★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう

　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

過去スレは>>2
参考リンクは>>3
FAQは>>4-10

otu

前スレ★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★


http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/

670 ：アスリート名無しさん ：03/04/17 10:46
空手会ではカットができすぎている奴は雑魚とみなされます。
ボディへの攻撃に耐え切れないからです。
ある程度脂肪が乗っていないと衝撃をすべて受けることになるのでたいへん利きます。
体重が６５以下でカットがすごい人で格闘技経験のない人の腹をフルパワーで蹴り込んだら
内臓を破裂させる自信があります。

がんばってカットをつけてください。かっこいいです。僕にはできないので尊敬してます。
夏の海では注目の的ですね。ナンパすりゃ余裕でお持ち帰りですね。

706 ：670 ：03/04/18 09:27
体操選手でも問題ないですよ、体操選手ってかっこいい体してますね。十字懸垂なんて相当きついって
よく聞きます。
言っていることは変わってないですよ。例えば１００キロ以上もあるボディビルダーを一撃でやれるか？といわれれば
私では無理です。６５キロ程度ならそれほど分厚くないので問題なく衝撃が浸透するから確実ですね。
内臓破裂程度ならその辺の黒帯が本気で腹に蹴りを当てれば誰でもできることです、力をセーブしても骨折れますからね。

＞極真コピペ
ワロタ

１８歳男
174cm73kgです。
下腹部が少したるんでいて、コレをまず何とかしたいと思っています。
最近筋トレ後にプロテイン飲み始めたんですけど、コレって↑にマイナス効果ですかね？
筋肉はつくでしょうけど、、、飲み続けるべきか迷ってます。
そういう経験のある方いたらアドバイスお願いします。

経験も何も過去ログは最高のマニュアルだと思いますよ？
あえてレスさせていただくとプロテインはただのたんぱく質なので
それほどのカロリーはありません。飲んで運動しなければ脂肪になりますが
トレーニングをすれば筋肉に変わります。私なら飲みますね。
で、たるんでるという原因が脂肪なら有酸素運動、内臓がせり出してるなら
腹筋運動。特に下腹部ということならレッグレイズがいいでしょうね。

ありがとうございました

貴重な意見をありがとうございました。
過去ログを読まずに質問してしまった非礼をお詫びします。
原因はどちらも考えられるのですが、とりあえず腹筋はつづけて、プロテインも飲もうと
思います、あと、レッグレイズも取り入れてみます。

過去ログ読めとか言わずに最初から親切におしえろよカス

過去スレ
23 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
22 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
21 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
20 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
19 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
18 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
17 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
16 http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
15 http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
14 http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10321/1032199925.html
13 http://sports.2ch.net/sports/kako/1031/10314/1031425724.html
12 http://sports.2ch.net/sports/kako/1030/10302/1030277138.html
11 http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10284/1028472292.html
10 http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10266/1026610321.html
9 http://sports.2ch.net/sports/kako/1024/10244/1024477783.html
8 http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022767188.html
7 http://sports.2ch.net/sports/kako/1019/10193/1019302066.html
6 http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10173/1017313238.html
5 http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
4 http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
3 http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
2 http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
1 http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html

参考リンク

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール　　　2・リバースリストカール　　3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２〜３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。 　

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Ｑ･筋トレでダイエットできますか？

Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。

A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

オナニーはマイナスですか？

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

age

>>1 乙〜 早速質問したいのですが、腕や足首に巻くタイプの重りがありますが、あれって1kg程度の重りでは最大筋力はあがらないですかね？

あがらない！　ギャクにバランスも重要なスポーツをしているとアレを取ったときにバランス感覚狂う。
ただ走ってるだけの人ならいいのかもしれないが。

質問なんですが、中学１年生でも筋トレしても大丈夫ですか？
当方バスケをやってます。
スクワットは体に悪いとは聞いたことがありますが･･･。
腕の筋肉や腹筋ならいいのでしょうか？
詳しいトコが曖昧なんで、どなたか教えてください。

>>26
>スクワットは体に悪いとは聞いたことがありますが･･･。

それは嘘です。スクワットに限らず、どんな筋トレをしても大丈夫ですよ。

ただ、我流のいいかげんなフォームで行うと関節や腱を痛める危険があります。
できればきちんとした指導者に教わるのが良いのですが、それが望めない場合は
最低でもトレーニングに関する真面目な本を一冊買いましょう。

あと、ダンベルやバーベルなどのウエイトを使う場合には、見栄を張って無闇に
重いものを使おうとしないこと。怪我の原因になるだけでなく、トレーニングの
効果自体も薄れます。

>>27
そうですか。
ネットで聞いたんですけど、
中学生の１，２年とかのうちはまだ筋トレはしないほうがいいと･･･。

やっても問題ないだろ。
ただあんまり高重量はお勧めできないな。

ウェイトすると背が伸びないってのは日本だけの迷信だ。
ただウェイトやるからにはその分食わないと駄目だ。
食うのもトレーニングだと思って食いまくれ。

>>28
最近では、中学の部活で腕立て伏せとか腹筋とかはしないのかな？
あれも立派に筋トレの種目の一つなのですが。

低学年のうちは、個々の筋肉を鍛えるよりもまずバスケならバスケに必要な
筋肉の連携、というか力の上手な使い方を覚えて行った方が良い、という
ことなら同意ですが、同時にその補助として筋肉を鍛えてゆくのは、決して
悪いことじゃないと思いますよ。

>>30
ということは、あまりキツイのをやらず、
あくまでも「補助」としてやればいいわけですね。
スクワットもやっても大丈夫ですよね？

みなさん、ありがとうございました。

筋肉をつける為にはどのような食事をしたらいいでしょうか？

>>32
鶏肉・牛乳・バナナ

腹筋台とか通販で買えるいいサイトある？？

やはり１０レプス、３セットが一番いいセット法なのか

これから本格的に筋トレ始めようと思うのですが、その前に客観的な筋肉量
及び体脂肪率を知っておきたいと思います。

手で測るやつはあてにならないので
水中測定法又はMRI法で体脂肪を測ってくれるところはないのでしょうか？

トレーニングを始めてからの肉体の変化は最低3ヶ月かかりますが、筋力の変化も最低3ヶ月かかるのですか？

>>37
「力がついた」という実感は、比較的早くから感じられるようになる。

ただしそれは、実際に筋力が上がったからではなくて、もともと持っていた
筋力を効率的に発揮できるようになったため。この伸びが頭打ちになると、
いよいよそこからが実質的な筋力アップのトレーニングとなる。

>>37
ありがとうございます。

体脂肪計は何歳から大人の設定にすればいいのですか？

３８さんに加筆すると、
最初の急激な伸びは神経回路ができたってことだ。
力の使い方を覚えただけ。
そっからガクンと伸びが落ちるから、ここでやめちゃう初心者が多いけど、
こっからが勝負やで。

大人になった夜から・・・(´▽｀)

>>40
ブリギレ住人？

>>42
何それ？

このスレではどのプロテインがお勧めですか？
当方172−65のウェイトトレーニング初心者です。
体重はあまり増やしたくありません。
お腹壊さなくて、手軽に店で買えるものが希望です。

>>44
ウィダーでいいんじゃないの？
つーかそんな簡単に体重増えないよ

成人男子の平均ベンチプレス挙上重量ってどんなもんですか？当方初心者なんですが2ちゃん見て著しく自信喪失してるんですけど。

大体90kg前後だと思うよ。
始めてだったら60kgいけたらいい方じゃない！
体格にもよるが…

47は偏差値40台前半の無能力者だろう。46は明らかにトレーニーの平均ではなくて、全体の平均を聞いている。全体の平均は45ｷﾛ位だよ。

とりあえず、１００ｋｇがライン。
１００�`未満が初心者で、１００〜１３０�`が中級者、
それ以上が上級者って感じ。あくまで目安。

>>48
俺、偏差値それなりに高いよ東京電気大学行ってるし…

>>46
最低でも4〜6ヶ月で100kgを目指して行くと良い！
俺は2ヶ月で100kgいったけど骨と腱がついて行かなくて
怪我をしたぞ。

>>46
ここで、そんな質問しても意味が無いよ。
実際にジムに行って、自分の目で確かめればいい。

あとサプリメントを採れよ！

みなさんありがとうございました。電大という恥ずかしい大学名をだして平然としている妄想もいましたが。

みなさんありがとうございます。

私は電大は頭がいいと思いますよ。私の上司も電大ですし（汗）
まあ気長にやっていこうと思います。

tipnessとかフィットネスショップは、トレーニング器具のぼったくり
販売を平然と行っているのですが、こいつら死ぬべきじゃないでしょうか。
なんとかしてください、インターネットの人たち

おれの行ってるジムにはおれが通い始めた頃既にいたメンバーが未だに40キロで
ベンチやってる。
おれも最初は40キロだったけど今は55キロとなり、そいつを抜けた。
ちなみにジム入って10ヶ月目。
周りみてもそんなもんだよ。
80キロぐらいあげてるやつと話したら2年目だとかいうし、max150キロのやつなんか
5年だって言ってた。
2ちゃんの話は信じない方がいいよ。
マジにしてたらみんな挫折する

挫折する理由は？自分のために筋トレやってんじゃねーのか？
へたれの言い訳は正直聞き飽きたね。

５５キロになるのに１０ヶ月も掛かるのも遅いし
ずっと４０キロで止まってるのなんてまじめにトレや食事を考えてやっているとは思えない。

人それぞれ考えがあるし、
ゆっくり楽しみながら．．．

>>57
10ヶ月で55kgはありえないよ！女の子でもそのくらい上げてる奴いるぞ。
俺、高1、体重54kg、ためしにやってみて始めてのベンチが60kgだったし
それから4年ぶりにベンチしたらやっぱり60kgちょっとそれから2ヶ月で100kg
上がったよ。その代わり毎回記録、目標を立てて計画通りにやった。体重も
10kg近く増えた。
お前ら計画、目標立ててやってんのか？

ちなみに俺今大学2年、体重65〜67kg
トレ歴6ヶ月ベンチmax112.5kg
4ヶ月で10キロしか伸びてないやっぱり根性が足りないのか？

４年ぶりに行ったジムはポンド表示だったとさ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり・・・

50�`スレが最近荒れてます。61のような低偏差値が荒らしているようです。
２ヶ月で１００キロなんてすごいね。身度手並みの才能ですね。
あなたに才能があるのわかったから(ｗ、もう他の人の重量についてとやかく
いうのやめろ。昔も一時期ベンチスレがすべて未経験者によってあらされた
ことがあったけど今またその状態にもどってしまったね。
一生懸命がんばっている人にチャチを入れたいド素人の皆さん。マジでもう嵐は
やめてください。

５０キロは、、、隔離ｽﾚでしょ。

>>62
体重の割にその記録は十分素質あると思う。
ただ、そこらで少し伸び悩むことはよくあること。
トレ強度、頻度を見直して、少し落としてみたりすると意外と伸びたりする。
ちなみに身長何センチ？

>>66
ネタにマジレスかこわるい。

>>64
見土手は高2、６ヵ月でBP180kgですが何か。
>>66
1ヶ月前から週2回強弱でやっているんだが今だ成果がでない。
身長は167cm、体系的には有利だと思うが。

>>67
ネタじゃないよ。
マジだよ。

>>68
ﾐﾄﾞﾃは体重も…（以下略）
まぁ実際俺はｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ以上の素質をいくつも見てきたから、
ありえない話ではない。

トレーニングがベンチ中心なら今の頻度でいいと思うが、
本気でMAX伸ばしたいならサイクル組むといい。

>>69
ネタでもマジでもどっちでもいい。
とにかく、君はこのスレで必要とされていない人間だということを
自覚して黙って消えてくれ。頼みはそれだけだ。

私の痛いHPです。みなさんみてください。
http://hp.kutikomi.net/fuyuki2/

なんだか”俺ってすごいんだぜぃ！！”って言いたいだけの
お子茶間が増殖中ですね。春だからかな〜〜？

>>71
絶対消えないよ！おまえが消えろ。じゃあおまえも固定ハンドルネームを
付けて書き込んでみろ！この負け犬がっ！ヴォケ！
俺はありのままを書きこんで、有効な情報で知っていることを皆に教える。

>>73
俺たいした事ないよ。おれの友達俺より体重低いのに俺と同じぐらい
上げるし、腕相撲では歯がたたない。

>>74
>>61のような書き込みをする性根の腐った奴が
書き込む情報に有益なモノはない。

>>75
このスレでは代々運動してる人の筋量増加の一年間の限界は4~5Kg程度といわれてる。
君は2か月で一般人の二年分をこなしたことになる。
本当なら100人に一人以上の才能になるから、
君の体験談はこのスレには有用ではない。
ましてやそれで61のような発言をしていれば、DQN扱いされるのも仕方ない。

77のいうとおりだね。
電機大学っておれの知ってる限りじゃオタクだらけだね。
バカでオタクじゃ仕方ねーな（ｗ
おそらくコンスタンチンもオタク２ちゃんねらーだね。

>>77
体重が10kg増えたといっても筋肉だけじゃないよ。
あなたは日本語が理解できますか？ちゃんと学校行ってますか？
実際はほとんどが脂肪だろうね、でも体重が増えれば重たい物はあがるよ。
http://powerlifting.co.jp/
ここでもどんどん脂肪付けろといってるし。
２ちゃんなんかやってないでもう少し勉強でもしたら？

>>78
電大は意外とマッチョの奴多いぞ！何部の奴かは知らんが。
それから俺はアニメは好きだがオタクじゃないぞ。
お前らもっと自分に素直になれよ！

>>78
てっ優香おまえどこの大学だよ？
濱口よりアホなんじゃねーの？

http://homepage.mac.com/hitomi18/

>>79
＞２ちゃんなんかやってないでもう少し勉強でもしたら？

馬脚を現すとは、まさにこのこと。
君は、実体験を伴わない単なる耳年増。
経験がないから、他人の知識を引用することとしかできない。
さらに、勉強によって知識を得ても、それを活かすことができていない。
初心者相手に、情報を読み漁って得た知識を披露したくてたまらないのであろう。
しかし、このスレには経験者も大勢いる。

>>83
違うよ！俺トレ歴半年ぐらいだけど密度濃いし、俺の知識、経験でえた事を
書いてあるからあながち無駄ではないんじゃない？皆に良い情報を教えて何
がいけないの？
初心者は知識がないから結果が出せないんじゃないの？

とても有益とは思えない

>>84
センスの違いはあるものだよ。
俺は１００ｋｇ挙るまで２年かかった。
現在は、トレ歴６年で、１４０ｋｇなり。
あんたはセンスあるんじゃないか？

>>86
センスはないよ！学校でアメフト？柔道？の奴ら、俺と同じ人間か？
と思うぐらいスゲーから俺なんてホント下の下の下だよ。
奴らには俺がどんなにがんばっても奴らに一生勝てる（B,S,Dなどで）気がしねー！
140kgは自慢していい記録だよな！

>>79
2か月、体重10Kg増量(ほとんどが脂肪)、60Kg->100Kg、
性格は短絡的で浅く、社交性に乏しい。
どうフォローしてもデブで性格最悪のベンチ馬鹿以外になりえない。
嫌われる人間のサンプルとしてなら有効。

>>87
君には間違いなく、一般人より遥かに上の素質がある。だからこそ、その
体験談は一般人にとっては参考にならない。むしろ場合によっては有害。

例えば、普通の人間がシュワルツェネッガーやコールマン並みのトレを
すれば間違いなく体を壊すだろう。それと同じだ。

>>87
アメフトとか柔道やってるヤツらって、何キロぐらいベンチ挙げてるの？

>>88
テメー勝手に俺の分析してんじゃねーぞコラ！俺はサークルに入ってるし
友達も大勢いる性格は「根が優しい」って言われてるし、俺はチビだが
デブってほどじゃないぞ。
まあおまえよりは社会的立場は高いよな！
>>89
だから普通だっていってんじゃん。皆俺と同じ事をすれば俺ぐらいいくよ！
俺とシュワチャンを一緒にするな！

とにかく初心者は三大計画をたてるべし！

>>90
見た事はないがどっかの板で大学アメフトレベルで上げる奴は180〜って書いてあった。
これはウソじゃないと思う一般人とは明らかにレヴェルが違う！ジムにいるビルダーとは
基本的な骨格などが違うと思う。もし奴らがパワーだけに専念したらと思うと
マジで恐い！

これから授業に行ってきまソ！

タンチンは面白いな。
>友達も大勢いる性格は「根が優しい」って言われてるし、
分裂病か？俺にも”根が優しい人格”をみせてくれ。

みんなでチンコスタン君の人生を踏みにじってあげてください

アメフトって体弱いんだよ、見かけによらず
ガードを全部外してプレイする事すら出来ないんだよ
ラグビーなんかと比べるとヒヨコ以下だね
それをさも「世界一ゴツイ」ような思い込み抱いちゃってイタイよマジで
まぁ妄想の世界で生き続けるのを止めはしないがね。。。

改名しますた

おい、お前ら！プレートに１０ｋ(･∀･)ｲｲ!ｇと書いてあるだろ。それは
ポンドじゃねぇー。キログラムだ。５ｋｇと書いてあったらそれは
５ｋｇだ。

いいかいつも上げているプレートをバーにつけてみろ。
そしてバーにあるプレートの重さを足すんだ。
合計５０ｋｇくらいか？それは違う。バーはな、ダンベルと
違うんだ。右と左両方のプレートを足した重さのことを普通
言うんだよ。片方２５ｋｇのプレートが付いていたらそれは
５０ｋｇというんだ？

どうだ？足してみたか？え？やっぱり足しても５０ｋｇ？

(ﾟДﾟ)・・・

そうだお前ら！プレートの重さしか見ていないようだが
バーベルベンチはな、バーの重さも足すんだよ。１０ｋｇくらいかな。
それを足してみろ。どうだ？足してみたか。
まさか５０ｋｇという事はないよな。５０ｋｇなんて一般人でも
ちょっとやればあがる重量だぞ?え？やっぱり足して５０ｋｇ？


｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ・。

バセロン君って才能ナインだねﾌﾟｯ

オリンピックバーの重量は２０ｋｇだよ。
俺、バーすら挙らない男見たことある。
あれは悲惨だった・・・。

　　
　　
>>ﾁｿｺｽﾀｿ ﾍﾟｯﾍﾟ!!
　　　　　　　　, , .: 。
　　 ＼( ﾟ´3ﾟ)- = 。 ﾟ
　　　（ 　　）` :: .
　　　ノ　＼

　　　　ｵｼﾘﾍﾟﾝﾍﾟﾝ! 　☆
　　　　　　　　　　 　／
　　　 (`Д´)＿
　　　　（　　）） 彡　−☆　>>ﾁｿｺｽﾀｿ ﾊﾞｰｶ､ﾆﾄﾞﾄｸﾝﾅ!
　　　　く　　く




　　　

>>コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU
「根が優しい」んだったら、このｽﾚの>>1を読み直し
ｵﾁだけにして口ははさむな。
ブチギレ他活きのいい奴等のｽﾚへ行ってくれ。

なんだおめーらよってたかって虐めかよ！
汚ねーな！
よく考えてくれ男が10ヶ月で40kgから55kgだよ。
これは明らかに真剣にトレしてないかネタだよ！
もし前者の方だったらいちいちここに書き込むなよっ！
1ヶ月に1回しかトレ出来なかったたらしょうがないけど。

既出かもしれませんが、セット数について質問です。
３setがいいとのことですが、最初から負荷をあげるより徐々に上げていき、
限界まで行ってから、また負荷を下げて限界までやり…と限界を何度も繰り
返すという方法はどうなんでしょうか？set数多くなってしまって非合理的かな？

>>103
きさんはチュードルに格下げです。3.5流がお似合いでしょう。
今後コンスタンチンを名乗ることを禁じます。

>>104
必ず週2回行なうようにして重い日と軽い日に分ければ3setで十分です。
やりすぎは体を壊します。

それから125kg板で1日ベンチだけで10set以上行なう奴もいるが
まねをしないように全ての事において基本は短期集中だぞ！

>>107
１０セットをインターバル３０〜４０秒でやったら何分で済むと思ってるのかな？
T電気大在学なんだよね？それを中６日でやったらどうよ？
てか捨てロイダーだったら？

>>108
なるほど！
スピード、スタミナを付けたいんだったら有効だな！
たまにはこうゆうのもいいかも。

まてお前ら！ベンチはな重い重量扱えるパワーリフティングの
フォームのベンチがあるんだぞ。足をベンチの上に乗っけてやる
のは稼動範囲を重視した効かせるベンチで重いのは扱えんぞ。
何？パワリフﾃｨﾝｸﾞのフォームだって？

