【おじさん】40代以上のダイエット8【おばさん】

40代以上の人が語るスレです。

前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット7【おばさん】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245047421/

のんびり楽しくやりましょう

なくなってさみしいので立ててみました

痩せにくいですね・・・・・。

３日間集中ダイエットで２．５キロ痩せたよ。
実質脂肪500g分のカロリーしか消費してないけど全体スッキリしたよ

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY1PUODA.jpg
173/63/19%40歳
78kgからビリーでダイエットしました。
約5ヶ月

なんだよ、立てたのかよぉ。
こんなクソスレ無くてもいいのに。。。。。


とはいえ、立ててくれた>>1さん、乙でした。

>>5
そんでさぁ、前スレと同じ画像貼るなよ。
しつこく貼るってことは自慢したいんでしょ？
はっきり言って自慢できるようなカラダじゃないよ。
10歳は老けて見える。

後ろにトイレットペーパー?らしきものが映ってるのが、笑える

オレは美容体重を目指す！

>>7
嫉妬はみっともないよ

>>7
はい。痩せてうれしくて。
露出癖ついてます。

19%に見えないですね。
もっと低い感じに見える。

男なら見せたくなるよな
気持ちはわかる

見せたくはならないな。

鍛えたら胸元に金鎖ぶら下げてタンクトップでウロウロしたくなる
ビーチで胸肉ぴくぴくさせたくなる
そんなもんだ

>>5

からだ歪んでる

>>10
でも何度も貼る>>5もみっともないな
鶏の丸焼きのオッサンの方が良い

>>15
だよな。

>>9,>>10あたりのレス。
イヤなものを思い出させるなあ。

おいみんな、
ポロシャツの襟立ててるか？
セカンドバッグ抱えてるか？

なぁ、これって俺たちの基本だよな。

自分なりにすごいペースで走ったけど、2回連続同じタイムだった
10ｋｍ54分

>>20
あんた気持ち悪い

ﾊｹﾞﾄﾞ。

身長が１７６ですが約２０間で1キロまたは０．７とか痩せないです、毎日のように水泳したのだが目標は８１。
今日はまだ体重計乗っていません、昨日はたしか８２．５くらいか。来週も頑張るよん

>>24
食べ過ぎだろw。

>>24
20間って？20日ってこと？？
そんなら1kgも減らなくても気にしない方がいいよ

俺なんか最初は無知だったんで96kgから減らした頃(2004年冬頃かな）食事を兎に角減らして
1週間で3kgぐらいづつ減らして悦に入ってた。今ならもっとじっくりと筋量を残しつつ減らそうと
するだろうなーと思う。
ダイエットを始めた頃って手に取るように数値が減らないと心配だから過剰に減量しちゃいがち
寧ろゆっくり減り始めるほうが良いんじゃないかと思う。

この年代になるとゆっくり痩せないと皮がたるんで悲惨な状態になるよ。
特に顔がたるむとものすごく老けて見える。

>>21
信号とかで止まってるコースなら10km54分で十分良い感じなんじゃないかなと、俺なんかは思います
実際この間34km走った時途中から川沿いの遊歩道だったので比較的スタートアンドストップ少なくても
前半17kmは1時間33分だったっす、21さんと殆ど同じペース。俺も自分なりに一生懸命でした。

>5
顔晒すか、丸裸の後ろ姿を晒しなさい。
さもなくば、今後露出を禁じます。
エッチするには背中に手を回すので、背中の画像が必要なの。
顔は酷ければ、後ろからのみ。

>>27
レコーディング・ダイエットのあの方は結局どのくらいの期間であんなに痩せたのかねぇ。
なんか昔の某漫画評論番組に出てた頃の方がデブだけど若々しくて好感持てたよ。
レコーディング・ダイエット本ひっさげて出てきた時は痩せたことよりも
正直、余りの老け具合にびっくらこいた。プラス20才って感じに思えた。

岡田何とかは痩せて良かったよ。デブは見苦しいよ。

そんなに興味があればブックオフで100円で

売られてるだろうから買えば良いよ。

>>31
改行見苦しいよ

>>29
顔はご勘弁ください。

>>20
立ててない
抱えてない

若いと皮も柔軟に伸び縮みするけど、年取ると柔軟性なくなるもんねぇ。
ダイエット関係なく老化でハリが失われてたるんでくるし…

>>30
見た目は老けたかもしれないけど、肉体は若返ったと思うよ。
あの人は太り方が尋常じゃなかったからなぁ。
あれだけ太ってたら、いくらゆっくり痩せても皮はたるんでしまうと思うよ。

太ると皮が張って若く見え、痩せると皮が余ってたるみ老けて見えるのは至極当然のこと。
極端に太らないことが、若い見た目を維持する一番の方法じゃないかな。
美容整形と言うテもあるけど。
多少のたるみならマッサージでどうにかなるらしい。

>>29
丸裸の後ろ姿もなしだ。

test

>>29

http://uploader.sakura.ne.jp/src/up1075.jpg

丸裸はダメと言うことなんで

なんか、お前と楽しい酒が飲める様な気がしてきたｗ

>>39
一杯やるか。おごるよw

>>38
お尻見た〜い♪

>>41
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up1076.jpg
どぞ！
評価お願いしますm(__)m

http://uploader.sakura.ne.jp/src/up1077.jpg

173/63/19%40歳
78kgからビリーでダイエットしました。
約5ヶ月

この人面白いｗ
40代じゃないけどこのスレ楽しいですねー
奥さんに裸で写真撮ってるとこみつかって問い詰められるの期待

単身赴任中の寂しいｵｻｰﾝで。
5000%バレマセン

>>45
腹回りの肉、というか皮はどのくらいで消えた？

>>46
2か月目から顕著に。4か月目からはほぼ変化ナシ。

>>47
単身赴任中に浮気できるようにダイエットしたんか？

>>48
違うわいｗ
家族の為、健康維持！
あと、露出する為ね♪

>>38
ぱんつ穿いてるけど、背中がキレイなので許すわ。
前も後も形良くて、すべすべ。
ヤダー！変な気持ちになって来ちゃったー！
なので、エッチの出前一丁お願いするわ。
顔がダメなら、お面だけつけて来てもいいわ。
その代わり、パンツは脱いで来てね。
お面だけよ。他は何も身に付けて来ないでね。

>>50
おまえお釜かホモだろ。

>>50
リロードって知ってる？
おぼえたほうがいいよ。

>>1
　　　∧∧
　　（´･ω･） 　おやすみ・・・お疲れ様
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

兄弟スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1253679239/

30分腰を動かすセクロスと30分ジョギングとでは、
どっちが勝利カロリー大きいんですか？

>>55
心拍計で心拍数を測定してみれば？

俺は２４番ですがなんとか８２．１キロで昨日とその前はプールに行きませんでした。
もう少し我慢すれば０．１か０．２はやせていたと思う、そうすれば８１．９になっていたと思う、またがんばるよん２６どうもありがとう。
リーディングしているつもりそして毎日体重計乗っているつもりです。反省材料になって失敗から学びたいです。暇さえあればまたきます

>>57
加油！

おじさん、おばさんが痩せると確実に加齢するよね。

デブよりマシ！

そうだね。醜いデブよりマシだね。

>>59
食事制限に偏りがちになるとそうなるだけ。
運動いっぱいして、栄養バランスをとって、お肌の手入れをきちんとすれば
若返りするもんだ。

年取ると皮膚に柔軟性がなくなるから、
痩せた分の皮膚がたるんでしまうのは仕様。
痩せ幅が大きければ大きい程、
顔のたるみも大きいからより老け込んで見えるかもね。
数キロ痩せた程度ならマッサージも効果あるけど、
数十キロとなるとマッサージも追いつかない。

半年かけてゆっくりと確実に７キロ痩せたおばさんですが、
普段見ている人はともかく、久々に会った友人さえ痩せたことに全く気付いてくれません。
身長160　体重58→51　体脂肪31→24　
ちなみにお腹の皮が余ってタルタルです・・・orz

私もお腹がタルタルですが半年もすればタルタルが無くなる

という説があるので暫く様子を見ます。

じゃあ俺はあと2ヶ月の我慢ってことか

1年ぐらい様子を見たら良いかも。

ガリは早死にタイプ

長生きは･･･
�@ちょいデブ
�A普通
�Bデブ
�Cガリ

の順らしいです。

今ゆっくりダイエットしてるので特には弛まないけど、
太った時に何故か、弛みが気になるくらいに出てて…だけど、
痩せるに従って引き締まって来たｗ 緩やかに痩せてってるせい？ｗ

この年で太るとヤバイなぁと思った。このまま地道にゆっくり痩せます。

腹が出ているためウエストが思い、身長が176ですが腹回88かなへらしたいです。

久々に言いたくなった。

>>69
日本語でおK

48才 65kg 去年は61kg 3年前自転車やってたから58kg
65kgから中々痩せないね。

やっと老齢化？かなあ？

顔は30代に見られるけど、腰回りがどうしたものか？ おっさや

やはり、食事制限？ また、自転車やろうかなぁー。

>>71
いくら２ちゃんでもねw。
中学生以下レベルの作文はカンベンしてほしいよね。

>>53
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

漏れは２４ですが２０日間で目標が８１ですが、うまくいかなくもう一度やるつもりだが。０．５でも痩せれば嬉しいのだが昨日は８３．９５．まだまだですねぇ、またきます

>>74
もううｐしないんだ？

>>74

ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／



　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

いくら淋しい人生を送ってるからってウザイAAはやめて欲しい。



　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／



　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ

昨日は83.7でした。目標は81です

>>79
自分のブログにでも書いたら？

>>76,77
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-、_＿_躁状態になったらうpするよ。
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

4月より開始　75.8ｋ

現在　　　　66.4ｋ

>>81
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

お酒飲んでからどの位経ったらお風呂とかウォーキングしていいのかな？

>>83
　　　　　ｱﾙｺｰﾙｶﾞ ﾇｹﾀ ｺﾛ
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

保守

マイナス1キロを目標に一日一日頑張ろう！たまに食べ過ぎても気にしない、
次の日は元に戻そう、続ける事が大切２ヶ月かけてマイナス1キロは上出来、また少し食べる量減らしてマイナス1キロ。急激な事しても続かないよ。

３年半かけて約１２kg減。周りが生温かい笑顔で期待するほど弛んだりシワクチャにはなってないよ。

5ヶ月で5kg減だな
といっても最初の1ヶ月で3kg減って、あとは少しずつ少しずつ
筋トレ後プロテイン摂取して筋肉増量を目指してるからこんなものかも

下痢のおかげ（？）で3Kg減・・・
まあすぐ戻るんだろうけどさ。

ちなみに脱水状態なのか肌がカサカサだ。

>>85
　　　？…ﾀﾀﾞｲﾏ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

1800キロカロリーに抑えてたつもりだったけど焼酎一合分の300キロカロリー計算してなかった。
エンプティなんとからしいけど、食事内容見直してみる。

>>91
　　!…ｴﾝﾌﾟﾃｨ･ﾀﾞﾝﾌﾟﾃｨ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

酒はいくら飲んでもエンプティカロリーだから大丈夫とか思わないで下さい

ちりめん皺が目立つように感じる、今日この頃。
運動も摂食も適度にしないと加齢の速度が早まる気がするんだよね。
脂質摂らないと、枯れて行く感じ．．．　

>>93
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

毎日仕事とウォーキング合わせて三万歩以上歩いてるのに微減しかしません
歳はとりたくないですねー

>>97
食事に注意すればぐんぐん減ると思われ

>>97

どのくらい（kcal）食べてますか？
たぶん若い頃はその程度の運動量で減少したのかもしれませんが、
なにせ40超えると思ったようにはならないですね。

まったくです40♂ですが20のとき3ヶ月で15ｋｇ落としたけど
7ｋｇリバウンドしたんで落としたくて。。
今同じことやってもまったく痩せないよ・・・
ちなみにタイツはいて、ダウンジャケット着て腹筋背筋1時間やりました
（サウナスーツみたいなもん？？）
今は月1ｋｇ落としてもまたいつの間にか　戻ってるという・...
とはいえ、、はるな愛が1ヶ月で3ｋｇ落としたらしいから
がんばればなんとかなる。。のだろうか・・

>>100
根本的なことを色々理解してないのでは？

戻ったのは一時的なダイエットだったからでしょう。
以前と同じ生活に戻れば体重も戻って然り。
食事制限ではなく食生活の改善を。
運動も同じく無理のなく一生継続出来るものを。

サウナスーツは汗で水分が出るだけで痩せないよ。
むしろそんなもん着て運動するのは良くない。

>>96
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

まだダイエットを理解しきれてないのと、カロリー消費>カロリー摂取量や基礎代謝等を理解していない人が多いと思われ、短い期間の急激な運動をしてみて体重が減らないとか、停滞期間だとかを理解してなかったり、心拍数での効率の良い脂肪燃焼を無視してたり。

>>102
　 ∧ ∧　　　AAうざすぎ
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

・カロリーよりもまずバランスが大事。
・激しい運動よりも、ゆるめで長く続けられる運動。
・停滞期に一喜一憂せずに、楽しく乗り切る過ごし方をする。

食事はなるべく自分で作る。
日記のように体重や体脂肪、サイズや食べた物など、記録して行く。
テンプレなど作ってもいいし記録して、毎日の変化を見ながら、
次第に、何が足りないか？とか、何が余分か？など、見えて来るので、
その都度見直し改善して行く。自己管理が上手くなって行くので、
リバウンドしにくく、一生の自己管理能力を身に付けられる。
と、思う。

40代以上の男性だと自分で食事作ることはまずないんじゃね？
大抵の人は結婚してて嫁が作ってる

オッサンはオッサンなりに考えよう！

レコーディングダイエット中

禁トレ ジムトレ ウォーキング実施中

小娘にうつつを抜かし中
↑これが一番効くかも^^

>>104
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

はみばん

>>109
　　 　 　 　 　 　 ＿＿　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　ｼﾞｬｰ 　 　　＿＿__
　 ／⌒ヽ　 　 　|;;lヽ::/　　　　　　　　　 　　　 　 　　　　∧_∧　 　/__　o、 |、
　（　＾ω＾）∫.　.|;;|:: :|~　　　　　　　　　　 　　 　　　 　（ ´・ω・）ﾉ .ii | ・　＼ﾉ
　（　　つc□　　i===i=i c□c□c□　　 　　旦旦旦旦（　ｏ　 　 　旦| ・　　|
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　　　コーヒーの方はこちらへ 　　 |　　|　　 　　お茶の方はこちらへ 　 　 .|

>>100

40代ならもう少しまとめて書きましょうよ。

現在の身長・体重（体脂肪率などわかれば尚良し）
毎日の摂取カロリー（わからなければ食事内容とかね）
運動メニュー（内容、回数、時間　等）

>>100
食いすぎでしょう。
酒含めた食生活の見直ししないと痩せませんよ。
月200ｋｍとか走るんならまた別だけど。

>サウナスーツみたいなもん

汗をかいて、その分落ちるのかもしれないけど
結局、一時的な水分の減少だから直ぐに戻る
高温だから脂肪が燃焼するってのは間違い

完全に重複だと思ってたが、避難スレなんだな、ここは

>>115
ふつう、避難スレはパート８まで行ったりしないと思うよ。

>>115
重複って？どこの何と？？

４０代♀
昼置き換え＆夜抜きはかなり効果あったよ。
最初は夜抜きで３年ちょっと。停滞して限界感じたら昼置き換えを追加。今も継続中。順調。

>>118
置き換えなんて若い子がその場限りのダイエットとしてやるもんだよ。
止めたら元に戻る。下手すればリバウンド。
40代過ぎてそんなことやってたら身体壊すよ。

根本的なことを改善する健全なダイエットをおすすめする。
食事や生活を改善して、太らない生活を身につけるって方向で。

>>119
>置き換えなんて

置き換えや食事抜きなんて

【よいダイエット教材の見分け方】

重要ポイント ⇒ 無条件全額返金保証がついている。
　　　　　　　　 ┗全額返金保証が付いている。かつ、それに応じるに必要な条件をあれこれつけていない。

　　　　なんとなく作者の顔が気に入らないから等の理由でも返金に応じてくれる。
　　　　購入者に一切のリスクを負わせず、全リスクを販売者が負うというこの姿勢は、
　　　　本当に教材内容に自信があることの裏づけであると言える。
　　　　　※よく、試してダメなら返金可能などと、うたっている教材があるが、
　　　　　　それらと違い、あれこれ理屈をつけて返金に応じてくれないということが無いので安心。

例：
■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】
365日間以内　⇒　無条件全額返金保証付(メール一通で1週間以内のスピード返金)　⇒　その際も商品の返品は不要
http://www.infotop.jp/click.php?aid=53284&iid=27538

>>119
モニター体験らしきもの読むと年齢は幅広いよ。
その場限りじゃなくて上手に食生活に取り入れれば無問題と思う。
置き換え食品は栄養バランス考えられてるから下手に自己流で食事制限するより安心。
夜抜きは生活パターンで自然にやってる。
今のところ体調は良好。

置き換え食品以外の部分の管理が問題で
自己流の食事制限より安心とは言い切れない

>>122
一生置き換え？
サプリ飲めばご飯食べなくておkと言ってるようなものかな。
やるのは勝手だけど、正直おすすめ出来ない。

>>122
モニター体験なんて宣伝だから嘘だらけだよ。
あと、ろくに調べもしないでやる自己流の食事制限は確かに危険だけど
健康的なやり方をきちんと調べ、定期的に新しい情報を取り入れて行けば、
置き換えよりずっと安心だと思うよ。

やるなら食事制限じゃなくて、食事改善な。
一時的なものじゃなくて、一生続けられるものな。
ようするに、食生活を見直してデブにならない食事に変えましょうってことだ。

遺伝子置き換えダイエット

有酸素運動と適度な食事制限、これ最強。

有酸素運動がこなせる筋力があれば、ウェイトトレーニングは必要ないと思う。

両方必要だと思うよ
何故かは有酸素運動だけずーっとやってればわかるｗ

5年前に食節でﾀﾞｲｴｯﾄして2ヶ月で10ｷﾛ減量。それから1年で更に15ｷﾛ減量。
今164/45ですが、結構食べても太らない体になりました。
因みに運動はしてません。注意してるのは減塩と夜軽くって事だけ。


痩せられる時期に痩せておくのがポイントだと思いますよ。

>>129
逆だよ。
筋トレをやっていて食事の管理がきちんとできるのなら有酸素運動はやらなくてもいいです。

>>132
俺もそうは思うが、筋トレは地獄、有酸素は娯楽
どうしても有酸素に偏ってしまう

>筋トレは地獄、有酸素は娯楽
それは主観の問題だね。
オレはどっちも楽しいけど強いて言えば筋トレの方が好き。
見た目に反映するのは筋トレだからね。

マイペースでやるぶんにはどちらも娯楽だよ
教則DVDのペースでやる筋トレは地獄

健康維持のためには有酸素運動もやった方がいい。
ある意味心臓の筋トレだしね。

運動不足の身体でやったら、何て事ない筋トレでも地獄。

2kgのダンベルで必死で筋トレ（加圧）してたら、
ガチムチ夫にクスクス笑われた・・・
るせー！これでも随分マシになったんじゃい！

筋肉はつけて維持しておかないと、足のポンプから弱りだして冷え性になり
むくみやすくなり脂肪が溜まっていったり
果ては肺活量が落ちてしまいには心臓が苦しくなるよ

>>138
生意気な口きく利く前にテメエの足をうｐしてみろや

寝るときに布団の中で自分の足に触って筋肉確かめるのが好きだ

寝るときに布団の中で自分のチンポに触ってシュッシュッするのが好きだ

腕立て伏せやってたら、肩が痛くなった。
４０肩みたいな…

でも、ダイエットは楽しいよ。人生初のダイエット♪
だんだんスポーツマンに戻っていく自分を鏡で見るのは楽しい！

半年で6�`減量に成功。
だけど顔が皺というより、皮膚が全体的にタルタルになってしまった・・・（泣）
もともと皮下のお肉が多いタイプです。
マッサージ等なにかよい方法ありますでしょうか？

>>143

これはどうすればいいんでしょうね。
　
貴乃花も痩せたのはいいけど、
余った皮が酷いらしいです。
「これがクリアできたらまた本を出す」
とダイエット本の出版インタビューで言ってました。

>>143
食事制限は最小限にして、ひたすら運動でやせるといいですよ
一昨年食べ物系のダイエットをいろいろ実践して、6kg痩せたけど顔がしわしわになった
一度リバウンドして、今回走りこんで6kg痩せたが、皮は余ってない

余った皮の話題はこのスレ特有だね。
頻出してるからテンプレにしてもいいかも。
今まで出た話をまとめると、

一度伸びた皮はなかなか元に戻らない。
若い柔軟な皮膚と違い、年齢を重ねた肌は戻り難い。
気長にマッサージしながら戻るのを待つしかない。
年齢やどれだけ減量したかにもよるが、
1〜2年で元に戻ったと言う声が多い。
マッサージをしながら減量に励むとマシらしい。

>>145
運動で痩せても皮が余る人は余るよ。


元の体型や痩せ方にもよるんだろうね。
私は下腹が出てて運動で3kg落としたんだが、
見事に下腹の皮がタルタルになったw ＠40歳
マッサージなどは特にせず一年くらいでなくなってきた。
その後運動はずっと続けてる。

小生、齢47、身長166、体重103糖尿病2型
現在体重減らすように言われました。
どうやって減らすか調べております。
宜しくお願いします。

>>148
見事に肥えたねぇ。
それはめちゃくちゃな食事と生活を送った結果。
どうやって減らすか以前に、そこを改善するのが基本ですよ。
まずは「健康的な食事と生活」がどんなものか調べましょ。

