■ベンチの初段を目指すスレ■

「静岡県段位認定審査会」。
内容は
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット

突然立てるなびっくりするｗ

■ベンチ初段(60kgx10rep)を目指すスレ■

にしたほうが分かりやすかったのでわ？

>>3
立て直していいよ

初段弱っ！

>>5
５０ｋｇぐらいよりはレベルうｐしてますがなにか？

これで脳内もさすがに減るだろｗ

糞どもが！

>>8
馬鹿はこなくていいよ。荒れるから

やってきました。

この静岡段位認定は本当なの？ネタ？

>>11
クリアすると認定書（賞状）が貰える

>>1
スレ立てたら、前スレのリンクくらい張りなさい。

前スレ

■ベンチ50�sぐらい上がる人限定スレ■
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051111178/

トレーニングって何かスポーツをやっててその補助的役割で行うものだと思ってます。
なので、ここの人たちって頭悪いというか寂しい人たちなんだなって思ってます。
あなたは同ですか？

頭は寂しくなってきたかもしれん。
よくわかったな。

>>15
まあ、そうかもしれん。
が、トレーニングメインで、雑誌なんかも発刊されるほど、
トレ人口が増えているのも確かだ。

目的がなんだろうと、楽しめればいいんじゃん？

筋トレで体を鍛えるのは紳士のたしなみ。

俺はすべてのベンチスレのPART1からロムってるが、ここ1〜2ヶ月のベンチスレの
荒れ方はひどいね。まともなトレーニーはほとんどあきれて出て行ったようだね。
まぁ、おそらく荒らしているのはまじめにトレーニングしている人間に対して僻みを
持ち、トレーニーの自信をなくすことに喜びを抱いているかわいそうな二・三人の引きこもりクン
だろうがね。
このスレは荒れないことを願います。
追伸　　私の友人がIP抜くことできるそうです。もう嵐はみたくないので、嵐に対してはどんどんIP
抜きたいと思います。

＜アスペルガー症候群（自閉症スペクトラム）←脳の機能的疾患（遺伝が要因）＞
http://www.ypdc.net/asuperugar.htm
http://www.autism.jp/l-02-03-aspe3.htm
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/5917/as/
●接し方のルールがわからず無邪気に周囲の人に対して迷惑なことをしてしまうこと
がある。人を傷つけるということには鈍感です。年配の先生に向かって「おばあさん
先生おはようございます」と明るい大声で挨拶する生徒もいる。こういった言動をす
る場合にも彼らには悪意はない。
●小さな声でひとり言を言ったり、考えていることを声に出して言うことがある。
●融通が利かないことも学校生活で問題になる。時間割の変更や突然の教師の欠勤と
いう事態で不安を感じたりかんしゃくをおこしたりする。あまりに規則に厳格なため
に、遅刻した同級生に延々と注意をしたり、修学旅行などで消灯時間をかたくなに守
り、他の生徒の顰蹙をかったりすることがある。
●行動･興味･活動のパターンが貧困で反復常同的なことも自閉症の特徴である。すな
わち、日常の活動の様々な面にわたって柔軟性のないルーティン（決まった手順や日課）
を押しつける傾向、これを慣れ親しんでいる習慣や遊びのパターンだけでなく、たいてい
は新しい活動にも押しつける。そしてルーティンや個人的な環境の細部の変化（家の中の
置物や家具の移動によるなど）に対する抵抗がみられることがある。
●揺れる木の葉を見続ける子どもは興味のレパートリーが狭いとも言え、視覚的な敏感さ
があるといっても良い。
●精神遅滞を伴うものと伴わないもので大きく分かれる。１００％果汁のオレンジジュー
スを思い浮かべてください。それにだんだん水を加えて薄めて行くと終いには水にごく近
くなる。一口飲んで「オレンジジュースだ！」とわかるものは自閉症、水に近いけれどな
にかオレンジの味が混じっているのがアスペや高機能・・。その濃度はさまざま。濃いオ
レンジジュースであったとしても早期の療育や周りの対応によって水に近づいていくこと
は可能。しかし間違えてはいけないのはオレンジジュースが一滴でも落ちている場合は
「純粋な水」にはなれないのです。

>>19様
[644]東大生(才能の塊) 05/14 09:42
さすが２ちゃんだ！指摘しなければどんどん偽者が増えそうな勢いだなＷ
それもやはり俺のカリスマ性がもたらす事か・・・
肉便器以外の使い道ってあるか？全く、俺の精子をたれながしてればいいんだよ、女どもは！ 俺の遺伝子をもらえるだけ感謝しろ！俺の子供はもれなく東大にはいる一流の頭脳と端麗な容姿、
抜群の運動神経を供えていること受けあいだ。
その最高の評価もお前らのようなゴミの中での相対評価だから際立つというもの・・・ お前らカスの存在は感謝しても足りない！だらだら生きていてくれたまえ！
それじゃーアディオス！


こいつなんとかしてくれない？

IP抜いて公表しても罪にならないんでしょうか？
そうだったら嵐の奴らのIPをどんどん公表しましょう。
奴らに制裁を加えるべきです。

とりあえず俺は５０ｋｇ３レップしか出来ない。
トレ２ヶ月目。

>>19
俺にへばりついてる正義感ぶった（ごみの癖に）粘着ＤＱＮが荒らしてるんだよ。
他の板もこいつらに荒らされまくり。ＩＰ抜き取ってくれるなら他で荒れているスレから
レスとかもってくれば１０回以内でここにいる粘着とＩＰが一致するだろう。

>>22
たしかにIPを公表して、それが罪になるのならば馬鹿を見ることになりますね。
だれか、法律に詳しい人！調べてくれませんか？
もしOKならば、その東大生のIPからなにからわかることすべてを公表しましょう。
絶対に同じ東大生も迷惑しているはずです。奴のせいで東大の品位はがた落ちです。
（まぁ、だれも奴が東大だなんてしんじてないだろうがね。）

昔、ディレルバンガーのIP抜いた奴がいたけど何も罪に問われてないんじゃないかな？

>>19よ
>>21と>>24のＩＰぬいてもらって個人特定してくれ。とりあえず>>21は東大生です。>>24は知らないがｗ
その必死ぶりからするとぬかれるとまずいのかな？>>24

>>27
さすが粘着２４を指定してきたな。お前のＩＰ抜く話しずらして抜かれないように
しているのか？

27のＩＰ抜いてここで荒らしてる香具師のＩＰをしらべたら一致するんだろうな
必死だし

>>28日本語読めるか？もう一度>>27読んでみろ。話をすりかえようとしてるのはきみだろｗ
童貞ヒッキー慶應君ｗ

賛成！！
ぜひお願いしたい。
名前、住所、公開キボンヌ

30
は俺の名前じゃないぞ嵐のを頼む。

>>29
よくわからん。おれがいつ灯台、ＫＯと言ったんだ?

簡単にIP抜くとかいって頭悪いな。
IP抜いてどうすんだよ。馬鹿な嵐がIPアドレス持ってんのか？
プロバイダハックしたら捕まるぞ。
IP抜いてどうにか出来るレベルなんてベンチでいったら250kgオーバークラスだろ。

元凶はコンスタ珍だな。

[24]アスリート名無しさん 05/14 17:44
>>19
俺にへばりついてる正義感ぶった（ごみの癖に）粘着ＤＱＮが荒らしてるんだよ。
他の板もこいつらに荒らされまくり。ＩＰ抜き取ってくれるなら他で荒れているスレから

[28]２４ 05/14 21:29
>>27
さすが粘着２４を指定してきたな。お前のＩＰ抜く話しずらして抜かれないように
しているのか？

27のＩＰ抜いてここで荒らしてる香具師のＩＰをしらべたら一致するんだろうな
必死だし

俺にへばりついてる正義感ぶった（ごみの癖に）粘着ＤＱＮ ２１のことかな？
さすが粘着２４を指定してきたな。 これで２１に決定
【俺】にへばりついてる正義感ぶった（ごみの癖に）粘着ＤＱＮ ２１がへばりついているのは東大生よって東大生＝２４
にもかかわらず>>32では灯台って何みたいなこと言っているし
まあ>>32は偽物かもしれんが文体が違うから
どの道とうだいせいがＩＰぬかれまいと必死なところは伝わっただろう。

>>34
馬鹿?日本語読めるか？日本語わからんの？

>>19の意味は２１に張ってある６４４東大生からＩＰ抜いていいと書いてあるのに
何を言ってるんだ?

お前はそこの>>19に書かれてる６４４の東大生レスからＩＰ抜かれまいとわ
ざわざ２４から抜けと言ってるんだよ
東大生から抜くより２４から抜け？は？
東大生からＩＰ抜かれないようにしているのはどっちだ？
しかも２４と２８の内容を改ざんして意味不明な文にし自分を必死に正当化しようとしてるし。
>>19の６４４からＩＰ抜かれても俺は全然困らんよ

>>24＝>>28＝>>32だしね

そんなことより挙げてるのかお前ら！

すいませんウソです
ＩＰ抜けません

ごめん21はリアル灯台生でねっとでいばってる灯台生都は違うんだよ。それを誤解してたのか？

なるほど君のレスは２１＝灯台生（あらし）というかんちがいのもとに産まれたのか。偽善者ぶっておれが自分のレスをｺﾋﾟﾍﾟしてもってきたと思ったのか。相当無理があるぞ。まあ俺が言っても信じないだろうから誰か頭いい人解説してやってくれ。

スレ上げるよりウェイト挙げろ！

>>19脅しなのはわかってたけど>>21にはっている灯台生のＩＰ誰か抜いてくれ香具師はうざすぎる。

スレタイは50キロですが初心者〜中級者まで適当に

前スレ http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047541790/l50

６ http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1043660591/l50
５　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036809100/l50
４　http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10263/1026317903.html
３　http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10172/1017244752.html
２　http://sports.2ch.net/sports/kako/1008/10082/1008256075.html
１　http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html

７５ｋｇ以上あがる人は、１００ｋｇ目指すスレ等に移動するか、
初心者トレーニーに親切にレクチャーしてほしいです

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051111178/l50

普通の男は最初５０か５０上がらない位だからな。８０キロ上がりましたとか言っても腕立て等でもともと鍛えている体格のいい人に限られるのでくだらないこというのはやめなさい。
真面目にトレーニングすればたいていの人は３年以内に１００ｷﾛ到達できるでしょう。みなさんがんばりましょう。

普通の人は100kg到達するまで鍛えないもんだよねw

腕立てで鍛えたぐらいじゃあ８０上がらん罠。

全く鍛えてないのに110挙がる
自分はおかしいか?

身長182体重83

>>46
これくらいおかしい。
ttp://www.powerlifting.co.jp/power-house/history/dd.jpeg

>>46
鍛えてないつもりでもよ〜く考えてみな
おまいが毎晩相手している彼女が重量級なんじゃないのか?w

>>46
英語で一般的に言うナチュラルでつね。でも体重あるからな。

ごく稀にいるよな、いきなり１００ｋｇとか挙る奴が。
そーいう奴は勿体無いから、本格的に鍛えろ。

まあ４６はネタだろうけどな
おそらく、身長が高いほど重量が上がる、とか誤解してるっぽいし
もし真実なら、三土手より10cm以上高いのに
三土手ですら最初は上がらなかった重量をあげられるのだから
驚異的な（世界チャンピオンクラスすら超える）素質と言えよう。
まあ、実は胴の長さが120cmとかで腕の長さが40cmぐらいの
超人的体型なのかもしれないが。

別にネタでもいいよ
ここでは当然のようにネタ扱いされるから
どうにもならないな・・・

嘘言っても虚しいだけだろ。

マシーンを無茶苦茶な体勢でやった記録?
フリーウエイト?

>>52
ところが嘘でも人の羨望を浴びたくて捏造するﾔｼはごろごろいるんだなぁ。
まあそれを否定てか自分を肯定するために一部のスレではうｐするわけ。
俺も嘘言っても虚しいだけだろって思うんだけど、人それぞれなんだよｗ
脳内野郎的には多分ネットゲーとかのキャラを作ってるつもりなんだと思うよ。
てか俺はそう結論付けたｗ

>>52
パワー系の掲示板、ボディ系の掲示板、どこに行ってもネタ扱い
（ならマシなほうでキチガイ扱いされる方が多いかも）
されるだろう。だって、本当なら大会出ろ！と言われるだろうし。

今大学1年だけど、高3まではテニスしてたな
それ以降何もしてない。

>>56
大会に出な
ベンチ大会でもパワー大会でもいいから
話はそれから

言葉の意味はよくわからんが
とにかくすごい才能だw

　　　（●´ー｀●）/　＜先生！こんなのがありました！
http://www.togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku01.html
http://togoshi.ginza.st/zenkaku/index.html
http://www.togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku04.html
http://togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku10.html
http://www.togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku07.html
http://togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku08.html
http://www.togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku05.html
http://togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku03.html
http://www.togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku06.html
http://togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku02.html
http://www.togoshi.ginza.st/hankaku/hankaku09.html

１１０ポンドは約５１ｋｇでつ

>>46
俺も奴はポンドだと思うが、マジで本当なら抜群の才能だから大会でれ！！
ちなみに俺はトレ歴5年でベンチ130�`だが、最近パワー系のジムに移籍して
初心者ですとのたまって、いきなり100�`上げたらみんなに「すごい才能だ」
って驚かれました。
たまに100�`いきなり上げる奴いるよって言う香具師いるけど、俺みたいな
香具師にだまされているんだろうな。

ダンベルプレスすぐに三頭が音を上げる。（わずか片方２０ｋ）最近
ここが限界のような気がしてきた。ベンチ１００キロなんて怪物ですよ。
初段ですら超人です。弱すぎるな俺。書いてて鬱だ。

　 　┌┌┌┌┏━━┓
　 　││││┃━┏┃
　 　││││┃　 ┛┃
　　 ││││┗┳┳┛
　┌┌┌┌┏━┻┻━┓
　││││┃　 　 　 　 ┃
　││││┃┃　 　 ┃┃
　││││┃┃　 　 ┃┃
　││││┃┃　 　 ┃┃
　└└└└┗┫　 ━━┻┓
　 　││││┃　 ┏┳━┛　（（（　）））.
　　 ││││┃　 ┃┃ 　　 　（； ´Д｀）　　
　　 ││││┃　 ┃┃　 ─ / つ>>1_つ　　
　　 ││││┃　 ┃┃　─ 人 　Ｙ　
　　 ││││┃　 ┃┃ ─ し'（＿）
　　 └└└└┗━┻┛
1000!

>62
＞ダンベルプレスすぐに三頭が音を上げる。（わずか片方２０ｋ）

ベンチは１００Kgだけど、ダンベルプレスは２０ｋでつ。
２５ｋのセットはつらい。

>>64
ありがとう。ダンベルて左右均等にするには５キロずつ上げないといけないから
つらいんですよね。２５は６レプスしかできないです。（涙）
なんか腱が弱弱しい気がします。僕も怪物になれるのか…。
がんがります。

>>62
まぁ、三頭はそれで鍛えられているとして、
胸をもう少し鍛えないと勿体無いな。あとフライを１〜２セットやったら？

盛れ今高２でハンドボールヤってるﾔｼでつ（174ｃｍ69ｋｇ）
最近、学校のトレーニングを使い出しました
んで、生涯初めてのベンチプレスとか言うのやってみたんですが……
かなりキツイですぞ……
45kgで１０〜15回逝くくらい
50kg超えるともうかなりヤヴァイ
60kgなんか10cmくらいあがってギブ
クラスでは比較的腕相撲強い方だったのにこの程度でショックでした
同じ部活でかなり鍛えてる子は55kgを10回くらい挙げていて「（すげーな……）」と思ったもんです
違うクラスの友達（めっちゃマッチョ体型）で半年くらい挑戦して、やっと80kgが一回あがるようになったといってました
ちなみにその友達に一部始終を話したら、「ハンドやってるくせに力ないんだなｗ」とか言われました
ちゃうねん、ハンドボールは腕力関係ないねん。どっちかって言うと下半身の方が大切やねん！

……なんか大分脱線してしまいましたが、つまり俺が言いたいのは、
ど　う　や　っ　た　ら　100　kg　と　か　あ　が　る　ん　で　す　か　？
と、言いたい

このスレ見てるとなんか自身がわいてくるよ。

8回3セット

要するに負け犬スレかここは
見てられないな・・・

本当に100kg以上上がり、尚且つマトモな精神を持っている人は
わざわざ初心者スレにやってきて>>70のような馬鹿は言わない。
妄想家やキチガイなら別だが。

>>71
逆だと思うが。１００ｋｇそこそこじゃ、ハッキリ言ってハードなジムじゃゴミ同然。
中途半端もよいところ。だから、自分より下の人間を見下す事で優越感を得てるんだろう。

