【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:05:44.34 ID:2sIQT8fQ

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321687419/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:06:35.78 ID:2sIQT8fQ

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:07:03.77 ID:2sIQT8fQ

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:08:39.60 ID:2sIQT8fQ

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146392/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:09:38.08 ID:2sIQT8fQ

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:10:00.07 ID:2sIQT8fQ

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:10:29.50 ID:2sIQT8fQ

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

8 ：美瑠香：2011/12/10(土) 18:18:00.34 ID:Mn4EaJ7Y

500円からの痩身力！！！

http://beautyclinic3798.seesaa.net/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 18:16:27.11 ID:zHz4R0A+

内臓脂肪と皮下脂肪とではどちらが落ちやすいのですか？
内臓脂肪は成人病の原因になりますが皮下脂肪はどのような害がありますか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 18:18:09.07 ID:Y8ZczfVm

>>9
>>7を読め

11 ：☆：2011/12/11(日) 19:26:02.14 ID:5LM4EgEY

160 ♀ 47キロ巨乳下半身だけ異常にガリガリなんですが……エクササイズで治りますかね。。。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 19:51:39.39 ID:Yhb2/jLh

>>11
>>7を読め

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 20:00:35.66 ID:7jIyFXa9

痩せたらほうれい線が出てきたんですが
これはどうやったら消えますか?

14 ：☆：2011/12/11(日) 20:08:08.24 ID:5LM4EgEY

>>12さん

すみません(´;ω;｀) 前スレにも書いたんですが…埋まっちゃいそうだったんで。。。ごめんなさい

15 ：☆：2011/12/11(日) 21:01:27.03 ID:5LM4EgEY

前スレ移行しましたかね？

前スレでスリーサイズ聞いていらした方、いらっしゃっいますか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:04:50.83 ID:lfR+tJqY

>>15
スリーサイズを聞いた人がいるかいないか確認する前に、自分から書け。
>>1を読んで必要な情報を書け。
ダラダラ雑談をしない、情報を小出しにしない。

17 ：☆：2011/12/11(日) 21:05:29.67 ID:5LM4EgEY

前スレ、999の方へ

身長160 体重47 上から。。。92 61 81 です

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:07:43.10 ID:1SBBVYHc

>>1乙！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:09:54.23 ID:FB4AJcI7

>>17
下半身ががりがりと言うことはもう落とすべき脂肪がないと考えた方が良いですよ
痩せたい気持ちは分からないでもないけれども、健康を考えて、体脂肪率とか把握していますか？
身長と体重からして体脂肪率は十数％前後ではないでしょうか？
だとしたら、もう痩せることはアスリート並みの事をしないと痩せないですよ

逆に言えば下半身はアスリート並みにがりがりになっていると言う事ですよ

20 ：☆：2011/12/11(日) 21:14:39.15 ID:5LM4EgEY

19>>さんそうかもしれません。。。

かなり筋肉質な身体なので。。。

うん、エクササイズを←上半身頑張ってみます！

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:18:18.27 ID:FB4AJcI7

>>20
食事のたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取比率を把握していますか？
肉食が好きな場合には体質が筋肉質になる事があります

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:21:33.55 ID:Y8ZczfVm

>>11
まず、体重だけみるとダイエットするほど太ってはいない
筋肉と脂肪のバランスの悪さからそう見えるのかもよ？
上半身だけ筋肉というのは考えにくいので、むしろ上半身に脂肪がつきすぎなんじゃないの？(おっぱいは脂肪だし)
情報だけみると筋肉量が全然なさそうだから、ジム通いして全身の筋肥大トレしつつ、余計な上半身の脂肪落とすためにたまに走るとかが良さそうな気がする
あくまでも印象だけども

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:24:33.56 ID:Y8ZczfVm

>>9
一般的には有酸素運動では内臓脂肪から減少する
皮下脂肪の害としては見た目が悪くなる
服のサイズが大きくなる

24 ：☆：2011/12/11(日) 21:27:11.49 ID:5LM4EgEY

22>>さん、実は、凄い筋肉質なんです。

元々、部活で運動しまくっていましたので。

体脂肪率は解りません。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:28:41.97 ID:+LnPed6G

驚愕の新事実だなw

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:30:36.42 ID:b1eEBTlo

参考画像がないことには

27 ：☆：2011/12/11(日) 21:31:10.35 ID:5LM4EgEY

21>>さん実は、栄養学勉強してました。

…………が………、主に、タンパク質しか食べていません

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:32:27.73 ID:4g43gueN

体脂肪計ってみたら？
あとそこまで筋肉質な人が巨乳ってのはなかなかないよ
運動しまくってたら胸の脂肪も落ちるので。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:33:52.56 ID:4g43gueN

あと後だしとかコテハンとか辞めてくれないかね
レスの付け方も間違ってるし。
栄養学勉強してるなら自分が何をどれだけ食べてるか把握してると思うしさ

30 ：☆：2011/12/11(日) 21:34:06.57 ID:5LM4EgEY

参考画像は載せれません（笑）

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:36:20.68 ID:b1eEBTlo

>>30
氏ね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:36:32.58 ID:w8OWiDGo

別に上半身がでかいわけでもないし、下半身がガリなわけでもない気がするんだけど。
むしろスタイルいいんじゃないですか？

33 ：☆：2011/12/11(日) 21:36:39.02 ID:5LM4EgEY

>>28さん

すいません(´;ω;｀)

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:37:28.37 ID:FB4AJcI7

>>33
筋肉が落ちる話として、知り合いに腎機能障害でたんぱく質制限食をとるようにしたところ
筋肉が落ちてやせ形に変わってきたので、食事を考えた方が良さそうですね
栄養学を勉強していると言うことでタンパク質制限食もご存知と思いますので
そこまでいかないにしても、たんぱく質を抑えた食事を考えると良いでしょう

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:38:34.81 ID:Y8ZczfVm

>>24
前スレ>>993でも書いてる人がいるが、筋肉と贅肉を勘違いしてる人が大半だと思う
ちゃんと骨格筋量や体脂肪率は計ってる？
計ってるならその値を書いた方がより良いアドバイスもらえると思うし、計ってないなら自分の思い込みも考えられるから一度計る事をお勧めする
見てないから正確にわからないが、思い込みだけで判断するのは危険

36 ：☆：2011/12/11(日) 21:40:32.59 ID:5LM4EgEY

>>28さん

きょぬーなのは遺伝なのです。。。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:45:56.45 ID:Y8ZczfVm

あ、計ってないのね
印象では思い込みの可能性が高いと思う

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:46:19.63 ID:w8OWiDGo

具体的にどういうスタイルを目指すかがよく分からないなあ。
それが曖昧だとやるべき事も決まらないと思うんだけど。

39 ：☆：2011/12/11(日) 21:51:56.63 ID:5LM4EgEY

>>34さん近々電気屋さんで、最新体重計で計ってみます！うちの家はアナログ体重計なんで（笑）

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:54:21.75 ID:4g43gueN

とりあえず体脂肪量くらいは計ってもらわんと何ともいえん
身長と体重からみるかぎりはこれ以上絞りようがない

>>１のテンプレすら書いてないしな

今どういう生活してるのか、
運動してるとか普段の食事にしてもあいまいな情報しか出さないし
だから何？としか言いようがない

41 ：☆：2011/12/11(日) 22:02:12.20 ID:5LM4EgEY

>>40さん

ですよねぇ。。。多分スレ間違えてます。。。

ごめんなさい(´;ω;｀)

一日。。。400～600㌔カロリーしか摂っていません

42 ：☆：2011/12/11(日) 22:05:56.36 ID:5LM4EgEY

でも………頑張って一年間で7㌔痩せたんです

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:07:54.98 ID:Y8ZczfVm

>>41
体重から見ても、筋肉が悲惨なほど落ちてると思うけど
上半身が逞しいというよりも、下半身が貧弱すぎるだけなんじゃ…
下半身を重点的に全身の筋肥大トレやりながら体重増やしていくと解決しそうだけどな
何はともあれ計りもしないと話が進まんよ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:08:27.51 ID:FB4AJcI7

>>42
でたんぱく質豊富な食事で筋肉質になり、肩や、背中がたくましくて
これ以上やせることが出来ないと言うことかな

45 ：☆：2011/12/11(日) 22:12:52.21 ID:5LM4EgEY

>>42さん

はい、その通りです。

下半身が………ポッキーみたいと…………友達に言わました

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:14:38.20 ID:FB4AJcI7

>>45
ブラウザから書き込んでいるのかな？
自分にレスしてどうする

47 ：☆：2011/12/11(日) 22:17:34.24 ID:5LM4EgEY

すいません(´;ω;｀)アンカーミスです

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:26:17.47 ID:1MXehFRU

もう消えろよ
浮いてるよあなた

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:26:27.78 ID:Y8ZczfVm

>>45
彼氏が痩せろというのかも知れないが、健康的かつバランスがいい体型にしていくためには、そんな阿呆な食事制限はさっさとやめて、筋トレで全身の筋肉を増やしていくしかないと思う
何を求めてるのか知らんけど、測定もせずにそこまで偏ったダイエットしてるなんて怖すぎるわ

50 ：☆：2011/12/11(日) 22:29:46.18 ID:5LM4EgEY

すいません(´;ω;｀)

消えます

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:33:13.86 ID:FB4AJcI7

>>50
アンカーミスをチャンと訂正しておいてね

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:56:03.59 ID:A+EyiaHP

脂質って不足しても炭水化物で代用できますよね？
栄養表で「エネルギーのもとになる」って役割が炭水化物と被ってましたし

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 23:13:40.07 ID:LsuFgwiG

ナイシトールとかあぁ言うのは効果期待していいのでしょうか？
夕飯を食べる時間が遅く不規則でお腹周りが気になるので買ってみようと思っているのですが

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 23:16:47.99 ID:D29DzDah

>>53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321687419/747
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

> 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2011/12/07(水) 21:22:23.15 ID:7yFo1cN5
> ナイシトールは防風通聖散という漢方で、現在重度の肥満症患者に処方されて効果があるとされている薬の一つ。
>
> 医者の中には効果がないという人もいるし、漢方学者はそもそも防風通聖散は痩せ薬ではないという人がほとんど。
> ただし、重度の肥満症患者に処方されて効果を上げている例もあるのでないこともないのかもしれない程度のもの。
> 一概に否定はしないけど
> そのスペックなら、ランニングと腹筋を中心にした自重による筋力トレーニングだけで十分だと思うよ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 00:26:00.49 ID:sBaMoR51

トランス脂肪酸も魚に含まれる良質な脂肪もダイエットする上では区別する必要はありませんか？
両方とも1gで9kcalなんでしょうか？
あとトランス脂肪酸は有害だと言われますけどどんなに摂取しても最終的にダイエットで燃焼させればどうということはありませんよね？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 00:26:49.30 ID:mZGCbAx0

最近毎日体重を計ってるのですが、忘年会などで飲み食いした後はプラス3kgとかになってしまいますw
こんなのは当たり前でしょうか？
元に戻るのに1週間かかってしまいましたわwww

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 00:29:26.05 ID:g4HNB/7t

・食べ物は油モノでもあっさり系のものでも
同じカロリーの量食べたなら太りやすさは同じでしょうか？
カロリーが一緒でも太りやすい食品と太りにくい食品ってあるのでしょうか？

・多様な種類のメニューを食べるのと、少ない種類とでは
ダイエットに影響がありますか？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 00:36:40.75 ID:PrpgMk7F

>>1の書式が１回も使われてないw

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 01:01:06.31 ID:TljGn46G

>>52
脂質を全く取らないと、脂溶性ビタミンが不足しますよ

>>55
ダイエットのために食事を選ぶのなら、気にしなくていい
健康のために食事を選ぶのなら、良質な脂肪の方がいい

>>56
3kg体脂肪が付く為には、3×7200＝21600キロカロリー必要です
忘年会でそれだけ食べたなら、3キロ太るかも

>>57
低ＧＩ食の方が痩せやすいとききます

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 01:23:39.05 ID:H3OJb8mf

>>53
ナイシトールの効果は、
うんこが出る、胃熱をとって食欲を減らすだそうな
なので、よく言えばこんな感じ
うんこ出る→痩せる
食欲落ちるので、摂取カロリー減→痩せる

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 02:32:51.49 ID:mZGCbAx0

>>59
56 です！
そういう計算したらいいのですね？
ちなみに食べた感じでは3000kcal位ですわ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 10:45:08.82 ID:q49ehx8P

男性
38歳
身長 175
開始 10月27日～
開始体重 88.4kg
朝ご飯、味噌汁、納豆
昼コンビニ幕の内、野菜サラダ
夜和食系(煮物、野菜炒め等)、赤ワイン
一日、1700～2000kcal位
運動ゴルフ練習を週2回(結構汗だく)

最初の10日で3kg、その後12日間変化なし。また減り始めて現在81.2kg
嫁にはペースが早いと言われました。
私は元が太っていたので、最初はこれ位減るとおもうのですが…。
皆さん、アドバイスお願い致します。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 11:44:25.34 ID:LJDmfJdl

>>62
まず、脂肪は汗をかけば減るというものじゃない
その食事量や運動量から想像して、その3kgは汗等の水分が落ちただけの様な気がする
だからその後は変化なしと
早いどころかここからはそれほど痩せないんじゃないか？
基礎代謝がわからんから何とも言えないが、食事を上限1800kcal位までに制限して（ワインやコンビニ幕の内なんぞ論外）、週2回5kmのウォーキングを追加してみたらそれなりにやせると思う

ま、情報が詳しくわからないので個人的意見でしかないけど

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 11:58:04.81 ID:4ASWvpbk

>>62
コンビニ弁当はダメだろ
手作り弁当にするべき

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:04:04.87 ID:q49ehx8P

そうしたいのですが、共働きでなかなか大変で…。
幕の内といっても、フライ物などが入っていない、五穀○○弁当みたいな(400～550kcal)物にしてます。
赤ワインは150ccと決めています。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:11:43.73 ID:XRU+D+h9

>>62
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなった今からが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:15:09.29 ID:XRU+D+h9

>>57
>・食べ物は油モノでもあっさり系のものでも
>同じカロリーの量食べたなら太りやすさは同じでしょうか？

基本的にはカロリーがすべてです。
食べ物によって太りやすかったり、食べる時間やタイミングによって太りやすかったりという
事はありません。

>・多様な種類のメニューを食べるのと、少ない種類とでは
>ダイエットに影響がありますか？

ダイエットには影響ないけど、健康面では、多様な種類のメニュー(というかどれくらいの種類の
素材を使っているか)の方が、栄養バランスはとりやすいです。
1日に×品目を目標にしましょう！っていわれてるでしょ？アレはダイエット目的ではなくて、
栄養バランスをとることを目的としてる。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:25:49.28 ID:q49ehx8P

>>66
ありがとうございます。
以前は晩酌で
ビール350×2
酎ハイ350×3 飲んでました。休み前はこの1.5倍はいってましたよw
最初の3キロダウンの時は、顔のむくみが無くなり、肩凝りが改善されましたが、腹回りの肉はほとんど変化がなかったので、水分が抜けただけかなとは思っていました。
と言う事は本当の体重は85kg位で、1ヶ月半で4kg位痩せたという認識でいいのかな？そうなると、そんなに早いペースではないですよねw
運動を追加してみます！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:37:02.47 ID:8t6N4IGi

>>68
今からだよ
一ヶ月以上77kgで停滞とかあるから
そのときにモチベーション保てるかだね

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:41:26.41 ID:/Xh+uH69

>>68
情報の後出しは行わないように願います、適切なアドバイスが行えません

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:42:26.71 ID:cuhT2W9d

近所を週3で10km位走っているのですが、幹線道路の近くで空気が悪いです。逆に健康に悪いでしょうか？
走った直後は目が違和感あったりくしゃみが止まらなくなったりします。
おとなしくジム行った方がいいんでしょうか。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 12:47:13.55 ID:q49ehx8P

>>69
今まで初期ボーナスだったのですか…
そうですよねそんな簡単にはいかないですよね。頑張ります！

>>70
申し訳ありませんでした。
後出しの情報も踏まえて宜しければアドバイス頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 16:44:46.87 ID:FaogvVcm

コンビニ弁当って何であんなに野菜が少ないのですか？
揚げ物多いですよね

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 16:56:56.41 ID:auE+skFc

>73
野菜のほうが痛みが早いから。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:12:49.56 ID:Ia0wQa/0

【年齢】35歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】69kg
【体脂肪率】不明 %
【職業・仕事内容・部活等】電話番
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯、味噌汁、卵or食パン1枚、卵焼き、昼：なし、夜：サラダ、ジムが休みの水曜と日曜は3食しっかり食べます。
【ダイエット開始時・内容】 83・5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットはプールと食事制限をしてます。最初は週3～4でプール行ってましたが、今では週6でプール通いです。
最近プールでは30分ウォーキングして2キロのクロールか、30分ウォーキング30分クロールして1時間アクアダンスなどの有酸素運動をしてます。
ここまで1カ月で3キロペースでダイエットできてますが、12/26からプールが休業になるしく年末年始のリバウンドに怯えてます。
自分がプールで行ってる運動をジムでするとなると、何をどれくらいすればいいのか分からないので教えて欲しいです。
ジムは全然いってないのでランニングマシンや自転車をどれくらいすれば普段のプール運動に匹敵するのか？どうか回答をお願いします。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:14:22.41 ID:t+pavS0O

>>71
いい大人なら、そのくらいは自分で判断しましょう

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:36:22.48 ID:XRU+D+h9

>>73
揚げ物が安くて大量生産しやすいから。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:40:15.65 ID:KGLPdK/4

ジロリアンでした。

週に1回は小ブタ喰ったけど、仕事が身体を使う系だからか体重はだいたい94kgキープ。
半年前からウォーキング始めて最近は15km走れる様になりました。
食事もカロリーチェックするようになり、一日1600k程度にして、今の体重79kg。
たまに二郎ラーメンが食べたくなります。
2000とも3000kカロリーとも言われているアレです。
週単位でカロリー摂取量考えるとすれば前後で調整が出来れば大丈夫ですかね？

カロリー以外に失うものが何か有りそうでシャッター前に並べんw

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:53:10.74 ID:XRU+D+h9

>>78
週単位でカロリー計算できるなら、二郎でもマックでもなんでも大丈夫。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 18:03:14.66 ID:Fw1xYk6r

>>72
アルコールのカロリー計算をすると以前に比べ780kcal摂取カロリーの減少、
ビール350×2 140kcal×2=280kcal
酎ハイ350×3 200kcal×3=600kcal

赤ワイン150ml 　　　　　　 100kcal

始めの体重減少は飲酒量を減らした事による水分の減少およびツマミ類に含まれている塩分で
体がでむくんでいた物が改善した物

その後の減少は飲酒を減らしただけで1日780kcalおおよそ10日で1キロ体重が減少している物

今のままのダイエットでは、早晩基礎代謝が低下し体重減少の停滞が考えられ、
体力がなく、筋肉のないぶよぶよの体が出来上がる物と推計される

有酸素運動が不十分と考えられるので、80㌔近い体重でのジョギングは
ひざを悪くするのみなので、まずはウォーキングを週3回30分程度から始める事

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 18:51:38.31 ID:q49ehx8P

>>80
ありがとうございます！
早速、実戦します。
食事は今までのままで良いのでしょうか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 18:52:40.91 ID:2tVaGkgj

ダイエットで制限して野菜やあっさり目の食事をするようになってから前みたいに食欲なくなりました。
たまにもう今日はなしでもいいかな、と思うことがありますが、ダイエット的に基礎代謝以下にしてしまうのは良くないですか？
太りやすくなるとか…ありますか。

たとえば、今日は朝は野菜ジュース、昼はおにぎりと鶏野菜煮物を食べましたが、夕食特に食べたくなくてなしでもいいかなあと思ってます。
今の時点で摂取カロリーは550くらいだけど、要らなくても夜何か食べたほうがいいでしょうか。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 19:13:12.05 ID:XRU+D+h9

>>82
2、3日の話なら別にどうってことないけど、そういう状態が長く続くようなら、何か食べた方がいいよ。
ダイエット的にどうこうというより、体に良くない。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 20:21:42.36 ID:ksovGLkC

>>82
朝と昼でバランスよく食べてるならともかくその状態だと身体に悪いと思う
無理に夜食べるのではなく朝と昼で調整すればいい
一生そのカロリーでリバウンドがないとしても老後辛くなるし
最低のリスクで済むとしても綺麗或いはカッコ良く痩せる事は出来ない
みすぼらしくなるよ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 20:26:40.96 ID:qZb43JwU

どうしても体重減らないと、ついつい過激なことをやりがちだよな。
一番いいのは、月単位で体重を分析すること。
毎朝起きたときの体重と寝る直前の体重を計って
エクセルで評価グラフ作ってみると、
多少の上下変動はあっても
一定の漸減傾向は見て取れるものだよ。

また、グラフ化すると、急激なダイエットはいきなり
グラフのカーブが変わるので、適度に戻そうという気にもなるしね。

漫然と体重計に乗ってるだけではなかなか難しい。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 22:26:08.54 ID:M6LBRyR7

基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい体質になる

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 00:48:36.27 ID:tT/zndEE

落ちた基礎代謝はどうやって元に戻すんですか？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 00:51:24.49 ID:Bguriekq

筋トレ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:10:55.54 ID:DMR5fl90

質問です
今、体重98身長168なんですが・・・
１日800～1000kcal消費をしていって一年で標準体重まで落としたいと思ってます
消費カロリーが高い運動をしたいのですがどういったメニューをやればいいでしょうか？
栄養は1日1400までとしていますが
体重を考えて１日速歩で13kmウォーキングをしていますが体重がなかなか落ちません・・・
水泳をやってますがこれも連続でバンバン泳げるものではなく
休み休みやってしまいます(スタミナが無さすぎる生で・・・)
消費カロリーが高く落ちやすい運動があったら教えてください
ちなみに余裕はあります
マジレスお願いいたします。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:22:22.74 ID:Txk60rMB

筋トレもしないと駄目でしょ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:24:11.06 ID:+Al7neiy

>>89
余裕ってなんの余裕？
毎日13キロもウォーキングしてたら痩せそうなもんなのに。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:27:17.38 ID:DMR5fl90

>>91
余裕っていうのは時間の余裕です。
時間的に余裕があるという意味でした
すいません

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:35:43.28 ID:+Al7neiy

>>92
時間があるならひたすら水中ウォーキングでいいのでは？
その体重だと無理するとすぐ膝やられるからね。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:52:00.36 ID:DMR5fl90

>>93
水中ウォーキングを仮に１日100分やるのと休み休みクロールやるのでは消費カロリーって同じくらいですか？
１日1000kcal消費していきたいもので・・・
質問ばかりですいません・・・

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 03:07:02.98 ID:20ISOA8m

>>89
俺もこんな感じでダイエットしてるんだが一向に減らないわ
食べてる量が多いのかな・・・・

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 03:15:21.75 ID:26+NinnY

1400kcalに制限して、その体重で毎日13km歩いて体重が減らないなんてあり得ない
どんだけ猛スピードで体重減らそうってんだｗ
急ぎすぎだろ
筋トレもしてないようだし、基礎代謝思いっきり落ちてリバウンドしやすくなる
急に落としすぎると皮も余って醜い身体になるし
今のペースに筋トレ週2回入れた位で十分ハードだし、焦るより継続できるダイエットを勧めるわ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 04:16:36.34 ID:6K2YcD3L

>>89
どれくらいの期間それを実行してるのかわからないけど、たぶん長くて一週間程度でしょ。
目標が高すぎて、それを達成するまでの方針が机上の空論というか、取らぬ狸の皮算用に
なってる気がする。
たぶん続かないよ、その内容だと。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 04:54:57.16 ID:WuABE1r/

俺１日1500キロカロリーにして１日一時間のウォーキングだけやって､三週間で82キロから77まで落ちてるよ｡まだまだ減らさないとダメだが

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 05:50:34.20 ID:JUdzUuwS

>>89
それだけの運動をしていて体重が殆ど落ちないなら
姿勢が悪いとか根本的に効率が悪く身体に無理な事をしていると言う事
クロールにしても綺麗なフォームで泳ぐのと適当に泳ぐのでは
負担も何もかも違って来る
何をするにしても誰にも習わないで運動したいなら
膝と腰の為にも正しい水中ウォーキングとスロジョグをお勧め
その状態で足腰壊すとあっと言う前に足のマヒまでいく可能性があるよ
（歩けないほどではなくとも運動したり思い物が持てない状態になり
まともな運動が出来なくなる）

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 07:48:29.38 ID:XRlheVPS

>>98
基礎代謝下がりすぎてリバウンドしやすくなるから、筋肉なるべく落とさないように筋トレもした方がいい

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:06:36.15 ID:Gz+3CuDQ

基礎代謝は、内臓と脳で決まるので、ほとんど変わらないので安心していいよ。
運動している限り、筋肉も落ちないので大丈夫。

デマに注意しようね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:34:23.98 ID:3tXDlhZj

初期ボーナス無い人は無いからな俺も無いし
ウォーキング初めて1ヶ月たつけど平均（1日の誤差が大きいので平均）85→82くらいになっただけ

携帯のあんまり正確じゃないウォーキングカウンターで週50キロ以上歩いたり走ったりしてるんだけどこんなもんだよ

過激な事はせず食事制限と運動を続けられる範囲で気長にやるのがベストだと思う

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:40:50.45 ID:GFqrmKqS

>>98
それはハードだね
有酸素運動、とくにウォーキングは内臓脂肪の燃焼と内臓や循環器の
活性化に役立つけど、筋肉は付かない
むしろ、そのペースで減らすと筋力は落ちるよ
食事内容に気をつけて適度な筋トレも必要かな
あと5キロ落ちると非力になるよ
ウォーキングで持久力は付くけど

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:53:45.84 ID:DaoOaXHg

踏み台高さ6cmくらいのショコと
脚上げ運動（腿上げ？）を同じ時間やったら
どっちがカロリーを多く消費するかな？
腿上げしてると途中で脚が辛くなってくるけど、これは有酸素運動にならない？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:00:39.60 ID:AMThnbC6

主食である米を低カロリーのほうれん草に置き換えても大丈夫ですか？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:02:54.76 ID:lpCiH/4Z

>>105
期間と他の食品によると思います。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:08:21.21 ID:fsZA/i07

米ってほとんど甘みが無いのに何で糖尿病の原因になるんですか？
何でこんな病気の源が主食やってるんですか？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:18:55.85 ID:sk7qQrBC

>>101
デマに注意しましょう。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:52:09.86 ID:z7QKGQXM

>>107
主食に成りたての頃は玄米で食べていたんだろうねぇ．．．。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:56:43.50 ID:lpCiH/4Z

>>107
別にならないよ。体質と生活習慣が原因でしょう。
白米が主食になったのは比較的最近じゃないかしら。
まあ、問題視するなら麦飯でも食べたらいかが？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:05:58.74 ID:BTSX39pD

質問させてください。
26歳女性で、153cmで体重が50kg。資格の受験勉強のため一日中家にいて時間はあります。
夏期講習が終わってから体重計に乗ってなく、はかったらまさかの50kg。
今まで体重は43kgで、人生初のダイエットです。どの様にダイエットプランをたてれば宜しいでしょうか？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:31:50.44 ID:qx/b2Ku9

テンプレで半身浴は意味ない事いってるけど一時間くらい熱々の風呂はいると体重200～700グラム減るよそれで一ヶ月10キロは痩せたよ、もっとも風呂でるときはフラフラになるから危険だけどもね

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:39:03.62 ID:rjiHX0pN

>>112
相当な過体重の場合、いろいろ例外的なことが起こりうると思います。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 13:12:10.23 ID:irVeWyRt

>>111
ジムには行かないの？
初心者が運動しながら痩せようとするならジムに行くのが手っ取り早い
行けないなら、
食事を基礎代謝×1.1位まで制限、40分以上のウォーキングを週4回、週2回背中、胸、腹、腰、脚を中心に全身の筋トレ(筋トレ内容はターザンでも買ってやり方を見ろ)
位でそこそこ痩せるはず
その身長だと骨格筋量が標準であれば3～4キロの減量でいいような気がするが、女は筋肉量が標準より少ない場合が殆どなので、筋トレしながら痩せると健康的だと思う
何はともあれ最初に基礎代謝や骨格筋量を計る体重計に乗った方がいいんじゃないかね

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:03:37.74 ID:aaVBWKvw

水泳選手は水泳（有酸素運動）しつつマッチョなのは何故ですか？
一日何kmと泳いであの体型ですよ？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:11:56.46 ID:saxcqUWC

>>115
馬鹿かお前は。
奴らは、その筋肉を維持出来るだけのカロリーを取ってるの。
ダイエットのために水泳してんじゃないよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:25:02.62 ID:ZJlRObjk

>115
北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」がフェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。

　朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。

昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。

夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。

http://livedoor.blogimg.jp/news4vip2/imgs/0/3/03d73962.jpg

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:25:12.26 ID:t9s8XUVV

ここ見てごらんよ
マイケル・フェルプス選手の食事
http://news4vip.livedoor.biz/archives/51198765.html

朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:25:46.97 ID:t9s8XUVV

うは、かぶった

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:31:58.39 ID:irVeWyRt

そんだけ食ってあれとかすげえな

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:32:44.82 ID:WodPhqUA

>>114
本気で痩せたい全くの初心者なんだけどジム行ったほうがいい？
ジムって一ヶ月1万とかするから金がキツキツなんだが・・・
本気で痩せたい・・・・
運動も自分でやって入るけど全然痩せないし

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:36:48.17 ID:Cs/ZJYGL

>>121
ジムに入ってもいかない人が多いみたいだけれども
逆に金がかかっているからジムに行くようになると考えた方が良いよ

また、場所によるけれども、水泳なしの、ジムのマシーンとランニングのみで
あれば、筋トレ会員として半額くらいになる場合もある

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:41:10.24 ID:irVeWyRt

>>121
個人的には行った方がいいと思う
殆どの器具は揃ってるし、痩せる為のノウハウも知りやすい
金払った分やらなきゃという気にもなるし、たまにかわいい娘がいるとモチベーションも上がるｗ
ただお金の他にも、社会人だと時間のやりくりも考えなきゃいけないから、大変は大変かな

