★筋トレなんでも質問スッドレ★１3セット目★

1 ：awawa：02/09/08 04:08

★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう

　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

前スレ；http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
過去ログ；>>2

2 ：awawa：02/09/08 04:09

★筋トレなんでも質問スッドレ★１2セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１1セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html

3 ：アスリート名無しさん：02/09/08 04:54

>>1　さんきゅ～

4 ：アスリート名無しさん：02/09/08 05:35

肥大さす為のトレで約8～12レプスを3セットって言うじゃないですか
1セット目は10回出来るんですけど2セットだと5回ぐらい
3セット目なんか出来ないぐらいになるんですけど
これはやり方間違ってますか？
インターバルをもっととった方が良いんですかね？

5 ：アスリート名無しさん：02/09/08 06:00

>>4
俺も昔同じこと悩んだよ。
答えは重量を減らす。
頑張れ。

6 ：アスリート名無しさん：02/09/08 06:32

>>4

間違ってない。10REPできるなら9と10、8REPできるなら
７と８、のように最後の２Repが一番キク、ともいわれてる。

>>5
セット毎に重量減らしながらやるのももちろん正解。

ついでにいうと、３セットなら３セットひとまとまりと考えて
10-10-10目標にやる、つうのもあるな。最初の１セットはまあ
ウォーミングアップみたいな感じになるが。この場合はインター
バル短くする。

7 ：アスリート名無しさん：02/09/08 06:36

自分は極端ななで肩なのですが、どうにかして
なで肩を直したいのですが具体的にどういうメニューをやればいいのでしょうか
一応腕立て伏せはやっているのですが、こういうのに詳しくないので
イマイチ自信がもてません。よろしくお願いします

8 ：アスリート名無しさん：02/09/08 07:44

>>4
究極の方法が各種目1セット法。
例えば3セット二等筋のトレをするなら
バーベルカール1セット
プリチャーカール1セット
コンセントレーションカール1セット
もちろんアップは含まないけど。

9 ：アスリート名無しさん：02/09/08 07:45

同じウエイトでも良い。
きちんと限界レップまでやれば次のセットで落ちるのは当然。
第１セット目が２～３レップ余計に出来たら重量増やす。
初心者、初級者の場合は>>6のように最終セットで目標レップを挙げるように調整した方が、フォーム安定不足等から来る怪我を回避しやすい。

10 ：アスリート名無しさん：02/09/08 07:50

>>7
なで肩は治らないよ。骨格だから

11 ：アスリート名無しさん：02/09/08 07:51

同重量、同レップスでやるんなら2セットが限度だろ？
3セットもやるとなると初めの1セットは強度低すぎて
意味がない。
ウォームアップにしては重すぎるし。
限界までやるなら>>8みたいのがいいだろうけど
ドリアンじゃないんだからｗ

12 ：アスリート名無しさん：02/09/08 07:55

>>7
猫背なんじゃないの？

13 ：472：02/09/08 08:03

>>7
なで肩の方がもてるから我慢しる。

14 ：アスリート名無しさん：02/09/08 08:27

>>4
このスレあまりにも基本的なことで悩んでる人が居て笑える。

15 ：アスリート名無しさん：02/09/08 08:31

俺の経験ではインターバルは１分よりももっと短くした方が
筋肥大には効果がある。
３０秒～４５秒。
インターバルが短いと老廃物が除去されず、成長ホルモンの分泌を促すそう。

16 ：アスリート名無しさん：02/09/08 09:03

>>10
そ、そうなんですか･･･
腕立てコツコツやれば、それなりに見栄えはマシになると言われたんですけど
あまりなったような気がしないのはやはり骨格の問題なんでしょうか。

>>12
そうですね、結構猫背だとよく言われます
姿勢が悪いのもやはりなで肩の原因なんでしょうか･･･

>>13
それはないと思います

17 ：アスリート名無しさん：02/09/08 09:22

なで肩って筋肉が原因でなってるのでは無いので筋トレしても治らないよぉん
身長と同じでこれだけは諦めるしかない。

18 ：4：02/09/08 09:45

皆さん親切に回答ありがとうございます。

>>15 の仰る通り1分以内に次セットに行くと
ホントもうほとんど挙がりません。
ちなみに5分程休むとこれまた3セットが楽勝になってしまいます。
筋肥大難しいです。

19 ：アスリート名無しさん：02/09/08 10:04

>>16
おれは、猫背でなで肩でひょろひょろでガリガリだった。
ベンチプレスと引張下げるマシンとクロールでかなりになった。
18ヶ月とジム代18万円かかった。

20 ：アスリート名無しさん：02/09/08 10:15

両腕を斜め上後ろに引っ張ってもらって骨格を矯正するとか。
まじめに金取れやってれば多少引っ張られても脱臼しないでしょ。

21 ：アスリート名無しさん：02/09/08 10:57

ダンベルとか充実している「おすすめフィットネス」の過去スレ知らぬか？

22 ：アスリート名無しさん：02/09/08 12:38

>>21
知らぬでござる｡
教えてたもれ。

23 ：アスリート名無しさん：02/09/08 12:56

プロテインは筋トレの後、３０分以内に飲んだ方がいいというじゃないですか。
で、今まで　バイク４０分→筋トレ→プロテイン　でやってたんですけど、筋トレするときにはヘトヘトに
なりがちなので、バイク１０分（体暖める）→筋トレ→バイク４０分→プロテイン　でいこうかと思うんで
すけど、そうするとプロテインを飲む時間が遅れるので良くないですかね。

筋トレ直後、プロテイン飲んでバイクするという方法もありますが、１００％ジュースに溶いて飲むので、そうすると有
酸素運動の効果が薄れるような気もしますし。

週２しか行けないので両方やってしまいたいのですがアドバイスお願いします。２１男、ジム通って半年です。

24 ：アスリート名無しさん：02/09/08 13:22

>>23
まったく同じ質問をｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの兄やんに質問したことがあるが
筋トレ→有酸素（2時間）の後でも問題ないですよー、といってた。
果たして真実は？

25 ：アスリート名無しさん：02/09/08 14:01

筋トレの後２時間も有酸素運動やるのはどうか。
有酸素運動１時間以上やると筋肉が分解されるというぐらいだから
発達の妨げになるのでは？
どう考えても
有酸素運動→筋トレ→プロテイン摂取
だろう。それか、
有酸素運動→少し休む→エネルゲン摂取→筋トレ→プロテイン摂取
エネルゲンは有酸素運動の脂肪燃焼効果をストップさせないからいいよ。

26 ：24：02/09/08 14:28

>>25
筋肉は着々と発達してる。むしろ脂肪が少しずつしかおちない。食いすぎかな。
はじめて1年もたってないから
楽に成長するのびしろがまだ残ってる、というだけかもしれないけど。

別のｲﾝｽﾄﾗｸﾀの兄やんに聞いたのは
有酸素の後に筋トレやると、筋肉のつきが悪い、という話を聞いた。
自分でも走った後マシン使うと全然重量あがらないので、先に筋トレしてる。
果たして真実は？

27 ：アスリート名無しさん：02/09/08 14:31

バイク１０分（体暖める）→筋トレ→バイク４０分→プロテイン　Good
プロテイン飲むとブタになるぞ　＞　おれ

28 ：アスリート名無しさん：02/09/08 14:40

夏休みに太ってしまって脂肪を落としたいんですが効果的なトレーニング教えてください
あごも二重あごに気づいたらなってるし腹もぶよぶよって感じです。。。
身長171cmに体重56kgです。
できたらこの脂肪を筋肉にかえたいんですけど。
筋肉もなくて困ってます。
誰か効果的なトレーニング法教えてください(；´Д｀)

29 ：アスリート名無しさん：02/09/08 14:56

脂肪を筋肉に変えるトレーニング方法は目下知られていません。

30 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:01

>>28
市営温水プールに通って泳ぎまくってください。

31 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:02

(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

32 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:06

そうですか。脂肪を落として筋肉つけたほうがいいんですかね？
普通に脂肪落とさずにそのまま筋トレしちゃったらどうなるんですかね？

33 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:09

>>32
丈夫な体になる

34 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:12

ダイエットのと並行して筋力トレーニングしている人には、
運動前のプロテイン摂取がオススメ。

まず有酸素運動で疲労しにくくなる。
そして、筋肉が分解されにくくなる。
脂肪が分解されるのは運動20分後なので、それまで筋肉が使われる
可能性があるんだね。

あと有酸素運動後に、もう一がんばりするには、やはり途中に
栄養供給があったほうがいい。
不通の半分の量（スプーン一杯分）のプロテインシェイクをもっていき
途中で飲むのですよ。
あとの半分は運動終了後に、着替え室で飲めばよろしい。

あとは寝る前に飲んでね。

35 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:13

丈夫な体になるとはどんな感じでしょうか？
脂肪を落としてから筋トレするよりそのまま筋トレした方がいいんでしょうか？

36 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:16

ダイエットのと並行して筋力トレーニングしている人には、運動前のバーム摂取がオススメ。

37 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:20

>>28
脂肪を落としながら筋肉を付けるのは実は効率が悪い。
脂肪を落とす時期、筋肉を付ける時期に分ける。

まず痩せるのが先だ。
と言うと大抵
「筋肉を先に付けた方が代謝が上がって痩せやすい身体になる」と
レスが予想されるが、
まず痩せる。
体脂肪率１０％以下になってみれば
いかに自分が貧弱な身体かわかる。
上に脂肪が乗っかってると筋肉の発達具合が目に見えないから今一。

38 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:24

VAAM飲んで４０分バイクこいで１時間筋トレしてプロテインを飲む。
週２回１年やればやせる。これ結論。筋肉発達を見たいがためにひたすらに
脂肪も筋肉も落とすのはナンセンス。脂肪下にあっても筋肉の発達は分かる。

39 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:42

>>38
だからー。そういうやり方だと
一年経ってやっとｽｺｰｼ脂肪落ちてｽｺｰｼ筋肉付いて
っていう感じでしょ？
筋肉付ける時期には多少脂肪付いてもいいから、
モリモリ食ってガンガントレーニング。
減量の時期は脂肪燃焼に専念する。バルクアップは望めないから現状維持に努める。
この方法の方が結果的に多くの筋量を残せる。

40 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:43

なんでVAAMなんだろな？
汗かくのが目的ならビタミンＣ取ってジャージ着て運動すれば
いくらでも汗出ると思うが・・・・

41 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:44

>>38そういう素人な意見は前スレでｶﾞｲｼｭﾂだ

42 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:50

結局いろんな意見もらいましたが何が効果的なんでしょうか・・・

43 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:00

>>42
自分に合ったトレーニングを探すことが、究極のトレーニング。

44 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:04

>>43
はいはい

45 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:11

>>37って結局、いつ「いい体型」でいられるわけ？　食って太って筋肉付けて、今度は
痩せようと筋肉まで落とす。おれは週２or週３で有酸素＆筋トレ両方やって筋肉も低体
脂肪も維持してるが。

46 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:16

>>45
３７のような奴はそれを繰り返してるのが現状なんだよ。
だからいつも「今は～～の時期だから・・・」って自己弁解して、結局はいい体してない。
ボディービルダーにでもなるんじゃないなら太ってる奴も有酸素＆筋トレしてりゃ１年で
そこそこの体型になる。

47 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:31

>>34
＞あと有酸素運動後に、もう一がんばりするには、やはり途中に
＞栄養供給があったほうがいい。
＞不通の半分の量（スプーン一杯分）のプロテインシェイクをもっていき
＞途中で飲むのですよ。

トレーニング中にプロテイン飲んだら、力が入らなくなるばかりか消化不良になる。

48 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:54

オン・オフに分けないといい体にはなれない。
>>45、>>46のやり方だと一生しょぼい体のまま。

49 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:59

俺は運動中にアミノ酸取ってるよ。

50 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:00

私は高校のころは毎日筋トレしてました。
そのときの下地があるから今ベンチ１５０キロ挙げられるのだと思います。

51 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:05

毎日はダメでしょ

52 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:09

ケイン・コスギのカーフは３５センチ（細っ！！
ガリの俺とかわらない。

53 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:24

>>52
脂肪がほとんどない上の３５センチだからね。
それでも細い方だが、筋力とパワーは４０センチのやつ以上だ。
ふくらはぎは太さとパワーが一致しない。
ヘビー級ボクサーのホリフィールドも３７センチしかない。
だが１００キロ近くある体重を突進させる力はすさまじい。

54 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:25

ｶﾞ━━━━━━∑(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ

55 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:32

http://www.pia.co.jp/hot_sports/hone/image/fig0605.jpg

↑宇野薫くらいの体になるのにどのくらいかかる？
今現在１７０ｃｍ６２ｷﾛ体脂肪１５％です。

56 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:33

>>55
この程度なら１年

57 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:37

無理だろ。
一年で3kg増量するとして三年半くらいだろう。
宇野は72kgくらいだからな。

58 ：アスリート名無しさん：02/09/08 17:59

宇野って近くで見るとかなりいい筋肉してるよ。
ずっと前とんねるずの番組で
出川かだれかにスリーパーかけてたけど
やっぱり普通の芸能人と比較すると全然体が違った。
普通にマッチョだったよ。ベンチプレス１１０キロ以上行くだろうね。

59 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:09

宇野君は身長はどのくらいなの？

60 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:14

>>59
こういうやつ多すぎ
そのくらい自分で検索しろよ

61 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:34

http://www.xing.co.jp/entertainment/special/k1gp2000/millco.gif

↑ミルコと宇野ってサイズは違うけど体の形が似てる。
一般的にカッコイイといわれる体形。

62 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:38

>>61
似てね～よっ！
どう考えてもミルコの方がマッチョだろ

63 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:38

>>61
形自体は似てもないけど
二人とも体脂肪が低いから腹筋周りの筋肉が目立つよね。
宇野はもう少し絞れそうだけど

64 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:43

>>62
だからサイズが違うって言ってるじゃん！

http://www.straightblastgym.com/hollywoodz.jpg

↑ダン・ヘンダーソンの体ってカッコイイよね！！

65 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:48

>>64
ヘンダーソンは腹回りに脂肪付いてるぜ
わき腹とか。あと５キロ絞れる。

66 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:58

>>39

バイク４０分、筋トレ１時間、だけでは効果うすいとは言い切れない。
強度による。バイクをゆっくり目のウォームアップ、筋トレをショート
インタの追い込みなら、筋肥大向けだよ。

まあ、ダイエットと筋肥大両方一遍が効率悪いのは確かだがな。

俺は今バルクはそこそこ満足しちゃってるんで
筋トレ期：　有酸素２０分　筋トレ１時間　有酸素３０分　クールダウン１５分
減量期：　有酸素２０分　筋トレ３０分　有酸素１時間　クールダウン１５分

目標は筋肉量の維持、筋肉バランス、心肺機能の強化。

プロテインは10:00 15:00 17:00 23:00の４回、トレ直後（ダウン前）に
アミノタブレット、でやってまつ。

67 ：アスリート名無しさん：02/09/08 18:58

http://www.pridefc.com/interviews/ishii_01/silva.jpg
今のヴァンダレイ・シウバ

http://www.siteplanet.com.br/folhaararas/32.jpg
若い頃のヴァンダレイ・シウバ

これ見ると自分もシウバみたいな筋肉つくんじゃないかと
錯覚するよ（ｗ

68 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:02

皆様、プロテイン（たんぱく質量にして）何時に何ｇ取ってます？

69 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:04

>>67
www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.b.and.a.html

おれもこれ見て同じ事思ったよ（w

70 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:17

>>67
若い頃のシウバって、それシウバじゃないよ。ただの学生だよ。

71 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:18

>>68
ちゃんと飯喰ってればプロテインなんかいらん

72 ：　：02/09/08 19:21

プロテインに１０００万以上費やした人っているかな？

73 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:35

体重1kgにつき2gのタンパク質って本当に必要だと実感した奴いる？

74 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:39

>>73
いないだろ業者以外は

75 ：　：02/09/08 19:40

俺は減量中のマッチョです。
半年前は１７８センチ８５キロ
ベンチプレス１３０キロフルスクワット１８０キロ
バーベルカール６５キロ５回でした
だが体脂肪率が２６％もありました。
現在７４キロで体脂肪率は１６％です。
腹筋は力を込めればすでに割れていますが
腹筋がバリバリになるほどやせるには６８キロまで落とさねばならないでしょう。
現在筋力は変わってません。トレーニングで扱う重量は上がってませんが
落ちてません。水分や炭水化物は落ちているでしょう。
１７０センチ８０キロでバリバリの山岸さんの凄さを改めて実感しました。
やはり筋力だけ伸ばしてダメでもっと効果的に筋肉量を増やす方法があるのですか？

76 ：　：02/09/08 19:41

１７８センチ６８キロだったらいくらでもいるし
ひょろひょろでもそのぐらいの人がいると思うのに
自分でも不思議なのです。

77 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:42

>>75
山岸さんって誰ですか？
良かったら教えて下さい

78 ：アスリート名無しさん：02/09/08 19:43

プロティン飲まなくてもちゃんとメシ食ってたらでかくなる
みんな、サプリ業者に騙されるなよ。

79 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:04

ＶＡＡＭよりアミノバイタルのほうが自分には合う・・・

80 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:05

アミノバイタル飲んだらどうなるの？>79

81 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:17

>>78
禿げ胴
サプリで摂っても吸収されないという研究結果も出ています。
よく噛む事で脳への刺激や唾液が分泌され
他のいろんな栄養素とまじりあってこそ吸収率もUPするのです。
あまりサプリに依存しない方がいいですよ。

82 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:22

>>77
ttp://www.hide-productions.com/index2.cfm?menu=home

83 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:34

>>75 >>76
俺は177.5㎝､68㎏で体脂肪率計測不能（多分５％ぐらい）です。
んで、ベンチ１２５㎏です。
多分貴方から体脂肪を落とした状態が今の俺くらいだと思います。
＞１７８センチ､６８キロならいくらでもいるし、ひょろひょろでも･･･
同じ１７８､６８でも中身は全く違う。

84 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:36

>>83
ケインコスギとどっちがいいカラダ？

85 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:38

ひょろひょろって
１７８センチ５８キロとかじゃね？

86 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:43

加藤清尚とかいう空手家は身長163センチ（ちびっこ）で77キロもある。

87 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:44

>>84
ケイン結構デブだろ

88 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:48

>>83
足で測定するので測定不能？
手で測るの方式は測定不能がよく出るそうだ。
１０％ぐらいでもでることがあるそうだ。
足で測定する方式で測定不可能になったのは聞いたことないな。

>>86
今は太ったからね。昔は７０キロでベンチ１３０キロ

>>87
ケイン脂肪率８％だろ。
映画のときだと思うけど。普段は１２％ぐらいかな

89 ：37：02/09/08 20:51

>>45
６､７､８月はバリバリの状態だよ。
９月～３月まではバルクアップ期。
４､５月は減量。
今トップビルダーで有酸素運動いっぱいやってる人少ないだろ。

90 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:55

>>89
バリバリの状態って足で測定する体脂肪率計だとどのくらいの数値なのですか？

91 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:55

ケインの話なんてどーでもいいわ！

92 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:55

>>90
測定不能

93 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:57

>>92
足の測定器で測定不能なんて出るのか？

94 ：アスリート名無しさん：02/09/08 20:58

やっぱり手より足の方が厳しいの？つか､正確なの？

95 ：アスリート名無しさん：02/09/08 21:01

ガイルちゃんは100キロあった時の方が
体脂肪が低く出てるね。

96 ：アスリート名無しさん：02/09/08 21:05

>>94
どっちが正確かはわからんが、足で測定するほうが多めに出るね。
多分足の方が正確だと思うけど。
いずれにせよ筋肉で標準体重レベルよりも１０キロちかく重くなってくると
正確に測定することはできない。
ただし相対値はわかるので、ダイエットに利用することは出来る。

>>95
水分が一時的にかなり減ってるんだろうね。

97 ：アスリート名無しさん：02/09/08 21:08

>>68
朝食後15g　就寝２時間前15g　それぞれ牛乳で溶かすのでたんぱく質量はプラスα有り。
そんな体大きくしたいわけじゃないしんでこんなもん。少ない方かなー？

98 ：アスリート名無しさん：02/09/08 21:13

ガイルって７２キロのときって痩せてて
普通よりは格好いいかんじだったのに
筋トレをはじめてから全てが狂ってしまったな。

99 ：アスリート名無しさん：02/09/08 21:20

>>95
アレだけ太ってくると体脂肪率の誤差も大きくなってくるわな。

100 ：アスリート名無しさん：02/09/08 22:17

>>72
T･Ａｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━( )━(ﾟ )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!

101 ：アスリート名無しさん：02/09/08 22:20

ツクシｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(　　)━(ﾟ　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!

