新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
御遠慮ください
該当スレは他に一杯あります

>>1乙です（　　　´・ω・`　　　）

お前らウエスト何センチ？
メタボ検診突破のために85センチ以下目指してる奴は多いんじゃない？

俺は169センチ117キロウエスト120センチから、
今は76キロのウエスト87センチまできたよ。

>>8
俺も117kg→71kgでW80cmだよ
ちなみに身長176cmです＾＾

スルーしてる設定のキャラすらスルー出来なくなってる

精神病の耐性のなさここに極まれりだねえ。

ウェストは現在９２センチほど
誤差が大きいのであまり頻繁に測っていません

人を憎んで、スルーを憎まず

連投終わったら自演w

>>9
久しぶりだな
新聞配達辞めたんだから
週2日は適度な運動したほうがいいぜ
また太ったら嫁さんかわいそうだぞ

何の話しとんねんｗ

>>15
9の人って減量成功者の滝汗だろ
特徴ある書き方だし

>>16
新参者だからよく分からんが、滝汗って人はそんなに人気者なの？

滝汗は何だかんだで凄いよな

やり遂げたからね

飴の人ってあれだけ飴やめないとっていいながら食べ続けるのって病気だよね
止めるなら買うのやめて今あるのは誰かにあげるかもったいないけど捨てるかすればいいのに
なんだかんだいいながら食べてるよなぁ

意識レベルがーとか低血糖がーってのが言い訳にしか聞こえないんだよね。
飴が減量中唯一の楽しみとかなら、カロリー制限の範囲内で自由にすればって感じだけど。
自分でコントロールできないくらいやばいなら本気で病院行ったほうがいいと思う。

あとほとぼりが冷めるまで飴封印て、封印できたらそのまま完全にやめたほうがいいと思う。
一回食べたら多分元に戻るでしょ。

お前らもガーガー言ってるから同類だと思うんだけどｗ

飴って無職でしょ？
無職の人にダイエットは難しいよ
時間を持て余し過ぎて飴でも食わないとやってられないんだと思う
モチベーションも著しく低いし
ダイエットする環境としては激務な人と同じくらい最悪

んー1年間無職だったときに110kgから80kgにした俺参上。
今は仕事してるけど80kg前後を行ったり来たり。

確かに暇ってのは誘惑が多いがやる気次第だと思う。

飴の人に、粘着してる100豚は気持ち悪いよさすがに。
いつまで粘着すれば気が済むんだろう・・・

毎日やってる自己満足な報告と自作自演が終わるまでじゃ？
粘着される原因作ってる訳だし。

匿名掲示板とは言え他人とコミュ取れない
周りの意見無視してる書き込みも荒らしみたいなもんだし。

あ

太

>>14
ここは馴れ合いご法度のスレだけどお気遣いありがとう
辞めて間もないこともあり悲しいかな定刻に目覚めるf^_^;
今も３km程ウォーキング＆10分程縄跳びしてました＾＾
自分なりの調整法が身についてるのでリバウンドは大丈夫だと思います

>>25
いやいやｗスルーできないで自作自演と決めつけて
粘着してる100豚の方が荒らしだよ

どっちもスルー出来てないんだけどな
両方煽りあってるからどっちもどっち。

つかあんなに飴舐める奴なんて普通いねーよ
どっか頭の中がいかれてんだぜ
ただのデブじゃなく脳障害持ちデブはたちが悪い

もしかして飴の書き込みは全て釣り妄想ネタかも知れんと思い始めた…
実際はダイエットなどする気もないキモデブヒキニートだったりしてなｗ

>>29
いやあ

飴豚野郎の擁護に熱心ですなあw

自作自演なんて本人以外バレてるのにねえw

精神病はキャラ使い分けて自己擁護するけど、所詮は病気だからボロが出る



で、100豚ってなに？w自分のこと？w

20個とかだと2時間近く舐めてる事になるのかな
流石に飽きると思うけど、種類でも揃えてんのかね。

まあ飴断ちするみたいだし良いんじゃない。
禁断症状で苛々して、私はスルーしてますけどみたいな態度とりつつ
スレ住民と煽りあう楽しい展開を期待。

>>33
いやあ、君のことだよ。スルーできずにすぐ沸いてくると思ったｗ
ID変えて自作自演して、粘着してるの君の方じゃないの？
ま、頑張ってねｗ

飴豚野郎擁護ホモ必死w
本人かなーw

新スレの出足から飴の話かよ。
つか、改めてテンプレ見直すとあの内容をこなして行くのが確実なんだよな。

さすがに28個もの飴を舐めきるのは大変だ、舌がおかしくなりそう
ボリボリ噛んでるんじゃね

べつにアメでもなんでも好きに食べればよいと思うが、、、ようは痩せてるんだ
ろうに、、、
って擁護すると叩かれるかｗ

精神病、自作自演、分裂症

の妄想日記を真に受けるとかw

痩せても食生活荒れてると病気になるよね
ただ痩せりゃあいいもんではない
そんなのは馬鹿がやることだよ
過剰に糖分とか取りたくなるってことはもう糖尿の気があるかもね
砂糖や果糖は1日50ｇまでとしたほうがいいと書いてるからね
飴だけで単純に考えて28×4＝112
恐ろしいなこれ

粘着っていうか1日ごとの変動なんて大した意味もない上に
頻繁に暴走してるの報告されても困るってのが大半の意見じゃないの？
>>6に追記されてるけど、毎日報告したいなら報告スレとかのがよさそう。

>>39
自分も食べたいなら食べればいいじゃんって思う。限度はあるけどね。
暴走して飴大量に食べてるけど結果的に痩せてるからいいやってのは
ダイエットする人にとってあまりいい影響ないと思う。

飴豚脳障害やろうは出入り禁止か別スレ作って隔離したほうが良いな。
ダイエット中に飴あんなに食べるとかやる気が感じられないし。
報告なんて週1で十分。毎日書きてーならブログでも作ってそこでやれよｗ

てか、もう飴の話題いいよ。
なんだかんだ言いながら飴の話題にしたい奴がいるんだよな。
他でやってくれよ。

>>44
飴が居なくならない限りずっと続くと思うが
例えば、イジメでも虐めるほうが悪いがイジメられる方にも原因がある
これってそんな心境でしょ
それが嫌だったらもっと住みやすいスレがあると思うよ

スマートに飴をNGにすれば解決だ。
本当にあのメニューを食ってるかも疑問だよ。全部が自作自演だと思った方がよさげ

なんだかんだ順調に減ってるんだしスルーすればいいんじゃんって今まで思ってたけど
昨日だったか、ID変えて本人が同じ日にコメントしてるの見てから
本当に自演してるんだなって可哀相になった。
相手にするのが悪いのは分かるけど自演が続く限りどうしたってこの流れ続くでしょ。
どんなレスだって相手にしてもらえたら喜ばせるだけだし。
確か何年か前にもスレ分けた時あったんだよね
その時はあまりに酷すぎたから別スレにしたの？それとも誰かの独断で？

せめて間隔あけて報告してくれって流れになって
本人も、ある程度変化があったときに報告します、って言った時
急にライバル（）が出てきて、今まで通り報告してくれって言い出したから
そのまま毎日報告するようになったんだよなー。
ほんと急に出てきたもんなーライバル　今までいなかったのにねー不思議ー

太ったら
心にも脂肪が付いて短気になってしまった
これはいかん

飴は暴走しすぎだろ
反省とかなさそうだし単なる言い訳

皆にもやってみて欲しい！

この相性占い！
http://jozty.com/

皆さんの結果もちょっと気になっちゃうｗ
私はいま超旬なあの俳優Ｍ君だった。
おもしろいのでぜひやってみてください。

あの時は飴(仮称)にとって都合のいい流れだっだよな。
どんなに煽られてもレス返さない割りにはライバル(別人格)にはレス返すもんな。
同じ口調で。

>>32
もしかしたらデブですらなかったりしてなw

日曜日に喰った大量の千切りキャベツがさっき出てきて大幅に体重落ちた
なんかサナダムシ飼ってる気分だわｗ

それ痩せにくいリバウンド体質になってんじゃん。

ジョギングが一番痩せるし、脂肪も落ちる

>>55
そうなの？よう分からん

前スレでジョグについて相談した166/80の者ですが、本日やっとジョギングを試してみました。
決めた通り様子見で走ってみたところ、大して息を切らさず4キロを30分で走れました。
これからは無理せず30分5キロを目指していくつもりです、モチベ維持のため1ヶ月後にまた報告させていただきます。

>>58
頑張ってください

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　88.8kg
　34.5％→　24.7％→　22.7％→　22.3％

【食べたもの（７日間平均）】1670kcal
○今日のメニュー (1350kcal)
夜食：醤油たまご、ホタルイカ佃煮、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：クッキーミニ、水羊羹2個、ロースハム、ちくわ、ひじき煮、キャベツ、トマト、きゅうり、ラディッシュ、めかぶ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：260kcal

アメがクッキーと水羊羹に変わっただけだが、
問題ない

なぜこうなっているのか納得したからだ
スランプなのである
波の底部にいるのである
そういえば体の方も風邪気味で何となく重い

となれば話は簡単である
できることはきちんとつづけ、うまくいっていない部分は試行錯誤を続けていればよいのである
そのうち条件が整って、またうまく回り始める

長期戦は、不調の時の対応に真価が問われる
すっきりした

第三期目標まであと 0.8ｋｇ/47日
最終目標まであと 13.8ｋｇ

みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
御遠慮ください
該当スレは他に一杯あります

>>60
>>6

お前真っ先にこのスレ承認してるんだから
従ってくれ

稀に見る基地外だなこいつ

なんで「飴」をNGにしたのにレスが表示されてんのかと思ったらカタカナで「アメ」にしやがったw

181.5をNGでおｋ

90kg切ったのか
おめでとう

>>64
本当だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

笑えるｗｗｗ
しかも文章が似てるって言われてたせいかキャラが変わってる
俺ですのほうは句読点つけて頑張ってたのに。

この飴やろう完全に嫌がらせでやってるな。
デブで歪んだ性格とか救えねぇｗ

こまんこBaby

>>60
痩せましたね。
もう完全に追い抜かれました。
ですが、俺は俺のペースで順調です。
今朝91.2kgです。
（なかなか91.2kgを超えられませんがこのままのペースでいきます）
あとプロテインは結局止めてないです。美味いのでw

早朝の裸足ランも本日行ってきました。
土が湿ってて軟らかくて気持ちよく走れました。
走るといっても超スローペースですがw

俺はカロリーとか気にしてなかったんですが（どんぶり勘定w）
社員食堂のメニュー（日替わり）にカロリーが記載されているのを思い出して
確認したんですが900kcal前後の事が多いようです。
そこで昨日の食事を思い出して計算してみました。

朝　食パン　174kcal
　　プロセスチーズ2枚　122kcal
　　豆乳200ml　128kcal
　　プロテイン18g　70kcal

昼　社食　900kcal

夕　ギョニソ2本　306kcal
　　フレンチトースト　400kcal
　　ポテチ　40g　222kcal
　　大学芋　320kcal
　　ビール350ml　144kcal

合計　2786kcal

こうして書き出してみると太ってた頃よりかなり少食だなと自分に感心しましたが
同時に太ってた頃はドンだけカロリーオーバーだったんだろうと。
俺ってスゲー！物凄い食ってた！とあくまでプラス思考だったりしますがw

キチガイ精神病が多重装って頑張っとるなあw

犯罪だけは犯すなよー
デブ

今朝はかったら88.35kg！頑張れば明日には87kgかな。

>>66
ありがとうございます

>>71
あなたも順調ですね
なかなか越えられない体重というのはあるもので、あなたは今そこに差し掛かっているのですね
私にもあります
１０３キロと８３キロです
過去にそこにいた年月が長かったことが関係しているのかもしれません
そういう時も、やることをやり試行錯誤を続けるしかありませんね

運動の方も頑張っておられるようで、大丈夫ですよ
私にはジョギングはできませんので、ちょっとうらやましいです
でも、歩いているときに目に入ってくる景色、親和する音楽は最高です

それにしてもそれだけ食べて痩せられるとは羨ましい限りで
私は生活強度２程度なので、１８００キロカロリー超えればほぼアウトです
昔は３０００とか平気で食べていたんだろうなあ

>>74
おい
自分のレスにもレスしてやれよ

精神病のキチガイ団塊おやじがミジメに自作自演はむなしいねえ

飴の人も、俺ですの人も悪意はないのかもしれないけど、スレが荒れる原因になっているのは理解してほしい。
名無しさんの指摘なんかどーでもいいわwと思って無視しているなら、それはそれで悲しいよなぁ。

キチガイに正論言っても仕方ないだろw

今日もID変えて、微妙な擁護はじめるよー

100k超、運動も取り入れてる方、どんな靴をはいてますか？
良い靴を教えてください。ウォーキング向けで安価で100kg以上でも長持ちする奴。
どういう状態になったら靴の替え時なのか分からないですが、ウォーキングしててかかとに固い感触がするのは多分アウトですよね。
5/13開始124kg（今日113）、立ち仕事、ウォーキング朝2km夜5km
普段最低半年は保つのに、ウォーキング開始一月（買ってからは３ヶ月）で駄目になりました。
いつも履いているのはリーボックかニューバランスの一番安い奴です。

>>78
俺は荒れるのも2chらくしていいと思ってるんだけねぇ。
長いこと2chやってるけど昔からどこの板もどこのスレもこんなもんじゃない。
氏ねとかゴルァとか（ゴルァなんて今は言わないかw）そういうのがいいんじゃない。
181.5cm氏も書いてるけどNGに181.5cmを登録すればいいのよ。
そもそも、「出来ればこれからも書き込んで欲しい」とお願いしたのはこの俺だけどねw
あんまりルールルール言ってると2chらしく無くなるんでないの。
だって荒れない2chなんて気味が悪いしょw

最初はただのウザいヤツで無視出来てたんだか、ここまで粘着されると荒らし以上の気持ち悪さがあるわ。
やっぱ、別スレ立てた方がよくね？

精神病の自作自演は頭が悪いから失笑


世の中に181.5cmなんて一人じゃないのに、なんでこれをNGにするんだよw

コテハンにでもなれや。


そもそもID変えて、自作自演してるんだからNGもくそもねーだろ。

ビルってやつと同じなんだよ

飴依存症のキチガイが消えればそれですべて解決。

>>81
スポルティングかボノーラでいいんじゃね？

>>81
私は普通ばきのスニーカーを履いています
１０年くらい履いているので、つま先や踵は大分傷んでいます
手間暇かけるのは面倒ですし、健康分野にカネをかけることも好きでないからです