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:46:50.31 ID:bFWQUutI

横から失礼

つまり、有酸素運動（水泳）分のカロリー消費は食事で補い
有酸素運動はなかったこととなり
さらに余ったカロリーと筋トレ等により筋肥大しているって理解でおk？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 15:12:12.10 ID:Ub61s06H

水泳選手も野球選手も水泳をするための筋肉、野球をするための筋肉を作るのに筋トレしてるんだぜ？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 15:13:29.91 ID:WodPhqUA

>>121 >>122
レスサンクス
ちなみにオススメのジムってどこ？
ジムってどこも一緒かな？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 15:24:38.10 ID:rjiHX0pN

>>121
んなこたーない。
オレはジムに入ったが平日夕方は混むのでいやんなって幽霊会員。
結局nike+でジョギングにはまって痩せた。
要は自分が好きになれる運動というか生活習慣の柱をどこで見つけるか、
という話。
それは有料ジムかもしれんし、市営プールかも、近所の公園かも
ボクシングジムかもサイクリングロードかもしれない。
近くのジムを探すなら、要件と混み具合をよく確認したほうがいいぜ。
結局基本は消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから、
今の生活を把握するのがまず先だと思うが。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 15:49:15.81 ID:irVeWyRt

>>126
>>127の言ってるのでだいたいあってるんじゃないかな
おれは通うの初めてだったんで、大手のジムを選んだけど、やっぱり馬鹿みたいに混んでて不満は多い
料金や時間帯もあるし何処がいいとは一概に言えない

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 16:01:49.08 ID:ZJlRObjk

無料体験とか安く1日体験とか大抵のジムにはあるから
自分が普段参加できる時間に予約して参加してくればいいよ
トレーニング内容とかジムの雰囲気とかマシンとか混み具合とか
施設の設備とかスタッフとか良く見てくればいい

人に勧められても合わない場合もあるし
金額も安くなかったりするから自分の感覚で選べばいいし
その時ついでにスタッフに○○したいんだけど
どういうトレーニングしたらいいかなって相談して
信頼できそうな人がいるところを選べば

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:43:57.55 ID:lV3fIJrT

【年齢】53歳【性別】男
【身長】163㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】公務員・事務職・ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ　昼日替わりランチ　夜通常の夕食
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて半年、体重・内臓脂肪は順調に減りました。
そして骨格筋率は上がりました。

しかし体脂肪率だけは横ばいです。
運動して内臓脂肪が減り筋肉がついて体重が減りまでは想定内ですが、
体脂肪率だけ横ばいの理由が腑に落ちません。
この疑問点について誰か詳しい方、解説して頂ければ助かります。

参考　6月平均→12月平均
内臓脂肪レベル 20,2→15,3
体脂肪率28,4%→28,6%

*オムロンWELLNESSLINKより

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:52:33.76 ID:Ub61s06H

内蔵脂肪が減って体脂肪率が下がってないということは皮下脂肪が減ってないってことだよね。

食事制限で内臓脂肪はおちるけど皮下脂肪を積極的に落とすには有酸素／無酸素の運動も取り入れる必要があります。

>夜通常の夕食
と
>ウォーキング
の詳細が知りたいね。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:55:00.64 ID:4WuLZ723

>>130
体重が減ると脂肪とともに筋肉も減るんです。
内蔵脂肪と筋肉がともに減っている状態。

筋肉は実際には増えていません。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:59:57.49 ID:Iz1FTBkV

>>130
体脂肪率が減っていないと言うことですが、一番簡単な確認方法として
ダイエット前と比べて、お腹周りの脂肪はどう変化していますか、
以前に比べてつまめる量が減っていなければ体脂肪率も減少していない事となります。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:00:53.29 ID:hZp4jXqz

朝　バナナだけじゃん
たんぱく質は三食に分けた方が筋肉が付くだろ

と発売中のターザンに書いてあった

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:06:04.39 ID:9kfxq429

>>130
6月の時点で体重84Kgの体脂肪率28.4%ならば脂肪量は23.9Kg。
今の時点で体重71Kgの体脂肪率28.6%ならば脂肪量は20.3Kg。
減った13Kgの体重のうち、脂肪が3.6Kg減って、脂肪以外が9.4Kg減ったということ。
体脂肪「率」の意味を考えれば、横這いなのは別に不思議でも何でもない。
骨格筋「率」も、「率」という言葉の意味を考えれば、単純に筋肉が増えたという事でもない。

脂肪以外で減った部分は、おそらく筋肉とよけいな水分。
体重が減るとどうしても筋肉も減るし、食事制限をすると水分とかが抜ける。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:11:16.36 ID:lV3fIJrT

>>131
皮下脂肪が増えているということですか？

夕食は嫁が作るごくごく当たり前の夕食です。
ウォーキングは平日30分～1時間
休日1時間～2時間です。

>>132
骨格筋率は上昇してますよ。

>>133
ズボンのウエストサイズは110cm→96cmに減ったのですが、
あなたのおっしゃるとおりに確かに以前と同様に摘めます。

>>134
バナナだけはダメなんですね。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:13:52.11 ID:lV3fIJrT

>>135
なるほど、理知的な説明、有難う御座いました。
脂肪以外の筋肉、水分がかなり減っている状態なのですね。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:19:59.55 ID:Ub61s06H

>嫁が作るごくごく当たり前の夕食

もうアホかと

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:22:10.10 ID:Ub61s06H

ウォーキングのスピードとか距離／時間とか食事の内容／量をきちんと測ってカロリー計算や栄養バランスを計算してごらんよ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:26:43.89 ID:lV3fIJrT

>>125
必ずしもしているとは言えない。
もうアホかと。

>>139
活動量計には出ているけど、食事に関してはカロリー計算をしてなかった。
有難う御座いました。

141 ：132：2011/12/13(火) 18:47:02.21 ID:4WuLZ723

私が言った事も間違いじゃなかったでしょ？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 18:50:40.92 ID:lV3fIJrT

>>141
間違いではなく正しいですよ。
全体の体重が落ちてきて入る中で骨格筋「率」が上がっても
筋肉「量」は減っている。

有難う御座いました。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 19:16:14.26 ID:dNWOQOdo

今日筋トレした方がいいよっておしえてくれたひと､ありがとう｡
昨日から始めた｡一度思い切りやってみようと思って動けないくらいやったが筋肉痛にならなかった…やり方が悪いのか…量が足りないのか

ところで質問なんだけど､いきなり一日で体重が5㌔減るってあり得る?98%位の確率で体重計の故障かと思うのだけど
今日計ったら77.5→72.5になってて怖くなった

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 19:25:09.04 ID:lV3fIJrT

>>143
短期間で最初の数キロは楽に落とせたのにそれ以降落ちません。

最初に数キロ減ったのは、おそらく水分や胃腸の内容物が減った為です。
体重分の脂肪が落ちたというわけではありませんので水分が戻れば当然体重は元に戻ります。

むしろそれ以降がダイエット本番なので、心しておきましょう。

http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/18.html#id_33c7a540

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:12:06.29 ID:HXr8cj4G

ID:lV3fIJrTはいったい何をしたいの？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:13:46.56 ID:tyXBaOH9

夜８１キロで朝計ったら７８キロだった
いくらなんでもかわりすぎ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:15:20.33 ID:foTeJLPy

幼なじみ(23男)がカリカリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、カリカリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？

私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:18:28.16 ID:Iz1FTBkV

>>147
マルチポストは礼儀に欠けます、一つのスレに書き込んで質問をするようにしてください

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:18:29.13 ID:ZJlRObjk

>147
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/65

なにがしたいの？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:42:50.09 ID:lV3fIJrT

>>145
ウォーキング

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 23:30:50.74 ID:NZUiAdGs

筋肉まで落ちるのは何故ですか？有酸素で

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 23:49:44.81 ID:dNWOQOdo

>>144
いやそういうことを聞きたいわけではなくてですね｡

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 23:55:47.80 ID:HXr8cj4G

>>143
あり得るっていうか、実際にあったんでしょ？
原因はあなたのいう通り体重計の故障かもしれないし、他の原因かもしれないけど、何をどうして
どういう事をやったら1日で5Kg減ったのか何も書いてないからなんともいえない。
まぁあり得ないことではない。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:02:48.68 ID:BIv/C1ZN

>>153
･昨日の摂取カロリーは1300くらい
･学校の往復で計一時間くらいのウォーキングと腹筋とダンベルもって筋トレを少し｡筋肉痛はないから足りなかったかも｡

他には何か書いた方がいいですか?

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:09:15.96 ID:vvk2uVAV

明日新しいの買ってきたらわかるんじゃない？＞故障かどうか

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:10:35.16 ID:WA8YM/4H

>>117
こんだけ食って糖尿病にならないの？
一日3回でこれだけ食えば膵臓ぶっ壊れるでしょう？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:12:46.38 ID:SFiNfVQA

>>151
つまり痩せるということは脂肪と同時に筋肉も減るということ
有酸素では負荷がかからないので筋肉が増えるわけではない
内臓脂肪を効果的に減らし内蔵機能を高めるのが有酸素運動
高血圧や糖尿病患者にも老若男女問わず推奨される
有酸素は体にやさしい運動なんだよ、走るのは関節心拍数に負荷が多いが
それでも直接筋肉への働きは少ない

だから筋トレまたはそれに順ずる生活習慣(仕事や趣味)がないと
筋肉は自然には増えない

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:18:15.76 ID:X7kBTGiD

とりあえず、体重が減ると幸せな感じなんで、
まずは、食い物、減らしてみて下さいよ。やってみりゃわかる.

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:25:39.03 ID:BIv/C1ZN

>>155ごもっともです
ちょっと明後日給料日なんで､買ってきます(´･ω･｀)

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 01:09:52.51 ID:PiFcac93

>>159
買ってくる前に、何か重い物を量った方がいいような・・・
何回か量って同じ重さなら壊れてないような・・・

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 01:31:30.55 ID:BIv/C1ZN

少しだけ食べた二㌔の米置いたら1.5㌔だったのと､4㌔のダンベル置いたら4キロだった

軽いから誤差がないだけなのか､それとも壊れてないのか…

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 01:41:37.24 ID:PiFcac93

>>161
いろんな物（自分も含めて）何度も量って、同じ重量なら壊れてないんじゃない？

ちなみに、テンプレより
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

と言うことで体重を量る時は、

（1）同じ時間同じ条件（寝起き、トイレ後等）で量る
（2）最低一週間ぐらいは量る

ご存知でしたらスイマセン

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 02:12:43.20 ID:OYnf0SgO

下半身だけ痩せたいので運動を始めたいのですが、仕事が忙しくなかなか時間をとれません
自宅で簡単に続けられる下半身を引き締める運動ってありますか？ウォーキングは週一くらいで行っています

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 03:14:50.36 ID:qTrQjQ9u

>>162いつも朝起きたらすぐ計るようにしてる。
昨日までは一週間ごとに
82→79.5→78.5→昨日77.5→今日72.5（！？）←今ここ
みたいな感じ。

10回は計りなおした。しかし今までも何度もおかしな数値出てたから・・・と思うわけ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 05:50:21.66 ID:8xX95Eso

【年齢】24歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】販売員
【食事内容・摂取カロリー】食後の甘いものを食べるくせが付き、夜食も食べ太りました。朝晩逆転してます。
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
今は間食を控え、並の量で食べるようにしたら今のところ3キロ減りました。（初期ボーナスとやらかと思います）
あと長風呂して汗を流しています。
【ダイエットはいつから始めた？】 5日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
近所は外国人が住たくさん住んでいて治安が悪いので外出しずらいのですが、皆さん散歩やジョギングは近所じゃなく、公園まで車で出向くのでしょうか。（うちから一番近い所は車で数十分の所にあります）
こういう場合どういうダイエットをしますか？それから仕事柄ジムの営業時間に間に合いません。

お腹と二の腕が太くなったので細くするのが最大目標です。

今まで家畜の様にもりもり食べていたので本当に本当に頑張ります。
どうか先輩方、アドバイスをください！

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 07:17:10.01 ID:4rQq90Gf

部分痩せは不可能
締める事なら可

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 07:40:09.13 ID:Puj0QAYq

外に出るのが難しいなら踏み台昇降運動もしくはスクワットで有酸素
引き締めなら筋トレ

長風呂してるなら100均で水入れるタイプのダンベル買って運動すれば？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 07:50:45.44 ID:FwTuXdT2

62です
今朝時点で80.4kg
いつまで初期ボーナスが続くのでしょうか？
ウォーキングと筋トレ始めてからペースが更に上がったような…。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:02:37.45 ID:/THIqOKA

まだデブだから続く

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:02:54.68 ID:1dcrC4a8

>>168
初期ボーナスの量と継続期間は人による、としか。
とにかくこのまま進めてみればいいでしょ。
早く痩せられるなら、それはそれでラッキーな事だし。
少なくとも、おかしな事はやってないのだから、ペースが速すぎる心配は別に
しなくてもいいと思う。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:04:51.38 ID:1dcrC4a8

>>165
踏み台昇降とか、ビリーとか、ラジオ体操とか、ステッパーとか、エアロバイクとか、
自宅でできる運動はいくらでもある。
普通の地域はそこまで治安悪くないから、近所を歩いたり走ったりする人が多いだろうね。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:14:04.12 ID:FwTuXdT2

>>170
ありがとうございます。
なんか安心しました。
このまま継続してみます！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 10:09:37.42 ID:S5iUIQMB

>>168
俺も初期ボーナスで不安になった口w

10月の終りで175/94だったけど、ウォーキング、ジョギング、カロリーチェックで今80kg。
本物のボーナスは景気悪いけどこっちのボーナスは好景気と思ってやっておりますw

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 10:11:28.96 ID:S5iUIQMB

で、79kgになったらご褒美でこってりラーメン食べるつもり。
1kgは食べた増加分予測で。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:46:34.25 ID:CI84+Z7w

１ヶ月半で１４キロもすげえな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:57:12.78 ID:LMFxawVa

>>173
抜け毛とかどう？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 12:25:01.99 ID:S5iUIQMB

>>176
腹回り、腿周りが細くなった以外はあまり前と変わらんw 体調も全く変わらんし。
元々筋肉体系だったのがデブったからか、痩せたね！とかもあまり言われないw
好きあらば大食いしたい気持ちはまだあるなー。なんとか自制できてるけど。

今までは余り物とか必要以上に喰わされてた年末年始の親戚周りの食事が今から不安だw

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:20:39.14 ID:XrIQFanc

>>164
体の約60%は水分
75kgの人なら45kgが水分
その1割の増減で4,5kg
だからその程度は変化あるよ。

休みの日に何度も測れば、めまぐるしく数値が変わる。

朝起床時70　
朝食後71
昼食後72
ウォーキング後70
夕食後72
就寝前71

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:26:05.28 ID:eDkSXfEW

コンビニの廃棄で生活してるんだけどやめたほうがいいかな・・・
一応カロリー見つつ食べてるけど

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:48:22.16 ID:ZYj4zlmy

>>179
きっちりカロリーオーバーしない計算ができてんなら
別にコンビニメシでもいいんじゃない？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:00:23.36 ID:FOr2hmhQ

ウォーキングと筋トレってどのぐらいのバランスでどのような頻度でやれば
一番効果的なんですか？
筋トレはよく2～3日ごとにやって有酸素運動の前にやれと言われますが
それであってますか？
後、ウォーキングの疲労からか数日してから歩くとズキズキする痛みが膝を襲っているのですが
これって休んでれば自然に治りますよね？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:32:33.75 ID:p/h68DJw

>>181
あなたがやりやすくて、長く続けられる方法が一番です。
効率が気になるなら１０分ばっかり余計に動けばいいです。

筋肉痛ならともかく、関節痛は医者で見てもらった方がいいです。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:34:07.28 ID:5GBn98RM

>>165
知り合いは車で総合運動公園って呼ばれるトコまで行ってるけど、
消灯時間もあるみたいだし最近は寒いしで行けてないらしい
やっぱ>>171さんとかの言う通り、家でやった方がいいんじゃない？
有酸素やって、腹は腹筋、二の腕はダンベル
暴飲暴食やめて間食やめる　ちゃんと３食食べる　寝る３時間前以降は水以外は腹に入れない
朝晩、必ず体重計に乗って表にする　ちゃんと寝る
これで余裕でしょ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:01:54.49 ID:Gl4Rkmea

にぼしくらいなら寝る前でも大丈夫ですよね？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:45:34.29 ID:Xz9Iov7Z

猫かよ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 22:30:35.08 ID:rZ+053Gu

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】175.5㎝【体重】63～62kg
【体脂肪率】 14～13%
【職業・仕事内容・部活等】工場（現場）
【食事内容・摂取カロリー】大雑把に1800ｋｃａｌだと思う
【ダイエット開始時・内容】 76Kg　23％
【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】そこそこ痩せてきたんですが、体をつまむとブニブニとした皮+脂肪？が面白いくらいに伸びます
　　　　　　もっと痩せないと改善されないんですか？

187 ：186：2011/12/14(水) 22:31:14.88 ID:rZ+053Gu

失礼　上のテンプレ　24歳　男です

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 23:02:39.04 ID:u/TnSKEj

>>186
体をつまんだときに皮と脂肪が何ミリくらいつまめますか？
場所によりますがそこそこ痩せてくると２－３ミリくらいまでに減ります
13-14％くらいの体脂肪であれば首周りがこれくらいまで減っていると思われます
全身これ位になるには体脂肪率一桁くらいになる必要があります

189 ：186：2011/12/15(木) 00:09:27.77 ID:y53b8wzh

>>188
早い回答ありがとうございます。
首の周りは目測で2～3mmほどですが、一番気になるへそ周りはその2～3倍でした
もう少し精進します。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 00:45:03.85 ID:BhHpOVOx

最近、帰宅して夕飯を食べるとすぐ２時間ほど眠ってしまいます。
起きてから１０キロほどのウォーキングに行くのですが、食べてすぐ寝るのはたとえ短時間でも太るのでしょうか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 02:17:44.65 ID:nJvMgkim

>>190
関係ない。誤差の範囲。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 06:18:13.34 ID:/FcYNv3l

>>190
横になるのは消化の為にいいが、眠ってしまうとだめというね。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 07:07:51.28 ID:aEgzF8bh

>>190
食べてすぐ寝ること自体が別に太りやすい行為ではない。
トータルの摂取カロリーさえコントロールできてれば大丈夫。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 09:18:23.81 ID:iP1lTeNS

食って寝たら太る、食間開けると吸収が高まって脂肪溜めやすいだの
これら根拠のないガセはいったいどこから広まるのか
突き指したら指を引っ張るとか蜂に刺されたらションベンかけろとか
このレベルのガセと大して変わらん気がするんだが

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:02:00.71 ID:V3JHIsci

あ、でも食べてすぐ横になるのは逆流性食道炎の原因にもなるし
ちょっと姿勢には気をつけたほうがいい。
胃もたれやげっぷが出る人なら特に。

>>194
食間を開けることより、一度に大量に食べる（血糖値を急に上げる）事のほうが
問題になるんじゃないのかな。
まあ吸収が高まるってのは説明が面倒になった人のいいわけが広まっただけじゃないかと

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:12:10.39 ID:ck2FehA1

食べてすぐ寝ると牛になるってばあちゃんが言ってた

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 11:59:08.86 ID:viRogaVQ

人間はブタにはなっても牛にはならん、ってうちの爺ちゃんは言ってたぞ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:01:56.54 ID:a8R3zKZ6

>>194
食うと寝てばかりで運動しない、
食間開けてちょっと腹減るとバカみたいに食う、
っていうデブの習性を考慮したうえでのことなんでは。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:08:18.43 ID:nJvMgkim

>>194
多分相撲部屋。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:21:56.94 ID:Ow9wLfRq

>>194
食べてすぐ寝る、食間開ける
なんか普通に代謝の勉強してればガセとは思わん気がするんだけど

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:38:18.99 ID:+9lEvYxz

>>200
どういう機序ですか？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:42:58.18 ID:40Duk/3N

無駄に難しい言葉を使わなくてもｗ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:45:58.17 ID:vw93j03W

>>194
ガセと決め付ける根拠は何かあるのかい？
無いのなら、ガセということが出来ないと思うのだが

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:04:06.54 ID:PUj6PgXc

じゃあ俺は信心で代謝があがる説を唱えようかな。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:22:05.43 ID:+9lEvYxz

>>203
なにその悪魔の証明。
まず根拠をもって説明しておくれな。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:36:19.83 ID:+9lEvYxz

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - 体重の増減は摂取したエネルギーと
消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1481
-----------------
特にGI値など、動物実験では一部証明されていても、人で証明されているものはあまりありません。

例えば、摂食回数がエネルギー消費量に及ぼす影響については、
1日2回でも6回でも差はないという結果が、いくつか報告されているだけです。
（以下略）
-----------------

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:37:51.46 ID:Ocpkg2b7

デブはいいわけしか出来なくてみじめですね70㎏以上あるんでしょ？
そんな男子はノーサンキュー

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 14:43:09.38 ID:+9lEvYxz

>>207
身長185cmなら適正体重でしょう。70ｋｇ。
アスリートなら、170ｃｍ程度でも70ｋｇでスリムな人はいます。
体重だけ取り出してもあまり意味ないですよ。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 15:21:12.38 ID:Ocpkg2b7

>>208
あなたはアスリートじゃなくでしょ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 15:30:15.95 ID:+9lEvYxz

(´・ω・｀)

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 15:43:31.73 ID:TzgoYsmE

スマホでは良くあるミス

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:58:22.68 ID:CWZmTY2H

持ってないんで・・わからない
なぜ？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 17:09:36.74 ID:kSxTUfLl

>>211
操作したのはお前

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:18:44.43 ID:3muF0mYI

>>203
前にこのスレでよく言われていたのは、食べてすぐ寝るだけで太れるのであれば、
飢餓地帯の食料配給は夜中に配られるはずだし、サバイバル用の食料には「寝る
直前に食べること」という注意書きがあるはず、という事。
餓死を心配しなければならない状況では、太れるということは生きることに直結するので。
でも、飢餓地帯の食糧配給でもサバイバル食料でもそんな事は考慮されてないから、
結局は寝る前に食べると太る、なんて事はないでしょ、ということ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:25:29.02 ID:s62HQPim

力士は朝練の後
飯
昼寝
で太ってるじゃん

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:26:53.74 ID:TZjSgMHi

食いすぎても筋トレすれば脂肪にならず筋肉になるんでしょ？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:30:32.48 ID:3muF0mYI

>>215
力士は食べる量が半端じゃないから。
比べるなら一般人と同じカロリーを摂取して、食べて寝る場合でないと。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:31:33.96 ID:3muF0mYI

>>216
全部筋肉になるわけじゃないから、筋肉になりきらない分は普通に脂肪になる。
一回のトレーニングでいくらでも筋肉になるわけじゃないから。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:33:47.64 ID:3muF0mYI

>>195
最近ちょこちょこと逆流性食道炎を警告するレスを見るけど、それほど頻繁にかかる病気では
ないから、そこまで心配したり警戒する必要はないと思う。
それこそ、力士は食べてすぐ寝るけど、力士がみんな逆流性食道炎で悩んでるわけではないし。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:36:09.90 ID:CWZmTY2H

そんなことはない。
肥満気味の人は腹圧が強く、胃が持ち上がっているので
逆流性食道炎を起こしやすい。

常時、食道に胃酸がかかって炎症が続くと
数年で食道がんに移行することがある。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:59:45.67 ID:V3JHIsci

逆流性食道炎とそれに良く似た食道裂孔ヘルニアは
近年増えてきている病気で
食道裂孔ヘルニアの場合は腹圧を上げることがよくないと言われてるんだな
腹部肥満はもちろんだが、腹筋も原因の一つと考えられてる

両方とも胃カメラ飲まない限りは発見されない病気なんで
潜在的患者は40%とも言われてる
せっかくダイエットで健康的に生活したいと思ってるなら
些細な事だけど注意したほうがいいと思うよ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 19:08:45.15 ID:BhHpOVOx

うーん、じゃあ寝る３時間前以降に食べると太るってのはデマなのかな？
夕飯は出来るだけ早く食べたほうがいいって言うじゃない。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 19:17:28.51 ID:jsRV00PV

俺は殆ど終電で帰って飯食ってすぐ寝てるけど、
この数ヶ月ダイエットでとても体重落としてるよ。

睡眠中代謝が低下して脂肪になりやすいのはわかるけど、
ダイエットでカロリー不足気味の生活してるなら、
食べ物→糖→エネルギー、より
食べ物→糖→脂肪→糖→エネルギー、といったん脂肪にした方が、
無駄が多くて痩せるんじゃね？

時々ちゃんと食って筋トレしないと筋肉落ちるけどさ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:26:54.52 ID:bzWfCKOX

>>222
例えば血液型性格判断のように多くの人が信じる迷信などいくらでもある
デマと言い切れなくても根拠のはっきりしないことは相手にしない、というのが科学的な態度というものだよ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:45:22.28 ID:yS+nLCjr

診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:51:17.02 ID:V3JHIsci

診察医が服用してるならあなたに効果はないですね

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 00:05:03.87 ID:ZinmiuXC

ダイエットをはじめました
どうせやるなら正しい知識をと思ってネットでいろいろ調べると
糖尿病についての話がいろいろ引っかかってきてしまってノイローゼになりそうです。
健康診断では引っかかってないけど基準値ギリギリ(空腹時血糖値103)だし
家系にはいないけど、知らないだけかもしれないとか
ダイエットはじめるまでは1日2食で夜ドカ食いの暮らしを2年はしてたし
そういえば食べるとすぐ眠くなるし…
最近だるい気がするなどなど
怖くて検査にも行けません。
(だるいのは運動はじめたばかりだからかも)
体重が減ったりお腹がすいたり喉が乾くと、とうとう発症か？と考えてしまいます。
運動とカロリー計算はじめたばかりなんだから当たり前なのに…

どっちにしても、検査値がギリギリ基準値におさまっているうちにダイエットをはじめたのは幸運ですよね？
ノイローゼにならないで程よい危機感(モチベーションにする程度の)ぐらいにおさめる方法はありますか？
ダイエット中の体調の変化にいちいち怯えない方法はありますか？
とりあえず糖尿病スレはもう見ないことにしました。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 00:22:28.00 ID:R8WaZ11w

>>227
不安症の治療が先じゃね？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 00:23:49.43 ID:jQzzrqE8

>>227
医者に行って相談しろ
それが確実だ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:05:14.57 ID:yabLju9G

>>227
糖尿病は、恐ろしい病気だからね。
自分が該当するかもしれないと思ってる大抵の人は、怖くて医者に行く気になれないと
思うのは、べつに不自然なことじゃない。ガンなどもそうだ。

しかし、そーゆ人ほど、発見が遅れて重篤化し、取り返しのつかない人生を歩むハメになる
ケースがごまんとある。

このブログを読んでごらん。　
http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51760771.html

一抹の不安を感じながら放置し続けたために悲惨なことになった、ある女性の日記だけど。
この人は、ネットで流行ってる「糖質制限」なる自家療法をやったために治療も失敗し
とうとう糖尿病性腎症になった。　人工透析の人生コースに乗ってしまった。
まだ若いのに。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:13:47.86 ID:Z8viriH5

>>227
糖尿病総合スレッドpart180
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:25:07.33 ID:yNJgBSBh

>>222
個人的には、寝る直前に食べて太ることはないけど、寝てる自分に満腹感を与える
必要はないし、寝てる間は空腹感を感じることもないから、わざわざ寝る前に食べる
必要はないでしょ、という事だと思ってる。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:43:55.82 ID:yNJgBSBh

>>227
他の人のいうように、まずは医者に行くこと。
何でもなければOKだし、もし糖尿病と診断されても、発症の初期に
適切な対応ができればその後の生活が格段に変わる。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:48:58.28 ID:ExgtQe8o

>>227
医者に糖尿かもしれないといって、HbA１ｃを測ってもらうえ。
空腹時血糖より確実だと思うよ。

むやみに恐れないでメカニズムと体の状態を知るのが大切。
発症しても、きちんと生活を整えることで対応できる。

以下、ダイエットに関する情報サイト。参考に。

情報提供｜e-ヘルスネット
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/index.html

肥満と診断されたときのダイエット指導
http://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm

健康を科学してみましょう。
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
http://www.w8eq.com/

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:58:47.12 ID:AqzpcMPo

>>222
早く飯食って、腹減らないうちに早寝する
で
早起きして散歩でもすれば朝メシウマー
で一日快調
で
ループを目指せ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 09:10:47.95 ID:CCzwPHDO

>>230
糖質制限って糖尿病患者にはそれなりには必要だと思うんだけど
見た感じでどこが糖質制限なのかさっぱりわからん。
あとなんでこんなにたんぱく質多いんだ？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 13:30:19.53 ID:VsxnRj2D

血糖値を上げない食べ方の順番で
野菜を先に､ご飯を一番最後に､
とあるんですが､
１品ずつ完食するまでこの順番で
食べないといけないのですか？

おかずなしで､
白米食べるのってキツい気がするんですが…

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 13:46:17.83 ID:a/R39xzt

我慢しろ
死ぬよりかましだろ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 14:20:06.94 ID:3XIBpjOg

>>237
かまわないから好きな順でおいしく食べると良い。
そしてその代わりに100kcal減らせばいい。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 15:24:19.74 ID:xtkKaIdt

GI値っていうんだよね、血糖値の上昇を緩やかにする食事法の値として使われる

細かく言っていても食べ過ぎたら元も子もない
食べ過ぎないためのGI値でもあるんだけど

まずは食べ過ぎないためには食べ順より満腹感の腹時計を正常にしないと
自律神経の事ね
これはカロリーの少ないものをドカ食いする置き換えでは失敗する
取っ掛かりとしては有効だけどね

