトレーニングするより随分疲れるなー。汗ダクだぜ！

>>451
ちょっと体調不良っぽい感じで、遅くまで寝てましてね。なんか最近テンション下がり気味で、はい。

>>454
凄ぇっすな！チンニング30回も出来るのかー。羨ましいです。

>>456
それを言っちゃあ…^^;
そこをいかに工夫して（…あんまりしてないけど）やるかって事でどうでしょう？

最初から一気に読んでしまった。
何か気持ちの良いスレだな。

腕立て伏せにも、いろいろと知らないやり方があって、
とても良かった。
俺は今月は、腹筋強化月間なので、腹筋と背筋を頑張ります。

モモンガ！気分転換にはジョギングはどうですか！？

今日は４０分鏡の前でダンスしますた・・・。タンクトップがビショビショになりますた・・・。
筋トレじゃないか・・・・。

>>461
(ﾉД`)･ﾟ･
ヤバイっす…気分転換どころじゃなくなりました。風邪ひいたー！
一昨日ノドが痛くて体調がすぐれなかったのに筋トレを強行したのがまずかった…。
少し頭痛、ガレ声、鼻水、だるさetc…。筋トレどころじゃなくなりました。
なので、恐らく後2、3日は筋トレ出来ないー。

>>463
もしかして
いや、貧乏筋トレというぐらいだから
サプリはとってないんだよな？

>>464
摂ってませんです。マルチビタミンぐらいは摂ったほうがいいんですかねー？

いやー、土曜にエアコンかけたまま寝てしまって、ノド痛がくなったのが引き金っぽいです。

>>465
マルチはとった方がよいと思うよ
ネイチャーメイドあたりでよいと思うし
普段の食事で足りているのならとらなくてもよいけど
でもそれって難しいからねぇ

DHCのマルチビタミンってどう？
コンビニで売ってるやつ

こうゆーの使ったことないから分からないんだけど
あんなに安いのに成分表通りの栄養入ってるのかな？

>>467
入ってなかったら大問題だと思う

DHCでもネイチャーメイドでも体感的にはあまり変わらんと思うけどな

昨日はー…当然何もしてない…

とりあえずコンビニでマルチビタミン買ってきましたー！…うぅ、こんな粒々で650円。
これでさっさと風邪が治ればいいんだけど。相変わらず声ガラガラ、鼻ズルズル。

近所の公園の砂場でジャンピングスクワット
これは効くぞ

昨日もー…何も出来ない…うぅ…
でも我慢できずに少しチンニングなんかをやっちゃったりしてー。
チンニング（オーバー）　14回
チンニング（アンダー）　15回

>>471
「砂場で」ってところがミソなんでしょうか？
跳びにくいから余計に力を使うとか。

チンニングってどうやるのが正式なんでしょうか？
バーの上にあごがくるまで曲げて　どこまで伸ばすのか教えて頂けませんか？
ひじの角度が９０度くらいまでなら１０回くらいできますが
ひじがまっすぐになるまで伸ばすと２回しかできまっしぇん。。。

楽な姿勢で10回やっても筋トレにもなりゃしない
それはいかに楽にして懸垂をするかってやつだ

一番いいのは
手の幅を８０センチまで広げ、
胸を張り、背中は丸めず、
首の根っこをバーにぶつかるぐらいにするのがいい

降ろすときは、ゆっくりと３秒から５秒かけ
腕が伸びきる直前で止める

ふぅ…昨日も何も出来ず。いい加減治ってー

>>473
チンニングのやり方って人によって色々なんだよね。
ひじが真っ直ぐになるまで伸ばす人もいれば、結構曲がった状態で次にいく人もいる。
額の位置で止める人もいれば，顎の位置まで持ってく人もいる。
>>474みたいにやる人は素晴らしいと思います。80cmはキツいっすよー。
俺はフォームも結構適当だから…。
疲れてくると、恐らく額あたりで止めてると思う(_ _;)ゞ

ま、なんというか、効かすんじゃなくて効くまでやる、みたいな。

俺は自宅で懸垂をやっているが
手幅は結構広め。引き挙げる時も下ろす時もゆっくり
プレートを腰にぶら下げる方法がよくわからないのでダンベルを足にぶら下げてやっている。その為に少しでもバランスが崩れるとダンベルが地面に落ちそうになってしまいそこがいつも鬱
その為に動作をゆっくりと意識しなくてもゆっくりになってまう

シャドーボクシングのように、金もかからず、スペースもそんなに使わないキツイ有酸素運動があれば教えて下さい。
前まで椅子を踏み台の代わりにして昇降してたけど、何か単調でまったりし過ぎて精神的にしんどくてやめました。

懸垂はナローのほうが背筋をよりストレッチできていいという説もある。

>>477
単調でまったりしてんのが有酸素運動つうものですよ。あきらめて。

だいぶ体調が良くなってきた！月曜ぐらいからは再開できるかもー。

>>476
手幅を広めにとると、かなり辛いですよね。
重量追加はディップスベルトみたいなのを使うといいと思いますよー。
ベルトの前面がチェーンになっててそこにプレートを通すものです。
俺は（今は使ってないですけど）モリヤのウェイトサポーティングベルトを持ってますー。
（コレがディップスが出来なくなった引き金になったけど…）

>>477
家の階段で（漫画でも読みながら）ひたすら昇降はいかがでせう？

>>478
へぇ、そうなんですか。今度ナローだけでアウトしてみたりしようかな…。

モモンガ、病み上がりだぞ。
あんま無理しないでな。

でも、頑張れな。

昨日はー
腕立て（5kgプレート背負ってワイド）　60回
腕立て（10kgプレート背負ってワイド）　70回
腕立て（10kgプレート背負ってワイド）　70回
腕立て（ナロー）　60回
腕立て（ワイド）　91回
腕立て（ナロー）　52回
腕立て（ワイド）　68回

8割方治ってきたので（鼻声はまだちょっと治ってないけど）トレーニング再開！
病み上がりっぽいので少し軽めで。
プレート背負うのに、ビニール袋にプレートを入れて首にひっかけて固定してるので、
疲れてくると余計に息が苦しくなりますなー。なんか他にいい方法は無いものか。

>>480
うーん、ちょっと無理しちゃいましたかも^^;
でも頑張りますよー

モモンガにトレーニング器具恵んであげるかな

モモンガさん結婚しよう

ももも

モモンガさんはナニ故に修行僧の如く筋トレを？何かの競技の為？
それとも筋トレの為の筋トレなのだろうか。

モモンガは筋トレより勉強しろ

最後は自重と同じ重さ背負って、腕立て100回やりそうな勢いだ

昨日はー
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　21回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
ダンベル持ってフライングスプリット　13回
ダンベル持ってランジ　50回
ランジ＋スクワット　80回
リバースランジ　20回

さすが病み上がり。前回より記録悪いー。

>>482
( ‘∀‘)！…でも部屋がかなり狭くて、これ以上何も置けないんです…。

>>483
まだ結婚したくないですー。独り身は楽チン！

>>485
一応競技のため、です。でも、それ以上追及しないでo(_ _;)o…。超弱いので…。

>>486
Σ(ﾟдﾟ|||)ｶﾞｰﾝ

>>487
それが出来たらどんなに嬉しい事か。
現実には自重で出来るか出来ないかってレベルです。10回すらまだまだな感じで。

(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼　
　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　 （::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　| =ﾛ 　　-=･=- 　‖　‖　-=･=-　　 ﾛ===
　|:/ ‖　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ
　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| |
.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ﾉ 　
（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ）
（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　
.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ/
　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　/
　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　／
　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／|

　　　モモンガ、オマエ、オレト、ケッコン、スル。

斜め懸垂って効くのかな？

なるほど。競技の為でしたか。
それに懸垂でもちゃんとやらなきゃあんまり意味ないのね。
この夏ずっと順手２０回×２、逆手３０回×２とかやってたよ。。。
(´・ω・`)ｼｮﾎﾞﾝ

昨日はー
タオル引き　7セット
腕立て（ワイド）　95回
腕立て（ワイド）　81回
腕立て（ワイド）　70回
30mダッシュ　7本

体調を崩してから背中を殆どしてない事に気付いたので、メニューを急遽変更して背中に。
しかし、だからといって胸をやらないのも癪なので腕立てもやった。

>>489
俺は女じゃないよー

>>490
効くと思いますよーっていうか、それで背中にしっかりビシビシ来てれば、オッケーだと思います。
それが楽勝になってきたら普通の懸垂に移ればよいと。
それと、前に出てたけど、ネガティブだけから始めるのも良いかと思うです。
普通の懸垂の「下ろすところだけ」を耐える方法。上がるときは反動を使って負荷をかけない。
これで結構力がつくみたいです。お試しあれー。

>>491
十分意味ありそうですけど^^;
順手20、逆手30ってところで既にかなり力がついてると思われますけど…。

>モモンガ

既出かも知れないけど
身長、体重、体脂肪率を教えて下さい。
あとトレ開始前、後の体の変化はどんな感じですか？

>>493
んと、165cmの70kgでっす。
体脂肪率は測った事無いです。
身体の変化…といっても、実はトレ前の身体ってよく覚えてなくて、
あんまり変化した、という感覚が無いんだなー^^;
ただ唯一それを感じたのは、数年前のYシャツを着たときに脇がきつくてとんでもなく辛かった事だけです。
その時はなんだかんだ言って身体大きくなったのかなーと思ったりしました。

モモンガみたいのがいい筋肉だったりするんだよな自然な感じで
うｐしてみてよｗ貧乏だからデジカメな

>>494
165の70なら結構ガッチリしてるんじゃない？
体脂肪率15パー以下なら

ウェート使わずにつけた筋肉っていいよね
ジャンボ鶴田のナチュラルパワーも幼少時代の家の手伝いとかで磨かれたものらしい
でも俺はあんなに身長ないからな・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

まぁたしかにウエートでつけた筋肉って不自然だよな

>>495
うぅ…うｐ出来る事は出来るんですけど（カメラ携帯があるから）、
マジでショボいんでちょっと堪忍して下さい…o(_ _;)o
腹筋とかも全くラインが出てないですし。

>>496
恐らく15％以上でしょう。
上述のように腹筋見えないですし、三角筋と上腕筋の境目も怪しいですし。
言うなればプチプロレスラー体型ってなところでしょうか。

ももんがおはよう！


















あっ、まだ来てねーや。

昨日はー
階段ダッシュ　10本

殆ど寝てないまま出歩いてたんで、超ダルー。

>>500
おはようござます。

モモンガは結構モテモテなんじゃなかろうか

＞ﾓﾓﾝﾀﾝ

Ｘ'ｍａｓまでに腹筋割れてたらじゃぼ
ﾓﾓﾝたんとイブ過ごしたぃなぁ。。。ヽ(*⌒∇⌒*)ノ　ﾟ･*:...｡.:*･

昨日はー
ハンマーカール（反動）　33回
ハンマーカール　忘れた
ダンベルカール　22回
ハンマーカール　24回
ダンベルカール　18回
ハンマーカール（スロー・角度変化付）　12回

2週間ぶりなのに、少し調子が良かったなー。
2セット目に何故かクイズの解答を考えながらやってたら回数を数え忘れたけど^^;ゞ
　　　　　　　　　　　　|
　　　長　　　　　　　｜
　　　↓　　　　　　　｜
食←□→餅. 　　←┘
　　　↓
　　　見

>>502
いやー、もてないッすね（ここはｷｯﾊﾟﾘ

>>503
あいにくイブの日は仕事なんですなぁっていうか、何ゆえに腹筋割れてたらなのだ？
腹筋フェチなのですか？

>504
目標とするのは誰の体ですか？

>>504
うｐしる

>>504
[月]

昨日はー何も無し。

>>505
んー特に誰というわけでもないのですが、宇野薫ぐらいがいいかなーとは思ってます。

>>506
だから勘弁してー(´Д｀;)ヾ

>>507
そうなんですよー
俺、わかるのに3時間ぐらい考えまくりでした。

モモンガは良スレ主だな。
筋スレで荒れないのココだけじゃないか？

肩凝った

昨日はー
チンニング（オーバー）　14回
チンニング（アンダー）　15回
チンニング（オーバーワイド）　12回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバー）　9回
チンニング（タオル）　11回
タオル引き　1セット

うーん、チンニングはやるたびに記録が落ちていってるような気がしないでもない。劇的な伸びとかないものかー。

>>509
というよりも、人があんまり来ないだけかと(^^;ゞ

懸垂のアンダーって額止めくらい？　
オルタネイトって[右：順手 左：逆手]てな感じで持つことでいいのかな。
今日は>474にあった
手の幅：８０センチ　胸を張り背中は丸めず、首の根っこをバーに。
降ろすときは、ゆっくりと３秒から５秒かけ腕が伸びきる直前で止める。
ってのをやってみたんだけど順手逆手とも１０回逝く前に腕がパンパンになった。。。