>>72
どっちにしろ、７０の姿が歪んだ精神の末路であることには違い無い

>>67
>ちゃうねん、ハンドボールは腕力関係ないねん。どっちかって言うと下半身の方が大切やねん！

そのとおり。ベンチプレスはほどほどにして、
スクワットやチンニングをやったほうがいいぞ。

ちなみに

>ちなみにその友達に一部始終を話したら、「ハンドやってるくせに力ないんだなｗ」とか言われました

こういうベンチプレス未経験者が居るのも事実。

>>46は機知街。
>>61も無理がある。１３０キロあげるなら体格もかなりなもんだろ。初心者
じゃないことはすぐ分かる。
２ちゃんは脳内大杉ｗ

ウエイト始めて５ヵ月、初段クリアしますた！ﾔﾀｰﾖ
次は二段目指してがんがりまつ。

>>76
おめでとう。

おれはジム暦4ヶ月だけど、初段までまだ時間がかかりそうだ。
マシーンなら50を２−３回上げられる。

>>75
相撲取りの存在を忘れているな。柔道の重量級だってそう。
１００キロオーバーのﾔｼらが手幅ワイドの腕立てで鍛えていたと考えてみろ。
こいつらが初ベンチでいきなり１００キロ挙げるのはおかしいのか？
日本人の何パーセントがウェイトトレの経験があると思ってるのかね？

>>78
何がいいたいのかいまいちわからんが、>>46を読んだのか？
全く鍛えずに１１０上がるといっている。文字読めるか？

>>79

というか１５０kgベンチであがったら地方のパワー大会でベンチ優勝できないかな？
７５ｋｇくらいなら楽に優勝できなくてもそれなりの順位になれるよね？

なのに２ｃｈにはベンチ２００ｋｇスレとかあって別の意味でおどろくよ

>>80
ベンチの大会なんて、しょぼいもんだよ。
１５０ｋｇどころか、出場しただけで入賞できるかもよ。

125のスレ150のスレだと普通なのにここで言うと
基地外レベルなんだな・・・

>>77さん、ありがとう！！
俺は部位ごとに鍛えながら週５回通って、なんとか達成したよ！
77さんもｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

>>76
俺は週5は無理だ

ＳＥやっていると終電帰りが多いからな。

ふートレ三回目の結果
ベンチ６０×５
スクワット７５×８

>>84
俺もＳＥだよー。朝早起きして通ってまつ。
でも、一口にＳＥと言っても会社によって色々だから、どうか無理して身体壊さない
でね。お互いﾊﾞﾝｶﾞﾛｰ

今からジム行ってくるぜ！！　最近プラトー君が俺の周りから離れない…　鬱

６０ｋｇが３０回上がる人と１００ｋｇが一回上がる人では
どちらの方が凄いですか？

体感せよ

>>86
いいなぁ、ＳＥ。終電に帰れるのかぁ・・・。
羨ましい。

60が30回の方がスゴイと思われ

100挙がるなら
60を30回なんて楽勝だろ

そうでもないな。
タイプ�T線維が多い人と、タイプ�Ub線維が多い人では全然違う。

実際、俺は１１５ｋｇ挙るけど、６０ｋｇを３０レップって結構しんどい気がする。
６０ｋｇなんてディセンディング・セットでしか使わないから分からんが。

>>79
ただ高３まではテニスをやってるって書いてあるけどね。ただ食っちゃ寝を
繰り返してるﾔｼがいきなり110�`挙げたらたまんねーなｗ

視野が狭いだけじゃないのかな
高3で100キロレベルなら普通じゃないの?

普通なわけねえだろ
工業高生じゃあるまいし

野球部とかラグビー部とかウエイトしまくりだろ

>>96
これが高校のレベルだよ。いきなりで100kgも挙げられれば、すぐに
優勝を狙える。そんな才能は眠らせておくべきじゃないな。
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/kopw2002.htm

ボブサップが1人いるなｗ

>>99な

とにかくだ!　週5日のベンチはそのうち肩壊すぞ
最低でも1日以上あけなきゃヤバイって
SEXなら週7日でも出来るけどなw
亜鉛はキクぜ

>>99
それフルギア？

腕が長いとはいえ、アーネストホーストでベンチ１２０だろ。
ベンチ高重量上げるにはフォームが大事。そのフォームをつくるのに時間が
かかる。だから、パワーがいくらあってもベンチ初心者は全然上がらない。
ベンチ初心者が１１０などありえない。

有名選手として新聞にとり上げられてる香具師が大学で体重７０が１０５キロ １００が１４０キロあげてたな。大学のアメフト雑誌にのってた香具師の最高は１４５キロだった。降参の野球ラグビーアメフトあたりの平均は９０くらいじゃないの？

そんなものだろう
必死に噛み付いてくる人がいるが・・・

平均90kgってどういう分布だよ。
みんながみんな本業忘れるほどベンチやってんのか？鉱産で？

うぜーよ＞107
誰かこいつに言ってやってくれよ！
補助としてやって大体そのくらいだって逝ってんだよ
80から90なら公算でもあげるっつーの。

しょうがないよ事実を認められない
なさけない人なんだから・・・

>>108
俺はうざいけどお前は馬鹿だな。（藁

講道学舎の連中なら平均であげるかもしれん。
灘高柔道部と平均とったら？

PLだか横浜だかは野球部員が200人いるらしい。
平均90kgならMinとMaxその分布は？

それとも全国大会常連校のレギュラー限定か？
恒産は広すぎだろ、頭つかえよ。

だから平均って言ってるだろ
実際データ取ったわけでもねぇのに正確なことまでわかるわけねーだろ
そんなにムキにならなくてもいいだろ
何キロなら納得してくれるんだ

>>111
貴殿の数少ない経験をすべてのことのように書かなきゃどうでもいいっス

わかりますた

筋トレ＝本業そっちのけ

まだこんな考えの香具師が生き残っているのか

低レベルは放置しとけ
こんな所で必死になるなら鍛えてろって

わしゃあ菅原文太じゃけえ。

ようするに９６が「高三で普通」と言ったのがアホなだけ
重量級の柔道部やラグビー部や相撲部員なら普通と言えば
問題はなかった。

俺の学校の柔道の６０キロ九の全国レベルの香具師はベンチプレス１００キロやるらしい（こうに）。まあ俺が見たわけではないし。胸までつけてないかも知れないけど。

> 筋トレ＝本業そっちのけ
うわぁ、これ身に染みるなぁ・・・本業はちゃんとやってはいるけど、
最近本業よりも筋トレの方が楽しくて、心持ち筋トレするために通勤
してるような状態になってしまってるので。

福岡県のある高校野球部のデータ。
http://www8.ocn.ne.jp/~roku-pt/sports-rtcp_060.htm
こいつは８８キロでベンチ７０キロ。
http://www.sponichi.co.jp/baseball/ama/2001spring/rensai/0127.htm

まあとてもじゃないが高三でベンチ平均が９０はない罠。

>>120
野球で調べるよりレスリングとかラグビとかで調べた方がいいような・・・

私は高校のとき柔道部で60Kg以下級でベンチ75Kgが最高でした。一回だけですが。
今は50k10回3セットできません。1セット目でエネルギー使い果たして2セット目は5回くらい。
その後は上がらないので、40kまで下げて3セットまでやってます。悲しいです。しかも回復するのに3日はかかる。
170cm　82kgです。70kgまで体重を下げたいです。

ドリルチンコｶﾞﾝﾊﾞﾚ

筋トレの後の風呂がこわいんです。みんなの視線がくぎ付けです...

俺もベンチの後は激しく勃起してしまう…。
時々ベンチ中にもテント張っていてお姉さんの視線が…
同じ悩みのひといる？

120の野球部の記録は低すぎるダロー！
卓球部でもそのくらいはいくぞ。

>>74
アドバイスありが�d御座います
ところでチンニングって何ですか？
>>99
82.5kg超級の盛とか言う人はペンチプレスだけスバ抜けてやいませんか？（；・ω・）
他のは二位の人と一緒なのに……
あと、75kg級の伊藤とか67.5kg級の鈴木って人もおかしいですよ…？
なんか腕力だけ凄いって奴でしょうか？

>>127
そうだな。

>>127
チンニングとは懸垂のことです。
ハンドやっているなら>>74の言ったとおり
のトレでいいと思うよ。
ポジションは？

懸垂肩胛骨あたりまできっとり上げること出来ず
正確には1回も出来ないんだけどMAX100kg上がる…

>>130
意味がよくわからん

筋トレの後の風呂がこわいんです。みんなの視線がくぎ付けです...

>>130
書き込みの意味はよくわからんが
とにかくすごい自信だ

>>130
懸垂とベンチプレスとをどーゆー基準で比較できるんだ。ほとんど
正反対の運動なのに。

…いや。もしかすると「100kg」ってのはベンチプレスの数値じゃなくて
ラットプルか何かか？　体重が120kgくらいあるから自重チンニングは
できないんだな、きっとそうだ。

>>126
卓球部じゃあ無理。

三土手って懸垂どれぐらいできるんだろうか?
スレ違いなんで下げとくねﾊｧﾄ

>>134
俺もラットプルと思ったけど、考えてみればここはベンチのスレだから
多分ベンチの重量だろ。

＞136

懸垂もできないようではリフターと呼べない
とか言ってるんで10回以上はできるんじゃないのかな（憶測）。

三土手をなめるな。爆注するんだぞあのでぶ。３０は行くに決ってﾝだろ。

てか一流のパワーとかウェイトリフターはばく宙できて当たり前。

>>129
懸垂ですか……
垂直懸垂は３回出来るかどうか……
ポジションは45°です
左専科なのに、時々サブで入る右の方が上手かったり
ディフェンスだけはサイドが上手かったりと、変なﾔｼです

>>141
逆45か
やっぱりチンニングしたほうがいいよ。
背中が鍛えられ握力もつくからね。
ベンチはほどほどに

リフターって３０ｍだと陸上選手より速い日とも居るって本当ですか？本に書いてあったのですが。

>>143
長距離選手よりは間違いなく速いだろｗ

（（（（（；ﾟДﾟ）））））














四ね。

なんか泣きそう

>>143=馬鹿

オイラはベンチ３段です。４段まではあとちょっとだ。

[147]アスリート名無しさん 05/19 20:59
>>143=馬鹿



(･∀･)ｶｴﾚ!!

みんなすごいな。
初段でいいからクリアしたいよ

女です、今日はじめてベンチプレスやりました
かなりグラグラしたけど22.5kgを３回できました
これが１０回できれば初段クリアになるのかな？

>>135
卓球やってますけど、ベンチＭＡＸ９７．５ｋｇですけど・・・
体重は５７ｋｇです、たまにはこんなやつもいますんで。

卓球じゃ無理とか決め付けてると所が
すごいよな

素人臭いスレだな全く・・・

あのねー胸の日の胸のメニューはねー

ベンチプレス　　シャフトとか全部合計で３５ｋｇの
８回　X　３セット

フライマシン　２２．５（ポンド？）
８回　X　３セット

スミスマシンで２５ｋｇのシャフトのみで
インクラインプレス
８回　X　３セット

バーベルプルオーバー１０ｋｇ
８回　x　３セット

やってて、これコーチに作ってもらったメニューんだけど
ちょっと気を抜いて流してやっちゃうと効きがなくなちゃう
みたいな感じであとやっぱプロテインとかサプリメント
大事なんですかね？
オレはクレアチン摂ってる程度で......。

やっぱり河口選手も摂ってるEASの定番のアレとか
金かけてサプリいろいろ摂らないとダメなんすかね！？

ちなみに１７４ｃｍ、７２ｋｇの男でつ。

>>152
ほー、卓球部でその体重で９７、５ｋｇは凄い。
年齢、ベンチ暦、胸囲を教えて下さい。できれば画像うｐして下さい。

◎ベンチ100kgは基本！それ以外はド素人◎4◎
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1046267282/l50

武道板のウェイト関連のスレなんだけど
武道関係の人ってウェイトに対して間違った知識の人が多すぎ。

>>154
サプリメントよりも、追い込みが足らないのでは？
８回×３セットという数字にこだわらずに、補助付けて限界回数＋１回まで挙げてみな。
１２回、１０回、８回・・・のようになるはず。

３セット目でも１０回超えて挙げられるようなら、負荷を上げたほうがいいだろう。

>>156
ベンチ歴は6年です。ベンチ市民大会では優勝しました。（軽量級）
ちなみに卓球は高校から成績は、県でベスト８が最高です。
胸囲は104ｃｍです。
年齢は勘弁、もう立派な中年ですので。

>>156
ネタにマジレス格好悪いです。すいませんが、私は高校の教員です。
「ベンチ100キロは高校生でも楽勝・平均で９０キロ」って言う人がこのスレも昔の５０�`スレも
多いようですが、そういう煽りがいい加減邪魔くさいので、ここらではっきり
したことを教えます。
うちの高校（私立）は、誰もが名前を聞いたことのある程運動に力を入れている
学校です。運動部生徒ほとんどがフリーウェイトのベンチ経験者です。
それでも、ベンチ１００�`を正式フォームで上げられる生徒は２・３年生になって
一学年で４・５名ほどです。（全学年を通じて１０名いるかいないかってとこです）
私は自分の高校のことしか知りませんが、他校の教員とウェイトの話をしていたとき
学校最強の生徒でベンチ８０�`と言っていました。
ベンチプレスは、継続して強くなるものでパワー系のジムには１５０�`オーバーが
ごろごろしていますがその多くが３０代の方々です。
高校生は、妄想趣味の皆さんが考えているほど力はありませんよ。

>>152
ごめんなさい。あなたの159の書き込みを見ないで１６０を書いてしまいました。
高校生だと思ってしまったので…　逝ってきます。

なんかPOPした・・・

まあ、一般的にみればベンチ８０ｋｇってそこそこなんじゃないの？

高校教師さんへ
自分も高校時代にベンチやったらＭＡＸ３０ｋｇと思います（ｗ
時代を担う高校生の御指導、頑張って下さい。

うそこけ。
俺の通ってるのは普通のジムだけど
高校生の運動部っぽいやつらなんて
７０、８０余裕やで。

俺の学校も110挙げる高2の後輩がいるわけだが
そんなにレベル高いか?

>>165
なんで、そういうことを平気で断定的に言うのですか？
まず、高校生の身分でジムに通っているということを考えたほうがいいですよ。
そんな生徒は、明らかに高いレベルでトレーニングを行っている連中なんですから。
ちなみに私も普通のジムに通っていますが、高校生なんていませんよ。
まぁ、いないから継続して通ってるんですけどね。
私はベンチ100�`以上あがりますよ。トレ歴5年ですから当然かもしれませんが。
事実はこのスレの99と120が挙げています。
あなたはトレ初心者の自信をなくすためにそんな煽りを入れているのですか。

あと皆さん。
私はフリーウェイトで正式なフォームということを前提に話しています。
胸につけないようなハーフベンチでは100�`オーバーはもっといると思います。

＞１６６
99のリンク見たか？
高校生で１１０ｋｇあげれば全国レベルになるんだけど・・・
大会出させれば？体重何キロか知らんが
全国レベルにいけるのなら入賞しても何の損にもならないはず。
ここでベンチ自慢してもなんにもならないよ。

野球部で故障のリスクのあるベンチＭＡＸなんてするのか？

もう、高校生の話題はいいよ。高校教師のいうことが正しいと思うから。
そろそろ本題にもどろうぜ。

生徒が育ってないのは、指導者が指導者としての資質を十分に備えていないが為とも言える。
学校の中では、”先生”と崇め奉られる存在かもしれないが、一歩外に出れば、果たしてその価値があるのか否か。

自称高校教師の言うことも胡散臭いだろ
このスレに信用できる奴などおらん。

２０代で１５０ｋｇあげたらすごいのか・・・

ベンチプレスの使用重量と、胸の発達はイコールではない。
そのことが分かってない奴が多すぎる。

オマイラは、ベンチの使用重量を伸ばしたいのか、
胸の筋量を増やしたいのかどっちだ？

俺はベンチは１２０ｋｇ程度しか挙らないが、
１５０ｋｇ挙る奴より筋肉は発達している。
それは、俺にとっては、フラット・ベンチ・プレスより胸に効果的な種目があるからだ。

>>フラット・ベンチ・プレスより胸に効果的な種目があるからだ。

↑ブルワーカー？

http://homepage.mac.com/ayaya16/

寺門ジモンは　体重７０キロで胸囲１０７あり
胸筋の発達は結構凄く１００以上は軽く挙げそうに見えるが
腕立てしかしてないので５５キロ１０回がやっとでした・・
なべやかんは胸囲９６だとさ・・

以前どっかのスレで「柔道のオリンピック金メダリストの
井上康生は高校2年の時にベンチ140kg挙げてたらしい」
というのを見たが、ホントかね？

まあ、何しろ柔道で世界一強い男だからホントだとしても
なんら不思議は無いわけだが・・・

それにしてもすげーな・・・

三土手って懸垂どれぐらいできるんだろうか?
スレ違いなんで下げとくねﾊｧﾄ

懸垂もできないようではリフターと呼べない
とか言ってるんで10回以上はできるんじゃないのかな（憶測）。

三土手さんは普段体重１３０キロほど有りますが　懸垂はフルチンニングで
１２回はできます　ちなみにシルバークラッシュグリッパーＮｏ３（１２７キロ）
はあと数ミリで付けられると言っていました！！　握力も１１０キロ〜１２０キロ
前後あるのは間違いないですよ！！