>>149
早速教えて頂きありがとうございます。
運動はまだ無理なので医者からは野菜中心の食事に
してみましょうと

ジュースやお菓子もダメらしくて
生きていくのが辛いです

一日１８００カロリーに抑えましょうと言われてます
地道にやろうと思ってます

>>150
ジュースもダメって
野菜ジュースもだめ？

加糖されてるものがだめなんじゃ?>ジュース
市販品はただ絞っただけじゃないものも多いよ

加糖なんかされてる野菜ジュースは少ないが
野菜百％でもかなり甘いよ。

つらくても死んだらしまいだし、
上手に血糖コントロールできたら少しずつお菓子も食べられるよ。

脚を切ったり腎臓やられたらもう最後だから。

>>151
自家製の野菜ジュースだったらいいと思うよ。
もちろん砂糖などは入れない。

市販されてる野菜ジュースは果糖が入ってるから辞めた方がいいよ、
我慢できない時だけ、カロリー０のコーラ等の飲料
果物も少しはいいって食事指導で言われるけど食べない方がいい
ご飯を栄養指導で食べていいって言われるより少なくしたら血液検査は改善、体重減量したよ
半年、一年かけてキッパリやめなよ、足切断、失明は迫ってるよ。
努力すれば遅らせたりできる、まあ頑張れ。

俺はポッカレモンの水割りでしのいでる
呑みつけるとうまい

【経済】 ついに“鳩山不況”か…景気調査、過去最大の落ち込み。７．２兆円の経済対策も不評★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1260354360/
【政治】 「民主党は誰の味方？」「『財源は埋蔵金』信じて投票した人達は、まさか自分の懐が財源になるとは思わず」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1260347729/l50

>>151 野菜Jも市販は止めた方がいいようです。
今日は夜は鍋（肉はひき肉ちょこっと１２０G）ご飯軽く2杯、お茶
朝バナナ１本と牛乳１５０CC、昼ほか弁の海苔弁とお茶３５０CC

こんな感じで１０％痩せたら歩こうかと

のり弁はおかずが揚げ物ばかりじゃない?
おにぎりと筑前煮とかじゃだめなのかな
自作すれば砂糖を使わなくても作れるし
糖尿の食事制限は身体・健康板向けだからなぁ

もう生活習慣に染まってる。
３年以上前から夜抜きやってて仕事から帰ってくるとバタンと寝てしまう。
最近昼休みの時間が減ってしまって普通に食事するより置き換えの方が楽なので一時的じゃなくて続けるつもり。
今朝また４３kg台突入！キープしたいな♪

夜抜きかー
俺には絶対無理だな
体壊すよ

3日間1500calほどでおさえて、4日目にはお腹すいて2000くらい食べちゃいます。
運動は腹筋と日に1hほどのウォーキング。

とりあえず増えはしないけど、夜ぬくなんて自分にはできそうもない・・・。

せめて白米だけやめておかずのみにするとか＜夜

夕食、自分は、ごはんを子ども用茶碗で半分。
家族と一緒にとるので、抜くのはちょっと(意思よわっｗｗ）

当方　47才　♂　173ｃｍ　66ｋｇ　23％　です。
お腹周りが82ｃｍで、ぽっこりしています。
これは内臓脂肪ってやつでしょうか？
有酸素運動をすればお腹すっきりするんでしょうか？

>>165
健康診断の結果で
高脂血症、高血圧、高血糖
になってない？
値は正常でも上限値に近くなってない？

風呂場の鏡で横から見て
腹だけポコっと出てる？

該当するなら内臓脂肪

まず時速６ｋｍで歩くこと。
（慣れれば時速６ｋｍでも人と話しながら歩けるようになる。）

小生って、時点で終わってる。

お疲れ様…

漢字も読めないなんて・・>>167

>>111
　 ∧＿∧ 　　　
　(´･ω･)ﾄﾞｳｿﾞ
　( つ旦つ　∬　
　と＿)＿)　旦

≫165
有酸素運動だけじゃ少しキツいよ。
食事も気を付けた方がいい。
ご飯を小さめの茶碗１杯だけでお代わり無しにするとか、
最初に野菜サラダを沢山食べるとかしたほうが良いと思うよ。２カ月もしたらお腹スッキリになる。

ちょっと腹がすいたような感覚があるがお茶で紛らわすとしよう

男の80kg級のデブはそんなに醜いとは思わない、自分は70kg級のデブだけど腹が醜い。
早く腹をペッタンコにしたいぜ。

>>169
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ー'^ー' 　 'ー'^ー'

仕事の都合で食事が１日２回になってしまって久しい。
平日は朝４：００頃と午後１４：００〜１５：００頃。仕事の前に食べておかないと体が持たない気がする。仕事の後はすぐには食べられない。ひと休みしないとね。
仕事は朝と夕方の２回。帰ると２０：００近くで起きていられないから最低限のことだけして寝てしまう。起床は３：００過ぎなので。
この生活になってから夜食べるとかえって体調悪い。
ちょっと前までは休みの前の夜だけ解禁して食べてたけど寝つきが悪くなったりよく夜中に苦しくて吐くようになったので完全に夜抜きに移行した。
ま、皆が１日３食なわけではなく１日２食が習慣の人もいるとはずなのでそんなに悪くもないと思う。自分はこれで生活リズムが整ってるから。

スペックは１６２cmで元は５６kgくらい体脂肪３０％オーバー。夜抜きのみで５０kg切るあたりまでいけた。
その後停滞したので昼飯のカロリーに気をつけるようにしたらまた減り始めたが、４６kgの壁で停滞。体脂肪１９％前後。
それから今年の夏にちょっとしたキッカケで昼飯置き換えを試してみたらこれが実に便利。
思ったより腹もちがよく、ちょうどこの時期に仕事が増えたりして昼休みが短くなってしまった自分には昼飯が簡単に済ませられて好都合。
しかもあれほど頑固だった４６kgの壁をするりとクリア！
現在ベストが４３．６０kg体脂肪１６〜１７％体調よし。生活リズムにもピッタリなのでこの仕事続ける間はこの食生活もやめられない。

夜抜きスレの住人だったけど歳晒したら４０代スレ逝け如く言われたんで来てみた。

>>174
単純に不規則で痩せすぎ。
仕事の時間で不規則は仕方ないけど、１日２食でもちゃんとしたもの食べなよ。
置き換えなんて論外だよ。あと適度な運動もね。

特殊な食生活の人程、自分の状況を報告したがるね。
しかも長文で。
参考にも何もならないし、チラシの裏にでも書いてろっての。

>>173
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと過疎｡
バイク15分、ウォーキング15分、ステッパー5分、ウエイト、スイム15分。

朝は腹３分目。
たっぷり食べると眠くなって仕事にならない。
一時間早く出勤して職場の近隣を50分程度歩く。
昼は水分補給のみ。20分歩く。

夜帰宅前にガレージからジョギングに出て40〜55分走る。
自宅に戻って、二日に一度は風呂に入る前に腹筋50回。
夕飯は21時頃になるので、腹7分目。
それ以降はヨーグルトとか水分補給のみ。
現在157/50ｋｇ、BMI21、体脂肪17％

>>178
女性？
えらい不健康な生活してるね
その内病気になるよ

>>179
ネチネチ絡むのはやめなよ

>>178の人も>>176に当てはまるね。

>>174に対抗した不健康自慢？

>>174とかアホだね
ジイ様になると骸骨化する人多いじゃん
一足早くそういう状態に近づいて行ってるだけだろ
ダイエットっていうのはあくまでも健康を意識しながら取り組むものだよ
アホな事やって今はそれで調子悪くないからとか、いい大人がバカじゃねーの？
>>178も似たようなもんだな

>>178はあきらかに釣りでしょ。
BMIの計算も間違ってるし、女性だとしたら157/50ｋｇで体脂肪17％しかないって相当特殊だよ。
男性だとしたらそう不自然でもないのかな？

体脂肪17％とあるから男性と思ったよ。
性別書いてないし。
まぁ参考にも何にもならないからどうでもいいけど。

４０代で無理なダイエットって馬鹿なの？死ぬの？

スタート時（４ヶ月前くらい）
84キロ／168ｃｍ　男
現在
76キロ
目標
65キロ

【ダイエット方法】
朝はダイエットクッキー10個くらいと牛乳
でもたまに、好きなものを食べる（ラーメンとごはんとか、カレー、ハヤシライスとか、買い置きしたもの）

昼はおにぎり１個（orパン１個orウィダーインゼリーなど）

夜は普通に食べる
あと、土日は昼夜１日２食で好きなものを食べる。

運動は会社通勤時の自転車のみ（だいたい片道20分、坂けっこうある。かなりスピード出して急いでこいでいく）

俺なら倒れるな・・・

>>186
>かなりスピード出して急いでこいでいく

止めれ。
自転車に轢かれて死んでる人もいるぞ。

ここは逆ギレ>>174の釣りスレになったようです

健康的には痩せたのですが顔がたるんでしまいました。
どなたか良い顔の引き締め運動をおしえてください。

体験談出してる人はたしかにやり過ぎの面もあるけど、ダイエットには多少の無理も必要だよ。
ダラダラ長期間食事制限やってると筋量の減少が著しいと思う。
あと、ある程度減量をキツくやらないと目標体重になっても平気でリバウンドしそう。

減量終えた人が維持をどうしてるか聞きたいな。
自分は週２筋トレしてたまーに泳ぐだけだが好き放題食ってるとやはり体重は増加する。
走るのはキライなんでほとんど走らない。
維持してる体重+2kgになったらこれに食事制限を加えて1ヶ月以内に減量を終える。
BMII22前後　体脂肪率はジムで測って15％前後で維持するようにしてる。

>>191
十日間の移動平均がBMI=22.0を
越えたら食事制限の目標値を減らす。
割ったら食事制限の目標値を増やす。

明日の目標値＝今日の目標値×(今日のBMI＋22.0)÷(2×今日のBMI)

こんな感じ。
運動は適当。

>ダイエットには多少の無理も必要

たぶん"普通のレベルの無理"ではなくて
今までの生活習慣や食事が問題だから
太ったんだろうな

だから無理ではなく"普通"にするだけだと思う

できるだけ普通に食べて、運動で体をしぼる

やっぱこれが一番でしょ

>>191
無理しない派は生活を改善するって言う考え方だから、
食事制限と言う概念はないし、リバウンドもない。
維持も何も、改善した生活を普通に続けるだけ。特別なことはしない。
根本的にダイエットの方法や考え方が違うんだよ。

あのう、話を�dきってすみませんが、も一度、
痩せて皮膚がタルタルになった方いないでしょうか？自分はそうで、かなりショックでした。
勿論カ健康的に、カロリー制限1日1700カロリー、
運動はウォーキング1時間とスロースクワット１０回１日５セットとを維持してるいるのですが、
顔だけがタルタルなんです。
どなたか良きご助言を。

191ですが、192氏が目安は違うけど自分と似た方法でわずかな増減やってるようですね。
んで他の方は生活改善したら「普通」に食う限り太らないと。

4年ほどBMI22前後を維持してますが参考になりました。ありがとうございました。

タルタルにはなってませんが
ダイエットによる皮膚のたるみは、強烈でなければ年月とともに落ち着いてくるとか。
運動によって、たるみの緩和は促進されるんだったと思います。
ランやウォーキングは腹筋も意外に使いますので、おなかはあまり弛まなかったんじゃないかな。
歩きながらこんな顔の運動はどうでしょう？

http://mercedes.daa.jp/

変な人と思われるかもしれませんけど。

>>198
ありがとう。実践します。

>>196
ジョギングを始めて3ヶ月ほどで皺が消えました。

>>197
俺も維持については悩むね、痩せた後の維持とフィットネスの向上って課題だよね。
運動オタクのような日々のときは食事のバランスも考えるし食わなきゃ痩せてしまうんで食うけど
他のことに集中すると微妙に太ってしまうもんね。食事もいい加減になる。

ドカ食いしなくても少し緩んだ感じの身体になるよね。
体重変動は水分が抜けるだけで3kgは簡単に変わるから見た目とお腹背中のつまみ具合で見てるかな。
あ、ちょっとデブってないかって思うと体脂肪率とか量ってみて、『あ、やっぱり』なんて感じで
『絞りましょう』って思う感じかなぁ。

ランも自転車もスイムもするので絞る手立てには苦労しないけど。
体脂肪率3%もどすのに3-4ヶ月掛かったりする。
今回も9月17%まで緩んで最近やっと14%までもどしたところ。
歳なんだなぁと思う。

体重は減ったのに
二の腕と下腹が減らない。
冬休み中に脂肪溶解注射をやろうかな
でも、皮膚の弛みが出たら…と悩む。

>>202
焦りは禁物なんじゃないか？

>>202
体重が順調に減っているのならトレーニングで引き締めを狙ったほうがいいと私も思いますよ。
下腹はクランチだけでなくレッグレイズや斜腹筋を鍛える運動をすると良いです。
2の腕はプッシュアップやリバースプッシュアップ

斜腹筋は軽めのダンベルや水入りペットボトル、他のは自重でできますので、ジム入門しなくても可能です。

ダイエットはじめて4箇月、今朝の体重はジャスト45.0キロ
考えてみたら、自分の年齢よりも体重の数値が小さくなったのは
人生はじめて。

年とっても体重を減らす「だけ」なら可能なんですね。
問題はいまだにたるんでいるお腹と体脂肪率……

この年代になると、年とともにどんどん筋肉は落ちて行く一方だからねぇ。
それを維持するには定期的に筋トレなどしないとね。
日々生活に上手に組み込んで習慣化すればいい。

>>205
(＾＾)人(＾＾)
よく考えてみたら自分もいつの間にか年齢より体重の数値が小さくなっていた。人生初めてだわ。
確かに年とっても体重を減らす「だけ」なら可能だね。それは痩せ細った爺さん婆さん見れば一目瞭然だけどね。
自分は朝腹筋等の簡単な体操、そして通勤には１日１時間以上早歩きしてる。仕事は結構体力労働。
これで体脂肪１６〜１７％、ウエスト５８cmくらいに落ち着いてる。

>>207 素晴らしい。運動を生活に取り入れ、体脂肪も理想的ですね！

こちらはただいま体脂肪25％（とほほ）……
でもダイエット前は37％だったから、これでもかなり絞れたほうなのです。
外出が嫌いなため、室内でちまちま（WiiFit などで）運動している
だけですが、これをやめたらあっという間に脂肪が戻ってきそう。
206さんが言うように、うまく運動を習慣化できるといいんですが。

ともあれ、今日から1箇月、腹筋エクササイズを意識して頑張ってみます！

WiiFitって効果ありますか？

二匹いたのか

客好き猫だなｗ

>>210
誤爆ゆるして

>>208
自分の場合たまたま仕事が変わってから今のような生活リズムになって自然と体も動かすようになっていった。
最初は体重だけが減って（体脂肪も少しづつ）たけど腹周りがイマイチだった。人から腹筋をやるといいって聞いて毎朝晩少しづつやってみたら続けるうちにウエストが締まってきた。
今は腹筋等は１日おきに朝２０回だけど結構キープできてる。
無理のない習慣にしてしまえばあっという間。１ヶ月と言わずいやにならなければ続けた方がいいかも。
一緒に頑張ろう。

ジョギングだけでぐんぐん減って、半年前と比べて7kgの減量、それはいいのだが、
裸身を鏡にうつすと哀れを催すくらいにスジっぽく貧弱になっちゃった
と言って筋トレは嫌いだし、ジョギングはやめられない
飯はしっかり食ってるし酒も飲んでる

>>209
WiiFit は、少なくとも（わたしのように）、外に出ない、そして
運動の習慣から遠く離れた人間には効果が出やすいと思います。
体を動かすきっかけ作りになるという点で。
あと、体重のグラフも励みになります。体脂肪は計れませんけど。

>>212
今日は図書館でエクササイズの本を何冊か借りてきました。
だらだら運動ではなく、筋肉をつけることを意識してやってみます。

1箇月と期限を切ってみたのは、自分が締切のある仕事をしている
習性から、期限を設定した方がやる気が出るという心理ゆえです。
時期が来たら、結果を報告しますね。（めざせウエスト60センチ！）

>>214
生活事情は人それぞれだもんね。
応援してるよ！（自分も継続＾＾）

40代気をつけて、運動はしてますし検診では数値はどこも悪くないらしいけれど
身体が毎日だるいし暑さ寒さのサーモスタットがないみたいに冬場でもカッカとのぼせて滝汗だったり
逆に暖房暑いくらいにきいててもブルブル震えるほど寒かったり。
考えてみたら自分は30後半に卵巣のう腫と、子宮筋腫が重傷で摘出しています。
これって更年期障害だと思うんだけど、検索して２ちゃんの健康板やその他検索してみてもないようです。
本当に辛くてまいっています。どこかに良いスレないでしょうか？（検索で出た若者滝汗は自分も見ましたが、ぜんぜんちがうのです）
そういうスレあったら是非ご誘導願います。

更年期かな。

自律神経失調症

>>217
更年期で検索してもないんです。

>>218
あ、リロードしてなくてすみません。レスありがとうございます。
一応医師にはかかり漢方薬と整えるグランダキシンというお薬を処方されていますが
本当はホルモン投与が良いようですが、癌体質なので乳がんになるリスクが高いということであまり勧められないと医師に言われまして・・・・。
自立神経失調症で検索してみます。お騒がせ、うっかりあげてしまってすみませんでした。

「既婚女性」板に「更年期障害に悩む奥様」というスレがありますが
もうご覧になりました？

>>221
見つかりました！ありがとうございます。
なにやら自分の検索法がまちがっていたようです。感謝です。本当にありがとう！
大変お騒がせしてすみませんでした。

今年の目標一瞬でも70キロを切るを今日達成しました。
二年前は85キロだからずいぶんかかったけどね、次の中間目標は65キロを切る、
最終的には60キロが目標。王道だけど食事少なめと散歩１日一時間程度。
みんな頑張れー！

今年は以前から夢だった４０台前半入りを達成できてホントに満足の年になった。
３年以上前から生活習慣の改善を中心に３度目の２ケタ級の減量達成できて嬉しかった。年代的に難しい時期だけに。
ほんと、みんなで頑張ろう！

さて、ストレッチ

>>177
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…AAﾊﾘﾂｹ ﾀﾞｲｴｯﾄ
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

食欲に負けた

いいえ御馳走に負けた

この店も追われた

いっそこのまま寝ようか？

ちか〜ら〜の限り生きたから
でぶ〜でもいいわぁ

この〜町も追われた
ふたりは〜　たべススギ〜

朝は、ザバスウエイトダウンを飲み、昼は玄米粥、夜は無しで挑戦していたけど
夜になると猛烈に胃が痛くなって耐えられず、ご飯と味噌汁を飲むようになりました。

運動は朝と夜エアロバイクを30分ずつ漕いでいます。

胃が痛くならないようにするには夜もザバスを飲むべきでしょうか？

まず医者に行って胃痛について相談しろ。


十中八九、三食きちんと食事しろと言われるだろうがｗ

こればっかりは体質とかあってしょうがないのかね？
食事を抜いてもなんともない人もいれば、きちんと時間に食べないと胃が痛くなるって人もいるよね。

空腹で胃痛のする人は胃炎や胃潰瘍などの可能性があるので要注意。
体質と言うよりも病的な症状だよ。
健康な人なら、空腹で胃内部が胃液にさらされても何ともない。

まぁでもこの年代ともなると、ちょっとしたことで体調崩すからね。
無理はしないに限る。

短期間で痩せるってのは若い頃なら多少の無茶も効くだろうが
この年代になると、やっぱり王道だよな
時間を掛けて徐々にやらんと体が持たないと思う
命を削ってまでするのは本末転倒・・・

参考になりました。
とりあえず、4月からは合気道でも習ってみようかと考えています。もしかすると痩せたりしていいのかな？
などとかんがえたからです。

痩せるというより締まる気がする
何にしても適度な運動を習慣化するのは
ダイエット効果に限らず気分転換にも
体にとっても良いことだと思う

生活習慣を正して体を動かすことをさりげなく取り入れるのが一番だね。
ああ、年末年始で乱れそうだけど。
正月太りとは自分は食べ過ぎよりだらけ過ぎのような気ガス。

>>233は野菜が足りないから胃痛がする。

8ヶ月位で10kg痩せて、停滞したから筋トレ追加したら、3ヶ月で2kgほど太ったよ。
別にいいけどね。

ああ、筋肉は重いからね。太ったのとは違うかも。
身体をチェックして締まってて余計な脂肪やたるみがなければよしとしたら？

今年ものんびりよろしくねー

今年も健康ですごせますように。

今年も運動がんばるぞー！

今年から40、皆様よろしくお願いします
ウォーキング中心。腰痛気味だけど歩くとほぐれて気持ちよい
続けたいな

クロスウォーカーってのが効くよ

あー、筋トレして4ヶ月経ったが、抜け毛と白髪が多くなったわ。

体脂肪率が落ちねぇ
前はちょい頑張ればすぐ落ちたのにな

体脂肪率ってなかなか落ちないよねぇ。
体重はこのままで体脂肪だけ落としたいんだがムリぽ。
体重が落ちると体脂肪も落ちてるんだが…

つーか当方女故、なかなか筋肉がつかない。
筋トレがんがってるけど、まるで足りてないモヨウ。
30代まではこんなんじゃなかったのにな…

でもがんがる！！

腰と膝の様子をみながらウォーキングなので
今は一日置きになってしまいました
春が待ち遠しいな

ブルワーカーでも使ってみるか…

>>251
チクビｗｗｗｗｗｗ

>>254
何？チクビて？

>>255

チクビは主に下記のスレに常駐しているキチガイです
>>251の書き込みを読んでもわかるとおり完全な異常者なので関わらない
ように注意したほうが良いでしょう。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1260144711/l50

