貧乏 筋トレ
933 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/02 08:51 ID:8jyFLpDH
934 ：アスリート名無しさん：03/12/02 12:50 ID:pJErNu3G
>>933
そうかい？
一ヶ月半もありゃそれくらい伸びて当然んだろ。
４０ｋｇが５０ｋｇになるのとはわけが違うんだから。
初心者の段階なら、神経系の開発だけで１０ｋｇくらいあっという間に伸びる。
かく言う俺は、ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇ５発から伸びてないんだが。
そうかい？
一ヶ月半もありゃそれくらい伸びて当然んだろ。
４０ｋｇが５０ｋｇになるのとはわけが違うんだから。
初心者の段階なら、神経系の開発だけで１０ｋｇくらいあっという間に伸びる。
かく言う俺は、ダンベルベンチプレス４２．５ｋｇ５発から伸びてないんだが。
935 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/02 22:18 ID:t8XSf1r7
今日は
ダンベルデッドリフト 30キロ １０×４
ダンベルローイング 25キロ １０×３
ダンベルオーバロウ 20キロ １０×３
ハンマーカール 15キロ １０×３
ダンベルカール 15キロ １０×３
ダンベルリストカール 15キロ １０×４
をしました。
ローイングの重量上がってよかった。
でもここから先が重量を上げるのが難しくなってくるので
一層精進して頑張ろうと思います。
>>モモンガさん
いえいえ、モモンガさんこそ流石ですね。
腕立ての後で22.5ｋｇをそれだけの回数をこなすなんて。
純粋にダンベルベンチプレスだけなら片方30ｋｇを10回以上出来そうな感じです。
モモンガさんのほうが凄いですよ。
>>934さん
私は始めたばかりですから伸び良かっただけでこれからですよね。
42.5ｋｇですか。今の私では想像も付かない重量ですね。
そこまでの重量行ったのは凄いことだと思います。
ダンベルデッドリフト 30キロ １０×４
ダンベルローイング 25キロ １０×３
ダンベルオーバロウ 20キロ １０×３
ハンマーカール 15キロ １０×３
ダンベルカール 15キロ １０×３
ダンベルリストカール 15キロ １０×４
をしました。
ローイングの重量上がってよかった。
でもここから先が重量を上げるのが難しくなってくるので
一層精進して頑張ろうと思います。
>>モモンガさん
いえいえ、モモンガさんこそ流石ですね。
腕立ての後で22.5ｋｇをそれだけの回数をこなすなんて。
純粋にダンベルベンチプレスだけなら片方30ｋｇを10回以上出来そうな感じです。
モモンガさんのほうが凄いですよ。
>>934さん
私は始めたばかりですから伸び良かっただけでこれからですよね。
42.5ｋｇですか。今の私では想像も付かない重量ですね。
そこまでの重量行ったのは凄いことだと思います。
936 ：アスリート名無しさん：03/12/02 22:29 ID:C5qKpBNI
>>935
続けることだよね。そのうちあなたもダンベルベンチで４０ｋｇ以上挙がるようになるよ。
今は何やっても伸びる時期だから、トレーニングが楽しくて仕方ないでしょ？
いつか絶対壁に当たるけど、そこで諦めないで続けてくれぃ！
続けることだよね。そのうちあなたもダンベルベンチで４０ｋｇ以上挙がるようになるよ。
今は何やっても伸びる時期だから、トレーニングが楽しくて仕方ないでしょ？
いつか絶対壁に当たるけど、そこで諦めないで続けてくれぃ！
937 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/02 22:35 ID:t8XSf1r7
938 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/03 07:44 ID:Uv1r+IiS
昨日はー
下半身上げチンニング 13回
下半身上げチンニング 14回
下半身上げチンニング 11回
下半身上げチンニング 10回
下半身上げチンニング 10回
下半身上げチンニング 9回
下半身上げチンニング 6回
タオル引き 1セット
書いてて思ったんだけど、やってる事はチンニングというよりローイングだよな…。
上下方向にひきつけるんじゃなくて前後方向にひきつけるんだから。
つー事で、次からは「自重ローイング」という事にしようー。
>>934
むむー、そうなのか。
俺、始めて間もない頃でも重量があんまり伸びなかったんですよね。
>>935白鳩さん
んー、確かに現在はそうですけど、すぐ抜かれますよー^^;
俺が初めてダンベルベンチやったときは12.5kgなんか1、2回しか出来なかったぐらい激弱でしたから。
やっぱり素質と努力の質が違うんですね。
下半身上げチンニング 13回
下半身上げチンニング 14回
下半身上げチンニング 11回
下半身上げチンニング 10回
下半身上げチンニング 10回
下半身上げチンニング 9回
下半身上げチンニング 6回
タオル引き 1セット
書いてて思ったんだけど、やってる事はチンニングというよりローイングだよな…。
上下方向にひきつけるんじゃなくて前後方向にひきつけるんだから。
つー事で、次からは「自重ローイング」という事にしようー。
>>934
むむー、そうなのか。
俺、始めて間もない頃でも重量があんまり伸びなかったんですよね。
>>935白鳩さん
んー、確かに現在はそうですけど、すぐ抜かれますよー^^;
俺が初めてダンベルベンチやったときは12.5kgなんか1、2回しか出来なかったぐらい激弱でしたから。
やっぱり素質と努力の質が違うんですね。
939 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/03 21:00 ID:X2Bs2JsB
今日は足の筋肉痛が酷いのでトレお休みします。
>>モモンガさん
調子がいいとやっぱり落とし穴があるようで…。
今日は立ち仕事をずっとしていたら、途中から足が痺れてきて。
帰ってきたら案の定下半身が麻痺してしまいました。
デッドリフトで足の筋肉痛にはなったことなかったんですが…。
甘かったですね。
>>やっぱり素質と努力の質が違うんですね。
そんなこととてもいえる様な物ではないです。
まだ、一ヶ月半ですから。さらにモモンガさんより体重が20ｋｇも重いですから。
最低でも1年はこのトレを続けてないと努力とはいえないですし。
素質も今の段階ではなんともいえませんから…
モモンガさんみたいに自分に適切なトレを見つけてないですし。
大器晩成っていいますからモモンガさんこそむしろこれからがんがん伸びていくかも知れませんね。
>>モモンガさん
調子がいいとやっぱり落とし穴があるようで…。
今日は立ち仕事をずっとしていたら、途中から足が痺れてきて。
帰ってきたら案の定下半身が麻痺してしまいました。
デッドリフトで足の筋肉痛にはなったことなかったんですが…。
甘かったですね。
>>やっぱり素質と努力の質が違うんですね。
そんなこととてもいえる様な物ではないです。
まだ、一ヶ月半ですから。さらにモモンガさんより体重が20ｋｇも重いですから。
最低でも1年はこのトレを続けてないと努力とはいえないですし。
素質も今の段階ではなんともいえませんから…
モモンガさんみたいに自分に適切なトレを見つけてないですし。
大器晩成っていいますからモモンガさんこそむしろこれからがんがん伸びていくかも知れませんね。
940 ：トレがんば ◆pAgoV2G.ec ：03/12/04 01:36 ID:PFfXn3kx
おつかれ～
今日は
懸垂 ７回（稼動範囲を狭めて）
カール １７回・１５回
ローイング ３０回・２５回
腕立 ２１回・１７回
サイドレイズ（１ｋｇ） ３０回・３０回
ショルダープレス １０回
スクワット ４０回・４０回
スタンディングカーフ ６０回・５０回
腕立記録更新中！
新しくショルダープレスを加えてみました。
ダンベル一個しかないのでバランスとりづらいですね。
利き腕の方は肩で挙げている感覚ありますけど、反対側の肩はどうも
三頭筋や挙げてない方の肩を下げて挙げている感じですね。
効かすには少し時間がかかりそうです。
私もそろそろダンベルを一個増やしてダンベルベンチも追加しようかな
モモンガさん、白鳩さんはベンチ台は専用を使ってますか？
何かで代用しているのでしたら、教えてくださいな(^^)
今日は
懸垂 ７回（稼動範囲を狭めて）
カール １７回・１５回
ローイング ３０回・２５回
腕立 ２１回・１７回
サイドレイズ（１ｋｇ） ３０回・３０回
ショルダープレス １０回
スクワット ４０回・４０回
スタンディングカーフ ６０回・５０回
腕立記録更新中！
新しくショルダープレスを加えてみました。
ダンベル一個しかないのでバランスとりづらいですね。
利き腕の方は肩で挙げている感覚ありますけど、反対側の肩はどうも
三頭筋や挙げてない方の肩を下げて挙げている感じですね。
効かすには少し時間がかかりそうです。
私もそろそろダンベルを一個増やしてダンベルベンチも追加しようかな
モモンガさん、白鳩さんはベンチ台は専用を使ってますか？
何かで代用しているのでしたら、教えてくださいな(^^)
941 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/04 20:12 ID:XVUjp2NP
今日はトレーニングお休みします。
今日も足の調子がおかしいので病院に行ったら坐骨神経痛と診断されました...