('A`)・・・

コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU

↑こいつは放置で

おまえらトリップ付けろ！
＃******←パスワード半角で

コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU

↑こいつは放置で

コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU

↑こいつは放置で

　いいじゃないか　10ヶ月で55�`でも　だって趣味だもの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マッスルミツウォ

つーかベンチを何キロ上げれるかなんてオレには関係ないべ
要するに見た目が重要だべ、脂肪だらけのパワーリフターにはなりたくないべ

>>155
それは趣味とは言えない。
ただだらだらやってるだけ。
>>116
それが何時の間にか関係してくるようになってくる。
いずれおまえにも分かるよ！

>>コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU
おまえﾌﾞﾁｷﾞﾚで相手にされないからってもどってくんな！

＞それは趣味とは言えない。
＞ただだらだらやってるだけ。
　　　　　　∧＿∧ﾊｩｯ
　　 ∧＿（Д｀；　）←コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU
　　（　・∀・）　　　つ
　　（っ　　≡つて　ヽ ちん！
　　して＿）_ﾉw （＿）

ｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ君、Mail欄に｢fusianasan｣って入れてみ？
そしたらみんなはどんな気持ちで君を見つめてるかわかるよ

>>116
全くの正論なんだけど、５５�`じゃ一般人と変わらないのでは？
見た目的にもどうかと・・・。

どこにＭＡＸ55�`と書いてあるんだ？
一度目玉抜いてママレモンで洗ってよぉーく見てみろ

雑魚が必死だな

ところでフィットネスショップは何でボッタ食ってんの？　フィットネスショップ
とかtipnessのぼったくりの悪行を暴露した書き込みをしたあとは、どうして意味不明のAAが連続
して書き子されるの？　だれかおせーて〜！

どうでもいい

>>124
どのスレ？

>>124
バッタでも食ってろね

>>126
色んなスレ。　特にテイプネス関連のスレに、ボッタ栗の事実を暴露したら
まるでそれを知られたくないかのように、AA張られてスレ流されたｗ。
フィットネスショップも立ちが悪いが、tipnessの方がはるかにたち悪いね。
この板にも関係者が常駐して宣伝活動に精を出してるみただしｗ。暇だねｗ
テイプネスのトレ器具販売のHP見てみ。　マジ笑えるから。

>>128
マシンはどこもそんなもんだよ。
あなたは無知。

知識はほとんど無くて今まで
曜日ごとにスクワットとか腕立てとかやってたんですが、
回数は100回とかです。

でも、いろんなサイトみると一日、10回ぐらいを3セットとかって
書いてあるんですが、それぐらいでも効果あるんでしょうか？

>>130
10回を限界の負荷にして３セットだよ。
逆に、100回もできるような弱い負荷の運動は、
筋力アップには意味がない。

>>131
負荷をかけるってことは、器具とか使うんですか？

>>132
ランドセルつかって腕立てしろ！

>>132
そりゃそうです。
自重のみの腕立てやスクワットなんて、女やガリガリ君がやるトレだ。
男だったらそんなものはとっとと卒業して、バーベルや高重量のダンベルを
買って、運動すれ。
ホームトレなら、20Kg〜50Kgの調節式ダンベルでも買えば、一通りの
運動はできるかと。

ダンベルが買えないなら、デブの彼女でもつくって、それを背負って
腕立てやスクワットをしろ。

>>134
馬鹿ですか?筋肉肥大だけがトレーニングじゃないだろ。
情報に流されるとこういう恥ずかしいことを言い出すんで皆さん注意しましょう。
ベンチ１３０上げる奴でも腕立てを恒常的にやっている奴もいる。
基本的に体のことをわかってないからこういうことを言い出すんだろうなー

つーか、>>130がの目的がナニかわからんよね。
それによってトレーニング方法も変わるでしょ。

>>130
FAQは>>15-20 参考リンクは>>14

>>134
もしかすると、君がデブなんじゃないか？

>>135
馬鹿はおまえだ。そんな体やトレ理論のことをわかっているやつなら
腕立ては１００回と１０回のどちらがいいのですかなんて質問するわけないだろうが。

>>139
もしかすると、おまいは腕立て１０レップ×１０をやっているのではないかい？

１０烈婦サンセット厨は健康板へ帰れ！

目的にもよるだろうな。
筋肥大は殆どしたくない。でも筋トレしたいと支離滅裂なこと訊かれたことあるし。
遅筋のみ鍛えたい人もいるんじゃん？

>>142
遅筋のみを鍛えても、おもいっきり筋肥大するのだが。

肥大しないと筋肉がつかないと思ってるとは知識が相当偏ってますね。
１から勉強しなおした方がいいと思います。

>>143
いや、おもいっきりはしないだろ（ｗ
そりゃ筋肥大はするけど、速筋とじゃ肥大率が違う。
マラソンランナーとスプリンターの体比べりゃ分かるだろ。

>>144
随分偉そうな言いようだな。
確かに、パワーリフターなんか見るとそうも言いたくなるか。
でもな、筋肉が発達する上で、筋肥大が全くのゼロなんてことはあり得ないんだよ。

>>145
マラソンで42.195キロを走りきるのに必要な筋肉なんて
たいしていらないから、マラソン選手の足って遅筋は
あんまりついていないというだけでしょ。

ビルダーの筋肉は、他の競技選手に比べて遅筋の割合が
多いという統計結果があるのですが。

>>147
馬鹿発見。

個人の筋肉の割合と、遅筋をターゲットとしたトレーニングを混同すんな。

>>148
なんでこんなことで喧嘩になってんだよ（＾＾；
>>130 の説明不足ってことで、いーじゃねーか。

おーい、>>130、出てきて、何の目的で
トレしてるのか説明してよー。

腹が醜いくらい出てるんですが、これって腹筋を鍛えれば
直りますか？房なし質問でｽﾏｿ

>>150
y ともいえるし n ともいえるなあ。

腹が出てるのは内臓脂肪か皮下脂肪かわからんけど、
どちらにせよ、腹筋を鍛えることと、これらの脂肪を
取り去ることは直接関係ないんだよね。

細かい説明抜きにして、とにかく腹を直すには
体脂肪率を減らすことしかないと思ったらいいと思う。
体脂肪率高いまま腹回りの脂肪だけ落とす
方法は普通はないと思っていい。

で、そのための運動は腹筋を鍛える運動ではなくて、
脂肪を燃焼させるための有酸素運動がいいよ。
えー、大変じゃん？と思うかもしれないけど、
そう、一度腹回りについちゃった脂肪落とすのって
結構大変って思った方がいいみたい。

以上、”腹が出てる”ってのが脂肪によるものと
勝手に解釈して書いたけど、そうじゃないんだって場合は
どう出てるのかもう少し教えてくださいな。

>>151
レスどうもです、脂肪も付いてるとは思うんですが
それ以上に胃が大きくなってしまって出てると思います。

>>152
胃かあ。。。
内臓が膨らんでるような感じじゃないです？
それだったら胃が膨らんでるんじゃなくて、
内臓脂肪じゃないですかね？

内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃焼しやすい
そうなんで、有酸素運動はより効果があると思いますよ。

実は私も内臓脂肪でおなかが少し出てたのですが、
食事や運動で簡単にへっこみました。
私の場合、全身はやせてて、おなかだけポコリ型
だったのですが、もしかして>>152さん、
私と同じ体型じゃないですか？

>>153
はい、お腹だけポコリと出てる感じです
食事はどのようにとっていたか教えて頂けると
ありがたいです。

食うな。

>>155
ごめんなさい、無理です

>>154
少しずつ飯を減らしていくしかないな！
まずは菓子を食わないとか。

>>156
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047541790/l50
の>>679参照。

>>154
食事ですか？いや、特別なことはしていないのですよ。

ええっと、私の場合、生まれてこのかた、ダイエットなぞ
したことが無かったもので、知識がまるで無く、
とにかく摂取カロリーを減らせばいいんだろ？とばかりに
一日の摂取カロリーを 700kcal くらいに減らしました。
一日吉野屋の牛丼一食とか、そういう感じです。

(注意)絶対マネしないでください（＾＾；

どんどん体重は減っておなかはぺったんこになりました。

ただ、そうこうしてる間にダイエットの知識がついてきて、
自分のやってることが危険でアホなことであることが
良くわかったので、そういうことはやめましたが。

>>159
続きです。

やはり普通の食事をして、できるだけ高い頻度（週3回くらい）で
有酸素運動をされるのが一番いいと思いますよ。
運動はウォーキング程度の強度で十分だと思います。

痩せ型体型ということであればもともとさほど
ドカ食いや油分の大量摂取の習慣も無いでしょうから、
運動＋食事の両面作戦で行く場合、朝昼夜食事を取った上で、
ご飯（ライス）を減らすのがいいんじゃないですか。
お昼のコンビニ弁当のライスは半分残す、とかですね。

私は出発点こそダイエットだったものの、
そのうち、全身に筋肉をつけることに興味を持ち出し、
筋トレにはまってしまいました。
が、筋トレを楽しいと思われないのであれば、
筋トレ（腹筋運動）でおなかをへっこますというのは
遠回りな方法だと思いますよ。挫折する可能性が高いです。

皆さん、レスありがとうございます、早速試みてみたいと思います！

>>160
筋トレはかなり興味があります、全身に筋肉をつけたいと
思っています！

>>161
お！では、ちょっと話が変わってきますね（笑）
筋トレの基本的な事とか食事に関しては上の方
>>1-20 くらいまでをリンクも含めて見てみてください。

筋トレして、ある程度筋量が増えれば、普通の人と
同じように食事してると逆に体重が減っちゃうようになります。
これは基礎代謝量が増えるからですね。

私の場合だと、週末に何か行事があったりして、
普段どおりの食事ができないと
大体月曜日になると体重が減ってしまっています。
（こんなことじゃ駄目なんですが。。。）

>>161 さん、私と同じ体質のようですので、
腹ポコよりも体重増やすのに苦労するようになると
思いますよ。>>1-20 とか、参考にしながら、
トレ、食事をがんばりましょう！

>>150,159
最近は、ケビン山崎氏なんかが紹介している「糖質０で筋トレ」が脂肪燃焼に一番いいと
言われているね。有酸素運動だと脂肪といっしょに筋肉も減ってしまうらしいので
有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがいいんじゃないでしょうか。

>>162、163
どうもです！参考にさせて頂きます！
頑張ります

皆さん、こんな私の質問に親切に答えてくれて本当に感謝してます！

補足
脂肪燃焼には当然食事の取り方にも気をつけてね。
高タンパク・低炭水化物がいいよ。（いきなり糖質０は厳しい！）
あと、朝・昼ちゃんと食べて、夜は少なめにしたほうがいいです。
有酸素運動は空腹時の方が効果的。つらいなら運動前に今流行りの
アミノ酸系ゼリーでも飲むと空腹感も緩和されるよ。

>>165
うっ、偽者さんが補足してくれてる（＾＾；

人間の体のことだから、個人差もあるし、
科学的にまだわかってないor証明されてない
ことも多いので、周りの人の意見もききつつ、
ある程度自分で人体実験というか、
試行錯誤してくのが一番いいのかなと、
個人的には思ってマス。

なあ、リバースグリップベンチプレスって種目あるじゃん？
あれ、三頭筋にすげー効く種目なのに、
なんで普通のウェイトトレーニングの本には載ってないんだろうな？
クローズグリップベンチプレスなんかより、ずっと効くのに。

>>167
三角筋に効くんですか？
ジムでやっている人みたことない・・・

>>168
いや、三角筋じゃなくて、三頭筋。上腕三頭筋だよ。
よく読んでくれぃ。

まあ、マニアックな種目だからな。でも、効果は抜群だよ。

ケビンの理論が正しいかどうかなんて
ちゃんとした運動生理学や栄養学を勉強したトレーニなら判断つくだろ！
短期集中で無理しても、＠いうまにリバウンドｗ

リバースグリップベンチプレス＞効果はあるがフォームが難しいし故障も多い

>>171
確かに、肩壊し易いかも。

俺はホームトレーニーだが、筋トレ終わった後に
裸でうろうろするのだけはやめた方がいいな。
筋トレ終わった後は抵抗力が落ちるから風邪をひきやすい。
この前風邪をひいてそれがわかったところなのにまた同じことを繰り返してしまった。
で、今裸でうろうろしてたら風邪っぽく喉がおかしくなってゾクゾクしてきた。
参ったな。暖かくして早く寝ることにしよう。

そういや、故マイク・メンツァーもポテンシャルを全て引き出すには
一年もあれば十分だとか言ってたな。

>>173
笑わせてくれてありがとう（ｗ

>>173
SARSじゃなの？
うつさないでね。

【科学】早朝に太陽の光を浴びると、男性ホルモンの分泌が促される
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1051031934/

＞175

何がおかしいかよくわからんが。

＞176

そんなわけないだろ。

つまり、筋トレの後にヘルスやソープに行くと病気を
貰いやすいということか？きおつけます。

昨日初めてジム行ってみた　これから通い詰めようと思うんで色々教えてくだされ。
・ベンチって寝て胸で持ち上げる奴ですよね？当初は何キロくらい持ち上がるのが普通ですか？昨日やってみたら８０は持ち上がらず７０くらい
　ならいける感じでした。５０は結構軽かったです。
・マシーンで足で押す奴あるじゃないですか？両足で。あれは最初何キロくらいが妥当で　かなりの強者だと何キロくらいが妥当ですか？
・その他マシーンの基準を教えて欲しいです。通常と。かなりの強者の。

なんか自分のせいで荒れてしまったようで、ｽﾏｿ
あと、レスしてくれた皆さんありがとうございました

>>180
回数にもよるけど友達が家に来た時俺の部屋にあるバーベル55�`が
一回も上がらなかったから普通の人は40�`10レップスぐらいかな？
70�`10レップスできるならまぁまぁスゴイよ

マシーンはいろんな種類あるしフォームによって重量が変わるから一概に
言えないよ、ダンベルやバーベルの方が比較し易いと思う。

ダンベルカールの場合普通の人は10�`10レップスできないと思うよ
恥ずかしいけど俺は最初できなかった、今は16�`できるようになった。
20�`でやってるオッサンを見るとスゲーって思う。

個人差はあるんだろうけど筋トレはじめてどのくらいでマッチョになれます？

>>183
>>16 に書いてあるよ。
Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

マッチョってのはどのレベルかわからんけど、３年以上と
思っていいんじゃないかな？

>>183
マッチョの基準が曖昧すぎてなんともいえない。
どうなりたいのか、今どの位の体してるのかによっても変わってくるし。

まぁ、なりたい身体をイメージしながらがんがれ。

スッドレ全部にまだ目を通してないので先に質問させて下さい。
スポーツジムに通い始めてようやく３ヶ月。
おなかがようやくへこみ始めてきたのですが、側面と背面のブヨが取れません。

部位的に一朝一夕では無理そうですが、効果的なトレーニングって何でしょうか？

ちなみに週３回程で、１回につき２〜３時間。
柔軟に３０分、マシン１回一通りとルームランナー30分のあと
腹筋運動の補助道具（名前なんでしたっけ？通販で流行ったヤツ）をやってます。
あとフミフミするマシン（階段昇り）も時々やってます

>>186
脂肪落とすのに部位狙い撃ちは難しいので、
全身の体脂肪を落とす方針しかないんじゃないですかね。
このままトレーニングは続けて食事の方も
工夫すれば次第に落ちていくと思いますよ。
ご存知かもしれませんが、もし女性の方であれば、
あまり体脂肪は落としすぎない方がいいですよ。

>>187
あ、”まなぶくん”ってんだから、男性ですかね？
失礼しました。。。

船木の肉体改造本は俺のバイブルだ、もう古いから
バージョンアップして再出版してくれ

>>188
ありがとうございましたー。
引き続き頑張ります。
テンプレではまず半年ですね。
取り組んでみます。

パワーラックを使って、バーベルを肩に担いでスクワットをしていて疑問が浮かびました｡
私はラックの外に留め具をつけてそこにバーベルをセットして、スクワットしています。
でも良く考えるとラックの中でスクワットするほうが自然な気がするのですが｡

普通は中だと思うけどね。セーフティーバーが効くし、、、

普通は外だろ。安全だしな。

中でやれば、潰れるまでできます。

てかパワーラックをイメージ検索してみろ。ラックの外でスクワットなんぞ
やってる画像は無いって。

外でやると、パワーラックの意味がないんじゃないか・・？

クランチをやると腹筋よりも背筋（下のほう）が痛く
なるのですが、なんでだろう？
やりかた悪いの？

>>197
一人でトレーニングをしていると無意識に反動をつけてやっているのかもしれん
それと腹筋と比べて背筋が弱いと背筋にきいてしまう人もいる

http://www2.nns.ne.jp/pri/koi-160/page024.html
アームレスラー　背筋凄い

逞しいティムポの作り方を教えて下さい。

>>150-166あたりの人と同じ体型でなやんでる者です。
下腹部が妙に出ている感じの、ビール腹ってやつでしょうか。
有酸素運動が有効ということでしたが、
最近大学に入ったので、片道１５分往復３０分歩いてバス停まで行っています。
コレって有酸素運動としては十分なくらいでしょうか？
自転車で大学まで片道１５分往復３０分で行く事もできますが、
前者と後者どちらが有酸素運動として効率的ですか？
不足部分あれば聞いてください、お願いします。

>>201
有酸素運動で脂肪分解が始まるのは、運動開始後20分後から
だから、片道15分ではダメかと。
バス停を一つか二つ分か歩いて25〜30分ぐらい歩くのがよいかと。

>>201
どちらも有効ですよ。どちらがより有効かはペースに
よっちゃいますが、要するに息が乱れるか乱れないかの
ペースの心拍数が一日のうちにどれくらい維持できるか
ってことが大事なんですね。

自転車で片道１５分ってことは早足で３０分から４０分くらいで
歩くことはできませんかね？それができればそれが一番いいです。

おなかの脂肪は結構落とすのが面倒でなかなか結果が
出せないかもしれませんが、がんばってみてください。

シカトですかオマイラ？

>>202
これは４０分一回と１０分ｘ４回で
脂肪燃焼量大差なしという実験があったように思いますよ。
どうなんでしょうね？

とりあえず、細切れでもやったほうがいいでしょうね。

いや、逞しいティムポの作り方を・・・。
誰かご教授ください。

>>205
俺もターザンで読んだ

>>205
そういう話は聞いたことがありますが、大学の行き帰りみたいに
おもいっきり時間が空いた場合にも当てはまるの？
体温が下がりきらない程度の休憩ならはさんでもいいという
話だったような。

記憶で書いているので間違っているかもしれませんが。

>>201
自転車で行った方が経済的だな

　　ﾊｧﾊｧ ｾﾞｪｾﾞｪ ﾊｧﾊｧ 　
　　　┌（;ﾟДﾟ ）　>>201　
　 ≡／＼丿＞　　　　
　 ≡＼／≡　　　　
　　／　
　　ｷｺｷｺｷｺｷｺｷｺｷｺ

食欲なくて朝飯あんま食えないから体重増えねーよ！
何食ったら効率よく太る？

>>211
餓狼伝の６巻のボスの食事参照。

運動前に軽く酒飲んで血行よくするといいと聞いたんですが事実でしょうか？

>>213
うわあ、心臓に悪そう（＾＾；
軽くといってもその日の体調によっては
意外に酔いが回って怪我する可能性もありますし、
あんまり変なことはしない方がいいんじゃないですかね（＾＾；

２０人力になりたきゃァ喰らえッ

>>213
よく、ビール飲んでゴルフして死ぬ奴が居るとは聞くけどな

ありがとうございます
嘘ですよねぇやっぱ

ｱﾉﾔﾛｳｺﾛｼﾃﾔﾙ

>>200
その前に’持久’筋を鍛えよ。
いくら逞しくても、はや（ｒｙ

>>211
バナナが定番

>>205
>>208

これが真理みたいだぞ
http://www.ayakookamoto.minato.tokyo.jp/he/he_045.htm
http://www.ayakookamoto.minato.tokyo.jp/he/he_045.htm

