【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:41:05.36 ID:Jq1tZV7x

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:41:41.67 ID:Jq1tZV7x

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:42:24.51 ID:Jq1tZV7x

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:43:12.40 ID:Jq1tZV7x

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:43:59.73 ID:Jq1tZV7x

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:44:57.81 ID:Jq1tZV7x

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 20:45:36.55 ID:Jq1tZV7x

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 23:04:30.20 ID:sn/R8zZ1

【年齢】24歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】33%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

目標が42kg、20%です。
今の体脂肪量が19.8kgで目標達成時の体脂肪量が8.4kgですよね。
ということは脂肪量は11.4kgを減らすわけですが、体重は18kg減らしたいわけです。残りの6.6kgは何を減らしたらいいのでしょうか？筋肉でしょうか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 23:32:16.49 ID:/AG7dZU2

>>8
筋肉とか水分とか・・・
しかし取らぬ狸の皮算用とも申しますので

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 23:59:00.92 ID:sn/R8zZ1

アドバイスお願いします。
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】175㎝
【現体重／開始時体重】85kg／85kg
【体脂肪率】24.0%
【職業・仕事内容・部活等】
PCを使った座った仕事
【食事内容・摂取カロリー】
平日　朝：手巻きおにぎり1個　ゆで卵(たまに朝定食)
　　　昼：仕出し弁当
　　　夜：コンビニ弁当
休日　3食とも一般的な手料理
【ダイエットの内容】週3日のスポーツクラブ
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
事情でクラブは週のうち連続した3日間(例：月火水)通っています。
時間は約2時間(筋トレ80分、エアロバイク40分)
①週3日のトレーニングですが、内容は上記のままで
　良いでしょうか？
　一応はインストラクターの指示ですが3日間のなかでも
　パターンを変えたほうが良いのかアドバイスお願いします。
②生活は平日は5時半起床、6時半出勤　23時帰宅
　トレーニングの日は21時帰宅でクラブへ
　休日は家族サービスですが、トレーニングの日以外も
　もう一工夫したほうが良いでしょうか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 00:33:45.07 ID:KCSeodh6

前スレ
>>836

>857さんが書いてるように、普段の生活で買い物とかこれまで自転車で行ってた距離(1～2km)を歩きで行く、
自動車で行ってたのを(～5km)自転車を漕いでみたら?

とにかくもし日常生活で自動車使ってたらあかんわ。
ショピングセンターの駐車場とかほんの2～300m近くに止めるだけでみんな必死なんだもん。
自分もそうだったけど……

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 00:39:16.52 ID:Bg71h4YA

【年齢】19歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】59kg
【食事内容・摂取カロリー】三食とも大体和食・1200くらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は一日にダイエットコーラを１本・ゼロカロリーゼリーを１つ消費します。
先日友人からカロリーがなくてもそういう物は体に良くないよ、とのアドバイスを受けました。
糖類もゼロなので安心してましたが、実際に体に何らかの悪影響を及ぼすのでしょうか？
ゼロカロリーと謳っていても微妙にカロリーがあることは知っているのですが、それは特に気にしていません。
分かる方いたらよろしくお願いします。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:00:56.38 ID:AMcYjpcZ

>>12
今度からそう言われたら「どう身体によくないの？」って聞きかえしたほうがいいですよ

正直言ってゼロカロリー甘味料についてはいいも悪いもまだデータが十分揃っていない段階だと思われます
色々言われていてもすべて憶測の域を出ず、常識的な範囲で摂取していれば「何か重大な健康問題」みたいなものは起こらないでしょうね

1日に500mlのコーラゼロとゼロカロリーゼリー1つを食べているくらいでは問題ないでしょう
あるとしたらちょっとお腹が緩くなるとかそれくらいじゃないですかねー

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:02:31.70 ID:AMcYjpcZ

追記

自分できちんと調べたうえでまだ不安なんだとしたら減らせばいいだけだと思います
不安なまま摂取するのも精神的によくないですから
私は問題ないと思いますけどねー

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:04:57.54 ID:Bg71h4YA

【年齢】２０歳【性別】男
【身長】１６８㎝【体重】６８kg
【体脂肪率】わからない%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく１５００ｋ
【ダイエット開始時・内容】ウエイトトレーニングと食事
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

今、久しぶりに裸で鏡を見たらかなりすっきりしてました。
それはよいのですが、胸を張ったり、
手を上に挙げて肋骨のあたりを張ると肋骨が浮き出ます。
でも肋骨が浮いててもそこの脂肪はつまめます。
みなさんも張れば肋骨の形はわかりますか？
それとも特に鍛えてなかった前据筋が足りないんでしょうか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:29:34.94 ID:dC+AhoTf

>>8
　　　　 ,. -　~　`　-､、
　　　,,ｲ　　　　　　　　'ヽ、
　　//　　　　　　　　ヾﾐﾐ、　　　　　七_　　｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　．
　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ
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　 'ﾘ'~　　（o､,o ）,　　〈 /kｿ
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>>10
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　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　運動せー
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　初期ボーナスを使いはたしてなー
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:32:38.51 ID:dC+AhoTf

>>12　
　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　/ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　　ヽ＿＿/　　　ヽ
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　　| |　　　　　　| （●　　　　（●　　 ::::::::::::::|　こいつバカすぎる
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　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
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>>15
　
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　　　　　　　　　|　.iil（○）illi（O)|
　　　　　　　　　|　　　（__人__） |　　運動せ・・・
　　　　　　　　　|Ｕ　　|ii!!ii!!||　ﾉ
　　　　　　　　　|　　Ｕ |o0Oつ}
　　　　　　　 /ヽ　　 |ｪｪｪＵ }ヽ
　　　　　　　 / 　ヽ　　　U ||　ノ｜　　　　　／￣￣＼
　　　　　　 /　　　∩ _rﾍ U|　　/　ｽﾞﾝｯ!!　　／ﾉ( 　　　＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ﾞ　ト､　　　　　　 |

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:35:33.77 ID:Bg71h4YA

年齢】36歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】62kg W：83
【体脂肪率】15～18 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝：ビタミン剤のみ/昼：ノリ弁/夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断でLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、血糖が経過観察
今までｶｯﾌﾟラーメン、お菓子結構食べていました。
今は食べないようにしています。
運動ジムでたまに行きますが
このような食事でもい

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:36:13.75 ID:AMcYjpcZ

ところで提案があるのですが
荒らしさん対策として、
(1)スレを3つくらい立てて分散させ、そのときそのときで移動する
(2)このまま各自NGID、完全スルーで対処
二つあるとしたらどちらがいいですかね？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:42:41.19 ID:AMcYjpcZ

>>18
まだ30代、たいして太っているわけでもないのに血糖値が黄信号、さらにLDL-Cも黄信号というのは食生活及び生活習慣に大いに問題ありかと

まず、ビタミン剤というのは食事と一緒に摂ったほうが吸収力が高まります
ビタミン剤だけ摂取というのは効率悪いです

海苔弁って揚げ物とか入ってるアレですよね？
うーん…野菜などの食物繊維やミネラルビタミンが足りない印象です

夕食の普通っていうのは具体的になんですか
あなたの普通を私たちは把握していないので、もっと詳細にお願いします

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:48:54.69 ID:0fra0RjO

　
　
　　　　　　　　　　　　／二二ﾆヽ　
　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　　　　　　荒らしさん対策として・・・
　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. －,　 r　|ヽ
　　　　　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　　　　オデひとりで回しているスレで相談するふりするオデの寂しさは・・・
　　　　　/ :|　ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、
　　　　./　 |　　ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　　　オデのお花畑が荒らされ放題・・・・　
　　　 /　　 |　　､l　　＼∨／＿／ // ／ |　　　　　
　　　/　　　|＿＿__l.　　｡ゝ' ／／￣~Ｔ'ー　|　　　地獄、、、まさに地獄とはこのこと・・・・
　　 /　　　　 l 　　 l　／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　
　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽく　　　
/　　￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣　　）ﾘ!　　　
!　　　　　　　 r＼.　　＼　　　　　　 {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/
　　　　　　 {　〃　　　　i　　＼!　l＼＿＿､./　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　Ujj!　　　　ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　＼＼/　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:51:07.56 ID:QzORJQKt

無理なカロリー制限をすると基礎代謝が落ちるとよく言いますが、一ヶ月1000ｷﾛｶﾛﾘｰで生活しても基礎代謝は落ちなかったです
体重は6ｷﾛ落ちました
なぜでしょう？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:53:40.82 ID:AMcYjpcZ

>>22
基礎代謝はどこでどのような計測法で測ったんですか？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:54:42.49 ID:AMcYjpcZ

さっきからズレた質問ばかり続いてるけどこれ新手の荒らし？
だとしたらもうテンプレにそったまともと思われる質問以外に答えるのやめるけど

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:56:59.66 ID:Bg71h4YA

【年齢】24歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】66kg
【体脂肪率】測ったことないです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

ダイエットしてるわけではないんですけど質問です。
体重としては痩せ型なんですが、腹が出ており原因がわかりません。
うんこした後は腹が一時的に凹むんですが、しばらくするとまたぽっこりお腹が出てしまいます。
この間2時間ぐらいなんですが、その間何も食べてないのに張ったようにお腹が膨らみます。
うんこ直後以外にも、一時的に腹が凹むときがあり、時間を置いて見るとまたお腹が出てる
というパターンなんですが、これはガスが溜まってるんでしょうか？
確かにオナラはよく出るんですが・・

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:57:43.88 ID:0fra0RjO

　
　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
　　　　　　　　　　 ω　 >

　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　
　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　く　ω　　

　　< (警)>
　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
　 <(　　　)>　　　へ(　　　)
　　│　│ 　　　　　　ω　 >

　　　　　< (警)>
　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー
　　≡　（　┐ノ　　　　　　　　　≡　（　┐ノ
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　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
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　　　　　　　　　く　ω　　

　　< (警)>
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　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー
　　≡　（　┐ノ　　　　　　　　　≡　（　┐ノ
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27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:59:03.74 ID:0fra0RjO

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28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:17:28.90 ID:dC+AhoTf

>>24
ID同じなのはまあスルーでいいかと

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:26:23.86 ID:om2uxAZ9

【年齢】16歳【性別】男
【身長】㎝176【体重】112kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

ダイエットに関係かどうか微妙ですが疑問なんですが
よくテレビに出てる人やスレで100kg超えの人を見てると
朝からかなりの量を食べて１日5000～10000㌍取ってる人とかが多いんですが
いつも見ててむかつきます。すごい量を食べてるんですよね。

自分は小学4年ぐらいから太りだしたんですが人より少し多めに食べるぐらいなんですが
太りやすい体質などその原因などあるんでしょうか？
運動もあまりしてないですけどそのテレビ番組に出てる人達もほとんどしてませんでした。
これがいつも不思議でたまりません。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:27:51.75 ID:Bg71h4YA

【年齢】20歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、飲食店でバイト
【食事内容・摂取カロリー】食事の始めに必ず山盛りのサラダを食べます。制限はしてません。1300-1600
【ダイエット開始時・内容】 63Kg、週３でジムに通い歩く、筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】生理が来なくなってしまいましたかれこれ３週間くらいたちます。
思い当たる節はダイエットしかありません。
急に運動すると生理が止まる等ありますか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:32:30.83 ID:0fra0RjO

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:33:52.53 ID:0fra0RjO

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:35:01.13 ID:0fra0RjO

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:36:59.38 ID:0fra0RjO

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:40:04.37 ID:GhIlZLnc

【年齢】21歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】68kg
【体脂肪率】39%
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】職場にいる時は高齢者の方と同じ食事メニュー(ほぼ和食)
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとリバウンドを繰り返して、体脂肪が大変ことになりました…
こうなると痩せにくいと聞いたのですが、痩せやすい体にするために取り入れた方がいいことはあるでしょうか？
あと、外出時や寝る前にお腹がすいた場合、①食べずに我慢②飲み物やガムを噛むなどして紛らわす③低カロリーのものを食べる④おにぎりなどを食べ、後の食事で調整のどれが一番いいでしょうか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:55:31.26 ID:0fra0RjO

　　
　　ﾌｧﾋﾞｮｰﾝ!!!　　　新スレになっても続いています！！
　　　　＝Ｏ=　　　　　＿＿＿_＿_　
　　Ｏ　 ∧_,,∧ Ｏミ.　 |│＼　　　＼.　
.　　ﾐ.. <＃｀田´>　..Ｏ |｜　|　　　　 |.　
　　　Ｏミ ○三○彡　|｜／￣￣￣/ .
　　　｜/　　｜二二二」二二二二二|

88 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/01(金) 02:50:05.89 HOST:KD114020049089.ppp.prin.ne.jp [5/5]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/17
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/28
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/21
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/26
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/27
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/31
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/32
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/33
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/34

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

新スレになっても続いています

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 03:01:10.38 ID:8jCXxnux

向井理のオランダ"サイクル"紀行
http://www.nhk.or.jp/sekaiisan/toki/special/index.html

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 06:15:53.75 ID:c9xZt2sy

お勧めのサプリメントお願いします

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 10:26:51.45 ID:JvufYGf4

しおり

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 10:49:02.05 ID:JvufYGf4

>>8
体重18キロ減らしても、たぶん脂肪11キロも減らないよ、あなたの場合、たぶん。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 10:51:08.19 ID:JvufYGf4

>>10
筋トレの内容を詳しく。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 10:51:14.23 ID:0fra0RjO

　
　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　／　　＼,　　､／､.:::::::::＼　　どんな質問にも入れ食いのバカ乙デツ
　／　ヽ　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　/.:::::::＼　
　＼　　|　｀-=ﾆ=- '　.:::|::::::::::／
　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　 .::::::::／　　　　　
　　,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
　　:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/31(木) 23:04:30.20 ID:sn/R8zZ1 [1/2]
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】33%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

目標が42kg、20%です。
今の体脂肪量が19.8kgで目標達成時の体脂肪量が8.4kgですよね。
ということは脂肪量は11.4kgを減らすわけですが、体重は18kg減らしたいわけです。残りの6.6kgは何を減らしたらいいのでしょうか？筋肉でしょうか？

10 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/31(木) 23:59:00.92 ID:sn/R8zZ1 [2/2]
アドバイスお願いします。
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】175㎝
【現体重／開始時体重】85kg／85kg
【体脂肪率】24.0%
【職業・仕事内容・部活等】
PCを使った座った仕事
【食事内容・摂取カロリー】
平日　朝：手巻きおにぎり1個　ゆで卵(たまに朝定食)
　　　昼：仕出し弁当
　　　夜：コンビニ弁当
休日　3食とも一般的な手料理
【ダイエットの内容】週3日のスポーツクラブ
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
事情でクラブは週のうち連続した3日間(例：月火水)通っています。
時間は約2時間(筋トレ80分、エアロバイク40分)
①週3日のトレーニングですが、内容は上記のままで
　良いでしょうか？
　一応はインストラクターの指示ですが3日間のなかでも
　パターンを変えたほうが良いのかアドバイスお願いします。
②生活は平日は5時半起床、6時半出勤　23時帰宅
　トレーニングの日は21時帰宅でクラブへ
　休日は家族サービスですが、トレーニングの日以外も
　もう一工夫したほうが良いでしょうか？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:01:52.48 ID:JvufYGf4

>>35
筋トレ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:10:33.95 ID:GhIlZLnc

　・・・

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:11:14.90 ID:GhIlZLnc

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　バカが釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:24:44.71 ID:OkIHNUua

【年齢】24歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】 12～14%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝：米半合・おかず（缶詰・レトルトカレー等）一品　夕方：ヨーグルトやアイスクリーム等一個
【ダイエット開始時・内容】 120Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容があまりにも偏り過ぎているのでその事についての質問をさせて下さい。
一日大体1000Kcal程度の食事量ですが、空腹感を感じたり辛いと思う事は有りません。
ですがもう少しカロリーを接種した方が良いという事と、栄養バランスの偏り（特にたんぱく質）に不安を感じました。
そこで今の食事内容にプラスしてプロテイン一杯(200Kcal程度)とビタミン・ミネラルのサプリメントを飲むと
栄養・カロリー的なバランスを取る事ができるでしょうか？
食事でバランスを取ると言う事無いと思うのですが、作るとなると買い物や調理の時間的にも厳しく・・・。

ちなみに目標体重は55kg、運動は週4回ほど1時間～2時間程度ジョギングをしています。

47 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/01(金) 11:26:33.25 ID:0fra0RjO

　
　　　　　／´"￣⌒⌒ヽ,,～
　　　　/ 　　　∧ 　　＼～
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿　'⌒.;　⌒ ' ;ヽﾐ.　
　　　 | u:.::　 ,.'-_-'、　u:.::| 　運動せー　筋トレせー　
　　　 |　 :∴）-三-（∴.:: |
　　　ヽ､　　ヽ;;;;;;: ' u　ﾉ､　　オデはキモデブで昼から酒じゃー
　　　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　　　　　　　　　　　　　　　＿_　
　　　／　　，　　　　，　 |　　　　　　　　　　　　　. / ・ /ヽ
　　（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿.　　|焼 |￣|
　　　ｌ⌒ヽ　　　 °　　ヽ | |＼　　　　　{}@{}@{}ー |酎 |　 |
　　　|　 r　`　(;;∩;) )￣　）　. 　＼　>ﾟ))))彡ー―' 　|＿ |＿|
　　（＿ノ　￣　　／　／　.　　　　＼`ー―’＿＿＿
　　　　　　　　　（＿_^)　　.　　　　　 | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　.　　　　 |_|

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:28:17.87 ID:0fra0RjO

　
　　　　＿＿＿＿_
　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　
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　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　九州男児は運動バイ　運動せんかー　
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　　　　　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　

　
　　　　　＿＿＿＿_　　　ｷﾘｯ　　　
　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
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　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　　（ー）　（ー）　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |　　オマエきもいよ　九州の田舎豚
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　　　 |
　　　　　　　＿＿＿_

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:29:25.64 ID:0fra0RjO

　
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　　　　／'':::::::::::::::''＼　　　　　　　　　　　　　　　　__,,,──,,,_
　─　/:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　　　　　　 ∠:::::::::::::::::::::＼
　￣（::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　│|:::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　|＼:::::::::::::::::::::::::丿　　　　　　　　　　　　├|::::::::::::::::::::::::::|
　　　　|　||)ヽ:::::::::::::::／　　　　　　　　　＿___＿.| |)、:::::::::::::::::::ﾉ　　　オナニー一回で30kcal消費するんじゃー
　＿＿ヽ／::|｀ヽvv, |::＼　　　　　　　|＼＿_　.| 　＼_::∧:_／
　── ./::::/⌒ヽ'￣｀＼|.　　　　　　　|＼||￣　＼＿_ |　　|　　　　オデの運動はコレを一日10回なんじゃー
　　　　 W |______,　　　,.－'－、.　　　　|＼||＿＿_　　/──ヽ
　　　　　　 |　　|　／　＿＿＿＼　　|＼||＿__|　／￣￣￣ヽ
　　　　　　　| 　|ヽ/ ／、　　　ﾉ|｀.|　　 |　 ||　　　|＿_|　　　　　|
　　　　　　　|　 |　| /　　＼_／ |:ﾉ　　　|　.|| ........　|　 |　　　　　|
　　　　　(,⌒ 丿　|::|　　./::| 　￣⌒ヽ　＼ｼｭｯ l|i|! !丿　　　　　|
　　　　　　￣　　　｀|　　⌒ヽ｀─ |　　|　ｼｭｯ i||!|i|!i|!,＿＿＿＿|
　　　　　　　　　　　　＼|　　|　　'─ ′ 　　（￣￣|:::::::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　　　　　　　'─-′　　　　　_,,..i'"':,｀-─└───
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＼`､:　i'､

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:35:17.89 ID:AMcYjpcZ

この荒らしてる人、100%働いてないよな
多分ニート

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:41:27.78 ID:ZIXzcW4W

>>50
だろうなｗ
働いてたらまず他にやることいっぱいあるし
けどしずかちゃんのAAはいいわ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:48:36.40 ID:AMcYjpcZ

AAって嫌儲のニューススレしか見ていないと殆ど見る機会ないんだけど
AA多用する人が多いスレほどレベルが低い、頭の悪い人が多い印象

よほどセンスがないと途端にスレの印象が低レベルかつ下品になる

荒らしといっても色々なパターンがあるけど、K5なんかは腐っても国立大出身なだけはあってそこそこ工夫してるじゃん
正規●のクレジット決算までのスキを利用してのタダ乗り→荒らしとか、Google検索に引っかからないようウイルスコードを貼り付けたりとかさ

私が想像するに、ここの荒らしは精神年齢・知能ともに、かなり低いと思われる

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:48:47.50 ID:0fra0RjO

　
　　　　　　　　　　　　／二二ﾆヽ　
　　　　　　　　　　　＿,|l´＿_ー.__`!　　　　　　　　
　　　　　　　,　‐''"´/ {6|. －,　 r　|ヽ　　　　多分ニート
　　　　　 ,ｲヽ.　　 |　 l|! ノ {___,ﾊ l　 |＼　　　　
　　　　　/ :|　ヽ.　|　　ト`三三シ1　 |　|ヽ、　　だろうなｗ
　　　　./　 |　　ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___|　 l　ｌ |　ヽ　
　　　 /　　 |　　､l　　＼∨／＿／ // ／ |　　　一人二役なんて朝飯前さーー　　　　
　　　/　　　|＿＿__l.　　｡ゝ' ／／￣~Ｔ'ー　|　　　
　　 /　　　　 l 　　 l　／ﾟ　７＞‐- .､ _|　　./　　　けどしずかちゃんのＡＡいいわ
　／´⌒ヽ　　 l　　　ヽ =‐' ／　　　　 !Jヽく　　　
/　　￣~`'''''‐ヽ　　　＼-'‐'''"~´￣　　）ﾘ!　　オデの性癖ロリコン二次コンって告白してもうた
!　　　　　　　 r＼.　　＼　　　　　　 {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼＼.　　＼-r──‐ ''´　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　）　 ,/`~´＼　　ヽヽ　　＿＿＿＿./　　　　　　　　　　/
　　　　　　 {　〃　　　　i　　＼!　l＼＿＿､./　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　Ujj!　　　　ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　｀!j.jﾞ!.jＪ､　＼＼/　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ｰ`く　　

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 11:53:01.08 ID:0fra0RjO

　
　　　　　　　＿＿＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　／＼　　
　　　　／　し（＞）　（＜）＼　　
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　／::::::─三三─＼　　またＡＡと過去レス貼られまくっとる
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼:::::::::　　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　
　

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　ＡＡうんちゃらかんちゃら　Ｋ５うんちゃらかんちゃら
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼

　　　　　, (⌒　　　　　　⌒)
　　　(⌒　　(　　　　　　)　　⌒)
　　（　　　　　　　　　　　　　)　　)
　　　　（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ
　　　　　　　　　 | || | |
　　　　　　　ﾉＬ,l ,|| |､l、
　　　　　　　⌒:::＼:::::／::＼
　　　　　　／　<●>::::<●>＼　
　　　　／　　　（__人__）　　＼　　　その精神年齢・知能ともにかなり低い輩に
　　　　|　　　　　|::::::|　　　　　|　　
　　　　＼　　　 l;;;;;;l　　　／l!|　　散々弄ばれて右往左往して運営に泣きついてはコケにされる
　　　　／　　　　　`ｰ'　　　＼ |i
　　　／　　　　　　　　　　ヽ !l　ヽi　　そんなオデのお花畑は荒らされ放題でどないしてくれんじゃー
　　（　　丶- 、　　　　　　しＥ　|　　　　
　　　　`ー､＿ﾉ　　　 ∑　l､Ｅﾉ　> ドン！
　　　　　　　　　　　　　　　ﾚY^Ｖ^ヽ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 14:07:09.20 ID:ZIXzcW4W

一人二役？
俺別人だけどな
まぁAAは大好きだけどどっから手に入れてどうやって貼ったりしてんの？
スレのコピーしてここに書き込んだことはあるけどたまにずれる

　　＿＿＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　／＼　　
　　　　／　し（＞）　（＜）＼　　
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 14:15:31.96 ID:0fra0RjO

　
　
　　　　　　　　　　　_, ._
　　　　　　　　 <丶｀Д´>　　　俺別人だけどな…………
　　　　　　　　　(　つ旦O
　　　　　　　　　と＿ )_)

　　　　　　　　　　　_, ._
　　　　　　　　 <丶｀Д´>　　　ｶﾞｼｬ
　　　　　　　　　(　つ　 O　__
　　　　　　　　　と＿ )_)　（__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾟ*･ﾟ :.｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　。゜　。　 _, ._　　。゜　　　　ｱイゴォオオオオオ !!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<丶｀Д´>　　　゜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⊂'　　と）　　　　別人でも別人じゃなくてもウリスレが荒らされてウリの心はズタボロなんじゃー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶⌒)ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　ε －＝≡ ﾚ'

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 14:38:28.08 ID:IKdnk0DU

12kgのダイエットに成功させました！

良かったら見てください！
http://ameblo.jp/mumumumu-1201

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 14:44:16.17 ID:ZIXzcW4W

>>56
お前ずっとおるなｗｗｗ
てか荒らしてんのってお前じゃねえの？・・・。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 15:19:48.93 ID:86eflaYC

とうとう荒らしに負けてスレ乱立か、、、荒らしの思う壺にはまってるな。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 15:25:18.87 ID:2Rjoa3i0

　　
　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　|　荒らしさん降参 |
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧. ||
　　　 < ﾟдﾟ>|| ウリの負けニダ
　　　 /　づ Φ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 15:26:21.73 ID:dC+AhoTf

>>59
一人が思う壺にはまって
立ててるだけだろ

まあこのごたごたもせいぜい2,3人が
フアビョってるだけなんだろうけど

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:00:47.85 ID:AjIc4Z5l

【年齢20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】53kg
【ダイエットはいつから始めた？】一昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

お腹が空いてもいないのにどうしても口が寂しく、なにか食べたくなるのですがそのようなときはみなさんどうしてますか？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:18:43.64 ID:Oc0opZTl

年齢23歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】90越えてるはず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

トレーニングについて
ジムにて
ストレッチ→ランナー30～40分→筋トレ
で計2時間ぐらいなのですが
有酸素運動の時間を増やさないとと思っています
しかし中々長い時間走るのはつらい上、まだ体重があるので膝に負担掛かりそうで…
最近はバイクに興味持ってます
そこで
①ランナーに加えバイクをする
②バイクはやらずにランニングに加え、ウォーキングも加え時間増やす
③頑張って走る時間増やす

どれが効果的なのでしょうか？
目的としては体力増やすというより減量ですw
おねがいします

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:28:08.63 ID:JXOL++aV

前のスレで155cm45kgで質問してメンヘラ女と言われた者ですが、本気で痩せたいんです
おかしいですか!?

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:39:59.71 ID:8Nzdn8X/

>>64
おかしいです。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:44:09.54 ID:ui+S69F9

>>63
膝に不安があるんだったら、80キロ切るくらいまではバイクをできるだけ長い時間やった方が無難じゃないの？
飽きたら時々ウォーキングにしてみれば？
ある程度軽くなったら、ウォークでもランでもバイクでも、好きなのに切り替えたらいい。
同じ心拍数で同じ時間だったら、どれをやろうが減量の効果としては変わらないよ。
やってみたら、同じ心拍数にはならないだろうが。
ただ、ある程度の衝撃があった方が、骨が丈夫になったりして健康にはいい。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:49:01.28 ID:ZyxbzsV8

相変わらずソフバンと九州田舎ネットがＰ２駆使してスレ死守って笑える

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 16:52:18.77 ID:19KWTdCT

ケトン体云々ね…。
石器時代はほとんど糖質摂取できなかったからその体質が今も受け継がれている…
糖質は余分…。石器時代は狩猟だったから
主食は肉…ね。でも
石器時代とほとんど変わらぬ生活を送っていたニューギニア原住民は
芋とかの根菜類が主食だったけどね。
どちらにしても白米やトーストを腹一杯食べられない
なんて
人生の楽しみの大半を逃してるってことだよ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 17:13:17.16 ID:C244755F

>>59
荒らし相談所で相談して運営ボラから「複数スレッドを立てて、相手側の疲弊を狙いましょう」「それを別スレから笑ってみていましょう」という答えが得られたんで、ええ

これは効いてる効いてるwってことでいいんですかね

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 17:28:53.20 ID:rMnzgLdc

荒らしてるのって飴豚なん？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 18:14:47.00 ID:8HQe3XcF

>>69
お前かあのトンマな質問してたのwwその回答したの俺だからw

早く命令通りに隔離スレ立てて観察スレにしろや
相変わらずスレも放棄出来ない辺りがアホ丸だしやなw

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 18:18:03.16 ID:AMcYjpcZ

>>71
ごめん、それ別人
今ちょっと嘘ついた

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 18:41:02.22 ID:0fra0RjO

　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿ ∩ ;. ;.，;.;.∵
　　　　　　　　　　　　＼从/／ ⊂／　　ノ　>. ;. ;>>69→>>72　ＩＤ変更したの忘れてレスしてもうた
　　　　　　　　　　　＼ヽ　　/／　/　　　/　V
　　　　　　∧＿∧＜　　　　＞　し'⌒∪
　　　　　　(　´∀｀ｌ⌒l　　　＞
　　　　　と　　　　/　/＼
　　　　　　ゝ_　　_／)))　　　　バレバレだけど恥ずかしいやっちゃなｗｗ
　　　　　　　/　／　
　　＿＿＿` Ｊ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 18:47:28.21 ID:0fra0RjO

　
∧　∧ ∧ ∧　　　　　　　∧,,,∧
(´･ω･`)･ω･`)　ｷｬｰ　　<｀Д´#>　こらこらに言いつけたる！
/　　つ⊂　＼　　怖い!　⊂　　　つ
　

686 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:24:42.24 ID:GYE5j35a0
スレ潰し
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/283 2013/01/21 17:44:08.70 ID:XNktVeOH
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/284 2013/01/21 17:44:39.22 ID:XNktVeOH
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/285 2013/01/21 17:45:32.66 ID:vmrhr/gq
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/286 2013/01/21 17:46:12.57 ID:vmrhr/gq
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/289 2013/01/21 17:47:10.87 ID:vmrhr/gq
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/290 2013/01/21 17:47:32.31 ID:vmrhr/gq
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/291 2013/01/21 17:47:57.59 ID:vmrhr/gq
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/292 2013/01/21 17:48:49.49 ID:MvHBoIam

687 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:29:37.62 ID:GYE5j35a0
スレ潰し
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/263
で宣言。

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/293 2013/01/21 18:10:19.22 ID:MvHBoIam
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/294 2013/01/21 18:10:47.11 ID:MvHBoIam
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/295 2013/01/21 18:11:19.93 ID:MvHBoIam
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/296 2013/01/21 18:12:05.12 ID:DIQBVfG8
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/297 2013/01/21 18:12:46.73 ID:DIQBVfG8
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/298 2013/01/21 18:13:04.91 ID:DIQBVfG8
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/299 2013/01/21 18:13:24.39 ID:DIQBVfG8
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/300 2013/01/21 18:13:38.51 ID:DIQBVfG8

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 19:17:02.37 ID:Ixs5yAvU

【年齢】34歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 36～38%
【職業・仕事内容・部活等】事務（通勤に自転車で往復50分）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：野菜スープ、納豆、サラダ
昼：仕出し弁当
夜：味噌汁、野菜中心のおかず
【ダイエット開始時・内容】 67Kg、通勤時の自転車をのぞいたら食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動する暇がなく、せめて食事制限をと思い実行しています
毎日数百グラムの増減があって1ヶ月で約2ｋｇ痩せたわけですが
運動なしの食事制限だけではこの減り方は妥当ですか？
それとも減るの遅いでしょうか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 19:20:29.82 ID:JvufYGf4

>>75
一日何時間働いてるの？
お休みの日はないの？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 19:24:04.49 ID:Ixs5yAvU

>>76
労働時間は8時間～12時間
残業の有無によってだいぶ違います
確実に休めるのは日曜日だけ、たまに土曜出勤あり
運動する「暇がない」と書いてしまいましたが
今の仕事に変えてまだ2ヶ月ちょっとなので気疲れして休みの日は家で寝てます

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 20:56:18.19 ID:xOd/Djuh

【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】75kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日ぼーっとしていて、足を捻挫してしまいました。
足首が内出血しており、病院で絶対安静を言い渡されてしまいました。
1ヶ月前から週4で6㌔歩いています。
安静にしているように言われましたが、どうしても何かしていないと不安です。
1ヶ月で付いた筋肉なんてたかが知れてるのかもしれませんが、この筋肉たちがまた衰えていくのかと思うと焦燥感のようなものがたまりません。
かといって、これからウォーキングが出来ないと困るので無理に足首を動かすようなことは極力避けたいです。

同じように、足腰を痛めてしまった方がいらっしゃいましたら
完治までの間、何をしたのか是非教えてください。
皆様の知恵をおかしください。
よろしくお願いします。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:10:21.04 ID:0fra0RjO

