ε=ε=走　ジョギング　127km通過　ε=ε=走

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256736787/l50

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1247384980/

孤独ならジョギングするよな？Part6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1254653120/

ジョギング趣味の人いる？41人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1254459210/

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/

【マラソン】走る奥様　2【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1255433380/

ジョギング・ランニング雑談スレ　02
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1253231911/

【ジョギング】 ランニングをする喪女3 【run】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1254846205/

ジョギングしようよ45週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1256132930/

ジョギングとウォーキングのスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

ジョギングやらないか？2日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1221978905/

ゲイもジョギングするわよ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1254320112/

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ



以上テンプレ

乙

恭兵おつ

前スレのラスト３０ほど釣堀状態だったなw
単発的な軽い冗談に、マジで噛み付く奴もいたし。

ミルについて質問です。

長くなります。お許し下さい。
自宅に20万程度の時速10キロまで出るウォーキングマシンがあります（ナショナル製）。
女なので夜道や紫外線よけのため、今までこのマシンで毎日4キロのウォーキングをしていました（3年くらい）。
時折1キロ程度のジョグを混ぜて使用する事もあり、どうもそこそこ走れそうな気がしたので、外で6キロ走ってみた所、時速9キロ程度で走れる事が分かり、徐々にジョギングにハマってきました。
この三ヶ月は9キロ平均で毎日6キロ走っています。

雨だったので久しぶりにミルで走ったのですが
１，外では時速9キロ（auのrun＆walkで
計測）平均で走れるのに、ミルだと8キロくらいになってしまう
→心肺が苦しいというよりも、上手く足が出せない？上がらない？
とにかくぎこちなくて走りにくい
２，外と同じシューズを履いたのに、慣れ親しんだジョギングシューズでマメが出来て出血した
３，飽きたのと、発汗量（扇風機を背中で回したのにもかかわらず）が半端なくて（扇風機を背中で回したのにもかかわらず）、2キロ走っただけで嫌になってしまった

決して安いミルじゃないんですが、ミルって有効なんでしょうか？
ミルと外の

途中で切れました

ミルと外の違いや、気をつけるべき点などがありましたら、教えて下さい。

>決して安いミルじゃないんですが、ミルって有効なんでしょうか？
ダイエットのためならもちろん有効です。
でも実際に走るのとは違うから本当の意味の走力とは別物と考えた方がいいよ。

昨日カレー食べすぎたのか今日のジョグは体が重かった。

普段ゲルキネティック履いて走ってるけど
今日は雨降りそうだったから数回しか履いてない
ウエーブネクサス３履いて走ったら
３キロで膝痛めた・・・
シューズは絶対アシックスを勧める。
それとゾルボ最高。

走りはじめて１ヶ月。
おデブ70kgあった体重が65になった。
週に4日40分〜60分はしるだけ。
身長165だから、体重が55になるまでは走り続けたい。
ちなみに♀です

>>16
＞週に4日40分〜60分はしるだけ

まだ始めて間もないのにすごいよ
１時間も走れたら十分じゃない？
しかも週４日だし
今のペースを保ちながら、ドカ食いしなければもっと痩せると思う

>>16
休むのもトレーニング

ケガだけには気を付けるんだ…

>>11
ミルでよく言われるのは、
ベルトが自動で動いてしまうので実際に地面で走るのとは違うフォームになってしまうらしい
また、その場でピョンピョン跳びはねてるだけでも走っていることになってしまうため、
角度を２〜３パーセント付けないと蹴り足の強化にならないらしい

単純に実際の地面で走るのとは別物と考えて、有酸素運動をするためのマシンとして
末永くお使い下さい。

雨の日でも運動できるのは、うらやましいです。

皆さん、レス有り難うございます。
やっぱり違うんですね。傾斜をつけてみようかな。
雨の日以外はなるたけ外を走る事にします。
でも日焼けしそうだなあ〜
今まで色白（だけ）が自慢だったんですorz

シロガネーゼか

28歳男です。先程ジョギング中に40代夫婦のオバチャンにキモいと言われ最高に腹立ってます。皆さんはジョギング中に不愉快な思いされたことありますか。

日曜の公園を走ってたら幼稚園児くらいのガキどもに「ヒゲダンス！」と囃したてられ
付いて来られたことがあったな、まあ俺は心の広い大人だから苦笑いで済ませたがな

不快じゃないけど子犬がついてきた事あった

>>22
ちゃりをふたり乗りしてるカップルをぬかしたら、それが腹立ったのか抜かし返してきてニヤニヤしながら併走してきた
最後に左腿に蹴り入れられてコンクリでこかされた。ぶっ殺してやろうと思って追いかけたが痛くて走れなくなった
後日病院行ったら大腿の筋肉挫傷してた・・・あいつら今度みつけたらぶん殴ってやりたい

上はウィンドブレーカーなりロンTなりアンダーアーマー着たりすると思うけど下はスエットパンツ履いて走ってるって人いる？

2ヶ月と2週間前
171�p/71�s
今
171�p/63�s
ジョギングでここまで痩せるとは^^;
これからもがんばるお( ^ω^)

後ろに憑かれると不愉快

道は怖いな
競技場外周最高だわ。飽きてくるけど。

後ろに憑くのは「べとべとさん」か「すねこすり」じゃ
急ぎ足の旅人の足にまとわりついて転ばせる妖怪なんじゃ
誰も居ない筈なのに付いてくる足音が聞こえたりしたら
「べとべとさん、先にお行き」と言うと離れて行くんじゃ

右側通行関係なく日陰へ日陰へ入ろうと必死な女性ランナーが邪魔で迷惑。
女性の、人の迷惑も顧みない美に対する執念って本当に嫌だわ

>>25
それ以上やられなくて良かったな、どうせ家庭崩壊している外道だろ。
それと殴るな、あくまで合法的に制裁を加えてやりゃいい。
あくまでこっちに非の無いように。

不快な思いなら、させまくって走ってるよｗ

>>17>>18ありがとうございます！
体重が70までいった時60分できつかったのが、今は15分すぎたらランニングハイを感じます。

週に2日は休足日か水泳しています。

継続していきますね。頑張ります。

>>25
それは酷いですね。慰謝料とれますよ。傷害事件じゃないですか。悔しかったでしょう。ムカつきますね

今から走ってくるお(^ω^)

>>25
DQNｶﾎﾟｰｵｿﾛｼｽ（´・ω・｀）

>>24
俺だったらその場でハグしちゃうな。もう走るのやめて犬っころと日が暮れるまで遊ぶ

>>34
15分でランナーズハイはないわw

週末なので頑張って１０キロ行ってきた
近所のバーで一杯だけウォッカ飲んで、寝ます

>>25
すぐに携帯で写真を撮って
110番(できれば相手にも聞こえるようにスピーカーフォンで）

>>39 15分すぎたら一時間〜二時間あまりかわらなくなりますよ。
オカシイですか？

若い頃は毎日10km走って(キロ五分ペース)身長165.体重が38でした。

最近エンジンがかかるのに30分以上かかるわ

＞週に4日40分〜60分はしるだけ

＞15分すぎたら一時間〜二時間あまりかわらなくなりますよ。

今の世の中、平気で見ず知らずの他人をキモいだの言うんだな。言ってる奴の顔見てみたいなW

まったくだ。勝手にキモがらせとけ。
どうせそいつと会ってる時間なんてほんの一瞬。二度と会うこともないだろう。

そんなやつにはでっかい声で罵倒してやれ

ただいまお(^ω^)

何だよ　終わりか？　何とか言えよ　俺が17、18だったら
言う事あるぜ　　あーあ、　酒が不味くなった　ｗ

大丈夫か？
どっかで頭ぶつけて来たのか？

バイトが遅くなって今から走るのやめようかと思ってたけど、
20分だけ走ってきた
やっぱり短い時間でも走るとすっきりするね
これで気持ち良く寝れそう

俺は、諦めて翌日はやく起きる派。
時間ないと、急かされる感がイヤなんだよな〜
ストレッチとかも十二分にできないし。

日曜日でもいつも通り早起きして10キロコースに行ったら
なんかでかい犬がいるなぁと思って近づいたら猪だった！
向こうが逃げてくれたから良かったもののこれだから田舎はイヤだ

>>44何か言いたいことあるんでしょうか？意味がわかりません

太りにくい体質て後天性的になれるものなんでしょうか？ジョギング続けてたらなれるのでしょうか？

ダイエット目的でジョギングを始めたら禁煙出来たでござる

>>55
なれます。ソースは俺。
筋トレで上半身強化もしてるからジョグだけではないけど、
食事制限一切してないけど痩せ続けてる。

昔は筋トレと食事制限でダイエットを試みたが失敗ｗ
その時感じなかったが、今は平常時の体温の上昇を凄く感じます。
昔と比較して、全然寒くない。
季節が一月か二月遅れてる様な服装で事足りる。
燃えてると体感出来ます。

それもやだなw

ジョギングしてると高校生のガキとかに絡まれて困るんだけど、皆そういうことない？
｢がんばってねえｗｗｗｗ」
｢もっと早く走らないとやせないよぉｗｗｗ 」だってさ。ほっとけよ…

>>25
次にまた絡んできたら、チャリごとこけるように、思い切り体当たりしてやれ
できれば男は頭を打つように、女は顔に一生残る傷が付くようにうまく調整してくれ
健闘を祈る

>>59
ｗがなかったら声援じゃないか
ありがとう！って爽やかに言っとこうぜ

>>25
酷いな。いきなり蹴るとか訴えられるレベルじゃないか
言葉で煽られただけの自分はまだマシか…

ちなみに>>57さんは何歳？
年取るとねえー代謝が落ちてorz

>>63
37のおっさんです。
ジョグ歴は夏から始めたから4ヶ月ぐらいですかね。

おーい
たった4ヶ月じゃ太りにくい体質になったんじゃなくてまだ痩せてる最中なだけだろ

>>65
あーそうですか。
じゃ俺の体温が上がってんのは病気なんだね。
病院行ってくるわ。

ちょ、すねたw

37のおっさん、すねんなｗ
実際に4ヶ月でそんなに早く体質改善にならないんじゃね？

>>64
私の方がちょっとお姉さんwね
4ヶ月で身体は変化すると思うわよ。
自信持ってね！
私もあなたを目指して頑張るね♪

>>66
今日は休みだろうから、明日以降ね。

>>55
>太りにくい体質て後天性的になれるものなんでしょうか？
なれません。
太りにくいっていうのは代謝が高いって事だと思いますがそれは概ね体重に依存します。
要するに体重が重い方が(それ以上)太りにくいって事。
つまり太りにくい体質のために太るって話になるのでこの板では現実的ではないですね。
個人的な意見を強いて言えば「細く見えるのに体重が重い人」は太りにくいとは思う。
でもその状態を維持するためには単なるダイエットとは桁違いの困難さが伴うのでこれまた非現実的だね。

>>57
それは体質ではない。
太りにくい生活ってだけだよ。

よく食うのに全然太らない人とかは体質なんじゃないだろうか
あれは生まれつきなのかな

>>66
落ち着けば体温下がるよ

俺は太らない体質と言われ続け、がんがん食べてもガリガリだったが、
体を動かさなくなったとたんにデブへ変身した

日常的に体を動かしてるんだと思う
営業で歩き回る等

>>73
それは体質だと思うけど後天的に獲得するのは無理なんじゃないかな。

国際女子マラソン見てたらうずうずしてきた

ちょwwwwww
今日、暑すぎだろ
いくら何でもよ。

横浜国際のコースいいねぇ。景色も道も綺麗だし。
10キロ34分かぁ。絶対無理だなw

基礎代謝自体は甲状腺の病気とか、よほどのことがないと、年齢・性別や体重でそれほど変わらないって聞くな
「大食いなのに痩せてる」系の話は食べたものの消化吸収能力の個人差が一番大きいのかも知れないね。
自分の体験談としては腸内での停滞時間が長い時（便秘の時）ほど太りやすい気がする。
貯まってるうんちの量を引いても。

＞年齢・性別や体重でそれほど変わらないって　×
＞年齢・性別や体重が一緒ならそれほど変わらないって　○

良い天気なので上はTシャツ一枚で充分だった、いつも走ってる公園は今日はお祭りで
混みあってたんで外に出た、足に疲労感があってあんまり調子はよくない感じだったが
天気が良いんで気持ちよく走れた、いつものコースからさらに足を伸ばして90分ほど、
距離で約11キロ走った、10キロ越えは9月末からジョグを始めて今回が初めてだ、嬉しくて
封印してたビールを一本飲んだ、今日は良い休日だ

>>55
なれるよ、代謝＝体重とか言ってるバカは無視して頑張れ

>>83
37歳の人ですか？
とりあえずコンセンサスを得ている事に異論を唱えるのなら合理的な説明をしなくちゃ
信じる人はいないと思うけど。

>>59
それは太すぎだからｗ
標準体重以下なら走っててもまず言われない。
まあ走ってれば必然的に標準以下になるから今だけだよ。

今朝、横浜国際女子マラソンの周回コース走った。
13180mを1時間13分だった。自分的には満足。
コースの7割は毎朝走ってる道て何か嬉しかった。

基礎代謝ってどうやってわかるのですか？

>>84
コンセンサスって言うけどあんた一人で言ってるだけじゃんｗ

某レシピサイトに乗ってるレシピで、食後にレモン水を飲むっていうやつ
どうなんだろう？

レモンは代謝を良くする効果があるの？

走る前に飲むといいかなぁ？

>>87
どの程度信頼出来るかわからないけど体重計で見てる

>>89
体感では走る前にクエン酸飲むとすぐバテる
グリコーゲン代謝が阻害される感じ

>>88
検索という行為をすると幸せになれるぞ。
「地球は概ね球体である」
このスレではオレしか言ってないと思うが、これは広くコンセンサスを得ているわけだ。
>>87
正確に知るのは非常に困難。
性別、年齢、身長、体重から推察したり体脂肪率を加味して推察したりだね。
上で書いたけど結局体重以外の要素は任意に加減できる余地が非常に少ないので
「太りにくい≒代謝が高い」体を得るのは難しいと言われているよ。
そう考えない人もたまにはいるけど。

まージョギングで出来るかしらねーしどうでもいいけど
「太りにくい体質　後天的」で検索したら圧倒的に後天的に出来るって意見のほうが出てくるな

一度痩せた人でも、痩せる前と同じ日常生活、食生活に戻せば、大抵はまた太るけどなｗ
むしろ以前よりさらに太る人の多いこと・・・
テレビでやる何百キロも痩せた人でも同じで、体質なんか変わらずリバウンドしまくり
結局、ダイエットに成功した人は「太らない体質」じゃなく「太らない生活」を手に入れた人なんだよな

ろう

大食い馬鹿の胃下垂でもない限り誰でも食ってりゃ太るだろ

体重同じで体脂肪率が変われば、つまり筋肉量が増え脂肪が減れば、
以前の自分の体に比べて『後天的に太りにくい体質になった』と言える
んじゃないの　？　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけでもなるだろ普通。　そりゃあ
以前より腹は減るかも知れんがｗ

筋量の他にミトコンドリアの数とかも関係するね

>>96
胃下垂だから痩せてると言うより、痩せてるから胃下垂って話らしいよ

要は遺伝的に持ってる先天的な太らない体質を
後天的に手に入れることは無理って事だ。
幾ら食べても太らない体質を後天的に作ることは
無理だが、基礎代謝を上げることで太りにくい体質に
したり、太らない生活にすることは可能

あとID:sPAQ9DQRが連呼してるコンセンサスって
普通そういう使い方はしないからｗｗｗ
つうかなんで使い慣れない横文字使いたがるかねーｗ

今週雨続きで走れなかったから、今朝頑張って走った後寒気がするんで
「いや〜久々に寒気がするぐらい頑張ったなぁ〜」なんて思ってたら、なかなかその寒気がとれないから熱測ったら38度。
風邪ひいたのか俺。

>>25
腹立たしいな。読んでるだけでpcブチ壊しそうになったよ
そういうカップルは法的制裁を加えるべき

>>100さん
お大事に…

>>100
「体温を上げる＝カロリーを消費している」だから無駄じゃないぞｗ

腹8分を超えて9分5厘くらいくっちまった。ああぁ・・・・
そして今焼酎グレフル割にも手を出してしまった・・・
痩せないよおおお

>>99
>基礎代謝を上げることで太りにくい体質にしたり
だからこれが非現実的だって言ってるんだけど分からないならもういいですわ。
>太らない生活にすることは可能
こっちは普通に可能。

両者を並列している事から見て何も分かっていないって事が分かったのでもういいですw

おつかれさまーｗ

>>105

はいはい、分かりました体質は変えれません
よかったですね、これで満足ですか？ｗ

おれは別に体質の定義に関して話してるわけじゃないから
太らない生活を継続的に続けることで、本人にとって
太らない体質もしくは太りにくい体質を手に入れたと
考えてもいいじゃないって意味でいってるわけで、
お前みたいにぐだぐだ太らない体質に定義に関して
世間一般にコンセンサスを得ている意見をいってるわけではありませんので
お前みたいなのを世間一般に頭の固い馬鹿っていうんだよなｗｗｗｗ

>>ID:sPAQ9DQR

お前の回答は確かに一番正しいかもしれないが
このスレ的にはまったく役に立ってない、意味をなしてない
ことにいい加減気づいてくれ
あと必死に携帯から書き込まなくてもいいからｗｗｗｗ

