朝晩逆転ダイエット☆朝は王族、夜は乞食のように

朝食と夕食のメニューを逆にすると痩せる、というダイエットです
朝しっかり食べ、昼を通常の食事をすると、夕食は満腹感で少なめで満足します
加えて朝食時に食べすぎても新陳代謝や日中の活動でカロリーが消費されるので太りにくいそうです

朝は王族のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように、食べて無理なく、食べたいものを食べてやせましょう！

今日ベストハウス１・２・３で見たのですが、一日10000カロリーの食事をしていた女性で100キロあった女性が
朝コーンフレークだけで昼夜ものすごいカロリーの食事をとっていたのを、たまたま前の晩の夕食を朝とる生活を
つづけたらストレスなく７キロやせ、半年後には１００キロ台から５０キロ台に、ストレスなく、食べたいものを食べて
痩せた、というのを見たのでやってみたくなりました。

前やってみたことがある
朝からガッツリ食べると気持ち悪いわ苦しいわで動けなくなる
で、昼までダラダラして横になったり
こんなの食っちゃ寝と変わらないじゃんと思ってすぐやめた

昼は淑女のように、夜は娼婦のように

朝カレーをドカぐい昼晩はほとんど食べない 痩せるかなぁ

>>5
昼は通常通り食べて夜は軽めにする、と

>>2
自分も見たよ！
食べたいものは朝なら食べれるからいいね(^ω^)
明日から朝がっつりで夜はｺｰﾝﾌﾚｰｸやってみる。
そして早く寝ればいいのだ！

>>7
おー！　一緒に朝から食べまくりましょうー！

だからさぁ、食べまくらなくていいんだよ　

“普通に”食べたい物を、、って話であって食べたい物を食べまくる話じゃないんだよ

追記　だから太るんだよ

>>9
今までに夕食に食べていたものを、朝食に食べる方法ですもんね
そういえば、メキシコに人の食生活がこれに当たると思う。
メキシコの人は、朝昼多めに、夜は少なめに食べると、メキシコ人から聞いたことがある

>>3はただの食べ過ぎじゃね

ちがう 朝5000キロカロリーとっても昼晩少なくしたら痩せると思う 間違い

夜勤の俺は…

>>14
どまい

>>14
痩せてないとおかしい

昔夜勤してたけど帰ってきてガッツリ食べて疲れてそのまま寝てたから余計太った気がする。

食べずに寝るのがいいんだろうけどね。

さっそく今日からやってみた
朝早起きして、いつもは食欲なかったのに、レトルトカレーを食べたらご飯３杯いけちゃいました
ついでに鶏のもも肉皮つきを焼いたのと、絶対今まで食べなかった禁断ののポテチ半分、板チョコ半分
をコーヒーと一緒に食べました

すると昼でもお腹いっぱいで全く食欲がない・・・
でもつきあいでドミグラスソースがたっぷりのハンバーグを食べることに
ハンバーグは食べられたけど、ライスは気持ち悪くなって半分残しました

で、今、夕ごはん
お腹いっぱいでちょっと気持ち悪いので、夕食は水だけにしようと思う
満腹中枢が刺激されまくったらしく、お菓子、脂っこい食べ物は考えるだけでも気持ち悪いよー

いつもよりカロリー一日総計300カロリーは、でてそうだなあ
これで痩せるんだろうか・・
とりあえず、脂っこいもの甘いものは見たくないです

てかさ〜
この女の後に出て来てたおっさんは朝からガッツリ食ってめっちゃ太ってたじゃん
都合悪い事は見ないふりして、単に食べまくる生活したいだけじゃないの？

今、丸々と太った釣り針が目の前を通り過ぎたような、、、

朝食のボリュームを増やしたほうが痩せるよ。でも>>18みたいのは論外。

俺は3ヶ月間62kg/体脂肪10%前後で停滞してた体重を、
朝900kcal/昼450kcal/夜150kclにして、約1ヶ月で58kg/8.2%まで落とせた。
でも、朝だから沢山食べて良いという話ではないし、運動しなくて良いった話でもない。
あくまでも1日1500Kcalの配分を変えるというだけの話。

朝高カロリーナものを食べたら、昼食でどか食いできないよ
やってみ！
>>19のおっさんは朝何時に朝食食べてたんだろね
１０時くらいに朝食食べてたとしたら、新陳代謝や日中の活動でカロリー消費する時間が少ない

だいたい早起きで、早朝にどか食いするデブって聞いたことない
デブは夜大食いして、寝る前にどか食いしてると思う

>>21
夜しんどくなかった？
150だったらおひたしと味噌汁くらいだよね

>>23
しんどいよ。ちなみに夜はプロテインと水だけ。
筋肉の異化だけは避けたいから。それでもギリギリ150kcalの範囲で納まる。
あと、しんどい時にHIIT法で強烈に脂肪燃焼すると血糖値が上がって空腹感は凌げる。
しのいだ後にすぐ寝てしまえば朝まで死んだように寝られる。朝は空腹でスッキリ目覚めるし。

ただ、きょう"朝食は抜いた方が〜"スレで朝より昼ガッツリのほうが良いと
の根拠付きの書き込みを見つけたから、明日からは昼ガッツリにかえる。

夜少なくするの難しいな。食欲に負けてしまう…
何か工夫しなくては( ｀ω´)

ため

>>24
昼食がっつりで太る場合があるよ
メキシコ人の食生活は朝ふつう、昼がっつり、夜はスナック程度と間食だそうだが、りんご型肥満が多いらしい
朝が少ないと昼にたくさん食べてしまう
夜が少なめなら痩せそうだが、昼食べる量が多いらしい

朝昼はしっかり食べると眠くて仕事にならない。
でも夜はドカ食いしたくないから…
朝、食べたいもの少し加えてみる！

朝しっかり食べたら、夜少しで満足できるね。
しばらく続けてみるよ(`･ω･´)
ちなみに夜は、玄米ﾌﾚｰｸ＋牛乳で300kcalくらい。
朝は別に制限はなしで普通に食べる。

糖尿の乞食もいるからな

センスがあれば、｢仙人｣｢雲水｣、せめて｢貧者｣

武士は食わねど空楊枝(高楊枝)ってニュアンスを出すべきだろ、キャッチフレーズとしては

これは効果があるかもしれないという気がしてきた
まだ２日目だが、あれだけ食べたいものを朝たべまくったのに、500ｇ体重が減っていた

今日は朝、肉たっぷり焼きそば、ロールケーキ、ポテトチップス半分、プリン、クッキー一個
昼　刺身定食（ごはんはお腹いっぱいでほとんど残した）
夜はミカン半分でとくにお腹が減らない

えー…朝からそんなに食えないだろ
昨日のロバートの黄金伝説みたけど無理だぽ

>>32
夜食べていないから、朝になるとお腹が減る
朝早く目が覚めるようになるし

やっぱり夜はカロリー控えめ、朝昼はしっかりが痩せるみたいだね。

これは本当

夜、酒だけにしたら本当に痩せた

>>32
ロバートの黄金伝説ってなに？

ロバートに伝説なんてありません。
だっておもしろくないんだもん。

>>37
http://www.tv-asahi.co.jp/densetsu/index_backnumber.html
これか？これ全部食べられたらフードファイター世界一になれる
目指しているものが違うんでは？

これ１食でも結構カロリーがあるから朝食べたら満腹になってセロトニンがでまくると思うよ

カロリーとセロトニンは関係ないじゃん。
炭水化物たっぷり、肉たっぷりなら増える　かも。

今日の朝ご飯
・ご飯（100g）
・ささみ（1本）
・胸肉のハンバーグ（小さいの3個）
・サラダ

もっと食べてもいいんだけど、
今日は運動しないしこんなもんかなぁ〜ってかんじ。
ちなみに小分けにしてるけど、朝は脂質もとる、夜は糖質少しと、たんぱく質少しのメニュー。
順調に痩せすぎてうれしいいいいいい！！

この人は自分のデブを他人のせいにしすぎ
太ったのはケンジの暴力のせいって言ってるけど、それなら別れた後に痩せないのはおかしい
別れた後も肥え続けたのは、単に食べるのが好きだったからでしょ
オーディションの合格を破り捨てたのも自分で決断してやった事
ケンジや破り捨てたわけじゃない
別れた後に痩せる努力、夢を叶える努力をしなかったのは自分の怠慢
美味しい物を食べながらぐうたらしてるのが好きだったんでしょ
それなのに今さら190kgまで太ったのはケンジのせいって言われてもねぇ

あと性格が良いとか面白いって意見もあるけど、私はそうは思わない
自分の体型に危機感を持ってない、感覚がおかしい人って感じ
「神」とか「動けない、動かない、動きたくない」とか面白い事を言った気になってるのが痛い
自分で安室奈美恵みたいな歌唱力って言ってるのも痛い

誤爆ｽﾏｿorz

えりかｗ

〜

さあみんな！朝はしっかり食べよう。

低GI食品の優先摂取と脂肪燃焼運動は欠かせない。
その上で配分を朝寄り変えるというだけ。
しかし、驚く程これが効くんだわ。

昨日は朝から焼肉、グラタンを食べておいしかったー
昼は焼きビーフンとキャベツの千切り
ちょっとお腹減ったから牛乳とリンゴをおやつに
夜は白菜のスープにして、１０時に寝た
朝がっつり食べたので３時間ほどウォーキングしてきた
体力がついたのか歩ける

今朝は朝の５時にお腹が減って目が覚めた
昨日の晩食べなかった、餃子、鶏肉と野菜炒めとご飯大盛り一膳をいただく
食欲がセーブされたせいか、甘いものは食べたくなかった

だんだん食欲がセーブされてきてる気がするです

朝：そこそこ
昼：こってり
夜：あっさり　　　が一番良い

テレビで見た次の日さっそくやってみたんだけど、
朝がっつり食べても夜めちゃめちゃお腹空いたよorz

もともと習慣で朝からそんなに食えないし、自分は朝控え目、昼がっつりの方が夜お腹空きにくいみたいだわ

別に報告しなくていいよ＾＾

>>48
朝はカレーライスからスタートするといいよ
私も朝は、コーンフレークしか食べれなかったけどカレーなら朝からいけた
昼も普通に食べること。抜いてしまうと夜食べたくなってしまうから

>>48
昼がっつり食べると午後眠くならない？朝がっつりなら眠気が来ない

やっぱみんなそれぞれだねw

>>52
朝思い切って高カロリーなものを食べてみる
話はそっから
満腹感よりも（食物繊維とか低ＧＩ食品とか）よりも高カロリーな食品

朝は卵肉、流製品、油、脂肪をとり、昼は炭水化物と根菜類と魚、夜は野菜と海藻が消化にも
代謝的にもいい気がしてきた

それはトンデモ臭がしますね。

私は朝も昼も結構がっつりにして、夜はスープやｺｰﾝﾌﾚｰｸ程度。
夜お腹すいても早めに寝て、朝食べれるのでｽﾄﾚｽはない感じで続けれそう。

>>53
流製品って何？
野菜と海藻って消化悪いじゃん。腹持ち良くする為なの？

朝から昨日の晩ご飯のお好み焼き食べよーっと。

『朝夕逆転ダイエット』
マイナス７６キロ！発想の転換で痩せた
サウスカロライナ州に住む、トリシア・カニングハムさん。
なんと、体重１３２キロが、半分以下の５６キロに。朝と夜のメニューを逆転させ、
朝、高カロリーの食事を食べることによって、夜の食欲が減り、食べる量が、自然と少なくなったのだ。

その結果、１日、１万キロカロリーも摂っていたのが、徐々に低下。
なんと、成人女性一般の、２０００キロカロリーに落ちついたという。

実は、朝夕逆転ダイエットには、意外な効果が。お腹が満腹になると、脳の中で、セロトニンが分泌される。
この現象が、朝にしっかり起きることで、食欲の暴走が抑えられるという。９ヵ月後、トリシアの体重は、
７６キロも減り、半分以下に！彼女は、この成功体験を、本として出版。
今では、日本でも、朝夕逆転ダイエットに、多くの人が挑戦している。

私の普段の食生活だｗ
早朝起きて、食べたい物を食べる。
フルーツやお菓子、菓子パンが多いかな。
そのあとストレッチとウォーキング、朝食が腹に入るのは起きてから5時間後くらい。
朝食はバランスよくしっかり
昼食は軽め
夕食はクラッカー数枚食べる程度
そしてさっさと寝るｗ
寝つきがいいのでよく眠れて、お腹が空いて明け方起きて1日が始まる。
ちなみに寝起きと朝の食事が終った時点で1300kcalくらい食べてます。

朝、がっつりいくぜとタイカレー用意するも半分でギブ。お腹いっぱい。
昼、残りのタイカレー。
夜、豚汁と蒸かしイモ。

なんかパッとしないけどこんなんでいいんだろうか。
昼過ぎにお腹ちょっと壊してお尻痛かった。

朝ごはんに
○さつまいも←バナナ半分くらいの大きさ
○野菜スープ
○お菓子←エリーゼ４本
○豆乳
食べたら吐きそうなんだけど。
朝は王族のようにって道は険しい。

今朝体重を測ったら、また500ｇ痩せてた！やた！

今朝は７時に前の日食べなかった餃子８個と、ピザ半分とエクレア一ついただきました
あーくるし
昨夜は野菜たくさん味噌汁１杯とぎょうざ1個
夕方お腹が減った気が一瞬したがなぜか食欲は去った

>>61
野菜スープは夜に回したらどーだろ
スープってお腹にたまるから
たんぱく質が豆乳で、植物性たんぱく質だけど、ちょっと少ない気がするから
動物性たんぱく質を卵一個加えたらどうだろ
パンとご飯、麺の代わりに、芋なんだろうけど、食物性繊維豊富だから満腹になりやすいのでは

61さんののメニューでお菓子抜いたのを夜いただこうかな・・・ヘルシーで腹もち良さそう

もし夜食べ過ぎてしまった日は、次の朝どうするべき？

>>64
朝は軽めにして昼を重め、夜軽めにもってく

昨晩はマンナンヒカリご飯＋納豆＋卵で済ませた。
まさに通常の朝ごはんって感じ。

今朝はご飯、味噌汁、サラダとチキンナゲットと卵。
昼ごはんぽい献立だな。

最近、食事のお供にプーアル茶を飲みだしたし、効果を期待。

昨晩は、ご飯、納豆、トマト、具だくさんの味噌汁。
あじの干物なら最高のごちそう。

これをはじめて、好きなものを我慢せず食べて１週間で１・５キロやせられた！
明日の朝は、アイスクリームとピザと肉まんを食べるぞ！

夕食は野菜の鍋とコーンフレークのみ　
早く寝て、明日早く起きて、ハーゲンダッツ食べる！！

朝昼は、普通に食事。
夜は、バナナ1本だけ。
たまに、玄米を食べる。
これで、月に5kgは落とせる。
今月から再開してる。

要は朝晩の食事メニュー逆転させりゃいいわけだ

ジョーシキネン

た

スレの伸びはいまひとつだけどなかなか良い作戦だよね
私は病院で各週体重測定がある身なんだけど、これ始めてから
「よく管理できてるね。この調子でね」
と毎回ほめられるようになった。

