▲▼▲上腕囲50cmを目指す人のスレ▲▼▲

日本人で上腕囲50cm以上
ある人は少ないと思う
かの北村氏は最高時54cmあったそうだ
腕のトレーニング方法
俺はこうして腕を太くした、という人
また二頭のピークのつけ方
などなど語りましょう

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人
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そんなこといわないでちゃんとレスしようよ。

つーか４０センチならわかる４５せんちでもなんとかまだわかる。
５０センチ目指す人は一体何人いるんだろうか・・・・・

５０センチなりたいです。
しかし、今４０センチくらいしかないが・・

上椀50om以上はちょっと…
ベンチで言えばパワー式ノーギア200kg以上クリアを目指している人みたいな感じかも。ハードルが高すぎる。

昨日腕囲図ったら４４cmでした（二頭のトレーニングの後）。
なかなか太くならんねえ。
特に二頭の肘の付け根に近い部分かな。
ここ太くなるとティーシャツ着てても
腕が太く見えるんだよね。

>>10
ハンマーカールをすると肘の付け根のあたりが筋肉痛に
なる。

>>10
十分太く見えるだろ・・・

>>11
ハンマーカールねえ
いわゆる上腕骨筋のことだろ
ここよりももっと上腕前部の上腕二頭筋腱の
付着部あたりを太くしたいんだ

>>12
いえいえ、他人の家の芝は良く見えるっていうのかな
44cmの人を見ると太く見えるんだけど、自分の44cmが
細く見えてしまいます。

>>13
インクラインカールは？
それとプリチャーカール（ストレートバーでする）は
上腕二等筋下部に効く気がする。

>>10
随分と贅沢な悩みだことｗ

ところで日本人で一番太い腕を持つのは
やっぱり山本氏ですか？？？

>>17
力士だったりして

太さでは相撲取りのほうが太い

>>18
ｹｺｰﾝするか。。。

俺は50cmの上腕のおばさんを見たことがある。
もちろんおおでぶ。

見た目のかっこよさなら岩尾さんの腕が日本人暫定1位じゃない？

人間の欲望は無限ですね。
でもここ数ヶ月、三頭のトレーニングに
インクラインダンベルオーバーヘッドプレスを
入れたら1.5cmくらい太くなったような気がする。

力士って体脂肪２０％くらいなんでしょあれで？
ステロイドも結構みんなやってるらしいね。
つーか相撲の人が格闘技とかに転向するとき痩せないで
あのままで一回戦ってほしい。
一発ぶちかましやれば勝つんじゃない？

>>22
いわおさんってそんなにすごいの？？

>>24
そんなわけないだろ。
２０パーセントのわけないと思う。

どこかの大学で水準以上の力士10人ぐらい測定して確か平均35%ぐらいだったはず

>>24
昔かなりの数の力士の体脂肪を計測した
リサーチがあったが、平均は確か35％は
あったと思う。
ひどいのだと50％弱が脂肪だった。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/wadai.arekore.html

>>29
プロフィール
１９６７年１０月１日生
兵庫県芦屋市在住
（ボディサイズ）
身長・・・１７０ｃｍ
体重（オフ）・・・９８ｋg。今年は８８ｋgに抑えます。
体重（オン）・・・７８ｋg
最大胸囲・・・１２０cmぐらい
最大腕囲・・・９８ｋgの時にパンプで５２ｃｍ
大腿囲・・・９８ｋgの時にパンプで７３ｃｍ


ホントカヨ
腕52もあるの？？？？

岩尾さんの腕は生で見ると本当にかっこいいよ
この写真じゃわかりにくいけど

純粋に鍛えていて湾囲50以上ある日本人は
多分10人もいないのではないか。

>>31
生で見たことないけど
あの写真からだと、三頭がいいような気がする。
二頭のピークもあるし。

スレ主の、スレ主による、スレ主のための自作自演スレッド。

よって・・・・・・

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>>32
相撲取りって思いっきり身体鍛えてるだろ？（ｗ
そこそこ筋肉質なシェイプで50以上なら歴代20人はいないだろうね

うちの近所の来々亭のおばちゃんの上腕は45cmぐらいある
もちろん大デブ。ついたあだ名が来々亭のブッチャー。

>>35
ウエイトやってないで50以上あるやつは
なかなかいないだろ。
まあ、最近の相撲取りはウエイトやるのが
増えてるがな。

デブいれていいなら数え切れないよ

>>38でぶでも50はなかなかいない。

俺の知り合いで昔柔道真面目にやってたデブは55cmあるよ
見た目は脂肪っぽいけどさわったらけっこう固い
体重は130kgぐらいかなぁ

デブのミトデは60あるっていうことだけど
ホント？

男は上腕の太さではないのだよきみィ
チンコの大きさがすべてなのだよきみィ

>>41
６０はないでしょう。

横綱の武蔵丸は上腕65cmです。

65はいいすぎだろ
60ぐらいはありそうだが

花だ勝るは50くらいあるんじゃないの

G馬場はああ見えても上腕45くらいあった

>>47
背が高すぎると細く見えるものである。

骨太で手足が長いといかにもめりはりが無くて細く見えるからね
馬場の脚も若いころは相当太く、強かった

小川がからだ細いって言ってる素人も多いよね
近くで見たらめっちゃ太

こんなスレあったんだ。
ところでバイセップスマン高橋って
知ってる？
彼、日本一腕が太いビルダーってことだけど
一体どれくらいあるの？？？？？？？？？

>>49
でも18文キックは効かないだろ。

>>51
５０って言ってるけど４８らしいＹＯ。

>>53
ということは日本人のトップは48cmが最高という
ことになるんですね。

>>54
んなわけないだろ

小川がマジになって肉体改造したら最強説はどう？

>>56
オガワよりも北尾だろ

現在体重88ｋｇ、体脂肪率13％でパンプ時47.5ｃｍです。一応目標50ｃｍ。

>>58
すごいですね。
ぼくは
身長170、体重84kg、体脂肪率12％で二頭と三頭をパンプさせて
45cmです。年内に47cm目標にしてます。
どんなトレーニングルーティーンですか。
何か良いアドバイスをください。

>>59
二頭はＥＺバーカールとプリーチャーカール、ケーブルカールです。
三頭はデクラインナローベンチ、ディップス、あと名前が分からない・・。
全て８回くらいできる重量で３セットと基本的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。

>>60
絞ってどれくらいのこりますか。

>>61
46ｃｍくらいです。絞ってかなりサイズダウンする部位もありますが、
上腕はそんなに変わりません。

ダ・パンプのメンバーの二の腕はパンプさせると何ｃｍでしょうか？

>>62
トップビルダーのかたですか？

２ｃｈに書き込む時は体脂肪が５％ダウン、上腕囲が３cmアップ、ベンチ重量が３０ｋｇアップするといわれてますよね

>>64
趣味でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてます。歴５年です。

>>65
ということはぼくは体脂肪４％、上腕囲52cm、ベンチ220kgということに
なるな。

自慢君の特徴

・聞かれてもいないのに体重を書くときにわざわざ体脂肪率を書く（この時たいてい12〜13%が多い）
・上腕は極限までパンプさせた太さに＋3cmほど上乗せ

ロード・ウォリアーズのような腕、ガタイになるにはどうすれば？
彼らくらいになれば、いじめられずにすむと思います。

>>58
素晴らしいですね
よほどの超ブサイクやプロポーション醜悪でない限り
ミスター日本決勝に余裕で残れるでしょう
是非文字だけではなく自慢の腕や身体をアップしてください

>>68
寂しがりやの特徴

根拠もなくからむ。

過去に自分が書いた嘘を元に計算。
（腕+3ｃｍなど）

絞りきって46cmなら山岸さんよりは太いね（ｗ

>>69
移植でもしてろ、あふぉ

え？
山岸さんコンテスト期で５０センチじゃなかったっけ？

>>72
でも身長2mだったりして。

コンテスト時で５０もあるわけねーよ　アフォか

>>71
それだ！
だって普通＋３センチは言い過ぎだもんね。
言っててむなしくなるくらいの嘘は誰も言わないだろ。
やせてる奴以外は

>>74
そんなにあんの？

>>58
素晴らしいですね
よほどの超ブサイクやプロポーション醜悪でない限り
ミスター日本決勝に余裕で残れるでしょう
是非文字だけではなく自慢の腕や身体をアップしてください

確かにジムでも腕だけは誉められます。
もともと腕を太くしたくてﾄﾚ始めたので、
他の部位はあまり自信ないです。
真面目に書きましたがいじめられるようなので
もう来ません。

スポーツ板のはったり防止のためにも専用ウプローダを用意する必要がありそうだ

>>80
パンプ無しのまったくのコールドで何センチですか？

真面目に答えてくれているのに
煽るのは止めにしろ。
>>80
もしよかったら今までの経験などから
腕のトレーニングのコツなど教えてください。
参考にしたいです。

ここ半年ぐらい42センチ付近をウロチョロしている。
他の部位は発達しているのに・・・。
仕事の関係で，食事がロクにできない時期があって，そん時に上腕がしぼむ。
思うに，絞る時って上腕のサイズダウンが真っ先に起こるような気がする。

俺はコンテストに出たりしないから、絞ったりしませんね。
ただし、カットがなくなるほど肥りません

ビルダーは背が１７０くらい多いね。日本人平均身長だから仕方ないけどね。

わかにくい
ここに数値を書くときはコールドに統一したほうがよいと思う

>>86
背は関係ないから、いいんじゃないですか？

>>87
心情的には一番太いのを書きたいよなあ

90ゲット

たとえば４２ｃｍって人、それがパンプなら普通は４０ぐらいだよね？

俺はアップして45だけど、コールドで43です

どこを計ったらいいかわからない。
思いっきり曲げた状態ならわかるが
伸ばした状態といっても
手を自然に降ろした状態か
それともあげた状態かもわからない

質問です。
やっぱり全身を万番無く鍛えているよりも
腕だけ鍛えたほうが、腕は太くなるのだろうか。
さっきの人>>80も腕だけ鍛えている見たいだし。
あのサイズだったら日本のトップビルダーレベルだよ。

けど上腕だけ太くても胸囲が貧弱だったらなさけないで〜

腕だけ太いほどみっともないものないよ
上半身大きくて脚が貧弱なのもたいがいやばい

>>95
もちろんバランスは大切だな。
しかし一時、腕だけを鍛える期間を
設定して腕を太くすることは可能か。

>>83
では最後に一つだけ。
コツなどと言うと生意気なようで気が引けますが、
サイズが増えたのはチーティングをうまくできるようになってからです。
それまではなるべく反動を使わないようにしていたのですが、
怪我にさえ気をつければ反動を使って高重量で２〜３セットの種目のあと
やや重量を落として１レップ８秒くらいかな？とにかくゆっくり
効かせる方法で行なっています。また数字を出すとはったりと思われるので
使用重量は書かずにおきます。

>>98
ありがとうございます。
なかなか興味深いです。
１レップ8秒というのはかなりスローですね。
高重量だとやはり最初のポジティブのレンジで
少し体の反動を使って、ネガティブでゆっくり
ということなのでしょうか？
それとも、完全にポジティブ、ネガティブを4秒
ずつということでしょうか？

　　　　　∧∧　　ミ 　＿　ドスッ
　　　　 (　 　,,)┌─┴┴─┐
　　　　/　　　つ　　１００　 │
　　〜′　/´　└─┬┬─┘
　　　∪ ∪　　　　　││　_
　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛

腕だけ必死に鍛えて（腕だけの日を設けるなど）結果の出ることは少ないよ
たまにそうやってうまくいく人もるけど逆にはまることが多い

腕は補助的にやって（胸の後に三頭など）身体をバランスよく大きくしていくことが
結局はいちばん良い方法だと思う

>完全にポジティブ、ネガティブを4秒
>ずつということでしょうか?
YES.

>>98
それから腕は週に何回トレーニングしていますか。

種目のチョイスが肝心だな
効きが良くても見返りの少ない種目ってのが案外多い
プレスダウンやキックバック、リバースディップスなんかは特にね

>>102
これはかなりきつそうですね。
１レップ８秒というのを始めてから
太くなり始めたのですか？

週１です。２頭、３頭は別に。２、３月に１回腕だけの日を設けます。

>>105
はい。このやり方は２頭だけです。

>>107
何度も聞いてすみません。
この１レップ８秒法で行えるレップス数は
どのくらいを目途に重量設定を行っていますか。

>>108
非常に軽い重量で10回程です。
最後の2レップはバーを持っているのがやっとです。

>>109
非常に参考になりました。
どうもありがとうございます。
すみません、もう一つ質問です。
ということは、これはディセンディング法で
行っているんですね。

勉強不足で申し訳ないです。
ディセンディング法って何でしょう？

アセンディング法です（w

えーとディセンディングというのは
１セットの中でその重さが挙がらなくなったら
すぐに重量を落として、休息をとらずに
レップを続けるやり方です。

>>113
たいしたバルクもないのにそんな小細工してる初心者がいる。
はっきり言ってそんなことしなくてもでかくなる。

しょぼいやつほどプロテインに拘り
しょぼい奴ほどへんなテクニック（フォースドレップス等）を多用

定説

>>113
なるほど。それ３頭でたまにやります(プレスダウン）。
２頭はやりません。

>>114

おまえ馬鹿？バルク云々よりこれはWeider Principleのひとつなんだが？

>>117
（　´∀｀）

腕を太くするには腕のトレーニングをしない
これがベスト

俺３１ｃｍだった･･･みんな凄いね･･･
３５ｃｍ目指して頑張ります

>>119

確かに腕はヘビースクワットとか、ラットとかデッドで結構使われてるけど
全然しないっつーのもまずいだろ？

人によるだろ
やればやるほど太くならない人もいるよ
そういう人や腕のトレーニングしないほうがいいんだろうね

ジェイカトラーは腕のトレーニングをやめて
あるいはやや控えて太くしたといってた

腕を鍛えるのをやめた方が太くなる場合はオーバートレーニングだろうな。
ただそれではdetailがでないだろ？

美容整形外科でシリコン入れてもらうには幾らかかりますか？
明後日、お見合いするんで明日中に50cm欲しいんです。

体重が９２キロの時に腕周りが４０センチだった。１５キロ太って
腕周りが４６．５センチになった。体脂肪率は手で測るモノで
１８パーセントです。

いわゆるデブっすね

>>125
エシクリンでも打ったら？
４cmくらいなら一瞬ででかくなるよ。

三頭筋はプッシュダウンよりトライセップエクステンションを先にやるのが
基本ですか

プッシュダウンはほとんど意味ありませんよ

>>129
バルクアップ目的ならもっと重たいのができる
フリーウエイト、ナローベンチとかで
ヘビーにやるのがいいのでは？

ケーブルプッシュダウンは軟弱なフィットネスクラブなどでは
一番メジャーな種目ですがですがかなり効果の低い部類です。
ラットプルダウンよりチンニング、デッドが効果的なように
三頭にももっとバルクアップに最適なエクササイズを選びましょう

↑例えば？

トライセップエクステンションの時は筋肉痛が凄いです

一種目を選ぶとすればウェイトをぶらさげて行うディップスでしょうね

↑
ディップスかあ。
確かに三頭に効くけど、胸に効かせないで
やるコツ知ってますか？

脇しぼる

上半身をまっすぐ立てて行うと
いいみたいよ

できるだけ身体をたてて動作中脇があまり開かないようにやってみ
胸に少々効いてしまうのは仕方ないのであまり気にしないでいい

とにかくディップスの筋力を増やしていけば三頭は厚みを増すよ

三頭でも一つ質問
俺は内側頭に効きやすいんだが、
外側頭のバルクアップに良い
三頭のトレ、腕の位置なんか
教えてくんなまし

ディップスが1回もできないんですけどできるまでどのエクササイズ
をトレーニングすればいいですか

↑おろすとき耐えてあがるときは地面をければいいよ

↑いわゆるネガティブね

行く先々に、筋繊維本数の壁がｓるのかな、と思う。
ある程度行ったら（筋肥大したら）、筋繊維数が増えるって読んだけど…。
32からトレ始めて、40が一つの壁だった。
越えてからは、落ちても37ぐらいが落ちきった感じ。で、筋繊維本数が増えるってのも、あり得るかなって思った。
でも、今44が凄い壁。
このへんで、また本数が増えるかどうかの瀬戸際なんだろうか…。
45を越えた人に出来れば聞いてみたいな〜。

