【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ〜４セット目〜【ｽｸﾜｯﾄ】

ボディ トレーニング システムズ ジャパン 公式サイト
http://www.btsj.jp/

前スレ
【バーベル】ボディパンプ〜３セット目〜【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/l50

関連スレ
●○ボディコンバット〜4本目〜●○
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046963264/l50
★■★■　ボディステップ　■★■★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/l50
ボディアタック！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027140074/l50

過去スレは>>2

BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/（dat落ち）

☆☆　　エグザスのＢＴＳってどう思う？　　☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1009/10099/1009952473.html
☆☆　エグザスのBTSってどう思う？その２　☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022688181.html
エグザスのＢＴＳってどう思う？PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022681344.html
☆☆エグザスのＢＴＳってどう思う？☆☆ PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770555.html

ショートとも違います。
あくまでも「初心者（もしくは久しぶり）のクラス」という名目みたい。

4ｹﾞﾄ
乙彼ー

お疲れさまでした！

乙です。

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

Ｊ山で死亡したイントラたんはMEGUMIに似ていたらしい。
絶句・・・・・・

乙

>8
オパーイも大きかたですか

>10はバチアタリ

しんどい
とにかくしんどい
左のアキレス腱がどうにも痛くて
ランジが終わったらまともに歩けない
無理は禁物ですね・・

>>12
ま、ランジが終わったらあとはショルダーと腹筋だから。
ってそゆことじゃないね、
無理すると治るの長引きますよ。それに怪我のもと。
自分も中毒気味だから自戒もこめて。

>>13
ありがﾄﾝ！
中毒気味ｗ、気持わかります
ケガをしてしまったら、それこそ自宅謹慎を余儀なくされますもんね
身体と相談しながら頑張りましょ！

ﾗﾝｼﾞだけが、どうもｷﾂい…足腰弱いんだろうか？？

>>15
足腰弱かったらスクワットも出来ないんでは？
ランジは、スクワットの後だからプレート軽めに、って言うけど、
ランジを先にやったとしたらちょっとは楽なんだろうかとふと思った。

>>15
おれっちも。仲間だ･･･。
あのランジタイムだけ、冷や汗がでるんだよね。
イントラに聞いたら、思い切って重さを上げてやってみたらって
いわれたけど･･･
ま、無理はしないって方向で。

男性のほうがランジ苦手の方、多くないですかね
うちのクラブで途中で休んでる人は、全部男性です
女性より重いせいかなぁ？

私は巨乳なのでランジはキツイよ。

他のはもうmaxといえる重さでやってるんだけど、
ランジだけはどこまでできるかまだ未知数。
まだいけそうな気もするけど潰れるのが怖くて軽めにしてる。

池袋で、おすすめのイントラさんは誰ですか？
フォームをわかりやすく教えてくれる人を
探してまふ

＞16,ｽｸﾜｯﾄは苦しくない。 ＞17,軽すぎてﾊﾞﾗﾝｽが悪いのかもね。ちょい重くしてみる。

>19
巨乳のランジ、萌え〜！
チェストプレスも、頭の方から必見だよん（Ｗ

巨乳chanの腕立ても萌えー。わざと横の娘と対面。

今夜のﾊﾟﾝﾌﾟに巨乳の子、いた！顔は、並…

私はＢカップだけど巨乳輪ちゃん。武田久美子と呼んで。

私も乳でかいけど入輪もデカ杉
鬱よ…

＞18
俺もランジは苦手。
隣の女性と同じ2.5キロでやってます。

巨乳は地球を救う、これ定説です

ランジは正しくやると、自体重がもろにかかる。しかも片足ずつにかかる負荷も高い。
だから、女性より、身体が重い男性のほうが「きつい」と感じる率が高いのです。ランジ苦手でも恥じることはありません。
また、ウェイトなしでも、フォ−ムやダウン時の深さによっては
ものすご〜〜くきつくなる種目です。
上級者で、ウェイトは軽くしてこれらの調整で負荷あげている人もいます。
自分のできる範囲でがんばればいいと思いますよ。

ランジはふくらはぎがシシャモになりそうなので、ウェイト無しでさぼりながらやってます。
ふくらはぎが発達した女にはなりたくないー。

そろそろ重量増やして頑張ろうっと！

ランジってケツに来なくて太もも前面に来るんだけど
フォームは守ってるつもりなんだが、何がおかしいんだろう。。。

>>33
太もも前面で正解です。
前に出している足に効かすのが本当のランジです。
ケツにくるのはスクワットですよ
スクワットはケツがフォローしてくれるからいいけど
ランジは太もも前面の大腿四頭筋にモロ自体重とウエイトの重さが
かかりますので辛いです。
脚のトレーニングを激しくやったあとパンプでランジやると自体重のみでも
脚攣りそうになります。

にしても、ランジとアームカールはごまかしがききませんね。

ランジのやり過ぎで内出血してアザが出来たと言ってるイントラが
いたけど
筋肉使いすぎで内出血なんかするの？

ニップレス星人　は　ランジはふくらはぎと思ってる
ニップル星人　は　ランジはケツと思ってる。

ランジとかスクワットって括約筋も同時に鍛えられると痔で入院したときに聞いた。
なので、痔主や手術した元痔主もスクワット行為は禁止。

>>34
俺はランジで下に下がった時に、後ろ足のモモ上の付け根のあたりが
張って痛いのだがフォームがおかしいのでしょうか？

ランジはなんと言う筋肉を使ってるの？

>>38
重心が後ろに来ている可能性大
後ろの足はあくまで突っ張っているだけです。
気持ち重心を前の脚に乗せると前の脚にききますよ。
のせすぎて膝がつま先より前に出してはいけません
ランジの重心のとりかたは難しいです。

>>31
パンプの重量くらいではシシャモにはならないから、ご安心を！
ちなみにふくらはぎのトレはカーフレイズでね。

>>40
今試してみたけど、やっぱり痛いです（;´д｀）
右足は平気なんだけど左足を後ろにした時に痛いです

>>42
うーん、脚を後ろに伸ばしすぎたりしてませんか？
日常生活でも左足の付け根が痛いことってないですかね？
もし、そうだったら整形外科に行ったほうがよいのでは？

>>43
足を開く幅がいまいち良く判らないんですよ


　前足90°↓ ヽOノ
　　　　　　　Г?A
　　　　　　　　　↑後ろ足90°


　　こんなカンジで良いんでしょうか？

　前足90°↓ ヽOノ
　　　　　　　ГL
　　　　　　　　　↑後ろ足90°

　前足90°↓ ヽOノ
　　　　　　　　ГL
　　　　　　　　　↑後ろ足90°


ズレまくり・・・・（´д⊂

すいません
笑ってしまった・・

>>44-46
うわあ、上半身分離できるというのは便利ですね・・・
と冗談はこれくらいにしてと・・・
目安は脚の長さにもよるかもしれませんが脚がピンクと紫の
ステップ台の長編の幅くらいと前にインストラクターが言ってました。
最近の足がグレーのステップ台は脚一歩分多めにひけばよいと思います。
自分で痛くないポジションを見つけてください。
どうしても判らないときはイントラに直接質問してみてください。
では私も今から週末パンプに行って来ます。

ランジは後ろ足の曲げ伸ばし運動だよ。
だからお尻から後ろ足に負荷がかかるのが正解だと思うのですが･･･。
前足は膝がつま先より出ないように、前足は踵に体重を乗せるのです。
後ろ足は膝を体幹にそって真っ直ぐに下ろします。
下でのフィニッシュラインでは前足の膝直角、頭から後ろ足の膝まで結んだラインは一直線になるはずです。

間違っていたらごめんなさい。

ランジ・・奥が深い！

>49
いや、分かりやすくて良い説明だと思います。
大腿二頭筋の補助強化運動としてやっています。

高重量の時は、不安定になってしまいますが、何かアドバイスありますか？

今からパンプ45分受けてきまつ。

がんがれー

っていうとランジの曲思い出すけどもう２ヶ月やってないな…

私はランジが大好きだけどなー。

あの〜ケツを小さくするのはスクワットでいいんでしょうか？
２年パンプやってますが、ガチガチの筋肉の上にまんべんなく肉がついてて
かなりデカイ。このあいだテレビでＮＹの女が今ヒップアップにむけて
がんばっているとかどーのこーの言った番組をみて、同じスクワットをやってたん
だけど、負荷をつけるとケツがでかくなるから負荷なしで、って
言ってて青ざめたんだけど・・・・私の２年の努力は逆効果だったのか！？
骨盤が張ってるからどうしてもケツがデカくなっちゃう体なんだけど、
さらにでかくなるトレーニングをしてたのかー？？？
どなたか教えてください。ちなみにスクワットもランジもかなりがんばって
やってました。

ケツ小さくする運動ってあるんですか？
引き締めるとかヒップアップとかなら聞いたことあるけど、
"小さく"っていうのは知らない。
以前、友人がイントラさんに「ケツ小さくしたい」と言ったら
「運動で大きくした臀部は小さくなりませんよ」
みたいなこと言われてたんで・・・

スレ違い

＞＞５５
デカイというよりプりッとなってるのでは？
プリッはいいんじゃないですか〜

ランジほどイントラの力量が現れるのも少ない感じ。
イントラによっては足を前後に思いっきり広げてと言うのもいれば、
あるイントラは足をそれほど広げずに、前後の足が下ろした時に９０度に
なるようにって言うのもいる。
見栄えのいいのは圧倒的に前者だわなぁ。後者は見てるとイントラ自身がランジ
に自身持ってないのが分かる感じで痛々しい。

＞後者は見てるとイントラ自身がランジ
＞に自身持ってないのが分かる感じで痛々しい。

なんで？ウチの店舗では９０度が一番いいって良く聞くけどなあ

昨日やって、今日は程よく筋肉痛です…

うちも９０度が一番いいって言ってます

「前後の足が下ろした時に９０度」
「引いた足の付け根とお尻を使う」
と教えられてますが。

>>37 俺の痔の悪化はパンプのせいだったのか…少し休むことにします。

お大事にしてくださいね
ランジはいつまでも待っていますよ〜

今パンプから帰ってきました。
ランジをやって欲しかったけど今回はかからず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ランジ話題が盛り上がっちゃったな

ジムで相談しにくくなった（´ω｀）

>>64
そうか
それで最近、痔が悪化してきたのか・・・。
パンプをまじめに受けていた為だったのかぁ・・・。

と言うわけで漏れもしばらく休みまつ。

>>67
今、マシンジムやスタジオでランジのことを聞いたら、
２ちゃんねらーであることがバレます。

>>69
もっともです
皆さんご注意を

その場にいたら熱い眼差しで見つめます

ランジは大腿二頭筋を使ってるでいいのかな？
ttp://www.miyazaki-c.ed.jp/himuka/material/cg_seibutusikumi/kin/zensin/a-415.jpg

で、後ろの足のほうを使ってるの。

で、結局ラン痔はケツに効くのか太ももに効くのか足の付け根に効くのか
どれなのヨ？

それはそうと、
スクワットがなぜか腰の筋肉に効いてしまうのはなぜ？
腰、ｲﾃﾃﾃﾃﾃﾃ

>>73
ランジは太ももです。
スクワットが腰にくるのはフォームに問題があるのかもしれません。
鏡で確認しましょう。
なお、無理な重さでやると腰痛めますよ

>71 見つめられたい…

ランジはお尻では？

>>74
前足、後ろ足？

>>77
一瞬、動物のことかとｗ

よし、今日昼にランジやってくる。
それで決着をつけようZE!

すげーデヴの女がパンプに出てきた。笑いをこらえるのに苦労した。
デッドローは、横綱の土俵入りの時に化粧回しをつまんでチョイと持ち上げる、あれにそっくり。
あまりに太りすぎて肘が背中より上に出てこない。
スクワットは体を垂直にしたまま膝を前に曲げちゃって常にトップハーフ。
プッシュアップは膝をついてなおかつステップ台に手をついてﾌｰﾌｰいってる。
あそこまで太るとパンプは無理だな。

>80 太ってるから頑張ってるんじゃないか。
その女に何をされたというのだ。このｸｿｶﾞｷが。
ｲﾝﾄﾗの書き込みだったら許せん。

>>69
ほぼ全員がインスト囲んでランジの質問をしたりして…
インスト「お前ら全員2chねらーだったか…」

ランジ、後ろに伸ばした足のふくらはぎとアキレス腱が痛いんですけど・・・。
前の足はなんともない。

トレーニングを過剰に行うと逆効果なんでしょ？
じゃ、スクワットとランジだけ毎日やったら足もヒップもスリムになる？
んなこたないよねー。

>>83
後ろ足のかかとを立てた状態で？そんなに突っ張るか？

今日はランジで足が痛くなかった。
一番最初の軽いヤツだけだったけど（´ω｀）

最近変な香具師がいるな
>>80みたいな

4月入会、4月デビューが多いんじゃないか？

やはり4月から5月はスタジオ混むし、
マナー悪い奴も増えるから我慢の時だね。

>>82
今日のイントラ、ランジの説明すげー丁寧。
しかも、終わってからランジのフォームをイントラに質問してる香具師も
今日のパンプには少なくとも３人の２ちゃんねらーが

明日、バックのフォームを聞くついでにランジも聞いてみよう。
まわりくどすぎ？てかバレバレ？

今は危ないよー

２ちゃんねるで見たんですけどーランジって…
って聞けばいいじゃん！それが漢
聞いたらまた書き込んでね

最前列の真ん中で若い男イントラのまん前でイントラじっと見つめて笑いながらパンプする大根足のショートカット姉ちゃんがいる。
後ろから見てて笑顔が鏡に写るだけで恐ろしいのにイントラは目の前で向かい合ってにやにや笑われてるのさぞ恐ろしいだろうな。
パンプはコンバットと違って場所動けないし。
レッスン終わってからも、わざと質問してつきまとうし、男イントラが休みで女イントラに代行になると来ない。
その逆でいつも出てない女イントラのクラスに代行で男イントラが入るとそいつも一緒に現れる。
こういう痛い奴いる？

沢山いるよ。そんなおんな。

うーパンプしてぇ。
午前中に60分パンプあるとこ、ないかにゃー。

週一回、30分くらいのショートでも効果ありますかね？
エアロやエアロバイクなどの有酸素後にいつもはマシンで筋トレしてます。
イントラさんにたまたま誘われて出てみたんだけど、意外に面白かった。
確かにキツいけど、プログラムとして出席していると自分でやる筋トレより
頑張れる気がする。
まだ3回くらいしか出ていないんだけど．．．
いつもの筋トレの代わり位にはなるかな？

>>73
>スクワットがなぜか腰の筋肉に効いてしまうのはなぜ？
>腰、ｲﾃﾃﾃﾃﾃﾃ

腰を引いてやることを意識しすぎていませんか？
漏れも昔同じように腰が痛くなることあって、聞いたら腰を引くと同時に
腹筋にもある程度力をいれないと力の掛かり具合のバランスが悪くなるので腰にも負担が
かかりやすいんだとさ。

もちろん一番意識するのは太股だが、今のﾌｫｰﾑのままで少しだけ腹筋にも力入れてやって味噌。

もうすぐ夏だ
皆、頑張ろうぜ〜
でもくれぐれも無理はしないように

J山で死亡した女性イントラたんは急性心筋梗塞だったとか。

精神的なストレスもあったのかもね・・
ご冥福をお祈り致します

いったい何があったんですか？

某スポクラで新人のパンプイントラさんが
急逝されたそうです

>>80
パンプの指導とは違う、膝をつま先より前に出してしまうスクワットも、
トレーニング的にはアリだ。違う筋肉に効くよ。
それに、ビデオを見ると海外のトレーナーは思いっきりスタンスが広く、
つま先が逆ハの字に開いてスクワットやってるやつもいる。

>>98 なるほどなるほど…腹筋意識ね了解。サンキュー。

>>94
イントラと向かい合って笑いながらパンプする女必ずいる
特にイントラのお立ち台のない店だと恐ろしい

＞106
ど真ん中最前列しか場所が無かった上に、目の置き場になぜかｲﾝﾄﾗが居る（当たり前だが）
目が合ったような気がして照れ隠しに笑うので、笑いがひきつり恐ろしげな形相になった…

そんな不器用な女性は結構好きです。

イントラと向かい合って笑いながらパンツこする女必ずいる
特にイントラのがおっ立ってると恐ろしい

>108 コピぺと修正書き込みを多用しているやつさー
そろそろやめなよ。つまんねーんだよ

>>108 激ﾜﾗﾀ

今日パンプしてたら治療中の奥歯が折れた。飲んじゃったけど、消化されないだろうから排便が怖い・・・。

>>111
マウスピースでもする？新庄みたいに。

この頃スクワットでバーベル担ぐ時や降ろすときなんかに、
ﾌｩﾝｶﾞもしくはﾝｧという声が自然に出てしまうようになりました。
ｵﾔｼﾞ化してきたです。

>>113
何故、オヤジ化すると、オヤジっぽい声を出すようになるんだろう？
どなたか論理的な説明できますか？

遅レスですが
>>64
>>68
お赤飯炊いてもらった？

ばれるも何も、ネットで知り合って仲間でつるんでる人たちは
かなりの確率で
ねら−とオモワレ。
潔くカミングアウトしる！

>116
やだ

デッドロウの時、膝は微妙にまげるんですか？
腰も真っ直ぐにしているつもりですが・・
女子ですが10、10でやってます、どうしても腰
が痛くなるんです。付けすぎですか？下げたら
効かないんですが、腰が微妙にえびぞっている
のでしょうかね。

>>118
デッドロウが１０，１０？
すごいっ！
私は７，５がいっぱいいっぱいです
握力がないので最後は猛烈に手首が痛い
なので最近は５に下げました


膝は微妙に曲げてます
腰だけは曲がらないようにしてます
反りすぎは腰を痛めますよね

もう少し、軽めで設定して
フォームに細心の注意を払ってみては？

>>118
腰が痛くなるなら腰に効いてるんじゃないの？

デットロウって背中にも効くよね

腰が痛くなったら負けじゃ。

女子で大二個はスゲーな〜
膝は微妙に曲げるぞ
パンプの基本は関節を伸ばしきらない事じゃないかな〜？
背中の曲で握力が無くなるのは腕でひいてる証拠だと思われる
最近イントラの「背中で引く」
の意味がわかった気がする

フォームとスピードを意識して行うと重量が軽くてもキツイっす
脚力だけは自信あるとか思ってて以前は、スクワットを15kgでやってたのに
今はその半分の7kgでもラス前電池切れの辺りから非常にキツく感じてますです
まぁ、パンプ前にマシントレーニングしてはいるんだけど

