1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 02:46:40.33 ID:ZlkkC0WG

デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。

【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね

※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350883999/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 02:47:14.10 ID:ZlkkC0WG

■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 02:47:35.86 ID:ZlkkC0WG

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)

自転車の消費カロリー計算
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 02:47:53.50 ID:ZlkkC0WG

■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
http://kohada.2ch.net/bicycle/

■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:38:56.10 ID:FOR8o1E1

>>1乙

5月に1000km乗ったら70kg→65kgに。
今までも月に800くらいは乗ってたんだが、5月は平地ばっかをのほほんと走ってたのが効いたのかも知れん。
あと、毎日呑んでいたビールを3日に一度にしたのが大きいかも？あとの二日は焼酎やらワイン呑んでましたがね。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 21:14:02.20 ID:AYpXshjY

ランキーパーのサイクリングで記録とってるけど、一時間弱18キロで4-500kcalって森過ぎだと思う

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 21:19:47.60 ID:FoNr9lLX

>>6
多分>>3の数値が使われているのだろうけど、特に低速では絶対それだけカロリーは消費できていないよな。
あと、ウォーキングやジョギングとは違って、体重が2倍になっても消費カロリーは2倍にはならないから、
体重が重いほど実際の消費カロリーより高い数字が出ると思う。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:21:02.50 ID:TmxRiX+U

ママチャリでせかせかやってんだけどギア軽めのほうがいいのね。漕ぐ回数のほうが大事なんだ
町中で自転車シャカシャカ漕ぐの少し恥ずかしいなぁ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 06:03:40.59 ID:nWMyFJVW

>>8
君にイイことを教えてやろう。
街中じゃないとこでシャカシャカすればいいんだよ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 08:33:34.90 ID:9h5NdQTq

まあ、ギア重くしすぎると膝が痛くなるしな
ジョギング始めたばかりの頃も全然痛くならなかったのに、ギアを重くしすぎただけでそれですよ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 10:22:15.53 ID:8jYcJq8Q

MTBやクロスバイクで、サドルが低いうえに重いギアで漕いでる人、
時々見かけるね。
ペダルを踏み込むたびに体を左右に揺らして、体重かけて漕ぐかんじ。

あれじゃ膝痛くなるよなぁ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 14:20:52.02 ID:/QBC/s4A

サドルの調節バーが引っかかって動かないけど、店に言えば直してくれるかな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:40:50.68 ID:6h9qRWJZ

直るモノなら金出せば直してくれるだろうよ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:10:05.25 ID:vGqeyInj

>>11
揺らすなら体じゃなくて自転車ですよね

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:44:12.91 ID:0vjWPr8e

>>11
折角高そうなスポーツバイク乗ってるのにサドルが一番低いところにしてあるおじ様(そういう人に限って格好もフル装備)を見るととても居たたまれない気持ちになる
お前は高校生か
気持ちだけは若いつもりなのか

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 22:26:51.79 ID:lOp7q4of

ママチャリで背中丸めて肘から上腕をハンドルに乗せて運転してる人を、
最近、よく見かけるんだけど流行りの乗り方なんですか？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:46:27.09 ID:tJakGkSh

楽だから自然とああなってしまう、速度もでるし

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:16:52.49 ID:tlmKpJbh

足短いからサドル低いんだけど
言わせんなよ恥ずかしい

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 13:55:44.59 ID:pnQ76R4n

>>16
こんな感じか
http://www.cyclowired.jp/?q=node/97473

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:23:24.01 ID:uRNh3FlR

学生の頃はそういう乗り方でダラダラ乗ってたこともあるけど、とっさにブレーキ出来ないから今じゃ怖くて出来ないな

21 ：16：2013/06/08(土) 07:03:56.73 ID:0u4x3/Cc

>>19
そんなような姿勢かな。ママチャリでだけど。
あんまりカッコよくないね。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 13:46:29.75 ID:gFAmw4io

チャリ漕ぎながらカゴの中のバッグ開いたりその中のモノ取り出したり出来るから、そういう時だけやるかな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 13:23:43.55 ID:1MQOVdXA

スマホいじってる高校生とか、そのポジションよくとってるなぁ。
ただでさえ不安定でブレーキもすぐにかけられないのに、ホント阿呆というか。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 14:06:57.64 ID:qD2ZvBZr

今日片道15kmくらいある病院行く時に自転車乗って行ったんだが、初めて泥除けが必要だと感じた
ちょっと大きめな水たまりに突っ込むとケツと太ももがびっしょりになってめっちゃ萎えたわ
初めて自転車で行ったせいで道がよくわからなかったから片道1時間近くかかっちゃったしね

自転車漕ぎだしてまだ3週間くらいだけど結構効くね
へそまわりも3cmほど落ちたし体重も1キロ落ちた

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 17:00:29.28 ID:4hH4meeN

そのうち遠回りするとかえって得した気分になってくる

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:42:34.45 ID:vKJefOf6

ジムのエアロバイクをこいでみてわかった
けっこうカロリー消費するってことが

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 03:12:23.24 ID:E9LqCNb4

sageでこそこそ書き込んでいるようでは一向に痩せないぞ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 12:17:54.14 ID:+aPv1QZD

>>26
エアロでは殆ど足しか使わないが、外を走るとブレーキ操作ハンドル操作、転ばないように無意識にバランスをとったり
上半身も使う。周囲の注意のため脳も使うので全身運動でカロリー消費するよ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:58:06.48 ID:zY6ExR9j

ずっと前は60キロだった体重が今は105キロに！
というわけで、ジョギングもウォーキングも危険だと言われたので明日からサイクリング始めます

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:00:10.18 ID:A8t8/JuB

>>29
今日からやれ(怒)

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:01:39.52 ID:zY6ExR9j

>>30
ごめんなさいw
実は今日朝から理由もなしに腰が強烈に痛くて・・・
ぎっくり腰かもしれません・・・

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 19:48:34.33 ID:gfttQPGO

俺もギックリ腰だったけど、自転車乗るようになってからなくなったなぁ。
自転車漕ぐと骨格の左右のバランスがよくなるらしい。
自然に矯正されて行くようだね。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 19:57:31.17 ID:jQnZr9WY

いいこと聞いた！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 19:58:11.16 ID:qVhOm/9Y

腰痛は歩くか自転車乗れってのは、ずっと前にかかった整体の人に聞いたな
背中に触ってみると分かるけど、歩いてる最中は腰が結構グリグリ動いててほぐされるらしい

てーか腰でも膝でもなんでもそうだけど早め早めにお医者さんはかかった方が良いぜよ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 20:24:31.13 ID:zY6ExR9j

>>34
明日起きてきつかったら整体いきます・・・

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 21:48:47.99 ID:gfttQPGO

歩くと上半身の加重が腰に集中するけど、自転車（スポーツバイク）だと前傾姿勢になって
腕に体重が分散されるので、腰には優しいと思うよ。
膝に体重がかかる事も無いので膝にも良い。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 22:38:53.80 ID:jqHKwiDv

腕に体重を分散させるほど乗せるには、前傾姿勢にならざるをえないので
それはそれで腰に負担がかかる。ロードバイクだと猫背気味になるしね。

直立の場合は骨がそのまま受け止めてくれてるので、負担と感じないな。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 23:13:13.88 ID:gfttQPGO

自分の経験だけど、ギックリになって歩けない時クロスバイクには乗れたよ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 07:00:48.15 ID:7fbykwhJ

シティサイクルのサドルを２０ｃｍ長い物に取り換えて、ペダルの最下点でひざが伸びきる寸前にしてる
だから、交差点で止まったときは、降りるかどこかにつかまってないといけない

運転中はかなり前傾姿勢になって、ケツの穴が後方を向くようになり、サドルは座るというよりも股で挟む
ような感じになっている

利点としては
　路面の振動が腰に来ないので、お尻や腰が痛くない　>>37は実は逆だと思う
　ひざの上の筋肉を使わず、太ももの裏の筋肉を使うので、脚の形が悪くならない
　ひざが曲がったままじゃないので、高速で回転させてもひざが痛くならない
弱点としては
　スピードが出過ぎる、前を見るには首を起こす必要があるので首がつかれる

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 08:52:38.13 ID:v/VUnXQg

>>39
♂と想定してレスするがその乗り方だとEDになるんでは？
もう少し骨盤を立ててみてはどうだろうか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 09:11:32.87 ID:tFeNQvij

確か、お尻は上体立てたときのまま背中を丸めて前傾するんだよな。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 10:34:51.70 ID:JbDk/5vZ

前傾姿勢は背筋に負荷がかかる。
強く漕ごうとしてハンドルを引くとなおさら。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 13:54:59.20 ID:szpVbD0N

暇なんで夜中自転車漕ぎまくろうと思うんだけどMTBってどう？
金ないし近所にハマー中古が一万ちょいで売ってるから買おうかと思うんだが

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 13:59:47.13 ID:SEuqU0NR

中古のハマーで1万とか高過ぎだろ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 14:02:23.13 ID:szpVbD0N

そうなの？相場わからんからそんなもんだと思ってたorz
ちなみにシボレーも同じ値段だったわ
総額２万位で全部揃えようと思っても無理だな

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 14:49:19.03 ID:v/VUnXQg

1万も出すならジャガーにしとけ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 20:57:56.04 ID:VaOEIel9

俺はネットで２万円のクロスバイク買った。
充分だね。
100km走も２回やった。
めっちゃ疲れたけどみるみる痩せるよ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 11:52:09.50 ID:Y037qbEH

それクロスバイクじゃないと思う

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 17:01:14.75 ID:86SKlk/2

中古だったんじゃない？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 17:31:47.11 ID:P9vg/xOp

もちろん中華のルック車だよ。ギアもシマノの６速。
車重も１７kgもある。
それでも100km走れるんだからいいじゃないか。
６時間くらいかかったけどね。冬なのに汗びっしょりかいたよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:37:17.53 ID:Y037qbEH

お疲れ様

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:40:10.80 ID:sPgmLdbQ

ドッペルか

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 00:23:58.56 ID:xSKI3abg

Amazonで自転車購入のパターン？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 00:42:02.34 ID:GCeQ0A3n

中華自転車でもいいじゃん。
いい自転車は軽くて楽に遠くまで行けるだろうけど、ダイエットの為だったら重くてかったるいでいいと思う。
見栄を張りたいなら軽くて軽快なブランド自転車買えば良い。
盗まれて泣きをみれば自転車なんて何でもいいと分かるよ。
重くてヘボい自転車の方がトレーニングになる。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 02:36:24.48 ID:brpdDwR0

盗まれて泣きを見たのか・・・
俺はこれまで高級ロード5台で通勤やトレーニングしてきたが盗まれたことなんてない
自分の愛車なんだから本気で盗難対策しないと

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 02:47:07.05 ID:xSKI3abg

重さより耐久性、消耗パーツの入手性、パーツ互換が気になるな。
安い自転車は、独自仕様でコスト減らしてたりするし。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 05:38:54.17 ID:HMgfkmLE

>>54
＞重くてヘボい自転車の方がトレーニングになる
俺の経験ではロードの方が同じような身体の負荷でも心拍数を上げやすいな。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 05:41:33.89 ID:+sJmwjBD

１万位で買った、ウチの中華ママチャリは今年で13年目。とりあえず問題なし。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 06:56:40.52 ID:VpZxg/HA

世の中には高額商品でないとモチを上げられない人種がいるんですよ。
まぁ俺もその一人だが。。。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 10:03:22.71 ID:USaVMJN1

自転車をただのダイエットの手段と考えるか
ダイエットと趣味を兼ねるかによって自転車選べば良いんじゃね？

個人的には自転車そのものを楽しめないとダイエットも続かんと思うけどね

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 10:49:43.19 ID:+sJmwjBD

買い物や駅までの足として、１万位で買った中華ママチャリだけど、
１３年乗り続けてる。他のチャリに替えたくなったことはない。
これまでにパンクを３回位、ブレーキを１回位近所のチャリンコ屋で直してもらった。
俺の場合、趣味というより愛着だね。
ダイエットを意識したのは買ってから半年位たってからかな。
それからずっと１７５センチ６５キロをほぼキープしてる。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 10:51:41.33 ID:FYRpMX8E

一万円以下か以上かで大違いだね
一万円切る自転車に乗るのは自殺行為

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 10:57:46.97 ID:fQngubqI

えっ！新車で8､800円のやつに乗り続けているモレは…

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 16:02:29.35 ID:GCeQ0A3n

＞個人的には自転車そのものを楽しめないとダイエットも続かんと思うけどね

安い自転車じゃ楽しめないのか？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 16:08:06.61 ID:UZhBlwDU

電動自転車はどうですか?

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 17:32:18.57 ID:EPMbZ9Kt

電動はあかんやろｗ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 17:54:47.97 ID:9sv121M6

充電しないで乗ればありかと

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 18:32:51.51 ID:5xL5V3Qi

そら苦行だわｗ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:15:38.32 ID:GCeQ0A3n

行った先で電池切れて普通より重い自転車を漕いで帰ればいい運動になるよ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:16:50.15 ID:c/YXZkut

膝壊す

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:54:52.50 ID:EPMbZ9Kt

自転車も膝壊すの？ウォーキング5分で膝痛いから体に優しく筋肉つけたいんだけどｗ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:33:55.79 ID:XjcST34Q

>>71
平地でのんびり走ってるくらいなら負担は軽いけど
膝が悪いと筋肉付くほど漕げないと思うわ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:48:49.59 ID:VpZxg/HA

乗り方、負荷によっては勿論膝いわすことあるよ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:50:08.31 ID:GCeQ0A3n

>自転車も膝壊すの？

歩くと片足の膝に全体重がかかるのはわかるだろ？
自転車は体重が膝にかかる事は無い。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 07:31:21.24 ID:YLGqvAIL

>>64
重くてかったるい自転車より軽くてキビキビ走る自転車の方が乗ってて楽しいでしょ？

重くてかったるい方が楽しいっていうマゾ体質なら何も言う事は無いけどね

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 08:09:04.25 ID:jMlE7o3C

軽くてキビキビ走る自転車を知らなきゃいいだけの事。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 08:43:18.99 ID:UFX3+W5T

キビキビというのはペダルの回転数を高められるかどうかだと思うの。
ハイギアで50rpmとかで進めるよりローギア90rpmでクランク回す方がダイエットに全然いい。
ママチャリだとそこまでのギア比が無いんだないかな。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 10:05:45.96 ID:Bhr41WNx

前カゴ付きシティサイクルで90ケイデンスで回したら、時速何キロくらいだろ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 12:04:35.17 ID:5d7b12qd

>>78
25km/hくらい

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 14:20:51.95 ID:heclHqjP

>>71
スピード上げたけりゃ、軽めのギアでシャカシャカとってのを意識すれば壊さないと思う
向かい風or坂道+重めのギアのコンボだとまず間違いなく膝っつーか膝周りの靱帯が逝く
つーか俺は逝きかけた

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 14:27:46.26 ID:/R3UGhfs

>>71
乗るポジションが悪いと膝に負担がかかってこわすよ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 17:22:27.55 ID:eajl3AVz

三人乗せ可の子乗せ自転車に前後合計30Kg強のバラスト載せて高低差ある道を毎日一時間乗ったらすげー痩せた
脂肪落ちて筋肉もついた
三人乗せるためにフレームがめっちゃしっかりしていて重いから、それだけでトレーニングになったみたいｗ
脚が太くなったのがちょっと残念

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 20:46:48.08 ID:SgZN3Ozi

高回転低負荷でペダリングすれば脚はほっそりしたカモシカ脚になるのに
低回転高負荷だとガッシリした象さん脚の出来上がり

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 01:29:17.03 ID:PbIyrttF

>低回転高負荷だとガッシリした象さん脚の出来上がり

そんなの競輪選手並みにやったらの話だ。
一般人はやろうと思っても無理だ。
シッタカはやめろ！

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 03:47:30.19 ID:65AYFKpi

だね。
ギアはいくら重くしようが素人じゃ決して足は太くならないよ。
だから一番重いギアでOKだね

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 07:49:11.83 ID:QJkgWu2k

エアロバイクで高負荷よりも、低負荷で気分転換になり屋外で自動車の代用ガソリン節約にもなるから、
半径３０ｋｍ以内の買い物や用件を、イオンで購入した普通の無変速１万円の自転車でまかなってた時期がある。

そんときは８５回転くらいで走ってたとおもう。時速２０ｋｍくらいになると風の抵抗って結構あるんだと思った。

脚、特に、太ももの前面とふくらはぎは、太くしたくなかったので、前傾してハムストリングスで蹴るようにしてた。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 09:27:43.45 ID:Wn3VsBZP

>>85 www

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 11:34:14.17 ID:x1ThFy2u

体重のせいで、肩から腰全体が凝りでガチガチ。
最初はウォーキングしてたけど膝をヤってしまったので、ママチャリで1時間ほど走るのを続けています。
ソコソコ体重も落ちてきて嬉しいんだけど、乗り方について相談したい。
少しでも腰の筋肉に刺激を与えたほうがいいかと思い、
骨盤や股関節をまわすように漕いでる(上半身を少しひねる感じ)んだけど、
そういう乗り方は腰や背中を痛めるでしょうか？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 13:33:45.95 ID:9hE8ES2m

最初クロスバイクを買おうと思ったんだけど、自分ピザだからタイヤが普通のより若干細いと知って躊躇してしまった
結局ギア付きの普通のママチャリを買ったんだけど、何キロまで痩せたらクロス乗れると思う？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 13:43:34.62 ID:ce+p7I4/

上半身をひねる漕ぎ方ってのがイメージできないけど、腰の筋肉=腸腰筋を鍛えるなら
普通にサドルをちゃんとあげて漕げばいいんじゃない?

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:01:02.16 ID:6EZWjXZS

>>89
ジャイアント　エスケープR3 ってクロス乗っててこれが700×28Cというタイヤサイズ
これに100Kgから乗ってていま78Kgだからこの位なら大丈夫なんじゃない？
もちろん段差には気をつけて乗り越えるときには速度落としたりタイヤ浮かせたり普通のことをしただけ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:36:54.95 ID:9hE8ES2m

>>91
おぉー、ありがとう
恥ずかしながら自分も丁度今それくらいだから一応乗れそうだ
22キロも痩せたなんて凄いなぁ、自分も頑張ろう

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:48:01.15 ID:e6ZcPa6s

>>91
何年くらいサイクリングしてますか？一日何キロくらい走りますか？

94 ：88：2013/06/22(土) 19:21:21.17 ID:x1ThFy2u

>>90
腰を鍛えたいというよりは、緩めたいんですね。
上半身をひねるというのは説明がよくなかった。
歩くのに例えるとモンローウォークに近い。
ペダルを漕ぐのに合わせて、お尻や腰までキュッキュ振りながら
肩甲骨ぐらいまで動くように漕いでいます。
はたからみるとクネクネしてて変な人かも。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 22:18:59.57 ID:e6ZcPa6s

ググると一人ひとり全く違う事を言っているのですが、歩くのと自転車ではどっちがカロリー消費は上ですか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 23:23:58.90 ID:roX4aM+S

普通に考えて自転車だな
ウォークだと心拍数110BPM以上上げられない、まぁそれ以上あげようとするとジョグになるし。
自転車だと150BPM超までコントロールできるからね。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:10:49.07 ID:U6XapnO4

>>88
動かすことだけが筋肉を使うわけじゃない。
つらい姿勢を保ったり、ドローイングでも筋肉は使う。

質問の答えになってないレスてごめん。
そういう乗り方も、肩腰も痛めたこともないんで…

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:13:42.11 ID:U6XapnO4

競歩みたいに歩けば、それなりに心拍数あがると思うけどな。
しかし普通にジョギングするより難しい気がする。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:40:30.98 ID:zn1UZw+G

心拍数管理は自転車の方が比べものにならないくらい簡単だよ
歩きやジョグよりも体にかかる負担も少ないし、長時間できるから効率が良い
自転車は運動が苦手な人や太って運動できない人にこそおすすめ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:42:31.83 ID:zn1UZw+G

あー、でも変速付きの自転車限定だな
変速機なしのママチャリとかだとむつかしい

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 06:33:54.04 ID:Ouy7NDz9

変速機付いてれば普通の自転車でも問題ない？

102 ：95：2013/06/23(日) 06:38:40.48 ID:X17ss8WW

皆さんありがとうございます
内装3段なのですが、頑張ります

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 06:38:42.39 ID:jxUU6aSw

普通の自転車の定義がどこにあんのかワカラン

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 08:58:54.73 ID:Ouy7NDz9

>>103
ギア付きママチャリかな

105 ：95：2013/06/23(日) 10:24:15.99 ID:X17ss8WW

とりあえず11キロ走ってきました
皆さんにまた質問なのですが、パンクとチェーン外れにはどう対応してますか？
パンクは空気がないままでも自転車屋へ走れない事もないですが、チェーンが外れてしまうとどうしようも・・・

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 10:41:13.08 ID:jxUU6aSw

>>105
パンク修理出来ないならせめて押し歩け。
そのまま乗り続けるとタイヤ、チューブ、酷けりゃホイールまでダメになり修理代で新しいママチャリ買える額になり兼ねん。

パンク修理、チェーンの回復方法くらいマスターしといた方がいい。簡単。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 12:51:31.87 ID:fsYB97cr

ふくらはぎが異常にむくんでいて恥ずかしいです
サイクリングしていたらふくらはぎのむくみも取れますか？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 13:45:27.21 ID:jYA7/oxO

ロングランならチェーンも対応できるようにするけど、10-20kmくらいなら替えチューブ、簡易空気入れくらい。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 13:58:13.01 ID:TrYQxfkU

>>93
3年前に車検が切れて往復15Km程度の自転車通勤にしただけ
3ヶ月で10Kg痩せて、それからは徐々に落ちていったよ

自転車を続けるコツはやっぱり走る道を選ぶことだと思う
少し遠回りでも信号や車が少ない道でできるだけ同じペースで長く走れる様なのがあれば楽に感じて続けられるんじゃないかな

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 14:01:00.22 ID:TrYQxfkU

>>105
チェーンが外れやすいのはチェーンが伸びてしまったりスプロケが摩耗してたり軸がずれてたりするから
一度自転車屋に行って見てもらった方が良いよ
交換じゃなく調節でかんたんに直ることもあるから

111 ：105：2013/06/23(日) 15:38:37.45 ID:X17ss8WW

皆さんアドバイスありがとうございました

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:52:38.20 ID:gfSlgfPL

>>105
パンクの修理っていうか、チューブの交換は意外と簡単だよ。
自宅で何回か練習すれば普通にできるようになる。

出先でチューブ交換、家に帰ってからパッチで修理が基本。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:03:09.83 ID:BnVqhzB5

俺だったら内装式のママチャリのチューブ交換なんて出先でやりたくないな…

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:39:42.45 ID:jTz8jsX+

ママチャリの後輪は俺も無理だわ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:58:48.48 ID:l3FInPVV

お守り代わりに携行したらどうだ

http://item.rakuten.co.jp/worldcycle/mrn-d-y-606

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 14:01:41.29 ID:mByM6PFo

クイックリリースのクロスかロードにすればパンクしてもチューブ交換で5分で済む
チェーン外れても10秒で元通り

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 14:54:46.18 ID:0BZwwhW1

へぇ、俺修行が足りんなぁ・・・まだ10分～15分位掛かるわ。
そんなにパンク頻度ないし、タイヤ交換もたまにしかしないから全然上達せんわ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:10:07.14 ID:zS/iL72Z

チューブ交換もそうだし、ママチャリの整備って素人じゃ手出せない感じ。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:09:45.15 ID:mByM6PFo

手は出せるけどかなり手間がかかる
1回ママチャリのチェーン交換やったが二度としたくないと思った

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 06:13:28.85 ID:F1U92Rtq

ロードなら簡単なんだけど、ママチャリはやだねー

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 08:06:05.40 ID:zf+fegHg

いつから自転車屋のスレになった？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 09:09:43.03 ID:+iAvwxwE

普通のユーザでもパンク修理くらいするだろ。
俺がガキの頃は皆自分で直してたぞ。10歳くらいでも余裕で出来るわ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 09:20:58.97 ID:bfnCxls4

うわーすごいねー

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 09:42:34.57 ID:obuabloW

>>122
しつこいね

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 10:04:39.33 ID:5Sty5Wlx

先週ママチャリ乗っていたら前輪から”パンッ！！”という盛大な音が。
修理道具や替え用のタイヤ、チューブは家にストックしているので、
普通のパンクだと思ってチューブを外すと、バルブ近辺のチューブの
サイド部分が盛大に破裂していた。これは修理不能なので、チューブ交換
の準備をしつつ、外したタイヤを確認していたら、何と、タイヤのビード部分
も10㎝ほど引き千切れたようにズタズタ状態になっていた。
半年前に交換したそんなに古くないタイヤ＆チューブだったんだけど、何か
を踏んだパンクではないし、欠陥品のチューブだったんだろうか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 10:41:06.27 ID:KucS/jQa

チェーンが外れて内側に入っちゃった時って、金属の棒があれば便利だね
それを使って元の軌道に戻せるから
専用の工具ってある？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 12:53:10.91 ID:iRa4roI+

>>125
お前がデブだからだよ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 13:16:13.46 ID:5Sty5Wlx

>>127
身長176センチ、体重68.5キロ、体脂肪率13.5%でして
デブではありません。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 14:07:13.84 ID:s7nltAcB