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 16:33:33.42 ID:CMWjW7rl

>>230
父親が糖尿病みたいだな
食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:03:55.93 ID:6URVs38s

さすがに病気の質問はこのスレって言うか、2chとかで聞くのはダメだろう
ググるなり、リアルな知り合いや専門家に聞くなりちゃんとしないと

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:07:03.16 ID:mLvzPIod

今年３月時点で８４キロ
１０月１５日の時点で７４キロ
今５９．５キロ
足細くなった顔の肉も落ちてきた

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:16:19.53 ID:CMWjW7rl

逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:22:57.52 ID:23chM5Ol

>>244
お前、自分で言ってることに矛盾を感じないか？

＞食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
＞後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない

といっておきながら、

＞逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね

はあ？おかしいだろｗ

＞食生活ってのもあるけど

と言っていたくせにｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:33:08.84 ID:ExgtQe8o

>>244
そそ。痛風もそうだけど、遺伝的素養大きいと思う。
メタボリック予防は可能だけど、生活習慣って親のしつけや
家庭環境の影響大きいから、そちらも相関あるのかも。

まあメタボリックは意識的努力でどうにかなる場合が多いから
まだいいよな。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:44:46.99 ID:AYYU3xlo

生活習慣は遺伝とは違うと思うけど。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:52:00.86 ID:DINgs/+q

>>245
日本人の糖尿病患者は70%が肥満じゃないんだよ、食いすぎで糖尿病になるんじゃないってこと
遺伝的な要素が無ければよっぽどの肥満じゃなければ糖尿病の心配は無いってこと

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:56:18.24 ID:23chM5Ol

>>248
そんなことは聞いてないし、分かり切ったこと。

おれは矛盾を指摘しただけ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:58:16.75 ID:ExgtQe8o

>>247
ん～幼少時の家庭環境っつーか躾による影響は大きいという意味で。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:26:58.70 ID:Yt4nbj+q

>>248
痩せの糖尿病が多いと聞いたがどういうことだ？
遺伝か？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:27:47.06 ID:QYT3dz4k

デブの屁理屈はどーでもいいけど、食いすぎデブが糖尿・成人病リスクが高いのは事実

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:34:58.32 ID:S7mCwczQ

個人的な考えだけど、遺伝遺伝言ってるほとんどは親から受け継いだ生活習慣。
親がチビなら子もチビっていうのは、チビにしか育たなかった親が、自分の子にも同じもの食わせてるから。

戦後食生活が変わって日本人が欧米人のように背が高く足が長くなってきたのもそのせいだと思う。
一卵性双生児でも、引き取られた先の違いで顔以外のスタイルは激変するしね。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:38:07.16 ID:+9f+eNdr

食べすぎ肥満が２型糖尿病の根本原因。
それ以外の糖尿病は１型といい、これは遺伝。

>>244はバカ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:49:01.32 ID:xtkKaIdt

なんでも遺伝のせいにしたりするのは甘えじゃないのか

なんの努力もしないで間違った知識で自己正当化するのは最低だな

遺伝というか、傾向はあるのは事実
ガン家系や脳卒中家系、糖尿家系

でも仮にそうであっても後天的にしつけや教育で何とでもなる

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:52:26.10 ID:S7mCwczQ

>>255
太ってる人のふたりにひとりが言う
「わたし水だけでも太っちゃうからー」

じゃあ水だけ飲んでろ白豚ｗ
死んでも言えないけどｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:57:53.63 ID:CCzwPHDO

なりやすい家系ってのは確かにあるんだろうが
後天的要因次第で発症を抑えたり、遅らせることはできるはず。

この人の場合こわいこわいと言いながら100kg越えしてるし
糖質制限はしてるがカロリー無制限高たんぱく食だし
野菜はとんでもなく少ないし、家系のせいにしたらダメだろうな

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:01:03.04 ID:QYT3dz4k

100㌔超えてりゃあらゆる病気のリスクが標準の人より高いだろ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:01:22.88 ID:l2Gu4jtT

>>251
日本人が欧米並みの脂肪を摂取するようになったのはせいぜい100年前、欧米人は7000年前から
牧畜をして脂肪の多い食事をしていた、欧米人も7000年前には痩せていても糖尿病って人はいたはず
今の欧米人は脂肪の多い食事に適応できた人たちの子孫

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:04:39.50 ID:+9f+eNdr

酒も日本人は、白人や黒人にくらべれば弱いからね。
単純に欧米人と比べてBMIって話じゃない。

欧米基準で標準体型に見えても、内臓脂肪たっぷりという隠れ肥満が多いのが日本人。

日本人は骨格も細いので、本質的に標準BMIは低く設定されてしかるべき。

現状の基準では、標準＝肥満。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:12:21.37 ID:QYT3dz4k

屁理屈はいいんだよ100㌔超えてる豚野郎＾＾

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:15:17.65 ID:7eUVhjVU

ここのスレはデブがデブにアドバイスしているのか？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:17:14.32 ID:l2Gu4jtT

おまえもデブじゃないか

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:17:55.61 ID:7eUVhjVU

>>263
俺はガリだよ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 00:56:50.41 ID:j60jQw7x

【年齢】24歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】79.5kg
【食事内容・摂取カロリー】
昼飯を多く食べて、夜はご飯と味噌汁おかず2.3品くらいです。お菓子はよく食べます。
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
食事は基本制限をかけません。好きなだけ食べます。
その代わり運動を中心にダイエットしています。
運動は週に5.6回。
内容は、筋トレと柔軟を2時間近く行い、その後、1時間のジョギングをやります。
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

去年の夏にダイエットを始めて、7ヶ月で95kgから80kgまで痩せました。
この時の方法も、今ほどではありませんが、
あまり食事制限をせずに、運動中心のダイエットで痩せました。

最近、再びダイエットを始め、去年やっていなかった柔軟と筋トレも加え、
明らかに去年より、量や時間をかけて運動をしていますが、
ほとんど体重に変化がありません。毎日2kgを前後しています。

食事制限をかければすむことでしょうが、
週に5.6回、柔軟、筋トレを2時間近く行って、
10km前後走っても体重が減らないので少し驚いてます。

まだダイエットを始めて20日程度しかたってませんが、
今のままのダイエット方法では何ヶ月たっても効果はないでしょうか？

筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
今の状態が、仮に、脂肪が筋肉に変わっていて体重が増えているだけなら良いのですが、
重さは筋肉＜皮下脂肪なので、筋トレで体重は減るとも聞いたことがあります。
どうなんでしょうか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:17:44.72 ID:fitCLWIj

好きなだけ食ったらそりゃある程度からは減らないだろ
摂取しているカロリーがわからんから何とも言えんが、その口ぶりだと運動したカロリーをオーバーする程のカロリー摂取してそうだし痩せないだろうな
痩せたいなら最低限菓子はやめることだ
後は、腹一杯食ってなくても、カロリーが高いものを食ってる可能性もある
やる気があるならある程度食事を見直さないとな
何をどうしようと、摂取カロリー＜消費カロリーでなければ痩せはしない

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:26:34.71 ID:JLRTPzbf

柔軟＆筋トレ2時間にジョギング1時間？
1日3時間の運動って尊敬するわ
逆に、2時間の筋トレ内容は？とか、何食ってんの？とか興味津々

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:32:37.07 ID:P8Gfpx7O

23歳♀、身長155cmです。
11月末ころ、48.5kg、体脂肪率が24.6%でした。その後生理前などで食べ過ぎてしまいました。
運動などもしているのですが、なかなか体重が減らず、49～50kgあたりを前後しています。ただ、体脂肪率は23%になりました。
体脂肪率が落ちているのに体重が落ちないのは、なぜなんでしょう？
体重ばかり気にするのは間違っていると思いますが、やっぱり体重が気になります…

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:40:29.98 ID:j60jQw7x

>>266
＞カロリーが高いものを食ってる可能性もある
これはそうですね。カロリーなんてあまり見ず、好きなだけ食べてますからね。
以前、食事制限をせずに体重を落としたので、
この方法に自信がついていたのですが、ある程度痩せたら通用しなくなるんですかね？
180.79kgは痩せてるとは思えないんだがなぁ。
わかりました。食事制限します。お菓子はひかえてみます。

>>267
3時間は苦痛ですが、今月から無職になったので、時間だけはあります。
誇張ではなく、筋トレ、柔軟で毎回、2時間近く使います。
やってること全部書くとかなりの量になりますね。
あと、省きましたが、レッグマジックも毎回5分やってます。
その後、ジョギングで10km前後近く走ってます。

メダリストと比べるのもアレですが、
以前、水泳の北島康介選手が、
１食の食事に普通の人の３食分近く食べていたのを見て、
「運動したら、食事制限しないでいいやんｗダイエット楽勝ｗ」
とか考えてました。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:45:02.41 ID:fitCLWIj

>>268
BMI的には52kgから50kgがベストだろうから、個人的には体重はそんなに気にしないほうがいいと思うけどね
体脂肪率がやや平均をオーバーしてる事から想像すると骨格筋量が低いので、締まって見えないとかかな？
筋トレと走り込みを少しやれば解決するレベルの気がするけど、もう少し詳しくわからん事にはね

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:49:56.41 ID:fitCLWIj

>>269
基礎代謝や体脂肪率、骨格筋量なんかを一度ちゃんと調べてみたらいい
それに合わせた食事制限の量とか、自分が一日に消費しているカロリーとかのある程度の目安はわかる
がむしゃらにやるのは体力があってうらやましいが、調べた方が効率いいし、自分の身体を知るいい機会だとも思う

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 02:01:15.80 ID:OLXc26ND

>>269
見た目と体重どっち目的なのかわからない
体重減らすならそんなに筋トレしないで走る時間増やしたほうがいいよ

>>268
誤差の範囲
女性は生理周期で比較するのが基本

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 04:53:05.73 ID:3noiYr5s

食い過ぎれば肥る。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 07:59:54.46 ID:WzVlhv6S

>269
単純に水泳の消費カロリーは陸上競技の2倍以上だからねー
泳ぐ時間も距離も食べる量も普通の人と同じに考えない方がいい

今の運動でお菓子と揚げ物やめたら一気に効果出ると思うけどなー
食べる量も習慣化されるから、食べ癖つけないようにした方がいいよ
ずっとその運動量が続けられるかわからないんだし

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 08:20:44.19 ID:zJQV30fs

水泳とかシンクロのトップクラスとか
半日以上、水ん中浸かって練習してんだもんな
逆に食わないと痩せ細ってまうよ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 09:21:33.61 ID:QJpFgAFe

スプリントのメダリストなんて燃費激悪でパワーが異常にでかい反則エンジン積んでるだろ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 09:23:50.01 ID:9vRHTNt1

>>275
シンクロメダリストと話したことあるけど、食べるのが一番辛い練習だって言ってた。
ごはんとかお腹いっぱい食べた後にシュークリームとかねじ込む感じだと
食べないと脂肪がとれて浮かなくなるから、練習で疲れていて食べたくなくてもとにかく食べる

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 10:08:23.23 ID:FiD0/5aM

分割して食えば良いだろw
一気にねじ込んでも脂肪になるだけだしウエイトゲイナーもあるだろｗ
こいつらアホかよ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 10:40:14.98 ID:W+VwiS2a

断食後の回復食ってスープでも大丈夫ですか?

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:21:03.97 ID:EIdT0hyK

>>279
何日間断食していたの？
スープのカロリーと中身はなに？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:42:32.60 ID:p7EMyXnN

>>265
体重を減らしたいのならカロリー収支をマイナスにする必要がある。
逆に体重が減らないのはそうなっていない可能性が高いのでとりあえず食事を減らすのが良いです。
これ以上運動を増やすのは難しいだろうから。
>筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
これは忘れて。
時間に余裕があるみたいだから、筋トレは集中して出来るだけ短時間出終わらせ、後は有酸素に当てる。
それをなるべく高頻度で行うのが良いよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレはダラダラやると効果的でないか、下手すると効果が下がるから。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:58:18.38 ID:mXOSIj2x

>>274
METS値はクロールとランニングはほぼ一緒11と10.5　2倍ってなにが2倍？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 12:07:54.22 ID:3noiYr5s

同一速度での評価？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 12:16:50.23 ID:HB8BrOeU

>>282
そうなんだよね。
ランニングと言うのは、スポーツの中で最も熱量をつかう運動で、サッカー一試合に匹敵する。
水泳も熱量つかうけど、ランニングと同レベル。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 13:10:41.35 ID:Yd4unvoz

トップアスリートの話じゃないの

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 13:29:30.66 ID:2t0xfQ+8

寒い中突っ立てるだけでカロリーって消費するんですか？
北欧のような極寒地域の軍用レーションは自衛隊の3000kcal～3500kcalに対し7000kcal～10000kcalありますけど

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 14:00:11.83 ID:5zt0Z7XU

せっかくipad使ってるので、体重管理、食事管理にオススメのアプリってなにかありますか？
朝夜二回測定で、摂取カロリーは自分で計算するものでもいいので

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 14:20:50.39 ID:W+VwiS2a

1週間です｡
スープの中身はトマト、ピーマン、玉ねぎです
味付けは塩胡椒です。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 14:27:46.03 ID:K430EV0U

>>288
完全な断食一週間明けでそのスープは少し重いと思うけど
断食明けすぐは胃が受け付けられ無いので、重湯（おもゆ）で十分でしょ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 14:31:18.50 ID:v5Eb1ZVy

>>288
断食ってww
宗教か何か？イスラム圏の人？
なんだっけ？ジハードって言うんだっけ？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:05:54.36 ID:7nhlVR4Y

身長171
体重65
体脂肪11パーセント

最近は寒くて全然走れず太ってきました
自宅でできるおすすめの有酸素運動があればおしえてください

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:13:36.27 ID:5lkSgwGZ

体脂肪率フカすなよｗ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:25:18.65 ID:v0YhCkzI

体脂肪11％って、腹筋とかもバッキバキに割れてんだろうなw
小島よしおで15％くらいでしょ？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:33:14.94 ID:7nhlVR4Y

んなこと言われたってうちの体脂肪計がそう表示するんだから仕方ないだろ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:34:17.38 ID:v5Eb1ZVy

>>294
それ内臓脂肪率じゃない？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:36:33.39 ID:K430EV0U

>>294
体脂肪計の表示はあくまでインピーダンス法で測定した場合の統計的な表示で
有るからそのまま自分の体脂肪にはならないで、変化率を気にしろと
体脂肪計に書いていないか？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:37:39.42 ID:7nhlVR4Y

じゃあなにかけばいいんだよ、、

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:42:32.99 ID:5lkSgwGZ

　
そもそも体脂肪率11％ならダイエット必要ないだろｗ

見た目がブンヨリしてるからダイエットするんだろ。
体重計の数値などアテにするな。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:43:18.08 ID:K430EV0U

>>297
体脂肪11％だと、腹をつまんでも、つかめる肉が２－３㍉くらいになると
思うけどそうなっている？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:56:42.44 ID:7nhlVR4Y

別に腹とかつまめたりしないけど
腹筋がちょい脂肪ついたかなって思ったんだよ
ってかなんで有酸素運動聞いただけでこんだけ叩かれるんだよ、、

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:08:07.61 ID:qtFXzJMc

てか体脂肪率18%なんですけどこれで標準なんですよね？
なのに顎を引くと二重になるし肩を上に引くと肉の重なりが現れます
何故ですか？本当に標準？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:09:32.89 ID:4y57edWz

>>301
男ならデブだろ
女なら知らん

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:13:22.76 ID:IySc7P+S

>>301
年齢にもよるけど標準の範囲の中のプラス寄りだと思うぞ
表やグラフによって標準(－)とか標準(＋)とかって表示されてるのがある
５０歳台で１３％でも標準(－)だから標準といえば標準。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:24:19.02 ID:zJQV30fs

>>291
シャドーボクシング、なわとび、踏み台昇降
ビリーとかのエクササイズＤＶＤ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:53:27.06 ID:tnM3kaOh

体脂肪の落とし方教えてください。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:55:29.30 ID:yM8vwLp1

>>300
答えている常連が体脂肪率11%以上でカチンと来たんじゃないですか？

運動は踏み台昇降運動がオススメです。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:25:33.33 ID:gcikHuFR

上記詩的に考えて体脂肪率１１％といったらダイエットの必要はない。
なのに300はこの板に来て質問をしている。
ここから推測できるのは…

　A：その数値はおかしい＝体重計壊れてるんじゃね？
　B：本当は11%じゃない＝もっとぷよってんじゃね？

…ってことで普通の返しのように思えるがはたして。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:36:37.89 ID:7nhlVR4Y

>>306
>>304
ありがとうございます。
手軽そうなので踏み台昇降とシャドーやってみます

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:37:50.47 ID:nAVc8e94

>>301
アニメの登場人物じゃないんだし、普通は痩せてる人でも顎を引いて二重顎を
作ろうと思えば作れるし、肩を上に引けば肉の重なりも現れる。
ましてや標準ならなおさら。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:39:05.15 ID:nAVc8e94

>>305
体脂肪を落としたいのか、体脂肪率を落としたいのか、まずは話はそこからだ。
体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
わかりやすい。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:48:34.69 ID:8XSsUMh0

ゼロカロリー飲料やノンシュガーの飴に少々血糖値をあげる作用はありますでしょうか？

また、ゼロカロリー飲料を飲みすぎるとむくむというのは本当ですか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 18:03:10.13 ID:mXOSIj2x

>>310
おまえばか？体脂肪の落とし方って書いてあるだろ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 19:14:32.79 ID:nAVc8e94

>>312
>体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
>わかりやすい。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 19:19:27.16 ID:UNDEW0ka

体脂肪を落とす方法と体脂肪率を落とす方法をそれぞれ教えてください

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 19:29:10.19 ID:JLRTPzbf

体脂肪を落とす→カロリーコントロール
体脂肪率落とす→カロリーコントロール or 筋肥大

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 19:54:14.46 ID:mYlhrZIo

♀

今朝58.0㎏になって喜んでたんだけども、今計ったら58.7㎏になってた。
いつも通りに少なめに昼ごはん食べたんだけども体重ってこんなもん？いつもはこんな数字になってないし…ううう。
それとも風邪薬飲んでるから？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 19:59:34.58 ID:K430EV0U

>>316
体重計に体重の測定は朝、トイレに行ったあとが一番誤差が少ないとかいてあった
夜に体重を量ると、1日分の食事の量によって誤差が大きいそうだから、明朝計りなおしたら

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 00:35:19.91 ID:am8gagz5

♂　173ｃｍ64kgで体脂肪率が23％もあるのですが
体脂肪率落とすためのアドバイスお願いします。
下半身が特に脂肪が多いと思うので鍛えるためには
ｽｸﾜｯﾄとか、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｸﾞとかやったほうがいいのでしょうか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 00:42:09.28 ID:1vM1nU5Y

テンプレ読んで出直して来い

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 01:00:34.77 ID:Fz/hTFvL

>>314
体脂肪は、普通に有酸素運動とかカロリーコントロールのダイエットで減る。
体脂肪率は、脂肪と筋肉の割合の事なので、筋肉をより多く残す事してダイエットする事を目指す。
具体的には適切な筋トレと適切な食事内容。
だから、体脂肪率を落とす方が難易度は高いよ。
筋肉はできるだけ残すようにするわけだから、当然体重の減り = ダイエットの進み方も遅くなるし。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 01:06:17.33 ID:Fz/hTFvL

>>318
その体重で体脂肪率が高いのは単純に筋肉が少ないから、体脂肪率を落としたいなら
筋トレすべし。
下半身の脂肪が多いということだけど、下半身を鍛えれば下半身の脂肪が減るわけではない
から、あまり下半身ばかり気にしないことが重要かと。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 13:56:21.49 ID:4322mWGD

【年齢】１９歳【性別】男
【身長】１７７㎝【体重】７５Kg
【目標体重】５８kg
【疑問点】痩せたら顔は変わりますか？（鼻筋など）
ダイエットのビフォーアフターみたいな画像あれば貼ってほしいです。
（自分でも探してみましたが、イマイチで・・・これだ！という衝撃的でダイエットのモチベーションを保てるものがほしいです。お願いします。）

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:32:18.13 ID:lYHVMB6U

>>322
体型をさらすやつは居るけれども、顔をされすやつはいないでしょ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:48:12.26 ID:Mt7F4ZV3

>>322
顎とか頬の線は変わるけど、鼻筋とか目つきとか、基本的な顔つきは変わらないよ。
ダイエットに夢を見すぎ。
あと、目標が高すぎ。モチベーションとか言ってる奴が58Kgとか無理でしょ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:02:07.59 ID:eO+Zge5+

鼻筋は変わらないだろｗ
あとデカイ顔はやはりデカイ顔だよ。
脂肪は落ちるけど。

いずれにしてもデブ化すると真っ先に顔に醜さが来るからね。
美観上もダイエットはすべきだけど。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:24:07.53 ID:6Cj06Dzl

おれ逆に顔まったくふとらないんだけど
体重増えても顔は痩せてくから
会うひと会うひとにやせた？ってきかれる

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:24:23.71 ID:UbTH37Ud

痩せると変わるのは顎と頬
あとは瞼の脂肪が落ちたり頬肉で押し上げられてると
脂肪がおちたときに目が多少ぱっちりしたりってのはある

鼻筋は元々脂肪がつきにくいところだから痩せても変わらないよ
頬肉で埋もれてれば見えてくる場合もあるけど。
それより普段から鼻をつまむようなマッサージをしていれば
軟骨でできているので緩やかに形が変わるという説もある
ダイエットと同時進行でやってみたらどうかな

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:32:31.83 ID:ELZF1qSz

>>325

ビチク～　155cm　身長も変わらないよｗ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 17:00:27.49 ID:4322mWGD

みなさんとても温かいレスありがとうございます！

スレチかもしれませんが、体重の変化が７５→５９→７５でダイエット成功とリバウンドを経験しました。
（ダイエット成功とは言うものの風呂で体操していたくらいで、なぜ痩せたのか不明なのですが…）

いかんせん、現在と痩せてた時の周囲の人の反応が違い過ぎて辛い部分もあり、どうしても夢見てしまう部分もあります。
今や痩せてた時の顔もはっきりと思い出すことができない状態で…

http://www.fishki.net/comment.php?id=22378
このサイトなんかを見てみると、外人の方で、もともとの顔の作りが良いのもあるのでしょうが
痩せた後はものすごくかっこよくなってます。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 17:05:54.36 ID:eO+Zge5+

スゴイ画像ｗｗｗｗ
たるみすぎたカワは元にはもどらんね。
特に腹のカワは厳しいようだなｗ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 17:08:36.65 ID:ELZF1qSz

>>330

ビチク～　キチガイ～　155cmｗｗｗ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 18:35:02.96 ID:UbTH37Ud

たしか後継ぎ騒動のころの貴乃花がすごくダイエットした直後の状態で
弟子に稽古付けてた画像が、皮がたるんで乳首なんかも段違いになってたけど
最近見たら気にならない程度にはなってた

急に痩せるとどうしても追いつかないんだろうけど
ゆっくり痩せる（月1～2キロ）くらいなら皮が余るって感じはないよ

まあゆっくりがんばってみたら？
気がついたら格好良くなってたって言うのを夢見たっていいじゃないか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 18:36:56.88 ID:Bsc567Np

>>332
元相撲取りなんかは手術で切除してんだよ。
皮も、そして胃も。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:11:17.21 ID:ELZF1qSz

>>333
チクビ～　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:55:28.29 ID:UbTH37Ud

>333
いや、貴乃花の場合は野菜とささみのみの1日1食だったか
そういう制限メニューで痩せたとか、当時の報道であったよ

当時の写真見つけた
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/08/20110825_Caiya_14.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200506/30/56/c0036056_246277.jpg

いまはもうちょっとふっくらしてるかな？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:29:10.30 ID:Bsc567Np

>>335
ダイエットしてから、余った皮を切除してるの

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:56:12.22 ID:EbcKFPp3

【年齢】24歳【性別】男
【身長】159㎝【体重】60kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生兼受験生
【食事内容・摂取カロリー】朝はドーナツ2個と紅茶昼はカップうどん夜は蕎麦＋オカズ2，3品
【ダイエット開始時・内容】58 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の夏までは炭水化物を蕎麦に置き換え、運動多めで52kgでした。
そこからゲームにはまり運動を怠り、お菓子に手を出して今年の夏に58kgそしてまた太りました。
来年の3月までは特に大学にも行かず、家で試験勉強をしています。
今はシャドーボクサー＋通学(3km)以外は何もしてません。たまにストレスでどか食いや間食してしまいます。

少量で腹持ちの良いものや空腹対策、勉強の合間に出来る運動とかありませんか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:10:07.49 ID:Bsc567Np

腹持ちとか置き換えなんて言ってるからデブなんだよ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:14:29.91 ID:82tUrcJk

そうだね。
ダイエットにちゃんと成功すると「腹持ち」という状態を完全に忘れる。
ましてや食べ物の「置き換え」みたいな思考はない。

「空腹感」という辛さの感覚が、とても弱くなるから当然なのだが。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:16:44.33 ID:F16M53Ng

質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になって中心を持ってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:27:23.27 ID:6Cj06Dzl

まんぷくになれるとそれが普通でそうじゃなきゃダメみたいになるけど
別にすぐに空腹になれてそれが当たり前になるよ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:31:29.89 ID:JXczIxum

でも、それまでの間、こんにゃくとか、ダイエット用のクッキーとかは悪くないと思う。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:32:25.61 ID:waUIRD5c

>>340
ボディブレードかな
俗称なんだろうけど

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:33:35.83 ID:82tUrcJk

そーゆうものは、結局食欲を更新させるだけなので
定期的にドカ食いに走り、最後には挫折するってのが多くないか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:34:08.40 ID:F16M53Ng

↑Thanks！

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 23:56:44.47 ID:H2H+Fj15

【年齢】歳【性別】男
【身長】179㎝【体重】82～83kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】運動は二時間ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】一日900～1100カロリー、食品はバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 116Kg
カロリーを一日2500カロリーから少しずつ落として（現在一日900～1100カロリー）、
同時にウォーキング時間を30分から始めちょっとずつ増やしていた（現在一日二時間）
【ダイエットはいつから始めた？】10ヶ月前（ただしこれほどカロリーを減らしたのはこの一カ月ほど）
【テンプレ全部読んだ？】ある程度は
【疑問点】
ダイエットを始め、月3～4kgずつダイエットしていたのですが、周囲から話を聞いたところ、
「いくらなんでもバランスよくとっているとしても一日のカロリーが少なすぎる」と口酸っぱく言われました
個人的には腹いっぱいにはならないものの空腹感は感じないのですが、摂取カロリーを増やしてみたいと思っています
いったい、どの程度まで増やすべきなのでしょうか？　1200？　1300？　1400？　それともそれ以上？
どうかご意見お願いします　

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 00:16:02.35 ID:DYJAXYHM

健康上1200kcal以下にするのは望ましくないと本にあったので最低でも1200ですかね。

でもその体重でそのカロリーで満足できてるってうらやましいなあ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 00:16:14.35 ID:lEldBJpJ

>>346
筋肉つけるつもりがある/ないで違ってきますね
ただひたすら減量するならカロリー制限＋サプリメントでいいかと思う
筋肉つけて、脂肪燃焼しやすい体躯作りを目指すなら
今の運動に筋トレ入れて、2000くらいとるようにしてもいいんじゃない

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 00:39:01.36 ID:0raPQlOj

>>347　>>348
多少筋肉をつけたいので、まず最低値の1200+筋力をつける分200ということで、1400程度まであげて見ることにします
運動はどこかで聞いたアイソトニクス法？だったかをまず実践してみる方向がよい、んでしょうか

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 09:16:02.60 ID:fqbtPTlH

喘息の原因がはっきりしないとなんとも言えないよね。

運動性のものもあるし・・・喘息持ちならアトピーっぽいこともあったりしませんか？
その場合はプールの塩素でアトピーが悪化することがあるので注意が必要だし。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 14:08:57.58 ID:X0LVnrvt

【年齢】３６歳【性別】男
【身長】１７４㎝【体重】８６kg
【体脂肪率】２２%
【職業・仕事内容・部活等】
　ある程度体を動かす仕事
【食事内容・摂取カロリー】
　１日１５００キロカロリーを目安。間食、油ものは摂らない。米は１日１００ｇも食べない。プロテイン１日２回摂取。
【ダイエット開始時・内容】
　体重９４ Kg。一日の摂取カロリーは上記のとおり。それプラス毎日の有酸素運動（ジョギング５～２０ｋｍ弱）と一日おきに筋トレ（ベンチプレスMAX１３０ぐらいの筋量です）２時間
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】少しは
【疑問点】
　今回初めてのダイエット。筋トレ、ジョギング（または水泳）はダイエット前から定期的に行っていましたが、１２月の頭に何気なく体重を測ってみたところ夏に測定した時と変化なし。
　ダイエットするつもではなかったのですが、なぜ減らないのか疑問に思い、食事内容を見直してみたら明らかにご飯の食い過ぎ。
　そこでなんとなく食事制限も開始したところ２週間でいきなり８ｋｇ落ちてびっくりしてます。
　みなさんも最初はこんなに落ちるものなのでしょうか？私のやり方が急すぎたのでしょうか？
　一応食事のバランスにも気をつけて、野菜、果物も活用しそれほど空腹感はありません。
　このまま続けていっても大丈夫でしょうか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 14:11:47.89 ID:+SUJ3NeG

休みの日に12時ぐらいに起きてしまった場合は軽く何か食べてから2時ぐらいに昼食食べたほうがいいのですか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:05:37.03 ID:RNYj9Uka

>>351
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなってからが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:06:38.26 ID:RNYj9Uka

>>352
別にそうしたからどうって事もないから、自分の好きなようにすればいいです。
軽く食べてから2時くらいでも、いきなりガツっと食べても、差はないです。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:33:02.76 ID:q/D/l5W5

夜中に自転車で2時間ほど外出する場合はたくさん食べても問題無いですか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:55:58.61 ID:MlfB+gem

>>355
体重60ｋｇで2時間50ｋｍ移動したとすると
およそ900kcalの消費になると思われるので、
それくらいは余計に食べられるかもしれない

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 17:05:30.04 ID:X0LVnrvt

>>353
回答ありがとうございます。
とりあえず、今回減った分は初期ボーナスと理解してこのまま続けたいと思います。
どうもでした。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 19:18:19.93 ID:aeh9sCnB

>>355
たくさん運動するからたくさん食べられる、とか考えてしまうのはリバウンドの第一歩

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 22:48:05.68 ID:SzbHOL/o

何かアドバイスください。
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金50万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 23:07:37.59 ID:o8FJ0n9S

>>359
寝ろ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 23:17:54.13 ID:96MyIrDH

156/49 23～24%？　20女です。ウォーキングからジョギングに切り替えたんですがキロ数よりも時間に着目した方がいいですか？
毎日4～6キロ走ってますが他の人にバンバン追い抜かれるような速度だから多分1キロ6～7分ぐらい
脂肪が燃焼し始めるのは30分からと聞いたのでこれじゃ効果はあまりないというか意味がないのかなーって
なんだか体重の落ちるペースも少し遅めになってきちゃってます
家でも軽い筋トレ(スクワットと腹筋とか)見たいなのはしてるんですがそれも20回×2見たいに回数でやっちゃってるんで
これも時間で考えた方がいいんでしょうかね？私がやってることはあまり意味ないですか？
あ、食事はちゃんとカロリーを計算して栄養もバランスよくとるようにしてます。

それと体脂肪率ってのは最終的に減るものですか？体重はダイエット開始時からは減ってますが体脂肪率が変わりません
食事は炭水化物をほぼ取らない感じで運動も上記に書いた感じなんですがやっぱりこれも運動量を増やすしかないんでしょうか･･･

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 00:11:10.29 ID:l0pvEKV6

>>349
アイソメトリックでOKと思います
あまり無茶しすぎないようにしてくださいませ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 01:11:47.54 ID:N+E/Rcjs

短期間のダイエットって問題無いですか？
時間がたっぷりあるので有酸素に励みたいと思っております

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 01:42:05.28 ID:GDlbLS/4

身長169㎝男
82ｷﾛから75ｷﾛまで減ったけどそろそろ筋トレ始めた方がいい?