>>70
かといって夜にバターたっぷりのトーストとか食ったらだめだろ

朝食をたくさん食べる人ほど太らない !!
http://www.rda.co.jp/topics/topics3342.html
1 日の摂取カロリーの中に占める朝食の割合が大きい人は、体重が少なめで、体重の増加も少ないという報告がありました。
◎朝食の比重を大きくして、 1 日の後半の食事の摂取カロリーを減らすことは、体重の増加を防ぐだけでなく、減量にも役立つかもしれません。
◎イギリスのケンブリッジ大学のニコラス・ウェアハム（ Nicholas J. Wareham ） 氏らが、American Journal of Epidemiology 誌電子版に 13 日発表しました。

12/20/2007のコラム
朝食夕食逆転は医学的に効果が認められていたんだね

今試し中だけど1kg痩せた。
お腹ならなくなったし何より朝ご飯が楽しみで早起きできるようになった。

これ、普通の生活に戻したらリバウンドしそうだね。
一生続けるのがいいかも。

>>78

勘違いしてるけど、
リバウンドはほぼ１００パーセントある。
だから、それ前提でダイエットした方が楽になるよ。
あと、ダイエットは長くやるより短くやった方が良い。

>>69
月に5kgって肉蓄えすぎでは…

>>80

体脂肪率は２０〜２２パーセントだよ。

>>81
ん、男性でしたか？
てか1ヶ月に落として大丈夫な体重は、今の体重の5％じゃなかったかしら
あんまり急に減らさないよう気をつけてくださいね;

>>82

意志が強い方じゃないから、とにかく短期間のダイエットをやってる。
１〜２ヶ月頑張れば、４年くらいで元に戻るくらいで済む。
今は運動も週に５〜８時間やってるから、
リバウンドの速度も遅くなった。
夜バナナだけでその後運動するから、
空腹を忘れることもできるし・・
朝バナナなんてやったことないが、
バナナは２〜３時間の運動にちょうど適したエネルギーを得られて良いらしい。

みんな夜少ないなあ…。バナナだけだったり。
明日食べれると思ってもお腹すくわ

昨晩雑炊半膳と魚の煮物で済ませたら、
夜中空腹で目が覚めて
残りの雑炊半膳とパックンチョ二粒食べてしまった。

今朝は肉まんとアイス食べたです

夜はお腹減ったらホットミルク飲むとやりすごせるです

○週一は、夜もきちんと食べる。
○間食はしないが、食後に少しだけ甘味はとる
○買い物に行っても、余計な食材・菓子などは買わない。
○停滞期にやる気をなくすので、ダイエット期間中は体重は量らない

今朝は焼肉乗っけたトーストにソースかけてたべた。２枚も食べて大満足。
それにキャベツとソーセージのスープでボリューム満点。
夜は野菜スープに納豆１パック。
夜はごはんやパンなどの炭水化物はとるのやめた。

今日初挑戦。
朝から焼きりんごにシナモン、フレークかけていただいた。
夜にあまり食べなくても満足できた。
残業がある時にもってこいだね。

これいいねー！
肉だのお菓子だの、食べたいものを食べられて少しずつ体重が減ってるわ

自作牛丼大盛り、チョコパイ３個、アーモンドクッキー２個、おせんべ一枚
おいしかった〜〜
朝に肉を食べると体力つくし、体温が上がって、フットワーク軽くなる気がする

昨夜は白菜鍋だったんで野菜はとれてるです
（夜はお米抜き）

朝からガッツリたべると、そのあとも食欲治まらない。
胃が活発に働きすぎてる感じ。
朝軽め、昼しっかり。夜軽め　にした。

>>92
朝に油脂、糖分を多く使ったものをがっつり摂れば脳が満足する
食べているものが意外とカロリーが低いのでは？

>>92
自分は朝にパン、白米をとると食欲が収まらないと気がついてから他の物にシフトした。

>>92
症状似てる。私も起きてすぐに食べると食欲が1日中あるよ。
胃と関係あるのかなぁ。
起きてすぐはまた胃が目覚めてないっていうけど、自分の場合はお腹すきすぎて目が覚める。
胃の収縮感がすごくて、それでめがさめるんだよね。

朝に焼肉など肉、ルーこってり系、油たっぷり系を食べてみる
それで脳が満足して、間食、どか食いはおさまるよ

ダイエット中でも肉、魚、油脂はとらんきゃいけない
もも肉、ささみで普通は摂るんだろうけど朝だったら豚バラ肉ＯＫ！

寝起きにフルーツとキャベツとハイカロリーな菓子パン3個食べてみた。
お腹いっぱいでこのまま1日が終わってしまいそうだｗ
軽くてもいいから1日ちゃんと3食食えるくらいの余裕は残したほうがいいかも…

晩御飯がたまごかけご飯で定番化しつつある。
ささっと食べられてそこそこお腹もふくれる。

やばい。
無性に飲み食いしたくなってる。
今日だけ、飲むか・・・

さあ　朝ごはん　好きなもの食べるぞ！
鶏のから揚げにマヨつけてパンにはさんじゃうぞ！
おまけにアイスもつけちゃうぞ！

とくに苦労もなく　順調に痩せてきてるです
あれからまた１キロ減ったし
お菓子も食べてるし、揚げ物も食べてるし。
ウエストのはみ肉がなくなってうれしい！

今日から始めました
今月中にあと２キロ減らすのが目標！

朝→コーヒーのみ
昼→晩御飯の残り＋白米
夜→おでんの大根、白滝、鮭塩焼き、野菜、トマトジュース

以上。。

みんな朝何キロカロリーぐらい食べてる？

朝1000カロリーくらいかな

みんなえらいな
夜抜きはやっぱ無理
朝昼抜いて夜しか出来ない

えらいっていうか、合う合わないあるから。
俺は朝がっつり、夜は軽め、が一番あう。

せっかく活動して脂肪燃えるチャンスの朝〜夕は空腹にしておこうぜ

脂肪は常に燃えてます。

朝からしゃぶしゃぶ食べた！夜は春雨スープのみにしてる。慣れるとなんともないね

今晩は野菜の実のなべ。昼はパスタ。
明日の朝はとんかつだ！バームクーヘンもつけちゃうぞ！

私は夜空腹状態じゃないと眠れないのでこの生活合ってる。
夜明け前に起きて好きな物食べて運動してるんだ。
この生活続けて維持期6ヵ月経過した。
リバウンドする気配全くなし。
朝型+運動してれば1日2500kcalくらい食べても平気だ。

朝好きなものが食べられると思うと前夜の空腹も辛くない。
カロリーが高くて作れないと思っていた料理も単に朝作って食べればいいのだと
このダイエット法で気づいた。
今は自炊が楽しくて仕方ない。

朝は王族、夜は貴族

夜は裸族ｗ

３週間目だけど、体重が２ｋｇしか減ってない。
まあ、ジーンズがぶかぶかになってきてるから痩せてはきてるんだろうな。
体脂肪率を計ってみよう。

あん

３週間で２�`ならちょうどじゃないか
無理ない感じで

そのまま頑張れよ

私もこの方法で10ｷﾛ以上落ちた。
以前は毎日マラソン有酸素運動をしてジムで筋トレ。
痩せるどころか食欲ましてダメだった。
期間は半年で12ｷﾛ減。52⇒40�`体脂肪18%
身長が低いのでこの体重でベストって思ってる。

>>114
ガッツリ増えそうだなｗ

このｽﾚはｽﾚﾀｲがいい
それに理にかなっているしね

朝はあんまり食べれないんだよな・・・気分悪くなる
朝じゃなくて昼じゃダメなのか

クリスマスってどうしても　夜はセレブになるおね
明日の朝　王族に戻れるかしらあ

今日は夜王族になってしまった
明日は朝平民、昼やや王族、夜乞食ぐらいにしよう

>>88
私もそんな感じ。
夜の炭水化物抜いたら2ヵ月で4�`減った。
キノコ、豆腐、コンニャクは凄くイイ！！

今日我慢できたよ。
明日は朝からチキンとケーキ食べてやるんだ。

朝は眠くて食う時間がない。無理だ。

↑
お前はなにやっても無理

>>124

水分だから気にするな。

>>116

三週間で2kg?脂肪ではないわな。

これからフライドチキンいっちゃいまーす！
コーラも飲んじゃうし、クリスマスケーキも食っちゃいまーす
すき焼きの残りの肉もいっちゃいまーす

>>130

ピギャーｗｗｗｗ>>130終 了 の お 知 ら せ

ビーフストロガノフにチーズのっけたやつとフェレロのロシェチョコレート3個食ったった。
今日の夜はみかん1個とりんご3/1個かな。
ケーキ食いたい…

ビーフガノンドロフ食べたい

お餅二つ
アイス
ケーキ

ごちそうさま！

昨日回避したビターチョコレートケーキたべた
我慢したおかげかな？目標体重に近づいた！
調子乗らないで食べ過ぎないよう気をつけるぞ〜

あークリスマスパーティで食べ過ぎた
明日は１日乞食でも良さそうだ

日曜でつい夕食食べすぎたー
まずい今朝は朝からお菓子もたくさん食べていたのにー！
明日の昼から平民にならんとなー

でも、朝食だけは超セレブで！

今日は朝キムチとご飯を茶碗半分
昼はパンひとつ
さっきたこ焼きを８個


食べ過ぎた死にたい

>>138
朝は韓国貧民
昼はキリスト（はパンだけでなく水も飲んでたな・・・）
夜は大阪庶民
な食生活ですなー

朝はセレブになりなされー

朝から調子乗って1600キロカロリーくらいとったんだけど…さすがにこれじゃ太るわな…ははは
腹痛ぇ

朝からローマ貴族だなw

今日はキノコ・ほうれん草のパスタ。
しめじ、エリンギを大量投入！
食後にグレープフルーツジュース。

15時頃、トースト（バターなし）＋コーヒー
でいこっかな。

>>141
シーザー、おまえもか！

ブルータス！

今年の3月からこの方法で
体重54kg→48kgまで落ちた。
朝は旅館の朝食並のボリューム、昼弁当、夜バナナ、トマト、チーズ
夜バナナはすぐ飽きるかと思ったけど意外に飽きない。
運動はたまにするけどお菓子も普通に食べるし（ただし日中）
今まで試したダイエットで一番効く。

お正月で人が集まるとつい、夕食食べすぎてしまいそう

朝いっぱい食べると胃が広がるのか昼も夜もいっぱい食べれてしまう…
逆に朝少なめの方がそのあとも抑えやすかったりするけど
自制心の問題だろうか…

>>147
単に食欲旺盛期かどうかの(ry

年末年始は朝昼：王族　夜：乞食　運動サボリまくり

気がついたら1.5kg太ってたｗ
今日から朝昼：庶民　夜：乞食　運動しまくりでダイエット始めるよｗ
まあ1ヶ月くらいあれば元に戻せるだろう。
色んな料理食べられて楽しかったし。

最近は朝から満腹になるまで食べて1時間くらいしたら仕事はじまるので仕事して
夜昼は食べてない。
昼は食べる時間ないというのかな・・
こんなんでいいのかなw

松屋の朝定食って390円なのに結構栄養バランス的にもよくて、かつ、腹一杯になるよね。

これってあう合わないあるよね〜
俺は朝軽めの方が1日通して食欲安定してるわ
昼しっかり、夜軽め　の3食にしてるけど。

>>152
同じだ

朝ガッツリいくと昼から夜まで
ずっと食べたくなるのはなぜなんだぜ。
朝昼しっかり食べたいよ…

>>153
がっつりって何食ってるんだ
朝昼晩メニュー晒してみい

>>152
私も昼にしっかり食べてるわ。
朝は軽めに和食。
夜は豆腐、キノコ、温野菜類で軽め。
3ヶ月経過で5ｋｇ減った。

私も昼に一番ガッツリ食べるな
咀嚼ダイエットも同時にやってるもんだから、朝は忙しくてガッツリいく時間がない
朝…平民
昼…王族
夜…貧民

って感じだ。一ヶ月で２ｋｇ痩せた

>>156
問題ないさ。夜だけ兎に角我慢してカットできれば。
俺、このスレの>>21だけど、朝ガッツリでも昼ガッツリでも、夜食べなければ全然かわらない。

というか、体重も体脂肪も増減がまったくない。
もう、これ以上落とすには筋肉を落とすしかないみたいだ。

ちなみに、これだけ体を絞っても、飲み会で夜しっかり食べた次の日はしっかり増えてました。
だから、夜沢山食べるのは本当にダイエットには大敵。ありえない。

これっていいの？

朝ガッツリ食べると、昼も夜もガッツリいってしまう。

食業界の思う壺ｗ

>>159
朝ガッツリ食べてるようで食べてないからじゃないの？

さっそく昨日の夜から始めてみた
夕飯はおでんだったから大根２個にはんぺん１個くらい食べて終了
朝に大好きなお菓子と米を食べようと思ったが
米を茶碗大目によそって食ったら気持ち悪くなってお菓子くえなかったｗｗ
昼は家から持参の弁当を普通に食べ
今夜・・・腹減ったお菓子食いたい米食いたい
我慢我慢我慢明日朝食べるんだぁぁあああ

休みの日は朝ゆっくりだから
朝飯と昼飯が一緒になっちまう
休みの日はどうしてる？

交替勤務なので夜勤の時はどこを貴族にしたらいいのか悩む。

>>164
起きて最初の食事が良いと思う。

始めて３日くらいたった
体重変わってない
まあまだ３日目だしな

朝風呂に入ったら腹減ったー
豚バラ肉たっぷり入れたお好み焼き作ってマヨとソースばんばんかけるどー

朝昼は我慢できるのに夜が我慢できない俺が挑戦中
夜のんびりしながらご飯やお菓子食えないのがきついが
痩せるんだ・・！！

ふつーに習慣になったら４�`やせたのをキープ。肉だって油ものだって甘いものだって食べられる唯一のダイエット法だね

初めて約２週間
おそるおそる体重計乗ったら２キロ減ってて歓喜
元の体重まであとマイナス５キロ頑張るぞー

しかし朝昼よりも夜食べるのが大好きな俺には
結構過酷なダイエットでもある

今夜がっつり食べまくったよ。大反省で、昼王族でがんばります。

朝王族！！今日はブルボン王朝でおーほっほ！　まず禁断のポテチから ?