>>120
＞デットロウって背中にも効くよね

って、背中（体幹）の運動だけど。腕の運動だと思っていたやつ、正直に手を挙げろ！

ウェイトの書き方、統一しない？　
数字よりも、大２枚とか、中１枚とかの方がわかりやすいので…。

>>122
握力がなくなるのは腕で引くから・・
ドキッ
背中を意識してるつもりが、確かに腕で引いてるっ
目から鱗、ありがﾄﾝ！

>>124
微妙に・・、はいっ(ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>125
らじゃ

ウェイトって少しきついぐらいでやったほうが
いいのかなぁ？

>>125
片側でいいの？

>>128
大、中、小で書くと、みんな片側で書いてるよね。オイラもそうだけど。

まあ、左右違う重さにする香具師はいないからな・・・。
次スレのテンプレに加えたらどうだろうか。

大（5�`）、中（2.5�`）、小（1�`）だが、
片側の枚数でカキコする。

（たとえば、大２中１、とか）

>>118
女の人で背中を大２枚って、かなり力ありますね。
俺は大１、中１、小１で精一杯です。
これ以上重くするとクリーン＆プレスの動きができなくなります。

久し振りに「千代田生命に逝こう〜♪」を聞いた（ｗ

そうですよね
上に持ち上げた時、つい反動を使うので
腰が反って
腕が耳の後ろにいってしまいます

　　↑
>>131です

ボディパンプって混んでる時間帯だと空調が追いつかなくてのぼせるよね。
そうするとパワーダウンしちゃう。

３日連続で入りましたが（60分、45分、60分）
今、凄い筋肉痛です。

今から逝ってきまーす

＞＞１３６
今日はゆっくりしてくださいね〜
＞＞１３７
逝ってらっしゃ〜い
ガッツリやってきてね

>>サンキューです
今日は完全休養して、明日のパンプ４５分と
コンバット３０分に備えます。

>>124

背筋って、背中の運動だったか・・・・そりゃそうだ

バックエクステンションやると背中の下の方が疲れるし
背筋=腰だと思ってた

お辞儀するだけのデッドリフトって、いったい何を鍛えてるんですよ？

もうそろそろ新曲ですか？

>>141
身体の後ろ側全体を鍛えてまつ
重要なメニューでつ

>>124
するどい指摘。いわれてみればそうだ。
これからはもっと背中で引くように意識します。

何時のまにか背中の話題になってる？

ナイス！

背中といえば、ﾍﾞﾃﾗﾝらしい女性の隣でやった時きづいたことあるんだけど、その人すげ〜姿勢がいいの。彼女と比べると、じぶんは肩が前にでちゃっていた。
なんつ−か、まっすぐな背中にしといて、そこからさらに肩のうしろ、けんこうこつ？が後ろにいくかんじで ひくのが正しいんじゃないかな。
それ意識してから、錘いっしょなのに前よりきくようになった気がするよ。

デットリフトで、上がるとき反動を使って仰け反る人がいるけど
あれってどうなんでしょうか。
漏れは仰け反らないように気をつけてますけど・・・

さあ、おまえら、夏に向けてきれいな背中をつくりませんか？

>>148
作っているところですが何か？

デットリフトで○ンコも鍛えられますか？

うーむ
難しいかもねー

疲れた・・・・（´ω｀;）

チム棒は海綿体だからムリ。ユンケルでも飲んで固くしましょう。
マム穴は筋肉なのでOKですが、いじりすぎて黒くならないように。

私、実は自分の声がものすごく嫌いなのである。
なーんか、鼻声＆おかま声なのだ。しかも、「おすぎ」みたいな声なのである。
ピーコだったらまだましだった。が、しかし、残念なことに「おすぎ」なのである。
こんな声。人前で出せるものじゃない。つまり、そんなふうに、私は自分の声にコンプレックスがあるから、
どうしても声が小さくなるというわけだ。ということで、誰になんと言われようとも、これからも私の声は小さい。

>>154
水を打ったように
静かなパンプも
癒し系で
日々是好日

　　　　　　みつを


みつをちゃんは静かな方が癒し系で良いと思います。

>>154
私は低くて男みたいな自分の声が大嫌い
気合で声出すと、男性だと思われてるかもしれないです
同じコンプレックスでも色々ですね
声の大小はあっても、パンプ頑張ろうね

みつをちゃん、相変わらずいい味出してますねｗ

>>154はイントラ？男？

>>141
脊柱起立筋

>158
誰も知らないような筋肉の名前知ってる人って
何者じゃい？

今日は早番です。BTS3本担当なり。

みつをちゃんはね
今日は遅番なの
スポクラじゃないけれど
　　　　　　　　みつを

大２の女子です皆さんのレス参考になりました
しかし、背中をまっすぐにしようとしてかつ肩を
下げない様後に引く姿勢をとると、腰をそって
しまい、所謂出っ尻姿勢になってしまいます。
背中の筋肉は普段の生活ではなかなか付ける
事もできないので、頑張っているんですが、難し
いですね。ちなみに、150＞＞下を鍛えるには
女子の場合、スクワットとランジですよー・海外
で出産しましたが、産後体操でスクワットが
絞めるの最も有効といわれました。男子は？？
それから、ウエイトは徐々に上げるものですよね？
基本は背中大２、スクワット大２、中１ですが
体調に寄って下げると、放り投げそうになります。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

緊急浮上あげ！

>>162
大学2年で、既に海外での出産を経験済みとは・・・

>>165
逝ってよし

>165はボケか天然か微妙だったり…

>>165,166
それぞれ良い人だったりするかもｗ

腹が痛くて今日のパンプは休み
・・ストレス溜まる

昨日はパンプやったらヘロヘロに疲れ果てて筋トレ出来なかった

もしかして生理だったのか？（´ω｀）

腹が痛いといえば
運動中にわき腹が痛くなることが多いのだ。
小学生みたいでつ。

>>170
それって小学生みたいなの？
昔お弁当食べた後昼休みに走り回ってたら痛くなってたけど
最近でも食後だとたまにあるよ

食事の後のパンプはつらい。
1時間空ければ大丈夫だと思っていたが、甘かった。
特に揚げ物のときなど、上がってきてしまって・・・オェ

事前に食事を取る場合は何にすると良いんでしょうかねぇ
揚げ物はやめといた方がいいのね

アンパン？

＞173 軽〜く、おにぎりかｻﾝﾄﾞｲｯﾁ!

パンプに限らず満腹時の運動はやめれ〜

みんな新曲に興味あんの？
おいらはあんまり興味無いんだけど
オキニの曲ならずっと一緒でいい！
後新曲お披露目の時にしか来ないイベント馬鹿ウゼー

運動に必要な量の栄養（糖質）はちゃんと採りましょう
パンプ終盤にエネルギー切れかけた事あり
思えばその日は仕事先で見栄えだけで内容がケチった昼食だったから
トレ前のエネルギー補給を多めにしなければならなかったのを後で気が付きました

>172
いいんじゃないですか？
思い切ってゲロぶちまけてみたらきっと何か新しい何かが
地平線の向こうに見つかるかもしれないような気が…
私はやりませんけど。

パンプの曲に興味はないけれど
パールジャムがかかると放心状態になるパブロフの犬なので
選曲にパールジャムは反則とする。
ていうか実は嬉しいっす。

>>178
感動した！

池○の松名教子コーチのパンプ。

パンプの前は、アミノバイタルゼリーかウイダーインゼリーを摂ってます。
会社帰りだから時間がないし、食べてしまうと気持ち悪くなる。
けれども空腹だともたない。

空きっ腹に水飲むと、わき腹痛くなるよ。

>>182
やっぱり？

運動前の食事は３〜４時間前までに済ますべし。
揚げ物、肉類は消化に時間がかかるのでもちっと時間をおくべし。
１時間くらいしかないよというときは、バナナかサプリメント
（ゼリータイプ）がよし。
水の補給がこまめならなおよし。

直前にすきやき定食850円とビールを喰らって問題無くパンプに参加した私は立つ瀬がな〜い。

直前にビールは凄いな。
たまに、朝のスタジオとかで酒くさい(二日酔い)のは居るけど。

まさか、プロテインをビールに溶いて飲んだりしていませんよね？

ビールを飲んだ後のパンプ、気持ちよさそう〜

ビール飲んで少し醒めたあとにやったけど、クラクラしたよ…

酔って自分の脚の上にバーバル落とさないようにね

希に準備の時人の脚の上に錘落としそうになるヤシいるけど
あれ怪我したらどうなんだろう？コーチが責任問われるの？

>180
んんんん？？？？

プロテインの焼酎割は不味い。

久々に６０を受けたら、お腹が空いて空いて
たまらなくなり
菓子パン３個、チョコ２枚
天ざるまで平らげました
鬱・・

みんな同じイントラのレッスン受けてるの？
池○のイントラは人によってちょいとフォームが違う･･･
こーいうことって、もしかして当たり前だったり？

>190
昨日、後始末のとき足の上に落とされそうになった。
いっぺんに何枚も重ねて持ってくるからじゃ！！
時間かかってもいいから終わっても無理せず何往復もするのが一番安全だとおもう。
バーにつけて持って行く香具師もいるが置き場の前ではずしていたら
その場で渋滞がおこるので同じことである。
あと、途中で片づける香具師が慌てて片づけるので落とさないか
ヒヤヒヤしています。
途中で片づける香具師を何とかしてくれと投書したいところですが
殆どの香具師が途中片付けドキュンなので投書すると漏れが投書したと
疑いをかけられそうでコワイのでやめておきます。
イントラがビシッといわないもんな〜！

＞195
おれっちのおきにのイントラは毎回言うよ。
おカタは最後にしてね、って。だから次の曲が
すんげー速攻でかかってしまう。
ちういするイントラのほうが少数なのかな。

最後に片づけてたら、お風呂が行列なのよ。
腹筋の時も邪魔だし、もっと世渡り上手になりなさいよ、ぶきっちょさん。
出世しないぞ。

風呂って行列しちゃうもんなの？
そらびっくり初耳だ。

洗い場がってことじゃねーの？

ありがとう、ボディパンプ。

愛されて２００レス。

そう言えば、こないだ落としてたぞ。
大事には至らなかったようだが・・・。
犠牲者が出なければ・・・、出ても無理か・・・。

それにしても、ラックの前でバーからプレートはずすの何とかならんのかね。
横にずれていればまだしも、堂々とまん前でやってるからな〜。
まあ、漏れと友人たちはその辺のマナーをわきまえてるからいいけどね。

>>200
ﾜﾛﾀ

ﾊﾟﾝﾌﾟでかく汗は清々しい！久々にﾀｯﾌﾟﾘと、かくぞ〜！

汗のかきすぎは禿げるもとですよ。

>204
それはちょっと誤解が伴う発言かな…と。

抜け毛の原因は皮脂の汚れと垢とその他もろもろ。
汗をかいてもすぐに洗髪汁。洗髪すればいいのです。
汗をかいてそのままだと汚れを呼び髪が抜ける…というわけ。

洗髪で抜ける髪は、実はたいした量ではなく、
“もったいないから”洗わない。これが問題なのです。

抜け毛のウンチク、つづき読む？

>>205
続き読みたし。
若干トピずれだけど、禿げたらパンプどころではなくなるからさ。

久々にﾊﾟﾝﾌﾟして、ｽｯｷﾘ〜！ぐっすり眠れそう…

相変わらず、力自慢オヤジが無理してる。
フォームめちゃくちゃだし
途中で休んでるし・・

それもあるだろ。

しか〜し、抜け毛で大きな要因としては体内のミネラル、ビタミンの消耗も
大きく関係しておるのじゃ。
汗の中には大量のビタミン、ミネラルが含まれているのはスポーツ界では常識
のはず。
ゆえに汗のかきすぎは禁物なのじゃ。

>209
補給しれ！

>209
じゃハゲは隣のやつの汗を舐めれ。

舐められる方の身にもなってよ〜〜
いやだ〜〜っｗｗｗ

禿げたらバンダナ巻いてBTS受けるよろし。
うちの店舗にはシャワーに入るまでバンダナ取らないハゲがいる。
で、シャワーから出てくると、別のバンダナ巻いてる。

>>213
そうか！バンダナ巻いているおじさんたちは、禿げだったんか！

>>213
それはそれでまた、徹底した美意識ですな

>>195
私もこの間、中を足の上に落とされそうになった〜。
ｳﾞｫｹﾞ〜ｺﾞﾗｧと叫びそうになるところをグッと
こらえました。

ボデーパンプでもこのくらいになるうですかね？
http://www.gazo-box.com/wara/img-box/img20030601200909.jpg
これフラクラじゃないから安心していいですよ！
なんならここで調べてください
http://www.jah.ne.jp/~fild/cgi-bin/LBCC/lbcc.cgi
ブラクラチェッカーです。

>>216
その人が危険な事をしていてそうなったなら
ｺﾞﾙｧ!!と言ってやった方がいいでしょう
怪我してからでは遅いですもんね
>>196
私のオキニはいつもちょっと切れ気味で
「は−い！後片づけは最後でも出来ます！」と言ってるw
私はｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙしながら次の説明を聞くようにしている
60分は時間に余裕が無くなっちゃうんだよね

>>217
もういいよーどこのスレ逝ってもそのURLばかり

シャンプーを頭に直にふりかけていませんか？
一見、豪快ですが、これは頭皮にはあまり良くありません
抜け毛の原因になることがあります。
一旦、手のひらに適量を取りましょう。これだけでもかなり違うはず。
丁寧に泡立てるとなお理想的です。
いうまでもないことですが、丁寧に指の腹でマッサージしましょう。
すすぎはしつこいくらいにすすぎましょう。すすぎは一所懸命に。

次、ストレスと抜け毛のうんちくもあるんだけど読みたい？

↑
お前相当ハゲ照るだろ。

>>220
読みたい！

いくら気を使っても禿げる奴は禿げる。さだめじゃ。

ところでコーチが若禿になったらどうなるんだろ。客に若禿は沢山いるのに、コーチはいないね。フサフサ。

どうせ禿げてるからいいや（´ω｀）

イントラﾀﾝって、ある程度若いウチしか出来ないんじゃない
30代後半のイントラっていますか？

禿げの会員さんて、みんな３０代後半なの？

支店長クラスもＢＴＳ担当することになってからは３０代後半もいたりする。
見た目若いからわからないけど。

漏れは禿げてはいないが、かんとんほうけいである。
がんばる。

かんとん？
広東？

ハゲ★デブ★チビ

今日は腕じんましんで半袖でパンプ出来ないよ！ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

もうどこへ行っても蓮ばかり…
パンプやってすっきりしてこよう

既に新曲が始まった店舗はありますか

昨日のツァー(ボディパンプ、ボディパンプＭＡＸ)に関する情報キボンヌ

>>208
いるね。そういう人どこにでも。
池袋でいっつも前列右側にいる猫背（この時点でもうダメ）の男性は
すべての種目で大３枚前後つけてやってるけど、フォーム滅茶苦茶。
スクワッドなんて膝をかす〜かにピョコンと曲げるだけ。ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰで
も徐々に下げ上げせず、なぜか４回づずピョコンをやるだけ。つまり
彼にとってはすべてのカウントがシングル。
彼が視界に入る位置にいるとこちらのテンションが下がってくる。

＞233
それってナマケモノ君でしょ。

品川パンプＭＡＸ、代行ありました。Ｔトレーナー、お大事に。

>233
イントラは何も言わないのだろうか？
まあ、そういう香具師は言っても聞く耳もたぬ奴だろうけど・・・
そういうやつに限ってテックとかは出ないんだよなあ

今日、イントラﾀﾝ、絶叫・・・。
説明中にバーベルがお立ち台から落っこちそうになっただけなんだけどね。

「まるで、襲われたような声でしたね・・・」
「誰も襲やぁしないっての・・・」
ひとりボケ・突っ込みに大爆笑でした。

「今日一番の笑いでしたね・・・。」
と言いつつも次の瞬間、
何事も無かったかのようにレッスン再開。
流石だ！

ボディパンプ始めて1年ちょっと。
最初は徐々に身体がひきしまってくるのが楽しくて
続けてきたけど、最近足とかあまりに細くなりすぎて
かえって心配になってきた。
このまま続けるのってやばい？

>>238
そんなに細くなっちゃうなんてきちんと筋肉ついてないじゃない？
フォーム間違ってるとか、ウェイト軽すぎるとか？
だって、パンプのイントラさんは男性も女性もほどよく丸みのある体
（しかし贅肉ではなく筋肉なので体脂肪率は極めて低いと思われる）
してるし。

いいな〜痩せて
あたいも一年ぐらいだけど
一年前は単なるブー
現在はちょっと体格のいいブーぐらいのもんだ

顔もブー。

高木ブー

だめだ、こりゃ
（ガンだってね・・）

ウチのエグザスでパンプに来てるデブ女、ずうずうしいのなんの。
コーチを独占した気になっていやがる。おまけにラックの前でウエイトの着脱はするし。
この程度のデブになると、途中であきらめてしまって、あるいは食欲が強すぎるのか、
夏前に入会して、いつのまにか退会してしまう。これいつものパターン。
どうせ続かないんだから巨デブは来るんじゃねえよ。

>244
行儀の良いﾃﾞﾌﾞもいるよー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

行儀の良いデブは参加してもいいと思う。
ただでさえ目立つんだから、他の人が不愉快になるような行為は慎んでほしい。

>246
マナー悪かったりすぐ退会するのは
ﾃﾞﾌﾞとは限らないでしょー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

バイオメトリクス＋ボディパンプが今のところ最強。
バイオはコツをつかんだらやめて自分でやろう。

春休みにデブ兄弟を毎日見かけたけどめっきり最近見なくなった
>>248
それ最強だね
バイオ終わったけど自分でやろう

お前ら、何を当たり前のことを言っているんだ。
デブは意志が弱いから、いつまでたってもデブなんだろ。
意志の強いデブはいない罠。

意志の弱いひとでも、続けられるようにパンプやバイオがあるのだ。
スタッフがんがるのだ。
うざい客でもなだめすかして叱咤激励、えらいな〜。

>>250
＞意志の強いデブはいない

そりゃそうだｗ

たかのはなって、意志の強いデブじゃないの？

バイオとパンプは最強ですよ！頑張って。
その代わり、バイオのメニューそのままだと
筋肉も減ってしまうので、蛋白質を増やして
パンプは週に3回は入らないとだめです、
それから水も最低2ﾘｯﾄﾙ飲むんです。甘味も
昼までに食べてても、ちゃんと痩せて行くよ。

