スロージョギング 6歩目
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 5歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 5歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 10:41:08.61 ID:7qGit0X0
2ゲ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 09:53:58.24 ID:anRVr3a+
雨か、、、
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:20:07.01 ID:jzAG3iar
前スレ埋めあげ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 18:57:59.80 ID:l4gVGEI+
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 19:02:53.17 ID:KlQ+TpEK
どこ住んでるんだよｗ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 19:48:10.12 ID:FdGtGbH6
仕事で信州の山中に10日ほどこもったけど鹿は向こうが逃げるよ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 19:53:32.30 ID:QRzFFzur
ダイエット目的だけど、平均速度5.95くらいは遅いかね？
6.5くらいだとちょっとハアハアするのです。
6.5くらいだとちょっとハアハアするのです。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 21:02:28.20 ID:7enVN99Y
速度より心拍数で考えたら？
まぁハァハァする速度はただのジョギングぽいけどな
指針としては余裕でおしゃべり出来る速度だろ
まぁハァハァする速度はただのジョギングぽいけどな
指針としては余裕でおしゃべり出来る速度だろ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:26:15.96 ID:mTZ/UI4U
便通がすごく良くなった！
元々さほど悪くなかいし便秘じゃなかったけど、さらに良くなった
元々さほど悪くなかいし便秘じゃなかったけど、さらに良くなった
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 16:56:03.79 ID:RiWXKOdW
本当にそうだよな．
俺の場合、走り始めて1分以内に必ずしたくなる．
俺の場合、走り始めて1分以内に必ずしたくなる．
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 18:23:52.25 ID:v46uCS84
走る前に必ずしたくなる。
なんか今日暖かいから今から行こうかな
なんか今日暖かいから今から行こうかな
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 18:30:03.88 ID:mFDQF0Qn
なぜいつも下系の流れになるんだｗ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 19:39:52.56 ID:EM767diV
そら運動中のトイレは悩みの一つだからな
最近左膝が少し痛いから、バイクか水泳、筋トレするわ
習慣づいてきたし、防寒対策したのにこれだぜ
最近左膝が少し痛いから、バイクか水泳、筋トレするわ
習慣づいてきたし、防寒対策したのにこれだぜ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 12:46:26.78 ID:i4UaKroj
ウンコしたくはならんけども屁が出る
走りリズムに合わせて加速するようにプップップップップと
走ってる人多いときは困る
走りリズムに合わせて加速するようにプップップップップと
走ってる人多いときは困る
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 16:50:40.48 ID:QpaGLfk8
大小どちらもしたくなるわ
夏でも冬でも
夏でも冬でも
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 20:42:58.57 ID:fhR4qD+t
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 00:05:06.36 ID:Z5FxiuHH
また うんこネタかｗ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 04:30:04.62 ID:kPUfGNur
だって楽しいんだもんｗ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 06:45:36.18 ID:yfaj1ikH
同じ10kmでもジョギングよりスローの方が疲れるわ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:26:51.26 ID:psrFezPr
ただ食べないのでは、無気力になって動けない
適度に食べて、適度に運動が大事だ
適度に食べて、適度に運動が大事だ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 22:54:13.99 ID:psrFezPr
美味しいものを色々適量食べて、ニコニコペースのスロージョギングをやる
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 19:27:57.55 ID:meer7zvu
>>20
走ってる時間が無駄に長くなるので、疲れるのは自明の理
走ってる時間が無駄に長くなるので、疲れるのは自明の理
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 20:47:14.54 ID:ysxbn9pz
湿度下がってくると喉辛いな
鼻呼吸が維持できるペースで、トロトロつま先歩きしてる
鼻呼吸が維持できるペースで、トロトロつま先歩きしてる
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:31:35.29 ID:/hGPbEuk
身体が温まるまではマスクして走りますよ、冬になったら、マジな話
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 18:44:57.96 ID:001bw71I
雨うぜえええええ
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 09:33:38.60 ID:gWJlSeZc
週何回走ってる？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 12:32:22.53 ID:ziNCAegD
週は月火、木金の４日間です(´･ω･`)
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 12:40:33.95 ID:0Omqu413
月水金
ゴミの日みたいだ
ゴミの日みたいだ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 12:55:06.93 ID:dYWePf9N
ゴミの日ワロタww
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 14:25:24.80 ID:mV0nu0S8
連チャンで走ると右のふくらはぎが張って5分位で走れなくなる。
ちゃんと前後でストレッチしてんだけどな
歩く分には問題ないんだけどなぁ
ちゃんと前後でストレッチしてんだけどな
歩く分には問題ないんだけどなぁ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 03:01:14.02 ID:YnwRipKy
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 06:51:50.73 ID:8UEpe875
>>32
足の裏の前半分で着地 → 一瞬は足の裏全体が地面に触る → つま先から地面を離す
くらいでイイと思う、なにがなんでもカカトは付かないというのは、やり過ぎ
あと、大股でやるウォーキングは基本的に、身体の前方の足を出してカカトから着地するので、
ちょっと違うと思う
足の裏の前半分で着地 → 一瞬は足の裏全体が地面に触る → つま先から地面を離す
くらいでイイと思う、なにがなんでもカカトは付かないというのは、やり過ぎ
あと、大股でやるウォーキングは基本的に、身体の前方の足を出してカカトから着地するので、
ちょっと違うと思う
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 07:06:02.66 ID:pc2YjNGx
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 10:05:42.29 ID:WGEgh7Gd
夏はフォアフットで走ってもなんで事なかったのに、
同じ距離なのに重度の筋肉痛ないしは肉離れが
頻発するわ。なんでだろ？
同じ距離なのに重度の筋肉痛ないしは肉離れが
頻発するわ。なんでだろ？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 11:19:46.07 ID:kNFSVer7
31だけど初日に走るときはなんでも無くてそれこそ何時間でも出来そうでその気持ちのまま翌日に走り出すと
右足のふくらはぎ下から脛裏にかけて痛みとはる感じで走れなくなるんだよね
でもそれで歩きに戻すと普通に歩ける
とりあえず4日位空けて走り出すと最初に戻るのくり返し
つま先とか踵とか別に意識しないで走ってるんだけどなぁ
右足のふくらはぎ下から脛裏にかけて痛みとはる感じで走れなくなるんだよね
でもそれで歩きに戻すと普通に歩ける
とりあえず4日位空けて走り出すと最初に戻るのくり返し
つま先とか踵とか別に意識しないで走ってるんだけどなぁ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 16:35:52.34 ID:1k4Vg5PY
一般的なランシューは踵部分に衝撃吸収材がふんだんに詰まってるから分厚くなって
踵を全く着地させない走りをするのはなかなか難しいよ。
フォアフットに特化したシューズも有るけど、それは踵部分が薄く出来てる。
踵を全く着地させない走りをするのはなかなか難しいよ。
フォアフットに特化したシューズも有るけど、それは踵部分が薄く出来てる。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 19:20:50.61 ID:LyfbP/Qh
厚過ぎクッション有り過ぎのシューズは、足の裏が地面に接する時の正しい体重移動を
分からなくしてると思う。基本は、はだしで走っても痛くならない足の裏の使い方。
それに、カカトが部厚過ぎで柔らかいと、かえって足と地面の間が不安定で足首に悪そう
分からなくしてると思う。基本は、はだしで走っても痛くならない足の裏の使い方。
それに、カカトが部厚過ぎで柔らかいと、かえって足と地面の間が不安定で足首に悪そう
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 19:28:51.15 ID:HuzqTME8
miCoach で「フリーランニング」すると「ランスコア」なるものが
計算される．
で、スロージョグでやってみたら、なんと0点！
このワークアウトはウオーキングですかと聞かれた．
どれぐらいのペースでランニング認定されるんだ？
計算される．
で、スロージョグでやってみたら、なんと0点！
このワークアウトはウオーキングですかと聞かれた．
どれぐらいのペースでランニング認定されるんだ？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 20:04:04.41 ID:1Oa4xcoi
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 09:44:41.29 ID:3j3pgPot
>>35
冷え
冷え
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:23:19.69 ID:C+4G+3H3
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 01:07:36.03 ID:uaGnH6CJ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:44:01.65 ID:uxSpOUyh
タニタのカロリズムエキスパート買ったんだけど、
スロージョギングが「歩き」でカウントされてるw
ガッカリ
スロージョギングが「歩き」でカウントされてるw
ガッカリ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:49:58.78 ID:Y/2VlKaM
>>44
わらたｗ
わらたｗ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 18:39:09.36 ID:uxSpOUyh
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:21:04.81 ID:Eo39EIkJ
今日は急激に冷えて寒かったが
頑張って走って来た
顔より特に手が寒かったからさっそく軍手をした…
頑張って走って来た
顔より特に手が寒かったからさっそく軍手をした…
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 02:01:23.50 ID:LVYhsBnw
ずっとスローで走ってたんだけど、ちょっと時間なかったからペースあげて見たら一瞬でばてて足痛めた。
スローって全然鍛えられてない気がしてきた。
スローって全然鍛えられてない気がしてきた。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 11:52:37.19 ID:hufdnA8x
寒くなりました．
アマゾンでスマホ操作できる手袋を見つけたのでポチった
アマゾンでスマホ操作できる手袋を見つけたのでポチった
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 00:13:28.15 ID:xAQeGoju
アディダス スマートラン、ポチりましたあ．
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 02:55:51.94 ID:lVY930xy
52 ：名無しさん＠１３周年：2013/11/16(土) 09:26:19.96 ID:BmjyV8gs
時速6kmって歩きじゃん
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 10:26:10.51 ID:gsA5zzXm
走歩の区別は速度で決まるのではない。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 12:10:03.90 ID:t0T2UmhT
飛んでるか、常に着地してるか、だっけ？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 16:40:16.62 ID:zlv0gvuH
高齢者のしっかりしたウォーキングより遅いから
不思議がられるな
不思議がられるな
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 17:21:39.16 ID:eb6PAL0S
慣れたら自然とペースがあがってくるよ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 21:06:44.02 ID:/g+Xk7Rd
みんな生きてるかい？走ってるかい？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 22:39:32.93 ID:DpZ0xh02
ふくらはぎ痛が全然治らない
59 ：名無しさん＠１３周年：2013/11/20(水) 00:54:09.55 ID:ti/HEj2w
近所のコンビニやスーパーに行くときは寒いから適当に走っていってる
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 23:18:15.64 ID:3EVE1ArH
今日は1時間いけた．
最長不倒距離の5.4キロ
まだまだいけそう．余裕のヨッチャンだ．
最長不倒距離の5.4キロ
まだまだいけそう．余裕のヨッチャンだ．
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 13:19:16.07 ID:lTix3JZ+
62 ：名無しさん＠１３周年：2013/11/25(月) 05:37:35.01 ID:qVps1ACf
ふくらはぎ等の痛み疲労が特に長距離走った後に2日とか長引くんだけど、
距離を減らしてその分筋トレとかしたほうがいいのかな？
距離を減らしてその分筋トレとかしたほうがいいのかな？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 09:13:28.05 ID:iADu0kHa
ああああ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:53:36.94 ID:PZ5QXQFO
板的にいうとダイエット目的だろうから
どこかが痛くなるって人は無理しなくて良いと思うな
ちょっと走ってどこか痛めて休むくらいなら
傷めない程度のウォーキングでも続けた方が
ダイエットに対する効果はあるんじゃないかな
どこかが痛くなるって人は無理しなくて良いと思うな
ちょっと走ってどこか痛めて休むくらいなら
傷めない程度のウォーキングでも続けた方が
ダイエットに対する効果はあるんじゃないかな
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 20:44:08.35 ID:+iqdPJyg
筋肉痛なら喜べ
痛くなって治って強くなるは基本
骨や関節が痛くなるのは駄目だけど
耐えられない程の筋肉痛に襲われたら喜べ
痛くなって治って強くなるは基本
骨や関節が痛くなるのは駄目だけど
耐えられない程の筋肉痛に襲われたら喜べ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:44:36.48 ID:DEvbZ+ja
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:58:26.38 ID:VhEKjPgT
なるべく歩幅を狭くして、蹴った足を身体の前では無く身体の下にすぐ着地する様な
そんなジョギングをしていると、１５ｋｍ以上走ると最初にふくらはぎが張ってくるよ
ヒザはまったくなんともない
そんなジョギングをしていると、１５ｋｍ以上走ると最初にふくらはぎが張ってくるよ
ヒザはまったくなんともない
68 ：名無しさん＠１３周年：2013/11/26(火) 21:58:27.79 ID:0NJ2K8I/
62だけど、
今日の時点では左のアキレス腱が痛いかな。
先日の痛み（左のふくらはぎ?）と同種類かはしらないけど、
痛みが引いてから適当に8kmジョグしたらこうなった。
今日の時点では左のアキレス腱が痛いかな。
先日の痛み（左のふくらはぎ?）と同種類かはしらないけど、
痛みが引いてから適当に8kmジョグしたらこうなった。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:09:37.12 ID:lVXyBvgL
>>66
使うだろ。フォアフットで走ってるのに使わないとか、高度すぎる
使うだろ。フォアフットで走ってるのに使わないとか、高度すぎる
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:11:55.45 ID:VhEKjPgT
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:18:59.74 ID:wV16N4uq
スロージョギング続けると持久力つくって本当ですか？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 23:20:51.50 ID:6Vz+MZO0
つくよ
今日は早めに20時頃出たら、そんなに急いで事件でもあったのかって感じの
激速ランナーばっかでやりにくかった。
遅い時間のほうがのんびりランナー多くていいんだけど、
寝るのがやたら遅くなってしまう
今日は早めに20時頃出たら、そんなに急いで事件でもあったのかって感じの
激速ランナーばっかでやりにくかった。
遅い時間のほうがのんびりランナー多くていいんだけど、
寝るのがやたら遅くなってしまう
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 16:04:32.05 ID:GrfyGorF
1Km10分って遅いほうかな？
ニートだから20Km走ってるんなが
今月は250Km走ったのに体重増えてるんだよな、外食ラーメン好きだけど
ニートだから20Km走ってるんなが
今月は250Km走ったのに体重増えてるんだよな、外食ラーメン好きだけど
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 18:30:39.77 ID:AtYesOCO
ここ一段と寒くて今の装備じゃ夜出れん
夜走ってる人、揃えた全身防具教えてくr
夜走ってる人、揃えた全身防具教えてくr
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 18:35:25.64 ID:IVfJWIcn
下：ユニクロボクサーブリーフ＋GUレギンス＋GUスポーツ半パン
上：GUスポーツ半袖ランニングシャツ＋GUスポーツ長袖シャカシャカ
首にもらい物のタオル巻いて、100均のびのび手袋
上：GUスポーツ半袖ランニングシャツ＋GUスポーツ長袖シャカシャカ
首にもらい物のタオル巻いて、100均のびのび手袋
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 22:43:51.97 ID:wdMZ7iYV
ゆっくりしか走れない
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 10:16:19.28 ID:yzKXW/rY
スロジョギ2ヶ月で脚の付け根の外側痛めた
習慣化していい感じに締まってきたのに…
習慣化していい感じに締まってきたのに…
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 10:24:59.70 ID:okiysWmr
下：スーパーで買ったダサいステテコ＋アシックスジャムジーブレーカー
上：半袖Tシャツ＋タートルネックコットンTシャツ＋アシックスジャムジーブレーカー
手袋は１００金のショボイノ。
ユニクロであったかいの買ってくる。
上：半袖Tシャツ＋タートルネックコットンTシャツ＋アシックスジャムジーブレーカー
手袋は１００金のショボイノ。
ユニクロであったかいの買ってくる。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 19:50:36.00 ID:LUfeOXAD
スロジョグでも暑くなってくるよね
服難しい
服難しい
>75 それで夜とか凄すぎ
>78 ユニクロ様様です
下:厚手のタイツ、スエット
上:長袖アンダー、ロンT、ウインドブレーカー、手袋、頭はタオル
だったけどユニクロのダウンベスト追加しら
何とか寒さも熱さも妥協できるようになったわ
>78 ユニクロ様様です
下:厚手のタイツ、スエット
上:長袖アンダー、ロンT、ウインドブレーカー、手袋、頭はタオル
だったけどユニクロのダウンベスト追加しら
何とか寒さも熱さも妥協できるようになったわ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 06:26:27.03 ID:okhijR4C
この時期ウェア迷う
寒いのも嫌だし暑いのも嫌だ
寒いのも嫌だし暑いのも嫌だ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 09:38:23.09 ID:Hoyj2h6q
いまごろから真冬～春まで手袋と帽子と首巻タオルで調整してるよ。
身体が暖まったらウエストバッグかズボンのポケットへ入れられるし。
身体が暖まったらウエストバッグかズボンのポケットへ入れられるし。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 13:17:57.41 ID:OBeiYRKV
>>62
走り終わった後、熱い風呂に浸かって足をあたためて、その後冷水シャワーで
足を冷やす。また温めて冷やす。これを３～４回繰り返すと足の痛みが消える。
今の時期は水が冷たくてしんどいが、やってみてみ。
走り終わった後、熱い風呂に浸かって足をあたためて、その後冷水シャワーで
足を冷やす。また温めて冷やす。これを３～４回繰り返すと足の痛みが消える。
今の時期は水が冷たくてしんどいが、やってみてみ。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 08:50:34.28 ID:la/j1ML0
アイシングすると次の日楽になるね
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 19:22:15.46 ID:4YTCHGpj
たまには速く走ってみたくなる
たまに全力疾走するとその時は楽しい
次の日に早々と後悔
次の日に早々と後悔
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 18:50:44.10 ID:pOA3y+wS
明日は雨降る前にはしるぞ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 08:00:04.48 ID:GHS5elqJ
ずっとスロジョグしかしてなかったが
走ろうと思えば意外と速く走れた
走ろうと思えば意外と速く走れた
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 09:12:14.04 ID:3/SkCHfn
>>88
それて、しらぬまにアスリートモードに進化してるんですぜ。
それて、しらぬまにアスリートモードに進化してるんですぜ。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 17:45:35.53 ID:fhorBVGF
少しの短い時間でちょこちょこと、ニコニコペースで、もも上げ運動をしていると
スロジョグ・スローステップがさらにやりやすくなる
スロジョグ・スローステップがさらにやりやすくなる
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 11:36:43.92 ID:t+vBD4Qk
>>90
通勤スロジョグしてるけど、
信号待ちでもも上げしてから走り出すと足が軽くなった感じで結構気持ちいいｗ
ウォーキングだと早く歩こうとしたら腕を振るから傘させなくて嫌だったけど、
スロジョグなら腕振り最小限だから傘さしながらきるから良い感じ。
通勤スロジョグしてるけど、
信号待ちでもも上げしてから走り出すと足が軽くなった感じで結構気持ちいいｗ
ウォーキングだと早く歩こうとしたら腕を振るから傘させなくて嫌だったけど、
スロジョグなら腕振り最小限だから傘さしながらきるから良い感じ。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 14:23:08.75 ID:6ty9JMl3
冬休みに入った小学生が俺の超スロージョグについてきながら「遅いねー」とか言ってきたから
叫びながら追いかけたらガチで逃げてワロタ
叫びながら追いかけたらガチで逃げてワロタ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 01:26:39.38 ID:i6tME0Cp
カワユス
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 15:45:06.28 ID:2Zbftzcs
事案だな
95 ：50歳メタボ男：2013/12/23(月) 17:13:32.16 ID:mSVRdhpi
冬は解けかけた雪がぐちゃぐちゃで走れない。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 17:25:28.04 ID:XA5KwVAS
室内で何回も折り返してスロジョグ、時々もも上げ運動をやる
てす
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 16:55:12.66 ID:PvYLzic9
スロジョグはじめて下腹部になんかピンポン玉くらいのでっぱりが出てくることがあったのだが
この前nhkのためしてガッテン見てたらまさしく脱腸だと分かった orz
この前nhkのためしてガッテン見てたらまさしく脱腸だと分かった orz
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:26:10.16 ID:KRbe2pgc
ドンマイケル
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 01:30:43.74 ID:+6ln0cw7
ﾔｰ！
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 01:24:13.61 ID:avNzMePq
今から今年初のスロジョグ1時間行ってきます
仲良く初詣なんか糞食らえ、一人寂しく自己鍛練じゃ！
空いてから近くの神さん所挨拶しに行こ
仲良く初詣なんか糞食らえ、一人寂しく自己鍛練じゃ！
空いてから近くの神さん所挨拶しに行こ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 05:50:30.10 ID:qyjCYiGg
昭和の人って感じだな
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 16:06:16.53 ID:avNzMePq
まあ昭和最後辺りの生まれだし間違いじゃないが
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 17:26:46.98 ID:gbhgPVyD
意外と若かったのね
自己鍛錬とか、巨人の星とかアタックNo1世代かとオモタ
自己鍛錬とか、巨人の星とかアタックNo1世代かとオモタ
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 10:12:22.52 ID:2LuMfEq8
鍛錬ってカッコイイよね。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 12:33:35.94 ID:0gwSTMrK
ニコニコペースで愉しく鍛練する
昨日１月２日の昼に近所を一時間スロジョグしてから、午後４時頃、人が空いてきた時に氏神の神社に初詣をした
昨日１月２日の昼に近所を一時間スロジョグしてから、午後４時頃、人が空いてきた時に氏神の神社に初詣をした
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 23:11:32.30 ID:1zhxezXT
遅すぎて泣けてくる
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 00:15:09.14 ID:zKFlj1vh
スロジョグで氏神参り、自分だけじゃなかったｗ
今年こそ目標体重になる
今年こそ目標体重になる
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 20:04:31.98 ID:a2LsUVeI
今年はペース速めてみる
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 21:13:06.47 ID:GjW4V617
スロージョギングでスロー初詣
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 11:21:54.58 ID:QHVLwlVj
足指の靭帯痛めて2月までウォーキングすら駄目になった
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 19:11:11.85 ID:qU1sj00q
過疎ってるな。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 17:19:35.64 ID:P999CdzV
本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ
iOSは無料
androidは120円だよ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 20:22:23.86 ID:oBMRvQOj
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 19:23:42.62 ID:8gjprdG7
1キロ10分はスロージョギングでも遅いほうかな？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 19:45:10.99 ID:/E2xDJFU
時速6km/hのスロージョグって別に遅いと言われるようなペースでもないと思うけど
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 06:58:53.60 ID:TFoZzXX4
普通に歩いて１キロ15分だから
スロジョなら普通のペースだと思う
スロジョなら普通のペースだと思う
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 10:25:48.86 ID:elkDTKYq
良くウォーキングって１００ｍ／１分が普通って言われるけど、脚短いんで相当辛いんだよな…
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 18:02:50.14 ID:jH18gDNa
時速6ｋｍでウォーキングするくらいなら
時速6ｋｍでジョギングした方が楽
おまけに何故かウォーキングだと足裏に豆ができる
時速6ｋｍでジョギングした方が楽
おまけに何故かウォーキングだと足裏に豆ができる
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 01:42:38.57 ID:ZYWQbwPj
靴大きんじゃね
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 01:13:50.16 ID:2tQF+vSS
同じ靴でしてるよ
理由もだいたい分かっている
理由もだいたい分かっている
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 17:46:15.15 ID:lWF4ynAM
それって何故かじゃないような
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 19:10:26.08 ID:o1MbhF3R
独り言なのにトンチンカンな推測するなってことかな？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 19:43:19.96 ID:B+YfstXG
独り言はチラシの裏にでも書いてろ
かまってちゃんか
かまってちゃんか
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 10:53:34.93 ID:iGVnxv0L
何一人でイラついてんの？ｗ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:17:54.75 ID:RGfvEdX8
歳取ると体重減りにくい体質になりませんか？
太りやすく痩せにくい体質になってスロージョギングしても体重がなかなか減らない
太りやすく痩せにくい体質になってスロージョギングしても体重がなかなか減らない
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:22:23.79 ID:M1e/A6xH
汗をかかなくなったんじゃありませんか？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 23:43:48.54 ID:XwqrSaf2
スロージョギングは所詮ウォーキング＋αと言った感じですからね…
相当管理しないとそもそも痩せ辛いと思います。
相当管理しないとそもそも痩せ辛いと思います。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 07:24:14.04 ID:70pcbhha
痩せるためって言うより
運動を続けるためって感じの強度だよな
運動を続けるためって感じの強度だよな
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 08:22:49.20 ID:cOA6nogO
今まで太る一方だった人が
スロージョギングを1時間程度しただけでは
太らない位にはなるかもしれないけど痩せるまではいかないだろうね
程度にもよるけど
痩せるって本当に生活全体を見直す位しないとダメだよ
スロージョギングを1時間程度しただけでは
太らない位にはなるかもしれないけど痩せるまではいかないだろうね
程度にもよるけど
痩せるって本当に生活全体を見直す位しないとダメだよ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 09:25:10.98 ID:iCtwTzxL
ジョギングできるような体力を付ける為の足がかりって感じだな、
スロジョグのイメージは。
スロジョグのイメージは。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 09:55:54.96 ID:luIiD1+c
まあでも年に1、2キロ太る程度の人なら多少は痩せるんじゃない
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 10:19:33.82 ID:zV0KUfPJ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 14:59:52.12 ID:rfwz8ZtS
デブには効果有り
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 22:43:01.94 ID:Ypwu8T21
空腹が辛い食事制限ではなく
普段は腹八分目で、時々食べ過ぎないで食欲を満足させる程度の食事制限は必要だ
基本的に毎日１時間のスロジョグで、食事制限はしないで痩せられるという
普段は腹八分目で、時々食べ過ぎないで食欲を満足させる程度の食事制限は必要だ
基本的に毎日１時間のスロジョグで、食事制限はしないで痩せられるという
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 11:12:03.74 ID:HabmEscS
私は体力と筋力維持のためにやってる
それでもし痩せたらラッキー！ってとこかな？
それでもし痩せたらラッキー！ってとこかな？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 17:59:39.96 ID:Ona1vVkG
かそ？