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 02:00:37.58 ID:r5uNu6zC

>>364
同じ身長/体重だからはっきりイメージできるけど
おまえまだデブだよ。
オレはどっちかって言うと筋肉質な方だけど
それでも見苦しいと思ってる。
筋トレはやったらいいさ。
でも筋肉はデブな死亡に隠れて見えない。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 02:48:01.12 ID:n6bQdipt

>>361
ジョギングの場合は時間よりもとにかくキロ数です。ゆっくりとでいいから長い距離を走る事が大事。
LSD(Long Slow Distance)という方法もあり、ゆっくりとでも長く走った方が消費カロリーは高いです。
ジョギングの消費カロリーの簡易計算式は体重×時間であり、スピードは関係ないです。

あと、脂肪は20分後から燃焼するということ自体が迷信なので、気にする必要はないです。
たとえ寝ていても、脂肪は常に燃焼しているので。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 02:48:57.03 ID:n6bQdipt

>>364
いつでも、好きな時に筋トレ始めればいいです。
デブが筋トレしても、メリットこそあれデメリットは特にないです。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 02:51:31.08 ID:n6bQdipt

>>363
短時間のダイエットというのは、短時間の有酸素運動という事ですか？

1日に何回もできるなら、有酸素運動は別に細切れでも効果に差はないです。
一回当たりの時間が短くても問題なし。
10Kmを1時間かけて走るのと、1Kmを10回走るのは同じ、ということ。

1日に短時間しかやらない、という意味であれば、効果ないとはいわないけど、とても効果は
小さいと思われます。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 03:53:56.65 ID:GDlbLS/4

>>365デブなのはわかってるけど､いつからやればいいのかわからなかったから
>>367そっか｡とりあえず腹筋とダンベルやってみた

370 ：>>361：2011/12/20(火) 04:01:30.48 ID:PWqIZw77

>>366
ありがとうございます！このまま続けていいみたいですね。
慣れてきたら徐々に距離をのばそうとおもいます。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 08:11:41.04 ID:9YVVF6Z1

脂肪が燃焼しやすいのは空腹時？
それとも少し食べた方がいい？

これからジムへ行こうと思ってるんだけど、朝食食べた方がいいか悩んでる。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 08:25:17.93 ID:mHA4mB6+

>>371
これからジムに行くなら、食事はしない方がいいだろ。
胃に物が入ってる状態だとガッツリ運動できない。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:23:21.20 ID:D06GDAhU

ためしてガッテンによれば、食前のほうが効果が高いらしい
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:28:29.40 ID:leWzHBE8

俺も食前（あるいは食後３時間）が基本だね。
有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには
必要とするエネルギーを体脂肪から引っ張り出せるような状態に
しておくのが効果的だからね。

つまり、満腹状態では効果は薄いということ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:38:13.37 ID:ptEI+30y

医療現場では食後30以降の運動を指導しています
空腹時血糖で低血糖になり体に負荷がかかる
脳に栄養がいかない
食後、ある程度の胃腸の消化吸収で脳にも栄養が行っている状態

健康な人は相撲取りのように空腹時にガッツリ運動しても問題ないのかも
知れません
現代のスポーツ医学での評価はどうかわかりませんが

プロのアスリートのトレーナーの意見を聞きたいところですね

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:39:46.53 ID:2yBv14yJ

つまりどっちでもいいってことですよ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:39:49.62 ID:leWzHBE8

有酸素運動すると、血糖値は上昇することも知らないんだな。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:41:06.26 ID:ptEI+30y

>>377
その根拠は何ですか？
どこから血糖が出てくるのですか？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:45:32.48 ID:D06GDAhU

>378
肝臓とか筋肉に貯蔵されてたグリコーゲンが引き出されたり
内臓脂肪が糖に変換される

というか痩せるために運動しましょうってどういう意味だと思ってたの？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:49:01.36 ID:leWzHBE8

>>378
筋肉がエネルギーを必要とするからだよ。
主に肝臓のグルコースや体脂肪が糖に変わってエネルギーとして筋肉に運ばれる。

おこちゃま脳用はコチラ↓
http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:51:37.92 ID:ptEI+30y

それでは体に負荷がかかりすぎでしょう

医療現場では体に負荷のかからない有酸素を推奨しています
有酸素は循環器や内臓の活動を活発にしてくれます

空腹で運動して、その結果食欲がなくなることは良くあることですが
体への負荷は大きく、時間をおけば過食傾向が強まります
相撲力士のリバウンド肥満養成生活がその顕著な例です

自律神経を壊したくなかったら、食後に運動しましょう
胃腸に自信のない方は食後2時間が良いでしょう
血糖値はピークですから効率よく食事内容を燃焼してくれます
つまり過剰な血糖値上昇を防ぐので次の食事への強烈な空腹感から開放されます
ドカ食い衝動を緩和してくれます

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:55:16.79 ID:ptEI+30y

自律神経を壊す＝摂食障害

過食、拒食、過食嘔吐

食事の量がコントロールできなくなる精神疾患、依存症の一種です

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:55:54.70 ID:leWzHBE8

まあ、食前・食後どちらがよいかは諸説あるのは事実。

しかし、>>381のようにソースも無いまま自分の偏った知識だけで
物事を断定する情報はマユツバ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:57:25.67 ID:ptEI+30y

医療現場では血糖値コントロールの観点で
糖尿病患者に限らず、食後の運動は統一見解です

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:02:40.17 ID:leWzHBE8

ここは病人の話じゃないだろｗ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:03:12.85 ID:ptEI+30y

脂肪燃焼(体に蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪、グリコーゲンのような一時脂肪)
を優先するダイエットには、空腹時運動は即効性があるかもしれません

しかし、間違った考えを続ければ自律神経を壊します

運動とは脂肪の燃焼だけではなく、消火器、循環器等の各種内臓機能の安定化や
末梢神経までの血流の循環により神経系統にも効果的なんです

偏った食事や偏った運動は体のどこかに負担をかけ、重大事になります

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:04:43.81 ID:GuE54TQC

>>371
前日の状態と何をどんだけやるかによると思う。
前の夜がっつり食ってるのと、ダイエットが続いてて
起き抜け空腹状態とで違うしねえ。

基本マシンなりフリーウエイトでがっつり筋トレするなら
お腹にたまらない程度に軽く食べておいたほうがいいだろうし、
１時間程度のＬＳＤでバイクでも漕ぐなら食わなくてもいいんじゃないかな
つかオレならそうする

まあ、結局食いすぎなけりゃいいだけの話なんで、
やりやすいようにやったらいいんじゃない？

効率とか気になるなら１０分余計に走ればいいよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:05:23.35 ID:ptEI+30y

>>380 >>383 >>385
ID:leWzHBE8

あんたがおこちゃま脳だろうね、2ちゃん特有のｗｗｗ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:13:06.87 ID:leWzHBE8

>>388は、自律神経が壊れてるねえｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:15:40.89 ID:ptEI+30y

>>389
へらず口しか叩けない人は消えてくださいｗｗｗ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:21:52.11 ID:leWzHBE8

>>390
オツムからいっぱい草はえてるよｗ
すこし刈ったら？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:23:56.55 ID:vJGZqEc+

自分がデブなのは遺伝と言うハンデを持って生まれかたらと思いDNA検査キットを買ってみた、
結果は遺伝的な要因は無く生活習慣が原因と出た　　　　　うそだろ。。。

世の中には蛋白質の代謝が良すぎて太れない人もいるらしい、本人は悩んでるだろうけど羨ましい

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:48:13.20 ID:8nXIzcrJ

たんぱく質の代謝が良いと何故太れない？
代謝悪いから全部ケツから出て行くんだろ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 11:08:47.30 ID:GuE54TQC

>>393
基礎代謝が高いんだってお
個人的には関係要因の一部だけ切り出して比較しても
どれほど意味があるのか疑問(´・ω・｀)

【体験】肥満体質が遺伝子から分かる！メタボ記者が「肥満関連遺伝子検査キット」に挑戦
- トレンド - 日経トレンディネット
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20080430/1010111/

395 ：371：2011/12/20(火) 12:56:54.35 ID:9YVVF6Z1

皆さんレスありがとうございます。

結局、少し食べてからジムへ行きました。
夕飯はは炭水化物を抜いて、水炊きのみだったので空腹感が強かったもんで。
有酸素運動のみの場合は空腹時の方が良さそうですね！
色々と参考になりました。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 13:06:10.39 ID:hTzylgGT

>>395
基本的に　摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せるから細かい事より
大きな視点を持つようにした方が良いよ
一週間単位で全体のカロリーをコントロールすると徐々に痩せていくから頑張って

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 13:58:49.08 ID:GuE54TQC

>>395
効率やら理論より前に、自分の生活に合ったやりやすい形で
体動かすなり食事制限なり続ければいいんだと思いますわ
がんがれ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 18:34:23.63 ID:qjZPx28V

>>366
ん？ジョギングのおおよその消費カロリーって
体重（kg）×距離(km)じゃなかったっけ？？
スピードはおそくてもいいから長く走れば消費はあがる
という点では正しいけど

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 18:37:39.89 ID:GuE54TQC

>>398
ですね。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 18:45:55.25 ID:2672bQYH

>>392
100キロ近くても、血糖値血圧その他データすべて正常で、医者から「あんまり痩せるとあなたの場合逆に危ないよ」って宣告された俺よりましだろｗ
2キロ落とすたびに医者に体のデータ調べてもらわないといけないんだぞｗ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 18:54:33.41 ID:vJGZqEc+

>>400
そんな意味の分からない自慢話始められても

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 19:43:22.69 ID:82odWaCd

>>400
その医者というのはもしかすると精神科ではないですか？

403 ：366：2011/12/20(火) 20:31:29.31 ID:mHA4mB6+

>>398
ごめん、間違えた。
「体重×距離」だった。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 20:41:25.32 ID:2T3L51ph

157cmで42kgの女です。
一応2年間維持中なんだけど甘いものが食べたいとき記念日だけ食べるのがいいか
週に一度くらい100kcal以下のお菓子食べるかどっちがいいでしょうか。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 20:45:08.41 ID:oOsn64Cb

正直食事直後とか、飲酒後とか風呂でのぼせた後とか、
全然食ってなくて倒れそうなヘロヘロの空腹時とか極端じゃなきゃいつでもいいと思うわ
今はあれだからダメだろうかとか考えてたらやる気があっても運動の機会を逃すことになる
少々の効率より、体がしんどいサイン出してないなら好調なら
やれる時にやっていくらかでも消費して習慣づけてモチベ保っていきゃいいと思うよ
効率が上がるにこしたことはないが、考えすぎて運動し辛くなってダイエットから降りたら本末転倒だしな
慣れてきて余裕のある奴がやればいい

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 20:52:45.00 ID:JUbYwGfe

>>404
2年間維持中と言う事は消費エネルギー＝摂取エネルギーになっている事と考えられます
このバランスを崩し摂取エネルギーが多くなると、体重が増える事になります

単純には食べた分だけ運動量を増やすようにすればいいので、記念日だけでも、
週に一度でも食べたいときに食べて、その分運動する事です

ダイエットにも息抜きが必要です、たまに甘いものも構いませんが、その分のカロリーを
燃やすようにしましょう

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:01:17.46 ID:cEDd0/AO

>>404
私も維持だけど、普通にお菓子食べてるよｗ
ただ、運動は趣味になったから続けてるし、食べ過ぎた日は日常動作を増やしてる
100kcal程度なら、日常動作で消費出来るよ

ただ、お菓子は依存性が強いから、食べて太らないのが解ると、慢心して量も回数も増やす人が多い
元がお菓子好きで太った人は尚更。そこんとこ気をつけてね

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:05:00.50 ID:HsSMUoQZ

減量中と減量完了後じゃ、食事量違うよね。
少しずつ量を増やして、塩梅のよいところを見つけないと
どんどん体重へって目標体重を下回ってガリ域に突入する。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:08:54.28 ID:JUbYwGfe

157cmで42kgはガリの領域だと個人的には思うがな、当人には居心地の良い体重なのかな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:25:19.14 ID:cEDd0/AO

>>408
こわっ！そうやって拒食症になるのか…。食べる事が怖くなったら足突っ込んでるよね

維持には活動量計がオススメ。一日の総消費が出るから、摂取がこれをオーバーしなければ太らない
日常動作を増やして消費出来たかも一目瞭然だから

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:30:14.09 ID:2T3L51ph

>>404です。

久しぶりにケーキを食べたいけどどうしようか迷ってました。その分頑張って運動します。
油断して食べ過ぎないように気を付けます。ありがとうございました。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:34:37.07 ID:JUbYwGfe

>>411
「ドカ食いしたことを反省するスレ」なんかを覗いて自分はこんな事しないと心に誓うといいよ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 00:17:24.77 ID:2r7Kd8Lu

食事制限は何故簡単なのに皆失敗するのですか？
米と野菜食ってれば終わりなのに

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 00:21:01.98 ID:2cv7tocZ

そこに山があるから登るように
そこに食事があるから食べるんだよ
決まってるだろ！

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 01:32:53.16 ID:WK84yjh1

そして山がなければ探してでも登ろうとするわけですね。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 05:59:22.95 ID:M+bETsJt

>>413
痩せるだけなら基本的に食べなければいいだけ。
でも健康的に綺麗に痩せるのはその二つだけでは足りない。
老後元気に痩せて過ごすには頭も必要だから大変になり
挫折する事も多いんだよ。
マジで子供の頃は普通の食事をしていた人が
そういう極端な栄養しか取らなくなると身体が反応して
違う所に負担が来るから気をつけて。特に50代以降が大変になるよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 07:38:44.06 ID:W+GcgNuZ

>>413
簡単だから失敗するんだろ
行為的に簡単なだけでスリムな体に近づける、保つような意識改革ができないから続かない
「ダイエットする」「やめる」の2種の脳のまま
やめたら食事は戻すし運動もしなくなる
継続、あるいはダイエット中の健康的生活が基本、以後（量の微調整はあっても）普通になるという感覚になれない
過激な制限していれば「一生続けないといけないのか無理」となって挫折

せいぜい最初の1ヶ月に取り入れて胃と体を慣らすためだけのものだな

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 07:56:31.19 ID:xBc+SLD8

ダイエット始めてひと月半は間食なんてする気も無かったけど、その間で10kg痩せた今、おやつ時間と寝る前に強烈に何か喰いたくなるw
んで、ポテチやら3口4口食べてるんだけど体重は微減、少なくとも維持出来てるから良しとする。
ストレスに感じちゃったら嫌だしね。
長い付き合いになると思ってゆるゆる行くつもり。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:03:06.06 ID:1xFr+wRs

質問です
ダイエットしているときは夜早めに寝て成長ホルモン効果を期待したほうがいいですよね？
友人は夜更かしして起きていた分消費カロリー多くしたほうが痩せるといってるのですが
その起きてる時間に運動するとか勉強するとかならともかくそんなに動かないでいると思うから寝てるのと
そんなに消費カロリー変わらないと思うんですが・・・

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:09:23.84 ID:uHnxDSs+

>>419
夜11時と深夜の2時くらいに成長ホルモンが分泌されると言われており、このときに
体の修復が行われ、肌の調子よくなったり、筋肉の修復、あるいは成長期には身長が
伸びたりしています

ダイエットで疲弊した体のメンテナンスが行われているので、夜早めに寝る事をお勧めします

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:19:41.23 ID:Th5D9ZGp

夜2時に寝たら6時まで出るのですか？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:22:35.13 ID:uHnxDSs+

>>421
そんなに長くは出てはいないでしょう

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:42:49.49 ID:WGYMFZJc

>>420
知らん間に背が伸びたと思ったら、寝てる間に伸びたんだ。気がつかねーわけだ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:47:25.83 ID:deJyEiBs

歳とるとよく寝ても身長縮むんだぜ？
36にして1cm縮んだわ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:54:21.25 ID:+OuKzIyO

>>424
え、自分40代で1cm伸びたよ
姿勢が良くなったせいかもしれないけど

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:59:20.37 ID:deJyEiBs

>>425
成長はしないだろうから姿勢が大きいかもね
おれはヘルニアで背骨牽引されたけど、それでも最近測ったら縮んでたｗｗ
姿勢気をつけてはいるんだけどなあ
まあ、測る時間帯にもよるらしいからあまり気にしてないけどね

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 10:56:35.08 ID:Th5D9ZGp

夜勤で朝寝てるんですけどホルモンは出てるのでしょうか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 11:11:04.52 ID:hdukBGNX

>>427
出てないとしぬよ(´・ω・｀)

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 11:22:02.76 ID:uHnxDSs+

>>427
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな

>夜2時に寝たら6時まで出るのですか？
>夜勤で朝寝てるんですけどホルモンは出てるのでしょうか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 12:27:49.62 ID:CIFHRebR

>>425
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 12:43:52.93 ID:uHnxDSs+

>>430
どこのスレの誤爆だ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:34:55.28 ID:B+R/CUtK

ダイエットスレですら無いな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:33:57.40 ID:UIIZkRbc

すいません、質問ですが一日当たりのカロリーを増やしたほうがやせるケースってあるんでしょうか？
一日1100カロリー以下制限でウォーキング一時間半と簡単な筋トレ（歩いても寒いしスピードも出ない、きつい）から
一日1300カロリー前後で同じくウォーキング一時間半と簡単な筋トレ（歩いていると体があったまるし、以前よりスピードも出る）に
体を切り替えて体重落とすスピードを緩めようとしたところ、以前より体重が落ちるスピードが加速しました
こういう場合、ダイエットを緩やかにする場合、運動量を減らせばいいのでしょうか？　食事量を増やせばいいのでしょうか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:48:49.43 ID:VFCyjTrm

>>433
あるよ。
摂取カロリーがプラス２００kcalなら消費カロリーがプラス２００プラスαならね。
で、対処は摂取カロリー増だな。
摂取カロリー増やした分の１割程度は消費カロリーが増えるし。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:48:50.78 ID:qruwd/Ra

>>433
一日1100カロリー以下制限のときはおそらくガス欠で力が出ないできつかったと
想像でき、一日1300カロリー前後で基礎代謝＋α程度になったので、筋肉が脂肪を
上手に燃やす事が出来たと推定が出来ます

ダイエットを穏やかにするには、運動量を減らすでも、食事量を増やすでもどちら
でも構わないと考えられますが、ダイエットを続ける上で食事制限がきつい事が
難関になるので、食事量を増やすほうがダイエットを継続しやすいでしょう

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:30:38.05 ID:XPlLfSma

>>433
おそらく、意識して行ってる運動は変わらなくても、摂取カロリーが増えたことで
普段の生活が活動的になり、結果的にトータルの消費カロリーが増えたのでは？

もしくは、2,3日の誤差範囲内の変動を見て「減りが早くなった！」と勘違いしているだけとか。
どれくらいの期間1100Kcalにして、どれくらいの期間1300Kcalにしてるの？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:34:17.06 ID:UIIZkRbc

>>434　>>435
なるほど、増えるケースもあるのか……　
そうですね、食事を増やすことにしてみます

>>436
1100が一カ月、1300が二週間といったところです

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:43:56.25 ID:usYhtzr4

【年齢】17歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】68kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生・卓球部
【食事内容・摂取カロリー】
朝食…米茶碗に一杯、味噌汁
昼食…麺類、丼物など
夕食…魚、肉、野菜など

摂取カロリー…1400~2500
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日の摂取カロリーをどの程度にすればよいでしょうか

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:46:38.88 ID:qruwd/Ra

>>438

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 01:11:48.35 ID:3iwqeGUV

生姜を食ったら身体がポカポカしますけどあれは脂肪が燃焼してると聞きました
ということは生姜を食べれば痩せるんですか？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 01:13:45.49 ID:HwHjNPR6

>>438
同じ身長で65kgだったけど、朝バナナ昼夜普通で1500を目安にしてる
2ヶ月で65→57に減ってきてる。
週5のジョギングと週2の筋トレもしてるけど、一応の目安にしてもらえれば

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 02:12:10.88 ID:2aI6r7d3

>>440
痩せるくらいショウガを食べる前に、胃がやられる。
「脂肪が燃える」と「ダイエットに意味があるくらい脂肪が燃える」は別物ね。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 03:42:41.90 ID:t5CdvCC9

150ｾﾝﾁ46ｷﾛが痩せるにはどうしたらいい？
もともとﾋﾟｻﾞじゃないから、なかなかおちないんだ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 07:24:01.12 ID:niU1ZIZz

走れ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 07:33:45.65 ID:Zmg9tQMk

一生食っとけデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 09:48:59.27 ID:4LSoGH6U

>>442
あれマジで燃えてるの？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 09:55:20.16 ID:a0wF3TdZ

「脂肪が燃える」とか表現が誇張過ぎてオカシイ。
燃えたら火傷するだろ？ｗ

脂肪の代謝率なんて、そうそう高く取れるもんじゃない。
有酸素運動で、徐々に徐々に減らすしかないんだよ。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:40:49.94 ID:bxyVn2Rb

１ケ月１ｋｇでも半年で６ｋｇ１年なら１２ｋｇ
1.5ｋｇなら半年で９ｋｇ１年で１８ｋｇ

ダイエットは長期的にやんないとダメだわ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:44:23.22 ID:Skj83nzJ

脂肪燃焼なんてよく使う表現だろ。
知らない人がいることにビックリ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:49:47.72 ID:l1Zs/CIE

>>443
普通にダイエットして痩せればいい。
その身長体重だとなかなか時間はかかるだろうけど、気長にやれば痩せられないわけでもないし、
特殊なことをしないと痩せられないわけでもないし、変わったことをすればドカッと痩せられる
わけでもない。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:55:56.05 ID:4LSoGH6U

ビルダーの減量って何ヶ月で何kgくらい落とすものなのですか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 11:15:38.51 ID:l1Zs/CIE

>>451
ビルダーについての質問はウェイトトレ板とかで聞いた方が早くて確実だろ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 13:56:58.42 ID:VSd8ZROt

あそこビルダーだらけなん？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:10:42.30 ID:XQ1d4IGa

>>449
いや　ほんとに燃えてんだよ　だからカロリー計算とかするでしょ　カロリーって食べ物燃やしたときの
熱量だよ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:48:04.41 ID:gu4jNxBu

18歳　女です
157,2cm　49kg→44kgのダイエットに成功
45kgになった辺りから
体重が異様に気になるようになり
見た目に変化が見られず痩せたことに満足できなくなりました
太めの友達がお菓子やご飯を食べているのをみると
嫌気がさし食欲が無くなります
もっと痩せたい、痩せることしか頭に無く
今は心配してくれる人がいるから
ご飯を食べている状態
このままだと摂食障害になりそうで怖いです
でも太るのも怖いです
助けてください

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:57:07.13 ID:HAF8lL/0

今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:57:55.05 ID:t5CdvCC9

>>450
ありがとうガンバル

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:58:15.42 ID:b/TtgVSf

>>455
とりあえず、専門医に相談したほうがいいと思うよ

摂食障害を治そう！摂食障害の森
http://www.m-shinryo.net/index.htm

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:58:15.84 ID:Em90bMk+

>>455
痩せるのではなく見た目を良くする事を目標にするのは駄目？
例えば胸を大きくするのは難しくても皮膚や髪を綺麗にする事は出来る。
その為にはバランスの良い食事が必要。
どんなにサプリを飲んでも食事からの接種には叶わないし
食事が偏り過ぎてるとサプリの効果が殆ど得られてない何て可能性もある

痩せたって見た目が悪ければ意味がないよ。
それ位なら太っていて表情が明るい人の方が
他の人は安心出来るし信用出来る。
今の痩せる事しか頭に無い自分の顔や心配されて仕方なく食べている自分の顔を
恐れず真っ直ぐ見てみると良いよ。
今のままだと誰にも信用も安心もしてもらえない人になっちゃうよ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 19:23:04.19 ID:HJCdX9Ct

>>455
たった1割強しか減量してないんだから、
見た目が変わらなくても不思議はないし、
健康面では心配いらないよ。
でも精神の方はちょっと心配だよね。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 20:10:28.63 ID:+VuKE1fw

>>455
まず、その身長に対して体重は既に太ってはいない
見た目に変化がなく…とあるが、食事制限のみでダイエットしてるんじゃない？
だとしたら、脂肪より筋肉が減っている可能性がある
きれいな身体になりたければ食事は普通に食べて筋トレをやるといい
それ位食べる事に神経質になるより、運動で身体を作って太らない生活を心がける方が精神的にいい
文面からは少し大変そうにみえるのでまずは医者に行ってみる事を勧めるが

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 20:11:36.87 ID:Zod5s0Ik

携帯から失礼します

30歳♀
167cm80kg40％

11月からスポーツジムに通い、ほぼ毎日エアロバイク1時間と水泳1kmやっています

食事制限もしていますが、見た目にもまったく変化がありません
むしろ運動後に体重体脂肪率が増えています

私は痩せることができないのでしょうか
それとも結果を急いで焦っているだけでしょうか

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 20:19:49.15 ID:OFtn7oGm

>>462
食事制限していると書いているけれど摂取カロリーはどれくらい？
レコーディングダイエットをして、コーヒーとかジュースを含めてカロリー計算をしてみると良いよ

後、運動後は汗をかいているので体脂肪率を計ってもあまり意味が無いよ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 20:27:36.00 ID:+VuKE1fw

>>462
そんだけやって体重が減ってないなら食事に問題があるとしか思えないな
基礎代謝測った上でのカロリー計算もしないで食べ物のボリュームだけで食事制限してないか？
ボリュームは少なくても高カロリーなものもあるから、ある程度調べた方がいいと思うよ
それをやってるのに減らないなら、基礎代謝が異常に低くてエネルギー消費してないとか運動の仕方が悪いとかかね

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 21:26:39.02 ID:qUsSJ/uh

>>462
見た目に変化がないということだけど、体重とかウェストサイズも変化ないの？
少なくとも、見た目の変化はなかなか自分でも気づきにくいから、結果を求めるのを
焦りすぎてるんだと思う。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 21:31:38.23 ID:MMopoOSX

167cm95kg29歳女
20歳の時にダイアナで高い金出して83kgから63kgまで落として25歳で仕事のストレスで103kgにリバウンド
27歳で健康面が不安になり28歳で78kgまでダイエットした所で三つ子妊娠
29歳で95kg←今ここ
三つ子育児で痩せると言われ続けて１年経つけど、やっぱり何もしなきゃ痩せない。
95kgから目標53kgに減らしたいけど、まず何からやれば良いか分からない。
何度もリバウンドを繰り返してると痩せるのは無理なんでしょうか？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 21:35:44.07 ID:pwrYd/Ww

食い過ぎだっての
食生活を見なおしてみなよ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 21:48:31.03 ID:+VuKE1fw

>>466
何をどう食えばそんなに太れるんだよｗｗ
ストレスが～とか言い訳にして自己管理もしないで食ってるんだろ
何度でもリバウンドするからそのまま太っててもいいんじゃね？とすら思うわ
真面目に痩せるつもりあるなら、好きなものを食いまくる今までの生活には戻れないと理解した方がいい
食事は１日1500kcal以上食うな
例外は作るな
後は運動
ひたすら毎日１時間走り、週２回ジムで筋トレをする
それを１年も続けたらそれなりに痩せる
楽して早く痩せるなんて無理

469 ：466：2011/12/22(木) 21:49:29.98 ID:MMopoOSX

>>467
やっぱり食べ過ぎですか。
三つ子育児の合間にちょこちょこ食べれるものを押し込んでる状態なので、まずは食べたものを書き込んでみます。
ありがとうございます。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 22:42:09.81 ID:AqerfvgD

>>469
手の届くところに食べ物置いとくの良くない。
まずは間食やめるところからはじめるといいよ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 23:29:11.39 ID:lRb5Em30

