【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問97【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266578601/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

前スレ終了＆新スレあげ。

「1乙」受付終了。

ダイエットして、120kgだったのが70kgまで落ちたんですが、
お尻の肉がなくなったので、椅子に座ると尾てい骨が椅子に当たって
立ち上がった時に激痛が走ります。
クッションを使っていますが、あまり効果ありません。
医者へ行ってレントゲンを撮ってもらいましたが、
骨には異常ないと言われました(異常があるから痛いと思うのですが…)。
同じ症状で苦しんでる方や、治す方法を知ってる方いましたらレスください。
当方男28歳独身。身長177cm。職業はIT関連でデスクワーク中心です。

>>5
> お尻の肉がなくなったので、椅子に座ると尾てい骨が椅子に当たって

ってな具合に決めつけてしまわずに、
どんなときに、どこが、どう痛いのか？という基本で
もう一度別のお医者さんに行かれてみてはどうでしょうか。

痛みってのは、思わぬことから、おもわぬとこに出たりもしますから。

>>5
医者に行って分からなかったことが、2ちゃんねるで相談しただけで分かるかもしれないと
思う方がどうかしてる。
2ちゃんねるは医療機関でもないし、あなたを検査・診察できるわけでもないし、仮に同じような
症状になったた人がいたとしても、症状が同じだからといって原因や解決法まであなたと同じとは限らない。
素直に医者に行くべき。
第一、ダイエットについての質問・相談ですらない。

そうですね、別の原因があるかもしれません
ダイエットのためにウォーキングを毎日しているのですが、何か関係があるかもしれません
一応近所でははやってる整形外科だったのですが
接骨院などもあたってみたいと思います

>>7
医者へはもう行きましたが、そこで異常ないと言われました。
またダイエット前にはこのような痛みはなかったので、
ダイエットが原因かもしれないと思い、同じ症状の方がいないかと思って書き込んでみたのです。
このスレに書いたのは、他に該当しそうなスレがなく、またスレタイにナンデモゴザレと書かれていたからです。

１別の整形外科に行く。
２クッションをもっと厚みの有る物に換える
３アスペルガー症候群かどうかを診断。

>>5
>尾てい骨が椅子に当たって
普通の椅子だと尾骨底部って座っても当たらないような気がするのだが。
とりあえず知りに筋肉つけた方がいいような気がする。

>>9
どれだけ言い訳しようが、スレ違いである事は事実。
医者で異常ないといわれたなら、次にするべきなのは他の医者に行ってセカンドオピニオンを
求めることであって、ネットで相談することではない罠。
尿管結石も盲腸も、「脇腹が猛烈に痛い」という症状は一緒だけど、原因も対処方法も別。
同じ症状の人がいたとしてもそれがあなたに適用できるかどうかはまったく別問題だし、原因を
確認するなら検査や診断、詳しい問診が必要。
症状だけ同じで原因が違った場合、対処方法も当然違うわけで、素人判断は場合によっては危険ですらある。

ダイエットが原因かどうか分からないし、ダイエットした結果別の問題が発生したならば、それは
別板で相談すべきだ罠。
「ダイエット食品の買いすぎでお金が無くなったので自己破産しようと思うのですが、どのように
手続きしたらいいですか？」
という質問がこのスレにあったら、いくらダイエットに関係した話とはいえ違和感を感じるでしょ。
弁護士に相談、もしくはクレジット板なりふさわしいところで相談すべきだろ、と。
あなたの質問にも、程度の差はあれ同じような違和感というか場違い感があるよ。
健康系の板とかで質問すべき。

細けえことはいいじゃん。
ここはナンデモゴザレ！なんだからさ。

ただ「ダイエットのせい」と自分自身で強い関連付けをしない方がいいと思うよ。
繰り返しになるけど。

坐骨神経痛かもよ？

>>12はなんでこんなに必死なんだろう

上まぶたが腫れぼったくて目つきが悪いんだけど、痩せればココもスッキリする・・・・よね？
痩せてても頬肉がぷっくりしてたり、まぶたが腫れぼったい人っているからなんか不安で・・・。

>>15

理由その1
似たような質問は多いので、コピペで回答を済ませられるように詳しく書いたから

理由その2
若干イライラしてるところへ、くだらない言い訳を読んで余計にイラっとしたから

>>5
ペインクリニックに行ってみたら？

ストレスで5日間断食状態になった
俺の基礎代謝は約1800で5日間だと−9000キロカロリー
脂肪は1kg＝7000キロカロリーなので1kgほどしか減らないはずなのに今日体重はかったら4kgも落ちてた
なぜなんだろう、水分？

>>19
短期間の体重の増減の大半は水分量の変化です。
計算自体の信憑性はとりあえず置いておいて。

「痩せる」と「体重が落ちる」は似てるけど、ちょっと違う

よく時間辺りの消費カロリーがのっていますが、これは結構曖昧なんですかね？

キョリ測というサイトで走っているコースを測ってみたら、6kmで自分だと消費が700カロリー近い計算になるんですが（一時間半で）
このサイトが大袈裟なだけですかね？

ちょっと病気して安静&運動不足&ストレスで3キロ増えました
1ヶ月後にイベントがあるので3キロ戻したいのですが
まだ安静にしておかないといけないので激しい運動ができません
自転車×ランキング×
ウォーキングぐらいなら○
加えて貧血気味なのでどういった食事と軽めの運動で
3キロ減量できるでしょうか
宜しくお願いします

>>22
計算はどうでもいいから早く実行に移せ。何もしないと0カロリーだよ。

>>23
ウォーキングしかできないんでしょ。他にできないんだから、さっさと実行に移せ。

>>16
個人差があるのでまずは痩せてみましょうね。
痩せたいんでしょう？
「顔が痩せなきゃ痩せる意味が無い」とか思ってないよね。

>>22
心拍数を測定しない簡易計算方式ではじき出した数字は、全部曖昧です。

ウォーキングって雨の日はみなさんどうしてるんでしょうか？

>>27
ショコやってる人が多いんじゃないかな

>>22
結構どころかかなりあいまいです。
個人差や状況による差が大きいですから。
あくまでも参考程度に。

キョリ測がおおざっぱなのか、というより
どこのどういう情報であれ、「どういう根拠で計算しているのか？」が重要です。
ちなみにキョリ測は消費カロリーの計算根拠をきちんと開示してますよ。
これによるとMETs値ベースの計算ですから、基礎代謝分も含んでいます。

http://help.mapion.co.jp/map/route/calorie.html
消費カロリーについて｜地図サービス > キョリ測：マピオン ヘルプ

食べちゃいがちだけど、ダイエットするなら食べない方がいいものを教えて下さい！

>>30
特にないでしょう。
ポテチだって二三枚つまむだけなら問題ないが、毎日一袋食えば大変なカロリー。
食べ物の種類ではなく、食べ過ぎることが問題なので、
自分が食べ過ぎやすいものがあれば気をつけたらいかがですか？

なるほど(笑)　
食いすぎが良くないんですもんね　


めっちゃアイスとかチョコとか食べるんですよね〜　１７５の６５で、ラグビー選手くらいの筋肉量なんですが、もう少し絞って筋肉を浮かせたいんです(笑)　

我慢しかないですかね

その体格のラガーマンって７５ｋｇぐらいあるんですが。

>>32
アスリートの方でしたら走り込んだ方がいいんじゃないですか？

>>33
そっすね、ポジションによりますがバックスでも80kg超える人が多いですね
すごく大きい人が多いから小さく見えますが、体は全然違いますよ

東芝だと166cm/75kgが最軽量かあ
TOP LEAGUE OFFICIAL SITE - チームプロフィール - 東芝ブレイブルーパス
ttp://www.top-league.jp/team/player.jsp

１７５の６５で絞れてないラガーマンはないな
知り合いのラグビーやってるやつキレキレで一見細身なのに70ｋｇあったわ

155センチで54キロなんですががっしり体型のでぶです。これといった運動してないけど運動してるの？とよく言われます。10キロ落としてすっきりした体型になりたいんですがコアリズムかビリーならどちらやったほうがいいでしょうか？

筋肉量はいい過ぎでしたね。逆三角形で胸板が多少厚く、腕が太い感じです(笑)　
ラグビーやってなかったんですが、ラグビー部？　と言われることが多かったので適当なこと書いてしまいました(笑)　


筋トレは自重、鉄アレイくらいしかやってないんですが、筋肉量そのままに体重落とすのは結構難しいでしょうか？　

>>37
筋肉量そのままに体重を減らすというのは、筋肉をできるだけ維持しながら体脂肪を
落としたいってこと？

それなら、しっかり筋トレしつつ食事制限、有酸素運動が基本でしょう。
多少は筋肉も減るけど、元々大して筋肉のなかった人や
趣味レベルのスポーツマン程度なら、それほど気にすることはないと
個人的には思ってますけど。

ウォーキングすると歩けなくなる程股関節が痛むんですがこれは歩き方が悪いんですかね？

>>39
股関節そのものか坐骨神経痛かもしれないね。
ひどいようだから一度外科を受信した方がいいと思います。

4月から週5日ジムに通ってます。
筋トレ20分やった後、有酸素運動をしてます。
運動中、手足を触ると熱くなってる感じがするのですが
お腹とお尻が冷たいままで気になってます。
手足と比べるとやはり筋肉が少なく脂肪が多いと言われたので
腹筋など頑張ってやってますが
筋肉がついてくるまでお腹の脂肪は燃焼できないのでしょうか？

そういうことです。　


食事制限てのは具体的にはどの程度するべきなんでしょうか？　
朝　食わない　
昼　弁当　
夜　おにぎり　パン　
間食に飴やガム　って感じの生活です

朝食わないって事は夜食ったあと翌日の昼まで何も食わないって事になるが
そのうち体壊すんじゃねーか？

>>37
>筋トレは自重、鉄アレイくらいしかやってないんですが、筋肉量そのままに体重落とすのは結構難しいでしょうか？
必死に筋トレしても不可能に近いくらい難しいですね。
トレの内容によってどの程度筋量が残せるかは概ね決まります。
自重のトレや軽めのウエイトを使うのならそれに見合った筋量が残ると考えて下さい。
もしあなたが筋肉質であれば自重や数キロのウエイトを使ったトレーニングは大抵の部位で強度が不足すると思う。
つまり筋量維持は到底期待できないって事ね。
でもダイエット板なんだからそれで充分な気もするよ。

>>41
>筋肉がついてくるまでお腹の脂肪は燃焼できないのでしょうか？
減量すれば腹の脂肪だって落ちますよ。

坐骨神経痛なんてあるんですね
調べてみます
ありがとう

>>46
オレも股関節の故障かと思ったことがあったんだけど、ヘルニア由来の座骨神経痛だったことがあるよ。
お大事に

毎日走ったりしてる人に質問です
１カ月に１回ぐらいめちゃめちゃ走れる時ってないですか？
いつもは３０分走ったら程良い疲労感で終わる感じなのに
あれ？３０分過ぎてもまだ走れるぞ！なんかずっと走れるような気さえする〜って

なんだろコレ

朝はチョコやヨーグルトくらいは食いますよ(笑)　

>>48
ランニングハイと言う奴か。

お腹が空いて音が鳴るようになると、良くない
聞いたことがあります。
脂肪を増やしちゃって、余計に
体重が増える…
って本当なのですか

質問させて下さい！
痩せてお尻の肉が落ちたら座高が低くなることってありますか？

ダイエット中ではないんだが質問場所が見当たらないからここで質問させてくれ。
一週間前に実家から一人暮らし先に戻ってきて、毎日じわじわ体重が増えて一週間で3kg増加してしまった。実家にいるときは増減なかったし、帰省前と食生活は変えてない(特別食べ過ぎたとかもない)
これはどうしたらいいものか？このまま増え続けるとかありえる？ちなみに便秘とかは無い

>>52
ありますよ。　私は座布団が欠かせなくなりました。
足の裏の肉が取れて背が低くなったりもします。

>>51
嘘

>>52
姿勢の影響の方が大きいと思う。

ふくらはぎ35cmあります。ふくらはぎの内側がモリッとしてるのですが筋肉ですか？
他の女性たちと明らかに脚が違うんですが原因はどんなことが考えられますか？

>>57
そこに力を入れて硬くならなかったら脂肪でございます。
もし力が入らなくても脂肪でございます。

>>53
食生活じゃなくて普通の生活はどうなの？実家にいるときはよく動いてたけど、
一人暮らしでゴロゴロしてるってんなら、消費の面で違いが出る。それで太ったりすることはありえる。

>>53
ここじゃ分からんからオカルト板で質問した方がいいよ

>>59
一人暮らしのほうが大学行ったりで動いてると思う。本当なぞだ
体重増えたまんまだしorz

ホントくだらない質問なんだけど


147 45→38


まで絶食で落としたとして
見た目も変わるんですかね…？
胃の病気で丁度何も食べられなくて。

>>61
実家と一人暮らしって本当に同じ食生活かも怪しい。基本的に食べたもの（摂取）と活動（消費）が
原因だから、活動がおかしくないなら食べたものに原因あり。

>>62
病人らしい不健康な見た目になります。面接で行ったら第一印象で落とされる。

アイスクリームが大好きなんですけど、
どこかに食べても太らないやつ売ってませんかねえ
豆乳と合成甘味料で作れば、かなりローカロリーになりそうなんですけど

>>65
低脂肪乳と合成甘味料で手作りしたら？あんまり美味しくないかもしれないけど。

運動、食事制限を頑張っている158�p55�s女です。

体重、体脂肪全く変化なし
でも、服がゆるくなったりウエストが細くなっていたりしています。
せめて体脂肪が減ってれば納得なのですが、変化なしってどうなんでしょうか？
体重・体脂肪は他人にわからないけど、なんとなくショックです

>>62
変わるだろうけど、あなたが期待するようには絶対に変わらない。

>>67
変化なしって、どのくらいの期間続けた後の結果なの？1ヶ月とかの程度なら黙って続けろって話。
1年経ってもその結果なら、どこかやり方が悪い。

>>65
グ○コのカロリーコントロールアイスってのがあるよ。80kcal
私はチョコモナカがお気に入り。

売ってる所が少なくて苦労するけどね。

>>70
美味しいよね
結構ロー○ンとかファ○マとかの冷凍食品が置いてある棚にあったりする

なんで伏字にするんだろう。

こんにゃくを中心とした食事をしているのですが、こんにゃくって毎日食べても体に害はないんでしょうか..？
こんにゃくのエグみ成分とか大丈夫なのかなと思ってしまったり少し不安です

>>73
気にする事は無い。コンニャクって90％かそれ以上が水分の物体。
それよりも、栄養皆無なコンニャクに依存して他の栄養が取れてない可能性の方を心配したほうがいい。

>>74
ご丁寧にありがとうございます
やっと胸のつっかえが取れた感じですｗ
食事のバランスは心がけてはいますが始めたばかりなのでまだまだ知識を身につけたいと思っています

>>69
１ヶ月とかなら変化ないのは十分承知です…
年明けからやっているのでもう３ヶ月半ぐらいです
まあ、太りはしないので長い目で頑張るしかないでしょうか
体脂肪は30％あるので、もう少し減ってくれてもいいんですがねorz

変な質問ですみません
二十代半ばの160センチで、胸が88、おしりが90センチなのですが、ウエストは何センチくらいが理想的ですかね？
今は68センチもあって、どのくらいまで減らせばちょうどいいのかなぁと。

>>63
すまん書き方悪かった
実家と食生活は確かに違う。
前までの一人暮らしの食生活とは変わらないってこと

>>77
下腹がかなりぽっこりしてない限りそのくらいでちょうどよさそう
タレントやアイドルのプロフィールのウエストってすごい鯖読みだからあまり気にしないこと

>>78
実家での食事がアレだったか、その一人暮らしの食事がそもそも太るような食事だったかのどちらか。

短パン

お菓子作りが趣味なんですが食べても運動すれば痩せますよね

運動を続けられる自信があるなら

>>79
レスどうもです
かなりつまめるのでヤバいです…
49キロだったときもウエストは65センチもあったので、お腹の脂肪が多すぎるんですかね？
それとも骨格？？

あなたの体をみたわけじゃないんだから
脂肪か骨格かなんてわからないよ

たしかに。
すみません

すいません
先月から１日１時間ウォーキングとマッサージをしています。
食事は朝、ヨーグルトとオールブランとバナナ
昼、普通
夜、白飯抜き
でやってます。体重が始める前は朝５４キロ→夜５５キロに体重の変動がありましたが最近は朝５４キロ前半→夜５４キロ後半になりました。
これは痩せてきてるのでしょうか？体脂肪計で計っても体脂肪率は変わっていません

見た目に表れないうちは誤差レベル
体重なんて見えない数値より見た目を気にしな

あとウエストの数値とかな

>>82
1時間必死で有酸素運動しても
ケーキやパイやタルト１ピースのカロリーのが多かったりする。
カロリー以前に、菓子など百害あって一利なし
摂取不要な砂糖・脂・炭水化物テンコモリで
ほぼ糖質+脂質だけといっても過言でない。
そして、糖質+脂質は　脂肪備蓄モードにスイッチが入る。
お菓子作りはダイエットに関しては最低最悪の愚行。
作っても自分では型についたカケラを食べるのみで
すべて人にあげてしまうなら作ってよい。

ダイエッターの菓子は基本

砂糖・油脂・粉不使用、合成甘味料を用いた
・ゼリー・寒天・プリン（豆乳や低脂肪乳使用）
・おから+卵のみの粉なしケーキや蒸しパン（およそ普通のケーキの食感とは事なる物体）
・おからクッキー（粉なしか微量）
・餡和菓子（米粉禁止）
・スムージー
・水切りヨーグルトやカッテージチーズのなんちゃってティラミス

まあ、この程度だね。
通常の焼き菓子なんぞ食ってるブタはスレから出ていけ

>>87
昼と夜の具体的な食事量・食事の質・カロリー計算を書かずに
「普通」「ご飯抜き」では数値がでない。
あなたの普通は、栄養学的に理想的ではないかもしれない。

ご飯抜きでもおかずの味付けが濃かったり、油を多めに使用していたり
ものたりなくておかずを食べすぎていたりする場合もある。
そもそも、その程度の運動量では痩せない。
食事の質を変えるべきでは？

よくいるからね、ご飯抜きましたといいつつ
おかずがポテトサラダとフライ、キャベツのみじん切りが申し訳程度とかの
太れといわんばかりのデブ食が。

フライはわかるけどポテトサラダとキャベツって太るん？

ポテトサラダの材料知らんのか？

まあキャベツのみで太るのはかなり難しい

ポテトサラダは厳密にはサラダとはいえない。
血糖値爆ageの高GI炭水化物＝じゃがいも
マヨネーズぶりぶり＝ほぼ油
にんじんやきゅうりは微量で彩りでしかない
ほぼ、炭水化物と脂質の「デブになりたい人のための」油まみれ主食
米を油で炒めたチャーハンと変わらん。

>>95
そもそもサラダの定義って何？
じゃがいもも立派な野菜でしょ
俺はカロリーが高い野菜は食わないようにしてるけど

それでもポテサラを食べたい場合は
マヨをカロリーハーフで量も制限して自作し、
なおかつ、主食なしで。

献立例：
ポテサラ150g以内、ささ身ボイル、トマト、わかめスープ
パンもご飯も抜き！以上！

ご飯を抜いてポテトサラダで炭水化物を補給ってのは悪くないような

ID:kH+Ty50Fがキモいです

間違えた
ID:9bzpKJjiがキモいです

【開始】今年の2月
【年齢】 ３２専業
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】 豆腐、野菜などヘルシーベジタリアン路線、米無し
【運動】 ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ

今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
お菓子好きのみなさん、お菓子はダイエットの敵じゃないですよw
私は毎日のようにお菓子を作ってますが
パイとシフォンケーキの腕はプロ並でお店で出せると褒められます。

質問じゃねーじゃねーか豚。

たまにダイエット板で
悪口らしき「ピザ」という言葉を目にしますが
一体どういう意味？

>>103
「ピザでも食ってろデブ」が語源

>>101
ただの自慢ならチラ裏にでも書いてくれねーか？
32にもなったんなら分かるだろ？

>>104
なるほど。ありがとうございました

２０歳女の大学生です。
１６４�a４９〜５１�`だったんですけど、春休みの１ヶ月で５６�`まで増量しました。体脂肪は５％アップです。原因は絶対に過食症並のドカ食いと自覚してます（笑）
４６�`目指しているのですが、とりあえず１ヶ月で５�`もどしたいです。。１日何ｷﾛｶﾛﾘｰ目指せばいいですかね？

最近お昼前にウォーキングを１時間ぐらい始めたのですが、
運動した後異様に体が冷たいので体温を測ってみたら
33〜34度の体温しかありませんでした。
もともと低体温で平熱が35〜36度しかないのですが、
運動した後ってこんなに下がるものなんでしょうか？

ちなみに計っているのはストレッチして汗を拭いて心拍数がほとんど落ち着いている頃です。
汗っかきで運動しているときにたくさん汗をかくのでその影響もあるのでしょうか？

>>108元々が低体温なせい。
代謝が悪い人間が運動したら余計に代謝が悪くなっただけ。
普段から体温を上げる食事をしてないんだろ。

>>108　体温調節に関する脳の機能に異常があるんだよ。
残念。
病院行け。

>>107
今、1日何ｷﾛｶﾛﾘｰ食ってるの？

体重は軽いのに下半身デブが治らないのは何でだ

>>107
1�`減らすのに7400�`�iだったっけかな!?
よって7400×5=37000です
んで37000÷30=1234�`�iを毎日減らしてください
と言っても摂取�i−基礎代謝�i−消費�iを計算した上で1234�i減らさなきゃですけどね

ショピングモールにある服屋さん(しまむらやユニクロじゃなく)に置いてあるボトムスの
64cmってサイズがはける様になったんですが、これってまだ大きいサイズなのでしょうか？
自分で着てみた感じがすごく太って見えて買うのを控えました。
腰ではくタイプ(ボーイフレンドデニム？)でした。

つまり１ヶ月で５キロ減らすのは無理ということだから。

体重の数値だけならダイエット初期にあっさり落ちる

１ヶ月なんにも食わず水だけ飲んでりゃ寝てても5�`痩せる計算になっけどね
体調壊して入院、その後派手にリバウンドって感じすっけどね

1�`減らすのは7200だったよ
テンプレにあったわ

107です
食べないの無理なんで、この３日間1000�i前後にしてます。
でも３日で２�`くらいしか減りません。
もう自分がデブすぎて友達と遊ぶの断っちゃってます。。
1000�iを目安にしていれば、３ヶ月ほどで痩せれますかね？＞＜