なるほど。
そのスレの「チクビ」と言う人物と同じ人ではないかと。
>>251のどこがどう異常なの？

>>251の文章が、どうこうじゃなくて
本人以外のコピペかもしれないし、本人かもしれないが
元ネタが、そういうややこしい人なので関わらない方が良いよってことでは？

元ネタって？
>>251はどこかのコピペなの？

>>259

>>256に該当板が貼ってあるじゃん…

え、>>251は>>256のスレのコピペなの？？

えと、わざとなのか知らないけども
まず該当スレを見てきなよ･･･めんどくせーよ

あ、ごめん。>>256=258じゃないもんね。

>>256
>>>251の書き込みを読んでもわかるとおり完全な異常者なので

↑この一文が気になったもので。
>>251のどこが異常なのか全くわからないから。

そんな自分も異常なのか？？

いえいえ＾＾

理解できない＝内容が異常ってことなのだろ
そこを無理に理解する必要はないってことだよ

>>256
人の書き込み勝手に何度もコピペすんなw
そんなスレ見たことも聞いたこともないわ別人じゃヴォケ

つーか>>251のどこが異常なんですか？
真面目に質問。

しいて言うなら・・・・

>体重はこのままで体脂肪だけ落としたいんだがムリぽ。
>体重が落ちると体脂肪も落ちてるんだが…

体重維持、体脂肪減少 ← 目標の場合

「体脂肪が落ちると体重も落ちてるんだが･･･」

が正しい

>>265
おまえ>>251の書き込みによると女なんだろ？ｗ
しかも40にもなって「ムリぽ」だの「ガンガル」とか充分異常だよｗ

>>251=>>251=>>257=>>259=>>261=>>263=>>265=>>=チクビ＝キチガイ＝異常者

本当に怖いのは真性異常者ではなく
一見、まともなことを言ってるようで
異常な発言を繰り返す奴・・・

チクビは寂しいんだよ
孤独なんだな
かまって欲しいだけ
注目して欲しいだけ
その為の居場所を自演で作ろうとしてるだけ
悪気はないと思う
暖かい目で見守ってやりたいね

>>3
確かに痩せにくいですよね。溜め込み易くなってるのがわかります。
とか言いながら、ホテルランチビュッフェの約束をしてしまう哀しい性
40も後半にくるといっそうきびしいようですからね。
何とか標準値を維持していかないと、雪だるま式に脂肪がついてきちゃう…

>>271
４０歳を過ぎているからこそ不必要な脂肪はつけてはならないのです。
３０歳位までなら肥満でも若さで誤魔化せます。
４０歳を過ぎると肥満は成人病に直結です。

若い頃と同じ体脂肪率だと風邪ひくぞｗ

ん？
風邪なんて年齢体脂肪関係なくひくと思うけど。
出かける時はマスク。帰ったら手洗いうがいを忘れず。
自分体脂肪１６〜１７％♀だけどこれで体脂肪３０％くらいあった３０代の頃と風邪ひき率あんま変わんないけどね。

♀さんで体脂肪率１６〜１７％だと、あばら骨とかうっすら見えるの？

女性は18％以下は余り宜しくないと言われてるよね。
まぁでも本人が良ければいいんじゃないかと。
もう生理が来ないとか関係ないだろうし。

最後の一言はデリケートな話題なのだ・・・

>>274-
そもそも体脂肪率の１％や２％なんて
誤差範囲だと思うぞ

家庭用の機械で計ったものなぞ・・・

公定歩合の１％、２％の違いは大きいガナ

安価先を見ても解らんし、誰に向かって言ってるのかサッパリ・・・
誤差の話なんて、どこにも・・・

46歳、5年前に15年続けていた、柔道とウェイト止めたら、18kgも増量しちまった。
と、いうわけで今年に入り一念発起、とりあえずダイエットとウェイトを開始。
5年前、172cm 78kg 体脂肪率12〜15％ これを目指します。

今現在、97kg 体脂肪率 32％
1/1からは、2.6kg減

時々報告します。(`･ω･´)ゝﾋﾞｼｯ

すまん、腹が減ってボケていた。
約22kg増量だった。

>5年前、172cm 78kg 体脂肪率12〜15％ これを目指します。
レベルが高すぎてこのスレどころかこの板でも話し相手はいないと思います。
ウエイト板にどうぞ。
ﾍﾞﾝﾁ150kgもしくは175kgスレがふさわしいのでは。

>>274
鍛えてる人なら風邪はほとんど引かないけどね

太った人のほうが年がら年中風邪引いてる気がする。
燃焼しにくい体はウィルス感染しやすいんだとおも

健康に気をつけてるか、気をつけてないかの差だけじゃね？
鍛えてる、スポーツしてる人は健康管理を意識してるだけ

体脂肪とか体重とか体型なんて関係ないよ

あばら骨結構くっきり見えてる。でも筋肉もくっきり見えてる。
確かに家庭用ではかった体脂肪率は誤差も多いから参考程度にしてる。
鍛えると言うほどでもないけど、仕事はかなり肉体労働だと思う。通勤時に毎日１時間以上早歩きしてる。

>>284
40代♀で体脂肪率17パーセントで腹筋もくっきりってスバラシイ。

安価間違えました。
×>>284
○>>285

女性の17％を褒めるなんてちょっとイカれてる

低体重低体脂肪だとケソケソっぽいけど、
平均体重低脂肪だと貧相でも不健康でもないよ？
と、16％のおばちゃんが言ってみる。

>>289
自画自賛みっともないからキエナヨ
別にお前が16％だろうがどうでも良いけど、見ててみっともないよ

>>286
減量低体脂肪化には全身運動が有効だけど、腹周りを引き締めるには腹筋運動を習慣づけた方がいいみたい。
やっぱり体脂肪は多くない方がいいね。何故女性は３０歳未満は理想が１７％〜２４％くらいなのに３０歳以上は２０％〜が理想なのか理解できないわ。
３０代後半の３０％オーバー時代はウエスト７０ｃｍ超でみっともなかったが、現在は５８ｃｍくらいでくびれもしっかりあるよ。
２８９は別人だが程よく食べて体を動かして引き締めれば不健康にはならないと思う。

>>291
朝4時半にカキコミするヤツはそもそも不健康
体脂肪よりなにより心の健康の心配をしなよ。

>>292
はあ？
では何時に書き込みするのが健康なのかと..
そもそもこんな掲示板誰でも暇があれば書き込み、いーや。

こんな時間に書き込んでる暇があったら外でも走ってこいとでも言いたいのですね。はいはい。
休みで外も走らないぐうたらですけど今から腹筋他しますよ。

>>291,293
ま、書き込み時間はどうでもいいや
ここにスペックを書いておこう
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256170118/
俺はもう書いてある

なんつーか日本語崩壊している奴が多いな

改行も変だし、"無駄に"長文だし、40代なの？ｗ

外出時は必ず万歩計を付けています。
長らく（１万歩以上／日）を目標にしていました。
最近、左右の足に１ｋｇ（合計２ｋｇ）の重りを付けて（５千歩以上／日）に変更しました。

足首とか平気かな？変な歩き方の癖が付かない？無理せず頑張ってね

足首が固くなると身体全体が弱ってくるから気をつけてね

297です。
大凡こんな感じの重りです。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B00266O9E4/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports

１万歩だと時間的に無理があり、５千歩程度しか歩けない日がほとんどでした。
（重りを付けて５千歩＞重り無しで５千歩）と考えた結果です。
重りを付けたら相応に付加があるので歩きがいがあります。

始めてから数日経過しましたが、今のところ足首には全く不具合は出ていません。

>>300
パワーアンクルですか？
自分はナップザックに８Kｇのダンベルを2個入れて
坂道を歩いてます

心肺機能の向上と全身持久力向上には寄与してるようですが
減量（ダイエット）には不向きでしょう

なぜならダイエット（脂肪が燃焼する心拍数はかなり低いので）
負荷つけて心拍数があがってしまうと脂肪ではなく筋肉が溶かされ
細くなっていきます

食事制限で食べ物を制限してると顕著になるそうです
自分は山歩きもしたいのでそれでもやってますが

>>301
297です。

>ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的とか。
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html

私の場合は普通に歩いているので、重り１ｋｇでもほとんど息がはずみません。
重り無しだと暖簾に腕押しのような感じでした。

>>302
ただ歩くだけじゃ有酸素運動にはならないよ。
速歩じゃないと。
ただ歩くことが目的だったらｽﾏｿ。
ダイエットのどんな効果を期待しているの？

ダイエットのための有酸素運動でダンベル等の負荷をかけるのは得策じゃないよ。
特に足首や手みたいな末端部に負荷をかけるのはマイナス面が大きいので止めた方がいいと思う。
301さんのように他に目的があるのなら話は別だけど。
>>302
ウエイト持つよりは歩く速度を上げた方がいいです。
>>303
>ただ歩くだけじゃ有酸素運動にはならないよ。
そんな事は無いけど、ただ普通に歩くのでは効率が悪い事には同意しますね。

>>304
ただ歩くだけじゃ心拍数は上がらないから、
有酸素運動にはならないよ。
もし歩くだけで上がる人がいたら、
ちょっと特殊な人だと思う。
一般的にウォーキングと言われてるのは速歩のこと。

>>305
有酸素運動っていうのは明確な定義があるわけじゃないよ。
一般的にはある強度以下の運動を指します。
とは言っても寝ているだけみたいな活動が運動と呼べるかと言えばそれは違うのでまあ下限はあるんだろうけどね。
でも少なくとも他の目的を持たずに歩く事はたとえどんなに遅くとも有酸素運動と呼んでいいですよ。

あ、ちなみにウォーキングという種目の話なら微妙に違うかもね。

ダイエット板で、有酸素運動と言えば、減量目的であって
健康の為に歩きましょうってのは、また別の話じゃね

297です。

>他に目的があるのなら話は別だけど。

近くのショッピングセンターで買い物や繁華街を見物がてら歩くことが多いです。
必然的に周囲の人のペースで歩くことになります。
最初は左右に０．５ｋｇの重りを付けていましたが物足りないので１ｋｇにしました。

>>309
近くに大きな公園とか、川とかないですか？
あれば今時は整備されているから
ここで
（ちず丸　ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/）
距離測って、ストップウォッチ持って
歩く速度を上げればよいと思う。
慣れていれば、ウェイト付けても充分怪我せずに歩ける。
励みは時速がどこまで上がるか。

>>309

> 近くのショッピングセンターで買い物や繁華街を見物がてら歩くことが多いです。
> 必然的に周囲の人のペースで歩くことになります。
> 最初は左右に０．５ｋｇの重りを付けていましたが物足りないので１ｋｇにしました。

何が目的なのか、ハッキリ書いた方が良いよ

297です。

歩くことだけを目的にした時間を取れない日もあり、
天候が悪くて歩くのが困難な日もあります。

ＳＣなら屋内なので間違いなく毎日歩けます。
ついでに用も足せます。

ダイエット（減量目的）なのか、健康維持なのか、筋力UPなのかです
それによって歩き方も、負荷も変わってくると思うので・・・

>>313
297です。

目的は主にダイエットです。
次が筋力維持ですね。

♂　１６９　７０ｋｇ
目標は６５ｋｇ。

ＴＶで「バンド１つで簡単にスッキリスリム!!」
そんな魔法のような方法があるんです

現在、超話題で本もバカ売れ!!

場所によっては品切れ続出してる巻くだけダイエット」ってご存知ですか？


http://www.moshimo.com/article/328342/160161

>>315
糞商品の糞宣伝、乙。

40代のダイエットや維持においてリバウンドは2�sまで。
3�s過ぎるとなかなか戻らない…。

２ｋｇって誤差だろｗ　そりゃ戻るわ

>>317-318

元体重によるけどねー

僕の唯一の友達。
これを見て人の温かさを感じて涙してます
ニコニコ動画
ＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日サウンドトラック
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3297896

みんな頑張ってて偉いなぁ。尊敬する。

>>318
戻るという話ではなく2kg程度は許容範囲だという意味だろ
続く言葉「3kg過ぎると戻らない」を考えれば容易に解る

40代後半に入るとなかなかぱっとはいかない
地道な努力が必要

182cm120kg→83kg
1年かけて王道ダイエット
食事の調整+筋トレ+有酸素

現在腹筋割れ状態だが
維持がたいへん

>>320
おれはこれだな
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm9591766

>>322
そういう意味です。ありがとう。

年齢　　　　BMI
２０代前半　２３
後半　　　　２４
３０代前半　２５
後半　　　　　２６
４０代
４０〜４２　　２７−>２９　一気に加速
４３〜４４　　２９−>２５　死ぬ気でダイエット
４５〜４６　　２５−>２７　リバウンド
４７〜　　　　目標２５　死闘再開　　

>>323 確かに４０代前半の時より反応鈍い感じします

男性かな？
一概にBMI値だけではわからないよ。
体脂肪率も測ってみたら？

>>323
万年チクビｗ
頭使ったつもりか？
身長160センチが何言ってんの？
やっぱキチガイだなｗｗｗ

>>327
体脂肪　25.5% でした。
BMIは27ぴったりです。

最近プールに行きますがなかなか痩せないです。176-85です目標82です。またきます

TEST

カロリーコントロールの方法で
デトロイト式ってのがあって痩せるらしいよ
サキコ理論とかなんとか

そんな事よりダイエットの常識の逆をやってみ？
普通体形までならすんなり痩せれるから。
・基本１日１食、普通の食事（栄養管理必須）
・夕方のみ食べる（昼などに果物やアンパン１個程度なら間食ＯＫ）
・ダイエット目的の運動はしない（食欲が高まることは避ける）

標準体重になったら１食軽い食事を増やし１日２食で
太らないカロリー均衡値を出す。
運動は体重維持が半年ぐらい出来てからはじめる。

>>333
栄西禅師の喫茶養生記には夜たらふく食べる人は病気になると書かれている。

そこで、私は朝と昼は食べるが夜は食わない生活をしている。
朝もザバスウエイトダウンを飲み、昼は普通、夜は食わないが胃が痛くなったりすると
一握り程度の飯を食べる。

後はお茶をよく飲むようにしている。

これだけで、体形はほとんど変わらないのに血液検査であらゆる数値が基準を超えていたのがほとんど基準値内に収まった。

徹夜仕事で食べまくってますｗ
板チョコ2枚、カップヌードル、菓子パン3個
今日だけはよしとするかw

2ヶ月経ち多少痩せました
体重2ヶ月前103Ｋｇから今日朝９０Ｋｇ
まだまだデブですがまったり頑張ります

三十代は食べ過ぎたり仕事のストレス等ですぐに太ったけど、四十代になってからは
太りにくくなった。160ｾﾝﾁ47�`前後で安定。多分、食生活がたまたまダイエットに
最適だったのだと思う。結構、食べてる(量も回数も)のに変動がないからﾉﾝｽﾄﾚｽです。

>>334
自分の習慣を崩さないように夜に家族や友人と食事をせず
朝と昼にザバス？たらふく飲んで健康なのに胃が痛くなって
まるで薬みたいに一握り程度の飯を胃袋にほりこんで
早く倒れて下さい。

ね。>>334ほど徹底してやっても
｢体形はほとんど変わらない｣という所に
極度な食事制限系ダイエットの限界をみたわ。

>>339
まだ一カ月もたっていないのにそんな急なこと言われても…

>>336
すごい13ｋｇも落ちてるじゃないですか！
ガムばってください

>>335
それが積み重なって気付いたら５kg肥えて慌てた数年前の自分w
徹夜仕事は何だかハイになって食べるのが楽しくなっちゃうから危険だよ〜

>>340
BMIで計算したらあと２０キロは落とさないといけないんだよねぇ…
加圧トレーニングも検討するか

加圧は世間で思われてるほど効果はないと思うけどな
シワシワになっちゃう気がする

>337
だから何

土曜日インボディーの測定するからラストスパートで減量中
１５５ｃｍだけど５５キロ以下になりたい
体脂肪３０％以下になりたい
筋肉量増えてるかな？

>>346
パスタ・筋トレ・有酸素・ささみ・睡眠　の繰り返しだぜ
パスタはふりかけのみ、ささみは塩味のみな！

これビルダーの大会前の生活パタンだよ
すげー効果あるから　がんばれー

☆LLLここにいんの？

ノシ

age

>>347
お野菜は食べないのですか？

>>351
仕上げに急を要する期間なら食べない（1週間ぐらい）
日常的な食事なら野菜はたっぷりとるよ

記念カキコ

>>352
なるほど。
野菜食べないと体に悪いのではとドキドキしてしまいました。
無知はずかしいｗありがとう。

自分は19歳だけれど、いくつになっても体型を気にしてダイエットしている方達って素敵だと思います。
うちの親にも見習わせたい・・・。

体型を気にしてスポーツクラブに行き始めて
５８ｋｇから行って５２�sになったら辞めようと思っていたけど一年経って５５ｋｇ
こんだけ運動して３ｋｇしか痩せないんだから辞めたら６０ｋｇになるに違いない事を知った
だから一生辞めれない気する・・・まぁ楽しいから良いけどね

ダイエット業界の思う壺。

9月からダイエットを始めて、102kg→78kgまで落としたんだけど（1月末）、今月はやや停滞気味だな。
174cmだから70kgくらいをキープできるとこまで持って行きたいんだけど。

>>358
数ヶ月でそれだけ痩せれたら多くの人は少し自信を持ってしまう。
で、自信が過信、油断となり、少しくらいは自分に御褒美を、
とか言って軽いドカ食いを許す。１回が２回、２回が３回と、
気が付けば、あっという間に痩せた分の半分くらいリバる。

どんなことがあっても絶対に体重計に毎日乗ること。
これさえ守ってれば、それを９５％くらいは防げる。
リバウンドせずに済むことを祈る。

>>356
>体型を気にしてスポーツクラブに行き始めて

体重を気にしてるんじゃね？
体型のことはまるで書いてないし

痩せる為にスポーツクラブ行ってるけど
ヨガと水泳やっていてクロールと背泳ぎと平泳ぎが出来るようになった
今はバタフライ習っているけど痩せる為にやってるからのんびりやってる
バッタを覚えるまでやってみるつもり

バッタ？

バタフライ。
10年近く水泳やってるけど、これが一番難しい。
肩が回りにくいし。

バタフライをマスターすると腕は締まるよ。

過激なダイエットやスポーツで体重を落とすのはリスキーなんじゃないか。
時間はかかるけど食事改善して生活全体を整えるのが良いと思う。
太りにくい食事・生活ってあるよ。栄養の知識が必要だけど、バランスよく
色んな物を食べて、適度に動く。それだけでずっと同じ体重を維持できるから。

>>364

ダイエットは、短期でやるべき。

>>365
ボクサーやジョッキーじゃないんだからｗｗ
気持ちはわかるけど。

短期決戦派はモチベーションの維持の問題なのかもね。
でも、私はスポーツジムで有酸素やスタジオプログラムや筋トレを
しながら１年〜2年かけて痩せるつもり。
筋肉も育てているし、もとの骨格もごついから体重はあまり考えず見た目で判断。

食べ物のコントロールだけだと痩せたとしても年齢なりの筋力低下は免れなくない?
座り仕事ではあるんだけど、筋力と心肺機能の低下が半端無いんだ……
ウォーキングからはじめたらいいかな

>>368
私も座り仕事です。でもって40代。
食事の調整で1年かけて20kg落しましたが筋肉もかなり細りましたね。
心肺機能もかなり落ちて、代謝もガクリと落ちるこの年齢です（笑）

1年を過ぎたあたりからスポーツジムに通い
ストレッチ　10分
筋トレ　（フリーウェイト）　30分
有酸素　（エアロバイク）　60分
ストレッチ　10分
を続けてもうすぐ1年。

最近では10ｋｍぐらいならすたすた走れるようになりましたよ。
心拍数130〜140維持でトレーニングすると一番機能が強化されるらしいです。

エアロバイクはコンピューターが心拍数をモニターしながら負荷を自動調整
してくれるのでとても便利です。ウォーキングなどは心拍数のモニターが
できないのでできればジム通いをお勧めします。

>>367

そこまで意思が強ければ、元々太らない。

>>370

だよね。
維持するほうが遥かに大変なんだから。
サクッと減量して維持に注力するべき。
労力としては減量2対維持8くらいの割合だと思う。

ｽﾎﾟｰﾂで痩せた場合、止めたり出張等で何日かブランクがあるとペースが
狂ってしまい、それがストレスになるんじゃないかと思う。だから食事と
生活を改善してゆっくり体重を減らす方法が長い目で見るといいような気がする。
食事を気にすると健康にもいいし、中高年のダイエットには一石二鳥。

生活改善も重要だと思うけど運動を否定しなくてもいいのに
ウエイトいいよー
リバウンドしにくくなった

食事制限だけで痩せた場合、会社の飲み会等々を気にしすぎる
食べたい物を食べることが出来ない、それがストレスになるんじゃないかと思う。
だから運動と生活を改善してゆっくり体重を減らす方法が長い目で見ると良いような気がする。
適度に運動すると健康にもいいし、中高年のダイエットには一石二鳥。

リバウンドしなくなったのは精神面だと思うけどね
つまり、生活が改善されて、それを持続できてるってこと

適度の運動、きちんとした食生活、生活リズム
バランスが大事だということだ

何にしても長い目でみてやることが大事である
"スポーツで"とか○○で痩せたとか関係ない
何かをして急激に痩せるよりも、徐々に長いスパンで
痩せたほうが体に負担が掛からなく中高年には良いってこと。