102 ：アスリート名無しさん：02/09/08 22:20

http://profiles.yahoo.co.jp/tengaiten2002

103 ：アスリート名無しさん：02/09/08 22:57

これ食ったら体重増えた！って食べ物教えて！！

104 ：アスリート名無しさん：02/09/08 22:59

腹筋はどの様にやるのが効果的ですか？

つま先を押さえてやっているのですが、てこの原理で持ち上がっているようで
あまり意味がないような気がします。

105 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:07

>>104
どう考えてもテコの原理ですな。
膝から下を椅子に乗せて、両手を
頭の後ろに添えてやってみてください。
手は添えるだけ。頭持っちゃダメです。

106 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:13

ダンベルロウの重量が増えてもチンニングの回数が増えないんですけど
当たり前なんですか

107 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:15

腕立てやら腹筋のちゃんとしたやり方を書いてるHPとかってないでしょうか。
よく体育とかでやる腕立て腹筋スクワット等はよくないって聞くんですが。

108 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:30

>>104
クランチやったら？
収縮時にケツを浮かすのもちょっとお勧め。
シットアップならここ数年やってないから知らん。

109 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:34

>>106
単純に考えたら、ダンベルローは体重に関連しない。
チンニング…お分かりね。
喜ぶも嘆くも目標次第。
動作的にも違うと言えば違うんだけど。

110 ：アスリート名無しさん：02/09/09 00:01

>>106
マルチやめろよ！バカ！

巨大な背中をつくるスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018757714/
551 名前：アスリート名無しさん投稿日：02/09/08 12:58
ダンベルロウの重量が増えてもチンニングの回数が増えないんですけど
当たり前なんですか

111 ：アスリート名無しさん：02/09/09 00:29

>>110
細かい奴だなー・・・
うるせーよ

112 ：アスリート名無しさん：02/09/09 06:15

>>73

俺は実感してる。筋肥大のスピードは比較対象がないから分かりにくい
が、明らかに回復力が違うよ。疑問あるなら１kgくらい（15日から20
日）使ってみたら？普段頻繁に筋肉痛あるような負荷かけているなら、
筋肉痛減ったと感じると思う。差がないのだったら、普段の食事で十分
だった、ってことだ。

>>106　多分下の二つで説明できる。

１）ダンベルロウは広背筋中央部に効く。チンニングは広背筋外側、
　　腕に近い方であげる。チンニングもギリギリ上まであげると広
　　背筋中央部に効くが。広背筋は凄く大きな筋肉。一つの運動で
　　全部は鍛えきれない。

２）　もしワンハンドダンベルロウなら、広背筋以外の力（脊椎直立
　　筋、斜腹筋）をつかうことによって重量は上がる。チーティング
　　しやすい動きだといえば分かりやすいかな。

113 ：アスリート名無しさん：02/09/09 06:53

>>112
ありがとう

114 ：アスリート名無しさん：02/09/09 07:01

チンニングネガティブのとき肘から下ろすのでいいんですか

115 ：アスリート名無しさん：02/09/09 07:04

>>114
意味がわからん。

116 ：アスリート名無しさん：02/09/09 10:01

チンニング肘から下ろすんですか

117 ：アスリート名無しさん：02/09/09 12:09

脂肪が厚めになってきたので減量しよう炭水化物を極力減らしてみた
ところ、体がだるくて集中力が無くなってしまいました。
もう限界と思って炭水化物も採ったら楽になりました。
炭水化物を採らないダイエット法は私には合わないのでしょうか？
昔、筋トレに興味なかった頃にやった体重を減らす目的でのダイエット
は簡単だったんですけど。

118 ：アスリート名無しさん：02/09/09 12:14

慣れるまでは猛烈にきついね。

119 ：絵美(Phoebe)：02/09/09 12:27

今まで全然したことなかったんだけど、
最近筋トレ？の痛みが病みつきになってます＾＾；

体固いんだけど、がんばって伸ばして
「いたたた（＞＜）」とか自分で苦しんで
喜んでます＾＾；

こんな人他にもいる・・・？

120 ：アスリート名無しさん：02/09/09 12:32

そういうもんだよ。ウエイトトレーニングをすると
脳内快感ホルモン＝エンドルピィンが出るようにできてる罠。

121 ：アスリート名無しさん：02/09/09 13:19

漏れは絵美(Phoebe)が筋肉痛で痛がってる姿を想像して、
そして自分も同じトレーニングをしているんだと考えると、
筋肉が悦びを感じ頑張れます。

122 ：アスリート名無しさん：02/09/09 13:32

絵美ﾀﾝ
ﾊｧﾊｧ･･･

123 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:44

１１７さん
私も似たようなことで悩んでいます。アイアンマン９月号に低炭水化物ダイエットの
記事が組まれていますが、それによるとカリウムのサプリメントがよいようです。
著作権や私の誤解が怖いのであまり詳しくはかけませんが、健康板にサプリメント
のスレがあるので詳しく聞いてみてはいかがですか？または立ち読みで。ちなみに
カリウムのサプリはマツキヨ程度ではほぼ見かけるのは不可能で、私は健康板に貼ら
れていた業者から購入しました。￥１４００で１８０錠、１日１錠です。どうぞ参考
にしてみてはどうですか？

124 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:50

カリウムは摂り過ぎるとどういう副作用があるのでしょうか？

125 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:58

>>124
カリウムの過剰摂取　でグーグルで検索したら２１件ヒットしました。
私には難しすぎる記事がてんこもりです。自己責任で読んで、自己責任で決断
自己責任で服用なさってください。

126 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:16

やっぱみんな筋肉つけたいんだね

127 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:19

ｶﾞ━━━━━━∑(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ

128 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:21

（・∀・）ｽﾝｽﾝｽ-ﾝ♪ ( ﾟДﾟ)ﾊｯ!

129 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:54

体重増やしたくて暇な時に食パンを食べているんですが
これで体重増えますか？パンは太りやすいと聞きました。

130 ：アスリート名無しさん：02/09/09 16:54

>>129
炭水化物で太るのは体質にマズイぞ。
タンパク質で太れ。

131 ：アスリート名無しさん：02/09/09 17:10

>>130
プロテイン飲みまくってればタンパク質で太りますか？

132 ：アスリート名無しさん：02/09/09 17:27

>>131

摂取量、タイミング、トレーニングのやり方、などなどによる。

プロテインでも、炭水化物でも、脂肪でも、必要以上に取りすぎる
と脂肪としてストックされるよ。

133 ：アスリート名無しさん：02/09/09 17:34

>>131
タンパク質でも脂肪として蓄積され太れるぞ。
ただ脂肪で太るだけなら病気になりやすくなるだけ。
痩せたままがよっぽどいい。

134 ：アスリート名無しさん：02/09/09 18:00

自分のカーフより上腕太い人ココにいる～？

135 ：アスリート名無しさん：02/09/09 18:11

>134
カーフ４１センチ上腕４３センチですが、何か？

136 ：アスリート名無しさん：02/09/09 18:17

>>134

漏れはサクサクで同じです。

137 ：アスリート名無しさん：02/09/09 18:21

筋力トレーニング3時間前にたんぱく質を意識した食事を多くとり、
トレーニング直後にアミノ酸タブレットを摂取するというやり方はどうでしょうか？
プロテインを摂らずにアミノ酸タブレットだけ飲んでもあまり効果無いのかな。

138 ：アスリート名無しさん：02/09/09 18:52

>>137
別板で同じような書き込みしてなかった？

139 ：アスリート名無しさん：02/09/09 20:07

ﾏﾙチンポｽﾂうぜぇぇぇぇ！

140 ：アスリート名無しさん：02/09/09 20:50

カーフサイズの測り方は立った状態？
足を曲げた状態？

141 ：アスリート名無しさん：02/09/09 21:05

>>140
力を入れずに普通に立った状態。俺３４ｃｍだった・・・（ショボ

142 ：アスリート名無しさん：02/09/09 21:24

サッカー選手はふくらはぎが太いよね。
ロナウドとかスピード型は細くてカモシカ系だが

143 ：アスリート名無しさん：02/09/09 21:40

ああ・・・筋ﾄﾚしたくね～
テレビ見ながらゴロゴロして～

144 ：アスリート名無しさん：02/09/09 21:47

>>143
そういう風に思ってしまう人は続けるのは難しいよ。
筋トレしたくてしたくてウズウズするような人がマッチョになるんだと思う。
俺は格闘技やってるから常に強くなりたいと思ってて、
そのせいか、筋トレしたくてたまらない。
もちろんやらないほうが楽だけどやった後の充実感が最高だ

145 ：アスリート名無しさん：02/09/09 21:48

>>143
格闘技ビデオでも見ればやる気が増すぜ！
本当に体調がすぐれないときは思い切って休養すればよい

146 ：アスリート名無しさん：02/09/09 21:49

筋トレなんて４日に１度やるかやらないかだぜ！！

147 ：143：02/09/09 21:52

ジムに通ってるわけでもなく
公共の私設でｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬと一人でやってるﾓﾝでつい・・・

148 ：117：02/09/09 21:56

>>123
情報ありがとうございます。
きついのは私だけじゃなかったようですね。再開したらあのきつさ
がやってくるのかと考えると鬱。

149 ：アスリート名無しさん：02/09/09 22:19

俺も修斗、ＰＲＩＤＥとかのビデオ見てモチベーション上げてるよ・・・
でもだり～よ。早く筋肉つかないかなぁー

150 ：アスリート名無しさん：02/09/09 22:31

筋トレってしてる最中は「きついー＆やめてー」とか思うけど終わったときの充実感はいいよね。

151 ：アスリート名無しさん：02/09/09 22:50

土曜筋トレして日曜に筋肉痛がありながら家でゴロゴロしてる時がなんだか
幸せ。

152 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:19

>>151
まさに筋肉が造られている時だね
プロテインとってゴロゴロしなさい

153 ：サミール・バヌー：02/09/09 23:45

背中はベントローでしょう

154 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:46

米・パン・麺を極力口にするなというのは
俺にとってはかなりきついこと…。それならまだ肉を口にするなという方がずっとよい。

155 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:00

卒業の、というか就職のタイミングですぱっと半年休んだら、いてもたっても居られなくなって再開しました。
３年マジでやったらこうなりました。多分、老人までやるな～オレ。

156 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:02

>>134
恥ずかしながら、カーフ37。
上腕は42。
カーフなんか年に数回だよ。首が良い勝負だな、カーフと。

157 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:05

＞＞151
おれは“有酸素しようか！う～ん、やっぱ休める！”と葛藤しながらドライブすることが多い。

158 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:11

どうしたら早く筋肉発達するの？

159 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:20

>>158
いっぱいいっぱい食べて、沢山寝て、適度にトレーニング！

裏技
薬使う

160 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:23

裏技か～モラルに反するね。
裏技伝授してケロ。

161 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:23

ステサイト逝くかステスレ逝け

162 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:44

>>156
カーフってやっぱり太くなりにくいんですか？
俺カーフ３７ｃｍでも上腕３０ｃｍです・・・　

163 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:02

付け過ぎた大胸筋って落とせるんですか？
ボブ・サップとか。

164 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:04

筋トレしなきゃ落とせる

165 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:06

サップ　ステロイドでおっぱい逝ってたね。

166 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:07

腕の筋肉なんてトレーニングしても
筋肉痛にならないよね？

167 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:09

>>166
俺は三頭も二頭両方バリバリなるけどね。そのかわりかなり追い込む。ゲロをよく吐く。
筋肉痛なりゃ良いっていうものじゃないけどな。

168 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:12

３～５セットぐらいじゃまだまだかな～
腕ばっかりもかまってられないし・・

169 ：167：02/09/10 01:14

>>168
それだけやれば充分でしょ。１種目やっても３セットまで。
俺の場合は挙がらなくなったら重量を下げてぶっ続けで更に回数をこなしてバーンさせるけどな。
だけど普通の人には全く必要ないし、初心者、中級者には逆効果。

170 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:18

うちの場合は、インターバル１分目標にやってます。
調子が悪い時は、２分ぐらいかな。

171 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:33

>>166
なるよ。
筋肉痛になるからといって発達するわけではないけれどね。

172 ：アスリート名無しさん：02/09/10 02:23

>>16７
ゲロ吐くのは別の問題じゃない？食事のメニューやタイミングが悪いとか。

173 ：アスリート名無しさん：02/09/10 04:04

スクワットやデッドリフトならともかく、腕で吐くのか・・・

174 ：アスリート名無しさん：02/09/10 09:51

カールやると胃がむかむかして吐きますよ。それほど珍しいことではない。

175 ：アスリート名無しさん：02/09/10 09:59

カールでそんなになるなんて余程重いの使ってるんですか？

176 ：アスリート名無しさん：02/09/10 10:00

スクワットをインターバル1分でやると吐き気がする。

177 ：アスリート名無しさん：02/09/10 10:05

>>176
おれ息が整うまで５分位かかるけど遅いかな？

178 ：アスリート名無しさん：02/09/10 10:06

吐き気を催すのは頑張って食べて胃腸を鍛えてる証です。

179 ：アスリート名無しさん：02/09/10 10:57

スクワットをインターバル短くしてやると成長ホルモンが大量に分泌される。
理想は1セット１分、インターバル１分。
地獄のトレーニングだな。

180 ：アスリート名無しさん：02/09/10 11:23

スクワットは１分インターバルで追い込むと吐き気がするよな。
だからへたれな漏れは１分半から２分ほどにしてる。

181 ：アスリート名無しさん：02/09/10 12:04

数年ぶりに昨日バックエクステンションやったら数時間後から、
腰が痛くて痛くてまともに歩けなくなったんですが、どうしたらい
いでしょうか？

182 ：アスリート名無しさん：02/09/10 12:14

>>181
ビルダーでないなら、無理してやる必要ないよ。
腰痛めてまでやらんでよし。
ヘルニアとかになったら意味無いからね。
デッドリフトとかで十分、鍛えられるよ。
デッドリフトでも腰痛くなるかもしれんが・・・。

183 ：アスリート名無しさん：02/09/10 13:29

Ｂ９０　Ｗ６８　Ｈ８４ってバランスどうですか？
成人男

184 ：アスリート名無しさん：02/09/10 13:32

>>183
イエローキャブに行って下さい

185 ：アスリート名無しさん：02/09/10 13:47

>>184
マジメに答えてくれＹＯ！

186 ：アスリート名無しさん：02/09/10 14:13

体重を増やしたいのですがスクワットをやれば体重増加期待できますか？

187 ：アスリート名無しさん：02/09/10 14:42

＞179

成長ホルモンってテストステロンのこと？
俺ハゲかけてるから、あんまりテストステロンは分泌
させたくない・・・。ああヤダヤダ。
髪を取るか、筋肉を取るか。

188 ：アスリート名無しさん：02/09/10 14:44

>>187
髪をとったほうが良い。

189 ：アスリート名無しさん：02/09/10 14:48

スクワット+バックテンション＋バックプレス＋チンニング＞デッとリフト？

190 ：187：02/09/10 14:49

＞１８８

普通そうだよなー。
わかった。スクワットはちんたらやっとく。

191 ：アスリート名無しさん：02/09/10 14:55

レッグプレスは大丈夫なの？

192 ：アスリート名無しさん：02/09/10 15:08

俺ウエイトレ始めて３ヶ月ぐらいだけどすげぇ筋肉の付きが早い
中房ぐらいの時から筋肉質っぽい気がしてたけどやっぱりって感じ
腹にはまだ脂肪結構ついてるけど腹筋の割れ目が見えてきたし
体つきもブルースリーみたい（ちょっとオオゲサだけど）
俺って才能あるかも？

193 ：187：02/09/10 15:37

＞１９２

やっぱ才能って大きな要素だと思う。
ただ、2,3年経っても同じことを言ってられるんかな。
継続は力なりです。

194 ：アスリート名無しさん：02/09/10 16:26

>>187
成長ホルモンとテストステロン（男性ホルモン）は違うよ。

195 ：アスリート名無しさん：02/09/10 16:30

ウエイト始めて３カ月ぐらいが一番筋肉の付き方が早い罠。
何年もやってると､一年間必死でトレしても３㎏しか増えなくなってくる。

196 ：アスリート名無しさん：02/09/10 16:58

みなさんどれぐらいの周期でダンベルのウェイトアップしてます？
ひとそれぞれだとは思いますが…

197 ：アスリート名無しさん：02/09/10 17:18

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020910171327.jpg

俺はステなんて使ってないよ

198 ：アスリート名無しさん：02/09/10 17:20

>>197
ウソつけっ！

199 ：アスリート名無しさん：02/09/10 17:33

やっぱ白いと筋肉ついててもｶｺﾜﾙｲな

200 ：アスリート名無しさん：02/09/10 17:34

>>199
そういう問題か？

201 ：アスリート名無しさん：02/09/10 17:34

>>197
(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

202 ：アスリート名無しさん：02/09/10 17:47

なんか爆笑したｗ

203 ：アスリート名無しさん：02/09/10 18:02

江頭以下だな。

204 ：アスリート名無しさん：02/09/10 18:54

すんません、スレ立てるまでもない質問スレで回答がつかなかったもので。
皆さんの筋肉の成長の測り方について教えてください。

胸囲ってのは乳首の真上を測るんでしょうか、それとも脇のすぐ下を
測るんでしょうか。検索すると両方法でてきます。また、バストやチェストと
違いはあるんでしょうか。

胴囲はどこら辺を測るんでしょうか。ベルトの位置、とか言われても
ヒップハンガーやらパンツによって全然違うのでよくわかりません。
一番細いところをずらしながら探して測る方法でいいんでしょうか。
またウェストとの違いはあるんでしょうか。

205 ：アスリート名無しさん：02/09/10 18:58

レス読んでるとみんな間違ったトレーニングしてるんでかわいそう
になってくる。

206 ：アスリート名無しさん：02/09/10 19:00

>>205
じゃあ､正しいトレーニングを教えてクリ｡

207 ：アスリート名無しさん：02/09/10 19:00

>>205
正しい筋トレ法なんてないよ

208 ：アスリート名無しさん：02/09/10 19:06

大きい筋肉をトレすると４日間くらい筋肉痛とれないんですけど
これ大丈夫ですか？（胸、足、背中）

209 ：アスリート名無しさん：02/09/10 19:18

>204
筋肉の成長の計り方＞＞目測。

210 ：アスリート名無しさん：02/09/10 19:26

>>208
普通。

211 ：アスリート名無しさん：02/09/10 20:10

>>205
どんなレベルのゴルファーでも、それぞれうんちくを持っている。
かならず「それはちがう」と言う。

212 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:16

>>195
年3kgも増えれば素質有るよ
山本義徳ですら、ステロイド使ってても
使い出して数年後以降は年3kgぐらいらしいから。

213 ：ii：02/09/10 21:26

こんな食事ですが如何でしょうか？

朝食　7時：　玄米　納豆50ｇ・豆腐150ｇ・卵・海苔・小魚
　　　　　　　牛乳200cc・チーズ25g・キムチ・ビタミンC・マルチビタミン

昼食　14時：焼肉定食

間食　19時：コンビニおにぎり・牛乳300cc＋プロテイン35g

ワークアウト：　21時～22時

22時：　プロテイン40グラム＋お茶

夕食　23時：　納豆50g・豆腐150g・シーチキン一缶・卵・ビール１リットル

繊維が足りないし、もっと蛋白質が…。
あと、サプリメンツはビタミンCとマルチビタミン位しか取っていないです。

214 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:27

>>213
それで伸びてるなら問題ないんじゃないの？
野菜が少なすぎるかな

215 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:48

>>212 同意。

毎年3キロずつ増えたとすると、15年で45キロになる。除脂肪体重100オーバー
の世界レベルに突入できる。

216 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:49

スクワットとデッドの重量ってほとんど同じだよね？？
みんなはどう？

217 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:00

最初に筋トレ始めた時は、
半年で除脂体重が10キロ上がったけど、
一緒にはじめたやつは5キロぐらいしか上がってなかった。

普通ってどのくらいなの？

218 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:08

普通は最初の半年で3kg
次の半年で2kg
2年目は年2kg
3年目以降は年1kgずつ増えていったら成功例だろう
（増量減量を繰り返し、最終的に脂肪量が同一とした場合）
社会生活を投げ打って没頭すれば別かもしれんが

219 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:12

>>218のペースでいっても、
最初身長170cm除脂肪体重50kgの人間が
10年後には除脂肪体重65kgになっている
コンテストコンディションで170cm65kg以上あれば、
ローカルなボディビルコンテストなら入賞できるだろう

220 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:14

まぁありていに言えば、ふかしこくなよ２１７っちゅうことやね

221 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:23

でもこういうのって、身長とか、骨格のつくりとかで
かなり違うというのを聞いたことあるが。

個人差があるんじゃないのかね。俺なんか最初半年で1キロしかいかなかったぞ。
ZONEに出てた甲子園ピッチャーが2年半で60→80だと。野球の練習って激しいんだろ。
そんなんで筋肉なんてつくかね。
脂肪はあんまついてなかったと思うけど、体脂肪の変化を知らんのでどうにもならんが…

222 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:25

俺はベンチでもベントローでもデッドでも
1セット目の疲れがとれるまで休憩してから次のセットを行う
少なくても5分間以上はセット間に休憩する
この方法が俺にはあっている。

223 ：アスリート名無しさん：02/09/10 23:49

>>213
どっかで見たような気がするけど…。
とにかく朝食と昼食が空きすぎじゃない？
何かのサプリ摂るとか、ゆで卵むいといて食べるとかしたほうが良いと思う。
22時のプロテインも、夕食から空きすぎているし最終食と近すぎるから、出来ればトレ前30分～1時間に入れたら？
タンパク質が少ないとはあんまり思わない。
それよりやっぱ、野菜を摂るべきだね。
あと、ビール…。
アルコールの是非はともかく、どうせ飲むなら焼酎にしたら？
アルコールグラム当たりが安い。一ヶ月考えたら、多分国産プロテインが一袋は買える。
それと、焼酎は暖めたら醒める。ちなみに、日本酒は冷やしたら醒める。
飲み過ぎたらどうしようもないがね。

224 ：187：02/09/10 23:59

＞194

スクワットで出るのは成長ホルモンですか？テストステロンですか？
あちこちのサイトを見ても、成長ホルモンと書いてあったり
テストステロンと書いてあったりで混乱します。

225 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:03

>>213
何度も同じ質問うぜー

226 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:21

半年やってきたが、とにかく腹の脂肪が減らない。
バイク３０分＋腹筋ゆっくり２０回３セットじゃ甘いかな。
っていっても有酸素運動の心拍数知ってそれを目安にし出したのは２ヶ月前から何だけど。
それまでは無酸素運動になってたかも。

227 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:26

大胸筋を鍛えたく、ダンベルでラタラル・レイズをしているのですが
これは腕を開いた状態から前ならえまでの90度あでしか動かしませんが
これよりもチューブを数本使って、腕を開いた状態から交差させた状態まで
180度動かす方が稼動域全てを使うことになるので効き目があるでしょうか？

228 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:27

>>227
あんまり難しいことを考えずにベンチをやるのが吉。

229 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:30

>>228
ベンチは部屋が狭くて出来ないんですよ。
ベンチって言うかバーベルが・・・。

230 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:31

空手をやっているんですが筋肉がなかなかつきません
プロテインは取っているんですが・・・
あんことか取るのはまずいですかね？
大豆だからといいと思って毎日くらいな勢いで食べてるんですが
あと砂糖（糖質）も取らないほうがいいですよね？