皆さんはスクワット中に腰痛くなりませんか？
鏡みながら美しい姿勢のつもりなんですけどだんだん腰痛くなってくるんです
何がアカンのでしょうか

腹筋に力入れて状態支えてないのかな？
うーん。
後は状態が前後してる？

デブ＝意志が弱　って思わないでほしいなぁ。
代謝能力が生まれもって低くて、で太りぎみって体質の人も
たまにいるのよん？
そんな厳しー目でみないでちょ

腰痛だけはならないぞ。筋肉痛にはなるがな。
腰そり返りすぎてないか？>>256のいうように腹筋が大事だな。
状態ってよくわからなかったが、上体のことか。

最近、下っ腹の方に力を入れるようにしたら、
腰周りの筋肉痛が低減されたよ。

文字にするのが難しいんだが、
伸び上がるときに、少しだけ下っ腹を前に押し出すようにするといいみたい。
イントラの動きをよく見ればわかると思うけど・・・。

誰か詳しい人解説してくらはい。

>258 腰痛じゃなくて
腰が真っ先に疲れて「もうダメぽ」状態になることだと思う
私もそうなのだけれど
腹筋意識してもダメぽ。結局、筋肉がないってことで…

>>257
そのとおり。日本人は３人に１人が肥満遺伝子をもっている。
（by　ＨＮＫ特集）運悪くそれを持って生まれてきてしまったら、
そうでない人達より努力するしかない。
筋肉つけて代謝上げよう！

筋肉つけて代謝上げたら腹へってしょうがないんですが

腹八分目に抑える意志を持て

>>263
笑える！
そのとおりだね！

こんにゃくやところてん食え

>>260
もうだめぽ状態・・
可愛くて、朝から涙流してﾜﾗﾀ

質問なのですが、ＰＵＭＰのバーベル上げる時、
何て言ってるのですか？
おう！　ですか？
へい！　ですか？
えい！　ですか？

男性はおう！って言ってるように
思うのですが、イントラさんは
へい！　って言ってます。
へい！　はちょっと言いにくいです。

アタシは「よいしよっ」って上げるわよ

たまに「ぶぅ」と屁が出るよ。音楽に消されるけど。

シングルは　ハイ！です。
スリーワンは１，２，３、ダー！
２カウントは　ハイ、ハイ！
といったところですね。

>>267
私は「えい」っだなぁ〜
ホントは「はっ！」って言いたいんだけど
男らしいもんね

パンプのイントラﾀﾝって必ず同じところで同じ事言うよね。
なにかマニュアルでもあるの？
「このへんちょっとキツイ」「（やる気なさそうに）うっ！」「（同じく）はっ！」
どう考えてもあまりきつそうに感じられないのに・・・
いや実際プロなんだからちっともきつく感じていないけどなんとなく合いの手を入れている
っていう感じに聞こえません？
あの合いの手を聞くと頑張るどころか脱力してしまいます・・・

アの口でエイと言う、または、ハッ

ｳﾁではﾍｲｯとかﾊｲｯの中間な感じのかけ声。

たまに「ぶぅ」と。。

「ヤーッッッッッッッ！」っていうのいいよね。

それとは違うけど、オーディオセットが故障？で、止まってしまったところ
ｲﾝﾄﾗﾀﾝが合の手を途切れることなくラップ調で…（冷汗）
いやー驚きました。

>>274
激しく同じ

＞２７２
イントラ研修のビデオでトレーナーがそう言っているんでしょうな
それをまねして

男性の方は素晴らしい胸を、
女性の方は美しいバストラインを！
って言わない？

プッシュアップの時必ず「女性の方は膝をついて下さい」って言わない？
男性の方はついたらダメなのかよ？

同じく、女性の方はつかなきゃダメなのかよ？

プッシーアップの時必ず「女性の方の膣を突いて下さい」って言わない？
男性の穴は突いたらダメなのかよ？

ﾜﾗﾀ

いいクラスだぬ。相手がｵﾊﾞｰﾝでなければ、参加したい。

うほっ

>｡280
女性は膝を付いても結構ですって言うよ
男性は付きにくいだろうね

パンプはつくづく淫虎次第で楽しいか、
そうでないか変わると思いますた。

>>280
男ですが・・・
その日の調子によってついたりつかなかったりしてます。
殆どつけない日の方が多いですけど
ところでたまにプッシュアップで腰を大きくグラインドさせてる香具師いません？

>>288
います、います
ちょっと卑猥な感じがしないでもないですがｗ
プッシュアップではなく、ただの腰振り運動になってる香具師ね

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c38349737

↑正気とは思えん。

未使用よりも使用済みのほうが高いのか。。

(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

おととい、ついにコーチが、”ストレッチ”と”一人エッチ”をギャグネタに使ったぞ。
最前列の男たちだけが爆笑してた。株が下がったな。

特に女性には反発買ったかもしれませんね

>294
サブー！
ストレッチパワーが溜まってきただろうくらいにしとけばよいのに

＞＞２９３
それ、かなり前の嘉門達夫のギャグですよ。
「ストレッチかと思ったら一人エッチやったー。」

>>293

ワタスも聞きますた。
「ハーイ。台に座ってひとりエッチしまーす」てな。
ま、ギャグは聞き流しますたが、じつは言いながらコーチが右手を無意識に筒状にしてしまっていたのを見てしまいますた。

>>295
別に面白くも何ともありませんが？

俺は下ネタ大好きだが。

なんで筒状？

セクハラギャグやんか…その場にいたらデコピン１０回くらいはお見舞いしていたかも…

なんでセクハラ？

聞きたくもないヒワイな言葉を聞かされるのはセクハラなのよん

>>301
次の時、ランジで膝をついた瞬間にシャイニングウィザードを放つというのは
どうでしょう！

ｵｷﾆｲﾝﾄﾗﾀﾝだったらエッチなギャグも嬉しいかも。
「きゃーコーチったらお茶目ぇ」とか

それ以外だったらただのセクハライントラですﾆｬ。

ともあれ、そのｲﾝﾄﾗﾀﾝを「ｾｸﾊﾗｲﾝﾄﾗﾀﾝ」と命名してみますた。
次週より「●●セクハラインストラクター」と紹介されることになります。


嘘です。

エアロの女の子淫虎はかわいいが
パンプは（ｒｙ

>>306
私♀だけど、池袋の相○コーチや相○コーチあたりは結構可愛いと思う。

>>293 は、セクハラコーチが男とは言ってないじゃん。
俺は女性コーチだと思う。女だったら下ネタも可愛く言えば許されるからさ。よく読めよぉ！

>308
この人、馬鹿？

>308
馬鹿でなければ、たぶんキャバクラ嬢としか話したことがないのかも…。

んん・・・でも男性とも女性とも書かれてない・・・どっち？

ていうか、この手のお下劣さは関西以南だと思うが
地域はどこだろう？

また、大阪か！・・・ってなっちゃうんでしょうか？

＞２９７

＞じつは言いながらコーチが右手を無意識に筒状にしてしまっていたのを
＞見てしまいますた。

女性のイントラだとしたら・・・

今夜はﾔｯちゃうよ〜！

>>313で
大阪人が心配しています。また大阪なんじゃないだろうか。と。

女性のイントラだったらそのイントラはバイブを使っているのでしょう。
ﾊｧﾊｧ･･･

昨日のパンプはきつかった

その男性イントラには彼女がいないってことがわかって良かったじゃないですか。

>319
彼女いてもひとりｴﾁｰくらい誰でもするんじゃないだろうか

バイブスイッチオン
ｾｸﾊﾗｲﾝﾄﾗﾀﾝ召喚！

で、このスレに召喚できたりして……なわけないか。ｴﾍﾍ

>307
おれも同感。
エアロ以外でもかわいいイントラいるよ。
○場コーチまた髪の毛きっておりました。
かわゆいでし。

デッドローの時に胸の谷間が派手に見えてるイントラがいるんだけど、どこに目やったらいいの？
つい勃起してしまうことがある。

私の通ってる店舗には、1人だけ脇毛のすごいコーチがいます。
体毛は他のコーチより薄く、また髪は茶髪なので、脇の漆黒ボーボーさが気になります。
できれば見たくないです。

デッドローの時に股間のモッコリが派手に見えてる会員がいるんだけど、どこに目やったらいいの？
つい失笑してしまうことがある。

>>324
毛はもういいよ！

>>324
私の通っている店にも体毛は薄いのに、腋毛だけが黒くてボーボーのイントラがいる。
髪の毛は茶髪だからギャップがすごい。
20代の人？
これだけ特徴が一緒ってことは同じ人なのかもしれない。
私の店の人はバーベルを上げる前の１曲目からワキ閉じた状態ですでにハミ出てる。

約一週間ぶりだったけど、意外とつらくなかった。ｽｸﾜｯﾄ、もう少し重くしてみるかな〜

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　　　　　　　　　　　また大阪や……

上腕の二頭筋がもの凄く痛い。パンプしているとかじゃなく。
いつもと同じウエイトだったのに。

モッコリが凄いイントラがいる。
デットリフトなどでバーを股に沿わせながら上がってくるとモッコリにバーがぶつかる

＞＞３３１
普通、スパッツとか履くんじゃないですかね
それとも、スパッツの効果が全くないのか・・

>>331
うちの店にもいるけど、モッコリがバーにぶつかる人っているよね。
お客様の声に「イントラのモッコリがすごいので、モッコリがバーにぶつかるとその都度止まるのでフォームが見にくくて困ります。」って書いたら？

ﾓｯｺﾘにﾊﾞｰが当たらないようにﾃﾞｯﾄﾞﾛｳをすると、ついつい猫背になります…

セットポジションってモッコリの真上？それともチンコの下？チンコの上？
人間の手の長さはチンチン(マムマム)の位置に合わせて決まってるので、
イントラと同じセットポジションにするとモッコリにバーがギュっと当たる。
マムマムはいいよな。よっぽどの土手をお持ちじゃない限りは当たらないから。

わき毛、セクハラ、その次はモッコリか……
このスレの住人、結構好きです。

前の子がｽﾊﾟｯﾂ履いてたりすると、ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳやｽﾄﾚｯﾁ時に目の遣り場に困ります…

>>337
うん、うん、わかるその気持ち・・・。
しかし、今時、スッパツでやってるのも珍しいなぁ

マムマムって・・
可愛いねｗｗ

前のオッサンがスパッツだと、デッドローなどで後ろからもモッコリが見えてイヤ。

スクワットでもうしろモッコリ見えるね。短パンの人でもインナーが競パンなんかだとうしろモッコリ。

>>340
ﾜﾛﾀ

と言うより、おさーんの後ろに逝くな・・・。
まあ、前に来られたら仕方ないが・・・。

漏れは言いたい！
「人のまん前に来るなよ！　右か左にずれろよ」
まん前に来られると鬱だ・・・。

わき毛セクハラもっこりとランジのテクニックを
同じフィールドで熱く語ることに
意義があると思いませんか。

西葛西のBTSのコーチは、なんでニセ外人みたいな人ばかりなの？

俺はスクワットやデッドローの時にイケメンイントラの臀部に意識を集中し、浮き出るラインからインナーが何であるかを見極めて満足している。
なかなか判断しかねるときは最後のストレッチまで凝視するので、目が披露して困るのだよ。

>>342
まん前もそうだけど
不自然なくらい近くに位置する香具師って気持ち悪いよね。パンプだけじゃないけど。
つまり「どけ」って言いたいのかな。それしか考えられないし。
パーソナルスペースってもんがあるじゃないか
そいつには無いだろうけど。

開始ｷﾞﾘｷﾞﾘに、僅かなｽﾍﾟｰｽに割り込んでくるｵﾊﾞﾊﾝはｳｻﾞい！

>>347
禿同！！！

しかも、前に入られたら・・・。
しかも、そんなおばーんに限ってリズム感も悪い！
激鬱で帰りたくなる・・・。
パンプは場所変えれないからね〜。

「周りに気を配る」と言う心を持ち合わせていないのか！？
いないんだろうな〜。

うちは台置く場所がマ−クで指定されているから、そういう問題はない。
コ−チがマジックで印つけてた姿を想うだけで、涙でます。感謝、感謝。

うちも、ステップ台を置く場所に印ついてますが、最近剥げてきました。
立ち位置もなるべく後ろとかぶらないように気をつけてやってます。
私としてはデットリフト、デットロウ時横の鏡で姿勢チェックする時に
目に入ってくる、猫背軍団が気になります。
気にしないでおこうと思うんだけど目に入っちゃうんだよな。
ビギナーは脊柱起立筋がうまく使えてないから大目に見るけど
長く入っているのに未だに猫背の人がいる・・・
たまにはテック出たり、イントラの話聞いたりしようね、途中片付けしないで・・・
先日、ショルダーが終わったとたん、9割近くの人がバーを片づけに行った。( ゜д゜)ポカーン
しかもオバーンは戻ってくる時しゃべりながらマターリして戻ってきやがる。
周りに気を配るという心は持ち合わせていまい
途中かたづけ・・・あわててかたづけようとして落として怪我人がでないとなくならないのかな？
イントラも言いたいけど客の機嫌を損ねてはいけないと思って言えないジレンマに陥ってるにちがいない。

>349
感動しますた

イントラさんが、
片付けは後にするよう声をかけてても、
堂々と片付けする人が多いと
妙にやりきれないものを感じるなあ。

池袋の相○コーチ。ポストペットのハムスターっぽくてかわいくて好きです。

うちのジムの人もみんなお片づけ大好き
パンプばかりしてないでたまには2chでも見ような
イントラたん一人で説明してるじゃん

うちのイントラたんも
口が酸っぱくなるくらいお片付けの事を言ってるが、
未だに・・・・な香具師が数人いる。

そんな香具師に限ってへ・・そです。
聞く耳を持ってないからテクニックも身につかないらしい・・・。

と思っていたコーチがこっちを見ながら説明をしていたので、
「えっ、漏れの事？」と思いつつ、説明どおりにフォームを修正した。
細かな間違いをしていた事に今ごろ気が付いた・・・。
ありがとう、コーチ。

>>355
素直でいい人でつね！
一緒にパンプしたい〜ｗ

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　　　　　　　　　　　また片付け香具師や……

今日、新曲を受けてきましたよ
二の腕にキックバックが加わって、ノースリーブの季節にいい感じです
ランジがきつかった
イントラさんが今回は楽ですよ〜なんて言うから
その気になってやったら、プルプルガクガクでした

ランジ、おれはその逆だった
今回はきついというから軽めにしといたら案外楽だった
いつもくらいでいけるような
パワーランジがいいね
チェストはひそかにシングルが多い気がする

今回のランジは楽だよ。

>353
うん。おれはうさぎっぽいなーと思ってるー
最近れすん多いから心配ー
今日のBCもがんばっておりました。

８mileの曲、使われてるかなーと思ったら、やっぱ入ってた。

目●にて…AV男優みたくﾏｼﾝ焼け、ｳｴｲﾄはやたら重いくせに全く脚が下りてない。更に「ﾍｯ!」と変なﾀｲﾐﾝｸﾞで声出すﾋｮﾛｯとしたﾊｲｿｯｸｽの常連ｵﾔｼﾞ、ﾏｼﾞでｳｻﾞいよ！

今時ハイソックスか・・・。
懐かしい響きだな。

ハイソックスとか、男なのに思いっ切り短いピチピチのパンツとか…年がバレるよな（W

>363
スパマスが月払いになったから、スパマスにしたんだって。

＞366 ？意味不明…

だから目黒に来る日が少なくなったでしょ？ハイソックス。
前はいつ行ってもいたのに。

＞368 なるほど、そりゃイイことだ…って、その人と仲良し？

>>365
綺麗な女の子なら許せるけど、オッサンでそれは許されへんやろ。

それって日曜の夜７時のジョギングエアロにイントラかぶりつきの目が細いオッサン？

〉370 許されへんし、その上キモい！

そやけど、うちのエグにはエアロにそんな格好したオッサンいっぱいおるで。

＞371 正解！BCでも見掛けたことあるけどﾒﾁｬ下手だった（w

>>370
綺麗な女の子がそれだと、気になってできませんが・・・。

ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨで尻がﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝの子、ｲｲよね…たまりまへん。

パンプだけに限らず、エアロとかでもおっさんが変な格好をしているのが
多いなあ、まあストレス解消してんだから許してあげたいんだけど
たまにその体型でそれはないだろっておっさんがいるんだよね。
しかし、ハイソックスとはくるくるまいて鉄腕アトム状態じゃないだろうな

生地がペラペラ＆淡色の短パンなので、|▼| こんな風に水着がかなり透けてるお兄さんがいます。
イケメンなので許す。結婚希望。

西城秀樹「４８歳。身長１８１センチ、体重６８・５キロのベストです」

ジムで４kg絞ったって。ホントかよ。

>379
48歳と年齢詐称してる時点で怪しい

おかしいな、それ。
彼は先日家族と一緒に赤いちゃんちゃんこ着てお祝いしてたよ。

もちろんだが身長も詐称してまつ。

ヒデキカンレキ
ヒデキカンレキ
ヒデキカンレキ

俺はテレビで中年太りして見るも無惨な秀樹を見て、
あんなだらしないデブにだけはなるまいと思っていたのに・・・
俺よりスタイル良かったのかよ・・・

秀○さんは青山の超・高級ｽﾎﾟｸﾗのﾒﾝﾊﾞｰらしい。

>384
沢田研二の太り方よりは秀樹のがマシかと思う罠

おまいらパンプの話せえや

私、１年前に入会してボディパンプ60を軽めの重量で週2〜3回頑張って体重変わらず、体脂肪減りました。
どこがどう細くなったのかよくわからないけど、まぁ、良かったかなって思ってたんですけど、
去年の夏はいていたホットパンツがキツくてはけなくなってまして驚き、嘆き、悲しんでます。

バディパンプって低負荷の場合は有酸素運動になるって聞いてたのに？

バストの脂肪が燃えて太股の筋肉が発達しただけじゃん。
オパーイも筋肉だったらトレーニングで巨乳になれるのにね。

低付加にも下限あり。いっつも軽いのをつけてやってたら、ストレッチくら
いの効果しかない。有酸素運動効果を望むなら、ちょっときついな、とかん
じるくらいの重さ（ただし、フォームが崩れない程度の）をつけるべき。
そうすれば、汗もいっぱいかけて、脂肪も燃焼するよ。

乳も燃焼するでしょ。

真っ先に燃焼しまつ。
微乳の人は注意しましょう。

新曲どうよ？

汗と脂肪燃焼は関係ない。

乳を燃やしながらスクワットしてるのかと思うと・・・

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c38349737

これ落札なすったのね。

パンプ最後ストレッチの時の
すごい重低音のロックの曲
あれ誰のなんて曲なの
気になる…

>>396
は・・は・・八万円？？！！
何で？限定だから？？
（溜息）

Ｒ＆Ｂ系が好きなんだけど、ノリのいいのがパンプでかからないかな〜

>>393
なかなか(･∀･)ｲｲ!!
アームカールは楽勝
トライセプスは辛い…

>397
青臭くおおげさな曲だったらパールジャムかもしれんて。
違ってたらごめんにょ

>>393
背中はまたE-Typeですね
そろそろ飽きたぞ...

