何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ2

おかしい。
この俺がたかだか30回で限界だとッ！！

30回で限界とか100回できるとかあるけど、上げ下げにかける時間や幅の
明確な基準って有るの？30回で限界でも時間かけて床にアゴつけるまで
降ろして関節が伸びる手前でまた降ろすやり方じゃたいしたものだと思うが。

20kgのダンベルを背負っての腕立てなら多少は効果ありますよね？
１回目が１２〜１５回、２回目が１０〜１２、３回目が７〜１０くらいが限界です。

腕立てマシーン浅野公平は現在何してるのかな？

片手でやったり小指だけでやったりって効果ある？

肘の関節って伸びきっちゃたらだめなの？。

足をベッドやらに置いて傾斜を付けて腕立てしたら結構効くよ。

腕立ても腕の幅や位置変えたり壁にもたれて逆立ち腕立てしたり
バリェーションつけてる

>>161
腹筋のように床に背中をつけちゃいけないのと同じ感覚でレスしてしまったが
別にそうでもないみたい。スマン

>>143

いや、だから同じように見える床でやる腕立てでも
胸に効かせる為の腕立てと、腕の裏側に効かせる腕立てじゃ内容は全然違うし、
逆立ちで腕立てしたらそれは肩に効いてくるだろうって話

だから何十回出来るって言われても比べる基準にはならないし
そもそも身体の大きい香具師やデブは不利だし（w

高回数こなせた方が格好良いわな、

・プッシュアップバーの間隔を90ｃｍくらいにする
・バーを置く位置は乳首間を結ぶ直線上
・胸が床に触れるまで深く下す
・ネガティブ6秒、下し切った所で2秒静止、ポジは爆発的に
・全身はまっすぐな状態を保持

これを試したら12回でギブだった。
バラエティ番組でやってる方法だと、連続で110回できる。

バラエティは不正だな。
顎、胸が１ｃｍ。膝が３ｃｍ以内にくるべき

何が何でも腕立てでムロフシ目指す

ガンバレ

腕立てやると左手の肘が「ポキポキ」って・・・。

やりすぎないほうが良いんですかねぇ？これ昔からずっとなんですけど。

本日　21:00

黄金筋肉

肉体改造編1週間で胸囲7センチ増加品川庄司が挑んだ限界腕立て

腕立てで筋肥大するのか？

>>169
俺も鳴る
軟骨が削れるみたいで
怖いから、腕立てしてない。

実況スレがみてて痛々しいんで来て見たら全然盛り上がってないな

>>171
奴はパンプアップしてるだけ

四六時中パンプアップしてるって事け？

腕立ての正確なやり方を画像付きで解説してるサイトとかある？

>>169
漏れもけっこうなる

>>174
庄司って、たいしたことないの？

>>176
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97+%E8%B2%A0%E8%8D%B7&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054469139/l50
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058932300/

プローントライセップスなら、台さえあればどこでも出来て腕や肩関節に相応の負荷を
掛けられる。三頭だけの種目と思うと痛い目を見る

手首近くを台に押し付けてやっていたけど片手で40cm高さで出来るようになったから
手の平中央より先に台をかけてやるようにしたら、一気に50cmの台が精一杯になった。
額がつく高さだと、まだ両手ですら25回しか出来ない。これで30回出来るようにして
指付け根を掛けて片手で60cm高さで30回出来たら片手オンリーに戻す。
ただ足にも妙な負担がかかるのが欠点か

プッシュアップジャンプはそんなにいいんですか？

最近腕立てからベンプレに移行したんだけど、正直腕立てもベンプレも同じだね。
スタビライザがどうこうって良く言うけど、単にベンプレの手位置角度で力出すのに慣れてないからフラフラすんだと思う。
>>165の様なフォームでやっていればベンプレしてもフラフラしないし、同様の効果があると思う。