ヘルニアでなかったのは良かったのですが、安静のためしばらく腰と足のトレーニングが出来ない...
はぁ…ついてないです。
>>トレがんばさん
私は2つのダンベルでスタンディングショルダープレスをやってましたが
三頭筋が下がってるという感覚特に感じなかったのです。
１個でやってると確かにバランスがとれないということもあるのでしょうが。
三頭筋が下がってるということは多分利き腕でない方が10ｋｇでは
重過ぎる重量なのかもしれません。
>>ベンチ台は専用を使ってますか？
いえ、フラットベンチもいい加減私も買わなければいけないのですが、
今のところはマットを折りたたんでベンチ台の代わりにしています。
バランスボールも持っているのですが、
バランスが取りにくく高重量だと難しいので使っていません。
今日も足の調子がおかしいので病院に行ったら坐骨神経痛と診断されました...
ヘルニアでなかったのは良かったのですが、安静のためしばらく腰と足のトレーニングが出来ない...
はぁ…ついてないです。
>>トレがんばさん
私は2つのダンベルでスタンディングショルダープレスをやってましたが
三頭筋が下がってるという感覚特に感じなかったのです。
１個でやってると確かにバランスがとれないということもあるのでしょうが。
三頭筋が下がってるということは多分利き腕でない方が10ｋｇでは
重過ぎる重量なのかもしれません。
>>ベンチ台は専用を使ってますか？
いえ、フラットベンチもいい加減私も買わなければいけないのですが、
今のところはマットを折りたたんでベンチ台の代わりにしています。
バランスボールも持っているのですが、
バランスが取りにくく高重量だと難しいので使っていません。
942 ：アスリート名無しさん：03/12/05 00:31 ID:Y4wbjAEo
おつかれ～
今日は
カール １７回・１５回
ローイング ３０回・２５回
ショルダープレス ２０回
サイドレイズ（１ｋｇ） ３０回
腕立 １７回・２０回
腹筋 ２０回
スクワット ４０回・３０回
スタンディングカーフ ５０回
ショルダープレスの後腕立をすると１７回でしたが
２セット目はショルダープレスをはずしてみると２０回おっけーでした。
２０回の壁はもう越えた感じがする、嬉しいな。
＞白鳩さん
ベンチシートは布団で代用できそうですね。
ちょっと試してみます。
ショルダープレスは利き腕側は効くのですが
反対はいまいちです。
利き腕はストリクトに回数こなせますが、反対はチーティングも使って
それでも目的の三角筋に効く感じが少ないですね。
今日は
カール １７回・１５回
ローイング ３０回・２５回
ショルダープレス ２０回
サイドレイズ（１ｋｇ） ３０回
腕立 １７回・２０回
腹筋 ２０回
スクワット ４０回・３０回
スタンディングカーフ ５０回
ショルダープレスの後腕立をすると１７回でしたが
２セット目はショルダープレスをはずしてみると２０回おっけーでした。
２０回の壁はもう越えた感じがする、嬉しいな。
＞白鳩さん
ベンチシートは布団で代用できそうですね。
ちょっと試してみます。
ショルダープレスは利き腕側は効くのですが
反対はいまいちです。
利き腕はストリクトに回数こなせますが、反対はチーティングも使って
それでも目的の三角筋に効く感じが少ないですね。
943 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/05 20:21 ID:yLyadHN8
今日は
ダンベルベンチプレス 25キロ １０×３
20キロ １０×３
ダンベルフライ 17.5キロ １０×３
ダンベルプルオーバー 15キロ １０×３
リアレイズ 12.5キロ １０×３
をしました。
腰がまだちょっと心配なのでショルダープレスができなかった…
でも胸のトレはうまくいったので良かった。
>>トレがんばさん
とりあえずダンベルをもう一個追加したら
両方でやってみて様子を見たほうが良いかもしれませんね。
後、フロントレイズやリアレイズも余裕があったらやってみてはどうでしょうか。
腕立てはある程度コツをつかめば案外回数こなせると思いますから
その調子で頑張ってくださいね。
里芋さんは相変わらず鼻と喉の具合が悪いのでしょうか？
ダンベルベンチプレス 25キロ １０×３
20キロ １０×３
ダンベルフライ 17.5キロ １０×３
ダンベルプルオーバー 15キロ １０×３
リアレイズ 12.5キロ １０×３
をしました。
腰がまだちょっと心配なのでショルダープレスができなかった…
でも胸のトレはうまくいったので良かった。
>>トレがんばさん
とりあえずダンベルをもう一個追加したら
両方でやってみて様子を見たほうが良いかもしれませんね。
後、フロントレイズやリアレイズも余裕があったらやってみてはどうでしょうか。
腕立てはある程度コツをつかめば案外回数こなせると思いますから
その調子で頑張ってくださいね。
里芋さんは相変わらず鼻と喉の具合が悪いのでしょうか？
944 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/06 04:54 ID:iVWh6HhV
一昨日はー
階段ダッシュ 12本
タオル引き 4セット
昨日はー
ハンマーカール 24回
ダンベルカール 20回
ハンマーカール 20回
ダンベルカール 16回
ハンマーカール（高速超反動） 29回
ダンベルカール 13回
ステップトレーニング
ぐぅ…前の日のタオル引きが効いてしまって恐ろしく回数が減ってしまったー(T^T)
>>940トレがんばさん
俺は長椅子で代用してますー。
家に幅・長さ共にまあまあしっくりくるものがありましたので。
座る部分が板なので、セット中にずりずり身体がずれる事がしばしばありますけど…。
更に少し使用感が悪いですけどね^^;
>>941白鳩さん
あわー大丈夫でしょうか？
他の部位はまだいいですけど（でも良くないけど）、腰だけはヤッてはヤバいっすよ。
一旦ヤッてしまったら、一生つきあわなければなりませんから…。
かくいう俺も慢性的な腰痛ですー（重度ではないですけど）。
階段ダッシュ 12本
タオル引き 4セット
昨日はー
ハンマーカール 24回
ダンベルカール 20回
ハンマーカール 20回
ダンベルカール 16回
ハンマーカール（高速超反動） 29回
ダンベルカール 13回
ステップトレーニング
ぐぅ…前の日のタオル引きが効いてしまって恐ろしく回数が減ってしまったー(T^T)
>>940トレがんばさん
俺は長椅子で代用してますー。
家に幅・長さ共にまあまあしっくりくるものがありましたので。
座る部分が板なので、セット中にずりずり身体がずれる事がしばしばありますけど…。
更に少し使用感が悪いですけどね^^;
>>941白鳩さん
あわー大丈夫でしょうか？
他の部位はまだいいですけど（でも良くないけど）、腰だけはヤッてはヤバいっすよ。
一旦ヤッてしまったら、一生つきあわなければなりませんから…。
かくいう俺も慢性的な腰痛ですー（重度ではないですけど）。
945 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/06 23:00 ID:W8srEhum
今日は何にもトレできなかった…。
>>モモンガさん
大丈夫かどうかは今はわかりませんが、
別に重たいものをもってはいけないとは言われてないので
デッドとスクワットはさすがにやばいのでやりませんが
ベンチぐらいはできそうなのでまだましかもしれません。
でも、油断は禁物ですよね...