やつれそうですね

3日で2キロしか痩せないって
3ヶ月で60キロペースですよｗ

３日で２�`はダイエット初期のボーナスみたいなもんだと思ってください

食事抑えるだけのダイエットだとリバウンドしやすいし弛むよ
理想は食事抑えて筋トレ＆有酸素です

皆さん答えてくれてありがとうございます。
一応エアーチャリ１００回と脚パカ１０回と腹筋３０回と腰まわしとストレッチしてますｗ

食事は１０００�i前後で好きなもの食べていて、お菓子も食べてます。
まだ４日目ですが、体脂肪まったく変わらないです。
この方法を続けて痩せれますかね？ダイエットは夜軽めにするくらいしかやったことないので不安です。

>>122
それ、真剣に考えてやってる？
とりあえずテキトーにいろいろやってみてるだけに見えるけど。

かなりテキトーです
雑誌に載ってたのでやってる感じです

>>124
痩せる気無いよねｗｗ
まずは菓子を止めるだろ普通は

食事1000ｷﾛｶﾛﾘｰ＋お菓子だろーからダイエット諦めなよ
やる気無いなら時間の無駄

本気で痩せたかったらお菓子食べようとは思わないわな
生理前でどうしても甘いものが〜とかならまだしも

>>122
ダイエットを馬鹿にすると痛い目にあう。
普通の食事をしたほうがいい。
病気へまっしぐらで、劣化も加速するよ。

確かに間違ったダイエットすると劣化するな…

まー菓子食べてる時点でカロリー計算適当なんだろーなｗ

>>122
家庭用の体脂肪計なんざあんま信用すんな
毎日同じ時間に計って１週間ぐらいのスパンで平均だして比べな

真剣に痩せたいリバウンドしたくないと思うなら偏った食事はダメ
お菓子なんぞカロリー高いだけ
家の中でやるならショコでもテレビ見ながら１時間ぐらいやるのすすめる
筋トレも続けるといいね

短パン

(摂取カロリー)-(消費カロリー)＝？？？

？？？はすべてその分の皮下脂肪になるのでしょうか？
ギャル曽根みたいないくら食っても比較的スリムみたいなのがいることから、
たぶんそういうことはないと思うのですが、だとすればその余剰カロリーはどこいったのでしょうか？

だれかわかりやすく教えてください・・・・。

107です
皆さん指摘してくれてありがとうございます

普通の食事プラスお菓子ってゆうか、カロリー内で好きな物食べたかったので、ご飯をほぼお菓子に置き換えてました。
友達がこれで一気に痩せたので真似してました。
でもやっぱりおかしいですよね。正しいダイエット勉強しなおします

>>133
褐色細胞というやつ。
ギャル曽根などは一般人よりも異常に働いてカロリーを消費する。
しかし、それだけでは説明つかないよね。
よく分からないのが現状らしい。
それが本当に解明されるとダイエットは簡単だね。

>>133
大量に食べても胃や腸で必要以上に吸収しないんじゃないかな
栄養残ったまま外に排出してると

>>133
ギャル曽根の胃腸は特異体質らしい。
病院で調べると常人ではないんだって。
すぐに下から出ちゃうんだったかな？
とりあえず普通の人とは違うんだって。

褐色細胞のエネルギー代謝亢進を促すのにレプチンのレベルを上げなきゃいけない　

>>137
またはトイレで吐くか下剤で流してるか。テレビなんだからそれぐらいのインチキ・ヤラセは当たり前。
有名なワンコソバ大会でも、大会後はトイレが混むんだって。吐いたり出したりで忙しいらしい。

>>133
体表面から絶えず放熱しとりまんがな。

>>139
いつまでその妄想は続くわけ？
今はかなり厳しい番組制作基準があるから事故のリスクが少しでもあることは絶対にやらせないし、
そういうタレントはさっさと排除される。

ウォーキングを毎朝１日30分してるんですが、
毎日やるよりも週３〜４くらいでやった方が効果的なのでしょうか？
ダイエットのためというよりも健康維持＆体型維持のためなのですが…

>>141
ギャル曽根はテレビチャンピオンの収録の時、現場でリバースしてたよ
もちろんテレビでカットされてたけど

テレビの中の人のことはもういいじゃないですか。

>>142
ウォーキング30分程度なら毎日でもいいんじゃないか。
仕事などで体を相当使っている人なら別だが。

質問です。去年の夏頃履いてたジーパンを履いてみたら、ウエストとおケツはけっこうゆるゆるになってたけど、太ももがあんまり変わってませんでした。ものすごいショックです。もうすぐ夏がやってくるというのに。
どうしたら少しでも細くなりますか？
踏み台昇降を３ヶ月前から週３〜５でしていて、一週間前からスクワットやサイドランジなんかもやってます。
太ももは痩せにくいんでしょうか？

>>146
いつからダイエットはじめたか知らないが、内臓脂肪は落ちやすいからじゃないかな？
皮下脂肪も段々落ちてくるから気長に頑張れ。

「部活やってるから…。」と甘えてしまい
毎日のように菓子を食べてしまうのですが、
皆さんはどのようにして我慢してますか？

よく、｢時々ドカ食いする｣との書き込みを見ますが
どのくらいのペースでドカ食いするのでしょうか？

>>148
しないよ。

>>148
月２回くらい
たまには美味しいものお腹いっぱい食べたいしね

>>148
菓子以外のものを食べる。食事として。

>>148
菓子パンやお菓子で摂取する栄養成分はデメリット。
しかし、精神的にお菓子を食べたという心を満足させるメリットはある。
食べる量の制限をすれば良いだけ。
ゼロか100かの考えを改めると見えてくるものがある。

>>148
○○してるから○○してもよい

↑この思想を変えない限り痩せない
部活やってるからって菓子を食べたり
ダイエットにはたまに多く食べるといいっていうから食べるとか
そういうことはさておき
普通に三食食べてしっかり運動するリズムを作ったほうがいいよ
ドカ食いなんかしないに越したことはないって。
たまに息抜きをすることはいいと思うけど食べる以外の選択肢だってあるわけだし。

スクワットをしているのですが、一度に１００回するのと思いついた時に
２０回を５回に分けて実施するのとではどちらが効果的でしょうか。

負荷が同じなら同じ

自重トレの話だよね？
100回が限界回数ならまとめて100回が圧倒的に効果が高いですね。
20回ずつ分ける方法は殆ど効果はないと思うよ。

骨量、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝とか諸々図れる体重計を購入したのですが
こういうのってちゃんと計測？してるのでしょうか？
例えば私の購入したものは最初に身長・性別・年齢を入力するのですが
基礎代謝とかの場合体に微妙な電圧をかけて電子的な計測とか
やっているのでしょうか？

身長÷体重×年齢＝基礎代謝

計算式わかりませんがこんなかんじで最初に入力したデータから計算式で
はじみだしたりとかしてるのでしょうか？
あんな2kgぐらいな台に乗ったぐらいで内蔵にどれぐらい脂肪ついてるかとか
基礎代謝とかわかるんですかね？
内臓脂肪なんかMRIにでもかけなきゃ分からない気がするのですが。



値段による違いとかもあるのでしょうか？

>>157
どこのメーカーのものを買いました？
WEBサイトにいろいろ能書きは書いてると思いますよ。

まー基本的には、設定値&計測値から統計的に推測しているだけですけどね。

たくさんのアドバイスありがとうございます。
部活やってるから…なんて考えは無くして、
水が好きなんで、空腹の時は水飲もうと思います。

>>159
歳とるとお菓子にあまり興味なくなるから、痩せるのが早い若いうちにお菓子食べるべきだと思う

>>157
実際に測定した体重・電流値とあなたが入力した身長・年齢・性別をもとに
各メーカーが持っているデータベースから推定しているだけなので、目安程度に
考えておけばいいです。

現在病気療養中ですが、体調がだいぶ良くなってきたのでウォーキングとエアロバイクをしています。
ただ、午前中から夕方の4時、5時くらいまでは体調が安定していないので運動をするのが6時、7時くらいに
なってしまいます。
運動が終わって帰宅してお風呂に入って夕食となると9時、10時あるいは運動で体調が悪くなった時は
11時くらいになることもあります。
夜遅く食事をすると体が栄養を溜め込もうとすると聞いた事があるのですがやっぱり夜遅くの食事は
控えた方が良いのでしょうか？

夕食の時間を早くすればいいじゃん。風呂と食事をテレコにするだけでも違うのにアホか。

アホでした

身長１６４　体重５３ですが、体脂肪が２９くらいあります・・
普段は５０キロあるかないかくらいに見られますが、
腹と二の腕がすごいんです・・・・
６０代の人くらいの二の腕みたいな感じ。
腹は１５ｃｍくらいは掴めそう。

どんな運動をすればなくなりますかね？
（ちなみに昔太ってたので、おかしな肉の感じはそのせいでしょうか？）
腕なんか手首〜ひじの辺りと比べても明らかに二の腕は別物みたい・・・
変な話ですが、手首〜ひじとか足とは細いほうなんです・・・（すっごくって訳ではないですが

有酸素運動を続ける。

>>162
>夜遅く食事をすると体が栄養を溜め込もうとすると聞いた事があるのですが

まー11時ってのは遅いといえば遅いのかな。
何時頃に就寝なのかわかんないけど。

溜め込みどうのよりも、就寝間近に食事すると、睡眠の質を落とすと思う。


なんにしろ、病気療養中なら「ちゃんと食べる」ことの方が大事ではないかと。

http://p.pic.to/1316jm
これってぽっちゃりですか？デブですか？

パケット代使ってそんな画像見たくない　ＰＣで見られるようにしなさい。

>>168

【判断】デブとぽっちゃりの境界線【基準】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239243419/

>>169
ＰＣ許可しました

>>147遅くなりましたが、アドバイスありがとうございます。
ダイエットは１月からやってるので３ヶ月くらいです。足はなかなか痩せなくてイライラしちゃいますが、焦らず続けていきます。



それから今筋肉痛なんですが、筋トレは休まない方がいいですか？

>>171
本人じゃないならコメントしかねます。

>>172
一日おきに筋トレしてはどうでしょうか。
鍛えたい部分が複数あるなら一日交替で行うとか。　今日は腕、明日は腹、あさっては腕というふうに。
トレーニングのあと、ストレッチすればすこしは筋肉痛は少なくなると思います。

体脂肪について質問です。
体重100kgで体脂肪率50%の人が、体重50kgまで減量し、体脂肪率は50%ままだったとします。
体重が減る前は、脂肪は50kg、減量後の脂肪は25kgってことですよね？
体重が減った分、脂肪減っているってことで合っていますか？

食事制限のダイエットで、運動をあまりしていないので
7kgほど体重が減りましたが、体脂肪率があまり減っていません。
筋肉だけ落ちてるのか、脂肪も少しは減っているのかが、知りたいです。

>>174
小学校で勉強しなかったのかい？
人に聞かずに自分でちゃんと考えてみるのも必要だ。
さすがにそのレベルで計算に自信がもてないのはIQが低すぎるので、少しは
考える力を養おう。
今何歳だかしらんけど、大人でそこが分からないのは知恵遅れレベルなので。

くだらない質問スレなのに偉そうな奴って馬鹿みたいｗ
ストレスでもたまってんの？

>>174
質問の内容を想像したら噴いたｗ
たとえ話でももう少し現実的な話でお願いします

>>176
いえいえ。
客観的に見て馬鹿すぎたので、自分はヤバイという事に気付いて欲しいという親切心ですよ。
気付かないと修正もできないのでね。
逆に、安易に回答して自分で考える機会を奪ってしまうほうが、親切そうに見えて残酷な事だと
思うけど。

正直、50Kgで体脂肪率50%の脂肪が25Kgだと計算できるているのに、その先が計算できないという
事がよくわからない。応用力の問題か。
ゆとり教育って詰め込みを反省して応用力を重視するんじゃなかったっけ？

>>174
ダイエット始まってすぐだったら
除脂肪は筋肉よりも水分だと思うよ。

>体重が減った分、脂肪減っているってことで合っていますか？

は悪いけど言ってることの意味がわからない。

なんにしろ、体脂肪率の計測結果の過信は禁物。
あくまでも長期的な変化の傾向をみる目安であって、
そういう厳密な仮定の計算に使うのには不向きだと思う。

>>179
>>体重が減った分、脂肪減っているってことで合っていますか？
>は悪いけど言ってることの意味がわからない。

前後の文章から見て、体重は減ったけれども体脂肪率が減ってない。これは筋肉だけが
減ったのか脂肪も減っているのか、どっち？っていう話と思われ。
体重は減ったけど体脂肪率があまり変動してないということで混乱していると思われ。

なかなか興味深い思考経路だと思う。
体重と体脂肪率から体脂肪量は計算できるけど、それが何を意味しているのかは理解できていない
という事なのかな。
根本的に％が何を意味しているのかが自信がもてていないのか、％から実際の量を計算することが
自信がもてていないのか。

いずれにしろ、小学生レベルの話だとは思うけど。
ダイエットの質問というより、算数の質問ではあるね。

160cm49kgと163cm51kg
って数字の見た目がなんとなく前者のほうが細いような気がしませんか

スレチすまん。
一応質問ってことで…

>>181
身長差を過小評価
体重差を過大評価してるだけでは？

なんにしろ、「数値からのイメージ」と「実際の見た目のイメージ」は全然別でしょうね。

バカな質問すみません、発達障害なので算数苦手ではあります･･･。

普通ダイエットしてたら、体重が減っていくのと同時に
体脂肪率も減っていくものと思っていたので体脂肪率に
変動がないのは不安に思っています。

くだらない質問ですが、自分でも調べてみます。

>>183
どれくらいの期間で、どれくらいの変化なの？

>>183
体重は絶対的な重さ、体脂肪率は体重と脂肪の割合だから、全然別の数字。
なので、体重が減ったからと行って体脂肪率も自動的に下がるわけではないし、場合によっては
体重は減っても体脂肪率は上がるという事はありうる。

体脂肪率の計算の仕方は「脂肪の重さ÷体重」で計算できる。
厳密には、最後の数字に100をかけると%になるので「脂肪の重さ÷体重×100 = 体脂肪率」。
たとえば体重100Kgで脂肪の重さが20Kgだった場合、体脂肪率は20÷100 ×100= 20(%)。
体重50Kgで脂肪の重さ10Kgの人は10÷50×100=20%と、体重は半分だけど体脂肪率は
同じになる。
逆に体重と体脂肪率から脂肪の量を計算する場合は、体重×体脂肪率÷100で計算できる。
体重70Kg体脂肪率23%の人の脂肪の量は、70×23÷100=16.1Kg。

それを踏まえた上で、ダイエットで体重が減る場合。
仮に体重100Kg体脂肪率20%の人が体重50Kgまで減ったときを考えてみる。
ダイエット前の脂肪の重さは、上の計算式から100×20÷100=20Kg。
仮に体重50Kgまで減ったとき、減った50Kgの内訳が脂肪が10Kg・脂肪以外が40Kgだった場合は、今の脂肪量は
10Kgになるので、体脂肪率は10÷50×100=20%。体重は半分になっても、体脂肪率は変わらない。
もし脂肪が15Kg・脂肪以外35Kgだった場合、今の脂肪は5Kgになるので、5÷50×100=10%に下がる。
もし脂肪が5Kg・脂肪以外が45Kgだったのならば脂肪量15Kgなので15÷50×100=30%！
なんと、体重は半分になったのに体脂肪率は上がってしまう。

ダイエット開始時の体重と体脂肪率、現在の体重と体脂肪率があれば、上に書いた計算式で開始時の脂肪量と
今の脂肪量が計算できるから、一度計算してみるとよく分かると思う。体脂肪率は変わらなくても、体重が
減っているなら、脂肪も減っているはず。
ただ、脂肪の減り方が脂肪以外よりもゆっくりなので、体脂肪率が下がらないという状況。
体脂肪率を下げたいのであれば、筋トレをしっかりやって筋肉を減らさずに、極力脂肪だけを燃焼させる
事が重要になる。
食事制限だけのダイエットは、体重は減っても脂肪以外の現象も大きいから、体脂肪率はなかなか下がらないよ。

>>185
３文字でまとめて

い・や・よ♪

ば・か・め

読む気にならん。
最後の1行だけ読んだ。
「食事制限だけのダイエットは、体重は減っても、体脂肪率は下がらない。」
言い切っちゃってるよ。本当かよ。少しは下がるんじゃね。

>>187
た・の・む

パンケーキは分解吸収されない食物繊維のかたまりだから
食っても大丈夫とか、タンパク質特化ダイエットと言ってカラアゲもりもり
食ってるダイエットのブログがあるんだが、最近ではそんな説があるんだろうか？

>>191
無いｗ
逃避の末の暴挙なんじゃないだろうか

>>189
すげぇ、1行も満足に読めないなんてｗ

>体脂肪率はなかなか下がらないよ。
　　　　　　　　~~~~~~~~
って書いてあるけど。
たった一行すら誤読するって、なかなかいないよ。
質問者は発達障害らしいけど、君も障害抱えてるのかな。抱えてるんだろうな。

発達障害だっていうから細かく説明してみた。別にお前に読ませるために書いた訳じゃない。

>>186
質問者からリクエストがあったら短くまとめるよ。
ギャラリーのために書いた訳じゃないからね。
中身は小学校の算数レベルのことを説明してるだけだから、別に面白い事とか
大人にとってためになる事を書いてるわけじゃないよ。

>>194
アスペルガー？

>>185は悪い回答だと思うけどね。内容の問題じゃなくて。
完結に答えられなくて長文書く人は、読み手を無視してる。
面接でやたら長く喋って落とされる系統。
長文書けば中身があると勘違いしてる人。

>>196
簡潔に答えようと思ったらもう少し短くかけたと思うけど、実際にいくつも計算例を出した方が
質問者には理解しやすいと思って具体例を多く書いた。
簡潔にした方がわかりやすいか具体例を多く書いた方がわかりやすいかは、場合によるでしょ。
質問者の「発達障害」がどの程度が不明だけど、「率」の考え方をまったく知らない人に対して
説明する内容としては、それなりに簡潔だと思うよ。
少なくとも、読み手を最大限尊重してるからこそ、率の計算からはじめて体脂肪率の説明に
すすんでいった訳だけど。
短くしろとかいってるギャラリー？それは無視。

っていうか、内容無視かよｗ

>>197
声に出して読んでみて

>長文書けば中身があると勘違いしてる人。

長い

筋肉を極力落とさず脂肪のみを落としたいなら食事制限のみでは無理
有酸素運動は必要ないが筋トレは必須
有酸素運動の効果(カロリー消費量)は摂取カロリーで帳尻を合わせれるが
筋トレの効果はタンパク質をいくら増やそうとも食事制限だけでは補えない

>>192
結局そのブログ主、1ヶ月で+1kgみたい。

昨夜は昼飯後にクッキー、就寝前にアイス最中1個食ったと書いてあって
それも計画のうちみたいな書き方してて、突っ込みたくて仕方ない。
夕飯はモツ300gとカラアゲと…みたいな感じで、それはムリだろうと
突っ込みたい気持ちが何だか快感で、ブログ見るのが楽しみになってきてる。
アクセス増やすための釣りなのかもしれない。

ちゅか君を思い出しちゃったよ。

元気なんかなー

>>202
元気そうだね。

http://buneo1969.blog85.fc2.com/blog-entry-51.html
一本でも多く指を立てる - ４０才ぶねお君のマジックブログ人気ナンバーワン！

デブ1人でジムに行くのが恥ずかしいんだけど
こそっと行ってこそっとトレーニングしてこそっと帰れるジムってあります？
ジムの現状ってどうなのかよくしらなくて

>>204
俺もおんなじような不安があったけど、実際勇気を出して行ってみると
みんな黙々と自分のことをやってて、他人がどうとかは関係なさげだった。

まージムにもよるだろうけど。一度体験入会とかしてみれば？

でも、オレが行った同じジムでも、プールは常連の派閥争いとかあって大変だったらしいが。

７月中旬までに体脂肪率を26％→22〜24％にしたいんですが、今ストレッチ→筋トレ(腹筋、背筋、レッグランジ、各30回とスクワット50回、フレンチプレス、ダンベルを両手に持って上げ下げ各40回)→ストレッチ→マッサージ
をほぼ毎日ショコの前にやってます。ショコ30〜50分の後にまたストレッチ→マッサージで終わります。
筋トレの回数は少ないですか？
２ヶ月じゃ大した効果は得られませんか？

>>206
ばらつきの大きい体脂肪率じゃなく
もっと他の指標なり目標なりを使う、という選択はないですか？

体脂肪率は今まで継続的に計ってます？
そうでなきゃ２ヶ月程度の計測値なんて「傾向を見る」程度のもんですよ。

>>207太ももと二の腕をそれぞれ４cmくらい減らしたいです。
今二の腕が27cmで太ももが51cmもありますので。
４cm減れば多少はマシになるかなと。
でもこの二つはなかなか減ってくれなくてめげそうです。

>>208
>７月中旬までに
>太ももと二の腕をそれぞれ４cmくらい減らしたい

食事量の減らし加減による。

>>208
うーん。こういうのはどうやれば一番いいんだろう。
詳しい方の登場を待ちたい。

>>210
皮下脂肪なら気長に全身落していくしかない。
トレーニングで作ったガチガチの筋肉なら低負荷高回数にすれば筋量は落ちると思うけど。

>>208
部分やせなら無理
どうしても痩せたいなら今以上にカロリー絞れ

以上

身体のシェイプを整える＝体重を減らす、だけではないからねえ。

携帯から失礼します。

身長150センチで体重48キロってポッチャリ体型ですか？

一年で4キロ太りました…

写真も貼らずに体脂肪も書いていないのに、回答する奴は池沼

が

すいません

体脂肪率は27.5%です

>>214
見かけは見ないとわかりません。

>>214>>217　

ぽっちゃりではありません

デブです

肥満です

>>218>>219
ありがとうございました

体重はいつ量るのが１番良いんでしょうか？

>>221
毎日、同じ条件で計測し、1週間、10日、1カ月、3カ月といったスタンスで記録しながら続けていくということが大切なのです。

http://www.tanita.co.jp/kenko/episode03.html
第3話：体組成計の正しい用い方―計測のポイント― | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ

>>222
サイトまでありがとうございます！
自分はいつも入浴後に量ってるけど、それでいいってことなのかな？
寝起きのが良いとか、寝る前が良いとか、時間じゃなくて、いつも同じ条件で量れば良いってことなんだよな？
１番重く出るのはそりゃあ食後だろうけど、１番軽く出るのはいつなんだろ？その時間は避けたい…

>>223
その辺はあんまり気にしなくいい。
重要なのは長いスパンで体重が下降線を辿るようにすることだ。
測るタイミングを統一（朝起きてトイレ行った後とか）して、誤差レベルに一喜一憂しないで長い目で見ること。

