【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:16:59 ID:hB4mWntN
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:17:42 ID:hB4mWntN
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:18:23 ID:hB4mWntN
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:19:04 ID:hB4mWntN
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:19:45 ID:hB4mWntN
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:20:26 ID:hB4mWntN
テンプレ終了です。
前スレ使い切ってから移動してください。
前スレ使い切ってから移動してください。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:33:08 ID:T5c4S/3v
おまえら、痩せたか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:34:43 ID:l+0+RzhD
他人の心配してたら痩せた
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:44:00 ID:VFqH0dNh
自分の将来を心配していたら痩せた
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:34:19 ID:Az8Rk4Xp
心だけ痩せてますが何か？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:29:51 ID:3in1mIyB
いちょつ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 05:12:11 ID:tQbrEytb
>>1乙
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:18:10 ID:MbWN8BII
相談です。
女160㎝60㎏30％
ふくらはぎが肉離れしてしまいました。
今までウォーキングだけでゆっくり落としてきた(半年で4㎏くらい)ので
やることを見失いました。何したらいいですかね。
良い機会だと考えて筋トレとカロリー制限するのが妥当？
そしたら筋トレは毎日腹筋背筋50、腕立て20
カロリーはタンパク質多めで1300くらい。
こんなもんでしょうか
女160㎝60㎏30％
ふくらはぎが肉離れしてしまいました。
今までウォーキングだけでゆっくり落としてきた(半年で4㎏くらい)ので
やることを見失いました。何したらいいですかね。
良い機会だと考えて筋トレとカロリー制限するのが妥当？
そしたら筋トレは毎日腹筋背筋50、腕立て20
カロリーはタンパク質多めで1300くらい。
こんなもんでしょうか
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:33:34 ID:Qf8Vrcnz
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:58:25 ID:uLIcUWvW
>>14
運動が軌道に乗っていると やることが無くなった時の空虚感って辛いものがありますよね。
でも、故障の時は しっかりと体を休めるのも大事です。
肉離れなら 極端に長期間になることはないでしょう。
ストレッチや運動の本を読むのもよし、食事の勉強をするもよし。
食べ過ぎに注意して 知識を増やしていくのも一法ですよ。
カロリー量は日常生活の動き方にもよりますけど、１３００まで削らなくても大丈夫ではないでしょうか。
1300で試してみて 辛ければ1500くらいでも良いように思います。
運動が軌道に乗っていると やることが無くなった時の空虚感って辛いものがありますよね。
でも、故障の時は しっかりと体を休めるのも大事です。
肉離れなら 極端に長期間になることはないでしょう。
ストレッチや運動の本を読むのもよし、食事の勉強をするもよし。
食べ過ぎに注意して 知識を増やしていくのも一法ですよ。
カロリー量は日常生活の動き方にもよりますけど、１３００まで削らなくても大丈夫ではないでしょうか。
1300で試してみて 辛ければ1500くらいでも良いように思います。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:54:05 ID:q0dO/73W
【年齢】27【性別】 女
【身長】１６８cm【体重】58kg
【職業・仕事内容・部活等】 子なし専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝、昼→半合のおかゆを朝、昼にわけて食べる（たまに溶き卵を入れる）
夜→納豆、めかぶ、オクラ、みょうが、山芋を混ぜて。お茶碗一杯。
（ささみを一日おきに食べる）
旦那のおかずを１～２口食べる（油分摂取のため）
晩酌あり、つまみ一切なし
【ダイエット開始時・内容】甘いもの苦手なので間食一切なし
４０分ジョグ＆ウォーク
筋トレ、ストレッチ
コアリズム上級編を毎日
【ダイエットはいつから始めた？】 ４日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 １月までに５０キロに落としたいんですが、他に何を加えればいいのかわかりません。
アドバイスよろしくお願いします。
【身長】１６８cm【体重】58kg
【職業・仕事内容・部活等】 子なし専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝、昼→半合のおかゆを朝、昼にわけて食べる（たまに溶き卵を入れる）
夜→納豆、めかぶ、オクラ、みょうが、山芋を混ぜて。お茶碗一杯。
（ささみを一日おきに食べる）
旦那のおかずを１～２口食べる（油分摂取のため）
晩酌あり、つまみ一切なし
【ダイエット開始時・内容】甘いもの苦手なので間食一切なし
４０分ジョグ＆ウォーク
筋トレ、ストレッチ
コアリズム上級編を毎日
【ダイエットはいつから始めた？】 ４日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 １月までに５０キロに落としたいんですが、他に何を加えればいいのかわかりません。
アドバイスよろしくお願いします。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:33:58 ID:PkXyvHrF
>>17
蛋白質が少し不足かと思いました。
蛋白質の１日必要量＝体重－除脂肪体重(kg)×１g
>>17さんは筋トレをされているので＋αですね。
晩酌をされるとの事ですが、
アルコールは基礎代謝の元になる筋肉を分解する物質の分泌を促すので、
高蛋白低脂肪のつまみを食べながら飲んだ方がいいです。
それでも足りなければ有酸素運動を増やすくらいですかね。
て言うか、体重を減らす必要無し！！
蛋白質が少し不足かと思いました。
蛋白質の１日必要量＝体重－除脂肪体重(kg)×１g
>>17さんは筋トレをされているので＋αですね。
晩酌をされるとの事ですが、
アルコールは基礎代謝の元になる筋肉を分解する物質の分泌を促すので、
高蛋白低脂肪のつまみを食べながら飲んだ方がいいです。
それでも足りなければ有酸素運動を増やすくらいですかね。
て言うか、体重を減らす必要無し！！
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 14:15:16 ID:q0dO/73W
>>18さん
ありがとうございます。
冷や奴も追加します。
私は肘から下、膝から下という出ているところが細いのですが、その上がどうしようもない
くらい太いんです。
二の腕のカタチが出る服なんて３年は着ていません。（腕の外側にひどく肉がついているので）
もともと４７キロで、食事で太ったんじゃなくて動かなすぎで太りました。
なのでとりあえず代謝アップさせないとそろそろまずいかなと思ってダイエット決意しました。
アドバイスありがとうございました！
ありがとうございます。
冷や奴も追加します。
私は肘から下、膝から下という出ているところが細いのですが、その上がどうしようもない
くらい太いんです。
二の腕のカタチが出る服なんて３年は着ていません。（腕の外側にひどく肉がついているので）
もともと４７キロで、食事で太ったんじゃなくて動かなすぎで太りました。
なのでとりあえず代謝アップさせないとそろそろまずいかなと思ってダイエット決意しました。
アドバイスありがとうございました！
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:21:35 ID:ZvTcLK2w
とくに切羽詰まった事情でなければ、もっとスローペースでいいと思うけどな
この身長体重だと1kg落とすのもかなり大変かと
今の食事だとかなりギリギリの栄養な感じも
ミネラル(鉄分･亜鉛･カルシウム)ビタミン･たんぱく質共にもうちょいとってもいいかなと
脂質は青魚やオリーブオイルでサラダと取るのもいいかと
この身長体重だと1kg落とすのもかなり大変かと
今の食事だとかなりギリギリの栄養な感じも
ミネラル(鉄分･亜鉛･カルシウム)ビタミン･たんぱく質共にもうちょいとってもいいかなと
脂質は青魚やオリーブオイルでサラダと取るのもいいかと
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:26:06 ID:q0dO/73W
>>20さん
スレチになってしまうのでサラッと諸事情を。
年末に実家と主人の実家に帰省するんですが、先頃私が流産してしまい、
両親はもちろん義両親がかなり気を遣ってくれているんです。
なので体重を落とすというか、健康的に筋肉つけて痩せて（引き締めて）、
「ダイエットしてるんですが毎日楽しくて！」っていうのをアピールしたいというか
なんというかうまく言えないけど、「大丈夫ですから！」的なものを全身から出したいというかw
舌の付け根に口内炎が出来たので、何か栄養が足りないようなので>>20さんの言う通り
もうちょっと摂ってみます。
ありがとうございました。
スレチになってしまうのでサラッと諸事情を。
年末に実家と主人の実家に帰省するんですが、先頃私が流産してしまい、
両親はもちろん義両親がかなり気を遣ってくれているんです。
なので体重を落とすというか、健康的に筋肉つけて痩せて（引き締めて）、
「ダイエットしてるんですが毎日楽しくて！」っていうのをアピールしたいというか
なんというかうまく言えないけど、「大丈夫ですから！」的なものを全身から出したいというかw
舌の付け根に口内炎が出来たので、何か栄養が足りないようなので>>20さんの言う通り
もうちょっと摂ってみます。
ありがとうございました。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:51:50 ID:qtdEQaf8
ビタミンＢ２の多い卵をもう少し取るようにしては。
Ｂ２の欠乏で口内炎起きるから。
おかゆに溶き卵ということで大丈夫だとは思うけど
生のままだと口内炎の原因になりかねないから気をつけてね。
Ｂ２の欠乏で口内炎起きるから。
おかゆに溶き卵ということで大丈夫だとは思うけど
生のままだと口内炎の原因になりかねないから気をつけてね。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:56:40 ID:ZvTcLK2w
B2はキャベツからもたくさん取れるのでキャベツもどうぞ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:32:27 ID:kEYSKje9
>>21
「私は大丈夫」アピールで不健康に痩せてどうするｗ
「私は大丈夫」アピールで不健康に痩せてどうするｗ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:49:39 ID:XUx+GvtX
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、
たとえ脂質たっぷりなものだけ食べてても痩せるのですか？
例えが悪いですが、例えばポテチだけでも消費カロリーのほうが多ければ痩せるのですか？(健康問題は別として)
たとえ脂質たっぷりなものだけ食べてても痩せるのですか？
例えが悪いですが、例えばポテチだけでも消費カロリーのほうが多ければ痩せるのですか？(健康問題は別として)
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:16:17 ID:gfELBMm9
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:18:17 ID:gfELBMm9
誤爆申し訳ない↑
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:48:54 ID:kEYSKje9
>>25
消費カロリー＞摂取カロリーであれば体重は減る。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば体重は減る。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:29:25 ID:3zwCyViD
>>21
>>24に同意だなあ
そういう事情なら尚更そんな少品目ダイエットはおすすめしない
体重など気にせずになるべく色んな種類の物をバランスよく食べて
運動したほうが健康的で明るく見えると思うよ
細い＝スマート＝幸せ、なのは都会の若い人の感覚であって
田舎の年配の人には細い＝貧弱＝可哀想、に見えることも多いし
>>24に同意だなあ
そういう事情なら尚更そんな少品目ダイエットはおすすめしない
体重など気にせずになるべく色んな種類の物をバランスよく食べて
運動したほうが健康的で明るく見えると思うよ
細い＝スマート＝幸せ、なのは都会の若い人の感覚であって
田舎の年配の人には細い＝貧弱＝可哀想、に見えることも多いし
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:06:10 ID:AhbmHoJO
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 05:51:39 ID:op4fZSJo
>>21
低体重は流産のリスクを高めるのに、50Kg目標なんてガリガリの体になって「流産なんて
気にしてないので、ますます流産のリスクを高めるのに一生懸命です！」っていうアピールして
大丈夫という事を演出するのは、たしかに気を遣わせないための方法ではあると思う。
「低体重児や未熟児のリスクよりも自分の体重の方が重要です！」とアピールしていけば
わざわざ気を遣う人もいなくなるよ。
低体重は流産のリスクを高めるのに、50Kg目標なんてガリガリの体になって「流産なんて
気にしてないので、ますます流産のリスクを高めるのに一生懸命です！」っていうアピールして
大丈夫という事を演出するのは、たしかに気を遣わせないための方法ではあると思う。
「低体重児や未熟児のリスクよりも自分の体重の方が重要です！」とアピールしていけば
わざわざ気を遣う人もいなくなるよ。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 06:25:40 ID:YxtdpcFB
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:02:26 ID:op4fZSJo
>>32
あなたは>>19本人？
もともとの体重を下回る目標でもないのに、といっても、その身長で体重50Kgといえば
BMIで17.7、十分に痩せすぎ。
下回る目標とか上回るとか関係ない。
低体重がすべて流産に繋がるわけではないけど、母胎の低体重は流産や未熟児出産の
リスクになることは確実。
周りから見れば、妊娠中に煙草をパカパカ吸ってる人と同じような馬鹿馬鹿しさしか感じないよ。
もう妊娠しない予定なら、どうでもいい話だけど。
あなたは>>19本人？
もともとの体重を下回る目標でもないのに、といっても、その身長で体重50Kgといえば
BMIで17.7、十分に痩せすぎ。
下回る目標とか上回るとか関係ない。
低体重がすべて流産に繋がるわけではないけど、母胎の低体重は流産や未熟児出産の
リスクになることは確実。
周りから見れば、妊娠中に煙草をパカパカ吸ってる人と同じような馬鹿馬鹿しさしか感じないよ。
もう妊娠しない予定なら、どうでもいい話だけど。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:08:08 ID:s9f88RrS
というか、すでに摂食障害に片足突っ込んでいるような人なんだろ
健康的なダイエットとはスレ違いにもほどがある
健康的なダイエットとはスレ違いにもほどがある
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:48:53 ID:pSryRHLU
前スレで
チョコ菓子かマヨネーズご飯かどちらを我慢すべきか
聞いたものです。
チョコ菓子を適量で２ｋｇと体脂肪を落としたのですが
いきづまりました。
次は、肉魚をよく噛むか、お米たくさん噛むか
どちらかだったら、どっちを選ぶべきでしょうか？
チョコ菓子かマヨネーズご飯かどちらを我慢すべきか
聞いたものです。
チョコ菓子を適量で２ｋｇと体脂肪を落としたのですが
いきづまりました。
次は、肉魚をよく噛むか、お米たくさん噛むか
どちらかだったら、どっちを選ぶべきでしょうか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:14:57 ID:O3WyCCWk
>>33
そうだよね。
今後妊娠しない予定ならわかるわ。
もし子供を作る事を考えているなら、BMI17台なんて無茶な設定はやめた方が良いと思うよ。
一度流産をするとまたしやすくなると言うから無茶なダイエットなどせずに、健康的な体を作る方が良いと。
今一度、よーく考えてみて下さい。
そうだよね。
今後妊娠しない予定ならわかるわ。
もし子供を作る事を考えているなら、BMI17台なんて無茶な設定はやめた方が良いと思うよ。
一度流産をするとまたしやすくなると言うから無茶なダイエットなどせずに、健康的な体を作る方が良いと。
今一度、よーく考えてみて下さい。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:44:35 ID:pSryRHLU
35です。
ごめんなさい。
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月位前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
です。
ごめんなさい。
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月位前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
です。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:55:54 ID:iCw7VXRf
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月位前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
体重は減っているのですが、ウエスト周りだけ全くやせません。
お腹の出っ張ってる部分のサイズが全く変わらないのです
なんかプニプニです。
栄養不足ってことは無いと思います
筋トレを併用したほうが良いのでしょうか？
あと経験からのアドバイスですが紅茶家電RMは悪魔の飲み物だということが分かりました
飲まないように
【身長】170㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月位前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
体重は減っているのですが、ウエスト周りだけ全くやせません。
お腹の出っ張ってる部分のサイズが全く変わらないのです
なんかプニプニです。
栄養不足ってことは無いと思います
筋トレを併用したほうが良いのでしょうか？
あと経験からのアドバイスですが紅茶家電RMは悪魔の飲み物だということが分かりました
飲まないように
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:22:08 ID:9pRRyrEn
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:59:10 ID:pSryRHLU
なんども申し訳ありません。
３５です。
食べたくてお肉食べましたが、
あまり体にあわないみたいなので
お米をよく噛む事にします・・・。
３５です。
食べたくてお肉食べましたが、
あまり体にあわないみたいなので
お米をよく噛む事にします・・・。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:09:07 ID:R/hxL3qU
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:00:36 ID:WJvQ2Yib
>>38
そのくらい体重が落ちてくると ズボンのウエスト一サイズ分くらいは小さく出来るんじゃないかな。
今まで無理なサイズのズボンを履いたりしてなかったか。
ズボンのサイズって分かりやすいけど感度はイマイチなんで 結果比較はメジャーで腹回りを測ってみたらどう。
プニプニについては あと最低でも5キロは体重を落とさないと取れないでしょう。
そのくらい体重が落ちてくると ズボンのウエスト一サイズ分くらいは小さく出来るんじゃないかな。
今まで無理なサイズのズボンを履いたりしてなかったか。
ズボンのサイズって分かりやすいけど感度はイマイチなんで 結果比較はメジャーで腹回りを測ってみたらどう。
プニプニについては あと最低でも5キロは体重を落とさないと取れないでしょう。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:11:55 ID:pSryRHLU
41さんありがとうございます。
いつも、ちょっと痩せたところで
ダイエット迷宮に迷い込むので
アドバイスとてもうれしいです。
踏み台昇降３０×２ やストレッチなど
ちょこまか動きます。
いつも、ちょっと痩せたところで
ダイエット迷宮に迷い込むので
アドバイスとてもうれしいです。
踏み台昇降３０×２ やストレッチなど
ちょこまか動きます。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:20:00 ID:0CgrB69J
はじめまして。
今、体脂肪が40％もあるものです。
皆さんにアドバイスいただきたくてレスしました、
私は、たべてもたべてもまだ食べたくて、食べたくなくても食べてしまいます。
医者にいっても摂食障害ではないといわれますが、今逆流性胃炎をわずらわってます
何度もダイエットを決意しても続かなかったり、リバウンドしたり…
とりあえず、体脂肪を30％まで痩せたいです。
どうすればいいでしょうか？
今、体脂肪が40％もあるものです。
皆さんにアドバイスいただきたくてレスしました、
私は、たべてもたべてもまだ食べたくて、食べたくなくても食べてしまいます。
医者にいっても摂食障害ではないといわれますが、今逆流性胃炎をわずらわってます
何度もダイエットを決意しても続かなかったり、リバウンドしたり…
とりあえず、体脂肪を30％まで痩せたいです。
どうすればいいでしょうか？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:36:20 ID:PyzsDobq
>>44
複数の医師の診察を受けたかね？それを聞いただけでも摂食障害であるように思えるが…
結局の所、本気でダイエットに取り組みたいならある程度は食事管理が必要になるが、
君の場合は専門的なアドバイスを受けてやる必要があるだろうね。
2chで聞くレベルじゃなかろう。
複数の医師の診察を受けたかね？それを聞いただけでも摂食障害であるように思えるが…
結局の所、本気でダイエットに取り組みたいならある程度は食事管理が必要になるが、
君の場合は専門的なアドバイスを受けてやる必要があるだろうね。
2chで聞くレベルじゃなかろう。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:40:50 ID:08w22IxD
>44
ここでアドバイス聞いても無駄です
早急に病院行って痩せる治療すべきです
ここでアドバイス聞いても無駄です
早急に病院行って痩せる治療すべきです
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:45:46 ID:vpnJFJrI
>>38
172cm/75kgでスタート。食事制限、有酸素、筋トレ併用のいわゆる王道系で
約1年後に64kg、体脂肪率はあくまで参考だけどインボディで15%程度だった。
全体的にすっきりしたし、腕、肩、胸も筋肉のラインが分かる程度にまで絞れた。
でも腹回りは悪い姿勢で座ったり、ベルトをキツメに閉めると脂肪の塊が気になる、
という状態だった。
どうしても腹回りは取れにくいし、他の人も同じような悩みを抱えていると思うよ。
でも、その身長で72kgじゃまだ腹以外にも絞れる部分はあると思う。
個人的には腹周りまで絞りたいのなら、あと5kgどころか１０kgは落とす必要が
あるんじゃないかと。
ただ、その時どんな体形なのかは分からないし、50kg台に近づけるのは
かなりキツいことになると思う。
以下、参考までに自分の場合ね。
これ以上の減量は身体全体が貧相になると思ったし、姿勢よくしていれば
腹回りもスッキリしてたので、減量路線からボディメイク路線に変更した。
それから3年弱経過。
才能がないのでペースはゆっくりだけど多少は筋肉ついたと思うので減量に取り組み中。
コアなウ板人からするとクソガリと呼ばれる程度の身体だと、自分でも思うわ。
一方、ダイエット板の住人からは筋トレ厨ウゼェーといわれるだろう、多分ｗ
172cm/75kgでスタート。食事制限、有酸素、筋トレ併用のいわゆる王道系で
約1年後に64kg、体脂肪率はあくまで参考だけどインボディで15%程度だった。
全体的にすっきりしたし、腕、肩、胸も筋肉のラインが分かる程度にまで絞れた。
でも腹回りは悪い姿勢で座ったり、ベルトをキツメに閉めると脂肪の塊が気になる、
という状態だった。
どうしても腹回りは取れにくいし、他の人も同じような悩みを抱えていると思うよ。
でも、その身長で72kgじゃまだ腹以外にも絞れる部分はあると思う。
個人的には腹周りまで絞りたいのなら、あと5kgどころか１０kgは落とす必要が
あるんじゃないかと。
ただ、その時どんな体形なのかは分からないし、50kg台に近づけるのは
かなりキツいことになると思う。
以下、参考までに自分の場合ね。
これ以上の減量は身体全体が貧相になると思ったし、姿勢よくしていれば
腹回りもスッキリしてたので、減量路線からボディメイク路線に変更した。
それから3年弱経過。
才能がないのでペースはゆっくりだけど多少は筋肉ついたと思うので減量に取り組み中。
コアなウ板人からするとクソガリと呼ばれる程度の身体だと、自分でも思うわ。
一方、ダイエット板の住人からは筋トレ厨ウゼェーといわれるだろう、多分ｗ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:52:13 ID:08w22IxD
先に言われたw
しかし、そうなんだよな
無節操にブクブク太る人間にあれこれ言っても実現する可能性はほぼ0
言って実行出来るレベルの人間は大体平均体重の+15kgまでが精一杯だと思うわ
しかし、そうなんだよな
無節操にブクブク太る人間にあれこれ言っても実現する可能性はほぼ0
言って実行出来るレベルの人間は大体平均体重の+15kgまでが精一杯だと思うわ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:59:58 ID:sIpTc6SV
>>44
食べるメニューは今までと同じで良いです
食事量を毎回少しずつ減らしていきましょう
そうすると過食していた頃の量が食べられなくなります
胃が小さくなった様な状態になります
こうなれば少量の食事で満腹になり自然と痩せることが出来ます
ただ、量を増やしていくと胃が大きくなってしまうので気をつけてください
食べるメニューは今までと同じで良いです
食事量を毎回少しずつ減らしていきましょう
そうすると過食していた頃の量が食べられなくなります
胃が小さくなった様な状態になります
こうなれば少量の食事で満腹になり自然と痩せることが出来ます
ただ、量を増やしていくと胃が大きくなってしまうので気をつけてください
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:08:21 ID:AiTLL5WK
食後のヨーグルトや野菜ジュースは食前のが良いの？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:10:47 ID:U5VChyNq
>>50
日本語で
日本語で
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 00:47:21 ID:be+pHPLk
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 05:45:26 ID:bHi7VXxD
>>50
別にどっちにしてもダイエット効果なんてのはないので、どっちでも良い
別にどっちにしてもダイエット効果なんてのはないので、どっちでも良い
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 07:27:44 ID:mXdhDK9G
発酵食品は最初に食べたほうがよい
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:28:56 ID:Z4Mxw7Ba
いやいや、油ものが一番先に食うといいんだ。
たくさん入らなくなる。
だんだんとだけど少食になる。
ソース自分。
野菜を先にしてしまうと、いくらでも食べてしまうし、止められないことになる。
自分は何年もそれで大食いを止められなかった。
たくさん入らなくなる。
だんだんとだけど少食になる。
ソース自分。
野菜を先にしてしまうと、いくらでも食べてしまうし、止められないことになる。
自分は何年もそれで大食いを止められなかった。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:12:52 ID:mXdhDK9G
>55>55>55
スルー能力を試しているのかw
スルー能力を試しているのかw
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:44:56 ID:X8zZspf6
>>50
>>55を読めばわかるだろうが
順番なんかどうでも良いってことだ。
何をどれだけ喰うか、これが重要。
後、宗教がかってる奴はビタミン剤を嫌って野菜ジュースや青汁を有り難がるけどさあ。
んなもん、所詮は宗教。
>>55を読めばわかるだろうが
順番なんかどうでも良いってことだ。
何をどれだけ喰うか、これが重要。
後、宗教がかってる奴はビタミン剤を嫌って野菜ジュースや青汁を有り難がるけどさあ。
んなもん、所詮は宗教。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:08:21 ID:yZ4ILVkf
人によって、感覚は違うと思うのですが
腹八分目とか六分目とかがよくわからないです
おなか空かせてからたべるんですがどうも感覚つかめなくて
たべおわったときにすでにお腹なってたり逆に食べ過ぎてしまいます
目安とかありますか？
量で決めた方がいいですか？
腹八分目とか六分目とかがよくわからないです
おなか空かせてからたべるんですがどうも感覚つかめなくて
たべおわったときにすでにお腹なってたり逆に食べ過ぎてしまいます
目安とかありますか？
量で決めた方がいいですか？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:01:10 ID:NOC5nZnn
一般的な1人分の和食で丁度いいくらいだよ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:08:24 ID:M5R7BOo9
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】元柔道部現在ティッシュ配り
【食事内容・摂取カロリー】 野菜（キャベツ）中心、タンパク質も取る、炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
いい加減にやばいと思ってジョギングとウォーキングを20分以上はじめました
食事は春雨ヌードル、キャベツ塩味、豚バラ、豆腐などです。
服はMサイズで入ります
しかし脱いだらすごいです
この方法で1ヶ月5キロ落としたいのですが、問題あるでしょうか？
3年前の体重は48キロです
太った原因は抗鬱剤などだと思います
今は太る薬は飲んでいません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】元柔道部現在ティッシュ配り
【食事内容・摂取カロリー】 野菜（キャベツ）中心、タンパク質も取る、炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
いい加減にやばいと思ってジョギングとウォーキングを20分以上はじめました
食事は春雨ヌードル、キャベツ塩味、豚バラ、豆腐などです。
服はMサイズで入ります
しかし脱いだらすごいです
この方法で1ヶ月5キロ落としたいのですが、問題あるでしょうか？
3年前の体重は48キロです
太った原因は抗鬱剤などだと思います
今は太る薬は飲んでいません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:31:26 ID:wOUJRYYx
>>60
キャベツ中心にする事も、春雨ヌードルを食べるのも、あまり意味がないと思います。
炭水化物も抜かない方がいい。
キャベツ中心の野菜を煮物に替え、
毎食ご飯を軽く２杯程度(おにぎり２つくらい)食べるようにした方がいいです。
一月で５kg減らすなら、１日２時間は走らないと。(エネルギーをきちんと摂った上で)
キャベツ中心にする事も、春雨ヌードルを食べるのも、あまり意味がないと思います。
炭水化物も抜かない方がいい。
キャベツ中心の野菜を煮物に替え、
毎食ご飯を軽く２杯程度(おにぎり２つくらい)食べるようにした方がいいです。
一月で５kg減らすなら、１日２時間は走らないと。(エネルギーをきちんと摂った上で)
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:45:53 ID:kiVde5Qk
1ヶ月5kg減とか、100kg超ならともかく60kg台の女性が目指す数字じゃないな
せいぜい1ヶ月に体重の5%位を目標にした方が良い
せいぜい1ヶ月に体重の5%位を目標にした方が良い
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:00:43 ID:gs5tiyGb
春雨食ってて炭水化物抜きというのが意味わからん
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:15:57 ID:r5lKgaMA
19歳／男／177cm／50kg／10%
一日1600kcalは食べ過ぎですか？
運動はあまりしないです。
一日1600kcalは食べ過ぎですか？
運動はあまりしないです。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:17:43 ID:kiVde5Qk
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:25:11 ID:10klkf3T
ジョギングで太ももが餅化しています。
このポチャポチャ部分は全て燃焼すると考えていいでしょうか？
このポチャポチャ部分は全て燃焼すると考えていいでしょうか？
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:51:53 ID:mXdhDK9G
>64
お前は身体･健康板へ池
>66
なくなるともいえない
むしろポチャポチャが残る可能性は高い
お前は身体･健康板へ池
>66
なくなるともいえない
むしろポチャポチャが残る可能性は高い
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 14:10:23 ID:tT/D3OZv
ダイエットにはジョギングよりウォーキングが効果的です。
脂肪はおよそ２０～３０分ほどで燃えてきます。
なので３０分走ったとしても燃え始めで終わらせてしまうことになります^^;
私も以前、スポーツジムでですが専門的にダイエットをしていました。
時間をかけてジワジワ燃やすのが効果的なのです。
（木炭などを脂肪に置き換えて考えると分かりやすいかもしれません）
ジョギングをやられるのは筋肉トレーニングとしての方が良いかと思われます。
ウォーキングの際は「かかとで蹴って、つま先から踏み込む」が効果的です。
あとよく見かけるかもしれませんが手も動かしましょう。
たまに横向きで歩いたり、後ろ向きで歩いたりすると使ってない筋肉を使えるのでヨリ良いかもしれません。
脂肪はおよそ２０～３０分ほどで燃えてきます。
なので３０分走ったとしても燃え始めで終わらせてしまうことになります^^;
私も以前、スポーツジムでですが専門的にダイエットをしていました。
時間をかけてジワジワ燃やすのが効果的なのです。
（木炭などを脂肪に置き換えて考えると分かりやすいかもしれません）
ジョギングをやられるのは筋肉トレーニングとしての方が良いかと思われます。
ウォーキングの際は「かかとで蹴って、つま先から踏み込む」が効果的です。
あとよく見かけるかもしれませんが手も動かしましょう。
たまに横向きで歩いたり、後ろ向きで歩いたりすると使ってない筋肉を使えるのでヨリ良いかもしれません。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 14:59:58 ID:X8zZspf6
ウォーキング３０分やるのとジョギング３０分やるなら、
ジョギング３０分の方が消費カロリーは大きいし、
３０分間の運動を解糖系でまかなえる人類はいない。
それより短い時間であればなおのこと、ジョギングがまだまし
ジョギング３０分の方が消費カロリーは大きいし、
３０分間の運動を解糖系でまかなえる人類はいない。
それより短い時間であればなおのこと、ジョギングがまだまし
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:34:25 ID:rJiB888C
急に疑問に思ったのですが、
(基礎代謝＋有酸素運動で消費したエネルギー)－その日摂取したカロリー＝脂肪が燃焼する分ですか？
(基礎代謝＋有酸素運動で消費したエネルギー)－その日摂取したカロリー＝脂肪が燃焼する分ですか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:40:32 ID:AOaUfxIc
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:52:01 ID:Nn4twarp
生活が不規則で、それに合わせて食生活もひどいものです。
ダイエットをするなら食事は３食きっちりと聞きますが、
その１食というのは某ゼリーなどでも１食と数えて大丈夫なのでしょうか？
ダイエットをするなら食事は３食きっちりと聞きますが、
その１食というのは某ゼリーなどでも１食と数えて大丈夫なのでしょうか？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:00:39 ID:rJiB888C
ウォーキングやジョギング等で同じ速度時間運動量やったとしても真夏と真冬になるのでは消費カロリーは違ってくるのでしょうか？
やはり真夏の方が沢山汗をかく分痩せやすいんですか？
それとも消費カロリーは一緒なんですか？
やはり真夏の方が沢山汗をかく分痩せやすいんですか？
それとも消費カロリーは一緒なんですか？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:10:30 ID:X8zZspf6
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:12:18 ID:V8Bb7tT6
体温維持に相当カロリーを消費しなければならないような過酷な低温環境だと
カロリー消費も多いだろうな。
カロリー消費も多いだろうな。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:33:17 ID:mSP/i4Ho
ひきこもりで自宅系ダイエットしてる人いませんか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:59:15 ID:yZ4ILVkf
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:18:11 ID:wOUJRYYx
>>72
ダメでしょうね
ダメでしょうね
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:33:20 ID:laKffPrY
よろしくお願いします。
【年齢】36歳【性別】 女
【身長】162.5㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】
学校の給食室で調理と洗浄（5.5h）。往復15kmの自転車通勤/週５
【食事内容・摂取カロリー】
朝 玄米ご飯110g キャベツとトマトのサラダ（えごま油＆醤油）
納豆１パック（青のり入り） かぼちゃの味噌汁 番茶 干しぶどう5g
昼 玄米食の給食（だいたい600kcal～800kcal）
夜 玄米ご飯100g 鶏ひき肉バーグ(肉90g)（ひじきと切り干し大根ともやし入り）
けんちん汁（里芋、人参、大根、しいたけ、ごぼう、こんにゃく）
プチトマト２個
間食 飴２個
１日/1600kcalになるようにしています。
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
フラフラになってしまいました。適正カロリーではなかったのかと考えています。
おかずのカロリーを上げると家族が肥りそうなのでご飯を増やそうと思うのですが、炭水化物を増やすのに抵抗があります。
どうしたらいいのかわかりません。アドバイスお願いします。
【年齢】36歳【性別】 女
【身長】162.5㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】
学校の給食室で調理と洗浄（5.5h）。往復15kmの自転車通勤/週５
【食事内容・摂取カロリー】
朝 玄米ご飯110g キャベツとトマトのサラダ（えごま油＆醤油）
納豆１パック（青のり入り） かぼちゃの味噌汁 番茶 干しぶどう5g
昼 玄米食の給食（だいたい600kcal～800kcal）
夜 玄米ご飯100g 鶏ひき肉バーグ(肉90g)（ひじきと切り干し大根ともやし入り）
けんちん汁（里芋、人参、大根、しいたけ、ごぼう、こんにゃく）
プチトマト２個
間食 飴２個
１日/1600kcalになるようにしています。
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
フラフラになってしまいました。適正カロリーではなかったのかと考えています。
おかずのカロリーを上げると家族が肥りそうなのでご飯を増やそうと思うのですが、炭水化物を増やすのに抵抗があります。
どうしたらいいのかわかりません。アドバイスお願いします。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:42:56 ID:6Dbg2r7d
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:43:53 ID:wOUJRYYx
>>79
別に炭水化物を増やしてもいいと思います。
むしろ、脂質を意識されたらどうでしょう。(給食とバーグがあやしい)
あと、往復15kmの自転車だけでは運動が少ないですね。
ダイエットを意識されるなら帰宅後にウォーキングやジョギングを１～２時間。
個人的には休日のスポーツジム通いをオススメ。
別に炭水化物を増やしてもいいと思います。
むしろ、脂質を意識されたらどうでしょう。(給食とバーグがあやしい)
あと、往復15kmの自転車だけでは運動が少ないですね。
ダイエットを意識されるなら帰宅後にウォーキングやジョギングを１～２時間。
個人的には休日のスポーツジム通いをオススメ。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:45:51 ID:V8Bb7tT6
>>79
それだけ食ってて、体重の減少も65kg→64kgでフラフラになったというなら、
それは何か他に原因があるんじゃなかろうか。
いや、ご飯をもうちょっと増やすのは問題無いと思うが、その身長体重で
その摂取カロリーで最初の一ヶ月で1kgしか落ちてないなら
食う量増やすと運動増やさない限りほとんどダイエットにならなくないか？
それだけ食ってて、体重の減少も65kg→64kgでフラフラになったというなら、
それは何か他に原因があるんじゃなかろうか。
いや、ご飯をもうちょっと増やすのは問題無いと思うが、その身長体重で
その摂取カロリーで最初の一ヶ月で1kgしか落ちてないなら
食う量増やすと運動増やさない限りほとんどダイエットにならなくないか？
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:44:02 ID:cunzkR3d
>>79
玄米が鉄分排出しちゃって目まいおこしてんじゃないの？
玄米が鉄分排出しちゃって目まいおこしてんじゃないの？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:05:14 ID:gs5tiyGb
>>79
糖質を嫌うのが最近流行のダイエットみたいだけど、
小人さんでもなければもっと糖質を増やしても充分痩せるはず。
かつてはもっとガツガツ食ってたんでしょ？
怖いなら様子を見ながら少しずつ米の量を増やしてみては？
朝と夕のメニューがかなり固定されているようなので
ビタミン類ミネラル類で不足してる物がありそうだから
食材の幅を広げたりサプリを使用したりする必要があるかも。
糖質を嫌うのが最近流行のダイエットみたいだけど、
小人さんでもなければもっと糖質を増やしても充分痩せるはず。
かつてはもっとガツガツ食ってたんでしょ？
怖いなら様子を見ながら少しずつ米の量を増やしてみては？
朝と夕のメニューがかなり固定されているようなので