ゴメン間違えた、これがパート２だよ

http://www.ayakookamoto.minato.tokyo.jp/he/he_046.htm

日本人には筋肉トレーニングは似合わないと思う

有酸素運動すると筋肉も脂肪と一緒に燃焼してしまうと聞くけど
それを最小限に留める方法ってないの？
BCAAを有酸素運動の前と後の２回摂取したらどう？

３食マクドナルドでも、立派な筋肉作れますか？
聞くところによると、リー・プリーストとかいうボディビルの人はそんな感じらしいですね。

>>223
ＢＣＡＡより、Ｌ.Ａニュートリションのアミノオールが良いな。

>>225
今バーム飲んでるんだけど、バームとアミノオールってほとんど一緒？

>>226
全然違います。アミノ酸は結構奥が深いんですよ。
今日はもう眠いから、明日説明するね。もやすんみ。

アミノ酸は骨を作っている物質の元を主に構成されてるものでアミノオールは
骨を構成する物質に従属して作られるいわばつなぎのような役割を果たす。

スポーツジムに水泳もあるのですが、まだ未経験です。
インストラクターの方に是非と薦められているのですが、
ジョギングやルームランナー等の有酸素運動と比べ痩せやすさは如何でしょう？
またウエイトトレーニングと比較して筋力増強にプラスになりますか？

>>229
筋肥大という目的においては、水泳はウエイトトレーニングに劣るかと。

ブルースリーみたいな体になりたいんですが、どんなトレーニングすりゃいいですか？
１８０cm６０キロです

>>229
太った人がジョギングなどをすると足腰に掛かる衝撃が大きくて故障し易いから
インストラクターは水泳をすすめているのだと思う

>>229
やせる目的で水泳をする場合、水泳って意外と水の負荷があるし、
呼吸もしにくいから、無酸素運動になりやすいので注意。
クロールよりも平泳ぎの方が呼吸をしやすいし、あるいは
プールの底を歩くかするのがいいかと。

個人的には、水泳って体が冷えるから、脂肪分解酵素のリパーゼが
効果的に働くのか、ちょっと疑問に思ってたりする。

水泳は全身の筋肉にいいし、
地上より負荷が少ないのでいいと思うぞ。

http://homepage.mac.com/ayaya16/

>233
体が冷えるっていっても、
体温の変化はどんなに多く見積もってもせいぜい２℃位だろ。
そのくらいじゃ酵素の働きに関係ないでしょ。

筋トレはじめて２ヶ月半くらい経ったんだけど、体中の筋肉以外の
部分に変化が現れたんだよ。ずばり二重まぶたになっちゃいました。
もち整形したわけじゃなく。　もう２週間ずっとこんな感じｗ。整形
したんじゃないかって言われるのが怖くて引きこもりがちになっちゃった
よ。　どうしてくれる？

>>237
ワロタ　アホか

>>237
てか痩せたってことか？赤ちゃんの頃はよくあることだが、、、

ウェイトトレーニングを真剣にやってた頃は、しょっちゅう風邪ひいてたけど、
止めたら全然風邪引かなくなった。免疫機能がかなり低下するんだろうな。

結論：ウェイトトレーニングは体にものすごく悪い。

皆、有酸素運動にしとけ。

>>240
ちゃんとグルタミンとマルチビタミンは摂っていたのか？
漏れの職場にも筋トレすると調子悪くなるからやらないって馬鹿いんだよなw

>>240
そりゃ、ただの栄養不足だよ。トレーニングするからにはきっちり食わなきゃ。

チビと体弱い子ちゃんはウエイトトレしたらダメなの。分かった？？

質問です。
背中のトレーニングをして、
広背筋の脊柱寄りは筋肉がついてきたのですが、
外側の、特に下の方が全然つきません。
チンニング、ロウイングともに、中央部あたりにばかり
刺激がいっているような気がします。

これはやり方が間違ってるからでしょうか？
それとも、そういうものなのでしょうか？

松浦亜弥の裏話。携帯専用っぽいよ。
http://2580.tv/piro/index.htm?id=3075

>>241
ちょっと言い過ぎた。すまん。
もち、栄養には気をつけてたさ。
上級者に比べればショボイが、一時はベンチ１３０ｋｇ、スクワット１７０ｋｇ
挙るくらいいったんだよ。

多分、今じゃ１００ｋｇも挙らんだろうな。２年トレーニングしてないもん。

ふーん、睡眠時間もしっかりとってた？まあ三土手も高強度のトレでよく高熱だすから
人によっては避けられない、もしくはある程度の強度やると避けられないかもな。

４０代元社員です。Ｆ２の管理職がこんなになったのは、やはり管理職
登用試験を廃止してからではないでしょうか。８７年に、その試験の凄さが
国営放送の特集番組で紹介さ れると社外から批判されたのか翌年には廃止
しました。それ以来「なんでこいつが管理職になれるの？」ってのが多く
管理職になりました。今のＦ２の中核を成す管理職は「よいしょ太鼓持ち」
で昇格していった者が多く本当に管理能力があるから管理職になったと言う
人は少ないですよね。管理職登用試験、もう一度復活させたらどうでしょうか。
心無い管理職によって退職に追込まれた当方としては、今のＦ２の状態を見て
「ザマミロ」と思っていますが、正直ここまでひどくなるとは思いませんでした。

>>248
そうですね、管理職登用試験は復活すべきですよ。
で、筋トレは順調ですか？ｗ

現在近所のホームセンターで購入したダンベルで自宅トレしています。
片側17.5kgでやっているのですが、この手のダンベルだとプレートの関係で
これ以上増量できない感じです。5kgのが売っていないので。
で、これを機会に多少良いダンベルを揃えようと考えているのですが、
どこかお勧めはありますか？
普通の鉄むき出しのやら、ラバータイプとか、プレートが四角いのとか、
調べてみると意外に種類が多いので悩んでいます。
知り合いにはIVANKOというメーカーのを薦められています。
色々皆様の経験談とかも教えていただけるとありがたいです。
宜しくお願いします。

>>248
国営放送？　どこの国の話ですか？

>>250
せっかく買い換えようとしておられるところ恐縮ですが、プレートだけ
通販で買うと言う選択肢はないのでしょうか。5kgプレートなら、安い
ところでは1枚1000円を切るようなものもありますよ。

あと、カラーは断然スクリュー式をお奨めします。

平衡性を鍛えたいと思うのですが,
どういう方法がありますか？

閉眼片足立ちやったらぜんぜんできませんでした。
日常的に運動はしているのに・・・・・

>>253
スタビライザーを鍛える。

>>252
早速のレスありがとうございます。
プレートのみ購入も当然考えましたが、シャフトの径が問題になるかと思いまして。
今計ってみたらシャフトの直径は27mm位、プレートは30mm位です。
通販でよく見かけるのはプレート内径29mm位が多いですね。
このくらいの差なら気にしなくて大丈夫でしょうか？
もし大丈夫ならとても安く上がるので助かるのですが。
ちなみに、カラーは幸運にも？スクリュータイプです。
よく緩むのでしょっちゅう増し締めしながら使ってます。

スクワットの重量と垂直跳び力は比例して上がっていくのですか?

真剣にウエイトやるなら
最低でもマルチビタミン、ミネラルはとっておきたいところだな
そしてビタミンＣを多めにとる。大体はこれで感染症からは回避できる。

>254

早速のレスありがとうございます.
スタビライザーとは姿勢を維持するための筋肉群のことですよね？

具体的にはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？

>>258
そうです。
バランスボールとか使ったトレーニングとか良いらしいね。
あと、トレ全般に言えることだけど、
マシン→バーベル→ダンベルの順にスタビライザー使うからね。
マシンだけやってると、実践的な筋肉はつかないって話しは、
この辺りから来てるのかも知れないね。

水泳の件のレスありがとうございました。
全身運動としてはプラスだけど、ウエイトトレーニングとは別ということですね。
とりあえずやるときはたしなむ程度で始めたいと思います。
無呼吸運動になりやすいというアドバイス助かりました。
昨年過換気で倒れたもんで…(^^ゞ

>>255
それなら大丈夫。ダンベルやバーベルの穴径は28mmか50mm、おおむね
そのどちらかにあわせて作られています。独自規格はまずないでしょう。

俺も今まであちこちでプレートを買い足して来ましたが、シャフトに
合わない、といったことはありませんでしたよ。

初めてトレーニングする人は本を買って読みましょう。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-form/250-2717044-8274605

質問です
１．筋肉中の水分と筋肉の割合はどの程度でしょうか？
２．一ヶ月あたりの筋肉の増加量は最大でどの程度なのでしょうか？ステロイドなどを使用しないことが条件です。
３．プロテインを一日除脂肪体重かける２ｇ摂取したとしてどれぐらいが実際に筋肉にかわるのでしょうか？
４減量の場合筋肉と脂肪の減少の割合はどの程度でしょうか？
またＢＣＡＡやエフェドリンなどを摂取した場合どの程度変化するのでしょうか？
個人差があることは重々承知ですので大体でお願いします。
またこれらのことが載っている書籍やサイトがあったら教えてください。
自分は身長１７８センチ現在体重は７６キロ体脂肪率２０パーセント２５歳です。
目標は体重７５キロ体脂肪率１０％です。

170�a70�`です、4月からビルダーのような食事にしたら
3�`減りました、腹筋が割れるまで頑張ります。

プロテインを一日除脂肪体重かける２ｇ摂取したとして
どれぐらいが実際に筋肉にかわるのでしょうか？
↑
こんなことしたら肝臓が壊れます、プロテインは補助的なものにして
食事から取るべきです。

栄養素のメインは食事からとる
そして食事で補えない部分をプロティン等のサプリメントで摂取する。プロティンやサプリが主役になることはない(by某マッスルマガジンより抜粋)

すいませんマジで書き間違えました。
たんぱく質を一日除脂肪体重かける２ｇ摂取したとして
どれぐらいが実際に筋肉にかわるのでしょうか？
に変えます。

それは蛋白質の必要量だからな。
それとは別に、炭水化物と脂質でオーバーカロリー状態にせにゃ、
同化方向にはもっていけない。

まあ、それはいいとして、実際に筋肉に変わる量？
それって、最先端の科学でも結論でてないよ。
経験則から導き出された「とりあえずこれだけ摂ってりゃ足りるだろ」って量だから。

補助がいない場合どうやってベンチ追い込んでますか？
最後に潰れる心配がないマシーンベンチとかやればいいんですかね？

>>267
１年でつけられる筋肉量は、最大で4〜5Kgと言われている。
そこから1日辺りの量を好きに計算してくれ。

>>269
ドロップセット、パーシャルレップなど。
レストポーズ法ってのもある。

>>270
一般論ではな。例外もたくさんあるので。

>>223

厳密な意味での有酸素運動＝脂肪をエネルギー源とする筋肉の
収縮：アミノ酸は消費されない。従い筋肉は消費されない。

一般的な意味での有酸素運動（ジョギングなど）＝上でいう有酸素
運動が主体となる運動。つまり無酸素運動「も」同時に行われる。

無酸素運動では、アミノ酸が消費されるがこれは「燃焼」ではない。
無酸素運動による廃棄物を細胞外に排出するのにアミノ酸のBCAA
が使われる。

結論：

1）　BCAAを飲むことによって無酸素運動で消費されたアミノ酸を補
給し、筋肉の分解を防ぐことができる。

2）　一般的な意味での有酸素運動をする場合、その強度を抑える
ことにより、厳密な意味での無酸素運動の比率を下げ、アミノ酸消
費そのものを抑えることができる。Long Slow Distance原則はここ
から来てる。

以上。

↑どこの本を写したんだい？

毎度唐突な質問ですいません。
ジムで懸垂を始めてみたのですが…いやぁ力ないですねぇ、たったの３、４回しかできません。
挑戦したての頃はたったの１回だけでした(^^ゞ
非力に加えてダイエット中なので無理もないかと思うのですが…

とりあえず10回の懸垂にたどりつくまでにはやはり腕力系のトレーニング重視でしょうか？
それとも全身のトレーニングをバランスよく継続したほうがいいのか？
はたまたひたすら回数の伸びない懸垂に挑戦しつづけて回数を増やしていくのがいいのでしょうか？

逆手でやればらくだよ

ところでみんな体の柔軟性はどうなんだ！
ウエイトやってて結構な体な奴は、体が堅いと
"ウエイトやっていると体が堅くなる"という偏見の生きた代名詞的存在になってしまう場合もあるから注意せよ
ま、俺のことだけどな

ウエイトやって、体が堅くなる香具師は馬鹿。

チンニングのために腕鍛えるって本末転倒だろ。
補助付きのチンニングマシンかラットプルで背中を鍛えるのが先だろ。
そもそもチンニングの回数は自重や腕の長さに依存するのでキミが非力かどうかはわからん。

>>274
俺はしばらく重りを付けて限界までやる。
重りをはずしたらあ〜〜〜ら不思議！

亀仙人ですか？

>>274
ひたすら懸垂、が一番の近道。例えば４回やって、５回目の途中で
力尽きたなら、そこから誰かに引き上げてもらうなり踏み台を使う
なりして、強引にもう一回やる。
自力で体を持ち上げるのは無理でも、持ち上げた体をゆっくり降ろす
ことはできるはず。これもトレーニングとしてかなり効果があるよ。

>>275
楽な方法を探してどうする（w

>>281
そうそう。楽じゃない方がいいよ。片手懸垂とかがいい。

両手でやったら楽だしダメだね。

>>282
片手でやると、背中に効きにくいのではないですか？
チンニングは背中に効かすトレでしょう。
腕を鍛えるなら、他にいくらでも種目がありますが、
背中を鍛えるのはなかなか難しいです。
チンニングを腕の種目にするのはもったいないかと。

私は、チンニングを片手でやることに意味があるとは思えません。
それに、片手でやると腱や関節を痛めそうです。
どんな種目にせよ、左右非対称のトレは、なるべくなら避けた方が好ましいかと。
特に高重量のは。

意味あるよ。アームレスラー達には必須種目だよ。

>>283
楽な方法を探してどうする（w

>>285
チンニングで負荷を高めるには、片手でやるんじゃなくて、
プレートをぶら下げるんだよ。

　　

>>281
チンニングで負荷を高めるにはプレートをぶら下げるんだよ。

カーフマスターってなんで傾くようになってるんですか？

ダンベルローとニンニングで筋肉痛になるところって似てませんか？

>>287
楽な方法を探してどうする（w

オナニーすると筋肉に悪いんですか？

>>292
オナニーは有酸素運動だよ。
オナニー１回でフルマラソン並のカロリーを消費するらしいよ。

>>292
筋肉を鍛えるためにも、ブリッジしながらやるのがオナニーするのがいい。

>>293
逆だろ、短距離走だよ。

>>293
ATP-CP系だけで間に合いますが何か？

ＪＢＢＦの小沼さんって、凄く力弱そうだな。

反復横とびの数値＝敏捷性をアップさせたいのですが、
どんな筋トレが効果的でしょうか？教えて下され。

>>298　お前のようなチビは何をやっても無駄だ。素早く動けたってモテないぞ！
諦めろ。以上だ。

>>299
たぶんあんたよりでかいよ。確証はないけど。
だいたい何で自分が小さいなんて判断したんだ？

チンニングして広背筋が筋肉痛の時にダンベルロウって
やったらマズいですか？

>>301
なんで分けてやるのさ？同じ日にやりなさいよ。

こんばんわ〜。懸垂について様々なアドバイスを有難うございます。
懸垂＝チンニングですよね？
ちょっと片手ではムリそう…つかまっているのすらしんどいです。

ひとまずラットプルは欠かさずに回数を伸ばせるように努力したいと思います。
逆手にすると鍛えられる部分が微妙に変わるのかな？
試してみまーす。

>>303
アーノルド曰く、ラットプルは自重でチンニングが出来るようになるための
補助運動だそうだ。自重で１０レップできるようになったら、
ウェイト吊ってチンニングだ。ラットプルはいかん。
あれは女子供のトレーニングだ。ハードにチンニングやりなさい。

チンニングとベントローってどっちが筋肉痛になってるのか分からない・・・

もっと真面目にスツモンに応えろや！

そーだ！そーだ！このばかあろお！！

皆さんレスありがとうございました。
ためしに昨日大学から歩いてみたんですが、
１時間１０分くらいかかりました、
自転車だと１５分よりもう少しかかりそうです。
さすがに歩くと授業に間に合わないでしょうから、
自転車で行くことにします。どうもありがとうございました。

だって、おめーらの質問ってくだらねーことばっかなんだもん。
検索すりゃ分かるようなことばっかだし。

肩と腕はどっちを先にトレーニングすべきですか？

きゃた（・∀・）

ショルダーを先にやった後だと
フレンチプレスできなくないか？
俺は腕を先にやってるんだけど

>>310
ショルダープレスやるつもりなら間違いなく腕が後です。

>>313
え・・・そうなの？
ショルダー→サイド→アームカール→フレンチ→って感じ？

横槍すみません。これから分割してやるつもりなんだけど、低レップでやってて、例えば
デッド２セット、ランジ２セット、終了。てな感じで計４セットで終了するようなトレでも
筋肥大的には問題ないんでしょうか？まあ今まででも計６セットとかだったけど。
自分的には十分疲労しちゃうんですが。

ゴメン＞低レップでやってて

は間違い。低セット。

この前友人と腕相撲やったら弱くなってたんで早速腕立て始めたんですが
なんか腕より肩の辺りが鍛えられてる感じがするんです。
一番効率よく腕を鍛える方法ってありますか？

リストカールを安定してする方法てありませんか？
ダンベルだと手首が安定せずゴキゴキ言って痛くなります。

２６３ですが
皆さん無茶な質問すいません。大変参考になりました。何せ調べてもぜんぜん出てこないもので。
もうひとついいですか。
遅筋はあまり肥大しないといいますが、速筋のついでにトレーニングするとやはり全体的に体は大きくなるのでしょうか？

これは安いアダルトDVD５００円〜！！
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>>318
ダンベル使ってのリストカールよりハンマーカールの方が良いらしい

>>321
上腕にもきくし…

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030426140203.jpg

↑右の人くらいになるのが目標なのですが　ベンチ、デッドどのくらいですかね？

>>323
ベンチ150kgデッド250kgってとこだな。

>>323
ベンチで130kg、デッドで200kgぐらいだろ

適当なこと言うなよ　脳内ヲタめ

右も凄い体してるが左の奴ヤバイいな

おれもステロイド使おうかな

スクワットしてると肛門が痛くなるのですが、どうですか？

最近ステロイド流行ってるね。

>>329
どうですか？って言われてもなぁ

>>331
風邪引いて熱が出て、下痢で飯がくえない。；；
コレを乗り切るための食事、どうしたらいいでしょうか。
とりあえず、水と偶然あったオリゴ糖をなめて
今日は過ごしてます。。。mrp も飲む気になれない。。。

スタンスミススクワットで高重量を扱うと椎間板脱腸になると聞いたのですがマジですか？？

今日も元気に確変＋時短１００回転げぇっっっと！！！！！！！！！！

寝る前にプロテイン飲もうと思うのですがどのような種類のプロテインをのんだら
よいでしょうか？

>>335
脳みそ腐ってる奴なら、ここで
「カゼインが良いよ。何故なら、ゆっくり吸収されるからね」
とかほざくんだろうけど、
カゼインは絶対止めなさい。

ホエイにオイル入れて飲むって方法もあるが、普通に水に溶かしたホエイ飲んでおけば
よろしいかと。とにかく、牛乳は飲まないこと。有害です。カゼインはくそ。

>>336
氏ね

>>337
お前が史ね
カゼインは有害という客観的事実を言ったまでだ。

>>338　ソースきぼん

>>338
放っておけ
馬鹿は氏ななきゃわからん

結局ホエイとカゼインのどっちを飲んだほうがよいのでしょうか？

ファッション板より

ガタイが良い奴のファッション
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1042148885/l50

カフェインって筋力うｐに効果あるの？

アリナミンＥＸ

>>339
　　　 ,-ｰ─‐‐-､
　　 ,! ||　　　　　|
　　 !‐-------‐
　　.|:::i ./￣￣ヽi
　　,|:::i | (,,ﾟдﾟ)||　　＜ 呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃーん
　　|::::（ﾉ 中濃 ||）
　　|::::i |..ｿ ｰ ｽ||
　　＼i `-----'/
　　　 ￣U"U￣

>>345
　　　　　　 　　,,...　---‐‐‐‐ ､
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　　　　　　　 |;';';';';';';';';';';';';';';';' ﾐﾐ|
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　　　　　　　 |;';';r'",＝=､､ヽ;';' ﾐﾐ|
　　　　　　　 |;';i 〃 .　　 iヽi;';' ﾐﾐ!
　　　　　　　 |;';| |丶＿_ノ　ｌ|;';';/f
　　　　　　　 |';'| |Bull-Dog.||;';';| |
　　　　　　　 |;';|fﾞヽ^(⌒ｒつｌ|';';'| |
　　　　　　　 |;';|∞_ｿY ◯ﾞﾞ).|';';'| |
　　　　　　　 |';'|´　　~~~　~~|';';'| |
　　　　　　　 |;';| ブルドック |';';'| |
　　　　　　　 |;';|　とんかつ. |;';';| |
　　　　　　　 |;';|　　　　　　　|;';';'| !
　　　　　　 　|;';|　`ﾉ ━ ス.　|;';';| l
　　　　　　　 |';'|　　,,..,,..,,..,,　 |;';';'|:l
　　　　　　　 |;';|||────|||;';';'Ч
.　 　 　 　 　 |;';|└------┘.|;' ﾐﾐ|
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　　　　 　　 　|';|＿＿＿＿＿_|;' ﾐﾐ}
　　　　　　　　|;';';';';';';';';';';';';';';';';' ﾐﾐl
　　　　　 　　 丶;';';';';';';';';';';';';';' 彡'
　　　　　　　　 　￣￣￣￣￣