テス

朝から超過食。
2000kcal近く食べる・・・

昼・夜は逆に100kcalくらいなんだけど
なんかバランスおかしいよね。

今まで1500kcalで計算しながら食べてたけど生理前なのか
どか食いしてしまうよー＞＜

朝は過食症並みに食べて、その後40分歩くことにした。
運動すれば太ることはないと信じて。

昼は普通で夜ものど飴だけだから
大丈夫だと思い込みダイエット。

これ、いいかもしれない。
まだ始めて１週間だけど、ストレス少なくていい感じだ。

朝→王族。
　　前日の夕食は完食するも、出勤までのどたばたでそれ以上には食にくい。
昼→普通の配達弁当。食後にチョコorナッツ食べることあり。
　　もらい物のお菓子もこのタイミング。
夜→シリアルまたはカップラーメンライト。物足りなければ食後にミルクティ。

コツは、夕食用の食事やデザートを全て翌日の朝に回すこと。
決して、夕食用の食事の量を減らすのではない。

×夕食は半分だけ、食べよう。
○夕食は全部明日の朝、食べよう。

理由は「半分だけ」といいながら結局多めに食べてしまう。
また、半分だと「少ししか食べられない感」がストレスになる。
シリアルだと１食分は食べられるから、一応完食という区切りで食欲を止めやすい。
それだけだと満腹感は得にくいが、ミルクティ（乳脂肪）を追加投入することで
なんとなくごまかせる。

これから挽き肉たっぷりカレーにゆで卵のっけて食べるぜ
カレーとゆで卵の相性は最高

>>176
それはとりあえず標準体重を目指す人向けだな

美容体重、モデル体重を目指す人には逆に太る。
ダイエット、ましてや夜にカップラーメン、乳脂肪は有り得ない。

夜は野菜だけで十分なくらい。
野菜は吸収、満腹感、栄養の面で評価が高い。

>>178

ごめん、説明不足だったわ。
カップラーメン、もちろん健康的とは言えないね。
「ライト」は200kcal以下と低カロで食物繊維も入ってるから
非常食としてあると便利だったりする。
このダイエット始めて１回食べただけだよ。

自分がこだわるのは、「１食」というキリの良さです。
これが食べすぎ防止には（自分にとって）効いている。
そして翌朝の「王族」につなぐ。

ミルクティの乳脂肪はたかだか知れてるよ。
それに夜の暖かい飲み物は精神安定に良い。
つまり過食防止をねらっているのだ。

食事制限によるダイエットは続かない、と言われ、
それまでやっていた１日2000kcalの制限をやめたら
標準体重-4kg（体脂肪率16%）だったのが、
-2kg（19%）で安定してしまった。
やっぱり納得がいかないのでこのダイエットを始めた。
現在、じんわりと体重減少中です。

>>176
こちらこそ、ごめんね。
私はモデル体重を目指しているからつい口を出してしまった。

＞自分がこだわるのは、「１食」というキリの良さです。
＞これが食べすぎ防止には（自分にとって）効いている。
＞そして翌朝の「王族」につなぐ。
うん、これは素晴らしいよね。
これが出来れば大抵の方はダイエット成功するよね。

１日2000kcalか・・・
羨ましいな。
私は1日1500kcalにしているけれど、
夜を減らした分カロリーが浮くからそんなにストレス溜まらない。

>>180

レス、ありがとう。
お互い厳しい目標だけどがんばりましょう。

一日2000kcalってのは、半日程度体を動かす仕事＆運動してるからだと思います。
身長も165cmあるし。

私は今日も夜は軽め(200kcal程度)でした。
一日の総カロリーは制限していないから、その分朝はガッツリいきます。
180さんは、多分１日の総カロリーを制限していますよね？
制限があると辛いですが、
お腹がすいたときは、空腹を抑えるサプリだと思って
ハイカカオチョコを１かけとか、
私のようにミルクティでごまかしましょう〜！

。

夜の焼肉バイキングにいってしまいました。
こういう場合は明日の朝は何を食べたらいんでしょうか。

レコダイと組み合わせないと簡単に一食で1000kcalは超えちゃう

>>183
食べ過ぎに心配になって
翌日などの食事を抜くのは余計に太るから、
脂質の少ない和食がオススメ。
お菓子も翌日は控えよう。

今は春先で暖かいから、食べ過ぎたと思ったら
軽い運動（ウォーキングなど）を２日間すればおｋ。

夜寝る前前に、「明日はおなかいっぱい牛丼食べようか卵駆けごはんを食べようかパスタをたべようか（ｒｙ」とか色々
妄想を膨らましてワクワクしながら寝るんだけど、次の日になると別にそういうものを一切食べる気にならない時がある
あの時の自分と食欲はどこにいっちゃったんだろうなーといつも不思議に思う

>>186
あるあるそれｗ

これ、食事制限のストレスを軽減してくれるね！

今お試しで、昼王族でやってる。
そしたら、今まで夕方にはお腹がぐーぐー言い始めて
夕飯から夜寝るまでの制限が苦しかったんだけど、
なかなかお腹が空かないからオヤツをほとんど
食べなくなったし、残業で深夜帰宅したあとのドカ食いがなくなった。

週末の夜外食以外は当分このバランスでいきます！

一回に1000キロカロリー以上食べるとさすがにしばらく腹減らないわ

このダイエットはいいね
私はあるとき夜の食欲が減って、夜は果物や軽いものを６時までに食べて、お腹がすいたらホットミルクを飲む。
朝、昼はそれなりに食べるってやってたら痩せてきたよ。
無理なく出来るからストレスにならなくていいね

自分は朝昼たべず、夜のみ食べた方が痩せたなぁ。
人それぞれですね。

比率を夜重視にするのならともかく、朝昼抜きの長時間の空腹がいいわけねーだろ
筋肉どんだけ落としたんだよ
そんなの馬鹿がすること

仕事してないブタ専業主婦どもが
朝から胸やけするほど食いまくって「まだ２日だけど痩せた」とかほざいてる。
たった数日の体重変動は水分による誤差レベルだとスレ住人が何度いえば（ry

朝っぱらから卑しくガツガツ食いまくって、腹一杯で午前中はゴロゴロ
ひどいもんだね。消化器官が目覚めてもいない朝から腹パンパンに過食すれば
臓器に血流が集まって、頭がボーッとして普通、仕事できんわ。

このダイエットは大雑把に言えば朝と夜の食事内容を交換する方法なわけで
朝から好きなだけ過食して痩せるって意味じゃないつーのに
どいつもこいつも合言葉は「朝からガッツリ」
内容も丼飯に油こってりのおかずにロールケーキとか狂っとるわ。
まだ動きはじめの消化器官にヘビィな食べ物を詰め込み
血糖値や血圧を垂直に急上昇させる異常負荷メニュー。

デブヤセに関わらず、必ず健康を損ねるね。

死ねよデブ共

>>193
胃腸が弱いんですね、わかりますｗｗｗ
同情の余地ありｗｗ

このダイエットを始めてから１４kg痩せて、
それから維持するのに色々勉強したら健康オタクになった。
人間って痩せるような仕組みになってるんだな。
肥満は現代病だと最近気付いた。

>>196
乙
よろしければsageの位置も勉強してくれ

朝ごはん、ししゃも（小）12匹とサラダと味噌汁に御飯（240g）・・・
王族を取り入れてるとは言え、食べ過ぎたかな・・・orz

>>198
びんぼーやーいｗ

>>199
かなりの満腹感を感じたので、ひょっとしてスイッチはいった！？
と心配していましたが・・・ｗ
杞憂、ということにしておきます。
杞憂→でも反省→そして明日も色々と考えますー

昨日の夜作ったカレー。もちろん食べず我慢。
そして今朝食べた。
ウマー！！！
２杯も食べちゃった。その後、アーモンドチョコ１０粒位食べた。
昼過ぎても満腹で何も食べられない。
今日はこのまま何も食べないでよさそう。

このダイエットが習慣化して、夜食べなくてもまったく
ストレスが無いどころか、むしろ夜食べると気分悪くなる。
順調に痩せているし、このダイエットに出会えてよかった。

夜は食べないスレに行かれた方がよろしいかと

あげ

夜少なく食べたほうがいいと聞いて今日から始めました。
夕食は
　玄米のお粥
　なめこと豆腐の味噌汁
　豚キムチ一口
　トマト２切れ
汁物たっぷりで玄米なので腹持ちが良くてあんまりお腹空かない。
明日の朝は牛スジカレーでも食べようかな。
今から仕込んでおこう。楽しみ。
　

>>204
その夕食だったら玄米のお粥は食べないな。
食べてもお茶碗5分の1くらい。
朝いっぱい食べられるから我慢できるよ。

昨日深夜に食べると太りやすいってやってたな
まぁわかりきってることなんだけどｗ

>>206
たけしの家庭の医学でしょー、見た見たー。
朝食にたんぱく質をしっかり摂らないと、体に飢餓スイッチが入ってしま、
昼食時に食べた物から100キロカロリー分体に蓄えようとするっていうやつ

やっぱり朝からがっつり肉を食べたほうがやせる
反対に夜は肉は控え目に。

朝は納豆ご飯だけで十分だろ
むしろガッツリ肉食うのは夜にすべきっしょ筋肉は夜作られるとか言うじゃんか

>>208
なんでこのスレにいるの？ん？

>>201
カレー２杯なんてバカまるだし

>>210
1杯の量が少ないんだけど？
おまえは馬鹿なの死ぬの？

あれ？>>201は私なんだけど、>>211さん　あなたは誰？
でもフォローありがとｗ

実際は１杯の量、少なくはないのですが…ｗ
朝昼好きなもの食べて、お菓子もたべてるんだけど
順調に痩せております。
14時以降は、ほとんど食べないのが効いてるもよう。

高校時代やってたなー

朝お弁当を作りながらつまみ食いしつつ朝食はガッツリ食べて、
お昼はお弁当＋購買で惣菜パンを二つくらい。
夜はほとんど食べずに部屋に篭ってたら、
なんのストレスもなく一年で15kg落ちた。
自転車通学に部活（バレー）で消費カロリーも今よりは多かったのもあるけど。

社会人になってからは夕食を摂るようになり、お酒も飲むようになり、
どこへ行くにも車になって、スポーツもしなくなり・・・

すっかり元に戻ってしまったorz

高校時代に１５kg「落ちる分」があったってのが凄いけどなｗ

もともとデブだったけど受験で部活引退してから一気に肥えたｗ
高校入学時、規制の制服のサイズが無くて学年で唯一特注だった

あれは恥ずかしかったｗ

自分は夕飯を食べないと決めた　夜は一人の時間が長いから食べ過ぎちゃうし、
だからいっそ食べないって潔く決めたよ　（夜のジョギング後のジュースは一杯までおｋにした
お腹空いてるから、明日の朝は好きなもの食べてやるって思って寝るんだけど、
結局時間なくて、いつもカフェオレかジュースのみになっちゃう
で、お昼を豪華に好きなものを食べる、でも1000kcal以下の品目の多い食事を
昼ゆっくり好きなものを食べると、間食したくならないし夜もお腹空かないしいい感じだわ
ショーモデルの写真を見てがんばってる　一日1200kcal以下にしてるつもり

>>216
このダイエットはカロリーを気にするより
栄養を気にしたほうがいいよ。
少々カロリーが多いもの食べても夜食べない分痩せるけど
栄養が偏ってると痩せにくい。
それと、夜のジュースはやめたほうがいい。
早めに寝て、朝早くおきてジョギングしたほうがいいよ。

【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266699144/l50

順調に痩せていたけど、この前家族で外食することになり
夜がっつり食べたら次の朝１．２ｋｇ増えてた…
１ｋｇ減らすのに１週間くらいかかるのに一晩で１．２ｋｇて…
しかし、めげずにその日の夜かなり少なくしたら
次の朝は−５００ｇだった。
負けない！

下手に減らしたり増やしたりするからそうなるんだっつーの

一晩で１．２ｋｇ太ったのは生理前ということもあったみたい。
女ってめんどくさいね…

ところでこのダイエットを始めて２ヶ月目に入ったんだけど
最初の１ヶ月より体重が減るスピードが早い。
体が慣れてきたのかな。

ちゃんとした朝ごはん作るために早寝早起きするようになった！
夜は仕事で疲れてても軽く食べてすぐに寝れるし、
朝からこってりしたものは食べたくないから自然と朝食はカロリー抑えたラインナップになる。

ダイエット開始して体重が47kg台に入ったあたりから目覚ましがなる1時間〜2時間前に勝手に目が覚めるようになってしまい
最初はなんとかもう一度寝ようと苦労してたけど、もう諦めて走ったり歩いたりして帰宅してシャワー浴びて朝食摂ったら
朝ごはんがおいしくてしょうがなくなった。

早朝覚醒かとも思うけど、別に昼間眠くなることもなく
その分夜遅くまで起きていられないので夕食は夕方4時台に軽くフルーツやシリアルとヨーグルトなんかで済ませて
お腹がすいてない状態で家族分の夕食作ってます。

朝凄い量食べるから旦那に過食症かと思われてる節ありｗ
しかも朝すごく早く目覚めるし、鬱系だと思われてるんだろうなぁ

>>218
ちょっと違う

大阪はアカンアカンで〜ん

夕飯を完全に抜くより多少食べたほうがいいと思う。
１０ｋｇ以上痩せたいなら特に夜は乞食程度に食べたほうが
長く続けられていいね。

夜は抜くんじゃなくてたんぱく質中心の食事取ればよい

>>227
夜は野菜海藻とったほうがええ
朝がたんぱく質中心だぜぇ

今日から

基礎代謝範囲内なら夜食べても太らないよね？

お腹がすいて早くごはんが食べたいのだが、まだ炊けてない…
あと10分２ちゃんで時間を潰そう…

>>230
太らないと思うけど、痩せもしないかな。
でも深夜だと太ることもあるし、塩分が多いものだと体重増えるね。
基本的に夜食べるというより、夕方に少し（野菜や肉魚）を食べると
いうほうがいいと思う。

朝ラーメンうめぇｗｗｗ

だから基礎代謝と生活代謝は違うのだと何度言ったら(ry

朝　ご飯、焼き鮭、長ネギの味噌汁、サラダ
昼　カレーライス、サラダ、ヨーグルト
間食　チョコ
夜　レーズンロール２ヶ、豆腐サラダ、フルーツ盛り合わせ

夜もっと控えるべきなんだろうなぁ〜
まっいいか

実際の王族の人は何食べてんだろ

たぶん召使いに適当に作らせて
気に食わなかったら「今日のは口に合わぬ」とか言って蹴り飛ばしてるんじゃね
こんな感じで
ttp://oniityan.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_5cb/toro_plus/IMG_0029-e1234.JPG

美味しいものを沢山食べるために食べて吐き出してます
ゲロは少年奴隷が片付けます
マジで

今日は忙しくて昼ごはんを4時に食べることに。
当然ながら夜は無し。
お腹もすかないからいいけど。
そろそろ寝るか…

昨日このスレめっけて実践！
朝 トースト、スクランブルエッグ、ウィンナー2本、ポテトサラダ、コーヒー(まんま朝だが普段食べない事が多いので…)