>400
サンキュ〜です！
頑張って探してみる。
ＴＵＴＡＹＡにならあるだろぅ〜

背中がE-TYPE
やっぱり、コリオつくり安いんでしょうね、曲調からして
パターン的には
イントロ部分でデットロウ、トリプルデットロウ
最初男性ボーカルパートでデットリフト２カウント、
女性ボーカルパートになって３−１、
女性ボーカルによるサビクリーン＆プレス
間奏でデットロウとトリプルデットロウ
最初に戻ってまた繰り返して
インターバル入れて、ここで場合によってはアンダーハンドに持ち替えて
デットロウのあらし、
最後はデットリフト後にクリーン＆プレス×６回でおしまい。
46の背中はこんな感じですか、それともセブンプルとか入るのでしょうか？

E-TYPEに限らず最近は続けて同じアーティストの曲が入ってますね。
いよいよ、ネタ切れか？

うｐもまたJackie O

しまった、アンダーハンド後のデットロウのあらしの後に
再びオーバーハンドに持ちかえるを入れるのを忘れた。
アンダーハンドでクリーンができるわけないではないか

そういえばジェニファーロペスもよく登場しますね。
>358
キックバックが入るのですかトライセプスに
私としてはナロープッシュアップを入れてくれたほうがいいんですけど
ナロープッシュアップもランジとかカールといっしょで己の力量が
問われますね。自体重がそのまま負荷になりますから
無理だったら膝をつけばいいんだけど・・・

>>403
E-TypeのAfricaをぜひ聞いてみてください。
403さんなら、勝手に体が動きますよ。

>>405
JLOも常連ですけど、アレンジが原曲と違う場合が多いので、
たまらないです。
個人的には、AguileraのBeautifulがクールダウンで入り
そうな気がしてたのですが、次ですかねぇ。

>>406
E-TYPEのサイトでAfrica試聴したら
デットリフトからクリーンまでやってもうた、バーもないのに・・・
ＣＤ買ったらかかってる間ずっとやっていそうだ。

ワシとしては次あたりt.A.T.uを入れてくると思っている。

>>407
ワシは勝手にアタックをやってしまった
アタックとパンプが同じ曲っていうのが目立つがネタ切れか？

そんな事よりおまいら、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
今日の昼、コナスポのボディパンプ６０出たんです。BP。
そしたらなんか女イントラがめちゃくちゃピチッたズボン穿いてたんです。
で、よく見たらなんかピチッたズボンに、パンティラインが、くっきりと浮かび上がってるんです。
もうね、６０分ﾊｧﾊｧしるしかないかと。

うちの店には乳首の先が立ってるステップのイントラがいるが何か？

つつきたい…σ*´Д｀)σ

>411
そしたら、口から「ザー」とお湯が出ます。

しばらくﾊﾟﾝﾌﾟしないと、ｲﾗｲﾗしてくるね〜

>412
ま、魔法瓶！？

>>414
俺の行ってる店のステップのイントラも乳首が起立してる
ステップの紫色のブラジャー？は乳首が立ちやすいみたい
60分間乳首が立ちっぱなしっていうのはけっこう笑えるっていうより気が散る

>>415
うちにもいるよ、紫だね〜
下に別のを重ね着しているんだけど･･･

みんなﾊﾟﾝﾌﾟしてるぅ?最近、ここ盛り上がらないなぁ

本当に盛り上がらないよね〜
みんな新曲やった？
おいらは一回やったんだけど二の腕以外は大体◎かな〜？
スクワットとアームカールは何か楽だった気がする
アームカールはシングル少ないからね

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟが若干、ｷﾂくないか？今回のは。

>>417
今日、頭にライト付けて盛り上がってる香具師が居た

皆パンプ飽きたの？

おまいらの裸が無修正で。。。って俺も写ってるかも・・・

>>421
いや、週２回でバリバリやってるよ（ｗ

私週3回ペース〜。
60→一日休み→30→2日休み→45→一日休み
45やり慣れてくると、30が物足りないよー

今回の胸の曲、好きだな〜
ランジはやっぱしきつい！
ここは余裕をかましてる方が多いですね
すごいなぁ

＞＞４２５

各コリオのプレート使う枚数からして
スゲーって思う。

ランジは後ろ足のふくらはぎがプルプルします。

>>427
ね

>胸の曲

ランジをしながら自分のオパーイを揉みしだく曲。

揉みしだく

ガールズボディパンプとかやればいいのにね。
男性と女性は意識する部位が違ったりするし。
もちろん胸もマッサージして美香さんみたいになりたい。

ｲﾗﾈｰ

じゃボーイズは腰を鍛えてピストンを高速にな。

>431
パイパイなんて彼氏に揉んで吸ってもらえばすぐでかくなる。ホルモンやで。

>>432
野党はいっつも文句しか言わないの。

美香さんはシリコン。シリコンですよ。

>>433
ボーイズもﾁｿﾁｿを揉んでもらえば大きくなるかな

>>433
想像すると情けねー罠。

揉まれすぎると乳首陥没する

なんで揉んだだけで陥没？

筋肉の方向を考えずに揉むと
大きくなるけど垂れるそうな

せめてBカップになりたいです。32歳じゃもう無理か。

>>441
豊胸しる

ロンブーでサイドレイズの曲が何回も使われてるー！

ﾊﾟﾝﾌﾟをｺﾝｽﾀﾝﾄにやってたら腹筋硬くなってきたし、ﾊﾟﾜｰもついてきた！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　(
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　,,.ｒ'' ゛~~` ''ッ,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　) 　 ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　､ ゛　 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ヾ.　　 ←ＸＡＸ行ってる奴.、　　　/ ／
　　　　　　　　　　　　　 　 　 ﾐ　　 ﾐ゛,へ.__, ,_ﾉヽ i.　　　　　 　 　 　 　 　 .| |l　　　l ,´
　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ　　　 ﾐ,　( ・) {・ﾌ 〉 ﾐ.　　　　　　　 　 ＿-､i::| |ニニii '
　　　　　　　　　　　　、,,,,ツi:　　　　 ﾐ,｀~´ ヽ~〈　 .ﾐ　　　　　　　　/,‐ヽヽ`､||
　　　　　　　　　　､ｼ`｀　　 i:　　　 　 ,ゞ 　'ｎ.inヽ. .ﾐ　　　キキ　　　　　（ .〉〉/
　　　　　　　　　ｼ　 ／／　　　　　　ﾐ｀　　　 l.l　ヽ"、　　　　　 　 　／　 ノ
　　　　　　　 ﾐ/ ｼ　　　　　　　　 　 彡　,＝こ二=.{　ﾐ,,　　　　　 ,ｒ'´　,,､'゛
　　　　　 　 ﾐi. / 　/　　　　　　　' ! w､｀~^' vwｖ '､ 　 ﾐ 　 　 　〃　.ﾐ
　　　　　　 .ﾐ /　　　　 i: 　/　　　　　　｀＾^　　　　 ＼ ."　　　〃 　ﾐ
　　　　　　.ﾐ.:/　/　/　i:　　　　　　ｖ　　　　!　　,,　　　＼ ､　〃　　ﾐ
　　　　　　：i;　　　　 .i:　　　ｗ　　　　　　!!　　 ミ!:　　　ﾐ ＼＼(　⌒ヽ
　　　　　　:i;　　/ 　 i:　　　　　　!!　　　　　　 .ミ ｷ　 　 , ⌒｀、_　　)　 ）
　　　　　 :iｌ　　　　 .i:　　　　!　　　　ｗ!　　　 ミ　.:i.　　　（_ (　　_,ノ　　） ,
　　　　　:iｌ　　　!　 i:　　　　　　　　　　　! ,〃゛　　ｷ　　 　ゞ、 __,　 ノ ,
　　　　 .:iｌ　!　 　／~~｀｀``` " '''' ＝ ‐- ､ﾐ　　_,,,,_ﾐ,　　il　`　　ー　´
　　　　 :iｌ　　　´ ―　￣　- ,,. -‐‐-､、　ヽ. ヾ、　　ゞ､　`　 〃
　　　　　ゝ､ｗｘ.mn.!!++ナ'~ 　　　　　ヾ~ヽ、　ヽ、　,,　~^^}´
　　　　　　　　彡　　 〃　　〃　　　　 }｝　/〉.〉〉〉i''"　　 〃
　　　　　　　　　彡､ 　　　 ｛{　　　　 〃,__!////l |　 　 〃
　　　　　　　　　　 X,,　　　　》.　　　≪.__`‐'.' '´,Uwwvw'､...,,,___
　　　　　　　　　　　　＾＾＾＾ !ｗニこ)こ)二）｀) （＿,,,..- ､...二⊃_).)

＠(･ェ･)＠ウッキ――――――――

４５のトライセプスのラストのフレンチプレスにおいて
大２枚でやっている香具師がいる、もちろん脇は広がっているし、仰け反っている
最後は重ねているプレートがズレて落ちそうになる。
なお、他の種目も無理なウェイトでやっているので途中付け替えは日常茶飯事です。
この間イントラに呼び止められて指導されていたから少しはマシになるかな？

ガールズボディパンプいいね。
美香さんってシリコン？どうなんだろう・・・
恭子さんはシリコンだね。

叶姉妹はサイボーグです。

>>441
運動するには小さい方が機能的で優れてるよ。オパーイも玉袋も。気にするな！

>>448
化膿姉妹の乳はたいしてうらやましくないけれど
（神様がどうしてもあげるとおっしゃったら頂くｗ）
エクササイズをちゃんとしてるだけあって
全体的にホント、スタイルいいと思う
タッパもあるしな〜
恭子と同じ歳だってのに、このザラザラのカカトを見ると落ちこむよ

カカトだけか？

>>452
それ以上は聞かんといてください（涙

スマン。

あれ？美香さんじゃなくて恭子さんとタメだったのね・・・

> 恭子と同じ歳だってのに、このザラザラのカカトを見ると落ちこむよ

それは白癬菌（ﾊｸｾﾝｷﾝ）の可能性あり
顕微鏡で剥がれ落ちた皮膚を見ればすぐ判る事ので、
なるべく腕の確かな皮膚科で診察してもらいましょう

そうとう爪白癬とかの重症でも半年間薬を飲めば完治しますよ

test

>>456
なにっ、菌？菌？なの？
軽石でゴシゴシやってクリーム塗ると、ツルツルにはなるんだけど・・
心配になってきた・・今度、皮膚科に逝ってみます
ありがとさんでした！

お気に入り集 ☆
http://pleasant.free-city.net/

>456
早い話が水虫じゃん。
朝のテレビで「スポーツクラブでうつった」とか言っていたから
恐ろしくなってしまった。気をつけよー。

水虫って、軽石でこすったら絶対ダメなんだよ。傷つけたらダメ。絶対。

(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>460
そう、銭湯で鬱る事もあるらしいし
自分の場合は恐らく親から感染しました。
中学生くらいの時に見てもらった皮膚科がヤブだったのか？
顕微鏡で見てもくれず、出された薬が白癬菌でもアレルギーでも効くと
言われた割には全然効かなかった、そのまま約９年くらい放ったらかし
にしてたある日、別件で入院したついでに診察してもらったら、そこで
手白癬（左右）足白癬（左右）足爪白癬（左右）と診断されましたわ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

手と足の皮膚は抗白癬菌系の軟膏塗ったら約１ヶ月で完治
爪は飲み薬で半年かかりましたが完治して9年たった今でも再発してません、めでたし！

スポーツクラブの床に水虫菌がいるか調査したら
９５％のクラブでいる、という結論に達したって聞いたことが。

ついこの間のためしてガッテソでやってたな（ｗ　＜水虫　

…そういえばかかどがザラザラする…明日皮膚科いこっと

水虫か……プールサイドのﾇﾙﾇﾙした感触は
なにやらとってもｲﾔｰﾝな怪しい感じがする…

ここの板ってパンプ以外の話題の方が盛り上がるよね〜
毛とか乳首とかさ〜

>643
>そう、・・

ってなんだよ！親からもらったんならおまいがスポクラに撒いてるんじゃあねぇか。

軽石とかで角質削ったり、細かな傷つけちゃうと、そこから白癬菌が浸透しちゃうんだよね。
足の裏の皮って厚いから、何もしなければ菌が浸透するのに２４時間以上かかるんだって。

クラブから帰ったら足洗うが良し！

>>466
加齢

>>469
スポクラに通い出す遥か前に直ってるんだけど（´ω｀）

ふーん・・・・・・あ、なんか・・・・カユイ？！
足の裏がカユイ〜

そうそう、素足にシューズ履いてる香具師が多いが
必ず靴下を履きましょう。
靴に残った垢にカビや菌がついて水虫になるぞー。
暑くても靴下は履くべし！

>>475
素足に？
蒸れて気持悪くならないのかな
滑りが悪いからこすれて痛くなったりもするしね
臭いもすごいでしょうね（ウプッ

>474
想像妊娠

＞４７５
短い靴下じゃないの？

夜遅いパンプにしか、行けないんですが、夜遅い筋トレは筋肉を逆に
落としてしまうと言われた事がありますが、本当でしょうか？
それから、寝る前にあまり激しいい運動すると、肌も体も老化するとも

(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今回のトライセップス、キックバックが多くて、物足りないぞ！！
アームカールは大1小1では楽すぎるし・・・。（といっても大1中1は無理・・・。）
そう言えば、うｐは、ショルダープレスが無い！！
なんか変だぞ、コリオ！！

乳は？

寝る前にプロテイン飲んで寝れば問題なしとの話

深夜にパンプやってそのままスタジオで寝ちゃったら、確かに老化しそうね。

乳は！？

今日、なんか大2枚でアームカールやっていた香具師、上半身ブレまくり
反動思いっきり使ってますた・・・
スクワットも大３中１つけていたけど4カウントであがるところ
2.5カウント位で上がっていた。
トライセプスも大2枚つけて肘ブレまくりでした。
うちのクラブにはいないと思っていたのになあこんな香具師

上半身ブレまくりって最後までアームカールできてたの？
できてたらすごいけどな。

そう言えば60kgオーバーでアームカールしてる所を前にジムで見かけたけど
上半身ブレまくりだったな、腹筋背筋はもちろん
重量が上がってくると全身の筋肉が必要だと感じた

自分は最近パンプやる時のウエイトは軽めにしてる筈なのに
すごくキツク感じる時があります

重りタクサン付けてる香具師は、
イントラたんの言ってる事を理解できないみたいでつな。
重さよりフォームのほうが大切だと思うけど・・・。

昨日もおっさん達が競って重りを付けてたけど、
みんなブレまくりでつ・・・。
よって、体型がおっさんのまま、悲しいでね。

>>489
そうなんだよな、おっさんに限って大きなプレートをつけまくって
フォーム完全無視なのだ。
なお、クリーン＆プレスの時、膝をクッションに使わない香具師多数・・・
毎度毎度ポイントとしてイントラが言ってるのに片付けに言って聞かないから
膝ロックのまま上に持ち上げている、いつか膝をやるであろう。

46の曲は全体的にいまいちなんだけど、
うｐの『I'm Gonna Getcha Good 』はのりのり！
パンプ史上最強と思ってた41うｐ『let me love you』と同じくらい好きやね
早速、通勤の車で聴くために原曲だけど仕入れてきました。

みなさんの46の曲の評価はどうですか？

パンプ中、腰を叩く香具師を時々見かける度に、
無茶してんだなぁ･･･と思う。

>>491
let me love youｻｲｺｳ

44スクワットのDon't you want meもいいよ〜

>>494
最高〜

今思い出したけど46のクールダウン
44の鬱になるやつかと思ってﾋﾞｸｰﾘした
なんか似てませんか？

どんちゅーうぉんみべいべー！って叫んでるイントラもいた。

スクワット今回ｲﾏｲﾁー

>>498
スクワットは前回の方が更にイマイチと感じますが・・。

最近、さすがにランジでSet you freeがかからなくなってホッとしてる。
あれはきつかったー！

わしは早くガンガレがかからなくなることを祈っている。
Setyoufreeの方がいいや・・・

うちは「ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ!」、あっという間に使わなくなったよ。

ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ結構好きですが何か？

クリーン＆プレスで膝を前に出すのではなく、
腰を後ろに引いてください。と注意するイントラがいるんだけど、
その通りにやったら腰がイテー。どっちが正しいのでしょうか？
今は膝でやってしまってるけど。

>>504
クリーンの膝クッションの状態はスクワットのフォームになりますので
腹筋にも力を入れないと腰にきます。
どんなときでも腹筋に力を入れないと腰が反ったりします。

ありがとー >505。
なるほど。スクワットのフォームなんですか。
これで次回からは大丈夫です。

set you free　と
44　のショルダー（曲忘れた）　と
シャキーラの腹筋　と

たたみかけられると、ストレッチでは石に
なってしまいます。

石になるのは使っている証拠。
いい、傾向じゃないですか。

クリーン＆プレスで、上にバーを持ち上げた瞬間の視線は、まっすぐ前でしょうか？
なんとなくバーにつられて上を向いてしまうんですが。

視線はやっぱり淫虎のワキでしょ。

一番つらいアームカールって、なんでしょうね？
Let Me Entertain You?

