★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★

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1 ：アスリート名無しさん：
★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう

　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

過去スレは>>2
参考リンクは>>3
FAQは>>4-10
2 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:41
過去スレ
22 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
21 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
20 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
19 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
18 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
17 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
16 http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
15 http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
14 http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10321/1032199925.html
13 http://sports.2ch.net/sports/kako/1031/10314/1031425724.html
12 http://sports.2ch.net/sports/kako/1030/10302/1030277138.html
11 http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10284/1028472292.html
10 http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10266/1026610321.html
9 http://sports.2ch.net/sports/kako/1024/10244/1024477783.html
8 http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022767188.html
7 http://sports.2ch.net/sports/kako/1019/10193/1019302066.html
6 http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10173/1017313238.html
5 http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
4 http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
3 http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
2 http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
1 http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
3 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:41
参考リンク
DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
4 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:41
Q.おすすめのジムはありますか？
A.まずは、スタッフの対応が良いところ、通いやすいところを選びましょう。
　ウェイトトレーニングをメインにやるなら、フリーウェイトコーナーが充実して
　スタッフが補助をしてくれるジムが良いでしょう。

Q.ジムに行くのには予約はしないといけないのですか？
A.予約は必要ありませんが、入会する必要があります。
　大抵は月会費で１万円前後必要です。
　入会する前に、見学や「お試し」をすることをお勧めします。

Q.貧相な体でジムに行っても笑われませんか？
A.正しいトレーニングをしていれば、笑われません。
　逆に、そこそこの体つきでも「誤った」トレーニングをすると心の中で笑われます。
　正しい知識をつけて、正しいトレーニングをしましょう！ 　
5 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:42
Q.ジムに行くとき・運動するときの適した格好を教えてください
A.基本的な格好としては、Tシャツ、短パン、スニーカー、白い靴下。
　スニーカーは新しいものを買い、室内専用として使いましょう。
　あとは換えの下着（汗で濡れます）、フェイスタオル（汗をかくので）
　バスタオル（トレーニング後のシャワー）が必要です。

Q.トレーニングメニューが自分で組めないのですが
A.ジムのスタッフに相談しましょう。
　同時に、マシンの使い方やフォームも教えてもらえると思います。

Q.どのくらいの負荷でトレーニングしたら良いのでしょうか？
A.初心者であれば１０回ギリギリできるような負荷で３セット。セット間は１～２分くらい。
　ある程度なれてきたら、自分の目的に合わせて調整しよう。 　
6 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:42
Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。 　
7 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:42
Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。
8 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:43
Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。
9 ：アスリート名無しさん：03/03/27 14:54
おいこそが２げとー
10 ：アスリート名無しさん：03/03/27 15:08
今度から、トレーニングを４分割に別けてみようと考えています。
その方が、追い込みやすくなると思うからです。
しかし、４分割にすれば、１週間に１部位一回しかトレーニング出来ませんが、筋肉は成長するのでしょうか？
超回復とかいうものから考えたら、少ない気がするのですが。。。。。
どなたか、教えてもらえませんか？
11 ：MAYUMI：03/03/27 15:17
↑まだトレーニングを始めて１年しか経っていない初心者の女です。。。。。
どなたか、詳しい方、教えて下さい。。。。。
12 ：アスリート名無しさん：03/03/27 15:38
典型Ｂ型の変人＆変態的特徴
●自己中が多い。（自分が世界の中心）傍若無人。
●自分が一番差別主義なくせに、それを見透かされるのを極度に嫌う。
●和を乱すタイプが多い。エゴイスト、ナルシストが多い。
●マイペースだから我が道をいけない場合は、徹底的に原因となる人物を排除したがる。
●自分以外の人間は馬鹿だと思っているので、なかなか友達ができない。
●本当は自分が嫌われているのに、全然気がつかない。
●世界でも職場でも戦争を起こすのはいつもＢ型である。
●紛争が多い地域はＢ型人口が多い。
●Ｂ型の多い職場はギクシャクして争いがたえない。
●自分の筋を通すためなら、他人を蹴落としてでも正当化する。
●常識のピントがズレているために突飛な発言が多く誰もついていけない。
●上司（部下）を見る目、育てる力がない。
●責任転嫁が多いばかりか自分の間違えを認めない。
●必ずどこか大事なところを見落としている。
●自分の意見が通らないと陰険な手段で無理にでも押し進めようとする。
●人の話を聞かない、思いこみが激しい。人のふりみて我が身を直せない。
（常に自分が正解）人がどー思ってても気にしない。
●理論展開しても一般ウケしないか、自己完結して終わる場合が多い。
●人を傷つけても、傷つけていることすら気がつかない。
●Ｂ型にあんまり偉いヤシいない。いても粗末な暴君でしかない。
●Ｂ型のプレゼンは自己中でよくわからない場合が多い。
●人を信じているように見せかけておいて、実は裏で保険をかけている場合が多い。
●腹黒い。真っ黒。前世は犯罪者。誰かを虐めてないと気が済まない。
　いい死に方はしない。悲しい。伏魔殿の黒幕の場合が多い。
●自分を正しく見つめることができないから、他人も正しく見れない。
●自分に甘く他人に厳しい。自分にできないことを他人に要求する。
●高慢で、威圧的で、自分勝手で、自分が常に一番。サディストが多い。


33333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
13 ：アスリート名無しさん：03/03/27 15:51
問題ないと思うが毎日トレしてるのか
一週間に4回のみなのかで全然違うな
14 ：MAYUMI：03/03/27 15:53
>>13さん
１週間で４日しかトレーニング出来ません。。。。。
なにか問題が有りますでしょうか？
15 ：アスリート名無しさん：03/03/27 16:00
>MAYUMI

おれと同じだ。
火曜～金曜の４日間。
できれば同じ日に２部位鍛えたいんだけど時間がなくてね。
一日辺り３０分しか取れないから２種目を３～４ｓｅｔするのが精一杯なのね。

ちなみにこの周期を取り入れてかれこれ５ヶ月。
はっきり言ってしまえば、この周期に入る前よりも伸びは良くないかな。
でも全く伸びないという事もなく、徐々に伸びているのは事実。

時間が多く取れるならがんばればよし。
もしおれと同様、時間が取れないのなら取れた時間枠を目一杯がんばるしかない。

やらないよりやった方が良い結果が出るのがスポーツでありトレーニングだと思うよ。
16 ：１３：03/03/27 16:08
週一回でもきっちりやれば成長するけど

もし体調や用事によって出来ない時があると一週間先に
なっちゃうからね
17 ：MAYUMI：03/03/27 16:10
>>15
レスありがとうございます。
頑張れる時間を大切に、これからもトレーニングをおこないたいと思います。
18 ：MAYUMI：03/03/27 16:13
>>16
レスありがとうございます。
19 ：アスリート名無しさん：03/03/27 17:49
>>MAYUMIへ

愛してるよ
20 ：アスリート名無しさん：03/03/27 19:25
身長173㎝
体重７1㌔
胸囲109㎝
ウエスト80㎝
ヒップ90cm
前腕28cm
上腕34㎝
大腿56cm
脹脛40cm
体脂肪率17％

今出張中でトレ器具がない。
カラダひとつで二頭筋といえばどんなトレがある？
21 ：アスリート名無しさん：03/03/27 20:15
なんか生意気やな
22 ：浪人生：03/03/27 20:20
指の力を鍛えたいでつ。
指立てやっとくのがベストでしょか？
それとも他に良いトレーニングあれば教えてくださいまし
23 ：アスリート名無しさん：03/03/27 21:50
前スレ９９４様
ありがとうございます。ヒンズーですか、超スローモーまたは超ハイスピードで
こなせばそこそこいけるかも知れませんね。試してみます。ありがとうございました。
２２様
指たてもいいでしょうけど、辞書とかその辺のもののヘリを指でつまんでそれを維持
し続けるというのもお勧めです。トレーニング器具を買うなら、最寄の本屋に行って
「アイアンマンマガジン」という雑誌を買ってきましょう。でもってその広告にさまざまな
握力強化アイテムが載ってます。アイアンマンプロダクツとかいう会社です。
いろいろなアイテムの説明をして差し上げたいのですが、私の文章ではかえって
混乱を起こしてしまうでしょうからご自分の目で見てください。
24 ：アスリート名無しさん：03/03/27 21:53
そうお礼は大事だよ
お礼しないとアホしかレスしなくなるよ
25 ：アスリート名無しさん：03/03/27 22:05
>>24
んなこたあない。つか２１セット目からなるべくがかならずに変わったじゃん。
それまでしばらくはなるべくで続いていたんだぞ。個人的には
１行レスのありがとうは必要無いと思う。
26 ：アスリート名無しさん：03/03/27 22:10
>1スレたて乙
そろそろ半袖がいい季節でつね。

>20なんで二頭だけなんでつか？
出張中ならヨナチンできる公園探すといいかもですよ。
27 ：ｂ：03/03/27 22:23
プロテイン飲むと屁が出るようになりますか？
28 ：アスリート名無しさん：03/03/27 22:38
出るな屁

こいつはこの時代にどうやって鍛えたんだ？
ま朝鮮人だと思うが
http://www.goju.ne.jp/Page006.htm
29 ：アスリート名無しさん：03/03/27 23:29
20
長期出張じゃなきゃ休んだら？
どうしてもやるなら…
そこいらにスポーツ店が有ったらチューブを買う。
銭がなければ自転車の荷台用のゴムを買う。
絶対器具無しなら、…そうだな～、サイドチェストポーズみたいにして、片方の腕で押して負荷を与える。
30 ：アスリート名無しさん：03/03/27 23:37
>>20
できれば逆立ち腕立て
か足あげて腕立て
31 ：アスリート名無しさん：03/03/27 23:41
逆立ち腕立てって二頭筋じゃないじゃん
32 ：20：03/03/27 23:50
結局二頭筋使う前に三頭筋と大胸筋が激負荷プッシュアップで死んだ・・・。
やはりチューブかダンベルがないと二頭はできないよなぁ。
今手持ちで一番重いかばんでも５ｋｇもないし。
>>29 の言うようにちょっと我慢することにします。

あ！どっかの廊下に手すりでもあればカールっぽくできそうだ。
しかし禿しく怪しいな・・・。
33 ：アスリート名無しさん：03/03/28 00:04
ビジターは？
あ、でもちょっと財布に厳しいかなぁ。
以前泊まりがけの出張では、好んでビジターでジム行ってた。
普段と違う雰囲気、違う器具を体験するのが面白かった。
34 ：20：03/03/28 00:28
かばんにペットボトルのお茶2Lを5本突っ込んだら12kgくらいになった。
とりあえずこれで（笑）

取っ手が長いからアームカールで前腕にかばんがあたってやりにくい（泣）
35 ：アスリート名無しさん：03/03/28 00:37
大分筋トレもはかどってきて、皆さんほどでは全くありませんが、学校ではちょっとガタイがいいと言われてます。
しかし、それに伴って体重も増えてきて、１６９ｃｍで６８ｋｇあるんです。
親からは、顔が少し丸くなったと言われ（学校でも言われたりします）スタミナも思いの他少なくなったと思います。
自分の身長にあった体重じゃないとそれなりに維持できないのでしょうか？
少し走って（ランニング）体重を減らして尚かつ持久力もつけたいと思います。
その際に、今までやっていた筋トレを止めるか、抑える必要性はありますか？
36 ：アスリート名無しさん：03/03/28 00:40
>>35
俺は１６９センチで８１キロあるけど、最終的には脂肪率７％で８５キロ欲しいぞ。
筋持久力と筋力不足でしょ。＞スタミナの低下
37 ：アスリート名無しさん：03/03/28 00:48
チビデブすぎるだろｗ
38 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:11
ボデビルダが言ってたけど、身長ー１００＋５～１０ｋｇが
理想の体重なんだってよ。（除脂肪体重）

１６９－１００＋５～１０ｋｇ＝７４～７９ｋｇ
ということは８０ｋｇ
くらいが目標になるわけだ。

39 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:17
>>35
何を目的としてるか知らんがやっぱ体重減らした方が良いよ。
一般的にスポーツやっても体動かなくなるし、第一モテないから。
169cmで80kgなんて奇形だからね。60kg前半まで絞り込め。
40 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:18
＞169cmで80kgなんて奇形だからね

この基準は？
41 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:21
痩せていればもてるというモンではないと思うが・・・
顔が良ければ、痩せる甲斐もあるが、悪ければ自分の道を進め
でも思うに>>35は結構脂肪もあるんでないの？
42 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:33
>>40
単なるデブじゃん。
43 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:35
>>39
山岸選手はOFFシーズンはそのくらいないか？

８５ｋｇくらいあったはず
44 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:38
>>42
素人確定やね
45 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:39
>>35
>しかし、それに伴って体重も増えてきて、１６９ｃｍで６８ｋｇあるんです。
>親からは、顔が少し丸くなったと言われ（学校でも言われたりします）

体重の重さや、顔の脂肪、人目が気になるなら
やっぱ65kg以下に減らした方が良いね。地道にやれば細くても力ついてくるよ。
46 ：アスリート名無しさん：03/03/28 02:40
確かにチビマッチョは奇形だと思うが
努力しないチビよりかははるかにまし。
47 ：アスリート名無しさん：03/03/28 04:19
>>46
(　　　´,_ゝ｀　)ﾌﾟｯ 　
48 ：アスリート名無しさん：03/03/28 06:01
質問です。
ただ筋肉といっても堅い筋肉と柔らかい筋肉があると聞いたんですが、
それぞれどんな特徴があるんでしょうか？
あと、それぞれどう筋トレすればつくのでしょうか？
お願いします
49 ：アスリート名無しさん：03/03/28 08:10
筋肉そのものではない。
各関節の柔軟性が先ず加味。
それと基本的な運動神経。
筋肉だけに絞ったら、特定の少ない角度だけしか鍛えないようなパーシャルレンジトレーニングばかりだと、それ以上の角度での筋力が発揮が難しくなるが。
結局は付けた筋肉、筋力を十分に発揮できる能力の差。
何らかの競技を行うなら特にそう。
50 ：アスリート名無しさん：03/03/28 09:15
なんか筋肉の質が何某って奴が多いな。
漫画を参考書にするな。トレーニングの専門書を参考書にしろ。
それで全て解決するはずだ。
51 ：アスリート名無しさん：03/03/28 09:39
所詮俺は見せるだけの筋肉が欲しいのだから
でも体が硬い奴は関節が硬いのではなく筋肉が
硬いということらしい
52 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:23
休み中はｶﾞﾘ坊が多すぎる。１６９センチで６５キロって何処に筋肉あんだよ。
体脂肪率１％とかじゃねーだろうなw
53 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:37
>>52

(　　　´,_ゝ｀　)ﾌﾟｯ 　
54 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:41
>>53
顔が浮腫んでるぞ、ｶﾞﾘ。それは間違っても筋肉では無いからなﾌﾟｯ
55 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:41
昨日ダンベルを持ってかかとを挙げる奴をやって、ふくろはぎが
筋肉痛なのですが、今日、ジョギングとかはやってもいいものなのですか？
56 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:43
>>55
やりたきゃいつもより強度、速度を落とせ。
57 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:44

>>52

(　　　´,_ゝ｀　)ﾌﾟｯ 　豚が
58 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:48
>>57
学校で虐められる前に少しは筋肉つけとけ、ｶﾞﾘ。
現状打破が出来ないﾔｼは実社会に出ても使えないからな。
それとももう既に七輪と練炭買ったのかな、ｶﾞﾘ坊w
59 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:50
>>58

(´`c_,'` )　ﾌﾟｯ 　豚が吠えてるｗ
60 ：アスリート名無しさん：03/03/28 10:54
>>59
面白い顔文字だね。(´`c_,'` )
61 ：アスリート名無しさん：03/03/28 11:09

(　　　´,_∞｀　)ぶひつ
62 ：アスリート名無しさん：03/03/28 12:22
　適性体重の話をするなら、「この競技では」という限定で
話してよ。目的によって適性体重は違うんだから。
　あと、ビルダーに対してキモイとかデブとかいうしょうもない
煽りにいちいち反応するのはやめないか？
63 ：アスリート名無しさん：03/03/28 12:35
>>56 サンスコです。今日は軽めに走ってきます。
64 ：アスリート名無しさん：03/03/28 13:14
私は毎朝自転車こぎ、足の筋肉を鍛え
毎日片方3キロのダンベルで腕を鍛えています。

もっと体を鍛えたいのですがアドバイス教えてください。
65 ：アスリート名無しさん：03/03/28 13:16
使える筋肉見せ掛けの筋肉なんて言っても
結局は当人が自分の筋肉を使いこなせてるかどうかだな。
競技の練習をせずに筋トレばっかやって筋肉付けても
そりゃうまくならんし寧ろ邪魔だわな。
ボディビルという目的で筋トレしてる奴が運動イマイチで見掛け倒しなんて言われても
ある意味仕方のない話。
66 ：MAYUMI：03/03/28 13:18
質問が有ります。
筋トレ後に有酸素運動を長時間（１時間ぐらいかナ？）するのは、筋肉によくないという話を聞いた事があるのですが、本当ですか？
やはり、筋トレ前に有酸素運動を済ませるべきなのでしょうか？
素人の私に教えて下さい。
67 ：アスリート名無しさん：03/03/28 13:25
↑本当です。カタボリック（筋肉の異化）になります。
しかも、トレで充分に痛めつけた筋肉をさらに追い込む事になり、
回復に時間を要します。結果、効率が悪くなる。
別の日に行なうべきだな。
68 ：MAYUMI：03/03/28 13:30
>>67さん
レスありがとうございます。
筋トレと有酸素運動は、別の日にします。
69 ：ＢＢガール：03/03/28 13:32
私はBCAAを摂ることを進めます
70 ：アスリート名無しさん：03/03/28 13:38
じゃ俺は来週月曜日アルタ行くから　お前らも体に自身アル奴は
来週月曜日午前１１時アルタ集合　いいともでるぞゴルァ　
71 ：アスリート名無しさん：03/03/28 14:20
アルタにきてね
　　　　　　　　　　,.-､
　 　 　　　　　　　/.ｎ ｌ 　/⌒ヽ
　 　 　 　 　 　 　| ｌ ｌ |　,' /7 ,'
　　　　　　　　,　''　｀ ｰ ' '-' /
　　　　　　　/ 　､_, 　 　 　　｀ヽ　　
　 　 　 　 　ｌ 　　, .-. ､｀´ 　　　l
　 　 　 　 　ヽ 　ヽ￣ﾌ 　　　　/
　　　　　　　　丶､￣＿_＿_,／
　 　　　　　　　／ 　,. - 、 　）
　 　　　　（(　（　ｎ （[Ｎ],ハ_う
　 　　　　　　　ゝ)ﾉ　￣ 　 ヽ
　 　 　 　 　 　　/ 　 ＿ 　　l　)）
　 　 　 　 　 　 〈__ﾉ´ 　 ｀(_ﾉ

72 ：アスリート名無しさん：03/03/28 14:43
私は24歳の女ですけど、力こぶがなかなか大きくなりません。どうしたらいいですか？
今は片方2kgの鉄アレイで上げ下げ運動をしています。
73 ：アスリート名無しさん：03/03/28 15:01
>>72

>>5を読め
74 ：アスリート名無しさん：03/03/28 15:41
負荷が軽すぎるのでは？
力こぶを大きくしたいのなら、１０回が限界の重量のバーベルカールがお勧めです。
２～３セットを行います。
75 ：アスリート名無しさん：03/03/28 15:42
↑７４は、７２さんへのレスです。
76 ：アスリート名無しさん：03/03/28 16:13
でも女で力こぶ付けたいなんて
三頭筋のたるみをとりたいってのはいるだろうけどな
77 ：アスリート名無しさん：03/03/28 16:24
>>70
お前ブチギレにも書いてたけど　ブチギレと
このスレはへたれが多いぞ　

ベンチ１００以上のスレ逝って誘ってこい
78 ：アスリート名無しさん：03/03/28 18:25
しかし女と書くとやたらレスが早いｗ
しかもきちんと教えてくれる罠
79 ：アスリート名無しさん：03/03/28 20:08
そうか？
むしろ女って書いた方がどうせネカマだと思われて
いい加減なレスしか付かないと思うが
80 ：　：03/03/28 21:42
かなり軽い重量（５ｷﾛ）でショルダープレスをやっているのですが
どうしても僧坊筋にも効いてしまいます。
なで肩なのであまり僧坊筋は肥大させたくないのですが
これはしょうがないことですか？
81 ：アスリート名無しさん：03/03/28 21:44
>>80は女らしいよ
82 ：アスリート名無しさん：03/03/28 21:47
野球がはじまりますたね。
野球って左右のかたほうだけに運動量がかたよるので
あんまりカラダによくないとゆう話をききますが
右投げ左打ちのタカハシみたいのはけっこう運動のバランスが
とれてたりするんでしょ～か？
83 ：35：03/03/28 21:56
皆さんいろいろなアドバイスありがとうございました。
ランニングしようにも、早朝５：３０位から１時間掛けて走るか、夜９：００頃から走るかなど悩んでます。
皆さんは、ランニングするときのスケジュールなどはどうなっておりますか？
まだやってませんが、バイトもそのうちやろうと思ってます。
それに筋トレもやるのでいろいろと悩んでしまいます。うまくやりくりしてる方いませんでしょうか？
84 ：アスリート名無しさん：03/03/28 22:43
>>80
ショルダープレスってフロント？バック？どっち？
バーベル?ダンベル?どっち？
85 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:02
５キロのバーベルはないだろｗ
86 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:10
>>80
バーベルに変える
87 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:19
>>82
おまいは投げるのと打つのと同じ動作、同じ軌道で同じ筋肉使ってるのでつか？
88 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:20
５キロのバーベルあるＹＯ
89 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:20
>>87
野球やったことあるか？
90 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:22
ショルダープレスできる長さの５キロのバーベルバー
って凄い細いんじゃ
91 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:30
>>82
体によくない？

っていうかムシロかっこいいじゃん！
野球するためだけに鍛えあげられた体。
92 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:37
野球するためだけに鍛えあげられた体＝尻デカ・ルーズショルダー・オナカぽっこり

93 ：ｂ：03/03/29 00:16
お前等の晩飯メニューを教えてくれ。
94 ：アスリート名無しさん：03/03/29 00:22
ｈｉｒｏﾀﾝ
95 ：アスリート名無しさん：03/03/29 00:30
>>93
ご飯ドンブリ２杯、鶏肉２００ｇ、ツナ缶詰、納豆、生卵２個（ＬＬ）、
キムチ（魚エキス入り）、味噌汁（豆腐多め）、マグロの頭と目玉、
生キャベツ、菜っ葉、ブロッコリー、バナナ、ホエイプロテイン。

96 ：ｂ：03/03/29 00:36
>>95
いっぱい食うのね・・。
97 ：アスリート名無しさん：03/03/29 00:43
チェストプレスって何セットするのが効果的ですか？
98 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:05
>>95 生の卵白って体に良くないのでは？
99 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:08
>>82
走る→全身の筋肉の連動
投げる→同上
打つ→同上