ビタミン類ミネラル類で不足してる物がありそうだから
食材の幅を広げたりサプリを使用したりする必要があるかも。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:17:37 ID:9cpNWyJZ
>>79
このご年齢、活動量、スペック、で一日1600カロリーって妥当な気がするけど。。。
お仕事もしてらっしゃる（給食つくるのってハードそうだし）し。
二回読んでみて
１日/1600kcalになるようにしています。
は良いとして、
昼 玄米食の給食（だいたい600kcal～800kcal）
これって学生向けの給食ですよね。育ち盛り食べざかりの。
それと同じものを同じくらいの量を・・・召し上がっている？と一日1600で収まるのだろうか・・・？？
量を減らしているのかな。学生さんの分より。
あと、間食飴２個
凄いなと思うんだけどちょっと（ｒｙ
このご年齢、活動量、スペック、で一日1600カロリーって妥当な気がするけど。。。
お仕事もしてらっしゃる（給食つくるのってハードそうだし）し。
二回読んでみて
１日/1600kcalになるようにしています。
は良いとして、
昼 玄米食の給食（だいたい600kcal～800kcal）
これって学生向けの給食ですよね。育ち盛り食べざかりの。
それと同じものを同じくらいの量を・・・召し上がっている？と一日1600で収まるのだろうか・・・？？
量を減らしているのかな。学生さんの分より。
あと、間食飴２個
凄いなと思うんだけどちょっと（ｒｙ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:16:23 ID:9lrkKo6X
質問です。
男 165cm 49kg 17%でウエスト74cmです。
お腹ぽっこりでてます。どうしたらいいですか？
男 165cm 49kg 17%でウエスト74cmです。
お腹ぽっこりでてます。どうしたらいいですか？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:49:32 ID:Y7ntCSBx
>>86
腹筋
腹筋
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 05:16:04 ID:BYCzCUFg
顔痩せしたいのですが、なかなか痩せません
もちろん全体的に痩せたいので色々してますが、顔が一番痩せてほしいんです
顔を上に上げて舌を突き出す体操みたいなものはしてるのですが、他に何か効果があるものがあれば教えて下さい
もちろん全体的に痩せたいので色々してますが、顔が一番痩せてほしいんです
顔を上に上げて舌を突き出す体操みたいなものはしてるのですが、他に何か効果があるものがあれば教えて下さい
色々と考えていただいたようで、ありがとうございました。
給食は厳格にカロリー計算されていて、職員も同じ量を食べることになっているので
1600kcalは守れていると思います。
ですが、減っていないし、体調も悪いのは何処かおかしいですよね。色々と見直してみます。
>>85さん
間食が飴２個というのは、仕事と家事で忙しくて食べる時間がないのですｗ
ありがとうございました。
給食は厳格にカロリー計算されていて、職員も同じ量を食べることになっているので
1600kcalは守れていると思います。
ですが、減っていないし、体調も悪いのは何処かおかしいですよね。色々と見直してみます。
>>85さん
間食が飴２個というのは、仕事と家事で忙しくて食べる時間がないのですｗ
ありがとうございました。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:05:38 ID:Y7ntCSBx
>>88
部分やせはできないので、地道に全体の脂肪を削っていってください。
運動してもその部分の脂肪がピンポイントで減るわけではないので、顔の筋肉を
いろいろ動かしたからといって顔の脂肪が減っていくわけではありません。
なお「顔が大きい」という場合、ダイエットをしても小顔になるわけではないので、
よく見極めることも必要です。
部分やせはできないので、地道に全体の脂肪を削っていってください。
運動してもその部分の脂肪がピンポイントで減るわけではないので、顔の筋肉を
いろいろ動かしたからといって顔の脂肪が減っていくわけではありません。
なお「顔が大きい」という場合、ダイエットをしても小顔になるわけではないので、
よく見極めることも必要です。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:17:29 ID:oN3mB0BV
>>88
テンプレだけでも読んで下さい。
テンプレだけでも読んで下さい。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:23:09 ID:LAF3HLVX
>>79
考えられる話は
１．代謝に関わる病気
２．体脂肪率計の誤表記（家庭用のタニタは肉体労働者の体脂肪をまともに測定出来ない
３．カロリー計算ミス
４．もっと食べてる
洒落にならんのは１の場合。
医者に現状を相談してみなよ。
問題がなかったら、家の飯を５分つきか胚芽米に替えてみなよ。
考えられる話は
１．代謝に関わる病気
２．体脂肪率計の誤表記（家庭用のタニタは肉体労働者の体脂肪をまともに測定出来ない
３．カロリー計算ミス
４．もっと食べてる
洒落にならんのは１の場合。
医者に現状を相談してみなよ。
問題がなかったら、家の飯を５分つきか胚芽米に替えてみなよ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:38:52 ID:h8hnQAlC
>>79 代謝に問題ありに同意
玄米はフィチンのせいでミネラル(鉄、亜鉛、マグネシウム)を排出する作用がある
そのミネラル不足のせいでエネルギー各種の代謝がうまく働いていない
食形態を変えられないなら、飴なんかよりビタミン、ミネラルのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを取ることだね
玄米はフィチンのせいでミネラル(鉄、亜鉛、マグネシウム)を排出する作用がある
そのミネラル不足のせいでエネルギー各種の代謝がうまく働いていない
食形態を変えられないなら、飴なんかよりビタミン、ミネラルのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを取ることだね
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:05:06 ID:QSKXp6Ch
普段運動しない人が運動すればフラフラになるのは良くあること
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:50:15 ID:lCVGt20e
>>88
顔と腹（皮下脂肪）は最後に痩せるから、ひたすら全身絞ってください。それだけ。
顔と腹（皮下脂肪）は最後に痩せるから、ひたすら全身絞ってください。それだけ。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:51:29 ID:yFVT7FSs
なんかもう食べる事が大好きなんです。最近ご飯より甘いものばっか食べてます。どうしたら痩せれますかね？
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:57:10 ID:VTzskr92
摂取カロリーと消費カロリーの勉強して
真面目に痩せようと考えて実行しようとすれば
ばからしくなって食わなくなるよ
やれないのは口だけだから
真面目に痩せようと考えて実行しようとすれば
ばからしくなって食わなくなるよ
やれないのは口だけだから
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:58:03 ID:LAF3HLVX
>>96
甘いものを食べない
甘いものを食べない
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:32:37 ID:QSKXp6Ch
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:32:55 ID:Os6l7Ws7
これはこんな意味だとか、
これはあんな意味だとか、
みんなそんなことばかり知りたがる。
そんなのクソくらえだ。
先代の詩人に自分の詩をどう思うかなんて尋ねたら、
誰だってこう答えるだろう。
よく見れば、ちゃんとそこにある、と。
これはあんな意味だとか、
みんなそんなことばかり知りたがる。
そんなのクソくらえだ。
先代の詩人に自分の詩をどう思うかなんて尋ねたら、
誰だってこう答えるだろう。
よく見れば、ちゃんとそこにある、と。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:55:20 ID:VfE++csW
食事控えてるはずなのに２キロ増えてた。
基礎代謝低すぎるから水泳しようと思うんだけど、
水泳って痩せやすいですか？
基礎代謝低すぎるから水泳しようと思うんだけど、
水泳って痩せやすいですか？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:34:18 ID:Y7ntCSBx
>>101
痩せやすいかという質問自体がどうかと思うけど、有酸素運動の中では消費カロリーは大きい。
痩せやすいかという質問自体がどうかと思うけど、有酸素運動の中では消費カロリーは大きい。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:24:51 ID:QKqTY+e6
１ヶ月で3%から5%の体重減少が望ましいと調べたら書いてあったんですが、それ以上に落ちてしまったらリバウンドしやすくなるんでしょうか？
減少ペースが早すぎて困っています
減少ペースが早すぎて困っています
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:31:38 ID:QVBRc9pW
リバウンドしやすくなるってなんだよ
体重増加を自然現象みたいに言うなよ
ダイエット始めてから死ぬまで食事に気を使えばいいだけの話だろう
体重増加を自然現象みたいに言うなよ
ダイエット始めてから死ぬまで食事に気を使えばいいだけの話だろう
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:45:18 ID:zT1czxH/
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:15:13 ID:xl+4ESrU
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】64kg
【体脂肪率】測る機会がなく不明
【職業・仕事内容・部活等】不動産営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コンビニおにぎり１つ（鮭）・低糖コーヒーコップ１杯
昼：総菜屋の弁当
（ごぼうの炊き込みご飯・肉じゃが・きんぴらごぼう・玉子焼き・・表示カロリー450kcal）
夜：ご飯一膳・豆腐と根菜の味噌汁・煮物など
たまに焼きうどんやカレー
週１くらいで居酒屋でビールや揚げ物・炒め物をドカ食い
飲み物はお茶や野菜ジュースのみ、毎日就寝前に牛乳一杯
【ダイエット開始時・内容】 かわらず64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
元々ガリ体型でしたので、食べても太らない体質と思ってました。
運動もせず毎日のように居酒屋いって高カロリー食を続けていたところ、
２年ほど前からお腹だけがポッコリ出てきました。
メタボってやつだと思うんですが、醜いので食生活少し改善して油もの減らして、
週２回３kmほどジョギング、各種筋トレを３種類150回を毎日ローテーション、
腹筋だけは毎日100回しています。（お酒飲んだ日はしない）
ＢＭＩも標準なのでそこまで本気で食事制限はせず、
運動も生活時間に支障をきたさない程度にとどめております。
まだ３ヶ月も経っていないので、気が早いかもしれませんが
一向にお腹が引っ込まず、体重も変化しません。
体脂肪がわからないんですが、腕立て１０回もきついくらい筋力は弱いです。
今の体重はやっぱり脂肪で構成されてるんでしょうか？
だとしたら本気でダイエットするべきでしょうか？
【身長】172㎝【体重】64kg
【体脂肪率】測る機会がなく不明
【職業・仕事内容・部活等】不動産営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コンビニおにぎり１つ（鮭）・低糖コーヒーコップ１杯
昼：総菜屋の弁当
（ごぼうの炊き込みご飯・肉じゃが・きんぴらごぼう・玉子焼き・・表示カロリー450kcal）
夜：ご飯一膳・豆腐と根菜の味噌汁・煮物など
たまに焼きうどんやカレー
週１くらいで居酒屋でビールや揚げ物・炒め物をドカ食い
飲み物はお茶や野菜ジュースのみ、毎日就寝前に牛乳一杯
【ダイエット開始時・内容】 かわらず64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
元々ガリ体型でしたので、食べても太らない体質と思ってました。
運動もせず毎日のように居酒屋いって高カロリー食を続けていたところ、
２年ほど前からお腹だけがポッコリ出てきました。
メタボってやつだと思うんですが、醜いので食生活少し改善して油もの減らして、
週２回３kmほどジョギング、各種筋トレを３種類150回を毎日ローテーション、
腹筋だけは毎日100回しています。（お酒飲んだ日はしない）
ＢＭＩも標準なのでそこまで本気で食事制限はせず、
運動も生活時間に支障をきたさない程度にとどめております。
まだ３ヶ月も経っていないので、気が早いかもしれませんが
一向にお腹が引っ込まず、体重も変化しません。
体脂肪がわからないんですが、腕立て１０回もきついくらい筋力は弱いです。
今の体重はやっぱり脂肪で構成されてるんでしょうか？
だとしたら本気でダイエットするべきでしょうか？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:21:57 ID:VQIumnNB
>>106
週一でドカ食いするのを許すほどの運動量ではないね。
先ずはそのドカ食いを月一程度に控えるべきだろうな。
今はなんとか収支があってるかもしれんが…
もっとも、そうしたら腹が引っ込むってもんでもないかもしれんが。
週一でドカ食いするのを許すほどの運動量ではないね。
先ずはそのドカ食いを月一程度に控えるべきだろうな。
今はなんとか収支があってるかもしれんが…
もっとも、そうしたら腹が引っ込むってもんでもないかもしれんが。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:41:00 ID:eMRZ4qsi
お尻とか太ももの無駄なお肉って、走るのとストレッチとかトレーシーみたいなの、どっちが効果的ですかね？
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:43:55 ID:VQIumnNB
>>108
基本的には、部分痩せとかは無い。
部分的に鍛えることで引き締め効果は期待できなくもないが…
ダイエットをやるということは、「部分的にどうこうしよう」という甘い考えからの決別、というか
そういう覚悟があっていいと思う。何でも良いから全体として落とす。アソコを痩せたいとかここを落としたいとか考えない。
だから運動は別に長く続けられるものなら何でも良い。
基本的には、部分痩せとかは無い。
部分的に鍛えることで引き締め効果は期待できなくもないが…
ダイエットをやるということは、「部分的にどうこうしよう」という甘い考えからの決別、というか
そういう覚悟があっていいと思う。何でも良いから全体として落とす。アソコを痩せたいとかここを落としたいとか考えない。
だから運動は別に長く続けられるものなら何でも良い。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:00:59 ID:D64snIvu
腹部肥満はﾃｽﾄｽﾃﾛﾝが低濃度になったか、遊離ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの活性が弱くなったせい
>>106のダイエットの方法が間違っているね
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの高濃度にするにはFFA(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の摂取が必要
>>106のダイエットの方法が間違っているね
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの高濃度にするにはFFA(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の摂取が必要
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:08:18 ID:D64snIvu
もっと言えばﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの分泌に異常がある
副腎と睾丸の働きに問題があるんだよ
副腎と睾丸の働きに問題があるんだよ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:11:18 ID:WgNHoLgJ
>>106
牛乳も野菜ジュースもカロリー高いから、辞めたほうがいい。
お茶だけにして。
寝る前に飲食するのも良くない。食べてから寝るまで、最低3時間は空ける。
朝食にタンパク質を加えてしっかり摂って、昼食と夕食を少なめに。
朝ちゃんと食べておくと体の活動が活発になって、体も楽に動くし消費カロリーも多くなる。
あとドカ食いに走らないように、日頃の栄養バランスを考えて。
高カロリーで食べたい物があれば、小分けにして食事ごとに分散すれば、
血糖値も乱高下しないし、食欲も満足度が高くなる。
牛乳も野菜ジュースもカロリー高いから、辞めたほうがいい。
お茶だけにして。
寝る前に飲食するのも良くない。食べてから寝るまで、最低3時間は空ける。
朝食にタンパク質を加えてしっかり摂って、昼食と夕食を少なめに。
朝ちゃんと食べておくと体の活動が活発になって、体も楽に動くし消費カロリーも多くなる。
あとドカ食いに走らないように、日頃の栄養バランスを考えて。
高カロリーで食べたい物があれば、小分けにして食事ごとに分散すれば、
血糖値も乱高下しないし、食欲も満足度が高くなる。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:23:52 ID:XlzdK0PE
>>106
腕立て１０回もきついくらい」だと、基礎代謝が低いだろうから、
その食事内容でもカロリーオーバーしているかもしれない。
ドカ食いは当然アウト。
ダイエットが必要かどうか、
運動は今のままでいいとして、食事のバランスが良くないので、
カロリーや栄養素を考えて、食事内容の見直しを。
腕立て１０回もきついくらい」だと、基礎代謝が低いだろうから、
その食事内容でもカロリーオーバーしているかもしれない。
ドカ食いは当然アウト。
ダイエットが必要かどうか、
運動は今のままでいいとして、食事のバランスが良くないので、
カロリーや栄養素を考えて、食事内容の見直しを。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:29:06 ID:S1jSwkVU
165cm45kgなんですが胸はないのにお腹は70cm超えです
太ももは39cmだし顔もげっそり。
腹筋しても全然お腹周りだけ痩せません。どうすればいいですかね…
お腹周りが痩せないことのストレスとコンプレックスで食べ過ぎてしまう悪循環に最近は悩んでいます…
しにたい
太ももは39cmだし顔もげっそり。
腹筋しても全然お腹周りだけ痩せません。どうすればいいですかね…
お腹周りが痩せないことのストレスとコンプレックスで食べ過ぎてしまう悪循環に最近は悩んでいます…
しにたい
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:39:31 ID:4WoJgVyX
>>114
はっきり言えば、そこまで痩せたら余計な脂肪はほとんどついてないだろうから、
今の体型が自分自身の固有の体型である可能性が高い。
痩せればみんな自動的にモデルみたいな体型になるわけじゃないんだから、自分の
体型を受け入れるのも一つの方法。
はっきり言えば、そこまで痩せたら余計な脂肪はほとんどついてないだろうから、
今の体型が自分自身の固有の体型である可能性が高い。
痩せればみんな自動的にモデルみたいな体型になるわけじゃないんだから、自分の
体型を受け入れるのも一つの方法。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:40:23 ID:wszaSxXz
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:43:54 ID:zf0ch10k
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:44:38 ID:wszaSxXz
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:45:15 ID:hXvcuh0j
>>114女の低体重、腹部肥満はたんぱく質不足
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:46:30 ID:L/1/uA+R
下半身(特に太もも)がなかなか細くならないんだけど、太ももを効果的に引き締められる運動って何かありますか？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:51:01 ID:4WoJgVyX
>>120
基本的に部分やせってのはできない。運動してもそこの部分の脂肪が減る訳じゃない。
引き締めも限度はあるので、あんまり運動に期待するのも無駄。
あと、何か書く前にテンプレ>>1-6くらい読もう。
基本的に部分やせってのはできない。運動してもそこの部分の脂肪が減る訳じゃない。
引き締めも限度はあるので、あんまり運動に期待するのも無駄。
あと、何か書く前にテンプレ>>1-6くらい読もう。
122 ：106：2010/10/18(月) 00:56:42 ID:+pduXvvt
みなさんありがとうございます
参考になります
>>107
つきあいがあるのでなかなかやめれないんですよね・・
冷奴や枝豆系でなんとか抑えるようにします
>>110>>111
初めて聞いた言葉です・・
チラッとググってみましたがあんまりわからなかったので
じっくり調べてみます
>>112
栄養の偏りが無いよう一日30品目をできるだけ目指してるんで
効果薄かもしれませんが野菜ジュース飲んじゃうんですよね・・
サプリメントは自然な感じがしなくてどうも避けたくて
就寝前の飲食が悪いのも、朝食しっかりがいいのも理解してるんですが
仕事柄帰りが遅くて、どうしても夕食が遅くなりがちな上、
朝早いんで睡眠時間も少なく、朝食をじっくり食べることが難しいのが問題です
意識して改善できるよう努めてみます
>>113
以前より食事内容は変えたんですがまだ甘かったですかね・・
ビールとカップ麺と揚げ物三昧の生活送ってたんで、私的にすごい改善かと思ってました
甘いもの嫌いで糖類の菓子は昔から０でしたし
運動量もちょっと増やしてみます
てか言い訳ばっかだなおれ
意識から変えねば
がんばって引き締まった身体目指します！
参考になります
>>107
つきあいがあるのでなかなかやめれないんですよね・・
冷奴や枝豆系でなんとか抑えるようにします
>>110>>111
初めて聞いた言葉です・・
チラッとググってみましたがあんまりわからなかったので
じっくり調べてみます
>>112
栄養の偏りが無いよう一日30品目をできるだけ目指してるんで
効果薄かもしれませんが野菜ジュース飲んじゃうんですよね・・
サプリメントは自然な感じがしなくてどうも避けたくて
就寝前の飲食が悪いのも、朝食しっかりがいいのも理解してるんですが
仕事柄帰りが遅くて、どうしても夕食が遅くなりがちな上、
朝早いんで睡眠時間も少なく、朝食をじっくり食べることが難しいのが問題です
意識して改善できるよう努めてみます
>>113
以前より食事内容は変えたんですがまだ甘かったですかね・・
ビールとカップ麺と揚げ物三昧の生活送ってたんで、私的にすごい改善かと思ってました
甘いもの嫌いで糖類の菓子は昔から０でしたし
運動量もちょっと増やしてみます
てか言い訳ばっかだなおれ
意識から変えねば
がんばって引き締まった身体目指します！
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:58:56 ID:wszaSxXz
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 01:19:39 ID:S1jSwkVU
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 01:23:20 ID:umFQOOnc
まあアレだ、細かいことにくよくよすんなよ。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 01:27:04 ID:4UA1/z9p
低体重、腹部肥満はたんぱく質不足なのか･･･。
勉強になった。
勉強になった。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 01:30:30 ID:saI47hAh
アフリカの飢えてるガキが腹だけふっくらしてるだろ？
アレと同じだ
アレと同じだ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:06:27 ID:GjMvNXEx
[身長]152センチ
[体重]45キロ
[体脂肪]22から23
[年齢]21
[性別]女
はじめまして
ダイエットをはじめて入るものです。
テンプレは読みました。
食事は1200くらいで運動は通学含め1万歩とトレーシーメソッドをやっています。その他半身浴もしています
[質問]
朝と夜の体重の差が 600ｇくらいあります。寝て起きたら戻っています。
つまり夜が45．6で朝が45キロという感じなのですがこれを毎日繰り返していたら体重は変わらないと思います。
痩せるということは、筋トレをして代謝を高めねているときのカロリー消費を高め、運動による脂肪の減少なのですか？
[体重]45キロ
[体脂肪]22から23
[年齢]21
[性別]女
はじめまして
ダイエットをはじめて入るものです。
テンプレは読みました。
食事は1200くらいで運動は通学含め1万歩とトレーシーメソッドをやっています。その他半身浴もしています
[質問]
朝と夜の体重の差が 600ｇくらいあります。寝て起きたら戻っています。
つまり夜が45．6で朝が45キロという感じなのですがこれを毎日繰り返していたら体重は変わらないと思います。
痩せるということは、筋トレをして代謝を高めねているときのカロリー消費を高め、運動による脂肪の減少なのですか？
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:15:47 ID:L+szuTy6
ハイボールって太りますか？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:24:41 ID:68C+tJxV
>>129
馬鹿？
馬鹿？
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:48:36 ID:L+szuTy6
ばかだから聞いてるのです。ハイボールは太りますか？
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:58:26 ID:CPPfj9PF
>>128
そうです。
1200ｷﾛｶﾛﾘｰしか食べず(基礎代謝ｷﾞﾘｷﾞﾘでちょっと少なくて心配です)に、ある程度動いているから、その調子で続けたら必ず痩せますね。
脂肪を１ｷﾛ減らすには7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費です(ﾃﾝﾌﾟﾚ参照)。
7200ｷﾛｶﾛﾘｰって、短期間で消費できないから、1ヶ月は続けてみないと、その方法でいいのか結果がわかりません。短期間の体重の変動は、単に水分の増減とｳﾝﾁの量です。
食べ物は、栄養素をﾊﾞﾗﾝｽ良く摂取したいですね。栄養不足では、綺麗に痩せません。
長文ｽﾏｿ
そうです。
1200ｷﾛｶﾛﾘｰしか食べず(基礎代謝ｷﾞﾘｷﾞﾘでちょっと少なくて心配です)に、ある程度動いているから、その調子で続けたら必ず痩せますね。
脂肪を１ｷﾛ減らすには7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費です(ﾃﾝﾌﾟﾚ参照)。
7200ｷﾛｶﾛﾘｰって、短期間で消費できないから、1ヶ月は続けてみないと、その方法でいいのか結果がわかりません。短期間の体重の変動は、単に水分の増減とｳﾝﾁの量です。
食べ物は、栄養素をﾊﾞﾗﾝｽ良く摂取したいですね。栄養不足では、綺麗に痩せません。
長文ｽﾏｿ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 03:11:14 ID:68C+tJxV
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 03:14:46 ID:3r9MyICP
>>128
＞＞代謝を高めねているときのカロリー
言ってる意味がちょっとわからんが。
寝ているときには体重はそんなに減らないだろう。寝汗の分以外は。
日中の活動中に体重がどんどん減っていくだろ。
運動しているとき、立っているとき、座っているだけのときも。
それで 消費カロリー＞摂取カロリー なら、同じ時間で昨日の時点よりも体重は減っているはずなんだ。
たとえば、昼は45.5になり、夜は45.4になる。
で、朝の排便後は44.8になってると。
食事と運動のバランスをこういう感じに持っていけば、体重はどんどん下がっていくよ。
ただ、栄養が足りなすぎてフラフラになったり、筋力も落ちて基礎代謝が下がり、
体重があるところで一定に保たれたりしたり。食事料は減らしたままのに。
ということにならないように、筋トレをして体力と筋肉量を低下させないようにするんだ。
＞＞代謝を高めねているときのカロリー
言ってる意味がちょっとわからんが。
寝ているときには体重はそんなに減らないだろう。寝汗の分以外は。
日中の活動中に体重がどんどん減っていくだろ。
運動しているとき、立っているとき、座っているだけのときも。
それで 消費カロリー＞摂取カロリー なら、同じ時間で昨日の時点よりも体重は減っているはずなんだ。
たとえば、昼は45.5になり、夜は45.4になる。
で、朝の排便後は44.8になってると。
食事と運動のバランスをこういう感じに持っていけば、体重はどんどん下がっていくよ。
ただ、栄養が足りなすぎてフラフラになったり、筋力も落ちて基礎代謝が下がり、
体重があるところで一定に保たれたりしたり。食事料は減らしたままのに。
ということにならないように、筋トレをして体力と筋肉量を低下させないようにするんだ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 06:30:41 ID:L+szuTy6
セックスダイエットしたんですが、妊娠してしまいました。責任とらないと駄目ですか？
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 06:38:36 ID:CPPfj9PF
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 07:21:29 ID:2CsYf6MB
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 07:49:15 ID:kvqsvp71
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 08:21:29 ID:Qqxuv2fM
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 09:30:38 ID:L+szuTy6
セックスダイエットなんかするんじぁなかった。気持ち切り替えよ。名前はどうしよかな
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 09:59:19 ID:bkMfjfXm
世玖須
岱閲人
那珂山車
忍心
好きなのから選んでいいよ
岱閲人
那珂山車
忍心
好きなのから選んでいいよ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:37:07 ID:L+szuTy6
ダイエットどころじぁなくなったんでダイエットやめます。みんなセックスダイエットだけはやめとけマジで
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:47:55 ID:Qqxuv2fM
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:11:08 ID:GjMvNXEx
>>128です
>>132さん>>134さん>>137さんありがとうございます｡
食事や栄養面ではモバイルダイエットを活用し、足りない栄養はサプリで補っています。
モバイルダイエットでは基礎代謝が1038となっています。生活代謝は1700くらいです。正確かはわかりかねますが。
一応参考までに今日の食事を載せます。
朝;ほうれん草のお味噌汁 目玉焼き ハム ブロッコリー パイナップル 牛乳360カロリー前後
昼;ご飯 お肉の炒め物 緑黄色の茹でサラダ 厚焼き卵 いちご キベツの漬物 かぼちゃの煮物 460キロカロリー
夜はたんぱく質や海藻と野菜メイン260カロリー位を取ろうと思います。
運動はトレーシーメソッドの消費カロリーはわかりませんが約ウォーミングアップからクールダウン含め50分程度
通学など含めた1万歩の消費カロリーは約300キロカロリーです。
>>134さんがおっしゃっていた
食事と運動のバランスとは
現在の私の生活ではバランスがとれていますでしょうか？
また摂取カロリー＜消費カロリーになっていますでしょうか？
良ければ教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
>>132さん>>134さん>>137さんありがとうございます｡
食事や栄養面ではモバイルダイエットを活用し、足りない栄養はサプリで補っています。
モバイルダイエットでは基礎代謝が1038となっています。生活代謝は1700くらいです。正確かはわかりかねますが。
一応参考までに今日の食事を載せます。
朝;ほうれん草のお味噌汁 目玉焼き ハム ブロッコリー パイナップル 牛乳360カロリー前後
昼;ご飯 お肉の炒め物 緑黄色の茹でサラダ 厚焼き卵 いちご キベツの漬物 かぼちゃの煮物 460キロカロリー
夜はたんぱく質や海藻と野菜メイン260カロリー位を取ろうと思います。
運動はトレーシーメソッドの消費カロリーはわかりませんが約ウォーミングアップからクールダウン含め50分程度
通学など含めた1万歩の消費カロリーは約300キロカロリーです。
>>134さんがおっしゃっていた
食事と運動のバランスとは
現在の私の生活ではバランスがとれていますでしょうか？
また摂取カロリー＜消費カロリーになっていますでしょうか？
良ければ教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:20:02 ID:5Or74z8b
【年齢】３０歳【性別】 男
【身長】１７１㎝【体重】６３kg
【体脂肪率】 家庭用体組成計だと１２%前後
【職業・仕事内容・部活等】 事務職、ほぼ一日座りっぱなし。通勤は天気が良ければ自転車。片道３０分くらい。
【食事内容・摂取カロリー】 運動した日は３０００キロカロリーくらい、運動しない日は２６００キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 ７５Kg
始めは運動をいれずに１８００キロカロリーのカロリー制限。
すぐ 週４回 朝１時間、夜１時間のエアロバイクを追加して、カロリー量を２４００キロカロリーに増やした。
あと週１回１～２時間プールで泳いでいることが多い。
【ダイエットはいつから始めた？】 １０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学時代はオリエンテーリングをやっていたので いつも５８キロ前後でした。
就職・結婚と続いて 運動が週１回の水泳だけになったら体重が増え始め、今年に入ってダイエットをはじめました。
若くはないので 今くらいの体重で維持したいと思っています。
自転車と水泳は ダイエットで始めたのに はまってしまい、このまま続けていくつもり。
食べる量を増やして維持したいのですが、体重の減少が続いています。
運動量はよく維持できてるというか むしろ向上してるし、体重が減ってきても調子は悪くありません。
もうダイエット開始前より かなり多く食べていますし、周囲にも驚かれる食事量です。
摂取ｶﾛﾘｰ的には いい加減釣り合ってるころと思うのですが こういう場合 食事をもっと増やすべきなのでしょうか。
【身長】１７１㎝【体重】６３kg
【体脂肪率】 家庭用体組成計だと１２%前後
【職業・仕事内容・部活等】 事務職、ほぼ一日座りっぱなし。通勤は天気が良ければ自転車。片道３０分くらい。
【食事内容・摂取カロリー】 運動した日は３０００キロカロリーくらい、運動しない日は２６００キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 ７５Kg
始めは運動をいれずに１８００キロカロリーのカロリー制限。
すぐ 週４回 朝１時間、夜１時間のエアロバイクを追加して、カロリー量を２４００キロカロリーに増やした。
あと週１回１～２時間プールで泳いでいることが多い。
【ダイエットはいつから始めた？】 １０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学時代はオリエンテーリングをやっていたので いつも５８キロ前後でした。
就職・結婚と続いて 運動が週１回の水泳だけになったら体重が増え始め、今年に入ってダイエットをはじめました。
若くはないので 今くらいの体重で維持したいと思っています。
自転車と水泳は ダイエットで始めたのに はまってしまい、このまま続けていくつもり。
食べる量を増やして維持したいのですが、体重の減少が続いています。
運動量はよく維持できてるというか むしろ向上してるし、体重が減ってきても調子は悪くありません。
もうダイエット開始前より かなり多く食べていますし、周囲にも驚かれる食事量です。
摂取ｶﾛﾘｰ的には いい加減釣り合ってるころと思うのですが こういう場合 食事をもっと増やすべきなのでしょうか。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:41:05 ID:VDDYwwSA
>>145
その運動量をこれからもこなすのか？
それなら、食いたければ食えってだけだが。
エアロバイクの運動強度がわからんが時間をみる限り、
その年だとソロソロ健康を害するんじゃないか？
年をとると筋肉は落ちてくるもんだから、
体重が若いときよりも軽くなるのが正しい姿だから、それは気にしなくても良い。
その運動量をこれからもこなすのか？
それなら、食いたければ食えってだけだが。
エアロバイクの運動強度がわからんが時間をみる限り、
その年だとソロソロ健康を害するんじゃないか？
年をとると筋肉は落ちてくるもんだから、
体重が若いときよりも軽くなるのが正しい姿だから、それは気にしなくても良い。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:45:55 ID:ekp/QNOr
あと1、2kg落ちた位のところで落ちにくくなる気はする。理由は、自分と大体同じ感じだからｗ
際限なく落ちるならそりゃあ病気だろうし、病気じゃないならそこそこのところで釣り合うだろう。
ムリして食事を増やすこたぁないだろうね。リバる元。
まあエアロバイクを一日一回にしてもいい気がするが。
際限なく落ちるならそりゃあ病気だろうし、病気じゃないならそこそこのところで釣り合うだろう。
ムリして食事を増やすこたぁないだろうね。リバる元。
まあエアロバイクを一日一回にしてもいい気がするが。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:58:50 ID:Qqxuv2fM
もう全部書かれちゃったけど、3000も喰ってりゃ そろそろ体重落ちなくなるよ。
体重の減り代は もうなくなってるはず。
その身長と年齢だと60ｋｇは並大抵のことでは割れない。
今より食べる量を増やすと おそらく体重が戻り始めるはず。
そうなると 運動量が落ちてきたときが辛くなる。
食べる量は今のままで運動量を少し減らす方が身のためだよ。
ホビーレーサーを目指すなら別だけど、その運動量は オッサン化したら維持できないから。
歳をとると 体にガタが来るのも早いぞ。
体重の減り代は もうなくなってるはず。
その身長と年齢だと60ｋｇは並大抵のことでは割れない。
今より食べる量を増やすと おそらく体重が戻り始めるはず。
そうなると 運動量が落ちてきたときが辛くなる。
食べる量は今のままで運動量を少し減らす方が身のためだよ。
ホビーレーサーを目指すなら別だけど、その運動量は オッサン化したら維持できないから。
歳をとると 体にガタが来るのも早いぞ。
>>146さん
>>147さん
>>148さん
ご回答 ありがとうございました。
運動自体は辛くないのですが 時間的には確かに大変なので少し減らしてみます。
食事量を上げてしまうと 減らすのが辛くなりそうですね。
この量で ちょっと体重推移を見てみます。
>>147さん
>>148さん
ご回答 ありがとうございました。
運動自体は辛くないのですが 時間的には確かに大変なので少し減らしてみます。
食事量を上げてしまうと 減らすのが辛くなりそうですね。
この量で ちょっと体重推移を見てみます。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:02:45 ID:2gQE+Tbb
食欲を減退させるにはどうすればいいですか？最近過食が止まらなくて本当に困ってるんです…。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:24:17 ID:dDtG0vkP
>>150
有酸素運動、Long Slow Distance：長時間、ゆっくり、長距離走るのが効きますよ。
有酸素運動、Long Slow Distance：長時間、ゆっくり、長距離走るのが効きますよ。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:26:32 ID:VDDYwwSA
>>150
お医者様に相談だ
お医者様に相談だ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:51:32 ID:Qqxuv2fM
>>150
身長と体重を摂取カロリー次第。
身長と体重を摂取カロリー次第。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:23:56 ID:lg67x2Rt
【年齢】40代【性別】 女
【身長】155㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】 スーパーの夜間バイト
【食事内容・摂取カロリー】
朝 低脂肪乳 ヨーグルト 酢大豆 果物
昼 雑穀ごはん80g 味噌汁（野菜、きのこ、わかめ、大豆）鶏むね肉（皮なし 1/2枚） サラダ 果物
夜 雑穀ごはん 味噌汁 青魚（片身の半分）サラダ 果物
間食 フィッシュアーモンド、酢こんぶ、寒天、チョコ菓子などをちびちび 100kcal以下になるように
果物はりんごやグレープフルーツを一日に１個程度
つきあいのある時以外は18時以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
仕事明けに深夜ドカ食い→就寝の繰り返し生活を、健康診断を機に大いに反省。
標準体重を目標に、生活リズムと食生活を見直し、ウォーキング一万歩を週3～5回続けています。
朝、もっと食べるべきかなとは思うのですが、仕事のある日は深夜に帰宅、日焼けしたくないので
早朝にウォーキングに行き、朝食、家事のあと昼まで仮眠するので軽めに摂っています。
【疑問点】
1.体調も良くウォーキングで少々物足りなくなってきたので、今月から１日おきに腹筋、腕立て、スクワット
各20回程度の軽い筋トレを始めたところ、食欲が増進してしまいました。特に肉類への欲求がすごいです。
体に必要とみなして、食べる量を増やすべきでしょうか？それとも運動量を増やしたことで気持ちが緩んでるんでしょうか。
2.ストレッチやスクワットのとき、膝がギシギシ音がします。痛くはないので病院や薬などは考えていませんが気になります。
今後ウォーキングからジョギングへ切り替えようかと思っているのですが、やめておいたほうがいいでしょうか？
【身長】155㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】 スーパーの夜間バイト
【食事内容・摂取カロリー】
朝 低脂肪乳 ヨーグルト 酢大豆 果物
昼 雑穀ごはん80g 味噌汁（野菜、きのこ、わかめ、大豆）鶏むね肉（皮なし 1/2枚） サラダ 果物
夜 雑穀ごはん 味噌汁 青魚（片身の半分）サラダ 果物
間食 フィッシュアーモンド、酢こんぶ、寒天、チョコ菓子などをちびちび 100kcal以下になるように
果物はりんごやグレープフルーツを一日に１個程度
つきあいのある時以外は18時以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
仕事明けに深夜ドカ食い→就寝の繰り返し生活を、健康診断を機に大いに反省。
標準体重を目標に、生活リズムと食生活を見直し、ウォーキング一万歩を週3～5回続けています。
朝、もっと食べるべきかなとは思うのですが、仕事のある日は深夜に帰宅、日焼けしたくないので
早朝にウォーキングに行き、朝食、家事のあと昼まで仮眠するので軽めに摂っています。
【疑問点】
1.体調も良くウォーキングで少々物足りなくなってきたので、今月から１日おきに腹筋、腕立て、スクワット
各20回程度の軽い筋トレを始めたところ、食欲が増進してしまいました。特に肉類への欲求がすごいです。
体に必要とみなして、食べる量を増やすべきでしょうか？それとも運動量を増やしたことで気持ちが緩んでるんでしょうか。
2.ストレッチやスクワットのとき、膝がギシギシ音がします。痛くはないので病院や薬などは考えていませんが気になります。
今後ウォーキングからジョギングへ切り替えようかと思っているのですが、やめておいたほうがいいでしょうか？
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:22:39 ID:YZ/0U23L