Do We Rock！

>>491
どこで売っているのですか？

>>513
多分HMVにあるよ

８mileのサントラを買ってしまいますた。

厚化粧のパンプイントラがいるんだけど、首から肌の色がぜんぜん違うの。

>>516
京本政樹みたいだな・・・必殺仕事人の

おとこ？

>>517
ナイス！ｗｗ

まっすぐ前の鏡を見ていればすべてOK！ｲﾝﾄﾗﾀﾝばかり見てないようにね。

いや、前だけじゃ駄目だろ。
ランジなんて
横の人間からみたら前傾しまくりでも、正面しかみてない当人は、きづかなかったりするやん。
テックやコ−チが説明してるときに、横もみるとええんちゃう？
横にも鏡あるとこは、動きながらもみられるな。
まずイントラ、前、たまに横ていうのがいいのと違う？

土曜までやれないよ〜鬱…

>>514
ありがとうございます。
週末早速行ってみます！

ランジ、痛いんですけど。
太ももはキツくもなんともないが、後ろ足のふくらはぎ〜アキレス腱が
ものすごく痛くなる。ベンチは大2中1だが、ランジは大1中1。
自体重が重いせいか？

↑腿はつらくないの？
なら、重心が前後どっちかにかかりすぎてるかも。
それから後ろにひいた脚だけを曲げ伸ばししちゃってないですか？
かかとのあげさげしちゃうのも、すじ痛くなるよ。
無理に高くあげなくていいから、あげたらなるべく位置かえないように。

>>525
サンクス。
フォームは、気にしてるつもりなんだけど。
下げた時に前足のひざが、つま先より前に出ないようにとか。

言われたことを注意してみます。

みんな〜、やってますかぁ？パ・ン・プ！

今度新曲になるとボディパンプ46になるの？

45って今まで運動時間だと思ってたよ

45分で合ってるよ。今、たまたま45ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ目なだけ。

なるほど

E-TYPEのＣＤを購入したが曲によっては聞いたとたん
デットロウを始めてしまった。
これってわしだけ？

↑
おっちゃん、若いなぁ。

こちらは真面目なトレーニングや新曲ネタのときは下がりまくり、
お下劣ネタのときだけ上がりまくってますよね。

セットポジションってちょうどモッコリがバーに当たるところでしょ。
最近までは恥ずかしかったからモッコリの上、陰毛三角地帯まで引き上げてたけど、
疲れるので毎回モッコリにムニュっと押し当ててる。デッドリフトで引っ掛かっても平気。
見てるのコーチしかいないし、コーチだって脇毛さらしてるからオアイコ。

足を細く引き締めたいので軽めでスクワットしてるのですが、それでもフトモモに筋肉が付いてしまった。
ウェイト無しでやってみようかな。

トランクスにすればいいじゃん。下に垂れてりゃ当たらん。
もしくは棒と袋を足の間に巻き込んで収めれ。スパッツだとウンコ漏らしたと疑われるが。

ダラ〜ン

なんか邪魔そうだねー
取っちゃえば？　棒と袋

今度のｱｰﾑｶｰﾙはきっついのぉ〜！参った。

>>538
（´ω｀;）

いまフジの27時間テレビ見てたら、43-1"Save Tonight"が流れた。
思わず2/2、3/1でデッドリフト…はしてないけど。

>>531
Euro IV Everに違いない〜 私もそうです。
>>540
BPをやってる人が局にいるに違いない。
ちょっと前だと、スポーツニュースで Hey Baby がよく流れてましたね。

ついでに、45-3の"You Needed Me"は、かなり元曲と違います。
まぁ、こんなこともあります。

棒と竿　いっそ、マタドールみたいに寄せておきますかどちらかに

俳優の濡れ場みたいな前貼り貼ればいいじゃん。
男はモッコリしないしクッキリもしない。
女はモリマンしないしタテスジも出ない。

"Hey Baby"って日本代表の応援ソングとして替え歌で使われてないですか?
サッカー応援には詳しくないので分かる方ヘルプ頼みます。

ﾃﾚﾋﾞの音効さん（BGM担当）にもBTS好きがいるのでは？

バッカじゃん？BTSのほうが有名な曲使ってるだけの話じゃん。
ＢＴＳだけで使われてる曲なんて、エアロでも普通に使われてるだろ。
なんでＤＱＮはいつも自分中心で考えるのかな？

↑オマエもかなり自己中やな、ボケ！

>>547
どの辺が自己中なのか説明してみな？できねぇだろ？

>>546
かなり音楽に詳しいのですね。
いまエアロで普通に使われていて、今後BPに使われそうな、
有名な曲を5〜6曲程教えてもらえません？

＞ﾃﾚﾋﾞの音効さん（BGM担当）にもBTS好きがいるのでは？

香ばしいDQNだこと

くだらねぇことで言い争ってないで、BP語れば？

ＤＱＮの敗北宣言が>551に出たようなので終了。

>>544
直接の答えではないのですが、
Hey Babyは、「英国のスタジアムで実際にサッカー･アンセムと
して歌われている楽曲」だそうです。日本では「サッカー小僧６」
という番組のテーマ曲で使われているそうです。

>>549
546じゃないけど、「え？マジでこれで腹筋やんの？」と思ったComplicatedが
使われるくらいなので、USヒットチャートにある曲は全部BTSで使われかねん。
46でt.A.t.u.がくるんじゃないかと思ったがこなかったな。

　　　　　＼ ５ ／　　　　　　＼ ５ ／　　　　　＼ ５ ／
　　 　 ＿＿＿＿＿　　　＿＿＿＿＿　　　 ＿＿＿＿＿
　　　　|　＿__|＿＿|　　　|　＿__|＿＿|　　　|　＿__|＿＿|
　　　　|　|＿＿|_　　　　　|　|＿＿|_　　　　　|　|＿＿|_
　　　　|＿ ＼(,,ﾟДﾟ)　　　|＿ ＼(,,ﾟДﾟ)　　　|＿ ＼(,,ﾟДﾟ)
　　　　＿_ヽ（ﾉ ￣ i)　　　＿_ヽ（ﾉ ￣ i)　　＿_ヽ（ﾉ ￣ i)
　　　　|　| |　|　∞ |　　　|　| |　|　∞ |　　　|　| |　|　∞ |
　　　　|　v　 |＿＿|　　　|　v　 |＿＿|　　　|　v　 |＿＿|
　　　　＼__∠_＿／　　　＼__∠_＿／　　　＼__∠_＿／
　　　　　 　U　U　　　　　　　U　U　　　　　　　　U　U
　　　　 　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　┌┐ ┌┐
　　　　　　　┣━┳┃┃　　　　　 ┃　　　　　　　　　.││ ││
　　　　　　　 　　┃　　　┃┃┃　┣┓　━╋　━╋ 　Ｖ　　 Ｖ
　　　　　　　 　　┛　　　　━┛　┃　　 ┏┫　┏┫　 Ｏ　　Ｏ

>>554
いい意味で期待を裏切ってもらえてると思います、背中以外は。
いまUSチャートにある曲だと、"Fighter"がアームカール、と勝手に
思っていますが...

ｵﾘｼﾞﾅﾙが使えないためか、ｶｳﾞｧｰもかなりあるな。BSBとか。

カヴァーもの多いよね。
あ、これ知ってると思って曲リスト見るとぜんぜん違うアーティストだったり。

38の背中のI Drove All Nightって確かシンディーローパーの曲だったなぁ、と思って
イントラさんに「シンディローパーの背中の曲やって」ってリクエストしたらﾊｧ?と言われた・・・。
同じく38のマドンナの曲はかなり禿しくアレンジ入ってるんだけど、あれはアーティスト名が
ちゃんとマドンナなんだよなぁ。。BTS用に特別にアレンジしたのかなぁ。

ついでで質問ですが、46のI'm Gonna Getcha Good!ってSHANIA TWAINのカヴァーですか？
まだ46は未体験なもんで。。。

＞552 論破したつもりでご満悦？（w

ＤＱＮの敗北宣言ふたたび

ランジをやると足が引き締まって細くなるはずなんだけど、だけど、

>>557>>558
パンプで使われてるカバーものは
もともとリミックスされてるのを使ってるみたいです
BTS用にアレンジしたわけじゃなく
サイバートランス？とかに入ってたリミキサーとか
I Drove All Nightって最近車のCMでも使われてましたよね
これはセリーヌらしいですが
46のI'm Gonna Getcha Good!はSHANIA TWAINカバーみたいです

>>558
ヒットしたカバーだと、元曲を知っている人にも新曲しか
知らないひとにも受けがよくて安心なのかもしれませんね。
Smooth CriminalとかHard To Say SorryとかHeavenとか、
Light My Fireとか。実はHey Babyもカバーだそうです。

カバーじゃない曲でも、アレンジされてることが多いですよね。
ちょっと早くして繰り返しを入れてるWhenever, Whereverとか
Set You Freeとか、かなり大胆なSend Me An Angelとか。
あっ、Send Me An Angelはカバー＆アレンジですね。

>>560
549の質問もよろしければ。

わたしはデビーギブソンでパンプやりたい。Only in my dreamsが肩。

＞564
”電撃の若さ”がアームカールでつね

46やってきた。
lose yourselfは何やるんだろうと思ったら腹筋だったか。
原曲のままでパンプは無理だろと思ったが結構いけるのな。
腹筋はアレンジ入らない曲が多いね。

I'm Gonna Getcha Good!は原形とどめてない上にせわしないな。
原曲が好きなだけにものすごく落ち着かなかった。

>564
な、懐かしいのう…わしはマルティカの方が…ごほごほごほ（咳込み）…ごほ

ぐげ

ＡＢＢＡは１曲もないの？

>>568
知る限りないけど、年代的にはあってもよさそうだけどな。
Gimmie! Gimmie! Gimmie!でスクワットとかどうだろ？
Money! Money! Money!でチェスト。
Hard to Say I'm Sorryでランジやるくらいなんだから、
Super Truperでもランジできるかも。
Rock Meで肩。
背中にいいのが思いつかない。クリーン＆プレスにサビがぴたっとはまるのがいい。
Dancing Queenは、あの明るすぎる曲調とメロディアスさがパンプには萎え。

懐メロ大会ですな…７０年代サイケデリック特集パンプなんてどうですかな。

亀レスだけど･･女だけど・・
しもネタ、死ぬほどﾜﾗﾀ

パンプやりたい〜！仕事で行けず、ｳｽﾞｳｽﾞ…

パンプの曲のＣＤは、どこで販売しているの。

>>573
ＢＰのＣＤ買えるのはイントラだけ。　

欲しければ、イントラに借りて録音するか、
使われてる曲ごとにＣＤを買うかのどっちか。

もしくはイントラになるか（ｗ

【すっごく】ボディヒーリング【地味すぎ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057076870/

BP46の新曲展開がない曲ばっかり。盛りあがらない曲はやっていて凄く疲れる、終わりが見えないから‥

>574
そんな動機でイントラになってしまったら
そっちの方が凄いよ。

確かに46はﾒﾘﾊﾘに欠けるね…その分、可愛いｲﾝﾄﾗやﾒﾝﾊﾞｰを観てる余裕があるけど。

ランジと背中は結構しんどくない？
ランジは韓国以上
背中も休憩終わってから結構長いし
後胸もそれなりにしんどいかな〜？
今回のボーナストラックやったか？
肩なんだけど無茶苦茶しんどいよ〜

背中で、いつもより重くしてやってみたら確かにキツかった！

>>579
46の肩って立ち膝フロントレイズと立ち膝ショルダープレスがあるって聞いたけど
そのボーナストラックにあった？
韓国がキツイって・・・あれはランジしている時間が短いから楽だと思う。
SETYOUFREEを超えるランジはいまだ存在しないと思う。
まあ、感じ方は人それぞれだからなあ

>>579
そうそう！今回のボーナストラック、めちゃきついんですってね
顔が歪まない人はいないとかｗ
イケメンが歪みました？
（女の子ﾀﾝだったらキュートなお顔に変換してください）
水曜日に可愛いイントラたんに
土曜日にボーナスをするので心して来て下さいね〜と言われ
今から緊張していますｗ

＞＞581
今回のの方が韓国よりもしんどいって意味だったんだが・・・
setyouｆreeって真ん中で止めて、下で止めて、真ん中で止めて
ゆっくり上げる、スーパースロー・・・っていうやつ？違う？
個人的にはあれが一番しんどい
一年ぐらい前のやつかな〜？

立ち膝フロントレイズあり、立ち膝ショルダープレスあり
腕立て推定16回×�Aありと目白押しさ〜
スクワットとは違う汗が出てくるよ〜

＞スクワットとは違う汗

・・・・汁？

>>583
スマソ、勘違いでした。
Setyoufreeはずばりそうです、スターカットランジが入るやつです。
再来週あたりからうちでも４６導入らしいですが話し聞いただけで
肩がズーンときました。

あと今回はシングル少なくてア
ームカールが楽だね！
いつもは4.5で必死でやってるけど、
5キロでもあっさりできるもんね。

今日はパンプ頑張るぞぉ〜！

>>587ガンガレー

>>585
地域によって？まだ導入されてないとこがあるんですね、知らなんだ。
BP46個人的に胸キツイっす！曲が非常にヤバイっす。特に腹筋‥なんじゃあれ。前回よりキツイから好きやのに

>>589
やばい？エミネム嫌い？

ＤＱＮは映画館やＴＶ見ながら「ボディパンプのマネしてる。腹筋しちゃったよ」
とか宣うのだろうか・・・

>>589
笑み眠が好きとか嫌いとかじゃなしにパンプにはふさわしくないと思われる。　
好きか嫌いと聞かれると嫌いデツ。
今回のアタックでアブリルのsk8er boiが曲と動くが合っていないと思うような感じ。
わかるかなぁ、わかんねぇだろうなぁ。

アヴリル見たいに男も女も半ケツだしてアタック。

つ・・疲れた
ボーナストラックしんどかった
すごく長く感じたんだけど、多分、他の曲とそんなに変わらないんだろうな
手が震える・・
アル中のようだｗ

パンプのイントラになりたいのだが難しいのだろうか？
知ってる人情報キッボンヌ！

昨日、頑張りすぎて筋肉痛だよ…

イントラになるには、まず店舗に登録しないとダメ。バイトとしてでも。
店舗から研修に行かして貰い合格するとその店舗でレッスンをもてます。

ちなみに、研修いくとメチャ走らされたりします。パンプの動きだけやるわけではありません。

基礎体力をチェックされるんだな

遊びというか、娯楽でやってるのと、金もらって仕事としてやるのとでは
天と地ほど違うと思うんやけど・・・

わし、金もらってまではようせんわ。
プレッシャーもきつそうやしなぁ。
自分を好いてくれる客ばかしやないやろ。

>>597,>>598,>>599,>>600
皆様、情報＆ご意見ありがとうございます！
まずは登録かぁ、なるへそ。ものすごく興味津々！

筆記試験もあるらしいな。
イントラになっても最初は30分しかもてない。
30分のクラスを指導しているところを録画してＢＴＳＪに送って合格すれば
60分できるようになるのだ。
筋力不足、フォームが悪いなどで落とされるらしいです。

45分は出来るみたいよ

いや、仮認定だとショートだけのはず。
３ヶ月後にビデオ撮影してから本認定になる。

撮影はマスタークラスです。
パンプチャレンジはマジでキツイ！！！！
今もやってるのだろうか？
パンプの合格率は約60%位と確か聞いたような...

撮影ってレッスン中たまにやってるあれ？
認定のためのものだったんだ

一ヶ月ぶりにパンプ（運動）した〜
久々だったのでショートからやったんだけど
もう、全身筋肉痛だよ〜

パンプチャレンジ今もあるそうです。
内容教えて下さい。

何度も撮影してるということは何度も落(ry

仮認定と本認定の違いは時給が違うだけ
一時間のクラスも持てる
俺の行ってるとこはそうなんだがな〜
ちなみにコンバットは合格率二十パーセントらしいです

20�lって一回で受かる確率？何回も受けてる人いるだろうし

やっぱｲｲ汗かけるね、ﾊﾟﾝﾌﾟ。今日はちょい重くしてもｲｹた！46は比較的、楽なのかな？

>>608
とにかく無茶な重いウエイトを付けてひたすら筋トレやるのみ。
例えば、バックだったら30kgでリバースデドロウを15回やったらそのまま直ぐに、
クリーアンドプレスを15回をやるって言うメニューを3セットとか。
その他にバイセプスとかトライセプスとかチェストとか他にも2〜3種目はやります。
とても人間のやる事じゃないです。
パンプチャレンジをして肩が外れただかなんか怪我をして人が居ただかで、
今はパンプチャレンジは控え目だとかって言う噂を聞いた事もあるが。。。

スクワット、チェストまでは凄く汗が出るんだけど、その後の種目ではそれほど
出ないんですがそんなモンですかね。
水分は取ってるし、ウェイトもそれなりに付けてるけど？

http://kojiro.free-city.net/page003.html

7月からスポーツクラブに通いだし
パンプに興味をもっています。
通っているところは45のクラスしかないようなのですが
少し筋力つけてからのほうがイイですか？
運動経験なしの初心者でつ。

＞６１６
大丈夫だよ。まったくのビギナーでも。
３０、４５、６０の違いは、難易度、強度の違いじゃなくて、
トレーニング部位が増えるだけだから。
パンプはまずフォーム！無理なウエイトは付けないで！
がんがれ〜

>>617
ありがとうございます。
がんがって挑戦してみます。

BP始めて３か月目ですが、曜日の関係で大変少人数でやっています（他の曜日
は超満員ですが)。他の曜日では、みんな大声でかけ声をかけて、大変にぎやか
ですが、うちの曜日は誰一人として声を出しません。みんな無言でやっていま
す。イントラさんだけが１人大きな声を出して気の毒な気がします。やはり声
を出した方がいいのでしょうか？

声出すと、腹筋のトレーニングになるって、
うちのイントラたん言ってたよ。
呼吸のタイミングもとれるし。

>>620
そうですか。ありがとうございます。
他のレッスン、みんな大声を出して異様に見えたのですが、
無言でやっている私達の方が、もっと変だったのですね。
今度は、「声」出してみようっと

声出しするヤツはバカ！

>>622
声出ししない奴はサニーレタス。

声出しのタイミングがずれてるオッサンオバチャンは勘弁してくれ。

力の抜けるような声で声だしするのは勘弁してくれ。
「アヒャ」「ウヒャ」とか（そんなやつはいないか）
「ゴルァ！」っていうのも勘弁だな。

>>624、625
そういう人って笑える

>>625
声出しって、例えばスクワットのシングルなら、「イントラが表・参加者は裏」だよね。
８カウントで言うと、

１｜イントラ
２｜参加者
３｜イントラ
４｜参加者
５｜イントラ
６｜参加者
７｜イントラ
８｜参加者

みたいな。
これがだぞ、

１｜Hey!
２｜（ﾟ∀ﾟ　）ｱﾋｬ!!
３｜Hey!
４｜（・∀・）ｳﾋｬ!!
５｜Hey!
６｜（　ﾟ∀ﾟ）ｱﾋｬ!!
７｜Hey!
８｜(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

…バーだけでやっても潰れそうだ。

>>625
この前パンプのﾚｽﾝで『よいやさ〜』、『おいさ〜』の掛け声を出してる
人がいました。（´〜｀；）

動きのタイミングはあってるのに、声だけずれてる人って何でなの？

声だしは、盛り上げるためだけでなく、正しい呼吸で運動するためにしてるんだよ。
大声が恥ずかしければ、声小さくてもいいから、お腹からだすようにしましょう。
変なタイミングや、喉が痛くなるような（つまり正しく腹式呼吸できていない。）声だしは意味ありません。気をつけましょう。
リ−ドするのがイントラなので、リズム的には客がオンビ−ト。つまり表どりです。（イントラはエンドカウントでキュ−だすからね。）
勘違いしている方がいるようなので、念のため。

