【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG

ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！

でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！

家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！

とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 08:37:40 ID:WZID3x5P

私もこれやってる。
減量には私はあんまり効果ないんだけど、
下半身が引き締まってよい感じです。
何より無理なく毎日続けられるのがいい！

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 15:02:40 ID:G4/zCVpL

腹筋も足もすごい引き締まるよね。
運動の時間とるのって難しいけどこれなら続けれるんだよなぁ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 19:42:22 ID:54uNoYuq

私も駅まで歩くようにしたら、半年で55.5→46.4kgになった。
おかげで9号のスーツがユルユルに。
後少しで-10kgだからがんばる！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 20:10:33 ID:l2TE+2kc

これほんと効果ある！！ただ歩くだけなのに。
自分も４５キロから４１キロに痩せて、今もキープのため続けてる。
何より面倒くさがり屋な自分でもかなりラクにきれいに痩せれた。
>>4
すごい！何分歩いてますか？
ちなみに自分は往復１時間で結構早足を意識してます。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 21:11:56 ID:8UyiK2yt

今までは食事制限のダイエットだけで、
ちょっと痩せては食べ過ぎてリバウンドしてたけど
通勤ウォーキングを組み合わせたら本当にビックリするほど痩せたわ。
通勤だから雨でも歩かないとだめだし、毎日続けられていいよね。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 21:26:50 ID:z+HQbhSU

会社帰りに途中で駅降りて歩くこと1年で20kg減ったぜ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 21:46:30 ID:cht6T6Jn

いいですねいかにもさ～やるぞ的な気持ちも持たずに自然にやれるようになれる(笑)

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 21:48:52 ID:3pUG18yb

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w

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 22:23:48 ID:HCNBNTwP

雨の日は皆さんどのようにして歩かれてますか？
やっぱり傘よりレインコートの方がいいんでしょうか？
自分は下腹が痩せてほしい…

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 23:07:09 ID:l2TE+2kc

雨でも気にせず傘さして歩いてる。
ジョギングとかだと辛いけど歩きだから全然平気。
通勤帰りなんかだと家に帰ってもお風呂入るし。
お腹かなり痩せたよ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 04:47:46 ID:Viz/MUbu

女性の皆さんは、スニーカーに履き替えたりしてる？
それともヒール靴のまま？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 05:35:05 ID:6t2oCIb8

カジュアルだけど可愛い靴で通勤して、そのまま歩いてる。
ヒールとかも履きたいけど、休日まで我慢。
今日は仕事で出張だからいつもと違う道歩ける！！嬉しい～。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 06:50:22 ID:dtH9neDv

>>11
ありがとう！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 06:59:07 ID:6SNvyljN

職場までずっと歩いてるけど徒歩10分だからあんま体重変化ない

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 07:52:27 ID:ocegeOUj

最近までやってたけど暑くなってきて仕事前に汗かくのやだからやめた
みんなはどうしてるの？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 12:41:27 ID:6REIk48p

汗拭きシートで拭いたり、靴下履きかえたりしている。
朝歩かないと１日ぼーっとしちゃうので完全に習慣になったんだと思う。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 13:02:09 ID:vud1u/xB

ユニクロのドライのTシャツとかパンツで通勤して、
更衣室で汗ふいてシャツ替えて制服に着替えてる。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 13:45:35 ID:+aFoeFsK

皆さんのレスを見ていたら、少しの運動でも効果が有るみたいなんで、私も参加させて頂きます。
通学で歩くと1時間半はかかるので、まずは4区間だけ歩こうと思います。

とりあえず、4区間分の定期は買わないようにします。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:26:07 ID:Gf3N7h/W

通勤の方に質問です
ウォーキング時だけシューズを履きかえていますか？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:27:03 ID:Gf3N7h/W

すみません、>>12で出ていましたね…
明日からウォーキング始めたいと思います

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 22:07:15 ID:lA2lM7mm

>>5
>>4です。私も一時間くらいですよ。
ただ、歩き方が悪いと自覚していたので、正しい歩き方で歩くように毎日気をつけていました。
歩き方を改善するだけで、下半身が大幅にサイズダウンするのでオススメです。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 07:41:08 ID:rEPI0RNB

通勤途中に大きな歩道橋がある。
今まで意識しないと上がれなかったけど
このごろは考え事しながら歩いても、無意識のうちに上がって下りてしている。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 22:46:55 ID:6DpVPeMH

仕事前に汗かくの嫌だから、帰りだけでもいいかなー
今まで会社から駅までの一駅分（３０分）だけ歩いてたけど、電車に乗ったら
降りる駅の一つ前に下りてみよう。これで一日１時間になるはず。
普通のヲーキングスレに比べるとかなり少ないけど…こういう風にしないと続かない性格だから。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 14:58:38 ID:p8YM3CTD

今日からはじめる！
ただ最近物騒な道をバイト帰りの時間(22時以降)に歩く勇気がなくて
汗かくけど行きだけにしようと思ってる

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 16:33:59 ID:m1kJEyuN

>>25
巨なら心配ないよ
普通なら夜はやめといたほうがいい

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 17:33:12 ID:QdcJchTO

いやいや巨ならひったくりに狙われる。走れないから。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 01:00:01 ID:961ZdD9T

>>19
せっかくやる気になっているところに水を差すようで悪いんだけど、
通学定期って最寄りじゃなきゃ買えなくなかったっけ？

自分の勘違いならすみません

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 02:02:38 ID:pNElc0wk

往復１時間歩いたＹＯ！

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:55:48 ID:aDVm3ycp

学校帰りに8キロ歩いてきた!
なんだか気持ちが晴れるー

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 04:48:21 ID:RWf1c4Eq

今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間の早足ウォーキングをするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:00:16 ID:FHDPPE6L

このスレ発見してから職場まで歩いて通勤しています！まだ１週間ですが！がんばります！

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:32:33 ID:cFtUYUft

今週から歩き始めたけど、爽快だねぇ。
すごく汗かくから帰りだけだけど。
楽しい。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:33:40 ID:cFtUYUft

下の方なのであげときます

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 17:14:41 ID:m7krCt/d

不精者なので一度家に帰ってしまうと出かけるのが億劫になってしまうので
通勤でのウォーキングっていいなと思い、帰宅時に1時間ほど歩くように
していますが、通勤着と靴がイマイチ合ってなくて変な格好になってしまいます。
会社は私服なのでジーンズとかは無理で、どうしてもワンピースやスカートに
なってしまうのです。そのような格好でも合うウォーキングシューズを知っていたら
教えて下さい。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 19:11:11 ID:m/+y+YBC

私はやわらかくて歩きやすいぺたんこパンプスはいてます
足にあったものを選べば結構な距離を歩いても足が痛くなることはないですよ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 12:46:29 ID:aQghYrKL

良スレあげ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:43:25 ID:Z6RHRAoP

参考になるか解らんが、私はプーマのギンザを履いている。
とうまきからはペッタンコなパンプスに見える。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 19:14:28 ID:GOqYYR9B

ダイエットのための有酸素運動には強度が大切。
強度が強すぎても弱すぎても効果は下がる・・・。
主観的に『楽だ』～『ややキツイ』くらいの強度が有酸素運動になる。
この強度で歩行すると大股で早歩きになる。
通勤中にこのこの強度での大股早歩きとこの強度での自転車などを組み合わせると、結構一日に有効な運動時間が増える。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 19:16:30 ID:GOqYYR9B

おまいらもウォーキング始めようぜ3
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248250040/
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 09:58:53 ID:DsDRuERf

盛り

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 23:40:52 ID:F642qfxh

重いバッグを肩にかけ通勤後のウォーキング。
ちょい早めペースのつもりだったが軽装の女性ウォーカーに楽々抜かれてしまった。
バッグの軽量化とシューズの改善が必要か。。。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 01:03:44 ID:Pixsv3r/

良スレあげ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 08:18:31 ID:3Rp5+LV7

片側の肩で重いバッグ持って歩いてると
姿勢が歪みそうなのですが、どうしてますか？
通勤にリュックはちょっとなー

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:52:21 ID:G+bC8H5y

自転車のカゴにのせてその自転車を押してる
自転車押してるのは帰りは暗くなるから人通りが少ない道は危なくて
そのあたりは自転車で駆け抜けるためってのがメインだけど

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 12:31:35 ID:Uzy82MX+

>>44
ﾈｯﾄﾌﾞｯｸ、ｺﾝﾃﾞｼﾞ、手帳、本1冊 etc
重いっちゃぁ重いけど、気にならないw

47 ：44：2009/11/19(木) 20:51:34 ID:BSqBwTUh

さっき、中身入りのカバンの重さを測ったら、3.9Kgだった。
やめときゃよかったw

48 ：46：2009/11/19(木) 20:52:28 ID:BSqBwTUh

>>47
す、すまん。
わし、>>46だった。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 19:20:25 ID:LzwQkiaE

良スレあげ

カバンは持つ手を朝と晩で替えないと
身体が歪む。ショルダーバッグも。
左肩しかかけられないとかいう人は既に危ない。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 19:42:52 ID:NlXb3eV3

>>49
ﾉ・・・・・・ﾉｼ
学生のときに鎖骨を折ってから、左肩にしかかけられん orz

てか、右肩ならいいの？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 19:56:08 ID:jeRj+xBm

今まで最寄り駅まで2.8km歩いてたけど、引っ越したら2.1kmになってしまった
遠回りしてせめて2.5kmは歩かないとなー

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 06:33:35 ID:In/N73pe

>>50
どちらかしか使えないと言うのがダメ。
リュックにするか、手提げにして行き帰りで持ち手を替えるとよい。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:41:26 ID:NU3EIbOW

私も鞄が重くて、体が歪まないか心配だったので、思い切ってリュックに変えました。
とても快適にウォーキング出来るようになりました。

バックに近い形のものを選び、ウォーキング以外の時間は片側に掛けるようにすれば目立たないよ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 14:32:14 ID:52A4aDWe

片方だけはよくないって言われるよね。
でも高校ぐらいの時からいま(当方27)まで左肩ばっかりにしかかけてないな。
でも生活に何にも支障出てないし、1日中立ちっぱの仕事だけど
腰痛とかないし関係ない人は関係ないのかね。
地元で有名な整体行ったことあるけどバランス整ってるって言われたし。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 13:41:14 ID:W0LRtPR2

昨日テレビで、片道2キロを歩いて通勤して500日で23キロ痩せたっていう人が出てたけど
その人は帰ってきたら歩き疲れて食欲がなくなってしまうので
スープくらいしか食べられなくなってしまうと言ってたが、私は逆で、疲れた後の方が食欲が出ると思うんだけど
ここの通勤通学ウォーキングをしてる人は、どうですか？食に気をつけていますか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 15:24:37 ID:/JVMTs/0

去年５ヶ月ぐらい片道５０分を毎日３キロの鞄を持ってヒィヒィ歩いていたんだけど、全く痩せなかったからやめちゃった
そしたら２キロ太った
バカ食いしてるわけじゃないのに、なんで？
取り敢えず今日から再開した

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 15:44:50 ID:/RNpFD52

>>55
自分はあまりお腹空かないけど、ウォーキング後の夕食は軽く取るようにしてる
お腹空きそうだったら学校にｳｨﾀﾞｰ系のﾄﾞﾘﾝｸｾﾞﾘｰ持って行って
軽くお腹膨らましてから帰ったりしてる

ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｰのｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰおいしいです(^q^)

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 19:42:58 ID:OYAeDoEV

漏れは通勤ジョギングしてる。片道10km。カバンとか大変なんで、
朝、車で会社に行って、帰りは車を置いてジョギングで帰る。
次の日はジョギングで行って帰りは車ってのを繰り返してる。

荷物は車で運ぶ。車通勤してるのを通勤ウォーキングにしたいって人には
お薦めやね。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:19:17 ID:BJ0MLjVM

すげー

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:31:58 ID:GoS3XPSM

>>55
私は会社帰りに1時間6キロくらい歩く。
帰宅してストレッチ、それから家族の食事の支度や洗濯等をこなし
ご飯を食べられるのは9時過ぎくらいかな。
疲れているのであまり食べ過ぎることはない。
でもゆっくりお酒飲みながら食べるので、食事終3時間以上してから休むなんてできない。
効率悪すぎ（涙

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 01:41:59 ID:jEaq1Ih9

>>58
凄いね。職場に着いたら汗びっしょりじゃないかい?
特に夏・・・。

62 ：58：2009/12/03(木) 08:33:21 ID:IRdZTAIF

>>61
うむ。会社についたら全部着替える。
その着替えは前もって車に積んである。本当は行きも帰りも走りたいんやけど
着替えとかの荷物が多くなるから仕方なく車。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 09:06:27 ID:depS6SQm

>>55
週3、4日、片道30分だけどやってる。食事は帰りがいつも夜る９時過ぎ
なので晩飯は野菜スープor野菜鍋。いくらウォーキングやっても夜食べ過ぎたら
意味無いからね。後は間食も、食べてもローカロリーのものにしてる。

これで１ヶ月で５キロ落ちたよ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 00:07:50 ID:uCmKR4J4

距離の出る万歩計を持ってなくて、実は、息子のゲームについてきた万歩計で歩いてます。
（マンポケポケモンとかいうやつｗｗ）

しかも、自分では何歩歩いたかを見る方法がわかんなくて、帰宅後に
「お、今日は９３０２歩！」
と息子に言われて一喜一憂という感じ…。
しかしこんなんでも、けっこう励みになるなあ。どこまで行ったら何歩くらい、というのが分かるし。

早足で、とか、姿勢よく、とかも関係あるかもしれないと思う。
音楽聴きながら歩くと、テンポが維持されるし、曲を聴くのも楽しいので続くような気がします。

歩くこと自体楽しくなってくるのが一番ですよね！

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 12:44:46 ID:imfNeYb7

そそっ。ダイエットとかって考えてると途中でつらくなる。
意外に体重落ちないからね。歩くこと自体に楽しみを見出した方がいいよ。
実際楽しいし。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 14:32:22 ID:VY+I+z5N

ウォーキング楽しいね。
俺は宇宙戦艦ヤマトになったつもりで
1週間で14万8000歩を目標にしている。

はるかに及ばないが

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 03:11:49 ID:gZmx1AA8

イスカンダルへ飛び立ってくれW

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 08:14:53 ID:BWQVfuTz

1.5キロぐらいの距離だけど自転車から徒歩に変えた。いつも遅刻ギリギリ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:02:21 ID:P7oqMK1t

徒歩通学、今日から始めました！
片道30分。朝から爽やか～な気分に。

万歩計着けて歩数と消費カロリーが見えると
なんか楽しくなっちゃってやたら大学構内を歩き回ってしまったｗ
もちろん階段使用で。

帰り道は歩かなかったけど一日合計１５５２５歩歩いた
こんな感じで無理なく続けよっと＼(＾ω＾)／

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:14:00 ID:nN+TwNOD

>>31
それいいね！短時間でも集中して続ければいいってことかな？

最近体力が落ちてきたから持久力つくのはありがたいなー

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 23:01:44 ID:hwB3KG+f

電車だからなぁ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 08:49:42 ID:bb65R08Y

今までは仕事終わってから1時間ウォーキング(160/52/28から161/47/20になったw)してたけど転職
→通勤に90分(徒歩40＋電車50)かかるから引っ越したけど、ウォーキング時間とりたいがために結局駅から遠いとこに引っ越したw
今は徒歩30＋電車25分で楽になったから歩く時間増やしたいなあ
でも夜中11時とかに歩くの危ないんだよな、治安よくないとこだし
早朝ウォーキングでもするかな…

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 21:14:55 ID:Frt8FdSU

帰りだけ50分くらい歩いてる。
靴をランウォークにしたらすげー楽になった！

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 14:48:46 ID:JzRmGrmx

年末で犯罪が増えるからみなさん夜道には気をつけて。
特に女性は帰りウォークの際には色気の無い格好をすべし。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 03:05:01 ID:vxzTYJ2y

普通に通勤が片道一時間半。
ケータイの万歩計見ると、一日9000～10000歩行ってる。

毎朝家を出る前にアミノゼリーのVAAMとカル＆マグ、αリポ酸＆Lカルニチン＆コエQ10を飲んで
クロスウォーカーというサポーター履いてシャキシャキ歩くことを心がけて、1か月。

体重　69.9→68.9
体脂肪　38.1%→36.1%
筋肉量　40.7%→41.3%
内臓脂肪　7→6
基礎代謝　1330→1342

代謝が良くなってきてるのが嬉しいね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:13:16 ID:VNzkocMn

>>75
いいなぁw

オイラ、1日10,000歩くらい歩いているのに、全然やせない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 23:56:38 ID:ZZDGT3iP

贖罪の気分で飲み会の前３０分歩いてみた。
5センチヒールのブーツだったから足の裏が痛い。。。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 07:19:39 ID:AOJFnbIw

通学ウォーキングに伴って、
階段を使うのも楽しくなってきた。
ちょっとした待ち時間とか、とりあえず校内を歩き回ってみたり・・・

体も温まるし、太ももが引き締まってきた！

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 18:00:52 ID:3uSY+S2+

歩いて運動した気になって普段我慢してる甘いものやなんかに手を出したらかえって太るから気をつけてね
ウォーキングやジョギングで失敗する人はほぼ全員そのロジックで逆効果になるから

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 23:33:44 ID:ukoFqrHT

今の時期、皆さんコート着て歩いてるの？
それともコート脱いで？
着たら熱いし、脱いだら寒いし･･･どちらにしても微妙だ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 01:35:33 ID:PGIy1uq0

札幌人だが、ジャケットに薄手のmtパーカー
さすがに最初は寒いが１０分も歩いていると、汗ばんできてパーカーのファスナーをおろす。
で、寒くなってまた上げる．．．を片道４０分繰り返して歩けば通勤終了。
調整はなかなか難しい。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 10:57:01 ID:NULTkvyD

ブラ→長袖ハイネックのヒートテック→コート、で通勤。
汗をかくので、会社についたらヒートテックを脱いで着替えてるよ。
＠雪国

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 11:28:38 ID:aWsUAE0+

通学路を変えて往復約5km歩くようにしてる。最初の二週間は食事制限して、
歩くの慣れてきたらジョギングもプラスして、一ヶ月半で62kg→58kgになった。
食べ過ぎた日が続いても調整してキープ出来てます

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 18:01:43 ID:pTyGUun/

寒くてサボり気味。。。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 22:07:19 ID:zXvHGvux

下は裏フリースのイージーパンツ
上はブラ、ヒートテックのタートル、フリース、エアテックのベスト

はじめは腕が寒いけど歩いたら丁度になるね
袖のあるのは暑くてだめだった＠京都市

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 23:47:39 ID:b2L48+Va

一週間やりましたが効果出ません

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 01:41:58 ID:upVM8q2g

たま～にしか歩いてなかったけどバイト終わってからのウォーキングは
音楽聞いたり飴なめたりして至福の時間♪
明日から行き帰り歩こうかな( ・∇・)

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 18:07:29 ID:2JhDWolu

島根の猟奇殺人の報道が一切なくなったね。
あんな山道のウォーキングは嫌だ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 20:43:13 ID:uU8OsDiE