>>179
マジだよ。
近くで見ると、身長こそ高くないけどもの凄い「ブ厚い体」をしてる。
高校３年で既に全日本大会出てるしな。

身体能力の高さは、日本の全アスリートの中でも、トップクラスだと思う。

>>180
まあ、パワーリフティングの世界チャンプだからな。
それくらいはやるだろうよ。あの巨体でバク宙しやがるし。

アームレスラーの方達は　体重６５キロでベンチは６０キロ挙げるのがやっとだが
(普段ベンチやらないからですが・・）　ラットプルダウン１４０キロをガシャン
ガシャン引きまくってビルダーをビビらせたりしますよｗ　片手懸垂もするし・・
１００キロ級の選手でも見た目は１４０位挙げそうな体格してるが９０キロがやっと
とかｗ　でも片手懸垂してトップポジションで１分間耐えたりします（怖）

ですから一概にはベンチ１００挙げれないやつはヘタレとは言い切れないですよ！

>>181
おお、こんなに早くレスが付くとは。ありがとう。やっぱホントですか。
身長高くないって言っても183cmあれば充分でかいと思う。
おまけにあのブ厚さだから近くで見るとホントにでっかいんだろうなあ
近くで見たなんて羨ましい・・・

アテネも頑張れ！

>>184
それって公称値でしょ？
実際はそんなに身長ないと思うよ。俺が１７５ｃｍだけど、
それよりちょっと大きいくらいだったから。

デカイっていうのもそうなんだけど、凄い「オーラ」みたいのが出てたね。

>>185
そーなんですか。実際は177〜178cmくらいなのかな。
それでもチビ（172cm）の俺から見れば充分でかくて羨ましい。

>>183
逆に、ベンチプレッサーは引く力が弱いしね（ｗ
トータルで考えると、やっぱビルダーがバランス良く強いのかな。
全身バランス良く鍛えるし。

ビルダーはスタミナなしの人おおいよ
有酸素したりで心肺系発達している人は少数派では

ぷヲタじゃないが
プロレスはﾔｵな競技内容はおいといて
単純にレスラーの身体能力だけで言えば
結構すごいと思うぞ。

確かに、スタミナもパワーもあるな。
でも、体が醜い。

ここはベンチ初段を目指すスレですよ。

>>1-191
おまいら早く 60kg 10reps 挙がるようになれよ。ｵﾚﾓﾅ

＞190

普通の人はそう思うみたいだが
俺はレスラーみたいな体になりたいな。
理想はボブサップ！

>>178
そ、そ、そういうのを目指している!!チビガリの脳内マッチョなまま、
いつのまにか老人になる奴らの話はどうでもいい。

>>192
あんな薬使いまくって内臓が肥大した腹ポコ体型がか？
アレは強そうだがカッコイイ肉体じゃないと思う
俺はノゲイラみたいな筋肉が良いな

ノゲイラもウェイトをかなりやり込んでる。

http://hem.passagen.se/armwrestling/Picoftheweek/Cleve-Lassebryter.jpg

この人はアームレスラーで世界最強の５人に入ったクリーブ・ディーン
体重２４０キロの獣です。前腕は５０センチ超えています・・・
職業は農夫です　ウエイトはやってないが　素で強いですｗ
手のデカさ健の太さなどはサップどころじゃないです
ベンチ１００キロなんかも十代の頃でも軽く挙げたデしょうね・・

http://www.mcshane-enterprises.com/ASL/images/FS/chieflog.jpg

あたりまえだろ
150も余裕だろ
日本人でもいるんだから

クリーブ・ディーンが最初に出てきた時はﾜﾗﾀよ。胸囲１８０センチのデブは
最強でした。圧勝ですた。

>>196
確かに、こいつぁ笑うしかないな…　壁を相手にしてるようなもんだ。

age

2段と3段の間ってけっこう差があるのな

六段だったらフィジカル的にはどんなスポーツでも
ほとんど問題ないだろうな。
FPをDLに置き換えたらどれぐらいかな
　　　DL BP SQ
初段 100 60 80
二段 120 75 100
三段 140 90 120
四段 160 105 140
五段 180 120 160
六段 200 135 180

てなところかな？俺は二段ぐらいだ。

トレ４回目
ベンチプレス６０×７
スクワット７７．５×８

おすすめよ（≧▽≦ｂ）
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/

今日のベンチは４０ｋｇだった。
１９日のが３５ｋｇでユラユラしながら挙げたのに
対し、今日は揺れずに挙げれた。３日で５ｋｇは
あんまりなので１週間で５ｋｇ増加として１ヶ月２０ｋｇ
として１年１２ヶ月で２４０ｋｇ？んなバカな！！
　
　体重２ｋｇ減って７０ｋｇ切った。ご飯は普通に２膳は
食べてるし、夜は肉焼いて食ってるし、やっぱなんか
効率的に筋肉付ける食い方食い物（サプリ）工夫
しないといけない気がしてきたが......。

今年の審査会は5/25です
僕の行ってるジムでも何人か受けます
僕はそんな何の役にも立たない段位は要らないので受けませんが
バランスよく鍛えるために数値は参考にしています
現状では調子がよければ３段受かるくらいです
参考までに
フロントプレスはバーをあご下まで下ろさないと不合格
ベンチプレスはバーを胸につけないと不合格ケツ上げも不合格
スクワットはパラレル＋αまでしゃがまないと不合格
です
服装規定は
スパッツ着用必須
ベルト着用可
グローブ、ベンチシャツ着用不可
です

決挙げと馬鹿にしている香具師が多いが決挙げしてる人はベンチの高さがあってないんだよ。
俺はベンチを高くすると決挙げしなくなりしかも５ＫＧｍａｘうｐしたぞ。
ちなみにベンチの高さって大会とかで決まっているの？

>>207
決まってます。45cmまでだったはず。

このまえ、体育館のトレーニングルームでベンチ45kgで8回目くらいで
潰れてたのがいたな。しかも右側から崩れて、顔が右向いて
バーとベンチで横面を挟み込んでしまった。
横で見てた友人が救出に行ったが、これがまた同レベルで、
45kgを引き上げられないので助けられないｗ
ここに至って、ようやくオレが助けに行って事なきを得た
ひょろひょろの連中（よくいる茶髪で派手な格好のあんちゃん）
ではあったが、彼らに限らず本当に体力のない者はこんなものだ
オレも高校ぐらいの時は似たようにひょろひょろだったしな

>>209
俺はこの前、１３０ｋｇで潰れて、マジで死ぬかと思ったぞ。
人がいない時間帯にトレすると、快適だけど危険だな。
横着しないでパワーラック使えばよかった・・・。

>>210
凄く不思議なんだけど、130Kgも上げられるのに、どうしてこのスレに？

>>211
本当は初段未満なんだよ。察してやれ。

過剰反応するなひょろ坊。

ありゃ同時に書き込みが・・・

俺も１３５キロ挙がるけど、５０キロスレ以外は全部目を通すからな。

　　　　　　　　　　　　　　　　背伸び君多数発見！！






　

ここって50キロスレの最新のとこだと思ってたw

135kgAGEる人でもアップで50kg台から始めるかもしれないしね

>>209
一二の三四郎のネタであったけどわざわざ重いバーベルを除けなくても
プレートを一枚ずつ外せばいい！

>>219
そんな事普通あほでもわかるだろ。明らかにネタ

ジムでベンチに足をつけて完全に足の裏でブリッジしてベンチしてる人を見たのだが
（おしり浮きまくり）あれって意味あるんですか？
はっきり言ってバーに体を近付けて一回あげた振り（チンニング？）してるだけみたいだ。

>>221
俺もジムで見たことある。ものすごいブリッジとバウンドで１００キロを
数レップやってたおっさんがいた。
でも体はマックス９０（胸囲１１０）の俺より全然しょぼかった。
たぶん高重量使うことで俺ってすげーだろって思われたいんだろう。
実際は馬鹿にされてるんだけどね。

>>221
毎回そんなフォームだと変だけど
高重量に慣れる意味で尻挙げもアリとするリフターもいるぞ
試合前には正規のフォームで練習するそうだが

>>221
そういうのはブリッジとは言わない。ブリッジはお尻をベンチに付けた状態で
腰をそらすこと。
あとそういうトレーニングもないことはないが、その人のは自己満足だろうね。

俺、軍隊体型だから、何もしないでも腰そるわ。
その代わり、普段がドナルドダックみたいなシルエットになるので鬱。

>>219
ネタではないわな
まあ、誤解されやすい書き方だったが「友人」というのは
オレの友人ではなく、45kgで潰れたひょろいあんちゃんの友人。
その「あんちゃんの友人」はプレートを外すことを思いつかなかったんだろう。
まあ、片側だけ外すとひっくり返る恐れもあるしな。
それに、45kgはそのあんちゃん達にとってはともかく、オレにとっては
別に重い重量ではないｗ
ベンチは2段を目指している程度のレベルだが、
デッドリフトは120kg、ベントオーバーロウは70kgでセットを組んでいるからな。
ひょいと軽く引き上げてやったよ。
まあ、オレのデッドリフトのセット重量120kgも、
明らかにコンテストビルダー（コンテストが云々と仲間と話していた）の
デブな（オフだから）おっさんどもに「ひょいと」もちあげられて
ベンチラックにもってかれたことがあったけどな。
「1分だけ貸して〜」とか言いながらね。
そんなオッサンは例外中の例外だけどね。

チニングじゃなくてチーティングだろ・・・

>>227
このスレのラベルがわかるよな

ちぃティング

・・・ちぃティングのＡＡきぼんぬ。

>>221
床に足をつけてブリッジするんじゃなくて
ベンチに足をつけて（足を乗せて）ブリッジしてるわけ？

そりゃあ、チーティングというより"曲芸"の領域だわなｗ

>>228
ラベルって何だ？釣りかｗ

反動のチーチングじゃないんですよ。
バーベルのバーにまるでぶら下がってるからその場所しかカメラで撮影してなかったら
まるでチンニングしてるみたいに見えるんです。
ベンチプレスは持ち上げる作業なのに、ブリッジでしたからバーベルを肩関節でロックして
胸だけをつけにいってるって感じだったので書いてみました。

あとラベルってのは、昔のコマーシャルで使ってたんです。

ちなみにそのｽﾊﾟｰﾌﾞﾘｯｼﾞﾏﾝは100kg1回あげるのが自慢です。

僕もがんばってストリクトで100kg10回あげられるようにがんばります。

実際１００挙げる香具師どのくらいいるの？俺のジム（スポーツジム）にはケツ上げで８０〜９０くらいができるほうのような気がするのだけど
１００キロ以上使ってるのはスクワット（フル）で１００×４とハーフｏｒクウォーターで１５０キロなんだけどそうとうレベル低いのですか？１年あればトップになれる気がするのですが
ちなみにラットプルダウン１００キロってどのくらいすごいのですかベンチで言うと
僕はまだトレ暦１０日なので５５×６（ラットプルダウン）しかできませんけどね。

明らかに100kg挙げるようなヤツっていい体してるよな
脂肪がついていようがいまいが胸と三頭筋の筋肉がおっきい
うちのスポーツクラブのベンチはプレート全部つけても140kgだから本格的な人は皆無
相撲やってるっていう体重100kg以上は軽くあるだろって人とコンテストビルダーやってる人が135kgぐらいでやってるぐらい

>>234
まあ、服着ると「イイ体格だね〜」程度なんだけどな。
脱ぐと鍛えてるの分かるってくらいで。

実際、１００ｋｇ挙げるのって一般的にはどうなの？
周りが凄過ぎて、１００ｋｇじゃ恥ずかしいんだよね・・。

>>235
100kgも挙げられるんならTシャツから見える腕の太さが明らかに違うだろw
凄すぎる人見過ぎて感覚麻痺してるかも
あんたは十分すごいよ

勝手にトレ報告
６６ｋｇ×６×３（６，６，４）
今月ずっと６６ｋｇでやってます　いまがかべかなぁーー
今月中には70kgでトレーニングしている予定だったのに・・・

なんで６６なの？

筋トレスレではやたら噛みついてくるＤＱＮが多すぎるぞＷ
プロテイン１杯に蛋白質２０グラム入ってるとか言ってる香具師がいるし。お前らちゃんとそういう雑魚はこっちに隔離しろＷ
天才の手を煩わせるなクズども

雑魚が多いのは同意
妬んでる粘着ウザッ

ケツ上げバウンドで１２０kgを５〜６レップやっている奴が何人かいるが、結構
ひょろい！ケツ上げバウンドはあんまり意味が無いと思う。

俺の友達のウェイトリフター（国体出場経験有り）が言ってたよ。
「ウェイトリフティングは筋肉じゃない。技術だよ」って。
確かに、そいつ見た目はヒョロイんだけど、すげーウェイト頭上に持ち上げるんだよ。

俺は結構筋量あるけど、ベンチ１３０ｋｇしか挙らないし。
効かせる技術と、挙げる技術は・・・うーん。

>>233
成人男性（18〜50歳までで考えよう）
ベンチ百キロ以上をストリクトでうｐできる香具師は１％前後だね。
まず、継続的に筋トレを行っている男は10人中2人（２０％）くらいだろう。
ベンチ100�`うｐする為には、絶対にフリーウェイトを行っていないとだめである。
そのためには、ジムに通うか宅トレで機材をそろえる必要がある。
フリーウェイトを行っている人間は継続してトレしている人間の10人に３人くらいだろう。
そのなかでも100うｐする香具師は10人に３人くらい（強いジムなら10人中9人位だがフィットネス
クラブなどは10人に一人くらいしかいないからこれくらいの計算）
この概算によると1000人中16人ということになります。
まぁ、全国的に見たら1.6%いるといったら百万人近くうｐできる香具師がいる
ということだから、やっぱりたいしたことない重量なんだよね。
一般人と比べれば100�`というのは化け物的な数値だけど、トレーニー的には
通過点でしか過ぎないのですよ。

思うに、マシンオンリーのトレーニングなんて、女とオカマ野郎のトレなんだよな。
「トレーニングやってる」とか言ってる奴でも、フリーウェイトを一度もやったこと
ないのがいるからな。大抵、デブかガリなんだけど。

>>209
おれもその経験あるよ。

最初マシーンで50kgx10やっていて、ベンチも同じ50Kgでやったら潰れた。
友達が助けてくれたけど、全然だめ。

結局、アメリカ人に助けてもらいました。いやー、マシーンとは全然違うね。

「男のカラダ」っていうムックが出てたんで見てみたんだけど
かなり笑えるぞ。

特に筋肉マン伝説の１０(ぽっちゃり)と１１(ガリ)のバカ
よくそんな体晒せたな。

フリーウェイトで１００ｋｇ挙る奴は、マシンでも１００ｋｇ挙るが、
その逆は無理。
マシンでしかトレーニングしてない奴は、スタビライザーが弱過ぎるから、
バランス取れない。マシンオンリーで作った筋肉なんて、それこそ役に立たんね。

>>246
うｐか、リンクきぼんぬ。

>>248
http://www.sancreation.co.jp/news2003-01.htm
これしか見つからんかった。すまん
発売されたばっかだから本屋に行けば置いてると思うよ。

５段だった

全部君だった。

ちんぽたった

新しかった

たったかたったった

まんこたった

歩きたかった

くららがたった

田園調布に家がたった

↑これが分かるヤシはジジイ

>>243
最初、

＞成人男性（18〜50歳までで考えよう）

と言っているのに

＞まぁ、全国的に見たら1.6%いるといったら百万人近くうｐできる香具師がいる

は、おかしいだろ。途中でイキナリ母集団が変わっているぞｗ
15-64歳人口ですら全人口の７０％。
18-50歳なら６０％を切るだろうから
60万人以下だな。
まあ、そもそも1000人中16人という推計に根拠がないんだが。

>>243
憶測と感覚だけでものを言うなって。
正確なデータなんて多分、どこにも存在しないだろ。
ホームトレーニーにも１００ｋｇオーバーは大勢いるだろうが、把握しようがない。

まあ、言えることは「１００ｋｇ以上挙げる人は、思ってる以上にいっぱいいますよ」
ってことぐらいだろ。

>>246
漏れも見た!
いたってフツーの体の香具師が数名いたね。

>>258
解散したってテレビでやってたな。

>>263
脈絡が全然掴めない…。
そのセリフで有名なグループがいた、ってこと？？

男のカラダcatalog
最高！w

そのカラログ　誰かうｐしてけろ

フロントプレス４０ｷﾛってダンベルだと片方何ｷﾛくらいのレベル？

ｌｉｍ２０―１／ｎ
ｎ→∞
−あるふぁぐらいだと思われます。

筋肉マン伝説・・・
なんだこれは・・・
さすがDQN雑誌ビダン

あと素人のコーナーのサーファーのお前
「サーフィンで割れた腹筋をGET!」って・・・
全然割れてねぇーじゃねぇーか！！！！禿藁

ネタの宝庫やな男のカラダ
おいエアロビの出口。おまえワキ毛もスネ毛も剃り落としとるのに
パイ毛だけ生やしてどういうつもりや
わろうたやないかい。
あと大山の一点とか(めっちゃわろうた
ちゃんと修正しといたれよ＞ビダン