>>630
７３へぇ〜。獲得！

みなさんの所は週に何回パンプ60ありますか？
うちは平日の夜と日曜の朝の二回のみ・・。
だからババ混みです。
30とか45なんていらないから60一回でもいいから増やして★

>>632
うちのところは、木曜日以外（木曜日は夜ＢＰ45はある）毎日ＢＰ６０
はあるよ。火曜日は昼もＢＰ６０あるみたい。ちょっと多すぎって感じ。

>>627
それは脱力だー
>>628
せめて、「セイヤ！」とか威勢のいいのにしてほしいですな。
>>630
７へぇ〜プラスして粗品獲得
あと、声だしは辛いところを乗り越えるときにもいいですね。

声は盛り上げるために有ると思うな〜
ま〜なんていうかノリかな〜？
ま〜楽しければ良いじゃん？

３０とか４５なんか無くして
全部６０にしたら良い！
しんどい奴は途中で帰れ！

「ﾍｯ！」とか間抜けな声を、しかも変なﾀｲﾐﾝｸﾞで出すｶﾞﾝｸﾞﾛｵﾔｼﾞ、視界に入るだけでもｳｻﾞいです…

声も大事ですが表情ってどうなんでしょう。
イントラは「苦しい顔はしないで、笑顔で〜」といっておりますが
どうでしょう？

≫６３２
週で８本あります。

こんなこと言う人がいるとﾊﾟﾝﾌﾟ好きな俺としては辛いね。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051978311/l50

もともと、街のスポーツクラブは、選手育成の施設ではないので、効果がある
なしを議論するのはちょっと飛躍過ぎ。運動は習慣づけることが健康に繋がる。
そして、精神的にストレス発散になれば、心にゆとりができ、効果大。ちなみ
に私は、パンプだけやっているわけではないが、全く運動しない状況から、運
動を始めて、体重は１０Ｋｇ以上減ったし、血液の異常数値がなくなった。そ
れだけでも効果があると思う。

ガイシュツかもしれんが、
関東にあるＭ菱系の某クラブは、年内いっぱいでパンプのレッスンを終了。
使わなくなったバーベルはコナミが下取りするそうです。
これからパンプ目的で入会を考えている方、ご注意を。

＞637 うちは「苦しい時は苦しい顔してｲｲんです！」って言うｲﾝﾄﾗもいるし…どっちでもｲｲんじゃね？

>>641
リー○ルネサンス？

>>641
コナミとの契約切れですか？？

詳細は不明です。関係者から、ちょろっと聞いただけで。

声出し重要！特にキツイ種目！客もそれを望んでいると思われ。
実際声出しをあまりさせないイントラたんのレスンは盛り上げに欠け人数がガラリンピック。
BP46腕前のトレーニングは盛り上げ具合によってしんどさが違うと実感！
ブーン！あっ、ヴーン！ッッヴーーン！
気合入れすぎでマイクが壊れたのは笑えた！
これ↑わかる人いるのかな？
これをしてくれるのと無しでは全然しんどさが違う！

>>641
コナミの横暴ですかね？
なんでもコナスポ関連施設のある半径２ｋｍ以内の施設ではBTSプログラムをやっちゃだめ
という事にする話があるそうです。
赤坂、東久留米、ひばりが丘、横浜、相模大野、有楽町のリーブの店舗の半径2Kｍに
あります？コナスポ関連施設

マイク使ってパンプするときは、
インターバルの解説はいいんですが、パンプ中掛け声を出さないで欲しい。
五月蝿くてしょうがない。音が割れているのに気がつかないのだろうか？
掛け声だけは肉声でやって欲しい。

エグザス〜ずっとそうだけど、コナミが上手いのは
研修→テストで金を取る所

池袋のＡ場さんって。おっかけいるんだって？

うちのイントラたんは、声だしを推奨していません。
実際、声だしは皆無・・・。

ノリ重視する人にはつまらんレスンかもしれませんが、
フォームに意識を集中できるし、
筋肉をしっかり使えるから、充実感はあります。
スタジオいっぱいの参加者は、みな満足してます。

最前列の人は、みんな上手いですよ。
フォームがキレイ！
フォームがきれいな人は、体のシルエットもきれいです。

そうでない人は、何年やってもプヨプヨなままでつね。

↑どこ？

BPの声出しについて、尋ねたものです。みなさんからいろいろと
ご意見をいただき参考にしています。前にもいいましたが、うち
のところは、イントラさん以外はほとんど声は出していません。
それでも、イントラさんの掛け声は、リズム感があって良いと思
います。特に、うちでは、フォームを特に注意しなければいけな
いところでは、声を出していません。ある程度落ち着いてから声
を出しているようです。その点上手だと思います。何しろ、BPに
しては珍しく５〜８人のクラスです(他の曜日だと３０〜４０名
くらい。また同じイントラさんのレッスンでも他の時間帯は４０
名位にはなっている)。イントラさん曰く、「魔の時間」だそう
です。

>>653
少人数のパンプ受けてぇー！
間違ってるフォームなら直に教えてくれそうだもんな！
いいなぁ。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

千葉の西船橋に最近移籍しました。
お勧めのコーチ知ってますか。

>>657
スレ違い「千葉のＸＡＸへ・・・」どうぞ

やっぱり最前列には上手い人がいて欲しいよね。
うちはリズム感悪いのがフロントロー独占してて、つられる人続出。

>>651
呼吸の説明や指示はどうなってるんですか？
声ださせないと難しいと思うのですが。

>>660
使うべき筋肉を意識して使おうと思えば、
深い呼吸をするのは必須事項です。

よって、イントラの指示するファームを身に付ければ、
自然と深い呼吸が出来るようになるので、
呼吸の説明をする必要は無いと思われます。

そう言えば、呼吸法の説明は聞いた事が無い・・・。

腕に筋肉がついてきたことにニンマリしている、当方♀。やばいかもっ！

>>660
> 呼吸の説明や指示はどうなってるんですか？
> 声ださせないと難しいと思うのですが。

そんなことないんじゃない？
元々NZじゃ声なんか出さないみたいだし。

>>654
「少人数」だけど、フォームとかは直に矯正してくれたりしては
くれません。でも、人数が少ないので、参加者全員のフォームが
いやでもわかります。たぶんみんなそうでしょう。だから、自然
とみんなフォームが良くなっています。私以外はみんな上手いで
すよ。イントラさんの全員のフォームをチェックしているみたい。
まあ、特に個人に注意はしないけど、言葉の端々に全体にアドバ
イスが入る感じ。みんな特に話はしないけど、固定メンバーなの
で、逆にはじめての人は入りにくいという悪循環があるかも。

海外は大抵声だす出さないは自由。
イントラは呼吸のことまでは責任もってくれない。
一応ポイントは教えてくれるが、基本的に「楽しく運動できればそれでよし」ってノリ。
自主性や自己責任が問われる環境だよ。
フォ−ムきれいでも、息吐くところまちがっているひともいるから、やっぱり教えてくれるイントラのほうが親切だとおもう。

外国人たんが一緒のクラスに入ってきました。
ガムかみながらパンプやってました。

オーメン

次の動きの指示を出すﾀｲﾐﾝｸﾞがいいｲﾝﾄﾗは、素敵！

>>668
激しく同じ！
Q出しのタイミングでその人の実力を判断してます。
上手い人はメロメロンにしてくれます！

腹筋の時ってどれぐらい頭を上げるのが理想なんでつか？
最後まで上がりきる人って見かけないもんで情報キッボンヌ！

＞＞６７０
ん〜難しい質問だ
イントラ的に言うと腹筋だけの力で上げれるとこまで
って感じじゃないでしょうか？
どうやらパンプは初心者も怪我しないように出来てるみたい
筋トレの概念でいけば
デットリフトも膝より本当はもっと下げても良いらしいし
スクワットももっと下げたほうが良いらしい
と筋トレ好きな人が言っておられました

腹筋は両肩の肩甲骨が
床から離れるくらいの高さまで上げるように
（頭は無理に上げようとして首を痛めないよう）
イントラが言ってたよ。

>>671
フリーウェイトでやってるゴリラの言うことをパンプで実践すると故障のもとですよ。
ゴリラどもは超重い負荷をかけて、回数を少なくやります。これで白筋＝速筋線維＝無酸素性
のエネルギー供給する筋肉を鍛えてます。
パンプは赤筋＝遅筋線維＝有酸素性のエネルギー供給する筋肉を鍛えてます。
鍛える筋肉が全然違いますので、やりかたも当然違ってきますね。

腹筋で体育座りくらいまで起きあがってる人たち。アンタ、なんなの？

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

ボーナストラックの肩やったけど、キツイわ。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

素人目にもフォームが悪いコがいるのに
（足は全然開いてなくて内股でバーは偏って斜めになっているぞい）
注意しないイントラって、なんのためにいるんだろう。
ビデオテープ流してるのと同じじゃないっすか？　ったく！

確かに
それでＱ出しも遅かったりするとおめーなーと言いたくなる

1曲終わって、次の曲がガンガンかかりはじめてるのに、
音量を下げないままで次の動きの説明をするイントラがいる。
聞こうとしても音楽でほぼ聞こえないから、みんな説明を聞いてない。
けっこういいこと言ってるのにもったいない。
ということをこのイントラに伝えたいのですがどうすればいいですか。

直接言えばいいやん。１人の時に

言えたら言ってるよぅ

>680
客用の投書ボックスに匿名で投書するとか

>>671,>>672,さんに質問！
>>674じゃないんですけど、体育座りくらいまで起き上がるのとその半分ぐらい
まで起き上がるの、効果的なのはどちらなのでしょうか？
体育座りぐらいまで起き上がれるんですが、より効果的な方を知りたくて。
今回のツイストの時とか特に知りたいんで、知ってる人教えてちょーだい。

体育座りくらいまではダメよ。その半分以下。
起きあがる動作は腹筋じゃなくて足の付け根の筋肉を使うことに。
腹筋をちぢめるべし。

体育座りくらいまで上体を起こすと上がりきった辺りで、楽になっちゃうからね
下は肩甲骨が床につく辺りまでで、上は体育座りにならないくらいの間で
連続して腹筋やると物凄くキツイよね

おへその後ろあたりの背中はなるべく床から離さないように（ねそべったときに元々できる自然な隙間ぐらいはOK）、首や肩は丸まらないようにして、腹筋だけを意識してやってみ。
あげようと思っても、そんなにたかくはあげられなくなるはずだよ。

反動使わず、背筋使わずとなるとそんなに上げれんと思う
ま〜腹筋だけ使って体育座りまで上げれるなら
上げても良いんじゃない？
ま〜俺は全然無理だけど〜

いや、だから一番上まで行くと腹筋を休められるんだよ
背中の角度が45度以上に起き上がると後ろ向きに引っ張られる
力が減ってくるから

腹筋は頭の後ろに手を当ててもち上げると首を痛める可能性があるし、
腕や肩で持ち上げようとしてしまう。
こればっかりは、パンプのイントラの指示とは違うけど、
胸の前に手を交差して、腹に意識を集中して上げるのが安全だし効くと思う。
きつい人は無理に起き上がらずに、自分のチソコが見えるぐらい肩を浮かすだけでも効果はある。

手は胸の前だと、首が後ろに落ちちゃう人がいるから、頭の後ろなんだと思う。
パンプはなるべく超初心者でも安全なようになってるから。
ただし手は軽くそえるか、首をささえるだけ。
ひっぱったり力いれたらダメだよ。

腹筋台使っての話じゃないのか・・・・（´ω｀）

684です。
みなさんありがとうございます！
確かに上まで行き過ぎると休まるなぁと思ってました。
手の位置もいつも気になってました。
恥をかくのは今日までですんだので良かっただす！
サンキュー！

またーりと頑張りましょう！

片手はあたま、片手は股間
起きあがるたびに小声で「oh!」

>>695
アフォ

>>693
うん。がんばってくださいね。
筋トレはいろんな方法や目的があるから、上まであげるのも間違いというわけではないのですよ。でも効率よくきちんと腹筋を鍛えたければ、上にでてるやりかたが基本なのです。
>>635
(ﾜﾗ
チン○ではなく、お腹をさわるのはありです。

腹筋は最初は程々に揚げるけど、次第に疲れてくるので
手を腹に当てて硬くなってるのを確認したらOKにしてる。
肩甲骨が浮いたあたりで十分硬くなる。

完 全 な 自 分 ル ー ル だ が な 。

目線をへそというイントラと天井というイントラがいるのだが
どっちがいいんだろう？

参照まちがった。
635ではなく695。逝ってきます・・・。

>>699
イ�`

俺は腹筋時の目線が…可愛いｲﾝﾄﾗへ向いてしまいます。

漏れの目線は・・・カワイイ女の子の太ももに

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ/ヽァ/ヽァ ﾉ　＼ア ﾉ　＼アﾉ　＼ア ﾉ　＼ア

肩きつすぎ

最後のシングルはありえん！！

>>703
ショルダープレスの事ね？
きついのは、プッシュアップが2セットも入るのが原因だと思っているが。
最後のフロントレイズ＋アップライトローあたりから地獄。

>700 生還しますた。
腹筋のときの目線は、お臍でいいとおもいます。
多分、臍というと
肩や首を丸めるだけになっちゃう人もいるので、そういう人が多い店では、イントラさん天井と言っているのではないでしょうか。
天井というか、斜め45度上方を見るかんじにすると、わりと変なところに力入らなくていいですよ。

今回の肩、たしかにきついっすね。最後のほう姿勢くずれそうっす。がんがれ＞おれ

一種目終わるたびにバーバル投げて下に下ろすヤツ。ぶっとばすぞ。

↑そんな危ない奴いるのか？　床抜けるぞ

某イントラ、バーベルを下に置くときｶﾞﾝ!と置く。
その最前列親衛隊も揃ったようにｶﾞﾝ!と置く。
エアロもやるあたしとしては、床が傷つくのは許せないわ。

↑ブーイングですな。あぶねーだろ！

重いの付けてるぞ、と自慢したいんじゃないの？

>>708
本部に投書しる。良いイントラは膝曲げてゆっくりおろすように指示するはず。

重いのつけて早鳥してたらパンプやる意味ないっつ−の。なんで、でてくるんかね−。

>>711
確かにキチンとしたイントラは膝を曲げてゆっくり下ろすように言ってるな。
床に響くわ、恐いわ、関係ないやつ怪我したらどうするんだよ！

うちのイントラは　途中の説明無視のお片付けに　
とうとう開き直って
”はい！ステップ台　片づけちゃいましょう！
やられる前に　先に言いました”　と言ってました。
私はじっと聞いてるぞ。でも、そうすると
最後、大慌てで片づけしないといけないんだよなー。

今日、４６初めてやりますた。
トライセプスとショルダー（レギュラートラック）が結構きました。
チェストもオペラ座コンビネーションが入り前回よりきついです。
しかし、あとは全体的にヌルめですね。
バイセプスは今までで一番楽なのでは・・・・
噂のボーナストラックは未経験です。早くやりて〜！

ランジも前回よりキツイのでは。
終盤のトップハーフが次のシングルとボトムハーフにガツンと効いて来ます。
最後のダイナミックランジはウェイト無しでやってるので楽ですが。

噂のボーナストラック肩、初体験してまいりました。
プッシュアップが２回？全然きつくないやん！なんてナメレタのもここまで、
>>703,>>704のおっしゃる通り、
最後のフロントレイズでなんじゃこれ！持ち上がらんやんけ！
終わりかと思いきやスーパースロー？えっ、まだあんの？
ほんでシングル？できるかぁ！ってな感じでした。
腕だけの力じゃ到底無理でした。体全部使いました。ぶざまでした。
イントラたんの凄さにただただ感心するばかりでした。
ちなみに５Ｋｇつけました。2.5Kgでもギブってたと思うけど。みなさんは？

>>715
46のランジはガンガレよりはきついかもしれないけど
ダイナミックランジがはいるとどうしても楽になっちゃうんだよね。

ダイナミックランジ、重り（５Kg）を抱えてやるのは効果あるのでしょうか？

↑あるよ。
でも、まずダイナミックランジの動きをみなおしてみ。
フォ−ムができていても
片足ふみだす→ダウン→ハ−フまであがる→蹴りもどす
のハ−フから戻るのが、意外と正しく出来てなかったりするから。

ダイナミックランジで戻るときは、出した足で蹴って戻るの？
それとも軸足で引きつけるの？
・・・どっちでも無かったりして

>>713
そうそう私のところもそうです。
私だけ最後まで片づけしています。

俺がいつも思ってること書いてるスレッドみつけた＞ここ
インストラクターでもフォームめちゃくちゃな人いるよね。
マスター系の会員なら、他店のインストラクターでいっぱい受けてるから
とくにそう思う。
単独店舗会員だと、そこがすべてだから
先日も、あるレッスンで、変なフォームのインストラクターのフォームを忠実に
にまねてる客がいたよ。
特にパンプは変なフォームしたら、体いためるよ

変なフォームのイントラには一生遭遇したくないし、いても無視。
それよりメンバーの変なフォームを注意しないイントラの方が気になる。
ナイスフォームでぇ〜すって言ってる場合じゃないんじゃないかと思う。

イントラからみると死角になっていたり、許容範囲ということもあるから難しいね。
新人が注意するのは勇気がいるだろうし。でも、がんばってもらいたい。

月に一度フォーム修正の日というのを創って欲しい。
イントラ２人もしくわ３人で、コリオイントラ１人＆フォーム修正イントラ。
イントラたん見てたらお願い！
それが無理ならレスンの時、バシバシ違うと言ってけろ。
遠回しに言わず直接どう違うか言うってけろりんＱ〜！

ナイスフォームです、、とか誉める事を必ずいう様に研修で教え込まされるんだ。
だから、ナイスフォームなんだと錯覚する会員がいるんだ

ダメな時はダメと言い続けて欲しい

ただ単に音楽に合わせてやってるだけのイントラも多いね。
郊外店に多い。

ところで、梅田ヒルトンにいた川北コーチって今どこにいるの？
また、川北さんのパンプうけてみたいよー

>723
注意できなというよりも、インストラクター自身もよくわかってないんじゃないかな。

パンプするときは、いつも、ビデオ撮影してインストラクターのフォームチェック
が必要だね

鬼コーチみたいなイントラもいるよね。
ほとんど前でやらずに巡回。

デッドロウのトリプルで、
「肩甲骨でモノを挟め！足りない！まだまだだぁ！」
と1回ごとに気合の一言。

他にもランジで、
「前足は前後に動かさない！地面に対して垂直！」
とプルプルしてんのに前足押さえられちゃったり。

ちなみにそのイントラ女性だけどね。

いいなぁ、受けてみたいわ。

>>725
うちでは月一でテックが入りますけど
テックは自由参加なので出ない人もいます。
そういう香具師に限ってフォームが崩れています。
>>729
(((;ﾟДﾟ))))ガクガクブルブル
うちではスーパースローの時に「上がるのが速い！」と
指差して言うイントラがいます。

