【フロント】ショルダープレス【バック】

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×5
4-75kg×5
5-75kg×4

調子がよかったです。でも肘の痛みは相変わらず。
80kgのクリーンにまた失敗しました。思いきりですよねぇ。

>ズンさん
返事遅れてすまんす。
使用重量が上がったというか、最近肩が痛くてプレスをしなかったのです。
で、久しぶりにプレスしたら以外と挙がって調子が良かったのです。
重量は大体60キロ位で変わってないです。
とにかくｵﾂです。

クリーンについてはクリーンスレに遊びに来て下さい。

クリーン失敗とかギャグだろ？ｗ
上半身しか鍛えてないのか？ｗｗｗ

105×5 100×5

スミスマシンでショルダープレスすると怪我をしやすいと
何かで読んだんですが、みなさんどうしてますか？
クリーンで余分な力を使わない分、むしろよいのではないかと思うのですが。

スミスマシンより普通のバックプレスの方が断然効くな俺の場合は

１０５×６

なんでスミスのほうが汚すんだよｗ理由掛けよ>>240

>>242
フリーより重いの扱えるから。肩ってほんと気をつけないと痛めるからねえ。
オーバーロードしてネガティブなんて考えたことも無いな。

>>240
同じ軌道ばっかり通るから腱や関節のオーバーユースになりやすいんだってさ。
鉄男の「ポリクィン法に挑め!」とかいうコーナーでやってた。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-65kg×8
5-65kg×7

さすがに少し落ちましたね。

一流ビルダーもスミスマシン使ってるんだから
我々が敬遠するほどの危険性なんてなかろう。

勝手に報告&保守age、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×5

最近肩の種目増やしましてね、パンパンです。
しかし顎を故障しましたが。

勝手に報告、フロント、バックプレス

1-60kg×8(F)
2-50kg×8(B)
3-70kg×6(F)
4-55kg×5(B)
5-70kg×5(F)
6-50kg×6(B)

アップライトよりもどうもプレスの方がききますね。
まだアップの方が下手なのでしょう。

フロントプレスの手幅ってどのくらいでやってますか？

ベンチと一緒。
81cm強。

バーベルでバックプレスすると何故か翌日広背筋が筋肉痛になるのですがフォーム
が悪いのでしょうか？

終わった直後は三角筋が張っている感じはしますが翌日の筋肉痛は余りきません。
１０レップスくらいは出来る重量なので重過ぎるということは無いと思うのですが…

プレスした時腕は伸ばしきらなくて良いのでしょうか？

勝手に報告、フロント&バックプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×5
4-50kg×7(B)
5-50kg×6(B)

前日のアップライトローで二頭筋を痛めた模様。
やり慣れない種目なので少しフォームがおかしかったのかもしれません。

誰か教えて…

>>253
後輩筋もスタビライザーとしてつかっているのさ。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-70kg×7

途中に80kgで2レップ。昨日は80kgがうまくクリーンが出来た感じ。85kgぐらいはいけそうな感じですた。

スミスマシーンを使ってプレスしてみてください。
結構効きますよ。

三角筋に効きにくい場合、最初にサイドレイズをやっても良いでしょうか？
その後のプレス系は重量下がっちゃいますけど…

↑
やってよい。俺的にはむしろ推奨。
俺はレイズ→プレスの日とプレス→レイズの日と交互にやっている。

ちなみに俺はプレス４０キロだけどね

↑
意味もなく他人を騙るな、毒虫が。

雑魚が意見するな。俺的にはとかうぬぼれるな

300lb.×2レップス・・・maxは380lb.だって

ttp://ffden-2.phys.uaf.edu/211_fall2002.web.dir/Peter_Broady/Video/onearmpress.ram

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-80kg×3
4-75kg×6
5-75kg×5

一度下がって再び上昇傾向になってきました。
やはり、バックをたまに挟むといい感じですね。
ただ、アップライトローで痛めた二頭がまだ痛みます。

三角筋の前部って、中部・後部に比べて筋肉痛がすごく痛い

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-70kg×7

少し肘がやや痛いので抑え目です。

勝手に報告、フロント&バックプレス

フロントプレス
1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×6
4-75kg×5

バックプレス
1-50kg×8
2-55kg×6
3-50kg×8

ようやく、アップライトローで痛めた二頭が回復。
肘の痛みは相変わらずです。

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

フロントプレス
1-60kg×8
2-75kg×6
3-75kg×5

バックプレス
1-50kg×8
2-55kg×5
3-50kg×7

少し肩に張りを感じたためか
調子がいまいち。

17.5kgダンベルでショルダープレスしている初心者です。
最近は重量上げるよりレップ増やすほうが自分には効率的かな？と思えるようになりました。
いまは２０レップ*５セットで組んでいます。

ショルダープレスの代わりに倒立でプッシュアップしてます。
原理は同じだと思うので体重のバーベルでショルダープレスして
るのと同じかな。ちなみに体重は７０キロです。だからショルダープレスは
やってないが、三角筋がいまいち発達しないな〜と悩んでる今日この頃です。

勝手に報告。スミスマシンフロントプレス

ウォームアップセット
�@７０（�`）×１０（r）
�A８０×１０
�B９０×８
メインセット
�@１００×６
�A１１０×３×３（パーシャルレップス）
�B１００×４×３

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

ショルダープレスで丸々とした肩は作れますか？

勝手に報告、フロントプレス、バックプレス

フロント
1-60kg×8
2-75kg×6
3-75kg×6

バック
1-50kg×8
2-55kg×6
3-50kg×8

あまりかわりないですね

>>271
自分には少し無理っぽいです。
最近は苦手だったレイズ系を取り入れています。

みんな　バックプレスとかどういう器具でやってるの？
パワーラック？それとも器具なし？

＞270
強え　よくそんな重量出来るな　俺ﾌﾛﾝﾄ７０ｋｇで停滞

これ結構すごくない？
http://homepage3.nifty.com/tomsroom/pict/PICT1406.jpg

>>275
インクラインベンチプレス？
心よわそぉ〜w

>>274
まあスミスだからね

大塚の金ジムかよ

フラットベンチプレスのMAXｾｯﾄが１２０
フロントショルダーバーベルプレスのMAXｾｯﾄが１００？！？
ﾌﾟｯ>>>>>>Shigera
ﾁｰﾄｼｽｷﾞﾅﾘw

別にかばうわけじゃないがTOM支障のバーベルベンチ見たことあるけどグリップがナローに近いからあんなしょぼい重量じゃないのか？

いい感じで釣れるのぉ〜w

【よくある常識の非常識】
ベンチプレスのマックス重量を伸ばしたければワイドグリップに限る。

>>282 元々そんな常識ないよ。

とＴＯＭ刺傷が申しておりますw

スタンディングバーベルプレスしてる人て見かけないな、人気ないのかなぁ