自分で歩いてみて大丈夫なようなら、それで良いと思います

>>84
お前はどことどこの板に出入りしてんの？

☆主なシューズ紹介☆

＜メーカー＞
【as】asics アシックス
【mz】mizuno ミズノ
【ad】adidas アディダス
【nk】nike ナイキ

＜タイプ＞
【O】オーバープロネーション　【N】ニュートラル
【S】セパレート　　　　　　　【F】フラット

▲〜200g【用途】レース
【as】ソーティジャパン(NF) ソーティマジック(NS)
【mz】ウェーブエキデン(NF) ウェーブクルーズ(NS)
【ad】アディゼロ匠Sen(NS)
【nk】ズームスピードレーサー(NS) ルナスパイダーR(NF)

▼200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
【as】ターサーブリッツ(OS) ターサーゲイル＆ジャパン(NS) スカイセンサー(NF)
【mz】ウエーブサブスリー(OF) ウエーブスペーサー(NS) ウェーブアミュレット(OS)
【ad】アディゼロ匠Ren(NS) アディゼロジャパン(NS)
【nk】ルナスパイダーLT(NF)

▼〜250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
【as】ライトレーサー(NS) エクスカリバー(NF)
【mz】ウエーブイダテン(NS)
【ad】アディゼロジャパン2(NS)
【nk】ズームスピードケージ(NS) ズームスピードライトST(OS)

▼250g付近【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
【as】フェザーファイン(NF)
【mz】ウエーブエアロ(NS)
【ad】アディゼロCS(NS) アディゼロマナ(OS) アディゼロエイジ(F)
【nk】

▼〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
【as】ゲルDSトレーナー(OS) ゲルDSスカイスピード(NS)
【mz】ウエーブマーキュリー(OS)
【ad】アディゼロテンポ(OS) アディゼロボストン(NS)
【nk】エアペガサス(NS) ルナグライド(F)

　
▼〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
【as】GT21**NY(OS) ゲルキュムラス(NS)
【mz】ウエーブインスパイア(OS) ウエーブライダー(NS)
【ad】レスポンスcsh(NS) レスポンススタビリティ(OS)
【nk】ズームストラクチャーST(OS) ルナスイフト(S)
　
▼〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
【as】ゲルカヤノ(OS)　ゲルニンバス(NS)
【mz】ウエーブクリエーション(NS)
【ad】adiSNグライド(NS)
【nk】

▼【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
【as】ロードジョグ
【mz】マキシマイザー

荒れるのも2chらしくていいって荒らしの思考じゃないの？
というか荒れる原因作ってるのは自覚してたんだね。
流れ的にこのスレではそんな空気望まれてないんだからやめてほしい。
それとも嫌がられてるけど荒れるような書き込みするのが2chらしいって考えなの？
単発ならともかく毎日そんなことされたら誰でも怒るでしょ。

フリーラン最高

>>91
別の掲示板へどうぞw

飴野郎改め幼姦マンかｗ

>>93
高々２chで古参気取りッスかwww
先輩チーッスwww

まあ、古参とか言われる連中は今の大学生とかがランドセル背負ってオムツ履いてた頃から居るのも少なくないわな。
自分もひろゆきがレス返してくれてた頃から2を卒業出来てないが、あの時代は荒らしもほどよいオモチャだった訳です。ハイ。

こまんこBaby

本当にただの嫌がらせだったのか、残念。

もはやアングラ掲示板でなくなった２ｃｈで
昔の論理振りかざされてもね・・・

自然発生的なルールだから
多数派の流れになると思うよ

飴の人も少なくとも30才以上みたいだし
いい年したオッサン二人が、嫌がられながら書き込みって何かもうあれですね。

>>100
高年齢のキチガイ精神病はもう無理

べつに1日に何十件もコピペする荒らしでもなし、とくに構わんと
思うがな、、、他に面白い報告もないし。
なんか叩いてるほうも、自分基準でどうかと思うし。

>>82
そうですかー。煽り合いは2chの華で、たいして面白くもない同一人物のスレちな書き込みは忌み嫌われる、ってのはネオ麦の頃から今でも同じだと思いますけど、二つを完全に混同しているように思われますね。

てか、ほんとに昔からの古参なの？w
2ch始めたての厨房に見えますがww

まーたそうやってけしかける。

もうやめて。

>>102
もういいって気持ち悪い

"、、、"

これなんだよw もうしねよほんと
オツムの弱いおっさんキチガイ。

今日は飴の話ばっかだな…
経過報告とかないのか？
質問とか？

ないよ、誰ももうしないよ
飴精神病自演スレでいいよ

>>107
今日の晩飯は何食べた？
それとも今からか？

>>109
晩飯はいつも食べないです。

飴豚擁護してる奴より嫌ってるほうが多いんだからいい加減理解しろよｗ
飴キチガイもう来るなよ。てめぇーがいなければすべて解決だろ。

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　90.5kg→　88.8kg
　34.5％→　24.7％→　23.2％→　21.3％

【食べたもの（７日間平均）】1600kcal
○今日のメニュー (1190kcal)
夜食：醤油たまご、いわし甘露煮3尾、豆腐、根菜きのこ蒸し、ほうれん草お浸し、みつばお浸し、水菜お浸し、海藻サラダ
朝食：薄焼きチョコクレープ(半袋)、ちくわ2袋、ロースハム、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト1.5個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー
昼食：クレープチョコ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal

今日も100豚が無意味に鳴いてたんだね
レス番がやたらとんでるｗ
俺には関係ないからいいけど

俺は今日もしっかり稼がせてもらいました
昨日に引き続き80キロ台キープ
今日は寝起きも良かったので甘いものに頼らないで済んだし
まあ実勢は91キロくらいなのかもしれないけど、明日も気合入れていきます

それから、前に「ケトン体は？」と言っていた方へ
別の本に当たってみたら末梢の具体的記述がありました
脳も非常時にはケトン体を燃料とするようです
この点、お詫びして訂正します

ただケトン体は血液のph値を下げてしまうので、あまり飢餓状態にするのは良くないようです
酸性化が進むと、死に至るそうです
まあ、餓死の要因の一つですね

第三期目標まであと 0.8ｋｇ/46日
最終目標まであと 13.8ｋｇ

精神病は気になって仕方がないみたいだ。
自作自演バレバレの40歳以上の社会のゴミ。

一向に痩せてないんだろうねえ

情けない

飴が初めて自分の１人称を露にしたな…
飴って男だったんだなｗ
ずっと女だと思ってた

>>114
全部ネタだから
どうとでもなる説

>>112
その体型で100豚と煽れるって素敵ですねー。自分がこのスレに世話になっていた時はあなたみたいな人がいなくて良かったわ。
可哀想な人。普段、人に否定されてばかりでそれを受け入れているから、2chでは意固地になているのかな。

>>116 禿同
俺が言うのもおこがましいけど、俺が去年居た頃は…
叩く人も居たけど、仲間意識も強く皆さんで問題解決や改善策を意見し合えた
茶化す人も居たけどさf^_^;
100kg↑ならではのダイエットの辛さや同類のライバルを発見してはモチベ向上に繋げてた
俺がダイエット成功したのもここが良スレだったからだと改めて断言したい
今はその良スレだった跡形すら見る陰もなく非常に残念です

2chにある最低限のルールすら守れず、荒れるのが2ch(ｷﾘｯ　だからどうしようもない。
テンプレにこうある以上、荒らし以外の何ものでもない。

>みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
>御遠慮ください
>該当スレは他に一杯あります


しかし午前中にも書き込みして
2時間歩いてるのに9時に書き込みとは暇人はいいですなｗ

アメが来てから人減ったな・・・
本当にどっかいけよ
なんでここをターゲットにしたんだ？
嫌がらせとしか思えない

レス番飛んでるとか、NGにしたとか書いてる人って
大抵NGにしてないんだよな。
というかキャラ変わってね？飴我慢した上に煽られて苛々してんのか。

大好きなアメを舐められない自称低血糖だと苛々しやすいんじゃないですかねｗ
今度は菓子とかチョコ食っちゃってるけど

朝になれば、がんばってますね。とか言うのが沸く訳ですね。

どうも俺です

とりあえず意味もなく自己紹介してみるわ
今度は薄焼きチョコクレープですかｗ

どうも俺です

>>120
そういや181.5とか飴をNGにしてるなら兎も角
どうやってNGにしてるんだろうなw

>>121
見落としてたｗｗｗｗ噴いたｗｗｗｗｗ

豚が豚を笑ってるのかｗ情けないなー

今日もすっきり起きられて快調
残ってたサラダを掻っ込んで起床

ちょっとすごい量だからけっこう満腹
…明後日には大方出ちゃうからいいや

自分のレスの直後にまたレスするのも変な気分だな
たぶんまた100豚が暴れたんだなｗ
豚だけに有意義なことをすることができないのが憐憫を誘うｗ

人間の俺は今日も頑張ろう

実際は皆スレ違いの指摘をしてるけど、全部豚の妬みって思わないと
自分を正当化出来ないでしょ。ずっと続くよこれ
でもキャラが安定しなくなってるから見てて切なくなる

自演しすぎてどのキャラ設定なのかわからなくなってきたんだろｗ
脳障害持ちだししょうがないだろ

100豚と言ってる自身が元120kgの巨デブ。
しかもまだダイエット中のぽちゃ体系ｗ

せめてダイエット完了してから言えよ。

【身長】175cm
【体重】4月130kg、5月124kg、6月119kg　現在116kg
【目標】今月は112kg
【食事】野菜中心で1日1200〜1800kcal
【運動】週6で筋トレ+水泳2時間前後

今月頭からここ見始めて月何度か報告するつもりで居たんですが
何かこのスレって飴の人と俺ですの人の2人の交換日記みたいで
報告とか質問しにくいんですがここで続けていいんですかね？
次から報告するなら別のとこ行くべきですか？

さて、スレがかわったので100豚の定義を再整理しておこう
�@　根性がない　→　結果を出している人に妬みしか覚えられない
�A　知性がない　→　感情をストレートに発現する。単純
�B　学習能力がない　→　同じことを何度でも繰り返せる。豚食いも治らないし戦術性すらない
�C　自己管理能力がない　→　これは言わずもがな
�D　展望がない　→　10日後くらいのことは考えているかと思っていたが、買い被りだった。10分後のことも考えられない

ここにいる人間は俺とライバルと新入りくらいのものだ
新しく来るみなさん、くれぐれも100豚にはならないようにね
品性からしてレベルの低さが分かるだろうｗ

番号見たら５番とんでるｗ

１００豚どもがブヒブヒ鳴らしてるんだなｗ

まあ俺には関係ないからいいが

もう一度繰り返すけど、新しく来るみなさん、１００豚になると人間扱いしてもらえませんよ
ただのレス欠番になってしまいますよ
豚語をきく人間はいませんので

では

112の報告につっこみたいｗ
今日は寝起きも良かったので甘いものに頼らないで済んだし とかいてるけど
思い切りチョコクレープやらクレープチョコ食べてるじゃんｗ
それに自分が120ｋｇだったことさしおいて100豚とかいうなんておかしい

それに私もここ出身でダイエットに成功したやつだけど
妬みとかそういうのもあるだろうけどそういう苦しみなんかもすごくわかるから
それに負けないで頑張ってほしいと思うよ
あなたみたいに馬鹿になんてしない
どうしてダイエットが順調にいってる人の中にたまにこんな人が沸くんだろう
自分だって132の1から5までだったから120ｋｇまでなっただろうに
そこはどう考えてるんだろう

明らかに全部読んで発狂してんじゃないか。
日付変わってIDも変わってんのに自動でNGでもできるのかと。
あぼーんした、レス番飛んでると予防線張るくらい豆腐メンタルなら
煙たがられながら、わざわざ毎日報告しなきゃいいのに。

ていうか定義、自分自身当てはまってんじゃないか。
�Bと�C　飴を10個20個食って、飴食べなきゃ今度はチョコ
同じことの繰り返し、自己管理能力無し
�A、明らかに煽られてから煽り返してる、キャラも崩壊して感情を隠せない。
もしかして自虐なのか？
それに俺も183cmで今84kgだけど、まだ自分を人間と思えないし。どんだけ自信あんだよ。

>>131
前スレからちょっと変になってるけど
普通に報告してる人は別に何も問題ないと思う

>>131
ここにきてメンタル崩壊してるから
そいつが複数人を演じて絡んできたりするかもしれないけど・・・。

始まったな…
楽しみ楽しみ〜

>>137,>>138
ありがたく予定通り報告しに来させてもらいます。
内容に突っ込まれたら何かしら改善できる点があると思うので
意味不明な煽り以外なら前向きに検討するつもりです。

基本面倒くさがりなので、有酸素運動前に筋トレしたり
カフェイン取ると脂肪燃焼効果アップみたいな、豆知識といいますか
何か効率上げられそうな方法あったら色々試すのが結構好きです。

さて、何番とんでる？

【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/16(土) 06:52:33.63 ID:vC9o1RS3
チョコサンドスナック
1袋４３gで２０５kcal
純チョコで同じ重量なら500は行ってそうだからかなりライト

こういう加工品って、生より数字が大きく下がるものが多いな

すげ
132の次が139だ
よっぽど100豚は喚くのが好きなんだなｗ

ところで新しい人のために100豚とはなにか再掲しときますね
�@　根性がない　→　結果を出している人に妬みしか覚えられない
�A　知性がない　→　感情をストレートに発現する。単純
�B　学習能力がない　→　同じことを何度でも繰り返せる。豚食いも治らないし戦術性すらない
�C　自己管理能力がない　→　これは言わずもがな
�D　展望がない　→　10日後くらいのことは考えているかと思っていたが、買い被りだった。10分後のことも考えられない

まあまだ草稿なのでこれから変わるでしょうが、こういう連中のことです
100キロ超えているだけでは100豚ではありませんから、これから始めるあなたは100豚じゃありませんよ