今までチャリ通だったが、この３日間下校を徒歩にしてみた。
ヘルシア飲みながら１時間半歩いたら55→53.6に！
嬉しすぎるので続けてみます！…と思ったら明日から冬休みだ…

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 00:26:14 ID:20/38OAT

今日はサボっちゃったから明日は歩くぞー！

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 00:04:01 ID:XbJEo9tp

平日は毎日歩いてるけど、途中でラーメン屋によってしまう…

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 09:47:06 ID:jcFu6TsX

>>45
ちょっと遅いレスでごめんなさい
広い歩道で車や歩行者や他の自転車からの安全が確保できる場所があるなら
通常とは逆側に立って自転車押してみて、自転車押して歩くときでも
偏った歩きかたしているから、ちょっとは補正になるかも
かなり歩きにくいから、多少は脳に刺激になるかもよ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 00:30:38 ID:FGJ5xTTX

1ヵ月半ぶりに帰宅ウォークしてみた
膝丈コートを着ながらだと、暑いし裾が足に当たって歩きにくいなぁ

明日は、朝は寒いけどショートコートにしよう

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 22:36:16 ID:1jwvLjrC

俺は脇汗や背中汗が滝のように出るから、帰るときじゃないと無理

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:55:15 ID:nhzfvZGX

今、外を見たら雪がすごい
無事に帰宅できるかな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 21:15:02 ID:1RgJgvNF

今週はそんなに寒くなかったけど来週は寒いらしいから余計に歩かないでまっすぐ帰宅してしまいそうだ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 02:16:51 ID:S4oSYUjh

１０分も歩けば汗出てくるよ。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 01:47:02 ID:H8A2DZ5y

寒くても通勤中！保守

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 14:29:37 ID:2moYjXaQ

女性は靴が困りますよね。
ペタンコ靴だとどうしてもコーディネイトがおかしくなるので
電車を降りたときにペタンコ靴に履き変えています。
毎日、ペタンコ靴を持って満員電車に乗るのも結構大変ですが、
方法がこれしかないのでがんばります。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 15:44:45 ID:gMKcsgRZ

ぺたんこ靴にあうコーディネートすればいいんじゃん？
仮にスーツでも

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:57:13 ID:5n2L4miU

どうしてもペタンコ靴だと似合わない服装でしか出勤できないってことは
仕事上でヒールの高い靴が必要ってこと？
だったら、会社にヒールの高い靴を置いてて、仕事中だけその靴をはけばいいのでは。
通勤中に歩くためにペタンコ靴が必要ってことは
裏を返せば仕事中はペタンコ靴が必要ないってことだよね。
スーツでもおかしくない踵の低い靴ってあると思うけど。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:58:16 ID:adxQZYmZ

どうせ履き替えるなら、ペタンコ靴よりスニーカーがいいよ
歩いてる最中も翌日も、疲労度が全然違う

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 17:08:56 ID:5WPD703h

そもそもペタンコ靴ってなんだ？
専用シューズならこのスレ

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆10足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1262785935/

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:07:30 ID:gMKcsgRZ

>>101
会社でヒール必要なんて客商売や受付か案内係りかなんかしか思いつかない
作業効率を重視してスーツでも社内じゃサンダルOKな会社が多いと思ってたが

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:31:09 ID:3r/anxZF

通勤できるような服装にウォーキングシューズなぁ・・・

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 22:09:50 ID:5n2L4miU

>>104
>>99がどういう仕事かは知らないけど
接客や営業など、仕事上ヒールの低い靴だと都合が悪いから
いちいち不便だと分かってるのに靴を持ち運んでるのかと思っただけ。
単に自分の着る服にヒールの低い靴があわない！とか言ってるんなら
そもそも着る服を変えてペタンコで行けよと思うけど。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 01:52:07 ID:eN5ppjpY

きっとヒールがデフォなんでしょうね
ぺたんこ靴でも合う服装なんてスーツだとしてもいくらでもあるのに

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:07:33 ID:lMi4BhE8

トゲトゲしいなぁ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 00:00:15 ID:fJBjjPlt

ペタンコ靴

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 16:24:05 ID:h9sXrJRR

ホーキンスのヒールスニーカーならスーツによっては合わせられるかもしれないよ。
無地アンクルストラップでパッと見はパンプスっぽいのがあるから。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 23:51:29 ID:0XSPyaSu

あるねーヒールスニーカー
パシオスとかやっすい店でもそういうの（ぱくって）売ってるから、
かなりメジャーだと思うよ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:23:06 ID:ADiNdHVb

みなさんどのくらい歩いてますか？
効き目はありましたか？
私は、先週から、帰りに１時間ちょい歩いてます。
（定期が切れたのと、懐が寒いため。）

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:44:02 ID:2/Qegb2x

ぶーでーにウォーキング進めたらすぐに体重減ったよ
そもそも看板が見えるようなスーパーにも
「遠い」とか言って行かない人だったから

でもヒザが痛いとかいって歩かなくなったら即元に戻った
そりゃそうだよね
元々歩かない人だから

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 01:35:44 ID:a3sBz0b4

帰りに１時間歩き、２週間経過。
体重は変わらないけど、体脂肪が10%減ってました。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 10:20:00 ID:M+wIzQBm

通勤片道40分。
足腰が痛くて始めた当初はキツかった
まだ数日だが歩くのが苦ではなくなってきた
尻肉と下っ腹が異様にしまってきたので
このまま続け、見た目を良くしたい

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 10:16:50 ID:737zgWq2

1～2駅歩いてたけど帰り道が暗いから今は昼休みに歩いてる。
早歩きで20分くらいと短いけどまずはこれくらいから。
帰宅時も歩いたら合計45分くらいになる。
まだ始めて2週間だけど、朝の体脂肪率3％減。
暑いけど頑張る

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 14:59:16 ID:axh7KU67

ヒールで通勤してたけど、
長時間で靴ヅレ。
そこで安いヒールスニーカーにした。
足音も無いし歩きやすいし、いざとなれば走れる。なかなか良い。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 17:12:35 ID:cxfRQfjB

皆さんも女性専用車両の問題を知って下さい

男性を不当に排斥している鉄道会社の悪事である女性専用車両。
男性に不便をきたす女のわがままを認めるわけにはいきません。

この女性専用車両の問題点を的確に指摘した動画番組をご覧いただき、
みなさんも、どんどん鉄道会社や国土交通省にクレームを送り付けましょう。

＜番組＞
http://www.youtube.com/watch?v=fk3_MsOCHDI&feature=PlayList&p=410885F39CE52C9F&index=0&playnext=1

---------------------------------
＜JR東日本＞
http://voice2.jreast.co.jp/user_input.aspx
＜東京メトロ＞
http://www.tokyometro.jp/contact/goiken/index.html
＜京王＞
http://www.keio.co.jp/contact/form/index.html
＜東急＞
http://faq.tokyu.co.jp/EokpControl?&event=CE0002&cid=10144
---------------------------------

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 19:09:43 ID:tmRMwnV6

ずんずんずん

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 20:00:23 ID:wmZOAfXs

以前と比べると電車乗らなくなったなーｗ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 12:49:07 ID:4ECWVVOj

見た感じださいと思われなくて
歩いても痛くない靴が欲しい

いいのはなかなか見つからないですね

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 14:12:09 ID:rUFTQJfZ

通勤ウォーキングする時間はどのくらいまでだったらやる？
1時間は長い？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 10:44:14 ID:fY0rNddM

仕事帰りだけ歩くんだけど
以前は自宅最寄り駅から2駅前で降りて35～40分歩いてたけど
慣れたら物足りない気がしてきて3駅前で降りて1時間以上歩くようになった

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:20:20 ID:tfui3VgY

わざわざスレ立てて煽っても、所詮うそ人気はこんなもんだね

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 00:44:55 ID:qowkEnRk

あのさあ、歩く時間ないから電車の中でかかとあげしてたら
変人かなあ？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 05:38:17 ID:9OKrqtSx

別に誰も見てないでしょｗ
大丈夫…と思う

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 12:15:15 ID:yWtWnoUT

電車内のドローインもいいよ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 20:29:45 ID:2+ARGs34

帰りに一時間ちょっと歩いて１ヶ月。
最初は疲れてたけど、今は何ともない。体力がついたみたい。
体脂肪は12%くらい減って、今停滞してる。35%→23%になった。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 20:33:29 ID:2+ARGs34

>>125
それ私もたまにやってる。ふくらはぎが疲れて、むくむし滞るから、ほぐすために。
人の目は気にしない。そんなにおかしくもないと思うよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 12:50:04 ID:0hRso+AF

１日に30分×2、20分×2
しかできないけど意味あるかな？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 14:45:04 ID:eOzym290

何もやらないより意味あるぜよ。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 14:53:56 ID:nYsVFefT

よし！今日歩くぜよ！

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 15:18:10 ID:CdW/QyOm

登りエスカレーターでつま先立ち

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:20:10 ID:D8eGwZ//

今日からの職場が駅から１００メートルなくなった
今までは片道１キロ以上あったからいい運動になっていたのになぁ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:37:15 ID:oi0n6+sm

>>133
足場不安定だから、くれぐれも気をつけてね

>>134
散策がてら、一駅歩いてみるとかは？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:08:02 ID:jy6GANRD

>>124

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:50:32 ID:12l/Qoqi

>>128
もし良ければ…
身長と体重の変化は？

138 ：134：2010/04/13(火) 14:35:26 ID:IO21xIKv

>>135
そうですね！
秋葉原なんで帰りは上野まで歩こうかな

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 18:30:59 ID:nK5d5oGM

イージートーン買ってみた

明日から楽しみだ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:56:43 ID:HUK2qfsz

>>139
私も！

でも家に帰ってはいてみたら
外反母趾のあたりがちょっと痛い。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 08:43:31 ID:J0u1YAyU

ハイヒールのパンプスいつも履いてるから、歩く時用にコンバースのスニーカー買った。ゴムが厚くて、柔らかくてどこまでも歩ける！パンプスの底は薄いし硬いからね。でも太ももが筋肉痛だ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 01:43:03 ID:3PNdYpue

朝は無理だったけど、帰りに歩いた。
今ぐらいの気温だと気持ちいいね

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 00:34:33 ID:Kb40ypS3

土曜から自宅から5km離れた場所でバイト！
週5日勤務を毎回行きは歩いていくぞ！余裕あれば帰りも♪

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 02:41:13 ID:MoT35+0e

今日も歩くぞ！

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 19:33:57 ID:pORKifM7

>>137
20代女、身長152cm、体重は55㎏。
体重は全く変動ないけど、ウエスト、ヒップ、太もものサイズは変わったっぽいです。
１ヵ月前、パンツスーツがパツパツしてて苦しかったのが、今は余裕が出てきました。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 09:12:01 ID:j6fgnZaz

もともと細いのに凄いね!
自分も晴れの日だけでも頑張ろう。
今日通勤で歩いたの二回目だけど１駅じゃ物足りなくなってきた。

ところでみんな朝ご飯食べてから歩いてる？
食べてる人はどんなの食べてますか？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 05:14:50 ID:UiPtQbX5

朝はアイスティーの缶1本のみ！
今日も往復合計1時間歩いてきた！

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 09:04:34 ID:ojj3pbaj

>>146
体が飢餓状態だとよくないみたい（カロリー？をたくさんため込もうとする）なので、
最近は、朝、必ず何か軽く胃に入れるようにしてます。
ふりかけご飯とか、納豆ごはんとか、即席ラーメンとか…
時間がないときは、野菜ジュース、牛乳、豆乳、バナナ、チョコレート、
あめ玉、ウィダーインゼリーとかを家出る前か、通勤途中に食べて（飲んで？）ます。
できれば、燃焼を助けるような、温かい食べ物がいいと思います。
スープ系とか良いと思いますが、朝は余裕ないですね…

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 18:32:40 ID:Tktw6U42

約一ヶ月、往復一時間歩いたら
足を揃えて立っても太ももの付け根のお肉がくっ付かなくなった。
目標にしようと買っておいた、入らなかったジーンズも
はけるようになってうれしす

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 14:21:32 ID:+3xl1/D1

片道20分ちょい×2、歩き始めて1ヶ月
食生活の見直しや踏み台昇降も合わせてる
効果が出てきたのはいいが肌がくすんで黒くなってきたorz
みんなも紫外線対策や汗の始末に気をつけるんだぜ…

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 16:07:24 ID:1IGEwZMV

片道5kmバイトの行き帰り歩いた！明日も早起きしてできるといいなー

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:42:38 ID:dDR6C3/r

いい調子だね

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 21:45:01 ID:YSda/nyz

最近片道30分ほど歩き始めた。
でも、いつも歩いて20分ぐらいたつと、太もも全般が
どうしようもないほどかゆくなる…。そんな人いますか？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:52:41 ID:C5gnfC5r

>>153
います。
特に真冬になりやすい。
体が冷えきってるときに熱風呂に入ると猛烈に痒くなったりするのと同じ現象だと思う。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:58:05 ID:LA1qV0mF

普段運動してない人が運動すると毛細血管の先々まで新鮮な血がいきわたるんだか
活発に流れるんだかで、かゆくなるんだって。
はじめたばかりだとしばらくかゆいけど数週間続けてると大丈夫になるよ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 07:56:49 ID:iO2QahTi

今日はウォーキング日和だ！
いつもより１駅前に降りて歩こう…

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 08:30:20 ID:4WEwo3c/

今日は往復で4km歩いた！

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 03:20:49 ID:XEZYR9HX

一日だいたい歩くのは5kmぐらいかな
足がぶよぶよだったのが、少ししなやかになってきた気がする。前よりかたいし。
二の腕も細くしたいなあ！

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 13:28:31 ID:cZjlCzG2

今日10km歩いた！
2時間半かかったけど…

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:56:15 ID:kekvaOQl

大学まで片道２０分の距離だけど、何もしないよりはましかな…
自転車通学やめて歩いてみる。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:36:28 ID:2jZQ7LlS

会社帰りに3km歩き＋軽い食事制限で2週間で1キロ減ったよ。
このまま続けてみる。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 02:26:36 ID:WyvwQyHI

7km歩いた！

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 07:57:20 ID:q+eD1XSO

何分かかったの？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:09:40 ID:zhdE0QiB

1時間半ぐらいです…

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:52:50 ID:omU5WlOp

４月から朝１時間と通勤で距離にして１日１５㎞ほど歩いてる。
１カ月で５㎏減らしたけど、もとがメタボだからその程度では
見た目変化無し

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:09:38 ID:J85VQige

涼しかったので、帰りの電車4駅歩いた。
もっと歩けたけど、そこまでしか道を調べていなかったのでそこから電車。
1日合計で9キロ。
明日は、朝も手前で降りて歩こうかな。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 22:24:32 ID:ypigD3Ao

通勤で駅から朝晩15分ぐらい早歩きしてたら、体脂肪が10パーセント落ちた。
158cmで57kg、体脂肪19パーセント。
最初計り間違いかと思ったけどそうではないらしい。
無呼吸運動（スクワット10回とか）やってから有酸素運動、ってのがいいと何かで読んだから今度からそれやってみる。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 00:27:44 ID:bi3d+4ta

その運動量で10％減はなかなか難しいと思うんだけど期間はどのくらいで？
自分の経験だと体重1キロ減でようやく体脂肪1％減って感じだよ。
こう言っては悪いが体脂肪計壊れているのかもしれんよｗ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 00:41:59 ID:hstM7oFC

３年くらい続けてるのかもしれないじゃん

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 15:58:17 ID:gS+B/wvk

正確な体脂肪なんて検査施設でしか計れないよ
同じ体脂肪計でずっと測ってるのなら10％かどうかはともかく
落ちてるのは確かなんじゃないだろうか

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 20:14:40 ID:d7V81JEC

>>168
167だけど、期間としては1年半ぐらいになるな。とにかく大股でサッサとスニーカーで歩いてる。
体重計は同じものを使ってるよ。
体重言うと大抵驚かれるね。継続してるのがいいんだろうと思う。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:13:33 ID:l7GdL2KI

>>171
やっぱり続けることに意味があるんだね。
希望がわいてきたありがとう！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 20:56:21 ID:ptt8Wm8X

>>171
筋肉が多いんだろうね。
ただ細いんじゃなくて適度な筋肉が付いてて締まってる体に憧れます。
わたしは凄く筋肉が付き辛い体質なので羨ましいです。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 07:48:07 ID:IOJVeUGZ

車通勤を止めて、片道6㎞のウォーキングを始めて半年

78㎏の体重が62㎏になった

恐るべしウォーキング…

後は、帰りの缶ビールを止めれば良いのですが…

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 09:36:00 ID:XuGOMOq1

週に4日くらいだけど10kmくらい歩いてる。
体重は2kgしか減ってないが
履けなかったスカートが全部入るようになったよ。
ちょっと感動した。
私も頑張って続けます。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 09:36:45 ID:XuGOMOq1

私はまだ3週間くらい。
期間書くの忘れた。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 11:28:00 ID:1QTGf3UP

>>174
すげーな。

というと、往復12キロ歩いてるの？
時間はどのくらいかかる？

178 ：174：2010/06/04(金) 13:25:17 ID:IOJVeUGZ

>>177さん

6㎞歩くのに、65分(7500歩)くらいです。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 15:45:14 ID:XuGOMOq1

早い！

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 15:51:13 ID:DsIbh2b9

男性なら遅くない？
女性でも自分の場合もっと早く歩かないと息切れしない。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 12:46:16 ID:Aq0wsW6F

私は片道5km55分ペースで歩いてる
週に5日、往復10km、始めて1ヶ月ちょっとだけど
まだほんのりとしかやせてない

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 11:30:19 ID:H1PwyY41

10kmでほんのりかぁ
3kmしか歩いてないから効果でるのはだいぶ先かも…

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 20:33:11 ID:HLbNZrOM

今日は１１ｋｍ歩いた。
1時間20分位。
いつもは６ｋｍだから自分的には頑張った！

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 08:46:18 ID:yflVVXKi

片道3キロを毎日往復通勤で歩いて4ヶ月。
体重、体脂肪ともになにも変化がない

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 17:41:03 ID:u/cbtQEk

ウォーキングは痩せるだけでなく、本当に身体にいいですよ。
１５６ｃｍ、４１ｋｇ、仕事＆通勤で２年毎日４時間歩いたら
体重そのまま、うっすら筋肉がついて健康的に引き締まった身体になりました。

・体重のわりに大きいヒップ→大殿筋が鍛えられ上向きに
・貧弱なバストＢ→姿勢がよくなりＣ
・３食がっつり(毎昼、外食になった)でもウエストそのまま
・１週間も残る傷＆にきび→２日で治る
・半年に一度の風邪→２年まったくなし
・痛くなるほどの頭＆気を遣う仕事のストレスも肉体的疲労で解消＆快眠
・手足の末端冷え性も改善

はじめは筋肉痛でもう歩きたくないと泣きそうだったのも、３ヶ月もすれば
５分歩けば背中がカッカし代謝の良さを実感。
適度な運動は女性ホルモンも出るらしく、確かに肌もつやつやに。
ちなみに３１の時の話。何の運動もしない２０代の時より、明らかにスタイルも
肌も調子がよくもてました。
４時間の外出でさすがにふくらはぎはがっちりしたけど、これが
ウォーキング効果か…と身をもって経験した２年でした。