>>469
三つ子が～とか大変アピールしてるところとか
自分を甘やかす傾向があるようにみえる
実際大変なんだろうがダイエットには関係ないよな

472 ：466：2011/12/22(木) 23:52:49.18 ID:MMopoOSX

>>468
厳しくも優しい助言ありがとうございます！
気合いが入ります！
>>470
手の届く範囲の食べ物を全部戸棚にしまってきました！
>>471
三つ子大変アピールをしているつもりはないんですが、普通三つ子育児してたら嫌でも痩せるよねって言われてたので、
それでも痩せない私はおかしいのかと思って書き込みました。
でも、それに甘えてたみたいです。
ダイエットには関係ないですよね。頑張ります！ありがとうございます！
こんなに親切に助言してもらったので来年末には少しは見苦しくないデブになってるかな

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 02:10:26.63 ID:ykDuS1z5

>>466
103kgまで増えるような野放図な人間には
痩せるのは無理だからあきらめて太ったままで
生きてく方がいいよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 04:23:34.38 ID:WZE2Qaye

>>472
＞手の届く範囲の食べ物を全部戸棚にしまってきました！
いやいや、捨てようぜww

子供の分には手ぇつけんなよ？　子供の残した食い物にも手ぇつけんなな
自分が食っていいのは自分の分だけな
一切の間食を絶つ、毎日走る、筋トレする、子供かかえて難しいだろうけど出来るだけ規則正しい生活をする、
菓子パンはパンじゃないから禁止、寝る前３時間は何も食わない、水飲めジュース飲むな、
毎朝毎晩体重計に乗ってグラフにする、目標達成までは絶対に自分にご褒美で高カロリーwとか無し、
三食の限られたカロリーの中でバランス良く栄養を摂れ、ボーッとしない、焦らない、皮余りに注意な
こんだけ守れば大丈夫じゃね？　とにかく頑張ってな

それから、ストレスで太ったりしねぇよw　食うから太るんだよ　考え方変えろ
んで、数ある合間の度に腹一杯食ってりゃ太るわなw

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 06:58:16.15 ID:4BkzSixA

>>455です
皆さんマジレスありがとうございます
とりあえず内科に行って
それから紹介してもらおうと思います
本当にありがとう

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 07:49:18.93 ID:d8E+Ztu/

朝から1000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してしまいました…。

どうしたらいいですか？また、昇降運動何時間でカロリー消費出来ますか？
よろしくお願いいたします

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 07:53:32.67 ID:rXYmVxZk

>>476
何食べたの？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 07:57:21.31 ID:d8E+Ztu/

質問に答えれるかたいらっしゃいませんか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 08:01:51.99 ID:DB9myUZ5

自分の体重も書いてない事に対してどうすれば消費カロリーを書けるというのだろうか
そんなに心配なら昼まで外歩いてきたらいい

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 08:28:43.79 ID:VYRnktBT

>>476
私はいつもだよ。1回の食事で1000Kcal以上食べないとお腹いっぱいにならない。
お昼もそのくらい、夜はそこまで食べないけど。1日3000Kcal弱位は食べる。
運動しなくても、ちょっと買い物に出かけるだけで現状維持だよ。
1日2000Kcalに満たない食事だと体重減ってく。よって何もしなくてOK。
お昼から普通に戻せば良いよ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 08:32:27.52 ID:LNaq4uJ0

なんでお腹一杯まで食うのかな？
腹八分目で止められないの？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 08:44:04.44 ID:H08j8XcG

>>476
ざっと4、5時間じゃない？
1000kカロリーだと。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 08:47:58.27 ID:LNaq4uJ0

体重60kg弱として、Mets値13のランニング（＝俺）なら
00kcal消費するのはわずか1.5時間だけどね。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 08:59:28.30 ID:kLDqx3Uj

>>476
7時間くらいやれば消費できるよ
そもそも、そんな質問してる時点でダイエット失敗まっしぐらな感じだけど
もう少し勉強した方がいいよ
別に一食1000食べたって他の食事で調整すればいいんだし

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 09:11:23.12 ID:gzjp0bGT

昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた

頑張るぜ！！！

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 09:19:09.17 ID:H08j8XcG

>>485
カロリーチェックしてるんてすか？
全部覚えててスゴいw

92kgからダイエット始めて昨晩79kg。
ご褒美分の1kg予備含めて79kgになったら以前は週一で食べてた二郎食べに行こうと思ってたんだけど、もうちょい減らしてからにしようかなw
てかまだ二郎食いたいっていう自分w

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 09:25:24.77 ID:brThdEPS

>>485
マルチ市ね

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 10:50:23.29 ID:d8E+Ztu/

>>476です
すみません。
159㎝48㎏23女です。

とりあえず昇降二時間ぶっ通し(台15㎝心拍数？)ました。
あとは用事があるのでバスを自転車に変えて片道一時間の計二時間でなんとか消費出来ませんかね？
食べすぎてしまったぶんはすぐ消費しておくのがモットーなんですがこんなに食べたのは久しぶりでてんぱってしまっていて…。
焦ってみっともなくてすみませんでした。

それと>>480ってまじですか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 10:51:06.57 ID:VroMcr0x

パンってすぐ腹減るけど何でですか？
身体のデカい欧米人の主食だから腹持ち良いと思ったんですけど・・・

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:07:40.70 ID:YHzHeYJ/

>>488
踏み台昇降の消費カロリーはペースとかで変わるのでなんとも計算できない。
自転車も同じ。
消費できるかどうかは無理っぽい。その体重だと、20Km走れば960Kcal消費できる
程度だから、それらの運動が20Kmジョギングに相当するとは思えない。
とりあえず運動だけで1000Kcalは無理だろうけど、自分の出来ることを出来る範囲で
やるしかないでしょ。

そもそも、無理して運動で消費する必要もないわけだし。
昼と夜の食事で調整すればいいわけだし、1000Kcalが全部脂肪になったとしても
0.14Kgしか体重は増えない。
実際に脂肪になる量は0.01Kgとかだろうから、今後普通に節制してれば誤差の範囲内
でしかない。
「食べすぎてしまったぶんはすぐ消費しておくのがモットー」っていうのが無理がある、現実的では
ない事だと思うよ。
実際に自分でどれくらい運動すればいいかわからなくて、テンパってしまってるわけでしょ？
もうちょっと緩く考えた方がいい。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:10:48.68 ID:DB9myUZ5

>>488
個人差はあるにしても>>480の食事量は減量用としてはさすがに多いかなと思う
ただ、一食少し多めに食ってしまった位じゃ殆ど気にする必要がないってのはその通り
他の食事を少なめにしてバランスとっていけば問題ない
運動もしてる様だし焦る必要は全くないと思う

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:22:21.29 ID:ykDuS1z5

質問に答えられる方いますかとか書いてる
クズ相手によくそんな親切にできるなあ。
感心します。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:24:18.68 ID:bcxvlKgC

>>489
パンとか空洞だらけでスッカスカだからな
あんなもん腹持ちがいいわけがないわな

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:33:24.45 ID:xhRigPui

>>488
毎日同じ事して太り続けてる訳じゃないんだし
食べた物が即脂肪になるわけでもない
今日と明日の食事で調整しながら無理ない程度に運動すればいい

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:36:01.79 ID:79A1+POY

男性で身長が173センチくらいで、体重が62.5キロっていうのはちょうど標準くらいなのでしょうか？お腹の肉は普通に掴めます・・

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:41:13.02 ID:kLDqx3Uj

>>492
クズだし頭悪そうだなあとは思ったけど
初心者スレってそういう人にも親切に答えるスレなのかなと思っていた

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:41:42.38 ID:6mXa2M4A

>>495

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:54:06.52 ID:VroMcr0x

>>495
日本で言われてる適性体重はヨーロッパ系のを拝借してだけでしょうな

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:56:16.75 ID:d8E+Ztu/

では、昇降運動一時間で平均３００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費とは嘘ですか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 12:05:32.39 ID:Iwolh+9Z

>>499
あなたの体重と強度によると思いますが、階段の昇降と考えると
だいたい3～4METs程度になると思われます。

すると消費カロリーは

体重（ｋｇ）×時間（ｈ）×3～4（ＭＥＴｓ）×1.05

で推定できますから、体重60ｋｇの人で一時間当たり約190～250kcal位
になると思われます。

男性も合わせて体重分布考えると平均値はそんなもんじゃないですか

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 12:10:18.89 ID:YHzHeYJ/

>>499

平均は300Kcalだろうけど、あなたが平均かどうかの保証はない

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 12:29:04.89 ID:d8E+Ztu/

ありがとうございます。急いでるのには理由があって。。。
世界で一番大好きな堂本剛に会える日までには絶対あと10㎏は痩せたいので、振り向いてもらえなくても
せめてドツヨファンとして恥ずかしくない様に頑張って痩せます！！

てんぱって
すみませんでした。

答えてくださった皆様
どうもありがとう！！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 12:39:12.81 ID:DB9myUZ5

何か回答して損した気分なのはおれだけじゃないはずｗ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 12:49:11.41 ID:ykDuS1z5

だろ？
しかもこんなこと言いながら朝から大食いｗｗｗ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:05:19.42 ID:d8E+Ztu/

明日まで何も食べません！一度39㎏から只今MAX4㎏8にリバウンドしたので生理前でつい過食(言い訳乙ですね。。)
次は運動と食事制限、剛の為にがんばります！！

ラブイズパワー！！
皆もがんばれ！！
痩せるって素敵だよ☆

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:06:41.26 ID:di6sSdAF

おっさんの妄言なのでからまないほうがいい

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:12:51.53 ID:Iwolh+9Z

(´・ω・｀)

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:21:51.55 ID:JsfJupM6

過激なダイエットすると>>505みたいになるんですか？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:37:49.21 ID:1L7VT4w/

過激なダイエットの一例として、炭水化物を制限して痩せるものがあります

この場合には、脳の唯一の栄養であるブドウ糖が供給不足になり
>>505のような行動に出ることが考えられます

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:40:41.46 ID:kLDqx3Uj

だね
頭に栄養いかなくなっちゃったんだろう

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:53:49.14 ID:ZcCxtBfJ

脳は、体の全組織の中で、最もブドウ糖と酸素を要求する器官だからね。
フリーラジカルがどうとか言って酸素を吸うと危険だとか、
糖尿病に罹るから糖質食うのは危険だとか、
こーゆうアホなこと言ってる奴の脳が
酸素と栄養不足で、真っ先に認知症を
患うんだろうね。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 14:01:04.09 ID:JsfJupM6

ちなみに認知症は大きなストレスが原因であって
栄養は無関係です

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 15:05:15.04 ID:H08j8XcG

素直に頑張れって言ったれよw

腹一杯になるまで喰うなとかそんなの言ったってふいんき悪くなるだけだろ。
質問スレなんだから質問に答えてやってそれ以外の自分の知識ひけらかすなよ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 15:36:46.99 ID:DB9myUZ5

なんだキチガイだったのか
マジで構って損したわ
死ねばいいのに

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 15:45:58.67 ID:HHMri2UU

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

根本的なこと

痩せても綺麗になりません

ブスはブス

どこまで行っても、ブスはブス

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 17:04:15.51 ID:bcxvlKgC

まあ、頑張ってるとか言ってるうちはダイエットなんて成功しねえだろな
死ぬまで続くんだからやって当たり前にしないと

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 17:36:45.40 ID:5rX+e0L2

安易に極端な食事制限するとろくなことにならんよな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 18:16:42.85 ID:H08j8XcG

>>516
だから【初心者】って書いてあるんですよね。
質問、相談のレスするならともかく、"頑張る"事を終了した方はこのスレでとやかく言うのはスレ違いかと。
生意気言ってすいません。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 18:32:27.86 ID:w/D3xegu

餓死と栄養失調死って同じですか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 18:46:50.04 ID:0CgCw5QI

>>519
チクビ～　レスないね　寂しいね　ツマンネ　キチガイｗｗｗ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 18:51:16.24 ID:YHzHeYJ/

>>519
厳密に言えば別物。
栄養失調の方が大きいくくりで、餓死は栄養失調死に含まれるという感じ。
十分なカロリーを摂取していても、ビタミン・ミネラル不足による栄養失調は十分にあり得る。
具体的には、ビタミンB不足による脚気での死は江戸時代から明治時代くらいまで日本人を悩ませたけど、
これは栄養失調死であって餓死とは完全に別物。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 18:52:25.38 ID:bcxvlKgC

>>518
いいえ、正しいです
こっちこそすいません

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 23:27:11.80 ID:9O0AIrD6

身長163くらいの中3♀です。
レコーディングダイエットを始めたら
無駄な食べ物が多くてちょっとずつ減らしていったら
一日の摂取カロリーが1000をいかなくなってしまいました。
1000までいかなくてもお腹いっぱい状態なのですが、
成長期にこれだけのカロリー不足はやはりまずいのでしょうか？
ちなみに基礎代謝は1400kcalくらいです

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 23:31:42.86 ID:Ih8T/flU

>>523
成長期にはやはり最低限、基礎代謝くらいは食事を取らないといけないよ
後、夜は10時くらいに寝ないと寝ている間の夜11時くらいに出る成長ホルモンが出なくなるので
身長が伸びなくなり、体の補修も出来ずに肌荒れするようになってしまうよ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 23:38:31.65 ID:9O0AIrD6

>>524
わかりました。ありがとうございます。
これから増やして行きたいとおもいます。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 23:57:25.73 ID:VYRnktBT

>>488
マジです。160cm45kg♀25歳。
食べたいもの食べたいだけ食べて、特に運動もせず、だけどずっと45kgだった。
20歳過ぎてそんな夢のような日々は終わり、48kg近くになってあせってレコーディングダイエット。
ダイエットというか、結構食べるので記録しただけ。
それだけで体重って落ちるもんなんだね。
あせる気持ちはわかるが、朝なら気にすることないよ。
今は適度に運動して、食事も少しコントロールしてます。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx

マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 00:29:06.79 ID:X7YTHBfO

>>527
嘘です。
相撲取りはけっこうマッチョだよ。脂肪も凄いけど筋肉も半端ない。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 00:55:06.32 ID:WY8VRcGx

>>528
そういえば彼らはウエイトトレーニングをしてるんでしょうか？
筋トレで付けた筋肉＝使えない筋肉と言う考えがまだ残っているのでしょうか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 01:21:42.67 ID:X7YTHBfO

>>529
してる力士もいるし、してない力士もいる。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 01:44:15.95 ID:LlCty7WU

>>518さんかっこいい／／／その通りですね！！
肝に命じます

>>526さん
それだけ食べて維持されてるなんて素敵ですね！！
私も見習います！！

おやすみなさい。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 05:32:57.60 ID:fhONSzyA

単刀直入に聞きます

有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 05:33:26.53 ID:xWvHHf1Q

アメリカのファットバーナーサプリって効果あるのでしょうか？
ビルダーが減量期に使うみたいですが携帯バナーの怪しいサプリと何が違うのですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:35:38.63 ID:O9uH0jg8

>>533
筋肉量がある奴が使うと効果が出るものがある、そんなに筋肉質なのか？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:41:39.51 ID:VvhbTzWd

体重が増えて体脂肪率が減るのは、水分が多いからですか？
毎朝計っているんですが、体重が増えた日は、必ず体脂肪率が減っています。
教えてください。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 09:00:26.41 ID:O9uH0jg8

>>535
体脂肪率計は体に微弱な電気を流して、その電気の流れ具合でどのくらい脂肪があるかを
統計データから推定するものです

あなたの体重が増えたときの電流の流れ具合が、いろいろな人の厳密な体脂肪測定の結果と
比較したときに、体脂肪が少ないデータの人と合致したので体脂肪率が減ったように測定されたのです
あまり水分が増えたとか、減ったとかを気にする必要はありません

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:17:30.34 ID:3vPkOQtx

体脂肪計が当てにならないなら何を基準にすれば良いのですか＿？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:21:12.75 ID:O9uH0jg8

>>537
体脂肪率計にも書いてあるが、絶対値を見るのではなく、日々の値を比較して
体脂肪率が下がり続ける事を見る事が大切です

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:22:19.09 ID:9yS1NQ2/

自分の眼を信じれば？
体脂肪計の数字を身体に貼り付けて暮らすわけじゃないんだから、
見た目が良ければそれでokなんじゃない？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:44:02.88 ID:3vPkOQtx

見た目ですか・・・
あだ名がグロメン君なんですけど痩せたら良くなるんですか？
住人はそれを保障してくれます？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:57:37.91 ID:9yS1NQ2/

多分よくならないね。
でも悪さは減るんじゃない？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 11:12:44.44 ID:/kbOHowg

デブな不細工から標準的な不細工になるね
不快感は減ると思われる

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 11:37:32.16 ID:X7YTHBfO

>>535
脂肪の量が変わらないのに脂肪以外の量、つまり水分量が変動すれば
体脂肪率が変わるのは当たり前の話でしょ。
小学校で勉強する話。
100gの食塩水に3gの塩が入っていれば塩分濃度(＝塩分率)は3%で、これに水を足して
150gにすると塩分濃度は2%になる。つまり、トータルの重さは増えて濃度(塩分率)は下がる。
これと同じ。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 13:07:08.94 ID:xVFhuOxa

>>529
> 筋トレで付けた筋肉＝使えない筋肉
何のイメージだよｗ　

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 13:21:49.28 ID:sNWM+bSN

筋トレでつけた筋肉の目的は観賞用　使えないのが当たり前

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 13:30:41.21 ID:xVFhuOxa

使うって重い荷物運ぶとかでも筋肉使ってるよね？　ボディービルダーと筋トレ歴無しの奴を比べたら同じ重量しか運べないってことでいいのかな？　体重年齢身長を同じとして

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 13:52:58.49 ID:9yS1NQ2/

ボディビルダーは荷物持ったりしないイメージ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 14:08:58.33 ID:sNWM+bSN

>>546
あっという間に力が出なくなる、荷物が少なければいいけどね　荷物の積み込みとか何の役にも立たない

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 14:13:19.07 ID:fhONSzyA

>>548
ちきんとそっきんの話？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 14:18:43.83 ID:xVFhuOxa

>>548
数年鍛えてる一般人もすぐに力でなくなるの？　

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 14:42:17.04 ID:en+pQIwe

>550
仕事で重いもの運んでる人はビルダー程の筋肉ついてなくても
それなりの重さのもの運べるよ
運送業者の人とかさ
使う筋肉と、使い方がちがうんだと思う

ビルダーの人は一つ一つの筋肉を鍛えあげてはいるけれども
それを使って継続的な運動をするわけではないからね

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 14:45:42.96 ID:xVFhuOxa

そうなのかー　筋トレ数年してたら明らかに身体能力上がってたから筋トレの効果と思ってた！　気のせいでした

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:28:41.32 ID:X7YTHBfO

>>544
格闘家とかは、そういう信念持ってる人はいるけどね。
特に階級制の競技で、軽めの階級の人。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:34:12.96 ID:ZQwVjf5p

脂肪の燃焼を謳ってる飲料(ヘルシアとか、唐辛子の力とか)で、運動と併用すると効果が一番ある飲料はなんでしょうか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:37:44.61 ID:/kbOHowg

>>554
アミノ酸の入ってる飲料は含まれる？
含まれるならそれがいいんじゃない？
個別の商品名は色々あるのでわからんけど

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:41:02.41 ID:ZQwVjf5p

>>555
ありがとうございます
アミノ酸が入ってる飲料を探してみます

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:41:11.23 ID:br9ZSLh5

健康診断で脂肪率が16,3％だったんですが、これは多い方なのでしょうか？ちなみに男です。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:41:50.03 ID:en+pQIwe

>554
個人的感想でいいならならVAAMかなー。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:44:40.02 ID:/kbOHowg

>>557
標準～少し高め
好みにもよるがもう少し絞った方が格好はいいだろうな

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:30:00.25 ID:hJJCRx13

>>472
子供が居るなら家中を毎日拭き掃除
健康にも良くて歩きと同じくらいカロリー
消費するよ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:33:17.98 ID:sNWM+bSN

>>552
筋トレって筋トレするためのトレーニングでしかないんだよ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:38:55.11 ID:fhONSzyA

>>554
ヴァームなどのBCAA系+カフェイン

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:50:35.97 ID:xVFhuOxa

>>561
自分で体感してるからなんか違和感ｗ　筋トレしてなかったころより明らかに打球の速さが早くなったから　

スポーツしてる人がダンベルとかで鍛えるのって意味が無いってことですよね？　

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:53:47.18 ID:/kbOHowg

筋肥大、持久力うp、筋力うp
筋トレといっても色んなトレーニングがあるだろうに
全て否定とかアホか

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:59:51.04 ID:xVFhuOxa

筋トレでつけた筋肉の目的は観賞用　使えないのが当たり前

548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/24(土) 14:08:58.33 ID:sNWM+bSN [2/3]
>>546
あっという間に力が出なくなる、荷物が少なければいいけどね　荷物の積み込みとか何の役にも立たない

561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/24(土) 16:33:17.98 ID:sNWM+bSN [3/3]
>>552
筋トレって筋トレするためのトレーニングでしかないんだよ

って全て否定してますよね？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:03:39.87 ID:/kbOHowg

>>565
君の意見を否定した訳じゃないよ
もしかして勘違いさせた？すまんね
そういうアホなレスを真に受けるなよって事だよ
スポーツ選手が筋トレする事すら全否定する事になる
あり得ない

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:16:59.12 ID:Gc1xw3B+

つーか、筋トレ＋プロテイン・ゴクゴクで腎臓壊す奴続出。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:42:02.00 ID:d7RNyfIT

>>562
ヴァームとか効くのかな？
1回飲んだけど体感無いし高いからやめちゃったw
1回くらいじゃダメ？
何に効くの？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:44:07.46 ID:fhONSzyA

>>568
まさか粉末水溶きの品でなくヴァームウォーターを飲んだなんていわないよね

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:45:41.23 ID:o7fj70cy

>>568
自分の中では体重減少が感じられたけど気のせいかも

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:46:20.43 ID:xVFhuOxa

>>566
自分の中では筋トレが意味が無いなんてことは無いってので結論が出てるのですが、何か物凄い根拠があるのかと思って気になってしまいました・・・

>>567
プロテインを摂取してる人は大変ですね！　自分もしてますがもう腎臓が悲鳴をあげまくりです　多分

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:06:00.20 ID:sNWM+bSN

>>571
打球の速さが何キロから何キロになった？それこそ根拠を示してほしいよ　なんだよ明らかに体感してるって
筋トレしてるからそう思いたいだけなんじゃないの？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:12:41.03 ID:/kbOHowg

>>572
筋トレ嫌いのデブはいたるところに湧いてくるな
そんなにやりたくなきゃやらなくていいから黙ってろよデブ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:13:16.76 ID:xVFhuOxa

>>572
スポーツ経験ないのですか？　スピードメーターで計らなくても速くなったことぐらいわかりますよ？
これも気のせいですかね？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:16:23.51 ID:fhONSzyA

>>574
ほっとけよ
感性でスポーツしたことないんだろ
打球の速度比較して示せとかｗ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:25:50.66 ID:sNWM+bSN

>>574
気のせいだって言ったよね　飛距離でもいいし打率でもいいよ　具体的に示して　それが無いならどこに効果
がある？筋トレで打速が速くなった気がして喜んでるならそれも立派な筋トレの効果ではあるけどね

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:33:24.03 ID:ehUZFrmy

５キロ痩せて鏡で見たら見れなかった体型とは違い
少しましになりました。
ご飯も魚中心に母親にして貰って紅茶もお砂糖を出来るだけ
いれないようにしています。
あとジムでは自転車漕ぎを３０分しています。
どうしたらあと５キロ落ちますか。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:40:28.79 ID:lqU51oCW

>>577
エスパーじゃないんだから>>1のテンプレ位埋めて質問してくれ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:46:30.36 ID:2q4+OpzV

俺エスパーだよ
テレポーテションしか出来ないけど

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 19:03:46.66 ID:X7YTHBfO

>>568
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 19:13:00.18 ID:X7YTHBfO

>>574
結局、そういう「ソースは俺」系の体験を元にしたエピソードは回答として意味がない、という事ですよ。
仮に数値として提示できたとしても、それが筋トレの効果なのかどうか証明できないわけだし。
筋トレ以外に練習してないって事はないでしょう？
筋トレではなくてその練習の効果じゃないかって事とか、急に才能が開花したんじゃないか、とか
筋トレ以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 19:58:03.52 ID:fhONSzyA

> 以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。

それならこのスレの存在って・・・
全く無意味なスレになると思うんだが

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 20:01:10.13 ID:iAnRruXE

>>569
です…

>>570 >>580
自分の走り方は同じ時間だけ走るって感じだから意味ないかな。
今のところ順調に体重落ちてるから無理せず欲かかず続けるようにしてるもんで。
停滞期になってゼィハァ言いながら走るようになったら試してみますw

ありがとうございました

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 20:38:15.23 ID:br9ZSLh5

脂肪率を下げるには運動しかないのでしょうか？食事の見直しだけでは限界がありますか？身長が173センチで70キロから62キロまで落としましたが、普通に横っ腹とか掴めます。筋トレも一応やってます。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 20:44:18.35 ID:Nolo/MF1

筋トレだけじゃ、無理に決まってるわｗ

走るんだ！
走れ！
毎日10kmを。
そうすりゃ体脂肪率10％。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:14:42.87 ID:X7YTHBfO

>>582
なんでそういう話になるのか理解に苦しむけどね。
このスレの回答すべてが個人的な経験から出てるだけだと思ってるの？
ちゃんと専門家が検証した事実とか理論があるから、それに従って回答しましょう、ということ。

このスレの存在が無意味なんじゃなくて、「ソースは俺」系の個人的経験だけでなされている
回答が無意味でしょ、という事。
少なくとも理屈も何もなく、ただ単に「打球が速くなった」っていう主観でしかない事を主張しても
それを第三者に本当に速くなったのか、それが筋トレの成果なのかは示せないわけであって。
検証のしようもないことをいくら主張しても無駄でしょ。
ちゃんと理屈のある事なら、ソースを示すことで第三者に根拠を示せる。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:49:18.15 ID:/kbOHowg

専門家しかこたえちゃいけないスレなのか
ある程度自分の経験に基づいた回答も必要だろうに

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:22:48.86 ID:9yS1NQ2/

>>587
話としては面白いかもしれないけど、
そういうのいちいちマトモにとりあってたら、
毎年たくさんUFOにさらわれた人が居たり
隣の人に一日中行動を監視されてる人が
いたりとかすることになっちゃうじゃん。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:31:06.18 ID:5Diea2aF

たらこが「嘘を嘘と見抜けない人は～」って言ってたじゃん。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:47:09.86 ID:/kbOHowg

>>588
程度によるね
受け取る側のレベルにもよるし、アドバイスしようとする側のレベルにもよる
オカルト的なのはどうかと思うが、専門家しか回答出来ないとなると受け取る側も不便
経験談も過去に自分の役に立ったものもあるだけにあまり極端なのはどうかと思う
変な押し付けじゃなければ構わないと思うけどな

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:56:59.91 ID:yUC9KshG

ソースを示せなきゃ答えちゃいけないとか今後回答する人は大変だなｗ
まあ頑張れ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 00:26:47.25 ID:yX3TkMPy

相談者がテンプレ埋めてたら、ソース示してアドバイスとか絶対無理だよな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:47:15.62 ID:A5v8TvOG

ケーキの半額ってだいたい明日のどの時間帯に行われるんですか？
明後日にはただになったりしませんか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 09:10:40.51 ID:sFOIvoRr

明後日には廃棄されるよ
ケーキの消費期限は短いから

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 10:17:55.50 ID:4hbdylxr

ケーキって基礎代謝以内なら食べても太りませんか？

596 ：586：2011/12/25(日) 10:24:23.98 ID:x3LkFn4f

>>587
君といいID:fhONSzyAといい、他人の話をちゃんと理解できるようにしてからアレコレいった方がいいと思うよ。
どこに専門家じゃないと回答しちゃいけないって書いてある？具体的にどの行？
専門家が各種の実験をしてデータを提示しているのもあるし理論を発表しているのもあるから、
そういうデータ・理論を使って回答しましょう、という事。
検証できない経験則より、ネットで調べられる1行の知識の方が1000000000000000000倍有効。
>>5に参考サイトが書いてあるけど、これは決して質問者のためだけにあるわけじゃないと思うよ。

「ソースは俺」系の経験則の悪いところは「実験デザイン」という考え方がまったく欠けていること。
「××を食べたら痩せたよ」とか「××するようになったら痩せたよ」という経験でアドバイスしても、
本当にそれが××の効果なのか、他に効果がある要素があったのを勘違いしてるだけなのかわからないでしょ。
昨日の例でいえば、筋トレをしたことで打球が速くなったと主張してる人がいたけど、
・本当に打球が速くなったのか、勘違いとかではないのか
・筋トレ以外に打球が速くなる要素はなかったのか(フォームの改善や、バットの変更や、
相手ピッチャーの質や、ボールが変わってないか、など)
が提示できない「経験」は他人に話しても意味ないよね。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 10:24:34.96 ID:mac2nEzs

>>595
書き方がよくわからないけど、目安として一日の総摂取カロリー合計が基礎代謝内なら太らない
ケーキだけで基礎代謝分摂取して、他の食べ物も食って消費カロリー量を超えると太る

598 ：586：2011/12/25(日) 10:24:42.26 ID:x3LkFn4f

程度問題になるけど「毎日太陽に向かって祈りを捧げていたら痩せた」という「経験」でアドバイスを
してる人がいたら、そりゃおかしいって事になるでしょ。
痩せたのは事実だとしても、祈りを捧げるほかに食事制限とか運動とか何もしていなかったの、と。