私のように豚語はNGにして隔離することをお勧めします
豚に交われば豚になってしまいますから

凄いな、新規IDもNGに出来るんだ
30超えて虚言癖ありはどうしようもないな。

>>140
参考までにお伺いしたいのですが
その豆知識の効果とやらはどのように検証されてますか？
単に試すだけ？

ねぇ、これだけは答えて
みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
御遠慮ください
該当スレは他に一杯あります
とあるのだけどこれすら守れないのはなぜ？日本語読んで理解できるよね？
このスレのきまりみたいなもんなんだよ？自分さえよければいいの？
いい大人ならもっと他の人のことも気にかけましょうよ
現にあなたのせいで新参者も報告しにくい雰囲気になってるんだよ？
わからない？
毎日報告したいのならそういうスレがあるんだからそこで報告してよ

>>145
4月に間食抜きから始めて、半月ごとに水中ウォーキングを始めたり
食事の量を減らしたり、筋トレを始めたりと徐々に今の状態に慣らしてきたので
実際のところ同じ内容を長く続けてる状態がまだ短いんですよね。
なので今のところはモチベーションを保つための自己満足でしょうか。

何番とんでる？

５番とんでたかｗ

さて、そろそろPC閉じるので100豚以外の人に話すが、
PCを長時間閉じるとIDが変わるので文脈から判断してくれ
100豚にはこんな初歩の初歩さえ理解できないから100豚以外の人に話す

それから、質問するときはきちんとアンカをつけてくれ
そうでないとあて先不明になるから
俺はそういうものも準100豚としてNGしちゃうから厳しいよｗ
100豚は豚だけにこういうことも知らないからな
相手するだけ時間の無駄なんだｗ

では、夜にまた

>>147
ありがとうございました。

>>150
ちなみに自分の場合はメインがエアロバイクなので
自分のパフォーマンスが数値で確認できます。
具体的には「所定の心拍数で何Wまでパワーが出るか」みたいな感じで。
いろいろ環境を変えて、「パワーの出具合」を数値で確認する、という形で試してきましたが
結論は「空腹ではパワーが出ない」という、ごくあたりまえのものでした。

ちなみにパワーが出れば、その分同じ時間での運動量が増えるので、消費カロリーも増すはず、ということです。

>>143
自分のレスまでＮＧっすかw
共通してる単語も無いのにどうやってるんだか
いちいちＩＤをリストに突っ込んでるなら>>139が消えるのはおかしいしな

>>139
は消えてないのか
まぁこのレスはもう読めてないだろうけどｗ
頑張れキング・ザ・100豚飴野郎

相手にするだけ時間の無駄といいつつ
スレちょくちょく更新してんじゃねえかｗｗｗｗｗそして捨て台詞ｗｗｗｗ
強迫性障害でも持ってんのか、この人

もうこの人だめだ
新しいスレたててそっちに移動したいくらいのレベル
たとえそうなったとしてもそっちにくるとは思うけど
かまわないのが一番なんだろうね
誰も無視したとしても自演キャラたくさん作って盛り上がってるようにみせかけると
思うけど

>>151
空腹でへろへろになりながらやるのと、食べてしっかり運動なら
カロリー収支が同じ場合は断然後者の方がいいですよね。
肉体的にも精神的にも。

我慢しながら続けるのは結構辛いので試行錯誤を繰り返しながら
自分にあった方法が見つけられたらいいと思ってます。

あー
精神病キチガイおっさん豚飴

スルー出来ずに発狂しちゃったな、予想より早かったなあw

薬のんで痩せられずネットで妄想ダイエットも
自作自演バレて発狂w

みじめな団塊独身親父飴豚

とりあえず今は避難スレ立てるのはやめようね
平然と書き込んで余計荒れるのが目に見える
いろんな人の月数回の報告や、どういうメニューこなしてるのか参考になってたのに
これじゃ書き込むの勇気いるよね。悲しい

取り合えず、皆が飴をNGに放り込んでスルーしてくれたらよいんだけど
注意する人、キレる人いつまでも罵りあって一番酷い状態だよね

てか飴は元より、いつまでも叩いてる奴も荒らしだよな

荒らしで結構w
そもそも自作自演してるし固定にしないし
NGにもできんでしょw

キチガイ精神病豚飴野郎の自作自演劇場はらちがあかないよ

もうスレは機能しない。

まあ、精神病のふぁびょる姿を眺めてればいい

飴の話で持ちきりになりスレが機能しなくなってる今の状態って、飴の思うツボだよな？
胸糞悪いわ…
せっかく１００キロ超の時から世話になってるスレだったのに…
どこに移動しようか…

飴がID変えながらレスしてんのがまるわかりｗ
しょーもな

今朝はかったら88.30kg。昨日から-10gか。夜結構食べたからなー。今日は気をつけよう。明後日には87kgいきたいな。

8月には80kgいきたいなー！！

あ〜でも飴が自演始めたのってみんながなんとなく飴うざくね？みたいになって
相手しなくなってからのような気がする
さみしいから自演で自分のこと気にかけてるんだよって人を演出したかったわけで・・・
ってことはやっぱり相手にしないでスルーしたほうがよさそう
いずれは別の体重のとこにいくだろうし
100豚みたいな言葉で批判的な人たちのことののしって相手にしたくないみたいだし！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　91.5kg→　108.8kg
　34.5％→　24.7％→　23.2％→　31.3％

【食べたもの（７日間平均）】1600kcal
○今日のメニュー (15290kcal)
夜食：パイン飴、のど飴40個、コーヒー飴25個、ハイチュウ、プッチョ、ビスコ
朝食：ビッグカツ、明治ミルコチョコ5枚、クレープ、ティラミス、いちごクレープ、バナナクレープ
昼食：虎屋羊羹、百万石饅頭、萩の月、白い恋人、ういろう、赤福、マルセイバターサンド、もみじ饅頭

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal

100豚に煽られてイライラ
爆発しました
明日は気合入れていきます

飴基地がIDを変え忘れるはずはない
これは高度な釣り

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　91.9kg→　89.2kg
　34.5％→　24.7％→　21.0％→　21.2％

【食べたもの（７日間平均）】1590kcal
○今日のメニュー (1020kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：まぐろ赤身刺身、たこ刺身、ロースハム、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal

雨模様で歩けないだろうと思っていたが、昼過ぎに上がったのは幸運だった
いくら気が乗らなくても１０分もすれば持ち直せる
あとはやらないときの罪悪感で回し続けるだけだ

もう空腹感は食欲につながらない
日中はずっとそうだ
夜食も状況が良ければ少なくて済む
寝起きの暴食、これだけが課題である
今のところは

先のことは予測でしか語れない

第三期目標まであと 1.2ｋｇ/45日
最終目標まであと 14.2ｋｇ

これは高度な釣り

>>175
笑っちまったじゃねぇかチクショウ

どうしようもないスレになってるけど
過去のレポ者は、ちゃんとたまにレポ頼むぞ
みんなのモチベになるからな。

>>175
昼食が面白いｗ

ヤバイ笑ってしまった

飴は日本全国旅行でも行ったんかな？ｗ

マルセイバターサンド1個165kcal。
これだけでウォーキング半分相殺。

175は飴のなりすまし？だとおもうよｗ

>>180
これだけ雰囲気悪いと誰も書きたがらないでしょ

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　110.8kg
　34.5％→　24.7％→　23.2％→　32.3％

【食べたもの（７日間平均）】3555kcal
○今日のメニュー (0kcal)
夜食：生昆布刺身3枚、出汁寒天820g、コカコーラZERO寒天寄せ630g
朝食：わかめ味噌汁、糸こんにゃく素麺800g
昼食：おはじき

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60km：4400kcal

気合を入れて今日はノーカロリーデー
昨日の暴発で平均摂取カロリーが跳ね上がってしまったので
カロリーゼロなのになぜか体重は増えてしまった
誤算である
大部分は水分だから明日には出るでしょ

アメの代わりにおはじきをしゃぶっていたら
「それドロップちゃう！」と怒られてしまった
しかし自分、そんなことは把握しているのだから

第三期目標まであと 3.1ｋｇ/51日
最終目標まであと 16.1ｋｇ

糸こんにゃく素麺800g　出汁寒天820g　寒天寄せ630g

面白すぎるな、センスあるよ

おはじきっていうお菓子でもあんのかと思ったらやっぱりあのおはじきなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
くそふいたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（8日前）　 （昨日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　87.7kg
　34.5％→　24.7％→　22.6％→　21.6％

【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal

予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ

急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く

ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない

８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして

第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（8日前）　 （昨日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　87.7kg
　34.5％→　24.7％→　22.6％→　21.6％

【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal

予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ

急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く

ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない

８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして

第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ

>>191
ひゃーここ一ヶ月で4.8kg減っていますね
つらいことです肉体には相当なダメージを負ったことでしょう
このやはり間食メニューの改変などがな誤算を招かれた原因なのかも？
めんどうな荒らしは無視が一番
でしゃばって申し訳ないですが
ぶれない精神力が問われますね

中々のクオリティでわろたｗ

いまどき縦読みくだらね

ない頭をこねくり回して１ヵ月で何キロ減量出来るか計算してみた

１日の摂取カロリー−１８００（成人男性の１日の摂取カロリー）＋運動消費カロリー（目標体重の運動消費カロリー）×運動日数÷３０×３０÷７２００（脂肪１キロの消費カロリー）＝１ヵ月の減量可能値

因みに俺の場合、理論上１ヵ月に５．３キロ減量出来る計算になる
しかも運動消費カロリーを目標体重での消費カロリーで計算してるし、成人男性の１日の摂取カロリーもかなり低く見積もってるから実際にはもっと減量出来ると思う…

まぁ、頭悪い俺が考えた計算式だからコレで合ってるかどうか分からんけどｗ

また計算バカ湧いたのか
カロリーオーバーすりゃ際限なく太れると思ってんのかｗ

2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月05日 119.0kg 42.0%
2012月06月18日 114.0kg 41.0%

おはようございます。
-15kg減報告です。
ペース的に早いのは承知ですが、何も我慢していないんです。学生時代の部活を思い出しつつ運動が楽しいです。

毎日
朝2時間 自転車(一度雨でなし)
夜1時間 水泳かスロージョギング

中2,3日で筋トレ

食事1500kcal〜1800kcal目標
鯖、鮭、マグロ、さんまなど魚をよく食べました。他にささみ、鶏レバー、野菜、バナナ。汁物はかならず。玄米一日50g

129kgからの15kg減
はっきり言って周りからは気付かれません(笑)
しかし自分では足の爪切り、お風呂でお尻洗う時、なんと言ってもズボンのウエストで、痩せたことを実感できています。

とにかく無理せずというのは絶対でやっています。ペース的にリバウンドの危険性があるのはわかっていますが、目標の体重になってからが僕の本当のダイエット開始だと肝に銘じて頑張ります。

街のショーウィンドウに写った自分の体を見て何度もため息…ここまで放置したことを悔やみモチベーションに替えています。

ちなみに、自転車のスポークが早速折れました…
1本交換で500円ぐらい。
1本折れると次々と折れると言われた
クロスバイク乗るにはまだ早いのでなんとか100kg切るまで、このママチャリ頑張って欲しい。

余談すみません。

>>194
なんか古参の人が荒れた雰囲気をお望みらしかったんで
あわせてみたｗ

>>197
こんな流れの中乙
頑張れ

>>196
それがよく理解出来ないんだが、なんで駄目なの？

朝 プロテイン 約50kcal
、米かパンで約300kcal
昼 おにぎり 約600kcal
夜 家メシ 600〜1000kcal

朝をプロテインのみにすればおよそ1700kcalそこらにできるけど
昼も何か別のカロリー低いもの食ったほうがいいだろうか

>>202
昼と夜を入れ替えた方がいいだろうな。
夜勤ならともかく、寝るだけにそんなに栄養もカロリーも要らないぞ。

なるほど
前日の晩飯を朝に残して食えばよさそうか。しけるけど仕方あるまい

単に晩飯で炭水化物抜くのじゃいかんのか

>>202
家飯でどんだけタンパク質採れてるか知らんけど、栄養バランスが炭水化物に偏り過ぎてないか？

朝昼はお手軽でどうも炭水化物になってしまう
朝は食わんとして、昼におにぎり食うなら
確かに夜炭水化物抜くだけでもバランスとれるのかな？

興味深い指摘があった
チャンスをつかむための原則は
１．目標を決める
２．いつまでにやるかを決める
３．「見える化」をする
をやることだそうだ

道理で俺の減量がきちんと進んでいるわけだ

>>197
学生時代部活やってた人は良いな、自分はそんな身体が動かんわ
ついでにたまには報告しよかな、多分3スレぶりくらい。

【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重推移】　3/10　112kg　→　4/10　97kg　→　5/20　93kg　→6/18　88kg
【目標体重】75kg
【食事】野菜多目、豆腐や皮はいだ鶏肉も結構食べて
米はあまり食べてない。食べるときは雑炊とかリゾットにしてかさまし

小まめに記録してないから曖昧だけども。
開始時から暫くは1日500kcal程度の摂取でブーストして減らして
5月末あたりから、1日1500kcal以下目安の摂取に切り替え、我慢できるときは減らせるだけ減らす。
んで1日40分程度ウォーキング追加。
早く標準体型になって服全部買い換えたい。

カタボリックが怖くて朝プロテインを飲んでたんだけど80kgで2ヶ月停滞した。（元105kg）
現在プロテインをやめてようやく体重が減り始めた。

今、朝は食わんのかい？

基本食べないけどたまにバナナとか味噌汁とか食べてる

飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたら凄いわ…

俺も基本、朝はバナナの味噌汁にしている

10ヶ月で30キロくらい痩せて、やっとこさ90キロ台前半になったので、試しにユニクロのXL
買って着てみたら、なんとか着れた。

ってことはある程度他の店でもTシャツくらいなら買っても大丈夫ってことだよなぁ。
今まで服はサカゼン一択だったので何処で買っていいのかよくわからん。
あれか、ジーンズメイトって所がシャレオツなんだっけか。

ユニクロ入るようになると嬉しいよね。
もちろんまだまだでかいんだけどさ。
古着屋なんかもわりと気軽に入れるようになってそれだけでもやった価値があったと思う

>>215
ジーンズメイトは中学生御用達のイメージ。
貴方が何歳か知らないけど、大人ならあまりオススメはできないな。
でもやっぱダイエット中でサイズどんどん変わるだろうし安いにこした事ないよね
それだと海外のファストファッション系が良いと思う！
GAPとかH＆Mとか、ユニクロのXL入るなら海外モノならモノによっちゃＬ入るかも。
あまり詳しくはないけど、そこらへんならある程度普通の服装は揃うと思います。