結婚して職場が変わった今、なんだか以前の貧相な身体に…。
皆さん、私より若いから効果が出にくい＆気付きにくいと思うけど、今から
短時間でも継続してやっていれば確実に色々な効果がありますよ。
あ、女性の方はくれぐれも紫外線には気をつけてくださいね。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 20:10:10 ID:dhupMyiS

最近暑くてつらいです
何か対策ありませんかー？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:33:55 ID:4TOlPY8u

毎日合計40分ウォーキング＋８時間の立ち仕事
かれこれ３ヶ月
体重１キロしか減ってない…なぜorz

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:54:10 ID:88gkUihO

>>187
高カロリーの物を食べてるから

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 05:09:01 ID:uruPze8q

一時間のウォーキングで消費されるのが約120kcalくらい（安静時代謝を除く）
40分だと80kcalくらい
それを90日続けたら7200kcalで1キロ減る計算。
まさに計算通りで順調だと思います

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 08:56:08 ID:bD53UN1D

雨の日の徒歩通勤はきついな…

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 14:38:14 ID:/LrhjXam

家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 14:40:43 ID:/LrhjXam

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 14:42:29 ID:/LrhjXam

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 14:48:29 ID:2djYhn8i

>>191-193
３回も書くと言うことは

そうとうツラの皮は厚いと思うぞ
皮膚は薄いかもしれんが

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 17:31:53 ID:NY8suMRr

>>194
うまいｗ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 16:58:40 ID:uxL/85ya

確かに暑くなってきたね。

夕べは結構遅くまで暑かったよ。
10時過ぎたらすーっと涼しくなってきたけど。
真夏はどうしよう。シーブリーズとかで先に冷やすか。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 23:43:49 ID:HoQx1MfJ

片道大体何分歩いてる人が多いんだろ？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 00:09:15 ID:UYJQObXW

新宿から池袋は毎日はきついかな？10ｷﾛはある？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 01:06:07 ID:5ryWldXB

>>198
新宿から田端まで歩いてるよ。
通勤の帰りだけだけど。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 01:16:59 ID:trhAra39

東京マラソン10kmコースは都庁から日比谷までだったから新宿池袋は10kmもないとおもう

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 12:31:45 ID:c1W1Oyfs

明治通り歩くとすぐだねー。
歩いて買い物行くもの。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 21:46:18 ID:4X9yhNf3

>198
mapionのキョリ側お勧め

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 18:18:03 ID:uE6++4QS

最近はゲリラ豪雨のせいで帰りに歩けない。
雨の日が続いたらどうしてますか？
あまり長く歩けないと辛いんだけどなぁ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 23:55:24 ID:GYwd5TyQ

天気には勝てませんので、ラジオ体操をしています。
具体的には第一と第二を普通のペースで、その後に動作を出来るだけゆっくり、
及び１動作毎の回数を増やして行っています。
指先までしっかり意識しながら行うのがポイントです。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 10:44:37 ID:Yjiyh3VZ

>>203
田舎に住んでいるので、通勤するには車しかありません。

なので、仕事帰りに雨に降られても、歩くしかないです。

歩き始めて1年、78㎏が62㎏になった…

これ以上は、毎晩のビールを控えないと無理かな…

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 10:43:01 ID:VOvxF9iv

通勤で歩くと、腹が減って余計に食べてしまう…

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 14:20:52 ID:VOuMV9XH

もう少し歩く量増やしてみたらどうかな

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 08:29:17 ID:vJAUd+Co

俺は体重の現状維持のために毎日5000歩～10000歩を目標にしてるけど、
肌の調子とか凄くいい。ただいつもペース配分を間違えて後半がガタガタになるｗ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 14:40:51 ID:IqvrvJqs

スニーカーの底が擦り減りすぎて穴空いたから新しいの買った。
アシックスのシェイプウォーカー。
今日も歩くぞー

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 23:06:50 ID:MQhicLtX

ウォーキング始めて3ヶ月
視力が良くなったのは俺だけ？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 00:00:59 ID:PzWu09lW

まじで

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 01:51:12 ID:jxtE5dM6

でじま

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 14:59:29 ID:zESKvfxJ

有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1282801260/l50
糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/cook/1153960881/l50
中性脂肪・尿酸・高脂血症改善策【語ろう】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1179125154/l50

【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/l50
【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/l50

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 23:54:17 ID:hW0/zXHC

ウォーキングを続けるスレ～その２２～
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1261452350/

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 15:36:05 ID:gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 22:49:22 ID:MQiXqA5o

小学校の時さ、学年が上がるにつれて歩くことに拒否反応が出ててお母さんに送り迎えしてもらってたらしいんだけどなんでかね？
登校拒否の一歩手前？家が急勾配の山の上にあったってのもあるだろうけど。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 01:36:40 ID:ILXojZRW

自分も9月から通勤ウォーキング始めたよ

自宅～自宅最寄り駅 2.5km 約30分
会社の最寄り駅～会社 1.5km 約20分

往復で8km 100分も歩いてる計算になるんだな

最初は革靴でマメができて潰れたりして
痛かったりしたけど、靴紐きつめに結ぶ
ようにしたら快適になった

あとビジネスバックを3WAYのものに
買い替えてリュックにして両手を
開けてある程度振る感じ歩くように
したらこれまた快適

今まで仕事が忙しくなるとテレビとか
見れなくて会話についていくのが大変な
ときもあったけど、携帯ラジオでワイド
ショーとか聴いたりして会話のネタも増えたかも
セコいけどバス代も浮くしねw

とにかく習慣にしやすくて続けられるのが
素晴らしいね

身体も軽くなって凄いフットワークが
良くなった気がするよ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 07:25:50 ID:ZASt0Z6s

雨が土砂降り＠東北

今日は無理だな…

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:15:19 ID:qcxizCcI

明日は久しぶりにお天気
ちょっと早起きして歩こっと

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:38:08 ID:BMFyKqt0

通勤ウォーキング用にヒールなしパンプスに見えるスニーカー買ってみた。
早速明日から始めてみます。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:38:33 ID:+a8A0vRP

リーボックの歩くだけで痩せるジュースが会社の女性たちに流行ってるらしい

早く買って履いて来なよ～
革靴は会社のデスクに置いて出勤したら履き替えばいいんだよ～

なんて言われてるが、やっぱりスーツにスニーカーはかなり抵抗あるなぁ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:52:54 ID:5nty+gQ0

私、そのリーボックのイージートーンを履いてスーツを着て、会社に行っています
会社で靴をパンプスに履きかえています。
イージートーンの靴ひもはピンクのラメで、ちょっと目立ちますが
出社時間も早いので、あまり誰にも気付かれませんよ。
オススメですが、確かに見た目はおかしいかもしれません。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:54:41 ID:BMFyKqt0

>221
私も靴屋の店員さんにすすめられました。
でも、通勤服にあわないのでやめました…。
カジュアルＯＫな会社ならよかったんですけど。

靴など用具はいいものにこしたことはないでしょうが、自分のスタイルで歩ければいっかなーって感じです。

でも興味はあるので、今使ってる休日用ジョギングシューズをはきつぶしたら、次のシューズの候補に入れて見ようかなと思ってます

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 01:54:57 ID:AD137kqD

>>221
歩くのをずっと続ければシューズにかかわらず痩せる
でも1週間歩いたって1キロも痩せない
騙される馬鹿が多いんだね

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 21:28:19 ID:H/E4u01X

通勤ウォーキングは片道何キロまでだったらやる？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:08:36 ID:RRrz/AMq

10kmかな
足裏痛くなる

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:15:22 ID:g2zzYXiB

朝出る時間を早くしたり帰る時間が遅くなるのが嫌でなかなか実行に移せない

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:32:24 ID:5Y+QfSuN

リーボックのシューズは、
日頃から正しい歩き方が身に付いていて且つデブじゃない人なら違和感なく歩けてしまうので、
期待ほどの効果は無いんじゃないかと思う。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 01:44:17 ID:IaIIKcc5

>>227
俺の場合、家に帰ってから改めて何かやるって方が億劫で時間を使うのが辛いかも
仕事のまとめを頭の中でしたり、音楽聞いたり、ニュース聞いたり、英語聞いたり、色々ながら行動できるのがいい面だよ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:34:54 ID:yU5Ycvza

散歩と風呂は古来より叡智の出所だしな。
俺も歩いてる最中考え事したり妄想してる時間が好きだ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 13:12:00 ID:swjQ3JfJ

>>230
妄想
にﾜﾛﾀ
考えてばかりじゃ、良い案は浮かばないぞ。
何も考えずに瞑想して
悟りを開く、閃く
鈴木教授の様に

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 17:25:21 ID:9rEtFnBp

何言ってんだコイツw

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:38:06 ID:8EQdP+wX

瞑想
妄想

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:51:42 ID:LLfMDQ1a

むしろ>>231が妄想ｗ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 07:25:14 ID:qCCxxSfk

涼しくなってきたし、先週から片道5kmの徒歩通勤再開
すぐ1kg落ちた
仕事でイヤなコトあっても、ラジオ聞きながら歩くと頭がリセットされる感じが気持ちいい
今の気候なら汗もかかないし続けようっと

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 15:52:34 ID:C74j2VKc

そうそう嫌なこともストレスもあっていいけど
翌日に持込して蓄積していくのが問題

通勤ウォーキングはそのリセットに役立ってはまるとやめられないよね

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:08:04 ID:+UccSiCR

朝は最寄駅まで25分2.5キロ、夜は3駅手前で下車して7キロを毎日歩いてます。
夜の方がガッツリ歩けるよね。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:49:49 ID:f+5bU/H5

仕事帰りにガッツリ歩ける人って、仕事後に体力が残ってて且つ夜は外食ってことかい？
職種や家庭環境によるんだろうなあ。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:34:34 ID:9zs4G4ux

ガッツリ夜歩いて帰る派です。
職場環境→だいたい定時で退社19時。残業あっても一時間位。
仕事後の体力→ウォーキングしてたら体力ついて疲れ知らずに。ぐったり感皆無。
外食→帰宅後待たせてる旦那にハム食わせながら急いで支度。
環境は確かに大事だけど、体力つけば自然と動きたくなって時間なくても歩いちゃったりするかも。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:13:44 ID:EAq2bDGY

行きの方が嫌だろう、汗かいて出社なんて。
帰りに歩けるかどうかは、時間次第だと思う。
今は21時頃には会社を出られているから、
地元の駅の一つ手前から歩くと、22:30頃には家に着ける。
（直接帰ったら22時過ぎ）

でも会社を0時頃に出る日々が続く時期は
ウォーキング？何それ美味しいの？みたいな感じだった。
むしろタクシーも積極的に使いますが、何か？みたいな。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:00:23 ID:FdEZlU2D

自分も最近30分～1時間歩いてるんですけど、
歩き方って普通に歩いてていいの？
早歩きとか、腕振りながらとかありますか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:48:57 ID:GhNfQSEr

負荷かけたほうが効果は上がる。
早歩き、腕振り、重り等さまざま。
でも無理すると続かないから楽しいと思える範囲でやるのがいいよ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 01:21:05 ID:Xe9QSjd+

>>241
継続時間及び歩数を十分満たしてれば速度は関係無いよ。
どっちもたいして無い場合は心拍数上げて～とかって話になるけど。
やっぱ続く程度の強度でやった方が習慣化しやすいしケガも無いだろうし
長い目で見れば得だわな。キツサ感じると続かないと思う。
ただでさえ天候っていう敵がいるわけだし。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:57:02 ID:6HgfsgF2

夏の間は歩けなかったので再開しました。
片道25分を週3～4位ですが、お腹周りがスッキリしました。
夕飯に白米等の炭水化物単体を取らないようにしてるのでそのおかげかも…？
直ぐには効果はみえませんが、涼しくなって来たので地道に頑張ります。

と言うか、未だに汗かいて下着キャミソールがびっしょりです(ToT)
皆さんはどうですか？
汗っかきは困る

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 06:21:36 ID:1IhhRUH6

久しぶりに雨が強いな…

片道6㎞、出発～

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:46:56 ID:508Ad9k6

鞄何使ってる。タスキ系バックはブルンブルンして駄目だ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:33:55 ID:qFmAcxZk

雨うぜぇ。行きで歩けなかったじゃねえか。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 20:31:43 ID:0Sw+WmuC

行きはバスで帰り１時間ウォーキング。
革靴で１週間続けたら足首に痛みが・・・

ウォーキング用にスニーカー持って行きたいんだけど、
靴の持ち運びってどうやってる？

やっぱみんな置き靴してるのかな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 00:18:00 ID:RPEoNNLN

帰宅時早足で50分くらい歩いた。気分は晴れ晴れ！なのに朝と比べて900グラム増えた…体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかってはいるけど少し落ち込む。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 22:40:08 ID:fHbYyRxd

そりゃ昼飯食ってるからだろう？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 06:57:17 ID:BbKJLEyz

あげます。

帰宅時に五キロ歩き始めて一ヵ月。（週３、４回）
劇的に変化はないがすっきりしてきた。
だんだん物足りなくなり、昨日からさらに電車を手前で降りて９キロ歩いた。
かなり早足だけど気温のせいかあまり汗をかかない。これって脂肪燃焼の効果あるのかな？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:51:18 ID:j8FDPyRQ

>>251
汗は体温を下げるために出る。外気温が低ければそれで体は冷えるから
汗は少なくなる。脂肪燃焼と発汗量に直接の関係は無い。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 22:57:07 ID:iuFBhxiQ

会社で働くのがメインだし、服装とか悩みますよね
私の場合は
服：乾きやすいババシャツ、ヒートテックもokけど暑くなり過ぎるコトも
スカートは洗えないから、ガードルorスパッツで汗吸収
靴：スポーツホーキンス？ウォーキングが流行ってるから、スニーカー以外でシューズ選びの幅が広がった
鞄：斜めかけバッグに必要最小限、A4持ち歩く人は大変だよね

書き出してみると、改めてスーツ出勤の方お疲れさまです

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 23:46:43 ID:Tj9xzamR

休日、帰ってから着替えて…の煩わしさないから続く気がする。
ウォキングの友とする音楽やラジオがうまく見つからないのと、帰り道少し物騒なのが悩み。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 00:34:20 ID:MCqX6nm9

朝は最寄駅まで30分
帰宅時はウォーキングのみで100～120分
これを始めて1週間
さすがに無理なく　ってのは当てはまりそうにないことが分かった

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 21:13:09 ID:K44Dm6wl

私鉄と地下鉄を乗り継いでの通学
今月から地下鉄5区間、約4kmを帰り道歩いてる
都心部なので景色が目まぐるしく変わるのと、
新しくいろんなお店を発見できるのが楽しい
ダイエット的に変わったことといえば、快便になったこと
あと足首ができてきた(？)かな

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 13:57:34 ID:N+kHzGKB

帰宅時にバス停5個分早めに降りて歩いてる。約4～5キロ。
健康に良くてダイエット効果もあるのはもちろんだけど、家の最寄りのバス停で降りるより
1回につき140円安く済むので懐的にもいい効果があるw

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:27:05 ID:jXoRNfNr

私も雨の日以外、帰りは1駅or2駅前から歩くことにしている。
ただ、早歩きしても結構な時間がかかるよね。
たかだか4･5kmでも、40分程度は余計に掛かってしまう。

時間短縮の為に一部走ろうかとも思うのだけど、
変に走ったりすると、効果が落ちたりするのだろうか。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:39:05 ID:FPBEGINk

４月から初めて８キロ減
最初は３キロ歩くのもきつかったけど、今は６～８キロ歩いてます。
会社でも痩せたねって言われるし、続けるの楽しいです。
目標は後７キロ落として標準体重に。。。。来年前半には達成できそうです。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 11:42:28 ID:KDYABeby

>>258
落ちないから走れ。当然時間があまるから3駅分走れ。
ただしシューズは選べ。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 01:00:35 ID:iOnmFS7B

>>260
レスありがとう。

履き替える靴を持参するのは難しいので、
職場に履いて行ける範囲の中で、クッション性のある靴を選んでみるよ。
歩いたり、走ったりって感じで、ジョギングの域には達しないと思うけど。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 04:45:27 ID:xtAmPj2v

>>251

汗は単に体温調節なだけだ。関係あるのは呼吸量と負荷。汗かいたから痩せるってのはもうボクサーレベルのアスリートの話。
ボクサーはいよいよになったらもう水分すら取らないんだから当然体重は落ちる。専属にトレーナーや医者が計算してやってるから
軽量後は普通に戻せるし戻って良いわけで。

一般人はそんなわけにはいかない。減らして維持できるように減らさなきゃいけないんだから
そんな方法（つっても当然そっちのが辛いけど）は適用外。汗の量は気にしなくて良いよ。
むしろ寒くて汗かかない位の方が不快感も無く快適に運動も出来るし危険も少ない。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 19:17:01 ID:cq+we1Zp

昔よくテレビでやってた「20分以上の有酸素運動で痩せる」って本当かなぁ？
ちょうど駅まで頑張って歩くと25分くらいなんだけど、効果がないような気がするんだよね…

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 22:45:41 ID:5RetPvtt

一昨日から家から大学まで往復４０分あるいてます。明日も続けます。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 09:55:28 ID:cwY5ELOw

今日は3時間ほど歩いてくる

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 22:01:48 ID:cwY5ELOw

尻ずれヤバス

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 00:48:51 ID:DvolDdpF

会社帰りに5kmほど歩く事を始めたんだが、秋に買ったズボンに穴が・・・。
まだ3ヶ月も経ってねーし。どんだけピザなんだよ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 22:24:02 ID:eNdPbAIu

ちょっと気分が高まって、新宿から後楽園まで歩いた

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 08:58:13 ID:QikVAS8p

最近はじめたんだけど、何か新鮮で楽しいｗ
ただ既に姿勢がゆがんでるのか、バッグ（ショルダー）が左肩にしかかけられない
これは治したいな

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 18:13:55 ID:xvxx7c6d

私もバッグを右肩にしかかけられない。治るのかな。

271 ：269：2010/12/16(木) 00:00:30 ID:BiIH524G

3wayのバッグが都合よくあまってたのでそれをメインで使うことにしたわ
やっぱリュックだと歩きやすさが全然違うね

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 21:21:56 ID:mrxa7uUg

路面凍結してて、会社から自宅まで80分かかった…

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 21:32:26 ID:7459tY/E

凍結していて歩けない…

春まで休もう…(^O^)

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 14:48:12 ID:0uArV8sa

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 02:55:11 ID:BDt7uELI

雪のせいで通勤を歩きにかえたら、膝から下が１㎝減った。でも誤差かもしんない

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 03:06:08 ID:oP9kEc2Y

身長縮んだのか。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 02:01:02 ID:+Ro28J55

そういう意味じゃないけど、そう思いたいなら別にいいよ。誰も止めない。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 14:51:39 ID:khaWW7Xi

膝から下が１㎝減ったってゆう書き方が悪いなw

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/29(土) 22:48:59 ID:U/X4pEob

転職したのですが、交通費が1万円までしか出ないので、
節約の為に駅まで片道6キロ歩こうと思っています。
皆さんは何キロぐらい歩いていらっしゃいますか？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/29(土) 22:59:32 ID:aHLVUmBZ