昼チャンポン半分
夜ところてん

今日のメニュー
朝 寝坊してコーヒーのみ昼 ガストのハンバーグ＆鶏の竜田揚げ、ライス

夜 ポテトサラダ、ゆかりおにぎり少量、焼酎

野菜が足りないよねorz

改稿変にorz

>>237そりはローマ人？
髭抜いてオリーブオイルで手入れして…ってやつ桐生操の本で見た

フィンガーボールとかいちいち汚いよね。服で手を拭いて着替えまくったり。

朝　ご飯、ハンバーグ、ズッキーニ、コンソメスープ
昼　レーズンロール、ドーナツ、塩鮭
夜　フルーツ、いんげんの胡麻和え、パンの欠片

朝 ご飯、ほうれん草の味噌汁、水餃子
昼 サラダ、弁当
夜 いんげん胡麻あえ、田舎煮、野菜ジュース

朝は昨夜のハンバーグと目玉焼きとマフィン　アイスクリーム　チョコレート半分
昼はそうめんとたことオクラのサラダとかきあげ
おやつ　牛乳
夜はわかめの酢の物ときゃべつの千切りサラダ冷奴ごまだれあえ
豚しゃぶサラダノンオイルドレッシングかけて

ゆるやかにだけど確実に効果が出てきている。嬉しい。
これからも一生続けていきたい。

朝食１食と夕食１食で肥満度を比べた場合朝食１食の方が脂肪になりにくいという研究結果がでてた
同じものでも朝食べのと夜食べるのとでは肥満度に差がでるという
ということは太りやすい揚げ物、肉、甘いものなどを朝食にもっていった方がいいということ

夜食べると動かないから太るというより、朝の方が脂肪などが夜より吸収されにくいからだそうだ

明日の朝は封印していたかつどんだーーー！　

朝に肉をがっつり食べるようになってから、早起きになってきました
日曜に早起きすると一日長くて特した気分♪

職場回りになにもない田舎なんで、この食事方法は自分にすごく合ってる。
通勤途中のファミレスで朝からハンバーグとかかっ喰らって、
夜の残業時間帯は持参した豆乳＋野菜ジュースとかシリアルとか。
翌朝が楽しみで深夜の無駄食いの悪習慣がパタリと無くなった！
ストレスも皆無だし最高。
レコダイとの併用3ヵ月目、今のところ順調です。

今テレビでやってるよー！寿命をのばすワザでこのダイエットー

朝食と夕食を逆転してやせたトリシア
９か月間で１３９キロから７６キロに

リバースダイエットとして紹介されてるねここでは

一週間分の献立を作っておいてはじめの一週間は単純に朝晩逆転させる

朝はご飯よりおかずがメイン　（朝は脂肪が多い食事の方がメタボになりにくいという
ネズミの実験から）

番組で二人の日本人女性デブが朝晩逆転（リバースダイエット）やってます

それにしても朝から餃子５０個ってすげーｗ

朝から焼肉腹いっぱい食べてるわ・・・

１３０キロが１３キロやせてる　好きな物食べて

>>251
１３２キロから５６キロでした！

寿命をのばすテレビ百科
http://www.ntv.co.jp/jumyo/onair/index.html

番組でのやり方のまとめ
○一週間分の献立を作って最初の一週間は単純に朝晩逆転
○朝はおかず中心に食べる。高脂肪のものを朝だけは好きなだけ食べてよい
（朝高脂肪の食事を与えられたマウスは肥満傾向になかったという実験より）
○夜は脂肪の少ない食事にする
○２５回かんで飲み込む
○夜は少なめにして（野菜中心の食事がおすすめ）朝は空腹で目覚め好きな食べ物を
お腹一杯食べるようにする
○昼は今までどおりだが、２５回かんでから飲み込むことを忘れずに

つけくわえ
○夕食は９時までにはすます

ダイエットって一生続けられる方法じゃないと意味無いよ。
この方法っていつも独りぼっちで寂しい夕食しか食ってない人にしか出来ない。

今まで食事を小分けにしたりしてたけど、メリハリがなくて食べ過ぎてしまったりしてた。
1日3食にして、ある程度空腹の時間を作った方が、食欲コントロールできる。

>>257
どうしてそうなるので？

夕食たくさん食べる超肥満な友人しかいない人？

>>259
意味不明。
日本人ですかあ？

>>252
餃子80個だよ
どっちにしろ凄いけどねｗ

>>257

飲み会とかあるときは行ってるよ。
でも毎日あるわけでもないし。
いつもは家族が食べてる横で自分は少量だけ食べて
楽しく会話してる。
朝と昼は思いっきり好きなもの食べてるし、全然寂しくないぞ。
それで順調に痩せてるから楽しいのなんのｗ

>>257が言ってるのは、一生続けられるかどうかだから。
ずっと自分だけ夜は朝食ってのは流石に嫌だなーと思う。
まあ目標体重になったら毎日無理して続ける必要もないのかな。

>>263
目標体重になったら普通に夜食べていいと思う。
だから一生このままってわけじゃないはず…

でも俺の場合は、たぶん目標体重になっても以前みたいには食べられないな。
もう習慣になったし、無理して少なく食べてるわけじゃないんだよね。

ダイエットの基礎が分かってない人が多いな。
痩せてもとの食生活にもどせば前よりも太るんだよ。
確実にリバウンドするから一生「夜は乞食」の食生活を続けないといけない。

それでいい奴は勝手にどうぞって感じ。

そういうもんなのかね？
でも、夜は少なめってのはよく言われてるよね
このダイエットほど少なくはしないだろうけど

朝と夜を逆転しないと我慢できないような人は
結局はリバウンドするよ。

朝と昼は今までどおりで、夜は朝と同じカロリーのメニューでいいじゃん。
そっちのほうが確実に早く痩せる。

なんで必死になって朝からがっつり食べようとするんだよ　　ブタは。

↑低血糖でカリカリしてんなら、飯食えよブタ女

標準体重の男なんだけどな。

短パンマン

>>267
なんでここにいるの？アンタ

カロリーは数日単位で帳尻が合ってれば問題ない。
朝晩の内容を入れ替えるだけなら、
栄養バランスも崩れない。

朝昼晩＝２：２：１
１５００�`�iなら６００：６００：３００くらいでいかがですかね？

朝時間ないから夕飯並みの食事なんて
むりだ。。

食事内容は逆転できるけど、酒だけは朝飲むわけにはいかない。
夜は酒がないと……。
ダイエットにアルコールの話を持ち出している時点で負け組と
叩かれそうだが。

夜は酒だけ飲めばいいと思うよ。
つまみがどうしても欲しいなら枝豆とか冷ややっことかでおｋ

ダイエット中に家で酒飲んでる時点で負け犬なんだけど。

ひとそれぞれだと思う。
お酒飲みながら158/53/26→158/46/18のダイエット成功したよ。

朝からがっつり食べられるモーニングサービスやってる店ないかな

吉野家とかなか卯で牛定食ってなかったっけ？
鮭定食とかでもかなりボリュームあった気がする

>>280
それいいねー
マックとかファーストフードは朝メニューで軽めになっちゃって

＞276
＞278

?ｫクス！
励みになるよ。
胃をやられないように、冷や奴と枝豆で乗り越える。

しかし、朝ガッツリ食うと下痢する。
そういうダイエットかと思ってきた……。

減ってる減ってる！
始めて1週間（ＴＶ放送翌日からｗ）だけど
ほんとに順調に減ってるから感動！

どう考えても「逆転」じゃなくて朝と夕食が「同じ」ダイエットの方が
早く痩せるし健康的だし経済的だしエコだと思う。

ブタは１日に１回は好きな餌を食わないと我慢出来ないんだろうな。

とブタがほざいております

夜、あんま食べんなよってことでしょ。これに尽きるわ。

朝昼でちゃんと栄養とって、寝る前は空腹状態で睡眠につく。
そして規則正しく早寝早起き。これこそがこのダイエットの真髄

>>286
違う。

寝る前は明日の朝の食事を夢見ながら朝と同じぐらいは喰い
朝ブタのように好きな物を腹一杯食って仕事に行き
昼は今まで通りという負けブタダイエット。

ふーん、そう。
じゃ、あなたはそういうダイエットを一生続けてれば。

お前らバカだな････

・朝は、フルーツと水または白湯のみ
・夕食は、朝食の和食メニューを
・昼食に、豪華ディナーのメニューを


・寝る３０分前にストレッチや筋トレ



で、脂肪だけ落ちる。

寝る前に筋トレする馬鹿って未だにいたんだｗｗ

朝晩を逆転させた場合って、流石に朝から大量には食えないだろうから、
いつもの夕飯よりは少ない食事になるんじゃないの。

通常、3食の食事の間隔では夕食から朝食までの間がいちばん長時間なんだよ。
夕食を少なくすると朝食までの間に胃袋は空っぽだし血糖値は最低にまで下がるから
お腹が空いて空いて食べる量が減ることはないよ。

>>282
夏の暑い時にはトコロテンがオススメ
つまみだけじゃなくて、ご飯の時に食べるのもいい

＞293

おお。まさにいまそれ。同志よ！
ところてんは今の時期安いしね。

梅ペーストとか、ゆず胡椒とかでバリエーションで楽しんでる。
オールシーズン売ってほしいよ。

夜につれて
「食べちゃいけない」という意識が強まるほど
精神的に追い詰められて続かなくなった

やっぱ運動で痩せる方が楽だ…

食事制限は人間にとってストレスをためる行動なんだけど
運動というのはストレス解消になる行動

この二つをセットにするのは精神的にも最良のダイエットなんだよね

＞・朝は、フルーツと水または白湯のみ

果物と水では体内時計はリセットされない
太るための努力おつかれ

マスコミはチンドン屋。
お金を使わなければ痩せる。

オレも先週から始めた

夜はお茶かノンカロリー飲料だけをガブガブいっちゃってます
翌朝は家族が夕食で食べたメニューを
昼は食パン1枚とコーヒー牛乳

夜も朝食のメニューくらいは食べないと
ビタミンとかミネラルとかなんか不足して
逆に太ると思う。

バカは極端なんだよ。
夕食をほとんど食べなかったりしたら人間の体は朝食のカロリーを
必死になって脂肪に変えようとする。

↑
お前のことだ

夕食抜きは前にやって痩せたけど、リバウンドしたので
今度はこっちにチャレンジしてみたい
空腹だから食べたいんじゃなくて、好きだから、おいしいからって食べたいのを我慢出来ないんだよね

朝昼、食べたいものをがっつり食べて、夜はキュウリ1本とか、グレープフルーツ1個とかで済ませたい

>>303
単食はダメ。バランス悪いと甘いものが食べたくなって逆効果。
夜は油控えめ野菜多め穀類控少なめでゆっくり朝食量食べる。

>>303
ババはブタ人生

>>304
えー、だって夜は乞食のようにって書いてあるじゃん

>>305
くわしく

トリシアは、「なんと午後の３時には夕食を済ませ、腹がすいた場合は野菜や果物をつまむ」だったそうだし
野菜、果物でいーと思うんだけど

7/16に日テレの「寿命をのばすワザ百科」でもやったんだね
リバースダイエットだって

>>307
朝と昼がバランス取れていればそれでいいかも

今日もまた
日テレの女子アナが投身自殺

リバースダイエットは、朝・昼・晩と食べる

下記も三食食べるダイエット

・夜だけキャベツダイエット
・置き換えダイエット・・・三食のうち一食を置き換える
・夜だけ炭水化物抜きダイエット
・夜キノコダイエット・・・晩飯のメニューにキノコ類を200ｇを必ず加える

日替わりでじゅんぐりにまわすのも有りかも

>>311
じゅんぐり、いいね！
ケロッグとチョコ寒天ばっかしで飽きてきてたんだ

朝：炒飯(6口)からあげ(小２つ)
昼：そうめん
夜：穀物クッキー(3枚)

少ないですかね？
教えてください。

こんな感じで今日5日目
なんですが、体重が
５３→５１になりました

青菜食おうぜ!

>>313
おめ！前からそんな少なかったの？
自分だったら少なすぎてとてもじゃないけど足りない

>>312
チョコ寒天ってはじめて聞いてぐぐってしまった。
どんな味？

朝から牛丼並食ったどー

有酸素運動と筋トレも始めた。
かなりいい感じで痩せてきてる。

>>316
美味しいよ〜
でもお腹空いてる時に食べるからだけどね。
元の美味しいチョコを、
お湯で溶かして薄めたものを寒天で固めるわけだから
普通に食べたら多分(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯって感じの味だと思う。

チョコ寒天はテレビのダイエット特集でやってたな

>>313
炭水化物ばっかじゃん

大昔にあった「炭水化物だけダイエット」ってのを思い出した

食べたいのを我慢できない自分には楽なんだけど
朝晩逆転はやっぱきつくて、昼晩逆転になる
夕方までに1400カロリ位取って夜は100弱
３日で１kg落ちた
食べたいものを食べながら痩せるってとこがグー

１kgの脂肪を燃焼させるのに基礎代謝＋7000ｷﾛｶﾛﾘｰの消費が必要だって知ってる？

4ヶ月目に突入。現在８ｋｇ減。
あと１５ｋｇ痩せるぞー！
この暑さで食欲もないし、今月はかなり痩せそうな予感。

このダイエットの特徴は、食べる量を減らすのではなく、食べる時間帯を変更する点

ただのカロリーダウンは、脂肪じゃなく、筋肉が落ちて基礎代謝量を低下させるわ
少ない食事に体が慣れようとするわで、リバウンドの可能性はかなり高い

我慢しないで食べて、ストレスなく、運動もして痩せる

一見、いいことずくめだけど、朝晩逆転が最大のネック。つきあいが・・・

一生続けられるダイエットじゃないと意味ないってば。

毎日じゃなくても効果あるよ。
とりあえず週末だけやってみるとか、２日に一回やるとか
してみるのはどう？
つきあいで外食っていっても毎日あるわけじゃないでしょ。

できない理由を探すよりやってみたほうが早い。
このダイエットが合わなければ自分に合う方法を探そう。

このダイエット始めてから朝めちゃくちゃ食うようになった
とにかく高カロリーなものを。お菓子とかもむさぼり食った
たぶん朝だけで２０００キロカロリー位食ってた
んで昼まで腹減らないから野菜だけとかになって
夜もあんまり食わないようになった
んで今１ヶ月経ったけど体重は5キロ減
これが朝昼野菜だけで夜ドカ食いとかだったら確実に太ってただろうな
好きなもん食えるし一番良いダイエット方だと思う