自分は三頭を大きくしあと5cmは大きくしたいと思いますが皆さんは三頭はどのようなトレーニングをしていますか？

俺も始めた頃は３３cmしかなかったけど、１５年後の今は
アップして４５cmあります。
コールドで４３cmだけどね。
４０cmから４５cmまで６年くらいかかってしまった。
だけど最近、なんだかパンプアップの筋肉のはりが
明らかに違うと実感する。
４５cmくらいになると、今まで以上にアップしたときに
筋肉が張り詰める感じが強いと思う。
ここから多分、２,３cmはすぐに到達できそうな
予感がするが、多分５０cmとなるとかなり
難しいんだろうね。

俺の三頭のお気に入りは
ダンベルオーバーヘッドエクステンション
だな。
これは反動使えんし、ストレッチから収縮への
感覚が一番よい。

>>147
ワンハンド？　両腕？

>>148
両腕のやつ

あれは良いですね　私も好きです

>>147
ありがとうございます。
バーベルでやってますか？
それともイージーバーですか？

初心者で腕太くしたい人はあまりいろんな種目に浮気しないでディップスと↑の種目をやり込めばいいと思います

でもジムでやってるのは俺くらいなんだな
これが、どういうわけかやってるやつが
少ない。
きついからか？

>>151
ダンベルでやってます。

キックバックやリバースディップス、プッシュダウンは時間の無駄だよ！
仕上げの種目としてちょっとやるのはまぁいいけど（ｗ

>>153
動作が危ないからでしょう

プッシュダウンやめます
エクステンションやる

腕は他の種目で自然とつくだろうから、意識してトレはしなかったんだけど、
このスレ見てたら興味を持ち始めました。自分のサイズも測ってみたいので、
測り方教えてください。
また、大体１年でどれくらいアップするのが目標として宜しいでしょうか？

>>154
ありがとうございます。

>>155
プレスダウンはヘビーにやると
結構効くし、三頭にもくる。
リバースグリップでやってみい、
三頭の外側頭にがんがんくるから。

>>160
あれは上級者向けの種目ですよ
満足度は確かに高いですが、サイズアップにはあんまり向きません
上級者のシェイプ形成には良いと思います

僕はバカでしたプッシュダウンばかりやってました

>>158
計り方は簡単です。
肘を曲げて力瘤を作って一番太いところを
計測する。
トレ歴短いなら、１年で５cmくらいアップしても
不思議ではないかな。

オーバーヘッドイクステンションって、両手使って手のひらを自分に向けるようにするのが好きだけど…握る力がやばくなってます。
肘が開かなくて三頭もろに来るから好きなんですけどね〜。
ＥＺバーにしようかな〜。

だいだいフィットネスクラブのでは
背中→ラットプルダウン
三頭→プッシュダウン
と決まってますよね（笑）
そういう奴がまたケーブルクロス（胸）が大好きなんだわ

>>163 ありがとうございます！測ってみます。

↑
いやあ、やっぱマシーンは女、子供の
やるもんだよ（ビクター・リチャード談）。

>>166
何cmだった？

ＤＩＰＳやろうよ〜…って、ダメ？
オレは好きなんだけどな〜。良い感じで効くから。

へたれトレーニーの代表的メニュー

背中：ラットプルダウン
胸：バラフライマシン、ケーブルクロス
肩：マシン系
三頭：プッシュダウン
二頭：バーベルカール、マシンカール
首：やらない
脚：レッグエクステンション、レッグカール
カーフ：マシンカーフレイズ

胸のトレでディップやるときは
４０kぶら下げるけど、やっぱ三頭の
時は多少重量落ちるんだろうな。

>>170
いやあ、やっぱマシーンは女、子供の
やるもんだよ（ビクター・リチャード談）。

二頭は何をやればいいんですか　

↑
俺はプリー茶ーが好きだね

二頭は三頭ほど種目のチョイスは重要ではないと思う
自分にあってるのを選べばＯＫ

二頭って可動域めい一杯
使ってやってるやつって少ないよな

これ以上おきていると
腕のバルクが落ちそうなので寝る

>>168 ３８センチでした。まだまだ皆さんの足元にも及びません。。。
　明日から１年で５ｃｍアップ目標に頑張ります！

ところでこのスレ見てる人で
腕囲５０cm以上ある人っているの。

>>164
アンダーグリップのやつですね。
これまだやったころないけど、効きそうですね。

俺はダンベルフレンチプレス（オーバーヘッドエクステンション）は
片手でやりますね。
本当は両手でやりたいのですが、もし降ろしたとき力尽きたら落とすしか
方法ないじゃないですか？
パートナーいないし。

マシンの欠点
１　摩擦でネガティブが軽くなってバルクアップに向かない。（特にケーブル）
２　左右が独立して動くやつならいいが、それ以外だと左右の筋肉の
　　バランスが悪くなる。
３　身体に合わないやつがある。
利点
１　ぶっつぶれても安心
２　マシンしか出来ない種目がある（レッグエクス、レッグカール）
　

>>182
マシンのトライセプスエクステンションを１種目入れただけで
上腕囲が減った経験があるから、間違いないと思う。
それともメンテナンスが悪すぎたのかなぁ？

>>181
つぶれても大丈夫なやり方あるんですが
文章でうまく表現できないのが残念

俺も上腕囲５０センチ以上になりたいよー

>>181
あれは両手のほうが確実にいい感じですよ
潰れてもサイドにずらしてダンベルを肩にのせればＯＫです

ダンベルフレンチプレスをやろうとして持ち上げた時
顎を強打した事がある。

http://www.world-gym-osaka.co.jp/83.htm
杉田氏凄かったんですね。上腕は何センチ位だったのでしょう？

スーやんは絞って48cmくらいじゃないですか？

>>186
これが言いたかった。

>>189
俺大阪ワールドでたまに見るけど
50は確実にある。
今絞っているようだ。

>>191 コンテストに出るとか出ないとか、聞いたような・・

>>189>>191 なるほど、じゃあ５０センチを目指すというのは、
　だいたい杉田氏レベルを目指すという事なんですね。これはかなり厳しいなぁ。

http://users.hoops.ne.jp/bicle/aoosaka17

↑これぐらいで何センチぐらいですか？

つーか、脂肪？

>>192
俺の聞いたところによると
何でも今年のJPCのゲストポーズを
やるとか・・・

>>194
大阪の井上さんですね
50cmは超えてるでしょう

↑50あるの？？

ただのデブにしか見えない

デブって（藁　
一応Ｊビーフのトップビルダーですよ
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/taikai/2001/nishinihon/miss-nishinihon.htm

>>191
え？
今現在の杉田氏でもそんなにすごいの？

まあやっぱ腕はしないほうが俺はいいと思う
背中で高重量使えば十分だし
マッスル北村みたいにワンハンドのネガティブやって逆にサイズ落としたこともあるし

あくまで俺の場合で、したほうがいい人もいるとは思う

>>201
かなりすごいね。
少し前までお腹出てたけど
今はそれも少し改善されている。

あげとくか

二等筋は1週間に1回ですか

>>206
俺の場合、二頭は週に２、３くらいか。
三頭は週２かな。

あげ

http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Poplar/7902/sositu.html
↑
この人は上腕何�pくらいですかね

>>209
かなりきてるな・・・・・・・・・・・

http://proxy.ymdb.yahoo.co.jp/users/cf4ed553/bc/Bodybuiding/__hr_ron.jpg?bcRzLB9A4PxjyGBm
↑
これくらいで上腕56,7cmというところか。

age

50cmにするならｽﾃﾛｲﾄﾞが必要だろ

ステロイド使っていないで50cmある人は誰かいますか

>>214
高光さん

詳しく

>>216
パワーリフターの高光さん

コニシキ

＞＞２１６
大阪のベンチプレッサーです。ノーギアだ２１５キロ挙げます。この前に
雑誌で読みました。

age

>>217
体重何キロ？

高光さんは１０５キロくらいです。

>>222
なかなかすごいね。
写真かなんかある？

高光さんってこの前テレビにでてたひと？

強いのはベンチだけか？

http://www.education.ne.jp/7chu-mi/
三鷹７中のHPなんですけど
ここの水泳部の３年生と思われる人の肉体はどうですか？
あと陸上部とかも。

↑これがなにか？

>>226 脂肪は少なそうで、絞まっていて、いいんじゃない。　
　まあ、でも中学生でスポーツやってるひとは大抵こんなものじゃないの？

高光さんは昔、アームレスリングをやっていました。
関西チャンピオンだったと思います。１９８９年頃。

↑写真ある？

僕は、だれが見ても男です。
女性がボディビル、いいじゃないか？
体操選手の身体が美しい様と言われるのに、女性ビルダーが気持ち悪いなんて。
彼女達は、一生懸命鍛えステージに立つ！そして１位になる。
この、どこが変なの？そこら辺にいる弱々しい野郎より、生き方そのものから美しい、と
僕は思います。間違ってますか？？？

最近調子いいよ。

>>231
間違ってます。

>>231

スレ間違ってます。

s

>>202
私は個人的に北村さんと
トレーニングしたことあるけど、
北村さんはいつもネガティブ重視で
やってました。
特に二頭へかける気合は半端じゃなかったです。
70kgのコンセントレーションカールを10発のあと
ネガティブでもう10発やるほどでしたよ。
あまり嘘言わないように。

７０キロのコンセントレーションカールって
いったいどういうものなんだ？

巨人の投手、前田の上腕は何センチくらいですか？

>>238
３５センチぐらいでは？

>>237
そりゃすさまじいものでした。
最初はこんなのコンセントレーションで
あがるのかと思いましたが、軽々とこなしてましたね。
多少反動は使ってましたけど。
あれを反動つけてもそうそう持ち上がるもんじゃないですよ。

>>239
それくらいあるかなぁ？
まぁ背が高いからなさそうであるかもね。
いや、やっぱそんなにねーだろｗどーみても。ｗｗ

マンフレッド・ホーバールとかいうヤツは
２００キロのバーベルカールが出来たらしい。
もちろん反動使ってだろうが・・

>>242
上腕６５センチだっけ？６０センチだっけ？

>>243
６５センチです。
ビデオで見たとき車を何台もひっくり返してましたね。

>>236
嘘はいってないけど
北村さんだとそれがいいのかもしれないが自分の場合は逆効果でした
ということです。

http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/zakkityou/0165cm/0165cm.htm
↑マンフレッド

>>245
失礼しました。
文章の読み違いをしてました。

>>246
なんだ！そのぶっとい腕は！
でもカットが・・
ビルダーじゃないからしょうがないが・・

こういう凄いパワーの持ち主の話を聞くと「骨はよくもつもんだなー」と思うな。
筋力が強すぎて、骨折したとか言う話はないのでしょうか？

グレッグのほうが太いだろ

>>249
分厚い筋肉でカバーしてあるのさ

>>250
グレッグって
グレッグ・タイトスの事？
そんなことないだろ。

>>246
ボールが入ってるみたいですね

>>252
グレッグコバックスです

>>254
誰っすか？

写真くれ

アームスレからだけど
>>255>>256
http://www.femalemuscle.com/galleries/kovacs/
http://www.musclebearz.com/greg.htm
http://www.darkwoods.net/bodybuilder/male/bb/gallery/kovacs02.html

>>257
確かに太い
この人ビルダーでしょ？

>>257
26インチということは65cmということか。
上腕50cmスレでもすれ違い・・・・・・・・

しかし武蔵丸のほうが太いかもしれません

いくら太くても65cmはないだろ。
それにあの脂肪じゃあ、いくら太くてもああは
なりたくないね。

日本人で60cmはさすがにいないだろうな

力士

>>263
体脂肪が多すぎちゃ話にならんわ

最低限血管が浮いてるぐらいではないとね
50ｃｍ以上あっても

なぜ黒人も白人もあんな太くなれるひと多いのに、
日本人にはいない？中国人は？インド人は？

>>266韓国にはいそうだな。

イラン人とかならすごいヤツいるんだけどな。

キングカマリとか？

ハニホーヘニハーはイラン人だった？

http://www.crazyhousejapan.com/mag/blife/2/vol2_a.html
http://www.crazyhousejapan.com/mag/blife/2/vol2_c.html

ナチュラルでこれぐらいの太さにはなれますか？

>>269
だれそれ？

カマリもそうだが他にもたくさんいる。

http://www.ironmanmagazine.com/contests/competitor.cfm?ID=9
これ見ると背中がいいと言われる田代さんも蚊トンボに見えて
しまうものである。

http://proxy.ymdb.yahoo.co.jp/users/cf4ed553/bc/Bodybuiding/ron.jpg?bc_VcB9Aq5963x8a

やっぱ日本人が小さいのは食わないからじゃないのか

>>271
この人有名人？　ドーピングしてるの？

>>277 ナチュラル

>>271
そんなわきゃねえだろ

長期的目標：誰よりも大きなナチュラルビルダーになりたい

↑ﾜﾗﾀ

やっぱ日本人がちんこも小さいのは食わないからじゃないのか

>>281
おまえは消えろ。

アンディフグは41センチだったよ。腕を曲げたときの最大周囲。
タイソンでさえ４３センチ〜46センチ（試合時により異なる）。
脂肪がすくないのに50センチいく人はほとんどいないよ。
普通の人は38センチあたりにいくまでも大変だと思うよ。
俺は40センチ。バーベルカールは70キロでやってる。
ベンチプレスは160キロ、
スクワットはフルボトム(ケツをふくらはぎ、カカトにまで完全に付ける)で
140キロで７回。もちろんハーフなら200は挙げれます。

だから食わないから

>>282 　お　ま　え　は　消　え　ろ　マル

>>283
俺はバーベルカール４５キロ（ストリクト）だけど
上腕囲４０センチくらいだけど・・

自慢君がキタ――――――

>>225
全身強いです。

ライイングエクステンション１００キロ

岩尾さんもエクステンション100kgを超ストリクトに何回かやるらしいね

再度霊図35kgを5回

>>290
がせねたか

>>292
ガちんこトレーニングバトルとか言うのでやってたよ。

>286　
私も体脂肪率は低くないのですが(16%)。
身長が高くて骨が太いんじゃないですか？
私は身長が175センチで手首の周囲は18センチです。
タイソンの手首のふとさは21センチもあるそうですね。
ホリフィールドは18.5センチしかないそうです。
そのせいか腕周りも39センチしかないそうです。
もちろん脂肪が極限まで低いですが。
筋力はともかく、太さを出したいならば骨の太さは重要みたいですね。

>>272
JPCに出てたエイビーババイの芸名じゃないの？

>>293
岩雄は腕どんくらいあんの？？

>>292
本当ですよ　実際にやっている写真が出てましたしね
それに対してバーベルカールの使用重量は50〜60kg（もちろん超ストリクト）
しょぼい素人がバーベルカール80kgとかいってるのが
いかに馬鹿げたフォームであるかがわかるね。
バーベルカールのマックスなんてあってないようなもの。

>>270
ハニホーヘニハー？？？
変な名前だ。
リーヘイニ-の間違えじゃないのか

俺なんかバーベルカール１００キロ出来るぞ
もちろんとんでもない反動使いますが・・

>>297
ゲ坪の何月号？

>>298 　アスパラマンのことでは？

>>300
山岸さんのＨＰ見ればわかるんじゃ？
確かフレンチプレスも相当な重量でやってたな。

>>297
私の場合は格闘技のためのトレーニングなので
ある程度瞬発力を使っています。下半身の力は使わないようにしています。
ひじを完全に固定するバーベルカール（ひじを逆三角の台に乗せてやるバーベルカール）
では45キロで7回しか出来ません。

重さじゃないよ

脇をしめて肩を落として上体は前傾姿勢を保ったまま
でのバーベルカールを50kgでかなりゆっくり8回

からだをたてたディップスを120kg（体重+重り）で
かなりゆっくり8回

できれば大体45cmぐらいにはなるでしょう

>>303
結構強いね。
腕何cmあるの？

>>305
そこまでいくのに、５〜６年かかると思うが。
どれくらいかかった？

バックプレスはどのぐらいが普通なの？

>>305
俺45cmあるけど(アップして）、そんなにできん。
でもデブじゃないよ。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/wadai.arekore.html