お前の考えからいくと
テニスとか卓球とか最悪のスポーツだなｗ
100 ：アスリート名無しさん ：03/03/29 01:13
野球に限らず、他スポ選手の筋トレの難しい点は、それぞれの
競技で使わない筋肉を鍛えて、全身のバランスをとらねえと
いけないって事だな。
101 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:13
テニスとかは偏った負荷がかかってよくないとは言われているね
102 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:14
スタンダードバーベルバーとオリンピックバーベルバーとでは、
使い心地って全然違うのですか？　今までダンベル一筋でトレしてきて、
さすがに高重量を扱うのに限界が見えてきたので、これを機にバーベル
でのトレーニングを始めようと思うのです。　んで器具を購入しようと
思うのですが、オリンピックバーを買ってもいいん？　メリットはあり
ますか？　恐らく６０ｋ～７０K程度からトレを始めると思うんですが、
この程度の重量でオリンピックバーを使ってたら笑い者？
103 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:16
>>102
オリンピックバーを置けるの？
220センチもあるんじゃ？
104 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:22
>>103
なんとか置けそうです。　実は武器として使用することも考えてるの
です。　最近自宅近辺で中国人や韓国人グループによるピッキングや
強盗殺人事件が起きて、母子家庭の長男として家族を守る義務が。
オリンピックバーは、両端が太くなってて打撃力を期待できそうなん
で。　スタンダードは殴打するというより、突っつくって感じだし。
105 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:23
>>104
お住まいは大体どちら方面ですか？
106 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:27
オリンピックバーを振り回して相手に的確に当てられるほどの技と力があるなら、
そのへんの適当な棒切れで充分勝てるだろｗ
107 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:28
２０ｋｇのシャフトでは、武器として使いこなせんでしょ。
108 ：アスリート名無しさん：03/03/29 01:32
>>105
大阪府ですの

>>106
武器としての応用はまあ余談なのですが、、ｗ。　まあ、相手に与える
威圧感はオリンピックバーに一日の長があると思います。これでもダンベル
で相当鍛錬してますので、オリンピックバーを使いこなす自身はあります。
ところで本題なのですが、、、、どうでしょう、、ｗ
109 ：アスリート名無しさん：03/03/29 02:21
俺は強盗用のプレートいつも用意してるよ。1.25ｋ、2.5ｋ、5ｋの順で投げつけてやるつもり。
110 ：アスリート名無しさん：03/03/29 03:11
>>104
あほちゃうか（藁
111 ：アスリート名無しさん：03/03/29 03:13
>>109
とっさの時にあてる自信ある？
あんな投げにくそうな物。
強盗対策だったら俺はベットのわきにあるフロアースタンドランプ
だなー
112 ：アスリート名無しさん：03/03/29 03:29
>>102
オリンピックバーはシャフトが回転するから
スタンダードバーより手首を痛めにくい
113 ：アスリート名無しさん：03/03/29 03:35
>>112
なるほど！　けど、オリンピックバーにもピンからキリまであります
よねえ、、、。　高級なやつには、シャフトの両端とソケットとの間に
ベアリングが内臓されてるみたいですが、BMのクソみたいなバーは例外ですよね？
114 ：アスリート名無しさん：03/03/29 07:52
>>82
いまさらだけど、右投げ左打ちには、オレのガキの頃の常識では２通り居る。
一つは、左の方が一塁に一歩近いから有利だから。
もう一つは、前になる右腕の引く力が強いから。
もし後者なら、投打に右を使うって事で、バランスとしては悪い方に分類されると思うが…。
115 ：アンチ我流６７０：03/03/29 09:42
マジレスするとバーで戦ったら重いからつかまれるよ　そんで
引っ張りあいしてる間にもう一人にグサッだよ　木刀にしな
で剣道習うのが最強だな　ベンチやラックも必要になるから
その辺も考えなきゃダメだな　一応参考スレはるな
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047652918/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044445781/l50
116 ：アスリート名無しさん：03/03/29 10:26
20kgのオリンピックバーを使いこなせるって凄いね。
それだけの腕力があれば、威圧感のある身体してるはずだから
相手も怯むんじゃないの？
117 ：108：03/03/29 14:55
レスだりがとうです。　なんってうか、、結局オリンピックとスタンダード
の利点と欠点が分からなかったけどｗ。　>>115さんの教えてくれたスレを熟読
してまいります。
118 ：アスリート名無しさん：03/03/29 19:56
筋トレをしして思ったのですが、僕はずっと筋持久力の方を鍛えてたので速筋はあまり強くなく感じました
そこで、２ｓｅｔまで遅筋を鍛えて３ｓｅｔ目で速筋を鍛えるのは、悪い方法でしょうか？
119 ：アスリート名無しさん：03/03/29 20:19
すんません　ﾌﾟﾛﾃｲﾝｽﾚにも書いたのですが向こうはかなり
荒れているようなのでこちらにﾏﾙﾁさせていただきます。

質問なのですが，FAT metaboliserの効果的な摂り方を教えてください。
自分が買おうと思っているのはMUSASHIのものです。
120 ：　：03/03/29 20:35
便乗質問すみません

どこのアミノ酸商品が良いのでしょうか？教えて下さい。
121 ：アスリート名無しさん ：03/03/29 21:34
プロテインスレが荒れるのは、業者が入り交じってくるからだろ。
あんたも業者かも知れんが、こっちにそういう質問を持ってきて
荒らさないでくれ。


122 ：アスリート名無しさん：03/03/29 21:43
俺はレス書いた本人じゃないけど　業者には見えないぞ　
>>120
金があるならムサシでいいんじゃない
今荒れてるけどサプリの摂り方とか教えてくれるスレが
あるから　今度はそっちで聞いて
123 ：アスリート名無しさん：03/03/29 21:49
>>121
>>122
わかりますた
124 ：アスリート名無しさん：03/03/29 22:20
関羽の青龍刀は重さ２０キロでしたが何か？
125 ：名無し募集中。。。：03/03/29 23:44
ブスライダー（棒がついてて床でコロコロする系）ってぶっちゃけ効きますかね？
松浦あやさんが使ってて良いと言っていたのですが。
近くの店で2000円くらいで売ってたので購入してみようかなと考え中です。
何か知っていることなどありましたらどうかよろしくお願いします
126 ：アスリート名無しさん：03/03/30 00:25
>>125
ゼンマイついてないやつなら無茶苦茶効くよ。
初めて使うとかなり高い確率で腹筋が筋肉痛になる。
127 ：アスリート名無しさん：03/03/30 01:15
>>125
Vシットのほうがいいと思うよ。
まぁ高い買い物じゃないんだから買ってみれば。
















ウチの近所だと780円で売っているがな（藁
128 ：アスリート名無しさん：03/03/30 01:55
筋トレなんかしなくても
筋肉増強剤使えばいいじゃん
129 ：アスリート名無しさん：03/03/30 02:12
筋トレなんかしなくても
強力増毛剤使えばいいじゃん
130 ：アスリート名無しさん：03/03/30 03:57
腹筋割りたいなら普通に腹筋運動だろうな。十分に体を温めてから。運動未経験者は一日50の3ｾｯﾄで良いかと。

腹筋だけやらず、背筋や脇腹、胸筋とﾊﾞﾗﾝｽ良くやるのが良い。加えて気軽に出来るﾃﾆｽやﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ等ｽﾎﾟｰﾂもやると一ヶ月もあれば割れるかと。ｸｰﾙﾀﾞｳﾝも大事にね。
131 ：アスリート名無しさん：03/03/30 05:43
腕立て伏せで脇の角度はどうしたら良さげ？
普段はほぼ90度に開いてるんだけど、閉じた方がいいのかな？
132 ：アスリート名無しさん：03/03/30 07:16
>>124
張飛の蛇矛は何キロ？
>>131
三頭なら手幅を狭くして脇を閉じる。
拳を作って縦拳にした方が脇を締めやすい。
胸なら今のままで良いかと。
133 ：119：03/03/30 09:36
たびたびすいません
あっちのｽﾚは罵り合いになっていて答えてもらえません
どなたかFAT metaboliserの効果的な摂り方を教えてください。
134 ：名無し募集中。。。：03/03/30 10:32
>>126
>>127
売ってたのはゼンマイのやつだったのでいいやつ探して見ます
どうもありがとうございました
135 ：アスリート名無しさん：03/03/30 10:55
>>133
まずつづりに禿しく萎えるんですけど
136 ：アスリート名無しさん：03/03/30 11:23
>>133
一般的には夕食の30～1時間前だね
あとは運動前に飲むのもいいんじゃない
137 ：アスリート名無しさん：03/03/30 12:11
>136
夕食前と運動前ですか　ありがとう
138 ：アスリート名無しさん：03/03/30 12:56
夕食前に摂って夜寝られなくならない？
139 ：アスリート名無しさん：03/03/30 14:55
ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙやってた頃は90度だったよ。柔道はしめて揺れながらやってるｲﾒｰｼﾞがある。
140 ：アスリート名無しさん：03/03/30 15:56
閉じれば三頭筋に効く　開けば胸の外側だな
141 ：アスリート名無しさん：03/03/30 21:26
筋トレ前にVAAMなどで必須アミノ酸を摂取したほうがいいんですか？
142 ：アスリート名無しさん：03/03/30 21:43
そら、いいに決まってるよ　でもVAAMは高いし
必須アミノ酸以外も入ってるからBCAAにすれば
143 ：アスリート名無しさん ：03/03/30 22:02
VAAMって何か買う気がしないね。
サイトを見ても有名人や芸能人を使っていて
そのギャラで割高なのかと思うと手が出ないや。
144 ：アスリート名無しさん：03/03/30 22:20
142
どうもありがとう。
どこか通販でBCAA安く買えるショップありますか？
145 ：アスリート名無しさん：03/03/30 23:42
クールダウンって具体適にどうやったら良いですか？
146 ：アスリート名無しさん：03/03/30 23:59
>>145
ラヂオ体操第１
147 ：アスリート名無しさん：03/03/31 00:11
>>142
ヴァームを考えたら定価でも安いけどね。
ボディビルの地方大会とかが有った時、協賛ショップがたまにデザイン変更とかで旧デザイン品を半値ぐらいで売ってたりするので一度チェック！
…あ、今は時期じゃないか。
148 ：やせてます：03/03/31 10:07
みなさんスクワットする時にバーベルを肩に担ぐ時ってどうやっていますか？
一度頭の上にあげて担ぐのでしょうか？
149 ：やせてます：03/03/31 10:10
腰にベルト巻いている人がいますが、あれはやはりやったほうがいいのでしょうか？
あれはなんのためにやっているのでしょうか？
150 ：アスリート名無しさん：03/03/31 10:51
>>148
ラックの乗せているからな。
正確に言うとラックに乗っているのを潜って担いでいる。

>>149
ｶｺｲｲから。
ﾎﾟﾃｰﾘしたお腹を隠してスタイルよく見えるのよ。
ただそれだけ
151 ：アスリート名無しさん：03/03/31 11:00
あのベルトを巻くと血行がよくなって体力が回復する。
152 ：アスリート名無しさん：03/03/31 11:24
バーベルを頭の上に上げて肩に担げる位の重量なら
ベルトはまだ早かろう
153 ：アスリート名無しさん：03/03/31 12:48
ほら、腰痛めちゃうとｱﾚだからｱﾚを巻くんだよ。
で、ｱﾚするときはきつめにｱﾚしないとだめだから。うん。
154 ：アスリート名無しさん：03/03/31 13:10
スクワットするとき首やソウボウが痛くてたまりません。パットしても痛いです
担ぎかたにコツがあるのですか？
155 ：アスリート名無しさん：03/03/31 13:38
>>154
もうちょっと低く担いでごらん。

おれもトレ始めた当初は落とすのが怖くて高めに担いで、毎回トレで潰れる前に
痛みで潰れてた。w
パッド巻いてタオル巻いても痛いのは痛い。
156 ：155：03/03/31 13:40
補足

「肩に担ぐ」という感覚ではなく、「背に乗せる」という感じかな。
スクワット中は若干前傾しているから、「乗せる」方が安定感も高く感じる
157 ：アスリート名無しさん：03/03/31 13:51
大胸筋って一つのキンニクなんですかね？
つまり、何が言いたいかといいますと、上部と下部で別れているように見えるんです。
漏れは乳首の数センチ上辺りから上だけを動かすことが出来ます。
この上部のほうは筋トレをはじめてからずいぶんと発達したようです。
しかし下のほうはそんな変化ないように見える。
肋骨から２～３センチせり上がってるくらいです。
なかなかビルダーさんのようにはなってくれません。
どうなんでしょうか、このまま筋肥大していけば下のほうももっと盛り上がって
くるんでしょうか？
それとも上部と下部とでは別なトレーニングが必要だったりするんでしょうか？
おしえてくださいませ。
158 ：アスリート名無しさん：03/03/31 13:56
これから初めてジムに行ってくるけど、
なんか初めての場合、どうしたらいいのですか？
159 ：やせてます：03/03/31 15:11
>>150
ありがとうございます。
バーベルはラックにかけて潜るんですね｡
頭の上にバーベルあげるのはかなり不安定になって危険だと思ったので質問したのですが｡
腰のベルトは腰の保護のために巻くのですね｡
やっぱりみなさんつけているものなのですね。
160 ：アスリート名無しさん：03/03/31 15:18
>>158
とりあえずシステムを覚えて　延長料金とかオプションも
ちゃんとチェックしなきゃあとで泣きをみるよ
初めての場合は恥ずかしがらずにきちんと伝えた方が
サービスがいいかも
161 ：アスリート名無しさん：03/03/31 15:48
>>160
それは違うサービスの方だと釣られて見る
162 ：アスリート名無しさん：03/03/31 15:52
受験が終わって４月８日から入学式なんです。
でも、合格発表が終わってから食っちゃ寝生活して太ってしまいました。
運動しようと思うんだけど、
無駄な肉とる→筋肉付けるor筋肉付ける→無駄な肉とる

どっちが効率が良いですか？
163 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:00
>>162
後者。
164 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:07
>>163
まりがとう
165 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:26
空手やっています。
顧問が変わりました。
新しい顧問の先生が
｢トレーニングは凄く軽い負荷でゆっくり（上げ下げに5秒、きついところで5秒）の
スロートレーニングが良い｣
とおっしゃってたのですがこれで筋肉は鍛えられるのですか？
乳酸はたまるような気はしますが筋量が増えなそうなので・・・。
166 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:28
顧問は気が弱いから怪我されるのが怖いんだよ

167 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:30
>>166
どういうことでしょうか？
聞いてばかりですいません。
スローじゃないトレーニングは怪我するんですか？
168 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:40
スロートレーニングは当然ながら高重量でトレ出来ない
軽いのでゆっくりやればスジを痛めたりすることもない
落として怪我することも少ない

ハードトレはその逆と考えればわかるでしょ
169 ：アスリート名無しさん：03/03/31 16:59
>>168
リスクは少ないんですね。
では高重量の方がスジごと鍛えられるということですか。
スローだと速筋は鍛えられないのですか？
170 ：アスリート名無しさん：03/03/31 17:02
>>169
スローでも速筋
171 ：アスリート名無しさん：03/03/31 17:05
これが最後のレスにして完璧なレスだ
ここを読みなさい

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.suro.html
172 ：ばば：03/03/31 17:09
>169
スロートレの長所は、怪我になりにくいのと負荷が高すぎて
反動でこなす事が無いので確実に部位を鍛えれる。
だから働いている人や健康のためには最適なトレ。
173 ：アスリート名無しさん：03/03/31 17:31
テニスやってるんだけど、コーチに腕立ても腹筋も背筋も素早くするように言われました。
速くすることに意味はあるのですか？
２ｃｈではゆっくりと言われてるのに、矛盾して混乱してます。
174 ：アスリート名無しさん：03/03/31 17:43
２ｃｈは見せる筋肉を付ける人が多いので(だいたいね
目的なのでゆっくり筋肉を意識しながら挙げます
175 ：アスリート名無しさん：03/03/31 17:56
>>174
(＾ｎ＾)ｸｽｸｽ
176 ：173：03/03/31 18:00
筋トレのスピードを速くすることによってどんな利益が得れるのですか？
177 ：やせてます：03/03/31 18:29
>>173
私もテニス経験者です｡
筋トレのスピードをあげることによって、スピードが速くなると期待しているのではないでしょうか
テニス専門のウェイトトレーニングの本にもスピードを早くするようにと書いてあった気がします。
ただ、高重量のバーベルを使った場合にはやく動かすのは危険かもしれませんね。
178 ：173：03/03/31 18:40
>>177
つまり、ノーマルの腕立てや腹筋背筋は高速で、
負荷をかける場合はスローでやるってことですね。
179 ：アスリート名無しさん：03/03/31 19:40
ポジティブ高速ネガティブ低速が基本ですが。
180 ：アスリート名無しさん：03/03/31 19:41
>178
高重量のバーベルは早く動かせないだろ？あおりやないよｗ
高重量でやる時は、実際の動きより意識の話に近いかな。
181 ：アスリート名無しさん：03/03/31 20:07
両方やればいいだろ。
スロートレで最大筋力を上げ、スピードトレで
スピード・フットワークを上げる。

どちらか片方しかしない奴はバカ。
182 ：アスリート名無しさん：03/03/31 22:15
高重量低レップ＆低重量高レップ最速
で神経系のトレーニング
183 ：アスリート名無しさん：03/03/31 22:40
Ｖ１２使った方いませんか？効果のほどを教えてください。
184 ：アスリート名無しさん：03/03/31 22:42
SAN社の？
185 ：アスリート名無しさん：03/03/31 23:10
このスレ気持ち悪いよぉお。





いやだいやだくさいよぉう。
186 ：アスリート名無しさん：03/03/31 23:13
>>183
案外いないもんだよ。
187 ：アスリート名無しさん：03/03/31 23:21
でなんでケインと永井大出てないの？
188 ：アスリート名無しさん：03/03/31 23:49
二位だったやつ、正確悪そうだ
189 ：アスリート名無しさん：03/03/31 23:59
きんにくんのトレーニングメニューを教えてください
190 ：アスリート名無しさん：03/04/01 00:03
多分このスレで紹介されてたページだと思うんですが・・・
このページ：　ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki02.htm

項目６には
『体脂肪を落とすためには練習後1時間以内に
多くの炭水化物を食べるべきです。』とあり、
項目９には『科学的データによりますと、人間の体は練習後1時間
脂肪を燃焼続けます。ですからなるべく1時間は食事をがまんしましょう。』

とあるんですが、どうしろってことなんでしょうか。
この辺に詳しい方、よろしくお願いいたします。
191 ：アスリート名無しさん：03/04/01 00:05
>>190
1時間ピッタシで喰えｗ

つーかマルチ氏ね
192 ：やせている：03/04/01 00:11
昔買った硬式テニス筋力パワーアップトレーニングってのをもういちど読んでみた。
１７３さんのコーチが言っているトレーニングに近いものが紹介されていたよ。
筋パワートレーニングという方法で最大筋力の３０～４０％の重さでできるだけ早いスピードで
動作を繰り返すことによって行うそうです。
これによって持久力と瞬発力が両方鍛えられるそうです。
筋トレにとる時間があまりない人はこれがいいかもしれませんね。
ただし、ビギナーのうちは筋肉や関節を痛める可能性があるので安易に手をだすべきでもないと書いてありますね。
193 ：アスリート名無しさん：03/04/01 00:43
古いトレの本はほとんどウソ。
194 ：アスリート名無しさん：03/04/01 10:55
>>155
ありがとうございました。痛みが半減し、記録が１０キロも伸びました。
195 ：173：03/04/01 11:11
>>192
なるほど・・・
わざわざありがとう。
196 ：アスリート名無しさん：03/04/01 13:45
あの、手足にチューブみたいなものを巻いて低酸素で乳酸をためてやるトレーニング、
あれってなんていう名前のトレーニングなんですか？
197 ：アスリート名無しさん：03/04/01 13:50
シロウトがやる場合は壊死トレーニングと呼びます。
クロウトがやる場合は加圧トレーニング（だっけ？）と呼びます。
198 ：アスリート名無しさん：03/04/01 13:55
サッカー選手の体ってまさに自分が目指す完璧な
肉体だと思うのですが、器具を一切使わないで腕立て
などでああいう体を作ることは可能ですか？
199 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:00
器具を使った方が効率が良い
200 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:06
ということは時間をかければ不可能ではないということですよね。
ありがとうございました
201 ：さち子：03/04/01 14:18
あの、質問なんですけど私胃下垂で下っ腹がでているんですけど、いくら腹筋してもなおらないんです。 プロテイン飲んだら腹筋にかわりますか？ お腹縦にわれたいんです！
202 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:21
無理
203 ：さちこ：03/04/01 14:26
何しても無駄なんですか？
204 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:29
割るには減量だね　いくら腹筋しても
脂肪があれば割れて見えない　ダイエット
＋プロテイン＋腹筋一日置きくらいで半年後
なんとかなるかも
205 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:30
脂肪→筋肉にはならないよ。
脂肪は燃やすしかない。腹筋やり続けようとも筋肉が肥大するかもしれんが
ついてる脂肪をどうにかしなと腹は出たまま。有酸素やるしかない。
206 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:32
なぜ名無しでないのかがポイント。
207 ：さちこ：03/04/01 14:37
ありがとうございます！！！ 腹筋では脂肪を燃焼できないんですね！ 勉強になりました！ やっぱ脂肪燃焼には水泳か走るかですか？
208 ：アスリート名無しさん：03/04/01 14:42
筋トレと食事制限の方が続くし効果が分かり易いと思う
209 ：さちこ：03/04/01 14:47
筋トレってどんなことしたら良いですか？何も分からなくてごめんなさい！あと体は全体的に細身なんですけど腕もムキムキになりたいんですけど、ダンベル何キロすればいいですか？ちなみに体重45、身長156です
210 ：アスリート名無しさん：03/04/01 15:04
説明が難しいからこのサイト参考に
ダンベルは一個15kくらいあれば問題ないんじゃない

http://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sk/female.html
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/index.htm
211 ：アスリート名無しさん：03/04/01 15:15
筋繊維の本数が増えるやりかたってあるのかな？ただ太くなるよりそのほうが
不可逆的でよさそうに思うんだけど
212 ：アスリート名無しさん：03/04/01 17:27
筋繊維の本数は増えないような気が
213 ：はなくそ：03/04/01 19:14
ふえないよ
214 ：アスリート名無しさん：03/04/01 19:28
深夜の例の通販番組でなにやらまた怪しい新作器具が、、、
有酸素と無酸素運動をまとめて１日１１分？でＯＫ？とかいうやつ。
よくもまぁ手をかえ品を変えやるもんだね、、、
例の腹巻きはどこへ逝ったのやら。。。
215 ：　：03/04/01 19:51
あの腹巻ってけっきょく効くの？
216 ：アスリート名無しさん：03/04/01 20:05
>>215
効かない。

そもそも、効く、効かない以前に、使うたびにジェルを腹に塗って、
使用後にふき取るなんて、普通のクランチするより何倍も
面倒だという罠。
普通の腹筋トレが続かない人が、そんな面倒な作業を習慣に
できるとは思えないのだが。

スクワットみたいにメチャメチャ辛い運動なら、面倒でも楽な
方法があればやってみようという気になるけど、腹筋運動って
別に辛いトレじゃないしな。
217 ：アスリート名無しさん：03/04/01 20:06
>209
本一冊くらいかえ！
218 ：アスリート名無しさん：03/04/01 20:43
>217　ごもっとも。
219 ：アスリート名無しさん：03/04/01 20:52
ちょっと質問させてください。

筋トレを始めて１年ほど経ち、多少なりとも筋肉がついてきたんですが
体型が、なんと言うか、ゴリラっぽくなってきて見た目があまりよろしくないんです。
特に腹のあたりが、決してたるんでるわけではないのですが、大きくなって
服の上からだと太ってるように見られてしまいます。

どうすれば、ゴリラっぽくない引き締まった体型になれるでしょうか？
220 ：アスリート名無しさん：03/04/01 21:08
単純に絞れよ
221 ：アスリート名無しさん：03/04/01 21:41
ベンチプレスって一年でだいたい何キロ伸びるものですか？
222 ：アスリート名無しさん：03/04/01 22:00
>>221
最初は50kgくらい。
223 ：アスリート名無しさん：03/04/01 22:27
初めてやった時、３７ｋｇがやっとで、今３ヶ月半たって５５ｋｇですわ。
いやーけっこう伸びたな。
224 ：アスリート名無しさん：03/04/01 22:47
>>221
ベンチのことはベンチスレで聞け
225 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:04
パンプってなんですか？
226 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:06
>>225
ポップグループ
227 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:12
マジレスキボンヌ。
228 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:13
筋トレをする時には、力を入れる時に息をはいて力を抜く時に息を吸うと聞いたのですがそうなんですか？
腹筋でいうと、上半身をあげる時にはいて降ろす時に吸うんですか？
229 ：　：03/04/01 23:46
えぇ
230 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:54
>>225
bump up　〔話〕 上げる.
━━ ad., n. ばたん［どすん］と（いう音）; こぶ; （車の）動揺; 追突; （土地などの）隆起; 悪気流; 〔米俗〕 （踊りで）腰を突き出す動作.