どれだけカロリーを摂取して痩せるのはありえない。
病気なのと違う？

勿論運動もしましたよ
朝がっついたおかげで昼と夜は野菜ジュースのみとか食わない日もあったんで。
朝食いすぎても太りにくいってのは本当だと思うが

日中モリモリ食べて運動も少々、10日で1kg落ちた
夜抜きと同じダイエットになるのかな

家族と旅行し、朝から晩まで食べまくり２日で２ｋｇ増えた…
甘いもんをこれでもかと食べたんで、頭の血管が切れそうになった。
一晩中、気分が悪いし頭は痛いしで最悪だった。
夜乞食ダイエットで小食になってるし、夜はほとんど食べないのが
体になじんでるというのを改めて認識した。

でも、むしろこの２日ドカ食いしてみて良かった。
自分はもう昔みたいな無茶な食べ方はできないというのがわかったから。
夜は空腹が一番だし、甘いものは体に悪い。

きちがいは書くな

夜、豆乳+野菜ジュースの一杯のみ。
もうすぐ１ヶ月だけど１キロしか減らない。
ちなみに筋トレと有酸素もやってる。
体型が少しづつ変わってきてるからいっか…。

>>335
理想的ですよ。
半年続ければかなりいい体になるはず。

朝普通、昼ドカ、夜抜きにした。
意外となじむもので寝る時に腹は減るけど我慢できるようになった。
ちゃんと腹が減ってから食べるようになったから間食もしない
まぁたまにアイス食べるけどｗ
10kmのウォーキングもして一ヶ月で５kg減
ストレスも無いしまだまだ続けられそう
一生続ける気で…皆さん頑張りましょう

>>335
はじめの１〜２ヶ月は体が痩せていいのか迷う時期だからキニスンナ
これから面白いほどスルスル落ちる時期がやってくるから頑張って！

俺ならお尻の穴を見てみたいかな？
たぶん処女だと思うんだよね。
いずれどっかの誰かとやることになるんだろうけど、そん時に普通男はアソコ見たがるだろ？
でもその時にもう、俺が尻の穴は見てるって、なんか気分よくね？
だって、そいつより2歩も3歩も先を行っているわけだからね。
問題は違法行為はしたくないていうか、無理だから。
彼女が自主的に俺に尻の穴を見せたくなるようにしむけるしかない。
その辺りのことが、俺はあんまり女の子とかとつきあったことないから、お前らに考えて欲しいわけよ。
写真撮れる状況ならみんな見れるようにどこかにUPするから。

>>333
なぜか変なレスがついてるが私と全く一緒だ。

「リバースダイエット」で検索かけてでなかったけどスレ発見！
リバースって名前ついたの最近かな？

夜のドカ食いがとまらなかったからこのダイエット始めてみました。
朝からドカ食いするために早起きした自分･･･
で、朝からカレー、サラダ、夜いつも食べちゃってたポテチをがっつり。
そしたら昼あまりお腹空かなくて夕方に遅い昼食
（会社勤めですが食事休憩は好きな時間にとれるため)
夕方に昼食だから夜ほぼお腹空かない。
のでトマト１個とかブロッコリーをかじる。
まだ始めて４日だけど１日２００ｇずつくらいで減っていってる。
これでドカ食いの癖が治ればいいなー。

効果がないのはこのスレの過疎っぷりでもわかるだろ

そうなのかー
あと、朝から夜みたいにガッツリ食べれない人も多そうだよねー

つか、あたりまえな社会生活をしてる大多数の人にとっては
朝起きて時間の制約のなかで普通に朝食を作って食べることさえ負担なのに
眠い目をこすりながら夕食並のガッツリメニューを作って
さらに時間をとってそれを食べて、おなかいっぱいという異常な状態で仕事するなんて
完璧に不可能なんだよね。

一度でもこのダイエットをしてみた人はわかると思うけど
確実に痩せるよ。
でも早寝早起きしないと無理だろうね。
夜遅くまでダラダラ起きてたらつい食べてしまうし。

ま、ダイエットって何かしらの我慢や努力は必要だから
自分が何を我慢できるか、できないかを考えて自分に合った
ダイエット法を選ぶしかないね。

あげてみる。

前の日に用意した夜ご飯を次の日の朝に食べるだけだから楽だとおも。
まぁ人それぞれだよな。
自分的には楽。
ただ朝から普通には食えないからか胃がちっさくなって、少量で満足するようになった。

付き合いとかで夜食べたりもするが、その時は次の日で調整する。

夜ご飯まったく抜きじゃないから続けられる。

はじめて2か月くらい経つんだけど全然痩せない…

朝：ごく一般家庭の夕食（カレーとかハンバーグになることもあるし、和食の事もある）
　　量はドカ食いってほどではないが、普通の女性の朝食よりはやや多めかも
昼：サンドイッチorおにぎり・はるさめスープ・適当なくだもの200グラムくらい
夜：納豆orとうふ・野菜2〜3種・ノンファット牛乳
会社でよくおやつが出るが、量は少ないので食べてしまう+それとは別に、飴を数個
休日で家にいるときは上記にアイスが加わる
飲みは週に1回にしている

デスクワークであまり動かないんだけど、これは食べすぎ？
夜は結構おなか空くし、自分では割と我慢しているつもりなんだが……

この方法は商業主義が作り出した確実な詐欺商法。

１日のトータル摂取カロリーが消費を下まわれば痩せないのは小学生でもわかる常識。
１日のトータル摂取カロリーが消費カロリーを越えているという理由で数年かかってブタになった場合
摂取と消費の関係で朝食と夕食を逆転すれば体重が減るのはあいありまえの理屈。

商業主義？詐欺商法？
このダイエットで誰か利益を得てるのか？
むしろ夜ご飯を少量しか食べないわけだから経済活動が
小さくなってるわけだが。

１日のトータル摂取カロリーが消費を下まわれば痩せないのは小学生でもわかる常識。
　　↑これも？？？


暑すぎて頭が煮えてないか？

この手法を紹介したのは商業主義の最たるメディアであるテレビなんだけど・・・

いいかげんな情報の番組で詐欺的に視聴者を釣って利益を上げる事が彼らの商法だし・・・

無知な奴はこれだから困る

どこで利益が上がるの？

実際この方法で痩せてる人もいるわけだし詐欺ではない。
むしろこの方法で痩せないほうがおかしい。
昼以降、甘いミルクティーとかカフェオレとかビールとか…
高カロリーなものガブ飲みしてて痩せないとか言ってるだけだろ。

ちなみにこの方法を自分が知ったのはyoutubeを見てだ。
ＴＶではない。

　　　　　　　　　　頭　　悪すぎ！！！

　　　　↑
　　自己紹介乙

極度な食事制限や痩せる食材詐欺ダイエットに比べたら、
別にやってもリスクもない方法なのに、
必死に否定してるデブってなんなんだろうな。
この食生活が合ってて痩せるやつがいるならどうでもいいじゃん。

他人のダイエット法にあーだこーだ文句つけて満足してるんだろう。
それで自分を肯定するしかないんだろうな。

そんなダイエット法は詐欺とか、それじゃ痩せて当たり前とか
言ってる暇があったら自分自身も少しは努力して痩せればいいのに。

ジムで運動した後に夜キュウリ1本で済ましてたら蕁麻疹が出て大変でした・・・
夜の食事もある程度はしっかり取ったほうが良いんですかね？

夜にたいして食いたくなくなる
あと、なんていうかいいもん食いたくなる

＞それじゃ痩せて当たり前とか
当たり前のことがなかなか出来ないんだろう

＞ジムで運動した後に夜キュウリ1本で済ましてたら蕁麻疹が出て大変でした・・・
免疫とか体力がだだ下がりかな
あるいは他の二食が何かバランス悪いとか

夜は味噌汁だけにして最初の３日くらい、低血糖っぽい目眩があったけど
その後は調子良く、朝・昼ガッツリ食べるのでお腹もへらずバッチリだったのに・・。

ここ３日ほど３時くらいから嫌にお腹が空く。
我慢して夜６時過ぎに味噌汁飲むんだけど、３時から６時までの空腹感たら。
急にどうしたんだろう？
以前、夜ガッツリの時は、朝は体調悪く食べない・昼は普通に・・って感じで
寧ろ今の方が栄養もカロリーも高いのに、やたらお腹が空く。

いや、普通に
夜もうちょっと食えよ

>>359
レスありがとうございます
今まできゅうりを食べて蕁麻疹になったことがないので
やはり免疫と体力の低下が原因だと思います
最近夜も野菜炒めで野菜をバランス良く食べるようにしたら蕁麻疹が出なくなりました

良きかな

先日夜がっつり食ったらぱぁっと体重増えた
また夜は控えめにしようと思った

夜を減らしすぎの人が多いけど、軽い朝食くらいの量は
食べないとダメだよ。じゃないと単なるカロリー制限だ。

みんなそんなに朝ガッツリ食べないんだね。
食パン、目玉焼き、ヨーグルト、フルーツ、ワッフル、ドーナツ２個、おにぎり２個、カニクリームコロッケ、フランクフルト、チョコケーキ、アイスを今日の朝食べたよ
毎日これぐらい朝ご飯食べて、夜軽く食べても太らない。ただバランス悪いから食事内容は見直そうと思っている

維持と聞いて

>>360
胃が大きくなっちゃったんでしょう。朝昼ドカのせいで

>>364
＞じゃないと単なるカロリー制限だ。

ワケ分からん。カロリー制限してるから痩せるんでしょ？

もともと朝食えない人が、朝食ったつもりになって、夜を軽くすりゃ
大体の場合は今までよりカロリー低くなってるでしょ。

まぁこういう縛りが向いてる人にはこれで良いとは思うが。

夜抜くダイエットなんて昔からあるし、それだったら
このスレでやる必要ないじゃん。

rqわ

結局は、消費カロリー＞摂取カロリーでしょ。
朝大量に食べて、夜減らしても体重増えたもん。

>>369夜抜くわけじゃないんだよね・・・
元々食べすぎくらい食べてる人に向いているんじゃない？

普通→美容→モデル、にはあまり効果がなさそうなダイエット
しかしやはり夜は質素な方がいいと思うんだよ。

・元から朝も多目に食べている
・夜食の習慣がある

こういうデブならガッツリ痩せるはず

夜減らしても朝昼摂りすぎた分が消費できてない生活じゃ意味ないんじゃ…

不思議とだんだん朝も減る
はず

私は、
・朝納豆ご飯
・昼好きなものをたっぷり
・夜野菜とタンパク質中心に200kcalくらい
にして調子いいよ。
161cm47kgを保ちやすくなった！
飲み会とかある日は昼軽めにして、
それでもこぼれた分は、また夕飯を軽くしてるとちゃんと戻る。
働いてたって外食が多くたって、
健康管理の意識があれば全然できるし、
一食はしっかり食べれるから満足感が高い。

うぉースープ汁物すごい
この時季ネ申
最近仕事忙しくて夜は9時頃とか、食い始めるとたくさん食えてマズい
食わないで起きてると11時頃とか食っちゃって朝控えめになってまずい
ちょっと熱いくらいの汁物チビチビ飲んだり食べたりすると心身暖まる
低カロリー表示の市販品は割高だけど減量にはかえられない
この冬は乗り切れそうな気がする
早起きをクリアさえすれば…

朝から煮込みハンバーグ
グラタン
ドリア
秋冬は早めに寝よう…

食べ過ぎワロタ

すまない。
どれか食べよう…秋冬うまいもんたくさん…
って意味で書いたんだ
さすがに三種作る暇も食べる時間もｗｗｗない

ああああ
>>379=>>381です

おお、久しぶりにあがってたのを見たｗ

夜、野菜ジュース＋豆乳で続けてる者だが３ヶ月程で５キロ痩せたぞ。
１６０／５８→５３
サラダや具沢山スープも食べたりしてる。
たまにガッツリ夜ご飯も食べたり。
運動や筋トレもやりながら地味に続けてるよ。
夜なしよりストレスはないかな。

あと５キロ頑張ろ。

うわあああああ明朝食べるんだあああああ
今日はもう食わないんだああああああげ

朝からすき焼き！幸せ

この手の話って前から疑問なんだけども
夜食わないってのは人間は夜に脂肪を溜め込むからってことよね？
逆を言うと日中は脂肪を消費しやすいってことよね？
夜脂肪を溜め込むのを防げても日中にいっぱい食べたら痩せないんじゃね？

×夜食わない
◎夜は朝飯くらいの量は食う
朝食と夕食を入れ替えると、日中は何だかんだで燃焼するので減る

スレタイｗ

>>386
何時に食べても肥満度なんて変わるわけないだろ。
昼間に消費し切れなければ夜に脂肪にかわるし、
夜に脂肪になっても翌日に消費されるだけ。

太る人は時間のある夜にダラダラ食べ続けるから
朝食くらいの量までと決めればやせるってだけ。

学生の自炊していたときにやったことある。
前の晩に、肉野菜炒め定食を作ってラップする。
で、晩御飯にトーストと目玉焼き。

翌朝、昨日作った肉野菜炒め定食を食べる。

結構痩せたけど、自炊をやめたら元に戻ったｗ

肉野菜炒めうまそう！
最近夜あまり腹が減らなくなってきた
始めた頃は空腹との戦いだったのに

朝８時からチーズケーキとドーナツ食べた。
脳みそが満足している。

何より楽
しかし減らなくなってきたのでやや全体量を減らす
運動もするー

さんまのほんまでっかテレビで、朝たんぱく質と脂肪をたくさん撮った方が痩せると言ってたぞ
炭水化物　脂肪　たんぱく質　が太るんだが朝からこの三つを食べておくといいとか

朝は洋食　朝から肉がっつり食え
パンにバター　ベーコンエッグ　は理にかなってる
朝からビッグマック売ればいいのに

マックグリドルチーズ！

でも昼間に朝マック食いたいし、朝にクォーターパウンダー食いたいな

>>395
昼に朝マックが食いたい
我々消費者の権利だ

むしろ今マフィン食いたい

最近寒くなったのに夜中も仕事や書き物してるから、暖かい夜食食べちゃうんだよね
幸い増えないけど運動しなきゃな…

寒くて空腹なので早寝早起きになった

今食うなよー

しばらく遠ざかっていた…
今日は夜早め軽めだったからまた再開できる気がする！
朝ぁぁぁぁ
食うんだぁぁぁあげ

明日の朝は餓鬼のように肉をむさぼり食ってやる！

朝食べなかったら昼までお腹空かないのにきちんと食べると
10時くらいにはグーグー鳴ってしまう

昨日から始まてみた
夜は帰ってきたのが遅かったせいもあり何も食べず寝た
今日朝起きてからは夕飯の残りの煮物＋卵かけご飯1杯＋お菓子(コアラのマーチ)
うーん、やっぱあんまりがっつり食えん
ここのみんなは他のダイエットも併用してるんか？
運動もしてる？