結局その後いつもの、
順手３０,逆手３０,縦２０（全てオーバー＆公園の雲梯使用）で終わっちゃいますた。
楽に懸垂する方法を体が覚え出したんだろうか。

モモンガ痩せろ。
筋力は伸びないけど、回数は劇的に伸びる。

昨日はー
腕立て（ワイド）　100回
腕立て（手ずらし）　右52回　左52回
腕立て（ナロー）　60回
腕立て（ワイド）　92回
腕立て（手ずらし）　右44回　左43回
腕立て（ナロー）　46回
腕立て（ワイド）　73回
腕立て（ワイド）　66回

ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!! 100回ー！
4月頃から始めて約5ヶ月でようやく100回達成ー。長かった。

>>512
そうっすね、アンダーも最初はなんとか顎止めでやるんですけど、やっぱり疲れてくるともう額止めもいいところです。
オルタネイトは、おっしゃる通り。
「胸を張り背中を丸めず」ってのがイイのはわかってるんですけどねー。背中を張ると腰が…。

>>513
それじゃ解決になってないですー…。

モモンガはベンチどれぐらい？

貧乏トレなんだからベンチはスレ違い

昨日はー
ランジ＋スクワット　120回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
フライングスプリット　21回＆ジャンピングスクワット　10回
ダンベル持ってフライングスプリット　12回
ランジ＋スクワット　80回
擬似コシティトレーニング

ランジ＋スクワットは疲れるなぁ…。これは嫌いだ！というよりもスクワット自体が嫌いだ！

>>515
ベンチ…したことないんですよねー。
いくつぐらいだろ。40kgの人間背負って腕立て10回やった事があるから、40kg10回で、MAXが約50kg？
あーでも、腕立てが腕とか胸以外も使っちゃうのに対してベンチは腕・胸だけだから、
MAX40kgぐらいかもしれません。
というよりも、40kgってどんな感じかよくわからん^^;

モモンガさんはプロテインって飲んでるの？
飲んでるとした何を飲んでますか？

昨日はー
クリーン＆プレス　2回
クリーン　5回
クリーン　5回
腕立て（ワイド）　数えてない
腕立て（ナロー）　数えてない
腕立て（ワイド）　数えてない
腕立て（ナロー）　数えてない
腕立て（ワイド）　数えてない
アップライトロー　14回
アップライトロー　12回

ちったぁ変わった事もしてみようと思いまして、クリーン実行。かなりへろへろー。
腕立ては、BGMのリズムになるべく追従してやろうと頑張ったので、全然数を数えてません。
いつもより回数が落ちてる事は間違いないと思うけど…。

>>518
プロテイン、飲んでるよー^^
ゴールドジムのホエイプロテインですー。

なに〜！
貧乏トレなのに、なんでプロテインなんか飲んでやがるんだ

＞プロテイン、飲んでるよー^^
＞ゴールドジムのホエイプロテインですー。
一気に終ったな、このｽﾚ。

幻滅だな

>>520-522
いや、前々から書いてるっちゅーねん^^;
>>353とかで思いっきり書いてますよぅ。
泣く泣く金をはたいてます。

嘘でも鳥ハムって答えろよ

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ取ってるなんて親の顔が見てみたい

>>524
別に嘘つく必要ないし…。
というよりも、実際やってみるとわかるんですけど、
一般の食物から必要分のたんぱく質を摂ったりしようとすると、思ったよりもお金がかかったりするんですよ。
下手すると、プロテインなんてラクショーで超える金額がかかったりしますよー。
ま、鶏とかも安売りの日に大量買いして冷凍しておけば、さすがにプロテインよりは安かったりしますけど、
俺は3週間でリタイヤ。…メチャメチャ飽きますねん。

必死すぎな関西島人

>>527
ヽ(`Д´)ﾉ

俺は天然のプロテインだから金いらずだ！フフ

ゴールドジムにしたのは何でですか？
プロテインって色々あって難しいですよね

>>530
んー、少し安いから？ですかねー^^;
前はザバスのホエイ（これを選んだのも、単に近くのお店にあったから、だったような）を摂ってたんだけど、
ゴールドジムのが5800円で、1000円安いじゃーんって事で。
あんまり成分とかは気にしてませんよ。とりあえずホエイならオッケーな感じで。
ホエイじゃなければもっと安いのなんていくらでもあるんですけど、

前にウィダーのマッスルなんとかってのを飲んでた事もあるんですけど、それ飲んだら下痢しまくりで。
飲むのやめたらピタっと止まったんで、コレの所為かーと思いました。
カゼインとかが体に合わないんですかねー。あくまで推測ですけど。

ただ、DNSってところのプロテインが4800円で更に安そうなので、今のプロテインが無くなったらそれを試してみようと思います。

安さを求めれば海外のが一番いいみたいなんですけどね。さすがに通販までして買おうと思わなかったりしてまして。

>>531
DNSのプロテインは1ｋｇ3900円だよ。
おれ飲んでるもん。

いや貧乏自慢なんだから
より安さを追求すべきだ！
海外ものにするんだ！

海外ものなら４．５キロで１万ちょっとだ
節約しろ！

>>532
へぇ、3900円のもあるのですかー。俺の近くのお店にあったものは4800円でした。
成分に何か違いがあるのかな。ほとんど同じならそっちのほうがいいですねー。

>>533-534
べ、別に自慢をしようというわけじゃないですけど^^;
なるべくなら節約しようってだけで。
4.5kgで1万円強って大丈夫なんでしょうか？
品質を疑うわけじゃないんですけど、なんか安過ぎてって感じがしまして。

>>535
おれが飲んでるのがここの４のチョコ味。
バニラ味より多少だけどチョコ味の方が脂質が多い。
モモンガが言ってるのはここの１，２のタイプなんやね。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_803023.html

>>536
ほうほう、なるほどなるほどー。わざわざありがとございます<(_ _)>
これ、良さそうですね。
しかし、お店に無かったですねー。注文すれば取り寄せてくれるかな？

>>537
取り扱っているなら注文すれば取り寄せてくれると思うよ。
あと、ここのチョコ味まじでめちゃうまいです。ﾆﾔﾘ。。。

>>535
確かに安いってのは不安だ。
だからこそ貧乏なモモンガに試してほしいんだ！
そして感想を報告してほしい。
それを見て俺もそれを買うかどうかを決めるんだ！

http://homepage3.nifty.com/fine-lab/
ここのは２�`で６９００円ですよ。
しかも味が自慢みたいです。

安いのって後で体に表れるよｗ

みなさん、プロテインは水に混ぜて飲んでますか？
自分はザバスの1を無脂肪乳に混ぜてます。

昨日はー
横向き階段片足昇降　6本

他スレで↑が書いてあったので実践してみました。慣れてないのもあってキツー。

>>538
美味いですかー！次はこれにしよう。ちょっと今日取り寄せをお願いしてきます
（同じメーカーの製品を扱ってるんだから恐らく取り寄せてくれると思うんですけどね）。

>>539
(;´Д｀）ｴｰ　人柱かよ！
それならプロテインスレとかのほうが遥かに的確な感想を述べていただけそうですけど…。

>>540
び、微妙…。

>>542
俺はスポーツドリンクー。
アクエリアスやらアミノサプリやらetc。
最近は専らアミノバリューに混ぜ混ぜしてます。でも不味いんだこれが…。

つーか、貧乏を謳ってるくせに、なんで高くてマズイ日本のを
買うかね？味、品質、価格、全てにおいて日本以上だよ米製は。

モモンガはエライ。

でもそんな皆にレス付けてて疲れないか？
あんま無理はするなよ、長く続けて欲しいから。

腕を太くするトレーニングだったら何が一番良いんですか？
貧乏的視点からお願いしたいのですが・・・。

このスレ、　【貧乏とは】モモンガだけど質問ある？【口ばかり】　スレになってきてないか？

>>546
日雇いでも行ったらどうだ？

>>547
つか、もともとそんな感じだろ？
ほっといてやれよどうせ廃墟スレだったんだしよ

だからモモンガにはなるべく金を使わないでほしい。
プロテインはより安いのをつかい、
スポーツドリンク等の金のかかるものではなく水で飲んでほしい。
そして知恵を使い色々な金のかからないトレーニングを考え、実践してほしい
金を使わずともこんなに凄くなりましたという見本になってほしい。
そししたらこのスレは有意義なものになる気がします。

>>550
ならお前も実践してレポートしろ
モモンガばっかりに押し付けるな
そししたらこのスレはさらに有意義なものになる気がします。

貧乏人が筋トレかよＷ
それよりおまいら明日のこと考えれ。





Ｗ

>>552
君は実にバカだなー。
明日のタメに今が貧乏ってこともありうるだろうに。

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ・・煽るならもう少し考えろや。釣れたくらいしか
　　　　　　　　　言えないバカが。

>>553
貴様絶対シバいたるから住所書けや
はよ書け

>>554
てめーがかけよ行ってやるから

DNSのプロテインを取り寄せしてきましたー。3kg。
これでしばらくは金をはたかなくて済むぜ！

>>544
そうなのですか？
その辺あんまり、というか全然調べてないからよくわかんなかったりします。

>>545
大丈夫ッス。

>>546
うーん、懸垂もありだと思うけど、俺の乏しい知識で思い浮かぶ限りではレバレッジバーをぶんぶん、ですかねー。
ただ、それを金をかけないで、となるとどうだろう、
…どこかに落ちてる長い鉄の棒で代用するとか…。それも非現実的だなー。
要は槌みたいに重心がなるべく掌から離れた場所にある握れる棒があればいいわけですけど。

>>547
あー…もともと“なあなあ”な状態ですo(_ _;)o
最初の書き込みからしてコレ>>54ですしね。

>>550
> スポーツドリンク等の金のかかるものではなく水で飲んでほしい。
ごもっとも^^;
ただ、水で飲んだときに、あまりの不味さに吐きそうになりまして「こりゃダメだー」とか思い、以来スポーツ飲料系で。
まぁいつもはスーパーで安売りの2Lを買って混ぜてるんで、そこまで金がかかるという意識は無いですね。
今アミノバリューにしてるのは、セブンイレブンのプリカが当たったからー。
プロテインに関しては、次の3kgが無くなってからまた考えるとします(^^ゞ

>>554
本当にやる気ならオフでも企画したら？

>>557
おまえ５５３か？
オフって、どうせ来ないんだろＷ
「場所が遠いです」
「バイトで暇ありません」
「急に熱でました」
理由はそんなとこか？
先言っといてやったぞＷ

>>558
いや、別人。
そうやって言い訳したら、あなたの勝ちになるから良いんじゃないの？

いいから　はよ住所書け
ほもっ　ほもっ　ほもっ

電話番号とか書いたらあぼーんされるよ

昨日はー
ハンマーカール　25回
ダンベルカール　22回
ハンマーカール　22回
タオル引き　4セット
なわとび　15分

久々になわとびなんかやるとなかなか予想以上に引っかかるもんだなー。

雨やら何やらでトレさぼってたら、
一週間で２kg太ったーーー
。。 　　
　　　。　 　　　。　+ 　
゜　。・　。　+゜　 。・(;'｀Дフ。ウワァァァン
　　　　　　　　　　　　ノ(　/
　　　　　 　 　 　　　　/ >

AAずれたー
。。 　　
　　　。　 　　　。　+ 　
゜　。・　。　+゜　　。・゜　(;゜｀Дフ。ウワァァァン
　　　　　　　　　　　　ノ(　/
　　　　　 　 　 　　　　/ >

一応の目標が宇野薫という事はどこか道場とかには
行ってるのでしょうか？

モモンガいないね。死んだかな。

昨日はー
チンニング（オーバー）　16回
チンニング（オーバーワイド）　13回
チンニング（アンダー）　14回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバーナロー）　12回
タオル引き　3セット

なんかタオル引き、気に入った！ある意味根競べみたいなところがあるなー。

>>565
いや、「身体つきが」って事ですよー。

>>566
死んでないぜー！
単に土曜は家に帰らなかったからですよ。

＞モモンガ

チンニリングスどこでやってるの？
公園？
まさか台持ってないよね？？

>>568
もらいもののチンニングバーでやってます。

ｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!