ぶるぶるマシン(脚やお腹に巻くタイプ)はダイエットに効果がありますか？
あるとしたら、どういった効果により痩せるのでしょうか？
教えて下さいm(_ _)m

>>225
あれがまともな効果あるならデブはもっと少ないと思わないか？

万歩計？に１日の消費カロリーが表示される
タイプのものがあるみたいですが使ってる人いますか？
モチベーション上がりそうだし気になってます
ただ高いんだ…

>>225
がっかりする。腹が立つといった効果が期待できます。

>>227
使ってますよ。
でも最近は歩数以外はまったく気にしてません。

>>226さん
たしかに、おっしゃる通りですね(ﾟωﾟ;)
>>228さん
もしかしたら腹を立てたエネルギーでやせる(ﾟ∀ﾟ)!!
…いえ、なんでもないです。

地道に王道で痩せます
ありがとうございました。

一時期75Kgからダイエットして60Kg切ったんだけど、今再び75Kg
俺の本来の体重は75Kgなんだろうな。
この数字は魂に刻み付けられているらしい
ところで、60Kgから70Kgまでは2年くらいかかったんだけど
70Kgから75Kgは3ヶ月くらい
体重って増えると増加量は指数的に上がっていくんですかね？

ちなみに１週間前から再び60Kgに戻すためにダイエット再開

>>231
人によるんじゃない？その辺は。
「太った原因」次第だと思う。

あなたの場合はどうなの？

とりあえず間食を減らそうとガムを長めに噛んでみてます。
食後のキシリッシュをそのまま３０分〜１時間とか。
お腹は空かなくなったんですが、口の中に長時間ものが入ってる状況って大丈夫なのかなと思いました。
口の中と連動して胃酸が出過ぎたりとかしないんでしょうか？

>>233
ダイエット的にどうこうという問題は特にないと思うけど
見た目的にどうかと思う。

体重も体脂肪率も全然変化がないのに
見た目は明らかに以前より細く、というか締まってきてるんですが
そういうことってあります？

あります

>>236
どもです。
そういう場合って何がどうなってるんですか？
脂肪は減ってないってことになっちゃうんですかね？

自分で考えろよ
テメェの情報を１つも明かさないで何を言ってもらいたいんだ？
あ？ふざけんな
デブが！
１週間のダイエットだったら気のせいだ豚が！

>>235
気のせい、に１票。

>>238
すいません、確かに失礼な質問の仕方でした。
余計なこと考えずにコツコツダイエット続けていきます。
ありがとうございました。

>>235
本当に見た目の変化があるのなら、絞れてきています。
というか、見た目が全てです。

逆に言えば、体形を判断するのに体重や体脂肪率は
参考程度に考えましょう。

一般的には数字で物事を判断することも多いけど、
体重や体脂肪率に関しては、短期的な変動にあまり意味はありません。

質問させてください。
カロリー０のダイエットコカコーラやダイエットカルピスを愛飲しています。
一日ペットボトル（500ml）ぐらい飲むんですが、
友人には太る理由はそれだよと言われました…。
彼女いわく、ノンカロリーで甘みのある飲料は、
普通のカロリーのある飲料よりも脂肪になるとか…
本当にそんなことがあるんでしょうか？
わかる方がいらっしゃったら教えていただけると嬉しいです。

>>242
>普通のカロリーのある飲料よりも脂肪になるとか…

それはデマだと思いますが。
太る原因はほかにあるんじゃないですかね。

>>243
回答ありがとうございます。
身長154で58kg体脂肪は不明ですが、
運動不足と食べ過ぎが原因だと思います。

今必死に食事制限と有酸素運動でダイエットしようと思っているんですが、
お茶と無糖のコーヒー・紅茶のみだとストレスがふつふつと…
どうしてもノンカロリーの甘い飲料に手を伸ばしてしまって。
それを友人に言ったら上の答えが返ってきまして…。

>>244
0カロリーの飲み物でストレスが解消されるのならいいと思うよ
ダイエットはストレスが一番の天敵だからね。
友人のアドバイスは全く根拠がないので信用しないほうがいい
間違いなくそれで太ったということはないから

>>244
脂肪にはならんと思うけどカロリーのない甘みを取ると脳が錯覚起こして
他のものから必要以上に糖質を摂取しようとするとか聞いたことがある

242です。

>>245
>>246
回答ありがとうございます。
カロリーが無い甘みを取ると脳が錯覚起こして必要以上に糖質摂取…
それは怖いですね…
直接太ることにつながらないようなので、量を減らしてストレスためない程度に楽しむことにします。
ありがとうございました

停滞期の脱出は個人差があるようですが、
克服方法があれば教えて下さい。

克服って、何の？　停滞期になにか問題が？

>>248
一ヶ月以上変化がないようならメニューの見直しが必要なんじゃないですか？

>>249>>250
今回の停滞期は一ヶ月は経過してないのですが、以前にも停滞期がきて
その時は一ヶ月以上停滞したままで三ヶ月ぐらいで脱出しました。
運動はサーキットトレーニング３０分を毎日続けるようにして、食事はカロリー1200〜1300以内でとっています。
もう少し運動量を増やすor食事制限をしたほうがいいのでしょうか？

>>251
どれくらいが目標で現状どうなの？
停滞期とかいう話じゃないような気もするんだが。

>>252
♀167センチ、スタート75→現在68で、目標は60キロです。
停滞期なのか、気持ちの持ち方が悪いのか、悩んでるところです。

>>253
運動と食事が申告通りで間違いないなら、気持ちの持ちようではないかと。
ただ淡々と続けていって凌ぐしかないのでは？

>>254
申告通りです。気持ちをあげて、淡々と続けていきます。
ありがとうございました。

>>255
いやね、往々にしてダイエッターは運動を過大評価、食事を過小評価するから。
個人的には申告通りの食生活なら、もう少し食べてもいいように思う。

一応、専スレもあります。内容は微妙だけど。

停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/

＞昨日の昼以降は会社からの帰りにネカフェに寄ってソフトクリーム3カップ、夕方にプリン大福、夕食に十勝カマンベール1箱、鶏胸肉300gの醤油豆板醤味噌煮込み、就寝前にソイプロテインココア味20g。
＞今日は朝昼兼用で鶏もも肉300gスライスの塩胡椒焼き、ザバスウェイトダウンヨーグルト味21g、伊藤園野菜ビタミン。

＞今日は何故か肉400gでも食べ過ぎ感を感じてます^^;
＞昨日の昼は700gくらいモリモリ食べられたのに、なんでしょね？

ダメだ、突っ込みたくて仕方ない

>>257
独り言ならチラシの裏へどうぞ。

ごめん、何かもうむずむずしちゃって。

>>259
チラシの裏で一緒に味わうから。そっちで場所のヒントも教えてよ。

果物と野菜って基本的にどっちのが栄養高いの？

>>261
栄養という言い方で、何を聞きたい？カロリー？ビタミン？
どっちにしろ、野菜・果物の種類によって、ぜんぜん違うから答えようがない。

>>261
「栄養高い」って感覚がちょっと意味不明。

概してカロリーは果物の方が高いでしょうね。

>>262
>>263
一番バランスがよくカロリーやビタミンが摂れる果物と野菜それぞれひとつ挙げてみて。りんご？ブロッコリー？

>>264
あなたのおっしゃる「バランス」の意味がよくわからないので
このサイト↓あたりで自分で調べた方が速いと思いますよ。
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

あなたが何をとって「バランス」と言ってるのか
質問の意図がわからないんですよね
なのであかの他人の私たちにそれを説明して理解してもらって
誰かが調べてレスしてくれるのを待つよりは
グリコあたりのサイトで自分で調べた方が
あなたが知りたいことがより早く的確にわかるんじゃないかな？

肉・野菜・果物・食えばバランスいいよｗ　一つの種類でバランスいいわけないじゃないｗ

>>264
なにかひとつの食材でバランスを問うのはナンセンスだと思います。

一日1600Kcalの食事を摂取するのと、2000Kcalの食事を摂取して400Kcal分消費する
ウォーキングを行うことのダイエット効果はほぼ同じことなのでしょうか？

>>268
効果はほぼ同じ
ウォーキングを行なう方が摂取カロリーが多いので
PFCバランスやビタミンミネラルの摂取が容易になる利点はある
有酸素運動分の消費カロリーを摂取カロリーで帳尻を合わすことは可能だよ
ただ筋トレの効果は食事で補えないので
運動が嫌なら筋トレのみでもやっておいた方が良い

>>268
ウォーキングの方が体を使う分、たとえば体力アップ等の利点があるのでベターでしょう。
まあ見た目は殆ど変わらんだろうけど。
ちなみに1700食べて合理的な方法で100kcal分筋トレすれば見た目は劇的に変わります。

>>270
成人男性で１２００kcalって少ないの？

>>271=>>261＝>>264
ID:QqEBOgkh　抽出

釣り認定

>>268
カロリー収支だけ見れば同じに思うかもしれないけど
運動の効果はカロリー消費だけではないし
食事の量が多いが栄養のバランスも取りやすい。

運動を取り入れるほうが、ダイエットはより成功しやすいと思います。

>>272
釣り呼ばわりは失礼だよ。

は、かえって失礼か。

ダイエット目的でピラティスとフラダンス、どちらを習おうか迷っています。
たまたま時間と場所の関係で、レッスンに通えるのがこの二つでした。
普段は車通勤なのでかなり運動不足です。
経験者の方などいらっしゃいましたら、どちらがよりおすすめか教えて下さい。

>>275
あなたの興味はどちらも同じくらい？
取り組みやすく、続けていきやすいものを選ぶのが肝心かと。

>276
レスありがとうございます。
どちらも同じくらい興味があって
お金と時間があれば両方通いたいくらいです。
どちらかダイエット効果の高いほうをと思っています。

>>277
習う人、教室、１回が何分やってるか、どのくらいの強度でやってるか場所によって全然違うのに
どっちがダイエット効果が高いってわかると思うか？
バカなの？

直接、その教室に聞けよ

>>277
じゃあどちらでも。

>>275
ピラティスだけで劇的なダイエット効果はないと思うよ。
痩せるというより体幹を鍛えて痩せやすい身体、
太りにくい身体を作るのには意味があるかもしれないけど。
でも呼吸法も難しいし、ピラティスの本当の効果を得るには
それなりの修行が必要。
意味がないということではなく、「ダイエットのために」他のエクササイズも
やってる人が一つのオプションとしてやるのならいいかもしんないけど、
個人的には普通に軽めの筋トレやっとけ、って思う。

フラダンスはやったことないので分からんけど、ダイエット面なら「ダンス」
であるフラの方が効果ありそうな印象。
お楽しみでやるのならどっちでもどうぞって感じ。

他の人の書いてることは、口は悪いけど真実だと思うよ。
朝30分早く起きて早めのウォーキングする方が効果あるんじゃない？

ピラティスだと思う

自分は両方やったけど、両方初心者から始めて、ピラティスのほうが同じ２ヶ月やったのでも、ウエストの締まり具合が違った。
今はピラティスだけやってる

http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0077_c.html

これ痩せるの？ｗｗｗｗｗｗｗ

消化する時にもカロリー消費すると聞きました。だから食べたカロリーがすべて蓄積されるわけではない、と。
じゃあ質問ですが、０kcalのものを食べたら逆にマイナスになるんですか？

一応なるよ
セロリとかカロリーが低く消化が悪い野菜の一部とかも収支のカロリーは結局マイナスになると言われてる
ただし食べれば食べるほど痩せるとかそんな夢みたいなことはないけんね

>>285
やっぱそうなるんですか

皆さんBMI値どれくらいを目標にダイエットしてますか？

自分は25で十分かなと思っているのですが。
現状BMI38→30まで痩せることが出来ました。

>>287
BMI38って凄いな

ダイエットに一番効果的な方法は？

強い意志を持つことだと思う
冗談抜きで

>>289
生活習慣を見直し、自分が太ってる原因を探して直すこと。
意志力では、息切れするからだめ。

>>290
釣りだろ。

ダイエットというか運動時のことなのですが
ジムでジョギングをしていると
手足やお腹などの表面が冷えてきて
服が当たる場所がピリピリと痛かゆくなります
掻いたりすると余計かゆくなり真っ赤になります
これを防ぐ方法は無いでしょうか？

人に聞いてみてもこんな症状が出るという人は回りにいないし
ググるにも上手いキーワードが思いつきません
わかる方いらっしゃいましたらお願いします

>>292
分からないけど寒冷アレルギーとか蕁麻疹の可能性はないでしょうか？
私も子供の時から体育の時間に少し走って体温が上がると冬の寒気との温度差で
痒くて、掻くと赤くなって、血の巡りが悪いんだーぐらいにしか思ってなかったけど、
このトシになって寒冷アレルギーなんだって知りました。

体温を上げてからジョギングしてみてはいかがでしょう

最近犬を飼い始め毎日犬と1時間半くらい散歩しています。
しかし犬がにおいをかいで立ち止まったり
ゆっくり歩いたり、少し走ったりするので
歩くペースが一定ではありません。
それでも散歩から帰れば結構汗はかきますし
体もそれなりに疲労を感じます。
ウォーキングは少し早歩きでなるべく立ち止まらずに
ガシガシ歩くのが良いと聞いたことがありますが
このようなペースの犬の散歩でもダイエットには有効でしょうか？

>>295
何もしないよりはマシ。

>>295
だけではあんまりだわなあ。

「生活に運動を上手に組み入れていく」ことがダイエットのコツだとは思いますが
日常やっている何かを「ダイエットしていることにする」のではあまり意味がないかもしれません。

おっしゃる通り、犬の散歩はペースが一定せず、人間にとって運動になるかどうかは微妙なところ。
一度、手脈でいいからどれくらいまで心拍数が上がっているか計ってみては？
あ。犬ではなくあなたの、ですよ。

>>295
うちはにおい嗅がせたりシッコさせたり、犬のペースに合わせる時間と
こっちのペースで歩いて、犬に止まらせない時間を分けてるよ。
躾としてもその方がいい。

>>297
＞日常やっている何かを「ダイエットしていることにする」のでは
＞あまり意味がないかもしれません。
逆じゃね？
日常生活にやっている何かを効果があるものに変えることが
日常生活で消費カロリーを上げることになりダイエットに成功しやすいのでは？
ダイエットを行なってる時だけ運動してても
ダイエット辞めてその運動辞めたら元に戻るし

>>299
言いたいことは同じのつもりです。
「変える」のであればいいんだけど、現在すでに

犬の散歩をしてる
通勤に歩いてる

なんてのを取り上げて「ダイエットしてる」つもりになるのはどうかな、と。
ダイエットが特別のものである必要はむしろありませんが。

うーんいかん。うまいこと言えない。スマン

>>300
まあ>>295は最近犬を飼い始めた訳で
1時間半も散歩する習慣が出来たのなら効果はあると思う
それを運動してるからと言って食べ物増やしたり
他の動く動作を怠ったりするってのなら
「ダイエットしてる」つもりになる
言いたいことは恐らく最後3行じゃないのかなと憶測

たくさんのレスをありがとうございます。
犬が来るまでは毎日ほとんど運動をしていなかったので
犬の散歩がダイエットのひとつになればと思っています。
たくさん歩くからと言って食べすぎたり、日々の動作を怠ったりせず
がんばろうと思います。
犬に好きににおいをかがせる時間と
犬をひっぱってでも自分が歩く時間とわけて散歩するのはいいアイディアだと思いました。
さっそく今日から実行してみようと思います。
散歩中は自分の脈拍を測ったり、
何か負荷をつけるなど、犬の散歩でもダイエットをしているという意識をきちんと持とうと思います。
とても参考になるレスをありがとうございました。

運動をした後って、食べた物が吸収されやすいって本当かな？
運動をしてお腹が空いた時、どの位の時間を我慢すべき？

基本的にいつでも全部吸収。されやすい・されにくいなどという差異が出る様な時間なし。

>>303
筋トレ後に、糖質やたんぱく質が筋肉に取り込みやすいというのはあるが
あくまで、全部吸収されるのが前提。

短パンってどんな意味ですか？

ダイエットと何の関係が？

ダイエット板でしかみかけない言葉だから。

人前で短パン履けるくらいの美脚を手に入れようってことじゃないか？ｗ

>>309
そうそうｗ

韓国は成人男性の、短パン姿を放送禁止
理由はスネ毛が汚いからだって

朝500昼800夜500と朝600昼抜き夜1200でカロリー摂取した場合、
同じ摂取量でも前者と後者で太りやすさの違いってでちゃいますか？
今どうしても昼が取れない状況で、夜にガバッと食べてしまうんですが
総カロリーは1800以下に抑えるようにしています。

>>312
総カロリーが同じならどのように分配しても誤差程度
以前に一部が夜食べると太ると言い切っていたが
下記のスレで論破された
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

>>312
いつ食べるより、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに大事。
栄養が偏った食事を続けると、そのうち反動が来たり体調が落ちたりするよ。
少な目の食事で栄養のバランスをとるのは難しいから。

>>313は馬鹿すぎて参考にならない。
総カロリーと消費の関係なのにそれが分かってないからね。このスレのテンプレ程度の知識も無い。

すみません。もうすぐ４０になる女なんですが
更年期障害と非定型うつ、対人恐怖でひきこもりです。
そのせいか分からないんですがめまい、吐き気などもあります。
風邪もひきやすくずっと頭痛がひどく今日は少し楽になりましたが
すぐに風邪をひきやすいです。
ここのところ、三段腹の量がすごい多くなってしまいました。
もともと三段腹で太っているのですが、さらに悪化してる感じです。
150センチ、現在は63.6キロです。
最近まで59キロだったので４ｋｇくらいは急激に増えた感じです。
思い当たることといえばひきこもりで活動量も少ないのですが
ストレスがかかることが多くなり過食したというのもあります。
１日３０分くらいはなにか運動を始めようかと思っているのですがそれで
やせられるでしょうか？よろしくお願いします。

>>316
食事を適切な量にする。きちんと栄養を摂れる様な食事にする。
ビタミンCなどが足りないと、風をひきやすくなる。
栄養状態が良ければ、体だけじゃなくて精神状態も回復するよ。
運動は有酸素運動を続ける。正直30分ぐらいでは足りない。もっと増やす。

>>317
ありがとうございます。
３０分じゃ足らないですか。何分くらいがいいでしょうか？
体力がないのであまりできないのですが。

んじゃ31分で。

>>318
できるところからやっていく。慣れてきたら時間を伸ばす。

40分くらいはやるようにがんばりたいと思います。ご指導ありがとうございました。

運動も大切だけど
＜ストレスがかかることが多くなり過食したというのもあります

こっちの方が問題かと。

同じカロリーは分けても一度に摂っても太り方は同じなんでしょうか？
つまり
「一回に大量に食べるドカ食いをして他の日はダイエット時の
摂生した食事に戻す」のと
「少し食べ過ぎたな〜くらいの日を数日続ける」
のはダイエットの面から見るとどちらも大して変わりはないですか？

>>323
同じでいいんじゃないかな。
ていうか、オーバーカロリーな時点でどちらもダメだと思うけど。ダイエット的には。

人体は食間を空けすぎると基礎代謝を節約する。
またドカ食いはインスリンが大量に出るので糖を肝臓や筋肉に一気にしまい込んで
脂肪にするので太りやすい。
量が同じならいつ食べても全く同じと言い張ってる人がいるみたいだが。

>>325
ちりあえず、ここｗ最初から全部見た方がいいよ。

夜寝る前に食べると太るの？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50

食べるタイミングなんかに左右されず、取り込む熱量によるってのが常識です。

うーん。荒らしに勝ち誇りたいのは分かるが
節約された基礎代謝熱量とかはどこへ行くんだ？
10日断食して10日分食っても同じだけ高速に太るのか？
一日中少しずつ食べ続けていると自律神経の働きで代謝レベルも変わってきそうだ。
そういう極端な例から考えるとあまりにも杓子定規な感じがするが。

ドカは胃を拡張させる気がするけどどうなの？

>>328
実際に胃がでかくなるわけじゃない
胃の大きさはほぼ変わらん

食欲なくて消化器内科（順天)いったときに言われたな

ドカぐい程度じゃ胃の大きさは変わらない
それよりは生まれつきや長年のストレスなどで胃下垂になる事例の方が多い

>>327
>326は単なる馬鹿。毎回同じリンク貼ってるだけの痴呆症の人。

質問の背景が「どっちがマシか？」ってことなら
「ダイエット的にはどっちもダメ」でええんじゃない？

純粋に違いが知りたいなら話はまた別だけど。

ダイエットの質問なのかどうかわからないけど、
ここ数年で10kgぐらい太って、前より足が短くなった感じが
するんですけどこれは単に太ったからなんでしょうか？
股の位置が明らかに以前より下がってる感じがするんですが…
年齢とか生活習慣で骨格とかも変わるものなんですかね？
やせれば元に戻るんでしょうか？ちなみに自分は今20歳の男です。

>>333
単に太ったからか、気のせいか。

まずは体重落としてみたら？

>―――<
<―――>

こういうことじゃないか？

>10日断食して10日分食っても同じだけ高速に太るのか？

一気に10日分食えるはずねぇーだろ
非現実的な揚げ足みたいなこと言ってるようじゃダイエット無理だよ

揚げ足を取るつもりはないがちょっといくつかの特異例を考えるだけで
いつ物を食べても太り方は同じ、というのはあっという間に崩れ去るじゃないか。ｗ

>>337
崩れませんよ。
エネルギーの摂り込み量が落ちればそれなりに基礎代謝の低下はあります。
こういう絶食に近い状態を3ヶ月以上続けていると、甲状腺の機能的障害が
顕著になって２０〜３０％落ちると言われてますけど、まずこれがケースとしては
ほぼありえません。
日常生活での減量では、極端な絞り込みをしたとしても、基礎代謝の落ち込みは
DIT等の摂取量に関する安静時の落ち込みは当然大きいですが、これは摂取量に比例するので
除外します。
睡眠時と安静時の代謝量で１０〜１５％程度落ち込んでいますけど、これは減量していれば
当たり前に起こることです。

恐らくもっと顕著に差が出てくるのは基礎代謝に関わる部分ではなく
日常活動が鈍くなる異によるNEATの低下が大きいと思われます。

それと、特異例を考えてもあまり仕方ないと思いますよ。

NEATとか言うなら夜間太ると体が重く感じて次の日の運動量が減る人や
逆に活力がみなぎって動きまくる人もいるかも知れない。
個人で一定の傾向が生まれるのは自然。
食べるタイミングが変われば全てが変わってくると言った方がまだ科学的に思えるがな。ｗ

ジムのバイクを心拍数を一定にして負荷を調節してくれるモードでこいでいるのですが
同じ心拍数で同じ時間運動するなら、重いペダルでゆっくりこぐのと、
軽いペダルで回転数を上げるのとではどちらが効果的ですか？
ペダルを軽くして回転数を上げるほうが足に疲れが残らないし、楽に長時間運動できる気がしますが。

>>339
影響がまったくない、と、まではいわないが
「食べるタイミングが変われば全てが変わってくる」なんて大げさな話なんだろうか？

>>340
ダイエット目的なら軽いペダルを高回転の方が好ましいですね。
>>312
>同じ摂取量でも前者と後者で太りやすさの違いってでちゃいますか？
基本的に出ませんね。
もし出るのならそれは夜に多く食べたせいではなくて昼間に少なく食べているせいで
活動性が下がってしまうからですね。
筋量や脂肪量にこだわる人が食事の回数を増やすのは筋量維持のために最も重要なトレーニング
との兼ね合いを考慮するから。
とは言えMrジャパンの合戸選手でさえ1日2食が基本だそうだから一般人は食事のタイミングや
回数なんて気にしなくてもOKです。
筋トレする人は運動との兼ね合いだけを気にすればOK
筋トレしない人は気にする必然性は無いと思いますよ。