>>128
じゃあなんでこの板にいるんだよ(イライラ)

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 15:49:14.87 ID:k7aP6TXQ

ごもっともすぎた

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 16:45:31.91 ID:x9jYXxct

>>126
工具ではないが、内側に脱落を防止するチェーンガイドがあって
フレームに取り付けておいたりする。

チェーン・フォール・プロテクター
チェーン・ウォッチャー
とかいう名称だったりするのかな。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 16:52:19.00 ID:x9jYXxct

>>129
デブじゃないと居てはいけないというルールはない。

体脂肪を下げたい、体重１kgだけ落としたい、これ以上太りたくない、
そういうのも全部ダイエット。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 17:47:52.53 ID:KucS/jQa

>>131
おお！ありがとう！
今度自転車屋さんで付けてもらって来よう！

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 19:19:12.39 ID:5oTPBhel

>>128
やーい(^o^)(^^)デブ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 19:33:56.74 ID:XWS9dudJ

>>125
チューブが原因でビードがズタズタにはならないと思う。
ちなみにタイヤがカットしたら、北斗神券を喰らった悪党のごとく、
そこからチューブがはみ出て破裂するよ。
ママチャリでもチューブは厚さ1mm程度で内部は3～4気圧、
更に数十kgの加重がかかっているから。

136 ：128：2013/06/26(水) 07:24:44.64 ID:ujjGhsPM

>>129
体重はこれ以上減らしたいと思っていませんが、
体脂肪を少々減らしたいと思っているからです。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 07:25:58.38 ID:ujjGhsPM

>>132
仰る通りだと思います。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 00:45:02.16 ID:6jSzkekZ

自転車って本当に楽しいです。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 00:55:46.94 ID:wfDC//+H

楽しいっていうかハマっちゃいました。
カレンダーにその日走った距離書いたりして。
月平均300kmくらいかな。
増えるのが楽しみ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 03:24:28.54 ID:4SCZoQMQ

気をつけないといつの間にか体重が減ってしまっていたとか
あるので頑張って食べてください食費も増えますよ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 06:53:48.64 ID:qWel8Zrh

体重も増えますよ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 13:05:58.08 ID:wfDC//+H

自転車乗って来るとビールも飯もうまい。
体重も半年で10kgくらい痩せた。

143 ：140：2013/06/28(金) 15:49:19.51 ID:4SCZoQMQ

アーしまった、デブのためのすれと間違えた
ここは、ダイエットスレだったごめん

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 18:37:03.31 ID:ABbBvYm/

片道5キロ弱の買い物を自転車で行ってきましたが自転車はまりそうだ
休日の駐車待ちの脇をすいーっと抜かしていけるのが気分もいい！！
そして、カゴに乗る分(持って帰れる分)しか買わないから余計なものも買わずに済んで自然と節約にもなったわ

通勤にもチャリを使いたいけど片道10キロ強、途中両側田んぼの道が5キロくらい続いてものすごく暗くて怖いから踏ん切りがつかないよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 18:56:58.74 ID:ssPxmi3d

>>144
http://www30.atwiki.jp/bicyclelights/

↑で調べると色々捗るやもしれんよ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 19:26:24.21 ID:CnAxZ3Ma

４月から片道１０km自転車通勤
なんとか９kg減り、ようやく97kgに
170cm　51才

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 21:10:24.53 ID:ABbBvYm/

>>145
おお、サンクス参考にしてみます
田んぼが暗くて怖いのと、なんか出そうってのと、脇道がないから迂回不可能ってのが怖さを増してるんですよね
ただ、自分がビビりなだけですが

148 ：【大吉】：2013/07/01(月) 00:01:06.52 ID:upSd1LVI

中吉か大吉なら今月は1kg以上痩せる。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 00:19:14.33 ID:CtO95lZ6

マンションの自転車置き場が野ざらしで、？汚れた場合の掃除や管理がいやで購入に踏み切れないんだがボーナスで買うか悩む

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 01:11:10.79 ID:U2fKSZJZ

>>149
ママチャリ以外を購入予定ならやめておいたほうが無難

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 01:58:54.61 ID:jL1j9nMb

>>149
室内保管すれば?
エレベーターも自転車を立てれば普通にのるし

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 02:31:53.46 ID:0Tq2eyyO

室内保管はおすすめしないな
面倒になって乗らなくなることが多いぞ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 03:33:45.18 ID:tviKR8WU

>>149
アルミの自転車で薄めの色なら掃除しなくてもあまり見苦しくならないよ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 06:14:33.82 ID:oHBwjHfQ

>>152
どこかで統計でも取ったの？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 22:38:38.12 ID:UUnRVQb0

『ママチャリダイエット』山本雅道＆益子直美
http://info.shosen.co.jp/event/entry_1181/

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 23:59:48.05 ID:YImpcjvZ

キャッチャー

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 02:24:39.96 ID:td5SGXwt

自転車通勤始めたら、一ヶ月で4キロ痩せたった

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) 10:39:58.59 ID:yTrp0Osp

>>157
初期ボーナスおめでとう
運動の効果が現れるのは数ヶ月先だから気長に続けるんだぞ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 00:46:58.55 ID:5jbaVhxp

もともと片道５kmの通勤してたがメタボで
さらに禁煙して１０キロ太り、おばさんにもおいていかれるようになった。
ただ下りはすごい　どこまでも慣性で突き進んでゆく感じ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 09:19:02.23 ID:ETgxgIWH

体重が落ちた人は、毎日どれくらいの距離をのってますか？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 11:31:37.95 ID:02EnEuUD

>>159
体重が重いと一旦スピードに乗ったら物凄いことになるよね！

162 ：34歳：2013/07/08(月) 11:32:23.99 ID:+VJ2WyTu

若い頃行30分、帰り50分くらいだった町に今日行ったら、
往復で2時間以上かかった・・・もう歳なんだなー

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 11:59:44.46 ID:kFPDx48q

>>162
それは運動不足

164 ：34歳：2013/07/08(月) 15:09:29.90 ID:+VJ2WyTu

>>163
もうじき35歳になるのに運動能力復活とかあるのだろうか
自転車のあとは数日足がだるくてつらくて、大丈夫になったと思って
数日ぶりに運転してみると、10メートル走っただけで異常な疲労感が復活
つらい

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 15:17:54.23 ID:6PXC02X8

それは年齢とか運動不足じゃなく、なにか病気じゃね？
マジで病院いって、運動するにしても医者に相談の上した方がいいよ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 17:04:34.71 ID:02EnEuUD

>>164
普通にあるある。
筋肉は体の中で一番怠惰な臓器で使わなかったらすぐヘタるけど
使ったら70の爺さんでもムキムキになる。
運動選手とかずっと最高能力を維持してたら、老化でピークよりは下がるだけだけど
お前をそれと一緒にすんなww

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 17:22:44.35 ID:UTGyT6XF

>>164
毎日、無理の無い範囲で続けろよ…

運動経験無さそうだね。部活何やってたの？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 17:55:04.74 ID:YafLW7CD

>>164
自転車でダイエットするつもりなら少しずつでも毎日乗らないと。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 18:59:17.69 ID:6Rxg/L69

>>162 >>164
強烈な肥満では無いなら、病気の可能性が大
今すぐ健診を受けるべき

170 ：34歳：2013/07/08(月) 20:09:33.31 ID:+VJ2WyTu

>>167
中学1年～2年まで軟式テニス。男なのに

>>168
10kmじゃ長いかなあ

>>169
体重100キロオーバーです
ジョギングしたらぎっくり腰になったし、ネットの噂では100キロ超で歩きすぎると体を壊すらしい
泳げないのと無職で金無しのため水泳も無理。サイクリングしかない

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 06:57:18.20 ID:Lhw5SMg2

>>170
肥満してるなら、そりゃ心肺機能も運動能力もガタ落ちに決まってる
地道に疲れない程度に続けることだね
ダイエットに重要なのは距離でもスピードでもなく、適切な運動強度と時間
心拍計付けてベストな運動ペースを見つければ、1時間乗っても疲れは貯まらないよ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 07:43:37.59 ID:rlQnj384

最初は短い距離でもいいから毎日乗って続けなきゃダメでしょ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 08:47:03.72 ID:09cZRRVV

無職で100キロ超って人は食生活も荒れていそう。炭水化物やジャンクフードばっかり食べてないか？
菜食中心に切り替えてウォーキングから始めてせめて2桁に落とさないとヤバいぞ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 23:08:25.62 ID:UJ159DRB

まず食事制限から始めよう。ごはんやパンを食べない。
激デブならすぐに効果が出るよ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 12:12:32.04 ID:Hj3Ucog0

一日一食にして三週間で6kg減
まだまだ体重下がってるけど運動意欲が湧いてきたんでチャリ漕ぎ始めるわ
ランニングからとおもったが糞デブだし足痛めそうだしチャリである程度落としてからランニングにする
しかし紫外線対策のフル装備でめっちゃ暑い

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 15:25:50.18 ID:mJqzyA1o

>>170
自転車もいいけど水中ウォーキングもいいよ
水泳は高いというけど地区のプールに行けば月定期が4千円程度であると思うから調べてみた方が良い
最初は10Kg程度は簡単に落ちるし、それだけ変われば楽しくなるし動きがかなり楽になるから続けやすいと思う

177 ：34歳：2013/07/10(水) 15:40:54.47 ID:qPHnHxq9

皆さんありがとうございます
とりあえず、2000kcalくらい摂っていた間食をほぼやめ、2日に1回くらい10km走るようにしたら、
体重が18日間で5kg痩せましたので、順調だと思います

サイクルコンピューターを付けてもらってきたので、ますますサイクリングを管理しやすくなると思います

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 15:49:38.54 ID:S7TdPT/+

100

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) 21:13:56.20 ID:6D4ZmaFj

このところ非常に暑いですが、スレの皆さんはどんな対策をしてますか？

私は、スレタイどおり、1日1時間程度の自転車で結構痩せることができました。
片道5キロ弱のママチャリ通勤8ヶ月で、73kg→65kgに。
ゆっくりペースですが、中年なのにテキトーな食事制限でも痩せられたのは
自転車のおかげだと思ってます。

しかし、7月から職場が異動になり、距離が7キロ弱になりました。
会社の周辺環境なども大体わかったので、自転車通勤を再開したいと
思っていた矢先にこの暑さで…。
去年の夏は、首に保冷剤を巻いて何とか頑張りましたが、結構バテ気味でした。

180 ：34歳：2013/07/12(金) 15:07:57.60 ID:M302IutG

サイクルコンピュータを使って初めてサイクリングしてきました
ちょっと行きの道で急な下り坂が2つくらいあったから正確かどうか・・・

時間：1時間12分12秒、距離：14.71km、平均時速：12.2kcal、消費カロリー：120kcal
というのが以下のコンピュータがはじき出した結果なのですが
↓
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B003DVVCAU/

以下のサイトで計算したら、消費カロリーが616kcalでした
↓
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

496kcalも違うなんて・・・ムチャクチャじゃないか！

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 16:48:10.48 ID:o710cv5c

>>179
身長何センチですか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 19:05:48.97 ID:dfjkq1r1

>>180
平均時速をkcalで表すのもムチャクチャだけどね

183 ：34歳：2013/07/12(金) 19:19:38.83 ID:M302IutG

>>182
全然気づいてませんでした！　冷静なツッコミありがとうございます
このカロリー計算サイト、信ぴょう性あるのかなあ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 19:54:48.55 ID:dfjkq1r1

>>183
感覚的な話だけどサイコンの数値の方が正解に近いと思う

185 ：34歳：2013/07/12(金) 20:48:24.12 ID:M302IutG

>>184
そうなんですか。でも私のサイコンは体重とか入れる機能がありません
正確にサイクリングのカロリーが出せるサイトをご存知ではないでしょうか

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 20:58:26.75 ID:4ex/SkCV

>>183
自転車でのカロリー消費計算サイトは、
どこも「健康づくりのための運動指針」というのを参考にしているんだけど、
それの自転車での消費カロリーが全くの出鱈目。
20km/hでの自転車とと9km/hくらいでのジョギングが同じカロリー消費とかあるし。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 21:05:37.34 ID:hCJ2Mjus

1時間で600kcalとか消費できたらいいよなー
まあ「正確なカロリー消費」なんてもんを知ろうとするのは諦めた方がいんでね？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 21:13:50.93 ID:4ex/SkCV

>>187
ロードで平地無風で30km/h巡航でそのくらいの消費だな。

189 ：34歳：2013/07/12(金) 22:07:43.33 ID:M302IutG

これは参りました・・・主治医に消費カロリーを見せたいのですが

190 ：179：2013/07/12(金) 22:51:29.68 ID:0rLws3mJ

心拍数がある程度保てれば、そこそこのカロリー消費ができるのかな～と思いますが
実際のところはどうなのでしょうね。ウォーキングの半分くらいだったりして…。

>>181
身長は163cmです。
まだデヴですが、周囲からは「一回り小さくなった」と評されて嬉しいです。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 01:15:22.15 ID:8za61Hjr

>>189
何の目的で見せるのか知らないけどサイコンのでいいんじゃない？
厳密に…とか言い出したらキリがない

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 08:26:33.26 ID:bgb1Te82

>>190
よほどダラダラこがない限りはウォーキングよりは消費できる。
というかウォーキングって過剰評価されていると思う。
あくまで運動習慣が全く無い人が運動に慣れるためにやる程度のもので、
それ自体で痩せようとはあまり考えない方がいい程度のものなのに。

193 ：34歳：2013/07/13(土) 09:55:56.64 ID:FrZ9abpW

>>191
過食症なので、ダイエットの状況を説明するため、すべての間食と運動とノンアルコールビールの詳細を
1部の報告書にまとめています
サイコンが120でサイトが600以上とか出たら、サイコンの値をまったく信用できません
第一私のサイコンは体重を入れる機能さえないのですよ。正確に計れるサイトが知りたいです

他スレで聞かないと駄目みたいですね・・・

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 10:02:20.31 ID:/Db1gHJs

消費カロリーを、特にチャリのを正確に出せとかいう医者いたらセカンドオピニオンつけないとマズいレベル

195 ：34歳：2013/07/13(土) 10:10:26.64 ID:FrZ9abpW

>>194
自分からやっています

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 10:13:41.95 ID:7q7lp9Dw

>>193
その医者にきけよ
つーか消費カロリーを正確に記録できるアイテムなんて、ドラえもんレベルだよ
とりあえずまる一日のログを取れる心拍計でもさがせ

197 ：34歳：2013/07/13(土) 10:16:34.89 ID:FrZ9abpW

ttp://www.good-news.jp/sports/calory.htm

このサイトで時速12kmで計算したら、約499kcalでした
サイクルコンピューターは120kcalです

やはりサイクルコンピューターの数値はおかしいのではないでしょうか

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 10:16:51.82 ID:LwWpf4vA

>>193
医者に相談しろよ
カロリー計測なんて目安だよ、正確に測りました！とかいっても鼻で笑われるだけ
心拍数をこのくらいで保って速度このくらいで、何時間走りました、というデータで提出すればいい

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 10:17:43.87 ID:P4l9UKpi

おかしいのは（略

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 12:14:47.11 ID:bgb1Te82

どうせ医者が～とかいう話は出鱈目で、単にあなたは12km/hで1時間自転車で走って500kcal消費したよ。
と言ってほしいんだろ？

残念、120kcalくらいで間違いないから。

時速12km/hを1時間で500kcalも消費できれば、1ヶ月に1000km程度走っている俺は今頃消滅しているなｗ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 12:49:33.06 ID:YXZ2wDk5

管理栄養士からダイエット指導受けたことがあるが、
運動の消費カロリーや、カロリー表示のない食べ物(自炊とか)は、
一律、目安表の数値を使って計算していたぞ。

サイコンに限らず、摂取・消費カロリーの正確な数値を出す事なんて到底不可能。人によって違うんだから正解なんぞない。
だから、ちょっとぐらいドンブリでもよくて、継続して記録、観察していく事のほうが重要、
数値は指導の中で適宜調整していくんで、ぶっちゃけ、
運動強度と継続時間(どんな運動を何分、連続か細切れか)さえ記録してあればどうとでもなる。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 12:58:47.66 ID:eNKsu/CA

>>197
そんなに消費カロリーが気になるなら、ハートレートモニター付きのサイコンに
してみたら?（ガーミンとか）

自転車の場合、平地を走る分には体重は消費カロリーにあまり影響しないよ。
それより空気抵抗のほうが大きい。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 13:27:48.00 ID:bgb1Te82

>>202
空気抵抗に動力損失は速度の3乗に比例するから、
高速になればなるほど少しの速度差で消費カロリーがものすごく変わってくるんだよな。
それなのに自転車での消費カロリーを計算するサイトは消費カロリーが
速度の1乗に比例している。さらに体重の1乗にも比例している。
適当もいいところだ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 14:11:47.59 ID:EqaAbIee

体重にもよるだろうけど、一時間12㎞で500kcalはさすがになぁ…

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 14:22:28.97 ID:bgb1Te82

>>204
いや、体重の影響が少ない自転車で、12km/hを1時間で500kcalは
体重150kgくらいの人がママチャリだろうがない。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 14:32:16.61 ID:xvk9eNFc

雨マークばっかり

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 15:54:04.22 ID:8za61Hjr

>>205
「こんなに少ない消費カロリーだと食べられる量が減っちゃう」

大方こんな思考だろうね
食関係の病気って大変だなと思うわ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 16:54:40.98 ID:53QF75fb

僕ちゃんがこんな辛い思いして自転車漕いだのに120kcalしか消費しないなんてあり得ない！
って思ってんだろブタが

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 17:09:35.71 ID:0sjdFq8/

運動めったにしてない人が決心して運動始めると、あまりに消費カロリーが少なくて驚くよね
気持ちは少しわかる

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 18:02:04.54 ID:6V9SiXZK

まあそれでも地道に続けていれば体重は落ちるけどね

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 18:15:58.89 ID:scf4dlat

ネットで消費カロリー調べたら自転車1時間で250kcalって書いてあったんだが本当か？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 18:37:09.02 ID:2v+nv4+O

意外に少ないんだな、ぶっ続けで回してるとかなり疲れるんだけど
１時間でジョギングなら１０ｋｍ走れるから男性なら700kcalだもんな

下半身の筋肉が重力に逆らって全体重をジャンプし続けるのと、
座った状態でクルクル回してるのって、そんなに違うのか

213 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/07/14(日) 18:53:04.21 ID:4n+P2b1u

車の少ない休日の早朝、国道を21km、25km/h維持する感じで
信号にもほとんどかからず走れたのにきっちり60分かかる
意外と平均速度は上がらないもんだな

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 18:55:52.82 ID:scf4dlat

>>212
え、多くない？
感覚では120kcal/hくらいかと思うんだが
ちなみに毎日二時間乗ってるけど全然痩せないんだが

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 18:59:02.07 ID:2v+nv4+O

>>214
もし120kcalだとしたら、間食でラーメン食べに行きたい場合に、
片道３時間乗らないとカロリー飛ばないことになっちゃう。60kmも片道走ったら県外でちゃう。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:06:37.52 ID:DbOy6AR7

痩せようって奴が間食にラーメン食うなよｗｗｗｗｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:28:13.24 ID:/uqvh2eC

1時間で600kcal消費ってことにしてラーメン食っていいよ
でもこの板から出てってｗｗ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:29:28.73 ID:fq8YOLYY

>>212
自転車は速度によって消費カロリーが全然変わる。
たとえば老人がふらふらしながら走る程度の速度では100kcal/hすらいかない。
しかし、ロードバイクで30km/hで平地を走る場合は、約600～800kcal/h程度になる。

ちなみにトップレベルのロードレーサーが数時間維持できる速度である40km/hなら1500kcal/h程度消費できる。
これは、トップレベルのマラソンランナーが数時間維持できる速度で走るより消費カロリーが高い。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:34:56.71 ID:scf4dlat

>>218
10km/hで一時間ならどの位のカロリーになる？
250もある？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:37:16.55 ID:fq8YOLYY

>>219
ママチャリでも100kcal/h程度。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:42:40.96 ID:scf4dlat

>>220
まじかよ…
どっかのサイトで計算したら250kcalあったんだが
向こうが間違ってるって事？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:48:31.94 ID:fq8YOLYY

>>221
消費カロリー計算サイトでは、自転車の消費カロリーは
「健康づくりのための運動指針」のデータが使われているんだけど、
その「健康づくりのための運動指針」の自転車のデータが全くの出鱈目。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 19:54:40.63 ID:scf4dlat

ウォーン(´；ω；｀)

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 20:41:18.32 ID:dkzbIXR+

>>222
私はネットの消費カロリーを信じる！

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 21:27:20.25 ID:f/oSa5O2

どっかで拾ったハッピーなワットだと平地10km/hで負荷10Wくらい
20km/hで50W、30km/hで100W、40km/hで250W、50km/hで500W。
ペダルに脚乗せるだけの作業じゃ痩せられないよ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) 21:52:25.21 ID:scf4dlat

ワットで言われても

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 01:13:26.09 ID:7N2WNPLV

昔本格的に自転車乗ってた時
だいたい二時間半で100キロくらいは走っててスリムだったんだが、
働き出して自転車乗らなくなってから54→70キロにw
でも再び休日だけだけど乗り出したら二ヶ月で70→60になった。

バームはチートレベルにスタミナ切れないから長距離には重宝する。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 01:15:39.34 ID:7N2WNPLV

二時間半で100キロじゃなくて50キロのミスw
化け物すぎるw

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 01:24:38.89 ID:RqEttdBK

ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02011.html
50ワットのペダリングで137kcal/h(体重65kg)消費
まあそんなものだろうが、なにかガックリだよ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 01:37:25.64 ID:p5UGEM16

>>229
なんでもかんでもh抜きするのはやめよう。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 01:57:16.32 ID:BdSkYWM2!