あぁ…ﾓﾓﾝｶﾞ…
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ…ﾁﾝﾆﾝｸﾞ台…

おれより裕福…

モモンガはね貧乏装って俺たち貧乏人を小馬鹿にしてるんだよ。
本当は金ジム並の設備が地下室に揃っているんだよ。

ぉぃぉぃ
ここは、貧乏スレじゃないぞ。
モモンガが乗っ取ってからは、モモンガのトレーニング日記スレだぞ。

小麦粉の青年はどうしただろう。ちゃんとネコ食ってるかな。

ﾓﾓﾝたんがんがれヽ(*⌒∇⌒*)ノ　ぼわぃ。。。

>>568
チンニリングスｗ

モモンガおはよー
そしておやすみ……ｚｚｚ…

昨日はー
腕立て（ワイド）　102回
腕立て（手ずらし）　右54回　左54回
腕立て（ナロー）　62回
腕立て（ワイド）　90回
腕立て（手ずらし）　右40回　左40回
腕立て（ナロー）　44回
腕立て（ワイド）　67回
腕立て（ナロー）　24回
クレイジーボールトレーニング

一旦100回いってしまえば、結構すんなり100回越えは出来るもんですな。

>>571
プロテインはともかくチンニングバーはもらいもんだから俺が裕福なわけじゃないでっせー。

>>572
人聞きの悪い事を言わないでー(´Д｀;)ヾ
結構貧乏ですよ。車も持ってないし、免許も持ってないし。免許はそろそろ取りたいなと思ってるんですけどね…金が。

>>573
最初は全乗っ取りだったんすけど、スレが意外と使われてるので1/4ほど乗っ取りという事で…。

>>575
がんがるよー

>>577
おはよーそして俺もおやすみー…眠いぃ

どなたか腸腰筋の効果的な鍛え方を教えてください。お願いします。

おまえらモモンガ、モモンガって
本物のモモンガのかわいいの想像してるだろうがな
ここのモモンガってこんなんだぞ。↓

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　　　　　　　　 λiii;;;;;iiiiiii／ﾐ　 ::ヽ_.丶ｉｉｉ;;ｉｉ!!''　.‖|..ﾉ
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　　　　　　　　 λiii;;;;;iiiiiii／ﾐ　 ::ヽ_.丶ｉｉｉ;;ｉｉ!!''　.‖|..ﾉ
　　　　　　　　　|　￣　　::ﾉ.:.　　　::ヽ_　￣　　　 .‖ ./
どうも　　　　　　 |　　　 ./:ι_:　._　): ＼　　　　.‖/
　モモンガです…　　|　　　　　 ...|.| 　　　　　　　　 .|
　　　　　　　　　 　.|　　...-=三三三=-　　　　　/／|
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>>578
腕立ては微妙に違うだけで負荷が全然変わってくるからな〜
どうなんだろね？

モモンガたん　（；´Д`）ハァハァ

昨日はー
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　23回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　22回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
ダンベル持ってフライングスプリット　12回
ダンベル持ってランジ　56回
ランジ＋スクワット　100回
リバースランジ　20回

超疲れたー…。

>>579
きいた事ないですねー。検索してみたら階段昇りやら脚上げやらが良さそうなんですけど、よくわかんないです。

>>580
自分は西部署のﾓﾓﾝｶﾞだ！

>>583
ですねー。手の位置だけでもかなり感覚が変わりますね。
俺はなるべく肩より下の位置に手が来るように心掛けてはいますけど、辛くなるとどうなるか^^;

あっ、
ﾓﾓﾀﾝおはよう。

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　　　　　　　　 .|;;;;ｉｉｉｉ;;;;iiiiiii/　　.＼!::::;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ.‖η|
　　　　　　　　 λiii;;;;;iiiiiii／ﾐ　 ::ヽ_.丶ｉｉｉ;;ｉｉ!!''　.‖|..ﾉ
　　　　　　　　　|　￣　　::ﾉ.:.　　　::ヽ_　￣　　　 .‖ ./
　　　　　　　　　 |　　　 ./:ι_:　._　): ＼　　　　.‖/ 　　　　　　　586さん
　　　　　　　　　　|　　　　　 ...|.| 　　　　　　　　 .|　　　　　　　　　　おはようございます…
　　　　　　　　　 　.|　　...-=三三三=-　　　　　/／|
　　　　　　　　　　 ..|　　.ﾐ　　　　　　　　＼　.／　　 |
　　　　　　　　　　　 .＼　　　ﾐﾐﾐﾐ 　　　 .／　　　 　|
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おれ、運動音痴。しかも貧乏。
スポーツはやった事が無い。
っていうか、こどもの頃は体が弱かった(本当)。今でも頭は弱い。
高校の頃からつい2,3年ほど前までは体重58〜61kg辺りだった。
前の会社に居た頃は、毎日片道15kmくらいを自転車で通勤していた。
仕事をかわり、近所になってから最近腹周りが何となく苦しい。
多分、70kgは超えたんじゃないだろうか。
家に体重計が無いのでよく分からない。

ちょっとこのままじゃ「ヤバい！」...と、思った。
今まで痩せていたので「太りたい」と思った事はあったが「痩せたい」と思った事が無かった。とても困惑した。

とりあえずWebで色々情報を集めてみる事にした。
もともと筋肉が少ない所へ脂肪がついたため、痩せにくい状態にあるようだ.....と言う事が分かった。
「そうか、筋トレをすれば良いのか。」.....安直な答えだった。

しかし、大きな問題が立ちはだかった。

金がない......

ホームセンターで売っている10kgのダンベルセットも中々買えない。
しかも、家が狭いので置き場所も筋トレスペースもままならない。
困った。

そこで俺は家の中で手で握れて重りになりそうなものを探した。そして、いくつかの候補を見つけた。

エレクター擬きの柱の棒
ミネラルウォーターのペットボトル
ラジカセ
掃除機
バケツ
炊飯器
....
意外と使えそうなものが無い。

とりあえず、一通り試してみる事にした。

ミネラルウォーターのペットボトル
昔からよく聞くので試してみた。
が、意外と柔らかく、そのくせ太いので持ちにくい。
中に砂を入れようにも奇麗な砂が手に入らない。

ラジカセ／掃除機
把手があって一間持ちやすそうだが、重心がずれているのと形状がいびつで把手が固定されていないのでボツ。

バケツ(ポリ)
風呂場で水を一杯にはり、ワンハンドロウイングのまねをしてみた。
お、なかなかいけるかも....

炊飯器(古い五合炊き)
多少軽いが、把手が固定されているので、当分は肩などには使えそうだ。
気分はパワーブロックである。

エレクター擬きの柱の棒
四本束ねてバーベルの代わりになるか試した。
軽過ぎで全然駄目。....いや、何か工夫すれば使えるか？
これはもう少し考える事にした。

っていうか、ベンチが無い。
やっぱり雑誌で作るしかないか.....

さて、次に問題なのが、「何をするか」だ。
とりあえず腹筋やカーフレイズ(..って言うのかな？)やスクワットはウエイトが無くっても出来る。
背中は...バケツロウイングか。
肩周りは炊飯器。
胸は...どうしよう....くまった。

まあいいや。
三日坊主にはならない様にのんびり行こう。

超運動不足でなまりきっているので、一回をゆっくり(8~10秒かけて)確実にやるx10回を1セットにして、1セットのみ！
からはじめよう。

で、きのうは

バケツロウイング
腹筋
カーフレイズ

だけ！

バケツロウイングは水が波打たない様にゆっくりやらないといけません。
なので、反動なんて使えません。

ん？ニューキャラの登場か？

モモンガよりも貧乏筋トレを実践しているので
非常に好感が持てます。
頑張ってください。

漏れのトレ内容は

敷居で懸垂
V字腹筋
えびぞり背筋
ジャンピングスクワット
各種アイソメトリック
だぞ

もちろんプロテインなんていうものは使ってねえ

言い忘れましたが

モモンガさんに変わりこのスレを乗っ取らせて頂きます。

では...

おわっ！乗っ取られてんじゃん！

昨日はー
腕立て（人乗っけて）　2回
腕立て（ワイド・3-0-3）　20回
腕立て（ワイド・3-0-3）　17回
腕立て（ワイド・3-0-3）　18回
腕立て（ナロー・3-0-3）　11回
腕立て（ナロー・3-0-3）　10回
腕立て（ナロー・3-0-3）　8回
30mダッシュ　5本

やっぱり人を乗せると2回なのか…。進歩してないな。

>>里芋さん
頑張ってくださいー。
炊飯器に水を入れるのはいかがでしょうか？そうすれば少し重さが上がりそうですけど。

>>594
へっ、どうせ俺は好感持てないさヽ(`Д´)ﾉ
俺だって大して器具持ってないやいー

さて、乗っ取られた事ですし、次どこ行こう^^;
適当な廃スレでも見つけるかなー。

タブーかも知れないけど里芋のトレってネタでしょ？

バケツロウイングにはワラタ

>>597
モモンガよ！
よくぞここまでこのスレを生き返らせた！
次はここなんかどうだ？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063977231/l50

>>599
うーん、そこでも良さそうなんですけど、俺は胸以外もしちゃいますし、
更に自分が今も今後もベンチプレスが何kgなのか知る術がありませんし…。
まあとりあえず考えてみます。
しかし、100kgか…。どんな重さなのか想像もつかん(´Д｀;)ヾ
腕立てだと100kg…いや、他の部位も使うことも考えると
120kgぐらいの人間をのせて出来なきゃダメなのかな。

>>600
おれはベンチ100ｋｇ挙げるけど
正直120ｋｇの人間を乗せて腕立ては出来る気がせん。
腕立てとベンチは全く別物だと思う。

はじめまして
自分は家でこんな事を。
腕立て100*1
腹筋100*2、V字腹筋100*2
スクワット300*1です。
普段はバーベルを使っているのですが、バーベルが出来ないときはこんな感じです。

>>602
あんたの週のメニュー分からないけどスクワットは少なすぎじゃない？

>>602
バーベルを使わない日は毎日こんな感じです。
一応少ないと感じたらもう1〜2セット追加してやりますけど。

>>601
なるほど。そうなのですか。
俺は自分でなーんとなくですけど、
MAXが40〜50kgぐらいかなぁ（理由は>>517）と思ったりしてたんですけど。別物ですかー。

>>602
凄いっすね！
スクワット300ってのが羨ましい。
俺はスクワットが苦手なので、連続だと100回ぐらいで超ヘタります。
腕立てならなんとか100ですけど、俺のやり方は超高速だからあんまり較べちゃいけませんね^^;ゞ

>>603
え？さ、300で少ないのー？

>>ももんがさん
始めまして。
普段はこのスレを拝見さしてもらってるのですが、書き込んでみました。
スクワット300回はきついです。普段は大体一セットで終ります。
あと、連続できつかったら半分の50*5〜12セットはいかがですか？

>>605
俺は300を４セットしてる

チンニングバーなら素人でも結構簡単に作れそうじゃないか？

スクワット300回は多くもなければ少なくもないな
ちょうどいい回数かと

>>596は偽物ですよ。
おれ、そんなに早い時間に起きてないです。

>>610
別にどっちもかわらんからどっちでもいい

で、トリップしてみました。

昨日
炊飯器サイドレイズ
スクワット

だっ！
寝違えて左の首が痛い...ってか、首が回らない。

>>595
＞もちろんプロテインなんていうものは使ってねえ
俺も食事は普通です。

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
いきなり登場してすんまそん。
飽きやすい性格なので、どっかで公言しないとすぐ止めちゃうので、このスレがちょうど良かったっす。
＞炊飯器に水を入れるのはいかがでしょうか？
それ、考えたんですけど、水が漏れます。
電化製品なので水漏れ厳禁です。

>>598
マジ。

では、皆様。
貧トレがんばってください

キャラ勝負ってとこか。

スクワット50回で膝の関節を痛めました・・・

俺は懸垂のバーを自作しようと思うのだが
パイプを買う金すらない
とりあえず日払いのバイトでも探すか･･

俺はチンディップスタンドっ買ったからもう貧乏じゃない。

ポリタンクがいいよ。
水を入れれば２０キロ
それ以上は砂を入れればいいし。
砂もホームセンターで買えば安い。

ﾓﾓﾝｶﾞ危うし！！

自分も参戦させてもらうっす。
2リットルのペットボトルに水を入れて注ぎ口のほうを持って振ってるんですが
腕が太くなった気がします。頑張るぞ〜。

今日は駄目です。
まだ仕事してます。

このスレでこんな事言うのも何だけど
無理しててでもダンベルくらいは買った方がやる気はでるよ

昨日はー
階段ダッシュ　12本

少し身体が軽かったので12本。

>>606
なるほど、50回を複数セットですか。それでも5〜6セットが限界かもしれません。
12セットなんてとてもとても…。

>>615
俺は真剣に自作しようとした時はありましたよー。
ホームセンターを一通り見てみたところ、かなり楽勝で出来そうでしたので。
ま、それを周りに話したらチンニングバーを譲ってもらえたんで結局自作はしなかったんですが^^;

>>617
ポリタンクかー良さそうですね。
ちょっと稼動域が狭くてある程度種目は限られそうですけど。
フロント・サイド・リアレイズとか各種ロー系には十分に使えそうな感じー。

>>621
ωﾟ)ノ
俺、それです。
色々考えて、買うなら汎用性がある重りがいいなと思って。

>>615ではないが俺もチンニングバーを自作しようとしている
ただ金もあまり無いのでできる限り少ない材料で100kg以上に負荷に耐えれるようにしたい
（俺の体重は67kgだがな）

>>621
俺もそう思う
俺自身カバンに砂を詰めたものを用意し角材の端につけてスクワットなどをしていたが
やはりバーベルダンベルの法が圧倒的に使いやすい
とりあえず50〜70KGぐらいのバーベルでも買ってみては如何かな?
1万円強で買える
40kg（20kg2つ）のダンベルセットなら7000円ぐらい買えるぞ

>>624
40kg7000円ってどこのサイトで売ってるの？

>>625
どこにでもあると思うが俺が買ったのはここ
http://www.fightingroad.co.jp/barbell/barbell_index.html

ラバータイプとブラックタイプてのがあるだろ
ブラックタイプの方が安い
匂いもないし使い勝手はよいと思う

>>623
えと、俺は実際に

　　　　　／|
　　　／ /.｜
　　/|　 |￣|￣|
　/　|　 |＿|＿|
　|￣|￣|／
　|＿|∠|

こんな感じにしようとしてました（超わかりにくくて申し訳ないー）。
斜めのパイプは実際に使用してみて必要かなと感じたら補強しようと思ってました。

よし、俺も作るぞ。
日曜日に材料を見てこよう。

>>627
いや分かりやすいよ

　　／|
　／　|
　|　 |
　| ＿|＿
　|　
＿|＿


ずれまくりの悪寒

　　／|
　／　|
　|　 |
　| ＿|＿
　|　
＿|＿


俺はこのようなものを作ろうと思うけどどうだろう？

http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/501422/501574/502507/
もうすこしパイプを足してこんな感じにすれば
ディップス、腕立てもできるようになるよ。

よし俺もチンニングバー作ってみるか

このスレの連中はスゲーな
自分でAAなんか作れるんだ

>>633
そっちかｗ

>>630のような懸垂バーって材料だけでいくらぐらい?