モモンガさんも慢性的な腰痛ですか。
トレするは大変なのにがんばっておられるのですね。
私もできることをがんばらないと。
>>モモンガさん
大丈夫かどうかは今はわかりませんが、
別に重たいものをもってはいけないとは言われてないので
デッドとスクワットはさすがにやばいのでやりませんが
ベンチぐらいはできそうなのでまだましかもしれません。
でも、油断は禁物ですよね...
モモンガさんも慢性的な腰痛ですか。
トレするは大変なのにがんばっておられるのですね。
私もできることをがんばらないと。
946 ：アスリート名無しさん：03/12/07 00:38 ID:XS+WqPhK
おつかれ～
今日は
腕立 ２２回・１０回
カール １５回・１7回
ショルダープレス １８回
サイドレイズ（１ｋｇ） ４０回
腹筋 ２０回
Ｋ－１見ながらビール４本飲んでたのでトレきつかった。
モモンガさんも白鳩さんも腰ですか？
私も腰はトレ初めて痛めましたけど、半年位は
通常の生活に支障があるほど痛かったですね。
今は回復してますが、昔と違って腹筋に力を込めるだけで
腰に違和感というか軽い痛みが来ますね。
トレをしていなければと思う気持ちもありますが、
貧弱だった肩・胸・腕の発達を見るとこっちの方がいいですね。
さて明日もがんばろ～
今日は
腕立 ２２回・１０回
カール １５回・１7回
ショルダープレス １８回
サイドレイズ（１ｋｇ） ４０回
腹筋 ２０回
Ｋ－１見ながらビール４本飲んでたのでトレきつかった。
モモンガさんも白鳩さんも腰ですか？
私も腰はトレ初めて痛めましたけど、半年位は
通常の生活に支障があるほど痛かったですね。
今は回復してますが、昔と違って腹筋に力を込めるだけで
腰に違和感というか軽い痛みが来ますね。
トレをしていなければと思う気持ちもありますが、
貧弱だった肩・胸・腕の発達を見るとこっちの方がいいですね。
さて明日もがんばろ～
947 ：トレがんば ◆pAgoV2G.ec ：03/12/07 00:39 ID:XS+WqPhK
>946
あれ、９４２・９４６ともにトレがんばです
名前忘れてるや(^^)
あれ、９４２・９４６ともにトレがんばです
名前忘れてるや(^^)
948 ：アスリート名無しさん：03/12/07 03:29 ID:TzoIOT/a
＞モモンガ
慢性的な腰痛とゆえば、典型的な筋力不足の症状だろう。
それなのになんで腹筋や起立筋のメニューがないのか。
大胸筋やら広背筋やらニ頭・三頭ばかり。
あと、こうゆうのもあるけど乗っ取ってはどうよ。
↓
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059632183/l50
慢性的な腰痛とゆえば、典型的な筋力不足の症状だろう。
それなのになんで腹筋や起立筋のメニューがないのか。
大胸筋やら広背筋やらニ頭・三頭ばかり。
あと、こうゆうのもあるけど乗っ取ってはどうよ。
↓
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059632183/l50
949 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/07 19:37 ID:ebVNojI8
今日はトレお休みします。
>>トレがんばさん
半年間も通常の生活に支障ですか。
苦労なさったんですね…
私の場合は通常の生活には今のところ支障はないのですが、
かがむ姿勢は角度によっては激痛が走るというところです。
しかし、モモンガさんもトレがんばさんも腰を痛めていて
しかも私よりもひどい状態なのにがんばってるなんて...
月曜日から気を引き締めてがんばらないと…。
もう９５０近くですね。
モモンガさんに次スレを立てて貰えたら一番なんですけど、
OCNはスレ立てが難しいって６５０番ぐらいでおっしゃってましたね...。
>>トレがんばさん
半年間も通常の生活に支障ですか。
苦労なさったんですね…
私の場合は通常の生活には今のところ支障はないのですが、
かがむ姿勢は角度によっては激痛が走るというところです。
しかし、モモンガさんもトレがんばさんも腰を痛めていて
しかも私よりもひどい状態なのにがんばってるなんて...