合戸なんて引き合いに出すなよ

トップビルダーでさえ２食の人がいるんだから一般人は
そこまで食事のタイミングを気にしても仕方ないでしょって事ね。

いつ食べるより、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに大事。

男性の方に質問です、下ネタです
もともと巨珍だったのに、太ってしまって祖珍になることはありますか？
その場合減量に成功したらまた巨珍に戻れるのでしょうか？

あなた珍子に興味あるみたいですがもらい手がないまますぐ死ぬんだから
べつに知る必要ないと思います くすくす

>>347
346は男なわけだが

根元が脂肪で隠れるから短くなったように見えることはあるよ

>>346
モノのサイズ自体は変わらず、身体との相対関係による印象なので、身体のサイズが元に戻れば印象も戻ることが期待できるのではないかと思います。

摂取カロリーに占める脂質の割合が極端に少ないと体脂肪が燃えにくいと聞いたことあるんですが
これって本当なんでしょうか？

>>351
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

>>351
そんな話は聞いたことがないですけど、どこで聞かれました？

まあ栄養のバランスが大事なのは、それとは別に言うまでもないのですが。

逆だろ逆。
ブドウ糖は脂肪酸燃焼サイクルの起点になるから
余りにもブドウ糖が少ないと脂肪が萌えず
筋肉中のグリコゲンが使われてしまう。

脂肪燃焼に使われるホルモンの原料は脂質だから完全に脂質カットしたらやっぱり影響あるんじゃね
その前に体のあちこちがガタきそうだけど
各種ホルモン、細胞膜、臓器、皮膚など脂質を必要とする部分はいっぱい
女性の場合まず生理関係に来ると思うね
生理前後の症状が重くなったり生理そのものが止まったり

>>351脂質を極端に少ない割合にすると体脂肪は「増える」んだよ。

カロリーの問題ではなく、栄養の問題

肉と脂質を減らして炭水化物が多い割合でダイエットすると「脂肪肝」になりやすい。
痩せているのに体脂肪が多い人がいるのはそのせい。

「低栄養脂肪肝」
「ダイエット脂肪肝」
「脂質代謝異常」を調べろ　

いや、脂肪肝のトリガーは脂質制限ではないと思いますよ。
極端な低カロリーで更に蛋白質をまともに摂らない期間を長期継続した場合
非アルコール性の脂肪肝になる可能性が高まります。

で、以上を読んでくだされば分かると思いますけど、減量時に脂質も削って蛋白質も摂ってないってのは
殆ど何も食ってないような感じです。
船が難破して長期漂流した人が、発見されたときやせ衰えてはいたけども、脂肪肝になっていたという
報告があります。

3大栄養素のどれか一つを極端に制限するような事を長期にわたって続けていると、たしかに
代謝落ちが出てきますけど、そういう極端な事を長期間しないのであれば、摂った栄養素
はある程度脂肪酸にも合成されますから、そこまで心配するような事にはならんです。

ただ、若い女性はホルモンと健康の関係上、脂質はあまり削らない方が良いです。

夜遅くの食事はよくないと聞きました。
でもどうしても帰りがいつも夜中になってしまいます。
食事をできる時間は14時とかそのくらいです。
なのでフラフラになって帰ってくるんですが、
そういうときに食べていいものってなんでしょうか？

夜遅くの食事はよくなくないです

>>351
もう出てるが、脂質が極端に不足するとテストステロンやその他のホルモンの分泌が減るんだから
当然やせにくくなる

脂質代謝も鈍くなるし、有酸素運動の持久力も大幅に落ちる
脂質は抑えるとしてもほどほどだな

>>358
いつ食べるより、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに大事。

朝
黒豆100gと豆乳100ml

昼
夢庵にてうまか丼、唐揚げ4つ、ソフトクリーム

夜
コンビニサラダ、ガム2個

これは食べすぎ？

>>362
別に食べ過ぎだとは思わないけど
バランス悪そうなので
しいて言うならサプリを飲むことをお勧めする

>>363
了解っす！

>>362
それはなんかを考えた食事？

以前過食ぎみになりました。
最近、過食衝動はおさまってきて、食べる量は減ってきました。
しかし、パンが食べたくてしょうがありません。

パン中心で、野菜と肉類も食べて、一日１２００カロリーにしたら痩せますか？

パンを止めるにはどうしたらよいでしょうか？米は好きではないので食べたくないです。
パンをやめてたんぱく質と野菜で１２００カロリーにしたほうが体にいいですか？

好きじゃなくても食うんだよ

>>366
「好きなように食べる」「食べない」の二択なの？
「ほどほどに食べる」という選択肢はないの？

http://oyakudachilife.com/index2.html
こういうの時々見かけるけどこれは何なのですか？

>>369
インチキです。

踏み台昇降をやってたんですが、ステッパーを借りたので今日からステッパーにしようと思ってます。
ステッパーの踏むペースなんですが、１秒に１回だと遅いですか？
重たくてなかなか早くできません。
どのくらいのペースが効果的ですか？

>>371
重さは調整できないの？
自分の出来るペースから。
６０〜７０くらいのもんなんじゃないかな。

>>372ありがとうございます。重さは調節できないです。
試しに100回やってみたら、２分24秒かかりました。
60〜70というのは、１分間の回数でしょうか？

>>373
あ、そうです。
まあやれるペースで。

運動後も30分ほど脂肪燃焼が続くが
その間に熱いお風呂に入ったら燃焼が終わるので
入るなら、ぬるめのお風呂にした方が良い、と聞きますが

つまり水風呂であれば問題ないんでしょうか？
それともやっぱりぬるいお湯の方がいいんでしょうか。

>>375
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

体重→変化なし
体脂肪率→減少
サイズ→変化なし

これって筋肉率が上がったわけではなく
ただむくんでるだけだよね？

>>377
だと思いますよ。

アイスクリームでパフェを作っているんですが
フルーツやシリアルは重量でカロリーを割り出せるんですが
ホームサイズのバニラが100ml199kcalというカロリー算出なので
重量でカロリーが計算できません。
固形状のアイスを溶かすわけにもいかず困ってます。
とりあえず50gだけバニラアイスを使用しました。
このバニラのカロリーはどのくらいなのでしょうか？
ノンカロリーのゼリー層も作って
合計150kcal程度に収まるカロリーのパフェを作りたいのです。

>>379
> ホームサイズのバニラが100ml199kcalというカロリー算出なので

これはどっからきた値でしょうか。

http://eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nyuuseihin/aisu.html
アイスクリームのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算

100ml/199kcalというのは
使った業務用バニラの容器に書いてある値なので正確です。
アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスにかかわらず
100gあたりにつき50kcal以上の開きがあるので
カロリー計算サイトの値は無意味なんです。
mlをgに直せないかと思いましたが、やはり無理のようですね。

100gぶん溶かして容積を計測して実測値を算出してみます。
原始的だけど確実なので。
溶けたものはフルーツとジュースにして飲もう・・・

グリコのカロリーコントロールアイスなら
１個110mlで80kcal

うそだ！

いえ、体重には満足していて痩せたいわけじゃないので（たんなる維持です）
低カロリーアイスはけっこうです。
一般のアイスにも乳化剤香料等は最低限入ってますが
カロリーコントロール系はさらにダイエット用の不自然な添加物が入ってそうで怖い。
チキンなので普通のものを適量食べることにします。
フルーツやゼリーも挟むのでアイスは50gで済みそうです。
（まだ正確なカロリーは算出してないけども）
一食150kcalでいけそうです。
夏に向けての毎日のように活躍するであろうパフェレシピなの
つい神経質になってしまいました。

そもそも近似値は出せたとしても、正確というのは難しそうではありますよね。
アイスクリームによって空気の含有量が違うので、結局実物を溶かすのが
一番その商品の表示カロリーに近いものになりうるんではないでしょうか。
同じものであっても、それを計測した時点と同率の成分比の原材料を使われているか
どうかというもの分かりませんし、また、それを100ml正確に測るというのもかなり大変な作業でしょう。
なんにせよ、おおよその目安と考えた方が良いと思われます。

ああ、失礼。
溶かしてしまった100mlと固形状の100mlは同じではないですよね。
溶かさず容量を測れるものにおしつけて100mlが一番近いのではないでしょうか。

>>381
それが何ccで何gなのかは書いてないの？

LadyBorden1個700kcaだって・・ｗ

>>384
今、家にあるアイスの表示を見たら、
100gで350Kcal、100mlで290Kcalの表示がありました。

割と正確に数値を知りたいのであれば、空の容器を用意して先のその重さを量り、
次にアイスクリームを全部その容器に入れ換えて重さを量り、で容器分の重さを引くか。
或いは、その同じ容器の空のものが準備できればもっと正確かな。

本当にアイスはメーカーによっても種類によってもカロリーにバラつきがありすぎw
近所のスーパーのお徳用アイス、一番カロリーが低そうだと思った
ヨーグルト・ブルーベリー・ラズベリーが一番高カロリーで逆に
チョコチップやストロベリーとかの方が低かったです。

口当たりのいいソフト系はかなり空気だし
カップ系は結構詰まってるからカロリーだいぶ違うな
冷たい物は舌が鈍くなるからゼロ甘味料の出番だと思うんだがそういうのあまりないな

自分でアイス作れば材料からカロリー計算出来るだろ馬鹿か。
パフェを自分で作るなら、アイスクリームぐらいやれよ。

ダイエット狂いのブタの思考って頭おかしくね？　　

と豚がブヒブヒいっておりますｗ

外食するとき、カロリー計算のため、デジタル計量器持参してます。
これ店側からしたらかなり迷惑行為なんですかね？　１月もすればデータ採集できて
つかわなくなるから、ひと月ガマンしてもらうしかないんですが。

>>393
写真撮るよりはマシではないかと思うけど
気になるなら「ちょっと計らせて貰ってもいいですか？」と聞いてみれば？

でなきゃ黙ってやる。

一日一食ダイエットで頑張ってます。
10日で2Kg位ずつ落ちてきてますが落ち方が遅くないでしょうか？
摂取カロリーは３００Ｋｃａｌ弱です。

>>395
不健康スレでどうぞ

>>395
遅くないですよ。
１年で７０キロぐらい減る計算ですよね。

でもそろそろ真面目にダイエットしては？

どうもありがとうございました。
とりあえずこのままつづけてみます。

どうもありがとうございました。
とりあえずこのままつづけてみます。

166cm 74kg 20♀です

中学→高校
86kg→63kg

と痩せて大学生活送ってたんですが、気の緩みと一人暮らしからか、１年で11kg太りました…

とりあえず胃を小さくしようと昨日から食べる量を減らしてるんですが…家にパンしかなくて。
でもやっぱり炭水化物のパンを食べるなら、他のもの食べた方がいいですかね？

パンだけ食えばいいじゃん
やせるぞ

163で48キロの女子です。
これってぽちゃでしょうか？

まったくぽっちゃりではないと思う。
おれの基準からしたらちょっと細い感じです。

>>402
例えばこれでポチャか？　鏡を見て判断しなさい。
http://www.rikuren.or.jp/fan/player/wom058.html

よく死後の世界では、人はみな健康体で２０才前後になっているといいますが
体重はどうなのでしょうか？死んだときの体重になってたりするんでしょうか？

>>401

パンはカロリー高いぞ

>>405
正解を知ってるやつがこの世にいるとでも？

>>405
死んだらソウルソサエティに行くんだぜ

>>405
それも20才前後じゃないのかな。

もしかして、死ぬ＝20歳のころの体重に戻すダイエット　だと思ってる？

ジョギングで本当に軽く走るだけで
心拍数が150〜153程度までいってしまいます。
体や呼吸は別につらくないんですけど
心拍数が150程度のジョグだと脂肪燃焼には効果が薄いのでしょうか?

エアロバイクでしたら負荷80Wの60回転くらいで
心拍数125〜130を維持できます。

バイクよりジョグのほうが負荷が強いので
その分せっせと脂肪が燃えそうな運動だと思うのですが
心拍数の多寡を考えると、自分の場合バイクのほうが効率よいのでしょうか?

>>410
心拍数には個人差があるので。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

>>410
効率云々より、どちらの方が継続しやすいand出来るかの方が遥かに重要です。

>>412
そんなことわかってますよ。
あなたは馬鹿ですか？

>>413
何を持って効率云々言っているのかわかりませんが、
運動強度が高くなると落ちると言われているのは脂肪の利用比率であって、
量そのものは運動量に比例して上がります。

運動強度と運動時間の積が大きい方がトータルのエネルギー消費は
増えるわけで、故障やオーバーワークの恐れが無い範囲内で長期間に渡り
それを最大にできる方策が最善です。

低強度での運動が推奨されるのは、経験の有無や体力に関わらず
長時間の運動が可能故です。

一回あたりとかの短いスパンではなく、もっと長いスパンで効率を考えた方がいい。
仮に一回あたり３倍の効率の方法があったとしても、２回サボればアドバンテージはチャラだ。

質問です。ある方のﾌﾞﾛｸﾞを見たところ、
アンダー 　 ・・・　７５センチ　
ウエスト 　　・・・　５７センチ
ヒップ　 　　・・・　９３センチ
とご自身の体系に関しての記述があったのですが、
アンダーとヒップが太めでもこのようなウエストにすることって可能でしょうか？
当方アンダーとヒップがにたようなメモリでウエストは６５あります。

>>410
写真うＰしてくれないと何ともいえないナー。

>>416
人による。

「私でも小栗旬のような顔になれますか？」という質問と変わりないと思う。

>>416
いるってんだからいるんじゃないの？
体格や体型なんて個人差ありすぎで狙って出来るかどうかはまた別問題でそ

>>416
ってかなんでそんな質問をここでするかな
「ありえないですね」ってレスが集まることを期待した？
早い話、そのブログ主に「うそつくんじゃねー」と言いたいんじゃないの

その人がブログでそう公表してるんだから
「ふーん、そうなんだ」で終了。

>>418>>419
やはり無謀でしょうか・・・
正直、骨格からしてアンダーとヒップはサイズダウン難しいような気がするので
この方のウエストの細さには胸が躍ったんです。
これでも努力してのウエスト６５なので。

ありがとうございました。

>>421
なんていうか、ダイエットの話ではないと思うわ。

肋骨のアンダー以下の狭まり具合と骨盤の間の距離の問題が大きいと思うけど

>>421
単純に数値として細いウエストが欲しいならコルセットで変形させればいい。
個人的に決してお勧めしないし、美しいとも思わないが19世紀のヨーロッパや
イギリスの一部階級では美的基準のひとつだったらしい。

コルセットの着用と人体 第一章-コルセット着用の力学 ：コルセットのお店
ttp://www.corset.jp/Body/chapter1.htm

ウエスト運動を重視してる人なら、ウエスト57はそんなに難しいことじゃない
測ってるときに背筋伸ばして思いっきり腹へこませてる可能性だってある
古いけど普通にボンキュッボン体系かもしれないしね

「余計なものを無くす」のと
「自分が望むフォルムを得る」ってのは
似ているようでも次元が違うことだよね。

痩身と、人体改造と。

ステッパーってトータル５０分だと少ないですか？
回数だとだいたい2000ちょっとです。連続ではなく、分割してやってます。
食事制限もやってます。
筋トレは一日おきにやってます。
７月中旬には体脂肪率を26→23くらいになりたいです。
アドバイスお願いします。

>>427
運動強度と食事との兼ね合い次第。
↓だとどれくらいになりますか？

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


目標の設定も大事だけど、願望ベースの目標はちょっとどうかと思うけど。

>>428ありがとうございます。
主観的運動強度のサイト見ました。自分の感覚でいいんですか？それなら13〜15です。

>>429
それで50分程度を毎日なら「まあまあ、そこそこ」じゃないですか？
少ないとは思いませんけど。
続けていくことが肝心かと。

食生活との兼ね合いが重要ですね。

ジョギングした後って足が張るっていうか、浮腫むっていうか、ジーンズがきつく感じるんだよね。
これって普通なのかな？？？

>>431
普通。クールダウンしてストレッチを念入りに。

157cm54kgってデブの域ですよね？

http://www.rikuren.or.jp/fan/player/wom040.html
まぁ運動してないならそうだろうね。

数値的には普通。
見た目は見なけりゃわからない。

常住誠一氏の「ダイエットしないで53Kg減」ってのは一体なんですか？今更そのような情報を知りました。

現在161cm48kgの女性です。
最近忙しいこともあって痩せてきたとは思っていましたが、
今朝体重を計って48kgもあったので驚きました。
というのも、服は全て５号サイズですし、ジーンズは２２インチ、
周囲からも痩せすぎを心配されていたもので・・・
もともと肩幅が狭く骨が細い印象の体型です。
運動はトレーシーメソッドを毎日１時間しています。
やはり同じ体重でも体型には個人差があるということなのでしょうか？
体重だけ見るともっと減らしたいと思ってしまいます。

数値的には痩せ。
見た目は見なけりゃわからない。

>>437
極端な話、貴方は体重が軽けりゃ見た目はダルダルでもいいかもって言ってるのと変わらないよ。
見た目を変えたくて痩せようとしてるはずなのに、数値ばっかみてどうするわけ？

>>436
インチキサイトの特徴

１、ページが長い。ひたすら下へ下へ下へ続いていく。
２、色遣いが派手。
３、大きな文字や写真がバンバン出てくる。

>>437
体脂肪は何％ですか？
私もこの1ヶ月で痩せてきたと思っていたのに（161/44.3）体重は減らず・・・
でも体脂肪は19％から16.8％に減っていました
純粋に脂肪が落ちたと考えていいものかどうか

>>437
>>441
久しぶりに体重量ったんだべ!?
一週間ぐらいの平均取ってみたらどうよ

短期間（昨日と今日）だろうが
中期間（1か月前と今日）だろうが
２つだけの測定値の比較にはあまり意味はないよ。

http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)

去年の12月1日からダイエットしています。
161cm/53kg/24%からのスタートです（目標は42kg）

こうして見るとダイエットは成功しているのですが、最近まったく減らなくなってしまいました。
今までの食事制限＆ウォーキングのまま内容を変えずにこのまま続けるべきか
食事を1食抜く等したほうがいいのか・・・

ここまできてどうすればいいのか分からないです

>>444
現在BMI=18くらいですよね。
そっからは「数値としての体重」がそう簡単には減りませんよ。
数値的には「痩せ」なんですから。

BMI=16なんて、あなたは何を目標として設定しているの？！

おなかの脂肪がまだ少しあって（2cmほどつまめます）食事するとポコンと出るのが嫌なのでそこを減らしたいのと
太ももの内側がぶよぶよ。。ストレッチやスクワットとかやってるけどここの部分だけは全然ダメ
ここを落とせば結果的に42kgぐらいなのかな、と

>>446
アバウトすぎ。
あなたはもう体重を指標や目標にすべきじゃないと思うよ。

http://www.foodmodel.com/3/ts-100.htm
フードモデルドットコム

>>446
残念ながら部分痩せはもっと無理
理想体型なんて諦めて維持に努めなさいよ
今のままでもかなり無理があると思うけど

「余計なものを無くす」のと
「自分が望むフォルムを得る」ってのは
似ているようでも次元が違うことだよね。

痩身と、人体改造と。

少なくとも「体重が減ればなんとかなる」なんてもんじゃない。

168cm 67kg 23歳 男です。

最初88kgで危険だと感じて
去年の11月から食事制限(一日1600kcal以内)と
ジョギング7km(雨だとエアロバイク2時間)と筋トレを毎日行っていますが、
70kgを切るまでは1週間-2〜-3.5kgペースだったのに
70kgを切ってから1週間-1kgと減量のペースが落ちてきました。
もっと運動量を増やした方がいいのでしょうか？

お答えくださった皆さん、本当にありがとうございます。>>437です。

>>439さん、おっしゃる通りです。
体重だけ軽くなって体型が悪くなっては元も子もないというのに・・・

>>441さん、体脂肪率は１７％でした。
それほど低くないのに寝転がるとあちこち骨が当たって痛いですorz
私は39kgまで落ちたことがあるのですが、体力的にかなりしんどかったです。
42kgでもかなりガリガリになりますよ。
>>448さんもおっしゃってますが、今のまま維持に努められた方が賢明かと思います。

色々なご意見ありがとうございます。
＞「体重が減ればなんとかなる」
グサッときました。正直そう考えていました

食事の内容を見直して健康な体目指します
どうもありがとうございました

>>450
今のままで構わないと思います。
安全に体重を減らす目安は、1月に体重の５％くらいまで、と言われています。

１週1キロでも１年半であなたの体重が０になってしまうペースですよ？

ウンコは沈むほうがいいんでしょうか？
プカプカ浮く方がいいんでしょうか？

>>453
アドバイスありがとうございます。
目標58kgなんですが
標準体重近くになると徐々に落ちなくなって、
1kg減らすのに1ヶ月以上かかる事があると
同僚から聞いたので心配でした。
年末まで今の生活習慣でダイエットを続けようと思います。

ウンコは沈むほうがいいんでしょうか？
プカプカ浮く方がいいんでしょうか？

カイベンならどっちでもイイデス。

>>455
心配でしたというか、同僚さんのおっしゃるとおりですが。
いわゆる標準に近づくほど減りは鈍っていきます。

加えて、「何キロ減るか」ではなく「何％くらい減るか」と、割合で考えた方がいいです。

ダイエットってのは状況によってなすべきことは変わってきますから
今の生活習慣自体も一度見直してみてもいいと思いますよ。

有酸素運動だけするのと食べない(断食）の効果は同じなんでしょうか？
400Kcal分走るのと400Kcal分食べないはイコールか
有酸素運動の方が、脚が鍛えられるとかでプラスの要素があるとか知りたいです

普通に考えても後者は体に悪影響がでる要素が多いように思えるんだけど。

>>459
運動の効用はカロリー消費だけではありませんよ。

食べることは、カロリー＝エネルギーの補給だけではありませんし。
運動で栄養の不足をカバーすることは不可能です。

あと、運動により消費カロリーを底上げすることによって、食べる量を増やせば、栄養のバランスがとりやすくなります。
少ない食事では、栄養のバランスがとりにくいです。

カロリーだけでダイエットを考えるところから一歩進み、「栄養」についても考慮された方がよろしいかと思います。

よくテレビ等で三食きっちり食べたほうが痩せるっていう話を聞きますが
これはどういう理屈なんでしょうか？
減らしてしまうと一回当たりの食事量が増えるから結果的に太るということなのですか？