つまり、「腰を突き出す動作」のことです。
231 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:59
マフェトン理論って何？
232 ：アスリート名無しさん：03/04/02 00:02
マジなマジレスキボンヌ。
233 ：アスリート名無しさん：03/04/02 00:27
>>216
ほんとそのとおりだな。一日腹筋１０回１セットでさえ
習慣づけられないような奴はきっと何やっても続かない


234 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/02 00:46
常識的な問題かもしれんが
腹筋で身体起こす時に息すわねぇだろ
235 ：アスリート名無しさん：03/04/02 01:23
大森くんおひさしぶりです
236 ：アスリート名無しさん：03/04/02 01:26
>>234＝馬鹿はしゃべるな
237 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/02 01:35
煽るのかまわんけど俺は３５歳のｵｻｰﾝだぞ
238 ：アスリート名無しさん：03/04/02 02:00
最近煽りが多いな
239 ：アスリート名無しさん：03/04/02 02:16
ネームつけてる香具師ってかまってちゃんだよね
240 ：アスリート名無しさん：03/04/02 02:17
>>239
そりゃそうだろ。覚えて欲しいから付けてるだけ。
そんな粘着ＤＱＮはｼｶﾄしとけ
241 ：アスリート名無しさん：03/04/02 02:25
一昨日、腕立て伏せ15回しか続けてできなかった。
その後、腕が動かせなくなるくらいがんばった。
昨日は、筋肉痛でなにもしなかった。
今日、腕立て伏せしたら、30回も続けてできた。
超うれしかった。
頭の中もこの位のスピードで鍛えれたら嬉しいが・・・
242 ：アスリート名無しさん：03/04/02 02:34
頭の中のほうが簡単だよ
長時間鍛えられるしね
243 ：アスリート名無しさん：03/04/02 03:24
薬や手術や器具で肉体なんてどんな風にもデザインできちゃう時代はあと
何年くらいでやって来るの？

漏れの予想　　２０１７年　くやい

244 ：アスリート名無しさん：03/04/02 03:39
筋肉増強剤のスレってあるの？
245 ：アスリート名無しさん：03/04/02 04:43
>243
そんな時代が来たら、ここで講釈垂れてる人たちの立場は・・
246 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/04/02 04:51
この板って工房が多いって話しは他板でもよく聞くが・・・
別にかまってちゃんではないんだがなｗ
２ちゃんねら～の考えてる事は時々わからん
個人を識別出来なきゃ話しが進まないし　データとれへんやん
247 ：アスリート名無しさん：03/04/02 05:25
上のほうで胃下垂で下腹が出てるとおっしゃってる方がいるが、胃下垂には
腹筋よりも横隔膜を鍛えることのほうが重要。
腹式呼吸を意識的にすることにより、横隔膜は鍛えられる（発掘あるある大辞典より）。
無論腹直筋を鍛えることによってもある程度はカバーできるだろう。
知能を持った人間ならば誰でもわかるだろうが、どれだけ有酸素運動をして体脂肪を
減らしても、胃下垂を治すことは出来ない。
腹が出てる理由は人によっていろいろある。
皮下脂肪、内臓脂肪、胃下垂。
かく言う漏れも体脂肪率はきわめて低いにかかわらず、胃下垂だから食後は少し出る。
あるあるによると、毎日はっはっはっはっは～♪
と大声で歌を歌うときわめて効果があるらしいが、漏れは恥ずかしいのでやっていない。
どうしても引っ込めたい方には試して見られることをお勧めする。
248 ：アスリート名無しさん：03/04/02 10:13
時間の都合で有酸素運動やってから筋トレやてるんですが、
良くないですかね？
249 ：アスリート名無しさん：03/04/02 10:25
ここの板って本当に何も知らない人が多いんだね。
250 ：アスリート名無しさん：03/04/02 10:26
>>246
スレじゃなく板なの？

そうなるとあんたはバリバリの工房で２ちゃんねらーな訳ですな
251 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:01
ベルサグリップてどうなの？ストラップは持ってるけどいまいち手首に「ぐっ」
とこないんだよね　ストラップはバーにまいてクイッて下方に手首を曲げてから
バーを握るのでいいの？
252 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:19
有酸素運動目的で水泳やろうと思うのですが
何日に一回、何分くらい泳げば適当ですか？
253 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:27
トレ歴２年のものなんですが、がむしゃらにやって結構重量扱えるようになってきたのですけど
ちかごろかなりバランスが悪い事に気が付きました。
得意不得意で全然伸び方が違うみたいで、現在
１０レップ基準にセットを組んで重量がベンチ８０ｋｇスクワット１００ｋｇベントオーバーロウ１０５ｋｇ
となんか高重量が上がる順番が間違ってきてるらしいです。
こういった事はやっぱりバランスをとっていったほうがいいのでしょうか？
またバランスが悪いとなにか困った事でもあるのでしょうか？
254 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:33
スクワット弱いな
255 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:36
ベントオーバーロウ１０５ｋｇ？
デッドじゃなくて？　　そのベンチとスクワットのレベルで
そのベントは異常　ちゃんと効かせてるとは思えない
256 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:43
ベンチに比べてスクワットがちょっと弱い。
あと２０キロは上がっても良いかな。

これら２種目に比べてベントオーバーローがあまりにも強すぎる。
どう考えてもおかしい。
地球人とは思えない。
257 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:58
>>255
効かせてなくても本当にできるならすごい
258 ：アスリート名無しさん：03/04/02 12:41
>>257

君、筋トレしたことあるの？
ベントロー100キロってどれくらいのレベルか分かってる？
259 ：アスリート名無しさん：03/04/02 12:56
>>248
いろいろな考えがあるけど、時間の都合でそれしかできないなら仕方ない。
余計なこと考えないでやるべし。
260 ：アスリート名無しさん：03/04/02 13:17
>>258
聞く相手はこっちじゃないの？>>253

たぶん253はデッドと間違ってるんでしょ
261 ：アスリート名無しさん：03/04/02 15:07
>>253
混じれ酢。
バランスが悪くて故障するということはない。
まわりにいるベンチプレッサーは、ベンチ150kg以上でも
スクワット60kgあがらない人間もいる。

大会にでるとかの目的でなければ、いまのままの練習でもよいのでは。
そんなに極端にバランス悪いわけでもないし、
楽しんでつづけられるのならそれがいちばんいいから。
262 ：アスリート名無しさん：03/04/02 15:20
パンプってなんですか？（3度目）
263 ：アスリート名無しさん：03/04/02 15:27
>>261
なんだか分かんねえレスだな
264 ：アスリート名無しさん：03/04/02 16:51
>>262
>>230の中にちゃんと答えが混じってるんだがな。

http://www.kenko.com/contents/cnt_100243.html
265 ：アスリート名無しさん：03/04/02 16:51
>>261
そういう事は聞いていないと思我

貴方の親切心には敬服しますが
266 ：アスリート名無しさん：03/04/02 17:32
小さな親切、余計なお節介てっか
267 ：アスリート名無しさん：03/04/02 17:55
ブラックの珈琲飲んでからストレッチ
有酸素運動をやったあとにウェイトトレーニングやるのが効率良いんです。
そんで即効バナナとプロテイン食べて飲んで、熱い風呂に入る。
そんでストレッチ。んで即効、バク睡。。。
268 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:01
あかん有酸素してウエイトしたら筋肉がどんどん燃焼してまう
269 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:17
>>267
マスコミに踊らされてない？
270 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:18
>268
そうい運動してるやつは大体ガリガリクンだな。
････なわけない。
271 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:26
首が太くて肩幅が広いとスーツ着てて脱がなきゃそれだけで
ガッチリしているように見える。昔惚れた男がそれだった。
脱いで唖然、、、薄い胸板に私より細い脚、、、流れてきに
エッチは拒否できなかったけど（w　とっととｲｯﾀふりして帰宅
272 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:29
>>267はあるある信者でつか？
それともスパスパ信者？
273 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:31
あるある信者が情報を間違えて摂取しちゃったみたいな感じでつね…
部分的に逆逝っちゃってるし（ry
274 ：アスリート名無しさん：03/04/02 18:36
おかしいな、あるある信者なら
・・・と心得よ！ってのが、口癖なのだが。
275 ：アスリート名無しさん：03/04/02 19:20
　∧||∧
（　 ⌒ ヽﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
　∪;´Д`)＜今日は有酸素運動の日
　　∪∪
276 ：アスリート名無しさん：03/04/02 20:00
ブチギレのばか写真
http://www.geocities.co.jp/Outdoors-Marine/3855/91010007.jpg
277 ：アスリート名無しさん：03/04/02 20:34
体幹部の筋トレは、回復が速いので毎日行ってもよいというのは本当ですか？
278 ：アスリート名無しさん：03/04/02 20:53
>>277
誰がそんなガセ流したの？デッドリフト等の体幹トレーニングは
週一回でもいいぐらい。
腹筋でも毎日筋破壊を起こして超回復なんてできるわけがないし。
279 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:08
超回復理論も実は怪しいだけどねぇ…週一回だ？よほどのプロだろ？
初心者でまだ何の達成感も得てないようなひょろい香具師等は
こまけー事気にしてる暇があったら、毎日ひたすら腹筋してろ！
280 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:11
>>267
素人さんは有酸素運動と筋トレを別々の日に分けて集中的にやるといいよ

素人さんは負荷も少ないだろうから、とりあえず毎日やってみて
習慣づけられるかどうかがポイントだと思う
281 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:13
超初心者です。下記のメニューを週三日やろうと思っています。
何回やればいいとか，セット数がよく分かりません。
良かったら誰か教えてください。

　ヒンズースクワット サイドレイズ

レッグカール ワンハンドロウイング

　カーフレイズ カール

腕立て伏せ 腹筋

リバース・プッシュ・アップ 背筋

筋トレ経験は，あまりないですが，ラグビーをしていて体力は人並みにあるつもりです。
年は，中三の１４歳で男です。最後にこのトレーニングメニュー自体にも問題があるのなら指摘お願いします！
282 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:20
>>281

ヒンズースクワット　

腕立て伏せ 腹筋

懸垂

これだけで良いと思うよ。
あとタンパク質を多めに摂ろうね。
豆腐とか豆とかをよく食べるように。
283 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:22
ありがとうございます！あと，回数は，どれぐらいすれば良いのでしょうか？
284 ：２７７：03/04/02 21:24
２７７です。やっぱり毎日ってのはおかしいですよね。
ありがとうございます。
285 ：アスリート名無しさん：03/04/02 21:38
>>283
とりあえず、>>2-8を読もう。
286 ：アスリート名無しさん：03/04/02 22:01
肉体の画像が載ってるページありませんか？
287 ：アスリート名無しさん：03/04/02 22:19
>>279
俺もそう思う。まとめると、今ある筋肉の質を高めたいなら器具を使わず何ｾｯﾄか決めて限界が来るまでやる。それを毎日！

肥大させたいなら、それぞれの種目のﾏｯｸｽをはかる。その七割で10×3もやればいい。毎日！

以上。
288 ：アスリート名無しさん：03/04/02 22:34
とにかく最低でも３か月、同じ事を毎日継続できるような
忍耐力や自制心がないとだめってことだ。
夏まであと３か月だな。。。
289 ：病弱名無しさん：03/04/02 22:39
バニラ味のプロテインってまずいですか？
今までココア味を飲んでたのですが甘すぎたのでバニラを買うかと悩んでます
290 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:00
そんなん一本買って試してみりゃいいじゃねーか！あほ？
291 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:32
>>288
寝る前にトレーニングに励もうとして、結局やらず夜更かし→睡眠不足
なんかこー目標がないとな・・、トラビスさんみたく
292 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:33
>>291
スポーツやれよ。
293 ：アスリート名無しさん：03/04/03 00:02
忙しい社会人は帰宅後の寝る前の数時間の間にしか
トレーニングの時間なんてないから、食事の前とか後とか有酸素だの
無酸素だの細かいこと言ってられないんだよなぁ…。

漏れはある程度体型が整っいて、健康であればいいから
毎日３０分だけ軽い筋トレとストレッチを音楽聴きながらして
夕食は自炊で、納豆と豆腐とヨーグルトを毎日欠かさず食べてます。
ジムへ行くお金も時間もないし、ムキムキボディに憧れるけど、
理想ばっかり高くて、３日坊主のおデブさんよりはマシかなぁとは思う。
294 ：アスリート名無しさん：03/04/03 00:15
ダンベルを用いた、三頭筋のよいトレーニング法をご存知ですか？

ワンハンド・フレンチプレスは、重いとフォームが安定しないので、
重量がかせげないですし。
トライセプス・キックバックは、前腕や胸など三頭筋以外にも来てしまいます。

トライセプス・バーとか買った方がいいのかしらん？？
295 ：ホモゴリキモイ：03/04/03 05:59
ここはスポーツ板であって脳みそ空っぽのモーホー筋肉馬鹿がきもい情報交換かます板じゃねえんだよ。
ゴリは動物系の板かゲイ板でも逝けっつってんだろ！！
それとも日本語通じないのか？あ、ゴリラ語じゃないと通じない？
ｳﾎｯ？ｳﾎｳﾎｯ？ｳﾎﾎﾎ？
296 ：アスリート名無しさん：03/04/03 06:15
うほうほ
297 ：アスリート名無しさん：03/04/03 08:19
全力疾走するとどこをどれくらい鍛えられる？
298 ：アスリート名無しさん：03/04/03 08:21
ずっとダンベルだけでトレーニングしてきてんけど、筋肉が相当ついてきたんで
新しくベンチやラックなどを買おうと思うんです。　んで、自分でいろいろしらべ
て見たのですが、正直どれを買うべきか皆目検討が付きませぬ。安物でいいものか、
それとも長期に使用する事を見越して高価なヤツを買うべきか、、、。
メーカーや価格帯などについて良きアドバイスを頂けませんかね、、、。　
ちなみに僕は、いいとこボンなので小金は結構あります。１０万くらいまでなら現金
でなんとかｗ
299 ：アスリート名無しさん：03/04/03 08:26
>>298

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047652918/l50
の1に本格的トレーニング器具のスレがあるからそっちを見れ。
でも全部読んでも損は無いよ。
300 ：アスリート名無しさん：03/04/03 08:31
>>299
どうもありがとう。　さっそく読んでみますね。　BMとかいうところの
器具がヤバめであることは、しょっぱなから分かりましたｗ　勉強になります。
301 ：アスリート名無しさん：03/04/03 09:15
社員も（ｗ
302 ：アスリート名無しさん：03/04/03 10:26
>>289
バニラうまいよ　
バニラ味に変えたとき今までマズいのを我慢してたのは何だったの？と思った

>>290
言いすぎ　言葉を選びなさい
303 ：アスリート名無しさん：03/04/03 11:20
>>302
あんたも言いすぎだよ289もどこのバニラ味とか書いてないんだから
答えようがないし、好みは人それぞれだからあんたがバニラ旨いって
言っても他の人は嫌いかもしれないし、どこのメーカーのバニラか
わかんねーし結局は>>290の言うように自分で試さなきゃ分かんないよ
ただ最後のアホはいらんがな
304 ：アスリート名無しさん：03/04/03 11:58
筋トレをすると、活性酸素が体内に溜まり、体が老朽化するって言われたけど、本当なのですか？
305 ：アスリート名無しさん：03/04/03 12:00
細かく言うと息をするだけで（異化略
306 ：アスリート名無しさん：03/04/03 13:09
>>289
ケンタイの場合、ココア味もバニラ味もどっちも相当甘い。
寝る前にこんな甘いもん飲んで大丈夫か！？ってぐらい。
307 ：アスリート名無しさん：03/04/03 14:20
上半身がおしりから引っこ抜けそうなぐらい細いです。
おなかの幅とアバラから胸にかけての幅を出すトレーニング
にはどんなものがあるでしょうか？
ダンベル10KGがあります。ジムやスポーツ施設に通わず家の中だけで完結するつもりです
308 ：アスリート名無しさん：03/04/03 14:26
もっとプレート買ってダンベルフライ

あと懸垂やりこむ
309 ：アスリート名無しさん：03/04/03 14:52
　
310 ：アスリート名無しさん：03/04/03 15:26
俺は味のついたプロテインほど不味い物は無いと思う。
あんな甘くて不味い物を飲んでる奴は鼻たれの糞ガキか女だろ。
311 ：アスリート名無しさん：03/04/03 15:32
ぷっ、味覚障害持ちの登場です。つかそもそもスレ違いだろーが、ぼけっ！
312 ：アスリート名無しさん：03/04/03 16:00
25歳、歴3ヶ月の初心者です。
ベンチで150ｋｇ目標なんです。
身長177ｃｍ体重90ｋｇ。
今は55ｋｇがやっとです。
何年で目標達成できますか？
313 ：アスリート名無しさん：03/04/03 16:11
筋肉たたくのってだめ？
314 ：アスリート名無しさん：03/04/03 16:35
>>312
その前にやることがあるだろ、この脂身が。
315 ：アスリート名無しさん：03/04/03 16:41
>>312
私は５年かかりました
316 ：アスリート名無しさん：03/04/03 17:11
>>312
314も書いているが太り過ぎだよ
おれも同じ身長で８０キロの時デブって言われてたもん（トレ前）
更にプラス１０キロでしょ？
やっぱ走らないと。
317 ：315：03/04/03 17:29
>>312
ダイエットする必要はありません。
むしろ、９０ｋｇを維持するつもりの方が筋肉は成長します。
１５０ｋｇ挙げる頃には、結果的に９０ｋｇ近い体重が必要になりますから。
318 ：アスリート名無しさん：03/04/03 17:45
>>313
強さにもよるんじゃない？
あんまり強く叩くと筋が切れて逆効果かと。。。
319 ：アスリート名無しさん：03/04/03 17:47
>>317
黙れデブ。
デブを正当化するな。
トレ続けても脂肪はオチねーよ。
だいたいそこまでトレ続けられるような意志の強い奴がそこまでデブになるか。
まず痩せろ。
それすら出来ない奴がベンチ150なんて大口叩くな。
今より10キロ脂身を落としても、筋肉をつけるのに何の支障もない。
体重90で55ってど素人レベルじゃねーか。
まあそれ以前に、25ですでにそんだけデブなら50代で
心筋梗塞か脳卒中で死ぬな。
320 ：315：03/04/03 17:54
>>319
私は太ってはいませんよ。

トレーニングを継続することにより筋量が増えるわけですから、
体重を一定に維持するということは、最終的に脂肪を減らすことにもつながります。
321 ：アスリート名無しさん：03/04/03 18:01
トレ続けたら脂肪は落ちるぞ
有酸素取り入れて脂肪を燃やしやすくすることは必要だと思うが
322 ：アスリート名無しさん：03/04/03 18:39
25歳で体重90キロあるのに、55キロしかベンチが上がらないところ
をみると、これまでろくにスポーツをやってこなかったわけですよね。

そういう運動経験のない人の場合、ベンチで100キロ上げるようになること
自体かなり難しいと思いますよ。
短期間で高重量を扱えるようになる人のほとんどは、かなりの運動経験の
ある人ですから（特に、柔道やラグビーのような瞬発力を使うスポーツの
経験者が多い）。
323 ：アスリート名無しさん：03/04/03 18:54
>>322
運動経験の有無と、ベンチで100Kg上げられるようになるかどうかは
無関係だと思われ。
まあ、運動経験がない人の方が挫折率が高いかもしれませんが、
同じように続ければ、同じように記録は上がっていくかと

あと、瞬発力と筋トレの向き、不向きは完全に無関係だと思う。

＞短期間で高重量を扱えるようになる人のほとんどは、かなりの運動経験の
ある人ですから

それはただ単に、筋トレを始めたときに持っている筋肉量が多いというだけ。
伸び率とは無関係。
324 ：アスリート名無しさん：03/04/03 18:56
お前ら>>1をよく読め！

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
325 ：アスリート名無しさん：03/04/03 19:00
同じように続ければ、同じように記録は上がっていくかと
↑
君、トレしたことないでしょう？
実際に3年以上のトレ経験者なら、こんなトンチンカンな発言を
するわけがない。伸び率は素質の有無で天と地ほど違う。常識。
326 ：アスリート名無しさん：03/04/03 19:02
初心者だから煽ってるんじゃない。
デブだから煽られてるんだ。
327 ：アスリート名無しさん：03/04/03 19:04
結局150ｋｇ挙げられるのって、315しかいないみたいだね。
328 ：アスリート名無しさん：03/04/03 19:15
>>325
素質の有無によって伸び率が変わるのは分かるが、
それは運動経験の有無とは無関係でしょ。
329 ：アスリート名無しさん：03/04/03 19:26
>>316
マジでデブって言われてた？！今の俺が丁度その身長、体重なんだけど
顔には全く肉ついていないし、全体のバランスやシルエットはかなり
良い。はっきり言ってあと５ｋｇ増やそうとしてるよ。
330 ：316：03/04/03 19:47
おまいは筋肉があるのだろ？
それなら良いんだよ。

おれが言ってるのは５５キロ一回しか上がらない運動初心者（＝運動したことない）
人間の事を言ってるの。
運動してないんだから筋肉なんか付いてる訳ないだろ。

いや！そんな事はない！！と反発するんだったら画像うｐしろ。
それが出来ないのなら単なるデブ。


それとね、おれは煽ってなんかいないよ。
自分自身に気付いて欲しいだけ
331 ：316：03/04/03 19:48
＞顔に肉付いてない

ガイコツでつか
ガクガクブルブル
332 ：アスリート名無しさん：03/04/03 20:14
筋トレは全くの初心者で
試しに>>3の一番上のリンクで
メニューを見てみたんですが
此処でいう「ダンベル」とは何kgぐらいを指すんでしょうか？
「出来る負荷」と言われてもそう試行錯誤出来るものでもないし…
平均的に何kgぐらいのものがあればよいのか教えて貰いたいのですが
333 ：アスリート名無しさん：03/04/03 20:15
と、FAQの中にあるのを見落としていました
申し訳ないです
334 ：アスリート名無しさん：03/04/03 23:05
縄文系のやつは向いている
弥生系のやつは向いていない