231 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:36

>230
あんこのどこが大豆なのか小一時間（略）

232 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:38

>>230
アンコ→小豆

ネタだったらゴメン

233 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:46

230

乾いた状態で大豆だとタンパク質35％、小豆だと20％くらい。
大豆にも小豆にも炭水化物＝糖質は豊富だよ。

稽古きっちりやってるなら、糖質も脂肪も取りすぎにはならんと
思う、ガッツリ食え。んできっちり休め。

234 ：アスリート名無しさん：02/09/11 00:52

>>230
空手より勉強しろ。

235 ：２３０：02/09/11 00:55

レスどうもです

あんこ→小豆
でした
勉強しに旅立つことにしますた

236 ：アスリート名無しさん：02/09/11 01:25

>>221
そりゃ、ものすごく伸びる奴は伸びるよ
逆に、伸びない奴は嘘のように伸びない
素質ある奴は、素質無い奴がステロイド使った並みの
成長の差を示すのも珍しくないからね
JPCの杉田会長とか三土手とかの高校生時代見ればわかるでしょ

237 ：アスリート名無しさん：02/09/11 01:48

>>230
ちゅうか、もっと詳しいデータかかにゃわからんでしょ
小豆と大豆の勘違いをするのは論外だし

238 ：アスリート名無しさん：02/09/11 02:26

小豆と大豆があるんだから中豆というのもどこかに必ずあるはずだ

239 ：アスリート名無しさん：02/09/11 02:36

>>230
そんな簡単に筋肉などつかんだろｗ
空手家なら特にそうだ。

240 ：アスリート名無しさん：02/09/11 02:51

マンコ→中豆

241 ：アスリート名無しさん：02/09/11 04:57

>>226
バイク30分→60分

242 ：アスリート名無しさん：02/09/11 09:47

>>226
一年くらいしてから壁に当たって、それから心拍数トレーニングを
知ってやりだしたらまた痩せだしたよ。もっとも平日（週のうち
時間が取れる日で1-3日くらい）は30分、週末は90分（これはほぼ
土日全部）くらい有酸素運動（ジョギング、LSD、ウォーキング）
やってるけど。

243 ：アスリート名無しさん：02/09/11 10:42

カラテカ

244 ：アスリート名無しさん：02/09/11 10:56

カラテカがＬＳＤを毎日・・・危険だ・・・。
http://member.nifty.ne.jp/windyfield/lsd.html

245 ：アスリート名無しさん：02/09/11 14:00

>>242
心拍数トレーニングとは、心拍上限を決めてるのかい？

246 ：アスリート名無しさん：02/09/11 14:18

はっきしいうが、普通の人間では三土手並みの成長速度を持つことはステを使っても無理である。

247 ：アスリート名無しさん：02/09/11 14:37

わき腹が弛んできたので腹筋を始めたのですが、
わき腹に効く腹筋はどういう方法があるでしょうか？

248 ：アスリート名無しさん：02/09/11 15:10

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020911150507.jpg

↑ブラピ並の身体になるには何年くらいかかりますか？
当方１７０ｃｍ６２～３ｷﾛ　体脂肪１４％くらいです。　

249 ：アスリート名無しさん：02/09/11 15:17

>>248
その体重でその脂肪率なら既になってるんじゃないか？

250 ：アスリート名無しさん：02/09/11 15:22

>>247
脇腹の脂肪を落としたいなら、有酸素運動をすべき。

251 ：アスリート名無しさん：02/09/11 15:23

>>249
なってません・・・腕、肩などまだまだです・・・

252 ：アスリート名無しさん：02/09/11 15:57

>>247
250に同意。
脇腹と腹筋運動は関係なしと思われ。
脂肪を削るのみ。

253 ：アスリート名無しさん：02/09/11 16:11

なんでボブ・サップは横腹があんなにたるんでいるように見えるのに
腹直筋があんなに切れているんでしょうか？
不思議でたまりません。

254 ：アスリート名無しさん：02/09/11 16:34

>>247
一応腹直筋以外の運動には、ひねりながらの腹筋とか、寝て足を
左右に倒す運動とか腹斜筋を鍛える方法はあるけど、
皆さんの言ってるように有酸素運動で脂肪を減らすのが必要条件。

255 ：242：02/09/11 16:36

>>245
当然。私は目的が脂肪を減らすことなので脂肪燃焼ゾーンを
超えないようにしてます。

256 ：247：02/09/11 16:50

>>250　>>252　>>254
ありがとうございます。有酸素運動ですね。
ジョギングとかの事ですよね？

257 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:28

プールでの有酸素運動は何が効率いいんでしょう？
おいらクロール50メートルも泳ぐと
苦しくて2分ぐらい動けなくなるんですが
休み休み泳いでいても脂肪は燃えますか？

258 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:34

>>257
水の中で歩きゃいいじゃねーか

259 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:39

有酸素運動ってたとえばどんなのですか？

260 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:42

>>259
逝ってよし。

261 ：257：02/09/11 17:47

1時間、休みなしで水の中を歩くのと
インターバルを置きながらクロール1㌔泳ぐのと
脂肪燃焼にはどっちが効果的ですかね？
なんか水中ウオーキングしてても運動してる気がしないんですよね。

262 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:52

>>261
俺は水中30分も歩くと暑くてしょうがなくなるんだけど・・・

263 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:56

ファットバーンゾーンでの20分以上の有酸素運動が最も効率的だそうです。
ファットバーンゾーンは30歳前後ならば心拍数115～135ぐらいです。

264 ：アスリート名無しさん：02/09/11 18:06

>>263
ソース希望。

265 ：アスリート名無しさん：02/09/11 19:27

>>263
俺もそれTIPの壁に貼ってあったの見たよ。

266 ：アスリート名無しさん：02/09/11 21:36

>>248
ブラピのこの写真からいってベンチ１２０キロはいくと思う。
みんなコノぐらいのカラダならすぐなれると勘違いしがちだが、
逆に自分の体を写真に取ると全然ダメなことに気づくはず。
テレビでゴツクみえるやつは近くで見るとハンパないんだ。
ブラピも７５キロ近くはあると思う。そのほとんどが筋肉だから
そこまでなるのは結構大変。

267 ：アスリート名無しさん：02/09/11 21:39

身長：１８３ｃｍ
体重：約７９キロ（役によって増減）
らしい。
ベンチ１３０以上はいくかな。
ベンチ１３０キロのケインの方が細くみえるぐらいだから。

268 ：アスリート名無しさん：02/09/11 21:55

自分の身体の写真を撮ってみるのはいいかもね。
思った以上にショボく見えそう・・・

269 ：アスリート名無しさん：02/09/11 21:56

>>267
ケインはベンチ１５０です

270 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:03

大胸筋はケインのがあるね。

271 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:05

警察の前でクレアチンを鼻から吸うと楽しいよ。
はげしくむせ返るけど

272 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:07

>>271

何のために？

273 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:14

そうそう、写真映えする筋肉質の身体って結構実際見るとすごい。

274 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:22

>>269
１４０キロがギリギリだったからパワー式で１３０、
ケツ上げなし普通式で１４０だと思うよ。
１５０が挙がったら１４０はもっと楽に上げられるはず。

275 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:26

骨格の弱い日本人がブラピレベルになるには
ベンチ１２０、バーベルカール６０キロ１０回、スクワット１５０キロ
体脂肪率８～１１％

以上の条件はクリアーする必要がありそうだ。

276 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:27

ええっそんなに出来ないと駄目なの？？

277 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:30

>>275
ずいぶんアンバランスな条件だな(藁

278 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:35

ベンチ９０～１００ｷﾛって感じの胸じゃない？ブラピ
バーベルカールも３５～４０ｷﾛ１０回ってかんじ。

279 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:37

>>278
俺もそれくらいに思える。

280 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:39

ベンチ１２０とスクワット１５０は出来るけど、バーベルカール６０を１０は
無理(w　無理して２頭鍛えると、すぐオーバートレーニングになって
カールの重量落ちる(泣

281 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:43

なんか、実際にできないけど、妄想だけで条件考えました・・・って感じだな。

282 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:57

上半身はベンチ、デッド、チンニング、ロープーリー、
サイドレイズ、ショルダープレスしかやってませんが
これだけでも一応腕は太くなりますよね？

283 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:00

>>282

腕のみならナローベンチ、ディップス、バーベルカール、ハンマーカール
だけやってりゃいいよ。

284 ：トム・プラッツ：02/09/11 23:09

栄養の知識をもっと得たいのですが、どんな書籍がお薦めでしょうか？

285 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:12

>>284

インターネットを制覇したけどまだ物足り無いってこと？

286 ：トム・プラッツ：02/09/11 23:17

>>285
いえいえ、活字が好きなもので…
卵って一日に一個が丁度いいって聞いたのですが、コレステロールがたまる
とかって話は、賛否両論ですよね。
私は朝晩とってますが、どうなんでしょうね

287 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:23

>>281
俺はベンチ１５０キロ、
バーベルカールは両膝立ちの状態で６５キロ８回、
立った状態で瞬発力を使うと８５キロ７，８回。
スクワットは１７０キロでハーフで１５回だよ。
ブラピは脂肪率が低いから凄いね。
胸は腕を後ろに寄せてるから少なく見えてるだけだと思う。
役によっては体重が８０キロ以上になるそうだから
脂肪率を考えるとかなり上げるはず。
身長も高くて骨格がしっかりしているから
重量はかなり上げると思う。

288 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:24

>>278
若い頃のイチローでもバーベルカール３５キロでやってたよ。

289 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:28

>>275はめっさ二頭が強いか、妄想野郎かのどちらかっつーことか。

290 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:28

>>277
どの変がバランス悪い？
全然悪くないよ。
スクワットが弱いのかな？
リフターの視点で見ちゃダメだよ。
スポーツ選手の視点から見るとリフターは確実に脚力つけすぎ。
サッカー選手のトップ層でもフルスクワットならマックス１６０キロ程度だよ。
ラグビー一流選手の平均で１６０ぐらいだってさ。
FWとかはもっと上げるだろうけどさ。

291 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:31

>>289
以前なんかのスレでも書いたけど
確かに重量上げる割には太くないかもしれない。
６５キロをゆっくりと８回できるのに
腕周りは３８センチだから。脂肪率が１２％ってのもある。
脂肪率２０％の時は４１センチもあったから。
フレンチプレスは片手で１７．５キロ１２回やってる。

292 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:31

>>290

だからカールじゃないの？バーベルカールストリクトの６０×１０って
そんな簡単じゃないよ。

293 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:35

>>287
わかったよ。みっともないからもうやめとけ(ﾌﾟﾌﾟ

294 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:37

腕周りも胸囲も太ももも脂肪でかなり上乗せできるからな。
メジャーで計る時はギューっとしぼるようにして
計測してみるといい。自分の脂肪の多さがわかるはずだ。

295 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:42

>>287
ちなみに君は体重何kgかね？

296 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:43

１７８センチで現在７３キロです。

297 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:44

ベンチ150挙げるやつが、ベンチ120のカール60×10が
いかにアンバランスかわからないのか?
たとえ自分ができたとしても、まわり見てればいかに
カールが極端に大きな数値になってるかはわかるだろ。
まさか今更ホームトレーニーだとか言わないよな(藁

298 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:44

ノーギアベンチでもしかして俺って凄いって思ったけど
ノーギアの最高記録は７５キロ級で２００キロぐらい、
７０キロ以下で１８０キロ以上、らしいから全然でした。

299 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:46

みなさんは普通のベンチ何ｷﾛ上げれるようになってから
インクラインベンチ始めましたか？

300 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:46

>>287
178-73で上腕38あるわけねーだろ(ﾌﾟﾌﾟ

301 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:47

>>297
これまで何箇所ものジムに通ってきましたが、
ベンチ１００キロ以上でやってるひとはほとんどいませんでしたので。
たまにいても逆に今度は飛びぬけた人で、
１４０キロで１０回とかだったから。
カールはバーベルで細い人が２０キロ程度でやってたりでした。
ビルダーみたいな人と話してた時は４０キロをダンベル、つまり片手で
やってるそうでしたよ。

302 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:48

>>300
なんでですか？実際あります。
格闘家はそのぐらいの人ざらにいますよ。
三島ド根性の助という方は１７０センチ７０キロ程度で
４０センチ近くありますしベンチは１５０らしいです。

303 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:50

>>301

えーと、やってるそうってどういうこと？だって同じジムに通っているんでしょ？
自分で見たわけじゃないの？

304 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:51

上腕囲が50センチ以上あるデニス・ジェームズだって
バーベルカール最高70キロでセット組んでんだから、
35センチごときがストリクトで60キロ出来るわけがない。

305 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:51

>>302

ﾌﾞﾊﾊﾊ禁句でちゃったねぇ。格闘家。さあどうする皆の衆？

306 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:52

>>296
身長178cm体重73kgの体格でノーギアベンチMAX150kg
それがもし本当なら75kg以下級ではベンチに関しては一流ですよ。

307 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:52

178-73で腕周り38として胸囲、ウエスト、脚
のサイズも聞いてみたい。
使用重量と体脂肪率まで書いてるから逃げ場なし(藁

308 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:53

多分ポンドと勘違いしてるんでしょうねｗｗ。

309 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:53

>>303
ビルダーぐらいデカかったひとがダンベルやってるのは見たことないです。
そのジムでは胸しかやってるのみたことないです。

俺は小学校の頃から腕相撲でクラス一番(学年では２，３番)だったから
腱などの条件がいいのかもしれません。

310 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:55

格闘家を引き合いに出したことで信憑性が、、、グラウンドゼロ並の皆無
状態になった(w

311 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:57

>>304
そういう人は凄いゆっくりでネガティブに効かせてるんだと思う。
ビルダーはその人にとってはかるい重量でゆっくり効かせる人が多い。
www.kentai.co.jp/interview/ssasaki/ssasaki.html

コノ人なんて肉体のわりに凄い軽い重量でやってるけど
昔はかなりの重量でやってたみたいだよ。
今の方が筋肉あるのにね。

312 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:57

俺は体重75kgでノーギアベンチMAX130kg
バーベルカールは思いきり反動をつかえば70kg1回出来るけど
ストリクトで10回やったら40kgぐらいだね

313 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:57

まあいいや。言葉使いも丁寧だし、礼儀はわきまえていると思うから
頭ごなしに嘘つき呼ばわりはよしておこう。でもいろんなジムに通って
自分の二頭の強さが他の筋肉と比べてアンバランスだということは
感じなかったの？

314 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:58

>>307
胸囲１０８センチ、最大吸引すると１１１センチ
腹囲７７センチ
ヒップ９８センチ　太もも５８センチ
脚のサイズ２８．５センチだよ
手首は１９センチ

315 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:00

学年で2、3番・・・ハッキリせんやつだな(藁

316 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:01

>>308
もうそんな段階は高校の頃に通過してます。
高校の頃はかなりの反動のフォームでしたが、
ダンベルカール12.5Kgから37.5Kgまで伸ばしました。
その時の下地があるのだと思います。
やっぱり成長期にいかにウェイトをやりこんだかはかなり重要だと思いますよ。
これは誰もが納得できる要素だと思います。
俺も実際に一番伸びたのは高校１年の時から２０ぐらいまででした。

317 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:01

>>314

足でかっ！太ももほそっ！

318 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:01

ウェイトって１セット目から６回くらいの重量がいいんですか？

319 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:01

>>287
身長が高いと、筋量はあってもさほどベンチはあがらん。
高いほどベンチは不利になる。
まして、あの身長で骨格ががっしりしていたら、
とてもとても、あの体重で150kgとかあがるわけねーだろ。
中量級リフターで引き締まったからだの奴を見ても、わかるはずだ。
ノーギアベンチ150kgあげるような80kg前後の奴なんぞ、
厚みが全然違うよ。写真で見ても比較の段ではない。
それに、地方ビルダーとかの写真見れば、ベンチで120kgぐらいしか
あがらんようなレベルのビルダーでも、ブラピより
遥かに凄い身体をしているのはわかりそうなものだが・・・。

320 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:02

>>314
中学生で最初に始めたのがダンベルカールと腕立てだけだったので
その影響があるのかもしれません。
高校１年から総合的に鍛えだしましたので

321 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:03

>>317
脂肪率２０％の時は６３センチあったのですが
脂肪が減ったからだと思います。

322 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:03

言っとくけど全然凄くないよ。

323 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:03

>>320

地方のパワーの大会に出た事無い？出るつもりは？

324 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:04

>>314
＞脚のサイズ28.5センチ
ﾊｹﾞｼｸﾜﾛﾀﾖ

325 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:04

なべやかんって体重５２ｷﾛで１２０ｷﾛくらい上げるよね・・・
やっぱ腕が短いから？

326 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:04

>>322

凄い凄く無いじゃなくてバランス的に変だって突っ込みなんだよ。

327 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:04

>>290
サッカー選手はフリーウエイトのベンチ100kgもあがらんのがほとんどです。
だから、バランス的にはリフターとそんな変わらんね。

バランス悪いというのは、ベンチの強さに比べて、
カールが強すぎて、しかし腕が細いということだろ。
バーベルカール60kg10回とかいったら、絞って腕周り
40cm超えて、ブラピレベルはすっ飛んでしまう。
グッドリッジですら47cmしかないんだよ？

328 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:06

>>314
身長172と俺と体重、胸囲、ウエスト、脚周りのサイズが一緒
なのは何故ですか?

329 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:07

>>291
全日本クラスのビルダーだって、
カール65kg8回なんてそうそうできんよ・・・
彼らはブラピの半分以下の体脂肪率で、
腕周り45cm超えてるんだから・・・

330 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:08

やっぱベンチで上げる時は素早く上げた方がいいんですか？
プルプルしながら上げているんですが重量が重過ぎでしょうか？・・・

331 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:08

グドリッジとか格闘技の選手なんて
ステ使ってるんじゃない？

332 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:09

>>302
三島が40cmとか150kgというのは試合の無いとき、
オフのときで、体重も70kgどころではない。

333 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:09

>>319
その通り
それに本格的なパワーリフター以外で
体重80kg未満でノーギアパワー式ベンチ150kgを挙げるなんて芸当が出来る人はごくごく希だわな。

334 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:09

で、ﾔｼは格闘板からの出張ですか？それによって真偽が、、、

335 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:12

>>330

ぷるぷるしながらも回数こなせてるならいいよ。

336 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:13

>>325
腕が短いのと、元々、腱のつき方などが有利なこと、
そして、テクニックが桁違いなことだね。
世界レベルのリフターのテクニックをもってる人は、そうはいないでしょ。
あんなブリッジ、常人には不可能ｗ
挙げる角度も、普通とは違うしね。

337 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:15

>>333
まあ、彼の言う「ベンチ」は格闘家やその他のスポーツ選手にありがちな、
可動域5cm全身うねり上げの
超チーティングパーシャルベンチのことかもしれないけどね。

338 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:15

＞＞330
ある程度ゆっくりのほうが筋力がつく。とくに下げるときはゆっくりと。

339 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:16

これが反動を使ってのバーベルアームカールというのならば
ある程度のウエイト経験者ならば70kg×10回でも不思議なことではないが。ストリクトで行うとなると極端に扱う重量が
減るからねぇ。

340 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:17

>>338

筋肥大です。筋力アップにネガティブはあまり効果無いです。

341 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:35

そして彼奴はいなくなった(w

342 ：アスリート名無しさん：02/09/12 02:47

>>319
ビルダーの写真って、パンプアップ後、ポージングだから、いまいち
わかりづらいんだよねー。ブラピのパンプアップポーズの写真っての
もみつからんし。

343 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:31

>>327
グッドリッジって片手のカールで７０キロぐらいでできるんじゃなかった？

344 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:53

昼寝しすぎて全然眠くない。
さすがにこの時間帯は人来ないな・・。

345 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:53

夏休みも後わずかか。

346 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:55

>>344
大学生発見
筋トレして寝なさい

347 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:56

>>346
いえ、朝まで起きてます。

348 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:57

>>343
グッドリッジのあの太そうに見える腕でも47cmだから、
ブラピの腕が40cmもあるわけは無いという意味であって、
グッドリッジが60kgでしかカールが出来ないという意味ではないだろ。
グッドリッジは元アームレスリングチャンピオンだから、
同じ腕の太さの人と比べても、腕の筋力自体は通常では
ありえないほど強い。

>>342
パンプする前がブラピレベルなら、パンプしても
たいして変わらんよ・・・
ポーズとっても、そんなに大きくは見えんだろうしね。

349 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:00

>>348
ブラピは身長も１８３センチあるし体重も８０キロぐらいある。
身長が高いのに結構腕が太く見えるから
力こぶつくれば３８センチはいくのでは？

350 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:06

>>349
アンディ・フグ（180cm弱98kg）ですら、
力こぶ作って41cmだよ。
38cmもあるわけはない。
身近にいる38cmの人を見てみろ。

351 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:07

>>350
メジャーで３８ｃｍにしてみたらめちゃくちゃ太かった。
ブラピは脂肪がない状態での３６センチだな。
一般人ぐらいに太ったてやっと３８センチぐらいかな。

352 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:07

ケインは力こぶ39センチ。
実際見た感じでは角田のほうが全然凄かったね。

353 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:08

まー、35,6ぐらいでないの？
絞ってそのくらい残すのは、想像以上に大変だよ？
鍛えてない人は、ちょっと絞ったら30cmもなくなるからね。
5cm太いと、ものすごい差に見えるし、
5cm太くするのも、普通は何年もかかる。

354 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:11

実際に鍛えてない人は、ちょっと鍛えていて、
尚且つかっこよくて自己の幻想をかき立ててくれる人を見ると、
やたらと過大な身体のサイズや筋力や、
逆に過小な体脂肪率であるに違いないと
根拠無く思い込んでしまう傾向があるね。

355 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:13

>>352
角田は４３センチぐらいかな。
角田って絞れているようで実は結構脂肪あるよね。
ケインはパンプアップの後で３９センチ、通常は３８センチとみた。
映画の時などはパンプアップしてんだよね。

356 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:14

西武松井は絞って３９センチ

357 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:14

>>351
一般人くらいに太っても、38有るかは難しいかもな、というレベルだね

例えば33cmとかいうと、鍛えたことも無く、自分の腕の太さを
測ったことも無い人でも「細っ！」とか思うけど、
実際に横から見ると、かなり太く見えるし、普通の人と比べれば
明らかに太く見えるのが普通だ。