>>154
一日の摂取カロリーと消費カロリーを大雑把でいいから計算した方がいい
そうすればもう一品食べられるとか心に余裕ができるはず
メニューとグラムを言われても何のアドバイスのしようもない
つきあいの頻度もわからんしそこではいつも飲酒・ドカ食いしてるのかもわからない
情報はもっと他人にわかりやすく明記して欲しい
あと年齢と体重を考慮するとウォーキング以上の有酸素運動はしないほうがいいと思う
老けるの早くなるし膝が壊れると思う
骨が怪しいなら骨密度検査も勧めたい
一日の摂取カロリーと消費カロリーを大雑把でいいから計算した方がいい
そうすればもう一品食べられるとか心に余裕ができるはず
メニューとグラムを言われても何のアドバイスのしようもない
つきあいの頻度もわからんしそこではいつも飲酒・ドカ食いしてるのかもわからない
情報はもっと他人にわかりやすく明記して欲しい
あと年齢と体重を考慮するとウォーキング以上の有酸素運動はしないほうがいいと思う
老けるの早くなるし膝が壊れると思う
骨が怪しいなら骨密度検査も勧めたい
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:24:38 ID:4FUcoG4U
>>154
タンパク質もちゃんと摂っているように見えるが・・・
「肉類への欲求」って、特定の料理（ステーキとかハンバーグとか）への
欲求とは違うの？もしそうなら、たまにはそういう料理も組み込んでみては？
タンパク質もちゃんと摂っているように見えるが・・・
「肉類への欲求」って、特定の料理（ステーキとかハンバーグとか）への
欲求とは違うの？もしそうなら、たまにはそういう料理も組み込んでみては？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:41:43 ID:Ga0j+kRA
馬鹿が結構釣られてる・・・
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 06:18:43 ID:oGcQ+3LZ
>>154たんぱく質不足だから食べなさい
体重60kgだとたんぱく質量は60～90g必要
100g中の肉には20g、
魚には約30gしか含まれていない
>>154の魚、肉の量は少なすぎだから、たんぱく質を欲しがるのは当然
体重60kgだとたんぱく質量は60～90g必要
100g中の肉には20g、
魚には約30gしか含まれていない
>>154の魚、肉の量は少なすぎだから、たんぱく質を欲しがるのは当然
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 06:38:50 ID:yYjtb1bb
【年齢】３８歳【性別】 男
【身長】１７１㎝【体重】７７kg
【体脂肪率】２３～２５％（毎朝計測）
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークメインの会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯半合・納豆、減塩インスタント味噌汁
昼：会社でとってる弁当 （５００kcal程度）
夜：コンビニのスープご飯やサラダスパ
普段は砂糖なしのコーヒーやコントレックス
月に２～３回程度の飲み会でビールや揚げ物なんかの高カロリー食
【ダイエット開始時・内容】 ８６Kg ２９％
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
８年くらい前に６８㎏→８６㎏に太ったため、約９ヶ月で１８㎏落としたものの
約３年で元どおりに。
それから２年ほど現状維持でしたが、５月から再度ダイエットを開始。
食事制限と週２～３回程度、ジムで筋トレとエアロバイク３０分。
（これは前回のダイエット方法とほぼ同じです。）
【疑問点】
ここ１ヶ月ほど、体重が７７㎏を境に行ったり来たりでほとんど減っていません。
前回はほぼ順調に月２㎏ペースで落ちていたので、正直、戸惑っています。
当然、年齢が上がった為に代謝は落ちていると思うのですが、その分夕食は
控えていると思っています。
【身長】１７１㎝【体重】７７kg
【体脂肪率】２３～２５％（毎朝計測）
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークメインの会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯半合・納豆、減塩インスタント味噌汁
昼：会社でとってる弁当 （５００kcal程度）
夜：コンビニのスープご飯やサラダスパ
普段は砂糖なしのコーヒーやコントレックス
月に２～３回程度の飲み会でビールや揚げ物なんかの高カロリー食
【ダイエット開始時・内容】 ８６Kg ２９％
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
８年くらい前に６８㎏→８６㎏に太ったため、約９ヶ月で１８㎏落としたものの
約３年で元どおりに。
それから２年ほど現状維持でしたが、５月から再度ダイエットを開始。
食事制限と週２～３回程度、ジムで筋トレとエアロバイク３０分。
（これは前回のダイエット方法とほぼ同じです。）
【疑問点】
ここ１ヶ月ほど、体重が７７㎏を境に行ったり来たりでほとんど減っていません。
前回はほぼ順調に月２㎏ペースで落ちていたので、正直、戸惑っています。
当然、年齢が上がった為に代謝は落ちていると思うのですが、その分夕食は
控えていると思っています。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 07:27:02 ID:egBkrxV6
納豆キムチ効果ありますか？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 07:39:04 ID:arQ3FOL1
>>159
前回ダイエットしたあとの３年間は、ジム通いしなかったのですか？
また、その３年間の食事内容はどうだったのですか？
もし、ダイエット前の運動・食事内容に戻していたなら、それが原因でしょうね。
ジム通いしていた頃の筋肉の貯金は今、ありますか？
前回ダイエットしたあとの３年間は、ジム通いしなかったのですか？
また、その３年間の食事内容はどうだったのですか？
もし、ダイエット前の運動・食事内容に戻していたなら、それが原因でしょうね。
ジム通いしていた頃の筋肉の貯金は今、ありますか？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 09:03:09 ID:uNfYIAP1
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 09:06:26 ID:6CQ57Zg1
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 10:59:01 ID:EHHMupj4
>>159
エアロバイクは１万程度。可能なら購入して家で毎日30分漕ぐ。
あとは食事管理さえ適切なら今から15kg近くは落とせる。
おそらくその運動量では、月２～３回程度の付き合いドカ食いを許せない。
根拠は同年代＋同身長の俺ｗ
エアロバイクは１万程度。可能なら購入して家で毎日30分漕ぐ。
あとは食事管理さえ適切なら今から15kg近くは落とせる。
おそらくその運動量では、月２～３回程度の付き合いドカ食いを許せない。
根拠は同年代＋同身長の俺ｗ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:01:20 ID:6OJEh7W9
ここの奴らって
質問してもロクな返事を返さない役立たずだらけだよな
ネットで調べる方がよっぽどいいぜ
ほんとに質問すべき事がねーよ
質問してもロクな返事を返さない役立たずだらけだよな
ネットで調べる方がよっぽどいいぜ
ほんとに質問すべき事がねーよ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:05:58 ID:3ksYxTks
>>165 今更何言ってんだ？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:23:06 ID:mgm5A01C
>>159
食べているのが本当に書かれている物だけなのでしょうか？
書かれている量だけなら減ってもよいはずです。
一度、食べた物を全て記録してカロリー量を把握して下さい。
１６００キロカロリー程度まで減らせば運動無しでも痩せるはずですし、運動込みなら2000位まで食べられるでしょう。
細かく見ると、朝のご飯半合は多すぎるし、コンビニのサラスパあたりもカロリーが高そうですが、全体的にたんぱく質不足でバランスの悪い印象です。
運動の消費カロリーはあまり期待しすぎない方がよいですよ。
エアロバイク３０分だと２００も使えているか怪しいです。
食べているのが本当に書かれている物だけなのでしょうか？
書かれている量だけなら減ってもよいはずです。
一度、食べた物を全て記録してカロリー量を把握して下さい。
１６００キロカロリー程度まで減らせば運動無しでも痩せるはずですし、運動込みなら2000位まで食べられるでしょう。
細かく見ると、朝のご飯半合は多すぎるし、コンビニのサラスパあたりもカロリーが高そうですが、全体的にたんぱく質不足でバランスの悪い印象です。
運動の消費カロリーはあまり期待しすぎない方がよいですよ。
エアロバイク３０分だと２００も使えているか怪しいです。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:06:35 ID:qK2wKyb+
ダイエットをして一年で１２キロ痩せました。食事制限と運動です。
前は夜絶対食べなかったのですが、最近は普通に夕ご飯に炭水化物も食べています。
ダイエットしていたとき
朝
学校のある日はお弁当のおかずをつまみ食い
昼
学校のある日はお弁当
普段はお肉やお魚に玄米、スパゲッティ、野菜など
夜
食べない
もしくは炭水化物ぬき
最近
朝、昼は同じ
夜
昼のようなバランスの良い食事、バイトの日はおにぎり１つ。
運動は週３回一時間半のウォーキング、バイトはパチンコ屋なので身体は動かしています。
夕ご飯をかえて１ヶ月で体重が約一キロふえました。もしかしたら生理前というのもありますが不安です。この先夜ご飯は普通に食べれないのでしょうか
リバウンドの前兆ですか？
間食はときどきお菓子食べたりしますがどか食いはしないです。
身長154センチ
体重47キロ
前は夜絶対食べなかったのですが、最近は普通に夕ご飯に炭水化物も食べています。
ダイエットしていたとき
朝
学校のある日はお弁当のおかずをつまみ食い
昼
学校のある日はお弁当
普段はお肉やお魚に玄米、スパゲッティ、野菜など
夜
食べない
もしくは炭水化物ぬき
最近
朝、昼は同じ
夜
昼のようなバランスの良い食事、バイトの日はおにぎり１つ。
運動は週３回一時間半のウォーキング、バイトはパチンコ屋なので身体は動かしています。
夕ご飯をかえて１ヶ月で体重が約一キロふえました。もしかしたら生理前というのもありますが不安です。この先夜ご飯は普通に食べれないのでしょうか
リバウンドの前兆ですか？
間食はときどきお菓子食べたりしますがどか食いはしないです。
身長154センチ
体重47キロ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:30:53 ID:8i3LfQ/V
>>168
食う量を増やせば体重は増えるに決まってる。
問題は程度。
何にしても、バランスだの普通だののレベルの話してちゃ、
肥る人間は何度でもリバウンドする。
１日何カロリー消費してて、摂取総カロリーはいくらか？
まず、これを計算してみたら？
まあ、運動併用で落としたんならリバウンドしても、
筋肉があるうちにもう一度ダイエットすれば良いんじゃ？
ダイエット地獄にようこそo(｀▽´)o
食う量を増やせば体重は増えるに決まってる。
問題は程度。
何にしても、バランスだの普通だののレベルの話してちゃ、
肥る人間は何度でもリバウンドする。
１日何カロリー消費してて、摂取総カロリーはいくらか？
まず、これを計算してみたら？
まあ、運動併用で落としたんならリバウンドしても、
筋肉があるうちにもう一度ダイエットすれば良いんじゃ？
ダイエット地獄にようこそo(｀▽´)o
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:02:46 ID:r99Wfw+J
最近、もやしで満腹にすることにしたんですけど
これってどうですか？ポン酢で食べてるんですけど。
これってどうですか？ポン酢で食べてるんですけど。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:12:33 ID:8i3LfQ/V
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:13:49 ID:r99Wfw+J
>>171さん
ありがとう。過激行ってみます。
ありがとう。過激行ってみます。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:26:15 ID:fRMoCQR8
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:45:17 ID:hVYyCxEl
>>170
過激じゃなくて野菜過食お腹パンパンとか言うスレあるよｗ
過激じゃなくて野菜過食お腹パンパンとか言うスレあるよｗ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:45:17 ID:iezS2ZKe
>>170過激に来んな
それでなくてもメンヘラがいついて機能してないんだから
それでなくてもメンヘラがいついて機能してないんだから
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 20:51:51 ID:fhc+cf52
ウォーキングを中心としたダイエット中です。
徐々に体重は減っているのですが、元々下半身に脂肪が多いタイプなので、太もものセルライトがひどいです。立っているだけで太ももがボコボコです。
このセルライトはダイエットをしていく過程で痩せるとともに自然と消えるものなのでしょうか。
それともセルライトには特別な処置をしなければならないのでしょうか。
マッサージなどは毎日しています。
徐々に体重は減っているのですが、元々下半身に脂肪が多いタイプなので、太もものセルライトがひどいです。立っているだけで太ももがボコボコです。
このセルライトはダイエットをしていく過程で痩せるとともに自然と消えるものなのでしょうか。
それともセルライトには特別な処置をしなければならないのでしょうか。
マッサージなどは毎日しています。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 20:53:49 ID:nx409AD/
>176
>2-3
>2-3
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:31:42 ID:CAb2OA5f
前にTVで見たのですが一日のカロリーを気にするより
一週間で考えるといいってあったのですが。
例えば、基礎代謝1500kcalで、ある日2500kcal食べてた場合
残りの6日で1000÷6日 約1400kcalにしてもいいんですかね？
一週間で考えるといいってあったのですが。
例えば、基礎代謝1500kcalで、ある日2500kcal食べてた場合
残りの6日で1000÷6日 約1400kcalにしてもいいんですかね？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:51:12 ID:9Uc5GQjZ
>>178
まず、基礎代謝を基準とする事が間違い。
基礎代謝というのは、たとえ寝たきりでも最低限消費されるカロリーのこと。
人間は朝起きて歯を磨いて着替えて…と全ての行動でカロリーを消費しているので、実際の
1日の消費カロリーは、だいたい基礎代謝の1.6倍程度ある。
もちろんデスクワークとガテン系では1日の消費カロリーは大きく変わってくるから、実際に
どれくらいの消費カロリーなのかは自分の生活の状況で計算しなければならないけど。
それを踏まえた上で、基礎代謝1500Kcalならばだいたい1500×1.6=2400Kcalくらい1日に
消費している事になるので、ある日2500Kcal食べた場合は余分なカロリーは100Kcal。
1日に食べられるカロリーは上記の2400Kcalだから、余った100Kcalを6で割って、だいたい
2383Kcal食べていけばチャラになる。
もちろん概算だし、消費カロリーも摂取カロリーも正確な数値を求めるのは無理だから、
1日に17Kcal減らすという事自体無意味だけど、考え方の目安としてはそういうこと。
まず、基礎代謝を基準とする事が間違い。
基礎代謝というのは、たとえ寝たきりでも最低限消費されるカロリーのこと。
人間は朝起きて歯を磨いて着替えて…と全ての行動でカロリーを消費しているので、実際の
1日の消費カロリーは、だいたい基礎代謝の1.6倍程度ある。
もちろんデスクワークとガテン系では1日の消費カロリーは大きく変わってくるから、実際に
どれくらいの消費カロリーなのかは自分の生活の状況で計算しなければならないけど。
それを踏まえた上で、基礎代謝1500Kcalならばだいたい1500×1.6=2400Kcalくらい1日に
消費している事になるので、ある日2500Kcal食べた場合は余分なカロリーは100Kcal。
1日に食べられるカロリーは上記の2400Kcalだから、余った100Kcalを6で割って、だいたい
2383Kcal食べていけばチャラになる。
もちろん概算だし、消費カロリーも摂取カロリーも正確な数値を求めるのは無理だから、
1日に17Kcal減らすという事自体無意味だけど、考え方の目安としてはそういうこと。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:52:50 ID:9Uc5GQjZ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:07:33 ID:kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
ありがとうございます
もっと細かくカロリー計算してダイエット挑戦しようと思います。
もっと細かくカロリー計算してダイエット挑戦しようと思います。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 00:16:54 ID:zCLyyhYP
すいません、いくつもスレがあるみたいですが
ここが一番真面目な回答が多そうなので教えて下さい。
本当に焦ってストレスになっています。
【年齢】２４歳【性別】 男
【身長】１７６㎝【体重】９０kg
【体脂肪率】 ２７%
【職業・仕事内容・部活等】 派遣社員。運動は特に無し
【食事内容・摂取カロリー】三食、実家の食事。野菜多め。
【ダイエット開始時・内容】 ８８Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・お菓子、ジュース類などの感触は極力避けてる。
・１年半ほど前までは７５㌔ぐらいでそれから徐々に増えてきた。
・とにかく初心者で効率的な方法を知りたい。目標は今年以内に１０㌔落とす。
宜しくお願い致します。
ここが一番真面目な回答が多そうなので教えて下さい。
本当に焦ってストレスになっています。
【年齢】２４歳【性別】 男
【身長】１７６㎝【体重】９０kg
【体脂肪率】 ２７%
【職業・仕事内容・部活等】 派遣社員。運動は特に無し
【食事内容・摂取カロリー】三食、実家の食事。野菜多め。
【ダイエット開始時・内容】 ８８Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・お菓子、ジュース類などの感触は極力避けてる。
・１年半ほど前までは７５㌔ぐらいでそれから徐々に増えてきた。
・とにかく初心者で効率的な方法を知りたい。目標は今年以内に１０㌔落とす。
宜しくお願い致します。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 00:30:29 ID:GJii+bLe
>>183
まずは落ち着け、目的意識とモチベーションは高く保った方が良いが、焦りは禁物
ゆっくりと生活を改善する位の意識でいた方が良い
その上で、まずは食事のカロリー計算から始めるのが良い
今はwebでいろいろな料理のカロリーがすぐに分かるから、書き出してざらっと計算
してみること
これが基本
そこから、1日の総摂取カロリーを2000kcalくらいに設定するよう努力してみよう
あとは、普段運動していないと言うことで、体重によるダメージが膝や腰にたまらない
運動と言うことで、プール運動かバイク運動（自転車・エアロバイク）を、1日1時間程度
を目標にしてやってみる
このとき、がんばろうと思って無理に強度を上げる必要は無いよ
ゆるゆると、話がギリギリできる程度の強度でやってみると良い
その体重だと、1ヶ月程度で、たぶん5kgくらいは落ちると思う
初期ボーナス込みだともっと行くかも
その後は落ちづらくなるけど、継続が大事
まずは落ち着け、目的意識とモチベーションは高く保った方が良いが、焦りは禁物
ゆっくりと生活を改善する位の意識でいた方が良い
その上で、まずは食事のカロリー計算から始めるのが良い
今はwebでいろいろな料理のカロリーがすぐに分かるから、書き出してざらっと計算
してみること
これが基本
そこから、1日の総摂取カロリーを2000kcalくらいに設定するよう努力してみよう
あとは、普段運動していないと言うことで、体重によるダメージが膝や腰にたまらない
運動と言うことで、プール運動かバイク運動（自転車・エアロバイク）を、1日1時間程度
を目標にしてやってみる
このとき、がんばろうと思って無理に強度を上げる必要は無いよ
ゆるゆると、話がギリギリできる程度の強度でやってみると良い
その体重だと、1ヶ月程度で、たぶん5kgくらいは落ちると思う
初期ボーナス込みだともっと行くかも
その後は落ちづらくなるけど、継続が大事
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 03:32:45 ID:pJiQmWZV
ウォーキング一時間と踏み台昇降一時間だと明らかに
踏み台のが疲れるし汗かくんですが、
それすなわちカロリー消費してると考えて差し支えないですか？
踏み台のが疲れるし汗かくんですが、
それすなわちカロリー消費してると考えて差し支えないですか？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 03:45:25 ID:glZ9WWke
>>183
身長と年以外はスペック近いから一応俺も。
とりあえず実家の食事がヤヴァイ
もうこれだけでかなりのカロリーを摂取していると予想が付く
食品のカロリーが載ってるサイトとかでカロリー摂取量を一度見た方がいい
ご飯とかご飯とかご飯とか。
結局私は親とそこそこ言い争いをして食事を減らして貰いました
親もそれまで痩せろ！とは言ってたので痩せろと言うなら強力してくれ！という感じで。
ぶっちゃけそれまで食べてた半分以下ですね
私の場合７月にエアロバイク購入して毎日２，３０㌔漕いでましたけど全然痩せなくて。
９月上旬に健康診断あったりエアロバイク２ヶ月続けてあんまり効果なかったりで
８月下旬から初めて食事管理始めたら健康診断までに５㌔位痩せました
その代わり結構眩暈っぽい事があったりしてちょっとヤバかったかもですが
なので食事管理始めるにしても>>184さんが言う様にゆっくりとされた方がいいと思います
とりあえず今も継続中で筋トレ＋エアロバイクで
８月下旬93㌔→現在80㌔になりました
途中体のあちこちが痛くなったりもしたので運動やるもの程々がいいかと
身長と年以外はスペック近いから一応俺も。
とりあえず実家の食事がヤヴァイ
もうこれだけでかなりのカロリーを摂取していると予想が付く
食品のカロリーが載ってるサイトとかでカロリー摂取量を一度見た方がいい
ご飯とかご飯とかご飯とか。
結局私は親とそこそこ言い争いをして食事を減らして貰いました
親もそれまで痩せろ！とは言ってたので痩せろと言うなら強力してくれ！という感じで。
ぶっちゃけそれまで食べてた半分以下ですね
私の場合７月にエアロバイク購入して毎日２，３０㌔漕いでましたけど全然痩せなくて。
９月上旬に健康診断あったりエアロバイク２ヶ月続けてあんまり効果なかったりで
８月下旬から初めて食事管理始めたら健康診断までに５㌔位痩せました
その代わり結構眩暈っぽい事があったりしてちょっとヤバかったかもですが
なので食事管理始めるにしても>>184さんが言う様にゆっくりとされた方がいいと思います
とりあえず今も継続中で筋トレ＋エアロバイクで
８月下旬93㌔→現在80㌔になりました
途中体のあちこちが痛くなったりもしたので運動やるもの程々がいいかと
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 03:53:10 ID:pL4JKVER
>>168
一生夕食抜きにするか、３食とも腹八分目でやめるかどっちでも選んで。
一生夕食抜きにするか、３食とも腹八分目でやめるかどっちでも選んで。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 04:13:26 ID:2GmV6lBb
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 06:17:56 ID:sEEO4N53
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 06:20:12 ID:L8MAcVdv
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:13:14 ID:Y91Su1Ve
むくみが酷いのですがむくみに良い運動や食べ物があれば知りたいです
宜しくお願いします
宜しくお願いします
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:21:51 ID:L8MAcVdv
>>191
水泳。
全身を動かす運動ならみなＯＫ。
ただし、無酸素運動の領域に運動強度が達するものは不可。
浮腫が酷いならまず医者に行け。
多分、アルコールとカフェインの慢性的過剰摂取だとは思うが
腎臓傷めてる可能性もある
水泳。
全身を動かす運動ならみなＯＫ。
ただし、無酸素運動の領域に運動強度が達するものは不可。
浮腫が酷いならまず医者に行け。
多分、アルコールとカフェインの慢性的過剰摂取だとは思うが
腎臓傷めてる可能性もある
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:39:26 ID:Y91Su1Ve
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:44:50 ID:qHrcFFtE
塩分の摂りすぎじゃないの？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 08:05:57 ID:FZhBXUpU
ダイエッターにありがちなのは 鉄欠乏性貧血。
肉を完全に抜いて 魚もあんまり食わない奴に多い。
デタラメな食事制限とか絶食をやってると 低蛋白で浮腫む奴もいる。
あとは怪しいダイエットサプリの副作用。
個人で輸入した品は特に心配。
肉を完全に抜いて 魚もあんまり食わない奴に多い。
デタラメな食事制限とか絶食をやってると 低蛋白で浮腫む奴もいる。
あとは怪しいダイエットサプリの副作用。
個人で輸入した品は特に心配。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 08:20:13 ID:oKBJgaNU
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 08:24:23 ID:oKBJgaNU
>>176
セルライトは全身の皮下脂肪が減れば徐々に減る。
特にマッサージやら反復浴やらは必要ない。
美容整形、脂肪吸引はリスクもコストもクソ高いので愚者の選択。
肉割れは諦めるしかないが体型は努力で変えられるから
運動がんばりましょう
セルライトは全身の皮下脂肪が減れば徐々に減る。
特にマッサージやら反復浴やらは必要ない。
美容整形、脂肪吸引はリスクもコストもクソ高いので愚者の選択。
肉割れは諦めるしかないが体型は努力で変えられるから
運動がんばりましょう
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 08:34:26 ID:Y91Su1Ve
>>194
>>195
運動や半身浴メインなので食事制限はあまりしてなくて肉や魚も食べてます。もちろん水分も
立ち仕事や完全なデスクワークでもなく、サプリメントは一切飲んでません
なのに靴下の跡がまったく消えないくらいパンパンに浮腫む…
考えれるとしたらやはり塩分が偏ってるのかもしれません
>>195
運動や半身浴メインなので食事制限はあまりしてなくて肉や魚も食べてます。もちろん水分も
立ち仕事や完全なデスクワークでもなく、サプリメントは一切飲んでません
なのに靴下の跡がまったく消えないくらいパンパンに浮腫む…
考えれるとしたらやはり塩分が偏ってるのかもしれません
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:00:55 ID:uVpPisj3
三日間、ストレスで暴飲暴食してしまいました。
太った分はほとんど水分だといい聞かせて元通りの食生活に戻して２週間経ちますが４キロ太ったまま痩せません
どうしましょうｗｗ
半年かけて６ｷﾛやせたのにorz
太った分はほとんど水分だといい聞かせて元通りの食生活に戻して２週間経ちますが４キロ太ったまま痩せません
どうしましょうｗｗ
半年かけて６ｷﾛやせたのにorz
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:24:57 ID:/YoEdXjA
昨日たけしの家庭の医学で蛋白質を取れ取れとやってたけど
肉食え、肉食え、もっと肉食えで なんだかなあと思った
肉以外でも蛋白質取る食事あるだろうがと
歳取ると確かに肉は食べなくなるのは分かるが
ダイエット中の人も食事に蛋白質が足らない人が多そうに見えた
肉食え、肉食え、もっと肉食えで なんだかなあと思った
肉以外でも蛋白質取る食事あるだろうがと
歳取ると確かに肉は食べなくなるのは分かるが
ダイエット中の人も食事に蛋白質が足らない人が多そうに見えた
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:29:43 ID:FctyMdVs
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:04:05 ID:avUPCS9p
いくら「肉喰え」と言われても、過去マスコミのダイエット特集でさんざん肉の「悪」を
刷り込まれてる>>200みたいな洗脳済みデブが今更喰うわけもない、自分で火を付けておいて
自分で水をかけるマッチポンプはマスコミの常套手段、踊らされてバカをみるのは個人の自由。
刷り込まれてる>>200みたいな洗脳済みデブが今更喰うわけもない、自分で火を付けておいて
自分で水をかけるマッチポンプはマスコミの常套手段、踊らされてバカをみるのは個人の自由。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:05:35 ID:oKBJgaNU
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:06:47 ID:/YoEdXjA
>202
お前みたいな万年デブの講釈はどうでもいいよ
お前みたいな万年デブの講釈はどうでもいいよ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:12:01 ID:FZhBXUpU
>>199
まず 今の身長体重を書かないと 適切な回答は出ないと思う。
3日間にどれだけ暴飲暴食したかは知れないけれど、すぐに4キロ太るようだと 無理なダイエットをしているでしょ。
ただただ体重を減らすことより先に 考えることがあるのでは。
まず 今の身長体重を書かないと 適切な回答は出ないと思う。
3日間にどれだけ暴飲暴食したかは知れないけれど、すぐに4キロ太るようだと 無理なダイエットをしているでしょ。
ただただ体重を減らすことより先に 考えることがあるのでは。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:45:12 ID:Mikp1wSh
野菜先に食べたら脂肪になりにくいは本当ですか？
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:09:39 ID:FZhBXUpU
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:45:57 ID:Ohu77UM5
人間は不要なコレステロールを小腸壁から排出してるが
繊維質を食べないと脂として再吸収してしまう比率が多くなる。
つまり野菜を食べると少々ではあるが物理的にも痩せると言って良い。
繊維質を食べないと脂として再吸収してしまう比率が多くなる。
つまり野菜を食べると少々ではあるが物理的にも痩せると言って良い。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:52:56 ID:/7OibpJT
>>198甘いもの、炭水化物の食べ過ぎでムクむ。
糖質摂取後のインスリン分泌は体内に水分を溜め込む性質がある。
糖質０の人口甘味量もインスリンを分泌させる働きがあるからムクむ。
肉、魚を食べている、と言っても必要量が足りていないと、低たんぱく質はムクむ。
糖質摂取後のインスリン分泌は体内に水分を溜め込む性質がある。
糖質０の人口甘味量もインスリンを分泌させる働きがあるからムクむ。
肉、魚を食べている、と言っても必要量が足りていないと、低たんぱく質はムクむ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:31:37 ID:kPhvCyFe
身長170㌢
体重75㌔
37歳の♀
基礎代謝が1450位。
一日1650キロカロリーに押さえています。
週4～5で水泳やってる主婦(小梨)。
最近立ちくらみがする。
今までのひど過ぎた食生活(毎日3000キロカロリー位平気で食べてた)を改善させたせい？
貧血に良い食材も積極的に取ってるが…。
摂取カロリー、少ない？
(水泳と家事以外はあまり動かない)
水泳は600キロカロリー位しか消費してないと思う。
体重75㌔
37歳の♀
基礎代謝が1450位。
一日1650キロカロリーに押さえています。
週4～5で水泳やってる主婦(小梨)。
最近立ちくらみがする。
今までのひど過ぎた食生活(毎日3000キロカロリー位平気で食べてた)を改善させたせい？
貧血に良い食材も積極的に取ってるが…。
摂取カロリー、少ない？
(水泳と家事以外はあまり動かない)
水泳は600キロカロリー位しか消費してないと思う。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:47:56 ID:FctyMdVs
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:05:32 ID:kPhvCyFe
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:20:21 ID:vPaKvhq+
ダイエットとしては妥当だろうな。あとはバランスの問題だろう。
貧血とは無縁の俺だってちょっと強めの食事制限しばらくかけ続けたら朝の起きがけはフラっとくるわ。
程度の問題で日がな一日フラフラってんなら問題あるだろうねぇ。
貧血とは無縁の俺だってちょっと強めの食事制限しばらくかけ続けたら朝の起きがけはフラっとくるわ。
程度の問題で日がな一日フラフラってんなら問題あるだろうねぇ。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:25:18 ID:kPhvCyFe
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:50:12 ID:LCT7pEM5
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:09:40 ID:uVpPisj3
身長163cm体重49～50kg
♀です。
太ももは43cmとまあまあ丁度いい感じなのですがウエストは78cmとお腹周りだけが飛び抜けて太いです。
運動はスロトレやウォーキングを最低でも週に3～4回はしています。
お腹周りを痩せるにはやはりジョギングがいいのでしょうか？
フォームの問題かな…
♀です。
太ももは43cmとまあまあ丁度いい感じなのですがウエストは78cmとお腹周りだけが飛び抜けて太いです。
運動はスロトレやウォーキングを最低でも週に3～4回はしています。
お腹周りを痩せるにはやはりジョギングがいいのでしょうか？
フォームの問題かな…
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:15:48 ID:qHrcFFtE
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:15:51 ID:L8MAcVdv
スロトレって具体的に何をやってるの？
ちゃんと繊維質の物を食べてるの？
ウォーキングは、時速何ＫＭで何分やってるの？
これくらいは書いた方が真面目に相手してもらいやすいよ
ちゃんと繊維質の物を食べてるの？
ウォーキングは、時速何ＫＭで何分やってるの？
これくらいは書いた方が真面目に相手してもらいやすいよ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:29:08 ID:pvc+OZMg
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:35:01 ID:vPaKvhq+
妊娠している可能性が考えられる。
返信が遅れました。アドバイス本当にありがとうございます。
>>155
確かに、わかりにくくてすみません。摂取カロリーを計算してみたところ間食を含めて1400kcal前後でした。
調味料のカロリーがバカにならないのと、お恥ずかしい話ですが間食が100では収まっていませんでした。
つきあいの頻度は月２～３回、アルコールは無し、たいてい和食で量も普通ですが、最後に甘いデザートを
しっかり食べています。
消費カロリーはよくわかりませんが、基礎代謝も1400ですのでもう一品増やすなら間食との優先順位争い
かなあと思います。
>>156
元々濃い味好きなのでそれもあるかもしれませんが、どっちかというと味より食感を求めてるといった感じ
です。で、こんにゃくジャーキーなるものを教えてもらったので、それを試してみようと思っています。
>>158
> 体重60kgだとたんぱく質量は60～90g必要
> 100g中の肉には20g、
> 魚には約30gしか含まれていない
これは全く知りませんでした。ありがとうございます。
カロリーを抑えてたんぱく質を摂る方法を工夫してみます。
>>155
確かに、わかりにくくてすみません。摂取カロリーを計算してみたところ間食を含めて1400kcal前後でした。
調味料のカロリーがバカにならないのと、お恥ずかしい話ですが間食が100では収まっていませんでした。
つきあいの頻度は月２～３回、アルコールは無し、たいてい和食で量も普通ですが、最後に甘いデザートを
しっかり食べています。
消費カロリーはよくわかりませんが、基礎代謝も1400ですのでもう一品増やすなら間食との優先順位争い
かなあと思います。
>>156
元々濃い味好きなのでそれもあるかもしれませんが、どっちかというと味より食感を求めてるといった感じ
です。で、こんにゃくジャーキーなるものを教えてもらったので、それを試してみようと思っています。
>>158
> 体重60kgだとたんぱく質量は60～90g必要
> 100g中の肉には20g、
> 魚には約30gしか含まれていない
これは全く知りませんでした。ありがとうございます。
カロリーを抑えてたんぱく質を摂る方法を工夫してみます。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:37:31 ID:auigkuMI
腹囲とウエスト間違ってない？
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:49:37 ID:J6W+G6Zl
腹囲をウエストにしとかないとデブる気がする。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:24:45 ID:zCLyyhYP
183です。
具体的にアドバイスくれた方、ありがとうございました。
平日はずっと働いている事、そしてジムに通うようなお金も無いので
エアロバイクや水泳は難しいかなと考えてしまっています。
代わりに、家の周りに景色が綺麗なジョギングコースがあるので
週に何度かのペースでやってみようと考えているのですがどうでしょうか？
カロリー計算も今日から早速やってみます。
あとは毎日怖くても体重計に乗って現実を把握する事。
筋トレも是非取り入れたいのですが、特に腹筋に力を入れたいです。
腹筋が割れる筋トレなんていうのがあるのですが参考になるんでしょうかね？
具体的にアドバイスくれた方、ありがとうございました。
平日はずっと働いている事、そしてジムに通うようなお金も無いので
エアロバイクや水泳は難しいかなと考えてしまっています。
代わりに、家の周りに景色が綺麗なジョギングコースがあるので
週に何度かのペースでやってみようと考えているのですがどうでしょうか？
カロリー計算も今日から早速やってみます。
あとは毎日怖くても体重計に乗って現実を把握する事。
筋トレも是非取り入れたいのですが、特に腹筋に力を入れたいです。
腹筋が割れる筋トレなんていうのがあるのですが参考になるんでしょうかね？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:30:39 ID:L8MAcVdv
>>224
どんな腹筋運動か知らんけどやってむることは良いことだ
どんな腹筋運動か知らんけどやってむることは良いことだ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:53:51 ID:GXQN8kCh
よっぽど暇と体力があるのなら筋トレもいいけど、
俺の経験だとそのぶん有酸素の時間増やしたほうがいいと思うよ
おっさんになるまで何度ジムに通ってダイエット試みたかわからないくらいやってことごとく失敗してきた俺が、ウォーキングとスイミング、若干の食事管理に集中することで数十キロのダイエットに成功したし。
あとジョギングを週に何度かであればウォーキングでいいから毎日やったほうがいいかと。
効率より量重視。
いやにならないほどの強度で時間を長くとるのがいいかと。
俺の経験だとそのぶん有酸素の時間増やしたほうがいいと思うよ
おっさんになるまで何度ジムに通ってダイエット試みたかわからないくらいやってことごとく失敗してきた俺が、ウォーキングとスイミング、若干の食事管理に集中することで数十キロのダイエットに成功したし。
あとジョギングを週に何度かであればウォーキングでいいから毎日やったほうがいいかと。
効率より量重視。
いやにならないほどの強度で時間を長くとるのがいいかと。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:06:51 ID:izA+4uvj
おれもやってむるかな
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:07:52 ID:BdL4ygpX
一日一時間のウォーキングでも効果は見込めますか？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:09:35 ID:vPaKvhq+
やればやった分だけの効果がある。
一日一時間で５歩歩いたなら一時間で５歩歩いた分だけの効果が見込める。
一日一時間で５歩歩いたなら一時間で５歩歩いた分だけの効果が見込める。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:30:59 ID:3d7a238F
>>224
ジム行けずエアロバイクも水泳もダメって事なら当面はウォーキングしかないでしょう。
ジョギングはしばらくは無理だよ。
それと運動より重要なのが食事の管理でしょうね。
腹筋割るには腹部の皮下脂肪がミリ単位レベルにならないと無理なので当面関係ない話ですw
もちろん腹筋に筋トレはしないよりした方がマシですが、どうせやるならもっときちんとした全身的な
筋トレの方が遥かに有効。でもジム行くなりしないと難しいので当面は有酸素メインでいいでしょう。
ジム行けずエアロバイクも水泳もダメって事なら当面はウォーキングしかないでしょう。
ジョギングはしばらくは無理だよ。
それと運動より重要なのが食事の管理でしょうね。
腹筋割るには腹部の皮下脂肪がミリ単位レベルにならないと無理なので当面関係ない話ですw
もちろん腹筋に筋トレはしないよりした方がマシですが、どうせやるならもっときちんとした全身的な
筋トレの方が遥かに有効。でもジム行くなりしないと難しいので当面は有酸素メインでいいでしょう。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:43:49 ID:BXiUt29p
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:06:04 ID:7HUsT+vc
量をこなすのは無理なんだよな、
平日7時半～19時半が通勤・仕事だからなぁ。
仕事のあとは運動する気力が残ってない
土日をフルに使うほどヒマでもないし
平日7時半～19時半が通勤・仕事だからなぁ。
仕事のあとは運動する気力が残ってない
土日をフルに使うほどヒマでもないし
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:31:23 ID:tco3MEv6
>>128です
1日1万歩以上
トレーシー
摂取カロリー1100くらい
を守っているのですが
最初の２日間は毎日200ｇへっていたのですが最近はカロリーもかえてないのに毎日200ずつ増えたりかわらなかたりとしています。
これは当たり前のことなんでしょうか？減りがわるく心が折れそうです
原因や解決方法わかるかたコメントなどよろしくお願いします。
1日1万歩以上
トレーシー
摂取カロリー1100くらい
を守っているのですが
最初の２日間は毎日200ｇへっていたのですが最近はカロリーもかえてないのに毎日200ずつ増えたりかわらなかたりとしています。
これは当たり前のことなんでしょうか？減りがわるく心が折れそうです
原因や解決方法わかるかたコメントなどよろしくお願いします。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:32:52 ID:XvABagHc
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:44:30 ID:7wfde4X3