ダイエットというか体つくりの基本はトレーニングとカロリーコントロールなので
「筋トレ」「有酸素運動」「食事の管理」全てを行うのが最良であるのは間違いないよ。
その上で何かを突出させるのは危うい。
きつい食事制限は反動が怖いし、極端にハイボリュームの有酸素運動をしている人は何かの理由で
運動できないと一気に太る危険がある。
バランス良く行うのがベストですね。
個人的には中高年こそ筋トレをした方がいいとは思うけど。

全てを行って痩せた場合、出張や具合悪くて筋トレが出来なかった、天気が悪く走れなかった、
食べたい物を食べることが出来ない、それがストレスになるんじゃないかと思う。
だからダイエットをやらないことが長い目で見ると良いような気がする。
疲労はたまらないし食べたいもの食べられるし、中高年のダイエットには一石二鳥。

>>377
>だからダイエットをやらないことが長い目で見ると良いような気がする。
どういう意味？

>>370
頭固いなあ

>>370
あなたはそうだったのかもしれませんがｗ

私はダイエット的な食事制限がストレスに感じるし、それでは続ける自信がないから、
この方法をとって、今のところストレスもなく、継続中。
会食で食事量が増えたり、事情でジムに行けないときもあるけど、
一週間単位〜の長いタームでで考えれば、調整もできるし。
なにより適度な運動は心身にいいですね。楽しいです。

>>378

上の方の文面を利用して「ダイエットをしない」文にしたかっただけだろ

摂取カロリーが多過ぎるのさ。
一日二食で丁度良いくらいだ。
俺の場合、夜はバナナ1本だけで運動を2時間やって寝てる。
ただ、長期間は無理だから、3ヶ月を目安にやってる。
なんせ、意思が弱いからね。
リバウンドはするけど、このやり方だとだいぶ時間を稼げるよ。

ちょうどいい摂取カロリーを見つけた。
一日四食で計2900kcal弱。
一食700kcal強だから我慢知らず。

>>376
まさに王道
私も同意

体型って今までの生活の結果なんだから体型を変えたいなら
生活自体をかえないとには実現しないし維持もできない。
特別なことをするんじゃなくてごく当たり前の日常を変化させる
じみーな作業なんだよね。

ダイエットは人生だ　って名言もあるぐらいｗｗ

>>383
　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんな餌で俺様が釣られクマ――
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
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　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====
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　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ

40代以上という年齢柄、やっぱり若い人よりは無理も利かないし
原点に帰って、丁寧に生活を送ることがポイントになるのかもね。

43才175cm♂の人柱より報告です。

08年10月　87Kg　→ダイエット開始、食事制限(1日1500Kcal)と有酸素運動（ジョギング）
　　　　　　　　　　　　　日に日に体重が減るのが楽しくて減量が趣味となる
09年6月　 59Kg　→減量成功も筋肉がごっそり落ちてしまう
　　　　　　　　　　　　　有酸素は中止して筋トレ開始、食事は蛋白質を意識しつつ多めに摂取
09年11月　74Kg　→筋肉は戻ったが脂肪も増えて一気にリバウンド
　　　　　　　　　　　　　再度減量を開始、但し筋トレは続けて食事制限も緩やかに（1800Kcal)
2月現在　　65Kg　→一応細マッチョぽい体型になってきた

ということで>>376が正しいことを身をもって実感していますｗ
そろそろ無茶なダイエットすると体にガタが来そうで怖いし。

運動で痩せるってことの意味がわからん。
運動ってのは、ストレス解消と食欲を忘れさせる意味合いしかない。
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるわけで、
結局食わないことに優るダイエットなんてないんだよな。
俺の場合、運動が楽しめるものしかやらんからね。

>運動が楽しめるもの

そのままだと思うが・・・
楽しくなきゃ続かない

食事制限+運動の方が食事制限よりもカロリーは消費する
そういう意味なんだと・・・思う

運動だけで落とせって事は、誰も、どこでも言ってない

>>389

ダイエットのためってことできつい運動をイヤイヤやってると、
それがストレスになるんじゃないかってこと・・・
まあ、意志が強い人には良いんだろうが、
俺みたいに怠惰な人間は短期間でやりきるしかないんだよね。
４年前に３ヶ月で２０ｋｇ落として、
今１０ｋｇリバウンドしてる。
以前は、３ヶ月で２０ｋｇ落としたけど、
同じく３ヶ月で２０ｋｇリバウンドしたこともあるし・・・
リバウンドは必ず起きると達観してればそれほどストレスにならんよ。

>>390
減量、リバウンドの繰り返しは非常に良くない。
短期間での減量を否定はしないけどあなたには合ってないので止めた方がいいです。
「ウエイトサイクリング」でググって。

一日4時間のウオーキングを7年間続けてる。楽しいからストレスにはならない。
43歳ですが、一日2300カロリーを目安に食べたいものを食べてるからこちらもストレスはなし。

代謝が良すぎるのが悩み・・・
体脂肪率は17％前後、冬になるとちょっと増えて18・5位。逆に夏は15％を切ることもある。
でもだからと言って食事を無理に減らしたり増やしたりしないで、食欲に任せている。

392さん、冬のウォーキング寒くないんですか？
何か対策してるんですか？

ウォーキングに毎日4時間使えるってのは恵まれた生活だよな。
普通のサラリーマンor主婦には到底無理だ。

俺なんか、週2〜3回の2時間ジムの時間でさえ難しいぞ。

同じく羨ましいな…
通勤時間を全部ウォーキングに充当しているという意味かな（徒歩で往復２時間）

>>392
体脂肪率が同じくらいだ。
今、16%でBMI22.2。
代謝がよくて困るのは食費がかさむ事ぐらいだな。

なんでこのスレにいるのか謎。

>代謝が良すぎるのが悩み・・・
それは代謝が良すぎるんじゃなくてカロリー消費が大きすぎるんだと思うぞ。
むしろ代謝自体は低くなってる可能性の方が高いよ。

>>388
>運動で痩せるってことの意味がわからん

どっちかってーと「運動で引き締める」って感じかな。
40以上にもなるとどんどん筋肉が落ちてくから運動は重要。

>>392
身体のスペックも性別もわからんから参考にしようがない。

1日4時間も歩ける時間があるなんて、羨ましいわー。

１５５ｃｍで５５�sで体脂肪３５％です
一年運動していたけど全く体重に変化無し
運動すると食べるから体重は減らないんだよね
食べる量を減らすのは無理だから運動量を増やす予定です。

>>401
その太り方はヤバそうだね
食べる量は減らさなくても
食事の時間とか食事の内容を変更するのもいいかもよ

食べるのを減らすのは無理って、そこ断言してる時点でちょっとね。
運動量を増やしたとき、それまでの食事量を維持するのは、食べるのを減らすのと同じくらいの意志が必要だと思うよ。
頑張れ。

>>398

だけど、４０年以上生きてきた歩いてきたせいか、
足は筋肉がだいぶついてきてる。
だから、体脂肪率は１８�l前後なのにＢＭＩが２７だったりする・・・

思い切りストレスが溜まると食欲がなくなるけど、
ある程度のストレスだと食べることでストレス解消しようとするんだよな。
だから、やせるためにはストレスをためないことだし
そのためにはとにかく食べること以外で楽しむこと。

それが難しいんだが・・・

平均摂取カロリーを明日の上限にしてやるだけで痩せるはず。

>>406
それが出来ないのが人間なのよ

>体脂肪率は１８�l前後なのにＢＭＩが２７だったりする・・・
体脂肪計の数値は全く当てにならないので無視した方がいいよ。
BMI27で18%とか普通あり得ません。

今日計ったら体脂肪３５．４％でＢＭＩ２３だったけど
これはあり得る？

>>409
あり得るんじゃないですか。ちなみにBMI23ならもう少し食事を減らした方がいいと思いますね。

>>408

実家に戻って肉体労働するようになったら、
見た目はともかく筋肉が半端じゃなくついてきた。
ただ、その上から脂肪がついてるから見た目は肥満・・・
顔は二重あごじゃないし、服を着てると太ってるように見えないらしい。

オレ、44。
この間、飲み会の席でオレより一つ上の、完全オッサン体型のヤツが、
「オレ結婚して子供もいんだぜ? 今さらダイエットして何かいいことあるのw どうでもいいよw」
って言ってた。
かくいうオレはバツイチ、子無し。ダイエット成功してマジ理想の体型を手に入れた。
フーゾクいくと「ウソ?! 32、3才くらいだと思ったよ」って言われる。もともと童顔てこともあるからかな。

ま、なんだ。やつのことを幸せそうでいいな、とは思うが、自分の人生じゃないしな。

走り込みと筋トレを始めたのは、モテたいという気持ちもあったけど、
死ぬときに納得のいく自分でありたいと思ったってのが大きい。

んー。チラ裏だな。

>>412

最近温泉に良く行くようになったんだが、
同年代の男連中の７割以上はメタボなんだよな。
俺はデブだと自覚してるんだが、
その中だと普通に見えるのが不思議・・・・
まあ、まだ独身なんだけどさ・・

夜食を軽く708kcal

>>407
出来ない人もいる。
出来る人もいる。
出来たり出来なかったりする人もいる。

>>412-413
歳一緒(＾＾)人(＾＾)
♀だけど銭湯行くとね、同年代の女性がかなりの確率で腹周りがヤバい。（服着ると太って見えない体格の人でも）出てるというより弛んでるんだよね。
自分も以前はこの中では普通だと思ってたけど、この４年弱で１０ｋｇ減体脂肪も約半分になりウェストもくびれたけど、もう２度とこの仲間には戻りたくない。
死ぬときに納得のいく自分でありたい
まさに。自己満かもしれないけど。

>>412＝>>413＝チクビ＝キチガイ
狂った自演乙ｗｗｗ

あー間違えた
>>413＝>>415＝チクビ＝キチガイ
失礼

>>412＝>>415＝チクビ
大変失礼しました
キチガイの疑似餌にひっかからないよう注意しましょう

この歳になると何センチ何キロ、っていうだけじゃ、見た目はわからないよね。
体脂肪率、鍛え方でかなり見た目、あと415さんのいう銭湯での実際も違ってくる。

３０代の女性たちとお見合い合コンしたんだが、
「太ってないように見えるけど、見えないところがすごいことになってますよ」って言われた。

死ぬときに納得のいくチクビでありたい・・・

>>419＝>>420＝チクビ＝キチガイ
わざわざＩＤ変えて自演とはご苦労なことだなｗｗｗ
せっかくの日曜日なんだからもっと有意義に過ごしたほうが
良いと思うぞｗ

チクビよ
人様に迷惑かけるな
貴様には自分のスレで自演書いて毎日馬鹿にされてるのが
お似合いだ。
クソ野郎わかったか？ｗ

チビのチクビは黒乳首ｗｗｗｗｗ

何か湧いてる？

>>425
チクビが湧いてるｗ

>>412,>>413,>>415,>>419,>>420,>>425　
チクビという１人の人物による書き込みです
チクビに本格参戦されたらこのスレも終わるかも知れません
怖いですね・・・

>>427

チクビって何？

>>401さんとメル友になりたいです。同じくらいの数字だから。
運動は毎日何をしていますか？
主婦の方？

>>409
あり得ます。私も同じだもの。

412だけど、オレここじゃ一回しか書き込んでないよ。
何、チクビってw
40過ぎたら、カリカリしないでのんびりやろうよ。

俺は、
>>413
>>420
>>425
>>428

チクビよ
必死だなｗ
わかったから
１人でやってろｗｗｗｗｗ

乳首と言えば、昔、吉原のソープ「多恋人倶楽部（タレントクラブ）」
で2回入った「西田ひかる」ちゃんの乳首の長さを思い出すよ
授乳のせいだと思うけど、2cmはあったからなぁ…
「朝からイッちゃったよ…」と、グッタリしてたなぁ…
ふー、懐かしいや！
ははは

>>433
ウザい。

>>435
キチガイ。

キチガイが暴れてるのか

チクビ関連、スレチだから去れ

>>429
週一回ヨガやって週２回水泳やっています
水泳で疲れて帰ったらラーメンライス食べて夕方まで寝る癖が付いてしまいました・・・
これが良くないと思うけど止められません・・・
食べる欲望を抑える事が難しいですね

>>439
せめてメニューを変えようよｗ

週に５日は、夜バナナ１本で済ませてる。
２週間目くらいが一番きつくなるんだよな。
それを乗り切れば、後は楽になる。
お花見までまだ時間あるし、
ダイエットを続けられそうだ。

ダイエットって、健康を害する行動のことじゃないぞ？（冷笑

なんという真っ当なレス。昼間とは別人だな。

別人だから

>>442

必要な栄養はきちんと摂ってるよ。

安価ないレスなんて、どこについてのレスだか解らないし・・・

>>446
国語苦手でしたか？

>>444
別人じゃないでしょ。

乳首と言えば、昔、吉原のソープ「多恋人倶楽部（タレントクラブ）」
で2回入った「西田ひかる」ちゃんの乳首の長さを思い出すよ
授乳のせいだと思うけど、2cmはあったからなぁ…
「朝からイッちゃったよ…」と、グッタリしてたなぁ…
ふー、懐かしいや！
ははは
＝ダイエットって、健康を害する行動のことじゃないぞ？（冷笑

痩せていくのを実感するのは、排泄物にカスみたいなのが混じりはじめた頃だな。
脂肪が燃焼すると言うが、実際その通りなのかもしれん。

タバコやめて2週間
2キロ太った・・・

私もタバコやめて２週間・・・・お友達(*^_^*)
家にいると酒飲んだりタバコ吸ったり何か食べたくなったりするから、
健康ランド行ってお風呂入ったり泳いだりしてる。
どっかにアラフォー〜アラフィフの行けるディスコみたいなとこないかな？

ジョギングや水泳は忙しくなったり天気が悪いとできないから、
いつでもできる腹筋・背筋・踏み台昇降に変えてみた。
少しずつ回数を増やしていくと無理なくできるし体重も維持できていい。

>>452
ジョギング水泳はジムに行ってすれば天気関係ないでしょ
水泳はそこらの川で泳ぐわけ？w

>>453
わざわざどこかに行かないとできないという意味なんだけど。
水泳は雨でも室内プールでできるけど大雨の日に行くのは億劫でしょ。
うちにプールがある人ってそんなに居ないと思う、特に室内のはｗ

痩せにくくなった上に太りやすくなった
なんでなんだろう

>>455
体の細胞1つ1つが
省エネになったのですよ。

若い頃は、細胞レベルから
活性化されていて、同じ仕事量をこなすにも
大量のエネルギが必要だった。

>>455
寿命だろ
チクビ黒ずんでない？

省エネっていうと効率が良くなったように取れるけど・・・ねｗ

単純に同じ運動量を得られないだけでしょ

人間ってのは、加齢で生存本能が働き燃費が良くなる。
つまり、わずかな摂取カロリーでも生きていけるようになるわけだ。
だから、若い頃と同じように食ってたらそりゃ太るさ。

>>457は童貞かな？横レスですが寿命に近づくにつれチクビは薄くなるんですよ。

チクビうぜー

チクビＩＤ変えてキチガイ理論書いてんじゃねーよｗ
加齢で生存本能が働き燃費が良くなる。？
なんじゃそれｗｗｗ

単純に成長する必要が無くなったからっしょ

地球には、重力という物があってだな。
お肉さんが、重力に逆らえずにどんどん下に垂れ下がってくるわけだ。
だから、それほど太っていなくてもあごの皮で二重あごになったりするわけだ。

逆立ちで暮らすか？

>>465
論点ズレまくり

>痩せにくくなった上に太りやすくなった
>なんでなんだろう

これへの回答が>>465になる理由を教えてくれ

>>455
代謝の低下。
加齢によって避けがたい部分とそうじゃない部分があります。
前者は仕方ないとして後者についてはなるべく起きないようにすれば別に年とったからどうこうって殆ど無いよ。

煙草やめて半年。全然体重変わらない。
タバコやめると太るってよく言うけど、んなこたーない。

>>455
に対する妥当なレスは、

知らんがな

これ一択だろ。

>>469
タバコやめて、そのぶん食うからだろ

煙草は老化を早めるから吸わないにこしたことはない。

>>472
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
そうですね。

女性の方いましたら身長体重体脂肪率スリーサイズ教えて頂けませんか、参考までに。
私は１６０×５８、３０％
９３×７０×９３です。

↑こういう実証できないことを知ってどうするの？

ちなみに私は１５０×１５０、１００％
１００×１００×１００です。

はい、満足？（冷笑）

>>474
158×49　　23％
スリーサイズは測るのめんどくさい

475は案外ホントかもしれん。

>>475
実証以前の問題だけど・・・

「体脂肪率１００％」って何？
構うのは良いけど、常識的に考えておかしい例文だすとバカだと思われるよ

まじめなお方だ

ここ40↑だよね　冷笑どころか失笑しか出ないｗ

あだち充の作品とか読んでも、ヒロインの心をがっちりつかむのは
そっけなく、でも、さりげなく優しい痩せ型から普通体形の男だね。
筋肉男は顔もブサイクに描かれていて、粘着質にヒロインに迫るけど
あっさり恋に破れるんだよね。

「かな？」「だよね。」で終わる文体は人から信用されない。

これマジ。

草食男子ってやつですな

マンガにでてくる分かりやすいマッチョ体型なんてダイエットしながらじゃ無理
どんなにハードに鍛えても痩せマッチョがいいところ

マンガの世界を鵜呑みにして主人公のキャラをまねてた馬鹿な時代があったっけなぁ

けいす元気？

エキスパンダー使って
大リーグガー養成ギブスとかね・・・

変な遊びをしてたものだ

>>480

>>478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 12:02:56 ID:zLYEuziC
>「体脂肪率１００％」って何？
>構うのは良いけど、常識的に考えておかしい例文だすとバカだと思われるよ

バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ
バカだと思われるよ

>>489
だと思われるではなくて、バカだったわけか

>>488
あぁ・・・40↑だからあえて言ったんだけどな
変な時代ってのは消防のころな

>>491
「↑」を使った表現もいかがなものか？

近頃の４０代

早くも停滞期に入ってきた。

スレの本題に戻そう

代謝が著しく低下し始める40代。何を食べてもすぐ太り、
どんだけ走っても腹の脂肪は落ちない。

まるで呪いがかかったような初老の体にムチをいれ、
20代30代にもまけない立派な体を手にいれるために
さあ、みんなは何をどうしている？

食事の調整　筋トレ　有酸素　サプリメント　オカルト？
有用な情報を一杯交換して有意義なダイエット生活を
送りましょう。

食事の調整…基礎代謝と生活活動強度を基礎とした総摂取カロリー制限
　今日の上限は2874kcal

>>496
ええぇーーー！？
そんなにカロリー摂取してんの？

>>497
筋トレ、有酸素含む生活習慣や体格他諸々でBMI22.2を維持するのに必要。
普通の40代には当てはまらない。

41歳♂。
食事制限とジム通い。
サプリはマルチビタミンとマルチミネラル。
半年弱で-27kg。
ようやくBMI標準に突入した。

>>498
そうかそうか。だったら最初からそう書いてくれ。
自分と1000Kcal以上違うからびっくらこいたお

>>500
すまん、すまん、つい。

沢山食べて、沢山カロリー消費する方が
当然だが太りにくい体になる

一日１５００カロリー摂取　２０００カロリー消費
一日２５００カロリー摂取　３０００カロリー消費

なら、下の方がリバウンドはしにくい

3000キロカロリー消費ってどんだけ運動すればいいんだ？
まっ2500キロカロリーなんて多すぎて到底食べられないけど

>>503
>>496が言う基礎代謝と生活活動強度に＋した
運動をやれば出来なくは無いよ
デスクワークで、地方の車通勤だとしんどいかも知れないが

>>503
体重60ｋｇなら50kmほど歩くなり走るなりすればいいと思うお
自転車なら150km位でそのくらいいくんじゃまいか

>>498
こういう人がこういうスレに熱心に書き込みしてる理由がわからんのだが
それはすごいって言って欲しいの？
「どや？」って自慢したいだけなの？

>>505
49キロだからもっと走らなきゃダメってことか
毎日それをすることは無理だとわかった
じゃ仕事いってくる


>>506
モチ上げなんだろうからそれはそれでいいんじゃないかい

40代前後の平均基礎代謝　１４５０
プラス自分の基礎代謝　　　　３００
ジョギング　　１０ｋｍ　　　　　　６４０
筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　６１０

で３０００カロリー消費（おおざっぱだけどｗ）
うまくやれば、毎日二時間半位の運動かと

>>503
一日三食では多過ぎて食べられないので四食にしている。

>>507
ちなみに基礎代謝抜いて運動のみでの消費カロリーです
歩いたり走ったりするときの消費カロリーは
体重（kg）×距離（km）で概算できます

運動の効果はカロリー消費だけじゃないですけどね
いってら

筋トレの消費カロリーってどうやって測るんだ？

>>506
ダイエット終盤戦、維持期の参考にでもなればと。

>>512
BMIだけで他のスペックもわからないし、そもそも普通の40代には当てはまらない
事例じゃ「普通の40代」には参考にならないと思うのだけど・・・

>>512
オッサン、侍やのぅ。

>>513
それもそうだな。

>>513
？

( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
　すごいねー


って言えばいいのかな？

>>506
仕事場まで毎日走っていき、仕事場でも走りまわってるらしいから、許してやってｗｗ

なんという底意地の悪さ

基礎代謝だけど、日々の仕事内容にもよるからな。
俺の場合、家業を継いでそこそこ体を使うようになり尚かつ週４は２時間ずつ運動するようになった。
運動しなくても、４０年以上歩いていれば足が筋肉だらけになってるからな。
体脂肪率が２０を切っていても、ＢＭＩが２７だし・・・
裸になれば、やはり腹部に肉が蓄積されていて見た目が悪いしね。
結局、全体的に痩せるしかないんだよな。
まあ、痩せるには食べないことが一番。
いくら運動しても、カロリーの高い物を食べれば一緒いやもっと悪くなるしね。