フォームを犠牲にしない高重量、フルレインジ、ストリクトで追い込む。これが岩尾選手のトレーニングのポイントのようですね。
「好きこそものの上手なれ」と言いますが、岩尾選手の腕、脚はまさにその賜物ですね。
「月刊ボディビル」の山岸選手との「ガチンコトレーニングバトル」の取材を見せていただきましたが、トライセップスイクステンションライイングを９５キロで肘を固定して５〜６回やるのには驚かされましたね。（ＢＩＧ　ＴＯＥ）

>>308
知らん

>>307
申し訳ございません。高校生のころから10年近くかかってます。
腕周りは40センチです。

>>308
バックプレスは俺の場合、ダンベルでしか
やんないんだけど、42.5kgで5回、40kgだと8回かな。
バーベルは肩痛いんでやってません。

>>313
どうやってそんな高重量をセットポジションまでもっていってるの？

マーカス・ルール
ショルダープレス２２０キロ
（スミスだったからちょっとわからんが）

>>305がいってることはもっとも。
これぐらいの筋力を目標にすればいいけど
一生達成できない人のほうが多いと思われ

>>307
間違えました。
年数のほうは305さんに対してだったんですか。
40センチまでに十年かかってます。
筋力は伸びてます。

俺はダンベル系は全部力出せないからやらない

>>314
これこつあります。
両膝にダンベルをたてて、肩まで持ってくるのに
膝を上に蹴り上げます。
こうすると簡単にセットできます。

http://s-hasimo.hotspace.jp/02%20tokyo%20open.html
笑える。
なんちゃってダンベルショルダープレス

>>320
たしかにひどいトレーニングだけどまぁこの人は一般的には
かなり強いほうだと思うよ

私はバックプレスはフリーウェイトで６５キロを7回です。
瞬発力は使ってます。

俺もなんちゃってバーベルカール１００キロです。

俺のはなんちゃってじゃなくてスト陸とです

二頭は丁寧に！三頭はヘビーに！が大原則

インクラインダンベルカール、ディップス、オーバーヘッドエクステンションがおすすめ。

とにかくここ見てる人で50cm以上あるっていう
人はまだ一人もいないとこみると、やっぱ50cm
というのは非現実的なんかなあ

>>325
それで腕太くなったの？

マイクタイソン以上の体になるのは日本人でもアメリカ人でも
不可能に近いよ。

>>328
そんなのごろごろおるわい。
アフォも休み休みいえ。
おまえ逝ってよし

どういう意味？
運動能力がってこと？
筋肉量だけなら日本人でもいけると思うよ

150kg程度まで太ればほとんど運動しないでも50cmいけるよ

こういうのは放置しろ>>328

脂肪でな

>>331
俺のジムに身長170で体重150kgというのがいるけど
腕45cmしかないよ。
50cmは太ってもなかなかいかないだろ。

>329
一般人がだよ。普通の才能の持ち主。

>>335
なぜ一般人と隊そんを比べにゃならん？？
意味不明のやつ。

何でタイソン？
ほかにもいろいろいるだろ

>>334
50cmどころか漏れの知り合いは55cmあるよ
かなりのデブだが昔格闘技をやっていていまも少しだけ運動している
そのデブはよほど腕に肉がつきにくい体質なんだろう

１５０kgもあって腕４５ｃｍだったら情けなすぎてダイエットするよ(笑)

>336
ここにいる人たちのほとんどは一般人の部類に入るから

ヤンザなんたらはあの背丈で44ぐらいしかない

>>338
ちなみに体のサイズは？

>337
上のほうにタイソンの腕周りが43センチと書いてあったから。

>>340
そもそもおまえの言う一般人で何？？
どっか逝ってろよ。

それじゃスレ立て人より細いじゃん
体脂肪とかは置いといて

タイソンの４３ｃｍはたぶん曲げずにはかってだろ

いろんな猿のなかでも
腕の太さを測って比べあう
習性のある猿は
このスレにしかいない

じゃあ曲げれば46ぐらいはあるか

>>346
猿はおまえだけで十分だ。

>>347
世界中にたくさんいます

間違え
>>347
猿はお前だけで十分だ。

腕の太さは男の・・・以下略

>>350
それは人間
猿はこのスレだけ(ﾌﾟﾍﾍ

ウッキー

>>354
warata

北村さんと一緒に風呂入ったことあるんだけど、
あの腕の太さに比べなにのサイズは平均以下のような気がした。
ぼくが「北村さん、腕に比べるとなにの方はずいぶんサイズダウン
するんですね」と言うと、北村さんは笑いながら「いやあ、みられちゃった？
こればっかりはどうしようもないねえ」といつもの屈託のない笑顔を見せてました。

>>355
どういたしまして

　

人間どんなに鍛えてもナチュラルでは３３パーセント以上ＬＢＭを増やすのは至難の業だそうです。
ところが東京大学のある実験で、ある遺伝子を操作するだけでトレーニングしなくても通常よりＬＢＭが３３パーセント増大したのが動物実験で確かめられました。

この大学へ、自身が実験材料として申し込めばあるいは・・・・・。
想定では身長１８０ｃｍの人がこの遺伝子操作を受けトレーニングすればベンチプレスで５００ｋｇ程度は可能だろうとのことです。

LBMって何かわからないからおせーて。あふぉーでスマン。

腕の太さ何センチあるんですか？
私の場合は胸囲103センチで腕周り
28センチと逆に細くてバランスが悪い
んですよ。

lbmは除脂肪体重のことだろ

上腕の一番太いところで36cmです、腕立てしてもダンベルプレスしても胸より先に腕や肩に効いてしまってなかなか胸筋が大きくならないんです…

イメージ的にはジャイアント馬場ですな

腕の一番太い部分の伸ばした状態の太さが28cmってことです。
同じ体型のトレーニングしてない人より
細いってことも多いので笑ってしまいます。

重量にこだわりすぎ効かせる事が一番重要

ベンチをやって腕周りが大きくなってないっていうことは、ある意味しっかりと胸にきいているってことですよね。
体重の2倍あげるっていうのが目標で、
腕周り50cｍ以上にするぞっていうのが目標でないので別に気にしなくてもいいのかも？
まあ腕周りがそのままで体重の2倍あげるのは無理っぽいですけどね。

>>363　それは胸じゃなくて腕や肩であげてるからですよね。

３６ｃｍって太いですよ。
力入れて腕曲げて力こぶのところですか？
それでも太いと思いますが....

４０ｃｍ超えたら結構なもんですよね。と僕は思っていますが...違うのでしょうか？

36ってだいぶ細いぞ

の前腕が２８ｃｍでした。
上腕もそれほど変わらず、３０ｃｍ。

ちょっとぽっちゃりめの僕は太くなってしまうんで、筋肉だけだともう一回り小さいと思います。

僕の中で力こぶ作って４０ｃｍ超えは憧れです。

４０ｃｍ超えてしっかり筋肉見えなければただの豚ですよね？

37cmです、でも今日初めてバーベルのベンチプレスしたのですが100kgも挙がりませんでした…見かけ倒しです(T_T)
本格的なトレーニングがしたくても近所に良いジムがなくて部屋はワンルーム、どうすればよいのでしょう？

３７ｃｍですか？

ちょっとお待ちを...僕も測ってみます。

利き腕３６ｃｍ、逆３５．５ｃｍでした。

僕がスポーツＧＹＭに通う前は、購入したダンベルでトレーニングをしていました。５２ｋｇセットでかなりいろいろ出来たので、少しはトレーニングになりました。（ダンベルなら場所とらないし）
あとは、ペットボトルに砂を入れて（満タンに）それを手で持って走ったりしていました。←若いころの話です。（笑）

会社の近くとかまたは通勤途中にはＧＹＭはないのでしょうか？あれば途中下車も一つの案だと思います。僕もはじめはそうでした。今は、バイクで２０分のところですけど..

５２キロセット位あれば結構トレーニングできますよね。ＧＹＭは無くても
一年目としては十分じゃないですか？

胸、足、肩、背中は漢字で書いているのに、どうして『バイセップス』『トライセップス』なんですか？
バランス悪すぎです。

胸や肩も全部カタカナにするか、『上腕』は省略してもいいから『二頭筋』『三頭筋』と漢字にするか、どちらかにした方がいいですよ。

>>377
てめえがそうおもうだけだろが
仕切り屋め
ぜんぶひらがなが正解
これからぜんぶひらがなにしたほうがいいですよ。

>>378
まあ、過剰反応すんな。

上腕三頭筋のほうはトレーニングするの好きなので、胸とかの後でもそんなに苦になりません。
ですが、実は上腕二頭筋が嫌いで（苦笑
トレーニング始めた当初は比較的好きだったんですけどねぇ。
不思議です。
特に大筋肉群を鍛えた後はもう、省略してもいいかな、みたいで、申し訳程度しかしてなかったです。
背中と組み合わせていたときより、この前までの多量の部位のほうが、まだ上腕二頭筋が疲れてなかったんですが、それでも体自体が疲れすぎて、最後の最後にダンベルカール１〜２セットほどやってたのみでした。
で、上腕二頭筋を独立させてみようと思っています。
昨日のトレーニングが、今良い感じで筋肉痛になってるので、あと１〜２日おいてからやろうかなと思っているところです。

あ！重い方のダンベルセット運ばなかった！（今日は近所の葬式の手伝いで明け暮れてました。クスン。）

>>378前半胴衣。
意味さえ通じりゃいい。上腕省略したら二頭はハムにもなる（ここじゃなりにくいが）。

何でここの人たちは野蛮なのが多いのかねえ。
艇嚢だな。

ベンチの後に三頭、背中の後に二頭、は避けるべきではないでしょうか？
すでに疲労した筋肉を回数でパンプさせるより、できるだけフレッシュな状態で、ヘビーウェイトをしっかり扱っていくほうが確実に成長できると思います。

僕はカブレラのように上腕より前腕を太くしたいです！！
前腕は何ｃｍあれば太いといえます？

>>384
上腕囲＝前腕囲が理想的比率

>>382
おこられてびびった？
きみだけはやばんじゃないのかい

「自分だけ特別」とおもいこんでいるキティ
もう一匹はけん

>>383 腕だけ狙うならそうだな。でも、胸や背中を中心にするばあい、
ベンチの後に三頭、背中の後に二頭で良い。

>>383
全く逆だな
胸の日に三頭、背中の日に二頭をやればたっぷり回復期間がとれるから太くなった
意気込んで腕の日なんか設定している奴に限って太くなってない
そういう奴に限ってチーティングなんちゃってカールやってるし

ちょっと気になったのでココ覗いて見ました。
みんなすごいね、僕なんか25cm

あなたは見ず知らずの人間に
あのような暴言をよく書けますね。
きっと面と向かっては言えないから
こういうところではけ口を見つけているんだと思いますが、
気分悪いですよ。

25cmのちんこです

>>391
ほらここにも艇嚢さんが・・・

＞＞380
まぁ、三頭の方がサイズアップはすると思うが…。

>>390
きぶんわるくてとうぜん
仕切り屋の宿命
みんなの気分が悪くなったのは
きちっとぜんぶあなたにかえってきます

こっちはぜんぜんきぶんわるくないYO

＞＞３７７
あなたは見ず知らずの人間に
あのような暴言をよく書けますね。
きっと面と向かっては言えないから
こういうところではけ口を見つけているんだと思いますが、
気分悪いですよ。

＞何でここの人たちは野蛮なのが多いのかねえ。
＞艇嚢だな。

＞ほらここにも艇嚢さんが・・・

377ってキット頭の固い人なんでしょうネ

>>394
あんたの気分なんか聞いちゃいない。
あんたのような蚤の心臓持っているのが
こういうところに夜な夜な出現して
アフォ電波出しているっていうこと。
あんまりいい気にならんように。

３７７つるし上げの模様
３７７は避難されたし

>>397
先にでんぱだしたのおまえだぞ
かけばかけほど墓穴を掘る３７７たん

＞アフォ電波出しているっていうこと。
こういう発言する奴がえらそうな事謡うなよ

＞＞３７７
あなたは見ず知らずの人間に
あのような暴言をよく書けますね。
きっと面と向かっては言えないから
こういうところではけ口を見つけているんだと思いますが、
気分悪いですよ。

＞何でここの人たちは野蛮なのが多いのかねえ。
＞艇嚢だな。

＞ほらここにも艇嚢さんが・・・

＞あんたの気分なんか聞いちゃいない。
＞あんたのような蚤の心臓持っているのが
＞こういうところに夜な夜な出現して
＞アフォ電波出しているっていうこと。
＞あんまりいい気にならんように。

>>400
おまえもさあ、何か変なやつだなあ。
偉そうなのはお前らなんじゃないの？

＞＞３７７
あなたは見ず知らずの人間に
あのような暴言をよく書けますね。
きっと面と向かっては言えないから
こういうところではけ口を見つけているんだと思いますが、
気分悪いですよ。

＞何でここの人たちは野蛮なのが多いのかねえ。
＞艇嚢だな。

＞ほらここにも艇嚢さんが・・・

＞あんたの気分なんか聞いちゃいない。
＞あんたのような蚤の心臓持っているのが
＞こういうところに夜な夜な出現して
＞アフォ電波出しているっていうこと。
＞あんまりいい気にならんように。

＞おまえもさあ、何か変なやつだなあ。
＞偉そうなのはお前らなんじゃないの？

３７７つるしあげ続行中
３７７は避難した模様

３７７はただの荒しのかまってチャンだったか。

>>399
【先にでんぱだしたのおまえだぞ
かけばかけほど墓穴を掘る３７７たん 】

少しはまともな日本語を使って欲しい。
ぼくはあんたの言いたいことなんとなく
わかるけど、ここに集う輩には難しい
だろうから。

377駆除完了の模様
上腕二等金スレ再開

＞＞３７７
あなたは見ず知らずの人間に
あのような暴言をよく書けますね。
きっと面と向かっては言えないから
こういうところではけ口を見つけているんだと思いますが、
気分悪いですよ。

＞何でここの人たちは野蛮なのが多いのかねえ。
＞艇嚢だな。

＞ほらここにも艇嚢さんが・・・

＞あんたの気分なんか聞いちゃいない。
＞あんたのような蚤の心臓持っているのが
＞こういうところに夜な夜な出現して
＞アフォ電波出しているっていうこと。
＞あんまりいい気にならんように。

＞おまえもさあ、何か変なやつだなあ。
＞偉そうなのはお前らなんじゃないの？

＞ぼくはあんたの言いたいことなんとなく
＞わかるけど、ここに集う輩には難しい
＞だろうから。

もう少しまともなのがいるかと思ってレスしたけど
なんだかむなしくなってきた。
アフォらしい。

＞＞３７７
あなたは見ず知らずの人間に
あのような暴言をよく書けますね。
きっと面と向かっては言えないから
こういうところではけ口を見つけているんだと思いますが、
気分悪いですよ。

＞何でここの人たちは野蛮なのが多いのかねえ。
＞艇嚢だな。

＞ほらここにも艇嚢さんが・・・

＞あんたの気分なんか聞いちゃいない。
＞あんたのような蚤の心臓持っているのが
＞こういうところに夜な夜な出現して
＞アフォ電波出しているっていうこと。
＞あんまりいい気にならんように。

＞おまえもさあ、何か変なやつだなあ。
＞偉そうなのはお前らなんじゃないの？

＞ぼくはあんたの言いたいことなんとなく
＞わかるけど、ここに集う輩には難しい
＞だろうから。

＞もう少しまともなのがいるかと思ってレスしたけど
＞なんだかむなしくなってきた。
＞アフォらしい。

　　　　　　　　　　この次以降３７７は放置しよう
　　　　　　　　　　

>>411
了解！！

>>412 禿同

今まで連続でコピペしているアフォいるけど、
こういうのこそ駆除すべきだろ。

ね。
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835564&tid=6za5ha5la4ka4da4a4a4f&sid=1835564&mid=6
かい？
見たことあるなと思った。

害虫駆除完了の模様
上腕スレ再開

↑
ナにこれ？

なぜ、377がこんなに攻撃されているの？

荒氏だから

上腕トレの初心者ですけど、ダンベルを使ってトレをする場合何が一番聞きますか？
2頭は結構重量が使えるからコンセントレーションカールを主にしているのですけど、
他の方が良いですか？