マルカワジーンズはどうよ？

>>200
ありがとう。まだまだくじける感じもなく頑張れそうです。
>>209
運動に耐えられてるのは救いです。自転車もほんとはもっと漕ぎたいけど
超デブは自転車は足より先に尻が痛くなるからノンストップはサイクリングコース1時間が限界。


リバウンド繰り返した人間としては、太ってる時の洋服は必要最低限でいいかなと。
しまむらの大きいサイズ、イオンの大きいサイズ。H&Mにも少し着れるのありますね。
正直僕みたいな巨デブは何着ても醜い(ｰｰ;)
100kg切ればなんとかなるので頑張ろう。
早く痩せてた頃に着てた、ジャケット、革ジャン着たい。

ROMってたけど俺も書きます。身長173cm男。
開始05/21　103kg
現在06/18　96kg

朝・・・米二口、味噌汁、野菜サラダ、ちくわor魚肉ソーセージ、バナナ半分、オレンジ2切れ
昼・・・ダイエット的な食事はせず普通の料理食べてます、と野菜サラダ
夜・・・米の代わりに豆腐、野菜サラダ、肉か魚料理や酢の物とか色々で普通の夕食のおかず

最初2週間ウォーキング50分＋自転車1〜2時間やってたら膝に違和感が出たので
2週間くらい前から運動やめてます。上半身の軽めの筋トレは2日に1回程度。
有酸素運動は85kgくらいから開始しようと思ってます。やっぱ重いのに少々無理したから膝にきました。
今まで早食いだったので最低でも15分以上かけて食事するようにしてます。間食はやめました。
あの小さいヤクルトを2日に一回飲んでますが便秘にならず、むしろゆるいくらいになって良いです。
基礎代謝が高いのもあって間食やめて米を減らしてるだけでもするする痩せますね。
ゆっくり食べるのが効果的なのか食事が物足りないという感じは無いです。

ってか今まで夜に食べてたぐらいのを昼に回して
夜は基本的にサラダや野菜の煮物、寒天、しらたき、こんにゃくだけにしただけで一月10ｋｇ近く痩せていくんだけど
一ヶ月3ｋｇ痩せるのが一番健康的って逆に難しいわそれ
最近夜食べられない（皿一杯サラダ食えば満腹で吐きそうになる）体質にもなっちゃったしリバウンドもしなさそう

運動なしの炭水化物減らしは80kg台入ってから減らなくなるな。

【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】173.5
【体重】148.5（開始）→ 119.5（5月頭）→110kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】　20代＝　65→135　ｋｇ　　　30代＝135→148.5　　ｋｇ　　　　
【目標体重】 　68kg

【食事】
朝：シリアル＆サラダ　400Kcal
昼：野菜・魚中心の弁当（ご飯半分）＆サラダ　500Kcal　
夜：プロテイン＋きゅうりやトマト　300Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶　1.5L

【運動】
筋トレ　45分
ウォーキング60分


久しぶりのカキコです。あと10kgちょいで二桁まで来ました。
ジムに通うのが楽しくて週4は行ってます。
90切ったらジョギングも取り入れて今年中に80は切りたい

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（8日前）　 （昨日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　88.0kg
　34.5％→　24.7％→　22.5％→　20.8％

【食べたもの（７日間平均）】1420kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ2枚、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、もずく酢
朝食：板チョコ、ロースハム、ちくわ、醤油たまご2個、いわし甘露煮3尾、切り干し大根煮、もやしお浸し、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：320kcal

体脂肪率は短期的には変動が激しくて役に立たないのだが、長期的には意味を持つ
傾向が分かるからだ

したがって
今日初めて第三期目標体脂肪率に達したが、喜ぶのはこの傾向が数日続いた後だ

何となく鈍い疲れがたまっているのだが、今日はがっつり歩いてきた
明日明後日は天気が良くないからだ
この２日のブランクがどう体重に影響するか、少し気になる

第三期目標まであと 0.0ｋｇ/43日
最終目標まであと 13.0ｋｇ

初めて書き込みさせて頂きます。

【開始】2012/06/04
【年齢・性別】38雄
【身長】169cm
【体重推移】　6/04　123kg　→　6/18　116kg
【目標体重】65kg
【食事】一日1200kcal以下に出来るだけ抑える
　朝：魚肉ソーセージ１本（トースターで適当に炙る）
　昼：会社の食堂で適当に
　夜：昼食に合わせて制限超えない程度のモノを適当に。
　　　夕食後や○やの香醋２球、養生青汁１袋

【運動】
　夕食後に6000〜7000歩のウォーキング
　腕立て、腹筋10回を２〜３セット

　おっさんでゴメンナサイ。
　過去まともなダイエットは１ヶ月程度しか続いた事がないので、
　続けることを目標に無理の無いように緩めでやっています。
　100kg切ったらまた報告に参ります。

チョコ野郎光臨

うんちが出ない

>>225
その体型だと保険でサノレックス処方して貰えるから病院行ってくればいいよ

>>227
自分も牛乳、ヨーグルト、キャベツ、セロリ、プルーンなどなど色々試したけどダメだった。
もちろん水分も運動もちゃんととってる。

最終的に下剤で解決させたけど、この先怖いわー…

便秘なら、食物繊維の豊富なきな粉かココアがおすすめ

>>227
>>229
便秘にはバナナがお奨め
バナナ2〜3本と水でバッチリ出るよ

体質や相性もあると思うけどバナナ試してみて

100キロから80キロまで痩せたあと
運動で膝をぶっ壊して90キロまでリバウンドしたぜ・・

毎日10キロ走ってたのがまずかったらしい。
膝は完全にぶっ壊れて故障から半年以上経ったいまでも
ちょっと数百mほど走っただけで2〜3日の間膝裏に鈍痛が走る。
正直もう一生マラソンとか無理だと思う。お前らも運動のし過ぎには注意しろ・・・

俺らの質量じゃ負担も凄いからな・・・
筋トレしてからウォーキングしてたけど、スクワットすると膝ﾊﾟｷﾊﾟｷなって
何か怖かったからスクワットだけはやらなくなったわ。

みんな気合入れすぎｗ
いきなりジョギングや何時間も運動したら膝壊すの分かるでしょ

でも100kgでウォーキングすら控えてますって人は
30分〜1時間くらいなら習慣付けてやったほうが良いと思うな

体重重いんだから浮力を使わなきゃ駄目だよ
プールで泳げば解決だろ
消費カロリーもジョギングの倍あるし
俺は最初から有酸素運動は水泳しか眼中になかったな
プールに通える環境を獲る為に転職と引っ越しした様なもんだｗ

おはようございます
なんとか小雨の中、自転車行きました。今日はサイクリングコース行かずに1時間だけ。

膝の問題は確かに深刻ですよね。
自転車の場合は、とりあえず上り坂は自転車から降りて歩いて、サドルは可能な限り高く上げると膝の負担は減ると思います。
しかし100kgオーバーだと、タイヤの損傷、スポーク折れ、パンクの回数は多いです。
ジョギングは少しかっこ悪いけど、競歩みたいな感じで腕を振りまくって弾む感じで走ってます。ウォーキングより心拍数も上がって良いです。

皆さん頑張ってるのでモチベーション保てます。

117→70まで落とした自分の経験から言うと、
110キロ台は、ウォーキング30分程度。それでも膝や足裏が痛くなってた。
100キロ台で、同じく60分が可能に。
90キロ台で膝の痛みが消えはじめ、スクワットが出来るようになったのは80キロ台になってから。
更にジョギングは80キロ以下になってからだなあ。

無理すれば上記体重より重くても出来たけど、
結局体壊したらダイエット自体頓挫することになるからな。
焦る気持ちは分かるけど、徐々にな。

便秘は慢性になったら終わりだから
下剤とか使ってでも出したほうがいいぜ

天気悪い日にウォーキング止めるのは言い訳だ。
ウインドブレーカー着て歩けばいい。

俺の場合自転車すぐパンクするんだけどw

3桁越えにとって安物の自転車は消耗品だからな

>>233
スクワットで膝痛めるのはやり方の問題だよ
膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
あとボール用意して壁と背中の間に挟んで空気椅子みたいにやるやつとか

110kgでプールとか行っていいの？おっぱい見られるの恥ずかしい///（男）

>>243
おっぱいある男なんていっぱい来てるし何よりデブのままでいる方がよっぽど恥ずかしいぞ…

引っ越ししてジム/プール
いいなぁ。俺も期間職終わって貯金できたら仕事探しがてらそうしたい

俺も今、175cm・111�`だけど、今日からダイエット始めて朝は豆乳野菜ジュース・昼はヨーグルト＋リンゴなんかの果物類を擦ったものにしているよ。
これで結構痩せるんじゃないかなと思う。ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪０だから、100ｇでカロリーもかなり低いから
250グラムとか平気で食べられる。だからお腹はいっぱいだしな。それにリンゴや果物を擦ってかけると結構ウマ―っ!!
是非ともお試しあれ

身長が低いんで90�sでも超デブだった俺。（160�p）
今は53�sだけど食い物減らせば運動はしなくても痩せるから
ある程度痩せてから運動するといいよ。
ちなみにやったダイエットは記録ダイエット。

>>243
散々気持ち悪い不細工顔を晒してきたんだから今さらだろ

>>242
＞膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
　　↑　　　　↑
　スクワットの正しい仕方

ビリー先生も数年前に流行した時言ってたな
安い翻訳無しとかで膝痛めたのも多そう

スクワットの正しい仕方とか普通の人は知らないからな

>>237
身長182、
1ヶ月で105から95まで毎日5キロのウォーキングやって
97キロあたりから片道2.5キロはジョギングも取り入れてるよ
アキレス腱は痛いけど激痛というほどでもない
走る前に十分なストレッチとかしてと余計に痛いよ

あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
体の全パーツがドデブ体系の人は間違いなく肥満児だったはず
腹回りに脂肪ついてるだけの人とはまったく違います
親を恨みましょう

【開始】2011 春
【年齢・性別】27 女
【身長】168
【体重】130→84
【体脂肪率】40くらい
【目標体重】55

【食事】炭水化物多め　自閉症のため極度の偏食
【運動】現在さぼりまくっている…

入院と精神科薬と過食で130キロまでになったのでなんとか今年春に75キロにしたけれど、
ダイエット意欲が燃え尽きてしまった、寝る前に薬を飲むと物凄い飢餓感で過食、
そして運動をさぼりまくって84キロになり焦ってきました

頑張っていた頃は炭水化物少なめの食事、水泳など有酸素運動、筋トレとやっていたけれど
最近怠けまくってしまっています。うつ状態でやる気がにい…

睡眠薬の副作用で寝る前にめちゃくちゃお腹が空き、最近夜中にお米とかお煎餅とか炭水化物ばかり食べてしまっていた…
バナナや飴やキムチがダメなので夜食するとしたら納豆やゆでたまごや豆腐

これを書き込んだらエアロバイクする！休日にプールへ行く！筋トレ！低炭水化物の食事！


諦めないことが一番だ！挫折してもまたチャレンジすればいい！皆も頑張って！

>>250
恵まれた身長親からもらっといて恨めとか言ってんじゃねえ
節制でどうとでもなるだろ
そんなんだからデブは甘えって言われるんだぞ

>>251
スルメや昆布や煮干がいいよ夜食

>>228
レス有り難うございます。
サノレックスは以前使った事があるのですが、
どうも私には合わないらしく副作用がちらほら・・・。
あと保険が効いても結構高いですよねアレ・・・。

>>251
たぶん君ダイエット完了まで気合入れて頑張ったとしてもリバウンドするよ
130から50kgも痩せたのに以前の怠け癖やドカ食いがなおらないとか
ダイエットの真髄は脂肪を落すことじゃなく食習慣の改善だぞ
ダイエット怠けたとたんに2ヶ月くらいで10kgもリバウンドとかダイエットのダメなパターンの典型だなｗ
お前ら！こういう良い例があるから教訓として学んどけよ。
リバウンドしねーとかダイエット中は気合入ってるもんだがいざ終わるとそんな思いも忘れて
食事を元に戻して一ヶ月くらい体重が戻らなかったと安心して体重計に乗るの忘れたら終わりだぞ
最近太ったなぁ〜と気が付いたら10kg以上デブってるからなｗ
特に低炭水化物ダイエットで停滞期入ったり便秘になったりしてる奴な　体の吸収率上がりまくりだから（笑）

俺は大丈夫だ
まだ減量中だが既に維持期の食事や運動の事とか計画済みだし
やっぱり先を見通す力は大事だな
痩せてもデブ脳が治ってない奴は普通の食事に戻すというのを勘違いしてデブ期の頃の食事に戻すからなｗ

＞あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
＞痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです

デブ脳ジャンキー患者もなかなか治らないけどカス肥満児だったデブも
まず治らないよな
ガキの頃にバカ親が餌与えすぎてるから脂肪細胞がとてつもなく
肥大化してるのでまず痩せることは不可能だしな
TANITAのサイトにも掲載されてるよね

やっと100kg切りました
とりあえず人間もどきにはなれた...