月曜日から気を引き締めてがんばらないと…。
もう９５０近くですね。
モモンガさんに次スレを立てて貰えたら一番なんですけど、
OCNはスレ立てが難しいって６５０番ぐらいでおっしゃってましたね...。
950 ：トレがんば ◆pAgoV2G.ec ：03/12/07 23:31 ID:XS+WqPhK
おつかれ～
今日は
懸垂 ６回
カール １５回・１０回
ショルダープレス １５回・７回
サイドレイズ ４０回
ローイング ３０回・２５回
腕立 ２１回・１６回
スクワット ４０回・３０回
スタンディングカーフ ３０回
リバースディップス １５回
＞白鳩さん
＞フロントレイズやリアレイズ
来週から取り組んでみますね。
サイドレイズもそうなんですけど、水平に挙げる時に
腰に負担がきそうでちょっと怖いですね。
サイドレイズはそのため１ｋｇの重さで行ってます。
モモンガさんスレいいですね。
久しぶりにスレを見直してみましたけど、モモンガさんのトレ進展具合
７月頃の７０回程から今では１１０回超ってすごいですよね。
自分も新年には５０回達成したいな(^^)
明日もがんばろ～
今日は
懸垂 ６回
カール １５回・１０回
ショルダープレス １５回・７回
サイドレイズ ４０回
ローイング ３０回・２５回
腕立 ２１回・１６回
スクワット ４０回・３０回
スタンディングカーフ ３０回
リバースディップス １５回
＞白鳩さん
＞フロントレイズやリアレイズ
来週から取り組んでみますね。
サイドレイズもそうなんですけど、水平に挙げる時に
腰に負担がきそうでちょっと怖いですね。
サイドレイズはそのため１ｋｇの重さで行ってます。
モモンガさんスレいいですね。
久しぶりにスレを見直してみましたけど、モモンガさんのトレ進展具合
７月頃の７０回程から今では１１０回超ってすごいですよね。
自分も新年には５０回達成したいな(^^)
明日もがんばろ～
951 ：わむて ◆aQr4ocmBqY ：03/12/08 07:38 ID:oQUjxNq+
＿__
＜_葱看＞ヽ
／ I ( Ｘ .)) i ＼
ﾉゝ｡∀ﾟﾉﾊ これからもわむてを応援してくださいね！！！！１１１(^^)
ノ(::::::)っ みるまら～～～！！！！！！！！１１１１(^^)
/::::ﾍ
し し
┃」|
＜_葱看＞ヽ
／ I ( Ｘ .)) i ＼
ﾉゝ｡∀ﾟﾉﾊ これからもわむてを応援してくださいね！！！！１１１(^^)
ノ(::::::)っ みるまら～～～！！！！！！！！１１１１(^^)
/::::ﾍ
し し
┃」|
952 ：アスリート名無しさん：03/12/09 00:45 ID:LfL0bYEm
おつかれ～
今日は
腕立 ２０回
カール ２０回・１５回
ローイング ３０回
スクワット ４０回・４０回
スタンディングカーフ ４０回・３０回
ちょっと体調不良もあったせいか手首がぎくっとしたので少なめ
明日もがんばろ～
今日は
腕立 ２０回
カール ２０回・１５回
ローイング ３０回
スクワット ４０回・４０回
スタンディングカーフ ４０回・３０回
ちょっと体調不良もあったせいか手首がぎくっとしたので少なめ
明日もがんばろ～
953 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/09 07:43 ID:qenmhmqQ
昨日はー
腕立て（ワイド） 116回
腕立て（手ずらし） 左右72回
腕立て（ナロー） 74回
腕立て（ワイド） 100回
腕立て（ナロー） 59回
片手腕立て（若干浅め） 左右17回
片手腕立て 左右13回
片手腕立て 左右12回
今日は調子が良かったのか、2度目のワイド腕立ても100回いった。
つか、定期的にダンベルベンチもやらないかんですなー。いちいちプレート借りなあかんのが面倒だけど。
>>948
いっつもどのトレの後にも腹筋ローラー（厳密にはそれではないのだが、やる事は同じ）を20回ほどしてますんで、
腹筋に関してはそこまで衰えてはないと思うんですけど…。
起立筋はどうだろな。
>>949白鳩さん
うーん、新スレ立てたいんですけど、既にスレタイと内容がびみょーに違ってきてる現在、
「貧乏筋トレ」でいいんだろうか^^;
OCNは難しいですけど、一応やってみますか。
>>950トレがんばさん
現在こそ100回超なんてやってますけど、
腕立てをしだした4月頃なんか40回そこそこでしたよ。
俺の基本は「前回より1回多く」でしたんで、歩みが遅い遅い…（今は出来るだけ、という感じです）。
腕立て（ワイド） 116回
腕立て（手ずらし） 左右72回
腕立て（ナロー） 74回
腕立て（ワイド） 100回
腕立て（ナロー） 59回
片手腕立て（若干浅め） 左右17回
片手腕立て 左右13回
片手腕立て 左右12回
今日は調子が良かったのか、2度目のワイド腕立ても100回いった。
つか、定期的にダンベルベンチもやらないかんですなー。いちいちプレート借りなあかんのが面倒だけど。
>>948
いっつもどのトレの後にも腹筋ローラー（厳密にはそれではないのだが、やる事は同じ）を20回ほどしてますんで、
腹筋に関してはそこまで衰えてはないと思うんですけど…。
起立筋はどうだろな。
>>949白鳩さん
うーん、新スレ立てたいんですけど、既にスレタイと内容がびみょーに違ってきてる現在、
「貧乏筋トレ」でいいんだろうか^^;
OCNは難しいですけど、一応やってみますか。
>>950トレがんばさん
現在こそ100回超なんてやってますけど、
腕立てをしだした4月頃なんか40回そこそこでしたよ。
俺の基本は「前回より1回多く」でしたんで、歩みが遅い遅い…（今は出来るだけ、という感じです）。
954 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/09 20:53 ID:HmH5/TYo
昨日はトレできなかった…。
今日はダンベルはまずいと思い。
腕立てをひさびさにやってみましたが５０回ぐらいで神経痛が出てきてトレ中断…。
やっぱり、まだ無理はできないみたいです...
ああ、早く再びトレをできるようになりたい。
>>トレがんばさん
フロントレイズもリアレイズもきついですよね。
レイズ３種をやればバランスのいい肩になると思います。
でも、肩の日を作らないとなかなか一緒にやるのは難しいですよね。
>>モモンガさん
モモンガさんのつけたい名前で問題ないと思います。
このスレはもうモモンガさんのスレですから。
ただ、貧乏筋トレとは内容がたしかにちょっと違ってきてますから
貧乏筋トレをつけていいのかどうかは…。
個人的にはモモンガさんの名前が入っているほうがいいなとは思ってますが…。
今日はダンベルはまずいと思い。
腕立てをひさびさにやってみましたが５０回ぐらいで神経痛が出てきてトレ中断…。
やっぱり、まだ無理はできないみたいです...