なんかスレに活気が出てきちゃったね。
個人的にはモモンガの日記の方が好きだったんだけど・・・

モモンガ早く移動しておくれ。

>>627
よくずれないで作れるなー
関心。

マジレス　　縄跳び

くすり

昨日はー
ハンマーカール（反動）　34回
ハンマーカール　25回
ダンベルカール　20回
ハンマーカール　22回
ダンベルカール　17回
ハンマーカール（スロー・角度変化付）　11回

げーしょぼくなってる！

>>635
うーん、俺は結構前にしか見てないので覚えてないんですけど、そんなに高くないはずですよー。
鉄パイプと2つ穴の角度を変えられる金具（名前はなんていうのかわかんない）しか使わないですから。

>>636
まーまだ俺もここにいてもよさそうですし^^;
とりあえずはしばらくはここにいます。
どうしても場違いになってきたら移動しますんでー。

モモンガがんばれー

このスレが今の様になったのもモモンガのおかげ。

>モモンガ
ところで、このスレ1000行ったらどうする？
俺はモモンガに新スレッド立ててもらいたい

で鉄パイプってどこにいくらぐらいで売ってるの？

ホームセンター（コーナンとか）

皆様こんにちわ。

一昨日と一昨々日はお仕事で忙しかったので何にもしてません。
昨日は
バケツロウイングと
腹筋
カーフレイズ
昨日からそれぞれ2セットへ増やしました。

>>621
うん。それは判ってるんだけど.....
余ってるお古のダンベル、誰かくれないですか？

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
＞場違いになってきたら移動しますんで
俺、悪い事したかな？

そうそう、単管組むなら、ちゃんと斜交い入れないと危ないよ。
クランプにもカバー付けないと当たった時、血が出るよ。
単管の端っこにもキャップを付けてね。
床側にはベースプレートと板を噛ませないと床を傷つけまする。
ちなみに、単管ってφ49(48.6)もあるけど良いの？太過ぎないですか？(さらにφ55ってのもあるが...)
ぶら下がる所はバーベルのシャフトでも使います？

昨日はー
ワンハンドダンベルローイング　左右33回
ワンハンドダンベルローイング　左右31回
ワンハンドダンベルローイング　左右30回
ワンハンドダンベルローイング　右24回　左22回
ワンハンドダンベルローイング　右22回　左21回

チンニングがやる気が起きないときはワンハンドローに限りますな。

>>642
えー…一応立てるつもりではいるんですけど、かなり厳しいっすね、ocnなんで^^;

>>643
普通にホームセンターに行けば売ってると思いますよ。

>>645
> 俺、悪い事したかな？
いやいや、そんな事はないですよ。もともと勝手に乗っ取り宣言しただけですから。

里芋さんは詳しそうですね。俺はこういう事に関してはかなり無知無知ですからー。
確かに単管は太かったですけど、太くてもチンニング自体は出来ますから、いいんじゃないかと俺は思ってました。
バーベルのシャフトを使えばやりやすそうですね。
でも、シャフト買えば5000円以上して一気に値段が跳ね上がるんで、自作するメリットがあまりなくなるんじゃないかと。

近くにあるホームセンターには鉄パイプ無かったな･･
ステンレスパイプはあったが耐荷重10kgだし･･

モモンガ様、失礼ですがあなたの筋トレってただの健康維持のためですよね？まさかその楽な種目、不適当なレップス等々で素晴らしい肉体が手に入るとでも？笑

おまえモモンガの身体見たことないの？
すごいぜ。
高橋源一郎なみの素晴らしい肉体。

うそつくなガリども。俺はおまえらみたいな弱虫貧乏ホームトレイニーとは違うんだよ雑魚。たまには２００キロぐらいでフルスクワットやってみろよ。おまえらのいい体と俺の考えるいい体の次元はまったく違うんだよボケ。

>>650
その体よこせ！

ウチの近くの公民館みたいなトコはタダでベンチもスクワットもやり放題だ
バーベルのセットは全部で140kgくらいあるから非力な俺には充分だ
エアロバイクもある
もっと早くから見つけていればよかった・・・

昨日はー
腕立て（ワイド）　104回
腕立て（手ずらし）　右55回　左55回
腕立て（ナロー）　64回
腕立て（ワイド）　90回
腕立て（手ずらし）　右45回　左46回
腕立て（ナロー）　49回
腕立て（ワイド）　68回
首相撲

>>648
ハハハ、全然失礼じゃないですよー。確かに他の方に比べれば楽ですし、回数も単に「出来るだけ」ってだけですしね。かなり適当。
身体も適度につくれればいいと思いますんで、こんなんでいいかなと。

>>649
源ちゃんの身体ってどんなのか見たことないなー。

>>650
200kgってどんな感じなんですかね。岩とか持ち上げようとしてもびくともしなさそう…。

>>652
そういう環境があるといいですね。うちの近くには全然ないし。あるといえば普通のフィットネスクラブみたいなのしか。

スポーツのために筋トレしてる人＞＞＞健康維持のためにやってる人＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ビルダー

>>654
俺は健康維持＋プロレスラー体型になりたいっていう理由で始めたんだ
畳一条あれば鍛えられるという言葉を信じて・・・

腹筋を、毎日１００回するのと、
１日おきに、２００回するのでは、どっちが筋肉付くかな・・・

バーベル＆ダンベル使用者アラカルト

1-スポーツの補強＆リハビリ等でウエイトを実践
2-健康促進＆維持の為にウエイトを実践
3-パワーリフター＆パワーリフター＆ベンチプレッサーもどき
4-ウエイトリフター＆ウエイトリフターもどき
5-ボディビルダー＆ボディビルダーもどき
6-自分の理想とする肉体を目指してウエイトを実践
7-その他

>>655
プロレスラー体型になりたいならスクワット、腕立て等を
最低でも三千回はやれなければ駄目だぞ。
もちろん器具なんかはつかっては駄目だ。
プロレスの神様カールゴッチは器具を使って
つけた筋肉は臭いとおっしゃられているからな。

三千回も出来るプロレスラーっているのか？

ちょっとウェイトやって、飯食ってデブになれば、
新日のレスラーみたいになれんじゃないの。

プロレスラー体型になるには最低でも2〜3年は全身ウエイトをして沢山飯を食いまくって体重100kgぐらいになれば見えるかもね

幾ら強くなっても病気で死んだり銃で撃たれて死ぬ
人間ってそんなもんだ

昨日は
スクワット
サイドレイズ
2セットずつ

>>657
7。

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
ﾓﾓﾝｶﾞってがっちりした体格してるンだろね。

>>662
おれ、二年前に死にかけた。


この間、仕事の合間によった本屋さんで角田さんのトレーニング本を見かけた。
時間がなかったのでパラパラとしか見れなかったけど、バケツトレーニングが書いてあった。
ぬぬぅ....もう一度あの本屋さんへ行ってみてみよう。

>>683
角田にさん付けするのはネタとしか思えない

>>664
?

>659
高田延彦は卒業後に入門するため中学時代に
スクワット五千回やってたって。
数えるの大変だから、つまようじを5本(4本かも)持って
千回毎に一本捨ててたらしいよ。

三千回はプロレスラーにとってもは日課ですよ。

昨日はー
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　23回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　24回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　23回
ダンベル持ってフライングスプリット　12回
ダンベル持ってランジ　60回
ランジ＋スクワット　100回
リバースランジ　20回
擬似コシティトレーニング

だいぶダンベル持ってのフライングスプリットにも慣れてきたなー。
でもたった20回あたりで鬼ふらつくのはどうなの、俺。

>>663里芋さん
いやー、がっちりなんてとてもとてもって感じですわー^^;
服着てたら（Tシャツ含む）全然他の人と変わりないですし、
カットっていうのかな、筋肉のラインがあんまり出てないんで尚更。
せめて腹筋さえ見えてりゃ少しは見栄えがつくんですが…。

>>666
ほへー5千回！
もし1秒1回だとしても、1時間半近くかかりますね。
単に歩きつづけるだけでも結構なものなのに、スクワットで1時間半…。

プロレスラーの体なんてたいしたことないだろ。
ボディビルやってる連中にならにあれよりいい体の奴がごろごろいるぞ。
あと、プロレスラーの腕立てやスクワットの回数なんて嘘だよ。
身長もｻﾊﾞ読んでるしなｗ

>>669
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ　そのプロレスラーと相撲でもしてみたら？

>>669
レスラーの体こそ格闘に向いているのです。
長い時間をかけ自重で鍛えた筋肉は衰えにくいのです。
猪木が長期にわたり欠場していても
筋肉がほとんど衰えなかったのは有名な話です。
長い目で見れば貧乏筋トレは間違ってないのです。

風邪引いた。
ねつっぽい
お腹いたい。

体が鍛えられていない証拠だ！
鍛えていれば真冬にタンクトップでも風邪なんか引かん！

阿呆、追い込むと抵抗力がなくなるんだよ！

>669
スクワットなんて、練習すれば、カウントするのが嫌になるくらい出きるぞ。
他人のこと疑ってばかりいないで、自分でやってみ…。

昨日はー
腕立て（ワイド・3-0-3）　覚えてない（おそらく16回だろうと）
腕立て（ワイド・3-0-3）　数えてない
腕立て（ワイド・3-0-3）　数えてない
腕立て（ワイド・3-0-3）　数えてない
腕立て（ナロー・3-0-3）　数えてない
腕立て（ナロー・3-0-3）　数えてない
腕立て（ナロー・3-0-3）　数えてない
腕立て（ナロー・3-0-3）　数えてない
ネックトレーニング
30mダッシュ　5本

ぐわー！きちんとbpm120のリズムパターンに合わせて腕立てしたら先週より下がったー！
うーむ、先週のは自分でこんなもんかな程度に3秒を数えてただけだからなぁ。
実際には2秒ぐらいだったのかもしれないなー。特に腕を伸ばす時。

>>672里芋さん
無理せずお大事にー。いったんマジ風邪ひくと治るのも結構かかりますから…。

>>674
そうすね、どこかで見たことあります。筋トレした後は抵抗力が下がる、と。何でかは詳しくは知らないんですけどね。

>>671
おまい、バカじゃないの？
欠場するのとトレ休むのは全く違う話じゃん
試合には出ないで黙々とトレ積んでいれば筋肉は落ちない
逆にトレ一切せずに試合ばかりしてると筋肉落ちる
根本的におまいの間違い
いや、生きていること自体アウト

>>677
間違いではありません。
藤波辰彌の本に書いてあったので間違いありません。
もちろんレスラーが超人だからという理由もあるでしょう

↑釣りでつか？
それともプロレスヲタというのはこういう考え方をするものなのでつか？

いまは変わって来てるんじゃないの？
健三も棚橋もおなじジムだけどまじめに筋トレしてるよ。

まあ、ヒンズースクワット何回って持久力はつくんだろうけどな。

鉄パイプがホームセンターに売っていません
助けてくれ

現場でかっぱらってこい

昨日はー
階段ダッシュ　10本

ぐほー眠い…。昨日はほとんど寝てないからなーｚｚｚ...