流行ってるのソースAA

1 名前：軽量級ボクサー 03/04/25 20:54
【ウェイトトレーニングの弊害】
筋肉が硬くなる
スタミナが無くなる
筋肉が邪魔して動きが遅くなる

しかもパンチが弱くなる
ウェイトで捏造した筋肉は魅せる為の筋肉だから、
真剣にボクシングをやりたい人は絶対にウェイトはやってはいけない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~
足腰を鍛えるにはうさぎ跳びで十分
練習中の水分補給など持っての他
因みにプロテインを摂ると、ドーピングで引っ掛るから気を付けた方が良い。



取り敢えずこのくらいの常識は知った上で語り合いましょう。


　　＊＊ビルダー立入禁止＊＊

>>339
某ショップの掲示板。

カゼイン有害説は「IRONMAN」って雑誌で反論されてたよ。

肩幅を広げるには結局どの方策がいいのですか？

>>350
かいつまんで説明してくれぃ。

>>339
http://www.bulldog.co.jp/ ブルドックソース株式会社 東京都
http://www.kagome.co.jp/ カゴメ株式会社 愛知県
http://www.otafuku.co.jp/ オタフクソース株式会社 広島県
http://www.ikari-s.co.jp/ イカリソース株式会社 大阪府
http://www.kikkoman.co.jp/ キッコーマン株式会社 千葉県
http://www.oliversauce.com/オリバーソース株式会社 兵庫県
http://www.sky-net.or.jp/toshi/ カープソース 広島県
http://www.maruki-su.com/ 株式会社　川上酢店 愛知県
http://www.kozima.co.jp/ 小島食品製造株式会社　愛知県
http://www.komi.co.jp/ コーミ株式会社 愛知県
http://www.sankyohikari.co.jp/ サンキョーヒカリ 愛知県
http://www.junmaru.co.jp/ 株式会社　純正食品マルシマ 広島県
http://www.papaya-sauce.co.jp/ パパヤソース本舗 大洋産業株式会社 京都府
http://www.takahashisauce.com/ 高橋ソース株式会社 埼玉県
http://www.choko.co.jp/ チョーコー醤油株式会社 長崎県
http://www.timelyhit.ne.jp/ajiyoko/shop/sauce/sauce1.htm 阪神ソース株式会社 兵庫県
http://www.kyoto-thinking.co.jp/hirota/京風味ソース本舗　蛇ノ目食品廣田徳七商店 京都
http://www.optic.or.jp/com/fujiisauce/fujiisauce.html 有限会社 藤井ソース工場 岡山県
http://www2.neweb.ne.jp/wd/hikari/ ヒカリ食品 徳島県
http://www.hat.hi-ho.ne.jp/aokia/ 下北沢ビレッジソース 丸寿食品工業株式会社 東京都
http://www.yamayashokuhin.co.jp/ 山屋食品株式会社 東京都
http://www4.osk.3web.ne.jp/~brother1/ブラザーソース森彌食品工業株式会社
http://www.asahi.co.jp/you/t20011026.html神戸地ソース物語
【関連団体】
http://www.maff.go.jp/koueki/sougou/35/35.htm（社）日本ソース工業会
http://www.japan-tomato.or.jp/社団法人 全国トマト工業会
http://www.soysauce.or.jp/ 日本醤油協会

>>353
感動しますた！

>>352
忘れちったよ。ずいぶん前だもの。
バックナンバー買ってちょ
何年前の何月号かも忘れたけど・・・

たぶん、この号なんだろうと思う。
それらしい見出しがあるから。
「カゼインプロテイン有害説を斬る！」
１９９９年１１月号
http://www.ironman-japan.com/backissues/1999-11.htm

ま、スポンサー絡みもあるだろうから、信用出来るかどうかは別だけどねん。

>>356
あ、その号俺持ってる。今読んでみるよ。
サンクス！

>>358
読んだら詳細をプリーズ！

あげ

>>359
おう。でも、その前にメシ食いたい。
それからでもいいかい？
読み終わったらカキコしとくよ。

>>361
うん。それでもいい。
ありがと

>>362
もしかしたら、メシ食った後オナニーするかもしれないけど、
それからでもいいかい？

>>363
うん。それでもいい。
ありがと

もしかしたら、オナニーの後、精液を顕微鏡で観察するかもしれないけど、
それからでもいいかい？

>>365
コラー！俺の振りして変なこと言うな〜！

>>366
ちゃう！俺363ちゃう！
俺361や！

カゼイン有害っていってる奴ってCCCの掲示板に洗脳されてんだろ
牛乳協会CCCを訴えた方がいいぞ

最近ニュースでもやってたが牛乳は太るは嘘
むしろ体脂肪減少の報告が多い
http://www.asm.ne.jp/~milk/keijiban/keijiban_8.htm

>>362
読みました。論文としては、なんともお粗末なもんだったよ。
早い話し、カゼイン否定派の実験を「やり方に問題がある」と叩いただけ。
カゼインの本質については、一般論以上は言及されてない。
つまり、公正な実験のソースはどこにも示されてないってこと。

過度に加熱した蛋白質は、どんな種類でも変性する。
カゼイン否定派の実験内容はそういったものだって言ってるだけ。

あの内容じゃ、カゼインが良いのか、悪いのか判断しかねるな。

で、俺の意見としては、
良いものか悪いものかの結論が出ていない食品に関しては、
とりあえず摂らないでおいた方が無難ってことかな。

最近クエン酸を摂ってる人多いみたいだけど、
あれって、普通の黒酢とかじゃ駄目なの？

ＢＩＧ３はやっていて他に一種目だけ入れる場合
肩のトレーニングと腕のトレーニングどっちをやるべきですか？

腕。肩は何やっても使うし、刺激くる。
特にフロントはいらない。やるなら、サイドとリアだけで十分。

>>373
自分が劣っていると思う方。
日本人はだいたい肩のほうがショボいから
肩やれば？腕もショボいけど。

じゃあ頑張って両方やります

>>336
カゼインって母乳にも入ってるじゃないのか？なのに有害？

>>377
幼児の未熟な腸には、消化の遅いカゼインは都合が良いが、
成人の完成された腸には都合が悪いんだそうだ。

とりあえず俺が、週４やってる筋とれ？
まず柔軟系
左右開脚　２分間　前後開脚　２分間　　肩　１分間　長座　１分
次にサーキット
腕立て50回　Ｓ字腹筋　40回　レッグレイズ　30回　パーピーテスト　15回　
ハーフスクワット　20回　カールレイズ　60回　腕立てて手叩き　15回　ヒールレイズ　80回
Ｖ字腹筋　30回　上体起こし　60回　スクワットジャンプ　15回
を×三回途中で休んじゃだめ！！
最後に
胸ふくみ　1分間　倒立静止　30秒　倒立腕立て　できて10回くらい　身伸シンピ倒立　３秒２回
バク宙　連続で10回　つかれてると5回　脚上嬌　３秒２回　以上

>>379
最後のほうは何で体操になってるんですか？

つ〜か、最初から全部、体操に見えるが

体操やっててそれを筋トレにくわえただけです

いろんな考えがありますが、１２〜１５レップ（回数）以上できるのは
あまりというか狭義の筋トレとはいわないわな。

ボディビルという言葉には偏見がついて回るので、「筋トレ」という
言葉を使っているわけよ、このスレでは。

ピリオダイゼーションの軽重量期なら、それくらいのレップでやることもある。
しかし、メインにはなり得ないな。

カゼイン有害説にしても、レップ数にしても、結局のところ今良いと言われているというだけ。
数年後、いや数ヶ月後、数週間後には全然逆の事が証明されたりするんよ。
そういえば、精子が減ると言うアスパルテームとかの人工甘味料は、まったく規制されないね。
これもまだ定かではないから？

>>385
そうだな！
結局、原点に戻って身近にいる（例えばビルダーのイントラとか）
凄い人の言うこと、する事をそのまま、まねすることだな。最低3ヶ月は。
「情報に惑わされるな」ってこと。

>>386
その際は自分に似たタイプのイントラを探すべきだな。
自分とタイプが違う香具師の食事法、トレ法では結果が上手く
出ない時が往々にあるからな。
ただ、身近な凄い香具師に教えを請う、という意見には賛成だな。
最近のジムのヤシラ、雑誌とかで頭デッカチになっていて
本質を捉えてないことがあるからな。

さいきん、俺の偽物が多すぎるな

◆jYQmAUygL2のトリップの人･･･頭良すぎて偽者とばれますよ。過去ログみてもらえば分かると思いますが
　　　　　　　　　　　　　　　本当の俺は先日会社をクビになった社会の落ちこぼれですから。

その他のたくさんの偽物･･･まぁ俺からは特に言うことないので適当にやって下さい。　　　　　　　　　　　　　　　

爆音マフラー付けて、深夜に近所のコンビニに溜まってる走り屋連中を
血祭りにあげてきていいですか？
なんか、典型的なヲタみたいのばっかです。ガリガリとデブだけ。

>>398
やっちゃいなさい。

>>390
おまえは予言者か！

>>390
とりあえず一喝してきますた。
そしたら、「一応、車検通ってますけど、何か文句ります？」だってさ。
常識ってもんが奴等にはないのか？こんな夜中に近所迷惑考えろよ。

マジで殺そうかと思ったよ。ヤベェ、ヤベェ。
真剣な殺意を持った眼差しで、優しく語りかけながら見つめてあげたら
静かになったけど。
ホント迷惑だ、走り屋連中。マジで誰か殺せ！

>>392
子蟻の俺には無理です。ロイドレイジ全開だと逝きそうになるけど
理性で必死に抑えてますｗ

サンドバッグを殴る蹴るするのは効果的ですか？

有酸素運動

>>394
ストレス解消には抜群の効果です。

>>392
珍走に頼め。毒は毒を持って制す。

ソース飲んで筋トレするスレはここですか？

松浦のちくび見たい？

>>399
松浦のﾋﾞｰﾁｸなんか見たら目がつぶれるかもよ

プロテインって飲んで運動しないでいると、
脂肪として蓄えられるのですか？

>>401
んなこたーない。

大雑把に言って、プロテインを含めた
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば、
その分は脂肪になると考えてもいいとおもう。

しかし、プロテインはその名のとおり
ただのたんぱく質なので、体の中でエネルギーとして
使うためにもカロリーを消費する。
だから、よっぽど大量に摂取しない限り、カロリーは
あんまり気にする必要ないんじゃないかな。

でも、ずーっと運動しないのにプロテイン取るのは
無駄だけどね。普通の生活に必要なたんぱく質は
食事から十分摂取できると思うよ。

プロテインで摂取したタンパク質の方が、
肉で摂取した物より吸収がよく、筋肉になりやすいのですか？

マッチョマンになるにはマシン使うとき
呼吸は無酸素それとも有酸素どっちが効果的？

私は身長178の体重55の痩せ身体系です。
食べても全然太らない体質なんですが、
そのせいで筋トレをしてもあまり筋肉が
ついてくる実感がありません。
特に気になるのは腕の太さです。
やはり地道に腕立てをしていくしか
ないでしょうか？

>>392
おまいら知らないだろうがあいつらﾚｲﾌﾟ集団なんだよ。
性欲絡んでるからそう簡単に止まらない

＞＞379
身長　体重　体脂肪を教えれ

>>403
プロテインよりもアミノ酸の方が良いんじゃないの？
>>404
有酸素？無酸素？意味不明

>>408
説明不足ですんません
呼吸をしながら筋肉トレするのか
呼吸を止めて筋肉トレするほうがいいのかって
事です。

なるべく息はしましょう。

高重量を扱うスクワット等は無呼吸状態になるよね。マシンはわからないけど･･･｡
まったく呼吸をしないでトレーニングしていると、頭痛くなったり下手すると
倒れるので危険だね。

ダンベルベンチプレス、片方１７．５キロって恥ずかしい？
自分筋トレ始めて約３ヶ月たつけど今はこれが一つの壁になってます。
一般的にいって、どうですかねｗ

http://www.imagesofsize.com/ent/a9.jpg
このくらいになるにはベンチ何kg挙げるべきですか？

>>412
一般的に言ったらどうでもいいって感じ。
一般人はベンチ２００ｋｇ挙げると言っても、
「（ ´_ゝ｀）ﾌｰﾝ 」で終わりだと思うよ。

トレーニー的に言うとショボイけど、３ヶ月なら気にスンナ。

>>412
一般的な位置づけは気にすべからず。長期展望で根気よく無理せずいこう。

そうだ、俺なんて最初片方９キロでベンチやってたぞｗｗ

>>413
腕立て、部活でもこのくらいにはなる。

ダンベルスクワットのこつを教えてください

家トレしてるんですが最近、腕立て伏せやっても効果がなくなってきた
んですが胸筋に効くトレってどんなのがありますか？　
１０ｋｇのダンベルが２つあります。

クエン酸の代わりに、黒酢飲んでるんだが、効果は同じだろうか？

>>418
ここのスクワット講座を読め。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html

>>419
ダンベルフライ。
ただ、重量可変式のダンベルでないなら、10回が限界になるように
負荷を調節するのが難しいと思うが。
重量可変式を持ってないなら、これを機に30〜50Kgぐらいを
買うのをお奨めするが。

【ウェイトトレーニングの弊害】
筋肉が硬くなる
スタミナが無くなる
筋肉が邪魔して動きが遅くなる

しかもパンチが弱くなる
ウェイトで捏造した筋肉は魅せる為の筋肉だから、
真剣にボクシングをやりたい人は絶対にウェイトはやってはいけない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~
足腰を鍛えるにはうさぎ跳びで十分
練習中の水分補給など持っての他
因みにプロテインを摂ると、ドーピングで引っ掛るから気を付けた方が良い。



取り敢えずこのくらいの常識は知った上で語り合いましょう。


　　＊＊ビルダー立入禁止＊＊

>>419
じゃあダンベルフライが一番だな。
http://powerlifting.co.jp/training/index.html
これ見て勉強しろ。

>>420
おまえサプリに金賭けねーで、飯に金かけろ！
サプリは確かに効果はあるが所詮サプリメント。

>>423
いや、そうじゃねーんだよ。
最近、色んなもんに黒酢ぶっかけて食ってるんだが、
クエン酸的な効果あるかな〜って。

つーか、トレ歴１〜２年の小僧が何偉そうにぬかしとんねん！

>>424
7ヶ月ぐらいだがおまえとは密度が違うんだよ。

>>425
そう言いきれるなんて、素敵だな。
お前は自分がオリンピアを獲れる資質があるとでも勘違いしてんじゃねーのか？

ジムでも明かに自分より実力が上の人間に対して、不敬な態度とってんのか？
まあ、初心者は最初はよく伸びるから、勘違いしちゃうんだろうな。
ベンチ１２０ｋｇやそこらで調子こいてんじゃねーぞクソが。

>>426
コンスタンチン君は、ジムではｼｮﾎﾞ〜ﾝとしているから、ネット上で虚勢を張ってるんじゃない？

>>426
ボディービルは目指してねーよ。
とりあえずベンチプレス200kgが目標だ。
おまえって140kgの奴か？
だせーな！やっちゃうよゴラァァァァァァア！

ネット弁慶(・Ａ・)ｶｺﾜﾙｲ!!

>>428
あん？ボクサー如きが調子に乗るな。
日本人はどーせ軽い階級しか世界で活躍できねーだろうが。
フライ級の世界チャンピオンとかじゃ、多分アメフトのラインとかと喧嘩したら
秒殺されるよ。

>>430
おまえ自分の書き込みを落ち着いて客観的に読んで見ろ・・・かなり悲惨だぞw

>>430
ボクサー？？？
違うよ、俺スポーツは筋トレとフットサルしかしないよ。

>>432
あれ？どっかのスレでボクサー最強！とか言ってなかったっけ？
そこＲＯＭってたけど。

そーなの！？
ウェイトって見せる為の筋肉造りで､使える筋肉はつかないのかー…

じゃあ､これからはウェイトはヤメにしよー。

>>434
何前時代的な発言してるんですか、あなたは？
トップアスリートでウェイトしてない人探す方が大変でしょ、今。

>>433
そいつらは偽者だよ。
まねされたんだよっ！

>>435
434はビルダーのこと言ってんじゃないの？
奴はビルダー見た事ないから。

ビルダーは確かに人に見せる筋肉作ってるわけだけど、
別に見せかけってことでは無い。
見せかけの筋肉であんな思いウェイト挙るわけないでしょ。
競技にはそれに応じた神経回路の発達が必要だから、
筋肉あるだけじゃ特定の競技には使えないのも事実だけどね。

>>438
・・・重い、ね。２ｃｈだから勘弁してくれぃ。

サッカー選手にボクサーとボクシングやらせたらボコボコになるだろう。
じゃあ、サッカー選手の筋肉は使えない筋肉か？

今更、まだこんな簡単な事もわからないやつがいるんやねぇ。

>>438
ビルダーはもろ有酸素系は厳しいな。

>>441
ビルダーというより、無酸素系のトレーニングをしている人ね
短距離走者と長距離走者の違いだろ

筋持久力ないからな。付いてる筋肉は有酸素ではただの重りみたいなもんだ。

>>442
漏れはどっちもしてるぞ〜　もともとは夏に向けて絞るためだったのが
カーディオにも結構ハマりますた。

軽登山に行ったとき、筋肉が自慢のマッチョオヤジが真っ先にダウンした
のはまだ許せるとして、その巨体を背負わされたのは最悪だった。

ダンベルフライめんどくさそうだからいいや　(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>445
君の愚痴を聞かされても・・・
で？

>>446
そーいう香具師はトレしないでよろしい。
ＴＶ見ながら、ポテチでも食ってなさい。あとコーラも。

そういえばポテトチップスの発ガン性の問題はどうなったんだろ？
ジャガイモを高温で揚げたものには発ガン性があるっての

ジャガイモに限らず、炭水化物はその傾向があるって書いてあったな。
さあ、皆でググろう！

須江とか、田代とか、小沼とか、
なんでトップビルダーは歯がボロボロなんだろうな？

結局､ビルダーの筋肉は使えんという事だったのか…

食いしばってるからじゃね？

トレーニングノ為ノ筋肉デスカラ

確かに純ビルダーの筋肉は意味のないというか、スポーツに役に立たないね。
あの身体でジャンプ系の競技やったら、早々に膝もしくは腰が体重と筋肉の
柔軟性のなさで破壊されると思う。

そんな競技するために筋肉つけてねーよ
と思われ。

質問っす。　今部活の筋トレっていうのが　まずマックスを測ってその９０パーセントの負荷で10回３セット（ベンチ、ベントローなど）なんですけど、これって筋肉てきに問題あるんですか？？　もっと効果的にあるやり方があるならご教授おねがいします、

すんません　五セットでした

はあ？
ビルダーの筋肉はボディビルに役に立ちますが？
そんなこともわからないのか？

ラグビーやっているものです。
タックル（自分がやる）と足腰が強くなる（タックスされてもこけない）
ようにするにはどこを鍛えればよろしいでしょうか？

>>457
毎回同じトレーニングではだめ。筋肉が刺激に慣れてしまう。
たとえば、
中重量高回数で4週間、高重量低回数で4週間、1週間休み、軽いトレーニング1週間
を繰り返すとか、変化を付けること。

>>457
>マックスを測ってその９０パーセントの負荷で10回３セット
面白いことをいう香具師だ（ｗ

>>404
無酸素運動が呼吸をしない運動だとおもっているのか？
呼吸を止めて高重量を挙げて頭の血管きってください

ベントオーバーローイング（orダンベルロー）と
ドリアンローのどちらか一種目をやるとしたら
ドリアンローをやるべきだと思っているのですが
間違ってますかね？時間があまり取れないので
どっちがいいかなと。

まずはｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ、お家へ帰りなさい。

で、ボクサーがウェイトでできる筋肉を否定すんのは、
ウェイトで鍛えられんのはビルド目的の筋肉だけだと思ってるからだろ。

あと変化の付け方についてだけど・・・
>>461だと、筋肉の性質自体コロコロ違うモン目的のトレにならないか？
色んな方面に中途半端に発達した筋肉になりそうな。
まあ、オールマイティって考え方もありか。
握り幅を変えるとか、その程度で十分な気がするんだけどどうかな？

>>464
過去スレ（２３）の、レス番で９００番代後半に、俺がそれに似た質問に答えたレスがあるから、
それ参考にしてくれ。

乳首辺りに脂肪が付きやすくてプックリしているんだけど、この辺りの脂肪を
効率よく目立たないようにするには、どんな種目を取り入れれば良いでしょうか？
けっしてステ使用者の女性化乳房ではないです。

>>465
そのレスを読んだだけで、お前が素人だとよく分かる（ｗ

＞460

スクワットとデッドリフトでしょうね。
どちらかというと突進にはスクワット、タックルには
デッドリフトって感じでしょうか。どちらも大切でしょう。
強烈な持ち上げタックルを目指して頑張ってください。

サイクルトレをやりたいとは思っていたのですが、週一程度しかジムにいけないので
今は複合法で高重量＋低負荷爆発的挙上のスーパーセットなのですが
やっぱり、サイクルトレにすべきですか？

>>467
自分で自分の乳房をチューチュー吸う

>>466
どうも有り難う御座います、では見てきます。

>>466
html待ちで倉庫行きで閲覧不可でした｡･゜･(ノД`)･゜･｡
手短で良いので再度、ご教授願えますか？

ベントオーバーローが基本だけど、背中に効かす感覚を覚える為に
ワンハンドダンベルローを先に、その後高重量でバーバルベントオーバー。
広背筋下部をターゲットにするにはドリアン、という認識でいましたが
どちらか一種目だと自分的にはドリアンかなぁと思っていますが・・・

ＢＡＣＫの発達には細かいこと気にせずデッドが最強
ハーフレンジで３００が目標

>>473
えーっと、ダンベルロウ、バーベルロウ、イエーツロウ
の中から一種目選べってことですね？

貴方がバーベルロウで効かす感覚を掴んでいるのであれば、
バーベルの方が良いでしょうね。
その上で、広背筋下部に重点を置くか、上部に重点を置くかでしょう。
ちなみに、肩甲骨を寄せずに開いたまま引くと、大円筋側に刺激がシフトします。

須藤元気やまさと、ルミナみたいな身体になりたいぜ

>>476
おうガンガレ

み土手のパワーに憧れても
体型に憧れる香具師はみたことないのなんでだろ〜♪

>>465
無知丸出し。「ピリオダイゼーション」でぐぐれ。

>>478
だってパワーリフターはカッコ悪いもん

>>480
だよね〜♪
三土手、ある紹介文で体脂肪率１６％とか紹介されていたけど
１６であんなに顔がデブデブするかな？ウソバッカだね

>>475
ありがとうございます。

>>481
体脂肪率１６％？アハハハハ、じゃあ、あいつの顔の骨格はどんなだよ！？
実際は３６％ぐらいだろ。

>>481
>>483
本人目の前にして同じこと言ってみな。
もしできたら尊敬してやるよ。

>>484
それは言えないよ、君。
デブに「デブ！」って言えないでしょ？失礼だよ。
本当の馬鹿（白痴）の人に、「馬鹿！」って言えるか？言えないだろ？

俺は言えるよ。其の後全速力で逃げるけど。

>>485
＞言えないでしょ？失礼だよ。
言えない理由は嘘だな。

>>486
あのデブ結構足速いらしいよ。

>>487
何、君？「怖い」って言わせたいの？
発想が子供だなぁ。暴力はいけない。

おまいらどんな服着てまつか？

ガタイが良い奴のファッション
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1042148885/l50

>>490
普通の服きてまつ。ズボンだけは
ウエストであわすと入らんけど。
骨格が細いと多少肉ついてもサイズが細くて
すむから今のところは問題無し。ｳﾋﾋ

じゃあデカイ体に憧れずに一生ガリでいなさい

リバースピラミッド法って効果ありますか？

俺が醜いデブということは周知の事実だが、心の中で指摘するに留め
触れてはいけないことなのだよ。

それは言ってみれば、世間で可愛い扱いの｀ともさかりえ｀に
顔が曲がっていますねと指摘してはいけないのと同じである。

>>493
ない。黙ってサイクルやれ

意識してトレーニングしていても
左右で多少は筋肉の付き方は変わるものですか？

>>496
それが普通、ダンベル種目などのオルタネート種目で弱い方に合わせて調整しる

>>494
よく分かりますた

>>494
うまい例えですね。

>>494
ともさかって、世間では可愛い扱いなのか・・・
知らなんだ

>>497
サンクスコ！

　てめ〜ら、あんまり俺をバカにするなよ。俺が空手経験者なのは知っているよな？
　俺様の長いリーチで正拳突きをお見舞いするぞｺﾞﾙｧ

　　　　巛彡彡ミミミミミミ彡彡
　　　 巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　/:::::::　　　 　　　　　　　　ヽ
　　　ｉ::::::::　　　　　 ＼,　　,／　 i
　　　|:::::　　　 ( -･=- ,　　(-･=- ) 、
　　 / (6　　　　　 ⌒ )、･ ･)(　　 ^ヽ
　 / |. ( 　　　　　┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃　ﾉヽ
／＼＼ ヽ 　　　 ┃ ヽﾆﾆﾆﾆソ┃　 ﾉ＼　＼
　　　＼ ＼ ヽ.　　 ┗━━━┛　ノ　　　＼

>>502
短けーよ。

わらた

引っ張れば伸びてきそう

三頭鍛えるならディップスよりフレンチプレスのが良い？

>>506
両方効果的。てか、効く部分がちょっと違う。

大胸筋の中心側と上部と下部に筋肉つけたいんですけどどうすればいいですか？
外側わ付くんですが。マッスル初心者なもんで。ちなみに家でできるものでお願いします。
チューブとダンベル(１０kg一個)があります。

正直１０キロじゃ軽すぎるよ
それにダンベル一個じゃフライ系やるのにもキツイね
とりあえず、大胸筋下部はイスとか利用してディップス。
上部は足をかなり高くしてプッシュアップかな。
はやくダンベル２個のセットをかってインクラインダンベルフライとか
するように。中心部はフライとかでﾌｨﾆｯｼｭを小指合わせとかで真ん中意識して
絞ればいいんだけど・・・まずは重いダンベルセット買うか、ジムに入会してね。

>>508
器具それだけ？・・・うーん。
そうだな、ダンベルにチューブつけて、トップで絞りこめるようにして、
ダンベルフライやったらどうかな？
それだけじゃ駄目だから、もちろんプッシュアップにバリエーションも
加えてやってね。

それより、器具買いなさい、器具。
今は２万も出せば一通り揃うから。

>>510
おや、ほぼ同時刻ですね
意見は一緒ですねやっぱ。

>>511
そうですねぇ。
流石に器具があれだけじゃね（ｗ

>>508
パワーラック買うことを進める。
あとはオリンピックバーベル200kgセットを買うといいよ。

>>513
それ、むしろ俺が欲しい（ｗ

いままで１０キロダンベル一個とチューブの奴にパワーラックとオリンピック２００セット・・・
三輪車のっているガキにいきなりＦ−１を与える感じだねｗ
まぁ、そのくらいのを買えば長くやり続けるしかないからいいのかもね・・・

ラテラルレイズをサイドレイズのつもりで言ったり
ダンベルフライの逆バージョンのつもりで言ったりするヤシ
両方いるが、本当はどうなの？

>>508
重さが変えれるプレートのダンベルとベンチ買えば
ほとんどのことが出来ると思うけど

スクリューシャフトなら、尚更良い。

初心者はここで勉強しなさい、かつては俺も常連だった（遠い目
《超回復》
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/l50

超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1028271101/

http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1045236699/-100

今、週２でジム通いしてます。ジムトレの翌日は休養日にしてるので
週３ほどは自宅トレになります。
自宅トレは基本的に自重でやってるんですよ。
５ｋｇのダンベルを持ってるんですが軽いんで。
で、新たにダンベル購入を検討してるんですが
プレートだけを新たに買って、今ある5ｋｇのシャフトに着けられますかね？
5ｋｇようのシャフトに30ｋｇ着けても耐久性問題なしかな？

シャフトの強度は問題ないけど、固定部分は注意した方が良いかも。

>>521
固定部分に注意っすか。
具体的にはどんな注意が必要でつか？
教えて君でアイムソリー

固定部分が外れやすいかもしれない。安価なものは
重りをつける部分が短いので、無理をして何枚も取り付けるとその傾向大。
購入前に、一応シャフトの太さもチェックした方が良い。

独身女性板にて祭り開催中
http://human.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1051217066/

2人の女の言い争いからｵﾊﾟｰｲ晒しスレに確変中

247 名前：Miss名無しさん 投稿日：03/04/28 05:17 ID:OyFN9Rw2
そんなの私のおっぱい見てから言いなさいよ！

>>523
レス有難う。とても解り易いです。

筋トレのあとにサウナって良くないのでしょうか？

>>526　ホモにﾁﾝﾎﾟ握られます。

>>527
ただで握ってもらえるのでつか？

カゼイン有害説が有りますが、体にどう有害なのですか？

牛乳が危険って言うのは本当ですか？学校給食にも出ているのに…

どこで聞いたのだ?

>>530
危険かどうかは知らないが、今一般に市販されてる牛乳の９割以上は体にとって
なんらいい事は１つも無いというのは事実です。

>>530
マジで危ないよ！
なるべく飲まないのを進める。まだ失明したくないよ〜〜
CCCの掲示板にかいてあるぞ。

牛乳が危険なのは、本当？カゼインって体にどう悪いの？失明しちゃうの？
カゼイン入りのプロテイン飲んでいるけど、別段変わった事ないけど…。

ソースを出せよ　馬鹿　オレなんか毎日牛乳2�g飲んでるぞ馬鹿たれが

>>535
そうでしょ！牛乳って体に良い飲み物で、学校給食にも出ているんだよね！
毎日飲んでも、体に悪いわけないよね！

今、売られてる牛乳の実に９９％が狂牛病の雌牛の乳だからです。

だから、カゼインって体にどう影響するのよ。知っている人、教えて下さい！

１２０℃にまで沸騰さられた牛の乳の蛋白質は人間に有害な物質に変化します。
中学の家庭科で習ったでしょ？

>>537
だったら、ホエイのプロテインも危ない事になるじゃないですか！！

牛乳が体に悪い説は、宇宙人、ＵＦＯ、超能力と同じトンデモ説なんだから
真に受けるなよ。

そう、人体に有害な商品が平気で売られてるのが日本という国の実態なのさ。

>>539
家庭科って真面目に受けていなかったからな〜知りません！！
でも、それとカゼインプロテインが危険っていうのと、どうつながるのですか？
体にどう悪影響があるのですか？

>>528 タダでつ

牛乳は６３℃殺菌以外の物は飲んじゃダメというのがマッチョ界では定説です。
ちと割高だけど、死ぬよりはマシでしょう。
牛乳は百害あって一理ナシ！！
定説です。

どなたか、カゼイン危険説について簡単に教えていただける人はいませんか？
体にどうわるいのか…。

＞＞５４２さん
本当はあなた、何も知らないのでは…。

＞＞５４５さん
あなたは、６３℃以上の殺菌された牛乳を飲んで、死んでしまった人を知っているのですか？
何が原因で死ぬのですか？

>>547
カゼインのことについては何も知りません。すみません。
しかし、日本では人体に有害なものを平気で売っているというのは紛れも無い事実です。

>>548
マッスル北村　ブルース・リー　フローレス・ジョイナー　松田優作
尾崎豊　サンボ浅子　ジェームズ・ディーン　加藤大二郎　萬屋金之助
長谷川聡史　ゲーリー・オブライト　オーエン・ハート　ブランドン・リー

＞＞５５０
無責任な発言…。誰かに相手してもらいたいのか？
質問の本質を考えてみろ！

Ａ１ガゼインとＡ２ガゼインというのがあって、Ａ１ガゼインというのが問題になっているのだが、まだはっきりしたことはわかっていない。
Ａ１ガゼインを出す牛と出さない牛があって、日本の乳牛はだいたい半々らしい。
何十年も飲み続けていてなんともないのだから心配する必要はない。

日本人はすごい負債をかかえているので、63℃未満で殺菌した牛乳なんて飲めません。
なんせ日持ちさせないとといけないので。

>>553
殺菌する温度は違っても日持ちには関係ないよ。
温度が低いぶん長い時間殺菌するからね。

＞＞５２２さん
あなたの意見が一番当たっているような気がします。
何十年も飲んでいて、何もないのだから、心配する必要はないですね！！
ありがとうございました。

だけど、ホエイは安全でカゼインは危険なのは、どうしてなのか？
同じ牛乳でしょ？
もう少し掘り下げた発言をお待ちしています。

>>３３６
大体あなたが無責任な発言するから、話がややこしくなったのですよ！
あなた、詳しいなら、カゼインを飲めば、体にどう悪いか説明してよ！！！！！

>>554
それが日持ちは違うんだよ。
専門家に聞いてみてください。
パスチュライゼーションで死なない菌は多い。

YEAH!めっちゃホリディーなんだよ

筋肉と関係ない話すんなボケが！　氏ねや

>>560
貴様には難しい話だったかな？

>>561
氏ねチビ

ホモにチンポを握られる以外にサウナはメリットあるのでしょうか？マッチョがはいってるのをみたことないので。

知らねえ。うんころ輔に聞いてみたら？

俺はＣＣＣの関係者でもなんでもないが、あそこの掲示板に書いてあることは事実だ。
「今まで平気だったんだから・・・」って意見があるが、
今まで平気だからこれからも平気だという確証はどこにもないだろ？

詳しいソースが欲しい奴は、ＣＣＣの掲示板読め。
とにかく、俺の言えることはカゼインは有害ということだ。

>>563
血流を良くする。

サウナと冷水浴を繰り返す冷温浴が効果的かと。
交感神経と副交感神経がそれぞれ刺激されるので、
新陳代謝が促進される。

>>563
裸の男がいっぱい→興奮する→テストステロンの分泌が活発になる→筋肥大

ＪＢＢＦビデオ、「ミスター日本への道」買った奴いますか？
あの中で、山岸と相川がしてる、セパレートタイプのマウスピースって、
どこに売ってるか知りません？

牛乳に含まれる乳糖（ガラクトース）をグルコースにする酵素を先天的に
持たない人は血液の中にガラクトースそのものか、ガラクトース-１-リン酸が
たまります。ガラクトースの場合は白内障をガラクトース-１-リン酸の場合は
白内障と知能障害を起こします。77年以降に生まれた人はこの酵素があるか
ないかチェックをしているはずですので心配は要らないでしょう。
また、ねずみにヨーグルトを与えて白内障が起きたという実験がありますが
体重60kgの人間に換算すると１日に21〜24kg食べたとき白内障になったという
ものです。

>>569
なるほど。
これからはヨーグルトは日に20kgまでにとどめておくよ。

プロテインをグレープフルーツジュースで割るのってお勧めできますか？

以前からその手の話題はループしてるよね。

ちゅかさ、クエン酸でプロテインは使用不可になるんだったら、
それより高いPH値の「胃酸」を持つ人間は、どのように
プロテインを摂取すれば良いのかと小一時間、問(ry

果物に含まれる「酵素」に関しても甚だ疑問。

――─ｙ──────────────

　 ∧＿∧　　 　
　（´д｀；/⌒◯ ｱﾀﾏ ﾂｶｯﾃ ｶﾝｶﾞｴﾚ
　／／~(　 r 丿
（＿） 　（＿）__）



545 ：（　´∀｀）さん ：03/04/28 23:25 ID:orAD2Y3W
>>541
以前にもこの手の話題があったので調べてみた。
クエン酸作ってる会社が出してる冊子を読むと
「クエン酸を牛乳に混ぜるとタンパク変性を起こしてヨーグルトみたくなるけど気にしなくていいよ」
との事だった。
おそらくプロテインについても同じ事が言えるのではないでしょうか？

誰かスロートレーニングをやっている方いらっしゃいますか？
効果のほうはどうでしょう。

>>573
ジムでムキムキの人がやってる。
超スローでやってるよ、軽いダンベルなのにマッチョマンだよ。
不思議だ。

>>565
>今まで平気だからこれからも平気だという確証はどこにもないだろ？

わけわかんねえ。牛乳なんて昨日今日発明されたドリンクちゃうやん。
ヨーロッパにゃあ、乳牛飲んでフツーに天寿まっとうしたヒトなんて
腐るほどいるだろーに。

>とにかく、俺の言えることはカゼインは有害ということだ。
”とにかく”ってｗ
他のヒトも言ってるが、牛乳が有害というならホエイも有害だろうに。

ホームマルチジムの購入を考えています。
何種類か見てみたのですが、負荷の調整範囲が大きく違う事に気付き、
どれがいいのやらさっぱりわかんないんで教えて下さい。
以前ジムに通っていたのですが、重さなどは全く覚えていないんです。
27最、男性、体力は人並み程度だと思います。

１、38ｷﾛ〜114ｷﾛ（油圧12段階、６，３ｷﾛ単位）　　ヤフオク　2万
２、6.7ｷﾛ〜67ｷﾛ（10段階、６,７ｷﾛ単位）　　　　　　カムジム　6万
３、2.6ｷﾛ〜47.7ｷﾛ（油圧12段階、3,8�`単位）　　　ブルワーカー　２,8万
４、　不明　　　　　　（油圧１２段階）　　　　　　　　　ニッセン　　　３万
５、　不明　　　　　　（油圧１２段階）　　　　　　　　　ディノス　　　３万

ちなみに1が一番候補なんですが、38ｷﾛ〜なんで重い様な気がするのですが・・
３では軽すぎるような・・
どれが丁度良いのでしょう・・？
また、おすすめの商品があれば教えて下さい。
宜しくお願いします。

>>574
それってインナーマッスル鍛えてるとかじゃなくて？

スローフードに帰ろう

でもサウナってデブばっかりだよな。新陳代謝悪くなってるんじゃない？

>>575
同じジャガイモでも、身は食えるが、新芽は有毒。
それと一緒。カゼインは新芽みたいなもの。

サウナもお風呂も危険だよな
細菌の巣窟だ

>>576
お薦めのスレならこの板にあるけどね。

>>574
エクスターナル・ローテーションとかだろ？！

6:00 うまかっちゃん2袋
9:00　プロテイン20g、牛乳300cc
13:00　ご飯一杯、焼きささみ4本、目玉焼き2個(黄身抜き)
16:00　プロテイン20g、牛乳300cc
しばらく寝る
21:00　ご飯一杯、焼きささみ4本、目玉焼き2個(黄身抜き)
2:00　弁当
しばらく寝る

身長173cm、体重66kg、体脂肪率１２％(タニタの手で測るやつ)
ベンチMAX80kg

体重を筋肉だけでつけて80kgぐらいまで増量したいです。

トレーニングは22:00位〜1時間程です。

>>584
栄養価の高い卵黄捨てるくらいだったら、インスタントラーメン止めれ　アホ
しかも、スレ違い　食事メニュースレへ逝ってしまえ

それから、野菜を食え、野菜を！
ササミは焼かずに茹でろ
てか、根本的に考え違いしてるな

ラーメンと弁当やめなさい

>>584
＞体重を筋肉だけでつけて80kgぐらいまで増量したいです
絶対無理！　頭悪そうだな、コイツ

スロートレーニングのほうが筋肉付くのか？

>>580
おー、妙に納得しちゃった！

だとすると牛乳を摂取しつづけてるヨーロッパのヒトに異常が
出ない理由がますます説明つかないけどね。

風邪で一週間くらいトレーニングできませんでした
やばいですか？

>>592
無問題

すみません、毒男板で「モテよう」を合い言葉に、素人ばっかりで
あーでもない、こーでもない言ってるんですが、
どなたか暇な方、常駐教官やってもらえませんか。
よろしくおながいします。