こういうところでしか、大口たたけない
小さな人間の集まりだからでしょ。

で、本人？嵐？
どっちにしても放置かな。

>>420
プリーチャ-はどう？

プリーチャーってどのようにするのでしょうか？ヨロシクお願いします。

>>424
インクラインになっている台に腕を置いてカールするやつ。
スコットカールとも言うけどね。

僕は胸郭が広くて上腕が細いので、
何だかジャイアント馬場みたいな体型です。
上腕太くしたいけど、付けすぎるとランに悪影響出そうだし
でも一般的には上腕太い方がいいし、どうしたらいいんでしょ。
夏は一番嫌な季節だ、半そで着るし。鬱

>>424
ぷり〜ちゃーキクYO

>>420
２頭なら、カール。
３頭なら、トライセプスＥＸ・フレンチプレス。あまり奨められないが、キックバック。
他、３頭に、ディップス、プレスダウン、ナローベンチ・・・

>>420結構重量が使えないと思われ

>>428
きっくばっくキかないYO・・・

>>426
太くしようと思ってもなかなか太くならんのに、
つけすぎて困るなんてもとはありえない。

ワールドジム大阪ＨＰ掲載の杉田会長のエッセイを読みました。味のある文章です。そこに記されている「オーバートレーニング」についての話は、
いろいろと考えさせられます。

＞＞429
意味を取り違えているとおもわれ（ｗ

>>420
とにかく最初の３年はディップスとオーバーヘッドエクステンション
の筋力を伸ばすように努めれば失敗はないよ

>>434
二頭は？

>>429
あら？
そうかも。
強すぎるから、低重量でも効くようにって意味かな。
>>420失礼！

私は「腕の日」を作っています。二頭、三頭だけならトレーニングに入るのも気楽ですし、疲れていても３〜４０分あればきちんと刺激できますから。
しつこく追い込めて楽しいですよ。

一番効く種目教えて

>>437
ふ〜ん
　　　　　　　　〜
（。Д。）ｙ━┛

>>438
どこのトレーニングで？？

>>440
つか
上腕イ５０せんちをめざすスレなんですけど

>>435
二頭はひたすらフォームを研究するといいよ
ひじょうに奥深い
種目としてはストリクトダンベルカール、ローインクラインダンベルカールあたりがおすすめかな

三頭と二頭でお願い

>>441
だから二頭なのか三頭なのかっていうことだよ

>>442
二頭のトレーニングで可動域はやっぱ
メイ一杯のほうがいいのだろうか？
よく、ボトムで腕伸ばしきらないのを
見かけるがそういうのに限って、重いのやってるんだが、
腕が細いんだ。

きくぅ〜って種目と効果のある種目は一致しない！！！
効果のある種目をやったほうが良いでしょう

うえのほうでも俺が書いたが
三頭は『種目の選択』が二頭は『やり方そのもの』がポイントになってくる

これに気付かず時間を無駄にしてる奴がけっこう多い

自分はチューブでのカールをやると非常に効きます！！！
でもチューブは良くないんですよね？

>>447
三頭の種目に関してはわかったが、二頭のやり方に関して
もう少し詳細を教えてくれないか。
二等は効かせることをターゲットにやるべきなのか？

>>448
なんでちゅーぶはいくないのか
おしえてくれよん

>>449
簡単にいうと負荷を逃がしている奴が多いってことだよ
肩関節をできるだけ落としてロックする癖を養うといい（肘関節主体の運動）
あとはとにかくストリクトに

>>450
いわゆる小山の理論だろ、これ。

かたがぶ〜らぶらだと絶対効果あがりません

>>451
ということはプリーチャーなんかは
肩がロックされるから、かなり有効という
ことになるが・・・あってる？

ｲｲスレだ

>>454
ちょっと違うっす
プリチャーでも肩がロックできてない奴が多いっす
いいかえれば、普通にカールしても理想的なプリチャーカールの
ような状態が無意識につくれるように矯正するってことです

>>456
肩関節を落としてロックするというのは
なんとなくわかるんだが、これを維持するのは
結構大変だな。
あなたが言っている、肩がロックできていないという
のはつまり、例えばバーベルカールで二頭を巻き上げていく
と同時に肩関節も一緒に巻き上げてしまっている
ことが多いということなの？

>>455
ありがとう。
俺もそう思う。

う〜ん　文字で説明するのは難しい・・・

>>459
そこを何とか、頼む。

俺からも頼む

脚キライだけど脚やってたほうが腕にも良いと聞いた。
これ、ホント？

とりあえず自分でいろいろ練習して研究してみてください（逃

>>462
スクワットのことだろ。

>>464
言われてるのはそうかも。
オレがキライなのは脚全般。

>>464
脚の発達と腕の発達には相関関係は
ないが、ヘビーなスクワットは担ぐ
だけで腕の愛想目トリック運動に
なっている。
とむぷらッツはスクワットを止めただけで
上半身のバルクが急激に落ちたそうだ。

>>466
そうなの？ふ〜ん？
じゃレグプレスじゃダメ？

>>467
だめ

二頭に関しては、イージーバー・プリーチャーカールで劇的に伸びました。たまに１RMを狙ってみると、二頭のトレーニングも面白くなりますよ。
お互い頑張りましょう。

>>469
ふ〜ん
　　　　　　　　〜
（。Д。）ｙ━┛

これは本当なんです。みなさんのいくらかでも情報になるかと思って書いてみました。

ダンベルプリチャーネガティブだけやるのはどうかな

ネガティブだけですか。そうですね。たまにはいいのかもしれませんが、やっぱりメインは通常に運動の方がいいのではないでしょうか。

>>472
ちょ〜まにあっくなかんじ
キキそう

でもふつうのカールもやったほうがいいYO

げ
377とかぶた

ウトゥだ

次の日筋肉痛がすごかったよ

この時間帯にこのスレを見始めた皆様へ

くれぐれも３７７は放置でお願いいたします
構うとまた荒れる可能性があるので。

放置連絡　了解

>>476
そうですか。それでは今度私もネガティブだけでやってみます。私の場合まだ腕囲が36cmなので
そんなに重いものは使えません。多分20キロくらいかと思います。トレーニング後に
また報告します。

ネガティブが終わったら軽い重量で普通のカールやった方がいいよ

>>480
アドバイスありがとうございます。ネガティブ後は通常の二頭のトレーニングで追い込みたいと思います。

　　

>>468
了解。う…つれ〜。

>>483
でも腕は腕でトレーニングしていけば必ず太くなります。
スクワットは必須ではないですが、やればさらに効果的
ということです。

ネガティブを通常のトレーニングのセットに組み込むのが
いいかとおもいますが、いかがですか？

どういうことでしょうか。もう少し詳しくお願いします。

337は荒氏
荒氏放置中

自作自演禁止

すみません。わかりにくくて。つまり通常の運動を限界まで行い、
つぶれたらネガティブにするということですが、わかりましたか？

>>487
どういうことですか？

お前らロバート・アール・ヒューズを知らんのか？
体重534ｋｇでバスト315ｃｍウエスト310ｃｍヒップ340ｃｍ腕周り105ｃｍだぞ。
なにをとっても最強はこいつだろ？

>>489
このスレ３７７からよんでみそ

>>488
わかりました。どうもありがとうございます。
>>490
そんな人いるんですか？写真とかありませんか。是非見てみたいですね。

>>490
それって世界一デブな女ですか？
なんかデブモデルとかいうのがあるそうな・・

>>493
それって新種のプラモデルのこと？

377さんへ＝377

このスレって一時過ぎる頃からかなり人減るよね

>>496
みな上腕50めざしてるからな。

>>490
写真求む。

こいつか。
http://bullseyedesigns.com/sideshow/people/big_little/robert_earl_hughes.htm

なんかテレビでやってなかったっけ？
デブモデルとかいうヤツ。
最初見たとき肌色の着ぐるみ着てるのかと思った。
しかもなぜか裸で映ってやがるの。
服が着れないからだと思うが。

>>499
そのとうりです。すみませんただのデブです。

これからお話しする話は、『Weekly World News』８月２８日号の表紙に実際に掲載されたトップストーリーだ。
私が勝手に作った話ではないので、そこのところご理解いただきたい。
記事によると、彼の体重は４０２８ポンド（約１８００キロ）。読み間違いではない。確かにそう書いてあるのだ。
１８００キロと言えば、ライバルはやはりアフリカ象あたりだろう。
ありがたいことに記事には彼の写真も掲載されているのだが、
見た目は映画『スターウォーズ』に出てくるヒキガエルの親分のような
感じだ。
その彼が行方不明。買い物に出たまま帰ってこないんだそうな。
「１８００キロが買い物か？」とツッコミたい衝動に駆られるのは
私だけではないだろう。さらに記事は、地元の警察が今回のケースを
誘拐事件として調査を開始したと述べている。ゆ、ゆ、ゆ、誘拐ですか。
１８００キロを。
でも今回の記事は、問題の１８００キロをなんと「行方不明」にしてしまったのである。
ついでにそれが「買い物に行って」と来ている。そしてトドメは「誘拐」。
ツボを突きまくっている。

>>502
アフォですか？

　

>>503
おまえがナ

>>505
いえいえ
あなた　あなたがアフォということです

あ　もしかして　外国人？
「あなた」「アフォ」　わかりま〜す？

あ　もしかして　痴呆？

>>506
いえいえ
あなた　あなたがアフォということです

あ　もしかして　外国人？
「あなた」「アフォ」　わかりま〜す？

あ　もしかして　痴呆？

FOR BICEPS

Straight bar curls = (2 warm up) sets 3 working sets and
pyramid up in weight (10-10)-8-8-6(to warm up and work
the mid-range of the movement.
If you want to get the most out of this exercise, try this.
Do not grip the bar hard. Keep a loose grip. This works great.

Incline curls = 3 sets and pyramid up in weight 10-8-8 (to stretch out the biceps)

Preacher curl = 3 sets and pyramid up in weight 10-8-8 (to work the lower and upper range)

FOR TRICEPS

Tricep push downs = (2 warm up) and pyramid up
in weight (10-10)-8-8-6(to warm up and work the whole range)

One arm triceps extensions = 3 sets and pyramid up
in weight 10-8-8 (to stretch and work all 3 heads)

Skull crushers (lying triceps extensions)= 3 sets
and pyramid up in weight 10-8-6

二頭なら岩尾選手に勝ってる選手かなりいるな
三頭で凄いのがMR東京の長橋選手

全てケーブルエクササイズに切り替えろ。ビンスもソウダヨ。

↑アホ

>>511
長橋写真？？

shashin aru no?

http://bullseyedesigns.com/sideshow/people/big_little/robert_earl_hughes.htm

筋トレをしていないのに筋肉にカットがきれいに出ているひとがいるのですが、
こういう人はあまりトレーニングをしないでも生まれつきマッチョなのでしょうか

タダのヤセです

>>518
わらた

「七転び八起き。苦しい事のあとにはきっといいことが有ると思ってる。」
----小橋健太

>>517
やせマッチョというやつだね。

タダの以下略

>>522
意味不明？？？

ただのガリって事よ

私は身長178cm、体重62kgですが、
そこらのビルダーよりも筋肉質
だと自覚したいます。
周りからもよく筋肉質な体を
していると誉められています。

アメリカのボディビルマガジンの基準では
７０キロ以下はガリガリです

ここは日本ですけど、なにか？

>>525
よく来てくれたほうれん草

アメリカの基準をいっただけ

>>526
相当なガリ男だと思いますが何か？何か？何か？

タシカニ

腕は31cmとまずまずのサイズを持っていますが
これも厳しいトレーニングを7年間も続けてきた
おかげなんです。
>>528
これどういう意味？
あなたの貧相な体格のことかな？
まあいいや。

31て俺の前腕より細い

>>533
本気にするなよ

寝たか

私は痩せていてもパワーは極端にあります。
バーベルカールは30kgで5回できます。
プレスダウンだともう少し強くて、50kgで6回です。
腕囲をもう少し増やしたいとは思いますが、
トレーニングは筋密度を増すように努めていますので、
あまりこだわっていません。

>>536藁藁藁藁藁藁藁藁

私はブルース・リーの影響をたくさん受けているので、
低周波刺激によるトレーニングもやっています。
これは結構効きます。
皆さんも是非やってみてください。
このおかげで上腕囲が1ヶ月で1.5cmも太くなりましたが、
先にも書いたようにあまりサイズにはこだわっていません。

ラブ　＆　ピーチィ　ケツを出しあってあなたも私もお尻あい

>>539
偽者です。

偽者ではないです。
私はプルース・リーと書いたのですが、同じように見えてしまった
ようです。

>>541
偽者、荒らし。

私はブルース・リーの影響をたくさん受けているただのアホです。
親指と人差し指のみで片手腕立て伏せもやっています。
これは結構効きます。
皆さんも是非やってみてください。
たまにバランスを崩すと突き指をするのが難点ですが
馬鹿っぽいエクササイズで気に入っています。

>>543
偽者、荒らし。
放置してください。

３７７＝ブルー・スリーつるし上げの模様
放置開始

>>544
偽物、荒らし。
お前そんなことやって虚しくねぇの？

上腕囲50cmにするのもいいですが、多くの
ビルダーにみられるように、ただの脂肪だけで
サイズを増やしているのではなくて、緊密度も
高めるように（ブルース・リーのように）トレーニング
してもいいのではないでしょうか。
どう思いますか？

私はブルース・リーの影響をたくさん受けている者です。
夜中にベランダに出てパンツ一丁でぬんちゃくを振り回しています。
これは結構効きます。
皆さんも是非やってみてください。

おい？
多くのビルダーって誰だよ？
それはすもー鳥の事だろ？
↓
ビルダーにみられるように、ただの脂肪だけで
サイズを増やしているのではなくて

>>547
お前より筋密度の低いビルダーなんかひとりもいません。
バルクアップ期に脂肪がのっているのは密度とは何の関係もありません。

出羽海部屋ですブルをスカウトにきました　春日野部屋ですブルをスカウトにきました
北野海部屋ですブルをスカウトにきました　玉の井部屋ですブルをスカウトにきました
武蔵川部屋ですブルをスカウトにきました　三保ヶ関部屋ですブルをスカウトにきました
入間川部屋ですブルをスカウトにきました　二十山部屋ですブルをスカウトにきました
中立部屋ですブルをスカウトにきました　田子の浦部屋ですブルをスカウトにきました
大鵬部屋ですブルをスカウトにきました　佐渡ヶ嶽部屋ですブルをスカウトにきました
二子山部屋ですブルをスカウトにきました　放駒部屋ですブルをスカウトにきました
押尾川部屋ですブルをスカウトにきました　二所ノ関部屋ですブルをスカウトにきました
片男波部屋ですブルをスカウトにきました　峰崎部屋ですブルをスカウトにきました
間垣部屋ですブルをスカウトにきました　鳴戸部屋ですブルをスカウトにきました
尾車部屋ですブルをスカウトにきました　松ヶ根部屋ですブルをスカウトにきました
花篭部屋ですブルをスカウトにきました　荒磯部屋ですブルをスカウトにきました
阿武松部屋ですブルをスカウトにきました　芝田山部屋ですブルをスカウトにきました
時津風部屋ですブルをスカウトにきました　鏡山部屋ですブルをスカウトにきました
井筒部屋ですブルをスカウトにきました　伊勢ノ海部屋ですブルをスカウトにきました
甲山部屋ですブルをスカウトにきました　湊部屋ですブルをスカウトにきました
式秀部屋ですブルをスカウトにきました　陸奥部屋ですブルをスカウトにきました
高砂部屋ですブルをスカウトにきました　中村部屋ですブルをスカウトにきました
東関部屋ですブルをスカウトにきました　若松部屋ですブルをスカウトにきました
九重部屋ですブルをスカウトにきました　八角部屋ですブルをスカウトにきました
立浪部屋ですブルをスカウトにきました　伊勢ヶ濱部屋ですブルをスカウトにきました
桐山部屋ですブルをスカウトにきました　朝日山部屋ですブルをスカウトにきました
安治川部屋ですブルをスカウトにきました　春日山部屋ですブルをスカウトにきました
大島部屋ですブルをスカウトにきました　友綱部屋ですブルをスカウトにきました
宮城野部屋ですブルをスカウトにきました　高島部屋ですブルをスカウトにきました
追手風部屋ですブルをスカウトにきました　武隈部屋ですブルをスカウトにきました　