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 21:28:34.63 ID:F/+Ab+og
うそ？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 05:23:00.87 ID:QmQe8+de
雪で怪我したら馬鹿らしいし
ストレッチ期間
ストレッチ期間
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 14:22:20.54 ID:ZobZegSs
最近どんどんペースが遅くなってるけどスロジョグだからこれでいいか…体重は50～52をいったりきたりー
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 14:29:49.77 ID:wHIPN4j6
スロージョグ始めて一ヶ月半たったけど、体重ほぼ変わってない
だけどキツかった服が普通に着れるようになった
なんとも不思議な感覚である 目に見えないとこが筋肉に変わってんだな
だけどキツかった服が普通に着れるようになった
なんとも不思議な感覚である 目に見えないとこが筋肉に変わってんだな
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 17:06:20.58 ID:BaMd04CJ
>>141
お前大丈夫か？
お前大丈夫か？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 18:39:52.82 ID:7aYRjC+p
>>142
お前が頭大丈夫か？
お前が頭大丈夫か？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 19:14:21.20 ID:/5rzHwlW
>>142
お前、頭大丈夫か？
お前、頭大丈夫か？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 20:58:57.44 ID:/3pKqQsU
>>141
短期間でまず体型が変わったのか、モチベーションが上がる
短期間でまず体型が変わったのか、モチベーションが上がる
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 12:08:37.05 ID:tuvgMwTp
スロージョグって慣れたら速歩より楽だな
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:41:12.55 ID:3WwlG24f
時速６.５キロ以上なら走った方が楽。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 10:47:20.61 ID:a6bEGv6E
筋肉痛は3日も休めば回復する
関節やられると2～3週間回復にかかるし、きちっと直さないとクセになる
体重あるなら無理に歩幅広げたウォーキングは膝やられやすい
歩幅狭くしたスロジョグのほうが膝に優しい
というのが半年の間、足首、膝、股関節と下から順に故障して分かった
今は11km/hくらいでほぼジョギング
関節やられると2～3週間回復にかかるし、きちっと直さないとクセになる
体重あるなら無理に歩幅広げたウォーキングは膝やられやすい
歩幅狭くしたスロジョグのほうが膝に優しい
というのが半年の間、足首、膝、股関節と下から順に故障して分かった
今は11km/hくらいでほぼジョギング
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 21:17:18.20 ID:qk5Ir6m5
徐々に慣らしていかないとスロージョグでも無駄だよね
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 08:56:36.72 ID:MqVgXaVa
走り始めの2キロぐらい左のスネの外側だけいつも違和感がある。
そこから先は違和感なくなるんだけどなぁ。走ったあと筋肉痛でもないし抑えても痛くない。
そこから先は違和感なくなるんだけどなぁ。走ったあと筋肉痛でもないし抑えても痛くない。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 16:47:31.91 ID:79KFl4qv
痛いやらマヒした感じやらでスネが棒になる感じでしょ。
シューズと走り方変えた今は出ないけど、当時は俺も酷かった。
シューズと走り方変えた今は出ないけど、当時は俺も酷かった。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 19:13:56.59 ID:bPhrWKo4
シンスプリントね。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 18:33:05.58 ID:64PgUOXS
ジョギングしてみたが本当に問題ない
この時期でもわりと汗かくぐらい走ったけど
問題はテクだ 分け目とかには自然なふりかけ方が非常に難しい 分け目のない髪形にするしかない
この時期でもわりと汗かくぐらい走ったけど
問題はテクだ 分け目とかには自然なふりかけ方が非常に難しい 分け目のない髪形にするしかない
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 09:35:26.91 ID:/OMSiX3R
「ジョギングで回復させよう」板と間違えてるなｗ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 22:49:24.52 ID:0Ik7d//b
うん間違えた
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 20:28:46.63 ID:AKtVQhve
道路の段差に躓いて派手にすっ転んだ
右足の半月板辺りが痛くて暫らく走れないｗ
右足の半月板辺りが痛くて暫らく走れないｗ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 22:29:47.71 ID:dIcnIa5S
走りすぎて右足の半月板損傷した俺に言わせると
半月板は損傷しても痛みはない・・・！
いや、半月板の辺りを擦りむいたってことなんだろうけど妙にピンポイントだな
半月板は損傷しても痛みはない・・・！
いや、半月板の辺りを擦りむいたってことなんだろうけど妙にピンポイントだな
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 06:21:15.10 ID:QNWZevfD
たぶん半月板じゃなく膝蓋骨（膝の皿）のことじゃね
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 10:31:47.64 ID:GINzCFKQ
スロージョグ二ヶ月ジャストで8kgも痩せれた
ただ毎回1時間半も走るけど
ただ毎回1時間半も走るけど
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 14:10:17.02 ID:PX+jzDmL
ジョギングはじめて10日目で腰骨の下の出っ張りらへんいわして歩けないくらい痛くなったので休養中なんだが
1週間たってもまだ治らんが普通なのか？
1週間たってもまだ治らんが普通なのか？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 13:49:45.17 ID:6xOUjYyc
>>159
>スロージョグ二ヶ月ジャストで8kgも痩せれた
そのスロージョギングって、田中スロージョギング？？
昔のスロージョギングは、トレッドミル等で歩行からトントンと走り出す程度がスロージョギング(6㌔越え位)と呼ばれていた
今でも遅く走るのをスロージョギングと言っている人も多い
しかし数年前に田中スロージョギングなるものが出てきた
スロージョギングの走り方(田中)
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
今まで何年もかジョグしているが、見たことあるの二度だけ
一度は来るまで信号待ちしていたら歩道をおばさんが走っていて笑えた
(カルガモの子供が親について行くようにチョコチョコしている)
>スロージョグ二ヶ月ジャストで8kgも痩せれた
そのスロージョギングって、田中スロージョギング？？
昔のスロージョギングは、トレッドミル等で歩行からトントンと走り出す程度がスロージョギング(6㌔越え位)と呼ばれていた
今でも遅く走るのをスロージョギングと言っている人も多い
しかし数年前に田中スロージョギングなるものが出てきた
スロージョギングの走り方(田中)
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
今まで何年もかジョグしているが、見たことあるの二度だけ
一度は来るまで信号待ちしていたら歩道をおばさんが走っていて笑えた
(カルガモの子供が親について行くようにチョコチョコしている)
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 08:34:39.70 ID:mtZzA4MJ
スロージョグ始めて三ヶ月で効果実感した事
履けなかったデニムが余裕で履けるようになった・ニキビ跡薄くなってきた・顔色よくなってきた・体力ついた
便通よくなった・寝付きよくなった
スロージョグ始めて三ヶ月でまだ効果実感できない事
髪増えない
履けなかったデニムが余裕で履けるようになった・ニキビ跡薄くなってきた・顔色よくなってきた・体力ついた
便通よくなった・寝付きよくなった
スロージョグ始めて三ヶ月でまだ効果実感できない事
髪増えない
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 09:27:40.48 ID:y7A3Jxsg
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 18:22:47.77 ID:Q7sSY52g
育毛効果あったら世界中のハゲが走ってるわ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 10:37:27.11 ID:Hnos915f
スロージョギング用のシューズは何がオススメですか？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 12:44:50.37 ID:fwfhylKD
今日爺さんに抜かれたわ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 12:52:15.42 ID:hvJ3FgyH
爺さんテクニシャンだな
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 19:41:23.86 ID:TYDfbfkG
>>165
http://www.asahi-shoes.co.jp/walkland/finisher/lineup.html
ジョギング上級者用のような底の薄い靴が必要
ちなみにジョギング初心者用のかかとにクッションがあるものはかかとで着地しやすくなるからダメ
http://www.asahi-shoes.co.jp/walkland/finisher/lineup.html
ジョギング上級者用のような底の薄い靴が必要
ちなみにジョギング初心者用のかかとにクッションがあるものはかかとで着地しやすくなるからダメ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 22:21:35.74 ID:bWQHcDaw
マジレスすると普通に底が厚くてクッションのある靴でいい
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 00:34:36.49 ID:/xX+nn7j
体重が重い人は底が薄いのはくと膝故障するよ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 22:01:19.26 ID:B3vIRMry
>>169.170
それはゆっくりジョギングの場合だよ
フォアフットのスロージョグはカカトの薄い靴じゃないとつま先着地がむつかしい
>>37.38にも出ている
ちなみに体重が重い人でも、皮靴履いて一日中歩いて営業している人も一杯いる
膝が痛い場合は、靴に頼るのではなくて走り方の方(スピードや歩幅)を直した方がずっと良い
それはゆっくりジョギングの場合だよ
フォアフットのスロージョグはカカトの薄い靴じゃないとつま先着地がむつかしい
>>37.38にも出ている
ちなみに体重が重い人でも、皮靴履いて一日中歩いて営業している人も一杯いる
膝が痛い場合は、靴に頼るのではなくて走り方の方(スピードや歩幅)を直した方がずっと良い
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 00:46:31.97 ID:P0OqgHFr
>>171
後段は同意するけど、前段と後段が矛盾してるぞ
「踵が薄い靴」という特殊な靴に頼るより走り方を直した方がずっといい
フォアフットでもなんでも普通の踵の厚い靴でもできる
スロジョグだからといって特別踵の薄い靴が必要ということはない
普通の（踵が厚くクッションのある）靴で走り方を直した方がずっと良い
後段は同意するけど、前段と後段が矛盾してるぞ
「踵が薄い靴」という特殊な靴に頼るより走り方を直した方がずっといい
フォアフットでもなんでも普通の踵の厚い靴でもできる
スロジョグだからといって特別踵の薄い靴が必要ということはない
普通の（踵が厚くクッションのある）靴で走り方を直した方がずっと良い
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 08:08:25.38 ID:4ujdngTR
靴の話は荒れるよねｗ
あくまで個人的なお勧めなら、俺は底普通派。
履き慣れるのが一番大事だと思う、靴に合った走り方っていうのかな。
10年近く週2ジョギングしてるが愛用はアディダスのジョギング用スニーカー
一回マイナーチェンジしたけど、ずっと同じタイプ
膝の故障は1回だけ、無理して15kmとか痛いのに走って…ってありがちな話
あくまで個人的なお勧めなら、俺は底普通派。
履き慣れるのが一番大事だと思う、靴に合った走り方っていうのかな。
10年近く週2ジョギングしてるが愛用はアディダスのジョギング用スニーカー
一回マイナーチェンジしたけど、ずっと同じタイプ
膝の故障は1回だけ、無理して15kmとか痛いのに走って…ってありがちな話
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 08:34:25.59 ID:CmdNbgFK
自分の理解だと 「スロージョギングはフォアフィットでなければならない」 ってことはないと思ってる
「歩幅が狭いため、自動的にフォアフィットになりやすい」 ってだけで
だから、靴によってフラットになったり踵着地になっても、それが自然なら何ら問題はないと思ってる
「歩幅が狭いため、自動的にフォアフィットになりやすい」 ってだけで
だから、靴によってフラットになったり踵着地になっても、それが自然なら何ら問題はないと思ってる
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 08:35:43.79 ID:CmdNbgFK
間違えた フィット→フット着地
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 14:17:09.86 ID:Dca23Kmq
スロージョグでなるべく地面から靴底離さないような走りしてるんだけど
アスファルトの微妙な凹凸でときどき擦る音がするのはさすがに低すぎなのかな？
小さい石ころがあると無意識に蹴ってしまってることもある。
アスファルトの微妙な凹凸でときどき擦る音がするのはさすがに低すぎなのかな？
小さい石ころがあると無意識に蹴ってしまってることもある。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 22:23:58.30 ID:/jwGSZX3
>>172
>後段は同意するけど、前段と後段が矛盾してるぞ
紛らわしくてすまん
前段はここのスレに則った田中式スロージョギングの話
後段はジョギング時の膝故障の話
ちなみにスロージョギングは縄跳びを跳ぶ時と同様の走りだから…
フォアフットは着地時に膝が曲がっている(足首と膝がクッションになる)が、踵を付けると着地時に膝が一直線になって膝に負担がかかるよ
部屋でその場でトントンとタイミング取っても違いが良くわかる
>後段は同意するけど、前段と後段が矛盾してるぞ
紛らわしくてすまん
前段はここのスレに則った田中式スロージョギングの話
後段はジョギング時の膝故障の話
ちなみにスロージョギングは縄跳びを跳ぶ時と同様の走りだから…
フォアフットは着地時に膝が曲がっている(足首と膝がクッションになる)が、踵を付けると着地時に膝が一直線になって膝に負担がかかるよ
部屋でその場でトントンとタイミング取っても違いが良くわかる
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 09:21:43.89 ID:UuQcFRLn
1月終わりに走ったきり
2月は大雪の影響で0回
3月は2月のサボり癖から立ち直れず・・・
今朝ようやく走れました
昨年は8ｋｍ～10ｋｍほどを週3位で走っていたのですが
3ｋｍほどで膝が痛くなった
一応膝を強くするようにスクワットとかはしていたのですが
ダメですね・・・（ｘｘ）
2月は大雪の影響で0回
3月は2月のサボり癖から立ち直れず・・・
今朝ようやく走れました
昨年は8ｋｍ～10ｋｍほどを週3位で走っていたのですが
3ｋｍほどで膝が痛くなった
一応膝を強くするようにスクワットとかはしていたのですが
ダメですね・・・（ｘｘ）
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 10:08:23.93 ID:Tc0h7bxM
下り坂は走ってはだめ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 11:43:03.96 ID:k8wr9kS1
ゆっくり走るのって思ったよりすごく難しい
周りに人いると気になるし、笑われてるような被害妄想に陥ってｓまう
周りに人いると気になるし、笑われてるような被害妄想に陥ってｓまう
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 08:22:36.67 ID:eX7+ESaw
>>180
見た目は姿勢次第だと思いますよ
顎を引いて腹筋をきかせて背筋を伸ばしてきれいなフォームで走っていれば
遅くても意識的にゆっくり流しているんだろうと他人には見えます
背中を丸めて顎を上げたり頭を左右に振ったりしていると
うわっ辛そう！と見えます
見た目は姿勢次第だと思いますよ
顎を引いて腹筋をきかせて背筋を伸ばしてきれいなフォームで走っていれば
遅くても意識的にゆっくり流しているんだろうと他人には見えます
背中を丸めて顎を上げたり頭を左右に振ったりしていると
うわっ辛そう！と見えます
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 13:21:07.09 ID:B13sEveI
>>181
>見た目は姿勢次第だと思いますよ
それは普通のゆっくりジョグの話だろ？
いくら顎を引いて背筋を伸ばしたフォームでも、一分間200歩、歩幅20センチだから笑われるんだよ
ちなみに一分間200歩、歩幅30センチで時速3.6キロ(歩いているジジババにも抜かれる)
>1の動画を見て、あのスタイルでそこいらの道路を走っていれば普通は笑われてるよ
>見た目は姿勢次第だと思いますよ
それは普通のゆっくりジョグの話だろ？
いくら顎を引いて背筋を伸ばしたフォームでも、一分間200歩、歩幅20センチだから笑われるんだよ
ちなみに一分間200歩、歩幅30センチで時速3.6キロ(歩いているジジババにも抜かれる)
>1の動画を見て、あのスタイルでそこいらの道路を走っていれば普通は笑われてるよ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 13:52:09.62 ID:eX7+ESaw
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 15:54:44.25 ID:XOxcmhpm
アナタはどれを選びますか？
A. 笑われようが気にせず、スロジョグをコツコツ続けて痩せる
B. 笑われることを気にして何もせず、ずっとデブのまま笑われ続ける
C. 笑われないように実力にそぐわないペースで走り、故障する
D. 笑われないようにウォーキングにして、より長い期間コツコツ続けて痩せる
A. 笑われようが気にせず、スロジョグをコツコツ続けて痩せる
B. 笑われることを気にして何もせず、ずっとデブのまま笑われ続ける
C. 笑われないように実力にそぐわないペースで走り、故障する
D. 笑われないようにウォーキングにして、より長い期間コツコツ続けて痩せる
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 16:18:54.68 ID:5rq0Rgua
俳優の渡辺裕之さんは毎日、10kmくらいスロージョギングしてるって言ってたな
しかも上下コンプレッションシャツ・タイツで
「恥ずかしくないですか？」って聞かれてて、「フォームをしっかり作れば変に見えない」って言ってた
しかも上下コンプレッションシャツ・タイツで
「恥ずかしくないですか？」って聞かれてて、「フォームをしっかり作れば変に見えない」って言ってた
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 18:08:00.77 ID:FkVJlg06
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 19:39:54.68 ID:9JDb2jdr
笑われてるのは俺のﾌｫｰﾑだよな？
顔じゃないよな？
顔じゃないよな？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 23:45:49.21 ID:tOkNqJMq
>>185
スロージョギングで10kmって時間かかるだろうな
スロージョギングで10kmって時間かかるだろうな
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 00:55:31.56 ID:UW3Lfznh
スロージョギング、毎回1キロ10分位の速さで40分やるけど、膝が痛い…。
もともと運動しないから、まだ走れるような足が出来上がってないんだろうか？
普段から歩く方で、歩くのもすごく早いからまさかこんな故障すると思わなかった。
歩幅狭くても、コンクリートの上だからか膝にかなり衝撃は感じる。
あと、走った後は、しばしば手の指先が痺れてしまう。
左手が顕著に。
もともと運動しないから、まだ走れるような足が出来上がってないんだろうか？
普段から歩く方で、歩くのもすごく早いからまさかこんな故障すると思わなかった。
歩幅狭くても、コンクリートの上だからか膝にかなり衝撃は感じる。
あと、走った後は、しばしば手の指先が痺れてしまう。
左手が顕著に。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 00:59:45.51 ID:UW3Lfznh
あと、心拍計つけて走ってるのだけど、120～135の間で走るとちょうどこの速さになる。
息も上がらないし、やっていて楽しいのに残念だ。
息も上がらないし、やっていて楽しいのに残念だ。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 13:41:02.02 ID:O94FCUv1
ジョギングからスロージョギングに変えようと思ってます。今あるシューズはスペーサーとライトレーサーです。この靴はスロージョギングに合ってますか？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 14:14:31.35 ID:HyDr4nXL
>>191
ジョギングシューズだったら、そのまま使えばいいよ
ジョギングシューズだったら、そのまま使えばいいよ
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 14:23:32.93 ID:O94FCUv1
ありがとうございます
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 15:04:05.66 ID:Nh4a6Lhb
10キロスロージョグ初めて1ヶ月ぐらいだけど走ってるときはなんともないけど、階段降りるときだけ膝の内側（皿の骨のキワ）が痛い。
スロージョグ始める前は2ヶ月ほどウォーキングで慣れさせたけど膝はなんともなかった。
走り方が悪いのかな？それとも1ヶ月ぐらいだとこれから次第に慣れるのかな？
スロージョグ始める前は2ヶ月ほどウォーキングで慣れさせたけど膝はなんともなかった。
走り方が悪いのかな？それとも1ヶ月ぐらいだとこれから次第に慣れるのかな？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 16:11:15.87 ID:OxRR2Nlv
走りたい気持ち満々なのに、ひっどい筋肉痛が三日も続いてて歩くのすらよちよち
明日もまだ痛そうだ・・・
明日もまだ痛そうだ・・・
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 17:07:44.00 ID:WdRap0LO
筋肉痛が治るまでは、足腰以外の腕立て伏せとか腹筋背筋でしのごう
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 05:12:56.25 ID:wbzQeGcI
YouTubeでスロージョギングのやり方観ましたが、あんなに遅いもんなんですか？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 09:27:14.87 ID:JFesVJey
>>197
一度やってみればわかるが、>1の動画のように踵を着けずに走ると自然とああなるのだよ
踵を着けずに歩幅を伸ばすのは難しいし、足の前後の筋肉が必要
ここでの多くの人はが、ゆっくりジョギング＝スロージョギングと勘違いしているが
スロージョギングは登録商標で下記の走り方がスロージョギング
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
>>183
>基本はニコニコペースで人それぞれと言ってますよ
>あんまり歩幅とか拘る必要ないんじゃないですか？
ニコニコペースで歩幅30センチで踵を着けずに走ること自体が難しいですよ
田中先生の動画の走り方は一切踵を着けていないからひざも曲がっていて逆にかっこ悪いw
ゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）
https://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI
スロージョギングといいながらほとんどの人はこの走り方だと思う
靴は踵の厚い初心者用でフラット着地
後半につま先着地でも良いとある程度
一度やってみればわかるが、>1の動画のように踵を着けずに走ると自然とああなるのだよ
踵を着けずに歩幅を伸ばすのは難しいし、足の前後の筋肉が必要
ここでの多くの人はが、ゆっくりジョギング＝スロージョギングと勘違いしているが
スロージョギングは登録商標で下記の走り方がスロージョギング
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
>>183
>基本はニコニコペースで人それぞれと言ってますよ
>あんまり歩幅とか拘る必要ないんじゃないですか？
ニコニコペースで歩幅30センチで踵を着けずに走ること自体が難しいですよ
田中先生の動画の走り方は一切踵を着けていないからひざも曲がっていて逆にかっこ悪いw
ゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）
https://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI
スロージョギングといいながらほとんどの人はこの走り方だと思う
靴は踵の厚い初心者用でフラット着地
後半につま先着地でも良いとある程度
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 09:59:27.44 ID:mIR4KJtF
一度やってみればわかるが、踵を着けずに歩幅を伸ばすのは別に難しくない
というか、短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる
というか、短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 12:55:21.98 ID:wbzQeGcI
私もフォアフットです。
やっているジョギングがスロージョギングと思っていたので動画見て、引いちゃいました。
本当のスロージョギングは歩幅もかなり狭いんですね。あんなにスローなジョギングは無理だと思いました
やっているジョギングがスロージョギングと思っていたので動画見て、引いちゃいました。
本当のスロージョギングは歩幅もかなり狭いんですね。あんなにスローなジョギングは無理だと思いました
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 18:36:48.65 ID:SkBQt6Yn
>>200
あなたのやってるのは単なるジョギングだと思います
あなたのやってるのは単なるジョギングだと思います
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 17:53:39.97 ID:FxQFyQ9B
>>199
>踵を着けずに歩幅を伸ばすのは別に難しくない
ハイスピードの場合は誰でもそうなる
>短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
前傾姿勢で走るのだから沢山ではなくて全てだろ？
>今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる
ほとんどがアフリカ選手だよ
ここでアスリートの話をしてもしょうがないw
>踵を着けずに歩幅を伸ばすのは別に難しくない
ハイスピードの場合は誰でもそうなる
>短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
前傾姿勢で走るのだから沢山ではなくて全てだろ？
>今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる
ほとんどがアフリカ選手だよ
ここでアスリートの話をしてもしょうがないw
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 19:36:35.49 ID:QXZ3OgVd
俺はどっちかっていうと走ってもいい競歩みたいにしてゆっくり走ってる
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 15:41:28.53 ID:I/fM/f2q
明日こそ走ろう、絶対走ろう、と思いながらかれこれ一週間が経ちました
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 13:32:45.42 ID:kfglKwFz
>>204
わかる
わかる
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 17:37:52.09 ID:8npgggur
>>200
>私もフォアフットです。
>やっているジョギングがスロージョギングと思っていたので動画見て、引いちゃいました。
私もフォアフットの練習したが、今はフラット着地です
つま先着地パトリックマカウ
https://www.youtube.com/watch?v=yA2ahxs98r4
上画像のようにつま先着地と言っても普通は、踵も接地するのだが・・・
スロージョギングは>1の動画のように完全に踵を浮かせて走る
当然、足に筋肉が付いて基礎代謝は上がると思うが、走りにくいし恰好悪い
>私もフォアフットです。
>やっているジョギングがスロージョギングと思っていたので動画見て、引いちゃいました。
私もフォアフットの練習したが、今はフラット着地です
つま先着地パトリックマカウ
https://www.youtube.com/watch?v=yA2ahxs98r4
上画像のようにつま先着地と言っても普通は、踵も接地するのだが・・・
スロージョギングは>1の動画のように完全に踵を浮かせて走る
当然、足に筋肉が付いて基礎代謝は上がると思うが、走りにくいし恰好悪い
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 22:37:24.30 ID:7/BiMlMj
>>206
>>206
田中先生のフルマラソン最高記録は、５０歳時で２時間３８分５０秒
ただしどのレースで上記記録を出したかは不明www
年代別で日本記録に近いタイム、普通の人と筋肉量が違うからつま先だけでも余裕で走れる
スロージョギング用の靴は踵の薄いタイプ、踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
ていうか、こんな走り方をしている人見たこと無いw
>>206
田中先生のフルマラソン最高記録は、５０歳時で２時間３８分５０秒
ただしどのレースで上記記録を出したかは不明www
年代別で日本記録に近いタイム、普通の人と筋肉量が違うからつま先だけでも余裕で走れる
スロージョギング用の靴は踵の薄いタイプ、踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
ていうか、こんな走り方をしている人見たこと無いw
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 11:11:53.94 ID:OaMsg1Ib
だ～か～ら～？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 13:39:31.79 ID:yyOWWOo+
変なのが棲みついちゃったね
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 14:32:55.59 ID:OaMsg1Ib
かっこ悪いと思うなら自分がやらなきゃ良いだけなのに
何をムキになっているんだろうね？ｗ
何をムキになっているんだろうね？ｗ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 10:13:28.90 ID:tfh4elxe
デブや病気上がりの人の走り方w
普通に走れよw
走れない欠陥者かよw
普通に走れよw
走れない欠陥者かよw
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 12:49:26.81 ID:/4t4kvmZ
かっこ良くなるために走るものなんだけど
かっこつけるために走りたい人だって居るよね
かっこつけるために走りたい人だって居るよね
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 13:13:39.06 ID:GdZ8jj+x
ここ何板だっけ？
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:06:27.98 ID:PT53lXMD
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:13:14.27 ID:zeicEyqA
本当にスロージョグが出来る人間なら、スロージョグの難しさがわかるよな。
余程体幹が鍛えられていてバランスをとってないと低速で走れないから。
そこそこの速さなら慣性と勢いでごまかせるけど。
自転車もそうだけど。
余程体幹が鍛えられていてバランスをとってないと低速で走れないから。
そこそこの速さなら慣性と勢いでごまかせるけど。
自転車もそうだけど。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:23:28.39 ID:PT53lXMD
自転車と比べて？
お前は自立もできないのか？ｗｗｗ
そら難しいわなｗ
お前は自立もできないのか？ｗｗｗ
そら難しいわなｗ
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:34:52.19 ID:zeicEyqA
超低速でのバランス維持の困難さについて語ってるのだけど。
馬鹿が必死だな。
馬鹿が必死だな。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:42:16.89 ID:PT53lXMD
自立できない自転車と比較してもっともらしい事を言うアホに
バカって言われちゃったｗ
お前は走っている時よりただ立っている時の方が転びやすいのか？
三半規管を煩っているんじゃないか？ｗｗｗ
バカって言われちゃったｗ
お前は走っている時よりただ立っている時の方が転びやすいのか？
三半規管を煩っているんじゃないか？ｗｗｗ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 12:00:36.19 ID:zeicEyqA
高速だろうが低速だろうが、
「走っ」ているときは、
両足とも接地していないタイミングがあり、
自立していないのだけど。
そんなこともわからないアホ？
「走っ」ているときは、
両足とも接地していないタイミングがあり、
自立していないのだけど。
そんなこともわからないアホ？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 12:11:24.40 ID:PT53lXMD
へ～高速で起きる地面からの衝撃や摩擦力や慣性やらとのバランスや
推進力を生む筋力を考慮しても低速の方が難しいの？
すごいねじゃあ突っ立っているのが一番カロリーも消費するよね？
君の説だと老人は走るより先に歩くほうができなくなるよね
赤ちゃんはきっと歩くより走る方が先にできるようになるよね
ｗｗｗ
推進力を生む筋力を考慮しても低速の方が難しいの？
すごいねじゃあ突っ立っているのが一番カロリーも消費するよね？
君の説だと老人は走るより先に歩くほうができなくなるよね
赤ちゃんはきっと歩くより走る方が先にできるようになるよね
ｗｗｗ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 13:01:26.18 ID:4JHsxU3q
ゆっくり走るほうがバランスとりづらくて難しいという話じゃないの？
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 13:40:56.38 ID:PT53lXMD
人間の運動はバランスだけで保つ物じゃありません
やじろべいですか皆さんは？ｗ
仮にバランスだけで語るにしても
外から受ける影響は速く走る時の方がより強く受けます
ゆっくりだからバランスを取るのが難しいというのは自立できない物が
ジャイロモーメントを利用して立っている場合です
走っている4輪車が走っている最中に慣性で横転はしても止まっていれば慣性で横転する事はありません
これは4輪車が自立できる物だからです
やじろべいですか皆さんは？ｗ
仮にバランスだけで語るにしても
外から受ける影響は速く走る時の方がより強く受けます
ゆっくりだからバランスを取るのが難しいというのは自立できない物が
ジャイロモーメントを利用して立っている場合です
走っている4輪車が走っている最中に慣性で横転はしても止まっていれば慣性で横転する事はありません
これは4輪車が自立できる物だからです
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:25:22.65 ID:PT53lXMD
見方を変えて言えばジャイロモーメントを利用して立っている物は
一番の安定状態（楽な状態）は倒れている状態であって