たまに夜ガッツリ食ってしまうこともあり
ちょっとくらいなら歩いてもみたり
時間がないときは置き換えやはたまたファーストフード食ってしまったり
割と無理せず続けてる
あとなるべく早寝を心がけている

１２月８日水曜　フジ
ほんまでっかテレビで「朝ステーキダイエット」やってるぞー

脂肪を燃やすために朝にステーキを食べる　んだって
Lカルニチンが牛肉に多いそうだ

朝からよくそんなに食べられるなぁ

眠気が強すぎて食欲がわかない…

起き抜けは食欲でないのが当たり前らしいよ。
食欲湧くまで30分程度かかるから、
早く起きて食事作ってると食欲出てくるって聞いた。

朝食欲がないのは夜食い過ぎのせいだと思ってる
実際夜食わないと朝腹減るもん

【速報】明日の第一食目：ラーメンとギョウザ
寝る

最近寒くてみんな夕飯つい多目に食っちゃうのかな…
俺もですが

腹が空いたが寝る宣言
明日は食う

現在実行中保守あげ

毎日6時に勝手に目が覚める

寒いのと夜忙しくてなかなか厳しい
昼飯の時間ずらしてる

夜ご飯にエノキの味噌汁だけ食べてる
まだ４日目だけど、あまり辛くはない
明日の朝ご飯は
ご飯、エノキの味噌汁、切り干し大根の煮物、いわし、湯豆腐、セロリとトマトのサラダ、コロッケ、牛乳バナナ、きんかん
早く明日の朝にならないかなー楽しみ

あーお腹すいた
明日の朝は何食べようかな
朝が楽しみだ

このダイエットいいよね
ゆっくりペースだけど７キロ痩せたよ
あと５キロ落としたいからまだまだ続ける
今朝は
炊き込みご飯、味噌汁、あげ納豆、さつまいも、みかん、きんぴらごぼう。
おいしいー

今日の朝ごはん

生姜紅茶、トースト1枚黒ゴマペースト、目玉焼き、牛肉薄切りとレタスの炒め物

昨日の夕ご飯

わかめスープ

玄米食パン、スクランブルエッグ、カスタードヨーグルト、プレーンヨーグルト、カロリーハーフヤクルト、黒豆＆かぼちゃの煮付け少々、野菜のシチュー風、大盛りサラダ、おくら山芋納豆＆ささみきゅうり少々、キウイ、生姜紅茶

私朝だけで10品前後食べてるんだが…これ食べ過ぎだよね…
体重体脂肪は減ってるけど…
正月太りMAX時→53.8
現在→48.8

朝の為に張り切って作り置きの料理してしまう
食べる品数少し減らすかな

>>419
量は多いけどちゃんと体重減ってるんだから体に合ってるのでは？

私の場合は朝そんなに食べられないので、むしろお昼ご飯の方がたくさん食べてる

>>420
実はお昼ご飯もこのくらいしっかり食べてるんだｗ

朝昼ガッツリが自分に合ってるとは思うが、大まかだけどカロリー計算して、少し品数減らす様に改善してみる

巨デブでもないのに1か月足らずで5kg減ってるんだから
これ以上削らない方がいいと思うけど

>>419
品数多いけど、食材のほとんどが低インシュリン食品だし低カロリーだし
代謝良くして太りにくいものばっかり選んでると思う

栄養素？の事は正直よくわからんが、ダイエットに良いとされる食材で料理作る様にしてるのが良かったのかな？

取り敢えずこの調子をキープ出来る様に頑張る。皆も頑張れ

あとは慢性便秘さえ改善されればいいんだが…上手くいかんなあ

水分取ろうぜ

今日の朝ご飯
キーマカレー、玄米食パン、サラダ(キャベツきゅうりトマト)、プレーンヨーグルト(オリゴ糖を入れて)、カロリーハーフヤクルト、生姜紅茶

>>425
ご飯時とかに白湯＆紅茶あわせて1日3�g弱とってるんだがまだ足りてないんかな？
便秘に良い食べ物は手当り次第試してるが全く効かんor2

運動してる？便秘解消されるよ

昨日の夕ご飯
舞茸とワカメのスープ

今日の朝ごはん
牛ロース生姜焼き、ブロッコリー、トマト、スライス玉ねぎ、目玉焼き、マフィン、生姜紅茶

>>426に追加
かぼちゃの煮付け5切れ、キウイ

>>427
・筋トレ
・自転車で通勤(往復約2時間坂道多め)
・自転車じゃない時はジョギングで帰宅
・買い物に出掛ける時は自転車or徒歩

どんだけ頑丈なんだ自分の腸は…orz

自分はコーヒーで出る、飲まなきゃ便秘。

>>429
半熟卵とか
牛乳とか
さつまいもとか
納豆とか

で、便秘治らない？

というか、私はお腹がもともとゆるいので上記の食材をたくさん食べると
大変なことになる

芋系繊維系は腹が張るだけで蓄積しまくって終いに吐き気しだすんだorz

ほっとくと2週間は出ないのが普通になってしまってるから、仕方なく下剤で無理矢理出してる。
そんな頼みの綱にも耐性ついてきて効かなくなってきたオワタ

コーヒーと納豆は効かなかったが、半熟卵と牛乳はまだだから試してみる！皆有難う！

てかいい加減スレチウザイな自分、すまんかった

ふう
朝に後悔する夜食かな
もう夜は早く寝るうんこー

＞便秘の人
紅茶は利尿作用があるが、まぁそれはさておき
腸の方がなんかおかしな事になってんのかもね
運動はなんかしてるんだっけ？
腹腰カイロはもう貼ってる？
絶望的に冷えてるとか
とは言え自分も便秘スレとか知らんくてごめん

割と運動してんだな
連投と合わせてすまない
んじゃ冷えてんのかなぁ…
夏冬問わず風呂ってる？

ブランチはメイプルベーグルうまいです

今日の昼ご飯
リンゴ1個、いちご15粒、アイス2本、するめ、豆乳コーヒー(オリゴ糖小匙2杯)、ゆで玉子1個、黒豆25粒、ささみごぼう、ささみのトマト炒め、野菜たっぷりスープ、のむヨーグルト1本、おくらキャベツごぼう炒め3口

早速豆乳買ってきてゆで玉子も作って食べてなんかわからんがオリゴ糖も過剰摂取してみたらガスがとまらねぇぇぇ
お腹グルグル鳴るだけで肝心のブツは出ねぇぇぇorz
てかやっぱり品数大杉ｗ

>>434
風呂は毎日入ってる
夏は殆どシャワーだけになるが…
ただ職場が外と変わらないくらいの寒さだから冷えは有りまくる上にあまり厚着出来ないから常に凍えてる←原因はこれか？

>>434
おおそれは体に悪そう
それで体温35℃台だとなおアレそうだ

昨日の夜
ほたてとキャベツ炒め、チヂミ半分、いかサラダ、ビール

↓
これはまずい！と生姜紅茶を飲んで30分ランニング→半身浴

今日の朝
牛ロース玉ねぎ炒め、蒸しさつまいも2分の１、目玉焼き、レタス、トマト、みかん、生姜紅茶

夕べは友人と食事なので夜食べてしまった・・
ので帰宅後、生姜紅茶を飲んでランニングと長めに半身浴
↓
さっき体重はかったら昨日の朝より0.6ｋｇ減
うれしい

さて明日から再開
もっとも今日の夕ご飯もそんなに大量ではなかったが

夜更かしには辛い
そんなときは休む

今朝はアメリカンな朝食で朝から高カロリー
パンケーキ３枚にバターをたっぷりつけてメープルシロップをかけた
カリカリベーコン２枚
きゃべつのせんぎり
カロリー結構高め

便秘の人さ、病院行った方が良くない？
ちょっとあんまり酷いと腸閉塞とか怖いよ

これならできるかも！と、始めて半年位なんだけど、今朝開始時より１０kg痩せてました〜♪
毎週末絶対かなり深酒しているし、緩い感じだったけどめちゃくちゃ効果ありました。残り５kg痩せたいので、がんばります。

朝食べられない場合はどうしたらいいんでしょうか。

逆にしたら？

>>442
昼に食べる

このダイエット自分にすごくあってる！
夜ドカ食いしなくなったし、朝ごはんが楽しみで早寝早起きするようになった！

>>445
チクビ
レスないね
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

友達がこの食事の仕方だけど細い！
でもたしかに便秘だw

>>447
ビチク　過疎ってる　50歳爺
ガンバレ　チクビ　　キチガイ

死ね

日曜の遅い朝飯をガッツリ食べた。苦しい。
きょうは雨が降る前に走らないといけない。
でも食い過ぎたんでちょっと寝る。

まず朝飯をどんなに食っても、夜には脳と身体はエネルギーを欲する――腹が減る――んだが……。
それは置いといて、朝食とダイエットの関係に関する研究が報告されていました。
http://mtpro.medical-tribune.co.jp/mtpronews/1101/1101034.html
http://rocketnews24.com/?p=67746
（ロケットニュースはJ-Castと並んで最大の情報源は2ちゃんねるという似非メディアですが
論文発表者はマトモな専門家です）

>>447私はこれにしてから一気にいっぱい食べるようになって快便になったよ

沈んでるのでアゲてみる。
豪華な朝食メニューが並んでるけどキモは夜は乞食のように〜だよ
一枚の皿にオカズとご飯少々乗せて食べてる。その後飲んでるわけだが。

今日は仕事休みなので昼近くに起床ｗ
昼→インドカレーランチセット
夜→豆腐100gくらい、バナナ1個、コーヒー

夜少なめなのは次の日の朝本当に快適ですね(*´∀｀)
私の場合、夕方に軽くジョギングすると食欲が薄れます

上げてみますー

逆転ダイエット始めて一週間、朝起きてお腹減った！と思う事がない…
便秘症だからかお腹の中にまだ食べ物が残っている感じ。
ちなみに夜はヨーグルトだけにしてます。
皆さんは起きてすぐにお腹減ってますか？

昨晩、急遽上司と飲みに。ピザとかパスタとか食べろ攻撃に負けて食べちゃった。せっかく朝と昼がっつり食べたのに結局３食がっつりに…また今日から頑張ろう。

>>455
休みの日もう少し寝ていようと思ってもお腹減って起きてしまうぐらい
お腹に残ってるのはウ〇チだから食べて胃腸を刺激したほうが出やすいよ

夜抜きしてたんだけど、８月に入り仕事のいらいらから、毎晩飲みまくりで、つまみがっつり食べてしまった。
あっという間に３kg増加…今日から、禁酒して、これ始めてみます。がんばる。

朝　パン　バナナ２〜３本　無糖無脂肪ヨーグルト２５０ｇくらい　豆乳２００mlくらい
　後は食べたいもの食べたいだけたべる。

昼　野菜スープ（野菜たくさん＆たんぱく質）　食べたかったら果物（こぶし２つ分くらいまで）

夜　食べない

こんなかんじで９ヶ月目、体重は−３３キロ。

朝はかなり好きなものを食べてるけど、バナナ、豆乳、ヨーグルトは欠かさない。
最初は、量も結構食べてたけど、今は胃が縮まり、味覚も変わってそれほどたくさん
食べれなくなった。

付き合いの飲み会とか外食とか、会社での３時休憩とかでは無理せず食べてるけど、
それもたくさんは食べれないし、脂っこいものや味の濃いものは、ほんとに
受け付けない。

朝はお腹がすいて目が覚めるし、いいかんじです。

夜寝付けないから夜抜きはきついなあ
どれくらいで慣れますか？

>>460
私は1ヶ月くらいで慣れました。
でも、どうしても…って時はカッパえびせんやサッポロポテトとかの小袋のスナック菓子（1袋120〜130kcal）をつまんで寝ます。
満足感もある割にカロリーもそんなに高くないのでオススメです。

にー

ぬー

お腹空いたage

>>460
夜抜きにしないで、温かい汁物食べたら良いよ。
お野菜具沢山の味噌汁とか。
結構満腹感あるよ。
カロリーも低いし。

朝→じゃがいもと野菜の炒め物
ニラと卵の炒め物
カボチャの煮物
卯の花
煮豆
お味噌汁
パン
ベーコン
グレープフルーツ
バナナヨーグルトチーズ少し
ツナ缶

昼夜は暇が無くて食べられなかった
朝食べ過ぎかな

10年くらい、一日一食ドカ食いだったのですが、さすがに体に悪かろうと思い始めました。
この方法で三食食べる習慣をつけようかと思ってます。

みなさんは、このダイエット始める前は、三食ちゃんと食べてましたか？

このやり方で三ヶ月やってみたけど、痩せないよ
朝食い過ぎＯＫ、昼普通、夜我慢我慢
→朝食量がどんどん増えた。夜の飢えに備えて昼食量もやや増えたみたい

これからは、
朝普通、昼普通、夜普通でやってみるわ

夕飯食べないダイエットじゃないしね

夜が空腹で我慢しながら寝てると眠りが浅くて、やっとこさ朝御飯食べたあとに急激な眠気に襲われる。

お腹空いて眠ると短時間しか眠れないよね

>>470-471
分かるわーｗｗ
体が欲してるのか3:00に寝ても6:00に目が覚めたり
今日も朝御飯食べた後急激に眠くなり８時間爆睡…
これじゃあ逆に太りそう
何か良い方法は無いものか

ttp://rippedbody.jp/2011/09/16/915/

このやり方、夜に普通の量の食事をすると胃もたれする自分には合ってる。
夕食をごく軽くにするようにしたおかげで寝つきも良くなって一石二鳥だ。

試してみたけど朝から沢山食べると眠くなってダメだった

朝六枚切り食パンをぴざみたいにして
食べて昼は自作お弁当
夜はココアとかお菓子少しなんだけど
朝食べ過ぎじゃないかと心配…

昼多めの方がやりやすいな

そうかもね

>>476
朝六枚切り食パンをぴざみたいにして
って食べ過ぎでしょ

age

六枚切り食パンをぴざみたいにして夜食べていたのならやむを得ない
が、なんつうかもう少し野菜とタンパク質が欲しい

初めて1週間だけどやっと体が慣れてきた、最初は夜お腹空きすぎて眠れなかったｗ

働いてる人、朝ごはんの準備は前日の夜？

こんなにも自分と同じような人がいるのかと驚きｗ
自分も朝、過食かってくらい食べるｗ
昼飯少なくなるし夜は朝のために野菜だけにして朝が毎朝の楽しみ
つかみんなもっとあさくってもいいと思われ!!
466＞まだまだｲｹる！ｗ

それと朗報、夜はヨーグルトくわんほうがいいらしいぞｗ

>>472
朝食後8時間爆睡って
もはや夕食じゃねーかｗｗ
と今更ながらツッコミたい

明日の朝楽しみにできるから夜我慢できるよね。
このダイエットの良い所?