>>227
本格的にやっていたら、平地コースで数十キロならあり得るんじゃないか。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 05:36:32.33 ID:EJyejEcJ

>>229
ちなみにその50Wというのがどのくらいかというと、
ママチャリで15km/h、スポーツ自転車なら20km/h近く。
消費カロリー計算サイトで自転車10km/hで250kcal/hとか
12km/hで600kcal/hとかがいかに出鱈目かわかるだろう。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 06:10:04.28 ID:V9IO0QfQ

>>229のとこを見たら
自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等 205kcal/h
自転車に乗る：16－19km/時[楽な] 341kcal/h
自転車に乗る：19－22km/時[ややきつい] 478kcal/h
自転車に乗る：22－25km/時[きつい] 614kcal/h

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 07:38:32.16 ID:eovDGPM7

心拍数無視してカロリー語っているのは全部デタラメ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 08:04:22.46 ID:EJyejEcJ

>>233
20km/hが150W？
ないわｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 08:43:55.56 ID:0UUI/a1S

パワーメーターつけてから話せやクソデブ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 12:16:37.42 ID:uOwgAOFZ

んなこといってないで黙って漕げ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 15:06:30.11 ID:hgYwkD3y

ママチャリでも適正なポジションで毎日しっかり1時間漕いでりゃ、ジワジワ減ってくるわ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 15:23:50.22 ID:TQ06idT/

たるんだデブの場合と、ある程度絞った奴とでは効果も違うだろう
筋肉がそもそもない奴が毎日自転車乗り始めたら、その消費カロリーで痩せるというよりは、
筋肉が少しずつついて、基礎代謝が上がって痩せるんだと思うんだが。
で、このスレにはたるんだデブは比較的少ないんじゃないかと踏んでいる。
話は噛み合わないと思う。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 15:51:05.87 ID:jA5cO1cb

自転車乗り始めたんだけど、それと並行してスクワットもやろうかなあ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 16:26:14.34 ID:dD30QlWX

>>239
>筋肉が少しずつついて、基礎代謝が上がって痩せるんだと思うんだが。
それはまず無いです。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 16:32:40.38 ID:FDb99rVX

まさにスレタイ通り

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 16:53:37.39 ID:S/o9atBR

時速20キロなんてママチャリでも出せるよね

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 17:02:11.00 ID:k1vaw7A2

前かご付きの自転車のサドルを最上部まで上げて、８５回転くらいさせて片道２０ｋｍくらい
買い物出かけていた、割り戻すと時速で２３ｋｍくらい出ていた、
何カロリーくらい消費できてたんだろう

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) 17:12:56.48 ID:EJyejEcJ

>>244
それは結構消費カロリーが期待できる。
700kcalは消費していると思うけど…

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 18:24:01.61 ID:6Z4XPGul

クロスバイクで片道一時間を通勤でほぼ毎日強制的に乗ってる俺がメタボの手前だから痩せないよ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 18:31:08.73 ID:XpQFKmuF

>>246
自転車通勤でなかったら今頃完全なるメタボだけどなｗ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 18:46:37.32 ID:+4PNSyaG

>>246
食い過ぎてるだけじゃね～の？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 18:52:15.30 ID:DRalyO91

>>245
そうなんだ、ありがとう。
無変則の自転車だけど、時速20kmを超え出すと風の抵抗がかなりキツくて、
前かごには荷物入れれずに、いつもリュックにしょっています

20km未満だと平地だと楽勝なので、まったく運動にならない気がしています

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 19:14:33.17 ID:klT7LgAZ

まずはしばらく続けろよ
短期間でガタガタうるさい

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 19:34:22.86 ID:XpQFKmuF

>>249
20km/hくらいから、自転車の動力損失は空気抵抗が圧倒的になる。
空気抵抗による動力損失は速度の3乗に比例するので、
高速になればなるほどわずかなスピードアップで必要な出力がすごく増える。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 19:59:51.98 ID:p6q9oJGU

荒川沿いに走ってみたんだけど、単純に時速20km程度の速度で走るつもりが
向かい風が強くてしんどかった
終わってみれば時速16kmくらい

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 20:15:23.29 ID:p8Xj5K2I

荒川は今の季節南風だから、河口に向かうと向かい風だね。
ロックゲートの所に風速計がある。風速10m超えの時走ったけど時速15kmがやっとだった。
帰りは時速40km超え。気持ちいいいいいい。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 23:46:53.25 ID:XD1YMFEz

130分で26kmこぎました

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 23:59:32.18 ID:R4VtHzus

age

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 08:20:32.93 ID:IGVAagIX

嫁にクルマの買い換えか、バイクの買い増しか、自転車買い増しかの三択を迫って
ようやくカーボンバイク購入許可をゲットしました。
今日納車するんで明日の朝からまた頑張れそうだ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 21:57:41.68 ID:luAUyWHs

正直、軽いギアの20km/hと重いギアの20km/hの消費カロリーって違うと思う

軽いギアでペダルの回転数上げて20km/h維持しようとしたらかなり辛かった。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 22:08:05.63 ID:J9EeoYuu

だから心拍数が大事なんだよ
重いギアで回しても筋肉が疲労するだけでダイエットには向かない
ダイエットなら軽いギアでケイデンス（ペダルの回転数）をあげて心拍数を高めに維持するのが一番

高い心拍数を維持しながら長時間運動できて足腰膝への負担が少ない自転車は、
ウォーキングやジョギングよりもダイエットには向いてる
まあスピードが出るぶん交通事故や走る道に気をつける必要はあるけど

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 23:08:18.21 ID:MaRWUUe4

普通のサドルの低い自転車で、高速で回転させると、最下点でもヒザがかなり曲がってるので、
ヒザが痛くなるし力も伝わらないし、ペダルを踏み押すのに太ももの前側の小さい筋肉を使うので非効率

サドルを高くして、太ももの裏側を使ってペダルを蹴るようにした方が、疲れにくいと思う

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 19:20:05.16 ID:TPcxRhYi

ヒザもだけど、ケツも痛くなる＞低いサドル

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 19:29:53.73 ID:1DD27FR1

今日何気なく近所で買い物してたら、30分も運転してた
今まではサイクリング！と思って走った記録だけ記録してたけど、
これからは一日の終わりに記録を記録しようと思う

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 20:17:14.30 ID:+TBnAOKV

GPSロガー買っちゃえ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 21:39:50.53 ID:1DD27FR1

>>262
いや・・・そこまでは夢中じゃないです

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 08:42:52.62 ID:Izn//R+Z

感じ悪すぎてワロタｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 12:31:14.65 ID:BcAk4+DN

スマホのアプリでいいじゃん

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 17:03:25.36 ID:w2QinuJH

高千穂遥は単純計算で1kg/1ヶ月のペースで減らしたらしい。
それを考えるとおれの1ヶ月半で4kg減のペースは悪くない。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 18:49:01.37 ID:LAcD2pRh

今の季節は半日走れば3kgくらいは普通に減ってる。
ビール呑んだらすぐ復旧するけどもw

268 ：34歳：2013/07/20(土) 11:57:31.42 ID:Gq2LT8gH

お久しぶりです
遠出しようと思ったら地図が不十分で、迷いに迷いました・・・
ちなみに今日の体重は105.2kgでした

走行時間：3時間2分28秒、走行距離41.52km、平均速度：13.6km/h

脚の疲れよりもおしりの痛さの方がつらいです。前に自転車屋に行った時一番高いのを買ったんですが・・・

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 12:14:40.87 ID:VywWEuaB

一時間ですら痛くなるのに三時間ってすごいな

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 13:53:44.84 ID:1l+a7QOU

おま、値段の高いサドルなんつーのは大抵が上級者向けで硬いサドルなんだよw
デブはママチャリ用かSMPのTRKにしとけ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 14:37:46.17 ID:tu7Edy6m

なんおなんお

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 15:16:49.00 ID:gvIq1a3C

尻の痛さなどすぐに慣れる。
そのうちバキバキに固くなって一枚岩みたいになる。
エアーズロックぐらいになったらもう三角木馬でも痛みなど感じない。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 15:24:41.57 ID:4N0M5agF

いすに座るように低いサドルに座ると、ケツが痛くなる、ので以前は小座布団つけてた
高い小さめにして、またでサドルの全部をはさんで、前傾して浅く座るようにしたら、
ケツへの衝撃や痛さは無くなった

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 15:25:09.96 ID:bpzmgbrU

三角木馬に乗ってるの？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 22:20:22.76 ID:tu7Edy6m

こど
こど
こど
こど
こど
こど
こど

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 22:24:48.73 ID:uXsHonMr

俺も最初のうちはめちゃくちゃ痛いんだけど５分くらい乗ってると痛くなくなる

痛くなくなるというか、痛くないポジションが見つかる

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) 06:37:03.38 ID:wvo4hyaJ

気合入れて踏んだら1時間でも痛くない。だらっと乗ったら痛くなる。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) 04:14:14.73 ID:fXVtBzrY

変な時間に目が覚めたので午前３時からクロスで１時間ほどポタってきた。
「ためしてガッテン」でも昔言ってたが、腹減った時はあえて運動すれば、
脳の血糖値？が上がって空腹が多少紛れる。コンビニ寄っても水買うだけで平気だった。

減量と関係ないけど、住宅街で職質され、所持品を調べられている男がいた。
俺も小銭だけ持って出かけたので、こっちももし職質されたら面倒だったかも。
携帯と免許証ぐらいは持っておくべきか。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) 06:26:55.78 ID:6v1A10hJ

職質されたら罰金取られちゃう

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) 18:11:18.43 ID:P3LjCnsK

>>278
それはだらだら乗ってる奴だけ

真面目に回してる奴はシャリバテ確定

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 07:46:48.46 ID:mlqpA06g

＞1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた

その１時間で１０ｋｍしか進んでいないのなら、それはやせないと思う。
２０ｋｍ走破してれば有酸素運動になってるはず。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 08:13:31.08 ID:FqCb2EpI

1時間って言っても、街乗りだと結構ストップアンドゴーでインターバルはいるし流す時間あるからねぇ
でも続く運動が1番
強度あげたり時間の延長したりは、カロリコントロールと併せて無理ない範囲で調整だね

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 09:39:48.60 ID:dOI5Nxxw

1日12kmしか走ってないけど、
半年ほぼ毎日続けて一ヶ月に2～3kgずつ体重減ってるよ

10kmでもなんでも継続してやることが大事だと思うわ。
やらないよりやる方がよっぽどいい

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 10:13:32.22 ID:wghmwrsb

有酸素運動は飽きとの勝負でもあるからな

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 10:55:10.09 ID:Z92nSOdR

なかなか走り易い道がないから同じルートを行ったり来たりしたら猛烈に飽きた

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 12:11:22.19 ID:TWmyN98k

下り坂や、追い風の時は、全然運動になっていないような気がしてもったいない
ランニングだとそういう心配は無いんだが

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) 12:16:28.69 ID:FqCb2EpI

>>286
ランニングも下り坂は怪我しやすい割にあんまカロリー消費量伸びない
やっぱ平地よ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 09:06:51.51 ID:Ph0FZWlj

ジョギングすると脚を故障してばかりなので、仕方なく自転車をやっています

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 12:37:51.42 ID:lnxQf6X+

>>285
このルートを何分で走るとか、この道は良く犬が散歩してるとかなんかお楽しみを作ったら？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 12:55:32.50 ID:QPeimfNF

初心者なんですが毎日走り続けられません。1時間走っていますが2日に1日くらいは疲れで無理です
どうすればいいでしょう？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) 13:09:15.42 ID:czkphOQ3

続けられるなら2日に一回でいいんじゃないか？

292 ：290：2013/07/27(土) 13:12:42.87 ID:QPeimfNF

>>291
そうなんですか。ありがとうございます。そうします

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 00:15:05.71 ID:U0ueiE5z

自分は週２回で１回つき60Km走ってる。
月に480km。１年で14kg痩せたよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 00:33:13.48 ID:ebuANQKc

>>290
『無理』というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ
途中で止めるから無理になるんです。途中で止めなければ無理じゃ無くなります
止めさせないんです。鼻血を出そうがブッ倒れようが、とにかく一週間全力でやらせる
そうすればその人はもう無理とは口が裂けても言えないでしょう
無理じゃなかったって事です。実際に一週間もやったのだから。『無理』という言葉は嘘だった
現実としてやったのですから無理じゃなかった。その後はもう『無理』なんて言葉は言わせません

295 ： ◆r8ijvvtbw6dl ：2013/07/28(日) 07:14:05.16 ID:t1Yn/TKJ

>>294
コイツ個人に投票した奴がコイツもろとも死ねば良いのにな‥いや死ね。氏ねじゃなくて死ね。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 08:41:56.08 ID:RBzagNr5

>>294
なんかのコピペ？　ワタミの真っ黒な社長の本音みたいで怖いですね

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 09:17:07.54 ID:a5MuSgmX

週に６日の自転車通勤。往復２０キロ。それと簡単な食事制限を始めて最初の３ヶ月で体重１０キロ落ちた。
それから半年以上も減らなくなって維持って感じだったけど
最近また落ちだした。
あと五キロ痩せれば目標のＢＭＩ２２になります。
頑張って自転車漕ぎます。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 09:25:08.44 ID:UBxuak9e

>>297
そんなに効果が出ない時期あるんだ
俺もがんばろ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 16:55:23.98 ID:0USwrDQn

雨の時の自転車乗りってどうしてる？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 16:59:13.44 ID:0USwrDQn

途中で送信ごめん。

これから自転車に乗ろうと思うんだけど、ゲリラ雨が降理想な時とかどうしてますか？
諦めて濡れる？
カッパは役に立つ？

>>296
そのワタミさんのお言葉ですよ。
いつだったかカンブリア宮殿で村上龍に語ってた。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 17:27:10.89 ID:wlPRRsNw

キャットアイのサイクルコンピュータつけてもらったんだが、ネットでは「防水」って書いてあるのに
自転車屋の店員さんは「雨が降ったら前かごカバーの中に避難させた方がいいです」って言ってた

雨が降ってる中出しっぱなしでも大丈夫なのかな？ネットを信じるべきか店員さんを信じるべきか

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 17:38:32.72 ID:mm04wu1+

雨の日は乗らない
急な雨用に荷物用のビニールは常備してるけどね

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 17:44:59.09 ID:wlPRRsNw

>>302
俺の自転車に取り付けてる前かごカバーの中に入れても無線は届くから、「見えない」以外は問題ないんだが・・・
「雨が降ってても余裕で表に出して正常に使える！」って知ったらすげー嬉しくね？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) 23:21:41.36 ID:2WLYuDHr

防水と言っても簡易防水だから大雨降ったら仕舞ってねってのがメーカーの見解らしい
まあ長く使いたいなら雨の日出して使うなってこった

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 03:01:44.08 ID:JgAG4/Dx

遠乗りした後、体重計ったら3kgくらい体重減ってた
3l以上は分補給してたから、おしっこの分を引いても5lくらいは汗かいたってことか
自転車の空冷効果ってすごいな

306 ：.301：2013/07/29(月) 05:03:36.66 ID:hoEPeLt+

>>304
やっぱりか・・・ありがとう
価格.comのレビューとか見ると防水性バッチリ！って書いてあるんだけどな
まあそもそも雨が降る日は自転車乗らないし、降ったら隠す事にしよう

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 12:23:54.46 ID:GF2rOkpK

>>300
私も雨降りの日は乗らない。
小雨なら、自転車の代わりにウォーキングする。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 12:40:24.29 ID:AYc3sm0h

>>300
>>307
ローラー買った
そこまで高くないし

309 ：301：2013/07/29(月) 16:18:29.91 ID:hoEPeLt+

前に道にすごく迷ったから、「俺の自転車も方位磁石デビューだぜ！」と思って
コンパス付きのベルをAmazonで買ったんだが、自転車の向きを変えても磁石の向きが変わらない

もしやと思って磁石を自転車のフレームに近づけてみたら、案の定くっつきやがった
まさかスチール製の自転車に乗ってるだなんて全然知りもしなかった。安物だったからなあ・・・
まあ送料合わせても1000円しないからいいが
誰かこのコンパスを俺の自転車で正常に使う方法知らない？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 20:11:32.37 ID:RlhB5aS1

僕もクルマにカーナビないから、「玄人は紙地図とコンパスだぜ！」
ってことで、載せてみたらずっと同じ方角指してて涙目ｗｗｗｗ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) 22:07:22.55 ID:7IGVwKw3

スマホの地図機能マジでありがたいです。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 05:12:19.07 ID:W9mcPQy0

>>309
まず、フレームよりさらに近い部分であるハンドルバーをアルミかステンレスに変える。
それでも駄目ならこういうマウントで更に鉄部品から遠さげる
http://www.minoura.jp/japan/holder-j/sg300s-j.html

313 ：309：2013/07/31(水) 16:35:52.63 ID:qA5WFiGa

>>312
無職だからそこまでの予算はかけられない・・・
コンパスなしでいいよ。色々考えてくれてありがとう。ごめんね

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) 22:11:19.77 ID:iVD8Sxoz

方位磁石の狂いは数センチ場所動かしたぐらいじゃ改善しないことが多いと思う。

315 ：【凶】【11m】：2013/08/01(木) 00:02:59.62 ID:dVjwHceh

大吉か中吉なら今月は1kg以上やせる。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 01:18:18.71 ID:O2NK3m1+

>>315
ドンマイ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 01:26:40.52 ID:QcOcb6XF

>>315
www

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 08:42:53.04 ID:E98sOzth

ダイエット目的ならママチャリでも大丈夫だよね

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 09:00:41.99 ID:lPmHIWUA

大丈夫だよ
出来ればシートポストを別売品の長いのに交換して
適性ポジションで座れるようにすると膝の負担が軽くなるし
ハムストリングを効果的に使えるから運動効果も高くなる

320 ：【豚】：2013/08/01(木) 09:24:28.34 ID:f9o1V/Rh

ようし俺なんか大吉出たら100kg痩せる！ｗｗ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 09:26:56.85 ID:f9o1V/Rh

なに豚って…

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 09:50:02.19 ID:htYnP7r8

>>321
お前が自分で書いたんでしょ？

323 ：【大吉】：2013/08/01(木) 09:56:18.02 ID:f9o1V/Rh

普通出ないの？と思って調べたら普通に出るらしい

--
表示は確認されている限りで、【大吉】【中吉】【吉】【小吉】【末吉】
【凶】【大凶】【豚】【ぴょん吉】【だん吉】【神】【女神】の12種類と
なっている。この中でも【神】と【女神】は出現する確率は極めて低く設定
されており、ガイドライン板や資料室板にはそれらの記録スレッドが存在している。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 12:22:32.33 ID:htYnP7r8

>>323
omikujiで出るのは標準体、自分で名前欄を記入すると太字体になる。

325 ：omikuji：2013/08/01(木) 12:43:17.88 ID:uoQ5DOOk

こうか？

326 ：【中吉】：2013/08/01(木) 12:45:58.66 ID:g2hrlBh/

「!omikuji」じゃなかったっけ？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 12:46:08.81 ID:zoGEZQEO

つまんないよ

328 ：【大凶】：2013/08/01(木) 13:04:47.66 ID:KAVBQ+Mz

ﾃｽﾄ

329 ：869：2013/08/01(木) 13:10:18.92 ID:Ux6f0gcN

笑

330 ：【大吉】：2013/08/01(木) 13:11:41.51 ID:Ux6f0gcN

今度こそ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 14:40:33.37 ID:KNygZKb+

>>318
ポジション的に上半身が使えないからな～
前傾姿勢の取れるチャリなら胸や腕の筋力UPにも多少はなるからロードやクロスの方が良いといえば良い。

332 ：【中吉】：2013/08/01(木) 15:29:43.35 ID:IPaFZXce

豚がでませんように

333 ：【だん吉】：2013/08/01(木) 15:31:23.57 ID:IPaFZXce

ホッ

334 ：【小吉】：2013/08/01(木) 16:09:36.70 ID:Pys3eY4P

どうだ？

335 ：【ぴょん吉】：2013/08/01(木) 19:02:29.59 ID:O5W4vy9F

こうか？

336 ：【ぴょん吉】：2013/08/01(木) 19:19:27.38 ID:ZTrlt/oH

うひゃひゃ

337 ：【大吉】：2013/08/01(木) 21:21:47.10 ID:Rxz6EDnJ

ふむ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 21:34:18.76 ID:mcnKhCGh

てｓｔ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 21:38:42.43 ID:NP2JaPLa

1時間といっても強度によるし
食事の影響のほうが大きいからなあ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 22:05:12.51 ID:AP3EGYuU

食事制限は全てのスレで大前提じゃね？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) 23:09:17.39 ID:/5OsnE1l

自転車は夏でも1～2時間平気で運動できるスポーツで好きだな。
球技系は長時間できないし、交代で水分補給しないと死ねる。

342 ：【末吉】：2013/08/01(木) 23:36:01.44 ID:RIFISBL1

test

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 02:32:09.36 ID:zC2o7pwc

>>341
スピードが出るから風が当たるってのが大きいよな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 08:12:39.18 ID:d0RHnS+u

自転車に乗りすぎると、歩くのがつらくなったり階段を降りるのがゆっくりになったり階段を降りるのが苦痛に
なったりする？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 08:17:16.66 ID:kgPbrYGR

膝壊すってこと？
サドルを適性ポジションにしてれば長時間乗っても大丈夫だよ
ママチャリみたいな低いサドルだと常に空気椅子やってるようなもんだから故障しやすい

346 ：344：2013/08/02(金) 08:42:18.94 ID:d0RHnS+u

>>345
膝は壊れてないみたい
筋肉痛で>>344のような症状が出るか聞きたいんだが

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 09:29:42.69 ID:UyY74dju

有酸素運動なので筋肉痛にはならない

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 09:35:19.22 ID:TvLTj8r5

軽いギアで走ってるなら、そこまで日常に支障出るような症状はない
重いギアで踏ん張って走ってるなら筋トレと一緒だから筋肉痛出るのは当たり前

349 ：344：2013/08/02(金) 09:37:53.33 ID:d0RHnS+u

>>348
ありがとう
シティサイクルで内装3段で通常は真ん中のギア使ってるから筋肉痛にはならないよね？
まあいいや。とにかく走ってこよう

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 10:59:35.13 ID:O2hgAQAS

1分間に80回転回すのがきついようなら、そのギアは重い。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 15:09:47.19 ID:+lQ6yE8V!

回転数は速度によるだろ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 16:03:05.54 ID:a5pkQli8

３段なら一番軽くしてクルクル漕ぐのが良い。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 18:29:54.13 ID:RcYjgsij

>>344
膝の外側が痛くて階段を降りるのがきついなら腸脛靭帯炎。
漕ぎ方が悪いとそうなるみたい。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 18:30:22.92 ID:Au9fbmDW

最近自転車乗りすぎたのか、股間がかなり痛い
どうしたものか

355 ：344：2013/08/02(金) 20:51:26.36 ID:d0RHnS+u

>>353
じゃあ違うみたい
単純に疲労がたまってるのかな

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) 21:00:08.41 ID:O2hgAQAS

有酸素運動だから筋肉痛にならないってわけじゃないよ。
普段どれだけ運動してたかにもよるけど。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 04:47:41.56 ID:7i91A+8q

>>344
シティサイクルならサドルの高さを適切にしないと膝が痛くなるよ

358 ：344：2013/08/03(土) 08:04:39.22 ID:2VzYwVaT

>>357
なるほど。ありがとう

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 08:31:42.19 ID:/QoSKlxM

>>357
ペダルの最下点で膝が伸びきる直前でしたっけ＞サドルの高さ
交差点での停車時は、降りるか何かにつかまってないといけなかったきがする

サドル低いままで時速２０キロ以上で３０分以上回すと、
膝が熱持ってくる、太ももの前が張る、お尻が痛い、で耐えられなかった

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 11:28:01.72 ID:xzPnwzww

若いときはサドルが低ければ低いほどカッコイイと思ってたよな。
あれはなんだったんだろう。今思うと不思議だ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 12:39:37.90 ID:ZwFaLPh1

サドル目一杯下げてる高校生まだいるな
でもちょっとした坂で立ち漕ぎするんだよな

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 13:26:39.35 ID:o0R9qvtP

このクソ暑い中三時間ぐらい自転車やったった
死ぬかと思った

１０００キロカロリーぐらい減っただろうか

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 13:33:48.52 ID:ILsCze66

すいぶんです

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 13:55:01.01 ID:klQQRZ6j

>>359
そだよ
ペダルの下死点でかかとが付く高さにすると
実際にペダリングするときには丁度そうなる

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 16:22:43.42 ID:T7EKmQX7

チャリ漕ぎまくったらケツ痛い
田舎へ向かって進んで行ったら
喉が渇いたころには自販機が無くて死ぬとこだった

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 17:31:10.50 ID:FKeNeM0+

ママチャリ漕いでたら同じ日に2度ポリに呼び止められた

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 19:29:28.19 ID:pcBhtMt4

朝走った後昼間4時間掛けて70kmチャリ乗ったら帰り際に限界を感じたので
夜は安静とプチチートデイにした、餃子と発泡酒うまうま

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 20:21:32.57 ID:xzPnwzww

40～50分までは水か麦茶で、80分越えてくるあたりからスポドリが欲しくなる。
一時間未満のときはスポドリの甘さがかえって喉が渇くね。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 20:24:44.71 ID:2VzYwVaT

スーツで仕事してる人も通勤に自転車使ってるの？
家から町まで5kmでローカル線で3駅なんだけどお前らだったら自転車使う？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 21:11:16.28 ID:+K5J6x2T

スポーツドリンクは2~3倍に薄めないと濃いでしょ。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 22:27:03.77 ID:6NFx9C1i

>>369
考えたことあるけど、交通事故起こしたらいかんし、スーツのサドルの
擦れるところの劣化が激しくなるからやらなかった。
やるなら専用の服着た方がよさそう。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 00:28:42.04 ID:APkL2AVv

都内では自転車通勤者用の駐輪場があって、ロッカーやシャワールームがある。
また、そういう施設がある会社もある。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 07:14:06.31 ID:0jhC0JUV

>>369
もちろんスーツで自転車乗るわけじゃないよ
それくらいの距離になると専用ウエアを着て着替え一式持って走る
シャワーがない会社だとトイレの個室で体拭いたり工夫がいるけどね

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 07:43:59.23 ID:QfnWTYM7

>>360
今は逆にサドル高ければ高いほど(ハンドル落差大きほど)カッコいいって感じだよねぇ。
一般のサイクリストはサドル位置が高すぎるって言われるけど、やっぱ見栄がいいからなぁ

375 ：369：2013/08/04(日) 07:53:38.59 ID:hojdjwse

更衣室やシャワーがあるなんて全然知らなかった
ありがとう

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 08:21:36.58 ID:Og7n3qBJ

>>374
ズボンの位置っぽいw

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 21:01:29.11 ID:APkL2AVv

都心に通勤する人にはチャリステーションてのがあるよ。
http://www.grandiver.com/charistation.html

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 22:56:54.43 ID:qeA7FYyV

自転車始めてから坐骨神経痛の調子が良くなった。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 23:45:07.86 ID:MxgC/PBf

自転車始めてから毎日のうんこがよく出るようになった。
足動かしてるだけなのに、効果すごいんよ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 01:01:15.09 ID:yh+KErFa

>>379
お宅は女性？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 22:00:33.88 ID:0Xqg9GT/

スカトロマニアが食いつきました

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 02:00:12.97 ID:4QIG3Vf9

自転車に乗る前にコーヒー飲んでおくと、毛細血管が広がって身体に良いよ。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 02:07:58.22 ID:4mONdop/

カフェインって毛細血管を収縮させるんじゃないの？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 02:44:58.30 ID:7v4/X9P+

30分ぐらいでトイレいきたくなるからコーヒーは飲めない

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) 09:17:09.86 ID:nxHEiRSs

コンビニでもどこでもいけるだろ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 02:22:02.26 ID:lQ8+dK58

>>383マラソンランナーのフランク・ショーターも「ランニング前にカフェイン摂ると毛細血管が広がるから、
コーヒーはランナーにお勧めドリンク」と言っている。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 08:46:57.20 ID:PBiYlS58

自転車のってると、おしっこでにくくならないか？
降りてから10分経たないとダメ。
だからコーヒーはのまない。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 08:59:36.54 ID:FEhccNnX

自転車に乗ってるとというより、ある程度高強度で漕いでると尿意は止まる
交感神経（興奮状態）と副交感神経（リラックス状態）のモードの切り替えが影響していると思う
抹消毛細血管まで十分な血圧がかかって毛細血管増殖に効果がある副交感神経優位の状態は低心拍数の時
それ目的のLSDで自転車乗っている時は、尿意が頻繁に来るし、それが副交感神経優位の目安と個人的には考えている