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:46:50 ID:nSJ6B7TA
1月前から夜ジョギング3.5km（30分程度）～5.5km（45分程度）を
週3～5日程度行っています。特に太ももやお腹周りのたるみが気になるため、
引き締め目的で筋トレも取り入れようと思うのですが、
「50分ジョギング+10分筋トレ」と、「30分ジョギング+30分筋トレ」では
どちらがより効果的でしょうか。
アドバイスお願いします。
週3～5日程度行っています。特に太ももやお腹周りのたるみが気になるため、
引き締め目的で筋トレも取り入れようと思うのですが、
「50分ジョギング+10分筋トレ」と、「30分ジョギング+30分筋トレ」では
どちらがより効果的でしょうか。
アドバイスお願いします。
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:47:39 ID:L8MAcVdv
>>233
カロリー計算はあってるか？
まあ、その数値だと基礎代謝量しか取ってないが？
計算があってるとすれば、そろそろ倒れると思う。
食事量を減らせば人間は、活動量を減らそうとする。
運動で痩せたければ、飢餓を体が感じない程度に食うべきだな。
男じゃないんだから。
カロリー計算はあってるか？
まあ、その数値だと基礎代謝量しか取ってないが？
計算があってるとすれば、そろそろ倒れると思う。
食事量を減らせば人間は、活動量を減らそうとする。
運動で痩せたければ、飢餓を体が感じない程度に食うべきだな。
男じゃないんだから。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:51:19 ID:L8MAcVdv
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:51:26 ID:tco3MEv6
>>233です
初めて5日です
体脂肪は1%減って21．2です
一週間前まではは44．6だたので何だか…
やはり少ないでしょうか
学生で座ってることが多いのであるいてはいますが、生活代謝は弱いのでないかと思ったので
初めて5日です
体脂肪は1%減って21．2です
一週間前まではは44．6だたので何だか…
やはり少ないでしょうか
学生で座ってることが多いのであるいてはいますが、生活代謝は弱いのでないかと思ったので
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:02:15 ID:nSJ6B7TA
>>236
体重も落としつつ、体型も整えたいなと思ったんですが、
一時間走る事で同様の効果が得られるのなら、
走る方が確かに良いなと思いました。
週に何度かペースを上げて頑張ってみようと思います。
有難うございました！
体重も落としつつ、体型も整えたいなと思ったんですが、
一時間走る事で同様の効果が得られるのなら、
走る方が確かに良いなと思いました。
週に何度かペースを上げて頑張ってみようと思います。
有難うございました！
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:05:38 ID:tco3MEv6
>>233です
間食はしてないです
モバイルダイエットをご存知でしょうか？
それを活用しビタミンや食物繊維や亜鉛やたんぱく質などを1日に必要な分だけ摂取しています。
以前ダイエットのため、ﾌﾞﾘ●ﾝﾄというエステに通い七キロ落とし41まで落としました。
施術方針としては汗をかくが水分量控えると言うのが主でした。
当時は水分やカロリーを控え過激なダイエットだったため、省エネ体質なのかもしれません。
今も体重が増えたりすると半身浴を長くして600ｇ位へらしたりします。
理由としては
朝体重が45．6キロ
夜体重が46．4
翌朝体重が46．0
でこのように朝体重にもどらず、日に日に加算されていくからです。
どなたかアドバイスよろしくお願いします
アドバイスくだっさた方ありがとうございます。
間食はしてないです
モバイルダイエットをご存知でしょうか？
それを活用しビタミンや食物繊維や亜鉛やたんぱく質などを1日に必要な分だけ摂取しています。
以前ダイエットのため、ﾌﾞﾘ●ﾝﾄというエステに通い七キロ落とし41まで落としました。
施術方針としては汗をかくが水分量控えると言うのが主でした。
当時は水分やカロリーを控え過激なダイエットだったため、省エネ体質なのかもしれません。
今も体重が増えたりすると半身浴を長くして600ｇ位へらしたりします。
理由としては
朝体重が45．6キロ
夜体重が46．4
翌朝体重が46．0
でこのように朝体重にもどらず、日に日に加算されていくからです。
どなたかアドバイスよろしくお願いします
アドバイスくだっさた方ありがとうございます。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:06:30 ID:L8MAcVdv
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:15:25 ID:nSJ6B7TA
>>242
全身を見て、一番気になるのがその部分だったので大丈夫です。
他も綺麗な形ではないですが、お腹と足ほど気になると言う程ではなくて。
走る事が楽しめる様になって来たので、後押しして貰った様で助かりました。
無理なく続けられる様に頑張ります。
全身を見て、一番気になるのがその部分だったので大丈夫です。
他も綺麗な形ではないですが、お腹と足ほど気になると言う程ではなくて。
走る事が楽しめる様になって来たので、後押しして貰った様で助かりました。
無理なく続けられる様に頑張ります。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:25:29 ID:zCLyyhYP
183改め224です。
こんなに短時間で多くの方にレス頂けるとは思っていなかったので感激です。
とりあえず、週に数回のジョギングより苦痛にならない効率重視
という事で以下の事をできるだけ毎日継続したいと考えています。
・食事管理の徹底と無理のない程度に量を減らす事
（母親が管理栄養士なので強制的にでも晩御飯の量を減らしてもらいます）
・仕事終わりの帰りはバスの使用をやめて駅から家まで歩く事（30分弱）
（スーツなのでグダグダ歩きになってしまうでしょうが…）
・その後、無理ない程度に30分～1時間のウォーキングを行うこと。
先程、理想体重を他サイトで計算してみたらあと20キロ
落とさなければならないとの事で…また焦りが生じてきました。
軌道に乗ってきて余裕ができそうなら筋トレも取り入れたいです。
こんなに短時間で多くの方にレス頂けるとは思っていなかったので感激です。
とりあえず、週に数回のジョギングより苦痛にならない効率重視
という事で以下の事をできるだけ毎日継続したいと考えています。
・食事管理の徹底と無理のない程度に量を減らす事
（母親が管理栄養士なので強制的にでも晩御飯の量を減らしてもらいます）
・仕事終わりの帰りはバスの使用をやめて駅から家まで歩く事（30分弱）
（スーツなのでグダグダ歩きになってしまうでしょうが…）
・その後、無理ない程度に30分～1時間のウォーキングを行うこと。
先程、理想体重を他サイトで計算してみたらあと20キロ
落とさなければならないとの事で…また焦りが生じてきました。
軌道に乗ってきて余裕ができそうなら筋トレも取り入れたいです。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:28:29 ID:eOG+UGzM
まずは腹を引き締めたいので、本当は腹筋運動をしたいんですが…
胸骨に一生モノの異常がありまして、
上体だけを起こす（へそを覗く）という動きは基本できません。背筋含む。
では下半身で…と始めたいところですが、
仰向けに寝て足を真っ直ぐ上げていく動きは腰が悪いのでできません。
何か他に腹筋に効く動作はないものでしょうか？
胸骨と腰骨が悪いと腹筋は諦めた方がいいですか？
胸骨に一生モノの異常がありまして、
上体だけを起こす（へそを覗く）という動きは基本できません。背筋含む。
では下半身で…と始めたいところですが、
仰向けに寝て足を真っ直ぐ上げていく動きは腰が悪いのでできません。
何か他に腹筋に効く動作はないものでしょうか？
胸骨と腰骨が悪いと腹筋は諦めた方がいいですか？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:33:49 ID:vPaKvhq+
>>245
こんなとこで聞いちゃいかんよ。金払って専門家の意見をききなされ。
まあ俺としては、そういう状況なら腹を引き締めるとか考えずに
体に負担にならないようなダイエットを目指すべきだろうね。
しかしそれではウォーキングすら簡単には勧められんな
こんなとこで聞いちゃいかんよ。金払って専門家の意見をききなされ。
まあ俺としては、そういう状況なら腹を引き締めるとか考えずに
体に負担にならないようなダイエットを目指すべきだろうね。
しかしそれではウォーキングすら簡単には勧められんな
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:34:30 ID:L8MAcVdv
>>245
諦めちゃだめだ(≧∇≦)
分厚い辞書等固いごつい物で腹を力いっぱい押す。
腹はそれに内蔵を押しつぶされてたまるか(≧ヘ≦)ってノリで力を入れる。
これを８回３セット
結構効くし、見せ腹作るには効率的
諦めちゃだめだ(≧∇≦)
分厚い辞書等固いごつい物で腹を力いっぱい押す。
腹はそれに内蔵を押しつぶされてたまるか(≧ヘ≦)ってノリで力を入れる。
これを８回３セット
結構効くし、見せ腹作るには効率的
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:37:37 ID:tco3MEv6
239です
どなたかわたしにも
どなたかわたしにも
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:38:24 ID:7wfde4X3
>>233
5日じゃなんとも言えないかな。とりあえずもう少しは食べて。
するなとは言わないけど半身浴は体重は減るけどほとんど水分量でカロリー消費は少なすぎないかな。
ダイエットは綺麗な体になるのが目的なら体重に誤魔化されないようにね。体重誤差は1日で2ｷﾛくらいは出るよ。家庭用体脂肪計なら毎日必ず同じ条件で計って体脂肪減少を目的としてください。
あとは>>237が食事とか運動詳しそうだから教えてくれると思うよ
5日じゃなんとも言えないかな。とりあえずもう少しは食べて。
するなとは言わないけど半身浴は体重は減るけどほとんど水分量でカロリー消費は少なすぎないかな。
ダイエットは綺麗な体になるのが目的なら体重に誤魔化されないようにね。体重誤差は1日で2ｷﾛくらいは出るよ。家庭用体脂肪計なら毎日必ず同じ条件で計って体脂肪減少を目的としてください。
あとは>>237が食事とか運動詳しそうだから教えてくれると思うよ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:41:56 ID:LMVWUErn
身長182で体重88からなんとか72～3まで落としてはや2年近く経過したんだけど
あと2キロが落ちない
やっぱジョギングとかしないといかんかなあ
あと2キロが落ちない
やっぱジョギングとかしないといかんかなあ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:44:04 ID:+6TOlMl9
母が毎日お弁当を作ってくれるのですが、ダイエットの為に辞めてほしいです
でも母は私の健康の為と言って聞いてくれません
確かに私はデブではないですが、美容の為に後５キロ落としたいです
今は申し訳ないと思いながらも、こっそりお弁当を捨てています
どうしたら母にわかってもらえるでしょうか
でも母は私の健康の為と言って聞いてくれません
確かに私はデブではないですが、美容の為に後５キロ落としたいです
今は申し訳ないと思いながらも、こっそりお弁当を捨てています
どうしたら母にわかってもらえるでしょうか
>>249
無理
無理
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:57:31 ID:L8MAcVdv
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:01:00 ID:1S/y5s4x
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:09:52 ID:C1qoN3kf
>>251
運動する習慣つければ
弁当程度のカロリーはすぐ消費できるよ
運動しないダイエットなんて
どんなにカロリー削りまくって
数字の上で５キロおとしたって
みっともなくガリってるだけで
美しくなんかならないよ
運動する習慣つければ
弁当程度のカロリーはすぐ消費できるよ
運動しないダイエットなんて
どんなにカロリー削りまくって
数字の上で５キロおとしたって
みっともなくガリってるだけで
美しくなんかならないよ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:12:14 ID:RgQfIvQm
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:18:09 ID:GTJOhfva
249さんありがとうございます。
食事は1500位でしょうか？
食事は1500位でしょうか？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:47:18 ID:1S/y5s4x
>>257
それくらい食べてもいいと思うよ。
女性にこれでいいかわからないけど、1500カロリーくらいは食べてもいいんじゃない。カロリーオーバーさえしなければ大丈夫。食事はなるべく高たんぱく質低脂肪で食材を選んで食べて下さい。
体重は増えても体脂肪が減ったら喜んでください。水分はたくさん取って
体重は食べる物の水分量や水分で変わります。お菓子たくさん食べたあとと、鍋物たくさん食べたあと体重計れば水分量の多い鍋物のほうが体重は重くなるよね？でも体に溜まる脂肪はお菓子。
食べないことがダイエットとと思わないでねあとは適度に運動してれば1ヶ月くらいで体重変化なくても綺麗な体になってくるよ
一応ダイエット成功者だから間違ってはないかと。
ゆっくり頑張って
それくらい食べてもいいと思うよ。
女性にこれでいいかわからないけど、1500カロリーくらいは食べてもいいんじゃない。カロリーオーバーさえしなければ大丈夫。食事はなるべく高たんぱく質低脂肪で食材を選んで食べて下さい。
体重は増えても体脂肪が減ったら喜んでください。水分はたくさん取って
体重は食べる物の水分量や水分で変わります。お菓子たくさん食べたあとと、鍋物たくさん食べたあと体重計れば水分量の多い鍋物のほうが体重は重くなるよね？でも体に溜まる脂肪はお菓子。
食べないことがダイエットとと思わないでねあとは適度に運動してれば1ヶ月くらいで体重変化なくても綺麗な体になってくるよ
一応ダイエット成功者だから間違ってはないかと。
ゆっくり頑張って
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:00:33 ID:4C19OBQ5
>>245
ドローインおすすめ
ドローインおすすめ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:22:02 ID:VvQbMbDl
ウエストやヒップは痩せるのに、太ももとふくらはぎが痩せにくいです。
特にふくらはぎは5キロ痩せてもあまり変化なし…何が一番効くでしょうか？
ちなみに筋肉はないですが立ってる状態だと固めでむくんでます。
特にふくらはぎは5キロ痩せてもあまり変化なし…何が一番効くでしょうか？
ちなみに筋肉はないですが立ってる状態だと固めでむくんでます。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:44:09 ID:GTJOhfva
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 02:27:14 ID:UtPYXkSU
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 02:37:31 ID:Dvy2zShA
ダイエットして髪の毛に元気が無くなったりするのって無茶なやり方した場合だけですよね？
ちゃんと食べて運動して痩せればそういうこと無いですよね？
ちゃんと食べて運動して痩せればそういうこと無いですよね？
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 02:51:24 ID:RgQfIvQm
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 02:53:54 ID:Dvy2zShA
>>264
ダイエット期間が過ぎてしっかり栄養とってれば回復しますか？
ダイエット期間が過ぎてしっかり栄養とってれば回復しますか？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 03:05:48 ID:RgQfIvQm
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 04:17:14 ID:1wJRgbzL
>>260
お腹から下半身は稼動範囲が狭く動作パターンも偏りがちなので脂肪が落ちにくい。
筋トレで、効果のあるトレーニング方法はある。
たくましい下半身にこだわらないのなら柔軟運動で稼動範囲を広げるのが手ごろ。
ヨガとかバレエ。
歩いたり走ったりする動作ではなく足を広げたり閉じたり、後方へ伸ばす普段行わない動作等が重要。
お腹から下半身は稼動範囲が狭く動作パターンも偏りがちなので脂肪が落ちにくい。
筋トレで、効果のあるトレーニング方法はある。
たくましい下半身にこだわらないのなら柔軟運動で稼動範囲を広げるのが手ごろ。
ヨガとかバレエ。
歩いたり走ったりする動作ではなく足を広げたり閉じたり、後方へ伸ばす普段行わない動作等が重要。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 04:48:02 ID:1wJRgbzL
>>265
どんな時でも栄養管理が最重要。
カロリー減らしても効果が出ないことも起き得る。
特に、消費カロリー＞＞摂取カロリー状態、いわゆる余剰蓄積が発生しない状況においては、カロリー値よりも圧倒的に栄養バランス内容が重要になる。
例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる。
牛肉は血中の脂肪を分解するレシチン成分が多いからね。
運動した時に体脂肪減少がしやすい。
新陳代謝に影響する栄養素、分解に必要な栄養素の摂取も重要って事。
カロリー計算は総カロリーで余分にならないように管理するだけにとどめ、栄養管理するのが正しい手法だね。
低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
どんな時でも栄養管理が最重要。
カロリー減らしても効果が出ないことも起き得る。
特に、消費カロリー＞＞摂取カロリー状態、いわゆる余剰蓄積が発生しない状況においては、カロリー値よりも圧倒的に栄養バランス内容が重要になる。
例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる。
牛肉は血中の脂肪を分解するレシチン成分が多いからね。
運動した時に体脂肪減少がしやすい。
新陳代謝に影響する栄養素、分解に必要な栄養素の摂取も重要って事。
カロリー計算は総カロリーで余分にならないように管理するだけにとどめ、栄養管理するのが正しい手法だね。
低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 07:56:05 ID:dcK9i8fw
>>268
書いてる内容がさっぱりわからん上に、オカルトはいってないかい？
＞例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる
こりゃないわ。
例えば、既に体脂肪率がかなり低い状態で、普段ギリギリまで切っている炭水化物をどか食いした場合
グリコの回復で張りが戻って脂肪が余計に落ちたように見えることはある。
＞低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
こりゃないわ。
書いてる内容がさっぱりわからん上に、オカルトはいってないかい？
＞例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる
こりゃないわ。
例えば、既に体脂肪率がかなり低い状態で、普段ギリギリまで切っている炭水化物をどか食いした場合
グリコの回復で張りが戻って脂肪が余計に落ちたように見えることはある。
＞低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
こりゃないわ。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 08:26:22 ID:FfhsRTNA
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:20:15 ID:1S/y5s4x
>>261
自分は男だし普通よりちょっと特殊だから多分女の人には辛すぎると思うよ。
ただ男でも女でも根本的な事は変わらないから、運動と食事で根気よくやれば痩せれる
ササミ良いですよ！他にも豆腐、納豆、砂肝、貝類なども良いです。お米や玄米など炭水化物も怖がらず食べてください。エネルギーは入ります。食事は回数を増やす4回か5回に。ダイエットしてると口に入れる物は毒だと感じてしまいますが我慢して食べてください。
家庭用体脂肪計は計る時間やお風呂後など誤差が出すぎるので今の体脂肪率は一旦忘れて、計る時間を同じ時間同じ条件にして
これからの減少を目安にしてみてくだい
自分は男だし普通よりちょっと特殊だから多分女の人には辛すぎると思うよ。
ただ男でも女でも根本的な事は変わらないから、運動と食事で根気よくやれば痩せれる
ササミ良いですよ！他にも豆腐、納豆、砂肝、貝類なども良いです。お米や玄米など炭水化物も怖がらず食べてください。エネルギーは入ります。食事は回数を増やす4回か5回に。ダイエットしてると口に入れる物は毒だと感じてしまいますが我慢して食べてください。
家庭用体脂肪計は計る時間やお風呂後など誤差が出すぎるので今の体脂肪率は一旦忘れて、計る時間を同じ時間同じ条件にして
これからの減少を目安にしてみてくだい
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:07:17 ID:+7SW9YxS
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:24:13 ID:1S/y5s4x
確かにね
体脂肪も20くらいだし体重も美容体重くらいだしそれくらいが健康だと自分も思うよ
まあ自分も体脂肪一桁までとかやってるから人の事言えないけど
体脂肪も20くらいだし体重も美容体重くらいだしそれくらいが健康だと自分も思うよ
まあ自分も体脂肪一桁までとかやってるから人の事言えないけど
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:47:18 ID:cFeqY0kJ
質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:58:41 ID:FfhsRTNA
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:00:06 ID:cFeqY0kJ
>>275さんありがとう。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:57:42 ID:GTJOhfva
>>261です>>271～3さんホントにありがとうございます。
サイズとしては
ウエスト57 ヒップ84～5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です
ふとってはないとおもいますが痩せたいですね
下半身が特にひどいです
食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。
やはり食事は4回がいいんでしょうか
昨日カロリーが足りないと言われたので
今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。
700カロリー たんぱく質23ｇぐらい
昼は400カロリー
夜は200カロリー位に考えています。
朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。
今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした
食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。
サイズとしては
ウエスト57 ヒップ84～5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です
ふとってはないとおもいますが痩せたいですね
下半身が特にひどいです
食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。
やはり食事は4回がいいんでしょうか
昨日カロリーが足りないと言われたので
今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。
700カロリー たんぱく質23ｇぐらい
昼は400カロリー
夜は200カロリー位に考えています。
朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。
今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした
食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:58:41 ID:RgQfIvQm
>>276
俺自身気軽に、簡単なことだけ書き込みするから、回答者の不親切は問題ないと思うが
質問する前にググれよ(≧ヘ≦)
結構、危ないことしようとしてるのはわかってるか？
カフェインの脂肪分解作用なんて聞いたことなかったが
覚醒作用があるってことは脳血管に作用があるってことだし、
利尿作用があるってことは脱水症状を起こすってことだからな。
高強度のトレーニングやる奴なら多少のリスクなんて関係ないだろうが
ダイエットで命かけるのはどうかと思うよ
俺自身気軽に、簡単なことだけ書き込みするから、回答者の不親切は問題ないと思うが
質問する前にググれよ(≧ヘ≦)
結構、危ないことしようとしてるのはわかってるか？
カフェインの脂肪分解作用なんて聞いたことなかったが
覚醒作用があるってことは脳血管に作用があるってことだし、
利尿作用があるってことは脱水症状を起こすってことだからな。
高強度のトレーニングやる奴なら多少のリスクなんて関係ないだろうが
ダイエットで命かけるのはどうかと思うよ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:25:51 ID:1S/y5s4x
>>277
そんなけ考えてたら君なら大丈夫だよ。
どうしても痩せたいなら君はもっと食べて運動できる体力つけて
筋トレ有酸素したほうが良い。
食事は大事だけど綺麗な体型は運動が無いとなれないよ。
正直運動バカなので減量期の食事は水炊きにしかしないから参考にならないよ
そんなけ考えてたら君なら大丈夫だよ。
どうしても痩せたいなら君はもっと食べて運動できる体力つけて
筋トレ有酸素したほうが良い。
食事は大事だけど綺麗な体型は運動が無いとなれないよ。
正直運動バカなので減量期の食事は水炊きにしかしないから参考にならないよ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:05:49 ID:RgQfIvQm
>>277
何気に暇だから計算してみた
ごはん ２０１．６
味噌汁 ３６
納豆 １００
ヨーグルト ６２
牛乳 １４１
バナナ ５１
ここまでの合計５９１．６
牛肉と～に許されたカロリーは１０９なんだが？
昨日も聞いたが、カロリー計算はあってるのか？
何気に暇だから計算してみた
ごはん ２０１．６
味噌汁 ３６
納豆 １００
ヨーグルト ６２
牛乳 １４１
バナナ ５１
ここまでの合計５９１．６
牛肉と～に許されたカロリーは１０９なんだが？
昨日も聞いたが、カロリー計算はあってるのか？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:17:01 ID:KJWdcujU
>>277
0.4kcalかーすごいなー
0.4kcalかーすごいなー
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:21:29 ID:RgQfIvQm
>>281
単位は内緒(≧∇≦)
単位は内緒(≧∇≦)
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:07:06 ID:GTJOhfva
>>277です
みなさんホントすみません。
モバイルダイエットで計算しています。
モバイルダイエットでは
牛乳50ﾐﾘｯﾄﾙ40ｶﾛﾘｰ
納豆106ｶﾛﾘｰ
ご飯235ｶﾛﾘｰ
バナナ半分39ｶﾛﾘｰ
牛肉とゴボウと白滝の煮物80ｇ253ｶﾛﾘｰ
ヨーグルト50ｶﾛﾘｰ
ほうれん草のみそ汁51ｶﾛﾘｰ
ﾛｰｽﾊﾑ二枚78ｶﾛﾘｰ[書き忘れ]
南瓜レンジでチンしただけ10ｇ10ｶﾛﾘｰ
海苔6キロカロリー
867カロリーと
てでました｡
牛肉とゴボウも油使っていためてないけど結構ｶﾛﾘｰあるなと感じました間違ってますか？
みなさんホントすみません。
モバイルダイエットで計算しています。
モバイルダイエットでは
牛乳50ﾐﾘｯﾄﾙ40ｶﾛﾘｰ
納豆106ｶﾛﾘｰ
ご飯235ｶﾛﾘｰ
バナナ半分39ｶﾛﾘｰ
牛肉とゴボウと白滝の煮物80ｇ253ｶﾛﾘｰ
ヨーグルト50ｶﾛﾘｰ
ほうれん草のみそ汁51ｶﾛﾘｰ
ﾛｰｽﾊﾑ二枚78ｶﾛﾘｰ[書き忘れ]
南瓜レンジでチンしただけ10ｇ10ｶﾛﾘｰ
海苔6キロカロリー
867カロリーと
てでました｡
牛肉とゴボウも油使っていためてないけど結構ｶﾛﾘｰあるなと感じました間違ってますか？
だからぁ(≧ヘ≦)
>>277で７００ですって書いて、参考の計算までつけて違うだろ？って書いたら
書き忘れが無くても７０増やしてきただろ？
昨日の１１００だかも計算し直したら１２００ありました。
書き忘れたの足したら１５００ありましたってんじゃないの？
それと牛乳５０ｃｃってヤクルトの小さい奴より少ないけど、本当に？
コップ一杯だとその３倍だけど？
>>277で７００ですって書いて、参考の計算までつけて違うだろ？って書いたら
書き忘れが無くても７０増やしてきただろ？
昨日の１１００だかも計算し直したら１２００ありました。
書き忘れたの足したら１５００ありましたってんじゃないの？
それと牛乳５０ｃｃってヤクルトの小さい奴より少ないけど、本当に？
コップ一杯だとその３倍だけど？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:43:15 ID:am8NOkiR
知能に問題のある子を相手するのはスレの無駄
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:51:27 ID:GTJOhfva
277です
すみません。
昨日の食事は1200ありましたか
モバイルダイエットで表示されたよりおおくとってるてことですね。
ちなみに277でかいたの朝食だけでのメニューです
1500てのはどこからでてきた数字ですか
すみません。 知能低くて
すみません。
昨日の食事は1200ありましたか
モバイルダイエットで表示されたよりおおくとってるてことですね。
ちなみに277でかいたの朝食だけでのメニューです
1500てのはどこからでてきた数字ですか
すみません。 知能低くて
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:57:01 ID:T/wHs8uC
>>286
そんなに読みにくいか？
なら、ごめんなさい
まず、あなたの>>277では朝食のカロリーは７００って書いたよね。
次、あなたの>>283では８６７と書いてるよね。
なぜ１６７も増えるの？
こっからは僕の推理です
あなたは、食べ物について記録してないし、
カロリー計算も、書き込みするために、適当に食品を選択してるだけ。
だから書く度、カロリー計算結果が変わる。
類推するに昨日のカロリー計算も虚偽と断ぜられます。
そんなに読みにくいか？
なら、ごめんなさい
まず、あなたの>>277では朝食のカロリーは７００って書いたよね。
次、あなたの>>283では８６７と書いてるよね。
なぜ１６７も増えるの？
こっからは僕の推理です
あなたは、食べ物について記録してないし、
カロリー計算も、書き込みするために、適当に食品を選択してるだけ。
だから書く度、カロリー計算結果が変わる。
類推するに昨日のカロリー計算も虚偽と断ぜられます。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:01:57 ID:T31I6DkZ
>>287本日一番の真理だ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:08:00 ID:GTJOhfva
すみません。
朝はモバイルダイエットに書き込みでた計算が700だったんですが昼見たら追加してないのにかわっていたので変えました。
書き込めば書き込むほどスレがあれそうなので他で相談します。
いろいろすみませんでした。そしてありがとうございました。
朝はモバイルダイエットに書き込みでた計算が700だったんですが昼見たら追加してないのにかわっていたので変えました。
書き込めば書き込むほどスレがあれそうなので他で相談します。
いろいろすみませんでした。そしてありがとうございました。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:11:19 ID:9NMJm54v
だいたい最初の>>128から知能に問題があるのはわかるけどなw
よくこんなのにまともにレスしてるなと感心してたよw
よくこんなのにまともにレスしてるなと感心してたよw
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:19:48 ID:RgQfIvQm
>>290
他はもっと怖いよ(・_・)エッ..?
他はもっと怖いよ(・_・)エッ..?
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:19:53 ID:GTJOhfva
すみません。
不明な点が多かったので
スルーしてください
不明な点が多かったので
スルーしてください
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:22:09 ID:1S/y5s4x
まあまあw
>>277
君はとりあえず標準以下なんだから本当にやる気があって綺麗に痩せたいならまず筋トレと有酸素ができる事を目標にしてみたら。
食事は気にするなとは言わないけどその食事で間食が無いなら気にする内容じゃないよ。
特に美容体重から痩せようとしてるんだから結果が出づらいのは当たり前だよ
焦っては駄目
>>277
君はとりあえず標準以下なんだから本当にやる気があって綺麗に痩せたいならまず筋トレと有酸素ができる事を目標にしてみたら。
食事は気にするなとは言わないけどその食事で間食が無いなら気にする内容じゃないよ。
特に美容体重から痩せようとしてるんだから結果が出づらいのは当たり前だよ
焦っては駄目
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:25:15 ID:1S/y5s4x
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:44:56 ID:GTJOhfva
294さんありがとうございます
できたらもっと詳しく効きたいことがあるのでメアド教えてほしいくらいです
できたらもっと詳しく効きたいことがあるのでメアド教えてほしいくらいです
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:52:27 ID:ZaNMxh49
怖いのがいる…
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:54:04 ID:oT0wXQmh
問題は知能と精神だったんだ！
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:54:57 ID:GTJOhfva
すみません。ホントになやんでるんで
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:56:19 ID:mMikZfd/
× なやんでる
○ やんでる
○ やんでる
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:56:20 ID:fBTOP3zT
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:58:13 ID:RgQfIvQm
294のメアド
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:59:24 ID:1S/y5s4x
>>299
携帯1台しか無いから無理だけど
別スレで応援してる子がいるからもしここが嫌ならそっちに来てみたら
ここは暇だったからたまたま来ただけなんですわw普段はいません
ダイエット頑張る
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
携帯1台しか無いから無理だけど
別スレで応援してる子がいるからもしここが嫌ならそっちに来てみたら
ここは暇だったからたまたま来ただけなんですわw普段はいません
ダイエット頑張る
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:01:57 ID:mMikZfd/
>>303
君は無駄に改行するのやめて
君は無駄に改行するのやめて
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:02:13 ID:fBTOP3zT
>>303の優しさに泣いた
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:04:50 ID:1S/y5s4x
>>304
すんませんね！気を付けるよ
すんませんね！気を付けるよ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:16:50 ID:RgQfIvQm
あのスレがオチャラケ高校生とメンヘラ女の２トップを擁するのか？
恐るべし(°□°;)
恐るべし(°□°;)
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:17:39 ID:GTJOhfva
303さんありがとうございます
そっちに書き込みますよろしくおねがいします
そっちに書き込みますよろしくおねがいします
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:17:47 ID:1wJRgbzL
>>269
カロリー値は、消費される事が前提の時のみ有効ってこと。
たとえ話でいえば
消化吸収できないカプセルに1500kcalの食材入れても吸収されず1500kcal分はそのままウンコになるって事。
また、結合、分解により発生するカロリー値は結合、分解が起きることが前提。
それに必要成分がなければカロリーはゼロ。さらに蓄積という形で体内に残るケースがあるという事。
それを応用した燃焼系サプリとかカット系サプリとかあるでしょ？（怪しいものもあるけど）
牛丼のたとえは、元々は正確には、冷麺と牛肉のステーキだけどな。
運動して減量してる人は、焼き肉屋で冷麺食べるよりは肉食った方がいいという事。
総カロリーで全体的に余剰にならないようにリミッタをかける考え方のみ通用するということ。
余分脂肪量の運動による減量については消費カロリーから求められるが、余剰状態でない分にはついては減量値は導き出せないという事。
消費される事が前提条件になるという事。
蓄積は余剰だけで起きるわけでもないし、排出という状況もある。
ダイエットにおいては栄養バランス維持がカロリー管理と両立するのが難しい面が存在する。
だから、あえて栄養バランスが最優先と書いた。
カロリー値は、消費される事が前提の時のみ有効ってこと。
たとえ話でいえば
消化吸収できないカプセルに1500kcalの食材入れても吸収されず1500kcal分はそのままウンコになるって事。
また、結合、分解により発生するカロリー値は結合、分解が起きることが前提。
それに必要成分がなければカロリーはゼロ。さらに蓄積という形で体内に残るケースがあるという事。
それを応用した燃焼系サプリとかカット系サプリとかあるでしょ？（怪しいものもあるけど）
牛丼のたとえは、元々は正確には、冷麺と牛肉のステーキだけどな。
運動して減量してる人は、焼き肉屋で冷麺食べるよりは肉食った方がいいという事。
総カロリーで全体的に余剰にならないようにリミッタをかける考え方のみ通用するということ。
余分脂肪量の運動による減量については消費カロリーから求められるが、余剰状態でない分にはついては減量値は導き出せないという事。
消費される事が前提条件になるという事。
蓄積は余剰だけで起きるわけでもないし、排出という状況もある。
ダイエットにおいては栄養バランス維持がカロリー管理と両立するのが難しい面が存在する。
だから、あえて栄養バランスが最優先と書いた。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:21:37 ID:RgQfIvQm
>>309も一緒に『ダイエット頑張る』スレに行っちゃえo(｀▽´)o
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:23:30 ID:1S/y5s4x
まあまあいいじゃない俺みたいなバカなやつもいたってさ。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:28:23 ID:h90H55p7
顕示欲強いな～黙ってた方がすぐ収まるのにｗ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:32:53 ID:1S/y5s4x
なんとでも言ってくれw争いは別スレで右肘イカれてコリゴリだから、俺はバカだから相手にしないでいいよ。じゃね
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:35:42 ID:ELFn4lV3
キチガイVSキチガイは無駄レス消費をする見本だわ
しかもキチガイ三つ巴
三スクミかw
しかもキチガイ三つ巴
三スクミかw
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:05:47 ID:5y1Ywrt8
７月くらいからウォーキング+緩い食事制限（1200～1500kcal）でダイエットを始めて
身長157cm/68キロ/体脂肪40％→61キロ/体脂肪32％になりました。
ウォーキングはだいたい坂道ありの6･5キロを85分くらいのペースで毎日
筋トレは苦手なので週に2回くらい思い出したらちょっとやるといった感じです。
1カ月前からウォーキングだけなので一日も休まず歩こうと思い実行していたら固い脂肪部分含め
体中の肉がもの凄く柔らかくなって筋肉が付き始めていたふくらはぎもふにゃふにゃになってきました。
7月からの間で一度餅化？といわれるようなお腹がふにふににはなった時は
1週間以内でおさまりましたが今回はずっとふにゃふにゃのままで気持ち悪いです。
（ウォーターベットのよう）
休みを挟むべきか筋トレを真面目にすべきかもっと食事でタンパク質をしっかりとるか悩んでいます。
身長157cm/68キロ/体脂肪40％→61キロ/体脂肪32％になりました。
ウォーキングはだいたい坂道ありの6･5キロを85分くらいのペースで毎日
筋トレは苦手なので週に2回くらい思い出したらちょっとやるといった感じです。
1カ月前からウォーキングだけなので一日も休まず歩こうと思い実行していたら固い脂肪部分含め
体中の肉がもの凄く柔らかくなって筋肉が付き始めていたふくらはぎもふにゃふにゃになってきました。
7月からの間で一度餅化？といわれるようなお腹がふにふににはなった時は
1週間以内でおさまりましたが今回はずっとふにゃふにゃのままで気持ち悪いです。
（ウォーターベットのよう）
休みを挟むべきか筋トレを真面目にすべきかもっと食事でタンパク質をしっかりとるか悩んでいます。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:08:23 ID:ZXcl4ROY
>>315
悩まんで全部やれば？
悩まんで全部やれば？
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:13:52 ID:XqvpSKS8
貴乃花って食事制限で減量したの？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:43:54 ID:6SYRiWg+
164センチ59キロ 体脂肪25％
から二ヶ月で164センチ55キロ 体脂肪21％になったのですが（毎日４時間くらいの運動と食事制限1500カロリー）
最近は体脂肪ばかり減って体重が落ちません。
食事制限をもっとするべきなのでしょうか?
から二ヶ月で164センチ55キロ 体脂肪21％になったのですが（毎日４時間くらいの運動と食事制限1500カロリー）
最近は体脂肪ばかり減って体重が落ちません。
食事制限をもっとするべきなのでしょうか?
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:02:27 ID:OgHNSRUy
>>318テンプレ使用して
食事内容が分からないと、何も言えない
食事内容が分からないと、何も言えない
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:08:53 ID:lUfUnQxX
>317
消費カロリー＞摂取カロリー
他に方法があるなら、ご教授願いたい。
消費カロリー＞摂取カロリー
他に方法があるなら、ご教授願いたい。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:37:47 ID:RgQfIvQm
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:44:17 ID:qPkLDOzf
(⊃＾ω＾ )⊃ もろこし!
⊂( ＾ω＾⊂) もろこし!
⊂( ＾ω＾⊂) もろこし!