ああ、早く再びトレをできるようになりたい。
>>トレがんばさん
フロントレイズもリアレイズもきついですよね。
レイズ３種をやればバランスのいい肩になると思います。
でも、肩の日を作らないとなかなか一緒にやるのは難しいですよね。
>>モモンガさん
モモンガさんのつけたい名前で問題ないと思います。
このスレはもうモモンガさんのスレですから。
ただ、貧乏筋トレとは内容がたしかにちょっと違ってきてますから
貧乏筋トレをつけていいのかどうかは…。
個人的にはモモンガさんの名前が入っているほうがいいなとは思ってますが…。
955 ：トレがんば ◆pAgoV2G.ec ：03/12/09 22:00 ID:LfL0bYEm
おつかれ～
今日は
腕立 ２２回・１０回
腹筋 ２０回・１０回
とりあえず今はこれだけでひと休みです。
＞モモンガさん
＞腕立てをしだした4月頃なんか40回そこそこでしたよ。
身近な所でうまくいっている人がいると励みになりますね。
目標にして頑張ります。
＞白鳩さん
＞腕立てをひさびさにやってみましたが５０回ぐらいで神経痛が出てきてトレ中断…。
つらそうですね～
ちょっと前を思い出してなんか痛くなります^_^;
きちんと休養をとって回復させてください。
先程さんま御殿見ていたら格闘家の三島☆ド根性ノ助が出ていましたけど、いい腕してました。
隣に座っていたのが山田花子と女性であったのでさらに引き立ったと思うのですが確か彼は１７０ｃｍ７５ｋｇ前後ですので
私とほとんど同じような背丈体重です
けれど上体はぜんぜん違いました。
どうもお腹についたお肉の差みたいです（-.-"）
お腹の肉を１０ｃｍ締めると私の上体はどんだけ縮むのかな(>_<)
今年一年で上半身を一回り大きくして脂肪は３ｋｇくらい減らして体重は７５ｋｇをキープ！
なんてできたらいいなぁ。
明日もがんばろ～
あ、今日のやりのこしのダンベルトレも頑張らねば…
今日は
腕立 ２２回・１０回
腹筋 ２０回・１０回
とりあえず今はこれだけでひと休みです。
＞モモンガさん
＞腕立てをしだした4月頃なんか40回そこそこでしたよ。
身近な所でうまくいっている人がいると励みになりますね。
目標にして頑張ります。
＞白鳩さん
＞腕立てをひさびさにやってみましたが５０回ぐらいで神経痛が出てきてトレ中断…。
つらそうですね～
ちょっと前を思い出してなんか痛くなります^_^;
きちんと休養をとって回復させてください。
先程さんま御殿見ていたら格闘家の三島☆ド根性ノ助が出ていましたけど、いい腕してました。
隣に座っていたのが山田花子と女性であったのでさらに引き立ったと思うのですが確か彼は１７０ｃｍ７５ｋｇ前後ですので
私とほとんど同じような背丈体重です
けれど上体はぜんぜん違いました。
どうもお腹についたお肉の差みたいです（-.-"）
お腹の肉を１０ｃｍ締めると私の上体はどんだけ縮むのかな(>_<)
今年一年で上半身を一回り大きくして脂肪は３ｋｇくらい減らして体重は７５ｋｇをキープ！
なんてできたらいいなぁ。
明日もがんばろ～
あ、今日のやりのこしのダンベルトレも頑張らねば…
956 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/09 22:24 ID:HmH5/TYo
>>トレがんばさん
私も腹が出てます。さらにトレができないのでどんどん太る…。
ところでトレがんばさんは腹筋が出てます？
私の場合は出てはいるのですが輪郭がはっきりしないのが欝です。
関係のない話ですが、このスレに前来ていたデッド嫌いさんというかたは
ウエスト６０切ってるそうです。なんかうらやましい話ですね。
>>きちんと休養をとって回復させてください。
医者にＯＫもらうまでトレお休みしたほうがいいみたいですね…。
あと、ダンベルがんばってくださいね。
私も腹が出てます。さらにトレができないのでどんどん太る…。
ところでトレがんばさんは腹筋が出てます？
私の場合は出てはいるのですが輪郭がはっきりしないのが欝です。
関係のない話ですが、このスレに前来ていたデッド嫌いさんというかたは
ウエスト６０切ってるそうです。なんかうらやましい話ですね。
>>きちんと休養をとって回復させてください。
医者にＯＫもらうまでトレお休みしたほうがいいみたいですね…。
あと、ダンベルがんばってくださいね。
957 ：アスリート名無しさん：03/12/09 22:46 ID:6uQ497rn
958 ：アスリート名無しさん：03/12/09 22:50 ID:H1R5AFzA
959 ：アスリート名無しさん：03/12/09 23:00 ID:6uQ497rn
>>958
それは知ってるよ。
それは知ってるよ。
960 ：アスリート名無しさん：03/12/10 00:57 ID:S68FKJ8h
ウエスト60切ってるってことは50センチ台？
すっげえ。てゆうか女？
すっげえ。てゆうか女？
961 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/10 07:58 ID:ScaCAMTL
昨日はー
自重ローイング 14回
自重ローイング 13回
自重ローイング 12回
自重ローイング 10回
自重ローイング 10回
自重ローイング 7回
自重ローイング 9回
タオル引き 2セット
30mダッシュ（往復） 3本
伸びねー！回数減少度も一緒じゃー。1回でも伸びれば進歩が感じられるんですが。
>>954白鳩さん
む、腕立てでもやばいすか。
それだと完全に治るまで何もしないほうが良さそうですね。お気をつけてください。
デッド嫌いさんウエスト60以下ー！？すんごい細いですね。まさしく逆三。
俺、80…。
ちなみに昨日一応「貧乏筋トレ2」のスレタイで立ててみようとしましたが、OCNは案の定だめぽでした。
>>955トレがんばさん
俺も「あ、三島が出てる」と思って途中から見ました。
確かにゴツい腕してましたねー。あれで体重が5kg～10kgしか変わらないってんだから…。
自重ローイング 14回
自重ローイング 13回
自重ローイング 12回
自重ローイング 10回
自重ローイング 10回
自重ローイング 7回
自重ローイング 9回
タオル引き 2セット
30mダッシュ（往復） 3本
伸びねー！回数減少度も一緒じゃー。1回でも伸びれば進歩が感じられるんですが。
>>954白鳩さん
む、腕立てでもやばいすか。
それだと完全に治るまで何もしないほうが良さそうですね。お気をつけてください。
デッド嫌いさんウエスト60以下ー！？すんごい細いですね。まさしく逆三。
俺、80…。
ちなみに昨日一応「貧乏筋トレ2」のスレタイで立ててみようとしましたが、OCNは案の定だめぽでした。
>>955トレがんばさん
俺も「あ、三島が出てる」と思って途中から見ました。
確かにゴツい腕してましたねー。あれで体重が5kg～10kgしか変わらないってんだから…。
962 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/10 20:04 ID:LrYq1FsR
今日はトレをお休みします。
>>９６０さん
私もほかのスレでそう書いてあるのを見ただけで顔写真見たわけではないのでわかりませんが。
女性であったとしてもおかしくはなさそうですね。
>>モモンガさん
あちゃー、そうでしたか。
私もこのホストではしばらくはスレを立てられませんって出て無理でした。
有線みたいな固定IPでも立てられなんですね。
後はトレがんばさんか里芋さん、もし立ててくださる方がいらっしゃったらよろしくお願いします。
あと、完全に治るまでトレをお休みしようと思います。