どうせモテないし減量しようぜ！〜２�s目〜
http://human.2ch.net/test/read.cgi/male/1046500793/

sageてしまいました。
すみません。

ホエイは乳性で牛乳の上澄みだで作るんじゃなかったっけ？
で、残りのにカゼインが含まれると。。違うかな？
だれか、答えよろ

>>595
sageてしまってすいません　っておかしいと思わないのか？
書き込まないのと同じなわけだから問題ないだろ。

それともsageで下がると思ってんのか？

>>597
きっと初心者板の出身なんだよ。
アスコはsageで質問すると回答者ブチギレになるから。

>>598
そなんだw

今TVみとったら、マサイ族って牛乳が主食で、
一日5リットルは飲むらしいなあ。。。
細身だったが、健康そうやったけどなあ、彼ら。

寿命は短いです。牛乳はタバコより体に悪いです。

俺はカルシウム多く入ってる牛乳を飲んで、沢山のカルシウム
とってるのに骨折れたよ。

筋トレはカルシウム不足起こすのか

カルシウムは必要量以上を摂取すると
全部体外に流れ出るんじゃなかったか？

>>601
氏ね

マサイのとある郡楽の最強の男は垂直跳び１１０ｃｍ

>>603
６００ｍｇ程度しかとってませんが

ササミはゆでるのか?　ずっと焼いて食ってたよ

>>586卵黄は脂肪も多い

>>608
最近は「脂肪＝悪」という考えは見直されてきているね。
4:3:3ダイエットとか聞いたことない？

ねぇーよ　くそ雑魚野郎

マヨはｵﾚｲﾝ酸だから大丈夫とか．．．糞食らえなんだよ！
このクソタコ野郎！

マン汁が最強だよ
マン汁飲めば誰でもマッチョになれる
チョコボール向井を見ろ
ものすごいマッチョだ

チョコボールは脂肪が大すぎ、元はマッチョだったんだろう・・・って感じ

　 　　　　 　 　　 　　　　　_　　-──　‐- 　　､　 , -─-､　-‐─_ﾉ
　　指 自　　　 /／￣＞ ´ ￣　　　￣　　｀ヽ　 Y　 ,　 ´　　　　　）　　逆 え
　　摘 分　　　 L_　／　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　　　　　　 ヽ　　ギ　|
　　さ が　　　　/ '　　　　　　　　　　　　　　　　'　　　　　　　　　　 i　　レ マ
　　れ 知　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　 /　 　 　 　 　 　 　 く　　!?　ジ
　　た ら　　　 l　　　　　　　　　　 ,ｨ/!　　　　/　　 　/l/!,l　　　／厶,
　　か な　　 i 　 ,.lrH‐|'|　　　　 /‐!-Lﾊ_　　l　　　 /-!'|/l 　 ／｀'ﾒ､_iヽ
　　ら い　　　l　 | |_|_|_|/|　　　 / /__!__ |/!ﾄi　　　i/-- ､ ﾚ!/ 　 /　,-- ﾚ､⌒Y⌒ヽ
　　っ こ　 　_ゝ|/'/⌒ヽ ヽﾄ､|/　'/￣｀ヾ 、ヽﾄ､Ｎ'/⌒ヾ　　　　　 ,ｲ￣｀ヾ,ﾉ!
　　て と　　「　　l ′ 「1　　　　　　 /てヽ′|　|　|　 「L!　　　　　' i'ひ}　　　ﾘ
　　│ 　　　ヽ　 | ヽ__Ｕ,　　　　　 ､ヽ シノ ﾉ!　!　|ヽ_､ｿ,　　　　　 ヾシ _ノ　_ﾉ
-┐　　　　,√　　 !　　　　　　　　　　 ￣　　 ﾘ l 　 !　￣　　　　　　　￣　　 ７/
　 ﾚ'⌒ヽ/　!　　　 |　　　〈　　　　　　　_人__人ﾉ_　 i　　く　　　　　　　 　 　 //!
人_,､ノL_,iノ!　　/! ヽ　　 r─‐- ､　　 「　　　　　 Ｌ_ヽ　　 r─‐- ､　　 u　　ノ/
　　　　　　/　 /　lﾄ､ ＼　ヽ, -‐┤　 ﾉ　　馬　　　 了＼　 ヽ, -‐┤　　　　　/／
帰　は　　{　 /　　　ヽ,ﾄ､ヽ/!｀ｈﾉ　　）　　鹿　　　　|/!　「ヽ, `ｰ ／）　　 _　‐'
っ　や　　 ヽ/　　 r-､‐'　// / |-‐ く　　　丸 　　　 ＞ / / ｀'／／-‐､　　　　／
て　く　　　 ＞ ／＼＼// / /ヽ_　 !　　　 出　　　 （　 / / ／／　　/　`ｧ-‐ '
！　　　　　/　/!　　 ヽ　　　 レ'/　ﾉ　　　 し　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノヽ　　　/
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　 フ　 　｜ 　　　/　　　　　-‐　/￣/〉 〈 ＼

肉ダルマどもの知識くらべｗ

体重５０キロで増減無しで握力、背筋力、持久力を鍛えるにはどんなトレーニングすればいいですかね？

腕の筋肉（特に上腕二等筋）を鍛える方法おしえて

>>616
握　力→手をまっすぐ前に伸ばし握ったり開いたり、

背　筋→うつ伏せになり体を反る（できるだけ）

持久力→両手合わせて1キロくらいのおもりを持つ（両方同じ重さ）
　　　　そして走る、もうえらいと思うまで（倒れるまで走らない。）

体重は脂肪を少なくするといいが54キロくらいになってしまうかも

これじゃだめだな

>>618
持久力の重りって腕に巻きつけるタイプのやつでもイイの？

>>618
ネタで書いているのかマジなのかさっぱり分からん。

伏臥上体そらしは腰を悪くする。デッドリフト最強。
重りを持って走るのはデメリットが色々あるのでやめとけ。

フィットネスシューズって普通の靴と何が違うの？

>>622
店頭で履いてみますたか？それでも違いがわかりませんか？

筋トレ全般の呼吸法おしえてくらさい。
負荷がかかる時、顔真っ赤にしてやるべきなのか、
吐きながらやるべきなのか、はたまた吸いながら？

>>623
買おうと思って近くのABCマートに行ったんですが、
どれがフィットネスシューズかわかりませんでした・・

>>625
ABCってフィットネス系の靴屋でないだろ。スポーツショップ池。

>>626
スポーツショップで見てみます、どうもです。

そりゃABCマートには無いだろｗ

>>582
そのお勧めのスレ教えてください

　加圧トレーニングってどんななんです？

>>630
ここで聞くより検索した方が早い。
簡単に言えば、四肢の付け根にバンド巻いて、
血流を意図的に少なくしてやつトレーニング。

>>624
とりあえず息止めて顔真っ赤、はダメ。血管切れちゃうよ。
まぁ、最後の1、2repで呼吸が乱れるのは別として。

基本は、鍛える目的の筋肉を収縮させるときに息を吐き、
伸ばしてゆくときに吸う。
例外としてサイドレイズやアップライト・ロウなんかは逆になる。

ま、とりあえず試してみて呼吸しやすい方法をやってれば、まず
間違いはないと思うけれど。

608 ：アスリート名無しさん ：03/04/29 17:31
>>586卵黄は脂肪も多い

はあ？お前はコンテスト前のビルダーか？
脂質を適度に摂取する事が筋肥大に効果があることは今や常識なんだよ

つーか、脂肪を全く摂らないと、体内で同化ホルモンが生成されないわな。

[633]アホ発見！ 04/29 22:20
608 ：アスリート名無しさん ：03/04/29 17:31
>>586卵黄は脂肪も多い 省8

初心者相手にムキになるなｗ

手首を太くするには？どんなトレーニングが有効ですか？

>>636
手首の太さは関節で決まるため、筋肉で太くすることは困難です。
手首の周りには殆ど筋肉ないから。
前腕を太くすることなら可能です。

ショルダープレスで鍛えられる肩の筋肉と
ベンチで補助的に鍛えられる肩の筋肉の部分って同じですか？

同じならベンチで肩が疲労してる場合
ショルダープレスをやったら肩がオーバーワークになって
しまいますよね？

>>638
俺もそれで悩んでるぞ！
ここ3ヶ月は肩の種目は全くやってない。
インクラインさえもな。

>>636
手首もトレーニングで太くなるよ。
かなりの年月トレーニングすれば骨自体太くなっていくから。

俺はショルダープレスやる日は胸のプレス系種目はやらん
クロスオーバーやフライで胸を追い込む。
だから、ベンチ、インクラの日は、ショルダープレスはやらん
肩の種目はアイソレーション系を含めれば無数にあるからな

手首を強化するトレーニングをしていると手首も太くはなるが
それ以上に前腕の発達が目立つので相対的にみて手首が太くなったと感じられることは少ない

>>640
まじで？
土方のおっさん達の指が太くなるのと同じ原理か？

>>642
まぁ見た目は理想的やな

コンスタンチン君に足りないのは、謙虚さです。
初心者なんだから、もっと謙虚に人の意見を聞きましょう。
そして、上級者面して偉そうにアドバイスするのやめましょう。

>>645　アハハハ　もっと言ってやってくれ

>>645
年上にたいしてタメ口だけど馬鹿にしてはないぞ。
まあこれが俺のやり方だからな！

>>643
アレはやっぱり指の筋肉自体鍛えられてるって事じゃないの？
後今の若者はヒョロっと背が高くて痩せてるの多いけど
昔はズングリムックリ体型がたくさんいたからじゃない？
その証拠に現在の若者と昔の若者の胸囲の平均はほぼ同じです。

俺は手首と肩のトレは基本的にしない。
ぶっこわしやすい箇所だからね。
いろいろなトレができなくなったら困る。

>>649
肩は怪我に気をつけながらでもやったほうがいいと思う。
気付いた時に肩だけしょぼくてなんか変な体型になる前に。

>>648
＞アレはやっぱり指の筋肉自体鍛えられてるって事じゃないの？
なるほど。

＞後今の若者はヒョロっと背が高くて痩せてるの多いけど
＞昔はズングリムックリ体型がたくさんいたからじゃない？
＞その証拠に現在の若者と昔の若者の胸囲の平均はほぼ同じです。
言ってることおかしくねー？

>>651
どこが？

・今の若者はヒョロっと背が高くて痩せてるの多いけど
　昔はズングリムックリ体型がたくさんいた

・その証拠に現在の若者と昔の若者の胸囲の平均はほぼ同じ

上と下の文が成り立ってないぞ。
「胸囲の平均は違う」じゃないのか？

>>653
なんで？

身長差あるのに、胸囲が同じってことは、
昔の人がずんぐりしてるってことだろ。

>>653
円筒で考えてみよう。

円周が同じなのに、高さが違うとすると、
低い方がズングリした印象を受けるだろ？

>>654
なるほど！
俺が馬鹿だった。
わざわざスマン＾＾

どっちでもイイよ、そんな事。

コンスタンチン君って
ボク板にいたあの"コンスタンチン君"か？
もしそうならなんでスポ板にいるんだ？
向こう(ボク板)でなにかあったのか？

>>658
あいつら俺のマネだぞ。
俺も昔はボクシング板にいたし。

そして６４８である俺にも一言あるだろう。

>>660=648
うるせーヴォケがっ！

>>661
OK、君はこういうキャラだったわけね。
それじゃ！

>>661
不敬な男だな。

>>661　わざわざトリップつけんなよ、ウザイ

>>664
ってゆうかおまえトリップ付けろよ。

全身火傷でお馴染み、
コンスタンチン・イーゴロビッチ・スコロプイシュヌイちゃんの事かぁぁぁぁッ！！

バナナを薦めるのはなぜですかい？？

>>666
誰だそれ？
昔、松ちゃんが言ってた事しかしらねーぞ。

>>667
グリセミック指数が高くて、カリウムが豊富で、オリゴ糖を多く含んでるから。

>>669
ほぉ！

オリンピックバーベルって普通のバーベルと何が違うのでしょうか？
何かメリットありますか？

>>671
バランスが良いので重い重量を扱える。

腰周りを腰を痛めずに絞りたいのですが、
効果的な方法を教えてください。

>>637
食べないことですね。
腹筋鍛えたらしたらさらに太くなるよ。

>>674
死ねよテメー。しかも、レス番間違ってるし（ｗ
リアルで死ね。

>>674
横っ腹に結構脂肪があるんで、そこを落としたいんです。
腹筋は鍛えたいです。

>>676
あんた、>>674なんかに質問しない方が良いよ。
腹筋鍛えるのは多いに結構。腹圧の関係で、少しは締まって見えるよ。
実際に脂肪を落とすのは、運動そのもので燃焼するというよりも、
運動によって鍛えた筋肉により、代謝があがることに起因する。

まー、ウエイトやって、全体的に代謝を上げれば、自然と脂肪も落ちるわさ。

>>675
分かりました。これから死にに行きます。
ここで脅迫されたと遺書で書きます。
いずれ警察がそちらの方へ行くと思いますので…
さようなら。

>>675
あーあ、使っちゃいけない文字使っちゃたね。
せめて氏ねにしとけば良かったのに。

警察に通報スマスタ。

どいつもこいつも口だけだな（ﾜﾗ。

まじで？俺いつも死ねって書いてた！（やべ！
しかも何で今カミングアウトしてんだよ俺！
あ〜この『書き込む』ボタンを押してはいけない！
でも押したい！押して自らの勇気を称えたい！
押します！

>>675
明日のニュースが楽しみだね。

>>682
そのくらい当たり前だろ。

A1カゼイン有害論のでどころってこのへんかなあ。
http://www.maff.go.jp/kaigai/2002/20021105wellington08a.htm
健作してみたけど、続報は見つからんかった。

これとは別に、A1カゼインがインスリン依存性糖尿病発病に
関係ありとの報告もあったが、戦後日本の統計からは有意な
関連はなし、とされたらしい。

>>675
あーあやっちゃった！
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1051509237/

フィットネスショップのカタログに載ってるｂｏｋａｉｄｏのレッグストレッチャー
っていうやつ買おうかと思うんだけどどうかな？１８０度股割りできるように
なりたいんだが

死ね死ね

死ね死ね死ね

死ね死ね死ね死ね

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。

さーびすさーびすぅっ

http://homepage.mac.com/hitomi18/

まぁいずれにせよ

チンコスタン君は放置という事で

>>ﾁｿｺｽﾀｿ ﾍﾟｯﾍﾟ!!
　　　　　　　　, , .: 。
　　 ＼( ﾟ´3ﾟ)- = 。 ﾟ
　　　（ 　　）` :: .
　　　ノ　＼

　　　　ｵｼﾘﾍﾟﾝﾍﾟﾝ! 　☆
　　　　　　　　　　 　／
　　　 (`Д´)＿
　　　　（　　）） 彡　−☆　>>ﾁｿｺｽﾀｿ ﾊﾞｰｶ､ﾆﾄﾞﾄｸﾝﾅ!
　　　　く　　く

体のサイズ測るメジャーってどこで売ってるの？
教えてくだせい。

>>693
かわいいなー

ｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ君､Mail欄に｢fusianasan｣って入れたら、今よりもっとみんなと仲良くなれるよ。

いつも手の平の上に本3冊乗せて腕立てやってるんだけど
3日くらい前から筋肉痛のせいか肩が痛くていつもの10分１の量もこなせてないんだけど
痛みこらえてでもやるべき？それとも治るまで止めるべき？

>>697
3日たてば大丈夫だろう。
痛みこらえてでもやるべきだ！
いずれ筋肉痛はなくなるぞ！

>>いつも手の平の上に本3冊乗せて腕立てやってるんだけど

それって何ですか？
ダンベルプレスのつもり？
手の平に乗せて・・・っちゅーことは仰向けで寝転がるんだよね？

>>698＝素人

>>698　お前は存在がイタイから何とかしろ

>>699
下の間違いだろ

＞コンスタンチン
デタラメなアドバイスは控えて下さい。

>>703
えっ！ダメなの？
腕立ての回数によるが。
腕立てぐらいじゃ3日たてば大丈夫じゃないの？

>>697
それは本当に筋肉痛か？　あるいは、本当に肩の筋肉か？

あまりに痛みがひかないようなら、腱を痛めた可能性も疑わなきゃ
ならない。とりあえずトレは止めときな。

安い筋トレ用具の売ってるところオセーテ君

>>699
あ〜下の間違いスマン

>>705
そんな咎められると自信なくなっちゃうけど多分肩です。
最初は普段でもちょっとジンジンする程度だったけど今はそれがない。
でもその腕立てやると結構痛い程度かな
普通の腕立てやっても痛いかな。激痛って程じゃないけど

コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU

↑こいつは放置で

>>707
腕立ての場合バーベルみたいに軽い重量とか、ないから
うｐ不足になるので、いためる事あるよ。

俺は右肩の中の筋肉が痛いけど、軽い重量でかなりうｐしてから
やれば痛みが無くなるけど。

>>707
それは筋肉痛じゃないと思われ。

>>707
ちょっとやっかいな痛み方だな。腕立ては休んだ方がよいと思うよ。

>>707
病院に行く事を進める。

>>697
10分の1の量って、いったいいつも何回やってるんだよ。
文面を見ると、どうも毎日やってるくさいし。

とりあえず、>>13-20を読め。

随分と知識がある方とお見受けするが
鋭いアドバイスですね！

698 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/30 17:59
>>697
3日たてば大丈夫だろう。
痛みこらえてでもやるべきだ！
いずれ筋肉痛はなくなるぞ！

712 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/04/30 18:48
>>707
病院に行く事を進める。

>>710
え〜だったら何なの？。不安になってくるじゃないか・・・
>>711
あぁ〜一応皆の言うとおり回復するまで休んどくよ
>>712
１週間たっても改善されなかったら行くかな。今はまだ様子見。遅くないよな?
>>713
通常は３００回くらいかな
つまり今は３０回やってるかどうか。というかよく考えたら３０回もやってないな

>>715
300回って！そりゃ痛めたな。
保険書があるなら。明日行く事を進める。
1週間後に痛みはなくなっても実はまだ直って無いかもしれないからな。
このままだとズルズル引きずっていくぞ。
休む勇気を持って明日行ってこい！

コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU は無視で

＞コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU は無視で
みんな無視してんのに、そのレスが逆にウザい。
黙ってれ。

ダンベルカールは両腕同時にあげるのかまたは片腕づつ
あげるのかどっちがいいんでしょうか。

毎日３００回か･･･｡
肩の関節は可動域が広い分痛めやすいし、いったん痛めると厄介だよ。
多分サクサクと反動使って腕立てやっているんじゃないの？ゆっくり３００回
やれる奴は見たことがない。
どうしても腕立てをしたいんなら、脇をビシッと締めてゆっくり（上げ下げそれぞれ
３秒ずつかける等して）やればどうかな？
この場合上腕三頭筋に主な刺激がいくよ。

漏れは片手腕立て伏せでいためたことがあるよ。
2回ほどしか出来なかったが。無理は禁物。

プロテインを水に溶かしてペットボトルに入れて、
後ですぐ飲めるよう冷蔵庫に保存しておこうと思うのですが、
問題ありますか？
注意書きには、「溶かした物はすぐにお飲み下さい」と書いていますが、
そんなおおげさなもんなんでしょうか？
半日くらいだったら大丈夫ですか？

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げ^ちゃダメだ。逃げちゃダメだ。^
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。\
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。

プロホ飲めよ

>>724
ブロホってなんじゃ？？？

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃ^ダメだ。^逃げちゃダメだ^。逃げちゃダメだ。
逃げち^ゃダメだ。^げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ^。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメ^だ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃^げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げ^ゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメ^だ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃^げ^^ちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げ^ちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。

プロホって何の略ですか？

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダ

逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げち^ゃダ^メだ。^逃げちゃ^ダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃^げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げち^^ゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。^逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメ^だ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。^逃げちゃダメだ。逃^げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。

さ〜てそろそろスポ板でもﾀｲｰﾎ者が出るかね

おまいら、モナ板から来ました。
毎日筋トレを欠かさずやってる方もいらっしゃるようですが、
「超回復」をご存じなくて？

>>731
今更ナニ言うてんねん。

>>698
痛みの度合いも解らんで、よく勝手なこと言えるなw
>>697
？？何のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ？意味不明。