立った状態の時は安定しているように見えてもジャイロモーメントを起こす為に激しく運動しているんです
自転車やコマと違い自力でそのエネルギーを生みださないとならない人間が
激しい運動をしてバランスを保っている様な状態を難しくない状態と言えますかね？
一番の安定状態（楽な状態）は倒れている状態であって
立った状態の時は安定しているように見えてもジャイロモーメントを起こす為に激しく運動しているんです
自転車やコマと違い自力でそのエネルギーを生みださないとならない人間が
激しい運動をしてバランスを保っている様な状態を難しくない状態と言えますかね？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 23:01:32.17 ID:SWyfEaKl
>>215
>本当にスロージョグが出来る人間なら、スロージョグの難しさがわかるよな。
>余程体幹が鍛えられていてバランスをとってないと低速で走れないから。
低速でバランスがくずれるのは、歩幅が大きくて超ゆっくりの場合
4キロのスピードを大幅で歩くのは難しいが、 4キロのスピードで１分間に180～200歩ならバランスは崩れない
スロージョグが難しいのは、カカトを全く付けずに走ることだよw
あと>211みたいに勘違いしている人が多いが、
スロージョギングはあくまでゆっくり走る走法だからスロージョギング
縄跳びを１分間に90～100するのと同じくらいの運動
>本当にスロージョグが出来る人間なら、スロージョグの難しさがわかるよな。
>余程体幹が鍛えられていてバランスをとってないと低速で走れないから。
低速でバランスがくずれるのは、歩幅が大きくて超ゆっくりの場合
4キロのスピードを大幅で歩くのは難しいが、 4キロのスピードで１分間に180～200歩ならバランスは崩れない
スロージョグが難しいのは、カカトを全く付けずに走ることだよw
あと>211みたいに勘違いしている人が多いが、
スロージョギングはあくまでゆっくり走る走法だからスロージョギング
縄跳びを１分間に90～100するのと同じくらいの運動
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 08:19:36.69 ID:tBBXXcq9
低速になるとバランスが崩れるとか
時速4ｋｍなんてブラブラ歩き程度が難しいとか
身体障害者の集まりかここは？ｗ
でなきゃテレビに出てくるような寝たきり巨大デブの妄想としか思えんな。
時速4ｋｍなんてブラブラ歩き程度が難しいとか
身体障害者の集まりかここは？ｗ
でなきゃテレビに出てくるような寝たきり巨大デブの妄想としか思えんな。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 08:45:17.75 ID:tBBXXcq9
>>224
＞スロージョグが難しいのは、カカトを全く付けずに走ることだよw
この前からしつこくこれを言っている人がいるけど
>>198で誘導している
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
はフォアフット「着地」を推奨しているだけだし
試しに読んだNHKのサイトにもそんな事書いてなかったな
踵をまったく付けずに走るなんてどこから引っ張りだしてきたデマなんだろ？
＞スロージョグが難しいのは、カカトを全く付けずに走ることだよw
この前からしつこくこれを言っている人がいるけど
>>198で誘導している
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
はフォアフット「着地」を推奨しているだけだし
試しに読んだNHKのサイトにもそんな事書いてなかったな
踵をまったく付けずに走るなんてどこから引っ張りだしてきたデマなんだろ？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 09:52:23.93 ID:AMOjT9AS
>>226
教祖田中先生が「私の場合は、踵は着きません」って言ってるから、信者は教祖様を忠実に真似しなければならないと思ってるんじゃないかな？
このスレは、 ダイエットが目的じゃなく教義を守ることが目的 で、柔軟性を認めない原理主義者の巣窟みたいだから
教祖田中先生が「私の場合は、踵は着きません」って言ってるから、信者は教祖様を忠実に真似しなければならないと思ってるんじゃないかな？
このスレは、 ダイエットが目的じゃなく教義を守ることが目的 で、柔軟性を認めない原理主義者の巣窟みたいだから
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 11:44:56.13 ID:7zWKYr8Q
田中教授のメソッドは歩幅10センチだからかかとつけて走れないでしょ？
拇指球あたりで着地したらかかとはソールの厚さで地面には触れるけど重心はかからないニュアンスだな。
俺はスロージョグというっても歩幅普通だけど。
拇指球あたりで着地したらかかとはソールの厚さで地面には触れるけど重心はかからないニュアンスだな。
俺はスロージョグというっても歩幅普通だけど。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 13:42:45.83 ID:tBBXXcq9
＞スロージョギング用の靴は踵の薄いタイプ、踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
信者は靴の踵が着くだけでもスロージョギングとは認められないそうですｗ
信者は靴の踵が着くだけでもスロージョギングとは認められないそうですｗ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 16:09:21.83 ID:XP5E5N8v
>>226
>1の動画のパート1の後半とパート2の前半で踵を着けないと言っているよ。
ちなみに先生は踵を全く着けていないよ。
>228氏が言うように、前傾姿勢で足を小刻みに出したら踵は着かないよ。
>>229
信者かどうかは別として、そういう走法と言う事でしょ？
ゆっくり走っているから全てスロージョギングだと思っている人が多いのが現実？
>1の動画のパート1の後半とパート2の前半で踵を着けないと言っているよ。
ちなみに先生は踵を全く着けていないよ。
>228氏が言うように、前傾姿勢で足を小刻みに出したら踵は着かないよ。
>>229
信者かどうかは別として、そういう走法と言う事でしょ？
ゆっくり走っているから全てスロージョギングだと思っている人が多いのが現実？
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 18:06:36.23 ID:tBBXXcq9
>>230
じゃあ何故自然にしたら着かないはずのものを難しい難しいと言っている人がいるの？
おかしいでしょ？
＞踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
とか言って良く理解もせず無理してソールの厚み分まで必死で踵を浮かせいるから
難しくなっているんじゃないですかね？
それとも必死で踵を着かない様にして足首の柔軟性を殺して
フォアフット着地のメリットをなくしているからかもしれませんね？
どちらにしても基本的にスロージョギングは「誰もが気楽にできる」事を目的として推奨している走法なのに
頓珍漢な言動で本来の目的から外しているのはこういう人じゃないですか？
じゃあ何故自然にしたら着かないはずのものを難しい難しいと言っている人がいるの？
おかしいでしょ？
＞踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
とか言って良く理解もせず無理してソールの厚み分まで必死で踵を浮かせいるから
難しくなっているんじゃないですかね？
それとも必死で踵を着かない様にして足首の柔軟性を殺して
フォアフット着地のメリットをなくしているからかもしれませんね？
どちらにしても基本的にスロージョギングは「誰もが気楽にできる」事を目的として推奨している走法なのに
頓珍漢な言動で本来の目的から外しているのはこういう人じゃないですか？
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 01:07:02.00 ID:7giAu1Nb
ジャイロだの何だのお前が一番頓珍漢
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 06:07:22.08 ID:7DgeZJj+
理屈だけはイッチョマエな奴多過ぎ
走るだけの単純な話でなぜこじらせようとすんのか
黙って走れ
走るだけの単純な話でなぜこじらせようとすんのか
黙って走れ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 08:33:52.56 ID:/LR30GYK
>>232
自転車が例えに出ているにも関わらず
ジャイロ効果の話を頓珍漢というお前が救えないバカｗｗｗ
反論待っているよｗ
誰でも気楽に効率よくできると推奨しているスロージョギングも
バカには難しい物になるという事だなｗ
自転車が例えに出ているにも関わらず
ジャイロ効果の話を頓珍漢というお前が救えないバカｗｗｗ
反論待っているよｗ
誰でも気楽に効率よくできると推奨しているスロージョギングも
バカには難しい物になるという事だなｗ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 18:46:26.62 ID:kP3iRQoz
>>231
>じゃあ何故自然にしたら着かないはずのものを難しい難しいと言っている人がいるの？
俺は難しいとは一言も言っていない、前傾姿勢で足を小刻みに出したら踵は着かないと言ってるじゃん。
前傾姿勢だと踵着地の方が難しい。ちなみに先生の言う路面からの反発はうつま先着地でないと使えない。
ちなみにはなまるを見ていたが、つま先着地とはっきり言っていたよ。
(やっくん達も普通につま先着地で走っていたから簡単だよ)
スロージョギングはあくまで走法だと思う。
たとえば水泳で
犬掻きは、｢頭を出したまま手を曲げて前後に早く動かす」と先生が言っているのを
「私は頭を水中にして、手を伸ばして泳ぐ方が良い」と言う人がいると同じ。
歩幅が広くて、１分間に160歩で、カカト着地ならいくらスピードが遅くてもそれは普通のジョギングだろ？
ジョギング初心者、ウォーキング＆ジョギングスレの方が良いじゃん。
>じゃあ何故自然にしたら着かないはずのものを難しい難しいと言っている人がいるの？
俺は難しいとは一言も言っていない、前傾姿勢で足を小刻みに出したら踵は着かないと言ってるじゃん。
前傾姿勢だと踵着地の方が難しい。ちなみに先生の言う路面からの反発はうつま先着地でないと使えない。
ちなみにはなまるを見ていたが、つま先着地とはっきり言っていたよ。
(やっくん達も普通につま先着地で走っていたから簡単だよ)
スロージョギングはあくまで走法だと思う。
たとえば水泳で
犬掻きは、｢頭を出したまま手を曲げて前後に早く動かす」と先生が言っているのを
「私は頭を水中にして、手を伸ばして泳ぐ方が良い」と言う人がいると同じ。
歩幅が広くて、１分間に160歩で、カカト着地ならいくらスピードが遅くてもそれは普通のジョギングだろ？
ジョギング初心者、ウォーキング＆ジョギングスレの方が良いじゃん。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 08:59:19.50 ID:8rT8QlX1
>>235
＞俺は難しいとは一言も言っていない
俺もあなたがおかしいとは言っていない
やたら難しい難しいと言っている人間がいるからおかしいと言っているんだから
あなたは自然になると言っているんだから難しいとは思わないんだろ？
ただ＞つま先着地とはっきり言っていたよ。
だからそれは「着地」の話でしょ
動画で踵を着かないと言っていると言っている人もいるが
これもあくまで着地で踵を着かないという話でしょ
じゃないと何を読んでも走るという全体の流れの中で「着地」という動作だけに限定しているのはおかしい
それに>>1の動画で言っているアキレス腱をバネにする為にには
足首を柔軟にして一度アキレス腱を伸ばす必要がある
個人の柔軟性の問題はあるがこれをすればつま先から入っても踵が地面に着くのが普通
ずっと踵を全く着かない意識で足首を固めてしまったらこれができなくなる
だから難しいと言い出すおかしな人間が出てくるんだよ
＞俺は難しいとは一言も言っていない
俺もあなたがおかしいとは言っていない
やたら難しい難しいと言っている人間がいるからおかしいと言っているんだから
あなたは自然になると言っているんだから難しいとは思わないんだろ？
ただ＞つま先着地とはっきり言っていたよ。
だからそれは「着地」の話でしょ
動画で踵を着かないと言っていると言っている人もいるが
これもあくまで着地で踵を着かないという話でしょ
じゃないと何を読んでも走るという全体の流れの中で「着地」という動作だけに限定しているのはおかしい
それに>>1の動画で言っているアキレス腱をバネにする為にには
足首を柔軟にして一度アキレス腱を伸ばす必要がある
個人の柔軟性の問題はあるがこれをすればつま先から入っても踵が地面に着くのが普通
ずっと踵を全く着かない意識で足首を固めてしまったらこれができなくなる
だから難しいと言い出すおかしな人間が出てくるんだよ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 11:52:07.06 ID:8rT8QlX1
つうかつま先着地を否定なんか一度もしていないんだがな
何を勘違いしているんだか・・・ｗ
何を勘違いしているんだか・・・ｗ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 12:47:10.24 ID:/AbUm1FB
好きに走れよw
めんどくせえヤツラだな
現状デブも元デブもいるんだろうがどちらも人付き合いがヘタクソなんだろうなということだけが伝わってくるw
めんどくせえヤツラだな
現状デブも元デブもいるんだろうがどちらも人付き合いがヘタクソなんだろうなということだけが伝わってくるw
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 12:54:03.10 ID:8rT8QlX1
好きに走ると教義に反するという原理主義者がウゼェわな
フォアフットのメリットも分かってないくせにｗ
フォアフットのメリットも分かってないくせにｗ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 18:21:05.26 ID:PGM9kJGV
長文ウザい
241 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/24(木) 18:37:27.92 ID:OwsrcOwM
長文書いてる時間あったら走ってくればいいのに・・・
ずぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅっとそう思ってましたｗ
ずぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅっとそう思ってましたｗ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 19:11:11.33 ID:8rT8QlX1
たかがこの位の文章を書くのに1日掛かるわけでもないのに走る時間位作れますよ
ただ他人を煽るだけの中身のない事を書くのに時間を使う方が無駄だと思いませんか？ｗ
ただ他人を煽るだけの中身のない事を書くのに時間を使う方が無駄だと思いませんか？ｗ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 20:10:45.38 ID:Rlo0nKc5
またジャイロおばさんが暴れてるのかw
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 08:01:34.87 ID:KCpY1wHf
負け惜しみで反論にもならない捨て台詞を吐くしかできない脳無し恥知らずｗｗｗ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 08:21:06.92 ID:KCpY1wHf
ご覧のように
走っている最中に全く踵を着けないから難しい説と
ゆっくり走るとバランスが取りにくいから難しい説が全くのデタラメという意見に
バカは反論できないようです
バカ以外には
スロージョギングは多くの方に負担が少なく続けられる健康法です
これから走るには良い季節になりますのでみんなでスロージョギングを楽しみましょう
走っている最中に全く踵を着けないから難しい説と
ゆっくり走るとバランスが取りにくいから難しい説が全くのデタラメという意見に
バカは反論できないようです
バカ以外には
スロージョギングは多くの方に負担が少なく続けられる健康法です
これから走るには良い季節になりますのでみんなでスロージョギングを楽しみましょう
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 14:57:33.31 ID:r0r19f3M
はい！ちょっくら全速力で走ってきます！
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 19:45:32.07 ID:4ix0ZpO4
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 20:22:06.28 ID:WqcOUr+G
自分は田中先生おすすめの走法で走るようにしてるけど
一番大事なのは「呼吸が楽にできる範囲の速さで走ること」で
負担を感じない運動として習慣化できるように
その人なりの走り方をすればいいじゃない
一番大事なのは「呼吸が楽にできる範囲の速さで走ること」で
負担を感じない運動として習慣化できるように
その人なりの走り方をすればいいじゃない
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:22:26.00 ID:0+QFXqoH
>>226
踵をまったく付けずに走るのは>1の先生の動画だと思う
踵がどうのこうのより、つま先着地は必要だろ？
>198で誘導している
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html 。
>初めての方はまず、①笑顔を保てるくらいにとにかくゆっくり、②歩幅はうんと小さく、③かかとではなく指のつけ根で着地、の３つを意識しましょう
（社）日本スロージョギング協会認定シューズ
http://prw.kyodonews.jp/opn/release/201306282963/
>薄底フラットソール
>スロージョギング(R)では、足裏の指の付け根で着地する“フォアフット着地”が重要になります。
>>247
確かにスロージョギングの歩く倍の消費カロリーというのは、先生の走法の場合だよね
4キロ程度のゆっくりジョギングでは4キロで歩くカロリー消費とほとんどかわらないと思う
一時間で4キロ物体が動いただけのカロリー消費程度？
勘違いしているひとだって、走って満足しているならそれでいいんじゃないww
踵をまったく付けずに走るのは>1の先生の動画だと思う
踵がどうのこうのより、つま先着地は必要だろ？
>198で誘導している
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html 。
>初めての方はまず、①笑顔を保てるくらいにとにかくゆっくり、②歩幅はうんと小さく、③かかとではなく指のつけ根で着地、の３つを意識しましょう
（社）日本スロージョギング協会認定シューズ
http://prw.kyodonews.jp/opn/release/201306282963/
>薄底フラットソール
>スロージョギング(R)では、足裏の指の付け根で着地する“フォアフット着地”が重要になります。
>>247
確かにスロージョギングの歩く倍の消費カロリーというのは、先生の走法の場合だよね
4キロ程度のゆっくりジョギングでは4キロで歩くカロリー消費とほとんどかわらないと思う
一時間で4キロ物体が動いただけのカロリー消費程度？
勘違いしているひとだって、走って満足しているならそれでいいんじゃないww
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 00:15:40.49 ID:Sf41n/rz
消費カロリーだけではなく、心肺能力や筋力の向上にも目を向けたいなあ。
微々たるものでも。
微々たるものでも。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:36:59.93 ID:Fp4PpinM
>>247
“速く”な
原理主義者は、フォアフット着地走法が魔法の走法みたいに思ってるんだなw
デメリットだってあるのに
もうスロージョギングは、商売になってるな
「～じゃなきゃいけない」って言えば信者が湧いて、より都合がいいしな
“速く”な
原理主義者は、フォアフット着地走法が魔法の走法みたいに思ってるんだなw
デメリットだってあるのに
もうスロージョギングは、商売になってるな
「～じゃなきゃいけない」って言えば信者が湧いて、より都合がいいしな
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 10:15:04.79 ID:fsqRRP+x
踵は体重がかからないだけど路面には触れるよ。
シューズのアウトソールの厚さによるところが大きい。
考案者が触れてないから触れちゃだめとか馬鹿らしい。
シューズのアウトソールの厚さによるところが大きい。
考案者が触れてないから触れちゃだめとか馬鹿らしい。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 10:46:34.76 ID:6i53/qqG
所詮正体不明の匿名連中の言う事だから自分の思う通りやりゃいいと思うよ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 08:54:22.24 ID:mbrRdSkf
話がごちゃ混ぜだよな
着地時だけの話なのか走っている最中全く踵を着かないのか？
歩幅が狭くなればなるほ力は真下に掛かるから
つま先側で着地してから踵が地面に着きやすくなるはずだよ。
着地時だけの話なのか走っている最中全く踵を着かないのか？
歩幅が狭くなればなるほ力は真下に掛かるから
つま先側で着地してから踵が地面に着きやすくなるはずだよ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 09:26:05.83 ID:UETa/m5k
なんで踵をついたらいけないの？
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 09:46:50.05 ID:mbrRdSkf
うす底フラットソールのシューズが売れなくなるからじゃね？ｗ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 10:07:01.44 ID:6ljBCleJ
>>255
たぶんだけど、田中氏おすすめの「前傾姿勢で進む」「アキレス腱のバネをうまく利用する」を意識して走ると
自然とフォアフットになるよっていう話で、「スロージョギング＝踵をついたらいけない」じゃないと思うよ
たぶんだけど、田中氏おすすめの「前傾姿勢で進む」「アキレス腱のバネをうまく利用する」を意識して走ると
自然とフォアフットになるよっていう話で、「スロージョギング＝踵をついたらいけない」じゃないと思うよ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:04:40.46 ID:Gft81ccP
>>255
一部の変な人が踵を着けちゃ駄目と言い張ってるだけで
いわゆるフォアフットですら踵は地面につく
自分ではつま先しかついていない感覚でも、それを動画に撮って後で見てみるとしっかり踵がついてたりする
一部の変な人が踵を着けちゃ駄目と言い張ってるだけで
いわゆるフォアフットですら踵は地面につく
自分ではつま先しかついていない感覚でも、それを動画に撮って後で見てみるとしっかり踵がついてたりする
なるほど
同じ走るなら、ハムや尻に効かせたいから踵は地面について押し出したいな
同じ走るなら、ハムや尻に効かせたいから踵は地面について押し出したいな
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:34:43.36 ID:fdgdwxV3
本人が「着いてない」って言えば、着いてないんだよw
踵着かずに走ろうと思うと、足首に力入れて固定しないと無理だよね？
いくらスピードが遅いと言っても、運動不足のデブがそんなことしたらどうなるかな？
あ、ダイエットより教祖様を忠実に真似ることの方が重要だから、関係ないかw
NHKの番組で100、200m日本記録保持者の福島千里のシューズに圧力センサー着けたら、短距離の全力疾走でも踵着いてたけどな
踵着かずに走ろうと思うと、足首に力入れて固定しないと無理だよね？
いくらスピードが遅いと言っても、運動不足のデブがそんなことしたらどうなるかな？
あ、ダイエットより教祖様を忠実に真似ることの方が重要だから、関係ないかw
NHKの番組で100、200m日本記録保持者の福島千里のシューズに圧力センサー着けたら、短距離の全力疾走でも踵着いてたけどな
>>255
>なんで踵をついたらいけないの？
だから～>1の先生の動画が踵をまったく付けずに走っているから先生信者が勘違いしているだけ
踵が付く付かないはどうでも良くて、つま先着地は必要！
たとえば普通走行で30分で100キロカロリー程度しか消費しないが、スロージョギングは倍位のカロリーを消費するらしい
つま先着地で足の筋肉を使うのと、足の回転を早めるチョコチョコ走りで運動量を増やしているからだと思う
他の方法で倍のカロリー消費だと8キロで30分とか、4キロで１時間かかる
まあ楽して痩せるっていうのは
「いくら食べても痩せれる」「呼吸法だけで痩せれる」「１日１０分で痩せれる」等の胡散臭さはあるけどねw
>なんで踵をついたらいけないの？
だから～>1の先生の動画が踵をまったく付けずに走っているから先生信者が勘違いしているだけ
踵が付く付かないはどうでも良くて、つま先着地は必要！
たとえば普通走行で30分で100キロカロリー程度しか消費しないが、スロージョギングは倍位のカロリーを消費するらしい
つま先着地で足の筋肉を使うのと、足の回転を早めるチョコチョコ走りで運動量を増やしているからだと思う
他の方法で倍のカロリー消費だと8キロで30分とか、4キロで１時間かかる
まあ楽して痩せるっていうのは
「いくら食べても痩せれる」「呼吸法だけで痩せれる」「１日１０分で痩せれる」等の胡散臭さはあるけどねw
連投すまん
そういえば、スロージョグ用のシューズを使っている人はいないのかな？
もしかしたら踵が接地している人もあの１万数千円のペタンコシューズだと接地しないかもね
そういえば、スロージョグ用のシューズを使っている人はいないのかな？
もしかしたら踵が接地している人もあの１万数千円のペタンコシューズだと接地しないかもね
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 23:17:25.42 ID:fdgdwxV3
>>261
『42.195kmの科学』という本を読めば分かるが、つま先着地の方がエネルギー効率がいい
つまり同じ距離を走ったら、踵着地より消費カロリーが少ない
NHKの『ミラクルボディー』という番組でも、つま先着地の世界のトップランナーと踵着地の日本のトップランナーを実験室のトレッドミルで走らせて、いろいろ測定や採血して分析する様子をやってた
『42.195kmの科学』という本を読めば分かるが、つま先着地の方がエネルギー効率がいい
つまり同じ距離を走ったら、踵着地より消費カロリーが少ない
NHKの『ミラクルボディー』という番組でも、つま先着地の世界のトップランナーと踵着地の日本のトップランナーを実験室のトレッドミルで走らせて、いろいろ測定や採血して分析する様子をやってた
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 23:20:10.80 ID:fdgdwxV3
>>262
教祖プロデュースのシューズは、6000円くらいで買えるぞ
教祖プロデュースのシューズは、6000円くらいで買えるぞ
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 07:43:45.47 ID:udu/k2l3
スロジョグして踵が着いてしまったことを反省するスレッドはありますか？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 09:56:13.63 ID:jJkCvfem
教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに
>>263
>つま先着地の方がエネルギー効率がいい
おおそうなのか！
ではどうして、倍のカロリーを消費するのだろうか？？
歩幅を減らしてピッチを上げるだけでカロリー消費が増えるって事かな？
まあ倍のカロリー消費って言うのも宣伝だと思うけどね
>つま先着地の方がエネルギー効率がいい
おおそうなのか！
ではどうして、倍のカロリーを消費するのだろうか？？
歩幅を減らしてピッチを上げるだけでカロリー消費が増えるって事かな？
まあ倍のカロリー消費って言うのも宣伝だと思うけどね
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:49:18.61 ID:xBi14cAe
ぶっちゃけ踵付けて立ってるのと踵上げて立ってるのとどっちがラクか考えりゃ解るんじゃね？
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 23:34:49.31 ID:oRLnvXlp
>>266
>教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに
付けてもいいって言い方は
本来は付けないのだけど、まあ付けても良いよと言ってるみたいじゃん
教祖様はつま先着地と言って、踵着地でも良いとはいわなかった？
>教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに
付けてもいいって言い方は
本来は付けないのだけど、まあ付けても良いよと言ってるみたいじゃん
教祖様はつま先着地と言って、踵着地でも良いとはいわなかった？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 23:53:12.99 ID:PWNV333v
2、3日ぶりの一時間ジョギング終了
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:06:38.28 ID:sHsyCXCH
つま先着地教の信者にとって走ることは着地して終わりかよｗ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 12:49:24.00 ID:U3lWqSCL
着地はあくまでも足指付根あたりから着地。
その後で踵が付く分にはいいんじゃね？
プーマのモビアムなんかはそんな足着きを考えて作られてるっぽいし。
2年続いてるが98kgあった体重が75kgまで落せたよ。
ここからがなかなか落ちないねぇ。
飯の量が1.5倍に増えちゃぁしょうがないけどねｗ
その後で踵が付く分にはいいんじゃね？
プーマのモビアムなんかはそんな足着きを考えて作られてるっぽいし。
2年続いてるが98kgあった体重が75kgまで落せたよ。
ここからがなかなか落ちないねぇ。
飯の量が1.5倍に増えちゃぁしょうがないけどねｗ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 01:40:02.05 ID:ie39H0bO
なんかもう苦痛な事重なってこのスレ初めて来た
こっちはスロジョグでマイペースでやりたいのに、
歩いてる人、特にサラリーマンらしきおっさん逹、、、
わざわざ自分と同じ位置、もしくは追い抜てから、真ん前でずーっと自分と同じ速度で歩かれる
追い抜く速度ならそのまんま自分と離れて行くのが道理でしょ！
さっきもそんなおっさん居たからタンタンタンってわざと大きい音出して並んで歩いてるおっさんから離れた
ウォーキング女性にもたまに追い越されてから同じ速度でウォーキングされた事ある
人間って無意識に競争意識＆馬鹿にしたくなる意識が出るんだろうかと思った
良く言えば、良く言えば、良く言えば、って悪く言っちゃいけないのだが良い言葉が見つからない
「自分こんな速度余裕で歩ける」ってアピールや「おっせー」の軽蔑アピールとしか思えん
だって、全ての人が横並びもしくは追い越されてから常に真ん前に居る
追い越したペースだったらじゃんじゃん離れるはずなのに
ジョギングマシンのあるジムに変更するかな
こっちはスロジョグでマイペースでやりたいのに、
歩いてる人、特にサラリーマンらしきおっさん逹、、、
わざわざ自分と同じ位置、もしくは追い抜てから、真ん前でずーっと自分と同じ速度で歩かれる
追い抜く速度ならそのまんま自分と離れて行くのが道理でしょ！
さっきもそんなおっさん居たからタンタンタンってわざと大きい音出して並んで歩いてるおっさんから離れた
ウォーキング女性にもたまに追い越されてから同じ速度でウォーキングされた事ある
人間って無意識に競争意識＆馬鹿にしたくなる意識が出るんだろうかと思った
良く言えば、良く言えば、良く言えば、って悪く言っちゃいけないのだが良い言葉が見つからない
「自分こんな速度余裕で歩ける」ってアピールや「おっせー」の軽蔑アピールとしか思えん
だって、全ての人が横並びもしくは追い越されてから常に真ん前に居る
追い越したペースだったらじゃんじゃん離れるはずなのに
ジョギングマシンのあるジムに変更するかな
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:28:06.94 ID:VUnDpaiy
で、今度はジムのジョギングマシンで両隣にハイペースな人に並ばれて苦痛になるｗ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 15:16:56.35 ID:nC2fDBn7
>>273
そういうこと考え始めるとストレスたまるよね
私は追い越す側なんだけど、
いつも走る時間に学校帰りっぽい女の子一人とよく会う
その子の帰り道とコースが一緒らしくて、毎回女の子のうしろをスロジョグでずーっとついていく形になる
しかも家が近いらしくて曲がり角も一緒にまがる
これはもう不審者に見られると思って、追い越したあとにスロジョグ再開したよ
良く言えば、不審者にならないように追い越す人もいるかも？ということで
そういうこと考え始めるとストレスたまるよね
私は追い越す側なんだけど、
いつも走る時間に学校帰りっぽい女の子一人とよく会う
その子の帰り道とコースが一緒らしくて、毎回女の子のうしろをスロジョグでずーっとついていく形になる
しかも家が近いらしくて曲がり角も一緒にまがる
これはもう不審者に見られると思って、追い越したあとにスロジョグ再開したよ
良く言えば、不審者にならないように追い越す人もいるかも？ということで
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:24:13.79 ID:4HAENhlq
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:07:58.58 ID:f714uSRW
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:27:30.18 ID:2eNK1njf
私は歩く速度で走る目安になるから歩いてる人が併走？してくれると助かるｗ
あんまり長いこと一緒だと気まずいけど
あんまり長いこと一緒だと気まずいけど
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 10:14:07.45 ID:E7YoC/qc
息が上がらない速さで走り続けるの難しすぎる！うまく走れないよぉ
でも同じ速度で同じ距離やるならウォーキングよりスロジョグのほうが効果あるんだよね？
明日もがんばろう……
でも同じ速度で同じ距離やるならウォーキングよりスロジョグのほうが効果あるんだよね？
明日もがんばろう……
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 10:46:04.19 ID:AFHH1zLU
コツはほんとにゆっくり走ること。ウォーキングよりもゆっくり。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 09:02:12.74 ID:Hwb/iu9W
>>280
歩くのよりゆっくり、歩くのよりゆっくり、と念じながらやったらやっと自分なりのペースが掴めました
呼吸は楽なのに汗ダラダラ、足ダルダル、これは効きますね！
どうもありがとう、明日もがんばります
歩くのよりゆっくり、歩くのよりゆっくり、と念じながらやったらやっと自分なりのペースが掴めました
呼吸は楽なのに汗ダラダラ、足ダルダル、これは効きますね！
どうもありがとう、明日もがんばります
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:36:43.29 ID:Pn2BHbE0
最近スピードには拘ってない。
要は息が上がらなきゃいいんだろ？
要は息が上がらなきゃいいんだろ？
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:22:06.18 ID:qGO+FURQ
普通に考えて4ｋｍ/ｈで走るって事は
殆どその場で駆け足をしているようなもんだからな
たとえば8ｋｍを1万歩で歩いている所を
思い切り歩幅を狭くして15000歩で走るから
消費カロリーも1.5倍になるって事なんかね？
殆どその場で駆け足をしているようなもんだからな
たとえば8ｋｍを1万歩で歩いている所を
思い切り歩幅を狭くして15000歩で走るから
消費カロリーも1.5倍になるって事なんかね？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:36:53.84 ID:TFvgLH59
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 10:09:37.53 ID:Vz8Gkk3E
だめだ、膝が痛くなってきてしもうた…
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 03:45:35.10 ID:m9olh4K1
やっぱりスローでも痛くなるのか…。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 04:42:21.16 ID:yjdUV1S5
フォアフット着地だと、遅く走ったとしても関連筋肉ができていない初心者は長距離がこなせない。
最初は簡単に楽に走れるが、調子に乗っていると数キロでどこか痛くなってくる。ソースは俺。
痛みがなくなって希望の距離が走れるようになったら、速度を上げてもかなり走れるようになって
いるだろう、と信じて地道にやっていくことにした。
最初は簡単に楽に走れるが、調子に乗っていると数キロでどこか痛くなってくる。ソースは俺。
痛みがなくなって希望の距離が走れるようになったら、速度を上げてもかなり走れるようになって
いるだろう、と信じて地道にやっていくことにした。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 13:43:33.17 ID:FPLIuxYb
スロージョグを10ｋｍ近くやってひざ下が超絶筋肉痛、丸二日休んでもまだまだ痛い。
普通の筋肉痛ではなく、どこか傷めちゃったかと思えるような質の痛さ。
休んでいても凝り固まりそうな気がして、ウォーキングしてみたら全然痛くなく、12kmやっても問題なかった。
使う筋肉が全然違うみたいだから、組み合わせれば休息日はそんなに作らず継続できるかなあ。
徐々にスロージョグの実施頻度を上げていければいいな...
普通の筋肉痛ではなく、どこか傷めちゃったかと思えるような質の痛さ。
休んでいても凝り固まりそうな気がして、ウォーキングしてみたら全然痛くなく、12kmやっても問題なかった。
使う筋肉が全然違うみたいだから、組み合わせれば休息日はそんなに作らず継続できるかなあ。
徐々にスロージョグの実施頻度を上げていければいいな...