ベンチやってる時より、ディップスやってる時の方が胸筋に効くのは何故？

ベンチのフォームが悪い。

世界選手権レベルだと女子48kg以下級でも120kg挙げるらしい。鬱。
一般的には男でも自分の体重×1.5挙げれば十分良い感じだと思うが。

まあみんながみんなビルダーみたいな体になったら
トレーニングしとっても面白くないし

>>272
一概にそうとは言えない。
マッスル北村さんは、ベンチは全く胸には効かなかったらしい。

アーノルド・シュワルツェネッガーが言ってるよ。
「フランコは、ベンチプレスが胸にとって最良のエクササイズだといった。
ビンスは、９０％は三角筋前部のトレーニングであり、胸には効果がないといった。
私は、どちらの意見も完全に正しいとはいえないし、まったくの誤りでもないと思う」

とね。まあ、骨の長さ、筋肉の付着部など人それぞれなんだから、
フォームが悪いと断言はできないだろう。

フルギアのベンチ記録と混合してる香具師いないか？

>>275
なるほど・・・貴重なお話しありがとうございました。
フォームは色んなトレーナーに付いてもらって何度も確認してるので
間違いないんですが、いまいち胸筋を意識出来ないので悩んでました。
これでやっと解決しました。

>>277
フラット・ベンチ・プレスが効かない人って結構多いよ。
そういう人は、デクライン・ベンチ・プレスやディップスが効きやすい傾向に
あるみたい。別にフラット・ベンチ・プレスにこだわる必要はないよ。
自分にとって、効果のある種目を選択すればいいさ。

俺もフラットベンチは１２０ｋｇちょいしか挙らないけど、ディップスなら、
８０ｋｇつけて８レップできる。

全然初段を目指すスレでないな・・・
ベンチのメインスレと化している。
投稿者の半分以上は自称100kg以上あがる人だし

>>279
まあ、総合スレ的なものでも良いじゃない。
基本的には、うまく機能してるし。

ベンチＬＯＶＥ

ディップスの腕の角度はどんな感じがいいの？

>>278
デクライン・ベンチプレスって、インクライン（頭高足低）の逆ですよね？

> 俺もフラットベンチは１２０ｋｇちょいしか挙らないけど、ディップスなら、
> ８０ｋｇつけて８レップできる。
俺も、フラットベンチは60Kg10repのセットが精一杯ですが、ディップスなら
70Kg10repでいけます。やっぱりそういうものなんですね。

私もベンチは４５ｋｇ×８回しかできませんが、ディップスなら
１２０ｋｇ加重で１０回できます。
やはりそういうものなんですね！

>>284
・・・そうやってすぐ煽るんだからなぁ・・・（鬱

>>283
君、極端だなぁ・・・（汗）
６０ｋｇを１０レップってことは、ＭＡＸは７５〜８５ｋｇくらいでしょ？
それで、７０ｋｇも過重してディップスを１０レップ出来るの！？

それが本当なら、フラットベンチなんかやめてよし！
デクライン、ディップを基本種目としなさいな。
でも、大胸筋上部が薄くなるから、インクライン・フライとか、
ダンベル・ベンチとか色々試してみることを勧める。

>>286
ありがとうございます。ご指摘どおりフラットベンチ（バーベル）をやめて、
最近ダンベルベンチとディップスの組み合わせでやってるんですよ。
ダンベルベンチは22Kg10repで３セットです。
これで重量も伸びてきてるので、しばらく様子をみたいと思います。

ちなみに、インクラインフライはフラットベンチ同様、まるでダメでした。
なんか、体の作りが普通の人と比べて変なんですよね。弱いのはトコトン
弱い（フラットベンチ等）のに、スクワットは120Kg10repでセット
組んでたり・・・。たぶん、特定の腱とかが弱いんですかね。

てか手幅を狭めのベンチなら今より重量が挙がるでしょ。ディップスが
強いってことは三頭が強いってことだからね。

三頭って、上腕三頭筋のことですか？
強いかどうか分かりませんが、トライセプスプレスダウンで160ポンド10repでセット
組んでます。
幅を狭く…今度やってみます。参考になるお話し、ありがとうございます。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

ボブサップは段ベルのフロントプレス見たいなやつをアップもなしに片手４８キロよゆうでやってた。フロントプレス１５０くらいいくんじゃ・・・・・（（（（（；ﾟДﾟ）））））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>291
ポンドじゃないのか。

>>289
君は三頭筋番長なんだな。
三頭が反応良過ぎて、プレス系の種目はなんでも三頭が吸収しちゃう。
フライとか、アイソレート系の種目も試してみれば？

>>293
筋トレを始める遥か前から、三頭筋をヒクヒクさせるのが癖になっていたせいで、
おっしゃる通りの状況になっているのかもしれません。

> フライとか、アイソレート系の種目も試してみれば？
フライは、インクラインに関してはまるでダメでした。他の種目も色々試して
みたいと思います。
「アイソレート系」の意味が分からず、ネットで調べてみたのですが、
特定部位に効かせるように意識する鍛え方、という意味であっていますで
しょうか。それ系の種目を調べて、早速試してみたいと思います。
ありがとうございました。

>>294
＞＞特定部位に効かせるように意識する鍛え方
まあ、大体その認識であってるよ。
基本的には単関節トレーニングのことだね。

age

最近書き込み途絶えてるね。

>>297
なんか最近すぐ荒れちゃうからね。

こうなったのもすべてコンスタのせいだ。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

落ちそうなのでage

推定６０歳のおやじが７０ｋｇでベンチやってた！
俺はまだ５０〜５５ｋｇだってのに、ショック！

>>302
ショックをバネにしてｶﾞﾝｶﾞﾚ

ベンチ2段になりますた

自分はベンチプレスはどれほどパワーがあるのか確認するために
やっているので１セットしかやっていない。
メインのトレーニングはダンベルベンチにしています。
こういうやり方ってよくないですか？

>>305
そんなの個人の自由。
ベンチプレスは必ずやらなくちゃいけない種目ってわけじゃないだろ。
慣例的に、男のパワーを測る代名詞的な存在だから、特別視してる奴多いけどさ。
ダンベル・ベンチがメインで、バーベルベンチはあまりやらないトップビルダー多いよ。

ベンチ７５→９０って結構期間掛かりそう

てかトップビルダーは十分マスがあるからダンベルで細部にこだわる
トレが必然的に多くなるわけで。量が足りないうちは基本はバーベルでつ。

まったく量が足りません。あと２年くらいはがんばります。

>>308
いちいち当たり前のことかくなよ！

>>310
>>309を読めカス。てか誰もおまえに聞いてないから自分の板に戻れや、カスゥ

ずっと8.5kgだと思ってたバーがじゅっきろだった なんかとくしたきぶんだ

虫も殺せないようなちっちゃい女の子が「一緒にやってもいいですか？」といって
普通にアップ無しで50ｋｇ8回やってた・・
見た目で判断したわけじゃないがショックだ

実はおかまでネカマだったという罠

いや、５０ｋｇくらいならちょっと鍛えてる女の子なら出来るかと・・・。
そりゃ並の女の子よりは明かに強いけど。

>>315
いや・・・普通の子で50kg挙がるのはすごいんでは・・・
しかも8レップスだからMAX60kgは確実っぽいし

ベンチ６５×８
スクワット８５×８
レッグカール４１×１０ ５０×３

かすかに膝を痛めた



(-＿-)
(∩∩)しょぼーん

腰痛くてスクワット当分重いのできない　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

恵まれないな。

酒飲んだ日ってレップス落ちたりする？

泥酔すれば

つか、酒飲んだ後にトレーニングしないだろ。普通。

315 ：アスリート名無しさん ：03/05/29 00:55
いや、５０ｋｇくらいならちょっと鍛えてる女の子なら出来るかと・・・。
そりゃ並の女の子よりは明かに強いけど。

当方女ですがそんな化け物女いません。あなた、ジムに行ったことないでしょ？

MAX60程度の人は、ごくごくまれに見ます。
40kg挙げられれば、結構たいしたものかな、という印象です。

流石にあんまりいない

ジムにオレより背も高いし身長比を考慮しても腕も太いし
大胸筋もついているし絞れてるし、短足なこと以外は外人のような
エエ身体したあんちゃんが3人ほどやってきた。
そしてベンチに向かった。

・・・40kg7回で潰れるのか！？
その連中は3人とも似たり寄ったり。
一番マシなので70kg2回上がる程度。
（オレは75kg6回くらい）

・・・要するに、肉体的素質があって、生まれつき何も
しなくても体格が良くて、そのうえ、なんかスポーツを
ちょっとやっているらしいから体格はエエけど、ウエイト経験は
良くある部活のデタラメ筋トレしかないから
慣れやテクニックや神経系の発達の問題でベンチが上がらないのだろう。

・・・ああいうアホみたいな連中が（頭は悪そうでマナーも小学生レベル）
やり方は滅茶苦茶でも、ちょっとやり込めば100kgとかすぐ上がるんだろうな。
みかけは既に現段階で100kgぐらいできそうだし。
全ては素質だな。アホくさ。

たいてい、そういうのは真剣にトレーニングしないから伸びないと思われ

関係無いが、筋力無くても恐らくけんかは強いｗ

>>327
でも根性無いから、ちょっと格闘技かじったようなヤツにもやられそう＞喧嘩

喧嘩、ねぇ・・。くだらんな。
なんでこの板の住人は、筋肉と喧嘩をすぐ結びつけたがるんだ？

筋肉とホモもすぐに結びつきますが何か？

結びつかねぇよ。関係ねーだろ。

童貞素人スレはここですか？

>>326
悲観することないって
そいつらは体脂肪率も比較的高くて
ちょっと貫禄があるだけなんじゃないかな
40kgごときでテクニックは関係ないよ
基本的に筋力は筋肉の断面積に比例するものだしね

でも、細いパワーリフターがすげー重量挙げてるのを見ると、
筋力は筋肉の断面積に比例するっていう法則も怪しくなるな。
まあ、あれはテクニック的な要素もデカイが。

俺はベンチプレス初めてで７０キロ８回でした。
でもバーベル触る前は半年くらい足を高くしての腕立てをやってました。
５年経った今ではベンチ１６０キロです。
体重は１００キロもありますが・・・

１６０キロねぇ。サバ読んでるにしても凄いな。
１１０キロの俺なんて糞だな。

>>333
よく見ろ

＞大胸筋もついているし絞れてるし、

と書いてあるｗ

>>334
断面積に比例するのは同一個人での場合であって、
他人と比べた場合は骨格の違いや腱の付着部位の違いがあるから、
厳密には比例しないよ

>>335
素質があります。ｗ

俺マシンのみで2年ぐらい適当にトレーニングしてて
先々月初めてフリーウエイトのベンチプレスやった時に面白くて面白くて
フォームも糞もねぇような形でブリッジも作らず肩と腕だけで90kg挙げて
スタッフに止められたw
隣で見てたコンテストビルダーさんに素質あるって褒めちぎられてその気になって2ヶ月トレーニングしてみたけど
10kgしか伸びねぇや・・・

２ヶ月で１０ｋｇ伸びりゃ十分だろうが。

>>337
＞大胸筋もついているし絞れてるし、
と言ってもたかが40kgだぜ？
ジムで多くの人みてれば
どんなタイプの身体か大体想像付くよ
何かウエイトやってるとしても
カッコつけるために二頭筋と大胸筋ばかり鍛える
陸サーファータイプと俺はみた（藁

>>339
＞2ヶ月トレーニングしてみたけど
＞10kgしか伸びねぇや・・・

とかほざく様な無知のアホほど、素質には恵まれてるんですよね、これが・・・

>>341
くそー、なんて理不尽なんだ・・。
やっぱ、素質が全てか・・。
俺がたかだか１００ｋｇ挙げられるようになるまで、
どれだけ苦労したか・・。

チョー回復って・・・・・
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/benchpres.training.by.mori.html

>>339
>>341
ｽﾏﾝｺ…
書き方が悪かったっｽ
ブリッジ作って肩胛骨引き寄せて肩を出さないようにフォームを固めた後でも10kgしかアップしなかったってことでし…

ベンチで補助する時、数口に出して数える人いるよね
あれ、自分のリズムが崩されるし集中力が乱されるしで、
止めて欲しい。次からは事前に注文つけておかなければ・・・。

補助の仕方も好みあるよね。
すぐ挙げて欲しい人と、ぎりぎりにして欲しい人と。

自力で挙げたいのに、補助されちゃったりするとね。とくにMAXチャレンジの時。

てか普通サポートにまわるヤシに指示しない？

俺なんか一人でベンチやってて、疲れて胸におもっきし圧し掛かってるのに誰にも助けてもらえんかったもんね
自力で脱出したけど、下手したら圧死してたかも

助けて〜って叫んだ？後つけてる重量にもよるんじゃない？

叫ぼうにも人いなかったからね
60kgで何回まで出来るか限界に挑戦してたｗ

60kgだから助けてもらえなかったんじゃねーか？





っていうのは冗談だが、それは無謀ってもの。
あと、その重さで圧死はしないだろ。

60kgレベルの人間がマックス挑戦したところで何か意味があるのか？
そんなへぼいマックスを・・・

>>352
調子がいいときのﾏｸｰｽ挑戦はモチベーションを上げ続けることを考えると
悪いとは思えないけどね。それはどのレベルでも言えることだろ。

レッグエクステンションやると体が浮いてしまう
浮いてもいいもんなんだろうか？？

>>352
おいおい、よく見ろ
限界回数に挑戦していたって書いてあるだろ
その意味では何kgであれ、しょっちゅうMAXに挑戦するのは普通のことだ

>354
スタート位置が甘いのと同じになる。
漏れだったら、マックスに近い重さでやる場合は割り切って、
スタート時だけやや浮き気味でもそのままやってしまう。

体が浮かないで軽い重量やるよりは、効果があると思っている。

他の人が同じ考え方かどうかはわからないので、あくまでも参考ね。


ええと、スレ違い？

みんなベンチ初めた時maxいくらくらいだった？
おれは５０で、腕が高速でガクガク震えてたらしい。

恥ずかしながら、40挙がらなかった

＞＞３５８
ちなみに現在どれぐらい上がりますか？

>>357
７０ｋｇだった。まあ、ウェイト始める前から格闘技やってて、
補助運動で片手腕立てとかガンガンやってたけど。

大会仕様で95がやっと
いかさま(腰上げ、バウンドなし)で115位でつ。

昔に比べれば、夢のようでつ。

失礼、361=358でつ。

>>356
う〜ん、自分は膝がきちんと伸ばせて、ｽﾄﾘｸﾄ出来る重量でやった方が
いいと思いますよ
お尻浮く重量って、そこら辺ｶﾅ〜ﾘ疎かになり易いから・・・
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞで瞬発力を・・・というより、ﾈｶﾞでｽﾛｰが
膝の障害予防の為にも良いですからね
勿論、速筋の刺激にも

ｺﾚもｽﾚ違いｽﾏｿ

初段を目指していないやつがほとんどだな、このスレ

>>364
確かにほとんどのﾔｼが通過済みだろうなｗ

ただのベンチスレと化してるからな。

初心者が来ても「１００キロなんて何も鍛えて無くても男なら挙がるだろ
できない奴はオカマ」とか言う香具師いるから来なくなるのさ

オカマは余裕で上げる罠

>>368
氏ね

サスケに出てる世界最強のお釜はベンチなんぼ挙げるの？

PC使ってる男なら数字が半角は当たり前、全角な奴はオカマ
みたいな感じでつか？（・∀・）

>>371
全角で書いた方が見やすい場合もあるから、一概にそうとは言えないだろ。

>>371
レス番は半角が絶対だけどそれ以外はケースバイケース。
それにネットだと半角カタカナは基本的に御法度だけどここでは普通に使うでしょ？

ここの住人にとって
７０キロ１０回ってどうよ？

夢の重量ですね

うそこけ

>>340
それを言うなら丘サーファー

>>376
ホントだバカ
体重38キロのレディにとっちゃ鬼の重量なんだよ、この妄想ハゲインポが！

　　　　　　>>376＝妄想ハゲインポと認定された模様

>>377
丘サーファーとも陸サーファーとも言うよ。

正義感荒らしがきてるな

私は52Kgで10回3セットできません。

>>378
レディが妄想ハゲインポなんてはしたない言葉を遣っちゃいけまてん（w

>>377
最近はどっちかって言うと陸サーファーって言うことが多くなったよ。
海に対して陸ってことでね。

素質のある奴には通過重量
素質の無い奴には夢のような重量＞70キロ10回

>>384波に対して丘だ(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!！！








（＾＾）

２５�`から始めて、１年かけて５０�`１０レップまで来た、痩せ型貧弱君です。
７０キロ１０レップは、あと１年くらいかかりそうです。

でも、ワイドグリップのチンニングが出来るのが、ちょっと自慢です。
（体重が軽いだけなんですが）

http://bike2ch.cool.ne.jp/res/resboard.cgi

自分の体重くらいは持ち上げたいなぁ。

>389
挙がるさ

自分の体重の２倍くらいは持ち上げたいなぁ。

今日のﾄﾚ
ベンチ７０×６


１ヶ月で２段逝ったら凄いでつか？

２段ｽﾚ建てて欲しいのでつ。

才能は並以上。スレは自分で立てれ。

２０歳。
去年までベンチ３５キロ君だったけど、エグザスと学校のトレーニングルームで
二年で１５０キロいった。一度やってみなよ。
初回のみだけど、１００キロ以上のベンチを挙げれば３０ドル（４０００円くらい）貰える。 もらうだけもらってトレせずにやめることもできるし、イントラのパンツで赤か黒に
思い切って賭けてしまえば５０パーセントで二倍になる。
金なきゃ自宅で自重トレすればいいだけ。暇つぶしになる。
ラットプルとかスクワットとか色々あるのでマジでお勧め。
casinotrea

スクワットは三段なのに、ベンチは初段です。
なんか見た目があまり変わらないから、つまんないなぁ…。

２段をめざしているときが一番楽しそうだな

よーしパパ、ベンチ５０�`挙げちゃうぞー。

国分太一 無精子症!!