昔は腹周りからやせてきたんだが、
今は太股とか尻からやせていくんだよな。

なぜ中年になると基礎代謝が下がるのでしょうか(T_T)
若い頃はどんなに食べても太らなかったし、運動も嫌いだから何もしなかったけど、
ボン・キュッ・ポン！って感じで、いつも「スタイルいいね〜」とか「そんなに
よく食べるのになんで痩せてるの？」「スマートなのに胸とか大きくて外人みたい」とか
言われてたのに、４０過ぎたら胸はへそのあたりまで下がってきて腹は三段、おしりも
垂れ放題・・・体重も増え続けてちょっとやそっとじゃ減りません。
男の人もスーツ着てたらカッコイイのに、脱いだら栄養失調の子供みたいな
体型だったりして悲しかったりする。

>>521
>なぜ中年になると基礎代謝が下がるのでしょうか

筋肉量が落ちるから
筋トレ必須

空気を抜いた風船を見て、

やはり一度膨らんだものは完全に元の大きさには戻らないモノなのだと

自分の腹をさすりながら思ふ、173/62/45歳。

加齢による代謝の低下は避けがたい。
それを補うためには筋量を増やす事が必須なんだけどこれは難しい。
現実的には筋トレをしてなるべく筋量を維持しつつ有酸素運動等でカロリーを消費するのがいいと思うよ。
ダイエットならそれで充分。
とは言え筋量が落ちてしまって体重を減らしたとしても満足できるスタイルにならないとすればもはや筋量を増やすしか
道は無い。そこまで求めると道は果てしなく険しくなりますね。

以下独り言。
筋量は維持するより増やす方が圧倒的に困難。
そして筋量アップは若い頃の方が明らかに楽。
学生の頃なら時間も沢山あったからあの頃頑張っておけばよかったと最近つくづく思います。
逆に今の若者は女性だけじゃなく男もひょろひょろなので40代になったらさぞかし悲惨だろうなとも思う。

筋量は遺伝的に決まってて鍛えて得た体は鍛え続けなければすぐ落ちる。
例えれば、金と時間を浪費し続けてる化粧美人のブスみたいなもの。

増量期と減量期を分けてやるしかないよね＞筋量増
有酸素すると必ず筋肉無くなるから

減量失敗すると固太りのデブになる危険

>>526
資質はあるけど何もしないで若いときの体型を維持できる人はいません。
鍛え続ける事で筋量を維持できるんだけど、むしろ維持しようと鍛え続ける生活そのものが
代謝の低下に対する最大の防御になると思うよ。
>>527
>減量失敗すると固太りのデブになる危険
それはない。

>>528
何故無いのか説明を

減量期を失敗すると固太りになるのは
ウェイトを一回でも本格的にした人なら
誰でも知ってると思うんだが

>>529
知らん。
なぜ固太りにになるのだ？
科学的に説明してくれ。

>>530
増量期ってのは
筋肉量を増やすが、当然脂肪も増える
減量期は有酸素をするんで、当然筋肉量も減る

これを繰り返しながら筋肉の総量を少しずつ増やしていくのが基本だろ

当然、減量期に有酸素を怠ければ筋量も減らないが
脂肪も減らないので、固太り状態になる

しかし、知らんとか実に失礼な言い方だな
説明を求めるのに返答するのも馬鹿馬鹿しいが
他の人に有用になる可能性もあるかもしれないんで
レスを返すけど、お前は糞だ

>>529
筋トレしている人にとっての減量の失敗っていうのは予想以上に筋量を落としてしまう事だから。
っていうか固太りって何だよ？w

>減量期に有酸素を怠ければ筋量も減らないが脂肪も減らないので
ここが完全に間違いですね。

注意深く食事をコントロールすれば有酸素なしでも脂肪は減るが…

さすが、４０代以上だな。
ダイエットの知識や経験が半端じゃないな。
しかしよ、ってことは何度もダイエットして何度も失敗してるってことだよね？

>>531
ご高説ご苦労。
だが全く科学的でない。
固太りって何だ？

きちんと説明しろやクズがwww

>>535
>ってことは何度もダイエットして何度も失敗してるってことだよね？
増量期、減量期の話をしていたところなのにw

４〜５日筋トレサボると全てがリセットされた気がする。
筋トレ再開した翌日、多いに筋肉痛になるのは嬉しいやら悲しいやら…

もう風邪なんかひくもんかーーー！

ジムのトレーナーが2週間開いても無問題って言ってたよん

それは多分、大きく筋肉が完成された若い男性ではないかと…

10日サボったことあるけど、いつものダンベルが回数こなせなくなってた。
STEPやったらふくらはぎパンパンで翌日まともに歩けなくなったし、
加齢の恐ろしさを思い知ったよ。

一晩中続くんだね＾＾

>>540
年齢は関係ないですよ。
休息を長めにとった後のトレは
いつもより軽めの重量から始めて、
徐々にいつもの重量にあげていかないと。
いきなりいつもの重量は挙がらないものなんです。
筋量は減ってないけど神経が忘れてしまっているからです。

>>542
ほんまかいなそうかいな

年取ると煽り耐性下がるよね〜
血圧上がってしょうがねえわ(・∀・)

運動で痩せようとする奴は、はっきりいって馬鹿。
株取引させたらメリットに目がくらみ最初から
信用取引始めてしまい破産退場するような奴らだろな。

>>545
社長、お疲れですな。
この間お連れしたお店、またいいコ入ってまっせ。
社長自慢の出っ腹をグリグリこすりつけたってください。

>>545
生半可な運動のみだと体重減は期待できないのは確かだが、
食事制限のみの短期での減量はリバウンドしやすい。

運動と食事制限の組み合わせが一番

食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７〜10％の減量を実現：MedWave Back Number
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
http://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html

肥満と診断されたときのダイエット指導
http://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm

健康を科学してみましょう。
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html

>>547
オマエまじ馬鹿だろ？それともダイエットで食ってる業者か？
普通に家事や仕事してたらそれで十分運動なんだよ。
それにあわせた摂取カロリーならリバウンドしねえんだよ。
リバルのは食いすぎってことだろ、それをカバーする運動なんてのは
問題解決の先送り、財政赤字を国債でカバーしてるようなもんだろ。
オマエは嘘は言わないが都合の悪い真実を隠して人を騙す詐欺師。

>>548
そりゃ縮小再生産(・∀・)
健康って何か考えてみましょう

ブルーカラーや子育て中の専業主婦など生活強度が
ある程度以上ある人ならあなたの言うことももっともだが
デスクワークと電車通勤などで運動量が稼げない
多くの中高年の人には意識的な運動はQOLを高めるためにも有効デスお

過体重の管理に食事制限が必要なのはその通りだけど
運動を忌避する意味がわかりませんナ

>>548のような生活をずっと続けられるなら、そもそも太ってないだろう。
俺みたいな怠け者で長続きしないタイプはウエイトが一番楽だわ。
週2回程度で十分だし、数ヶ月さぼっても一ヶ月ありゃ戻せる。
さぼってる期間も代謝が上がったせいか食いすぎても太りにくい。

>>548
で、社長のスペックってどれくらいなん?

>>551
それより、またいいコ入ってんのか。
腰がくびれてて騎上位が得意なコがええな
わし、動くの嫌なんや。

日本は、昔は一日二食だったらしいな。
それが、一日三食になってかｒおかしくなった。
つまり、摂取カロリーが自ずと多くなるってこった。

>>553
いや、そうとも限らんよ。
なんでか昔は２食、みたいな話しが広まっちゃってるけど実際には地域や
職業で随分差があったってのが事実。
実際、農家だったりすると頻繁に間食摂ったりして、一日５食とか当たり前だったらしい。

>>553
だから金を使ってでも運動しろってのが政府の指導方針。
食い物の消費はそのままでｗ
さらに業界は酷い事に朝カレーとか流行らせようとしてるし
韓流よりあからさまで笑える。

>>555
運動＝浪費という考え方なのかしら？
オレはシューズ買ったくらいで特にジム等の施設には投資しとらんよ
趣味の自転車はまた別だが
風俗や投機や博打よりはマシじゃまいか

食事の回数やタイミングより、トータルで何をどれだけ食べるかが大切
朝きちんと食べると一日を元気にすごせる

あからさまなのは、政府や業界など、曖昧に定義された権威に対しての
あなた個人の否定的な感情位でしょうか

>>556
オマエは疑問を持たずに俺を笑って無視して
優良な消費者としてそのまま生きろ。
研究者や学者の収入源や研究費がどこから出てるかとか
資本主義経済の仕組みを知らないほうが良いだろう。

今が、痩せるには一番最適な時期なのかもね。
年末年始・盆正月・食欲の秋・３月４月の歓送迎会・・
今は、それらがないからね。

ID:K8V+5OQmは何と戦ってるんだｗ
食事制限するなとは誰も言ってなだろ
運動に恨みでもあるの？

食事、運動と分けて考えずに摂取カロリーと消費カロリーのバランスをコントロールすると考えた方がいいよ。
カロリーコントロールという概念。
食事制限は摂取カロリーを減らす手段で運動は消費カロリーを増やす手段。
別にどちらか一方だけでもいいけど両方出来た方がコントロールの自由度は高いのでより優れた方法と言える。
更に言うと加齢と共に代謝が減少してしまうのでそれを抑制するためにも運動は有益。
但しその場合は有酸素運動のような強度の低いものよりいわゆる筋トレのような高強度の運動の方が有利。
ただ筋トレはちょっと取っ付き難いでしょうか。

運動には摂取カロリーを増やす要素が有るだろ。
殆どの奴はそれを軽視してダイエットは難しい
リバウンドしてしまうと言って脱落してんだよ。

>運動には摂取カロリーを増やす要素が有るだろ。
なんでやねんw

やっぱりわかんないのねん。

運動したから食事を増やすっていう発想って脳脂肪ってやつじゃないのか？

脳の機能を勉強してみ。
脳脂肪？もあながちまいがってないから。

>>561
”ほとんどヤツが失敗”だの”資本主義の仕組み”だの話が大きい人って
信用できないとオレのゴーストが囁いてるので笑って無視しますね(´・ω・｀)

一応解剖学、生理学は習ったのでw
もう一度中立な立場で考えた方がいいよ。
別に運動をするって事は特殊な事ではないから。

経済って宗教に洗脳されてるんだよ…

>>567
まさか医療系の専門学校レベルの知識じゃないだろうね？

長期間食欲を抑える理性なんて脳の優れた生命維持機能のまえにはほぼ無力。
ダイエット目的の運動なんてナチュラルハイでは満足出来なくて
薬を使って更にハイになろうとするようなもの。
この場合運動自体やめるのは簡単だが、運動やめた分のカロリーを減らした
食習慣に変えるところで苦しくなり結果殆どの人はリバル。

>>570
簡単にダイエットできるなら世の中にデブなんてほとんどいなくなる。

運動による消費カロリーを直接に正確に知るのは困難。
やめた運動分のカロリーを一気に減らすのがおかしい。
摂取カロリーと体重の移動平均グラフをみながら徐々に理想の平衡状態に持っていくのがよい。

>>570
あんたのダイエット方法って>>548だろ
日常生活に合わせた摂取カロリーで痩せるって
これほど長期間食欲を抑えるやり方も無いと思うが
しかも運動せず加齢とともに代謝が落ちたら、さらに摂取カロリー減らさなきゃならんよ

>>572
METｓ参考に概算ならできるんじゃないですかね
もっともアメリカ産だから？？なものも多いけど(´・ω・｀)

自分の体の状況に合わせて摂取と消費を整えるってのには賛成
体重計や基礎代謝表なんかなら簡易的に求められた数値に
固執しても意味ないもんね

結局、食事制限って食習慣の再構築だと思うんだ

K8V+5OQmよ、説明してくれ。

そもそも貴様は何故リバウンドの話ばかりすんだ？
貴様は目の前の脂肪をどう落とす気なんだ？
「食いすぎ＝太る」　
これは正しい、ガキでもわかることだ。
こんなこと２ちゃんで熱く語る馬鹿がいるとは思わなかった。
「普通に家事や仕事してたらそれで十分運動なんだよ。
それにあわせた摂取カロリーならリバウンドしねえんだよ。 」
お前これじゃ永遠に現状維持じゃねえか。
痩せたあとの話持ち出してどうすんだよタコ。
お前の理屈だと食事制限だけで落とすんだろ？
一日何カロリー取る気なんだよコラ糞ボケが。
生命を維持しつつ、まったく運動せずに食事制限だけで健康を害さずやせる…
馬鹿か貴様は？

>>573
>しかも運動せず加齢とともに代謝が落ちたら、さらに摂取カロリー減らさなきゃならんよ
そうですよね。
死ぬまで少しずつ食事を減らしていかなくちゃいけないと。
それでも体型は徐々に弛んでくると。
ジリ貧という言葉しか思い浮かばないです。

だからダイエット手段の常識がまちがってんの。
逆をしてみ簡単に痩せれるから。
・３食きっちり食べる（普通に１食+軽食の１日２食）
・夜は抜かない（夜は必ず食べる）
・運動をする（目標体重になるまでしない）
確かにこれらの効果は否定しないが
凡人にはすべてハードルを高める要素。
バイク免許取りたての人にリッターバイクで
ジムカーナ競技に出場させるようなもの。

死ぬまで少しずつ食事を減らしていかなくちゃいけない？

アホの子ですか？

１８００Ｋｃａｌの食事してれば
１８００ｋｃａｌの体形でとまるだろ。

皆さん！
>>578でK8V+5OQmは真性のアホだと判明しました！
もう相手にしない方がいいでしょう。
精神疾患の疑いアリだね。

>>574
日本人のためのMETsを国立健康・栄養研究所が随時更新していたはず。
概算ならできるけど基礎代謝推定値も結構、幅があってなんだかな。

食習慣の再構築には四群点数法を適当に取り入れてます。

「運動で痩せようとする奴は、はっきりいって馬鹿。
株取引させたらメリットに目がくらみ最初から
信用取引始めてしまい破産退場するような奴らだろな。」

「確かにこれらの効果は否定しないが
凡人にはすべてハードルを高める要素。
バイク免許取りたての人にリッターバイクで
ジムカーナ競技に出場させるようなもの。」

要するにK8V+5OQmは普通のダイエットの効果を否定していたんじゃなくて
「自分は怠け者なのでまともなダイエットは難しくてできません」
と必死に自己紹介をしていただけなんだなｗ

>>580
日本語版は一応修正かかってるんだ。
単に翻訳しただけかと思ってました。

栄養ガイドラインでわかりやすいのって意外に少ないですよね。
はらすまダイエットは良くできてると思いました。

内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
ttp://www.otsuka.co.jp/health/harasma/

>>581
>>566

今日はこれくらいにしといたる。

|
|ﾟ) …ｼﾞｰ
|)
|
￣￣￣￣￣

>>582
はらすま、良さげですね。

めだか師匠ですやんw

昔、電波少年の企画で基礎代謝を無視したダイエット実験をやったことがあったな。
さすがに、途中で気づいて基礎代謝分を計算に入れて企画変更したけどさ・・

　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃　
.＿_____|┃´･ω･） 　そんなの台本どうりにきまってんじゃん。
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノｰＪ＿

一匹だけリアルでも会話下手そうなのが混じってますなｗ

優秀な家畜どもがｗ

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みんな歩こうぜ！

545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 09:24:32 ID:K8V+5OQm
運動で痩せようとする奴は、はっきりいって馬鹿。
株取引させたらメリットに目がくらみ最初から
信用取引始めてしまい破産退場するような奴らだろな。


548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 10:29:31 ID:K8V+5OQm
>>547
オマエまじ馬鹿だろ？それともダイエットで食ってる業者か？
普通に家事や仕事してたらそれで十分運動なんだよ。
それにあわせた摂取カロリーならリバウンドしねえんだよ。
リバルのは食いすぎってことだろ、それをカバーする運動なんてのは
問題解決の先送り、財政赤字を国債でカバーしてるようなもんだろ。
オマエは嘘は言わないが都合の悪い真実を隠して人を騙す詐欺師。

552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 11:20:32 ID:K8V+5OQm
>>551
それより、またいいコ入ってんのか。
腰がくびれてて騎上位が得意なコがええな
わし、動くの嫌なんや。

555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 11:34:27 ID:K8V+5OQm
>>553
だから金を使ってでも運動しろってのが政府の指導方針。
食い物の消費はそのままでｗ
さらに業界は酷い事に朝カレーとか流行らせようとしてるし
韓流よりあからさまで笑える。

557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 12:01:01 ID:K8V+5OQm
>>556
オマエは疑問を持たずに俺を笑って無視して
優良な消費者としてそのまま生きろ。
研究者や学者の収入源や研究費がどこから出てるかとか
資本主義経済の仕組みを知らないほうが良いだろう。

561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 12:28:31 ID:K8V+5OQm
運動には摂取カロリーを増やす要素が有るだろ。
殆どの奴はそれを軽視してダイエットは難しい
リバウンドしてしまうと言って脱落してんだよ。

563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 12:35:15 ID:K8V+5OQm
やっぱりわかんないのねん。

565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 12:42:19 ID:K8V+5OQm
脳の機能を勉強してみ。
脳脂肪？もあながちまいがってないから。

568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 12:46:48 ID:K8V+5OQm
経済って宗教に洗脳されてるんだよ…

570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 14:05:46 ID:K8V+5OQm
長期間食欲を抑える理性なんて脳の優れた生命維持機能のまえにはほぼ無力。
ダイエット目的の運動なんてナチュラルハイでは満足出来なくて
薬を使って更にハイになろうとするようなもの。
この場合運動自体やめるのは簡単だが、運動やめた分のカロリーを減らした
食習慣に変えるところで苦しくなり結果殆どの人はリバル。

577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 14:46:34 ID:K8V+5OQm
だからダイエット手段の常識がまちがってんの。
逆をしてみ簡単に痩せれるから。
・３食きっちり食べる（普通に１食+軽食の１日２食）
・夜は抜かない（夜は必ず食べる）
・運動をする（目標体重になるまでしない）
確かにこれらの効果は否定しないが
凡人にはすべてハードルを高める要素。
バイク免許取りたての人にリッターバイクで
ジムカーナ競技に出場させるようなもの。

578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 14:52:10 ID:K8V+5OQm
死ぬまで少しずつ食事を減らしていかなくちゃいけない？

アホの子ですか？

１８００Ｋｃａｌの食事してれば
１８００ｋｃａｌの体形でとまるだろ。

583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 15:39:51 ID:K8V+5OQm
今日はこれくらいにしといたる。

584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 16:34:48 ID:K8V+5OQm
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|ﾟ) …ｼﾞｰ
|)
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￣￣￣￣￣

588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 19:25:44 ID:K8V+5OQm
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃　
.＿_____|┃´･ω･） 　そんなの台本どうりにきまってんじゃん。
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノｰＪ＿

>>591
今日の上限2869kcal。
おやつに胡麻団子いただきます。

>>591
甘いものは大好きだけど
ダイエットが軌道に乗ると
体重、体型の変化する喜び＞＞＞食欲になる。
ただ停滞した時がやばいんだよねえ。

>>591

「食った気ダイエット」ってのもある。
料理本を観て、頭の中で味を思い出しながら食った気になる。

>>593
きもｗ

502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/19(金) 08:57:55 ID:L1eG6ntg
沢山食べて、沢山カロリー消費する方が
当然だが太りにくい体になる

一日１５００カロリー摂取　２０００カロリー消費
一日２５００カロリー摂取　３０００カロリー消費

なら、下の方がリバウンドはしにくい

504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/19(金) 09:06:30 ID:L1eG6ntg
>>503
>>496が言う基礎代謝と生活活動強度に＋した
運動をやれば出来なくは無いよ
デスクワークで、地方の車通勤だとしんどいかも知れないが

508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/19(金) 09:19:12 ID:L1eG6ntg
40代前後の平均基礎代謝　１４５０
プラス自分の基礎代謝　　　　３００
ジョギング　　１０ｋｍ　　　　　　６４０
筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　６１０

で３０００カロリー消費（おおざっぱだけどｗ）
うまくやれば、毎日二時間半位の運動かと

527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/19(金) 20:43:59 ID:L1eG6ntg
増量期と減量期を分けてやるしかないよね＞筋量増
有酸素すると必ず筋肉無くなるから

減量失敗すると固太りのデブになる危険

529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/19(金) 20:58:19 ID:L1eG6ntg
>>528
何故無いのか説明を

減量期を失敗すると固太りになるのは
ウェイトを一回でも本格的にした人なら
誰でも知ってると思うんだが

531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/19(金) 21:30:25 ID:L1eG6ntg
>>530
増量期ってのは
筋肉量を増やすが、当然脂肪も増える
減量期は有酸素をするんで、当然筋肉量も減る

これを繰り返しながら筋肉の総量を少しずつ増やしていくのが基本だろ

当然、減量期に有酸素を怠ければ筋量も減らないが
脂肪も減らないので、固太り状態になる

しかし、知らんとか実に失礼な言い方だな
説明を求めるのに返答するのも馬鹿馬鹿しいが
他の人に有用になる可能性もあるかもしれないんで
レスを返すけど、お前は糞だ

これが筋肉脳かｗ

固太り

運動嫌いさんも固太りさんもこのスレで完全否定されたんだからもう晒すのはいいでしょw

やべ。
たこ焼きとシュークリームをどか食いしちまった。
晩飯は抜こう。

週末だけは気にせず食べるようにしてる。
あー、カレーにビールって旨ぇ。

今日はもう週末じゃないですよ。
いつまで食ってんですかおとーさん。

お前ら醜い体してるんだろうな

どんな言い訳をしようがお前らがだらしない生活を送ってることは事実

死ねゴミども

わし、動くの嫌なんや。
・運動をする（目標体重になるまでしない）
　
↑こういうこと書く奴は身動きできないだらしない巨デブだと思うが
それ以外のこのスレに書き込んでる人たちは今とても前向きな生活にしてるさ。

>>607
君は固太りくんか？

>>607
(´・ω・｀)ショボーン

ねーねー！41才♀だけど最近5�`くらい太っちゃった。そしたらｵﾊﾟｰｲがお椀みたくなってｲｲ感じなんだよ。
結論、中年以降はあんまりｶﾞﾘはｲｸﾅｲ!特に♀は多少の脂肪はのってた方がｲｲ!