寝ないと筋肉が

昨日はー
ハンマーカール（反動）　34回
ハンマーカール　25回
アップライトロー　16回
ダンベルカール　22回
アップライトロー　15回
ハンマーカール　23回
ダンベルカール＋ハンマーカール　11回
アップライトロー　12回

久々にアップライトローなんかをやってみちゃったりしたら、なんとも激ショボー。
やらないと落ちるもんですな。

だんだん寒くなってきたから公園の鉄棒は冷たくてキツいな。
軍手はすべるし

>>686
黄色いゴムつきの軍手があるだろう

（´-`）.｡oO（背中スレでも軍手の話題…今日は軍手デーだっけ……）

>>688
(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ ) <そうなんですよ…で、なんでsageてんの？

656 ：アスリート名無しさん ：03/10/07 09:11
腹筋を、毎日１００回するのと、
１日おきに、２００回するのでは、どっちが筋肉付くかな・・・

この質問、誰か答えて

>>690
Max*3を毎日

ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/sharkstands/sharkstands.html
これに\6,700出す奴ってどんな金持ちなんだろう

モモン、ガァァァァァァァァァァァァァァァアアアア！！！！！

昨日はー
下半身上げチンニング　13回
下半身上げチンニング　12回
下半身上げチンニング　10回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
下半身上げチンニング　10回
下半身上げチンニング　8回
タオル引き　3セット

>>686
俺、昔公園でやってた時は、身体で少し鉄棒を暖めてからやってました。鉄棒に身体を折り曲げてぶら下がって暖めるス。
セットを重ねてくると逆に冷たくてちょうどいいですしー。

>>692
…これ、普通の腕立てとなんら変わりないですね^^;
俺がプッシュアップバーを買ったのも、
稼動域というよりは手首がずっと折れ曲がってるのが負担がかかって嫌だったからなんで、
これじゃああんまり負担が変わらない…。
しかも6700円はボリ過ぎにも程が。

>>693
なんです、かぁぁぁぁぁぁぁぁあああああ！！！！

そろそろこんな糞スレあげようよｗｗ

俺のベンチMAXは50キロ
スクワットMAXは100キロ
デッドMAX75キロ

バランス悪いなぁ〜〜
俺も腕立てした方がいいかな

モモンガはスクワットよりデッドが弱いのか

昨日はー
微妙に頭痛だったので短期決戦！
腕立て（ワイド）　106回
腕立て（ワイド）　94回
腕立て（ワイド）　90回
腕立て（ワイド）　71回
腕立て（ワイド）　78回
腕立て（ワイド）　60回

ノーシンは効くぜー。

>>696
うーん、どうでしょ。
腕立てしても、MAXが伸びる事はあんまり無いらしいですよ。

>>697
俺はベンチもスクワットもデッドもMAXは測った事無いからわからないのです。
予測ですけど、
ベンチ　40kg
スクワット　60kg
デッド　50kg
ってところかなー。ま、全くのカンですけどね。

>>696
バランスが悪いのはデッドじゃないの？

ていうかモモンガはバーベルかダンベル持っているの界？

>>700

モモンガはバーベルは持ってないですよ。
持ってるのはチンニングバーとプッシュアップバーと
ダンベル、タオルくらいじゃなかったですかね？

ところで、貧乏ローラー腹筋はどうかな？
用意するもの滑り易い床若しくは畳、雑巾または滑り易い衣類など。

どうかなぁぁぁぁぁぁぁぁあああああああ！！！

関係ないけど面白いからはっときます

ホーリーランドってあってるの？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1064813593/607-

【素振りと】卵男の挑戦【シャドウのみ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1066124749/

昨日はー
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　24回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　24回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　23回
ダンベル持ってフライングスプリット　13回
ダンベル持ってランジ　60回
ランジ＋スクワット　110回
リバースランジ　20回
擬似コシティトレーニング

ランジ＋スクワットはもう少し出来たかな昨日は…。

>>701
代わりの回答ありがとござます。
でも、タオルって…。

>>702
あー、雑巾はやった事あります。
俺の場合はさらに何も使わずに、腹ばいになる寸前まで手だけでペタペタ地をついて、そしてまた手で戻る、ってのも。
これは鍛錬にはなるんですが、どうしても耐える事とかに意識がいって、腹筋に集中出来ないというか。
その他に代わりになるのが、コロのついた「何か」。例えばラックとか。
あと、普通にダンベルでも出来るんですよね。

>>あと、普通にダンベルでも出来るんですよね。

床が傷だらけになるだろ
おまけにゴロゴロ五月蠅い
普通にローラーぐらい買えよ、安いんだから

>>706
カーペットとかマットとかあるだろーが

トイレットペーパーの芯使え

>>708
なんかオモシロイことでも言ったつもり？
「俺ってシニカルー　(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ」
みたいな感じ？

で、自作でチンニングスタンド作った人、どうよ？

うう、忙しくて昨日は何も出来なかった…

>>706
あー、俺は一応アブローラー持ってます。でも、これももらいもの(´Д｀;)

>>707
カーペットやマットよりアブローラの方が安い罠

>>710
ホームセンタ―に言ったのだがステンレスパイプしかなかったので断念

とりあえずコンクリートの壁にぶら下がってる

>>713
物干し台を買いなさい

やっと熱が下がって参りました。
皆様、お体にはお気をつけを。

いままでトレーニングの経験なし
運動音痴、金なしの物だけど
ダンベルを買ったのでこのスレに参加したいと思います。

>>里芋さん
スレ復帰おめでとうございます。

今日は

ダンベルカール　　　12.5キロ　１０＊３
ショルダープレス　　12.5キロ　１０＊３
ハンマーカール　　　12.5キロ　１０＊３
ダンベルローイング　12.5キロ　２０＊３

と自重の腹筋と背筋（回数忘れた）をしました。

こんなトレはいかがですか？
自分がリーマンの時使ってた営業者（スタレーット、ディーゼル、1100cc、800ｋ）
この車が冬の寒さでエンジンが掛からなくなって、上司の提案で押し掛けでエンジンをかけたのですが...
100m位押してようやくエンジンが掛かったのですが、結構脚、腰に来て良いトレになりました。
けれど、30分してからゲロ吐きましたけど。こーいうのはどうですか？
車さえ有れば可能なトレですが、アホみたいですかね？

>>デット嫌いさん
初めまして
このスレにくるのは、ひさしぶりのようですね。
>>アホみたいですかね?
いえ、そういうことはありませんけど…車あるひとが
貧乏で筋トレができないということはあまりないと思いますが…。
では、国体頑張ってくださいね。

>>白鳩さん
始めまして！レス有り難うございます。
かなり久し振りに顔出しましたよ。
＞車有る人が...
に、関してですが、車有る人が貧乏で筋トレ出来ない訳無いですよね。
ただ、今までやった筋トレの中でこれが一番きつく、後にも先にもゲロ吐いたのがこのトレだけだったので
書き込みたかったのですよ。
あと、頑張ります。

>>717
なんか変だよ
すべてのトレが同じ重量なんて。。。

>>721
やっぱり、変ですよね。
でも、なにぶん筋肉トレーニングするのって
初めてなのでとりあえず扱える重量からしようと思って。
手首が弱いこともあって、手で扱えない重量だと
怪我しそうで…。
なんか、今日は私ばかり書いていてモモンガさんに怒られそう。

モモンガしっかりしろよ
乗っ取られちゃうぞ

昨日はー
タオル引き　3セット
階段ダッシュ　10本
横向き階段片足昇降　5本

一昨日できなかったので少し多めに。

>>715里芋さん
お、ようやく治ってきたのですか。長かったですね。
まだ無理なさらないようにー。

>>716白鳩さん
初めまして。お互い頑張りましょう。
俺と同じ重量使ってますねー。ま、すぐ追い抜かれるでしょうが…^^;

>>718
(´Д｀;)ノ ﾔｯﾀｺﾄｱﾙｰ
昔、お客さんの車を押しました。
その時はトレーニングなんてしてなかったんで、2人で押したんですが、疲れましたね。なかなかかかんねぇでやんの。
押すのもいいですけど、綱をかけて引っ張るのもいけそう。
…でも、車持ってないし…。

>>723
だって俺、基本的に1日で書き込み1、2回だし…。

>>716
ダンベル買ったんなら↓の方がいいんじゃないか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/

俺は残金300円の貧乏だが
ベンチプレスやバーベルスクワットなどブルジョワジーなトレーニングをしている

やっぱ工夫が大切だね
ちなみに俺が持っているのはバーベルだけ

＞＞モモンガさん
やった事ありますか！自分の場合一人で押したのですが、本当にきつかったです(´Д｀;)
ロープで引くのも良さそうですが、軍手用意した方がいいですよね？手がズルズルになりそうなので。
あと、車のバンパーを掴んでデットリフトなどはどうでしょうか？
以前、タクシーの下潜り込んだ原付を出すためにリアバンパーを持ったのですが、結構効きました。

>>723さん
乗っ取るなんてそんなつもりはありません。
やっぱりこのスレの主はモモンガさんでないと。

>>モモンガさん
レスありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
>>ま、すぐ追い抜かれるでしょうが…^^;
いえいえ、私なんてまだまだやり始めですから。
モモンガさんを抜くなんてそんな…。

>>725さん
そのスレはよく見て参考にしています。
でも、トレーニング報告している人がほとんどいませんし。
なんだか、私みたいなトレ初心者が行っても相手にされなさそうで…。

>>726さん
バーベル持っているなんてすごいですね。

>>デット嫌いさん
昨日は失礼なこと言ってすいませんでした。
一人で車押したって、すごいですね。
たしか、デットリフト１５０ｋｇ上がるでしたよね。
それだけの重さが上がれば車のバンパー持ち上げられるのですね。

今日は

１５ｋｇのダンベルもって　スクワット　　２０＊５
１５ｋｇのダンベルもって　カーフレイズ　２０＊５
自重の腹筋　１００＊１

をしました。
けど、うまくトレーニングできなかった。
ダンベルで足を鍛えるのって難しい。

>白鳩さん
気にしてませんよ〜！
車って意外と動くものですよ、まあ車が1000ccクラスの車でしたから。
車のバンパーを上げてた時はデット160迄やってましたが、今は弱っているので150ｋ行くか解らないですよ。
あと、その時は背筋では無く、脚で引き上げてバンパーを浮かせていました。
車ネタばかりですんません。

昨日はー
ハンマーカール　25回
ダンベルカール　16回
ハンマーカール　14回
ダンベルカール　10回
ハンマーカール　9回
ダンベルカール　9回
ハンマーカール　7回
ダンベルカール　8回
ハンマーカール　8回
ダンベルカール　6回　　←まで1分インターバル
ハンマーカール　16回
ダンベルカール　12回

時間が無かったのですばやく終わらせ。というより、なんか今週は落ち着いてトレが出来てないよぅー。

>>727デッド嫌いさん
軍手はいるでしょうね。やっぱり重いですから。
> 車のバンパーを掴んでデットリフトなど
車って持ち上がるんですかー！全重量はかからないとしても、、それでも相当な重量がありそうな…。
レ、レベルが違いすぎる^^;

>>728白鳩さん
いやぁ、俺はダンベルが12.5kgしかないですから、これ以上伸びようがないんですよね。
したがってダンベル重量に余裕がある白鳩さんのほうがよく伸びると思います、ハイ^^
それにしても、ダンベルをもってスクワットって難しくないですか？
普通に持っていると太ももにゲシゲシ当たって意識を散らされてしょうがないですし、
だからといって腕で少し太ももから離すように力を入れてると
そっちばかりに意識が入って更に腕が先にヘタってトレーニングになりづらいですし。
だから俺はどうしてもランジしか出来ないんですよねー(T_T)

そういや最近カーフレイズとかやってねぇな。暇な時にやるか…。

>>モモンガさん
ダンベルの重量には確かに余裕がありますが
なにせ運動音痴だから伸びが悪いと思います。
ダンベルもってスクワットは確かにやりにくいです。
太ももで離してやると腕が持ちません。
そのため、変な回数になってしまい
足が疲れる前に腕が疲れてしまいました。
バーベルみたいに肩に背負うにも高重量だと難しいし…。
足ってダンベルでのトレーニングには向いてないみたいですね…。

>モモンガさん
流石にタイヤまでは上がらなかったですよ。
しかも、リアバンパーの左側を（つまり片方）持っただけですよ〜。

>>デット嫌い氏

おまたせしました

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066427759/l50

>>734
何方か存知ませぬが、有り難うございます。

マジレス
運動神経と筋力は無関係
運動神経のないマッチョな人間もいるし
運動神経があるけど細い奴もいる

今日は

リバースプッシュアップ　自重　　　２０＊１　１０＊３
ダンベルデットリフト　　３０キロ　５＊４

をしました。
す、少なかったかも、デットリフトって腰にきますね。
ゆっくり下ろそうとしても重過ぎてゆっくり下ろせなかった…。
反動使ってたかも。

>>736さん
そうですよね。なんか卑屈になっていたかも…。
努力不足を運動神経のせいにしてはだめですよね。
頑張らないと。

ところでアイソメトリックトレーニングって
このスレ向きだと思うのだけど、
皆さんやってらっしゃらないのかな…？

俺はアイソトニックトレーニングをした上で
さらに追い込む為にアイソメトリックを行う
例えば懸垂をする際上がらない状態になるまで行いさらにジャンプしてトップの位置まで持っていき静止
これを数回くり返す

今日はトレーニングお休みします。

>>738さん
レスありがとうございます。
私の場合はストレッチ代わりに
両手を腕の前で合わせて全力で１０秒間押し続けるのと、
その逆の１０秒間全力で引き合うのを腕のトレーニングの後数回やってます。

おれも最初はやったよ。ネガティブ懸垂。一回しかできなかったから。
じわじわ辛くなってくるから、筋力も技術も必要ないけど、根性が必要だ。
限界までやってからさらにネガティブで粘るってのは相当キツそう。

今日は

インクラインダンベルベンチプレス　12.5キロ　１０＊３
ダンベルフライ　　　　　　　　　　12.5キロ　１０＊３
ダンベルプルオーバー　　　　　　　15　キロ　１０＊３
ショルダープレス　　　　　　　　　12.5キロ　１０＊３
腹筋　　　　　　　　　　　　　　　自重　　　１００＊１