プッシュアップーバーって横向きで使うんですか縦向きで使うんですか？
今まで縦で使ってきたけどベンプレのイメージだと横のがいいのかしらん

俺はハの字でやってたよ。

>>146
>>151
駄目な腕立て伏せの見本だな。
腰だけ動かしたり、逆に腰を動かさずにやったり、どっちも駄目。

>>184
ハの字は盲点だった…次のトレ時にやってみます

プッシュアップバーっていうの、あると違いますか？
やっぱり使ったほうがいいですか？

プッシュアップバーはハの字で間隔を広めに置くと大胸筋に
縦置きにして間隔を２０〜３０ｃｍにしてやると、肘の負担が少なく
上腕三頭筋に効くようにできるよ。

うつ伏せに寝て両腕を左右に広げる
肘関節がくる位置に手の平を着く
そこから手の平一枚分下側(足の方向)に手を着く位置を下げる

プッシュアップバーを使うのと、普通に手を床について
やるのとで、握力の向上に差が出るってことはありますかね？

>>187
全然効きが違うよ。
特に足を高くして手を後ろに引いた時とか可動域が狭くなるから、プッシュアップバーは必須。
雑誌とか重ねてやる方法も有るけど、手首に負担がかかりやすいので、オススメしない。
>>190
無い。前腕の力を使うようなやり方だと怪我するよ。

>>191
ありが�d。
買ってみまつ。

腕立ての回数計るカウンターって売ってますか？

プローントライセップスを、指の付け根だけ台につけて
下がったとき床に額が付く高さで30回出来た

これを片腕で出来るようにするのが目標だが、未だに50cmより低い台では
片手で出来ない（手根骨を台につける方法なら額を地面につけて出来るが、
8回が限界）

逆腕立て伏せで背中の筋肉を鍛えられないかなあ。
どうも二の腕に効くらしいんだが、
角度とか手の位置とか足の位置とか工夫することで
背中に効かせられないだろうか。
なんかいい方法ないですか？
家でチンニングできる場所がないので・・・

うーむ。ベッドの上で仰向けになって
逆さ腕立て伏せやろうとしたんだが、
一度も出来ない。
全然背中鍛えられてなかったってことだね。
まあやってこなかったんだが。
手の位置をどう変えても全然駄目。
ついでに腰をまっすぐ保つのも結構大変。
でもこれは背中に効きそうだった。
結構極め甲斐あるかも。

仰向け状態で体を反らすのって、収縮するのは
背筋なんだな。
背筋も全然やってこなかったから
エビ反りが苦手なんだな。
腕をついて体を反らした状態から、体をゆっくりと３秒ほどかけて
床に向けて下ろしていく、、、、と、すぐにもう尻が下に沈んでしまい、
エビ反り状態をまるで維持できない。
背筋力の弱さを痛感。
このエビ反りを維持したまま体を床に
つけるかつけないかで３秒停止し、一気に体を持ち上げる。
これを反復。
うーむ。
腰と背筋群に効きそう。

オイラは19才から30才くらいまで、ベンチプレスやらない日はほとんど毎日
腕立て伏せ100回以上を3セットやってたﾀﾞｷﾞｬｰ
今から考えればただのアホだったﾀﾞｷﾞｬｰ　

そりゃアホだｗ

腕立てをほぼ毎日１０００回やってる先輩がいます。
流石に腕はぶっといですけど、運動神経は悪く、球技なんかはまるで駄目です。
見ててイライラします。

afwe

某経済誌に載っていた社長の健康法
「朝夕、毎日腕立て150回」
これで風邪知らず、フルマラソンも楽勝らしいです。

年とともにぽっちゃりしてきておっぱいみたいになった胸を引き締め
ついでに腹筋もつけばと腕立て伏せ始めたんだけど、
これって結構腰に悪くない？やたら腰が痛いんだけど。

>>203
背中そってるんじゃないの？
反っちゃダメ。

>>203
腕立てやる前に、まず腹筋鍛えたほうが良いかもね