326 ：名無しのエリー ：03/06/01 01:22 ID:3wf/l5XB
国分が病気で無精子症になってしまった様子。
http://music2.2ch.net/test/read.cgi/musicj/1053967169/326-n

大丈夫だ。無精子症でも睾丸をくまなく探せば必ず精子はいるから。

初段までは…まだ遠い……

ところでみんなはダンベルプレスはしてる？
おれはバーベルでのベンチが非常に苦手でMAX６５�`ぐらいなんだが
５０�`でセット組もうが５５�`でセット組もうがなんか反応しないのよね。
おまけに重量は上がらず停滞気味。

そこでダンベルプレスに変更したらおもしろいように上がるし反応み良い。
今は２４�`でセット組んでます。
インクラインだとちょっと落ちて２２�`でセット。

おいらはﾍﾞｿﾁ７０×６でﾀﾞｿﾍﾞﾙﾌﾗｲ１２．５×１０なのでつ。明日は７０×８あげる予定でつ。

>>402
当分のあいだダンベルでいいんじゃない？

俺は今からジムに行ってくる。

>>404
脳内ジム？

香具師はパイロットだぞ！

>>402
俺、似てるかも。
バーベルは60Kg10Rep、ダンベルは22Kg10Repで、断然ダンベルの方が反応いい。

>>407
ケコーンだなｗ

俺から見ると>>403が信じられない。（失礼！）
ダンベルフライなら18キロ10rep出きる。
でもバーベル70キロはラック外しが精一杯。

やっぱ当分はバーベルやめてダンベルに精出すかな
バーベルだと恥ずかしいし

>>407
ケコーンだなｗ意味不明でつ

俺から見ると>>403が信じられない。（失礼！）
ダンベルフライなら18キロ10rep出きる。

ﾍﾞｿﾁやった後の補助種目なのですでにﾊﾞﾃﾊﾞﾃなのでつ。

>>409
どこまでが引用でどこまでが本文か分かりづらい。

●修正版-----------------------------------------------------------
>>407
> ケコーンだなｗ
意味不明でつ

> 俺から見ると>>403が信じられない。（失礼！）
> ダンベルフライなら18キロ10rep出きる。
ﾍﾞｿﾁやった後の補助種目なのですでにﾊﾞﾃﾊﾞﾃなのでつ。
------------------------------------------------------------------

ヽ(`Д´)ノ ウワァァン




(´･ω･`).oO(いじめられたのでつ。




o((=゜♀゜=))o

いや、それは判っているつもりで書いたのだが．．．
おれもダンベルプレスの後にフライをやっている
それの重量を書いただけだ
恐らくその日最初にフライをやったら２０�`ぐらいで出来る

が、いきなりフライやると筋が切れそうになるから後回しにしている

まぁ元気だそうや

７０×７しか挙がらなかった。




ヽ(`Д´)ノ ウワァァン

>>４１３
ウラヤマシイ
オレの今日のトレなんか６０×６　５０×１０　５０×８しか上がらなかった



ヽ(`Д´)ノ ウワァァン

一応４段、５段はちょっと難しそうだな

初段なら３日で取れる

ｵﾚ70を10rep3セット ｵﾚ何段だ？

>>417
初段

学校でたまにやる程度でココに書いてることもよく理解できないんですが
今70Kg*1(ﾍﾞﾝﾁ)なんですが、いつ100Kg上がりましょうか?

70を1じゃ そうとう時間かかるだろう

>>419
地道にやれば来年の今ごろには上がってるかも？　がんがれ。

何キロくらいから皆 壁にぶちあたった？

http://homepage.mac.com/yuuka20/

コンスタンスに週２回トレーニングしているが、未だに５０あがりません。
何がいけないのでしょうか？

いつも４５X１０X1で疲れてしまいます

↑だったら40kg10回×3セットに汁。

>>424
ベンチ以外の種目は何やってる？
ひょっとして、無知なトレーナーもどきにメチャメチャなメニュー組まされてる可能性が
あるんじゃないかと思ってさ。
無理のないメニューなら、ベンチ１セット以上出来るし。

ﾏｼﾞﾚｽしちゃうと、見た事もない奴に文字だけでｱﾄﾞﾊﾞｲｽは不可能。

>>426
フラットベンチプレス(ダンベル) 片方20Kg 10X3
シングルアームロウ 20Kg 10X3
ラットプルダウン 50Kg 10X3
コンセントレーションカール 15Kg 10X3
クランチ 30X3

です。

http://www.ebody.co.jp/fg/fitness.html
でフォームを確認しました。

>>424
１５レップに汁

>>42４

なんだか、昔の俺に似ているなあ・・・。
俺も50kg一歩手前で伸び悩んでしまったときがあったけれど、
そのときは、ベンチを一切止めて、集中してベンチ以外の種目だけ頑張ったら、
2ヶ月伸び悩んでいたのが、3週目に久しぶりにベンチやったら60kgがあがるようになってたよ。
最初に、因縁の50kgでやってみたら、なんだか軽く感じ、重量を間違えたのかと思ったよ。
そして、さまざまな種目をやることの大切さを経験で学んだよ。

がんばれ

有酸素やり過ぎて頭痛い…。

今日７０×１挙がった
すっげぇうれしい


おまえらちゃんと記録上がってますか？

io

はあ、やっと初段。３０キロ×１０回。
「しけた重量でやってんじゃねえ」って顔してる
やつもいるけどさ、ベンチの楽しさはみんなのもの。
自分に合わせた重量でトレできるのが楽しいんだもん。

当方♀ですが一応ベンチ２段です。
１００ｋｇ挙げるまでどれぐらいかかりますか？

初段のフロントプレス４０ｋｇ１０回ってのは
バーを鎖骨まで下ろすのですか？

>>435
>>１をよく読んだ？女子は半分の重量で計るんだよ
１００キロあげたら６段以上に計算されるんじゃないの？

俺が一年間筋トレしてきて実感的に役に立ったトレの方法
�@必ず栄養を摂る、ダイエットと一緒に筋力アップは不可能
�A中２〜３日の間隔でトレする、継続が一番大切
�B伸び悩んだら一週間間隔を２回くらい続ける、疲労がたまると伸びない
�Cトライセプスとかアップライトローとかいろんなバリエーションを補助的に取り入れるといい

まあ今までさんざんこのスレとかで言われつづけてる事だから今更だけど
初心者から始めて一年間で４０�`１０repから７５�`１０repまで上がったので
俺としては満足かな

ｵﾚBp70k10rep3set
だんだん 余裕が出てきたぞ。もう少ししたら75kに行けそうな予感。10repってのが 壁だよな。1回だけなら100k行くのにな。 Bp100k10rep3set行くまでには今年一杯は確実にかかるだろうな。でもさBp100k10rep3setって怪物のレベルじゃないか？

http://bestranking.misty.ne.jp/gamble/enter.cgi?id=yami83

100kgスレが埋まって次スレがなくなってる!!
次からは100kgスレじゃなくて二段を目指すスレになるのかしら

>>439
いろんなところで計算間違ってますよ。

>>438
まだまだ甘いぞ！！！

４段までは比較的難しくはないと思うが
五段以上になるときついな
特にフロントプレス
ま、どの段基準でもフロントプレスだけ厳しすぎると思うが

>>444
俺も思った。マシンならまだわかるけど・・・

つーか何でフロントプレスなの？
デッドリフトじゃないの？

宅トレの方の参考までに。個人的には
長さ220cm重さ20kgあるオリピックバーが最も重い重量を扱いやすいと思う。次いで長さ160cm台重さ10kgのスタンダードバー
次いで長さ175cm〜180cm台重さ10kg〜11kgのスタンダードバー。最も扱いにくいバーは長さ200cm以上重さ10kg〜11kgのスタンダードバー。このバーでベンチ100kg以上挙げることが出来たらトレーニとしてはまぁまぁ大したもの

俺、まさに
＞＞長さ200cm以上重さ10kg〜11kgのスタンダードバー。
なんだけど？なんでこれが使いにくいの？
短いやつよりバランスとり易いよ。
ベンチＭＡＸ１０５ｋｇだから、そこそこトレ歴もあるんだけど・・。

>>448
160cm台のスタンダードバーより200cm以上の方が使いやすいのかい？

>>446
両方使ってたけど、バランスは２００ｃｍの方が取りやすいよ。
ただし、ベンチの時だけね。スクワットではフラフラする。

レス番間違えた・・。
>>449が正しいレス番です。

俺も宅トレだが、とりあえず160cmのバーではパワーラックの
幅に合わんので使えん。200cm10kgだ。

通常のパワーラックでは200cmはないと使いにくいからな

≫442
どこが間違ってんだ？

>>446
静岡ボディビル協会としては
パワーリフティング種目と段位認定種目がカブリたくなかったんだと思われ。

ベンチが100kg10レップ3セット
もちろん尻挙げ極端なバウンドは無し
この方法でセット間のインターバルが1分程度で確実に出来るのならば、多少の差はあれ少なくてもベンチMAX130kg以上は挙げる力がないと難しいと思うが

ｵﾚ一回しか上がらない重量は扱わないから。あくまでも10rep3setにこだわっているから。インターバルは気分次第。調子良い時は全setインターバル10秒くらいの日もある

今日ストリクトで３０キロ１０レップ出来たぁ！
初段まであと２年かかるかも・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
みんな最初の一年でどれくらい挙上重量あがった？

>>458
本当の話俺は1年で40kgupした
なにせ最初がMAX25kgだったからね

いまだに６５かYO

独断だがベンチが60kg10回で初段クラスなら
バランス的にフロントプレスは30kg10回っていう感じの方が丁度いいような感じがする

100キロ10回以上の方に質問
だいたいはじめてから どれくらいの期間で達成できましたか？
それと何セットやってますか？

>>462
8ヶ月ってとこだな！
一番最近やったのが
週一でまず
80×6
90×6
100×8
100×8
90×8
90×8の計6セットだ！

>>462
俺はそのレベルに行くまではかなりの期間を要したよ
恥ずかしいが、そのレベルまでいくのに10年近くかかっている
だからあまり参考にはならんかも。君のことはよくわからないがトレーニングを続けていれば少なくとも俺よりは早く達成出来ると思う

>>462
レスThanks
あと150キロ10回できる人に質問
どのくらいの期間で達成 できましたか？
それとセット数は何回してますか？

>>462
あと闇雲にやれば良いってもんじゃない！
・緻密なサイクルトレーニング
・自分にあった最適のフォーム
あと俺が思うには一番重要なのが
・計算され尽した完璧な食事
この3つをこなす事が一番のはや道だぞ！！

↑プレミアムマックセットがか？

東大生はどんぐらい挙げるんですか？
SQ、DLも聞きたい
あと、身長、体重も

ごめんなさい
雑魚です

でも静岡で段位つけた人がいるんだし、ＦＰをすんなりクリアして
いる人はいるんだろうな

７５×５ベンチ　Max推定８O
スクワットはひざを痛めて８５×１０でとまった（週一回でぜんぜん伸びない）
DL明日から始める予定
１６７ｃｍ５８キロトレ暦一ヶ月

ベンチは最初が５５×５だった

ＦＰはたぶんウエイトリフティングの様な
反動ありの上げ方かもしれん

>>472
初心者がいきなりFPの高重量をするととんでもない怪我するぞ！

リアル初心者の忠告だけに
説得力があるね。

>>474
もう中級者って言ってもいいだろ！

サムゴー、お前どっか行け。

>>471
素質あります

>>477
「ほんとだったら素質はある」と思うオレは人間不信なんだろうな〜

やべ、酔っ払って愚痴っちゃったよ、ゴメンナ〜

>>472
反動ありなら大分難易度が落ちるな

反動ありなら70kg×10ぐらいなら余裕だな
しかしストリクトになると60kg×10が相当きつい

反動ありだろ。たぶん

デクラインやった後って、物凄いバストアップしてるような感覚がある。

ベンチ60kgをストリクトなフォームで連続10回こなすには
真剣にある程度の期間トレーニングに励まないとほぼ無理だな
ぶっつけベンチではこのレベルの人はかなり少ない
このレベルでも挫折する人多いだろうな
確かにレベルは高いとはいえないが初段の価値は十分ある

>>482
おまえは何でデクラインやってんの？
もしかして上級ビルダー？
じゃなかったらデクラインなんて意味ないぞ！
もう止める事を進める。

>>484
何で無意味か答えろ

>>485
デクラインって胸の下の方の筋肉だぞ！
それならインクラインをやった方が回復の事考えるといい！
デクラインする力残ってるならフラットでもう少しやったほうがいい！
おまえ筋トレって闇雲にやって良いってもんじゃねーんだよ！

なんで胸の下の方鍛えちゃいけないの？
なんで回復のこと考えるとインクラインの方がいいの？

>>487
サムゴーは脳内だから無視しなさい。
デクライン、別にやっても構わないよ。
ただ、インクライン、フラット、デクラインだと全部似たような動作になるから、
デクラインをディップスにするのも良いかもね。

>>487
＞なんで胸の下の方鍛えちゃいけないの？

これは鍛えても意味が無い！ここは一流のビルダーかTOPリフターのみ
鍛えるとこ。こんなとこ鍛える時間があればもっと中部、上部を鍛えろ
っていってんの！

＞なんで回復のこと考えるとインクラインの方がいいの？

上でも書いたこと！

だから何で意味が無いんだよ？

>>490
だから、サムゴーは無視しろって。こんな半端な奴。

>>490
じゃあおまえに聞く！
何で下部を鍛えたいの？

１．大胸筋全体の形を整えるため。
２．ベンチプレスで三角筋に頼らないようにするため。

サムゴーを擁護するわけじゃないが、
ベンチのＭＡＸが１００ｋｇにも満たないレベルでは、
確かにデクラインは要らないと思うな。
でも、デクラインやるとフラット強くなるのも確かだよ。

まあ、この辺は個人の感覚で良いよ。無理にやる必要はないけど、
効いてるならやればいいし、そうじゃなければ外せばよい。

>>493
494が言ったとおりだ！
やっと知識がある奴でてきたよ！

>494
IDが出ないって便利だな（ｗ

>>496
いや、俺サムゴーじゃないよ。
デクラインってマニアックな種目だからね。
ディップスはやらないの？

>494の最後の２行に必死さが出てるよ（ｗ

ちなみにデクラインはやってない。
下はディップスオンリー。

で、アイゴーの質問には答えたわけだが…。

>>498
必死っすか・・・。うーん、ＩＤ出ないと不便だぞ。
疑心暗鬼な人がｲﾊﾟｰｲいるし。まあ、どうでもいいや。
好きにして。

ダンベルプレス17キロを10回挙手できたら
ベンチで何キロ挙がる？

>>501
人それぞれだが70kgはいくんじゃないのか？

いや、５０くらいだろう。

ベンチスレ荒れに荒れてたからずっとのぞいてなかったけど、最近やっと
落ち着いてきたね。変なのが1匹いるけど、平和になってきてとてもよろしい。

>>501
ベンチプレスやる環境がないの?