最近（ｒｙ

ここ本当に40歳以上が書き込んでるのか？ｗ

20歳から脳細胞が減りっぱなし。

>>613
新幹線と同い年ですが何か？(・∀・)

わし、ガキのころから体育なんて嫌なんや。

>>1-616


日本語でおk

>>617
覚えたばっかりなん？

(・∀・)

ＢＭＩが１９で体脂肪率が３０の私はまず何をすればいいですか？
隠れ肥満と言われ落ち込んでます。

>>620
よく食べて、よく寝て、規則正しい生活を送ってください。

寝る子は育つ！

あほか、必要以上に食うから太るんやろ。
ほんまココきもい奴が居ついてんな。
見とったら反論にならん叩き方しとるし。

>>620

それは、内臓脂肪がやばいんじゃないか？

きっちり食事前にお腹がすくように糖質をコントロールしてみると
同じメニューでも調整された内容でも十分満足感が得られます。
味の薄いマカロニをほおばって「ああ　美味しい」と毎日思う。

糖質の摂取量が結構キーになると思います。
腹筋のシックスパックが見え始めた私は40歳オーバー。

>>620
運動不足みたいだね。何かスポーツするか、日常生活でなるべく体を動かすように改善するか。

おじさんおばさんたちは貯金なんてせずに
きっちり３食くって食欲を甘やかし
余ったカロリーを運動で消費してさらに食欲を増大させ
日本経済の支えになって下さい。

>>627
できの悪いおまえ達を養うために貯金は仕方ないんだよ。

>>628
朝からガッツリお米食べて
健康で長生きして下さいねｗ

>>623
関西弁で書き込む奴の方がもっとキモイw

最近のゆとりは、まともな日本語すら話せないのか

細菌

>>611
チクビ
最近つまねーぞ

ジムで走ってると、オナラを我慢しなくちゃいけないけど（特に隣が女性）
公園の場合は自由に放屁できるから気分的にも楽です

君みたいな良識あるハムスターを
俺の経営するジムで飼いたい。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 08:23:43
ジムで走ってると、オナラを我慢しなくちゃいけないけど（特に隣が女性）
公園の場合は自由に放屁できるから気分的にも楽です

む・・・

ジムで走ってると、オナラを我慢しなくちゃいけないけど（特に隣が女性）
公園の場合は自由に放屁できるから気分的にも楽です

最近のチクビスレはここですか？

最近のチクビは臭いものシリーズがお気に入りみたいだ
あんまり面白くないけど・・・


617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 17:56:37
おっさんはいろいろと臭いから、室内競技では臭いを気にしなくちゃいけない。
屋外でも、臭いオッサンを追い抜いたりすると、鼻が曲がりそうになり、
次回からは息を止めて追い抜きかけたりするもんな。
そういう自分も、若い女性が嗅いでみたら、あちこち相当臭いんだろうな。あーあー。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02 /25(木) 18:01:48
>>617
気にしないでｗｗｗｗ
若くても臭い女性いるよ、最近は風呂入らない女いるみたい
今日も昼休みのOLの前通ったら臭い人いたよ

粘着キモイ。

>>641
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

スレタイ、40代以上じゃなくて4歳以下に変えた方がいいよ

いちいち反応しちゃう人が40代以下なだけ

(＾＾;)

さあ、皆さん３月ですよ。
薄着の季節はもうすぐそこに！つまらんこと言ってないでさっさとダイエットしないと冬の間に蓄えた贅肉を人目に晒すのですよ。

自分は冬は痩せて夏太るタイプ
３�`くらい変わるorz

何とふくらはぎの肉離れ
3週間は走るな、とのお達しだよ
太っちまうし、遅くなっちゃう
大会に向けて調整中だったのに

４０過ぎたら無茶はいけない。

>>648
三週間後に体重の変動レポよろ。

ダイエット痔における運動のリスクが襲うわけだな。

>>648
何をして肉離れを起こしてしまったの？
参考までにもし良ければ…

大会と言うことは、何かの選手でその運動中の出来事？
ダイエットとは関係ないのかな？？

>>652
ジョギングですよ
モチベーション維持のために市民マラソンに出るのが楽しみだった
で、今年のシーズン第一回目が4月早々に出走予定なの

今月の連休前に今の仕事やめることにした。
結構体力労働だったからその埋め合わせに次の仕事の出勤前にジョギングしようと計画してるんだけど。

で？

ただの日記なのだろう
触らないで置いてあげよう

悪い＾＾出勤前でどう見ても途中な状態で送信してしまった。
で、ジョギングしている人たちに気をつけていることやら何やら聞いてみたかったというわけ。

で？

このあいだ、久しぶりに20km走ったんだわ。
そうしたら、それ以後、走ってると左足の甲と土踏まずのとこが痛いんだけど。

デブの頃は絶えず土踏まず痛かった
２０�s痩せたら治ったｗ

食べすぎが続いたときに
朝食として最近流行のクリームたっぷりのロールケーキを
５センチくらい食べる
気持ちわるくて夕方まで食欲なくなる
胃が小さくなる→少し痩せる
最近気がついたラクチンダイエット。

ご飯多め＆貧しいオカズってのがラクチン。
炭水化物抜きはかなりきつい。

>>660
土踏まずが痛いって、一体どんな痛みなのだろう…

>>662
ああ、炭水化物多めの胸焼けダイエットか…

>>662
ぷよぷよダイエットですね。

６６６ゲト。（あんまりよろしくないな＞＜）
>>662
それは貧乏ダイエットだね。炭水化物抜きはかなり食費がかさむよ。安くあげようとするとどうしても炭水化物多めのメニューになる。

この年代ならかなりの運動をしていないと
例え低カロリーでも糖質をたくさん取るのは良くない

酒を断ったので、どうしても甘いものが欲しくなってしまいます‥

食事の量を減らしたら
やたらと睡眠時間が長くなった
どうしてだろう？

栄養失調になりかかってるとか？
必要以上に寒かったりしない？

>>670
さすがに栄養失調になるほど減らしてないと思う。
でも低体温になってたので
しょうが紅茶で温めたら体温は上がりました

低体温になるということは、一日の消費カロリーが落ちているということですな。
よろしくないです。
今より、意識的に動く機会を増やさないといけなくなります。
リバウンドにご注意です。

>>672
ということは、もう少し食べて運動しないとダメってことでしょうか？

低体温が食事を減らした事によるものならその可能性はあります。
体が冷えるようになったのがいつごろからか、そしてその頃
食事量がどうだったか確認がいりますね。

>>674
レスありがとうございます。
もともと一般的には痩せているほうに入ると思うのですが
ちょっと太ると戻そうとして食事を少し減らすことを繰り返しています。
時々ガクンと体温が下がって体調不良になるのですが
食事の量と合わせて考えたことがなかったので
今後は関係があるのか合わせて考えてみます。

ジムのイベント見たいなヤツで「骨密度測定会」があった
なんと自分の年齢に対する骨密度が123％
若い世代との比較でも114％もあったわ
子供二人完全母乳で育てたし、ひょっとして骨スカスカかもと
おっかなびっくりだったのでウレスィ
運動を継続してて良かった〜

食う言い訳ばかり並べて
無駄に食べて無駄に運動して
両方にカネと時間使ってマジ
アホｗ

>>677
食べる事も運動する事も楽しいから問題無いよ。

>>677
飲まず食わずで、できるだけじっとしてたらいいよ。
冬眠中のクマがそんなかんじ。

飲まず食わずでじっとしてたらますます基礎代謝が下がるわな。
老化が早そうだ。

>>678本能のまま生きてるアホ
>>679極論トンチンカンのアホ
>>680間違った知識で反論するアホ
３人とも同人物かと思うくらい同じレベルのアホｗ

アホwだってさ

摂取カロリーと活動量を極端に落とす事はアンチエイジングには確実に効果的。
その点で681の言ってる事は間違いじゃないよ。
ただだそれを極論すれば点滴打ちながら寝たきりがいいって事になっちゃうね。
それを目指すか否かは主観の問題なので議論の対象外だ。
個人的には運動せずに食の楽しみを放棄して細々と生きるのはアホかと思うけど
それを口に出さないのが大人ってもんでしょw

うちの場合、運動もしない、ダイエットもしないただ野菜好きで小食なだけの女房のほうが、
ジョギング主体の運動習慣があり食事にも気をつけている自分よりもずっと若々しい
正直納得がいかないが

>>683
おまえが一番アホかもしれんなｗ

中年以降の過度な運動は活性酸素を増やし、むしろ老化を促進する。
毎日ウォーキング３０分程度、腹八分目で十分。

「野菜バカ」という言葉があったね

>>681
ものの考え方や生き方の多様性を許容できない可哀想なヒトモドキ。

>>986
活性酸素が老化に関与するという定説は否定されてるが？

活性酸素は老化には関係ない？?どうなる健康食品業界（笑）: 大学への基礎数学-雑記帳
ttp://kisosuu.cocolog-nifty.com/zakki/2005/07/post_6ec7.html

論文掲載
ttp://www.a.u-tokyo.ac.jp/apoto-sisu.html

>>681
＞ >>678本能のまま生きてるアホ
＞ >>679極論トンチンカンのアホ
＞ >>680間違った知識で反論するアホ
３人とも同人物かと思うくらい同じレベルのアホｗ



そしてお前は一生ヤセられない巨デブのアホ？（笑）

ダイエットなんて簡単なのにな。

アンカー間違った
>>689は>>686宛ね

>>684
まともにレスすれば
二人のお歳、それぞれいくつですか？

うがった見方をすれば
おのろけは、まぁええって

飲みに行く
→帰り30分歩いて帰る。
30分歩くのが全然苦にならなかった。気がついたら30分も歩いていた。
新たなダイエット法を発見したのかもしれない。

３０分で消費するカロリーって…

ダイエットに有効なウォーキングの時間は40分から、というのは常識のはずですが‥

いいから動け

動いたら腹減るじゃん…

>>697
そうともいえない研究もある

健康とトレーニング｜ウェブリーグ
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
【「中休み」を入れた方が脂肪の分解が高まる】
　さて、上記の「筋トレ→休息→エアロ」と同様の効果は、うまくすると「エアロ→休息→エアロ」でも
起こるかもしれません。そこで私たちは、60%VO2maxの運動を1時間行う場合と、
20分の休息をはさんで30分ずつ行う場合で、ホルモン応答と脂質代謝がどのように異なるかを調べました。
その結果、アドレナリン、成長ホルモン、インスリンなどの応答は、
運動を分割した方がトータルとして大きくなることが分かりました。
また、血中の脂肪酸とグリセロールも、脂質へのエネルギー依存度も、
最終的には運動を分割した場合の方が高く、しかも運動終了後にもしばらく高いレベルが維持されました
（otoら、2006）。

>>694
飲んだ帰りのウォーキング３０分だけでは全然足りません。
１時間以上かけて、鉄下駄はいて走って帰りなさい。

毎日１時間程度のウォーキングで維持管理程度。
体重減目指すなら、１時間ジョギング＋食事管理が必要。
ジョギング無理なら、摂取カロリー減らして補うしかない。

>>696
そんな常識ありませんw

「どんな運動でもやった分の効果はある」というのは間違いではないんだけど
現実にはその効果が意味のあるレベルに達していないっていう事もありがちだね。
たとえば普通に歩く速度で30分のウォーキングだと100kcalかそこらしか消費しない可能性がある。
それに意味を見出すかどうかは微妙なところだね。

>>701
私は専門家に聞いたんで、残念ながらあなたの曖昧な意見に否定される謂れはありません。

>>702
ごめん、>>699はあなたあて。
あなたの知り合いの専門家の知識はいささか古いと思うよ。

古いというのであれば、その知り合いの知識を根本から否定するソースだして。
新しければいいって話でもなかろうに。

たとえ30分でも歩いた方がマシに決まってるじゃねえか。
それとも、電車やタクシーで帰っても同じとでも？？？

>"普通に歩く速度"で30分のウォーキング

これをウォーキングと呼ぶセンスからして疑問だけどね

>>705
もちろんマシに決まっている。
ただタマにやるのなら効果はたいしたことない。
毎日やれば30分でもかなり有効。

>>701

> たとえば普通に歩く速度で30分のウォーキングだと100kcalかそこらしか消費しない可能性がある。
> それに意味を見出すかどうかは微妙なところだね。

10日で1,000kcal、1ヶ月で3,000kcal、3ヶ月で9,000kcal、半年で18,000kcal、一年で36,000kcal
十分意味は見いだせる

脂肪1kg＝7000kcalだったっけか？

何もしないよりマシって話で終わりにしない？ｗ

何もしないよりましとか、単なる自己満でよく言われる「デブほど言い訳多い」理論ですなｗ

20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないから意味が無いとかバカなの？
その間のエネルギーが糖質由来だろうが脂質由来だろうが減った分は
次の食事で補われるわけで、トータルの運動コストは累計値で問題ないだろうに。
NEATなめてる奴と奇妙な理屈鵜呑みにしてる奴は代謝の教科書でも
読んでこいよ。何が専門家だかバカス。

>>712
はいはい、素人のニートはROMっててくださいねｗ

>>712
単に運動しない言い訳でしょう。
20分以上運動しないと意味がない->今は時間がとれないので運動しない、ってね。

>>713
ようチンカス　朝からご苦労。
NEAT(Nonexercise activity thermogenesis）＝非運動性熱産生だよ
教えてクレてやるから感謝せい。

ＮＥＡＴ 非運動性活動熱発生 | めもらんだむ
ttp://memo.ozleaves.com/?eid=665710

>>714
妙な理論でルールが細かくなるとそうなりがちですよね。
日常での所作を積み重ねることは大いに意味があると思っています。

食事制限なんつーのはしたくないし、特別意識した運動もしたくないな
面倒だしストレス溜まるし
言っとくけど俺は別にデブじゃないよ。体脂肪率は12％。

食べたいものを普通に食べて普通に生活して特に太る事もない
それが自然だし理想だよ

>>716
ここダイエット板なんだけど？
普通に生活して太らないならここ来ないよ

迷子ちゃんはほっとけばよろしがな(´・ω・｀)

>>715
チンカスはお前だろ、鏡見てレスつけるなよ、ハゲがｗ

>>719
朝から元気いいな。おマイさんみたいな中年引きこもりを言うニートは
NEET（Not in Employment, Education or Training）だからな。
また勉強しちまったな。

ついでにNEAT以外だと食事誘発性熱産生＝DIT（Diet Induced Thermogenesis）は
食事後の代謝量の増大を指す。別名、特異動的作用とも言って、
消化吸収時に栄養の一部が熱として放出されることを指すんだ。

>>702
>私は専門家に聞いたんで、
できればその専門家さんに40分の根拠を教えてもらえると。
自分の知っている範囲では「ダイエットに有効なウォーキングの時間は40分から」の根拠はないように思います。
多分専門家さんが言ったのは違う意味というか意図があるんじゃないかな。

>>720
オメーウゼーな
だから何？
たかがダイエットごときで馬鹿じゃねーのｗ

>>706
>これをウォーキングと呼ぶセンスからして疑問だけどね
レスの流れを読んで下さいね
>>708
>十分意味は見いだせる
もちろん無意味ではないよ。ただその程度の有酸素運動ではあなたが仰るとおり
雨の日も風の日も大雪の日も台風の日もやったとしても1ヶ月で3000kcal、とんかつ定職2回食べたらチャラです。
個人的にはちょっと割に合わないかなという気がするけど、まあそこは主観の問題なので、だから「微妙」なんです。

>>722
こらこら、ここはダイエット板ですよウスラバカ。

俺もウザイと思うわ。ガキが集まるスレならまだしも、ここ40代以上でしょ。
スレ維持のために>>720みたいな頭の気の毒な人には消えてほしいですね。

ID:CRS8VWnm　がうざいっつーので消えますね(´・ω・｀)
あ〜おもしろかった。

>>726
ネット全盛の時代だし御託並べるのは誰にでもできる
並べた御託が説得力を持つかどうかはその人の体型によって大きく左右されるな
ジムでデブのインストラクターに能書き言われたら「なめんなデブ！」って思うだろ？

まーしかしここに来て懸命にＰＣのキーを叩いていても痩せる事がないのは確かだけどなｗ
さよなら〜

身長が176で体重が85最近ウエストが重くなりました
たまにプール行くそして計るだけ書いている、ここは女が多いイのかな

やっぱ中年デブに碌な奴居ねえなｗ

四十代以上のお年寄りの会話がこれなんですか。
無駄に長生きしないでください。

ダイエット板じゃ痩せてる事以外は無能な人間が暴れてる事は普通にある事。

>>716
>食べたいものを普通に食べて普通に生活して特に太る事もないそれが自然だし理想だよ
生活強度が低かったり食欲が旺盛だったり、酒飲み、コッテリ系好きなんて人の場合は難しいと思う。
それと体重は変わらなくても体型が変わっちゃうのも気になる人もいるでしょう。
多くの人にとってはなかなか難しい話だし、だからこそこの板があるんだと思うよ。

軽い肉離れから1週間、体重はほとんど変わらず
痛みもなくなったので今日からぼちぼちジョギング再開と思ってたら大雪だ

>>733
外行けないときは代わりにショコるといいよ

雪だと空気がキレイだから花粉やホコリが少なくて良い
負荷は上がるので消費は上がる

最近ぐうたら生活送っているのに尿が異常に茶色い
ダイエットなんてしてる場合じゃなく病院行くべきかもしれないと
心配になる40になったばかりなのに･･･
生活習慣病ってやつなのかな

>>711
どうでも良い話だから「何もしないよりマシ」で終わらせろって意味だよ
案の定、続いてるだろ・・・＾＾；

今日もエアロバイクだな。なんだよこの雪(´・ω・｀)

>>736
水分不足じゃないか？水飲んでみたら？

運動なんてするから痩せれないのに。

>>739
そういう人もいるんですかねえ？

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
http://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html
-------------------
調査結果では、ダイエット（食事制限）によって多くの人が5〜10％の体重を減らすことができる。
しかしそれらのうち1/3から2/3の人が、4年から5年以内に体重が元に戻るどころかリバウンドし、
より体重を増やしてしまうのだという。
〜中略〜
同記事では「ダイエットがダメならどうすればいいのか」という問いに、
「適度に食べて定期的に運動するべし」という推論を持ち出している。
「今回の主要調査目的ではありませんでしたが」とした上で助教授は
「運動を多用した人がもっとも減量した状態を保っている」と語っている。
-------------------
上記原語ソース
Dieting Does Not Work, UCLA Researchers Report / UCLA Newsroom
http://newsroom.ucla.edu/portal/ucla/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832.aspx

食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７〜10％の減量を実現：MedWave Back Number
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html
-------------------
　半年後に６〜12％の体重ダウン、１年後にもほとんどリバウンドがなく、
循環器系にもよいというダイエット法が米国における研究で効果を裏付けられた。
食事制限と運動の継続が基本となる方法で、肥満で運動不足の20代から40代の女性201人を対象として、
運動と１日1500kcal以下の食事制限を行った結果、半年後には平均６〜12％の体重減少を実現、
１年後でも５〜14％とほぼ減量を維持できた。
-------------------

>>740
そういう人も居るんだろ
実際、あんたのコピペ（笑）でも1/3はリバウンドしない

>>739
中途半端な取組みをするなら、運動する方が太るだろうね。
運動する人は筋肉がつけばそれだけ体重が増える状況にどう対処するかが大きな鍵だろうね。

運動で一方的な体重減に期待したら、食事制限に頼らざるを得なくなる。
回復の為の栄養補給が疎かになり筋肉減らし持続困難な過酷な内容になる。
食事は栄養バランスを優先にし体重増減にこだわらす、能力・体形を指標にして運動に取り組むのがいいと思う。

衝撃のレポートなんて何処がスポンサーかわかんないでしょ
食品やスポーツ業界から金が出てるかもしれないし。
この類は経済縮小を懸念する政府や業界の利害関係がからんでんだよ
正直あるある詐欺ＴＶレベル、嘘は付かないが都合の良い
部分だけをクローズアップさせて消費者を誘導する。

運動のメリットは否定しないが、意図的に
食欲がＵＰする生理的な部分を軽視してると思う。

屁理屈こねて運動したがらないやつが多いのは、
さすがオーバー40だな。

30代のダイエットスレを読んでみると、違いがよくわかるw

>>744
社会や経済の仕組みを知らないお前は
頭もケツも青いんだよ。
ハムスターみたいにたくさんエサ消費して
楽しそうに夢中になって回し車まわしてろ。

同じく同意、文句言う前に1つの行動か。と、いつも思います。

楽しいから運動してるんだけど、わからない人には伝わりにくい。
オレも含めて四十過ぎるあたりで鬱に直面する人は多いんだが
身体を動かす、というのが何よりの安定剤になった。
運動と食事制限どちらも適宜というのがオレには合っているようだ。

ほとんどのダイエットしてる人は多かれ少なかれ
運動と食事制限どちらもしてると思うけど
なぜかこのスレに運動絶対しない派が居ついてるんだよねえ

40代以上でのダイエットの目標はなに？肥満解消?体型維持？それとも筋肉増強？
180cm55kgを目指すとかいうような精神か通ったほうがいい奴は少ないと思うんだが

俺は食事については「間食は控える」「ドカ食いは避ける」程度にしか気をつけてないんだけどね
これでも食事制限している、といえるんだろうか

>>749
基本健康増進。ジョグでスピードアップしたいから
やや食事控えめ、負荷多目で少し絞ってるところ。
66ｋｇくらいまで落としたいかな。

食事制限のニュアンスは人によると思う。
ずっとBMI標準域で普通に生活している人は特に意識せずに
調整してる気がするし。

俺は運動否定絶対しない派とかじゃなくて
ダイエットは下手に運動しないほうが
長い目でみれば楽で結果近道ですよって言ってるだけ。
運動して雀のエサみたいな食事制限してるデブをみると
普段節約して１円２円をケチってる貧乏なのに
生活に必要で便利だからって車を乗り回してる奴とダブるんだよ。

>>745
出た。運動蔑視主義者。こいつの言ってることはあまりにも原理主義的。
何事もホドホドにってことが分かるのが40代だと思うんだがねw

>>749
�@４０過ぎたあたりから基礎代謝が下がり、中年体型になってくる。
　過去の栄光に縋る気はないけど、鏡を見て暗くなるので少しでも痩せたい。
�A今更太ったって何したっていいだろう、という気持ちもなくはないが、
　そう言ってて病気になって死ぬ人が周りにボチボチ出てくる。

>>752
何への近道なんだろう？
食事制限する事への批判が混じってる中どんな手法を主張してるんだろう？

食事制限に頼れば、ますます骨量は減り階段上るのがるつらくなったり、寝たきり老人への近道になる。
運動不足だと糖尿病など成人病リスクが高まる。

栄養バランスをとって、運動するのが健康増進もかねた美容体形作りってもんじゃねーの？

>>752
楽しく運動して適度に楽しく食べてダイエットすることが、
ることが、何かに踊らされてるだけみたいに言われるのが、意味が分からない。

その、あんたが引き合いに出してる、普段はけちってるのに、便利だからと車を乗り回してるやつにしたって、
好きなことに金かけてるだけなんじゃないの?