　
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　　　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　　　　／ ─　　 ─ ＼
　　　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　　　 |　　　（__人__）　　　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
　　　　　　　　　　,.ﾞ-‐- ､　｀⌒´　　　,／
　　　　　 ┌､.　/　　　ヽ　ー‐　　＜.
　　　　　　ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　ハ
　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ
　　　　　／　｀ｰ''"´　　　　　 ,'　ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ
　　　 {　　　　　　　　　　´　　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼
　　　 ∨´　　　｀ヽ、　　　　ﾉ　ﾞヽ
　　　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ
　　　　　∨　　　　〈-=､.__　　　　　　　}
　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　　　　　ヽ　　　ﾘ　　　 /′　　ノ
　　　　　 /′　　, { 　　 /　　／
　　　　　　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′
　　　　　 !　　　　/　　/　　　`‐-､
　　　　　　　 !　　　,/　　ﾞー''' ｰ---'
　　　　　　 ',　　/
　　　　　　　　{ 　 }
　　　　　　ﾞY　｀ヽ､
　　　　　　　ﾞｰ--‐'

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:12:25.72 ID:0fra0RjO

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:14:16.70 ID:Bg71h4YA

【年齢】20歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】93kg
【体脂肪率】ごめわからん30%は超えてる？
【職業・仕事内容・部活等】高校卒業までは剣道9年間　それからは運動してません
【食事内容・摂取カロリー】朝はﾄﾞｶ食い　昼はおにぎりでかいの二個　夜は抜いてる
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】Ｗｉｋｉとか読みましたが朝良く食って昼～夜と食事減らしていくのはどうなんでしょ？
　やっぱり炭水化物とりすぎると関係ないのでしょうか？
　個人的に朝は食っても太らないって思ってたんですが、、

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:16:15.76 ID:0fra0RjO

　　　　＼　　　　　　ウェー、ハッハッハ？　　　　　 / ｳﾘﾅﾗﾏﾝｾｰ!!　　ﾊｯﾊｯﾊ　　　　ｱｯﾊｯﾊ･･･
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　∧＿∧ ∩　アイゴー！ /　∧＿∧　　　　 ∧＿∧　　　　 ∧＿∧
ウェー、ハッハッハ＼　　　　　<丶｀∀´>ノ＿＿＿___　　/　<丶｀∀´>　　　<丶｀∀´> 　　　<｀∀´　>
　　　　　　　　　 ∧ ∧＼　　　　（入　　　⌒＼つ　／|　/　 ⊂　　 ⊂ ）　　　 ( つ ⊂ ）　　　（ ⊃ 　　⊃
　　　　　　　　　<｀∀´>＿＼　　　ヾヽ　／＼⌒)／　|/　　　〉　〉＼＼　　　〉　〉くく　　　／／（　（
　　　　／￣￣∪　∪ ／|　.＼　　|| ⌒|￣￣￣|　　 /　　　（＿_）　（＿）　（＿.）（＿）　（＿）（＿_）
　　　／∧＿∧アッハッハ　　＼　　　　∧∧∧∧ /　　　　　　　　　　　　　『平壌放送』
　／　<丶｀∀´>＿／　　　　　　＼　＜ハ　ウ＞　あまりわめいていると、こう頭がんにかかるかもしれない。
　||￣（　　　つ　||／　　　　　　　　＼＜　ッ　ェ＞　ウェー、ハッハッハ。
　||　（_○_＿_)　　||　　　　　　　　　　　＜ハ　｜＞　まるで、月を見て吠えまくる犬のようだ。アッハッハ・・・
――――――――――――――― .＜ッ　　＞―――――――――――――――――――――
　　　　　　　　∧＿∧　ウェー　　　＜ハ　　＞　　 ∧＿∧　ﾌﾟｯ　∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 <丶｀∀´>ハッハッハ～！ ∨∨∨ ＼　　<丶｀∀´>　　<｀∀´　>＜ウェ～、ハッハッハ(藁
　　　 _＿＿__（つ＿と)_＿＿　　　　　　 ./　　　　　＼　（　　　　）＿_ （　　　　）　＼＿＿＿＿＿＿＿
　. ／＼　　　　　　＿＿＿＼ｱﾋｬ　　/　　∧＿∧ 謝＼∧＿∧ 　 ∧＿∧ ￣￣￣／.／／|
　.<＼※ ＼＿＿__.|i＼＿＿＿ヽ.ｱﾋｬ ./γ(⌒)｀∀´ >罪　＼　；)　（　　；）　　／ ┃| ｜
　ヽ＼ ※　※　※|i　i|.====B|i.ヽ　　/（YYて)ﾉ　　ﾉ　し　　＼↑￣￣↑＼)＿／　　 |__|／
　　　＼`ー──-.|＼.|___|__◎_|_.i‐>/ ＼￣￣￣￣＼　る　　　＼日本人 | |　┃
　　　　　￣￣￣￣|.　|￣￣￣￣|　/　||ヽ||￣￣￣￣ || 　! !　　　＼　　　.|_）

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:39:23.21 ID:EUXsoKos

【年齢】49歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】85.2→82.2kg
【体脂肪率】 26%(開始時)　
【職業・仕事内容・部活等】
士業
【食事内容・摂取カロリー】
朝食　味噌汁、卵焼き、少なめご飯1敗　昼食　外食、ついつい、旨いラーメン
夜、ジムが終わってから、トマトジュース+ジンを600ｃｃ呑みながら、家族の夕食の残り
普通の量の半分くらい、ご飯はなし
【ダイエット開始時・内容】
40日前から週3～4でジムで筋トレ30分＆有酸素 1時間＆水泳20―30分

【ダイエットはいつから始めた？】40日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週末土日はジムに行かず、オフ兼家族サービスですが、3ヶ月で10キロ落とすためには、
休まないほうが良いですか？
仕事で、どうしてもジムから帰って（23時30分)しか食事ができないのですが、
トマトジュース＋ジンは、死守するとしたらやはり朝に、夕食分をとるのが
良いですか？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:48:20.28 ID:0fra0RjO

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:48:24.50 ID:Oc0opZTl

>>66
レスありがと
ひとまず走る歩く関係なくマシーンの上乗ってることにするや
んで足りなかったらバイク

サッカーしてたから全身動かしてないと運動してる気がしなくてさ

86 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/01(金) 21:51:02.86 ID:0fra0RjO

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　／: : : : : : /;;;;;;|ｌｌｌｌｌ|;;;;;;;∨ : : : ＼
　　　　　　　　　　　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ
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　　　　　　　　　　　　　ﾑイ /　γ ｏヽ､/ 　､ｲｏ｀Y 　　＼ ∧
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　＞　 ..　　＿_　　..　＜:::,′　　　｀ヽ　¨　/　　　 V 　¨ ,　´　　　　 ∨:::＞　..　　＿　　.. 　＜:::::
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::::::::::::::::::::::::::::: /　/ 　У　　　　ム　- －…　…－ -　　. _,ゝ　　　 Lヽ　V:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::,′　　　　　　　　＼　　　　／　　　　　　ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::／:::::
::::::ゝ:::::::::::::::::::::::::::: ,′　　　　　　　　　　｀　‐‐‐　´　　　　　　　　ｖ:::::::::::::::::::::::::::／::::::::::
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＼:::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　／　　　　　　　ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 21:51:43.36 ID:0fra0RjO

　
　　　　　　.　-　　￣　　- .
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　　|　　　'!.　　　　　　　　　. |ｼ
　 . |　　　　 |　　_,,,,,_　　　　_,,,,,|´
　　 |　　／　 ''´⌒"'''　　''"⌒!
　　i⌒'ﾍ |　　　ィ.oﾆﾃ .｀〈.ﾆoﾌ'
　　',/く .l」.　　　　￣　　　 '､￣',
　　ヽ__ﾉ　　　　　　　：　 '、 ,'
　　　　| ',　　　　　　 (.へ_ノ /
　　　　|　'、　　　　　 , --'-､./　　ネカマのオデに回答してくでーーー
　　　　|.　＼.　　　r＜王lｦ/
　　　　|.　　　＼　　ヽ＿ノ,'
　　＿ﾉヽ､　　＼＿＿_ノ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 23:48:35.10 ID:0fra0RjO

http://hissi.org/read.php/shapeup/20130201/QU1jWWpwY1o.html

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
13 ：名無しさん＠。[sage]：2013/02/01(金) 01:00:56.38 ID:AMcYjpcZ
>>12
今度からそう言われたら「どう身体によくないの？」って聞きかえしたほうがいいですよ

正直言ってゼロカロリー甘味料についてはいいも悪いもまだデータが十分揃っていない段階だと思われます
色々言われていてもすべて憶測の域を出ず、常識的な範囲で摂取していれば「何か重大な健康問題」みたいなものは起こらないでしょうね

1日に500mlのコーラゼロとゼロカロリーゼリー1つを食べているくらいでは問題ないでしょう
あるとしたらちょっとお腹が緩くなるとかそれくらいじゃないですかねー

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 01:02:31.70 ID:AMcYjpcZ
追記

自分できちんと調べたうえでまだ不安なんだとしたら減らせばいいだけだと思います
不安なまま摂取するのも精神的によくないですから
私は問題ないと思いますけどねー

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 01:36:13.75 ID:AMcYjpcZ
ところで提案があるのですが
荒らしさん対策として、
(1)スレを3つくらい立てて分散させ、そのときそのときで移動する
(2)このまま各自NGID、完全スルーで対処
二つあるとしたらどちらがいいですかね？

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:42:41.19 ID:AMcYjpcZ
>>18
まだ30代、たいして太っているわけでもないのに血糖値が黄信号、さらにLDL-Cも黄信号というのは食生活及び生活習慣に大いに問題ありかと

まず、ビタミン剤というのは食事と一緒に摂ったほうが吸収力が高まります
ビタミン剤だけ摂取というのは効率悪いです

海苔弁って揚げ物とか入ってるアレですよね？
うーん…野菜などの食物繊維やミネラルビタミンが足りない印象です

夕食の普通っていうのは具体的になんですか
あなたの普通を私たちは把握していないので、もっと詳細にお願いします

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 23:49:31.03 ID:0fra0RjO

http://hissi.org/read.php/shapeup/20130201/QU1jWWpwY1o.html

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:53:40.82 ID:AMcYjpcZ
>>22
基礎代謝はどこでどのような計測法で測ったんですか？

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:54:42.49 ID:AMcYjpcZ
さっきからズレた質問ばかり続いてるけどこれ新手の荒らし？
だとしたらもうテンプレにそったまともと思われる質問以外に答えるのやめるけど

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 11:35:17.89 ID:AMcYjpcZ
この荒らしてる人、100%働いてないよな
多分ニート

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 11:48:36.40 ID:AMcYjpcZ
AAって嫌儲のニューススレしか見ていないと殆ど見る機会ないんだけど
AA多用する人が多いスレほどレベルが低い、頭の悪い人が多い印象

よほどセンスがないと途端にスレの印象が低レベルかつ下品になる

荒らしといっても色々なパターンがあるけど、K5なんかは腐っても国立大出身なだけはあってそこそこ工夫してるじゃん
正規●のクレジット決算までのスキを利用してのタダ乗り→荒らしとか、Google検索に引っかからないようウイルスコードを貼り付けたりとかさ

私が想像するに、ここの荒らしは精神年齢・知能ともに、かなり低いと思われる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 23:50:57.07 ID:0fra0RjO

http://hissi.org/read.php/shapeup/20130201/QU1jWWpwY1o.html

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+α
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 11:58:30.97 ID:AMcYjpcZ
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+β
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 11:59:27.82 ID:AMcYjpcZ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 12:00:54.37 ID:AMcYjpcZ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+IV
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 12:01:45.68 ID:AMcYjpcZ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+IV
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 13:38:38.67 ID:AMcYjpcZ
>>2
過去ログ嫁

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 18:18:03.16 ID:AMcYjpcZ
>>71
ごめん、それ別人
今ちょっと嘘ついた

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 21:11:14.31 ID:AMcYjpcZ
質問者こないな
テンプレに沿ったまともな質問になら答えるのに

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:28:09.17 ID:JdQA6pVI

>>78
完治するまで安静。
遠回りなようでいて、一番近道。
そもそもその程度のウォーキングで筋肉なんてついてない。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:31:40.84 ID:JdQA6pVI

>>75
どれくらいの量を食べてるのか書いてないからわからないけど、まぁ妥当。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:44:47.55 ID:O6/KCwiu

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　　//　　　　　　　　ヾﾐﾐ、　　　　　七_　　｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　．
　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ
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89 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/02(土) 00:36:40.18 HOST:KD114020049136.ppp.prin.ne.jp
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/36
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/42
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/47
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/48
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/49
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/54
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/56
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/73
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/79
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/80
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/82
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/84
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/86
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/87
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/88
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/89
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/90

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 00:46:27.77 ID:O6/KCwiu

　　　　　|┃三　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
　　　　　|┃　　　　　　ｉ:::::::ｲ　　｀> ー─--ミ::::::::::::|　 -=-::.
　　　　　|┃　　　　　　 {::::::::|　　 ::＼:::／:::: 　＼／　　　　　　　＼:＼
　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　::|　　　　　　　　　　ﾐ:::|!>　
　　　　　|┃　ﾉ//　　　　|:､`{　////::　､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、　|;/
　　　　　|┃三　　　　　　|::∧ﾍ　　／､__r)＼　　:||. ◎ .|￣|. ◎　|─/ヽ|　
　　　　　|┃ 　　　　　　　|::::::`~',　〈　,＿ｨｪｧ〉　;;|ヽ二/　　＼二/　　∂>　　デブはﾀﾋね
　　　　　|┃　　　　　　　|:::::::::::::'､　 `=＝'´　　,,/.　ハ - －ハ　　　|_/
　　　　　|┃三　　　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |　ヽ／ヽ／＼_ノ　 / |　
　　　　　|┃三　　　　　　ﾊ　　　/ ＼＿_ ／　;..＼､ヽ二二／ヽ　 / /
　　　　　|┃　　　　　　　人　/　/　　　　　　　　...　＼i ＿＿＿／_／
　　　　　|┃　　　　　／/　/　/￣　　　　　　￣´　　　　　　＼　/
　　　　　|┃　　　　 /　/ ノ　〈　　　　　　　　　　　　　　　　　 ', /
　　　　　|┃　　　 / 　/ 　ハ　}　　　　　　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　　|┃　　　 | 　 |　/　ﾊ　|　　　　　　　　　　　　　 ,!　　　　|
　　　　　|┃　　　 | 　ﾉ　　　ﾉV 　　　Y　　　　　　　､　|　　　 |
　　　　　|┃　　　 |∠イ_／ﾆつ　　　 ,|　 ,---lﾆﾆヽ_} ∧　　　 |
　　　　　|┃　　　 |　l 　 {　　　三三{　八 }ニニニ　　ヽ　＼　　 |
　　　　　|┃　　　/　＼人　　ー┬'／　ゝ｀┬―　＿__,!　　}　　 |
　　　　　|┃　　 /　　　 |　|￣￣ ¨´　　　　｀￣￣´ ＼　ゝｲ　　|
　　　　　|┃三 /　　　 |　|　　　　　　　　　　　　　　　|￣　|　　　 |

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 01:00:02.98 ID:js5N6/r9

【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg

運動で体重を落としたいんですが、体力が７０代とか測定されました。
なんか、体重減らす以前に体力あげないとどうしようもないって感じ
です。実際、25m泳ぐとおもいっきり息切れしてます。となりのおばあ
ちゃんの方がよっぽどよく泳ぎます。
どうすればいいでしょう？　やっぱ、王道とおりに地道に持久系の
運動しつつ筋トレでしょうか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 01:09:00.01 ID:JdQA6pVI

>>95
そら地道に運動しつつ筋トレよ。
隣のおばあちゃんもいきなり速く泳げた訳じゃなくて、今までの積み重ねがあるからこそでしょ。
今は25mで息切れしてても、続けていけば50m100mと泳げるようになる。
体力ついてくればたくさん運動して痩せられるよ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 01:11:33.23 ID:n+7ahjNI

>>95
その通りだから
頑張れ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 01:24:38.42 ID:js5N6/r9

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _　　　　　　　　
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_　　　
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　短時間で連投ってー釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/11(木) 23:11:06 ID:RUWyKL/T
【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 08:10:01.92 ID:O6/KCwiu

　
.......　〆￣￣∬￣ζ ￣､r'￣＼　
...... / ............................
　 /ミ ..... ハァ・・ハァ・・......
　ﾐミ　　　　　　　　＿　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_ ＜　　残念メイド・・・ﾊｧﾊｧ…デビューから半年で飛ばしまくってくれｗｗ
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!

44 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 22:47:58.29 ID:got0bVaU0 [2/2]
>>18　継続
AAコピペ埋め立て

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/647 2013/01/23 07:53:01.99 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/649 2013/01/23 09:12:33.21 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/651 2013/01/23 09:45:44.17 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/664 2013/01/23 16:47:28.38 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/665 2013/01/23 16:48:03.60 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/666 2013/01/23 16:49:00.95 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/668 2013/01/23 17:15:28.56 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/670 2013/01/23 22:28:38.21 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/671 2013/01/23 22:29:32.18 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/673 2013/01/23 22:31:55.55 ID:gpr5+0gJ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 08:10:42.74 ID:O6/KCwiu

　
　　　　　　　＿＿＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　／＼　　オレの依頼は・・・・
　　　　／　し（＞）　（＜）＼　　
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　 ─＼　　　チラッ
　　　　／　し（＞）　（●）＼
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　／::::::─三三─＼　　
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　いまだ！　こらこら団が動いた！！
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼:::::::::　　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　
　

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　ＡＡコピペ埋め立て　継続です！
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼

　
　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　＼
<ｸｽｸｽ　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／（●）　（●）　　　＼　
　　　　|　　（__人__）　　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　　　＼　u.｀ ⌒´　　　　　／　　　　　　

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 08:11:23.74 ID:O6/KCwiu

　
　　　？？　役に立たなかったんじゃなかったんか？
　 ∧＿∧　
　(´･ω･｀) 　　 ∧ ∧
　（　つ　つ　 <｀Д´　>,.,､,､ﾉ ))　　こらこら頼みますニダ
　｜｜　|　　（( l|lll|lll|　(⌒,）　
　（_＿）＿）　と（　　　とノ`､」　
　　　　　　　　　 ∨ ∨

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 16:50:05.68 ID:q/MT3U9C

【年齢】18歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】43～44kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前(維持中)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験生(自宅勉強)で外に出てない、運動も出来ないのですが１日何キロカロリー取れば太らないのかわからず困ってます。
基礎代謝は1050kcalです。
適切な摂取カロリーを教えてください。
よろしくお願いします。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 17:29:10.55 ID:gt5H/SKM

1700位取って様子見れば？
足りないと勉強の集中力にも影響するだろうし

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 17:32:41.03 ID:gt5H/SKM

1700位取って様子見れば？
足りないと勉強の集中力にも影響するだろうし

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 17:52:45.90 ID:LQla3Fbj

>>91
やっぱりできることは多くないようですね…
腹筋背筋しておきます。
ありがとうございました。

106 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/02(土) 17:59:57.18 ID:O6/KCwiu

　
　　／／￣￣＼　　　　　　　　　　／￣￣＼＼
　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　|.　　　　　　　￣￣￣￣￣――.　　　　　　　.|
　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　／／　／　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼＼
　　|　| 　　　　　　●　/　　　ヽ　 ●　　　　　　|　|　　　はよーＯＬハメ動画みせーーー
　　|　|　　　　　　　　 |　　/　　|.　　　　　　　　 |　|
　　＼＼　　　　　　　ヽ_/ヽ__/.　　　　　　　／／
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ　　ヽ､　　　　　　
　　　／　　　　　　　　　　　 ,.:‐v‐:.､　　　　　　＼
　／　　　; :　　　　　　　　/　　ﾞ´　ﾞi　　　　　　　.＼
／　　　　　　　　　　　　（　 i lヽ　l　　　　　　　　　i
ヽ＿　　　　　　　　　　　　ﾌ　ハ　ﾞ.ﾉ`　　　　　　　　　|
　　＼　　　!.　　　　　　./ "　　ﾞ'' i.　　　　　　　l_!／＼
　　　　.>､／ヽ.　　　　　i ,ｨ　　　　|　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
　　　 /　　　 l:　　　　　 ,!　;　　.;　 !　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　／　　　 /,　　　　　 |　;　　　!. i!　　　　　　　　|l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　＼_　　./　　　　　　 |　;　　　; i!　　　　　　(　ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
　　　　ﾞ`ヽ､.　　　　　　 ! !l　　 l､ !　　　　　　　　ﾞi､_|￣￣￣￣　　　　　　　　　￣|
　　　　　　　ﾞー--､　　|　!　　 ; .|　　　　　　　　　　ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼　　　　　　　　　　ﾞー| !l　　　;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
　＼　　　　　　　　　ヽ,! ,:　　 :.. |,,;;　 ,:　　　　　　　　　＼
_／　l　. ,.　 ''　　＼　　＼　　　,; ;ﾞ､ﾐﾞ　　　　　　　　　　　＼
　　　l .:､　　　､　　　＼　　＼　,;: i;ﾐﾞ;ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼
　　　L　　､　　＼　　　＼　　＼./

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 02:22:07.97 ID:RCNEPNPN

　
　　　　　　　O
　　　　　　　||＼＿
　　　　　　　||　　　＼＿　
　　　　　　　||　〓　　　　＼＿
　　　　　　　||　／￣＼〓　　　ﾉ
　　　　　　　||　|＿ノ⌒|　　　　ヽ
　　　　　　　||〓＼＿／　　　ノ　
　　　　　　　||＼　　　　〓　　ヽ　　　　　　
　　　　　　　||　　￣＼　　　　ノ
　　　　　　　||　　　　　￣￣￣　　　　　　
　　　　　　　||　　
　　　　　　　||　∧,,∧
　　　　　　　||<｀∀´　>　　早く削除してくれ削除★～♪　正義の★が役立たずだから～♪
　　　　　　　⊂　　　つ
　　　　　　　||　ヾ(⌒ﾉ
　　　　　　　　　　` J

90 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/03(日) 02:12:50.32 HOST:KD114020059094.ppp.prin.ne.jp
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/93
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/94
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/99
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/100
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/101
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/106

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:47:16.77 ID:FGmxNI4a

【年齢】20歳
性別】女
【身長】156㎝
【体重】53kg
【体脂肪率】28 %
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週４で７kmほどジョギングしてます
筋トレもしてますが、まだお腹はぽっこり出たままです
筋トレ内容は腹筋、スクワットで、プロテインを飲んでいます
基礎代謝が1180で、食事内容は一日1000kcalを目安にしているのですがもっと減らした方がいいですか？
あと炭水化物は基本お昼だけ（おにぎり一個分）にしようと思うんですが　炭水化物はもっと摂った方がいいですか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 00:15:07.62 ID:m7WJr6tF

>>108
現時点で減らしすぎだから、むしろもう少し食べた方がいいくらい。
1300～1500Kcalくらいかな。
炭水化物も怖がらずにもっと食べるべし。炭水化物は少しでも食べると太る悪魔の栄養素ではない。
逆にプロテインは不要。普通の食事でタンパク質を意識して取ってれば、わざわざプロテインを
飲む必要はない。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 00:24:02.71 ID:pkzBtdP5

　
　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜　痩せたいんだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/ 　
ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　
　ヽ　　　 -一''''''"～～｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン

　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　､
　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　三ﾆ｀丶、
　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、
　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰﾆ三＼＿___
　／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､　ー≠ﾆ三三三｀丶、
. /≠'　.::::::::ﾆ=::::::::::::::,　'　　　　　　＼　　　　　　　''''ﾆ三ｎ
/　　 .z::::=三:::::::::／　　　　　　　　＼　　／￣｀ｰ､｀＼
　 ≠=:::::ｰ=　　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三）
　 z 　　三　 '''' ,'　　　　　　　　　　　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ
　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　　　 |r┬-|　　　 |
　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／
　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　　　　ノ　　　 |　|　 |　　＼
　　　≠三 ¨ 　',　　　　　　　　　　／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 00:25:21.64 ID:pkzBtdP5

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　／
　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　運動せー
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　初期ボーナスを使いはたしてなー
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　／
　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　運動せー
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　基礎代謝があがるかもなー
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 09:01:45.87 ID:TJSxlDue

>>108
109に同意。
あなたの場合、プロテイン不要。
炭水化物ももう少しとりましょう。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 12:57:46.65 ID:cVjK2O3E

このモデルのダイエット法やばい！

http://ameblo.jp/mumumumu-1201/entry-11463435370.html

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 14:06:21.17 ID:v7oluepY

【年齢】19歳【性別】女
【身長】163.5㎝【体重】46~7kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】はっきりとはわかりませんが
１日２０００はいっているかと
【ダイエット開始時・内容】５４ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】７キロほど痩せたにもかかわらず
顔が全然痩せないのはなぜか

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 15:32:29.31 ID:7wXdyp0T

【年齢】24歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】58kg
【体脂肪率】16 %
【職業】肉体労働
【食事内容・摂取カロリー】普通のご飯・おやつ
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このお腹はどうしたらへこみますか？
腹筋してるのに割れません。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmcXhBww.jpg

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 16:51:51.10 ID:jghOOIC9

>>115
ダイエットすれば割れるよ。
っていうか、腹筋自体は貧弱な人でも割れてる。その上に脂肪が乗ってるから
外から見たとき割れて見えない。
相撲取りは腹筋もすごいけど、それ以上に太ってるから腹筋割れてる力士はいないでしょ？
それと同じ。
だから、腹筋割れてるようにしたいなら腹筋鍛えるよりもダイエットで脂肪を削った方がいい。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 17:01:55.96 ID:jghOOIC9

>>114
もともとそういう顔つきなんじゃない？
体は締まってても丸顔の人っているし。マラソンの高橋尚子とか。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 17:20:44.40 ID:v7oluepY

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>117が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 18:09:27.67 ID:84v8KSf2

【年齢】36歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰ平均7時間、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】ご飯食中心、間食を毎日します。
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 体脂肪率33%。ウォーキング30～40分かコアリズム40分を毎日欠かさずしてきました。
週5以上は上記の運動どれかの組み合わせて40分を日に2回しています。
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No 携帯からなので、リンク先までいけません。すみません。
【疑問点】
ずっと何もしなくても50kg位が普通でしたが、年齢を重ねて太りやすくなりました。
以前、食事制限にて体重50kg体脂肪率23%にまで落としましたが、とても辛かったしやめたらアッサリ戻ってしまいました。
なので今は食事制限は殆どしていません。
夜7時以降は食べない様にしたり、ご飯のおかわりはしない、間食はふたつ食べたい所ひとつで止める。位です。
体脂肪率と腹周辺のｻｲｽﾞを重視しているのですがここ一か月程変動がありません。
(ｳｴｽﾄは75→67、下腹86→82cmになりました。後5cm位減らしたいのです。)
今のペースで地道に運動を続けていけばこの先、まだ落ちてて行くと思われますか？
それともこれ以上を求めるなら、やはりもっと食事制限が必要でしょうか…悩んでいます。

よろしくお願いします。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 20:56:31.67 ID:TJSxlDue

>>119
食事内容を詳しく

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 21:19:24.17 ID:jghOOIC9

>>119
人体には内臓の周りにたまる内臓脂肪と全身にたまる皮下脂肪があって、
痩せるときは内臓脂肪から優先的に使われていく。
だから、ある程度太った状態からダイエットすると、腹回りの内臓脂肪が減って
ウェストは減って行きやすい。
で、内臓脂肪がある程度使い尽くされると、ウェストの減り方も遅くなる。
同じだけ脂肪が減っても、腹回りの脂肪から減るのではなくて全身から減るようになるから。
たぶん、ウェストの減り方が遅くなったのは、内臓脂肪を使い切ったからでは？

体重が順調に落ちて行ってるなら、ウェストは今までゆっくりだろうけど、確実に減っていくと
思われ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 21:23:10.81 ID:jghOOIC9

>>119
追記。
維持を考えた場合、軽い食事制限もやって慣れておいた方がリバウンドしにくいよ。
食生活を改善せずに運動だけで痩せると、運動やめた後にまた同じ体重に戻りがち。
スポーツ選手が引退したら太ることが多いのと同じ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2

　
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124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:03:09.51 ID:rvXHLQ7Y

【年齢】37歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】米・食パン・豆腐・市販のスープ・お茶・発泡酒
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近思い立ちました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
年末から突然の体調不良により（謎の吐き気）上記の食事にしたら三週間で4キロ落ちました（5年くらい前の体重）
今現在もそのまま増減なしキープ中です。
食事は多少の脂も取れるようになりましたが（サーモンの刺身等）量は以前程には食べれません。
コーヒーは一月程控えましたが発泡酒はずっと昔から呑んでます。
一時止めましたが薬がさっぱり効かず、呑むと少し調子が良くなるので。。
夜眠れない程不調だったのでその点は多少緩めに見て頂けると有難いです。
おおよそ「腹・尻・腿」が4キロ分取れました。過去の最低体重は50キロです。
流石にそこまでとは言いませんがあと2～3キロ落としたいです。
2年前に手術（腹）してから体力がガタ落ちしてますのでこんな状態でも無理の無いダイエット法は有りますでしょうか？
週末にウォーキングor自転車（各4～5km）は行っております。

長文失礼しました。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:16:12.09 ID:XszhbtrB

【年齢】28歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】二週間前は52kg。体重計がなく今の体重は分かりません。
【体脂肪率】? %
【職業･仕事内容･部活等】
今はほとんど家にいます。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
朝（9時～11時頃）
野菜炒めかきゅうりやトマトにササミフレークを入れたサラダ（又は果物100g～200g）
クラッカーかシリアル（バランスオンなど）一袋
コンソメスープ（具はなし）

昼（14時～17時頃）
野菜炒め（ナス、キャベツ、もやし、ササミ）
レトルトのお粥かクラッカー一袋
具なしスープ

夜（20時～23時頃）
きゅうりやトマトなどの生野菜100g程度と、ササミフレークかボイルした海老のサラダ（味付けは塩かノンオイルドレッシング）
ササミ入りの野菜炒め（味付けはめんつゆなど）
3）
湯豆腐や刺身こんにゃく
あと、どうしても足りない時はクラッカー一袋を足します。

といった感じです。
飲み物は熱いお茶や水やノンカロリーのサイダーなど。
朝食べなかった場合は間食に果物やアイスBOXかカロコンアイスなどを一つ
または飴1～2個を食べます。
野菜中心にしたためか一日500～700kcalしかとれていません。
カロリーだけでなく炭水化物や脂質や蛋白質も計算しています。
筋肉をつけたかったので蛋白質は多めにとっています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】55Kg位だと思います。
運動は毎食後30分から一時間後に、軽い腕立て伏せ、二種類の腹筋運動、三種類くらいの軽いスクワット。あとは握力を鍛える為のハンドグリップ？を二の腕にも効くように握っています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】4週間弱前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーが足り無さすぎだと自覚していますが、無理に制限しているわけではなくお腹は一杯になります。
でも始めてから三度、朝に全身の痛みと吐き気で一時間程もがき苦しむ事がありました。
勿論腹は空っぽなので何もでません。
とりあえずその日は運動を控え、あまりカロリーを考えずに食べるようにしていますが、原因はやはり栄養が足りないのでしょうか？
そうだとしたら、何を増やせばいいのかアドバイスお願いします。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:28:50.93 ID:OFFmng1W

相談させてください。
１９歳♀
身長１５０･体重４６です。
夏までに４２キロを目指しています!