モナ板の筋トレスレ住人ふぜいが偉そうに
いまさらもったいぶって「超回復」・・・
最近知って自慢したかったのかい？

毎日、筋トレしてますがスプリットルーティンなのでご心配なく
さぁググレよ絵本板住人

>>730
なぜ？

プロホって何の略ですか？
教えて下さい。

プロ　ホスト　集団

新宿歌舞伎町が巣屈

(　・∀・)　ｶﾞｯ　　 ∩
　　　_/彡☆´Д｀)/ ←>>736

>>736
ちゃんと教えてやるから
何かくれ！

このスレ、嫌な奴多いよな・・

(ﾟ�听)　チ〜チ〜　チ〜チ〜チ

有害物質を、さも当たり前の様に紹介する方が嫌な香具師

お前なんか、プロホ飲んで内蔵疾患で氏ね

[735]ころ輔 04/30 21:33
>>730
なぜ？



相当不安がってるなｗ

( ´∀｀)プロホ

プロホ飲んでも、せいぜい足が臭くなるぐらいで問題無いだろ

>>740
そか？車板に押しかけてくるﾊﾞｲｸ厨よりはマシだけど
でも、普通に質問しているのに、まどろっこしい返事
しか返って来ない、ってコトが多いよな・・・

足が今より臭くなるなら
肝臓、腎臓不全で新だほうがいい・・・

>>747
車板逝ったこと無い・・・
そんなにバイク厨の荒らしがすごいのか？

>>733
>>707

さっきからプロホって何の略ですか？って聞いてるのに、
なんで教えてくれないのですか？？

力こぶの裏側はどうやって鍛えられますか？
器具は何もないです。

(　・∀・)　ｶﾞｯ　　 ∩
　　　_/彡☆´Д｀)/ ←>>751

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|｀`i‐'''''""　|　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 |　（◎　.!　　...|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 |　　lj　 .!　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 |　　　　.|　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 |　　　_,,,|　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`‐‐'i''i"　　.∧＿∧
　 ,ｨｭ　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 .| |　　 （´Д｀　）　　 ＿__
.,ｨi|||iﾄ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ　 　 ）　 （ 　　 /＼__＼
ﾐlllll|||lﾄ　　　　　　.r'"`､　　　 　 　 　 　 　 　 　 ,r''',ニ`/´　　　ヽ　 ＼/(◎)
　　　｀`‐-､_　　／　　 ヽ　　　　　　　　＿,,,,--/　/_,､ .| .|ﾞ　　　　`､　 　 ｀´
　　　　　　　`／　　　　 ヽ　　＿,,,,--'''''　　　　{　 {＿二ノ.ヽ　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　＼　.{　　`‐〉　　　 .}､
　　　　　　　　　　　　　　　 }　　　　　　　　　　　 　 . | .`r.､__ 　 ﾉ_ノ l､ .＼
　　　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　　　　　　 　　 <` |　.|＼｀¨ σ ＼-←プロホ'　　 ＼
　　　　　　　　　　　　 |l　 　 |　　　　　　 　 　 　 　 ＼＿).＼ヽ､　 ＿)!　　　 .＼
　　　　　　　　　　　　.∧　　.|　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 `-.ニ-‐''　　　　　 ＼
｀`-､　　　　　　　　　（__.）　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼
　　　｀`-､　　　　　　　　　 /
　　　　　　｀`-､_____,,,,--''''､_

>>753
いいかげんにした方がいいぞ

　　　　|　　　　　　　ﾉ⌒）
　　　　|　　　　　　（　／
　　　　|　　　　　　｜｜　　　　　　　　　　
＿＿ノ　　　　　　　|　|　　　　　　　　　
| |　　　　　　　 　 ｜｜　 　 　＿ノ"）　　　　　
ヽ二二 ヽ -―- ､/　/ 　 　　（　　/　　　　　　　　　
＿____／　／"￣/　/ヽヽ＿　/　/
　　 /　 /　_　　/　/＿＿＿/　/　　-―　　､
　　 |　 |／　／　　　　＿＿＿/　　　　　　　　ヽ
　 　.＼ヽ∠＿_＿__／ﾟ ｡　　　　　＿　　　　　　　＼
　 　　 .＼＼::::::::::::::::: ＼＼.　　　　　　`ヽ　　　　　　＼
　 　 　　 .＼＼::::::::::::::::: ＼＼　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　＼＼::::::::::::::::: ＼＼　　　　　　　＼
　　 　　　　　　＼＼_:::::::::::＿） ）　　　　　　　　＼
　　 　　　 　 　 　 ヽ-二二-―

プロホ＆筋力でグ愚って見ると、
ZAVAS(ザバス)ザバスプロホエイプロテインGP 360g, ZAVAS(ザバス)ザバスプロ
ホエイプロテインGP 360g 3,050 円, ZAVAS(ザバス)ザバスプロ ホエイプロテイ
ンGPバッグ950, ZAVAS(ザバス)ザバスプロ ホエイプロテインGPバッグ950 6,450円・・・

でも、最後の方に本物があったYO。

だいたいGoogleで解決するような
単語のみの質問する側がどうかしてる。

食糞してるに違いない。

>>751
自己解決しようとは思わないのですか？

プロホルモン.....................................................。

◎プロホルモンについて（BBS・Q&Aよりの御意見）
雑誌等でよく紹介される、プロホルモンってありますよね。読むと凄く効果が有りそうで一応ナチュラルなものとして紹介されていますが、日本のビルダ−の皆さんはつかっているのでしょうか？　
一体どういう扱いのものなのでしょう？　ホルモンをいじるというのは、絶対なんか副作用有りそうだし、だけどそんなに効くなら使ってみたいきもするしで、気になってどうしようもありません。（Kさん）

私は医療従事者（看護士）をやっているため、ホルモンを操作することには反対です。仕事柄そういったホルモンが身近にありますが、使おうと思ったことは一度もありません。
よく、副作用がほとんどないといった広告がありますが、はっきりいってしまえば、ないわけがありません。風邪薬にも副作用がありますし、偽薬を使っていても副作用はあるんです。
偽薬とは、例えば、睡眠薬を欲しがる患者に対して、あきらかに必要ないと判断し、体に悪い影響があると判断した場合睡眠薬ですよ・・
っといって普通の小麦粉などを処方することです。
小麦粉を飲んでいるにも関わらず良く眠れるっといった事がおおいんです。病は気から・・
ですね。副作用についてですが、小麦粉を飲んでいても頭では睡眠薬を飲んでると判断する。すると、
脳から出るホルモンによって体内の異物を排除するように動き始める。
すると、薬物を代謝する臓器の肝臓が活発に働く。
普通よりも働くため、疲れてしまう。
すると、肝障害になる。こういう感じです。そのくらい人間の体は自らを守ろうとする事に対して敏感に反応するんです。
筋肉を作ることを目的にホルモンをとると、当然体は異物として何らかの反応をおこします。それが副作用です。
軽いものから、生命の危険のあるものまで様々です。
アナボリックステロイドおよびプロホルモンを使わなくても、アナボリック作用のあるインスリン　
成長ホルモンは分泌されています。バランスの良い食事とトレーニング、適度な休息がとれていれば、プロホルモン　ステロイドは必要ないものと私は考えています。
質問にあってない回答かもしれませんが、薬物に頼ることなく、健康な体をつくることこそが、大切ではないかと思います。
（Nさん）

プロホルモンは確かに人体に存在している物質であったりしますが、ホルモンというものの性質を考えればサプリメントというより医薬品であると考えるほうが妥当だと思いませんか？。
　ナチュラルの定義は難しい問題ですが、そのサプリメントの成分が栄養素であるか、そうでないかで判断するのが基本だと思います。
　さらにほとんどの競技で禁止物質に指定されていますので、ドーピングチェックの対象となります。
　ですから競技に参加するなら絶対に使用してはいけません。
　競技に参加しない人の場合も副作用が当然ありますので、そのリスクを十分に理解したうえで考えるべきです。
　自分も使ってみたいと思ったことはありますが、そこまでして大きくなることに意味があるのかと冷静に考えたら
バカらしくなって、それ以後使いたいと思わなくなりました。
　どんなサプリメントでも、何のために使うのか、使うことに価値があるのかということを
自分自身に説得できなければ使う意味はないと思いますが、どうでしょうか？（Dさん）

>>758
略語なのか何語かもわからん聞いた事も無い言葉を、
どうやって調べろというのだ？
「プロホ飲め」では、飲み物としかわからん。
簡単に一言で返されて、まともな言葉とも受け取りにくい。
ここで始めて聞いた言葉に対して、ここで聞き返すのが一番てっとり早いだろう。
ちなみにすぐにぐぐってみたが、案の定何の事を言ってるのかさっぱりわからん。

腕と胸板の筋肉つけたいです。
今は手を広げてやるのと重ねてやる2種類の腕立て伏せを一日おきに交互にやってます。
もっと効果的な方法ありますか？部活はやってません

一日おきにできちゃう強度は弱いんちゃう？

>>764
器具がないなら色々なバリエーションの腕立てしる

>>764
自分で解決しようとは思わないのですか？

何処のコピペだ?

>>765
べんち９０まではそれで行ったな。

>>768

自分で解決しようとは思わないのですか？

うるせぇー雑魚

たかが９０じゃな・・・足上げた自重と大してかわらん

>>763
＞略語なのか何語かもわからん聞いた事も無い言葉を、
＞どうやって調べろというのだ？
Googleで。
これだけ、ログに出てきている言葉なのに
どんなものなのかも推測つかないってのはただのｱﾌｫ。
1mmも努力しない人間の質問に答えるほど暇じゃないもんで。

ここはクソスレのようですね

握力が５００ありますが何か？
http://www10.plala.or.jp/the-vsop1985/

確かにGoogleは単語の組み合わせがウリだからな。

推測できたら、その単語と組み合わせれば確実に出せる単語だよな。
体鍛えるとか言う板なんだから、少しは推測つくだろうし。
>>763は低知能ってことで。

どうでもいい

馬鹿ばかり

>>773
こういう事にはムキになって長文で答える暇人
単なるへんくつﾊﾟｿｵﾀですねｗ

>>778
自分で解決しようとは思わないのですか？

引用文があるから
実質３行程度

お腹すいたって言って即エサ貰えなかった低級動物必死やな。（ｗ

↑分かり易い

>>776
いちいちそんな推測するより、
ここで聞いた方が早いじゃん。
お前は人とのコミュニケーション苦手とみた。
ところで友達いるか？

窪塚君見たいになりたいのですがどうすれば良いですか？
窪塚君は昔相当強かったって地元で有名です。

友達募集スレでつか。

「教えてください」→「はぐらかされる」→「逆ギレ」

あなたも、人とのコミュニケーション大丈夫？

横須賀くんだりの田舎者はくるな

お前、エサ持ってんだろ、なんで芸しないとくれないんだよ。
と聞こえます。残念。

で、結局「プロホルモン」の意味は判ったのか？
部外者だが、それが聞きたい

人に道を尋ねられると、知っていても「交番で聞け！」
としか言えない、心の貧しい人が集まるスレはここですか？

>>787
×「教えてください」→「はぐらかされる」→「逆ギレ」
○「教えてください」→「からかわれる」→「叱る」

あなたは、頭大丈夫？

>>791
その例えだと交番の人に迷惑がかかるだろうが。

MAG-10効くよ
ムキムキのなれるよ

たしかにあれは効くな

(　゜,_・・゜)ブブブッ

>>793
うまい。

なんだぉ

＞＞→「叱る」

本当に「叱る」の心情でカキコしてるか？
単に感情的になって分、逆「ギレ」に近いとおもうが

>>799
だな。自分の逆ギレを正統化したいわけだな

ここは変わった人多いし、あんま相手してると疲れるぞ（ｗ
バカを相手にする方もバカですぞ！

＞＞792 ：アスリート名無しさん ：03/04/30 22:37
＞＞>>787
＞＞×「教えてください」→「はぐらかされる」→「逆ギレ」
＞＞○「教えてください」→「からかわれる」→「叱る」

＞＞あなたは、頭大丈夫？


感情を抑えきれずに「あなたは、頭大丈夫？」と煽ってしまった為に
「叱る」の説得力がなくなってしまった

>>801
バカ相手に論破できない程度の脳味噌も
ある意味、バカだろ

スレの趣旨が大分違う

面白い。もうちょっとやって。

>>805
おまいも参加しろ

Windows板で
「"XP"なんて略語かどうかも分からない言葉調べられない」
って言ってるようなもんか。（ｗ

Google行って、最低でも板名と共に検索したら出るだろ、って。

ベンチプレスで手首が痛くならない方法を教えたください

ブチギレ住人達にひっかき回されている
スポ板で今さらスレタイ主旨とか言われても

>>808
硬くテープ巻いたらだめ？

無駄なログが多いですな。
暇人ではないと言って簡単な質問には答えないと言っていたが、
人を叩くのは別なようね。

手首を立ててね

>>811
当たり前じゃん
何を鬼の首を取った様に勝ち誇っているのか不明。
＞＞無駄なログ
管理人さんですか？

単語質問はキレられて当然だわなぁ。
FAQに載ってること聞くより重罪だ。

おら、もっとやれや！
質問厨の負けで終わりか？

フレンチプレスって何ですか？

>>815
最初から負けてる状態で、優しくしれって文句言ってるだけっしょ。


　　　↓普通の質問ﾄﾞｿﾞｰ

>>816
世の中には検索エンジンという便利な物があります

http://www.google.com/search?hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%80%80%E7%AD%8B%E8%82%89&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

ｵﾏﾝｺｷﾀー！

814 ：アスリート名無しさん ：03/04/30 22:55
単語質問はキレられて当然だわなぁ。
FAQに載ってること聞くより重罪だ。
　　　↑↑↑↑
　　　これに対して、煽っているつもりで
　　　　こうなるｗ
　　　↓↓
816 ：アスリート名無しさん ：03/04/30 23:01
フレンチプレスって何ですか？

>>818
ライイング・フレンチプレスとスタンディング・フレンチプレスは
どっちが良いんですか？

＞＞＞フレンチプレス

煽りに使用の単語にしてはセンスナイネ（・∀・）

雑
魚
同
士
シ
ョ
ボ
い
争
い
だ
な。

>>821
スタンディングでは高重量になると腰に負担がかかる
ライイングが良いよ

>>823
ショボイ煽りだな

全く関係ないスレで聞きたいんですが、
加護亜依を待ち受けにしてる２２歳男と
二次元の女の子キャラを待ち受けにしてる２２歳男は
どっちがヤバいですかね？どっちもはナシでよろしくお願いします。

自作自演お疲れ。

質問です。
プロテインて体に悪くないんですか？

ベンチプレスのとき水飲んでもいいんですか？

毎日腕立てしたら筋肉つきますか？

上腕２等筋てどこの筋肉ですか？

クレアチンて何ですか？

>>824
なるほど。今日ジムで見たら肘を開いてやってる人と
内側に絞るようにやってる人がいたんですが
どっちが効果高いんでしょうか？

>>827
偽ころもお疲れ

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=dehio

質問。子供はどうやったらできるんですか？

ｾｯｸﾙ

>>829
それぞれ上腕三頭筋の違う部位に効く。
あまり肘を開きすぎるのは肘関節に負担がかかる。
フレンチは肘開かないフォームでやる
肘開きフレンチの変わりにナロウベンチとかやれば良い

質問。オナニーは体に悪いですか？

>>835
ｾｯｸﾙにしる

インクラインベンチに力を入れたい時
その前にやるフラットベンチはあまり追い込まずに
３セットくらいで止めたほうがよいですか？

>>835
じゃあ、逆に聞くが
「悪い」といったら
お前はオナニー止めるのか？

　　　　　　　　　　　　,,--―'''""`ヽ'　　　　　　　　￣`ヽ､
　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　ヾ　　/　　　　　　　~`ヽ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ;:　　／"""ヾ　　　ヽ
　　　　　　　 ／　　　　　　　　;:;;:::''''　　　l　/;:;;:::'''　 ＼　　　i
　　　　　　／　　　　　　　　／;:;;:::''◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ヽ
　　　　　　↓　　　　　　　　↓◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎　|
　　　　　 /　　　　　　　　;/◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ヽ　ヽ
　　　　　/　　　　　　　　;:;:ヽ　◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ヽ　　|
　　　　　i　　　　　　　　　　/　◎,,,,;;:::::::::::::::　◎◎◎◎__ ヽ　ヽ
　　　　　|　　　　　　　　　　|◎"　◎◎◎　::::　◎'"★'-'　|　　|
　　　　　|　　　　　　　　　　|.　◎◎- '"-●'-'◎::::::..◎◎◎ |.　|
　　　　　|　　　　　　　　　;:|　◎◎◎◎◎◎ :::::::　◎◎◎ 　 |　:|
　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ.◎◎◎◎◎◎(　,-､ ,:‐､◎◎◎|　|　
　　　　　　|　　　　　　　／ヾ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎　 |　|
　　　　　　|　　　　　 　　 　|◎◎◎◎◎◎◎__,-'ﾆニニヽ .　 |　 |
..　　　　　　 |　　　　　　　　`､ヽ　◎◎◎◎◎◎◎ニ二ン" 　/　 |
　　　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ＼　　◎◎◎◎◎◎◎◎◎/　　|
　　　　　　　　|　　　　　　　　 　l◎`ｰ-::､_　◎◎◎◎◎◎◎|ヽ./　
　　　　　　　　ヽ.　　　　　 　　:人◎◎◎◎`ー――''''' 　/　ヽ
　　　　　　　　/;:;:;:;;:;:;:　＿／　　`ｰ-､　　◎◎◎◎↑ ,.-'"　　 ＼ー-､
　　　　　　　　 　　,.-'"　　＼:　　　　　 ＼◎◎◎　 .,.-''"　　　　 |
　　　　　　　　　／.　　　　　＼　　　　　　　 ~＞､,.-''"　　　　　　|
　　　　,,..-‐'''""　　　　　　　　ヾ　　　　,.-''"| 　　　/――――､/

また、何か香ばしいヤシが乱入してきてるな（ｗ
良いスレだよ、まったく。




寝よ

>>837
当然、フラットはアップ程度かインクラの後にやる
筋肉優先法、マッスルプライオリティでググり確認

フレンチ、インクラ関連の質問はもう終わりかな？
健康板に帰るね

誰もｺﾝｽﾀﾝﾁﾝの保険書に突っ込まないのか？保険証だろｺﾞﾙｧ！

>>843
上げ足とるな！
ヴォケ！

max測定版があったと思うのですが、どなたかご存知の方いらっしゃいますか？
教えて君でスミマセン

おいおい、健康保険を使う前にいきなり入院するつもりか？保険書ってｗ

保健所カードサイズになったよね

長州力のようなｶｺｲｲ体になりたい！

本田多聞のようなｶｺｲｲ体になりたい！

おれはクリスベノワになりたい

俺はロニーだな。

ロニージェームズディオ

　　　( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

>>853よ。

おまえ、｢ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ｣とか書いてて恥ずかしくないのか。
ほかのレスを見てみろよ。
まじめな回答、ネタ、煽り、その他なにかを主張したくて、頭を使って書いてるよ。
それをおまえはなんだ。
考えた結果が｢ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ｣か。
なにそれ？？？？？

おまえが｢ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ｣とか書いて、それがスレの役に立ったか？
だれがおまえのレスに共感するんだ？

昔のことは言いたくないが、｢ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ｣なんて書いてる奴はいなかったよ。
なんか驚かそう。笑わそう。なんか考えてたよ。

その歴史を踏まえて、おまえが書きこむレスは
｢ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ｣なんだな。
わかった。おまえのことはわかった。
これからおまえのことを、哀れな人間として認識することにしたよ。

　　　 　　　∧　 ∧
　　　　　　 |1/　|1/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |
　　　|　（●） （●）　　 |
　　 /　　　　　　　　　　|
　 /　　　　　　　　　　　|
　{　　　　　　　　　　　　|
　 ヽ、　　　　　　　ノ　　|
　　　｀`ー――‐''"　　　|
　　　 /　　　　　　　　　　|
　　　|　　　　　　　　　　|　|
　　 .|　　　　　　　　|　　|　|
　　 .|　　　　　　　　し,,ノ　|
　　　!、　　　　　　　　　　/
　　　 ヽ､　　　　　　　　 / 、
　　　　　ヽ、　 ､　　　／ヽ.ヽ、
　　　　　　 |　　|　　 |　　　ヽ.ヽ、
　　　　　 （＿_（＿＿|　　　　 ヽ､ニ三
ムーミンがこのスレに興味を持ったようです

｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ ﾓｳｺﾈｰﾖ
　　　(つ　　　/ 　　
　　 　 |　 （⌒）
　　　 し⌒

>>854
ウケなかったもんだから
必死になって・・・
おまえ痛すぎ(w

ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ･ﾚｼﾞｬｰﾉは大好きです。よくパスタにかけて食べまつ

>>854に一票
>>857にガソリン

>>857
コピペにマジレス（略

トレーニングし過ぎると口臭きつくなる？歯が悪くなるからかな？

　　　 　　 　　∧　 ∧
　　　　　　　　|1/　|1/
　　　　　　／￣￣￣｀ヽ、
　　　　　 /　　　,,　 　　　ヽ
　　　 　 /　 丿 　＼　　　 |
　　　　　|　（●） （●）　　 |
　　　 　/　　　　　　　　　　| 　さすがのムーミンも
　　 　/　　　　　　　 ^　　　|
　　　{　　　　　　 　 /|　　　| 　筋肉ヲタの煽りあいには
　　 　ヽ、.　　　　／丿ノ 　 |
　 　　　 ｀`ー――‐''"　　 　| 　呆れ果てているようです
　 　 　 ./　　　　　　　 　.　| |
　(⌒―|　　　　　　　 　 |　ﾞ―^⌒)
　.￣￣|　　　　　　　　　￣￣|￣
　　　　.|　　　　　　　　 　　 　|
　 　　　!、　　　　　　　　　　/
　　　　 ヽ､　　　　　　　　 / 、
　　　　　　ヽ、　 ､　　　／ヽ.ヽ、
　　　　　　　 |　　|　　 |　　　ヽ.ヽ、
　　　　　　 （＿_（＿＿|　　　　 ヽ､ニ三

854頼むから死んでくれ！！

>>863
おまい2ちゃん来たのここ最近だべ？
その必死さからバレバレだよ

あれは「コピペ」って言ってね
ずっと前から使いまわされている文面なのよ
有名なのに「吉野家」があるんだけど、知らないだろうなぁ

↑
必死だな(w
誰でも知ってることマジになって説明してるとこが
痛すぎる

↑
釣られてんじゃないよ　プ

プロテインは何処で買ったら良いですか？
薬局に売ってるのでしょうか。

ちなみにベンチ80kgがMAXの初心者ですのであまり良い製品は合わないかも・・。

>>867
プロテインは、量を飲むことで結果につながるサプリメントです。
高いの買って、一日１回しか飲めないとかじゃあ、あまり意味ない。

まあ、始めは国産のでいいんじゃないか？スポーツ用品売り場に売ってるよ。
ザバスのタイプ０なんか良さそうだよ。

ｹﾝｶ（・Ａ・）ｲｸﾅｲ
ﾏﾀｰﾘｼﾙ!