子供の頃から肥満で、最大130kg近くまでいったけど
今183cmの83kgで後10kg目標だけど
これ以上やせるの不可能なのかー、そうなのかー。

>>259
７２０００キロカロリー消費すればいいだけの話やん
１日７２０キロカロリー消費すれば１００日で終わる

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（8日前）　 （昨日）
120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　100.0kg
　34.5％→　24.7％→　22.5％→　25.8％

【食べたもの（７日間平均）】3900kcal
○今日のメニュー (19000kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ20枚、練乳3本、チョコゼリー、チョコ酢
朝食：板チョコ5枚、チョコ餅、ちくわ、チョコパン5個、栗とチョコの甘露煮10個、切り干しチョコ、もやしチョコ掛け、チョコ棒5本、トリュフチョコ3個、チョコシロップ2本
間食：飴25個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：5分：15kcal

今日はチートデーでチョコと練乳や飴など糖質祭りでした
たまにはこんな日もあっても良いよね
明日からまた頑張りたいと思います

最近疲れが酷くてなんとなくやる気も出ない
でも糖質沢山取ったので明日は元気でそうです

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　89.6kg→　89.3kg
　34.5％→　24.7％→　22.6％→　21.1％

【食べたもの（７日間平均）】1450kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、醤油たまご2個、ワカサギ佃煮、ふき煮、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
10時：チョコサンドウェハース、チョコサンドスナック、ホワイト板チョコ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：105分：280kcal

今日は予定通り一休みの日
休んでみたら思った以上にどっと疲れが出てきて驚いた
運動もほどほどにしなければいけないな

明日は歩けるかどうか微妙だから、食の方を整えようと思う

第三期目標まであと 1.3ｋｇ/42日
最終目標まであと 14.3ｋｇ

>>261
どうも俺です

19000とはむちゃくちゃ食いましたね
平均が偉い事になってます
でも10キロ落ちてるのは
やはり水分のせいだったってことですね
気を抜かないように頑張っていきましょう

>>263
お前アホやろｗ

あめの次はチョコですか？
糖尿病まっしぐらの食生活ですね
どっちも消化が早く血糖値がべらぼうに上がるしね

チョコ食べすぎはいけませんよ
飴も程々にしてバランスよく食べてくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　

　　　　　糞

まあデブ脳だが、幼少期からの肥満は痩せにくい 、太りやすいという事実は変わらないが…
痩せることと太らないことはできるだろうから頑張るよ。やっと100kg切ったからね。
むしろ痩せるよりも太り過ぎによる健康への負担を減らさないと。不健康なのが一番キツいわ…

ここでデブ脳だの言ってるやつは
自分が痩せられなくてイライラしてる負け犬だから気にするな。

飴豚自演おやじの精神病と同じ類

>>261
順調だなｗ

やっぱりチョコレートのカロリーって凄いんだな
飯で２万キロカロリー近く喰おうと思ったら死を覚悟しなきゃいけないのに…ｗ

デブ荒らすなや

>>288
このスレには
荒らすデブと荒らさないデブしか居ないんだぜ(ｷﾘｯ

近所のクソガキに「新しい自転車欲しいから私のチャリに乗ってよ〜」って言われたクソが
いくら子供用だからってそんな簡単に壊れるかよクソが　今に見てろよ

ごめん笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワラタｗｗｗ

肥満児は痩せれないのは事実だな
ひきこもりで身長160で120ｋｇあった中１のガキが2年間、毎日3キロ走らせて
食事制限やって、やっと90ｋｇが限界だった
それ以上は無理だったよ

親父は暴飲暴食の果て糖尿　

自己紹介乙

豚ちゃん

無理って事ないと思うんだけどなあ。
子供の頃から20代中盤の今までずっと肥満だったけど
40kg以上落として、後10kgくらいで身長-110になるんだけど。
どこかで食べてるだけじゃないのかな。

ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーの理論だろ
低炭水化物だろうが他のモノを消費カロリー以上食えば太るに決まってる
そこにカタボやらが加わって少し難しくなってるだけ
基本的な理論は何も変わらない
…と俺は信じたい

>>293
トレーニングメニューそのままだったら
いずれ停滞するだろ
そうなったらトレメニュー変えるとか
食事減らすかしないと
大体ジョグ三キロなんてがっつり運動やってる人のアップ程度だろ？
いずれ負荷足りなくなるよ

みんなの凄い減量に敬服します

１７１cm、１０５�`がここ２、３年固定化してしまった・・・
片道１０kmの自転車通勤も効果なし。かえって食べたものを効率よく取り込んで１１０�`近くまで行った

いったいどうすれば。９０�`割りたい

アホは現在の体重でカロリー計算しよるからな
体重がどんどん減っていって必要摂取カロリーも消費カロリーも減っていくんやから最初から目標体重でカロリー計算したらええだけの話なんやけどなｗ
要領悪いねんて…

>>298
固定化してるって事は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるって事やん
ほんなら摂取カロリー減らして消費カロリー増やしたらええやんけ
アンタは１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費してんのか自分で把握してるか？
まずはそこからやで

独自のカロリー大雑把計算法で121kg→97kgだが、この先は真面目にカウントしないと無理だろうなあ

カロリー計算など面倒で続かないと思ったので、十の位切り捨てでざっくり計算した。
120kcalも180kcalも100kcalと計算する。100以下ならゼロ扱い。
ミニストップの旨味唐揚げが298kcalだと知ったときは感動し、おおいに食べた。

>>301
自己欺瞞だなw
まぁそれをとっかかりとしてある程度まで落ちたのは
良かったんじゃないか？
そこからは大変だろうが

>>300

ありがとう。確かに本当にダイエットしようと思うならそのあたりきっちり管理しないダメと言うことですか
ただ自転車通勤している、食事を減らすとの意識だけではダメと言うことを認識しました。

その辺、再度確認して頑張ります

いつも偉そうに能書き垂れてる俺も明日は経過報告させて頂きますね…。
よろしくお願いします。
因みに俺も白飯や唐揚げが大好きですｗ

太るっていう事が今一理解できないんだけど（理解できてないからこうなった）
例えば今100ｋｇで1ｋｇ分食事したら101ｋｇでした（その後は一切断食とする）でそれはその後どうなるの？
その食べた分吸収していく段階で101ｋｇを超えることはあり得るの？質量保存的にそれはありえないよね？

太るっていうことは（摂取カロリー）-（消費カロリー+排泄される分）＝余りのカロリー分って解釈であってますか？

>>305
なんか食べ物の重さとカロリーがごっちゃになってるみたいだね
まず１キロ太るのも痩せるのも７２００キロカロリー必要
だからカロリーがほとんどない蒟蒻みたいなモノを１キロｇ食っても太らない
逆にカロリーの高いチョコレートみたいなモノを１キロｇ食ったら１キロ太るどころの話じゃない

>>306
っていうことは
1キロ分チョコを食べて直後は101ｋｇでも後日102ｋｇ以上になる可能性があるってことであってますかね

確かに。
水以外は必ずカロリーがあると自ら厳しく律していかないと
２ヶ月自転車通勤しても減量できないと嘆いている自分の甘さ
食事減らしても、それ以外で細々と口に運んでいる食べ物のカロリー摂取で全てだい無しか・・・

運動してやせました。ふくらはぎの筋肉が大きくなって、なかなかおちません。
体系も凹凸がなくあばら骨が浮き出ていて女らしいラインもありません。
足の筋肉の形と、ウエストのくびれがほしいと思います。
適度なプロポーションを維持する方法を知りたいです。
なにかアドバイスがあったらお願いします。

>>301
カロリー計算を適当にやるなら端数切り上げの方向で行った方が良いよ。

>>307
そういう事
でも厳密にはチョコレートでさえ１キロ食べても５０００キロカロリーくらいだから、あんまりそんな高カロリーな食いモノはないけどね…

追記
１キロｇ食べて１キロ以上太る食いモノはラードとかバターとかみたいだよ
だからホントは１キロ太るのも痩せるのも大変だという事

好きな人ができたので頑張ります
昔このスレにお世話になったものですが…
ぐうたらしていたらまた100kg超えてしまった
まずは100以下を目指す

>>309
ウエストはフラフープがいいみたいよ。
足細くするのは自転車を負担軽くしてこいだらいいときいた。

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　90..3kg→　89.6kg
　34.5％→　24.7％→　22.5％→　20.9％

【食べたもの（７日間平均）】1650kcal
○今日のメニュー (3160kcal)
夜食：かつお刺身、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：ライトミール５箱、板チョコ２枚、プリングルス（小）３箱、野菜バー１箱
夕食：ブランミール

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：85分：240kcal

いやーこんなに暴食するとは思ってなかったｗ
なんでウトウトしてるときはあんなに甘いものを食べたくなるのかな
ま、本能なんだが

体重にも体脂肪にも響いてないのは、ウォーキングの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で歩いてないから、明日以降は危ない
元のペースを取り戻さないと

あと４０日もあるのだからゆっくりいくよｗ

第三期目標まであと 1.6ｋｇ/41日
最終目標まであと 14.6ｋｇ

氏ね　キチガイ

うとうとしたぐらいで暴食するモンかね？
大丈夫なのか？

元のペースはとっくの昔におかしくなってんじゃないの？
大体暴走するようじゃ
スローペースのダイエットも全く意味のない物になって居るんじゃない？

まあこの耳の痛くなるようなレスも100豚とかいって
シカトするんだろうけど・・・

>>317
ようはさ、自分に言い訳をしてるわけだ。
間違っても板チョコ２枚とかプリングルス３箱なんて食えないよ。
俺が食ったら吐き出す。想像しただけで吐き気がする。

むしろウトウトしてる時は物食べる気はしないけどなあ。
飴舐めてたときより酷くなってね？

構ってもらえなくなれば自演自演自演

飴野郎は１００％確実にリバウンドすると思う
本人の言う通り一生ダイエットだろうなｗ

妄想だから痩せてません
140kgの豚が精神やられて自作自演してるだけ。

ここ数日スルーされてたからネタ仕込んでレスしてもらおうと必死なんだよｗ
それでも相手にしてもらえないから自演してるんだよな。

デジタル体重計って100キロ超えると0.1の単位が消えるんだよね。
100kgm→99.9ｋｇ→100、、、、っていうのがむなしい。

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　110.3kg→　122.6kg
　34.5％→　24.7％→　33.5％→　40.9％

【食べたもの（７日間平均）】19950kcal
○今日のメニュー (18160kcal)
夜食：フィレオフィッシュ14個、マックシェイクチョコ6杯、飴226個

朝食：ミートボール55個、板チョコ２2枚、プリングルス（特大）9箱、カフェバー1店分在庫
夕食：牛2.5頭

【運動（７日間平均）】
ファミコン：85分：24kcal

いやーこんなに牛を2頭丸ごと食うとは思ってなかったｗ
なんでモーモー鳴いてる牛ってあんなに食べたくなるのかな
ま、本能なんだが

体重も体脂肪もおわらいタレントの響並みなのは、ウォーズマンの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で牛は歩いてないから、明日以降は牛は狩れない。
レバーのペーストを食べないと

まだ腹八分４０だからゆバリバリいくよｗ

第三期目標まであと −35.6ｋｇ/41日
最終目標まであと −114.6ｋｇ

>>324
体重計に依るな。一番一般的なのは100キロ超えると0.2g刻みになるやつだと思う。

>>315
カロリー計算間違ってないか？
計算したら4000超えてるんだが

後うとうとしてたからとかいいわけしてないでちょっとは我慢したらいいんじゃ？
ライトミール５箱とか明らかにおかしい
あったら食べてしまうんなら買い置きしないようにすればいいだけだよ
他の人には厳しいいいかたしてたりするのに自分には甘いとかおかしいよ

>>325
どうも俺です

カロリー計算大丈夫ですか？
牛二頭強食って20000弱は明らかに少ないかと
本能少し抑えましょうよ

目標体重も200↑になってるし
今更力士ですか？

>>309
運動の内容がわからないからなんとも言えないけど
エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように
それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。

体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど
体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。
くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？
15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで
月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。
腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。
運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。

あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから
風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。

長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。
言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。

最近就職して山に測量しにいくんだが体重で滑り落ちるﾃﾗﾑﾘｽｗｗｗｗ
疲れるのはまだいいとして疲れて足おぼつかなくなって重さで滑落するのが一番怖い
それ以外には怖いことも嫌なこともないから、必死こいて２ヶ月で90キロきってみせるから
それまで勘弁してくれってわがままかなぁ

ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった…
食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？

３月116キロ４月109キロ
５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう

ガチで1200kcalで運動してその体重なら
停滞しなさそうだけどな

運動以外にほとんど体動かしてないのか？
まぁ運動増やしてみたら
そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは
健全かと

>>331
続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。
そういうこともある。

・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。
・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容）

食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？
量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。

今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。

運動以外は体余り動かさないほうですね。

とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな…

ただの停滞期だと思うよ
摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった
ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ

書き込んで間に別のレスが来てた
>>333
レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます

1200kcalは取り過ぎ
1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ

>>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。

自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。

１００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ

食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。

筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。

ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい

>>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…

>>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ

大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600〜1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400〜500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？

チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に　料理に、コーヒー飲み人は必須　ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け　汗をかけ　
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶

たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり

甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない

雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々　デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え

極端なダイエットは絶対に続かない

健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ

>>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ

>>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100〜200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？

極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600〜800kcalくらいにはなると思うよ。

皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした

>>349
本来こういうスレ

毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい

>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ

>>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。

今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告

身長１７３♂２７歳

開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。

目標体重６４キロ

究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）

>>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが

そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ

二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう

身長：168cm
体重：104kg

朝食：SAVASウェイトダウン　コーヒー、サンドイッチ　計300kcal
昼食：おにぎり　600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング）　650kcal
間食：チョコ4個　計100kcal
計1650kcal

のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　88.8kg→　88.9kg
　34.5％→　24.7％→　22.3％→　21.3％

【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal

休み終わった、さあ動こう

というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない

２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある

それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である

しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する

第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％　/40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ

キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます

今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg〜80kg 難しいと思うががんばる。

>>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ

飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ

自演むなし

>>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら

>>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。

>>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。

せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。

健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ

>>364
お薬はなに処方されてます？

今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望

雨の日は体重減らないのは何故だろう？

おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg

やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ

パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂

これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？

>>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう

今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…

一張羅って久しぶりに聞いた

>>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった

ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400〜500カロリーぐらいだし

>>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。

カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない

>>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。

>>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。

あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。

今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが

背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました

つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください

>>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう

>>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?