しかしバイトの関係でどうしても夜ご飯が遅くなりがちです。毎日夜の１０時にまかないを食べています。まかないなので残せないし、店長が優しい方なのでいつもすごく豪勢な料理を作ってくれます。

寝る時間はたいてい１２時～１時です。食べたものをちゃんと消化させる時間もとれないまま寝てしまいます。

そのせいで最近太ってきてしまいました(;_;)
夜が遅い人でも痩せられるダイエットってありますか(;_;)？

やっぱり夜はどうしても抜かせないから、朝と昼のカロリーを最小限に抑えるしかないのでしょうか？
でも最小限に抑えたところで、夜たくさん食べてしまっては全然意味がないような気もします(;_;)

すごく悩んでいます!
どなたかアドバイスお願いします。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:29:03.73 ID:VaJPMcTD

>>124
医者に聞け

>>125
病院池

128 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/05(火) 00:32:42.41 ID:q7mYRMXB

　
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　　　／　し' 　　..　＼　　　､こニ八　　.　／　＼
　　　／　　　　　　　　　　＼　　　｀　｀　／　　　　u ＼
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　　＼　　　U＼_し　　 ,／　　　 |　　　　｀ヽ　　　　／　.　／
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129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:33:23.06 ID:q7mYRMXB

　
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130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 00:34:10.36 ID:q7mYRMXB

　
　
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　　　　　　<　　　　>。O ○　チョッパリを怒らせる言葉か…
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　　　　　　（_＿）＿）

　　　　　　　ｸﾙｯ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　∧＿∧　　　　／
　　　　　　<=( ・∀・）彡＜　　お前らブタみたいだぜ！！！
　　　Σｍ9っ　　　つ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　人　Ｙ
　　　　　　し（＿）

　　　　　((⌒⌒)) 　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！.　／
　　　　　 ∧,,_∧ 　　　＜　　なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
　　((　 <`田´#∩　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　⊂　　ノ
　　　　 (,,フ .ﾉ　ll|
　　　　　 .レ　( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 01:11:02.91 ID:q7mYRMXB

　
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　　　　　　ヽ　)三(　　　　ノ　＾ー､
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91 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/05(火) 01:01:41.68 HOST:KD114020066225.ppp.prin.ne.jp
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/107
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http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/128
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/129
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/130

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 01:18:49.88 ID:3IGPynPG

>>125
なんとも言えないが、ビタミンミネラルにきをつけているとして、

炭水化物もたんぱく質も少ない。
あなたの体なら、たんぱく質だけで400kcal、炭水化物で800kcalは欲しい。
脂質を300kcalで1500kcalはあった方がいいです。

グラムで言うと、
たんぱく質100g
例えば肉100gではないからね。
炭水化物200g
これもごはん200gじゃないから。
脂質35g弱

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 01:41:13.04 ID:XszhbtrB

　
　
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134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 01:57:21.90 ID:ogOBC7Fg BE:4699231496-2BP(1919)

>>132
身長150cmの人がダイエット中に1500kcalってやや多くないかい？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 08:42:06.76 ID:3wTpskL0

ダイエットをしようとジムに通い始めて３ヶ月です。
食事を減らしてマシンでジョギング５０分を週三回続けています。
それなりに効果でているのですが思っているように体重は減らず・・
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。

注意してみると、有酸素中心、ウエイト中心はそれぞれほぼ固定メンバーなのですが、ダイエットのスピード
と肌ツヤは明らかにウエイトトレーニングの人が良さそうです。
脂肪を落とすのは有酸素運動が良いと勉強したのですが、有酸素運動を殆どしないウエイトトレーニング
の人たちがどんどん痩せていくのはなぜなのでしょうか？

自分としては、太ってるのに筋トレしたら体が一回り大きくなると思っていたのですが。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 08:44:45.39 ID:3wTpskL0

＞同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
＞している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。

間違いです　↓に訂正

同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がなくウエイトトレーニングだけしているのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 09:29:59.71 ID:Z8f/mDv+

>>135
まず、周りと比べても仕方が無いとだけ最初にいっておきます

有酸素運動をしなくても、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます、
その人達の方が貴方よりキツイ食事制限をしていたり、余計に運動していればその人達の方が早く痩せるでしょうね
筋肉付けて体が大きくなるのは消費カロリー＜摂取カロリーの場合だけです
筋トレしながら痩せた方が見栄えは良くなるかもしれませんけどね

筋トレだってギリギリまで追い込むようなメニューならばジョギング並にカロリー消費します
カロリーのバランス考えながら、自分が長く続けられる運動を選べば良いんじゃないでしょうか

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 09:34:18.15 ID:saCZiMnA

>>135
その人たちの食事がどうなってるのかとか、ジム以外で運動していないのかとか
細かい情報がわからないとなんともいえない。
本当に有酸素運動してないのかどうかもわからないし。
気になるなら、そのウェイトメインでやってる人に話しかけて、詳しく聞いてみれば？

痩せるならウェイトより有酸素運動の方が適しているのは間違いないよ。
それに、そもそもウェイトトレーニングは痩せるためにやるものではないし。
ボディビルとかやってる人なら、大会前になるとウェイトで筋肉維持しつつ食事制限と
有酸素運動で脂肪を削る、ということもやるから、何も知らずに見てるとウェイトやりながら
効果的に減量してるように見えるだろうけど、それが今回の場合に当てはまるかは
本人に確認しないとわからない。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 10:18:08.47 ID:XszhbtrB

) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2 [2/2]
　
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　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 10:19:22.58 ID:ogOBC7Fg

>>138
質問に対する答えになってないし、脱線した蛇足が多すぎる
ウエイトトレ好きなんだろうけど、うざいな

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 10:24:38.34 ID:3IGPynPG

>>134
158でしょ？違う？

>>138
質問者が男か女かもわかんないけど、ウエイトだけでも、痩せるし、特に初心者は体脂肪減って行くよ。

142 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/05(火) 10:29:11.50 ID:q7mYRMXB

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　（ー）（ー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|　　　　（__人__）　　初心者は体脂肪減っていく・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　｀ ⌒´ﾉ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　ヽ　⊂二二￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼　 ⊂、'　　ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　＼＿, ｀7　　/
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　へ　　　　＼　!/　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼　　　　Υ　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　＼　　　　　/＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　/ ＼＿_／.,,_r ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　 _,,＿_|'"´　　　　　ﾚi　 }
　　　　　　　　　　　　　　|　　　｀'"´　　　｀¨ー､　　　　/ﾉﾉ
　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　}ィ　　´/
　　　　　　　　　／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 　　　/ /　　 , '
　　　　　　　／,,　／￣￣￣￣￣＼　{ 　　　/ /　　/
　　　　　　　 /,／/::　　　 :::）:::（:::　　＼!　　/ /　　f:
　　　　　　　;/⌒'":::..＃＼　　／　　/ 　 / （　　　ヽ、
　　　　　　　/　　/　＼　（__人__）ﾒ　 /　　 {,_　｀ヽ、＿_,,ゝ
　　　　　　　（　⌒ー-ｨ⌒ヽ、　 /⌒`（＿　　｀¨つ
　　 ━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 10:30:24.19 ID:q7mYRMXB

　　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　／_＿_ノ（_＼　　　　　　　　　／　　ノ（＼
　　　　　　／＿キムチ＿.＼　　　　　　／　 _ノ三ヽ､._ ＼　
　　　　／ノ（（｡）三（ﾟ）∪＼　　　　／ノ（.＼三∪.／　　＼
　　　 <　⌒ 　（__人__）　ノ（　　>　　<　⌒Y　（__人__）　ノ（ .　>
　　　　　＼　u. . |++++| 　⌒.／　　　.＼u｜.. |++++| 　ｲ. ／　　独り問答ってバレバレってか！！
　　　　　＿,r┴‐-⌒⌒‐j-､＿＿　　　, -‐-､_r　⌒⌒ -､
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　　　　l:.:.:.:.:.:.!　　　 !　　 l:.:.:.ﾄ/　　 /　　```´-ｧ‐'''"　　　　 /　　　l
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144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 11:15:59.75 ID:j440gcvb

【年齢】31歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】たぶん80kg　体重計なし
【体脂肪率】 %　　不明
【職業・仕事内容・部活等】　事務
【食事内容・摂取カロリー】　朝ミニラーメンにわかめ+かつお
昼　ガーリックパスタ　か　お弁当
夜　パスタ　肉あったりなかったり
【ダイエット開始時・内容】　3日前　毎日筋トレスクワット腹筋30程度
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

全体的にですが特に腹と足回りの体脂肪率を下げたいと考えていますみなさんが考えるor実行している食事メニューとトレーニングメニューを教えてもらえませんか？

自分はそこそこ節約家（月の食費15000円程度）なので割高な食材を使った食事メニューは実行できないと思います。

145 ：144：2013/02/05(火) 11:19:56.93 ID:j440gcvb

追記：料理は好きなほうですがレンジを持ってません

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 11:31:17.91 ID:Y1JUdgiz

>>144
早起きして一日1時間歩くですね～

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 11:53:17.71 ID:3IGPynPG

>>144
食事：野菜スープ、全粒粉のパン、ロースハム、チーズ、野菜の炒め物、
とりささみ、鶏胸肉皮なし、青魚または鮭、鮭瓶、鮭缶、鯖缶、
アーモンドひとつかみ、お茶、オールブラン、たまにおにぎり、
たまにそば、たまにサブウェイ、たまにチョコレート、たまにクッキー、で1日2200～2500kcal
＋ビールを毎日、６，７缶@500ml
運動：
コナミスポーツにて。
ボディアタック1時間を週に4程度
フリー&マシンの筋トレ4分割、1部位週1、1回30～60分
トレッドミル時速9kmで10～40分これは日により。
これで1年半で90kg→70kg

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 11:56:50.82 ID:3IGPynPG

飲み会もたまにあり。
あと牛豚もたまに食べる。
プロテインも飲みました。
体脂肪率は29%→14%うちのタニタで。ジムで測ると10～17%も幅がある。機種や状態により。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 12:33:56.83 ID:j440gcvb

　返信ありがとうございます。
参考にさせて頂き自分に合ったダイエット方法、メニューを探したいと思います。できるだけ多くの方の情報も参考にしたいと思っておりますので他にもありましたらお返事いただけるとありがたいです。

　ところで追加で質問なのですが脳はかなりカロリー消費すると昔聞いておりまして
勉強ダイエットなるものを試してみたいと思っております。
検索してみると炭水化物のみの消費ということですが淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
脂肪燃焼される可能性があると思うのですがいかがでしょうか？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 13:21:14.89 ID:Y1JUdgiz

>>149
妙なこと考えるより、体動かしたほうが確実だと思うが。

＞淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
＞脂肪燃焼される可能性

まったく意味がわからない。

一時間ほど息が弾む程度の運動すれば、確実に脂肪の消費は増えるよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 14:51:02.38 ID:3IGPynPG

>>149
脳が使う糖分は実はたいしたことない、というのを、自分を変える教室で読んだ気が。

152 ：144：2013/02/05(火) 16:15:21.67 ID:q7mYRMXB

　
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￣￣￣| |　　　　ｌｌヽ _|　　　　ヽ　
　　　 | |　　　　 |l￣| |　　　　 l　　やっぱり独りで盛り上がっても楽しくないな？
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二二二」　＿　＿＿ｌﾆ二二ｌ､　　　　　＿＿＿_
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二二二二二二ｌ　 /　　 |　 | 　 | |.　 /　　　　　　　　　ヽ
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　 |　　　　／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l　　ｌ　　　　　　　　　　　　　 l　　　
　 |───/　／lﾆ/　 /二ﾆluul.　 |　　　　　　　　　　　　 !　　　当たり前だろ自分のレスに自分で答えるって苦行に他ならんだろ
　 |　　 ___|￣ |　　|　　|_|.　　　　　　l　　　　　　　　　　　
　└─（　　　　）(ﾆ| ￣|./二ﾆ)　　　ヽ　　　　　　　　　 /
　　　　　￣￣　　/　　）　　　　　　 >━━━━━━ く
　　　　　　　　｀ー ´　　　　　　 / 　　　　　　　ヽ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 17:30:12.83 ID:WO80QxBJ

【年齢】35歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】バイト、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯茶碗1杯と納豆あるいは卵の1品。
昼：オフィス街に沢山ある定食などの一般的な外食ランチ。
夜：炭水化物無しの鶏肉（皮なし）、サラダなど野菜中心を3か月前より。
【ダイエット開始時・内容】3か月前よりフィットネスクラブへ週3回（エアロビ1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】読んでます。
【疑問点】 3か月前より食事制限（脂物を気を付けるのと夜炭水化物を摂らない）と、
ジム通いを始めましたが体重体脂肪率共に全く変化ありません。ジムでの身体測定で
筋肉量が非常に低いと出ました。基礎代謝は1135kcalのBMI21.0でした。ジムでは
ランニングマシン（15分）とエアロビクス（1時間）と有酸素運動をしていますが、
もしかしたら有酸素運動で脂肪を減らすのより筋肉量がとても少なすぎなので先に
筋トレで筋肉量を増やす努力をした方が良いのでしょうか。基礎代謝を上げるほどの
筋肉はそうそうつかないとか、有酸素運動で脂肪を落とすのと筋肉量を増やすのは
同時には出来ないとか見るのでどうしたらよいか分からなくなってしまいました。
目標は体脂肪を標準まで落とす事と、筋肉を増やすことです。
アドバイス宜しくお願いします。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 19:59:25.49 ID:j440gcvb

>>151
勉強疲れすると糖分取りたいっていいますからね。
でも私が見たのではたんすい化物が減るそうなんですよ

後で見たのでは低たんすいかぶつダイエットは筋肉も落ちるという話なのでうやめときます。
適度な食事制限から考えることにします。

155 ：144：2013/02/05(火) 20:35:52.96 ID:q7mYRMXB

　
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156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 21:20:05.97 ID:s79R+RqF

この食生活である程度の筋力を保ったまま痩せますか?

朝、100gおにぎり2個とゆで卵

昼、スリムアップシュガーで甘くしたコーヒー3杯

夜、腹へこませながらウォーキング3キロし、帰宅後に鶏ムネ肉皮なし200gと納豆とキャベツ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 21:25:14.93 ID:q7mYRMXB

　
　
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158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 21:25:55.49 ID:q7mYRMXB

　
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　　　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　＜　初期ボーナスー　停滞期がー　運動しろー＞
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159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 22:20:16.02 ID:OzWX0hUE

>>156
タンパク質を意識して変えたくらいじゃ筋肉は維持できない。
トレーニングで筋肉に刺激を与えないと駄目。
で、カロリーも全然足りてないから筋肉もガンガン落ちるでしょ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 22:21:33.63 ID:OzWX0hUE

>>154
勉強するだけでダイエットに効果あるほどエネルギー消費するなら、受験生とか学者には
デブはいないよ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 22:26:42.60 ID:OzWX0hUE

>>153
その程度の食事制限と運動量じゃ短期的な効果は出ない、ってことじゃないかな。
エアロビクス1時間といっても、なんとなく動きについて行くだけなのとビシビシと
自分から動いていくのでは運動強度はまったく違うし、ランニングマシン15分も
インパクトは小さい。

筋肉量は別に気にしなくていいと思う。
基礎代謝を押し上げるほど筋肉増やすのは難しいし、脂肪減少と筋肉増量は
同時にはできない。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 22:30:20.89 ID:WO80QxBJ

　
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　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>161が釣れた！！
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　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 00:07:53.50 ID:YlLdVPP5

【年齢】16歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】計ったことないです
【職業・仕事内容・部活等】学生/部活は漫研
【食事内容・摂取カロリー】とくに制限はしてませんが、あんまり食べないようにはしてます。お菓子の量少なめに
【ダイエット開始時・内容】 47～48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1,2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の年齢で考えると、体重はそんなに重いほうではないと思うのですが、顔まわりの肉が減りません。
顔まわりの肉が、最後の方に落ちるということは、私はまだ体重が重いのでしょうか。
また、どのようにしたら45より体重が落ちるでしょうか。
(1日絶食しても45より減りませんでした)
体形は、腕は細く、ウエストは62くらい、ちょっと下半身デブかもしれません(おそらくは標準なのですが)
どなたか回答お願いします。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 00:15:01.39 ID:gtSQYS5h

>>156
身長体重　現在の体脂肪率とかわからないと誰も答えられないと思うよ

後おにぎりは無洗米だとたんぱく質が結構カットされる

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 00:20:05.10 ID:INyLMgeL

例えば１日に1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べるとして、朝１食で一気に食べるのと３食に分けるのとではどちらが痩せやすいですか？

ふざけた質問ですみません。

166 ：156：2013/02/06(水) 00:55:17.61 ID:jqjnYHVI

>>164

181の68.5で男どす

今までは、たまにドカ食いしても65キロキープしてました

年末にファミマチキンやら米をガンガン食ってたら７２キロまでいきました

167 ：156：2013/02/06(水) 00:56:50.21 ID:jqjnYHVI

あっ　、オムロンで測ったら、体脂肪は18.5で、
基礎代謝1620～1650です。年齢41です。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 00:58:49.26 ID:mCRwiFjC

　
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169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 01:26:21.06 ID:bbvEuAu+

【年齢】17歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生ダンス部
【食事内容・摂取カロリー】
朝:卵焼きフルーツヨーグルト
昼:野菜スープフルーツお弁当のおかず1品
夜:キャベツのサラダ大盛り野菜スープや野菜鍋
間食はきな粉がけ寒天や飴ちゃんです
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
3km走りに行ったりショコ30分したりエアロバイクしたり。あとはダンス部がんばる。ダンス部の筋トレは普通の腹筋と足を下げる腹筋と側筋と腕立て、背筋、体幹トレーニングがあります
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
炭水化物摂らなすぎですか?朝はがっつりご飯とか食べた方がいいですか?食生活面のアドバイスお願いします!!

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 02:04:50.07 ID:qHDazSiv

デブは死ね

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 03:55:40.65 ID:YYPBC04r

>>165
3食以上に分けて食べた方が良い
出来れば5食以上に
常に血液中に栄養を補給する感じが理想
かといって、24時間点滴で栄養補給はしないでねw

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 03:59:05.98 ID:/e/OwrXV

>>165
本当に同じだけのカロリーを摂取するなら両者に大差はないけど、
実際に一日一食とかやると空腹感から必要以上のカロリー取っちゃうんだよね。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 06:00:52.09 ID:jqjnYHVI

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 06:05:15.02 ID:mCRwiFjC

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 08:25:47.51 ID:KlngX3Ng

>>172
大差ありまくりだわ
分けた方が体への栄養が安定して新陳代謝も良くなる

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 08:43:24.45 ID:mdhK1dzW

質問です

【年齢】17
【性別】女
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】体重計にそのような昨日がついていないため
分からないです、ごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】
フリーター
飲食店週四～五勤務
現在まで２つやっていましたので
一方で１日四時間、
もう一方で１日実勤八時間
割合混んでいます
オフの日は一人で地元を散歩したり
友人とカラオケなどに行くことが多いです
仕事前は四時間の日は
昼１２時頃に起きて大体パソコンをいじっています
【食事内容・摂取カロリー】
1600カロリー前後を意識しています
タンパク質、野菜を多めに朝昼は自炊
(朝は寝ていることが多いので実質昼のみ)
夜は母のバランス良い料理を食べています
オフの日は1200～1400にするように心がけています
【ダイエット開始時・内容】
食事のカロリー制限(ゆるく)
ジョギング(5.5キロ)を週に五～六回
ジョギングは二週間前から始めました
【ダイエットはいつから始めた？】
カロリー制限をし始めたのは７月上旬
ジョギングは二週間前からです
【テンプレ全部読んだ？】
はい
【疑問点】
情報のみで長くなってしまいましたが、
ジョギングを始めてから、
お腹はくびれてきましたし
顔も少ししまったように感じています
しかし、摂取するカロリーに大差はないのに
７月後半より足が明らかに太くなってきてしまいました
今までは足に幾分か隙間があったのに
その隙間があと少しで閉店を迎えそうです

むくみや疲れでしょうか？
今後ジョギング後にした方が良いことなど
ありましたら教えていただけますと幸いです

ジョギング後の10分程度のウォーキング
軽いリンパマッサージ
ストレッチは欠かしていません

よろしくお願いいたします

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 12:04:33.71 ID:+aJjYi5h

>>154
あのね、糖分は炭水化物なの。
わかってないなら偉そうにかかないの。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 12:06:34.00 ID:+aJjYi5h

>>165
5食に分けてください

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 12:07:19.72 ID:+aJjYi5h

>>166
その量だと、筋トレしても筋肉維持できるわけないだろ、カス

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 12:08:52.52 ID:+aJjYi5h

>>169
炭水化物もたんぱく質も足らなすぎだよ。魅力なくなるよ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 12:52:02.52 ID:bbvEuAu+

>>180
>>169です、そうですよね。ご飯とか卵とかお豆腐とか食べたらいいんでしょうか?
あと、塾からの帰り3駅分歩いたりしてるんですが、重たい荷物を持ちながらでもいいんでしょうか?

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 13:07:35.57 ID:mCRwiFjC

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 13:38:08.58 ID:gtSQYS5h

>>181
大豆には植物性たんぱく質が結構ある。
納豆も大豆だね
で、同じ原材料の豆腐はたんぱく質あるかというと現代でよく売られてる豆腐にはあんまりない。

昔の製法を今やると豆腐が50個必要なんだぜ

>>177
ちげーよ馬鹿

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 13:40:54.06 ID:mCRwiFjC

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　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　（　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　初期ボーナスが･･････
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　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　基礎代謝が･････
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　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　　 l　　運動しろよ･･････
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　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　　 l　　運動しろよ･･････
　　　　　

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 13:41:44.41 ID:mCRwiFjC

　　　　　　　　　　　　　　　　ｽｯ
　　　　　　　　　　　　i⌒i　ｽｯ
　　　　　　.／￣＼　 |　〈|
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　　　　　　,＼＿／/　ii||||　バチーン!!
　　　　／￣　　 /　iii|||||| 　バチーン!!
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　＿|￣￣＼　/　ヽ　＼从/／　・;`.∴　'　　　　　
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186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 13:46:27.16 ID:gtSQYS5h

ちなみに俺はスペース「　　　」←これをNGワードに入れてるのでAAは全てNGにされてる。便利だからみんなやるといいよ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 13:56:18.32 ID:mCRwiFjC

　
　
　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､､.,.,
　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「リﾞ .r
　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/
　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _,
.［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.||　　　　　_,yr!^″　　　［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ
i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》!　｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'￢ｰ^″　ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　｝:! .《
｝｝.,rｰミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔　　運動せー　運動
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　》
.《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　〕　　　便利だからみんなやるといいよ
　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝
　［　　　　　､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　〕　　〔 .′ .」_ .ll′
　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ〕
　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il
　｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'～ .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
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　　＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
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188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 14:34:43.86 ID:A20IA7ws

脂肪って揺らすと燃焼するのにウォーキングでも痩せるんですか？

189 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/06(水) 14:42:41.86 ID:mCRwiFjC

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 14:58:26.78 ID:+aJjYi5h

>>183
ちげくねーよゴミカス

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 15:03:37.28 ID:+aJjYi5h

あー正確には違うな

すまん。

しかし炭水化物＞糖質＞糖分だからこの場合は同意ですすめてもいいだろ

192 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/06(水) 15:10:45.29 ID:mCRwiFjC

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　火病発電所　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘
　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）)))))
　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　|
　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で回答して自分に難癖つけたしてスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ
　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（（ ´｀ヽ　　　　　┌──┬─┐
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　　　　　　ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│
　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　　　└───┘

　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ
　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（（ ´｀ヽ　　　　　┌──┬─┐
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　　　　　　ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│
　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　　　└───┘

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 18:39:31.15 ID:yiy3bYj5

【年齢】21歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】61kg
【体脂肪率】19.9%→14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】
バイトでちょこちょこ動くくらい
週に二回ビリーをバンドなしで
【食事内容・摂取カロリー】
一日2000カロリーを目安に
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重、体脂肪ともに減ってきて足などだいぶ細くなって来たのですがお腹周り(特に下っ腹)と顔のお肉がなかなか取れません。このままビリーを続けるべきかジョギング、筋トレに切り替えるべきかアドバイスお願いします！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 19:00:04.08 ID:qHDazSiv

キモデブは死ね

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 19:46:41.36 ID:+aJjYi5h

>>193
ガリだぞ、筋トレ汁

196 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/06(水) 20:33:53.77 ID:mCRwiFjC

　
　
　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
　　　　　　　　ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、
　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -－-_,, _,ｨ､_,,ｨ,.-－､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/
　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f
　　　　　　　ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､　ヽ　　　　ﾘ_）　　
　　　　　　　　｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l
　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　　 `'"　丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
　　　　　　　　　　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす
　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ　　　　
　　　　　　　　　　　　/l　　丶、　　　　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　
　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、　　　
　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし
　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 20:46:22.70 ID:DvpN8WBX

ダイエット頑張ろうと言う気すらないデブの憂さ晴らしウザい。

198 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/06(水) 20:49:24.30 ID:mCRwiFjC

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 20:50:59.52 ID:gtSQYS5h

スペースキー
　「　　　」←これをNGワードに入れると
スペースを使っているAAは全てNGにされる。
便利だからみんなやるといいよ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:04:11.69 ID:mCRwiFjC

　
　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　/ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　　ヽ＿＿/　　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　　　　　　:::::::::::::::＼
　　| |　　　　　　 / ／　　　　　　＼　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　| （●　　　　（●　　 ::::::::::::::|　　「　　　」←これをNGワードに入れると・・・
　　| |　　　　　　|　∪　　　　　　∪　　　:::::::::::::|
　　| |　　　　　　|　　（__人__丿　.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
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　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　/ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　　ヽ＿＿/　　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　　　　　　:::::::::::::::＼
　　| |　　　　　　 / ／　　　　　　＼　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　| （●　　　　（●　　 ::::::::::::::|　　「　　　」←これをNGワードに入れると・・・
　　| |　　　　　　|　∪　　　　　　∪　　　:::::::::::::|
　　| |　　　　　　|　　（__人__丿　.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
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　　＼＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

　
　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　/ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　　ヽ＿＿/　　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　　　　　　:::::::::::::::＼
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　　| |　　　　　　| （●　　　　（●　　 ::::::::::::::|
　　| |　　　　　　|　∪　　　　　　∪　　　:::::::::::::|

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:06:44.52 ID:PnCc4zJG

>>199Thnx

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:10:09.20 ID:mCRwiFjC

　
　
　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　「　　　」←これをNGワードに入れるとスペースを使っているAAは全てNGにされる。便利だからみんなやるといいよ。
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　>>199Thnx
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　一人二役やるのは辛いんじゃーー
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:12:01.81 ID:mdhK1dzW

再度、質問です

【年齢】17
【性別】女
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】体重計にそのような昨日がついていないため
分からないです、ごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】
フリーター
飲食店週四～五勤務
現在まで２つやっていましたので
一方で１日四時間、
もう一方で１日実勤八時間
割合混んでいます
オフの日は一人で地元を散歩したり
友人とカラオケなどに行くことが多いです
仕事前は四時間の日は
昼１２時頃に起きて大体パソコンをいじっています
【食事内容・摂取カロリー】
1600カロリー前後を意識しています
タンパク質、野菜を多めに朝昼は自炊
(朝は寝ていることが多いので実質昼のみ)
夜は母のバランス良い料理を食べています
オフの日は1200～1400にするように心がけています
【ダイエット開始時・内容】
食事のカロリー制限(ゆるく)
ジョギング(5.5キロ)を週に五～六回
ジョギングは二週間前から始めました
【ダイエットはいつから始めた？】
カロリー制限をし始めたのは７月上旬
ジョギングは二週間前からです
【テンプレ全部読んだ？】
はい
【疑問点】
情報のみで長くなってしまいましたが、
ジョギングを始めてから、
お腹はくびれてきましたし
顔も少ししまったように感じています
しかし、摂取するカロリーに大差はないのに
７月後半より足が明らかに太くなってきてしまいました
今までは足に幾分か隙間があったのに
その隙間があと少しで閉店を迎えそうです

むくみや疲れでしょうか？
今後ジョギング後にした方が良いことなど
ありましたら教えていただけますと幸いです

ジョギング後の10分程度のウォーキング
軽いリンパマッサージ
ストレッチは欠かしていません

よろしくお願いいたします

204 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/06(水) 21:14:15.58 ID:mCRwiFjC

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　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
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　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
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￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:21:47.92 ID:m4X+2D5E

>>203
筋肉が太ももに付いたんだろ
痩せてる人に比べたら脂肪が負荷となり筋肉が付きやすい

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:28:51.76 ID:mdhK1dzW

　
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　竿をかけ直した直後に>>205が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 22:18:09.43 ID:T17O81TN

飴豚は相変わらず中途半端なゴミだな

飴豚（笑）

208 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/06(水) 23:56:36.28 ID:mCRwiFjC

　
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／　　　　＼
　　　　／　　─　　 ─＼　　　　　　　　　　オデのスレが荒れとろるるるぅぅぅ
　　　／　　（　）　（　） ((●　　((●
　　　|　　　　（__人__）　　 |　　　　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　　　 |　　 |　　／　 .　 .| |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　|　　 |　 .`ヽ　　　 | |　　　　　　　　　　　|
| |　/　　 ,..　　　|r┬-| .　　i　　　　.| |　　　　　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　　　`ー'´　　ｉ　| . 　　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ　　　　|　|　　　　|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　＿|_|＿_|＿

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 01:20:46.99 ID:rX63czMV

【年齢】２０歳【性別】男
【身長】１７０㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質多め
【ダイエット開始時・内容】不明
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
他でスルーされたんで聞かせてください。
痩せたら肋骨が浮いてきました。胸を張ると顕著です。
前にも質問したのですが、『胸を張った状態で下部が浮くのは巨じゃなきゃ普通』
と言われ、そっかあ…と思って継続していたら上部も浮いてきました。
※男です。http://p.pita.st/?m=2vspz0e7
一応筋トレもしていて腕はかなりがっしりしてきたのですが
胸は薄くなる一方…大胸筋よわってきてますか…？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 01:32:06.22 ID:kY9H8F7A

納豆やコーン等、原型のままウンコで出てくる食品がありますが、この場合、栄養も吸収されてないんですかね？

もしそうなら、噛まずに食べれば納豆やコーンをたくさん食べても太らないなぁと思って。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 01:42:40.60 ID:WI9hy+4H

私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。

その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。

逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。

理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。

ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
http://30dai-diet.com/

家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！

わが家はこのニンジン作戦大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 02:11:54.88 ID:4yjdgoRh

>>209
筋トレしながら食事量を増やして、胸の筋肉を増やしていくしかないね。
胸の上の方で肋骨が浮いてくるのは明らかに筋肉が不足している。

腕も筋肉が増えたんじゃなくて、脂肪が落ちて筋肉が見えてきただけかも

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 02:15:00.14 ID:spsDQBf+

おいAA荒らし、今日は削除依頼の転載遅いぞ。サボるな。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 02:53:36.10 ID:vEfSO38G

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 03:09:19.90 ID:spsDQBf+

暇だろｗ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 03:26:39.16 ID:vEfSO38G

　
　　　　　　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ
　　 ∧_∧　　　　　　暇だろ・・・
　　<　_, ,_>
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　ＬＧ　/
　　　￣￣￣
　　　　　　　　／＼
　　　　　 ..／　 .／|
　　　　　 ∴＼／.／
　　　∧_∧　 |／　　暇じゃないと孤軍奮闘のオデの立場がないんじゃーーーぁぁあああ
　　 <ﾉ`д´>ﾉ　　　
　　../　　　/

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 06:58:16.01 ID:EgfOA/ql BE:4177095168-2BP(1919)

>>211
なに、このURLにあるサイトを国民生活センターと消費者センターに24すればいいの？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 07:22:11.70 ID:4bnJ+Odl

質問させていただきます。
【年齢】24歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】疑問点を参照ください
【ダイエット開始時・内容】 45.8Kg 、目標43kg台前半（見た目が一番引き締まってよかった体重）
来年結婚式を挙げるためダイエットを始めました。
運動→踏み台昇降、フラフープ（今は週3回、1回30～60分くらいになっています）、寝る前筋トレ10分くらい
食事→レコーディングダイエット1400kcal目標
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを決意したのは6か月前で、そのころから運動を始め、レコダイは6月から始めました。
はじめは45.8kgで順調に最高43.8kgまで減り、平均44kg台で推移していました。
しかし、職業柄どうしても外食や付き合いでの飲み会が多く、7月は月の半分が飲み会、外食でした。
そうなると、レコダイの性質上他でカロリーを抑えようとして、食事がめちゃくちゃになりました。
（飲み以外の食事は300kcal前後でダイエットクッキーのみ、飲みで2000kcal摂取など）
ついに胃腸炎と診断され、胃腸の蠕動運動が低下し、現在胃薬と下剤を服用中です。
体重も46kgまで増え、下腹部がいつも膨満している状態になりました。
ここでお伺いしたいのは2点なのですが、
1．このように外食・飲み会を避けられない時の工夫などはありますか？
（仕事上の付き合いが多いので、ダイエット宣言・周囲の協力を得るというのは難しいです）
2．体重が増えてイライラし、投げやりになった時はどう気分転換をされていますか？
どうぞよろしくお願いします。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 07:42:15.86 ID:NX4u2VeP

>>210
コーンで出てくるのは消化しにくい周りの皮で、中身はちゃんと消化されてる。
納豆は普通に消化されるでしょ。あんまりまじまじと見たことないけど。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 07:42:53.24 ID:NX4u2VeP

>>209
写真が見れない。
PCからのアクセスを許可してないのでは。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 07:49:04.60 ID:NX4u2VeP

>>218
>1．このように外食・飲み会を避けられない時の工夫などはありますか？

それほど毎日きっちりと摂取カロリーを目標に会わせる必要はないので、飲み会などで
余計に摂取した分は忘れてスルーする。
週の半分は飲み会とか、そこまでひどい訳じゃないでしょ？
普段痩せる食生活してれば、多少飲み会でカロリーオーバーしても問題なし。
あと、飲み会でも極力低カロリーなものを飲んだり食べたりしよう。

>2．体重が増えてイライラし、投げやりになった時はどう気分転換をされていますか？

体重が増えたりするのも普通のことだとちゃんと理解できると、イライラしたり投げやりになったり
することはない。
気合いを入れすぎないこと。今やってるダイエットに過剰に期待しないこと。
体重をグラフ化してれば、増えたり減ったりを繰り返しながら落ちてくことがわかるよ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 07:53:50.92 ID:rX63czMV

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>212と>>220が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 08:19:30.55 ID:W0MNk59j

【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】39kg
【体脂肪率】 10%
【職業】事務系
【食事内容・摂取カロリー】どちらかというと野菜中心。
【ダイエット開始時・内容】 52Kg･所謂王道…で。食事制限と運動(ウォーキング)
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】なんでこうもなってしまったのか…？45きってから止まることを知りません。
とにかく女性らしいものが消えた…脱ぐとガッカリもいいところ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 08:21:24.62 ID:NX4u2VeP

>>223
単純に食べる量を増やしてください

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 10:07:59.20 ID:FlFESmte

醜く太った豚どもが（笑）

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 11:22:01.15 ID:Vm25fW9n

>>195
ありがとうございます！
ただ顔が丸いせいなのかよくぽっちゃりに見られてしまうんですよね
二重顎がなかなかとれずに苦戦中です

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 12:45:44.04 ID:WwzuQe0T

>>218
ナンデモのほうからお引越しかw

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 15:54:10.99 ID:vEfSO38G

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜　ナンデモのほうから引越しかｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
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|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/ 　
ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　
　ヽ　　　 -一''''''"～～｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン

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　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　三ﾆ｀丶、
　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、
　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰﾆ三＼＿___
　／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､　ー≠ﾆ三三三｀丶、
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　 ≠=:::::ｰ=　　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三）
　 z 　　三　 '''' ,'　　　　　　　　　　　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ
　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　　　 |r┬-|　　　 |
　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／
　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　　　　ノ　　　 |　|　 |　　＼
　　　≠三 ¨ 　',　　　　　　　　　　／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 19:41:09.25 ID:+0KYo43c

>>223
失礼ですが生理はちゃんとありますか？
さすがにその体重・体脂肪はいろいろと心配です

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 20:39:04.16 ID:W0MNk59j

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
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　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　竿を寝かしとったら>>224と>>229が釣れとった！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 20:47:15.67 ID:ClAxJwix

脂肪燃焼に

毎日一時間運動しようと決めて今日は出来なかったから明日は二時間

今日明日出来ないから
明後日は三時間

これは効果ありますか

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 20:56:54.38 ID:vEfSO38G

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 21:00:20.29 ID:kY9H8F7A

男で水太り系のブヨブヨデブなんだけど、痩せなくても筋トレして筋肉で増量したら、ラクビーっぽいケンコバみたいな堅太り系デブになれるのかな？

体脂肪率も下がるはずだから、痩せないダイエットってのもアリかなと思ってさ。

234 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/07(木) 21:08:47.73 ID:vEfSO38G

　
　　　　　　　　　／/￣￣￣￣＼..
　　　　　　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　　　　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ.
　　　　　　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|　　痩せねーかなー　ﾌﾞﾋ
　　　　　　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |
　　　　　　　　ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ
　　　　　　　／＼ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノヽ.
.　　　　　／´　　＼　　　　　　　　l　i
.　　　／　　　　　　ヽ　　　　　　/ |｜
　　／　　　　　　　ヽ　　　/　｜|　　　＿＿
　　/　　　　､　　　　　ｰ'　　｢|　　 |: : : : :|
.　/＼　　　　　 }/　　　　　　　　　　　L!＿ __l : : : ｎ
. /　　＼　　／　　　　　　　　　　　　| 　 /　ﾌYYﾘﾉ
.(　　　　 >イ　　　　　　　　　｜ __ 　-┴'′
..＼　　　＼ |　　　　　　　　　　　　｢　
.　. ＼　　＼　　　　　　　　　　　　　|
.　　　丶、　　＼　　　　　　　　　　 |
　　　　　｀ゝ　　ヽ　　　　　　 ∠|　
.　　　　　　 L〕j i ｌ | 　　　＿ -=ﾆﾆ|
　　　　　　 |`ｰ'|ﾉｲ-―＝ﾆニニニニ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 22:46:34.76 ID:4bnJ+Odl

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　朝のしかけで>>221と>>227が釣れてた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 23:45:17.48 ID:Equ8TK3w

ずっと疑問に思ってたことで変な質問なんですが
有りえない話ですが例え話で一日で8000カロリーの食事をしたとします
その8000カロリーを100パーセント全て体に吸収されるのでしょうか？
　
これをダイエット板で質問するのもおかしいのですがほかに質問するところがなかったので・・・

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 23:46:10.64 ID:ZYlKbIWn

>>231
【明日やろう】しかしながら翌日やらない・・・今日はたくさん食べて明日からダイエットだあ、先延ばし思考ですね。

格言【今日やろう】

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 23:52:33.96 ID:ZYlKbIWn

>>236すごい食べ過ぎは消化不良で下痢をしてしまい、逆に痩せほそります。

毎日サラダ油を1リットル飲みつづけてみよう、下痢をおこして…死にます、たぶん。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 00:01:05.02 ID:1jT2cohV

　
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　　　　　　　　　　　　/　　　　　　 ',　　　　　　/　　　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　＼　　　ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　　 /　　　＼　　　　　　　　　／
　　　　　＼／　く　ｌ　　ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　　　＜　運動しろ！　　＞
　　　　　／／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼＼　　　　／　　　　　　　　　＼
　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣
　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　 |
　　－－－ ‐　　　ﾉ　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　ﾉ　　　　　　　－－－－
　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　∠＿
　　－－　　　|　　 f＼　　　　　　ﾉ　　￣`丶.
　　　　　　　　| 　　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　－　_
.　　　　　　　｜　　| 　　　　　　　　　　/　　/
　　　　　　　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/
　　　　／　／　　ﾉ　　　　　　　　　　| 　 ,'　　　＼
　　　　　　/ 　／　　　　　　　　　　|　 /　　　　　＼
　　　／_ノ　／　　　　　　　　　　　,ﾉ　〈　　　　　＼
　　　　(　〈　　　　　　　　　　　　　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 00:01:45.07 ID:vEfSO38G

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 00:20:30.52 ID:pJS+N5dg

>>236
病気のせいで毎日1万kcal取らなきゃいけない人の話が有ったような
吸収出来ない分はウンコになって出て来るだろうけど
食いまくったら吸収出来る量も多くなってくるかと
慣れって怖いね

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 00:57:52.94 ID:OiG9+jfE

米75gにふりかけと野菜と卵納豆と砂糖三杯入れたコーヒー3杯×一日2回　
週に何日か鶏肉ムネ皮なしも食べる

俺はこれでいくぜ　

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 01:00:20.49 ID:YguX/MnK

【年齢】19歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】51kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生、バイトメイン
【食事内容・摂取カロリー】
日によって違いますが、バイトの日は朝兼昼食と果物で済ませてしまうことが多いです
休日は朝兼昼食の後夕食（腹八分目を心がけてます）です
【ダイエット開始時・内容】 53.5Kg
コアリズムの基本編を一日１回、あと腹筋を30回ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
下っ腹が異常に出ていて、横から見ると妊婦のようです。
上のほうのお腹も出ているのですが、力を入れると
　）　→　／
　）　　　　）
みたいに一応引っ込めることができます。ですが下っ腹だけはほとんど変化しません。
以前便秘で腹痛を起こしたことが2回ほどあったこと、今現在も便秘気味なことを考えると
下っ腹は肉＋便秘のせいで出ていると思うのですがどうでしょうか。
それと、コアリズムをやっているのですが腰を動かすとお腹が鳴ることがよくあります。
かといってお腹が空いているわけではないです。これも何か関係しているのでしょうか。
長くなりましたがよろしくお願いします。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 01:03:07.95 ID:1jT2cohV

　
　　　　　／￣￣￣＼
　　　　/　　　　　 / vv
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　　　　|　　　　　（||　　ヽ　　　　　　＿＿＿＿＿＿_
　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 |
　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
　　/　　　＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ．ﾉ　 )　　運動せー
　/ 　　　　｀＼|　　　　　　　　　　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ
　|　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　＞　　　／
　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　　　　／▽▽＼

　
　　　　　／￣￣￣＼
　　　　/　　　　　 / vv
　　　　|　　　　　　|　　 |
　　　　|　　　　　（||　　ヽ　　　　　　＿＿＿＿＿＿_
　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 |
　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
　　/　　　＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ．ﾉ　 )　・・・・
　/ 　　　　｀＼|　　　　　　　　　　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ
　|　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　＞　　　／
　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　　　　／▽▽＼

　　　＿＿＿_
　　　＼　　　 ───＿＿＿
　　　＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣|
　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　 |
　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 |
　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 |
　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 |
　　　　　　　　| ヽ.__ノ　ヽ.＿ノ　ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　６　|
　　　　　／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ
　　　　　　　　　　＞　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　＜、＿＿＿　　イ
　　　　　　　　　　　　　|───┤
　　　　　　　　　　　／ |／＼／＼

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 13:09:09.04 ID:MlIdvPlL

>>242
炭水化物、脂質、たんぱく質は人間に必要な栄養素。疲労感があるなら炭水化物が原因だと思ったほうがいいかもな。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 21:29:00.05 ID:XTb9roqZ

キモデブは死ね

247 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 22:20:16.24 ID:c/FXJhj0

安美沙略歴【2013年2月8日現在】

・在日最大派閥の和田アキ子(金福子)傘下、東京の母と慕う
・コリア系ネームは安美沙(アンミサ)か？ *安重根/梁美沙/辛美沙
・在日最凶ウトロ育ちとの噂あり、第二の故郷もコリアタウン舞鶴
・在日企業広告塔（サラ金アイフル/パチンコ豊丸産業）
・バーニング系フロント企業アーティストハウスピラミッド所属の肉弾接待疑惑あり
・島田紳助、不動産会社社長、事務所社長の元愛人疑惑(紳助愛人がのちのトライスロンに繋がる)
・枕、マラソン、トライアスロン、競馬、不潔、スカトロ、ヤリマンとマルチ営業活動展開

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 22:21:36.60 ID:9NmTn0+4

食事を減らすとかえってリバウンドすると聞きますが、運動なんて毎日続きません
バイトで毎日くたくただし走る時間が取れない、取りたくない。この寒い時期に走ってもほとんど汗はかかず、翌日には筋肉痛でバイトが大変。
ジョギング以外で痩せるには食事制限だと思いますが、成功した人はいるのでしょうか？
毎日同じ姿勢で座るのが大変。二重あごを取りたい
どうすればいいのでしょうか？一日３食の、ご飯を抜いておかずだけ食べるとかは痩せますかね？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 23:00:22.70 ID:zqnsRYPB

【年齢】40歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】デパート販売員
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal
【ダイエット開始時・内容】55 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムに通い始め、食事のメニューもジムで決められたように食べていたのですが、最近飽きてきました。
１日1500kcalぐらいで栄養のバランスが取れている、できれば朝昼晩とメニューが決められている本やサイトのオススメを教えてください。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 23:01:09.89 ID:B2jwFLa6

２ちゃんで聞いてどうこうしようとするなんて怖すぎる
自分で考えるべき

251 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/09(土) 00:59:16.27 ID:T/vQwqjL

　
　
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252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 03:38:11.57 ID:+FuNx/p7

>>248
思うに
ダイエットで食事制限するのは当然だけど
極端な食事制限は、脂肪だけでなく筋肉まで無くなり基礎代謝を落とす
基礎代謝が少なくなると同じ食事していてもカロリーが消費されにくくなる
つまり太りやすくなるからリバウンドということになりやすい
だから、その逆で運動して筋肉をアップすればダイエットに効果的って話だよ
だけどまあ無理のない程度で良いと思うなあ
アルバイトの内容によっては有酸素運動になっているかもよw
無理のない程度とは言ったが、こういう事はあまり自分に甘過ぎるとダメなんだよねw
世の中いろんなダイエットの食事方法はあるけど
極端過ぎる食事方法はあまりオススメしない

253 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/09(土) 03:52:50.48 ID:T/vQwqjL

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 10:51:07.67 ID:lac0NNbI

>>249
身長からして体重はごく標準だと思ったが体脂肪がえらく高いな
筋肉ないの？

255 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/09(土) 11:16:59.86 ID:T/vQwqjL

　
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　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　＜今日も体重測定の日～♪
　　　　　　＼　　ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪
　　　　／　　　　ヽニｿ,　ヽ
　　　三. ｉ!　　ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ヽ.
　　　三ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　三
　　　　　　　〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
　　　　　　♪ 　ﾞｰ-ニ二＿_,／　／ /　三　　　　　　♪

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 16:47:11.24 ID:10/mE/ZF

>>249
よくわかんないがジムがメニュー用意してくれるなら相談すればいいんじゃね？
>>248
食事を減らしてリバウンドするのは食事が戻るからじゃねーかな
文を読むと極端に考えすぎてるかもしれん急ぎかい？ダイエットは持続できる範囲でやってかないと辛いぜ
慣れたらその範囲を拡げてけばええ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 17:09:39.87 ID:ibGF2oos

>>248
食事減らすとリバウンドって言うのは
減らしすぎによって食事制限が中断し易かったり
体調崩したり
終了後に暴食しやすかったりするから言われる

真面目にダイエットしてる人は大体食事制限はしてるんじゃないかな
加減の問題かと
運動しまくってそれだけでダイエットするには時間って限られてるし

良く言われるのは自分の基礎代謝分のエネルギーはとった方が良いという話

運動してたり仕事の負荷が高い人はもっと取ることも可能だけど
後はバランス
タンパク質は積極的にとった方が良いし
野菜もとってかさましとビタミン補給に役立てたらいいかと

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 17:15:27.13 ID:UlkrJBYv

すみません。質問です。

内臓脂肪が増えると、体重も増加しますか？
最近、見た目は変わらないのに体重が４キロも増えてしまって･･････

【年齢】23歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】教職。今年の４月から就職
【食事内容・摂取カロリー】
　昼は給食です。酒は飲みませんし、夜も８分目で終わります。ただ、肉好きで、コレステロール高いです。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 18:40:43.01 ID:/Z5RG3V6

ダイエットウェアについて質問です。
野球選手などが着てる半袖のサウナスーツのようなやつって
なんという名前かご存知ですか？
ビニールのようなナイロンのようなシャカシャカのやつです

あれ着るとすごい汗かくので今の季節でも高価的なんですよね…

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 18:44:03.98 ID:RZ6hM3Yx

ダイエットの意味調べてこい

261 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/09(土) 18:50:22.49 ID:T/vQwqjL

　
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　　　　　l;';';';:;;;;;;:;:..　　 |;;:l,. ,. ,. ,:;/　　_,,,..--‐''"´　_,..,へヾ-〉;!:.!　　　調べてこいー
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262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 18:51:02.45 ID:T/vQwqjL

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　　　　　　　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　　　l　　〉-‐　　l
　　　　　　　 l〉　）ヽ、　　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
　　　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　　　(⌒)　　　　ヽノ（ノ　　|
　　　　　 l 　　　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l
　　　　　　　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ　l
　　　　　　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　|
　　　　　　　　　　ヽ、　　　／　　／　　l 　　　しノ　　　 |
　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　　 |　　　　　　　　　　l
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　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　l　　　　　　　　/

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 22:21:40.14 ID:VJ/2H/5f

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】３１ %
【職業・仕事内容・部活等】公務員（事務職）
【食事内容・摂取カロリー】朝：ダイエットゼリー（170kcal）昼：ラーメン、そば、定食等、夜：サラダ、豆腐、魚中心
【ダイエット開始時・内容】開始時　９２．５kg/現在８８kg　ウォーキングとジョギングの併用を１時間　約５００kcal消費を週４～５回
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ヴァームウォーターって実際ダイエットに効果あるんでしょうか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 22:22:33.11 ID:VJ/2H/5f

すいません
記入漏れがありました

【年齢】２６歳　【性別】男
【身長】１６７㎝【体重】８８kg
【体脂肪率】３１ %
【職業・仕事内容・部活等】公務員（事務職）
【食事内容・摂取カロリー】朝：ダイエットゼリー（170kcal）昼：ラーメン、そば、定食等、夜：サラダ、豆腐、魚中心
【ダイエット開始時・内容】開始時　９２．５kg/現在８８kg　ウォーキングとジョギングの併用を１時間　約５００kcal消費を週４～５回
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ヴァームウォーターって実際ダイエットに効果あるんでしょうか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 22:23:23.36 ID:8ZWYGhdI

>>263
つまらん　やりなおせ

266 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/09(土) 22:32:26.94 ID:T/vQwqjL

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 22:54:48.75 ID:8AIqITcJ

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜　またAAで荒らしてやったおｗｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　
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|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/ 　
ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　
　ヽ　　　 -一''''''"～～｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン

　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　､
　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　三ﾆ｀丶、
　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、
　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰﾆ三＼＿___
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　 ≠=:::::ｰ=　　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三）
　 z 　　三　 '''' ,'　　　　　　　　　　　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ
　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　　　 |r┬-|　　　 |
　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／
　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　　　　ノ　　　 |　|　 |　　＼
　　　≠三 ¨ 　',　　　　　　　　　　／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 23:33:38.32 ID:T/vQwqjL

　
　
　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　またＡＡで荒らしてたお・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　オデも悔し紛れにＡＡで荒らしてももうたニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>　　　いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 10:17:44.90 ID:1qSnxmTW

>>259それウインドブレーカーだよ防寒のために着るのであり、発汗のために着るものじゃない。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 11:33:29.85 ID:A14iAnNo

質問です。

【年齢】27歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容】保母　子供と遊ぶ、雑務など
【食事内容・摂取カロリー】三菜一汁にご飯160gな食事を一日3回
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 腹八分目を心がける
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

昨日体のｻｲｽﾞを測ったら、胸のｻｲｽﾞがどう計りなおしてもAAAです。
でも太る前はEあったし見た目もAAAなんて有り得ないです。
でもｱﾝﾀﾞｰとの差を見るとAAAです。
これって背中に肉がついたからですか？
とてもｼｮｯｸだったので誰か教えてください、お願いします。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 13:38:21.00 ID:algN4zYY

　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>268が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 13:45:46.51 ID:algN4zYY

　　　　　／　　　　　　　　／;:;;:::'''　　　　　　　　　　　ヽ　ヽ
　　　　　|　　　　　　　　　|　　＿,,___　　　　　　 . _,,,,__,_ヽ　　|
　　　　 /　　　　　　　　;/　／　　　ﾞ^＼ヽ..　 , /ﾞ　　　¨＼,.-
　　　　/　　　　　　　　;:;:ヽ「　　　　 ●　| 》　 l| 　　　● ﾞ》　ヽ
　　　　i　　　　　　　　　　/i,.　　　　　 .,ﾉ .l|　《　　　　.|ヽ　ヽ
　　　　|　　　　　　　　　　|　＼___,,,,,_／ .'″　^=u,,,,_ v／　|　|
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　　　　|　　　　　　　　　ヽ.　　　　　　　(　●　●　）　　　　|　|　　　　　
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　　　　 |　　　　　　　ﾞi;;;::|　　　　　,;ri;;:,,,;;;;;;;:;:;:;:;;;/;;ﾞ　,.-､;;;; :;:;:;.!
　　　　 .!:,:,: ;;;;:;,..　　　i;;;::|　　　 .,/　ヾ:(⌒`-‐'" _,.-'",,._ ヽ,ヽ:ﾞ| 　とてもｼｮｯｸだったので
　　　　　l;';';';:;;;;;;:;:..　　 |;;:l,. ,. ,. ,:;/　　_,,,..--‐''"´　_,..,へヾ-〉;!:.!　誰か教えてください、
　　　　　ﾞ!;;;;::;;;;;;;;;:;:;::;;:;:l;;;:!;;:;:;:;:;/　 /　,,;____,,...-''i"　 l_,.-‐!　||;;,' 　お願いしますー
　　　　　ﾞ､;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;:l;;:!;;;:::;/　 / ,,;/｀i　　l　　ﾞ!,..-'ﾞ'iYﾞi,　ﾞ!;;/
　　　　　ﾞ､;;;,. ﾞ'';;;;;;;;,. ﾞ､;;ﾞ!;: l　 ,'　;ﾉ､_ﾉｰ‐'^`''"　 ,..ｨ' l`'l　.!;/
　　　　　　ヽ:,:,:,:;;;;;;;;;,.　l;;;ﾞi |i_/∠iﾞi'"ﾞi‐┬‐┬'''i"_,ﾉ"／ .//
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273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 19:28:52.61 ID:5jD7MqFw

>>270
ランジェリーショップに行って相談した方が早いし確実だと思います。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 19:31:17.65 ID:5jD7MqFw

>>264
ちゃんときっちり体力の限界まで追い込む運動するなら効果ある。
いつもと同じメニューをこなしてるだけだと、別に飲んでも効果はない。
同じ運動しても飲んだ方が余計にカロリー消費するとか痩せるとかではなく、より
運動パフォーマンスが上がる、という飲料なので。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 19:32:01.38 ID:5jD7MqFw

>>258
>内臓脂肪が増えると、体重も増加しますか？

当たり前に増加します。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 19:33:09.36 ID:5jD7MqFw

>>249
糖尿病食のレシピ本が参考になる。
カロリーも書いてあるから、物足りないなら少し増やしたりして調整すればいい。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 19:34:20.39 ID:A14iAnNo

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278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:14:27.76 ID:Y1jkODqI

【年齢】27歳【性別】女
【身長】145㎝【体重】46.9kg→45.4kg→48.3kg
【体脂肪率】 29.3％→27.5％→29.4%　
【体脂肪量】13.7kg→12.5kg→14.2kg
【筋肉量】31.3kg→30.6kg→32.5kg　
【基礎代謝】1086→1114
【職業】事務職（デスクワークです）
【食事内容】朝：納豆ごはん・無糖ミルク入りコーヒー（トレーニング翌日で筋肉痛が残っている場合は無脂肪乳に無糖ココアパウダー
　　　　　　　　とホエイプロテインスプーンに２杯入れたものを飲む）
　　　　　昼：自作の弁当（ごはん茶碗１杯分くらい+肉類のおかず+野菜類のおかず）・コーヒー（無糖ミルク入り）
　　　　　　夜：ごはん１杯・肉か魚類のおかず+野菜類のおかず・無脂肪乳で作った無糖ココアコップ１杯
　　　　　　　　　　　　　　（ココアパウダーは脂質多いので、極小ティースプーンに半分しか入れません）
　　　　　間食：基本的にしないが、食べるなら豆腐やトウモロコシ、バナナや豆。　
【ダイエット開始時・内容】ジムに週２～３回通ってます。メニューは筋トレ→有酸素運動で、筋トレ２時間と
　　　　　　　　　　　　　　心拍数１３０～１４０の有酸素運動を１時間です。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニング後３０分以内にホエイプロテインをスプーンに３杯
【ダイエットはいつから始めた？】ジムに通い始めたのは去年の４月からですが、真面目に取り組み始めたのは
　　　　　　　　　　　　　　　　去年の１１月からです。上記のような食事はここ１年ほど続けています。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動って１時間じゃ足りないんでしょうか…逆に体脂肪が増えてしまいました。一時期体脂肪が減って筋肉も増えた
　　　　　ときがあったのですが、食事内容は今と変わりないので何でそのときそうなったのかわかりません。
　　　　　自分の運動方法に悩んでいます。筋肉増加と脂肪減少は両立しないというので、このまま脂肪増えるの覚悟で筋肉を増やすしか
　　　　　ないのでしょうか。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:38:24.77 ID:Y/h1ImC+

>>278　なんか食いすぎのような気がする。　
プロテインを減らすか、ココアやめるか、間食はやめる。
ジムに行ってない日は、1日1時間歩けばいい。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:43:18.79 ID:Jw7bh26L

>>278
空白スペースはNGするって上でいってるからスペースは使わないほうがいいよ

281 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/10(日) 20:44:48.56 ID:kmXHJgP6

　
　　　　　|┃三　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
　　　　　|┃　　　　　　ｉ:::::::ｲ　　｀> ー─--ミ::::::::::::|　 -=-::.
　　　　　|┃　　　　　　 {::::::::|　　 ::＼:::／:::: 　＼／　　　　　　　＼:＼
　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　::|　　　　　　　　　　ﾐ:::|!>　
　　　　　|┃　ﾉ//　　　　|:､`{　////::　､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、　|;/
　　　　　|┃三　　　　　　|::∧ﾍ　　／､__r)＼　　:||. ◎ .|￣|. ◎　|─/ヽ|　
　　　　　|┃ 　　　　　　　|::::::`~',　〈　,＿ｨｪｧ〉　;;|ヽ二/　　＼二/　　∂>　　空白スペース・・・
　　　　　|┃　　　　　　　|:::::::::::::'､　 `=＝'´　　,,/.　ハ - －ハ　　　|_/
　　　　　|┃三　　　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |　ヽ／ヽ／＼_ノ　 / |　
　　　　　|┃三　　　　　　ﾊ　　　/ ＼＿_ ／　;..＼､ヽ二二／ヽ　 / /
　　　　　|┃　　　　　　　人　/　/　　　　　　　　...　＼i ＿＿＿／_／
　　　　　|┃　　　　　／/　/　/￣　　　　　　￣´　　　　　　＼　/
　　　　　|┃　　　　 /　/ ノ　〈　　　　　　　　　　　　　　　　　 ', /
　　　　　|┃　　　 / 　/ 　ハ　}　　　　　　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　　|┃　　　 | 　 |　/　ﾊ　|　　　　　　　　　　　　　 ,!　　　　|
　　　　　|┃　　　 | 　ﾉ　　　ﾉV 　　　Y　　　　　　　､　|　　　 |
　　　　　|┃　　　 |∠イ_／ﾆつ　　　 ,|　 ,---lﾆﾆヽ_} ∧　　　 |
　　　　　|┃　　　 |　l 　 {　　　三三{　八 }ニニニ　　ヽ　＼　　 |
　　　　　|┃　　　/　＼人　　ー┬'／　ゝ｀┬―　＿__,!　　}　　 |
　　　　　|┃　　 /　　　 |　|￣￣ ¨´　　　　｀￣￣´ ＼　ゝｲ　　|
　　　　　|┃三 /　　　 |　|　　　　　　　　　　　　　　　|￣　|　　　 |

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:45:32.96 ID:kmXHJgP6

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:52:36.98 ID:4y64R5vB

>>278
体脂肪率をどうやって計っているのか分からんけど、そのくらいの体脂肪率の変動は計測誤差な気がする。
本当に脂肪が2～3kg増えたら服のサイズに響いてくると思うので、その辺を注視してみては如何でしょうか。
筋肉を増やしたいのなら、脂肪増える覚悟が必要ですが、その程度の増加で悩んでも仕方ないと思います。
運動量は十分だと思いますよ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:53:01.75 ID:1Dp2ZUmE

>>278
体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝などは無視するとして、基本的に体重の増減が無いと体はあまり変わりません。
３kg程度の増減幅だとあまり大きな変化は見込めないんじゃないかなあ。
とは言えこの板にいるわけだから筋肉を増やす事より脂肪を落とす事の方が優先順位は高いと思うので、今の運動を続けつつ食事を少し減らして減量した方がいいよ。
それと筋トレ２時間がちょっと気になる。
週に２～３回なら仕方ない部分もあるんだけど、ちょっとダラダラやり過ぎかも。
ダイエットのための筋トレは筋量と代謝の維持が目的だと思うので、なるべく強い刺激をなるべく最小限与えるのが基本。
負荷が小さすぎたり、インターバルが長すぎたりしないかチェックした方がいいです。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:55:33.16 ID:kmXHJgP6

　
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286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:56:33.18 ID:kmXHJgP6

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 21:42:51.82 ID:HhGeQyFI

　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　またＡＡで荒らしてやったお
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　釣れた宣言も複数ID自演指摘もしてやったニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　けど何で誰も俺に構ってくれないんだぁぁああああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>　　　いい加減誰か構ってほしいニダ・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 21:51:33.48 ID:kmXHJgP6

　
　
　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　いい加減に構ってほしいニダ・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　オデも悔し紛れにＡＡで構ってもうたニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>　　　いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:19:45.79 ID:HhGeQyFI

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　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
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　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　また>>288が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ　　このスレは良い釣堀ですね
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ　　　　　　　これから宜しく！！
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
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　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
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290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:26:13.47 ID:kmXHJgP6

　
　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　このスレは良い釣堀ですね・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

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　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
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　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
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291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 00:08:08.23 ID:GH2TTf7l

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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　また>>290が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
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　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 00:13:14.78 ID:yMZH9FuK

　
　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　釣れた・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

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　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
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　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>　　　いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 00:15:53.87 ID:yMZH9FuK

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 00:17:42.88 ID:90aJLcP1

やっぱり暇じゃんｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 00:24:39.71 ID:f5RxdKZX

【年齢】19歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】体重計がないが53kg前後？
【体脂肪率】上に同じく
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近お腹がだるだるしていたので筋トレを始めました。
くびれがくっきりして、だるだるも無くなってきたんですが
腹部に厚みが出た気がします。
これは間違った筋トレの結果でしょうか？
仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 02:24:05.55 ID:GH2TTf7l

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　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　また>>292-293が連続で釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
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　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
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297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 03:12:40.20 ID:yMZH9FuK

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 07:44:59.80 ID:ToMxDfu1

少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 07:57:38.83 ID:GH2TTf7l

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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　また>>297が釣れた！！
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　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
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　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

300 ：278：2013/02/11(月) 08:46:05.77 ID:bcv5F90U

皆さんいろいろなアドバイスありがとうございました。
プロテインの量と食事量を減らして、もう少し根気よく運動も続けてみることにします。
苦しいですが頑張ります！

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 11:28:47.20 ID:yMZH9FuK

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　（ー）（ー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|　　　　（__人__）　　ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　｀ ⌒´ﾉ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　ヽ　⊂二二￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼　 ⊂、'　　ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　＼＿, ｀7　　/
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　へ　　　　＼　!/　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼　　　　Υ　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　＼　　　　　/＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　/ ＼＿_／.,,_r ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　 _,,＿_|'"´　　　　　ﾚi　 }
　　　　　　　　　　　　　　|　　　｀'"´　　　｀¨ー､　　　　/ﾉﾉ
　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　}ィ　　´/
　　　　　　　　　／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 　　　/ /　　 , '
　　　　　　　／,,　／￣￣￣￣￣＼　{ 　　　/ /　　/
　　　　　　　 /,／/::　　　 :::）:::（:::　　＼!　　/ /　　f:
　　　　　　　;/⌒'":::..＃＼　　／　　/ 　 / （　　　ヽ、
　　　　　　　/　　/　＼　（__人__）ﾒ　 /　　 {,_　｀ヽ、＿_,,ゝ
　　　　　　　（　⌒ー-ｨ⌒ヽ、　 /⌒`（＿　　｀¨つ
　　 ━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 11:30:17.38 ID:yMZH9FuK

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 13:50:50.10 ID:YATD1yCk

【年齢】31歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】78kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】普通食1300～1800カロリー以内に納めて作っています。【ダイエット開始時・内容】78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重計は壊れてないです。体重は少しも痩せないけれど、筋肉はしっかりついてきていて、これから体重は落ちていくのか？食事制限も行ったら良いか？など不安で悩んでいます。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 13:51:00.64 ID:GH2TTf7l

　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　また>>302が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
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　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
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　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
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305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:00:02.08 ID:yMZH9FuK

　
　
　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　釣れた・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　オデも悔し紛れに釣りＡＡで荒らしてももうたニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　なんでオデのスレをオデが荒らしてんだぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　まんまと荒らしの術中に嵌ってもうたニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　オデのスレがＡＡで埋まってまうやんかぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>　　　いい加減にオデのスレに平和を返して欲しいニダぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:09:45.48 ID:GH2TTf7l

ﾟ　|　・　　i *ﾟ・＋ﾟ　／￣＼ i　　o.＋　*｡ |
　＊o　ﾟ |+| 　｡*ﾟ　 | 　　　 |　*ﾟ・＋ﾟ　} o　 |*
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・＋　　　,-i|　o.＋　＿|＿_　　｡*ﾟ}‐ ､ﾟ＋ |
ﾟ　|i　　　| {r|! *l: 　／_ノ '　ヽ_＼　　　ﾉヾ}　　|　　また>>305が釣れた
o｡!　　 |!　* .ﾟ　／<≡>::::::<≡>＼　レﾉ　ﾟ|　　正に入れ食い状態！！
　｡*ﾟ　 l　・　／ /// （__人__） ///＼o　ﾟ。・ﾟ
　＊oﾟ　| 　　|　　　　　|r┬-| 　　　| 　　＊|
｡ | ・　　o ﾟ l＼　　　｀ー'´ 　　／*ﾟ・＋ﾟ ||
　|o 　　|・ﾟ　,.‐- .ハ　　　　　　　ｲ　| * ﾟ　　 |
＊ﾟ　　ｌ|　/　　　、` ニ ´　ノ　ﾉ　　　o.＋ | ・
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307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:14:59.52 ID:yMZH9FuK

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　また>>306が釣れた！！
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308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:16:42.46 ID:yMZH9FuK

　
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　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　　＼＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:17:42.96 ID:GH2TTf7l

　　　　〃〃∩ ∧_,,_∧
　　　　　⊂⌒<# ｀Д´>　　釣れた・・・・
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　オデも悔し紛れに釣り宣言してもうたニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　なんで俺以外の奴がAA貼って楽しんでるんだぁぁああああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　 ∧,,_∧
　　　　　〃〃<｀Д´ ∩　　これじゃ俺が楽しくプギャーできないニダーー
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　∧_,,∧
　　　　　⊂⌒ < つД´>　　オデのスレが俺以外のＡＡで埋まってまうやんかぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩∧＿∧
　　　　　⊂⌒<　　_, ,_>　　　いい加減にオデ一人で楽しませて欲しいニダぁぁあああ
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:19:42.08 ID:GH2TTf7l

　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　/ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　　ヽ＿＿/　　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　　　　　　:::::::::::::::＼
　　| |　　　　　　 / ／　　　　　　＼　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　| （●　　　　（●　　 ::::::::::::::|　　オデの荒らしで楽しむスレが、他の奴に荒らされとる・・・
　　| |　　　　　　|　∪　　　　　　∪　　　:::::::::::::|
　　| |　　　　　　|　　（__人__丿　.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　　＼＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:23:11.99 ID:GH2TTf7l

　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　　　　／ ─　　 ─ ＼
　　　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　　　 |　　　（__人__）　　　 |　　　　　　　次のAAはよ！！
　　　　　　　　　　,.ﾞ-‐- ､　｀⌒´　　　,／
　　　　　 ┌､.　/　　　ヽ　ー‐　　＜.
　　　　　　ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　ハ
　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ
　　　　　／　｀ｰ''"´　　　　　 ,'　ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ
　　　 {　　　　　　　　　　´　　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼
　　　 ∨´　　　｀ヽ、　　　　ﾉ　ﾞヽ
　　　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ
　　　　　∨　　　　〈-=､.__　　　　　　　}
　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　　　　　ヽ　　　ﾘ　　　 /′　　ノ
　　　　　 /′　　, { 　　 /　　／
　　　　　　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′
　　　　　 !　　　　/　　/　　　`‐-､
　　　　　　　 !　　　,/　　ﾞー''' ｰ---'
　　　　　　 ',　　/
　　　　　　　　{ 　 }
　　　　　　ﾞY　｀ヽ､
　　　　　　　ﾞｰ--‐'

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:23:45.60 ID:yMZH9FuK

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,-､ｎｎ
　　.r-、 _００　　　　　　　 /::::'┴'ｒ'
　　.|::::'´::::r┘　　!「`L00、|.l└ｸ_;厂　 /
　　.|::::「|:::|　　 l| |Lｎ:::r┘|.l _lﾆユ、 ./
　　.￣└r''"´］_ l| | ｒﾞ=ﾞ┐ |└ァ::/　/　 /
　　､ヽ、 ,ゞ´_::::| l| |「二:::7 .|.l └′/　 / ／
　　. ＼＼｀´ |:::|. l| l　〈::/　､ !　　　 '／
　　　　　　＼￣　 l　　　,>ｨ''ヾト:r:‐､_
　　.　　　　　 , / ,.-､／ /::＼　`‐'^ヾ;<´　　　　　ΛΛ　荒らし増殖　どうしてこうなった♪
　　　　　　　 / {　ゝｲ　 /.:::::....｀丶､._＿戈‐　　　r(　　　´ｎ
　　.　　　　　! ＿ | ::| 　|::::::::::::::::::::::::::::::;ｲ:l　　 >　　,／　　　　ΛΛ
　　　　　　／　　｀ヾl、ｌ:::（＼____:::::::／ｌ::|　　～'oー､_)　　　 r(　　ｎ)　荒らし増殖　どうしてこうなった♪
　　.　　　{　　　　,ﾑ＼＼:`‐-‐':／　/:/　　　　　　　　　　`/　　<_
　　　　　　ヽ;:-ィ'´,.､　｀㊦､､￣´　／='ｨ⌒　　　　　　　　～'し -一┘
　　　　　 ! {. ヾ;|　l 　＼　　｀ヾ＝'´;: -‐'^'''　　　　　　　　　　　　　　　ΛΛ
　　　　　　', '､　＼＼＿,,> 　ﾉ::／　　} !　　　　　　　　　　　　　　　(　´・ω)　荒らし増殖　どうしてこうなった♪
　　.　　　　ヽ,＼　ヾ;､.＿_,／∠_　　ノ/　　　　　　　　　　　　　～､/　っっ
　　　　　　ヽ.丶丶、ヽ;:::::::;:ｨ´　ﾞ,　／　　　　　　　　　ΛΛ 　　└ー-､ぅ
　　　　　　　￣￣　　`'‐-<.___ノ　　　　　　　　r､´・ω・))
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ Λ　　　　　 >　　_/´　　荒らし増殖　どうしてこうなった♪
　　　　　　　　　ｎ__ｎ　　　　　　　(´・ω・｀)　　～'し-一┘
　　　　　　　ΛΛ)ﾉ　　　　　　c' 　　っ
　　　　　　c('・ω・｀)っ　　　　　～(_,'ーo'

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:26:52.84 ID:yMZH9FuK

　
　　　　　○
　　　　　　　　　⊂⊃　⊂⊃ ／~~＼　 ⊂⊃
　　　　林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...