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:39:10 ID:uti4VqOj
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:41:32 ID:wEJwDofE
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:35:42 ID:5y1Ywrt8
>>316
全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜
まあとにかく筋トレからはじめます
>>321
信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた
今日は初めて75分だった
全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜
まあとにかく筋トレからはじめます
>>321
信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた
今日は初めて75分だった
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:35:58 ID:7OOK37Fx
>>287
この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ
この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:33:50 ID:Im2Qb+wl
＞髪の毛に元気が無くなる
こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？
こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:00:54 ID:xlK+Xphq
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:03:08 ID:OxTKcLG0
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:06:50 ID:OxTKcLG0
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:11:40 ID:JFCbIlh+
アンダーカロリー・運動過剰状態だとタンパク質食べててもブドウ糖へ変わってるなどして
タンパク質不足状態になりやすい。
髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。
考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。
タンパク質不足状態になりやすい。
髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。
考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:22:24 ID:xpXqH3pD
髪質、肌質をよくするには、たんぱく質は必須
同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ
うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ
同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ
うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 04:49:16 ID:mydlNNoT
髪の毛に元気なくなっちゃったら元に戻らないの？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 06:23:24 ID:oVeiSSnm
>>333お前は親の遺伝だからあきらめろ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 07:35:58 ID:xmFWpjHc
フサフサのデブか、ガリガリのハゲか、どっちを選ぶか？難しいところだな。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:06:04 ID:pY+7HHZS
実感だが 総カロリー・脂肪・炭水化物、どれでも極端に減らすと髪に来やすい。
ビタミン類を含めて 食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。
忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。
男性でダイエットを考える年齢って時点で オッサンな訳で 年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。
「ふさふさデブか がりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。
禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。
ビタミン類を含めて 食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。
忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。
男性でダイエットを考える年齢って時点で オッサンな訳で 年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。
「ふさふさデブか がりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。
禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:09:13 ID:MU+bT0Gx
朝昼晩しっかりくうやつは
デブが多い
人間は99%以上毎年太り続けてる
デブが多い
人間は99%以上毎年太り続けてる
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:22:27 ID:xmFWpjHc
まあ>>337みたいにハゲでデブの上に性格も悪く、おまけに短小包茎だったら最悪だけどな。
まあ、ハゲでデブの上に短小包茎だから性格が歪んだのかも知れんが同情は出来んな。
まあ、ハゲでデブの上に短小包茎だから性格が歪んだのかも知れんが同情は出来んな。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:28:29 ID:Ko6w/QWI
朝＝ご飯1杯、納豆、バナナ、アミノゼリー
昼＝バナナ
夜＝糖質ZEROビール500ml、焼酎200ml、ご飯1杯、焼き鳥5本、キムチ４口程度、マグロ刺身5切れ、豚汁、サンマ、野菜サラダ一皿、アーモンド10粒カシューナッツ10粒、チーズ少々、塩せんべい3枚こんな感じ
で月200キロ以上走ってるが、やせないね
体脂肪20前後から変わらない
昼＝バナナ
夜＝糖質ZEROビール500ml、焼酎200ml、ご飯1杯、焼き鳥5本、キムチ４口程度、マグロ刺身5切れ、豚汁、サンマ、野菜サラダ一皿、アーモンド10粒カシューナッツ10粒、チーズ少々、塩せんべい3枚こんな感じ
で月200キロ以上走ってるが、やせないね
体脂肪20前後から変わらない
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:34:44 ID:zCL6rwxk
>>339
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/l50
独り言じゃなくて何か相談事なら質問事項を明確にしましょう。
>>1-6を読みましょう。
あとは情報が少なすぎるのでなんともいえません。
体脂肪率の問題なら、そんなデタラメな食事なら減らないことも十分に考えられるので
もうちょっと考えましょう。
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/l50
独り言じゃなくて何か相談事なら質問事項を明確にしましょう。
>>1-6を読みましょう。
あとは情報が少なすぎるのでなんともいえません。
体脂肪率の問題なら、そんなデタラメな食事なら減らないことも十分に考えられるので
もうちょっと考えましょう。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:50:18 ID:ma88AzH8
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:06:04 ID:htvTCRVy
筋肉つけたら代謝アップするんだよね
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:09:52 ID:ma88AzH8
>>342
つけばね。なかなかつくもんじゃないですよ。
つけばね。なかなかつくもんじゃないですよ。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:55:48 ID:htvTCRVy
とりあえず朝食抜きにしました
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:08:25 ID:HNsVFg1B
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:39:34 ID:YanfD9zo
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:46:37 ID:xmFWpjHc
フサフサのイケメンだがデブか、フサフサ細マッチョのブサメンか、
細マッチョでイケメンだがつるっ禿げか、さらにややこしくなった。
細マッチョでイケメンだがつるっ禿げか、さらにややこしくなった。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:20:13 ID:lKdzmc7k
消費カロリーと摂取カロリーがイコールになったとき、理論的に体重が何kgになるのか
考え方とか分かる人いますか？体脂肪率でも良いんですけど、イコールの場合
体脂肪率は標準±ど真ん中に来るんですかね？
考え方とか分かる人いますか？体脂肪率でも良いんですけど、イコールの場合
体脂肪率は標準±ど真ん中に来るんですかね？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:33:49 ID:gSScqPiL
>>347
デブをイケメンとは言わない。
ただし、デブは服装でごまかせる。
服装で誤魔化すか、地獄のようなトレーニングをするかは本人次第。
食事管理にしたって単純に食う量減らしたりなんて簡単に出来ることは、
全て見た目に悪影響を及ぼす
デブをイケメンとは言わない。
ただし、デブは服装でごまかせる。
服装で誤魔化すか、地獄のようなトレーニングをするかは本人次第。
食事管理にしたって単純に食う量減らしたりなんて簡単に出来ることは、
全て見た目に悪影響を及ぼす
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:35:25 ID:orUllC9S
100kgの人であろうが40kgの人であろうがその時点で体重の増減、体脂肪率の増減が概ね一定になるだけです。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:36:25 ID:htvTCRVy
デブといえばプロレスラー
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:38:13 ID:gSScqPiL
>>348
わからない。
後、体脂肪率の標準については、何をもって標準というのか？
そもそも、何故そんな意味のわからない発想をしたのかわからない
また、なぜそんな突飛なことに興味をもったのかわからない
わからない。
後、体脂肪率の標準については、何をもって標準というのか？
そもそも、何故そんな意味のわからない発想をしたのかわからない
また、なぜそんな突飛なことに興味をもったのかわからない
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:51:37 ID:gL8JE7G1
分からないなら黙っとけ。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 12:23:41 ID:Om+UveKg
>>348
消費カロリーと摂取カロリーの差は、体重の変動量を示していて絶対値を示す訳じゃないです。
摂取カロリーと消費カロリーがイコールならば今の体重から変動がないと言うこと。
摂取カロリーの方が多ければ太っていくということ。
消費カロリーの方が多ければ痩せていくということ。
たぶん、なにか勘違いしてるんだと思う。
消費カロリーと摂取カロリーの差は、体重の変動量を示していて絶対値を示す訳じゃないです。
摂取カロリーと消費カロリーがイコールならば今の体重から変動がないと言うこと。
摂取カロリーの方が多ければ太っていくということ。
消費カロリーの方が多ければ痩せていくということ。
たぶん、なにか勘違いしてるんだと思う。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 12:28:54 ID:lKdzmc7k
>>350>>352>>354
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 13:22:21 ID:Om+UveKg
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 13:42:46 ID:gSScqPiL
>>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:19:24 ID:hzOagkO4
脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:21:25 ID:i+yGfiLn
>>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。
摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。
まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。
次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。
1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal
食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）
消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。
これが一般的なカロリー管理。
因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。
カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。
摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。
まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。
次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。
1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal
食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）
消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。
これが一般的なカロリー管理。
因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。
カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:49:40 ID:j+BVembv
体の脂肪には 約20％の水分が含まれているので、実際は その80％、
脂肪１ｇは 7.2 kcalで 燃焼させることができる
脂肪１ｇは 7.2 kcalで 燃焼させることができる
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:32:13 ID:aMeJcztw
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。
摂取カロリー
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20331.png
体重・体脂肪率
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20332.png
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。
摂取カロリー
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20331.png
体重・体脂肪率
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20332.png
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:37:37 ID:gL8JE7G1
順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:40:22 ID:hzOagkO4
>>360
知りませんでした。ありがとう。
知りませんでした。ありがとう。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:50:22 ID:XWnuqQD7
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:03:21 ID:9+PJFqb7
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル) 30分
半身浴 30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル) 30分
半身浴 30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:08:18 ID:6Qg5lrDf
>>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:17:38 ID:gL8JE7G1
>>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。
というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。
というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:26:27 ID:pY+7HHZS
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:31:23 ID:pY+7HHZS
>>365
100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
もともとの食生活が相当のものだったはず。
まずは いつもどおりの生活で どれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
3000～4000は食ってたでしょ。
間食を止めて 外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
数字に拘るなら 2400キロカロリーとか ユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。
100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
もともとの食生活が相当のものだったはず。
まずは いつもどおりの生活で どれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
3000～4000は食ってたでしょ。
間食を止めて 外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
数字に拘るなら 2400キロカロリーとか ユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:44:19 ID:hzOagkO4
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:00:08 ID:xmFWpjHc
男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:11:15 ID:w+9VzZ8e
スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？
一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。
何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？
一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。
何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:15:57 ID:4O646Ktc
>372
君、それ病気だよ 早く病院行ったほうが
心療内科へ
君、それ病気だよ 早く病院行ったほうが
心療内科へ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:34:52 ID:pY+7HHZS
>>372
炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
グリコーゲンを蓄える時は 浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
だから、低炭水化物にすると グリコーゲンと一緒に水も排泄されるので ストンと体重が落ちる。
この状態から 炭水化物を入れると グリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
おにぎり2個で1キロってのは 水分込みだから起こること。
一般的な「リバウンド」とは ちょっと違う。
炭水化物抜きで落とした体重を維持するには 炭水化物を抜き続けるしかない。
そんなことは 普通の人は続けられないから バランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。
類似質問例が↓
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4051545.html
炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
グリコーゲンを蓄える時は 浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
だから、低炭水化物にすると グリコーゲンと一緒に水も排泄されるので ストンと体重が落ちる。
この状態から 炭水化物を入れると グリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
おにぎり2個で1キロってのは 水分込みだから起こること。
一般的な「リバウンド」とは ちょっと違う。
炭水化物抜きで落とした体重を維持するには 炭水化物を抜き続けるしかない。
そんなことは 普通の人は続けられないから バランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。
類似質問例が↓
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4051545.html
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:39:44 ID:zCL6rwxk
376 ：365：2010/10/22(金) 19:56:23 ID:9+PJFqb7
皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:37:22 ID:G4xd2klU
>>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ
来たら答えるよ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:38:20 ID:gL8JE7G1
なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:38:52 ID:xmFWpjHc
>>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:25:24 ID:OxTKcLG0
>>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する
5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する
5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:31:49 ID:7ngf/Ai3
糖尿になるだろうがな
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:39:04 ID:OxTKcLG0
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:10:49 ID:vGUzT8R7
一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:15:03 ID:pY+7HHZS
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:19:12 ID:1KB3iIx7
性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ
クズデブ
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:24:04 ID:u1drWOIs
>>383
同じ体重のヤツが 同じ強度の運動をしたら 同じ速度でやせるに決まってるだろ。
「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
どこにも筋肉量とか 体脂肪率なんて因子は出てこない。
そんなことも考えられないような奴は 頭の病気の治療をやり直せ。
何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。
同じ体重のヤツが 同じ強度の運動をしたら 同じ速度でやせるに決まってるだろ。
「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
どこにも筋肉量とか 体脂肪率なんて因子は出てこない。
そんなことも考えられないような奴は 頭の病気の治療をやり直せ。
何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:53:39 ID:/xjacD3Z
デブで 馬鹿で メンヘル
どれも改善可能じゃねーか
どれも改善可能じゃねーか
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 02:37:18 ID:ny90b/Rd
最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 02:42:43 ID:4KBz13AB
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 03:17:10 ID:qgi6eits
>>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。
食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。
運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。
デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。
だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。
一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。
食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。
食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。
運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。
デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。
だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。
一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。
食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 04:49:10 ID:U/f27+hc
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 05:02:16 ID:4KBz13AB
>>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 07:07:11 ID:zIPR04dh
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 07:09:25 ID:zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません
>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません
>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 07:47:46 ID:7I8M8Ck4
体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。
161♀/45/22％
BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？
161♀/45/22％
BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:31:12 ID:iSe7VPIV
>>395
家庭用の体脂肪率計の数字は オムロン製でも タニタ製でも 信頼性が極めて低い。
数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
条件をそろえているつもりでも 昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。
あと、勘違いしているようだが 体脂肪率は 少なすぎても格好が悪い。
女性なら２０％台の前半は良い数字。
家庭用の体脂肪率計の数字は オムロン製でも タニタ製でも 信頼性が極めて低い。
数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
条件をそろえているつもりでも 昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。
あと、勘違いしているようだが 体脂肪率は 少なすぎても格好が悪い。
女性なら２０％台の前半は良い数字。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:49:56 ID:UChdb4fW
体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから 少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだと おビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから 少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだと おビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:50:54 ID:zKTvx0Wq
別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする
適当に使われると何かムズムズする
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:52:52 ID:iSe7VPIV
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 09:04:19 ID:k5Zh5zkd
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 09:33:31 ID:772mePho
と、基地外低能キモデブがいっております。
>>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。
家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。
家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:44:48 ID:BBcCAIh0
>>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 11:37:45 ID:zKTvx0Wq
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 11:37:51 ID:ner96MTz
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 12:10:18 ID:5gPe1i8N
ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。
パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？
パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 12:14:32 ID:iFqznigd
http://aumall.jp/bep/m/kspe?user=3315042&spid=22&sk=BC63B6AD83F955070C12s1
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 13:33:51 ID:Xfuo9Qup
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 13:46:54 ID:ner96MTz
ラカントって人工甘味料じゃないでそ。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 13:59:24 ID:5gPe1i8N
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 14:40:35 ID:1PXl8E3q
>>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ
インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる
>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ
インスリンがむくませるんだよ
インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる
>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:50:57 ID:ner96MTz
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 18:09:07 ID:qgi6eits
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:21:56 ID:KwgW97Uh
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:55:01 ID:JGeL1vj9
約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70
だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週 と ビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。
これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？
だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週 と ビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。
これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？
416 ：名無しさん＠まいぺ～す：2010/10/24(日) 02:47:45 ID:mCeRcsxT
一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 03:01:50 ID:hiYY/jFa
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 08:14:59 ID:HX8U99tX
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 10:42:21 ID:TIMkoGtS
>>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 10:50:50 ID:HggN0tdv
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:33:34 ID:4Prz7Qfc
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:46:21 ID:uTwegthB
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:57:56 ID:zt3BYrQ0
すません女です。
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝 リンゴ一個
昼 野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
夜 ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝 リンゴ一個
昼 野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
夜 ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:22:19 ID:Wu5by9qA
>>424
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？
とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？
とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:26:54 ID:VgUOax//
せっかく栄養考えたり自炊できるなら栄養計算もしちゃえばいいよ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:42:13 ID:99Blfpnl
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:01:37 ID:k6NdPqjn
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:03:18 ID:k6NdPqjn
てか、食べてるものがあまりに勘違いダイエットメニューなので
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:07:12 ID:QB+iMCa+
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:09:57 ID:FxrT8Fjn
テンプレを読んでいて気になったのですが
>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。
それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？
>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。
それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:22:09 ID:zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:32:14 ID:zW0FrUv3
たんぱく質量が多くて保存にも便利なのが
スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g
野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。
スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g
野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:34:34 ID:zqdDCXD9
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:48:31 ID:CTC/7UuA
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:56:17 ID:TIMkoGtS
>>424
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:56:47 ID:QB+iMCa+
質問です
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 14:14:54 ID:JEUrfifJ
>>437暇なデブ心理
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:45:21 ID:tbojTyw7
見るものないのに
テレビ見るのと一緒かと
テレビ見るのと一緒かと
遅くなってすいません。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:58:21 ID:4ptsZ6Dl
>>440太りたいならそうすればいいだろ
バカデブの長文って本当にウザイ
バカデブの長文って本当にウザイ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:02:17 ID:9P/lUysM
タニタとオムロンの体脂肪計で4％の差が出るんだけど
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:18:39 ID:HggN0tdv
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:28:50 ID:Wu5by9qA
>>440
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:40:00 ID:Svo9zZ8l
バランス良く食べなきゃ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:52:46 ID:1VynJltj
原理的に体脂肪計は短足だと脂肪少ないと出るよね・・・（´・ω・｀）
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:05:38 ID:HggN0tdv
>>444
長期的に見て、栄養バランスは体重の増減に影響するだろう
ただ、最近のローカーボ、ローファットと言った特定の栄養素を排除しようとする迷信はいかがなものか
と思うが……
ローファットはまだ分かる（脂質は単位重量辺りのエネルギー量が、他の栄養素の2倍以上あるから、
過度に摂ると確かに太る）が、ローカーボは……
長期的に見て、栄養バランスは体重の増減に影響するだろう
ただ、最近のローカーボ、ローファットと言った特定の栄養素を排除しようとする迷信はいかがなものか
と思うが……
ローファットはまだ分かる（脂質は単位重量辺りのエネルギー量が、他の栄養素の2倍以上あるから、
過度に摂ると確かに太る）が、ローカーボは……
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:12:51 ID:/CZsL8NU
あんまりややこしく考えなくていいです。
単に太ってる人のダイエットなら過剰な部分をカットしていけばOK
炭水化物が多い人は炭水化物を、脂質が多い人は脂質をカットするのが合理的だし楽。
ややこしい事は停滞してから考えればいいよ。
というか運動、特に筋トレしていないのならそんなに神経質に考えなくてもいいんじゃないでしょうか。
単に太ってる人のダイエットなら過剰な部分をカットしていけばOK
炭水化物が多い人は炭水化物を、脂質が多い人は脂質をカットするのが合理的だし楽。
ややこしい事は停滞してから考えればいいよ。
というか運動、特に筋トレしていないのならそんなに神経質に考えなくてもいいんじゃないでしょうか。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 21:48:39 ID:C1NMvXBb
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:23:37 ID:wxQ99+jN
踏み台昇降とスロージョグを半年やっています
下半身が絞まってきたのは分かるのですが、胴体は去年の服を着ると分かる程度です
顔が相変わらず肉々しいのですが、
見た目で上半身が痩せたと感じるまでほっそりしてこないのでしょうか？
それとも何か別のエクササイズを取り入れるべきなのでしょうか？
下半身が絞まってきたのは分かるのですが、胴体は去年の服を着ると分かる程度です
顔が相変わらず肉々しいのですが、
見た目で上半身が痩せたと感じるまでほっそりしてこないのでしょうか？
それとも何か別のエクササイズを取り入れるべきなのでしょうか？
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:43:09 ID:HJQaBhg5
身長体重何キロ痩せたかとかそういう情報皆無でどう答えればいいのか
いくら何でもエスパーじゃないんだから。
いくら何でもエスパーじゃないんだから。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:46:57 ID:Wu5by9qA
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:42:50 ID:k4EZ/Kn4
テンプレ使えないやつは大概の答えにすら理解できないバカばかりだからな
スルーするのが一番じゃねーの？
スルーするのが一番じゃねーの？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:47:06 ID:VQJsiEdW
申し訳ありません、スレを間違えて書き込んでました
質問は撤回致します
以後気をつけます
質問は撤回致します
以後気をつけます
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 06:48:53 ID:O8DUCrNO
順調に減量して4ヶ月で9ｋｇ減ったのですが
突然異常な食欲が出て耐え切れなくて3日間過食してしまいました。
結果2ｋｇ増量してしまいました。
その後異常な食欲も収まったのでまた過食前の食事に戻して運動も再開して
３日で1ｋｇは減ったのですがあと1ｋｇが中々減りません。
もう体脂肪になってしまったのでしょうか。
だとしたら1ｋｇ減らすのに2週間～1ヶ月くらいかかると思ってた方が無難でしょうか。
突然異常な食欲が出て耐え切れなくて3日間過食してしまいました。
結果2ｋｇ増量してしまいました。
その後異常な食欲も収まったのでまた過食前の食事に戻して運動も再開して
３日で1ｋｇは減ったのですがあと1ｋｇが中々減りません。
もう体脂肪になってしまったのでしょうか。
だとしたら1ｋｇ減らすのに2週間～1ヶ月くらいかかると思ってた方が無難でしょうか。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 07:00:56 ID:VvF3cmVm
ひたすらご飯を抜くダイエットしたら痩せれる？
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 07:35:24 ID:l7pgk8fs
ガソリンを燃やさなければＣｏ２を出さずにエコになるので、
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:55:29 ID:oeRPeB9p
デブが「ご飯を抜く」と言う場合、「替りにお菓子を食べます」となるのが普通だから
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:02:06 ID:sVxBmuCe
昼食抜くより自炊でお弁当作って持って行って
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:18:59 ID:5BMXrAYr
>>457
１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してると このくらいは余計に食べられるでしょ。
まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
文面からして 真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。
１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してると このくらいは余計に食べられるでしょ。
まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
文面からして 真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:49:19 ID:pDZLKKGd
意味無いけどスペック出してみる
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:10:17 ID:oeRPeB9p
>>464
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:18:09 ID:VQJsiEdW
>>464
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:36:44 ID:NMhJSu4O
デブってより168cmってのがかわいそう
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:37:07 ID:meHfesvt
>>465
良レスすぎてわろたwwww
良レスすぎてわろたwwww
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:59:31 ID:1LcH7Gwh
【年齢】31歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 64Kg ストレッチと腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率だけ２０％→１４％に減ってるんですが、体型はほとんど変わりません
お腹はぽっこりだし足も腕も顔も肉々しくて困ってます
それと最近生理不順になってしまってそれも困ってます
ダイエットの仕方が悪いんでしょうか？
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 16:10:01 ID:3rgpx9ix
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 16:50:59 ID:VQJsiEdW
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:19:00 ID:5BMXrAYr
逆に体脂肪率１４％を信じるとすると、低栄養で浮腫んでいる状態かな。
ちなみに 女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。
どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
断食系とか 低炭水化物系とか １０００キロカロリー以下とか…
ちなみに 女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。
どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
断食系とか 低炭水化物系とか １０００キロカロリー以下とか…
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:49:31 ID:+ELSWhzl
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
ありえん
【体脂肪率】 14.3%
ありえん
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:57:19 ID:90lj+dDr
>>464
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた
ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた
ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:20:30 ID:iNePk84w
だから体脂肪率は無視しろと何度言えばw
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:23:14 ID:jviLXAc0
>>474おバカさんはチラシの裏へ行ってくれるかな？
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:24:57 ID:jviLXAc0
>>469は代謝異常か、ホルモン異常の病気の人だと思うんだけど
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:06:24 ID:Y+s7Ti+M
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:06:36 ID:pDZLKKGd
デブって自分を卑下にしただけなのに真に受けられたっ(°Д°)
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:10:30 ID:g2NuATwB
卑下すべきだよ、餓鬼体型なんでしょ？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:39:40 ID:pDZLKKGd
そうだよー。
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:43:49 ID:g2NuATwB
>>481
これでしょ、相談
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
これでしょ、相談
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:01:24 ID:VQJsiEdW
運動からダイエットかじってみても、根本的に体質改善されない。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:17:23 ID:2imuSZNr
乳癌手術して現在女性ホルモンを抑える薬を服用中。
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:14:58 ID:GwqiZksG
>>484
薬の影響や副作用については医者に相談してください。
薬の影響や副作用については医者に相談してください。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:17:37 ID:XHPn1fvV
抗うつ剤飲んで２ヶ月で七キロ増加したけどやっぱり作用ある人はあるんじゃないかな？薬の副作用ね
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:23:48 ID:2imuSZNr
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:24:17 ID:105AjA2i
>>484個人各差のありすぎるホルモン関係を素人がどうこう言えると思ってんなら、お前は程度の低い脳ミソの持ち主だってこった
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:26:38 ID:vip34lDN
ふと思ったんですが200キロのデブが断食したらデブのまま餓死するんですか？
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:32:54 ID:xe0mC1ZE
デブのまま病死ってか直接的な飢餓以外の理由で頓死するでしょね
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:34:22 ID:JICDm7rl
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:25:07 ID:SrsOXRxD
肥満体でも栄養失調で死ぬことはある
って何かで読んだ記憶がある
って何かで読んだ記憶がある
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:51:35 ID:lY5TcTNT
>>489
Wikipediaによると、痩せてから死ぬらしい。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A4%93%E6%AD%BB
数ヶ月レベルの絶食だと、その前にビタミンC不足の壊血病とかで死んじゃうと思うけど。
Wikipediaによると、痩せてから死ぬらしい。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A4%93%E6%AD%BB
数ヶ月レベルの絶食だと、その前にビタミンC不足の壊血病とかで死んじゃうと思うけど。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 01:31:29 ID:VtG//2hR
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 01:34:37 ID:b2Kmj7ow
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 02:58:33 ID:oDBCukaX
ケトン体を糖の代わりに臨時でつこうていくのでなかなか死なないと思うが。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 04:30:26 ID:wp0BoYcj
うーん水がないと、ケトンやその他の代謝物の排泄が上手く出来なくて体が酸性に傾いてかなりきつくなるで
その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし
その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 04:47:10 ID:fZkNQEdG
餓死に関しては、ナチスや大日本帝国あたりがデータ取ってるはずだが調べる気にならんな
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 05:17:57 ID:oDBCukaX
ああケトアドーシスで酸性死か
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:16:25 ID:QOFM7qzr
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:39:54 ID:uIzGt53K
副作用で太る太らないは医師の見解によって違うらしいよ。
つまり食うの我慢しろってこと。
つまり食うの我慢しろってこと。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 08:06:59 ID:WYNvah1n
甘いものが止めれない。チョコレートと饅頭を定期的に食べてしまう。
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 08:32:13 ID:yWDiPgzk
>>502
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 08:32:47 ID:17/70IEh
>>499
ケトアシドーシスでそ？
ケトアシドーシスでそ？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 09:25:06 ID:+6yD7e9j
469です。
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。
食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。
貧血はありますが他には病気等は特にありません
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。
食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。
貧血はありますが他には病気等は特にありません
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:37:29 ID:hPNwAMuV
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:38:37 ID:+6yD7e9j
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:40:15 ID:2yCh1HcF
>>502
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:42:00 ID:8ocgVTxD
質問です。
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？
スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？
スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:59:35 ID:i7BBfYXm
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 11:01:07 ID:i7BBfYXm
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 11:39:54 ID:8ocgVTxD
>>512
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 15:41:37 ID:9jgajCMF
食べながら痩せたいなら、ハードに運動する。
食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。
食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 15:42:51 ID:fmDL4heS
>>506答え：男
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 16:43:57 ID:UqPbahwt
現在167.57♂です。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。
綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。
綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 16:53:48 ID:JE2DvIG9
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:24:13 ID:sNKXk827
>>516
キチガイの釣りだな
キチガイの釣りだな
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:39:51 ID:xk/sG/Jf
ムーンフェイス、バッファローハンプで検索すると少し絶望するかもw
>>516
>>516
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:45:32 ID:xk/sG/Jf
バッファローハンプ、ムーンフェイス、中心性肥満(腹部肥満)は脂肪細胞を偏った場所に集中的につけてしまうホルモン異常が原因ですよw
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:57:10 ID:7WXIguzp
516です
てか上半身の筋トレもしないと綺麗な体にならないのも当たり前ですね。
ウォーキングだけでも痩せると勘違いしてました。
筋トレは一日にスクワット50回を２セットだけです。これだけでも下半身はメチャクチャ細くなりカッチカチってくらい固くなりました下半身だけ。
これからは上半身の筋トレも取り入れていきます。
何かすみませんでした。
顔の方も一度食事を見直して新たにダイエットスタートしようと思います。
てか上半身の筋トレもしないと綺麗な体にならないのも当たり前ですね。
ウォーキングだけでも痩せると勘違いしてました。
筋トレは一日にスクワット50回を２セットだけです。これだけでも下半身はメチャクチャ細くなりカッチカチってくらい固くなりました下半身だけ。
これからは上半身の筋トレも取り入れていきます。
何かすみませんでした。
顔の方も一度食事を見直して新たにダイエットスタートしようと思います。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 18:08:13 ID:RvUN7PQX
どーしても甘いものが食べたくなったらどうしてますか？
別の何かに集中する？
諦めて食べる？
寝る？
別の何かに集中する？
諦めて食べる？
寝る？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 18:20:05 ID:hWl/84jt
森永のカロリーコントロールアイス食え。
味はイケるぞ。
80kcal分は他を減らすか運動してこい。
味はイケるぞ。
80kcal分は他を減らすか運動してこい。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:24:34 ID:Ca7GjeIJ
寝る前と翌朝で１キロ体重が減るのはどうしてですか。
汗などで200グラムくらい減るのはわかるけどあと800はどこ？
汗などで200グラムくらい減るのはわかるけどあと800はどこ？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:30:53 ID:3nEhTskc
くだらねー質問
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:37:41 ID:3e8HvHIw
どーしてものときは食ってる。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:44:25 ID:+3RVAl40
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:39:42 ID:qk4n9LPZ
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ブログ名 → 「 伊勢ー白山 道 」
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記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。
2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:33:54 ID:lQpQsQtQ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 08:22:42 ID:0hKCyDkn
172センチ70キロ、２千カロリー食うと微妙に体重増えていく
これじゃあ維持期が心配だ。
これじゃあ維持期が心配だ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 08:30:17 ID:Xpn9/+Ey
>>530
生活の中で動かなさ杉、あるいは カロリー計算間違い
生活の中で動かなさ杉、あるいは カロリー計算間違い
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:24:28 ID:bhQteRp5
外でウォーキングやジョギングするのとジムや体育館等の室内でするのでは消費カロリーとかに違いは出ますか？
もちろん外も室内もやる運動量は同じで。
この時期寒いので同じなら少しでも暖かい室内でやった方がやる気も違うかなと思いまして。
もちろん外も室内もやる運動量は同じで。
この時期寒いので同じなら少しでも暖かい室内でやった方がやる気も違うかなと思いまして。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:31:31 ID:TK98TyiN
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 11:02:20 ID:Xpn9/+Ey
>>532
寒い屋外で運動すれば 体温を維持するカロリーが必要な分 僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと 運動強度を上げるのが辛いし 故障も出やすいし 長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから 可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。
寒い屋外で運動すれば 体温を維持するカロリーが必要な分 僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと 運動強度を上げるのが辛いし 故障も出やすいし 長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから 可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 14:29:15 ID:k7QfbGHk