他人に迷惑をかけず、人として間違ったことをしていない限り、
どんなことにお金を使ってもいいと思うのだけど。

あんたが運動せずに食事制限だけでダイエットできたんなら、それはオメデトウ。

でも価値観の押し付けは勘弁。

老化と共に基礎代謝が落ちて行くんだから、若い頃と同じに食べたらそりゃ太る一方。
燃焼するカロリーより摂取するカロリーが多いんだろ？　食うな。食わなきゃ痩せる。
「食べないダイエットは身体を壊す」なんて言うけど、
太ったまんまでも身体は壊れていくよ（内臓脂肪過多、膝/腰クラッシュ等）。
食べる楽しみ　なんて頭から消せ。　自分だけ食料飢饉に遭ったくらいの気持ちで。
そうでもしなきゃ貴女は一生デブで老後はグズグズ寝たきりになりしかもエサ代は膨大の家族の厄介者になるだけ。

40代なんだから自分と違う考えも容認しようよ。
ちなみに俺はしっかり運動してがっつり食べる方針。
それでも体重、体脂肪率とも20代時より少ないくらいだが何故か腹周りはタルんでる。

>>752
運動する事にはメリット、デメリットあると思うんだけどデメリットは
・労力、時間、コスト等がかかる
・怪我のリスクが増える
くらいかな。
メリットはあえて言わないけどメリットがデメリットを上回ると思えば運動すればいいだけだし、
そう思わなければ食事制限だけしておけばいい。
あなたが運動しないのは勝手だし運動についての知識が皆無なのも別にいいんだけど、自分の主観を
押しつける事だけは醜いから止めた方がいいと思うんだけどなあ。

>>757
>食べる楽しみ　なんて頭から消せ。
食を楽しみたいから運動をしっかりするって人も多いと思うぞ。

>>757ﾜﾛｽ
＞食うな 食わなきゃ痩せる

まあ もっともなんだが、40越えともなると、食わずにいると
更に代謝がおちてくるんだよ。で、厄介な事には
ちょっと食べた時には戻せなくなってくる

軽く身体動かす事は必須だよ。一日10分でも毎日続ける事。
集中してやってて、ぷっつりやらなくなるのは一番ダメなパターン

食を楽しみたいから運動をしっかりするって

よくわかるw

人によって状況の違いが大きいし、ましてや40越えると過去からの習慣や蓄積が
異なるから、何が正しくて何が間違いなのかなんていうのは不毛だろ

ただ煽り合いしたいだけでしょ。
不毛も何も会話の内容なんて何でもいいんだよ。

ツイッターと変わりません・・・

今さら習慣は変えられない
なんて言ってたらダイエット板にいて何する気だったの？

ってなっちゃうなｗ

歳取る毎に順応性が増してイケてるミドルエイジになるか
頑固さが酷くなって家族に嫌われ、休日は厄介な引きこもりの
イラナイ年寄りになり下がるかどっちかなんだよな

↑
ほらね。こうやって重箱の隅をつついて煽りたいだけ。

生活習慣、蓄積には個人差がある
つまりスタートラインが違うし
程度も違うのでーって話だろ

40代にもなると取り方がヒネくれてるのかね

まじ理解力の無いキモイのが１人張り付いてるな。
ぜんぜん反論になってないし文面でわかるわ。

単発で煽り入れてくるヤンデレはスルーでいいと思うよ(´・ω・｀)
人生も後半になるとほんと状況は人様々だからねえ。

さてようやく晴れたからやっと走れるな。

運動っていうとさ、ジムに通うとかジョギングするとか大袈裟に
考えちゃうじゃない？
実際、ちょっとくらい走ったり泳いだりしても、ご飯一膳分くらいしか
カロリーは消費してないのに、お腹は空く。
だから運動だけして痩せるっていうのは確かに難しいと思う。
ただ、私んちは田舎なので、100m先のコンビニ行くのも車って人が多い。
家事も今は楽だし、一日中ゴロゴロして好きなだけ食べて、全く歩かないじゃ
太って当然。
せめて、車を止めて歩くとか自転車にするとか、掃除をモップじゃなくて
雑巾がけにするとか、そういうのも運動って言うんじゃないの？
そして、お菓子とかファーストフードとかをなるべく食べないようにして、
おひたしとか煮物とかを作るようにすれば、料理も楽しくなるってもんです。

体重が85もっとやせたいです。82位なればいいのた゜か゜ウエストが重いです

>>773
食い過ぎじゃないかと。

内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/health/harasma/

玄米が駄目だったので5分米で痩せた。
無理する必要はなし。
http://geki.excite.co.jp/watch/s_66d5e716905da4071d45a89ea5d5ad33/

>>774
その「はらすまダイエット」
思いっきり
ＰＤＣＡサイクルになってるな。

>>776
はたらくオッサン向けだからねえｗ
100lkcalカードは結構役に立つと思う

私773ですがたまに水泳します、岡田のリーディングも１月からしているがぜんぜんだめ。やせても0.5くらいです

中年なんだから１日１食にすれば簡単に痩せれるのに。
諸悪の根源は１日３食習慣にあり。

>>779
偉そうに言ってた割りに、その程度かｗ

>>779
釣り針が太すぎてかかりませんｗｗ

寄ってきたｗ
低脳でキモイ雑魚。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/11(木) 08:58:44 ID:m2bN+R+7
俺の場合これで普通体重までは月−５〜８ｋｇで一気に痩せた
そこからは月−１ｋｇペース、現在は朝に果物程度をたべて維持中
基本夜のみ食事で継続１年目、昔３食たべてたのがバカみたいに思える。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/11(木) 10:22:10 ID:m2bN+R+7
1000kcal食うの減らしたらいいじゃん。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/11(木) 11:52:07 ID:m2bN+R+7
俺なんか１日１食だけで毎日意識して頑張んなくても
半年で８３ｋｇ→６５ｋｇまで痩せた
勝ち組セレブだな。

>>782>>783ワロタｗｗｗ

予想してたけどキモ過ぎｗ

>>778
読まないで書かないとダメなのでは？(´・ω・｀)

ID:m2bN+R+7は
Mr.オクレを目標にしてるのでは？
もしそうならとても効率のいいやり方だと思うよ。

くそ、乗り遅れた！ｗ

ID:m2bN+R+7の身長と体脂肪率が気になるな。
ここにいるってことは40歳以上なんだろうがｗ
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20100311/bTJiTitSKzc.html

キモいってマジで(´・ω・｀)

毎月のお茶会のメンバーが全員スリムで、みんな子供が幼稚園時
以来のお付き合いで体型ずっと変わらず益々美しくなられているので
意地でも太れないってのはあるｗ 維持が大変だな…
でも、皆もそうだと思うと頑張るしかないんだよね。
経験上、ポッチャリの方々といると、どうも気が緩んで
ほっこりはするけど、つい同じように食べてしまってダメだったｗ
当初のお茶会はオシャレなカフェでスイーツが定番だったのが
ここ最近は、ヘルシーな手作りのお菓子の
持ち寄りＯＫなカラオケルームでするようになったので、
おからスコーン４人分の良いレシピないか検索してるところｗ

785
キモ過ぎるのはm2bN+R+7

>>790
>経験上、ポッチャリの方々といると、どうも気が緩んで
周りの人、環境に左右されるっていうのはありますね。
自分はジム通いなんだけどジムに行くようになって良かった点の一つは同年代でも
すごい体の人がいるって事を知った事。
歳だからもういいや、って思わずに済むようになったのは大きいかな。

>>779
>中年なんだから１日１食にすれば簡単に痩せれるのに。
加齢と共に代謝も減少して必要なカロリーも減る一方だよね。
死ぬまで一食というか死ぬまで食事を漸減しなくちゃならないなんて個人的には無理っすw
気が滅入るもん。

今日ソニーのポータブルナビ、nav-u NV-U35を注文すた
走行軌跡が録れるしカロリー消費量も分かる
土曜には到着するからさつそく歩き回る予定

軽い肉離れから10日目、久しぶりに走ってきました
たった10日のブランクなのに走力が一気に落ちて、全然スピードが乗らない割にバテバテ
40代って悲しい

>>793
何を言っても、今は理解出来ないと思うよ。
加齢と共に理解していくんだろう。
1日1食→0.9食→0.8食→0.7食→・・・
となってから身を持って知るんだろう。

>>757だけど。
>>761
＞ 食べないと更に代謝がおちてくるんだよ。で、厄介な事には
ちょっと食べた時には戻せなくなってくる
←まったく食べるなとは言っていない。死ぬからｗ
私は原則夜は食べない。　日中働いているので夜はあと寝るだけだからエネルギーは不要。
それで代謝が落ちたという事はない。もう１０年近くこの習慣だが病気しない（風邪すらひかない）。
朝食や昼食はしっかり食べる。　168cm／44〜46kgを維持。
勿論運動は健康上必要だが、それだけで痩せようとするのは無理。
返って運動した事による食欲増進や気の緩み（カロリー燃焼したから食べても平気）な事が痩せられない原因になると思うが。

ストイックな生活ですな。
飲みに行ったりだとかの夜の付き合いはないん?
外に出るのでなくても、晩御飯って家族のコミュニケーションの場だと思うんだが、
何か別にそういう場を設けているの?

>>797
なんか段々言ってる事がおかしくなってるけど、
要は消費カロリー以上に食うなってだけだろ？
そんな事は大前提だろ？
ダイエット板で今更何を言ってるんだ？
このスレは、その消費カロリーが年々低くなっていってる人が、
今後どうするかを検討したり、対策したりするスレなんじゃないか？
「年々低くなる消費カロリー以上食うな！」がアンタの言いたい事なの？

>>798
←飲みに行ったりとかはありますよ？　ただ日常じゃない。
　家族とは私がご飯は作るけど私は食べないだけ。会話はしている。
>>799
＞ このスレは、その消費カロリーが年々低くなっていってる人が、
今後どうするかを検討したり、対策したりするスレなんじゃないか？
←同じカロリーを摂取するのでも、動く前に摂取するのと後は寝るだけの時に摂取したカロリーの脂肪変換率は違う。
今更というけど、運動すればＯＫみたいなここのスレはおかしいと思ったので。

連レスｽﾏｿ。
しかし…「食うな」という発言に対しての攻撃は凄いね。
どんだけデブの皆は餓鬼なんだ？
ここ１０年位で過剰肥満（←ウエスト１００超が基準？）の増加は激しい。
ストレス＝過食症　という病んでいる人が増加したという事でしょうね。

痩せていることだけが心の支えな、40過ぎの哀れな独身女といったところか？

動く分燃料入れればOKという考え方も、あるんだろうけども
実際睡眠中に、回復されるということも忘れてる気がする
40代になったばかりならば問題無くても、夕飯は喰わないって不健康だと思うよ
まぁ、夕飯抜くということも実際あるけれども習慣にするとなると別

まぁ維持するのに必死な40代の女性には
気の緩みが大敵、それはそうだろうとも思うけども
周りから見たら、やけにギスギスしたおばさんと感じられてそうで気の毒

書込みの言葉遣い一つとっても余裕が無いみたい

小食宗教の熱狂的な信者って感じで人の話を聞かないよね。
食事制限するなとは誰も言ってないのに、そこに噛み付くし
運動すれば必ず過食すると決め付ける。
運動も食事もバランスよく出来てる人もたくさんいるのになあ。
出来ないひがみかな？

久しぶりに懸垂とディップス、自重スクワット程度の筋トレ後一時間ほどLSDしてきた。
流石に朝飯がうまいぜ。

ＩＤかえてご苦労なこったｗ

>>797が書いてることは正論だろう
ダイエット成功者ゆえの傲慢さは感じるけれども
俺にとっては、仕事終わったあとのうまい飯と酒は人生のよろこびのひとつなので、
まあ取った分運動するしかないんだけどね

１、摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる
２、加齢と共に代謝は落ちるので通常１の右項は漸減する。つまり左項も漸減させなければならない
事実はこの２点でそのために何をするかって事。
消費カロリーを減らさないように運動するのもいいし、素直に食事量を減らしていくのもいい。
というか二つを組み合わせるのが最も合理的にきまってるよ。

>>797
168センチで44キロとはきてますね。
飯抜いてまでしてそんな気持悪い体型維持してどうなるんですか？
江戸時代以前じゃあるまいし・・・
婆さんになったら寝たきりになっちゃいますよ。

>>797
少食ですね。
>運動した事による食欲増進や気の緩み
それは運動の弊害じゃないです。
「運動｣を「過度な食事制限｣に置き換えても全く同じ文章が成立するからね。

成功体験は貴重だけど、万能解じゃないからなあ。
オレは20代とはいかないまでも、体力とボディシェイプを維持したいから
積極的な食事と運動は必須だわ。
このへん性差も大きいでしょう。

食事も運動も楽しい自分には受け容れ難いダイエットだなｗ

>>797です。
>>810 >>811
原則夕食を食べない事って「過度な食事制限」になるんでしょうかね・・
ちなみに私は昼食はランチも大盛りを頼んで食べます。決して少食ではないですよ。

>>797
すごいですね。ある意味尊敬します…日中働いて夜絶食なんて、自分にはとてもムリ。
自分は167cm55kgですが、ダンナに「これ以上やせなくていい。（当たると）骨が痛い」
と言われてます。
二の腕タプタプしてるんでベンチプレスはじめたら、力こぶが出来てきたorz

>>814
仕事で結構歩いたりしますか？
168-45としてBMI16ですからよほどカロリーを消費するような生活じゃない限り
少食だと思うよ。ただご自身がそれで不満が無いのなら全然問題じゃないけどね。

168cm､44〜46kgは痩せすぎだと思うけど、夕食を食べずにいられるのは
羨ましい。
私はデブじゃないけど、食べることが生き甲斐の貴女が言う「餓鬼」
なので、仕事の帰り道（20時位）腹へって気が狂いそうになる。
そのまま寝られることが信じられない。

連レスｽﾏｿ。
私は明確な運動（ジョギング/ジム通い等）はしてないけど、
日常歩く姿勢は気をつけてます。
若い頃の職場で元ウォーキングモデルの同僚に正しい歩き方を教わってからそれを意識して励行してます。
歩くという行為は日常いつでもなので「運動しよう！」という改まった意識は無いです。
太っている人は猫背でベタベタと歩く人が多いですね。
姿勢を正しくする、正しい歩き方をする　というだけで体型は変わると思います。

運動の評価を
A,運動しなくちゃダメ
B,運動した方がいい
C,運動しなくてもいい
D,運動しない方がいい
E、運動しちゃダメ
とすると実際に運動している人はB^Cあたりなのにしていない人はD^Eあたりが多い気がする。
自分は運動する派だけど客観的に考えてもB~Cあたりが妥当だと思うんだけどなあ。
というか求めるものによって違うんだけど自分の場合はAで、でもそれを人に押し付けるつもりはないけどね。

同じく同意

>>814です。
>>815 >>817
太っていない人（167/55とか）はその人なりのバランスの良い生活をしていると思うので、
そのままの生活で何も問題は無いと思いますが。

運動続くような奴がデブになるかよｗ

>>814
一日に2食摂って、昼は大盛りの人が、「食わない/食うな」を提唱してるのか？
どんどん主張がおかしくなってきてる。
「消費カロリー以上食べるな。」（ダイエットの常識）でいいだろ。
で、それはみんな分かってるから、そこまで「食べるな」を押し付けてこないでいいよ。

>>819
感情論が絡んでくると、

運動したいor運動好き／運動したくないor運動嫌い

っつー切り口もあるよね。
学校の体育がトラウマになってる人も多いんじゃないかなあ。

40代に入ってたまたまジョギング始めるまで、
「運動のカロリーなぞ微々たるもんで意味ねえわ」とか言い放ってたデブでした。

なるほどなるほど

痩せる痩せないは別にして、身体は動かした方がいいよね。
ゼイゼイいうほどの運動をする必要はないけど、人間の身体も
使わないと錆びてくる。
ちょっと散歩したり、サイクリングや子供と一緒に縄跳びでも
なんでもするとスカッとして気持ちいい。

>>814です。
>>823
＞それはみんな分かってるから
←確かにデブでない方からすれば、私のカキコは「余計なお世話」ですね。
ちなみに私の「デブ」という基準は大雑把に言えばウエスト100cm超です。
その方々への発言でした。
デブが食べ放題の店にいると、食欲を失います・・・

運動で消費できるエネルギーって確かに微々たるもので
初めのころは本当に馬鹿馬鹿しく思ったものです。
え゛〜 こんな頑張ってんのに帰りにお茶してケーキ食べたらﾁｬﾗじゃん！
みたいにｗ でも続けてくうちに変わってきたのは
BMI数値ではなくて、体型（見た目の）だった。
喰らい意地の強い餓鬼だからｗ食べながらだったけど
歳の割に骨密度の心配もなく続いてる。

例えば
基礎代謝量　1400kcal
生活活動強度　低い（0.3）
総消費エネルギー量　1820kcal
ジョギング　10ｋｍ　600kcal
の場合は、
１日に何kcalくらいの食事をすれば健康的にダイエットできますか？

797
そのスペック維持するために必死なんだろうけど
夜はあと寝るだけだから食べない（必要ない）っていうのは間違いだよ。
寝るにもエネルギーはいるし、疲労回復のためにも最低限のエネルギーはいる。
昼動いてるからって思い切り食べる癖ついてると、失業とかした時破たんするかもｗ

>>829
私なら2100kcalを目安にする。

>>829
食事は現状より１〜２割減らすのが原則ですね。

この年代になったら骨粗鬆症とか、
そういう加齢に伴う病気とかも考え無いといけないし、
運動なしのダイエットみたいな馬鹿な方法はとっちゃいけないよ。

>>830
間違ってねーし、破綻もしねーよ。
自分がクビになる心配でもしてろｗ

>>833
お前は生まれも育ちもミールかよｗ
それとも地上で寝たきりか？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/12(金) 08:45:14 ID:plw5r8Ii
ＩＤかえてご苦労なこったｗ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/12(金) 08:54:01 ID:plw5r8Ii
>>808
ほんとオマエ頭悪いな。


723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/12(金) 08:59:14 ID:plw5r8Ii
ステッパー５時間踏んだらＯＫ


822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/12(金) 10:31:59 ID:plw5r8Ii
運動続くような奴がデブになるかよｗ

(ヽ'ω`)キモｗ

そういえば昨日もキモキモいわれてたなｗｗｗｗ

つまり嫌いなデブを駆逐する為に飯を食うなと言いに来た訳だな
ご苦労さんｗ

自分は身長が176で体重が85もっとやせたいです、目標が82たまに水泳と計るだけダイエットしますが、習慣づけすれば楽しいかもしれないです。
０．５でもやせれば嬉しいです。

もし俺がデブが嫌いなら
デブに３食くって毎日運動しろって吹聴して
それを実行してるの見て笑ってるだろうな。
殆どの奴は痩せないもんｗ

>>826
だよね。運動は心身に有効だなと実感するようになったよ。
食事も自然と量も減ってきたけど、三食きちんと食べてる。おやつも。
ご飯おいしいし健康で幸せだ。