「筋トレで打球が速くなる」というアドバイスをするなら、理論的な裏付け、もしくはきちんとした
実験データがないと意味ない。
具体的には筋トレを行うグループと行わないグループで実験前と後での打球の速度を調べて、
どれくらい結果に差があるのか調べるとか。もちろん、このときに筋トレ以外の条件は厳密に一緒にする。
で、専門家はこういう実験をしたりするのが仕事なので、ちゃんとお金と労力をつかって実験・検証を
行っているし、その結果はネット上でもたいてい簡単に拾うことが出来る。
そういう信頼できる実験結果やそこから導かれる理論に従って回答しましょう、ということ。

599 ：586：2011/12/25(日) 10:26:34.94 ID:x3LkFn4f

>>592
別に毎回ソースを示す必要はないと思うよ。
ソース出せ、といわれたときに出せるようにすればいいわけで。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 10:28:21.08 ID:uYWMb7tj

俺キャベツスレでキャベツ食べて痩せたよーって書いたけど、
同時期にどんだけキツイ食事制限してたかはスレの皆の幻想を
壊さないためにあえて伏せてましたｗｗｗ
皆楽しくキャベツ食ってんだもん。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 10:33:37.22 ID:PfRdvsxZ

ま、実際問題TVとかのメディアが発信してるダイエット情報とかってのは
大体は>>600みたいな手法でしょ。
ウソ、デタラメばかりでしょ。これは金とか利権が絡むから、学者とか教授とかでも
あまり頭から信用してるとあっさり騙される事になるね。

金とかシガラミって、ホントに自由に発言できなくなるね。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 11:50:06.50 ID:CPZ+FTQc

>>595
すっごく言いたいことあるけどソースが無いから答えられない
すまん

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 11:59:52.70 ID:f995eBOb

>>595
1日の食事で3大栄養素の割合のうちケーキに含まれるような脂肪の割合があまりにも多いと
代謝が間に合わずに脂肪細胞に脂肪が蓄積される事になり、体重増加が考えられます

何事もバランスよく程々にがダイエットの秘訣です

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 13:17:55.64 ID:3wRbZF1k

>>603
ｐｄｆで証拠みしてください

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 13:22:19.41 ID:f995eBOb

>>604
ｐｄｆで証拠が必要な証拠を見せてください

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 13:24:33.53 ID:mac2nEzs

そして誰も答える人がいなくなったのであった

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 13:28:39.83 ID:tLbVrnVl

池沼警報発令！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 14:56:39.18 ID:qHqkUitW

摂取カロリーを800にして軽い運動をするのと、摂取カロリーを1200にして一生懸命運動するのとどちらがよいでしょう？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 15:34:58.44 ID:my+3ukzR

>>608
一日に必要な栄養が取れていればどっちでもいいと思いますよ、一日に必要な栄養については
食事系のダイエット法を参照してみてください

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 15:46:22.31 ID:50aiRzXj

>>608
1200はとった方がいいよ、最低でも
800じゃ、リバウンドまっしぐらでしょ
家から一歩も出なくて全然運動しない主婦でも1400程度は必要らしいよ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 16:36:15.63 ID:l5pJ66V0

>>608
そりゃ長続きする方よ。
どっちも無理なら考えがオカシイ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 18:19:33.19 ID:reswJefA

10月からダイエット開始。でジムに入りました。
でもいろいろあって全然行けないので今月で退会。

骨盤クッションを使ってみていいかなと思ったけど腰痛悪化。
ジムの代わりに踏み台昇降も始めたけど、これも地味に腰に来ます。

腰痛持ちでダイエットに向く運動ってありますか？
ジムのクロストレーナーは腰や膝に来ないから良かったなぁ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 18:20:57.22 ID:7F2/vaAx

>>612
サイクリング

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 18:43:20.47 ID:+DS8ayzV

>>612
ドローインつかロングブレス。
あれ、腰痛対策からだからね。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 18:52:10.34 ID:Emjxu/UY

>>612
ウォーキング

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:32:47.91 ID:UT3B2F3K

半額ケーキゲットしたんですが消費カロリー以下なら本当に太りませんか？
甘い物って少しでも食べると太る気がするのですが…

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:38:00.70 ID:nqD60CaU

>>616
テンプレも読めねえかこのド低脳は・・・

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:42:52.30 ID:nqD60CaU

だいたい消費より摂取の方が少ないんだから理論上太れないだろボケ
支出より収入の方が少ないのに金が増えないのと同じ理論で
質量保存の法則に反するだけバカめ・・・いい加減にするか？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:44:18.38 ID:JPWYvb1K

まず第一に半額につられてケーキ買うようでは・・・まさかホールじゃないよな・・・ｗ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:06:36.93 ID:7F2/vaAx

>>619
近くのセブンイレブンでケーキのホール半額をしていた、売れ残りは今晩廃棄するそうだ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:12:17.59 ID:my+3ukzR

>>616
ゲットしちゃったんなら食べなよ＾＾;　どんなに増えたとしてもケーキの重さよりは体重増えないから
また頑張ればいいよ　今まで頑張ってきたんだしクリスマスのケーキぐらい楽しめば

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:14:37.32 ID:DW2qkHwF

今年の夏に失恋したショックで一時期は42kgまで落ちましたが、リバウンドしたのか10月に入ってから一気に47kgまでなりました。

最近は普通に食事をしてても、一週間に1kgのペースで毎日体重が増え続ています。
食べ過ぎた日には増えた体重から戻らず、日に日にまた増えます。ちなみに19歳の女ですが、現在153cm/50kgです。
正直50kgなんて数字を見たことが無かったですし、どんなに食べ過ぎても45kg後半にはならなかったので今の体重がショックです。

お腹もたぷたぷで顔周りも脂肪だらけになり、足も太くなりました。
ダイエットを心掛けても毎日増え続けて行く体重のおかげで、どうしようもなく自分の体がこわいです。
以前はダイエットとかしてたけど、ここ数年は基本的に体重は45kg前後をうろうろしてました。

急に痩せたいとは思いませんが、時間を掛けてリバウンドした脂肪を落としたいです。
あと、毎日急激に体重が増えていくのは何か病気の可能性もありますでしょうか？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:17:12.89 ID:7F2/vaAx

>>621
そんな事は無い、炭水化物を摂取すると、水分を引き込むから、ケーキの重さ以上に水分を
体内に溜め込むので、体重はそれ以上増える事に成る

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:18:15.44 ID:yYXUA6wy

恋愛はダイエットにおいてどのような効果をもたらしますか？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:18:35.92 ID:my+3ukzR

>>623
はい　はい　おりこうさんだね

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:20:56.54 ID:+FxlozsX

一日30分ほど歩くようになって3ヶ月
脚が筋肉質っぽく太くなったのですが、これから細くなるのでしょうか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:21:45.59 ID:7F2/vaAx

>>625
ダイエットするのであればもう少し勉強しましょうね、少し勉強したので
ハナマルを上げましょう

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:22:55.20 ID:+BnHQZwD

一日３０分って運動になるか？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:23:21.82 ID:my+3ukzR

>>627
はい　はい　おりこおうさん　おりこうさん

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:24:14.76 ID:7F2/vaAx

>>629
はい　はい　ハナマル　ハナマル

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:34:30.65 ID:LoyNvA+9

>>622
急激な増加はストレスとかじゃね？
でも19歳なら増えた分すぐ戻せると思う
以前していたようなやつじゃなく別のダイエット法に切り替えるとかどうよ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:45:01.79 ID:7F2/vaAx

>>622
あなたはそんなに食べていないつもりでも、実際に食べたものを記録してみると、意外に物を
食べているものです

あなたには過激なダイエットではない、食べたものをただ記録するだけのレコーディングダイエットを
お勧めします、食事のカロリーやコーヒーなど、思っていた以上にカロリーを取っている事が
判明し、愕然とする事でしょう

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:53:11.54 ID:yYXUA6wy

自分は三度の飯よりダイエットが好きなんですがあらゆるダイエットを試しました
最先端のダイエットを教えてください！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 21:44:34.32 ID:+BnHQZwD

>>633
じゃあ飯食わないだけで一石二鳥だな

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:22:14.63 ID:+mhRvoif

質問します
いわゆるチートディと呼ばれる、一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける人は多いと聞きますが
別に一日だけなら大量のカロリーをとってしまっても大きな影響はでないのでしょうか？
昨日2600カロリー相当の揚げ物と720mlほどの日本酒を付き合いもあってとってしまったのですが
＝として0,4kg（7200カロリーで1kgならそのくらい？）分増加、ダイエットが無為になるということにはならないのでしょうか？

しかしパサついていた肌がいっきに潤うとは

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:29:52.37 ID:7F2/vaAx

>>635
一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける、と言ってもそんなにイッパイ
食べてよいわけではなく、制限食から普通の食事になる程度のものです

基本的に制限食では栄養のバランスを確保する事が難しいために、週に1日だけ普通の
食事をして、栄養バランスを取り、ダイエットの気分転換の意味合いもあります

ただし、科学的に根拠はまだ検証されていないので、数あるダイエット法の一つであること
を肝に銘じておく必要はあります

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:31:36.39 ID:+mhRvoif

あ、いえそうではなく、別にチートディとか作る気はないですし
聞きたかったのは、そういう特別な日を持つダイエットをしている方に、
一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:35:53.99 ID:I0Wb8fjo

>>637
個人的意見とするとチートデイの有る方が停滞が無く順調に減っているので大枠で
一週間単位でカロリーの収支が合っていると大体痩せていくようです

これを言ってしまってはお仕舞いの気もしますがｗｗ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:48:24.19 ID:CPZ+FTQc

>>638
個人的意見はダメですよ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:52:24.65 ID:I0Wb8fjo

>>639
では一週間単位で見た場合に消費カロリー＞摂取カロリーになればチートデイを
入れても、エネルギー保存の法則から体重が増加する事は有り得ません

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:59:32.21 ID:n2rsFf8s

>>640
基本的法則だけど意外と､今でも熱心に反論している学者も多いからなぁ…

エネルギー保存の法則が間違いなく正しいというのなら
そのソースを出してよ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:01:33.13 ID:reswJefA

レスサンクスです！
>>613 >>615
チャリないのでサイクリング無理です。
ウォーキング、こちら北国で今は外は氷で路面がテカテカでかなり危険なので、
ウォーキングは考えていません。

>>614
ドローイン、ぐぐりました。良さそうですね！
試してみたいと思います。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:01:38.57 ID:I0Wb8fjo

>>641
スレチ、物理板にでも行ってください

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:03:10.38 ID:yeZc66n+

なんかすごいめんどくさいのが湧いてるんだけど何なのｗ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:06:00.43 ID:mac2nEzs

>>599みたいなのが出てきたら面倒くさくて誰も答えられなくなるわな

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:06:13.38 ID:I0Wb8fjo

>>644
めんどくさい奴はスルーすることにすればいいでしょ、どうせスレ乞食だから

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:18:54.30 ID:q25d2JpV

175センチ65キロは標準ですか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:20:35.53 ID:I0Wb8fjo

>>647
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:48:07.49 ID:pamqhEWG

198cm55kgですがマッチョになりたいです
ダイエットと逆の事をすればよいのですか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 05:34:07.82 ID:ljODzhzT

>>639
なんか、普通にみっともないんだが。
何をしたいの？
>>586の意見に反対したいなら、普通に反論すればいいじゃん。
反論できないからって板を荒らすとか、ガキじゃないんだから、みっともないことはやめなよ。
見ていて痛々しすぎる。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 07:07:41.66 ID:BnPNIxUp

８５キロから体重減って一日の変動が７６～７８キロで止まりました
停滞期というやつでしょうか

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 07:17:08.79 ID:n4D9Eu19

クリスマスケーキが何ホールか手に入ってしまったので昨日は三食ケーキという感じだった
満腹にはならなかったが

一日3食満腹になるくらい食べるのと3食少しのケーキってどっちが太りやすいのかな
具体的な量書かないとわからないですかね

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 07:57:30.86 ID:tL6fnO14

>>651
食いすぎでは？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:02:33.02 ID:adTjfWJ+

>>653
ソースは何ですか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:16:58.13 ID:MZKZSWPX

>>637
逆に聞くが痩せている人が飲み会で一日大酒飲んで大食いしてたら
次の日から急に太ってた、という現象を見た事あるかい？
次の日とかに気を付けていたりするけど一日だけで無茶して
太るならこの時期は街中デブだらけだよ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:43:43.48 ID:ZML44SBG

>>655
それってソースとかある？
個人的な見解か？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:47:10.29 ID:vQpIv1n3

>>656
経験でわかるだろ
おまえは引きこもって一人でいるからわからないのw

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:01:53.40 ID:wPI7nNU2

なんだかよくわかんないけど
ソースは俺って「自分はこうしたらこうなった」って自分自身のことを語ってるんだよね？
当然に他の人も同様の結果になるって保証は無いわけで（ネットの掲示板ってそんなもんだし）

論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
って又聞きやそのまた又聞きじゃん

どちらが正しい、こういう理論展開しないのはダメって言ってる（言い張ってる）のはタダのバカに見えてしまうからやめて欲しい。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:13:55.93 ID:BnPNIxUp

食いすぎというよりカロリー制限のみで８５キロから７７前後まできて
同じ食事してるのにさらに痩せない

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:15:55.65 ID:NTEmYYJ2

体重減はステップ状に減ってゆくので、もうしばらく様子見たら？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:24:31.62 ID:/hq8Kt2f

>659
痩せた分だけ身体の負荷が減って
消費カロリーと摂取カロリーのバランスがつりあったんじゃない？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:27:49.37 ID:bVqv4rY4

>>659
その同じ食事って言うのが77キロの人に丁度いい量だったって事じゃないかな
>>648で適正カロリー調べてそれよりカロリーとってないか確認してはどうでしょうか

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:30:04.40 ID:BnPNIxUp

まあまだ体重変わらなくなって２週間ぐらいだし
様子みるしかないか
筋トレや有酸素運動しても習慣化は厳しいし
カロリー制限しか習慣化は厳しい

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:31:09.67 ID:NTEmYYJ2

少ない食事量でちゃんと適度な運動もしていて体重は減らないと言うのは、
栄養の吸収効率がよく健康的な理想状態なんだから、悩むほうがおかしいな。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:31:31.04 ID:sB0/ogzD

>>637
>一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです
そりゃ影響はあるでしょ。
ただ微小なので実感できないってだけ。
そんなミクロな事を気にしていると精神衛生上良くないので普通は気にしない事が推奨だね。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:33:34.44 ID:sB0/ogzD

>>612
エアロバイクが最適でしょう。
>>626
体重が落ちれば必ず細くなるよ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:44:27.53 ID:sB0/ogzD

>>529
>そういえば彼らはウエイトトレーニングをしてるんでしょうか？
朝青龍関がベンチプレスしている画像があるよ。
180kgくらいを軽々上げてた。フォームも綺麗だったよ。

「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw

ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
ただそれだけです。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y

北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:54:08.62 ID:p9AoJKqe

＞「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
＞「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw

誰にバカにされるわけ？
バカにされてるのはお前だよｗ

＞ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。

デマ乙ｗ

＞と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
＞ただそれだけです。

アタリマエだろｗ
ただの“飾り”だからね。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:56:35.38 ID:9rPOklpA

ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324368128/739
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/668
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/630
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 11:27:41.94 ID:sB0/ogzD

>>669
何と言う冷静さを欠いたレスw
まあスレ違いだから細かい事は言いませんが、とりあえず上記単語は使わない方がいいよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 11:36:03.67 ID:bVqv4rY4

>>671
球は投げられない、シュートは出来ない　そういうのを"使えない筋肉"って言うんですよ
そんな筋肉は何のための筋肉なんでしょうか？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 11:48:36.46 ID:u3hyCFYB

アスリートじゃないんだから一般人にとって使えるとか使えないとか関係ないと思うが
筋肉は美しい体を形造る為の材料、粘土みたいなものと考えれば良いんじゃないの？　
筋量増やす事で代謝も増えるから体重の維持も楽になるし

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 11:57:09.59 ID:sB0/ogzD

サッカー選手が140kmの速球を投げられないからと言って、「使えない筋肉」って言いますか？
言ったとすればバカにされるのは誰でしょう？
そういう話だね。

筋量が増えれば筋力、筋持久力は確実に向上する。
例えば速球を投げるのなら筋力の向上は殆どのケースで有利に働くよ。
他のスポーツ、少なくともパワー系のスポーツはほぼ同じ。
殆どのスポーツで同じスキルの二人なら筋量が多い方が発揮するパフォーマンスも高いですよ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:16:06.27 ID:ZML44SBG

野球素人が筋トレのみに精を出しても１４０㌔の球速出せないのは当たり前
なんたって投球フォームが大事だからね
あと投球は全身の筋肉を使うからさすがに筋トレだけじゃカバーしきれない
名も無いような小さな筋肉も使うしね

１００パーセント生かすことができないことくらいわかるよね

ただ､基本的に筋肉あるほうが速い弾投げられるよ
戦時中は俺含めて皆筋トレはかかさなかったよ
そうすることで少しでも生に近づけたからね

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:22:46.38 ID:ZML44SBG

筋肉がネックになるケースといえば

体重制限があるスポーツや
極端に関節の稼動域の広さを求められるスポーツなど
それくらい

基本的にあればあるほど良いよ

筋肉にリアルもフェイクもないよ

見た目の割に役立たないってのはあるけどねその種目によって

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:56:19.21 ID:/hq8Kt2f

水泳はあんまり筋肉あっても仕方ないよね
水抵抗が増えればその分遅くなるし浮きにくくなる
水泳選手の体つきは好きだけどさ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:04:01.40 ID:bVqv4rY4

>>674
サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして140Km/h出ないなら使えない筋肉でしょう
使わないだけで”使えない筋肉”じゃないって言ってるの？

　筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:07:11.33 ID:GBB1nakH

一般人がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い　見た目だけ
スポーツ選手がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い　見た目だけ

同じ種目してるからこういうことだよね？　なんか違和感あるわｗ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:09:03.38 ID:hCla4Dr0

>>678
筋トレしないスポーツ選手はいないと思うよ
目的によって手段は違うだろうけど

ボディビルイメージした極端なバルクアップと皮下脂肪減は特殊な例で
目的に応じた筋力強化はスポーツの基本じゃん

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:10:14.00 ID:GBB1nakH

>>678
使えないの定義厳しすぎだろｗ　１００ｋｍ/hのサッカー選手が140km/h目指して筋トレしてて130ｋｍ/hでとまってしまっても使えない筋肉なのか？ｗ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:14:52.31 ID:hCla4Dr0

筋トレが嫌いな人がいるのはわかった(´・ω・｀)

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:30:10.50 ID:/dAXjXCy

筋肉をつけすぎるとスイングのじゃまになるってミスフルで言ってた

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:35:29.93 ID:hCla4Dr0

邪魔になるほどつけられたらスゲエですよ(´・ω・｀)

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:36:21.64 ID:nimrPiuB

リフターのは使える筋肉なの？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:48:14.75 ID:dqi0mi1w

>>658
>論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
>って又聞きやそのまた又聞きじゃん

さすがにこの話はただの馬鹿にしか見えないからやめてほしい。
信頼できる根拠に基づいて話をする事を又聞きと捕らえるのは頭が悪すぎるｗ

理科の勉強とかしたことないのかな？
少なくとも理系の学生ではないだろうな

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:54:18.08 ID:sB0/ogzD

>>678
>筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ
じゃあなんでスポーツ選手は筋肥大のための筋トレをするんでしょうか？
>サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。

競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:00:56.15 ID:/dAXjXCy

NEXコーラとかzeroコーラって飲んでも大丈夫？
カロリー本当にない？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:02:16.49 ID:/hq8Kt2f

いつからスポーツ選手の筋トレは、筋肥大のための筋トレになったの？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:02:37.56 ID:nc4hXDmG

>>687
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限の王道スレにも出没してる筋トレ嫌いのレス乞食デブの相手なんかしない方がいい
筋トレって書いてるスレで筋トレが意味ないと延々荒らす精神異常者だから

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:05:16.42 ID:/hq8Kt2f

>688
カロリーは多少ありますよ100mlで3ｋcal前後
あと人によっては甘さを感じることでインスリンが出て
血糖値が下がって空腹感が増すということがあるようです

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:08:16.82 ID:bVqv4rY4

>>687
> >サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
> こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。

　その恥ずかしい話を始めたのはおまえだ

> 競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
> それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。

　あとから大前提出して来るなよスキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”
　って言うんだよ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:14:10.26 ID:wPI7nNU2

>少なくとも理系の学生ではないだろうな

「ソースは俺」だから聞く耳持たずにナントカ先生の論文をソースに求めるヒッキー理系学生ではないよ

「ソースは俺」の人も何らかの情報やソースを元に実践してみたら「自分はこういう結果だった」と書いてるんでしょ？
ナントカ先生の理論もあとから否定されて「いまごろそんなこと言うのは化石」って言われることもいくらでもある。

論文や研究結果を否定しているのではなく「ソースは俺」もナントカ先生同様に元のソースや発想があった結果報告だろうってこと。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:14:59.09 ID:bVqv4rY4

>>667
> ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
> と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
> ただそれだけです。

　ただそれだけなんだろ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:17:01.75 ID:wPI7nNU2

自分自身が研究や実践経験もなく他の論文をネットからコピペしてレポートにするはしかるべき研究からの引用であることを示せとムキになってるんでしょ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:17:02.14 ID:nimrPiuB

神経系が発達してないからな

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:20:20.87 ID:GBB1nakH

神経系発達してないならしかたないなｗ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:31:53.43 ID:y2mvTbqv

>>685
ウエイトトレーニーとウエイトリフターはまったく別物。
トレイニーはなるべく主動筋以外の筋肉を運動に参加させない
ようにするが、これは仕事に参加する人数が減ることで
しんどいぶん一人当たりの分け前が多くなるという理屈。
いわゆる「利かせる」ためにそうする。
リフターは逆に全身の筋肉を連動させて爆発的な力を
発揮する。ウエイトトレでいうところのチーティング、その
究極の使い手がリフター。

どっちが優れているとかそういうこと言いたいうわけじゃないんで一応。
トレイニーもチートを取り入れるし、リフターも筋力アップのために
ストリクトな動きでトレーニングする。

使えるというのが、なんに対してなのかわからないが、
少なくとも、ここの筋トレ嫌いを黙らせるのには使えるんじゃないか。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:34:16.83 ID:sB0/ogzD

>>692
>スキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”って言うんだよ
だからあなたがそう言うのは勝手だよ。別に否定していない。恥ずかしい奴だなと思うだけw
室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
結論が出たじゃん。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:47:48.60 ID:p9AoJKqe

筋トレオタは、とうとう、こっちのスレまで荒らしてるのか・・・

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:06:23.04 ID:adTjfWJ+

>>700
ダイエット板ということを理解してない阿呆がいるよね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:19:13.57 ID:qSTmRzzm

パワーのあるバイクを所有するだけでロクに走らない人達が
馬力あるんだから速いはず！とか言ってるみたいなイメージ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:27:26.62 ID:bVqv4rY4

>>699
> 室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
> じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
> 自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
> 結論が出たじゃん。

トリプルアクセル飛ぶためには「使えない筋肉」でいいんじゃないの？
それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:45:10.01 ID:sB0/ogzD

どんなトップアスリートでも全ての運動のエキスパートではないですね。
という事はどんなトップアスリートでも使えない筋肉の持ち主と呼ばれる資格はあるとw
室伏や北島、イチロー、真央ちゃん等に一般人が「あなたは使えない筋肉の持ち主ですね」と言っている図を想像しよう。
>それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？
主観の問題なので議論する事じゃないですねw

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:52:27.90 ID:kSRsKD1l

ID:sB0/ogzD

↑
こいつ、また例の奴か・・・。
「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
しかも朝からずっと張り付いて・・・。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 16:11:08.81 ID:2TFr8ZC4

質問をさせてください。
・身長は162cmで体重は68kg
・18歳女です。
・部活は文化系で体育ぐらいしか運動はしていません。
・夜更かしや朝ごはんを抜くなどあまり健康的な生活は出来ていません。野菜とってお菓子避けるなどは意識的にしています。
・地元の知り合いに会いたくないので外を走るなどはなるべくやりたくないです。
　今まで自分の体形体重がコンプレックスでした。四月から大学生になるので、なにか運動をしてきれいになって自分をかえたいと思っています。
　動画サイトでターボジャム??の映像を見て数週間やってみました。　体重はまぁあまり変わりませんでしたが、これなら続けられそうだと思いました。
　お正月になるとお年玉で1～2万円くらい入るのでDVDなどダイエット用品の購入を考えています。
　購入しようとサイトに行ってみたのですが、ターボジャムはページがありませんでした。
　ネットオークションには少し抵抗があるので、公式サイトから購入したいです……
　何か良いDVDやアドバイスがあればお願いします。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 16:56:59.70 ID:hCla4Dr0

>>706
このへん読んでみたら？

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/

フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323495116/

それはそれとして、自分が一週間でどのくらい食べてるか
きちんと把握して食べ過ぎないようにしたほうがいいと思うよ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 17:50:36.66 ID:sPh5UAMx

インターハイ出場経験ありの元ウエイトリフターですが、いわゆるベンチプレスとか、まんま力が必要なものはからっきしダメだったぞ？w
クラスのちょっと力ある奴に全く敵わないレベル。せいぜい70とか80kgだったかな？
んでも頭上に130kg挙げられたんだからリフターは単に力の付くトレしてる訳じゃない。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:14:36.86 ID:qxwoGxp1

ID:sB0/ogzD　ウ板からはじき飛ばされたグリコの王様ここに復活か？
「ｗ」の使い方とか、中途半端に変な理屈とかまさにそのままだな

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:39:07.91 ID:ZML44SBG

胸筋だけで挙げる訳じゃないじゃん…
逆に胸筋だけで揚げられるならベンチだけしかしなくていい

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:58:06.50 ID:08tKu7NM

【年齢】25歳
【性別】女
【身長】161㎝
【体重】59.5kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】
パチンコ店スタッフ、終始動き回っています。
【食事内容・摂取カロリー】
6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
帰宅した1時過ぎにまたがっつりめのご飯
【疑問】これから7～8キロ落としたいのですが、
この夜型でどのように運動してどのように食事をしていったらいいのか
アドバイスお願いします。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:09:43.40 ID:sB0/ogzD

>>711
>6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
これは夕方ですか？
朝の6時だと運動するのはちょいと厳しいだろうねえ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:10:12.91 ID:qxwoGxp1

>>711
まずは食べているものをすべて記録するレコーディングダイエットを始める事をお勧めします
脂肪1ｋｇを減らすのに7200㌔カロリーのエネルギーが必要でこれを食事制限か、運動かで
消費しないと体重が減りません、体重が減らないと言う人は、間食で高カロリーな物を食べている
事が多いので、何を食べているのかを記録する事で、食事制限が行える様になります

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:14:41.74 ID:2TFr8ZC4

>>707
ありがとうございます、とても参考になりました。
これからDVD買って、食べる物の記録と計算もして…
健康的な体系目指してがんばります！

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:17:31.88 ID:ZML44SBG

>>714
よろしい
これからも精進しなさい

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:17:37.33 ID:qxwoGxp1

>>712
グリコの王様発見、これはこれは久しぶりかな？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:22:20.85 ID:08tKu7NM

>>712
夕方です。
仕事が遅番で3時半～0時です。
今の生活スタイルだと、朝6時くらいが寝始める時間ですね。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:26:29.07 ID:08tKu7NM

>>713
そのようなアプリを買ったまま放置しているので、きちんとつけようと思います。
食べる時間帯はやはり関係してくるでしょうか？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:32:53.46 ID:m6or64gx

>>718
食べる時間は関係しないです

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:34:23.37 ID:qxwoGxp1

>>718
遅番と言う事で一般的な夜食べると太るとかは考えなくても問題は無いです
人間の身体は順応性があるので、遅番で一定しているのであれば、普通の人の
食事がシフトしていると考えれば特に問題はありません

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 21:34:59.85 ID:DWegYez1

一口食べると家にある物全て食べたくなってしまいます。特にお菓子、麺類
何か止められる方法ないでしょうか

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 21:38:39.97 ID:vRc0bzIp

我慢したらいいと思うよ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 21:38:52.32 ID:kSRsKD1l

糖尿病に罹れば自動的に止められるよ。
ま、いずれはそうなるだろうけど。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 21:39:33.20 ID:aYjwvNw0

しばらくは外食に頼る…かなぁ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 21:42:07.33 ID:J639POnF

>>721
あなたの生活態度がわからないので適切かどうか判りませんが一番簡単な方法は
家に買い置きをしない事です、また、買い物をするときにお腹の肉をつまみながら
これを買うとお肉が増えると自分に言い聞かせると、無駄な買い物をしなくなります

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 22:44:38.01 ID:p33FdgKL

>>721
腹減ったと考えてしまったら1km走る様にすれば食わなくて済むし痩せる

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:08:59.47 ID:2TA2bKEW

>>726
走ったからいいだろうと思いまた食うよ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:14:42.24 ID:gCtBJWNI

iPhoneアプリのナイキトレーニングって筋トレ＋減量に効く？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:15:37.41 ID:LLHGfera

>>728
アプリを使うのはお前だろ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:24:57.46 ID:gCtBJWNI

いや、使った人がいれば体験談聞きたいなと思って

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 01:25:28.06 ID:1gOWZfH3

水泳をやっており一日何十kmと泳ぐのですが
家では4000kcal～5000kcalほど3食合わせて食べています
体重の増減は無くカロリー収支は0なんですが糖尿病の心配は無いのでしょうか？
体重関係無しに食べすぎは膵臓に負担が掛かりますか？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 04:04:39.43 ID:t+Re32H7

一日何十kmと泳ぐのがだいたいオーバートレーニングだと思うが

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 04:13:45.93 ID:vNiQ51xs

>>726
俺は腹へったと思ったら腕立て伏せ20回してた。
軽く疲れると空腹感が無くなった。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 07:08:11.69 ID:yPm9UYvm

>>727
だから、走り終わって食べたいと思ったらまた走るって事だろ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 08:15:25.12 ID:t+Re32H7