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 11:45:09.89 ID:GNLlQ47U

ブラック飲めない砂糖とミルク入れないと飲めないいいいいいいい

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 13:46:08.96 ID:muReZerD

>>387
>自転車のってると、おしっこでにくくならないか？

前傾がキツすぎると思われる。尿道を圧迫してる。
骨盤を立てて、サドルの広い部分にしっかり坐骨を乗せる、
穴あきサドルを使う、などの対策を。

特に男性だと生殖機能や勃起力にも悪影響を与える。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 13:51:16.36 ID:muReZerD

毛細血管広げるかどうか、交感神経のスイッチをどっちにいれるか、
なんてことはその状況に応じて自分の体が自然に判断するものだと思ってるから
外部からドラッグを入れてどうこうするのは抵抗があるんだよなぁ。

小便よりも、コーヒー飲んだ直後に腸が動くせいか、猛烈な便意に襲われる。
なので出発前にどうしても体を軽くしておきたい時に飲むぐらいかな。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 15:15:48.78 ID:BljshHL8

往復15kmコースと往復25kmコースがあって、25の方が道が良くて圧倒的にスピード出るんだ
スピード出た方がダイエットにはいいのかな？精神的にはいいんだけど・・・

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 15:52:27.83 ID:tG3unCYM

>>392
気持ちよく続けられる方。 25キロが続けられるならそっちだろ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 16:03:55.73 ID:BljshHL8

>>393
やっぱりスピード出た方がいいかな。ありがとう

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 16:18:35.08 ID:TuLkSH/i

行きと帰りで疲労度がやけに違うなと思ってたら
微妙に傾斜してるってことがあるな

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 22:05:06.37 ID:q9ThyWgL

>>395
あと追い風向かい風もある
競輪の知識ある人なら分かるかもしれんけど風圧って馬鹿にならない力が掛かってるから向かい風だとかなりきつい

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 22:08:39.01 ID:BljshHL8

自転車を押さなきゃいけない坂道がすごく嫌い
だから超遠回りして坂道を避けてるよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 23:33:43.79 ID:PBiYlS58

でもたまに歩くと違っていいよね。
自転車と全く違う筋肉を使ってるんだなぁと実感する。
うちの回りも坂ばかりだから、上りは行きに終わらせて帰りはなるべく下りにする。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 07:16:20.14 ID:slc+NNMb

台地から海抜の低い都市部に行って帰ってくるから、どこを通っても帰りは上り坂だわ
上り坂はテンション下がるよな。分かる。どっこいしょって感じ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 07:37:26.83 ID:Nvl155ci

自転車好きの人はなんか登り好きな人が多いけど、そこまでガチになれることはないなと思った
やっぱ坂は登りはしんどいし下りはスピードですぎて怖い、涼しい天気の平地が1番いいね

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 08:01:10.77 ID:Jd0WHGht

ダイエット目的だと坂は天敵、というか無酸素になりやすい。
ハァハァしそうなら自転車を押して歩くよ、「アイツこんな坂上りきれないのかよ」と勘違いされてもね。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 09:02:03.94 ID:zoCZ93Ne

>>401
ものすごく厳密に炭水化物の摂取量をコントロールしていない限り、
たまの無酸素運動は有効なカロリー消費だと思うけど。

ちなみに登板に慣れれば激坂でないかぎり有酸素運動状態で登れるようになる。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 10:06:37.16 ID:yr9ob+o7

ダイエット板で何言ってんだ、こいつ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 17:31:51.26 ID:jBKaqszZ

上れるかどうかはギアの歯数次第だろ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 19:00:08.95 ID:9Ca/Q0Lj

>>401
ジョギングスレかどっかのスレで説明があるとおり
ダイエットで脂肪の燃焼効率ってあまり重要ではないよ
運動強度上げて消費カロリーあげることを考えればいい
もちろん軽いギアでくるくる回して上ったほうが少ない疲労でカロリーを消費できる

ただ自転車で１００ｋｍぐらい走るときは平地走ったほうが補給少なくてすむから
ダイエット目的でロングライドする時は平地の方が効率はいい気もする

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 22:21:02.47 ID:9sSifWXr

一番効率が良いのは室内でエアロバイク
事故にあう可能性がゼロ、信号で止まることも無い、終わったらすぐにシャワーに直行できる

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 22:50:01.47 ID:Jd0WHGht

雨の日でも雪の日でも問題なく水分補給には困らない
暑さには扇風機やエアコンで…

ただ一つ、退屈。
しかしエアロバイクも興味深い。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) 22:54:27.93 ID:9sSifWXr

目の前にツールドフランスの映像や自転車載動画でも流しておけば外で漕いでる雰囲気は味わえる
外の風は扇風機の強で再現すればおｋ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 03:45:18.19 ID:sakQnYJR

>>397 >>401
3段変速のママチャリにしか乗ったことないんだろ？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 04:28:49.70 ID:4afeBg77

自転車乗りに限らず、あんまりさわったことのない人を馬鹿にする奴ってどこにでもいるよなあ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 04:37:12.27 ID:sakQnYJR

あんまりさわったことないのに>>401みたいなこと他人に言うんだね。

チャリなんかにいちいちこだわってられるかよ、お金かけたくねぇよ、
なんて意見もあるだろうけど、内装3段ママチャリより安くて軽い外装8段の
スポーツタイプなんてのもあったりするからね。

情弱はスタート地点から間違ってるんだよね。
それでしんどいだの、面白くないだの愚痴を言う。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 09:01:24.27 ID:f93fhkQZ

なんだこの必死なの

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 09:04:27.34 ID:B4BmPB0v

>>406
ただし鋼鉄の意志が必要だと思う。
俺はどうしても屋外で実走した方がモチベーションが上がって
より高い心拍数で長時間飽きずに走ることができる。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 10:05:26.34 ID:yDqI8eFL

ダイエット板だからしんどいほうが正解じゃないか

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 10:23:55.50 ID:5vvc4US3

>>413
外で景色見ながら走るのは楽しいもんね
事故にだけは細心の注意が必要だけど

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 10:41:44.03 ID:MsHsjTYZ

「サイクリングは、行きは楽しいが帰りがつらい」って人がいるけどどうなんだろう
行きと帰りじゃ同じ道でも景色がガラッと違うわけだからなあ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 11:10:01.82 ID:f93fhkQZ

行きはワクワク感があるからね、初めての道だったり。
んで走りすぎて帰りの体力配分し忘れて帰りがつらい。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 12:50:16.99 ID:5DvL21uu

>>414
ダイエット板的には継続してできることが重要だな

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 14:28:15.38 ID:mXcl5u7b

Uターンで帰る必然性は無いだろう？
自転車は自由
時間を決めておいて、1/3経過したらちょっと遠回り気味で帰ると不測の事態に対応出来てスッキリだよ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 15:15:45.16 ID:f93fhkQZ

目から鱗。
単純に往復で考えていたけど直線だとどうしても遠出になってしまう。
一回パンクしたときは対処に困ったもので。

クルマと違って自由に走れるんだし普段は近くを走れば対応も楽だよね。
言われてみると当たり前のことだけど参考になった。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 20:15:06.10 ID:C9E/Zsbv

>>420
替えチューブとタイヤレバー、携帯ポンプは必需品ですよ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) 23:08:16.18 ID:Oz5whdbS

>>406
室内での事故は意外と多いよ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 00:10:35.85 ID:zjilIIfl

>>406
ハムスターみたいで虚しくならないか？
しかも運動してるのは足だけだろ？
自転車は回りの環境の変化に対応して、ブレーキかけたり、バランスとったり周囲に視線を巡らせたりと、
脳を始め、全身運動してるんだよ。
同じ時間を使うのなら自転車の方がいいよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 00:20:47.55 ID:vKRgUeED

ママチャリで毎日30km走ってるけど痩せすぎワロタ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 05:21:08.94 ID:vNE2I3Rz

>>423
ローラー回すときも心拍計つけてるけど外を走ったときより2割くらい低い感じ。
確かにカロリー消費効率は悪いね。
負荷を上げれば心拍数も高くなるけど脚だけ疲労が溜まっちゃうから続かないし。
ただ心拍コントロールしやすい分脂肪燃焼目的には向いてるかもね。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 08:08:41.04 ID:SNGLjQFv

普段クロス乗ってますが、月に一度は必ずパンクします。
(７００×３５)
それも釘を踏んだとかではなくしばらく乗ってないときに気が付いたらパンクしてます。
いつも新チューブに交換してますがこれって普通じゃないですよね。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 08:53:46.81 ID:VoSzdGHN

>>423
外を走ると日焼けするだろ。夜は危ないし。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 09:15:18.94 ID:3eNlD+ef

>>426
太さ36ならママチャリクラスだから丈夫なハズだけども。
誰かがパンクさせていないとしたら、空気の入れ方ぐらいしか…。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 09:25:52.53 ID:myyqhCXW

>>423
外走ったほうが楽しいけど、悪天候で自転車乗れない時は仕方ない。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 09:43:44.75 ID:RtUC/k8l

>>423
目的をダイエットとい限定した上で効率を考えるのならエアロバイクの方が優れているって事でしょ
手軽に出来て運動量の調整も楽だからね
200wのイーブンペースで1時間とか実車では相当難しいでしょ
ただ退屈
まあ実車とは別のものと考えた方がいいと思うけどね

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 10:34:19.32 ID:VoSzdGHN

>>430
200Wで１時間wwwwww
豪足

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 10:54:20.43 ID:+w/7JDn2

200Wで1時間はジムのエアロバイクだとかなり余裕でできるんだが、実車だと間違いなく途中で停車したり減速しないといけない
LTトレーニングで250Wで1時間とか、もう実車では近所にサーキット場でもない限り速度的にも無理に近い
LSDトレーニングで180Wで6時間、走行距離180km相当を毎週2回やっていると、実車だと交通事故のリスクを真剣に考えないといけない

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 11:05:25.30 ID:disTMDds

200w1時間だと阿部35km/hは軽く超えるよねｗ
わかってるのかな

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 12:14:02.14 ID:3eNlD+ef

目的地を決めるより30kmと距離を決めて適当にぐるぐる走る方が楽だった。
遠出しなくていいから峠も越えなくていいし、帰るときもサっと帰れる。
デブには一回30kmぐらいがいい目安になるね。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 13:14:07.46 ID:RtxjA19v

>>424
どのくらい痩せた？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 14:27:42.58 ID:VoSzdGHN

>>432
競輪選手かそれともW計が壊れているかのいずれか。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 14:44:43.22 ID:RtUC/k8l

自分は200Wで1時間とか出来ないよw
ただ出来る人も珍しくないでしょ
ある程度以上の出力を継続するなら実車じゃ難しいって事ね
それ以外にもエアロバイクの方が有利な点は多いんだけど、ただとにかく退屈
効率求めても退屈で続かなくちゃ意味ないからエアロバイクの方が優秀とは言い切れないけど

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 14:53:18.84 ID:3eNlD+ef

一日乗れなかった日があると、わくわくしすぎて眠れないよね。
明日はどこへ行こう、あそこもいいなぁ。うーん。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 16:27:37.42 ID:zjilIIfl

景色のいい道は同じ距離でも近く感じるな。
四季折々の花とか楽しみながらのサイクリング最高です。
楽しんでいるうちに痩せて行くし、肝臓も腎臓も良くなり血液もサラサラ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 20:47:14.42 ID:5Te0R5t7

>>414
精神的に辛いのは何のためにもならない。
ダイエットなんて辛く苦しいものだ、
苦しまないとダイエットにならないって思ってるなら間違いだよ。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 20:54:09.43 ID:3eNlD+ef

年配に多い傾向。
筋力トレーニングならしんどいが正解だけど、ダイエットは楽であればあるほど成功する。
もちろん、「らく」ではなく「たのしい」のほうな。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 20:57:11.43 ID:5Te0R5t7

>>431 >>433 >>436
1000m未満ぐらいのヒルクライムだと1時間200Wぐらいでてるでしょ。
一般のヒルクライムイベントや大会に出てる人ならほとんど達成してると思われる。
アベレージ走行が難しいのは信号や交通事情があるからだよ。

>走行距離180km相当を毎週2回

このぐらい走れてる人なら全然不思議じゃない。
ビンディングペダル履いて追い込んだトレーニングしてる人なら
半年ぐらいで達成できるんじゃないかな。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) 22:38:11.41 ID:VoSzdGHN

>>442
それは普通の人じゃない。悪く言うと基地外。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 01:36:07.46 ID:Nm8ix2V0

180㎞とか時間的にも体力的にも季節的にも無理な人が99.99％

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 09:03:05.55 ID:VbfRriLz

ぐだぐだ理屈抜きにまずは楽しく出来ればいいよね

筋肉馬鹿はスレ違い

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 09:04:38.67 ID:QYAmUpgS

>>442
おまえパワーメーター使ってることを前提に話してるんだろうな？
ヒルクラで1時間200w誰でも出来るって、それだけ出せれば上位だろアホが

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 09:12:57.30 ID:czhH2krM

そもそも、ここはちょっとだけデブっとした人が集まる場所なんだから

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 09:21:33.22 ID:e9cymWeB

チャリオタうざいわ
お前ら汗臭いから専門板から出てくんなよ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 10:42:55.20 ID:Yu8GPz11

まあまあ、そう熱くならずに自転車でも漕いで痩せようや

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 10:44:16.24 ID:cgYLkv+O

>>446
ほんと。ツールドフランスの上位選手の平均が270Wぐらい。
370Wで75分継続で、驚愕。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 11:06:26.50 ID:pgZHSDCV

>>450
うぜーって意味わかるかな？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 11:30:41.39 ID:8Sa+Xp69

>>446
え、ここ↓じゃダメなの…？

ヒルクライム計算
http://www.electricsheep.co.jp/hc/

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 11:55:45.99 ID:czhH2krM

毎日30kmを日課にしてるけど、体重は変わらなくても体力は明らかに付く。
適当に近場をぐるぐる戦法にしてから平均Avgも高く維持できるようになった。

おおよそ10km圏内を走ってるんだけど、2年が経過してもまだ初体験の道が多すぎる。
全ての道を頭にインプットできる日はくるのだろうか。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 11:56:42.31 ID:msOjyCys

自転車で遠出していつもより多めにカロリー消費しても
出先で色々食べたりする事があるんだけど
運動してる日に多く食べるのと前日や翌日に食べるのでは
どれが一番太り難いでしょうか？
食べ過ぎないのが良いのは分かってるけど現地で食べたいな～、どうしようかな～
と悩むことが良くあるので

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 16:22:13.12 ID:cgYLkv+O

>>451
都合が悪くなると頭が悪い人が口に出したり書いたりする言葉のことか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 21:07:11.52 ID:2eepZdaD

>>455
ここのスレタイも読めないバカは半年ROMってろ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 21:36:42.59 ID:cgYLkv+O

>>456
さては、気の短い低能なデブだな。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 21:39:48.43 ID:1lFUngZ2

>>454
遠出してるなら自転車で買えるんでしょ？
だったらそんなに気にせずに食べればいいですよ。

基本的な考え方としては食事後の血液中の糖分を消化してしまうイメージ
血液中の糖分が脂肪として蓄積される前に消化してしまうのが一番楽

普段から食事のあとにすぐに食器を洗ってしまうとかして体を動かす習慣を付けると太りにくいのと一緒

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 21:42:30.57 ID:/wDpHZlP

>>455
ガキが勝手に喧嘩始めててワロタwww
まあ、どっかから拾い読みしてきた知識をドヤ顔でひけらかしたいお年頃なのは分からんでもないがな。
くれぐれも夏休みの宿題に支障の出ないようにせえよ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 21:48:36.37 ID:cgYLkv+O

>>459
お前のデブ汁は臭すぎる。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 22:38:06.15 ID:CpF8hXX8

ダ板屈指の醜いスレだなｗ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) 23:46:12.87 ID:QEb7qUG8

>>458
なるほど、食べたらその場で消費という感じですね。
今はもう少し減量できたらいいなって段階で維持がメインだから
あまり我慢しないで楽しみながらやって行こうと思います。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 00:04:24.95 ID:+mB2aEK1

食った分消費する運動量って。
計算できないデブ乙。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 00:37:22.73 ID:/8jFtWxb

だよな、ちょっと食ったぐらいでは消費分のほうが多すぎる。
デブは2時間走るだけで丼食えるんだぜ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 03:20:25.44 ID:tE+bEs4y

自転車に乗り始めるとやはり良い自転車にのりたくなって最後にはロードに行ってしまうみたいだけど
ダイエット的な視点からするとママチャリや重いMTBなどのほうが重くて体重減らすのには合っている気がする

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 03:55:52.63 ID:+mB2aEK1

>>464
逆だよ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 08:33:14.20 ID:dN5iJ66L

>>464
2時間で何km走るかだな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 08:40:13.69 ID:R8FXWRVQ

灼熱の炎天下でも走行中の風あるし日陰あるし思ってるよりも意外に大丈夫だね
ただ停車したり登坂だと汗がどっと噴き出すけど

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 09:10:16.82 ID:004hUEyo

>>467
その時間だと休憩入れて35kmです。
帰りはへばって同経路でも2.5時間、時には3時間かかります。
普段でも食事は取るので食べ過ぎた余剰分を
少しでも消費出来たらなというつもりでしたが
言葉足らずで書き方が悪かったようです。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 10:16:30.66 ID:AQhT8UJT

>>465
有酸素運動は低負荷長時間がいい。
軽い自転車で軽いギアでクルクル漕いだ方がいいよ。
重い自転車を必死に漕いだら筋トレになるだろう。
マッチョ目指すならそっちがいいかも知れないが。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 10:18:45.47 ID:17wP3vYV

重いギアでケイデンス100でクルクル漕げれば問題ない

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 11:11:25.76 ID:/8jFtWxb

そりゃそうだけども。
それが自分の中で楽しい部類の中に入るならね。
ちょっとでもしんどいようなら、すぐ止めちゃうよ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 11:14:46.48 ID:17wP3vYV

毎日の生活すべてにおいて
ちょっとでもしんどかったらすぐ止めるから、そんな腹になってしまったんだろうに

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 14:49:46.53 ID:AQhT8UJT

>>471
自分では面白いと思って書いたんだろうが、、、

スベったねw

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 16:43:24.38 ID:7ixkHuPK

デブはすべらないよ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 16:54:17.51 ID:/8jFtWxb

坂道を転がるのは速い

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) 22:09:20.68 ID:ivWTC79a

ひゃっほぅ～

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 11:01:42.50 ID:/eb3y6Vi

先日暑い中往復9km程走ったら汗凄い、体重も1.5kg減ってヤバイから水分取りまくった
今時期は危険だね
昨日は上り下り激しい道走ったら、久しぶりに太もも筋肉痛だー

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 13:25:42.15 ID:VPDzhKzD

>>478
平時に水飲み過ぎ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 13:36:37.10 ID:VjuQQECB

この前ニュースで40度越えとかやっていたときに三時くらいから三十キロ走ったら往復で水五リットル飲んだよ。
ナビのボタンが汗の塩で白くなってしまった。さすがに体に悪いと思った

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 13:39:52.17 ID:VPDzhKzD

>>480
君は牛だ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 14:02:15.69 ID:K4ujoFGI

昨日は体力のある往路が向かい風、疲れてる復路が追い風で良かった。
でも追い風ですらバテバテで往路の倍の2リットル飲んでた。
今の時期って辛いだけで、カロリー消費量や体力のアップには繋がらないのかな？
休憩増えるし、速度も低下気味だし。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 14:03:51.25 ID:QDb2239E

暑い時より寒い時の方が代謝が上がるとかいうからね
暑い時は運動を休んでもいいのでは

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 16:43:50.49 ID:xqmAsOCk

毎日2時間トレーニングしているけど、夏冬関係なく2時間で4Lは最低でも飲むし、トレーニング後は体重が1kg以上落ちるよ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 17:18:00.24 ID:VPDzhKzD

>>484
体重が落ち過ぎ、水が足りないだけ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 08:00:27.14 ID:XyXDBJ/g

小便を一度もしなかったなら水分補給が足りてないと見るべき

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 08:14:17.53 ID:QhHajpQA

肝臓や筋肉には燃料のグリコーゲンがある
グリコーゲンは1gにつき水3g
通常の水分以外に、体内のグリコーゲン+水は満タンだと1.5kgはある
なので有酸素運動後に1kg落ちるのは普通

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 08:22:42.86 ID:hydnZrYh

2時間で4リットル以上汗をかくような高強度の運動ならグリコーゲンもかなり使っているだろう

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 08:42:02.66 ID:XyXDBJ/g

グリコーゲンが燃えて二酸化炭素になって排出されてるんだね？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 08:48:29.43 ID:hydnZrYh

脂肪自体に2割くらい水分が含まれているから、
グリコーゲン同様、脂肪が燃焼するときも体内で水分が生まれる
それが汗や呼気になって排出される

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 10:58:06.50 ID:IryfvFKL

スレタイ関係ないじゃん
理屈なんてどうでもいい

とりあえずお前たち皆デブなんだよ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 11:09:32.34 ID:Z4b+iU14

基本デブでなければ痩せる必要はない＝この板にいる必要がないんだが
>>491
お前板違いだから出て行けよ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 11:10:57.84 ID:XyXDBJ/g

理屈を無視して、根性論に走るから失敗するんじゃね？

生理学やメカニズム知ることは重要でしょ。
今日はなんでダルいのか、なんであそこでバテたのか、
知識がないと分析して後につなげることできないからね。

自分はどうせ何をやってもダメなんだ、運動なんて向いてないんだ、
とか勝手に結論づけて諦めるからデブなんじゃね？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 11:45:19.01 ID:k5n6aRLp

>>487
水の摂り方が不十分。脳梗塞か心筋梗塞になるな。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 16:59:43.20 ID:FicuArXO

サイクリングをちゃんとしてたら基礎代謝はどうなりますか？
増えますか？減りますか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 17:11:45.60 ID:sad9pzj5

>>495
体重が減れば基礎代謝は落ちます。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 17:57:31.33 ID:FicuArXO

>>496
では、サイクリングとは別に筋トレをしないといけないわけですか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 18:14:25.14 ID:6pKCT/r1

ボディビルダーのような無理な筋トレでもしないかぎり、基礎代謝の差はほとんど気にしなくていい。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 18:27:06.46 ID:TEBPXxXQ

体重が減れば筋トレしても減ります
ただ減り幅が小さくなる
筋肉量や代謝の減少を気にするなら筋トレした方がいいけど、まあそこまで気にしなくてもいいんじゃないでしょうか

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 18:43:23.03 ID:sad9pzj5

>>497
やっても大して増えません。
でも筋量維持のため筋トレはやっておいて損はないです。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 18:57:38.00 ID:KMJY8ocR

>>495
基礎代謝は変わらないと考えたほうがいいでしょう。

502 ：495：2013/08/17(土) 19:32:37.53 ID:FicuArXO

皆様ありがとうございました

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 21:23:44.64 ID:wueIHEq3

一昨日190キロ12時間のロングやったわ
ペダリング時間8時間45分、3時間15分も休憩してたのかって感じ。
20℃台は最初の1、2時間でほとんど35℃を超えてたからボトルは主に走行中に身体を冷やすのに使い
3、40分でコンビニピットインして水分補給した感じで水に使った金額が2500円にもなってしまった。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 21:27:58.73 ID:yH74psQ3

ちなみに筋肉馬鹿はスレ違い

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 21:31:44.64 ID:TEkae8dp

>>503
190キロ…すげえ
香川県なら走り抜けれてる…

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 22:01:11.02 ID:c2oc2dFZ

筋肉馬鹿じゃないけど、故忌野清志郎さんは鹿児島まで1400kmを10日間で走ったよ。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 22:06:35.61 ID:tijA0uMn

実車で外を走ったらそんな感じになるだろうな

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 22:48:57.43 ID:KMJY8ocR

>>503
豪脚

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:01:35.37 ID:wueIHEq3

全然たいした事ないよ。大会でも下から数えたほうが早いし・・・まぁ50過ぎだから程々でいいやと
ヌルい感じでやってるよ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:09:02.65 ID:zq+TO5Ly

どんな分野でも経験者とかじった程度の素人にはとてつもなく大きな壁がある

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:54:46.20 ID:c2oc2dFZ

そうだね。ヤビツ峠で片山右京さんに会った事がある。
どうせF1リタイヤして趣味で自転車乗ってるんだろうと思ってたらとんでもなかった。
全然ついて行けなかったよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:54:52.90 ID:ThGBWQc5

とりあえず尻が痛いんだ。

足も体力もまだいけるが尻がついて来てくれない。友人の自転車乗りは一週間で慣れると言うが、もう１０日目だ。一時間過ぎると地味に痛くなる

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 00:07:01.80 ID:ldEMUVeN

>>511
富士山で人を殺した人だよな。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 00:38:17.37 ID:pCae5SJY

>>512
半年はかかる

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 00:40:12.78 ID:+L2DiouF

尻痛なんて一ヶ月もすれば慣れるよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 01:37:17.20 ID:JlIZgOlM

俺もなかなか慣れなかったから安いパッド付きのサイクルパンツを買ったわ
全然痛くなくなって快適

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 02:08:34.69 ID:Zojlr84D

ちん痛はいつ慣れますか

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 02:12:51.68 ID:ldEMUVeN

>>517
立たなくなると平気になるよ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 02:40:10.81 ID:XVfXZaTT

内装・外装を問わず変速機なしのママチャリ初心者の目標としては、６０分間の走行距離は１５キロぐらいを
目標としていれば、まずまずの成果が得られるのでしょうか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 03:01:31.04 ID:JlIZgOlM