朝たくさん食べると眠くなってだるくなって動けなくなるけどなあ

それはある

１６８センチ
７８キロのデブ男です。

なんか痩せたくなったので明日からこのダイエットします。
目標は６８キロです。
過疎スレっぽいのでひっそりと記録を書きます。

自分ルールは
朝はきちんと満腹になる。
昼は外食中心にならざると得ない（仕事上）
夜は次の３種類のどれかにする
�@コンビニおにぎり２個
�A自宅で野菜だけ鍋のみ
�B飲み会（月３回まで）

どうしてもお腹すいたら果物。
お菓子は午後３時以降食べない。
お菓子は翌日食べられるのだから我慢我慢。

明日からだから今日は食べるｗ
さっき２２時半頃にレトルトカレー大盛りご飯
カロリーメイト食べた

お腹いっぱいだけど口さびしい感じ

1か月に２キロ弱痩せると10月には目標達成かな。
そしたらスーツを新調しよう。わくわくすっぞ！(^∀^)

今腹いっぱいで明日の朝飯を食えるか心配だ・・・

明日の朝は松屋に行ってうまいもん食うかな。
楽しみになってきたぞ。

自分ルール更新まとめ

朝（７時〜９時）はきちんと満腹になる。
昼は外食中心にならざると得ない（仕事上）
お昼もドカ盛り系店だけは禁止。大盛りはいいけど特盛は禁止。
夜は次の３種類のどれかにする
�@コンビニおにぎり２個
�A自宅で野菜だけ鍋のみ
�B飲み会（月３回まで）

�Bを除き夜２０時３０分以降は食べない。
夜の�@�Aは２０時まで我慢して20時に食べることに決めた。

どうしてもお腹すいたら果物。
でも夜より朝に果物の方が好ましい。
お菓子は午後３時以降食べない。
お菓子は翌日食べられるのだから我慢我慢。
野菜でもお菓子でも果物でも「寝て起きて食べればいいよね」をモットーにする。

朝わざわざ弁当買ってきて今食べた。あとインスタント味噌汁食べた。
カロリー表示は８１０キロカロリーとのこと。

いきなり眠い。
でも朝食べられるから夜我慢ていう発想はいいと思う。

【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322312170/l50
日記はこちらでどうぞ

朝測ったら７９．０キロ
昨日の昼はやすべえ大盛り。
夜は２４時にサッポロポテト１袋。

これからピザパン１枚
自炊キャベツパスタ
トマトジュースの朝ごはん

朝たいしてうんこしたわけでもないのに７８．２キロ
夜空腹で寝るとあっさり体重が減るもんだな。実感。

昨日の昼は魚の弁当と玄米フレーク。
夕飯は玄米フレークとチョコフレーク。
ちょっと空腹だったのでリンゴ半分。インスタント味噌汁１杯。

今食べた朝ごはんはソーセージマフィン。
西友茄子豚丼。白身魚サンドパン。
食べ過ぎた。うぷ。

お昼
レトルトカレー
納豆ごはん軽く１杯
安いピザパン１枚
コーヒー
かなり満足した。

夕飯
じゃがりこ
アルフォートってチョコ菓子
チョコフレーク豆乳

２２時頃にリンゴ１個
２３時半にキャベツ入り味噌汁１杯

さあ寝よう

朝７９．４キロ
太ってる。お菓子と味噌汁が良くなかったな。やはり夜はもっと減らそう。夕飯を抜いたからこの程度で留まったのだろう。

今朝
夏野菜カレーご飯
メカブ
キャベツ味噌汁

今朝から体調がよくなってきた。夜少なめの効果だと思う。

朝79.0キロ
昨夜は焼肉食べたものの炭水化物はなし。
昼はどか食いだったのに痩せてる。すごいな。

標準体重範囲内まで減量したものの、それからが壁を越えられずイライラしてた。
カロリー減らしたり（たんぱく質とりながらカロリーを減らすのは難しい...）、
キャベツで空腹を満たしたりして、ウォーキングもほぼ毎日してたけどイマイチ。

朝食に色々なものを食べるようにしたら、昼と夜にお腹が空いてたまらない、
ってことが無くなってあっさり壁を越えられた。嬉しい。

明日からやろうと思う。
便秘症なのでこれまで朝はオールブラン＋豆乳＋バナナだったけど
朝しっかりに変えて、昼はいつも通り、夜は手作り野菜ジュースとヨーグルトにしてみようかと
ここ見てたら便秘がちになる人が多いようなので、毎晩の腸内洗浄と組み合わせるつもり
夏までに６kgくらい痩せたいところだ

過疎ってるねー。age

朝からそんな食べたら排泄の邪魔しちゃうよ(´･ω･`)夜は18：00までにご飯終わらすこれ最強。

痩せそう！
明日からやってみる

朝遅く起きたのでお昼と一緒

雑穀米　軽く１杯
オムレツ　（卵２つ、低脂肪生クリーム、レッドオニオン、マッシュルーム、ドライトマト、ツナ）
バナナ　２本
フルーツ＆ナッツバー　１本

これって食べすぎ？
たぶん７００カロリーくらい摂った。。。
夜、運動行って食事はとらないつもり

夕食食べようぜ

今日から、このダイエット始める。
頑張るぞ！

>>507
頑張って！
３月２６日からこのダイエットやってるけどゆる〜くやってるから今5.2Kg減。
お腹減って朝５時に目が覚めて、お弁当作ったり朝ご飯作ったりして、６時半からラジオ体操してから、時間をかけてガッツリ朝食が日課になってきた…
ダイエットより健康的な生活に周りがびっくりしてるw昔は夜お菓子食べるわ休みは昼まで寝てるわめちゃくちゃだったからな…

507です。
>>508さん、応援ありがとうございます！
健康的な生活が、こんなに快適だとは思わなかったです！

さっそく昨日から始めましたが、今まで朝食抜き（野菜ジュースのみ）プラス運動のダイエットしてても全然痩せられなかったのですが、
このダイエットでは、一日で６００ｇ減りました！
体脂肪も０．２％減！
ちょーうれしい！！
なんといっても、朝の目覚めがかなりいい！
いつも出社ギリギリの時間に、「まだ寝たい〜！でも起きなくちゃ遅刻しちゃう・・よっこらしょっと・・」って感じで起きてたんですが、
今朝は、いつもの一時間前には目が覚めて、すっきり起きれました！
慣れてきたら、朝も運動しようかと思っています。
引き続き、頑張る！

＞朝は王族のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように

これ何処で聞いたんだったかな？
ｸﾞｸﾞっても言葉は出てくるが詳しく見つからん
かなり昔から言われてる言葉だが・・誰が言い出したんだけっけ？

昼は淑女のように、夜は娼婦のように
なら知ってる

　

朝
おにぎり二個、カップラーメン、豆乳、りんご、てんさいおりご
昼
おにぎり、おかず

朝
お刺身ふたぱっく
ごはん0.5合
味噌汁

昼
卵焼き二個分
唐揚げ二個
おにぎり0.5合

朝のメニュうーを書いてください
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261519018/l50
この辺かな…

朝
オートミール
納豆 しらす おかか

昼
キャベツ、パスタのカレー

朝　ワッフル　ソーセージ　クッキー　からあげ一こ　のりまき１こ
昼　カレー　サラダ　コーヒー
夜　　とうふ　味噌汁　おかゆ

食欲でないんだよね
朝からバクバク食べてる人は胃が丈夫なんかな

夜に食べないと朝はお腹へるようになるよ。

この食べ方やっても太った
ドライフルーツをつまんでいたせいだな（´・ω・｀）

>>520
あさつまめや

すっごいお腹すいたからブロッコリーとゆで卵食ったった
これ夕飯にする
時間早すぎで笑える

最近ちょっとこれやってみてる
そしたらなんかまず肌が綺麗になってきた！
あとお腹空いて目が冷めるから早起きできるし、体の疲れが短い睡眠ながらもちゃんと取れてる。良い。
今は朝は昨晩の残りとチョコレートたっくさんとお菓子、昼は好きなものいっぱい入れた手作り弁当とでっかいおにぎり、夜はトマトジュースみたいな感じだけど、めっちゃ調子いいわ。
好きなものなんでも我慢なく食ってるし、この生活いいわ〜

皆さん、調子はどうですか！？
最近さぼり気味だったけど、暖かくなってきたし頑張ろうっと！！

ちょうど２ヶ月前に始めた。当初は半信半疑で、効果なかったらやめよう程度でしたが、じわじわ体重が落ちていき、5キロも痩せました。
運動量は始める前と変わってません。
今までいかに暴飲暴食してたか思い知りました。
おなかがすいた時のおやつは、セブンの0カロリー寒天ゼリーやタニタが発売したおせんべいが多いですが、
週に一度、週末の昼には「自分へのご褒美」として、ケーキや大福など甘いお菓子を解禁してますw
あと、ガセリ菌ヨーグルトを１日に100か200グラム食べてます。
身体が軽くなってきました。

週末生活リズム狂って夜10時に素麺食べてしまった

これって痩せた後もずっとこんな生活するのかな
食生活を元に戻したらリバウンドしそうですよね〜

痩せるとかもう関係なく、大してエネルギー消費しない夜に食う夕飯が一番豪勢なのはおかしいと思ってる

居酒屋メニューはどうしてあんなに高カロリーなの？
死にたいの？

朝ラーメン…食欲なくても汁物ははいる
昼カレー
おやつ
夜肉野菜炒めにしてみた

朝ラーメンイケる。
肉野菜炒めは野菜多めでしょ？

朝まで開いてる居酒屋で朝食を済ませ、
昼は適当に選び、
夜は超ヘルシーな煮物やおひたし。
なんていいなあ

>>528
その通りだな
夜に激しい運動するならともかく
これ反論する奴は激しいSEX毎晩する人だろw

朝食バイキング行きたくなった

つきあいとか、家族サービスとかあって、夜を乞食食ってなかなか難しいね

そんな場合、ちゃんと食べている様にみせながら実はちょっと摘まむ程度で抑えられるかどうか

ちょっとの演技力と鉄の自制心が必要って事だな

お酒弱い人がウーロン茶をウィスキーに見せかけて飲むって聞いたことがあるよ
もろきゅう、冷や奴、おしんこ、枝豆等なら大丈夫かな？
お刺身も少しなら太りにくいと思うし、つまになってる千切り大根を醤油で食べると美味しいよね

ビチクは三食乞食　

あ　ビチクは一日一食だったｗ

今日も朝から高カロリーな物食べて夜は低カロリーで満足。
寝坊しないようになりました。

>>539
わかるわー何時に寝てもちゃんと目覚ましの時間に起きれる
朝にいっぱい食べたら昼はいらないし
夜は朝食食べるために少なくするから腹ヘって朝起きれる

ほぅ

高カロリーで朝からでも入りやすい物って何がある？

エビフライ

>>543カワイイ

朝アイスクリームを食べたいんだけどオススメある？

ＭＯＷ
爽がもっと濃厚になった感じで美味い

>>546
�dクス。
明日コンビニで探してくる

俺のダイエットに一番近いスレなのに過疎るのはさみしい
とりあえず現状

5/20スタート176/75体脂肪率24%
6/11今現在　176/71体脂肪率21%

大学生なので基本学食
朝:ご飯茶碗一杯に唐揚げ焼き鮭生卵など高カロリーを腹一杯食う。８時頃
昼:朝のが腹に残ってるので無し、特に苦行でもない
夜:サラダバーで野菜カチ盛り、豆腐など小皿一品。時間は５時頃

ジョギングを週４で行う。夜は空腹で寝づらいが目覚めは良い。朝食が楽しみ。生活リズムが整う。

結構いいと思うんだけどねー

夜の空腹時に、明日の朝は何食べようかなって考えるのが楽しみ。

>>548
昼抜きはやめた方がいいんじゃないの？
せめて朝の分を昼に分けるとかしたらいいと思うよ

朝は軽めの方がいいらしいぞ

＞朝は活動を始める時間　　

＞ところで、脂質を優先的に使っている時間帯は？というと、それは朝。

＞それは、こういうことです。
＞夕食後数時間もすると、寝ていても基礎代謝につかわれるので、血糖値は低下してきます。
＞それとともにホルモンが分泌されて、脂肪組織にためられた脂肪の分解を強めます。

＞血糖値が下がると、昼間は、アドレナリンなどが分泌されるのですが、寝ている間は副交感神経が優位なので、
＞アドレナリンではなく、それによく似た副腎皮質ホルモンであるコルチゾンなどが分泌されます。

＞朝起きたとき、お腹は減っているはずなのにそれほど空腹じゃないのは、これらの脂肪分解ホルモンの働きで、
＞血糖値が維持されているためです。このとき、体は脂質を優先的に使う状態になっています。

＞昔から、朝はごはんに味噌汁です。朝食は軽く、これが世界共通の現象なのです。
＞ここで朝食をたくさん食べたりすると、消化のために再び副交感神経優位となり、
＞ゆったりクツロギの体調になります。仕事の体調ではなくなるのです。

＞仕事を始めるためには、食事は軽く。その方が体への負担は減るのです。

http://www.tomatolife.com/diet/page003.html

諸説あるからなー
自分は夜にたくさん食べると胃もたれ激しいので
このやり方が合ってるわ

みんな付き合いで飲まないといけないときってどうしてるの？
やっぱり飲み会前後で運動や食事制限するの？

>>552
飲み会前後はベジタリアンになるといいんじゃない？
飲み会の食事って油分や塩分が気になりそうだからデトックスの意味で。
最近はトマトが美味しい。
手軽だし種類も豊富でフルーツみたいに甘いのもある。
夜小腹が空いたら食べてるよ。

>>553
なるへそ

ここ２週間夜抜きで毎日２００ｇずつ減ってたのに
今日は昼から友達とグダグダ食べてたら体重が一気に戻りかけた。
晩ごはんは食べないけど、モチベが・・・・・

このダイエットほんといいわ
ジョギングも合わせたら、夜にビール(糖質０)たくさん飲んでもするする体重おちる

週一で呑みに行くからなかなかやせられん

どうしても食べたい物がある時はこのダイエット方がいい。
一日の前半に高カロリーを持ってくると後半の食欲が穏やかになる。
呑みに行ってもヘルシーメニューで満足できるようになるよ。
夜我慢したら、明日の朝昼は何を食べるかな〜♪って考えるとストレスにならないよ。

一日のトータルのカロリー消費量は決まっているというけど
時間帯によって消費するカロリーは違うだろうし（日中と睡眠中）
食事内容によってその後のカロリー消費に仕方も変わるよな（野菜料理中心より肉脂料理が多い方が体熱くなるし）
糖質、タンパク質が脂肪に変換されるのも睡眠中ならやり易くても、日中なら脂肪にしないでエネルギーにした方がいいだろうし