暗に（健康的に）が入っている。

>>462
「痩せる」というより「健康にいい」でしょうね。
過体重の解消は健康な心身を得るためのひとつではありますが
痩身＝健康、というわけではないし、ましては健康＝痩身ではありません。

http://www.dietitian.or.jp/consultation/b_02.html
社団法人　日本栄養士会
Q.1日2食にすると痩せられますか？

>>462
>よくテレビ等で三食きっちり食べたほうが痩せるっていう話を聞きますが
食べた方が痩せるっていうのは無いですね。
大切なのはカロリー収支なので回数はそんなに気にしないでいいです。
と言うと極端な事を言う人がいるので一応言っておくと一日一食ではちょっと偏りすぎかな。
二食ならまず問題ないです。

>>465
回数を気にしなくていいのに
一日一食はダメって何が偏ってるって理屈？

普段便秘なのに、粉末をお湯でとかすほっとカフェオレを飲んで、ＰＣをしてると運子がでます。
これってコーヒー効果なのかな？もちろんウォーキングもしだして好調になってきたのだけど
そのカフェオレ+ＰＣの前じゃないとなかなか運子はでてこない。
カフェオレ飲まないででてくるとしたらかなり食べまくった数日後とか。

>>466
一食なのが問題と言うより一食だと空腹時間が長くなるっていうのが問題ですね。
結果として活動の強度等が落ちる危険があるって事。

2食で時も食間あきすぎだろ
ほんと無知って恐いな

>>469
２食できつい人は３食にすればいいだけ。
２食で大丈夫な人がわざわざ３食にする必要はない。
２食じゃ絶対ダメとかいうアホな考えだけは否定しておきますw

自分に合った生活のスタイルを選択すればいいのでは？
ただ、どんな形にしろ生活のリズムが確立されていることは大切じゃないかと思う。

昨日はドカ食い、今日は１食のみ、明日は普通に三食

みたいな不規則な生活はよくないと思う。

マツコデラックスの食事形態がそれだw
食べるときは１日中食べて、食べないときは１日全く食べないんだって。
これ、ドカや過食症の奴等と同じ

更にマツコは米をジャーを丸ごと持って直食い　

１日３食食った場合、３食とも同じものを食うことはまずない。
１日１回しか食わないということは、同じものを１日３回食い続ける
のと同じ

そう考えると、１日１食ダイエットがいかに偏っているかわかる。

・・・つまりどういう事だってばよ！？

いろいろな栄養成分考えたら１食はないわな。

つまり、一回の食事だけで必要な栄養素がちゃんと摂れるのかってことでしょ。

結構難しいと思うよ。

ただ、カロリー欠損は出しやすいだろうね。

質問です。

以前エステに行った時に「セルライトがすごい。特にひどいのが
太ももとふくらはぎで、触ってもすごく冷たい」と言われました。
ここを細くしたいなら運動しても食事制限してもダメで、まずは
リンパマッサージで揉みほぐして柔らかくしてから落とさなきゃ、
と言われたんですが、エステ以外で固い脂肪を柔らかくする方法は
ないのでしょうか？

実際、食事制限やジム通いやウォーキングでは痩せませんでした。

>>477
亜麻仁油を大さじ１を朝夕と２回飲む
たんぱく質をしっかり食べる
ビタミン、鉄分+ミネラルを十分に摂る
水を小分けに１日２ﾘｯﾄﾙ飲む(只の水厳守)

血液の流れが悪く、体温が低いと脂肪が貯まりやすい

>>477
元の体重がわからないからなんともいえないけどさ
すでに標準〜美容体型の間なら体重はそうそう落ちないぞ
生まれ持った体格ってもんもあるし、誰もがモデル体型になれるもんでもないし

はっきり言って、エステにダイエット効果なんかないに等しいよ

セールストークってことか

>>477
> 実際、食事制限やジム通いやウォーキングでは痩せませんでした。

やり方が間違ってたり、短期間に結果を求めすぎたりしてませんか？

>>477
その３つをバラバラに実施していないか？
例
ウォーキング・・・腹が減ったからよけいに食べる
とか
ウォーキングがの〜んびり散歩になっている。
とか
食事制限しても、まだ摂取カロリー＞消費カロリー
とか
ジム通った　だけではやせんぞ
ジムで心拍数あがるほど運動しないと

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

セルライトが出来る原因に循環機能や代謝の低下があるなら
バランス良く食事して、適度な運動をするのが一番いいように思うんだけどね。

http://www.michaeldanby.com/entry36.html
セルライトと循環機能・女性ホルモン

女性の方の質問。
日々の運動と、お肌の調子って、何か関係ありそうですか？

カロリー消費以外の、運動の効果をいろいろ調べ中。

>>485
運動して汗をあくことで、毛穴につまった老廃物が出されて
肌つやが良くなるような気がします。
気がしていましたが、他人様からもよくほめられるので
間違いないでしょう。

test

先にこちらを見つけれなくて、マルチになってしまいましたが
良ければお願いします。

有酸素運動のし過ぎは老けるって本当ですか？
どういう理由でどのくらいの時間でそうなるのか
分かる方いたら教えてください。

>>488
「有酸素運動」に限定されてましたか？
おそらく活性酸素からみの話ではないかと思いますが、それならむしろ激しい運動の方だと思いますが。

詳しい方の登場を待ちたい。

全ての生物はゆっくり萌えて萌え尽きて死ぬようなもの。
酸素を人よりたくさん吸い込めばそれだけ多量の活性酸素が生まれ
体細胞を酸化させて死へ近くなるのが道理。
若々しくなるのは細胞の活性が上がるだけであり
加齢加速＝酸化は相変わらず進んでいるから
そのあたりは計りにかけないといけない。

具体的には一時間呼吸を倍にしたら一時間分加齢してる。
その細胞の活性化にどれだけ延命効果があるかないかは未知数。

>>489
有酸素運動とはっきり提示されてた訳ではないのですが
ウォーキングやジョギングなどの例が挙げられてたので、てっきりそうなのかなと思いました。
激しい運動とはこれら以外と思っていいのでしょうかね。

痩せたいけれど、老けたくはないし
ちょっと不安になったもので・・

>>491
どこで聞かれましたか？
断片だけでは判断が難しいです。

そもそもが「なにを狙いとした情報」なのか。
老ける話から、化粧品だのサプリだの健康器具だのの話題に誘導する、というのはありがちな話ですよね。

どういうポジションの人が、どういうスタンスで発言したのか。
情報としての真偽ももちろんですが、そういったもので話のニュアンスは大きく変わってきますよね。

>>488
「若さ」っていうのがミクロの細胞レベルの話なのかマクロの見た目の話なのか。
後者でも肌の質感やスタイル、立ち居振る舞い等色々な要素が絡むので難しい。
まあ個人差の方が圧倒的に影響力が大である気がするけど。
個人的には筋トレは若さ、若々しさの維持する大きな力だと思う。
ジムでもトレしている人は見た目若い人が圧倒的に多いです。
40歳（以上？）
ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
55歳
ttp://www.kobe-np.co.jp/news/hanshin/Images/02307883.jpg

>>492
恥ずかしながら、ネットの老化を防ぐ方法の類の掲示板の中で見かけました。
そうですよね、私も見たのが
「運動のしすぎは老ける　ジョギングやウォーキングも一時間とか」
という感じでしたので。

>>495
「過ぎたるは及ばざるがごとし」ってやつで、何事にも「適量」ってものがありますよね。
一面的な情報だけで「運動は体に悪い」といった極端な考え方にならないよう注意したいところです。

直接の回答ではありませんが、運動に関してはぜひ一度↓を読んでみることをお勧めします。

http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
●“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”

これで勧められている程度が「適度な運動」と考えてもよいのではないでしょうか。

>>494
ありがとうございます。
確かに個人差も大きくありますよね。筋トレは確かに大事かも・・
筋トレが苦手な自分は運動に重点を置きがちですが。
しかし、画像の女性の方きれいですねービックリ

>>496
そうなんですよ、「運動が体に悪い」という極端な考えにだけは
なりたくないんですよね。
ウォーキングもジョギングもしていて気持ちいいですし。
教えていただいたサイト、ゆっくり見てみます。
適度が知りたかったので本当に助かります！

突然の質問にレスくれた方々、ありがとうございました。

１７０センチ男子３５歳、ダイエットをはじめて一ヶ月経過しました。
自転車通勤３５キロ（往復）、腹筋１００回、ジョギング５キロ（休日は１０キロ）
炭水化物少な目、低脂肪高たんぱく食品の摂取、プロテイン
で６８キロから６３キロに落ちました。体脂肪率２０％から１６％
になりました。学生時代のように５９キロ〜６０キロを維持したいと思います。
体重を維持するにはこの生活を一生続けないといけないのでしょうか？

>>498
「減らす」と「維持」では求められるものが違いますよね。
ただ「どれくらい」と理屈で見極めるのは難しいですから
少しずつ調整して様子を見てみてはいかがでしょうか。

あなた自身のことは、あなた自身の身体に訊くしかないと思います。

まずは一番やめたいことか、一番やりたいことあたりから調整してみては？

プロテインってどのくらいから「あ、それなら飲んだ方がすごく効果でるよ」
みたいな境界線のようなものってありますか？
薬局なんかで小学生達にプロテイン買ってる親をよく見かけるんですが
そこまで激しく運動しない人でも飲むとマッチョになれるんでしょうか？
運動部の人に聞いても必要ないって意見と絶対飲めって意見半々で・・・

>>499
早速の回答ありがとうございます。
まず、目標まで減量して仰るように調整しようと思います。

>>501
肝心なのは何事も「急に大きく変えない」ことです。
あなたの場合、すでに急にいろいろ大きく変えてそうな感じなので、そこは少し心配です。

急激な変化には、反動が来がちですから。

まあダイエットには多少の荒療治も必要でしょうけど、維持は一生です。
マイルドに、少しずつ、いい生活習慣を身につけていきたいものですね。

>>500
なりません。

正直プロテインの効果てあるのか分からん

>>500
大して運動してないなら食事をちょっと意識するだけで足りる

>>503
>>505

ありがとうございます
プロテイン≠マッチョということと、競技者のような生活を送っていなければ
必要ないということですね。飲むかどうか迷っていたので助かりました。

>>495
有酸素運動のしすぎで老けるってのは、酸素どうこうよりも日光のせいじゃないかと個人的に思う。
夕方とか夜間にやるぶんには関係ないんじゃないのかしらと

本当にくだらなすぎる質問で申し訳ないんだけど、皆モチベーションってどう
維持してるの？

ダイエット＜食欲

なんで、いっつも普通にご飯食べちゃうんだけど。

>>508
じゃあ別にそれでいいんじゃないの？あなたは。

>>478
亜麻仁油！早速やってみようと思います。
あとはやっぱり栄養バランスですね。
水分は、お茶を一日2リットルぐらい飲んでるんですが、
お茶をやめてミネラルウォーターに変えてみます。

>>479
身長159cmで、自分が思う過去のベスト体重は47kgぐらい。
それが今は53kgぐらいあるので・・・でもかなり骨太だから、
体重の数字にこだわるんじゃなくて健康的に引き締めたいです。

ジムは4ヶ月ほど通って、筋トレと有酸素をメインにやってたけど
体重・体脂肪率ともに一切変化ナシでした。
トレーナーの人についてもらってたので、おもりの重さや心拍数も
ちゃんとしてたはずなんですが・・・

>>495
私見です。
活性酸素そのものは、運動の強度に応じて産生が高まります。
強度の高い運動のほうが産生は多いです。
また、定期的な運動は、同時に抗酸化作用を高めますから、ここをあまり心配しても
詮無いことと思います。

一般的に有酸素運動をすると老化が早まる、というのは間違いではないかと思われます。
ただし、有酸素運動が主体、もしくはそれしかしていない人と、ウエイト主体の人では
見た目が大きく異なります。特に、年齢を重ねるとその差は大きくなってきます。

これは除脂肪の維持することによる影響が大きいのではないでしょうか。

>>510
どういったメニューを組まれました？

>>510
・・というか、４ヶ月通って結果が出ないジムなら、そのジムではいくらやったって
結果出せないですよ。厳しいですけど。

>>513
じゃあやっぱりエステ？

ジム変えろってことでしょう

元々はセルライトと呼ばれる脂肪対策の話だと思ったけど
普通のスポクラでそういったメニューってあるもんなんかな。

「普通に痩せれば解消する」ってなもんとも思えないんだけど。

>>477
>>510
ミネラルウォーターじゃなくて、鉄+ミネラルを多目にサプリメントで摂る方が安上がりでしっかり摂取出来るよ。
マルチミネラルがベター。

蛋白質と鉄分と亜鉛をしっかり摂らないと血液が要らない脂肪を体外に排出できないの。
亜麻仁油も血管を軟らかくして全身くまなく血流を良くさせるの。

身体を冷やすのは厳禁。常温かホットの水分をたっぷり摂取。重要です！　　

硬水じゃだめなの？

硬水にセレン、クロム、モリブデン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄分が含まれているか？　

４日で３キロ太りました
生理前で最近本当によく食べてPMSの浮腫なのか脂肪なのかわかりません…
水分が吸収されてなくて下っ腹が常にグチュグチュごろごろいってるんですが…
実際脂肪がついたとしたら３キロ中どれだけついたんでしょうか?
こんなにも生理前の食欲が凄いことが今までなかったので怖いです

>>520
単純に4日分の摂取カロリーから4日分の消費カロリーを引いて
カロリーオーバー分を算出して
それを7200kcalで割った数値が
脂肪になったと考えれば良い
但しカロリーオーバー分が
全て脂肪になってしまったと仮定した場合ね

>>520
体脂肪率の変化はどう？
体脂肪率が逆に下がってるならほとんど水分だろうね。

ていうかほとんど水分だと思う。短期間の増減は。

みなさんにちょっと質問です。
私は152�pで57�sなのですが上半身は比較的細いのですが
下半身(とくに太もも)がすさまじく太いです。
体重と身長の比率的に痩せるべきですよね？
またどんなダイエット法がよいでしょうか？

>>523
軽肥満かな。
どんなって、バランスの良い食事制限＋有酸素＋筋トレを根気よく続けること。

>>512
メニューは、マシンでの筋力アップ（レッグプレスとか、他いろいろ
名称は忘れちゃったけど）と有酸素（これも名称は分からないけど、
空中で自転車こぎするみたいな動きのものを60分以上とか）
それ以外にも、ピラティスやバランスボールのクラスに出たりとか、
プールでウォーキングしたりとかもしてました。

>>513
そう思って、インボディで結果が見られなかった5ヶ月目で辞めました。

>>517
＞ミネラルウォーターじゃなくて、鉄+ミネラルを多目にサプリメントで摂る方が安上がりでしっかり摂取出来るよ。
＞マルチミネラルがベター。
じゃあ、>>478にある
＞水を小分けに１日２ﾘｯﾄﾙ飲む(只の水厳守)
というのは、水道水が良いのでしょうか？
すごく冷え性なので、なるべく身体を温めるようにします！

167cm58kgの20歳、女です。
もともと子供のころからひどい肥満で、110kgから3年かけて現在までダイエットしました。
ダイエット内容としては食事制限（一日1200〜1500kcal程度）とウォーキングなど軽めの有酸素運動です。
体脂肪は家庭用体組織系なので信頼度は低いのですが、15〜17％くらいです。
しかし一応数値的には標準だと思うのですが、痩せる部位は胸まわりや腰回りだけで、
くびれはあるものの下腹だけぽっこり出ている、といった状況です。
骨太だからきれいには痩せないと言われ続けてきましたが…。
現在は野菜と魚中心で特に制限のない食生活（間食はしないようにしていますが）に朝一時間ほどウォーキングをしていますが、
腹筋などを取り入れれば下腹は少しはましになるでしょうか…。

下腹がぽっこり、てその体重ならまだ肥満
あと下腹が出てるのは蛋白質不足
毎食きっちり蛋白質を摂ること

167あれば肥満じゃないんじゃないか。。。

167cm58kgなら、肥満ってほどじゃないと思う。
でも女性でその身長＋骨太だと「デカい！」っていう印象が
強くなりがちだから、全体的に大きく見えるのかも。
でも女性で体脂肪15％〜17％ってかなり低い方だよね。
標準体型に見える女性でも25％ぐらい平気であったりするし。

166cm/52kgの自分が言う

167cm/58kgは肥満

なんか触ると分かるくらい筋肉がガッチガチに固くなってるんですけど。

>>531
右手か？
左手か？

>>531
浮腫み（むくみ）では？

>>526
1１0kgから50キロ台まで落としたというのなら
腹回りの皮膚がたるんでいるということも考えられますね。
残念ながら、この場合すっきりとしたお腹になるのはなかなか難しいと思う。

やっぱ100オーバーから平均的な体重に戻した場合、腹や腕の皮膚たるみは目立ちます。
マッサージやエステが有効という話も聞くけど完全にスッキリになれるかといえばどうだろう。
実行するかどうか、本当に必要かどうかは別として、外科的な手段も視野に入ってくる
のではないかと。

質問です。

12月から毎日40分〜1時間程度踏み台昇降を続けています。

息が上がらない程度の速度でほぼ毎日続けてきたのですが
春になって気温が上がってきてから
踏み台昇降をした時にすぐに心拍数が上がるようになってしまいました。

辛くない程度だと物凄くゆっくりした動きになってしまうのですが
この場合でも踏み台昇降をした時のカロリー消費は以前と変わりませんか？

>>535
実際に12月から続けてきて、効果が出てると感じてるの？感じてないの？
「息が上がらない程度」とか「心拍数が上がらないように」とか「辛くない程度に」だとかを
気にしてる理由がよく分からん。自分で軽い運動にしてどうすんの？時間あたりの効率を下げてるだけ。

536>>回答ありがとうございます。

昇降の成果はまだ体重には現れていないのですが
体が引き締まってきた感じはあります。

心拍数や辛くない程度と書いたのは、ネットで有酸素運動を調べた際に
「軽く会話できる程度で運動をする」とあったことと
踏み台昇降スレのテンプレに
「有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。」とあったからです。

心拍数や息切れ等あまり気にしないで
運動を続けても大丈夫ということでよろしかったでしょうか？

>>537
「大丈夫」という意味がわかりませんが。
心拍数には個人差があります。以下の情報も参照してみてください。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

>>538
心拍数が120前後でなければ効率が悪くなってしまうと
ずっと勘違いをしておりました。

個人に合わせた心拍数を参考にすればいいのですね。
教えて頂き、ありがとうございました。

>>539
11(楽である)〜13(ややきつい)が
平均的には心拍数110〜130に対応する、ということです。

だから120を目安にするとしたら、自分の120が「楽である」ならもう少しあげればいいし「ややきつい」なら下げればいい、と。

>>540
アドバイスありがとうございます。
これからは心拍数よりも「ややきつい」と感じる手前くらいに
速度を調整してみようと思います。

>>536さん
>>538さん
>>540さん

ありがとうございました。

基礎代謝以下の摂取カロリーで生活している人たちに聞きたいんですが、
体調におかしな点などは見当たりませんか？また、体重の落ち方はどうですか？

>>542
精神にくるよ。

黒烏龍茶、杜仲茶、プーアル茶、飲みやすくて脂肪の吸収率が良いのはどれでしょうか？
普段は緑茶、麦茶、ハトムギ茶ばかり飲んでるので換えてみようと思ってます。

>>544

飲みやすさは人によるけど、無難なのはプーアル茶かな。
脂肪の吸収云々は気休めなのでお好きなものを。

>>542
エネルギーになりやすい単純な食い物ばかりを食べまくる過食症になるよ

>>542
一応いつものやつを。

http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
低カロリーの悪影響

>過食衝動を誘発：　嘔吐をすることによって、体はカロリーと塩分（電解質）不足になり、そのことで空腹感が増し、結果的に過食衝動を強めます。

塩分不足すると食欲でるの？

塩分不足が常態化したら体内のブドウ糖の生産能力が落ちて低血糖になり、甘いものとか欲しくなる
更に進んで極度に塩分が不足したら、体調不良による食欲不振にいたるかもしれんが・・・

ようするに適量を摂取するのが一番

>>548
ていうか、身体に不足しているものがあれば、飢餓感に苛まれる、てのはありそうな話だと思わない？

バランスの悪い食事で足りない栄養素があって、食べても食べても充足感が得られない。てな感じ。

プロテインの摂取について教えて下さい。
只今、ダイエット中で毎日１時間以上の有酸素運動と腹筋５０回を２セット
２日に一度腕立て伏せ３０回を２セット行っています。
ダイエットにはプロテインが良いという事で
ウイダーマッスルプロテインココア味１．２キロというものを購入しました。
これほ毎朝牛乳と一緒に一回飲むのと就寝前に飲もうと思っています。
痩せることが目的でムキムキにはなりたくありません。
この程度ならばムキムキにはならないでしょうか？
因みに食事は炭水化物少なめ、低カロリー高タンパク、野菜中心で
消費カロリー＞摂取カロリーを意識しています。

>>551
別にプロテインなんか要らないと思うけど。
あなたはダイエットにどう良いと思われてますか？

>>551
どれだけプロテインを飲もうが筋肥大を起こすようなトレーニングをしなければ筋肉はつきません。
逆にそういうトレーニングをしていないのならタンパク質は食事から摂れるはずなのでプロテイン自体不要です。
それ飲み切ったらもう買わない方がいいよ。

NGワード満載のお手本みたいな質問だなｗ

今、筋肉痛なんですが
筋肉痛起こるくらいの筋トレした次の日はプロテイン取った方がいいですか？

>>555
トレの内容による。普段運動経験ない人や運動のやり方によるから
筋肉痛はトレーニング負荷の指標にはならないと思います。

そもそもプロティンで蛋白補う必要あるのって、きっちりした栄養管理してる
場合じゃないですか？

もしかしてオ○ニーすると体のたんぱく質出ちゃうってこと？
あれはまた質が違うのかな？

>>557
つ　アルギニン

>>557
毎回何ｇ出してるの？
気になるならそのｇ分余計にたんぱく質補給すればお釣りが来るのではないかと。

10ｃｃ　（テン・シー・シー）　じゃね？

質問です

家がアパートの2階で、あまりドタバタする動きができず、
上半身が中心の運動になってしまいます。
一応ウォーキングを1時間しているのですが、下半身の
運動量が足りているか不安です。部分痩せはできないと
よく聞くのですが、極端な話、上半身中心の有酸素運動
でも、下半身の脂肪は減るのでしょうか？

>>562
減ります

>>563
そうなんですか！頑張ります！！

２週間で-5kgって減るの遅いほう？

もとの体重によると思うけど、一般的には早過ぎかと

一日2500ｋcalくらい消費してることになるぞ
毎日フルマラソン状態

最初の２〜３ｋｇは水分や胃の中身だ

運動の後にセルライトを潰す意味もかねて
マッサージの後にローラーを使ってます
ローラーは大きいローラーと小さいローラー
どちらが効果が強いんでしょうか？
こぶしサイズくらいのと親指サイズくらいの二つあるんですが・・・