>人それぞれだが70kgはいくんじゃないのか？

マジ脳内だな。
５０くらいが妥当だ

初めに言っときますけど私はサムゴーではありません。
ダンベルプレスってやり方によって扱う重さが変わってくると思うのですが。

>>507
それはどの種目にも言えないか

やらないか

>>501
過去に出たやつで「ダンベルプレス２７．５�`でセット組めるけどベンチだと５５�`でセットが限界」って
やつがいた。
おまいさんがそういう類の体質なのかどうかを見極める事は不可能。
やってみるしか無いだろ、ベンチプレスを実際に。
もし>>505が言うように環境が無いのならここで答えを導く意味が無いと思われ。

もしベンチやりもしないで「おれＭＡＸ７０�`」とか自慢したいのなら適当な数値を考えて語って炉。
脳内扱いされるだけだからｗ

うんこ

>>510
ダンベルしか持ってｲﾅｲホームトレーニかと思われ

ｍ

勝手に今日のトレ報告します

ＢＰ　６０×６
　　　５０×８
　　　４０×１３

ＩＮＣＬＩＮＥ　ＢＰ
　　　４０×１０
　　　４０×９

デクライン、フライ、インクライン等
これらをやって時間を使うぐらいならフラットとデイップスをやりこんだ方がずっといい思うけどな
初心者や下級者ほど多くの種目をやりこむ傾向があるが
あまりいい傾向とはいえんな

501だけど、今日のトレはこんな感じでした

ダンベル・プレス　15を6回
　　　　　　　　　17を10回
　　　　　　　　　17を8回
　　　　　　　　　17を6回
　　　　　　　　　17を4回
　　　　　　　　　15を8回
　　　　　　　　　15を5回

>>515
> 初心者や下級者ほど多くの種目をやりこむ傾向がある

初心者だからこそ、普通はトレーナーとみっちり相談しながらメニュー考えて
るものだけど、そういった実情を捉えて言ってるの？
それとも、初心者が勝手にメニュー考えてるとでも？

>>517
初心者は試したがり屋さんが多いということよ
初心者でトレーナーとみっちり相談しながらメニューを考えてトレーニングに励んでいる人がどれほどいると思う？

>>515
なんで初心者や下級者が多くの種目をやってはいけないんですか？

>>519
いや、やってはいけないというよりも
トレーニングを継続するにはうまい方法ではないと思うって話
例えばマッスルマガジンやトレーニング関係等の雑誌に載っている、効果がありそうな種目を色々選んでしまってそれを忠実に行ったとする
とんでもないレップ数なり時間がかかる
それを継続出来ればいいが、中々そうはいかないことが多いらしい。

>>519
「あれこれ試して楽しんでる」なら良いけれど、「あれもこれも全部こなさなきゃ」
と考えると長続きしない、ってこと。

>>520 521
なるほど。よくわかりました。ありがとうございます。

>>518
俺、初心者かつトレーナーに相談してる人間だよ。
自分で効果的なメニュー組むなんて、普通に考えたら不可能だって分かりそうな
ものだけど、案外勘違いしてる人って多いんだね。

例えば、自動車の運転に似てない？
簡単そうだけど、実際には色々あるし。

逆に言うと、プロに相談もせずによく自分でメニュー考えようと思うなあ。
下手したら大怪我するかも、とか思わないのかな。

昨日体験入会ってやつで来た人がいた
真っ黒に日焼けした東幹久似の人
胸は薄いし腕は細いし本当にただ黒いだけって感じに白いランニグシャツ
おまけに初めて来たくせにポータブルCDプレーヤーで音楽聴きながらエアロビの音がうるせぇとかブツブツ言ってやがる
そいつがいきなりベンチプレスやろうとしてたんだけど、プレート付けるのに手間取ってる様子
どうやら初めてっぽい
おもむろに15kgのプレート2枚つけたんで、オイオイ大丈夫かよって思ってみてたら
さらに5kgのプレート2枚追加w
おまい、その体で60kg挙げられるわけがないだろって・・・潰れたらすぐに助けられるように見ていると
ラックからさえ外せませんでしたw
東幹久フォーエバー

>>524
確かに勘違いしたモデル風の奴いるよな（笑）
東幹久フォーエバーってのが笑える！
おまえセンスあるな！

>>523
そういった人は少ないと思う。それがベストだが
後それ以外に初心者によく見られる傾向としては
自分の適正重量よりも重たい重量をフォームを崩してでも扱っている人が多いという点かな。挙げたもん勝ちという心理なのか詳しいことはわからんが。

>>526
けどそれがトレの原動力なんだけどな！

>>524
ラックからさえ外せませんでしたw


ワラタ。
シャフトから始めろといいたいな
ま、でも大の男がシャフトからっていうのは格好のいいものではないが。

>>524
下手にラックから外したらいきなり潰れるかもしれないから
外せなくて良かったかもな（ｗ
それで東幹久似は何ｋｇ挙げれたの？

色々 ﾄﾚ法とか理論とかあるけど10年くらい前のﾄﾚ法とか理論とかで現代の最新式のﾄﾚ法とか理論で比較すると10年昔のﾄﾚ法や理論から比較すると非常識なﾄﾚ法や理論ってありますか？

大の男でも最初のベンチじゃほとんどの人は50kgは無理だろうなそういった人には50kgベンチは想像以上に重いから
驚きと同時かなりのショックを受けるかもしれん
なにか今までにスポーツをやっていたとしても最初で重たいベンチは挙がらないもんよ。50kg程度なら高校生ぐらいなれば男なら余裕だろ？ｗなんて云っていた奴が前に美容板に結構いたが
ネタじゃなかったら相当痛いな

東大内で虚弱を集めているとはいえフィットネスでMax35kgなんてざらだからな！

ｵﾚお前等に教える。速筋派と遅筋派体感してる重さもﾄﾚ法も違う 回復の仕方も違う よく考えって自分の感覚もﾄﾚに反映しる 並じゃない人間はセオリーにあてはまらない場合 多い がんばれ

速筋派と遅筋派ってどうやったらわかりますか?

重量と回数。ﾋﾟﾗﾐﾄﾞ法でやるとわかる。

>>534
１０回挙げられる重さとﾏｸｰｽの重量の差がでかいﾔｼはｿｯｷﾝ優位。

静岡県段位認定審査会を発足させた方は禿げしく遅筋な人で
メインセットで扱っている重量が劣っている人が自分より
マックスが上なことが気に入らなかったみたいです。

格闘課けんｸﾗｲﾏｰけんﾗｲﾀﾞｰなｵﾚにはよい擦れだ

ところで、このスレの住人って何歳ぐらいの人が多いの？
雛型作ってみるので、よかったら書いてみて。

年齢　：28歳
トレ歴：半年
頻度　：週５回
ベンチ：60Kg(10reps3sets)
得意な種目：スクワット(140Kg10reps3sets)

こんな感じで。ちなみに上の内容は俺自身についてです。

>>539
そのスクワットはフルスクワット？

>>540
はい、そうです。

年齢：３８
トレ歴：１０年以上
頻度：最近は週２〜３
ベンチ：１５７．５
得意種目：デッドリフト２４５

>>542
お前はこのスレに何しにきたんだ？

>>542
スゲーナ！！
でも１９年以上やってるわりにって感じもするけどな！
俺は１０年やってたら何キロあがるか心配だ。
上がり過ぎてって意味だぞ！！

>>544
その自身すげーなｗ

>>544
思うのは勝手だが・・・

>>545
まあな。今はまだ７５上がるか上がらないかってところだけどな！（笑）

>>546
思うことが大切だと思うぞ！！
絶対に上がるって常に頭で連呼しながら上げるとほんとに
上がるもんだぞ！やってみろ！！
ちなみにおまえは何キロあがるんだ？

>>547
最近MAXは測った事ないが120kg×3はできる！

>>548
最後にＭＡＸ測ったのはいつごろで何キロだったの？

サムゴー小林＝我流
我流のＭＡＸに１０キロ上乗せして書いてるだけだろｗ

>>549
105kgだぞ！

>>550
俺はコンスタでもないし、我流でもない！

>>551
105kg上げたのはいつごろ?

>>552
もっとがんばって！

>>554
OK！

>>552
コンスタとか我流って何ですか?

493 名前： 二代目　我流 ◆0E/Iybclfk 投稿日： 03/06/15 11:42
おめえらオハ！
昨夜はしくじったな。。結果的にほねのうｐで盛り上がってる
場に水差しちまって申し訳なかった。

サムゴー小林はわしのステハンじゃｗ
もうあのハンドルは捨てるから。出てきても偽者だからｗ

>>556
スポ版にうろついてる荒らしらしいぞ！

>我流
目を覚ませよ。
自分でサムゴーだって認めてもうやらないって
言ってといてまたそれか?
目的はなんだよ!
このドキュソが!

年齢　：23歳
トレ歴：2年
頻度　：適当、しいて言えば週3回くらい
ベンチ：70Kg(1rep1set)
得意な種目：ハ−フスクワット(165Kgくらい6reps?sets)

追伸　格闘課やってて筋トレ疎かにしてたんでヘボイです

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

フルスクワット200kg以上の人のほとんどはパワーリフティングスタイルだろうな。オーソドックスフルスクワットだとトレ暦がある程度あって才能がないと200kgは相当きついから
ジムでもまずお目に掛かれない

スクオール乗りなんで太股これ以上太くしちゃうと乗れなくなりそう
スクワットは100kgまででレップ数多くして持久力つけてるよん
おまいら異常だよw

オーソドックスって肩幅くらいのスタンスのことか？

>>564
そのくらいだな

ネットオタが使っているプロテインなんていう筋肉増強剤をつかってまで２００ｋｇは
こうまでして、あげたくないね。
大体そんなもん薬じゃないとか言い訳抜かすんだろうが、筋力あがったらそれは増強剤。
好印象を筋肉つけてもってもらえるもんじゃないし、逆にキモがられる士ね。
きさまらが、勝手に数値だけ競ってやってればいいんだよ

粗悪燃料だな。０点。

>>566
スレ違い。あと、1行目と3行目長すぎ。

俺達はそんなに軟弱な鍛え方してないだろ？
一般の人間と比較して、俺等は完全に逝ってるぜ？
俺は３対１でも戦う事を日々想定して鍛えてるからな。
相手の髪の毛掴めばそのまま地面に叩きつけられるように、プレート付き
懸垂とラットプルダウンと、ダンベルフライで鍛えてるし、
デッド、パワークリーン、バーベルカールで徹底的に鍛えてるから
相手を持ち上げ投げ飛ばすぐらいわけない。バッグ打ちで打撃も万全
だし、スクワットで鍛え抜かれた足は、一般の人間なら４人は担ぎ
上げられる。俺と向き合ってナイフ抜ける奴がいるなら上等だぜ。
そんな根性ある奴はイネ―と思うけどな。もしいたとしたら俺はそこらに
あるブロックや植木蜂や自転車で頭蓋骨を木っ端微塵に叩き砕いてやるよ。

高校時代ラグビー部にいたが
65KgX10repで部1,2位のいちにいたよ
１６５ｃｍ、５８Kgと体は小さかったが・・

高校の時に野球部で体重60kg台の時にベンチプレス120kg挙げたとかいうヤツがいるんだが…
正直、野球なんかやってる場合じゃないよな?w

>>571
そいつは、身長120cmで体重60kgとか、腕の長さが25cmしかないとか、
事故で両足を失ったが胸囲は120cmあるとか、そんな香具師か？

ひとつ聞きたいのだが重量はバーの重さも入れての重さ

ラグビーやってたけど
高校時代オレも８０ｋｇはいけたが
筋肉つけすぎるとファッションとかかっこ悪いので
練習全然してなかったな
2週間に1回1セットするぐらいで
腕立てとかはもっとやらされてたような気がするが
ほとんど筋トレしなかったな走りこみが中心だし
体重は６０Kgなかったけどな

>>573
バーの重さを入れるわけないだろう！！この初心者が！！！

>>575
ﾜﾗﾀ･････････ﾃﾞﾓ､ﾏｼﾞﾃﾞｲｯﾃﾅｲﾖﾈ

>>575
ということはバーが軽いほうが有利なんだ
高校のベンチのバーは５Kgで、ジムは２０Kgあって
バー入れないんだったらここで報告している人のは
全然あてにならんのね

初心者は10kgの軽いバーでやるから多く持ち上げられたように錯覚するんだよね

可哀相に。初心者に嘘教えるなよ。持ち上げるもの全ての重量の合計だよ。
バーはもちろん、腕の重さを計算に入れるのも忘れるなよ。

>>579
腕の重さって嘘でしょ・・・

嘘を教えんなよ。

バーの重さ
誰かﾏｼﾞﾚｽしてくれ〜〜〜

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

マジレス。プレート＋バー＋カラー（止め具）の重さ。

ぐふふふ。

>>583
う・そ・つ・き♥

５ｋｇのバーなんてあるのか？

>>582
マジレスすると、
バーの重さ×0.26につき、1kgあたりを10と換算して、プレート重量10ｋｇを加算した上で、
それぞれの重量を1Ｊとし、それの1.58倍を公式の重量として考えてください。

>>586
おぬしも悪じゃの〜

オリンピックの重量挙げはプレートの重さのみを測ってるかい？それが答えだ。

プレートって何？

>>589
自分の体重のことです。

>>590
ｺﾗｺﾗｗ

>>590
いいかげんにしろっ！大陸棚の下にあるﾔｼだ。つまりジムの床の下に
敷いてあるウレタン状の物のことだ。

>>592
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

マジレスすると
バーも入れてるよ

つまりバーとプレートとカラーとグローブとタルクとその部屋の質量の
酸素と窒素のみの重さだ。

>>595
今更・・・

マジレスがないよ〜〜〜〜

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>594

>>598
(・∀・)ﾎﾝﾄ！

よしわかった。つまりバーをラックから挙げる時にバーを含めて両端に
ぶら下がってる重りの総量のことだ。ジムで人気者だとたまに
プレートの代わりにおねーちゃんがぶら下がってることもあるが藻前には
あり得ないだろうから気にするな。

>>594

>>599
他はバカだから相手にするな

おいおい、俺だって本当のこと逝ってるだろ？

>>603
確かに（ﾜﾗ

>>602
ありがと〜〜〜

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ところで強い人のトレーニングを参考にするのは良いんだが、
時によって、ゴリラが葉っぱばっか食ってるのを見て
「ゴリラが強いのは葉っぱばっか食ってるからだ！」
と言って、葉っぱばっか食いまくる・・・というのと
同じような愚を冒していることが多い気がしてならない。

ゴリラって３００Kgはいけそうだな

まあステて子とナチュラルが同じ土俵に立ってトレを語るのはナンセンスだしな。

>>570
>>574
あんたらその体重ですごいね

>>222
俺前に１００Kg以上を軽々１０repあげる人に
腰浮かしたほうが鎖骨を折ったりしないのでいいよと言われたことがある
親指側に力を入れていたので鎖骨が折れるよと注意されたのがきっかけだが

>610
その人凄い体だったか？結構細い奴でもケツ上げでなら１００Kg10reps
挙げる奴いるよ。中国雑技団かよ！ってぐらい体反ってベンチ挙げて感
違いしてるんだYO

>>611
結構、凄い体だったYO！
俺の倍ぐらいあたったｗ
ただ凄い速度でやってたけど

ケツ挙げとブリッジは違うだろうごるぁーーーー
ケツつけたまま腰浮かすのは正しいフォームだろうがぁぁぁぁぁ


でも、ヨーロッパとかの大会ではブリッジダメだっけ?

ブリッチしないと腕を内側体のほうに捻るクセがあって、
鎖骨折れそう。。
ぎりぎりの時だけだが

>>613
駄目じゃないよ。公式ルールに違反していないしね
ただ、大会であまりにも高いブリッジでバーベルの稼働距離が短いベンチをしている人は、周りからブーイングが出る

ベンチで鎖骨折った人いる？

>>99
ベンチだけだったら
大して練習しなかった高校時代の俺でもベスト５はいけそうだな
他の奴は計ったことすらないからわからないが・・

>>606
んー、それは昔俺が書いた文のコピペだな

>>618
んー、それは昔俺が書いた文のコピペだな

ケツがベンチについてる限り、ブリッジはするべきだよね。
ブリッジすれば肩が上がらないから、胸にしっかり効く。

尻がベンチにほんの少し軽く振れている状態がベストらしい
ベンチに尻をズシッと重心をおいては重たいベンチを挙げるためにはうまくない。

そうだな、異論は無い。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

小学生チャットに来てね
http://www13.big.or.jp/~fubuki/chat/chat1.html

俺は8段くらいか？

「２ｃｈからきました」ってコメントに書いたら値引きしちゃうよ(^_^)v
↓↓↓
　http://www.dvd-yuis.com/

パワー競技見てみろよ
異様なブリッジで10センチくらいしかバーを動かさないベンチプレス
馬鹿じゃね？
みっともねーたらありゃしないよな
恥を知れ糞ジャップ

sage

本格的リフター＆プレッサーが行う
パワー競技のほとんどはベンチにしてもスクワットにしても挙上フォームは美しくはないかもな(苦笑)
山のように高いブリッジで稼働距離の短いベンチ
異様に広いスタンスで移動距離の短いスクワットとデッド
だがルールには違反していない
しかしこれらのフォームでローカルフィットネス系ジムでやった場合、ジム内の会員から奇異な目で見られるかもしれん

まあ、程度の問題でしょ。
あそこまで極端なブリッジじゃなければ、ブリッジした方が良いよって話しで。
リフターだって、あのフォームだけで練習してるわけじゃないしね。
あのフォームだと稼動域が狭過ぎて、筋肉をつけるのには適さない。

っていうかブリッチしてもそんなに高くならない・・

ブリッチって何だ？！

　　　　初段スレで何故にそんな専門的な話題を共有してるのだ？

　　　　そんな事に脳味噌沸かしてる暇があったらトレトレトレ






　
　
　
　

正確なベンチのフォームとブリッジとコツを覚えれば
初段なんてすぐクリア間違いなし

>>635
そうでもないっしょ
絶対的に体の小さい人にとって60kgは壁だよ

　 　 　 ,. "￣丶
.　 　 　ｌｉ''（(''ﾞ'iﾞ,,!
　 　 　 !',=ｒァ Ｙ!　<やらないか
. 　 　 　 ヽﾆノ,i!
　　 　 --‐(ｴｼ'ﾞ￣