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 02:17:30.60 ID:Y4JWRyqd
>>289
月・木 asics
火・金 ナイキ
水・土 adidas
日 ミズノ
みたいに毎日、使うシューズのメーカー変えるのもいいかも
メーカーごとにシューズ作りの思想が違って使う筋肉も違いあるから、
ひどいケガや筋肉痛になりにくい感じあるよ
月・木 asics
火・金 ナイキ
水・土 adidas
日 ミズノ
みたいに毎日、使うシューズのメーカー変えるのもいいかも
メーカーごとにシューズ作りの思想が違って使う筋肉も違いあるから、
ひどいケガや筋肉痛になりにくい感じあるよ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 05:23:31.38 ID:bzx/R1HG
テンプレ見ると1日30分でいいんだ
もっと長時間しないと駄目なのかと思ってた…
膝怖いけどゆっくりやってみよう
もっと長時間しないと駄目なのかと思ってた…
膝怖いけどゆっくりやってみよう
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 00:37:40.82 ID:bBSCLks+
フォアフット着地をやめて、もう少し土踏まず寄りのところ（ミッドフットと言うのかな？）で着地するよう
心がけてみました。そうしたら、どこも全然痛くなくてあっさり10km走れました。
しかも、速いペースにしたほうが足に違和感がないという状況．．．全然スロージョギングじゃない（汗
フォアフット着地のスロージョギングで、少しの距離からじりじりと繰り返して伸ばして行ったほうが
筋肉育成にもよさそうな気がしますが、悩ましいところですね。
心がけてみました。そうしたら、どこも全然痛くなくてあっさり10km走れました。
しかも、速いペースにしたほうが足に違和感がないという状況．．．全然スロージョギングじゃない（汗
フォアフット着地のスロージョギングで、少しの距離からじりじりと繰り返して伸ばして行ったほうが
筋肉育成にもよさそうな気がしますが、悩ましいところですね。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 15:02:38.04 ID:nVjmTm4i
毎朝朝飯前に3～40分嫁とウォーキングしてたが先々週から俺だけスロジョグに切り替えた
3日目くらいにはふくらはぎがパンパンに痛くなったが7日目くらいには何ともなくなって
以降スゴイ快調
コースと時間は前と同じなのに腹が凹んできて出勤後もなんか気分が軽い
こんなに楽で効果があるならもっと早く始めとけばよかった
嫁にもスロジョグにしろと言ってるのだがウォーキングだけで汗が帰宅後も30分くらい止まらないし疲れるから嫌だとぬかす
彼女に無理強いはまだしない方が良いのかなぁ
3日目くらいにはふくらはぎがパンパンに痛くなったが7日目くらいには何ともなくなって
以降スゴイ快調
コースと時間は前と同じなのに腹が凹んできて出勤後もなんか気分が軽い
こんなに楽で効果があるならもっと早く始めとけばよかった
嫁にもスロジョグにしろと言ってるのだがウォーキングだけで汗が帰宅後も30分くらい止まらないし疲れるから嫌だとぬかす
彼女に無理強いはまだしない方が良いのかなぁ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 20:54:49.21 ID:HGtre7yG
ふくらはぎだけで膝は痛くならないんだ？
やっぱりウォーキングで足を鍛えてからのがいいのかな。
運動不足だからか、スローなのに片方の膝が痛くて。
どうせ朝汗かくならシャワー浴びてジョグのが効率的で良いと思うけど。
やっぱりウォーキングで足を鍛えてからのがいいのかな。
運動不足だからか、スローなのに片方の膝が痛くて。
どうせ朝汗かくならシャワー浴びてジョグのが効率的で良いと思うけど。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:47:57.33 ID:PHihIMsK
ちょっと走っただけで汗ダラダラ、身体中熱い
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:49:34.93 ID:zWFxpLuu
ウォーキング・ジョギングの他に、スクワットを取り入れるといいぞ
スクワットを続けてから、明らかにランニング中の足の痛みや疲労に強くなった
ランニングだけだと、意外と膝の筋肉は鍛えられないんだよな
スクワットを続けてから、明らかにランニング中の足の痛みや疲労に強くなった
ランニングだけだと、意外と膝の筋肉は鍛えられないんだよな
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:43:43.14 ID:y9QtkkHo
スクワット1日何回やってるの？
歩く→走る→膝痛ぁい！→安静にする→治る→歩く→痛まない→走る→膝痛ぁい！→エンドレス
もういや、自分の膝との戦いに疲れた
歩く→走る→膝痛ぁい！→安静にする→治る→歩く→痛まない→走る→膝痛ぁい！→エンドレス
もういや、自分の膝との戦いに疲れた
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:46:53.59 ID:YhCS/+VN
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 23:50:52.13 ID:7G2WVCXC
自分も長時間ウォーキングは平気だけど
走ると膝がすぐ痛くなる。
スクワット数回でも膝に来る。
走ると膝がすぐ痛くなる。
スクワット数回でも膝に来る。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 23:56:25.82 ID:aZA4XijA
>>295
実は筋トレを別にやってたんで全般に筋肉は一杯ある
それが膝の痛みは出なかった理由だと思う
というか、もともと腰部脊柱管狭窄症の腰痛持ちなんだが筋トレとストレッチ初めて
2年目くらいからすっかり痛みを感じなくなってる
出来ればスロジョグ始める前にあるいは並行して体幹と下肢の筋トレはやった方が良いよ
実は筋トレを別にやってたんで全般に筋肉は一杯ある
それが膝の痛みは出なかった理由だと思う
というか、もともと腰部脊柱管狭窄症の腰痛持ちなんだが筋トレとストレッチ初めて
2年目くらいからすっかり痛みを感じなくなってる
出来ればスロジョグ始める前にあるいは並行して体幹と下肢の筋トレはやった方が良いよ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 00:45:40.27 ID:W35SJhy3
>>298
あまりひどいときは安静に
自分も初期の頃は膝やふくらはぎの痛みに悩まされたけど、
運動後はしっかり痛むところをアイシング
入念なストレッチ
走らない日はスクワット60回以上を続けてたら、痛むことも無くなって来た
走るときは、ザムストのランニングサポーターで膝は守ってたよ
あまりひどいときは安静に
自分も初期の頃は膝やふくらはぎの痛みに悩まされたけど、
運動後はしっかり痛むところをアイシング
入念なストレッチ
走らない日はスクワット60回以上を続けてたら、痛むことも無くなって来た
走るときは、ザムストのランニングサポーターで膝は守ってたよ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:37:37.10 ID:PJe1izpQ
>>302
ありがとう、しばらくジョギングは諦めて家でスクワットとか筋トレ的なことを頑張るよ
ありがとう、しばらくジョギングは諦めて家でスクワットとか筋トレ的なことを頑張るよ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 16:52:17.99 ID:yJmu4Tqo
>>298
つま先が膝より前にある状態で着地して体重がかかってるんだと思う。
着地する瞬間に体が少し前傾した1本の棒のような感じになれば少なくとも膝への衝撃は激減するよ。
スクワットも膝がつま先より前に出ないやりかたがいいね。
つま先が膝より前にある状態で着地して体重がかかってるんだと思う。
着地する瞬間に体が少し前傾した1本の棒のような感じになれば少なくとも膝への衝撃は激減するよ。
スクワットも膝がつま先より前に出ないやりかたがいいね。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 09:06:15.87 ID:xAiW0dqb
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 09:57:34.18 ID:vqRYlglf
>>305
スクワットもフォームに気をつけて
正しいフォームなら、膝や太ももの筋肉を鍛えられるし、体幹も良くなる
最初調べた時、お尻を出したようなフォームでもともとスクワットのイメージと違ってた
一日おきのランニング、オフの日はスクワットをトータル100回くらい
膝は走る時のみサポーターで保護
前後のストレッチに、走った後のしっかりアイシング
これで膝痛とはおさらばになったよ
スクワットもフォームに気をつけて
正しいフォームなら、膝や太ももの筋肉を鍛えられるし、体幹も良くなる
最初調べた時、お尻を出したようなフォームでもともとスクワットのイメージと違ってた
一日おきのランニング、オフの日はスクワットをトータル100回くらい
膝は走る時のみサポーターで保護
前後のストレッチに、走った後のしっかりアイシング
これで膝痛とはおさらばになったよ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 06:25:13.98 ID:Tksp6t0H
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 08:43:20.10 ID:lsX/XmtM
あくまで俺の経験だけど
膝痛になる人はO脚のの可能性が高い
って言うと自分はO脚じゃないと思っている人が多いのも事実
骨格レベルで足が付け根から外側に向かって伸びているんだけど
肉付きで見た目じゃあんまり分からない
んじゃ体形だから治らないかっていうとそうでもない
お尻の筋肉でお尻の谷間を寄せて上げてやれば足の付け根が内側に絞られる
慣れるまではちょっとお尻の筋肉が辛いかもしれないけど
元々ある程度筋力があればこれを意識しながら走ると膝痛にはてきめんに効果があるはず
ついでにヒップアップにも効果があると思う お試しあれ
膝痛になる人はO脚のの可能性が高い
って言うと自分はO脚じゃないと思っている人が多いのも事実
骨格レベルで足が付け根から外側に向かって伸びているんだけど
肉付きで見た目じゃあんまり分からない
んじゃ体形だから治らないかっていうとそうでもない
お尻の筋肉でお尻の谷間を寄せて上げてやれば足の付け根が内側に絞られる
慣れるまではちょっとお尻の筋肉が辛いかもしれないけど
元々ある程度筋力があればこれを意識しながら走ると膝痛にはてきめんに効果があるはず
ついでにヒップアップにも効果があると思う お試しあれ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:30:58.54 ID:LORwn5Ao
膝周りの筋肉ができてないのも原因だから
機能性タイツやサポーターで補助してやると安定するし予防になるよ
機能性タイツやサポーターで補助してやると安定するし予防になるよ
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 05:34:37.67 ID:lWQ1+ej9
とにかく焼きたくない
やっぱ夜中がいいよな～
やっぱ夜中がいいよな～
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 10:52:35.49 ID:oDXAtMoI
風邪治ってからと思ったけど、なかなかスッキリ治らないからもういいやと5キロ。
いつも心拍でスピード決めてるんだけど、やっぱ遅いね。４８分が５２分ぐらい。
いつも心拍でスピード決めてるんだけど、やっぱ遅いね。４８分が５２分ぐらい。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 21:15:36.76 ID:V86YVIvL
最近子供のくる病が増加しているが原因は過度の日光忌避だそうだ
紫外線に当たらないのでビタミンD不足となりカルシウムの骨定着が悪くなる
大人も同様じゃないの？
毎日0.5～1時間程度朝日に当たりながらジョギングする程度が適量だと
信じてるけど真実はどうなんだろう？
紫外線に当たらないのでビタミンD不足となりカルシウムの骨定着が悪くなる
大人も同様じゃないの？
毎日0.5～1時間程度朝日に当たりながらジョギングする程度が適量だと
信じてるけど真実はどうなんだろう？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 22:01:43.46 ID:TEAkdny5
でも紫外線アレルギーの人も増えてるんだよなぁ
最近は色んな病気があって大変だおね
最近は色んな病気があって大変だおね
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 22:36:07.68 ID:LlJZD4Eo
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 01:55:38.61 ID:0ssE5FBm
>>312
手を3分 日光に晒すだけでいいと聞いたが
手を3分 日光に晒すだけでいいと聞いたが
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 11:17:00.81 ID:Mo5gyG1j
>>315
それは真夏の晴れた日の正午に限った話。
朝や午後では3分じゃ足りないし夏と冬でも全然違う。
また場所でも全然ちがう。
冬の晴れた日の正午は沖縄なら10分程で良いが札幌では70分以上浴びないと必要量を合成しない。
それは真夏の晴れた日の正午に限った話。
朝や午後では3分じゃ足りないし夏と冬でも全然違う。
また場所でも全然ちがう。
冬の晴れた日の正午は沖縄なら10分程で良いが札幌では70分以上浴びないと必要量を合成しない。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 19:20:39.96 ID:+Z0+nojU
今日は子供の運動会で、死ぬほど紫外線浴びてきたは
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 19:52:44.94 ID:8EyabArJ
「～したは」って書くヤツが親なんて、子供もバカになりそうで可哀想
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 20:12:20.73 ID:+Z0+nojU
これがまた全然俺に似てなくてなｗ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 22:26:46.82 ID:0ssE5FBm
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 15:51:28.70 ID:iAZcRMYF
梅雨入りして走れない。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 16:32:24.32 ID:s9EtybHQ
小雨降ってたけどおれは行ってきたぞ＠東京郊外
少しでも活動して早く痩せたいもの
少しでも活動して早く痩せたいもの
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 18:22:45.50 ID:TOqhaczQ
普通にずぶ濡れで8キロぐらい走ってきたわ
自分この地にちゃんと生きてるって感じがして気持ちよかったw
自分この地にちゃんと生きてるって感じがして気持ちよかったw
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 19:30:08.06 ID:bAfIqBL1
ずぶ濡れは嫌なので傘さしてゆっくり走ってきたw
雨の中走るのもいいもんだよな、人もおらんし
雨の中走るのもいいもんだよな、人もおらんし
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 21:28:49.48 ID:I1piSMuJ
>>324
傘の保持はどうするの？
傘の保持はどうするの？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 22:37:22.21 ID:bAfIqBL1
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 22:59:07.23 ID:nGKKyNsl
雨の中走るのも楽しいんだけど、靴の傷みが気になるから一回しかした事ないな
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 14:56:41.20 ID:E4eqUiDT
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 18:35:10.27 ID:Esf+NwRI
犬と一緒に朝スロジョグしてるけど5時台でも日差しがきつくなってきた
犬のこと思って明日から4時台にするかな・・・
犬のこと思って明日から4時台にするかな・・・
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 19:07:35.45 ID:AhnL60M5
通勤途中に階段でコケて、思い切り左膝を打った
幸い骨折はしていなかったんで早く直して
スロジョ再開するぞ！
幸い骨折はしていなかったんで早く直して
スロジョ再開するぞ！
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 12:36:30.28 ID:B30rWyAm
冬の間は犬と一緒にスロジョグしてたわ
こっちは走ってるけど犬は歩いてる、そんなスピード
こっちは走ってるけど犬は歩いてる、そんなスピード
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 18:03:22.28 ID:qRr43I0j
>>329
犬がまだ眠いんじゃ
犬がまだ眠いんじゃ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 00:36:22.04 ID:JGKVi0XX
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 08:12:58.79 ID:w0WQPWJW
犬と子供は、大人より路面に近いから地面の熱にやられる可能性が高くなるよ。
あと犬の場合裸足だから、アスファルトだと足の裏が可哀想。
まあ朝５時台なら大丈夫そうだけど。
あと犬の場合裸足だから、アスファルトだと足の裏が可哀想。
まあ朝５時台なら大丈夫そうだけど。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 23:24:02.17 ID:vKgOFOjr
スロージョギングもっと有名になってほしいな
走ってると何あの人おっそっwって何回馬鹿にされたことかw
走ってると何あの人おっそっwって何回馬鹿にされたことかw
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 03:39:25.85 ID:uILxaDzC
年取れば馬鹿にされなくなるよ。
遅いのが普通だから。
遅いのが普通だから。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 05:11:58.96 ID:OOlMp+AW
確かにスロジョグなのか
無理して走ってるのか分からんな
無理して走ってるのか分からんな
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 07:17:09.66 ID:dLwdKZpT
スロジョガー見掛けると親近感沸く
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 08:17:31.38 ID:PdtTcTRK
人がたくさんいる土手スロジョガーだけど自分と同じペースの人にはほぼ会わないｗ
のんびり歩いてるお年寄り、腕振って一生懸命歩いてる人、ガンガン走ってる人、飛ばしてる危険なチャリ
流行ってるようでまだまだ浸透してないよね
のんびり歩いてるお年寄り、腕振って一生懸命歩いてる人、ガンガン走ってる人、飛ばしてる危険なチャリ
流行ってるようでまだまだ浸透してないよね
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/17(火) 21:38:27.17 ID:F9euhu4t
女に抜かれるしｗ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 05:01:31.56 ID:RUxLJDyx
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 07:55:57.29 ID:jpzAuLY+
オレは男達に抜かれまくりだ。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 08:15:05.17 ID:BfBOQQu+
>>342
ウホッ
ウホッ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 17:09:14.22 ID:4ZGXQqRq
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 18:06:25.05 ID:inA59UsV
俺はワンコとそいつに散歩させられてるおばさんに抜かれたことがある
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 19:38:25.65 ID:nlMV+5B9
>>344-345
その時はまだ、この先あのおばさんと恋に落ちることなど、予想だにしていない彼らであった。
その時はまだ、この先あのおばさんと恋に落ちることなど、予想だにしていない彼らであった。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 20:01:29.28 ID:OIDgrLms
毎日歩いてる人は結構速いよね。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 20:49:27.39 ID:sXiNtiBb
スロジョク初めて２ヶ月経ちました。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 23:10:24.29 ID:Hppdyzaq
２ヶ月スロージョギングして11キロ痩せて嬉しいです。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 23:12:48.91 ID:3CIq1o69
おめでとう
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 07:44:47.68 ID:cePYABXd
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 20:26:20.48 ID:iymW4tNJ
俺は明日からスロジョグ始めます…
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 03:30:22.34 ID:kCu52d94
膝の痛みと巻爪でスロージョグですらできなくなった
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 12:22:51.32 ID:HcasJviS
私は身長が低い＝脚が短いので時速7kmで歩くのはかなりきついです
うちが高台にあって延べの上り高さが50m位あるせいもあって早朝30分歩くと
もう息も絶え絶えで滝のような汗も30分くらい止まりません
でも時速7kmでスロージョギングすると同じコースでも息も続くし汗もすぐとまって楽なんですけど、何か間違ってます？
うちが高台にあって延べの上り高さが50m位あるせいもあって早朝30分歩くと
もう息も絶え絶えで滝のような汗も30分くらい止まりません
でも時速7kmでスロージョギングすると同じコースでも息も続くし汗もすぐとまって楽なんですけど、何か間違ってます？
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 12:25:56.28 ID:cPDghopo
トレッドミルで時速6.5キロは、スロージョグってことでいいですか？
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 16:39:05.99 ID:OFOTeRZb
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 15:23:10.02 ID:22eBvLMm
スロジョグで11キロも痩せられる人っているんだ…。
毎日やらないとだめかな、1日おきとか。
体重増えるばかりなので、筋トレも始めました。
毎日やらないとだめかな、1日おきとか。
体重増えるばかりなので、筋トレも始めました。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 16:47:20.38 ID:XOExtoej
運動（スロジョグなど）も大事だけど、食事制限もやらないとダメでしょ。
好きな物を好きなだけ食べて、
スロジョグだけで痩せられるなら苦労しない。
好きな物を好きなだけ食べて、
スロジョグだけで痩せられるなら苦労しない。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 21:03:31.50 ID:ns/3sI1R
>>354
何も間違ってない
何も間違ってない
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 00:04:41.67 ID:IDDlFigR
>>356、>>359
レスありがとうございます
そうですか間違ってはいないということで安心して続けることにします
が、楽と言うことは
スロジョグの消費カロリー=ウォーキングの消費カロリーの1.5倍
という関係は必ずしも成り立っていないということではないでしょうか？
レスありがとうございます
そうですか間違ってはいないということで安心して続けることにします
が、楽と言うことは
スロジョグの消費カロリー=ウォーキングの消費カロリーの1.5倍
という関係は必ずしも成り立っていないということではないでしょうか？
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 02:50:55.26 ID:B8KL7F7b
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 08:50:38.86 ID:iwWIv7U8
>>360
歩速が全力に近い速度域だったら
歩行と走行のカロリー消費はあまり変わらないようだ
つまり
カロリー消費だけが目的なら走った方が効率良くて楽だ
ただ歩行は足への衝撃の負担が少ないし
走行とは少し違う部分の筋肉を使うから
歩行と走行を両方やることでよりバランスのとれた
足になると思う
歩速が全力に近い速度域だったら
歩行と走行のカロリー消費はあまり変わらないようだ
つまり
カロリー消費だけが目的なら走った方が効率良くて楽だ
ただ歩行は足への衝撃の負担が少ないし
走行とは少し違う部分の筋肉を使うから
歩行と走行を両方やることでよりバランスのとれた
足になると思う
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 09:31:28.37 ID:bmPaDxWj
スロージョギングってウォーキングと同じスピードって無理じゃね？
スロージョグの方が少し早くなるんだけど、これって普通だよね？
スロージョグの方が少し早くなるんだけど、これって普通だよね？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 12:55:21.40 ID:SJDZQNOT
普通じゃね？
スロジョグしてたらどうしてもウォーキングしてる人をゆっくりと追い越してしまうぜ
スロジョグしてたらどうしてもウォーキングしてる人をゆっくりと追い越してしまうぜ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 19:48:58.48 ID:aLKGFsbq
今日はウォーキングのお兄さんを少し追い越したら、お兄さんがやる気出してずっと並走
こっちはペース変えるの嫌だし、だったらいっそ抜いてくれればいいのにさ
ファッション決めてて大股歩きでガンガン歩いてる人だったから
小股チマチマスロジョグBBAに抜かれたのが屈辱だったのも
こっちはペース変えるの嫌だし、だったらいっそ抜いてくれればいいのにさ
ファッション決めてて大股歩きでガンガン歩いてる人だったから
小股チマチマスロジョグBBAに抜かれたのが屈辱だったのも
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 20:08:26.80 ID:UD7NJM8M
でもウォーキングを抜かしちゃうって、スロジョグにしては速いよね。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 23:25:43.82 ID:7ZTVgjTT
走る時間に悩むわ。
暗くなってから最寄り駅まで走るんだけど、
帰宅ラッシュの皆さんに物珍しそうにされながらすれ違うのが恥ずい。
暗くなってから最寄り駅まで走るんだけど、
帰宅ラッシュの皆さんに物珍しそうにされながらすれ違うのが恥ずい。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 00:03:29.38 ID:usogb5Xw
>>367
でも見られたいという欲求も抑えがたく・・・
でも見られたいという欲求も抑えがたく・・・
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 00:27:03.09 ID:wR4Q6Obo
ワロタ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 03:41:58.02 ID:4mqCxB36
>>365
それは恋の始まりです。
それは恋の始まりです。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 08:50:09.83 ID:J793Gr6c
>>360
スロジョグの方が消費カロリーが高いのは、両足が一瞬宙に浮くのが関係あるんじゃないかね
一瞬宙に浮く方が骨への刺激が大きいので骨も丈夫になるらしいよ
楽なのに消費カロリーが高くて骨にもいいならいいことづくめじゃないか
スロジョグの方が消費カロリーが高いのは、両足が一瞬宙に浮くのが関係あるんじゃないかね
一瞬宙に浮く方が骨への刺激が大きいので骨も丈夫になるらしいよ
楽なのに消費カロリーが高くて骨にもいいならいいことづくめじゃないか
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 10:51:28.08 ID:7grH9QSw
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 12:39:22.48 ID:Dw1iI6DO
>>357
11キロ痩せたおっさんですみません。
カロリーは１日2000で抑えつつも腹一杯食べられるよう考えてます。
筋トレはプッシュアップバーと腹筋ローラーを使っていますが、ほぼ腹筋はクランチとレッグレイズのほうがメインです。
雨が降らなければ走るようにしてます。
11キロ痩せたおっさんですみません。
カロリーは１日2000で抑えつつも腹一杯食べられるよう考えてます。
筋トレはプッシュアップバーと腹筋ローラーを使っていますが、ほぼ腹筋はクランチとレッグレイズのほうがメインです。
雨が降らなければ走るようにしてます。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 13:21:16.27 ID:seus5+Ff
お腹まわりがシャレにならなくなり4年ぶりに
スロジョグ再開
効果が出始めるのが1ヶ月続けてからなのでそれまで
モチベを保つのが難しい
走ったのに体脂肪が増えてる時とかやけ食いしたくなる
スロジョグ再開
効果が出始めるのが1ヶ月続けてからなのでそれまで
モチベを保つのが難しい
走ったのに体脂肪が増えてる時とかやけ食いしたくなる
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 17:19:20.53 ID:KSJhxPf2
スロジョグを始めた頃、走り方がよくわからず短距離トレーニングのもも上げのような走り方で15キロ走った。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 23:19:01.05 ID:CtgA8znS
40分位しか走らないけど、走り終わりにはシャリばてしてヘロヘロだ。
お腹がグーグー鳴ってる。
お腹がグーグー鳴ってる。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 07:49:48.16 ID:OyFI9X9b
>>354
>私は身長が低い＝脚が短いので時速7kmで歩くのはかなりきついです
>でも時速7kmでスロージョギングすると同じコースでも息も続くし汗もすぐとまって楽なんですけど、何か間違ってます？
何が間違ってるって時速7kmは間違い！
どこから時速7kmが出てきたのだろうか？
このスレの上記にもあるが、スロージョギングの走り方を一度読んだ方が良いよ
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
とはっきり書いてある！
>私は身長が低い＝脚が短いので時速7kmで歩くのはかなりきついです
>でも時速7kmでスロージョギングすると同じコースでも息も続くし汗もすぐとまって楽なんですけど、何か間違ってます？
何が間違ってるって時速7kmは間違い！
どこから時速7kmが出てきたのだろうか？
このスレの上記にもあるが、スロージョギングの走り方を一度読んだ方が良いよ
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
とはっきり書いてある！
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 08:36:29.10 ID:ANXV8JLo
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 09:39:00.27 ID:k1tXoIA1
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 09:45:24.82 ID:9VH2C02K
田中教恐るべし！
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 10:09:30.90 ID:c+OnaO2i
ちょっと聞きたいんだけど、
みんなつま先から着地してる？
つま先着地だときつすぎる。
みんなつま先から着地してる？
つま先着地だときつすぎる。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 10:18:36.38 ID:9VH2C02K
つま先着地を遵守しろとうるさいのは田中教徒だけ。
大多数は、その通りやっていないだろ
大多数は、その通りやっていないだろ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 11:14:17.90 ID:c+OnaO2i
やっぱそうか。
つま先着地を少しやっただけで、これ無理！と思ったよ。
つま先着地を少しやっただけで、これ無理！と思ったよ。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 12:15:35.04 ID:eR5EWryD
つま先からの着地は無理だろう
必ずつま先走りになっちゃうよ
所謂、忍者走りｗ
必ずつま先走りになっちゃうよ
所謂、忍者走りｗ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 12:52:54.71 ID:Kx5jpMh+
別に普通にできるけど
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 15:21:37.31 ID:cnTljw19
普通ジョガーのダンナが試しにつま先走り意識して10キロ走ったら
脚が筋肉痛でとんでもないことになったようだ
だからスロジョグ限定だっていったのにｗ
脚が筋肉痛でとんでもないことになったようだ
だからスロジョグ限定だっていったのにｗ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 17:05:59.71 ID:Kx5jpMh+
スロジョグ限定？
キロ6分前後で15キロ位ならつま先着地でなんとも無いけど？
何処が筋肉痛になるんだろ？
キロ6分前後で15キロ位ならつま先着地でなんとも無いけど？
何処が筋肉痛になるんだろ？
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 17:31:01.58 ID:YYOUJ5SN
つま先着地って具体的に足指の先つまり末節骨の先端で着地するんですか？
トゥシューズでも履かないとそれはムリじゃないですかね
私はつま先着地は踵を地面につけないことと解釈して
中足趾節関節より先全体で着地してますがそれで良いんですよね？
トゥシューズでも履かないとそれはムリじゃないですかね
私はつま先着地は踵を地面につけないことと解釈して
中足趾節関節より先全体で着地してますがそれで良いんですよね？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 17:53:47.25 ID:Kx5jpMh+
難しい名称は分かりませんけど
自分の場合土踏まずより前という意識ですね
一番肉の厚いところというか猫の肉球の所ですかね
そこから体重が掛かると踵もね軽く着きますね
自分の場合土踏まずより前という意識ですね
一番肉の厚いところというか猫の肉球の所ですかね
そこから体重が掛かると踵もね軽く着きますね
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 18:17:46.39 ID:eR5EWryD
出来る出来ない関わらずもう自己流でええんやで
自分で見極め走って痩せよう
自分で見極め走って痩せよう
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 18:26:46.54 ID:k1tXoIA1
>>388
正しくは、体重を受け止めるのは指の付け根だよ
『つま先着地』と表記すると、アホは指先だと勘違いして受け取る
その中の何割かは何も考えずに指先着地で走ってみて、傷めて「無理だ」と抜かす
そりゃそうだろ？w
正しくは、体重を受け止めるのは指の付け根だよ
『つま先着地』と表記すると、アホは指先だと勘違いして受け取る
その中の何割かは何も考えずに指先着地で走ってみて、傷めて「無理だ」と抜かす
そりゃそうだろ？w
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 18:53:01.18 ID:Kx5jpMh+
フォアフットですよね
自分は寧ろヒールストライクというのが上手くできません
それが不思議なんですよね
ストライド走法とピッチ走法の違いも有るんですかね？
両方できて両方の良い所を生かせれば
もっと良い走りができそうな気がするんですけどね
自分は寧ろヒールストライクというのが上手くできません
それが不思議なんですよね
ストライド走法とピッチ走法の違いも有るんですかね？
両方できて両方の良い所を生かせれば
もっと良い走りができそうな気がするんですけどね
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 18:55:43.38 ID:eR5EWryD
俺はつま先とか重視してなくマイペースだから
いつも通りなんだけどね
いつも通りなんだけどね
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 23:02:18.76 ID:EMr7Wjjk
定期的にこういう流れになるよなー
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 23:44:30.20 ID:di0naHR3
今日、かなり速足のウォーキングで何キロか歩いたんだけど、
ウォーキングの方がお尻の筋肉に確実にくるわ…。
脂肪の燃焼はスロジョグだけど。
やっぱどっちも必要なのかね。
ウォーキングの方がお尻の筋肉に確実にくるわ…。
脂肪の燃焼はスロジョグだけど。
やっぱどっちも必要なのかね。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 08:11:05.74 ID:zvuODjzB
同一人物だろ
前と同じ手法だ
前と同じ手法だ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 09:01:14.54 ID:pI5Mbsys
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 09:32:06.51 ID:HmjqJa47
田中先生が動画やネットでスロージョギングの走り方を解説しているのに
ゆっくり走るのをスロージョギングと勘違いしている人も多いのが現実
どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言いますが、
最近流行りの糖質ダィエット(炭水化物ダイエット)を実施している人いますか？
炭水化物を取らなければ、カロリーを考えずに何を食べても良い！って本当だろうか？
ゆっくり走るのをスロージョギングと勘違いしている人も多いのが現実
どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言いますが、
最近流行りの糖質ダィエット(炭水化物ダイエット)を実施している人いますか？
炭水化物を取らなければ、カロリーを考えずに何を食べても良い！って本当だろうか？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 09:37:42.73 ID:39k+patF
出た！田中信者
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 22:59:22.89 ID:HmjqJa47
>>399
ゆっくり走ってスロージョギングと勘違いしている君ですか？
すぐに田中信者と言う人がいるが…
>>1にちゃんと>NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
とあるでしょ！
君は>>1を読んでいない？
漢字が読めないなら動画もあるから一度見てねw
単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
ゆっくり走ってスロージョギングと勘違いしている君ですか？
すぐに田中信者と言う人がいるが…
>>1にちゃんと>NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
とあるでしょ！
君は>>1を読んでいない？
漢字が読めないなら動画もあるから一度見てねw
単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 00:52:17.99 ID:lTgkk+xD
つま先はtoeですからあくまで足指先だけと言う意味になってしまいますね
forefootは本来は4脚歩行動物の前2本の脚の足部を言うんでしょうけど
人間の足の土踏まずより先の部分つまり蹠骨で構成される足裏の部分と趾もまとめてforefootと呼んでます
同じ範囲に対応する日本語は私は知りませんのでフォアフットと呼ぶしかないように思います
要するにつま先着地と言い出した人の日本語の知識がちょっと足りなかったので混乱を招いたのですね
forefootは本来は4脚歩行動物の前2本の脚の足部を言うんでしょうけど
人間の足の土踏まずより先の部分つまり蹠骨で構成される足裏の部分と趾もまとめてforefootと呼んでます
同じ範囲に対応する日本語は私は知りませんのでフォアフットと呼ぶしかないように思います
要するにつま先着地と言い出した人の日本語の知識がちょっと足りなかったので混乱を招いたのですね
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 09:09:53.74 ID:e5WAScsb
怪我なく継続できて痩せれば何でもいいわ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 10:31:58.61 ID:uDCzGJhm
足半草鞋を履いて走れば良いんだよ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 10:58:18.71 ID:dy4bIrwr
スロージョギングしている途中でガラスに映った自分の姿を見たら
アシモでした。
ありがとうございました。
アシモでした。
ありがとうございました。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 11:20:30.99 ID:e5WAScsb
忍び足に近いだろアレww
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 12:36:09.99 ID:roDmiSzV
>>404
最近アシモの真似してる不審者を見かけると近所で噂に
最近アシモの真似してる不審者を見かけると近所で噂に
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 07:57:24.41 ID:cuIERCFI
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 15:37:38.84 ID:g9kPnGIu
今だったらアシモに勝てるとおもうが
アシモは進化しているから
しばらくしたら勝てなくなるだろうな
アシモは進化しているから
しばらくしたら勝てなくなるだろうな
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 16:20:08.41 ID:x6+sj7+l
ガッテンといえば、測るだけダイエット大絶賛してたので
１か月やってみたけど1kgも減らなかったな
やっぱ体を動かさないとだめだわ
１か月やってみたけど1kgも減らなかったな
やっぱ体を動かさないとだめだわ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 16:39:16.76 ID:eahD4ScD
あれはただ単に測るんじゃなくダイエットを意識した上でやるもんだよ。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 17:58:11.51 ID:n/kvbXGT
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 18:26:42.30 ID:3zCttG0W
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 09:20:59.96 ID:nz+toU7d
ID:HmjqJa47
スロジョグスレで
>>398
＞どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言いますが、
＞最近流行りの糖質ダィエット(炭水化物ダイエット)を実施している人いますか？
＞炭水化物を取らなければ、カロリーを考えずに何を食べても良い！って本当だろうか？
とか全くスロジョグとはかすりもしないスレ違いを自分でやっているくせに
>>400では
＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
とか矛盾した事を言っている
お前が心配する必要があるのは糖質じゃ無くて統失だろｗ
スロジョグスレで
>>398
＞どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言いますが、
＞最近流行りの糖質ダィエット(炭水化物ダイエット)を実施している人いますか？
＞炭水化物を取らなければ、カロリーを考えずに何を食べても良い！って本当だろうか？
とか全くスロジョグとはかすりもしないスレ違いを自分でやっているくせに
>>400では
＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
とか矛盾した事を言っている
お前が心配する必要があるのは糖質じゃ無くて統失だろｗ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 14:05:24.66 ID:4bvFCBkF
>>413
うまい！
うまい！
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 18:07:19.92 ID:Qtp19io4
スロジョグの消費カロリー(強度)を上げるためにはどうすればいいかな。
歩幅を大きくしたらスロジョグの利点である怪我をしにくいっていう効果が薄くなりそうだし、歩幅は今のままで足の回転を早くするのがいいかな。
歩幅を大きくしたらスロジョグの利点である怪我をしにくいっていう効果が薄くなりそうだし、歩幅は今のままで足の回転を早くするのがいいかな。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 18:22:12.71 ID:sh/sDsI2
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 18:45:45.46 ID:yGfRLuA6
>>415
手のふりを大きくして、太ももを前にもっと高く持ち上げ、かかとも後ろにもっと高く蹴り上げるようにすれば?
おらはそれだけで簡単に汗が４倍増するし息が切れるだ
たぶん消費カロリーも大きくなるべ
手のふりを大きくして、太ももを前にもっと高く持ち上げ、かかとも後ろにもっと高く蹴り上げるようにすれば?