>>519
自転車の利点は高心拍数を保てる運動を体への負担が少なく長時間行えること
それには軽いギアで走ることがいいんだけど、変速機がないとそれは難しいんだよね

まあ乗らないよりいいけど、効率は下がる
それと距離より心拍数を気にした方が良いよ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 05:33:29.01 ID:ZNmeDFsy

ママチャリで軽い坂道を何度もトータルで長時間登っているとかなり良い筋トレになる

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 09:47:29.48 ID:3XRalKFm

水分とりながら走るから当然コンビニのトイレ行くと思うけど、そこで買い物する？
買わないと申し訳ない気分になって・・・

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 09:50:12.55 ID:LmkBcVR5

尋ねるまでもなく買い物するよ、普通の感覚の持ち主ならば。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 10:01:43.96 ID:/4JJXLBl

今の時期だとアイスクリームか氷菓を補給かな。
水の残量や温度次第では冷たいの買い足したりして。

525 ：521：2013/08/18(日) 11:20:01.98 ID:4aGDdo9T

なるほど。ありがとう
ID変わってるけどスマホからPCに変えただけだから
今日は63分ほど走ってきたよ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 11:44:43.95 ID:ofkwt3Fq

>>504
ちなみに200km程度の長距離走破に必要とされる大部分は筋肉ではないよｗ
補給や体調管理なんかの知識、経験によるところが大きい。

>>517
骨盤寝かせすぎ。立てて猫背になる。
坐骨で座る。穴あきサドルに変える。

>>522
走行ルートにある公園や駐車場を事前に調べておくといいよ。
トイレのためだけにコンビニには寄らないぞ。寄ったとしたら
水とカロリーメイトぐらいは買い足すけどな。

>>524
補給食にアイスクリームか氷菓…！？

527 ：521：2013/08/18(日) 11:46:12.70 ID:4aGDdo9T

>>526
駐車場で用を足すの？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 12:01:24.88 ID:qLLkvsZA

>>526
栗村修さん曰く、
骨盤は、そもそも寝かせることも起こすことも「できない」。
生まれもったものであり、
背中を曲げても伸ばしても骨盤の角度は変えられない。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 12:26:55.87 ID:ofkwt3Fq

くりしゅーはそんな珍説を説いていたのか…

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 12:34:18.04 ID:ofkwt3Fq

>>527
公園じゃなくても公営施設や商業施設では
トイレが駐車場に面する形で併設されてる場合がある。
航空地図見ながらだと探しやすいと思うのだが。

河川敷や山中では野ションをする場合があるかもしれぬ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 23:08:33.16 ID:mwGAA/Nb

このスレには40代50代のおっさんおばちゃんいる？
自転車なんて学生の頃以来乗ってないんだが、
今、いきなり自転車乗ったら、筋肉痛でまともに動けないかな？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 23:22:56.49 ID:MfTdZYDo

身体に負担かからないのがチャリ
歩くより走るよりいいぞ
ただし、ポジションだけは適正にな

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 23:44:09.64 ID:X0Simnd/

ゆっくり走ってくりゃいいんじゃないか
いきなり何十kmも走ったり、アップダウンの激しい道走ったら、筋肉痛くらいなるわ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 00:01:22.49 ID:8acVutkG

>>531
最初は近所の用足しにゆっくり漕いで、行き20分帰り20分からやろう

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 00:06:37.50 ID:AiI0UxLJ

>>531
問題ない、むしろ自転車は60代70代でも安心してできるスポーツだよ。
プロのような無理な走りをしなければね。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 00:35:29.13 ID:nCkXEQ4U

今年40で先月から通勤往復18kmを乗り始めたが
特に筋肉痛にはならなかったな
ただやたらお尻に出来物ができて痛かったわ
今も坐骨付近に小さいのがあるけどだいぶ気にならなくなった

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 11:34:11.86 ID:TNKLQrSw

>>531
荒川に平日行くと派手なジャージ着て走ってるけど定年退職者ばっかりだよ。
70歳で自転車始めて77歳には富士山五合目まで登ったなんてじいさんもいるよ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 12:31:45.29 ID:o1OIQntU

>>531
49のおいらがきましたよ。

比較的負荷が低く、長時間可能なのがチャリの魅力なので
やる価値はあると思うよ。
ちょっときつい、息がはずむ程度の強度で長く続けるってのが
有酸素運動のコツ。
ママチャリならサドル上げる、タイヤの空気圧を高めるだけでも
かなり違う。

五年ほど前にはまって、週末はロングライドしてる。
家の近くに利根川サイクリングロードがあるのでラッキー。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 13:59:09.07 ID:AiI0UxLJ

グーグルマップで、いかにクルマの通らない道を研究するのもまた一興

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 16:42:35.08 ID:o1OIQntU

>>539
通行量とか見られるオプションとかあんの？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 18:32:36.83 ID:7p4peYi1

ジャイアントエスケープR3、エスケープエアー、エスケープRX3あたりを
買ってきて、1日30分でもいいから平均時速15Km以上で雨の日以外は
軽いギアでシャカシャカと回して毎日走る。

これだけのことを4ヶ月ほど続けたら、6～10Kgは痩せますよ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 20:22:34.73 ID:xwbxWqLE

>>541
ただし追加条件として、食事量は変えないこと。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 20:55:35.02 ID:lWXvSL5B

本格的な自転車に乗ってる人っておじいさん率高いよな。
まあ金のかかる趣味だし。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 21:58:05.47 ID:fjtHvMjj

痩せたら陰茎が長くなった。
嬉しい！✌

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 22:19:00.98 ID:um0aWGXC

それは腹に隠れて見えなかった部分が見えるようになっただけ

546 ：531：2013/08/19(月) 22:47:36.91 ID:c01fs9oO

>>532-538
レスありがとう。みんな。
同年代やちょい上の年齢の人でも、
自転車ダイエットしてる人、少なくないんだね。
ウォーキングで効果があまり出ないので、
自転車を買って、自転車ダイエットに挑戦してみるよ。
まずは目標マイナス3kg。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 23:40:01.85 ID:HWAhr/yd

今日初ロードバイクを買ったんだけど、こいだときの感覚がまるで違った。
ものすごい効率で力をタイヤが地面に伝えてくれて、ペダルを踏むこと自体が快感に感じる。
グィングィン自分でもびっくりするほど自転車が加速していって街中で走りながら「おおおおー」って声上げちゃったよ。

ロードバイク乗ると自転車乗ること自体が気持ちよくなるみたい。
ちょっとだけ高いけど自転車乗るのがつらくなくなるのは大きいと思う。
明日から乗りまくろう

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) 23:52:21.68 ID:TNKLQrSw

>>547
気持ち分かる。自転車の事ばかり考えるようになるね。
休日にどこ行こうかとか、バッグや工具などのパーツとかウェア、ヘルメット等々。
自転車ライフが楽しい。
そして気づくとメタボ脱出。血液検査も良好になる。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 06:17:36.59 ID:JhEhJHrk

ヘルメットは必須な。
ロードバイクは35km/hくらいは初心者でも簡単に出せるから。
落車して初めて分かる有り難み。
8年間乗って、恥ずかしながら2個割った。
頭は割れてない。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 06:57:28.06 ID:oJQ8+Fng

自転車は意外と痩せないよね
楽しいけど

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 09:58:13.18 ID:jVHwaVGt

毎日30km乗ってるか？面白いぐらいに体がくびれていくよ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 10:02:42.09 ID:Kheg5pxG

>>551
毎日30kmって通勤？何駅分走ってる？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 10:43:35.81 ID:MQBDsnZO

>>550
そうかな？ロード始めて半年で10kg痩せたよ。
急に痩せたんで病気かも？と思って医者に行ったくらいだよ。
血液検査やったら中性脂肪もガンマGTP正常値になってて「健康」って言われた。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 10:52:51.70 ID:tME8kk82

消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめにどうしてもかんがえてしまうからねえ
自転車の場合、速度によって負荷が極端に変わるから
自分が運動したと思ってる以上に食ってれば痩せはしませんな

しかし毎日30ｋｍってのはすごいな。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 11:16:21.74 ID:SgU+aUny

15年間車で通勤していて、去年スピード違反で免停に・・・
仕方なく自転車屋で39800円のスポーツタイプの自転車を買って通勤しだした
元々、凝り性なので3ヶ月後には19万の自転車を衝動買い
そのうち自分でメンテしたくなり工具や付属部品を毎週買いまくり遂に車を
処分して100万近くする自転車をヤフオクで購入
嫁は激怒していたが、最近2人で走りに行くようになり夫婦関係も改善

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 11:32:15.02 ID:JhEhJHrk

ヤフオクで100万のバイクとか
信じられんわ。
俺だったら信頼出来るショップで買う。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 11:32:46.71 ID:tME8kk82

>>555
19万ってとCAADあたりかな
しかし高級カーボンロードをヤフオクでいって大丈夫か？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 11:52:24.19 ID:jVHwaVGt

毎日一時間ではあまり痩せない。
毎日一時間半にした途端にググっと減る。
面白いぞ。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 12:16:56.16 ID:ok2w9chE

通勤で２４ｋｍ毎日走行してたときはまったく減らなかったが、
半分をランニングに切り替えたら、どんどん減っていったよ

通勤自転車は時速２０ｋｍも出せないから燃焼効率が悪いんだろう

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 15:23:17.51 ID:I9KuJ878

昨日ロードバイク買ったって書いた者だけど、初ロードバイクで65㎞走ってきた。尻がとても痛い。
ダイエット中だから出発前にゼリーを200kcal。途中でおにぎり190kcal。
行けるだろうと進んでいたら帰りに超バテた。ろくに力が入らない。
調べたらハンガーノックの一歩手前だったみたい。ダイエット中でも栄養補給はちゃんとしないと危ないね。
あと尻がとても痛い。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 15:33:41.31 ID:tME8kk82

>>560
ともかく、水とポカリ系は必須だよ
尻は500ｋｍも走ってフォームができれば慣れるよ

もしまだならパッド入りのパンツ買うです
サドル替えるよりこっちがさき

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 15:42:26.73 ID:jVHwaVGt

初ロードで65kmは気合はいってんなｗ
そういう俺も初クロスバイクで思いっきり遠出して死んだなぁ…。

感覚では一時間半までは水だけでもいいけど、2時間以上走るならスポーツドリンク必須。
さらに3時間以上になると補給が欲しい。
なので一サイクル一時間半を基本として、区切って走ってます。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 15:48:53.18 ID:BclLvhhN

サイクリングコースがないと長距離はあぶなくないですか？
時間は夜中から早朝にするもんなんですか？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 16:07:25.61 ID:0O3XpiE9

>>550
逆説的だけど痩せようと思って自転車に乗るとなかなか痩せない
ただ走るのが楽しくて自転車に乗るとどんどん痩せてくる

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 16:42:59.87 ID:OfgnF/Ky

ヤフオクで100万！！！　ぇええええええエエエエェェェ！！！　
とも思ったがネットショップでの新品ならありかな。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 16:56:51.42 ID:MQBDsnZO

フレームサイズなど実際にまたがってみないと色々感触がわからないんじゃないの？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 17:48:07.18 ID:Q99AkNGQ

ありえんわ
100万ならショップで買ったほうがいいに決まってる

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 18:07:10.24 ID:OfgnF/Ky

65キロは乗り始めた頃ならとてつもなく長く感じるもんな～
今なら日曜とかに朝5時に出て7時半頃に戻ってくる感じで練習して、その後に朝食って感じだわ。
補給はコンビニ行って水ボトル1本くらいで大丈夫だよ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 19:21:07.12 ID:9Eh7clcy

そりゃ新品なら店で買えるけどショップで売ってないレア品はオクで手に入れるしかないのさ
高級パーツを奢りまくった贅沢なのがたまに出品されてるけどとんでもない値段になってるね
それでもバラで買って組むよりだんぜん安いしたいていは床の間バイクだから状態もいい

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 20:33:55.88 ID:nZRuufey

暑くて自転車サボったら一ヶ月半で一キロ増えた…。
涼しくなったら

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 21:20:18.52 ID:ivhjVVzt

>>563
速度出したいならそうだね
もしくは広い幹線道路

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 02:35:45.39 ID:8nfkiNL3

ハンガーノックの恐怖はやばい。
朝飯食わずにちょっと長距離走ると死ねるよね
ヤバくなったら自販機でコーラをチャージ、あとはコンビニを見つけたらおにぎりを食うと治るw

コーラだけだと一応復活するけどあくまで応急処置って感じで一時的というかトルクが出ない気がするんだけど、おにぎり食うと力が湧いてくるから不思議
本来は緊急用に携行食を持ち歩くべきなんだろうけど、めったにそんなに走らないしwww

水分は気温にもよるだろうけど、20～30km程度なら水1本あれば充分
２・３時間以上ならスポーツドリンク飲まないと、いくら水飲んでもバテバテ感を感じるようになる
個人的には1日中動き回って水２リットルとポカリ500ml位がちょうどいい

酸素がないと火が燃えないように、脂肪を燃やすために飯が必要なんだよなw

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 08:29:55.58 ID:gp7FrebH

先行投資だね

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 11:17:58.10 ID:dsktZU7o

スポーツドリンクは２～３倍に薄めたものを飲むべし。
２Lは飲むだろうから、そのままじゃ濃過ぎる。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 14:10:43.20 ID:SieLVMwL

糖分ゼロのスポドリって体に問題ないかな？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 14:33:06.91 ID:tXvFOJDD

アステルパーム、
発癌性は一応否定されてるけどね。
http://thinker-japan.com/aspaltame.html

俺はただの水かグリコのCCDにしてる。
炎天下で疲労したときには赤コーラを飲むこともある。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 14:34:15.65 ID:tXvFOJDD

間違えた。
アスパルテームね。

578 ：575：2013/08/21(水) 14:50:46.65 ID:SieLVMwL

>>576-577
ありがとう
なんかヤバそうだな

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 15:06:14.56 ID:gp7FrebH

いやいやアクエリアスゼロにはそれ入ってないから

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 15:19:59.36 ID:P5NExijl

>>575
糖分0でも体は甘さを認識するからマズイ。
特に糖分を必要としてるスポーツ時に体が吸収しようとしているときに。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 15:43:20.03 ID:HPVnycwp

それよりハンガーノック防止の意味があるから砂糖入りの方を推奨

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 15:45:56.45 ID:KaeB0MOW

砂糖水より固形の炭水化物が効果的

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 17:21:57.62 ID:xI30MT//

水の方が吸収早そうなイメージだけど

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 17:26:52.10 ID:Ct4wzTfD

(´・ω・｀)つ【知っておきたい効用】スポーツ飲料を正しく使っていますか？】

http://blogs.yahoo.co.jp/caesar_scpio_nicoro_renaissance/4677795.html

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 18:18:14.90 ID:DCfZDS84

>>580
人口甘味料で血糖値は上がっていないのに
インスリンは分泌されることもあるみたいだね。
その結果低血糖になってしまう。
また、カロリーがない(または低い)のをいいことに人工甘味料を摂ってばかりいると
膵臓が疲弊してインスリンの分泌に異常をきたし
糖尿病になる可能性もあるとか。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 20:44:58.42 ID:uOsvc1Ve

なんかさ、最近は理屈こねる奴ばかりでこのスレもつまらなくなったな

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 21:26:13.39 ID:dsktZU7o

いや、逆に何も分からないで自転車乗ってると時間の無駄だとわかるからいいよ。
スポドリばっかり飲んで糖尿になって透析生活してる奴もいるし。
色々知っておきたい。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 21:43:35.35 ID:KaeB0MOW

>>584
こういう実体験や経験を伴ってない理屈ってつまらないよね…
おまえは何を飲んでどれだけ走ってるのかっていうのがない。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) 21:53:17.24 ID:P5NExijl

ダイエットとしては一時間ちょいがベスト。
朝に一時間半、夕方に一時間。
食べても食べても痩せるぞ。オススメ。

一回で補給が必要なぐらい乗ると疲れるしスポドリ必須でお金がもったいない。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 02:25:48.20 ID:+0PJkGzz

まだ自転車に乗り始めたばかりか自転車に乗っているときの消費カロリーがよく分からない。
速度や強度によって全然違うだろうけど、ものすごい大まかな目安として一時間20キロ平均くらいで走ったとしたら400kcalくらいって考えていいのかな?
もちょっと低い?

あと自転車に乗っているときの脂肪燃焼がいまひとつまだ分からない。
有酸素運動をしているからコンスタントに脂肪は燃焼されているのかな?
ということは補給食は何故必要なのだろう?
ダイエットしているから当然食事は制限しているけど、自転車にのると補給食は必須って言われるし
頭が混乱してしまう

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 03:05:28.47 ID:CwPWbAsA

>>590
ものすごい大まかでいいなら消費カロリーはそのくらい
心配ならサイコン表示に8掛けくらいで

食事制限してようと3食規則正しく食べてるなら
一時間程度の自転車では補給食はいらないよ
「一日の摂取カロリーが1000キロカロリーです」とかなら知らんけど

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 03:35:38.04 ID:+0PJkGzz

>>591
ありがとう。
ちょう大まかな目安が欲しかったんだ。
昔ジョギングしていて一時間十キロで550kcalだったので走るほうは分かっていたんだけど自転車が分からない。
分からないと一日の消費カロリーが不明だから補給もしづらい。
ロードに乗り始めてのとりあえずの目標が百キロなので補給はしないと無理みたい。
ただダイエット中なので過渡にエネルギーを入れたくは無いんだ。
最近の摂取カロリーは1300から1500くらい。消費カロリーは乗らない日が2500くらいで乗る日が3000から3500くらいかしら。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 08:02:00.80 ID:MicYk6ky

>>592
それが本当なら、一日100gぐらいずつ体重が落ちているはず。心配するな。一ヶ月で3kgは堅い。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 08:55:15.32 ID:i1D+gR90

>>590
自転車での消費カロリーは条件次第で大きく変わるからなあ。
一応参考までにMETｓ表。これは平地無風で。

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

http://nanapi.jp/10785/

運動する場合、最初は筋グリコーゲン（糖質）が優先的に使われ、
その後脂肪も使われ始め、ある強度以下の運動だと脂肪消費が優位に
なっていきます。有酸素運動といっても糖質は消費されています。
血糖値が下がり過ぎると低血糖により、＜シャリバテ＞や
＜ハンガーンック＞といわれる状態になりたてなくなったりしてしまうので、
適当な糖分の補充は重要です。

長時間乗る場合はあんぱんやらチョコやら大福やらの補給食は用意して
ほうがいいすよ。

オレはロングライド時には水入りのボトルとポカリと水半々のボトル、
あんぱん一個は持って出ます。距離に寄ってはコンビニで補給。

有酸素運動については心拍数で管理するとラク。LSDで調べてみて。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 09:08:18.86 ID:MicYk6ky

いわゆるハンガーノックってのは急速に運動負荷を掛けた時に血糖の低下によって引き起こされる。
ゆっくり運動負荷を掛けていけば脂肪からのエネルギー供給が起こるから大丈夫。痩せようとしている人間ならアンパンはいらない。低血糖の症状が現れたら水分を取って休息しなさい。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 09:15:11.60 ID:i1D+gR90

>>595
普段から食事制限している状態で、ゆっくりでも長時間の運動を続けていれば
ハンガーノックは起こりえますよ。
100ｋｍ目指すようなロングライドでは補給食必須ですね。

低血糖はなっちまったら水じゃ治らんです(´・ω・｀)

まあ1時間程度なら確かに不要かも。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 09:49:15.05 ID:fGodSzc7

ダイエット目的なら一気に二時間乗るよりも、一時間を二回にわければOKと何度も書いてる。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 10:47:13.15 ID:TVg1WR+h

ダイエットなら軽めの負荷で毎日1時間の方が効果的でしょうね
これなら補給も必要ないし汗で失う塩分や熱にも気を使う必要ない

自転車で長時間走る時は油断するとあっという間に動けなくんで案外怖い
何度もハンガーノックやってるけど自分の場合は集中力切れて急激に眠くなってくる
それでも無理して走ると足に力入らなくなって信号待ちで膝かっくんして立ちごけ
自販機のコーラ飲んでちょっと休むとケロッと治るから不思議なもんだよ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 10:53:10.85 ID:tGUkM3Vy

乗り始めた頃無茶して朝食前に3時間走ったけど、ハンガーノックはおこらなかったけどなあ
今は朝食摂ってから走ってます

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 11:07:15.44 ID:i1D+gR90

>>598
>>599
体調とか天候とかにもよるよね。
一時間くらい普段はなんともないんだが、ある時帰り道が逆風になって
踏み込んでも15ｋｍ/ｈくらいしか出せなくなってサイクリングロードの
横の草原にひっくり返ったことがある。
まわりにコンビニも自販機もなくて、マジきつかった(´・ω・｀)

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 12:03:53.62 ID:kGn7mC5l

横に草原がある道いいなあ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 12:11:58.29 ID:fGodSzc7

今の季節はヘビやハチがいて危ないよ。
草や木に囲まれたところを走っていると、ブーンと音がするので横を見るとスズメバチが俺と並走していた。
あれは本当に恐怖。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 12:17:29.19 ID:osQnQECs

>>590
ロードならもう少し少ない気がする
それとダイエット目的なら補食は要らない
と言うかむしろマイナス
ロングライドは別だけど、それはダイエット目的じゃないからね

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 12:53:36.02 ID:IpfT1RIF

>>602
スズメバチと並走、あるあるｗ
あとメットにカナブンがぶつかってきていい音奏でてくれるｗ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 13:04:11.32 ID:tGUkM3Vy

たまに走ってると虫が鼻の穴に入ってきちゃう時あるよな
俺は鼻毛はちゃんと処理してるからガード出来ずスポッと入ってしまう。鼻毛伸ばした方がいいのかな

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 13:07:05.69 ID:i1D+gR90

>>601
利根川CRだから土手っすね。すいません。
この季節は「マムシ注意」の札があちこちに出るよ。

あとなぜかホイールに突っ込んでくるバッタさん(´・ω・｀)

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 13:10:34.37 ID:tGUkM3Vy

昔はシティサイクルで大学まで週5で往復40km近くラクラク走ってたのに、
おっさんになった今じゃそんな姿の影も形もないな

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 13:18:59.81 ID:t0+MqXn3

楽でしょ

609 ：592：2013/08/22(木) 13:59:42.38 ID:+0PJkGzz

すごくよく分かりました。
思いっきり早く走るより適度に走るほうがいいとは初めて知りました。
脂肪も同時にしっかり分解されることを知ってすごく安心しました。
補給食やハンガーノックなど私の知りたいことをほぼ全部教えてくれたみなさん、ありがとうございます。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 15:06:03.68 ID:YM2efVJs

徒歩通勤（1時間弱）を自転車通勤（約30分）に変えてみた。
ここのスレ見てると1時間平均で走ってるので、ダイエットや引き締め目的だと
意味ないかも…と少々ショボーンしつつも頑張って続けてみます！

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 15:25:07.46 ID:CBRrT//X

徒歩で1時間の距離とすると約4キロ、1日往復8キロ
1年に300回往復するとすると、1年で2400キロ

時間を味方につけるのがダイエットの基本、継続すれば効果はきっと出るよ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 16:14:15.09 ID:MicYk6ky

>>596
痩せるために自転車を使っている人は、食わない方がいいよ。
低血糖になったら休息すること。
食うと大抵自転車消費カロリーよりも多く食べたり飲んだりする。何のために自転車を回しているのかわからなくなる。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 16:24:03.07 ID:fGodSzc7

この時間帯は本当に一時間が限度だな。

半年間、毎日90分走って25kgの減量に成功。
食事制限はなにもしてなくても減るもんだ。
目標まで残り10kg、これからは60分 x 2SETと食事制限をしてみようと思う。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:08:49.31 ID:i1D+gR90

>>612
基本はそうでしょう。ただ、ハンガーノックはつらいので
リスク対策はとっといたほうがいい。
ポカリ一本飲んで摂取／消費のバランスが崩れるなら
運動ナシでダイエットしたほうがいいんじゃね？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:18:47.60 ID:GrBHG6HF

運動に慣れてる人はダイエッターがデブのくせに貧弱であるという事実に気づいてないからな

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:34:08.18 ID:i1D+gR90

>>615
つか、逆に急に張り切りすぎて結果が出なくてやめちゃう方が多いんじゃね？
ジョグでも自転車でもゆっくり、長時間って意外に難しいよね。

急死した”メタボ侍”の件とかあるし、適当って大事だと思うんよ。
修行みたいなやり方は好かん。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:38:30.94 ID:CBRrT//X

今まで適当だったから太ったんでしょうに

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:42:27.27 ID:MicYk6ky

>>614
ダイエットって単語を調べてみろよ。お前、中卒だろ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:48:52.54 ID:CBRrT//X

脂肪を燃やすためには糖質が必ずセットで必要
きちんとした補給も取らずに長時間運動することが良いとは思わんな
痩せたいというのは、主に脂肪を減らすことを指すのであって、運動中に直接的に必要な糖質もカットすることがダイエットではないわな
糖質をカットしてもしなくても、人体は糖質を必要とするのであって、足りなければ筋肉潰して糖質を確保するだけなんだけどな
脂肪は糖質の代わりになりたくてもなれないってことを理解した上で、運動しようか