をしました。

懸垂やってらっしゃる方多いんですね。
貧乏なのでチンニングバーなんてないのと
近所に公園がないため高校以来懸垂ってやったことない…。
今やったら一回も出来なかったりして…。

ダンペル有るだけでトレーニングの幅広がるねえ

昨日はー
腕立て（ワイド）　107回
腕立て（手ずらし）　右55回　左55回
腕立て（ナロー）　65回
腕立て（ワイド）　87回
腕立て（手ずらし）　右46回　左45回
腕立て（ナロー）　45回
腕立て（ワイド）　70回
首相撲

むー最高記録は更新出来なかったか…。
日曜は家に帰らなかったから出来ませんでした。

>>738
うわーそれきつそうですねー…。
俺なんか限界までやったらジャンプしてトップまで持っていっても即ｽｺｰﾝと落ちそう。

>>741白鳩さん
大丈夫だと思いますよー。
俺なんて高校の時は1回（クラス最低記録保持）しか出来ませんでしたけど、
トレーニングを始めて背中もやるようにして（懸垂ではないですけど、ローイングとか）、
しばらく経って公園で懸垂をやってみたら、普通に10回出来ましたから（ま、その時は体重60kgぐらいでしたけど…）。

今日は

ダンベルデッドリフト　　　　30キロ　　１０×３
ダンベルカール　　　　　　　12.5キロ　１０×３
ダンベルローイング　　　　　12.5キロ　１０×３
ダンベルベントオーバーロウ　12.5キロ　１０×３

をしました。
しかし、この前はデッドリフトの名前一文字間違えていたなんて
恥ずかしい。今日は何とか１０回３セット出来てよかった。

>>742さん
そうですね、ただ足と胸のトレーニングするときに難がありますが…。
私みたいなトレーニング初心者には十分ですね。

>>モモンガさん
アドバイスありがとうございます。
ローイングやカールである程度の重量扱えるようになってから
やればできるようになりますね。
ちなみに私も高校のときモモンガさんと一緒で一回しか出来ませんでした。

昨日はー
スクワット　200回
スクワット　100回
スクワット　100回
フライングスプリット　15回
ランジ＋スクワット　100回

前にどなたかが300回やるとか書かれてたので、
負けちゃおれんとばかりにスクワットの回数に挑戦したら、200回で限界突破間近。
気を抜くと、すぐにフォームやしゃがみ込みがおざなりになるんですよねー。
膝が出たりパラレル止まりになったり。神経を使ってまいます。
スクワットなんて嫌いじゃー

今日は

フルスクワット　自重　50×2
カーフレイズ　　自重　100×1

をしました。フルスクワットはきついですね
１００回到底行きそうな気がしない。

>>モモンガさん
スクワット強いですね２００回連続で出来るなんて、
モモンガさんならフルスクワットも１００回出来そうですね。
>>前にどなたかが300回やるとか書かれてたので
デッド嫌いさんと607さんですね、607さんは解りませんが
デッド嫌いさんは６年も重量挙げやってるってどこかのスレで
見たことがあります。６年も続けられるってすごいことですね。
私は６年も筋肉トレーニング続けられるだろうか……。

昨日はー
タオル引き　4セット
擬似コシティトレーニング
ブランコ俵返し

腕立てしようとしたら、昨日のスクワットが鬼効いて足がもたないのなんの。
とても3-0-3をやる気力無し！はぁー根性無しだのー俺は。

>>746白鳩さん
うーん、どうでしょう。強いんですかね？（足腰が弱いと言われた事はありますけど^^;）
まあ、恐らく白鳩さんもすぐに出来るようになりますよ。
回数ってのは結構簡単に伸びる、らしいです（聞きかじり）。
しかし、デッド嫌いさん6年…。継続は力なり、ですね。
俺もあと6年も続けられるとは思わないですね…。

今日は

インクラインダンベルベンチ　12.5キロ　１０×３
ダンベルフライ　　　　　　　12.5キロ　１０×３
ダンベルプルオーバー　　　　15　キロ　１０×３

をしました。
モモンガさんじゃないけど足の筋肉痛が酷く
とても、ショルダープレスできる気がしなくて…
情けない…明日にはちゃんとやらないと。
ところでモモンガさんは筋肉痛が早く取れますか？
私はなんだか２日かかります。回復が遅いのかな？

今日は

ショルダープレス　　12.5キロ　１０×３
ダンベルローイング　12.5キロ　１０×３
ダンベルオーバロウ　12.5キロ　１０×３
ダンベルカール　　　12.5キロ　１０×３

をしました。
ローイングやった後のオーバロウがきつい…
ローイングはもっと重たい重量いけそうな気がするのに…

一昨日はー
階段ダッシュ　8本

足が足が足が筋肉痛が足が筋肉痛が筋肉痛が足が

昨日はー
ハンマーカール　25回
ダンベルカール　22回
ハンマーカール（反動）　24回
ダンベルカール　17回
ハンマーカール（スロー）　13回
ダンベルカール　10回

なんか、伸び悩んでるな…。片ッ方づつでも22.5kgでやるべきだろうかな。

やれやれ、昨日は書き込む事が出来ませんでしたわー。

>>748白鳩さん
いやぁ、普段は筋肉痛は次の日には大体消えてます。たまーに2日かかりますけど。
…しかし、火曜日のスクワットの筋肉痛が未だ消えません(´Д｀;)
普段あんまりやらないスクワットをムキになってやったからでしょうなー。

今日は

ダンベルデッドリフト　30キロ　１０×３
ハンマーカール　　　12.5キロ　１０×３
フレンチカール右　　12.5キロ　１０×３
フレンチカール左　　12.5キロ　１０×３

をしました。
腕が筋肉痛になってなかったので今日も腕のトレをしました。

>>モモンガさん
レスありがとうございます。
腕が最初筋肉痛になったとき回復するのに２日かかったので、
人より回復が遅いのかな…と不安になって聞きました。
最近は慣れてきたのか１日で回復するようになって来ました。
でもトレの量が少ない…もっと多くしないと。

風邪を引いてしまったので今日はトレを休みます……。

昨日はー
下半身上げチンニング　13回
下半身上げチンニング　13回
下半身上げチンニング　11回
下半身上げチンニング　9回
下半身上げチンニング　8回
下半身上げチンニング　8回
チンニング　11回
チンニング（オルタネイト）　左右10回

脚上げチンニングも少し慣れてきたような気がするなー。

>>白鳩さん
むー、大変ですね。お大事にー。

おひさしぶりです。

さて、
バランスボールなる物を購入いたしました。
使用感などはまた報告いたしまする。

>>754
直径と値段を教えてたもれ

昨日はー
腕立て（ワイド）　103回
腕立て（手ずらし）　右57回　左57回
腕立て（ナロー）　63回
腕立て（ワイド）　90回
腕立て（手ずらし）　右47回　左45回
腕立て（ナロー）　43回
腕立て（ワイド・スロー）　38回
首相撲

ぐあー！下がってしまった。今日は調子が悪かったー。

>>754里芋さん
へー、バランスボールですか。面白そうですね。
バランスボールに寄りかかってベンチをするといいとはききますけど、どうなんでしょうね。

>>756
バランスボールに寄りかかってベンチは危険でないかい？

>>757
んとー何かで見た事あるんすよ、確か。
バランスボールだと不安定だから、その上でベンチをするとバランス筋（？）も鍛えられる、とかなんとか。

ここもいつのまにかコテがそろって来てるねっ！

>>758
俺も見たことある。ダンベルベンチプレスだよね？

なるほど。バーベルじゃあぶないもんな。

バランスボールトレ
自分ここを参考にしてやってます。
http://www.dmedical.net/contents/training/drill/td0302.asp

>>762
そこいいね！ちっと写真が暗いのが難だが。

>バランスボールに寄りかかってベンチ

バランスボールに寄りかかってバーベルプレス
バランスボールに寄りかかってダンベルプレス

昨日はー
ランジ＋スクワット　200回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　14回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　12回
ダンベル持ってジャンピングスクワット　15回
ランジ＋スクワット　100回
30mダッシュ　6本

うう…先週ほどではないものの、またもや脚が…。また階段降りるのつらいかなー。

>>760
そうです、ダンベルベンチプレスです。
なんか良さそうなので一回やってみたいのですが、バランスボールが無いし。

>>762
おおーっ！このページは（・∀・）ｲｲ。コラム全体が凄く参考になるなー！
色々取り入れてみる事にしよう。

今日は
腹筋100*3set
脚上げ腹筋100*3set
スクワット100*1setでした。

昨日はー
ウェイトジャケットで階段ダッシュ　12本
タオル引き　2セット

ぐぅ…10kg違うだけでもつらいもんですなー。

どうも最近水曜日がまともにトレ出来てないような気がしますな。

ふぅ、
やっと Mac の前にまともに座れました。
今週から外回りのお仕事が入っていたのでなかなか書き込めませんでした。
いやはや、15階建てのマンションの切妻屋根に命綱無しで登った時は死ぬかと思いました。風がピュ〜〜〜ってね。
まだしばらく続くのでした...

で、
>>白鳩
お体のぐわいは如何で御座るか？

>>755
55〜65cm と説明書にあります。(空気の入れ方で変わるらしい....って、それで良いのか？)
近所のスポーツデポで ￥2,980_ でした。
商品名：YOGA BALL
通販などでお馴染みの青いやつで、表面にイボイボがついてるやつです。

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
上に座って TV を観ながら BGM にあわせてポヨポヨしてるだけなんですが、1時間も座ってると何となく運動になってる様な...っていうか、それだけで幸せな気分。
＞バランスボールに寄りかかってベンチをするといいとはききますけど、
私も何処かのサイトで見た事があります。...どっか判んなくなっちった....

>>762
お、いい感じ。
早速ブックマークしますた。

ところで、空気はどれくらい入れれば良いんかいのぉ？



さてさて、モリヤの 30kg ダンベルセット (15kgx2) を BuyNow いたしますた。

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
質問。トレメニューってどうやって作ってるの？やっている内容とか回数などを見ると、
ビルダーのようにムキムキな筋肉つけるというより、持久力をつけるのが目的に思える
のだけどどうざんしょ？とはいえ、それなりにパワーもありそうだけど。

なんか体脂肪率がむちゃくちゃ低そうな気がするけどいくつくらい？

やっと、風邪が治って来ました。
で、あれから数日たってるし、トレ初めて１０日足らずなので
やる前に筋力戻ってるだろうな…というわけで前の自分を捨てて
トリップ変更して初心から頑張ろうと思います。

>里芋さん
まだ完全ではありませんが、治ってきました。
実は風邪を引く前から慢性鼻炎で病院に通っていて、
そのため風邪を引いたら普通より酷く行ってしまうみたいで…
間抜けな話なんですが父親の風邪をうつされて風邪になってしまいました。
バランスボール買われたんですね、うらやましい。
ダンベルも購入されたんですね、私は通販でファイティングロードの６０ｋｇセットを購入しました。
これからダンベル初心者としてお互いに頑張っていきましょう。

>>769
過去レス嫁ば大腿解るが

モモンガのトレにメニューはない。
ひたすら潰れるまで回数やるだけ。
モモンガのトレには目的もない。
鍛えることそれ自体が目的。変態。
体脂肪率は不明。たぶん15％ぐらい。
高橋源一郎のような素晴らしい肉体。

そんなにびんぼーじゃないけど、おれも禁トレするよ。

高橋源一郎って作家のか？

うおー3日ぶりにネット復帰ー！
金曜日にパソコンが立ち上がらなくなって、様々な推測の末
CPUとメモリとマザーボードを買い換えたら、実はグラフィックボードが死んでただけで
結局新しいパソコン作る羽目になってかなり凹んでます。
あまりのショックに金曜日のトレのメニュー覚えてないし、土日はやってないし…。
今日から気持ちを切り替えて取り掛かろう…。

うぅ…本当ならバランスボールとかマジで買おうとしてたのに…。

>モモンガさん
それは大変でしたね、グラフィックボードって壊れると画面が移らないから
パソコンが壊れたのではないかって勘違いしますよね。
新しいパソコンを作るって結構かかったんじゃないですか？
私は自作したことはないからわからないのですが。
私はやっと風邪が治りました、一週間もまさか全快するのにかかるなんて…。
体力ないんだなって実感させられてかなり凹みましたが。
明日からトレを再開したいと思います。
モモンガさんも気持ちを切り替えるのは大変でしょうが頑張ってください。

モモンガ
井上ひさしのようなカッコいい身体を目指してがんがれ

今日は

ダンベルベンチプレス　　　　12.5キロ　１０×３
ダンベルフライ　　　　　　　12.5キロ　１０×３
ダンベルプルオーバー　　　　15　キロ　１０×３
ショルダープレス　　　　　　12.5キロ　１０×３

をしました。
久しぶりにトレを再開したのでどうかと思いましたが、
思ったよりも筋肉が衰えてないのでよかった。

里芋さんは仕事が相変わらずお忙しいのでしょうか？
なんだか、いつもお互いすれ違いですね。
先週私も東急ハンズでバランスボールを見ましたが
４４００円していました。
そのときは高いなーと思い買いませんでしたが…。
モモンガさんまで購入されたら考えてみようかな。

すいません７７７は私です。
名前が抜けました。

今日はどうしたんだろう、トリップも間違えてる。
おおぼけかましてすみません。

昨日はー
ランジ＋スクワット　200回
スクワット　100回
リバースランジ　40回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　20回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　18回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　19回

どうもスクワットを連続すると腰がつらい…。

>>775白鳩さん
いやあ、ハングった時の状況がどう考えてもグラフィックボードが逝った感じじゃなかったんすよ。
それでてっきりCPUとかマザーボードが逝っちゃったのかと結論付けてしまいました。
ハハハ、パソコン2台あってどうすんだろう俺…。しかも性能が段違いならともかく、あんまり変わんないしー。
当分バランスボールなんかは買えませんですー。

>>776
だ、誰すか？
ググってもよくわかんないです。

>>780
ひょっこりひょうたん島の台本書いた人だよ。
http://www.jti.co.jp/JTI/ikiiki/forum01/kouen/gif/inoue.jpg

作風はユーモアがあるのにとか書くのに
遅筆で編集者泣かせたり奥さん殴ってこちらも泣かせたりで
困った人でもあるんだよ。

今日は事務所でお仕事です。

さて、先週の月曜日に注文したダンベルが、なんと土曜日に届きました。
水曜日に郵便局で郵便振替したんですが、入金は今週の火曜のはず(手数料がもったいないので電信ではない)。
モリヤのサイトには「入金確認後、3〜5日で発送」と、あるのだが....謎です。
荷物は三個口で届きました。....重っ。
早速開封。むふふふふふふ......