ああ、sageしらない只の人かｗｗｗｗ

脳みそもダイエッ中です＾＾

論理的な思考が出来ないのなら他人様にアドバイスをするべきじゃないと思うが。
まあ白旗揚げてるのでもうこれ以上追い込むのは止めておくけどねw

「月間200km走る習慣を続けている限りは太りにくい体質を維持できます」
これが求められる回答ならオレの出る幕は無いですわ。

馬vs鹿

この板で見かける理論派の人って、すぐに極論に走って、しかも空気読めないやつばっかだな。

おまえら何と戦ってるんだよ
戦うのは自分だけで良いじゃん

お互い頑張ろうぜ

体質の字義にこだわってんのか・・・
退場宣言したのにうだうだ言いながらずっといそうだなｗ

>>86
私も夕方に、増田さんに昭和とか言われてた商店街から赤レンガまで走ったけど
人が多くて走れず。。今度の週末にあのコース挑戦してみようかな。
ただ赤レンガから先がいまいちわからないけど。今週末マネして走る人いるよねｗ
ここら辺はジョグしてる人多いからなんか嬉しい。

>>82

マルチすんなウゼー

みんなペットボトルとか携帯して走ってる？

>基礎代謝を上げることで太りにくい体質にしたり
だからこれが非現実的だって言ってるんだけど分からないならもういいですわ。

ｵｲｵｲｗ　本当に非現実的なのか　　？
hey　！　　俺の意見にも答えてみてくれYO ！
　

今度は麦茶の焼酎割。うまー

>>118
持たない。代わりに4〜50分のジョギングで飴4粒持ち歩いてる。
ランニングタイツ買おうと思ってるがオススメある？高級どころでは4dmやCW-Xが評判いいみたいだが・・・

>>120
緑茶や烏龍茶もイケるよ。
走る前の飲酒はよくないんだっけ？

えっ？
走る前に酒飲む人なんかいるの？

>>99
先週だったか遺伝子とか、ビール腹がどうのこうだと絡んだ奴だろ貴様。
必死なお前もある意味見苦しいw

私は昔長距離をしていた時に拒食症になり164/38kgで走るのが異常なくらい走り続けていました。

今はうつ病で太り、やはり走るのが大好きだから70kg→65kgまで１ヶ月で減らしました。
週に4日、60分走るだけです。
ランニングハイを感じるとヤバいので止めるようにしています。
目標体重が50kgですが、15kgを４ヶ月で落とすのはペース的にはどうなんでしょうか？
食事も気をつけています。

>>125
うつってなんで太るの？不摂生＝うつ？

ペットボトル持ちながら走るよ

休日の午前中走り、気分が良いから昼間に酒飲んで（今日も飲んだが）午後3時過ぎに
酔い覚ましの積りで走ったことあるけどイカンね、あれはイカン、やめとけ

>>126医者が言うには、不摂生というより、行動範囲が狭まり、薬で体の代謝が低下し睡眠薬で睡眠を長く確保するから、太りやすいらしいです。
薬で実際に食欲が増す薬もあり怖くなりました。
それで、医者からやっと許可が出てジョギングを始めました。
正直巨女だからキロ7分30秒で走るペースです。
週に4日〜5日、一時間は走り続けたいです。
今のところ故障はありません。

この時間に走ろうと思っても寒くて体が動かないな。
朝に走るようにするべきか。

今日の女子マラソンで2時間30分くらいが優勝タイム
女子のサブスリーって全日本クラス

>>129
どんなパンツはいてますか？
無理せずがんばってください

>>129
あなた、以前も同じ書き込みしてません？

>>129
なるほどクスリでなっちゃうんですね
ジョギングでうつが楽になると聞いた事があります
頑張って減量してください

>>133
メンヘルでムキーと誰かに噛み付いてた人だと思うよ。
ここに書き込むのはかまってほしいからだと思う。
正直ウザい。
メンヘル板行くか医者にでも相談してろよと思う。
拒食症になってるのにダイエットとかそういうのに固執してる時点で異常。

>>135
そんな冷たいこというなよ
かまってあげようぜ

きっと綾瀬はるか似のかわいい子だぜ
どんなパンツはいてんだろうなー

うつは甘え

うざい、消えろ

>>135
こころ狭すぎ

>>137
無知蒙昧は罪ではないが、オマエは無知なだけでなく生意気なので気に入らない
キエロやカス

>>137
そのようにいつも言っていた同僚が鬱になったよ
気を付けなよ

やっぱ冬の夜走るのはいいな
呼吸が冷たくて気持ちいいわ

ただいま外気温9度。
さすがにウインドブレーカーいるかな…
走り出したらイラネになるのか…うーむ

軽く5km強走ってきた。ドライシャツの上にユニクロのフリースでちょうど良かったよ！

>>141
手袋さえしてればウインドブレーカーなんていらない。

>>143
手袋こそいらない気がする

今日は走るつもりじゃなかったんだけど、
どうにも気分が落ち込むので、サクッと30分だけ気晴らしランに行ってくる。


情報サンクス。シャツ重ね着で行きます。

>>137
君みたいなのがうつ病になりやすいよ。
お酒飲んで「あの人お酒飲んだら人格変わる〜」
と言われるくらいハイになりやすいなら
君も初期症状が現れてると思って間違いないよ

15km走ってきたぜ
今日はなんだが全く疲れなかったな 走る前にワカメおにぎりを食べたのがよかったのか、オナニーしてから18時間後だったからか、バイトでガンガン働いた後だったから体が準備万端だったのか・・う〜ん毎日この調子なら最高なのに・・

マラソン選手って若くても肌にハリがなく老化激しいよな
やりすぎはよくないな10キロくらい軽く走るくらいが丁度いいな無理したら体に負担かけた分だけ寿命縮まりそうだし
なんでもほどよくだな

>>138
カスとかｗお前のほうが生意気だぞ

>>139
ブラック会社にお勤めごくろうさんｗ

1kmくらい走るとふくらはぎ上部から膝裏が痛くなって走れなくなる
なぜ…

>>150
俺に走り方見せたら一発で解決できる。youtubeにあげてくれ。

>>149
うるせーよ
無職ｗｗｗ

夜12時でも走ってる人はいるもんだな

今から走るお

頑張れ！気をつけて行ってこい

みんなみたいに長時間走れないや
せっかちだから割と早いペースで20〜30分さくっと走るのが
楽で時間もかからなくていいんだけど効果でるのかな

今日から摂取カロリー減らすぞ！！！

みんなすごいね
10�q走ったとかさらっと言ってるし
自分、半年以上は走ってるけど、今だに12、3�qが限界
20�qなんて夢のまた夢だわorz

1時間走れるとこまで来ると、2時間ぐらいまではそのまま行けそうじゃね?

時間は気がつくと２時間ぐらいは走ってるんだけど、距離がどうしても延ばせない

俺も１０ヶ月走りこんでるが、距離・速さ・心肺能力がうｐしてないように思えた。
雨・台風の日も一日も休まず走りこんでたから休息か？と思い3日位休んだら段違いだったよ
休みは必要なんだな（；^ω^）

10キロ一時間以内は１ヶ月くらいで走れるようになったけど
体重もまだ標準以上だし筋肉も完全にできてないから10キロ超えたら膝がきしみだしさらに腰痛になる…
もう体重減らない限りは10キロが限界だよ

そう、走り込んでいても体が思いままだときついまま。
1か月で8キロやせるぞ！！

>>125
>>163
痩せるのは、一か月に1〜2kgにしときなさい！
それでも、一年に15kg痩せられるんだから、ゆっくりがいいよ。
美味しいものも適度に食べながら、適度に運動、適度に食事制限で、
地道にゆっくりいきましょうや。

10代の頃に2ヶ月で30減らしたが肉割れバリバリになっちゃったよ
俺も焦らずのんびり推奨するな

すぐに減る分、戻りもすぐ。時間かけていって徐々に減らして体に馴染ませるのがベスト

うつ病ですが、走り出して体重を元に戻したいだけです。
走り出したら着実に痩せますし、筋トレもして代謝をあげるようにしています。
私にはリハビリのようなものですが、うつ病だったらジョギングのスレに来ちゃったらだめでしょうか？
皆さんのを参考にしたいので、つい書き込みました。
うつ病でウォーキングしている方は多いのですが、走るのが好きだから書き込みました。
荒らしてしまいごめんなさい。

必要が無い限りうつの話題を出さなければ良いんじゃない？

何か使いたくなるような新たなグッズでも買ってモチベーション上げないと走る気がおきない今日この頃･･･

今日は夜中ジョギング行ってきました。
166分で24.2kmだった…かなり遅いですよねorzそんなに遅く走った感覚はなかったんだけどなぁ。。。

今度newスーパーマリオwii出るけど
マリオ何km走ってるのかな

あまりオススメはしないが、晩飯時ご飯を食べず
そのかわりに汁物を丼一杯食べる（別に二杯でも三杯でも可）
おかずは普通に食う
すると、ゲリゲリになり体重は落ちるよ
あ、走った後に食事ね
じゃないとゲリゲリで大変な事に。

ゲリゲリで体重落ちても健康に悪そうだな

つーかゲリゲリ言いたいだけだよな

蒲生ちゃん、フジの昼メロに出てたんだな。
知らなかったー

ゲリゲリ言いたいだけなのか
俺と同じような趣味のやつが、他にもいたとは驚きだ

>>137
鬱だな、これは。

ちょｗ まｗｗｗ

趣味じゃないぞｗオレは♀が好きだし

体重が落ちねぇってレスがあったんで落しかたを書いたまで

健康には悪いと思うし、オレも毎日やってるわけではない

コレ満腹感はあるし、一石二鳥なんだ
ただハラクダスぐらい水分取らないとだめなんだけどね
オススメはしないって（ｒｙ

>>167
うつなのは仕方ないし気持ちも分からんでもない。
走る事だってもちろんOK。

ただ、多くの人にとって、「うつだから〜」という枕詞は必要にないし、
詳しい経過報告もいらない。残念ながら、むしろ不快に感じる人のほうが多い。
ここはダイエット板であって、そういったメンタルや病までケアするところじゃないから。

「うつで太った」を、「事情があって」とか「薬のせいで」とかボカして書いてる人だっていっぱいいる。
あくまでうつであることを前提に語りたいのであれば、場所変えたほうがいいよ。

ほんとにうつの人は
あまり自分がうつであることを言いたがらないよな。

言いたがらないんじゃなくて自分で気づいてないんだよ
鬱ってそういうもん

俺鬱かな
オナニーした後人生どうでもよくなるわ

>>182
うつだね、肉食うと直るよ

ジョグのいいとこは自分のからだ、とくに筋肉と対話できるとこ

ジョグしたら早速腰が大変な事になった

おまいらは毎日走ってんの？

俺はホームセンターで買った1000円の靴で週４〜５回
5キロをハイペースで走ってたら2ヶ月で左足がぶっ壊れた

>>185
余裕ある時は４〜５日連続、通常時は２日連続走る感じ(１回５ｋｍ強走＋準備運動兼ねた２ｋｍ弱散歩)。

>>185
毎日15Km基本的に休み無しですね。♂40代。

>>185
最初のうちは毎日走るようにしてたけど、
距離を伸ばす段階で毎日だと時間的に厳しくなってきたので、1日置きにした。

今でも基本は隔日で、2週間で7回、1月あたり15回をノルマにしてる。
雨だったりなんだったりでも柔軟にスケジュール組めるので良い感じ。

>>179 すみません。ごめんなさい。自粛します。
明日は雨だからジムで走ります。走ると確実に体調いいし、走るのは続けます。

明日から寒くなるらしい、早朝ランは東部戦線並の重装備で
挑まなければな。

おーいみんなー
どんな手袋してるか教えてくれー

ダイソーのフリースっぽい素材のやつ

>>192
ホムセンの作業用品売り場にある合皮のやつ。
安くてデザインもまあまあ。
ガンガン洗濯出来ていい。

この時期夜走る人いるのかね

>>189
無理なく続けられるペースだね
これから走り続けるのを考えても良さそう
オナニー後もしっかり走れるわ

昼でも夜でも好きな時に、空いてる時間に走ればいいじゃん、明日はまた雨らしいけど
流石にこの時期雨の日に走る気にはならんね、先週から走り過ぎな感じで疲れてきたから
明日雨なら休もうかね

>>195
むしろ朝の方が寒いと思うぞ。
昼間に走るなら平日は無理だし。

>>195
俺は夜オンリーだなー

誰かが、朝仕事前とかに走るほうが良いとかいってたけど
俺の場合、朝は体が動かない上に、ぜんぜん走れなくてやめたわ

朝は起きれないし昼は仕事だから夜しか走れないよ

ひさしぶりにジョギングしたので書き込むにゃん

実は階段から落ちて左足を骨折してたにゃん

完治するまでにドカ食いしちゃって5キロ体重が増えてたにゃん

しかも息が苦しくて3キロしか走れなかったにゃん

悲しいにゃん

しくしく

>>192
軍手

>>192
アディダスグローブ。アウトレットだと安いんだよねw

交差点　信号機　排気ガスの匂い
クラクション　壁の落書き　破られたポスター

>>192
黒い革手袋だね。

今日軽く流してきたが５ｋで18分ちょっとぐらいだったわ
お前ら程度でどんなもんなの？

>>206
お前が18分なら俺は15分だなｗｗｗ

>>207
大したことないなｗ
俺が高校のころは普通に14分台とか出してたもんだが
3年ぶりぐらいに流して18分だからね

どっちもたいしたことないなw

>>208
14分ｗｗダサｗｗｗ
俺が高校の頃は普通に13分台ｗｗｗｗｗ

>>210
あーすまん打ち間違いだったわ
普通に俺も13分台だよ
まぁ当たり前だよね
こっちはお前みたいに必死に走って13分台ではないんでｗ

なんだこれ

楽しく走ればいいのに何でムキになるんだろう。人それぞれでいいじゃん

ダイエット板で一番勝ち組スレであり

ダイエット板で一番、もうダイエットじゃないスレ

>>212
ID:e6LH9RURが煽ってムキーっとなる奴の反応見て楽しもうとしてたから
少し付き合ってやったんだけど煽り方が下手すぎる。
>>213
マジレスしない方がいいよ。

ここはダイエット板じゃないの？

ダイエット板とはいえ遅い奴が速い奴にどうこう言うのは気にくわんな

何�`を何分で走れるかよりも、何�`減で体脂肪率何�lの方に興味がある

>>201
にゃんこさん怪我されてたんですか？
地道にがんばりましょう

つまんないからよそでやれよ

あぁ確かに慣れ合いうぜえな
何がにゃんこさんだよ
ぶんなぐるぞカス

>>221
おう！早く四つんばいになれよ

>>220
そんなこと言わないでください
あまりスレをあらすのは人として良くないですよ
次から気をつけましょうね

つか喧嘩してる奴ら自分のレスを落ち着いて見返せ。
喧嘩内容が小学生レベルだぞw

>>224
いやいやｗｗ
俺は普通に高校時代全国大会出てましたが？ｗ
箱根駅伝常連の大学にも誘いがあったしｗｗ
どこが小学生レベルなんだかｗｗ
笑わせるなよカス

>>224
だから>>225はお前みたいに釣られてマジレス返す奴を見て楽しんでるんだと（ｒｙ

マジレスしてる奴ってなんなのｗ

２ちゃんが楽しくてしょうがないんだろうね。いいね

こんなとこでレス乞食してる奴もなんなのって感じだけどなw
ネタならつまんねーし

>>225
お前みたいなやつは陸上板のほうにいけよ
とにかくお前はスレ違いなんだよ
テンプレも読めない時点で小学生以下なんだから
喧嘩内容が小学生レベルっていうのはタイムの話じゃなくて
子供の喧嘩みたいってことだろ
読解力ないなー
笑わせるなよカス

>>230
は？
とりまお前5キロ何分で走れるか言ってみ？
笑ってやるから

俺25分

>>232
遅すぎｗｗ
才能ねえからやめたほうがいいよ
俺の中学時代でも25分なんてありえないわｗ

>>231
つまらない挑発
馬鹿まるだしだな
早く消えろカス

インターハイ1000ｍ全国10位前後の中途半端な俺が通りますよっと・・・

あ、丸が一個足りないｗ

10000なｗ

13分台ってトップクラスじゃないか
まー俺のNSRのほうが速いけどな、おっそｗｗｗｗｗ

俺は100m5秒で走るけどな。
別にたいしたことないよ。

伸びてると思ったらw

>>206
>>207
>>208
>>210
>>211
>>232
皆、すごいねー。
私は5キロ34分。

でも楽しいよ。
風になってる気がするし、脳内では横浜国際女子マラソン気分。
ちょっと前までここは気分の良いスレだったのにね…

>>240
俺もそんなもん。


まあ、馴れ合いだけってのもだれてくるから、たまには煽りが入るとモチベーションが上がって良いと考えるニダ。

５キロ50分だなんか文句あるか！

5キロとか、そんな中途半端な距離で計測したことないわ
普通なら20キロ、40キロ単位でしょ

おまえらの速さなんて興味ねーから痩せたか痩せてないかだけ書いてろ

>>243
マラソン選手にでもなったら？
どうせなれないだろうけどＷ

ここジョギングスレだよな

そもそも上には上がいるし気にする事でもないような

いきなり新着60件とかｗ
自慢したい気持ちも分からんでもないが、自慢話ほど(∩ ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーいって程うぜえ
まあ釣りだと思うけど

ウゼェとかいうレベルじゃなくて、ただの荒らしだよ。
いい加減スルーしようぜ。

10kmまでのマラソン大会なら５分/キロ未満で走れるけど、そんなペースでジョギングしてても全然楽しくない

自分がジョギングで楽しく走れるのは５〜６分/キロペースだな

冬場の逆転層やだな

早朝の清々しい空気が実は光化学スモッグまみれだぜ

>>201
あ、にゃんこさんだ！がんばってね。

＞ 箱根駅伝常連の大学にも誘いがあったしｗｗ

( ´,_ゝ`)