　　　　　とりあえずオレのかわりに荒らしといてね
　　　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　､,　 ,,, 、,,　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 　　、　,, 　＠
　　　　　　　　､,　　　／l. 　/＿＿＿＿／　　　　ヽ|ﾉ,,
　　　　＠　　　,,, 、,,　￣,,￣￣￣￣,,￣　　,,, 、,,
　　　ヽ|ﾉ　､､,　　,, 、,,　　　,　"　　,,　　､､,　,,

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:27:13.63 ID:GH2TTf7l

　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧　　<どんな面白いAAで来るのかと思ったらとんだ期待外れだった・・・
(　´・ω)　Ｕ) ( つとﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　とﾉ　<ネー
　ｕ-ｕ（l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:28:26.75 ID:GH2TTf7l

　　　　　○
　　　　　　　　　⊂⊃　⊂⊃ ／~~＼　 ⊂⊃
　　　　林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...

　　　　　とりあえずお前が再開するまで寝てるね
　　　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　､,　 ,,, 、,,　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 　　、　,, 　＠
　　　　　　　　､,　　　／l. 　/＿＿＿＿／　　　　ヽ|ﾉ,,
　　　　＠　　　,,, 、,,　￣,,￣￣￣￣,,￣　　,,, 、,,
　　　ヽ|ﾉ　､､,　　,, 、,,　　　,　"　　,,　　､､,　,,

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 16:40:29.22 ID:1xHxC8ON

荒らしが荒らしを呼んで荒らしの思う壺か、、、

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 16:53:16.76 ID:Vp31Znk3

同じスレタイの質問スレがたくさんあるけど、
機能しているのはどれですか？
それともAAだけあぼーんすればいいのかな？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 17:39:46.72 ID:1FuUiDU+

荒らしが荒らしに対抗して乱立させたがなんの効果もなく、でここも対抗して荒らしてるから世話無い

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 17:46:16.01 ID:cHk9Loz+

>>317
AAあぼーんでおｋ
そもそもスレ乱立とかやってはいけないことを堂々とやった
>>1が悪い
こいつのせいでスレが荒らされてもあまり強く文句が言えない

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:27:00.66 ID:d2bQIFao

再掲

【年齢】19歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】体重計がないが53kg前後？
【体脂肪率】上に同じく
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近お腹がだるだるしていたので筋トレを始めました。
くびれがくっきりして、だるだるも無くなってきたんですが
腹部に厚みが出た気がします。
これは間違った筋トレの結果でしょうか？
仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:36:06.21 ID:FdG+3RG8

>>320
>腹部に厚みが出た気がします。

ただの気のせいの可能性大。
腹筋は肥大しにくいし、ましてその程度の筋トレで厚みが増すことは考えにくい。
やってる内容も
>仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
>横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
やらないよりまし、という程度で体型にインパクトがあるほどではないし。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:40:01.49 ID:FdG+3RG8

>>303
>筋肉はしっかりついてきていて、

これも気のせい。トレーニングやってるのかどうか書いてないけど、適当に筋肉が
ついて行くことはない。

>これから体重は落ちていくのか？

3ヶ月何もなかったのなら、今後も落ちてくことはないだろうね

>食事制限も行ったら良いか？

今1300～1800Kcalに納めてる、というのが食事制限だと思うけど、すでに食事制限やってるのでは？
まぁ食事を減らしたり、何か変えないと痩せることは難しいと思われ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:41:40.98 ID:6Nfou+G8

>>295　>>320
＞体重計がない。とりあえずホームセンターに行って体重計を購入してください。
食事量の加減と自己管理できないでしょ、体重計がないと。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:47:00.35 ID:d2bQIFao

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　針をかけなおした瞬間>>321 >>323が入れ食いや！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 22:26:29.85 ID:cHk9Loz+

　　　　　／￣￣￣＼
　　　　/　　　　　 / vv
　　　　|　　　　　　|　　 |
　　　　|　　　　　（||　　ヽ　　　　　　＿＿＿＿＿＿_
　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 |
　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
　　/　　　＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ．ﾉ　 )　　釣った釣られたって…
　/ 　　　　｀＼|　　　　　　　　　　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ
　|　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　＞　　　／
　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　　　　／▽▽＼

　
　　　　　／￣￣￣＼
　　　　/　　　　　 / vv
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　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 |
　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
　　/　　　＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ．ﾉ　 )　・・・・
　/ 　　　　｀＼|　　　　　　　　　　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ
　|　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　＞　　　／
　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　　　　／▽▽＼

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　　　＼　　　 ───＿＿＿
　　　＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣|
　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　 |
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　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 |
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　　　　　　　　| ヽ.__ノ　ヽ.＿ノ　ﾚ⌒ヽ　　　>>321 >>323 >>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　６　|
　　　　　／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ
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　　　　　　　　＜、＿＿＿　　イ
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　　　　　　　　　　　／ |／＼／＼

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 22:33:49.95 ID:yMZH9FuK

　
　　　＿＿＿_
　　　＼　　　 ───＿＿＿
　　　＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣|
　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　 |
　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 |
　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 |
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　　　　　　　　| ヽ.__ノ　ヽ.＿ノ　ﾚ⌒ヽ　　　>>321 >>323 >>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　６　|
　　　　　／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ
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　　　　　　　　＜、＿＿＿　　イ
　　　　　　　　　　　　　|───┤
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　　　　　　　　| ヽ.__ノ　ヽ.＿ノ　ﾚ⌒ヽ　　　>>425・・・バレバレって・・・
　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　６　|
　　　　　／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ
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　　　　　　　　＜、＿＿＿　　イ
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　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 |
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　　　　　　　　| ヽ.__ノ　ヽ.＿ノ　ﾚ⌒ヽ　　　>>425をオデが取らねば・・・
　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　６　|
　　　　　／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ
　　　　　　　　　　＞　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　＜、＿＿＿　　イ
　　　　　　　　　　　　　|───┤

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 22:58:36.65 ID:cHk9Loz+

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　（ー）（ー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|　　　　（__人__）　　やっぱり同一人物だったか・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　｀ ⌒´ﾉ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　ヽ　⊂二二￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼　 ⊂、'　　ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　＼＿, ｀7　　/
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　へ　　　　＼　!/　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼　　　　Υ　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　＼　　　　　/＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　/ ＼＿_／.,,_r ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　 _,,＿_|'"´　　　　　ﾚi　 }
　　　　　　　　　　　　　　|　　　｀'"´　　　｀¨ー､　　　　/ﾉﾉ
　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　}ィ　　´/
　　　　　　　　　／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 　　　/ /　　 , '
　　　　　　　／,,　／￣￣￣￣￣＼　{ 　　　/ /　　/
　　　　　　　 /,／/::　　　 :::）:::（:::　　＼!　　/ /　　f:
　　　　　　　;/⌒'":::..＃＼　　／　　/ 　 / （　　　ヽ、
　　　　　　　/　　/　＼　（__人__）ﾒ　 /　　 {,_　｀ヽ、＿_,,ゝ
　　　　　　　（　⌒ー-ｨ⌒ヽ、　 /⌒`（＿　　｀¨つ
　　 ━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 23:15:49.16 ID:yMZH9FuK

　
　　　　∬∫∬
.　　　　∧_,,∧
　　　 < #｀Д´>　やっぱり同一人物だったか・・・
　　　（　つ　つ
　　　ム＿）＿）　　　〃∩　∧_,,∧
　　　　　　　　　　　　⊂⌒（ ´・ω・）　　　3週間前に弄んでやったのに今更か（笑）
　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒ ⌒

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/566+573-588

> 574 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:34.10 ID:nJTF5kmZ [4/6]
> バカにもほどがあるというか
>
> 575 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:58.61 ID:YQql198L [5/5]
> バカそのもの
>
> 584 名前：◆FF39yY4Lto[あぼーん] 投稿日：あぼーん
> バカそのもの
>
> 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/20(日) 18:06:20.51 ID:TRAiiXN+ [19/20]
> >>584
> ID的にこっちか。
> それは気づいてなかった・・・
> 二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 23:26:26.48 ID:FdG+3RG8

>>328
その書き込みのID:TRAiiXN+は俺だｗ
今回のは別人。

330 ： ◆mQJra4NoqWBB ：2013/02/11(月) 23:28:03.19 ID:d2bQIFao

　
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　何度でも釣ったるでー
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

331 ： ◆mQJra4NoqWBB ：2013/02/11(月) 23:29:03.04 ID:yMZH9FuK

　
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　釣りが好きなんじゃー
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

332 ： ◆mQJra4NoqWBB ：2013/02/11(月) 23:30:13.68 ID:YATD1yCk

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　ついでに>>322も釣りあげとくか！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 23:34:11.08 ID:43M3rqI1

【年齢】22歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】67kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生、コンビニバイト
【食事内容・摂取カロリー】実家から届く有機野菜とかを中心に自炊、バイトの時は夕ご飯がﾋﾞﾆ弁になる
【ダイエット開始時・内容】82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一年三ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No(携帯の為リンク先までは読んでない)
【疑問点】
ダイエットを始めてから一年程で今の体重まで落としたのですが１２～１月は忙しくダイエット休んでいました。
で、２月からさらに落とすために本格的に運動を再開したのですが、最近腰を痛めてしまいました。
病院では特に異常は無い(慢性腰痛)と言われましたが、腰を痛めた状態でやれる運動と言ったら何がありますか。
座ったり前屈姿勢になると痛みが走りますが、歩く分には大丈夫です。階段は少し響きます。
ちなみに再開してからのメニューなのですが
一週間目:筋ﾄﾚ+ﾖｶﾞ
二週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(軽く)
三週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(激しく)
四週間目:筋ﾄﾚ+ｽﾄﾚｯﾁ+ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ(?)
五週間目:ｽﾄﾚｯﾁ+ﾋﾞﾘｰ ←この辺で腰痛める

で時々ｳｫｰｷﾝｸﾞが入る感じでした。

体型に関しては、書くとそれは脂肪だと言われそうですが、子供の頃から山菜を採りに山に登らされてた為に脚と何故か腹筋、背筋はそこそこあります。
では長くなってしまいましたが、よろしくお願いします

334 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/11(月) 23:35:20.73 ID:yMZH9FuK

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 23:45:19.58 ID:FdG+3RG8

>>333
医者に相談してください。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 23:48:32.38 ID:yHB+CmDH

毎日張り付いてAA貼るのが生き甲斐なんかねえ(´・ω・｀)

337 ： ◆mQJra4NoqWBB ：2013/02/11(月) 23:51:33.41 ID:43M3rqI1

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　今日は大漁じゃー>>335！！
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338 ： ◆mQJra4NoqWBB ：2013/02/11(月) 23:52:13.56 ID:YATD1yCk

　
　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　釣りはやめれへん！
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339 ： ◆mQJra4NoqWBB ：2013/02/11(月) 23:53:43.65 ID:d2bQIFao

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　今日はこのへんにしといたる！
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340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 00:54:17.07 ID:skhX8ecb

　
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　　. ‐ '7 　　く/|〉-rへ. ／　　　l　　　　　l　　　/　　　　　　　　　　　

97 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:38:55.22 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [1/2]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/291
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/312

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

98 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:40:13.70 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [2/2]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/313
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/339

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 03:28:33.51 ID:I4ulAkF9

What are your favorite Japanese dishes?

http://boards.4chan.org/ck/res/4220261

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:01:40.95 ID:kFu+ZA/i

【年齢】20歳【性別】女
159【体重】65kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】肉は苦手で一切食べない。揚げ物、お菓子は二週間に一回ぐらい。魚も週一ぐらいで基本は野菜食。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一年以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基本的には野菜しか食べないし、米も一日お茶碗一個分だけど全然痩せない。原因は一日中だらだらと食べ続けてしまうせいだと思う。食欲がなくても一口食べたら止まらない。
胃がかなり大きいと思う。どうしても食べるのが我慢出来ない。お腹が減ってなくてもつまんでしまう。どうしたら食欲が抑えられますか？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:14:48.67 ID:1t1j149F

その食生活は虫歯になって歯を失うリスクが高いよ。
歯というのは物を食べてない間に再生してるからダラダラ食いとか間食回数多いのとか歯にものすごくよくない。
ようするに歯が再生するより溶けてる時間が多いから虫歯になる。まだ若いんだし虫歯のメカニズムをしっかり勉強しなさい。
それで恐怖すると自然と痩せるから。歯というのは1本1000万円の価値があると言われるくらい大切。
歯が抜けたらインプラントか入れ歯しかないからね。将来総入れ歯なんかになったら前歯で噛み切ることできなくなるから、
レタスとかキャベツすら噛み切れなくなるよ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:23:07.58 ID:Ca6BjrjH

39歳♀　身長154cm
スタート時（5月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。

1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。

週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)

一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。

当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:54:49.09 ID:/TF8In+y

>>344　腹筋するときには、錘をかかえてするとか。
スクワットするときは、2Lペットボトルを2本背負うとか。
さらなる筋力UPで、基礎代謝向上も一つの手。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 21:05:14.83 ID:Ca6BjrjH

　
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　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>345が入れ食い！！
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　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 08:04:51.91 ID:PTd1Gcgj

>>344
カロリー計算ちゃんとあってます？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 08:11:23.29 ID:PTd1Gcgj

>>342
圧倒的カロリー不足
ちゃんと計算して1200-1400ぐらいにして。
糖質12％下限でおさえてたんぱく質最低限にしてあと脂質とって
総カロリー上記にしてみ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 08:14:29.44 ID:PTd1Gcgj

>>348
下2行はなかったことにして
糖質オフスレと勘違いした

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 12:38:53.82 ID:d20AcGLQ

【年齢】２１歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】２１%
【職業・仕事内容・部活等】冬休み
【食事内容・摂取カロリー】摂取１２００、バランスは王道
【ダイエット開始時・内容】 98Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
しっかりレジスタンストレーニングをしていれば
超低カロリーな生活でも筋肉を減らすことはありませんか？
またきれいに比例しないのであれば、どれくらいならばセーフのラインでしょうか？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 13:53:56.28 ID:HKJOHEsn

>>350
マイナスカロリーなら落ちるのは仕方ないかと

効果のほどは知らんけど
リーンゲインズ法とかあるらしいけど

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 16:41:00.58 ID:KhUZBNM3

http://www.slimminglime.com/
↑
これマジで痩せるらしい

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 08:40:49.08 ID:OXmT/ItK

【年齢】 35歳【性別】女【身長】 151㎝【体重】 54kg
【体脂肪率】？体脂肪計の電池が切れて不明

【職業・仕事内容・部活等】在宅ワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日一食、置き換え食のジュースを飲んでいる
不定期に昼の14時～夜の25時まで、一日４食～５食　気が向いた時に食べる
一回の食事は菓子パンばかり食べています

【ダイエット開始時・内容】 49Kg　【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
これからダイエットを始めようとしている者です
先日、足を激しくひねってしまったので、完治するまではダンベルなどで
上半身を鍛えるしかないのだろうかと悩んでいます

一回一回の食事の量を減らして、回数を４、５回にすると
ダイエットにいいと聞きましたが、これは有効なのでしょうか？
もし４、５回に分けるとしたら、どういう時間帯に分けるのが理想的なんでしょうか？

最終的には半年で４２ｋｇになるの目標です。宜しくお願いします

354 ：ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc ：2013/02/14(木) 08:42:56.66 ID:6c/qnKhf

コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360734920/

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 13:01:28.62 ID:bGDT+LOL

>>353
今一日一食なのか4～5食なのか、これからダイエットを始めるのか2ヶ月前から始めたのか、
いろいろ書いてることが矛盾してるので整理して再度質問してください。

食事回数を気にする前に、菓子パンばかりという食生活をどうにかすべき。
食事回数を増やす場合、時間帯は特に関係ない。

体脂肪計の電池くらい買い換えよう。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja

これ今までで一番口に合うけど効果ある？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 13:19:00.54 ID:y6yaALBh

144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja
このシューズ履いてる人見たｗ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 13:21:57.30 ID:ze58cGOn

デブは死んだ方が世のため

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 16:22:42.14 ID:CwsFHH2K

自分が太っているとか痩せているとか、そんなことを心配してはなりません。むしろ、あなたが今の自分を、精神的にも肉体的にも、自分自身の理想を表すことに使っているかどうか、そのことを心配しなさい。 [308-8]

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 18:34:55.00 ID:WQoyvU2J

【年齢】37歳【性別】女【身長】168cm【体重】48kg【BMI】17【部活･仕事等】主婦【ダイエット開始時期】これから【運動等】特にやってない【テンプレを読んだか】YES
【質問】
これから脂肪を筋肉に変えて体重維持をしていきたいと考えています
ダイエットマニアの方に食事を取り過ぎと言われました。今日のメニューですが、やはり取り過ぎなのでしょうか？

【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ
【その他】緑茶、ハーブティー、烏龍茶等お茶類を良く飲みます

アドバイスよろしくお願いします

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY

39歳♀　身長154cm
スタート時（11月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。

1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。

週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)

一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。

当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou

菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:18:36.79 ID:trcO/uWY

　
　　 ∧∧∩　　　　＿ ∩　　　
　　( 　　 )/　 ⊂／　　ノ　）　ごくろうさまです・・・
　⊂　　ﾉ　　 /　　　/ノV
　　( 　ﾉ　　し'⌒∪
　　 (ノ

　いつも軽率にレスするからいけるかと思ったが見破りやがったなー

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:20:36.36 ID:OXmT/ItK

　
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　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　といいながら>>355は釣れとるんじゃ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
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　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
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　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:24:29.50 ID:RnDe3fMu

>>360
メニューだけ書いてもわかんないでしょ。量書いてないと。
ヤクルト２本は飲みすぎ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:29:16.05 ID:kLlgkZEH

【年齢】15歳【性別】女
【身長】163.5㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】不明ですが軽く２０００越えかと
【ダイエット開始時・内容】５４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
足が太くないというのは本当ですか？
明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに
隙間ができます＞＜

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 20:15:32.46 ID:WQoyvU2J

>>365
量を書かずにすみません
【朝】バナナ1本、りんごまるまる1個、ジュース（きなこ他）コップ1杯←ヨーグルトはこの中に入れます、ヤクルト2本
【昼】【夜】
基本的にどのメニューも大体お茶碗1杯位です。鮭ちゃんちゃん焼きは1切です
ヤクルトは1本に減らします
再度アドバイスよろしくお願いします

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 07:39:43.65 ID:QCA1v/U0

15歳ならやせる必要なんかないよ
丁度いいくらいだタプタプでね

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 07:44:27.87 ID:a7HY11It

【年齢】２２歳【性別】男
【身長】１７４㎝【体重】６４kg
【ダイエット開始時】６７Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４日前
【疑問点】夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
やり方はこれでOK？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 08:49:05.15 ID:QCA1v/U0

>>369
標準体重じゃん

それ以上痩せる必要無いよ
ガリはデブよりキモいから見てて不快なんだよなw
ここの連中はやたらガリを推奨してるけどｗ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 09:00:23.38 ID:a7HY11It

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>370が朝から釣れた！！
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　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
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372 ：366：2013/02/15(金) 09:01:34.17 ID:a7HY11It

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　加えて>>368も釣れとったんじゃ！！
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373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 09:13:46.40 ID:NGHScZbw

♀155/60４ヶ月で20kg痩せたいです。一時間有酸素運動、一時間筋トレ、１日1食500ｷﾛｶﾛﾘｰでなんとかなりますか？毎日サラダは食べます。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 09:34:41.66 ID:gOxdY2dS

エアロバイクを朝食前に４０分漕いでいます。
軽く筋トレもしています。

負荷とか色々あると思いますが、単純に、これを１か月
続けたら痩せますか？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 09:45:21.16 ID:SknRc0Xc

>>373
4か月20kgは出来ない事はないがまずリバウンドするな
あと過度なダイエットは身を滅ぼす
それよりなんとかなるって聞く前に1週間試してできる自信があるならもう一度レスすればいい

>>374
摂取カロリー次第

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 10:18:48.28 ID:vhi1H7KW

>>373
そんな生活一週間すら続かんだろ
もう少し現実味ある事したら？
TVでまぁこが3ヵ月で20キロ近く落としてたはず

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 11:25:15.66 ID:fNykY7WZ

>>373
髪が抜けて肌がボロボロになって、ほうれい線が出来てたるむ
そんな自分を見たかったから挑戦してください

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 12:21:56.08 ID:9YVmQASs

>>373
体動かして脂肪を燃焼させるには
ある程度カロリーとってないと無理

いくら女性でも500kcalは無茶だろ

>>374
運動してても
食いまくってたら
無理
減らない

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 14:08:51.12 ID:j7BKtVkk

デブ女はタヒね

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 14:37:43.16 ID:gOxdY2dS

エアロバイクで質問したものです。
回答してくれた人ありがとう。

食いまくってたら無理って、よくいうけど、
食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？

ダイエット目的で運動するわけだからね。
食事も今までよりは気を使うと思うんだけど。

朝　野菜ｽｰﾌﾟ
昼　みそ汁　ご飯120ｇ　納豆
夜　ささみサラダ　野菜スープ

こんな感じだけど。

みんなどのくらい
食いまくってるんですか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 14:40:45.58 ID:gOxdY2dS

↑
　昼が抜けてるけど　500kcalくらいの
　和食です

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 15:34:30.25 ID:5kPIJ8PZ

【年齢】２４歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】OL・事務員・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】毎食食べるが、仕事中の間食が多いかも
【ダイエット開始時・内容】 2ヶ月前　57Kg　食事改善（りんごダイエット）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
最近伸び悩み。最初のりんごダイエットは効果てきめん。
しかし、もう一歩何かが足りないような気がする。
＜りんごダイエット参考URL＞
http://ecorp.mond.jp/sites/arts/001_health/remove_fat

運動は通勤（駅まで徒歩15分往復）ほとんどなし。
やっぱ筋肉つけて代謝をあげるしかないのかな。分かっててもやらないズボラちゃんです。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 15:50:36.01 ID:mO6qeYtY

>>382
リンゴダイエットの業者宣伝乙

本当の質問なら、参考URL(笑)を抜いて再度質問してください。
あと、何を聞きたいのか明確に質問してください。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 15:55:02.48 ID:SknRc0Xc

>>382
分かって書いてんのなら仕事中の間食を止めればいい

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 16:11:09.71 ID:mO6qeYtY

>>380
>食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？

摂取カロリーが消費カロリーを上回るくらいの量。

>みんなどのくらい
>食いまくってるんですか？

ダイエット中の人なら消費カロリーを下回るくらい。
維持の人なら消費カロリーとトントンくらい。

>朝　野菜ｽｰﾌﾟ
>昼　みそ汁　ご飯120ｇ　納豆
>夜　ささみサラダ　野菜スープ

野菜スープの内容次第だけど、炭水化物が全然足りない。

普段の食事とか維持になったらどんな食事にしようと思ってるのかわからないけど、普段の食事内容と
かけ離れた食事内容にすると、リバウンドのリスクがどーんと跳ね上がるよ。
維持になっても野菜スープを続けるとか、カロリー計算して食事をちゃんと管理できるなら別だけど。
メニューは普段と変えずに、量で調整することを覚えるべし。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 16:13:53.93 ID:mO6qeYtY

>>366
>【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
>足が太くないというのは本当ですか？

嘘。
単純にO脚の場合もある。

>明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに

163cm47Kgで脂肪たぷたぷはあり得ない。
自己評価が間違ってる。
早く直しておかないと大人になってから苦労するよ。
他の人の足とか観察して、人の体はどんな感じなのかを学習しよう。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 16:18:08.24 ID:mO6qeYtY

>>369
>夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
>やり方はこれでOK？

ざっくりとそれでOK。夕食を抜く必要はないけど。
続けてみてわからないところがあれば、また相談してみて。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 16:27:42.63 ID:mO6qeYtY

>>360
>【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
>【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
>【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ

内容的には、多少食べ過ぎても問題ないくらいの低カロリーメニューが並んでると思うけど。
全部自分で作ってるなら、一度カロリー計算してみれば？
消費カロリーより摂取カロリーが低いかイコールならOK、摂取カロリーの方が多いなら食べ過ぎ。
あるいは、しばらく続けてみて体重が増えるようなら食べ過ぎ、維持になるようならOK。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 16:29:12.69 ID:5kPIJ8PZ

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　オマエら>>383-384～ダボハゼか！！
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　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
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390 ：366：2013/02/15(金) 16:30:16.51 ID:5kPIJ8PZ

　
　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>386は何度釣られたら気が済むんだ！！
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391 ：369：2013/02/15(金) 16:32:15.13 ID:5kPIJ8PZ

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　加えて>>387もじゃ！！
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392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 16:32:33.19 ID:mO6qeYtY

>>361
今まで順調に減っていたのはおそらく初期ボーナス。
初期ボーナスを使い切っちゃって減りが遅くなっただけでしょ。
その身長体重なら、半月くらい変動がないように見えるのも普通にあり得る。
停滞期なんてものじゃないので、そのまま続けて行くべし。

393 ：361：2013/02/15(金) 16:38:42.40 ID:5kPIJ8PZ

　　
　　 ∧∧∩　　　　＿ ∩　　　
　　( 　　 )/　 ⊂／　　ノ　）　初期ボーナス・・・
　⊂　　ﾉ　　 /　　　/ノV
　　( 　ﾉ　　し'⌒∪
　　 (ノ

　前後のレスくらい確認せーやーー　ボケナスがー

> 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY [1/2]
> 39歳♀　身長154cm
> スタート時（11月はじめ）
> 体重52.1kg 体脂肪率31.5%
> 普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
>
> 1日の摂取カロリー1200～1300kcal
> 今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
> 飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
> 間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
>
> 週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
> 1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
> 週３～４日筋トレ
> (クランチ・レッグレイズ・スクワット)
>
> 一ヵ月後には
> 体重50.3kg 体脂肪率29.3%
> 二ヵ月後には
> 体重48.1kg 体脂肪率27.6%
> その半月後には
> 体重46.4kg 体脂肪率26.7%
> となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
> まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
>
> 当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
> 体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
> しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
> これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
> それとも運動がぬるい？
> 仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
> 田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
> 筋トレは自宅のみです。
> アドバイスをよろしくお願いします。
>
> 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou
> 菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 18:26:48.19 ID:nkXcabT6

確認しろっつーか、釣ってるつもりで自分が釣られてることに気づけ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 18:35:14.84 ID:5kPIJ8PZ

　
　　　　 |ヽ、　　| ヽ、　　　　
　　　　/ 　ヽ─┴　ヽ　　　　
　　／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽﾟ。　確認しろっつーか、釣ってるつもりで自分が釣られてることに気づけ！！　　　　　
　／ﾉ( 　"u,"ニ..,ニヽ"v＼　　　
　＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y　,／　　　ノ＼　　　　ﾉ＼
　　 .>.　　{.　|⌒ヽ⌒||〈　　　　ノ　　　　　ノ　　　ヽ
　.／　　..　| .|:::::::|::::::||　i 　　／　　　　　　　　　　＼
　{　　 ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r! 　　　/　　U　　　　　　　　　　　i　　な、な、なるほどね
　ヽ,　　／､〈ﾆニニ>　　|　　　　　　　　　　　　　　 |　　　
　　{.　ﾊヽ Y｀　　　　　　丶　　　　　　　　　　　ノ
　　ヽ{　ヽ_ゾﾉ　　　　　　　　　／　　　　　　　　＼

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 03:28:15.11 ID:sPZ5+1CM

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ((⌒⌒))
　　　　((⌒⌒))　　　　　　　　 ((⌒⌒))　　　　　　　　　／支＼　　　　　 ((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;..　∧＿∧　⌒). 　（⌒;;..　88888 ⌒).　　.（⌒;;..　 ∧_,,∧ ⌒) .（⌒;;∩ ●∞●
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´>⌒)　　 .(⌒. ∩#｀Д´> ⌒)　　.(⌒.　（｀ハ´#∩ ⌒ ⌒. ヽ（｀ハ´# ）　　　　　何度削除依頼させるねん！！
（⌒)人ヽ　　　ヽ、从　（⌒)　ヽ　　　 ,,⊃从　（⌒)⊂ヽ　　　ﾉ从　（⌒)　ヽ　　　 ⊃从
　　从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃　　　从 :　　(　 .ﾉ⊃　　　　　从ﾉ.:(,,フ .ﾉ　　　　　从 :⊂,,,,　 .ﾉ
人从;;;;...　レ'　ﾉ;;;从人人从;;;;...　レ'　;;;从人人从;;;;...　レ'　　;;;从人人从;;;;...　レ'　;;;从人

99 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/16(土) 00:46:30.92 HOST:KD114020050027.ppp.prin.ne.jp
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http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/395

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 06:24:22.41 ID:Zbup25gD

初期ボーナスって何？
ダイエットも最初の３ヶ月は神経系の適応時期なの？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 07:38:54.16 ID:diJhxx1v

>>397
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
食事制限をせずに、運動だけで痩せようとした場合は初期ボーナスはないです。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 07:52:18.66 ID:WAstO/0c

　
　
.　　　　　　/~ヽ　　 /~~ヽ
.　　　　　　| 　|i ＿∧ゝﾉ
..　　　　　ノ　ﾉ #｀Д´>/　　初期ボーナスがーーーアイゴーッ！！
.　　　　　（　ノ　　　　ソ
..　　　　　ヽ　　　　　ヽ
.　　　　　　　＼　　　　＼
.　　　　　　　　＼　　　　＼
　　　　　＿　　／　　　　　.＼＿
　　　　/ミ（⌒Ｙ.　　／￣.＼　 .＼　ﾐヽ
　　　　￣＼ ,_ _,／　　　　＼,_ _,ﾉ

　　　　　　 ,-､　　　, -､
　　　　　 |　}!、,､〃 /
　　　　 / .ﾉ#｀jｺ´>'
　　　　　 {　′ 　 v'
.　　　　　＼　　＼
　　　　＿_　）　　.. ＼　＿_
　　ﾞー-､｀'´　／￣＼. ＼-‐'
　　　　　　ﾞｰ‐'′ 　　ﾞ' 一'

.　　　　　　l´i!、,､i',｀!
　　　　 /.ﾉ;｀jｭ´>'
　　　　 {. ′　ｖ'´
　　　､.-‐ )　　. ヽ‐っ
　　　　｀ヽ.,ノ⌒ヽ._ｿ