>>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます

食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので

>>413
いや、そういうんじゃなくてね。
まずはとりあえず目標体重を設定して
それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。

今までどういう食生活をしていて
どういう問題点があるから、どう改めるのか。

そういうところからやっていかないと
結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。

もう我慢出来ない
空白荒らしとか荒れに荒れてるし
新しいスレ立てるわ

【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5
【体重推移】　10代＝　　80ｋｇ　　　20代＝　116ｋｇ　　　　
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール

NGもしないで新スレとか

>>413
う〜ん、まずはやっぱり食生活だろうね
ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから
ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う
それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ

避難スレ立てました

100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50

NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です

>>411
泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる
下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？

できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。

>>420
PCから
まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ
ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった
が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど
自己流にも限界があるだろうし・・・

>>421
出来ることからとにかく始めれば
最初はサッパリでもそのうち慣れて出来るようになるんじゃない？

悩むな動け！だよ。

>>419
乙だが、
もう少しスレタイ変えるとかテンプレに追加するものとか無かったのかと。

避難所と言っても今は覚えてるけど少ししたら
どっちが本スレとか言ってる気がする。

そもそもだいたい、こちらが避難所だったんだもんなあ。
歴史的には。

ウォーキングの時
大量の汗をかくけど
水分が抜けて痩せてるぜ〜て感覚がたまらないんだけど
水分って補給しなきゃダメ？

あと飲むならどれくらい飲んでいいの？

私が使用したものは
http://aylpa.info/lkjweq
http://aylpa.info/sdfwer
この2点です。
この2つは「小腸の調子を整える」効果があるので、
体内の老廃物を排出してくれるのと同時に、「食事でのカロリー摂取を抑える」事ができます。
これらを使って、食べたもののカロリー摂取を最低限に抑えるのです！
そうすれば後は有酸素運動などでみるみる体重が落ちました。

>>425
痩せると窶れるは違う
水は好きなだけ飲め

>>425
水分補給しないと血液がどろどろになって体に悪い上に
代謝機能も下がって全くいいことないはず。
運動前にコップ一杯と、出来れば喉が渇く前にこまめに補給すること。
一回に150〜250ccがいいって言われてるよ。
あと筋肉がつるのは原因が色々あるみたいだから
とりあえずちゃんと栄養とって運動前後にストレッチかな。

>>425
昔どっかのスレで、ウォーキング中に喉渇いたなーってなった時に水分補給しないと脂肪燃焼が低下するって読んだ気がする
水分補給しないのはダイエット効率悪いんだって

なるほど〜
水は沢山飲んだ方がいいんですね
色々参考になります

今身長１７９
体重140なんですが
標準体重っていくつですか

･普通体重
63.4〜79.8
･健康体重
70.5

>>430
そろそろ自分で調べような

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　88.8kg→　87.6kg
　34.5％→　24.7％→　21.3％→　20.8％

【食べたもの（７日間平均）】2010kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：ロースハム、ちくわ、醤油たまご、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：ライトミール、ロースハム、醤油たまご、ちくわ、ひじき煮、寒天ゼリー、焼きアジ、ビーフジャーキー、さきイカ、ガム8枚
昼食：ライトミール、１３８チップス

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：275kcal

５日連続1500kcal超えしているのだが、体重も体脂肪率も減少傾向だ
ということは、恒常的にこのくらい食べても大丈夫かもしれないという楽観的見通しも出てくる

もっともいつも今日みたいに好天に恵まれるわけでないので、行き過ぎはご法度である
今日は眠気がらみの食欲に加え、運動の方も暴走したのである
夕食を摂ったのは低血糖による眩暈がひどかったからである
それでバランスが取れたのである
明日はどちらもほどほどにしないといけない

エスカレートした後にふっと破局がやってくることは、身にしみて知っている

第三期目標まであと -0.4ｋｇ、-0.2％　/39日
最終目標まであと 12.6ｋｇ

もしかしたら飴野郎はウェイダウン法が合ってるかも知れないな

>>434
食べる理由が空腹じゃないらしいから逆効果じゃない？
単純に食べる量が増えるだけな気がする。

>>435
それを改善する為にウェイダウン法は有効だと思うよ
一回に食べる量は決まってるから飴野郎だって慎重に食いモノを選ぶだろうし

4/1に100m走って死にかけてた180.110の糞豚が
5km39分で走れるようになった嬉しいー

飴の人はなんだかんだで、
あと３ヶ月もしない内に卒業っぽいよね
すげーな〜

今更気付いたが飴野郎は米とかパンとか喰ってないんだな
ちゃんとそれらを喰ってたらお菓子止めれるんじゃないのか？

3年ぶりくらいにダイエット板来たけどこのスレ続いてたんだな、なんかめっちゃ懐かしいわｗ

>>430
140kgだと心臓が弱くなってる(心不全の)可能性があるから、水分を取りすぎると急性肺水腫とかになるよ。
140kgからダイエットするなら一度、医者にいった方がいいよ。
急な運動は死亡フラグ。５分くらい歩いて息切れ、動悸するなら即病院。
だから最初は食事だけで100kgくらいまで落とした方がいい。
俺は120kgで心臓がダメになったからさ…

>>441
連投スマン。
>>428が言ってるくらいの水分量で大丈夫だよ。
がぶ飲みがダメってこと。

【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5→114.5
【体重推移】　10代＝　　80ｋｇ　　　20代＝　116ｋｇ　　　　
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール

柳原可奈子は凄いデブだが男性達にはとても人気がある。

プール行ったら駐車場の車の数に尻込みして帰ってきてしまったorz
思っていた四倍は多くて腹痛くなってきてすごすごと

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　89.2kg→　87.6kg
　34.5％→　24.7％→　21.2％→　21.5％

【食べたもの（７日間平均）】2320kcal
○今日のメニュー (3200kcal)
夜食：ガム10枚、醤油たまご、ロースハム、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ライトミール、コーンフレーク、チョコサンドウェハース、醤油たまご、ちくわ、海藻サラダ
昼食：キャベツ、きゅうり２本、トマト、ラディッシュ２個

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：110分：295kcal

食ってしまったら歩くしかない訳である
取り戻せるものはわずかであるが、多少はマシである
昨日は同じコースで終盤すこしバテたのであるが、今日は100m/min.を維持できたのでうれしい
もともとこれだけのポテンシャルは持っていたということか

明日は元のコースに戻したいので、食わないようにしたい
甘いものは手の届きにくいところにしまったので、これで我慢できるように期待する

100豚たちの遠吠えが一つも当らず俺がいつも成功しているのは、不可能なことと可能なことをきちんと区別しているからである
そして常に、できないbestよりできるbetterを目指しているからである

第三期目標まであと -0.4ｋｇ、0.5％　/38日
最終目標まであと 13.5ｋｇ

デブワラタ

根菜きのこ蒸しのところで毎回吹くw

痩せてないのに痩せてるフリしてる
キチガイ精神病親父豚

プールで歩くのは体が冷えてよくないらしいよ。
冷えたら痩せるもんも痩せないし。
泳ぐならいいみたいだけど。
インストラクターのお姉さんが言ってた。

暇なんだな
ウォーキングに2時間も掛けられるなんて
チャリなら40分そこそこで消化できる量だと思うが
そこらへんはどうなの？

相変わらず100豚とか言ってるのか、自分が定義したの全部自分で満たしてるのにｗ
�@　根性がない　→　眠いと食欲が我慢できない
�A　知性がない　→　自分に都合の悪い意見は全て無視、誰彼かまわず煽る
�B　学習能力がない　→　暴走しても反省しない、本能だと開き直り
�C　自己管理能力がない　→　飴やめたらチョコを食べる、次は何食べるつもり？
�D　展望がない　→　食ってしまったら歩くしかない、食う前に少しは考えれば？
これってやっぱり自虐なの？いい加減やめればいいのに

プールが一番痩せる
情けなくてダイエット頑張れるよ

飴チョコおじさん

>>448
なんでよ？w

>>448
>>455
確かにキノコで蒸してるように見えなくも無いｗ

【開始】5月28
【年齢・性別】男
【身長】182
【体重】102ｋｇ→94ｋｇ
【体脂肪率】？
【体重推移】　20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ　　　　
【目標体重】80ｋｇ

【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上りでかなりキツいです

血液検査の結果　LDLコレステロールが161
中性脂肪274　総コレステロール231

約1ヶ月近くなりましたの報告です
だんだん胃袋も小さくなってきたようで少食でもいけるようになりました
雨の日も傘をさしてこつこつ毎日必ず1時間5キロ、大股でウォーキングしてます！
本日とうとう95キロを切り94キロに！
安物の運動靴がそろそろヘタってきたのでABCマートでナイキの5000円の
ランニングシューズ新調しましたが、やっぱり歩きやすいですね＾＾
先日、血液検査をまたしましたので2週間後ぐらいにまた病院に行くので
LDLや中性脂肪値の結果が楽しみです
食事は白身魚メイン、豆腐、葱、トマト、サラダ、寿司等々
脂、肉抜きのヘルシーメニューです
EPA製剤（魚油）のエパデールS900を今週から処方してもらってます
身体的にも精神的にもかなりリフレッシュされてきました
主治医も−8キロダウンには驚いており、頑張ってるねと労いのお言葉が
どれだけ嬉しかったことか・・・笑
腹回り、首周りがかなりすっきりしてきました

皆様も無理せず、マイペースで挫折せずに頑張ってください

4/1 180 110
6/24 87
あと一週間で2kgいけるかな

数字を落とすだけなら行けるんじゃね
でも目標は大事だけど
あまり数字にこだわりすぎない方がいいかもね

今日、仕事の付き合いで普段は食べない海鮮丼喰って俺は絶対にリバウンドしない事を確信した
だって１口喰っただけで血糖値が上がった事が体感で分かる様になってるし、そんなに沢山喰わなくても少しの量で満足出来るという事が分かったからだ。

★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340021753/

ここはダイエット大成功してる人が多い。自分もここを参考に
したら、4月　104kg　→　6月現在　87ｋｇ
他にも沢山の人がスリムになってますよ。

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　87.7kg→　87.3kg
　34.5％→　24.7％→　21.6％→　20.7％

【食べたもの（７日間平均）】2395kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：醤油たまご2個、ロースハム、ちくわ、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、だいこん菜お浸し、海藻サラダ、寒天ゼリー
10時：ポテかる、ガリガリ君、アイスボックス

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal

暴食の一週間ではあったが、収穫もあった
一つは、2200kcalくらい食べても体重への影響がないということである
もっともこれは膨大な運動量に支えられたからこそであろう
1時間程度の運動にするなら、2000kcalくらいだと思う
維持期の参考になった

もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである
当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである

明日の検診に備えて、今日は夜食を慎まなければならない
これは俺にとっての不可能事に当たるわけで、たぶん寝ることはできないであろうと覚悟している

第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.3％　/37日
最終目標まであと 12.3ｋｇ

根菜きのこ蒸しどこいった？w

なぜこの人はいつも偉そうなの

キチガイ生活保護受給者の精神病豚が
妄想

前スレの最後の報告から変わったよね
てかなぜ変えた
個人的に181.5は正真正銘のアスペルガー症候群の人だと思って、ある意味暖かく見守ってたんだけどな
ＩＤ変えまくってるのが分かってガッカリしたわ

>>462
毎日報告するように頼んだ彼の望みは荒れることだったし
真面目に報告望んでる人いないのに何で続けてるの？

>>463
今回初登場のレンコン土佐煮に面影がうかがえるな

>>もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである
>>当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである

ここで噴いたｗ
世の中の人舐められすぎだろｗ

自演がうすら寒い

10km走ってきたぞ、90分もかかったけどなｗ
87kg-2の85まで頑張るぜ

三ヶ月で103キロから85キロまできたけど、やる気さえあれば楽勝だってことがわかりました！背中痛いけど！

ここの荒れようと違ってまったりしてるので避難スレにどうぞ

100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50

181.5は嫌いな人がいるのもよく分かるが
このスレの中ではまともな減らし方のダイエットしてるのは事実。

>>471
背中痛い詳しく
自分もダイエットをやり始めてから手が痺れたり、椅子に長時間座ると背中が痛み出すんだが…

>>473
あんなの全部ネタだろｗ
Before Afterか逐一報告するなら画像も載せてほしいわ
まぁ端からネタとしか思ってないがｗｗｗ

>>475
確かに妄想で実際は１００オーバーだとするとかなり痛い人になるが。
どうなんだろうな。ネタなのか実際に順調に痩せてるのか。どっちとも思える所あるけど。
確かに画像でも上げてくれればいいけど。

>>473
痩せてもないキャラ使い分け精神病親父の
妄想日記

自演かなw

>>474
医者行くのオススメ
豚スレで聞いても「○○ガー○○ガー」言われて痩せないよ

>>474
無理なダイエットで筋肉が減ってるんだよ。しばらくダイエット中断して筋トレのみにしたほうが良い。

181.5
飴
改行荒らし

全て181.5が来てからな気が・・・

6/25
86.5kg目標まであと1.5kg

上二つ分けてる意味あんのかよｗｗｗ

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　88.0kg→　88.0kg
　34.5％→　24.7％→　20.8％→　20.8％

【食べたもの（７日間平均）】2295kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夕食：醤油たまご2個、ロースハム、かつおたたき、きゅうり2本、トマト3個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー、野菜ジュース
夜食：ロースハム、ちくわ、寒天ゼリー
18時：ジューC

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal

夜食を食ったので、検診を午後にした

それにしても「11月は120キロありました」と言った時の看護士さんの驚きよう
専門家に感心してもらえるというのは実にうれしい

今いちばん知りたいのは腎機能で、4月にクレアチニンを測ったくらいである
今回尿検査もしているから、かなり確かな情報を得られるだろう
結果が出るのに半月ほどかかるが、待ち遠しい

最近食事内容が変化して、魚肉類過剰になっているらしいと知った
Yahoo!Beautyは、厳しいが正確である
野菜中心の食生活を取り戻さないといけない

第三期目標まであと 0.0ｋｇ、-0.2％　/　36日
最終目標まであと 13.0ｋｇ

>>483
歩くペースどれぐらい？
2時間でなんキロ歩いてるのかな

>>471
一旦ダイエットが軌道にのっちゃえば気合と根性が続く限りスルスルやせる。
でも問題は痩せてからの維持なんだよな・・・

100kgまで太り続ける食欲旺盛な奴がカロリーが高い美味しい食事を
一生節制し続けられますかできますか？答えはNOです。
生活のストレス、仕事の都合、疲労、故障、スケジュール的な問題などで
日課の運動がおざなりになり一旦レールから外れたらなかなか再開できなくなるし
食事にしても一旦堰を切っちゃえば食欲が元に戻るのはあっというま。
そんなことねーよと思ってても甘い。
長い月日を経るとだんだんだんだん気合が緩み少しずつ元に戻っていくのです

23時過ぎから10km走ってきた100分もかかったわ
昨日90分だったのに

>>485
続けられるだろ
続けられないのはカロリー計算してない、またはカロリー計算をやめてしまう、頭を使う事が嫌いなアホだけ

毎日書いてる奴二人に増えたな
飴野郎と87キロから減量始めたジョギングバカ

時間の歪み

>>487
できません
おまえのは現在レールに乗ってるから簡単だと思いこんでるだけ。
俺もそうだったからわかるわ。

471だけど、唐揚げも天ぷらもラーメンも食べてるから食事に対してのストレスはないかな。皮余りとかが一番気になる

>>485
今は消費カロリー＞摂取カロリーの状態でカロリーに差があるから痩せていってるんだから、維持期は食事量増やしたり運動量減らしたりして、その差を埋めればいいだけの話
例えば月曜日から土曜日までわざとダイエットメニューを続けて、その６日間で不足したカロリーを日曜日にドカ喰いするなりして補えば理論上釣り合うわな？
それに「週１でドカ喰い出来る」という救いがある事で旺盛な食欲にも対処出来ると思うんだが