片道6キロを往復？
帰りだけなら可能かもしれないけど、行きもだとキツくないか？
毎朝歩その分早く起きなきゃならないし。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 07:51:47 ID:GvI2dKKE

>>280
朝は9km夜は5kmを歩いてます。
生活習慣を見直して、歩く時間を確保してます。
仕事がほとんど残業なしで定時に上がれるからできるのかもしれませんが。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 14:44:45 ID:oiDf2mrd

>>281は歩き慣れてるのと肉体労働じゃないからできるんだろ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 13:32:10 ID:gE4yx/sw

一日一万歩以上歩いてるのに全然体重が落ちねえ所か微妙に増えてる。
コレどういう事だ？
この雪道の中頑張って靴までそれ用に新調して歩いてるのに増加傾向にある。

いやたいして食べてないんだが
（つーか体重落ちてた前と変わらないと思うんだが）

何でだろ。コレ歩いて無かったらドピザになってるって事？
減らないならまだしも微増するんだろ？？？？？
2か月出勤退社でウィークディ一社内以外で1万歩以上歩いてるけど
何の効果も無いわ。ちなみに平均距離は17キロ。速度はわからないけどかなり
継続時間はある。

何でー？？？？？
なんかこの糞寒い中ずっと歩いて楽しみにしてたの毎日計るごとに心折れそうになるんだが。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 18:41:49 ID:e/rQG28X

筋肉がついてんだろ
体重はともかく足腰や心肺を考えるとじゅうぶんいぎはある

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 22:46:14 ID:FC1Y0idf

>>283
http://www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/hakarudake.html

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 02:39:30 ID:W5om8t3D

>>284
あー鍛えられてるって事か？
雪道だから負荷がデカいって事なのかな？それならある時を境に
一気に落ちてくれるだろうから継続する気も沸いてくるし嬉しいが。

20km越える日とか何日もあったし超寒い中で相当な運動量なはずなのに
何で全く落ち無いのか不思議でたまらんかったわ。
ウォーキングでも雪道だと筋肉とかつくもんなんだな。

>>285
いや、だから毎日それをやる度に心が折れかかってるんだって・・・。
何で落ちない所か増えてるんだろうってな。

意識的に平均17kmで２万歩位（これは仕事中や家での移動とか生活歩行入れたトータルだけど）
なんだけどコレだけやって全然落ちてくれないってすげー凹むよ？

体重測り始めたのは２週間前くらいだけど２カ月以上歩いて減少変化無いとか
ウォーキングの効果を疑ってしまう。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 17:35:30 ID:N4rB+EWd

自分がウォーキングするのは健康維持、気分転換、運動不足解消、体の引き締めであって減量は二の次だ。
かなりマイペースなんで劇的な効果は全く期待してないんだが、減量が第一の目的なら効果ないと凹むだろうな。
減量したいなら半年以上とかかなり気長にやるか、ウォーキング以外のことをしたほうがいいんじゃないか。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 19:40:05 ID:HV6qVeLL

俺は逆に思うな。

ウォーキングの強度の運動で、減量を上回る速度で筋肉量が増えるってことはほとんどないと思う。
逆に時間や距離を長くすればするほど、筋肉量より減量効果が高くなる運動だろう。

それだけ歩いて太るってことは、もしかしたら肝臓が悪くて腹水がたまるとか、心臓が悪くてむくみが出てるとか
甲状腺機能が低下して粘液水腫気味になってるとか、病気の可能性も頭に浮かぶ。

しかし、そういう病気じゃ毎日17kmも歩けるはずはないので、ほとんど除外されるだろう。

ってことは、食事の量は変わってないといいながら、実はやっぱり食事量が増えてる可能性が最も高いと思う。
運動量は十分だと思うので、もう一度、食事を見直したらどうだろう。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 20:57:40 ID:XK6c2Qcd

>>288
ウォーキングでの消費カロリーをきちんと知った上での発言なのか？
俄かには信じ難いんだが。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 21:08:14 ID:W5om8t3D

>>288

食事量は全く変わってないよ。
前より増えたって事もない

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 21:51:12 ID:HV6qVeLL

>>289
時速6kmのウォーキングで5Metsくらいだろ？
例えば体重70kgで17km歩くと、5×70×17/6＝992kcalだが何か？

ウォーキングでの減量効果を信じられないのに、ウォーキングでの筋肉量増加は信じられるのかい？

ジョギングしても目に見えて足に筋肉がつくなんてほとんどないし、カロリー消費による減量を上回る速度で
筋肉量が増えていくなんてないのに、ましてウォーキング程度の運動でそれがあると信じることが俺には信じ難い。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 23:31:14 ID:W5om8t3D

雪道でもか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 00:07:19 ID:dANOGYDF

雪道なら、歩けば、カロリー消費による減量を上回る速度で筋肉が増える？

一度でも筋トレとかで本気で筋肉をつけようとしたことある人間なら分かると思うけど
筋肉を増やすってのはそれほど簡単じゃないと俺は思ってるよ。

もう古いかも知れないけど、俺が知ってる知識だと、ものすごく頑張って筋トレやっても
1日でつく筋肉の最大量は7g前後と言われてた。
ちなみに7gの脂肪なら7.2kcal×7g＝50kcalくらい。

苦しい筋トレを限界までやって筋肉を最大に7gつけても、50kcalより多くの脂肪を燃やしたら体重は減ることになる。
50kcalなんて、最大限の筋肉をつけるための筋トレだけで消費してしまうだろうね。

なんならウォーキングスレや筋トレスレやウエイトトレ板のスレで他の人の意見も聞いてみたらいいかも知れない。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 02:32:36 ID:ElNL9xgg

何でも良いよ別に

とにかく食事量変えないで寒い中メッチャクチャすげー歩いてるのに
全然体重が減らないで微増傾向にある理由を教えてくれ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 12:17:39 ID:A+H7OnfD

ボディーラインに変化はないの？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 21:49:52 ID:fgNbFxvt

継続して運動を続けてきた人はともかく、
運動不足だった人が運動を始めれば、最初は結構付くんだよ。

最初だけだけどな。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 21:52:17 ID:6s9rV4rR

寝たきりだったとかじゃなきゃつかねえよ
毎日17km歩ける人間がそんな状態なわけねえし

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 22:46:06 ID:ShSv/VtK

去年の10月から、11km、1万5千歩を平日はほぼ毎日歩いてる。(携帯の万歩計なので、昼間普通に生活してる振動も含まれてるけど)
食事量を減らしていないせいか体重は全く減らないんだけど、顎のラインと脚とお腹、背中が明らかに細くなった。
毎月行ってるマッサージのお姉さんにも、痩せたねっていわれた！
ただ、歩きはじめは目に見えて細くなっていったけど、最近動きがない…
やっぱ食事へらさなきゃな。間食も結構してる。
普通体重になりたい

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 01:31:38 ID:9gIcnHVg

>>297

じゃあどういう理由だ？その辺詳しく。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 10:03:46 ID:45215zId

>>287

わかった。一旦体重の事を考えないようにするわ。
元々ビリーやってたんだけどウィークディは帰ってきたらなまけて寝ちゃう時期がしばらく続いたから（週末はやってる）
もっと簡単に継続出来る奴やろうと思って歩き始めたんだよね。
本当にこんなに歩いてるのに何もしてない時と変化が無いとか凹む。

で、やっぱり引き締まるかい？独り暮らしだしこの時期だと厚着だし
変化出てるのか自分じゃよくわからん。

気長に続けて少しは体の形が細くなっていってる事を願うわ。
歩いてるとストレス発散になるし気持ち良いしな。
とりあえず体力はついたよ。マンションのエレベーター止まってた時
階段7階上がったけどあんまり息も切れないで倍行けそうなくらい楽勝だったし。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 16:52:55 ID:UkRS48R1

>>300
やっぱり何もしないよりは引き締まるよ。
ビリーに比べると気付かないくらいの微々たる変化だと思うけど、効果はあるよ。
自分は体重増減のストレスが嫌いなので、スタイルや引き締め具合のトータルバランスを重要視してる。

アスリートで職業的にどうとかだと無理なメニューで先を急いじゃうけど、
そうでなければ自分で工夫して苦痛だと感じず長く続けられるのがいいんじゃないかな。
そっちのほうが体の負担も少ないし、リバウンドもないよ。頑張って。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 00:27:19.95 ID:IO88hYiE

>>255
あのときから無理して続けているわけですが、朝は30分、帰りは90分
慣れというものは恐ろしい
汗をかくのが心地よくなった

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 15:37:40.69 ID:73S0A+C6

最近ウォーキングだけでは体重が落ちなくなってきた

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 21:02:07.59 ID:vLodqK1V

もうすぐ健康診断
ウオーキングの成果が判ります

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 01:43:37.54 ID:/SpJBxDw

ウォーキングを初めて半年ほどになった。
最初の数ヶ月はほとんど体重に変化は無かったけど、
ここ1ヶ月ぐらいは順調に落ちてきた。

半年前に人間ドック（会社で節目の年齢の社員が受診するやつ）を受けたが、
少し体に変化も感じられるようになったし、
3月に長期休暇も取れそうなので、自費で人間ドックをもう一度受けようと思う。
これで数値がどれだけ改善されているのかを見えてみたい。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 08:10:42.28 ID:AGPKoeWI

行き帰り合わせて1時間30分を歩いてるんだけど、
だんだん息切れしなくなってきた
効果がなくなってきたのかな…

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 09:22:36.68 ID:w9Do4Wvt

おまえら一日何歩くらい歩いてるの？

靴およびスペック変化と合わせていくつか報告聞きたい。
通勤でまさかジョギングシューズ、ジャージで出来る奴はおるまい。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 00:34:50.85 ID:ryRCO+pu

うちはビジネスカジュアルな会社だから、
ホーキンスっぽいやつを履いてる。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 14:29:06.32 ID:cpAsh+LZ

朝4km40分、帰り3km30分、計7kmを歩いてます。
靴はカロリーウォーク。
デニムで通勤して会社でオフィス用の服とヒールに着替えてる。
半年で63kgから53kgの10kg減量に成功しました！
休日は往復16km目安に歩いてるし、食事もかなり気をつけたからだと思うけどすごい効果ありで嬉しい。
ウエストも脚も尻もかなり引き締まって細くなったよ～。
もうちょっとがんばる☆

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 15:02:29.27 ID:CZWPFWbY

四月から学校に行くんで、往復でウォーキング30分＋自転車30分を週五することになる。
一年後の体脂肪とか体型の変化が楽しみだ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 08:28:17.50 ID:wNXvc4bS

今日は歩いていくわよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 22:54:16.07 ID:mbkqdAmI

ウォーキングをすると腹周りが減ってくるよね。
体重は確かにそんな変化無いけど続けてると体脂肪は確実に変わってくる。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 02:43:08.54 ID:D5E1uyAW

うん、腹肉減るねー

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 23:01:25.78 ID:TVm1Nl1G

今日はヒールで２時間歩いたら腰痛めたようだ…
日課のトレーシーが、だるくてできそうにない
CanCam系の格好をしてるからヒールなしがちんちくりんでヒールで歩いてしまうけど、かかと減らないように変な歩きになってしまうんだよな…

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 12:17:19.01 ID:F6OxCg+g

休日は海とか山を歩きたいな

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/27(日) 20:32:49.62 ID:S/hkuNq5

地震の日、８時間かけて２５キロくらい歩いて
帰ったのをきっかけに平日の帰りは２キロだけど

駅から自宅まで歩くようにして、節電もあって
極力階段使うようにしたら、まだ２週間くらいだけど

お腹が見違えるほど引き締まったし、体重も２キロくらい
落ちてた！ウォーキングすごいね！

これからはウォーキングシューズ買って、ずっと
続けられるようがんばります。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/28(月) 08:14:34.29 ID:zhAlaOZV

ちょっと前は仕事帰りだけ２駅分歩いてて、ここ数ヶ月はやる気がなくてやってなかったけど今日から再開！
で、今日初めて朝歩いたけどいいね
いつも仕事中手が冷たくて動かなかったんだけどポカポカしてるし目が覚めた。
しかし鼻水が

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 17:18:00.14 ID:1q7M2cl0

このスレみてて楽しそうだったので、昨日買い物もついでに11㎞歩いた。
筋肉痛がすごいけど、ストレス発散～！
歩幅は大きくしたほうがいいのかな？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 00:13:21.06 ID:JOiNmGNU

ウォーキングは、歩幅広く、早く歩くんだって～

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 18:17:35.94 ID:ZyvciX7X

お腹と脚を細くして夏に海行きたいけど
会社まで２５分ぐらいしかかからなかった！
雨の日以外は歩きにしたらちょっとは違うかな…

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 06:31:14.52 ID:/+WoUirv

５分でも動けばカロリーは消費される。
ダイエットは積み重ねが大事なのよ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 08:15:15.89 ID:79vEdDd6

「効果がないならやらない」からいつまでもデブなんだよ。
「やれることからやってみる」ようにすれば、時間はかかっても
いずれ効果は表れる。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 08:18:26.94 ID:IYMgAUSi

>>320
遠回りすれば好きな時間だけ歩けるぜ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 08:35:53.99 ID:9OVYt6jR

みんなありがとう
時間なくて朝食べない日が多いけど
バナナとかさっと食べるようにするのも合わせて歩いてみるよ
>>323
朝は無理そうだけど夕方なら大丈夫そう

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 00:33:24.06 ID:wQws2x/1

よーし明日からもがんばるぞ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 19:13:34.11 ID:8oQx/Aad

行き帰りで6キロですがウォーキングしてます。身体が引き締まっていくのが楽しいですが、外眺めたりリフレッシュもする。慣れれば楽しいです。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 21:47:14.07 ID:4pPil8cJ

馬鹿な質問ですみません
ウォーキングってヒールでもアリなんですか？
ヒールでも歩くことで効果は得られますか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 22:36:33.95 ID:wQws2x/1

歩かないよりは効果あると思います
でも体のこと考えるとぺたんこのやわらかいパンプスを履い

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 08:35:51.76 ID:10poCLX2

パンプスっぽいし可愛いし、カロリーウォークプラスが気になる
実際使ったことある人いますか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 10:06:25.51 ID:NrN6klpp

昨日仕事帰りに最寄りの５駅前で降りて歩いてみた
一応大通り？を歩いたけど、最寄りの２駅前の道までは街灯無いし車が通らないと真っ暗で怖い…
夜は危ないから２駅分にして朝増やそう

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 09:10:08.24 ID:KgKpfkbu

荷物が気になり長い距離歩けない。

>>329
ボンボン取り外しできる型のパンプス持ってますが、サイズ合ってるのに踵がガバガバ。ストラップついているのがいいよ、あと試着は怠ってはいけないorz
クッションはあるから歩きやすいのだろうとは思う。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 00:48:32.25 ID:EgqhwMnv

通学と近所のスーパーへの買い物が徒歩
1年前と比べて体重5キロ減った

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 14:43:05.80 ID:qdpFtfp/

スレタイとは違うが、毎日散歩コースを一時間歩いてる
なんせ職場まで徒歩５分だからなー
お腹回りの肉たちが落ちるように期待してがんばる

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 22:58:20.84 ID:cGtLLohD

よし。モチベあがりました。
最近愛犬の散歩をほぼ毎日約40分早歩きをしてたら
膝下のすねの筋肉がぼっこしするようになった
しかし新陳代謝をあげるための筋肉ということにして続ける
あと、有酸素運動つながりとして長距離自転車も加えてやっていきます

あとはアルコールをやめられればよいのだが

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 03:13:14.93 ID:w7bugWh7

先週からひとまず一駅分の2km弱を歩き始めた
出勤で歩くことで勤務中眠くなるのが怖いので退勤時だけ。
その後このスレを見つけて、皆さんがかなりの距離を歩いているのを知り驚愕。
昨夜は二駅分2.5kmを歩いてみた。2.5kmって意外と短い。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 18:50:24.24 ID:vdN+HAgs

>>335
無理せずゆっくり自分のペースで
意外と歩けちゃうからと距離を急にのばすと
意外なところに、痛みや故障が出ることがあるのでご注意を

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 00:13:10.10 ID:VPz9CrOB

節電のために、かなり暗い道が増えて交通事故が怖い
黒ずくめで無灯火自転車は本気で怖い

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 09:08:49.44 ID:syhJdT7Q

通勤、往復90分。
脚全体が筋肉痛で、足首まで痛いわ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:51:48.67 ID:XXtQNtvz

通学片道50分
行きも帰りも歩く
まだ半月ぐらいだから体重、体脂肪率変化はあまり無いけどくびれが出てきた
ふくらはぎの筋肉を落としたいが、歩くのを止めて太ったら…と考えると怖くてやめられない

340 ：310：2011/04/19(火) 01:03:37.70 ID:VOYXjehO

>>310だが4/5から月から土で、
一日自転車30分＆ウォーキング30分強してる。プラスして休日は移動の自転車＆ウォーキングそこそこ。
まだ二週間だが、
体脂肪20-21％程度だったのがここ数日18.5％になってる。
これは凄い。
(ちなみに四月までプー太郎だったのでそのせいもあるだろう笑)

一年後は体脂肪率15％が目標。(アスリートでもないのでそれくらいがちょうどいい)

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 14:27:18.36 ID:eqCrgDhW

>>334とか>>339とか
ウォーキングごときで脚の筋肉ついてたまるかよ。
ボコって見えるのはその上の脂肪が減って筋肉のラインが
見えるようになったんだよ。　よかったな。
もともとおデブはその体重支えるための筋量が多いんだよ。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 02:14:14.65 ID:T+ET3n+b

運動してない奴ならつくよ。普段ガチムチならジム行ってもつかない。

大概の人は運動不足の前者。まぁ犬の散歩じゃ
まずつかないと思うが（犬の散歩は犬のペースで足を止められる頻度が多すぎる）
通勤片道小一時間弱毎日歩いてれば大体ほぼすべての運動不足な現代人は
脚の性能がアップする程度（筋力がつく）筋肉も付く。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:03:07.01 ID:MJGEJQIy

>>342　　
歩くための筋肉はメインが遅筋だから性能アップ≒持久力アップで
見て分かるほど太くならないのでは？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 23:24:54.38 ID:U2IDwQ0k

会社まで歩いてるけど、汗がもうやばい。
着替えと汗をふき取るようなシート・スプレーで
何とかなるもの？？？
本当はシャワー浴びたいorz

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 01:49:34.81 ID:Wa0mgLa8

>>343

目に見えるほどは知らんが筋肉付くのは確か。

そのくらい現代人は運動しない。若い子の運動能力も低さからも証明されてる。
ウォーキングや自重トレでガッチリ筋力アップできるほど生活強度がなさすぎる人が大多数。」

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 02:40:57.32 ID:W+PzE+vn

>344
重曹を水に溶かしたやつが汗の匂い消すよ
ワキガ臭にも効くらしい

詳しくはググって

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:46:07.15 ID:hC8ZNdyK

>>346

そんなもん付けてそこからその日一日勤務する気でいるのか？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 06:46:24.19 ID:8PaYnYCc