妄想乙

　　　　　　　↓ここより新しい流れでスタート↓
　　　　　　　　　出来ない人は、太ります
　　　

今日は休日なのに寒い雨。
スパッツと冬山用のソックス履いてゴアテックスジャンパーで傘さして、買い物がてら４Ｈ歩いてきます。
夕方やんだらナイトランかな。

真面目な話
最近乳首がすれて痛い。

みんななんか対策取ってる？

>>257
スポブラしてないの？

テーピング貼って走れよ

>>258
ゴメン男

15km走ってきますた。雨もちらほら降ってた
今日は一日中雨みたいだね・

今日2週間ぶりに走った。
走った後に体重をはかったら3キロ増えていた。
7月のときの体重に逆戻りしてしまった。　減るのは遅いが、元の重さに戻るのは早いなぁ。
また3キロ減るまでに4ヶ月もかかるのかな〜、ああ憂鬱。

>>262
なぜか算数の問題思い出した

＝マイナス

>>263
なんか、わかるよ

また乳首ネタに突入か？俺的には野グソネタが好みだけど

朝の５時頃走ってたら半袖でジョギングしてる方がいて吹いたｗ

東京駅周辺の大きなスポーツ用品店教えてください。できればランニング用品が充実している店。
近々東京に出張するので田舎ではなかなか入手しにくいものでも買ってこようかと思案中。
よろしくお願いします。

>>260
ごめん
男だとわかっていて聞いた

>>267
俺なんか、昨日半袖買った
笑うがいいw

>>267
そんなんでイチイチ吹くなよ

>>267
半そでハーフパンツで走ってるぜ。事前にストレッチして体温げると走りやすくてたまらんぞい

>>267
俺も早朝に半袖だぜ。
筋トレ、ストレッチした後に走るから、もう暫くは半袖で大丈夫だ。

20℃以上ある時でもトレーナーに長ズボンで走ってる人いたけど、あんな厚着してよく走れるなぁ、とか思う
自分なんて15℃ぐらいの時、下だけ長ズボンでも、半ズボン履いてこれば良かった、って後悔したぐらいなのに

雨だね
丁度膝に違和感があるから今日はジョギングお休みにしよう。
でも全然運動しないのは不安だからウォーキングしてくる。靴濡れるのいやだなぁ

>>268
ベタだけど神田いけばビクトリアとかアルペンあるし大丈夫じゃない？

そんな俺はジョギング始めてまだ一ヶ月の新米

走ってるときはいいけど、走り終わった後が強烈に寒い。
温度計見たら3℃だった。
雪国在住の人、何着て走ってる？

>>268
神田、神保町界隈でもいいけど、東京駅から逆方向１駅の有楽町だとアートスポーツ日比谷店があるよ。
ttp://www.art-sports.jp/modules/running/index.php/index.html
ここはロッカールームとシャワー室があるから、ここに荷物を預けて皇居ランニングもできるそうだ。
ttp://www.art-sports.jp/modules/hibiya/index.php/index.html

>>268
御徒町のアートスポーツか代々木のＢandDがいいかな。
神田小川町のエスーポートミズノいけば、カスタムメイドで
0.25cm刻みでシューズつくってくれる。高いけど。

喘息の人いるかい
走ってる途中で発作が出て死ぬかと思った

笑

雨ばっかりで走行距離が予定より全然少ない・・

>>268
御徒町･上野まで足をのばせばジュエンが安くて品数豊富でお薦め。

ユニクロの500円ウィンドブレーカー届いた
これで寒さ対策ばっちりだお

2009年モデルのウエアとシューズで皇居ランナーになるのが夢です。

俺はいつも下はふんどしで走ってるよ
上は胸毛のフリースがあるからポカポカ

皇居って田舎の俺の実家と畑と田んぼ全部合わせたより広いんだよな

ふおー寒いー
今夜のジョギング中のＢＧＭは広瀬香美にしよう

仕事や家庭や学業が日々充実してる人じゃないと皇居ランナーにはなれないと地方在住のあこがれ人はそう思う。
生まれ変わったら皇居を颯爽と走るにふさわしい人生を歩んでみたいんです。

アメリカの田舎者もセントラルパークとかで
ジョギングやローラーブレードするのに憧れてます
どこの国も似たようなものです

羽田空港のターミナルを第一第二とぐるぐる走ってみたい。
歩いて移動するとすげえ遠いけど、ジョグ速度なら
いい距離になりそう。

皇居周りより鈴鹿サーキットとかでジョギングで来た方がしわわせじゃね？

中山競馬場走りたい

ベイブリッジ走りたい

じゃ、騎手はあたしよ。

景色が色々変わった方が走ってて楽しいけどな

ttp://doraku.asahi.com/special/gorin/1996/img/marathon.jpg
ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
二人とも美人だけど。
下の人は４０代には見えないな。

左足ふくらはぎと親指の筋が痛い…赤く腫れてるし外反拇趾かなぁ汗。土曜病院行こう。今朝は運良く雨降ってなくて微風で走れて良かった！

運じゃなくて予報見て朝走っておく訳だが・・・

さて、雨やんでるしひとっ走りいってくるか（´・ω・｀）

この時間帯に走ってる人他にいる？

>>294
思い出した。
1989年：横浜ベイブリッジ：竣工記念ファミリージョギング
飲んだくれての朝帰り申込書を２０部ぐらい横浜スタジアムまで
取りに行ったな。
二日酔い＆暑さで走る前に脱水気味だった・・・・
結局俺は走らなかったが、あれから２０年かー　

>>297
この下だれよｗ

とても同い年には見えない

http://image.blog.livedoor.jp/son_okayama/imgs/0/4/0479405d.jpg
http://www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200903/05/82/f0192582_10204992.jpg

都会の人は夜も走れていいなあ、うちの方は夜は真っ暗でなにも見えなくなるから
危なくて走れたもんじゃない、公園も7時で閉園だしその前に行っても照明なんか
ロクに無いからほぼ真っ暗だもんなあ、懐中電灯やヘッドランプ付けてまで
走る気にはならんしなあ

>>３０１マジっすか・・・いいなぁ
いつでも走れればいいのに
夜景みながらジョグとか。

＠1時間くらいで雨止みそうなんだが、寒すぎだよ・・

雨音しないから止んだと思い外行こうとしたら

雪降ってた...orz

あー今日走ってきたら、28分でした、というか10km56分
まあ5km25分は今のところの最高記録という意味です

>>302 木下美弥子という人。ウ板に専門スレまで立ってる。

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256918784/l50

>>307
雪が降った方が実際温いんだよ。知らないの？

10キロ軽く流すのも気持ちいいけど5キロを超全速でぶっちぎるのもまた違う世界見えて爽快だな
ダイエットにはどっちが効果的？

5キロ全速でいって10キロ流したら？

どっちも効果的だよ

行ってきた
真冬にミッドナイトランするなんて思わなかったYO
ぶるっちょさむさむ((´д｀))

>>312
明日やってみる多分しぬ

>> 鬱の人まだいますか？一つ聞きたいんだけどさ、鬱の人にはjogが推奨され
てるじゃん？　それって効果実感できる？俺には逆に思えてさ。負のイメージ
が（xをyしてやりたい的な）更に強調されるっつーかよりリアルになる感じが
するんだけど。胸糞悪いから走る　→　スッキリどころか更にドーンみたいな。
気が向いたら教えてくださいませ。

みなさん雪積もったらどこで走るの？
体育館とかかな

雪の上走る

ハワイで走る

じゃあ俺はオーストラリアで…

>>304
下手に明るい分安全に気を使わないのも多いから弊害も有るよ。
田舎に行って本当に真っ暗闇の坂道とか行くと
自転車の灯火率も100％だったりするしな。

１０�`１時間きれた記念パピコ

ここも卒業ですね

うーやばい
寒くて外で走るの億劫になってきた
夏はよかったなあ

10キロ2分きれた

皇居ランナーって響きはかっこいいかもしれないが、ジョギング環境としては最悪だぞ
排ガス、光化学スモッグまみれの中を掻き分けて走ってるようなものだよ

あんな所しか走れないのは可哀相だ

俺は隅田川沿いを真上の首都高の排ガスとホームレスを掻き分けて走ってるorz

都内こええ

>>316
効果あるよ。検索したら色々と出てくる。

>>323
それだと大学で運動やってたら最初から卒業では・・・

>>326 休日の皇居付近はクルマも閑散としてるんでそんなに空気が汚いとは思ったことないなー
平日はよく知らんけど・・・ ところで光化学スモッグっていったい何時の'70s話ですか？w

ボディービルダーの写真て何にも参考にならないよ
映像や写真は絞れている一時期のみの写真だし
普段はブクブクのデブでしょう

俺は10キロを50分で走れるが見た目は小デブだ。
実際ＢＭＩもあと5キロ痩せなければ「標準」になれない。
ダイエット板にいる理由はこれだな

>>316
効果ある
安心して走るんだ

今朝は風が強かったのでウィンドブレーカー着て走ったけどやっぱり暑いね。
とはいえ走りはじめは寒い。長袖シャツ１枚じゃつらいし。

ゆっくりジョグのデメリット
膝・腰・足首などに慢性的負担を掛け続ける
速く走れる人はスピード上げて短時間で切り上げた方が効率は良いと思う

>>331
光化学スモッグは最近また増えてきてるぞ

昨夜嫌な夢を見て朝から気分が落ち込んだ、朝飯食う気にもならんので走りに行って来た
のったらのったら1時間ほど走ったら気分も良くなったし腹も減って来たよ
昼飯にカレーでも作ろうかなあ

>>331
九州北部じゃ、今でもたまに光化学スモッグ警報が出て外出禁止になるよ

>>338
メシ食えなくなる程の嫌な夢ってどんなんだ

最近、雨が続いて一週間ほど走れてない
筋力・体力･肺活量が落ちてないか心配

>>331 九州北部に出るのは中国の影響じゃね？
都心で光化学スモッグ注意報ってそんなに出てるか？
春先から夏の紫外線が強い日ならともかく。

>>310
よう、嫉妬豚ｗ

昼にカレーを作ろうと思ったら飯が無い、今から炊くのも厄介だから昼はヤキソバにしたよ
カレーは晩飯にしよう、買い置きの豚肉がもう限界だから使わんと

>>339
リストラにあって今無職なんで先行きの不安とかな

皇居周回ジョグは信号がないってのがうらやましいね
万博記念公園周回コースもいいんだけど信号がなぁ

確かに信号は面倒。
皇居が人気があるのは、場所柄警官が多いので、女性が夜も安心して
走れる点じゃないかな？
ランナー向けの銭湯やシャワーが多いのもうらやましい。

光化学ｵｷｼﾀﾞﾝﾄは夏の紫外線に車の排気ｶﾞｽの二酸化窒素が光化学反応を起こして発生します(ﾛｻﾝｾﾞﾙｽ型)
一方冬場は風のない日にｺｳｼﾞｮｳからの二酸化硫黄が原因で発生します(ﾛﾝﾄﾞﾝ型)
光化学ｽﾓｯｸﾞ注意報が発令されるのはｵｷｼﾀﾞﾝﾄ濃度が0.12ppm/1h以上のときのみ(ここが重要で都心では常に10ppm前後)である

前ﾚｽにもありましたが、冬は逆転層に注意(内容は割愛)
早起きした冬の朝に冷たい空気を吸うと爽やかな気分になりますが
その空気は一年中で最も汚染されていることを忘れてはいけません

皇居周辺の空気は言うまでもなく、喘息もちの人は特に注意して下さい
よってｼﾞﾑでのｼﾞｮｸﾞをお薦めします

俺のところは田舎で良かった、まあジョグコースに牛小屋があって猛烈な臭いで
窒息しそうになることはあるけどな

ジムで走るのと道を走るのではやっぱり違う
ジムでは決まった筋肉しか使わないので筋肉に粘りが出ない
自然と同化したトレーニングがいい筋肉に粘りが出る
映画ロッキーでも対戦相手はみっちり科学トレーニングしたがロッキーは大自然で鍛え上げてる　
これからちょっと山道を駆け上がってくる

訂正
都心では常に10ppm
↓
0.1ppm

>>348
今は山の動物の冬籠り前だからな、クマやイノシシに気をつけろよ

室内でまったりランも良いが、凸凹につまずいたり横から出てきた車に轢かれそうになったりしながら
カンを鍛えるのも大事ですよ

>>349
濃度をppmで現すより生物指標で出すべきでは？
夏ならトンボや蝶が飛んでいるや冬なら冬に咲く植物が枯れていない等
そういう意味も含むならジムは論外

オレもトレミで走るのはあまり好きじゃないがちょっと前のランナーズに載ってたどこかの女社長
トレミのみの練習でアラサー、シューズもテニスシューズで丸ポチャ体型。
にもかかわらず東京マラソン3.5hだと・・・本人の精神力も強いだろうがトレミも効果アリだと思ったね。

一日二回ジョグる人いる？
今日は朝６キロほど走って、夜また行こうかななんて思ってるんだけど
あんまりよくないかな

>>354
休日は二回走るよ。
日ごろ充分な時間取れないから、早朝10ｋｍ、
午前に自転車40ｋｍ、午後に陽が高いうちに8ｋｍ。

>>354
俺は朝歩いて夜ジョギングしてる

>>354
朝時間が取れなくて30分くらいしか走れない時は夜にもう30分くらい走る
って言うか走らないと気持ち悪い、一回走ってれば良いんじゃないかとは俺も思う

>>355
ダイエットと言うよりアスリートみたいだな
ヘルニアでロードに乗れなくなって悲しいわ

ランナーズは自分にとってのバイブル、そして皇居ランナーはその生き方・走り方までが
お手本でありあこがれ・・・。

ランナーズも2年分買ったらあとは同じ内容の繰り返しだけどな

寒すぎてかえってきてしまった

今日は寒いな
防寒対策になるものがない

皆さんは月間何kmを目標にしていますか？
自分はまだジョギング1ヶ月で月間200kmで、達成出来るかどうかギリギリの所です

紫外線に当たりたくないから夜走ってるお(＾ω＾ )
肌が弱いと外でられないからつらいな。

>>355
二部練おつです！
このスレにそんな人がいたなんて尊敬します。

嫁がジャージを洗ってなかった・・・・
今日はのんびり休息しよう

みなさんどんな靴使ってますか？
俺はNIKEのルナグライド履いてるんですが、足に合ってないのか最近ちょっと足が痛いんですよね。
坂道が多いコースを走ってるからかもしれないけど…

寒かったら止めればええ、辛かったら止めればええんや、みんな必死に生きとるんや
生きるだけで辛いのにその上辛い思いして走っても絶対続かん、お休みの日の良く晴れた
昼間に走ればええ、初めはそれでええんや、投げたらアカン、楽な気持ちで続けたったらええねん

せやせや ええことゆうた

>>367
最近ルナグライド買ったよ
起伏のあるコースを20Kmくらい走ったが調子良い
ただインソールがやや滑りやすいかも

>>366
嫁のせいかよ
人のせいにする前に自分で洗え
俺は走った後自分のウェアだけすぐ洗濯するぞ

>>366
最近ジョギングに夢中で構ってもらえず、けど昔に比べて体がスッキリしてきた夫を健気に見ている
そんな嫁の気持ちを察してやれよ

寒すぎて手が痛ーい
手袋しときゃよかった

>>371-372
嫁は自分のジョギングが忙しくて、旦那のジャージなんか洗ってる暇ないんだよ
離婚ももうすぐじゃないかな

夕方に５キロ強@玉川上水河川敷
手袋＋ユニクロフリースで寒さは凌げます。終わった後のハロッズティーが最高。

スレ間違えた

日曜日晴れるかな。
ハーフマラソン大会にエントリーしてしまったが、未だ10キロしか走ったことがない件

>>372
セックスもさせない嫁だぜ？

>>378
とっとと別れろよ

>>378
嫁はちゃんとSEXしてるんだぞ

>>378
おまえの嫁なら俺の隣で寝てるけど

>>731
洗濯くらい自分でしろよ
俺なんか洗濯やってるし弁当も毎日自分で作ってるぞ

>>382
ロングパスにも程がある

外注に出してたとは
ご機嫌ならそれで良いわ、めんどくさいｗ

どういう環境か知らんが、洗濯もしない嫁ってなんなの？
旦那に洗濯させるなっての

洗濯、洗濯って言ってるけど、洗濯機に洗剤・柔軟剤入れてスイッチ押して
そのあとは干すだけでしょ?

俺は汗かいたウェアは、洗濯機に入れる前に水洗いするぜ

にゃんこさん
今日は走ってないのかなあ
書き込みなくて寂しいよ

>>387 まさか毎日それやってるの?