>>486
10キロ100分？？
俺、10キロ90分強でウォーキングしてるんだが。

>>493
体を弾ませて歩く速さのジョギングと、
ウォーキングでは速度は同じでも
100kgなら倍近くカロリー消費は違うよ

一度やってみるといい、多分続かないぐらい疲れるから。

あと、ダラダラ普通に歩いてる人がいるけど、あれでウォーキングとしてカロリー計算してるならまずいよね。

走れないなら、胸張って、お腹引っ込めて、腕を振って、なるべく大股の早歩き。

これでなんとかカロリー消費が大きくなる

>>493
スロージョギングって奴じゃないの？
歩くくらいの早さのジョギングで、ウォーキングの1.6倍の消費カロリーになるってやつ

人のやっていることにゴチャゴチャ言わないで、自分の信じる道をいけばいいと思うよ

>>497
本気でそう思ってるなら
黙ってそうしてたら良いんじゃねｗ

まぁあまりスピードを上げないウォーキングは
カロリー消費に役立たないのは事実だしなぁ
そういうアドバイスをアドバイスとして受け取れないのであれば
こういう所に書き込む意味って0だよな

>>492
100オーバーまで太る奴は食うことでストレス発散する人種ばっかりなんだから。
当然人生を歩んでれば知らず知らずの内に少しずつ元に戻っていくし
一旦レールから外れてしまうとまた元のように長期間小食で、と行くのが難しい。

何を言っているのかさっぱり解らない

俺はなんとなく分かるよ
最初はダイエットハイで体重減るのが楽しくてどんどん食べる量減っていって運動時間も増えていったが、
停滞期で思うように減らなくなると途端に運動が面倒臭くなり、食生活も自堕落に戻るのは一瞬

結局22キロ痩せたのに14キロ徐々にリバウンド
またダイエット始めて7キロ減だけどあの頃の情熱は取り戻せてない

>>502
そう。
リバウンドなんかしないもんねーと俺も昔は息巻いてた。
しかし長い年月を立つと徐々に確実に食べる量は元に戻っていくし
運動もめんどくさくなったり時間が取れなくなって徐々に確実におざなりになっていく。

そこで死ぬまで無意識に節制ができる奴なら
最初から100kgオーバーまでデブらない。

年齢：24歳　男
身長：168cm
体重：104kg（6/21）→102.6kg（6/26）

朝食：SAVASウェイトダウン　パンor米＋α　〜500kcal程度
昼食：おにぎり1個　300kcal
晩飯：家メシ　〜1000kcal
計〜1800kcal

運動：ウォーキング1時間30分〜2時間　　仕事で山登り（不定期）

運動後の水分減少での差分だから実際は103〜104なんだけど
それでも差分加味しても103kgを数年ぶりに切ったぞ！やっほーーーーーい

493です。

今は70キロの標準体型なんだけど、同距離同速度でもウォーキングの方がやはり消費カロリーは低いのでしょうか？
また健康効果に大きな違いはあるのでしょうか？

詳しい方教えて下さい。調べてもその辺あまり解説がないもので。

ID変わってるねー


181.5が、別スレ進むの嫌だからここで他人装ってスレすすめてるのかね。
歩きの方が消費低いと何度もレスあるのにね

サーチュイン遺伝子が活性化してる俺は怖いもん無し
まぁそんなに長生きしたいとは思わんけどな

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　89.3kg→　87.3kg
　34.5％→　24.7％→　21.1％→　19.7％

【食べたもの（７日間平均）】2220kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夕食：醤油たまご、ロースハム、根菜きのこ蒸し、和惣菜2種、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：(800kcal)
朝食：ロースハム、豆腐、小松菜おひたし、みず菜おひたし、キャベツ、きゅうり、トマト、ところてん、寒天ゼリー　　　　　：(500kcal)
間食：ガツンとみかん、アイスボックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：(100kcal)

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：140分：370kcal

夜食について看護士に相談してみた
「夕食を摂ってさらに夜食を食べるのでなければ、そんなに気にしなくていいですよ」とのことだった
安心した
これまで「夜食」としてきたものをこれからは「夕食」に変更する
睡眠障害というハンデは一朝一夕には克服できない
無理せずに行く

体脂肪率が20％以下になったのは何年ぶりだろう
やっと「標準」域に戻ってきた
もっともヘルスメーターの表示などは誤差を多分に含んでいるから、これだけで安心はできないのである
これが常態にならないといけない
28-29日にドカ食いをするからこの間増えるのはやむを得ないとして、7月初旬くらいには達成したい

明日も歩こう

第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-1.3％　/　35日
最終目標まであと 12.3ｋｇ

根菜きのこ蒸しきたw

チートデイのつもりでラーメン二郎いったら増えたｗ

根菜きのこ虫の画像キボンヌ！

6/27
86kgあと1kg
朝走って5km36分、老人とバトルして負けた

>>508
順調ですね。
おれは今月初め91.4kg
今朝92.4kgで1kg増量です。

体重は減ってないけれど7年前に買ったジーンズが穿ける様になりました。
このまま、しばらく筋トレを続けて様子を見ます。

しかし自演が凄いな

タモリが人間そんな簡単に100kgいかないって言ってたw
お前ら選ばれた人間なんだなww

タモリがｗ

風呂ではお湯で洗うだけで、石鹸やシャンプーを一切使わないタモリさん

174cm68〜69kg位で安定です！
運動は一週間に二回位の30分6Kmで筋トレは毎日10分〜20分に減らしてマタリ過ごしてます。


運動減らしたので水分が戻ったって感じで体重は1〜2Kg増えましたがここ二週間位はずっと安定です。目標体重より2Kg位は下までやせた方が目標体重で安定するっぽいね。なのであと4〜5Kg痩せようかなと思案中

>>518
目標体重になっても今までと同じようにカロリー制限を続けて
運動も毎日しないと維持出来ないと思ってたんだけどそんなことないんだね。
ちょっと食べ過ぎただけですぐ戻っちゃう体質なんだよなぁ

何か頑張ってこっちのスレも
盛り上がってることにしたいみたいだなｗ

見事に単発ID続き

↓はウォーキング・ダイエットについて、基本的なことが書かれてる。結構役に立つよ。
http://all-walking.com/all-walking/

あーいくら頑張っても全然やせない
もーやめやめ　好きなもん食ってやる

>>523
どう頑張ってるのか具体的に（テンプレ埋めてみよう）書いてみたら？
どこが悪いのかみんなが教えてくれるとおもうよ

全部単発w
このスレ、こんなにいたの(笑)

なかなが

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　89.6kg→　87.1kg
　34.5％→　24.7％→　20.9％→　19.4％

【食べたもの（７日間平均）】1650kcal
○今日のメニュー (1950kcal)
夕食：醤油たまご、かつおたたき、ワカサギ佃煮、豆腐、ほうれん草お浸し、だいこん菜お浸し、
　　　　しらす、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ：(650kcal)
朝食：魚肉ソーセージ2本、ロースハム1セット、ガリガリ君2本、ガツンとみかん、アイスボックス、
　　　　キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：(1300kcal)

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：430kcal

朝起きたときはどうなるかと思ったが、何とか収支が合ったので良かった

20%切りも、2日連続となると自信が5割増しになる
もっとも明日明後日は3000kcalずつは食う予定なので、戻るだろう
90キロ超えないと良いのだが

今日も内科医に「なんで血栓が詰まったんでしょうね」と不思議がられた
そりゃそうだ
1年半前の自分とはまるで違ってしまっているんだから
運動量もそうだが、体脂肪率をはじめとする体の組成が違う
特に血液組成がまったく違う
あの時は血液中中性脂肪なんか500超えていたんだからな…

第三期目標まであと -0.9ｋｇ、-0.6％　/　34日
最終目標まであと 12.1ｋｇ

>>519
１〜２Kgは運動やめたらすぐに太ったw
それと和菓子にはまってしまったためw１日大福3つとか平気で食べてたからw


通勤は自転車とか使わず駅まで徒歩で１日一万歩位は毎日歩いてはいて筋トレは毎日やってるけど。

食パン8枚ぎり6枚位食べておかずもしっかり食べてるけど今は維持できてるよー！
体重計に乗って増えてたらヤバいと思って走るって感じだね。
風呂はいらなかった日はなぜか朝に計っても体重増えてた！

とりあえず毎日風呂はいって毎日体重計は乗った方がいいのは間違いない気がする

ウォーキング最近はじめたんだが
股ズレを無意識的にかばって変な歩き方をしてたのかどうかわからないが
右足（効き足）の膝の裏の内側の腱？筋肉？が痛い
これが世に言う膝を痛めるという奴なのか

ちがいます

どうして泳がないの？
デブは歩いたり走ったりすると、躓いて転んで怪我するよ

>>529
わかる！俺は毎日一時間10Km走ってた時左足の膝裏が本来の方向と逆に曲がったような違和感の疲れ溜まった感じになったよ。

結構しょっちゅうなってたけど平気だったよ

不安だったら休んだ方がいいかも

アイス食い過ぎﾜﾛﾀw
ローカロリーなのを選んでいるらしいがｗ
飴チョコアイス野郎ｗ
ハム１セットってなんだよ
箱食いか？ｗ

>>530
違うのか。ならよかった。湿布ベタ貼りしてさっさと寝よう

>>531
いろいろあるけど、やっぱり人目が怖いというのが一番かな
あと20時30分に閉まるから帰ってメシ食ってから通うとほとんど時間ないっていう
でも足の痛みが明日も続くと同じメニューはムリポそうだし
プールも考えなきゃいけないかな・・・

>>532
そうそうそんな感じ
でも本当にこれといった影響はなさそうで安心したよ
休むとズルズルいきそうでやなんだよな・・・
明日には痛みが引いてくれることを祈るばかり

>>528
毎日通勤で歩いて筋トレもしてるなら維持出来そうだね
自分の運動量と同じだもんそれｗ
前からよく見てるけどいっぱい食べてるのにリバウンドしないよなー
理想だわ。がんばろ

6/28
86kg、もう駄目かもしれんね
足痛いからジムで90分運動
順手で肘伸ばすバーは鎖骨より下ってやり方で初めて10回出来た

昨日あれだけいた単発IDの皆様が
飴君が実家でドカ食いしているって言うだけで
誰も居なくなってしまいましたｗ

ここまで順調に標準域に入ってきちゃうと
アンチは悔しくて涙目で出てこれないだけっしょｗ

>>538
どうせ数字は架空だろうし関係ないな

そもそもゆっくり減量のメリットは
少なめ（目標体重の標準）摂取カロリーに体を慣らしつつ
減量することであるのに
この人バカ食いする癖が治ってないからなぁ

またすぐ戻るダイエットの典型だよ

てか、あんなの誰も眼中ねーしｗｗｗ

>>537-540
キモデブw

>>529
おまえが極端な運動不足なだけ＆喰い過ぎ
だから糞ドデブになったんだろｗｗ
ふつうの人は1日に１時間、5千歩（5キロ）ぐらいは歩いてる
普段から歩いてないから激しい筋肉痛に襲われる訳で
１ヶ月ぐらい歩き続けたら少しづつましになるよ
まあ、継続できないヘタレだからドデブになった訳でｗ
頑張れよｗ

巨デブはすぐに「膝の故障」とか甘えた事を言い出すね。

そんなもん、今までがろくに運動もしてない引きこもりのブタが
100キロ以上もある巨体がいきなりウォーキングしだしたら
最低でも2週間は脹脛、アキレス腱の激痛との闘い。
ちょっとは我慢しろよな。
ま、我慢できない根性なしだからそこまで太ったんだが。

>>529
ちゃんと運動前後にストレッチとかやってる？
特に体重過多の場合は念入りにやらないと・・・
自分は1ヶ月で105から93まで落としたけど最初はめちゃくちゃ筋肉痛だったよ
運動前後にストレッチやりだしてからかなりマシ
ガチなアスリート系の人もトレーニングしてるようなコースだから
その人達のストレッチを見よう見真似で実践してるよ
それでも多少の痛みは伴うからインテバンとか塗ってる

>>541>>542=>>543=>>544

最後の不自然な行間
15分間隔ぐらいで連投


しかし、そこまで自演して何がしたいんだろう、


飴豚精神病妄想癖おっさんは

>>533とかも、自分で自分にレスしてんだろうなあ･･･

ほんとミジメだわ、誰も笑ってないのにねえ。
ほんとに痩せてるなら、ID付きの画像でもうｐすればいいのにｗ

>>546
ちょｗ
俺まで飴野郎認定かよ勘弁して

まあ朝にスレ見て
キーってなってんだろうな

>>545

人の書き込みがそんなに自演に見えるって
豚精神病妄想癖おっさんはおまえだろｗ
頑張って痩せろよｗ

もういいって気持ち悪い

なんでも自演に見えちゃうのもまた別の病気だな

>>541-543辺りがもう1回出てきたら考えようずｗ

>>545
そんなに自演に過剰になるのって
自分もすぐ自演する癖あるからでしょ？こわ

538 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/06/29(金) 02:42:29.46 ID:tdiKOi+P
ここまで順調に標準域に入ってきちゃうと
アンチは悔しくて涙目で出てこれないだけっしょｗ



画像も何もないのに、何を言ってんだか(笑)
飴豚精神病信者ですか(笑)

こっちのスレに残ってる人ってなんだかんだ飴の人使って楽しんでるよねｗ
あの人体重増減繰り返すような痩せ方してるけど
これを羨ましいとか悔しいって思う人いるのかね？
増減繰り返しながら-3キロと1日-0.1キロで-3キロは全く違うと思うし
毎日測る条件が違うから誤差っていうなら毎日報告する意味全くないよね

・1人の発言を全体の意見として捉える
・自分に反対する意見をレスする奴は全て自演だと決め付けてしまう
・企業の社員が本気で工作していると信じている
・2ちゃん内レスをソースとして信じ込んでしまう
・単発IDはすべて自演と思い込んでいる

どれか1つの症状が出たらしばらく2ちゃんから離れてみましょう。
2ちゃん中毒です

また、最初に変な改行

自演図星で発狂か。かわいそうに

自演指摘されてもスルーすりゃいいのにねえ(笑)

単発が必死に飴豚精神病擁護は笑えるわー

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120629/cXBXVThwMCs.html
本日のキチガイ
朝から必死