基本的なことですまんが、各段てFP・BP・SQの3つ全てを満たさなきゃダメなの？

出来ればそれぞれの意味もｷﾎﾞﾝﾇ

BPだけしか満たしてないけど

>>634
まあ、このスレは荒れが少なくて、正常に機能してるから
１００ｋｇオーバーの人間も結構来てるんだな。

１００ｋｇなんて最終目標にしちゃ駄目だぞ。通過点。
真剣にやるんだったら、１５０ｋｇオーバー目指そう！

僕が通ってるスポーツクラブでは
バーベルが140kgまでしかありません
150kgは完璧に普通の人間として見られませんw

ベンチで尻あげOKなら100kg程度なら脳内が多いと云われる2ch内でも結構いるだろ

150Kgって凄いな。
プレートの代わりに成人男性が片方ずつぶら下がってるのと同じだもんな。
中国雑技団みたいだ。

>>641
バーベルが１４０ｋｇまでしかないって？
プレートがそれしか無いってこと？
駄目なジムだな・・。スポーツクラブってどこもそんなもんなの？

俺は、トップクラスのビルダーと同じ時間帯にトレしてるから、
ベンチＭＡＸ１３０ｋｇだけど、かなーりショボク感じてしまう（´･ω･`)
だって、横で１６０ｋｇでセット組んでるんだもの・・・。

何故か、トレの部位まで被ること多いし・・・。

>>644
普通のスポーツクラブはそんなもんじゃないの?
それ以上のことやりたきゃパワー系ジム行くだろうし

フィットネス系スポーツクラブじゃそんなもんだろ
ローカルならなおさらな
確かに140kgまでしかないとスクワットやデッドの時軽すぎないかと思うが、スクワットやデッド等を真剣にやっている会員が少ないから結果ウエイトもそんなに多くする必要もないと
こういうことだろ

オレ尻上げると逆にやりずらいんだよな
ブリッチしても普通にムネ張る程度しか出来ないし
そんなに尻上げすると上がるもんなのかな？

つーか、尻上げすんなよ。

フロントプレスとスクワットが２段で
ベンチプレスが４段でした。
体重は５６キロです。

>>649 女性の方でつか？

>>649
えーっと一応男性です（笑）
あなたの周りは体重の重い方ばかりなのですね。
あなたも含めて。

つーか、男で５６ｋｇってのは、よほどのチビか、ガリガリかどっちかだろ。
身長（ｃｍ）−１００×０．９が一般人の理想的な体重だとよ。

無論、ビルダーには当てはまらん。

>>650さんはきっと体重８０キロほどでベンチも６０くらいなのでしょうね。
自分より軽い体重のものに越されてくやしくて>>650のような発言を
したのです。心理学を専攻している私にはすぐにわかります。

仮にパワー式でなら
体重56kgでベンチ4段といったら計算式ではmax130kgオーバー
となる。ということは
全日本ベンチ出場可能レベルとなるから信じられんという人がいるのも無理はないな

しかもギアナ氏よって１００ぱーねたです

653 ：アスリート名無しさん ：03/06/21 23:00
>>650さんはきっと体重８０キロほどでベンチも６０くらいなのでしょうね。
自分より軽い体重のものに越されてくやしくて>>650のような発言を
したのです。心理学を専攻している私にはすぐにわかります。

649 ：アスリート名無しさん ：03/06/21 22:37
フロントプレスとスクワットが２段で
ベンチプレスが４段でした。
体重は５６キロです。
653＝649

釣れてよほどうれしかったんでしょうね
心理学を専攻している私には分かります

ＦＰ＝フロントプレス
SQ＝スクワット

の公式でのやり方がわからないな
自己流だから
どっかサイトないかな？

これから体重を１０ｋｇ落とさないといけないのですが、
ベンチの記録を落とさずに体重だけを落とす方法ないですかねー

>>658
全く重量を落とさずに体重を落とすのはさすがに無理じゃないか？

>>659
やっぱり無理っすか


極力落とさないで気をつけるのがあれば教えてください。
食事面とかでも
ゆっくり減量出来ればいいんだろうけどあまり時間も
掛けれないし難しいな。。。

>>654

＞体重56kgでベンチ4段といったら計算式ではmax130kgオーバー

何の計算式だよ！ｗ>>1に４段は１０５キロって書いてあるじゃねーかよ！
後パワーでノーギア５６キロ級でベンチ１０５キロで全日本に出場できる
わけねーじゃん。マジでレベルが低すぎて話しにならんね君達。ある程度
修行してからこういったスレにきなさい。
肉体コンプレックス丸出しなのが見え見えですよ。
私は心理学を専攻してるので分かります。

>>661
105kgを10回連続で挙げるんだから計算上はMAXは130kg以上にはなるよ。つーかあんたネタだろ

単に１０回を見逃してただけでしょ
まあリアルではmax９０ってとこだろうが

>>662
あ、！すっごい間違えてた！すっごい間違えてたよ！
ごめんね！ごめんね！みんなごめんね！
普通に初段でした。

お前偽者だろ
いかにも粘着してきそうな香具師がそう簡単に引き下がるとは思えないな

>>662
ネタ、ネタって１０５を１０レップスだったら普通１３０でしょ？
私の場合はパワーをやってるわけではないのでストリクトなフォームでは
ないでしょう。ですから実際は１２５といった所だと思います。
それにしても自分よりすごい人間をみると否定したがるのは
良くないクセですよ。そういう人は劣等感がマイナスの方向に働いている
と言えます。

ベンチプレス
セット重量kg÷0.4×ﾚｯﾌﾟｽ数＋セット重量＝MAX重量

スクワット
セット重量kg÷0.3×ﾚｯﾌﾟｽ数＋セット重量＝MAX重量

で計算してみ

>>666

＞ないでしょう。ですから実際は１２５といった所だと思います。

充分全日本レベルです
どうぞ大会に出場してくださいｗ

>>666
いや、あんた完全にネタだ
内容がネタそのもの。しかもパワーのことをよくわかっているのにわざとド素人ぶっているところが感じとれる
ネタ職人度Ｃってとこ

セット組むって具体的にどう言うことなの？

私は心理学を専攻していないのでわかりません。

心理学、心理学って、それを専攻してるぐらいで人のこころが完全に把握できたら
これほど楽な話しはないが、人の心理はそれほど単純じゃないんだな。

ベンチプレス
セット重量kg÷0.4×ﾚｯﾌﾟｽ数＋セット重量＝MAX重量

スクワット
セット重量kg÷0.3×ﾚｯﾌﾟｽ数＋セット重量＝MAX重量

で計算してみ




一以下の数で割ると増えるんだけどこれまちがってるよね？

>>672
アホはバーベル首に落として氏ね

>>672
確かに！　この計算式だと軽く１トン超えるぞ（笑）

しかし、÷を×にしたところで、多すぎ。

間違った計算式書くなよ、あほちんｗ

何で俺があほは>>667だろ

ベンチ
使用重量/40×レップス数+使用重量=推測MAX重量

スクワット
使用重量/33.3×レップス数+使用重量=推測MAX重量

こうだろ

>>677
そう、それが正解。
>>667がアホなのは、「÷４０」のところを「÷０．４」にしたところ。
何を勘違いしたんだ、奴は？

今ごろ首にバーベル落として氏んでるよw

>>672
しかしその間違いに気がついたな。目ざとい奴め
俺なんて全然気にならなかったぞｗ

>>653　女性か聞いただけで良くそこまで妄想膨らませられるな。ある意味尊敬。

証明する術は無いが自分は65�sです。80�sではありません。まあ56�sに比べれば重いけどね。
貴方が男性とすると、私はベンチ三段挑戦中ですのでこれは確かに負けてますね。

ただ別に僻んでませんよ。その体重でベンチ四段で有れば女性と思われても不思議ではないと思います。
貴方が56�sで本当に105kｇ10発なら相当のチビと拝察します。ご愁傷様です。

しかも女性と聞かれて過剰に反応するのはコンプレックスの表れではないでしょうか？もしそうなら謝ります。
本当にすまんかった（AA略

>>681
いいえ、体重５６キロというのは日本の男子としては少しやせ気味？くらいの
ごく標準的な数値にも関わらず。すぐに『女でつか？』などと煽り口調で
返してくるのでそういったまでです。ちなみに私は体重５６キロですが
リアルな数値で９０×８レップスを行う事が出来ます。
そんな私でも体脂肪率は１３％ほどです。６５キロで３段挑戦中という事ですが
体脂肪率は２０％以上あるでしょうね。ごく一般的な体格だと思いますよ。
今ひとつ伸びが足りなくて、私のように素質に恵まれ、努力する事の出来る人間を
疎ましく思ってたのでしょう。まぁそういう暗い部分は人間誰にでもあるものです。
自分よりすごい人を見たら、素直に敬服すればいいのです

煽り煽られ、それが２ちゃん（ｗ

雑魚が二人何やってんだwwwwwwwwww

うーん、男で５０キロ台は文句無しのガリだと思うんだけど。

軽量級のパワーリフターはそんなもんだろ。

ドちびが一般的な体格などとほざいています。

軽量級のパワーリフターなら体重少ない分身長もかなり低いでしょうね
一般人で50kg台はかなり貧相な体格でしょう

身長にもよるが、体重だけ聞くと５０ｋｇ台は軽いよな。
ウチの彼女も５３ｋｇくらいあるぞ。身長結構高いけど。

ガリガリとデブって、どっちがマシなんだろ？女的に。

そんなもん人によるだろ
ただ、デブだとまともなセクースが出来ない場合があるからなぁw

んじゃ、

ガリガリ＝デブ＞マッチョ

って感じかね？デブより、ガリガリよりマッチョの方がダントツで人気無いらしい。

>>692
実際はガリガリだろうがデブだろうがマッチョだろうが
顔と性格で決定されるけどな。いけいけなヒップホップ野郎でもない限り
マッチョでいつもタンクトップ着てる奴は大体キモがられる。
オシャレじゃないからなタンクトップって。

>>692
ｿｰｽｷﾎﾞﾝ

>685
いやふつうに５０ｋ台はいると思われ。
高校生〜二十台前半なら、三人に一人〜四人に一人位の割合で５０ｋ〜６０ｋがいる気がする。
駅で若い男みてると思うわ。

今日７５×４しか上がらなかった

>>685
身長160cmくらいなら56kgも標準だな

>>695

しかし、高校生〜二十台前半なら、三人に一人〜四人に一人位の割合でガリがいるような気がするんだが

今日72.5kg×8達成
次回目標75kg×6

>>682
頭だいじょうぶか？良くそこまで自惚れられるな。W
ほんと尊敬します。貴方様は偉大です。神様です。その素質を大事にしてください。
そしてその体重を維持したままリアルで90×8（四段じゃねーし）といわず、160×10000ぐらい上げててちょうだい。
それが貴方の幸せってもんです。

あ〜馬鹿くせ〜〜〜〜

問題にしてんのは50kg台でマッチョだったらかなりチビだろうってことだしょ

>701
確かに５０ｋ台でマッチョは、やかんなみだろうね

１６０ｃｍで５６ｷﾛってマッチョでもなんでもないだろｗ
１６０でマッチョっていったら６５ｷﾛくらいの体脂肪１０％くらいじゃね？

>>703
一般論で言いますが
１６０センチ５６キロでベンチ１１０を上げれば立派にマッチョですし。
１６０センチ６５キロでベンチ１３０を上げれば、ものすごいマッチョと
言えるでしょう。
マッチョでも何でもないっていう君はどのくらい体重があるのかな？
太りすぎと違いますか？ｗ

最近の多くの男子高校生など体重50kg台が大半だろ
お前らの近くにいる男子高校生見てみな
ほとんどがひょろひょろのペラペラな体をしているから

しかし、そのへんのペラペラな男子高校生はウエイトなどしてないだろ

６０ｋｇ以上が太り過ぎとか言ってる人いるけど、
体重でものを語る自体がおかしいんだよ。

例えば、プロビルダーのように身長が１７０ｃｍで、体重が１００ｋｇの人がいるとしよう。
しかし、その人の体脂肪率が５％だったら、それをもって、
「太っている」という表現を使う人はいないわけだ。

「太っている」という言葉には、「贅肉がつき過ぎている」という意味を
内包しているからな。

体重そのものを問題にするのは馬鹿げてる。体脂肪率も一緒に考えねば。

>>707
＞６０ｋｇ以上が太り過ぎとか言ってる人いるけど

そんな事誰も一言もいってない。
この時点でお前の文章は誰にも読まれない。
このベコノカワ！

>>708
興奮するなよ。
お前の文章の行間を読めば、そうなる。
そういう印象を与えたくなければ、もっと文体を工夫しろ。

パワー式みたいに胸で一旦止めなくても
十分だよね
尻さえついていれば

>>710
バーを胸までつけて

パワー式は色々と細かいからなぁ
まず、手幅は81cm以内
挙上する時に足の裏が見えてはNG、尻挙げNG
シャフトが大きく片一方に傾いてはNG
シャフトを胸に下ろして一拍(1秒以上止めることが出来ればベター)止めてから挙上する等。

>>709
ええ？いや、君も私の文章を読んで６０キロ以上が太っているなんて
感じるって事自体すこし異常だよ。大体一般的に考えれば
６０キロなんて本当にごく普通の体重でしょうがｗ

８１ｃｍ以内って、腕の長い俺にしてみれば、
もうちょっとでクローズグリップベンチプレスなんですけど・・・。
ベンチは腕の短い人が有利やね。

ここの>>1はまさかパワー式でやれということではないよね
胸で一旦止めたことはないけど止めたら多分思いっきり重量
減りそう・・・

>>713
おお、スマンスマン。
飛ばし読みしてたから分からんかったが、誰か別の人と喧嘩してた経緯があったのか。
そのやり取りの過程みて誤解した。悪いな。

手幅は短いと重い重量あげられるの？
それとも長いほうがあげられる？

>>716
いや〜気持ちいい！スッキリしたよ！
素直に謝れるじゃないか

>>718
うん、勘違いしたの俺だしね。
でも、君と喧嘩してた人とは別人だからね。

夕方、ジムに多分大学生くらいの二人組みがいた。
両方とも180cm70kgぐらいで脂肪太りではない体型であった。
片方は多少ウエイトに慣れているらしく、ベンチ60kgを十数回やっていて
かなり筋肉質ポイ体型ではあった。
しかし、その連れが・・・初心者の友人をウエイトに引っ張り込んだのだと思うが
種目や種目名、フォームは知ってるようだからズブの素人ではないと思うんだが、

ベンチ30kg５，６回で潰れていた。それも必死の形相で。

身体がでかいだけに惨めな光景で、こちらは思わず笑いそうになり
こらえるのが大変だった。身体がデカイ≠ウエイトの力が強い、は真実だな。

>>720
１２５ｋｇスレでみたｗ

パワー式でベンチ初段となると
今までより相当レベルが高くなるな
MAX90kg以上のレベルでないと無理っぽい

ネガティブっておろす時ですよね？

減量しながらMax９０まではいけた・・・
１０ｋｇの減量だったな

で結局56kgのコンプレックスにーちゃんの身長はいくつなのさ。
答えられなきゃネタ決定って事でいいでつね。御釜ちゃんWW

180cm70kgって、一般人的にもガリか痩せ体型じゃんｗ

>>723
そうです。正確に言うと、筋肉が伸びながら出力してる時です。

>>727
ありがとうございます。

>>726
ウエイトをやってる人と一般人の感覚は全然違います。
一般人は筋量というよりもむしろ引き締まったカットの鋭い体をマッチョと言います。
180cm70kgでも、体脂肪が少ないと一般人からはものすごいマッチョに見られます。
それくらい日本人は貧弱な人種です。

今日９０×２が限界の人が１００やろうとしていたんですけど何でそこまでするんでしょうね
５キロずつ刻むことを知らないのか？というか彼のマックスは９２．５てとこでしょ
で結局１００一回も上がらずにトレーナーがちょっと支えて２回彼にかかってる不可は
おそらく９０キロだと思うのですが
やっぱり１００というのは魅力的な数字なのでしょうかね

20kgのプレートを２枚づつ付けてみたい年頃なんだよ

１８０ｃｍ７０ｷﾛで体脂肪１０％＝コヒみたいな体型。
一般的にはマッチョと呼ばれ・・・るわけねーだろ、さすがに。

１７２〜３ｃｍ７０ｷﾛ体脂肪１２％のマサトくらいがマッチョと呼ばれる

>>732
コヒは痩せマッチョって所か。

>729
そう思う。
アメリカに行ったとき驚いたのは人が高いではなく、大きいという事。
もちろん背が高いのだが、厚いのに驚く。
アメリカ人の平均身長は１７８〜１８０ｃｍ程とあまり高くないが、
体格はずいぶん違う。
デブを除いても、同じ身長で＋５ｋ〜１５ｋｇ位の差が感じられる。
正直言って日本の男はアメリカ人の女性より少し高いだけ。
背が少し高いだけで、厚くも太くもない。
アメリカ人の女性は日本人の男性をいったいどう思ってるんだろ。