　　　 ,､_,､
　　　「l｀дｯ7
.　　 __>　ヽ
　　　`-v'~､ｱ

　 j'◇'j　　
　　､入,､

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 07:53:18.46 ID:WAstO/0c

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 05:31:44.48 ID:jEQdcsEP

>>398
痩せてないじゃん
それボーナスって言わないだろ
言い方変えようぜ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 09:11:46.82 ID:ghLg3mEl

　
【年齢】20歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・コンビニ店員
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心、炭水化物は少なめ、お菓子は口寂しいときに少量
【ダイエット開始時・内容】 51Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヵ月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】肩や骨格がしっかりしている方なせいなのか、
身長も低く見られにくく、痩せてもお腹以外の変化が
わかりにくいです。このショーパンを履きこなせるように
なるには、体型的にどのくらい絞るべきでしょうか？
どんな運動をすると良いのかアドバイスもいただきたいです。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 13:58:00.93 ID:nB+RO6jV

標準体重だいぶ下回ってるし
減量じゃショートパンツ問題は解決しないと思う

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 17:12:19.39 ID:FBKXMA6E

>>402
そんなの鏡見て自分で決めなよ
所詮自己満足だからな

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 17:36:04.22 ID:JDINSoaA

ダイエット食として、プロテインを取り入れて、低カロリー高たんぱくの食事している人いる？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 18:25:53.00 ID:wc8paOE0

【年齢】19歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生　
【食事内容・摂取カロリー】約1200　毎日３０分間のジョギング　軽い筋トレ
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
部分痩せはしないとのことで始めたダイエットですが
体だけどんどんガリガリになり、顔が痩せません。
おそらくむくみ太りだと思うのですが、むくみ太りに1200に抑える食事制限ダイエットは効果がありますか？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 19:17:24.89 ID:ghLg3mEl

　
　　　　　　　　　　　
　　＜⌒／ヽ-、_＿_
　／＜_/＿＿＿＿／
　￣￣￣￣￣￣￣

　　　∧∧
　　< ｀Д´>
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

;;(⌒～　　　　　　　　　　　　∧∧
　(⌒⌒;;(⌒～　　　　　　ヽ<｀Д´>/　　>>402-403が釣れとったーーー
(⌒;;　(⌒⌒;;(⌒～　　　　(　　)
　　　(⌒;;　(⌒⌒;;(⌒　≡≡ミ
　　　　　(⌒;;　(⌒⌒;;(⌒～

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 19:19:23.37 ID:ghLg3mEl

.　　　　　　　　　　／￣￣＼
.　　　　　　　　　／　 _ノ .,;;,. ＼
　　　　　　　　　|　.iil（○）illi（O)|
　　　　　　　　　|　　　（__人__） |
　　　　　　　　　|Ｕ　　|ii!!ii!!||　ﾉ
　　　　　　　　　|　　Ｕ |o0Oつ}
　　　　　　　 /ヽ　　 |ｪｪｪＵ }ヽ
　　　　　　　 / 　ヽ　　　U ||　ノ｜　　　　　／￣￣＼
　　　　　　 /　　　∩ _rﾍ U|　　/　ｽﾞﾝｯ!!　　／ﾉ( 　　　＼
　　　　　　|　　　／＿ノ　　　　|＿＿＿_　／　 ⌒ 　　　　＼
　　　　　　|　　／　／ /::､::´￣　￣　　＝―　ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|　>>403と>>404やったわーー毎日釣られんなーー！
　　　　　　ｌヽ､__.／　　　ヽ丶＝―――＿＿　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　|　　　　　　　　丶　　ﾞ｀ﾞ￣￣　　￣￣ー　　　　　　　　＼
　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀＼　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ﾞ　ト､　　　　　　 |

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 20:03:14.15 ID:3MrcU/mV

タニタのカロリズムってダイエットのモチベーション上がりますかね？
使ってる方いらっしゃいますか？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 20:16:38.07 ID:cbqu2Dw5

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　　　　＼
　　　　／　　⌒　　⌒ ＼　　何言ってんだこいつ
　　　／　　（●）　（●）＼
　　 |　　､”　ﾞ)（__人__）”　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　　｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　　　　　　＼　 |_＿| | |　　　　　　　　　　　　　|
| |　/　　 ,　　　　　　　＼ｎ||　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　　　　　　　　r.　（こ） | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ　　　　|＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣＼＿_､(“二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　＿|_|＿_|＿

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 22:39:38.54 ID:NjpWY8r+

ダイエットでたるんだり、伸びたお腹の皮って腹筋鍛えれば治りますか？腹筋割れるくらいしないと無理？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:13:13.07 ID:cbqu2Dw5

　
　　<丶｀д´><｀д´　>　　デブは運動せー
＿(__つ/￣￣￣/＿＿）＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　　< ｀д´ >< ｀д´ >　　ねー　ねー
＿(__つ/￣￣￣/＿__)＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　< ｀д´ >< ｀д´ >　　わかったら消えろ！
　 r　　　　ヾr　　　ヾ
＿|_|＿/￣￣￣/＿|_|＿　ｶﾞﾀｯ
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:47:26.69 ID:gqbYaUPc

>>411
それ俺も気になる。ダイエット開始前はツヤツヤパンパンだった皮膚が張りがなくなんとなくしわしわな感じになってきた。173センチ99キロから90キロに４ヶ月かけて減らした。
食事制限は少しだけで水泳と筋トレの運動メインのダイエット。
ちなみに初期ボーナスは全くなかった。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 00:09:49.64 ID:J7zsBEW0

　
　　　　　　　　　ﾎﾞｶ!
≡ ∧＿∧　 ∧＿∧
≡(＃´Д｀)⊃ ;;;)Д´>　初期ボーナスが・・・
≡/つ　 /　 ⊂　⊂/

＿＿＿　　　　ﾎﾞｺ!
￣￣　 ∧＿∧　ﾎﾞｺ!!　 ∧＿∧
￣￣　(　 ´Д｀)　☆　　<;;;) Д´>　初期ボー・・・
ー　　ノ⌒つ　ﾉ⌒て〕☆ﾉ#　 ⌒つ
　　（　´　／￣￣　　／#　　　ﾉ´
　／ )　　）＿＿　　/　／＼　く
　〆　　し '￣　　　し´　　　し´

　　　　　　ﾎﾞｺ!　　ﾎﾞｶ!
　　　　　　　 ∧＿∧ 　ﾎﾞｺ!
　　　　ﾐ ○( #´Д｀)　　ﾎﾞｶ!
　　　　　　ヽ　∧_ ○))　　ﾎﾞｺ!
　　　　ﾐヘ丿　(;;;）Д(;;;>
　　　　(ヽ＿ノゝ　＿ノ　ﾎﾞｶ!

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 01:24:05.20 ID:f6oheeKj

>>411
治らん
クリーム塗るくらいだろ

416 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/18(月) 01:43:14.69 ID:J7zsBEW0

　
　　　　　　　■■■■■■
　　　　　 ■■■■■■■■
　　　　　■■　　　　　　　 ■■
　　　　　iiii　　＿　　　＿　　　iii　　　　　ダイエット～　　哀号～
　　　　 ii　／　　　　　　　＼　 ii
　　　　｜　 _｡＼　　　　／_｡　｜
　　　／　o ﾟ　　　　　　　　　ﾟ o　＼
　　｜　 O　　　　　l　l　　　　　O　｜
　　　＼　＿／　●　●　＼＿　／
　　　　 |　　　　　／＼　　　　｜
　r―ｎ|l＼　　　￣三￣　　　／ヽ
　　　＼＼　` ーー‐ ー‐ー '　　　ヽ
.　　　　　　＼　　　　　　　 |　　　　　 |
.　　　　　　　＼　＿　＿_ |　＿　　 |
　　　　　　　　／,　／＿ヽ/、　ヽ＿|
　＼　　　　　 // ／<　＿＿） l -,|__) >
　　＼　　　　 || ｜ <　＿＿）_ゝJ_)＿>
　　　　＼　　　|| ｜　<　＿__）_(＿)_　>
　　　　　＼＿|　|　＿<_＿__ノ_(＿)＿ )

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 02:14:20.46 ID:ObDHXpXC

のびた皮は美容整形で切るしかないのか？
保険きかないだろうしいくらくらいかな？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 02:24:26.36 ID:J7zsBEW0

　
　ダイエットなめとんのか　　　　 ,"　⌒`
　　　　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　ﾊﾉﾙﾉﾉ〉
　　　　　　　（＃・∀・）っ　 `从；≡ﾘ；◇；ﾙ；,　'　いくらくらいかな・・・
　　　　　　　と　　　　二⌒) ∵;≡ととﾉ ;　,∴
　　　　　　　　/　/￣　￣　,W:≡と＿ノ
　　　　　　　（＿_）　　　　ﾄﾞｶｯ!!　　(/

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 06:38:30.02 ID:j2kP9T44

>>417
放っておけば、元通りに戻るよ。
若ければ若いほど早いし、年取ってくると時間かかるけど。

美容整形で切除手術する場合、事前のカウンセリングとか必要になってくるらしいよ。
皮切った後にリバウンドで元に戻ると、皮が伸びるのが追いつかなくて大変なことになるから。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 06:39:41.71 ID:j2kP9T44

>>411
というわけで、伸びた皮は時間をかけて元に戻るのを待つしかない。
腹筋鍛えてもどうにもならない。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 06:41:29.59 ID:j2kP9T44

>>406
>体だけどんどんガリガリになり、顔が痩せません。

その身長体重で顔が痩せないなら、もともとがそういう顔つきってことでしょう。
マラソンの高橋尚子みたいに、痩せても輪郭は丸いまま、という人もいるので。
ダイエットすれば全てが変わるわけではないから、今の顔つきを受け入れるべきかと。

>むくみ太りに1200に抑える食事制限ダイエットは効果がありますか？

ありません。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 06:43:21.86 ID:j2kP9T44

>>402
骨格の問題なら、ダイエットで絞っても無駄でしょ。
ダイエットすれば骨格まで変わるわけではないから。
その身長体重で体型に不満があっても、削るべき脂肪はあんまりないから、痩せても
劇的に変わるとは思えない。
自分の体型を受け入れるべし。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 06:44:22.71 ID:j2kP9T44

>>401
>それボーナスって言わないだろ
>言い方変えようぜ

なんか良い言い方を提案して、それがみんなに受け入れられれば、初期ボーナスって言う
言い方も変わるんじゃないかな。
別に誰かが決めた訳じゃないんだし。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 07:53:23.51 ID:1zr33LZU

【年齢】20歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】販売員、立ち仕事6時間
【食事内容・摂取カロリー】～1000未満を心掛けてます。
朝はごはん、みそ汁、納豆(半分)
昼はおにぎり(小)いっこ
夜は、はくさい60g、こんにゃく、はんぺん、鱈を寄せ鍋の素で茹でたもの。

【ダイエット開始時・内容】66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
失礼します。
ここ一ヶ月、体重が58kから一切下がりません……食事量も減らしているのに、なかなか効果が現れないです。
ジョギング、ウォーキングができる環境が周りに無いため、(家出てすぐ国道で、歩道側は常に自転車が引っ切り無しに通ってるため非常に危険です)
スクワット200回、もも上げ200回、踏み台昇降を30分しております。
ご助言、お願いします。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 07:54:33.71 ID:1zr33LZU

>>424です連投ごめんなさい。体脂肪率間違えました、32％です。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 08:43:59.89 ID:NsGm91Gl

>>424
食事の炭水化物の割合が高過ぎだな
脂肪を減らしたいのに昼飯に100％炭水化物撮ってもねぇ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 08:57:27.68 ID:1201RXBA

>>409
1ヶ月もしたらどのくらい動いたらこのくらいになるっていうのが分かるので人によっては使わなくなるかも
動いてるつもりでも思った以上に動いてないから今までじゃ食いすぎだって気がついた
家族に今日は動いた？って感じでチェックされるし微妙に100%に届かないと悔しくて動いたりするｗ

生理周期でダイエットチャンスとか色々教えてくれたりするんだけど（これはLADYだけ）
まあ目安にはなる。ここを確実にやりたいなら基礎体温が一番かな
動かない日が多くて目標消費摂取カロリーがこのままじゃ駄目ってときは7日ごとに自動調整してくれるよ

2ヶ月くらい使ってるんだけど、結局のところ摂取カロリーは基礎代謝を割らないように1600cal前後で
一ヶ月平均一日1万歩目安に歩けばどんな減量目標値設定してもいつかたどり着くと思う
これを身を持って実感できただけ買った価値はあったかな
王道が一番っていうけど、言われるのと実感するのはその後の行動に違いが出るよ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 10:29:24.04 ID:J7zsBEW0

　 ∠-─、|　　　　　　　　　　　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　 i
　／　　　＼　　　　　　　　　　　　　　 /　/ i　　i　i　　 i　i 　 i　i　　　| 　こっち見ないでくれます？
　＼　＼　　ヽ／　　　　　　　　　　　 i　i　i　　|　|　　 |　|　 |　|　i　　| 　心の底から寄生虫国家とは
　─＼　　　　　＼　　　　　　　　　　 |　|　| l　ll　|l./　ﾊ､,!! 　|　| .| i 　| 　　国交断絶したいんですから。
　　　/＼　　　　　＼　　　　　　　　　|　|　l |ﾙ|ﾞﾊ'||ﾘﾚ"ゞ l,,_ﾙﾚl/　| 　|
　　　　　＼　　/　　＼| 　　　　　　 .|　lﾚ| ` 二_ ､　　　　＿__ 　|/ l 　| 　　在日の方もはやく半島に強制送還しましょう。
　　　　　　／＼　　　＼　　　　　　　 .|　/ｆ | ´ 　 `　　　　'´　 `　lﾘ/　 |
　　　　　　　　＼　　　　＼／　　　　　|　ｌ i ｀'!　　　　 i　　　　　/イ|.　 |
　　　　　　　　　　へ　│　＼/　　　　 | l l |. 　ヽ　　、｀　, 　　／　 | l i. |
　　　　　　　　　　　　＼　　　＼|　　　.| l | |　|　ﾐr 、　　　,イ　　|　| | | |
　　　　　　　　　　　　　 /＼　　＼　　| ! ! !__.! イ｀ヽミー'彡ノ｀＼|　.| | | |
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＼亠''''´　　ヽ　　　∧∧ 　　〉ミ―--=､,
　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＼　　　　　ヽ、／´只｀ヽ、/　　　　〃/｀ト､
　　　　　　　　　　　　　　　/ ＼　　＼　　　　く　 /八ヽ　/　　　〃/　/ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＼　＼　　　　∨v　レﾍ/　　　〃/　/　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ 　　　＼　＼　　　ヽ　　 /　　　　ノ　 /　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　丶　　ｌ　＼　＼　へ　ミ彡lﾞ　　,／　　　|/ 　　　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　ヽ　 }　　＼／　へ | 　| ／´　　　　|　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　、ヽ |　　　iく　／／ヽ .|/　　=＝＝ {　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　ヽ　|　　　l､,、　´ ／）| 　　　　　　 }　　

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 10:30:06.68 ID:J7zsBEW0

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 11:40:38.18 ID:cTv6kit4

>>426
ありがとうございます。確かに、炭水化物100％はないですね……言われて気付きました。
りんご二つに変えてみようと思います。

431 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/18(月) 11:45:56.73 ID:J7zsBEW0

　
　　 ∧__,,∧
　　 ( ´･ω･)　　これが有名な”ﾆﾀﾞｰのお面”か・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ
　　/Ｏ<｀Д´>Ｏ
　　し―-J
.　　 ∧__,,∧
　　 (-<｀Д´>　　ﾑｽﾞﾑｽﾞ････
((　/　つ　Ｏ ))
　　し―-J
.　　 ∧__,,∧
　　 ∩-<｀Д´>　謝罪しる!!・・・あっ、やっぱり言っちゃった
　　/　　　ﾉ
　　し―-J
.　　 ∧__,,∧
　　 (=<｀Д´>　　ﾌｧﾌｧ･･･
((　/　つ　Ｏ )) 　や、やばい！
　　し―-J
.　　 ∧__,,∧
　　 <　｀Д´>　　危うく外れなくなる所だったﾆﾀﾞ。
　　/Ｏ( ´･ω･)Ｏ
　　し―-J

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 12:47:47.64 ID:AP8MMwq9

>>424
りんごも炭水化物の塊だから…！
炭水化物＝糖質＋食物繊維ですから…！

もうね、こういう質問スレであってるかどうかもわからない
自分に適してるかどうかもわからない回答が来るのを待つより
自分で勉強して判断下したほうが何倍も効率的だよ

http://fooddb.jp/
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

1000kcal未満って書いてるけど、絶対どこかでオーバーしてるよ
メニューみると、1500kcalぐらいになってそう
その体重とそのカロリー制限なら続けてさえいれば運動しなくても減るよ。
ご飯の量があやしい。100gで170kcalあるんだけど知ってる？ちなみに小ライスで200gぐらい＝340kcalだよ
計りを買ってきて、ちゃんと計ってきっちり計算してみ。
夜が重い。できたら昼重くして夜軽めはできないかな？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 12:52:42.15 ID:3KpRo3t5

169㎝64㎏31%♀です。
軽い食事制限、ジョギング、ウォーキング、筋トレで１ヶ月かけてやっと2.5㎏落ちました。
しかしテンプレに、3㎏くらいまでは誤差の範囲内とありますよね。
私もまだ誤差の範囲内ってことですか？(水分なんかが抜けただけ？)
結構頑張ったつもりなので、そうだとしたらかなりモチ下がります…。
ちなみに体脂肪率は変化なしで、初回サービスもありませんでした。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 12:55:07.90 ID:J7zsBEW0

　
　　　　　　∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　<　　　　>。O ○　メスデブを怒らせる言葉か…
　　　　　　（⊃　⊂）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　｜｜　|
　　　　　　（_＿）＿）

　　　　　　　ｸﾙｯ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　∧＿∧　　　　／
　　　　　　<=( ・∀・）彡＜　お前らブタみたいだぜ！！！
　　　Σｍ9っ　　　つ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　人　Ｙ
　　　　　　し（＿）

　　　　　((⌒⌒)) 　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！.　／
　　　　　 ∧,,_∧ 　　　＜　なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
　　((　 <`田´#∩　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　⊂　　ノ
　　　　 (,,フ .ﾉ　ll|
　　　　　 .レ　( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 13:18:12.40 ID:INDhwjmx

>>432
oh……りんごも良く無いんですね。フルーツでカロリーも抑え気味なので、勝手に大丈夫だと思ってましたorz
リンクありがとうございます。参考にしてみます。
一応、スマホアプリのカロリー録を使いながら制限しているつもりで、
朝350 昼300 夜300くらいに抑えてました。
夜は、白菜のみにして鱈等を無くしてみようと思います。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 14:21:27.49 ID:J7zsBEW0

　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
　　　　　　　　　　　　　　／　 .｜ :　| ､｜,　ﾉ　　u　　　＼
　　　　　　　　　　　　　／　　　　し　J _}i|{　　し　　　_　　　＼
　　　　　　　　　　　／／　 U.　　　　　　ﾉ从　､　 __／´　　　＼
　　　　　　　　　　／　　　 _,ノ⌒'ー=彡'　　｀Tﾆ彡- ミヽ　　　　　＼
　　　　　　　　／　　し'　　 ..　＼　　　､こニ八　　.　／　　　　　　　＼
　　　　　　　／　　　　　　　　　　＼　　　　｀　｀　／　　　　　　u　　　　＼
　　　　　／　　　　　　 | ヽゞｰ=彡　'　　|　　　ヾｰ　　　　　　　.　　　　　／
　　　　　　＼　　　　U　＼_し　　 ,／　　　　|　　　　｀ヽ　　　　／　.　／
　　　　　　　　ヽ　　　　　　|　 / {　　　　冫ヽ　　　　　}ゞ、　イ.　　／
　　　　　　　　　＼　　　　　　　:人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼　　 |　／
　　　　　　　　　　＼　　　　/八　;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀,　／
　　　　　　　　　　　　` ｰ-v'、　｀¨´ー―――‐―´ ヽ　　／
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437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 14:25:09.33 ID:Mr6+lcf4

>>433
3キロが誤差の範囲って初耳だね
体脂肪率なら分かるけど
体重ならせいぜい1キロ未満じゃない？
貴方はしっかりダイエット出来てると思いますよ
そのまま持続して下さい

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 14:29:08.24 ID:rBICpBwq

【年齢】２９歳【性別】女
【身長】155㎝ぐらい
【体重】47～48.5kg （日によって誤差あり）
【体脂肪率】20～24 % （日によって誤差あり）
【職業・仕事内容・部活等】不定期派遣
【食事内容・摂取カロリー】
朝：菓子パンとか適当に300kcal前後（目標ｗ）
昼：ラーメンとか700kcal行く時あり（付き合いがｒｙ）
夜：家のおかずの残りとか、たまに冷蔵庫に入ってるコンビニ（デパチカ？）っぽい弁当。
　　昼施主し過ぎの時はたまに抜く時もある。
【ダイエット開始時・内容】一昨年43kg→（渡米し帰国）1年前55kg→今朝47kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
月に数回ウォーキングを取り入れ（仕事の都合上毎日はムリ）
最近は18kmコースとかも取り入れ４時間とか歩く日もあるのですが
一向に体重が減りません。
どうしたらいいでしょうか？

ちなみに元の自分の体重は43kgですorz

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 22:07:28.34 ID:G8u8ItfL

牛乳とプロテインを主食にして、ウェイトトレーニングしたら、基礎代謝上がって痩せやすくなりますか？
あとプロテイン取りすぎると病気になりますかね？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 22:26:23.87 ID:J7zsBEW0

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 23:32:09.09 ID:3KpRo3t5

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>437が釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 00:47:24.40 ID:BiHOgwYG

>>388
360です。回答ありがとうございます。
カロリー計算してみたのですが、やはり多すぎでは無かったのですね
言われた人の基準では多すぎだったようです。
このまま続けます。ありがとうございます。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 00:49:51.31 ID:GHKapc5o

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 00:54:30.91 ID:0jBfZYYt

>>439
牛乳って脂肪だらけじゃん
バカなん?

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 01:08:21.51 ID:i30WU2vD

初めての書き込みですが、質問です。

【年齢】22歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】64kg
【体脂肪率】不明(外見上では皮下脂肪過多)
【職業・仕事内容・部活等】ニート(自宅浪人)
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ・水２ｌ・納豆１パックを毎日・他は制限なし
【ダイエット開始時・内容】65Kg　外見的変化なし
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes

【疑問点】
筋肉が相当不足してるため、毎朝のウォーキング約１時間に加えて、週３日の筋力トレーニング約１時間を取り入れています。
運動前～運動中にアミノ酸を摂るといいとのことですが、私の使用しているアミノ酸サプリは「１日１回」なので、ウォーキング前か筋トレ前どちらで摂ればいいか迷っています。
今まではウォーキング前に摂っていましたが、一応BCAAも含まれているので筋トレ前にも摂りたいところです…
「筋力をある程度つけてから痩せたい」ので、筋トレ前に摂る方がよいのでしょうか？
ちなみに、今までは筋トレ前に牛乳かヨーグルトを摂っていました。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 02:07:54.40 ID:q3TRpMiQ

>>439
痩せやすく、の意味がわからない
筋トレして筋肉付けると基礎消費カロリーが上がるのは本当、そういう意味では痩せやすくなると言えるけど。

プロテインの採り過ぎはこのスレへ
プロテインの害について
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/
プロテインという食品だけの問題でなくタンパク質摂り過ぎ自体に弊害がある模様

牛乳は乳糖という糖質と脂質が入ってるよ
脂質カットされてる調整牛乳もあるけど、そうまでして牛乳にこだわる理由は何？
戦後の食事情が悪い時代じゃないのに牛乳なんて飲む必要ないと思うんだけどな、嗜好ってならわかるけど

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 02:21:58.43 ID:q3TRpMiQ

>>445
アミノ酸サプリってタンパク質でしょ？
超回復のときに、つまり筋トレ後に摂るのが理屈にかなってるように思えるんだけど。

スーパーアミノ酸～BCAAについて
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=242
これ見るとウォーキングのような長時間の有酸素運動や中程度の運動の場合は運動前に摂るのがよさそうだね
メーカーのサイトだからあまり信用できないけど

あとはウエイトトレ板も見たほうがよさげ
http://engawa.2ch.net/muscle/

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 02:46:43.71 ID:i30WU2vD

　　
　　　（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（）
　　　 |:::::|￣￣8￣￣8￣￣|:::::|
　　　 |:::::|　　/　　　/ﾞ　　|:::::|　　>>447が入れ食いやー
　　　 |:::::|　 ∧,,∧ ./ﾞ　　　 |:::::|
　　　 | 　 ,<｀Д´　>　　　 |:::::|　ｷｰｺ
　　　 |　○　　　○ﾉ　　　　.|:::::|　　ｷｰｺ
　　　_|_/_<＿<__/)＿　　　 |:::::|
　（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（）)）　　.|:::::|
　　￣|￣|￣￣￣￣　　　　.|:::::|
.....,,,.,. |　 |,,,.,.,.....,,,.,.,.....,,,.,.,...,.,|;;;::|,,,.,.,.....,,,.,.,...

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 04:23:05.59 ID:q3TRpMiQ

>>448
回答する側としては質問内容を調べることで
考えを整理したり新たに勉強したり勉強しなおすきっかけになってるから
釣りでも何でも別にいいわ

450 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/19(火) 04:36:55.57 ID:GHKapc5o

　
　　　　　　　　 . -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢､　ヽ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-､
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　　〃　/　　と、釣られてなお強気なキモデブだったのでした
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--､〃__/
　人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
. /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ
/　　　｜　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:05:41.60 ID:GHKapc5o

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:07:39.20 ID:GHKapc5o

　
　　　？？　規制議論の★は役に立たたずだけど削除の★は？
　 ∧＿∧　
　(´･ω･｀) 　　 ∧ ∧
　（　つ　つ　 <｀Д´　>,.,､,､ﾉ ))　　削除頼みますニダ
　｜｜　|　　（( l|lll|lll|　(⌒,）　
　（_＿）＿）　と（　　　とノ`､」　
　　　　　　　　　 ∨ ∨

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:34:54.24 ID:DGC+fMFK

>>445
アミノ酸サプリなんてただの食品なんだから、別に1日1食なんてこだわらなくていいよ。
ただ、ウォーキング前後は別にとる必要はないと思う。
筋トレ後に摂取すればよろしい。筋トレ前にはいらない。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:37:11.17 ID:DGC+fMFK

>>439
>牛乳とプロテインを主食にして、ウェイトトレーニングしたら、基礎代謝上がって痩せやすくなりますか？

理論的には。
すぐに耐えきれなくなると思うけど。
あと、筋トレやめるとすぐに筋肉も元に戻るから基礎代謝も元に戻る。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:41:26.00 ID:DGC+fMFK

>>438
>一向に体重が減りません。
>どうしたらいいでしょうか？

やっぱり普通に食べ過ぎかな？
夜食の弁当の量次第だけど。

昼にラーメンで700Kcalって食べ過ぎじゃない？醤油ラーメンとかで450Kcalとか500Kcalくらいだぞ。
つきあいはしょうがないけど、その中でも低カロリーメニューを選べるようにするべし。
弁当も、揚げ物を残すようにするだけでけっこうカロリーカットできる。
ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングに切り替えて消費カロリーも底上げしてみよう。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:43:17.23 ID:DGC+fMFK

>>433
>しかしテンプレに、3㎏くらいまでは誤差の範囲内とありますよね。
>私もまだ誤差の範囲内ってことですか？(水分なんかが抜けただけ？)

一週間くらいの平均値をとってみてグラフを書いて、右下がりに下がってるならしっかりと
体重が減ってきてると判断していいと思う。
いずれにしろ、今までのことを粛々と続けていって、この先も体重が減っていくかどうかで
判断すべし。
グラフを書いていくとわかりやすいよ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 11:33:20.16 ID:GHKapc5o

　
.　　　　　　　　　　／￣￣＼
.　　　　　　　　　／　 _ノ .,;;,. ＼
　　　　　　　　　|　.iil（○）illi（O)|
　　　　　　　　　|　　　（__人__） |　　グラフを書くとわかりやすいよ・・・
　　　　　　　　　|Ｕ　　|ii!!ii!!||　ﾉ
　　　　　　　　　|　　Ｕ |o0Oつ}
　　　　　　　 /ヽ　　 |ｪｪｪＵ }ヽ
　　　　　　　 / 　ヽ　　　U ||　ノ｜　　　　　／￣￣＼
　　　　　　 /　　　∩ _rﾍ U|　　/　ｽﾞﾝｯ!!　　／ﾉ( 　　　＼
　　　　　　|　　　／＿ノ　　　　|＿＿＿_　／　 ⌒ 　　　　＼
　　　　　　|　　／　／ /::､::´￣　￣　　＝―　ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|
　　　　　　ｌヽ､__.／　　　ヽ丶＝―――＿＿　　　　　　　　　　　＼　　何度も何度も釣られやがってーー
　　　　　　|　　　　　　　　丶　　ﾞ｀ﾞ￣￣　　￣￣ー　　　　　　　　＼
　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀＼　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ﾞ　ト､　　　　　　 |

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 11:54:09.98 ID:YkUowBQm

ttp://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/B00422LYIE/ref=dp_olp_new?ie=UTF8&condition=new

これやってみたらだいぶ引き締まった。継続しないとだめだけど・・・・

フィットネスバイキング

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 12:30:32.72 ID:55FtSekQ

>>445
>運動前～運動中にアミノ酸を摂るといいとのことですが
アミノ酸の種類によるけどBCAAなら基本的にアンチカタボリックな効果を期待するから運動中の異化が問題にならない場合は摂る必要ないよ。
となるとよほどな空腹時以外であれば1時間程度のウォーキングでは不要。
筋トレ1時間って言うのは微妙なところだけど摂るならこっちですね。
ちなみに商品名は何？
アミノバイタルみたいな国産のサプリだと4gとかの少量しか入ってない割りに高価だよね。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 12:35:08.61 ID:GHKapc5o

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 12:35:49.09 ID:GHKapc5o

　　　　　　　　　ﾎﾞｶ!
≡ ∧＿∧　 ∧＿∧
≡(＃´Д｀)⊃ ;;;)Д´>　運動しろ
≡/つ　 /　 ⊂　⊂/

＿＿＿　　　　ﾎﾞｺ!
￣￣　 ∧＿∧　ﾎﾞｺ!!　 ∧＿∧
￣￣　(　 ´Д｀)　☆　　<;;;) Д´>　　・・・う、うんど・・・
ー　　ノ⌒つ　ﾉ⌒て〕☆ﾉ#　 ⌒つ
　　（　´　／￣￣　　／#　　　ﾉ´
　／ )　　）＿＿　　/　／＼　く
　〆　　し '￣　　　し´　　　し´

　　　　　　ﾎﾞｺ!　　ﾎﾞｶ!
　　　　　　　 ∧＿∧ 　ﾎﾞｺ!
　　　　ﾐ ○( #´Д｀)　　ﾎﾞｶ!
　　　　　　ヽ　∧_ ○))　　ﾎﾞｺ!
　　　　ﾐヘ丿　(;;;）Д(;;;>　　　　　降参です　運動をしますから九州男児にハメ撮り動画ください
　　　　(ヽ＿ノゝ　＿ノ　ﾎﾞｶ!

