フリーキーな胸をつくってみるか

大胸筋を大きくする方法を話しましょう。
目指せマーカス・ルール

ベンチプレス＋ダンベルフライ

これ以上単発スレ増やすなよ・・・筋トレ質問スレッドがあるだろうが

フライ系だな
ベンチは効かない

>>4
禿同
ベンチは効かない
ただバーベル上下させてるだけだ
やるならダンベルだな

そっかぁ？俺はバーベルベンチの方が効く。

トレーニングスレッド　一覧表
★胸　フリーキーな胸をつくってみるか
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026902288/l50
★背中　巨大な背中をつくってみるか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018757714/l50
★腹　分厚く強い腹筋を作りたい！！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026906930/l50
★二頭　ダンベルカール４０キロ目指す人スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024139077/l50
★握力　握力の強化方法
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1009624061/l50
★トレーニング理論　ヘビーデューティー信奉者のスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018781100/l50
★トレーニング理論　　筋トレ・ピラミッド法スレッド！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026415741/l50








他にも立てたら追加

漏れは肩が堅いので、フライをやると、全て三角筋に効いてしまう。
やはりベンチが最高だ。

>>8
重量軽くして肩落としてやれば胸にも効くよ

なんか部位別にスレッドが立ってるな。
>>7
確か砲丸のような肩を目指す
とかいうスレッドもあったな・・・。

>>10
それはもう落ちた

>>9
フライをやるときは、ベンチをやるときみたいに肩を入れるものなの？

実は大胸筋全体を発達させるには
ディクラインベンチプレスがいいらしい。
それとベンチプレスも乳首の位置に降ろすようにすれば
効くよ。
効かない人は肩の方に降ろしてる場合が多い。

>>12
いや落とすのが普通でしょ
効かせるには

マッスル北村もベンチは合わないのでやめたらしい

フライ系→ストレッチ→筋繊維増える→ウマー

デクラインいいよね。
最近取り入れたけど、刺激がとっても新鮮（はぁーと

胸には低レップが基本5−8ぐらい

俺の胸メニュー
バーベルベンチ→インクライン→デクライン→バタフライマシン
どうでしょか？

>>19
ロニーみたいだねＷ

＞20
そうなんですか？
そんじゃ、取り合えずOKみたいですねw

ディップスは絶対入れるべきだと思われ。

ディップスは肩と腕の日にやってる俺はダメ男でしょうか？w
胸の日の三日後です。

ダンベルフライは腕と肩に効いて胸には効きづらい。
ベンチプレスとディップス、ケーブルクロスオーバーが僕には合ってるみたい。

>>9
ナイス
フライめっちゃ効いた

ageてみる

>>24
やり方が間違ってる。

ダンベルフライは、トップポジションだと、効果的に負荷かからないだろうな。
その点ケーブルクロスオーバーは理想的に負荷がかかり続ける。
ただデカいジムに行かないと設備がない・・・。
家にクロスオーバーのマシン買いたいよ、場所があれば。
なんかうまい方法ないかね、家でクロスオーバーっぽいのやる。

>>28
チューブでやるしかないと思う。
けどチューブって効果あるのかな？

ブリッジがきつければディクラインプレスやってるのと同じだと思うけどなぁ。

>>29
なるほろ、チューブね。
どこにひっかけるかな・・・

小生はベンチはストリクトで軽めで終え、インクライン、デクラインで果てます。

よく言う“フリーキー”ってどういう意味ですか？

>>33
異常な、とか化け物みないな、とかいう意味だったと思う