>>569
大>小　の順で。

【年齢】　４５歳
【性別】 　男
【身長】１７５�p【体重】７５kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
　技術職　だけど品質検査で立ちっぱなし
【食事内容】
晩御飯の白ごはんを　半分以下にして、豆腐1−2丁＋一味にしただけ
バナナ　豆腐　トリか豚　ほぼ毎日
牛　週１−２回
魚　週　２−３回
キヤベツ、週２−３回、
生姜　ガリを週１−２回食べます。
揚げ物は、よく食べるけど、衣は極力残す。
週末　バイキングで、トリ　豚　焼き物　トマト　果物を中心に
ドカ食い。
【ダイエット開始時・内容】 豆腐置き換え　ﾀﾞｲｴｯﾄ？
極力、炭水化物を食べない。白ご飯抑えて　豆腐　
【ダイエットはいつから始めた？】
1年前から
はじめ　９０ｋｇ　から７５ｋｇ

【疑問点】
1年かかりましたが、まずまずの成功とおもてます。
血糖値はやや高めですが、要観察程度。

高かった肝臓　γGTPも　ほぼ正常でしたが、
コリン値が約１０％ほど、高めでした。

【質問内容】
�@コリン値が高めだと　どのような弊害がおこるのでしょうか？
�A豆腐を毎日　1−2丁食べるのですが、今後、大丈夫でしょうか？
�Bタンパク質は,一回の食事で約５０ｇしか吸収されないそうですが、
腸にのこり、悪くならないでしょうか？最近、オナラが臭くなってます。
よろしくお願いします。

>>571なんで医者にきかないの？

ウエイトやっても筋肉痛が出なくなった＝同じ負荷なら毎日やってもOK？

ダイエットにはよく噛むというのが鉄則になってますが
それはよく噛めば食事に時間がかかるから
満腹感が満たされて食事量が少なくなるからという理由からですか？
つまりよく噛もうと早食いしようと食べる量が同じなら
摂取カロリーは変わらないから
ダイエット的には同じということでしょうか？
（胃に優しいとかはあるかもしれませんが）
それともそれ以外によく噛むことにメリットがあるのでしょうか？

>>573
回復のために休みを入れたほうがいいぞ
日替わりで鍛える場所を変えるとか

>>575
ありがとう
やっぱり回復は必要なんだね
とりあえず上半身と下半身でわけてみるよ

>>573
同じ負荷、同じメニューをこなせるのなら毎日やってもOKです。

興味本位で聞きたいんだが
この板で一番のデブって何キロぐらい？
天下の2chだし、200kgオーバーも大量にいるのかな？

176/58のややデブ

>>574
量が決まっていれば早く食べようがゆっくり食べようが
ダイエットへの影響は同じ。

>>580
噛む回数が多ければ消費カロリー増えない？
逆に噛む回数が少なければ胃で消化するのに
噛む回数が多いときと比べ
カロリー消費がデカくなるような気もする
両方同じカロリー消費なのか疑問に感じる
まあ誤差範囲だろうけど

でも小顔効果はありそう

>>577
ありがとう
同じ条件で毎日できるからやってもOKなのね
一応休養日を一日くらいとって週6ペースで続けたていくことにするよ

習慣にして続けていくことも、もろちん重要だけど、折々に自分の現況ややってることを見直してみるのも重要かと思います。

7日前→47.3kg
現在→49.8kg

一週間ほど47kg代を維持していたのですが、二日間2000kcalを摂取してしまった
ところ、いつもの1200kcalの食事に戻しても、体重が戻りません。
ちなみに少し便秘です。

炭水化物を少なくして1200でダイエットしていたのですが、二日間のドカ食いの
時は、パンを一気に食べました。

これは典型的なリバウンドで、リセットできるものではないですかね…？
一週間経過した今(おなかは少しぽっこりですが)、50kgから動きません。
完全なリバウンドでしょうか？
カロリー的には脂肪2kg分の18000kcalはあきらかに摂っていないのですが…悲し
いです。
アドバイスお願いします。

160cm 18才女です。

>>586
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272862936/　のテンプレ読めば書いてある。
向こうで質問してんだからとりあえずテンプレの 2 3 4 くらいは読もう。

こういう場合はマルチすんなカスでいいんだよ

元過食症で、今はありえない程の量のドカ食いはしませんが
後遺症のように食に対して執着心があるんです。
空腹時は、かきこむようにがむしゃらに食べます。
胃袋は子供の頃から小さいらしく、量は普通なんですが
食べた後、胃がパンパンで苦しくて動きたくなくなって
とても眠くなってしまい、気づいたら寝ちゃってます。
食べた後は、食べた事に後悔してしまいます。

平日は学校に行くから眠くならない為＆お腹空かないので
朝は、大体飲み物のみ（たまに果物）で食べずに学校に行き
昼は、朝に弁当用意したり、コンビニに行かなければ
強制的に食べられない状態になるので食べません。
夜、学校から帰ってきたら夕食が用意してあるので
それを普通に食べます。食べるとやっぱり眠くなるので
そのまま就寝…という事がよくあります。

一日の合計カロリーは低いですが、夜寝る前に食べると
太るとよく聞くので、この食生活はどうなのかなーと思っています。
ただ、朝昼食べなくても、結構お腹が空いたような感じはないし
ストレスもあまりないし、夜がっつり行っても
1000カロリーは超えないので平気な気がするんですが…。
ダイエットの知識はよく調べているので
王道が一番かなぁとは思うんですが、鬱状態で
自炊する気力も時間もないんです。

>>589
食べる時間帯によって特別に太ったり痩せたりはしない。
問題は「摂取カロリー：消費カロリー」。基本、これに尽きる。

ダイエットへのモチベーションより鬱の方が強いってことだよね……。
現状維持も出来ているみたいだし、
それならダイエットは置いておいて、先ずは鬱を治すのが最優先案じゃないかなぁ、と思うけど。

っていうか1,000Kcal/dayは低すぎるよね、普通。
強迫神経症というか、摂食障害気味なのかも……？

何にしろ、精神を安定させることを第一にするべきだと思う。

>>590>>591
アドバイスありがとうございますｍ（_　_）ｍ

＞問題は「摂取カロリー：消費カロリー」。基本、これに尽きる。
やはりそれでいいみたいですね、よかった。

＞ダイエットへのモチベーションより鬱の方が強いってことだよね……。
そういう事です。鬱病と診断されたわけではなく、他にも色々
強迫神経症、摂食障害、その他等の神経症、精神病が混じってるみたいです。
容姿にとてもコンプレックスを持っていて、それが鬱状態に繋がっているようなので
しばらくやめていたダイエットを始めようかと最近思ったところです。
なので体重が減ったり増えたりはまだしていません。

＞っていうか1,000Kcal/dayは低すぎるよね、普通。
夕食のカロリーはそれくらいだと思いますが、人に食べ物をもらったり
飲み物等、ちまちま結構飲んでるのでもう少しいってると思います。

＞何にしろ、精神を安定させることを第一にするべきだと思う。
そうですね、それも努力してみようと思います。

友達(女、28歳、162ｃｍ68�s)のダイエット方法が体に悪そうなので
会うたびに「そんなバカなやり方やめなよ」と言いたくなります。
しかし、私とあまりに体質が違うので一概に自分には無理に思える
ダイエット方法でも人によっては良い点もあるのかも？と考えてしまいます。
ダイエット方法は、二日断食して一日好きなものをたべまくる・・・です。
このサイクルを二週間続けて３キロやせたと喜んでいます。
減ったのは骨密度と筋肉と水分だけだよ・・・と私はおもうんですね。
でもやつれもせずアクティブで、毎日プールで泳いだり合コン行ったりと
多忙な毎日のようです。しかも彼女、一日2〜3時間しか睡眠とらなくても
平気な人です。ロングスリーパーで一食でも抜くとすぐ動けなくなる自分には
想像を絶する体質に思えます。
そういう体質の友達だったら、前述のダイエット方法はたいして問題ないんでしょうか。
すごい疑問です。もし問題ありならどうにかダイエット方法を変えさせたいのです。
アドバイスよろしくお願いします。

>>593
いくら健康に悪いやり方でも、本人が変えようと思わなければ変わらないよ。
暖かく見守るしかない。

いやいや
生暖かい目で見守るのが一番だよ

>ロングスリーパーで一食でも抜くと動けなくなる

ああ炭水化物中毒の典型的な症状だねwww

昨日、魔女たちの２２時で寝転がってるだけで
３０ｋｇ痩せたとやってたんですが本当でしょうか？

>>597
http://www.ntv.co.jp/majo/week/100525_01.html
「『ボンレスハム』と呼ばれるほど超おデブだったのに
寝っころがりダイエットで３０キロやせた３７歳の魔女」
（大西仁美さん　37歳）

（略）

さらにジョギングや食事制限なども続けたところ、なんと３０キロのダイエットに成功！

さらにジョギングや食事制限なども続けたところ

さらにジョギングや食事制限なども続けたところ

>>593
躁鬱入っていそう。
うつが出てこなければいいけどね。

>>597
余計に食わなきゃ100ｋｇが70ｋｇとかはありうるでしょ。
サイッテーの体になるだろうけど。

腹が減って目が覚める
こういうことってダイエッターはみんな経験してることなの？

身長151で、41.5キロ、体脂肪21％ですが、お腹ぶよぶよです。
腹筋はしてるし、割れてるのも薄く見えますが、贅肉が乗ってます。
部分痩せは出来ないらしいですが、BMIは18で体脂肪も標準だと思います。

この、半端なく掴める贅肉を無くすには、もっと減量しろってことでしょーか？
標準から、痩せにならなきゃだめ？

>>602
実際に見て無いのでなんともですけど、掴めるのが脂肪なら除脂肪が足りて無いです。
増量した方が良いですけど、その辺のスポクラじゃ正直厳しいので、ゴールド辺りで
ボディメイクしたほうが良いですね。

それ以上に体重軽くするってのは現実味も無いですし、あまり良い結果にはならんです。

>>603 ゴールド ボディメイクでググってみました。ゴールドジムで合ってるでしょうか？
掴めるのは、残念ながら脂肪です…。

お前たちはダイエットしてなにが目的なの！？
えっ！！
なぁ〜
痩せてだれかを見返したいのか？
一体の荷がしたいの？
教えてください

>>605
質問というよりはアンケートなので、↓あたりでされてはいかがでしょうか。

ダイエット雑談
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/

>>604
あってます。

運動前に食べるならバナナがよいということだが、
その次にオススメできるバナナの代替品のような食べ物は何があるだろうか？

>>608
おにぎり

要するに白飯ってことか
把握した

”薄着するなり水や低温の風呂に入るなどして
　外気や水に体温を奪わせることで、
　体温維持の為のカロリー消費を増やす”
というのを考えたんですけど、
これってダイエットに繋がりませんか？

>>611
つながりません。

>>612
理由を教えてもらえませんか？

水泳やシンクロの選手の食事量がものすごいという事、
それは単に運動や筋肉量による消費だけではなく
奪われる体温の維持でも消費するからだという事を
最近知ったので、だったら・・・と考えたんですが。

自分で試したらどうだ？
訊く前にテメェで実践しろよ肥満www

>>614
それが私は肥満じゃないんですよ。
むしろ食っても太らない体質で
痩せ過ぎがコンプレックスだったんで
筋肉つけて体を太くする為にスポーツジムに通ってる
（そこで水泳やシンクロの話を聞いた）くらいので。

>>611
寒い方がカロリー消費しやすいとは言われるけど
数字にはっきり出るほどの効果は期待しない方がいい
カロリー消費したいなら歩け、走れ、泳げ

>>616
ありがとうございます。
効果が無くは無いけど・・・ということですか。

寒い地域にデブが少ないって事は無いな
逆に多い印象
本能で寒さに対抗して食べて脂肪付けたくなるのかも

雪が降るとこだと運動もしずらいしな…

自分1日4回ほど体重図ってますが3Kgぐらい幅があります
BMI判定で利用する体重って以下のどれがいいのでしょう？
1.朝起きてトイレの後、寒いので服着てる。=誤差+3Kg
2.ジムに出かけて、運動前に計測。トレーニング用の格好。=誤差+2Kg
3.運動終って、風呂入る前、裸。=誤差+0.4Kg
4.風呂上り、裸。=誤差0Kg

風呂上り、裸。が一番体重減ってる。誤差はそれを基準にしてます

>>620
体重計はどんなの使ってるの？
まさかアナログ？
デジタルの良いやつ買えよ

>>617
気温10度と25度の空間で酒を飲むと10度の方が酔いが回るのが遅い
これは寒いと吸収されたアルコールを消費して体温維持しようとするかららしいけど
そのままカロリー消費にあてはまるかは分からん

>>620
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。

アナログの体重計使ってるけど問題あるかな？

>>617
基礎代謝は多少はあがるかもしれんが、同時に皮下脂肪を蓄えて
身体を守ろうとする働きもでる。
すくなくともそれだけで、ダイエットに効果をあげるのは無理でしょ。
外気温と基礎代謝に関しては多少論文あったと思うから
効果があると思うんならその論拠を自分で探してくださいな。
思いつきと自分の体感で珍論振り回す輩はもうお腹一杯です。

>>624
常識で考えて、アナログ式で問題あるなら昔の人は大変だな

>>607 ありがとうございます。検討してみます、

>>611 身体冷やすと、内臓がダメージ受けます…。温めるダイエットはよく聞くけど、冷やすのは危険に思います。

風邪ひいたり体調崩したりしない自信があるなら試してみては？＞薄着ダイエット

エネルギー消費に差が出るといっても、ごはん一膳分くらいのカロリー差が望めないと、ダイエット的な効果を期待するのはむずかしいのでは？

むくみが酷いんですけどスイカ糖ってどのくらいの効き目があるのでしょうか？

質問させてください。
当方20代女。BMI20.7。事務仕事につき生活強度は低め。
踏み台昇降と菓子禁お酒禁、食事は外食や脂ものを控える等で
1年かけてゆるやかに減らしてきましたが
ここ数ヶ月、目標体重を目前にして落ちない＆油断すると増える状況に陥りました。

残る手段は食事制限だろう、と、このところ1日1200Kcalで過ごしているのですが
1週間ほどたった今、疲れやすくなったり空腹感やらで生活に少し支障をきたしつつあります。
栄養の摂り方が間違っているためそうなのか、単に慣れないからなのか…
とりあえず、様子見としてどれくらい過ごしてみればいいものでしょうか？

どう見ても運動不足じゃ…

>>631
目標設定に無理があるのでは？
BMI=20から先は、必要なものを削らないと減らないよ。

体重ではなく、見た目にポイントを置いては？

本当にくだらないんだけど、着なくなった服ってどうしてます？
まだ着れる服があることで、安心してまた太りたくないから、
Ｌサイズ以上をもう消してしまいたいんだけど
掻き集めたら何十枚もあったもので・・・もったいないから再利用したいんですが、
ひらひらのスカートとかワンピースとかそういうののりサイクル方法ありましたらアイデアください

>>634
オークションでまとめて売る
グラムいくらで買い取ってくれるところで売る

>>635
売れるのってブランドものじゃなくても大丈夫ですか？
パシオスやらしまむらやら竹下通りやらで値下げされていたものばかりなんですが。

雑巾でいいでしょ

ダイエット方法に変化が無い場合は痩せの限界があるんでしょうか？
現在のダイエット生活を（例えば運動少しと１３００カロリー食事とか）
続けた場合いつかは体重が一定数値から減らなくなる時期が来て
食事量をさらに減らすか運動を増やすかしないと
体重が動かなくなる時は必ず来るものなんでしょうか？
それとも続ける限りは少しずつでも減っていくんですか？

>>638
摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いが取れた段階で増減はなくなるでしょ。
痩せるということは要は摂取カロリー<消費カロリーにする訳だから、
そこから更に落とすなら
1.食事制限
2.運動による消費を増やす
3.基礎代謝を上げる
のどれかにしないといけないんじゃないかしらん。

>>638
ていうか、体重自体に限界がある。
低体重でなおかつエネルギーが足りない状態が続くと
「自分自身を切り崩してまかなう」以外の対応方法をとるようになるよ。

そして心が壊れる。

http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ミネソタの実験

実家暮らしが週5日の朝昼晩しっかり食べて、週2日のお昼だけ抜く生活をしたらどうなりますか？

>>641
お昼抜いた日は午後からおなかがすくかもしれませんね。

お願いします。
自分は身長１４９センチ５１キロです。
それで顔が下膨れで肉があごまわりにもついてる感じです。
痩せたら小顔になれるのかな？なんて願望もあるのですが、
柳原加奈子とか、太ってるのにあごはシュッとしてますよね。
ということは、自分みたいなのは、痩せても大して変わらないでしょうか？
よろしくお願いします。

>>643
変わるかも知れないし、変わらないかもしれない。なんとも言えない。

でもひとつだけ言えるのは、痩せれば変わる可能性はあるけど
痩せなければ可能性はない、ということ。

>>642
そんな当たり前の回答求めてない

>>645
これも当たり前のことで申し訳ないけど
お前みたいなやつは週二日お昼抜いてるから
大丈夫とか言ってそれ以外の食事で食いすぎて太る

飲み会帰りの千鳥足での帰宅も肉体的には有酸素運動になるのでしょうか？

つか、生きて呼吸してる時点で有酸素なので、生きてりゃおｋ。

>>647
ダイエット的に有意な運動には程遠いでしょうね。
有酸素運動＝痩せる、てほど単純な話じゃありません。
有酸素運動は強度が低いですから、それなりの時間続けないと。

>>645
>>3

よろしくお願いします。
自分、男です。
食事制限のつもりでセブンイレブン入りました。

麦茶、そうめん、サンドイッチを購入して食べました。
今はこれでいいのですが、たぶん結うご飯までにお腹がすくでしょう。

女性の方に聞きたいのですが、
セブンイレブンのそうめんが279kcalでした。
あれと飲み物ぐらいで昼食はお腹いっぱいになるものなのでしょうか？
間食をしない女性は昼食をどのくらい食べているのでしょうか？

>>650
女性じゃないけど。
あなたは普段どのくらい食べてんの？
食生活なんて習慣だから、他人がどうか？より自分がどうか？じゃないかな。

普段より減らせばもの足りなくて当然だと思う。
でもそれは多分、足りないのではなく、物足りないだけ。
慣れるしかない。

一日1800kcalなら１食600kcal、2000kcalなら700kcalくらいは食べられるんじゃない？
間食なしの前提で。

腹いっぱい食うからデブなのだ
空腹に慣れ給え

今日、初めて1時間のウォーキングに行ってきました。
踵の内側（両足をくっつけた時に接触する踵部分）が、
中敷の境目と擦れたらしく、水ぶくれができてしまいました。
あまり運動をしてこなかったので、こういう症状はよくある事なのか、
歩き方が悪かったりするのか気になりました。
何かアドバイスがあったらお願いします。
ちなみに靴は、アシックスのカヤノです。

ダイエット兼ねて運動場（四角いグラウンドで隅が野球のホームベースになってるような）でランニングをしてるんですけど段々暑くなってきたのと日焼けも兼ねて上半身裸で走ってもいいもんでしょうか？
ちょいと田舎でほとんど人はいませんがたまに犬の散歩でグラウンドの中、もしくは周辺に年配の人がきます

>>653
新しい靴だから
だろ
昔々、幼稚園や小学校の遠足で
新しい靴は履いてくるな
っていわれなかった？
３０分や４０分のウォーキングでは靴擦れは起きなかった？
起きなければ、３０分あたりから徐々に長時間に慣らしていく
他はあるまい。
３０分のウォーキングでも靴ズレができたら
靴が合っていない。

>>654
上半身だけなら
条例違反（迷惑条例とか、）でつかまるだろうなぁ・・・
誰もピザの垂れたチチ見たくないわ！

とりあえず、タンクトップでも良いから
着ろ

チチは垂れてないんだけどやっぱだめかな
一応民家はあるけどグラウンドの周りに垣根とかあるんだけど

http://news4vip.livedoor.biz/archives/51345760.html
大丈夫みたいだぞ

>>656
変な行動を起こさない限りは別に大丈夫だろ
まあ、通報された時はされた時でおとなしく観念すればいい

最近ホメオスタシスというものを知ったのですが、これには生理前の増減は
含めちゃいけないのでしょうか。
つまり、自分は体重75kgなので3.75kg/月痩せてもいいって事ですよね。
そんで生理前には2〜4kg増えるので、その分を足して5.75kgまで痩せても
いいのか教えてください。上手く質問できなくてすみません。
ちなみにやっているのはショコ2〜3時間です。食事制限は1500〜1700kcal/日で
米も野菜も肉も食べてます。
2週間で6kgも痩せてしまってなんかこわいので、お前らよろしくお願いします。

>>659
ダイエットの最初に減るのは初回サービスみたいなもんです。
普通そのペースで減り続けることはありませんから。
心配するのは6週間で18kg減ってからでおｋ。
むしろその6kgは無かったものとして、これからがダイエットのスタートだと考えた方がいいです。

それと、「ホメオスタシス」というものについては、あなたはなんか誤解か間違った理解をしているかに見受けられます。
もうすこしいろいろ調べてみたほうがよいのではないかと。

>>660
おおありがとうございます！びびらなくていいんですね！続けます！

ホメオスタシス＝恒常性
通常は、生体が恒常性を保つための生理反応の事で、例えば血圧が上がれば
適正範囲まで下げようとする、体温が下がったら活動レベルまで上げようとする、といった生命維持
活動維持のための維持反応の事です。

本来は太る,痩せるとは関係の無い話ですけど、ダイエット板的にはまた違うようです。

>>662
それが転じて「現状から体重が減ったら増やして戻そうとする」と考えて
ダイエット時のリバウンドの理屈付けに使われることがあるようですね。

↓なんかがそういう理論(笑)のようですが、出所が「特命リサーチ 200X」ですからねぇ…。

http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html


リバウンドの恐怖と正しいダイエット

>>663
あぁ、いやこりゃまたなんとも・・・
正直凄いオカルト情報ですね（汗）

ってか、サイトの主の学歴見てにどびつくりｗｗ

へ〜・・・・まぁどこまでホントなのかは知らないですけど。（苦笑）

>>664
朝から２ちゃんねるしてる奴がなにが学歴だｗ
低学歴の学歴コンプレックス乙

３０代男です。
中学、高校時代のように何も気にせず食いまくっていた頃
にはもう２度と戻れないのでしょうか？

>>666
戻れません。
加齢という現実を直視してください。

>>中学､高校時代のように何も気にせず食いまくっていた

だからそういう体になったんじゃね？

質問です

今、ダイエット兼ケガのリハビリで朝4時に起きて
2時間くらいウォーキングしています。
肌があまり強くないので、日が出ていないうちに運動
したいのですが、朝3時起きは早すぎて体に悪いで
しょうか？もう少し有酸素運動の時間を増やしたいです。

質問です。
前に似たようなものがあったのですが、比較対照にはならなかったので……。

普通の通学用自転車をローギアで朝30分、夜1時間走るかゆっくり目のスピードで夜１時間ジョギング、
朝30分ウォーキングどちらが効果があるでしょうか？
どちらの方法でも毎日続けられます。