おらはそれだけで簡単に汗が４倍増するし息が切れるだ
たぶん消費カロリーも大きくなるべ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 19:40:09.75 ID:sh/sDsI2
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 20:50:06.25 ID:eMVgZmxX
なんかさ、そこまで必死にスロジョするくらいならウォーキングでいいだろｗ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 21:47:07.88 ID:IQpbBkEb
スロージョギングを行い12キロ痩せたました。まぁ体重100キロからスタートなのであれですがね（笑）
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 22:00:38.10 ID:m0UaaR07
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 22:10:38.57 ID:IQpbBkEb
>>421
ご心配ありがとうございます。
食事制限もしてまして１日2000カロリーで２ヶ月生活してます。
もちろん無理な食事生活はしてません！野菜は勿論レバーにササミにモツに魚を良く食べ白米は朝だけ食べてますご飯党なのでこれ抜くと精神的にしんどいので。
靴はアシックスのゲルカヤノを使い、膝にはゼムストのランナー用の膝あてを左右に装備してます。
ご心配ありがとうございます。
食事制限もしてまして１日2000カロリーで２ヶ月生活してます。
もちろん無理な食事生活はしてません！野菜は勿論レバーにササミにモツに魚を良く食べ白米は朝だけ食べてますご飯党なのでこれ抜くと精神的にしんどいので。
靴はアシックスのゲルカヤノを使い、膝にはゼムストのランナー用の膝あてを左右に装備してます。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 22:51:09.40 ID:kXXSnvZY
内臓系の食べ物は摂りすぎると痛風になる
ダイエットのつもりで痛風になってしまった人を知ってる
気を付けた方がいいよ
ダイエットのつもりで痛風になってしまった人を知ってる
気を付けた方がいいよ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 08:36:07.79 ID:zea9EVZw
心配したらきりがねーよ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 19:00:26.46 ID:JQp2hjr8
>>413
どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言い、普通に食事の話題は出てくるんだよ
その方法がカロリー制限か糖質ダィエットかの違いを聞いただけだよ
食事制限がスロジョグとはかすりもしないスレ違いか？？？
＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
これは君がゆっくり走るのをスロージョグと勘違いして、同じ走る行為だから良いじゃんとなるが
ラーメンスレ(スロジョグ)にうどん(普通のジョグ)の事を書いて、同じ麺類(走る行為)だから良いじゃん！と言っているのと同様で恥ずかしいから
うどんスレ(ウォーキング＆ジョギング)もあるよと言っただけだよ～
どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言い、普通に食事の話題は出てくるんだよ
その方法がカロリー制限か糖質ダィエットかの違いを聞いただけだよ
食事制限がスロジョグとはかすりもしないスレ違いか？？？
＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
これは君がゆっくり走るのをスロージョグと勘違いして、同じ走る行為だから良いじゃんとなるが
ラーメンスレ(スロジョグ)にうどん(普通のジョグ)の事を書いて、同じ麺類(走る行為)だから良いじゃん！と言っているのと同様で恥ずかしいから
うどんスレ(ウォーキング＆ジョギング)もあるよと言っただけだよ～
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 19:30:39.53 ID:Bn7vGA1A
>>425
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ40★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403797911/l50
メンヘラだけどトレーニングしてるやついる？
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1404051811/l50
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ40★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403797911/l50
メンヘラだけどトレーニングしてるやついる？
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1404051811/l50
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 19:32:57.94 ID:5lqwPInn
酒飲んだ後にスロージョギングしていいですか？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 19:34:11.99 ID:c7BnpdyI
ここは信者以外はお断りのスレです
教祖様の教えや教義を自分なりにアレンジするなんて、もってのほかです
そんなヤツは破門なので、他所のスレへ行きなさい
ちなみに厳格な信者なら、どんな書き込みもありです
教祖様の教えや教義を自分なりにアレンジするなんて、もってのほかです
そんなヤツは破門なので、他所のスレへ行きなさい
ちなみに厳格な信者なら、どんな書き込みもありです
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 20:31:37.45 ID:04xlsLns
スロジョしたら股関節が痛くなってきた
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 22:00:47.24 ID:X6jNUh/T
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 23:13:23.20 ID:ArLGXBqL
そもそも論で言えばjogという単語の意味が「とぼとぼ歩き」と言うくらいなのでわざわざスローをつける意味は無い
スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない
私はスロジョグスレはジョギングの超初心者用スレだと思ってきてる
スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない
私はスロジョグスレはジョギングの超初心者用スレだと思ってきてる
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 07:38:00.67 ID:6MJFrWqT
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 08:20:05.62 ID:/rgLf0u+
スロジョグは会話しながらでもできるし、1人は暇だしさみしいから地元にスロジョグサークルみたいなの作りたいな。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 09:30:39.76 ID:gWVXDAyM
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 18:19:13.54 ID:88fOKIgi
>>431
>スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない
確かにジョギングにスピードは関係ないからね
ゆっくり走るスロジョグはジョギングの出来ないデブ用だと思ってる
俺はジョギング時のフォアフットの練習の為に田中式を取り入れている田中信者w
ちなみにスロージョギングという言葉は登録商標
>スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない
確かにジョギングにスピードは関係ないからね
ゆっくり走るスロジョグはジョギングの出来ないデブ用だと思ってる
俺はジョギング時のフォアフットの練習の為に田中式を取り入れている田中信者w
ちなみにスロージョギングという言葉は登録商標
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 19:45:52.34 ID:34gMc/Ig
なんかスロジョグって決まりが多くて走りにくいな。
もうジョギングの方がいいかなぁ。
もうジョギングの方がいいかなぁ。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 20:54:06.68 ID:J4D+370q
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 20:56:06.13 ID:co/Wau24
てか走る回数重ねてくと、自分にとって楽に走るのペースがだんだん速くなってきて
スロジョグペースじゃなくなってジョギングに自然と移行っていう人多いんじゃね
スロジョグペースじゃなくなってジョギングに自然と移行っていう人多いんじゃね
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:00:57.95 ID:7lf2RWfl
>>436
カルト化した信者（たぶん１人か２人）のことは気にしないで気楽に続ければ？
田中教授はジョギングを始めるハードルをうんと下げてくれた人。教授の活動には感謝してるよ
でも、田中教授は身体に負担をかけずに脂肪の燃焼効率がよくなる方法を「推奨」してるだけ
要は運動の習慣が身につけばいいんじゃないかしら
カルト化した信者（たぶん１人か２人）のことは気にしないで気楽に続ければ？
田中教授はジョギングを始めるハードルをうんと下げてくれた人。教授の活動には感謝してるよ
でも、田中教授は身体に負担をかけずに脂肪の燃焼効率がよくなる方法を「推奨」してるだけ
要は運動の習慣が身につけばいいんじゃないかしら
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:05:22.62 ID:34gMc/Ig
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:08:04.98 ID:G17j9JBS
>>440
ヒント：ネタ
ヒント：ネタ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:42:12.20 ID:J4D+370q
>>440
マジレスカコイイ
マジレスカコイイ
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 06:37:00.47 ID:veQ9QS/Q
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 07:42:52.62 ID:mHQAVmEE
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 09:04:31.89 ID:hYhGbq3L
ネタに対してネタで返す、これが漢
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 09:33:03.80 ID:5na6ml8/
マジで腹が立ち、ネタと言われて動揺しちゃって腹が立ったことがかっこ悪いから
自分のもネタなんだよってことが正解でした。
自分のもネタなんだよってことが正解でした。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 11:46:52.06 ID:6TfFpZK6
つまらないから寝た。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 19:21:36.63 ID:JomZaP9Z
何となくだが、普通のジョギングをする人はより早く走ることを目指して走っているが
スルージョギングをする人は本当はより速く走りたいが出来そうもないので早く走らないことを目指していることにしている
と言うことでヨロシイか？
スルージョギングをする人は本当はより速く走りたいが出来そうもないので早く走らないことを目指していることにしている
と言うことでヨロシイか？
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 20:43:35.48 ID:uOUIKeXo
う～んここから普通のジョギングに移行していく人も多いんじゃない
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 21:40:12.54 ID:Zw5py468
自分は膝とか足首を痛めたくないからスロジョグやってる。
普通にジョギングしてた頃は膝痛めないかヒヤヒヤしながら走ってた。
記録とか興味ないし、体型維持とか健康が目的だからスロジョグで十分なんだ。
普通にジョギングしてた頃は膝痛めないかヒヤヒヤしながら走ってた。
記録とか興味ないし、体型維持とか健康が目的だからスロジョグで十分なんだ。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 22:04:21.59 ID:x0twFmIw
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 22:29:09.25 ID:uH9xMMcA
速く走る必要ないんだけど、いざ走れるようになるとだんだんスピード上がっていくのが楽しくなって来るんだよ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 23:38:45.86 ID:hhGnA57Q
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 00:24:32.44 ID:bw56s+YE
>>453
いや距離が変わらんかったら、消費カロリーも変わらんだろ
いや距離が変わらんかったら、消費カロリーも変わらんだろ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 00:44:32.61 ID:vVE+Nb2H
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 00:48:29.84 ID:Bj441qIo
消費カロリー＝距離×体重
これが基本。
これに運動強度や心拍数を加味する計算もあるけど、
そこまで計算結果は変わらないよ。
これが基本。
これに運動強度や心拍数を加味する計算もあるけど、
そこまで計算結果は変わらないよ。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 01:02:41.86 ID:vVE+Nb2H
ふーん基本なんだぁ( ´_ゝ`)
じゃあ、歩いても全力疾走しても同じだね！
じゃあ、歩いても全力疾走しても同じだね！
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 01:08:47.53 ID:U2URa3Kx
>>454
機械だってエネルギー効率が最適になる速度を想定して設計されル。
それを大きく外れるほど効率が下がってロスが大きくなり総消費エネルギーも大きくなる。
人間の最適速度と移動モードはおそらく時速4~5kmの歩行だと思われ、
早く走ろうとすればするほど効率が低下し消費カロリーも多くなる。
機械だってエネルギー効率が最適になる速度を想定して設計されル。
それを大きく外れるほど効率が下がってロスが大きくなり総消費エネルギーも大きくなる。
人間の最適速度と移動モードはおそらく時速4~5kmの歩行だと思われ、
早く走ろうとすればするほど効率が低下し消費カロリーも多くなる。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 02:30:12.77 ID:bw56s+YE
>>458
だからその分時間は短くなって、結局ほとんど同じなんだよ
だからその分時間は短くなって、結局ほとんど同じなんだよ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 11:03:32.92 ID:U2URa3Kx
>>459
効率の定義も問わないで断定するとはどんな超能力持ちなんだ？
シナリオ通りの突込みを入れてくれないと困るなぁｗ
効率=移動距離当たりの消費エネルギー=消費エネルギー[kcal]/移動距離[km]
時間が関係するのは速度だが、この際速度は効率を決定するパラメータであって
変数ではない
効率の定義も問わないで断定するとはどんな超能力持ちなんだ？
シナリオ通りの突込みを入れてくれないと困るなぁｗ
効率=移動距離当たりの消費エネルギー=消費エネルギー[kcal]/移動距離[km]
時間が関係するのは速度だが、この際速度は効率を決定するパラメータであって
変数ではない
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 15:24:34.61 ID:Juln40MG
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 15:54:17.88 ID:U2URa3Kx
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 17:03:05.65 ID:Juln40MG
>>462
じゃ、おまえの頭で考えた
ジョギングの消費カロリーの計算式を提示してくれ
おまえの理屈だと距離が変わらなくても
走る速痔が変われば効率が変わるから消費カロリーも
大きく違うんだよな
例えば
体重60kgの人が10kmの距離を時速10キロで走った時と
時速5キロで走った時とでは
消費カロリーはどれほど違うんだ？
式を使って明快に答えてくれ
考える努力を放棄していないおまえには簡単なことだろう
なお
明快に答えを提示しないでグダグダ言ったら
馬鹿確定で以後は相手しない
じゃ、おまえの頭で考えた
ジョギングの消費カロリーの計算式を提示してくれ
おまえの理屈だと距離が変わらなくても
走る速痔が変われば効率が変わるから消費カロリーも
大きく違うんだよな
例えば
体重60kgの人が10kmの距離を時速10キロで走った時と
時速5キロで走った時とでは
消費カロリーはどれほど違うんだ？
式を使って明快に答えてくれ
考える努力を放棄していないおまえには簡単なことだろう
なお
明快に答えを提示しないでグダグダ言ったら
馬鹿確定で以後は相手しない
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 18:43:49.00 ID:vVE+Nb2H
>>462
胡散クサイトを引っ張り出してきて『式を書け』と抜かしてる時点で、思考停止のアホ確定だから、もう放置の方がいいと思うw
胡散クサイトを引っ張り出してきて『式を書け』と抜かしてる時点で、思考停止のアホ確定だから、もう放置の方がいいと思うw
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 19:42:55.47 ID:8mbOdbvE
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 20:55:17.05 ID:bw56s+YE
速く走ればその分負荷は増えるが、その分早く着いちゃうので、かかる時間が短くなる
よって、トータルの消費カロリーは、同じ距離なら速く走ろうがゆっくり走ろうがどっこいである
こんな簡単なことがわからんとは・・・中学出てるの？w
よって、トータルの消費カロリーは、同じ距離なら速く走ろうがゆっくり走ろうがどっこいである
こんな簡単なことがわからんとは・・・中学出てるの？w
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 21:00:25.96 ID:LNeDu1L8
ジョギング始めて４年になるけど、この話題何度見たことだろうｗ
多分人が入れ替わるたびにこの話題で言い合いしてるんだろうな。
多分人が入れ替わるたびにこの話題で言い合いしてるんだろうな。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 21:05:38.49 ID:bw56s+YE
まあモンティホール問題みたいに、直感を否定されると、人は動揺するからなw
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 21:39:29.07 ID:4z3TRvmJ
お前ら書き込んでないでスロジョグしろよ
それから最近スロジョグ用に買った物でも書いてけ
俺は心拍計にスントM5買った
それから最近スロジョグ用に買った物でも書いてけ
俺は心拍計にスントM5買った
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 22:04:41.13 ID:LNeDu1L8
何言ってんだよ。
みんな、スロジョグしながらスマホから書き込んでるに決まってるだろｗ
そんなことが出来てしまうのがスロジョグ。
みんな、スロジョグしながらスマホから書き込んでるに決まってるだろｗ
そんなことが出来てしまうのがスロジョグ。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 22:40:18.14 ID:g2yFDZ6b
ながらスマホは禁止だぞw
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 23:22:58.65 ID:tuASBYMQ
>>469
心拍計うらやま
心拍計うらやま
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 23:56:32.49 ID:bw56s+YE
スロージョギングに心拍計いんの？
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 23:57:59.27 ID:tuASBYMQ
>>469
是非使い心地のレポよろしく
是非使い心地のレポよろしく
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 09:19:22.14 ID:XRhOuNG6
>>473
活動量計がわりと体調管理に使ってる
インターバルもしてるからスロジョグだけではないが
>>474
この機種はバックライトが暗く点滅して
視認性が悪いってあるんだけど十分だった
あと運動プログラムが楽しい
今日はこの心拍数で何分のトレ、休憩は何時間って出る
この点はスマートトラッカーでもいい気はするが
活動量計がわりと体調管理に使ってる
インターバルもしてるからスロジョグだけではないが
>>474
この機種はバックライトが暗く点滅して
視認性が悪いってあるんだけど十分だった
あと運動プログラムが楽しい
今日はこの心拍数で何分のトレ、休憩は何時間って出る
この点はスマートトラッカーでもいい気はするが
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 11:24:10.06 ID:KB1Njjts
>>463
は？式はすでに>>460に書いてるだろが 読めなかったのか？
もう少しわかりやすく付け加えてやるなら
消費エネルギー=所要エネルギー/効率 （効率は走り方によって変化する）
所要エネルギー=定数×仕事
仕事=力・移動距離＝質量×加速度・移動距離
(ただし力、移動距離、加速度はヴェクトル量、「・」は内積を表す)
ただし、俺も悪かった
お前が>>454で「変わらない」と断定しているから>>458で違うと指摘したのだが
それに対してお前は>>459で「ほとんど同じ」と発言を変えた
俺は460でお前の発言が変わったことを指摘して真意を確認すべきだったがそれを怠った
しかしお前は>>463で俺があたかも「大きく」違うといったかのような改ざんも加えているので
やはりその場限りの都合によって自分と相手の発言をすり替えていく詭弁家かそうでなかったら
ただの
お前がいい加減なサイトを引用したのでこっちも根拠不明なサイトを紹介してやる
ttp://www.fivims.org/exercise/20131017235112.html
この数字で体重60kgfの人間が10km移動したときの速度別のカロリーを計算してみろ
ちなみに同じようなサイトが複数あるがいずれも別のページでは
消費カロリー=体重×距離
で決まると書いてあるので笑ってしまう
は？式はすでに>>460に書いてるだろが 読めなかったのか？
もう少しわかりやすく付け加えてやるなら
消費エネルギー=所要エネルギー/効率 （効率は走り方によって変化する）
所要エネルギー=定数×仕事
仕事=力・移動距離＝質量×加速度・移動距離
(ただし力、移動距離、加速度はヴェクトル量、「・」は内積を表す)
ただし、俺も悪かった
お前が>>454で「変わらない」と断定しているから>>458で違うと指摘したのだが
それに対してお前は>>459で「ほとんど同じ」と発言を変えた
俺は460でお前の発言が変わったことを指摘して真意を確認すべきだったがそれを怠った
しかしお前は>>463で俺があたかも「大きく」違うといったかのような改ざんも加えているので
やはりその場限りの都合によって自分と相手の発言をすり替えていく詭弁家かそうでなかったら
ただの
お前がいい加減なサイトを引用したのでこっちも根拠不明なサイトを紹介してやる
ttp://www.fivims.org/exercise/20131017235112.html
この数字で体重60kgfの人間が10km移動したときの速度別のカロリーを計算してみろ
ちなみに同じようなサイトが複数あるがいずれも別のページでは
消費カロリー=体重×距離
で決まると書いてあるので笑ってしまう
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 12:07:29.10 ID:HZb3fyko
ぐちゃぐちゃうるさいな。
走れば痩せる、それでいいだろ。
走れば痩せる、それでいいだろ。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 14:39:57.08 ID:w0HMi0Ca
ダイエットするヤツってやたら理論はしっかりしたものを持っていても実践しないヤツって多いよな。
まあ、だからデブなんだろうけどw
まあ、だからデブなんだろうけどw
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 17:59:36.13 ID:HZb3fyko
細かい話はいいから、飯減らしてさっさとその辺走ってくればいい話なんだよね。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 01:21:36.20 ID:CXN52yLw
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 02:30:24.18 ID:qJzyLDR/
走る走らないの話じゃなくて、同じ距離なら速度で消費カロリーは変わるのか？という話なんだけど
このスレの存続に関わる重要な問題
まあ結論は最初から、大して変わらんなんだけど
このスレの存続に関わる重要な問題
まあ結論は最初から、大して変わらんなんだけど
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 09:26:36.89 ID:1COHV5BN
自分的にはそこまで重要な問題じゃない
スロジョグしたら実際にサイズダウンしたし、単純にスロジョグするの楽しいし
出来る限り続けたいと思ってる
普通のジョギングに移行したい人は好きにすればいいだけ
スロジョグしたら実際にサイズダウンしたし、単純にスロジョグするの楽しいし
出来る限り続けたいと思ってる
普通のジョギングに移行したい人は好きにすればいいだけ
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 10:33:14.60 ID:ab2u9LIe
ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度）
スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね
あれは間違いだったの？ 間違いだったならその根拠は何だったっけ？
まどっちにしてもスレの存続がどうのと言うほどのスレじゃないし
スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね
あれは間違いだったの？ 間違いだったならその根拠は何だったっけ？
まどっちにしてもスレの存続がどうのと言うほどのスレじゃないし
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 10:56:52.51 ID:qQ388uar
同じ時間運動するなら、運動強度が高ければ高いほど痩せる。
歩くもジョグするもランニングするも好きにしたらいいよ。
歩くもジョグするもランニングするも好きにしたらいいよ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 12:28:04.39 ID:qJzyLDR/
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 13:39:57.55 ID:hu/HvBNW
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 14:27:37.11 ID:3KDT6lgR
歩いても全力疾走しても同じだって言ってるし
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 15:01:17.19 ID:r/SjHubM
スロジョグやってて体で痛めたりする箇所ある？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 15:04:09.05 ID:qJzyLDR/
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 15:35:20.33 ID:qQ388uar
まじでどうでもいい。ぐちゃぐちゃやってる間に走ってきた。おつかれ。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 17:21:11.50 ID:3KDT6lgR
>>476
体重60kgの人が10キロ移動した時のカロリーを計算してみた
これをだいたい同じと見るかかなり違うと見るかひとそれぞれ、かな？？
ttp://www.fivims.org/exercise/20131017235112.html
>ジョギングを1時間した場合の体重1㎏当たりの消費カロリーは次の通りです。
>
>・分速134m（1キロの距離を約7.5分で走るペース）…7.3kcal
>（体重50㎏では367.5kcal、体重60㎏では441kcal）
⇒ 10キロは1.24時間 ⇒ 60kgの人は 544.78kcal
>
>・分速161m（1キロの距離を6分強で走るペース）…9.4kcal
>（体重50㎏では472.5kcal、体重60㎏では567kcal）
⇒ 10キロは1.04時間 ⇒ 60kgの人は 583.85kcal
>
>ちなみにウォーキングの消費カロリーは次の通りです。
>
>・分速81m（1キロの距離を12分強で歩くペース）…2.4kcal
>（体重50㎏では120.7kcal、体重60㎏では144.9kcal）
⇒ 10キロは2.06時間 ⇒ 60kgの人は 296.30kcal
>
>・分速107m（1キロの距離を9分強で歩くペース）…4.2kcal
>（体重50㎏では(210kcal、体重60㎏では252kcal）
⇒ 10キロは1.56時間 ⇒ 60kgの人は 392.52kcal
体重60kgの人が10キロ移動した時のカロリーを計算してみた
これをだいたい同じと見るかかなり違うと見るかひとそれぞれ、かな？？
ttp://www.fivims.org/exercise/20131017235112.html
>ジョギングを1時間した場合の体重1㎏当たりの消費カロリーは次の通りです。
>
>・分速134m（1キロの距離を約7.5分で走るペース）…7.3kcal
>（体重50㎏では367.5kcal、体重60㎏では441kcal）
⇒ 10キロは1.24時間 ⇒ 60kgの人は 544.78kcal
>
>・分速161m（1キロの距離を6分強で走るペース）…9.4kcal
>（体重50㎏では472.5kcal、体重60㎏では567kcal）
⇒ 10キロは1.04時間 ⇒ 60kgの人は 583.85kcal
>
>ちなみにウォーキングの消費カロリーは次の通りです。
>
>・分速81m（1キロの距離を12分強で歩くペース）…2.4kcal
>（体重50㎏では120.7kcal、体重60㎏では144.9kcal）
⇒ 10キロは2.06時間 ⇒ 60kgの人は 296.30kcal
>
>・分速107m（1キロの距離を9分強で歩くペース）…4.2kcal
>（体重50㎏では(210kcal、体重60㎏では252kcal）
⇒ 10キロは1.56時間 ⇒ 60kgの人は 392.52kcal
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 19:53:10.29 ID:joTsNr9Q
>>483
>ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度）
>スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね
>あれは間違いだったの？ 間違いだったならその根拠は何だったっけ？
机上では単純に物体を動かした距離で消費カロリーが決まるとなっている
①時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を歩く
②スロジョグで時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を走る
③一時間その場でジャンプする
単純に移動で考えると①と②は同じ消費カロリーで③のジャンプは移動距離が0だから消費カロリーも0になってしまうw
しかし、実際はジャンプした時に上下動で物体が動いているのでカロリーを消費している
スロジョグの場合も、歩くのと違って上下動があるのと歩幅を極端に狭くして足の回転を速めているから徒歩の1.6倍カロリー消費と言っている
単純にゆっくり走るスロジョグでは、歩くのとほとんど変わらない消費カロリー
早歩きの方が消費カロリーは多いかもねw
>ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度）
>スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね
>あれは間違いだったの？ 間違いだったならその根拠は何だったっけ？
机上では単純に物体を動かした距離で消費カロリーが決まるとなっている
①時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を歩く
②スロジョグで時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を走る
③一時間その場でジャンプする
単純に移動で考えると①と②は同じ消費カロリーで③のジャンプは移動距離が0だから消費カロリーも0になってしまうw
しかし、実際はジャンプした時に上下動で物体が動いているのでカロリーを消費している
スロジョグの場合も、歩くのと違って上下動があるのと歩幅を極端に狭くして足の回転を速めているから徒歩の1.6倍カロリー消費と言っている
単純にゆっくり走るスロジョグでは、歩くのとほとんど変わらない消費カロリー
早歩きの方が消費カロリーは多いかもねw
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 21:35:40.14 ID:qQ388uar
時速5キロで2時間のスロージョグ
時速10キロで1時間のジョギング
消費カロリーが違うと死ぬの？
時速10キロで1時間のジョギング
消費カロリーが違うと死ぬの？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 23:59:10.86 ID:qJzyLDR/
>>493
何で？
何で？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 07:32:35.05 ID:XBut4Sko
>>493
意味不明
意味不明
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 07:35:49.87 ID:F8IjHUB+
とりあえず、無理せず長続き出来るならスロジョグでもウォーキングでも
どっちでもいいんだよ。
どっちでもいいんだよ。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 10:29:53.45 ID:K+lmwgRz
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 10:53:06.32 ID:YWGKPQdY
先ずは走って自分の身体で検証しようぜ！
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 11:16:09.82 ID:7er8zWqp
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 12:11:41.70 ID:Q+3lB2aH
それぞれ個人の気分の良い速さで走れば良い、それには誰も異論はないと思う
>>497
前の方で早くても遅くても「同じ」（「だいたい」とか「似たようなもの」とかじゃなくて「同じ」）と言った人とは
別人だったかもしれないが誰かがそう書いて誰も否定しなかったよ
ちなみに私は（ほとんどｗ）毎朝30分だけだけど時速5キロでスロジョグやってるよ
>>497
前の方で早くても遅くても「同じ」（「だいたい」とか「似たようなもの」とかじゃなくて「同じ」）と言った人とは
別人だったかもしれないが誰かがそう書いて誰も否定しなかったよ
ちなみに私は（ほとんどｗ）毎朝30分だけだけど時速5キロでスロジョグやってるよ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 13:20:23.10 ID:HlX7knyR
>>499
走れば結果なんてついてくるものだし、毎日少しずつコツコツ自分の体調にあった走りをすれば良いだけだと思うんですがね。
走れば結果なんてついてくるものだし、毎日少しずつコツコツ自分の体調にあった走りをすれば良いだけだと思うんですがね。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 18:27:22.23 ID:7er8zWqp
>>500
毎朝30分とかすごく良さげ。
毎朝30分とかすごく良さげ。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 22:12:47.71 ID:4UXd6h5W
>>493
比べ方が間違っている
時速5キロで2時間のゆっくりジョグ(300kcal)
時速5キロで2時間のスロージョグは1.6倍 (480kcal)
時速10キロで1時間のジョギング((300kcal若干プラス)
さてどれが一番効率良いかな？
スロージョギングで300kcalの消費だと1時間15分で良い
比べ方が間違っている
時速5キロで2時間のゆっくりジョグ(300kcal)
時速5キロで2時間のスロージョグは1.6倍 (480kcal)
時速10キロで1時間のジョギング((300kcal若干プラス)
さてどれが一番効率良いかな？
スロージョギングで300kcalの消費だと1時間15分で良い
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 22:51:59.04 ID:n0+X8Tle
出た、オカルト。
1.6倍とかねえわ。
1.6倍とかねえわ。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 22:57:02.98 ID:mMu5v7Kh
ゆっくりジョグはスロージョグを一部日本語にしただけだろｗ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 23:15:41.31 ID:aNAjf62n
>>503
なんかあんただけ違う話してないか？
なんかあんただけ違う話してないか？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 23:23:03.12 ID:c/uXbQPX
信者になれば、1.6倍消費します
教祖の田中教授が仰るんですから、間違いありません！
教祖の田中教授が仰るんですから、間違いありません！
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 23:35:23.65 ID:mMu5v7Kh
スロージョグが歩くほどの速さなんだから、それより消費カロリーがはるかに少ない「ゆっくりジョグ」は
這うほどの速さなのか。
這うほどの速さなのか。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 23:46:33.75 ID:4OzgNde8
スローとゆっくりの違いとは
何が言いたいんだこいつ
何が言いたいんだこいつ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 01:08:25.74 ID:aO24RAH8
スロージョギングという言葉は（株）ハイテック通商の登録商標なんだよ
だから以前にもここに貼ったが、この動画はゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）と言っている
https://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI
やっている事は田中ジョグと同じだけどね(こっちは1.6～2倍になっているw)
だから以前にもここに貼ったが、この動画はゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）と言っている
https://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI
やっている事は田中ジョグと同じだけどね(こっちは1.6～2倍になっているw)
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 01:11:23.43 ID:ZpJmoL8Y
つまり中身は同じも登録商標のスロージョギングだと1.6倍も
カロリー消費できるということですね、わかります。
カロリー消費できるということですね、わかります。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 11:00:26.99 ID:aCKQfuyd
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 11:03:09.21 ID:wM/a+La+
いや、ホフク前進なんだろｗ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 18:01:31.40 ID:EHu3v56S
>>512
ゆっくりジョギングでもウォーキングでも、時速5キロで2時間は300kcal程度で同じだよん
>503は、同じスピードで同じ時間だと、>1の走法(正規なスロジョグ？)の方が、普通のジョギングより効率がよいって事だろ
この程度の意味がわからないかな？
ゆっくりジョギングでもウォーキングでも、時速5キロで2時間は300kcal程度で同じだよん
>503は、同じスピードで同じ時間だと、>1の走法(正規なスロジョグ？)の方が、普通のジョギングより効率がよいって事だろ
この程度の意味がわからないかな？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 18:18:20.85 ID:dsqo5te5
>>514
それはありえない
時速5キロのウォーキングは同速度のスロージョギングに比べて
遥かに楽だ
低速でもジョギングは毎回ジャンプしているから
常に地面についているウォーキングに比べると
運動量は多い
だがしかし、速度が早くなって行くとウォーキングの方が
きつくなり具合が大きくなる
どこかのサイトで見たが
そこでは時速7.3キロで
ジョギングとウォーキングの運動強度は変わらなくなる
ようなことが書かれていた
まあしかし、時速7キロを越えたら
多くの人は走った方が楽だと思うんじゃないだろうか
それはありえない
時速5キロのウォーキングは同速度のスロージョギングに比べて
遥かに楽だ
低速でもジョギングは毎回ジャンプしているから
常に地面についているウォーキングに比べると
運動量は多い
だがしかし、速度が早くなって行くとウォーキングの方が
きつくなり具合が大きくなる
どこかのサイトで見たが
そこでは時速7.3キロで
ジョギングとウォーキングの運動強度は変わらなくなる
ようなことが書かれていた
まあしかし、時速7キロを越えたら
多くの人は走った方が楽だと思うんじゃないだろうか
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 19:09:08.03 ID:yfnCkyVH
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 21:06:19.54 ID:WakRAWe2
>>514
物理学では、カロリー消費量は重量×移動距離となるからそうなる
前にも書いたが田中式はピッチを上げて運動量を増やす走法
>>515
ジョギングの方がウォーキングより痩せる理由は、ジョギングは地面を蹴って上に飛び跳ねる動作(足が接地していない時間がある)が加わるからと言われているが…
しかしこれは普通のジョギング(時速8キロ等)の事であって、時速5キロのジョギングはジャンプなんて全くしないよ
ほとんどウォーキングと同等か1割増程度だよ
当然、時速7キロとかのウォーキングはスピードを出す為にストライドを伸ばしさらにピッチを上げるので運動量は多い
物理学では、カロリー消費量は重量×移動距離となるからそうなる
前にも書いたが田中式はピッチを上げて運動量を増やす走法
>>515
ジョギングの方がウォーキングより痩せる理由は、ジョギングは地面を蹴って上に飛び跳ねる動作(足が接地していない時間がある)が加わるからと言われているが…
しかしこれは普通のジョギング(時速8キロ等)の事であって、時速5キロのジョギングはジャンプなんて全くしないよ
ほとんどウォーキングと同等か1割増程度だよ
当然、時速7キロとかのウォーキングはスピードを出す為にストライドを伸ばしさらにピッチを上げるので運動量は多い
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 23:53:14.76 ID:RuipTmD/
そろそろグダグダ言う前に走れってじいさんが出てくるぞ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 07:48:11.65 ID:vaDX+YXD
>1で
>ためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
とあるのに、ここで書き込みしている多くはの人はただゆっくり走っているだけなのかな？？
>ためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
とあるのに、ここで書き込みしている多くはの人はただゆっくり走っているだけなのかな？？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 07:56:30.15 ID:dLGcMsqg
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 08:23:12.10 ID:fOtmzim9
>>517は物理学も理解してないことがよくわかる
豪商大事に使ってる
重量×移動距離
だが、ディメンジョンは合ってるけど結果は常時ゼロになるという事実を無視しているし
（ただし地表に対しての高度の変化を移動というなら合ってるｗｗ）
出るのは消費カロリーでもないことを無視している
豪商大事に使ってる
重量×移動距離
だが、ディメンジョンは合ってるけど結果は常時ゼロになるという事実を無視しているし
（ただし地表に対しての高度の変化を移動というなら合ってるｗｗ）
出るのは消費カロリーでもないことを無視している
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 13:38:13.85 ID:EV5nZIYO
>>520、521
時速五キロで一時間のウォーキングで150キロカロリー消費するとして、それを五キロで一時間のジョギングだと何カロリーの消費になるの？
この程度のスピードだと一割も違いないだろ？
その常時ゼロになるという事実を無視しなかった場合はどれくらいカロリー増加があるの？
時速五キロで一時間のウォーキングで150キロカロリー消費するとして、それを五キロで一時間のジョギングだと何カロリーの消費になるの？
この程度のスピードだと一割も違いないだろ？
その常時ゼロになるという事実を無視しなかった場合はどれくらいカロリー増加があるの？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 13:59:42.24 ID:fOtmzim9
>>522
いや、本当にわかってないやつに向かって分かってないと言ってしまった俺が悪かった
独り言⇒分からないんだったら物理学なんて言葉を持ち出さなきゃいいのに
そんな言葉を出すからそれなら間違ってますよと指摘せざるを得ないじゃないか
いや、本当にわかってないやつに向かって分かってないと言ってしまった俺が悪かった
独り言⇒分からないんだったら物理学なんて言葉を持ち出さなきゃいいのに
そんな言葉を出すからそれなら間違ってますよと指摘せざるを得ないじゃないか
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 14:06:27.47 ID:Y5DClu9n
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 14:16:31.37 ID:fOtmzim9