別にどっちもキチガイで良いよ。
自演精神病飴豚さん

痩せてもないのに妄想レポ寒いよー
挙句には自演

>>559
おい、キチガイデブ
朝から必死に２ちゃんしててもカロリー消費しないぞ
おもて出て走れよデブ
だからデブになったんだろ？

がんばれよー

妄想飴豚精神病と愉快な仲間達のスレの皆さん

念願の60kgを切ったので記念に失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→
　(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(5/5)64.0→(6/5)→62.1→(今日)59.8
【目標体重】
ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は　朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は　好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時はなるべく食べない。
【運動】
思いたった時にジョギング、ビリー等。日課は特になし。

40kg減量達成です！！
このスレの皆さんからのアドバイスや時には厳しいお言葉に支えられてここまできました。
目標まで後5kg、気を緩めずしっかり減量＆維持を頑張ります！

すみません、スレ移動していたんですね
失礼しました誤爆です；

>>558
昼の12時はちゃっかり大飯喰らってる時間帯だから
書き込み回数ゼロだな　IDqpWU8p0+
で、IDqpWU8p0+の生活実態は運動せずに自宅で引きこもって
必死で朝から晩まで2ちゃんねる生活
そら痩んわなwwwwwwwwwww

今日は暑かったな。
途中で水分補給したのに、運動前後で２キロ近く体重が変わったよ。

>>562
毎日何食ったら100kg越えられるの？

>>566
今104kg ラーメン二郎の大盛りのラーメンかつけ麺を週3回食べていたらなれた。

二郎近くにないから行った事ない
いってみたいなぁ

猫舌の俺にはラーメンで太る事は無理
炊きたての米も揚げたてのトンカツも無理
俄然、俺は有利

だが冷やし中華という刺客が…

わかるなぁ
俺も最寄り駅に二郎ができて、通うようになったら、長年変動なかった184cm73kgから103kgまで増えた
禁二郎して丁度半年なんだけど、二郎に行かない以外、大きな食事制限や運動増やしたりしてないのに81kgまで減った

二郎そんな太れるほど美味いんかw
うわーますますいってみてぇな
名古屋にないかね

単発雑談がんばれ

>>572
は？何をどう頑張るんだ？
ん？んん？

>>566
毎日ラーメン食べてましたよｗｗ
二郎は私もよく行ってましたねー･･･
100kg超えの女が二郎でずるずるラーメン食べている姿･･･今思うと死にたくなりますorz
後もう食べる事が好きで好きで、暇さえあれば食べてました。

週３、４で麺増しを食べてたのは、さすがにバカだったな
二郎は中毒性があるんだよなぁ

【食べたもの（７日間平均）】2265kcal
○昨日のメニュー（2550kcal）
夕食：ちくわ、根菜きのこ蒸し：(550kcal)
朝食：飴7個、ロースハム1セット、ちくわ、醤油たまご、豆腐、ワカサギ佃煮、ひじき煮、ほうれん草お浸し、水菜お浸し、キャベツ、トマト2個、きゅうり2本、ラディッシュ、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：(1350kcal)
昼食：サンドイッチ４切れ、アボガドサラダ：(600kcal)
間食：さくらんぼ：(100kcal)
○今日のメニュー (4050kcal)
夕食：温泉メニュー：（2000kcal）
夜食：カロリーバー2箱、バナナ4本、甘納豆：（1400kcal）
朝食：バイキング：（650kcal）
昼食：パン２個、海の幸マリネ、ポークストロガノフ、スペイン風アイスクリームなんとか：（1400kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
バタ足：10分：10kacl

食い放題の2日間が終わった

90キロ台再突入も覚悟していたのにこの程度で済んだのは、我ながら驚きである
しばらく前に運動を休んだ時より上げ幅が少ない
体脂肪率の方もぎりぎり標準域で留まれたというのもうれしい限りである

客を送り出した後まだ明るかった
ラッキーだった
これ幸いと、夜にかけて予定外のウォーキングをしてきてしまった
恐れていたとおり、80分程度ではもはや全然やった気にならない

7月は天気が悪そうなのに、どうしようかな…

第三期目標まであと 0.2ｋｇ、0.0％　/　32日
最終目標まであと 13.2ｋｇ

体脂肪率なんてのは１日２、３食程度の食事で影響が出るものでは無いですからね
カロリーバーとやらは避けられ無かったのですか？

まぁこの程度なら３日あれば元の流れに戻るでしょう

なんで身長体重書かないの？(´･ω･`)

おもいから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

なんかやること半端だね

飴さんが、スレの勢いを増したくてやってるのかな

焼肉を朝食べたｗｗ
太らなくてよかった。
さて、休んだら運動だ

6/30
86kgもう無理だ
3ヶ月で24kgしか落ちなかったけど、お腹ペッタンコで大勝利
画像あげたからケチ付けてくれ

100→80って物凄い速さでやせるよね
問題は80からだ…

>>603
おつかれ
で、画像どこ？

>>601
飴ちゃん答えたくないレスでも有ったのかもね

もしかして俺のせい？(´･ω･`)

>>606
そこは皆思ったと思うから別に気にしなくてもw

目標なんちゃらが書いてあるから
推測は出来るがな
目標自体が変わってなければｗ

【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5→114.5→111.0
【体重推移】　10代＝　　80ｋｇ　　　20代＝　116ｋｇ　　　　
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール

良い感じ。

>>603
どこかと思ったがうｐスレに張ったのか
110の画像が下ろし掛けのスク水に見えて
ドキッとしたｗ

まあ乙
とりあえず維持頑張れ

自演かな

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120630/ZkUwRmdZVFI.html
これ？？

>>611
恐らく

>>612
トイレとかでお腹つっかえないくらいの体系かな？？

おいら120→75→116というリバウンド組だから戦略的にダイエットしないと・・・

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　87.6kg→　86.9kg
　34.5％→　24.7％→　21.5％→　19.4％

【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (5000kcal)
夕食：担担麺、餃子：（1400kcal）
夜食：サンドイッチ4切、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個、寒天ゼリー：（600kcal）
朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
バタ足：10分：10kacl

腰痛が出てしまい、いつものように踏ん張って歩けなかった
速度はあまり変わっていないので、消費エネルギーはほとんど同じとした
ヘルニアは一生治らないだろうが、前に痩せたときのように減量とともに寛解してほしいと思う

食い放題にもかかわらず体重・体脂肪率ともに減っている
体脂肪率はほぼ間違いなく標準域だし、BMI値のほうもあと-4.6キロで標準範囲である

だからといって太らない体になったと自惚れる気はない
4日前までの頑張りのご褒美をもらっているということは分かるからである
それに内臓脂肪はまだ「やや高め」である

明日は何の気兼ねもなく歩きたい

第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.6％　/　31日
最終目標まであと 11.9ｋｇ

>>614
ちょっとオーバーワークじゃない？
休憩も大切。

余計なお世話だ！　馬鹿！

>>614
空白荒らしで飛ばしてないでレスしてやれよ

577 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/06/29(金) 23:40:54.84 ID:M078cuRi
体脂肪率なんてのは１日２、３食程度の食事で影響が出るものでは無いですからね
カロリーバーとやらは避けられ無かったのですか？

まぁこの程度なら３日あれば元の流れに戻るでしょう
578 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/06/30(土) 00:03:10.75 ID:G8kttOb7
なんで身長体重書かないの？(´･ω･`)

>>615
オーバーワーク？
まあ確かに食う方は完全にオーバーワークだな

徒歩2時間程度でオーバーワークとか
働いてる人舐めてるだろｗ

>>615
オーバーワークとレス付けて
あまり頑張りすぎないようにします
と返レスして
さぼる流れ？

>>614
>朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal）

これすごいな。本当にお菓子好きなんだな
ところで初めて「等」って使ったな
今まで洋菓子３個ってぼかした書き方ならあったけど
レコーディングダイエットなら全部書いた方がいいんでないか？

7/1
86kg
雨降ってるからジム行ってきた
医者に減食療法は辞めていいよって言われたけど
目標の70kg台になるまでやるぞ

水分ガバガバ飲んでるせいでここ最近体重が2.3キロ多い辺りで固定されている
あまりにも安定してるので、もしかしたら水分関係なく増えてしまってるのではないかと戦々恐々

停滞期ですよ奥さん

ばんなそかな！運動し始めて1週間ちょいなのですぞ！

いや、1週間で4〜5キロ減なんてできすぎだったんだ。きっと今が標準なのかもしれないな

>>571
二郎はないけど、伏見のラーメン大とかは?

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　87.3kg→　87.3kg
　34.5％→　24.7％→　20.7％→　19.3％

【食べたもの（７日間平均）】2710kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夕食：ロースハム3袋、醤油たまご、ワカサギ佃煮、湯葉、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（650kcal）
朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、かき菜お浸し、しらす、海藻サラダ、デコポン：（450kcal）
11時：さくらんぼ、ラムネ、いかげそ、ビーフジャーキー、貝ひも：（350kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：350kcal
バタ足：10分：10kcal

一部消費カロリーを間違えていたことが分かり、上方修正

今日も腰は痛かったが、尻上がりに調子が上がったのでラッキーだった
となれば、最大コースを回ってしまうのである
今日もたっぷり歩いてきた
最近は積極的に歩きたいという気分になることが多く、好調である

歩き始めてまだ三月も立っていないのに、ずいぶん変わったものだ

5年ぶりに新しい靴をおろしたが、普通のスニーカーなので軽すぎる
せっかく歩いているのに損をしている気分にさせられる
重い靴を探さなければならなくなるかもしれない

第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.7％　/　30日
最終目標まであと 12.3ｋｇ

この人いつも偉そうで自分マンセーだね
文章がきもい

いつも思ってたけど醤油たまごって何？
醤油味の卵焼き？味付けたまご？

体重計乗ったら99.8キロだった！
誤差の範囲内だけど十年以上ぶりに二桁になったよ！
今後もキープし続けたい。

>>630
おめでとう！！もう3桁にはもどらないようお互いがんばろうね！

>>630
おめでとう！
ほんとに頑張った！これからも頑張って！
同じく頑張る！

>>630
おめ

>>630
おめでとう！

運動しはじめてから眠くてしょうがなくなった
いつも夜９時を定時に家を出るのだがここ最近８時前には眠り入ってしまい運動しない日ができてしまった
眠いの押して夜に徘徊してもいろいろアレかと思って大人しく寝てるが
運動し始めはできるだけ休まないほうがいいんだよなやっぱり

単発祝福の嵐w

そうそう１日２回も書き込むネタあるかよ

>>635は人肌に飢えてらっしゃる
ここのスレ住人全員で抱擁して差し上げろ！

>>630
おめでとう

>>635
おめでとう

全て単発

>>634
眠い状態で運動すると不思議な事に終わる頃には目が冴えてくるよ

毎日報告自演してたアフォがいるから敏感になるのは分かるが
体重からしてレス主はアイツじゃないだろうし
3桁きるなんて最初の目標みたいなもんでしょｗ

そこまで単発単発言うのはもうちょっと状況見てからでいいと思うんだがｗ

>>639
デブは甘えかすとすぐに調子にのるからな
ちょっと減量して歩いて痩せただけで
もう自分はスポーツマンみたいになった錯覚でもしてるあほがいてる
やっと普通の一般的な人間のまともな生活になっただけなのにな
今までがカタワの豚（豚さんに失礼）だったくせに（笑）
いろんなデブがいてるよ

引きデブ（引きこもりデブ　運動はオナニーとパソコンのマウス操作と２ちゃん）

保護デブ（生活保護デブ　仕事はパチンコ　基本運動不足　同和地区に多く生息　食生活が偏りすぎ　）

一家全員デブ（親があほで子も肥満児）

■これおまえのことなｗ

>>630から俺以外すべて単発ID



別スレに頑なに行かない精神病がスレの勢いだけは増したくて仕方がないみたい

>>642
自己紹介おつ

>>643
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120629/cXBXVThwMCs.html

おまえの正体は↑これなｗ

人様の税金でタダメシ喰っておまけにドデブの真性キチガイ

>>645
おー
精神病が痛いとこ突かれて発狂しとるわ。
薬飲めよー

デブ無職キチガイさん

回線切っては繋げて、ID変えてミジメやのう。

じゃあ2回目かいとこｗｗ

>>648
まあそんな揚げ足とらなくていいよ
君は違うっぽいし。

ただこんなに単発が次々に無駄なレスしてる時点で、キチガイの自演も多く含むってだけさー

>>641
自演基地とお前自演だろ基地をぶつけるのが
面白いかと

また自演キチガイか

631だけど自演ちがうよ
自分が100を中々きれなくてやっと切った時すごい嬉しかったので
それを思い出してお祝いいいたかったんだ
こっからが又スタートだからみんながんばろー

正常なら
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/

よしじゃあ俺も２回目の書き込み
まあ、真面目に話したければ避難スレ行くしかない

>>653
やだ、そっちも荒れてるじゃない・・・

飴やろうが向こうのスレ荒らしてこっちを盛り上げようと必死なんだよｗ
いつものパターン

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120702/RG1wK0RIVXo.html

本日のキチガイデブ

まーた単発精神病

周りがほとんど単発か、多くても2回のところ
一人だけ真っ赤にして10回のほうがよっぽど心のお病気の心配するわ

ガム食い始めたんだが、今は食欲誤魔化すのに役立っても
暇あれば噛む習慣は無くならないから食欲減退せずにそのまま維持してしまいそうで怖い
どうなんだろう

まーた、単発がまったく意味のないガムの話始めたよ

デブは何か口に入れなきゃいけないのか

さあ


単発がどうなんだろう？

とか質問系で書き込みしたから、頑張って自演やりなさい

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　88.0kg→　86.9kg
　34.5％→　24.7％→　20.8％→　19.2％

【食べたもの（７日間平均）】2780kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食：ロースハム4袋、醤油たまご、かつおたたき、たこ刺身、ちくわ、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、もずく酢、めかぶ：（1350kcal）
朝食：ガム4枚、デコポン、りんご：（300kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：365kcal
バタ足：10分：10kcal

3日連続で腰が痛い
あまり続くようなら整形に行かないといけない
ヘルニアでは大した治療法もないだろうが

夜に食う久方ぶりのパターンである
ほとんど野菜とかそういうものだから良いのだが、刺身は余計だったかもしれない
朝は相変わらず甘いものを漁る日が多いが、摂ることはほとんどない
なにせ遠ざけてしまっているのだから、口に入りようがないのだｗ

体重も体脂肪率も順調に減っているから問題なし

第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.8％　/　29日
最終目標まであと 16.9ｋｇ

面白い
ワロタ

自演がんばれー