頭の回転の速い人ならば、文章を読むだけで
どれが荒らしかどうかわかるはずなので、あまり
気にしないで議論しましょう。

３７７＝ブルー・スリーは荒氏だよん

放置が吉

頭がよっぽど悪い人でない限り、どのﾄﾞｷｭｿが
吊るし上げられているかわかるはずなので、あまり
気にしないで議論しましょう

>>554
おまえがつるし上げられているのが明白ですが
何か？

>>550
もし誤解を生んだのなら誤りますが、
少なくとも私のトレーニングしているジムには
自称、ビルダーが何人か来ていますが、みな一様に
太っています。
筋密度の欠片も見当たりません。

>>556
放置中

それは絞ってないから

>>556
そいつらはビルダーじゃなくてデブです。

>>558
でもカットがなくなるまで太る必要はない。

337＝５５４＝５５６＝ブルー・スリー
すべて自作自演
荒氏放置中

張りはあるだろ

http://ime.nu/www.guile.jp/Shape/S_Index.html

本物のビルダーは最低これぐらいは密度があります
偽物をビルダーと呼ぶな

>>558
みな、そのように言ってますが、
絞ったときの写真を見ても、とても
筋密度のある腕には見えませんでした。
サイズも37cmとか38cmとか・・・
まあ、私よりはサイズはあるようですが、
どう見ても彼らはトレーニングのやり方を
まちがっているのか、私などのように専門に
ウエイトをやっていない者と比較しても
明らかに見劣りします。
558番さんのことではないので、くれぐれも誤解のないように。

>>563
写真見てみました。
確かに私のジムに来ている自称、ビルダーは
こんな感じの人たちばかりですね。

＞ブルース・リー本物

http://ucgi.guile.jp/cgi-bin/body/building.cgi

ビルダーに文句があるならここに来て正々堂々男らしく喧嘩を売れ

>>564
おまえは書かないでｲｲよ

http://www.ironmanmagazine.com/contests/competitor.cfm?ID=9
これを見ても密度がないってか？
日本人じゃないが・・

>>566
かまってクレ厨房に
正々堂々と言う言葉は理解できません

http://www.guile.jp/Shape/S_Index.html

密度には自身がありますが何か？

>>566
いえいえ、ビルダーに文句など言ってません。
どうも皆さんに誤解をされているようです。
私が言いたいのは、ビルダーだと自分のことを
言っている人が、私のジムに何人かいるのですが、
素人目の私から見ても、なぜあれでビルダーなのか
・・と疑問に思っただけです。
きっとこのスレを読んでいる皆さんはもっと
トップレベルの方たちなんだと思います。

ただのでぶ

食事に気を使い
クレアチン等サプリも万全。
トレーニングもさぼらず
（所々変だけど）続けている。

でも、なぜこうなる？舞の海？
http://www.guile.jp/Shape/S_Index.html

http://www.guile.jp/Photos/2001-09-30/Oshmans.html

山岸選手とも友達ですが何か？

＞ブルース・リー本物

http://www.guile.jp/Shape/S_Index.html
http://ucgi.guile.jp/cgi-bin/body/building.cgi

ビルダーに文句があるならここに来て正々堂々男らしく喧嘩を売れ

なさけねぇなぁ。
トレ歴１年の初心者叩きかよ。
誰も荒らしなんてしねぇよ。

>>575
いえ、喧嘩など売っていません。
>>574
この方はどなたですか？

このスレでもう少し建設的な意見交換ができると思って
期待していたのですが、私の勘違いだったのかもしれませんね。
どうも皆さん、ビルダーの欠点とか弱点とか指摘されると
異状な程の過剰反応を示すし・・・もう少し大人になってください。

まだ３３７が居るのか。うじ虫が住みついちゃったようだな。

またーりしよう

>>577
欠点とか弱点てなんですか？

>>577
えらそうなこといってるな(ﾌﾟﾍﾍ

荒氏め
自分だけ特別だと思ってるキティ
またでたな

もう書かないでｲｲよ

ガイルちゃんを叩いているヤツって嫉妬に狂ったホモ野郎だろ？

377＝577＝ブルー・スリー
こいつは放置だな

>>583
かつてフル・ブローンを名乗っていた馬鹿と同一と思われ。

>>584
その馬鹿（つかこの377の馬鹿）って
いつも煽ったつもりでつるし上げされる
能無し振りを発揮してる

飢えた病的自己愛者がさまよっている
姿はあわれ　医者に逝ったほうがｲｲよ

ひどいなもういいだろ

害虫駆除完了の模様
上腕スレ再開

再開しても
みんな寝たみたいだな

５０センチだからな　ねたほがいいな

二頭に力を入れて、肘の角度を90度ぐらいにしたとき、盛り上がりが終わって肘までの間に、指２本分ぐらい平らなところがあります。
筋腹が短い…って言うんですかね。
これ、もりあがる距離を伸ばす事ってできるものですか？

>>589
そーいうほうが山が高く見えて
いーんじゃねーの

それが…大して山も高くないのに、なんですよ。

【米国】 飲むだけで筋肉美？米でマウス実験に成功
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1018599591/

↑
嘘でした。
ごめん。

age

トータスジムのホームページに載っている、岩倉君という人はすごい体だと思う

うちの部長の行ってるフィットネスジム（レヴァンだったかな？）
は設備が良すぎるのでビルダーの巣窟となってしまい、
一般会員が減った為フリーウェイト撤去してしまったそうな・・・。

今回と次回は少し目先を変えて、「腕を太くするためのトレーニング」
をご紹介いたします。厚い胸板、広い肩幅とともに、たくましい腕は
トレーニーの求めるものの筆頭に挙げられるのではないでしょうか。
どこのフィットネスクラブにも、ベンチプレスと腕のエクササイズ
しかやらないようなトレーニーは見うけられます。

しかし、腕を太くするための第一の秘訣は、「トレーニングしすぎないこと」
なのです。発達を妨げる大きな要因の一つにオーバーワークがあるということ
はご存知でしょう。
胸や肩、背中のエクササイズでも腕の筋肉は結構刺激されています。
ですから、トータルのセット数は他の部位に比べ、減らす必要があります。

次に「フレッシュな状態でトレーニングすること」が挙げられます。
いわゆるプッシュ = プルシステム（押す筋肉、引く筋肉に分けて
トレーニングすること）では、ベンチプレスなどをやった後の三頭筋が
疲れている状態で三頭筋のトレーニングを、ロウイングなどで二頭筋が
疲れている状態で二頭筋のトレーニングをすることになります。
これでは筋肉発達となるのに必要なだけの刺激を与えることができません。
フレッシュな状態で高重量を扱ってこそ、発達への刺激となるのです。

ですから、「胸＋二頭」、「背中＋三頭」という組み合わせ。
あるいは腕だけを独立してトレーニングする日を作るのも良い考えです。
ここでは特に腕を太くするためのプログラムとして、
次のような組合せを考えてみました。

月曜：脚 腕の日のトレーニング 　
火曜：胸 A1. ディップス 6回　3セット
水曜：休み A2. プリーチャーカール 6回　3セット
木曜：背中 B1. ライイングエクステンション 8回　2セット
金曜：肩 B2. インクラインカール 8回　2セット
土曜：腕 C1. ダンベルオーバーヘッドエクステンション 8回　2セット
日曜：休み C2. コンセントレーションカール 10回　2セット

A1とA2はスーパーセットで、即ち、ディップスをやったら1分ほどの
インターバルをはさみ、プリーチャーカールをやります。
そして1分ほどまた休んでから、2セット目のディップスに移る、
という方法で行います。B1とB2、C1とC2も同様に。
このメニューを4-6週間、試してみて下さい。
少なからず、バルクアップが見込めると思います。

>>596
まあ、ビルダーの中には、もちろん一部の人間だが少なくない数の

・最初から最後まで、無駄に吼えつづける。挙句に補助してる奴まで、
　幼児のごとくビデオに洗脳されて、ど下手糞な「英語」で「スクイイイズ」
　とか「ワンモアア」などと叫び続け、他人の横隔膜を痙攣させる。

・ドブスが美人女優になりきってるかのごとく、ビデオに影響されたのか、
　バーベルやダンベルやプレートを、投げる、落す、ぶつけ合わせる。
　しかも、それで故障するとジムのメンテナンスのせいにする。

・ウォーミングアップの余裕の有る重量の時点から、何故か投げ入れる
　かのごとく、ベンチプレスのバーを乱暴にラックに叩きつける。
　決して、コントロールを効かせない。ラックが軋んでいるぞ、オイ。

・ウエイトスタックのマシン、特にラットマシンのとき、やたらと反動をつけ、
　スタックの中のウエイトがものすごい音を立てるぐらいぶつけ合わせる。
　変な角度で引く上に、乱暴に扱うのでケーブルも切れる。もちろん、
　切れたのをジムのせいにして怒りまくる。たまにペットボトルを投げる。

・これまた何かに洗脳されたのか、やたらと「追いこみ」「限界」という
　単語を好み、延々と何セットも行い、何十分も器具を独占しつづける。
　器具の少ないジムであっても、「スーパーセット」「ジャイアントセット」
　などと称して、一人で同時に、複数の器具を独占したりする。
　しかし、途中で挫折して片付けもせずに休憩していたりする。

という連中がいるから、嫌がられるのだろう。マナーは大切に。

ステロイド野郎ジャマモトのアドバイスなんか役に立つかよ(笑)
ステでからだでかくして腕も太くしたような筋肉馬鹿は無視

三頭筋はディップス、ナローベンチなど、一つ以上の関節を動かす
種目を行うことがよくありますが、二頭筋には肘関節しか動かない
カール運動だけ、というのもよく見られる現象です。
筋力に自信のある人は、ナローグリップでのチンニングを行ってみましょう。
アンダーグリップなら二頭筋全体に、オーバーグリップなら
上腕筋に強い刺激がかかります。背中ではなく、
二頭筋の力で挙げるように心掛けること。

コピペは荒らしだぞ＞調子乗って張りまくってる厨房

>>604
へぼは逝ってろ

コピペは荒らしだぞ＞調子乗って張りまくってる厨房

>>607
上腕30cm代のカスは氏んでろ

>>609
力んでんじゃねえよ、ヘボ

http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Lynx/8986/sub7.html

http://www.xpress.ne.jp/~bbs/2338/1017805484.JPG
↑
踏むな時限爆弾

ここは男性のビルダーさんがメインで発言
されているのかと思いますが、女性の
トレーニング愛好家として質問があるのですが、
いいのでしょうか？

http://webclub.kcom.ne.jp/ma/sagara/f3.jpg
この人で50cmくらいあるのでしょうか。

４０無い

>>614
http://home.att.ne.jp/sigma/sakuramaru/Bicep_Gs.jpg
この人だと50cmくらいだと思う、多分

やっと４０

ヤフーオークションで、凄い人気商品、発見！！！

「高性能ビデオスタビライザー」↓
http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/NEO_UURONNTYA

ヤフーオークション内では、現在、このオークション
の話題で、持ちきりです。

>>617
でもこの人のプロフィール読んでみて下さい。
”１６９ｃｍ９８ｋｇ、高校時代より30ｋｇ増なり・・・。
　もう体重は増えなくていいです。”

ぼくは多分、50くらいかなあと思うよ。

ここ数年、腕が太くなりません。
使用重量は伸びているのですが、
どうしても腕が太くならないんです。
栄養もしっかり摂っているつもりなんですが、
どなたかアドバイスください。
身長188cm、体重93kg、腕囲47.5cm（アップ時）
どうぞよろしくお願いします。

書き忘れました。

トレーニング歴は3年、レスリングの補強でウエイトは
やってます。
ベンチはかなり反動を使えば235kgを1回、スクワットは290kgで3回です。

ちなみに私の特技は、自作自演と荒らしです。
あと、”ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ”って、ｶｷｺすることです。

>>623
おまえひねりつぶすぞ。どっかいってろ。

↑ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

あほはほっといて、誰かエキスパートお願いします。

>>621
そこまで太くなれば伸び悩むのも無理はないですよ。

↑ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

>>627
俺は身長がかなりあるので、この太さでもあまり太く見えません。
レスリングはもう8年くらいやってるんですが、ウエイトはここ
3年くらいで、実はウエイト始めたころと腕の太さがかわらないのが現状。

>>621
ネガティブの負荷をないがしろにしてませんか？
まあ、そこまで太けりゃそんなことはないと思うが。

>>630
すみません。ネガティブってなんですか？
ウエイトの知識は素人なみなもんで。

レスリングと腕の太さって何か関係あるの？
使用重量が伸びていればいいのでは？
まあネタだと思うからどうでもいいけど。

>>621
ウェイトをおろす動作です。
ってか１セット４０秒ぐらいで終わらせるといいんだって。
筋収縮時間が短すぎたんじゃない？２０秒とか？
（アイアンマン参照）

>>631
これで621=337=ネタ
ということが暴露されました

621はこれで荒らしてるつもりなのか
低能ぶり丸出しでｶｺﾜﾙｲ　ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

>>633
なるほど。1セットにかかる時間はわからないけど、確かにウエイトは勢いで
やってます。
コーチにそうしないと筋肉が硬くなると言われてるもんで。

>>634
しばらく黙ってＲＯＭしてようよ。
おもしろい自作自演が見れそうでしょ？（ｗ

621はウエイト３年でネガティブが分からないのか？

>>621
硬くはならないですが、格闘技のウェイトトレーニングは
ボディビルとは違うんだよな。
そのへんはよくわからない。
あくまでも筋量・筋力アップが目的なんで。

>>636
そうだな。しばらくロムってみるか。

>>638
ということは俺のトレーニングのやり方では腕は太くならないということ
ですか？？？

思いっきり勢いをつけたらベンチも２８０ｋｇはできそうです。

>>637
いや、教えられたことしかやってないもんで。

>>621
１セットの時間が短すぎては太くなりませんね。
（アイアンマン参照）

621の自作自演は
まるで芸がないな

およそ楽しむレベルとはホドトオイ

こいつは文才がまるでないな　
こんな駄作を「いけてる」と思って延々と
垂れ流すDQN　ウザイだけだな

>>644
黙ってＲＯＭしようよ。
突っ込みなしでどこまでできるのか見たいでしょ？（ｗ

644の煽りは
まるで芸がないな

およそ楽しむレベルとはホドトオイ

こいつは文才がまるでないな　
こんな駄作を「いけてる」と思って延々と
垂れ流すDQN　ウザイだけだな

>>644
あふぉは消えろ！

キレてるな
図星なんだな

なんて馬鹿なんだこいつ

>>643
あなたは詳しそうなので聞きたいのだけど、それじゃ、俺のようにぽんぽん
放り投げるようにウエイトやっても1セットの時間が40秒だったら効果は
あるということ？
何度もすまん。

つーか、636、639、644＝ヤセの僻み

いいおもちゃだな
必死に弁明してるところが
イタイな

少なくとも２０秒で終了させるよりは効果あると思う。
けど反動ばっか使ってると神経系
の発達はとぼしいでしょうね。
まあ、スポーツの補強は反動使ってもいいと思いますが。

>>652
アドバイスありがとう。実は今度海外遠征があるんだけど(初めて参加）、海外選手の
ビデオをみるとどいつもこいつも腕が太い、今まで日本人とは試合をしたことがあるが
みな俺よりも体格はしょぼいのばかりだったので、あまり心配したことなかったが、
今回ばかりは遠征までに50cmくらいにはしたいと思ってるんです。
パワーはある程度無視しても太くするのによいトレーニングはありますか？

>>621
基本的に筋肉で太くなればその部位の筋力もアップします。
↑に出てるように１セット４０秒くらいにすればいい。

今、ケーブルを下に押すやつ（名前がわからん）を120kgで10回を3セット
やってます。それからケーブルを下からひっぱって二頭を鍛える種目。
これでいいですか？

>>655
120ｋｇだって（ｗ

ダメです

ｹﾞﾗｹﾞﾗ
　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　＾∀＾）＜>>621おまえ暇だな（ﾜﾗ もっと有意義な生活しろよ（ﾜﾗ
　（ つ ⊂ ）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 .）　 ）　）
　（_＿）＿）　　　　　（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>644、>>658
お前消えろよ
惨めだぞ