>デッド嫌いさんウエスト60以下ー！？すんごい細いですね。まさしく逆三。
ほんとにそう思います。たしかＢ９０Ｗ５８Ｈ８４とかってのもどこかで見ましたから。
たしかに逆三角形の体系なんでしょうね。
でも間違いでなければ身長１６５ｃｍで４８ｋｇっていうのもどっかで見た気がしますから
なんか女性なのかもしれませんね・・・っていくらなんでも…ですよね。
でも、デッド嫌いさんてこんなに自分の情報オープンに出来るなんてやりますね。
モモンガさんウエスト８０なんですかうらやましい、私の目標の数字だ。
モモンガさんは骨格と体幹が大きく胸筋も大きいそうですから
ウエスト８０で逆三角形の体系なんでしょうね。
>>９６０さん
私もほかのスレでそう書いてあるのを見ただけで顔写真見たわけではないのでわかりませんが。
女性であったとしてもおかしくはなさそうですね。
>>モモンガさん
あちゃー、そうでしたか。
私もこのホストではしばらくはスレを立てられませんって出て無理でした。
有線みたいな固定IPでも立てられなんですね。
後はトレがんばさんか里芋さん、もし立ててくださる方がいらっしゃったらよろしくお願いします。
あと、完全に治るまでトレをお休みしようと思います。
>デッド嫌いさんウエスト60以下ー！？すんごい細いですね。まさしく逆三。
ほんとにそう思います。たしかＢ９０Ｗ５８Ｈ８４とかってのもどこかで見ましたから。
たしかに逆三角形の体系なんでしょうね。
でも間違いでなければ身長１６５ｃｍで４８ｋｇっていうのもどっかで見た気がしますから
なんか女性なのかもしれませんね・・・っていくらなんでも…ですよね。
でも、デッド嫌いさんてこんなに自分の情報オープンに出来るなんてやりますね。
モモンガさんウエスト８０なんですかうらやましい、私の目標の数字だ。
モモンガさんは骨格と体幹が大きく胸筋も大きいそうですから
ウエスト８０で逆三角形の体系なんでしょうね。
963 ：トレがんば ◆pAgoV2G.ec ：03/12/10 23:41 ID:bsNV58u7
おつかれ～
今日は
懸垂 ５回
腕立 ２１回・１７回
カール １５回・１６回
サイドレイズ ４０回・４０回
腹筋 １５回
スクワット ６０回・４０回
スタンディングカーフ ４０回・４０回
さて寝ようかな。
腹回りが減ったような気がしてたんですが、
計ってみたらぜんぜん変わりなし（-.-"）
今年もあと少しだし、ちょっと変化をつけて一年を締めくくりたいなぁ
今日は
懸垂 ５回
腕立 ２１回・１７回
カール １５回・１６回
サイドレイズ ４０回・４０回
腹筋 １５回
スクワット ６０回・４０回
スタンディングカーフ ４０回・４０回
さて寝ようかな。
腹回りが減ったような気がしてたんですが、
計ってみたらぜんぜん変わりなし（-.-"）
今年もあと少しだし、ちょっと変化をつけて一年を締めくくりたいなぁ
964 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/11 20:20 ID:bsZU351G
今日は
スクワット 自重 ５０×１
カーフレイズ 自重 ５０×１
腹筋 自重 ５０×１
背筋 自重 ５０×１
リバースプッシュアップ 自重 １０×３
ディップス 自重 １０×１
をリハビリのつもりでやりました。
でも、やっぱりどのトレも途中で神経痛になって本来の回数ができなかった。
少しずつですが神経痛が治ってきている感がしたんですけど…
デイップスは今日初めてやったのですが結構足を水平にするのって難しいですね。
>>トレがんばさん
腹回りですか、なかなか減りにくいですよね。
私もサイズがなかなか減らない…
でも、トレがんばさんみたいにがんばっておられたら今年中にきっと成果がありますよ。
懸垂はワイドでやっておられるのでしょうか？
モモンガさんもトレがんばさんも懸垂なさってるんですよね。
私も神経痛が治ったら１回やってみようと思います。
スクワット 自重 ５０×１
カーフレイズ 自重 ５０×１
腹筋 自重 ５０×１
背筋 自重 ５０×１
リバースプッシュアップ 自重 １０×３
ディップス 自重 １０×１
をリハビリのつもりでやりました。
でも、やっぱりどのトレも途中で神経痛になって本来の回数ができなかった。
少しずつですが神経痛が治ってきている感がしたんですけど…
デイップスは今日初めてやったのですが結構足を水平にするのって難しいですね。
>>トレがんばさん
腹回りですか、なかなか減りにくいですよね。
私もサイズがなかなか減らない…
でも、トレがんばさんみたいにがんばっておられたら今年中にきっと成果がありますよ。
懸垂はワイドでやっておられるのでしょうか？
モモンガさんもトレがんばさんも懸垂なさってるんですよね。
私も神経痛が治ったら１回やってみようと思います。
965 ：アスリート名無しさん：03/12/11 21:09 ID:Vh9GMIC2
966 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/11 21:28 ID:bsZU351G
ありがとうございます。
後はモモンガさん次第ですね。
後はモモンガさん次第ですね。
967 ：アスリート名無しさん：03/12/11 22:00 ID:XJKxcD5M
＜今日のトレーニングの結果＞
①逆立ち腕立て伏せ：６回、３回、４回、４回、３回、計５ｾｯﾄ２０回
（肘はあまり曲げていない）
②片手腕立て伏せ（右腕）：５、３、２、計３ｾｯﾄ１０回
③片手腕立て伏せ（左腕）：４、４、２、計３ｾｯﾄ１０回
④両手腕立て伏せ：２０、１５、１３、１０、２０、１３、１０、２５、１３、１２、１０計１１ｾｯﾄ１６１回
（両手を置く幅は肩幅より広め、1回につき約２秒かけてゆっくりする）
⑤両手腕立て伏せ：２０、９、１０、７、１２、１０、７計６ｾｯﾄ７５回
（両手を置く幅は肩幅と同じ、1回につき約２秒かけてゆっくりする）
⑥V字腹筋：３０、１４、１４、２１、９、３０、１６、１０、２５、１１、１１、計１１ｾｯﾄ１９１回
⑦仰向け腕立て伏せ：５０、３５、３０、３５、３１、３５、２８、計７ｾｯﾄ２４４回
⑧握力（右）：６０、２１、２０、１２、４９、２２、１８、１８、２９、１３、１１、計１１ｾｯﾄ２７３回
（４５㎏ぐらいのグリッパー）
⑨握力（左）：６５、２０、２０、１３、５１、１８、１７、１６、３０、１３、１１、計１１ｾｯﾄ２７４回
（４５㎏ぐらいのグリッパー）
みなさんこんばんは、
三日に一回筋トレしてプロテインも飲んでるんですがなかなか筋肉とかないですｗ
ウエイトトレーニングと違って負荷の調節が困難なので効率がいいトレーニングしにくいですね
いつもだらだら長いトレーニングになってしまいます
①逆立ち腕立て伏せ：６回、３回、４回、４回、３回、計５ｾｯﾄ２０回
（肘はあまり曲げていない）
②片手腕立て伏せ（右腕）：５、３、２、計３ｾｯﾄ１０回
③片手腕立て伏せ（左腕）：４、４、２、計３ｾｯﾄ１０回
④両手腕立て伏せ：２０、１５、１３、１０、２０、１３、１０、２５、１３、１２、１０計１１ｾｯﾄ１６１回
（両手を置く幅は肩幅より広め、1回につき約２秒かけてゆっくりする）
⑤両手腕立て伏せ：２０、９、１０、７、１２、１０、７計６ｾｯﾄ７５回
（両手を置く幅は肩幅と同じ、1回につき約２秒かけてゆっくりする）
⑥V字腹筋：３０、１４、１４、２１、９、３０、１６、１０、２５、１１、１１、計１１ｾｯﾄ１９１回
⑦仰向け腕立て伏せ：５０、３５、３０、３５、３１、３５、２８、計７ｾｯﾄ２４４回
⑧握力（右）：６０、２１、２０、１２、４９、２２、１８、１８、２９、１３、１１、計１１ｾｯﾄ２７３回
（４５㎏ぐらいのグリッパー）
⑨握力（左）：６５、２０、２０、１３、５１、１８、１７、１６、３０、１３、１１、計１１ｾｯﾄ２７４回