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 17:52:22.61 ID:fGodSzc7

自転車はデブの味方だよ。
10年以上もクルマばかりに乗ってると、ジョグどころかウォーキングで一時間歩けない。
100kgオーバーな人は耐久性のある3段ギアのシティサイクルから始めればOK。

こんなに楽でいいの？と思えるぐらいでいいからとにかく継続継続。
掃除と同じもんで、めんどくさくても習慣にしてしまえば自然とやれてしまう。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:00:27.62 ID:i1D+gR90

>>619
うむす。脂質代謝のサイクルを考えると”脂肪は糖の炎で燃える”っつーくらいで。
運動の効用は体重減だけじゃないしね。

>>620
楽しみながらやるってのがダイエット最大のコツかもね。
自転車楽しいもんなあ。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:03:09.57 ID:osQnQECs

>>619
1時間やそこらの有酸素ならわざわざ糖質摂る必然性は無いし、むしろ減量にはマイナスだよ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:12:01.01 ID:MicYk6ky

>>619
それ本当か？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:12:16.92 ID:CBRrT//X

糖質が足らなくならないように補給しよう　ということだから、
1時間くらいの運動で足らなくなるわけではない時は、補給しなくて良いこともあるってこと
運動後に食事できちんとリカバリーできることが前提だけどね

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:28:39.60 ID:v0oGSKGE

>>612
低血糖は休息では治らないよ…
ハンガーノックになったことないでしょ？

筋肉にも肝臓にも糖がなくなってる状態なのに
どこから出てくるんだよ…

脂肪を燃やすにも糖分は必要。着火剤だ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:28:45.72 ID:i1D+gR90

脂質の代謝産物であるアセチルCOAがTCA回路で代謝されるためには
糖の代謝産物であるピルビン酸が必要なんですわ(´・ω・｀)

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:31:13.69 ID:MicYk6ky

>>624
脂肪燃焼にどういった理由で糖質が必要なんだと質問しているんだが。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:32:13.62 ID:MicYk6ky

>>625
糖新生って脂肪からもタンパク質からもある経路なんだけど。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:32:48.04 ID:MicYk6ky

>>626
じゃあいらないよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:35:48.85 ID:i1D+gR90

やれやれ(´・ω・｀)ﾉｼ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:38:54.64 ID:CBRrT//X

ID:MicYk6ky　はもう少し実体験を積み上げたほうが良いかもしれん
2chの活字を読んだだけでは分からないこともいろいろあるから
頑張るのは結構だけど、運動中に他人に迷惑だけはかけないようにな

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:40:32.14 ID:osQnQECs

1時間で足りなくなる事はまず無いし、仮に足りなくなっても大きな問題にはならないよ
ただフラフラになって大変だから気をつけましょうねってだけ
基本的にダイエットのための有酸素運動でわざわざ糖質摂るのはあまり意味のない行為だよ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:45:23.96 ID:MicYk6ky

>>625
体脂肪が一桁％ならそんな理屈もあるだろうけど、痩せたい奴は大抵脂肪がたくさん余ってる。
そこへ来て痩せるために食えと言ったら運動消費よりも多い量を普通に食うだろう。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:50:01.30 ID:v0oGSKGE

>>632
> 1時間で足りなくなる事はまず無い

んなことはない。
休息不足、体調不良、環境次第ではいくらでも起こりうる。
あんたはどれぐらいの頻度や距離で自転車乗ってるんだ？

フラフラで大変なだけ、ってあの意識レベルが低下してる状態を
経験した人間の言葉とは思えないんだが。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 18:52:36.67 ID:v0oGSKGE

>>628 >>633
肥満体型の人ならハンガーノックになっても
木陰で30分も休んでれば回復できる、ってか？

こういうハンガーノックの回復を経験したことある人います？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 19:02:07.24 ID:osQnQECs

>>634
極端な食事制限をしている人なら起こり得ると思いますよ
でもそれはダイエット方法としてはあまり良い方法とは言えないよね
もし1時間程度の有酸素でハンガーノックを頻発するようであればダイエット方法を根本的に見直して法がいいと思うよ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 19:04:42.99 ID:v0oGSKGE

この食い違いはもしや1時間以内というスレタイの条件が前提での話しだったか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 19:06:24.21 ID:osQnQECs

>>637
ダイエットのための自転車だからね
普通は1時間程度でしょ
そりゃ100㎞以上走りますよっていうような時には補食の話もアリだとは思いますが

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 20:08:37.80 ID:pZKIE+bP

ハンガーノックが自然回復しないってことは、人通りが少ない道でハンガーノックが起こって糖分とれないとそのまま死ぬ可能性があるってことですか?

640 ：771：2013/08/22(木) 21:06:55.13 ID:avZga6Vw

山の遭難でもチョコ一枚が生死を分けるからな。
デブなら一月くらい水だけで生き延びそうに思えるけどな。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 21:12:42.59 ID:wQrWDutc

どっちの意見もまあ状況次第で一理あるんじゃないの？
糖質が脂質に代るほど過剰に取らないのが重要ってのは
どっちも同意なんじゃないかな。
長い距離乗ると、脂肪燃焼のための糖質がなくなってくるから
補給は絶対必要だけど、短い距離なら補給なしでも
自前（？）の糖質で事足りるから補給は必要ない。
さすがに糖質が売切れたら脂肪だけ使われるようなるとかは
誰も思ってないだろう。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 21:40:10.81 ID:aKUQcc9R

市販の体脂肪計だけど体脂肪5％未満の自分が朝食抜きで100km以上水分以外の補給なしで
走ってもハンガーノックにはならない。
ハンガーノックなんて間単に使う奴はたいてい疲れでへたってるだけが多い。
普通に走る前に消化にいいものを食べてから出かければハンガーノックなどまず起きません。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 22:12:44.34 ID:P/YiyL8V

ソースは俺！（ﾄﾞﾔｯ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) 23:32:30.32 ID:TVg1WR+h

>>635
ノ
80キロ位走った時にフラフラになって立てなくなって
ベンチで1時間くらい寝たら動けるくらいに復活
近くにあった吉野家で牛丼かきこんで完全回復した

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) 01:01:05.14 ID:/cQwmNPP

>>644
一般的な食事は食べてからエネルギーになるまで3時間ほどらしいんだけどプラシボもあるからもっと早く動けるようになるのかしら?

自分はこの前やられて時速五キロで自宅までなんとか帰り着いてパスタ食べた。
本当に天上の神の食べ物かというくらい美味しかったよ。

ただ力はそれからしばらく入らなくて、次の日くらいまでかなり酷い有様だった

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) 01:22:24.83 ID:QsD42rJs

要は血糖値が上がれば回復するわけだし
消化吸収するよりもだいぶ早いんだろうね

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) 01:43:38.92 ID:Nghvc7rJ

>>642
ちなみに体脂肪率5％ってことだと脳が萎縮しているから
そう言った虚言を話すようになる。

648 ：771：2013/08/23(金) 05:32:00.26 ID:p3M5nXVA

説得力ありすぎだろw

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 00:04:56.25 ID:sYSnfVl8

ほどほどの安いロードが11kg～12kgくらい?
凄いフルカーボン車が6～7kgくらい?

その分やせたら超高級なカーボン車に乗っているのと変わらないようになるじゃない！
なんかすごい発見をしてしまった

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 00:13:32.66 ID:4HryOKho

ほどほどの安いロードっていくらくらい？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 00:37:51.51 ID:sYSnfVl8

うーん、八万くらいなのかな?

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 01:06:13.29 ID:gyTRE/j0

クロスなら2～3万で十分やで

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 01:46:43.51 ID:9jnqF8GO

初めてならこのくらいの買えばいいよ

4万以下のクロスバイク 55台目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371553752/l50

5万円以下の素敵なロード 66
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1371985999/l50

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 02:02:39.97 ID:Nhv/er2d

まあそのぐらいのを買っておけば、変に深みにはまらずに済むかもな・・・

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 07:37:56.01 ID:FLeNNi1e

近所のリサイクルショップに盆栽バイクっぽいフル装備のジャイアントのロードが4万で売ってて衝動買いしそうになった
さすがにクロスとロード2台持ってても乗る時間がない！

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 10:25:18.71 ID:KfMPM4kI

ここはダイエット板ではなかったのか？
俺の勘違いなのか？

チャリオタは巣に帰れよ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 10:56:08.07 ID:2IdN5t1f

「自転車」で痩せるスレだからいいと思う。
上で紹介されているのはエントリーモデルだし、自分はダイエットで自転車乗ってる。変わりはない

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 11:02:12.01 ID:tuC2m9eC

>>657
ママチャリ否定してないか？
と、言うかさウザイわ
チャリオタ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 11:03:18.98 ID:tuC2m9eC

この流れだと、ママチャリでとか
書き込み出来ないよな

チャリオタウザイわ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 11:04:44.08 ID:tuC2m9eC

テンプレ読んで来い

チャリオタはウザイけどな

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 11:19:30.47 ID:y0jHTWwG

自転車スレ二つあるんだな

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 11:43:20.25 ID:gyTRE/j0

数十万もする本格的なバイク勧めてるわけじゃないから範疇だと思うんだけどな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 11:56:38.09 ID:yjRwsgrE

もっと気軽なふいんきだったな

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 12:35:24.54 ID:Pachd2s2

バイクの種類はダイエットとは基本関係無い
でもクロスくらいは使った方が楽しいけどね
個人的には安いロードはもったいないと思う
だったら安いクロスの方がいい
自転車好きになれば安いロードじゃ絶対物足りなくなる
逆に飽きちゃってもクロスならママチャリ代わりに使えるから
安いロードは結局乗らなくなっちゃうんじゃないの？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 14:14:16.49 ID:umqW6qgv

片道9kmの通勤に３万弱のルッククロス乗ってるが
シティサイクルより楽で速い(僅か1～2分だけど)から満足してる
ただ夏の昼間は15km超えると疲れるな
普段は朝晩9kmを24分だが昨日16km走ったら57分かかったわ
週２程度しか乗らないつもりが結局毎日乗るようになったので
もう少しイイの買ってもよかったかな

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 14:57:52.64 ID:Y71uNz/4

>>656
この程度でチャリオタとか何いっちゃってんの？普通の財力あったらこんなもんじゃ済まないよ。
あ、ちなみにオレはオタじゃないけどカーボンロード・アルミロード・クロス・ミニベロ各1台あるわ。
バイクが1300とスクータ、クルマがミニバンとレクサスあるけど勿論どれもそれほど乗れてない。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 15:12:51.15 ID:y0jHTWwG

こりゃウザいって言われても仕方ないな

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 15:19:41.07 ID:2x5QWZVN

うっざ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 15:41:35.39 ID:I7j/Zzq/

財力w

ぼくぅ　お小遣いいくらかな？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 15:53:46.11 ID:D+mQXuJ8

チャリオタwww

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 17:47:09.66 ID:lCnZ0w4T

>>658 >>659
被害妄想ヒドすぎｗ
「ママチャリだけど頑張ってます」でいいじゃねーかｗ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 19:19:46.25 ID:1XqEK5x+

おまえらダイエットについては全然かたらないのなｗｗｗｗ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 21:17:30.76 ID:FLeNNi1e

基本的に通勤と休日の下駄にしか乗ってない
クロスバイクでまったり漕いで大体往復1時間
痩せてきたけどカロリーコントロールしてる面が大きいかな

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 21:51:34.30 ID:3PQOi8Oe

ここはダイエット板だよな

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:00:50.99 ID:lCnZ0w4T

ダイエット板だからママチャリしか乗っちゃダメなんていうルールはない。
好きなの乗ったらいいと思うが？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:07:56.32 ID:7rSz3deE

ダイエットについて全く話題にしていないようだが？
俺は視力落ちたらしいわ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:26:19.76 ID:1XqEK5x+

ハンガーノックの件あたりを見てもと思うけど、いかにして楽するか、食べることを正当化しようか頑張っている
ピザ集団にしか見えないなｗ
自転車の種類も逆にママチャリとか運動効率悪いほうが同じ時間頑張るならダイエット効果高いと思うけどね。
まあまじめにダイエットしたいと思ってる人達の邪魔はすんなってこった。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:38:43.84 ID:mK3IL0rI

>>666
冷凍ミカン注文して「なんでカチカチやねん！」てケチつけるタイプだろお前

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:53:05.62 ID:lCnZ0w4T

>>676 >>677
おまえらって「俺のやり方が正しい」か
「俺の気に入る情報を提供しろ」「余計なことしゃべんな」
ぐらいしか言ってないよね…

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:54:42.67 ID:lCnZ0w4T

ハンガーノックの件はどうみてもダイエットの必要のない
アスリートが混ざってきてるわけだが…

苦しい思いさえすれば痩せられる！と信じてるなら、それも甘えだよ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 00:43:41.96 ID:CTYRqEfA

デブの筋肉馬鹿w

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 00:52:26.22 ID:4RbF1+Xd

デブは言い訳ばかり成長するからな。
そして何らかの理由を見つけて「これはダメなんだ」と思い込む。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 07:44:43.00 ID:Jy61VT8n

おめーら走ってこいよw

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 08:14:31.50 ID:OFW6xM61

>>683
ローラー台ではダメですか？ローラ父はダメみたいですけど。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:04:31.98 ID:Jy61VT8n

いいけど、汗の処理がなあ。
あれコンスタントに乗ってる人は尊敬するよ。ぜんぜん楽しくない(´・ω・｀)

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:17:56.83 ID:O1hocFrG

>>684
デブは言い訳ばかり成長するからな。
そして何らかの理由を見つけて「これはダメなんだ」と思い込む。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:18:21.15 ID:MjzcqldJ

西加南子選手の「ロードバイク完全レッスン」という本読んだ。
2時間までのトレーニングなら、ほとんどはローラー台でやるそうだ。
退屈ではなく、まったく苦にならないとか。

社会人には、週末2回の外ライドと平日3回のローラー台を勧めてる。
朝或いは夜に30分ローラー台に乗れ、と。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:29:08.60 ID:QpNM4KcN

集合住宅だから無理。
ローラー台は欲しいんだけどなあ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:31:41.92 ID:Obs+6ILZ

>>687
それダイエットじゃないし

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:37:52.16 ID:Y7f2IAbP

朝チャリをキメ込んでいたら15ｋｍ離れた地点で土砂降りに遭って
ちんこ迄ずぶぬれだったぜ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 09:42:07.87 ID:jOtytjJ3

ローラー台はうるさいらしいからアパート住まいは無理かなぁ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 10:01:55.60 ID:47+S6As/

>>691
だから、ダイエットじゃないと

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 11:21:08.99 ID:PAoaSma+

>>685
ローラー台がメインだけどちょっと工夫すりゃ楽しいぞ
自分の場合はダンス系の音楽聞きながら
タブレットで文字放送のニュース動画見てる
入浴前に1時間乗るのが毎日の習慣

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 11:22:36.81 ID:LRyzKly0

>>693
本当にしつこいな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 12:15:28.42 ID:Jy61VT8n

>>693
ピザのころは、アルインコのエアロバイク使ってたけど、ダイエット目的だとあっちのがやりやすいかな(^_^;)
そのうちもう一台買ったら専用にできるから復活するかもだ。
なんにせよ、楽しんで続けられるってのは些細な効率より大切だと思う。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 17:29:03.67 ID:lY/D7v0N

通勤でチャリがパンクしてタクシーに積んで出勤した

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 18:13:50.58 ID:p/PhmuyM

>>696
早く痩せてパンクしなくなるといいな

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 18:35:11.26 ID://Pym+OK

>>696
マメに空気圧チェック、補充。
早めにタイヤ交換してたら、そうパンクなんかしないよ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 18:40:56.64 ID://CuvwCy

走行中よりも、むしろ保管時の家族が手荒く移動させるときにパンクやスポークが折れたりする。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 18:43:17.16 ID:6aadLleT

どんだけ扱いが荒いんだ（笑）

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 19:13:03.89 ID:0ofEgYRv

ぶん投げているんじゃね？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 20:18:43.82 ID://CuvwCy

田舎の爺さんばあさんは凄いぞ
なんでも力任せにやるからね

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 21:22:58.91 ID:7KGjoqGX

>>696
チューブ、タイヤレバー、携帯ポンプ持ってれば10分で修理できるよ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 22:06:50.12 ID:afVva8fa

スポークの緩みは鬼門やね(・∀・)

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 22:17:38.86 ID:aBcLAB3J

陰部が痛い！
陰部にサドルが接しない座り方をすると腰が痛い！

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 22:22:05.11 ID:uzEqYF9X

>>705
ママチャリ？
ママチャリは対策がむずいがロードはケツに荷重かかりすぎてる可能性があるから自転車屋で見てもらった方がいいかも

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 22:25:14.29 ID:uqDMEznR

サドルに座布団

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 23:32:50.02 ID:FZBHrkxI

自分はレーパンっていうの?
あれのインナータイプ、パンツみたいに中にはけるのをこの前ためしにアマゾンで1200円で買ってみた。
すごいねー。ゼリーの上に乗っているみたいだ。
ダイエット目的で長い時間乗ってないといけないのに足より体力よりお尻が痛くて痛くて酷いものだったが
これですごく楽になりそう。よかった

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 17:42:08.37 ID:RbDEeIa5

レーパンに夢見すぎだよ・・・多少マシかなという程度。
インナーパンツはアウターのシルエットを壊すからあまり履く時がないな～
漢なら白のレーパン直履きね。これサイコー

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 19:18:28.73 ID:WabaYF2N

>>689
>>692
こいつうぜぇｗｗやり方なんて人それぞれだろうがｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 20:41:51.70 ID:g22mY6QP

お前たち宿題終わったか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 21:20:05.93 ID:cLruIYz6

百貫デブにありがちなこと

何故か自分の体格に合ってない車に乗ってる

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 21:25:29.83 ID:WabaYF2N

車ってなんだよ。

車種のことなのか、サイズのことなのか

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 21:34:15.20 ID:WomlhDDz

>>713
お前、デブ？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 22:16:54.90 ID:WabaYF2N

「体格に合ってない車」ってどういうのを指すのかな？と思って.
自分で言ってること意味わかってる？具体的に言えないのかな？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 13:21:56.23 ID:3zwSV9IQ

>>715
お前、デブアスペ？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 13:33:52.09 ID:zvkssuXV

デブとかアスペとかどうしてそう他人に攻撃的なの？
なんか怖いよ…

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 13:40:19.37 ID:ifEojkgr

デブ以外の悪口はゆるさねえ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 13:44:05.25 ID:zcnlLNAY

自分がそうだからじゃないかな？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 19:07:09.55 ID:1wZlGeFr

デブはどこだ？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 19:56:59.88 ID:NjMfCoSi

君の鏡の前にいるよ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 20:36:48.22 ID:t0GQMs4T

他人を攻撃する人は何らかの不満を自分の内に抱えてる。
「ぼくちゃんを助けてよ～」ってSOSを出してるんだね。

〇〇な他人を許せないのは、〇〇な自分を許してない、恐れているから。
まず〇〇な自分を許して認めるところから始めよう。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 22:01:16.00 ID:fVWIOFE3

まずカッコ良すぎる自分を許して認めるところから始めたらいいのね

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 23:53:38.39 ID:3E6pbZy7

ミニベロ、週2,25k　心拍数130維持でガンガン体重落るわ
今、1ヶ月で84→79

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 23:58:02.02 ID:sEIiZ2Vw

>>724
多分水分不足。脳梗塞まっしぐら。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 00:07:43.47 ID:WFCYR4vs

>>723
オレカッコイイ、でもおまえらブサイク、デブ！
みたいな攻撃、見下し対象、条件を必要とするのは違うからね。

自己愛性人格障害まっしぐら

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 06:23:32.25 ID:JbmZfs8K

>>724程度の運動量でそんなに落ちる訳ねーだろ
他の運動やったり食事制限しないと無理だからな。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 06:43:35.32 ID:c1YNf2x6

自転車乗ったら1ヶ月でこんなに落ちましたって
深夜のダイエット番組みたいだね

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 06:50:31.68 ID:FqruQTVW

まあ運動だけじゃそこまで落ちないだろうけど
自転車始めたら1ヶ月で5キロ減くらいはわりと良くある
元がデブってのもあって自分も半年で20キロくらい落ちたからね

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 07:41:37.01 ID:Fc8aQ+p/

7200*5の36000kcalを30日で落とすなら1日1200kcal消費する計算だから、スレタイの運動量だとちっときついな
デブなりに消費と摂取が釣り合ってる状態からでこれだから、カロリーオーバー生活中だともっときつい
食事制限時間と併用しない場合は毎日かなり運動する必要あるね

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 08:20:08.64 ID:CzzQbaRi

>>730
計算のスタートが200多いような。勘違いだったか。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 10:12:07.69 ID:Z8aooPvA

内臓脂肪は短期間でも簡単に落ちるけど、皮下脂肪はかなり手強いな

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 16:36:49.37 ID:YD9MZ7gx

週５くらいで1時間走ってるんだが2カ月目に入ってから全く体重が落ちなくなったわ
このまま続けたら体重減るかな？
７１ｋｇ→６８ｋｇ　１６０cm　現在3カ月目に突入するところ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 16:45:16.38 ID:0p7PadaP

1日1時間だとそれぐらいのペースが限界かもしれないね。
お米の摂取量を半分にするか、1日90分にするとまた燃えはじめるよ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 19:33:15.27 ID:AjgXgHmg

1時間って20kmくらい？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 20:09:19.25 ID:R/6zYHp3

>>728
この板みてて強気で大げさなレスには全てに
「個人の感想です」「効果には個人差があります」
と注意書きを付けたくなる時がある。

まぁ読む人が脳内で補完してくれればいいんだけど。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 20:28:40.79 ID:gu7Kwx29

2ちゃんでナニ言ってるんですかw

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 21:16:29.99 ID:R/6zYHp3

みんな同じ前提やリテラシーを持ってるわけじゃないからね。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 22:43:49.15 ID:gu7Kwx29

至極当たり前のことをドヤ顔で・・・
ホットコーヒーのカップに熱湯注意！と書かせた＠＄＃жと同じにほいがしますね

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 00:32:54.40 ID:bL+SfHX6

でも他人の考えややり方を否定する人はあとをたたないでしょ。
みんなわかってたらそんな不毛なやりとりはしないわけですよ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 17:00:00.57 ID:mcJWbDBq

ダイエットなら変速ついた折り畳みの小径自転車が最強じゃね？

グルグルグルグルジージージージージージージー歩行者に近い速度で走ってる
アゴ回りがすっきりしてきた

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 17:06:56.23 ID:/glrbP2E

デブが折りたたみ自転車乗ると壊れるぞ
積載重量が低めだからな

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 18:46:11.04 ID:meQd6bT/

ままちゃりを部屋に持ち込んで、スタンド立ててくるくるペダル漕いでも、有酸素運動になる？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 18:49:56.00 ID:mcJWbDBq

ブレーキかけないと「漕ぐ」行為ができないぞ
意外に
ガタガタなるだけでストレスの方が先に許容量超える

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 20:23:14.53 ID:a8Iw2+af

帰ってきた(*´ω｀*)

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 23:32:58.35 ID:FW7+snpJ

>>741
サドルが細くてケツが痛くならないか？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 00:15:12.79 ID:E7I3+qU2

サドル細くないと内股がこすれて痛いよ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 00:18:46.25 ID:LLAJNiBe

ケツをとるか内ももをとるか…(´･ω･｀)

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 01:38:33.44 ID:s/FHSyZz

自転車に乗りはじめてもう20日くらいたつけどまだお尻が痛くなる。
フォームが良くなれば痛くなくなると聞いたんだけど全然分かんないよ。
慣れるものなの？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 01:39:53.48 ID:ONv8+e8D

坐骨部分が広くて先端が細いサドルもあるでしょ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 01:52:55.02 ID:wezIjZrA

>>746
痛くないやつに変える
ゲルのカバーも売ってるし
タオル巻いてもいい

今も走ってきたけど
引き足を意識してグルグルやってるといい感じに火照ってくる
がむしゃらに回さずに町に馴染むのが俺の流儀
ママチャリとかロードって進みすぎだわ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 03:47:45.73 ID:XNo0aPnN

ゲル入りのサドルカバー付けてインナーのレーパンも履いてみた。
確かに初めの我慢できない程の痛みではなくなったけどやっぱり地味に痛いよ。
全く何も感じないほどになれるのかとかなり不安

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 06:14:57.01 ID:76PKDXkY

>>749
前かごが付いてるようなママチャリに、椅子に座るように上半身がまっすぐ立って運転してます？
それだと、いつまでたってもケツが痛かった。小さい座布団くっつけたり工夫したけどイマイチ。

サドルを思い切り上げて（長いのに取り替えて）足が地面に着かないくらいにしたら、
上半身が前傾してサドルとケツの接触する角度が変わって、衝撃がほんとうに無くなった。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 06:37:06.70 ID:kti0Em9b

>>752
リカンベントにしたら？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 09:23:11.60 ID:1jezat6Q

>>753
スポーツタイプの自転車なんです。
>>754
もう一台買うのはさすがにきびしいです。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 09:54:34.04 ID:UHr0Xm4Z

リカは効率よすぎてダイエットに向かない。
リカ乗りのブログ見てもぽっちゃりさんばっかり。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 11:51:22.20 ID:lwrCEBTG

>>755
見た目にこだわらずに、サドルをコンフォートタイプに変えた方がいいと思う。
それとパッド付きのインナーパンツ。
あと、尻に全体重をかけているなら尻以外のところ（腹筋とか）にも体重を分散させるかんじで。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 12:09:35.34 ID:9C86uqxs