>>621-622のネタに付き合ってる奴も相当痛いな。
ネタってわかんねーのかよ？

>>659
ここバカなのが多いみたいだからこういうのは無視しよう。

ビルダーの意見求む。

>>621
筋肥大にはケーブルマシンは向きませんね。
バーベルやダンベルのフリーウェイトが一番です。
理由はたくさんあります。

腕をぶっとくするメニュー
上腕三頭筋
１　ライイングトライセプスエクステンション
２　ダンベルフレンチプレス
３　お好きなもの
上腕二等筋
１バーベルカール
２インクラインダンベルカール
３お好きなもの　コンセントレーションカールかな？

>>663
バーベルでの二頭の運動はやったころがあります。三頭は今までマシーンしかやったことが
なく、バーベルではどんなトレーニングがあるのかわかりません。
でも俺のコーチは腕はマシーンで十分だからバーベルは使うなと言います。
これって本当なんだろうか？

>>621
バカコーチです。
お話になりませんね。

>>621
バーベルってかＥＺバー（バーベルのようなもの）を使って
ライイングエクステンションが一番でしょう。

ストレートバーでは手首に負担がかかりすぎますね。
ＥＺバーでするべき。

>>666 667
了解です。
コーチがいないときにやってみようと思う。ライイングエクステンションは
なんだかさっぱりどうやるのかわからんけど、仲間にきいてみることにする。

>>669
いままでコーチの言うようにやってきて
47センチなんだろおまえは
ケーブルのプレスダウンも120キロなんだろ
EZバーなんかつかわないで
いまのままでいいよ
こんな２ちゃんねるのカキコみていまうまくいってる
とれーにんぐやめるのはばかげてる

コーチのいうことを聞け

>>670
ウェイトトレーニングしてからも変わってないって言ってるよ。

>>670
>>621のオナーニの邪魔しちゃぁ、ダメダメ！！(ｗ

>>671
トレーニーはばかでなにもわかんないんだから
コーチの言ったとおりにしなさい

コーチがあるからおまえは47センチなんだ
わかってるのか
プレスダウンが１２０ｋｇなのもコーチがいるからなんだ
太くならないのはおまえがこうやって逃げ道を
さがしてるからだ

とっととプレスダウンをしに逝け
いままでやってきたことをもくもくとただやればいいんだ
ばかはなにもかんがえるな
おまえはばかだから腕がふとくなんないんだ
わかるか

こういう時にいきなりIDがついたら面白いのにな〜

>>673
俺は身長がかなりあるので、この太さでもあまり太く見えません。
レスリングはもう8年くらいやってるんですが、ウエイトはここ
3年くらいで、実はウエイト始めたころと腕の太さがかわらないのが現状。



↑こう言ってるから教えてやったまでです。

>>675
教えてくれてありがとう。
ところで、君のサイズは？
俺は身長188cm、体重93kg、腕囲47.5cm（アップ時）
まさか俺より小さいってことはないよな？

上腕囲コールドで４８センチくらい
大腿囲７５センチです。

ウエイト始めたころと太さが変わってないだと
それはウエイトをしてないっていうことなんだよ
トレーニングがなってないってことなんだ

こういうやつに限ってダラダラやって時間を捨てている
挙句の果てにコーチはばかだからEZバーでやろうってか

結果のでないやつの見本みたいなﾄﾚｰﾆーだな

レベル低すぎ　こいつはもうトレーニングする必要無い
やっても太くなんねえよ　こーゆう腰抜けは

なんだか素人の自作自演って見てると悲しくなっちゃうね。。。
僕もこうならないようにしなくちゃ。。。
トレ行って来ます。。。

>>679
はげどう
621ｶｺﾜﾙｲ(ﾌﾟﾍﾍ

今、トレーニングから戻ってきました（ウエイトじゃないです）。
知らないうちにあほが俺の名前を語って書き込んでいる。>>676
おまえ虚しくないの？
あほくさ。

>>681 君の”名前”は数字なのね

>>682
情けないやつ

337=621=自作自演野郎

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　駆除開始

age

679=680=682=684=自作自演野郎



　　　　　　　　　　駆除開始

>>621
取り敢えず率直に感じたことを。
レスリングですよね。体重制有ると思うんですが、そこは大丈夫なんです？
例え腕でも筋肥大すれば体重は増えます。
腕だけで？なんて言われそうですが、腕が太くなるには、多分貴方の数値、そして競技レスリングという脂肪の少ない特性からしたら、腕のサイズアップには全身の、少なくとも上半身の胸囲はサイズアップが絡んでくると思いますので。
45ｃｍオーバーってうらやましい限りですが、冗談抜きでそのへんは大丈夫なんですかね？
筋サイズ＝筋量が増えることは、体重も増えること、と、先ず認識されたうえでなら、何も言うこと有りません。
自分は41やっとのとこなので。

つーか、この身長と体重と体格を持っている日本人のアマチュアレスラーで、
しかもオリンピックの強化指定選手になれるほど強くて実績があるのなら、
絶対に話題になってるはずだが、まあ、何十年待っても記事に載る事はないな。
ネタだから。だいたい、188cmもありゃあ、普通は130kg級だ。

今の俺の階級では98キロまで体重を増やせるので、あと
5キロは余裕があります。
だからオフにはさらに5キロの103キロまでなら増やせるので
大丈夫だと思う。
でも聞いたところによると俺の身長、体重（188cm、93kg）で海外の選手の
筋肉量はふた周りくらい違う。
ベンチも250、260は平気でやるということを聞いている。
海外遠征は今年の10月だが、この遠征は年内一杯まで続く。
それまでにやつらに負けないくらいの筋力と筋肉をつけたいというわけ。

>>689
くたばれﾄﾞｷｭｿ

>>688
俺はまだオリンピックの強化選手ではない。これはおれの所属している
ジムの海外遠征だ。

ねぇねぇ海外遠征って具体的にどこいくの？
詳しく教えてよ　え、無理だって？（ｗ
首周りは何センチ？　胸囲は？　ウエストは？　リーチは？
188cmで93kgってえらくやせてるねぇ　それでベンチ２８０とは立派立派（爆笑
コーチて誰？　ジムってどこ？　
海外遠征いくようなジムの看板選手は誰がいるの？
そんなジムで指導しているコーチの実績は？
海外の100kg程度の体重でベンチ250（体重の2.5倍）あげるのってだ〜れ？

>>692
おまえさあ、誰がベンチ280やるって書いた。
あほか。
よく読め、いやその前に日本語を少し勉強してからにしろ。

＞ベンチも250、260は平気でやるということを聞いている。

カレリンだって、できねーよ。
だいたい、ロシアは未だに国がアマチュアスポーツ選手選んで世界大会に送ってるが、
ベンチの専門家のパワーの選手だって、ロシアの選手はギアつけてその程度しか
上がってなかったよ。そんな選手がゴロゴロいるなら、苦労しねえ。

つるしあげ状態（ｗ

僕は信じますよ｡それくらいの心意気ないとね。
強くはなれないよ。
是非、強化指定選手目指して頑張って｡
ブレイクするのいのってます。
ほんとに強くなりたくば、こんなところで相手してないで
いいパーソナルトレーナー探して見てください｡

>>621
レスラーだったら現役の日本、海外の一流選手を30人ぐらいあげてみてよ
その選手の特徴と個人的にどう思ってるかも書いてね　あ、検索コピペ防止ね

>>696
ここがこれほどレベルの低い連中の巣窟だとは思わなかったよ。
ナにこれ？？？

>>689

＞それまでにやつらに負けないくらいの筋力と筋肉をつけたいというわけ

試合場で審判がメジャーで腕の太さ測りに来るわけじゃないんだから、
腕の太さなんか気にせずに、デッドリフトでもやれよ。
ロシア人には、デッドリフト400kg上げる奴だっているぞ。

>>697
あほか、おまえ。

>>698
ｳﾋｬﾋｬ　ﾆｹﾞﾃﾙﾆｹﾞﾃﾙ

ロックなら３秒で倒せる。

サイズで気分的に相手を圧倒させる意味もあるのかな。
サイズ増やすなら、二頭より三頭。
それと、かなり発達してきている人なら、特に腕ならワンハンド系は必須。両手プラスαで出力が大目になってしまう。逆に言えば、腕の個々の筋肉には使用重量とは裏腹に、効果は低い事もあり得る。
でも時間的にツーハンズの方が勿論半分の時間で済む（ウエイト以外のトレが結構掛かるんじゃ？）。
そうしたら、ダンベルを使用する方が良いかも。
また、マシン中心なら、ワンハンド用にそれなりのグリップが有るはず。
全身的な出力でなく、腕の筋量筋力を増やすには、ワンハンドで行われることを推奨したいね。

621 逃走開始

>>621
>>621
漏れがウプローダを用意かもしくは紹介してやるから
自慢の47.5cmの上腕をメジャーではかりながら撮影してアップしろや
日付、メモ付でな
できるだろ？　できないわけないよな？
まさか今度は事情で写真とれないとかデジカメ、スキャナ持ってないとかいいだすのか？

>>703
まじですか？オーバーヘッドトライセプスエクステンションとか？
ディップスとかナローベンチのほうがいいと思っていたんですが。

>>705
お前うるさいよ
消えてください。

ていうか種目によるだろ
一番効果的なディップスはワンハンド不可能だし（ｗ
フレンチプレスもツーハンドのほうが効果的
ライイングエクステンションなんかはワンハンドのほうがいい

>>698
キミが本物かどうかはおいといてね、
レスラーとかアメフト選手とかに過剰な幻想を持ってる厨房が、
彼らのハッタリやマスコミの誇大報道を真に受けて、自分が
それらの選手になったような気になって、いや、なりきって、
「お前らたいしたことねえなｱﾊﾊ」と煽りに来る、定番パターンに、
キミのプロフィールがピッタリはまってしまったのよ。
（そういう連中の特徴は、なんか日本人離れした高身長と上半身の発達、
過剰なベンチ重量、その割にやけに軽い体重、さらに、「自分なんか
たいしたことがない」といって、プロや海外のさらに「化物のような
選手」をでっちあげる、ということ。）
だから、皆、条件反射で叩いてしまうわけなのよ。

>>621=>>707

ねぇねぇ海外遠征って具体的にどこいくの？
詳しく教えてよ　え、無理だって？（ｗ
首周りは何センチ？　胸囲は？　ウエストは？　リーチは？
188cmで93kgってえらくやせてるねぇ
コーチて誰？　ジムってどこ？　
海外遠征いくようなジムの看板選手は誰がいるの？
そんなジムで指導しているコーチの実績は？
海外の100kg程度の体重でベンチ250（体重の2.5倍）あげるのってだ〜れ？

>>621
漏れがウプローダを用意かもしくは紹介してやるから
自慢の47.5cmの上腕をメジャーではかりながら撮影してアップしろや
日付、メモ付でな
できるだろ？　できないわけないよな？
まさか今度は事情で写真とれないとかデジカメ、スキャナ持ってないとかいいだすのか？

>>621
レスラーだったら現役の日本、海外の一流選手を30人ぐらいあげてみてよ
その選手の特徴と個人的にどう思ってるかも書いてね　あ、検索コピペ防止ね

＞188cmで93kgってえらくやせてるねぇ
間違ってた。９３ｔだった。まあ、バルタン星人には負けるがな。

アホさんがたくさんたくさん>>711

>>703
ウエイト以外のトレは毎日3時間はみっちりやっている。
その後、ウエイトやるときはせいぜいもって1時間が限界。
しかし俺はまだ23歳なのでこれから体重（筋肉）を増やして、
2,3年後には無差別でやっていきたいと思っている。
そういう意味で今まであまり重視していなかった（コーチは実は
ウエイトをやらないほうが良いと言っている）ウエイトの比重を多くしていきたい。
今までは日本国内だけでやってきたので、俺よりも大きなのは相手にしたことが
ない（太っているのはいたが）。
しかし今回、初めて海外でやるということで、ある種の恐怖感のようなものがある。
その原因の一つが海外選手の体格からきていることはあるので、今の内から
ウエイトもやっていきたいと思っている。

621は逃走しますた

>>711
首周りは４４ｃｍ、胸囲は１２２ｃｍ、ウエストは８５ｃｍ、リーチは１９４ｃｍ

逃走しますたどす

621は必死に検索して嘘をつくろってます

>>621くだらんごたくはもう腹いっぱいや　そんなもん意味無し
>>712
の指示に従ってウプするのが一番だろ？　そうだろ、え？

>>621
テレビとかに取材の要求されませんでしたか？
断ったんですか？
トレーニングに集中したいんですね。かっこいいですｗ

>>716
だから、デッドリフトやれって。
ロシア人はベンチもスクワットも腕の強さもそんなに強くないが、
デッドリフトがやたらと強いんだよ。
だからレスリングも強いんだよ。
もうやってるのか？
何ｋｇあがる？
その体格なら軽く200kgは上がるよな。

http://www.cutexx.com/a-mori/

お〜い>>621はやくここにメモ付上腕画像をうｐしてください
メモは（２ｃｈ、上腕５０スレ）でＯＫだな
自慢の上腕をはやく拝ませてくれ

バカ急上昇！
なにを怒ってんだか（藁

☆ ﾁﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀｰ　　　　　　　　　　　
　　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）＜ >>612 うｐまだ〜？
　　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿)＿　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　　l￣￣￣￣￣￣￣￣|　.|

３３７＝６２１は逃走しました

６２１はウプを拒否する理由を必死で考えていますので暫くお待ちください

☆ ﾁﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀｰ　　　　　　　　　　　
　　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）＜ 自慢の上腕写真まだ〜？
　　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿)＿　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　　l￣￣￣￣￣￣￣￣|　.|

↑消えろぼけなすども

デッドリフトを拒否する理由も考え中。

>>621
いくらネタでもその身長と体重でベンチ２３５ｋｇとその腕の太さはやりすぎ。
清原より軽いんだぞ？（ﾜﾗ

621は海外遠征に出発しますた

空手の角田は何ｃｍぐらいですか？

つーか、100kg以下でノーギアでベンチ235kgできたら、
全日本ベンチ大会優勝できると思う。

俺が飯食ってる間にたくさん雑魚が釣れたな。

悪いがデジカメ持ってないんだよ。
だから直接見に来い。大阪西九条の岩崎ＢＣだ。
夜９時以降から閉館までいるからな。グレーのシャツに黒のパンツだ。
月・金の週２でいるからな。会員制だから、見学させて下さいってフロントで言え。

俺は寝るが、お前ら勝手に盛り上がってろ。

>>736
なんだか本当っぽいね。
もしこの人が本当にこのサイズだったら
みんな謝罪するのかな？

レスリングでなんで岩崎ボディビルクラブがでてくるんだよ（藁

>>737
アホか

あそこって、パワーやってる人とかたくさんいるんじゃ・・・

岩崎ＢＣはレスリングの海外遠征があるわけですね（爆笑

>>703
勿論そう。おたくが言ってる通り。
一応彼にって意味で言ってるんで。
色々有るけど、何と言っても120キロで…なんて尋常じゃない。
そういった場合、その他の筋肉も相当に参加してる場合（この場合大胸筋かな。プレスダウンだから、背中と、あと、反動使ってたら体重使ってる場合も幾分あり得る）が多い。
効かせるって事体得してたら、そこは個人次第と思う。
ま、同一バーでの両手に慣れきってたら、時期を持って変えるのは刺激としても良いはずだけど。
でも彼はすごいヘビーにやってながらトレの名前も知らないけどやってたって言ってたから、ちょっと書き方悪かったかも知れないけど、それ以前の問題。目的筋に意識を絞れてないかなと。

慣れ防止と特定筋肉への意識向上。
彼には丁度両方当てはまると思ったので一番最適と考えた。
混乱させたら、ｽﾏｿ。

無茶苦茶追い込んで全身のトレした直後のビルダーって
どれくらい弱いかな？

つーか、旧パワーハウスと並ぶパワーの名門の岩崎に通っていながら、
こんなところで質問する意味がわからない。
三土手のジムに通っていて、三土手に聞かずに怪しげな匿名掲示板で
パワーのコツを尋ねる奴はいないだろう。

http://www.d1.dion.ne.jp/~cosme/

岩崎ＢＣのＨＰ
ベンチプレスは超マニアック

ものの見事に自爆しながら逃走したな（ｗ

あんなしょぼいジムにフロントも糞もあるか(笑)