>>868

スポーツ用品売り場ですね。探してみます。
ありがとうです。

はじめまして。
質問なんですが、バックプレスのMaxがいちねんまえくらいから４０キロからまったくのびないのですが、
なぜなんでしょうか？
週２，３回で毎回４，５セットでやってます。
きんりょうはなんとなく増えているような気がします、気のせいでしょうか？

肩のマックスなんてするんだ。怖くてできん。

>>871
オーバートレーニングなんじゃないか？
また、スロートレとか低負荷高回数をやるとかで刺激を変えてみるとか。

>>871
何故って言われても、それだけじゃ答えようないよ・・。

そうだな、具体的なトレーニングメニュー（肩以外も）と、
食事内容を教えてくれ。そうすればアドバイスの仕様もある。

週２，３回で毎回４，５セットもやるからだ
５日、７日もしくは１０日に１度単発のアップのあと１，２セットで十分

>>875
でもたかがＭＡＸ４０ｋｇ程度のトレーニングだぜ？
上級者のように、回復に時間を要するほどのダメージを筋肉に与えることは不可能だよ。

>>876
筋肉ではなく神経系の回復に時間がかかるから
週２で伸びんのなら５日に１度ぐらいにはした方がいい

>>877
神経系のダメージも仕様重量に比例したような・・・。
まあ、回復力そのものは初級者も上級者も大差ないけど。

毎回４，５セットって多くないだろ。
俺はウオーミングアップを含めて最低１０セットはやるぞ。

俺2セット、各箇所5種類ぐらいしてるけど

部位別の総セットによるよな。
一種目２セットでも、たくさん種目やればセット数は多くなるわけだし。

>>880
5種類も必要なの？
俺なんか多くて3種類だが。
背中なら、下から引くのと、上から引くので2種類とか。

>>882
公共の施設使ってるだろ

１部位につき３種目くらいが適当かと思われ。
あとは、マンネリ化しないようにサイクル組んで定期的に種目を代えていくと

体脂肪減らす為には有酸素運動した方が良いと言われましたが
更に運動前に今流行りのアミノ酸を摂るべきですか？
調べたらバーム、アミノバイタル、アミノオール、などなど色々な
種類のアミノ酸やアミノ酸飲料水があるようですが、どれをチョイス
するのがベストですか？
それと有酸素運動をすると脂肪と共に筋肉も減ると聞きました。
有酸素運動と筋トレは日を別にして取り組むべきですか？
出来れば有酸素運動（ランやバイクなど1時間程）は週5〜6回、
筋トレは週3回したいと思ってます。

効率を求めるならECスタックですけどね。あまり長時間有酸素運動をすると
カタボリック状態を持続することになるんで結果的に筋肉が溶けちゃうことになるけど
早く効率よく体脂肪減らしたいんでしょ？

>>885
リノール酸

レセプター感度上げまくりは、、、か、覚醒剤でつね。でも犯罪でつよ。

>>886
筋肉溶けるのはちょっとまずいです。
筋肉が落ちない程度に徐々に脂肪も減らせたらと思ってます。
欲を言えば筋肉も増やしながら脂肪も落としたい。

>>889
そりゃ無理だわ
筋力維持しながら脂肪減らすなら解るけど

＞欲を言えば筋肉も増やしながら脂肪も落としたい

今フラットベンチ６０ｷﾛ１０回なんだけど横から見ると胸が
　∠　こうなってます
インクラインだけにしたら　（　こういう胸になりますか？
それともフラットをやった後にインクラインやるべき？

てか手っ取り早くその形を直したいなら脂肪を落とすことだね。

http://homepage.mac.com/ayaya16/

>>891 両方でいいんでない

昨日も質問したんですが、再び
max測定できるページがあったと思うのですが、どなたかご存知の方いらっしゃいますか？
教えて君でスミマセン

>>889
筋肉を同化させるためには、オーバーカロリー状態じゃなきゃいけないわけ。
で、増やした体重の中で、どれだけ筋肉を増やせるかってのがポイントなんだけど、
脂肪増加をゼロにするのは不可能なんだよ。
>>890さんが言ってるけど、今のレベルを極力落とさないようにして、
脂肪を落とすのは可能。しかし、筋肉のゲインを望んではいけないよ。

　　10回　　 　８０％
　　5回　　　 ９０％
2〜3回 　 　 ９５％

だいたいこんな計算になるけど、しょせん
やってみなければ判らない。

>>895
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm
これか？

>>895
ひつけーな、オメエも1回だけだぞ　
ホラよ
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm

>>898はいい人ですね。
>>899消えろ。

うるせーﾎﾞｹ
知らんかったくせに　死ね

>>900
ﾜﾛﾀ
>>901
まあまあもちついて。

学校の体育で、今走り幅跳びをやっているんですが、
それはどこの筋肉を使うんですか？
また、その筋肉はどんなことをすれば鍛えられますか？

>>903
太股の裏側とかじゃないのかな？記録伸ばすには走り幅跳びを練習するのが
手っ取り早いよん。

>>898
それはベンチのMAXの数値が出るのか?

上半身を鍛えるマシンが欲しいです。
ネットで買える安くてお勧めのを教えてください。

プレート式ダンベル。シャフトはスクリュータイプで。
30kgｘ2セットで12000円くらい。

いや、ホントにこれがお勧めです。

>>903
詳しいことは判らんが、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった尻から太もも辺りの筋肉を鍛え
れば良いのではないか。
厨房ならヒンズースクワット１０００回！！！！

>>907
ちなみにこれでどうやって鍛えるんでつか？
腕、胸、肩を鍛えたいでつ

>>909
どうぞ。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/index.php

>>910
ありが�d

ヒンズースクワットを売っているところを教えて下さい
ネットもしくわ都内限定で！

>>898
>>899
どなたか存じませんが、サンクスコです
PC買い替え時に、お気に入りの引継ぎ失念してしまったので困ってますた。
それではトレがんばってください。
皆さんがムキムキになれますように☆

エアロバイクを普通の自転車としても使おうかと思い購入したのですが、
全然前に進まないんです。
購入店に相談したのですが、故障ではないとの事で返品は受け入れてもらえません。
全く動かないので自転車置き場に置いたきりです。
このまま泣き寝入りするしかないのでしょうか

>>914
ヤフオクって売ってその金で普通のチャリを買う！
こんなこともわからないお前ってバカじゃねーの？

>>915
ありがとうございます。
ジャンクで出品しようと思います。

俺は通信販売でベンチプレスのセットを買ったが思ったよりでかく家に置くと生活に
支障が出ることが分かったから難癖つけて返品した。
向こうは当然返品は受け付けないとかいってたがごねるとできるからやってみ。
メガネもかけたまま寝て壊したことがあるが自然に壊れたと言い張りただで直させた。
お前らの頭使え、金を払うのは馬鹿らしいぞ。

>917
日本経済の癌

確かにガンだが何もせず金を払うお前らがそのツケを払うことになる。
そんなアホのことなんぞ知ったことか。
お前らだって異国で食うものがなく死に掛けてる奴がいても金なんか送らないだろ。
要するに他人のことなんぞ関係ないってことだ。
お前らも同じことをしてるんだからお互い様だ。

おまえは何も悪くない。
悪いのはおまえが育った家庭だ。おまえを育てた親だ。

我々は917が何故このような人間になってしまったのかという疑問を解決するため、
917の故郷である群馬県に向かった。｢まだ日本にこんなところがあったのか…｣
思わず口に出てしまった言葉を同行した上司に失礼だと咎められた。
小人が住むような小さな家、ツギハギだらけの服を着る農夫たち、そして
彼らは余所者で身なりのいい我々を監視する様に見詰めている。
高度成長だの、神武景気だの、オリンピックだので浮かれていた我々は改めて
農村の現状を噛み締めていた。ボロ屑のような家に居たのは老いた母親一人
我々を見るなり全てを悟ったのか、涙ながらに｢息子が申し訳ありません｣と
我々に何度も土下座して詫びた。我々はこの時初めて917を許そうと思った。
誰が悪い 訳ではない、農村の貧しさが全て悪かったのだ。我々は917の母親から
貰った 干し柿を手に、打ちひしがれながら東京へと帰路についた

すごい自作自演ですね＜これも自作自演

まあ、世渡りのうまい奴が得をするようにできている世の中だからしょうがないな。
食うか食われるかの世の中ですでにお前らは渦に飲み込まれている・・・

917〜922の連歌のような見事なつながりに感嘆しています。

９１７〜９２４の連歌のような見事なつながりに感嘆しています。

917〜925の連歌のような見事なつながりに感嘆しています。

>>917に禿同

おれも同じ事やったよ。
ベンチ買って家に置いてみたら予想以上に邪魔でどうにもならんから
適当にベンチに傷付けて速攻で販売店に電話。
散々怒鳴り散らして返品＆返金。
どうにでもなるんだな

不景気で心が荒んでるな。俺は精神的にも金銭的にも余裕があるんだけど、
何よりも買うもののスペックを調べていないなんて無計画な買い物しないからな。
ちなみに昨日Ｏ千円ユニセフに寄付しますた。なんかイラクの子供たちを助けてだって。
おまいらも５００円でもいいから寄付しろよ。少しは心が洗われるかもよ。

あんな自国の文化遺産を略奪して海外にうっぱらうような
恥知らずの国民に援助する気などさらさらありません。

>>929
それはしょうがねーよ！
俺も同じ立場ならそうするな、子供のためにってゆう奴もいるかもしれないし。
寄付は偽善と思われるかもしれないが、確実に人を助けれるからな。

確実に助ける・・・っぷ
現実を知らないようだね・・・ｗ
資本家の搾取・・・

>>931
確実に助けれるぞ。
たとえ数十％が何処かの懐に入るだろうけど
残りの金がイラクに行くんじゃないのか？

うるせーよ
いちいち横レスすんなよ　ｳｾﾞｪ

いいからもうくるな
チンコよ

このスレには馬鹿しかいない。

>>935
中卒に言われたくねーよ！

>>936
朝鮮人に言われたくねーよ！

>>937
包茎はきえろ

>>938
名無しに戻るな　ぼけ　ﾁﾝｶｽ

>>939
チンカスハロー

他板でも叩かれていますた。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/l50

622 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 15:28
>>620
随分、高飛車な人ですね。
当たり前のこと逝ってるし


623 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 15:38
>>612
質問してきた奴はそんな事も知らなかったんだろ！
だから俺が答えてやったんじゃねーか。
だったらおまえが教えてやれよ。
馬鹿かおまえはっ！


624 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 15:44
↑なんか、ヘンな人がいますね。


625 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 16:04
名前がすごく不謹慎ですよね
人格が垣間見える


626 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 16:13
>>625
同意
バカは放置しましょう！

哀れなチンコのために新スレ立ててあげてください
以下、例文


◆◆　おい、チンコスタンこっちおいで　◆◆
名前：
E-mail：
内容：
我らが偉大なる（妄想）トレーニーチンコスタン君を召還するスレです。

ここで彼の憂さを晴らして上げましょう。

尚、彼の実態については>>2以降で

コンスタンチン他板でも叩かれていますた。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/l50

622 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 15:28
>>620
随分、高飛車な人ですね。
当たり前のこと逝ってるし


623 ：コンスタンチン君 ◆66ZxaHlYjU ：03/05/02 15:38
>>612
質問してきた奴はそんな事も知らなかったんだろ！
だから俺が答えてやったんじゃねーか。
だったらおまえが教えてやれよ。
馬鹿かおまえはっ！


624 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 15:44
↑なんか、ヘンな人がいますね。


625 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 16:04
名前がすごく不謹慎ですよね
人格が垣間見える


626 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/02 16:13
>>625
同意
バカは放置しましょう！

コンスタンチンさんに質問です
１．筋肉中の水分と筋肉の割合はどの程度でしょうか？
２．一ヶ月あたりの筋肉の増加量は最大でどの程度なのでしょうか？ステロイドなどを使用しないことが条件です。
３．プロテインを一日除脂肪体重かける２ｇ摂取したとしてどれぐらいが実際に筋肉にかわるのでしょうか？
４減量の場合筋肉と脂肪の減少の割合はどの程度でしょうか？
またＢＣＡＡやエフェドリンなどを摂取した場合どの程度変化するのでしょうか？
個人差があることは重々承知ですので大体でお願いします。
またこれらのことが載っている書籍やサイトがあったら教えてください。
自分は身長１７８センチ現在体重は７６キロ体脂肪率２０パーセント２５歳です。
目標は体重７５キロ体脂肪率１０％です。
よろしくお願いします

筋肉を維持したまま、脂肪を落とすにはどのような
トレーニングをすればいいですか？

チンカスタンって何者なん？

プロテイン飲みすぎかな？　おならが出まくるんです。うんこもよく出るし。　これど-なん？？？？

おーい、チンコスタン。
944は放置ですか？
トレーニング知識豊富なんだろ？
それとも今必死にネットで調べているのかい（プゲラ

おちんちんの筋肉はどうやったら鍛えられるんでしょうか？

>>949それこそﾁﾝｺｽﾀﾝに聞けｗ

>>947
どのぐらいのんでますか？

>>947
おならが出まくって、なおかつ臭いなら飲みすぎですね。

胃腸が、一時に処理できるたんぱく質の量には限度がありますので、
一日あたりの量は同じでも、一度に飲むより少量づつ何回かに分けて
飲むほうが無駄がなくて良いですよ。

便秘の女の屁の方が臭い

便秘のババアの口臭って糞の臭いがしますが、あれはなぜですか？

そんなの嗅ぎたくもない。屁はガマンすると口から出るようになってるとテレビで10年位前に見た記憶がある。

スクワットって足の関節の負担を考慮すると
コンクリートの上より土や芝生の上でやった方がいいんですかね？

>>956
そうとは限らないぞ！
土や芝生は足場が不安定だからそっちの方が怪我する危険性あり。
そういった工夫することを考えるのはえらいぞ！
そうやって何をするにしても考えることは大切だぞ。

チンコよ！
944が貴様に名指しで質問投げてるのだから、先にそれに答えるのが
スジってもんだと違うか？ヴォケ！

>>944
人それぞれだぞ！

アホやコイツ↑

　　　　　　　 ｒｰ､
　　　　｣´￣｀ｌｰ) ＼
　　　　Ｔ¨Ｌ　|_/⌒/　←上手く逃れられたチンコ
　　　　 ｀レ￣｀ヽ〈
　　 　 　 |　　i＿_1
　　　　　_ゝ_／ ノ
　　　 　 Ｌ__jイ´_　）
　　　　　　　 |　　ｲ
　　　　 　 　 |　　ﾉ--､ 　 　 　 　 　 ｒ'⌒ヽ_
　　　　　　　 ゝ､_＿_ﾉ二７　　／´￣l､＿,/}:＼
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いつもジムでやってることを家で自重でやろうとすると難しいね。
バックプレスとかアップライトローイングなんかどうやりゃいいの？

腹筋運動を補助するものって効果ありますか？
http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2Fhead.htm&menu=%2Fc_item%2F2003sum%2Fmenu%2Fs_di.htm&main=%2Fc_item%2F2003sum%2Fsho_item%2F7007_44802.htm
これを買おうかと思ってますが。手頃な価格だし。

当方、昨年、腰を痛めてしまい、
腹筋運動をすると、腰にきてしまいます。
しかし、腹は引っ込ませたい。
数年前のジーンズがきつくてｗ

ご意見ください。おねがいします。

二頭筋の一番効率がいいトレーニング知りませんか？
現在はダンベルカールでピラミッド式にやっています。

>>963
お前の彼女にパンチしてもらって鍛えろ。
そんな時代遅れマシンなんて買うな！

>>964
リバースデイップス。
これ最強！！！

>>962
バックプレス：壁に足をつけて倒立し、その体勢で可能な限り壁から
離れた位置に手をついて腕立て伏せ。

アップライト・ロウ：壁際の天井からロープ等を吊るし、その下端を
握って壁倒立、体が左右に流れないよう気をつけながら持ち上げる。

…危ない。止めとけ（w　ダンベルかチューブで代用すればいいと思うが。

香取慎吾のような体に憧れてます。まず何をしたらよろしい
のでしょうか？ジムには行ってません。ダンベル2kgは持ってます。

ありゃデブだろ

>>967
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/bigtoe.no.q.and.a.html
ここタメになるぞ

すいません。教えてください。
筋トレした後にプロテイン。
食事の後にもプロテインですか？
それとも食事と食事の間にプロテインですか？
食後のプロテインは吸収がよいと聞いたのですが…

香取って着太り。
裸見たら結構しょぼい。

つーか、ジャニーズ系のタレントをいい体とかいってるやつはこのスレに来ないで欲しいね。
なかやまきんにくんもしょぼい体でポーズなんかとりやがってむかつく。
ケインもたいしたことない。

ぶちゃいくのshit!ｶｺﾜﾙｲﾖ

↑ジャニーズ系のタレントをいい体とかいってるやつ

↑ぶさいく発見！

↑超ぶさいく発見！

救いようのないぶさいく発見！

サラにその上を行くぶさいく発見！

・・・語彙が貧弱なhopeless ugly mother fucker発見！

・・・知能が貧弱なhopeless ugly mother fucker発見！

フレンチプレスとフレンチフライとフレンチキスではどれが
一番効きますか？

おつむが弱い・・・てかころ輔のことかyo!

>>981
フレンチキスはチンコによく効きます。

４キロのダンベルを一個拾ったものの使い道が

シャドー

>>984
漬物石にすれば万事解決

>972
キンに君は十分すごいだろ、

すごくは無いけど間違ってもがりじゃない。

>>987
なかやまきんにくんの、ビルダーの間での評判は最悪です。
ビルダー基準で見ると体がしょぼいことが理由ではありません。そんなことはどうでもいい。
あの程度の体で筋肉を売り物にしてテレビでボディビルポーズをとるのが怒りを買っています。
あんなのがビルダーと思われるのは我慢ならないというわけです。

てか大胸筋がでんでんないでんがな。

でも運動能力凄くない？

要するにビルダーはなかやまきんにくんが少し注目されてるのがうらやましんだろ。
自分たちは全く注目されないもんな。

てかきんにくんはビルダーじゃなくて　げ　い　に　ん　ですが？

>>993
意味不明

腕も細いな。

ビルダーはきんに君に感謝すべきだよ。

もしきんに君がコンテストに入賞するぐらいのビルダーだったとしたら、
ビルダーがいかにキモイかが一般視聴者にバレてしまうじゃないか。
きんに君のおかげで、「ビルダーってそれほどキモくないんだ」と
思われているのだから、ビルダーはきんに君に土下座して感謝するのが
あるべき姿だな。

体はしょぼいかも知れんが、ビルダーより役に立つ肉体してるよな中山はｗ
スタミナあるし
それに比べてビルダーの筋肉なんて糞の役にも立たねえｗｗ

てかきんにくんはおもしろい。ビルダーは・・・面黒くない？

♪

てか笑えYO!

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