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:02:05.05 ID:eQTfBALX

基礎代謝が1200前後なんだけど、カロリー計算しながらその分摂取しても
お腹減るだけじゃなく、なんとなく頭がぽーっとして元気でないのは
ダイエット始めたばかりで慣れていないせいかな？
もう少し食べたほうがいいんだろうか？食事のバランスには気をつけてるのだけど・・・
買ってきた惣菜ならカロリー表示通りで計算楽だけど、自炊していると
調味料なんかの計算も入ってきて面倒だー
あーヘロヘロする

463 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/19(火) 17:03:58.60 ID:GHKapc5o

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　　　　iiiiiii　　　　　　KOREAN　　　　　　　　　 iiiiiii
　　　　iiii　　　　＿＿　　　　　　　　＿＿　　　　iii
　　　　ii　　　／　　　　　　　　　　　　　＼　　　ii
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　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　/ 　　　　ゝ ── '　　ヽ
　　　　　　　　/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　|　／　､__ う　人　･　,.y　 i
　　　　　　　　| 　　　/　　　　　　￣　|　　|
　　　　　　　　ヽ､__ノ　　　　　　　　　ﾉ　ﾉ
　　　　　　　　　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　　　　　　　　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ
　　　　　　　　　　　| 　　　　9cm　　　..|

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:04:42.11 ID:GHKapc5o

　
　　　　　　　　　　　　　　＿___ ____　
　　　　　　　　　　　　　（　　））））)　
　　　　　　　　　　　　 |　⌒ 　　｀i　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　|　　　ﾉ　　|　　　　.
　シネキモデブ　　　 /　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　|　　　　，
　　　　ﾊ,,ﾊ　　　　　_／　　　　　　 |　　．　　．
　　　( ﾟωﾟ )o　　_／　　　　　　　　 }　，･.’､　　　ﾟ
　　　　ｂヽ-‐" ＿＿＿__＼＿＿ノ．．∴｡　・
　　　　〈〈￣￣.　　　■■■■■■■；；　・.
　　　　 └′.　　　　■＃　　　×ノ(　■
　　　　　　　　　　　ii＃×　ノ三ヾ（　＃ii
　　　　　　　　　　　|ノ.（（｡）三（ﾟ）∪|
　　　　　　　　　　　<__⌒ノ(　| |　ノ（　_>　　あーヘロヘロする・・・
　　　　　　　　　　　|ｕ　　　●　●　ｕ　|
　　　　　　　　　　　＼　　　|++++|::　／
　　　　　　　　　　　　　` ー通名‐ ''"

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:08:08.19 ID:eQTfBALX

下手くそ過ぎなAAに吹いた

466 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/19(火) 17:10:18.05 ID:GHKapc5o

　　　　　　　　　 ━━┓┃┃
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┛
　 /'　　　　　　　　　　!　　　　　　　　　　　　!　　　　　　　　　　　　!　　　　　　　　　　　!
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､　ニ二二二二ニ＞ヽ､　ニ二二二二ニ＞ヽ､　ニ二二二二ニ＞
ァ　　 /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿　ト-､）/,,ｨ=-;;,,, , ,,＿　ト-､）/,,ｨ=-;;,,, , ,,＿　ト-､）/,,ｨ=-;;,,, , ,,＿　ト-､
'　　 Y　　ｰ==j 〈,,二,ﾞ !　　)　　ｰ==j 〈,,二,ﾞ !　　)'　　ｰ==j 〈,,二,ﾞ !　　)　　ｰ==j 〈,,二,ﾞ !　　)
ゝ.　 {､　　-　,.　ヾ "^ }　　}　ﾟ　｡　 ,.　ヾ "^ }　　}　ﾟ　｡　 ,.　ヾ "^ }　　}　ﾟ　｡　 ,.　ヾ "^ }　　}
　　　）　　,. ‘-,,'　　　≦　三　　　 ‘-,,'　　　≦　三　　 ‘-,,'　　　≦　三　　　‘-,,'　　　≦
ゞ,　∧ヾ　ゝ'ﾟ　　　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ　　　　　≦　三　ﾟ｡　　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ
'=-/　ヽﾟ｡≧　　　　　　　　　三　＝=-　　　　　　　三　＝=-　　　　　　　三　＝=-　　　　　三　＝=-
/　|ヽ　＼-ｧ,　　　　　　　　　　≧=-　。　　　　　　　　≧=-　。　　　　　　　≧=-　。　　　　　≧=-　。
　　!　＼　　ｲﾚ,､　　　　　　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ　　　＞三　　｡ﾟ　･　　　＞三　　

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:10:47.67 ID:mzfgu/Kb

なんかｇｇってみたらカロリー制限のしすぎみたいだよ
炭水化物を代謝するのが早い人だから、
減った炭水化物をいつも通り代謝しちゃってへろへろになるらしい？
ビタミンＢ群を大目に摂取、
食事の回数を増やす、とかの方法があるらしい
あと空腹感を抑えるために温かい飲み物とか歯ごたえのある物をつまむ
めまいがする時は低血糖で倒れるから飴をなめる、とかだって
異論・補足欲しい所だけども

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:10:57.45 ID:dKxhRUw4

"ダイエットのためには、基礎代謝を上げるのが重要だよね。
食事制限とかは、あまりやらないほうがいいよ。

代謝が下がるだけだし。

このサイトが、すごく分かりやすく説明してるかな。

http://matome.naver.jp/odai/2134186416599139201
http://matome.naver.jp/odai/2136013976570121001

私は、5キロくらい痩せたよ。"

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:11:23.33 ID:JIBjdADV

食物繊維を摂ると太らないって本当ですか？
自分何をやっても太らないんですけど光明が見えてきました

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 18:20:02.64 ID:oj/PXjoE

健康に良いとの事でアロエ液を飲み始めたんだけど実際には何に効くのですか？
ダイエット中だから体力は無いけど元々病気はあまりしないから分からないなぁ。
でも便がゆるくなったのはコレかな？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 19:50:18.29 ID:6WnQS+/l

>>470
少なくともダイエットにはなんの関係もない。
健康面での効果を知りたいのならダイエット板ではなく健康板とかで質問した方が
回答が得られやすい。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 19:52:04.25 ID:6WnQS+/l

>>469
>食物繊維を摂ると太らないって本当ですか？

嘘。

>自分何をやっても太らないんですけど

「痩せない」の間違いかな？
たぶん自己流で怪しいダイエットしてるから痩せないんだと思う。
とりあえずレコーディングダイエットあたりから始めてみたらいいと思う。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 19:55:10.46 ID:6WnQS+/l

>>433
>しかしテンプレに、3㎏くらいまでは誤差の範囲内とありますよね。
>私もまだ誤差の範囲内ってことですか？(水分なんかが抜けただけ？)

日々の変動がそれくらいあるってだけ。
実際に毎日体重計で測ってるなら、3Kgとは言わなくてもけっこうバラツキあるでしょ？
一週間くらいの平均をとってみると、バラツキに惑わされずに、自分がどれくらいの
体重変動になってるかがわかるよ。
グラフを書いてみるとわかりやすい。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 21:04:34.97 ID:eQTfBALX

>>467
レスありがとう、ビタミンB郡多めで小分けにして食べてみる。
あとは野菜スープを常備しておいて、空腹感感じたら飲むように。
いろいろ参考になりました！
>>468
レスありがとう、基礎代謝を上げるために筋トレやジョギング
やってすが、かえって食欲がw
サイト見ました、太もも痩せがなかなか上手くいかないので
加えてみます。
5キロも痩せたの？凄いおめでとう。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 21:21:44.58 ID:7vDscydz

【年齢】21歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】44kg
【体脂肪率】18～19 %
【職業・仕事内容・部活等】学生(毎日5kmのウォーキング、腹筋50回、半身浴最低30分)
【食事内容・摂取カロリー】朝：野菜味噌汁、納豆ごはん(定番)
昼:食べない
夜:野菜スープや野菜味噌汁や湯豆腐(炭水化物抜き)
【ダイエット開始時・内容】 44Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　朝晩必ず体重を測るようにしているのですが、この半年間44kgより減ったことがありません。
　たまに食べすぎた日の夜は45kgになりますが、数日かなり節制しても朝43kgになったことがありません。
　炭水化物をカットして野菜スープのみにしても、運動しても、半身浴しても痩せないです
　あと2kg痩せたいです。このまま辛抱強く続けていけばいいですか？
　運動を増やすべきですか？食事を減らすべきですか？
　痩せないことがストレスになっているので、いつか暴食しそうです・・・

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 21:55:43.82 ID:HC4BRCyX

>>444
コピペして楽しいの？釣り乙

477 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/19(火) 22:25:36.08 ID:GHKapc5o

　　　　キムチ臭
　　　　∧＿∧　　　　　　∧＿∧
　　　　<丶｀∀´>≡３　　（　´д｀）　やせたいんががー
　　三（　つ　つ　　　　（つ　 ,ﾉつ
　　三人　ヽﾉ　　　　　　／ゝ　〉
　　　（__（_＿）　　　　　（＿（_＿）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キムチ臭
　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　（´Д⊂彡ε≡<｀∀´# >
　　　　　　　　　　　　　　⊂　　　　ノ　　三G（　　　こつ
　　　　　　　　　　　　　　　人　Ｙ　　　　三（＿,＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　し（＿）　　　　　　　　三＿__）

　　　　　　　キムチ臭　　　　　　　　　　　キムチ臭
　　　　　　　∧＿∧　　　　　.　　　.　　　 ∧＿∧ ∩
　　　　　　 <丶｀∀´>≡３ ::∧＿∧:ε≡<｀∀´# >/
　　　　　　（　　　　）ﾉ　　 :（　∩∩） . 　　＼　　　）
　　　　　　/　/　/　　　　::（´　ﾉノ::　　　　（　（　 |
　　　　　（＿)＿）　　　　::（￣__）__）::　　　　し（＿）

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 22:32:48.02 ID:mzfgu/Kb

嫌韓なのか反日なのかｗ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 22:41:49.56 ID:ILlq8GW1

>>475
はいはい。
嫌われ者のメンヘラ乙。
まだ友達（）から「でぶ！」ってののしられてるの？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 23:05:29.87 ID:wwfC7WER

>>478
自分がされたら嫌なことやってる
ネット弁慶なんじゃね

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 23:40:11.12 ID:oj/PXjoE

>>473
だいたい47キロなんだけど、たまに何故か48キロが表示されると悩むわー
水分と思ってもかなりショック。
サウナにでも行きたくなるけど、まぁ意味は無いんだろうなぁ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 01:19:17.37 ID:sJ0WkJlP

　　層醴醴醴歡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 . .(濁醴醴歡
　　醴醴醴醴]['.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ｀:ﾞ{[醴醴¶
　　層醴醴蠶[l' 　　　　 .､,,..__＿＿＿_、　　　　　　＿＿＿＿_. ';ﾞ(}醴醴†
　　濁醴醴鏖《' 　　　　 'f『ﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ閂昃'!! 　　　 . -忌『『『『門愬ﾀ!i'ﾞ(ｉ層躑
　　 ..f[醴醴醴』' 　　　 _．　　　　　 ...`:ﾟ'.:　　　(Jl}~ﾟ　　　 .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
　　 . ‘體醴醴廴,｡r､':'｀‘｢.... _,ｇg豐齟籬ｇｊlｊl;ilド　 .:ﾞl:','｡;i,g豐醯踰ｇz.(.(.( i.ｊ|]｢
　　 . ;ｔqi_ﾟﾟ¶醴†｀　　　 } ｉi填閇ﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟ『『摂'''^' . 　 .::､'ﾇ}們ﾟﾞﾟﾟ門門轡埣lﾞ(|遁　　ぼくみたいに痩せないとなー
　　 . ﾞ}}' ﾞﾏl'. ¶$. 　　　｀ .　 . !!!!!!!!!!!''''＾ .. . 　　 . ｉｌ｡ﾞ(｀ﾞﾞ'ﾟ''''''?ﾍ'''''`｀ ''､ii濬
　　､ !)　.:..ｊg_ﾟ[Ｉｉ;. . 　　　　　　　　　_，　　 . ｀?)ｊ、　　　　 . ._,(,(:ｱ　　　
　　　 ′､(|『゜.'ﾟli' . 　　　丶､.,,__.,.,__＿ｖ!ﾟ｀ .　　　 '''?ﾃliuｖ- ..､...､r!iﾟ(.(0i
　　　　 .,ﾟ''' -. ' 　　　　　　　 .､.;,(ｊＩｊ.....__,._._..,xs,iiu_,..,,Ｉ詬i;｡.､....､... .(iﾞ(Ｉ
　　　　｀｀　　　　　　　　_._,(ii.lＩ}lﾟ(ﾞ'ｦ増嚇ｊg]獅嬲叛lﾟ(}}ＩＩＩD,;';ﾞ;iiＩi;iiﾞ(|
　　　　　　、　　　　　 ::.ﾐ浴?ﾟ(. . 　　｀｀'ﾟﾀ'ﾟ''''ﾟ''''.!''.(ｌＩ泪||Ｉ}i.[(ｌ}}Ｉlﾞ(}
　　　　　一' . 　　　　　 :ﾞ(}l}ｼ.､;;､....､,,__.,uu,｡,,,,,gｇggｊ_ｊ,(Ｉ}'ﾟ(勿l.[(','i}ｿＩ.
　　　　　　　　　　 . . 　 ' .(.(.(.()l瘟尸ﾟﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ層鬱浴)).'';ﾐi.(,(l;ﾐ.　　
　　　　　　　 . . 　　 . . ::､.､..:.(,(:､''ﾞﾟ『咐':'･!･　　f負鄂､.:'.(.(>.(,(3iﾞ(}|Ｉ'　
　　　　　　　 '､..　 .､:.､'.:､'.'.'.､.(｀' . 　　　 : : : : ｰ;;,(,(ｉ','i.(.(.(.(.(ｌＩＩＩＩＩｉＩＩＩlﾟ
　　　　　　　　､...､'.:.'.､.'.､.'.､::､.　　　 . ｀'ﾞ(!!i'ill}ﾇミ(iﾞ'''.､::.(.(ｉＩ|}}Ｉ||肝

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 07:02:38.01 ID:QcfKLV77

>>475
155cmの44kgってもう十分なんじゃ？　生理止まってない？　便秘ひどくない？

それでもまだ2kg減らしたいなら手間掛けないと効率よく落とすのは難しいよ
>運動を増やすべきですか？食事を減らすべきですか？
食事を減らすのが一番効率的で効果的。その運動量を維持して、1000-1200kcalちゃんと守ってみ
食べ物はちゃんとグラムを計ること。要するにできるだけ厳密にカロリー計算するってこと。
消費カロリーを摂取カロリーが上回ってるから痩せない。
http://fooddb.jp/
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

味噌は結構カロリーあるんだよ。レンチンの温野菜にしてカロリーオフのドレッシングか塩だけで食え。
たんぱく質は基本的に腹筋とか筋トレに相当する運動後に取るのがベター。
ウォーキングなど有酸素運動の後には疲労回復で糖質多少取るぐらいで良いかな
一般に良いと言われてる食バランスでのダイエットでなら、
自分だったら脂質カットの意味で>>475に上がってる中では
納豆、豆腐、味噌は絶対に口にしない。たんぱく質はソイプロテインで筋トレあとに摂る。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 07:06:34.35 ID:sJ0WkJlP

　
　　　　　Ｏ
　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と
　　　　　　　。 ,. -ー冖'⌒'ー-、　　　　　　　　　　思
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　う
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢、　ヽ　　　　　　　　キ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-、　モ
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　オ
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ} 　　　〃　/　タ
　　　/　_勺イ;；∵r;==、、∴'∵;　シ　　〃　/ 　　で
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--、〃__/ 　　　あ
　人＿_/ー┬ 个-、＿_,,..　‐'´ 〃`ァーァー＼　　っ
. /　　　|／　|::::::|、　　　　　　　〃　/:::::/　　　ヽ　　た
/　　　｜　 |::::::|＼、_________／' 　 /:::::/〃

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 07:07:27.90 ID:sJ0WkJlP

　
　　　　　　　　　　　　i⌒i　ｽｯ
　　　　　　.／￣＼　 |　〈|
　　　　　　|　＾o＾　| / .ﾉ||
　　　　　　,＼＿／/　ii||||　バチーン!!
　　　　／￣　　 /　iii|||||| 　バチーン!!
　　　/ /＼　　　/￣＼ii|||| 　　　　　.'　　，　．.
　＿|￣￣＼　/　ヽ　＼从/／　・;`.∴　'　　　　　
　＼￣￣￣￣￣￣＼＿_）　＜　,：;・,‘　　
　　||＼　　　　　　　／￣＼.'　，　．.
　　||＼||￣￣￣￣ |　^o^　|　　初期ボーナスがー　初期ボーナスがー
　　||　 ||￣￣￣￣, ＼＿／
　　　　.||　　　／￣　　￣＼　　　　　
　　　　　　　　　/ /＼　　　/￣＼
　　　　　　　＿|￣￣＼　/　ヽ　＼_　
　　　　　　　＼￣￣￣￣￣￣＼＿_）
　　　　　　　　||＼　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　 .||　　　　　　　 ||

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 12:59:07.01 ID:UKYmhyCG

>>483
甘い甘い　ビチクはゼロコーラも水で薄めて飲むよ
コンブで空腹に耐える耐える

ビチク52歳爺は155cm39kg
ビチク52歳爺は一日一食
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り

それでもビチクはもっと痩せたい　もっと痩せたい

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 13:34:49.07 ID:A1AEiPEu

すみません。質問です。
基礎的なことです。テンプレは読みました。

例えば大体1600kcal前後の食事をとっている人がいるとします。（普通体型、健康、運動は日常生活のみ）
その人が飲み会などに呼ばれはじけて3000kcal余分にとったとします。
翌日から普通の生活に戻りますよね？
このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？

それとも年に数回とか月に一回とかなら太ることはないのですか？
普通の人はいちいちカロリー計算など厳密にしていないと思うので疑問なんです。
よろしくお願いします。ちょっと趣旨が外れてしまいすみません。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 13:49:50.09 ID:QcfKLV77

>>486
誰がローカロ勝負しろっつった
スレから出てくんなハゲ
もっと痩せたい？　それより体重を落としたいならなら運動するな。
脂肪がないなら筋肉落とすしか無いだろ
理想はブドウ糖点滴だけ受けて一日中じっと動かないことだ
砂糖水でも飲んでずっと椅子に座ってろ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 14:00:55.84 ID:18qr7mYM

>>487
消費kcalより多く取ったなら
脂肪になる可能性は当然あるが
一時的な代謝の亢進などに
カロリーが回ることもあるので
偶になら問題にならない

脂肪に回ったとしても一部

普段のダイエット生活に戻れば
元通りになるかと
ずっと1600kcalの生活よりは
減量ペースも落ちるかも知らんけど

チートデーｗみたいな考え方もあるしな

ストレス発散にもなるし
いいんじゃないの

490 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/20(水) 14:19:41.72 ID:sJ0WkJlP

　
　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､､.,.,
　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「リﾞ .r
　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/
　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _,
.［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.||　　　　　_,yr!^″　　　［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ
i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》!　｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'￢ｰ^″　ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　｝:! .《
｝｝.,rｰミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔　聞きたいくらいだ　聞きたいくらいだ
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　》
.《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　〕
　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝
　［　　　　　､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　〕　　〔 .′ .」_ .ll′
　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ〕
　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il
　｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'～ .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
　 .｛,　　　　　　　　〔」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ　　
　　＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 14:34:44.38 ID:Gm49Brgs

>>487
>このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？

当然脂肪になる。

>普通の人はいちいちカロリー計算など厳密にしていないと思うので疑問なんです。

食べ過ぎる日もあれば食べなさすぎる日もあるので、長いスパンで見て「平均1600Kcal」ならば太らない。
あまり計算せずに太らない人って言うのは、そういう食生活になってる人。
ただ、理想的な食生活ではあるけど、年取って代謝が落ちてくると、なかなか調整できずに中年太りとか
しちゃうだろうね。

体重を気にしてる人なら、少し増えてきたから食事を調整しよう、と思うだろうね。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 14:37:54.71 ID:Gm49Brgs

>>487
追記。

>このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？

当然脂肪になるけど、逆に1600Kcalを下回った日は、そのたまった脂肪を分解して補う。
だからプラスの日があって脂肪が増えても、マイナスの日があれば脂肪を消費するから問題なし。
いったん脂肪になったら、特別なダイエットをしなければ落ちない訳じゃないから。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 16:00:49.80 ID:CW+g4h3I

デブはタヒね

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 17:10:10.30 ID:CUOsgNgm

【年齢】19歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】大学生ですが夏休み中です
【食事内容・摂取カロリー】朝は豆乳にヨーグルトにパン少し等
　　　　　　　　　　　　　昼は麺類が多いです
　　　　　　　　　　　　　夜はバイトの時は時間がないので食べれません
　　　　　　　　　　　　　普段はおかずに味噌汁で白米少なめですが、特別減らしてません

【ダイエット開始時・内容】58kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12月頭
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】春休み時間があるので運動をしたいのですが、私は肌が弱くて汗を
かくと物凄い汗疹ができ、痛くて困ります。日常生活ですら汗はできるだけかかない
ようにしているので、1月くらいまでは出来るだけ歩いたりしていたのですが今は
ウォーキングやランニングは出来ません。
そこで、肌に負担がかからない程度の運動は何かないでしょうか？
水泳を考えたのですが、水泳ならどんな泳ぎ方が一番ベストでしょうか？
また室内で出来る簡単な運動やお風呂でできるものなども知りたいです。
お願いします。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 18:45:07.36 ID:QcfKLV77

>>494
夏休み長すぎワロス
どっからコピペしてきたんだよ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 20:08:37.24 ID:2ZAxqqHY

【年齢】23歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】毎日お弁当作り外食控えて1400くらい。栄養バランスは気をつけています。
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
普段より少し動く程度の運動？と食事制限でここまで痩せましたが、健康のためにも運動を取り入れたいです。
ですが膝を悪くした経験があり、ジョギングやショコをして痛めるのが怖いです。
無駄な運動はないと書いてありましたので運動すれば効果はあるとは思いますが、
週一回の水泳と自宅でできる筋トレだけで痩せても、見た目や健康に問題はありませんか？
筋トレの方法はダンベルやゴムチューブ？を使ったものを考えています。
よろしくお願いします。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 23:04:27.06 ID:sJ0WkJlP

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(< ｀∀´*>/＾)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /⌒　　　ノ　　　　朝鮮式ダイエットーー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 γ （,＿,丿ソ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i,_,ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡
ウォン高マンセー！　　さすが韓国さんだ！
　　 ∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ　 ∧＿∧　　∧＿∧
　(＾（,*^ー^)　ﾉ6 *･_･)　(ヽ　　　）')(（｀∀´*/')
　　ヽ　　　 /ヽ　　　ﾉ　　ヽ　　　ﾉ　ﾉ　　ノ
　　ﾉ　ｒ　ヽ /　　　 |　　/　　Ｏ |　（　-､　ヽ
　（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ　（,_,/´i,_,ﾉ　　し'　ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿／|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |⌒～⌒～⌒～⌒～⌒～ <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒～⌒～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |～⌒～⌒～⌒～⌒～⌒..　www;;;:::::::::::::::＼　～⌒

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 08:16:01.59 ID:G2/I2fWl

>>496
何kgまで痩せたいのかによるけど見た目に関しては、痩せるスピードを優先するなら皮はたるむ
でも23歳の若さなら張りを取り戻しやすいと思う。皮のたるみ対策用のクリームで毎日マッサージが必要
年に10kg落とすようなスローペースなら、見た目がついてきながら痩せられるかも
すぐ痩せたいのか、ゆっくりキレイに痩せたいのか、自分で選べ

膝負担軽減と美しさを優先して筋トレするならウェイトトレマシンの使用をおすすめする。
トレーニングジムにあるようなやつね。効率よく効果的に筋肉鍛えられるよ
フィットネスクラブが高いなら公営の体育館のジムとか
都内のうちの近所だとインストラクターも一応いるジムが１回\200ぐらいで使えるんで、そういうのあるか調べてみ。
週2-3回通うのが効果的

超回復についてとか、たんぱく質の摂り方とか、ビルダーやスポーツやってる人のブログ読みあさって勉強してください

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:08:37.26 ID:FQR0QXNR

【年齢】38歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】内勤（一日１０時間位座ってＰＣ）
【食事内容・摂取カロリー】一日1200ｋｃｌ～2000ｷﾛｶﾛﾘｰ（日によってまちまち）
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病後の人間はどういうダイエットが一番効果ありますか？

昨年１０月手術をしてその後54ｋｇ前後だったのですが、医者に治療の為にも
3～4ｋｇ位増やして体力つけましょう！と言われ、現在の体重に。服のサイズ的にも
９号と11号から現在は11号と１３号になっています。
先月やっと投薬終了、体力も元の8割程度には戻り医者から軽いジョギング程度
で一日３０分位なら始めてＯＫと許可もでました。体重は割とどうでもいいのですが、服のサイズは
衣替えまでに9号に戻したいので、2月に入ってからヨガと夜9時以降の水以外の
飲食は控えているのですが、年のせいもあってかびっくりするほど減ってません。
手術前より明らかに筋肉量が減っているからかと思うのですが、激しい負荷の
かかる運動はまだできません。（腹を切ってるので腹に負荷がかかる事がまだできない）
ご飯も1200ｷﾛｶﾛﾘｰより減らすと風邪をひきやすくなるようで、これ以上は
減らせてません。
こういう制限があるのですが、効果的な運動＆食べ物ってありますか？
アドバイスもらえるとうれしいです

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:11:55.66 ID:p9KglWb6

【年齢】21歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】52kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】美容師
【食事内容・摂取カロリー】朝はフルーツと牛乳1杯とヨーグルト・昼はお弁当(茶碗1杯分のご飯と野菜炒め等と冷凍食品の揚げ物等)
【ダイエット開始時・内容】52 Kg･これから始めるところです。
【ダイエットはいつから始めた？】０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹の肉が気になってこれからダイエットを始めたいのですが、仕事柄ダイエットが難しくて困っています。夜ご飯の時間が遅くて、コンビニになってしまうのですが、コンビニでダイエット向きのご飯は何がよいでしょうか？毎日サラダだとキツいので悩んでいます。

あと、スレチだったらすみません…

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:22:57.83 ID:4Pi7I/ra

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>500と>>499が釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:34:24.93 ID:Hml+Sdvv

デブはタヒね

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:52:53.87 ID:6Bd8mBq/

>>388
360です。回答ありがとうございます。基本手作りです。もう少しシビアにカロリー計算してみます。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 13:38:27.50 ID:u4RoUV5M

>>499
やっぱり、地味だけどバランスの摂れた食事を400キロカロリーずつ3回で食べるのが
一番健康的だと思いますよ。病み上がりで無理して体壊したら元も子もないですしね。
筋力が落ちているなら、鶏胸肉や大豆を使ったレシピを増やすのがオススメです。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 13:58:36.33 ID:ZPRhb30q

>>499
軽く筋トレもやってみては
腕立て腹筋背筋なんか

>>500
ダイエット中は高蛋白低脂肪が目安なんだけど
コンビニの弁当だと厳しいよね
塩分に注意だが魚肉ソーセージとか蒲鉾

まぁ自炊できれば色々食えるけどね…
時間は関係ないけど

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 14:17:40.42 ID:bAEnMBRF

　 .　 (´⌒｀)　　　　　　　　　　　　　∧_,,,,∧
　　　　l | /　　　　　　　　　　　　　<# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ　　Π　ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧　　　　　　　　　　　Oノ｀从／＾/|　　　　　　　|⊂ヽ　 ∧_.,∧　r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!!　　ノ火　　＼国旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ　 .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
　 γ　⊂ノ, 彡　　　　　γﾉ）::）　　　）＿ヽ＿＼.　　　～||.ｽ.||￣ヽ　　　　ｲ .人
　　し'⌒ヽJ　　　　　　 .ゝ∧ﾉ　♪　　　　　　　　　　　～ ||.ﾙ.||　　〉　　 /　（＿）
　　　　　　|l| |　　 . 　 ♪　||　　　　　　　　　　　　　　　～.｀~~´/⌒　　　〈　（＿__）
　　　　　人　･～　　　　 ||　∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ　　　　～　ﾉ /~｀⌒>　)
　　　　　（＿）　　　　　.　　ヽ<｀∀´*>ﾉ　♪　　　　　　～　(__ﾉ　　 / .ﾉ
　　　　）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! 　　 (　へ)　　　　　　　　　　　～　　　　(__つ
　　　 ⌒〆⌒ヽ(⌒　　　　　　　く　　

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 14:19:22.75 ID:bAEnMBRF

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 16:34:59.73 ID:0xGa+Zzs

【年齢】２２歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】４５kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】野菜と魚を中心に、三食食べてます。合計１５００～２０００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】４５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとは違うかもしれませんが質問させてください。
ダイエットを始めたのは体重を落とすためではなく、
美容体型に近づけるためと、体の中をきれいにするためでした。
今までの食生活を見直して、ウォーキングとビリーをやっています。
ですが、ウエストや太ももなどはサイズダウンしてくれてるんですが、
体重だけが一向に増えません。減りもしません。
体型をキープしつつ、体重を標準体重に近づけるためにはどうしたらいいでしょうか。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 17:27:17.83 ID:G2/I2fWl

>>508
体の中をキレイにするの意味がわからないんだけど。
具体的にどうなりたいのか抽象的すぎてわからない。てか自分でもわかってなくないか
ちょっとスピリチュアルな方面に影響されすぎじゃないですかね

標準体重に近づけたいってのは胸とか尻とか出るとこ出したいってことかね
胸はぶっちゃけ脂肪なので胸につきやすい栄養素を調べて摂りつつ乳腺マッサージとかして
腹とか二の腕に気をつけながら適度に運動するしかないんじゃないかな
ウォーキングとかビリーは有酸素運動。有酸素運動すると脂肪が燃えるから
胸や尻に行く分の脂肪も燃えちゃうかもね。運動は筋トレメインに変えてみてはどうか。
女性なら気合いれてトレしない限りマッチョにはならないよ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:13:24.22 ID:g/rm34vr

このスレの流れ的に摂取カロリー低ければ何もしなくても痩せるみたいなイメージなんだけど
カロリー低い水だけ飲んで何も食べなくても痩せないよね？水太りとかってのも聞くし
でも運動だけすればいいのかっていえばそうでもないのは
自分の経験上1日炎天下で肉体労働してたの痩せなかった経験からあるわけで

ではどうしたら痩せるの？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:20:27.54 ID:d5w/2i5i

イメージじゃなくて、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるでしょ。
もし食べなくても痩せないなら病院で検査して貰ったようが良いよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:29:52.91 ID:G2/I2fWl

>>510
まず水太りとかそういう言葉を信じるのをやめるところから始めような
あとテンプレとテンプレのリンク先全部読んでから書き込んで

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:38:42.27 ID:Hml+Sdvv

デブはタヒね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:40:51.95 ID:g/rm34vr

そもそもカロリー計算も日本と外国じゃ違うけどそんなのもリンク先に書いてるわけ？
テンプレ信じるのもいいけど妄信してちゃなんも進展しないぞ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:42:33.25 ID:YYO+E8Zg

大型(デブ)新人デビューだなオイ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:09:23.61 ID:4Pi7I/ra

>>514
テンプレにしたって複数あって
それ読んだら
どういった考えの人が多いかぐらいわかるだろ
それ読んである程度基礎知識固めてから来いって事だろ

いちいち説明させんな

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:10:23.28 ID:bAEnMBRF

　
　　　　∩＿∩　　　　　
　　／＼／＼　　　
　　|　（ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　＜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　/　　　　　　　　ヽ　＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ　
　　　　　　　　　　　　q

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:12:26.55 ID:bAEnMBRF

　
　　　　　　＿＿＿＿　　　　　　　　　　　＿＿＿＿__
　　　　　／　　＿_　　＼　　　　　　　　／　　＿　　　＼
　　　　　ヽ:::::ノ　　＼　　＼　　　　　／　::::／　＼　　 :::＼
　　＿＿＿＿＿＿ / 　　ヽ──／　:::::::ヽ　　　＼::::::::::/
　　|　＿＿＿＿　／　　　　　　　　:::::::::::::::＼　　　￣￣
　　| |　　　　　　 /／　　　　　　　＼　　:::::::::::::::|　　　　
　　| |残念メイド|　 ●　　　　　● 　　 ::::::::::::::|
　　| |危機　　　.|　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::|　　複数ID自演で質問者を追い込んでたら荒らしに侵略されてもうた・・・
　　| |　　　　　　 |　　（__人__丿　.....:::::::::::::::::::/　　
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<　
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　　＼＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:12:56.08 ID:4Pi7I/ra

>>510
そうそう
水太りって言ってる奴が
ほんとに水しか飲んでない話は無い

これ豆知識な
一日炎天下で肉体労働して
一滴も水飲まなかったら痩せるぞ

どうせポカリでも
がぶ飲みしたんだろ
あー飲まなきゃ倒れるわ～
とか言って

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:14:45.58 ID:G2/I2fWl

>>514
>そもそもカロリー計算も日本と外国じゃ違うけど
その違いって何のこと言ってるの？具体的に書いてみ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:21:21.60 ID:0xGa+Zzs

　　　∧_∧
　⊂（#・д・）　　>>498と>>509が何度も釣れとるヤンケ！
　　/　　　ﾉ∪ 　　　　　　
　　し―-J　|l| |
　　　　　　人ﾍﾟｼｯ!!