ググってないから知らないが、重曹水で体拭いて一日勤務することに、どんな問題があるんだろう・・・

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 06:53:23.45 ID:4yuI9xgj

全然問題ないと思うんだけどな。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 02:11:07.55 ID:3DJmAD84

わかりやすい自演乙

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 15:04:54.84 ID:e/RC2OVh

>346だよ。

>347
嫌ならお前はしなきゃいいだけ。
無知は恐いというか何というか…馬鹿だねぇ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:26:28.41 ID:XPQDEZqW

自演してまで必死な馬鹿に馬鹿とか言われても説得力が・・・

・・・ちょっと（苦笑ｗ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 01:05:46.69 ID:uKLjwFpe

大股歩きなら、脚の筋肉も付くらしい。
ググれば腐るほどあり。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:21:13.23 ID:m+d231cg

私も重曹、夏の朝に使ってるよー
ロールタイプの制汗品をぬるようなイメージかな。効いてるのかはよくわからんが

そろそれｽﾚﾁですね

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 03:29:30.79 ID:Qstkj5vY

>352
自演じゃないけどね。そう思いたかったらそう思って笑っとけばいいよ。
ここまで書かなきゃダメなんだね。本当に面倒。

>354の言う通り、そろそろｽﾚﾁだね。
もう重曹の話終わろう。
他の人、ごめんなさい。

今日も歩いてきた。毎日歩いてると慣れて足痛くならないね。
GWもウォーキングしよ。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 11:23:40.63 ID:8Rm5AH8E

>>355

自演がバレたからって顔真っ赤にして連投しなくて良いよ

もう我慢できなかったんだねｗ

357 ：349ですが：2011/05/03(火) 00:06:47.62 ID:Dc7/GZfT

なんか、ちょっと来ない間に嫌な空気に…
同調したばっかりにすみませんでしたね…

帰りに1時間歩き続けて1年経った。
1年前と比べたら、体脂肪11%、体重7kg減ったよ。
身長は153センチ。40㎏内になった。
筋肉増えたのかも。体力ついたし、低体温が治った。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 22:42:30.21 ID:Icq+TDvt

これは良スレ。
会社が駅ビル直通だから次の駅まで歩くようにしたら体脂肪率減ってた。
一日一時間程度でも続ければ効果あるね。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 02:55:53.02 ID:ltPZjsSN

>355です。
今日も90分歩いた。
>357さんと>358さん、ご報告励みになります。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 04:51:55.61 ID:h2M3O2nK

毎日通勤で往復で地下鉄8駅分歩いてるのにまるで体重落ちない

４か月も変動なしだったら流石に停滞期じゃないよね？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:18:30.31 ID:P8eLdrxz

>>360
それ以上に食ってるんじゃないの？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:49:20.26 ID:MWE21Vte

上げます。
久しぶりに駅まで２キロ歩いただけで筋肉痛になっちまった。
でも気持ちいい。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 23:08:16.29 ID:CzTbI4Zo

距離が微妙なんだよなあ
学校の最寄り駅から学校まで片道15分
往復でも30分だからちょっと頼りない
そして自宅最寄り駅から自宅までは自転車で30分という…(ど田舎)。

朝は自転車じゃないと無理だから、帰り道自転車おして歩く、とかでもアリかな？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 02:42:17.88 ID:oIJL5YLH

好きにしなよ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 10:01:24.82 ID:KY+nhwQW

歩くより自転車の方が効率いいだろう

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 23:05:14.66 ID:LBOK6f2Q

平日一生懸命歩いても土日あくとダイエットがリセットされたような気分になる
しかし積み重なっていると信じて明日も歩くぜ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 11:44:31.86 ID:cjnBQS/6

私も4月半ばから始めたけどGWですっかりリセットされた気がした

取り戻すつもりで部屋で寝転がってPSPしながら脚上げしてたら
やりすぎて筋肉痛になったw
踏み台昇降にしとけばよかった……

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 15:24:18.04 ID:/pQ5SWOn

>>365

でもケツデカになるしなあ。

大学に良くいるよしお
（刈り上げで痩せ身体型でマウンテンバイクにのってる奴。
信号待ちとかで立ち漕ぎのポーズとかでゆったりデカいケツ突きだしながら人並みに
入っていってる童貞：ただしチンポズル剥けみたいな顔した奴っていうの？）

みたいになりたくねえし。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 00:04:20.59 ID:48wzfosL

土曜だけど職場まで歩いたど

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 00:48:55.12 ID:cDv/YMWf

片道１０ｷﾛ歩いた。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 12:54:14.38 ID:9kR48Kbj

173㎝♂、職場まで片道約6㎞を歩き始めて約一年

73㎏が59㎏になったけど、これ以上は食事やアルコールを制限しない無理だな…

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 08:49:48.59 ID:57wZwYGw

今朝も駅までの道約5kmを歩いた。
最近たまに見かけるウザイおばちゃんとにつきまとわれてイラついた。
トロトロ歩いてるから追い抜くと、走って追い抜き返す、というのを繰り返す。
コバエにまとわりつかれてるみたいで、ほんとにイライラする。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 16:25:05.73 ID:4cJL8NSO

【危険】ベイカレント・コンサルティング【派遣地獄】
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374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 00:35:28.28 ID:aw+edl4D

今日も歩いたYO

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 23:44:43.61 ID:wF0j9ZDv

5月初めから通勤時に往復2時間歩いてます。
みなさんどれ位の速さで歩いてますか？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 02:07:14.97 ID:qpvvYAKI

帰宅時に歩いてますが、グーグルマップでおおよそ8.6Kを1時間30～40分ですね

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 00:21:56.19 ID:95Uyf+Ey

行きは家から駅まで20分、帰りは一駅前から家まで50分歩いてる。
もっと歩きたいけど、今でも片道二時間近くかかってるから、増やすと睡眠時間が確保できなくなってしまう。
もうちょっと負荷かけたいんで、ジョギングを合間に入れようかと思ってるんだけど…
いかにもOLな格好で、肩にカバンかけて走ってたら怪しいかな。
着替えたりするほど気負ってやると失敗するタイプなんで…

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 00:31:45.07 ID:CZ8RNzz+

>>377
私もジョギング挟んでる！
でもスカートならやっぱり走れないかな～
夜なら走れるかも…。
怪しまれそうだね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 07:32:47.74 ID:f8ktojbI

普段よりかなり速いスピードで歩くだけでかなり違うよ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 09:15:37.27 ID:hFZlA8Fn

雨うぜーーーーーーーーーーーーーーーーー。
出来ないとマジムカツクしイラツクー

服汚れるの最強にやだし。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 14:59:28.73 ID:81ciuiOM

二駅、帰りに歩いてみた。
いいね。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 16:02:53.69 ID:AoGfP9/C

東京～大手町～神田神保町～九段下～飯田橋と歩いて電車に乗るのがいつもの帰宅コース。
歩きはトータル4～5キロくらいかな。かなりいい運動になってる。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 15:29:20.00 ID:dYwTx/GE

一日14キロ歩いて3ヶ月で14kg減
ジムに通っていた頃より運動効果がいい

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 03:09:54.49 ID:aVPOQ5KC

すっごく疑問なんだけど、なんでみんな何キロ歩いたとかわかるの？
どうやって調べてるのか何か方法があるの？
自宅から最寄り駅までさえ何キロあるか何十年と通ってるのに未だにわかってないんだけど
これっておかしいの？普通の人間はどれくらい歩くと何キロ進んでるとか
理解できるような機能があるの？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 07:21:49.63 ID:hnUsLY4J

GPSとかで計測できたりすると思うが。

自分は所要時間で推測してる。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 07:30:45.43 ID:hnUsLY4J

>>377-378
スカートもそうだが、通勤時の服でそのまま走るのって汗かいて嫌じゃね？

自分は通勤時普段着(ジーンズ)だから、走ったり出来るけど。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 08:03:31.10 ID:uZuqw6qN

>>384
http://42.195km.net/jogsim/

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 09:15:09.83 ID:xKMbVbt/

>>384
歩数計使ってみ。
私のは歩数だけじゃなく、
歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行時間に平均速度まで分かる。

もちろん目安にしかすぎないだろうけど、モチベーションは上がるよ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 22:25:02.51 ID:MlO7hGGD

地図系のサイト利用とか。
自分はスマートフォンのナビソフトで測りました。

390 ：384：2011/06/21(火) 22:36:32.09 ID:aVPOQ5KC

皆さんありがとう。色々参考になった
今の歩数計とかすごいんだねスペック
でも、みんな地図アプリ？とか歩数計使ったりとか本格的な事に驚く
ただ気軽に気楽に始めるようなものじゃないの？と思ってるんだけど
ここにいるみんなはやっぱり距離測ったり歩数計買ったりして始めるの？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 23:27:23.39 ID:BAVeaxOf

まんこ計すごいよ

392 ：377：2011/06/21(火) 23:38:01.13 ID:PM77X5iO

>>378 >>379
自分で書き込んでおいて遅くなってすみません。
スカートの日が多く、やっぱり走りにくいので、最近は
今までより早歩き＆すこし近道になっちゃうけど坂道を歩いて帰ってる。
いままで使ってなかった筋肉が使われてるかんじ…。

>>386
ものすごく気持ち悪い。
毎日は洗濯にだせないようなちょっといい服のときは、この季節は歩けない。
ストッキングも相当蒸れる…

前は食事制限はしてなかったんだけど、
調子にのってお菓子控え＆食事のときカロリーを意識するようになったら
少しだけ服に余裕ができたような！

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:24:29.71 ID:IaQFgwrZ

一番歩きやすいのは靴下にスニーカーだが通勤には向かない
次点は、タイツはいてサンダル

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 09:45:31.62 ID:bgouJHwh

>>390
かたちから入ると言う方法もあるのよ。
何も使わず自然に始められて長続きするなら確かにお金かからなくていい。

でも、歩数計やウエアや靴を揃えて、さあやるぞ！も有りでしょ。
楽しいよ。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 15:56:32.74 ID:9PNuuco2

日焼け止め対策が大変だー
日焼け止め塗って帽子被るくらいしか対策できてないんだけど
みなさんはどうしているのだろうか

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 16:51:54.51 ID:VSweZ6WE

2月から帰宅時2時間歩いて現在マイナス４キロ。

でも体脂肪率は変わってないしお腹はポッコリのままー(T_T)

私のやり方が悪いのだろうか……

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 17:16:08.59 ID:bDipvRW8

>>395
春夏の間は家でショコｗ紫外線強い南国なもので
>>396
有酸素運動は脂肪を燃やすけど筋肉は付きにくい。ウォーキングみたいな軽い運動は特に
女性は腹に皮下脂肪蓄える作りになってるから、腹筋鍛えないと駄目

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 18:51:51.08 ID:VSweZ6WE

>>397
そうなのかー。
実は最近トレーシーメソッドを始めたので、並行して頑張ってみます。
ありがとうございました！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:34:08.64 ID:IaQFgwrZ

日焼けは怖いよね
ランコムのエクスペールを十本くらいまとめ買いして、顔や首や腕にごってり塗ってます
これは焼けないからおすすめ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 21:02:21.01 ID:+qjlh7hG

今月に入ってから、10キロぐらいの道のりを
二時間ちょっとかけて歩いて帰ってる。
早起きできれば朝も歩く。
乗換駅までの5キロほどだけど。

朝歩くと、一日体が軽い！
これからは汗と日焼け対策に気を配らねば。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 20:03:52.68 ID:RbYb734l

暑くなってきましたね

元々汗かきだからいつものウォーキング2時間してるんだけど、汗がハンパない……

髪の毛が風呂上がり並み

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 23:31:07.87 ID:eBTzvoEe

>>390
遅レスだけど気楽に始めたよ。
なんとなく二駅歩いて帰ったりしたのが始まりだけど、
続けていくうちに、「これってどんなぐらいの距離なの？速度とかこれで効果あんの？」とか思うようになって
地図で大体の距離を調べたりしたよ。
やっていくうちに気になってくると、アプリ使い出したり時間計ったりしてするようになった。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:00:02.35 ID:J66rSxIv

週4日ぐらいバイトで
6キロ目標で歩いたら
15キロ痩せた。
本当はバイト先まで3キロぐらいなのを
遠回りしたりして6キロにしたりした。
auに最初からついてたなんたらアプリを
使って計測してたけど、
結構使えるなーって思ってる。
でも時々位置が計測?されてなくて
苛々した事もあったけど。
お休みの日は6きろ6キロで
分けて合計12キロ歩いてました。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 21:32:08.79 ID:n2J4LIay

先週ぐらいから一駅分歩き始めた。
効果はまだまだだけど、運動不足解消のためにもがんばる。

距離4キロで時間にして40分ほど。
帰り道、20時ころに歩くと、すごく寝付き悪くなる。。。
ダイエットのために早寝早起き心がけてるから早く寝たいのに！

あと、通勤時歩いたりするとき皆荷物はどうしてるのか聞きたいです。
自分は肩掛けバックだったけど片手振れないのはよくないかと思いリュックに。
しかし腰が痛くなる。。。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 11:35:29.64 ID:XWvdPj4a

ショルダーバッグでノーパソとか入れてると
なんか具合悪いね。負荷が片方にかかるからかね。
デイパック導入するかあ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:32:53.81 ID:hq5bLSiM

ガシガシ歩く時はデイバックでしょ。

片側負荷のカバンはお出かけ用で持ってる時はやらないなあ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:53:58.04 ID:KTft6Lxw

食事大盛り禁止 + 2駅40分週2で3週間目 170cm 65kg→63kg　男
やり始めは、スピードあるんだよなw
停滞は60kgくらいかな

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 20:54:24.21 ID:bS/usrZY

20代女です。このｽﾚ見て通学のとき30～40分多く歩くようにしてみました

169cm/59kg/32％
→169cm/54kg/30％

二ヶ月でこれだけ減りました!嬉しい!!

でもまたまだ体脂肪率が高いのでこれからも歩き続けるつもりですｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 16:02:26.81 ID:4oAT3xz5

>>399
わぉ、金持ち!!
自分は、顔はアリーで体はアネッサだよ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:12:58.92 ID:A75mZFKf

ニベアの黄色一択

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 07:19:10.53 ID:XN9hAJxK

20歳学生♀
通学に3キロ(約35分間)×2を始めて2週間。
変化なし？というのも今MAX体重からは７キロ減ってるものの８０キロ前後なので
毎朝体重をはかっているけれど３～５日間の体重変化が
1～3キロありどの体重が正確か判断できない感じです。

汗ははんぱなくかきます。皆様、通勤、通学時だと思いますが着替えの準備はしますか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 14:13:58.65 ID:NGTAmQ3X

>>411
シャツとパンツを持参して、会社で着替えてる

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:46:25.43 ID:K01+dhf7

自分が大体何キロ歩いたとか何歩歩いたとか知りたい人は
距離測（キョリソク）サイトがおすすめ　http://www.mapion.co.jp/route/
自分の年齢、、体重、歩幅を登録しておける　　

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 10:07:25.99 ID:6R44EfcU

デイパック導入。スニーカインソール強化。
さあ、今日も40分。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 01:06:42.52 ID:/d39JJ60

学校とバイト後に1時間かけて帰ってる。

自販機で炭酸買って飲みたい衝動を抑えつつ、もうすぐ家に着く！

通学って必ずお金持ってるから誘惑多い…｡

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:47:33.01 ID:mzvFxYS3

歩き始める前に、飴舐める。
始めに炭水化物を燃やすと脂肪が燃えやすくなるらしい。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 22:03:55.59 ID:8C7/XtOi

アイスコーヒー飲んでから出かける
　

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:59:15.19 ID:mC01B03K

コーヒーはカロリーあるんだってな
市販とかでなくても、豆のカロリー
まあ五キロカロリーとか正直誤差だと思いますが

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:04:33.05 ID:pPziYq0+

疲れて頭痛があるときはウォーキング休むべき…でしょうか？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:37:18.84 ID:3i97niQo

それよりもとっとと寝るべき

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 11:02:16.82 ID:IBPpQRUf

体調悪いときは静かにしてるだよw
ウォーキングとかは長期戦だからね
皆勤賞がエラいわけじゃ全然ない。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 11:18:03.41 ID:eY++BLFF

着替えをリュックに詰めて会社に行き
帰りにフル装備で二駅歩いた。
やっぱ楽だね。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 10:22:23.40 ID:yYA4h5BA

最近、知った、ダイエット専門サイト

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424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 12:31:01.15 ID:w4YsaKUH

暑すぎて歩けない。
毎朝50分歩いてたけど。
日傘買おうか。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 13:15:07.76 ID:A8y7iF3r

自分は朝は断念した。日傘があっても照り返しがきつすぎる
帰りに1時間くらいがんばるわ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 22:00:20.07 ID:QVHUIJmu

私、日傘さして歩いてる。
高い建物が多くて日陰が多いので、日が当たるところのみだけど。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 14:06:55.55 ID:mI5bw0G6

いつもは一駅手前で降りて４キロ歩いて帰るのに、
昨日は調子に乗って二駅手前で降りた。
８キロを２時間近くかけて歩いて思った。もうやらないと

通勤時に歩き始めて、サイズの大きな変化はないけれど、
むくみから来る足のひどいだるさがなくなって、それが何よりも嬉しい

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 15:33:48.52 ID:cHVyQZuN

2時間はーw
脂肪燃焼は20分から。
効果的なのは40分くらい。
それ以上歩いても疲れるだけ。
さらにオーバーウェートの場合、膝とか腰を痛めるので
デメリットが出てくるので、止めといた方がいいw

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 18:16:00.88 ID:k+YdGi3O

>>428
40分がいいのか
なんか長ければ長いほど良いのかと思ってた

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:19:18.75 ID:lPLBsqDV

>>429
40分がいいってのは、時間効率で言ってんじゃないの？
長ければ長いほうがダイエットには良いに決まってるじゃないか。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 07:32:16.37 ID:Kbp1q15a

20分以上運動しなくても、短時間でも実は脂肪燃焼効果があるって言われてなかったっけ
けっこう前の話だから間違いだったらごめん

とはいえ20分くらいはまとめてやった方が時間の効率はいいわな

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 12:46:29.31 ID:bjyDgJLJ

連続的ではなく細切れ運動でも効果はあるとターザンに書いてあったよ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 19:18:49.33 ID:3l7gIEu+

>>430
歩くことが楽しいならそれでいいけど、そうでもないなら、
ウォーキング40分、筋トレ30分、マッサージやストレッチ20分、
残り30分は自由に、の方が効率的だと思う。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 01:14:28.73 ID:lsW3jd2i

今日は涼しくて朝も２駅３０分歩いた。
これからは帰宅の８キロ１時間半を歩きたい。。。
体重もだが体脂肪を落とさねば。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 10:53:33.40 ID:nojjKyzp

体脂肪計つきの体重計に乗ってるが
筋肉量もでるけど、脂肪も減るが筋肉も減るね。
筋肉は秋口から付けるかなあ。

436 ：427：2011/07/20(水) 13:20:49.88 ID:qpqSVp7k

あれから４日経ちましたが、足の裏の水ぶくれが破れ、
まだ完治しておらず歩くのに若干の支障がorz
慣れていない方は急に距離を増やす際はお気をつけください
そして、ちょっと歩くのを休んだら1.5キロ減った不思議ｗｗ