顔が濃い奴は向いている、薄い奴は向いていない
335 ：アスリート名無しさん：03/04/03 23:13
自宅でトレーニングしていて、ラックがないので高重量のスクワットができません。
肩の位置まで上げられる重量はせいぜい50kgです。
そのため1セット10レップスで限界がくる重量が設定できないのですが、どうすればよいのでしょうか？
336 ：アスリート名無しさん：03/04/03 23:15
上腕囲５０センチを目指してトレーニングしていますが、４５センチで
成長が止まりました。２年間伸びていません。
腕のサイズに自信のある方、一体どんな種目をやっていますか？
また、ハイレップ寄りのトレーニングと高重量のトレーニング、
経験的にどちらの方が有効だと思いますか？
よろしくお願いします。
337 ：↑：03/04/03 23:19
上腕50cmなんて日本人じゃデブ以外いないんじゃねーの
脂肪落とした日本人ビルダーじゃいないよまじで
あんたの45cmもデブじゃなきゃかなり太いぞ
338 ：アスリート名無しさん：03/04/03 23:43
>>336
俺はウェイトを付けまくったディップス（５～６レップ×５セット）、あとはヘビーな
ナローベンチで三頭を造った。
二頭は普通にバーベルカールとプリーチャーカール位だな。
これで４７ｃｍまで来た。
軽いのでハイレップをやっても、あんまり大きくならないと思う。
339 ：アスリート名無しさん：03/04/04 00:51
上腕を計る時ってどんな状態の時に計るの？
①パンプさせて腕を曲げて計る
②朝起きた時に腕を曲げて計る
③パンプさせて腕を伸ばして計る
④朝起きた時に腕を伸ばして計る
340 ：アスリート名無しさん：03/04/04 00:53
①
341 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:06
ここのスレの連中って自分の裸体をうｐしたり
しないよな・・・、なんつーか自分の体に自信がないん？
342 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:10
訊けんなかほりのする香具師がいるな（ｗ
343 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:33
「ヘビーデューティーを基本にＰＯＦとピリオダイゼーションを踏まえたメニュー」

これどういう意味か教えて

344 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:38
武板住人かw
345 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:56
>>341
格板にはいるよ
346 ：アスリート名無しさん：03/04/04 07:10
単に面倒なんだろ。
質問のレベル見たらどのくらい手間を惜しむ奴らかわかるじゃねーか。
347 ：アスリート名無しさん：03/04/04 09:32
>>335
お父さんの肩車してスクワットしる。
それでも足りなかったらお父さんにダンベル持ってもらう。
348 ：アスリート名無しさん：03/04/04 09:44
うｐするならこのスレで
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047650335/l50
349 ：アスリート名無しさん：03/04/04 11:30
>>312のデブは皆にデブデブと罵られて帰ってこなくなったのかな？
見栄をはるやつばかりの中にあって、嘘偽りなく自分を申告する姿勢には
ある意味賛嘆に値するが。



あれでも誤魔化してたりして・・・
350 ：アスリート名無しさん：03/04/04 11:46
最近粘着質なヤローが増えたな・・・
351 ：アスリート名無しさん：03/04/04 12:57
同意。ある意味賛嘆に値するなｗ
352 ：アスリート名無しさん：03/04/04 13:07
三頭の外側頭（ラテラルヘッド）に効果があるトレを教えて下さいな

http://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii.html
353 ：アスリート名無しさん：03/04/04 15:15
＞筋トレは最低３ヶ月続けないと効果なし。

＞それから、１日おきな。
＞４８時間後が筋肉の疲労がとれて、いちばんパワーアップしてるときだ。
＞それを狙って、再度筋トレをやると効果がある

あるスレでこの文章を見つけたのですが、やっぱり休養は１日以上
必要なんでしょうか？自分は腕立て伏せをしているんですが、暇が
あるせいと、他の部分を鍛えていないせいか、毎日やらずにはいられなく
なってしまってます。同じ箇所ばかり鍛えてる方は２４時間以上空けて
筋トレをしているんですか？

354 ：アスリート名無しさん：03/04/04 15:17
週に1回か2回しかジムに行けないので、自宅ではプッシュアップバーを使って
腕立てふせをしているのですが、これは体重（62キロ）の何％くらいの負荷が
かかってるのですか。
355 ：アスリート名無しさん：03/04/04 17:42
>>353
ここの奴の言う事はほとんどウソだから信用しないでいいよ。
毎日腕立て伏せしてもらって大いに結構。
君くらいやってると筋肉痛も出ないだろうし疲れがたまってる感じもないだろう？
それならたまに休むくらいで、あとは毎日やってもいいよ。
ただ、目的によっては、君のやってることは間違ってる。
もし見た目がいい体になりたいとか、力が強くなりたいとかならその
トレーニングはあまり意味がない。
それならばもっと重い負荷をかけて、一回をゆっくり、回数を少なくしないといけない。
そうすると、一日どころか、場合によっては2日、3日間隔をあけないと
ダメということになる。
鍛える部位によっても、負荷の程度によっても必要な教則はバラバラ。
このスレの最初に載ってるリンクしてるサイトでも行って、少し勉強してきたら
いいと思うよ。
正しい知識があるかないかで成果は全然違うからね。
356 ：アスリート名無しさん：03/04/04 17:58
パワークリーンて何日ぐらい間を開けたやったら良いですか？
357 ：アスリート名無しさん：03/04/04 18:09
>>355
一応過去レスなどを見て、胸が地面に触れる寸前で
4～5秒止めてやっています(ｷﾞﾘｷﾞﾘ8～10回程度)
疲労は実感できないのは、まだ余裕があるからなのかな。
背中におもりを乗せてやってみます。
レスありがとうございました。上記のHPを見て勉強してみます。
358 ：アスリート名無しさん：03/04/04 18:38
>>355
1行目が余計だな。
おまえも「ここの奴」の一人だということを忘れないように。
359 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:03
「クレタ人は嘘つき」とクレタ人が言った
360 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:05
このぐらい鍛えろよ
ttp://charmy-rika.gotdns.com/uploder/img/1581.mpg
361 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:13
＞３５６
クイックリフトはスキル習得が重要なので、あまり間を空けすぎても
良くないし、かといって連日ヘビーにやれば関節や神経が過剰に疲労します。

よって、８～１０レップ前後でスキル練習の日と、５レップ以下で
ヘビーにやる日、を１日おきで交互に、週に３日もやれば良いのではないでしょうか。
362 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:33
>>361
ありがとう！そんなかんじでやってみます
363 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:40
夏までに良い体になりたくて色々と調べているのだが
筋トレってなんかややこしいんだな
俺、頭わりーから、ごちゃごちゃ言われると面倒くさくなって
ちゃぶ台ひっくり返しちゃうタイプだから、つれーよ

トレーナーとか雇って、言われるがままに頭つかわねーで
猿のよーに、体鍛えたい
いくらくらい払えばいいんだろう？
月に例えば、５万円くらいで管理してくれたりしないのかな。。。
364 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:42
>>354
体重計の上に手を置いて見ればわかるだろ。
365 ：アスリート名無しさん：03/04/04 19:56
ムサシのサプリメントどう思いますか？
とりあえずチェンを買ってみましたけど・・・
366 ：アスリート名無しさん：03/04/04 20:00
値段ほどの効果は感じられない
367 ：アスリート名無しさん：03/04/04 20:13
>>355
>>353
ここの奴の言う事はほとんどウソだから信用しないでいいよ
↑
ハゲドウ

参考にできるレスがほとんどないしね
368 ：アスリート名無しさん：03/04/04 20:25
中田の体はすっごくバランスがとれていると思うのですが、
彼はいったいどのようなトレーニングをしているか知っている方
いませんか？
あんな風になりたいです。
369 ：アスリート名無しさん：03/04/04 20:43
前スレで
370 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:27
今日から筋トレを始めようとする者です。
今　僕は限界が（すべて道具を使わずにやるやつで）
腕立て連続20回　腹筋連続37回　スクワット連続18回　背筋連続２２回
という感じなんですが
これから毎日すべて２０×３でやろうと思うのですが
これだと筋肉をいためるでしょうか？
また、これだけのトレーニングでプロテインを飲むのは意味なしですか？
371 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:39
>>370
それが限界だというなら、効果はあるでしょう。
プロテインを飲むのも有効。
ただ、すぐに30回以上できるようになって、頭打ちが来ると思われ。
そうなったら、ダンベルやバーベルを買うか、ジムに行くことを考えなければ
ならないでしょう。
あと、背筋が伏臥上体そらしのことなら、あれは効果が薄いばかりか、
腰を痛めやすいので、あまりお奨めできません。
バーベルかダンベルを買ってのデッドリフトがイイ。

これから筋トレを本格的にやろうと思うなら、本屋に行って筋トレの本を
一冊は最低限買っておくのをお奨めする。
372 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:48
俺の少ない筋トレ経験で感じたことは、上腕三等筋に一番効かせ
易いのはダブルハンドダンベルフレンチプレスだと思った。
ベテランの方はどう思いますか？
373 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:48
跳躍力つけたいっす・・
374 ：368 ：03/04/04 21:49
>369 前スレ読みましたが
　　　中田のベンチが100kgぐらいだしか。
375 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:49
287がまとめてるわな。
376 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:53
三ヶ月以上やらないと効果が無いのでは無く、今やってる筋トレの効果が表れるのが三ヶ月後。
377 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:55
私は、野球をやってるんですが
しなやかな筋肉をつけるには
どうすればいいのですか？
378 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:55
>>373
ケニアのマサイ族に弟子入りすればいいかも
379 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:57
>>377
カモシカの筋肉はしなやかだと言われている
だからカモシカの肉を食べてタンパク質を
摂取すればいいのでは？
380 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:59
>>378
農耕民族の私がですか？
381 ：370：03/04/04 22:00
>>371
やはり道具なしでは限界みたいなものがありますか・・
明日　早速　本屋にいってきます。
ありがとうございました。
382 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:01
>>377
左右対照に鍛えるべし
383 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:09
そうね。左右対称に鍛えるのがいいかもね！
そもそも、しなやかとか柔らかい筋肉ってどういうこと？
384 ：マッチョ：03/04/04 22:14
そうね。左右同じの鍛えるのがいいかもね。
そもそも、しなやかな筋肉とか、柔らかい筋肉って何？
385 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:22
中田英寿みたいな
386 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:39
>>384
筋肉そのものには固いも柔らかいも
ないと思われ。
関節ならあると思うけど。
387 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:41
ビルダーみたいな役立たずの筋肉とは違う奴。
388 ： ：03/04/04 22:45
週４－５回ジムに行って筋トレしてるのですが
プロテインだけじゃなくてクレアチンも飲んだ方がいいでしょうか？
389 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:49
>>388
そんなの聞いても個人差があるから誰も答えられないよ。
まあ自己責任で試してみるこったな。
390 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:53
俺、太腿が以上に太いのですが脂肪を落とす方法を教えてください。
391 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:56
>>390
食事制限と有酸素運動。
なお、部分やせは人体の仕組み上、不可能。
392 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:11
ここでさ～ﾌﾟﾛﾃｲﾝは飲んだ方が良いですか？とか週何回筋トレすれば良い？とか聞いてるアホは自分の考えは無いわけ？何事も自分で考えてやらないとものにならないよ。
393 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:15
>>386
一般的に体が硬いってのは筋肉が硬いこと
調べりゃ分かる
394 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:17
>>388
もちろん飲んだほうがいい。
飲めるものは何でも飲んだほうがいい。
395 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:18
>>386
関節が硬いというか可動域の小さい人というのは
１．筋肉に柔軟性がない人。
２．骨格の長さに対して、筋肉の短い人。
３．骨格の接合部で制限されてしまっている人。
なので筋肉の硬い柔らかいはおおいにあります。
トレーニングも日頃可動域いっぱいでやっていないと、筋肉の柔軟性はなくなって
いきます。
そこで柔軟性を確保するためにストレッチも習慣付けましょう。
396 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:22
>392
お前の間違い。
①スレッドの趣旨を解していない…お前の御託など、なおさらスレ違い。
②「自分で考えてやれ」…自己流のトレーニングの非効率性・危険性は
　　改めて語るまでもない。ピアノを弾いたことのない人に「自由に弾け」
　　というアドバイスをすることに、果たして何の意味があるのか？
　　経験者が初心者に知識を分与するのは大した手間ではない。
③お前、弱いだろ？…恐らくベーシックエクササイズすらまともにこなせて
　　いない可能性がある。むしろ質問してこい。中途半端な能書きを
　　垂れるのは早すぎる。以上。
397 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:34
厳しいですね～。でも、同感ですよ。
ここの意味がまったくわかってないですね。
でも、まあたのしくやりしょう。
398 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:38
396は厳しいというか頭かたすぎ。
399 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:44
それだけ真剣なんでしょ？
怒りなら「質問して来い」はいわないっしょ
私も筋肉が硬くて。関節も結構硬い。
ストレッチは動くときは必ず３０分くらいかけて
しっかりやるように心がけてる。
筋トレで「可動域いっぱいでやっていないと。。。」
というのは参考になりました。
400 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:47
四百まん○
401 ：392：03/04/04 23:50
399
また一人誤った筋トレ信者が誕生。
402 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:50
え？間違いなの？
403 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:51
野球をやっているんですが、
肩をよくするためのチューブを使ったトレーニングを教えてください。
404 ：アスリート名無しさん：03/04/04 23:55
先生にくえすちょん
405 ：アスリート名無しさん：03/04/05 00:07
>>402
可動域を広げるのはいいが、関節をロックさせるまでやると
関節を痛めるよ。
406 ：アスリート名無しさん：03/04/05 00:15
チューブは、柔らかい物を使った方がいいですよ。
あまり、堅い物を使うと、インナーマッスルが堅くなってしまい
動きが堅くなるからです。
407 ：アスリート名無しさん：03/04/05 00:44
そうだった･･･｡初心者には可動域＆ロックさせないことも書かなくてはいけないか･･･｡
408 ：アスリート名無しさん：03/04/05 05:38
飲むだけで自動的にマッチョになる薬とかってないの？
整形みたいに体も苦労なしに変えられたらいいのに、、、
409 ：アスリート名無しさん：03/04/05 06:00
取り合えず経口ステロイド試せ。
410 ：アスリート名無しさん：03/04/05 09:57
可動域について質問ッス。
トレーナーがショルダープレスやってるときに、「あんまりあげきらない方が肩に効くんですよ」
と教えてくれたんスが、可動域いっぱいやったほうが効くのとは違うんかなー？と分からなくなったッス。
可動域についてだれか教えて欲しいッス。
411 ：アスリート名無しさん：03/04/05 10:01
ショルダープレスは挙げ切ると肩がロックして筋肉に負荷がかからなくなる。
だから挙げ切るなって言われるんだよ。ロックしない状態を保ち常に筋肉に
負荷をかけろってことだ。
412 ：アスリート名無しさん：03/04/05 12:47
>>410
まぁ、とりあえず動作中に肩の収縮を意識しながらやってみれば？
とにかく上げる、ってことから肩の収縮に意識を移すと、多分重量は落ちると思うけど。
で、肘をロックさせるかさせないかは、、お好みで選択、と。
ベンチで、目標重量を上げるか胸に効かせるか、の違いに近い。
413 ：アスリート名無しさん：03/04/05 12:49
　　　　　 (⌒⌒⌒)
　　　　　　｜｜｜
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　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ　　
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　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）～　←スッドレ住人
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）～　　　　　　　　　　　　　　
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯｷｰ!　　　　　　　
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　　　　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ


414 ：アスリート名無しさん：03/04/05 12:53
>>413
違うだろ、デブのヒッキーよりガリだろ。
415 ：アスリート名無しさん：03/04/05 13:13
３箇所で、２時間のトレーニング
は長すぎですか？
胸・二頭・前腕
背・三頭・肩
脚の筋肉達
の週３回です。
416 ：アスリート名無しさん：03/04/05 13:24
>>415
自分は２時間ももたないなぁ･･･｡本番セット４５分位で精根尽きてしまう。
スタミナというか集中力が足りないのかな。
417 ：アスリート名無しさん：03/04/05 13:43
10:18】●名門・ブチギレ筋肉バトラー養成所　Ⅹ●
1 名前：代理 03/04/05 07:23

スッドレでは物足りないトレーニ－よ、ココでなんでも訊いておくれ。
二代目我流、ほねが懇切丁寧に指導してくれるよ！
418 ：アスリート名無しさん：03/04/05 14:01
↑ショボは来るなよ。ショボは。
419 ：アスリート名無しさん：03/04/05 14:31
　　　　　　　　　　　　　　　 ､、、,　,、,
　　　　　 　　　　　　　　　／二二二＼
　　　　　 　　　　　 　 　 /＿＿＿＿＿ヽ
　　　　＿　　　 　 　 　 /＿＿＿＿＿__ヽ
　／￣　　＼　　　　　 /＿＿＿/＿＿＿_|
　|　　　　 ＼ ＼　 　　| ＜●＞ﾊ＜●＞｜
｜　,　　　　 ＼ ＼　　|二二二二二二二 |　　←ブチギレ住人　
　＼ ' ,　　　／＼　⌒ |/ＷＷＷＷＷＷヽ|
＼ ＼　 /　　 ／＼　　＼ＭＭＭＭＭＭ／ヽ＿＿
　 ＼　 ＼　/　　／＼ 　 ＼_’＿＿＿／ ／　　　 ヽー､
　＼ ＼ 　 ＼　/　／ ￣＼　・　　◆,＿l⌒l⌒l⌒l　|　, , ）
＼　＼　　　　|＼/ 　 ＼ 　ヽ・’／￣￣| _ | _ | _ |⌒l一
　　　　＼ ＼　|　|　＼ 　ノ＼ ヾ．，’◆∨ ∨ ∨|_ |
　　　　　　　　　| ＼＿ノ　　 |｀◆；・　　　　　　　|∨
　　　　　　　　　｜ 　　　・　（●λ'◆　　　（　） | |
　　　　　　　　 　 ◆　，　 　 |’|，|´ﾟ ＿　　｀　　| |ﾞ
　　　　　　　　　　　　　　’　｜|ﾟ｡|・　）　ヽ｀　　 | |ﾞ
　　　　　　　　　　 　 　 　 ◆|ﾟ |　|｡◆⌒´　　　| |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |＿.＿.＿.＿.＿.＿|_|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑スッドレ住人

420 ：アスリート名無しさん：03/04/05 14:34
加圧トレーニングやってる人居ますか？
効果とか教えて欲しいのですが
421 ：アスリート名無しさん：03/04/05 14:37
スッドレにそんなレベル高いトレする人いない
ブチギレで聞いてね
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049495003/l50
422 ：アスリート名無しさん：03/04/05 14:49
>>421
ＰＨＥＮＩＸでＫＡＡＴＳという
加圧トレーニング用のウエア出したので
買った人いるかなと思いまして
423 ：アスリート名無しさん：03/04/05 14:53
>>422
俺も興味ある。
近くのデパートで販売してるみたいだから、見に行ってみようかな。
424 ：アスリート名無しさん：03/04/05 15:04
亀レスだがしなやかな筋肉をつけるのにストレッチと可動域いっぱいに使うが前提として、全身運動で筋肉のコンディショニングを重視
はじめからしなやかな筋肉をつけるんじゃなく、つけた筋肉をしなやか筋肉になるように調整する

しなやかな筋肉にしやすい堅くない筋肉をつけるにはバリエーションに富んだトレを変化させながら
トレの種目を変える以外にも普段バーベルでやるトレをダンベルにしたりグリップを変えたり同じトレでも高負荷低回数ばかりじゃなく低負荷高回数でやるとかチューブやその他ウェイト以外の負荷のかけ方のトレするとか

425 ：アスリート名無しさん：03/04/05 15:10
はじめまして！
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑのﾏｼﾝで10分あたり一番ｶﾛﾘｰ消費できるやつを教えてください。あとｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰってどんな物かも教えてください(__)
426 ：アスリート名無しさん：03/04/05 15:12
(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾟﾌﾞｯスッドレ住人はこんな質問ばっかりかｗ
427 ：アスリート名無しさん：03/04/05 15:42
>>425
運動でカロリー消費しようって発想はド素人ですか？
428 ：425ですが：03/04/05 15:55
はぁ・・素人ですｽﾐﾏｾﾝ　最近ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに通いはじめたんです
運動でｶﾛﾘｰ消費できるよ？
429 ：アスリート名無しさん：03/04/05 15:57
425へ、ここは馬鹿ばっかりだからこっちのスレに来なさい
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049495003/l50
430 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:03
>>425

トレッドミルで、その機械が設定できる最大傾斜＋最高速度で走れば、
1番カロリーを消費すると思うよ。でも、ケガしないようにね。
431 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:05
＞４２５
ダイエットしたい女性か何かですか？
運動で消費できるカロリーなんて微々たるものですよ？
そんなこと考える前に摂取カロリーの見直しと
基礎代謝量の増加を考えたほうがいいと思いますが。
432 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:08
ありがとうございます

運動でｶﾛﾘｰ消費できるもん！！！ﾏｼﾝわからないんだ=3=3
でわでわ。
433 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:16
俺はド素人ではないつもりだったが運動ではカロリーを消費できないのか？
つまり安静にしてても運動してても消費量に変化はあまりないと？
マジで？
10分間とか言うのは論外として、有酸素運動を長時間やったらカロリー消費
できるんじゃねーの？
これは間違った古い知識ですか？
まあ、漏れは脂肪を燃やす必要なんか全くないからどうでもいいんだけどね。
434 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:18

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
435 ：425：03/04/05 16:20
あっ書き込みしてる間にﾚｽが･･　ごめんなさい！
やっぱりﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙですか･･(^∀^)
あれ最高速度だと2分位しか走れないのですが(汗;)
毎日2時間位走ってます｡｡これからも速度上げつつ頑張ろうと思います。
ありがとうございましたぁ。
>>431
はぁ、そうなんです。
食事制限も並行してやってるんですけど､難しくて(時々過食とかしてしまう)
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで痩せようかと思ったんです。他のﾏｼﾝやったことなかったので
どうなのかなと思ったんです｡でもわざわざ煽りな発言しなくてもええじゃないですか。´＿｀　
436 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:22
ここの人は女性相手でもｵﾃﾞｳﾞさんには厳しいんですよ。
437 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:23
>>433さん
ﾃﾞｽﾖﾈｪ!
438 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:23
運動でたしかにカロリーを消費できるが、期待するほどのものではないって事じゃないの？
運動してカロリーを消費しよう！っていうより摂取するカロリーをコントロールして
ウェイトトレで筋肉量を増やして基礎代謝量を増やして太りにくくやせやすい体にするってのが
最近のダイエットの主流みたいだし。
439 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:26
厳しいってか素直じゃねんだﾖ
440 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:31
漏れの経験から言って、運動をずっとしてた頃は馬のように食っていたが
全く太らなかった。
運動をやめた今はそのころの半分くらいしか喰ってないが体型に変化はない。
これはどういうことかね？
かつての漏れは摂取した分をほとんど吸収せずｳﾝｺにしてたってことかね？
ただﾃﾞﾌﾞは意志が弱いから運動量が少ないんじゃねーの？
441 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:32
まああれだ、４２５も痩せたかったらトレッドミルも続けつつ
ダンベルなりマシンなりで全身まんべんなく鍛えたほうが
長い目でみればダイエットには効果的ってこった。
442 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:37
あぃ(oﾟ◇ﾟ)ﾉ　そうします！
443 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:38
>>440 それは425に？
444 ：1111111：03/04/05 16:41
２ヶ月前からジムに行ってるんだけど、トレーニングした次の日
ものすごい吐き気がしてメシもろくに喰えないんです。
一日中オエェェェって空ゲロ繰り返してます。
なんなんでしょうこれ・・
445 ：うんちくん：03/04/05 16:46
摂取カロリーへらしマシンなんぞ使わずバービースクワットをひたすらにやりつづける