川近くに住んでて時間の余裕もできてきたのでいい自転車買って運動と実益兼ねようと思ってるんだけど、
10年以上前に買ったミヤタのママチャリが頑丈で買えない（自転車置き場限られてるんで）
5年以上野ざらしにしてたんで、サドルがボロボロになって変えたけどね。
ママチャリでも10キロ以上の遠出とか大丈夫ですかね。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 12:39:46.52 ID:xd9MrxXa

>>757
とても参考になる。
ありがとう

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 13:40:53.03 ID:IeRy5jmI

>>758
うpダウンが無く、向かい風さえ無ければ大丈夫。
半年も続けたら0が一つ増えても行けるようになるんじゃないかな？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 13:46:07.41 ID:Zx4r+sui

>>758
ママチャリでも最低限チェーン給油とタイヤ空気圧、サドル位置の調節するだけでかなり乗り心地がかわるからおすすめ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 14:28:02.90 ID:wezIjZrA

道具ガーとかウダウダ言ってるブタはいいから走り出せよ

テンプレも悪いわ
＞極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。

↑誰が決めたワケ？
ほんと醜いブタは思考からしてノロマそのもの

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 14:28:13.34 ID:IPHNMS4j

前傾すれば手が痛いし
リカンベントしかない

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 15:15:31.52 ID:lwrCEBTG

>>763
＞前傾すれば手が痛いし
前傾が本当に強すぎるか、
腹筋への体重のかけ方が足りないか。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) 21:18:09.45 ID:nHIYbds1

単に腹筋背筋が弱いだけでしょ。
まずはきちんとした姿勢ができる事が先決だね。
もちろん自転車乗る以前の話だけど。

766 ：【大吉】【16.2m】：2013/09/01(日) 00:01:32.72 ID:CBZuVsQc

大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 02:35:28.42 ID:O04XLA8O

>>766
頑張れ

通勤をチャリに変えてまだ半月も経ってないけど
太ももが少し細く？引き締まってきたと言われて嬉しい。
毎日はなかなか出来ないけど、それでも継続は力なりなんだなーと。
15000円位で6段ギア付、ママチャリに毛が生えたようなやつだけど充分なんだね。
ここのスレ見てサドルを高く、ギアは軽くして走ってます。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:43:37.60 ID:K7gO+caA

ここを見てる女性の皆さん。
道端さん目指して頑張りましょう。
http://ameblo.jp/angelica1205/entry-11345099506.html

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:51:29.23 ID:5fMev4n2

こんなに可愛い女性が自転車に乗っているわけがない

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:57:05.06 ID:Fu6UrjNo

つーかダイエットの必要ないよな、その人

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 02:02:18.64 ID:qAGGsvRp

有名なモデルさんだよ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 02:22:58.96 ID:G6MF3t6H

道端で道端さんとセックスしたい

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 02:38:19.65 ID:jhOMrs63

アンジェリカの谷間が素敵www
ネーチャンの彼氏の影響か？奴の身体能力は神過ぎる

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 04:03:59.36 ID:bMf7Z6d+

ダイエット必要ないけど、モデル体系維持するためにはスポーツしないと無理だろう

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 04:13:21.13 ID:FPjVqMig

気付いたら4時間半走ってたわ
ニートは体力と時間が有り余っててつらい

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 06:57:00.65 ID:jhOMrs63

４時間半つーと110kmくらいか？乙

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 00:45:51.24 ID:PVogUl+L

あ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 02:00:47.10 ID:mhUgkNya

21時～24時を息上がりそうな感じで漕ぎ続ける

を7日やったけど
体重が減らないぞ

171センチ67キロ
元は60キロぐらいで今復帰後のナイナイ岡村ぐらいの感じ

体重は減らずにスッキリしていくパターンとかあるの？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 02:23:05.72 ID:u/RXYrSY

>>778
摂取カロリーはどれくらいマイナスにしてる？
運動だけで痩せるのはかなり大変だよ。一時間自転車こいでもおにぎり二個たべたら余裕でカロリープラスだ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 02:31:35.50 ID:5Q5fFJ5+

たった7日とかアホだｗ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 07:00:00.22 ID:jBzSLqLg

食事制限とかと違って運動は短期間で結果出るようなもんじゃないよ
今やったことが数ヶ月遅れて体に反映されていくようなもんだから

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:40:05.12 ID:MG8e7ip4

>>778
仮に三時間で50ｋｍ、平均17ｋｍ/ｈでこいだとして、平地無風で
概ね消費カロリーは900kcal前後、一週間で6,300kcal

脂肪のエネルギーを7200kcalとすれば1ｋｇも減ればってことになる
ましてやBMI23程度だとするする落ちるってもんでも無いと思うよ

太ももやらハムストリングスは締まってきているのではないか？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:47:10.32 ID:HzDvtn+f

>>782
脂肪は単体では燃えなくて、最高効率の有酸素運動でも脂肪と糖が50%って聞いた事が無いある
100kcal分有酸素運動したら、糖で50kcal、脂肪で50kcal
筋トレ等の無酸素運動だと糖が100kcal、脂肪は0

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:54:58.23 ID:MG8e7ip4

>>783
そりゃそうなんだけど、結局余ったカロリーは脂肪として蓄えられ
足らないカロリーは脂肪から使われるわけだから、日々のカロリー収支で
考えるともっと大きく見てもいいと思います。

それは無酸素運動にしても一緒で、余計に身体を動かした分は
かならずエネルギーが消費されているわけで。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:22:15.86 ID:/xLhWzW7

筋肉馬鹿は巣に帰れよ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:25:23.60 ID:emCh2DNQ

>>778
息あげちゃだめ
会話できる程度の負荷で

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 14:03:40.55 ID:mqVJ5X03

>>783
無酸素で血糖なり筋グリ使っても、それを補うためにまたどっかから引っ張ってくるわけで

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 14:38:08.28 ID:Kl+zFJi7

体脂肪はもんだりトクホ飲んで落ちるほど簡単なものではないが、
20分以上の有酸素運動でなければ落ちないほど難しいものでもないからな。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:21:46.92 ID:FF+f9TYf

多摩サイクリングロードを走ってきた
ロード沿いの狛江市のつけ麺屋のグルーポンを買っていたので、つけ麺目的で往復40キロほど
魚介系と鶏系のダブルスープが濃厚で、麺大盛無料で非常にうまかったので今後も走るついでに再訪決定
食った分は、走った分で結構相殺されるだろうし、うまかったし、自転車はやめられんね

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:49:30.03 ID:FOoVOXIC

こっちのサイクリングロードは爺婆の散歩道になってるよ。
クルマが通らないからって歩行者はみな歩く。
自転車はしょうがないので車道を走るんだが、クラクションを鳴らされる。

…どうしろと。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:53:38.62 ID:MG8e7ip4

>>790
あと犬の散歩な。ノーリードがこええｗ　
オレは後ろからアイサツして声かけてます。　

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:57:12.23 ID:+XDVL63Y

>>789
お疲れ様、そして狛江市へようこそ！
つけ麺美味しいですよね。近所なのでよく行きますよ。
多摩川のサイクリングロードはストレス無く走れるから好きだなー

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:17:49.78 ID:GXFwqUfX

>>790
転倒してみせて警察に突き出せば？
クラクション鳴らされてビックリして転倒したっつって。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:43:12.98 ID:f/9OkuJX

>>790
そもそも自転車専用のサイクリングロードって日本に存在するの？
荒川サイクリングロードなんて20キロ制限かかってるくらいだよ

さらに言えば車道走ってクラクション鳴らされるってのは相当珍しいぞ
俺は2年クロスバイク乗っててほとんど車道走ってるが鳴らされた覚えがない
・車道の右側逆走してるキチガイ
・蛇行運転していて車側が怖くて追い越せない
・無灯火
・後方確認しないで曲がろうとしたりする
このどれかじゃないの？当てはまるならダイエットの前に轢かれるから自転車やめた方がいい

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:49:52.61 ID:GXFwqUfX

道が狭くて抜けないからどけよ！てなクラクションもあるぜ？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 16:59:33.44 ID:mqVJ5X03

クラクションあるあるよ。

対向車来てて追い越せないから鳴らす人もいるし、
こいつ後続車に気がついてないなってだけで鳴らす人もいる。

自転車やめろ、とか言われる筋合いはないw

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 17:00:48.42 ID:mqVJ5X03

２年程度Giantのクロスバイク乗ってた程度で何様だよw

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 17:03:01.92 ID:FOoVOXIC

日本の狭い道路を走っていてクラクションを鳴らされたことがないのは幸せだね。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 17:32:40.42 ID:f/9OkuJX

法規守れないのは乗るなって間違ってるのか
脳味噌まで脂肪で詰まってんだな

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 17:50:34.94 ID:mqVJ5X03

守っててもクラクションは鳴らされる。

どれかに当てはまるはずだろ？と勝手にレッテル貼って
だから乗るな！飛躍した論法を持ち出すのはキチガイとしか言いようがない。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:02:25.24 ID:mqVJ5X03

みごとな藁人形論法です

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:38:26.08 ID:7JS7WncK

>>794
>そもそも自転車専用のサイクリングロードって日本に存在するの？

荒川上流右岸の上江橋に出る所２カ所に「ここは自転車専用道路です」って看板あるよ。

803 ：802：2013/09/03(火) 18:51:39.51 ID:7JS7WncK

ごめん、左岸の間違い。
看板の文字も正確には「この道路はサイクリング専用道路です」と書いてあります。
そこから上江橋を渡って途中で下に降りる所にも「荒川自転車道」と書いた看板がある。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:40:19.47 ID:f/9OkuJX

ageて連レスとかマジで必死だな・・・
当てはまるなら乗るなって言ってるだけだし、法規守ってるなら俺のレスなんて的外れだからふーん守ってるよで流すだろうに
こういう細かいもんでもちゃんと守ってないといざ事故って保険屋呼んだ時不利になるのは自分だから気を付けろよ

>>802
ちょっと調べてみたけどここかな？
ttp://goo.gl/maps/WpTz0
更にいろいろ調べてみたらwikipediaの自転車道のページの日本における現状と問題の項によれば
サイクリングロードのうち約8%は自転車専用なんだな。思ってたより多くてびっくりした。探して回るのも面白そうで良いな

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:49:51.62 ID:3QPRD8Jk

札幌の豊平川右岸河川敷のサイクリングロードが一部、「歩行者専用」と「自転車優先」に分けられてるんだけど
何箇所も看板立ってるのに「歩行者専用」に乗り入れて走ってるローディがいっぱいいる

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:50:47.54 ID:a5Q/j8vL

>当てはまるなら乗るなって言ってるだけだし、

これがもう傲慢だって言ってるのがわからないかねぇ…
GIANT ESCAPE R3 乗りの民度を疑うよ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:06:17.32 ID:UGnrQ9+D

なんか、わいてるな

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:48:17.08 ID:EKmf36jA

ヤングボーイは世間が狭い脳(・∀・)

809 ：802：2013/09/03(火) 21:12:29.06 ID:7JS7WncK

>>804
そこです。
ストリートビューで「荒川自転車道」の看板がちょっと写ってるけど橋の欄干にかぶって読めない。
荒川は秋が瀬公園から上流に行くところの所々に「荒川サイクリングロード案内図」があるよ。
田んぼの中の道の曲がり角には必ず矢印と「自転車道」という看板があってサイクリストが道に迷わないようにしてある。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 21:43:39.12 ID:f/9OkuJX

>>809
いずれ近くを通るから機会があれば寄ってみるわ詳しくサンクス
近所のサイクリングロードはいつもどこから入るか迷うんだが
そういう標識がちゃんとしてるところはなんかほっこりするよね

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:56:24.41 ID:T8xVxEWe

>>795
なんてわがままな…
道が狭いんじゃなくて、クルマがムダにでかいのに

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:18:28.66 ID:a5Q/j8vL

何の落ち度もなくてもクラクション鳴らされる、
どころかYoutubeにモザイク無しで晒されるんだぞ？

はみ出し自転車に喝を入れる！
http://www.youtube.com/watch?v=rjG_LJ49UBs

暴走自転車、最後に事故る
http://www.youtube.com/watch?v=ANxl5suTE0c

身勝手で傍若無人な自転車
http://www.youtube.com/watch?v=IxUZBZS2Ttk

どうやら同じ道路に自転車が前方を走ってるだけで気に食わないらしい。
これは神奈川らしいけど、地方や田舎だと残念ながらこういう認識の
年配男性は多い。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:22:21.29 ID:iZw3H4rO

田舎はマジでクラクション地獄

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 08:40:41.31 ID:p4f/t0Lb

もっともっとガソリン値上りすればいい

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:26:47.82 ID:IMlAB3Ri

>>812
そんなの日常茶飯事だよｗ
自転車で車道走るなら嫌がらせ耐性は必須

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:16:02.60 ID:IVqL2cdZ

自転車は軽車両だから基本は車道通行
って認識がまだ薄い感じしますね

一方サイクリングロードでも歩行者と事故ってしまえば
自転車が不利になりますから注意しないとなあ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:38:17.55 ID:cZu1si5y

>>814
ガソリンが高くなるとその他諸々に影響するんだがどこぞの老い先短いお金持ちさんですか？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:00:10.54 ID:fKTJkU7Z

日本の環境では歩道を走ったほうが安心なんだよなぁ。
車道はみな免許持ってるくせに自転車も車両だということを知らなさすぎる。

警官ですら「歩道を走りなさいピピー！」て注意されるぐらいだし。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:07:44.40 ID:IVqL2cdZ

>>818
田舎の国道とかだと広い歩道に人は見えず、
車道の端はアスファルトがよれよれで危ないとかあるよね

一方都市部だと狭い歩道に人がわさわさいるところで
ママチャリのおばさんがベル鳴らすみたいなこともおこるしなあ

自転車も免許制にして自賠責義務付けてほしいわ
500円くらいで

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 19:21:36.19 ID:fhdIrNoO

>>818
いやいや歩道を見ずに曲がったり店舗等に出入りするバカがいて意外に危ない目にあうよ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:17:35.40 ID:7sFjpf7y

>>820
お前は、歩けよ
チャリ乗るな

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:21:48.90 ID:FG0LsDoA

完全に歩道に入るか車道を堂々走るか場面によって決めた方がいい
路側帯は道路コンディション悪いから危険
路側帯に入って下水道の蓋やら、アスファルトの歪みで体制崩すよか、煽られてもスルーした方が結果的に怪我しないですみそう

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:28:47.16 ID:7sFjpf7y

ここはダイエット板だよな

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:38:58.37 ID:FG0LsDoA

>>823
デブだとパンクしやすいんよ
埼玉は結構路側帯荒れてて昔よくパンクしたんだわ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 23:19:28.36 ID:V2l6fO2o

歩道歩いててもチャリにチリンチリン鳴らされたりスレスレのとこを猛スピードで通り過ぎてったりされるしお互い様だよなー

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 23:46:10.52 ID:5Uc7xpbV

車道がいいね　たとえ煽られても。
左通行と信号さえ守ってたら、どんなにいきったやつでも
こっち轢きにかかる度胸のある車はおるまいよ
逆に歩道はこっちが譲る立場だからスマホ主婦とか横並び学生とかでも
あっちが客。子供老人ひいたら人生つむ可能性もあるしな

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:00:51.61 ID:2CPnE0a/

少しはダイエットの話しろよな

だから、、、

デブなんだよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:05:03.99 ID:VWtgnaV1

あらあら、ふんぞり返って王様気分で命令ですか？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:30:54.85 ID:YRbHwEIh

自戒ですか?

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:32:49.53 ID:6zvSd7Qs

ここクラクションスレだからダイエットの話とかしないで

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 01:20:43.14 ID:2BX1Q4zq

>左通行と信号さえ守ってたら、どんなにいきったやつでも
>こっち轢きにかかる度胸のある車はおるまいよ

人生つむ可能性はこっちでもあるでしょ。
故意じゃなくても事故は起こるわけで。
（というかほぼ１００％故意ではない）
死んだとか、手足なくなったとかなったら
１０－１で相手の責任だろうが、金いくらもらえようが
そんなの心底どうでもいいと思うぞ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 02:03:04.91 ID:Pc3hOOeG

歩道は、車道に比べると死亡事故がはるかに少ない。
よって歩道のほうが安全といえる。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 02:31:04.56 ID:6zvSd7Qs

ちなみに歩道は徐行が義務だから時速10キロ前後までだぞ？
それで満足出来てるなら歩道でいいと思うが
俺はとても運動してる気にはならんな

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 02:43:04.36 ID:2BX1Q4zq

だから常に車道を走るの？
なんか馬鹿みたいに聞こえるんだけど気のせい？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 03:13:50.81 ID:Kd1+3mrN

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836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 08:29:11.62 ID:Xf1pIRVV

ジョグも自転車もやるし車も乗るけど、
それぞれ「自分が相手に見えている」前提で動いてる場合が多いよね

こないだも近くで自転車の女医が大型トラックの左折に巻き込まれて
亡くなったんだが、どちらの立場にしても事故はとてもたいへんなので
弱い立場の時ほど周囲への注意喚起と注意は必要だと思うわ

雨だと走れんのう(´・ω・｀)

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 08:51:15.21 ID:jYoYk5Z4

チッ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 09:11:17.49 ID:OG1OrpZG

>>834
馬鹿はお前だ。自転車は車道を走るのが基本だ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 09:15:12.15 ID:zd3VTdPZ

自転車は免許無しで乗れるからな
道路交通法すら知らない無学な奴もいる

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 09:24:36.78 ID:Aw9GoPJo

免許あってこのザマの自動車乗り

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 10:25:42.39 ID:tdtTHJe7

小学生の頃は逆走や一時停止という概念もなく町中を集団で爆走してたな
今思うとよく事故らなかったもんだ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 12:23:39.36 ID:SCpWwIFJ

交通量や歩行者の多い街中で、自転車の高速走行をしようという考えがそもそも大間違い

田舎に行って、広い歩道、広い路肩の道路を使って思う存分走ってください。

おすすめは、豪雪地帯の富山県にある、スーパー農道というバイパス道路です

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:52:22.85 ID:a+rvEZy0

朝晩荒川走っているけど20kmで走行している奴を見つける方が稀。
皆さん、危険な位飛ばしてる。
しかもランナー用で走行するアホ多過ぎ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 14:59:38.45 ID:t6aN6wiY

夜に街中を歩道を独占して走るのがいいよ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 15:04:48.24 ID:Zyv+VHDO

交通量少ない時こそ車道がいいんだよ
夜は足元見にくいし、綺麗な道の方がいい
誰もいない田舎道なら歩道走らないでしょ?車も道が空いてて普通に追い越せれば、自転車に目くじらなんか立てない

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:08:18.67 ID:ZifgzV03

>>842
>スーパー農道

時期によってはトラクターが落としていく泥の塊が怖い。
高さ5cmぐらいあったりするから。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:56:33.97 ID:MTzsuO1g

この板では関係ないけど、こないだ雨の中、傘さし運転自転車が車道走ってた
あれはやめろ、マジで
よくクラクション鳴らされないなと思った

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:42:52.63 ID:tx/0b5Ja

>>847
クラクション鳴らして、チャリンコ転けて怪我でもさせたらめんどくさいぞ。
非接触事故って言って、クラクション鳴らした方がわるくなるんだぜ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:06:23.18 ID:usRCT9YL

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850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:14:34.63 ID:c1HQ7OHl

>>848
じゃあ自分が見た時はそこらへんわかってる人ばかりだったということか
ﾎﾗ、むやみやたらと鳴らす人いるからさ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:35:40.35 ID:Y5NpuLji

>>850
知らない人の方が大多数だろうけど、むやみやたらにクラクション鳴らすのはただの阿呆かｷﾁだろうぜ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 01:51:16.95 ID:TLlPu9te

今から走って来るわ
走る前に背筋やって腹筋腕立ても軽くやるわ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 11:15:00.54 ID:DWtnYM6e

体幹を走りながら鍛えるというやり方もあるよ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:38:03.92 ID:TLNUf5rQ

>>853
自転車だけで体幹強化って可能なの？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:39:40.14 ID:DWtnYM6e

ロードでなら可能
クロスとかMTBは乗った事が無いので分からない

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:48:53.52 ID:twkH5UXo

>>855
お手数だけど、どのようにやっているのか教えてほしいな。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:55:27.84 ID:4QDblDqp

ハンドルに体重乗せないで前傾姿勢を維持してるだけで鍛えられるよ。
もっと積極的に鍛えたかったらドローインしながら乗るとか。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:55:32.15 ID:DWtnYM6e

体幹を使うフォームとペダリングするだけだよ
詳しくはググレ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 13:03:25.49 ID:5ryzW1MW

>>857
>>858
お二方ありがとう。
体幹を強化するライディングってなかなか想像できなくってね。
もらったヒントで調べてみるよ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:47:20.65 ID:OhWDAhqO

俺の自転車の6段変速ギヤ1と6がジャラジャラ鳴って噛み合わなくてほぼ使えないんだけど
調整できるの？コレ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 18:09:13.97 ID:Yl8rIUNU

ケーブルの張り（インデックス）の調整不良だからすぐ治るよ
レバーの根本か変速機部分に調整ネジ付いてるから回して調整
詳しくはインデックス調整で調べてくれ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:24:51.47 ID:iCDqEtnm

インデックスだけじゃなく、ストローク調整する必要あるかも。
http://www.cb-asahi.co.jp/html/mente-rd.html

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 20:15:29.62 ID:kf0Pwh0m

簡単に調整したけど難しいな
調整のネジ回してもあんまり動かない
元々のフレームとかギアが歪んでるとかそういう可能性ってある？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 20:32:40.14 ID:cERw6wgg

フレームというか、エンド金具が曲がってる可能性はあるよ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 20:34:44.85 ID:nxc5PKek

>>864
6段変速機がついている程度のグレードの自転車の場合はエンド金具がなくて
フレーム直づけの場合が多いな。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:49:53.73 ID:kf0Pwh0m

ホームセンターで買った8000円ぐらいの20インチのやつなんだけど
後輪浮かせてペダル回してペダル止めると6個のギヤがタイヤの回転に合わせて首を回すみたいに若干波打って揺れてる感もあるんだけど
関係あるの？

まあとにかく走ってくるわ
こういうので言い訳して走らないとかデブみたいな思考は良くないよな

867 ：omikuji：2013/09/07(土) 23:25:17.82 ID:ZckNOmbB

アレ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 19:28:18.31 ID:l6aJTkCG

雨が鬱陶しいなー

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 05:20:24.61 ID:L8l+MvhK

エンド金具って輪行するさいに外した車輪の代わりにフレームに取り付けてフレームやディレイラーを守るためのものだろ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 18:34:19.78 ID:2kc8gmmt

そうですね。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 20:17:36.67 ID:gsaZxVb5

ディレイラーハンガーが正解だけどそんなのどうでもいい事
こうやって空気読まないからチャリオタはどこいっても嫌われる

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:47:32.94 ID:66frhE0M

痩せた話を聞かせてください…
私も１週間前から始めたばかりですが、皆さんの話を参考に頑張ります！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:24:40.26 ID:Jdc0ioTz

とにかくタイヤを1回転させることだよな
後は体が勝手に動く
太ももの表裏とかケツあたりが引き締まってきたわ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:32:43.88 ID:/McbiXjW

>>872
食事制限ほぼなしで最初の１ヶ月で3.5kg減ったよ
80弱→70強かつ毎日ローラー乗っててだけど

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:34:09.96 ID:/gerAWTE

40日かけて8㎏落とした。
メインは摂取カロリーを減らす食事制限。消費カロリー2400くらいのはげし目の立ち仕事。それで基礎カロリーを大幅に割り込むくらいまで摂取カロリーを減らしてた。
途中で運動を何かすればさらに痩せるだろうと自転車に乗り始める。
そして毎日サイクリングロードですれ違うロードバイクが羨ましくなって自転車乗り初めて10日後に自分もロードバイク購入。
早くてスイスイ進むのが嬉しくて乗りまくる。

走った後に友人や職場の人に「どうした。一体なにがあった」って聞かれるほどに一気に痩せたらしい。あまりに会う人会う人に言われるから自分でも驚いた。

体重はそこまで変わらないんだ。それなのに顔とか見かけが変わったらしい。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:04:22.86 ID:4I26zweC

でかい公園でジョグするために兄弟のお古のMTBで坂多目往復14km
一日おきに走ってたらゆるやかだが体重減った。4ヶ月で9kgぐらい。
しかしチャリ速度のほうはいっこうにあがらん（信号記録なしで平均21km/hぐらい）
こっちが重めのギアで必死にペダルまわしても街系ロードのった足長ねえちゃんや
ママチャリ体育会系男子高校生、はては電動若奥さんに抜かれるｗ
26×2,00ってサイズのタイヤ（凸いっぱい）か？タイヤがわるいのか？
タイヤであってほしいｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:24:45.98 ID:VI1sLp9p

タイヤ変えれば大分改善する思うよ
ブロックタイヤは雨天で滑りやすいし、街乗りにはメリットが少ない。
俺は２６×1.75の街乗りタイヤに替えて生活用自転車にしてる。