358 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:18

山本義徳は、
「ブラピ程度の身体なら、腕立て伏せでもして
ご飯の量を減らせば、誰でもすぐなれるんじゃないですか？(笑)」
と言ってたな

359 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:28

>>358
なれるんじゃないの？
腕立てとチンニングでもやってれば。

360 ：アスリート名無しさん：02/09/12 06:49

>>350
アンディフグが力こぶ作って４１ってのはなんかのマチガイでは
ないか？山岸さんは170センチ80キロで50センチだぞ？

361 ：アスリート名無しさん：02/09/12 06:51

>>350
俺右で37センチ。見た目だけだとブラピよりちょっと太い。ただし
絞ってないけど。

362 ：アスリート名無しさん：02/09/12 06:53

>>360
事実です。
山岸さん実際に見てみ？

363 ：アスリート名無しさん：02/09/12 06:56

>>361
それともちろん山岸さんの50センチはオフで体重が90キロ以上の時だよ。

364 ：アスリート名無しさん：02/09/12 11:08

山岸も山本もチビだよな

365 ：アスリート名無しさん：02/09/12 11:11

>>362
フグって，俺より細かったのか・・・

366 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:10

角田とか山岸、山本とか身長が１７０程度だから太く見える。

367 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:15

僕はこの前テレビで見たボブ・サップにハマっています。
ああいう体になりたいのですがどうしたらよいですか。
ちなみに最近スポーツクラブに通いはじめました。
今胸囲73センチです。腕立て伏せは10回できます。

368 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:20

>>366
背が高いから腕が細く見えるのはある意味言い訳だな。
背が高くったって本当に太い奴は太く見える。
その人の顔の幅と比べるとわかるよ。
それとも背が高ければ高いほど顔もでかくなるのか？

369 ：366：02/09/12 12:26

>>368
ﾊｧ? ハァ？　　ハァァァァァァッッッ？？？？？？
　
　

370 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:27

俺のサイズは，身長175センチ，胸囲（脇下で）118センチ，ウェスト80センチ，
上腕（パンプ時）44センチ，脚65センチ，体重83キロなんだけど，
これぐらいじゃボディビルの地方大会でもお話にならないぐらい？
早く大会に出れる身体になりたいな。

371 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:29

>>370
地方大会なら十分ぽいけど・・・出てみたらどうですか？

372 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:30

>>370
おまえ肥満だよ。胸118センチつったらブヨブヨだろ。男が巨乳になってどんすんだよ！

373 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:40

>>372
おまえガリガリだろ？胸118センチがどんなもんかわかってないよ。広背筋で幅とるんだよ！

374 ：トム・ボーヤ：02/09/12 12:41

上腕３８ｃｍになったら
マジでベトナム戦争で敵に囲まれて命からがら
逃げたがもう出血で意識が・・・って時に衛生班のヘリが来た！
くらい嬉しい。

375 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:44

>>373
オマエ、体焼いとるか？だったら気持ち悪いからやめろ。

376 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:45

>>375
オマエ、オイルぬってるか？だったら気持ち悪いからやめろ。

377 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:48

>>372って、もしかして「るいそう」ってやつ？

378 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:50

>>376
オマエ、タンクトップ着ててもわざと乳首だしとるだろ。吐き気がするからやめろ。

379 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:53

>>373
やっぱり，チンニングは必要かな―?俺ビッグ３しかやんなくて，ベンチは
１６０なんだけど，胸囲は１１０しかない・・・。体重は１００キロです。
ベンチは胸軽く張って尻はもちろん着けてです。チンニングはやったことないっす。

380 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:57

>>379
やっぱ背中とか肩は小さい？

381 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:00

>>379
チンニングはやってないです。ベンチも１３０ｋｇがやっとのレベルです。
昔、水泳やってたからだと思います。

ＤＬで広背筋つかないですか？

382 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:06

>>380
チンニングはやってないけどペッティングはたまにやってます。
　

383 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:12

>>380
>>381
肩幅がせまいからかなー？身長は１７８センチ。肩幅は５３センチ。
でも胸板が厚いほうだと思う。上から見るとアンバランスかも。
ちなみにプロボクサー目指してます。補強の意味で４年前からパワーやってる。

384 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:13

>>383
あっ、たぶん影響されてると思うから教えてあげるけどね、
ガチンコファイトクラブはかなり演出入ってるからね。
　

385 ：370：02/09/12 13:14

371さん，レスありがとうございます。
同好会的なノリでコッソリやっている地方大会があったら，
来年当たり出てみたいと思います。
でも，バリバリに絞ったことがないので凄く不安です。

386 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:19

>>384
俺も見てるけど,あれはやりすぎ。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
俺はタイソンが９６年にブルーノに勝った試合を見てボクシングはじめた。
そんで，タイソンみたいな体になるにはウェートトレやるしかないなーと思い
４年前からやってる。ボクシングはじめたのは１５のとき。

387 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:35

藤野ってウェイト結構やってそうだよね。

388 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:38

fait!

389 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:44

横からすみません。俺は身長168ｃｍ、体重60ｋｇ。現在胸囲は96ｃｍでウェストは66ｃｍです。
三週間前までは66ｋｇで、
マッチョではないが、普通に見ればがっちりしてるというふうに見られてました。
だけど、ふと下半身がたるんでるなぁ～と思い、一度脂肪を落としてから筋肉をつけようと
とりあえず有酸素運動ばかりやって、ここまできました。
しかし、上半身に比べて下半身は（特に尻と太ももの裏側）脂肪の減りが少ないようです。
下半身のトレにはスクワットがよいようですが、あいにくヘルニアを過去にやっており、
腰への負担は極力避けたいと思います。
どのようなトレーニングがあるのでしょうか？

390 ：アスリート名無しさん：02/09/12 13:54

>>389 三週間で６キロ減ってけっこうすごいですね。
下半身の筋肉を鍛える各種マシーンは
それほど（スクワットほど）腰への負担はないのでは？

391 ：アスリート名無しさん：02/09/12 14:19

あ～俺ってこのスレやプロテインスレで言われているよな才能のない奴かも・・・。
２年かけてダンベルカール２０ｋｇしか上がんないし。

やっぱ、ここで言われているようにステやるしかないのかな？

392 ：アスリート名無しさん：02/09/12 14:22

>>391
各部位１種目３セットのみ、、、っていうトレーニング方法にしたら、もれは急に伸びだしたよ。
いろいろやってみな。
きっと自分に合うトレーニング方法があるはず。

393 ：アスリート名無しさん：02/09/12 14:29

>>392
一応本勝ってその本に書いてるいくつかのセットの組み方でやってみたんだけどねぇ。

391の書き方だとパワーを挙げたいみたいなので誤解があるんだけど
でかくしたい､筋肥大させたいんだけど全然ダメ。
腕でも同じ重さ挙げられる人の2/3か1/2くらいの太さしかない。
はぁ・・・鬱だ。
特にプロスレで劣悪な才能の奴はなに取ってもどんなトレーニングしても
無駄みたいなことかいてあるし・・・。

394 ：アスリート名無しさん：02/09/12 14:32

とくにトレーニングしてなくて
１７０ｃｍ６２ｷﾛ　体脂肪１４％ってどうですか？
ガリでない分　才能無しってことはありませんよね？（ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

395 ：アスリート名無しさん：02/09/12 14:37

>>390 ありがとうございます。下半身はマシントレのみ現在もやっています。
ジムとかで人の体のバランスを見ると、上半身はでっぷりしているような人でも
下半身は細い人って結構多いと思うのです。
体のバランスをよくしたいな・・・と思っているので、脂肪層を薄くするのが無理だったら
筋肉をつけてそれに合せて上半身をと思っているのですが。
とりあえずはもうしばらく有酸素系でがんばってみるつもりですが、上半身も胸はつきやすい
のですが、ウェスト（腹筋）は大きくなりずらいようで、今はしたにボリュームのある砂時計
のような体型です。脂肪層の落ちる順序は下半身が最後なのでしょうか？
なんとなくここのところ、空しさを感じてます。

396 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:00

ハイプーリーよりチンニングのほうが
背中デカくなるらしい。

397 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:23

>>391
2年で20kgでダンベルカールできれば、十分、普通だよ。
素質が無いとは言えない。
２ちゃんの妄想トレーニーや
雑誌の天才もしくはステロイドユーザーの
話を、真に受けるなよ。
それで、十分順調な伸びです。

398 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:23

>>393

喰いもんどうなってる？プロテインは飲んでると思うが、一遍
ウエイトゲイン一ヶ月３KGとか飲んでみ？

>>395

腹、尻廻りの脂肪はしつこいよ。お前だけじゃない。

ジムで下半身細いの多いのは、辛い下半身のトレさぼるやつがおおい
からだ＜オレモナー。

399 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:24

>>394
実際にトレーニングしなきゃ、わからんよ
無駄なこと考えず、やれ！

400 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:26

>>395
そんなんで空しさ感じてたら、東大受験浪人生は全員自殺してるぞ。
肉体改造は、最低3年はみないと、よほどの素質がない限り、
ちょっといい体、にもならないよ。

401 ：391,393：02/09/12 15:31

>>397
そうかなぁ・・・。
筋肥大はあまり起こらなくなり、重量もちょっときつくなってきたところで
色んなスレ覗いてちょっと鬱になっちゃったんだよね。
ありがとう。もう少しナチュラルでがんばってみますよ。

>>398
プロテインは取っています。ビッグホエイ。
ウエイトゲインですか・・・。
体脂肪は結構ついているからなぁ・・・一応トレ後、プロテイン取るときには
糖質をちゃんととるようにしてますけど、あとは三食普通に食べ、
就寝前にプロテイン取るだけですけど足りませんか？

402 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:36

>>401
ダンベルカール20kgで、ようやく
「筋肥大はあまり起こらなくなり、重量もちょっときつくなってきたところ」
なら、十分、順調だよ。
雑誌のビルダーの話とか「6週間で3cmアップ」とか、アホな記事は脳裏から消去しろ。

403 ：401：02/09/12 15:51

>>402
そうすか・・・
安心したけどある意味筋トレは長く険しい道だなぁ

404 ：アスリート名無しさん：02/09/12 16:11

>>400
どうでもいいことなんだけどさ、
「ちょっといい体」って何なんだろうね。
あ、書き込みの内容には賛成です。
３年はかかる、と思いながら、８ヶ月目のトレーニングしてる日々です。
体中の筋肉に「筋」いれたいもんなー、やっぱ。
「ヤセマッチョ」とかいう訳の分からんジャンルはおいといて。

405 ：アスリート名無しさん：02/09/12 17:31

>>370 >>379 >>381
意味がないのに、やたらデカイ体のサイズやベンチの重量だけ書いて、
その割にはアホな質問してくる奴って、間違いなく妄想だろうな。

406 ：アスリート名無しさん：02/09/12 18:21

>>401

プロテインの量はどのくらい？

真面目に筋トレしてて、伸びが悪くなる事は、しょっちゅう有ること
だよ。食い物足りない、なんてのはよく有る原因の一つだから言って
みただけだが、セットの組み方変えるとか、いろいろやってみそ。

俺が今やってんのは、一ケ所集中。他の部位は現状維持でいいから、
一ケ所だけに知ってる限りのテクニック（ネガティブ、フォースト、
マシンとフリーのコンビとか）ぶち込むやりかた。上腕ニ頭筋に集中
して、２か月で５ミリばかり増えた♪

407 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:09

上腕測る時って力こぶ入れていいの？それとも伸ばした状態で測る？
ちなみに日本人平均とかってどれくらいだろう

408 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:17

>>360
ホントだよ。
マガジンで実際に力こぶにメジャーあてたとこの写真があり
４１センチだった。コメントも「なんと４１センチもある」となってた。

４１センチって相当太いよ。しかもアンディは脂肪がほとんどないのに。
腕は１センチ違えば相当違って見える。
３７センチあれば相当筋肉質な方だがそれよりさらに４センチも太い。
メジャーで４１センチにして自分の腕と比べてみればいい。

409 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:05

>>406
20～30ｇをトレ後と就寝前の２回です。

最近呼吸のほうが先に上がっちゃうんですよね。

410 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:29

>>360
山岸さんは身長１６５センチ位じゃない？

411 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:30

>>410
１７０センチだよ。
高い靴はいた浜ちゃんより高かったし。

412 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:31

>>407
日本人の平均？
女性や子供も含めちゃいますか？

413 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:32

３０～３２センチじゃないかな。
デブだと脂肪でもっとあるかも

414 ：アスリート名無しさん：02/09/12 21:39

ビルダーって１７０前後くらいが多いね。

415 ：いう：02/09/12 21:47

チン人グが出来ません

416 ：アイアンマン：02/09/12 21:53

こんな感じでトレーニングしていますけど、どうでしょうか？
今のところは順調ですが

月曜日：ベンチプレス 4セット、
　　　　インクラインベンチプレス３セット
　　　　インクラインフライ２
　　　　バックプレス3セット
　　　　サイドレイズ２
　　　　プレスダウン　２

水曜日：ラットプルダウン５
　　　　ベントローorデットリフト　５
　　　　バーベルカール３
　　　　ダンベルカール３

金曜日：スクワットorレッグプレス　５
　　　　レッグエクステンション２
　　　　レッグカール２
　　　　カーフレイズ３　

417 ：　：02/09/12 22:05

>>416
同じ質問は避けてください。

418 ：アスリート名無しさん：02/09/12 22:34

僧帽筋に効かない三角筋上部だけに効くショルダープレスの仕方があったら
教えてください。よろしくお願いします。

419 ：アスリート名無しさん：02/09/12 22:55

>416
順調ならいいんでないの。
伸びに応じて重量増やすの忘れんなよ。

420 ：援助交際：02/09/12 23:06

肩の筋肉だけが遅れがちなんですけど、オーバーワークかな？

421 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:20

脂肪をお腹じゃなく胸につけたりなんてやっぱ不可能？

422 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:23

ステなしで肩デカイ人っている？

423 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:29

私はウエイト１５年やって力こぶ作っての上腕囲が39cmちょい
体重は75kg。でもここには43cmや45cmの人も結構いるみたい
だから驚く。どんなトレーニングをしたらそんなに太くなるのだろう。

424 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:36

>>423
気にする事なし、４３cmや４５cm、ほとんど妄想

425 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:37

>>421
外科手術で可能なんじゃい？

オッパイでも欲しいのか？

426 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:38

>>424
同意

427 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:41

43センチくらいで驚くなよ。

428 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:48

オレなんか５３cm、まだまだ筋肥大中

429 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:49

極端に太っている人以外での上腕囲43cmというのは凄いと思いますよ。自分周りにそこまで太い人いませんもの。

430 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:49

俺なんか３５ｃｍ。でも満足してる。

431 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:25

俺なんか１４ｃｍ。でも彼女は満足してくれてる

432 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:34

>>431
14センチあれば立派なもんだロ。直径で５センチちかいじゃんか。

433 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:48

前にも聞いたが、上腕を測るときは、
腕を曲げていいのだな？

434 ：アスリート名無しさん：02/09/13 01:50

>>433
曲げていいのだよ。でも曲げても2cmぐらいしか変わらない人が多いと思うけど。

435 ：アスリート名無しさん：02/09/13 06:23

曲げきった位置じゃなき、上腕三頭筋に力入れて若干開く。
直角よりちょっと角度狭いかなぐらいでｍａｘのはず。
どうやってもこれがｍａｘって位置を測定して、それが増えたら、確実に腕が太くなっている。
>>418
ところで上部とは？
前部、中部、後部って分け方なら分かるが…。
前部だったらアーノルドプレスがちょっとお勧め。
中部後部は、個人的にあんまりプレスで効く実感がないかな。

436 ：黄飛鴻　：02/09/13 08:23

僕は分厚くて大きな背中を手に入れるため、
日々チンニングに励んでいるのですが、
広さは出たものの今いち厚みが出ません・・・。
背中が分厚くなるようなトレーニングはないのでしょうか・・・・
誰か良いアドバイスをくださいσ(´Д｀)

437 ：アスリート名無しさん：02/09/13 08:28

>>436
チンニングでは背中を厚くするのは難しいよ
背中を厚くするのに適している種目の代表がベントオーバーローイングという種目。でもフォームが難しいので中々背中にダイレクトにきかせることが難しい。個人的にはでデッドもお勧め

438 ：アスリート名無しさん：02/09/13 08:38

>>436
第二のゴンタ。

439 ：アスリート名無しさん：02/09/13 09:16

>>436
チンニングは背中を分厚くするっていうよりも広くするって感じだと思う。
でも個人的には見た目だけなら背筋だけすごいと背中が丸くなって見えるから
かっこいい気がしない。それでもやるんならがんばってほしいけど。
トレーニング的には>>437を見てちょ。

440 ：242：02/09/13 09:56

>>413
そんなに平均が太いわけないだろ！アスリートやジム通いの
レベルで考えすぎ。
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
一般人としては25,6cmってとこか。オレもちょうど平均だ。

441 ：アスリート名無しさん：02/09/13 09:57

>>434
えー、曲げていいのー？学生のときの身体計測では伸ばして
測ってたから伸ばして測るもんだと思ってた。
じゃあオレ目標に 2cm 近づいた（ｗ

442 ：アスリート名無しさん：02/09/13 10:19

>>440
というか。ここに書き込んでいる人も多少見栄があるから
実際の上腕囲よりも幾分太めに言っているてあいがあると思う。

443 ：アスリート名無しさん：02/09/13 10:26

一般人の平均って２５ｃｍなの？？
俺はまだ中級者くらいなんですが３３センチあります。
バーベルカール３２・５キロプレスダウン４０キロくらいですが・・・
測り方間違ってるかな？

444 ：アスリート名無しさん：02/09/13 10:30

>>443
440にかかれているHPでの上腕囲の計り方がどういう計り方なのかだよねぇ。おそらく腕を伸ばした状態で一番太い部分を計っているんだと思うんだけど。どうなのかな。

445 ：440：02/09/13 10:40

>>444
図表を見る限りそうだけど。

446 ：アスリート名無しさん：02/09/13 10:55

そのサイト・・・・胸囲平均84とかになってる。

447 ：アスリート名無しさん：02/09/13 11:06

>>442

おじさんの漏れから見ると、新米トレーニーの若輩者が多いという
印象しか受けないけどね。ただいつも思うのは、漏れよりたっぱ、
胸囲、上腕囲が上なのに体重は軽いっつー不思議な人たちが多いのは
何故(w　骨太なのか？

448 ：440：02/09/13 11:50

>>446
160cm前後のチビ78.3がかなり平均を下げていると思われ。
あと、これは男性が一番大きくなる脇の下ではなくて
乳首トップの測定であることにも注意。
いや、それにしても体感的にこの数字は低いね（ｗ

449 ：アスリート名無しさん：02/09/13 12:20

>>447
ウエスト、ヒップが細いんだよ。

450 ：アスリート名無しさん：02/09/13 12:29

>>448
160前後のクラスターの数値の影響はめちゃに大きいものではないよ。

451 ：アスリート名無しさん：02/09/13 12:42

>>449

上半身しか鍛えないんだろうね。

452 ：アスリート名無しさん：02/09/13 12:48

妄想だからしょうがあるまい

453 ：アスリート名無しさん：02/09/13 13:02

筋肉痛が２～３日で治るトレーニングの仕方と
４日かかるトレーニングの仕方だとどっちがいいですか？
４日かかる場合オーバーワークですか？
（↑胸、背中、足など大きい筋肉の場合）

454 ：アスリート名無しさん：02/09/13 13:45

夏が終わったら急に書き込み減ったな
夏にいい身体になるには今からが勝負だというのに…

455 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:00

腹筋割るためなら何でもします。
どんなにつらくても付いていきます。

456 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:01

>>454
ハゲドー

おれも来年の夏までに筋量３ｷﾛ脂肪２ｷﾛで５ｷﾛＵＰを目指す。

457 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:02

>>455
体脂肪減らしましょう。
間食をやめて、有酸素運動から始めましょう。

458 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:33

>>448
体感的にはこれが妥当だと思うんだが・・・
特に若い男のほとんどは、ガリだから。
厚みが無くてペラペラ。
タッキーの胸囲測ってみたいね。
ガクトの方が身長有ってもタッキーよりさらに細そうだな・・・。

459 ：アスリート名無しさん：02/09/13 15:07

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020913150603.jpg

男ならこのくらいは目標にしてほしいトコだな。

460 ：アスリート名無しさん：02/09/13 15:09

>>459
オナカにマヂックで絵が描いてありますが
あれが目標ですか？

461 ：アスリート名無しさん：02/09/13 15:09

>>459
いいかんじですね
誰ですかこれ？

462 ：アスリート名無しさん：02/09/13 15:32

>>460
さあ？

>>461
山本ノリフミ　っていう格闘家です。　

463 ：アスリート名無しさん：02/09/13 15:50

>>439
背中厚くするには、ロープーリーのナロウハンドローイングも
効く。ベントオーバーだと俺は腰が不安。チンニングの変型で
逆手あるいは平行のグリップで乳首のした辺りにバーを引き付
けるのもあるぞ。

464 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:11

マシンとフリーってどっちがいいんですか？
８０キロ１０回あげれるくらいのレベルでマシンしかやらない人っています？

465 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:33

ttp://users.hoops.ne.jp/kaz_hanamura/photo/data100/P8310061.JPG
これで体脂肪率どれくらい？

466 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:50

>>465
体脂肪率：９％
と書いてあるぞ

467 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:52

>>464
フリー。
けど嫌なら無理することはない。

468 ：アスリート名無しさん：02/09/13 17:12

マシンはこまめに重量を調節できるのがイイ。
例えば
１セット目６０ｷﾛ１０回
２セット目５６ｷﾛ１０回
３セット目５３ｷﾛ１０回とか・・・　

469 ：アスリート名無しさん：02/09/13 18:09

セット数かさねるごとに重量って減らすもんなんですか？

470 ：アスリート名無しさん：02/09/13 18:14

マシンでベンチプレスを8回×3セットやってます。翌日から3日間位
僧帽筋が右側だけ痛みます。筋肉痛とは違う痛みです。フォームが
悪いのでしょうか？
以前、野球をしている時に右肩を痛めました。（軽度の亜脱臼）
負荷をかけるときに無意識のうちに右肩をかばって、変な力が入って
いるような気がするのですが。

471 ：アスリート名無しさん：02/09/13 18:37

>>459,461
ド低脳ガリ雑魚弱～～～い。
サップに一生勝てんガリ弱ッ！！！
けけけけけけけっけけ～～～～
お前も弱ッ！！！！

472 ：15Ｍの壁：02/09/13 18:42

それだけ事情がわかってるなら
きっとそうなんだろうな（ｗ

473 ：アスリート名無しさん：02/09/13 18:48

>>463

顎先より下まで下げてどんな意味があるんですか？

474 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:24

凸女受けのために痩せﾏｯﾁｮ目指してるバカな奴凹Ⅲ

立てていいすか？

475 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:27

>>469
いろんな方法がある。ウォームアップ以外は同じ重量でやっても
良いし、80％くらいの負荷から徐々に下げていっても良いし、
逆に50％くらいの負荷から徐々に上げてゆく方法、また、その
両者の組み合わせも可。

要は、トレーニング方法もずぅっと同じ事を続けていると、体がそれに
慣れてしまって効果が薄れるので、目先を変えようってこと。

476 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:40

>>471

＞サップに一生勝てんガリ弱ッ！！！

サップに勝てる奴って誰？ノゲイラと>>471以外で知らないんだけど（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

477 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:50

>>476
ルール次第で、勝てそうな奴はいっぱいいるけどね
ドーピング検査入れただけで失格だしな
471の電波は放置

478 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:56

>>423

１５年連続で筋トレして体重７５キロはちょっと手抜きじゃない？
漏れはトータルで筋トレした期間は１０年も無いけど、体重は今
８１キロあるよ。ｾｲｶﾞｸの頃はｶﾞﾘｶﾞﾘだたーよ。

479 ：アスリート名無しさん：02/09/13 20:13

>>478
目標が違うだろうし
人それぞれじゃないのかな

480 ：アスリート名無しさん：02/09/13 20:49

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020913203904.jpg

↑俺

481 ：　：02/09/13 21:04

やっぱ体変わったって実感出来るのは写真なんだと思うけど皆
どうやって裸の写真とってる?