バーはグリスがべっとり付いていました。拭くとピカピカ！
ウエイトを付ける部分が意外と長いです。
ウエイトは穴の部分からハンマートーン塗装のカスがポロポロ剥がれてきてちょっと大変な事態に.....手がラメラメになってしまった。
奇麗に拭いた所で組み立てました。

おぉ！カッチョイィ！！

しかし、重過ぎたのでばらします。持てませんw。
とりあえず 5kg にしてみました(笑わないでね〜)。
ネジ式のカラーはスクリュー式より作業性が良いのかと思っていましたが、意外とチマチマネジをまわすのが面倒です。

おまけのグラブをはめてみました。
一応、本革製のようです。甲側はかたい毛糸の様なもので編んだメッシュです。
おっ！サイズ、ピッタシ！！ (Mサイズw)
微妙に安っぽいのですが、付けると付けないとでは力の入りぐわいは雲泥の差です。
皆さん、グラブは使いましょう。
それにしても、単品で買うと1,500円もするとは思えない...

結論：
ホームセンターで3,980円の10kダンベルを買わなくて良かった。

やる気ムンムンになって参りますた。

日記は自分のサイトに書いてくれよ

ところで、メニューってどうやって決めるの？

ダンベルバランスボールプレス(勝手に命名)10x3　7.5k
ダンベルロウ10x3　7.5k
サイドレイズorショルダープレス10x3　5k
スクワット10x3　7.5k
カーフレイズ10x3　7.5k
クランチ10x3　ー

とりあえず、こんな感じでこの中から交互に毎日やれば良いのかな？
でも、ウエイト付け替えるのめんどくさいな....

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
なんだか大変だったみたいね。
グラフィックボードって壊れるもんなのね。
おいらは新しいパソコンが欲しい.....←絶対無理。

>>白鳩
おぉ、FR の買ったんですね。しかも60kg。
どんな感じか教えて下さいね。
バランスボールのパチモンなら通販やディスカウントストアなどで2,980円くらいで売ってますよ。
ちなみに、おまけで付いてる空気入れや、専用のは大抵使い物になりません。
特殊なノズルが必要のでなければホームセンターで自転車用の500円の空気入れを買った方が幸せになれます。
＞これからダンベル初心者としてお互いに頑張っていきましょう。
こんなヘタレですが、こちらこそよろしく。
＞里芋さんは仕事が相変わらずお忙しいのでしょうか？なんだか、いつもお互いすれ違いですね。
んんん.....只単にパソコンの前に座る時間がないだけなんですよ。

今日は

ダンベルデッドリフト　30キロ　１０×３
ダンベルローイング　　15キロ　１０×３
ダンベルオーバロウ　12.5キロ　１０×３
ハンマーカール　　　12.5キロ　１０×３

をしました。
ローイングの重量を上げてみましたがちゃんと出来てよかった。

>モモンガさん
そうだったんですか…ハングした状態では何が原因かわかりずらいですよね。
私はお金もそうですがとてもパソコン２台も置く場所がない…。
>しかも性能が段違いならともかく、あんまり変わんないしー。
性能が段違いだと悪い方を使わなくなってしまいますから、
用途に応じて使い分けられるのは悪いことではないと思うのですが…
フォローになっていませんね…すいません。

11月9日（日）は第４３回衆議院議員選挙の投票日です。
皆さん必ず投票に行きましょう！！

主要6政党のマニフェスト（政権公約）
http://www2.asahi.com/senkyo2003/manifesto/index.html

候補者一覧、選挙関連ニュースなど
http://www2.asahi.com/senkyo2003/index.html

初めて選挙へ行く方へ優しく解説！！
投票所での投票手順
http://www.senkyo.metro.tokyo.jp/touhyou/touhyou011.html
不在者投票の投票手順
http://www.senkyo.metro.tokyo.jp/touhyou/touhyou012.html

作成者より投票の薦め
今回の選挙は各政党が初めて、マニフェスト(政権公約）を掲げて戦う歴史的に意義深い総選挙です。
マニフェストとは政策の具体的数値目標・実行期限・財源などを明示する今までにない具体的な選挙公約。
これまでの選挙公約は曖昧で、約束が守られたのかどうか評価する事すら難しい物でした。
今回、各政党がマニフェストという形で具体的な国民との契約を掲げたことで、政権を取ればその遂行を求められ、
そして次の選挙の際には実績を評価される体制が整ったのです。今までのような曖昧さのない公約は、
実現出来なければ次の選挙で必ず厳しい評価を受ける非常に厳粛なものです。政治家の嘘はもう許されません。
政治、経済、社会、外交、さまざまな分野で難問が山積し、歴史の大きな曲がり角の中にあると言われる日本。
日本の新しい未来の選択にあなたも参加してみませんか？11月9日には是非お近く投票所にお出かけください。

※この文章を何処か別の電子掲示板に一人一回コピぺするか、お知り合いなどにメールして頂けると嬉しいです。

>里芋さん
ファイティングロードのダンベルですが届いたときは２つの箱で来ました。
それぞれ30ｋｇずつに分けられていて受け取りましたが、お、重い…。
運んできた佐川の人って力あるなーって感心しました。
ちなみにクレジットカードで購入しました。
バーはスクリューでグリスは塗ってなかったので
里芋さんのような災難には会いませんでした。
勿論おまけのグラブもちゃんとついていましたが、
>一応、本革製のようです。甲側はかたい毛糸の様なもので編んだメッシュです。
と大体同じです。と長文になってしまいました。

>ところで、メニューってどうやって決めるの？
初心者の私が答えるのもなんですが、
基本はベンチプレス、デッドリフト、チンニングなどの
たくさんの部分に効くトレーニングを軸にして組み立てるみたいですね。
私はチンニングバーを持たないのでチンニングはしていませんが…。
私はとりあえずベンチプレスとデッドリフトを軸に筋肉痛の状態を見ながら
トレーニングをしています。
里芋さんの優先的に鍛えたい部分によって組み立て方は変わりますから、
どこの筋肉を優先的に鍛えたいかでトレーニング方を決められてはどうでしょうか。

うざいアドバイスありがとう＞７８８

昨日はー
腕立て（ワイド）　106回
腕立て（手ずらし）　右58回　左58回
腕立て（ナロー）　63回
腕立て（ワイド）　92回
腕立て（手ずらし）　右50回　左48回
腕立て（ナロー）　44回
腕立て（ワイド）　71回

うーむ、微妙に停滞気味だ…。ナローも落ち気味だし。
現状打破を望み色々バリエーションを増やしてみるほうがいいのかもしれんなー。

>>781
へえぇ。しかし、この人がカッコイイ体なんですかね？
顔で判断してはいけないとはいえ、そうは思えない…。

>>782里芋さん
おぉ、ダンベル買われたのですかー。いいなぁ。
プレートを付け替えるのって確かに面倒ですよね。
金があればパワーブロックとかが一番いいんでしょうけど、俺には縁遠いモノですなー…。
> グラフィックボードって壊れるもんなのね。
壊れます。壊れ方が最悪ですよー。
コアのヒートシンクを冷やすファンが焦げて動かなくなって、それで冷やされなくなってコアがトンだみたいですー。

>>786白鳩さん
> 性能が段違いだと悪い方を使わなくなってしまいますから
俺の場合、こっちのほうが都合がいいんですよね^^;　
性能向上が体感できますし、使わなくなったのを人に格安で売ればいいし。
しかし、中途半端に2台とも使えるので（2.26と3.0）、売るのはもったいないし。トホー。

すじトレ　ってなんですか？

gugure

今日は

フレンチカール右　　５キロ　１０×３
フレンチカール左　　５キロ　１０×３
ダンベルカール　　12.5キロ　１０×３
ハンマーカール　　12.5キロ　１０×３

をしました。
ちょっと少なかったかも、フレンチカールが12.5キロで出来なかった…。

>モモンガさん
３ギガ…ハイパースレッティングのCPUですか、いいなあ。
ＴＭＰＧＥｎｃなど動画編集ソフトを使うときには便利ですよね。
私のはハイパースレッティングに対応してないので動画編集には
すごく時間がかかって欝になります。
たしかに、2.26と3.0では売るのにはもったいないですよね。

白鳩は横田濱夫のようなカッコイイ身体を目指せ。
いきなり高橋源一郎のようにはなれないだろうからな。

>>白鳩
＞たくさんの部分に効くトレーニングを軸に
なるへそ...
とりあえず、体幹から鍛えはじめようと思っています(腕はまだまだ先のお話です)。
ダンベルを使っての背中のトレーニングってダンベルロウ以外にあります？

>>789
あらまぁ......

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
あぁ..うらやますぃ〜
3DCG やってると、台数やパワーはいくらあっても足りませぬ。
...といってもパース作ってるだけなので、まだましですけどね。

今日は

ダンベルベンチプレス　　　　15キロ　１０×３
ダンベルフライ　　　　　　　15キロ　１０×３
ダンベルプルオーバー　　　　15キロ　１０×３
ショルダープレス　　　　　12.5キロ　１０×３
リアレイズ　　　　　　　　　5キロ　１０×３

をしました。
うう、１５キロ到達…まだまだ先は長いけどがんばらないと。

>>794さん
横田濱夫さん…作家の方ですね。
検索してみたのですが顔写真しか見つかりませんでしたので
よくわかりませんが、顔写真を見た限りでは体格のよさそうな人ですね。
高橋源一郎さんも作家の方ですね。やっぱり検索してもよくわかりませんでしたが。

>>里芋さん
偽者まで出で大変ですね。
もっとうまく説明できればよかったんですけど…。
体幹のトレーニングはモモンガさんの方が詳しいと思います。
>ダンベルを使っての背中のトレーニングってダンベルロウ以外にあります？
ベント・オーバー・ローイングとデッド・リフトとバックエクステンションと
後は胸の運動ではありますがベント・アーム・プル・オーバーですね。

ふーやれやれ、帰るのが昼かよー
昨日はー
ハンマーカール　26回
ダンベルカール　21回
ハンマーカール　22回
ダンベルカール　19回
ハンマーカール　19回
ダンベルカール　11回
30mダッシュ　6本

効かせ重視で少し全体的にトロ目でやってみました。
あんまり反動つけるのと変わんない…。

>>795里芋さん
今はやってないんですけど、昔やってましたよー3DCG。
グローバルイルミネーション流行りの少し前あたりから俺は知識が止まってるんですよね…。
今はまた結構進化したんでしょうか？
リアリティースキンシェーダーとか崩壊シミュレーションとか、気になる技術はたくさんあったんですけど。
それと、ダンベルを使っての背中（広背筋・脊柱起立筋含めて）は、白鳩さんがおっしゃったぐらいですねー。
俺はダンベル使わない時は対人でタオル引きとかもやってますけど。
あぁ、ホントにどこかで綱のぼりが出来ないかなー。

今日は

ダンベルデッドリフト　30キロ　１０×３
ダンベルローイング　17.5キロ　１０×３
ダンベルオーバロウ　12.5キロ　１０×３
ダンベルカール　　　12.5キロ　１０×３

をしました。
ローイングの重量上げてもできてよかった。
デッドリフトもだんだん慣れてきました。
でも、最大が30ｋｇなので追加のプレート買わないと重量が上げられない…。

>>モモンガさん
綱引きですか。山に行って木に引っ掛けて…って違いますよね...
綱引きって握ってる手に豆ができそうですね。
でも、トレーニングの効果が高そう…でも綱って売ってるのかな？