>>389
もちろん
どうして？

尊敬している。

>>387
ああ、私も、夫の靴下はまず水洗いする。
臭いがすごくて。

>>391
恥ずかしい話、結構臭うから
CW-Xとかああいうのは柔軟剤の匂いがしっかりつくけど、帽子とかパンツ、シャツは手洗いしないとだめだ

俺は風呂入る時にバケツに洗剤入れて風呂場で手洗いだなぁ〜。
洗濯機は脱水しか使ってないよ

アンダーアーマー着てる人居る？
あれ普通に着てて臭くならない？

俺の左右の足、大きさが１cmも違うのがウゼぇ！！！！！
小さい右足ばかり痛いし、靴も合わねーし･･･
俺みたいな奴はシューズもオーダーメイドで作ってもらったほうがいいのかなあ

今の季節はそれほど汗かかないし、洗剤+ハイター+柔軟剤で
普通に洗濯して匂い気にならないけどな

>>396
http://www.asymmetryshoes.com/Page/TOP

>>397
ありがとうございます。ブックマークしますた。

>>377
日々10kmを無理なく走れるようになってるなら、
ペース配分を間違えない限りはハーフぐらい走れるよ。

関門とか制限だけは気にして、いつも10km走る時よりペース落とせば、
まず間違いなく完走はできる。

一時間軽く走ってきた！
>>3の距離測定ので測ってみたら意外にも８キロあってラッキーo(^-^)o
手袋さえしてれば、割と寒さも大丈夫だね

順調に痩せてるんだがちょっと疑問が。。。
ズボンの股下って痩せると長くなるorウェストの位置上がる？
なにげに7センチも伸びてるｗ

ジョギング後の飯はうまいな

>>401
変わるわけねーだろw
今まで肉が邪魔してただけだ。

15キロ走ってきた。Ｔシャツで走ってると変な目で見られるな
こっちは体温上がってるから全然寒くないんだが

>>401
ヒップがきゅっと締まって腰にくびれが出てＳ字のラインが上部に
移動するから脚が長く見えるようになるよ。
長距離の陸上選手が脚が長く見えるのはこういう理屈だね。
あとケツの脂肪が取れるのでその分は確実に股下が長くなるのは確実だけど。

目指せ、スーパーモデルっ！

>>395
UAだけでなくコンプレ系のは着る前から匂いがあるよね。
素材の問題かな？

>>360
マジで？

今日はマラソン大会だあ

つうか身長伸びてるかも。。。骨盤が起きてどうたらってやつかも？
ちなみに三十路です。

>>405
ケツの脂肪が取れても股下の実測が変わるわけねぇだろｗｗｗ

重力から開放された分だけ伸びるYO

>>410
だから、あれだけ言ってるだろ。
身長を測る時は背伸びはするなと。

ひがみですね、わかります。

懸垂しまくってたら1センチ程伸びたことはある

7cmも足が伸びるとか奇形だろｗ
人によっては1割近いぞ

ああ、自分も頑張ればなれるんだって何で思わないの？　悲しいよ。

7cmも伸びるわけねーだろ
ここは相変わらずデマを信じる馬鹿が多い

元の身長・体重・股下と今現在の状況を教えて欲しいｗ

7センチはアレだけど（一番重いときのジーンズがやけに短かった）
76→78はガチなんだよね、同じユニクロのチノパンだし。

169.5or169.8、90→171.5or172、67
服のサイズで言えば、ジャスコでLL漁ってたのがユニクロでS買うようになった
もっと良い所で買えとかそういう苦情は受け付けません。

自分で測ってるんで曖昧だけど前同じように測ったときは170前後だったと思う
近いうちに身長計乗ってきます

自称170cmが真の170cmになったんですね

俺ならば以前着ていたズボンが洗濯で縮んだと思う。
足が伸びたとは思わん

背が伸びたときに足だけ伸びたのも奇妙だし

でも、本人がうれしいならそれが一番だよね
ダイエットのモチベーションUPするし

前向きに行こうっと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
在日朝鮮人が支配する朝日新聞は
皇室に対して絶対に敬語を使わない

日本人の不幸だけが生きがいの
在日朝鮮人と朝日新聞

http://2009.itainews.com/archives/2009/11/post-1978.html
　

デブはおおむね腹の上（へその上）に乗っけるような感じでズボンをはく（ベルトを締める）
痩せて来たんでベルトを締める位置が標準の位置まで下がってきただけだ

>>421
そうそう！なにげに事件なのよｗ

身長ってどこで計れるの？

>>426
うちは市の総合体育館に体力測定室なんてのがある

>>426
健康診断のときか小児科を兼ねている内科なんかだと身長計はある。まぁ病気のときしか行けないけど。
スポーツ施設にはあるのかな？体重計は見るけど身長計は見ない。

ジョギングでプリケツになって、尻が1センチヒップアップすると、
脚が5センチ長く見えるらしいな
あくまで見た目だけど

俺はメジャーの端を足で踏んで測ってる
絶対に誤差出てると思うけど

走りに行ったら道が凍っていた。@秋田

気合いでなんとかしてやると走ったらおもいっきり転んで膝と肘から流血してお尻に青あざできたorz

昨日から雪だし、もう春が来るまでジョギングお休みしよう…


みんなもくれぐれも無理はしないでね。

北国の人はそういう不便さがあるのか。ミルとか体育館のトラック周るしかなさそうだね

今日は2km弱歩いて買い物に行ってきた。
がんばったご褒美に今からケーキ食べる。

ニキロなんて大したカロリー消費ないよ
頑張ったって言える距離でもないだろｗｗ

くそう雨降りやがった

痩せたらズボンが小さくなったっつーのは俺も感じたことがある。 単純に肉落ちたからベルトの位置が上になっただけだったけど。

>>433
そのデブの発想いい加減変えろw

三十分ほどはしってきたけどほんとさむい
一時間は手袋いるな　はぁ

>>433
2キロ程度じゃ大して頑張ってない件

ユニクロドライ長袖シャツと短パンと軍手で走ってるが
走り出しが寒い。そして、走ってる途中はちょうどいいが、止まると汗が冷えて辛い。
かといって、ウインドブレーカー着ると暑くて汗が出て大変

走り始めはウインドブレーカー着て、暑くなってきたら脱いで腰に巻いて走ってみたが
何となく走りづらい。

走り始めと止まってるときは温かくて、走ってるときは涼しいウェアはないかな
ないよね、やっぱり

ウィンブレ畳めばランニング用ポーチに入るんじゃない？

>>440
ベンチレーション

>>440
そんなあなたにアンダーアーマーゴールドギアですよ！

>>441　アディダスの薄いやつだから、入るかも。その前にポーチを買わねば・・

>>441　ベンチレーションて、どこの製品ですか？

>>443
アンダーアーマーコールドギア、楽天で６０００円くらいですね。評判もいい。
冬１００回走るとして、２枚買っても１回１２０円。ポチってみようか・・

走った距離をkmで言ってる人ってどうやって測ってるの？

>>446
>>5

>>446
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

>>446
ttp://www.rakuten.co.jp/line/400147/429994/

>>446
　　∧,,∧
　(；`・ω・）　　距離を測るよ！！
　/　　 ｏ��
　しー-Ｊ
　　　　　　　　　　　正確に測るよ！！
　　 ＿_ ∧,,∧　　　
ﾐ c(,＿⊃`・ω・）⊃��
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・今何回目だっけ・・
　　　　　　　　　　　　　　∧,,∧　　　
　　　　　　　　　　　　　（ ´・ω・）
　　　　　　　　　　　　c(,＿Ｕ_Ｕ�凵@　　　

　最初から測り直すよ！

　　　　　　Λ,,Λ　ﾟ ｡　≡＝−
　　　　　（・ω・｀；)っ　　 ≡＝−
　　　　　　ｏ　　　'　　　　　≡＝−
　　　　　　 (⌒　　）　　　 ≡＝−
　　　　　　　 ｀Ｊ ｏ　　　≡＝−　　　��

　　　　　　　　　　　　　　定規を忘れたよ！
　　−＝≡　　 Λ,,Λ　
　−＝≡　　 (；´・ω・）
−＝≡　　　⊂　　　ｏ
　−＝≡　　 （　　⌒)
　　−＝≡　　 c し'　　　　　　　　　 �凵@

　　　　　　　。　　　.　　　。　.　．.　.゜o　。　*．　。　．.　★　.　＋.　.　`,　o。。.゜*。
　。　.　　．　.　　　.　　　．　　。　゜,　★　゜.　＋　。　゜　,。　.　。　　,　.。. ; .
　。　　.　　　.　。　。゜.　。*　。,　　´。.　　★。。.　゜。+　。　。　　.　　。　
　　.　　　。.　　゜　゜。　。,　.。o　★　+　,゜。　*。.　.。　。　.　　　　。　　　
　゜　.゜　゜　　。゜　+　。.　+。　*　。゜。゜.,　,+　。゜.　。　.　.　　　,　　　　☆　

　　　　　　　　　　　　　・・・・・・・183490cm・・・・・・
　　　　　 ＿_ ∧,,∧　　　
　　　ﾐ c(,＿⊃;@ω@）⊃��

カワユスｗｗ

>>450
がんばってくださいやー

今日もにゃんこさんの書き込みないよ

にゃんこさんの身になにかあったのかな

心配です

皇居の周りを走ってる人は、皇居まではどうやって移動してるんだ？？
地下鉄乗り継いで行ったり？

公園までチャリで15分なんだよな。寒いといく気なくすわ

今くらい寒くても夏に比べれば全然走りやすいのに、
家から一歩出るまでがなかなかだね

>>４４６オレはバイクで計った
あと、ＮＩＫＥ＋

走っちゃえば気にならないけど出るまでがきついな
あったかいもの飲んでからいくお（´・ω・）

アスファルト毎日1時間も走ったらすぐ膝がダメになるぞ

なんでサッカー場や野球場が天然しばがいいって言われてるか考えようぜ

>>446
キョリ測ではかってる。
はじめて行くコースでもおおよその所要時間も分かる。
ttp://www.mapion.co.jp/route/

自分は朝、寒い時に着替えるのが辛いから寝る前に下着はジョギングする時の下着に着替えてから寝るようにしている

>>459
その程度で壊れる膝ならピザにでもなってしまえ

アスファルトは足によくないと言われるんで田んぼのあぜ道走ってみたがあれはイカンね
デコボコな上にぐにゃぐにゃだったり穴があいてたり生い茂った雑草で足を取られたりでさんざん
冬以外だとカエルやら蛇やら踏み潰しそうになるしたまに巨大な糞が落ちてたりね
舗装されたきれいな道があるのは恵まれてるよ、文句言うとバチが当たるよ

今日からジョギング開始。ジョギングなんて高校の体育以来だ。
3キロ20分でギブアップ。残り1キロをウォーキング。少しずつ走れるようになりたい。
健康のため、ダイエットのため、これから頑張るぞ。

今日からジョギングの準備運動としてウォーキングを始めた。
6kmを1時間半かけて歩いてきた。
足の付け根と足裏が痛い…
そうとう運動不足だったみたいだ。
十日くらいウォーキングでリハビリをしたら、ジョギングに移るわ。

>>446
私はauのrun＆walk
これは凄くいいよ〜
速度も出してくれるし、サーバに記録が残るので帰宅してからパソコンでルートの確認も出来る。
地図付きでリプレイしてくれるんだよ！

…ってまるでKDDIの人みたいだが

ポーチにでもいれてるの携帯

>>464
何歳か知らんけど、いきなり３キロ完走できるってすごいな
俺は最初５００メートルも走れなかった

>>459
おいおい、冗談はよしてくれよ、
７０ｋｇ超あったときよく膝を壊したけど、靴を良くしたらほとんど壊れることは無くなったぞ。
ちゃんとクッションのある靴はいてる？
ちなみに不整地のほうが足にいいのはたしかだが、毎回なぜか足をひねるので怖くてやめた。

不整地は不整地でボディーバランスを養う強化になる

>>463
まさに今日田んぼのあぜ道走ってきてクソ踏んだわ（´・ω・｀）
新品のシューズが臭い（´・ω・｀）

>>467
NIKEの上腕につけるポーチに入れて走ってるけど、邪魔にならないよ。

仕事の都合上夜ランは無理だから朝ラン専だけど一応決まったコース20キロ走りたいから今まで朝４時起きしてたけど、今週は朝４時は寒くて一回も走れてない

朝ランにはいよいよ厳しい季節になってきた

ぷっ
季節のせいにしてんじゃねーよ
朝から20キロって馬鹿じゃん

寒いからこそ走るんだろ
暑いからこそ走るんだろ
季節や気候のせいにすんな そんな奴は続かん

ジョギングしたいけど最近仕事が終わるの遅いから出来ねー
夜遅いとおっかねーよ

>>474
プッ
20キロ走れないくせに…

>>477
20キロくらい走れるよ
デブ

さっき15�`行ってきた
夏場の走り込みが効いてるのか、寒いと俄然調子が良いわ
15�`とかほんとウォーミングアップぐらいにしか感じない　全然疲れないの
マジ俺何処まで行けちゃうんだろうみたいな
夏とか10�`ぐらいで息が上がってたのに、やっぱ距離ジワジワのばしてくと
その分心肺能力も上がるんだなって実感した

>>479

赤いのはいてなかった？
見かけたよｗ

>>446
俺はここ。人まで認識できるくらいの拡大機能があるから正確に測れるよ。
http://42.195km.net/jogsim/

俺はもっぱら不整地しか走らない。河川敷の土や芝生など。
足のキックが強すぎる（無駄な力が入ってる）と足が埋もれていくから
自然と力を抜く方法を体で覚えた。

激しいオナニーを日課にしたら心肺機能あがるかな？

おはよう。俺はこれから15キロいてくる
もちろんＴシャツ短パンだぜ　その後のアイシング→風呂コースが最高♪
んでは　ノ

>>475
いや、日の出時刻も変わるし変わって当然だと思う
暑いときに暑いからこそ走るなんてアホウは続かないよ(笑)
ま、室内で走るならその限りじゃないんだけどねぇ

>>471
あぜ道のウンコ率は異常だよな(´・ω・｀)
まあ犬ってアスファルトより土の上でウンコしたがるから当然っちゃ当然だけど

サイズとか形状から考えてどう見ても人糞にしか思えんものも多いがな
まあお百姓さんは農作業中に一々うんこしに家まで帰る訳にもいかんからその場で済ませちゃうんだろ
でなきゃ趣味のかたのプレイの名残とか

歳をとると羞恥心が無くなるのか、婆さんが畑の片隅で糞尿を垂れる姿を時々目撃する(´･ω･`)

>>474
慣れると普通ですけどね
>>475
まぁまだジョギングはじめて３年目の若輩者ですからね、肝に銘じて継続しますよ

体が暖まるまで寒むい…

30分を超えると、体が走りやすいモードになるのだが
同時におなかがウンコしたいモードにいつもなってしまうorz

>>489
痛々しいレスだな。涙目？

野ぐその墓

寒すぎて汗もかかない。
あ、今日3日ぶりに走ったんだけどめちゃくちゃ足が軽かった。
今から一日おきに走るようにしよっかなあ。

ゴールドかよ！

>>489
慣れて朝普通に２０ｋｍ走ってて３年
まだこの板に居る君って凄いわ。

>>440
亀レスだけど...
俺はファイントラックの薄手のシャツの上にユニクロのドライシャツ着て走ってる。
下はユニクロのウンドブレーカー。
手はランニング用のグローブをしてるんだけどだんだんと肘から手首が冷たくなってきてツラい。
アームカバーの購入を検討中。

ジョガーの皆様
ウインドブレーカーのおすすめを教えて下さい

>>494 そう？今朝六時の気温２度の中10キロ行ってきたけどジョグ前後比で体重-500gだったぜ。
飲み食い・排泄いっさい無い状態なんで発汗のみと思われる。

>>498 アディダスのフォーモーションって書いてあるウィンブレは着た時に腕周りがスッキリしてる。
それとモンベルのULウィンドブレーカーってのが超軽量でポケッタブル。大抵は走っている時に
暑くなっちゃうから途中で脱ぐでしょ、小さく畳んでパンツ等のポケットに入れられるんで便利。

newスーパーマリオWii
http://www.nintendo.co.jp/wii/smnj/movies/tvcm.html

大橋のぞみちゃん上手いね

>>497
ファイントラックのはフラッドラッシュスキンメッシュかな？
汗かいても濡れ戻りが少ないからLSDとか長時間走るのに良いね

>>498
>>499が紹介してる73gとTシャツより軽いモンベルとか？
湿気が逃げないから凄いぺらぺらでも運動中はぬくぬく
ttp://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1103179

今日朝川沿いをジョギングしてたらかわいい女の人が
大きなポリ袋を片手にゴミ拾いをして歩いてたんだ。
半年ジョグしてるがこんな光景始めてみた。
向こうが振り返って一瞬目が合ったけど、会釈もせず
抜き差ってしまった‥‥
毎日走る道なんで、一言「ありがとうございます」って
言いたかった(´･ω･`)

>>502
フラグ折れたな

>>502
知らない人でも挨拶はした方がいいのに
意外と会話が弾んだりするんだぜ

問題はかわいいかかわいくないかだ

上で紹介されているアンダーアーマーのコールドギア。公式サイトでみたら重ね着なしで大丈夫のような商品説明だけど
ホントなの？誰か使ってる人いる？

明日湯田友美に会いに西京極まで遠出すっかな。
往復18キロか・・
やっぱやめた

>>506
本日デビューさせてみた。バニッシュ1/4ジップ＋ミズノのベンチレーションタイプのウインドブレーカー
気温0℃でほぼ無風。１ｋｍで暑くなってきたが、汗だくにはならない。で6kmだけ試してきた。
この組み合わせだと風がなければ氷点下での使用がメインだね。これ1枚では走っていないので判らん
何がいいって腹が冷えないｗ伸びのいい素材で、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君だとワンサイズ小さい方がいいのかな

寒いけど薄っぺらいジャージで頑張るか…

寒いんだけど走り出すと暑くて上着が邪魔だ・・・

>>508
おぉ速攻でのレスサンクスです。
>>バニッシュ1/4ジップ＋ミズノのベンチレーションタイプのウインドブレーカー
なんかセレブな感じだなぁ。うらやましす。激しく物欲をかきたてられる。うーーんどうしたものか。
ただ、日々のジョグには（自分にとっては）贅沢すぎか。連休中は悩んでみよう。

>>511
いやいや、これ１着しかないし、ウインドブレーカーも型落ち５０%オフを何とか購入ですｗ
バニシュは「うおおー今日は寒い〜出たくねーー！」という日でも、（ｱﾚ買ったから出ないと損）
という気持ちを奮い立たせるため買ってみたです。姿勢も伸びる感じだし良いですよ

俺は気になったゴミ拾ったらホームレス扱いされた

ドライTと長袖Tの重ね着でも走れない事はないからなぁ。
新しいウェアはモチベーション上がるけど、寒いときに頑張れるかどうかは、結局本人次第のような。

>>513
いいよそんな無理しなくて。ホームレスなんだろ?