友達に頼んだりしてんの?

482 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:06

>>481
普通は彼女だろ。
友人に頼んだら気持ち悪がれる。

483 ：481 ：02/09/13 21:09

>>482
あはは、いません。

484 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:11

>>481

それはなんてったって知り合いのコメントだよ。自分の主観が入ってないから
実感できるかな。ガイルたんみたいに同じポーズの写真をとっても
もちろん実感できると思うけど(w

485 ：482：02/09/13 21:14

>>483
いないなら親か兄弟に頼むしかない。
友人はやめとけ、後でネタにされる。
いじられるのが好きな性分ならそれでも良いがｗ

486 ：482：02/09/13 21:16

写真撮影ならまだ良いが、コンテスト前の無駄毛処理はもっと大変。
これだけは女がいないと困る。

487 ：481：02/09/13 21:22

体重は３ヶ月で４．６キロ増えたんだけど、どーも体付きは変わってる
ように見えない。これいかに・・・

488 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:23

>>487

内臓についた脂肪の分とか、、、

489 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:24

おれ、彼女に頼んでも
ネタにされるよ。。。

490 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:27

っていうか、写真自分で撮れるだろ。
それなりの機能がついてれば。

491 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:28

DVとか持って無いの？

492 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:33

>>491
動画はとれん、動画はとれんよ・・

493 ：481：02/09/13 21:36

>>488
そう言われるとめちゃくちゃ鬱になる・・・

494 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:38

>>484
俺、昔、一年やってベンチ80kg上がる程度の時点で、
久しぶりに会った奴に口頭一番、
「薬使ってんの？」
って言われたよ・・・
元がガリだし、重量の割には大きさはあるが
その程度でもやったこと無い奴には
薬でも使ったように見える変化だったらしい

495 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:39

>>493
3ヶ月で変わったら苦労しねーよ
最低3年は見ないとナ
雑誌の、天才orステロイドユーザーの
記事をマトモに信じるな

496 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:49

>>493
筋トレの前になにか忘れてないか？

497 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:57

まあ、写真はセルフタイマーでとりゃいいだけの話だけどな

498 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:20

プッ・・・お前ら、素質なさすぎ。

499 ：463：02/09/13 22:23

>>473

通常のチンニングは、腕を耳の横から脇当たりに引き付ける。
上体が直立したままだと、上腕が脇に来た辺り＝バーが顎のし
たあたりで背筋への過重ってあんまり無くなるだろ？

バーを乳首したに引き付ける（逆手じゃないとできんが）時の
上体は、ほぼ地面と平行になる。腕が脇に来た辺りが最大負荷
になる。

いいかた代えると、ベントオーバーローイングを上下ひっくり
返したような動きだ。腰への負担が少ないのが長所。

500 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:24

>>498

初心者に優しく無いﾔｼは氏ね。基礎体型アップは上級者の経費節約に繋がるのも
わからんのか？漏れなんか国産アパレルブランドなんか論外だぞ。
仕立てかアメリカ製しか合わん。

501 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:24

>>498
はいはい
素質溢れる君はミスターオリンピアにでも出てください

502 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:26

>>500
山本さんですか？

503 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:31

>>502

じゃまもとって初心者に優しかったっけ？腰ぎんちゃくにはやさしいようだが(w

504 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:32

>>503
飯の種ですから＞初心者

505 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:22

163cm79kg
http://smackdown.wwe.com/superstars/mysterio/images/mysterio_l.jpg

506 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:27

>>505
その人ほんとに163センチなん？

507 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:30

レッグレイズとクランチって同じ日にやったほうがいいですか？

508 ：リーヘイニー：02/09/13 23:34

背中でベントロー中心ですが、ラットプルダウンで効いた～って感じが無いんです。
ベンチプレスとかスクワットとかって、思いっきりバルクアップする感覚があるけど
背中ってそういう感覚が得ずライ気がする

509 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:35

>>507
いいです。
けどレッグレイズの前半は腸腰筋がほとんど使われるので
腹筋を鍛えるためならレッグレイズの代わりにリバースクランチのほうがいい。

510 ：423：02/09/13 23:38

>>478
ボディビルダーからしたら手抜きかもしれません
トレーニングして体重を増やそうと沢山食べたりプロティンも色々試しました、その結果体重は増えましたがどうも筋肉よりも
脂肪の方が大量についてしまいましてね。痩せたり太ったりの繰り返しで現在75kgってとこです。重量はそこそこ扱っているんですけどね。

511 ：507：02/09/13 23:44

>>509
ありがとうございます
リバースクランチに変えてやってみます

512 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:49

>>511
言い忘れたけどレッグレイズもやったっていいんだよ。
けどダンベル足に挟んだりしてやたらと負荷をかけたりすると
腹筋以外のところが太くなってしまう。
その結果、腰痛になったりするんだってよ。

513 ：アスリート名無しさん：02/09/14 01:48

ダンベルフライやった後に
胸のアイソメトリックスやってるんですけど意味無いですか？

514 ：アスリート名無しさん：02/09/14 01:57

>>506
一応公式プロフィールは5フィート6インチ。で、だいたい163cm
体が分厚いから小柄に見えないけど並ぶと初めて小さい事に気付く
同じ低身長としてとても裏山しく思う今日この頃

515 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:09

＞514

体が分厚いと背が高く見えるんかな？
極真の角田さんって１７４だったと思うけどチビに
見えない？あれは極端にデカすぎ？
好きなんだけどね。

516 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:11

>>508
結構、効いたって感じするけどねぇ。何やっても＞背中
骨格とかの問題もあるから、効きやすい人とそうでない人があるだろうけど。
それに、効いたって感じがするからといって、
発達するわけではないし、効いた気が無くても発達することも多々ある。

517 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:14

>>515
骨格の問題だと思うよ
日本人は頭がでかくて寸胴で手足や首が短いから小さく見える
白人や黒人の165cmは、単独で見ると日本人の185cmくらいに見える
ショーン・レイとか典型だね
結局、多少は改善されたとはいえ、日本人は背が伸びても
白人黒人と比べると頭や胴ばかりでかくなる傾向があるから

518 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:14

>>514
同じなのは身長だけで素質は（以下略）

519 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:17

日本人典型の体型のおかげて柔道は強いけどねｗ

520 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:20

日本人でも、Mr.日本のビルダー田代なんかは、背は低いけど
単独で見ると大きく見える（164cm）
ＴＯＫＩＯの長瀬なんか顔はいいけど、頭身は田代より少なかったりする
187cmぐらいあるそうだが・・・
田代みたいなのは日本人では例外だろうけどね

521 ：アスリート名無しさん：02/09/14 03:18

>>515
体ガッチリしてると小柄には見えないでしょ。単体で見れば

522 ：アスリート名無しさん：02/09/14 03:46

近頃、筋トレして食いまくってるんですが、太ってるのはともかく
内臓脂肪が気になります。172センチ74キロで３サイズが
99・87・96ってのはやっぱマズいですか？
体脂肪率は手で測る奴で１7％ぐらいです。
糖尿とか生活習慣病になりそうで心配です。

523 ：アスリート名無しさん：02/09/14 03:51

>>522
バストとウエストの差が無い。。。

524 ：アスリート名無しさん：02/09/14 04:07

183だろ長瀬

525 ：リーヘイニー：02/09/14 12:55

長瀬は以外に小さいみたいだよ、タキザワ君ってどの位だろうか

526 ：アスリート名無しさん：02/09/14 13:19

１本逝っとく猶予だってね。

527 ：アスリート名無しさん：02/09/14 14:14

すごい汗かきなんだけど筋トレしたら汗かかなくなるって聞いたんだけどマジ？

528 ：アスリート名無しさん：02/09/14 14:22

>>523
男性の体のサイズを指すときに
「バスト」とはいわんだろ。。。なんか気持ち悪いもん。

529 ：リーヘイニー：02/09/14 14:25

ジムに来ている50歳位のおっちゃんが、トレの時にミックジャガーの
Ｔシャツ着ているんだけども、全然似合ってないから辞めて欲しいんだよね

530 ：アスリート名無しさん：02/09/14 14:33

>>529
それ、昔からのストーンズファンだったらちょっと素敵かも。
でも、ただ、家にあったから着てるだけだったら
勘弁してほしいけど。

531 ：アスリート名無しさん：02/09/14 14:36

フォトTシャツは勘弁だろ

532 ：リーヘイニー：02/09/14 14:59

いや、いちおストーン図ファンだと思うよ。
ただ、かっこいい歳のとりかたしたオヤジじゃなくてさ。
電車の中で見かける疲れ切ったオヤジな訳だ。
勘弁だよな～

533 ：おいうお：02/09/14 15:03

一撃とかsoulのシャツ着ている格闘っ子もどうかと思う。。。

534 ：アスリート名無しさん：02/09/14 15:05

>>533
ｦﾀでしょ？
論外

535 ：アスリート名無しさん：02/09/14 15:06

ゴールドジムのタンクトップは？

536 ：おいうお：02/09/14 15:07

>>534
そういう連中って器具独占してさ、一緒に交代して使用しようってマナーが
ないんだよね。
ホント、迷惑だよ

537 ：おいうお：02/09/14 15:12

ゴールドジムのは普通に着ているし良いんじゃないかな

538 ：アスリート名無しさん：02/09/14 15:14

>>521

そのような場合はとなりにたばこの箱なんかを置くと
大きさが比較できてわかりやすいよ

539 ：アスリート名無しさん：02/09/14 16:59

週２日に分けてトレーニングしてるんですがどこか変えたほうがいい
ところがあったらアドバイスください。

１日目　胸、肩、三頭筋、足

２日目　背中、二頭筋、腹

って感じです。

540 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:02

>>539
何曜日と何曜日？

541 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:07

>>540
火曜日と金曜日です。

542 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:13

>>539
１日目　胸、二等筋、肩、

２日目　背中、三頭筋、脚、腹

本当は週三回の方がいいけど。

543 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:19

バター醤油ご飯が止められません。

どうしたらいいですか？

544 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:20

>>542
三頭筋は背中と合わせたほうがいいんですか・・・
ありがとうございました。

545 ：担当TSJ/霧生：02/09/14 17:20

★誰でも出来る！！お小遣い稼ぎ★
■ＰＣ初心者でも出来ます■
　　　■ 仕事は、宣伝のみ！■
　　　　　ＰＣでのメール・掲示板の書き込みｅｔｃ....
　　　　　あなたしだいで50万以上も可能！
　　　　　即日スタート可能！
　　　　　　　収益１００％ひとり占め！

　　　　　　まずはメールでお申し込み下さい。
　　　　
　　　　　　　　　[email protected] 担当TSJ/霧生

546 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:28

あぁ、またバター醤油ご飯食っちゃった・・・。

547 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:44

４日に１度くらいしかジムに行けないんですが
ベンチ、デッド、スクワット、チンニングだけでも
体は変わってきますか？

548 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:46

バターを金輪際買わなければ良い。

549 ：アスリート名無しさん：02/09/14 17:47

>>547
もちろん、そうよ

550 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:05

背筋は一週間に一回でいいですか？

551 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:10

デッドリフトとかは週１で十分でしょ。

552 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:10

上腕３頭筋ばかり発達すると体全体の形が不細工になり嫌ですね。
肩幅が狭く見えるデブに見えるなど。
腕も太ければいいというものでもないですよね。

553 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:13

僧帽筋も発達しすぎるとカッコヨクないですよね。
自分は元々なで肩なのでシュラッグとか恐ろしくてできません。
サイドレイズ命

554 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:15

鍛えてカッコイイと自分が思うところ。

三角筋（とくに後部）、腹筋、大胸筋上部、背中全体

555 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:18

555ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━( )━(ﾟ )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!

556 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:18

胴体ばっかりやね>>554

557 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:35

ベンチでも肩の前部って使ってるけど
ショルダープレスって必要？

558 ：アスリート名無しさん：02/09/14 18:42

ベンチでバーを握った時に小指側に力を入れると重い重量が上がって
一指し指と親指の間に力を入れると普通です。
どっちが正しいフォームですか？

559 ：アスリート名無しさん：02/09/14 19:06

>>543
マーガリンにしる

560 ：アスリート名無しさん：02/09/14 19:25

６００

561 ：アスリート名無しさん：02/09/14 19:25

ん？

562 ：アスリート名無しさん：02/09/14 19:27

>>560
はずかしいﾔｼ

563 ：アスリート名無しさん：02/09/14 20:12

テストで２週間程度筋トレをしてなかったのですが
最近またやり始めたんですが、腕立て伏せとかが２セットまでは休めば出来たのですが３セット目は休んでも全然できなくなりました。
これは、これで３セットできなくても筋肉は前の状態に戻るでしょうか？
あと、腕と腹と背中に大きく分けて３つにして３日間でやってるのですが、たまあにやらない日があり結果的に６日間開けてしまう日があります。
こんなに日にちを開けるのはやめた方がいいですか？

564 ：アスリート名無しさん：02/09/14 20:34

>>563
気になったんだけど背中ってどんなトレしてんの？
もしかして一般的にいわれてる「背筋」ってやつ？
（うつ伏せにねてエビぞり）
それは腰痛めるから絶対やっちゃダメだよ。
あと年齢くらい書いてちょ。

565 ：アスリート名無しさん：02/09/14 20:36

>>542
拮抗筋って曜日変えてやった方がいいんですか？

566 ：アスリート名無しさん：02/09/14 20:41

>>563
腕と腹と背中って、珍しい分け方だな。

567 ：アスリート名無しさん：02/09/14 20:53

今日NHK教育でロシアのカレリンがトレーニングの説明をしていたけど
毎日トレーニングすることが大切だと言ってたぞ
カレリンは若いころ毎日ボート漕ぎで上半身を鍛えたらしいけどどうよ

568 ：アスリート名無しさん：02/09/14 20:59

>>567
ロシア・・いや世界の英雄カレリンと島国の雑草の根にも
吸収されない余った水分みたいなお前と同じ土俵で比べるなバカ。

569 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:01

カレリンは回復力がすげーんだろ。
一般人がマネしたらぶっ壊れるだけ

570 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:05

まず骨格が違う。そして筋肉の質や皮膚の厚みまでも。
要するに遺伝子レベルがまったく異なる。
悪いことは言わない。同じ人間と考えるな。
カレリンがゴリラだったら俺達は手乗りサルだ。

571 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:07

自分に合ったトレーニングが一番よ

572 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:36

>567
その毎日トレーニングってレスリング技術的なトレーニングだろ？

573 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:49

スーやんは毎日何十セットも筋トレやってたけど発達したって言ってたよね？
もし、5セットくらいしかやらなくても同じ結果になったと思うが皆はどう思う？

574 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:50

３セットでも同じ

575 ：アスリート名無しさん：02/09/14 21:59

明らかに違う

576 ：アスリート名無しさん：02/09/14 22:13

筋トレって３ヶ月でどのくらい体かわるの？

577 ：おいうお：02/09/14 22:30

一流選手の話は参考にならないよ、一般人の失敗談の方がいい

578 ：アスリート名無しさん：02/09/14 22:34

失敗談　いそがしくなって挫折

579 ：アスリート名無しさん：02/09/14 22:44

>>556
足って貧弱だと格好悪いけど
ある程度筋肉がある状態でちょうどいい。
脂肪が少なく、太もも５８～６２センチの範囲がベストだと思う。
あまりぶっとすぎでもキモいしズボンも入らない。
リフターやビルダーじゃないなら
スクワットにして１４０～１８０キロの範囲に抑えたほうがいいね。
スポーツ選手や格闘家にしてもこのぐらいが一番動ける。

580 ：手乗りザル：02/09/14 22:47

>>570
禿笑

581 ：おいうお：02/09/14 22:51

全然関係無いけど、援助交際とかしてる？

582 ：アスリート名無しさん：02/09/14 22:53

>>581
してません。

583 ：アスリート名無しさん：02/09/14 22:55

＞581

男だけど　大金持ちのおじいさん相手に昔してた（爆）。

584 ：アスリート名無しさん：02/09/14 23:01

インナーマッスルと，アウターマッスルを同時に鍛えていった方が
筋肉の付きが早いんでしょうか?

585 ：おいうお：02/09/14 23:03

このあいだ買った子に「良い身体してるね」って言われて嬉しかった。。

586 ：アスリート名無しさん：02/09/14 23:04

いやん♪

587 ：アスリート名無しさん：02/09/14 23:15

カレリンのは未来の教室ってタイトルで
カレリンが一日だけの授業でロシアの子供たちに教えるんだけど
子供たちに毎日続けることの大切さを教えていた
カレリンが成功して以来ボート漕ぎの練習は毎日続けることになってるらしい
下は8歳の子供もやってたぞ

588 ：アスリート名無しさん：02/09/14 23:18

このスレ、予想以上にゲイがいるんだなぁ。

589 ：アスリート名無しさん：02/09/14 23:19

PRIDEで有名なノゲイラもボートやってたんだよね。
背中全般を鍛えられるいい種目だと思う。
持久力、瞬発力共に鍛えられるし

590 ：アスリート名無しさん：02/09/15 00:44

最近、ふとした疑問。アームカールをいつも右左右左と２０回を１セットとしてやってるんだが、
（要するに片手１０回）、これって右手だけ１０回やって、その後、左手だけ１０回やって、のほうが
いいのかな。

591 ：アスリート名無しさん：02/09/15 00:55

左右同時にあげて１０回、そのあと右左にきりかえて限界まで追い込むほうがいい。

592 ：アスリート名無しさん：02/09/15 01:14

＞585

よかったね。同性愛板行こうな。

593 ：アスリート名無しさん：02/09/15 01:48

>>539と>>542では、トレーニングの効果にどのような違いがあるのですか？
教えて下さい。

594 ：アスリート名無しさん：02/09/15 01:58

>>573
むしろ3セットぐらいでやってた方が、伸びてたりしてね
今、歳食ったスーやんが、果たしてどの程度の身体を
再び完成できるかの方が、興味ある
歳とっても全盛期に近いような身体を、昔のように
何十セットもやって作れるなら、普通の人にも
参考になる可能性は有るよね
普通の人は、スーやんが歳食ったとき並かそれ以下の
回復力や体力しかないだろうから

595 ：アスリート名無しさん：02/09/15 02:06

>>557
ベンチプレスでは三角筋（前部）は補助的に働いている程度。
肩部を強化したいならショルダープレス等が必要では。

596 ：アスリート名無しさん：02/09/15 02:11

カレリンとかスーやんみたいなのの話を真に受けると、ガファリの二の舞になると思う

ガファリ、アイアンマンなどを読む
　　　　　　　　　　　↓
「魂のボディビルだ！信念を持って30kg増量して体重100kgになれ！
サプリをとりまくって30kg増やせば、15kgの筋肉を得られる」
というような記事を読み、信じ込む
　　　　　　　　　　　↓
1年後には75kgでバリバリだ！と無垢に信じ、100kgまで太る
　　　　　　　　　　　↓
無論、75kgで仕上がるような筋肉が普通の人に1年でつくはずも無く
ただのデブになったことに気づく
　　　　　　　　　　　↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（略）

597 ：アスリート名無しさん：02/09/15 02:14

>>576
自分の体で試してごらん

598 ：アスリート名無しさん：02/09/15 04:20

筋肉の質や回復力はその人独自のものだから、自分の身体で重さを感じて、
超回復できるレベルでやるのが一番いいよ。
2セットがいいか、3セットがいいかは、実際自分で一定期間やってみて、
効果があったほうがその時の貴方のレベルには合ってるってことだと
思います。

599 ：アスリート名無しさん：02/09/15 04:58

トレーニングで使った筋肉のストレッチを、種目を変える前に、
すぐその場でやりたくなるんですが、周りを見るとそういう人
がいません。すぐストレッチすると効果が落ちるなど、なにか
理由があるんですか？