痩せたいならコレ
あとは腹筋と背筋と臀部の筋肉を鍛える。男ならばこれにプラスして上半身とふくらはぎのボリュームアップ。
ぱっと見でわかりやすい厚い胸や広い肩幅や太い力こぶ以外にも僧坊筋や上腕三頭筋を鍛えておくと脱いだ時のギャップが大きくて効果大。過度なムキムキ苦手な人もこの二カ所鍛えとくとそんなムキムキじゃなくても鍛えてるのがわかっていい

今から始めれば夏に間に合うぞ！

446 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:47
>>444
医者行け
447 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:54
>>444
こんなところで明るく聞いてるような場合じゃないよ。
448 ：アスリート名無しさん：03/04/05 16:57
ﾊﾞｰﾋﾞｰｽｸﾜｯﾄってﾅﾝｼﾞｬﾛ？
449 ：アスリート名無しさん：03/04/05 17:00
　基礎代謝を含めて、日常生活で2000キロカロリーを消費する人が、
食事を2000キロカロリーに制限した上で、30分のジョギングをすると、
約300キロカロリー弱、消費カロリーが多くなる（ゆっくりジョグした場合。
ウオーキングなら、60分。厳密には体重により消費カロリーは異なる。）
　これに加えて、腕立て伏せやクランチ、自重スクワットなどの
補強運動を10分間行い、週に3日のペースで運動したとすると、
10週間で約1キロの脂肪が減る計算となる。1年で5キロ（計算上）。
　しかし、上記の運動をしても、食事量が2300キロカロリー以上だと、
脂肪は計算上は減らないかむしろ増える。
　したがって、「運動しても効果がなかった」という人は、もう一度、
自分の基礎代謝の目安と生活上の消費カロリーの目安を調べた上、
食事内容を見直して欲しい。実は、運動に効果がなかったのではなく、
運動の効果を相殺するだけのカロリーを食事で摂取しているだけの
ことが多いから。
　ちなみに、一日の食事を2000キロカロリーに抑えるというのは、
間食をせず、脂っこい食材と調理法を敬遠し、ご飯のお代わりをせず、
ビールを飲みすぎなければ、決して厳しいものではありません。
普通の食事です。

450 ：アスリート名無しさん：03/04/05 17:08
テニスで身長１７６～１７７ｃｍくらいだと体重、体脂肪はそれぞれどのくらいがベストですか？
451 ：アスリート名無しさん：03/04/05 17:10
>>449
長文おつｶﾚｰさま。
なんだ、たった30分ジョグで300も増えるんじゃねーか。
じゃあ漏れさまなんか昔毎日1000以上は運動で消費しててﾅ。
そらいくら喰っても全然太らんぜﾖ。
やい、ﾃﾞﾌﾞ！
悔しかったらｵﾏｴﾓ毎日吐くまで運動ｼﾅ！！！
452 ：1111111：03/04/05 18:04
誰か原因教えてよー　それほどハードトレーニングしてるってえわけでもないんだけどなぁ。
453 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:13
ちょと、やばしびっちじゃないか？
今日中に医者に池
454 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:14
>>452
ジムの鏡で、おのれの姿を見るからじゃ・・・
455 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:24
俺も部屋鏡張りにしてえな

俺自分大好きっす　だってカッコいいっす
456 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:25
>>452 とりあへずﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは中止
普通のｽﾎﾟｰﾂはそんなｶﾛｰﾘ消費しねんだぞ？(水泳を除く)
ランニングが良｡あとﾀﾞｲｴｯﾄでは一日2000ｶﾛなんて問題害ね それで運動でﾔｾﾙなんてぬかすもんならｶﾅｰﾘ長い目で見なきゃなりません､その点では口ごたえ野老正解｡
457 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:30
柔道やってるのですが先日、3日間合同稽古があり
その練習時間が朝9時から夕方5時までという滅茶苦茶なものでした。
3日間柔道漬けで疲労困憊＆全身筋肉痛で筋トレどころではないうえ
心なしか(いや明らかに)胸や肩の筋量が落ちてるのです。
これはいわゆるオーバーワークってやつでしょうか？
1日目終わった時点で筋肉痛が酷くてこれ以上酷使したらやばいなーとは思ったのですが。
とりあえず普段通りにプロテインとBCAA多めに摂ってましたが
筋肉は元の状態に戻るのか心配です。
458 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:53
昨日あたりから馬鹿が一匹、紛れ込んでるな…
459 ：アスリート名無しさん：03/04/05 18:54
なんで、あんな酷いセクハラ作品が子供たちに大っぴらに売られているのでしょう？
まず、男二人が主人公で、捕まるのは女性。これは明らかに女性差別です。
主人公が好色なイタリア人の男。これも子供の教育にはよくありません。
特に二人のあの鼻！！卑猥すぎます。子供が性犯罪オス原因の一つです。
そして敵がクリボーにノコノコ。これらはキノコに亀です。
明らかに男性器を象徴しています。
それにクリボーってなんですか！！クリ○リスと棒を合体させた非常に卑猥なネーミングですよ。
パワーアップアイテムもそうです。キノコに花。これも男性器と女性器です。
しかも、大きくなるんですよ。勃起です勃起。子供には早すぎます。
あのスターってなんですか？よく男性の読むいかがわしい漫画で女性の乳首や性器を
隠すのに用いられるのが星マークですが、それが逃げる、マリオが追いかける、
こういった姿は見せたくないものを無理やり剥ぎ取ろうとするレイプを
連想させます。あぁ、もう言い尽くせません。
大きくなったり、土管に入る、ブラックパックンッフラワーなんて
もう言うまでもない下品なキャラクターばかりのこの作品。
女性の地位向上を阻んでいますよ。皆さんもそう思いますよね？
こんなゲームは二十歳未満の女性がするものではありません。
460 ：アスリート名無しさん：03/04/05 19:05
最近の厨工生はガタイはいいけど精神的には？だな
461 ：アスリート名無しさん：03/04/05 19:19
３日くらいで見た目でわかるくらい筋肉が落ちるだろうか？
３ヶ月後に今のトレーニングの成果が表れはじめるなら
オーバーワークで筋肉が細くなるのも３ヶ月後ということ？
462 ：アスリート名無しさん：03/04/05 19:59
上腕二頭筋？と胸の筋肉つけたいんですがどういうトレーニングがいいですか？
463 ：アスリート名無しさん：03/04/05 20:04
バーベルカールとフラットベンチ
464 ：アスリート名無しさん ：03/04/05 20:31
単位時間当りの消費カロリーは、エアロビクス＞ウェイトトレだが、
回復期に消費されるカロリーはエアロビクス＜＜ウェイトトレなので
トータルではウェイトトレの方が消費カロリーが多いというが、
エクササイズの性格自体が違うので、比較するのは難しい罠。
465 ：アスリート名無しさん：03/04/05 21:39
自分はホームトレーに―なんだけど、最近レッグ・カールのマシンが
壊れてハムのトレーニングが出来なくなってしまった。スクワットじゃ
ハムには効かないし、ランジだと臀部にばかり負荷がかかって殆どハムを
効かせられない。何か良いハムの鍛え方はないかな？
466 ：アスリート名無しさん：03/04/05 21:43
スティフレッグドデッドをやるしかあんめえ。
467 ：アスリート名無しさん：03/04/05 21:59
>>463
フラットベンチって、どんな種目なんだよ。（ｗ
468 ：アスリート名無しさん：03/04/05 22:01
インクライン、デクラインに対してのフラットってこと。
つまり普通のベンチプレスだよ。場合によっては背中をつける
ビルダー式ベンチを指す場合もある。
469 ：アスリート名無しさん：03/04/06 00:12
バーベルベンチプレス、ダンベルベンチプレス、フライでトレーニングするのと
ダンベルベンチプレス、フライのみでトレーニングするのとでは筋肉の発達に
どれくらい差が出てきますか？
470 ：アスリート名無しさん：03/04/06 03:00
いきなりすいませんが、ダンベルでトレーニングしだしてから手首を回転させてまわすとゴキッ、とある一定の所で
なって少し痛いです。ダンベルでトレーニングしている最中にも回さないと気持ち悪くてトレーニングを止めて一度まわさなければなりません。
またスクワットのときにも足首が同じような症状になってしまいます。もちろん手首足首のストレッチもしています。
最低な症状が2年以上続いています。3ヶ月くらい休憩をとったときもありますが、治りません。病院に行っても特になにもないといわれ、
どうしたらよいのでしょうか？また同じような状態の人はいますか？
471 ：アスリート名無しさん：03/04/06 03:11
>>470
藪医者です。
いさぎよく病院を変えましょう。
でないと取り返しのつかないことになります。
怪我は小さいうちに治す。これ基本です。
472 ：アスリート名無しさん：03/04/06 03:23
>>471
レスありがとうございますm(__)m自分は高校生なんですが、先生に進められたスポーツ治療の医院や、
自分ちの近所の接骨院や総合病院の外科にもいったのですが、どれも軽めの腱鞘炎じゃないの？的な感じで
湿布をもらうばかりでした。本当に鬱です。
473 ：アスリート名無しさん：03/04/06 03:25
ホモ医者です。
やらないか？
474 ：アスリート名無しさん：03/04/06 14:45
一日に三回くらいオナニーしてるけど、消費カロリーはどのくらい？
475 ：アスリート名無しさん：03/04/06 14:48
>>474
200カロリー程度
476 ：アスリート名無しさん：03/04/06 14:54
>>472
鍼灸院に行きゃ即解決する
477 ：いちげき：03/04/06 14:56
　トレーニング歴２年で体重１００キロ　ベンチ１６０キロ　スクワット２３０キロ　腕まわり４３．５　足まわり７２
体脂肪率　１８％になった。けがはほとんどなかったのが伸びたコツ。
　アドバイスのふりをして、もっと深く下げたほうが良いとか、可動域を広げろとかいてくる奴も多いけど、それでけがをしては意味がない。
自分のやれる範囲でこつこつフォームなり重量なりを加えていけば大きなけがはしないと思う。
478 ：アスリート名無しさん：03/04/06 16:14
オナニーやり続けてほとんど汁出なくなるまでやって、汁出すオナニーと汁出ないオナニーでカロリー消費は変化ある？

479 ：アスリート名無さん：03/04/06 16:52
汁出なくなるまでやると、最後には粉吹くって聞いたことあるけど本当？
480 ：アスリート名無しさん：03/04/06 17:51
持久力をつけようと、早朝に４０分間走ってみました。
当日は、足が痛いなで終わったのですが、次の日に足がまだ痛く、体全体がだるく感じました
これは足から来る一種の熱なのでしょうか？
481 ：アスリート名無しさん：03/04/06 18:12
腹筋がずれてます。たすけてください
482 ：アスリート名無しさん：03/04/06 18:39
>477　そのうち怪我をするでしょうね。気づくのはその後で充分でしょ。
483 ：アスリート名無しさん：03/04/06 19:04
そうそう。シットアップやるとアバラ骨と腹筋が擦れてゴリゴリいうよね。
484 ：アスリート名無しさん：03/04/06 19:36
>>481
そんな体に産んだ母親を恨め。
485 ：アスリート名無しさん：03/04/06 19:51
トレーニングって一日に分けてしないほうがいい？
たとえば
朝にトレーニングやって、その日の夜にトレーニング
両方同じ部位のトレーニングか、違う部位のトレーニング
486 ：アスリート名無しさん：03/04/06 19:57
>>481
仕込んだ父親も恨め。
487 ：アスリート名無しさん：03/04/06 20:06
>>486
ﾜﾛﾀ
488 ：アスリート名無しさん：03/04/07 06:19
　　　　　　　　　　いよう！
　　　　　　　∧∧
　　　　　　 （=ﾟωﾟ）　））
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ,／/ （U ∧)∧
　　　（(　（　(⌒(=~ω~) ))　ｨｨょぅ！
　　　　　（（し'U~U丿ヾﾐ ))
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
489 ：アスリート名無しさん：03/04/07 06:21
　○
　ｌヽ
_冫￣|○


あああああああああああああああああああああああああああ、
　　いくいくいくいくいくいくいくいくいく・・・・いくう！
あああああああーーーーーー！！！！！！！
490 ：アスリート名無しさん：03/04/07 06:31
>>485
やりたいやつはやったらいい。
70～80年代のオリンピアクラスのビルダーは、それを分割でやってたようだ。
例えば、
月曜　朝：胸、夕：肩、三頭
火曜　朝：背中、夕：二頭
水曜　朝：大腿四頭筋、夕：ハム
…ってな感じ。
ただしそれを真似て、バーンアウト（精神的な燃え尽き）してしまった人もかなり多いと聞くし、疲労性のケガも怖いけど、要は本人次第。
十分な食事と睡眠は必要だろうね。
昼寝を入れる人もかなり多かったようだけど、睡眠を挟むことで１日を２日のように利用してたんじゃなかろうか。
食ってトレして食って寝る…を日に２回。
普通にサラリーマンしてたら出来ない。
あと、薬物のお世話にはなってただろうけど。
491 ：アスリート名無しさん：03/04/07 07:36
ふーん、そうなのかﾎﾟ。
漏れはじめのころやっててすげえ効くなあって思ってたけど、
筋肉の再生はトレ後数時間でピークに達するて聞いてやめちゃった。
それじゃ毎日やるのとかわらねーんじゃねーかって思って。
今漏れが興味あるのは、高負荷トレと低負荷トレの組み合わせ。
これってどうなんだろう？
高負荷のトレは筋肉にキレがなくなるっていうけど、これと中負荷のスピード系
トレーニングと低負荷の持久系のトレも組み合わせたら、欠点をカバーできるん
じゃないかな？
それとも筋肉にダメージがかかってる状態では意味無いのかな？
誰かご存知の方がいらっされば教えてください！！！
492 ：アスリート名無しさん：03/04/07 08:51
トレーニング器具を買おうと思うんだけど、
http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2Fhead.htm&menu=%2Fc_item%2F2003sum%2Fmenu%2Fs_di.htm&main=%2Fc_item%2F2003sum%2Fsho_item%2F7007_40603.htm
これはいいんですか？
すごく安くて、いろんな種類のトレーニングができるんです。
問題は負荷をどれだけかけれるかです。
493 ：アスリート名無しさん：03/04/07 09:01
あの～、学校が始まってもうすぐ体力テストがあるのですが、
懸垂をする場合、逆手で行ってもいいのでしょうか？
494 ：アスリート名無しさん：03/04/07 09:05
先生に聞きなさい。
495 ：アスリート名無しさん：03/04/07 09:06
>>494
先生が怖いので此処で教えてください
496 ：アスリート名無しさん：03/04/07 09:13
どっちでもいいなら当然逆手でやるわな。
497 ：アスリート名無しさん：03/04/07 10:35
>>396
ｶｺ（・∀・）ｲｲ！
498 ：アスリート名無しさん：03/04/07 11:52
>>492
そんな物を買ってはいけない、油圧なんて言語道断ｗ

フラットベンチとバーベルもしくはダンベルセット買いなさい
499 ：アスリート名無しさん：03/04/07 12:26
>>492
>>498の言うとおりだよ。そんなマシンは止めた方がいい。
広告だと見た目がよく書かれてるからね。
素人には判断しにくいだろうがそのマシンは見る人が見たら
一発でﾀﾞﾒだとわかるくらいなものだよ。

家格も3ﾏｿくらいだったら損だろうな
500 ：アスリート名無しさん：03/04/07 14:26
空腹時にトレーニングするとなにかまずいことありますか？
501 ：アスリート名無しさん：03/04/07 15:02
より空腹になる。
502 ：４９２：03/04/07 15:12
じゃあ、これはどうですか？
http://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2Fhead.htm&menu=%2Fc_item%2F2003sum%2Fmenu%2Fs_di.htm&main=%2Fc_item%2F2003sum%2Fsho_item%2F7007_40701.htm
いわゆるボーンストレッチャーってやつ。
なんとしても身長伸ばしたいんです。
503 ：アスリート名無しさん：03/04/07 15:35
ベンチのＭＡＸ６５㌔なんでメニュー組んだら、４０㌔とか５０㌔なんだが
こんなんで伸びるのだろか？？

ちなみに二週間で５㌔しか伸びなかった
504 ：アスリート名無しさん：03/04/07 16:02
>>500
痩せ衰えたいのなら、それが効果的。


>>502
例えば一日に10分間鉄棒にぶら下がっていて、それで身長が伸びると思うかい？
それと同じこと。ストレッチの効果はあるかもしれないが、それだけのために
1万円も払うのは馬鹿馬鹿しい限り。

成長期なら、充分に食って適度に運動して、ぐっすり寝てればいいよ。


>>503
二週間で5kgも伸びれば充分だろう。トレーニングを続けていると、そのうち
必ずどこかで伸びが止まる。そのときに改めてメニューを工夫すればいい。
505 ：アスリート名無しさん：03/04/07 16:08
>>492
ぜひこれを買いたまえ。　満足すること間違いなし。　１０年は使える。
http://www.activefunandfitness.com/Powertec_benchrack.htm
俺も買った
506 ：アスリート名無しさん：03/04/07 16:41
>>492
自分が買ってレポートして

>>505
それベンチとラックが離れるんでしょ、でも、めんどくさくない？
507 ：アスリート名無しさん：03/04/07 16:50
>>506
ぜんぜんめんどくさくないよ。　離れるからこそ使い勝手がいいんだ
普通のバーベルプレスベンチはスクワットに利用するのは難しいけど、
これは、スクワットにも利用できる。これがあれば、正直何でも出来る
よ。　
508 ：５０６：03/04/07 16:54
ああ、離す作業が面倒じゃないかなと思ったもので

あとそれ背中鍛えられれば完璧なんだけどね
509 ：アスリート名無しさん：03/04/07 17:58
>>505
ブーツとノコギリもＳＥＴなんでつか？
510 ：アスリート名無しさん：03/04/07 17:59
>>509
うっせーばか！
511 ：アスリート名無しさん：03/04/07 18:03
>>505
これ、バーベル乗せる所は単にフックで固定されてるだけ？
ちょっと強度的に不安なんだけど、実物は大丈夫ですか？
512 ：アスリート名無しさん：03/04/07 18:10
>>511
全然問題無し。　写真で見ると全体的にきゃしゃに見えるけど、実物
はめちゃゴツイから。　バーベルを乗せる爪の部分と、セーフティガード
はバネ仕込みのネジでスクワットラックに固定するんだ。３００Ｋぐら
いまでなら余裕で耐えられると思われ。　
513 ：アスリート名無しさん：03/04/07 18:24
うっせーばかは無いだろ！このばか！
514 ：アスリート名無しさん：03/04/07 19:46
>>505
名前わからんけど、このマシンの真ん中のベンチのとき
寝る台あるだろ。

そこが微妙に角度が付いていて台が真っ直ぐにならないと
思うんだけどどう？

俺が買ったやつは、寝るところが待っ平らじゃないから、微妙に
インクライン気味でベンチの使用重量が下がってしまって困ったよ。
低い方に板を敷いて高さを調節しても完全な高さの一致がわからないので
パワリフベンチの為に正確にトレをやりたい人には気になってしまう。
515 ：アスリート名無しさん：03/04/07 20:48
>>500
カタボリックになる
516 ：アスリート名無しさん：03/04/07 21:23
バーベルカールとかアームカールって何？
517 ：アスリート名無しさん：03/04/07 21:30
確かにここは「なんでも質問」なスレであるわけだが、それはいくら何でも
質問するより検索した方が早いだろう。

http://www.google.co.jp/search?q=%83o%81%5B%83x%83%8B%83J%81%5B%83%8B&ie=Shift_JIS&hl=ja&lr=
518 ：アスリート名無しさん：03/04/07 21:47
>>466
やはりスティフレッグドデッドですか。それしかないんでしょうね。
分っていたんですけど、実はそれがどういったものなのか色々検索して
調べたのですが、どういう動作をするのか分りません。
教えて下さい。
519 ：アスリート名無しさん：03/04/07 21:58
＞518
ほれ
http://www.undou-kai.com/goten/tra/stiff.htm
520 ：アスリート名無しさん：03/04/07 22:59
>>519
貴殿は最高に良い人です。ありがとうございました！
521 ：アスリート名無しさん：03/04/07 23:07
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/supplement_xenadrineEFX.html

筋肉を落とさずに減量できる新ゼナドリンEFXっていいの？
522 ：アスリート名無しさん：03/04/07 23:10
みなさんベンチプレスはゆっくり上げてますか？
それとも早く？
523 ：アスリート名無しさん：03/04/07 23:11
>>518
動画。
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStrBackStiffLegDeadlift.html
>>522
限界近くになると早くやろうとしてもゆっくりになっちゃうだろうな。
524 ：アスリート名無しさん：03/04/07 23:19
業者注意報
525 ：アスリート名無しさん：03/04/08 04:12
>>513
ついてくるわきゃねーだろう！　なんで筋トレ器具に登山靴がついてくるんだよｗ
これはいて筋トレやれってかｗ

>>514
いや、おれのはほぼ水平だよ。
526 ：アスリート名無しさん：03/04/08 09:18
画像に載ってるよ
あれが欲しくて買ってしまった人にとっては詐欺商法だな
527 ：アスリート名無しさん ：03/04/08 13:26
昨日、ベントオーバーローイングをやってる時、
左肩のあたりに静電気が走ったような感覚がありました。
すぐトレーニングを中止して、現在何ともありません。
普通に肩をまわせるし、痛みもまったくないです。
違和感もないです。
病院行った方がいいんでしょうか？
528 ：アスリート名無しさん：03/04/08 13:55
>>527
その程度でトレ中断するお前がチキンなだけ
529 ：アスリート名無しさん：03/04/08 14:02
チキンだとﾊｧﾊｧしちゃう俺って変ですか？
530 ：アスリート名無しさん：03/04/08 14:53
>>527
おれも似たような感覚に合った事がある。
そのまま首が回せない程にまでなってしまったが。
バンテリン塗り続けて１ヶ月で完治、その後は何ともない
531 ：アスリート名無しさん：03/04/08 14:55
>527
「静電気が走った」って医者にゆえ。後で報告しる。
532 ：アスリート名無しさん：03/04/08 15:29
>>527
トレーニング前に、左肩にエレガードをスプレーしておけ。
533 ：アスリート名無しさん：03/04/08 15:52
>>527
バーベルをアースしておくのも効果的だぞ。