ところで今日の夜は歩けるかな、台風(´･ω･｀)

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 18:44:10.95 ID:OFfl9YSi

朝、一時間ほど日傘差して歩いたら腕が筋肉痛になった。
ひ弱すぎる。腕も鍛えねば。

438 ：310：2011/07/24(日) 04:13:02.68 ID:0Y6gL9TH

体脂肪が16-17辺りになって来てます。
半年後が楽しみ♪

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 09:44:11.02 ID:5JuRDaGm

>438
おー・・骨川筋衛門になりそうだなw

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 23:04:10.55 ID:Y99Azywv

歩いていると少々食べすぎても大丈夫なんですね
また明日からがんばろう

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 23:18:18.50 ID:/BzCIsjD

>>439
筋トレしてれば骨川筋衛門にはならないよ。
脂肪で無く筋肉に身体が覆われるわけだから。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:31:16.56 ID:OOM1ngx7

キープ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:57:41.65 ID:eZngsYkz

新しい靴にしたら靴擦れが痛い(;_;)

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 01:28:41.08 ID:68LwFOTS

今日は初めて会社から徒歩帰宅。
1時間半8キロ弱。
思ったより楽だ。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 12:15:16.84 ID:rTyA1Ypb

スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由
ttp://wired.jp/2011/07/27/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E9%A3%B2%E6%96%99_%E5%8F%A3%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1/

だそうなw

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 13:07:58.93 ID:aXUCl+9X

これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた？全然痩せなくて泣きそうだ・・・

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 13:28:52.28 ID:l69RWlGi

>446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 21:58:50.06 ID:adfDdKto

>>446
体重は1日で2kgとか3kg変わるの当たり前だから、短期間で痩せたとか実感するのは
どんなダイエットしても無理だよ。
ダイエットは続ける事によって減ったなって分かってくるんだよ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 23:42:10.77 ID:fOuPEiJ3

>>448
446じゃないが
昨日より1kg増えて少しへこんでたんだけど、ちょっと元気でたよ
長期戦でがんばる、ありがとう

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 08:44:29.49 ID:893l37Ns

>>447
>>448
ありがとう。ちょっと焦りすぎたみたい
もう少し頑張ってみる！

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 12:28:41.85 ID:S7k/zx8p

もうすぐ初めて1年経つ。
少しは引き締まった気もするけど、体重は若干増えたなぁ・・・・orz

始めてから3～6ヵ月ぐらいでは、多少落ちてたんだけど。
そこに追加で週に2回、スポーツクラブで筋トレを追加したらこの様だ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:18:26.13 ID:3s6xoIQM

毎日10分×2、15分×2です。
気持ちいいし身体はすっきりするから満足してるんだけど、こんなに細切れでもちゃんと減量効果はあるのかな。

まとめて50分歩くのと大きな違いがあるのかも知れないが、通勤ついでだから、これを続けてみる。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 19:47:30.88 ID:XgZVkuVI

仕事忙しくて歩けない。
ひと段落したらまたやろう。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 07:47:41.74 ID:JBaPKyMH

良スレあげ
片道20分しかない近場に通勤してるけど、積み重ねればきっといい効果が出ると信じて再開する！マイペースで頑張るぞー

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 11:30:11.82 ID:Afp0AQHB

無理なくってというのが重要ね

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 15:28:20.34 ID:ZmfEQ/Rq

朝のみ40分毎日歩いてる
そして事務所についてから軽い朝食、昼、夜はごく普通な食事
これで1年かけて172cm、78㎏から65kgになった
知人のトレーナーに聞いたら30～45分くらいがベストの長さらしい
それ以上歩くと心身共に疲労するだけで思った程効果が出ないと言われた

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 23:26:45.79 ID:mC+nm0b+

強度による部分もかなり大きいと思うけど。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 21:30:15.87 ID:YcaOmca1

通勤を折り畳み自転車往復11キロに変えて、夜の一時間散歩をやめたのだけど、大丈夫かな。車輪が小さいせいで、腿の前側がパンパン

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 22:12:52.07 ID:LL0486jv

体臭強い気がするから通勤運動は避けてるなあ。
これ実践できる人って無臭で汗かかないんでしょ？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 22:33:48.56 ID:ovpC22ck

帰宅時にやればいいのにな

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 23:57:57.26 ID:FYbLG5qe

自転車で足が太くなるのは重いギア踏みすぎ。軽いギアでクルクル回すと細くなるよ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 01:33:28.30 ID:YM4odxMT

>>460
チャリ通勤なので帰宅時もチャリ。
しかも10分位の距離。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 11:35:08.38 ID:fFo3wFFF

>462
行きは電動アシストで行き
帰りはアシストを切る。
もしくはモペットw

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 23:17:04.51 ID:Qe7U3mIO

>>461
自分は足が太くなりたいです

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 09:23:55.91 ID:jCJrUH+E

このスレみながら頑張って帰宅時ウォーキングしてたら暴漢に襲われました…
みんなも気をつけて下さい。死ななくてよかった

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 08:30:56.96 ID:lfVgdDhu

お大事に。女性は特に注意だね。
私は左手を骨折して歩く位しか運動出来ないので、歩いて通勤してます。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 18:44:23.58 ID:VSx/BKjD

節電で街の明かりが減って道が暗くなったので夜歩きができなくなった。
帰宅ウォーカーにはつらい時代になりました…orz

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 09:32:37.34 ID:FCBWcgrr

>>446

絶賛9ヶ月目だわ。ほぼ毎日15000歩は切らないレベルで歩いている。
だが全く体重減らない所か5kgプラス。
ただし体脂肪は5％減少。ズボンはサイズ下がったし
周りからは華奢になったと言われてる。

どうやら痩せる痩せないは体重だけではないらしい。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 13:51:20.57 ID:V651ygZo

>>468
差し支えなければスペック教えてください

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 02:45:14.65 ID:Vppuyz5j

夜涼しくなりましたね。
歩いても、あまり汗をかかなくなって、そのぶん消費カロリーも減ったように思える…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 23:58:42.83 ID:BHUuKaEv

>>470
汗と消費カロリーはあまり関係ないと聞いたことがありますよ～

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 09:13:56.01 ID:yq1f0YrT

8月から仕事で外回りすることが多くなってからかなり痩せました。
１ヶ月くらいで74キロから68キロへ。
気になって活動量計付けてみたら、毎日25000歩くらい歩いてた。
そりゃ痩せるわ～。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 16:20:12.23 ID:4UeBAYBr

ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰ります
がんばるぞー

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 09:24:26.83 ID:/WxzsY4q

age

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 18:11:42.24 ID:bvW/B9IE

歩く前後にストレッチなどしていますか？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 21:50:54.64 ID:jlAujSpJ

私はストレッチせずにそのまま歩いてしまってます
本当はストレッチした方がいいんだろうな…

毎日、15分×4です

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:00:47.81 ID:IvaDK2xR

バイトの行き帰り往復1時間
週4くらいで頑張ってる

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:27:16.43 ID:bvW/B9IE

あ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:34:47.26 ID:bvW/B9IE

失礼しました。
歩いていると、手足が浮腫んだように感じて来て少しつらいです。まだ始めたばかりで血行も良くないし、ちゃんと伸ばしたりした方が良いのでしょうね。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 08:57:48.31 ID:kxSRPsAf

昨日有ったおじさんは中々凄かった。
横を抜けようとしたら走るを繰り返して粘る粘る。
最後は力尽きたらしく何抜こうとしてんだよってキレて来た。
どうみてもメンヘラさんです本当にありがとうございました。
家族に聞いたらご近所では有名な危険人物だそうです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 13:15:57.37 ID:qqdUSyXm

>>480
それいいなモチベーション上がりそうwww相手の体力精神力がなくなるまで走り続ける

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 16:31:05.86 ID:gZPK2rNt

>>480
たまに居るよね素直に抜かれれば良いのに変にむきになる人。
でも歩いてる相手に走って競り合う時点で負けだろｗ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 13:26:45.96 ID:HCEH3mAh

ここで、アプリ使っている人のレスを見て、自分のケータイをの中を探してみたら、アプリ発見。

初めて使ってみたら、時速や距離、消費カロリーなどがわかって、励みになった。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 16:43:00.70 ID:GHUNp1OS

ﾌｨｯﾄﾈｽｳｫｰｶｰ穿いて通勤。
ヒップラインに効くっ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 18:30:44.69 ID:ocVoG8/1

こんなスレがあったのかと嬉しくなった

私も自転車やめて、通勤を２駅前で降りて行き帰り歩いて1日で10km歩いてる！
始めたばっかだからダイエットはわからないけど適度な運動ってほんと気持ちいい

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 19:17:34.41 ID:g6wzLeKN

台風すごいねー@都内
電車止まってて仕方ないから歩いて帰ってるけど、
日頃鍛錬しててよかったｗｗｗ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 01:40:28.84 ID:WR0GrunW

暴風雨の中、歩いて帰るなんて危なすぎる

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 09:18:55.30 ID:jGfk91Le

歩いて帰ろうとチャレンジしたが、無理でした。
その分今日歩くぞ～。

489 ：名無し：2011/09/22(木) 21:44:36.18 ID:BRHoy/d3

始めまして失礼致します。
片道10㌔近い通学は徒歩か自転車どちらで行けば痩せやすいかな?

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 23:03:36.59 ID:YdxfP1uD

匍匐前進　モッチ～

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 23:04:54.33 ID:iQ7GsIs9

>>489両方試して自分で体感。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 16:38:46.68 ID:NL5K/s6e

>>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。

>>480
もしかして飯田橋付近？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 19:57:42.45 ID:Va0bTdfx

はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 21:31:03.40 ID:Hnr92KIq

出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 21:57:35.22 ID:8CqNTq4N

今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。

カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 22:02:06.67 ID:G2MAsOJW

>>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 18:34:57.33 ID:jLxciOE+

テスト

498 ：名無し：2011/09/28(水) 00:39:01.62 ID:mKWbi14e

>>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 03:04:16.25 ID:i+fm26Q7

>>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 13:08:00.12 ID:eeZpFLKA

>>500ならあと5キロ痩せる！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 12:12:40.18 ID:RkbR1xXM

>>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる

その仕組みを解説しているページとかありませんか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 16:48:24.87 ID:sw3H6UIf

リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/

【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示　リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 17:16:57.02 ID:UAnG3mmK

>>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです

歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 20:20:04.14 ID:D9uQrsUE

始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 01:29:53.15 ID:KLn0l40D

やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 12:32:06.99 ID:bw6ON29a

たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 12:46:37.18 ID:3QH3R/Fi

>>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 13:13:56.69 ID:WGjHwmi5

>>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 20:43:34.26 ID:lEkubzRG

>>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 21:38:47.35 ID:hGwKT0IR

>>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 21:39:56.32 ID:DSDgOEEN

ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 00:53:35.89 ID:ssZft0Xl

膝関節症

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 01:08:49.71 ID:ooM5agQK

何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 19:15:56.29 ID:FlpSM0/9

水平足踏みダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 20:48:33.64 ID:q00zUXXj

炭水化物減らすと疲れやすいの？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 21:28:24.08 ID:+W7fKVLf

law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 00:12:34.97 ID:UJBaU03O

>>508
体重三桁ならまずはプールからだな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 13:11:22.24 ID:aWSOe9gj

歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ

ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 18:20:09.85 ID:oiSdY2QT

休日も歩く

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 23:51:02.75 ID:E4QpFx78

通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！

駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 20:35:11.07 ID:eVKEv1F4

電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 06:59:36.03 ID:fi3LEMsr

バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ

足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 19:47:16.79 ID:jeiJ1cIH

>>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 22:02:53.22 ID:XjQdIPI5

>>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 22:04:43.61 ID:XjQdIPI5

よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 23:38:44.62 ID:d/pqfChw

>>525
その分、食ってるんだろ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 11:16:29.69 ID:VMFmejmi

>>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 19:46:36.39 ID:qjJPkOBD

こんなスレ有ったんだね。

俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。

うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:48:08.96 ID:puQNPKZU

通学と運動が同時にできて素晴らしい

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 02:56:19.36 ID:ZEnFhniP

あげます

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 03:25:45.68 ID:11IgcbE4

リーボック効果無いってマジすか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 04:43:56.34 ID:glAnEbIV

>>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。

あとは、該当スレをみると良いと思う。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 21:15:36.62 ID:ALED9cu7

足首が細くなった　膝下もスッキリ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 03:40:22.86 ID:dwDd4XGw

スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 04:03:01.62 ID:cFhXtWyF

楽な服装ではないだろ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 00:22:46.87 ID:nHL3tO9E

ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）

１日7000歩弱かーちょっと少ないわな

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 02:20:37.01 ID:/q+ZvSIJ

俺は最低でも1日1万歩歩くようにしてる

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 21:54:29.79 ID:qAMoQNow

1万歩歩くのに80分かかる

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 14:19:02.29 ID:C4RofwOK

最近、日の出が遅くなって来たね～。
8時くらいが歩くのにベストな時間だ。

540 ：528：2011/11/29(火) 23:40:02.30 ID:aU0eS2xw

>>534
気に障った？　別にバカにして言ってるわけではない。
特に夏なんかスーツで歩いてる人を見てると本当に
大変だろうなって思うだけだ。
今の時季でさえ、歩いて家に着くとＴシャツが汗で
びっしょりだからな。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 17:31:09.92 ID:QCEerojx

昨日派手に転んで体中が痛いよ…
道がツルツルだけど来週もがんばって歩こう。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 10:31:48.28 ID:36kCcD06

>>541
大丈夫？
怪我してるときに無理しない方がいいよ？
夜一駅手前で降りて歩いてるけど、道が暗くて怖い
足つまづいていつか怪我しそうだ…皆懐中電灯とか持ってる？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 18:53:51.25 ID:Zu2rzPk9

雪で歩き辛いよー

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 20:46:59.05 ID:q9OIWCX5

>>542
やさしい言葉ありがとう
あの後、首が痛いので病院に行ったら軽いムチウチと診断されました…

それでもがんばって歩いてます
雪がだいぶ積ってきたから少し歩きやすいw

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 18:47:59.64 ID:Vwi2aSuV

今まで通学路を亀みたいにのろのろ歩いてたけど、最近早歩きしてる
距離は一緒じゃんと思ってたが疲れ方とか全然違うな～

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 05:54:53.07 ID:czPri6GL

上中里から北赤羽まで帰りに歩いたけど、思っていたより楽だったw
1時間ちよっと掛かったけど王子駅前や赤羽駅前の誘惑に勝てた♪

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 10:38:40.92 ID:aY009GDC

縄跳びとかジョギングはだるかったし、仕事から帰ってきてやるのも辛くて続かなかった
けど通勤を駅までのバス辞めて片道40分の道のりをウォーキングしだしたら自然と痩せたな。もちろん帰りも。金も浮いたし
それと並行して食事制限と寝る前の軽い筋トレもしてたけど
歩くって行為は人間不可欠だから続くよな

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 10:00:44.80 ID:AFoq+R+e

俺もＢＭＩ２４．９まできたんで
通勤５．５㌔を歩こうかと

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 22:58:12.74 ID:6ukeG7K7

通勤で平日ほぼ毎日往復90分歩いたら
食事制限なしで1年半で78kg→68kgまで体重が減った。

でも、ここ半年近く68kg前後をウロウロして減らない。
菓子とダイエットコーラを辞めてあと10kgは減らしたい。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 13:43:56.38 ID:rd6Yg5Wp

>>549
むしろ菓子とコーラやっててそんだけ減ってるのならすごいと思う。
がんばれ！

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 11:21:12.59 ID:ppa/1agY

>>549
うわーすばらしい！
もし宜しければビフォーアフターのスペック
教えてもらえませんか？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 16:59:07.86 ID:XNBie8hI

ウォーキング初めようと思ってリュック買ってきた。
もう満足。

553 ：５４８：2012/01/11(水) 17:41:04.56 ID:xxYasUvl

ランウォーク買って履いたら一日で足の皮剥けた
やっぱ普通の運動靴で通勤ウォーキングするわ

平日…片道１時間のウォーキング
休日…ロード3時間

これで標準体重まで落としたい

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 18:10:28.82 ID:CNjhw+q3

吹雪の中ウォーキングするの辛いお

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 07:42:10.89 ID:yBPqsgmV

皆どれくらい痩せたのか、あと距離や頻度も聞きたい。

俺は半年で
175cm69kg25％→175cm62kg21％
週５で片道４ｷﾛ歩いてる

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 17:36:07.04 ID:p2BPc8Vu

>>382
亀ですが、凄く似たコース歩いています！

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 12:53:24.71 ID:i+sg1/C/

>>555
食事も制限されてますか？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 13:28:55.27 ID:ZNNpnLwc

無理なくってやっぱいいよね。

俺疲れたときは必ず休みながら明日につなげてウォーキングつずけてるよ。

皆もがんばれ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 08:33:56.26 ID:nxqpLB3i

雪だから迷ったけど結局今日も歩いた。
継続は力なり！

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 23:28:01.94 ID:6kHLjPd0

俺も疲れた時とかはバスに乗ったりしてる。
スレタイ通り無理なく続けるコツだと思うよ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 01:36:34.94 ID:QPSPAf8c

一昨日から始めました。長く歩くのっていいですね！体重減るといいな

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 06:58:26.94 ID:bJSr0zRt

毎日、往復10kmをウォーキング。
三ヶ月半で176cm91kg→79kgで体脂肪率25%になりました。
まだまだ体脂肪落とさなきゃですね。
食事制限は一切やってませんが晩酌とおやつは
元々しません。さてそろそろ出勤します。

563 ：562：2012/01/27(金) 18:31:30.18 ID:o+QHZyQS

帰宅しました。今日も往復１０ｋｍ通勤してきました。
がっ、帰宅後に体脂肪計を計ると26.5％に・・・（泣）
あまり目先の数値に惑わされてはいけませんね。。
とは言え、最近体重＆体脂肪が減り悩んでいるので、そろそろ通勤ウォーキング＆
帰宅後や休日のジョギングあたりに移行した方がいいのかな・・・と悩み中です

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 17:54:55.88 ID:Hy1RUWNG

夏、汗が半端じゃないので、明日の通勤からがんばって痩せます。
7月までにー5kgが目標。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 19:22:56.81 ID:H9Bj1A5q

寒すぎて歩けない…つらい

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 19:34:20.52 ID:FiskxR4P

今日から歩いて帰ろうと思って、朝バスで出勤しようとしたのにバス停目前にして置いていかれたorz
あと5分早く布団から出られればこんなことにならなかったのに私のばかばかばか！
年末までがんばってて、正月休み明けに風邪を引いてからずっと車で通勤していたから再開しようとしたのに。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 23:41:46.94 ID:DFedxuYr

朝は近道25分、帰りは明るいバス通り35分。真冬でもポカポカ暖かいwww

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 23:44:39.39 ID:UT7/WE6k

朝はお寝坊なので厳しいけど、帰りの自転車２kmを歩くようにしてみようと思う
正直見飽きた通勤路だけど、路地に迷いこんでみるのも一興かな

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 00:16:26.53 ID:JjESklbM

帰りに途中で電車降りて、約１時間の道のりを歩いてる。
１時間くらいがつらくもなく飽きもせずちょうどいいね。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 01:45:32.45 ID:rxwEEdvf

>>568
見飽きた通勤路でも、チャリンコと歩きじゃ視野が
全然違ってくるから新たな発見が有るかもよ。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:47:41.39 ID:FWZ/2Cbo

>>570
脇目もふらず走ってた街の風景をじっくり見ていたらあっという間でした
いろんな建築・軒先があって見てて楽しいね
これなら続けられそう

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:31:20.00 ID:y1tPTdXt

週末、通勤ウォーク用にペタンコパンプス買いに行こ。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 08:05:31.44 ID:QcxOHuGD

昨日から始めて、とりあえず一駅分歩いたけど
あまりの寒さに耳と頭が超痛くなってしまった…

身体は暖かいんだけど耳当てと手袋必須だわ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 23:14:16.23 ID:xgzWQyi+

内腿が少し細くなってきた気がする！

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 16:12:07.88 ID:6ssHFj2N

地下連絡通路最強伝説
天候関係なし

欠点はそうそう長い距離の通路は無いことだ（´・ω・｀）

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 01:57:26.58 ID:lebARmiq

自転車がパンクしたから、明日は駅まで25分ウォーキングしてきます。
往復で最寄りの駅まで50分、着いた駅から往復40分ほど歩くから、明日は一時間半ウォーキングする感じ。
脂肪を燃やすイメージで、深呼吸しながらウォーキングしてるけど、深呼吸は効果あるかね?
　　　　　　　　　　　　　　　　