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 16:02:59.64 ID:dLGcMsqg
>>522
そのときの測定によってばらつきはあるだろうが
このサイトだと1.5倍くらいとしているな
http://kantandiet.org/jogging/cat0009/1000000175.html
まあ、実際に時速5キロくらいのちょっと早足のウォーキングと
ゆっくりのジョギングを共に1時間ほどやってみるといい
同じコースで同じ時間かけてやればいい
疲れ方が違うのがはっきりとわかる
この程度の速度のウォーキングは老人でもやっているくらいの運動だから
ほとんど疲れないが
ジョギングはこんなにゆっくりなのにそれなりに疲れる
そのときの測定によってばらつきはあるだろうが
このサイトだと1.5倍くらいとしているな
http://kantandiet.org/jogging/cat0009/1000000175.html
まあ、実際に時速5キロくらいのちょっと早足のウォーキングと
ゆっくりのジョギングを共に1時間ほどやってみるといい
同じコースで同じ時間かけてやればいい
疲れ方が違うのがはっきりとわかる
この程度の速度のウォーキングは老人でもやっているくらいの運動だから
ほとんど疲れないが
ジョギングはこんなにゆっくりなのにそれなりに疲れる
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 16:07:34.96 ID:EO1U4Q2d
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 20:13:42.11 ID:idZxHdfR
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 21:02:21.15 ID:JP9IGF91
暑くなって水分携帯用にウエストポーチの着用を考えてますが、皆さんどうしてますか？
オススメあれば、教えて下さい。
オススメあれば、教えて下さい。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 22:03:15.56 ID:vaDX+YXD
>>526
このサイトだと1.5倍くらいは、NHKのためしてガッテンからの引用だから当たり前(田中案)
ただゆっくり走っているだけだとそんなに消費しないだろ？
俺はスロージョギングをアップとダウン各一キロ程度に行って、ピッチを上げるのと、つま先着地の練習にしている
普段のジョグはピッチが175位だから、190～200のピッチのタイミング練習しているが、速度に関係なく疲れる(1.5倍も納得w)
しかし4キロ程度でゆっくり走るだけなら全く疲れないよ
このサイトだと1.5倍くらいは、NHKのためしてガッテンからの引用だから当たり前(田中案)
ただゆっくり走っているだけだとそんなに消費しないだろ？
俺はスロージョギングをアップとダウン各一キロ程度に行って、ピッチを上げるのと、つま先着地の練習にしている
普段のジョグはピッチが175位だから、190～200のピッチのタイミング練習しているが、速度に関係なく疲れる(1.5倍も納得w)
しかし4キロ程度でゆっくり走るだけなら全く疲れないよ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 23:30:55.11 ID:ZhQcuaDs
>>529
yurenikuiっての使ってる。色々試したけどこれに落ち着いたよ。ちょっと値段高めだけど
yurenikuiっての使ってる。色々試したけどこれに落ち着いたよ。ちょっと値段高めだけど
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 14:17:55.07 ID:oTBftql7
済みませんが教えてください
スロージョギングで毎日11kmくらい走っているのですが、夏になりばて気味です
単に体調が悪いのか、熱いからみんなそうなのかが気になります
皆さん季節変化によってスロージョギングの距離ってどのように変わりますか？
スロージョギングで毎日11kmくらい走っているのですが、夏になりばて気味です
単に体調が悪いのか、熱いからみんなそうなのかが気になります
皆さん季節変化によってスロージョギングの距離ってどのように変わりますか？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 15:23:13.97 ID:uWp3o1QU
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 16:16:20.66 ID:R3KdWBSs
>>532
真冬でも真夏でも同じ距離
真冬でも真夏でも同じ距離
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 16:56:15.16 ID:IPW2xWNa
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 18:03:08.94 ID:oTBftql7
皆さんありがとうございます
>>533
走るのが長すぎるのかもしれませんね
>>534
皆さん何キロくらい走ります？
>>535
確かにそうですね。スロージョギングでない時期は2回に分けてました
スロージョギングでも分けたほうが良いのかもしれませんね
トレーナーからは、スロージョギングなら10kmくらい毎日走っても問題ないとの話だったのですが、
夏の高温多湿な環境下では状況が変わるのかもしれません
>>533
走るのが長すぎるのかもしれませんね
>>534
皆さん何キロくらい走ります？
>>535
確かにそうですね。スロージョギングでない時期は2回に分けてました
スロージョギングでも分けたほうが良いのかもしれませんね
トレーナーからは、スロージョギングなら10kmくらい毎日走っても問題ないとの話だったのですが、
夏の高温多湿な環境下では状況が変わるのかもしれません
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 18:46:56.51 ID:oTBftql7
>>535
スロージョギングだと、5～6kmは問題なく走れるのですが、
それ以上だと何か制約条件があると走れなくなる事があります
睡眠不足
食生活の乱れ
体調不良等
スロージョギングを始める前は、朝晩に分けて5～6kmずつ走ってましたので、
これくらいの距離なら比較的安定的に走れるのかもしれませんね
スロージョギングだと、5～6kmは問題なく走れるのですが、
それ以上だと何か制約条件があると走れなくなる事があります
睡眠不足
食生活の乱れ
体調不良等
スロージョギングを始める前は、朝晩に分けて5～6kmずつ走ってましたので、
これくらいの距離なら比較的安定的に走れるのかもしれませんね
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 14:12:31.57 ID:Ki0Xq/zm
今日、朝４時起きで２０．５kmを㌔６分４５秒ペースで走ってきました。
このペースはスロージョギングですか？
スロージョグのペースを教えて下さい
このペースはスロージョギングですか？
スロージョグのペースを教えて下さい
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 14:21:16.90 ID:X0u1Vz9D
歩く速さで歩かないのがスロージョグ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 14:21:38.42 ID:GLJiAZ0z
それ普通のジョギングだね。
スロジョグは1キロ15分くらいと言われている。
ウォーキングの人に普通に追い抜かされるスピード。
スロジョグは1キロ15分くらいと言われている。
ウォーキングの人に普通に追い抜かされるスピード。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 14:27:01.95 ID:X0u1Vz9D
だから速さは人それぞれなんだよ
ウォーキングと普通に歩くスピードが一緒なのか？
ウォーキングと普通に歩くスピードが一緒なのか？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 16:12:01.72 ID:/v4UsZAA
キロ15分⁉
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 19:19:40.98 ID:30KX/T1B
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 19:21:17.56 ID:Ki0Xq/zm
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 19:26:07.15 ID:+Zw2NWfj
本人が遅いと感じるならスロージョギングなんじゃない
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 08:08:39.33 ID:sFeW1pkV
>>544
歩く速度をあえて走るのがスロージョギング
歩く速度をあえて走るのがスロージョギング
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 12:40:24.89 ID:VwtW9RT2
ジョギングスレでは程度が低いからスロジョグスレで距離とタイム自慢
キロ6分台で走ってスロジョグですか？ってないわー
キロ6分台で走ってスロジョグですか？ってないわー
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 17:25:41.98 ID:CJ6IMm9J
なんだかなァ・・・・劣等感が渦巻いてるようなレスだな
単なる勘違いだろ？
単なる勘違いだろ？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 22:28:54.19 ID:Z5yycdLo
不毛だねぇ。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 09:50:32.01 ID:14BkCxNU
目的別で意識の違いがあるんだろうな
ダイエット、健康、休息
基本は怪我なく継続できる強度が大切だわ
ダイエット、健康、休息
基本は怪我なく継続できる強度が大切だわ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 02:02:59.89 ID:zQ6Qp3IC
書き込みないな…やっぱり暑過ぎだわ。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 11:43:52.00 ID:pLmXt4bg
相変わらずやってるけど同じことの繰り返しだから別に書くことないし
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 13:26:22.52 ID:2b4PnUXh
鵞足炎で休んでる内に、7分トレーニングに乗り換えたら、もうこの炎天下走る気がなくなっちゃった
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 22:02:27.70 ID:3qAzFEnc
朝も四時半に起きてスロージョギングするか、仕事終わって午前様手間へでスロージョギングをするか色々な意味で悩む季節ですね。
走らないと落ち着けないのが悪いくせですね。
走らないと落ち着けないのが悪いくせですね。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 23:50:02.12 ID:8fryT2lr
スロジョグコース途中の田んぼのいねがだいぶ育ってきてもうすぐ穂が出てくるかな？
・・・てなことでも書けっていうのか？
・・・てなことでも書けっていうのか？
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 11:06:10.86 ID:NyJXSxcn
ジョギングで見た風景スレあるしね
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 11:06:40.66 ID:NyJXSxcn
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 07:02:15.90 ID:ytzxuHPN
みんなどれくらい走ってるのですか？
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 09:55:35.37 ID:dRd5kIgx
一時間目安
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 15:29:19.72 ID:oJjE5MrF
3kmを30分かけて週6回走るのと6kmを一時間かけて週3回走るのとでは
ダイエットの効率からみて違いがありますか？
体力をつけていずれスピードアップしてみたくて今は後者で
やってるのですがこまめに毎日走る方が効果あったりするのでしょうか？
ダイエットの効率からみて違いがありますか？
体力をつけていずれスピードアップしてみたくて今は後者で
やってるのですがこまめに毎日走る方が効果あったりするのでしょうか？
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 15:32:25.31 ID:55wXMg8z
>>560
大差ない。
大差ない。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 16:52:06.60 ID:oJjE5MrF
やりたい方でいいのですね
ありがとうございました
ありがとうございました
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 17:26:27.29 ID:T/5EJuRv
>>558
月間２６０kmくらい走るかな
月間２６０kmくらい走るかな
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 22:16:43.74 ID:QcVACcCN
(」ﾟДﾟ)」オ────イ!!誰がァ居ねぇかぁ！？オラは12キロ走ってきたぞぉ。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 22:24:41.85 ID:A5jykmmv
いるよー
日々黙々とこなしてる
たまに見てはいるけどここに書くことがないんだ
日々黙々とこなしてる
たまに見てはいるけどここに書くことがないんだ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 01:50:11.27 ID:0o9IeHUw
>>564
何時間なんだ？LSDは時間メインだから気になる
何時間なんだ？LSDは時間メインだから気になる
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 06:48:26.60 ID:s7yVFLkC
>>566
１時間半ずら
１時間半ずら
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 23:30:42.08 ID:m5YCFYff
(」ﾟДﾟ)」オ────イ!!誰がァ居ねぇがぁ、。オラさぁ八キロ走ってズラ。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 00:55:10.09 ID:HIoi3PBD
週に3～4回だけど1時間走ってる
息切れはしないし気持ち良いくらいなんだけど、脚が疲れて1時間でやめてしまうよ…
筋肉痛にはならないけど疲れる
体脂肪率30程あるし、圧倒的な筋力不足が原因だな
息切れはしないし気持ち良いくらいなんだけど、脚が疲れて1時間でやめてしまうよ…
筋肉痛にはならないけど疲れる
体脂肪率30程あるし、圧倒的な筋力不足が原因だな
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 01:02:26.62 ID:8D2EKKHh
暑くて全く走らなくなって一ヶ月近く…
TSUTAYAで棚の一番上の商品見ようと背伸びしたらふくらはぎに激痛が…。
しばらく床に膝ついてしまったよ、筋力落ちまくってるのかな。
TSUTAYAで棚の一番上の商品見ようと背伸びしたらふくらはぎに激痛が…。
しばらく床に膝ついてしまったよ、筋力落ちまくってるのかな。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 21:54:09.80 ID:nrtgJMuZ
(」ﾟДﾟ)」オ────イ!!誰がァ居ねぇがぁ！？オラは今日８キロ走ったズラァ。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 05:03:23.97 ID:oePbfDNx
>>571
死のう
死のう
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 08:38:51.12 ID:c+VhkBDl
>>572
くだらない事言ってないで走ってこい。
くだらない事言ってないで走ってこい。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 17:55:31.24 ID:NwmMb3PJ
今日、１７km走ったけど１５kmから足に力が入らなくなって挫けそうになった。昨日の晩御飯、炭水化物抜きにしたからかな？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 18:03:01.18 ID:hn8Thtqj
>>574
死のう
死のう
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 07:01:40.97 ID:YXyubglj
>>574
お前の足すけてないか...
お前の足すけてないか...
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 07:40:57.36 ID:qIRrtoFo
今日、フラットなところで10km、55分くらいスロジョグしてきた。
㌔5分30秒じゃ物足りないよね・・・
㌔5分30秒じゃ物足りないよね・・・
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 07:52:14.86 ID:/z9DBCEd
恥ずかしいね
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 07:55:59.42 ID:b18GuIN+
夏休みもあと少しで終わる
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 09:01:20.91 ID:0i5O+e0X
>>577
死のう
死のう
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 03:06:06.56 ID:Ft/i45D7
>>577
それスロージョグじゃないじゃん
それに自慢できない
フルマラソンサブフォーレベル
それと心拍も増えて高酸化、高代謝体質になるから
早く老け込むよ
>>580
口に出す奴は死なない
まわりを暗い気分にするだけ
そのまま年老いていく
「死ねない」まま
それスロージョグじゃないじゃん
それに自慢できない
フルマラソンサブフォーレベル
それと心拍も増えて高酸化、高代謝体質になるから
早く老け込むよ
>>580
口に出す奴は死なない
まわりを暗い気分にするだけ
そのまま年老いていく
「死ねない」まま
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 03:32:16.02 ID:fowcraXt
>>581
死のう
死のう
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 08:22:35.15 ID:Z6oqvB9x
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 21:11:39.56 ID:hfSSGeQZ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 22:10:07.18 ID:1ullh3Eb
>>583
時速12km以上から身体に悪いんだっけ
時速12km以上から身体に悪いんだっけ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 23:28:24.89 ID:Rz6NAPJ8
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 00:15:25.72 ID:OYnreUPB
>>585
人によるだろ？
人によるだろ？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 04:48:17.19 ID:lxM/s1dV
統計値の話で人によるとか大丈夫？
頭疲れてるならスロジョグしなよ
頭疲れてるならスロジョグしなよ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 07:58:54.28 ID:4B84GLS1
>>588
人によるよ
なぜなら統計値だから
あらゆる傾向の人の総まとめってこと
そもそも、その研究結果は、週32km以上走るとか様々な条件があり、
運動してない人よりリスクが高まるという結果でも無かった
少なくとも、キロ5分台程度の負荷で老け込むとか聞いたことない
人によるよ
なぜなら統計値だから
あらゆる傾向の人の総まとめってこと
そもそも、その研究結果は、週32km以上走るとか様々な条件があり、
運動してない人よりリスクが高まるという結果でも無かった
少なくとも、キロ5分台程度の負荷で老け込むとか聞いたことない
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 22:15:14.96 ID:jT3U8SbY
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 13:59:33.80 ID:s89zth/z
>>581
老けこむのは実業団レベルでやると老けこむと思う キロ3分代ペースで何十キロも練習したらね
老けこむのは実業団レベルでやると老けこむと思う キロ3分代ペースで何十キロも練習したらね
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 02:03:45.43 ID:CUT9gfVE
時速8キロがジョグって嘘だろと思ってたけど
今日一時間走っても呼吸楽だったわ
ダラダラでも良いから続けるもんだな
今日一時間走っても呼吸楽だったわ
ダラダラでも良いから続けるもんだな
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 09:02:54.45 ID:tGJpNdSR
俺はキロ9分くらいだな
それ以上は苦しくなるので無理
それ以上は苦しくなるので無理
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 09:26:32.33 ID:4CS34q7E
俺はキロ10かな。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 15:52:00.50 ID:SjMbRuQN
俺は㌔５分４５秒がちょうどいいかな
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 16:39:35.27 ID:bhrMJCxL
>>592-595
スレチだと言ってもらいたいのか、レス乞食？
スレチだと言ってもらいたいのか、レス乞食？
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 18:03:48.30 ID:SjMbRuQN
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 20:37:41.08 ID:jIylqrmT
キロ9とか10はスレチじゃないと思うんだが
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 20:56:58.46 ID:qFnwiBGB
オマエらいい加減にしないと、信者が「登録商標だし、ペースだけじゃなく教義に沿った走り方じゃないとスロージョギングじゃありません！」って発狂し出すぞ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 21:26:07.00 ID:8Il4zZm7
10分で1キロしか走れん
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 23:04:25.10 ID:y+OUXlx5
スロージョギングのつもりはないけどキロ10分です
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 01:16:52.53 ID:ME9CAG7F
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 01:33:59.89 ID:bw7j6TYf
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 09:18:26.51 ID:eDTsAq8V
キロ5分がスロージョグだと言っている奴は
キロ5分で歩けるのだろう
キロ5分で歩けるのだろう
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 13:56:46.56 ID:UZcPGgAL
スロジョグのスレで数字持ち出すなよ
おのおの何時間でも続けられそうと思う速さで適切にやってれば良いんだよ
おのおの何時間でも続けられそうと思う速さで適切にやってれば良いんだよ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 14:20:40.95 ID:PFVtOuO5
>>605
氏ね
氏ね
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 11:04:16.08 ID:nFDdbBe+
嫁がウォーキングを始めたので横でスロージョギングしていたら
急かされているようで落ち着かないから止めてと怒られたでござる（T T)
急かされているようで落ち着かないから止めてと怒られたでござる（T T)
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 11:37:36.90 ID:NmUYKYZu
>>607
ウケる～仲がいいのね羨ましい
ウケる～仲がいいのね羨ましい
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 12:17:42.72 ID:JJKCI/r/
田中さん監修のスロージョギング用CDがレンタル屋にあったから借りてみた。
1分180拍のリズムで10分ごとに音で知らせてくれるようになってる。
しずかで人がいない夜に走る時は結構いいよ。
1分180拍のリズムで10分ごとに音で知らせてくれるようになってる。
しずかで人がいない夜に走る時は結構いいよ。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 12:21:35.51 ID:F0lwCAWR
>>604
競歩は㌔４分で歩きますが？なにか？
競歩は㌔４分で歩きますが？なにか？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 14:40:29.84 ID:rKA0/ljf
>>610
馬鹿なの？
馬鹿なの？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 15:23:41.15 ID:T6l4On5z
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:26:49.31 ID:wtBj3JS4
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 19:03:34.41 ID:WNv5zLGk
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 08:51:59.51 ID:EjPKoHP6
>>610
馬鹿でしょ？
馬鹿でしょ？
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 12:00:38.10 ID:42Gzhlm6
>>607
うちも同じパターンでスロジョグ/ウォーキングを始めてもうすぐ1年になる
一昨日嫁が近所の農家の嫁と出会って立ち話を始めてしまったので
俺は仕方なく10分ほどその場駆け足していたのだが
向こうの連れていた犬はおとなしく座って待ってるのに
俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった
と後で文句を言われた
運動の最中に立ち話を始める方が間違ってると思うのだが
どうして女はこう理不尽なんだ？
うちも同じパターンでスロジョグ/ウォーキングを始めてもうすぐ1年になる
一昨日嫁が近所の農家の嫁と出会って立ち話を始めてしまったので
俺は仕方なく10分ほどその場駆け足していたのだが
向こうの連れていた犬はおとなしく座って待ってるのに
俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった
と後で文句を言われた
運動の最中に立ち話を始める方が間違ってると思うのだが
どうして女はこう理不尽なんだ？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 12:30:06.20 ID:InuuRY8n
日記はやめてね。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 12:31:25.92 ID:lGONViIH
>>616
本人にそう言えや
本人にそう言えや
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 15:12:21.69 ID:ndtPjmnY
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 15:55:06.47 ID:2AwcudQF
＞俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった
＞と後で文句を言われた
それが狙いでそわそわしてたんだろ？
「してやったり、ふふふ・・・」で良いじゃん
＞と後で文句を言われた
それが狙いでそわそわしてたんだろ？
「してやったり、ふふふ・・・」で良いじゃん
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 17:25:25.97 ID:oevfOjpB
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 17:37:49.66 ID:0gCI5LHp
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 18:21:23.36 ID:vnqVqsum
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 01:06:04.51 ID:bw0WLqd3
空気読めない馬鹿な旦那で恥ずかしかっただろうなー。
かわいそ。
かわいそ。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 01:09:31.73 ID:lt1aRimg
今底があつい靴でやってるけどこけそうになる
やっぱり薄い方がいいのかな？
でもかかとついてるしなぁ
やっぱり薄い方がいいのかな？
でもかかとついてるしなぁ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 12:55:51.90 ID:qpB954Rm
今日は、㌔7分で18km走った。これでスローに入れてもらえるかな？
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 13:43:50.09 ID:ALcm/+Vr
>>626
死ね
死ね
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 13:54:36.28 ID:q4VfY04t
>>625
厚底ブーツですか？
厚底ブーツですか？
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 14:37:53.21 ID:gvKYckAM
これからはレス本文に2か所以上数字が入ってるやつはあぼん設定にしとく
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 17:34:17.68 ID:U1ROj9on
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 18:52:11.94 ID:ORud/f0H
>>626
スロジョグと言っていいんじゃないか？
スロジョグと言っていいんじゃないか？
んで、当該レスを書いたIDは自動NGID登録、レスしたやつも連鎖あぼん、ね
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 19:57:18.74 ID:m0ljQF2F
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 20:39:59.13 ID:wNzRrs01
スロージョギングの田中さんが書いてる本でおすすめありますか？
スロージョギング健康法というのが本屋にあってパラパラ立ち読みしたのですがやり方についてはこのスレ以上の目新しいことはなくてむしろ効果中心に書いている印象でした。
スロージョギング健康法というのが本屋にあってパラパラ立ち読みしたのですがやり方についてはこのスレ以上の目新しいことはなくてむしろ効果中心に書いている印象でした。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 12:15:47.46 ID:YYYOBapL
ソールが足先の小指側ばかり減ってるんだけどおかしいかな？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 13:28:41.99 ID:KIQ2zElQ
>>635
外旋してO脚気味では？
外旋してO脚気味では？
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 14:05:01.24 ID:YYYOBapL
>>636
たしかにO脚です。スローで踵着地せずに着地後蹴らないのを意識しすぎなのかな？
たしかにO脚です。スローで踵着地せずに着地後蹴らないのを意識しすぎなのかな？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 17:16:40.51 ID:FMgwCtBH
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 22:59:51.79 ID:nCUea/7D
スロージョグとLSDの違いがワカラナイ 同じじゃないの？
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 06:22:56.21 ID:K/33N2GL
脚の内側の筋肉が弱いとO脚になるそうな。
他人事ではないですけど。
24時間マラソン走った農家の城島茂君もO脚でトレーニング風景放送してました。
他人事ではないですけど。
24時間マラソン走った農家の城島茂君もO脚でトレーニング風景放送してました。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 07:34:29.58 ID:iuAs5Vwo
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 09:24:22.81 ID:dITNdswp
>>641
今日は17．3kmを㌔6分07秒ペースで走ったから、俺のはLSDですね ありがとう
今日は17．3kmを㌔6分07秒ペースで走ったから、俺のはLSDですね ありがとう
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 10:09:49.18 ID:A+HXui9E
足の内側の筋肉って筋トレとかした方がいいんだろうな、とずっと思ってるけどやってない
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 15:36:07.41 ID:aKLKcN5+
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 19:14:09.72 ID:Ch8mo+cj
>>644
そんなこと分かって書いてるレス乞食ですよ、642は
そんなこと分かって書いてるレス乞食ですよ、642は
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 13:04:17.74 ID:/9fOA6Xe
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 15:49:31.23 ID:sJ4mlsGH
ロングスローディスタンスの略だからな
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 23:55:43.11 ID:zpg+xhva
自分は10kmマラソン大会では㌔４分４０秒くらいで走り通すので
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 12:56:59.75 ID:/9fOA6Xe
おいらラン歴３年目だけど５０切り達成出来ない。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 18:52:53.28 ID:/9fOA6Xe
>>790
5分40秒/kmくらい
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 12:56:59.75 ID:/9fOA6Xe
おいらラン歴３年目だけど５０切り達成出来ない。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 18:52:53.28 ID:/9fOA6Xe
>>790
5分40秒/kmくらい
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 01:00:22.98 ID:SdH+Vguj
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 07:14:12.65 ID:IAsE5xMX
乞食は放置しとけよ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 12:00:36.32 ID:qnsi70pf
今日も2時間2分で20kmスロジョグしてきたよ。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 16:38:53.17 ID:rVFKyL7F
>>647
宇多田ヒカルの歌になんかあったな
宇多田ヒカルの歌になんかあったな
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 04:59:47.24 ID:c/ZeVtcg
やったよ1時間走り切れたようれしい
キロ13分だったけどすこしずつでも縮んでいくといいな
キロ13分だったけどすこしずつでも縮んでいくといいな
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 07:40:03.81 ID:0IILVzV5
>>653
私と同じくらいかもw私も一時間やってるよ
私と同じくらいかもw私も一時間やってるよ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 09:10:21.81 ID:B4LX1PPG
>>653
距離は４．６ｋｍ？
距離は４．６ｋｍ？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 17:07:02.44 ID:HEQRPaI+
スロジョグいいよね
疲れてても眠くてもとりあえずジョグれるのが良い
タイムも気にせず、とにかく長く走ろうってスタンスでやれるからいいな
疲れてても眠くてもとりあえずジョグれるのが良い
タイムも気にせず、とにかく長く走ろうってスタンスでやれるからいいな
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 12:13:13.40 ID:3bNRj2so
最近、喉が少し乾燥する寒さだと思う
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 19:51:17.19 ID:3rZx757r
今日はうしろからどっかの婆ちゃんに抜かされたw歩きでね
さすがにショックだったわー
ミラーに自分がうつったから見てみたら
ほとんど止まってんじゃねーかよwってくらい遅い
毎回一時間やっても疲れない訳だわ
さすがにショックだったわー
ミラーに自分がうつったから見てみたら
ほとんど止まってんじゃねーかよwってくらい遅い
毎回一時間やっても疲れない訳だわ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 22:06:07.72 ID:xBNgjWCO
それ理想的なペースだな
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 09:37:29.32 ID:nlz7qtjK
疲れたら継続できないし怪我する
だから正しいスロジョグはそんなもん
慣れてきたら少し速めに負荷上げるだけ
だから正しいスロジョグはそんなもん
慣れてきたら少し速めに負荷上げるだけ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 15:32:26.01 ID:xEQMiuvq
ジョギングする時に足の裏に湿布を貼るとダイエット効果がある気がする
ネットで検索すると出てくるんだけど、意外とこれつらい
ネットで検索すると出てくるんだけど、意外とこれつらい
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 19:15:36.15 ID:a90AlG8p
>>661
多少ショック吸収にもなって膝にも良さそうだね
多少ショック吸収にもなって膝にも良さそうだね
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 16:43:09.66 ID:eSRUgi9T
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 16:54:36.43 ID:6C3MvWw2
汗でぬるぬるしたり、べとべとして靴の中で滑ったりしませんか？
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 17:35:05.10 ID:qdAMYSsl
再開して7か月たったけど昨日から足首の前と言うか甲と脚の境目あたりが痛くて歩きにくい/走りたくない
見た目は腫れたりしてないけど医者に行った方が良いかな？
明日の朝までモーラステープを張って様子を見よう
見た目は腫れたりしてないけど医者に行った方が良いかな？
明日の朝までモーラステープを張って様子を見よう
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 17:59:09.80 ID:ZCPVoAKh
歩きにくいくらい調子悪いなら医者へ行った方が良いと思うよ
お大事に
お大事に
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 22:27:19.32 ID:eSRUgi9T
>>665
ググると筋肉疲労か疲労骨折があるな
ググると筋肉疲労か疲労骨折があるな
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 06:20:51.52 ID:7RHsB8Uf
>>665
ここにはエスパーがいるのか
ここにはエスパーがいるのか
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 09:51:45.38 ID:ger/Hx3H
モーラステープを張って一日経ったら足首の痛みはかなり収まったのだが
用心して今日はスロジョグじゃなくて昨日テレビでやってたインターバル強歩をやってみた
そしたらビックリ、強歩の方が心肺負荷が高くてハムストリングをぐいぐい使う感じがして
良い運動した気になれるし足首も全然痛くならない
いつものコースを早く終わってしまったのでもう半周余分に歩いてきた
この分なら医者はいかないでも済みそうだ
でもスロジョグを始める以前はこのペースでは歩けなかったと思うので
それなりの成果が知らないうちにつみあがってたということかな
いつも同じ走り方じゃなくて使う筋肉を変えてみる方が良いというサインかも
用心して今日はスロジョグじゃなくて昨日テレビでやってたインターバル強歩をやってみた
そしたらビックリ、強歩の方が心肺負荷が高くてハムストリングをぐいぐい使う感じがして
良い運動した気になれるし足首も全然痛くならない
いつものコースを早く終わってしまったのでもう半周余分に歩いてきた
この分なら医者はいかないでも済みそうだ
でもスロジョグを始める以前はこのペースでは歩けなかったと思うので
それなりの成果が知らないうちにつみあがってたということかな
いつも同じ走り方じゃなくて使う筋肉を変えてみる方が良いというサインかも
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 13:22:25.99 ID:n1b8tYT+
強歩って何やねんw
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 22:12:17.14 ID:ger/Hx3H
ググって確認したら強歩と言うと長距離と言う意味で確立してるようなので不適切でしたね
速歩と言う方が良いでしょう
>>669のインターバル強歩はインターバル速歩と読みかえてください
ちなみにテレビと言うのはNHKの試してガッテンでした
今朝やって見て半日以上たちましたが足首の痛みはほとんど完全に消えたので
たまにはちょっと違う走り方/歩き方をしてみろというサインじゃないかと思ってます
速歩と言う方が良いでしょう
>>669のインターバル強歩はインターバル速歩と読みかえてください
ちなみにテレビと言うのはNHKの試してガッテンでした
今朝やって見て半日以上たちましたが足首の痛みはほとんど完全に消えたので
たまにはちょっと違う走り方/歩き方をしてみろというサインじゃないかと思ってます
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 09:01:40.30 ID:ixE/fvbX
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 19:27:37.99 ID:+IbAemYt
久し振りに夜走ろうかと思うんだけど、もうハーフパンツにTシャツじゃ寒いかな？関東住み
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 19:50:34.38 ID:Z2zkm+9F
体質によるだろ
俺極端に汗が出ない体質で気温5℃くらいまでTシャツ短パン+手袋だわ
俺極端に汗が出ない体質で気温5℃くらいまでTシャツ短パン+手袋だわ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 23:12:11.54 ID:MS/SqdTX
眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、
体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき
そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ
体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき
そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 16:09:54.12 ID:19hBh1+k
スロジョグに速歩を混ぜたら今度は足底腱膜炎になってしまった
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 16:55:48.24 ID:5NFprApO
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 17:33:26.24 ID:R6F8Nprd
スロジョグ以外に運動やスポーツしてる？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 18:11:22.28 ID:3yN6wOBT
してない
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 19:01:07.37 ID:ru6XrHHH
ガチでダイエットしてるのでパーソナルトレーニングで筋トレしてる。
ライザップほどハードなところではないが筋肉もほしいから。
ライザップほどハードなところではないが筋肉もほしいから。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:00:34.67 ID:4uUQwWSS
>>680
すごい。私も受けたいと思ってたんでびっくりです。
宝くじにでもあたればライザップですけどね。
隣の市にパーソナルトレーニングがあるんだけど
一回につき四千円(30分)でどう思います？
週一でもいいっていわれたんだけど
出来れば二回は行きたくて。
よろしければどんな感じでやってるか教えてください。
すごい。私も受けたいと思ってたんでびっくりです。
宝くじにでもあたればライザップですけどね。
隣の市にパーソナルトレーニングがあるんだけど
一回につき四千円(30分)でどう思います？
週一でもいいっていわれたんだけど
出来れば二回は行きたくて。