体重と体脂肪率とBMIに、骨格筋率を加えて記録していくと何が分かるんですか？

>>669
睡眠時間が取れていれば別にいいと思います
>>670
心拍数次第だけどそんな質問をするレベルならなるべく長時間運動するのがいいんじゃないですか？
>>671
何も分かりません。

っていうか質問者は釣りか？w

>>672
何も分からないのかＹｏ

>>673
体重と身長は絶対値なので数字の通り。
体脂肪率は全くあてにならずそこから導かれる骨格筋率ももちろん何の意味も無いです。
成長期の人以外は身長は不変なので結局体重以外はモニターする意味は無いよ。
強いて言えば最大筋力だけどそんなのこの板の殆どの人は把握していないはずなので気にしなくていいです。

質問です
155センチ58キロ、妊娠中20キロ太りその後プラス10キロのままです。産後全く運動しなかったのを毎日30分走るようにして筋トレもして朝昼しっかり食べて夜ご飯を豆腐にしています。お酒は週一回飲みます。そんな生活を始めて二週間、まだ1キロも痩せないのですが…

ウォーキングはやはりスニーカーがいいでしょうか？
理由があり靴がパンプスしかないんです。

>>675
で、質問は？
何故痩せないのかって？

詳細は分からないけどパッと見た感じ、
食事内容の割に運動が軽いし、何よりまだたったの２週間でしょ？
少しずつ体を慣らして運動を増やした上で
少なくとも2,3ヶ月は見た方が良いね。
個人的には食事制限を厳しくするより運動を増やす方が良いと思うので、
酒を止めろとは言わないけど、
取り敢えず摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直して下さい。

>>676
自分が歩きやすければ何でも良い。
でもそれなりにしっかりとウォーキングできないと
いくら歩いても大して効果ないよ。
因みに時速6kmで歩いた時の運動強度(METs)=4程度で、
消費カロリーは体重(kg)×METs×時間(h)で概算できる。

お腹いっぱいになると眠れない、落ち着かない、・・ので
最近空腹の状態を保とうとしてます。
腹八分目が実行できてるのかなっと喜んでたけど、
なんかエスカレートしてきて
ぐーぐー鳴ってるくらい空いてるほうが安心してきました
朝食は家族の作ってくれたものだから少しは食べるようにしてるけど
ご飯、二口程度でやめるときがあります。
お昼は仕事の休憩中なので、空腹ですっきりしながら音楽聴いてます。
夜は寝れなくなるから絶対口にしてません
まさかこれって拒食症のはじまり？

>>677
ありがとうございました！体を慣らして運動量を増やします。長い目で見て頑張ります

>>675
朝昼どんなメニューでどれくらい食べてるのかわからないから何とも言えないが
普通その通りにやったら3�`は落ちてると思う
でも産後まったく運動してなかったのが、いきなり毎日30分とはいえ走れるもんなの？

サイクリングとキャッチボールとだったらどちらがカロリー消費しやすいだろうか？
目安の時間は１時間で。

>>680
朝昼はまぁ普通です。そんな大量には食べてはいないと思います。
3キロも痩せるものですか！？春からダイエットしようと決めていたので秋くらいからたまに走る練習してました。毎日走るようになったのは二週間前からです。運動は嫌いではないです。走ると言ってもかなり遅いです

無酸素運動と有酸素運動を平行してやるのが効率的だと思いますが
太っている人は無酸素運動はある程度痩せてから行うのがよくて
まずは有酸素運動で体重を落とすと聞きました。
これは何故ですか？理由が知りたいです。
脂肪が多い時に筋トレすると脂肪の上に筋肉がついたりするんですか？

>>683
脂肪の上に筋肉ついたりしません。

＞太っている人は無酸素運動はある程度痩せてから行うのがよくて
まずは有酸素運動で体重を落とすと聞きました。

逆じゃないかと思いますが。

過度に体重のある人で、運動経験が殆どない人なら、有酸素よりも無酸素の方が
安全です。（ただし、ちゃんと指導してもらった上で）

>>683
そういう理由よりも、むしろ運動の習慣がない人は、一度にあれこれいっぺんに始めないほうがいいと思う。

どっちからか？というと、有酸素運動は極端な話、心拍数がそこそこ上がればいいだけだから簡単。
今日からでもすぐに始められる。

筋トレはきちんと正しくやらないといけないから、思い付きでは始められない。

25歳♀

４月からダイエットをはじめて約２ヶ月たちます。

48kg→44kgになったのですがペースはやすぎでしょうか？
156cm、目標43kgです。

ダイエット方法は1日1000〜1200カロリーにおさえるのと
気が向いたら40分ジョギングしてます。

ペースがはやすぎるとリバウンドすると聞くので心配です。
しかも食事制限で落としてるので体脂肪率21％で高めです。

>>686
あなたは貧相でぶよぶよな半端ガリになりたいの？
数値だけで頭で目標決めてないかな。

「カロリーを絞って体重を落とす」ってのは肥満の人の減量方法だよ。

標準近辺から先は、数値として体重を減らす、のではなくて
もっと見た目につながるようなことを考えた方がいいと思う。

理想のフォルムを得るためには、削るだけでは駄目だと思うよ。
でっかい氷が溶けただけで中から白鳥の像が出てくるわけじゃないんだからさ。

>>686
目標達成！って食事を戻せば体重も戻りますよ。
生活と食事を見直しながら、ず〜っと続けられるバランスを
みつけるようにしたらいいと思います。

>>687
>>688

アドバイス有難うございます。
体重が落ちて確かに顔はスッキリしたのですが体型がいまいち
変わってなかったのでこれからは体重ではなく引き締めを
意識したいと思います。

食事制限に関しては蒸し野菜(＋豚もも肉50g)にポン酢にはまり
毎晩そればかり食べてしまっていたのでこれからはバランス考えます！

24歳女・160cm・57kg
ダイエット内容は食事制限と踏み台昇降です。

ダイエット始めて約20日間で体重3.5kg・体脂肪2.8％減ってるんですが、ウエストなどのサイズが全くといっていいほど変化ありません。
これって体の何が減ってるんでしょうか？？体重は減っているのに体積は変わらないというのが不思議でたまりません。

運動についての質問です。

先日、駅の階段をあわてて下りているときに膝をひねってしまい、医師からしばらくウォーキング禁止令が出ました。
治るまでの間、膝に負担をかけないような運動はどんなものがあるでしょうか？食事制限だけではなかなか落ちない気がして。
ちなみに自転車は持っていません・・。

>>691
休めばいい

>>691
それでも自転車かエアロバイク。
以前同じような状況で膝やっちまった時に
病院でリハビリでエアロバイク使ったことあります。

>>690
水分。

>>691
泳げば？

>>692
休むとずるずる怠けそうで怖いです。

>>693
やはり自転車かエアロバイクですか・・・。
今の病院は個人病院で電気治療やマッサージなどはあるんですが、運動器具は置いてなさそうです。

暑くなってきたし、もしかして水中ウォーキングや水泳ならいいかな？と思いつきました。

>>694
そうですよね、寒かったので水泳のことは頭の中から飛んで行ってましたが、
ここ数日暑くなってきたので「プール行けばいいじゃん！」と思いました。
屋内の市民プールでリハビリ兼有酸素運動してきます。

ありがとうございました。

>>693
なるほど。1〜2kg程度は水分の出入りによる誤差とどこかで読みましたが、3.5kgでもやはり水分なんですね。
ありがとうございました。はやく脂肪が減るように引き続きがんばります。

>>697
この話の流れでどっから「誤差」って話が出てくるのかわからん。
ダイエット開始直後に大きく減るのは大半が水分。
自分が気になる部分の変化がみとれないから「体積は変わらないのに」と判断するのも早計。

なんせ２〜３週間なんてダイエットの結果を問える期間ではないよ。
準備というか助走というかそういう段階。
1ヶ月目位をスタートと考えた方がいいです。

よろしくお願いします33才女性です

身長162体重64体脂肪35です

昨年11月からウォーキングを開始し、
75キロ44％から64キロ35％まで落ちました。
２月から筋トレをはじめ、それから体重も体脂肪も停滞しています。。

炭水化物をとらないとウォーキングが大変なため、朝はおにぎり、昼はサンドイッチをとっています。晩はたまご、魚、野菜でご飯は抜いています。

これでもまったく体重が動かないのです。。
筋肉かなと思ったのですが、先日ジムでインナースキャンをお願いしたところ、筋肉40キロ、体脂肪22キロだったので、体脂肪は減っていないようです

あきらめかけています。どなたかアドバイスいただけないでしょうか。

ちなみに、昨日は自分の平均的な１日です

ウォーキングは2時間（12キロぐらい）
筋トレは上半身、下半身みっちりと
寝る前に３キロ走る

朝 おにぎり一個、サラダ、たまご、ツナ缶、バナナ
昼 サンドイッチ、アミノバイタル、バナナ、SOYJOY
夜 豆腐、サラダ


バナナを減らした方が良いですか？

>>699
「ウォーキング」だけではどの程度の運動量か全然わかりません。
とりあえずは今一度、食生活の見直しをされてみてはいかがでしょうか。

参考
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html

>>700
ごめん。
ウォーキングは2時間（12キロぐらい）
筋トレは上半身、下半身みっちりと
寝る前に３キロ走る

ってちゃんと書いてありましたね。申し訳ない。

>>699
バランスよく栄養摂ってるけど、ダイエットしている人の食事量じゃないなぁ…

夕食後2-3時間後に5-6km走ってるんですが、
運動後は何か栄養は取った方がいいんでしょうか？
必要ないですか？

>>703
少なくとも水分は摂った方がいいと思う。

水分はとってるんですが、糖質やタンパク質は必要ないですか？

>>705
食生活次第。
おれは「とくに必要ない」説だけど、他の人の意見を待とう。

>>705
腹へって眠れないとかじゃなければいらない。
寝ておきたら食べるんでしょ？

702
ありがとうございます
量を食べ過ぎってことですね
食べ過ぎは考えたことありませんでした

もう少し削ってみます

>>708
違うよ。ちゃんと見直してみた？

ダイエットとは食べないことじゃない。
きちんと食べることだ。

>>708
とりあえずソイジョイやめて、その分のカロリーを魚や肉や卵に変えてみたら？
あれ健康補助食品とか言われてるけど、結局はお菓子だよ
あとバナナも菓子に近い

いまのメニューじゃ炭水化物と糖分が多すぎて、たんぱく質が不足してる

>>706-707
ありがとうございます
食事で栄養はとれてると思うので、運動後は水分補給のみで続けてみます

710

ありがとうございます
炭水化物多いですか？バナナとSOYJOYの分でしょうか。。

これにプロテインを飲んでいます。寝る前に飲むと回復が早いので。。

バナナとSOYJOYを削ると、かなり苦しいダイエットになりそうです。まだまだ先は長いので、やっていけるか不安です

今日の分なんですが、

朝 たまご２こ、鮭切り身
昼 サンドイッチ、野菜ジュース
夜 豆腐、トマトサラダ（予定）
寝る前 プロテイン（予定）

こんな感じです

>>712
もっと真剣に食事や栄養の事を考えた方がいいと思う。
減らせば痩せるってもんじゃないよ。

きちんと痩せるためには、身体を正しく機能させるのに必要な栄養を摂らないと。

>>712脂肪を減らしたいならプロテイン要らない
未加工の、本物の肉(鳥、豚、牛)、青魚、鮭、
卵、大豆製品を毎食取り入れなさい

油脂はオメガ3脂肪酸(亜麻仁油、エゴマ油)を適量に摂る

サプリはヘム鉄、ビタミンＢ群、マルチミネラルを摂る


甘いもの、デンプンものは一切禁止


痩せられないデブそのものの食事しといてバカなの？
　

>>713肥満体そのもののデブテンプレ過ぎる食事するよな？
このデブw

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/03(木) 16:44:02 ID:pZkiKIfA
>>712脂肪を減らしたいならプロテイン要らない
未加工の、本物の肉(鳥、豚、牛)、青魚、鮭、
卵、大豆製品を毎食取り入れなさい

油脂はオメガ3脂肪酸(亜麻仁油、エゴマ油)を適量に摂る

サプリはヘム鉄、ビタミンＢ群、マルチミネラルを摂る


甘いもの、デンプンものは一切禁止


痩せられないデブそのものの食事しといてバカなの？
　

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/03(木) 16:46:36 ID:pZkiKIfA
>>713肥満体そのもののデブテンプレ過ぎる食事するよな？
このデブw

>>712
炭水化物:タンパク質:脂質の割合を6:2:2にするのが理想だよ
多分、摂取カロリーが低すぎるから無理が生じてきてる
このままいくと暴食→リバウンドする可能性が高いよ
あと筋トレのメニューって何やってるの？

>>682
それだったら話はわかります、元々運動や走るのが好きな人なら、ブランクがあっても
少し調整すれば走れるようになりますからね
でも毎日30分きっちり走って、筋トレもして、食事も制限して、2週間で1�`も落ちないのは
不思議ですね、やはり食事が多いのかな、と思ってしまいます、まぁとりあえず1ヶ月続けてみて
効果がなかったら、食事を精査してみることですね

お酒は問題ないと思います、もちろん量を守ればですが、週2日飲んでも大丈夫
あとは少し気を使って工夫してみてはと思います
お酒もビールなど冷たいものは控えて、熱燗やウィスキーのお湯割りにするとかね
おつまみも湯豆腐に生姜を乗せるとかね

>>718
色々ありがとうございました！

なんか質問者も回答者も基地外が多いNE

つかID:pZkiKIfAが異常なんでしょ。

寝るのが深夜２時くらいだとして、
夜の７時にからあげくんとおにぎり食べるのと、
夜の１１時におにぎり一個食べるのはどちらが太る？
ちなみに夜ご飯。

米を食うから太るんだよ

ゆで玉子かチーズにしておけ

>>722
カロリー見て比較しろ

カロリー厨のデブが

有酸素運動、例えばジョギングを30分したとして、その運動で消費したカロリーで脂肪が燃焼するのはどのくらいのタイム差があるんでしょうか？
つまり、その運動の効果で、水分じゃなく脂肪が減るのは（体重が減るのは）いつなのか？
教えてください。

・・・つまり、どういう事だってばよ！？

>>726
タイム差なんてない。脂肪が燃えているのはまさに運動しているその最中。
車を運転してるとき、ガソリンはいつ減るのか？という質問と同じ。

>>678
そうだね。おめでとう

有り得ない

毎日30分弱ジョギングしています
ある時ふと思い立って、ジョギングの前に、温めのお湯に10分程つかってから
ジョギングをするようにしました、走る前に体を温めて、心拍数も少し上げてから
ジョギングすれば、効果も上がるんじゃないか、となんとなく考えて実行しています
これって実際効果はあるんでしょうか？

仕事として合計8時間歩き回るのってウォーキングに入りますか？

>>732
定義の仕方次第でしょうね。
少なくとも「エクササイズガイド2006」の定義では
仕事は「運動」には当たりません。
でも、生活活動強度は高いでしょうね。

参考
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！

>>731
その１０分をストレッチと軽い筋トレに回してください。
またはジョギングそのものを１０分伸ばしたほうが確実に
消費カロリーは上がるでしょう。

>>733
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”

の定義は次の通り。


「生活活動」「運動」と 「身体活動」の定義

「身体活動」
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのこと

「運動」
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するもの
（日常一般的に使う"スポーツ"のこと。）

「生活活動」
身体活動のうち、「運動」以外のものをいい、職業活動上のものも含む

>>731
効果はない。一切。
運動した結果心拍数が上がるから意味があるのであって、心拍数が上がるから
運動効果が上がる訳じゃない。
体温も運動した結果上がるから意味あるのであって、体温が上がっているから
運動効果が上がるという訳じゃない。
原因と結果を混同しないように。

さっきから、チョコの大袋を持っては戻して持っては戻してを繰り返してます。食ってはいないのですがどうしたらいいですか？

>>737

チョコっとならいいんでない？

チョコだけに

生活強度･･･高いのかなぁ？微妙。
重い物持って歩き回ってるけど。

>>739
ここはあなたの日記帳ではないので、質問するなら内容をまとめてください。
あなたの生活強度が高いかどうかなんて誰にも判断できません。

>>740
お前もくだらないレスに反応しないで
質問するか回答するかどちらかにしろよカス

と、ただの荒らしが言っています

>>742
自己紹介乙w

モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんとファン・シネさんは同一人物ですか？
Amazonで検索すると「ファン・シネ」さんも出てきますが･･･

例えば、夜ご飯にパン３枚とソーセージ３本食べるとします

時間が立つとお腹がすくからパン１枚とソーセージ１本を３回１〜２時間置きに食べた場合

↑の一気に食べると違いがありますか？一気に食べるとすぐお腹が空くので。。。

まず、パン三枚多くない？

>>945
分割して食べたほうが血糖値が安定するからお腹は空きづらい。
痩せやすいとかではない。

夜にパン3枚とか…痩せる気あるのかと

例えばって書いてあるじゃん

>>749
例え話の内容がおかしいからその反論は>>745を否定してるようなもんだ

>>744
・BoAやジャニーズの嵐がコンサート　『SMティンティンホール』
・朝鮮時代の街並みを再現　『ソンビ村』
・水没駅　『チョンバルサン駅』
・ドラマ「宮廷女官チャングムの誓い」主題歌『オナラ』
・韓国ドラマ「ごめん、愛してる」のヒロイン　『ウンチェ』
・女性コメディアン　『キム・ダレ』
・女優　『コ・アラ』『ハン・ジミン』『ファン・シネ』『パク・シネ』
・俳優　『イ・ソジン』『イ・ワン』『チョン・ウソン』『オ・マンソク』
・歌手　『ペク・チョン』
・脚本家　『パク・リダメ』
・韓国系米人歌手　『パク・リナ』
・統計庁の社会統計局長　『チョン・シネ』
・カリスマ主婦　『チョン・ダヨン』（モムチャンダイエット）
・韓国軍特殊部隊隊長　『イ・ジルボム』
・18世紀末の実学者　『イ・イク』
・蔚山現代183cm/76kg 金徒均　『キム・ドキュン』
・ロボットメーカー　『ダサテック』
・フィギュアのキムヨナが在籍『スリ高校』
・私立大学　『ハニャン(漢陽)大学校』
・北朝鮮ファーストレディ 『金玉』
・韓国ヤクザ『乞食組』 『石頭組』

質問お願いします。体重が重くて体が細い人って筋肉があるからですか？

>>752
たぶんしょうでしょうね。

>>753
ありがとうございました。

>>753
こねくりまわしてやりたい

>>744
チョン・ダヨンとファン・シネは全くの別人だよ
ほとんど整形の韓国女優の中でファン・シネは子供の時から超美形
ただ乳は入れてると思うｗ

チョンダヨン、ファンシネって凄い名前だよな
親はDQNなんだろうな、可哀想

>>757
大丈夫？

一日に腕立て朝30×2セット夕方20×5セットって負荷的には弱いですか強いですか？
ダンベル使ったりするつもりはないのですが、これでも力こぶがポッコリできます？

vaamゼリーの栄養成分は
1袋(180g)中エネルギー35kcal
たんぱく質1.8g糖質14g食物繊維0.7g
で糖質の量を考えるとこのカロリーはおかしく見えるけど、
どうなってますの？

>>760
エリスリトールは天然の食品です
◎ 厚生省のエネルギ-評価法によりエネルギ-値が0kcal/g と認められている、唯一の糖質です

http://www.mfc.co.jp/erisuri/a001.htm
一般情報｜エリスリトール｜主要製品紹介｜三菱化学フーズ株式会社

>>759
無理。
腕立て伏せは上腕二頭筋に殆ど効かないし、例え効かせられてとしても
負荷が低くて厳しい。
素直にダンベル買いなされ。

>>761
どうもありがとう。

質問です
カロリーが高いものを食べると太るのは分かりますが
カロリーは低いのに甘いもの（清涼飲料水や低カロリージュース、バナナなどの果物）
を飲食すると太りやすくなるのはなぜなんでしょうか？

彼氏が１６５の４７なんだけどやっぱ痩せすぎかな？

水飲んでも太るというのは浸透圧が増加してるためだ
水を補給すると本来の脂肪細胞へ水分が補給され細胞質の浸透圧が下がり
膨らんで本来の浸透圧へ調整される

>>764
質問の意味がよくわかりません。
「カロリーは低いのに甘いものを飲食すると太りやすくなる」ってどこで聞きました？
カロリーを目安に食べ過ぎに気をつけるのは大事なことですが
食生活をカロリーだけで考えないようにしたほうがいいです。
大事なのは栄養のバランス。
「カロリー」という栄養素はありません。

>>765
BMI=17
数値的には文句なしの痩せすぎですね。

これから入梅しますが
室内でできる運動でお勧めのものはありますか
ちなみに晴れた日は、屋外を30〜1時間程度走り
走り終わった後、腕立て50ｘ2　腹筋100　背筋200程度やってます

>>769
エアロバイクおすすめ。
初期投資が少しかかるけど。

>>769
踏み台昇降、ティッシュ箱跨ぎ。

ダイエットやトレで減る順番は、内臓脂肪→皮下脂肪でおｋでしょうか？

>>772
おｋ

>>769
自宅室内でジョギングに匹敵するような効果のある運動はエアロバイク以外に無いと思うよ。

金を惜しむなら踏台昇降かようつべあたりで動画あさってダンスエアロビクス系だな

158�p、47�sまで食事制限で痩せた時、相変わらず太ももの隙間は出来なかった。
X脚気味なせいもあるけど、長年蓄えた太ももの脂肪でも、鍛えたら細くなるのかな？
ちなみに今はリバウンドして54�s。スクワットとか毎日やればいいのかな。
これは脚に効いたよ！っていう運動があれば教えて下さい

>>776
ジョギング、ウォーキング

ウォーキングしてるんですが、脂肪は全身均等に落ちるんですか？

ジョギングだと胸が落ちてしまいそうなので

>>778
です。

サウナは効果ありますか？
効果アリなら毎日通います!!