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 21:22:08.71 ID:bAEnMBRF

　
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523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 22:21:16.17 ID:g/rm34vr

>>519
朝は食べない、昼は食パン8枚組みの4枚。夜はコンビニで売ってる弁当のでかいやつ
飲み物は全部水道水
3ヶ月に一階くらいはがっつり外食してたがこれで2年くらいだ。

だが痩せなかった

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 22:22:02.12 ID:g/rm34vr

>>520
忘れた。調べてみて。

525 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/21(木) 22:25:29.39 ID:bAEnMBRF

　
　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
　　　　　　　　ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、
　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -－-_,, _,ｨ､_,,ｨ,.-－､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/
　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f
　　　　　　　ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､　ヽ　　　　ﾘ_）　　
　　　　　　　　｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l
　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　　 `'"　丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
　　　　　　　　　　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす
　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ　　　　
　　　　　　　　　　　　/l　　丶、　　　　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　
　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、　　　
　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし
　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 23:10:40.92 ID:p9KglWb6

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>501と>>505が釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 23:41:48.88 ID:ZPRhb30q

>>523
知識の無いデブの典型
パン二分の１斤とコンビニ弁当大平らげといて
水だけなんておこがましいぞ
パンにも色々塗ったんだろう

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 23:46:01.80 ID:4QCyWLZy

>>527
パン半斤500カロリー。
でかい弁当？1200カロリーぐらいか？

ジャム塗ったら300ぐらい増えて2000カロリー。
まぁ、成人男性なら維持カロリーで女性ならジワジワ太る程度かね

529 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/21(木) 23:54:13.30 ID:bAEnMBRF

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 01:09:24.37 ID:WxeOLTY6

これが女だとスイーツ食って少食なのに痩せないとかほざくバカになるのか。

531 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/22(金) 01:49:54.42 ID:DM+ow4X+

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 02:29:03.19 ID:UmJs9i97

たった今、現金大津波警報が発令されました。予想される津波の高さと到達予想時刻は次の通りです→http://blog.crooz.jp/1000000yenjob

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 05:22:15.36 ID:8rQbwgP/

>>528

そんなもんなのか
カロリー抑えるって結構大変なんだな

そもすると運動すれば体調よくなるけど
痩せるために運動っていいことなのかな
その分の時間をカロリー抑えたレシピ探したり料理の時間に当てたほうが建設的なんじゃないか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 05:41:38.76 ID:cxNw/yWM

痩せるために運動っつーか
美しく痩せるためには運動は大事な要素だと思うけどな
健康美ってすばらしい

535 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/22(金) 05:44:09.06 ID:DM+ow4X+

　
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　こんな早朝に複数ＩＤで連投してもうた・・・
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 07:47:23.81 ID:qjv3Jot9

だからテンプレのリンク先全部読めよ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 07:49:21.32 ID:DM+ow4X+

　
　　　　　　　　　　　　∩＿∩
　　　　　　　　　　／＼／＼
　　　　　　　　　　|　（ﾟ）=（ﾟ）　|
　　　　　　　　　　|　　●_●　 |
　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　|
　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　
　　　　　./　／　　/　　　　　　　) 　　だからテンプレがー　テンプレじゃー
　　　　 ./ ／　　／　　　　　/／
　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　
　　　 .ヽ､__.／　　　　／ ⌒ヽ　
　　　　　　 r　　　／　　　　|　
　　　　　　/　　　　　　　　　ﾉ　
　　　　　/　　　　　 /　　　 /　　
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　　　i　　　／　./ ／　　　
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　　　i　 ./　　|_／　
　　　i　/　　　　　　　　　
　　／ /　

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 07:53:58.64 ID:oYiBxyoi

【年齢】33歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 27%
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】??
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今後一つでも改善できたらなと思ってます。宜しくお願いします。

①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？

②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？

③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
　また食べてしまいます・・逆に食べ過ぎのような気がします。
　やはり一気に食事をすませたほうがいいのでしょうか？

④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 09:15:21.08 ID:liuyxUTY

>>538
> 　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
激しい運動でもしてない限り、毎食ごとに茶碗1杯で十分。

> ②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
筋トレ自体に痩せる効果は無い。
カロリーを消費するという意味では効果は有るが、それより食事の量を減らしたり
有酸素運動する方が効果的。
筋肉を増やしたりダイエット時の筋肉の減りを抑えるのには効果ある。

> ③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
我慢しろ。我慢できる食生活を考えろ。

> 逆に食べ過ぎのような気がします。
体重減ってないなら食べ過ぎ。

> ④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
1ヶ月前から始めたと書いてるのに、質問に書いてないくらいだから、カロリー計算する気ないんでしょ?
きいてどうするの?

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 11:18:48.21 ID:aZ/3ApfW

>>538
①多い
どれくらいがいいかは
カロリー計算でもしてみれば
大体の目安は判るかと

②ベンチにしたってカロリーを消費するのは確かだが
高負荷の運動は長時間やることが難しいので
トータルで見ると有酸素運動のほうが消費カロリーが多くなるため
減量に向いているといわれる
どっちもやるのお勧め

③そこらへんは慣れもあるけど
野菜やこんにゃくなど
カロリーの低いもので量を増すと
空腹感を抑えやすい
こういうのは自炊しないと難しいけど

④大体基礎代謝を目安にするよう
よく言われるが
運動量とかもあるので
人による
男ならとりあえず1800～2000ぐらいで様子見ては
減らなければもう少し落とす

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 11:48:07.27 ID:XLd2F0aq

【年齢】23歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】66.4kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】スーパーのレジ打ち
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物抜きで野菜中心、550cal前後
【ダイエット開始時・内容】105Kg、食事制限と筋トレ、週4回程ウォーキング1時間、月2回位解禁してドカ
【ダイエットはいつから始めた？】11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時は1300cal前後とっていたのが徐々に低くなってここ2ヵ月は摂取cal550前後まで落としてしまいました
さすがにまずいと思い増やしたいんですが1日にどれくらいづつ増やしていったらいいでしょうか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 14:29:04.92 ID:djcCiUBB

【年齢】18歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】101.5kg
【体脂肪率】 ? %
【職業・仕事内容・部活等】浪人生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 103.0Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの方法についての質問です。
宅浪ということもあり、かなり運動量が少ないです。
また、運動時間がかなりとりにくいという環境です。
実際に運動しているのは週に300分ほど外を歩くのとママチャリで50km程度の移動のみです。また、来年秋までに標準体重あたりまでやせたいと思っているので
あと9ヶ月（270日）で30kgほど落としたく思っています。
このような環境でダイエットするためには食事制限が重要になってくると思うのですが
30kg脂肪を落とすためには30*7200kcalが必要だということがわかりました。
と、いうことは
30kgを270日で落とすためには一日あたり30*7200kcal/270day=800Kcalを削っていけばいいですよね？

僕の基礎代謝量は2213.4Kcalらしいので（http://www.kousiki.com/human/metabolism_basic.html）
一日あたり2213kcal-800Kcal=1413Kcalを摂取するのが目標でやっていけば計算どおりだと思うのですが
これで健康的には大丈夫なのでしょうか？

また、勉強時に使用されるカロリーが僕の場合は180Kcal/h
(http://muuum.com/calorie/1039.html)
程度らしいので、一日10時間勉強する場合は
さらに1800Kcalの食事を取っていいのでしょうか？
と、なると一日3200Kcal近い食事を取りながら痩せていけるようなるのでしょうか？

まだまだダイエットに関して知識が足りませんので変な質問かもしれません。
長文で申し訳ございませんが、どなたかにお答えいただきたくおもいます。
よろしくお願いします。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 15:04:06.57 ID:aZ/3ApfW

>>542
受験も大詰めだって言うのに
もう浪人する気満々ワロタw

もうちょっと選んでコピペしようかw

>>541
1000kcal

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 15:19:56.48 ID:jSe83Tbu

Dr.BAANsってサプリは本当に痩せますか？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 15:23:31.89 ID:qjv3Jot9

痩せるサプリなどない

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 17:12:30.36 ID:z9hi5aAc

>>544
本当に飲むだけで痩せるサプリが存在するなら、絶対に医者の処方箋無しでは入手できない。
痩せてる人が服用し続けたら死ぬから。
市販されてるってことは、毒にも薬にもならない、つまり効果がないってこと。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 18:58:54.96 ID:DM+ow4X+

　
　　　　　　　　■■■■■　
　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　
　　　　　　　ii; 　　　　　　　 ii 　　
　　　　　　｜　_＼　　.／_　｜
　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪
　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　　　　　　デブは運動せ～♪
　　　　　　＼　　ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪
　　　　／　　　　ヽニｿ,　ヽ
　　　三. ｉ!　　ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ヽ.
　　　三ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　三
　　　　　　　〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
　　　　　　♪ 　ﾞｰ-ニ二＿_,／　／ /　三　　

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 19:04:28.96 ID:DM+ow4X+

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 20:02:35.35 ID:zQdZzkFn

>>542
まずは一時間ていどの有酸素運動を目標に
メシは基礎代謝程度

550 ：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2013/02/22(金) 20:11:16.92 ID:DM+ow4X+

　
　　　　　　　　メ　_|＼ _ ヾ､
　　　　　　　メ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ
　　　　　 / // ﾟ｡ ⌒　｡ﾟ u 　／　つ
　　　　 / //u ﾟ（●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ
　　　　 l |　| ｡ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ
　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､）ﾟ u/ ﾉ　あぁ
　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ､//｡ﾟ／く　ああ
　　　ノﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ　ぁあ
　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
　／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣（,,ノ　＼
／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　 _|＼ _
　　　　　　　　／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ
　　　　　　　 / ﾟ｡ ⌒　｡ﾟ u 　／　つ
　　　　　　 /u ﾟ（●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ
　　　　　　 | ｡ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　ぁぁ
　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､）ﾟ u/　　あぁ
　･｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ､//｡ﾟ／ i　　ああ
　＼.　|| l　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　ぁあ
　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ
｡　ﾟ　_（,,)基礎代謝程度！　 (,,）_ ／ﾟ
　･／ヽ| 　　　　　　　　　　　|て ─ ･｡：
／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼￣　｡

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 22:34:14.67 ID:YNWO6dIb

私のダイエットはとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変えるだけ。

・体重計るだけ。

・運動は１日６分のみ
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 22:34:45.60 ID:YNWO6dIb

果物は好きだぞ(^^)

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 22:53:24.89 ID:oYiBxyoi

　
　　　∧ ∧　　　>>539-540が釣れとる
　　（　・∀・）
Ｏ　⌒ヘ⌒Ｏフ　))
（　　( 　｀ω´)
　しーし─ Ｊ

　　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（　　(　　・ω・）
　＿...｡ﾟしーし─Ｊ
⊂...＿＿....⊃　ｼﾞｮﾛｼﾞｮﾛ～

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 22:53:45.93 ID:AJIy+Nik

ここの人は体脂肪計で体脂肪率と一緒に筋肉量も測ってる？
筋肉減ったら代謝も減るよ？
だから筋肉落とさず脂肪のみ落とすのが正しいダイエット

筋肉落とさないために基礎代謝分のカロリー摂取しつつ必要量のタンパク質と
筋トレ
そして食事制限と有酸素運動で脂肪を落とすのが基本

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:16:05.99 ID:ab0dpOXC

基礎代謝分とか、それじゃあ全然足りないよ。
そもそも器械で出る数字はプラマイ200kcal程度の誤差あるんだけどねえ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:19:52.56 ID:AJIy+Nik

じゃどの程度？のカロリー摂取必要なの？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:31:07.29 ID:XLd2F0aq

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>543が釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
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　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
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　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:31:48.72 ID:djcCiUBB

　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
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　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>543と>>549が釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 01:12:33.13 ID:G8K2doNn

【年齢】20歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1300キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】110日で84kgから68kgまで痩せました。
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
モデルさんとかは身長175cmで56kgとか多いんですけど、どうすればそこまで落ちますか？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:40:45.82 ID:fCoMOGzE

>>559
・正しい方法でダイエットする努力
・才能

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:44:33.61 ID:fCoMOGzE

>>556
一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。

筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。

っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:46:09.85 ID:fCoMOGzE

>>542
勉強で消費されるカロリーなんてものは当てにしないように。
他はおおむねOKです。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:47:00.14 ID:NKWYzBkh

【年齢】17歳
【性別】女
【身長】160㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】高校生・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】1日3食。おかず多め白米少なめ
【ダイエット開始時・内容】59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】？ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
学校まで自転車で片道40分弱なのですが、痩せやすい自転車の漕ぎかたというものはありますか？
サポーターを太ももに巻いたり、姿勢をよくして漕ぐ、などでしょうか？　　

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:48:53.98 ID:fCoMOGzE

>>541
>さすがにまずいと思い増やしたいんですが1日にどれくらいづつ増やしていったらいいでしょうか？

別に徐々に増やす必要はないので、いきなり1300Kcalに戻して。
ゆっくり戻しても急に戻しても変わらん。
いままで空っぽに近かった胃腸に食べ物が入るから、その分の重さで体重が増えるかもしれないけど、
2～3Kgは気にしないように。
食べ物とウンコの重さが増えただけで脂肪が増えた訳じゃないから。
体脂肪率を測っておくと、体重は増えても体脂肪率は下がるはず。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:51:54.25 ID:fCoMOGzE

>>538
>①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
>　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？

別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。

>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？

そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。

>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、

たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。

>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？

とりあえず2000Kcalくらいで様子見

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 11:55:45.64 ID:fCoMOGzE

>>563
>学校まで自転車で片道40分弱なのですが、痩せやすい自転車の漕ぎかたというものはありますか？

直接的に痩せやすい、という漕ぎ方はないけど、変速ギア付きの自転車なら、ギアを一番軽くして
シャカシャカ高速で漕ぐと消費カロリーは高くなる。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 12:50:05.87 ID:bwBxD9SL

高松宮、秩父宮、常陸宮、昭和天皇、細川護熙（元首相）の実子の偽者に気をつけろ。チームプレイをしてくる時がある。
昭和天皇大帝皇帝の唯一の子（里子）にして、偽者が横領しているため周りに若い女が居ない本当の若君、若様。
高松宮、秩父宮、常陸宮の実子の偽者に気をつけろ。
現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。2000年8月から性交（子作り行為）していない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50,2産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
女子アナウンサー・芸能人・グラドル・AV女優や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。今まで24年分の金と女の貸があるから。
http://blog.goo.ne.jp/sho_gun_3

2012年12月12日　11時26分　北朝鮮　事実上の弾道ミサイル　沖縄上空を通過
http://mainichi.jp/select/news/20121212k0000e030148000c.html

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:09:38.77 ID:VUMBAYM7

155 63 28％ 21♀
３ヶ月で76から目標の65を達成しました
・ウォーキング３～５キロ
・カルピス(大好物)→水
・おやつにラーメンを止める
元がピザなので無理しないようぬるい内容ですが
華奢な骨格のせいかポチャ扱いされるようになりましたが、標準体型になりたいという欲が出てきました
次の目標は55キロです
食事はダイエットを始めてから同居中の姉(栄養士)に管理してもらっています
筋肉トレやランニングは以前「その体重でやるのは負担がかかる」と言われました
最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:22:03.31 ID:iq3jh1xA

ダイエットには水泳が一番
浮力で体への負担は軽いし
全身運動だから各種筋トレの補助も要らず
カロリー消費量も高いと
いいとこづくめ

以前グラドルのMEGUMIがインストラクターの用意した豆腐とササミ肉鍋を主食に
毎日1時間の水泳でダイエット成功した例がある

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:31:18.83 ID:G8K2doNn

【年齢】39歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:35:57.04 ID:fCoMOGzE

>>568
ダイエット初期には、食事を減らすことによって、よけいな水分とか胃腸の消化中の
食べ物がなくなっていってするすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
余計な水分や胃腸の内容物が抜けきると体重の減りはがくっと遅くなります。

>最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
>あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです

減量が緩やかなのも、体重が一気に減ったのも、初期ボーナスの話にぴったりあうので、
気にする必要はないでしょう。
今までと同じスピードでは減らないし、それは停滞期なんてたいそうなものじゃない。

ジョギングはそのくらいの体重なら問題ないと思う。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:40:32.93 ID:fCoMOGzE

>>569
>以前グラドルのMEGUMIがインストラクターの用意した豆腐とササミ肉鍋を主食に
>毎日1時間の水泳でダイエット成功した例がある

それは水泳の影響なんだか豆腐とササミ肉鍋の影響なのか判定できない。水泳やらなくても
ダイエット成功したかもしれないし。
テレビとかの企画だと、そういった点で実験デザインがいい加減だから、参考にしてはいけない。
この場合は、多数の被験者を用意して、豆腐とササミ肉鍋のメニューに統一した上で、水泳を
行う群と行わない群で結果を比較しないと、水泳の影響がどれくらいなのか結論は出せない。
当然、水泳はいいよ！という話の根拠にすることもできない。

関係ないけど「所さんの目がテン」は、割と実験デザインがしっかりしていて好感が持てる。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:45:17.74 ID:fCoMOGzE

>>570
>授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？

そういう特殊な状態の場合、なんともいえないのでお医者さんに相談するか、育児板とかで相談した方がいいです。

>自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、

ストレッチと筋トレは別にしなくても大丈夫。
有酸素運動がベスト。細切れでも効果あるので、時間のあるときに自分のできるだけの内容をすべし。
授乳中であれば、踏み台昇降とかビリーとかtrfのダンスDVDとか、屋内でできる運動がいいと思う。

余談だけど、「体脂肪」と「体脂肪率」は意味が変わってくるから、体脂肪率を気にするなら
ちゃんと体脂肪「率」と書いた方がいい。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:50:25.26 ID:G8K2doNn

【年齢】41歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食スムージーか人参ジュースかバナナ大体100～300以内
昼食自炊やたまに外食で好きなもの大体700以内
夕食自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分

【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:01:20.96 ID:RYtLcZ5X

>>559
>>570
>>574
同じIDだな。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:03:47.93 ID:G8K2doNn

【年齢】18歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】64kg
【体脂肪率】21.4 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】コンビニで買う事が多いです。おにぎり、焼き鳥、インスタントラーメン、チョコなど。野菜は苦手なので1日分の野菜が摂れる野菜ジュースで摂っています。平均1200～1400kcal。
【ダイエット開始時・内容】 67Kgから。ショコ10分×2回を毎日。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
来年大学の入学式がある4月までになんとか標準体重の54kgまで落としたいです。
今は15回で25万円するエステの痩身コースを受けています。運動はショコ10分×2など。アドバイスお願いします！

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:18:02.09 ID:IGLJimHb

ここお勧めのダイエットレシピ教えてよ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:21:49.48 ID:gM1WMkCh

あっ本当だ
>>574
>>576
これも、同じIDだな。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:22:08.01 ID:y39GCEkb

　
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580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 16:39:44.15 ID:R5qNTeYr

ダイエットしてる人はダイエッターで言いの？
トレーニングはトレーニーだけども

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 16:41:53.78 ID:y39GCEkb

　
　　ｸ　　　ｸ　　　｜|　プ　/　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　/
　ｽ　ｸ　ｽ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ＿ | | │　//
　　／ｽ　　　─　 | | ッ // ／　ｽ　　 ─ | | ッ //
　／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　　　//
.　　／　　ｌ⌒ｌｌ⌒ｌ＼　））　＿＿＿＿
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|￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　ｰっ-´､}
ヽ　ヽ　　　　人_（　ヾ　　ヽ　　 `Y⌒l_ﾉ
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（　ヽ
／　　／　　Θ　ヽ｜　　/　　￣￣￣ヽ-ｲ

　
　　ｸ　　　ｸ　　　｜|　プ　/　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　/
　ｽ　ｸ　ｽ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ＿ | | │　//
　　／ｽ　　　─　 | | ッ // ／　ｽ　　 ─ | | ッ //
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|￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
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ヽ　ヽ　　　　人_（　ヾ　　ヽ　　 `Y⌒l_ﾉ
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（　ヽ
／　　／　　Θ　ヽ｜　　/　　￣￣￣ヽ-ｲ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 17:17:49.84 ID:/PUZq8An

>>580
ダイエッターでいいよ。
少なくともダイエット板ではそう呼ばれてる。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 17:18:20.48 ID:/PUZq8An

>>577
適度な食事制限と適度な運動

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 17:22:26.62 ID:G8K2doNn

【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 17:26:45.55 ID:gM1WMkCh

　

これと>>576これ>>584おなじIDですね。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 17:28:17.78 ID:G8K2doNn

【年齢】16歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
高校生です。習い事でバレエやダンスや歌などその他多数してます｡
【食事内容・摂取カロリー】
朝:食パンとスープと甘いもの
昼:玄米と野菜炒めとサラダと肉と甘いもの
おやつ:マフィンとかクレープ
夜:おかずだけ。たまに抜く
【ダイエット開始時・内容】 45Kg・高校生になって体型が気になり始めて
○野菜をたくさん食べる
○自転車通学
○カロリミット服用←効果あると信じていた…
○夜は炭水化物抜き
○出来るだけカロリーの低いものを食べる
○バランスボールに乗る
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せたいのに体重が増えます。
お父さんよりも大食いなので、この食欲をどうにかすればいいと思うのですが、自分ではどうにもできません…。
そして甘いものを必ず食べてしまいます。
過食気味で吐き気はしますが嘔吐は我慢しています。
どのような工夫をすればいいでしょうか?
なにかアドバイス等あればよろしくお願いします。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 17:49:47.66 ID:IGLJimHb

>>583
適度な食事が詳しく知りたいです

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 18:01:12.83 ID:mrWtYfY7

>>505
そのダイエットサプリ買うのにちょっと割がいいバイトしました

会社のお給料より稼げましたよ→http://blog.crooz.jp/1000000yenjob

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 22:05:57.76 ID:p26IIeKe

>>587
自分のスペック晒しすらしないやつにはアドバイスのしようがない

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 00:26:55.52 ID:JYeCXv9T

　
　
　　　　　　　　■■■■■　
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　　　　　　｜　_＼　　.／_　｜
　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪
　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　＜自分のスペック晒せ～♪
　　　　　　＼　　ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪
　　　　／　　　　ヽニｿ,　ヽ
　　　三. ｉ!　　ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ヽ.
　　　三ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　三
　　　　　　　〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
　　　　　　♪ 　ﾞｰ-ニ二＿_,／　／ /　三　

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 00:39:23.54 ID:s/b/hbxA

【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】学生（運動は）
【食事内容・摂取カロリー】 1300～2000（日によってすごく違う）
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12年１月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

160/53→160/70まで行った経験があります。

その時に60キロあたりでおへその6,7センチ下（へそ～割れ目の丁度真ん中ぐらい）にうっすら線が入りました。
その後太り続けて、線が段になり下腹だけがかなりぷっくりと出てきました。
同じぐらい太ってたりそれ以上の人にも全く無かったりします。（逆にすごく痩せているこにうっすらあったり…）
起きている時間が長いとぷっくり段のようになり、風邪で１日中寝ているとかなり薄い線になります…

これは一体なに！？と思い調べてみると、
背骨がそってる（赤ちゃんみたいに）ことによって腸が前に出てしまっていて、このぷっくりは脂肪ではなく内蔵！とのことでした。
（ただあくまで自分で調べたり人に聞いて分かった事であり、医者にかかったわけじゃないので真相は不明。）

太ったことによって姿勢が悪くなり体が歪んで出来てしまったのかも、と思い、ダイエットと平行してゆがみ矯正ストレッチなどもしています。
今は少し痩せてきて線の上に乗る脂肪が減ったので、団→線になってきたんですが、その線がくっきりあり、全然消えそうにありません。
体に癖がついてしまったんでしょうか？

どうやったこの線が消せますか？
「もっと痩せる」というのはもちろんなんですが、有効なゆがみ解消法などがあれば教えて下さい。

そもそも、その線の解釈が間違っている！！ということでしたら、そちらもぜひぜひ教えて下さい！

長くなりましたがよろしくお願いします。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 02:18:28.27 ID:lvbtBGSJ

自衛隊に入れば痩せれますか？
太ってる人は入隊すら出来ませんかね？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 02:20:55.21 ID:JYeCXv9T

　
　　　　　|┃三　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
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　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　::|　　　　　　　　　　ﾐ:::|!>　
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　　　　　|┃三　　　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |　ヽ／ヽ／＼_ノ　 / |　
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　　　　　|┃　　　 | 　 |　/　ﾊ　|　　　　　　　　　　　　　 ,!　　　　|
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　　　　　|┃　　　 |　l 　 {　　　三三{　八 }ニニニ　　ヽ　＼　　 |
　　　　　|┃　　　/　＼人　　ー┬'／　ゝ｀┬―　＿__,!　　}　　 |
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　　　　　|┃三 /　　　 |　|　　　　　　　　　　　　　　　|￣　|　　　 |

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 03:47:23.93 ID:pNrpw8BY

毎日45分のウォーキングをしつつ、軽い食事制限をしようと思ってます。
２日に１度の頻度で夕飯をダイエット食に置き換えても効果はありますか？
毎日ダイエット食だとお腹がすいてしまって…

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 04:08:10.37 ID:JYeCXv9T

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 04:09:00.93 ID:JYeCXv9T

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 06:32:58.52 ID:QjY7rK91

>>592
お前みたいな低能じゃ続かないし来られる方も迷惑

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 06:49:36.25 ID:28nUKIzy

>>589
みんなが食べてるレシピを知れたらそれでいいのです

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 07:21:47.43 ID:EqtxXhU4

>>598
http://uni.2ch.net/shapeup/
食事
レシピ
でスレ検索

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 07:45:16.33 ID:28nUKIzy

質問相談スレはここですよね？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 08:03:59.88 ID:QjY7rK91

>>600
求める情報が多く集まってるスレへの誘導で何が不満？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 10:31:52.73 ID:28nUKIzy

誘導ではなくて自分で探さないといけないので求める情報が多く集まってるかはわかりませんよね？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 12:27:23.21 ID:JYeCXv9T

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 13:50:49.17 ID:Usa4A11C

４５分のウォーキングなんて
１００calにもならないんじゃね？
飲み物分程度。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 13:57:31.84 ID:ENTaNt7M

花見みたいにブラブラ歩いてればね
シャキシャキ歩けばその三倍ぐらいにはなる

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 14:20:41.11 ID:rEcYjy28

置き換え食で痩せようとしてる人って
痩せたあとどうするつもりなんだろう
一時的に痩せても普段の食事にもどせば体重も戻るだけなのに
あんなものに金だそうする心理って本当に不思議

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 14:34:55.85 ID:UK8j29cZ

置き換えで痩せてその後数年キープしてるけど

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 14:42:06.42 ID:28nUKIzy

>>604
そのときの消費カロリーにすればそうなんだろうけど
鍛えられたことによる普段の新陳代謝はよくなるから食べて良い量が徐々に増えると思うよ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 14:53:27.33 ID:EqtxXhU4

>>594
>>1-6を読んでから質問してな
「軽い」ってのはあんたの主観でしかない
本当に軽いのかわからないから誰にも何とも判断つかないよ
ダイエット食とやらが何なのかも書いてないし。
基本的に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せる、逆なら太る
>>594の内容からはそれしか言えないわ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 14:55:29.08 ID:EqtxXhU4

>>606
太ったときの食事に戻せばまた元のように太り戻るだろうがよ
置き換えだろうが王道ダイエットだろうが痩せた手法はそれには一切関係ない

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 16:13:59.55 ID:JYeCXv9T

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 16:14:41.58 ID:JYeCXv9T

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 16:15:40.64 ID:JYeCXv9T

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 17:31:38.15 ID:KOgfI7LO

>>610
王道でも置き換えでも、元の食事に戻せば元のように太る。それは正しい。
維持するためには新しい食生活を身につけなければならないわけで、その意味でダイエットは
一生続く、といわれている。

で、新しい食生活を身につけるときに、特別なダイエット食()を用意せずに、王道ダイエットとして量だけで
調整することを覚えて、それがどれくらいが自分の適量なのか、を時間かけて身につければ、維持になったときに
少し量を増やすだけで簡単に維持に移行できる。
いわば、王道ダイエットの場合は、痩せる期間は新しい食生活に移行するための訓練期間と位置づけられる
わけで、維持になったときも比較的スムーズに維持の食生活に移行できる。
痩せてる間にやっていたこと、身につけたことの延長だからね。
ついでにいえば、減量期間が長ければ長いほど訓練期間も長くなるわけで、リバウンドのリスクは低くなる。

その点、置き換え食やダイエット用の食事で痩せる場合っていうのはこの訓練期間を完全にすっ飛ばしてしまう
わけで、その点でリバウンドのリスクは高くなる。
維持になったときに、今までとまったく違う食生活をスタートしなければならないので。
この板でも「痩せて維持に移行したいのですがどのような食生活をすればいいのかわかりません」って質問も
多いし。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 17:34:39.21 ID:KOgfI7LO

>>591
>「もっと痩せる」というのはもちろんなんですが、有効なゆがみ解消法などがあれば教えて下さい。
>そもそも、その線の解釈が間違っている！！ということでしたら、そちらもぜひぜひ教えて下さい！

ゆがみとか関係なく、単純に太ったから線が出ただけ。
だから有効な解消法とかないので、ひたすら痩せるように頑張ろう。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 17:39:02.11 ID:KOgfI7LO

>>586
現時点で減らしすぎだから、むしろもう少し食べた方がいいくらい。
1300～1500Kcalくらいかな。
炭水化物も怖がらずにもっと食べるべし。炭水化物は少しでも食べると太る悪魔の栄養素ではない。
逆にプロテインは不要。普通の食事でタンパク質を意識して取ってれば、わざわざプロテインを
飲む必要はない。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 17:39:45.11 ID:KOgfI7LO

>>584
一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。

筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。

っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 17:40:46.20 ID:KOgfI7LO

>>570
>【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
>足が太くないというのは本当ですか？

嘘。
単純にO脚の場合もある。

>明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに

163cm47Kgで脂肪たぷたぷはあり得ない。
自己評価が間違ってる。
早く直しておかないと大人になってから苦労するよ。
他の人の足とか観察して、人の体はどんな感じなのかを学習しよう。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 17:52:39.91 ID:Jn9NNSFh

質問スレとか見てるとデブって楽することしか考えてねえな
何年も自堕落に食い続けてためこんだ脂肪が根本的な食事量、生活習慣かえないで
落として維持できるかっつうの
肥満は生活習慣病

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:06:38.06 ID:28nUKIzy

>>614
そのレシピ覚えるのは訓練じゃないの？
そのためにレシピ探してるのにここの人らはなんも教えてくれない

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:19:26.96 ID:43dEe1hu

すみません。お願いします

【年齢】19歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】75.4kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】
学生、部活はないですがアルバイトで半日炎天下立ちっぱなしはします
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳＋フルーツ
昼は手作り弁当
夜は炭水化物少な目、豆腐など
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一年五ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
携帯なので読めてない部分もあります、すみません
【疑問点】
二年近くかけてここまで落とし、できたら１月までにはギリギリでも標準（60キロ代）にしたいのですが、このままのペースでよいでしょうか。
レコーディングダイエットも行っていて、2009年三月一日に80.9が今朝75.4になっていました。
運動は一日4キロ歩き、Wiifitなど
食事は一日1500～1600くらいを目安にしています

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:28:28.96 ID:FvyI1lLa

2009年って

>>621

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:38:02.03 ID:s/b/hbxA

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>615が釣れとるわ！！
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624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:43:28.89 ID:JYeCXv9T

　
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　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>571 >>573 >>616 >>617 >>618と延縄並みに釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
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　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
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625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 18:51:04.39 ID:KOgfI7LO

>>621
一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。

筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。

っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:01:06.72 ID:KOgfI7LO

>>620
>そのレシピ覚えるのは訓練じゃないの？

話の中身が違います。
ちゃんと読んでください。

>そのためにレシピ探してるのにここの人らはなんも教えてくれない

「どこを探せばいいか」を教えるのは立派な回答だよ。
あなたは他の人の食生活を知りたがってるけど、身長2mの人と140cmの人では
適切な食事量も違うし、ガテン系の職場と在宅のデスクワークではやっぱり違う。
他の人の食生活を知ったところで、自分とぴったり同じ条件でないと意味ない。

それに、そもそもアンケートはスレ違いだし。

とりあえずレシピにこだわるなら、糖尿病食のレシピ本が参考になるよ。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:27:10.21 ID:AmF/2pXT

【年齢】20歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】84.6kg
【体脂肪率】47.6 %
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】
朝・オールブラン+夕飯の残り物少々
昼、弁当（自分で作った/大体300～500）
夜、置き換え
運動はウォーキング1時間
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

↑の食事内容に書いた通り、大体摂取カロリーを
計算すると1000以内の時が多く、たまに1500以上を
いく時があります。
食事制限も必要なんですがこのまま続けていっても
リバウンドするんじゃないかって心配で…。
ちなみに食事制限は一ヶ月前辺りから始めました。
私ぐらいの体重だと摂取カロリーはどのくらいがベストなんでしょうか？
一年で20kgぐらい落としたいです。
お願いします。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:29:19.12 ID:F0WKLbGE

>>626
思考力のない他力本願馬鹿の相手するだけ時間の無駄無駄

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:43:56.33 ID:28nUKIzy

>>626
そんな堅苦しいこと言ってるから荒らされてるんじゃないの？
レシピの種類なんてそんな多くないし
2mのガテン系の人　140cmの事務職人向けのレシピをスレ的に用意してもおかしくないんじゃないの？
相談スレなんだし積み重ねた知識は共有したっていいじゃない

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:51:30.90 ID:FvyI1lLa

>>629　ゴボウを千切りピーラーで大量につくりかるめに蒸して、ラップで小分けにしてから冷凍しておくと便利
ゴボウ固くて調理時間かかるから下処理をしとけば楽ちんです。

シーフードミックスと玉ねぎとセロリにゴボウを炒めて、塩胡椒してカレー粉をパラリと
とってもおいしいよ。。。ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/232こちらへどうぞ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 19:57:46.15 ID:UG3LDCSb

>>561
過酷って・・・
男なら基礎代謝1500から2000として
その位なら十分な栄養をとれる計算だけど
その程度の我慢もできないのか？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:22:31.37 ID:YF+ZIdiK

>>631
その程度も出来ないのかというのは
相手の立場に立ったものの言い方ではないので
このような質問・相談系のスレでは禁句の部類。
今後慎むことをオススメする。
君には容易に出来ても、他の人には容易ではないこと、
またその逆のことも、世の中にはたくさんある。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:41:29.05 ID:UG3LDCSb

この論争は堂々めぐりになりそう
まんまデブでらいいならその考えでいいけど
痩せたいなら考え方を変えた方がいい

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:54:03.80 ID:3XHVxbAE

食事制限できないなら運動しろ
運動したくないなら食事制限しろ
どっちもできないならアドバイスしても意味ないわな

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 21:03:05.92 ID:EqtxXhU4

2/23のID:IGLJimHb
>>577 >>587
今日のID:28nUKIzyは同じ人物だな
>>598 >>600 >>602 >>608 >>620 >>629
言動の形跡はこんな感じだが、スレ民はどう思うのかな。

>相談スレなんだし積み重ねた知識は共有したっていいじゃない
じゃあ過去スレ全部見ればいいじゃないか
解決したな、よかったな？
まとめがないならお前がまとめればいい
>レシピの種類なんてそんな多くないし
そんなに多くないなら大した手間もなくできるよな？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 21:58:21.13 ID:EqtxXhU4

>>627
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ

これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル

>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」

つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg

基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)

つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。

続く