>>745
この写真のどの人が６２１さん？
みたところそんなに身長ある人いなさそうだけど。

>>736
何でここのは程度低いの？それにこんなこと書いて、迷惑をかけるところが出てくるって
こともわかんないのかねえ。
俺は個人のウエイトジムではトレしてないから。

>>742
そういうわけで、ウエイトを専門にやってる連中のトレをみる機会があまりない。
先にも書いたが、俺のコーチはウエイトやるとレスリングに影響がでるからあまり
やるな、というくらいだから、ほとんど自己流かレスリング仲間に聞きながら
やっているだけ。
ベンチは初めてやったころは110kgがやっとだったが、スクワットは最初から150kgが
できたから、レスリングのトレで基礎体力が備わっていたのだと思う。
ウエイトもなるべくレスリングの実践に近いようにという意識でやってきたので
どんな種目も全身の力を使って（反動を使って）やっている。
これは逆に良くないということですか？

岩崎の掲示板で尋ねたらどう？
こんな人、見たことありますか？って（ｗ

もうやめようぜ　飽きた

おい、お前ら、わかりやすいオチだっただろ？
そろそろ６２１に粘着するのはやめようぜ。
俺は偽者だぜ。（ｗ

>>749
うまい切り替えしだね。

>>749
クタバレ　しつこいだんよ　アフォが
ごたくはうんざりだ　悔しかったらうｐしてみろ〜（わら

>>749
デッドリフトやれって。
マジで。

>>749
つっこまれたらそれかよ（ｗ
>>753
ﾜﾗﾀ

>>752
６２１さんもうやめて、おなか痛い。

>>621
デッドリフトやりな。

うｐできない限りもうでてくんな　うざすぎ＞６２１

age

　　　　　　　　　　　　　 ヽ ＼
少しは懲りろ！　　　.／　＼ ＼　　／￣￣￣￣￣￣
　 　　　　　∧＿∧／　　　　￣ 　＜　>>621また貴様か！
　　　　　　（；´Д｀）　　　　 i i i　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　 /　　　 ヽ ＿　　　i i i--､
　　　　 ./|　|　　 | |　　￣￣￣ |:::::|.
　　　　/　＼ヽ／| | 　　　　　　ﾉ__ﾉ..
　　　/　　　＼＼| |
　　 /　/⌒＼ し(メ　　　　.i i i　.　.
　／ ／　　　 >　）　＼　　ﾉﾉﾉ
/　/ 　　　　/ ／　 　 .＼＿　　ｻﾞｯｸｻﾞｯｸ
し'　　　　　（＿つ　　　/:::::/::...　　 /ヽ
　　　　　　　　　　； "ノ・ ./∴: ／ ）i　iヽ-､＿へ　　　　,ﾍ
　　　　　　　　　　'',, : ：―― /　/　i　i　i iヽ .￣ ﾞ― ノ　/
　 　　n_　　　　＿／；　　　 i　　.ノ / /ノ-'￣ ﾞ ― ､__ノ
　　_ノ　二二二､_（ _Д_　;）-ヽ＿ノ-'>>1
　　ﾞー ''~　　　 　　∨￣∨

age

６２１が駆除されました

あ〜おもしろかた

>>763
今、ここで自作自演してる。
ここのスレ主。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018781100/l50

それはちがう

パイプ椅子に寝て、ライイングのワンハンドでダンベル持って、反対の腕で椅子の
背もたれのパイプを掴んで腕が頭の方に下がらないようにして持ち上げているのですが、
これだと肘付近ばかり鍛えられるから良くないですかね？
ちなみに皆さんよりはるかに低レベルで、40�pぎりぎりです。

>>766
つまりインクラインカールってことですね。

>>766可動範囲めい一杯でやること。

えらい静かだな、今夜は

>>770
意味不明？？

>>770
意味不明？？

スレ読め

スレ読め??

????

上腕二頭筋はほぼ毎日やってもOK

６２１駆除後は嘘みたいに静かになったな（ｗ

>>778
静か過ぎるほうがDQNよりマシとおもはれ

ディップスは本当にジムなどで人気がないね
エクステンションやプッシュダウンより遥かに効果があった

>>780
俺もディップスしたいけど幅の狭いやつが置いてない（涙）
まあ変わりにナローベンチやってるけど。
ライイングエクステンションは三頭筋のベストエクササイズだと
思いますけど・・

持つ幅がかえられて（ハの字）太いグリップのディップスバーは最高です

>>780
ディップスは
・器具（ダンベル等）を使わない
・ちゃんとやるとキツイ
のではやん無いかも

昔、さ●ぷれ●でも「ちんにんぐとでぃっぷすは
かかさづやりなさい」っていはれました

ライイングは負荷のかかりかたから適正負荷において
フルレインジ、ストリクトフォームでやるのは無理
個人的にはインクラインオーバーヘッドイクステンションやシーテッドフレンチプレスをおすすめする

ディップスは重りをぶらさげるのが恥ずかしいな(笑)
なんかあの姿って滑稽なんだよね

ナッサーはフリーウェイトの使用を強く勧めてますね。
（彼のＨＰ参照）

http://www5c.biglobe.ne.jp/%7Eb-m/gallery/gallery-2.html
太いね
びんすてーらーより太い

ＤＩＰＳでウエイトぶら下げるとバランスその他、気になって仕方ない。
凄く好きなんだけど…。
三頭トレの最後に入れてるけど、ノンウエイトだとＲＥＰＳが多い。
通販のウエイト入りジャケットがいいのかな〜。
股間にプレートはもういいんだけど。

チンニングやディップスもフリーウェイトだよね？

そ。

世界最強の腕の太さて一体誰?７０�pているの?

>>791
脂肪でならいるんじゃないの？
けどジャイアント・シンなんか結構絞ってあるけど
７０ｃｍくらいありそう

>>792
脂肪でそれなら服は大問題だね。

俺の知りあいは身長１７３cm、体重９３kで
腕イ５４cmある。
かなり太いと思うがどう？

>>794
（　´_ゝ`）フーン
ていうか君の知り合いの話なんかどうでも（・∀・）ｲｲ!!

ゴンタさんへ
　投稿日 2002年4月15日(月)23時34分 投稿者 さとー 削除

私も時々ダンベルスクワットをやります。６５ｋｇのダンベルを２つもってやっています。

投稿時間：02/04/15(Mon) 23:39
投稿者名：とむ
Ｅメール：
ＵＲＬ　：
タイトル：上腕周りについて。


はじめまして。
僕はトレ歴１年のものです。
腕周りのことで皆さんにお聞きしたいのですが・・・。
現在、僕の上腕周りは４３ｃｍです。（力んだ状態です）
しかし、トレーニング開始した当時も４３ｃｍで、まったく変わってないのです。
特に腕だけをメインに鍛えているわけではないのですが、それでも１年も鍛えれば増えても良いと思うのですが・・・。
単にトレーニングが筋肥大用ではないのでしょうか・・・。^^;
よろしかったら皆さんの腕が太くなったトレーニング方法や、どの位の期間で何ｃｍアップしたかを教えてください。お願いします！！

[419] 上腕とカーフ 投稿者：さとー 投稿日：2002/04/15(Mon) 23:55:09

上腕とカーフどちらが太いですか？私は、カーフが４９cmで上腕が４５cmです。前腕は３８cmです。

794の日とはそれでもってベンチ１７０kできます。

ここは
限りなく広がる
妄想のスレ

http://www.ne.jp/asahi/data/japan/

age

上腕囲が４６センチから伸びない。ダンベルエクステンションを３２．５キロで
１０回３セットでやり、ダンベルカールを３５キロをストリクトに１０回３セット
でやっている。ベンチは肩を痛めていて１３０キロ６回３セットしかできない。
バーベルカールは腰にくるので、懸垂をしている。体重プラス４０キロで１０回
３セットでやっている。前腕は３６．５センチしかない。

>>1のｵﾅ開始（ｗ

＞８０２
かまってほしいのか？

チン人具最高

ここでもオナってるのかよ、フレックス（ﾜﾗ

>>802
強いね。
ビルダーですか？

>>807
いえ、ｵﾅﾆｽﾄです。

>>ALL
ｵﾅの邪魔しちゃぁ、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ！！

ポールアンダーソンって奴はクォータースクワット810キロ
やっていたそうです

＞８０９
あふぉ？ですか？？

レスついて嬉しいです。内容は本当ですが体重が１００キロあるので
脂肪を落としたら上腕囲は４２センチぐらいになりそうです。

>>812ビルダー？？？

>810
超有名なウェイとりふたーだな
電車の車輪でフルスクワット（500ｋｇ以上）していた話はあまりにも有名

↑うそ着け、そんな人間いるわきゃない

>>813
いえ、ｵﾅﾆｽﾄです。

＞８１７
お前はどっか逝け

いえ、ｵﾅﾆｽﾄです。

>>816
いるよ
英語で検索してごらん
写真もあるよ

ポールアンダーソンフルスクワット545キロだよね

＞８２０
英語のつづりがわかりませｎ。
リンクおしえて

写真？」

腕の力こぶの筋肉（二頭筋？）を大きくするにはどうすればいいのでしょうか？
腕立て伏せを毎日、500回やってますがなかなか大きくなりません。
誰かよい方法をおしえて。

力こぶって、三頭筋でしょ？？

もっとレベルの高いこと書け

＞８２７
お前こそえらそうなこと書くな。

udetate ja dame daro

腕立てででも腕は太くなると思いますよ。自分も毎日腕立てしてもう
2年になるけど、力こぶが大きくなりました。でも休むとだめでしょう。
ある程度毎日しないと腕は太くならないと思います。

腕立て＝大胸筋と三頭筋（力こぶの裏）にきくはずだが
力こぶ＝二頭筋

上腕５０ｃｍ目指す人のスレが
雑魚の集まるスレになってるぞ

>>830
ありがとうございます。栄養に関しては何かこつはありますか？
ぼくは毎日牛乳を2リットル飲んでるんですが、どうでしょうか？

>833
牛乳よりも卵を食べるようにこちらのほうが蛋白質の吸収
が良いです。

あとアミノ酸をトレーニングのあとに５ｇとるとさらに
効果的ですよ。

>831
多分腕立てのやり方がよくないんだと思いますよ。
フォームをしっかりと身につければできるようになりますから
がんばってください。

そんなに効果があるなら今どのくらいのサイズなのか教えろ。

>837
腕のふとさのことですか？

そう

>839
計ったことがないのでわからないけど、周りからは太いと言われるので
平均以上だと思います。

>>840
太くないと思う

上腕とカーフどちらが太いですか？私は、カーフが４９cmで上腕が４５cmです。前腕は３８cmです。

私は上腕、カーフどちらもコールドで53ｃｍで、首は49ｃｍです。

凄いですね。私も５０cmの上腕がほしいです。

すいません・・・来年３０才のトレーニング愛好家です。
学生の頃はバリバリにウェイトやってましたが、
４年のブランクを経て２年前からトレーニング再開し、
ここ４ヶ月間は真面目にトレーニングしてます。
取り敢えず、今年中にベンチ１２０ｋｇ上腕４３ｃｍを
復活させたいと思ってます。
今後は出入り禁止ですか？・・・

↑にしまらのところにいた人だね

↑そうです

何気なくホームページを見ていたら
デジタルストレングストレーニングと言う
トレーニング方法が有りました。
この方法は結構メジャーなんでしょうか？
また、本当に有効なんでしょうか？
誰か教えて下さい

アドレスは　http://train.pos.to/index.shtml

↑何打これは

嫌いな上腕二頭筋のトレーニングを、ついさっき。
アップ１セットと、本セット２セット。
最後のセットはディセンディングで、いずれも、ツーハンズダンベルハンマーカールです。
数年やったことなかったんですが、効く〜って感じです。
現在やってる実家行ってのトレーニングでも
多くやってしまってます。
アップ入れて３セットって短いの、始めてやりました。
集中力がとぎれる暇がないですね。
明日は三角筋、サイドレイズのみ、やろうかな。
しかし単一部位って限定したら、
他が疲れてないのでホント集中しますね〜。
ちょっと調子に乗って、暫くこれで続けたいと思ってます。
あ、でも来週は、ワンハンドで行ってみようかな〜。
イヤな上腕二頭筋のトレーニングが、
意外とイヤでなくなってきそうです。

私は今日、腕の日でした。昨日はジムで３ヶ月ぶりにスクワットも。

しかし３セットとは、ずいぶん淡白ですね。よほど二頭がお嫌いとみえる…。

ちなみに、今日のメニューはダンベルカール、
コンセントレーション・ハンマーカール、
インクラインカールを各１２×３、
三頭はライイング・トライセプスエクステンション、
リバースディップス、最後にゴムチューブを使って
ワンハンド・トライセプスエクステンション、
これも各１２〜１５×３、です。

一応サイクルトレーニングのため、
今からダンベルの重量不足が心配です。
来月はバーベルセットを買うかも知れません…。うーむ。

上腕三頭筋は好きな部位で、こちらは苦になりません。
というか、一番好きですね〜。ベンチやカールが好きな人って多いと思うんですが、私は上腕三頭筋鍛えるのが一番好きです。ベンチはそれなりに好きですが、上腕三頭筋の方が好きです。

私は「腕の日」を作っています。二頭、三頭だけならトレーニングに入るのも気楽ですし、
疲れていても３〜４０分あればきちんと刺激できますから。
しつこく追い込めて楽しいですよ。

うがや

三頭筋の筋肉痛がとれない。

↑トレーニングするな。

パワーは、やりつづけてれば必ず記録は伸びるのでしょうか？
最近伸びなやんでます
基本的に、どのくらいの期間記録の更新が無い場合、やりかたが悪いといえますか？

ある程度のところまでは、
（これはその人の素質によって
違いますが）どんなやり方でも
伸びるでしょう。
でも、そこから伸ばすのにはや
りつづけているだけではダメ
です。
トレーニング方法を見直した方
が良いでしょう。
初心者なら、2〜3ヶ月伸びなけ
ればやり方が悪いといえるの
ではないでしょうか。

アドバイスありがとうございます
サイクルトレーニング風で、徐々に重量を増やすやり方をして、maxまでいったら、今度はレップ数を変えてというやりかたをしてます

トレーニング法は色々あるので、これと決めずに色々と試してみてください。

アドバイスありがとう

イイすれだ

ベンチプレスの足の裏のつけ方について質問があります。
昨年の全日本やオールジャパンにおいて、足の裏がしっかり付いていない
とうことで試技が失敗になっていた選手が数人いました。
彼らはかかとやつま先が浮いていたのではなく、足裏の外側が付いていない
ため失格になっていたようです。
僕は、ストレートバーでやっているんですが（ストレートしかない）やはりEZバーのように手の平が向き合うぐらいのものじゃないとダメなんでしょうか？なんか最近行き詰まってしまいまして。

ライイングエクステンションwo 僕は、ストレートバーでやっているんですが
（ストレートしかない）やはりEZバーのように手の平が向き合うぐらいのもの
じゃないとダメなんでしょうか？なんか最近行き詰まってしまいまして。

私はストレートバーの方がストレッチ感が得られて好んでいます。
ダメということはないと思いますよ。

やはり、これは、上腕は全く動かさない方がいいんでしょうか？全くチーティングを使わない場合、どこまで重量を伸ばせるんでしょうか？

あまり動かすと他の筋肉へ刺激が逃げると思いますが、三頭筋に
効いていれば多少のチーティングは使っても良いと思います。

どこまで重量を伸ばせるかはわかりません。

連続の質問ですいません
僕は、筋肥大もしたいし、筋持久力（腕立て何百回）もつけたいと思って
いるんですが、筋肥大させる為には、超回復を狙わなければならないし、
筋持久力をつける為には、毎日腕立て何百回とやらなければならない
じゃないですか？こういう場合どうすればいいんでしょうか？
それとも、腕立て程度では、筋肥大する為の超回復には影響はないん
でしょうか？

スポーツ選手などはインシーズン、プレシーズン、
オフシーズンなどでトレーニングメニューを変えているようですので、
それを応用し、例えば、

「○月から○月までは筋力強化系のメニューを中心に」
「○月から○月までは走り込みなど持久力強化系のメニューが中心、
筋トレは筋力維持を目標にする」

って感じで、まずはシーズンごとの
大まかな方向性を考えてみてはいかがでしょうか。

オナ開始まで数分の予感

目的を明確にすることが大事だと思います。現状一番不足する能力
に絞ってトレーニングを行うことが確実に成果を得る方法だと考え
ます。筋持久力はトレーニングを中止してしまうとすぐに能力が
低下してしまいますが、一度筋肥大した筋肉はすぐには小さくなり
ません。オフシーズンに期間限定で集中的に筋肥大を目的とする
トレーニングを行うことも考えられると思います。

????

