バナナ1本 低脂肪乳300ml 納豆1パック(調味料なし) 白菜200gと卵の味噌汁(汁は大部分残す)
味噌汁て汁飲まない方がいいのか?
ぶどう食パン パセリチーズ入り卵焼き レタスきゃべつ人参とまとのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
バナナ1本 無糖ヨーグルト200g 鶏胸肉100gと白菜200gネギ50gのスープ
白米 豚肉なすピーマンしめじの炒めもの パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 つくね ツナ大根きゅうりのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
ごはん 80g
味噌汁(にんじん、大根、きのこ、わかめ)
豆腐 70g
おひたし(ほうれんそう、春菊、小松菜など)
納豆 50g
卵 1/2個
2か月前にダイエット初めてからほぼ毎日。だいたい400kcal
白米 ハンバーグ ツナもやししめじきゅうり玉ねぎのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 銀ひらすみりん干し ブロッコリーとミニトマト パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 お魚バーグ 里芋とこんにゃくと厚揚げの煮物 パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
ホットケーキ レタスきゅうりトマトのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
食パン(ケチャップベーコンゆで卵チーズパセリのせ) レタスきゅうりトマトのサラダ バナナ パッカルゴールド ブラックコーヒー
食パン 豚肉なすピーマン椎茸の炒めもの バナナ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 ハムステーキ オクラとひじきのおかか和え パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 焼売 ブロッコリーととまと パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 パセリ粉チーズ入り卵焼き ほうれん草としめじのバター炒め パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 焼厚揚げねぎかけ とまと なすの揚げびたし パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
食パン ウィンナー白菜玉ねぎしめじのコンソメスープ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
ぶどうパン ツナ大根きゅうりのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
りんご、バナナ、みかん、ぶどう、玄米フレーク、ヨーグルト
卵かけご飯 ツナもやし玉ねぎしめじきゅうり白ゴマのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 ウィンナー レタスきゅうりトマトのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 豚肉なすピーマンしめじの味噌炒め パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
ぶり大根、洋梨、柿、ばなな、はちみつヨーグルト、ドライプルーン、チーズブッセ、生チョコ一粒、チョコレート10粒以上←、リッツチーズサンド4枚、ハーベスト二袋←、黒糖2粒
昼は食べられない予定だからって食べ過ぎたかも
発芽玄米 焼鮭 かぼちゃ煮物 きゅうりトマト パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 ウィンナー ブロッコリーとまと パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
ぶどうパン ゆで卵 レタスきゅうりトマトのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
ペンネミートソース りんご パッカルゴールド 紅茶
白米 里芋厚揚げの煮物 海苔 パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 ウィンナー 海苔 ひじきオクラとろろおかか海苔の醤油がけ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 目玉焼き しゅうまい 鶏つくね 春菊のごま和え パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 さばみりん干し ミニトマト ブロッコリーチーズがけ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
フルーツグラノーラのビスケット
ビフィックスヨーグルト
牛乳入りのコーヒー
白米 豚肉もやし玉ねぎしめじの焼き肉炒め ミルク入りコーヒー
食パン(ケチャップベーコンゆで卵チーズパセリのせ マーガリン) ブロッコリー パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
食パン ハムステーキ ほうれん草しめじのバター炒め パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 ハンバーグ ひじき煮物 パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 焼厚揚げねぎかけ ひじき煮物 パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 鶏もも肉ソテー ひじき煮物 パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 ハンバーグ レタスブロッコリー パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
食パン(ケチャップベーコンゆで卵チーズパセリのせ マーガリン) ブロッコリーとまと パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
食パン(きざみ海苔鮭フレークチーズのせ マーガリン) ウィンナーほうれん草しめじのバター炒め パッカルゴールド ブラックコーヒー
白米 納豆長ネギ入り きんぴら パッカルゴールド ブラックコーヒー
発芽玄米 鶏もも肉ソテー 小松菜油揚げの麺つゆ炒め煮 パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 焼塩さば 鶏ささみ大根きゅうりのサラダ パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
発芽玄米 ウィンナー ブロッコリー パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
白米 しゅうまい ブロッコリーとまと パッカルゴールド ミルク入りコーヒー
おせんべい ミルク入りコーヒー
ホットレモンウォーター
りんご1/4
プレーンヨーグルト3口