600 ：アスリート名無しさん：02/09/15 05:30

>>599
種目間に入念なストレッチをしない人が多いのは
いくつかの理由があると思います

601 ：アスリート名無しさん：02/09/15 07:06

朝からまた、バター醤油ご飯食べちゃったよう。

どうしよう

602 ：アスリート名無しさん：02/09/15 07:38

>>600
ど、どんな理由ですか？
邪魔にならないようにこそこそ伸ばしてるんですが、
やはりすぐ伸ばさないほうがトレーニング効果があるんですか？

603 ：アスリート名無しさん：02/09/15 07:38

新着読んでいたら吐き気がしてきたぞ。烈しく板違いなﾔｼ氏ね！

604 ：アスリート名無しさん：02/09/15 07:44

室伏ってプロテイン飲んでますか？

605 ：アスリート名無しさん：02/09/15 08:03

>>602
個人的には
ストレッチはその日予定した全種目のトレーニングを終えてから
ストレッチをしています。理由は種目間に念入りにストレッチをしてしまうと、次に行う種目で高重量のウエイトを扱いにくいからです。

606 ：アスリート名無しさん：02/09/15 08:17

>>605
高重量だとそういうものなんですね。
低重量しかやってないのでわかりませんでした。
ありがとうございました。

607 ：アスリート名無しさん：02/09/15 08:32

>>606
あ、すいません。少し説明が足りなかったようです
「高重量」とはその人にとっての「高重量」ということです
ですから念入りにストレッチをしてから次の種目に移行すると
前の種目と使う筋肉群が同じ種目でなくても
それまで軽く扱うことの出来たウエイトでも「カクンッ」と
力が抜けた感じになってしまうことがあるんです。こういう理由で種目間には念入りなストレッチは行っていません。

608 ：アスリート名無しさん：02/09/15 08:47

種目間のストレッチは１０秒くらいでいいんだよ。

609 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:03

>>604
飲んでないそうです。
アミノ酸は飲むらしいが。

610 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:29

トップアスリート選手ってプロテインを飲んでる人は殆どいないよ。
清原ぐらいか？ｗ　まー奴はステロイドやってるからな

611 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:08

>>610
ステロイド使ってるわけねーだろ。
もし使っててあの程度や話にならん。

612 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:12

きよたん、完全に黒だよ。暴露されてたやん。
そういえば中日の愛甲もカミングアウトしてたよな。

613 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:12

成長ホルモンﾃﾞｼ。末端肥大でてるし(w

614 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:16

清原はやってるぞ
あの守備ポジションで故障が多いのはステユーザーを物語ってる。
野球の世界はステロイドは浸透してるぞ。マスコミに取り上げられないだけ。
大リーグなんか８５％は黒らしい。ポンズが暴露した。
NHKの番組では70%といってたけどな（１５年前）

615 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:17

>>614

ボンズがいつ暴露した？暴露して相手のメディアは？

616 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:17

>>613
清原　そういえば足のサイズが大きくなったらしいね
GH確実だね。やっぱ一流選手は金持ちだ。

617 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:18

>>615
ソースは幾らでもある。外国のその手のサイトに行けば直ぐ見つかる

618 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:18

>>614

故障が多い＝捨てルーザーってｱｰﾀ、、、非常に短絡的ですが、ひょっとして
ステ食ってます？

619 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:19

努力して強くなった奴って，もともと強い奴を認めない傾向があるようだ。

620 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:19

>>617

っつーか漏れはアメスポファンなんで毎日espnとかcnnのスポーツサイト
逝ってんですけど、、、

621 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:20

清原、貴乃花、三土手ｗ、黒です。

622 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:21

>>619

おまえなぁ、ケビン山崎と組んでとたんに末端肥大が出ても、少しも疑わない
おまえの頭を疑います(w

623 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:21

清原はしょーもないなｗ

624 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:21

>>620
ベースボールニュース調べてみ　
アメリカのTVニュースに取り上げられたからかなり大事になったみたい

625 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:22

>>616

グローブのサイズもｱｯﾌﾟしたし(w

626 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:22

>>616
GＨってなに？？？
足が大きくなったら元に戻らん?
じゃ筋肉も戻らん?

627 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:23

プロスポーツ選手が清い体だと信じてる甘ちゃんがまだ居たのね。
生活かかってるのだから、必死なんだよ。

628 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:23

メジャーの人は疲れを取るために使ってる人が多いと野茂が言ってたな。

629 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:23

末端肥大って何でしか???

630 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:25

>>624

もしかして、ボンズの弁明の事を勘違いした？ボンズは俺は毎日筋トレして
でかくなったって言ったんだけどね。それに仮にステででかくなったとしても、
ボールをとらえて打つのはまた別の話だって言ったんだけど？

631 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:27

あ、分かった。クリエチンのことだろ？それをステと勘違いしただろ？

632 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:27

ポンズのニュースは知ってるよ。ちょっと前の話だよね。
メジャーはドラッグ無法地帯とかいったたよ。
85%の選手が使ってるともいっていたな。さすがメジャーだ。

633 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:30

それはカムナティが言ったことじゃねえの？

634 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:33

まー野球の話は野球板の方でやってくれ。
こんな話を向こうですると今更何言ってるのって感じになるけどな

635 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:33

ステどころか筋トレに否定的な奴も居るけどね

636 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:43

ボク板の”ボクサーのウェートトレーニング”ってすげー否定的
な奴いっぱいいるよ。

637 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:45

あんま筋トレで筋肉つけると、パンチスピードが落ちるからだろ。

638 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:48

減量が辛くなるからな
階級挙げたくないっていうのもある

639 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:50

>>636
武板もいっぱいいるよ～

640 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:54

ここは、ショボイ連中の集まり・・・プッ

641 ：アスリート名無しさん：02/09/15 11:57

にしまら板のｶｽが来たよﾌﾟﾌﾟﾌﾟキショイからあっち逝ってろよ。

642 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:00

　　　　　 ┌''ﾆ三三三三三ミﾐﾐ=､,
　　　　　,.-┤三三三三三三ミミミﾐ,＼
　　　 ,／,彡l三三三三三三ミミミﾐﾐﾐﾐﾐ＼
　　　/〃,彡ﾚべｷ三三三三ミミミミﾐﾐﾐﾐﾐヾ､
　　,//〃彡{" 　　 ~ﾞ''=ﾆ三ミミミミﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐ;;}
　　レ〃三l; ,, 　　　　　　~ﾞ"''ｰｰｰ=弌ﾐﾐ三;}
　　ｌ/彡三;j , . - ' '　　 , 　 :._,,..-―‐‐､ヾ;三j キモイわ
　　,!;三;三j ,.-'''~￣`ヽｉ　　::.,,..-―‐'' ､_!'i" 　　　　　ヤ～ネ～
　　'ヾ;三;;j　,.:-'ﾆ二ﾆ'⊥　　≡~￣　　　 !ｉ
　　　ヾツ　;　　　　.:;ｌ　　　ｉ;_ 　　　 !ｌ
　　　　l!　;!:: 　　　':;ｌ,_;;..　 r-'　ヽ､,　　ｌ !
　　　　　 .} ;{:::.　　　, 　　￣　　ヽ, 　　 |"
　　　　　 {,,.j::::;::　::''　_,. -―　''''ユ∧　　 !
　　　　　　ﾞ:, ヽ.　:.弋;;;:::ﾆニニ‐"　　 /
　　　　　　,入.ヽ, ､　　= = =　　　 ,/
　　　　　 _,,.:ぐi. ﾞヾ:; ゝ.. 　　　　　ノト､
,,,.. --::ｧ'':::::::::::ｌ#ｉｉ_　ﾞヽ:;,_　　　　,.-''　j#;ｌヽ

643 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:05

おすぎかピーコかはっきりせーや！

644 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:13

ところで知り合いから油圧利用のマシンもらっちまった
どう活用したらいいだろう

645 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:14

こないだベンチをしたら初めてにもかかわらず、初めてにもかかわらず！なんと150kgが軽くちょいとあがってしまいました！もしかして強いですか？？

646 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:15

筋トレ前のｱｯﾌﾟに使う。

647 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:15

>>645
とっても強いです、素敵！がんばってね

648 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:15

>>645
いえ、別に強くないです。

649 ：647：02/09/15 12:16

と自画自賛

650 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:16

>>645

ポンドのおちじゃなきゃね。ベンチ２００キロのｽﾚを探してそこに
書き込みしてね。探せなくてもここではスレ違いなんでもう来ないでね。

651 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:16

>647
ありがとうございます！スクワットは200kgでした
>648
やっぱりそうでしたか～

652 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:18

普通自動車の片側浮かせるには、どれくらいの能力がいりますか？

653 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:23

ちなみにその日メニューです

ベンチプレス150kg
スクワット200kg
ベントアームカール50kg
リストカール20kg

654 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:26

>>６５３
すいません、僕を弟子にして下さい

655 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:32

バーベルカールを前傾でやる意味はなんですか？

656 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:33

>>654
僕は初心者ですからｗでも一言、筋トレは一度やったらやり続けないと筋肉が脂肪に変わるからみっともない体になるよぉ

657 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:35

>>656 お前つまらん

658 ：コギャルとHな出会い：02/09/15 12:36

わりきり出会い　
　http://book-i.net/xxx1/
　　
PC/i/j/ez/対応してます　

女子中高生とわりきり出会い！
女性訪問者多数、書き込み中
完全メアド非公開女性無料！
男性有料ラッキナンバー
(111,333,555,777,999)
当選者には永久会員
パスワードと１万円プレゼント！！

659 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:46

>>656
やはり筋肉が脂肪に変わるのは本当だったんですね。
有り難う御座います。

660 ：アスリート名無しさん：02/09/15 12:58

なで肩は僧坊筋と大胸筋が発達しやすい。
いかり肩は肩が発達しやすい。

俺はなで肩なのでなるべく僧坊筋を発達させないで
肩を発達させたいのに・・・うまくいかないものですね・・・

661 ：アスリート名無しさん：02/09/15 13:35

筋肉が脂肪に変わる・・・（ﾌﾟｯ

662 ：アスリート名無しさん：02/09/15 14:00

トレーニングしないで食ってばかりいれば
筋肉が落ちて脂肪がつく、ってとこかな

663 ：アスリート名無しさん：02/09/15 14:08

>>659
筋肉はアミノ酸が数千個連結したたんぱく質です。
脂肪は脂肪酸とグリセリンが結合した貯蓄物質です。
まったく違う物質です。

664 ：biruda：02/09/15 14:28

セット間にはストレッチS手居ますよ

665 ：リーヘイニー：02/09/15 15:03

貴乃花ってやっぱしステやってたんだ～

666 ：アスリート名無しさん：02/09/15 15:06

>>626
GHは成長ホルモン
脂肪組織以外のほとんど全ての組織を肥大させる
筋肉が太くなってもほっときゃ戻るが、
骨が太くなったり伸びたりしたら戻らん
ちなみにそれで背が伸びるかというと、
片足だけ3cm伸びたりとかで手術が必要とか言う
例が多いようだから、止めた方がいい

667 ：リーヘイニー：02/09/15 15:07

>>666
最近は凄い薬物があるんだね

668 ：アスリート名無しさん：02/09/15 15:10

>>667
君のHNの奴もGH使っていたぞ。
それも生前スポーツ選手だったのを使ってた。

669 ：リーヘイニー：02/09/15 15:12

>>668
有名な話だよね、あとギャリーストライダムとかも、凄いの使ってたって言う詩ね

670 ：アスリート名無しさん：02/09/15 15:13

>>667

もうちょっと勉強しとけよ(w　仮にもおまえのヒーローじゃないの？
でもヘイニーはモルモットだったから、ぜーんぶﾀﾀﾞだったんだよ。

671 ：リーヘイニー：02/09/15 15:22

>>670
一流ビルダーはそんなモンでしょう。
ヘイニーは俺のヒーローって訳じゃないけども93年に来日した時に
見た時は、冗談抜きで失神する位にビビッタよ、デカイってレベル超えていて
恐竜みたいだった。

672 ：アスリート名無しさん：02/09/15 16:13

恐竜だったんじゃないの

673 ：リーヘイニー：02/09/15 16:15

>>671
恐竜では無かったと思うよ
しかし人間では無かったね

674 ：アスリート名無しさん：02/09/15 16:24

当時はね。１年でいきなり大変身してその後はみなさん御存じの通り、、、
今だと何位くらいだろうなぁ？５位以内には入るかな。

675 ：アスリート名無しさん：02/09/15 16:33

>>674 (ﾟДﾟ)ﾊｧ?

676 ：アスリート名無しさん：02/09/15 16:33

最近、使用重量が２ヶ月位伸びません、やはり素質が無いのでしょうか？
トレーニング歴６ヶ月、体重６５キロ　フルスクワット２８０キロで１０回が
限界です、６ヶ月もトレーニングして３００キロ挙がらんのはダメですか？
トレも週１回３０分やってます、プロティンも３日に一度スプーンに１杯
飲んでます、誰か良いアドバイスお願い。

677 ：アスリート名無しさん：02/09/15 16:35

>>676
月なんかに引き篭もってないで地球に早く戻ってこい！

678 ：リーヘイニー：02/09/15 16:47

ろにーが今のオリンピアだっけか？

679 ：アスリート名無しさん：02/09/15 17:09

激しく巨大な口内炎が下唇の裏側に出来ました。

これでバター醤油ご飯が止められそうです。

680 ：リーヘイニー：02/09/15 17:24

>>679
朝食で食ってたの？
随分とヘビーなモノを。。

681 ：アスリート名無しさん：02/09/15 17:26

(ﾟДﾟ)≡ﾟдﾟ)､ｶｧｰﾍﾟｯ!!

682 ：アスリート名無しさん：02/09/15 17:28

>>680
朝だったり、夜だったり。
おかず作るのめんどくさいときは大抵・・・。

これで以上脂肪を取らずにたんぱく質が取れるように
プロテインを飲んでいたって感じ。

あ～腹筋が割れそうで割れてこない微妙な脂肪量。

683 ：リーヘイニー：02/09/15 17:34

>>682
偏った食事していそうだね

684 ：７３１：02/09/15 17:38

ピッチャーやってるんだけどさ。
インナーマッスルのトレーニングって週でどのくらいやりゃいいの？
今のところ、週１でやってますけど、何か？
詳しい人　ご教授　願い。

685 ：アスリート名無しさん：02/09/15 17:50

>>683
野菜は激しく取っているんだよ。
三食ドンブリいっぱいに。
でも、野菜ばっかじゃなかなか飯のオカズにならないじゃん。

だからって、シャケとか焼いたり肉焼いたりめんどくさいんだよね。
っていうかバター醤油ご飯が好きなんだよね。
バターたらこスパゲッティも好きなんだよね。
んで、こうなる。

686 ：アスリート名無しさん：02/09/15 17:52

>>685

それはおふくろが悪い。家庭的な彼女を見つけろ。

687 ：リーヘイニー：02/09/15 18:08

>>685
缶を活用したらどうだろうか？
コンビニだって充実してるだろうしね、バターは脂肪が多すぎでしょう

688 ：アスリート名無しさん：02/09/15 18:20

>>684
上半身、下半身ともにしっかりやったとして
週2回ほど。（ゲームのない時期ね）
言うまでもないことだけど
ピッチャーという事で肩周辺ばかりやるんじゃなく
下半身のスパイラルﾄﾚもしっかりやりましょう。

689 ：アスリート名無しさん：02/09/15 18:50

>>686
いや、一人暮らしなんで。
彼女はいない・・・鬱だ・・・。

>>687
サバ缶とか結構食うけど飽きるなぁ。
コンビーフは負けず劣らずオイリーでしょ。

690 ：７３１：02/09/15 19:41

>>688
ありがとう参考にナッタヨ。
ついでなんだけどさ、
スパイラルトレについて教えてくれるとありがたいんだけど。
検索しても無いしさ。暇だったらお願い。

691 ：アスリート名無しさん：02/09/15 20:34

>>676
やはり少し発達が遅いようだな､６ヶ月もトレしてたら３００キロ位誰でも
クリア出来る重さだ

692 ：アスリート名無しさん：02/09/15 20:46

ホンマですか？

693 ：kokoja：02/09/15 20:50

妄想厨房のフカシを真にうけんでもﾖﾛｼ。

694 ：アスリート名無しさん：02/09/15 20:52

6ヶ月で300グラム増えるって話だよ

695 ：リーヘイニー：02/09/15 20:54

妄想はいい
真面目にトレしなさい！

696 ：アスリート名無しさん：02/09/15 21:00

サッカーのシュート力が上がる筋トレ、
足が速くなる筋トレを教えてください

697 ：アスリート名無しさん：02/09/15 21:00

妄想はいいから、楽しくトレしようぜ！楽しくトレして
いい女をゲットだぜー！

漏れにも可能なことなのか、、、

698 ：これで：02/09/15 21:02

これでベンチ75キロ10回上げるんだってさ、、、

http://43.233.104.250/otakara/cgi-bin/img-box/img20020915192139.jpg

699 ：kokoja：02/09/15 21:07

>>696
漏れはサカーしてたから云えるけどﾅ、トレーニングの大原則は
「全面性の法則」や。ベンチプレス、スクアット、デッドリフトの
基本３種をやりませう。それもサカー部の練習スケジュールに
組み込まないと無理だよ。都合の良い筋トレなんて存在しないね。
ついでに云えば、「キック力」の９０％は技術的な問題なんだが・・・。

700 ：688：02/09/15 21:26

>>690
トレーニングメニューについては
あらゆる動作にスパイラル、つまり“ひねり”の動作が入るため
文章での説明は非常に難しい、かつ
上手く伝わらなくて誤解が生じた場合、故障の原因にもなりかねないので
図解入りの書籍を読む事をお勧めします。
また、「インナリング」というキーワードで検索すると
いくつかエクササイズの写真や絵のあるページもHitします。

インナーのエクササイズというとチューブトレーニングが今のところ
有名ですが、アシックスから出ている
インナリングスティック・インナリングダンベルというグッズもなかなか良いようです。
これらの商品にはエクササイズマニュアルも付属しているようなので
手に入れられる場合はそれを参考にするのもいいかも。

701 ：アスリート名無しさん：02/09/15 22:34

今こんな感じで家トレしてますがどうでしょうか？
どこかおかしいとこありますか？

月＞クランチ、リバースクランチ
水＞ダンベルフライ、ワンハンドダンベルロウイング、
金＞スクワット、カーフフレイズ、チンニング

702 ：アスリート名無しさん：02/09/15 22:34

>>689
普通、缶て言ったらツナ缶（ノンオイル）だろ

703 ：　：02/09/15 22:36

ジャンプ力上げるのってどんな筋トレが効果的なんでしょうか？
ちなみに今高１で調子いいときは垂直跳び７５ｃｍです。

704 ：アスリート名無しさん：02/09/15 22:58

ベンチとインクラインベンチしかやってませんが、
ダンベルフライって重要ですか？

705 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:00

>>701
だったら、この方がいいんじゃない。
月＞胸、腹
水＞脚
金＞背、腹

706 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:04

>>703
大腿二頭筋と背筋力。
レッグカールとバックエクステンションをやりこめ

707 ：リーヘイニー：02/09/15 23:05

スクワットが全ての基本だよ、キミ～

708 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:12

筋トレ１種目につき週２回はやり過ぎですかね？
１種目週１だと気分的に安心できなくて
ガイシュツだったらすみません

709 ：701：02/09/15 23:13

>>705
ありがとうございます
すこし入れ替えてみます

710 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:18

ＭＡＸの出し方ってどういう計算でやるんですか？
５０㌔が１０回上がる場合ＭＡＸって何ｷﾛくらいですか？

711 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:32

>>710
知ってもあまり意味は無いので、気にしなくていいです
その通りにできることは少ないですし

712 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:35

>>710
使用重量/40×レップス＋使用重量＝計算上のMAX

これがおなじみの計算上のベンチMAXの式
この式にあてはめるとベンチ５０kg×１０レップの予想MAXは

使用重量50kg/40×10レップ＋使用重量50kg＝計算上のMAX62.5となる。

713 ：リーヘイニー：02/09/16 00:45

トレしたいよね

714 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:03

>>703
ジャンプ力を付けるにはウサギ飛び、これを毎日休まずに１時間以上
膝が痛くても､膝に水が溜まっても、膝から変な音がしても根性で
頑張る事、スタミナが無くなるので水も飲まないほうが良い、根性のみ。
膝に激痛がでても根性をつける為、医者には行かない方がよい。

715 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:03

>>708
たぶん既出だろうと思うが、記録が伸びていればそれで宜しい。
数週間まったく伸びなくなったら、そのときあらためて考えよう。

716 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:14

>>711
わかりました。

>>712
どうも丁寧にありがとうございました。

717 ：703：02/09/16 01:27

>>714
なるほど、これからはウサギ飛びがんがってみます。Thanks!!