ホームレスは失礼だよ
ルンペンだよ

昨夜、土手を走ってたら
犬の散歩中に犬に逃げられて、名前呼びながら探し回ってる若い夫婦に遭遇した

オレ「犬逃げたんですか？探しましょうか」夫婦「助かります！犬の特長は･･･」

30分後、遠くから声が聞こえる「お兄さーん」

とっくに犬を見つけていた夫婦は、今度はオレを探していたそうな

個人的な感想
>>499
アディダスのランニング用のウインドブレーカーはかなりタイトなので、見た目スッキリしてるし、走ってるときにシャカつかないのは良い
ただ、タイトすぎて肩入れとか左右に脚を開くようなストレッチがやりにくいのが難点かな

>>506
コールドギアはかなり温かいけど、さすがに真冬に単体はきつい
それでも長袖ウエア重ね着で十分いける
あと、かなりピッチリなので、一枚だと脇腹のポニョが目立って恥ずかしい

市役所の保健センター行って身長測ってきたお
171.7だった、こりゃ来年の今頃は2mこえてるな！！

>>517
座布団３枚 ｳﾏｽw

寒い日のやり場のないノグソは心が折れるよね。立ち上る湯気が悲しい・・・

アディダスのウインドブレイクランニングパンツ、たまにポケットのチャックに生地に噛み込んじゃってチャックが降りなくなるのが困りもの。

【訂正】
○チャックに生地が噛み込んで

ウインドブレーカーはデサント以外は地雷だろう
デサントはいいよ
まじおすすめ

おちんちん気持ちいいお　(´；ω；｀)

誤爆 OTZ

デサントちょっと高いお(´；ω；｀)

アディダスのランニングパンツ（膝丈）は地雷だな
少しずり下げて穿くのか？と思うくらい下がってくる

アイテム語るなら品番ぐらい書けと。

走ってきた後ってウンコしたくならない？

Ｑちゃんでさえ走るのやめて駆け込んだんだぞ

>>517
ほんとはおじさんのくせに

おまいらどんな派手な格好でジョギングしてんの？(´・ω・｀)

ジャージで走ってたら膝に布地が引っかかってる感じで走りにくくて
膝痛めたのでCW-X買おうかと思ってるんだけど
これからの季節上はウィンドブレーカーとか切るとして
下はCW-Xだけで乗り切れる？

CW-Xの上からブリーフ履いてれば
通報されるレベル

>>492
？

>>496
昔から書き込んでるからいるんだけど、いけないのかな？
気緩めたら太るし、ジョギングスレってまともに稼働してるの、このスレくらいだし

そうだ。気を緩めたら走ってても太る！！！
12キロも痩せたのに暴飲暴食でもとにもどってしまった。
でも走る量は変わってない！！！
月間２００キロは走ってる

あ、でもなんでか知らんが走力はめちゃくちゃ上がったな。
ＢＭＩ２４の体型だけど1キロ3分20秒で走れる。

マラソン大会に出たら、速い豚として有名になれるぞ

俺は今ではほとんど毎日１０キロコンスタントに走れるけど未だに出っ腹のメタボ体形
（身長166・体重68）なんでピチピチのウエアはとても着れんな、愛用のしまむらジャージで
今日ものったらのったら走るんだぜ

>>536
こっちは？

【スポーツ板】ジョギング趣味の人いる？42人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1257774169/

>>540BMI24.67

寒い

>>540
トレーニングには過負荷の原則ってのがあってだな…

>>544
トレーニング≠ダイエット
ただの食い過ぎだろ

>>536
私もそのタイプなんで体重減は大分緩やかでしたけど目標には到達しました
でもサボれば戻りますからね
>>541
ありがとうございます
どうも私のレスを不快に感じる方がいらっしゃるみたいなのでこっちに移ります

>>546戻ってくるくせにｗｗ

>>546
まぁ気にするなというか、このスレに長年いれば分かるだろうけど
デブは他人を否定したがり、自分の精神論を押し付けたがる奴が多いからね
あと自分が太ってるから２０キロとか走ってる奴が来るのが気に入らないのよ
だってその時点で大したデブじゃないもの

荒れるのもなんだから別のスレに行きな
>>547みたいなデブの典型に煽られたくなければねｗｗｗ

>>547
お前の存在は��オーパーツ�≠ﾝたいなものだなw

>>547
そうですね波はありますけど、今日は走れたんで今週は先週比＋１キロでした来週頑張らなければあっ目標は上まわってないですけどね

>>548
そうですね荒れるのもなんなんでそろそろこのスレから去ります
太ったら戻ってきますw

キツい負荷の運動なんて一生続けれるわけないんだからキツい負荷の運動しなきゃ体重を維持できない奴はデブ予備軍だろ

だから速さ自慢・距離自慢してモチベーション維持してる奴がこのスレにいても問題無いと思うけどな

自分は少ない負荷の運動で体重を維持できてる奴は凄いと思うが速さや距離自慢する奴はデブ予備軍だと思って鼻で笑ってスルーしてるけどな

>>536
それだけ走ってたらもう少しは経験者なりの有意義な事を書けって言いたいの。
なんだよ朝寒くて今週1度も走れませんとかお前はお子ちゃまか。

>>552
スルー出来ないお前も十分ry

ほんと伸びてる時はどうしようもないクソスレだなw

自分に甘く他人に厳しく＾＾

>>555
だからデブなんだと私は思うってかｗ

所詮、ここはダイエット板

今現在痩せてても住民は皆デブの時の思考から脱却しきれてないw

デブデブ言ってんじゃねーぞデブども！

私はデブじゃないよ。ぽっちゃりなだけ。

腸脛靭帯炎って完治までどの位かかるんですか？

まあちょっとあそこが不自由そうな人でしたね。

>>557
これだと思う、昔太ってた人は元々太りやすい要素はあるからな
そういう意味ではう今痩せててもこのスレ来てても良いんじゃね？

いずれサボったり年取れば太るんだからｗ

「太りやすい要素」ってのはなんだろう。
よく太りやすい体質っていう「言い訳」を耳にすることが多いけど、
具体的には基礎代謝が低いとか、
脂肪細胞が多いとか、褐色脂肪細胞がどうのこよのとか
そういうこと？

なんか違和感あるんだよね。

摂食に問題がある人のことです
俺もそうだけど、食いすぎちゃう

走り始めて一カ月
最初は２キロでヒーヒー言ってたけど今はたまに歩きつつも５キロを40分強で走れるようになってきた。
でもそれでも250kcalしか消費してないんだな・・・
ケーキ食べたらそれでリセットか・・・と思うと間食もできなくなってきた。
体重はまだまだ全く変わらんが、最終的に10kg減目指してがんばるお

俺はウエイト重視だから体重はある。肺活量維持のためのランニング
172 75キロ　体脂肪11パー

>>563
遺伝的に太りやすい体質、太らない体質あるでしょ。

>>566
ベンチ１５０くらいですか？

>>563
同じ量食べても太る人、太らない人
同じ量運動しても痩せる人、痩せない人いるだろ

俺は後者だから、このスレにいてジョグを続けてなんとか標準を保ってる

>>563
理論スレとか行けば延々とやってるよ。
デブりやすい不利な遺伝要素が10%だか30%だかの人にあるのは確かだけど、
その要素がある≠デブだからな。

いざ痩せてみると、周りのデブが、
いかにカロリーとか全く気にしてないかよく見えるわ。

スレチガイのようなので申し訳ないです。

>同じ量運動しても痩せる人、痩せない人いるだろ

例えばこれ。
消費カロリーが一緒なら痩せるスピードも一緒でしょ？
って思っちゃうんだけどね。
同じ7200kcal消費して、体脂肪が1kg減る人と、減らない人がいるってこと？
シンジラレナイ。

>>563
体質は間違いなくあるよ
でもスポーツ向きの体質でもあったりするみたいだけど

>>565
走り始めはそんなもんです。
継続は力なり。
地道に続けることでしかダイエットは成功しない。
10kg減なら10ヶ月で達成するって思ってやるのがいいと思います。

>>571
そんな大層なもんじゃないよ。
結局は食生活が全て。

適当にググったけどこんな感じ。
ttp://www.ka-mato-ru.com/iden.htm

＞それだけ走ってたらもう少しは経験者なりの有意義な事を書けって言いたいの。

書いたらハム先生みたいに叩かれるから嫌だ。
因みに俺はダイエット目的ではじめて気がつけば1キロ3分10秒前後で走れるようになった。

俺もちょっと調べてみたけど、
体質＝肥満遺伝子とか、そういう遺伝子を持つ人が日本人に3割いるとか。
これって基礎代謝に関連する遺伝子なんですかね？
悪いことばかりじゃないと思うけど。

基礎代謝が少なきゃ腹も減らない。←エネルギ摂取の面で有利
運動して痩せるのはこれとは関係ない（なさそう）。

要は食いすぎで運動不足ってだけの気がするんですよね。

燃費もそうだけど吸収効率もあるよ

>>576
いや、調べたとおり、ほぼそう結論づけられてるから。
で、ジョギングスレで何をしたいのかとw

それこそ1日中そういう話してるとこいくらでもあるから、
延々とやりたいならそちらでどうぞと。

走り続けてるジョガーにデブはいない。
俺らにはその事実だけで十分なんで。

>>576
それが分かっているなら行動に移されては？
このスレには、行動より机上の計算が好きな人が多いようで

>>578
>走り続けてるジョガーにデブはいない。

そのとおりですね。
もうやめときましょう。

走ってない奴は何にでも噛み付くからな。

てかタバコやめなきゃだめだなやっぱ走りだしてから肺が慣れるまで2、3キロくらいはあほみたいにしんどいその後はまったく平気になるが

自宅から離れたところ(皇居や公園などのジョギングスポット)で走っている人は着替えや荷物置き場などはどうしているのですか？
自宅付近は治安が悪いので走っている人がたくさんいるようなところに行ってみようと思っているのですが…。

駅のコインロッカーに荷物を預けて、走り終わったら銭湯へってパターンが多いらしいよ。
皇居付近だとランナーズステーションって荷物用ロッカー、シャワーを貸してくれる施設がある。
他にも会員でなくてもシャワーを貸してくれるスポーツクラブとかもある。割高だけど。

>>582
いざやめてみれば、タバコほどバカバカしいものもないよ。
止めちゃえ止めちゃえ。

>>583
会社帰りとか、遠出してのメジャースポットRUNなら、ご当地の銭湯や有料の施設使うんじゃね?

日常的に使う近場なら、着替えは脱げばいいだけにして、
移動用のウインドブレーカーなり着込む。で、チャリや原付でスポットまで移動。
走り終わったらまた移動用のウインドブレーカーやジャージ着込んでさっさと帰ると。

チャリカゴでも、上着やオーバーパンツ程度まず盗まれんし、簡易フード+鍵とかなら十分すぎるかと。

＞578
走り続けてるジョガーにデブはいない。

これは説得力がありますね
遺伝だろうが薬だろうが結局は脂肪の材料が
足りないと痩せるんだなぁ
俺も結果が出ない時によく噛み締めた言葉だ

走った後ってすっごいお腹空くよねｗ　
食べても食べても空腹感があるの。

腹減るよな、俺は朝飯は食わない派だったんだが走るようになって朝飯食わないと
とてももたん、朝目が覚めると腹ペコになてるからな、喰っちゃ走り喰っちゃ走りだな

今日走ってきたが耳が寒くて寒くてキーンとしてたよ…
ヘアバンかニット帽買ってこようかな。
高地はもう0度切るから辛いぜ。

脂肪細胞が少ないデブは痩せやすいけど
脂肪細胞が多いデブは痩せてもすぐ太るってのはあるけどね

俺は一年前完全に小デブだった。
一年後どうなったかというと体重変わらずｗ
でも見た目は小デブ卒業して完全にアスリート体型。
ショーウィンドウに映る姿もまあまあ様になってる。
体重じゃないんだよ。バランスなんだ。

アスリート体型w
デブの妄想w

>>521
元気出せよ！
そんな時には「姉さん、暖まってゆかない？」って明るく振る舞うんだ。

スロージョグで体型がアスリート仕様になりましたw

>>593
「ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！」とかいいながらするとテンションあがるぞ
マジおすすめ

>>591
体重不変で体型だけ劇的に変えるのは難しい気がするけど。
でも運動していなかった人がジョギング始めると腹は引っ込むよね。

腹へこむだけでも大分見れた体になるからいい
50キロ台でも腹出てると情けなくてしょうがない

今日は秋晴れで気持ちいいな走っていて最高だ。
あ、今は便意をもよおしてトイレから＞＜
忘年会２回あったり残業で月曜から走れてなかったから気持ちいいのかも。
ストレス解消にもいいな。やっぱりジョグ最高。

加圧トレしたあと走ると脂肪むちゃくちゃ燃えるよ

ジョギング継続している人なら痩せて腹だけ出ているって事はあまり無いんじゃないかな。

天気もいいし午前中に12キロほどを90分かけてゆっくり走って来た、今の時期は
汗だくにならないから走り易いね、今月の走行距離は今日までで約168kmになったよ
そんな俺でも出っ腹の小デブだけどな、二の腕とかもぷよぷよだし、
もう、むっちりぷよぷよでお好きな人にはたまらんだろうなと

オシャレしてます感丸出しのウェア着て、メイクばっちりきめて走ってる女って何なの？

>>602
それで走りたくなる気持ちが継続されるならいいかと。モチベーション維持って大切だからな。

すっぴんの顔なんか見たくないだろ
周りに対する最低限の配慮をしてくれてるんだよ

走ってるときは息が上がって見苦しい
元があ不自由なんだから
せめて化粧ぐらいはさせてくれ･･･
まぁ、どうせ走り終わる頃には汗でわけわかんなく
なってるんだけどな
　デブが必死で不細工な顔に化粧して走ってる
と、思われてんだろうなぁ･･･自分に激しく鬱

呼吸が苦しくなるのはオーバーペース、ゆっくり走っててもなるのは
吸う吸うｘ吐く吐くの基本が出来てないからじゃないかね？
走り始めは意識して呼吸のペースを掴むようにすることと呼吸と
走るペース（足運び）をシンクロさせるよう心がけると良いよ

>>602
最近、頻繁に発行されている女性向け雑誌の影響で美ジョガー気取っているんだよ。

>>605
マジレスすると人の見てくれなんて気にしてない
あんまり小汚いかっこしてると「なんだこいつ」とは思うけど
デブが走ってるくらいじゃまだまだ気にする対象じゃないよ

本格的に走りだして5カ月、寒くなってきて心が折れそうになるのを、物欲でモチベーションを維持してる
最近CWX買ったのでこれでしばらくは走るのが楽しみ
来月になったらシューズを新しくして、これで1カ月もたせる
その次はどうしよう

やっぱりできるものなら1回のジョグで40分とか長時間にした方が良い？

なんかタイムが早すぎるだの、お洒落してるだの、
嫉妬が多いスレだねｗ

>>609 ランタイ買えばモチがあがると思って気がついたらランタイだけで6本ありますよ

ジョギングって走るだけの安あがりな趣味って思ってたけど
実際はまりだすとなんだかんだ金がかかるわ

停滞期に入って3ヶ月、久しぶりに体重計乗ったらちょと減ってた！
食べるの好きだから±０ばっかだったけど継続が大事だなって思いました。

金掛からんがなあ、靴→昔買ったシューズ、ヘタって来たんでダイソーの100円のインソール入れる
Tシャツ→5年くらい前にホムセンで大量に買った奴、一枚300円くらい、キャップはオフハウスで300円で買った
パンツ→夏はホムセンで買った500円くらいのハーフパンツ、今はしまむらで買った上下で1000円のジャージ
あとはお歳暮の手ぬぐい首に巻けばおｋ、まあ他人に勧める気はないが

だっさ

>615
デブの見苦しさにお似合いの服だなw

>>606
やっぱり「吸う吸う吐く吐く」が基本なのか・・・・。
おれはあえてそこまでやらずに、自然呼吸？で走れるペースにしてる。

どうしてもきつい時は「吸う吸う吐く吐く」に変える

首タオルだけちょっと…

寒い時期は中綿入りのウェアとか着てる？ロンＴにナイロンパーカでもいける？
明日ユニクロでエアテックベストなるものが安くなるらしいんだけど買おうかどうしようか…。
春からジョギング始めてから初めての越冬だからどんな格好すればいいのかわからんです。

走ったあと、左足だけが痛むんだが休んだほうがイイのかな

自分のことは自分しかわからない

>>622 おまえのことは生涯誰も気にも留めない

本当に大変なときなら病院ですね

>>623
ハハ　タロス

>>620
地域による。
氷点下が日常なのか雪が珍しい場所なのかで全く異なる。

３時間ゆっくり走ってきた。この時期の昼間が１年で一番走り易いな。
明日午後と明後日午前は関東は休息日かな。

>>615
他人の服装見てメーカーロゴとかは気にならないしな。
どんな良い服着てても夜中に真っ黒の恰好で夜間対策
してない奴が一番みっともないと思います。

>>620
しまむラーの俺が言うのもなんだがこのエアテックベストはジョグ向きじゃないように思えるなあ
走ってると肩から腕が結構冷えるんだよな、定番だが薄手のウィンドブレーカーの方が使い勝手がいいと思うなあ

>>626
ありがとう。
当方四国在住で大寒あたりはたまーに最低気温が氷点下になります。走るのは山や海ではなく市街地。
今は夜長袖ジャージで汗ばむぐらい。冬は＋ナイロンパーカで大丈夫ですかね。