>>729
うらやましい！そんなイントラたんキッボンヌ。

前で言われてても、自分のことだって気づかない人多いよね。
初めての人？って最初に聞いて、その人たちだけチェストのときに
修正してたイントラがいた。それも効率的でよいが、私たちもかまってくれい。

慣れてくるとイントラﾀﾝたちも、なんとなく手を抜いてるような気がする
（家のクラブだけだけかもしんないけどね）
キビしいイントラﾀﾝ、ｷﾎﾞﾝﾇ！

>>729
「足りない！まだまだー！」は泣きそうだけど、フォーム直してくれるのいいね。
BPってほんとにちゃんとしたフォームでやらないと、いつかどこか壊しそうで怖い。
（下半身が弱い♀です）
イントラと横の鏡を見ながら必死でやってるけどw、やっぱり直接指摘してもらいたい
かも。

>>720　出した脚で蹴り戻す。
>>729
巡回ばかりも問題だが、たまにはやって欲しいな。人数多い店は難しいか？
うちも名指しで注意するイントラいたな−。厳しいが良いイントラさんでした。なつかすぃ−

ランジの時ふんばって力を入れ過ぎるのか
次の日、足の裏と甲が痛くなるよ
力の入れるところが悪いのか、姿勢が悪いの？

漏れは、ランジを深くガンバルと、数日間カカトが痛くなる。

>>737
足の裏と甲が痛くなるのは足の縦と横のアーチが崩れているせい。つまり偏平足ってこと。
だから本来、この症状が出るのはランジのときだけではないはず。
ジョギングやエアロをやるなら、同じことが起こる。
予防策としては靴にインナーソールを入れるか、青竹踏みをしてアーチを強化しましょう。

今や重いものを持ち上げるのがそこはかとないヨロコビなのねん。
パンプ道としては正しいのかもしれないけど、女の生きる道としてはこれでよいのだろうか。

>>729
それって提携してる所では。

呼吸に関して質問。
アームカール、BP46.boom.boom.の時、半分ずつあげますよね、
その時息は持ち上げながら、吸う吸う、で降ろしながら息を吐くのですか？
それとも逆ですか？
デッドリフトのスリーワン＝吸う×３、吐く。
腹筋のスリーワン＝吐く×３、吸う。
逆になりますよね？それ以前にこれで合ってますか？
知ってる人情報キッボンヌッ！

>739
ありがとう。
自分では今までヘンペイ足なんて思ったことなかったけど
走るエアロ始めたころはよく痛くなってたから
言われたこときっと当たってる。
今はカカト着地に気をつけて大分楽になった。
青竹踏みがばります。
ソールも靴がすぐすっぽ抜けそうで嫌いだったが探してみる。

俺も違うｲﾝﾄﾗ二人に二回、直接ﾌｫｰﾑ直されたことあるよ。そのほうが有り難いよね！

家のイントラﾀﾝ、な〜んも注意してくれない
というか、誰に対しても注意しない
いつも一般論でフォームの話をするだけ
時々、見るに忍びないフォームの人がいるのに
ちゃんとその人に対してアドバイスしない
遠慮じゃないよね
放置だよ
も〜っ、しっかりやってよぉぉ！

うん、自分の事にばかり必死で会員のフォーム全然見てない素人イントラいる。
放置がケガにつながるのにね。

隣の女2人組が2.5�s×2ずつつけて、スクワットでなくペコペコ90°のお辞儀してたので、俺は見かねて
「膝を曲げるんですよ」と教えたら、二人で顔を見合わせたあと、おもいきり無視された。
それ以後、スポクラでは一切他人に関わらないことにした。

イサオ？

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz08.html

>>742
もちあげるときに息を吐く。
カウントで考えるよりも、より強い負荷がかかるのはどちらのときか？と考えるとわかりやすい。
パンプの場合、ウェイトあげるときに息を吐くとおもっておくといいかも。
おろすときも脱力せずにカウントめいっぱいつかいましょう。

グランサイズでピン子がパンプ

まじで？あの顔が目に浮かんでわらえる。
最近ゲーノー人の間でプチ体づくりが流行ってるな。
そのうちみんな身体壊して引退するだろに。

いままでエアロばっかりだったんだけど、イントラに勧められて
初級パンプ（30分くらい）を週1回だけどやるようになった。
そしたら停滞期で3ヶ月ビクともしなかった体重＆体脂肪がスルスル落ち始めた。
エアロなどの有酸素も引き続き並行してやってます。
このままパンプの回数増やしたらもう少し成果出るのかな？
一回ずつの負荷を増やすより、フォーム重視で回数を増やせば筋力アップする
って言われたんだけど・・・

＞754
よかったですね。
ゴツくなりたい、太い筋肉つけたいのでなければ、その考え方で正解です。その調子でがんがって下さい！

＞755
ありがﾄﾝ
そうです、太い筋肉付けたいわけじゃないんだけど
（たぶん）ものすごく代謝悪いんです。体脂肪率が物語っている・・・
ウチのスポクラ、出られる時間帯で週に4回くらいはやってる。
ただ、エアロとかと重なっちゃったり、子供預けたりしているので
その時間の関係でスタジオプログラムがなかなか・・・
でもエアロは他の有酸素、空いた時間にエアロバイクとかでもいいんだもんね。
パンプ優先して頑張ろうかな？
自分でも筋トレしてたけど、スタジオで追い込まれるとものすごくテンションあがる。

>>751
ありがとう！
また一つ謎が解けまちた。
おろすときも頑張りマッスルボディー！

うちのｲﾝﾄﾗたんは腹筋する時は、アゴを胸にﾋﾟｯﾀﾘつけずに
こぶし１個分ぐらいは開けるように注意されます。

手については、つらい人は膝の方に伸ばしてくださいと言われます。

ビジタークーポン\1000を使って他店舗の少人数のパンプに出てみようかな？
どうせ初顔ばかりだろうし、｢初めての人｣で手を挙げて初心者のふりして（笑）

で、少人数のパンプってどこでやってるの？
ｽﾀｼﾞｵが狭めのとこは必然的に少人数になるよね。

みなさんプロテインは飲んでますか？
おすすめはどれでしょう？
メンテナンス系＆体作る系の両方さがしてるんですが
いまいちわからないいんで情報キッボンヌ！
メンテナンス系でも腕が太くなりやすくなったりするのですか？
スレ違いでごめんなさい。

スクワットの時左右のバーのバランスが悪い
チェストの時手首を90度に折り返している

・・・イントラに遭遇したんですけど注意してもいいですか？

＞760　じぶんはムサシとかいうの飲んでます。ここより専門スレできいたほうがいいかもよ。
＞761
逝ってヨシ。本部に投書すれば？

うちにはアームカールで上体伏臥運動のイントラがいる

それ、駄目じゃん。。。

ｵｷﾆｲﾝﾄﾗのﾊﾟﾝﾌﾟで張り切りすぎて、強烈に筋肉痛です…

ﾊﾟﾝﾌﾟしようとﾛｯｶｰでﾊﾞｯｸﾞ開けたら、短パン忘れてるのに気がついた。(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

ショップで買うか、ロングパンツでやったら？（W

sスクワットでフォーム気をつけてやったら、翌日ダルイ〜。

3-1で、2.5カウントぐらいでageてしまうヤツが多い。全国的な傾向か？
スーパースローで溜めがきかずに、早めに動かしきってしまうのも。

そりゃ、ウエイト格好つけて重くし過ぎているからでは？（W

>768
いるいる。
>769
ウエイトの問題ではなくリズム感の問題。

イントラが「落ち着いてぇ！」と遠まわしに注意しても効果なし・・・。
自分の事だと思っていない。
でも、そんな人たちに限って顔が自身満々、なぜ？

すいません、間違えました・・・。

768→769
769→770

逝ってきます・・・。

みなさんのところではパンプイントラって男女どっちが多い？
あとやっているのはフリーのイントラ？ジムスタッフ？

ジムスタッフだろ、BTSのほとんどは
正社員じゃない、バイト君もいるけど
フリーのBTSトレーナーやコーチなんているの？？

そっか、ありがとう。＞774
いや、最近パンプはじめたばっかりでよくわからなかったからさ。システム。
それまで出ていたエアロとかは派遣？っぽい感じだったので。
最初にマシン教えてくれたイントラが「このあとレッスン出ませんか？」って
誘ってくれたから出たんだけど・・・。
普段の雑務をこなしている姿とはうって変わってｶｺﾖｶｯﾀです。

キツいけど、今日もパンプすっかな〜！

777だぁ

>>774
ＢＴＳイントラで正社員なんて何人もいないよ。
ほとんどは契約社員。使い捨て。

パンプしたら、腰がいたくなるんです。
どうやったら、そうならないようにできるんですか？

姿勢が悪いか、腹筋が弱いとか？
トレーナーに相談しる

知識のあるイントラならいいけど、下手なイントラ多いから、
変な指導されたらこわい！
しらとMTなら相談したいなー

BTSトレーナーじゃなくて、ちゃんとしたスポーツトレーナーに相談しる！

>>778
ウチんとこ正社員もフリーもバイトもイントラしてる。５人いるな。

質問です。170cm70kgの♂ですが、ｽｸﾜｯﾄ/20kg,胸・背中/12kgってのは軽すぎですかね？

軽すぎます（W
スクワットなら３０キロ、背筋なら２５キロ以上は当然でつ

>>784
その重量で一曲終わったあと余裕が残るようでは軽すぎです。
3ヶ月に一回位の割合で重さを見直して見ましょう。
重さは人それぞれです、周りが重いのを持っているからって
真似するとフォームが崩れたりしてそれが怪我につながりますよ
ウェイトの調整は自己責任でやりましょう。

>>778
契約社員で使い捨て？
終わりはどのように勧告されるのでしょうか？
それとパンプのイントラは何歳ぐらいまでやれるのでしょうか？
そしてその後イントラたん（契約社員）は何をするのでしょうか？
質問ばっかでスンマソ。

>>784
両サイドあわせてだよね？それで普通。

スクワット片側大3枚はもちすぎ。これでやってる一般会員でまともなフォ−ム、カウントでやってる奴はまずいない。（なぜか本人達は自信持ってるが）
まあ、稀にイントラ並みの人もいるが、自分がそうだと思ってる奴に限って無茶苦茶だ。
これ読んでおもいあたった人！己を省みましょう。

>>787
＞終わりはどのように勧告されるのでしょうか？
自分で判断します。

＞パンプのイントラは何歳ぐらいまでやれるのでしょうか？
人によって違うと思います。やれる人なら５０過ぎても大丈夫でしょう。

＞その後イントラたん（契約社員）は何をするのでしょうか？
知りません。浮浪者になるか起業して社長になるか、飯場でドカチンするか
各個人の自由です。

スクワット大3枚以上付けてるヤツって、
いつもトップハーフ状態なのが多いね。
モモが水平にまで降ろしているのを見たことない。
上半身がでかくて自体重があるヤツは、15キロでも
フォームに気をつけてやれば、充分に効くのだが。

うちにはいます。大三枚つけてモモ水平の人が二人ほど
フォームも崩れていないし、脚幅も守っているし
ただ一人、オープンスタンスの時、曲げるとき膝とつま先が違う方向
むいている人がいますけど、その人は大２中１です。
イントラの死角にいるもんだから突っ込まれないけど膝をやりそうで不安

パンプのイントラ時給とは（４５分、６０分）どれぐらいなものなのでしょうか？
契約社員の人と社員では貰える額は違うんですか？
パンプ歴、人気、等で上がったりもするものなのですか？
すごく知りたいです！

イントラﾀﾝは歳とっても出来る職業じゃないよなぁ・・・

実力や体力だけではなく、ルックスや実際の若々しさこそが売りだし・・・・と思ったり

うちのジムには大三枚つけて綺麗なフォームで
スクワットするイントラがいるよ〜
スクワットより醜いのがうちのジムではアームカールかな
大二枚以上つけてるやつは間違いなく背中の運動になってるな〜
でもそんな奴って大抵ベテランであるからして
イントラも注意しないわけよ〜
意味の無い自己満足が今日も続いていくんだな〜

イントラがきれいなフォームって当たり前なんだが
それも貴重だと思えてくる今日この頃のスレの展開。

スーパースローの時
「急いで上げない」
ってイントラは言うけどそのイントラは２，５ぐらいで上げてる
はっきり言って糞だ

＞７９３
Ｓ戸さんは４０歳だよ。 まだまだいける

Ｓ戸さんて４０なの？
４０であのパフォーマンスってすごい！
どんなトレーニングしてるのかな？

４０じゃもう下り坂...トップアスリートでそんな老人いないだろ、普通
まあ、BPくらいなら細く長くできるだろうし、BCも手を抜けばしかりだな
客いじりくらいなら、まだまだ出来るという点では同意

スクワットで３０キロ？そんなに重いとは思えないし、水平まで降ろせる
ヤシは余裕で沢山いるけどな...おまいら、ちと弱すぎないか？（W
足よりも腕だよな、差がでるのは。チェストプレスで２５キロは逝かないと..

今年中には３０キロ行く予定
ただ今マックス２５キロです
ちなみの肩は１０キロです(涙)
フロントレイズがしんどいです

うん、肩はキビチイよ
漏れも、１２キロだ　やっとこ。１５キロに挑戦中

こういうところで凄いウエイトは見たことがないな、さすがに

様々なｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難うございます。参考に精進します！

ウォームアップの曲のJackie 'O'って人のＣＤ欲しいんですけど・・・
アルバムのタイトルとか知っている人いませんか。

血圧が165-110だからか、パンプの途中で力みすぎると頭の血管がモヤモヤしてきて切れそうになります。
特に肩の最後の追い込みあたりでモヤモヤっと膨張感。
倒れたらカッコ悪いので控えめにしようと思いながらも、全力でやってしまふ。
男は30近くなると体がいうこと聞きませんな。

↑
やばいから、パンプするのやめれ。

＞＞８０４
３０歳でそれかよ。血圧の下が９０越えてるヤツは血管の内壁が相当
ボロボロになってる証拠だよ。いつ破裂してもおかしくないから
ハードな運動は慎むべきじゃないかな。

肩の最後ってホント辛いよねー。

西城秀樹になっちゃーうよー

肩の最後でムキにならないよう、控えめにしまつ。

秀樹はカンレキだよー

ヒデキはまだ４６歳です

うちのじいちゃんは血圧200ー150だったような・・・

>>803
amazonで検索。

>>804
つーかやばいから循環器系の病院に行って高血圧治療スレ
パンプ等の運動はそれからだ！

>812
おじいちゃんでしょ？だいじょぶ。あとはもう死ぬばっかりだからねー。

804は自殺志願者。

フリーウェイトで青筋立てながら「ウウォォォ！！」とかやってる人たちは
なぜ平気なんだろ？

>>803
Kazaaにあるよ

スクワットで、肩に担ぐときに使う筋肉ってどこでしょう？
肩？背中？そのあたりがまだ足りないみたいで、
担ぐとき気を抜くとよろけそうになります。

菅井 筋

>819
僧房筋、三角筋のトレーニングしる！

>>821
僧帽筋でしょ

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質問でつ　スクワットの時モモ水平って深すぎない？
スーパースローやスリーワンの時には、そこまで下げるって事？
昨日パンプの時に試したが、モモ水平まで下ろしたら腰痛になりそう・・・
私が通っているイントラからは「９０度くらい・・下げすぎないで」て
教わったんだけど・・・。

>>826
それが正解です。
90度くらいが適切です。
大3枚で下がってないっていう連中は30から45度の間で動かしてますね

90°に出来ないような重さでやってもねー

スクワットの時足がフラつきます。つま先が浮く感じです。
何故なんでしょう？？

>>829
つま先が浮くって事は、ダウンの時にお尻を
後に突き出し過ぎなのでは？

悪いことしまショ

かかとに体重が乗って、ひざがつま先より前に出ていないから、いいんじゃないですか。
正しいフォームでやるほど、後ろによろけそうになる。
そういう場合は、上半身を前に少しだけ倒してみたら。あ、胸は張ったままでね。
ひじを床に垂直にすると胸を張るのがわかると思います。

>>830
おしりを突き出す事をものすごく意識してます。
突き出し過ぎなんですね。
>>832
ひじを床に垂直、今やってみました（ポーズだけ）。
すごくわかります！明日さっそくやってみます！楽しみ！
お二人さんどうもありがとごぜぇ〜ますた！

確かに、無理めの重さでやると、いつもの調子でやってるつもりでも
ひじは下に向かないし、胸ははってないし、沈み方も浅いし。
じっくり、上げて行こう。

（＾＾）

今日はｵｷﾆのﾊﾟﾝﾌﾟに出られない…鬱

曲が知りたいのに公式サイト落ちてる・・・。

今夜も気合い入れて行くぞ〜！

今日のパンプ、遅刻して出られなかった…。

パンプ１分でも遅れたら入れない空気でつよね。
しかも準備とか考えるとなおさら入れない。
オキニたんにイイ加減や奴と思われたくないので
パンプはまじ時間厳守！でやっておりまつ。

↑わかるな〜、その気持ち！

仕事の関係でどうしても時間がギリギリになりがち。
最近はウォームアップ中なら入って行っちゃうけどね。

めんどくさかったのでスクワット終わるまでステップ台出さずにいたら
チェストのときに「前でやりましょう」とイントラスペースに引き出されそうになった・・・。

体験イントラみたい。オレならそのまま前でやってみる。
パンプのイントラはマジ憧れる！やってみてぇ〜。

エアロの淫虎よりかは、簡単になれるようでつ
ただ、BTSの淫虎資格もっていてもあんまし潰しは効かないそうな...