すぐに満腹になる
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 14:43:10 ID:A7mBKim1
【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】 多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
生きる希望がありません。助言お願いします。
【性別】 男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】 多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
生きる希望がありません。助言お願いします。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 14:47:56 ID:EkdwsdCC
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです
なにか改善点などないでしょうか？
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです
なにか改善点などないでしょうか？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 15:06:40 ID:A7mBKim1
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 15:08:17 ID:uK6rjEVH
540 ：名無しさん：2010/10/27(水) 15:42:53 ID:SmEtql6x
【年齢】18歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 16:09:14 ID:2loWwxjo
>>540
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 16:20:05 ID:pUpgm6TK
ファミリーマートでこれだけで1/2日分の栄養が取れる野菜サラダと銘打ったサラダがあったのですが実際どうなのですか？
産地に関しては私は大丈夫です。
産地に関しては私は大丈夫です。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:08:27 ID:Xpn9/+Ey
>>536
ダイエット板では生きる希望はご用意できません。
>>537
カロリー計算をやり直してください。
多分 かなり間違っています。
あるいは なにか 無意識で食べてませんか？
>>540
食べる誘惑に勝てないなら 運動量を増やしましょう。
エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動なら どこでも出来ます。
やりこめば チョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。
ダイエット板では生きる希望はご用意できません。
>>537
カロリー計算をやり直してください。
多分 かなり間違っています。
あるいは なにか 無意識で食べてませんか？
>>540
食べる誘惑に勝てないなら 運動量を増やしましょう。
エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動なら どこでも出来ます。
やりこめば チョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:12:58 ID:uK6rjEVH
釣り質に回答ごくろうだが、何個食べても、は言い過ぎ。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:26:40 ID:wKghUpQ7
163センチ
58キロ
女
職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない
58キロ
女
職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:29:01 ID:Xpn9/+Ey
>>543
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません
朝食463(変動なし) 昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)
カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません
朝食463(変動なし) 昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)
カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:47:23 ID:JkhOs4hP
山道３ｋｍならともかく、平地を３ｋｍじゃ準備運動レベル。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:47:36 ID:2kMBHW4z
>>547
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:03:27 ID:SMkLiyIt
>>547
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:04:20 ID:SMkLiyIt
ごめん、脂質じゃなくて脂肪
失礼しました
朝食：ごはん1杯 目玉焼き 生サラダ ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯 サラダ 味噌汁(豆腐大根) カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本
ご飯は6～7分ほどでしょうか
朝食：ごはん1杯 目玉焼き 生サラダ ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯 サラダ 味噌汁(豆腐大根) カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本
ご飯は6～7分ほどでしょうか
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:32:21 ID:AX6VqhUE
脂質を使おうが糖質を使おうが、最終的には動いた分は脂肪燃焼してるよ。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:34:43 ID:SMkLiyIt
効率の問題だから
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:56:39 ID:AX6VqhUE
時間効率は変わんないから、糖質や脂質が云々なんて考えなくていい。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:59:04 ID:uK6rjEVH
２０分神話か…
２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。
一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。
２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。
一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:23:50 ID:jWKUOBwW
まあ、心拍上げるには、ウォーミングアップを10分くらい行ってからの方が無理なく
上げやすいのは確かだけどな
こりゃダイエットの効率という話ではないけど
上げやすいのは確かだけどな
こりゃダイエットの効率という話ではないけど
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:08:22 ID:rK5nVwpn
【年齢】２５歳
【性別】 男
【身長】169㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】
朝-ダイエットビスケ
昼-コンビニ弁当(600ｶﾛﾘｰ前後)＋サラダ
夜-スーパーの惣菜(600ｶﾛﾘｰ前後)
【ダイエット開始時・内容】 80Kg・40分のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
飯は普通に前と変わらず食ってるのでダイエットと呼べるほどのもの
ではないと思いますが、
２ヶ月前から週４の40分ジョギングを習慣にしています。
少しずつでも減ればいいやと思い、また食事制限のストレスもいやだったので
食事は今まで通りでジョギングだけを生活に取り込んだ感じなのですが
二ヶ月たっても体重・体脂肪等なんの変化もありません。
知り合いからは、
「運動量が増えて食事の量が増えてないのならいずれ痩せる。最初は落ちにくいもんだ」
といわれていたのですが、さすがに２ヶ月で何の変化もないと「意味ないのかな？」と思ってしまいます。
この調子でもいずれ体重が減り出す日がくるのでしょうか？
【性別】 男
【身長】169㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】
朝-ダイエットビスケ
昼-コンビニ弁当(600ｶﾛﾘｰ前後)＋サラダ
夜-スーパーの惣菜(600ｶﾛﾘｰ前後)
【ダイエット開始時・内容】 80Kg・40分のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
飯は普通に前と変わらず食ってるのでダイエットと呼べるほどのもの
ではないと思いますが、
２ヶ月前から週４の40分ジョギングを習慣にしています。
少しずつでも減ればいいやと思い、また食事制限のストレスもいやだったので
食事は今まで通りでジョギングだけを生活に取り込んだ感じなのですが
二ヶ月たっても体重・体脂肪等なんの変化もありません。
知り合いからは、
「運動量が増えて食事の量が増えてないのならいずれ痩せる。最初は落ちにくいもんだ」
といわれていたのですが、さすがに２ヶ月で何の変化もないと「意味ないのかな？」と思ってしまいます。
この調子でもいずれ体重が減り出す日がくるのでしょうか？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:17:44 ID:f+hUhelh
朝はしっかり食べろ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:33:43 ID:jpPY6dOs
酒とか会社の付き合いの頻度とかも申告してくれないとな
飲み物でカロリーないのは水お茶ブラックコーヒーくらいだし
あと週4でジョギングする余裕があるなら食事にも気を使えるはず
毎食油ギットギトじゃないか
飲み物でカロリーないのは水お茶ブラックコーヒーくらいだし
あと週4でジョギングする余裕があるなら食事にも気を使えるはず
毎食油ギットギトじゃないか
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:10:35 ID:1FbEXWDn
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:50:39 ID:EYPrDHIG
お茶も気にするほどじゃないが若干カロリーあるぞ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:31:14 ID:dk6GZNwp
9/13開始： 172cm、75kg
2010.10.16 70.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177199-1288183288.jpg
2010.10.21 70.7kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177200-1288183288.jpg
2010.10.24 69.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177201-1288183288.jpg
2010.10.27 70.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177202-1288183288.jpg
完全に停滞気味
2010.10.16 70.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177199-1288183288.jpg
2010.10.21 70.7kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177200-1288183288.jpg
2010.10.24 69.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177201-1288183288.jpg
2010.10.27 70.6kg
http://iup.2ch-library.com/i/i0177202-1288183288.jpg
完全に停滞気味
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:19:42 ID:LLODY9IW
4枚に写真だと殆ど何も変わって無いようにしか見えないです。
筋量増やしたいのか脂肪を落としたいのか少し方向性を絞った方がいいです。
筋量増やしたいのか脂肪を落としたいのか少し方向性を絞った方がいいです。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:47:28 ID:pfSO0Plp
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】57kg
【体脂肪率】25%
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今回は1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
そのせいかバランス良い食事をしていても、1600kcaIに抑えるだけでクラクラします。
ダイエットを意識しない時は平均2400kcaIくらい、ひどい時は3000kcaIは食べていて、当然痩せませんが、それでも60kgを超えることはありませんでした。
2000kcaIを超えないように、くらいで焦らずのんびりやった方が、結果的にダイエットは成功しやすいでしょうか？
それともダイエットしてるにしては2000kcaIはふざけてる、もうちょっと抑えるべきだ、と思われますか？
【身長】156㎝【体重】57kg
【体脂肪率】25%
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今回は1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
そのせいかバランス良い食事をしていても、1600kcaIに抑えるだけでクラクラします。
ダイエットを意識しない時は平均2400kcaIくらい、ひどい時は3000kcaIは食べていて、当然痩せませんが、それでも60kgを超えることはありませんでした。
2000kcaIを超えないように、くらいで焦らずのんびりやった方が、結果的にダイエットは成功しやすいでしょうか？
それともダイエットしてるにしては2000kcaIはふざけてる、もうちょっと抑えるべきだ、と思われますか？
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:49:15 ID:QyWoEjl3
反復横飛びは有酸素運動でいい？
数分くらいでかなり疲れるけど疲れても数分でやめずに続けなきゃあまり意味ないかな？
数分くらいでかなり疲れるけど疲れても数分でやめずに続けなきゃあまり意味ないかな？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:54:02 ID:l6MCr5l2
>>565
あっちこっちのスレに張りまくってるから、ただの露出狂だと思う
あっちこっちのスレに張りまくってるから、ただの露出狂だと思う
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:03:53 ID:fMVTkXhm
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:08:00 ID:7rnHJffB
彼氏が１６６センチの４７キロなんだけど
やっぱり痩せすぎですよね？
やっぱり痩せすぎですよね？
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:14:36 ID:SAUzrZHO
それはオナニーにやり過ぎで痩せているはず。セックスは遅漏じゃないかと。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:30:06 ID:7rnHJffB
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:40:12 ID:fMVTkXhm
>>572
十キロ少ないと思う。
十キロ少ないと思う。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:46:46 ID:7rnHJffB
>>573
彼はいわゆるモデル体重なんですか？
彼はいわゆるモデル体重なんですか？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:01:52 ID:hRT91CN3
>>570
5～10cm足りないと思う。
5～10cm足りないと思う。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:03:22 ID:hRT91CN3
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:37:15 ID:fMVTkXhm
>>574
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:41:03 ID:eKgpkMra
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:11:20 ID:YBLO4lp1
脂質・糖質・炭水化物をキチンと摂らないとダイエットできないよ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 03:34:34 ID:ApGPZygd
糖質＝炭水化物だろ？
馬鹿はダイエットできないよ
脂質、タンパク質、糖質だろうがw
馬鹿はダイエットできないよ
脂質、タンパク質、糖質だろうがw
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 03:52:23 ID:SAUzrZHO
>>580 ←この馬鹿はなんだ？どういう親に育てられたんだろうなあ＾＾；。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 05:26:00 ID:uNNyGfzJ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 07:06:48 ID:159HFRGR
股関節痛いし乳酸溜まりまくり
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 07:48:16 ID:/eFV7Fpc
日記はチラシの裏へどうぞ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:18:03 ID:Zjg8iusF
十日以上体重変わりません
どうすれば？
どうすれば？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:19:02 ID:XulQ/rLg
腕を切る
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:23:51 ID:VM36Ox6D
この無駄にでかい乳さえなければあと7㎏は落ちるのに悔しい･･･
出来るなら、根元から伐採したい
出来るなら、根元から伐採したい
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:41:45 ID:9DD7VQD0
>>559
ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。
運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。
食生活の方では 絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
コンビニ弁当で600キロカロリーなんて 小盛りのミニサイズしかないですよ。
惣菜で600ってのも 過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは 倍近く食ってるよ。
三食を買い食いで間に合わせて 尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。
ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。
運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。
食生活の方では 絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
コンビニ弁当で600キロカロリーなんて 小盛りのミニサイズしかないですよ。
惣菜で600ってのも 過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは 倍近く食ってるよ。
三食を買い食いで間に合わせて 尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:58:07 ID:9DD7VQD0
>>566
2000キロカロリーで痩せられるなら そのくらいでノンビリやれば。
しっかり運動している人だと あまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点で ダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。
2000キロカロリーで痩せられるなら そのくらいでノンビリやれば。
しっかり運動している人だと あまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点で ダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:33:49 ID:7y5MB87+
>>559
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんて ちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて 甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんて ちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて 甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:35:40 ID:7y5MB87+
>>585
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:38:41 ID:0yEj5/zk
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:48:24 ID:+g0IKKVT
>>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います
参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです
肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います
参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです
肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:27:57 ID:H+ExlJtF
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:31:16 ID:InZ22SnQ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:35:22 ID:oN3xqUkW
結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:37:41 ID:XKODBEeC
>>595
カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。
スーパー惣菜とコンビニ弁当だと 脂質過多の可能性が高い。
相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。
本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。
カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。
スーパー惣菜とコンビニ弁当だと 脂質過多の可能性が高い。
相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。
本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:50:28 ID:XKODBEeC
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:53:20 ID:tAHzOO84
「何ダイエット」とか言っちゃってる時点でｵﾜｯﾄﾙｗ
痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。
痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:54:56 ID:InZ22SnQ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:24:59 ID:FyS7tQiV
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:29:47 ID:0Db3D9L9
>>600
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。
能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。
能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 13:07:10 ID:Zw6NzQSa
【年齢】38歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 13:26:08 ID:159HFRGR
>603
それは自分で決める事じゃないか？
それは自分で決める事じゃないか？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:16:43 ID:5+e6xWko
>>532
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな
>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな
>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:23:46 ID:VmEVsIyd
チクビだぞｗ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:30:56 ID:uRfFkFTm
基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:58:45 ID:EOtpA1wF
800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 16:07:42 ID:qMXr11Hs
>>388です
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 16:54:37 ID:T2Mg0G/x
>>607
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。
健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=291
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。
健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=291
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:11:09 ID:NeAL2iZc
>>603
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。
摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。
カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。
摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。
カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:39:34 ID:/J5aGP+v
↑うわ
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 18:36:29 ID:9lSeBdab
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 19:19:37 ID:r4Ci4zRN
試験勉強中の社会人です
おすすめな夜食メニューを教えてください
おすすめな夜食メニューを教えてください
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 19:39:10 ID:ABIyKDCS
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 19:55:53 ID:+g0IKKVT
>>614
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 20:01:40 ID:w73q9FrK
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 20:38:06 ID:Chvgkkcp
糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 21:58:28 ID:w73q9FrK
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:19:28 ID:ccK4a+rF
>>619醜いﾚｽすんな豚
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:21:32 ID:nRj5A+yh
質問です。
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振り をお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振り をお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:51:50 ID:HQMaI4w/
>>617③油分の少ないもの
ダウト
>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い
ダウト
>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 00:01:06 ID:DnkEzGvs
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 00:22:39 ID:9NORGVOH
サプリメントが効率いいじゃん
薬局、コンビニへ行け
薬局、コンビニへ行け
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 01:08:32 ID:r41wdBb4
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 07:58:43 ID:73KIUJGO
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 08:00:36 ID:I1FJm1Tx
>>622
>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ
栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。
>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ
栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 09:32:57 ID:DnkEzGvs
>>614
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない
私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない
私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 11:13:03 ID:GUw34kRg
○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:29:48 ID:V5OPy6Fk
人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:48:29 ID:73KIUJGO
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:17:54 ID:ZuDS/HR+
>>627可哀想w必死w
馬鹿って嫌だねw
馬鹿って嫌だねw
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 17:37:37 ID:Rtd/Co4n
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:25:04 ID:JZ7/xJdu
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:53:18 ID:ZSefS5LT
>>634別に他人の振りしてないけどw
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:55:27 ID:2LLTlyFb
>>634自己主張厨ってかわいそうねw
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:57:50 ID:VMH/jxZX
自己主張厨の必死って笑えるわ～
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:00:12 ID:XI1Vx4Pp
そんなに自分が偉いと思い込みたいのね
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:01:37 ID:e6edcT17
>>635->>638はみんな自演ですよw
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:02:32 ID:e6edcT17
>>639も勿論自演w
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:15:04 ID:qhLtBldP
40歳男です。
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前 178cm 65kg で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
http://imepita.jp/20101029/690990
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前 178cm 65kg で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
http://imepita.jp/20101029/690990
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:28:02 ID:JZ7/xJdu
あぁ…キチガイをいじってしまった。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:34:57 ID:FZlODW/y
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:44:52 ID:LkuUY9Go
>>642
本当に40歳？
ひょっとしてヘビースモーカー？
写真は 表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは 年とともに目立ってきやすい。
それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
確実に改善するには フェイスリフトだが 普通の男性はやらんよね。
本当に40歳？
ひょっとしてヘビースモーカー？
写真は 表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは 年とともに目立ってきやすい。
それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
確実に改善するには フェイスリフトだが 普通の男性はやらんよね。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:12:59 ID:sKG6E2na
>>646
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーって その部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも 口を普通の状態にすると 既に皺と弛みが出てきていたはず。
解決方法は フェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので 推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーって その部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも 口を普通の状態にすると 既に皺と弛みが出てきていたはず。
解決方法は フェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので 推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…
ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？
・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？
・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:21:57 ID:sKG6E2na
>>649
痩せても 皺と弛みは取れないです。
くびもやせると 下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると 頬はリスの頬袋状態になりそう。
健康を考えると 外貌を気にせず 適性体重を維持されることをお勧めいたします。
痩せても 皺と弛みは取れないです。
くびもやせると 下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると 頬はリスの頬袋状態になりそう。
健康を考えると 外貌を気にせず 適性体重を維持されることをお勧めいたします。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:31:58 ID:kcYvk5Ei
もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:37:04 ID:73KIUJGO
喫煙がらみだとすると 破壊されているのは弾性繊維。
表情筋を鍛えても 脂肪を落としても その上の層で破壊が起きてます。
皮膚の老化ってのも 喫煙の重大なリスクだと思う。
外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。
表情筋を鍛えても 脂肪を落としても その上の層で破壊が起きてます。
皮膚の老化ってのも 喫煙の重大なリスクだと思う。
外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:37:58 ID:5Bd5nnVV
>>649
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？
みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。
>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。
>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:08:57 ID:73KIUJGO
気を悪くされたらごめんなさい。
私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
http://en.wikipedia.org/wiki/Smoker's_face
私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
http://en.wikipedia.org/wiki/Smoker's_face
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:14:45 ID:YKzJRSpx
>>655
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが
あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが
あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:18:07 ID:8aPe6ecW
ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:36:37 ID:gWKduGHF
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:43:34 ID:YKzJRSpx
>>659
今写真見た………なるほど
う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある
今写真見た………なるほど
う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:21:30 ID:qUMt8uLY
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:52:07 ID:1qtpfVAc
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:03:47 ID:576fSkAX
初めまして
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:07:22 ID:juucNPKU
６６３
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:09:32 ID:TR4cRUla
うん
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:11:20 ID:7aRlqBvW
>>663
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:11:42 ID:NcdGOZ9G
顔のマッサージはあとでさらに弛むよ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:50:54 ID:ZgK4Xl+b
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 06:01:46 ID:8mZkFy20
164/50/女/22歳です
朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます
10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食
夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…
もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？
ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです
朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます
10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食
夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…
もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？
ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 06:52:58 ID:GqWc/RLL
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 06:54:09 ID:9KmUojNp
>>669
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？
運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？
運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:03:16 ID:gw+EKY3z
体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:15:33 ID:esgw3bXY
>>672
良い兆候。頑張って！
良い兆候。頑張って！
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:09:41 ID:MI3sxK8a
平日:玄米100％ 豆乳 ローズヒップ
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。
そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。
アドバイス頂けたら幸いです。
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。
そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。
アドバイス頂けたら幸いです。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:12:38 ID:KSKdAM2S
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:45:52 ID:Eq/HWg6q
よろしくお願いします。
165cm58kg 30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。
寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？
普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。
165cm58kg 30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。
寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？
普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:54:44 ID:AW1lTNEy
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:26:04 ID:7aRlqBvW
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:27:43 ID:7aRlqBvW
>>674
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。
そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。
このまま放っておくところだったので、助かりました。
このまま放っておくところだったので、助かりました。
とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。
今一度見直す必要がありますね
思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。
今一度見直す必要がありますね
思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:05:46 ID:AW1lTNEy
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:06:51 ID:v18ZYaCw
摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？
皆さんはどうしてますか？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？
皆さんはどうしてますか？
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:13:46 ID:Y3b94oPn
>>683
日本語分からない人？
日本語分からない人？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:25:39 ID:KSKdAM2S
>>683
相乗効果
相乗効果
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:28:51 ID:7aRlqBvW
>>683
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。
それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。
ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。
それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。
ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:11:41 ID:z9qEOlAX
コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:14:35 ID:95fdQgc9
６６６さんありがとうございます
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:24:30 ID:95fdQgc9
朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯
昼、ダイエット茶、
夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？
昼、ダイエット茶、
夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:32:14 ID:9WXMTHDJ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:36:27 ID:MS6B82ML
「米なんて砂糖と同じよっ！」
マツコDXの名言
マツコDXの名言
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:41:01 ID:7aRlqBvW
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:46:34 ID:7aRlqBvW
>>688
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。
油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。
油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:48:17 ID:zNQw1SRA
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:52:58 ID:SHXpvKl+
>>687
栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。
サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。
俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。
あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意
栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。
サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。
俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。
あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:20:48 ID:GwKzvmrm
痩せても汗の量は変わらないな
精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・
精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:31:13 ID:mcxnTyz4
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:34:49 ID:7Bcyjjoc
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 18:51:09 ID:z6yFQi5C
質問です。
今、怪我をしていて一日中まるっきり寝たきりの生活です。
基礎代謝は1100ぐらいなんですが、そんなに食べても太らないんでしょうか？
全く動かないので心配です。
今、怪我をしていて一日中まるっきり寝たきりの生活です。
基礎代謝は1100ぐらいなんですが、そんなに食べても太らないんでしょうか？
全く動かないので心配です。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 18:54:42 ID:KSKdAM2S
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:05:39 ID:C+xxpBPu
食事制限と筋トレだけでも痩せますか？
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:13:17 ID:oG/LwVhG
痩せますよ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:29:57 ID:esgw3bXY
>>701
自分も有酸素無しでなんとかならんかと思ってたんだけど、
体感的には有酸素入れた方が効率はよかった。
当たり前なんだけどね。
この「効率」てのは自分の場合、チートデイ(飲み会とか)後の体重の増え方がかなり鈍くなった。
つまり修正が容易になった。
駄文スマソ
自分も有酸素無しでなんとかならんかと思ってたんだけど、
体感的には有酸素入れた方が効率はよかった。
当たり前なんだけどね。
この「効率」てのは自分の場合、チートデイ(飲み会とか)後の体重の増え方がかなり鈍くなった。
つまり修正が容易になった。
駄文スマソ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:42:22 ID:z6yFQi5C
>>699もお願いします
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:44:24 ID:Mz+ANtPM
怪我直すのが先だろねえ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:49:40 ID:7aRlqBvW
>>699
医者に相談しましょう
医者に相談しましょう
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:52:20 ID:7aRlqBvW
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:54:28 ID:C+xxpBPu
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:00:42 ID:8mZkFy20
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:22:23 ID:z6yFQi5C
すみません。
言葉足らずでした。
怪我といっても脚の骨折です。
学生で身の回りのことは親がしてくれるので、私自身は動きません。
言葉足らずでした。
怪我といっても脚の骨折です。
学生で身の回りのことは親がしてくれるので、私自身は動きません。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:24:44 ID:PwvO/b23
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:41:21 ID:Mz+ANtPM
基礎代謝ってのはあなたみたいに一日寝てて消費されるカロリーだよ。
寝言言ってねえでリハビリ出来るまできっちり食ってキチンと直せ。
寝言言ってねえでリハビリ出来るまできっちり食ってキチンと直せ。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:01:08 ID:7aRlqBvW
>>710
このスレで仮に「カロリー抑えるように」とアドバイスが出たとしても、医者から治療のために
たくさん食べなさいと指示が出れば、そっちが優先でしょ？
医者に相談しろとはそういう事。
まずは治療が優先だから。
あと、続けて質問するときは名前欄に自分が最初に書いた番号を書いておいた方がいい。
「言葉足らず」といいながら情報を小出しにしたり後出しするのもよくない。
ついでに、>>1-6のテンプレを読んでおくべき。
このスレで仮に「カロリー抑えるように」とアドバイスが出たとしても、医者から治療のために
たくさん食べなさいと指示が出れば、そっちが優先でしょ？
医者に相談しろとはそういう事。
まずは治療が優先だから。
あと、続けて質問するときは名前欄に自分が最初に書いた番号を書いておいた方がいい。
「言葉足らず」といいながら情報を小出しにしたり後出しするのもよくない。
ついでに、>>1-6のテンプレを読んでおくべき。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 00:55:20 ID:VBRiERvr
甘党で甘いものが止めれない。とくにあんこものが止めれない。チョコレートも結構食べてしまう。さすがにケーキやビスケットはあまり食べないが、生クリームも大好き。果物も好き。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 01:30:20 ID:qv000sxg
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 01:32:40 ID:3gdHBOuv
>>714あーそりゃあ良かったね。
たんと食べて豚におなり。
たんと食べて豚におなり。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 03:44:25 ID:gBmmybqf
薬物よりやせてるな
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 06:51:43 ID:ZMqv+7aA
>>714
私も同じ感じだったんですが
時間のあるときにサラダや茹でておいた野菜、野菜のお惣菜
を常備しておいて小腹が空いたら食べるようにしたら
お菓子食べなくなりました
甘いものは果物、乳製品が食べたくなったらヨーグルトか
チーズで補ってます
私も同じ感じだったんですが
時間のあるときにサラダや茹でておいた野菜、野菜のお惣菜
を常備しておいて小腹が空いたら食べるようにしたら
お菓子食べなくなりました
甘いものは果物、乳製品が食べたくなったらヨーグルトか
チーズで補ってます
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:43:30 ID:SyxFsJu9
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】木材屋
【食事内容・摂取カロリー】朝パン一個
昼コンビニ弁当夜モズクと納豆
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
筋トレと食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
腹回りがぶよぶよで見た目が悪いからなんとかしたい
単純にまだデブって事ですか？
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:33:54 ID:jnjGh9ij
>>719そうです。
まだ肥満です。
まだ肥満です。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:33:31 ID:KZOS+sDZ
糸こんにゃくを500g食べるのと、ハンバーグを500g食べるので体重の増え方ってどう違うんですか？
食べた直後はどちらの場合も体重は+500gだとしても1日経過した後ではハンバーグの方が体重は重くなってますよね？
単純に便として出やすいか出にくいかの差ですか？
食べた直後はどちらの場合も体重は+500gだとしても1日経過した後ではハンバーグの方が体重は重くなってますよね？
単純に便として出やすいか出にくいかの差ですか？
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:42:32 ID:Nz+yFXsn
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:34:47 ID:Yk+kVgLX
>>721
ちなみにwikiとかみるとわかるけど、こんにゃくはほとんどが水分。
ちなみにwikiとかみるとわかるけど、こんにゃくはほとんどが水分。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:55:33 ID:NHYor0SB
例えば今日ドカ食いしたカロリーが
脂肪にかわるのはどれくらいあとでしょう？
次の日食べる量をセーブすればなんとかなりますかね？？
脂肪にかわるのはどれくらいあとでしょう？
次の日食べる量をセーブすればなんとかなりますかね？？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:07:19 ID:z6jYe8bE
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:44:33 ID:PTs9f/pr
有酸素運動をする際、脂肪燃焼に向いてる強度はじんわり汗をかくぐらい(心拍数110～120)って聞いたんですが、
心拍数120まで行くのがかなりきついです。エアロバイクの場合ペダルMAXにして結構速く漕いでもなかなか120行きません。
エアロバイクで心拍数120いくのって難しいんですか
心拍数120まで行くのがかなりきついです。エアロバイクの場合ペダルMAXにして結構速く漕いでもなかなか120行きません。
エアロバイクで心拍数120いくのって難しいんですか
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:52:09 ID:k2zGviwy
>>726
俺には簡単だが、人それぞれ。
この際あまり数値には拘らず、まさに20分程度でじんわり汗を掻き始め、息切れせずに軽く会話できる程度の強度で、
その機種が許す範囲内での長時間運動したら良いと思うよ。
俺には簡単だが、人それぞれ。
この際あまり数値には拘らず、まさに20分程度でじんわり汗を掻き始め、息切れせずに軽く会話できる程度の強度で、
その機種が許す範囲内での長時間運動したら良いと思うよ。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:50:23 ID:gQCJN71u
>>726
とりあえず、5～10分くらい身体を温めてから、負荷を高めて160くらいまで心拍一気に上げてみな
その後負荷を下げてゆるゆると回していれば、だいたい120～135の範囲くらいで安定する。
あと、空腹時は心拍上がらないから、そこそこエネルギー補給してからやること。
もちろん満腹時も駄目。
個人的には実車のでHR120とかものすごい楽だけど、エアロバイクだとちょっとだけ負荷があるか
なって感じだな。
とりあえず、5～10分くらい身体を温めてから、負荷を高めて160くらいまで心拍一気に上げてみな
その後負荷を下げてゆるゆると回していれば、だいたい120～135の範囲くらいで安定する。
あと、空腹時は心拍上がらないから、そこそこエネルギー補給してからやること。
もちろん満腹時も駄目。
個人的には実車のでHR120とかものすごい楽だけど、エアロバイクだとちょっとだけ負荷があるか
なって感じだな。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:53:16 ID:RkrMGw9B
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68.9kg
【体脂肪率】15.7% タニタの体脂肪計使用イマイチ信用に欠けます。
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
アバウトに栄養バランスは考えつつ
朝多く,昼少な目,夜少なく １５００カロリー
【ダイエット開始時・内容】 105Kg /38％
毎日90分の有酸素運動(職場まで往復32㌔を自転車)と週6でのジム通い
カロリー計算
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
36キロ体重が落ち見た目にも相当な変化がでましたが
胸と腹の贅肉がまだ無くなりません。
このまま継続すれば無くなるモノなのでしょうか？
目標としては後9キロ落としたいです。
今まで太っていたので不健康かも知れませんが
ガリガリだとか痩せてるって言われてみたいです。
【身長】174㎝【体重】68.9kg
【体脂肪率】15.7% タニタの体脂肪計使用イマイチ信用に欠けます。
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
アバウトに栄養バランスは考えつつ
朝多く,昼少な目,夜少なく １５００カロリー
【ダイエット開始時・内容】 105Kg /38％
毎日90分の有酸素運動(職場まで往復32㌔を自転車)と週6でのジム通い
カロリー計算
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
36キロ体重が落ち見た目にも相当な変化がでましたが
胸と腹の贅肉がまだ無くなりません。
このまま継続すれば無くなるモノなのでしょうか？
目標としては後9キロ落としたいです。
今まで太っていたので不健康かも知れませんが
ガリガリだとか痩せてるって言われてみたいです。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:37:21 ID:jd5JftVR
>>729えー？筋肉つけてよ
ガリマッチョがいい
ガリマッチョがいい
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:51:14 ID:X5a6oX9J
>729
落ちないのは皮じゃないの？急激なダイエットで皮が残った。
落ちないのは皮じゃないの？急激なダイエットで皮が残った。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:57:57 ID:k2zGviwy
この身長体重体脂肪率（目安としてだが）だとまだ下腹部のぽっこりが完全解消ではないだろうな。
おそらく、あと5kg落としても自分の理想にはたどり着いてないかも知れん。
しかし、それがラスボス（＝下っ腹の皮下脂肪）。そういうもんだと思ってダイエットに取り組み続けるしかないな。
あとは筋トレだが…これは俺の守備範囲ではないｗ
おそらく、あと5kg落としても自分の理想にはたどり着いてないかも知れん。
しかし、それがラスボス（＝下っ腹の皮下脂肪）。そういうもんだと思ってダイエットに取り組み続けるしかないな。
あとは筋トレだが…これは俺の守備範囲ではないｗ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:58:45 ID:RkrMGw9B
>>730
元々無かった筋肉も肥満時代に比べれば相当付きました。
ですが,まだまだです。
>>731
皮とはTVの大減量番組で良く見る『あれ』ですよね？
確かに伸びる感はあるのですが,見た目に弛んではいない感じです。
元々無かった筋肉も肥満時代に比べれば相当付きました。
ですが,まだまだです。
>>731
皮とはTVの大減量番組で良く見る『あれ』ですよね？
確かに伸びる感はあるのですが,見た目に弛んではいない感じです。
734 ：729：2010/10/31(日) 22:04:32 ID:RkrMGw9B
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
年齢】42歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、サラダとか汁物とオニギリ
摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感が凄くでてきて
チョコチョコ食べてしまう。
大きく見直すべきなのでしょうか。
【身長】172㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、サラダとか汁物とオニギリ
摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感が凄くでてきて
チョコチョコ食べてしまう。
大きく見直すべきなのでしょうか。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:47:20 ID:0SmKqFWb
やはり間食が問題だな。
あと筋トレだが…ここで有酸素を取り入れて、というと脳筋さんの逆鱗に触れるが…
自分の体験からできるサジェッションとしては、やはり有酸素と言わざるを得ない。
筋トレだけで行く、というならそれを否定する気は無いが、やはり有酸素を勧めたい。
俺もアラフォー。173cm、83kgから8ヶ月ほどで63kgに落としたが
食事制限（ちょっときつめにやっちゃったが）＆エアロバイク毎日3,40分＆軽い筋トレ（腹筋腕立て程度）
といった感じだった。繰り返すが、筋トレだけじゃダメと言う気は無い。何度も言うが、それでもいいんだろう。
あと筋トレだが…ここで有酸素を取り入れて、というと脳筋さんの逆鱗に触れるが…
自分の体験からできるサジェッションとしては、やはり有酸素と言わざるを得ない。
筋トレだけで行く、というならそれを否定する気は無いが、やはり有酸素を勧めたい。
俺もアラフォー。173cm、83kgから8ヶ月ほどで63kgに落としたが
食事制限（ちょっときつめにやっちゃったが）＆エアロバイク毎日3,40分＆軽い筋トレ（腹筋腕立て程度）
といった感じだった。繰り返すが、筋トレだけじゃダメと言う気は無い。何度も言うが、それでもいいんだろう。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:59:19 ID:sMrQug4R
有酸素つーか運動少なすぎだろ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:07:47 ID:RhuRGyM9
>>736
平日は仕事で遅くなるので、なかなか時間が取れません。
帰宅は早い時で21時ぐらい。
もともと甘党で、節制してたら反動で甘いものが食べたい衝動が…。
>>737
腹筋は毎日しています。あとダンベル20キロを使用した在宅筋トレを2～3日置き
にしています。
ジムには平日はいけそうもありません。
平日は仕事で遅くなるので、なかなか時間が取れません。
帰宅は早い時で21時ぐらい。
もともと甘党で、節制してたら反動で甘いものが食べたい衝動が…。
>>737
腹筋は毎日しています。あとダンベル20キロを使用した在宅筋トレを2～3日置き
にしています。
ジムには平日はいけそうもありません。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:12:15 ID:ymlYB3qD
>>735タンパク質と脂質が不足していると、甘いものへの飢餓感を煽る
70kgの体重に対してタンパク質は、70g～105gは必要
肉100gに含まれるタンパク質量は20gていど
タンパク質が不足しているのが分かるだろ？
70kgの体重に対してタンパク質は、70g～105gは必要
肉100gに含まれるタンパク質量は20gていど
タンパク質が不足しているのが分かるだろ？
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:14:27 ID:RhuRGyM9
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:14:47 ID:hutHnmQt
>>738
煽りじゃなしに、無理じゃない？
ダイエットは痩せる事ではなく生活習慣の改善だから
仮に今回さらに食事を我慢して痩せたとしても一生は無理でしょ？
元に戻したらすぐだよ。戻る時は本当に一瞬。
運動できる余裕が生まれるまで諦めた方がいい。
せめて736さんみたいにエアロバイク買ったらどうでしょう。
家での運動なら時間に余裕が生まれるしね。
煽りじゃなしに、無理じゃない？
ダイエットは痩せる事ではなく生活習慣の改善だから
仮に今回さらに食事を我慢して痩せたとしても一生は無理でしょ？
元に戻したらすぐだよ。戻る時は本当に一瞬。
運動できる余裕が生まれるまで諦めた方がいい。
せめて736さんみたいにエアロバイク買ったらどうでしょう。
家での運動なら時間に余裕が生まれるしね。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:20:55 ID:RhuRGyM9
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:28:49 ID:1M9rO05/
>>741
煽り以外のなにものでもないな。
煽り以外のなにものでもないな。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:22:36 ID:PI/0885p
>>735
「甘いものをチョコチョコ食べてしまう」の内容と量次第だね。
摂取カロリーの計算の中に、甘いものは入ってるの？
筋トレは筋肉残すためには必要だけど、脂肪を減らすとか体重を減らす分には
ほとんど効果はないので、計算には入れない方がいい。
有酸素運動ができないなら、痩せる事については食事制限に頼るべきだと思われ。
甘いものが我慢できないなら、とりあえず食事制限を緩めて、徐々に慣らしながら
減らしていくのがいいのでは？
「甘いものをチョコチョコ食べてしまう」の内容と量次第だね。
摂取カロリーの計算の中に、甘いものは入ってるの？
筋トレは筋肉残すためには必要だけど、脂肪を減らすとか体重を減らす分には
ほとんど効果はないので、計算には入れない方がいい。
有酸素運動ができないなら、痩せる事については食事制限に頼るべきだと思われ。
甘いものが我慢できないなら、とりあえず食事制限を緩めて、徐々に慣らしながら
減らしていくのがいいのでは？
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 08:35:00 ID:jobbKjLl
>>735
間食したいときになるべく野菜を食べるといいと思います
私は時間のあるときにサラダやゆで野菜、蒸し野菜を用意して
耐熱タッパーに入れてます
温かくして食べたいときはレンジでチンして食べます
ポン酢やめんつゆやノンオイル和風ドレッシングをかけて食べます
家以外で食べるときも野菜と手作りのおにぎりを持参してカロリー抑えてます
たんぱく質はささみ肉を茹でたものや焼き鳥とかで食べてますが
納豆とかにも含まれているし意外といろんな食品に含まれてるので
食品から取るのはそんなに難しくはないと思います
間食したいときになるべく野菜を食べるといいと思います
私は時間のあるときにサラダやゆで野菜、蒸し野菜を用意して
耐熱タッパーに入れてます
温かくして食べたいときはレンジでチンして食べます
ポン酢やめんつゆやノンオイル和風ドレッシングをかけて食べます
家以外で食べるときも野菜と手作りのおにぎりを持参してカロリー抑えてます
たんぱく質はささみ肉を茹でたものや焼き鳥とかで食べてますが
納豆とかにも含まれているし意外といろんな食品に含まれてるので
食品から取るのはそんなに難しくはないと思います
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 10:38:24 ID:gX4ELxcr
>>735
４２歳のオッサンでＢＭＩ２３．６で体脂肪率２２％ならダイエットしなくて良いんじゃ？
どうしても、落としたけりゃ、泣き言云わずジム行くか（都会なら平日２３時までってザラ）夜でも早朝でも走るか？
それとも、朝菓子パンだの昼ランチセットだのの食生活を根本的に変えるか？
どっちにしても、大変だよ
４２歳のオッサンでＢＭＩ２３．６で体脂肪率２２％ならダイエットしなくて良いんじゃ？
どうしても、落としたけりゃ、泣き言云わずジム行くか（都会なら平日２３時までってザラ）夜でも早朝でも走るか？
それとも、朝菓子パンだの昼ランチセットだのの食生活を根本的に変えるか？
どっちにしても、大変だよ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 11:37:34 ID:QXIteoP1
「ライトカップヌードル」ての見つけた。198kcal。
お菓子よかマシっぽい
お菓子よかマシっぽい
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:02:49 ID:ClR4Pvkm
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:22:21 ID:W6KjjC5F
消費カロリーと摂取カロリーがバランスしちゃってるんじゃないでしょうか？
コンビにで売っているものや外食ならカロリーが分かるものが多いのでカロリーを計算してみると
いいと思います。体重が減ると基礎代謝も減ります（5kgなら100Kcal程度ですが）甘い物のカロリー
が意外と高いかもしれません。
コンビにで売っているものや外食ならカロリーが分かるものが多いのでカロリーを計算してみると
いいと思います。体重が減ると基礎代謝も減ります（5kgなら100Kcal程度ですが）甘い物のカロリー
が意外と高いかもしれません。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:55:10 ID:0tv33LMF
菓子パンなんて全部500kcalオーバーだよ。
せめてサンドイッチにすればいいのに
30分運動しても100kcalかそこらなのに（´・ω・`）
せめてサンドイッチにすればいいのに
30分運動しても100kcalかそこらなのに（´・ω・`）
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:16:00 ID:m4GUvyv6
自転車で1時間ちょいかけて20km前後走ると体重が-1.5kgな俺は汗がすごい
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:19:53 ID:Mw/5++UK
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:46:56 ID:gGK/soZI
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】185㎝【体重】86kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝 バナナ ヨーグルト 野菜ジュース180g
昼 弁当 (ご飯220g から揚げ3個 出し巻き卵1個分 舞茸25g ｳｨﾝﾅｰ小さいの4本）
夜 ご飯茶碗1杯 笹身 魚の煮付け 味噌汁
間 いろはす(みかん味)
【ダイエット開始時・内容】92 Kg 食事制限 ジョギング 筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動のタイミングについてですが通学時間の関係で夕食までにジョギング
と筋トレができません
なので帰る→ジョギング→飯→筋トレ→プロテインの順番でやってます｡
やっぱりダイエット中なのでプロテインは控えたほうがいいですかね？？
それとも飯の時間をずらすか筋トレとジョギングの順番を変えた方が
いいですか？？
【身長】185㎝【体重】86kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝 バナナ ヨーグルト 野菜ジュース180g
昼 弁当 (ご飯220g から揚げ3個 出し巻き卵1個分 舞茸25g ｳｨﾝﾅｰ小さいの4本）
夜 ご飯茶碗1杯 笹身 魚の煮付け 味噌汁
間 いろはす(みかん味)
【ダイエット開始時・内容】92 Kg 食事制限 ジョギング 筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動のタイミングについてですが通学時間の関係で夕食までにジョギング
と筋トレができません
なので帰る→ジョギング→飯→筋トレ→プロテインの順番でやってます｡
やっぱりダイエット中なのでプロテインは控えたほうがいいですかね？？
それとも飯の時間をずらすか筋トレとジョギングの順番を変えた方が
いいですか？？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:57:18 ID:5bLzJZIQ
>>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）
順番→余り気にしないでいい。ジョギングが夕食前なのはわりと良いと思う。
プロテイン→摂取する必要を感じないが、別に取っても良い。
減量期のプロテインに意味があると思うなら摂取を。
飯の時間→特にずらす必要は無い
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）
順番→余り気にしないでいい。ジョギングが夕食前なのはわりと良いと思う。
プロテイン→摂取する必要を感じないが、別に取っても良い。
減量期のプロテインに意味があると思うなら摂取を。
飯の時間→特にずらす必要は無い
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:27:17 ID:2OAh31pA
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:27:18 ID:Mw/5++UK
>>753
順調に進んでるんだから、別にそのままでいいでしょ。
順番変えてたら今の-6Kgが-10Kgになるはずだった、なんて劇的な変化がある訳じゃないし。
無理に順番変えなくても、今の流れで続けられそうなら、続けやすい方が一番。
プロテインもやめてもいいしそのままでもいいでしょ。
ただ、自分なら、プロテインやめて肉・魚系のおかずを一品増やす。
順調に進んでるんだから、別にそのままでいいでしょ。
順番変えてたら今の-6Kgが-10Kgになるはずだった、なんて劇的な変化がある訳じゃないし。
無理に順番変えなくても、今の流れで続けられそうなら、続けやすい方が一番。
プロテインもやめてもいいしそのままでもいいでしょ。
ただ、自分なら、プロテインやめて肉・魚系のおかずを一品増やす。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:12:24 ID:jPSJEVZL
これも個人的な意見だが、ジョギングを夕食前にやるんなら、スポーツドリンク等で糖を
軽く補充してからやると良いよ
エネルギー不足で有酸素運動やると、きつい割に効率が劇的に悪い
軽く補充してからやると良いよ
エネルギー不足で有酸素運動やると、きつい割に効率が劇的に悪い
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:12:52 ID:hdBBnmZa
もうちょい長いスパンで考えたらいーのにねと
落とした後もずっとダイエット続くようなもんだし
落とした後もずっとダイエット続くようなもんだし
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:09:45 ID:gGK/soZI
>>754
アドバイスありがとうございます
気にしなくていいんですね。
>>755
アドバイスありがとうございます
私の環境ではさほど鍛えられない(ダンベル10kgがあるだけ）ので減量
していきたいと思います
>>756
アドバイスありがとうございます
プロテインを摂取する理由は筋トレの後だとたんぱく質が吸収されやすいと聞いたので
しかし午後10時辺りでは摂取するのが遅いですかね・・最近減らなくなった
ので聞いてみました
>>757
アドバイスありがとうございます
お茶ではだめですかね？
>>758
アドバイスありがとうございます
私としては4月までに75～77(標準)を目指しています
アドバイスありがとうございます
気にしなくていいんですね。
>>755
アドバイスありがとうございます
私の環境ではさほど鍛えられない(ダンベル10kgがあるだけ）ので減量
していきたいと思います
>>756
アドバイスありがとうございます
プロテインを摂取する理由は筋トレの後だとたんぱく質が吸収されやすいと聞いたので
しかし午後10時辺りでは摂取するのが遅いですかね・・最近減らなくなった
ので聞いてみました
>>757
アドバイスありがとうございます
お茶ではだめですかね？
>>758
アドバイスありがとうございます
私としては4月までに75～77(標準)を目指しています
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:24:06 ID:jPSJEVZL
>>759
基本としては「糖」を補給した方が良いって話なんで、お茶や水はNG
有酸素運動直前にスポーツドリンクを補充するのは、吸収が早い単糖類を補充して、
脂肪燃焼に利用しようって話なので、バナナなんかのフルーツでもおｋ
基本としては「糖」を補給した方が良いって話なんで、お茶や水はNG
有酸素運動直前にスポーツドリンクを補充するのは、吸収が早い単糖類を補充して、
脂肪燃焼に利用しようって話なので、バナナなんかのフルーツでもおｋ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:38:13 ID:PHL+uEiw
【年齢】27歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職デスクワーク、９時５時で規則正しい
【食事内容・摂取カロリー】３食実家暮しのためしっかり食べている、間食多い、甘いものを食べがち
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
あと７ヶ月で結婚式があるため、体重を落として全体的に小さくなりたいです。
加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
以下の計画で始めましたが、抜けているところがあったら教えて下さい。
・３食食べる
・夕食は20時まで、炭水化物抜き、たまに置き換えゼリーなどで食べ過ぎた日は調整
・間食は午前中まで
・会社まで徒歩25分、行き帰り歩く
・朝寝起きにショコ10～20分、夕飯後にショコ40分
・ダンベル１㎏で背中・二の腕エクササイズ
加えて、カーブスというサーキットトレーニングジムに通おうか迷っています。
こちらについてもアドバイス頂きたいです。
辛口で構いません。宜しくお願いします。
【身長】164㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職デスクワーク、９時５時で規則正しい
【食事内容・摂取カロリー】３食実家暮しのためしっかり食べている、間食多い、甘いものを食べがち
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
あと７ヶ月で結婚式があるため、体重を落として全体的に小さくなりたいです。
加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
以下の計画で始めましたが、抜けているところがあったら教えて下さい。
・３食食べる
・夕食は20時まで、炭水化物抜き、たまに置き換えゼリーなどで食べ過ぎた日は調整
・間食は午前中まで
・会社まで徒歩25分、行き帰り歩く
・朝寝起きにショコ10～20分、夕飯後にショコ40分
・ダンベル１㎏で背中・二の腕エクササイズ
加えて、カーブスというサーキットトレーニングジムに通おうか迷っています。
こちらについてもアドバイス頂きたいです。
辛口で構いません。宜しくお願いします。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:50:53 ID:r6VMaGtP
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 00:00:18 ID:tZPgJ22h
>>761
まず彼がデブ専かどうか確認すべき
デブであるあなたに求婚した時点でデブ専の可能性が高い
その上でダイエットするというなら
間食は午前中まで ← 時間制限設ける意味がわからない いつ食っても一日のトータルカロリーは一緒だろ
あとはカロリー計算をして消費と摂取のバランスを考えろ
計算面倒なら毎食腹6分目を意識しろ
それがたぶん本来の8分目くらいだから
まず彼がデブ専かどうか確認すべき
デブであるあなたに求婚した時点でデブ専の可能性が高い
その上でダイエットするというなら
間食は午前中まで ← 時間制限設ける意味がわからない いつ食っても一日のトータルカロリーは一緒だろ
あとはカロリー計算をして消費と摂取のバランスを考えろ
計算面倒なら毎食腹6分目を意識しろ
それがたぶん本来の8分目くらいだから
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 00:27:49 ID:1pKOM6wq
>>761
お菓子やめろ（´・ω・`）10日我慢して間食の習慣なくせ
お菓子やめろ（´・ω・`）10日我慢して間食の習慣なくせ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 00:54:01 ID:mSnQJZL5
>>761
寝起きのショコはいらないでしょ。どの程度寝起きなのかわからんけど。
体が目覚めてない時にやっても、運動してるつもりになるだけ。
夕食後のショコも夕食前にした方がいい。副交感神経がどうたらこうたらで、腹にたくさんものが
入った状態で運動してもパフォーマンスがよくない。
あと、みんないってるけど「間食は午前中まで」が意味不明。間食やめなされ。
夕食に炭水化物抜きも意味ない。変わった食生活にして「あぁ、今自分はダイエットしてるんだ」と
自己満足するだけ。効果ない。
全体的に、こんなことやっておけばOKだろって感じで深く考えてない感じがする。
もう少しちゃんと調べて、ダイエットやってるつもりになるのでなくて、ちゃんとダイエットしましょう。
寝起きのショコはいらないでしょ。どの程度寝起きなのかわからんけど。
体が目覚めてない時にやっても、運動してるつもりになるだけ。
夕食後のショコも夕食前にした方がいい。副交感神経がどうたらこうたらで、腹にたくさんものが
入った状態で運動してもパフォーマンスがよくない。
あと、みんないってるけど「間食は午前中まで」が意味不明。間食やめなされ。
夕食に炭水化物抜きも意味ない。変わった食生活にして「あぁ、今自分はダイエットしてるんだ」と
自己満足するだけ。効果ない。
全体的に、こんなことやっておけばOKだろって感じで深く考えてない感じがする。
もう少しちゃんと調べて、ダイエットやってるつもりになるのでなくて、ちゃんとダイエットしましょう。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 02:14:31 ID:WgHj5NWB
>>761
ついでに言うと。
> 加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
テンプレ読んだ上でこれを書くとは、意識の無さが丸出し。部分やせは不可能が結論。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回る、ただこれだけ。そして消費カロリーが
摂取カロリーを7200キロ上回ると１キロ痩せる。この繰り返し。
貴方がやることは、一日に消費するカロリーと摂取するカロリーを７ヶ月のスパンで
考えてどうバランスさせるかと言うことだけ。7200キロカロリー×ｎが落とせる体重。
頑張って素敵なお嫁さんになって下さい、ご婚約おめでとうございます。
ついでに言うと。
> 加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
テンプレ読んだ上でこれを書くとは、意識の無さが丸出し。部分やせは不可能が結論。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回る、ただこれだけ。そして消費カロリーが
摂取カロリーを7200キロ上回ると１キロ痩せる。この繰り返し。
貴方がやることは、一日に消費するカロリーと摂取するカロリーを７ヶ月のスパンで
考えてどうバランスさせるかと言うことだけ。7200キロカロリー×ｎが落とせる体重。
頑張って素敵なお嫁さんになって下さい、ご婚約おめでとうございます。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 04:50:45 ID:WQntiu2v
>>761
男だけど、ダイエット開始時のスペックほとんど同じ。
いろいろやってるみたいだけど、自分はウォーキング一本で痩せたよ。
カロリーは1600kcal。
今のスペックは51kg(体脂肪率17％)
男だけど、ダイエット開始時のスペックほとんど同じ。
いろいろやってるみたいだけど、自分はウォーキング一本で痩せたよ。
カロリーは1600kcal。
今のスペックは51kg(体脂肪率17％)
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 05:37:31 ID:OAfe3wl7
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 07:58:41 ID:5mif74Vo
>>761
間食はカロリー計算する覚悟があるなら一日でトータルマイナスであればokだけど、そういう意識ではまず食べ過ぎる。
生活リズムによるけど、
まず間食の必要なのは脳に糖質が足りないときだから午前中間食するつもりなら、朝、米の量で調節できる。
なので"3時のおやつ"に100kcalくらいの糖質をとるのはいいけど、脂質の多いお菓子などは避けるといい。
バナナ、こんにゃくあたりかな、おすすめは。
あとジムにいくくらいならその時間を徒歩の延長につかったほうが効率的だと思う。
間食はカロリー計算する覚悟があるなら一日でトータルマイナスであればokだけど、そういう意識ではまず食べ過ぎる。
生活リズムによるけど、
まず間食の必要なのは脳に糖質が足りないときだから午前中間食するつもりなら、朝、米の量で調節できる。
なので"3時のおやつ"に100kcalくらいの糖質をとるのはいいけど、脂質の多いお菓子などは避けるといい。
バナナ、こんにゃくあたりかな、おすすめは。
あとジムにいくくらいならその時間を徒歩の延長につかったほうが効率的だと思う。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:47:53 ID:6/Ns2vYh
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:56:54 ID:DXRcsxZw
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:24:48 ID:1s8LqYCY
>>761
>>766に全面同意
7ヶ月続けるダイエットならレコダイして自分の摂取カロリー計算しながら
腹持ちのいい食材でどれだけ栄養を摂れるか計算するのが
ちょっと面倒かもしれないけど、確実だと思うよ
無駄な事やってもしょうがないでしょ
腹持ちがいい食材ってのは当然腹が減らないためだし
栄養に気を配るのは摂り切れない・偏ってると結局飢餓状態に陥って
せっかく運動やらなんやらで減った分をドカ食いして取り戻してしまう事態を避けるため（経験談）
自分だけはそんな事ないと思っていても長いスパンでダイエットすると絶対来るよｗ
ダイエットしてる「気」になってないで調べて勉強するのも大事。
結構勘違いしてるダイエット知識多いからね。豆とか摂りすぎ注意ｗ
摂取カロリーを1200、1500と決めればちゃんと食べてもきちんと減っていくし、
そこまでは食べてもいい安心感もある。ホントに食べてても痩せる。ただし計算はシビアに。
半年以上期間があるなら堅実な回り道が結果早道だと思う
7ヶ月あったら痩せられるよ。私は12kg落とせた。（BMI17）
手っ取り早い嵩増し食材はキノコ・蒟蒻・野菜（もやしキャベツ）。
でもそれだけじゃ栄養偏るので注意。
あと二の腕はラスボスだったよ。参考までに。頑張ってね
>>766に全面同意
7ヶ月続けるダイエットならレコダイして自分の摂取カロリー計算しながら
腹持ちのいい食材でどれだけ栄養を摂れるか計算するのが
ちょっと面倒かもしれないけど、確実だと思うよ
無駄な事やってもしょうがないでしょ
腹持ちがいい食材ってのは当然腹が減らないためだし
栄養に気を配るのは摂り切れない・偏ってると結局飢餓状態に陥って
せっかく運動やらなんやらで減った分をドカ食いして取り戻してしまう事態を避けるため（経験談）
自分だけはそんな事ないと思っていても長いスパンでダイエットすると絶対来るよｗ
ダイエットしてる「気」になってないで調べて勉強するのも大事。
結構勘違いしてるダイエット知識多いからね。豆とか摂りすぎ注意ｗ
摂取カロリーを1200、1500と決めればちゃんと食べてもきちんと減っていくし、
そこまでは食べてもいい安心感もある。ホントに食べてても痩せる。ただし計算はシビアに。
半年以上期間があるなら堅実な回り道が結果早道だと思う
7ヶ月あったら痩せられるよ。私は12kg落とせた。（BMI17）
手っ取り早い嵩増し食材はキノコ・蒟蒻・野菜（もやしキャベツ）。
でもそれだけじゃ栄養偏るので注意。
あと二の腕はラスボスだったよ。参考までに。頑張ってね
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:29:13 ID:7B/QUL2X
朝起きるとﾉﾄﾞが異様なまでにカラカラに乾いてる。気管のあたりまでカピカピになってる感じ。こわい
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:29:57 ID:NWNIyuyH
>>761
実家ということは自炊されてないですよね？
お母さんの料理がけっこう高カロリーってことはないですか。
気休めでしょうが、調味料、油などローカロリーコレステロール０の奴がいっぱい出回っているんで
一式買ってきてお母さんにお願いしてみては？
あとダイエット中は空腹と筋肉痛はあたりまえのことなので、慣れたほうがいいですよ。
低血糖っぽいときだけ間食しましょう。
実家ということは自炊されてないですよね？
お母さんの料理がけっこう高カロリーってことはないですか。
気休めでしょうが、調味料、油などローカロリーコレステロール０の奴がいっぱい出回っているんで
一式買ってきてお母さんにお願いしてみては？
あとダイエット中は空腹と筋肉痛はあたりまえのことなので、慣れたほうがいいですよ。
低血糖っぽいときだけ間食しましょう。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:41:12 ID:KwwyAo2X
>>773
それは「ダイエットの質問・相談」ですか？
それは「ダイエットの質問・相談」ですか？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:43:33 ID:7B/QUL2X
あ、どうも。
ダイエットの影響なのかなんなのか、経験ある方いないかなとおもて
ダイエットの影響なのかなんなのか、経験ある方いないかなとおもて
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:00:18 ID:DMO/CVbH
>>761
経験上、工場やスーパーなどで加工された食べ物を食べると
なかなか痩せません（スナック菓子・スーパーの総菜など）
置き換え食品やサプリメント・プロテインも空腹感が補えなえず
私はストレスで続きませんでした
（一時的には痩せるのですが長期的に見てダイエット食品はキツイです）
私は自分の食事を自分で自炊して間食も合わせて
１日で1400kcal～多くて1600kcalに調節してます
外食するときはメニューの名前を覚えておいて家で検索します
761さんの場合運動で300kcalくらいは確実に消費していると思うので
1600kcalくらい食べても大丈夫だと思いますよ
ただ間食のお菓子がカロリー低いものを選んでも
なんだかんだで運動したぶんのカロリー分食べてしまうと思うので
やっぱりお菓子を食べる習慣を減らすのが近道だと思います
ただお腹が空いているだけのときはお菓子ではなくて
野菜や果物を食べるのがオススメです栄養が取れて空腹も収まるので
経験上、工場やスーパーなどで加工された食べ物を食べると
なかなか痩せません（スナック菓子・スーパーの総菜など）
置き換え食品やサプリメント・プロテインも空腹感が補えなえず
私はストレスで続きませんでした
（一時的には痩せるのですが長期的に見てダイエット食品はキツイです）
私は自分の食事を自分で自炊して間食も合わせて
１日で1400kcal～多くて1600kcalに調節してます
外食するときはメニューの名前を覚えておいて家で検索します
761さんの場合運動で300kcalくらいは確実に消費していると思うので
1600kcalくらい食べても大丈夫だと思いますよ
ただ間食のお菓子がカロリー低いものを選んでも
なんだかんだで運動したぶんのカロリー分食べてしまうと思うので
やっぱりお菓子を食べる習慣を減らすのが近道だと思います
ただお腹が空いているだけのときはお菓子ではなくて
野菜や果物を食べるのがオススメです栄養が取れて空腹も収まるので
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:01:58 ID:OG+giRhr
>>761
まあ聞く方も答えるほうも頭でっかちで実行力がない２チャンネラーの典型だ。
受験生で言えば計画に５日間費やして３日も実行できないタイプ。
７ヶ月あるなら、ゴチャゴチャ言う前に何でも良いからやってみな。
因みに初心者というのは「始めて=実行して間もない」という意味で
入門前ということではない。特にダイエットなんて体でやるもんだから。
まあ聞く方も答えるほうも頭でっかちで実行力がない２チャンネラーの典型だ。
受験生で言えば計画に５日間費やして３日も実行できないタイプ。
７ヶ月あるなら、ゴチャゴチャ言う前に何でも良いからやってみな。
因みに初心者というのは「始めて=実行して間もない」という意味で
入門前ということではない。特にダイエットなんて体でやるもんだから。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:12:49 ID:6/Ns2vYh
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:14:00 ID:fDIHsyyJ
更年期のオバサンです。若い時はラーメンライスとか食べても太らなかったのにな～
更年期障害の症状の緩和の為に低容量ピルを服用（４年）仕事も失って専業主婦（２年目）になった。
そんなこんなで７キロ太ってしまった。ピルは医学的には太らないと医者も言ってるけど
飲んでる人は年齢が上がるほどやはり太る人が多い。
身長159ｃｍで以前の体重は49ｋｇ今は56ｋｇほぼ毎日電動ウォーカーで時速2.5ｋｍで3ｋｍ歩き
一日の総摂取カロリーを1300～1500にしてるがまったく痩せない。
甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
もっと歩けってことなんだろうなぁ～あぁ～とにかくしんどいわ～
若い時から二年前のパート出てた時まで痩せる努力なんてした事なかった。
もっともパートで働いてた時はストレスまみれでしょっちゅう胃潰瘍とか繰り返してたから太らなかっただけなんだろうけど。
更年期の辛い症状とか軽くなったのはいいんだけどせめて53ｋｇまで落としたいなぁ～
更年期障害の症状の緩和の為に低容量ピルを服用（４年）仕事も失って専業主婦（２年目）になった。
そんなこんなで７キロ太ってしまった。ピルは医学的には太らないと医者も言ってるけど
飲んでる人は年齢が上がるほどやはり太る人が多い。
身長159ｃｍで以前の体重は49ｋｇ今は56ｋｇほぼ毎日電動ウォーカーで時速2.5ｋｍで3ｋｍ歩き
一日の総摂取カロリーを1300～1500にしてるがまったく痩せない。
甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
もっと歩けってことなんだろうなぁ～あぁ～とにかくしんどいわ～
若い時から二年前のパート出てた時まで痩せる努力なんてした事なかった。
もっともパートで働いてた時はストレスまみれでしょっちゅう胃潰瘍とか繰り返してたから太らなかっただけなんだろうけど。
更年期の辛い症状とか軽くなったのはいいんだけどせめて53ｋｇまで落としたいなぁ～
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:23:40 ID:qbj7AnC8
時速6km以上で毎日8kmウォーキングしても痩せないのに、時速2.5kmじゃどうなの
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:31:52 ID:HQFLfk1o
なんかいつも同じようなスペック＆歳でいろんなスレ書かれてるな
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:32:18 ID:DMO/CVbH
>>779
時間の無いときもありますし絶対に利用してはいけないって
ことはないと思うんですが
基本的に煮物などは自分で野菜を切って調味料を入れて
家で鍋で煮込んで作ったほうがいいと思いますし
焼き魚も自分で塩をふって焼いたほうがいいと思います
要は、塩分カット、必要のない調味料カットですね
味も家で作るより甘すぎたり辛すぎたり感じませんか？
家で作ったら薄味で作ることができるという利点があると思います
味のついていないものを買ってきて自分で調理すると
確実にカロリーカットできますし
質問者さんの場合結婚前ということで自炊すれば花嫁修業になって
一石二鳥かなとも思いました
長文すみません
時間の無いときもありますし絶対に利用してはいけないって
ことはないと思うんですが
基本的に煮物などは自分で野菜を切って調味料を入れて
家で鍋で煮込んで作ったほうがいいと思いますし
焼き魚も自分で塩をふって焼いたほうがいいと思います
要は、塩分カット、必要のない調味料カットですね
味も家で作るより甘すぎたり辛すぎたり感じませんか？
家で作ったら薄味で作ることができるという利点があると思います
味のついていないものを買ってきて自分で調理すると
確実にカロリーカットできますし
質問者さんの場合結婚前ということで自炊すれば花嫁修業になって
一石二鳥かなとも思いました
長文すみません
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:33:08 ID:popvSeQK
>>780
ネタだと思いたい書き込みですね。
ダイエットなんて馬鹿なことは考えず日々穏やかに過ごしてみては？
過度のカロリー制限は骨粗鬆症に直結する年でしょ？
それでもダイエットしたければ医者に相談なさい
ネタだと思いたい書き込みですね。
ダイエットなんて馬鹿なことは考えず日々穏やかに過ごしてみては？
過度のカロリー制限は骨粗鬆症に直結する年でしょ？
それでもダイエットしたければ医者に相談なさい
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:43:07 ID:raUwG+Qs
>>761
7ヶ月というのは減量だけなら充分な期間なので焦らない方がいいよ。
有酸素のボリュームは悪くないけど体力が向上したら種目を変えたり強度を上げた方が体つきは変わるでしょう。
1kgのダンベルでの筋トレはやらないよりはマシかもってレベルなので心理的な負担（億劫だなとか）があれば止めちゃって下さい。
それとやはり食事。間食は止めよう。総量は少し減らした方がいいです。炭水化物を減らすのはストレスじゃなければいいけど、ストレスを感じるようならまだ早い。
余り減らしすぎると老けて見えちゃうしね。
あとカーブスは止めた方がいいと思う。
筋トレの効果を実感するには７ヶ月で不足ではないけど余裕があるって期間でもない。
カーブスは多分油圧式のマシンだと思うけど、あれは負荷の設定が難しいのでトレーニング効果は著しく低いです。
恐らく一般的なスポクラ、ジムであの手のマシンを使ってるところは無いんじゃないかな。
だったらむしろ普通のジムで水泳やミル、クロストレーナー等の有酸素マシンやった方がいいと思います。
7ヶ月というのは減量だけなら充分な期間なので焦らない方がいいよ。
有酸素のボリュームは悪くないけど体力が向上したら種目を変えたり強度を上げた方が体つきは変わるでしょう。
1kgのダンベルでの筋トレはやらないよりはマシかもってレベルなので心理的な負担（億劫だなとか）があれば止めちゃって下さい。
それとやはり食事。間食は止めよう。総量は少し減らした方がいいです。炭水化物を減らすのはストレスじゃなければいいけど、ストレスを感じるようならまだ早い。
余り減らしすぎると老けて見えちゃうしね。
あとカーブスは止めた方がいいと思う。
筋トレの効果を実感するには７ヶ月で不足ではないけど余裕があるって期間でもない。
カーブスは多分油圧式のマシンだと思うけど、あれは負荷の設定が難しいのでトレーニング効果は著しく低いです。
恐らく一般的なスポクラ、ジムであの手のマシンを使ってるところは無いんじゃないかな。
だったらむしろ普通のジムで水泳やミル、クロストレーナー等の有酸素マシンやった方がいいと思います。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:47:34 ID:raUwG+Qs
>>780
>甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
体重減らないって事は摂りすぎって事です。
× 「食べ過ぎてないのに体重減らない（あるいは増える）」
○ 「体重減らない（あるいは増える）のは食べすぎ」
体重の増減を食事量にフィードバックして下さい。
それとウォーキング3kmはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが低い。
意味があるレベルかどうか微妙なところ。少なくとも過信は絶対ダメです。
>甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
体重減らないって事は摂りすぎって事です。
× 「食べ過ぎてないのに体重減らない（あるいは増える）」
○ 「体重減らない（あるいは増える）のは食べすぎ」
体重の増減を食事量にフィードバックして下さい。
それとウォーキング3kmはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが低い。
意味があるレベルかどうか微妙なところ。少なくとも過信は絶対ダメです。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:09:54 ID:WQntiu2v
2.5km/hも3kmも両方足りないよね。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:17:11 ID:WQntiu2v
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:20:04 ID:WQntiu2v
>>773の間違いね。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:22:32 ID:DdVz5f3i
筋トレと有酸素両立っていいの？
カタボとアナボ両立は無理だと思うんだけど
カタボとアナボ両立は無理だと思うんだけど
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:31:21 ID:WgHj5NWB
>>790
両立する。有酸素＋筋トレスレ行ってきた方が早い。
両立する。有酸素＋筋トレスレ行ってきた方が早い。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:33:04 ID:DdVz5f3i
>>791 わかった ありがとう 行ってきます
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:45:14 ID:fO4PEgt0
年齢153
体重46
年齢21
ﾃﾝﾌﾟﾚ読んだ？読みました
体重を40まで落とそうとしてます。
[気をつけてること]
・摂取カロリーは1300から1500
・活動量計をつける
・1日だいたい12000歩以上
・エクササイズと軽い筋トレの消費もいれ1日だいたい900キロカロリーは消費しています。
・エスカレーター使わない。
・朝[7時半]450カロリー
昼[12:30から14:00]600カロリー夜[5:30から7:30]300カロリーをめざす。間食したくなったらゼリー
・夜の炭水化物は少なめ[夜抜くとドカ食い傾向あり]
・たんぱく質を45から50ｇはとる・早めの就寝
・自炊[実家だけれども母が作るのはカロリー過多傾向なため]
以上のことを気をつけてますが。何かアドバイスや意見、改善点をよろしくお願いします。
体重46
年齢21
ﾃﾝﾌﾟﾚ読んだ？読みました
体重を40まで落とそうとしてます。
[気をつけてること]
・摂取カロリーは1300から1500
・活動量計をつける
・1日だいたい12000歩以上
・エクササイズと軽い筋トレの消費もいれ1日だいたい900キロカロリーは消費しています。
・エスカレーター使わない。
・朝[7時半]450カロリー
昼[12:30から14:00]600カロリー夜[5:30から7:30]300カロリーをめざす。間食したくなったらゼリー
・夜の炭水化物は少なめ[夜抜くとドカ食い傾向あり]
・たんぱく質を45から50ｇはとる・早めの就寝
・自炊[実家だけれども母が作るのはカロリー過多傾向なため]
以上のことを気をつけてますが。何かアドバイスや意見、改善点をよろしくお願いします。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 11:59:29 ID:6/Ns2vYh
>>783
レスありがとうございます ”塩分カット、必要のない調味料カット”ですね分かりました。
スーパーの惣菜にはカロリーが書いてあるものも多いので便利ですが、減量だけでなく
健康面でも気をつけないといけないですね
レスありがとうございます ”塩分カット、必要のない調味料カット”ですね分かりました。
スーパーの惣菜にはカロリーが書いてあるものも多いので便利ですが、減量だけでなく
健康面でも気をつけないといけないですね
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:00:53 ID:CRZbgzn/
昔、伊東家の食卓で見た、ブンブンブンと歌いながら、
タオルを使って8の字に腕を動かすストレッチありましたよね。
あれでウエストは締まりますか？
腹筋運動は筋肉を鍛えてるのはやって見ればわかるんだけど。
これは、ただ伸ばしているだけな感じがして効果があるのかなと思います。
どういう仕組みで、閉まるんですか？
タオルを使って8の字に腕を動かすストレッチありましたよね。
あれでウエストは締まりますか？
腹筋運動は筋肉を鍛えてるのはやって見ればわかるんだけど。
これは、ただ伸ばしているだけな感じがして効果があるのかなと思います。
どういう仕組みで、閉まるんですか？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:01:53 ID:popvSeQK
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:12:41 ID:KwwyAo2X
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:16:36 ID:KwwyAo2X
>>793
その身長で体重40KgとなるとBMIで17、非常に痩せすぎです。
女性なら生理が止まる人が出てくる領域です。
アドバイスとしては、健康面で問題が出てくる恐れがあるので、目標の見直しをおすすめします。
その身長で体重40KgとなるとBMIで17、非常に痩せすぎです。
女性なら生理が止まる人が出てくる領域です。
アドバイスとしては、健康面で問題が出てくる恐れがあるので、目標の見直しをおすすめします。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:26:48 ID:n1FxrhGS
>>797
場外ホームラン級の阿呆。脳みそを筋トレしたほうがいいんじゃないか？
場外ホームラン級の阿呆。脳みそを筋トレしたほうがいいんじゃないか？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:29:16 ID:QVcHQLk/
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:29:22 ID:fO4PEgt0
>>793です
下半身がすごいデブなので、部分痩せは不可能とかいてあったので痩せたいと思っています
アドバイスにそって目標を43キロにしたいとおもいます！
その点でアドバイスください。
ちなみにカロリー計算は厳密にやっているつもりです。
下半身がすごいデブなので、部分痩せは不可能とかいてあったので痩せたいと思っています
アドバイスにそって目標を43キロにしたいとおもいます！
その点でアドバイスください。
ちなみにカロリー計算は厳密にやっているつもりです。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:30:14 ID:n1FxrhGS
>>797
１００mを全力で走るのと、普通に歩いた場合を比べてみような。
１００mを全力で走るのと、普通に歩いた場合を比べてみような。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:33:54 ID:raUwG+Qs
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:37:57 ID:n1FxrhGS
>>803
とぼとぼ歩くのと早足で歩くもの別の運動だよ。
とぼとぼ歩くのと早足で歩くもの別の運動だよ。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:40:00 ID:raUwG+Qs
>804
それは強度の差であって運動の差では無いよ。
ランとウォークの差って分りますか？
それは強度の差であって運動の差では無いよ。
ランとウォークの差って分りますか？
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:41:37 ID:n1FxrhGS
>>805
ゆっくり歩くことと、早く歩くことの差は判りますか？
ゆっくり歩くことと、早く歩くことの差は判りますか？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:42:12 ID:MQb/CVj8
それは初心者の質問ですか？
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:42:33 ID:DMO/CVbH
>>801
書いていなかったことで私がやっていることを書きますね
野菜を１日に350ｇ食べる
間食がしたくなったら野菜か果物か無糖ヨーグルト
ゼリーも悪くないと思うのですが果物のほうが満腹感が高いのも
ビタミンと食物繊維がとれるので
ヨーグルトは乳製品が恋しくなったら食べてます
書いていなかったことで私がやっていることを書きますね
野菜を１日に350ｇ食べる
間食がしたくなったら野菜か果物か無糖ヨーグルト
ゼリーも悪くないと思うのですが果物のほうが満腹感が高いのも
ビタミンと食物繊維がとれるので
ヨーグルトは乳製品が恋しくなったら食べてます
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:47:02 ID:raUwG+Qs
>>806
速度の差ですね。
というか上に書いたけど他のスレで紹介した石井先生のコラムでも読んできて下さい。
間違いや勘違いは恥ではないけど、それを認める程度の謙虚さがない事はちょっと恥ずかしいと思うぞ。
速度の差ですね。
というか上に書いたけど他のスレで紹介した石井先生のコラムでも読んできて下さい。
間違いや勘違いは恥ではないけど、それを認める程度の謙虚さがない事はちょっと恥ずかしいと思うぞ。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:55:55 ID:n1FxrhGS
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:57:47 ID:dEl4C4hb
>>793
釣り？BMI17未満のスレがありますよ。そこの食事を参考にしたらどうでしょう？
ちなみに自分17未満ですが１日の摂取カロリーは600kcalくらいで週２回くらいが1000kcalです。
BMI17未満は普通に1300くらい食べてたらなれない領域かと。
釣り？BMI17未満のスレがありますよ。そこの食事を参考にしたらどうでしょう？
ちなみに自分17未満ですが１日の摂取カロリーは600kcalくらいで週２回くらいが1000kcalです。
BMI17未満は普通に1300くらい食べてたらなれない領域かと。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:58:14 ID:/3B3c4F5
167センチの74ってデブですか？男です、よくちびデブいわれます
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:13:57 ID:popvSeQK
>>801
体重が軽いんだから、１２０００歩とは別にジョギング１時間してみたら？
体重が軽いんだから、１２０００歩とは別にジョギング１時間してみたら？
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:14:23 ID:p44C+prL
>>812
よくちびデブと言われるのならチビデブなのでしょう
よくちびデブと言われるのならチビデブなのでしょう
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:15:12 ID:KwwyAo2X
>>800
同じ距離の場合、速度を上げると時間も短くなるから、トータルの消費カロリーは結局ほぼ変わらないわけです。
ジョギングの消費カロリーの概算は体重×距離であり、スピードは出てきません。
ウォーキングはジョギングよりは消費カロリーは減るけど、考え方は同じです。
「1日一万歩歩きましょう」とはよく言われるけど、「早歩きで一万歩歩きましょう」とは言われないでしょ？
言い換えれば、速く歩いた方が単位時間あたりの消費カロリーは大きいが、距離が同じ場合は速く歩いた方が
トータルの運動時間が減るため、速く歩いてもゆっくりあるいても結果はほぼ変わらない、という事です。
「時間が同じ」で比較するならば、当然速いほうが消費カロリーは大きいです。
同じ距離の場合、速度を上げると時間も短くなるから、トータルの消費カロリーは結局ほぼ変わらないわけです。
ジョギングの消費カロリーの概算は体重×距離であり、スピードは出てきません。
ウォーキングはジョギングよりは消費カロリーは減るけど、考え方は同じです。
「1日一万歩歩きましょう」とはよく言われるけど、「早歩きで一万歩歩きましょう」とは言われないでしょ？
言い換えれば、速く歩いた方が単位時間あたりの消費カロリーは大きいが、距離が同じ場合は速く歩いた方が
トータルの運動時間が減るため、速く歩いてもゆっくりあるいても結果はほぼ変わらない、という事です。
「時間が同じ」で比較するならば、当然速いほうが消費カロリーは大きいです。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:40:17 ID:WgHj5NWB
>>810
歩く総距離が同じならその分早く終わってしまうので、総合では同じという意味では？
歩く総距離が同じならその分早く終わってしまうので、総合では同じという意味では？
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:48:51 ID:raUwG+Qs
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/11/02(火) 12:24:40 ID:raUwG+Qs
同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
(p)ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
(p)ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:51:36 ID:fDIHsyyJ
電動ウオーカーって斜度１０度ついてるので平地歩くより疲れるような？効き目があるような？気がする。
スピードが足りないのか、距離も足りないのか、と思い時速3ｋｍにしてなんとか流されずに歩けた。
１時間汗だくになって歩いた。でも距離３ｋｍじゃ足りないんですね。
一日１時間汗ばむほどの早さ歩けば良いと聞いたのですが・・・
でも、頑張ってあと１時間歩かなければ！（元来運動しない人間なのでキツイ！キツイ！）
甘い物絶対ダメってなると精神的ストレス半端ないので少しは食べるわ。
これまでの摂取ｶﾛﾘ930ｶﾛﾘのうち甘い物はプリン１個100ｋcal
たんぱく質35ｇ
スピードが足りないのか、距離も足りないのか、と思い時速3ｋｍにしてなんとか流されずに歩けた。
１時間汗だくになって歩いた。でも距離３ｋｍじゃ足りないんですね。
一日１時間汗ばむほどの早さ歩けば良いと聞いたのですが・・・
でも、頑張ってあと１時間歩かなければ！（元来運動しない人間なのでキツイ！キツイ！）
甘い物絶対ダメってなると精神的ストレス半端ないので少しは食べるわ。
これまでの摂取ｶﾛﾘ930ｶﾛﾘのうち甘い物はプリン１個100ｋcal
たんぱく質35ｇ
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:57:58 ID:raUwG+Qs
>>815
>時速6Km以上でも時速2.5Kmでも距離が同じなら効果に差はない。
石井先生のコラムを読むと時速4km前後で単位距離当たりの消費カロリーが最小になるらしいです。
それを超えていくとなるべく速い方が消費カロリーは大きくなる。
なので速度は関係ないって言うのは違うと思う。
しかしあなたの言ってることが間違いかと言えばそうではないとも思います。
と言うのは多分ウォーキングしかやらない人の脚力、体力では恐らく時速は3～5km程度でしか歩けないと思うから。
この辺では速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは殆ど同じでしょうから。
時速5kmでしか歩けない人に8kmで歩けば効果的だよと言っても意味は無いからね。
>時速6Km以上でも時速2.5Kmでも距離が同じなら効果に差はない。
石井先生のコラムを読むと時速4km前後で単位距離当たりの消費カロリーが最小になるらしいです。
それを超えていくとなるべく速い方が消費カロリーは大きくなる。
なので速度は関係ないって言うのは違うと思う。
しかしあなたの言ってることが間違いかと言えばそうではないとも思います。
と言うのは多分ウォーキングしかやらない人の脚力、体力では恐らく時速は3～5km程度でしか歩けないと思うから。
この辺では速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは殆ど同じでしょうから。
時速5kmでしか歩けない人に8kmで歩けば効果的だよと言っても意味は無いからね。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:59:11 ID:QVcHQLk/
>>815
それは目の前のカロリー消費しか見てない
筋力を鍛えて代謝の向上や太りにくい身体になることが軽視されてる
強い運動を短時間すればいいと言ってるわけでないよ
それなりの負荷をそれなりの時間でやらないと効果が低いと言ってるわけで
それは目の前のカロリー消費しか見てない
筋力を鍛えて代謝の向上や太りにくい身体になることが軽視されてる
強い運動を短時間すればいいと言ってるわけでないよ
それなりの負荷をそれなりの時間でやらないと効果が低いと言ってるわけで
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 15:43:40 ID:/3B3c4F5
太ってると老けてみられるのはなんでだろ？あと体臭や体全体や髪が脂っぽいんだが痩せれば改善できますか？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 15:45:31 ID:xcHnc7EG
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:29:34 ID:ldQc//Zf
ID:QVcHQLk/
言いたいことは分かるし、正しいと思うが
>>800では 「効果があることになるんじゃない？」と、「ある・なし」で語り
>>820では「効果が低いと言ってるわけで 」と、「高い・低い」で語る
これは駄目だ。
ついでながらウォーキング程度で基礎代謝に影響するほど筋量は増えない。
少しは増えるかもしれんが「効果が低い」＝「無い」のあなたなら
分かってくれると思う。
言いたいことは分かるし、正しいと思うが
>>800では 「効果があることになるんじゃない？」と、「ある・なし」で語り
>>820では「効果が低いと言ってるわけで 」と、「高い・低い」で語る
これは駄目だ。
ついでながらウォーキング程度で基礎代謝に影響するほど筋量は増えない。
少しは増えるかもしれんが「効果が低い」＝「無い」のあなたなら
分かってくれると思う。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:33:27 ID:/3B3c4F5
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:38:08 ID:fpDwlLqW
顔文字ﾔﾒﾛ
話はそれからだ
話はそれからだ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:43:47 ID:xcHnc7EG
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:46:17 ID:DMO/CVbH
>>824
ちょいぽっちゃりじゃないでしょうか
私の兄が168㎝64キロですが痩せている風にも見えないので
毎日お風呂に入って髪の毛は自然乾燥でなくドライヤーでキレイに
整えてみてください髪が若返ると思います
あとは白髪が無くてもカラーリングするとキレイになりますよ
清潔感に関しては清潔感のあるデザインの服を着ることで
けっこう変われると思います
老け顔に関しては･･･髪型や眉を整えてみたりで少しはカバーできると
思うのですが
ってまったくダイエットのアドバイスになっていないことに
今気がつきました
ちょいぽっちゃりじゃないでしょうか
私の兄が168㎝64キロですが痩せている風にも見えないので
毎日お風呂に入って髪の毛は自然乾燥でなくドライヤーでキレイに
整えてみてください髪が若返ると思います
あとは白髪が無くてもカラーリングするとキレイになりますよ
清潔感に関しては清潔感のあるデザインの服を着ることで
けっこう変われると思います
老け顔に関しては･･･髪型や眉を整えてみたりで少しはカバーできると
思うのですが
ってまったくダイエットのアドバイスになっていないことに
今気がつきました
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 17:07:53 ID:MQb/CVj8
>>825
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 17:21:25 ID:fDIHsyyJ
もう一時間歩こうと思ったけど腰が痛い。膝が痛い。今日はやめとこう（苦笑）
ところで斜度１０度で３ｋｍ歩いたけど平地ならもう少し歩いた事にはならないかな？
気休めかもしれないけど。。。誰か計算できます？
ところで斜度１０度で３ｋｍ歩いたけど平地ならもう少し歩いた事にはならないかな？
気休めかもしれないけど。。。誰か計算できます？
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 17:30:39 ID:WtIGK4xm
>>819 ←本物の馬鹿
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 17:52:53 ID:raUwG+Qs
>>829
そのマシンはフラットで出来ないですか？
10度って相当きつい勾配だと思うのですが。
もしかして10%の間違いでは？
いずれにしても傾斜が無い方が疲労しにくいので長時間運動が出来るので結果として
カロリー消費も増やせると思います。
同強度でも負荷が小さい方が疲労しにくいから。
そのマシンはフラットで出来ないですか？
10度って相当きつい勾配だと思うのですが。
もしかして10%の間違いでは？
いずれにしても傾斜が無い方が疲労しにくいので長時間運動が出来るので結果として
カロリー消費も増やせると思います。
同強度でも負荷が小さい方が疲労しにくいから。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 20:22:41 ID:5g6+Yc+4
石井の名前を出した時点でバカ確定なのにな
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:16:17 ID:fDIHsyyJ
>>831
ありがとうございます。斜度１０度をなめてました。なので時速３kmで一時間やっててもキツイです。
皆さん遅いとか言うけど（苦笑）
年も年（５０歳）な上に、色々病気してたり元々運動しない人間なのでこれまでの運動不足がたたって体力も筋力も根気もないんだと自覚してます。
今の所は時速３キロで一時間をしばらく続けていこうと思います。
医者もとにかく歩け歩けって言ってますので。（一番いいのは外を歩く事なんだろうけど）
あいにくマシンの斜度は固定なので平らにできないのですよ。
ありがとうございます。斜度１０度をなめてました。なので時速３kmで一時間やっててもキツイです。
皆さん遅いとか言うけど（苦笑）
年も年（５０歳）な上に、色々病気してたり元々運動しない人間なのでこれまでの運動不足がたたって体力も筋力も根気もないんだと自覚してます。
今の所は時速３キロで一時間をしばらく続けていこうと思います。
医者もとにかく歩け歩けって言ってますので。（一番いいのは外を歩く事なんだろうけど）
あいにくマシンの斜度は固定なので平らにできないのですよ。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:33:42 ID:xTEwwpgG
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:17:36 ID:5Okq62/m
BMIが21だと、見た目は標準体重にみえるものですか？
160センチ、55キロの女です
足は細くなり、胸も小さくなりましたがお腹が出てます。
160センチ、55キロの女です
足は細くなり、胸も小さくなりましたがお腹が出てます。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:26:49 ID:5Okq62/m
>>835テンプレ忘れました。すみません
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ご飯、納豆、サラダまたは加熱した野菜、ヨーグルト、フルーツ
昼：お弁当（ご飯、鶏肉または豚肉のおかず、加熱した野菜のおかずは必ず３品）
夜：ご飯、肉または魚料理、加熱した野菜のおかず（汁物含む）は必ず３品
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>835に記載のとおりです。
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ご飯、納豆、サラダまたは加熱した野菜、ヨーグルト、フルーツ
昼：お弁当（ご飯、鶏肉または豚肉のおかず、加熱した野菜のおかずは必ず３品）
夜：ご飯、肉または魚料理、加熱した野菜のおかず（汁物含む）は必ず３品
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>835に記載のとおりです。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:37:27 ID:HK/5Z9v9
生活がある程度不規則でもダイエットに影響ないですよね？
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:53:51 ID:1XWJWUZX
睡眠不足とか食欲増すし、当然影響はあるよ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:57:50 ID:Vor3eGHb
>>837
きちんとカロリーの収支計算が出来るなら問題ない。
きちんとカロリーの収支計算が出来るなら問題ない。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 03:00:52 ID:q0zNpvXj
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 03:01:59 ID:q0zNpvXj
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 03:03:41 ID:q0zNpvXj
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 04:49:29 ID:greIJ+f0
偉い人の名前を出さないと意見が言えない人間性が問題だと思わないかい？
君はなんでも権威を借りないといけないようなキツネだと言われていると考えも及ばない低脳だと思われているんだよ
残念w
君はなんでも権威を借りないといけないようなキツネだと言われていると考えも及ばない低脳だと思われているんだよ
残念w
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 06:46:41 ID:gwnVO01W
腹筋が弱くなってたり、お腹の脂肪が最後まで残ってるとか
そういうことかな？
そういうことかな？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 07:24:32 ID:1wPzoZhI
>>835
ダイエット完了直後、標準体型になったけど脱ぐと悲惨なことになったことがあるよ
筋肉が少なくなったから脂肪が重力に負けやすい
腹筋がないから内臓を支えられずお腹が出るなど色々
ピラティスやアイソメトリックストレーニングで身体を引き締めたらかなり改善したけど
ダイエット完了直後、標準体型になったけど脱ぐと悲惨なことになったことがあるよ
筋肉が少なくなったから脂肪が重力に負けやすい
腹筋がないから内臓を支えられずお腹が出るなど色々
ピラティスやアイソメトリックストレーニングで身体を引き締めたらかなり改善したけど
846 ：835：2010/11/03(水) 07:35:53 ID:5Okq62/m
>>840
見た目ですか。
細い友達と鏡の前にいるときに、よく比べてみることしか出来ないのですが、これでいいんですかね？
>>845
筋力はたしかに衰えた気がします。
ピラティスは良さそうですね。ありがとうございます
見た目ですか。
細い友達と鏡の前にいるときに、よく比べてみることしか出来ないのですが、これでいいんですかね？
>>845
筋力はたしかに衰えた気がします。
ピラティスは良さそうですね。ありがとうございます
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 07:37:17 ID:+Tm5emm2
>>843
デブの脳内ダイエットより、ソースがあるほうがより信頼できるでしょう。
デブの脳内ダイエットより、ソースがあるほうがより信頼できるでしょう。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 08:47:05 ID:kMyiBi3+
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 11:47:50 ID:rUCSqek5
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 14:47:28 ID:+xXmwJvV
質問お願いします
【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】62kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務作業員、仕事はヒマで動くこともありません
【食事内容・摂取カロリー】一日1800前後
夕食を17時頃にとってそれ以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1時間半ほどのウォーキング+たまにwiifitのヨガを30分ほど、
半身浴を30分～をほぼ毎日続けています。
ウォーキングは最初の頃はぽてぽて歩いてましたが、