マジレスしておくと、肩関節の関与するトレで痛めやすいのは上腕二頭筋の
長頭側の腱だ。単発の痛みならさほど気にすることもないと思うが、これが
しょっちゅう起こるようなら病院へ行ったほうがいい。
534 ：アスリート名無しさん：03/04/08 16:00
アーノルドシュワ語録にも、
「トレーニングの痛みはいいけど、怪我の痛みはほっとくな」とあります。
535 ：527：03/04/08 16:01
釣れた釣れた（藁
536 ：アスリート名無しさん：03/04/08 16:09
ＢＩＧ　ＴＯＥさんってやっぱすごいんだね。　彼のＨＰでいろいろ勉強
したけど、さすがに医療関係の仕事に従事してるだけあって非常に参考に
なりましたよ
537 ：アスリート名無しさん：03/04/08 16:12
>>526
ごにゃごにゃ言ってないで買えよ！！！　買っちゃえｗ。
ちなみに買うときはフィットネスショップでは買わないようにね～。
ぜひマーシャルで買ってください
538 ：527：03/04/08 16:38
みなさん、ありがとうございます。
とりあえず、１週間ぐらい様子見ます。
539 ：アスリート名無しさん：03/04/08 16:45
そういう訳もなく強引な人っていますよね。
俺は日本人でも異質なものですが顔で歩いている人、
かといって外国人なんかでもなく生粋の日本人。
540 ：アスリート名無しさん：03/04/08 17:01
まず、前回の最大重量の40％の重さでユックリ４回、セット間の休みはプレートをユックリ変える時間だけ。
次に60％でユックリ３回、セット間の休みは先程と同じ。
次に75％位でユックリ２回、セット間の休みは先程と同じ。
次に85～90％で１回。さ～、この１回が問題である。
85～90％なら軽く挙がるはずである。
↑
上記のようなことがあるHPに書いてありました
なんセットやったらいいかが書いてありませんでした
初心者なんですがなんセットくらいが適当でしょうか
それとも上記は1セットやったらいいという意味でしょうか
どなたか教えてください
お願いします
541 ：アスリート名無しさん：03/04/08 17:08
>>536
だれ？　それ
542 ：アスリート名無しさん：03/04/08 17:42
>>539
だれ？　それ
543 ：アスリート名無しさん：03/04/08 17:52
ダンベル種目のフォームについて質問なんですが、ダンベルベンチプレス
やダンベルフライで開始フォーム（ダンベルを体の真上に構えたフォーム）
の時って、肩の関節を引いて肩甲骨を寄せるようにすべきですか？　あるＨＰ
によるとアップポジションでは、肩を落として脇を締めるようにすべきだと書いて
あったのですが、そうするとどうしても肩の関節が前にでて必然的に肩甲骨を寄せ
る事ができなくなるんですよ。　
544 ：アスリート名無しさん：03/04/08 18:01
こんな糞スレにマジ質問しても誰も答えてくれないよ。
悪い事は言わないから他の板で聞きなさい。
545 ：アスリート名無しさん：03/04/08 18:32
>>543
肩を落とすと、なぜ肩が前に出るのかが理解できないんだが・・・
546 ：アスリート名無しさん：03/04/08 18:37
>>545
ダンベルを体の真上に構えた状態で肩を脚の方へ落として、なおかつこの状態を
保ったまま肩甲骨を引き寄せるってのは、骨格的にかなり難ありと思うだけど、、、
547 ：アスリート名無しさん：03/04/08 19:10
ども初めまして。
日々筋トレに励む者です。
最近、右の３頭と三角筋の境目あたりにあるインナーマッスルを痛めてしまったようで
高重量のベンチプレスが出来なくなってしまいました。
治療院で診てもらったところ、治るまではベンチ禁止と言われてしまい、凹んでいます。
そこで、皆さんにお聞きしたいのですが、胸の筋量の低下を出来るだけ防ぐ有効なトレーニング
種目を教えていただきたいのです。
※現在のメニューは、フライ系、ペグデック、プルオーバー、ゴムチューブを使った
　インナーマッスルの補強（胸、ローテータカフなど）です。
宜しくお願いします。
548 ：アスリート名無しさん：03/04/08 19:38
>>547
うるせーバカ
549 ：アスリート名無しさん：03/04/08 19:46
>>548
雑魚は引っ込んでろ
550 ：アスリート名無しさん：03/04/08 19:51
　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（´∀｀　）　　　ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
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　　　　　＼ └,.|　.）
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551 ：アスリート名無しさん：03/04/08 19:52
パーシャルでベンチプレスするのって意味ないですか？
70kgフルレンジベンチプレスをセット間インターバル1分で
10回×2セット+7回×1セットなんですが、パーシャルだと
90kg×7回、5回、3回できます。
ウエイト軽くてもフルレンジで10回3セットできるまでやった
ほうがいいですか？
552 ：アスリート名無しさん：03/04/08 19:57
サプリメントは何回かに分けてとった方がよいのでしょうか
553 ：アスリート名無しさん：03/04/08 20:47
　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（´∀｀　）　　　ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
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554 ：アスリート名無しさん：03/04/08 21:33
>>543
肩を落とすというのは肩をすくめないということだろ。
肩が前にでるというのは、自動的に肩をすくめていることになる。
大胸筋ではなく僧房筋を鍛える積もりなら別にそのフォームで構わない。
555 ：アスリート名無しさん：03/04/08 21:45
肩を前に出してやると肩壊すよ
556 ：アスリート名無しさん：03/04/08 23:53
>547
素直に休んどけ。

一ヶ月休まなかったばかりに一生できなくなっても知らねーぞ
557 ：アスリート名無しさん：03/04/09 00:06
>>547
あんまりよくないかもしれないけど
俺の場合、肩壊す→１ヶ月休む→２ヵ月後また壊す→１ヶ月休む→
３ヵ月後また壊す→１ヶ月休む→４ヵ月後また壊す→１ヶ月休む。
こんな感じでどんどん壊れにくくにってます。
ようするに壊れたインナーマッスルも自然に超回復して前より強く
なってるって事っすか？
558 ：アスリート名無しさん：03/04/09 00:14
超回復できるレベルの筋繊維断裂なら壊れたとはゆわん。
559 ：アスリート名無しさん：03/04/09 00:25
>>547
やすんだほうがいいね。
インナーマッスルの取れは1kから2kで、もしくはなくてもいい。

昔けがしてそのままつづけてたら、いまだに脱臼癖がなおらなくなってる。
肩いためてたら全身できなくなるので無理はしないほうがいい。

>>548
不快。
560 ：アスリート名無しさん：03/04/09 00:27
>>557
それならいいけど、段々と痛みに鈍感になってるだけかもしれない。
もしそうだったら、壊す（休まないとならなくなる）度に、その度合いは酷くなっるかも。
壊す原因を突き止めて、早めに対処した方が良いと思うけどな～。
561 ：547：03/04/09 02:45
>>556-560
みなさん率直なアドバイスありがとう
治療院の先生に言われたんですけど、痛みの無い動き、種目はやっても良いよ
ってことだったので、ベンプレ以外は大丈夫なんですけどね。
やはり、プレス系以外では胸をパンプできる種目は無いのでしょうか？
でも、実際休んだ方が良いんでしょうね。

下半身強化でががんがります。


562 ：アスリート名無しさん：03/04/09 02:49
>>547
フライは？
563 ：アスリート名無しさん：03/04/09 02:54
>>562
現在のメニューは、フライ系、ペグデック、プルオーバー、ゴムチューブを使った
インナーマッスルの補強（胸、ローテータカフなど）です。

やっぱガツンとこないですよ。
あと、３頭キープしとけば極端にパワーダウンしないとも聞いたんですけどね・・・
564 ：アスリート名無しさん：03/04/09 12:33
>547
>治療院の先生に言われたんですけど、痛みの無い動き、種目はやっても良いよ
最初にこれ書けや！ﾎﾞｹｶｽｳﾝｺﾀﾚ!!
565 ：アスリート名無しさん：03/04/09 14:37
>564
素人に釣られたねえ。おバカたん。
566 ：アスリート名無しさん：03/04/09 15:37
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567 ：アスリート名無しさん：03/04/09 15:44
>>564-565
ウザイ　氏ね
568 ：アスリート名無しさん：03/04/09 16:59
今週に入ってからトレ系のスレが全く伸びてないね。
一学期始まったからなのかな。

という事は今までリアル厨房工房に踊らされていたって事か！
569 ：アスリート名無しさん：03/04/09 17:53
筋肉痛感じない程度の負荷ってあまり意味ないのか?
570 ：アスリート名無しさん：03/04/09 17:55
>>569
Yes　I　Do
571 ：アスリート名無しさん：03/04/09 18:52
>>569
初めの頃はね
572 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:06
ベンチやっても胸どころか腕にも効かないねんけど、一体どうしたらいいでつか？？
573 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:11
>>572
小指立て伏せやりなさい
574 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:16
>>572
どっちにも効かない？？？ベンチは何キロ挙がるのでつか？
575 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:16
シャワーや風呂のときにスクワットなどを２００回
ぐらいやっているのですが入浴時にやるのは危険でしょうか？
またもしだいじょぶなら浴槽に入る前と入った後はどっちのほうがいいか教えてください
576 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:20
スクワットの後に水風呂や冷たいシャワーならいいよ。
577 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:25
１８歳男性、
大学受験でなまった体をもとに戻すために筋トレを３月始めからやっています。
目標は、とりあえずでた腹を元に戻すことなんですが、以下のメニューでよろしいでしょうか、補足、修正等あれば教えてください。

１、腕立て１００（４０、２０、２０，１５，１５、一分間隔くらいです）
２、腹筋３０、その後腹筋の体制を１分間維持。
３、背筋５０

最初の頃は筋肉痛になっていたのですが、最近ならなくなりました。
それでもやはり一日くらいは空けるべきでしょうか？
以上です、多分もうちょいきつくてもいけると思います。お願いします。器具は使わない方向で。
578 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:26
あと、身長１７４、体重７２，５です。よろしくお願いします。
579 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:37
なんだよ雑魚っばかじゃーか
意味ねーなこりゃ
580 ：アスリート名無しさん：03/04/09 19:54
禁トレ始めて間もなく、今まではダンベルだけでトレーニングしてきた
のですがそろそろバーベルでトレ始めようと思います。　んで器具買おうと
思うんですが、スタンダードのバーベルの方でいいんですか？　高重量にな
るとスタンダードでは無理が出てくると聞いた事あるんですが。将来の事を
考えて少し高くてもオリンピックの方がいいんでしょうかねえ、、ホーム
トレーニーの先輩方はどのようにしてます？　スタンダードで十分でしょうか
581 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:10
>>577
腕立て１００ぐらい連続でやれやボケ。坂口憲二か？テメーは。
ふざけた質問すんな。
ここはもやしっ子養成スレじゃねえぞバカチンが。
582 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:13
>>577
えーっと、背筋５０って何？腕立てが効かなくなったら
兄弟、友達か彼女に背中に乗ってもらってやれば？
583 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:19
>>581
無理ですｗ高校３年間部活やってなかったもんで、、、
ってか１００回って連続でやるほうがいいんでしょうか？分けたほうがいいみたいなことをよく聞くけど。。。

>>582
背筋って、腹筋と逆の体勢でえびぞりです。
一人暮らし彼女なしなので誰にも乗ってもらえないｗ
584 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:21
>>583
ママンにお願いしなさい。
585 ：584：03/04/09 20:22
すまん一人暮らしか。取り合えずがんがれ。
586 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:23
>>582
それはやっちゃいけない運動なのだがw
587 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:24
>>583
腕立て伏せは自分で「もう限界だっ！！！」と思ってからが本当の勝負なのですよ（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ
588 ：アスリート名無しさん：03/04/09 20:57
俺は腕立て２８０回できた。でもそんなことやってた当時のベンチ
ＭＡＸは９０ｋｇぐらいだったと思う。
589 ：586：03/04/09 20:59
>>583
間違えた、えびぞりはやっちゃいかん運動です。
590 ：アスリート名無しさん：03/04/09 21:11
>>583,>>584
おもしろいでつ。

>>587
か、かっこいい！

>>588
280回！？ケインコスギでつかｗすげぇ。。。

>>589
そうなんですか、それでは背筋を鍛える場合はどうすればよいのでしょう？
591 ：アスリート名無しさん：03/04/09 21:30
外国のどっかの原住民とかTVでやるけどバーベルも何も設備がないのに
ものすごい筋肉がついてるのはどうしてなんだろう？

自重だけじゃああはならない
592 ：アスリート名無しさん：03/04/09 21:33
>>590
脊柱起立筋を鍛えるにはデッドリフトか、
上体を平行以上に上げないバック・エクステンション。
どちらかといえば、デッドリフトが望ましい。

回数ばっかり増やしても筋力はつかない。
負荷を増やして10回で限界が来る運動をすれ。

というか、筋トレの本を一冊買って読め。
あまりにも筋トレに関する知識が根本から欠けている。
593 ：アスリート名無しさん：03/04/09 22:02
>>592
すいません、中学までは野球部でしたので、筋トレについて深く考えたことはありませんでした。
したとしても、腕立て伏せ、腹筋、背筋くらいです。
明日本買ってきて勉強しますね。ありがとうございました。
594 ：アスリート名無しさん：03/04/09 22:20
素直な香具師は伸びるぞよ♪
595 ：572：03/04/09 23:13
>>574
７０㌔で3レップできました

ちなみにベンチ初めて二週間の初心者です
596 ： 　：03/04/09 23:23
自分インクラインベンチやると肩関節がゴキゴキ鳴って痛くて出来ないんです（角度変えても駄目）。こんな人他にいませんか？自分以外にそんな人聞いた事ないです。
597 ：アスリート名無しさん：03/04/09 23:56
間接組織が擦れてる。それどうしようもないよ。手術。インナー鍛えても普通は無理。
598 ：アスリート名無しさん ：03/04/10 00:13
>>596
漏れもショルダープレスをやると肩がいたくなってしまう。
挙げるときはそうでもないが、下げるときに痛みが走ってしまい
もうぜんぜんやってない。ベンチプレスやラットダウンは
普通にできるんだけどね。
599 ：アスリート名無しさん：03/04/10 00:18
アフリカの原住民もオランウータンも木の上で生活してるから筋肉隆々なのです。
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602 ：アスリート名無しさん：03/04/10 01:30
>>595
それは凄い。
までも、初めの数週間から１ヶ月は、１０REPS３セットがキチンと出来る重量で（そのぐらいだと50kgぐらいかな？）、フォームと軌道の安定を行った方がいいよ。
自分の軌道が決まって、ブレ無くなってから、１セット目で１０REPS限界に切り替える。
それと、１年ぐらいは１０REPSに固執した方が良いと思う。
それ以後、お好みで６REPS限界とか８REPS限界とかのよりヘビーな重量で、限界REPSを行っても良いでしょう、と。
理由は、これはジムの会長の受け売りだけど、筋肉より腱の発達は遅いので、腱が強くなるまで負荷は強くしすぎるな、ということ。
ちゃんと言うことを効いたジムメイトは無事で、言うこと聞かなかったオレは肩のケガを特にやりまくってたので、伝えておきます。
603 ：アスリート名無しさん：03/04/10 01:52
>>596　>>598
自分はベンチプレスがダメです。（>>547）
596氏と同じで、バーベルを下ろす時に三角筋と３頭の境目辺りに
痛みがはしります。（下ろす時の力を抜く瞬間）
軽い重量は大丈夫なんですが、セット数を重ねて１００キロ前後になるとダメですね。
挙げれるのに下ろせないと言う奇妙な感じです。また、バーベルをラックに戻す時に
手首を返すのが一番痛いですね。テーピングも試してみましたが、やっぱりダメでした。
鬱です。。。。
604 ：アスリート名無しさん：03/04/10 02:41
>>603
フォームは適正ですか？
えっと、いわゆるパワーみたいに、肩胛骨を寄せて下げる、という。
実は、べた寝でベンチが“なんだかな～”だった私（ホームです）が、試行錯誤しながらそういうフォームをとったら“あ！これか！これだよ！”になったので…。
とはいえキチンとした人に見て貰ったら全然ダメかも知れませんが。
605 ：603：03/04/10 03:15
>>604
＞フォームは適正ですか？
↓ココにあるような感じですか？
http://homepage2.nifty.com/physical-education/BP-ideal.htm

基本はなんとなく知っているつもりなんですが、改めて聞かれると自信ないな・・・
やはり、フォームが適正でないと自分みたいな症状が出るんでしょうか？
再考の余地ありですね。ご指摘ありがとうございます。
606 ：アスリート名無しさん：03/04/10 03:43
９０×１０で１１０上がりますか？
607 ：５５７：03/04/10 03:45
>>560
今ではもう痛くならなくなりました。まじで
608 ：アスリート名無しさん：03/04/10 03:47
要するにオランウータンやチンパンジーはいつも木にぶら下がっているから
上半身の筋肉が隆々なのと同じように、体操選手はいつも鉄棒や吊り輪に
ブラ下がっているからすごい上半身なのですね。
609 ：アスリート名無しさん：03/04/10 11:28
さる扱いですか？　
610 ：アスリート名無しさん：03/04/10 11:44
原住民はバーベルがないどころかプロテインすら摂ってないだろ。
大体トレ方法なんて非科学的な情報しか入ってきてないだろうし

なぜにあんなに筋肉があるのか？
611 ：アスリート名無しさん：03/04/10 13:49
主食であるヤム芋に含まれている良質のタンパク質が凄いからです
612 ：タイソン：03/04/10 13:55
ヤム芋にはたんぱく質はそれほど含んでないよ！
その証拠に彼らは身長が低い。
613 ：アスリート名無しさん：03/04/10 14:18
>>610
単に、原住民って脂肪がほとんど無いから、
筋肉のカットが出ているだけじゃないの？
無論、全然筋肉がない訳じゃないけど。
614 ：　　　　　：03/04/10 14:41
芋の少量のたんぱく質でも筋肉を作る酵素を遺伝的に受け継いでいると以前ＴＶ
でやっていた。それに彼らは野山を駆け巡っているので日常生活がトレのような
もの。
こうした原住民も近代化された欧米流の生活を受け入れると食物の高カロリー、
高たんぱくによって成人病になる者が多くなるそうだ。
615 ：アスリート名無しさん：03/04/10 18:12
筋トレはじめたての者です。
一つ質問があります。

トレーニングする筋肉の順序について、とある雑誌で、
「腹筋等、体幹部の筋肉が疲れるとフォームが維持できなくなるのでこれらのトレーニ
ングは最後に回すべき」
と書いてありました。
後日、ジムのインストラクターから、
「大きな筋肉、大胸筋・腹筋とかのトレーニングでは、結局周りの小さい筋肉も使うので、
小さな筋肉のトレーニングを初めに持ってくると、あとで大きな筋肉を鍛える際に小さな
筋肉がオーバーワークになりがち。だからはじめは大きな筋肉からやってください。」
と言われました。

ケースバイケースとかだったりするんでしょうが、一般的にどちらの考えが優勢とか
あったりしますでしょうか？
ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。
616 ：アスリート名無しさん：03/04/10 18:14
>>615
まあその両者の見解は別に対立してないわけだが。
617 ：アスリート名無しさん：03/04/10 18:15
この春から高校生になり給食から弁当になったので筋肉にいいメニューにしたいのですが
何がいいですんか？
たんぱく質､炭水化物がいいってききましたが具体的には？
618 ：アスリート名無しさん：03/04/10 18:21
でもスクワットは最後の方が俺はいいと思う
619 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/04/10 18:25
>>617
オカズはササミのみ。
これ最強。
あとは海苔弁最強。
620 ：アスリート名無しさん：03/04/10 18:26
マッスル・プライオリティを検索しれ
621 ：620：03/04/10 18:29
>>615
よく読め
マッスル・プライオリティ
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/system/priority.html
622 ：アスリート名無しさん：03/04/10 18:55
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623 ：アスリート名無しさん：03/04/10 19:09
ﾔｼらは炭水化物からアミノ酸を合成してるのさ。
624 ：615：03/04/10 19:15
>>620
よっくわかりやした。>>616さんのいう通りどちらがどう、ではないということも。

もっと勉強しまつ。
625 ：アスリート名無しさん：03/04/10 20:58
昨日、ようやく彼女を（51キロ）を高い高い～することに成功しますた。
とても喜んでくれました。コツはグイッッ！と挙げることですね。
じっくり力を加えていては挙がりません。
次は軽自動車のリアリフトです。頑張ります！
626 ：アスリート名無しさん：03/04/10 21:10
バーンアウトになりますた。克服方法教えて
627 ：アスリート名無しさん：03/04/10 21:30
>>615
616も書いているが特別疑問になる程に「対立」を感じる問題でも無い。

>「大きな筋肉、大胸筋・腹筋とかのトレーニングでは
おそらくこれの「腹筋」にやたらと引っかかっているようだが、おまいの聞き間違いか
相手の言い間違いと思われる。

要は大きな筋肉を先に鍛えて、それらの補助筋を続いて鍛えるという事だ。

俺様の経験談で恐縮だが、先に高負荷で腹筋を鍛えるとその後何やってもチカラが入らなくなった。
バーベルカール然り、ベンチプレス然り。
だから腹筋は最後の帰る直前に行う。
628 ：アスリート名無しさん：03/04/10 21:57
>>627
>だから腹筋は最後の帰る直前に行う。
ストレッチをしてシャワーを浴びた後でいいですか？
629 ：アスリート名無しさん：03/04/10 21:59
>>617
ササミのみですか…
ご飯にうめぼしはいけないんですかね？
630 ：アスリート名無しさん：03/04/10 22:07
１，ささみか胸肉の脂身取ったやつ素焼き
２，白身だけのゆで卵
３，焼き鮭混ぜたかやくご飯
４，食後に低脂肪牛乳　
　　ウマー
　　
631 ：アスリート名無しさん：03/04/10 22:30
もうちょっと豊かな食生活でタンパク質補給しようや。
632 ：アスリート名無しさん：03/04/10 22:37
>>615
俺も一番最初にスクワットやるんだけど、
脊柱つかれちゃうからその後にやるベントオーバーローイングで
フォーム維持するの難しいね。
でもハッキリいって気合でカバー
トレーニングなんて結局気合じゃん？
633 ：あるヘタレのトレーニー：03/04/10 22:42
俺はスクワットが必ず最後。
というか、スクワットをすると、つらくてつらくて、
もうそれ以上トレをする気がなくなる。
634 ：アスリート名無しさん：03/04/10 23:20
今日のトレ
バーベルカール６～３レプス、５セット(重量は軽くしてく)
リバースカール８～３レプス、３セット
アイアンマンで買ったアウターループの棒だけ持って握力を鍛えるローイング
８～３レプス、３セット
イーグルループのローイングとダンベルカールのスーパーセット
６～４レプス、３セット
ファーマーズウォーク、７５メートル、２往復
デッドリフト
８～５レプス、３セット
635 ：アスリート名無しさん：03/04/10 23:42
ファーマーズウォークって何？
検索してもみつからん
636 ：アスリート名無しさん：03/04/10 23:57
>>635
よくわからんがこういうことらしい。
http://www.geoffdolan.com/HTML/PhotoHTML/ASCfarmers.htm
637 ：アスリート名無しさん ：03/04/10 23:59
ほんと、スクアットすると吐き気を感じる。
それだけに「やった」という感触も心地よいんだけどね。
638 ：アスリート名無しさん：03/04/11 00:01
>>637
それ病気ですよ。早く病院に行きましょう。
639 ：アスリート名無しさん：03/04/11 00:02
＞636
ありがとう！なるほど、ﾜｰﾙﾄﾞｽﾄﾛﾝｹﾞｽﾄﾏﾝでやってたつらそうなやつか・・・
640 ：アスリート名無しさん：03/04/11 00:04
>>635
英語で検索するこった
641 ：アスリート名無しさん：03/04/11 00:07
　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（´∀｀　）　　　ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)
642 ：アスリート名無しさん：03/04/11 00:48
>>633
栄養と休養ちゃんと摂ってますか？
俺も前スクワットとベントオーバーは吐き気種目のトップ２でしたが
プロテイン一日三回飲むのを一日１回にしてその分普通の飯食べるように
なってから吐き気のない本当に充実したトレーニングが出来るようになりましたよ。
後中１日だったのを中３日にしたりとか。
643 ：アスリート名無しさん：03/04/11 02:31
黒人意外の人種ってよっぽど楽な生活してたんだな
同じ人間なのになんだこの筋量や運動神経の差は！
何万年も肉体労働をサボったツケが今になって我々に返ってきています
644 ：アスリート名無しさん：03/04/11 02:46
>>643
要するにオランウータンやチンパンジーはいつも木にぶら下がっているから
上半身の筋肉が隆々なのと同じように、体操選手はいつも鉄棒や吊り輪に
ブラ下がっているからすごい上半身なのですね。
645 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:31
>>643
日本人は元々農耕民族でどちらかといえば筋持久力に優れていて
細身で筋もそんなに肥大しないタイプ。
欧米人やアフリカの黒人などは狩民族なので瞬発的な力、すなわち
筋肥大するマッチョ体型なタイプ。