運動の時間と強度はカロリー消費するのには必要だろうし
基礎代謝だって個人差ある、単純に体温維持するのに
必要なエネルギーでも『気温と体温の差』と『体重』に単純な比例ではない
とはいえ関連しているし、気温は同じ地域に住んでいても生活環境によって
違うし、基礎体温も違う、当然体重も違うわけで
統計資料っぽい代謝カロリーというのもあんまり頼りにはならない
更に云えば、同じ食品を食べたとしても、人によって消化・吸収の効率が
大きく違うから、いわゆる摂取カロリーというのも実はねぇ
ただ目安にはなるとは思うけれども

それと　>168cm／44〜46kgを維持。　の人は10年近く夕食抜き基本で
体型も維持してるらしいのに、なんでこのスレに張り付いているのか
１．　親切な方で他人の為に、貴重な時間を割いている
２．　厨房の暇つぶし、デブのネカマの妄想を書き込んでいる
３．　精神的な失調に陥っている方なので1と思っている2に類似した状態
４．　その他

どれかが正解だろ

>>843
食べない運動しないダイエットの成功体験に気をよくして
布教したいんじゃないかな

運動、三食で痩せてる人もたくさんいるのに
>>841のように決め付けてまで布教して何の得があるかは分からないけど

4．その他
まあ、これがあるんだからどれかには入るだろうねｗ

4.その他　　　　ワロスｗｗｗｗ
これを謳ってしまうのがデブの緩さなのか？

>>841
>殆どの奴は痩せないもんｗ
上の方で書いたけどジム行って良かったと思える事の一つは40代になってもしっかり運動してしっかり食べて
素晴らしいスタイルを維持している人が沢山いるって事実を知った事。
痩せるためには食っちゃダメとか思っているのなら一度ジムに見学に行くといいよ。
というか体験入会とかするといい。
体力の無さに愕然とするからw

例の原則夕食食べない人間ですが。
もっと言うと
私は自営なので仕事をしない期間がある。
その間はたまに１日絶食をする。勿論痩せたいからではなくて。
私は空腹＝食欲じゃないので。　何かに集中すると食欲はどうでもよくなる。
こんな事をカムアウトするともっと反論来るんでしょうねｗｗｗ

言っておくけど、168/45って別に病的じゃないですよ？　モデルさんとかでは普通。
太っている人から見たら有り得ないんでしょうかね？

>>848
>こんな事をカムアウトするともっと反論来るんでしょうねｗｗｗ
正直あまり興味ないですw
個人的には細いというかガリな人だなあって事以外の感想は無いですね。
ただ誰の発言であろうと運動の有益性を否定するようなレスに対しては一応反論しているだけ。
夕食食べなかろうが一日一食であろうがそれが苦にならずに今の体型に満足しているのなら他人がとやかく言う事じゃないですから。

ってか、　　>168cm／44〜46kgを維持。　の人　　は
ここ10年ダイエットなんて効果全く出ていないんでしょ。
ましてウエストが100cm以上の人にとか、書いてたけども
130cmの人が115cmに減らしたとしたらこの板としては、大きな成果だけども
168cm/44〜46kg維持では、ガリがガリ維持してるだけで成果は限りなく小さい

単なるメンヘラなのかも、スペックも嘘臭い、嘘付くならば嘘つくで
もう少し本当っぽい嘘を付かないと、まぁ40代スレといっても大体どの位
本当に40代以上なのかは、分からんけどさ

168/45の人は、夕食も食べないでやっとこのスぺなんだろうけど
もし食べ始めたらとてもじゃないけど維持できないよねｗｗ

168cm/44〜46kgの人は、骨量どうなんだろう？

ざっと読んだが運動派は食欲の優先度がかなりたかくて
結果より過程を自慢してるように感じた。
職場でもこんな感じの人がいるよ、でも最後に勝つのは
手段がシンプルな人。

このスレにも運動、食事で痩せたって言ってる人がけっこういるけど
食べない派がスルーするのはなぜ？
運動して太る、三食で太るとか失敗前提なのは
自分が失敗したからなの？

運動したことに安心して運動量以上に食べちゃうタイプなんだろうね。

”太る”　っていうのは体重が増えることじゃないですよね。
脂肪が増えることですよね。
同じように、”痩せる”　っていうのは体重が減ることじゃなくて
脂肪が減ることですよね。
ここのところがぐちゃぐちゃになって議論がかみ合ってない気がします。

体重が増えずに脂肪だけが増えることってあるのか？
脂肪率2〜3％ならあるかもしれないが。

寝たきりしつつ、体重が減らないように食べたら、
筋肉が落ちて（退化して）脂肪を増やせるかな？

体重が増えるつーのは脂肪も筋肉も増えるつーこと
体重が減るつーのは脂肪も筋肉も減るつーこと

うん増やせると思うよ
寒い時期外出てもしょうがないからゴロゴロしてるｸﾘｽﾏｽから年末年始とか
確実に筋力落ちて脂肪が増えてたよ。

元々年末は挨拶回りと忘年会と大掃除という生活になってんのに
最後の最後に効果的な太り状況酷い時だと５kg位増やせる

>>856
脂肪が付く＝太る
脂肪が減る＝痩せる
は当たりだと思うよ。

それから、重量（体重）の多い人が一概に太ってるわけでもなく、
少ない人が痩せているともいいがたいね

一般にデブ呼ばわりされるのは、「見た目」ですね。
重量ではなくて「体積」の多い人の事。
重量は脂肪以外の、筋骨の量、水分で個人差があるので
近年は、体重よりメタボ検診でやってるようなメジャー計測重視になってきた

↑これ先の人も言ってたけどＩＤ変えて自演ですか？
なんか文章や連続性が似通ってるし。何か気持ち悪い。

体型と体力を維持するにはある程度の運動は必須でしょう。
運動なしで体重は維持できるかもしれんが、体型はどんどん崩れる。
運動したら食い過ぎるってのは最初はあるかもしれんが、
3ヶ月もすればどれくらいが範囲内か経験でわかるだろ。

球体がそのまま小さくなっただけで満足できれば別だけど

そうだね。
若い頃のように食事制限だけでは体型が維持できない。

運動しててもやっぱりちょっとづつは崩れてくるけどさw

>>857
>体重が増えずに脂肪だけが増えることってあるのか？
運動していない人ならよくある事でしょ。
特に若い頃ハードな運動をしていてその後運動しなくなった人なら体重変わらなくてもそうなるのが普通じゃないかな。
自分も30歳くらいまでは体重そんなに変わらなかったのに体型は激変したなあw

>>865
>若い頃のように食事制限だけでは体型が維持できない。
そうなんですよね。
上で書いたように筋量が落ちちゃうから体重が同じでも見た目が全然変わっちゃう。
そうならないのは元々ガリガリな人くらいだと思います。
特に昔はいい体でその後体型が崩れちゃった人なんかは昔と同じようなスタイルに戻るのは相当苦労するよね。
というか自分は苦労したw

>>827
そういえば、食べ放題の店にいる客って、肥満比率高いような気がする

>>868
最近行ってないからわからん。
このごろは量より質優先なんでね。

「人は食べなくても生きられる」という本を読んでショックを受けた！
著者は50歳位の日本人の男の人。元々断食系や小食に興味があるんだけど、
最近3kg太って、お菓子がおいしくてたまらない。しかも大食い。
実践したいけど、今始めたら発狂する。
体脂肪は落ちても、運動だけでは痩せないしね。まずはお菓子を止める事から始める。

>>870
質のいい食べ放題の店もあるかもしれんぞ。

>>870
やめて〜！

間違えた！自分にレスしてどーする。

>>871　
やめて〜！

断食とか極端な食事制限する人ほど、大食い衝動に襲われがち？
偏見かな

>>870
運動だけで、「消費カロリー＞摂取カロリー」が達せられれば痩せるよ？
食事制限だけで、「消費カロリー＞摂取カロリー」でももちろん痩せる。
痩せた後の体型や健康状態は、「運動+食事制限＞運動だけ≒食事制限だけ」だと思うけど。

>>870
おもっくそ胡散臭い

あ、ごめん、あなたじゃなくて、その本の
著者ね。

断食って、季節の変わり目とか胃腸整えるのに、悪くない方法ではある。
海外旅行とかで、時差、季節差が身体にあるときに、絶食か食事のリスムを
変えたりすると、消化器が順応し易くなる気がする。

でも基本、人間はパンのみで生きてるわけじゃない。
当然、食べ物は必要だけども、食べ物に人生煩わせられるのも馬鹿らしい

何かえらいレス進んでると思ったら。
自分も４０代♀で身長は１６２しかないけどやっぱり体重は４４〜４５で体脂肪は１６〜１８％。
夜抜きなのも同じでもう４年くらいになる。
今じゃそれが習慣になってて当たり前になったせいか夜は食べたくないし食べようとも思えない。
結局それぞれのライフスタイルに合わせて都合のよい食生活や運動を続けるのが一番じゃないかな。

お前が自演でやってるだけだろ、池沼ｗ
女でその年齢、その体脂肪率は不健康なだけだわ
芸能人みたいに収入がかかってるならともかく、単に寿命縮めるだけ
のダイエットを自慢するなんてバカにもほどがあるわな

168/44〜46の人、それをキプってること自体は凄いと思うよ。

168/44〜46の人は運動ナシの少食で
体調不良を感じることもなく上手く行ってるかもしれない。

でも、それは大多数の人に当て嵌まるモノではないし、
根性論だけでどうなるモノでもない。


その辺を理解した上でレスしてくれ。

>>879
メタボ旦那が夜抜き＋薬局で処方された薬でダイエットはじめてからもう1年に
なるけど85kg→76kgに半年前なってから、それ以降まったくやせない。（身長164cm）
どうしてだと思う？
薬局への薬代が1ヶ月４万円にもなって、いい加減、家計にも負担なんだけど。

ちなみに旦那は５１歳、デスクワークで仕事での運動量はゼロ、
家ではロデオボーイを１日１時間やってます。
食生活は薬局でのアドバイスにしたがって１日1600kcalに抑えてます（昼は弁当持参）

>>882
薬って持病があるんですか？
もしそうじゃなければ痩せる薬なんて存在しないので即刻全てカット。
ロデオボーイにも痩せる効果はほぼゼロなのでとりあえずエアロバイク買いましょう。
低強度でいいのでエアロバイクを最低30分、出来れば1時間やって下さい。
それで絶対減量します。

普通のエアロバイクは継続するには向かないよ
軽いギヤで最初はクルクル、最終的にはｷｭﾙﾝｷｭﾙﾝに足回すのがﾍﾞﾀｰだけども
負荷が大きいは、クランクの長さや左右幅が大きすぎて無理があることが多い
で身長164cmで脚の長さどの位？

薬が月4万円ってなんの薬？持病だとしたら3割負担とかだろうから恐ろしい金額だな
だまされてるんじゃないか。

>>884
脂肪燃焼を高める薬＋パパイヤドリンクというのを処方されてるようです。
ロデオボーイのほかWILとランニングマシーンは持ってますが、WILは私が主に使い
ランニングの方は疲れるといってやらなくなりました。

>>882-883
薬で太ってんじゃねーの？ｗ
少なくとも薬が効かなくなったとは言えるな。
1ヶ月４万円もかかるならジム通いした方がマシ。
ジムであれば１時間もあればもっと効果的な運動メニューが出来る。
ロデオマシンはすぐ体が慣れるから効果ないのはオレも体験済み。
慣れると心拍数は有酸素トレーニング領域にも達しなくなる。
オレが通ってるジムにはロデオマシンがあるが、効果ないと知っていてか殆ど使ってる人を見かけない。
たまに腰回りをほぐすマッサージ機と同様な用途で使う程度。
一般に有酸素マシントレーニングは、心拍数を有酸素領域まで上げないと効果ない。
また有酸素トレーニング領域での有酸素運動だけでは体力向上が期待できないから年齢とともに低下する機能低下の影響もうけやすい。

原因1：気分が萎えて、運動量が減った
原因2：体が運動に慣れて、前ほどエネルギー消費をしなくなった
原因3：知らない所でいろいろ飲み食いしている

薬は一生のみ続けるわけにはいかないから、あくまでも一時的な補助と考えなくては

1ヶ月４万円も支出するとなるとオレが利用してるジムなら、ＶＩＰクラスのサポートを受けても十分お釣りが出る。
ＶＩＰクラスとなると専属トレーナーつけて、データ解析しながら加圧トレーニング等を入れた短時間でも楽にこなせるトレーニングメニューをきっちり指導してくれる。

薬とロデオボーイは全く効果ないだろうが、摂取カロリーを1600kcalにしてたら
もっと減りそうなもんだけどな。
間食や飲み物で入れ忘れてるものがあるのでは?

マシーンランニングは疲れるでしょ実際。
目的がただカロリー消費させるだけで体重減らす、目的だけならば普通は飽きる。

かといって50過ぎて競技系するのも不安だろうし、軽めのスクワットを5分間づつ
朝、晩ニュース聞きながらするとかでも十分じゃない

ジム通いするってのも通常の往復の移動時間分を軽いｳｫｰｷﾝｸﾞするだけでも
十分健康維持する為ならば十分効果ある

理想体型目指すとかいうのならばハードでかつ管理されたジムというのが
手取り早いとは思うけども、あまり積極的な運動じゃないのならば
散歩の生活習慣化とかの方がベターかも

帰宅前に何か食ってると思う

「お得意さんからの貰い物ですよー♪」
「出張の土産だ。みんなで分けて食べなさい♪」
「はい、バレンタイン♪」
「コーヒーは甘めにミルク入りでしたよね？」
「はい、コーヒーのおかわりです。」
「お疲れさん。ハイこれ♪」
「この前のお礼です。食べてください♪」
「これ、おいしいんだよ♪食べてみて♪」
ディスクワークは食い物の誘惑が多いw
さらに、会議の度にコーヒー、お茶菓子w
オレは、毎日のように食い物、飲み物が出るw

>>886
>ランニングの方は疲れるといってやらなくなりました。
細かい理由は省略するけど運動強度が同じでもランよりバイクの方が疲労しにくいです。
だからダイエットのための自宅での有酸素運動ならエアロバイクが最強だよ。
特に運動不足で体力が落ちちゃったこの年代の人ならエアロバイクから始めるのがベストです。

心拍数をモニターしながら負荷を増減する有酸素マシーンがいいと思う。

オレは、トレッドミルが一番効果出たな。
ベルト送りの力を借りるから路上を走るより楽だし。
有酸素トレーニング域の心拍数を維持しながら負荷が変わるようにすれば息がぜいぜいする事はないし。
走るとすぐ息があがる人は、心拍数モニターで制御するとベルトが遅く殆ど歩きモードになる。
慣れてくると心拍数が下がるからベルトスピードが上がる。
やがては、ジョギングするようになる。
とはいえ、なかなか心肺機能は向上しないので、ある程度慣れたらインターバルモードもやって心肺能力を高める事もすれば、
単位時間あたりの消費カロリーを増やせるようになり、消費カロリーのノルマ達成までのトレーニング時間を短く出来るようになる。
高級なマシーンでないと出来ないのでジム通いがおススメ。

エアロバイクは飽きてくると無意識にこぐスピードを落としてしまい、有酸素運動領域の心拍数を維持するのが意識的になりがちな一方、
トレッドミルは足を動かすのを緩めると後ろに行ってしまうから無意識にセーブしにくいと思ってる。

なかなか結果出ません85ですが、身長が176もっとやせたいがなんとか82にしたいです

>>882の旦那様、薬に耐性がついちゃったんじゃないかなあ。

賭で、一度薬止めてみて、代わりに歩くか何かにしてみては？
薬とか、痩せないってわかってても依存しやすいから
これを飲んでれば大丈夫！と、こっそり買い食いしてるかも！笑
それで知らぬ間に 摂取＞消費になってるとか。

>>896
>オレは、トレッドミルが一番効果出たな。
ミルは非常に効果的だけど最大の欠点はジムに行かないとできない事ですね。
家庭用もあるけど一般的じゃない。
エアロバイクは家庭用でも充分な性能をもつ機種が手軽に入手できるっていうのも利点だね。

>>898
耐性云々じゃなく痩せる薬自体存在しないと思った方がいいんだよね。
ファットバーナーの類でさえ使う人はごく少数。

それにしても4万かあ。
もったいないから今すぐ止めちゃった方がいいよなあ。

調子に乗って20km走りに行ったら、折り返し地点で動けなくなった
エネルギー切れに加えて、股関節の痛みが再発した
女房殿に迎えに来てもらったが、待ってる間の40分の寒かったこと、心細かったこと
やっぱり年々体力が落ちて来ていると実感するね

数年前股関節痛になって接骨院通いを3ヶ月程して直ったけど
直ってから四股踏みすると周辺の筋肉が付いて再発し難くなるって聞いたので
やってる

ここは運動してる奴ほど不健康なんかｗ

つか、色々故障も出てくるから、
体重とか健康とか運動とか色々意識すんじゃね？

自転車も危なそう。
タイヤの空気が抜けやすいのか、
途中でタイヤが外れて引いてる人いない？

>>900
＞痩せる薬自体存在しない
言えてる〜 もし痩せる薬があったらデブは存在しないもんね
健康にはかえられないけど、毎月４万は痛い〜
自分なら旅行費用に回しちゃうなあ

>>881さん
＞ 168/44〜46の人は運動ナシの少食で
体調不良を感じることもなく上手く行ってるかもしれない。

←本人ですが。私は以前にも書きましたがハッキリとした運動というのはやっていませんが、
毎日歩く時の姿勢には気をつけています。
＊姿勢を良くして頭を動かさずに
＊速めに歩く　その際カカトから足を着くようにして、後ろ足はお尻に引きつけるように意識する（この時腰は若干スクイズさせる）
＊なるべくエレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う
＊階段を昇る際はリズミカルに且つカカトは着かない
といった事を励行しています。　要は意識して歩くという事が地味なようで一番効果があるかもです。
そのせいか、歳の割にはお尻も下がっていないようですし、くるぶしも締まっている方だと思います。

＞大多数の人に当て嵌まるモノではないし、
根性論だけでどうなるモノでもない。
←確かにそうだと思います。
私が乱暴な発言をしたのは認めます。というか、判ってしていました。
私のようにしろ　と言うのではなく、過剰肥満の方に対して反感でもいいから一石を投じたい
という所存でした。

私の場合は毎日起床直後に体重を測定して、その場でデータをエクセルに入力しています。
１週間の平均値を算出できるので体重の変化は一目瞭然。
今のところ月に１ｋｇ弱の割合で減少中、目標は６５ｋｇ（１６９ｃｍ）。

以下が表の一部です。
　　　　　　日　　　　月　　　　　火　　　　　水　　　　　　木　　　　　金　　　　　　土　　　　平均値
日付　11月8日　11月9日　11月10日　11月11日　11月12日　11月13日　11月14日
体重　　　72.7　　　　72.5　　　　72.3　　　　　72.1　　　　71.4　　　　72.4　　　　　72.3　　　72.24
日付　12月6日　12月7日　12月8日　　12月9日　　12月10日　12月11日　12月12日
体重　　　71.5　　　　71.2　　　　71.1　　　　　71.4　　　　71.3　　　　71.7　　　　　70.6　　　71.26
日付　　1月3日　1月4日　　1月5日　　　1月6日　　　1月7日　　　1月8日　　1月9日
体重　　　70.5　　　　70.5　　　　70.6　　　　　70.6　　　　70.5　　　　70.2　　　　　70.6　　　70.50
日付　1月31日　　2月1日　　2月2日　　2月3日　　　2月4日　　　2月5日　　　2月6日
体重　　　69.5　　　　69.8　　　　69.5　　　　　69.5　　　　69.2　　　　69.4　　　　　69.5　　　69.49
日付　　3月7日　　3月8日　　3月9日　　3月10日　　3月11日　　3月12日　　3月13日
体重　　　68.8　　　　68.6　　　　68.9　　　　　68.5　　　　68.6　　　　68.5　　　　　68.1　　　68.57

>>906ですが。
私は水分（主にミネラルウォーターや自家製の麦茶）はたくさん摂ります。
（毎日３�gは飲みます）
老化を促進する原因の１つとして、水分を摂らなくなるという事はあるそうです。
代謝が円滑であれば水分は太る要因にはならないです。
ただしゼロカロリーのものを。

>>882-883
どうしてだと思う？
単純に摂取カロリー≧消費カロリーになったから

自分は体力労働系。通勤で最低１時間の早歩き。
１６：００以降基本固形物及びカロリーのある飲料を口にしない。
薬で痩せられないのは承知なので頼らない。
ちなみに血糖値、血圧、コレステロール等すべて正常値。体内年齢１９歳。内蔵脂肪ほぼ最低レベル。

参考になれば。

>>909さん
例の168-45人間です。
909さんは私以上にストイックな慣習になっていますね。
でも多分無理をしている訳では無いと思います。
909さんは体力労働系のお仕事なので１６時前はしっかり食べていると思います。
（じゃないと体力が持たないと思うので）
私も前にココに書きましたが、仕事の日は朝食もちゃんと取り昼食はガッツリ食べています。
（日中に働いている場合）夜の食事は食べなくても健康上問題は無いという事ですね。

夜メシ食わないなど、特殊な食習慣を人に押し付けようとしたり
ましてそれが原因で自分の痩せすぎた体型を維持できている、とするなど
とにかく痛すぎる奴がこんな時間に同時に湧くかｗ
俺は仕事の関係で寝る前に食べる習慣が続いているが、それでも減量中の今は
毎月1〜2�sづつ落ちてきてるし、体脂肪率も順調に低くなっている
しかも毎晩のように晩酌もしてるから、酒だって太る原因にもならん
結論から言えば、夜食おうが食わまいがダイエットには関係ないということ
カロリーコントロールと栄養と適度な運動だけを気にしてれば良いだけ