>>629
四国なら一番寒い時期は上からウインドブレーカーで
後は中をハイネックの長袖シャツにするとかで
調整で良いんじゃないかな？

>>630
ありがとう。
では中綿ものは見送ってまずウインドブレーカーで探してみます。

その年の最新ウエアとシューズで皇居を走りたい

いまどき　吸う吸う吐く吐く　は古いっすよ
「小学校でそんなこと言われたよね〜」という笑い話のひとつ

長距離になればなるほど（例えばフル）、余計な事を考えない、が基本
肩甲骨を寄せて胸を張って口を開けてれば、勝手に空気が入ってくる

土佐選手のあえぎ声に学ぶ夕べ

>>634
スッスッアフゥ〜ン
スッスッアフゥ〜ン
なんて、いったい誰が真似するっていうんですか

最近走る前にＢＣＡＡ摂取してるんだが、走った後の疲労具合とパフォーマンスの向上がぱねえｗ
サプリも意外に馬鹿にできんな

本日発売! 「ニンテンドーDSi LL」
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
http://game.watch.impress.co.jp/docs/news/20091121_330807.html

ＢＣＡＡ
いいこと聞いた

俺は小デブ体形で息切れしやすいんで意識して吸うｘ2：吐くｘ2をやってる
息継ぎのリズムが取れない時は3キロも走れないな、息継ぎのリズムが上手く
取れるようになると距離を伸ばしても息は上がらず足の方が先にばてる、俺も
距離が延びると呼吸のリズムが吸う：吐く・吐く・吐くになってたりするから
心肺機能が高い奴なら敢えて吸うｘ２：吐くｘ２にこだわら無くてもいいのかも知れん
まあ羨ましい話ではある

頑張った人には、

吸う、はまったく意識しないなー
胸骨を開くフォームでずっと走ってると息を吐かない限り自然に酸素は肺に入ってくる

俺は吸う吸う吸う吸う吸う吸う吐く吐く吐く吐く吐く吐くだな

俺は吸って吸って下から上に舐めあげてって感じだなあ

フォームなんて適当だわ
呼吸は普通に吸って吐くだけだし

朝走ってる人で、急にもよおしたらどうする？
トイレがない道の場合なんだけど。

朝走ってるけど家出る前にトイレ行くから催したことないな

そして>>573遅くなったけどレスありがとう。
体重に変化はないが最近会社の制服にほんの少しだけ余裕が出てきたような気がする。
走ることが楽しくなって来たので緩やかに頑張っていきます。

5km弱走ってきた。

お疲れ様！

よく見る「○キロ走った！」っていうのってぶっ続けで走った距離？
それとも休み休み？

>>645
地獄見るようにしてる。マジ怖いが
フルマラソンに出たとき、40km越えたあたりで辛くても、「あの時（下痢弁）のつらさに比べたら」
と思ったら何とかなった。

>>650
自分は靴紐結ぶ以外休まない様にしてる(週５〜６日で一日５〜６キロ程度ですが)。
そんな自分にオススメのランニングタイツって何かありますかね？2xuと4DMが気になるんだが・・・

>>650
5km程度なら休まないと思うよ・・・夏なら1回くらい給水するだろうが

>>645
普段は一キロごとに家の前を通るコースで走ってる

>>650
普通は休まないで走る距離だと思うけど、
ここはダイエット板だから、休み休みの人もいるんじゃない？

平日は夜しか走れないので道路沿いを走るから、信号待ちで止まらざるを得ない
休日は公園の周回コースを走るから止まらずに走る

でも、どっちも「○○キロ走った」って書くよ

>>656
俺も平日は夜ランだけど、
田舎なので全部信号無視しちゃうけど。
むしろ信号の無いところの路地から出てくる車は、
走っている人のことなんて見て無いから、
そのときは止まらざるを得ない。

上級者になると特に性処理の道具としては使用しなくなるって
食事は必ず二人分作って一緒に食卓につくとか、
夜中に近所の目を盗んで車の助手席に乗せてドライブとか

誤爆

なんの話や？

ラブドールは関係無いだろ

>>642
吸って吐くとか失恋すぎだろ吸った後はあまがみしてコリコリしてやさしく舐めてやらんと

レス乞食

>>658
ライフドールの新製品の「キュート愛ボディ」って
よさげではないですか？

http://doll.lifedoll.net/cute-ai.html

>>650
休んだ/休まないに意味があるのなんて、ほんとに初心者のうちだけなんだよ。
だから、ある程度走れる人は気にしてないと思う。
信号待ちや給水とか、常識的な範囲での停止時間あるだろし、
公園の周回でノンストップの時もある。
ただ、そこに運動強度なんかの有意差はもはや無い感じだから。

止まらず走れって言われたら走れちゃうし、ペースにも余裕出てくるから、
常にギリギリってわけでもないし。
もちろん、「はじめて5kmをノンストップで走り切れた!」とかには意味あるけど、
ほとんどの「今日は〜走った」にはそこまでの意味は無いってこと。

>>584

＞ 駅のコインロッカーに荷物を預けて、走り終わったら銭湯へってパターンが多いらしいよ。
＞ 皇居付近だとランナーズステーションって荷物用ロッカー、シャワーを貸してくれる施設がある。
＞ 他にも会員でなくてもシャワーを貸してくれるスポーツクラブとかもある。割高だけど。

すみません、書き込みミス。

>>584
>>585
有料の施設もあるのですね。
値段的にはコインロッカーが使いやすそうですが。
とりあえず自転車で行ける範囲で走れる公園探してみます。
腹肉どうにかしたい…

ありがとうございました。

>>657
当方も田舎ランナーでメインはナイト。
一応申し上げたいけど、他人がいる時は信号は守っていたほうが良くはない？
「健康のため運動してる人なのに信号は守らない無法者」みたいに見られると印象よろしくないと思うので。

まあうちもまったくの無人の時はパスすることはたまにあるが、できたら信号じたい回避したり、どうしても赤ならその場で屈伸や関節ストレッチしている。

>一応申し上げたいけど、他人がいる時は信号は守っていたほうが良くはない？

そう思えば止まればいいんじゃない？
俺は安全だと思えば赤でも止まらないし、
危険だと思えば信号無くても止まっているよ。
いちいち人の目なんか気にしちゃいない。

もっとも昼間は違うけどね。

運動している人と信号守る人ってのはこの際何の関係もないでしょ？

今日は休日なので早朝走ってきたけど、全部信号無視です。
っていうか人も車もほとんど走ってねーから。

歩行者の範疇での、常識的な範囲での信号無視って事だろ。
他人が眉をひそめるような違法行為をひけらかしてる訳じゃなかろうし。

俺は運動してる人は交通ルールも守れないって思われるの嫌だし
事故が起こってからではどうしようもないので守るようにしてるな。
スポーツしてる人は交通ルールを守れる善良な市民だという認識を
周りの人にも持ってもらいたいしね。

>事故が起こってからでは

確かに信号無視して事故ったら俺のせいだ。
もしそうなったら車を運転している人にも迷惑になる。

だからといって、誰も来ない交差点の赤信号を待っているほど
思考停止じゃねーし。

早朝のジョギングは「おはよう」「モ〜二ン」とフレンドリー気分
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/internet/1186/1253842180/8
挨拶の一言で、お互いの気持ちが和めば信頼関係にもつながる。

>>652
C3fitがｵﾇﾇﾒ

>673
俺もほかに誰も車もいなければとまらない。
ただ、信号近辺に子供がいそうだったら、くそ短い
信号でも絶対とまることにしています。

子供にまねされて事故でもされたらかなわんし、
野球やサッカーの影響とかで、運動している人には良い
イメージもっている子も多いだろうし。

まあ自己満足かもしれないが。

>>676さんみたいな人ばかりだったら親戚の子供が
事故に会わなかったよ。
大人の信号無視に付いて行ってはねられました・・

子供は大人を見ている

おれには子供なんていないから別にどうでもいいよ
どうせ家庭もないし

>>678
車が来ないか確認してるところは見てない

お前らがくだらないこんにゃく問答している間に俺は12kmほど走って来たわけだ
ねちねち他人にからんでる暇があったら走ってこいや

最近いっつも寒さで耳の付け根あたりが痛くなる
なにか良い方法無いですかね？

>>682
100均で折りたたみの耳あて買ってこい

>>682
セロテープで耳を折りたたんでいってこい

100均行ったら耳あてあったけど、
ピンク、イエロー、豹柄の色しかなかったorz

>>682
スポーツ用品店や登山用品店に行ったらイヤーウォーマーって名前の軽量・速乾の薄い耳当てが売ってる

>>685
デパートの帽子やマフラーを売ってるコーナーにもあるよ。
耳カバーみたいのもある。

「だれもが通る道」と君が言ったから11月22日はノグソ記念日　...orz

おめでとう、赤飯炊いてお祝いしないとね

今日ジョギング途中、図書館でウンコした。
あぶなかった。ぎりぎりだった

毎日10ｷﾛ以上走って食事もほとんど摂ってないのに一週間体重が変わらない(-_-;)
停滞期なのかぁ。。。
ぐるじぃ。

>>691
一日の摂取カロリーどのくらいか教えて。

質問です。
ジョギングの時に皆さんはどんな靴を履いてます？
自分はホームセンターに売っている2000円程度のランニングシューズです。
アディダスやナイキなどの有名ブランドのランニングシューズだと
足への負担などは全く違うものなんでしょう？

>>692
だいたい700ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えています。多くても1000ｷﾛｶﾛﾘｰいかないようにしています。

>>693
自分で買って試してみればいいじゃない。走り方は人それぞれ
なんだし、人に言われた通りに走ってもつまらないでしょ？

>>694
身長体重は？走り始めて何日経ってるの？

>>694
１日何食でそのカロリー？
毎日三食ちゃんと食べて規則正しい食生活をしてるのかな？

>>694
その摂取量で毎日10km以上走ってたらそのうち死ぬんじゃね？

>>696
157の47.8です。今月から最低でも毎日10ｷﾛ走るようにしています。休みの日は15ｷﾛ以上走るようにしています。11月1日に計測した時は51.3ｷﾛで、15日に計測したら47.8ｷﾛでした。でも15日から今日まで増えはしませんが、全く減りません(;_;)ｲﾗｲﾗするばかりです…。

>>697
一日二食です。
朝8時頃と、夕方16時頃にだいたい摂ります。

>>693
足が痛くなったりしないならそれで充分だよ

毎日10キロ走れる健康な体と157：47.8と言うほぼ理想的なBMIで他になにが欲しんだろ？
人間の欲と苦しみは尽きないもんだねえ

700kcalしか食わなくて10km/日走って2週間3.5kg減ってのは筋肉と血液減ったんじゃね
今後は同じダイエット続けて月1kgのペースで落ちるかどうかって感じ？

>>699
それもう美容体重だよ。モデル並みってこと。
長距離選手は極限にまで絞ってるから痩せすぎの部類に入る。
今よりも痩せようと思ったらおっぱいとか落とすしかないよ。

>>700
代謝が落ちやすくなるから食事時間は間隔をできるだけあけない方が良いよ
食事メニューを考えるのが難しいけど同じ摂取カロリーでも三食で食べた方が体重が落ちやすい

自分のオススメは朝食を大きめの林檎一個
食べ応えも腹持ちも良いから何とか耐えられるよ
季節毎にいろんな品種が出回ってるけど結構品種によって味の違いがあるからなかなか飽きないもんだ
朝を林檎一個にすることによって昼晩のメニューが考えやすくなるよ

街を走ってて太めの女性とたまにすれ違ってたんだけど
なかなかどうしてフォームがきれいなんだ。
それである日「フォームきれいですね〜」と言ったら
それ以降すれ違う回数が多くなった。俺の言葉が魔法に聞こえたのかな？
それよりも驚いたのはサイズが一回り小さくなって小デブくらいになってた。
あと半年もしたらスレンダーな女性に変身してると思う絶対

色々なレス有難うございます。
>>702
職場の子がみんな細いのと、上司が言葉が乱暴な人で「お前みたいなデブスは死んだ方がいい」とか「出勤する場所間違えてるだろ。お前は養豚所だろ」とか毎日私だけが言われるので……。顔は変えられない分、せめてできる限り痩せようと思って…。

>>705
アドバイス有難うございます。試してみます。

カロリー押さえすぎは飢餓状態なるんだろ？
逆効果じゃね？つか、整形したら？

どんな職場か知らんがそこで毎日10km走れる奴なんか何人もいない筈、
もっと自信を持っていいと思うが

キロ7分前後でまったり走っていて足を上げるのは最小限で
ほぼすり足状態で走っています。
他に走っている人を見ると太ももを結構あげて走っている人
を見るのですが太ももや膝はなるべく上へ上げるようにした
方がよいのでしょうか？
今は膝をほとんど曲げない状態で走っている為か30分程
走ると膝あたりの筋肉がかなり張って来て膝を曲げると痛みます。
これが原因かは解りませんが最近膝の内側が少し痛みます。
ジョギング後に膝周辺の筋肉を伸ばしてやれば痛みはひどく
はならない状態ですが多少痛みは残ります。

＞「お前みたいなデブスは死んだ方がいい」
＞「出勤する場所間違えてるだろ。お前は養豚所だろ」

こんな暴言吐かれてるのに、痩せる云々言ってる時点で頭おかしだろ。
名誉毀損で訴えてやれよ。

て言うよりバカ女のフリした釣りの臭いがする

>>707
食わな過ぎは逆効果、てかそんな状態で走ったら身体壊す
上司は酷すぎる、アホの言うことを一々真に受けたら駄目だぞ
そんなDQN会社さっさと辞めた方が良い

>>707
そうですか。
何より驚いたのはその上司とやらがそんだけ暴言はいてよくリストラに
合わないなあと。
上に報告しちゃいなよ。

>>711
ちゃんと専用シューズで走ってますか？
いい靴は衝撃を吸収しつつ反発するので、
体重をかけるとそのまま推進力に変わる感じになります。

ストライド走法でカモシカのごとく華麗に走るのはアスリート様がなさること
わしらのような底辺小デブはすり足が基本、筋力も無く体重多い奴が足上げて
バタバタ走ったら膝と足首いわすだけだ

>>706

先物買い成功おめ

>>707
風俗関係か？

>>708
頑張ってね
基礎代謝って同じ活動量でも生活の仕方次第で結構上下するものだよ
自分も以前2食から3食に変えてその効果に驚いたもんだ

その身長・体重で走り続けるなら１日1200kcalでもまだまだ痩せるよ

>>707
あなた普通の会社勤め？
普通の一般企業でそれ言ったらセクハラだしパワハラでコンプライアンスが黙っちゃいないんだけど。。
お水だとしても随分質の悪い職場だと思う。お水のきちんとしたところはそんなアホなおっさんはいない。

>>707のレスでちょっといらっときた

アンダーアーマーとヒートテックって比べ物にならない？
因みにヒートテックは上にロンTだけ着て早朝ジョグや深夜ジョグできるレベル？

ユニクロに劣ってたら誰も買わないわな

>>723
というか全く別のジャンルのモノだと思うが。

>>723
ヒートテックは薄いしあれ単体ではとても外出れるレベルじゃないだろ
そもそも運動用じゃないから大量に発汗したら処理できずに体が冷える
コールドギアは10℃以上あればそれだけで走っても無問題
汗冷えもない

ワッフル三枚重ねでどうだろう？

焼きたての熱い奴にバターたっぷり、メープルシロップもたっぷり
3枚重ねならぜひ間にハム（塩気の利いた生ハム）を挟みたいものだ
甘さと塩気の鮮烈な出会いがたまらんな

ﾊﾟｰﾝｯされちゃうよっ！

>>726
そうなんだ 無知だった 教えてくれてありがとう
と言うことはヒートテックはなしだな 高いけどアンダーアーマーを買おうと思う

雨で走れねえ
落ち着かないわ

>>640

NCAA！

同じ距離をゆっくり走るのとはやく走るので、
消費カロリーに差はあまりないのかな？

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おまいら、もうダイエットじゃないだろ

>>732

おせーよっｗ

そもそも「diet」を英語辞書で引くと…

にゃんこさん
にゃんこさん
にゃんこさん
にゃんこさん
にゃんこさん
どこに行ったんだ
にゃんこさんの書き込みなくて心配だよ
また怪我でもしたのかな

>>716
ロードジョグとエアペガサス履いてます。
>>717
やはり子デブは今のままのすり足でいいんですねｗ

すり足のままジョギング後のストレッチを入念にしながら走って
いきたいと思います。

スロージョグでのすり足は競歩での足運びを参考にしていってもいいのかな？

すり足で走ってたら靴の寿命短くない？

>>741
短いけど膝の痛めて走れなくなることを考えると安いもんだよ。

たぶん800kmほどはいて、右足のかかとだけすり減って白いところ見えちゃってるんだけど
替え時がわからない

1年に1回替えればいい。

クッションも剛性も機能素材も、走ればあっという間に加速度的にヘタっていく。
数百キロも走れば、もう当初の性能の何分の1とかしか発揮できないシューズになってる。
使わなくても、3年4年も経てばゴムやスポンジがヘタっちゃう。

でも、それがすぐ問題になるかと言えばならんし、
あとはもうどこまで使うか?って話でしかないと思われ。
300kmや500kmで買い換えてたらキリが無いから、
年イチとか、1000kmとかを目安にしてる人が多いと思う。

風が強く吹いているを読んで
影響されて走り始めたけど
自分の体力のなさに驚いた

王子乙

ジョギングしてると走っても走っても少しも進んでいないように感じる時がある
調子の悪い時は特にそう、でも走ってれば確実に前に進んででる
フィクションに触発されて走るのは立派な動機、フィクションのように
走れないのを恥じることは無い、走れば前に進む、当たり前のこと

にゃんこさんこないなー

夢で走ってる自分を見ることがあるんだが
十中八九足が重くて蹴っても蹴っても前に進めない苦しい状態の夢だ
必死でもがいてるのに１ｍ進むのにヒーヒー
これは何かの暗示だろうか・・

にゃんこさんこないなー

にゃんこさんこないなー

にゃんこさんこないなー

にゃんこさんこないなー

にゃんこさんこないなー

にゃんこさんこないなー

>>675
早速現物見てきた。サンクス。値段は凄いがリガードも良さそうだったな・・・今週中には決めよ

一月ぶりの規制解除ｷﾀｰ！
規制されてる間に走れる距離が5KM→10kmに伸び
7kmはデフォで走れるようになった
時間のある時は15kmくらい走れるようになった！嬉しい！
体重はあまり変わらんが、身体が締まってきたと感じる
もう標準以下の体重だからそう簡単には減らないか…
走るの楽しいし、まあいいかと思いつつあと3ｋｇ減って欲しい

俺も、走ることが純粋に楽しくて半年くらい続けてきたけど、
改めて体重量ってみたら全然変わってなくてわろたｗ

冬でもけっこう汗かくけど、タオルは邪魔なのでリストバンドで済ませたい。
長袖にリストバンドってアリ?だよね?