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 10:44:18.70 ID:JmoGchoA

あるよ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:07:35.95 ID:IPWdgpbn

深呼吸しながらウォーキングすると脂肪が燃えやすくなったりとかの効果があるの？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:21:54.38 ID:It07FINw

>>578
脂肪が燃焼するには酸素が必要。浅い呼吸と深呼吸、体内により多く取り込めるのはどっちかな？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:26:06.99 ID:IPWdgpbn

深呼吸とウォーキングについて調べてみたんだけど、
そもそも普通に呼吸してるだけで十分酸素を取り込んでるので、
ウォーキング中に深呼吸してもあまり意味がないって説も見たので、
気になったんですよ。
普通に考えるえれば多分効果ありますよね。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 00:37:55.06 ID:XCYlu0gJ

じゃあ、息を止めて歩いてみては？ｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 01:49:17.43 ID:ev39kCgN

12月の中旬からバイト先から家まで週5日毎日往復計7キロ歩いてますがなかなか体重が落ちない…。

いつ頃から体重落ちてくんですかね？やっぱり筋トレ+ジョギングも追加するべきですかね？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 08:20:00.48 ID:FlfsUdZO

見た目も変化がなしなら凹むね…
歩き方が悪いとか速度が遅いとか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 12:45:02.76 ID:ev39kCgN

>>583

見た目は友達から顔が小さくなったと言われ、おなか周りも少し減った気がします。ただ、体重が落ちてないから痩せた気がしない…

脂肪が筋肉に変わったのかな？どっかで筋肉が増えてから体重落ちてくから、最初の1ヶ月は減らないで、2ヶ月目から減っていくとは聞いたが。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 12:48:26.42 ID:lSoIWUF+

>>582
心拍数は120-150程度が一番脂肪が燃えやすいらしいよ。
後は大股で歩くのも大切。
大股で歩くと
・脚と体幹の筋トレ
・心肺トレ
・脂肪が燃えやすい

になるらしい。

586 ：名無しさん：2012/02/10(金) 23:50:22.48 ID:A+Sc2I4P

>>585

ありがとうございます。大股歩きですか、やってみます。

今まではどちらかというと骨盤を意識して歩いてたんですが、歩幅も気にしていきたいと思います。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 21:36:42.05 ID:LG7H6Y2o

最近天気のいい日は帰りだけ歩くようにした
会社と家は早歩きで40分くらい
本当は朝も歩きたいんだけど朝弱くていつもバス乗れるギリギリに合わせて起きてしまう

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 08:07:36.32 ID:dqVFPxMO

私もこの時期の朝は辛いから、夜歩いてる

ウォーキング始めてから多少の寒さには耐えられるようになったけど
早起きは辛いから続かないな

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 21:14:37.09 ID:086OGTrU

歩くのは平気だけど、朝布団から出るのが一番辛い。
私は先月と今月いっぱいは車通勤にした。
来月からは自分に鞭うって徒歩通勤する！
毎回「朝起きられない自分」にむかつく事がなくなって気が楽になった。
ら、食事量も自然と減った。休みの日は満足いくまで布団であったまってから歩いてる。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:32:05.41 ID:NMSPVfoX

寒いのと、雪がすごすぎて歩けねー
早く雪溶けろ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 08:02:15.84 ID:2NUeJYe2

通勤ウォーキングを１２月から始めました。
片道１時間。帰りは暗いので電車で帰ってます。
週４日のパートなので４日しかできないけどこの３ヶ月で
３キロ落ちました。食事制限してないのでかなり楽です。
このスレのおかげです。でも体脂肪が３０％から全然減らない。
やはり食事制限もしないとだめなのかな？
では寒いですががんばりましょう。行ってきます。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 09:49:30.15 ID:KuQkscJp

毎食のご飯をお茶碗半分減らすだけで絶大な効果がありますよ。
やってみて。
それでおなかがいっぱいにならないようなら、
お茶か水でもいっぱい飲めば大丈夫。

593 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2012/02/17(金) 10:20:46.06 ID:KuQkscJp

実は運動よりも食事制限の方がダイエット効果は高いんです。

食べたカロリーよりも使ったカロリーを多くすれば痩せるわけですが、
食べた以上に運動するのはなかなか辛いけど、
最初から食べる量を減らして、適度な運動をした方が楽に痩せます。

食事制限だけでも痩せられるんですが、運動をすることで
更に努力した分、余計に痩せられるというおまけが付くので
モチベーションは上がるものです。

594 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2012/02/17(金) 10:24:06.41 ID:KuQkscJp

ちなみに食事制限でオススメなのは、｢お刺身定食｣。
お刺身は調理せずただ切って出すだけのものなので、
あらゆる定食の中で一番低カロリーです。
さらに定食ならバランス良く他のおかずで必要な栄養も摂取できます。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 18:00:41.93 ID:2NUeJYe2

>592
>593
アドバイスありがとうございます。ただいま帰ってきました。
やはり食事制限もしないとだめですか・・
でもせっかく痩せてきたので無理をしない程度に食事制限してみたいです。
また結果出ましたら報告します。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 00:05:15.29 ID:+xisd60t

30♂174cmです。
最初96kgでしたが友達が結婚することになり、半年で70kgまで落としました。
その時は食事制限と自宅近くの長居公園を毎日二周(5.6km)ジョギングという内容でした。
ただ友達の結婚式も終わり制約も無くなるとジョギング・食事制限もしなくなり、半年で80kgに…
これではダメだと思い、今年初めから通勤往復4km＋長居公園一周(2.8km)を毎日歩いています。帰宅してから着替えてのジョギングは今回あえて一切していません。
現在食事は一日５食に分けて食べているので空腹感はありませんが、トータルの摂取カロリーは食事制限していた３食の時より少ないです。断然楽です。
現在は76kgですが目標は60kgです。
今年一年頑張らずに継続していきたいと思います。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 09:02:06.62 ID:mkcovsQr

どこから突っこんだらいいですか？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 08:05:22.08 ID:zxcDTV7v

8日もサボってたけど体重が少し減って43kg代に突入した
帰宅時の4kmウォーキングに全然疲れなくなった…
週末にジョギングも追加してみようかな
まだお腹はぽっこり、二の腕ぽっちゃり、あごまわりに少し肉がついてるかんじ
ウォーキングは脇腹が締まっていいかんじです

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 08:42:58.14 ID:UkSvvvdh

どこから突っ込んだらいいですか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 08:59:37.19 ID:KdM5tLNh

ここに決まってんだろ。早くしろよ
　　 ('A` )
　　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　 /_ノωヽゝ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 22:18:21.33 ID:zCiIS+KZ

やっと歩ける気温になりました！

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 03:33:12.69 ID:0P5PeIad

あたたかくなって歩きやすくなってきた♪
寒くて頻度が減ってたけど、また毎日に戻そう。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 21:21:45.05 ID:3UgzWZBD

通勤ウォーキング、今度やってみようと思うんだけど、家から勤務先まで約3km。
googleでは35分と書いてあったけど、もっと遠い気がするしもっとかかる気がする‥

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 22:59:48.39 ID:fji1rIOw

>>603
参考に…
159cmの歩幅やや早足で、10km120分17000歩です。
買い物とか挟んでるから実質は100分ほどかと。

同じくらいなら計算どおりですよ！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 13:36:09.45 ID:MLWBNKON

私も2週間前から始めました
3km30分だけだけど･･･
朝もできたらいいのですが、なかなか起きれない
30分だけでもおなかの中がポカポカしていい感じです
靴はｻﾄｴﾘがCMしてるやつw
体脂肪と腹の肉を落としたい！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:13:19.04 ID:P7CSQcui

新しい仕事が決まった。今度の仕事先は超地元で最寄駅から10分で行ける。
今まで自宅→最寄駅まで自転車で5分、最寄駅→職場先駅まで電車で10分と
いう風に行っていたんだけど、今度は自宅から○駅まで歩いてそこから
職場先の駅まで電車で行こうかと思う。
最寄駅の次の駅は歩きで行くと30分掛かるので丁度良い運動になるかな…と。
朝弱いので起きれない上に家を出るのがいつもギリギリな為、
今までは自宅から最寄り駅まで自転車で行ってたんだけど、
体重がリバウンドしてしまったので朝早く起きて歩きたい。プラス食事制限もする。
これだけで運動…と言えるのか分からないけど。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 12:41:08.47 ID:fJ0X24A9

>>606
やらないよりやったほうが絶対良いですし、
朝歩けばしばらく脂肪燃焼効果が持続するらしいので良い気がします。
私も朝晩歩けたら良いんだけど、やっぱり朝がｷﾞﾘｷﾞﾘで…

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 21:40:12.35 ID:HRgkZO10

会社入って１５キロ太ったからたまに歩いてたんだけど、久々に歩いたら
帰って来て足がパンパン。
歩くの遅いから片道１時間くらいかかるけど、歩くのは気持ちがいいね。
散歩の犬に癒される。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 22:00:40.07 ID:km3ps94T

15キロ痩せるのは並大抵の努力じゃ無理だぞ。
ウォーキングもいいが、それだけじゃ15キロは痩せないと断言しておく。
若いときに頑張って戻しておかないと、
代謝が落ちてくるから一生太った人として生きることになるぞ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 06:31:29.91 ID:2kgwHRE/

>>609
度重なるドカ食いで現在は９０kgを超えたので食事内容も変えて
運動の習慣もついたらいいな、ということで始めてみました。
実際は３０kgは落とさないと体には悪いんですけどね。
タイトルにあるように、無理なく続けていこうと思います。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 08:57:46.91 ID:twzkhtw2

ドカ食いが習慣になってしまうと、胃袋が伸びて大きくなってるから
まずは胃袋のダイエットだ。
間食をやめ、食事量を普通の人と同じか
少し足りないくらいに抑え、その生活を二週間くらい続けること。
胃袋の大きさが元に戻って、激的に食事量が改善されるから。
頑張って。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 10:19:55.50 ID:TfwVUVRb

食欲がコントロールできれば怖いものなしだよな。
あとはバランスのとれた食事で。

613 ：610：2012/03/16(金) 10:21:18.31 ID:nHlro4XC

>>611
おっしゃるとおり、胃袋は学生時代の倍くらいになっていると思います。
主に夕飯の食べる量が多いので、そこから改善します。
２週間という具体的な目安もわかりましたので(本当はずっとでしょうけど)
まずはその期間乗り越えたいです。
ご丁寧なアドバイス有り難うございます!!

614 ：611：2012/03/16(金) 16:27:58.13 ID:twzkhtw2

>>613
助言になったようで良かったです。
では二週間後、3/30になったら
また来てね。お互い頑張りましょう。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 06:29:15.36 ID:QrcNMERN

片道一時間弱の道をゆっくり歩いてるけど
ちょっとずつ足腰が締まって来た気がする。
体重に変化はないけど筋肉がついてきたような。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 14:50:49.08 ID:3ZxXedvw

花粉症だから、この時期外歩くのつらい…

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 00:07:40.36 ID:AtB/C3ne

こんなスレあったのか
今は春休みだから好きに歩けるけど
また大学始まったら２駅くらい前で降りて歩いてみるかな
今まで最寄駅→大学の3kmを自転車で往復するだけだったし

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 04:36:59.03 ID:84MRrTnf

毎日通勤で往復1時間歩いているんだけど、シューズやアウター、バッグ選びが難しいね
みなさんどんなスタイルで通勤・通学してるの？
オススメとかお気に入りのアイテムあったら教えてください

・道は田舎の住宅街と農道（田んぼの真ん中で風が強いと結構大変）、天候が変わりやすい、雪もまぁまぁ積もる
・優先順位は、機能＞デザイン＞価格（高すぎるのは無理だけど）
・防水性が高いと嬉しい（晴れ用と別に用意するのも可）
・荷物多め（500mlペットボトルx3、本x1、おにぎりx2、作業着など）
・工場勤務なので、どんなスタイルでも大丈夫

自分の歩行環境はこんな感じです

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 22:39:25.73 ID:qRDQYJAB

最近はずっと帰宅が23～0時過ぎだったから、
すっかりサボってしまっていた・・・・（今日は有給）。
階段を極力使ったりはしているけど、全然運動不足だ。

週に1・2日くらいは、20時までに会社を出て、歩く様にしないとなぁ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 16:30:40.58 ID:SLSuLdH/

良スレあげ。
今日は乗換駅から歩いて帰ろう。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 18:57:17.17 ID:P1keXsZN

運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

http://every-day-happy.com/

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 22:50:22.22 ID:uGf+I4Q0

また疑似科学ですか。
誰でも10キロって、
小学生が試したら消えて無くなるのかな？w

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 08:32:31.38 ID:3L3sND16

１ヶ月さぼったら元に戻ってしまった＼(^ｏ^)／

夏に向けて再び開始します。でもまだ寒いよね

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 22:13:07.00 ID:Edwa2Iql

最初はただひたすら速く大股で歩いてたけど、
お臍を引き上げた姿勢を意識して歩くようにしたらキツイし速く歩けない
どっちがいいのかなぁ？

625 ：613：2012/03/30(金) 08:43:53.23 ID:Z6JTb6NA

疲れた時は自転車乗ったりしたけど、ご飯を無理に押し込まなくなった。
間に生理が来てやっと落ちた２キロがあっと言う間に戻ったりしたけどｗ
体重に変化はないけど、歩くとすっきりするので
もう少し続けてみようと思う。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 18:43:15.81 ID:23lgSReL

おお！あの時の613さんですね。
胃袋のダイエット頑張って続けてるようですね！
何故２週間と言ったかわかったでしょ。

食事制限って１週間くらいは勢いでやれるんですが、
その後は集中力が落ちて適当になりがちなんです。
ちゃんと２週間続けられたのなら、体質が変化してきているはず。これからも続けて行きましょう！

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 12:29:42.34 ID:kGGlYxTA

桜の花が満開で、歩くのちょっと楽しいね

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 08:28:06.31 ID:2UBt16+A

季節を感じながら歩けるのはいいなぁ

久々に歩いたが疲れてしまって途中でバス乗ったわ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 03:22:22.62 ID:dELrftu9

>>627
川沿いに咲いてる桜が美しい。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 12:32:56.47 ID:IjXYOmIc

朝40分歩いたよー！
歩くの遅いけど毎日続けるぞー！

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:25:08.55 ID:Lmog/0ON

45分シャキシャキ歩いた！
夜だけど若干汗ばむ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 23:21:22.88 ID:HC+RMXyE

九州人乙

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:24:24.32 ID:3UGQLIQy

埼玉県民でごめん(´･ω･`)
九州行ったことないから行ってみたい！

GWも土日も仕事なので今日も朝から40分歩いた！
ツツジが綺麗ー！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:34:19.21 ID:52513ZPk

明日からまた仕事だー！
帰り8.9kmを80分くらいで歩き始めてすぐ連休だったから
ちょっとだけ再開するのが楽しみ。
週4～5で歩き続けたら効果出るかな？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:44:05.23 ID:HGk6xgWJ

朝1駅分しか歩けなかったから夜3駅歩いた
夜は涼しくて歩きやすい

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:50:54.41 ID:HGk6xgWJ

>>634
続ければ絶対効果あるとおもう！
がんばろー！

私も見習って歩ける時はもう少し歩こうw

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:48:25.86 ID:DG65oifg

きょの朝40分歩いて足疲れたなーって思ってたら筋肉痛になったwww
足いたいwww
てかどんだけ運動不足だったのかと思ったよ・・・

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 22:20:41.27 ID:DG65oifg

きょの朝ってなんだ

今日の朝ですorz

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 11:07:14.08 ID:jpwLfqB9

今日はいつもと違う道を歩いた

新しい道を歩くのはなんだか楽しいね

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:19:11.27 ID:nhRE5iTD

あまり履き慣れてないパンプスだけど太いヒールだから大丈夫かなと思って1時間歩いたら足の小指痛くなったwww
慣れない靴はだめね。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 23:18:34.35 ID:BKig470W

書き込みないねー

通勤の帰りに歩いてるんだけど、
斜めがけバッグが歩きにくいからついにリュックを買ってみたｗ
職場がロッカーあるところでバッグは持ち込めないから
リュックでもいいじゃん！と思って。
今まで別で持ち歩いてたスニーカーもリュックに入る！

また明日から頑張るぞー！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 20:00:33.68 ID:OP8HkTB5

書き込みしてなくてもちゃんと歩いてるよ！w

夜涼しいと思っても少し歩くと汗かくようになってきたねー。
これからどんどん暑くなっていくのか。
・・・痩せねば。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 00:34:21.83 ID:hIuFtnmW

週２～４日でもいいのかな。
１か月経ったけど全然痩せてる気がしない。
体が重い。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 01:05:44.12 ID:iKCOZLQS

体重はほぼ変化ないけどウエストまわりと太ももはかなり引き締まったぞ
大体一ヶ月半、週2くらい
ズボンのサイズが合わなくなって嬉しい悲鳴

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 13:50:05.38 ID:ZiC0BCXn

今年の初めから歩きだして約（５０分で７０００歩前後）最初の２ヶ月はほとんど体重変化なし、４月に入ってスルっと３キロ減りました４月～５月の今日までほとんど変化なしきっと停滞期だと思うけど、みんなも諦めずにガンガッテ下さい

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 10:24:28.85 ID:5EB6DYp3

暑い！！！
汗やばい！！！

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 10:52:18.13 ID:wmWTfJjz

この春から歩き始めたけど
夏場に無理すると倒れそうだから一旦中断しようと思ってる

皆さんはどうですか？
正味3ヶ月くらいは歩けないだろうし、どうしようかと思って

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 21:55:37.05 ID:DOh5MbIJ

>>647
今月から始めたからまだ夏は経験してないけど
私は帰りしか歩いてないので歩くつもり。
夜は暑くても水分取って気を付ければ熱中症になるほどじゃないかなと思ってる。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 22:59:37.91 ID:NusTo4dt