昨日、のどのリンパ腺が腫れてるなぁ...って思ってたら、その夜、39℃まで熱が出ました。
解熱剤を飲んで37.4℃まで下がってます。

>>白鳩
デッドリフト....体がかたいのでそれ以前の問題がありかも。

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
＞ホントにどこかで綱のぼりが出来ないかなー。
熱でぼけてるせいか、鯉のぼりに見えてしまいました。

>>里芋さん
熱ですか。大変ですね…。
私も熱は出ませんでしたが風邪で一週間ぼうに振ってしまったので…
早く治ればいいですね、お大事に。
>デッドリフト....体がかたいのでそれ以前の問題がありかも
私もそんなにやわらかい方ではありませんよ。
上体反らしは得意ですが、立位体前屈はぜんぜんだめですし...
でも無理にすすめてはだめですよね。
私もやってて腰痛が気になりますから。

このスレ立てた１です。実はスレ立てた後すっかり忘れていまして
何気なくスポ板見ていたら見覚えのあるスレタイが！しかも伸びてる！
で、当の本人ですが、まったく筋トレしていませんでした・・・ｺﾞﾒｿ･･･
ですが来週より無職になる為本気で始めます。
今現在のスペック
177cm-55kg　腕立て最高5回

はい、スーパー虚弱です。飯食うの嫌いです。
でも我慢して食いまくって筋トレします。
地道に頑張りますので皆さんよろしく・・コテの皆さんもよろしく

目標ですが体重70kg、Tシャツ着ても恥ずかしくない
海に行っても笑われない、渋谷を一人で歩ける
そんな身体を目指しています。

>>802

体重だけ増やすなら筋トレなんてしなくても良いぞ。

毎日寝る前にとんこつラーメン大盛食え。
70キロくらいあっという間だ。

すごい１だな。

>>渋谷を一人で歩ける
ﾜﾗﾀ

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

今日はトレーニングお休みします。

>>１さん
>地道に頑張りますので皆さんよろしく・・コテの皆さんもよろしく
私も筋肉トレーニングを始めたばかりのものですが、よろしくお願いします。
177cm-55kg…ずいぶんスレンダーなんですね。

>目標ですが体重70kg
とりあえず、寝る前に早食いでエネルギーの高いものを食えばすぐ行くと思いますよ。
177から考えたら70って標準体重ですし。

>渋谷を一人で歩ける
???よくわからないのですが…人の目を気にしすぎているだけなのでは...

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

昨日はー
チンニング（オーバー）　16回
チンニング（オーバーワイド）　12回
チンニング（アンダー）　14回
チンニング（オルタネイト）　左右10回
チンニング（オーバーナロー）　11回
下半身上げチンニング　10回
下半身上げチンニング　8回
タオル引き　2セット

調子悪いな。本当に全体に渡って停滞気味だー。

>>798白鳩さん
> 山に行って木に引っ掛けて
そんな感じです。そういう感じの事がしたいのですけどねー。
背中のトレーニングとしては一番だと個人的に思ってますので。
ボート漕ぎとかもいいんでしょうけど、ボートなんか買えませんし^^;
綱は綱引き用の綱が売ってますよ。安いモノだと1000円未満／mですね。

>>799里芋さん
もう治られたでしょうか？お大事になさって下さいー。

>>801 1さん
初代乗っ取り張本人です(´Д｀;)ノ
とりあえずある程度出来るようになるまで
腕立てとか自重スクワットとかで頑張りましょうー。

>809
いいスレですねここ
私も２ヶ月前から自宅トレしてます。
１７３−７５ｋｇですが、腕立５０回を目標にしてます。
モモンガさん１６５−７０だと結構いい体格ですね。
私の理想は身長−９５〜９０です、目指して努力中です。
３週間程前から腕立てを始めましたが１５回〜１９回であまり進歩ないですね。
まぁつづければ効果はあると信じて２〜３ヶ月は今のまま頑張ります。

今のところトレ内容は
腕立　　　　　　　１５回前後を２セット
カール　　　　　　１０ｋｇ２０回を３セット（二頭・上腕色々効くように変えます）
合掌　　　　　　　３０秒くらい
サイドレイズ　　３．５ｋｇで２０回くらい（いろいろ効き方を変えて）
懸垂　　　　　　　数回（これが一番きつい）
ディップス　　　　２０回（自重だが足を水平にして台に乗せて調節）
　　　　　　　　　　完全に自重にすると数回しかできないです

重さはダンベルは３０回連続できるようになれば追加したいけど買わないといかんなあ

今日は
ダンベルベンチプレス　　　17.5キロ　　１０×３
ダンベルフライ　　　　　　　15キロ　　１０×３
ダンベルプルオーバー　　　　15キロ　　１０×３
ショルダープレス　　　　　12.5キロ　　１０×３
フロントレイズ　　　　　　　５キロ　　１０×３

をしました。
17.5キロってきつい。ダンベルフライは17.5で出来なかった…。

>>モモンガさん
ボート漕ぎ…近くに川か湖がないと出来ないですよね…。
でも、たしかにオール漕ぐのは効果がありそうですね。
ボートは見たことないんですが高そうですね、庶民には縁がなさそうな物ですが。

>安いモノだと1000円未満／mですね。
うーん安くても１０００近くですか。10ｍぐらいはほしいところですよね。
約１万…今の私にはとても無理な額だ…近くに山もありませんが。

>810さん
初めまして、２ヶ月ということはだいぶ筋肉トレーニングに慣れてきたところですね。
私は初心者ですがお互いに頑張りましょうね。

>モモンガさん１６５−７０だと結構いい体格ですね。
私もそう思います、体脂肪少なそうですよね。
トレ内容を見たところ持久力を鍛えたいみたいですね。
持久力ならモモンガさんですね。

最近仕事やめて金欠だ！
ここの仲間入りさせてもらうからな！！！

ここは貧乏人を拒まない。

目立ちたがり屋はお断り

>811
初めましてこんばんわ
白鳩さんダンベル買ったのでという話しですけど、
重量を見ると既に結構な筋力がありますね。

白鳩さんは体重どれくらいですか？
結構体重重いと見ましたがどうですか？

私は大きな肩・太い胸板・こぶのある二頭筋を作るべく努力中ってとこです。
気長に頑張りましょう

昨日はー
片手腕立て　左右12回
片手腕立て　左右11回
片手腕立て　左右10回　3セット
腕立て（ワイド）　88回
腕立て（ナロー）　54回
ステップトレーニング

マンネリ打破のために片手腕立てをしたんですが、…これ、胸とか腕とかいう前に
バランスとるために足や腰に相当負荷がかかるぞなー。
なんかぜーんぜん胸・上腕筋のトレーニングをしてる気になんね。腕はまだいけるけど足のほうが先に攣りそうな感触ありあり。

>>810
おおっ、初めまして。お互い頑張りましょう。
腕立て50回なら継続してやっていけば直ぐに出来るようになりますよ。
俺も最初は恥ずかしながら20回ぐらいが限度でしたから^^;
> １６５−７０だと結構いい体格ですね
体格はどうでしょう…あんまり他人にいいとか言われた事ないですー。
ただし、腹筋が全く見えないのは大きなマイナスポイント(´Д｀;)

>>811白鳩さん
ボートは恐らくかなり高価かと。一体いくらなのかと調べてみました。
シングルスカルで…262000円。…つ、綱のほうが一万倍マシだー！
ちなみに俺は体脂肪は低くないッス。カットがあんまり出てないですから。

おやまぁ、なんだか人が増えてきましたね。
と、言っている私はやっと熱が下がりかけて参りました。

昨日は、
ベントオーバーロウ7.5kg10x3
だけです。
少し目が回って、いい気分です。

>>1
お初です。
あぁ...なんだかその気持ちは分かるよぉな気がしまする。
実は私も転職する2年前ほどまでは、176cmの60kg前後だったんですよ。
今は.....生活環境の変化から何もせずに70kg前後だったり...つまり、見事なおっさん体型です。
お互い頑張りませう。

>>ﾓﾓﾝｶﾞ
だいぶんましになりました。
お薬が嫌だ...

>>白鳩
病院で「次からは耳鼻科へ行って下さい」と、言われますた。トホホ
あ、重量増やしてるし...

>>810
ヘタレですが、よろしくです。

>>ｻﾑｺﾞｰ
なんで半角なん？

あ、書き間違い。

×ベントオーバーロウ
○プルオーバー

です。
まだ少しぼけてます。

今日は

ダンベルデッドリフト　　30キロ　　１０×３
ダンベルローイング　　　20キロ　　１０×３
ダンベルオーバロウ　　　15キロ　　１０×３
ダンベルカール　　　　　15キロ　　１０×３

をしました。
うう…最後のカールがきつかった１５キロに上げるのは早すぎたかも。

>>810さん
>重量を見ると既に結構な筋力がありますね。
いえいえ、筋力があるなんてそんな…肩とか胸とか大きくなってきてませんし。
>白鳩さんは体重どれくらいですか、結構体重重いと見ましたがどうですか
う…きつい質問です…身長１８０で体重は９０キロですから確かに重いですね…。
太りやすい体質なので気をつけてないとすぐに１００の数字が…
>私は大きな肩・太い胸板・こぶのある二頭筋を作るべく努力中ってとこです
私もそうなるよう頑張っていますのでお互い気長に頑張りましょう。

>>モモンガさん
片手腕立てですか。すごいなあ私は出来そうにない…。
でも、バランスが難しいみたいですね。
モモンガさんはところで拳立てとか指立てってできますか？
私は拳は何とか１回は出来たんですが指はぜんぜんだめ…修行が足らないようです。
>シングルスカルで…262000円
た、高い…そんなお金あったら新品のパソコンとかグランドベガとか買えそうですね。
やっぱ庶民には無理ではないのでしょうが縁のなさそうなものですね。
>ちなみに俺は体脂肪は低くないッス。カットがあんまり出てないですから。
私も体脂肪は計ったことないのですが、低くないだろうと思います。
カットも腹筋がほんのり見えている程度ですし。

>>里芋さん
70kgで太ったって言ってたので１７０ぐらいだと思ってました、
176って結構高かったんですね。
>見事なおっさん体型です
176の70って標準体重ですよね、それでそうなら私なんて…

>病院で「次からは耳鼻科へ行って下さい」と、言われますた。トホホ
耳鼻科ですか…耳は痛いので大変ですね、お大事に

>あ、重量増やしてるし...
そろそろ増えないと思います、単に始めたときに適正の重量でやってなかっただけですし。

今、ウイダーのマッスルフィットプロテインを飲んでるのですが
何か他に安くてオススメのプロテインって、あります？
ちなみに今、食後、ワークアウト後、寝る前に飲んでます。
よろしくお願いします。

>821
そういうのはプロテインスレで聞いたほうが…。
まあ、海外のプロテインをgoogleで検索してみたら。
日本のより量が多くて安いから。
ただし、安心や品質を求めてるのなら国内のプロテインのほうがいいと思われる。

>822
ありがとうございます。
海外の奴はなんとなく怖いので、国内の奴で探してみます。
一応プロテインスレでも聞いてみます

昨日はー
ランジ＋スクワット　210回
ランジ＋スクワット　130回
フライングスプリット　24回＆ジャンピングスクワット　19回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　18回
ダンベル持ってフライングスプリット（ハーフ気味）　17回
多方向ランジ　5分
プレート掴み　左右1分15秒

多方向ランジってなかなかにバランスとり続けるのが難しいなりー。

>>817里芋さん
お、そろそろ復帰ですか。
それにしても身長176…いいなあ。
176で70って普通じゃないですかね？
俺なんか165で70ですからねぇ。ただの小太りだったり。

>>819白鳩さん
拳立て・指立てですかー。意識してやった事はないですね。
今やってみたところ、拳立てが30回ギリ、指立てが10回出来ないです。
指が激弱いのがよくわかりますね、これは^^;
白鳩さんも身長180…いいですねぇ皆さん背が高くて（遠い目）。
俺もせめて170は欲しかったですーo(_ _;)o

>>モモンガさん
タオル引きってどんなトレなんですか？

>>825デッド嫌いさん
えっと、これはパートナーがいないと出来ないんですが、
向かいあって
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〇
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/��
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　←もうちっと腰は落とす感じなのかも
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /_
互いにこんな格好になって
両者が片方の手でタオルの端を持って（自分右手-相手左手）、
互いにタイミングをずらして引っ張り合います（というか、引き付けるといった方が適当かもしれません）。
自分が引っ張るときは相手にある程度の力でレジストしてもらい、負荷をかけてもらいます。
相手が引っ張るときは、自分が適度のレジストで相手に負荷をかけます。レジストは相手の力に応じて加減します。
この際、腕が伸びた状態から『∠』の状態になる時に手首を外側にひねり、より引き付けを強くします。
ポイントとしては、体勢はなるべく保持（脚を動かさず、背筋を崩さず）し、背中と腕の力だけで引き付ける事です。
2人があまりにも力が違いすぎる場合は、弱い方が両手でもいいと思います（これはこれで結構効くみたい）。

いざ文章にするとなると難しいですー^^;
実際にやってるところを見ればメッチャわかりやすいのですけど。