だから日本人が筋肥大するように鍛えれば瞬発力も筋持久力も
兼ね備えたスーパー地球人になります。その証拠に日本人は
現在様々なプロスポーツの世界においてトップクラスです。
そのトップクラスにいるほとんどの日本人が筋肥大を狙う
トレーニングメニューを組んでいます。例えば中田なんて
モロに筋肥大したよね。もともとが細身だからすごくないように思えるけど
良くみれば結構鍛えてある。ベンチプレス１００キロってとこか。
スクワットはフルで１００×１０でやっていると聞いたな。
646 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:35
プロテインって開封してからどれぐらいまでに飲めばいいでしょうか？
別に開封してゆっくり何ｶ月も飲むってのでもいいんですか？
647 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:37
>>646
品質保持期限かいてあるだろうが
648 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:46
>>647
一般的にパッケージ済みの食品に記載されている品質保持期限は
未開封の場合のものですが。
649 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:52
>>648
プロテインなんて最低でも３ヶ月はもたなきゃ
プロテインとしての機能をはたさないだろうが
一発頭で物考えろや
お前はそのプロテインをどんだけの速さで飲もうと
してんだよ。馬鹿じゃねーのマジ
650 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:53
>>647
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
651 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:54
開封して１カ月以内がいいと言わないかい？
652 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:55
＞プロテインなんて最低でも３ヶ月はもたなきゃ
プロテインとしての機能をはたさないだろうが

なんで？おまえの一発頭で教えて？
653 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:55
>>650
ど素人がどの世界いっても誰かがやさしく教えてくれると
思って飛び込んだら冷たくされて
もうその態度か？
ネット上だろうが何だろうが礼儀をわきまえろやボケ
654 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:56
>>653
てめーがわきまえろやヴォケ
655 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:57
ＤＱＮが一人紛れ込んでいるようですね・・　
656 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:58
>>652
教えるのめんどくさいからもういいや。
ごめんね
657 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:58
>>653
ネット上だけで粋がれる厨房(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
658 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:59
>>651
そりゃヘビーユーザーになっちまうやね
659 ：アスリート名無しさん：03/04/11 03:59
あらあら、まだ怒ってるの？
ごめんね
660 ：アスリート名無しさん：03/04/11 04:11
>>645
そういえばアイススケートの清水も当てはまるね
661 ：アスリート名無しさん：03/04/11 04:12
>>656
じゃあ消えろよクズ
662 ：アスリート名無しさん：03/04/11 04:21
>>660
日本人は小さくて強い！っていうイメージにピッタリだね。
身長１６１センチしかないんだろあいつ？
でも体重は７０キロて！身長と体重の比率でいうと
ボブサップに近い
663 ：アスリート名無しさん：03/04/11 04:22
かわいそうだから最後に教えてあげます
結論として最低でも３ヶ月は持ちます。
664 ：アスリート名無しさん：03/04/11 04:30
俺のトレーナーは１カ月以内が品質がいいと言ってたけどなぁ
でも量にもよるよね
何kgも買えば結構時間かかるし
少量の買えばすぐ終わる
ま、そんな品質落ちるこたぁないだろ
粉なんだし
665 ：アスリート名無しさん：03/04/11 04:35
3kgのやつ買ったときは2kgすぎたあたりから
明らかに異臭がしてた。
666 ：アスリート名無しさん：03/04/11 06:38
俺は開封して3年ぐらいたったのザバスのプロテインを
飲んだけどどうということはなかったぞ。
667 ：アスリート名無しさん：03/04/11 09:22
おれが海外から買ったシンプリーはどこにも品質期限が書かれていない．．．
しかも２㌔缶を２個も買ったのだが減りが遅くて購入後３ヶ月経っても最初の１缶目が終わらない．．．
でも臭くないし腹壊してないから飲んでる
668 ：アスリート名無しさん：03/04/11 09:29
体にはどうって事ないだろ
品質が悪くなるの
669 ：アスリート名無しさん：03/04/11 10:31
>>667
パチもんかyo!漏れもシンプリーオンリーだけど、ラベルの上にちゃんと
best by xxxxって記載されてるぞ。
670 ：アスリート名無しさん：03/04/11 13:39
タンパク質だから普通に腐敗すると思われ。
671 ：アスリート名無しさん：03/04/11 14:06
>>772
そうそう、あそこの激辛カレーうまいよね。
672 ：アスリート名無しさん：03/04/11 15:48
↑　予言者光臨！
673 ：アスリート名無しさん：03/04/11 16:29
炭水化物はトレーニング何時間前に摂取するのが最もよいのでしょうか？
674 ：アスリート名無しさん：03/04/11 16:52
>>673
２時間前まで
675 ：アスリート名無しさん：03/04/11 17:18
パワーリフティングの規定でストラップ着用ok?
676 ：アスリート名無しさん：03/04/11 18:18
体重増加についてなんですが、60kg台の人間はまずは
カロリー>タンパク質だと思うのですがみなさんはどう思われますか？
もちろん最低限のタンパク質摂取前提の話ですが。
677 ：アスリート名無しさん：03/04/11 18:34
>>645
＞だから日本人が筋肥大するように鍛えれば瞬発力も筋持久力も
＞兼ね備えたスーパー地球人になります。その証拠に日本人は
＞現在様々なプロスポーツの世界においてトップクラスです。

↑
そうか？
678 ：アスリート名無しさん：03/04/11 18:54
いやならないよ。黒人っていったってケニア人が１００メートル走で
勝つ可能性は日本人くらい無いし、ﾔｼは遺伝子っつー要素をまったく無視してるからw
679 ：アスリート名無しさん：03/04/11 19:18
結局、ニガーが地球最強の人種なのよ
680 ：アスリート名無しさん：03/04/11 19:26
やっぱそうか。
681 ：アスリート名無しさん：03/04/11 19:29
フィットネスショップがウンコってほんとですか？
682 ：アスリート名無しさん：03/04/11 20:16
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　 　　　　（´∀｀　）　　　ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
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683 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:04
プロテイン＝たんぱく質という認識でいいですか？
そしてプロテインを飲むから太るってことはないですよね？
684 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:07
>>644
ゴリラの握力が強いのは、ぶら下がって鍛えているからではなく
単に生まれつきです。鍛えてない男でも大抵の女より力が強いのと同じ。
一番力が強い大人のオスは、ほとんど木登りしないしね。
遺伝的に、食って寝てるだけでもそこまで力が強くなる。
685 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:24
ベンチ、ディップス、インクライン
やった後にショルダープレスって肩を酷使しすぎですかね？
肩のトレーニングっていつやってますか？
686 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:26
プロテイン飲んで太ることは全然あるよ。つか一日の消費カロリーオーバー
すれば蛋白質だろうが炭水化物だろうが脂分だろうが余裕で脂肪になりまつ。
687 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:28
たんぱく質は摂った70％がエネルギーになるよ。
688 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:30
体重が増えない、増えないっていってる俺はとにかく何でも食いまくる
のが良いのですか？朝とかコーンフレークなんだけど
変えた方が良い？
689 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:35
まあ体重増やしたいならダイエットでやっちゃいけんことは必須テクニックだってこった。
当然寝る前に馬鹿食いする。半分くらいは炭水化物。あんまり噛まずに飲み込む
のも良いと思う。まあ朝からステーキか焼肉でスタートでしょう。
牛丼特盛りでも良いよ。
690 ：アスリート名無しさん：03/04/11 21:35
>>688
コーンフレークを倍食え

>>685
個人の体質や生活環境、トレーニングの仕方で異なる。
種目の順番だけではなんともわからん。
691 ：アスリート名無しさん：03/04/11 23:13
結局スケートの清水はアンビリーバボーって事でOK?
692 ：YUKA ◆cFlvCSuaew ：03/04/11 23:16
みなさん寝る前にプロテイン飲んでますか？
693 ：アスリート名無しさん：03/04/11 23:51
　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（´∀｀　）　　　ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
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　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
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694 ：アスリート名無しさん：03/04/12 00:19
>>692
プロテインはトレーニング前だけです。
トレーニング後は糖質のみを摂ります。
695 ：アスリート名無しさん：03/04/12 00:21
>>662、>>691
アホやお前ら。
あの程度でサップ並なわけねーだろーが。
山岸以下の雑魚笑える。
けけけけけけけけけけけっけけ～～～～
サップの前ではカスの糞雑魚弱ッ！！！！
696 ：アスリート名無しさん：03/04/12 00:35
海外のプロテインってどこのが安全？？
697 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/04/12 00:37
>>695
まあまあ落ち着け。
俺の偽モンよ。
けけけけけけけけっけけ～～～
騙りガリ雑魚弱ッ！！！
698 ：アスリート名無しさん：03/04/12 02:47
蝶野みたいにｶｺｲｲ体になりたい
699 ：アスリート名無しさん：03/04/12 10:10
橋本みたいにｶｺｲｲ体になりたい
700 ：アスリート名無しさん：03/04/12 11:36
冬木みたいに・・・以下略
701 ：アスリート名無しさん：03/04/12 13:43
アミノレッドみたいにｶｺｲｲ体になりたい
702 ：アスリート名無しさん：03/04/12 13:47
シュワちゃん・・・
703 ：アスリート名無しさん：03/04/12 14:38
すいません、なんかいい文献があったら教えてもらいたいのですが。
よろしくお願いします。
704 ：アスリート名無しさん：03/04/12 14:40
すずきみのるのように筋肉隆々になりたい
705 ：アスリート名無しさん：03/04/12 15:42
ボブ・サップみたいに・・・（略
706 ：アスリート名無しさん：03/04/12 17:12
武田幸三の超合筋に
707 ：アスリート名無しさん：03/04/12 17:48
プロテインって筋トレしない日でも飲むもんなの？
708 ：アスリート名無しさん：03/04/12 17:52
健康板で質問しても揚げ足取られ教えて下さらないので
こちらで質問させていただきます。
キックボクシングはじめた者なんですけど
午前に筋トレして夜にスパーとかすると
超回復等に影響出てきますか？
709 ：アスリート名無しさん：03/04/12 18:04
>>708
むしろ逆のほうがいいかと
710 ：アスリート名無しさん：03/04/12 18:14
ベンチプレスってティクビぎりぎりまで下ろしたほうがいいの？
711 ：アスリート名無しさん：03/04/12 18:43
>>708
筋トレは最後にやった方が良い
712 ：アスリート名無しさん：03/04/12 18:56
セットこなす前に握力が逝っちゃうのでパワーグリップを買おうと
思っているのですがどなたか使ってる人いたら感想お願いします。
713 ：アスリート名無しさん：03/04/12 18:59
>>712
ええよ
714 ：アスリート名無しさん：03/04/12 19:07
>>708
健康板の筋トレスレッドは元々アレだが
ベテラントレーニーな２人のコテハンが
ここしばらく仕事が忙しいとかで来ないから
今はますます厨の巣くつになっている悪寒・・・
715 ：アスリート名無しさん：03/04/12 19:26
>>710
それは下ろす位置のこと？
それとも胸まで付けるかどうかってこと？
716 ：708：03/04/12 21:40
>>709.711　さんレスありがとうございます。
仕事の都合上どうしても筋トレ→練習になってしまうので
しばらくは我慢して続けてみます。
時間さえあればなぁ･･･
717 ：708：03/04/12 22:12
>>714さん
僕も低レベルな質問だったかもしれないですね。。
以後気をつけます。

718 ：６７３：03/04/12 22:48
>>674
レスサンクスです
719 ：アスリート名無しさん ：03/04/12 22:58
今，中学なんですけど，スクワットをしていると足首が痛くなります。何で痛くなるのでしょうか？
あと，今，筋トレで腕立て伏せと腹筋，背筋をしているんでけど，各３０回を２０セットしています。
しかし，最近，３０回のように決まった回数をするよりも腕立て伏せだったら１００回（僕の限界は１００回程です）のように
自分の限界に合わせて筋トレする方が良いと聞きました。これは，本当ですか？誰か教えて下さい。お願いします！！
720 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:14
>>719
きみが言ってるの全部ダメ。
持久力を付けるためならアリだが、金肥大を求めているのならばそんなやり方忘れろ。

いまさら細かい事教えてられんから、過去ログ嫁
死ぬほど語られているぞ
721 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:18
>>719
スクワットについては、
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
ここのスクワット講座を良く読んで、正しいフォームで行うこと。

筋トレの各セットは限界までやるもの。
ただ、筋持久力を上げる目的であっても、30回以上できる運動では
負荷が弱すぎてダメ。
腕立て伏せなら足を高い位置に上げてやるとか、ゆっくりやるとか、
手のつく位置を高くして体を深く沈み込ませるなどして負荷を増やすべき。
当然のことながら、反動を使ってやらずに、ストリクトでやること。

背筋というのはおそらく、伏臥上体そらしだと思うけど、あれは効果が
薄いし、腰を痛めやすいから、あんまりやらない方がいい。
重いダンベルを使ってのデッドリフトがいいけど、厨房だからどうかなぁ。

本気で筋トレをしたいと思うのなら、本屋に行って筋トレの本を一冊買って
読もう。あと、>>2-8ぐらいは読もうな。
722 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:36
>>720
細かい事はいいので，少しでもいいので教えてください。
723 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:49
>>722
＞少しでもいいので教えてください。

ここがまず駄目。
断片的な知識を元に自己流で筋トレをすると、必ず間違ったトレをしたり
やってはいけない姿勢でトレをしたりすることになる。
>>719の知識レベルから考えれば、筋トレの本を一冊読んで、
筋トレの知識を一通り得ておくことは必須かと。
厨房でお金がないのであれば、図書館で借りるなどすればいい。
724 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:50
>>719,722
おまえ偉そうだな
725 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:57
>>723
じゃ，具体的に教えてください。
726 ：723：03/04/13 00:01
>>725
本にすると何百ページにも及ぶような内容を
俺にここで書けというわけですな。
冗談も休み休みにしろ。

筋トレを本格的にしようと思うなら、それほどの内容のことを
知っておかなければならないから、筋トレの本を一冊読めと
親切心で言っているんだぞ。
間違ったトレや姿勢でケガをする前に、本を読め。
727 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:08
>>725
体鍛えるのも結構だが、少しは頭も鍛えろ。
728 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:13
いろいろ忠告してくれて，ありがとうございます！
それでは，頭の鍛え方も教えてください。
729 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:13
>>719
過去スレ読みな。
「腕立」「懸垂」「スクワット」で検索すれば、
キミの聞きたいこと程度は全て書かれている。

足首が痛くなるのは、要するに痛めているからだｗ
慢性的に疲労が蓄積しているのか、
単にフォームが悪いのかは知らんが。
しばらく休んで様子をみな。中学生ぐらいでやりすぎると、
間接が変形したりして一生、後遺症が出ることも有る。
730 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:15
728は俺じゃないです！
731 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:15
>>728
とりあえず数学の問題集を数冊解き、
英単語を1500語くらい暗記しな。
732 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:16
すいません，過去スレの検索はどうやってすればいいのですか？
733 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:20
>>732

まず>>2を開く
過去スレの数字の少ない方からクリックして開く
メニューバーの「編集」をクリックし「検索」をクリック
そこにキーワードを打ち込み「検索」ボタンをクリックすれば
検索できる。
734 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:49
もういいよ。
こんなバカな厨房にいい大人が構ってあげてることはないよ

さ、放置放置
735 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:10
734みたいなくだらない人は無視して誰か具体的なトレイーニング法を
教えてください。
736 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:22
少しは自分で学ぶということをせい！
737 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:24
質問に答えないなら書き込まないでください
738 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:29
答えは上レスや前スレ書いてあるって何度も何度も何度もゆっとろーが！！！
739 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:32
>>738
いちいち見るのも面倒なので、わかりやすく説明してください
740 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:35
このアフォは救いようがない・・・・・
741 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:37
結局ここは誰も説明できないお馬鹿さんばっかなんですね？
742 ：アスリート名無しさん ：03/04/13 01:37
とりあえず、目の前に有るパソコンを上げたり下げたりしてみてください。
743 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:39
>>742
意味不明ですよ。質問に答えられない馬鹿は消えてください
744 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:43
なんだー誰も分かんないんじゃん。そのくせ態度だけいっちょまえですね。
745 ：アスリート名無しさん：03/04/13 01:48
>>744
うんこ
746 ：なんじゃこりゃ？：03/04/13 02:43
初心者ですけど　１０ｒｍ＊２セットでもいいですか？
747 ：アスリート名無しさん：03/04/13 03:12
ｒｍが気に入らないので教えません。
748 ：アスリート名無しさん：03/04/13 03:13
お前等！これどうですか？加圧トレーニングが高いお金払わなくても
できるようになりましたよ！
http://www.victoria.co.jp/index.asp?m=service&p=36
749 ：アスリート名無しさん：03/04/13 03:14
>>748
加圧トレーニングって何か怖いから嫌です
750 ：749：03/04/13 03:18
>>748
でもそのスーツすごいね。
一日１０分でハードなトレーニングと同じ効果！？

どうも胡散臭いんだよな～・・・・
751 ：アスリート名無しさん：03/04/13 03:36
組織が壊死したら、PL法で訴えられないのかな？
752 ：アスリート名無しさん：03/04/13 05:37
>>748
お値段は？
753 ：アスリート名無しさん：03/04/13 10:22
根を詰めて筋トレを継続できない初心者ほどきわもの的トレーニングに食いつく。
加圧トレーニング理論が色物的とは言わないが、専門のトレーナーにつかず
自己流でやるならば故障にシベリア超特急の色物トレに早変わり。

新しい器具とかをドンドン買うのはいいが、まず押入に高く積まれている
アブフレックス、アブトレーナー、ボディブレード、ハリウッド48時間ダイエットを
捨ててからじゃないと、押入のスペースがなくなっちゃうよｗ。
754 ：アスリート名無しさん：03/04/13 10:23
今日は天気もいいし
テポドンにワックスでもかけるかな・・・
755 ：アスリート名無しさん：03/04/13 10:33
１７年かけて１４０キロ上げられるようになったが
とうとう１５０キロには到達しないままジジイになっていく藻感・・

みんあ、ありがとう。筋トレも卒業です。
これからは早朝に公園で太極拳（陳式）をやりながら過ごしていきます・・・
756 ：アスリート名無しさん：03/04/13 10:34
↑ベンチ
757 ：アスリート名無しさん：03/04/13 12:50
皆さんのお勧めのプロテインを教えてください
予算は一万円以内です
758 ：アスリート名無しさん：03/04/13 13:21
１００キロ挙げんのに普通の人なら何ヶ月かかりますか？
759 ：アスリート名無しさん：03/04/13 13:23
今日は日曜だから、木曜くらいには。
760 ：アスリート名無しさん：03/04/13 13:30
上半身の筋力の目安

入門レベル→自分の体重のベンチプレスが上がらない。
初級レベル→自分の体重のベンチプレスは上がる。
中級レベル→自重の1.5倍のベンチプレスが上がる。
上級レベル→自重の2倍のベンチプレスが上がる。
761 ：アスリート名無しさん：03/04/13 13:43
>>755
お幾つですか？
あっしは３４歳ですけど
１４年かけて１３５㎏がやっとです。
もう３年くらいﾌﾟﾗﾄｰ状態｡｡｡
762 ：アスリート名無しさん：03/04/13 13:55
腕立てふせができませんが
何から始めればいいんでしょうかね…
763 ：アスリート名無しさん：03/04/13 13:55
腹筋ですかな。
764 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:16
>>762
デブだろ？有酸素運動と食事制限しろ。
765 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:26
　　　　　　∧＿∧
　 　　　　（´∀｀　）　　　ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)
766 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:42
今，中学なんですけど，スクワットをしていると足首が痛くなります。何で痛くなるのでしょうか？
あと，今，筋トレで腕立て伏せと腹筋，背筋をしているんでけど，各３０回を２０セットしています。
しかし，最近，３０回のように決まった回数をするよりも腕立て伏せだったら１００回（僕の限界は１００回程です）のように
自分の限界に合わせて筋トレする方が良いと聞きました。これは，本当ですか？誰か教えて下さい。お願いします！！
767 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:43
>>766
スクワットするから痛くなるんじゃねーのかよ
768 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:46
>>766
またきたのかよ・・・
769 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:57
>>767
具体的になぜ痛くなるのか教えてください
770 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:58
>>768
質問に答えられない馬鹿は消えてください　　　　　　　　　　　
771 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:59
低レベルな釣り師ばっか（ぷ
772 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:01
ベンチプレスに挑戦したいんだけど、
ジムのあのコーナーって素人お断りみたいなオーラが出てるじゃないですか？
あれが怖い。
773 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:03
釣りって意味わかっていってるのか？言葉のあやなのに気づいてないのかw
774 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:08
>>772
マシンで基礎作っとけばいいじゃん
775 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:09
昨日初めてデッドリフトやったら腰が凄い張ってる（痛いわけじゃない）。
やっぱりデッドリフトは週一がいいのでしょうか？
776 ：高収入：03/04/13 16:09
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777 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:10
>>772
お前みたいなチキンは体鍛えんなってことだろハゲ
778 ：777：03/04/13 16:11
今日も元気に確変Get!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
779 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:17
サッカーしててあまり足が速くないんですが
速くなるにはどうしたらいいですか？
あと持久力のつけ方も教えてください。
780 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/04/13 16:20
>>779
ハムスターを徹底的に鍛えろ。
あとスタミナつけるには二重飛びが一番だな。
毎日やれ。
781 ：親切な人：03/04/13 16:20

ヤフーオークションで、凄い人気商品、発見！！！

プランテック製の「 RX-2000Ⅲ 」を改造済み
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782 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:23
お前が出品してんだろ。
783 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:36
>>761
３３歳です・・・。
格闘技の体力づくりに筋トレしてきたが最近はあれです・・・。
食事の好みも歳をとると段々さっぱり和風好みに変わってくるというが、
まさに今その時期かな。スポーツ、トレーニングの好みも激しいのから
マタ～リ種目に変わってきた・・・。
しばらく休養をとってエネルギー充電してﾊﾞﾘﾊﾞﾘ濃い種目をこなせる気力が
復活すればいいのだが・・・はぁ。　よわよわ・・・。　力ぬける～～～・・・。
784 ：アスリート名無しさん：03/04/13 16:51
筋トレ（ベンチとか）と水泳（一日５キロぐらい泳ぐ）を一緒の日にやってたら、超回復に問題でてきますか！？
785 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/04/13 16:55
>>784
問題ない。
つーか、逆に適度に筋肉が解れていいぞ。
水泳は筋トレのあとにしろよ。
786 ：アスリート名無しさん：03/04/13 17:08
>>785
あわわわわわわわわわわわわわわわわわわわ・・・・・・・・・
787 ：ループ質問：03/04/13 17:25
>>766
スクワットやり始めたばかりだろ。少し休んでまたスクワット。
また痛くなったら休んでまたスクワットやっていけばその内痛くなくなる。

30回できるようになったら３５回と、どんどん増やしていく。
７０回3セットとかね。２０セットはやりすぎ。
腕立ての時とかは降りるとき1秒くらい上げるとき2秒くらいかけてやった方が
いい。やたらはやいペースだと(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!!