よろしければどんな感じでやってるか教えてください。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:35:48.11 ID:vmtpftjo
>>681
高いし言いなりになっても仕方ないので、自分でメニュー組める程度には勉強した方がいいと思いますよ
人に見てもらわないとどうしてもやる気がでないとか、モチベーションに対してお金をかけられるのならいいと思います
高いし言いなりになっても仕方ないので、自分でメニュー組める程度には勉強した方がいいと思いますよ
人に見てもらわないとどうしてもやる気がでないとか、モチベーションに対してお金をかけられるのならいいと思います
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:53:20.06 ID:rVLMXKIY
>>682
じゃ、何とかお金はかけられるのでお金かけます。
じゃ、何とかお金はかけられるのでお金かけます。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:54:55.82 ID:RDUZ8bvo
結論ありきなら聞くなよババアwwwwwwwww
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 22:13:38.46 ID:4uUQwWSS
>>684
それ私の書き込みじゃない…
それ私の書き込みじゃない…
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 22:38:45.18 ID:YaYDfb++
意味のない成りすましとか荒れてるね
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 06:34:10.81 ID:ZN3yWHAc
680です。スレ違いですが勘弁。
>>681
それなら価格的には安いほうです。
俺はそれくらいの価格で40分週1です。
40分やると腕とか震えが止まらなくなります。
スクワットの正しい姿勢を教えてもらってやりましたが2日間手摺なしで階段使えなくなるほど筋肉痛でした。
毎回バーベルやダンベルの重さや回数が上がっていくのは楽しいです。
フィットネスクラブや自宅トレもやりましたけど本や動画での独学と自己管理では運動歴の無い自分では非効率と思いました。
スロージョギングの有酸素運動と食事管理と組み合わせてかなり順調です。
体験無料とかあるなら利用してみては？
とりあえず週1でやってみて良ければ週2に増やすとかでもいいかと思います。
>>681
それなら価格的には安いほうです。
俺はそれくらいの価格で40分週1です。
40分やると腕とか震えが止まらなくなります。
スクワットの正しい姿勢を教えてもらってやりましたが2日間手摺なしで階段使えなくなるほど筋肉痛でした。
毎回バーベルやダンベルの重さや回数が上がっていくのは楽しいです。
フィットネスクラブや自宅トレもやりましたけど本や動画での独学と自己管理では運動歴の無い自分では非効率と思いました。
スロージョギングの有酸素運動と食事管理と組み合わせてかなり順調です。
体験無料とかあるなら利用してみては？
とりあえず週1でやってみて良ければ週2に増やすとかでもいいかと思います。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 08:28:15.54 ID:Qjo6v/l4
金掛けて痩せるとか言っている救いようのない豚は
貧困飢餓で痩せ細って死に掛けている途上国の子供の写真でも目の前に置いて
飯を食った方が効果があるだろ
写真置くだけなら根性もいらないぞ
貧困飢餓で痩せ細って死に掛けている途上国の子供の写真でも目の前に置いて
飯を食った方が効果があるだろ
写真置くだけなら根性もいらないぞ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 08:32:57.51 ID:2Hnq1ADM
ご飯残すのにも罪悪感覚えて毎回食いきってしまって余計太りそう
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 20:46:08.35 ID:rTJH1InO
途上国の飢えたガキなんてどーでもいい
食わせられないならガキ作るなと思う
あいつら援助したところで働かないし
食わせられないならガキ作るなと思う
あいつら援助したところで働かないし
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 22:05:23.56 ID:dywD4t0Q
足底腱膜炎対策ストレッチを2セッションやって一晩たったら少し楽になった
効果はあるみたいだ
足裏が痛い間はスロジョグのコースを少し短くしよっと
効果はあるみたいだ
足裏が痛い間はスロジョグのコースを少し短くしよっと
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 22:37:56.94 ID:LT6CxbL4
スロジョグメイン、ジムで筋トレ、貧困を考察中か
運動入門だからスポーツの人は少ないな
スロジョグから新たに運動始めた人居るかと思った
運動入門だからスポーツの人は少ないな
スロジョグから新たに運動始めた人居るかと思った
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 22:39:03.39 ID:UakV0B9z
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 00:36:36.79 ID:m8DU5PvD
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 08:05:25.47 ID:9NAp0Cq1
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 08:37:44.77 ID:s7ITjaoH
>>692
スポーツと言えるほどでもないけど水泳や登山やゴルフをやっていたが
ジョギングを始めてから逆にそっちをあまりやらなくなった
好きな時間に好きな場所で思い立ったら直ぐできる事は魅力
勿論今でも時には行くけどただ身体を動かしたいだけなら
時間的金銭的な事も含めたらジョギングが一番効率が良いんじゃないのかな
最近はジョギングに名所巡りなんて合わせて楽しみの幅も広げているけどね
スポーツと言えるほどでもないけど水泳や登山やゴルフをやっていたが
ジョギングを始めてから逆にそっちをあまりやらなくなった
好きな時間に好きな場所で思い立ったら直ぐできる事は魅力
勿論今でも時には行くけどただ身体を動かしたいだけなら
時間的金銭的な事も含めたらジョギングが一番効率が良いんじゃないのかな
最近はジョギングに名所巡りなんて合わせて楽しみの幅も広げているけどね
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 10:59:26.91 ID:ygROzRIq
>>693
ストレッチとかマッサージとかのやり過ぎは逆効果が酷いよ
痛みが強い間は安静が唯一の治療法
痛くても歩ける、と言う程度になったら1日に最長5分くらいのストレッチをするといいかも
医者に行っても鎮痛剤とシップで様子を見ましょうと言われるだけ
ストレッチとかマッサージとかのやり過ぎは逆効果が酷いよ
痛みが強い間は安静が唯一の治療法
痛くても歩ける、と言う程度になったら1日に最長5分くらいのストレッチをするといいかも
医者に行っても鎮痛剤とシップで様子を見ましょうと言われるだけ
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 16:43:12.34 ID:4/Ohs/jR
>>693
腱鞘炎でもサポーターやテーピングで固定して
湿布で炎症抑えて1ヶ月安静が目安だよ
>>696
ジョグに収束する人は元々運動派なのかな
自分は逆で体動かしたくて水泳始めた
マンネリ防ごうと思って
腱鞘炎でもサポーターやテーピングで固定して
湿布で炎症抑えて1ヶ月安静が目安だよ
>>696
ジョグに収束する人は元々運動派なのかな
自分は逆で体動かしたくて水泳始めた
マンネリ防ごうと思って
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 19:38:15.00 ID:gpwS+NHX
やっぱり単純明快お手軽な事が長続きできるんじゃないのかな
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 14:35:09.74 ID:70LvyBaj
スロージョギングやってみたけけど60分はきつかった
テンプレにあるように30分でもよかったな
テンプレにあるように30分でもよかったな
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 16:17:59.29 ID:P7Ymeh47
徐々にね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 00:34:45.23 ID:1Xu/SqkK
スロージョグでいこうとおもっても
ついタイム計ってつい前の日と比べてついペースあげて
結局筋肉痛で動けなくなる
メンタル弱いのかなあ
ついタイム計ってつい前の日と比べてついペースあげて
結局筋肉痛で動けなくなる
メンタル弱いのかなあ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 03:35:20.42 ID:O/4/oaa4
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 12:03:28.17 ID:aTGgalR7
タイムを見なけりゃいいだけじゃね？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 21:18:41.18 ID:gJOavzZ/
20分スロジョグ、10分歩き、20分スロジョグ、10分歩き
自分はこの計60分が一番体に楽
股関節の調子がイマイチなんだけれど、歩幅小さくいけるからいいね
自分はこの計60分が一番体に楽
股関節の調子がイマイチなんだけれど、歩幅小さくいけるからいいね
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 06:24:03.90 ID:kFeaycS0
スロージョギング初心者なのに調子に乗って長く走ってたら足底腱膜炎になった。
痛みもなくなったし、一ヶ月ゆっくり休んだので今日から再開しようと思うんだけど。
最初はウォーキングから始めるべきか悩んでる。
自分的には走るほうが楽しいし、楽なんだけど…
歩けなくなるほど足を痛めたのが少しトラウマで走るのが怖い。
痛みもなくなったし、一ヶ月ゆっくり休んだので今日から再開しようと思うんだけど。
最初はウォーキングから始めるべきか悩んでる。
自分的には走るほうが楽しいし、楽なんだけど…
歩けなくなるほど足を痛めたのが少しトラウマで走るのが怖い。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 17:49:11.68 ID:eq8WLN5m
>>706
BMIどんなもん？ 重すぎるなら歩いた方がよさげ
BMIどんなもん？ 重すぎるなら歩いた方がよさげ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 19:54:27.77 ID:kFeaycS0
>>707
BMIは23です。
1年でBMI30から23まで減らした！
ほぼ食事制限で痩せたので筋肉も落ちたのかな。
今日は4キロウォーキングして念入りにストレッチして様子見してます。
もう少し痩せてから走るほうがいいのかな。
BMIは23です。
1年でBMI30から23まで減らした！
ほぼ食事制限で痩せたので筋肉も落ちたのかな。
今日は4キロウォーキングして念入りにストレッチして様子見してます。
もう少し痩せてから走るほうがいいのかな。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 20:09:58.13 ID:C16mJnIu
>>708
23なら全然いけるっしょ。
ただ筋肉及び身体は無いから、徐々に作っていかないとね。
ジョグとウォークを織り交ぜて、痛みの出ない様に進めれば良いと思う。
ウォーク2kmスローラン2kmウォーク2kmとか。
動かしたら休みも良い休みを与えてしっかり回復して。
ストレッチは下手にやると傷めるし、色々な説もあるから、
良く調べて自分に合った物を探すと良いよ。
23なら全然いけるっしょ。
ただ筋肉及び身体は無いから、徐々に作っていかないとね。
ジョグとウォークを織り交ぜて、痛みの出ない様に進めれば良いと思う。
ウォーク2kmスローラン2kmウォーク2kmとか。
動かしたら休みも良い休みを与えてしっかり回復して。
ストレッチは下手にやると傷めるし、色々な説もあるから、
良く調べて自分に合った物を探すと良いよ。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 21:11:46.40 ID:kFeaycS0
>>709
ありがとうございます！
さっそくジョグとウォークを織り交ぜてみる。
今まで運動したことなかったからスローでも走れるのが嬉しくて調子に乗っちゃったので、今回はしっかり休みもいれてやってみます。
一ヶ月も痛みに耐えて安静に過ごす生活はもうしたくないよー。
ストレッチもいろいろ調べて様子みながらやってみますね。
アドバイスもらえてよかった。
ほんとにありがとー！
ありがとうございます！
さっそくジョグとウォークを織り交ぜてみる。
今まで運動したことなかったからスローでも走れるのが嬉しくて調子に乗っちゃったので、今回はしっかり休みもいれてやってみます。
一ヶ月も痛みに耐えて安静に過ごす生活はもうしたくないよー。
ストレッチもいろいろ調べて様子みながらやってみますね。
アドバイスもらえてよかった。
ほんとにありがとー！
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 21:34:39.26 ID:C16mJnIu
>>710
疲労と痛みをしっかりケアしつつ続けていけば、
2~3ヶ月で相当な距離を走れる様になる。
距離が踏める様になったら多少スピードをのせても傷まない脚になってる。
ただやはりスピードは負荷も高いから、距離や、
休みも調整しながらやった方が良いけどね。
痛みは絶対に我慢して続けない。
これだけ守ればまず酷い事にはならないハズ。
疲労と痛みをしっかりケアしつつ続けていけば、
2~3ヶ月で相当な距離を走れる様になる。
距離が踏める様になったら多少スピードをのせても傷まない脚になってる。
ただやはりスピードは負荷も高いから、距離や、
休みも調整しながらやった方が良いけどね。
痛みは絶対に我慢して続けない。
これだけ守ればまず酷い事にはならないハズ。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 23:11:37.51 ID:kFeaycS0
>>711
教えてもらったとおり疲労と痛みをしっかりケアしながらまた走りはじめてみる。
今回の足底腱膜炎で懲りたから、ちょっとでも痛くなったらすぐ安静にするよ！
スロージョギングとは長くお付き合いしたいと思ってるので、焦らずゆっくり距離を伸ばしたいなー。
長く走るなんて夢のまた夢すぎて想像もできないんだけど…
わからないことばかりなので、また困ったときには相談に乗ってください。
教えてもらったとおり疲労と痛みをしっかりケアしながらまた走りはじめてみる。
今回の足底腱膜炎で懲りたから、ちょっとでも痛くなったらすぐ安静にするよ！
スロージョギングとは長くお付き合いしたいと思ってるので、焦らずゆっくり距離を伸ばしたいなー。
長く走るなんて夢のまた夢すぎて想像もできないんだけど…
わからないことばかりなので、また困ったときには相談に乗ってください。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 11:52:48.64 ID:EErMWzkI
上の流れじゃないけど、ストレッチで足首痛めたっぽい
ピキって音がした…
今ジョグから帰ってきたけど、少し痛む
とりあえず冷やして明日はお休みかな
ピキって音がした…
今ジョグから帰ってきたけど、少し痛む
とりあえず冷やして明日はお休みかな
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 23:10:32.81 ID:Qz74vqOy
TEST
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 07:52:34.87 ID:8HBb4Vrc
肉離れ起こしてしもうた
スロジョグに速歩混ぜたのがいけなかったのかな
速歩のほうが遥かに筋肉を酷使してるのは感じてたけど
スロジョグに速歩混ぜたのがいけなかったのかな
速歩のほうが遥かに筋肉を酷使してるのは感じてたけど
716 ：ペロペロ仮面type-R ◆gOEzo3tC/ng8 ：2014/10/11(土) 20:08:24.11 ID:UxY98DJg
>>712
(@ω@)普段から ゴルフボール足裏コロコロすると良いよ
(@ω@)普段から ゴルフボール足裏コロコロすると良いよ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 09:30:11.18 ID:wLd/CnRr
スロジョグを週5で毎回2時間やってたら風邪を引きやすくなった
なんでも過ぎたるはいかんの
なんでも過ぎたるはいかんの
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 11:45:11.02 ID:FUxsTHbd
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 12:13:07.91 ID:8a1ykaqY
>>717
Ｊ字カーブだね
Ｊ字カーブだね
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 19:28:55.41 ID:uOXH1n93
肉離れでまだ休んでるけど日に日に体脂肪が増加しているのを実感中
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 23:50:15.74 ID:wWsmkTyr
>>717
運動したら栄養も取らんとダメよ
運動したら栄養も取らんとダメよ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 08:01:04.76 ID:ANId2jRa
まずはスロージョグからはじめてみたら？
スロージョギング 6歩目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
曲げられないほど痛いなら医者に行ってアドバイスもらってください
スロージョギング 6歩目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
曲げられないほど痛いなら医者に行ってアドバイスもらってください
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 08:01:30.28 ID:ANId2jRa
はい誤爆しました(´・ω・｀)
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 09:19:45.82 ID:ITOcrF0o
>>722
良スレ紹介乙ｗ
良スレ紹介乙ｗ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 14:11:25.58 ID:FcqhboNZ
誤爆に和んだ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 07:54:07.35 ID:IEg1540C
彼は、だれかが過去にさかのぼって、彼のテストを採点し直して彼の成績をＢ＋に下げて
しまうことを懸念しています。しかし、もっと重要なこととして、冥王星が他のすべての
惑星よりも小さいという理由だけでＩＡＵが冥王星を太陽系惑星から除外したのは間違い
ありません（しかも、ＩＡＵのたった５％の会員による投票で決定したのです）。この決
定は、宇宙においてどのような意味があるのでしょうか。実を言うと、我々は、なぜ木星
や土星を太陽系惑星から除外しないのかとＩＡＵに不服を申し立てたいのです。無理だと
は思いますが、ぜひ、そうしていただきたいのです。これが我々の意見です。それに、太
陽系から１つの惑星を除外する必要があるなら、冥王星ではなく、まず天王星を除外する
べきです。英語圏の小学男児は、天王星という単語を聞くと笑い転げるだけでなく、まっ
すぐに立っていることすらできないのです（これは「天王星」という英単語の発音が「お
しっこ」という単語の発音と似ているからです）。天王星はほぼ横倒しになって自転して
おり、地軸は北極と南極を結ぶのではなく、東極と西極を結んでいることになります。こ
れでもＩＡＵは天王星を惑星と呼ぶのでしょうか。困ったものです。「金星はどうか」と
いう声が聞こえてきました。お願いですから、金星について議論を始めるように仕向けな
いでください。小さな惑星である冥王星について、長々と話してしまい失礼しました。し
かし、我々は、某天文学団体と違って大きさでものを判断しませんから問題ありません。
水星という名前は、泥棒の神としてあがめられているローマ神話のメルクリウスにちなん
で付けられました。また、土星はローマ神話のサトゥルヌスにちなんで命名されましたが、
サトゥルヌスは、我が子を食べた神として有名です。これは、皆さん、そして国際天文学
連合の会員の方々にぜひ知っておいてもらいたいことです。
しまうことを懸念しています。しかし、もっと重要なこととして、冥王星が他のすべての
惑星よりも小さいという理由だけでＩＡＵが冥王星を太陽系惑星から除外したのは間違い
ありません（しかも、ＩＡＵのたった５％の会員による投票で決定したのです）。この決
定は、宇宙においてどのような意味があるのでしょうか。実を言うと、我々は、なぜ木星
や土星を太陽系惑星から除外しないのかとＩＡＵに不服を申し立てたいのです。無理だと
は思いますが、ぜひ、そうしていただきたいのです。これが我々の意見です。それに、太
陽系から１つの惑星を除外する必要があるなら、冥王星ではなく、まず天王星を除外する
べきです。英語圏の小学男児は、天王星という単語を聞くと笑い転げるだけでなく、まっ
すぐに立っていることすらできないのです（これは「天王星」という英単語の発音が「お
しっこ」という単語の発音と似ているからです）。天王星はほぼ横倒しになって自転して
おり、地軸は北極と南極を結ぶのではなく、東極と西極を結んでいることになります。こ
れでもＩＡＵは天王星を惑星と呼ぶのでしょうか。困ったものです。「金星はどうか」と
いう声が聞こえてきました。お願いですから、金星について議論を始めるように仕向けな
いでください。小さな惑星である冥王星について、長々と話してしまい失礼しました。し
かし、我々は、某天文学団体と違って大きさでものを判断しませんから問題ありません。
水星という名前は、泥棒の神としてあがめられているローマ神話のメルクリウスにちなん
で付けられました。また、土星はローマ神話のサトゥルヌスにちなんで命名されましたが、
サトゥルヌスは、我が子を食べた神として有名です。これは、皆さん、そして国際天文学
連合の会員の方々にぜひ知っておいてもらいたいことです。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 08:34:07.62 ID:7ZFLjh+G
田中先生はスロージョギングでフルマラソンをサブフォーで走ったとかある記事で読んだんだけど、やっぱりフォアフットで小走りということなんでしょうか？
それとも歩幅を広げるのでしょうか？
ネットや著作でそのあたり書いているものはありますか？
田舎の本屋や図書館ではスロージョギングの本がないので通販するしかないのです。
それとも歩幅を広げるのでしょうか？
ネットや著作でそのあたり書いているものはありますか？
田舎の本屋や図書館ではスロージョギングの本がないので通販するしかないのです。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 08:58:27.84 ID:dciHqgUe
>>727
走り方は人それぞれなんだからゴチャゴチャ言わずにまず走れ！
走り方は人それぞれなんだからゴチャゴチャ言わずにまず走れ！
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 11:54:48.24 ID:xOsYZNKE
>>727
ggrks
ggrks
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 15:26:27.08 ID:e3aleaG+
>>727
古本に抵抗なければブコフとかに置いてない？
わたしはブコフにいってスロージョギングの本があったから購入をしたよ
ここで著作名をいうとアレだからいろいろ検索してみるといい
近くにブコフないならオンラインショップで探してみ
古本に抵抗なければブコフとかに置いてない？
わたしはブコフにいってスロージョギングの本があったから購入をしたよ
ここで著作名をいうとアレだからいろいろ検索してみるといい
近くにブコフないならオンラインショップで探してみ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 17:18:18.74 ID:a5TRG3Tj
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 18:11:46.73 ID:gHzcUPlR
田中先生は５０歳の時、２時間３８分４８秒の自己最高記録
これは当時の５０歳代の日本記録に近い記録
一般人が先生の走り方を真似しても無意味
これは当時の５０歳代の日本記録に近い記録
一般人が先生の走り方を真似しても無意味
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 23:00:35.09 ID:7ZFLjh+G
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 23:11:09.92 ID:7ZFLjh+G
>>731
あんがと。そのシリーズだ。
http://www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html
ここで最初は時速4や5kmからでいいと書いててまさに2ヵ月そのペース。
体力的に余裕が出てきたので少しペースあげたいんだがこのまま歩幅を広げればいいの？
あんがと。そのシリーズだ。
http://www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html
ここで最初は時速4や5kmからでいいと書いててまさに2ヵ月そのペース。
体力的に余裕が出てきたので少しペースあげたいんだがこのまま歩幅を広げればいいの？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 06:37:52.50 ID:F17feZyq
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 12:40:50.24 ID:tG1Y8LEI
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 22:05:07.69 ID:jq/HGFa5
手袋とタイツ出したけど、玄関前が寒い
ハードル下げて厚着の歩きをメインにするかな
ハードル下げて厚着の歩きをメインにするかな
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 02:42:44.02 ID:HPwBY5Xb
昨日から始めたよ
踵を着けずに走ったらすぐにスネが痛くなったよ
踵を軽く着けて（重心は土踏まず）走ったら1時間走れたよ
田中先生の言ってることと違うんだけどどういうこと？
踵を着けずに走ったらすぐにスネが痛くなったよ
踵を軽く着けて（重心は土踏まず）走ったら1時間走れたよ
田中先生の言ってることと違うんだけどどういうこと？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 06:20:07.21 ID:koEVU2Uy
犬や猫じゃないんだから
つま先だけで走れるわけないじゃない
つま先だけで走れるわけないじゃない
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 07:16:47.79 ID:HPwBY5Xb
さっきまた走ってきた
着地するポイントを土踏まずより少し前にずらしたら踵が着かなくなった
ポイントがずれると他の場所に負荷がかかって痛くなるんだな
読売の記事の動画が参考になったわ
http://www.yomiuri.co.jp/stream/?id=2242425
着地するポイントを土踏まずより少し前にずらしたら踵が着かなくなった
ポイントがずれると他の場所に負荷がかかって痛くなるんだな
読売の記事の動画が参考になったわ
http://www.yomiuri.co.jp/stream/?id=2242425
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 01:24:12.25 ID:E9k/Bt1D
初心者なんですが、
180bpmのペースで走るって、
想像以上に小刻みな足運びですよね。
あまりに小刻みで、かえって疲れませんか？
慣れると、このペースのままで歩幅が広くなって、
スピードが上がっていくものなんですか？
180bpmのペースで走るって、
想像以上に小刻みな足運びですよね。
あまりに小刻みで、かえって疲れませんか？
慣れると、このペースのままで歩幅が広くなって、
スピードが上がっていくものなんですか？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 09:13:08.61 ID:Zb1mHm0i
>>741
bpmって歩数の事なのか？w
bpmって歩数の事なのか？w
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 09:36:23.77 ID:g+ldXk2x
ミリタリーケイデンスのテンポ(歩調）の単位はBPMであってる気がするけど
ランニング、ジョギングでも同じ単位を使うんじゃないかな
よもや大文字か小文字かを指摘してる訳じゃないよね？
ランニング、ジョギングでも同じ単位を使うんじゃないかな
よもや大文字か小文字かを指摘してる訳じゃないよね？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 10:43:47.30 ID:tua0HfN5
お前ら細かすぎw
ただゆっくり走ればええだけやで
ただゆっくり走ればええだけやで
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 13:42:15.77 ID:JOZgBzzz
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 15:27:29.73 ID:GYu49HAt
おかげさまで月200キロ走れるようになりました。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 18:50:54.48 ID:XZXcrKr7
もちろんポイントはBPM！ 自分のジョギングペースに最適な音楽
http://www.lifehacker.jp/2012/08/120802bestbpm.html
効率的なランニングの目安は「1分間あたり片足90歩（両足で180歩）」だそうです。
音楽と走る（ＢＰＭと運動強度）
http://www7b.biglobe.ne.jp/~kenkou-de-banzai/kitaeru_3-18.html
高橋尚子選手は、ジョグで１８５、レースでは２１０ぐらいのＢＰＭで走っていたそうです。
180 BPM Running Workout Mix - ブラボーグループ
http://www.bravogroup.com/products/detail.php?product_id=2083
180bpm 早いなぁ
http://www.lifehacker.jp/2012/08/120802bestbpm.html
効率的なランニングの目安は「1分間あたり片足90歩（両足で180歩）」だそうです。
音楽と走る（ＢＰＭと運動強度）
http://www7b.biglobe.ne.jp/~kenkou-de-banzai/kitaeru_3-18.html
高橋尚子選手は、ジョグで１８５、レースでは２１０ぐらいのＢＰＭで走っていたそうです。
180 BPM Running Workout Mix - ブラボーグループ
http://www.bravogroup.com/products/detail.php?product_id=2083
180bpm 早いなぁ
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 00:33:09.97 ID:JuJOh+we
無意識に息切れするくらいのペースになっちゃうぜ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 01:49:34.65 ID:ZwBHtZ7K
>>741
スロジョグって初心者でも走れる速度だよ
最初は10分だったのが90分走れるようになる
そこから普通のジョグを走る人がいるだけ
足運びより鼻呼吸で走れるペースを意識した方がいいと思う
継続できる楽な運動強度がスロジョグの魅力
スロジョグって初心者でも走れる速度だよ
最初は10分だったのが90分走れるようになる
そこから普通のジョグを走る人がいるだけ
足運びより鼻呼吸で走れるペースを意識した方がいいと思う
継続できる楽な運動強度がスロジョグの魅力
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 06:23:50.15 ID:I6D1UgNr
スロージョギングで踵付けないように走ってみたらふくらはぎが自分史上最大の筋肉痛に…
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 06:41:26.28 ID:XzlPvFE5
>>750
最近はじめましたが私も同じです
足の指の付け根で着地するとふくらはぎへの負荷を感じます
しかし慣れれば調度良いくらいの負荷だと思いましたのでやり方が間違っているとは思いませんでした
話は変わりますが、スロージョギングって家の中でもその場足踏みすれば同等の効果を得られませんか？
もちろん踵を着けずにやります
これなら家でテレビを見ながらでもできます
原理的には違いは少ないと思うんですけどどうですかねえ？
最近はじめましたが私も同じです
足の指の付け根で着地するとふくらはぎへの負荷を感じます
しかし慣れれば調度良いくらいの負荷だと思いましたのでやり方が間違っているとは思いませんでした
話は変わりますが、スロージョギングって家の中でもその場足踏みすれば同等の効果を得られませんか？
もちろん踵を着けずにやります
これなら家でテレビを見ながらでもできます
原理的には違いは少ないと思うんですけどどうですかねえ？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 06:54:39.81 ID:1uJc1+yF
>>751
心拍計をつけてジョギングしているが、信号待ちで止まったときに
その場で足踏みをしているが、心拍数はかなり下がるな。
走ってるのと同じ心拍数を維持しようとすると、激しい速度で足踏みするか、
高いジャンプを繰り返さないと維持できないみたいだな。
その場足踏みに比べると、前方に走るときには、かなり強く蹴り出しているんだな。
心拍計をつけてジョギングしているが、信号待ちで止まったときに
その場で足踏みをしているが、心拍数はかなり下がるな。
走ってるのと同じ心拍数を維持しようとすると、激しい速度で足踏みするか、
高いジャンプを繰り返さないと維持できないみたいだな。
その場足踏みに比べると、前方に走るときには、かなり強く蹴り出しているんだな。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 07:03:57.47 ID:XzlPvFE5
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 07:22:05.35 ID:XLuWMGab
ジョギングとスロージョギングじゃ心拍数はかなり違うだろうしね
スロージョギングは足踏みに近い心拍数かも
スロージョギングは足踏みに近い心拍数かも
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 09:57:31.05 ID:biHGqgqk
踵は付けて走れよ短距離走じゃねんだからw
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 10:02:00.38 ID:ul7+jwIq
あれじゃないの？ピアノの上を歩く近藤正臣
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 19:24:44.81 ID:XzlPvFE5
>>755
「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね
＞当時、マラソンランナーはみんな、かかとから着地していました。
でも、短距離選手はフォアフットでバネを使って走るんです。
この方が合理的だと思いました。
フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました
http://www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140621-OYT8T50071.html
「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね
＞当時、マラソンランナーはみんな、かかとから着地していました。
でも、短距離選手はフォアフットでバネを使って走るんです。
この方が合理的だと思いました。
フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました
http://www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140621-OYT8T50071.html
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 19:42:02.10 ID:I6D1UgNr
ワーキングメモリの向上が期待できるって言われてるけどそっちの方は効果感じたりします？
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 20:30:44.30 ID:URdYwtyE
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 23:08:12.10 ID:KECdRYrH
>>757
＞>>755
＞「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね
わかっとるがなwアホかお前？
短距離じゃないんだから短距離選手のようにかかとをつけずに走るんじゃふくらはぎの筋肉が持たないという話
＞>>755
＞「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね
わかっとるがなwアホかお前？
短距離じゃないんだから短距離選手のようにかかとをつけずに走るんじゃふくらはぎの筋肉が持たないという話
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 23:20:23.38 ID:U/02tFWo
>>757
>フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました
なんでも大会記録に載っていないらしい(自己測定記録w)
これはフルマラソンの本を執筆したから売るためのはったりみたいだという噂だけどねw
ちなみに慶州さくらマラソンの最近の記録
http://www.sakuramarathon.com/record/
当時50歳で２時間３８分４８秒だと一位になっていたかもねw
>フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました
なんでも大会記録に載っていないらしい(自己測定記録w)
これはフルマラソンの本を執筆したから売るためのはったりみたいだという噂だけどねw
ちなみに慶州さくらマラソンの最近の記録
http://www.sakuramarathon.com/record/
当時50歳で２時間３８分４８秒だと一位になっていたかもねw
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 23:25:50.79 ID:KECdRYrH
何このかかとをつけないってどっかで推奨されてんの？
アホかよ
何目的でスロージョグしてんだ？
ふくらはぎを鍛えるためか？？
やってる奴は今すぐやめとけ
普通にゆっくり30分程度で走るだけでいい
余計なことは何も考えるなってえの
アホかよ
何目的でスロージョグしてんだ？
ふくらはぎを鍛えるためか？？
やってる奴は今すぐやめとけ
普通にゆっくり30分程度で走るだけでいい
余計なことは何も考えるなってえの
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 01:26:31.06 ID:H340/uGA
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 02:46:03.15 ID:bcGyrPFw
どこのスレにもおかしな人はいるもんですね
言葉遣いの悪さですぐに判別出来るのが救いですけど
言葉遣いの悪さですぐに判別出来るのが救いですけど
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 14:40:12.74 ID:S9kWcSHJ
スロジョグでフォアフットが推薦されているのは
その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
フォアフットで負担が多くなって走れなくなったら本末転倒
その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
フォアフットで負担が多くなって走れなくなったら本末転倒
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 15:11:28.63 ID:Jm6rNyQL
>>765
＞その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
もうこれが眉唾すぎてw
なんか詐欺に騙されてる集団を見てる気分だわ
しのごの言わずに踵つけてゆっくり走ってみれ
実際にやってもわからんならもう知らん
＞その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
もうこれが眉唾すぎてw
なんか詐欺に騙されてる集団を見てる気分だわ
しのごの言わずに踵つけてゆっくり走ってみれ
実際にやってもわからんならもう知らん
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 15:49:36.47 ID:H340/uGA
踵から着地すると確実に膝に来るからな
速歩じゃなくて一瞬でも両足が地面からはなれるスロジョグならかかと着地は止めた方が良い
フォアフット着地と言っても絶対にかかとを地面につけちゃいかんと言うのではない
膝を痛めないように母指球からやんわりと着地せよという意味だろ
俺も１年半やってるが着地は母指球で後ろに蹴りだす直前には踵も軽く地面にふれている感じだ
終わった後に軽くふくらはぎのストレッチとマッサージをすれば筋肉痛もさほどひどくはならない
速歩じゃなくて一瞬でも両足が地面からはなれるスロジョグならかかと着地は止めた方が良い
フォアフット着地と言っても絶対にかかとを地面につけちゃいかんと言うのではない
膝を痛めないように母指球からやんわりと着地せよという意味だろ
俺も１年半やってるが着地は母指球で後ろに蹴りだす直前には踵も軽く地面にふれている感じだ
終わった後に軽くふくらはぎのストレッチとマッサージをすれば筋肉痛もさほどひどくはならない
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 20:37:42.68 ID:bcGyrPFw
googleブックスで書籍のプレビューが見れるので興味ある方は見てみては？
http://books.google.co.jp/
スロージョギングで人生が変わる
歩くスピードで走るだけ!スロージョギング入門
「ふくらはぎを傷めるという質問が多く、それらは爪先着地で走っている人が多いのではないか」という記述もありました
http://books.google.co.jp/
スロージョギングで人生が変わる
歩くスピードで走るだけ!スロージョギング入門
「ふくらはぎを傷めるという質問が多く、それらは爪先着地で走っている人が多いのではないか」という記述もありました
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 22:33:01.80 ID:g50bSbGX
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 01:15:28.39 ID:nDNRE2Ea
ここのベストアンサーの人とか勘違いしてそうですね
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14108254784
＞スロージョギングは、フォアフットではなく、かかとつけて走ります。
＞フォームはすり足で、体の上下動を少なくし、フラットフットで、かかとをつけて走ります。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14108254784
＞スロージョギングは、フォアフットではなく、かかとつけて走ります。
＞フォームはすり足で、体の上下動を少なくし、フラットフットで、かかとをつけて走ります。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 12:45:22.30 ID:Q+lHfUaO
3キロ週5で7分/㎞のペースで3ヶ月続けてるけどズボンもゆるくなり動悸も無くなった。
以前も2年程ジョグしてたけど最低5キロは歩かず走るぞ！とやってたけど続けられなかった…
今回はしんどいと思った時は歩いたりしてストイックにはやらないつもり。
何とか生涯続けられるようにしたいなぁ。
以前も2年程ジョグしてたけど最低5キロは歩かず走るぞ！とやってたけど続けられなかった…
今回はしんどいと思った時は歩いたりしてストイックにはやらないつもり。
何とか生涯続けられるようにしたいなぁ。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 14:30:08.10 ID:XwYIOIpn
>>771
速度を語りたい人にはここは用は無いはずだよ
速度を語りたい人にはここは用は無いはずだよ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 15:52:23.58 ID:uq/R20RR
>>772
速度の話？
速度の話？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 19:41:34.21 ID:EY5nzGRT
>>772
キロ7なら充分、スロージョグの範疇だと思うけどスピードを書き込んだだけでアウトってことかい？
キロ7なら充分、スロージョグの範疇だと思うけどスピードを書き込んだだけでアウトってことかい？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 08:58:30.80 ID:W8Y/Rn03
時速8.5kmって速くないか？
単なるジョグの入門ペースだと思うんだけど
キロ10超えない速度がスローだと思ってた
まあ自分の心拍目安だと強度低いんだけどな
単なるジョグの入門ペースだと思うんだけど
キロ10超えない速度がスローだと思ってた
まあ自分の心拍目安だと強度低いんだけどな
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 10:27:28.75 ID:E5zqA3Gy
歩く速度以下がスロージョギング
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 15:19:27.13 ID:q+6H+MsB
>>774
何のためにスピードを書くんだよ
何のためにスピードを書くんだよ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 00:59:45.94 ID:CTdU5U3y
5キロ45分掛かるんだけどこれってスロジョグに入るのかな
自分では普通のジョグのつもりでゼエゼエ言いながら走ってるんだがw
自分では普通のジョグのつもりでゼエゼエ言いながら走ってるんだがw
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 01:35:52.69 ID:6StcBcSe
ゼエゼエいってちゃスロジョグじゃない。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 07:03:10.95 ID:CapmwxdN
スロージョグでもランナーズハイになったりする？
昨日は開始40分くらいから気持ちよくなってきて、もしやこれがそうなのかなと
昨日は開始40分くらいから気持ちよくなってきて、もしやこれがそうなのかなと
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 08:06:33.12 ID:q5k3QpKa
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 09:43:59.10 ID:L8tO/RlG
BPM180で1キロ7分ちょうどぐらいでジョグしてみたけど忙しくて骨盤の脚の付け根が痛い。
その場で足踏みだと余裕だけど歩幅狭くしても疲れた。
BPM165ぐらいで7分のほうが楽だった。
その場で足踏みだと余裕だけど歩幅狭くしても疲れた。
BPM165ぐらいで7分のほうが楽だった。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 11:53:14.24 ID:QX1sZ2mZ
>>782
お前の言うBPMって何の事なんや？
お前の言うBPMって何の事なんや？
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 12:01:43.20 ID:SJ4fagF8
ググるとわかるYO!