>>734
アメリカ人じゃないがあるブラジル人女性はトリガラみたいな
人が多いと申しておりました。アメリカじゃあガリは全く
モテないらしい。

>>732
マッチョではないかもしれんが、イイ身体とは言われるだろう。
それに、一般に言う「デカイ」はあくまでも身長から見たら
平均程度の体重の体格での、身長の高低だからね。
平均体重を上回るほど「デカイ」というのは一般的ではない。
ビルダーなんて、160cmでも筋肉で100kgあれば「デカイ」というからな。
まあ、実際に背は低くても筋肉で異常に厚みのある人間を目にすれば、
普通の人でも「デカイ」と思うことは確かなんだが。

ゴリラだって身長は180cm程度だが、見た感じのでかさは
180cmの人間の比ではないからね。

ビルダーの感覚で言うマッチョと、一般人のそれは明かに違う。
一般人的には、坂口がマッチョになってしまうが、
ビルダーの感覚では、魔裟斗あたりでもショボく感じる。
感覚の違いだからこれは仕方ない。

一般人の定義が難しいかもな
ウエイトやったことのないおっさん、おばさん、ねーちゃん、にーちゃん、お子様等一般人と仮定した場合では
それぞれで考え方が微妙に違ってくるだろうしね

短距離と同じだな
一般社会人で100m走を12秒台で走ることが出来れば速い部類
しかし速いと思われることは少ない。実際一緒に走ってみなければ気がつかない。

一般人的にも、坂口がマッチョにはならんだろｗ
顔がマッチョなだけだ

悲しいかな、１０代後半〜２０代前半の女性にとってはあれでも十分マッチョの部類です。

＞痩せマッチョ
この言葉は何？なんかこの言葉ヘンじゃないか？

痩せても枯れてもマッチョの略

ヘンだな。しかし、公然と使ってる連中（主に741に記された方々）がいるからな。
多分、マスコミのせいだろ。

錆びたりとは言え一振りの槍
痩せたりとは言え一頭の馬

なんかイケマチョ？とか言われているな
坂口、コスギ

B'zの稲葉でもマッチョだからなー

Ｂｚの稲葉体型を目指してトレ始めたものの気が付いたら遙かに通り越して筋肉達磨になってもうた。
途中で経過したような記憶も無い
やはり骨格の違いか

７４８＞俺今カルシウムとりまくって骨格改造中なんですが
成長期過ぎても、骨の長さは伸びなくても太く出来るか教えてください。
ウエイトでサイズついて幅はでたけど骨格太くなってるか疑問。

>>749
写真に撮って経過を見てる訳じゃないからナントモ
元々横幅が広いんですよ、骨格のね。
肩幅広くて鳩胸だから冬着の時はゴツく見えるんだけどＴシャツになると衣紋かけ状態。
それで筋肉付けたら太くなるわ厚くなるわｗ

でもウェイトで骨が太くなるというのは聞いた事がある
ウェイトで筋肉増強→骨圧迫→骨密度うｐ→骨大型化
故北村氏の遺骨が大きすぎて骨壺に収まりきらなかったとか

坂口はマッチョではないけど、適度な筋肉はしっかりついてる。
親父譲りで骨格がでかいので、あの程度の筋肉でもでかく見える。

＞＞ゴリラだって身長は180cm程度だが、見た感じのでかさは
180cmの人間の比ではないからね。

目の付け所が違う！
さすが！
感動したｗ

ベンチ１４０キロ挙げる奴見たが横幅が違う。ふつうの１８０ｃｍとはわけがちがう。横幅も重要

ウェイトやってると骨まで太くなるの？

>>754
なんでもトレーニングで骨も刺激をうけるので
骨も丈夫になるらしい。

漏れが例え１５０ｋｇまでいってもみためは６０ｋｇしかあがらないようにしか見えないだろうな。

>>752
デカサというのは縦の長さだけではないと言うことだ。
力士なんかすげーよ。

しかし6月に入ってここぞとばかりにタンクトップで筋肉見せ付けてる奴が街を歩いているよな
昨日見たのも奥さん連れて歩いてたんだけど
やっぱ端から見てるとみっともないよなああいうの
さりげなく筋肉があるって感じが良いと思うんだけど

タンクなんか絶対着たくないな。
鍛えた体はＴシャツでも十分アピールできるだろ。

浜辺ならまだわかるが、町でタンクはちょっとな

見せたい気持ちは十二分にわかる！わかりすぎる！
でも俺はタンクトップはきない！何故なら知っているから！
客観的にみてキモいから！いくらやさしくて性格の良い人でも
それだけでマイナス印象になっちゃうのってすっごい残念じゃん。
せっかく鍛えた筋肉もマイナス効果になっちゃって。
まぁ他の男を威嚇する場合には良いかもしれないけど・・・

でも、角田ぐらいになるとみんなの注目浴びるよな。
ほとんどの人も目を避けてあるいてくれるし
893の気持ちが分かったよ

でも甲府とかに住んでいたらそんなことも言ってられなさそうだがｗ

己の為に鍛えてるけど、他人に知らしめることなどしたくない。タンクトップなんて
もってのほか。
そんなの、珠算一級の奴が、おでこに「そろばん一級」って書いて街歩くようなものだ。

750＞答えてくれてありがとう。しかし元々骨格の幅があるってのはうらやましい。

>>764
違うよ。君も知ってるからだよ。他人から見たマッチョというものを。
だから『己の為』とカッコの良い言葉を使ってゴまかしているのさ

いや、というか
体を鍛えていると自分の長所とよりも短所の方が気になってくる
長年体を鍛えていると自分の弱点ぐらいよくわかっている
だから町でその弱点をさらすような真似(極端な薄着)はしようとは思わなくなる。

>>749
無いモノねだりなんだろうね
トレする前の頃なんか体だけやたらデカくて手足がやたら細長い
「蜘蛛」みたいな体型で自分が嫌だったよ
今でも前腕が細いからまだまだコンプレックスあるけどね
おれから見たら骨格が小さければ体格と手足の太さのバランスが取れていいなと思えるよ

初心者なんですけど、
いつもジムでベンチプレスってずーっとやってるおっちゃんがいて、なかなか空かないので
変わりにマシントレにあるベンチプレスのような物？椅子に座って縦型のなんですけど、
これやっても効果は同じですか？
これだと68kg上がるんだけど、寝ッ転がるベンチだと40kgぐらいになっちゃうんですかね？

>>769
残念ながら効果は同じではないんだな、これが
そのおっちゃんどかしてベンチをやりましょう

ベンチ初段クラスなど腕立て連続100回も出来れば誰だってたやすく出来る。しかし2段になるとやはり器具によるウエイトが必要になってくるだろう。

>>769
40kgぐらいになるよ。やってみりゃ分かる。
おっちゃんに教えてもらえ

>>769
意外とマシンよりフリーウエイトの方が挙がったりするかもよ
俺はマシンで80kgが精一杯だったけどベンチ初めてやった時に90kg挙げられたし

マシンの故障と思われ

うん、てきとうなジムのマシーンだとチェーンに油いれてなくて
かんなり重い状態になってる場合もあるしな。

ジムのインストラクターに聞いてみたけど
マシンはすべての人の骨格や体格に合ってるわけじゃないからねぇ
とのこと

777!

あぁ…俺の777が…
ちくしょーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！

まあ、マシンは所詮マシンだからね。
ベンチプレスでもそうだけど、スクワットだと更に顕著になる。
レッグプレスでかなりの重量を使ってる人でも、
スクワットやってない人は、ショボイ重量しか使えないし。
スクワットは、四頭筋だけじゃ上がらないからね。

とある球団のサイトだったか忘れたが
スクワット300kgとか書いててビビッたぞ
あれってレッグプレスの間違いっすよね・・・・

>>780
いや、マシンによるスクワットでの数値らしいよ

マシンスクワットって普通のスクワットとそんなに数値が違ってくるのでしょうか?
松坂なんかプロになりたての頃75kgしか出来なかったらしいし
ちゅうか、300kgってパワーリフターの数値ですよね・・・
スクワットの話題につきsageまし

三土手って人は確かにものすごいけど、
実際あんな体型に憧れる人っているの？

多くの野球選手が計測するスクワットマシンじゃ
フリーウエイトスクワットとの差が著しいね
ちなみにスミスじゃないよ
カーフレイズマシンのようなやつ

>>783
いると思っているのか？ヲイ

>>783
三土手は顔に肉がついちゃってるからな。

どーでもイイんだが、亜細亜大の清水は反則だろ・・・。
なんだい、アイツは！？素質の塊みてーな奴だな。
ああいう奴は、ステ使って、いくとこまで行って欲しいね。
ナチュラルでやらすにゃ勿体無い。

>>787
そいつはなに者だ？

>>788彼が自分の宣伝にきています

>>786
あれも筋肉です
彼に無駄な肉はありません
全身研ぎ澄まされた筋肉

やっぱりトレーニングしていない日もプロテンンを飲んだほうがいいの？
週一でベンチやってるけど

筋肉痛があるうちは飲んだ方が回復しやすいぞ

>>792
ありがとう。
そうします。

>>788
今月の月ボに出てるよ。
山岸さんとのトレーニングバトルで。
トレ歴２年で、２００ｋｇでバーベルロウのセット組むみたい。
化物かい？

三土手クラスだね

ベンチは？

スクワットってヒザ90度ぐらいの曲げでいいんだよね？

マシンのベンチだと一番重いのでも10回出来ちゃうからやってないな。

>>797
ももの付け根が膝より下がるまでじゃないの？

床と水平までていいでつ

>>800
なるほど
ということは90度で間違いなさそうですね。

>>801
90度でフルスクワットになる？

>>802
ならんよ

なんだ、素人しかいねーのか？ベンチ総合スレ的だったのは昔か。
９０度じゃハーフスクワットだろ。
大腿部が床と平行になるくらい下ろすのが一般的なスクワット（パラレルスクワット）で、
それより深くしゃがみ込むのがフルスクワットだよ。

床と水平より少しでも下ならいいのか？

パワーリフティングの規定ではもうちょっと厳密だけどね。
まあ、その辺は公式サイトに載ってるから見てくれ。
一般的には、外から見て明かに平行より下がってるならフルと認めて良いんじゃない？

スクワットって腰痛めそうだよな

やり方悪いとな。まあ、スクワットに限った話じゃないが。
ただ、脚鍛えないと上半身の伸びも遅いよ。なんでも、ホルモンの関係で。

とんんでもない尻上げブリッジで、胸骨を鍛えているのかと思うくらい
激しくバウンドさせて上げているようなやつに限って、
「腰に悪いからスクワットしない」
とかほざく。お前のベンチのほうが悪いわ。

最後の一発で潰れそうになって尻挙げで無理矢理ラックに戻そうと頑張ってたら腰にﾋﾟｷｰﾝ
あるあるあるあるある

今まで尻あげでやっていて
尻つけ方式にしたら15kgもMAX落ちた
少し鬱だ。

フォーム誤魔化して高重量上げるより正しいフォームで
やった方が効率いいだろ。

>>812
理屈ではわかっているんだけどな
でも実際やるとどうしてもMAX重量だけに拘っている自分がいる
でもようやく尻つけ方式でやるベンチでも落ち着いてきた

つーか、お前等のレベルで尻上げでやってたら、
将来挙るもんも挙らなくなるぞ。基礎が出来てないのに変なこと覚えるな。

尻上げとブリッジは別だからな。ブリッジはちゃんとつくるべき。
肩が上がり難いから、ちゃんと大胸筋をターゲットにできる。
でも、尻を上げちゃ駄目だぞ。

俺は普通に足を宙に浮かせてやってるべさ

>>814
ここは意外にも結構なレベル(120kg以上)のトレーニがきていると思うよ。

>>816
まあ、俺もそうだしそうなんだろうけど、
一応スレタイにある人達を対象にレスした。

>>817
なるほど、了解。

>>816
つーか、そういうヤツはいないことになっているので気にする必要なし。
オレは200kg上がるぞ！お前らよりレベル高いぞ！とか言うやつがいても
「出て行け」で終わり。

まあそういう事逝ってるからレベルが上がらないんだけどな。
５０キロスレってそんな感じだったｙ。ベンチスレで唯一覗かないとこ。

>>820
そういうことを言わなくなると、現実のレベルが下がって妄想のレベルが上がっていくｗ

つーか、スレがマトモに機能していれば50kgスレはレベルが上がったら卒業していくのだから
いつまでもレベルが上がらなくて当たり前。よく考えてくれ。

75kg×６達成。
一回で目標を達成できたのは初めてだ。
間接が方々微妙に痛いが（トレ中に痛めたわけではない）
何か間接とかが痛い時ほど調子が良い気がする。
ホルモンとかの関係かな。

俺はベンチ５０＊１０＊３でトレーニングしてるけど
ここ寄って平気か？

>>823
もちろん
常駐なさい

マシンなんだけど、おれはいま６５ｋｇ×１０rep×３setでトレしてる。
きょう８０ｋｇ×５でガチャンガチャンと音立てて調子乗ってるデブ目の奴がいた。
他のトレでも音たてまくりだった。
筋力はおれと同じくらいだろうな・・・・むかついた。

>>825
注意してやってください

かなしかったんだ

マシンだと胸まで下ろすぐらいの角度になっていない場合がある
要するにハーフベンチ状態になっている恐れがある
マシンのほうがはるかにできるとかいってる馬鹿は横から見て
旨までおろしたことになってるか確認しろ

たしかにその通りだ。

１００ｋｇオーバーだけど、常駐してまつ。
なかなか雰囲気好きだから。
１２５ｋｇ目指すスレにもいまつ。

このスレのメイン住人のＭＡＸって８０ｋｇくらいかな？
ビルダー指向の人ってどれくらいいるんだろ？

俺はマッスルウンドフイットネス６月号脂肪です。

の表紙

>>831
俺も最初はそうだった。
それがいつの間にやら・・・。

ドリアンエーツになっちゃタンですか？

三土手になりますた

激わら
笑いすぎて近所の人に不振がラレたではないか貴様

　　 　　 ,.-=== ､__
　　　∠ミﾐヾj┴彡ゝ
　　,/ ,-ー'"　　　ヾヨ､
　　|/　　　　　　　 /7ﾐ!
　　}|r､　　　　　　 l ﾞiﾐ」
　　|]ム　　　 _∠ﾆ,_ｨﾄ}
　　ﾄ､￣ ﾐｌ=ｒ"　 _/ |hj　　
　　｀! ￣ j　,」￣　　jｒ' 諦めろﾌﾞｯﾌﾞｰ
　　 丶　,_`;..__　 i　ﾉ
　　　 ヽ ﾞー‐ ｀ ; ∩　　
　　　 / ヽ,＿, ／／
＿|　　　　|＿
|━スミス━|　＝３
￣◎￣◎￣

はやく自重でトレーニングしたい・・・

>>836
ハハハ。>>835は俺じゃないけど、オモロイから許そう。
まあ、ドリアンは言い過ぎとして、明かなビルダー体型になりました。
恥ずかしくて海にも行けないよ〜。

>>838
自重が一番らくじゃねぇの？

多分、「自分の体重と同じ重量」って意味じゃないか？

俺は自分と同じ身長でこんなに凄い人がいるのかということで
ショーンレイを目指した。しかし俺は馬鹿だった
俺と彼とではプロポーションに雲泥の差があったということを

>>842
んじゃ、リー・プリースト目指しなさい。

>>840デブなんだよ








たぶん

>>839
目から鱗ですた。

確かに、はたから見て明らかなビルダー体型だったら恥ずかしくって海いけないだろうなぁ・・・

今まで、「もう何年もトレーニングを積んでるのに、なかなかビルダーみたいなカラダにならないなぁ・・」って思ってたんだけど、ちょっと考え方変わりますた。

案外いまぐらいのカラダが丁度いいのかも(w

>>824

アリガト。

>>845
そうそう。明かなビルダー体型より、締まってて普通の人より筋肉ついてるくらいの
方が女ウケも良いしね。

俺はもう周りの目なんてどーでもよくなってるけど、流石に海は体わざわざ見せに行ってる
ように感じさせるので、気恥ずかしい。

今年はヒキって鍛える予定ですが何か？

体型なんて気にすんな
パワーの上昇を目指せ

849=三土手さま

気にするな、お前ら程度の意志と練習量では
間違ってもビルダー体型にはならないからw

>>851＝ビルダー体型になりそこねた三土手さま

↑＝がり

>>853
へー　三土手に憧れてる奴もいるんだね。w

Ｋ-１ミドル級くらいの体がカコイイ

↑＝がり

>>855＝正常

>>856＝もともと鶏ガラだったがマッチョになろうと増量しまくった結果
　　　　　まかり間違って三土手になったかわいそうなガリ

宇野薫くらいあれば最高

そだな。
宇野ぐらいあればｶｺｲｲ

ムキムキマッチョがこれ見よがしにタンクトップを着てるのも嫌だけど
ガリの奴がハズカシげも無くファッションとして着てるのもみっともないよな
お前そんなひょろひょろでみっともないぞもっと鍛えろって思ってしまう

じゃあ、俺はどんな奴が着ればいいんだよ！！！