（４５㎏ぐらいのグリッパー）
みなさんこんばんは、
三日に一回筋トレしてプロテインも飲んでるんですがなかなか筋肉とかないですｗ
ウエイトトレーニングと違って負荷の調節が困難なので効率がいいトレーニングしにくいですね
いつもだらだら長いトレーニングになってしまいます
968 ：967：03/12/11 22:01 ID:XJKxcD5M
なかなか筋肉とかないですｗ→なかなか筋肉つかないですｗ
でした
でした
969 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/11 22:35 ID:bsZU351G
逆立ち腕立てですかー、すごいですね。
各トレの回数が凄く多いようですが、回復は三日で間に合いますか？
グリッパーの回数すごいですね。シルバークラッシュの1番は楽に閉められそうですね。
筋肥大は高負荷低回数が基本みたいですが、バーベルでも持ってないと難しいですよね。
967さんはまさに自然についた筋肉質の体してそうですね。
モモンガさんのライバル出現って感じですね。
各トレの回数が凄く多いようですが、回復は三日で間に合いますか？
グリッパーの回数すごいですね。シルバークラッシュの1番は楽に閉められそうですね。
筋肥大は高負荷低回数が基本みたいですが、バーベルでも持ってないと難しいですよね。
967さんはまさに自然についた筋肉質の体してそうですね。
モモンガさんのライバル出現って感じですね。
970 ：967：03/12/12 00:48 ID:UxCaWMfi
>>白鳩さん
＞逆立ち腕立てですかー、すごいですね。
今はまだ少ししか腕を曲げれないので徐々に深く曲げれるようにしたいと思ってます
＞回復は三日で間に合いますか？
プロテインを飲みだしてから回復が早くなったので十分回復してます
＞グリッパーの回数すごいですね。シルバークラッシュの1番は楽に閉められそうですね。
握力は６５kgあるので一番は閉めれるかもしれません
>967さんはまさに自然についた筋肉質の体してそうですね。
最近腰や背中、二の腕に脂肪が付いてきたのがきっかけで筋トレ始めました１７８㎝７４㎏です
＞モモンガさんのライバル出現って感じですね。
モモンガさんには遠くおよびませんｗ
白鳩さん神経痛が早く治るといいですね
＞逆立ち腕立てですかー、すごいですね。
今はまだ少ししか腕を曲げれないので徐々に深く曲げれるようにしたいと思ってます
＞回復は三日で間に合いますか？
プロテインを飲みだしてから回復が早くなったので十分回復してます
＞グリッパーの回数すごいですね。シルバークラッシュの1番は楽に閉められそうですね。
握力は６５kgあるので一番は閉めれるかもしれません
>967さんはまさに自然についた筋肉質の体してそうですね。
最近腰や背中、二の腕に脂肪が付いてきたのがきっかけで筋トレ始めました１７８㎝７４㎏です
＞モモンガさんのライバル出現って感じですね。
モモンガさんには遠くおよびませんｗ
白鳩さん神経痛が早く治るといいですね
971 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/12 20:23 ID:s7bRW3xM
今日はトレをお休みします。
>>９６７さん
おお、なんかトレがんばさんと似た慎重体重ですね。
いいなあ、皆さん体重軽くて、私90ｋｇ…。
握力６５ですか。結構強いですね。
>白鳩さん神経痛が早く治るといいですね
ありがとうございます。早く治したいです。
>>９６７さん
おお、なんかトレがんばさんと似た慎重体重ですね。
いいなあ、皆さん体重軽くて、私90ｋｇ…。
握力６５ですか。結構強いですね。
>白鳩さん神経痛が早く治るといいですね
ありがとうございます。早く治したいです。
みなさん、がんばってますね。
いきなりバッティングセンターに行って120球ほどやってきたら、足腰がぁあ・・・・、
痛てぇえ・・・・・です。ちょっとくらいストレッチしとけば良かった・・・・・。
みなさま、怪我とかしないように、筋トレの前にはウォームアップとかストレッチは
念入りにやりましょう。
いきなりバッティングセンターに行って120球ほどやってきたら、足腰がぁあ・・・・、
痛てぇえ・・・・・です。ちょっとくらいストレッチしとけば良かった・・・・・。
みなさま、怪我とかしないように、筋トレの前にはウォームアップとかストレッチは
念入りにやりましょう。
973 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/13 05:16 ID:NJEbR+3w
一昨日はー
横向き階段片足昇降 5本
階段ダッシュ 6本
昨日はー
ハンマーカール 28回
ダンベルカール 20回
ハンマーカール 23回
ダンベルカール 18回
ハンマーカール（高速超反動） 28回
ダンベルカール（スロー） 10回
ダンベルベンチプレス 27回
ダンベルベンチプレス 22回
5kgプレート4枚を継続して貸してくれる事になったので、ダンベル重量が22.5kgが可能になりますたー。
ベンチ100kg上げれるようになりたいなーと計算したら、22.5kgでだいたい50回上げれなきゃいかんらしい…。
かなり無理くさい予感。
…って、あーっ腹筋ローラーすんの忘れた！
横向き階段片足昇降 5本
階段ダッシュ 6本
昨日はー
ハンマーカール 28回
ダンベルカール 20回
ハンマーカール 23回
ダンベルカール 18回
ハンマーカール（高速超反動） 28回
ダンベルカール（スロー） 10回
ダンベルベンチプレス 27回
ダンベルベンチプレス 22回
5kgプレート4枚を継続して貸してくれる事になったので、ダンベル重量が22.5kgが可能になりますたー。
ベンチ100kg上げれるようになりたいなーと計算したら、22.5kgでだいたい50回上げれなきゃいかんらしい…。
かなり無理くさい予感。
…って、あーっ腹筋ローラーすんの忘れた！
974 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/13 05:18 ID:NJEbR+3w
>>964白鳩さん
うーん、なかなか治んないもんですね。
焦れますけど、あんまり無理なさらないようにしてください。
>>965
おおっ、ありがとございます。そのスレを次は使いましょう。
とりあえずこのスレが埋まるまではここで。
>>967さん
うおースゲっす！
回数もさることながら、セット数が並じゃない…。俺、このメニューの半分以下でダウンしそうな予感。
回数をとっても、俺は2-0-2で25回も出来ないすからねー。俺なんかよりかなり上なんじゃないでしょうか。
それにしても178cm74kg。いい身体ですねー。
>>972目指せ開脚180°さん
う…俺も筋トレに関してはウォームアップとかあんまりしてない…。
うーん、なかなか治んないもんですね。
焦れますけど、あんまり無理なさらないようにしてください。
>>965
おおっ、ありがとございます。そのスレを次は使いましょう。
とりあえずこのスレが埋まるまではここで。
>>967さん
うおースゲっす！
回数もさることながら、セット数が並じゃない…。俺、このメニューの半分以下でダウンしそうな予感。
回数をとっても、俺は2-0-2で25回も出来ないすからねー。俺なんかよりかなり上なんじゃないでしょうか。
それにしても178cm74kg。いい身体ですねー。
>>972目指せ開脚180°さん
う…俺も筋トレに関してはウォームアップとかあんまりしてない…。
975 ：965：03/12/13 15:13 ID:TzwHXksG