回数増やして負荷を上げて行くより、使っている重量あげていくトレ
の方が筋肉を太くするにはいいんだけどバーとか持ってないんだろ。

>>775
体が重量に慣れていないだけ。軽いで回数多くしてやりはじめ、次のトレは５ｋｇとかで
体を慣らしていけ。
788 ：m：03/04/13 17:25
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html
789 ：アスリート名無しさん：03/04/13 19:51
>>785
センクス
けど、部活の水泳やから筋トレ後に水泳できない・・・

それでも問題無いですか？？
790 ：ループ質問：03/04/13 20:45
>>787
次ぎトレは５ｋｇ→＋５ｋｇ
791 ：アスリート名無しさん：03/04/13 22:44
筋トレするときにエラに筋肉がつかないようにアゴの力を抜いてやってますが、
それでもやっぱりエラが張ってきます。エラが張らない方法教えて下さい。
792 ：アスリート名無しさん：03/04/13 23:14
↑
こういうレスは何目的でレスしてるの？
単なるあほ？粘着だし当たり前と言われれば当たり前なんだけど
793 ：スージー：03/04/14 00:00
トレーニングしている筋肉を
意識するのとしないのとでは、やはり違うのだろうか。
意識してなくても、やっていることは同じだから
イメージは関係ないような気もするけれど…。
既出だったらすみませぬ。
794 ：アスリート名無しさん：03/04/14 00:14
全然違うということが生理学的に明らかになっている。
795 ：アスリート名無しさん：03/04/14 00:38
>>791
それは単なる遺伝です。
骨端軟骨、いわゆる成長線の閉鎖は部位により差があり、
個人差もありますが顔面（口吻部）の骨は30歳くらいまで
成長すると言われています。
つまり、あなたのエラは未だ成長期にあります。
遺伝的に決定された成長期が終わるまで、何をどうしようが
成長し続けることでしょう。
796 ：アスリート名無しさん：03/04/14 00:43
>>793
「やっていることがおなじ」かどうか？をまずよく考えるべき。

例えば射撃や弓。ちょっとした精神の動揺で一見
「やっていることがおなじ」はずなのに、命中率が変化する。
ということは、実際には精神、意識の変化で動作が変化しており、
であるならば当然、「やっていることがおなじ」ではないことになる。

動作を起こすのは筋肉の働きであるから、当然、筋肉への影響も
変わるだろう。従って筋トレでも意識はその「やっていること」自体を
変えて効果に差をもたらすだろう。
797 ：アスリート名無しさん：03/04/14 00:44
>>787
リア厨なら過度な重量増加意識はさせない方が良いｔｲﾃﾐﾙﾃｽﾄ
798 ：アスリート名無しさん：03/04/14 01:27
毎日ハードトレーニングしながらささみ毎日300g二回に分けて食べてます。どうでしょうか？
799 ：アスリート名無しさん：03/04/14 01:38
>>798
好きにしろ。
800 ：アスリート名無しさん：03/04/14 02:00
>>798　少ない
801 ：アスリート名無しさん：03/04/14 02:16
もっと脂身をとれ。
802 ：アスリート名無しさん：03/04/14 03:05
>>798
トレーニーはささみのみにて生くるにあらず。
803 ：アスリート名無しさん：03/04/14 03:05
正直、ここの回答者はお世辞抜きに全部糞だと思います。どうでしょうか？
804 ：アスリート名無しさん：03/04/14 03:11
>>803
質問者が>>798のように糞な場合は糞な回答が返ってきます。
805 ：アスリート名無しさん：03/04/14 03:14
正確な知識がない連中の集まりなんだからしょうがないだろ。
知らないことはすべてごまかしごまかしやってるんだからよ。
806 ：アスリート名無しさん：03/04/14 03:16
>>805
お父さん、痛いとこ突かれちゃったなー、ンムフフフフｗ
807 ：アスリート名無しさん：03/04/14 03:21
お前らは一生雑魚　アホや　脳内妄想貧弱雑魚　笑える　けけけけけけけ～
808 ：798：03/04/14 03:24
自分で調べます
809 ：アスリート名無しさん：03/04/14 13:48
>>808
いったい何を調べると言うのだ？
いまさらそこまでやっといて蛋白量のことじゃないだろうな？
810 ：アスリート名無しさん：03/04/14 14:14
筋トレは１日トレーニング２日休み（超回復）の割合でやっていて
持久力つけるためのジョギングは毎日やっているんだけど俺間違っていないですか？
やっぱりジョギングも休みいれた方がいいのですか？
811 ：アスリート名無しさん：03/04/14 14:39
>>810
おれは週4で筋トレ（各部位週一）で
片道1時間の自転車通勤を毎日こなしている。
特に体調不良があるとか成長が良くないのなら見直せば良いだろうが
何もないなら心配するな。
俺様は順調だ
812 ：810：03/04/14 14:42
>>811
ありが㌧
このままでいいみたいですね、がんがります。
813 ：798：03/04/14 16:42
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814 ：アスリート名無しさん：03/04/14 17:22
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1050250869/l50

このスレで聞いたほうがイイよ。
815 ：アスリート名無しさん：03/04/14 17:24
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　　　 /∵∴／∴∵＼＼
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　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　けけけっけけけけがり雑魚弱ッッ！！！
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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816 ：アスリート名無しさん：03/04/14 17:29
筋肉なんてブッシュの核ボタンの
スイッチには一生勝てないんじゃボケ～
俺はさよちんとやって童貞捨てたから
今日からは三沢さんオタだ！！！

けけけけけけけっけ～～～～～～
三沢さん強っ！！！！！！！
817 ：アスリート名無しさん：03/04/14 17:44
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　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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818 ：798：03/04/14 18:29
813は私ではありません。調べるというのは同じトレーニング場で練習している先輩に聞いてみようということです。最初からそうしろといわれるでしょう。しかしここのひとたちならたくさん知識があると思ったので聞いてみたのですが見当違いということがよくわかりました。
819 ： ◆zTG8A0wZOA ：03/04/14 18:46
俺のパクりうざい。
消えろやボケェ～～～～
低脳ガリ雑魚童貞丸出しで笑える。
けけけけけけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！
ミキティきゃわ！！！！
820 ：アスリート名無しさん：03/04/14 19:13
>>818
残念ながら>>804
821 ：アスリート名無しさん：03/04/14 19:46
>>816
素人童貞ほどなさけないものはないな
822 ：アスリート名無しさん：03/04/14 20:21
798はモノホンのヴァカですね。
久しぶりにここまでのアフォを見ました。
まぁ、釣り師だろうがね。
823 ：アスリート名無しさん：03/04/14 20:31
>>822
いちいち反応するお前は..........本当の..........（以下略ｗ
824 ：798：03/04/14 21:42
　　　　　　＿＿＿＿
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　　　 /∵∴／∴∵＼＼
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　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　けけけっけけけけがり雑魚弱ッッ！！！
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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825 ：&rlo;&lro;：03/04/14 21:45
a
826 ：アスリート名無しさん：03/04/14 22:42
>>823
禿しく同意。>>822逝ってよし
827 ：798：03/04/14 22:51
>>822
電話よこせ。09061548014
828 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:02
>>798がアホな質問せんときゃ　こんなアホな展開にならんのに（苦笑
829 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:11
どの辺がアホか具体的に列挙していこう。
830 ：822：03/04/14 23:38
798よ。まともな答えがほしいなら、質問の内容を明らかにしなさい。
君の質問は「トレーニング後にプロテイン飲んでますがどうでしょう？」
っていってるようなものだから答えようがないんだよね。
タンパクの摂取量について聞きたいのか、ささみについて聞きたいのか（どっちもアフォな質問だが）
ちゃんと書けよ。
お前、偏差値40台前半だろう？お前みたいな馬鹿がパソコンいじってるんじゃねぇよ。
何で俺が798みたいなバカに噛み付いたかというと、俺はとことんバカが嫌いなんだよね。
通勤途中でバカ高校の前を通過するんだけど、バカが移りそうでとっても嫌だから息を止めて通過するほどなんだよね。
831 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:43
ベンチプレスってどうよ？


みたいなもんか。。。
832 ：ループ質問：03/04/14 23:47
>>798
たんぱく質はなるべく食品から摂った方がいい。

そういうことだろ。
833 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:50
オナニーは我慢した方がいいのでしょうか
834 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:52
[偏差値]を落ち出すってよっぽど馬鹿だな（ｗ
835 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:52
通勤してる年のくせにいまだに偏差値・・・
流されてますね～
836 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:54
まだ筋トレ初心者なんですが、プロテインって運動３０分前ぐらいに飲む
べきか、筋トレ後に飲むべきかいまいちわからないんで教えてください！
837 ：ループ質問：03/04/14 23:58
>>836
トレ後
838 ：アスリート名無しさん：03/04/15 00:03
低偏差値のガリ底辺人間雑魚ども必死だな（藁
けけけけけけけっけけっ～～～
頭弱ッ！！！
839 ：アスリート名無しさん：03/04/15 00:06
↑
こいつが一番馬鹿っぽいが
840 ：アスリート名無しさん：03/04/15 00:40
もういいよ>>798のネタは。>>799に尽きる。
841 ：798ﾁｮｿ：03/04/15 02:22
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842 ：アスリート名無しさん：03/04/15 02:27
偏差値とかの話しをすぐ出すのって
『私は学歴コンプレックスです』って言ってるようなもんじゃん。
しかもそのコンプレックスがこんなマイナスの方向に働いちゃって。
劣等感をバネにがんばれよ！じゃあな！
843 ：アスリート名無しさん：03/04/15 02:29
中卒が吼えてますｗ
844 ：アスリート名無しさん：03/04/15 03:41
>>810

持久力目的のジョギングってのがわからんが。普通はジョギングって
いえば脂肪燃焼目的のゆっくりしたやつだろ？んなもんやったって
たいした持久力はつかんし、筋とれの回復にさしたる影響はない。

一方持久力、心肺機能つけるための運動＝インターバルとかランニン
グとかだと回復にも影響しそう。やっぱり休みいれたほうがいい。つか
同時期両方一遍ってハードすぎて、俺にはできん。気合がもちません。

俺は筋力目的期間と減量／持久力目的期間を半年くらいで切り替え
るやりかた。
845 ：798北ﾁｮｿ：03/04/15 04:09
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846 ：アスリート名無しさん：03/04/15 09:16
↑
ハズしたな
哀れ
847 ：アスリート名無しさん：03/04/15 11:01
そういや北チョンにマッチョなんているんでしょうかね？
848 ：アスリート名無しさん：03/04/15 11:27
リフターはいるけどビルダーはいないよ

シロウトから見たらマッチョと呼べるレベル（アマチュアボクサーなど）はたくさんいるけど
849 ：アスリート名無しさん：03/04/15 11:41
本日は金日成大元帥様の誕生日ですぞ。
850 ：798：03/04/15 15:12
　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　けけけっけけけけがり雑魚弱ッッ！！！
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│
851 ：アスリート名無しさん：03/04/15 15:16
>>836
トレ前、トレ後は糖質
852 ：アスリート名無しさん：03/04/15 15:21
＞＞836
プロテインの効果的な摂取時期は一に運動直後、二に就寝前。
853 ：アスリート名無しさん：03/04/15 15:25
プロテインって何ですか？
854 ：アスリート名無しさん：03/04/15 15:40
　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　>>851朝ｲﾁも吸収いいぞ、>>853タンパク質
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│
855 ：アスリート名無しさん：03/04/15 16:24
>>853
protein
856 ：アスリート名無しさん：03/04/15 17:46
アマチュアの域を超えたティーンの事を俗にプロテインと言う。
857 ：アスリート名無しさん：03/04/15 17:48
↑ひねりすぎ
858 ：アスリート名無しさん：03/04/15 18:06
↑↑寒すぎ
859 ：アスリート名無しさん：03/04/15 18:12
で？
860 ：アスリート名無しさん：03/04/15 18:14
膣はヤリチンの事をプロチンって言うんですよ。
861 ：アスリート名無しさん：03/04/15 19:02
疲労回復のためにクエン酸を摂取してみようと思いました
でも筋肉って乳酸の濃度が高いとき成長ホルモンがたくさん出てよく成長するんですよね
だったらトレーニング前とトレーニング後はクエン酸はとらないほうがいいんじゃないかと思ったのですがどうなんでしょうか
862 ：アスリート名無しさん：03/04/15 20:13
>>861
うーーん、微妙なんだよね。摂取量とタイミングが。
トレ前は摂らないほうがいいだろ。問題はトレ後なんだが、
蛋白質は酸に弱く固まって消化が悪くなってしまう。
だから、一緒に飲むのはやめた方がいい。
どうしてもクエン酸を摂りたい時は少なくとも10分、あいだを
開けたほうがいい。
863 ：アスリート名無しさん：03/04/15 23:00
ベンチでＭＡＸの何㌫で何レップ何セットぐらいしてますか？
864 ：アスリート名無しさん：03/04/16 01:27
　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　>>863目的によるぞ
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│
865 ：アスリート名無しさん：03/04/16 01:28
　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　>>863http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿参考にしれ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│
866 ：アスリート名無しさん：03/04/16 02:02
チンポの筋肉が大きくなるトレーニングのやり方を教えてください、貴様ら。
867 ：アスリート名無しさん：03/04/16 02:28
韓国の武術であったな。なんかチンボにぶら下げて上に引っ張り上げてた。
868 ：アスリート名無しさん：03/04/16 02:30
>>866
千人斬り
869 ：ﾁｮｿ：03/04/16 03:06
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　　　|｀Д´>:::::::::::::　>>866酷い言われようﾆﾀﾞ････
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870 ：アスリート名無しさん：03/04/16 09:48
チンポは筋肉だと思ってるバカ発見
あれは筋肉じゃない
871 ：アスリート名無しさん：03/04/16 10:35
チン肉です。
んな事も知らずに擦ってたのか？
872 ：アスリート名無しさん：03/04/16 11:33
筋トレ後アミノ酸とプロテイン取ると筋肉付くのか？
873 ：アスリート名無しさん：03/04/16 11:35
>>872
ムッキムキになれる
もしムッキムキになりたくないのなら摂取しないほうが吉
874 ：アスリート名無しさん：03/04/16 12:14
>872
いいなあ、苦労知らずのおデブちゃんは
何でも脂肪になって
875 ：名無しさん：03/04/16 12:28
クレアチンは
１週間～１０日のローディング期間は１日２０ｇ（５ｇ×４回）
メンテナンス期は１日５ｇ程度を摂取する
らしいんですけど、ローディング期間とは？
876 ：アスリート名無しさん：03/04/16 12:34
>>866-871
一応ティムポは腰の奥の筋肉と
密接に関連しているようだが。
877 ：アスリート名無しさん：03/04/16 12:35
>875
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031798131/l50

ここ見れ
878 ：名無しさん：03/04/16 12:51
>>877
ありがとうございます。
879 ：861：03/04/16 13:16
>>862
レスサンクスです
今までトレ前もとってたんですがとらないようにしたいと思います
880 ：アスリート名無しさん：03/04/16 13:29
>>876
そんなのあたりまえだろ、偉そうに語ってんじゃないよ
そんな事言ってたら「顔の皮とチン子の皮は繋がってます」とも言えるだろうが。
アタッチメントで取り外せるのなら別だが
881 ：金取れ：03/04/16 14:21
V字腹筋って、
まず、仰向けになって寝る。
そこからお腹を軸に足と頭（上半身）を起こす

っていうのだよね？

なんか、膝は曲がるしいまいち上手く出来ないんですけど。
何かコツとかありますか？
882 ：アスリート名無しさん：03/04/16 15:26
腕立て時の肘関節痛をやわらげるサポーターのようなアイテムが
売られていると聞いたのですが御存知ないでしょうか？
883 ：アスリート名無しさん：03/04/16 16:43
>>874
意味がわからん
884 ：アスリート名無しさん：03/04/16 16:43
知らん
885 ：アスリート名無しさん：03/04/16 18:33
>>876
チンポと密接に関係してる筋肉ってなんですか？
教えてください。　本気で悩んでます。
886 ：アスリート名無しさん：03/04/16 18:39
自重腕立てごときで肘を壊すとは相当体が弱いな。

サポーターねぇ。
普通に薬局とかスポーツショップで売ってるサポーターじゃダメなのかね？
腕立て専用というのは聞いた事がないや
887 ：アスリート名無しさん：03/04/16 18:43
体が弱い？馬鹿か?回数をこなせばなるぞ、ド素人君。
まあ、でぶかガリの雑魚だろうからこれ以上は言及しないでやるよ。
感謝しろ。
888 ：アスリート名無しさん：03/04/16 18:46
トレーニングビデオ持ってる人っています？
どれがお勧めですかね？
あ、もちろんトレーニングとして見た場合の充実度でね。

889 ：アスリート名無しさん：03/04/16 19:13
腕立てで肘は壊れないが、追い込んでくると血管はﾋﾟｸﾋﾟｸいうね。
890 ：アスリート名無しさん：03/04/16 20:08
>>885
マンの周りの括約筋に決まっているだろうが。ゴルァ
891 ：アスリート名無しさん：03/04/16 20:42
腹筋。
機械なしで腰いためないで鍛える最良の方法を教えてください。
892 ：アスリート名無しさん：03/04/16 20:47
腹筋をしない、これにつきる。
893 ：アスリート名無しさん：03/04/16 21:31
>>892
ぼよぼよになるだけじゃ～。
それで6段に割れるんかい？
894 ：アスリート名無しさん：03/04/16 21:32
ビルダーは腹筋やらないでしょ、逆三見せるために。
高重量スクワットとかでもカナリ腹筋使ってるでしょ
895 ：アスリート名無しさん：03/04/16 21:43
>>891
クランチ
腹筋を鍛えないビルダーなど居ない
896 ：アスリート名無しさん：03/04/16 21:47
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897 ：スージー：03/04/16 22:18
>>880 全ての皮膚はチンコに通じている。とな！？　ま、そりゃそーだ
898 ：アスリート名無しさん：03/04/16 22:39
側筋の鍛え方教えて！
アイソメトリクス的に鍛えたいです
どんなトレーニングがいいでつか？
899 ：アスリート名無しさん：03/04/16 22:51
>898
なら、スタンディングローがいいぞ。
900 ：アスリート名無しさん：03/04/16 22:55
>>899
それは何でつか？
検索してみる
901 ：アスリート名無しさん：03/04/16 22:56
検索で引っ掛からなかった・・・鬱
902 ：アスリート名無しさん：03/04/16 23:07
検索でひっかからないトレーニングはない。
要するに奴の書きミスか、てきトーにそれっぽいのを書いただけだ。
ちなみに俺がお勧めなのはやけ食いからふて寝のコンビネーションを進める。
903 ：アスリート名無しさん：03/04/16 23:31
上腕ニ頭筋は回復するのが速くてカール系は誰でもやってるがバーベルカール１００キロを
越える人は幾度といないのは何故?
904 ：アスリート名無しさん：03/04/16 23:52
ミスター日本レベルの人はベンチ何キロくらい上げれるの？？
905 ：アスリート名無しさん ：03/04/17 00:02
クランチ；ベンチプレスのベンチの横にマットをひいてすると
俺には丁度いい高さになるわ。冷たい目で見られるけどﾅ。
906 ：アスリート名無しさん：03/04/17 00:06
ジムに通おうかと思っているのですが、使用するシューズは
普通のジョギングシューズでいいんですか？
907 ：アスリート名無しさん：03/04/17 00:10
オレはバレー部出身なのでバレーシューズ（バレーボールね）常用。
お好み次第と思いますが、あまり踵の高くないのが良いのでは、と。
908 ：アスリート名無しさん：03/04/17 00:44
肩の上の筋肉を鍛えるにはどのようなトレーニングがありますか？
肩パットを入れるあたりの筋肉です。
909 ：アスリート名無しさん：03/04/17 01:00
ショルダープレス
910 ：アスリート名無しさん：03/04/17 01:02
ドリフシューズが一番（・∀・）ｲｲ!
911 ：アスリート名無しさん：03/04/17 01:15
>>903
かなり意味不明だな。

上腕三頭筋は確かに上腕二頭筋の拮抗筋だから、上腕二頭筋の為には上腕三頭筋の発達も必要とは思うが…。

上腕二頭筋の回復が早いのにって言うならまだしも、上腕三頭筋の回復の早さと、カール重量との因果関係がそんなに有るとは思えない。
912 ：アスリート名無しさん：03/04/17 02:27
>>911
確かに三頭でカールする事は無い罠
また、幾ら何でも二頭と三頭を間違えるなんて信じられない罠
913 ：アスリート名無しさん：03/04/17 09:25
>>911
ん？>>903タンは「上腕ニ頭筋は回復するのが」と書いてるように見えるのですが、どこから
三頭筋の話になっちゃったのですか？
ある意味、アナタの方が意味不明
914 ：アスリート名無しさん：03/04/17 09:44
>>911 >>912
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ 　　どこをどう解釈したら・・・知障？

903 ：アスリート名無しさん ：03/04/16 23:31
上腕ニ頭筋は回復するのが速くてカール系は誰でもやってるがバーベルカール１００キロを
越える人は幾度といないのは何故?
915 ：アスリート名無しさん：03/04/17 10:40
ボディビル雑誌にアントニオ、ホドリゴ、ノゲイラがでてて、あの細い足で
スクワット２５０キロを４発上げるらしい。
お前らの見かけだけの筋肉どうなんだろうな？
916 ：↑：03/04/17 12:27
見かけだけのレス
917 ：アスリート名無しさん：03/04/17 13:21
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918 ：アスリート名無しさん：03/04/17 14:08
トレーニングマシンで『グラビティカイダー』のメーカーを
知りたいのですが。。。ご存知の方よろしく。
919 ：アスリート名無しさん：03/04/17 19:59
あげ
920 ：アスリート名無しさん：03/04/17 22:00
ウエイトを持たないスクワット（60レップ＊２セット）をしたら大腿四頭筋ががっくり落ちました
原因は以下のうちのどれでしょうか
１＞たんぱく質摂取量の不足（プロテインのんでませんでした）
２＞低負荷だったため糖新生のみおこり筋組織が傷つかなかった
３＞軽く筋肉痛が残っていたのにトレしたため
＊炭水化物は取っていました
921 ：アスリート名無しさん：03/04/17 22:45
>>920
４＞気のせい

「大腿四頭筋ががっくり落ちた」って何で判断したの？
10回が限界のスクワットで扱える重量が落ちたの？
922 ：アスリート名無しさん：03/04/17 22:52
腕立てしてるんだけど、左の大胸筋がひきつるように痛いんです。
マッサージとか、鍼とかはしてるんだけど、やっぱり整形に行った
方がいいでしょうか？見た目も何か肉離れのように切れた筋が見える
んだけど。。。
923 ：アスリート名無しさん：03/04/17 23:03
医者行け
924 ：アスリート名無しさん：03/04/17 23:03
>>922
やばいよ、やばいよ。
漏れは大胸筋ﾀﾞﾝﾚﾂして3ヶ月やすんだ。
しかもベンチ140kgでセットくんでいたのを、いまは80kgでやってる。

それでも違和感がとれない。

そのまま練習しつづけるなんで言語道断。
整形外科に直行すべし。
925 ：アスリート名無しさん：03/04/18 00:07
>>922
取り敢えずトレ中断が先。
ズルズルってのが一番マズイ結果に陥りやすい。
926 ：アスリート名無しさん：03/04/18 00:19
痛いのにトレーニングし続けるなんてもう体を鍛えることにのろわれてるな。
大胸筋断裂って１４０程度でなるのか?
ウォーミングアップしなかったとかか？
927 ：アスリート名無しさん：
>>926
200kg近くでやってた人が、150kgぐらいでやった例もあるらしいからね。