それループでやったら死ぬね

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 08:42:06.42 ID:QnNdkokB

>>721
誰かに命令されて食べてるわけじゃないんで、食べるのは
あなたが食べたくて自分で行動して食べてるわけで、
それをなんとかできるのはあなた自身しかいないわけです。
どうにかできる方法や薬なんてないんですよ。
あなたが食べないようにするしかない。
単純な話じゃないですか。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:05:11.18 ID:YFZf4s9A

口寂しいと何か食べてしまいます
暇な時は食うしかやることないですし

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:06:49.60 ID:GjQffETZ

デブ一直線ｗ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:11:31.17 ID:yPm9UYvm

そんなに食いたきゃ食えばいいじゃない
お前さん以外誰も困らないし
我慢も運動もせずに痩せれるとでも思ってんのか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:14:19.14 ID:dWOdKqc3

>>737
ガム食べればいいよ。
カロリー少ないし、噛むことで満腹中枢が刺激されるから。

質問です。
今目標体重を達成しました。
その後はどうすればいいでしょうか？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:15:30.06 ID:QnNdkokB

>>740
今の生活を続けてください。
体重が減り続けるようなら食事を少し増やしたほうがいいかもしれません。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:19:17.94 ID:yPm9UYvm

>>740
体脂肪率とか骨格筋量なんかを測って自分の理想的なのに近づける様にトレーニングするとかがいいんじゃない？
それもクリアしてるなら適度に食べて適度に運動して太らない様楽しく生活すればいいんじゃないの？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:32:03.17 ID:YFZf4s9A

>>740
ガム無しで口を動かすだけでも効果ありますか？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:32:20.82 ID:/stblN16

>>740
ボディメイクって知ってる？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:46:34.45 ID:dWOdKqc3

>>741-742
なるほど！
わかりました。ありがとうございます。

>>743
わかりませんが、口を怪我しそうな気がします。
口寂しいときは、
カロリーのない緑茶やコーヒー(0kcalのやつ)を飲むとスッキリします。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:04:09.45 ID:YFZf4s9A

質問です
昨日は親族が突然我が家に集まって来たので自室に一日中閉じこもるはめになりました
本当に突然で朝飯すら食う時間が無かったんです
なので朝昼晩と2階の水槽の傍にあった金魚のエサを食べたんですがカロリー栄養素的にどうなんでしょうか？
現在何とも無いので無害だとは思うのですが・・・

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:04:41.48 ID:HYFi0xuO

>>743
輪ゴムをもぐもぐするといいよ

うっかり飲み込んでもウンコに出てくるし、洗ってまたもぐもぐできる。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:09:12.21 ID:QnNdkokB

>>746
成分表と主原料はパッケージにあるんじゃないですか。
小麦粉や大豆が使われているものが多いみたいなので
栄養的には問題ないと思うけど、添加物や安全基準がヒト用のものと違うだろうから
大量に口にするのは安全とは言えないかと。

引きこもりが続いているようなら家族と相談して心療内科なり
精神科を受診することをお勧めしたい。

◆金魚のエサの栄養◆
http://www6.ocn.ne.jp/~chamber/foods2.html

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:14:41.47 ID:xLClq1Eh

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:18:05.13 ID:kEW6GTSi

>>740
世界一のスタイルを目指そう
でもそんなのできっこないから一生続けるわけだよ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:21:11.31 ID:/stblN16

昆虫卵って何だよｗタガメとかか？

アカムシとか入ってるの食べたらどうなるんだろｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:40:49.48 ID:dWOdKqc3

>>751
赤虫は殺菌してあるのは大丈夫かもしれないけど、
菌がついてたらヤバイかも。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:34:52.56 ID:+B81xi6z

食事減らすと腹減るのですが…
基礎代謝だけって無理じゃないですか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:40:18.72 ID:HYFi0xuO

>>753
生きてるんだから腹減るのはあたりまえ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:42:52.05 ID:bKCbHXSl

生きるって辛いんですね・・・

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:47:35.73 ID:yPm9UYvm

レス乞食

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:50:58.42 ID:kEW6GTSi

>>755
学生さん？
社会人になると辛いことばっかだよ。
食事制限くらいわけない。

それすら我慢できないようなやつって、よく社会生活送れるなって思う。
スイッチが違うのかね。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:03:40.36 ID:t+Re32H7

８５キロから７７キロまで落とした
こうなると自分の標準体重が６７キロ
でもさらにがんばって６０キロのスマートになりたい
でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
それと一時間しか運動に時間が裂けない場合いっそ筋トレに
集中したほうがいいですか？ってか有酸素運動も取り入れてるっぽい
サーキットトレーニングの筋トレやろうと思ってる
一時間と考えた場合効率いいですよね？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:18:10.90 ID:bKCbHXSl

3ヶ月前に新しい会社で働きだしたのですが過労とストレスで5kgも落ちてしまいました
社畜ダイエットとして書籍化したら印税で生活出来る様になりますかね？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:26:31.67 ID:QnNdkokB

>>759
人によるとストレスで太るからねえ
めずらしい話でもないし、慣れたらリバウンドするんじゃないかな

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:31:57.22 ID:dWOdKqc3

>>758
>でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
痩せ型よりちょい太めのほうが長生きするらしい。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:46:55.49 ID:5INHoFhJ

>>758
筋トレするのはいいけど痩せるのとはほとんど関係ないよ、なんで筋トレして痩せると思うの？
それよりは食事制限で1ヶ月に1キロづづ1年半かけて痩せる方がいいよ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:54:00.17 ID:HYFi0xuO

>>758
正確には「長生きの人を調べたらちょいポチャの人が多かった」

生活習慣からの肥満症を除けば病気がちなら多くはヤセ型になり
食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向なタイプとかぶる部分が多いと思う

なので
平均寿命＝平均体重タイプ＋ポチャ＋ガリ
短命＝平均体重タイプ＋ガリ
長命＝平均体重タイプ＋ポチャ

の傾向が伺え、結果的に平均値として長命＝ちょいポチャになる単なる平均値のトリックだと思われる

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:55:25.78 ID:t+Re32H7

筋肉つけて基礎代謝をあげたい
ボディメークをうまくしたい
有酸素は筋肉も落とす
リバウンドを防ぐと聞いた
糖尿病が痩せるにも必須らしい
基礎代謝を筋トレであげるのは

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:56:49.57 ID:etBu7wU0

基礎代謝って汗・排泄以外に何ある？
汗っかきの俺が痩せない理由も誰か教えて

766 ：763：2011/12/27(火) 14:59:03.16 ID:HYFi0xuO

×食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向と
○食生活も充実＝経済的にも余裕＝医療費も余裕＝肥満（ポチャ）傾向と

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:08:44.81 ID:5INHoFhJ

>>764
> 筋肉つけて基礎代謝をあげたい　<-　筋肉1キロつけて30キロカロリー/日だよ
> ボディメークをうまくしたい　　　　　<- 痩せることと関係ない
> 有酸素は筋肉も落とす　　　　　　 <-　そんなこと聞いてない　やれともいってない
> リバウンドを防ぐと聞いた　　　　　<-　食いすぎたら何してもいっしょ
> 糖尿病が痩せるにも必須らしい　<-　筋トレと無関係
> 基礎代謝を筋トレであげるのは

筋トレするのはいいことだと思うけど痩せるのとは関係ない、それに見た目で効果が分かる
ようになるには10キロは脂肪を落とさないと無理　筋トレじゃ脂肪は落ちないから筋トレしても
見た目はデブのまま

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:10:32.93 ID:GjQffETZ

>>758
メッツ値13の有酸素運動（ランニングなど）を1時間やるときの
消費カロリー知ってるか？

筋トレじゃ３時間やっても追いつかないレベルだぞ。

オレは毎日１時間走ってるので消費カロリーは740Kcal。

これは優に１食分に匹敵する。
だから３食、きっちり食っても全く太らない。
体脂肪率は11％キープだね。

有酸素運動をしっかりやりたかったら、炭水化物を取ること。
これに尽きる。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:15:50.14 ID:t+Re32H7

でも筋トレも多少有酸素運動もかねてるんじゃない
踏み台昇降と各種筋トレを混ぜてサーキットでやろうと思ってます
一時間しか運動する時間ないし

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:17:38.46 ID:GjQffETZ

>>769
１時間で最もカロリー消費する方法を教えてあげたのだが？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:22:56.42 ID:t+Re32H7

いいですね　今は体力なくて歩いたり走ったりしかできないけど
ありがとう　ランニングも少々筋肉つきますよね
でも習慣化できるかｏｒｚ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:23:23.65 ID:mdkVzFtr

できることとできない事があるよ。
1時間もランニングできる人ならこんな板こないだろう。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:24:48.66 ID:yXz8cUQl

筋トレの主目的はカロリーを消費する事じゃないよ。
カロリーを消費する事が目的なら有酸素運動の方がずっと効率が高いです。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:27:00.13 ID:/stblN16

>>765
汗・排泄は、「基礎代謝」ではありません。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:27:05.78 ID:yXz8cUQl

ダイエットにおける筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。
結果として減量後の身体に違いが出る。
ただその違いは多くの場合あまり大きなものにならないし、そもそもその差に価値を見出さない人も多いので
無理してやるほどのものじゃないです。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:29:21.68 ID:5INHoFhJ

>>769
承知しました　頑張ってください　
一日の食事を1800キロカロリーぐらいに抑えればそれだけで痩せて行くと思うけどね
パワーアップしちゃってください

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:31:09.20 ID:t+Re32H7

王道と言えるものは有酸素何割筋トレ何割だろう
７・３ぐらいの比率かな

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:34:25.75 ID:5INHoFhJ

>>768
ランニングはせいぜい8METSぐらいじゃない？
仮に13METSだとしたら消費するのはほとんどが糖、その上で炭水化物しっかり摂取したら
何もしないのと同じ
ダイエットのためにはおしゃべりできるスピードで走りましょうって書いてあるだろ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:38:46.23 ID:yXz8cUQl

>>777
ウエイト板の人みたいに「筋肉命」って感じじゃないのなら、筋トレは1回20分を週3回もやれれば充分だよ。
それ以外は有酸素に尽力しちゃっていいです。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:45:31.43 ID:5INHoFhJ

> 筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。

みんな当たり前のようにこんな事いうけどさちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
ボディービルダーならいっぱい食べないと大量の筋肉が維持できないとかあるけど
普通の人ならよっぽど変な食事制限しなければ問題ないよ

食いすぎでデブなだけなんだからさ、必要な分だけ食べる分には筋肉減らないから

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:48:11.91 ID:HUhV+k7M

>>780
ここは普通じゃない人がほとんどの
デブ板だということを認識するべき。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:52:43.03 ID:yXz8cUQl

>>780
>ちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
それはちょっと間違ってると思います。
摂取カロリー＜消費カロリー、つまりエネルギーが足りない状態だからこそ身体の組織の一部を
分解して足りない分を補う、結果として体重が落ちるわけだよね。
その分解されちゃう体組織は具体的には脂肪と筋肉、その他ですが、残念ながら脂肪が優先的に使われるというように
ヒトの身体は出来ていない。
むしろ使わない筋肉は優先的に分解されてしまう可能性が少なく無い。
だからなるべくそうならないように筋肉に刺激を与える事が必要だよ。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:00:25.27 ID:HUhV+k7M

>>782
引きこもりや寝たきりじゃなければ
普段の生活で使う必要な筋肉までガッツリ
落ちることは少ないんじゃない？

と思うけど自信が無いので筋トレはしてる俺

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:09:56.98 ID:5INHoFhJ

>>782
筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
食事系のダイエットで使われている4群法とかだと1日に必要な乳製品、たんぱく、ミネラルの合計が
720キロカロリー残りを炭水化物で一日のカロリーを調整しましょうってあるけど
筋肉が減少するなんて1日の摂取カロリー720キロカロリー以下ってことだよ

増量期のボディビルダーは最低限のカロリーがもっと高いんでしょう　だから減量期のに筋肉が減らない
ように刺激を与えましょうってなるんじゃない

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:11:47.38 ID:QnNdkokB

>>768
13METsっつーと時速12ｋｍ/ｈ強、10ｋｍ50分くらいか
まあ走りこんでる人にはふつうくらいやね
オレの全力だけどｗ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:15:07.83 ID:z7/LWqOI

>>784
>>782
昨日も荒れていたんだから、荒れそうな話題は止めてくれ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:24:28.24 ID:GjQffETZ

>>785
実際はもっと速いけどね。
時速換算で15～16km/hくらい。

これは、全スポーツの中で
単位時間当たり最もカロリー消費が多い
部類の属する。

メッツ値8でもいいけど、1時間という条件で
最大限の消費カロリーということなら
コレしかない。

筋トレも必要だが、筋トレだけでは
太る一方。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:28:12.01 ID:yXz8cUQl

>>784
>筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
タンパク質の不足が良くないのは当然として、血糖値は空腹時には低下（これは筋肉の異化とは別の話だよ）するし、糖質には所要量っていう概念が無いんだけど
減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。
そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:28:51.39 ID:5INHoFhJ

>>787
だからさあ　脂肪使われないから意味なんだよカロリー多くても

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:30:28.66 ID:HUhV+k7M

>>789
その理屈はおかしい

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:31:21.08 ID:z7/LWqOI

荒れそうな話題は止めてくれww

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:31:58.07 ID:GjQffETZ

>>789
有酸素運動だから、当然脂肪は燃焼してるさ。
ただ、これ以上、体重減ったら困るんで
しっかり炭水化物を取ってるだけの話。

ダイエットしてたときは、当然
ある程度は食う量を抑えてたよ。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:32:21.69 ID:yXz8cUQl

>>787
>単位時間当たり最もカロリー消費が多い部類の属する。
単位時間の「単位」が1時間程度ならまず間違いなくランニングは最強の部類でしょう。
つまりダイエット的には最も優れた有酸素運動となりえるという事。
逆に極短時間、あるいは極端な長時間となると話は変わるけど、一般的なダイエットの話とはずれるかな。
少なくとも前者はあまり意味は無いでしょうね。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:39:16.72 ID:GjQffETZ

>>793
時間が充分にあるというなら、お勧めは自転車かな。

一日、6～8時間くらい、あるいは160～200kmくらい走れば
消費カロリーは2500～3000kcalはいくからね。

自転車のメリットは、足の故障が少ない点と
旅気分で気分転換になる点だね。

自転車板にもダイエットスレがあるので、
ダイエットを成功させて、継続している人たちの
話を参考にしてみてもいいかもよ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:41:48.84 ID:5INHoFhJ

>>788
>糖質には所要量っていう概念が無いんだけど

分かるように書いて　意味わかんない

> 減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
> いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。

エネルギー不足って具体的にどういうこと？糖質と脂肪でしょ？
筋肉に必要な栄養が供給できれば筋肉が減るって事は無いでしょ？なんでカロリーが出てくる？

> そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。

ダイエットは運動するためにするんじゃなくて脂肪を減らすためにするんですよ
運動したほうが効果は高いでしょ　意味が無いわけじゃない　運動しなくても痩せられる

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:45:45.34 ID:yXz8cUQl

>>794
それだけ走力高くてバイクも乗ってるとなるとトライアスロンでもやられてますか？
長時間の有酸素ならバイクが最適ですね。
自分はエスケープR3ですが息子がアンカー乗りなのでたまに付き合う。
バイクは乗ってる事自体が楽しいのもいいね。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:48:25.78 ID:bj5CyUs7

自転車で1時間走る事になったんですけど消費カロリーはどの程度なんですか？
体重55kgで身長170ですが・・・
これも有酸素運動になってるんですか息切れとかしませんけど・・・

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:49:22.39 ID:yXz8cUQl

>>795
>分かるように書いて　意味わかんない
三大栄養素のうちタンパク質と脂質には最低限これだけ、あるいはこれを摂らなくちゃダメっていう基準があるんだけど
炭水化物にはそれがないって事です。
とは言え炭水化物を極端にカットする事は良く無いと個人的には思いますが。
>エネルギー不足って具体的にどういうこと？
摂取カロリー＜消費カロリーって事ね。
>運動したほうが効果は高いでしょ
もし運動の有無で筋量の減少に差が出ないのなら、何故効果は高いと思われますか?

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:55:54.50 ID:QnNdkokB

>>797
自転車の消費カロリーは速度で相当変わるので何とも言えないが、
体重55ｋｇで計算して

20km/hだと7ＭＥＴｓ相当で１時間約350kcal
25km/hだと8ＭＥＴｓで約400kcal

だいたいそんな感じ。
ただし、平地無風でそこそこの自転車に乗った場合の数値なんで参考まで

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:55:54.42 ID:3e/M+Bb4

>>797
ダラダラ漕いでいるだけなら200-300kcal位じゃね？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:03:54.16 ID:GjQffETZ

>>796
R3・・・・。
以前に乗ってたよ。
今は別のだけど。

最近は、忙しさもあって自転車乗る時間が無くなり
専らランニングだけの日々だけど・・。

春になって暖かくなり、仕事も一段落したら
また荒サイを北上して寄居とか行って見たい。

ダイエットと旅行を兼ねて、カネもかからないんで
自転車はいいよ。

ランニングは、自転車にはない根源的魅力が強い感じ。

自転車では味わえなかったランナーズ・ハイというのも
現実に日々体験してるし。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:10:02.09 ID:5INHoFhJ

>>798
> >>795
> >分かるように書いて　意味わかんない
> 三大栄養素のうちタンパク質と脂質には最低限これだけ、あるいはこれを摂らなくちゃダメっていう基準があるんだけど
> 炭水化物にはそれがないって事です。

基準が無いって事=取らなくていい　ってこと？

> >エネルギー不足って具体的にどういうこと？
> 摂取カロリー＜消費カロリーって事ね。

　カロリーが不足すると筋肉が減るってどういう関連？栄養素が不足するんでしょ？
　サラダオイルだけ飲んでれば筋肉は減らないの？ちがうでしょ

> >運動したほうが効果は高いでしょ
> もし運動の有無で筋量の減少に差が出ないのなら、何故効果は高いと思われますか?

　筋肉の話はしてない脂肪を燃やす効果は運動したほうが高い、
　あなたの言い方では筋肉を増やす=ダイエットですね？　

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:17:55.01 ID:bZqisV4+

http://ameblo.jp/lovemikachan-y/
でぶなのによく写真のせられるよな

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:38:55.35 ID:bj5CyUs7

糖質の摂り過ぎは何故糖尿病になるんですか？
病気の元なのに何故栄養素として扱われているのですか？
劇薬として取り締まるべきではないですか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:40:01.52 ID:yXz8cUQl

>>802
>基準が無いって事=取らなくていい　ってこと？
不足した事で直ちに身体を害するわけではないって事。
炭水化物を摂らないのは少なくとも個人的には好ましく無いと思うし、運動をする人なら摂らなくちゃいけないと思うけどね。
>カロリーが不足すると筋肉が減るってどういう関連？
エネルギーが足りないんだから身体の何かを分解するでしょ。
それが脂肪だけではなく筋肉である可能性が極めて高いって事ね。
>脂肪を燃やす効果は運動したほうが高い
何故そう思いますか？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:43:14.04 ID:QnNdkokB

>>804
糖尿病の原因じゃないからねえ
劇薬と思うんなら食べるのやめて高ケトン血症になればいいんじゃない(´・ω・｀)

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:46:36.18 ID:xb3pvaxe

>>802
筋肉の合成にはATPがいるんだけどアンダーカロリー下ではそのエネルギーが確保できない。
アミノ酸という材料はあっても合成するエネルギーが足りなくなるから筋肉がおちる。
脂肪が分解されて出るエネルギーは筋肉の合成には使われないから脂肪からそのエネルギーを取り出すのも無理。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:58:49.01 ID:5INHoFhJ

>>807
> >>802
> 筋肉の合成にはATPがいるんだけどアンダーカロリー下ではそのエネルギーが確保できない。

　筋肉の合成に必要な熱量は何キロカロリーですか？
　1日1800キロカロリーとっても足りませんか？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:15:04.75 ID:7bvPFHs8

>>808
>　筋肉の合成に必要な熱量は何キロカロリーですか？
>　1日1800キロカロリーとっても足りませんか？

これは恥ずかしい。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:22:00.76 ID:ahFq2tXu

全然初心者の質問スレになってない件。
ここといい筋トレ有酸素の王道スレといい、最近はスレタイ読まずに書き込むのが流行りなんだろうか。
揚げ足取りやらディベートの練習みたいなのやってる人を見ると馬鹿みたい。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:28:06.48 ID:vUkwTkH0

>765
基礎代謝は呼吸のために杯を膨らませたり
心臓を動かしたり消化吸収のために胃腸を動かしたり
内蔵が働くために使われたりするエネルギーのことね

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:39:33.37 ID:HKKMyuSP

ダイエット始めて2ヶ月。
運動しながらカロリーに気を付けて食べ物選んでたんだけど、ふと1日高カロリーだけど重さないもの(チョコとか油物とか)と低カロリーだけど重さあるもの(野菜たっぷり鍋とか)食べ比べると、
体重の減り具合が変わらない、若しくは低カロリーだけど量食べる方が体重減らないんだけどこれは誤差の範囲なのかな？
ちなみに1週間毎にカロリー気にせず食べる(多分1日3000kくらい)と1日平均1600kくらいでやりました。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:41:38.72 ID:5INHoFhJ

結論としては筋トレしないと筋肉落ちるって、半身浴で痩せるって言ってる様なもんだね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:42:57.75 ID:ZPMk0aJ1

生活強度が低い場合は自分の体重の基礎代謝＋100キロカロリー位摂ってれば
計算上は体重維持出来るんでしょうか？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:44:44.00 ID:m/m6N9yC

>>813
ウエイト板で議論してくれば、また視点が変わっていい刺激になると思うよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:50:29.44 ID:7bvPFHs8

>>814
計算値としては　基礎代謝×1.5程度になります。
ただ基礎代謝の数値ってのも誤差はあるからねえ。200kcalぐらい違っててもおかしくない。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:52:04.21 ID:vUkwTkH0

>814
計算上は。
ただし人によって消化吸収の効率も違うし(いわゆる燃費の違い）
運動量も違ってるから絶対というわけではない

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:53:16.54 ID:yXz8cUQl

>>813
もうそれでいいよw
あなたの中ではそれが正解でしょう。
>>815
トレーニングに関心が無い人がウエイト板に書き込むのは無理、と言うか止めて欲しいかな。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:56:12.67 ID:yXz8cUQl

>>814
じっと座っているだけでも基礎代謝の1,2倍くらいのエネルギーを使うとされているよ。
という事は
>基礎代謝＋100キロカロリー位摂ってれば
これで体重維持できるとするとよほど代謝が低い人だけでしょう。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:01:38.34 ID:gsGl23cf

カーヴィーダンス（即痩せのほう）ってメッツ値どのくらいかわかりますか？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:29:42.72 ID:X4FT6YmJ

今まで結構きつめの食事制限と有酸素運動で減量成功していたのですが
肌とかカサカサでもろ老けてしまいました。(２２歳)保湿等怠っていなかったのにです。
内面からどす黒い？感じで健康的じゃなく、筋っぽくなってしまっていました。

しかし、３食きちんと食べる様にして、有酸素やめてストレッチ系に移行したら
肌に張りが戻ってきました。
これは栄養が足りてなかったのでしょうか？

減量しつつ水水しさを保つダイエット方法知りませんか？
お願いします

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:37:19.18 ID:yPm9UYvm

>>821
おそらく有酸素運動は問題じゃなく極端な食事制限が問題じゃないかね
基礎代謝分の栄養位はとらないと
脂質もあまりに取らないとカサカサになるらしいよ
急激に痩せようとしないで、食事をバランスよく、少し制限して、有酸素運動をして痩せるのが一番健康的だと思うよ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:43:53.43 ID:n/K7na1F

>>821
きつめの食事制限をしていると、ビタミン、ミネラルの不足も懸念されるから、マルチビタミンミネラルを
摂取するようにすると、改善する可能性が有るから、安いのでも良いので試しに取ってみて肌の張りに
変化が有るか確認してみてはいかがですか？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:00:00.67 ID:0OvaLrBv

喘息持ちでジョギング出来なくてウォーキングとか筋トレしか出来ないんですが痩せれますか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:05:22.69 ID:GjQffETZ

喘息はジョギングで心肺機能を高めると症状が大きく緩和することがある。
程度にもよるので、かかりつけの医師と相談して運動量を決めるといいよ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:06:52.44 ID:n/K7na1F

>>824
後、食事制限を追加できれば普通にウォーキングと筋トレ、食事制限で痩せている人はたくさんいるよ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:07:26.74 ID:0OvaLrBv

>>825
ありがとうございます
運動量的にはウォーキングや筋トレでも痩せることな可能ですかね？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:11:24.01 ID:GjQffETZ

>>827
もちろん。
何も問題ないと思うけど、筋トレでリキむと肺血管の血圧が上昇して
むせこむことがあるので、やり過ぎないようにしたほうがいいんでないかい。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:13:10.28 ID:0OvaLrBv

>>828
ありがとう気をつけます
ダイエット初心者何ですが良かったらアドバイスくれませんか？
ニートなので一日何時間運動すればいいか教えてくださったら有り難いです

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:13:45.08 ID:yXz8cUQl

>>821
炭水化物をカットしすぎると肌の張りがなくなるよ。
よく「老けて見える」なんて言われますね。
>>824
痩せるだけなら食事制限だけでも充分可能だよ。
それとジョギングできないなら筋トレは無理なんじゃないかなあ。
それとも冷気で発症するからダメって事かな?