718 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:30

ビルダーの山岸はオフ時で体脂肪１０％らしいんですが
そんな低い体脂肪でトレして一般人に効果ありますか？
筋量を増やす時は体脂肪１８％くらいでトレしたほうが
いいと聞いたことがあるので今１４％から１８％くらいまで
上げようかどうか迷っています。アドバイスください。

719 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:30

＞714

書き込みに責任持てよ。初心者も覗いてるんだから。
ぜんぜん面白くない。

720 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:32

>>714
お前最低だな・・・人間として・・・

721 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:32

山岸１０％は大嘘もっとあるよ。

722 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:37

>>714
人間椅子１時間と脚上げ固定30分を忘れてるぞ！
罰としてウサギ跳び10周！

723 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:39

>>721
だってホームページにそう書いてあった・・・

で結局筋量増やすにあたって体脂肪はどのくらいがいいんですか？

724 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:41

>>722
すいません、膝が痛いので５週でも良いですか？

725 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:44

>>719
オレは面白がったぞ。

726 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:46

つまんねーよハゲ

727 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:47

>>719
そうとも。最高だったぜ。

728 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:49

>>720
誰の書き込みか知らんが、こんなギャグ誰も本気にしないぜ。

729 ：ふへへへへ。このスレ楽しくなってきたぜぇ。：02/09/16 01:53

行くぜぇ、行くぜぇ、オイ！

730 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:57

よく身長－１００の体重がいいとされてますが
１７０ｃｍの場合７０ｷﾛ
１８０ｃｍの場合８０ｷﾛ
どう考えても１８０ｃｍ８０ｷﾛのほうが見た目筋肉ありませんか？
１７０ｃｍの場合は７３ｷﾛくらい必要なんじゃ・・・
まして１６０ｃｍだったら６５ｷﾛくらい？・・・
みなさんはどう思いますか？

731 ：アスリート名無しさん：02/09/16 01:57

感謝された>>714があせって自作自演してるとしか思えない。

732 ：アスリート名無しさん：02/09/16 02:00

皆も信じないでよ、ウサギ跳びなんか昔のトレーニング、今は筋トレが一番。
絶対ウサギ跳び禁止。

733 ：アスリート名無しさん：02/09/16 02:01

ネタのつもりが、逆に感謝されてしまったのが714にとって誤算だったと。

734 ：アスリート名無しさん：02/09/16 02:15

ごめんなさい、私が７１４です、ついシャレのつもりで書きました
本気にしないで下さい、ウソでした　スイマセンでした。
これからは注意します。

735 ：７１４：02/09/16 02:51

と謝ってみるテスト。ごめんなさいはウソですた。てへ。

736 ：アスリート名無しさん：02/09/16 02:55

>>718
固定的なパーセンテージの問題ではなく、体脂肪率が増加するような
状態が、バルクアップに良いということ。
つまり、15%を三ヶ月継続するよりも
3ヶ月で8%→13%までもってくとか、16%→21%までもっていくとか
の方が、良いということ。

737 ：アスリート名無しさん：02/09/16 02:59

>>739
180cm80kgは、ホイス・グレイシーレベルだよ
あのガラの、どこがマッチョに見える？
佐藤ルミナとかは170cm弱70kg強だが、はるかにマッチョだね
コンテストコンディションのビルダーで言うなら
170cm73kgは全日本予選通過レベルのビルダーだが、
これと同じぐらいマッチョに見えるためには
180cmなら90kg近くないと駄目。
想像で言うんじゃなくて、一度、ビルダーでも見てみるといい。

738 ：アスリート名無しさん：02/09/16 03:01

おまえら早く寝ろ

739 ：リーヘイニー：02/09/16 03:28

ビルダーはでかいよな

740 ：アスリート名無しさん：02/09/16 04:17

>>737
ホイスは１８５ｃｍで８０ｋｇ前半だよ。
ルミナとホイスでは、「１６０ｃｍ台後半で７０ｋｇ強」と
「１８０ｃｍ半ばで８０ｋｇ強」だから、比較にはならないよ
１７０で７０ｋｇだと宇野薫が近い
１８０で８０ｋｇだとペレなんかが近い（むちゃマッチョ）

身長と体重に占める１０という数値の割合を考えると
７３９の言っている事は変じゃないよね

同じ身長・体重でも、元の骨格が太い人間は大して筋肉がつかなくても達するし
元の骨格が細ければマッチョにならないと達しないしで
個人差があるから一概にはいえないけれど

741 ：７４０：02/09/16 04:18

７３７につられて間違えた

×身長と体重に占める１０という数値の割合を考えると
　７３９の言っている事は変じゃないよね

○身長と体重に占める１０という数値の割合を考えると
　７３０の言っている事は変じゃないよね

742 ：アスリート名無しさん：02/09/16 06:51

２日に一回腕立て６０回腹筋６０回背筋６０回しています。
なかなか８０回に移行できません。

743 ：アスリート名無しさん：02/09/16 07:46

移行する必要なし

744 ：アスリート名無しさん：02/09/16 10:25

回数にこだわる必要なし
むしろじっくりうさぎ跳びをするのが良し

745 ： kokoja：02/09/16 10:39

マジレスすると、ジャンプ力をつけるということで有名な実験が有って
（１）フリージャンプのみ（２）ウェイト付きジャンプのみ（３）
フリージャンプ＋スクワットの３群を比べると、（３）＞（１）＞（２）の
結果になり、（２）では逆にジャンプ力が落ちたということだ。
また競技により練習方に違いが有って、バレーやバスケでは固有の練習で
フリージャンプが行われる頻度が高いのでスクワットのみでいいが、
サカーなどでは、両方するのが良いといわれてる。いずれも、練習の終わりに
体が暖かいうちに、糖質を補給してしっかりウェイトをかけてやるのが良し。

746 ：アスリート名無しさん：02/09/16 10:40

>>744
禿同

747 ： kokoja：02/09/16 10:56

あと、追加すれば「プライオメトリックス」というトレがジャンプ力の育成に
効果があるといわれているが、中高の部活や大学の同好会レベルでは難しいし
危険も高いﾅ。詳しくはこれを読んでくれ。

http://www.dmedical.net:80/guide/training0109.asp

748 ：アスリート名無しさん：02/09/16 12:10

よくプロテイン飲みすぎると太るといいますが、
太りたい人はプロテインたくさん飲めば体重増えるってことですか？

749 ：アスリート名無しさん：02/09/16 12:14

>>748
毎日酒を浴びるほど飲み、つまみをたらふく食べるといいですよ。
つまみはなるべく油っこいものがいいです。
今後数か月は運動は一切控えてください。

750 ：アスリート名無しさん：02/09/16 12:15

>>748
ガリだとあまり増えない。増やすなら糖質がたっぷり入ったウエイトゲイナーの方が良い。
だけど止めると元に戻っちゃう。やっぱ食事回数を多くして太るのが一番良い。

751 ：リーヘイニー：02/09/16 12:19

高校生時代はガリガリだったから、就寝前にはラーメン食べてました
でも体中は増えなかったな～

752 ：アスリート名無しさん：02/09/16 12:22

>751
餃子が不足していたと思われ

753 ：：02/09/16 12:43

高校生くらいの時は、男は痩せ気味の方が、女は小太り位が
将来は良い体形になるもんだよ。

754 ：アスリート名無しさん：02/09/16 12:57

>>753
んなことない。

755 ：アスリート名無しさん：02/09/16 13:00

太るのがすごい大変・・・
減量は凄い得意だと思う。あっという間に５～６ｷﾛは落ちる。

756 ：アスリート名無しさん：02/09/16 13:55

>>740
ペレはそんなにマッチョには見えんが・・・
宇野と大して変わらないというか、上半身はむしろ貧弱に見える
やっぱ>>730のは想像だけという気がするよ
身長で10cm違ったら、体重は10kg以上違っていても
そんなには変わらない。
小沼さんが175cmで85kg前後
田代さんが164cmで72,3kgだが、
いまや田代さんの方が単体ではでかく見えるからなあ。
身長で10cm違うということは、手足の長さだけ10cmひょろっと
のばしても、3,4kgは重くなるからね。
実際には日本人では胴や頭も一緒にでかくなりやすいことを
考えると、正直、10kgでも不足だろう。
身長で10cmをなめちゃいかん。

757 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:05

太りたいという人が沢山いますが
それは勿論、体脂肪を最小限に抑えながら体重を増加させたい
ですよね。それでしたら急激に体重増加させれば＝肥満体型ってことですよ。

758 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:13

>>757
ガリガリは本当に太りたいんだよ。
そりゃ理想としては筋肉で太りたいが、そんなこと言ってる余裕がないのだろ。

759 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:16

>>758
気持ちはわかりますが
それでは結果体重増加したとしても、あとから相当落ち込むこともあるんでしょうねぇ…

760 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:19

太りたいと思っても実際に太れる人は殆どいないから別に良いんじゃないの？

761 ：元ガリ：02/09/16 14:21

１年前　ウエスト６６

現在　　ウエスト８０

笑ってくれｗ

762 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:22

>>861
ウエスト以外の部位はどうなのでしょう…

763 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:24

身長171で48キロから65キロまで増やした。
何もしてないのに55キロくらいになった時、ちょっと嬉しかったけど
やっぱり増量されたのは腹回りで欝だった。
そこから鍛えてやっと65キロ。
先は長い。

764 ：元ガリ：02/09/16 14:28

俺様の体に興味を持ったのか。
>>762は凄くマニアックだなｗ

１年前　胸囲９０

現在　　胸囲９９

１年前　太もも４６

現在　　太もも５６

　

765 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:31

>>764
各部位もしっかり太くなっていますが
それはトレーニングと食事で作ったんですか？
それとも…

766 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:37

このスレみてると、
ベンチプレス100kgだの75kgだのすごい人ばかりなんですけど・・・
かなりあせりぎみ。

自分はダンベルベンチフライ（フラット・インクライン）ともに
20kg×２×１０
ダンベルベンチプレス（同上）で27.5kg×２×１０
がせいいっぱいなんですけど・・・・
（ダンベルしかもってない）

50kgのダンベルでプレスなんて・・・一生できそうにない・・・

767 ：元ガリ：02/09/16 14:37

>>765
うん。筋トレ＆一日５～６食
プロテインは１週間に２回飲めばいい方。殆ど飲んでいない。
誰か俺のシンプリー苺を買え( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!、　でかすぎ、邪魔

それで一番効いたのが禁煙。
ガリ体質はタバコを吸ってると、胃腸に悪いみたい。
昔は何喰ってもウンコになって出ちゃってたけど、タバコを辞めた今では、何喰っても身になる感じがする。
ウンコ量が減ったしなｗ

768 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:38

>>766
トレーニング歴はどれくらいですか？

769 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:39

>>766
最初はそんなもん
おれダンベルフライ１０Kgでやってるやつ知ってるし（w

770 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:41

>>767
そうでしたか
期間はどれくらいでその体を作り上げたのですか？

771 ：元ガリ：02/09/16 14:43

>>766
ダンベル27.5kgだろ？両方で55kだな。
バーバルにすると６５キロぐらいだ。
だから君はベンチ８０キロは挙がるよ

772 ：元ガリ：02/09/16 14:46

>>770
えーと去年の８月から開始し今に至ってます。

ウエスト８０はちょっとやばいので、この体重を維持しながら筋トレに励むことにした。

まじでやばすぎる。

773 ：アスリート名無しさん：02/09/16 14:50

>>772
あぁ…やはりトレーニング歴1年以上の方でしたか
やはり体重増加にはタバコはよくないようですね

774 ：766：02/09/16 15:08

>>768
今のペース（週３～５）でのトレーニングは一年くらい。
月１～５くらいでジムでマシーンしてた期間も含めれば４年くらいです。

>>769,771
そうっすか。なんか自信復活。がんばって続けてみます。
２ヶ月くらい同じ重量から増えなくて悩んでたんです。

775 ：アスリート名無しさん：02/09/16 15:24

筋肉痛がとれたらすぐトレーニングやらないとダメですか？
筋肉痛がとれて何日くらい空けても大丈夫？

776 ：アスリート名無しさん：02/09/16 15:36

2週間までサボっても大丈夫ということになってる
神経系の問題で数値は落ちるけどすぐ戻る。

777 ：アスリート名無しさん：02/09/16 15:40

筋肉痛がとれるのを待っていては筋量が格段に落ちる。
多少の筋肉痛は我慢しながらもトレーニングは毎日欠かさず行う必要がある。
トレーニングの間隔を空けて良いのプロのビルダークラス上級者のみ。
普通人は日々のトレーニングを欠かしてはいけない。

778 ：アスリート名無しさん：02/09/16 15:45

うそつき

779 ：アスリート名無しさん：02/09/16 15:59

>>776
どうもありがとう

780 ：アスリート名無しさん：02/09/16 15:59

１ケ所につき週２までだな
やっていいのは（腹筋は除く）

781 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:33

腹筋ってアブスライダーだけでいい？

782 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:34

>>781
クランチやれよ

783 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:35

やっぱりクランチやったほうがいいですか？

784 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:36

>>783
アブスライダーって腹筋だけに効かせるの結構難しい

785 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:40

筋肉痛がある日はプロテインとってるんですが
トレーニングやってから４日とか経って
筋肉痛がない日はプロテイン飲まなくていいですか？

786 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:44

飲まなくていい。。ってか、、飲みたくない奴はずーっと飲まなくていい。

ま、、俺は毎日欠かさず3回飲むけどね

787 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:44

>>785
食事でちゃんと栄養とってるならいらない

788 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:47

体重が増えません。助けて。

789 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:48

>>788
皿まで喰らえ

790 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:50

やっぱり無理して食べないと太りませんか？
食べ過ぎると苦しいんですが・・・

791 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:50

>>788
ガイルさんに弟子入りすれば？

792 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:52

>>790
無理して食べる必要ない。
デブになりたいなら話は別ですが。

793 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:57

１７０ｃｍ６２ｷﾛ（体脂肪14％）なんですが
これ以上増えないんです・・・目標は７０ｷﾛ（14％で）です。

794 ：アスリート名無しさん：02/09/16 16:59

>>793
トレ内容は？
それと筋トレ始めた当時の体重は？

795 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:00

>>793
それとトレ何年目かもね

796 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:03

>>793
8キロ筋量を増やすには相当な時間がかかるよ。
ただ体重増やしたいなら1ヶ月で可能。

797 ：７９３：02/09/16 17:04

トレはじめて３ヶ月ちょっとです。
始めた時は６１、５ｷﾛくらいだと思います。

798 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:06

>>797
トレーニングの内容も教えて下さい

799 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:07

体重ふやしたきゃ餅を食え

800 ：７９３：02/09/16 17:11

トレーニング内容

ベンチ、デッド、スクワット、チンニング、ロープーリー
サイドレイズ、リアレイズ、クランチ
時間があまり取れないのでを４日に１度って感じです。
本当は週に２～３回行きたいのですが・・・

801 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:15

>>793
170センチで62キロとは相当なガリです。
私の場合トレする前から170で70キロ（体脂肪はもっと低い）
ありました。
これから苦労するでしょが、がんばってください。

802 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:16

>>800
腕、胸、腹
足、腹
背中、腹
とか分けてやってみては？
これだと１日３０分かかんないでしょ
それと重量不足の恐れもあります
各種目何回ぐらいやってます？

803 ：７９３：02/09/16 17:18

>>802
アップ除いて３セットです。
肩のトレーニングは２セットです。

804 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:18

１７０ｃｍ６２ｷﾛ（体脂肪14％）だと相当、胸板薄いと見た！
太るのは大変すぎるぞ！
違う方向性を考えたほうが良いよ。
体脂肪を5%のスレンダー野郎を目指すとか。

805 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:19

質問していた１０セット目のスレが１０００取りで埋ってしまったので
同じ質問させてください。

前鋸筋を鍛えるのにダンベル・プル・オーバーをやっているのですが
いまいち効いてる気がしません。
腕ばっかり痛くなって･･･。
ウエイトは20ｋｇです。
しかし、さっぱり肋骨が消えません。浮きでまくっています。

何か良いトレーニングは無いでしょうか？

806 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:21

>>805
意味がさっぱりわかりません。

807 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:21

>>804
いや、俺も実は筋トレ始めた当時
172Cm59Kgだったんだけど最初の３ヶ月で４Kg増えたんだよね
だからやり方だと思うんだ

808 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:21

無い。もはや手立てなし。。。

809 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:22

170cm62kgってそんなに細いか？
標準ぐらいじゃねーの

810 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:23

>>803
何レプ？

811 ：７９３：02/09/16 17:24

やり方ですか・・・重量は伸びているんですが
体重がついてこないんです。このままだと重量の伸びも
止まってしまいそうです・・・。

812 ：７９３：02/09/16 17:25

>>810
１０回→８回→６回ってかんじです。

813 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:26

>>812
もうちっとｶﾞﾝｶﾞﾚ
１０回→８回→６回じゃ落ち過ぎ
身体が甘えてるよ

814 ：７９３：02/09/16 17:28

>>813
わかりました。もっと頑張ってみます。
たしかに諦めるのが早いかもしれません。

815 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:29

>>806
前鋸筋を鍛えるのにダンベル・プル・オーバーをやっているのですが
いまいち効いてる気がしません。
腕ばっかり痛くなって･･･。
ウエイトは20ｋｇです。
の
どの当たりがわかりませんか？

前鋸筋を鍛えるために、ダンベル・プル・オーバーというエクササイズで鍛えているのですが
効果が上がらないので、他にこの筋肉を鍛えられるより良いエクササイズはありませんか？
ということなんですけど？

816 ：806：02/09/16 17:31

>>815
気分転換に卓球を始めなさい

817 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:32

>>816
ウザイ消えろ

818 ：806：02/09/16 17:34

>>817
オマエ、卓球を侮辱すんのか！？

819 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:35

>>816
卓球じゃあ、前鋸筋は鍛えられないト思うんですけど？

820 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:36

体重増加にスクワットはいいですか？
（筋肉がデカいので）

821 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:36

１０＞８＞６
って至って普通だとおもうが。
効かし方が上手くなると
１０＞６＞３
になる

822 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:36

>>818
ウザイ消えろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

823 ：806：02/09/16 17:37

>>819
だから気分転換だと言ってるだろ！
気分転換をしながら激しく有酸素運動ができる。そういうことです。

824 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:38

>>821
意味不明
ウザイ消えろ

825 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:39

>>823
いえ、別に気分転換の方法は聞いていませんし、間に合っています。
有酸素運動しなくてもそれほど体脂肪はありませんし。

826 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:40

>>825
ウザイ消えろ

827 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:40

なぜ荒れる？

828 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:41

>>824
お前がウザイ消えろ

↓同一人物。ウザイといわれるとそいつを騙って評判を落とそうとするネンチャクバカ。

806 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:21
>>805
意味がさっぱりわかりません。
816 ：806 ：02/09/16 17:31
>>815
気分転換に卓球を始めなさい
818 ：806 ：02/09/16 17:34
>>817
オマエ、卓球を侮辱すんのか！？
823 ：806 ：02/09/16 17:37
>>819
だから気分転換だと言ってるだろ！
気分転換をしながら激しく有酸素運動ができる。そういうことです。
824 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:38
>>821
意味不明
ウザイ消えろ

829 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:41

俺のスレを荒らすんじゃねぇ！

830 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:42

>>805＝>>815＝>>817＝>>819 >>821＝>>826
です。

ただのネンチャク荒らしです。皆さん放置しましょう。

831 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:43

>>815

デクラインベンチプレスではどう？

832 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:44

もう何が何だか。。。

833 ：エアロビ万歳！：02/09/16 17:45

エアロビ万歳！

834 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:47

>>831
自分の持っている本では上級のエクササイズに入っていて
前鋸筋の他、大胸筋、三角筋、上腕三等筋が鍛えられえるとなっていますが
特に前鋸筋を鍛えたかったのでやっていませんでした。

前鋸筋に効きますでしょうか？

835 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:49

普通のベンチプレスで鍛えられるよ>>834

836 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:50

>>834
前鋸筋だけに効かすのは不可能じゃ無いか？

837 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:53

可能です。

838 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:53

>>835
そうですか。
じゃあ、鍛え方が足りないのかな･･･。

>>836
はい、前鋸筋だけは無理だとは思うんですけど、できるだけ
前鋸筋の肥大に効果的なエクササイズが知りたいんです。

839 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:55

>>838
>>837に期待

840 ：アスリート名無しさん：02/09/16 17:57

>>837は>>830に書かれている荒らしだろう。

841 ：アスリート名無しさん：02/09/16 18:00

ベンチプレス、フロントプレスでも前鋸筋に効くよ

842 ：アスリート名無しさん：02/09/16 18:47

たしかにフロントプレスをやった翌日、前鋸筋？あたりに筋肉痛がおこる。

843 ：アスリート名無しさん：02/09/16 18:53

>>777の発言は信用して良いの？

844 ：アスリート名無しさん：02/09/16 18:54

>>843
駄目。
筋肉痛がどうこうより、各部分毎日やる必要はないだろ。

845 ：アスリート名無しさん：02/09/16 18:59

いかり肩の人となで肩の人だと同じトレーニングしても
筋肉のつき方が違うらしいですね。
いかり肩の人＝肩に筋肉つきやすい
なで肩の人＝僧坊筋、胸に筋肉つきやすい

846 ：アスリート名無しさん：02/09/16 19:11

へ？・・・僧坊筋がいい感じだとなで肩になちゃうんじゃないの？

847 ：アスリート名無しさん：02/09/16 19:19

トレーニングするとなで肩の人はさらになで肩になる罠

848 ：：02/09/16 19:26

なで肩というのは肩が落ちた無力な状態だろう。僧帽筋が発育した首無し体形とは
違うような気がするが。

849 ：アスリート名無しさん：02/09/16 19:33

僧坊筋でなで肩になってる人って、ｶｺｲｲと思う。

850 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:13

↑荒らすんじゃねぇ！

851 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:14

↑お前だお前

852 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:17

↑ていうか、オマエが好きだ

853 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:22

>>849
俺はｶｺﾜﾙｲと思う。

854 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:24

>853
（´ι _` 　）あっそ

855 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:31

筋トレの1番ｲｲ時間（寝る前何分前とか）と
呼吸はいつ吸っていつ吐くんですか？

856 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:54

>>793
そのペースでふえていれば、十分、順調です。
それ以上のペースで増やすには、一度体脂肪率20％になるぐらい
食いまくって脂肪も込みで増やし、そこから減量するしかないです。
普通の人は、最初の1年で3kg、後の年は
年1kg増えれば順調で、それ以上増えた体重はたいてい、脂肪です。

>>807
やり方10%、素質90%ですね。
JPCの杉田会長は、初心者だった高校生の頃、
2年で20kg、筋肉だけで増やしたそうですよ。
できるもんならやってみてください。
上には上が、下には下がいるのですが、
もちろん、やり方を工夫して1gでも増やす
努力は大事ですね。

857 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:55

>>855
やりやすいときにやりやすいようにやればいい。
たいして効果は変わらない。

858 ：アスリート名無しさん：02/09/16 20:58

たまに競技指向の筋トレについて質問がくるが、ここではその辺の話って単発
質問としてしか扱われていないよな。

小山裕史氏の初動負荷理論とか、手塚一志の肩バイブルとかのインナリングに
ついてとか、ＰＮＦトレーニングやらプライオメトリックス、スパイラル・レ
ジスタンスとかのスポーツの補強としてのトレーニングを語るスレって立てれ
ば伸びるだろうか？

やっぱここ見てるﾔｼってほとんどがボディビルが筋トレのメインの目的だから、
競技についての筋トレって興味がないんだろうか？
それとも結構このスレの平均年齢高そうだから、新しい理論については試して
るﾔｼが少ないから語られねーんだろうか？