男は黙って　手で拭け

>>758
筋肉がついたのさきっと

いいなー>>757
もしかしてそねっとさん？
私は神奈川組。本当に不便だよ。
早く規制解除しないかな。

ここで皆と分かち合ってモチあげて、寒くなった気候の中、ジョギング頑張りたいのに書き込み出来なくて〜

書き込めてるじゃん

携帯だよ。
短パン出るわ、バイバイさるさん出るわ、書き込み時間かかるわ、不便でたまらん！

明日は少し暖かいみたい@関東
走るのが楽しみ♪

初めて20km走ってきた！
普段は10kmをちょうど1時間で走ってるんだが、
20km走ってみたらジャスト2時間だったのにﾜﾛﾀｗ
途中で雨に降られて寒かった・・・。

みなさん走る前の準備運動と走り終わってからのストレッチってどんな感じでやっていますか？

走る前に軽く屈伸運動や背筋を伸ばしたり胸隔を開く動作をしたり
足を前後にして上半身は逆の動きを取り入れて捻じれさせたり
まあ走るための体のライン作りをちょいちょいと。
それから4キロ〜5キロジョグで流して汗をかいて筋肉が温まったら
そこで本格的にストレッチを行ってる。
ここはもうアスリート気分で具体例をあげるとﾃﾝﾌﾟﾚにあるような
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

これを行うことでさらにパフォーマンスが増す。

走り終えて部屋に帰ってきたら上記アドレスの運動を再度繰り返す。
でも軽めで。
腰から下は妥協せずにストレッチやるけどね。
足が常に真っすぐじゃないと走るのにも影響でるから。

着地の時に膝がぶれるのはタイツである程度改善出来ます？
フォームでここを気を付けたら良いよ、とかあれば教えてくれるとありがたいっす

寝起きじゃなくて、軽く眠い時やかなり眠い時に走った事ある人居る？

>>769
あるけど走ってても眠たいね。信号待ちとかであくびしたりとか。

>>768
内転筋を使えてないってことだよね。
あと前屈が苦手なんじゃない？
そういう症状があるということは筋力不足かＯ脚Ｘ脚なのか。
普通ではないことは確か。

さっき3キロくらいで突然うんうんしたくなったけどトイレない道だったから引き換えしてきた。
我慢出来ずにマジでもらすかもしれないと思いながらようやく家到着。
また今から行って来る！今度はトイレある道にしなければ

俺も最近お腹がゆるくて困ってる。

ビチッ、

>>768
ジョギングレベルでは改善する必要はありません。
キロ５分切ってから考えましょう

最近走ってると会う人がいつも手帳持ってるのが気になる。
最初聖書でも持ってるのかなぁとか思ってたら手帳だった。
信号待ちで開いてぶつぶつ言ってるしちょっと怖い・・・
演劇の練習とかなら良いんだが。

ジョギング=リア充？
ジョギングしてる事を人に言うと大抵驚かれる。

!

彼氏や彼女と一緒にジョギングしてたらそうかもね
汚い格好でハァハァいいながら走ってる人は違うと思う

今日は関西駅伝見てから走りに行くかな

円光？

千葉駅伝はじまた

今日は比較的暖かくて、絶好のジョギング日和だね。

ジョギング始めようと思うんだけど、2、3千円で買える中で最良のシューズ教えてください

>>784
もう少し足して、良品の型落ち買った方が1000倍マシ

>>784
体重落とした後なら５千円くらいの靴でも大丈夫だけど
逆に重い時ほど性能の良い靴のほうが良いかと。

ただのボロ靴からランニングシューズに履き替えたら
クッション性が全然違くて感動したな

すぐ買い換えるものでもないから高くても良いやつ買った方がいいな

俺は安いので数揃えてるけどな。
引退４足、現役２足、出番待ち２足
全部同じ靴の色違い（ｗ

暖まってないと走れない時期

ジョギングは腕がみるみると痩せ細っていくなぁ
マラソン選手やサッカー選手は腕がガリガリな意味がわかった

>>786
体重軽ければいいってもんでもないよ
筋肉がないと、衝撃が吸収できんから

>>791
それはどれくらい続けて、腕痩せたなあって実感できた？
全身痩せたくてスローだけど毎日走って3ヶ月。休日は10キロ走る。
腕も意識して結構振ってるけど二の腕痩せない。
女の方が痩せにくいのかね？

まー大学女子駅伝とか見ても結構ぷよってる女子大生が走ってたりするﾓﾝな

ジョギングを始めたいけど、走った距離を測る術がない＼(^o^)／

>>795

>>450

>>791
わかるわかる。
もともと筋肉質な方だったんだが、確かに走るようになって上半身が貧弱に。
いちおう走った後にプロテインを取るようになって若干マシになったかも。
気休め程度に筋トレもしてるんだが、まあ、プロテインの効果かな。
体重は十分減ったので、今後は筋トレを増やすつもり。目指すは稲葉みたいな身体かな。
こんな感じで。↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=cWFwVwe7LPU

>>795
つhttp://42.195km.net/jogsim/

>>794
区間最下位レベルの子になると趣味で走ってる俺とあんまり速さ変わんないんだよな。

稲葉ってもう４０台中盤くらいだろ
かっこよすぎだろｊｋ・・・

>>791
ジョギングは高強度になりがちだからダイエット効果は絶大だけどその反面
使わない部位（特に上半身）は貧弱になるのは避けられない。
それが嫌なら筋トレするしかないね。
マッチョを目指さずガリや貧弱を避ける程度ならそんなに大変じゃないし。
ジム行くかダンベルの60kgセットを買えば充分だと思うよ。

自重じゃだめ？

最初は自重トレにしとけ、俺ら意思の弱い小デブ（意思弱いから小デブになる）は
辛いトレーニングはすぐ諦めちまう、ダンベルとか買っても置き場に困る重いゴミになりがち
自重トレでプッシュアップやクランチがこなせるようになってから買っても遅くない
どうしても欲しかったら２リットルのペットボトルに水詰めて振り回せば良い

ダメじゃないけどダンベル使った方が時間も労力も少なく、かつ圧倒的に効果的だから。
一言で言えば「比較にならないほど効率が高い」って事かな。

へえ〜
ダンベルがそれほど強力とは知らなかったよ

トレーニングの基本は色々あるんだけど最も大切なのは負荷の設定。
これが自重では上手くいかないから効果も激減。
逆に言えば負荷の設定が適切であれば効果が実感できるのでモチベーションが上がる→長続きする→体が変わる
って話だね。
>>803
>どうしても欲しかったら２リットルのペットボトルに水詰めて振り回せば良い
だからそれじゃダメなんだよ。
思い切って一歩踏み出すか否か。
ほんの少しの決断なんだけどそれが決定的な差を生むよ。
自重だ、ペットボトルだ言ってる間は何も変わらんですw

早速安いダンベルセット探してみるわ

本格的にやるわけじゃないんだから
テレビでも見ながら自重運動すればいいよ
十分効果あるし

>>807
男性なら60kgセット（30kg×2）をお勧めしますよ。
一生モノだから買って絶対損はないです。

>>808
たぶんこれは荒れるレス

別にいいけど、筋トレでつけた筋肉は、ずっと筋トレしないと維持できんのだぞ。
60kgとか、目指すところが違いすぎだろう…

６０ｋｇとかダイエット板には荷が重すぎじゃねｗ

またいつもの長文野郎が来たのか。

>>811
それ言ったらジョギングだって続けなくちゃ維持できないって話でしょ。
そして60kgはこのすれ全員に勧めているわけじゃなく上半身が貧弱になるのが嫌って人にだけ勧めています。
別に全ての人がやる必要はないよ。
>>808
釣りだよね？w

ダンベル使ったほうが短時間で済むから楽。

自重のみの筋トレなんて効率がものすごく悪い
毎日時間が余りに余ってる人以外はお勧めできない

だから懸垂やれって
懸垂最高だよ

ダンベルの具体的な使い方や
メニューの組み方は
その手の本をよんどけばok?
あとダンベルって安いんだな
60�sで一万円のがあったよ

>>817
自重トレの中では懸垂は素晴らしいトレだと思いますよ。
しかし強度＆難易度が高すぎる。
背中に効かすフォームで懸垂を数発出来る人は滅多にいない。
しかもダイエット中なら体重の減少＝負荷の減少になるので加重のためにもダンベルあった方がいいよ。

>>818
>60�sで一万円のがあったよ
それは安い。
大切なのは重量を変えられる事。
プレートの入れ替えの自由度が高いものがいいよ。
ジョグやってるのなら主として上半身のトレになるから具体的には胸と背中だね。
基本はベンチ（もしくはフロア）プレスとローイング。
これやってるとやってないとでは減量後の体型が全然違うと思いますよ。

俺だったらいきなり高負荷でやってもキツくて続かないだろうなぁ

ウォーキングスレの次はこっちか。
60kgダンベル君うざ。

そろそろスレ違いってことに気づいてくれ

>>821
たとえば腕を太くしたいのなら「アームカール」っていうエクササイズをします。
これを１日３セット、週２〜３回。
インターバルを１分とすれば３ｾｯﾄでも５分あれば終わる。
その代わりその５分（とは言え実際にトレーニングするのは２分程度かな）に全力を注ぐ。
これをやるかやらないかで決定的な差が生じる。
負荷の設定が適切であればそんなもんです。
むしろ軽い負荷で多回数やる方がきついし怪我のリスクも高い。しかも効果は低いと思うよ。

不快にさせたようなら申し訳ない。
みなさんすいませんでした。
質問に答えてくれた人、ありがとうございました。

話し変わるんだけれど、
今度2週間ほど海外出張に行かなければならなくなってしまった。
おそらく向こうでは治安的な問題で走れないと思うんだけれど、
ホテルの室内でできる有酸素って何かあるかなぁ？

つ自慰

>>822-823
ごめん、ごめん。
他のスレの事は知らんが確かにスレ違いだね。
筋量に興味が無い人、ひたすら細くなりたい人には関係ない話なのでもう止めます。
逆に貧弱になりたくない人は少し調べてみるといいよ。
ほんの少しの投資と労力でジョグだけでは絶対になれないスタイルになれるから。
週に数分の筋トレは些細な事だけどそれが決定的な差を生むから。

>>705
俺は朝を林檎二個にしているよ

ngにしたわダンベル。豚スレで何言ってんのかな

いきなりダンベルなんて買っても反動つけて怪我するわ効果薄いわでまじうんこ

だいぶ前だけどダンベル持って走るとか言う荒らしくんがいたよな

>>826
踏み台昇降

走り始めて4ヶ月程経ちましたが、15キロ以上走れません。
心肺的に苦しいというよりは足が棒のようになり、故障するんじゃないかと思い走るのを止めています。
これは筋力不足なのでしょうか？
もしくは構わずに走っても良いものですか？
あとタバコも吸います。

これまでや日々の練習量は?

懸垂とか１，２回しか出来ないから困る

最近走り始めたけど毎回すぐ右ひざ痛くなってワロタ

足腰の筋力不足だろ、上のセールスマンが薦める60ｋｇ1万円のダンベル買って
ダンベルスクワットでもやればいいよ

流石に60kgのダンベルを持つ気はないけど
0.5kgのダンベル持ってジョギングしたら
二の腕や背中に効果あるかな？

ダンベルは１２０キロセットおすすめ。６０キロじゃ足らない

3連休さぼらず走れた。
最近雨が多いから、
晴れている日は必ず走るようにしる。

ダンベルも色んなのあるからちゃんと調べて買えよ
個人的には重量よりフォームや効かせ方が大事だね
スクワットやランジ、カーフレイズ裏表、なんかはスピードアップに有効だと思うよ

ダンベルのセールスマンは帰ってください

>>795
みんなGoogle Earthは使わないのかな？

>>794
来月女子駅伝があるな
いままで意識してみたこと無かったけど
こういうのをしっかり見ると参考になったりするのかな？

全日本実業団対抗女子駅伝
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%A8%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%AE%9F%E6%A5%AD%E5%9B%A3%E5%AF%BE%E6%8A%97%E5%A5%B3%E5%AD%90%E9%A7%85%E4%BC%9D%E7%AB%B6%E8%B5%B0%E5%A4%A7%E4%BC%9A

今からいくよ
さむいよ

一瞬ウエイト板かと思ったぞｗ

懸垂は確かに良い
ここで勧められて、ジョグ後の懸垂を半年ほどやってるが、
腕が太くなったし、背中にも筋肉がついて、全体的に姿勢が良くなったわ

夜は凄い流れだったんだな。
朝４０分走った公園で鉄棒懸垂と腕立てやって
から帰ってくるからわざわざ金出す事は無いや。

懸垂は最高だよな。自重で慣れてきたら加重してやった方がいいとオモ。
おかげで上腕40まで発達したぜ

毎日10キロ走るようになってから一年くらいたつけど確かに腕はほそくなってしまたよ
足もかなり細くなったのはうれしいが・・・対策しておけばよかたよ

あー今朝は自分の弱さに負けて寝過ごした…明日はしっかり走るぞ！脚できてるのに今脱落したらもったいない！てか右足かかとが接地のときに痛む…

↑足底筋膜炎だとおもわれ・・・やめたほうが。。。

痛いときは休むのが信条

だからデブはすり足が基本だと言うに、ちょっと走れるようになると調子に乗って
スロージョグやLSDを疎かにするから、またウォーキングに逆戻り、やる気無くして
リバウンド脂デブに逆戻りだな

走り続けてる俺かこいい！じゃ体が可哀想だな
走らせてもらっている体様には、休む時は休ませてやらないと。アスリートじゃないんだから無理なく

休養もトレーニングの一部

昨日マラソンの初心者講習というのに出たときに教えてもらったことに「大腰筋」を鍛えるとジョグが楽になる
というものがあった。なんていう筋トレかなとググってみてたら「スプリットジャンプスクワット」というらしい。
その講師の所属する実業団では何キロかのバーベルを持ってやるそうなんだけど、さすがにそこまではしなくていいと思う。
とりあえず俺は３ヶ月続けてみようと思う。

>>858
ジャンプして足を入れ替えるのか、これはきつそうだ
無理すると膝にけっこう負担がかかりそう

まだそこかっw

ジョギング継続してると食欲が半端じゃねー！尋常じゃないぐらい食べてしまう！ジョギング止めたら食欲なくなるかな？てかデブはこんな食欲なのかな〜と思う。

ジョギング後はやたらチョコが食べたい
我慢してるけど爆発しそうだ

そろそろ手袋装備したいんだけどみんなどんなのつけてる？
汗だくになるけど軍手じゃちょっとなぁ

走ったあと左足痛むんだが休んだほうがいい？

漢は軍手一択、防寒効果そこそこで暑くなっても通気性良く汗を拭く手ぬぐいにもなれば鼻もかめる
カッコを気にするならカラー軍手の黒か濃紺にしとけば遠目には判らん、付けたまま手を洗う要領で
洗えてすぐ乾くから清潔だ、良いとこばかりだぞ

白いジャージ着て走ってたら知り合いに田舎のﾔﾝｷｰみたいだといわれたしにたい

滑り止めなしなら100均の小さくてやたら伸びる手袋が一番いいんだけど
近所で手に入るのは滑り止めのゴムポッチ付きばかりで汗拭くときに邪魔なんで
結局レーシンググローブ使ってる

甲の方で拭けば良いじゃん

甲は手鼻かんだ後の鼻水用

手袋べちょべちょだな

なんだかんだいって軍手が一番楽

レモン色の蛍光塗料塗られた軍手がすげえ目立つ
暗闇から人魂が二つ飛んでくるように見えてビビった

俺はニューバランスのスニーカー買ったときにくれた手袋使ってる。

手袋は色を選べるなら白か黄色系が良いよな。
夜間目立つし車とかに合図する時にも分かり易い。

どんなに探しても60kgのペットボトルセットが売ってません……どうすれば

小デブの頃は10キロ走ってたら一週間で3キロとか普通に落ちてたけど
最近じゃ1日100gくらいしか落ちんなぁ
思い返すとあの頃は走ってる時地獄のようにきつかったなぁ〜やっぱデブだと消費するカロリーもはんぱないんだな
今あれくらいのペースで落とそうと思ったら30キロくらい走らなだめだな

ランニングエコノミー

今日、鴨川河川敷で「その男、副署長」の撮影があってた。
ジョギングの途中だったけどしばらく眺めてた。
船越英二は以外にでかかった。
あと的場浩二もいた。以外にでかかった。

2時間ぐらいたっぷり筋トレした後だと楽に走れるんだけど
筋トレせずにいきなり走ると10分ぐらいで走れなくなる

会社のスカート、3段階ホックで一番太いところでもパツパツだったのに
走り始めて一カ月ぐらいだが最近は一番細いところでも余裕で留められるようになったお＾＾
来年の春までには9号から7号に変わりたい・・・！！！