>>780
ストレス解消には効果あるでしょうね。

おすすめ
http://px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1I0OMC+76ZKXE+4BA+5ZEMP&guid=on

>>782
携帯アフィリエイトのモバハチは携帯のアフィリエイトサービスです

誠に申し訳ございません。
アクセスいただきましたリンクは携帯電話専用の為、パソコンからは閲覧できません。

>>781
顔痩せとかには効果なし？

>>784
二重の意味でありえない。

ダイエット効果期待するなら、サウナでじっとしている時間分、別のことしたほうがいい。

>>785
そうなんだorz
よくサウナの中の看板で痩せる効果とか書いてるから大丈夫だと思ってた

筋肉が多いと痩せにくいって本当ですか？

サウナで痩せるってのが出来ないわけじゃないけど、結構危険というか
大量に水分とミネラルを排出するんで、あまりお奨めはできないかな。

お腹に力を入れると筋肉を使っている状態になるから引き締まると、どこかで見たのですが、
力を入れるって、お腹を膨らますんですか？引っ込める？
どっちなんでしょう…

>>787
逆だよ。
あった方がよりエネルギー消費が大きい。
一日単位だと大したことないけど、年間になるとかなりのものになる。

>>789
引き締まるっていうか、腹のコルセットみたいな筋肉を鍛えると
内臓を抑えこめるから結果的にサイズダウンする。
この板でドローインで検索かけてみ。

>>787
確かに体重の変化はすぐに現れないけど
痩せにくいと言うよりは太りにくいと認識している

>>790
なるほど。
ドローインスレ見たら、引っ込めるみたいですね。
エクササイズになると家でしかできませんが、引っ込めるだけなら外でもできそう。
ご親切にありがとうございました。

酒を飲むと太るのでしょうか？
ツマミは完全に低カロリーです。（キムチとか焼き海苔）
ビールとチューハイが飲みたくてイライラしてしまいます。

宜しくお願いします

>>793
ビールとチューハイ（甘い割り物）には糖質が含まれています。
太ります。
ビール大瓶1本でごはん茶碗1杯のカロリーがあります。
そういう認識が必要です。

あと、アルコール全般は食欲を増進します。
飲んだ帰りに〆の一杯のラーメンを食べたくなる衝動は
まさしくアルコールの影響です。

アルコールはそうやって食欲と綿密に関係します。

慎重に対処しましょう。

>>793
飲まないよりは太ることは間違いない
ただ○○カロリーと書いてある場合、実際は
ビールで50%、ワインで80%、焼酎で90%オフとして換算したらいい
1日でエタノール30ml以下で、糖質オフの発泡酒かワイン、焼酎がおススメ

ダイエット開始以前は毎日の飲酒でした。
現在は金〜日曜日は飲酒ｏｋの日と設定しています。
ただ、我慢の反動でダイエット以前の1日の量より
大量に飲んでしまいます。

ならば２日に一度缶ビールとチューハイを1本ずつ飲んだ方が自分にとっては
このダイエット（生活改善）生活も長続きし健康的な気がして迷っています。

ダイエットには強い意思が必要だと言われてしまえばそれまでですが、、、

>>796
俺は毎日のように焼酎を飲んで15kg減量したよ
ただ健康のために、1日でお湯割り200cc1杯にしておいたけどな
これはビールのロング缶1本に相当するアルコール量だが
見積もらなければならない摂取カロリーが相当違う
ビールが好きなら毎日でも良いけど、その分ご飯を少なくする
くらいの工夫をする必要があるな

健康面から考えると、この程度のアルコール摂取量の場合
むしろ全く飲まないより健康に良いというデータがあるそうだ
量さえ守って、あとは1日の総摂取カロリーを考慮すれば
決してアルコールはダイエットの敵ではないよ

>>793
お酒を飲みたくてイライラするっていうのは依存症の疑いがある。
ダイエット云々より、アルコール依存症の状況なのかどうか一ヶ月程度の
一定期間アルコールから離れてみてはどうか。

飲んだだけ、食べただけで太るもんなんてもんはない。
頻度と量。程度の問題だ。

アルコールに関しては、問題は単純ではないと思うが。
そりゃ飲まないに越したことはない。

太るもんなんてもんはない。

肝臓には毎日呑むより週末だけとか決められた日に呑むほうがいいがダイエット的にはわからん。
ただ仕事から帰って晩は酒と軽くツマミという生活をしていたら激痩せと言うかやつれた
自分の場合は酒呑むと睡魔来るからな疲れも有るが

酒は筋肉を破壊するから、体重を減らすダイエットには最適だと思う

週末に「飲みたかった」という我慢から開放されて
大量に飲んでしまう。
その反動を防ぐ為に平日少量飲むのが良いのか？
肝臓にとってはどちらが良いのでしょうか？

ダイエットとは方向がズレてしまいすいません。

>>803
その２択ならとにかく「大量」がよろしくないのでは？

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20041227A/index2.htm

水分の話です。
夜9時以降は何も食べないようにしています。
ところで、麦茶などの水分も同様なのでしょうか？

飲まないに越したことはないのでしょうけど
これ、飲んだものは翌朝に出るものなのでしょうか？

>>805
そもそもなんで夜水飲まないのかさっぱりわからん
おねしょでもするのかしらん

水分はのどが乾けば取ればいいし
乾いてないなら取る必要はない

>>805
「同様なのでしょうか？」って、あなたの決めごとの話ですよね。
「飲まないに越したことはないのでしょうけど」とかいうこと自体、意味不明。

少なくとも私の考えは、夜に限らず、「余計なもの」は極力摂らない方がいい。
水分は「必要なもの」なのだから、適宜きちんと摂る。

ダイエットはじめようと思うんですが
自分、運動不足のせいか腰がたまに痛くなったりする身なんです
といっても実際は昔テニスやってたせいで腰を痛めてしまったこともあり
その古傷のせいかなのか腰の右側がジンジン痛くなるって感じです。
最近だとこの前寝てた途中で腰が痛くなって眠気が覚めてしまったこともあります

そこでどのダイエットはじめようか迷っています、最初は踏み台昇降しようと思ってたけど
テンプレで腰悪い人はやめたほうがいいって書かれてて…。
慣れれば大丈夫だと思うけど昇降はやめたほうがいいですかね？
腰に負担のかからない水泳でのダイエットもありますけど金銭的にかなり厳しいのでできないと思います。
こんな身にオススメなダイエットってありますか？

>>809
腰痛との兼ね合いということなら、とりあえずはお医者様に相談してみてはどうでしょう。

制限のある状況で何かやろうとする場合、工夫だけでは乗り切れないこともあります。
他に方法がなければ、ある程度の出費、自分への投資は致し方ないのではないでしょうか。
健康な心身を得るためには。

805の言いたいことはたぶんこんな感じだと思う。

例えば毎朝トイレ後に体重を量ることを日課にしてるとする。
すると、夜に水を1L飲んだ場合と飲まなかった場合で
翌朝の体重が1kg変わるのか？ということだと思う。

変わるだろうな。
少しでも軽くした結果がほしいのなら飲まないで寝て
起きてトイレ行って体重を記録してからガブガブ飲めばいいだろう。

質問です。
空腹を紛らわすためにガムをよく食べているんですが、
ダイエット的にガムはどうなんでしょうか？
1日3粒くらい、1粒3時間くらい噛んでます。

>>812
問題無いと思いますよ。噛む事は良い事ですから。

>>813
ありがとうございました。
ガム依存症？なもんで…安心しました。

昔は、ポテチを毎日食べるのを日課にしてました。
現在ダイエットを始めてポテチもやめたことで体重減り始めましたが
標準体重になったらポテチ再開したいのですが
太らずポテチを日課にすることは可能なのでしょうか？
世の中にあれだけポテチが溢れてるんだから普通ならみんなデブのはずなのに
デブじゃない人もポテチって食べてますか？

食った分動かなきゃリバウンド確定
たまに食う分なら大したことないけど

ここで聞くことなのか悩みつつ質問

数年ジョギングしてて、ここんところは足に故障は何もなかったのに、
最近自転車（折りたたみミニベロ）を１時間くらいこぎ始めてみたら
膝が痛くなった
その後も、走ってるときは痛くないけど自転車こぐときだけ片方の膝の外側が痛い
これはなんの故障？　ストレッチ不足？　サドルの位置がおかしい？

サドル低いんじゃね

止まったとき、つま先でやっとツンツン地面つけるくらい
サドルあげてるから高すぎるのかと思ってたんだけど、
まだ低いの？

>>815
人に聞かないと食べられないようなものは食べなくていいと思うよ。

何を食べていい／いけない、ではなくて、食生活全体で考える習慣を身につけることをお勧めします。

>>815
ポテチでもなんでも「袋を開けたら全部食べる」という事をしなければ大丈夫。
痩せてる人は、数口食べて満足して、自然と袋をしまう人が多い。
袋を開けたら全部食べきってしまう、というのはデブの習慣。
ごく少量でも食べたら太る物なんてないので、量に気を付ければ毎日でもOK。

>>817
>ここで聞くことなのか悩みつつ質問

あきらかにここで聞くべき質問ではないですねぇ。
医者に行って相談しましょう。
もしくは自転車系の板なりスレに行った方が経験豊富な人が相談に乗ってくれるでしょう。
そのものズバリ自転車板もあることだし。

>822
ダイエット目的でやってることで、それが趣味な人には鼻で笑われるレベルだからなあ
と思っていけなかったＷ＞自転車板
けどやっぱここできくことじゃないよね、ありがとう、向こう覗いてみる

>>823
いやいやまずは医者医者。
「痛み」レベルの問題は素人判断ではなく専門家に。
サドルの高さやフォームについては、自転車板や自転車屋でいいと思うけどさ。

ダイエット開始時 身長170cm体重68kg体脂肪不明
２ヶ月後現在 体重62kg体脂肪15%
運動は有酸素運動自転車１．５時間(通勤)orウォーキング１０キロ２時間弱です。
腹筋５０回＊２セット/毎日　腕立て３０＊２セット／２日

食事は野菜スープ(鶏胸肉皮無し２枚、煮豆300ｸﾞﾗﾑ、白菜1/4、ピーマン２、トマト缶２)
を朝と晩にドンブリ半分食べています。

朝食 バナナ１本、低脂肪牛乳200cc+プロテイン、ヨーグルト、野菜スープ
昼食 ご飯半分の焼魚定食等の定食
夕食 野菜スープ、おかず(揚げ物は除く)ごはん食べない
就寝前　低脂肪牛乳200cc+プロテイン

停滞気味で全然減りません。
食事面と運動面でアドバイスをお願いします。

>>825
男性？女性？
BMI=21の体脂肪率15%から先、どこを目指しているのですか？

その状況から、巨の減量のようにスルスル減るわけはありませんよ。何やろうと。

自分なら、食生活を全面的に見直して、ちゃんとした筋トレに比重を置きますね。
体重を目標にするのではなく。

男性です。
５０キロ台まで減らしてから体作りをしようと思っています。
５９.nnが見たいという意地もありますが、、、、、

>827
体脂肪率15％なら腹筋も割れてるだろうし、
体重にこだわる必要ないんじゃね？
腹筋バキバキ状態からだと、減量でかなり筋肉もおちちゃうよ

>>825
朝のヨーグルト、夕食のおかず、就寝前の脂肪牛乳200cc+プロテインを削りなさい

乳製品採りすぎ
寝る前にプロテイン飲む意味が分からない

一日の摂取総カロリー計算してみたら？

体脂肪率15％なら腹筋も割れてるだろうし

１５じゃわれねーよ

>830
小島よしおで15%だったよ
家庭用体脂肪計じゃなくてInBodyのデータね

>>827
それでなんで今プロテイン？
とにかく目標設定も、そのためにやってることもちょっと理解できない。

大変なお叱りありがとうございます
プロテインは筋肉を落としたくない為の小さな抵抗です。就寝前の摂取は効果的だと聞きました
目標値は毎回中途半端に終わるダイエットにサヨナラする為です
体脂肪15では腹筋は割れません。かろうじて筋トレ後のうっすらです
携帯から失礼しました

アクセルとブレーキ同時に踏んで進まない進まない言ってるようなものでは？

>>833
痩せマッチョを目指してるのですね。
筋トレ後、３０分以内にプロテインをお勧め。
低脂肪乳にもカロリーがあるから出来れば水割りでプロテイン。
この板に腹筋割ろうぜみたいなｽﾚあるから、書いてあることやってみたら。

質問お願いします。一週間前より体脂肪が3%増えていました。体重は減っているのに。どういう事なのでしょうか？

>>836
たまたま。誤差。
1週間程度の２点間同士の比較にはほとんど何の意味もありません。

機械の誤差

>>836
体重は減っているけど、脂肪は減っていないから。
減った体重の大部分が水分とか胃腸にたまった食べ物とかだから。
体脂肪率は「脂肪の重さ÷体重」だから、脂肪の重さが減らずに体重だけ減ると、
当たり前に体脂肪率は上がる。
コップの中の塩水が蒸発すると、塩水は軽くなるけど塩分濃度は高くなるのと同じ。
過激な減量とかすると、そういう事になりやすい。

>>836
体脂肪計の数値は無視の方向で。
>>827
>５０キロ台まで減らしてから体作りをしようと思っています。
「体つくり」って事を意識するなら今すぐ筋トレ始めた方がいいと思うけど。

ふくらはぎが脂肪ではなく筋肉でモリッとして太いんですけど
筋肉を落として細くなるって可能なんでしょうか？

その大半は脂肪と浮腫みです。
普段高強度の運動をしてて、血管が浮き出てる程なら筋肉かもっレベル。
ふくらはぎは特に筋肉がつきづらい箇所なんで。

>>842
そうなんですか　力入れるとかたくなるので筋肉だと思ってました
でもそんな運動していないので筋肉なはずないですね
ありがとうございました

一周20000歩程度のウォーキングを夕食後、1日1回やってるんですが昨日やってたら
夕食を食べたのに突然異常な程の空腹感に襲われ、手足が氷のように冷え、力が全く入らなくなり
その場にへたり込んでしまったのですがこれは何か分かりますか？

幸いお金を持ってたので10分ぐらい休んだ後、10m先のコンビニに飛び込んでパンを購入して
食べて20分ぐらい安静にしてたら回復してきたのでそのまま帰宅したのですが。

>>844
低血糖じゃね？
炭水化物をかなり控えてるとか

食後低血糖？
一度血液検査受けといたほうがいいです。

>>845-846
おはようございます。ありがとうございます。病院に行っておきます。

あっと、それとやはり食事制限は基本なので炭水化物は確かに極度に制限しています。
夕食ではご飯食べてません。

おぅ・・・ご飯というのは米です。失礼しました。

>>848
そりゃ間違いなく低血糖だな
適度な炭水化物カットならともかく極端な制限をしたらあたりまえだよ
反動も凄いからすぐ戻しな

>>848
> あっと、それとやはり食事制限は基本なので炭水化物は確かに極度に制限しています。

それはまさに炭水化物を極端に制限した場合の症状ですね。
食事制限のやり方について、もう一度勉強しなおしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることです。

筋トレは続くのに、ジョギングのみ続かない俺は何者ですか＞＜；

>>852
あなた様でしょうね。

他の有酸素運動を試されてみてはいかがでしょうか。

>>852
筋トレがきちんとやれているのならジョギングはやらなくてもいいのでは？

>>852
ダイエット板で筋トレしかできないと
嘆く椰子？


とりあえず、ウォーキングしておけ
筋トレ続けられる意志があれば
ｊｏｇなんか簡単だと思うが・・・

スピード落として走って見
歩幅を半分ぐらいにすると、楽だぞ

>>852
湖国の人たち：オピニオン’１０　田畑泉さん　／滋賀 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
http://mainichi.jp/area/shiga/hito/news/20100529ddlk25040589000c.html

http://www.youtube.com/results?search_query=tabata+protocol&aq=f

減量のためにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしています。
例えば週に15km走るとして
3kmを5日と5kmを3日では
どっちが効果あると思いますか？

ﾍﾟｰｽは8km/hぐらいです。

>>857
5kmを週5日にする
2日は足を休ませる

>>857
あなたが取り組みやすい方。
同じなら週５日に１票。

>>857
5ｋｍを３日の方が
心肺能力は高まると思うが
５ｋｍが苦しいとなれば
３ｋｍしかないだろ

>>857
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合速度が同じなら消費カロリーは概ね距離に比例するので走行距離が同じであれば
消費カロリーも同じ、つまり効果も同じです。
なので続けやすい方でいいです。
自分なら5kmを3日ですね。

163/49
脚やせしたいのですが、何かイイ方法はありますでしょうか？
ちなみに片膝を傷めています。

ジムに通っています。
1回の利用が1時間なので、1時間のほとんどを有酸素運動に使い、寝る前にストレッチや腹筋背筋腕立て伏せをしてます。
しかしこのやり方よりも、利用時間内に無酸素運動を取り入れた方が効率いいのでしょうか？
無酸素運動は家でもできるし、機械が使えるからもったいないと思ってこのやり方なのですが…
ちなみに、仕事が変則勤務なため、2〜4日に1回ジムに通っています。
ジムといっても、市が運営しているため機械があるだけ、インストラクターも月2日(1日30分程)しかいないようなところで相談できずに困っています。

>>863
1時間ジョギングなりウォーキングすればジムいかなくてもいいような気がする

有酸素なんて特殊な器具いらないやん

有酸素こそジムいかなくてもできるんじゃね
逆にマシントレでの無酸素はジムでしか無理

部分痩せは無理なので、全体を落とすしかないけど、その身長体重で落とすのは危険。
そのスペックで太いなら、極端な棒脚を目指しているのか、浮腫みで太いのかどっちか。
マッサージと歩き方の工夫次第だと思う。


>>863
自宅でダンベルとかあるなら話は別だけどね。
そうでないなら、ジムでできる無酸素と自宅でできる無酸素は、内容が全然違うよ。
有酸素だけのダイエットは見た目が貧相になる可能性大。
見た目を改善したいなら必ず筋トレをすること。
１回につき、２０分をトレに回すと良いよ。

上は>>862あてね

>>864
たしかにその通りなのですが、中途半端な田舎(都会?)なので、１人で歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ等)に抵抗があります。
ちなみに♀です。

sage忘れたorz
仕事柄、早朝は続かないので夕方からジム行ってます。

>>862です。
多分浮腫で太いのだと思います。
マッサージ、やってみます。
ありがとうございました。

>>869
たとえば近くの運動場までチャリでいってそこでグラウンド周辺をグルグル回るとか
女の人もそうでない人も結構歩いてるよ（犬の散歩とか）

>>872
自転車で行ける距離に運動場がなく(学校ばかり)、隣の市に偵察に2、3回行ったことがありますが、散歩どころかだれもいなくて…
時間帯とタイミングが悪かっただけかな。
いろいろな場所を探していい所を見つけてみます。

もし見つかったら、有酸素運動と無酸素運動してから帰宅するのと、有酸素運動して自宅で無酸素運動(またはジム)のとでは違うんでしょうか？
有酸素運動と無酸素運動をやるのに、時間をあけない方が効率的とかありますか？

エアロバイクでも買えばいい

>>873
無酸素→有酸素のほうが効率よく脂肪燃やせる

ジム以外で有酸素運動できる環境になければジムでやるしかないと思う。
ただせっかくジムに行っているのなら筋トレもやった方がベターです。
他の人も言ってるけど20分程度筋トレして有酸素30分って方がダイエットの方法としては優れている。
20分あれば６〜７セット出来るからダイエット目的の筋トレなら充分な効果出せると思いますよ。

>>873
>有酸素運動と無酸素運動をやるのに、時間をあけない方が効率的とかありますか？
別に無いですが普通は筋トレが先だね。

>>875-

>>875-877
有酸素→無酸素ではなく、無酸素→有酸素だったんですね。
整理運動とごっちゃになってたかも…
明日から無酸素→有酸素の順で、筋トレもしっかり行っていきます。
モチベーション上がったｗ
ありがとうございました。

164cm49kgの男です。
今でもやややせ型かと思いますが、とある事情があって45kgまで落としたいです。
健康的にあと4kg落とすことは可能でしょうか？
なかなか45kgという世界が想像できないもので。

163センチの74キロ台です。
ピーク時にあった76キロから抜け出せたんですが
ここからほとんど減りません。
やってることといえば、筋トレと食事制限とたまにウォーキングです。
どうしたらここから減らせるでしょうか？
または停滞期なのでしょうか？

>>880
走りまくるしかない
時間かかるよ　　

>>881
１ヶ月も停滞してるようなら摂取＝消費になってるってこと
運動増やして食事を見直してみよう

>>881
もう一度、食事と運動について見直してみてはいかがでしょうか。
特に筋トレ。有酸素運動より比重を置くなら、きちんと正しくやれてないと。

停滞期だと思いこんでた頃もありました

食事見直しは大事

ずーとクロストレーナー１時間運動してて現状維持だった体重変動が
トレッドミル１時間したら１キロ減った
表示される消費カロリーは、クロストレーナー＝トレッドミルの２倍なのに

クロストレーナーの消費カロリーって４倍くらいの表示されてません？

>>885
機種による。
運動強度は機器の表示に頼るばかりではなく
心拍数か、ボルグスケールで判断。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

みなさんどのようにダイエットのモチベーション保ってますか？
私が家族にダイエットするといったら「どうせ続かないだろ」って笑われてしまって悔しいです
どなたか助言お願いします

>>887
毎日何度も鏡みてかっこいい体をイメージしてる

>>887
切実な事情
不純な動機

不可能ではない条件で賭けでもしてみてはいかが？

消化が悪いと便秘になりやすいですか？体重も増えるんでしょうか？

155／42　B82　W58　H83
というスペックで、特に体重を落とす必要性は感じていませんが、
腰の肉がすごいんです。
腰回しダイエットって腰回りに引き締め効果ありますか？
その他腰にきくダイエットご存知の方教えてください。

本当に約7000カロリー＝1kg太るor痩せる感じなのでしょうか?
私は普段は1500カロリーしか取ってないです。
同じカロリーで最近ジムに行って大体500カロリーくらい消費してきますが
全く痩せません。35歳　身長160cmの48kgです。
あと3kg痩せたいのですがどうしたらいいでしょうか?
ジムではヨガとエアロビ、キックボクシングを週3で行っています

>>892
>身長160cmの48kgです。

ってBMI=18かそこいらでしょ？
数値的にはすでに痩せすぎ。
そっから何を減らそうというの？？

キックボクシングのための減量なのかな。

それは普通のダイエットとは違う次元の話だと思うけど。

質問ですが
カロリーが高くて安価な野菜は何ですか？

今、ダイエットの為に
バランス良く肉や野菜を食べる食生活に移行中ですが
もやしや水菜、キャベツなどは安くてもカロリーが低く
食べても食べてもカロリーが足りません。
ニンジンやカボチャはカロリーが高いのですが
そこそこ値段もするしそればっかりでは飽きてきました。
宜しくお願いします。

>>894
にんにく、そら豆、とうもろこし、唐辛子、グリーンピース、イモ類

なるほど、ありがとうございます。

質問させてください。
日中軽労働＋低カロリー食事＋１日３０分位のステッパーを初めて３週間、
♀158cm/66.7kg　→64.2kg　となり、
今のところなんとか２.５キロほど減量できました。
でも、「少しは背中とかウエストとか痩せてきたかな〜」と期待して
測ったところ、実寸サイズはほとんどといっていいほど変わってませんでした…

ダイエットって、初めてからどのくらい経過したら
体系やサイズに変化がでてくるものでしょうか？
一般論で結構ですのでモチべ上げのためにご教授お願いします。

>>897
一般論で減量出来たんじゃなくて水分が減っただけじゃね？

>>897
3週間ですか。
ここまでは初回サービスで
ここからがあなたのダイエットのスタートだと思いますよ。