976 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/13 20:03 ID:i+gb+L5c
今日はトレお休みします。
>>972さん
私は一応バランスボールを使ってストレッチしていたのですが…。
とにかくストレッチは十分やってたほうがいいですよね。
やる前もそうですが、やった後も軽くやったほうが回復にはいいみたいですし。
>>モモンガさん
あせってはだめだとわかっているのですが、なにぶんトレ初めて１ヶ月足らずだったので
筋力の減り方が早く、取り戻すのも最初からやり直しになりそうで…。
でも、本当にヘルニアになってしまったら大変ですから、
あせらずじっくり治すことに専念します。
>ベンチ100kg上げれるようになりたいな
トレできないならモモンガさんにダンベル貸してあげたいところですが…。
モモンガさんてたしか関西でしたよね。
ベンチプレス100ｋｇはダンベルベンチプレス３０ｋｇ×１０回できれば一回はあがりますから、
モモンガさんなら多分バーベルのやり方に慣れるだけであがると思います。
>>972さん
私は一応バランスボールを使ってストレッチしていたのですが…。
とにかくストレッチは十分やってたほうがいいですよね。
やる前もそうですが、やった後も軽くやったほうが回復にはいいみたいですし。
>>モモンガさん
あせってはだめだとわかっているのですが、なにぶんトレ初めて１ヶ月足らずだったので
筋力の減り方が早く、取り戻すのも最初からやり直しになりそうで…。
でも、本当にヘルニアになってしまったら大変ですから、
あせらずじっくり治すことに専念します。
>ベンチ100kg上げれるようになりたいな
トレできないならモモンガさんにダンベル貸してあげたいところですが…。
モモンガさんてたしか関西でしたよね。
ベンチプレス100ｋｇはダンベルベンチプレス３０ｋｇ×１０回できれば一回はあがりますから、
モモンガさんなら多分バーベルのやり方に慣れるだけであがると思います。
977 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/16 07:37 ID:ahI7AceR
昨日はー
腕立て（ワイド） 119回
腕立て（手ずらし） 左右72回
腕立て（ナロー） 72回
腕立て（ワイド） 90回
ダンベルベンチプレス22.5kg 23回
腕立て（ナロー） 61回
片手腕立て 左右12回
ダンベルベンチプレス22.5kg 19回
片手腕立て 左右12回
ぐぅお、最初の段階で思いのほか効きまくってしまってベンチがあんまり回数いかなかったしー。
>>976
上がりますかねー？^^;
持久力はそれなりにあると思うのですが、最大筋力がショボショボなもんで。
腕立て（ワイド） 119回
腕立て（手ずらし） 左右72回
腕立て（ナロー） 72回
腕立て（ワイド） 90回
ダンベルベンチプレス22.5kg 23回
腕立て（ナロー） 61回
片手腕立て 左右12回
ダンベルベンチプレス22.5kg 19回
片手腕立て 左右12回
ぐぅお、最初の段階で思いのほか効きまくってしまってベンチがあんまり回数いかなかったしー。
>>976
上がりますかねー？^^;
持久力はそれなりにあると思うのですが、最大筋力がショボショボなもんで。
978 ：アスリート名無しさん：03/12/16 12:28 ID:xlPB/XnJ
いちいちageる意味がわからん
なぜageる
なぜageる
979 ：アスリート名無しさん：03/12/16 15:31 ID:OSqL2KQS
スポーツ板はあんまりageとかsageとか気にしない人が多いってだけです
980 ：白鳩 ◆dOEropWPA6 ：03/12/16 19:33 ID:EXqF9WXv
>>モモンガさん
持久力があるということで底力で上げそうと思ったので…
ジムに行って一日体験などしてあげてみるのが
一番わかりやすいのでしょうけど
モモンガさんの近くにはジムがない場合は無理ですね…。
腕立てとベンチって両立やるのは大変ではありませんか？
私はまだ病院いくまでは筋トレができない状態です…。
持久力があるということで底力で上げそうと思ったので…
ジムに行って一日体験などしてあげてみるのが
一番わかりやすいのでしょうけど
モモンガさんの近くにはジムがない場合は無理ですね…。
腕立てとベンチって両立やるのは大変ではありませんか？
私はまだ病院いくまでは筋トレができない状態です…。
981 ：ﾓﾓﾝｶﾞ ◆W1v3llsioM ：03/12/17 08:48 ID:3hoyHvMN
昨日はー
自重ローイング 15回
自重ローイング 13回
自重ローイング 13回
自重ローイング 11回
自重ローイング 10回
自重ローイング 10回
自重ローイング 9回
自重ローイング 7回
ネックトレーニング
すこーし伸びた…かな？
ま、最低20回ぐらいは出来ないと伸びたといえないかも。
>>978
そういわれりゃそうすねー。あんまり気にしてないからかもしれませんです。
>>980白鳩さん
うーん、ジムが近くにないんです^^;
腕立てとベンチ、そんなに大変ではないっす。
腕立ては回数は多いですけど、負荷が軽いんで
3～4セット程度じゃそんなに疲れるというほど疲れないんです（それでも時々すンげー効く時ありますけど）。
単独での疲労度はやはりベンチのほうが格段に上ですね。
腕立てで少し疲労させて、ベンチで突っ走る、という感じですかね。
それにしても白鳩さんも大変ですね。
俺も手首ヤッた時はダンベル握れなくてｲﾗｲﾗした事しきりでしたからねー。
自重ローイング 15回
自重ローイング 13回
自重ローイング 13回
自重ローイング 11回
自重ローイング 10回
自重ローイング 10回
自重ローイング 9回
自重ローイング 7回
ネックトレーニング
すこーし伸びた…かな？
ま、最低20回ぐらいは出来ないと伸びたといえないかも。
>>978
そういわれりゃそうすねー。あんまり気にしてないからかもしれませんです。
>>980白鳩さん
うーん、ジムが近くにないんです^^;
腕立てとベンチ、そんなに大変ではないっす。
腕立ては回数は多いですけど、負荷が軽いんで
3～4セット程度じゃそんなに疲れるというほど疲れないんです（それでも時々すンげー効く時ありますけど）。
単独での疲労度はやはりベンチのほうが格段に上ですね。
腕立てで少し疲労させて、ベンチで突っ走る、という感じですかね。
それにしても白鳩さんも大変ですね。
俺も手首ヤッた時はダンベル握れなくてｲﾗｲﾗした事しきりでしたからねー。
>>モモンガさん
モモンガさんもですか、お互い近くにないというのは不便ですね。
腕立ても回数が１００オーバーになると腕の筋力への負荷が大変だと思ってましたので…
モモンガさんにとってはそうでもないんですね。
>俺も手首ヤッた時はダンベル握れなくてｲﾗｲﾗした事しきりでしたからねー。
ええ、私も少しいらいらしてしまいます。
歩けるのに…長く立っていられない。前かがみになるがつらいという経験はなかったので…。
明日病院に行く日なので医者に許可をもらえたらトレを再開しようと思います。
モモンガさんもですか、お互い近くにないというのは不便ですね。
腕立ても回数が１００オーバーになると腕の筋力への負荷が大変だと思ってましたので…
モモンガさんにとってはそうでもないんですね。
>俺も手首ヤッた時はダンベル握れなくてｲﾗｲﾗした事しきりでしたからねー。
ええ、私も少しいらいらしてしまいます。
歩けるのに…長く立っていられない。前かがみになるがつらいという経験はなかったので…。
明日病院に行く日なので医者に許可をもらえたらトレを再開しようと思います。