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 12:28:18.56 ID:k5qd4/4Y
心拍数だな
1分間の歩数をいうならspmだしね
1分間の歩数をいうならspmだしね
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 12:49:39.05 ID:cZh85w1X
>>782
キロ7で180BPMってヤバくない？
キロ7で180BPMってヤバくない？
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 13:34:33.07 ID:ZJl8nhe5
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 13:45:04.90 ID:u23A58dE
>>787
人を見下して優越感を得る可哀想な人乙
人を見下して優越感を得る可哀想な人乙
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 14:19:34.35 ID:qezs6WMS
吹奏楽をやってた人なら歩数/分の意味でBPMを使うかもな
一般的じゃないと思うけど
それにしてもスロジョグのスレで心臓バクバクとかスピードとか話題にして何をしたいんだ？
普通のジョギングすらきついと思う運動弱者の集まるスレだよここは？
一般的じゃないと思うけど
それにしてもスロジョグのスレで心臓バクバクとかスピードとか話題にして何をしたいんだ？
普通のジョギングすらきついと思う運動弱者の集まるスレだよここは？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 14:41:44.28 ID:a85blEsR
逆セリエAしたいだけだろ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 14:44:29.94 ID:QX1sZ2mZ
スロージョグで平地だと100BPMも行かないな
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 14:56:17.82 ID:GMXxjqHY
180RPMって結構きつくないか？
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 14:56:56.94 ID:GMXxjqHY
RPMじゃなくてBPMだった
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 15:23:47.46 ID:b8b+/Myj
>>789
心臓バクバクというのは、心拍の話題であってスピードの話題ではないだろ。
心臓バクバクというのは、心拍の話題であってスピードの話題ではないだろ。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 15:28:18.93 ID:SJ4fagF8
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 15:38:58.22 ID:b8b+/Myj
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 17:04:10.20 ID:oDaH4adB
rpmってレコードかよw
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 19:16:42.92 ID:aAozowfU
>>792
>180RPMって結構きつくないか？
最初はどうしても歩幅が広くなってきついかもしれないが、歩幅を少なくすれば出来るよ
ちなみに理想のリズムは１分間に180～200歩となっている(歩数増やしてるからウォーキングより消費カロリーが多い)
ピッチが180位でストライドが40㎝程度で時速4～5キロのスピードがスロージョギング
>180RPMって結構きつくないか？
最初はどうしても歩幅が広くなってきついかもしれないが、歩幅を少なくすれば出来るよ
ちなみに理想のリズムは１分間に180～200歩となっている(歩数増やしてるからウォーキングより消費カロリーが多い)
ピッチが180位でストライドが40㎝程度で時速4～5キロのスピードがスロージョギング
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 18:29:21.87 ID:Uqoyt4Z8
bpmは心拍数じゃないよねー
ここの人、田中先生のスロージョギング関係の本は読んでないんだね
ここの人、田中先生のスロージョギング関係の本は読んでないんだね
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 18:41:17.48 ID:zs6emUVs
>>799
bmpは心拍数です。ありがとうございまいた。
bmpは心拍数です。ありがとうございまいた。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 03:00:07.25 ID:4iGOu6Wb
>>799
アホw
アホw
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 11:20:13.68 ID:m7431+zM
>>800
bmpはビットマップ画像だろw
bmpはビットマップ画像だろw
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 15:04:59.60 ID:WmxCbjrS
せめて圧縮しろ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 00:26:16.51 ID:SbToMlu9
1キロ11分ぐらいで星見ながらゆーーっくり1時間半ほど走ってたんだけどダイエットになりますか？
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 00:34:05.86 ID:Wed71M02
1日だけでは大して効果は見込めません
できるだけ毎日続け、体重の記録を付けてください
できるだけ毎日続け、体重の記録を付けてください
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 23:03:29.80 ID:cLuVe76F
質問があるのですが汗がじんわり滲む程度の負荷で60分かけて5キロ走るのと
シャツがぐっしょりなる程の負荷で30分かけて5キロ走るのではどちらがカロリー消費しやすいのでしょうか
シャツがぐっしょりなる程の負荷で30分かけて5キロ走るのではどちらがカロリー消費しやすいのでしょうか
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 23:51:41.27 ID:mbME+UZz
>>806
60分に決まってるよね
60分に決まってるよね
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 00:09:49.48 ID:74xe8b9B
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 00:33:26.09 ID:sTlyDRfo
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 00:40:37.28 ID:74xe8b9B
だから運動強度を加える考え方もあると明記してるだろ。
日本語読めないのかよｗ半島の人？ｗ
日本語読めないのかよｗ半島の人？ｗ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 00:42:49.77 ID:sTlyDRfo
うわネトウヨだ
きもちわるーw
きもちわるーw
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 04:11:57.82 ID:pYTrrYEX
皆さん回答ありがとうございました
足に負担をかけないようゆっくりジョギングを続けたいと思います
足に負担をかけないようゆっくりジョギングを続けたいと思います
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 20:29:33.22 ID:KmEoXe3x
糞みたいな煽り止めろ
カロリーは体重と距離で大雑把に決まる
カロリーは体重と距離で大雑把に決まる
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 20:57:28.50 ID:jHmdn1sB
いや走ってる時間で決まる
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 00:38:35.89 ID:SDeT202B
また物理法則ムシの人が降臨?
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 00:54:10.88 ID:lzyhjfAi
もうほとんどオカルト
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 10:12:37.63 ID:3nZvrJoy
毎日毎日揚げ足とれるレスを待ち構えてんだよ
寂しい人生だよな
寂しい人生だよな
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 10:23:48.15 ID:iFiVzYcs
ランタスティック付けて走ればすぐわかるのに
時間かけたほうが、消費カロリー増える
時間かけたほうが、消費カロリー増える
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 11:05:50.28 ID:Wjw3ASj9
ジョギング後にスポーツミルク飲むのってどうなんだろう。
近所のスーパーで取り扱い始めたから、
少し気になってる。
飲んでる人いる？
近所のスーパーで取り扱い始めたから、
少し気になってる。
飲んでる人いる？
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 11:52:05.08 ID:x8R/do4R
運動後、一杯の牛乳飲めとは聞いたけど
スポーツ専用なんてあるんだな
スポーツ専用なんてあるんだな
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 12:14:01.54 ID:EgMcP/Ep
たんぱく質補給のためなんだろうけど、牛乳は消化吸収に時間がかかるから、
「ジョギング後」に飲む意味は特にないだろ。日常飲んどけばOK。
「ジョギング後」に飲んで意味があるのは、プロテインとかアミノ酸。
「ジョギング後」に飲む意味は特にないだろ。日常飲んどけばOK。
「ジョギング後」に飲んで意味があるのは、プロテインとかアミノ酸。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:47:30.78 ID:Ty+Jglsg
スロージョギングに限らないけどいつも同じルートで景色に飽きる
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:47:55.60 ID:SDeT202B
ジョギング直後30分以内に牛乳コップ一杯飲めと試してガッテンで言ってた気がする
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:59:29.84 ID:q3wbtFEZ
牛乳のタンパク質の80％はカゼインで消化吸収に7～8時間がかかるね
残り20％はホエイで急速に吸収される
運動後の筋肉のダメージの急速な回復に20％のホエイを使わせて
残り80％のカゼインで持続的なプロテインを補給しながら
その後の時間のかかる筋肉の再生・増大をやるという考えならいいんじゃね？
実際にインターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし
残り20％はホエイで急速に吸収される
運動後の筋肉のダメージの急速な回復に20％のホエイを使わせて
残り80％のカゼインで持続的なプロテインを補給しながら
その後の時間のかかる筋肉の再生・増大をやるという考えならいいんじゃね？
実際にインターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 14:04:31.75 ID:SDeT202B
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 14:20:24.65 ID:EgMcP/Ep
>>824
なるほどそれでやっとガッテンだ
なるほどそれでやっとガッテンだ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 17:39:24.90 ID:cQaDCZON
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 09:35:00.77 ID:N96qNRBZ
>>806
その質問でとりあえず汗の部分は意味が無い。
で時速５キロと時速１０キロで同じ距離を走った場合差があるか？と
いうことになるわけだ。
時速８キロと１０キロなら「気にするな」だけれど、５と１０ならさすがに
明確に１０の方が多いだろ。時速５キロだとこれはスロージョギングで、
ウォーキングよりは消費カロリー多いけれど、普通のジョギングよりは
少ないって話になるだろう。
その質問でとりあえず汗の部分は意味が無い。
で時速５キロと時速１０キロで同じ距離を走った場合差があるか？と
いうことになるわけだ。
時速８キロと１０キロなら「気にするな」だけれど、５と１０ならさすがに
明確に１０の方が多いだろ。時速５キロだとこれはスロージョギングで、
ウォーキングよりは消費カロリー多いけれど、普通のジョギングよりは
少ないって話になるだろう。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 10:07:12.95 ID:HudxrLvA
無酸素運動で筋肉つけて基礎代謝あげるとか考慮しないで、走ってる時だけの話ならば
有酸素運動のスロージョグをしたほうがカロリー消費しやすい気がする
ああ雨続きで走れない…
有酸素運動のスロージョグをしたほうがカロリー消費しやすい気がする
ああ雨続きで走れない…
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 10:31:18.91 ID:sk4fkSBN
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 10:50:33.20 ID:mKc9tM8I
>>808
30分のトレーニングと60分のトレーニングとを直接比較するのはおかしいよな。
電気製品のように30分間使用した後は電源を切って消費電力をゼロにできるなら、
30分間利用した場合と60分間利用した場合を直接比較することには意味があるが、
人間は電気製品と違ってスイッチを切るわけにはいかない。
30分のトレーニングの後もなんらかの活動をしているわけですから、比較するなら
(1)30分間のトレーニング＋トレーニング後の30分間の活動＝60分間の活動の消費熱量
(2)60分間のトレーニングの消費熱量
上記(1)と(2)を比較しないとダメだろ。
30分のトレーニングと60分のトレーニングとを直接比較するのはおかしいよな。
電気製品のように30分間使用した後は電源を切って消費電力をゼロにできるなら、
30分間利用した場合と60分間利用した場合を直接比較することには意味があるが、
人間は電気製品と違ってスイッチを切るわけにはいかない。
30分のトレーニングの後もなんらかの活動をしているわけですから、比較するなら
(1)30分間のトレーニング＋トレーニング後の30分間の活動＝60分間の活動の消費熱量
(2)60分間のトレーニングの消費熱量
上記(1)と(2)を比較しないとダメだろ。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 11:15:13.50 ID:aMk4diMJ
普通の人は一日のスケジュールは時間で割るのだから
同じ距離を30分でか1時間でかという比較で物事を考えない
30分しかとれないなら30分でで5ｋｍ走れるのか6km走れるのかという尺度で
考えるのが普通ではないのかな？
同じ距離を30分でか1時間でかという比較で物事を考えない
30分しかとれないなら30分でで5ｋｍ走れるのか6km走れるのかという尺度で
考えるのが普通ではないのかな？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 10:09:14.93 ID:jXqsRFu2
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 12:36:44.65 ID:P3CqCbVy
>>831
さすがにそこまで解釈を広げたら収集つかんわ
さすがにそこまで解釈を広げたら収集つかんわ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 09:06:38.16 ID:kUkPT4Zu
>>813
>カロリーは体重と距離で大雑把に決まる
と言われているが、机上での話
それだど同じ位置での足踏みはカロリーを消費しないことになる
同じ距離を歩いても走っても変な走り方(後ろ向きや金チャン走り等)でも、うさぎ跳びや逆立ちでも同じになってしまう
カロリーが体重×距離ならスロージョギングの走り方は無意味になる
同じ距離でも、歩幅を減らし足の回転数を上げるからカロリー消費は1.6倍になる
>カロリーは体重と距離で大雑把に決まる
と言われているが、机上での話
それだど同じ位置での足踏みはカロリーを消費しないことになる
同じ距離を歩いても走っても変な走り方(後ろ向きや金チャン走り等)でも、うさぎ跳びや逆立ちでも同じになってしまう
カロリーが体重×距離ならスロージョギングの走り方は無意味になる
同じ距離でも、歩幅を減らし足の回転数を上げるからカロリー消費は1.6倍になる
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 10:50:19.33 ID:fJbbEDDD
「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離 『歩く』 のと比べて」って話だよね
元々、『歩く』のと『走る』のでは同じ距離でも消費カロリーは違うよね
で、カロリーが体重と距離で大雑把に決まるのは「走る」場合だよね
だから「1.6倍になるから目安は間違い」ってのはちょっと違うね
どっちにしても「大雑把」であり「目安」にすぎないけど
元々、『歩く』のと『走る』のでは同じ距離でも消費カロリーは違うよね
で、カロリーが体重と距離で大雑把に決まるのは「走る」場合だよね
だから「1.6倍になるから目安は間違い」ってのはちょっと違うね
どっちにしても「大雑把」であり「目安」にすぎないけど
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 11:55:02.23 ID:PMxlGwXS
ああ雨降ってくる前に走っておいてよかった
休日の朝は人少なくてよい
休日の朝は人少なくてよい
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 15:13:11.85 ID:pZuInCTo
要するに歩くより走るフォームのほうが燃費が悪いってことだよ
クルマだってスポーツタイプのほうが燃費悪いだろ
想像するに走るほうが上下動とか水平移動以外の仕事も余分にやってるってことだね
物理学的に言って
クルマだってスポーツタイプのほうが燃費悪いだろ
想像するに走るほうが上下動とか水平移動以外の仕事も余分にやってるってことだね
物理学的に言って
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 16:41:11.72 ID:9IpBogt0
走ってんの前に進まないんだから極端に言えば縄跳びしているようなもんなんだな
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 16:45:44.21 ID:dHyzUQMf
時速8kmまでは歩く方が運動効率が良く消費カロリーは低い
それ以上は走る方が運動効率が良いって言われてる
だからある程度速く移動するときは自然と走る
それ以上は走る方が運動効率が良いって言われてる
だからある程度速く移動するときは自然と走る
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 19:58:41.81 ID:3gEYCCiu
ここって陸上のスレじゃなくてダイエットのスレですよね
これだけやったらこれだけ痩せましたって報告がないような
これだけやったらこれだけ痩せましたって報告がないような
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 23:29:20.34 ID:kUkPT4Zu
>>836
>「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離 『歩く』 のと比べて」って話だよね
消費カロリーは体重と距離と言う人は歩くのもジョギングでも距離が同じなら同じ消費カロリーなんだから『歩く』にこだわることは無い
たとえば、時速4キロで一時間のウォーキングと時速8キロで30分のジョギングは同じ1キロの距離を進む
消費カロリーを125キロカロリーとして
スロージョギングは同じ距離を進んでも、上記ウォーキングやジョグより1.6倍の200キロカロリー消費となる(本当かどうかは知らんw)
>「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離 『歩く』 のと比べて」って話だよね
消費カロリーは体重と距離と言う人は歩くのもジョギングでも距離が同じなら同じ消費カロリーなんだから『歩く』にこだわることは無い
たとえば、時速4キロで一時間のウォーキングと時速8キロで30分のジョギングは同じ1キロの距離を進む
消費カロリーを125キロカロリーとして
スロージョギングは同じ距離を進んでも、上記ウォーキングやジョグより1.6倍の200キロカロリー消費となる(本当かどうかは知らんw)
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 01:15:49.29 ID:bqN4ikpz
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 12:47:47.99 ID:wg1xGb06
スロージョギングに心拍数なんて関係ないよ
ゆっくりニコニコペースだよ
ゆっくりニコニコペースだよ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 12:55:56.81 ID:1nGT8fFZ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 10:53:38.95 ID:i2Ha5qqp
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 17:36:49.82 ID:R9BYHVvF
寝起きはダメだな
ただでさえ寒くて高血圧になるのに寝起きってのが体に悪い
15分位で頭痛がして帰ってきた
ただでさえ寒くて高血圧になるのに寝起きってのが体に悪い
15分位で頭痛がして帰ってきた
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 21:06:48.96 ID:dksUy11e
太ってないのでダイエットはしていないんだが、
２ちゃんのジョグスレでそこそこ話合うのがここしかない
スロジョグのつもりはないけどね
他のジョギングスレはダイエット板とは思えないほどみんな速い
いや速いなんてもんじゃない、知り合いであれくらい速い人たちはスポーツマンかマラソンやってる人だけｗ
２ちゃんのジョグスレでそこそこ話合うのがここしかない
スロジョグのつもりはないけどね
他のジョギングスレはダイエット板とは思えないほどみんな速い
いや速いなんてもんじゃない、知り合いであれくらい速い人たちはスポーツマンかマラソンやってる人だけｗ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 21:49:35.25 ID:Df47fku6
>>848
まあ走ってれば速くなるからねえ
まあ走ってれば速くなるからねえ
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 01:18:30.79 ID:frB/BjGF
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 10:27:31.23 ID:h3mZ103b
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 15:12:53.50 ID:jVAQV4YR
速く走る練習しなけりゃそんなもんでしょ
速く走るのと長く走るのは別だし
速く走るのと長く走るのは別だし
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 20:26:14.76 ID:dDv6HVug
ダラダラ走ってても速くはならんよ。ソースはおいら。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 21:14:40.55 ID:j1SD4rus
＞時速7キロを超えると30分が限度だわ
息が上がるの？
心臓が苦しくなるの？
足が前に出なくなるの？
足が痛くなるの？
「強い疲労」で走れなくなるの？
何が問題なのかが分かれば解決策も見つかるかもよ
息が上がるの？
心臓が苦しくなるの？
足が前に出なくなるの？
足が痛くなるの？
「強い疲労」で走れなくなるの？
何が問題なのかが分かれば解決策も見つかるかもよ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 21:21:39.04 ID:3cb0MoDk
特に早く走らなくてもいいのではないだろうか
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 00:12:13.92 ID:66pIMzw2
857 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 19:48:43.33 ID:0ruJmubS
年齢いくつ？
3年間、週3回走ってて、時速7kmで心拍数160はやっぱ心肺機能に問題があるか
貧血や甲状腺疾患があるとかかも知れないね
貧血や甲状腺機能亢進なら安静時から心拍数が高いけど、安静時心拍数いくつ？
3年間、週3回走ってて、時速7kmで心拍数160はやっぱ心肺機能に問題があるか
貧血や甲状腺疾患があるとかかも知れないね
貧血や甲状腺機能亢進なら安静時から心拍数が高いけど、安静時心拍数いくつ？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 08:43:52.71 ID:aXYOhhiV
雪積もって走れない時期はどうしてますか？
室内で足踏み？
体育施設内を走る以外の選択肢なんかないかな～
室内で足踏み？
体育施設内を走る以外の選択肢なんかないかな～
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 13:13:56.17 ID:rEw4wmax
アーケードとか近くにないの
郊外の量販店にやられた人が少ない商店街アーケードとか走りやすいだろ
それか地下街くらい
あとトンネル
関門海峡の人道はジョギングコースじゃないの
郊外の量販店にやられた人が少ない商店街アーケードとか走りやすいだろ
それか地下街くらい
あとトンネル
関門海峡の人道はジョギングコースじゃないの
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 13:45:59.13 ID:G6AGyDEr
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 16:36:50.81 ID:2SkcfQ5v
>>856
自分もすぐに心拍数上がるんだけど、健康診断で貧血が見つかったよ。
昔から体質的なものだったんだけど
ヘモグロビンの数値が10より低かったので何かサプリメントでも飲もうかと思ってる。
医者さんには病院で薬飲むほど酷くはないと言われたんだけど。
自分もすぐに心拍数上がるんだけど、健康診断で貧血が見つかったよ。
昔から体質的なものだったんだけど
ヘモグロビンの数値が10より低かったので何かサプリメントでも飲もうかと思ってる。
医者さんには病院で薬飲むほど酷くはないと言われたんだけど。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 12:46:09.12 ID:Qwzro14Y
アーケードが近所にある人なんて少数派だろw
なかなかスロージョグ相当の運動の代わりになるものってないよ
部屋で足踏みやれればいいけど飽きるし
なかなかスロージョグ相当の運動の代わりになるものってないよ
部屋で足踏みやれればいいけど飽きるし
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 13:33:14.84 ID:K3LZrWxC
自宅にエアロバイクしかない
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 14:03:03.84 ID:Uu02KrWd
>>856
心拍数は個人差あるのは念頭に置いといた方がいいよ
いちど病院で見てもらっとくと安心だけどね
私は最大心拍数２４０超（インターバルとかの最強度時）
普段のジョグで１８０～２２０
LSDやスロージョグでも１６０前後
ちなみに２２０のときでも全く息が上がった感じはなくスムーズに体が動く
心拍数は個人差あるのは念頭に置いといた方がいいよ
いちど病院で見てもらっとくと安心だけどね
私は最大心拍数２４０超（インターバルとかの最強度時）
普段のジョグで１８０～２２０
LSDやスロージョグでも１６０前後
ちなみに２２０のときでも全く息が上がった感じはなくスムーズに体が動く
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 14:12:24.29 ID:rh7XShUp
すごい。240までいったら死んじゃいそう。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 15:27:12.35 ID:bpodhigd
>>864
年いくつ？
年いくつ？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 16:41:35.08 ID:6SdXVYHH
普通のジョグで180～220なんて普通の身体じゃないだろw
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 17:51:15.99 ID:K3LZrWxC
心拍計バグってないか？
自分と比較しても全て30高いんだけど
単なるジョグ程度でラン並の心拍数とかしんどすぎだろ
自分と比較しても全て30高いんだけど
単なるジョグ程度でラン並の心拍数とかしんどすぎだろ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 18:06:14.00 ID:mMyrSESP
>>864
普通は最大心拍数（拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数）は、最大心拍数（拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数）は、一般的に成人では「220-年齢数」程度
240って病気？死ぬぞ…
普通は最大心拍数（拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数）は、最大心拍数（拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数）は、一般的に成人では「220-年齢数」程度
240って病気？死ぬぞ…
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 18:13:04.13 ID:mt9aLAFU
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 19:56:24.76 ID:Uu02KrWd
>>868
きっと安静時は君より３０少ないよｗ
子供の時に徐脈（30ｓｐｍ）で検診に引っかかって２４時間のホルター心電図とらされた結果
運動時の心拍数の多さが判明した
成長期も大人になってからも大病しないでここまできてる
毎日勉強仕事して時にはスポーツも楽しんでるさ
医者が異常値としてるだけだ
いたって健康で君らと何も変わらない
ある日の10×2KmJog（２０Km）のグラフ
上段１本目（１０Km）１０Kmで給水、２本目はペースアップ
下段２本目（１０Km）１５Km地点給水、１８Km地点からスロージョグや動き作り
http://i.imgur.com/TXWiu3M.png
きっと安静時は君より３０少ないよｗ
子供の時に徐脈（30ｓｐｍ）で検診に引っかかって２４時間のホルター心電図とらされた結果
運動時の心拍数の多さが判明した
成長期も大人になってからも大病しないでここまできてる
毎日勉強仕事して時にはスポーツも楽しんでるさ
医者が異常値としてるだけだ
いたって健康で君らと何も変わらない
ある日の10×2KmJog（２０Km）のグラフ
上段１本目（１０Km）１０Kmで給水、２本目はペースアップ
下段２本目（１０Km）１５Km地点給水、１８Km地点からスロージョグや動き作り
http://i.imgur.com/TXWiu3M.png
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 21:29:01.78 ID:K3LZrWxC
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 01:26:26.12 ID:cRcyUtrM
右膝が突然ズキズキするんだが
始めたばかりでもないのによー
始めたばかりでもないのによー
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 09:13:49.22 ID:t3CxvBhi
>>871
そんな異常体質後出しドヤ顔されても普通の者には誰も参考にはならんよ
そんな異常体質後出しドヤ顔されても普通の者には誰も参考にはならんよ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 23:38:46.60 ID:fc5L+DeV
>>873
無意識うちにペースが上がり、膝に負担がかかったのでは？
無意識うちにペースが上がり、膝に負担がかかったのでは？
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:07:26.94 ID:nurD4xLO
今朝ガチ勢の女性に追い抜かれざまｳｾﾞｴって吐き捨てられた
そろそろ3ヶ月継続、デブなりに地道に頑張ってきたつもりだけどなんか心折れた
明日の朝は生きたくないよ
そろそろ3ヶ月継続、デブなりに地道に頑張ってきたつもりだけどなんか心折れた
明日の朝は生きたくないよ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:09:49.62 ID:koOwAyq0
>>876
違うコース走れ！
違うコース走れ！
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:29:37.81 ID:S+s37Sk/
>>876
ひでえな、気にすんなよ。
また同じようなこといわれたら、公道はお前だけのトレーニング場じゃないから、もし自分の思うようにトレーニングしたいなら、トラックなりを貸し切ってそこでやれといってやれ。
ひでえな、気にすんなよ。
また同じようなこといわれたら、公道はお前だけのトレーニング場じゃないから、もし自分の思うようにトレーニングしたいなら、トラックなりを貸し切ってそこでやれといってやれ。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 01:53:39.98 ID:0Lx6FZxZ
>>876
そんなゴミのせいで折れて辞めるなんてもったいないよ
そんなゴミのせいで折れて辞めるなんてもったいないよ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 06:35:55.63 ID:W5HkmpxH
デブに悪い奴は居ない！とも付け加えて
早起きしてしまったから結局行ってきたよ。
みんな慰めの言葉ありがとう。デブに優しいね。
標準体重プラス15kg程度のデブだけど、毎朝スロジョグ30～60分＆毎食腹八分目で3ヶ月で7kgちょい痩せたんだ。
走るのもだんだん好きになってきたからなるべく長く続けたい。
動ける人も動けない人も、楽しくやろうね！
みんな慰めの言葉ありがとう。デブに優しいね。
標準体重プラス15kg程度のデブだけど、毎朝スロジョグ30～60分＆毎食腹八分目で3ヶ月で7kgちょい痩せたんだ。
走るのもだんだん好きになってきたからなるべく長く続けたい。
動ける人も動けない人も、楽しくやろうね！
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 12:22:21.06 ID:r9XAoqPE
>>876
＞明日の朝は生きたくないよ
イ㌔
>>881
つーか結局行ったみたいで何より。
まあ抜かれたんなら今後コースを空けて抜きやすくしとけばいい。
もし配慮していてそれで言われたなら相手は完全なDQNです。
DQNの言動に一喜一憂しない方がいい。
＞明日の朝は生きたくないよ
イ㌔
>>881
つーか結局行ったみたいで何より。
まあ抜かれたんなら今後コースを空けて抜きやすくしとけばいい。
もし配慮していてそれで言われたなら相手は完全なDQNです。
DQNの言動に一喜一憂しない方がいい。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 13:37:01.61 ID:zh9tRQ/+
どこにでもいるよ。歩道走ってたら 曲がり角でバイク野郎に でぶっ と言われ、車の運転手に飛び出してくるんじゃねーよでぶっ！と言われた経験あり。どちらも青信号の時。今は 公園のランニングコースを走ってる。皆優しい
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 03:46:03.29 ID:kLZrj53q
>>881
俺ならずっと邪魔な存在でいるだろうな
スロジョグ側はペース乱されるほど速くないし
イヤホンで音楽聞いて淡々と走るわ
男なら自重トレで体格よくして
体型のわかる服装すれば相手が引いてくれる
あとは不審者ファッションも避けてくれるな
俺ならずっと邪魔な存在でいるだろうな
スロジョグ側はペース乱されるほど速くないし
イヤホンで音楽聞いて淡々と走るわ
男なら自重トレで体格よくして
体型のわかる服装すれば相手が引いてくれる
あとは不審者ファッションも避けてくれるな
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
>>881
標準体重プラス8kgになったのならたいしてデブじゃないじゃん
遅いスロージョグで走っているからｳｾﾞｴって言われただけで、デブって言われたわけではない
スロージョグで30～60分走れるならもう少しスピードアップすれば見栄えが良くなるよ
標準体重プラス8kgになったのならたいしてデブじゃないじゃん
遅いスロージョグで走っているからｳｾﾞｴって言われただけで、デブって言われたわけではない
スロージョグで30～60分走れるならもう少しスピードアップすれば見栄えが良くなるよ