最近はすたすた歩いてます。
7月ごろに始めて、一ヶ月で2キロほど減りましたがじわじわと戻り、
結局横ばいが続いています。
8～9月頃には洋服が少しだけサイズダウンしたのを実感しましたが
現在はそれもありません。たるんだお腹も変わりません…
痩せたいです！
改善点のアドバイスをいただけませんでしょうか。
【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】62kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務作業員、仕事はヒマで動くこともありません
【食事内容・摂取カロリー】一日1800前後
夕食を17時頃にとってそれ以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1時間半ほどのウォーキング+たまにwiifitのヨガを30分ほど、
半身浴を30分～をほぼ毎日続けています。
ウォーキングは最初の頃はぽてぽて歩いてましたが、
最近はすたすた歩いてます。
7月ごろに始めて、一ヶ月で2キロほど減りましたがじわじわと戻り、
結局横ばいが続いています。
8～9月頃には洋服が少しだけサイズダウンしたのを実感しましたが
現在はそれもありません。たるんだお腹も変わりません…
痩せたいです！
改善点のアドバイスをいただけませんでしょうか。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 14:59:26 ID:rUCSqek5
>>850
まず最初に、
カロリー計算を間違ってないかを再計算しましょう。
食べた物のたし忘れがないかも含めてです。
もし、本当に１８００しか取ってないなら、絶対にこれ以上食事量を減らしちゃ駄目です。
（見た目を良くしたいのであればですが）
後は運動で落としましょう。
ウォーキングがスタスタとのことなら、
今度はジョギングしてみましょう。
３ヶ月もしたら体型も体重も変わりますよ
それと風呂好きならしょうがないですが
半身浴って時間の無駄ですよ。
まず最初に、
カロリー計算を間違ってないかを再計算しましょう。
食べた物のたし忘れがないかも含めてです。
もし、本当に１８００しか取ってないなら、絶対にこれ以上食事量を減らしちゃ駄目です。
（見た目を良くしたいのであればですが）
後は運動で落としましょう。
ウォーキングがスタスタとのことなら、
今度はジョギングしてみましょう。
３ヶ月もしたら体型も体重も変わりますよ
それと風呂好きならしょうがないですが
半身浴って時間の無駄ですよ。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 15:03:10 ID:OpcP0EwZ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 15:05:44 ID:OpcP0EwZ
ありがとうございます！
半身浴、痩せると思い込んで疑ってませんでしたw
カロリー計算はどんぶり勘定なうえに、空腹感が怖くて怖くて
（昔に激しいリバウンドを何度も経験して今の体型なのです）
間食の習慣があるのですが、計算をきっちり書き出してみて
1800を超えないこと、多少の空腹感は克服することに新たに取り組みます。
ウォーキング、慣れてきてどんどんペース上がってるんです
途中に走る時間帯を作って、それを増やしていきますね
これでもう３ヶ月頑張ります
半身浴、痩せると思い込んで疑ってませんでしたw
カロリー計算はどんぶり勘定なうえに、空腹感が怖くて怖くて
（昔に激しいリバウンドを何度も経験して今の体型なのです）
間食の習慣があるのですが、計算をきっちり書き出してみて
1800を超えないこと、多少の空腹感は克服することに新たに取り組みます。
ウォーキング、慣れてきてどんどんペース上がってるんです
途中に走る時間帯を作って、それを増やしていきますね
これでもう３ヶ月頑張ります
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:22:28 ID:ZwCPRkph
>>847お前が実行していればなw
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:27:14 ID:q0zNpvXj
>>850
体重の増減は概ねカロリー収支で決まるので体重が減らないって事は食べ過ぎって事です。
運動を増やすのも一方だけど時間的に厳しいかな。
だとすればあとは強度を上げるしかないでしょう。でも無理は禁物ですね。
結局基本は食事を減らす事。これに尽きます。
今より１割以上２割を超えない程度だけ食事をカットして様子を見るといいよ。
体重の増減は概ねカロリー収支で決まるので体重が減らないって事は食べ過ぎって事です。
運動を増やすのも一方だけど時間的に厳しいかな。
だとすればあとは強度を上げるしかないでしょう。でも無理は禁物ですね。
結局基本は食事を減らす事。これに尽きます。
今より１割以上２割を超えない程度だけ食事をカットして様子を見るといいよ。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:28:50 ID:q0zNpvXj
>>847
その人には触れない方がいいと思うよw
その人には触れない方がいいと思うよw
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:39:55 ID:+Tm5emm2
>>855
週6で筋トレと週末だけジョグしてるけど
週6で筋トレと週末だけジョグしてるけど
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:42:06 ID:FuyV0HKi
>>857釣られんなバカw
>>856
結局はそういうことになるのでしょうね＜摂取量＞消費量
運動強度を上げるべく、今日はいつもの歩くコースを半分走って
みました。時間は１時間半→１時間に短縮されましたがいいのかな？
食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
これ以上したくないんですよね…
認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
結局はそういうことになるのでしょうね＜摂取量＞消費量
運動強度を上げるべく、今日はいつもの歩くコースを半分走って
みました。時間は１時間半→１時間に短縮されましたがいいのかな？
食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
これ以上したくないんですよね…
認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:07:58 ID:4mEz4wiY
>>860
食事量のカットについては、やる前にまず自分の基礎代謝量を調べてみな
たしか、１２００程はあるよ。
それで、１時間歩いて、摂取カロリーはわずか１８００で痩せない？
＞とにかくリバウンドが怖いので
リバウンドの心配なんか痩せてからすりゃ良いけど、過剰に減食すると栄養失調になるよ。
>>851でも書いたとおり、本当にたったそれだけしか食ってないか確認してみなよ。
スポーツドリンクもアミノ酸もプロテインも青汁だってカロリーは有るからね。
それと運動時間減らしちゃ駄目だよ。
距離が同じじゃ消費エネルギーはたいして増えないよ。
食事量のカットについては、やる前にまず自分の基礎代謝量を調べてみな
たしか、１２００程はあるよ。
それで、１時間歩いて、摂取カロリーはわずか１８００で痩せない？
＞とにかくリバウンドが怖いので
リバウンドの心配なんか痩せてからすりゃ良いけど、過剰に減食すると栄養失調になるよ。
>>851でも書いたとおり、本当にたったそれだけしか食ってないか確認してみなよ。
スポーツドリンクもアミノ酸もプロテインも青汁だってカロリーは有るからね。
それと運動時間減らしちゃ駄目だよ。
距離が同じじゃ消費エネルギーはたいして増えないよ。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:35:10 ID:uof1Ndel
身長 154
体重 52～53
女 18歳
自分は下半身デブの典型で、
太ももの付け根の一番太いところで57センチもあります。
上半身もそれほど痩せているわけではありませんが、
ウエストは一番細いところで64センチで一応くびれもあります。
女性は洋梨体型が多いと言いますが、
太ももがこんなに太いのは異常ですか？
太ももスレとかを見ても太くて54センチぐらいでした…。
体重 52～53
女 18歳
自分は下半身デブの典型で、
太ももの付け根の一番太いところで57センチもあります。
上半身もそれほど痩せているわけではありませんが、
ウエストは一番細いところで64センチで一応くびれもあります。
女性は洋梨体型が多いと言いますが、
太ももがこんなに太いのは異常ですか？
太ももスレとかを見ても太くて54センチぐらいでした…。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:38:03 ID:3SdahGRW
はいはい異常異常
こんな質問に何の意味があるんだよ
そんなんだからゆとりって言われんだよ
「私は身長体重の割に足が太い、部分痩せなんて無いのは知ってるが
足に効果があると言われる運動はあるか？」
せめてこれくらいの質問をしろよ
慰めとか励ましとか喝を入れて欲しいならよそにいけ
こんな質問に何の意味があるんだよ
そんなんだからゆとりって言われんだよ
「私は身長体重の割に足が太い、部分痩せなんて無いのは知ってるが
足に効果があると言われる運動はあるか？」
せめてこれくらいの質問をしろよ
慰めとか励ましとか喝を入れて欲しいならよそにいけ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:52:40 ID:GA6nx3RO
>>862
異常ではないと思うのですが
ウエストに対して比較すると太いっちゃ太いですね
腰周りは１番最初に細くなって
太ももや二の腕は最後のほうに痩せていく部位だと思います
下半身太りの典型的なパターンは
運動不足だと思うのですが筋トレやウォーキング・ジョギングなどの
運動はされてますか？
異常ではないと思うのですが
ウエストに対して比較すると太いっちゃ太いですね
腰周りは１番最初に細くなって
太ももや二の腕は最後のほうに痩せていく部位だと思います
下半身太りの典型的なパターンは
運動不足だと思うのですが筋トレやウォーキング・ジョギングなどの
運動はされてますか？
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:56:47 ID:9x/1g1Eo
運動しても脚は減らない、ってひとも多いけどな
俺がそうだ
俺がそうだ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 02:03:35 ID:GA6nx3RO
太ももに脂肪がたるんたるんしてるなら
脂肪を消費すれば細くなると思うんだが
筋肉で太くなってしまってたらどうすればいいかわからん
脂肪を消費すれば細くなると思うんだが
筋肉で太くなってしまってたらどうすればいいかわからん
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 02:39:04 ID:j2zHG/Ok
筋肉で太いってすごいよ。
ボディフィットネスの女性とか見ればわかるけど、ハードなトレをしてても脚はスラっとしてる。
ボディフィットネスの女性とか見ればわかるけど、ハードなトレをしてても脚はスラっとしてる。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 02:59:59 ID:uof1Ndel
>>863
ありがとうございます、すみませんでした。
>>864
書き込みがないだけとは思いますが、
他に同じような体型の人がいなかったので安心しました。
ありがとうございます。
かなり運動不足だと思います…。
徒歩での通学と体育の授業と、たまに散歩するぐらいです。
昔ダンス系の習い事してたときも変わらず下半身デブでした。
私の場合、多分脂肪ですね。
ありがとうございます、すみませんでした。
>>864
書き込みがないだけとは思いますが、
他に同じような体型の人がいなかったので安心しました。
ありがとうございます。
かなり運動不足だと思います…。
徒歩での通学と体育の授業と、たまに散歩するぐらいです。
昔ダンス系の習い事してたときも変わらず下半身デブでした。
私の場合、多分脂肪ですね。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 03:34:57 ID:QChfpDQn
>>860
> 食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
> これ以上したくないんですよね…
痩せないと言うことは、収支がバランスしてるということ。痩せたいなら食い物減らすべき。
それだけです。甘えてるでしょ？多分摂取カロリーが計算より多すぎてると思う。
> 認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
みんなそう。一緒だよ。
> 食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
> これ以上したくないんですよね…
痩せないと言うことは、収支がバランスしてるということ。痩せたいなら食い物減らすべき。
それだけです。甘えてるでしょ？多分摂取カロリーが計算より多すぎてると思う。
> 認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
みんなそう。一緒だよ。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:53:42 ID:WVP5QsJG
【年齢】28歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職 ウォーキング40分/日（夏季は80分）
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太ももの肉をつまむと「硬い（固太り？）」「ふにょふにょ」「ぼこぼこが出る（俗に言われるセルライト？）」
という部分があります。
これらの肉はそれぞれどんなもので、
どんなふうにアプローチしていけばいいんでしょうか。
部分やせは出来ないということは承知していますが
全体から痩せていくにもそろそろ限界というか適正体重なので
どうすればいいのか困っています。
部分やせというより引き締める必要性を感じていますが
順序としては、柔らかくする→ぼこぼこを消す→ふにょふにょ部分をひきしめる
という感じなのでしょうか？
ちなみに学生時代にソフトやって自転車通学も片道40分でした。
当時は鍛えられて太めだった筋肉がそのまま脂肪に変わって固太り、みたいな気がします…
アドバイスよろしくお願いします。
【身長】159㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職 ウォーキング40分/日（夏季は80分）
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太ももの肉をつまむと「硬い（固太り？）」「ふにょふにょ」「ぼこぼこが出る（俗に言われるセルライト？）」
という部分があります。
これらの肉はそれぞれどんなもので、
どんなふうにアプローチしていけばいいんでしょうか。
部分やせは出来ないということは承知していますが
全体から痩せていくにもそろそろ限界というか適正体重なので
どうすればいいのか困っています。
部分やせというより引き締める必要性を感じていますが
順序としては、柔らかくする→ぼこぼこを消す→ふにょふにょ部分をひきしめる
という感じなのでしょうか？
ちなみに学生時代にソフトやって自転車通学も片道40分でした。
当時は鍛えられて太めだった筋肉がそのまま脂肪に変わって固太り、みたいな気がします…
アドバイスよろしくお願いします。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:11:39 ID:5u8AbJ/x
>>870
体動かすのは嫌いなの？
多分、上半身の筋肉がゴッソリ落ちて、
下半身のゴツさが目立つだけかと。
気長に食事制限を続けていけば下半身の筋肉もゴッソリ落ちてバランスが取れるんじゃないかな
勿体無い。
卒業しても何かしら運動を続けていけば良かったのにね
体動かすのは嫌いなの？
多分、上半身の筋肉がゴッソリ落ちて、
下半身のゴツさが目立つだけかと。
気長に食事制限を続けていけば下半身の筋肉もゴッソリ落ちてバランスが取れるんじゃないかな
勿体無い。
卒業しても何かしら運動を続けていけば良かったのにね
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:20:50 ID:GA6nx3RO
>>870
自分自身がその状態になったことがないので
リアルな回答ができないのですが
リンパマッサージでリンパの流れをよくするような
美容的なことをしてみてはどうかと思いました
セルライトを消すとなると家でできることって
マッサージくらいしか無いような
あとはユーチューブに下半身太りの人が足痩せしたテレビ番組の
動画がありましたが太ももに電話帳を挟んで内太ももを鍛えたり
内太ももに効く筋トレやストレッチをしまくっていました
自分自身がその状態になったことがないので
リアルな回答ができないのですが
リンパマッサージでリンパの流れをよくするような
美容的なことをしてみてはどうかと思いました
セルライトを消すとなると家でできることって
マッサージくらいしか無いような
あとはユーチューブに下半身太りの人が足痩せしたテレビ番組の
動画がありましたが太ももに電話帳を挟んで内太ももを鍛えたり
内太ももに効く筋トレやストレッチをしまくっていました
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:30:21 ID:d2MGl7gl
いわゆる「セルライト」が特殊な脂肪だから普通には落とせないという
セルライト商法にだけは引っかからないようにな。
そんなもんはただの脂肪。
セルライト商法にだけは引っかからないようにな。
そんなもんはただの脂肪。
早速ありがとうございます。
>>871
体動かすのは嫌いではありません。
体育も好きだったし。
でも必要に迫られないとやらないかもしれない…(苦笑）
ウォーキングは最近暗くなってきたので夜はやめてしまいましたが、
それまでは歩数にして一日1万2千歩くらい歩いていました。
今月から乗馬など始めてみました。今日も午後から行って来ますﾉｼ
>>872
私もそう思ってリンパマッサージを2週間前からはじめました。
しかし、色々なところで言われているほど効果がなく
一ミリたりとも変わりません orz
むくみはないのかなぁ…
ただ、固太りらしきところがやや柔らかくなったのか
ぼこぼこが出るようになってきたような気がするため
上記のような疑問が生じて質問させていただきました。
…肉の変化とアプローチ。
難しい課題です（TAT)
>>871
体動かすのは嫌いではありません。
体育も好きだったし。
でも必要に迫られないとやらないかもしれない…(苦笑）
ウォーキングは最近暗くなってきたので夜はやめてしまいましたが、
それまでは歩数にして一日1万2千歩くらい歩いていました。
今月から乗馬など始めてみました。今日も午後から行って来ますﾉｼ
>>872
私もそう思ってリンパマッサージを2週間前からはじめました。
しかし、色々なところで言われているほど効果がなく
一ミリたりとも変わりません orz
むくみはないのかなぁ…
ただ、固太りらしきところがやや柔らかくなったのか
ぼこぼこが出るようになってきたような気がするため
上記のような疑問が生じて質問させていただきました。
…肉の変化とアプローチ。
難しい課題です（TAT)
>>873
そうなんですよね。
ひっかかってしまいそうな自分がいます。
が、ダイエットに金をかけるのは不本意なので絶対に自力で細くなりたいとも思います。
それでもぼこぼこ部分って柔らかい部分よりやっぱり頑固なんでしょうか。
固くなった脂肪って揉んで柔らかくなるもの？
…ものすごく基本的な疑問に戻ってきてしまいました。
そうなんですよね。
ひっかかってしまいそうな自分がいます。
が、ダイエットに金をかけるのは不本意なので絶対に自力で細くなりたいとも思います。
それでもぼこぼこ部分って柔らかい部分よりやっぱり頑固なんでしょうか。
固くなった脂肪って揉んで柔らかくなるもの？
…ものすごく基本的な疑問に戻ってきてしまいました。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:52:28 ID:GA6nx3RO
>>874
２週間くらいでは効果が出ないと思うので
続けてみてください
私もお風呂などで続けてやってみます！
思ったのですが運動が好きということなので
逆にもうキレイに筋肉つけてしまってはどうでしょう
ダイエット中の私が言うのもなんですが
女だとジムの女性のインストラクターさんの足などを見ていても
筋トレしまくっても男の人ほどはムキムキにはならないと思うので
２週間くらいでは効果が出ないと思うので
続けてみてください
私もお風呂などで続けてやってみます！
思ったのですが運動が好きということなので
逆にもうキレイに筋肉つけてしまってはどうでしょう
ダイエット中の私が言うのもなんですが
女だとジムの女性のインストラクターさんの足などを見ていても
筋トレしまくっても男の人ほどはムキムキにはならないと思うので
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:54:36 ID:d2MGl7gl
>>875
確かに固い柔らかいというのは実際にあるし、固い方が落としにくいというのも実感としてそうなんだろう。
しかし一つ言えるのは、いくら揉んだところでどうにもならん、ということ。
揉んでどうにかなるなら俺が協力するよ。
確かに固い柔らかいというのは実際にあるし、固い方が落としにくいというのも実感としてそうなんだろう。
しかし一つ言えるのは、いくら揉んだところでどうにもならん、ということ。
揉んでどうにかなるなら俺が協力するよ。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 12:50:06 ID:7ZWhqe2Z
>>870
ttp://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
筋肉が多すぎて太く見えるなんて事は通常ありえません。
殆どのケースで問題になるのは脂肪の量でしょう。
細くなりたいなら地道に減量を続けるしか方法はないと思うよ。
その際上半身が貧弱になりすぎないために出来れば上半身の筋トレもするといいです。
ttp://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
筋肉が多すぎて太く見えるなんて事は通常ありえません。
殆どのケースで問題になるのは脂肪の量でしょう。
細くなりたいなら地道に減量を続けるしか方法はないと思うよ。
その際上半身が貧弱になりすぎないために出来れば上半身の筋トレもするといいです。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 13:04:18 ID:mDdJqeNR
無自覚に嘘を突いたらいけません、
筋肉が肥大化して太って見えるのは普通に有るよ。
筋肉が肥大化して太って見えるのは普通に有るよ。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 13:11:38 ID:5u8AbJ/x
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 13:13:29 ID:Es9axCCV
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 13:19:56 ID:DczQHY82
>>880
筋肉でも脂肪でもつき過ぎはデブです。みんなやせるためにここに来ています。
筋肉でも脂肪でもつき過ぎはデブです。みんなやせるためにここに来ています。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 13:54:31 ID:7ZWhqe2Z
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 14:06:43 ID:EHJMIKst
運動をサボるための言い訳で 「たまに休まないと筋肉で太くなるし」 って言ってるだけだろうな。
おれのデブ彼女もいつもそういってサボってた。
しまいに 「脂肪不足するとシワになる」 とかいって夜中にポテチ食ってたぞ。
もちろん今でもデブだ。
おれのデブ彼女もいつもそういってサボってた。
しまいに 「脂肪不足するとシワになる」 とかいって夜中にポテチ食ってたぞ。
もちろん今でもデブだ。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 14:13:23 ID:DczQHY82
>>883
写真の女性の体脂肪率は10%以下、標準的に20%程度の脂肪がついらたとんでもないデブになる
ボディービルダーだって体脂肪率が15%あったら普通にデブだろ 都合のいい話をまるで普通のこ
とのように言う神経が分からない
写真の女性の体脂肪率は10%以下、標準的に20%程度の脂肪がついらたとんでもないデブになる
ボディービルダーだって体脂肪率が15%あったら普通にデブだろ 都合のいい話をまるで普通のこ
とのように言う神経が分からない
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 14:15:54 ID:Jj1JdK5b
【年齢】25 歳【性別】 男
【身長】175 ㎝【体重】95 kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】SEなので座りっぱなしです
【食事内容・摂取カロリー】1900～2000kcalになるように調整
【ダイエット開始時・内容】 98 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
100kgが見えてきたのでダイエット始めました。
友人に「基礎代謝を下回ると良くない」と言われたので上記カロリーを目安に食事を調整してます。
が、今のデブり具合からすると基礎代謝未満にした方がよいのでしょうか？
また、摂取カロリーを減らす場合はどのくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？
尚、週4程度ですが30分～45分程度のウォーキングを始めました。
運動強度は徐々に上げていく予定です。
【身長】175 ㎝【体重】95 kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】SEなので座りっぱなしです
【食事内容・摂取カロリー】1900～2000kcalになるように調整
【ダイエット開始時・内容】 98 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
100kgが見えてきたのでダイエット始めました。
友人に「基礎代謝を下回ると良くない」と言われたので上記カロリーを目安に食事を調整してます。
が、今のデブり具合からすると基礎代謝未満にした方がよいのでしょうか？
また、摂取カロリーを減らす場合はどのくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？
尚、週4程度ですが30分～45分程度のウォーキングを始めました。
運動強度は徐々に上げていく予定です。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 14:39:39 ID:5u8AbJ/x
>>885
知ったか乙
腕にも腿にもカットが入ってない状態で女が１０％以下なんかあり得ん。
>>886
男前提だが
基礎代謝割り込んでも、ハゲたりシワが増えたりする程度
女程は簡単に不妊だの骨粗鬆症にはならんから、好きにしていい。
知ったか乙
腕にも腿にもカットが入ってない状態で女が１０％以下なんかあり得ん。
>>886
男前提だが
基礎代謝割り込んでも、ハゲたりシワが増えたりする程度
女程は簡単に不妊だの骨粗鬆症にはならんから、好きにしていい。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 14:54:26 ID:oiMTc6HL
>>886
自分の年齢・身長の標準的な体重の基礎代謝を割り込まないように、
現状の体重の基礎代謝より低めを設定すればいいと思うよ。
ただし無理は禁物、不調が出たら調整すること。
あるいは少しずつ摂取カロリー減らしてみて、体重グラフがちょっと
右下がりになるくらいのカロリーにすれば良い。
自分の年齢・身長の標準的な体重の基礎代謝を割り込まないように、
現状の体重の基礎代謝より低めを設定すればいいと思うよ。
ただし無理は禁物、不調が出たら調整すること。
あるいは少しずつ摂取カロリー減らしてみて、体重グラフがちょっと
右下がりになるくらいのカロリーにすれば良い。
チクショウ！なんて初心者に優しいスレなんだ！
>>887
健康を害さないなら割り込んでもよさそうね。
ハゲとシワは味だと思ってる。
>>888
標準体重の基礎代謝を目安にするのは確かによさそう。
現在：1983kcal
標準：1611kcal
ってなってるから一旦1700kcal前後で調整してみるよ！
>>887
健康を害さないなら割り込んでもよさそうね。
ハゲとシワは味だと思ってる。
>>888
標準体重の基礎代謝を目安にするのは確かによさそう。
現在：1983kcal
標準：1611kcal
ってなってるから一旦1700kcal前後で調整してみるよ！
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 15:22:32 ID:EpZloqe7
>>883
オマエは嘘つきの阿呆なんだから少し黙ってダイエットに励め。
オマエは嘘つきの阿呆なんだから少し黙ってダイエットに励め。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 15:26:57 ID:d2MGl7gl
カリカリすんなよ。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:17:55 ID:EHJMIKst
基礎代謝ぶんのカロリーが不足するとハゲや白髪やたるみやシワになるの？
以前そういう質問（ダイエットのせいで顔がたるむってことある？）したら全力で否定されたんだけんど
以前そういう質問（ダイエットのせいで顔がたるむってことある？）したら全力で否定されたんだけんど
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:21:42 ID:7ZWhqe2Z
>>885
>標準的に20%程度の脂肪がついらたとんでもないデブになる
何でデブに見えるまで脂肪増やさなくちゃいけないんだよw
コンテスト時のコンディションを維持するのはさすがに大変だろうけど、多少脂肪乗った状態を
維持するのならさほど大変じゃないって。
まあ結局あなたも画像の人を見て細いと思ったわけですよね。
もうそれで充分結論出てると思いますが。
>標準的に20%程度の脂肪がついらたとんでもないデブになる
何でデブに見えるまで脂肪増やさなくちゃいけないんだよw
コンテスト時のコンディションを維持するのはさすがに大変だろうけど、多少脂肪乗った状態を
維持するのならさほど大変じゃないって。
まあ結局あなたも画像の人を見て細いと思ったわけですよね。
もうそれで充分結論出てると思いますが。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:26:12 ID:7ZWhqe2Z
>>886
>また、摂取カロリーを減らす場合はどのくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？
一般的には現状で体重が安定しているのなら現在の摂取カロリーから２割を上限にカットするとよいでしょう。
しかし重度肥満の人はもう少し多めにカットしても多分大丈夫。
ただカロリー収支のマイナス差分が大きくなるほど体の負担は増えるので無理は禁物だね。
特に運動不足の人が運動始めた当初なんて時は要注意です。
ちなみに基礎代謝相当は相当きついカロリー制限と言えるのであまりお勧めできないです。
>また、摂取カロリーを減らす場合はどのくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？
一般的には現状で体重が安定しているのなら現在の摂取カロリーから２割を上限にカットするとよいでしょう。
しかし重度肥満の人はもう少し多めにカットしても多分大丈夫。
ただカロリー収支のマイナス差分が大きくなるほど体の負担は増えるので無理は禁物だね。
特に運動不足の人が運動始めた当初なんて時は要注意です。
ちなみに基礎代謝相当は相当きついカロリー制限と言えるのであまりお勧めできないです。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:39:24 ID:DczQHY82
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:40:33 ID:DczQHY82
>>893
ばーか
ばーか
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:45:04 ID:aIxJI6p3
女が太ってみえるまで筋肉つけるのは相当ハードなトレーニングしないと無理だけどな
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:52:59 ID:EhnDSGo3
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:54:17 ID:5u8AbJ/x
>>892
基礎代謝を割り込む程の減食、つまりはちょっとした栄養失調状態なら
皮膚、毛髪くらいには軽くダメージが出る。
皮膚の新陳代謝が滞ればしんぴしつ？にダメージが残るし毛根も痛める。
ま、その程度のこと。
もし、否定する奴がいたとしたらごく短期間のダイエットをしただけで
途中でダイエットを放棄した奴の自己体験じゃね？
基礎代謝を割り込む程の減食、つまりはちょっとした栄養失調状態なら
皮膚、毛髪くらいには軽くダメージが出る。
皮膚の新陳代謝が滞ればしんぴしつ？にダメージが残るし毛根も痛める。
ま、その程度のこと。
もし、否定する奴がいたとしたらごく短期間のダイエットをしただけで
途中でダイエットを放棄した奴の自己体験じゃね？
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:25:24 ID:6w5BVkmH
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:30:54 ID:V++uW7+h
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生。部活なし。週３で飲食店でバイト中。平均６時間、長いと１３時間バイトします。
６時間のときは１万歩くらいになります。
大学まで自転車で２０分くらいで通ってます。
【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンとサラダとたまごと牛乳一杯。昼ご飯は小さめのお弁当。
夕飯は大体米（60g)、汁もの、肉または魚のメインにおひたしや煮物が２品ほど。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験現役～浪人の２年間でストレス食いを繰り返し２０キロ近く体重が増え、
まずいと思い去年くらいから食事を普通に戻し、少しずつ体重を落としてきました。
が、ここ二月くらいほとんど落ちなくて困っています。
正直これ以上の食事制限はバイトや学校でお腹がすくので辛いです。
のでショコをはじめようと思うのですが、食事制限をしないとやせないでしょうか？
他にもアドバイスがあればお願いします。目標は52キロです。
【身長】163㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生。部活なし。週３で飲食店でバイト中。平均６時間、長いと１３時間バイトします。
６時間のときは１万歩くらいになります。
大学まで自転車で２０分くらいで通ってます。
【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンとサラダとたまごと牛乳一杯。昼ご飯は小さめのお弁当。
夕飯は大体米（60g)、汁もの、肉または魚のメインにおひたしや煮物が２品ほど。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験現役～浪人の２年間でストレス食いを繰り返し２０キロ近く体重が増え、
まずいと思い去年くらいから食事を普通に戻し、少しずつ体重を落としてきました。
が、ここ二月くらいほとんど落ちなくて困っています。
正直これ以上の食事制限はバイトや学校でお腹がすくので辛いです。
のでショコをはじめようと思うのですが、食事制限をしないとやせないでしょうか？
他にもアドバイスがあればお願いします。目標は52キロです。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:36:38 ID:d2MGl7gl
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:56:11 ID:50Mfx1TO
>>901
意思が強そうなかっこいい人だな。
意思が強そうなかっこいい人だな。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 18:03:50 ID:eBWNrV9i
意志強いならストレスとか言い訳に太らないだろ
誰だってストレス抱えて生きてんだ
誰だってストレス抱えて生きてんだ
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 18:04:08 ID:7ZWhqe2Z
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 19:30:03 ID:RKI6PS+N
その生活で痩せないはずないけど
っていうか飲食店勤務のまかない食ってて
それ書いてないとかじゃないのか？
っていうか飲食店勤務のまかない食ってて
それ書いてないとかじゃないのか？
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 19:35:52 ID:9x/1g1Eo
>>904
意志の強さとストレッサーには因果関係はない
むしろ、意志が強かったり、まじめだったり、勤勉だったりする方がストレスを感じやすい傾向がある
適度にいい加減な方が人間長生きするし、ダイエットも成功する……かもねｗ
意志の強さとストレッサーには因果関係はない
むしろ、意志が強かったり、まじめだったり、勤勉だったりする方がストレスを感じやすい傾向がある
適度にいい加減な方が人間長生きするし、ダイエットも成功する……かもねｗ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 19:37:17 ID:ZYd7Wspy
20歳女
この時点でダウトだなｗ
まぁ、適当にどうぞ
俺は見学ｗ
この時点でダウトだなｗ
まぁ、適当にどうぞ
俺は見学ｗ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:10:30 ID:ubU5POhs
ストレスに弱いから短期間で、２０kgも太れたんだろうに
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:15:20 ID:953DkTxr
一応女、27歳三十路、157cm49kgの巨豚。
朝無し
昼モスチーズバーガー、ポテト
夜モス海老かつバーガー、ポテト
この様に食い散らかしたんだが、4000calくらいか？
もう泣きそう…
食べ過ぎだしまだ食べれる。
どうしたら消費出来ますか？今日食べたモス無かった事にするには今からどれくらい運動すればいい？
口の中がしょっぱいです。胃がもたれる…
朝無し
昼モスチーズバーガー、ポテト
夜モス海老かつバーガー、ポテト
この様に食い散らかしたんだが、4000calくらいか？
もう泣きそう…
食べ過ぎだしまだ食べれる。
どうしたら消費出来ますか？今日食べたモス無かった事にするには今からどれくらい運動すればいい？
口の中がしょっぱいです。胃がもたれる…
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:16:49 ID:d2MGl7gl
>27歳三十路
なにそれー
なにそれー
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:19:14 ID:953DkTxr
あ、アラサーの意味で使ってたわｗ
答えてくださいませんか？
答えてくださいませんか？
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:19:39 ID:ZYd7Wspy
もう設定がこんがらがってるなｗ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:20:13 ID:5u8AbJ/x
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:22:02 ID:953DkTxr
たすけて…
口の中が海水飲んだみたくしょっぺぇ！
口の中が海水飲んだみたくしょっぺぇ！
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:24:40 ID:5u8AbJ/x
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:31:25 ID:953DkTxr
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:38:22 ID:IqAw8QJE
こんなのかまうなよ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:39:41 ID:ZYd7Wspy
いかにも食いついて下さいてな内容だよなｗ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:46:35 ID:953DkTxr
ガチなのに…
本当にどうしたらいい？
みんなこんなにドカしたことある？
本当にどうしたらいい？
みんなこんなにドカしたことある？
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:48:34 ID:9x/1g1Eo
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:57:50 ID:50Mfx1TO
>>910
理想のスペック
理想のスペック
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:58:00 ID:5u8AbJ/x
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:01:20 ID:953DkTxr
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:06:22 ID:50Mfx1TO
>>924
いや、そういう事は俺が
いや、そういう事は俺が
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:06:30 ID:953DkTxr
あ、目の前しか見てなかった…
>>920>>921
ありがとう…
食べるの大好きなのに痩せたい願望だけ持ち合わせてるなんて辛すぎる…
牛乳とか罵られてケツでかとケツ蹴られて彼氏に振られてからご飯食べられない。
かと思いきや、最近また反動でドカ衝動が…
食べちゃダメなのに、豚牛だから。
ぶす豚牛アラサー彼氏なし性欲だけ強いしこんなブサ誰も相手しないのに構ってほしい願望はちゃっかりあって
きもいまじ自分きもい！
ケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたい！
>>920>>921
ありがとう…
食べるの大好きなのに痩せたい願望だけ持ち合わせてるなんて辛すぎる…
牛乳とか罵られてケツでかとケツ蹴られて彼氏に振られてからご飯食べられない。
かと思いきや、最近また反動でドカ衝動が…
食べちゃダメなのに、豚牛だから。
ぶす豚牛アラサー彼氏なし性欲だけ強いしこんなブサ誰も相手しないのに構ってほしい願望はちゃっかりあって
きもいまじ自分きもい！
ケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたい！
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:11:14 ID:GwwcawfN
40日で5キロ落ちた後２週間全然落ちない。
停滞期って奴ですか？
停滞期って奴ですか？
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:12:12 ID:39OzgT1x
>牛乳とか罵られてケツでかとケツ蹴られて
罵りの言葉なら「乳牛」じゃないかしらん
罵りの言葉なら「乳牛」じゃないかしらん
やっぱり、メールからも滲み出る程俺って優しい奴なんだな
ようしブウか牛か判定したげるから
女の子が首から下を～スレに集合だ!(b^ー°)
ようしブウか牛か判定したげるから
女の子が首から下を～スレに集合だ!(b^ー°)
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:13:11 ID:GwwcawfN
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:13:19 ID:hMwSJmas
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/11/04(木) 17:20:19 ID:953DkTxr [sage]
1日一食も食べてるし、今までは2日に一食とかだったし断食1ヶ月とか続けてる人もいるのにわたしときたら…
もっと罵って叩いて下さい。言われれば言われる程やる気になるんで。
ちなみに、昨日体重図ったら39kgになってた…
身長158しかないのに…
くっそ！下半身太いんだよくっそ！
うわぁぁぁん(>_<)
他スレでは体重と内容が違うけど…
モスがそんなに食べたかったのか？
1日一食も食べてるし、今までは2日に一食とかだったし断食1ヶ月とか続けてる人もいるのにわたしときたら…
もっと罵って叩いて下さい。言われれば言われる程やる気になるんで。
ちなみに、昨日体重図ったら39kgになってた…
身長158しかないのに…
くっそ！下半身太いんだよくっそ！
うわぁぁぁん(>_<)
他スレでは体重と内容が違うけど…
モスがそんなに食べたかったのか？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:15:56 ID:50Mfx1TO
>>931
あちゃー
あちゃー
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:19:29 ID:IqAw8QJE
>>931
完全なキチガイじゃねーかｗ
完全なキチガイじゃねーかｗ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:21:09 ID:ZYd7Wspy
一々レスつけるから図に乗るんだよ
スルーすればいいのに
レスしてるのも荒らしと同じ
スルーすればいいのに
レスしてるのも荒らしと同じ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:24:59 ID:953DkTxr
あはは(>_<)
ばれちゃったか
( ｐ_ｑ)エ-ン
27歳、1578の39kgのガリなのに豚女です。
ちなみに乳が牛みたいと言われるけど、でかいとかゆう意味でわないと思う。汚いのか？ｗ
今性欲が半端なくてピンク板に滞在してきます！
し～ゆ～！
ちなみに、頭おかしいってみんなにゆわれる(笑)
拒食症？
っざけんな？！
デブ豚牛と罵ってきたくせに今度は拒食症かよ！
うっせー！
まだまだ太い！ぶとい！なのに食べたい！
体重いったら引くとかはぁ？
てめーの為に痩せたのにまだ足が太い、乳が牛だと？うるさい！
好きだったんだよ！
どｰしろってんだよ！うわぁぁぁん！
ばれちゃったか
( ｐ_ｑ)エ-ン
27歳、1578の39kgのガリなのに豚女です。
ちなみに乳が牛みたいと言われるけど、でかいとかゆう意味でわないと思う。汚いのか？ｗ
今性欲が半端なくてピンク板に滞在してきます！
し～ゆ～！
ちなみに、頭おかしいってみんなにゆわれる(笑)
拒食症？
っざけんな？！
デブ豚牛と罵ってきたくせに今度は拒食症かよ！
うっせー！
まだまだ太い！ぶとい！なのに食べたい！
体重いったら引くとかはぁ？
てめーの為に痩せたのにまだ足が太い、乳が牛だと？うるさい！
好きだったんだよ！
どｰしろってんだよ！うわぁぁぁん！
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:26:49 ID:oiMTc6HL
なに、昨日から今日で体重が39～49kgに増えたってか
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:31:21 ID:953DkTxr
ちがうよ。
1日で太ったんぢゃなくて、39kgって言ったら周りに引かれたから、49kgって嘘ついたの。
けど、どうしても質問したかったから、
その前に体重がとか説教されたくなくて無難どころにしました。
実際は157cm39kgの今年27歳下半身豚、乳牛です。これは彼氏に言われていた言葉です。
質問しといて話盛ってすいませんでした。
1日で太ったんぢゃなくて、39kgって言ったら周りに引かれたから、49kgって嘘ついたの。
けど、どうしても質問したかったから、
その前に体重がとか説教されたくなくて無難どころにしました。
実際は157cm39kgの今年27歳下半身豚、乳牛です。これは彼氏に言われていた言葉です。
質問しといて話盛ってすいませんでした。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:36:51 ID:yFNAZhTK
あーんスト様が死んだ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:41:54 ID:sabF3lrI
ID:953DkTxr
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 22:50:22 ID:GLLymlvK
>>936
馬鹿発見
馬鹿発見
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 23:14:24 ID:drhX5hsb
>>910 なんで巨豚って言うのか理解できません。157ｃｍで49ｋｇならぜんぜん太ってないし
それ以上痩せようとする感覚はあぶないよ？
まぁ～本人が痩せたいんだろうからしょうがないけど豚って事はないよ！絶対に！
それ以上痩せようとする感覚はあぶないよ？
まぁ～本人が痩せたいんだろうからしょうがないけど豚って事はないよ！絶対に！
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 23:31:30 ID:hHC+NVyf
頭おかしい奴ばかりＷ
かわいそうな病気です
かわいそうな病気です
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 07:09:52 ID:wdkW/V2H
>>941
昔その体重の時、周りから豚呼ばわりだった。
157～8cmだと、36kgとかが美容体重でやっと細い！って部類で、150cm代前半だと32kgとかで、160～5cmで39kgとかが細いらしい。
周り皆細いから、あたしは豚扱いですよ。
頭可笑しいのは今、情緒不安定で認めますが、
あたしの身長で49kgだと、本当に巨デブですよ。
健康体重→美容体重→モデル体重だから、健康体重なんてデブを晒してるようなもの。
痩せなきゃ…
昔その体重の時、周りから豚呼ばわりだった。
157～8cmだと、36kgとかが美容体重でやっと細い！って部類で、150cm代前半だと32kgとかで、160～5cmで39kgとかが細いらしい。
周り皆細いから、あたしは豚扱いですよ。
頭可笑しいのは今、情緒不安定で認めますが、
あたしの身長で49kgだと、本当に巨デブですよ。
健康体重→美容体重→モデル体重だから、健康体重なんてデブを晒してるようなもの。
痩せなきゃ…
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 07:18:20 ID:lj6trV7d
拒食症は死にもつながるへヴィな精神病だから同情はするが…
見てると気分悪くなってくるから消えてくんない？
見てると気分悪くなってくるから消えてくんない？
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:04:37 ID:TnwCQ724
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:12:14 ID:wdkW/V2H
>>945
ありがとう…
2ちゃんねるの人たちって自分と価値観が合わなければすぐ精神病扱いしてくるのは何故だろう…
30kg代のスレでは40後半とか豚肉扱いなのに。
病院って、痩せたいけど病気扱いされますっていえばいいのか？
ありがとう…
2ちゃんねるの人たちって自分と価値観が合わなければすぐ精神病扱いしてくるのは何故だろう…
30kg代のスレでは40後半とか豚肉扱いなのに。
病院って、痩せたいけど病気扱いされますっていえばいいのか？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:26:08 ID:FlKVLuJK
2ｃｈでつい嘘ついちゃいますって相談してこい
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:30:09 ID:p2FPCOTn
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:49:56 ID:6zIkMMuS
もう身長-110以下の体重のヤツは相談に来るなよ
精神病んでる人が多いからややこしい
精神病んでる人が多いからややこしい
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:50:35 ID:TnwCQ724
>>946
あなたのボディイメージや「常識」は病んでいるレベルだと思うよ。
大人で30ｋｇ代の体重とかクソガリキモイってレベルだろ。
受診をすすめる◇摂食障害の治療
http://www.overcome-ed.net/chiryo/syui/taio-jyushin.html
あなたのボディイメージや「常識」は病んでいるレベルだと思うよ。
大人で30ｋｇ代の体重とかクソガリキモイってレベルだろ。
受診をすすめる◇摂食障害の治療
http://www.overcome-ed.net/chiryo/syui/taio-jyushin.html
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:54:17 ID:wdkW/V2H
↑ありがとう(>_<)
見てくる！
見てくる！
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 10:47:20 ID:GFe0Sk35
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 10:58:09 ID:PDf8bPUL
例え周りに豚よわばりされたとしても、自分は違う、健康なんだという意思はないのだろうか
そういう人が摂食障害になりやすいよね
そういう人が摂食障害になりやすいよね
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 11:27:13 ID:+fLxk1Lg
>>952
興味深いな
興味深いな
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:47:07 ID:81HXY7aC
>>874
乗馬をやると馬が痩せるよね
乗馬をやると馬が痩せるよね
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 18:53:05 ID:klQCW8Xt
>>948
ティラピスｗ
ティラピスｗ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 19:19:15 ID:dbU7Mza1
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】 学生 部活はやってません
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
学園祭で女装するためにダイエット始めて、食事制限、コアリズム1時間やって
ウエストは72cmまで絞ったんですけど、二の腕ががっちりしてて(たぶん脂肪です)ここを落としたいと思ったんですけど
部分やせはできないと書いてあるので、もう少し運動強度あげて、食事も制限したほうがいいのでしょうか？
あと二週間でウエスト60台、二の腕－2cmまでしぼりたいです。気休め程度ですが二の腕のインナーマッスル鍛えたり,マッサージしてます
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】 学生 部活はやってません
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
学園祭で女装するためにダイエット始めて、食事制限、コアリズム1時間やって
ウエストは72cmまで絞ったんですけど、二の腕ががっちりしてて(たぶん脂肪です)ここを落としたいと思ったんですけど
部分やせはできないと書いてあるので、もう少し運動強度あげて、食事も制限したほうがいいのでしょうか？
あと二週間でウエスト60台、二の腕－2cmまでしぼりたいです。気休め程度ですが二の腕のインナーマッスル鍛えたり,マッサージしてます
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 19:20:52 ID:a/cDRNEv
体重が身長－115を切ると癌にかかる確率が劇的にあがるらしい。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 19:23:03 ID:j6/9sCs/
>>957
学園祭の女装なんてもっと気軽に考えなさいよ。
学園祭の女装なんてもっと気軽に考えなさいよ。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 19:33:52 ID:dbU7Mza1
>>959
やるからには徹底してやりたいなあって思って頑張ってるんです
衣装がワキと太ももかなり露出してるんで半端にしたくないなあって思って
それに注文した女性用Lの衣装が結構ぎりぎりなんで余裕持たせないといけませんので
やるからには徹底してやりたいなあって思って頑張ってるんです
衣装がワキと太ももかなり露出してるんで半端にしたくないなあって思って
それに注文した女性用Lの衣装が結構ぎりぎりなんで余裕持たせないといけませんので
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:07:33 ID:+u3y0xZA
おかま乙
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:11:15 ID:vJOKL/sV
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:12:38 ID:Ms4rqzfh
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:18:59 ID:vJOKL/sV
おれ178cmで体重62kgで、体脂肪率は15%だよ
一桁って58kgくらいにならないと無理でしょ
一桁って58kgくらいにならないと無理でしょ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:58:41 ID:IxbiJLYE
>>964
長友が170cm68kgで体脂肪率が3.5%
長友が170cm68kgで体脂肪率が3.5%
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:59:31 ID:o/l5DrS+
数字見ただけで気持ち悪い
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 22:30:12 ID:8DcB7zD2
長友って身長サバ読んでないか？
身体能力すごいのは分かるが。
身体能力すごいのは分かるが。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 22:30:40 ID:QJoM5dE0
>>957
その数字なら もう少し落とせるでしょうが あと2週間しかないなら 多くは望めないでしょう。
どうしても やるなら 絶食級の馬鹿ダイエットで 健康を削りながらの相談ですね。
そこまで突き詰めても ウエスト60ｃｍ台というのは実現不可能でしょ。
本職になる気がないなら 遊びはホドホドでやっといた方が良いよ。
服を合わせるだけなら ダイエットより 裁縫の技量を磨いた方が早いし。
その数字なら もう少し落とせるでしょうが あと2週間しかないなら 多くは望めないでしょう。
どうしても やるなら 絶食級の馬鹿ダイエットで 健康を削りながらの相談ですね。
そこまで突き詰めても ウエスト60ｃｍ台というのは実現不可能でしょ。
本職になる気がないなら 遊びはホドホドでやっといた方が良いよ。
服を合わせるだけなら ダイエットより 裁縫の技量を磨いた方が早いし。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 22:38:55 ID:IxbiJLYE
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:36:16 ID:+IqFOV3d
次スレたててみる
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:41:45 ID:+IqFOV3d
立てられなかった。
誰か次スレたててください
誰か次スレたててください
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:57:18 ID:p2FPCOTn
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:58:16 ID:QJoM5dE0
次スレ、立てますね。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:09:04 ID:GLLl+NQj
スレ建て 終了。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
こちらが終わったら、使ってください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
こちらが終わったら、使ってください。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:10:45 ID:UT209NIz
ティラミスか？ｗ 舐めるとカカオとチーズと甘味が素敵。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:14:49 ID:C0bfrQi3
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:15:33 ID:9Yj472wB
ヨガの親戚だっけかティラピス
ストレッチもヨガ起源だったような
インドは偉大すな
ストレッチもヨガ起源だったような
インドは偉大すな
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:20:43 ID:UT209NIz
>>977
ヨガ 「そんな名前の親戚はいませんが」
ヨガ 「そんな名前の親戚はいませんが」
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:32:16 ID:wBmfSxRy
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:51:01 ID:QX5x8Mb8
ダイエット（半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ）を始めて1週間くらい経ちますが全然痩せません。
それどころか1kg増えて体脂肪も増えました。
朝と夜でも全然体重違うし、もうドカ食いしてしまい後悔しています。
顔だけ痩せてお腹は全然痩せません。
筋トレは腕や脚が太くなりそうなのでしてません。
運動後にすぐお風呂に入っているのがいけないんでしょうか？
ショコってなんですか？
それどころか1kg増えて体脂肪も増えました。
朝と夜でも全然体重違うし、もうドカ食いしてしまい後悔しています。
顔だけ痩せてお腹は全然痩せません。
筋トレは腕や脚が太くなりそうなのでしてません。
運動後にすぐお風呂に入っているのがいけないんでしょうか？
ショコってなんですか？
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:03:28 ID:R3kq0qBJ
>>980
半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ、これ全然ダイエットにならないものばかりです。
そもそも開始1週間ではよっぽどの巨でないと何も変わらないでしょう。
朝と夜の体重が違うのは、みんなそうです。そういうもんです。
女性だと思うけど、筋トレしても女性なら太くなるほどの筋肉はつきません。
運動後に風呂というか、そもそも何か運動をされているんですか？
ショコは「踏み台昇降」。
半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ、これ全然ダイエットにならないものばかりです。
そもそも開始1週間ではよっぽどの巨でないと何も変わらないでしょう。
朝と夜の体重が違うのは、みんなそうです。そういうもんです。
女性だと思うけど、筋トレしても女性なら太くなるほどの筋肉はつきません。
運動後に風呂というか、そもそも何か運動をされているんですか？
ショコは「踏み台昇降」。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:12:01 ID:wuYXVyxe
男でもカロリー制限してたらバリバリ運動しても筋肉つかないよな？
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:14:58 ID:UT209NIz
顔も姿も見えないところだからって
名称さえもうろ覚えなくらい全然知らない健康法を
「舐めるな」とか上から目線でご教示賜るひとって
いかにも無精なデブっっぽい・・・
名称さえもうろ覚えなくらい全然知らない健康法を
「舐めるな」とか上から目線でご教示賜るひとって
いかにも無精なデブっっぽい・・・
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 02:51:55 ID:pm9tlSEH
皮を余らせないようにするには、時間をかけてダイエットするしかないんですか？
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 03:48:19 ID:ym8MMF45
>>984
若くないなら、あるいは巨デブならイエスです。
若くないなら、あるいは巨デブならイエスです。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 04:12:10 ID:ZGCI/Wdt
若かろうがなんだろうがそれなりのデブが痩せたら皮余って元に戻らない
ダイエットの勲章、もしくは一生背負う十字架とでも思えばいい
今までの荒んだ食生活を呪え
ダイエットの勲章、もしくは一生背負う十字架とでも思えばいい
今までの荒んだ食生活を呪え
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 07:47:04 ID:QA0Rp3j7
小学校の頃はサッカーしてたし中学でもテニスしてたが痩せなかったな
食事も特別多くなかったがな
食事も特別多くなかったがな
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 08:17:08 ID:fl+EnpLb
太るやつは自分の食事が多いとは思ってない
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 08:20:41 ID:fl+EnpLb
>>982
筋肉ダルマにはならないけど痩せながらでも締まってくるよ
どちらかというと蛋白質を制限すると厳しくなるんだと思う
食事と運動と身体と相談して、程度の成長は見込める
バリバリにいくためには食事がネックだから
そこまでは届かないけどな
筋肉ダルマにはならないけど痩せながらでも締まってくるよ
どちらかというと蛋白質を制限すると厳しくなるんだと思う
食事と運動と身体と相談して、程度の成長は見込める
バリバリにいくためには食事がネックだから
そこまでは届かないけどな
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 09:19:05 ID:n3LU3Ny/
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 09:24:29 ID:gJjoKzZA
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 09:34:27 ID:yfPhBVEw
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 10:09:31 ID:+D7SQXgr
ピラティスか
ティラピスでも検索したら情報出てくるから
ごっちゃになってたよ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1020278430
ティラピスでも検索したら情報出てくるから
ごっちゃになってたよ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1020278430
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 10:14:59 ID:+D7SQXgr
>>974
スレ建て乙
スレ建て乙
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 11:29:09 ID:GBT8XbOm
151センチ70キロ、25歳の女です。
年末までに30キロ落とす事って可能なんでしょうか？
手段は問わないので30キロ落とす方法を教えて下さい…
年末までに30キロ落とす事って可能なんでしょうか？
手段は問わないので30キロ落とす方法を教えて下さい…
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 11:35:02 ID:Q40qM7AF
食うな
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 11:36:04 ID:aJCpURvH
絶食以外なし
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 11:37:54 ID:GBT8XbOm
断食で落ちるんですね、ありがとうございます！
身体なんかボロボロになってもいいから痩せたい！頑張ります！
身体なんかボロボロになってもいいから痩せたい！頑張ります！
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 11:40:25 ID:q6zbIAyn
死亡確認
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 11:40:56 ID:gJjoKzZA
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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