もっともロードに較べるとやっぱりスピードは乗らないけどね

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:25:19.19 ID:YK6R5RTZ

最近の流行というか主流は軽いギアでｸﾙｸﾙ回す方だよ。
膝の筋肉を使ってｸﾙｸﾙ早い回転数で回す。

思いギアで頑張るのはあんまりはやらないみたい。
「弱虫ペダル」の主人公もありえないくらいｸﾙｸﾙ回すタイプ。

重いギアで回すと筋肉が早く疲れるから効率が悪いとされてるみたい。
ロードに乗っているおっさんを見てごらんよ。めちゃｸﾙｸﾙ回しているから。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 01:29:28.59 ID:/+EMHEhN

>>872です
皆さんの話励みになります！
ママチャリを貰ったので、毎日１時間以上を目安に軽いギアでウロウロしてます
10年ぶりに乗ったけどめちゃくちゃ楽しいですね！

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 01:39:03.23 ID:vBTiOuQQ

自転車が楽しくて毎日乗ってたらご飯もおいしくて。
そして一ヶ月休んでいたらいつもどおりの食事量で太ってしまった。
もう自転車はやめられない。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 06:28:55.46 ID:b6q3QVAu

>>876
ママチャリで乗ってみて速くなるならチャリの問題だろうね。
あと電動舐めたらアカンよ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 06:37:04.29 ID:xyQEf7Bd

>>878
ここ10年ちょっとはそうだったけど、なんか最近回転数重視でもなくなってきたようなふいんきがする
70～80年代ごろよくあった、常にドロップハンドルの下を握って重いのを踏んでるってのを、
またよく見かけるようになったし。二極化してるのかな

ランスアームストロング追放の影響か？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 07:43:50.61 ID:LiVeeIEk

>>881
21km/hなら違法改造していない電動アシスト自転車なんて
アシストほとんどなくなるぞ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:16:08.76 ID:9V6u0Q3E

>882
とはいえ楽に回せるのは低めのギアでケイデンス75～90くらいだね。
80前後が心拍も楽だしずっと回して行けるわ。(俺の場合はそのゾーンで100～110bpm程度)
90越えると120以上に心拍上がるから3時間程度で一仕事した気になるわ。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 13:36:07.97 ID:ZsFkjyKv

トライエースのフラバロード(700×23c 9.6kg)買ったけど
内装３段シティや32c 15kgのルッククロスと
通勤9kmの所要時間は大して変わらんなぁ
加速や最高速度は上がるが結局同じ信号に引っ掛かる

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 15:07:45.47 ID:LP2VUW/r

ビタミンB最高

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 15:32:35.37 ID:2yQ3/FRn

>>882
自分もそう思う。
軽いギアで速く回すっていうのを広めたのはランス・アームストロングで、
彼の異常さ、ペテンぶりが明らかとなったのが現在で、最近のトレンドでも
なんでもない。むしろ考えなおす時期に来てるんじゃないかと思う。

どちらかと言えば重いギアをガンガン踏む、トニー・マルティンの
フロント60TのTTバイクに衝撃を受けたがｗ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 16:13:26.84 ID:e5rs86vv

ロードバイク買おうかな。
岐阜在住だけど、名古屋に行く用事がたびたびあるから自転車使えば、かなり痩せるかもな。
電車代とバス代の往復1500円も浮くし、長い目で見れば財布にもいいな。
ただ、自転車って鍵ちゃんと掛けといてもすぐに盗まれるイメージがあるから、高い自転車だと
盗まれそうで嫌なんだよね。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 16:23:46.74 ID:UmOkIChJ

>>888
駐輪して長時間離れるなら安いチャリにしておけ
スピードを求める板じゃないから、そこそこギアがあればなんでもいい

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 16:35:20.84 ID:vBTiOuQQ

2～4万円のクロスバイクなら盗まれる恐れはないよ。
もちろん鍵か、もしくはワイヤータイプの必要だけど。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 16:41:53.08 ID:VI1sLp9p

>>888
ロードって車で言えば2人乗りのピュアスポーツカーみたいなもので
走ること以外に目的もって乗ると色々不都合出るかもよ
盗難のリスクは当然高く、特にブランドバイクはプロ窃盗団に狙われやすい。
長時間の駐輪なんて正直有り得ない行為

まずは3万～5万くらいのクロスバイクから始めて、ハマってからロードに
移行しても遅くない。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 17:59:29.12 ID:WzV90Z+m

>>888
どんだけ距離あるの？1500円てすごい電車賃だけど。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 18:34:20.90 ID:Y0xoqjd+

岐阜～名古屋だと30㌔以上あるﾊｽﾞ…。
ｽｹﾞｰ!!

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 19:21:48.71 ID:xyQEf7Bd

>>885 >>887
2010年くらいから周囲を見ても、自転車板の雑談スレ見ても、要は同じ出力出せればいいんじゃね的な感じになってて、あれ？って思った

自分は小学校高学年から高校までは貰い物のロードマン、インデュライン全盛期の大学時にロードやピスト乗るようになって、
重いペダル大好き人間だったのが、今では平地90回転切ると回せてなくてキツイと思うようになってしまった。95～110が楽

高回転全盛期に結構いた、速度によらず常時120回転かそれ以上で一人早回しの無声映画みたいな人って、
急に絶滅したんだよな。全然見ない

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:04:36.63 ID:LiVeeIEk

>>894
いや、高回転主流といっても元々一般人に推奨されていたのは90rpmくらいだよ。
とくにママチャリ感覚が抜けて無い人は重いギアを60rpm以下で漕いでいたりした。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:57:08.23 ID:ARyzqUSB

太ももの表側に筋肉がついてきたんだけど
これって普通に地面走るのも速くなったりしてるの？

自転車と補完性の高い筋トレっメニューってどんなん？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 22:14:25.36 ID:YK6R5RTZ

>>896
水泳などではなかろうか?
格好いい体にしたいなら自転車乗りは上半身が細くなりがちなので上半身中心の筋トレだと思う

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 22:25:25.24 ID:V6OvPgAF

日曜にクロス買ってこの二日50kmずつ走ったがチャリ楽しいな！
体重は別に減らさんでいいから体脂肪下げたい！

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 23:53:14.08 ID:j3R4Xz9g

ここ見て自転車欲しくなった。ギア付きならなんでもいいのかな？どこで買うのが良い？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 00:11:44.01 ID:D9rMGUve

とりあえずサイクルベースアサヒとかいっぱい自転車が置いてあるところでなんとなく一番よさそうな安目のを買うといい。
むいていたら多分しばらくして何が欲しいのか分かるようになるだろうから、そこで良いのを買えばいいと思う
出会いがよければ一番初めに買ったのにそのままはまるかもだし。

とりあえずのってこいでみるんだ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 00:30:04.10 ID:D2Yale+J

近くの自転車屋で買うのがいいよ
通販で買うとロクに調整されてないので自分でやらないといけない
ディレイラーの調整でも面倒なのにホイールの振れが酷かったりしたら
素人じゃちょっと厳しい

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 01:33:13.26 ID:TLpcWLTa

涼しくなったしガソリンも高騰してるんで、自転車乗り回してたらスッキリしてきた。
学生時代に重いギアで坂を登ってたせいか通学チャリなのに３０キロ以上だしてたせいか立派な太ももに育ったので、ギア無しの小径車を買った。
サイクリング気分でも効果がでてスレタイ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 01:36:04.37 ID:znL5cTJc

以前、陰部が痛くてここで相談したものですが
>>708さんにおすすめして頂いたインナーレーパンは効果無かったです。
サドルを３０００円台のものに変えたらすごく楽になりました。
長距離走るぞー

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 01:44:34.17 ID:sSiaIKVT

>>903
どんなサドル？
自分もお尻痛くて困ってる。
とりあえず色々ポジション変えて乗りきってる

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 03:30:59.56 ID:znL5cTJc

>>904
http://www.amazon.co.jp/dp/B001MK3H6Q/
これだけど、私が痛かったのはお尻じゃなくて股間なので
904さんには向かないかも。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 10:30:54.91 ID:EsSRD37n

>>899
10年ぶりに自転車乗ったらフラフラしてすぐにバテてしまった。
はじめは3ギアぐらいの安い自転車でいいかも。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 11:01:43.39 ID:S3IJMBk5

ギアついてないママチャリでも、痩せれるかな？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 11:19:37.06 ID:EVBcNXq2

仮に同じ距離走ったらママチャリの方が痩せる

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 11:55:45.54 ID:Aj3Qh3H4

長く続けるには楽しくなくちゃって考えならスポーツバイク。クロスがいいと思う。ロードはその先だな。
日常の足として気軽に乗りたいっていうのならママチャリ。
迷ったらママチャリ買っておけば少なくとも無駄にはならんだろうからいいんじゃないの

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:30:11.29 ID:bUR+ybx5

クロスに23c履かせるとか血迷うと劣化ロードにしかならず歩道回避もしにくいから勧めない。
経験者の俺が言う。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 15:37:32.26 ID:MHh8e5yQ

歩道の段差への乗り上げ時なんぞ最徐行してソロリと行けばなんの問題も無い。
抜重すらせずに突っ込むなら28ｃでも23ｃでもさほど変わらね～よ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 16:05:22.05 ID:bUR+ybx5

抜重の問題じゃなく23cだとエアボリュームが少ないからゴツゴツするのが個人的に嫌なんだよね。
フラットな歩道なんてそうは無いからねぇ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 16:40:06.69 ID:EsSRD37n

街乗り考えると26cぐらいが限界

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 16:46:32.90 ID:2NuhAZT6

昨日渋谷でバイクみたいなごん太タイヤのクロス見たわ
本人は気持ち良さそうに乗ってたけどバイクみたいって
どの位のサイズなんだろう

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 16:52:15.07 ID:8keoJWa6

それっておそらく
http://img01.dosugoi.net/usr/hiropon/P1110681-1.JPG
これじゃない？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:34:12.05 ID:tpyGJv+z

>>915
小学生の頃はこういうのやMTBに憧れたなぁ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:11:20.48 ID:j7ZB9GrL

ママチャリでもシティサイクルにしといた方が良いと思う
できれば３段位の変速アリかな

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:14:24.01 ID:bTOtIXl7

ママチャリも、3段ギア付くらいになると価格が2万円とかしだして
ロードバイクやクロスバイクのルック車の安いのと変わらなくなってくるんだよね

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:41:10.07 ID:rtDKYgOu

折り畳み買っとけ
涼しい顔して漕いでるようで心拍数キープするというアヒル型ダイエット

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:57:09.01 ID:EsSRD37n

3段ママチャリはスポーツ以外にも家族なら特に利用目的が多いから
一台目を買うなら悪くない。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 19:33:33.83 ID:w8p2kOfR

馬鹿か
2万なんてドロハンついただけのシティバイクだろ
ロードのコンポはシマノの最下級でも1万以上すんだぞ？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:41:07.38 ID:bTOtIXl7

ルック車という意味を勉強してからおいで

923 ：802：2013/09/12(木) 02:26:21.83 ID:k/OCaS/g

折りたたみはすぐガタがくるんだよなぁ。
折り畳む事なんかないし。その分重いし。
良い事ないと思うが？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 03:12:48.12 ID:FA122HGn

同じ距離を移動するとき一番カロリー消費しそうなのが小径自転車だと思ってるけど違うのか？
回転数が何倍もある

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 03:19:36.93 ID:muOd9AK8

積載重量がシビアなので、折りたたみ自転車に合う体重の人だけ乗ればいい

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 04:22:27.32 ID:cvmT37YA

>>924
マジかよ幼児用の三輪車買ってくる

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 05:13:23.69 ID:FhDhd7mI

ロードは憧れるけど高いし盗まれる心配もしなきゃいけないし購入に躊躇するよな

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 07:54:22.44 ID:dtD0bgaJ

>>924
ギア比の問題。
それに一般的なホイールと20インチの小径車の直径の差は0.7倍くらいだから
ケイデンスは何倍にもはならないよ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:00:30.69 ID:WFxQsNDX

>>924
700cと同じ距離を同じ時間で行くなら小径車の方がカロリーは使う計算にはなるだろうけど
実際そうは出来ないのよね

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:50:00.46 ID:IEC/rufj

>>926
極論を言えばそうだわなｗｗ
ワロタ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 19:47:07.67 ID:WHqfw2C8

たとえロードでも乗り倒したようなボロいロードだったら、
誰も見向きはしないと思う(俺が乗ってるのは今14.6万kmでコンポは77)

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 20:25:44.65 ID:04K6O2Q9

プラモ作るのうまい奴によごし塗装してもらえばいいってことか

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:09:49.84 ID:dtD0bgaJ

>>932
プロの窃盗団が用があるのは大抵パーツだけ。
フレームは足がつくから廃棄されることが多い。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 03:21:19.81 ID:LI/efBZ6

パーツを汚し塗装すればいいのさ！

自分はクロス考えてたけど、せっかくならとロード買った。
晴れてる日は毎日乗ってる。乗るのが楽しい。
んでママチャリに全く乗らなくなってしまった。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 04:00:05.36 ID:x7AZfGko

シマノの105レベルでも窃盗の対象か？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 04:58:47.56 ID:cjUlh+BO

新モデル旧モデルはどっちでもいいが
汚いロードは恥ずかしいと思わんのかね

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 06:22:44.80 ID:1jXxVeww

バーテープ汚れてきたから替えようかな

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 06:30:56.33 ID:zpez4nJX

高い自転車なんて必要ない。　まったく必要ない。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:34:12.08 ID:LI/efBZ6

まあ趣味のものだし。
自転車に乗る事自体が楽しいわけじゃないなら
高いチャリ買っても意味ないのは間違いない。
別にそれで倍早く着くわけでもないし。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:26:42.52 ID:uSITBkTt

速い遅いは関係ないけどREDとかスパレコの造形美には惹かれるものがある。
走るには105でも十分なのはその通りだけどね。雑誌読んで妄想を膨らますとつい高いの欲しくなんだよな。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:02:11.84 ID:TUrxNn5/

高い自転車は実際必要ないけど極端に安すぎる自転車も危ないですよ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:59:47.58 ID:qVnS953B

偏見だとは思うけど、旧い新しい関係なく汚れた(整備の悪い)自転車乗ってる人って、
マナー悪いのが多い気がする。

レースの世界だと「バーテープの汚い奴には気をつけろ」(=危険な乗り方するのが多い)
って言われてるらしいけど。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:25:36.96 ID:zd0MpTvJ

自転車＋食事制限最強。
食事制限つっても朝昼は普通に食べて、夜だけ炭水化物抜き。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:45:00.68 ID:fEmpQhKo

>>942
汚れているのと、整備不良を一緒にされると心外だなぁ
雨でも気にせず乗ってるから、バーテープやフレーム、リムの汚れなんて諦めてるが
ワイヤーや可動部は一通り毎週見てるぞ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 15:35:27.18 ID:dFAzEoQp

泥汚れは多めに見て欲しい
雨でも乗ってるんよ
一応雨の日乗ったら注油してるし面倒はちゃんとみてるつもり

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:00:34.98 ID:1jXxVeww

せめて駆動部だけはキレイにしておくのがいいな
スプロケはバラして一枚いちまい拭いてピカピカにしよう
RDのプーリーのカスもちゃんと取ろう
ご家庭の楊枝とか綿棒は９割方自転車掃除用です

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:31:52.75 ID:4lvuXCBE

ここはデブが痩せるために乗る自転車だぞ
そんなお上品な乗り方するワケ無いじゃん
チャリオタ調子乗んなよ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 18:03:02.33 ID:1jXxVeww

ごめんなさい

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:06:14.09 ID:dQEr9JOy

>>947
上品でない豚はただの豚だ
デブでも人間らしさは無くさないようにしようぜ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:18:12.21 ID:JuHFVJ+x

自転車ヲタでもない奴が凝ったことしようとすると
せいぜいパーツに556吹いて逆に汚れる、しかも余計に錆びる
てヲチになるのが目に見えてるな

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:20:33.34 ID:1jXxVeww

自分が悪いんです
こないだエアロスレでも怒られたし

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 22:50:49.53 ID:4lvuXCBE

556ってダメなの？マジかよ
556ぶっかけたチャリで走ってくるわ
あらゆるとこにぶっかけたわ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 23:07:15.95 ID:fj9b9Hce

>>952
チャリ乗るたびに556吹くならいいんじゃね？
絶対やりたくないけど

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 05:01:22.47 ID:6fO1kFsH

グリスが流れちゃうだろ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 06:27:34.27 ID:3I2qJcd8

>>952
どこに掛けるところがあるのかと・・・チェーンはチェーンオイルだし、グリスとメンテルブくらいだよね。
あ、チェーンの洗浄には使えないこともないか。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 08:35:40.24 ID:DIDHzK3l

ママチャリだと本当すぐ錆びるよな。
５５６じゃないけど、パークリ吹いてその後注油した時
油が付いてない部分があってそこだけ二日後に錆びてたｗ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 08:52:20.86 ID:hWfwTq7e

>>955
前輪の付け根、ペダルの付け根、ギヤ、チェーン、ハンドルの軸の棒がこすれるところ、ブレーキとかのワイヤーの中に噴射
全部556をぶっかける
というかそれがじいちゃんからの俺の家の伝統だし
実際それで全部上手くいってきたし
むしろジャリジャリいわせてるチャリみたら「556かけろよアホが」って上からだったワケだが
崇拝してた伝統が否定されてカルチャーショックきてるわ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 09:01:23.85 ID:DIDHzK3l

うちは余ったエンジンオイルだったなあ。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 09:05:15.32 ID:uEJO+r1D

ミシンオイルもええよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 09:32:50.46 ID:Q2oVGSGG

>>957
ハブ、ペダル、ヘッドには粘度の高いグリス
ワイヤー、ディレイラーにはメンテルブかチェーンオイルがおすすめ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 14:36:15.14 ID:OmCJxwDo

１日30分くらい自転車乗り始めて１週間、2キロ減った！

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 14:37:36.49 ID:4Q2pi5cC

556って何だろ? 商品名?

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 14:46:36.37 ID:DIDHzK3l

ぐぐれよｗ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 16:26:57.46 ID:padPqoS2

くれ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 16:37:12.57 ID:+iMk3ELg

やらん

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 22:51:23.32 ID:ZnjMzKQa

>>961
日常的な誤差範疇だからなんとも言えんね
その調子で１ヶ月やりなよ
きっと本当に２ｋｇ痩せるよ

ダイエット生活１８ヶ月目だけど、１３ｋｇ減ったよ
シャカリキにならずに地道に続けてる
今じゃ痩せるという意識より、やめないで続けるという意識の方が強いかな？
あわよくば痩せてくれてるとラッキー！的な感じ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 01:16:51.84 ID:sdPJYqtm

良い流れだ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 02:53:10.73 ID:uaX/wK5e

>>966
誤差の範囲でも減るとモチベーション上がりました

13キロ減とは凄い！
私も続けることを目標にまずは１ヶ月頑張りますー

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 05:35:17.32 ID:ruiZvgTX

もとが1ｔとかだと13kgなんて誤差

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 11:21:20.52 ID:698F8rfz

>>969
だな
11ヵ月前は104kgだったオレも今は84kg

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 14:21:00.24 ID:oD39GBwG

>>969
1tは1000kgな

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 16:26:27.54 ID:9J+ojpSb

台風でチャリ乗れないじゃないか！

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 21:46:04.96 ID:agiu+N3h

逆に考えるんだ！！！
台風のおかげで最強の風圧の負荷の中、自転車が漕げるのだとっ！！！

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 22:37:44.20 ID:wU458XbB

痩せるか死ぬか…なんと過酷のことよ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 09:18:58.11 ID:e1gGy989

dead or cycle

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 09:31:37.73 ID:rN21u5Gs

多少痩せた後に死ぬわな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 19:11:09.81 ID:3esKMwRo

今日往復一時間通勤してきたけどなんとか生きてます＠埼玉
フードがずれにくいカッパってないのかなー

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 19:55:25.55 ID:FX+tS7C9

登山用の合羽ならフードに締め付け用のコードが内臓されたりしている。
当然値も張る。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 20:53:53.03 ID:bxwrUNhD

>>758
この週末、さぬきうどん巡りでレンタサイクルで50km弱走ってきたよ。
サドル上げてもケツちょっと痛かったけどね。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 21:30:51.68 ID:UH82XUiY

>>979
高松駅で貸してるやつ？

981 ：!omikuji：2013/09/17(火) 07:02:19.36 ID:9JAnWG91

>>977
フードの上からメットかぶるとか。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 13:25:42.99 ID:TZ/Szulf

自転車に定期的に乗っているとスピードが上がってくるね
7月12日にサイクルコンピュータを初めて使って、その頃は平均の時速が12km程度だった
2か月ちょっとたった今日、13.9kmだった
ちなみにサイクリングロードや河川敷みたいなのは走ってない。全部街中

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 17:22:08.36 ID:CBksAxYx

>>982
ですよね。
坂道なんか、はじめはのぼるのに苦労したけど
段々楽にのぼれるようになってきたりそういうのも楽しい。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 18:42:04.84 ID:znc2LKXr

>>980
そうそう。
値上がりしたけど、それでも１日200円は便利だわ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 18:54:42.94 ID:TZ/Szulf

>>983
激しく同意

986 ：ツール・ド・名無しさん：2013/09/17(火) 20:06:41.83 ID:jyRZvIkB

>>982
猛烈に同意。あと走ってきた後の爽快感がいいですね。
ウォーキング、ジョギングは根性なしで続かなかったが、
自転車は雨の日以外ずっと続けている。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 22:02:42.06 ID:E8ir+Lua

>>984
俺が香川を留守にしてる間に２００円にもなりやがったのか…

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 01:10:54.82 ID:ogU6GONY

>>987
６時間までは100円だから安心汁。
あのレンタサイクルで、山越や善通寺市まで行った人いたらしいな。
流石に真似できないや～

そろそろスレチなんで。
人生MAX体重まで行ったので、エアロバイク漕ぐようにしたら、２ヶ月で82kg→78kgになった。
誤差の範囲だろうけど、このまま続けてみるつもりです。

989 ：987：2013/09/19(木) 00:58:31.29 ID:Q+79PAyg

>>988
山越や善通寺へだと…？　行くのはいいけど返却は高松市内の指定駐輪場だから
チャリで帰ってきたのかどうかが気になる。

某ジムで筋トレと有酸素（エアロバイク）運動してるんだけど、順番として
筋トレ→有酸素（エアロ）　と　有酸素（エアロ）→筋トレ　どっちが効果が
あるんだろう？　エアロつーても20分だから（時間的にそのくらいしかできない）
あんまり変わらんかなー

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 01:14:09.78 ID:mh+tywRL

前いたジムでは体をウォームアップさせるのに30分バイクこいで、筋トレ。
筋トレ終わった後にテンションかかった体を解きほぐすのに30分バイクって言われた。
でもビルドアップしたい場合とシェイプダウンしたい場合は違うから(上のは前者)痩せたくてどっちかだけするなら筋トレの後にバイクこいだほうがいい。
筋トレは思いっきり負荷をかけた方が効果的。理想は一回だけ上がる負荷。普通は三回とか五回上がるギリギリの負荷でやるのがいい。
これをやろうとすると長時間の優酸素運動をやったあとは力が足りず十分な負荷をかけられない。
だから筋トレのあとに残った力で満足するまでバイクこぐべし

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 07:55:27.27 ID:4e6Ms94O

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた22
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379544890/

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 10:00:08.89 ID:DL14VqT/

>>989
基本は
・重視するものが先
ですね。
どちらも重視するなら
・筋トレが先
>>990
>理想は一回だけ上がる負荷。普通は三回とか五回上がるギリギリの負荷でやるのがいい。
リフター等じゃない限り、それは重すぎ
高重量低回数は筋力向上のためのトレになっちゃうよ

993 ：989：2013/09/19(木) 21:30:35.74 ID:Q+79PAyg

>>990
>>992
ありがとう！
今まで筋トレ→エアロをやってたんだけど、エアロがきつくなってきたから
逆にしたらどうだろうと思ってたのだ
今のまま筋トレ→エアロを続行する。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 00:16:30.49 ID:yRTvXkkW

一回で上がらなくなるトレーニングでついた筋肉って良いのか？
スポーツ選手もそれに近いやり方なの？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 10:18:56.15 ID:SDOnDRjT

>>994
それはビルダー向けのトレーニングだよ。
でも本当に一回ギリギリだときつすぎるから、普通は三回や五回上がる負荷でやる。

普通は体が上げられる本当の一回ギリギリの重量なんて上がらないよ。
スポーツ選手はもっと回数を増やしてしなやかな筋肉をつくる

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:23:26.34 ID:wsemfLMk

>>994
後負荷低回数のトレーニングは神経系の強化とそれによる筋力の向上が目的
ただ1回しか上がらないような負荷だけを使うトレーニングってかなり特殊で、それだけをやっているスポーツ選手はいないでしょう
>>995
ビルダーは中低喉負荷で中程度の回数が原則
筋肥大が目的だから
それと筋肉にしなやかとかしなやかじゃないとかありませんw

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:30:02.81 ID:/YetTHSc

いい加減筋ヲタうぜぇな
次スレには来んなよ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:38:14.00 ID:wsemfLMk

>>997
ここはダイエット板なわけだがw
あなたは体重計の数値にしか気にしないんだろうけど、見た目を気にする人も少なくないと思うぞ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:45:59.01 ID:CsI+OiRO

筋肉板行ったらええねん

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:54:22.35 ID:/YetTHSc

スレ違いを指摘されてファビョる
キチガイビルダーはホントどこにでも湧きやがる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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