859 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:01

>>858
そういう競技のための人なら野球版などに行くと思われ。

860 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:04

野球以外のﾔｼはどこいってんだ？

861 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:05

>>858
と、いうか、ベンチ100kgもてこずるような普通の人たちにとって、
そんなトレーニング意味ないからでしょ。
プライオメトリックスだって、どこだか忘れたが日本のトレーナー団体の
出している指針だと、ベンチ体重の1.5倍、フルスクワット体重の2倍とかが、
「プライオメトリックスを行う為の最低限の前提としての体力」
とかなってるけど、その「最低限の前提としての体力」を
どうやって得るかの方が、ここでは中心的問題なんだから。
つーか、素質ある選手は掲示板なんかで教えてもらう必要ないし。

862 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:07

>>858
スレッド立ててみれば？

863 ：858：02/09/16 21:14

漏れスレ立て制限にひっかかってたてられんのよ・・・

ってかベンチ100kgやフルスクワット体重の2倍のﾔｼはここにも（脳内か
どうかは別にして）いるみたいだが、その辺のトレやってるﾔｼってあんま
いないから、実践してるってリアクションがあるかどうか見たくって。

結構あの辺のトレーニングって金払ったやつにしかおしえねーよって感じ
で閉鎖的で情報入ってこないしね

864 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:15

確か、「スポーツ選手のための筋トレ」っていうスレが
あったと思うけど何故か室伏の話題になり落ちたと思います。

865 ：858：02/09/16 21:17

＞864
そうだったんだ、thx
しかし何故室伏・・・

866 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:18

>>863
小山裕史とかなんて誤解されたくねーから簡単に理解されたくないとか
っていいきっちゃってるしね

867 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:19

>>865
多分、トレーニング内容が気になったんでしょうね。
とりあえず、クリーンをやってたよと言っておきましたが。
（ZONEでやってた）

868 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:22

トレーニーによってはクリーンやジャークなんて危険だから、基本は全てマシン、
フリーウェイトなんてもっての他とか言う人もまだいるし･･･

869 ：アスリート名無しさん：02/09/16 21:57

>>868
とりあえず各種スポーツの“競技者”にとっては
マシンのみによるﾄﾚもアリだよ。

マシンで体幹や鍛えやすい筋群を鍛えて
あとは競技自体の練習で強化できる。

870 ：アスリート名無しさん：02/09/16 22:06

>>863
そりゃ、金払った奴にしか教えんわな・・・
加圧トレーニングなんか、正に典型

パワーでも、三土手なんか、ノーリミッツ（三土手のジム）に
入会したら教えてやるとか、掲示板で言ってるしね

871 ：アスリート名無しさん：02/09/16 22:20

>>869
マシンで

＞小山裕史氏の初動負荷理論とか、手塚一志の肩バイブルとかのインナリングに
ついてとか、ＰＮＦトレーニングやらプライオメトリックス、スパイラル・レ
ジスタンスとか

できんのか？

競技自体の練習で強化する以上のことを求めて筋トレをはじめとする各種トレー
ニングをするのだが・・・。

872 ：アスリート名無しさん：02/09/16 22:27

平たく言うと商売として隠したがってるものを、なんとか白日の下に広く
知らしめることができないかって言うことなんだろ？

そりゃ無理だろ

873 ：アスリート名無しさん：02/09/16 22:28

>>871
マシンで鍛えるのと専門の競技練習でアップアップで、
他のことは必要ないというよりできないという可能性も有るな

874 ：アスリート名無しさん：02/09/16 22:43

>>869
＞とりあえず各種スポーツの“競技者”にとっては
マシンのみによるﾄﾚもアリだよ。

逆だろ。
ベンチ100kgもてこずるような普通の人たちにとってはマシンで十分。
それができている競技者にとってはじめて色んな専門的筋力トレーニングやら
なにやらがいるんだろ。

お前のようなﾔｼがいるから未だに競技者に筋トレは不要とか言うﾔｼが後を絶た
ないんじゃねーのかと小一時間（以下略

875 ：：02/09/16 23:06

>>871
だから、基本的に他の競技を行っていないウェイトトレーニーでも、
プライオメトリックスなどを適応できるような身体能力は
なかなかつかないって事なんだけどね。

公営ジムに通っていると、部活厨房が貧弱な体でふらつきながらレッグカールや
プーリーばっかりやっているのに出くわすが、どんなトレーニングも
つまみ食いは出来ないものだってことくらい分かりそうなものなのにねえ。

876 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:27

>>873
はからずしも正解だったな

877 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:27

>パワーでも、三土手なんか、ノーリミッツ（三土手のジム）に
入会したら教えてやるとか、掲示板で言ってるしね

何を話し合う掲示板なんかね？

878 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:28

商売の種以外

879 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:30

あんなデブに教えてもらうことなんて一つもないよ。

880 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:30

ベンチで体重の1.5倍、フルスクワットで体重の2倍出来る人ばかりだったら話ていても面白くないと思いますが。

881 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:35

ベンチ１．５倍スクワット２倍って相当凄くないか？それ・・・

882 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:36

筋肥大目的でトレしてます。１種目、１０回なんとか出来る重量で３セットやってるのですが、筋トレ後
３０分ほどバイクをこぐと、時間経過のせいか、もう３セット出来るくらいの体力が残っています。
もちろん連続６セットは無理ですが。

このような状況でも３セットで十分なのでしょうか。３セットだと、自分を追い込むレベルにまでいかないので
不安になるときがあるのですが。

883 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:37

>>882
あほぅですか？

884 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:42

30分も休めばそんな気になるって
実際３セット出来んと思うけど（w

885 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:44

>>880-881
プライオメトリックストレーニングならって話。

他のトレーニングは例えば競技者にとって故障しにくい体作りや、通常筋トレ
で鍛えられるアウターマッスルではない筋肉のトレーニングの重要性の確認等
そこまでのレベルに到達するまででも十分取り入れる価値のあるトレーニング
だから、みんながみんなそこまでのレベルである必要はない。

886 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:45

>>882
十分というより多すぎます。初心者は１セットぐらいが適切です。

887 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:46

なんか、レッグエクステンションとレッグカールを使って足を鍛えて
いる人って少ないんでしょうか？
私は腰を悪くしてから、スクワットやスティフレッグドデッドリフト
が行えなくなってしまい、レッグエクス、カールを使ってるんですけ
ど何かいいアドバイスはないでしょうか？

888 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:46

>>882
はいはい、出来る限り、いや潰れても回復したら何回もしつこくトレーニング
したら筋肥大早くするから、あなたができる気がするのなら死ぬ気でがんがれ

889 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:47

>>887
レッグプレスがあるじゃん。

890 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:47

>>886
１セットでキメられるか？

891 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:48

>>881
ウエイトトレーニング歴5年以上の中級者以上の人でないと難しいですよね

892 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:52

質問スレではネタは御遠慮ください

893 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:54

↑荒らすんじゃねぇよ貴様！

894 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:56

>>889
ありがとうございます。でも私はホームトレーニーなもので、
レッグプレスは出来ないんです（泣

895 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:56

↑こいつだこいつ

896 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:57

↑こいつが荒らしだ

897 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:57

人口の多いスレで煽るのならレス番くらいつけろや
見にくくてかなわん

898 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:57

↑いやこいつだ

899 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:58

きえろｳﾞｫｹ

900 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:58

900

901 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:58

↑そうだ！こいつだ！

902 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:58

↑
神妙にしろ

903 ：アスリート名無しさん：02/09/16 23:59

ウァァァァァァァァァ！！！！！！　９００取られたァァァァァァァ！！！

904 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:00

↑どいつだ？

905 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:01

↑その帽子どいつんだ？おらんだ！

906 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:02

↑あ、いや、ｺﾞﾒｿ

907 ：腰痛ホームトレーニー：02/09/17 00:03

家にあるレッグエクス・カールマシンは、ボディーメーカーで買いました。
ちょっと組立る時に苦労しましたが、なかなか足に効きます。

908 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:14

面白そうだったんで立てﾏｽﾀ。
なんのひねりもない摺れた手でｽﾏｿ

★スポーツする人向けの筋トレについて語ろう★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032189154/

909 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:14

そろそろ新スレ立てて

910 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:19

めっちゃたくましい脚が欲しくない限り、
ホームトレーニーの場合はレッグカール、エクステンションやってれば充分。
物足りなくなればジムに通うなり、スクワットをやればいい。

911 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:20

１４セット目は・・・・・・・

912 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:20

あ～～～～ダメポ～

913 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:20

>>910
スクワットすると膝が痛ぇーだろーが！どアホ！

914 ：リーヘイニー：02/09/17 00:20

ホームでは限界があるよ
ジム行った方がいいよ

915 ：910：02/09/17 00:23

>>913
俺にいうなぁー　そんなことしらん
いっそう脚をとっちまえ！

>>914
うむ、ジムは楽しい。最初ドキドキしたけどｗ
飯、酒を奢ってくれるのが(･∀･)ｲｲ!

916 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:24

>>915
ジムのロビーでの酒盛り！これがタマらん！

917 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:25

本格的なボディビルダーを目指すのであれば
ホームではかなり厳しいものがありますね

918 ：916：02/09/17 00:27

ビールはジムの自販機で買えるけど、
つまみは売ってないので乾き物を持参。これがちと面倒。

919 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:29

酒飲めない
（´･ω･‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ

920 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:29

>>919
大丈夫。コーラ飲め

921 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:33

パワーラックとバーベルとそれなりの重量があれば
ホームで十分

922 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:36

>>921
そこまで設備が整ってるのならホームジムでも充分だが。
だけど人間一人は非力だよ。誰の支えも無しにがんばれません。
大成してる人はバックにたくさんの応援者がいます。

923 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:38

ジムに行かなくてもパートナーさえいれば密度の濃いトレーニングが可能。
脚に刺激を与えたいんなら、向かいあって全力で太ももを蹴りあえばいいし、
腹筋を鍛えたければゴルフクラブで腹を思いきり殴りあえばいい。
トレーニングは工夫次第だよ

924 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:40

>>891
素質のない一般人ならそのくらいいるが、
プリオメトリックスを専門のトレーナーに指導してもらってるような
一流選手は素質溢れる人たちだから、そのくらい、片手間で2,3年でできる。

925 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:40

>>922
そのとおり！
ジム行くと「調子良いねー」「頑張ってるねー」とか声掛けてくれるから
モチベーションが保てて続けられるんだよ。
私は弱いよ。廻りに仲間がいると何でもそうだけど、仲間の期待を裏切れないと頑張れるしな。

926 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:41

＞９２３
へびーだねぇ！！

927 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:43

>>890
マイクメンツァーのヘビーデューティーとかいっても、
実際は1セットじゃないんだよね。
胸だけでも、フラットベンチ、インクラインベンチ、フライと
3種目ぐらいやるから、1種目1セットでも、1部位には結局
3セットぐらいやっていることになる。

928 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:43

>>925
一理あるね。
かつて、村西とおる監督も「ナイスですねぇ、ナイスですねぇ」と言って
女優を乗せてたからねー。

929 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:45

>>925
素質に差が有り過ぎる奴らに囲まれてると、鬱になるだけだがナ

>>923
拳道会じゃないんだから、と突っ込んで欲しいの？

930 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:47

>>929 >素質に差が有り過ぎる奴らに囲まれてると、鬱になるだけだがナ

性格に問題あるな。健康な人格者ならその人達を目標に置き頑張ろうという気持ちになる。

931 ：923：02/09/17 00:47

>>929
いや、アナルに突っ込んで欲しいの！

932 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:53

>>930
目標ってもな
ベンチ20セット延々とやってるだけの奴が、
初めてスクワットしたら150kgあがりました、
奴の10分の成果は俺の5年分の努力と同じです、
というようなのを見て、その人たちを目標におき
頑張ろうという気持ちになるか？
なったとしたら、それこそ健康な人格者どころか、
単なる脳障害者だろう。

933 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:53

ホームトレーニーで５年間きちんとやってる人がいたら俺はもの凄く尊敬する。
かなり精神力が強い人だ、ある意味神だ！

家でトレーニングしてる人はほぼ全員脱落するそうだ。人間一人じゃ生きられないか・・・

934 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:55

>>932
オマエヒネクレテル　カワイソ

ヒトリデイッショウレットウカンモッテイキテロ

935 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:56

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ

936 ：930：02/09/17 00:56

>>932
そう思うならそう思え。

937 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:56

>>935
どうしました？

938 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:57

>>932
お前は一生は人にとけ込めないよ

939 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:58

>>932
それ確かにありますね
あまりにも自分との質の違いというか
そういう人を何人も目の前で見てしまうとね
個人的には自分と同レベル人かそれより少し上ぐらいのレベルの人が沢山いた方が楽しいですけど。

940 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:58

>>934
>>936

若いな・・・
しかし、>>930のようなことを実践し、しかも成果を上げられる人は
きっと、東大卒業、司法試験合格、年収1億、もちろんマッチョに
なっているだろう。ウエイトだけじゃなくて、勉強や仕事も同様のはずだからな・・・

941 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:59

ホームジムのほうが長続きするだろう。
クラブにいく時間と手間と気合がいらないのだから。そっちのほうが精神力つかうよ。

942 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:59

>>939
ジムには色んなレベルの人がいて、物の捉え方がそれぞれ違うから面白いぜ

943 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:59

＞９３３
俺やってるよ。というよりトレーニングを止めるほうが
怖くない？みんなやりたくてしかたないだろ？
違うのか？

944 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:00

>>938
お前も無理だろ・・・
しょせん、こんなところで煽ってる２ちゃんねらーだし。

945 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:00

ヒッキーに何言っても無駄ですよ。
言い訳、講釈だけは一人前以上なんだから。
相手にするだけ損損エネルギーの無駄。

946 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:01

>>942
直線的な強弱よりも、
そういう多面的な、性格や考えていること、主義に注目すると面白いね

947 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:04

>>941
私もそう思います
以前はジムにもよく通っていましたが
前日やる気があっても当日天気が雨の時や
前の日に何か面白くないことがあった時等は
当日ジムに行く気力が涌かないことが多かったです
その点ホームはやりたい時に自由に出来ますし
なんだかんだで私はここ十数年ジムには行ってません(苦笑)

948 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:04

>>939
そうだね
まあ、普通の人はもちろん、一流の人も
ほとんどはどっかで、何かの競争をあきらめて、
他の自分の得意な方を伸ばそうとするよね。
勉強はやる気無いがスポーツは好きだし、
いけそうだから夢をかけてみるとか、
スポーツはもう趣味でイイから
仕事や研究で成果をあげようとか。

949 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:06

前、ターザンだったかなヒッキーは筋トレが好きという記事を見たことある。
だから2chの筋トレスレは乱立されてるのね。納得

950 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:06

>>945もヒッキーの匂いが
つーか、ジム以外にも社交の場はあるだろうに

951 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:08

ヒッキー一人で自作自演ですか（ｗ　リモホがみな同じですよ。
ゴメン反則ワザ使ってしまった。

952 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:09

>>949
ジムと家を往復するだけのジムヒッキーね
ボディビル雑誌にもよく書いてあるね
社会的には不遇だが、筋肉だけは恵まれているため、
筋肉があるほどうらやましがられるジムに
何時間も入り浸ってるという

953 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:09

まだやってるのか・・・・・、朝までがんがってくらはい

954 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:11

本当にリモホがわかるなら、別人ということぐらいわかるだろうに
まあ、典型的ネットヤンキー田中のハッタリですな

955 ：949：02/09/17 01:11

>>952
そういった記事じゃなかったよ。
２４時間家の中にいるのでエネルギーの捌け口が筋トレだそうだっていう記事だった。

956 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:12

ECE

957 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:14

ヒッキートレーニーはやること無いから回復は早そうだな
ある意味羨ましい生活をしている
半年ぐらいけいけんしてみたい（マジで）

958 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:14

>>955
家の中にいるよりは良いってことかな
格闘技なんかも、そういうのが増えてるってね

959 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:16

>>957
リストラとかされればイヤでもそうなるかもね
どぴゅどぴゅ丸だっけ？あの人も
会社潰れて再就職まで半年ぐらい引きこもってたら
進歩が早かったって書いてるね。

960 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:16

ヒッキーって現実逃避のためにやってるような気がしてならないが。
いくら筋トレしていても健康的なイメージは無いけど。
マッチョになってインストラクターになれば良い。

961 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:17

なんでもオールマイティにやれる人は別ですけど
何かひとつのことにとことん集中してしてしまうと
社会的にというか、人付き合いはよくはなくなりますよね

962 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:19

ヒッキーを更生させるためにジム通いさせるのが良いかもしれない。
良いリハビリになりそうだと思わない？　ヒッキー＝筋トレ好きならね。

963 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:21

>>962
ヒッキーって外に出るのが怖いんだろ？だから引き篭もってるわけで。
逆効果じゃない？　野外活動の方が良いと思うが。

964 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:22

>>959
今の時代いつ自分がそうなるかわかりませんよねぇ…

965 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:23

>>940
実現できるのはほんの一部だよ。
それでも他人に嫉妬せず努力していけば自分が向上できる。
おれもそうやってベンチ１１０キロまできたんだ。

966 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:24

>>963
外が怖いって何が怖いんだ？　車が突っ込んできそうで怖いのか？
一体何が怖いのだ？　外は開放感あって気持ちいし、自然に触れると癒されるけど。

967 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:26

965
ゴツイのばっかだったらやる気に影響を受けそうになるけど
そんな時こそ反骨心を爆発させていけば逆にやる気も増してくる。
週２回以上やってれば徐々に向上していく。
そこでやる気なくして週１回以下になっていくとだめなんだ。
逃げ口実にしてはいかん。

968 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:27

マッチョになれば僻んだ精神が治るだろう。
だからヒッキーども！ジムでもホームでもどっちでも良いが体を鍛えて強くなれ！

969 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:30

>>966
ヒッキートレーニーは人間が怖いんだ。だから家の中でトレーニングするのだ。
健康体のホームトレーニーを否定してる訳じゃないので勘違いしないでおくれ。
あくまでヒッキートレーニーの習性を簡単にいったまでのこと。

970 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:32

>>967 逃げ口実にしてはいかん。

ヒッキーは直ぐ逃げ道を考えるからな

971 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:34

まぁ、家篭にしてもジム篭りにしても山篭りにしても
ある意味精神的に強くないと出来ないかもですね(苦笑)

972 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:35

>>971 だからヒッキートレーニーは全員挫折するのだよ。

973 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:39

>>965
凄い奴を見ても、嫉妬する奴は滅多にいないだろ。
熱心なトレーニーの中にはな。
空しくなるだけでな。

何年も毎日通い、ビルダー張りに3分割とかして、
鍛えまくって、しかし、さっぱり、という時が問題だ。
まあ、ウエイト以外の道に行けと言うお告げかも知れんけどな。

974 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:41

>>965
最低、5年ぐらいは時間費やさんと、努力とはいえんよ。
110kgに5年以上かかったの？

975 ：マジレス：02/09/17 01:45

2chでヒッキーを虐めるのは問題ですよ。
行くところが無くなっちゃいますから。

976 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:47

体重にもよりますがベンチ110kgあたりだと大体2年～3年以上はかかるんじゃないですかね。才能溢れた方なら1年以内に達成出来るウエイトでもありますけども。

977 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:48

俺は100kgまで６年かかって今は135kgですが何か？

978 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:52

というか、凄い連中のいるハードコアジムだけじゃなくて、
敷居の低いフィットネスクラブとかも多いのにな。
ゴツイのがイヤならそっちでやればいいだけの話。
ゴツイ奴を尊敬→目標にがんばる
というコースに執着する奴らは一体？
ウエイトなんてマイペースでやるべきものだろうに。

979 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:56

お願いジムに来て～～～～～
誰も変な目で見ないから～～～
色々とアドバイスしてあげるからさ～～～
勇気を持ってドアを叩いて～～～

980 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:57

>>979必死だな潰れそうなのか？（ｗ　

981 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:57

>>974
ちょうど５年ぐらいかかりましたね。
スクワットはフルボトムで１３０キロ、デッドは１５０キロです。

982 ：アスリート名無しさん：02/09/17 01:58

>978
どういう切っ掛けで筋トレを始めたのか
それによって考え方が違ってきますよね

983 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:00

>>981
スクワットとデッドが、ベンチの割に弱いね。
しかし、それだけに逆に努力の跡が伺えるような気がする。

984 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:00

ジムを通うために自宅で良い体にしてからっていうのは無駄だから止めてね。
どっちみち通うのならヒョロくても直ぐ来い。

985 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:01

>>979
ああ、そういう人たちねｗ＞執着する奴ら

986 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:03

意味なくベンチの重量言う奴

>>965 >>977　←　妄想

987 ：977：02/09/17 02:07

>>986
あらそうなの？　ショボイ奴も居るんだよと言う意味で言ったのだが。
もう１０年以上やってるけどね。ｼｮﾎﾞ

988 ：977：02/09/17 02:08

ショボイ質問ならなんでも訊いてくれ。出来るだけ力になるぞ。
あと２０分で出かけるけど。

989 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:09

>>987
ウエイトは確かに素質も大切ですが
最終的に重要なのはキャリアということですかねぇ。

990 ：977：02/09/17 02:09

なんか日本語へんだな。まあーいいか

991 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:10

(´ー`)y-~~ ｲｯﾌﾟｸ

992 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:11

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　 1000、いくぞｺﾞﾙｧ！！　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ（:::::::::::）　　,,､,､,,,　　　　　　　　　＼オーーーーーーーッ！！／
　　　　//三/|三|＼　　　　　∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　∪　 ∪　　　　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　）
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　（　　　　）

993 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:11

(´ー`)y-~~ ｲｯﾌﾟｸ

994 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:12

(ﾟДﾟ)≡ﾟдﾟ)､ｶｧｰﾍﾟｯ!!

995 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:12

996 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:13

ヽ(´ー｀)ﾉﾏﾀｰﾘ♪

997 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:13

977 名前：アスリート名無しさん投稿日：02/09/17 01:48
俺は100kgまで６年かかって今は135kgですが何か？

998 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:13

1000

999 ：アスリート名無しさん：02/09/17 02:14

ｷﾀ━━━━;ｙ＝ｰ(ﾟ∀ﾟ)･∵.━━━━ﾝ!!

1000 ：977：02/09/17 02:14

>>991
タバコは良くないよ。
ニコチン酸は微妙なら筋肉作りにいいみたいだけど。
ジム内でそれが流行、みんな月曜日だけジムで喫煙していた。
後で分かったことだけどタバコのニコチンとは違ったらしいｗ　( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!、

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。