>>879
オレと反対だ。

>>880(´Д｀；)ハアハア

>>881
俺も
筋トレして走ったらめっちゃ体が重い。

ランナーの皆さんは毎日体重はかってますか？

俺もです　　筋トレして走ると背中が攣ったりします

やっぱみんな手袋つけんの？
暑くなってきたら途中ではずす？

【本日のあぼーん推奨】
ID:Oiu5KOou

>>884 測ってますね
>>886 手袋します　　俺は走ると手が冷えるんですけど、
うちの嫁は暖かくなるらしいです　　体質で違うみたい

>>886
つける。
はずす。
みんながどうなのかは知らんし興味ない。

>>886
暑くなってもはずさないかな
はずすと寒いし

>>886
付けてる
暑くなったら外す
また冷たくなったら付ける

この位自分で判断しようよ・・

最近、走っていると膝が痛む・・・
原因は不明だが
もしかしてシューズの劣化？と思い
新しいシューズを購入して走ったら、膝が痛くない

寿命ってどのくらいなんだろうね

手袋しないと、手が麻痺するな
最近じゃ軍手一枚じゃ足りん

答えてくれた人ありがとう
ただちょっと参考程度に聞きたかったのよ

筋トレ後の方が体が暖まっていいと思ってたが
俺がおかしいみたいだな

そろそろシューズ買い換えようかな
型落ちしたやつ探してみよ

琵琶湖の湖畔てきれい？

全体的に綺麗だが場所によるよ。北の方が汚れていなくて水も澄んでいる。
水質よりも風景なら南のほうでもいいよ。

週三回10キロ走って8カ月になるというのに、
一向にやせずむしろ2キロ太った
その上寒いし、モチベーション下がりまくり

だれか励ましてくれ

ウォーミングアップ代わりにサウナスーツきて5分ほど電気ストーブの前でストレッチして
汗が出てきたら外に出て短パンランニング手袋だけで走り始める
寒い時期はこれが最高に気持ちいいな
走りはじめからいきなりノってるし、怪我もしない。寒くてめんどくさくなることもない

>>898
さては食べすぎじゃね

まぁがんばれ

自宅から琵琶湖までの距離を大体測った。
片道17キロもある
どうしよかなあ。明日ジョグろかなあ

>>898
ヒント　摂取カロリー

>>898
食いすぎなんじゃないの？
あと脂肪より筋肉のが重いからとか？

まだ初めて２週間で普通の運動靴で走ってたら、膝の裏の内側らへんにある
スジ？みたいな筋肉が痛むんですが、これは鵞足炎というやつですか？
動いてないと何ともないんですが、走ると少し痛くなります。
ちゃんとした靴を履こうと思いました。

厳密にカロリー計算してみるかな…

とりあえず頑張ることにした。

ありがとう

なんと言うかいわゆる馬鹿喰いでなく普通に３食食べてガンガン走った結果増えた体重と言うのは
トレーニングの成果であって忌避すべきものじゃないと思う、今までのぷよぷよの脂肪が筋肉に
置き換わったのだとしたら男子ならむしろ喜ばしいことと言えるだろう、今後は食事を減らして
減量に向かうか筋トレに力を入れてムキムキを目指すか、その岐路に来ているんだろう
後は本人の希望しだいだ、どっちでも好きな道を選べ

体重だけじゃなくて体系がどう変わってるかってのも大事だな
ウエストとか測っておけばよかったと最近思った

また虚しい応酬が始まりそうな予感

ちんちんの筋トレなんてないよね？ｗ
あと、筋トレ推奨してくる人は薄毛の人多いよねｗ

>>909
確かに。
薄毛だからせめて体を鍛えとこうということなのか
筋トレしすぎて薄毛になったのかどっちなんだろう・・・

ちんちんは無いが金玉の方は古来より金冷法と言う秘術があるな、お若い方はご存じないかも知れんから
一応やり方を記すとなに、さして難しいことではない、入浴時などにだらりと垂れ下がった金玉を
器に満たした冷水にどっぷり沈め冷却すると言う極めてシンプルな手法じゃ、これにより
精子精液増大、勃起力勃起時間延長などの効果があるとされておる、ぜひ試してみなされ
ただ図に乗って氷水などに長時間浸ししもやけ凍傷になっても責任は持たんから悪しからず

筋トレを推奨するような書き込みが少しでもあると
猛烈に叩かれるのは何故？

>>892
モデルとか体重にもよるみたいだけど・・・
1000Kmとかアウトソールがすり減ってミッドソールまで削れたとか
ミッドソールに皺が寄ったとかかな
俺は1年くらいで気分転換やモチベーションアップのために買い換えてる

雨で休みだなこの休養の後走るのがまたいいんだよな体軽くなって脚の調子も最高でハイペースで調子のったりしちゃうんだよな
しかし雨でもない限り休養しようとはなかなか思わないんだよなぁ〜必要なのに　

暫くジョギングと距離置くのあり？精神的にキツくなってきたが、一回中断すると再開しそうにないから不安。ちなみにジョギング歴1年です

休養したらまた走りたくなるかもしれんし、一週間位様子見てみたらいいじゃない

私は、ついつい人よりも先にと考えてしまうのですが、なぜ
自然にそう思ってしまうのかわかりませんでした。
しかし先ほどわかりました。卵子に一番最初にたどりついた
精子がモノになるので、人はみな、競争に勝って一番になっ
たから生まれてきたのですね。
負けて、冷静に見ればたいしたことではないのに何故か負け
る、人より遅いということにとてつもない苦しみを感じます
が、もともと負けたら生まれてこられなかった、そこの
「生」か「死」か。につながっていたのですね。
生まれてきたらわれ先にという競争はもういいと思うんです
けど・・生死の問題は根深いですね

>>915
完全に走るのやめて、食う物食ってればいつかは太ってくるよ。
カロリーコントロールできれば、維持できるかもしれんけど、
たぶん時間の問題。それが半年か1年かはわからんけど。

運命の分かれ道は、その事実に気付いた時にどうするかだよ。

毎回ジョギングした後 あー疲れた もう走りたくない 明日は走らない もう無理 ふざけんな 誰が走るかボケ って思うんだけど結局走ってしまう 毎週毎週決まった曜日に走ってしまう 走らないと不安で動悸がしてくる もう辞められないな

わかる。
自分はいつも走りだした頃に、同じようなネガティブな事考える。
デブのめんどくさがりが染み付いてるのかな、と思う。
もうデブに戻りたくないから行って来るよ。

>>915
頑張りすぎたんだな

ジョギングも食事制限も腹八分目で何事もちょっと物足りないかなと思う程度が一番継続できるもんだ

たしかに

初めて朝走ってきた、朝は空気が重いね
寝起きなのもあって、体が思うように動かなかったわ
朝走れる人すごい。とあらためて思った

昨日今日と全く走ってない。かなり自己嫌悪だわ…絞らないといけないのに。風邪やら雨もあったけど、睡魔にあっさり負けてる自分がイヤだ。明日からはまたしっかり絶対走ってやる！土日は昨日今日の分まで入れて２部練習だ！

>>924
無理すんな。若いうちはそれでもいいと思うけど。

>>915>>919
小出監督のジョギング入門の本読みましたか？
俺はあの本読んでから走るの楽しみです。酒飲みだからかなＷ

>>915
義務じゃないんだから走りたくなければ走らなくていいよ。
走りたいと思ったときだけ走ればいい。

そうそう
そんで少しづつ、走りたくない･･･と思う要素を減らしていけばよい

まあ少しづつ、走りたくない、もういいや、やめやめで
馬鹿喰リバウンド脂デヴはお決まりコースだけどな

自分を追い込み過ぎると苦痛になってくるよね。
やる気が無くても、一応、準備だけして外に出てるよ。後は気分次第。

>>904
それは足底筋膜炎だよ
鵞足炎は膝の内側の痛み

どちらも疲労性のものだから、痛みがなくなるまで要休養
我慢して走り続けたら疲労骨折の恐れあり

>>863
亀だが
軍手より薄くてイボイボがついてる白い作業手袋がおぬぬめ
作業着屋で半ダース５００円くらいで売ってる
軍手みたいにゴワゴワしていなくて滑り止めがついてるから
家庭での作業とかいろいろなことに使える

イヤイヤ走ってるやつ多いんだな〜

だからここで荒らす奴が多いんだろう。

学生の頃は走るの嫌だったけど今は走るの嫌だと思ったことがない。
むしろストレス解消にぴったりだし走れないと気分転換できないから嫌。

うわ〜5日もさぼってしまった。
変な男にコンビニで待ち伏せされて車で伴走されてからトラウマだよ…
きもかった

>>936
こえぇｗ
色男はたいへんだねｗ

>>936は短めの黒髪でメガネの良く似合う子
図書館で本を読んでいる姿が絵になる子

週4日 10キロを走り続けて体重が１ヶ月で70→63になりました。
身長164だから、あと10キロ落とします！

健康診断でメタボ言われて（言われる前から自覚していたが…）ダイエットを決意した
てことで今日からジョギングします

>>931
>>904は膝の裏って言ってんのになんで足底筋膜炎にまで発展させてるんだよ。
知ったかもいい加減にしような？

俺は今月は昨日までで200キロ走ったけど体重は1キロ減ったり500グラム増えたりの繰り返しだがな
食事は朝食はパン一枚でサンドイッチ、昼食はそばかうどんと言った麺類、夕食は白菜の鍋にご飯を
小さめの茶碗で軽く一杯、晩酌に焼酎ウーロン割り二杯程度で間食はほとんどしないのだが
1ヶ月で7kg落ちるとか信じられん、俺のはよほど頑固な脂肪なのだな

1ヶ月で7kgってすげえな
俺はまだ食べ過ぎてるってことか…

>>941
足の裏と膝の裏を間違えただけやろ
噛み付くとこちゃうんちゃうか、キッショイやっちゃ

>>942
それは脂肪じゃなくてぶよぶよに見える筋肉なんじゃね？

>>942
その食事量、運動量で痩せないわけはないのだけど..
スペックどんなん？

しかし今日は暖かい
今日走れる人は幸せ者だなあ

>>939です。
♀で元々44キロのガリガリでしたが、薬の副作用で太って、ジョギング始めて、間食全くなしにしたら、一気にお腹回りが凹みました。
これからが落ちにくいんでしょうね。
距離を延ばします。

腹の脂肪はなかなかね…俺も、落ちなくて悩んだけど、月500�qに増やしたら、落ちだしたよ。キツいけどね。

去年膝を痛めてジョグを再開したのは9月末からなんだが、その時点で
身長166、体重70だったんだが最初は3kmくらいから初めて1か月目からは
平日6〜7km、休日は10km以上走るようにしてる、まあ走り始めて約2カ月で
じわじわと約3kgは落ちたわけだが一気に劇的に落ちると言う事は無いなあ

今日はせっかく暖かくて晴れてるのに朝に新型インフルエンザの予防接種やったから走れん

>>942
食事は朝食はパン一枚でサンドイッチ、昼食はそばかうどんと言った麺類、夕食は白菜の鍋にご飯を
小さめの茶碗で軽く一杯、晩酌に焼酎ウーロン割り二杯程度で間食はほとんどしないのだが

一年365日その食事内容ってわけじゃないだろうにまるでそうであるかのような説明にわろたｗ
やせないのは自分の食生活を正しく認識できてないが故の食べすぎだろうね
レコーディングダイエットでもやってみたらいいよ

最近左アキレス腱が右に比べて張ってて少し痛いんだけど、疲労が溜まってんのか
整体行った方がいいかな？

しらんがな

今月はラン150kmバイク200kmウォーク50kmしてますが体重がむしろ増えてまつ・・・
距離に安心して大食いのクセがついたみたいだ。
去年のように貧血起こすまでレコーディングダイエットすっかなぁ

>>955
よくそんなに時間があるな
公務員か？

>>956
駅まで片道5Kmを自転車、職場の一駅手前で降りて歩くとかでもクリアできるよね

ラン400km
バイク1000km
スイム18km

だが、これでもまだまだ少ない方だ。ダイエット連中のことは知らんが。

トライアスロン乙

風邪から咳喘息になり1ヶ月半走らなかったら3キロ増えた。
今日から再開！何キロ走れるやら…いや何メートルかなｗ

今日の晩飯は俺特製手作りハンバーグ、肉料理はたぶん2カ月ぶりくらいだからまあ良いだろ
一人頭110gくらい、焼き上がる直前に添え物のシメジ、マイタケをフライパンに投入しさっと火を通す
バーグときのこを取り出し焼き上がった後の肉汁に酒２：醤油１：みりん１におろし玉ねぎと
山葵少々を加えた和風ソースを投入して煮立ててきのこを乗せたハンバーグに掛け回す、サイドには
茹でキャベツたっぷりとトマト、アスパラ。バーグがボリュームがあるから飯は小さめの茶碗に軽く一杯
たまにこれくらいの贅沢は良いだろ、明日のジョグは10km以上だな

２日休んだから明日はしっかり自分に勝って走るぞ！また痩せてやる！

細かい数字足して、200キロ走るより
20キロや30キロのどか走りをして、200キロになる方が
体重の落ち方がいいね。

>>948です。
今日は体調良くなかったのかな…
五キロ走ったら急にキツくなって残りは五キロウォーキングになってしまった。

明日は距離を縮めてみる。
40分、6kmにしとこう。

>>964
距離を縮めるよりペースを落として1時間走った方が脂肪燃焼効果は高いんじゃね？
ウオーキングならスロージョグの方が効果高いってしのすけさんも言ってるし

履かなくなったスニーカーが大量にあるからそれで走ってるけどやばいかな？
右ひざが痛くなる

そんな自分にしかわからないようなこと聞いてどうしたいんだ？

>>965
ハイペースで1時間ジョッグよりゆったりしたペースで1時間ジョッグの方が脂肪燃焼しやすい(絞りやすい)ってこと？時間走でゆったりしたペースだと走行距離も減っちゃうけど良いのなぁ？

>>958
知らんがってここはダイエット板ですが＾＾；

息が切れるようなペースで走ると、無酸素運動になるとかうんたら

>>970
さすがに無酸素にはならんでしょう。
無酸素運動ってのはいわゆる全力疾走のことです。

半年以上、決まった場所を決まった曜日時間帯に走ってると、顔見知りみたいな人が何人か出てくるけど
この時期になると続々と見なくなって微妙に寂しいなおいｗ
そういう人と仲良くなったりとかあるかな？

>>972
よくすれ違う人にずっと無言で着いてこられた時は泣きたくなった

ない

私は決まった場所を走っているけど、
曜日も時間もばらばらで、
顔見知りがなかなかできない。
そもそも田舎のランなので、走っている人も少ないし。
でもウォーキングのじいちゃんばあちゃんは結構いるね。
別にお知り合いになりたくは無いが。

いつもすれ違う兄ちゃんと挨拶するようになる→立ち止まって話すようになる→付き合う
ってのはあったよ

あ、でも真冬のある日、森唯我に頑張ってついていったらちょっと困った顔されて
いきなりギアチェンジしてあっという間に前方に走って消え去っていったことはある。

>>948
女性ジョガー発見♪
元々走るのは得意でしたか？

小学校の時のマラソン大会が苦痛だった私が二ヶ月も月150キロ走ってるなんて考えられないんです。
飽きるかな。嫌になるかな。
一緒に頑張らせてくださいね。

でもここ見ると月150なんて甘いんですね…
むしろ実は1キロ太りました。
走るとお腹すいちゃって…orz

朝ジョギングしてるけど5時だとまだまだ真っ暗だし
人に会うことは殆どないな・・・逆に人がいると若干びびる。

ある日よく見かけるおばさんに話しかけたら
「今日は珍しくお一人ですね」って言われた
いつも一人で走ってるのに…

>>980
人違いだ、気にするな、後ろ見るな

夜中のジョギングコースで、フラフラ歩いている酔っ払いを抜いたら
後ろから、何だテメーこの野郎！みたいにメチャクチャ怒鳴られた。

>>980
なんか、それ、こえぇぇぇなｗ

>>963
俺はそのやり方だね 月間250km前後だ ほぼ毎日、ドカ食いしてるから体重は落ちることはないね 増えることもない

>>980
こわっwww

一ヶ月ほど前から、つま先着地に変えたらグンと航続距離が伸びた
最初は筋肉痛が酷かったけど、だいぶ回復が早くなったし
足首のバネを使えるからか膝にも優しい感じ
一番不思議なのは呼吸が凄く楽になったこと
これ、ヒラメ筋をポンプとして使えてるからかな？

>>982
こないだまったく同じことがあった。
ムカついたから
おもむろにジャージめくりあげて乳首をみせながら
ホアーーーー！と叫びながら酔っぱらいに全力で突進したら
腰を抜かしてた
なんかわめいてたがスルーしてジョグを再開
クールに立ち去った

>>986
脚はハムストリングスを使って走るもんだぜ
根本的に何かが違うような気がするね

>>987
あなたこそ、まことの勇者です！！

誰か次スレ頼む

ε=ε=走　ジョギング　128km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259170517/

立てました

>>987
女性なら凄い！

>>980
たっちゃん…

最近、夜が暖かいから走るのが楽だね。
なんか、超暖冬の悪寒がする。

>>978
月１５０って結構な距離だと思うけど？
もうちょっと続ければ体重も落ちるんじゃないのかな

月150kmなんざ二日に1回10キロ走れば到達する距離だぞ。ジョグを趣味にしてる人ならフツー。
と書くオレでも月300km越える人はやっぱりスゲーと思う。ま、毎日10kmでいけてしまう距離ではあるけど・・・

時間さえあれば毎日10kmでも走るんだけどなぁ…

2chを覗いて書き込む暇はあるんですね、わかります

ついに走りの極意を掴んだかもしれん
陸上板に移動すっかな

１０００なら体重がマイナス５キロ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。