↑潰し？とはどういう意味でつか？

いつまでもやってるわけにもいかんでしょ。

それに若いときから体鍛えて、頭使ってないし、ハードトレーニングで脳内酸欠
状態が長いと３０過ぎてから頭脳労働はできんわなぁ。

つまり潰しはきかんということでは？

陰寅ﾀﾝは頭が悪いっつ〜ことですね
ﾄﾎﾎ

>>847
高学歴BTSJ陰寅ﾀﾝもいるよたまに！

潰しというのは、他の系列のFCでも使えるかという意味だにょ
もちろん、賢いヤシは淫虎なんて卒業してさっさと管理職になるものだが

やっぱりランジが苦手でつ（´ω｀）

60分のクラスで翌日の筋肉痛もなくなってきたのでﾎﾞﾁﾎﾞﾁウェイトの見直し時期に来てるかと
思うのだが、各曲の最後の方はｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ。
ウェイトアップして途中でへばるのもｶｺﾜﾙｲのでなかなかｳｪｲﾄを重くするのに踏み切れない今日このごろです・・。
ﾌﾘｰｳｪｲﾄでもう１段階体力ｱｯﾌﾟすべきかな？

ﾊﾟﾝﾌﾟとﾌﾘｰｳｴｲﾄは使う筋肉が違うって誰か言ってたよね？

パンプ・・・低重量高回数　赤筋（遅筋）ですが
フリーウェイトでも自分の最大筋力（一回でも上がる筋力）の５０〜６０％で
１セット15〜20やればパンプと同じ効果になります。
最大筋力の８０％で1セット６〜１０でやれば筋肥大すなわち白筋（速筋）に
ききます。
フリーウェイトも目的によって使い分ければよいです。

パンプもいつまでも同じウェイトですと体が慣れてきますので3ヶ月に一度は
ウェイトの見直しをしましょう。

ボディパンプやってみたいけど、スポーツクラブとか入ってないから
できないんだよな・・・。
非会員とかビジターでも出来るところどっかないですか？

>>854
ヤフオクとかで「コナミ　金券」とでも検索してみよう。
ヘタに会員になるよりか、利用回数によってはお得だよ。

>>855
なるほど、そういう手があったんだ。どうもありが�d。
金券ショップとかも見てみます。

金券ショップになんてあるのか？ネタだろ（W

金券ショップにありますよ、結構。
コナミ利用券というより株主優待券だｋでお、施設利用ができる。

なるへそ、了解＞858

>>858
その手があったか！！

パンプ中級車ですが、ベテランの人ってシャツは
ＢＴＳＪの着ていてかっこいいなと思います
でもさすがに恥ずかしくて真似できいないので
せめていいシューズを買おうかなと思ってマツ
みなさんどんなの履いてます？
どこに売ってるんでしょうか？

ヤフオク

レーシングシューズ

ただし汗で滑りやすい

パンプだけやるわけじゃないから
ランで重くなくてエアロで足をひねらない靴。

おいらの場合29センチだからデザインいいシューズなどといっておれない
バッシュなら29センチありますのでそれを愛用しております。
本当はウエブダイバーズくらい履きたい！

テニスシューズなんてどうよ？
かなりオールマイティーだと思うが

ペニスケースなんてどうよ？
かなりオールマイティーだと思うが

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

お盆だけれどパンプはやろう

先週まで腹筋、Complicatedだったのに今週になってエミね無にかえられた・・・。
一気に気分が暗くなる・・・・。

あんたそれ遅すぎ

同じイントラにパンプもコンバットもやらせてるけど、せめて、パンプなら
パンプだけにしてあげないと、フォームむちゃくちゃなイントラ多すぎ。

良いイントラ格付け！
あなたが感動したイントラのイニシャルとその支店名をお書きください！

Ｍコーチ 名古屋の山王橋

世界最年少ボーイズユニット（平均年齢６歳）
オシリ’Ｓ（オシリス）デビュー！
歌もバラエティーもトークもイケる！とＯＬの間で大人気！！。

オシリス Osiris
エジプト神話 　
古代エジプトの冥府の神。
ヌートの子。
死と復活の神。
妹のイシスと結婚するが弟セトに殺される。
子のホルスが成長して父の仇を討ち、イシスの努力でオシリスは復活する。
元来は新石器時代の穀物神タンムーズと同一視される)。
⇒死者の書

http://mytown.asahi.com/usa/images/top1823.jpg
オシリス

遊戯王のモンスターにそんなのがいたなあ＜オシリス
ってパンプと全然関係ない

＞873 もう辞めたが東京某所のH.H.さんは素敵だった…

>>873
お前コナミ以外にパンプは無いと思ってるだろ。

>880
知ったかぶりしなくっていいよ！
ここはコナミスポーツの板でしょ

>>881
あれ？天然の人？
例えばルネサンスでもやってるんだが。
とマジレスしてみる。

>>873
新百合のＯ村コーチ
顔がイケメンで感動した。

>>877
それってﾌﾟﾛﾃﾒｳｽ･･･

>>881
そうだよ

>>881
あ、基地外なのか。じゃあ日本語通じないよな（ｗ

なんか荒れてるな
マッタリ逝きましょう

>>872
うちのイントラの一人は、パンプもコンバットもヒーリングもエアロも
ステップもやらされていて、お疲れ気味でちょっとかわいそう。
マネージャー、少しは考えてやれよ！

↑スゲェ！
おきにイントラがこの人の人はいっぱい受けれてうらやますぃ！

ニーザの小○さんも、何でも出来るよね。盛り上げ上手だしカッコイイし。わきの毛が濃いけど。

イントラ話ではないけれど

大３枚とか４枚とかつけて
インストラクション無視して独自の振り付けで
（ゆっくりのところもシングルで浅く早くとか）やってる人たちって
フリーウェイトと勘違いしているとしか思えない。見ていて痛い。
効果ないじゃん。　注意してあげなよ。。。

>890
何度か話題に上がるけど
そういう香具師は何を言っても聞かないし、テックにもでない。
自分に酔ってるだけだし
おまけに、無視しようにも一番前でやるんで視界に入ってきて目障り
イントラもいつ怪我をしないかプレート落とさないかヒヤヒヤしてるに違いない。
注意したくてもお客さんだし、機嫌を損ねたりしないか怖いのかも

なお、４６のトライセプスで最初キックバックが入るが導入時に
フリーウェイトゾーンから自信があったのか知らないけど５ｋｇくらいの
ダンベル持ってきてキックバックのパートをやってあまりのパートの長さに玉砕して
途中でプレートに持ち替えた人がいた。

世界最年少ボーイズユニット（平均年齢６歳）
オシリ’Ｓ（オシリス）デビュー！
歌もバラエティーもトークもイケる！とＯＬの間で大人気！！。

>>891
トライセプスってなんだっけ？

>893
腕の裏側だよ　ちなみに腕の前はバイセプス

男性は、大４枚着けていますが、女性だと大３枚は、多いいですか？

>>894
なるほど・・・

関係ないけどバイセプスの時のかけ声、『Boon!』て
最初なんて言ってるか判らなかっった

>895
数は人によるっしょ。
問題なのはインストラクションに従っていない香具師。

>>897
確かに数は人によりにけりですが。つけすぎは危険だと思う。
とくに大４枚つけてスクワットするのは危険ですよね、ストッパーが外れて落ちる可能性がある。
自分の足の上に落ちたりするのは自業自得なのだが周りの人が怪我をしたらシャレにならんぞ・・・

パンプで使用しているバ−は大3枚までを想定したつくりとおもわれ。とくにストッパ−がねじ式でないものは、3枚以上つけると外れる可能性があるので危険です。
ついでに、チプのラッシュは
フォ−ムが多少違うこともあり、パンプよりさらにもっと軽めウェイトでやるように指導されます。参考までに。

女でもいるよな。重いウェイトで早鳥。
ごつごつしたつかえね−筋肉ついちゃって、胸もない。または、いくらでていてもプヨプヨ。
自分の身体みてきづかね−のかな？

女性の筋肉ｦﾀは、見ていて痛々しいです…

ドキッ・・・

むきむきにはなりたくないけど重いウエイトの女の人憧れます。
男の人から見てウエイト何キロまでならひかない？

そんなこと気にするのもどうかと思うが・・・

>903
俺は片側６ｋｇぐらいまでなら。
でもしんどくないｳｪｲﾄでやっても仕方ないのでは？

最近、ちょっと飽きてきました。倦怠期。

♀ですが、最近胸板が厚くなってきたので（パンプのせいだけじゃないですが）
プレート軽くしてやってます。
Tシャツがきつくなってﾊｯ！としました。

スクワットで５kgしょってます。ふとももより
ふくらはぎが太くなってきて・・・。
恥ずかしくて最近短パンはいてない。

あの、女で片方１キロなんですけど、
これもこれで逆にひきますよね。

＞９０８
907ですが私もはじめそうでしたよ。
あるとき、なんか軽すぎ？て思ってそれから
どんどん重くしてます。
どんどん・・てほど重くないですが・・

＞903 ｽｸﾜｯﾄ15Kgまでなら、ひかない。それ以上は…

15�`は無理！女の人でそんなしょってる人いるんですか？

うちのイントラﾀｿ（女性）、スクワット時は片側2.5�`×3枚だよ！
ということは・・・

イントラのオナノコって皆だいたい片側10�`じゃない？？

私は片側５キロです。一線を越えたって感じがしてます。

最近コナミに入会したばかりなのですが
ボディパンプ、なかなか入る勇気がわかなくて・・・。
なにをどう準備したらいいか、初めてだとかなり焦りそうなんです。

インストラクターが教えてくれるよ

ウチの店に来いよ・・・片側５キロの女は少ないよ。

つまり、もっとみんな重い・・・・・どうなってんだ。

＞911 いるんだ、それが。そんなに鍛えて嬉しいか？と。

>>918
うん嬉しい

しんかなエグザス　ボディステップのイントラ美人だね

片側１５�`？

>>915
少し早めに行って、初めてなんですけどぉ〜もじもじ光線を送ってなさい
イントラ並びに周囲の人々が、やさしくあなたを導いてくれるでしょう

>>912
なぜ5kgプレートを使わないか疑問

なぜかスクワットは腰が真っ先に疲れるんだけど
フォームも気を付けてるけどなぜだ！

片方１２．５ｋｇ
前にもこんな話になった記憶が（遠い目
>>917
マジ、逝きたい

スクワットの時だけ２５キロつけるマダムがいる！カコイイ。

＞926
細くてきれいな人でも２５キロとかしょってる。
かっこいいですよね。どこに筋肉ついてんだ？
とか思いますけど・・・

パンプの場合あまり筋肥大しませんからねえあくまで筋持久力の赤筋肉を
鍛えるので・・・・
926さんの言うマダムは最初からそんな重さをつけていたわけではなく
じょじょにウェイトを上げていって現在にいたるのでは？
どちらかというとそのマダムは927さんのおっしゃるとおり
ムキムキではなくてスレンダーで引き締まった体をしているのではないですか？
最初から高重量でカウント早鳥していると結局は高重量トレーニングと一緒になって
肥大の方向にすすむのですが負荷があまり大きくないので中途半端なスレンダーでもマッチョでもない
ボディになるのかも・・・

パンプでベンチに仰向けになる腕の筋肉の時、ウチのイントラさんは
フォームを直してくれたり、顔をのぞき込んだり、足を踏んでいったり
されます。でも他店のイントラさんは自分もベンチで頑張ってる人が
多いです。どっちタイプが多いんでしょう？

>>929
ウチの場合は
特に初パンプの人がいる場合はチェスト、トライセプスともに握る手の幅の
確認をして補正していきます。
あと、スーパースローで上がってくる際、起き上がってスタジオ全体を見渡し
早鳥の人がいると「上がるのが速い！」と突っ込みます。
あとは、ランジのシングルカウントの時に上下が浅い人のところに行き
膝の下に手を入れて「はい、ここまでさげて！」と指導します。
手を入れられた方も目立つので必死です。

ウチはお客様の声に「若くてかわいい子ばっかり・・・」
という苦情が。そんなことないと思う。被害妄想？

>>929
足を踏んでいったり？？？

>931
パンプスレに誤爆？

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

>>933
おそらく、「若くてかわいい子ばっかりに指導している」という苦情があって
それがおば、もとい、マダム方の不評をかっているのかも？

ベンチプレスの時、足あげてる人とそうでない人がいます。
どっちがいいんでしょうか。

足上げてばたばたしてる人
なんか意味あるのかな？

心配していらん。腰が浮かんように押さえとるだけや。

なんだ・・・じっとしていられなくて
ばたばたしてるのかと・・・

ばたばたしてるのはイントラの真似ってやつも多いね。
力逃げるから、どうかと思うけど。
足ばたばたするほど胸に効いてなさそうなやつ多いし。

脚上げは腹筋に効くと思われ。

>>941
ほんまに？

あまりﾊﾞﾀﾊﾞﾀ、ﾌﾗﾌﾗしてなければね。んなことない？

帰省先でパンプ。なかなか笑えました。

チェスト等で足上げすると踏ん張れなくなるのでいつもより負荷が重く感じられる
胸によりきく上に腹筋にも力が入ります。

腰にヘルニアがあるので胸や二の腕の裏をする時、必ず脚を上げます
それでリズムを取るのがクセなんだけど、この前、真似して少しバタバタしたら
全然間合いが取れなくなってしまい、ソッコーやめました
イントラﾀﾝ、やっぱすごいなと変なところで感心

>>944
別に変じゃないと思われ

俺もチェストのとき、後半苦しくなってくると、脚を上げるときもある。
両脚そろえてバーベル挙げるのにあわせて伸ばしたり。
かかとや、つま先でリズムをとったり、脚を組んだり。
胸の運動にはほとんど影響ないが、気分の問題では？

コナミ本社にお願いしたい！
あまりにも、パンプイントラのレベルが違いすぎる！
あるインストラクターの真似をしてパンプしてみたら、体への効き目がまったくない！
あるインストラクターの真似をすると筋肉がもりもりになる！
イントラの中には自ら手抜きのフォームをみつけてる感じです。
パンプの間違ったフォームは体を痛めます。
コナミ本社へのお願いです。
パンプテックのレッスンでフォームの指導をするのもいいですが（そのイントラのフォームが問題）
全店舗のイントラのフォーム徹底矯正すべし！
一定レベル以下のイントラをスタジオに立たせるなら、ビデオでレッスンしてください！

そんなこと、ここで書いてモナー

>>949
禿同。某地方にて
４７でしたが歌ってばっかりでQ出しのタイミングが悪く、なおかつ全曲覚えていない香具師が
おりました。

フォーム腐ってるイントラいても関係ないよ
やるのは自分じゃーん
全曲覚えてないイントラはつらいよね〜
だって出来ないじゃ〜ん

パンプっていくらでも手抜きできるね！
ここに来てる人たちにはバレバレだけど
１店舗だけの会員にはばれないね

>951
もう「４７」やってるなんて、すごいイントラですね（ｗ

>>954
失礼！４６ですた

そろそろ、新スレの用意を

うちのｲﾝﾄﾗはﾁｪｽﾄの時には「余裕のある人は足を上げて一緒に腹筋も鍛えてあげましょう」と言ってます。
足をﾊﾞﾀﾊﾞﾀさせろとは言いませんが・・。
ﾘｽﾞﾑとってんだか喘いでいるのかわからん人もいますね。

＞９４５さん
チェストプレスのときは、足を床につけると背中にアーチが出来るはずです。すると、上半身が斜めになるので背中の筋肉を使えます。だから楽になるのです。
＞９４８さん
足を組むのはいけません。左右のバランスが崩れます。台にひいたタオルに左右対称に汗のしみが出来るのがベストです。

そのイントラは変だ。本部に投書しましょう。
チェストで脚あげるのは、あくまで腰反り防止と（脚の力をつかわず）集中して胸筋をつかうためです。

ようやくベンチプレスは大２×２出来るようになりますたが
クリーンアンドプレスだっけ？背中のヤツはなかなか増やせないっす。
前腕部がちぎれそうに痛くなります。トリプルデッドロウとかセブンプルの時に。

>>960
背中の筋肉っていうのはやっぱり強いんですけど握力を司る前腕の屈筋は
弱くて背中よりさきにくたびれます。
屈筋をきたえるにはやっぱりハンドグリップとリストカールをやるといいです。
あとは、ストラップとか使ってみるといいですよ。

>>961
レスどうもです。参考になりました。

みなさんとこって何人くらいでやってるんですか？
うちのとこではMAX20人。
自分の行く時間帯だと10〜18人くらいだすな。だいたい。

うちは混んでると30人以上！もー危なくて大変です…

MAX50人です

次ｽﾚ立てないとﾔﾊﾞくない？どなたかお願いします…

うち８０人です。コンバットは１３０人入れる

うちは20人で限界です。

私無理でした。誰かおながい〜

【】ボディパンプ〜５セット目〜【】

ボディ トレーニング システムズ ジャパン 公式サイト
ttp://www.btsj.jp/

前スレ
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ〜４セット目〜【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/l50

関連スレ
●○ボディコンバット ６曲目●○
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061130899/
★■★■　ボディステップ　■★■★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/l50
ボディアタック！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027140074/l50
【すっごく】ボディヒーリング【地味すぎ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057076870/l50

過去スレは>>2

立てておきました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/

あ、ヒーリングのスレを関連スレに入れてません。ごめんなさい

アナタを愛してるぅ永遠愛してるぅアラヴュ〜

今週も、二回はパンプやるぞぉ〜！

体壊さないようにね〜

>>959
本部に通報しときました。('◇')ゞ

とは言え、100%腹筋が鍛えられないと言い切ることもできんが。

たまにﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟが入るやつやると実感するのが、やっぱり腕立てってつらい種目
だな〜ってこと。
プレートより自重が重いのはしょうがないんだけどね。

＞プレートより自重が重いのはしょうがない

仕方ないけど悲つぃー事実（Ｗ

最近ランジ、バーだけでやっても痛いようになった。
上半身の自重が重いのと、エアロバイクやり杉が原因

腕立てってコンバットやパンプ初めて参加の男性も途中でくたばるね

すべては「慣れ」と「気合い」。俺も腕力弱めなんで腕立てｷﾂかったが、今はOKだし！

未だに腕立て無理。膝ついても最後までできないよ。
腕立てタイムはイントラのパフォーマンス見てます。

>>980
それを横目で見ながら、ひざをつかず腕立てするのが快感

未だに腕立てムリ。膝ついても最後までできない。
腕立てタイムはイントラのパフォーマンス見てます。
なんであんなにできるの？カコいい！

俺は…ｶﾜｲｲ♀ｲﾝﾄﾗのｸﾗｽではめっちゃﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ頑張る！

基本姿勢もできないのにかっこつけたいのか、無理に片足あげたり、腕ふりあげたりするひといるね。
あれじゃ、効いてないだろうになあ。

あ・・・そうなんでつか・・・

腕立てしてるとき膝をついてなくて、さらに顔もあげてる人って少ないです。
腕を曲げずに腰を上下させてるだけの人もたまにいまつが。

だーっ。どうしても、ランジがしっかり出来ない！！
早いうちから足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙするし。
なぜ皆できるんだ？

>>989
おもりなしからやってみては？

前後だけでなく、ある程度は左右にも広げてる？脚を。

肩幅くらいに広げるといいよ