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:18:30.61 ID:GjQffETZ

>>828
もし比較的若いなら、とりあえず1時間／日くらいから始めて
翌日に疲れや痛みが残らないようなら、徐々に時間と運動負荷を
高めていけばいいかと。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:19:37.67 ID:0OvaLrBv

>>830
ありがとうございます
炭水化物は最近抜いてｵｶｽﾞもあまり食べないんですが体重が全く落ちないのは何故でしょうか？
166cm67ｷﾛ♂何ですが

気管支炎は激しい運動や極度に寒い時に発症します

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:21:51.78 ID:vh/7zOst

160cm/67kg女です。
とりあえず60kgを切ることをめざして一日30分のサーキットトレーニングをしているのですが、
筋トレより有酸素のほうがカロリー消費が多いなら有酸素だけにした方が効果的なんでしょうか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:22:15.46 ID:wWNwEg6G

>>832
「最近」や「あまり」は人によって感覚が違うから何とも

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:24:48.74 ID:0OvaLrBv

>>831
ありがとうございます
とりあえず毎日１時間は運動しますね
食事の量を減らしても痩せないのは新陳代謝？が悪いからと聞いたんですが新陳代謝は、どうすれば上がりますか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:25:32.89 ID:vUkwTkH0

ウオーキングするときは、ネックウオーマーとかで鼻とか口とかをカバーして
冷たい空気を直接吸わないようにすると、咳は出にくいよ

で、まずは20分くらいから正しい姿勢(背筋を伸ばして、大股で腕を振って歩く）に
注意してみたら？
腕を振るときは前よりも背中側を意識すること
音楽でも聞きながらリズムに合わせて歩いてくるといいよ
でタイムを計ってだんだん時間を延ばす

万一咳が出たときのために常備薬とかは持っててね

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:25:57.04 ID:GjQffETZ

>>833
自分は、有酸素運動派だけど、筋トレは絶対に必要だよ。

有酸素運動は、基本下半身の筋肉運動だけなので
どうしても、肩や腕の筋肉が退化してくるんで
それを防止する程度に最低限の筋トレはしているね。

ダイエットの効率性でいうなら、圧倒的に有酸素運動に分がある。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:26:47.07 ID:0OvaLrBv

>>834
確かに違いますね
僕の、あまりは一日二食で今日のメニュー何ですが

朝
シチュー小さく５口
目玉焼き二つ

夕方
玉葱一個炒めたやつ
シチュー３口

です

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:28:25.07 ID:yXz8cUQl

>>832
>体重が全く落ちないのは何故でしょうか？
体重が落ちないのならカロリー収支が概ねバランスしていると考えた方がいいです。
つまりもう少し食事を減らす必要があるって事ですね。
>>833
体重を減らす事が主目的なら30分間出来るだけ高強度で有酸素をした方が有効だよ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:30:44.39 ID:0OvaLrBv

>>836
ありがとうございます
マスクつけて歩くようにしますね

大股で、ですか！
頑張ってみます！
心配までしていただきありがとうございます
ウォーキングしてたら、太ももなどは細くなりますか？
足が太いからジーパンとか履いたりしてもシルエットが
とてもださくて

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:30:50.63 ID:GjQffETZ

>>835

新陳代謝？
基礎代謝のことかな？

残念ながら、運動したって筋肉つけたって基礎代謝はそれほど向上しない。
基礎代謝は生まれつき決まってしまっている部分があってね。

自分は平熱が低いので基礎代謝量は結構低い。
どれだけ運動したって平熱は低いままで変わらないからね。

じゃあ、何が変わるかというと、運動習慣を身に着けていると、
日常的によく体を動かすようになるということ。
この加算分（消費エネルギー）が、ものすごくデカイ。

動ける体・疲れにくい体を作っておくことが
ダイエットにはとても効果がある。

842 ：833：2011/12/27(火) 20:33:06.14 ID:vh/7zOst

>>837
>>839
ありがとうございます。
始めてから一か月ですがここのところあまり体重が減らないのでちょっと計画を練り直してみます。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:35:15.67 ID:0OvaLrBv

すいません基礎代謝の間違いでした
上がらないのは残念です
では普段から体を暖かくしておくのが大事ですか？

あとですが一日の消費カロリーが500だとして摂取カロリーが600なら痩せれないですか？
やはり摂取カロリーより消費カロリーが上回ったら痩せれるのでしょうか？
バカで、すいません

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:38:34.89 ID:0OvaLrBv

>>839
ありがとうございます
ですが今でもほぼ食べていない状態なのでこれ以上減らすのはキツイかもです
この場合運動量を増やすしかないですか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:42:52.25 ID:GjQffETZ

>>843
＞では普段から体を暖かくしておくのが大事ですか？

冬場は風邪を引かないために体を暖かくする必要があるけど、
体を服などで暖かくくるんでおくことは、体の発熱量が少なくて済むことになるので
ダイエット的には逆効果。

むしろ、１枚脱いですこし薄着でいて、寒く感じたら体を動かして暖めるほうが効果的。
いずれにしても、気分が悪くなったり風邪を引かない範囲での話。

[消費カロリー]　＞　[摂取カロリー]

　　　　　　↑
この不等式が成り立っていない限り、理屈上は痩せない。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:52:28.64 ID:0OvaLrBv

>>845
ありがとうございます
頑張ります！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:59:40.41 ID:wWNwEg6G

>>838
健康な人なら166cm67kgの体型を維持できる食事量じゃないので
中長期的には体重は落ちる（あるいは体調を崩す）と思う
1日2日とかだと排便とか水分とかの具合で減ってないように見えることもあるだろうけど

挙げてもらった食事例がどれくらい続いているか分からないけど
バランスよく健康な人の基礎代謝量ぐらいは食べて長期戦でもいいんじゃないかな？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:01:25.42 ID:/stblN16

>>843
消費カロリーが500kcal/1日とかあり得ないです。
基礎代謝＋運動の消費カロリーが「消費カロリー」です。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:15:58.94 ID:0OvaLrBv

>>847
ありがとうございます
出来るだけ早く痩せたいんですよね(>_<)
やっぱゆっくりした方がいいですかね？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:17:12.11 ID:0OvaLrBv

>>848
そうなんですか
基礎代謝ってどうやったらわかりますか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:18:41.88 ID:n/K7na1F

>>850
>>439

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:23:01.40 ID:0OvaLrBv

>>851
ありがとうございます
1.671㌍と出たんですが1671ｶﾛﾘｰって事でしょうか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:28:17.13 ID:QtwsvC/z

質問させてください
　
有酸素運動と食事制限のみでダイエットしてきたのですが
１日に０、４とか０，５とか増えてきてびっくりしています。
食べてるカロリー同じなのに。体重５５キロで５３キロ目指していました。　
スタートの時は８０キロで身長１７０ちょいです。
あと２キロでモデル体系と思っていたのに・・・
助けてください。このリバウンドとめるほうほう教えてください　
お腹周りの脂肪は目立ちます。顔のほほとかも。
５３まではなんとかして落としたいんです。断食は無理です。
１日で０，４とか０、５とか増えててやばいんですなんなんですかこれ。
せめてこれをとめたいです

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:31:16.96 ID:QtwsvC/z

書き忘れました、今現在５７，８です。
明日には５８キロいきそうです　

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:31:29.21 ID:n/K7na1F

>>852
計算結果の数字は1671kcalでしょう

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:32:45.25 ID:0OvaLrBv

>>853
良かったらどうやってそんな痩せたか教えて欲しいです

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:32:50.48 ID:7bvPFHs8

>>853
女かな？
生理前なんじゃないの？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:33:55.60 ID:0OvaLrBv

>>855
ありがとうございます
なら1671ｶﾛﾘｰ未満に抑えたら痩せるって事でしょうか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:36:54.04 ID:QwkqLTk1

>>853
水とりすぎじゃないのかな
カロリーには加算されないけどむくむから体重増えるよね

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:40:32.79 ID:n/K7na1F

>>858
前の書き込みに有る様に痩せるためには

[消費カロリー]＝1671（基礎代謝）＋運動の消費カロリー　＞　[摂取カロリー]

です、>>847の書き込みにあるように中長期的には体重は落ちる（あるいは体調を崩す）と思う
ので、焦らないでダイエットを行ってください

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:43:38.07 ID:QtwsvC/z

男です。
水分は１時間おきにコップ１杯のお茶か水。微糖の缶コーヒー毎日２つ、ダカラはたまに。　
腹が今見てみると結構でてます。なのになぜか体重は軽い・・・
有酸素運動は毎日１時間。ここ最近体重が増えだしてからのときはさぼってる感じでしたが３０分はしてました。
　

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:45:12.23 ID:/stblN16

>>858
基礎代謝＋【運動消費カロリー】
と書いたでしょう。

摂取カロリーがそれを上まらなければ、「理論上は」痩せます。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:46:43.09 ID:0OvaLrBv

>>860
ありがとうございます
頑張りますね
>>860見てたら一日にとっていい㌍は1600以上なはずなのに昨日、一昨日って600㌍も取ってないのに体重落ちないのは何故でしょうか(>_<)？
質問ばかりすいません

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:48:48.99 ID:vUkwTkH0

>>840
最初は張ったりむくんだりするかもしれないけど
長期的に運動して行けばだんだん細くなるよ
運動前と後のストレッチと忘れないでね

あとウオーキングだと脚の前と後ろの筋肉を主に使うので
それ以外の足の筋肉を鍛えるのを自宅でやるようにするといい

コアトレーンングとか足パカでぐぐると出てくるのから始めるといいよ

喘息持ち仲間として応援してる

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:51:10.15 ID:7bvPFHs8

>>861
なんだ、男か。
腹が出てるのは筋肉がなくてたるんでるからじゃないかなあ。
便通と体重計の設置場所、塩分多いもの食べてないか。この３つはどうかな。
あと最低体重のときに脱水してただけってこともあるけどね。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:51:51.64 ID:n/K7na1F

>>863
テンプレに有るように

>>2
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

ただ単に水分で太って見えているだけです、後、テンプレに有るように
1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcalなので１－２日では成果は出ません

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:52:42.37 ID:QwkqLTk1

>>863
1日2日で太ったわけじゃないだろ
そんなにすぐ痩せられると思うか？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 21:56:35.88 ID:QtwsvC/z

そうか、ありがとう。。
コーヒーは大をだすために飲んでる。今日も３回だした。ほぼ強制的にだけど。毎日こんな感じ。　
大だすと痩せたって感じがするんだよね・・・。
コーヒーやめてみるよ。
あと食事は３～５分で終わるかな。早食いはだめとかいわれてるけど
お腹すいてるのにゆっくり食べることなんて普通できないよね・・・

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:04:53.69 ID:pLPF7cgK

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

さ～
カロリー信者さん！！
出番ですよ～～

カロリー法則を学術的に証明してみてくださいね。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:04:56.55 ID:QwkqLTk1

>>868
缶コーヒーなんか毎日飲んでるから血がドロッドロなんじゃないか
豆ひいたやつの方が砂糖なしでも美味いのあるよ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:08:32.52 ID:pLPF7cgK

昔から思うんだけど、
何でこの初心者スレの奴ら（アドバイスする側）は
カロリー理論なんて馬鹿げた話を元に
アドバイスするんだろう？

科学でも学術でも何でもないのに。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:13:38.82 ID:pLPF7cgK

東京大学　各学部紹介
http://www.u-tokyo.ac.jp/stu03/e01_08_j.html
栄養学なんてカスな学部はありません。
どっちかって言うと、『宗教』に近い訳だからね。

「カロリーを信じるものは救われる～」
的な感じ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:15:38.74 ID:0OvaLrBv

>>864
ありがとうございます
頑張りますね！

家で出来る事はスクワットなどで大丈夫でしょうか？あとジェルなどでマッサージは本当に効果あるんでしょうか？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:16:54.81 ID:0OvaLrBv

>>866 >>867

ありがとうございます
時間かけて頑張ります

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 22:39:38.12 ID:VYTXxN1H

>>868
そもそも170cmの男が53kgなんて目指す必要ないんじゃないか？
女子高生じゃあるまいし体重計の数字にこだわることない
元々が80kgなら58kgだって十分だろ
もっともっと、と止まらなくなるのは摂食障害への入り口っぽい
腹が気になるなら筋トレとかに方向性変えた方がいいかと

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 23:19:48.13 ID:vUkwTkH0

>873
塗って痩せる系のマッサージならあんまり効果ないと思う
むくみ解消とかリンパマッサージとかならちゃんとやれば効果ありだと思うけど。

スクワットもいいと思いますし、足を開いたスクワットや
膝にボールを挟んでやるのもいろいろな部分を鍛えるという意味ではいいと思います。
横向きに寝た状態で上になった足をゆっくり上げ下げする
（イメージとして踵から上げる、つま先を上に向けない）運動をすると
桃の内側や外側も鍛えられます

時間はかかりますが、やれば痩せますし、締まってきます。
がんばりましょうね。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:14:24.92 ID:B1UST9Wd

>>865
初心者です。
どうして塩分を摂取すると太るのですか？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:20:24.95 ID:mKzSwhnD

>>877
太るわけではありません。
塩分の取り過ぎは水分を身体に貯めやすくする、つまりむくみが起こるんです。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:22:35.25 ID:K7ghx8yl

ダイエット初心者以前に一般常識だろ…

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:49:06.50 ID:OW6w3OGz

一日二食の夜6時以降は食べない夕食抜きダイエットをしていたら
36.2ほどだった平均体温が35.1位に下がってしまいしました
ダイエットを維持しながら平均体温を元に戻していきたいのでるすが
運動と食事量を増やせば夜抜きのままでも体温は元にもどりますでしょうか?

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:54:26.67 ID:K7ghx8yl

食事増やすなら夜に回した方がよくね

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 01:00:28.43 ID:Wojzvo4u

冬場は体温下がりますよね・・・
蛙飼ってるんですけどとても冷たくなってます

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 01:10:42.71 ID:BTKonwam

>>882
そりゃあ変温動物だからね・・・

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 02:33:05.63 ID:B1UST9Wd

>>878
きざみ味付けのり毎日1袋とかマズイですかね。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 07:59:06.55 ID:+Jtlce6f

>>884
大丈夫ですよ！って言って欲しいだけだろ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 08:35:22.10 ID:lj2xi/N4

アドバイスありがとうがんばります

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 10:56:06.72 ID:kImh5chW

最初は頭ががんがんしてたミドルランも、五日たったらすごいラクになってきました。
やっぱ体が慣れてくると、ハードな内容にしないと、脂肪は消費されないんでしょうか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:00:39.82 ID:kImh5chW

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:03:36.10 ID:v+1OEThc

また太ってきたんですけど痩せなければ駄目ですか？
55kgじゃ現状維持難しいですね

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:03:37.95 ID:1Y/8Kw8Y

>>887
逆です脂肪を燃焼させるためには息が切れない程度の弱めの強度が効果的です

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:05:13.53 ID:Yy3TBW2A

>>887
脂肪燃焼には距離が重要だから、運動内容をハードにする必要は特に無いよ
脂肪燃焼を上げたいのなら、運動する距離を伸ばす事が必要

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:55:03.75 ID:nZtlIcph

>>888
基本的に同じ運動してれば同じだけカロリーが消費されるよ。
その消費されるカロリーが脂質由来かどうかはあまり気にする必要はない。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 14:04:24.47 ID:9YtiSMvK

理屈はそうでも、実際はそうでもないんだよな。

全く同じカロリーで、
脂質割合の少ないエサの群と、脂質割合の多いエサの群とで比較すると
脂質割合の多いエサの群は圧倒的に太る。

これは、哺乳類の動物実験で常識。
人間で試されてるかどうかは知らないが
まあ、同じと考えるのが自然。

飼育動物を脂肪で太らせるとき、脂質の多いエサを食べさせるのは
脂肪が蓄積しやすいからに他ならない。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 15:47:05.66 ID:sqhVDRAK

>>893
おもしろい～どっかに論文ない？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 15:55:24.73 ID:xGZDDUeN

つーか
エサを同じ分量食べさす場合、カロリーを高くするのに効果的なのが脂質の添加だからでしょ。
経済的

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 15:56:51.73 ID:xGZDDUeN

↑暴発失礼

経済的に考えても効果的

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 18:16:01.32 ID:pTS8deMw

まあ、同じカロリーとるなら、炭水化物より脂質をとる
不飽和脂肪酸という良い油をね、食事をおいしくするから

炭水化物はすい臓を酷使するからね、適量で十分

脂質で問題はバターや牛脂や豚油などの飽和脂肪酸と
マーガリンやファストフードの揚げ油であるトランス脂肪酸
貧乏臭い美味しさは避ける

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 18:30:16.52 ID:iDUeloh1

美味しく腹をそれなりに満たせて塩分や糖分の取り過ぎにもならない魔法のような低カロリーメニューってありますか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 18:40:44.54 ID:555eP2yA

>>898
お寿司、ご飯を少なめに握ってもらって、しょう油には付けないで食べる

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 19:09:32.87 ID:Ggm8SL4w

寿司って１貫50kcal程度じゃなかったっけ？
気にするものでもないような。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 20:35:02.23 ID:Xnc1mFPV

>>898
マイクロダイエット

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 20:50:12.48 ID:cXz3SLSm

>>901
量が少ないから、腹をそれなりに満たせないでしょう

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 20:59:55.63 ID:R3lm5PNX

だれも、貴女の言う事、聞いてませよ？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 21:19:32.89 ID:Xnc1mFPV

>>898
真面目に答えると
そんなもんがあったら誰も苦労しないだろ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 21:26:38.83 ID:CO8xlUKF

>>898
タニタの社食とか栄養女子大のメニューなら600キロカロリー程度、よく噛んで食べましょう

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 21:53:58.29 ID:vdDJmLUM

玄米雑穀ご飯＋納豆＋蒸し野菜

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 23:41:17.54 ID:UZqyxTDs

>>906
ダイエット用メニューですか？助かります

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk

健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 05:16:03.51 ID:XtJoib7w

痩身エステって本当に効果あるの？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 05:32:08.97 ID:yobHhVV1

>>909
一時的に多少は体型変わるみたい。矯正下着みたいなもんじゃね？中身がかわるわけじゃないから。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 05:52:41.54 ID:L+AyVoQ8

質問
１日1000キロカロリー以内で制限してるんですけど
食べる物がパンとか炭水化物中心と野菜中心じゃ変わりますか？

912 ：795：2011/12/29(木) 05:59:48.78 ID:yobHhVV1

>>911
必要な栄養が不足すると健康には悪いんじゃないですか

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 06:58:52.83 ID:1Sw/XwZo

>>911
当たり前っちゅーか、デブを２人用意して
一人は毎日1000kcal分の菓子パン
もう一人は1000kcal分の砂肝で生活させたら、どうなるかわかるだろ

それは極端としても、気にするべきなのはカロリーより栄養成分だよ
摂らなきゃすぐ痩せるけど絶対摂らなきゃいけない『炭水化物』とのつきあい方が一番重要だと思う
1000kcal以下なんて設定して痩せようとするくらいなら
パンはやめてごはん（米）にする、て程度の意識改革をまずすべきじゃね

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 07:03:46.31 ID:1Sw/XwZo

野菜に対して砂肝って例えがおかしかったかな…
大量に食ってもまず肥ることのないものとしての例えです

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 07:31:23.93 ID:wsZ8l08r

欧米ではライスは野菜らしいが、>914にとっては菓子パンは野菜なんだなw

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 07:41:55.26 ID:j7F44ZnN

>>914
野菜だって砂肝だって、大量に食えば太るわ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 07:48:33.46 ID:L+AyVoQ8

じゃあ
同じ1000キロカロリーで野菜と砂肝だった野菜のが痩せるんですか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:02:55.69 ID:BnXD1JPm

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:04:21.89 ID:BnXD1JPm

。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても　じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない　食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前もう駄目だわ　一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ

このコピペ見てたらやる気がでる

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:30:35.55 ID:L+AyVoQ8

むしろデブがもっと増えて欲しい。最近デブ少ない雑誌のモデルとかガリガリが増えたせいか基準がおかしくなった
普通でもぽっちゃりクラスになる気がする

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:53:38.34 ID:01CHuuTK

安めぐみくらいの体型が好き
昔で言うなら宮崎美子

最近のガリガリ体型は韓国の整形がもてはやされてる部分もあるんじゃない

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:20:58.68 ID:tSg1vvqB

>>921
美容業界には、訳の分からない、標準体重，美容体重、モデル体重なんてのも有るから
それの影響かもしれないね

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:39:00.48 ID:rznort6b

>>919
勃起した

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:48:34.53 ID:0wk8DqGO

>>917
野菜と砂肝だけで1,000kcal摂ってみろよｗ
そんな強靭な精神力があればダイエットなんざ屁でもないわ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:00:02.73 ID:9WMYo19/

アボガトとか大豆なら余裕だろ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:29:17.62 ID:UZzQ1Rl+

>>908
>初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
ジョギングや自転車のような有酸素運動でしょう。
>やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
ハードである必然性は無いし、もちろんその分食事をガッツリ摂ったら永遠に痩せませんw
と言うかサッカーや野球より上記有酸素の方が痩せると思うよ。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:35:43.14 ID:YBv+n0+K

野球はスポーツじゃないだろ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:37:44.74 ID:rznort6b

一試合通して数十メートルのジョギングや素振りしかしない選手もいるしな

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:49:03.77 ID:tSg1vvqB

>>908
ダイエットの為に消費エネルギー＞摂取エネルギーになるよう食事を見直しましょう

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:52:09.49 ID:0wk8DqGO

個人的にはユニフォームでベルト締めてやるやつはスポーツじゃないと思う
やきうとかゴルフとか
あくまで個人的なイメージだけど

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 12:32:19.05 ID:Y0q1xDAP

武装親衛隊とただの親衛隊って何が違うのですか？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:05:00.94 ID:5zlEjVOm

ここで言ってる競技スポーツではダイエットになるほどカロリー消費するものはないんじゃないかな？
野球でもサッカーでも走りこみやジョギング、筋トレなどで鍛えて試合に臨んでいるわけで。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:11:12.63 ID:DXpSuKgq

>>932
確かに現役の高校野球部やサッカー部と同じ練習メニューこなせば
半年くらいで体変わるだろうね。
できれば、だけど。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:30:46.12 ID:Fl6wh7vy

具体的には何をすれば良いの？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:33:33.60 ID:NWFutgBJ

サッカー部の筋トレなんてたかが知れてる　走りこみは凄いけど

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:38:29.98 ID:Eac4S15P

>>935
ダイエット板で筋トレについて熱く語っても、ダイエットにはやはり走りこんだりの運動をする事が一番

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:40:22.13 ID:0wk8DqGO

サッカー部だったけど、一通り練習が終わったあとの通称〝ロケットダッシュ〟がイヤだった。
10m走って地面触って戻ってきて、20m走って地面触って戻ってきて、30m、40m、50mで1回、
それを10回やらされる。自分が終わって次に回ってくるまでに間5人。その時間だけが唯一休める時間。

いまならそのロケットダッシュだけで死ねる気がするｗ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:43:26.35 ID:DXpSuKgq

>>937
ＨＩＩＴか。きついけど効果高いんだよね。
今そのメニューやらされたら足つって吐くわ(´・ω・｀)

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 15:10:50.40 ID:Fl6wh7vy

野球部の方がキツいけどな
サッカーとか脚さえ動かしてれば良いもんなwww
ルールも単純だし時間も短いバカにもってこいだはw

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 15:39:03.74 ID:DXpSuKgq

>>939
で、この板に何しに来たんですかね(´・ω・｀)

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 15:40:35.16 ID:sXPXP41c

私の兄は朝食も昼食も食べないのに太っています。
なぜですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 15:56:51.11 ID:DXpSuKgq

>>941
食いすぎじゃないですか。
間食やジュース等でも結構なカロリーになりますから。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 16:07:46.51 ID:j7F44ZnN

>>941
つまり、寝る前にバカ食いしてるんだろｗ
太って当然だ。いずれ糖尿病に罹るさ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 16:11:50.31 ID:hGoQo0/m

アニキのくいもんのカロリーおおよそでいいからレコーディングしてみなよ、ぜってー2000超えてっから。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:09:34.58 ID:fSnNVqg9

一食にまとめて食べるのも三食でもカロリーが同じなら何も問題無いんですか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:14:05.24 ID:h7eQFXNN

>>945
カロリー的に考えりゃそれでもいいけど、健康面考えるとまとめ食いってのは
体によくない気がする

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:20:17.67 ID:DXpSuKgq

>>945
回数や時間帯より総量と栄養バランスが重要です。

逆にどう食おうが、食いすぎたり栄養が偏ったりするのは
問題でしょうねえ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 18:53:27.80 ID:1ixtoVpg

みんなー年末年始はどうする？

949 ：55：2011/12/29(木) 19:07:58.15 ID:nESVwKzG

>>937
女バスでやったわ。
実際に吐いた子いる。
今は30のおばはんだから無理だな。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 19:13:09.54 ID:sXPXP41c

親切にありがとうございます

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:23:04.02 ID:ctyGfaMy

次スレたててみます

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:28:30.35 ID:ctyGfaMy

次スレ立てました。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/l50

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:29:35.09 ID:kmqw4FzD

>>952
スレ立て乙

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:37:33.16 ID:deqlNVQc

>>930
確かにゴルフはスポーツって感じしないな・・・
いや、スポーツなんだけど他の競技が使うようなパラメーターを精度や精神力に全振りしてるから
見た目にはあまりスポーツって感じがしないのか

その点で言うならピッチャーと「ちゃんと打つ」バッターはまだスポーツかな
それ以外の制服来てる人は観客かな

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:40:54.64 ID:kmqw4FzD

>>954
ゴルフは打つ事自体はあまり運動になっている気はしないが、長いホールを
歩いて回るので、そっちの方がよいウォーキングになっているんだと思っている

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:47:23.01 ID:deqlNVQc

>>955
野球やサッカーもそうだな

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:59:58.81 ID:tztJLUrj

スポーツは、人間が考案した施設や技術、ルールに則って営まれる、遊戯・競争・肉体鍛錬の要素を含む身体を使った行為。
by Wiki

野球もゴルフもスポーツだよ。
肉体鍛錬とスポーツは分けて考えろよｗ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:05:05.12 ID:deqlNVQc

>>957
そんなこと言ったらだいたいの人間は休むことなくスポーツやってることになる

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:08:38.25 ID:kmqw4FzD

>>958
ここはダイエット板なんだからスポーツとして捕らえないで、ダイエットのための有酸素運動として
捕らえるとどうかを話すべきじゃ無いのか、だからわざわざ運動、ウォーキングって書いたんだが

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:07:18.48 ID:Gz3kXmaa

筋トレのレイオフ期間に思いっきり減量するのってアリ？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:22:01.48 ID:kmqw4FzD

>>960
筋トレのレイオフ期間って何？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:52:54.60 ID:Gz3kXmaa

3ヶ月に一度くらい10日～14日ほど休息を挟むンス
まあ言うなれば筋肉の有給休暇ってとこッスかね
俺らウ板民はそれをレイオフって呼んでるんス

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 00:23:42.13 ID:pQXkxc9f

ダイエット民とウエイト民は被ってるのか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 02:31:05.60 ID:ZWC1mXDe

それってアスリートならみんなやってるんじゃね？＜完全休養期を設ける

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 02:32:56.59 ID:2L3oOGJR

>>960
そんなもん必要ないス。
少なくともここでそんな質問をするレベルの人なら必要ないス。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 03:08:43.41 ID:ggd9OX1w

>>893
論文かなんかソースもってたらくださいな
興味ある

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 03:48:16.66 ID:5cj/VyjK

>>966
論文とかソースがあるわけないじゃん。
あんなデタラメな話に。

でも、こういうオカルトな回答に論文やソースを求めるのは、たしかにスレの回答の
質を維持するのに有効かもしれん。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 03:52:41.81 ID:5cj/VyjK

>>958
なんでそういう話になるのかさっぱり理解できない

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 06:10:16.12 ID:ZUOwmxbX

>>916
アホか？
どんなに大量にだろうが人間が食える範疇の野菜や砂肝で肥ることなんて不可能だわ
もしかして揚げたりバターまみれにしたりして食う気でいるデブ脳の人？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 06:36:13.32 ID:HjudWP/E

>>962
いい事聞いた。
ジョギング始めて2ヶ月、雨の日と飲み会の日以外ほとんど休んでないから、この正月の3日くらいは完全休養にしようかな。
毎日計ってた体重、かみさんの実家に体重計あるかが不安だけど。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 08:52:45.76 ID:Er1E53dk

脂肪の燃焼を促進するヘルシア飲んでから
運動すればかなり効果あるかな？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 09:25:16.09 ID:N60swRwJ

>>971
ヘルシアがどうなのか、かなりなのかはわからないけど、アミノ酸を摂取しながらとか運動前に摂取したりとかは脂肪燃焼に効果的と言われてるね
個人的な感覚だと、アミノ酸とりながら運動した次の日はそうじゃない日に比べてだいぶ疲れが少ない気がする

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 10:37:58.03 ID:Rh3TYmOB

>>971
ヘルシア飲んでからの運動よりも、毎食、ご飯を一口分だけ減らした方が効果が大きいよ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 10:51:28.52 ID:Rh3TYmOB

>>962
そんな言葉初耳、ウ板でも使わない言葉だよ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 11:33:47.51 ID:Rh3TYmOB

>>963
>ダイエット民とウエイト民は被ってるのか？
ウエイト民の雑魚レベルが、上から目線で書き込みをしてみたいから中途半端な知識で
ダイエット民のデブをカラカイに来ている

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:29:23.34 ID:iC9vH6da

一か月前に160cm70kgからダイエット始めて、
3kgくらい減ったところで二週間くらい停滞してるんですが、停滞期ってこんなに早くは来ませんよね？

とりあえず続けることを目標に
食事はハランスよく、食べ過ぎない、間食はしない（するとしたら朝）
運動は毎日筋トレを20分くらいと余力があればショコ30分以上
という内容でやってました。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:33:54.15 ID:ra2dLu8k

>>976
3ｋｇの減少って初期ボーナスといわれる奴で、今体重が落ちない事は、体が少ない摂取カロリーに
順応しているからでしょ、続ける事が大事だよ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:38:41.23 ID:gZyQPT8n

>>971

>>580のヴァームをヘルシアに置き換えて読んでみればいいと思うよ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:41:47.63 ID:gZyQPT8n

>>976
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなってからが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:49:44.15 ID:tD+GwM/z

>>976
体重が落ちないのは食べ過ぎてるから。
運動とかエクササイズで消費するカロリーなんて、たかが知れてる
まずは食べる量を減らすこと。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:50:38.30 ID:tD+GwM/z

>>976
あと筋トレなんて無意味なことは今すぐやめなさい。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:57:39.68 ID:ra2dLu8k

>>981
農林水産省の見解ではダイエットには運動が必要となっているけれども
筋トレが無意味な根拠は何？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:07:46.33 ID:iC9vH6da

>>977、979
ありがとうございます。
二週間ずっと体重、体脂肪率が同じようなところをうろうろしてるのは
とりあえず気にしなくて大丈夫だという事でしょうか。
くじけずがんばってみます。

>>980
上の方とは逆に、食べる量さえちゃんと減っていたら今頃もっと減っているはずだという事でしょうか？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:15:08.11 ID:c+pZrBzc

>>983
何ヶ月たっても1kgも落ちてないんなら>>980の意見もありだけど
始めてたったの1ヶ月で3kg落ちてるなら今まで通りで粛々と続けていけばいいよ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:21:10.82 ID:iC9vH6da

>>984
ありがとうございます。
標準以上だと減りやすいとよく聞くのに減らないので（少なくともダイエット前よりは食べてないのに）疑問でした。
とりあえず様子を見てみます。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:26:53.28 ID:y497AC1o

>>982
農水省？？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:33:03.81 ID:ra2dLu8k

>>986
そう農水省　消費・安全局、望ましい食生活の実現に向けた食育の推進とか有る
ググって見てごらん

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:33:22.74 ID:v6ErRWXv

モデルの人たちって１８０で６０キロとかですごいスタイルいいけど。
えいたさんは１８０で６０みたい。
　
モデルの人たちって一般人がダイエット頑張ってる以上に努力してるの？
つねに食事制限＋有酸素運動長時間とか　
　
なれたらいいなー程度の努力じゃなかなかなれないもの？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:37:06.84 ID:G/RqEkAo

維持するだけならそんなに努力いらないでしょ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:43:24.29 ID:O3/daNk0

>>989
体重が減ると基礎代謝も減るから、減量前と同じだけ食べると太る事になる
減量した後も、食事制限を続けないと、維持も難しいよ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 16:44:07.24 ID:JW1EPsDp

>>990
レスほしい？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 18:26:57.95 ID:tD+GwM/z

>>982
筋トレは筋肥大、筋肉を太くするために行うもの。
ただ細くなりたいために筋トレをするのは間違い。
筋トレをすると引き締まったカラダになると勘違いしてませんか。
筋トレをしても太くなるだけで引き締まってはいきません。
引き締めたいのなら持久系の筋肉を鍛える有酸素運動です。
運動とひとくちに言っても、瞬発系の運動と持久系の運動、大きく分けて2つあります

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 18:35:17.50 ID:O3/daNk0

>>992
多少筋トレをしても、ダイエット中には筋肉が付く事はほとんど無く、筋肉の減少を食い止める
ために筋トレを推奨している
現実的にも少し位の筋トレをしても簡単に筋肉が付くわけではない

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:13:57.30 ID:W4kAw1bl

>>988
瑛太よりちょっと背が高いけど、あんなガリガリは少しも羨ましくないよ。
貧弱なイメージしかない。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:23:50.90 ID:O3/daNk0

>>994
じゃあ何でダイエット板にいるんだ？
ダイエットするためにいるんじゃないのか？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:26:19.21 ID:W4kAw1bl

>>995
筋肉をなるべく落とさないで体重を落とすため。
ガリガリになるだけなら食事制限で誰でも簡単にできる。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:29:30.05 ID:O3/daNk0

>>996
じゃあちゃんと筋トレやっているんだ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:53:11.35 ID:Wr6vzwPt

>>957
チェスも欧米ではスポーツらしいね

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:59:18.69 ID:O3/daNk0

>>998
チェスがスポーツでもダイエットには有酸素運動が必要だ！！

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 20:01:10.69 ID:ggd9OX1w

熟考はエネルギー使うしな

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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