例えると
お金（糖、油分、タンパク質）を夜に稼いで使い切れず手元に残しておくと睡眠中に貯金（残ったエネルギーを脂肪に変換）してしまうのを
朝のうちに稼いで（糖、油分、タンパク質を摂取して）日中に使い果たして夕食は睡眠中の体調維持に必要な栄養分だけ摂取する（足りなければ脂肪）
って感じでは?と思う

日中に必要な総エネルギーの大方を日中に摂取するのと夕食時に睡眠中（疲労回復）に必要な栄養素を摂取するのでいいんでないかな？　

>>559
納得

この手法が朝三暮四的に体を騙すのが目的なら
たまに夕食でやむを得ずしっかり食べてもかえって体の刺激なって良いかも
同じパターンが続くと体は最適になる様に適応してしまい時期に停滞すると思われる
（トレーニングも別のメニューを組み入れたり、減量中でもチートデイをいれたり）
もしくはある程度減量して目的達成したら３食のカロリー計算を適切にした普通の食事に変えた方が良いのかもしれない

あと胃袋拡張で満腹感を感じる習慣がついてしまうと総カロリーは増えるから気を付けた方が良い
胃袋がある程度満たされないいけないのでと夕食後の時間が辛くなるかもしれない

逆もまたしかり
最初は空腹に悩まされる事もあるけど、慣れていけば感じなくなっていく

>>548だが今現在で68.1kgと好調だわ
膝を痛めてめっきり走らなくなったけど順調
朝は腹一杯食べられると思ったらモチベーションも上がるし続くもんだね

うわーんお腹空いたよー(ヽ´ω`)

>>564
頑張れじきに慣れるさ
どうしても辛い時はノンカフェインのお茶なんかを飲むといいよ
自分はそうしてる

>>564
無糖無塩の野菜ジュースはどう？
デルモンテトマトジュースおすすめ

昼がっつり食べて
３時にケーキ
夕方はアボカドサラダたくさんと牛肉白菜のすき焼き風
昼は満腹、ご飯食べちゃっても夕飯次第でコントロール出来るようになってきた。

昨日、昼がっつり食べると夜食べなくても平気なことに気付いた。
今日からこのダイエットやってみよっと

朝や昼は何かと忙しいから結局大量には食えない
夜は余裕こいてるし、腹へった脳で大量に仕入れるからたくさん食べてしまい太る

当然だよね

朝食の比重を大きくすると、体重減が促進＝米医学誌
ttp://jp.wsj.com/article/SB10001424127887324513804578653060793836802.html

>>564
かわいすぎワロタ

高カロリー、高糖質な食生活を変えなければ痩せない、リバウンドする
朝だけ食い放題なんて我慢できないデブの逃げ口上

過去ログちゃんと読んでたら
朝だけ食い放題はフルボッコされていると分かる、帰れ

デブのうんこは放って置けよ

流さないと臭いよ

朝を食べないと、カロリーが昼と夜に回せて 得した気分になるんだが

気分なだけ

ダイエットにモチベーションは重要だろ？

んだんだ

今日の食事はもうお終い。

今まさにこの生活
腹が減りすぎて寝れんがその分朝ごはんがたのしみw

おはようお前ら
お土産もらったので今朝は3ヶ月ぶりにケーキ食う
その分昼間は動くぜ
昔は3時のおやつが当たり前だったがこのダイエットのおかげで食のストレスなく痩せられて嬉しいわ

血糖値は大丈夫なん？

一番脂肪になりにくい食事のタイミングって午後2時から4時だったよね
自分は糖質制限もしてるから朝抜き、午後2時から4時頃に炭水化物以外をがっつり、
夜野菜と肉or魚を軽くなんだけど、このスレでもいいのかな？

マリー・アントワネットダイエットもこれと同じだよね？
朝はスイーツ食べて、昼はGI値の低い食品を食べて、夜はスープだけってやつ。

おまえらおはよう
朝マック食べに行ってくる。

>>586
メガマフィンとフルーリーと追加で

朝は好きな好きなものを食べて、昼は軽めに、夜はヨーグルトで４キロ痩せたけど、そこからなかなか落ちなくなった
今は、この生活を守りつつ、総カロリーが1200を超えないように気をつけている

俺、明日の朝はカレーにハンバーグ乗っけて食べるんだ...

糖質制限やってたけど便秘が酷くてあきらめた
アレは痩せるけど身体に悪い気がする
なので今日からこちらにお世話になります（ﾍﾟｺｯ

明日からはじめる。
ずっと朝が苦手で朝ごはんも食べられなかった。最近やたら目覚めが良くなったからいける！きっと！

>>591
明日やろうは馬鹿野郎

>>592
始めたよー！
昼すぎにこのスレ読んだんだもの無理だよ…(´･ω･`)

>>593
昼過ぎに読んだって、夜乞食にできるじゃん
思い立ったその瞬間から始められない人は、絶対途中でやめるんだよ

　　　　　強
┌──────┐
│　　美×い国　│
└──────┘

　　　×$100
　　　× $90
　　◎＄８０.00

　∧∧∧∧∧∧∧
＜値下げしました＞
　∨∨∨∨∨∨∨

教京サーバ無戸籍交際薬剤消毒介護職利権ローション帝国上層部24時間パトロール義務東京上野飲み会マックさむらいニューヨーク森林火災チェック問題ヤーフォー確定申告ラーメンスーパーポイントdビデオデッキ破壊タイピングGTX860MIGOZ

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糞箱弐個弐個沖縄ランド近年ペット原発難民船頭100万円コミックコラムシフト廃品鉄工業プラチナ小スモ再販問題WHO光金アナ雪エネルギーソーシャル決裁ニッカン奮闘鬼記者サービス露店キセルストア会長農家不動産自動車工場観劇息子

このダイエットは本当おすすめ！
ストレスがない、むしろ朝ごはんっていう楽しみができて幸せ
就職してからストレスで6キロ増えて、8年間どうしても落とせなかったのが
2ヶ月であっさり痩せてずっとキープしてる

今日は夜の欲望に勝てたあ
明日スッキリ起きられる

夜を軽くすると次の日の朝が快調
夜ガッツリ食べるとその時は幸福感ＭＡＸだけど朝調子悪かったな
今は　夜軽めで早朝快調＞＞＞夜ガッツリ幸福ＭＡＸ朝調子悪　で前者を選んでる

俺は逆だなあ。朝は乞食、昼は貧民、夜は貴族くらいw

朝：柿１個
昼：白米２００ｇ、黒胡麻、金胡麻いわし少々、なすびの糠漬け
夜（６時〜８時は何を食ってもOK）

朝を重く、夜を軽く→体重が非常に落ちやすい
朝を軽く、夜を重く→体重の落ちは緩やかだが、筋肉量を維持しやすい
・・・とかいう説があったっけ

明日からコレやるわ！！！

夜９時以降水。 昨日大丈夫やったわ。 １日一食(*・∀・*)ノ

今日ほとんど食べてないからちょっと豪華だけど(多分お腹空いて寝れない)、明日から私もこれやる！
なので早めの夕食です

やっぱりこの方法が一番合ってるわ
糖質制限やってたけど便秘が酷くてダメだった
休日は夕飯外食もあるけど平日だけでも効果あるから助かるぜ

朝　あー、仕事いきたくねー(ガツガツ)
昼　はやくかえりてー(もぐもぐ)
夜　疲れた、ストレスマックス、なのに食べる物これだけ？心が貧しい

夜は味噌汁にサラダチキン突っ込んで食べた
明日の朝はブリの照り焼き定食w早く食べたいから早く寝よう。

朝ごはんが楽しみでもう寝よう
腹減ったよ

食欲はないけど空腹だー
お腹が空っぽでぎゅーぎゅーいってるよー
でも何か食べようって気はしない
朝食は豆腐ハンバーグ食べるんだー楽しみだなー

明日朝の弁当作った
肉味噌だ！！
夕飯抜いてるから早く食べたいなぁ

始めに行っとくと煽りとか否定ではないです

朝　高タンパク・糖質少な目の食事で５００キロカロリー
昼　８００キロカロリー
夜　７００キロカロリー

今はこんな感じに落ち着きました

始めは朝を高エネルギー、夜を低エネルギーにしてたんだけど、
・会社が終わって疲れて帰ってきたあとに
　さらに切り詰めて「食事減らそう」「ダイエット頑張ろう」と思えない
　夜くらいはある程度自由に食べてリラックスしたい
・夜の摂取カロリーが低すぎると、睡眠のときの疲労回復効果が落ちたり、
　空腹で目が覚めたりする
・朝は、空腹度の割に少ないカロリーで満足できる
　特に、タンパク質を多めに食べると朝食後だけでなく
　１日通して空腹感を感じにくくなる

という理由で、朝のカロリーを減らし、昼・夜に食べる量を増やした
ただ、カロリーは少ないけどタンパク質や野菜はいっぱい食べているので
見かけ上は朝に一番豪華な食事をしています


このダイエットをやってよかったことは、
朝にお腹が減る→食べることで基礎代謝が上がる＆頭がはたらく
というリズムを構築できたことですね

単純にここに書くのはスレ違い

>>610
てかなんでここに来たのか不思議
バカなんだろうな

一週間経過
痩せてないｗｗｗ

夜は寒天ゼリー０カロリーのみ。

朝でも夜でも王族は太るよｗ

なんかたべたい…なぜいつも3日しか続かないんだ…！

８月からこれやって８キロ痩せた

朝　松屋とかの朝定食かこんびに
昼　社内食堂　
夜　ジムでトレーニングした場合　プロテインのみ　　
　　してない場合　飲みいってるか、少量の夕飯
ダイエットにしては甘いかな

朝と昼は好きなものを好きなように食べて、夕食は納豆とトマトと味噌汁だけ、みたいに粗食


ゆる〜く続けてるけど着実に体重は減り続けてるし、昼間好きなもの食べてるからストレス溜まらない


自分には合ってる

自分は
朝＝プルーンヨーグルト約100キロカロリー
昼＝弁当、納豆 約８５０キロカロリー

夜＝タンパク質、野菜多めで
ご飯は小茶碗一杯 約８０0キロカロリー
運動は自転車通勤往復一時間ちょい

これで身長170の70から57まで下がり
維持も出来てる。
自分の場合、朝は少な目のカロリーで
いける
昼は、そこそこガッツリで
夜はご飯だけ抑えて後は
ある程度自由に
これだと、ストレスなく出来てます。

>>620はなんでここに来たんだろ

0006 名無しさん＠３周年 2014/09/26 01:36:00
飲酒事故の上、“証拠隠滅”との報道もーー議員生命を棒に振った元外相長男・柿沢未途都議（現・維新の党政調会長）
２月９日深夜、首都高速で飲酒運転し、自損事故を起こした柿沢未途都議は１２日、記者会見し、
議員辞職並びに、来る衆議院選挙への出馬はしないと表明した。
一部ＴＶで警官が事故現場に駆けつけた際、
柿沢都議は周辺の積もった雪を食べてアルコール検知されないようにしていた疑いもあると報道されては、
なおさら議員生命を失うのは必至。
http://straydog.way-...08/02/post_a0da.html
ID:G7yvZ8Ai(7)

★酒気帯びで事故の柿沢都議が辞職
酒気帯び運転で摘発された柿沢未途・東京都議会議員が、事故直後に現場に積もっていた「雪」を食べ、
アルコール検査で「飲酒運転」をごまかそうとしていた疑いがある事が新たにわかりました。
柿沢都議は１２日午前、議員辞職したことを明らかにしました。・・・
事故当時、東京都内では雪が積もっていましたが、警視庁のその後の調べで、
柿沢都議は、事故現場に警察官が駆け付けた際、
現場周辺に積もっていた「雪」を食べていた事が新たに分かりました。
警視庁は、アルコールが検知されないよう、雪を食べて
飲酒をごまかそうとしたとみています。

）

国内順位(世界順位):大学名

1(13):東京、2(16):京都、3(34):慶應義塾、4(40):早稲田、5(43):大阪、6(72):東北、7(92):九州、8(96):東京工業、9(132):名古屋、10(150):大阪市立、

11(153):神戸、12(188):北海道、13(253):筑波、14(279):広島、15(281):岡山、16(339):横浜国立、17(376):東京医科歯科、18(386):千葉、19(407):熊本、20(413):東京理科、

21(417):長崎、22(424):新潟、23(444):徳島、24(454):金沢、25(461):横浜市立、26(471):信州、27(484):順天堂、28(502):首都東京、29(509):総合研究大学院、30(539):日本、

31(542):東京女子医科、32(547):奈良先端科学技術大学院、33(555):名古屋市立、34(570):鹿児島、35(573):静岡、36(581):愛媛、37(584):鳥取、38(589):東海、39(594):大阪府立、40(603):東京農工、

41(652):群馬、42(654):岐阜、43(658):近畿、44(666):札幌医科、45(684):東邦、46(690):富山、47(694):自治医科、48(721):京都府立医科、49(726):北里、50(734):三重、

51(743):山口、52(744):山梨、53(745):昭和、54(752):兵庫県立、55(756):東京慈恵会医科、56(760):久留米、57(762):山形、58(765):佐賀、59(772):埼玉医科、60(775):電気通信、

61(781):宮崎、62(786):福岡、63(787):名古屋工業、64(830):高知、65(840):立命館★、66(850):琉球、67(858):埼玉、68(860):浜松医科、69(863):福井、70(869):京都工芸繊維、

71(873):弘前、72(876):帝京、73(888):島根、74(949):茨城

参考：http://www.utnp.org/...ranking2014CWUR.html

残業と昼休みちゃんと取れないせいで
この食生活をやらざるを得なくなって２ヶ月くらい経つんだけど
時々ムカついて夜中にヤケ食いしてるに５キロちょい痩せたわ
運動してるわけじゃないから元の食生活になればすぐ戻るんだろうなあ

よし、明日は朝からカップ焼きそば食っちゃうぞー

体重下げ止まったかな？って思っても、淡々と毎日この方法を繰り返しているとジワジワ再びウェイトダウンしていく…

もうライフスタイルになっているから無理してる感が全くない

今までで一番楽な方法だと思う

家族が鍋食べてる横でじっと我慢
翌朝、取り分けておいた具材で一人鍋

年末年始は夜も王様やってしまう

半熟卵入りキーマカレーパンが美味しい
朝から二つも食べた

朝ならキットカット食べても良いですか？

１０キロ痩せれた

これプラス、ストレッチとかも組み合わせてだけど

おいどんも今日から参加。 朝は普通に 昼は運動しちょると、食わん、 夕方６時までに、軽く晩御飯 以後はヨーグルトかゼリーのみ。

おいどんも今日から参加。 朝は普通に 昼は運動しちょると、食わん、 夕方６時までに、軽く晩御飯 以後はヨーグルトかゼリーのみ。

アゲ 昨日は無事じゃった。 今日も頑張る

朝からカツカレー食べちゃう