腕立て伏せ数百回が楽にこなせるようであれば、回復力に余裕が
あるわけですから、超回復に影響しないかもしれません。

ただ、
楽にこなせるということは筋持久力の向上が難しいということに
なります。

とういうことは、同時に鍛えていくというのは無理なんでしょうか？

腕立ては、楽々何百回もできるわけではなく、できないのでやろうと思ったわけです。

もし、筋持久力を高める為に、腕立てをやろうとすれば、超回復を邪魔しないためには、いつやればいいんでしょうか？

最大限の効果を得ようとした場合には、どちらかを選択するのが良い
と考えていますが、両方同時に鍛えたい場合には、先に筋力トレーニ
ングを行い、その後に持久力の運動を行うのが良いでしょう。

やはり、毎日やらなければ意味がなくなりますよね？

その場合、腕立てで主に刺激されるのは、三頭筋だと思ってるんですが、三頭筋の日の翌日にもやっても大丈夫なんでしょうか？

一度試してみて、効果を確認してみるのが良いと思いますよ。

私は昔から握力があまり強くありません。
右23キロ、左18キロくらいです。
平均と比較しても弱いほうだと思います。
バーベルを持つ際に握力が弱いと不安です。
ハンドグリッパー（？…にぎにぎするやつ(笑)）を
家でやったりしていますが、なかなか握力が向上しません。
握力と言うのは付きにくい物なのでしょうか。
また、どうしたら握力をつけられますか？
それとも腕に効くようなトレーニングをしていれば
勝手につくものなのでしょうか。
おしえてくださーい。

握力はつきにくいものだと思います。前腕の筋肉はなかなか発達しま
せん。

シュラッグやデッドリフトをストラップをつけずに行うと、握
力も自然とつくと思います。

ハンドグリップも効果があると思います

続けることが大事ですのであせらずに

一般的に前腕（握力も含む）やカーフのトレーニングは遅筋が多いため高レップで行うようにという事をよく聞きます。
ところが筋力アップ、筋肥大を狙う場合いくら遅筋の割合が大きいからといって遅筋を鍛えたところ効果はあるのでしょうか？

>>896他の部位と違わず速筋を低レップ、高重量で鍛える必要があるように思います。

>>896
遅筋を鍛えても筋力アップ、筋肥大は望めないと思うのです。

両手首とも怪我をしてしまいました(-_-)

遅筋を鍛えることにも意味はあると思います。少しずつながらも筋肥大
は起こりますし、筋力アップもアップします。

>896筋繊維の割合は個人差がありますから、速筋の比率が比較的高い
人には、高重量のトレーニングが良い

>899
前腕の場合、バーベルをおろすときに力を抜くとストレッチされすぎて
怪我をしそうですね。必ず補助についてもらうのが良いように思いま
す。

どんな種目においてもストリクトを信条にしてはいるのですが、
どうも自分の周りはアームレスリングしてる人間が多く
練習相手を頼まれることが多いのです。

>>903
アームだと瞬発力がとても大事で、
瞬発力は遅筋のトレーニングによっては
効率的に結果が得られないのではない

>>904確かにそうかもしれません。

毎分のカキコ
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝごくろうさまです

あ　ら　す　な　ご　る　ｧ

>>901


軽いウェイトでもネガティブな動作を
重視したゆっくりと降ろすフォームであれば、選択的に速筋を鍛え
ることもできます。

瞬発力自体は、アームレスリングをする中で爆
発的に力を発揮するうちに、神経系が整備されて次第に改善されそ
うですね。

ベンチに寝てやるトﾗｲｾﾌﾟｽエクステンションを６０ｋｇで
もう1年くらいやって　軽くなってきましたが、　８０くらいに上げてもいいでしょうか。
手首が心配なんですが。なんかいい方法は無いでしょうか。

９０９さん
それくらいならぜんぜん心配いりませんね。ぼくはいま１１０キロですが、やっぱり１００を超えたあたりからは
ちゃんとしたギアが必要かもしれません。

オナ開始の模様

一流といわれる人たちはﾗｲインｸﾞのエクステンションはどれくらいの
重量までいけるんでしょうか。
くらべてはいけないとわかっていますが。

私はトレーニングをはじめて三年程度のものなのですが、少し気になることがあるので質問させていただきたいと思います。
その質問とは、トレーニングとは直接関係は無い事なのですが、
トレーニングが髪の毛に与える影響のことです。
ウエイトを行うと、男性ホルモンの分泌量が増えたり影響を受けやすい
体質に変わっていくというようなことを読んだと思うのですが、
そのせいで頭髪が薄くなったり、体毛が濃くなったりということには
ならないのでしょうか。
私は一般に髪の毛が多い人ほど体毛が少なく、余り筋肉質ではないように
思います。私はもともと頭髪が少なく、たいした体ではないのですが筋肉
のつきやすい体質であると思います。
最近年齢もあるのかもしれませんが髪の毛にこしが無くなり、
トレーニングをすることに対して不安を感じるようになってきました。
ウエイトをすることはより男性的になろうとすることなのではないかと思うのですが、それによって薄毛を進行させるというようなことにはならないのでしょうか。皆さんの意見をお聞かせ頂きたいです。

わたしは110キロですが、友達でコンテストに（昔ですが）でたやつがいて、
そいつは一番重くしてたときに１６０はいっていたとおもいます。
いつも補助してましたが、つぶれると引き上げるほうはデッドリフトになってしまいます。

＞＞９１２
私は６０kでセットを組んでいます。
ちなみに上腕は４５cmです。

すげえ
１６０って　おれのスクワットとおなじですよ

やっぱ　一流になると違いますね

＞＞９１４
１６０ってキロ？ポンド？

精進すればだれでもﾗｲイングのエクステンションで100キロはいけます。
でもそれ以上は素質のベースがでてくる。
ちなみに自分は１１０ですが。

>>917
だからオナ中なんだって。

>>913
難しい質問ですね。まだ、トレーニングと頭髪に関する話は本などで
みかけたことがありません。

>>918
うそ着け、そんなやつみたことねえよ。
オリンピア級でも無理だろ、あほ。

>>917
このスレはＤＱＮが巨大な重量を扱う妄想をｼﾞｻｸｼﾞｴﾝするスレなの。
みんなはそれをＲＯＭして遊ぶスレなの。

ＤＱＮはひまなときは毎分カキコするからすぐわかるよん

>>913

一般論ですが、ウェイトトレーニングには多少なりとも男性ホルモン
の分泌を高める効果があるとすれば、頭髪への影響があるかもしれま
せん。

>>923
このひとがＤＱＮなの。わかた？

>>913
ビオチン、イノシトールといったビタミンが頭髪へ効果的であ
ると言われています。

>>925>>923レスありがとうございます。
このような質問をしておきながらお手数をおかけした事と思いますが、
私自身もう一度考え直してみて、ウエイトを続けることにしました。

>>913
確かに頭髪への影響もあるかもしれません

>>913
何かの雑誌で読んだことなんですが、
確かに男性ホルモンには頭髪を薄くする働きがあるようです。
その一方、何故か胸や脛の毛を濃くする働きもあるそうです。
（不思議な物質ですねぇ・・・。）

>>928頭が薄くなりやすいかどうかは男性ホルモンの数ではなく、
男性ホルモンの受容体の数によって決まってくるそうです。

目茶目茶トレーニングしまくってガンガン男性ホルモンを
出している人でも、頭皮における男性ホルモンの受容体の数が少なければ
禿にくい

>>930ヒョロヒョロ君でも男性ホルモンの受容体の数が多ければ
禿げやすい

わたしは去年からコンテストを目指してガンガンやってます。ちょっと髪の毛のほうは最近ヤバイめだなと
おもっていましたが、なんと練習を始めてからどんどん黒くなっていってます。
血流が良くなったのと、練習後適度にシャンプーして清潔になったからだろうといわれました。
ここに書いてあるのと逆なので　おどろいています。
ここに書いている人はちゃんとわかって書いてるんでしょうか？

>>896
持久力を伸ばすならば、レップス数を２０回以上に増やした方が良いと
思います。

>>932
まあ平たく言っちゃえば、あんま関係無いってことだと思いますよ。
アーノルド・シュワルツネッガーやシルベルタ・スタローンよりも
アンドレ・アガシやブルース・ウィルスの方が禿げてるでしょ？

>>934
てめえあれだけホルモンだのなんだの能書きたれといて
結局関係ないなんてよくぬかすな

>>935
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

ＤＱＮは放置してジサクジエンを楽しむのが吉

おまえらもういっぺんスレタイトル読めやゴルァ！

>>935
それならあんたは私が書きこんだだけの
内容を書きこめるのか？
アフォか、おまえ。

>>939
てめえあれだけホルモンだのなんだの能書きたれといて
結局関係ないなんてよくぬかすな

　　　

>>940
それならあんたは私が書きこんだだけの
内容を書きこめるのか？
アフォか、おまえ。

ＤＱＮ怒り中

.

ＤＱＮインチキセオリーねたぎれでブチキレ

ＤＱＮジサクジエン継続困難な情況
ＤＱＮ怒りで思考不能の模様

名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/28 18:37

ここに書いている人はちゃんとわかって書いてるんでしょうか？


934 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/28 18:40
>>932
まあ平たく言っちゃえば、あんま関係無いってことだと思いますよ。


935 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/28 18:41
>>934
てめえあれだけホルモンだのなんだの能書きたれといて
結局関係ないなんてよくぬかすな

ＤＱＮインチキセオリー　揚げ足とられて破綻
ＤＱＮ怒りでパソコン破壊中
ＤＱＮ脳内トレーニング復帰まで時間が掛かる模様

ＤＱＮ毎分カキコ停止中

どっちも関係ねえよ。Who gives a damn?

>>946
お前もシツコイな

　

＞＞９４９
日本語使え、バカが

>>950
ＤＱＮインチキセオリーは有害
ＤＱＮは駆除　これは　定説

私は２３歳の女性ですが、質問させてください。
あの、二の腕の裏あたりがプルプルしてて、みっともないので
これをとりたいんだけど、なんか良い方法ある？

ＤＱＮの言うとおりにすると怪我人続出
ＤＱＮのインチキセオリーでは５０ｃｍ以上は絶対ムリ
ＤＱＮはダンベル体操のすずきむねおとおなじ

・しょぼい奴ほど糞スレ乱立
・しょぼい奴ほどサプリメントにこだわる
・しょぼい奴ほどヘビーデューティーをやりたがる
・しょぼい奴ほど上腕５０ｃｍを目指したがる
・しょぼい奴ほど砲丸のような肩を目指したがる
・しょぼい奴ほど外国人トップビルダーを語りたがる
・しょぼい奴ほど日本人ビルダーを「しょぼい」と言いたがる
・しょぼい奴ほどビルダーになったつもりで強気の発言をしたがる
・しょぼい奴ほど「ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ」と書きたがる
・しょぼい奴ほど自作自演で多数派工作したがる
・しょぼい奴ほど自作自演で糞スレを盛り上げたがる
・しょぼい奴ほど自分の立てたオナーニスレで満足できず他スレを荒らしたがる
・しょぼい奴ほど自作自演も体格に比例してしょぼい

特に腕の付け根の肩の部分かな。

＞＞９５４
名前は？

肩の付け根ですか。
まあ、平たく言っちゃえば、あんま関係無いってことだと思いますよ。

２の腕のウラがプルプルするのは、3頭のトレーニングがいいと良く言われます。
たとえば、ダンベルキックバックとかですね。
でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

　遅筋を鍛えることにも意味はあると思います。少しずつながらも筋肥大
は起こりますし、筋力アップもアップします。

でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

目茶目茶トレーニングしまくってガンガン男性ホルモンを
出している人でも、頭皮における男性ホルモンの受容体の数が少なければ
禿にくい

でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

ＤＱＮは逃亡の模様

>>959-962
荒氏発言！
駆除せよ。

ダンベルキックバックって何？？？

今日は２ちゃん全板トーナメント、スポーツ板の日です
相手は羊、オカルト、巫女と強いですが
ぜひとも一手間、投票お願いします

http://www.mikoshi.jp/2ch-tournament/code.cgi
ここでコードをもらって

http://live.2ch.net/test/read.cgi/vote/1019904653/l50
ここに投票

<<スポーツ>>板へ一票です。

これをコピペしてください
・CATV・LAN・一部のADSL等、常時接続環境の人はIDが他の人と重複する場合があります。
　投票レス時に “一緒に” 自分がCATVなどの常時接続環境である事を「同時に」宣言して下さい。
上記投票スレが900越したら
http://live.2ch.net/test/read.cgi/vote/1019953920/l50
こちらでお願いします

ＤＱＮｵﾅﾆｽﾄ、ＨＮ”ピュア”で登場！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019873208/l50

？？

クレアチンとかプロテイン色々有りますが、案外正しい飲み方って
知らないので教えて下さい。

ＤＱＮは吊るし上げの予感

ちなみにＤＱＮはここのスレ主。（ｗ

スレたてたんだけど、アフォばかりで困ってます。
ここの人はまともだと信じています。
お願いします。

＞ピュア
しゃあねえ俺が答えてやるよ
何が聞きたい

誰もいないの？

ちなみにＤＱＮはここのスレ主。（ｗ

巨大な背中をつくってみるか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018757714/l50

ＤＱＮは９７０で自爆
「ピュア」のすれではこちらへのリンクがないのに
「ピュア」を名乗ってここへカキコ

ＤＱＮ＝ピュアと認定

ＤＱＮ、マッチョに憧れるもののマッチョになれず・・・（ﾜﾗ

そして脳内トレーニングでﾊｱﾊｱする・・・あはれなり

プロテインのことなんですが、今通信販売で購入したソイプロテインというのを
飲んでますが、宣伝によると現在あるプロテインパウダーの中では
最高吸収率だそうですが、一日どれくらい飲めば良いのでしょうか？

おい、ＤＱＮ！！
お前、いくつハンドルネームもってんだよ？？
一つにしぼれ！！この自作自演のオナニー野郎！！

どんな宣伝？ソースは？
普通ホエイだろ

ちなみに１kgで1万8千円しました。(結構高い！）

>>980
好きなだけ飲めばいいんですよ。
でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

ガリガリなら一日1回で十分でしょう　ムリしても消化器に負担になります。

でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

上腕45で大豆に18000円ｗ

＞９８４
ワロタ。

好きなだけというのは具体的にはどのくらい？
あんたはどんだけのんデンノ？

でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

980 名前：ピュア 投稿日：02/04/28 19:22
プロテインのことなんですが、今通信販売で購入したソイプロテインというのを
飲んでますが、宣伝によると現在あるプロテインパウダーの中では
最高吸収率だそうですが、一日どれくらい飲めば良いのでしょうか？


983 名前：ピュア 投稿日：02/04/28 19:23
ちなみに１kgで1万8千円しました。(結構高い！）


984 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/28 19:23
>>980
好きなだけ飲めばいいんですよ。
でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

985 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/28 19:24
ガリガリなら一日1回で十分でしょう　ムリしても消化器に負担になります。

でもまあ、平たく言っちゃえば、あんま関係ないってことだと思いますよ。

ダイズは飲まない

　

>>991
それも　まあ、あんまり関係無いってことですよ。
合言葉は　あんまり関係無いってことですよ。

>>982
ホエイって何ですか？

ソイプロテインはぼくの記憶が正しければ牛乳から精製されて
作ったプロテインで、最高品質だと思いますけど。

このまま９９９までいっても
あんまり関係無いってことですよ。

　

いくら能書きたれても脳内トレーニングなら
あんまり関係無いってことですよ。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。