私も夜は歩く。
昼間は様子みてだな。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 07:25:05.83 ID:XHTaSWss

記録的猛暑だった夏に(一昨年？)
歩いていたけど1回だけふらふらになったな
熱中症にはものすごく気をつけていたけど

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 13:46:30.48 ID:JX5Dmu+4

半年続けてるけど全く効果なし
結果出てる人は他の理由もあるのかな？
時間の無駄なので自動車通勤に戻るよ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 14:28:11.61 ID:EnRXfATv

>>651
他の運動も併用してみては

ちなみに俺はほとんど毎日
５時　40分ジョギング
８時　30分徒歩で通勤
18時　30分徒歩で帰宅
20時　40分ジョギング

これだけやっても月1.5キロしか痩せないよ
BMIは20

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 17:43:52.01 ID:ojHRK4N/

BMI20なら既にダイエット卒業だボケ！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 18:34:30.72 ID:idwXzD77

俺はって言うんだから男の人でしょう

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 16:16:04.00 ID:jSYMTAiN

BMI20って標準以下なんだから
なかなか体重落ちないよ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:06:25.63 ID:zaoEfRsC

>>652
ちなみに体重と体脂肪はどのくらいなんですか？自分は♀でウォーキング歴1年(挫折してまた始めてを入れると7年程)だけど160㎝47㎏22%から変化なしですorz元々華奢だったからその頃に戻りたいけどこれが適正体重なのかなぁ。。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 17:38:33.56 ID:0Vy9g0KH

家から大学まで歩いて3分くらいしかかからないんだけど…

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 19:05:00.01 ID:ED6M/HHq

ってことは家から大学まで逆方向から行けばいい
だって地球は丸いんだぜ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 19:05:54.27 ID:uFnWBUS4

壮大な通学だな

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 19:43:03.44 ID:+Vl9Ahac

まったく痩せないけど仕事がデスクワークでストレスがたまるので
夜に一駅分3kmほど歩いています
心なしか肩こりがなくなりました
それだけで嬉しい効果です

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 19:35:46.50 ID:ZNvuWcwP

5月からスタート
少しずつ距離を増やして帰宅時のみ2駅分4km歩いてます
これからは暑くなるし、冬になれば寒い＆暗くなるしで続くか分からないんだけどね・・・

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 13:44:16.52 ID:6OV+kDV7

1年で7kg、体脂肪率は32→25まで減った
太腿の前に付いていた肉がびっくりするくらい落ちたよ
継続は力なりって言葉を実感してる

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 22:52:51.70 ID:nKdLfXz8

GW明けから行き帰り合計10kmになるように歩いてる。
余裕があれば往復15km。
1ヶ月で体脂肪が30%→28%に（女です）
最終的には22％くらいになりたい。
劇的な変化はないものの、
歩くために早く起きるようになったし、帰りにカフェとか寄り道とかしなくなって無駄食いしなくなった。
暑くなるけどぼちぼちがんばりたいな。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 12:26:41.80 ID:e9ThLh7U

暑さもそうだけど雨も敵
皆さんは雨の日はどうしてますか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 09:16:32.34 ID:4Fvk+ufx

>>664
傘差してる
雨の日に錦糸町から市川まであるいて帰った

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 09:47:34.63 ID:KFDKjXlB

>>662
週どれくらいで、何分くらい歩いてたの？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 11:20:53.23 ID:Bz4+54jG

夏…汗ダラダラ。汗が引くまでは仕事にならない

梅雨…靴の中が雨でビチャビチャ。レインブーツはウォーキングシューズじゃないから足が痛くなる

冬…雪で転倒骨折

通勤途中の事故は労災対象
通勤中はすでに勤務中なのだから、プライベートな運動にはそもそも不向き
運動なら他でやるべき

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 11:43:28.87 ID:pf6yH5Ig

べき

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 12:12:38.62 ID:gZPLzm/m

雪降らない地域だから梅雨どきと夏以外は問題ないね

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 16:48:36.36 ID:29mr6XJH

レインブーツ通勤は痛い思いしたから一応運動靴に防水スプレーかけてる
暑い日は自転車で行って帰るときだけ押しているよ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 18:49:06.70 ID:gZPLzm/m

>>670
どう失敗したの？＞レインブーツ
買ってみようか迷ってるんだけど

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 20:52:54.75 ID:uXZodZlM

>>666
通勤時だけだから週5日。朝1時間。帰りは早く帰りたいから、最寄りの駅から徒歩10分、普通に帰ってたよ
1時間と言っても続けて歩いていた訳じゃなくて、途中で電車にも乗ってた
家から2つ先の駅まで歩き→電車→会社から数個前の駅で降りて歩きって感じ
ただ、絶対歩く!! って気合い入れると続かない気がしたから、雨降ったら休んだし、気が乗らなかったらあっさりとさぼってたよ

体重減ったのは、朝歩く様になってから早寝早起きが身に付いて間食も自然に減ったせいもあると思う

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 08:59:03.86 ID:J0SEf1s9

6月からﾊﾟｰﾄの行き帰りを自転車からｳｫｰｷﾝｸﾞに変えています。
その他に週4～5日10ｷﾛｼﾞｮｸﾞ。
走っているのでｳｫｰｷﾝｸﾞはちょっと物足りないけど少しでも消費ｶﾛﾘｰを増やしたいので習慣づけたいです。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 19:10:32.60 ID:nQrHLT/f

4月から職場が変わって徒歩通勤はじめた。
当初はさわやかな空気ですがすがしい通勤だったが
最近は汗だくになり、一日が終わるときのような疲労を感じている。
職場にはシャワーもなく更衣室もない。

みなさんどうしてますか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 22:40:56.14 ID:T8ygNKDO

>>674
自分は通勤は自転車に戻して、夏場は週に数回の水泳＋気分が乗ったらウォーキングに切り替えることにしました。

職場にシャワーがあったら良いんだけどなぁ。

秋にまたウォーキングに戻す予定です(^_^)ﾉｼ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 22:46:37.15 ID:yQC6BjMP

自分は保冷剤が入れれるストールを首に巻いて、
両手首にリストバンドをしてそこにも保冷剤を入れてる。

冷えた血が全身を巡るから、そこそこ涼しい。
それでも汗かくけどね。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:47:16.12 ID:7aCOPMsR

段々と行きに歩くのがきつくなって来た。
体は平気なんだけど、会社についたら汗だくとか・・・
着替え持っていった方がいいのかなぁ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 21:54:24.94 ID:Wzyv4x8y

職場が移転で7kmだったのが9kmに…
これから暑くなるのに歩けるかなぁ。
せっかく減ってきたから続けたい…

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 22:32:16.21 ID:T9PBvFE/

自転車通勤にすれば？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 08:42:15.56 ID:WO5g94c/

暑いし雨降るし、で近頃はさぼりがち
梅雨あけたらまた始めよう・・・

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:24:06.99 ID:n1n0bdba

最近週一くらいになっちゃった。
ビスラットも併用してみる。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 10:33:40.48 ID:x7Lfb/T+

夜中にウォーキングしてる
雨でもレイン着て歩いてます
予定がある時はもちろんしませんが
ない時は必ずしてます
週7の時もあれば3のときもありですが
過去がが暴飲暴食でしたので食事制限
しながらです
当初は166/70でした
半年で10キロ落ち60です
距離は10キロで時間は1.5hちょいです
男性なんで52まで落として
食事制限解除後に平均57にしたいです
付き合いもあるんでお酒は普通に呑んで
ますがビールは乾杯のみにしてます

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:26:29.04 ID:oEeI1SiV

通勤中の大股ウォーキングをしてるんだけど、スピードが出ない気がしてた。
身長は172、やや足短い程度なのに、なぜ遅いのかわからんかった。
つま先で地面を蹴ると却って遅くなるね。
それよりも踵から付いてつま先で離れるを意識するとスピードが出た。

スピードが出ると心拍数も上がりやすいし良い感じ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 04:31:31.50 ID:2FEVoH7+

2年前、往復2時間半歩いて10㎏痩せた。歩くの止めて暴飲暴食したらリバウンドしたのでまた始めます。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:58:44.11 ID:JyGyFebw

去年の８月から会社の行き帰りに歩き始めたんだけど、食べる量が多く、全然体重減らなかった。
なので、今年の１月から水泳に切り替えてて、５月までは少しづつ落ちてた。

でも最近ダイエットやる気力が萎えてきてて、暴食＆水泳行かない、になってきてリバウンド。

今日もどうも水泳に行く気になれなかったんで、ひさびさに会社帰りに歩いたんだけど、結構楽しく気持ちよく歩けた。
これからは水泳とウォーキング、併用していこうと思う。

686 ：fadsfdasf：2012/08/30(木) 12:11:09.15 ID:k7Pe3vYk

★なぜ女性専用車にブスやババアがいるのか

これ見てください
＜番組＞
http://www.youtube.com/user/TokyoMovielllTVCM

女の馬鹿げたわがままだったんですね

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 13:48:00.21 ID:O9gUOQ7m

最近じゃ夜もだいぶ涼しくなってきて、ウォーキングもはかどりますね

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 10:54:41.12 ID:guKa22bP

仕事帰りにオニギリ食べながら４０分ウォーキングしてる。
食べながらのウォーキングってどうなんですか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 20:02:50.56 ID:WDJOUJyl

ピクニックみたいで楽しそうｗ
でも実はダイエットという視点ではあんまり良くない。

一番適した運動の時間帯は、｢朝食前｣ということは良く知られてるけど
つまり睡眠中は食事ができないから
体内のエネルギーが最も枯渇してる時に運動すると、
食べた物ではなく体内に蓄積されたエネルギーが消費されるということ。

できれば午後はあまり間食もせず、お腹すいた状態で歩いて、
家に帰ったら食事すると良いと思います。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 19:09:06.12 ID:8wZuX0nJ

去年ユニクロで買った低いヒールのくつ、二週間くらい履きつづけていたら
自分の足に馴染んできた（笑）

最初は皮がむけたりしたんだけど。
ニ千円位で安いわりには、歩きやすいよ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 19:11:19.00 ID:8wZuX0nJ

あ、でも今年はまだ販売してないみたいだし、もう今年は売ってないかも

今は、ユニクロの靴と炭酸水が通勤ウォーキングの必需品だな。

今日は一時間歩いた！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 06:22:42.65 ID:Csf0BMKD

チャリパンクしたし徒歩通勤始めてみる
行きはいいけど帰り真っ暗で怖い…田舎だし

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/19(金) 06:03:49.04 ID:Bm2g7Pya

このスレ見て駅まで歩きはじめた

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 22:41:28.76 ID:a4S5ctxE

私も読んでやってみようかなと思った。
ただ朝早いんよね

695 ：fadsfdasffgasdfgsdffsfsd：2012/10/24(水) 06:20:49.93 ID:ghB9xJ8H

男性を侮辱した女のわがまま【女性専用車両】を批判しよう

この混雑差は差別・人権侵害・不公平、そして悪質な実態
http://www.youtube.com/watch?v=cPWYZ0qm6FU&list=PLLa8ceMBe0r08MbAEaFKnNVXijuWJ2ed2

男性を侮辱して見下した人が要望する女性;専用車両
男性を避けたいだけの理由で利用する女性;専用車両

鉄道事業者にクレームをたたきつけましょう

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 00:23:53.25 ID:h3ZtPjgo

みんな頑張れ！！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 22:21:19.86 ID:Np/WBSB6

歩いて通勤往復1時間。
このすれ読んで元気でた。明日も頑張ろう

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 18:55:24.64 ID:lc+9BdzD

今日で徒歩通勤4日目。
だんだん慣れてきた。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 23:53:47.19 ID:sXzq2WC5

誰もいない

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 23:57:16.82 ID:dCCMlk8w

いつも10分くらいの帰り道を20分くらいかけて帰ってる

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 10:38:58.90 ID:ckinzlLX

徒歩通勤片道40分を週3～4回取り入れて2ヶ月2kg痩せた。
数値は大したことないけど周りからは
｢かなり痩せた｣と言われた。

最近は寒さと暗さでバス使ってしまってる。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 03:24:02.57 ID:+a8xhzMV

会社まで４キロ。朝は徒歩したいんだけど夜は時間ないから今までどおり自転車がいい。
だから朝は自転車を手押しで…って考えたけど無理だよね。幅とって迷惑だし弁慶痛打しそう。
何かいい案ないでしょうか…。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 00:58:06.02 ID:tLFLqqL5

バスとか無いの？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 10:41:17.50 ID:L87Mw0t+

>>702
キックボード担げば？
流行ってた頃は人混みの中折りたたんで歩いてる奴見掛けたし何とかなるんじゃね？
重さ3kg位だと思う。しっかり担げる入れ物あれば4km位逝けそうだがどうだろう？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 14:12:30.57 ID:Ic0pB8xw

寒いから、早朝ウォーキングを減らして
通勤の行き帰りをウォーキングにした。
BBクリームって日焼けするね…w
今日は仕事帰りに、日傘と日焼け止めを買わなきゃな。
行きの通勤が昼間なんだけど、昼間は日焼けする感じがした

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 01:17:00.58 ID:QzqjkkDk

今の時期でそんな焼ける？雪降ってる地域なのかな？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 15:23:36.52 ID:XKzmnddJ

BBが落ちやすいやつだったとか

あとは肝臓悪いと皮膚炎になりやすいよ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 17:09:15.76 ID:LDtibT/z

過去に、はなまるマーケットで、BBクリームは日焼けするってしていた。
んで昨日、仕事の帰りに、BBクリームのお店に相談したら、日焼け止め効果のある下地を勧められたよ～
だから、夏のUV下地を今日から使ってる。

ちなみに私は九州なんで、冬でも昼間は、紫外線が強いんですw

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 10:17:10.87 ID:6K1CHGQS

痩せたのをいいことにちょっと気を抜いてたらじわじわ1kg増量orz
朝のジョギングに加え、片道30分、往復で始めました
時速6.5km以上維持でがんばる

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 18:05:20.63 ID:4G3vwWL3

>>288
疾患のコメントいらんやろｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 10:26:42.44 ID:E76px+QA

やっぱり油断すると戻るのか…
まだ始めたばかりなんだけど気を抜かずに続けなきゃ
毎日7.5～8.5kmくらい歩くぞ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 11:04:41.78 ID:vNauuaNl

ある日お土産で貰ったチョコを食べまくったら一週間後きっちり脂肪になって返ってきた。
わりとガリだから肉つくとすぐ分かる。
思い当たるのはチョコだ。恐ろしい子！
毎日歩きまくってたらようやく落ちてきたよー

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:22:16.64 ID:iFNaePUI

>>702
毎晩チャリをパクる。
もしくは、近所の自転車で毎晩一台買う。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 04:07:01.45 ID:CqCIwVqu

>>702
考え方を変えれば良いじゃん。
朝晩のどっちかがウォーキングで、どっちかが自転車にすれば一台で済むだろ?

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 12:43:53.38 ID:QH6XUJAT

>>714
スレタイ嫁
会社までの道のりを行きは徒歩、帰りは自転車って事だろ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 14:10:31.16 ID:V89NxfWV

毎日往復40分だけど最近までドカ食いしてて8kg太った。

最近やっと食欲が落ち着いてきたけど、ドカ食い止めたら痩せるかな？

>>1すごい！私も頑張ろう。

717 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 20:43:55.03 ID:oVDleAZi

>>717クリックしたらPC落ちた
お前ら絶対クリックするなよ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 12:50:36.26 ID:29u80FRP

親切ありがとう

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 17:33:26.38 ID:2W0oveMw

これはいてウォーキングおすすめ
http://asaminnchi.blog.fc2.com/blog-entry-1.html

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 16:55:08.72 ID:kKJynjzL

最近太った？っていろんな人に言われるから徒歩通勤再開するよ
寒いけど頑張ろう

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 17:51:57.35 ID:AqyUTsUn

今日も歩くぞー！

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 00:21:32.14 ID:2/CaesGW

花粉症の人はマスクつけて歩く？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 13:00:12.19 ID:DgIZQxBJ

マスクつけて歩くよ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 23:30:04.14 ID:4lN33zp8

徒歩通勤してても便秘な人いる？歩き方が悪いんだろうか…

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 03:50:11.65 ID:6z4Foyh8

>>722
お腹に力入れると便秘に効く気がする
よく便秘には腹筋が効くっていうし
私は真夏日以外は毎日腹巻してるせいか快腸だよ
運動すると暑いけどお腹冷えるのが嫌で腹巻やめられないｗ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 22:16:36.46 ID:BCkhBXRG

>>618
・巨大な安リュック
・荷物多め
（500mlペットボトル×1、弁当、A4テキスト×2、ノート×2、筆記具、電卓、mp3プレイヤー、タオル、Ｔシャツ、洗顔料、クリーム、歯ブラシセット、ハンカチ、ティッシュ、携帯、長財布、折り畳み傘）
・アスファルトだけど悪路

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 15:17:46.13 ID:afB/o6mT

朝の通勤、快晴の日はすがすがしいね。
ひきこもりを脱出してよかったよ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 15:38:41.03 ID:mqCY8S5V

これ私にはとっても向いてました
やってる人信じて頑張ってください～
食事制限＋通学を大股でずんずん、階段使って、電車で立つ
で４月から７月頭で６キロ痩せました～
やってる人信じて頑張ってください！

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 07:01:01.80 ID:Zda+wDG5

会社と自宅の往復(片道35分)を早足で歩く事2ヶ月半。
76kg→63kgになって、無駄な尻肉が落ちまくりました。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 21:55:03.78 ID:N6aGY+Gl

>>730
すごいね!!

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 10:56:51.68 ID:N4q0W6Uw

157cm/41kg/23%
体脂肪を落としたくて、往復（片道40分）を通勤ウォーキングして丸１ヶ月経過。
なぜか体重が43kgに・・・orz
体脂肪も特に減っていないし、知らず知らずのうちに食べる量が増えていたのか。
ショックです。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 11:30:50.46 ID:AGY70TDO

>>732
体脂肪減らしたくてその体重ならダイエットより筋力つけろよ

BMIだと157cm43kgでも痩せだぞガリで腹出てる子供体型なんじゃないのか

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 14:30:14.17 ID:1o8FhuV3

毎日6キロぐらい歩いてる
体重キープ
でもこれ冬しかできないよね
冬ですら汗ばむし

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 15:44:26.36 ID:TUnLzQvu

試しに家と学校を歩いて往復したら1万歩を軽く超えてびっくり
今は除雪した雪が歩道に積まれて路面が狭くなってたり滑りやすくなってたりして
ちょっと危ないしブーツ歩きにくいから春になってからかな
雪国で冬にウォーキングしてる人尊敬

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 07:52:02.04 ID:/4Gj/X3n

みんなウォーミングアップとか、クールダウンってやってるの？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:29:19.99 ID:8X9CHyqO

50分くらい歩くつもりだったけど20分くらいで汗出てきて断念
時間有効に使えていい運動なんだけどな～

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:35:06.66 ID:PlpGHs1r

花粉と黄砂とPM2.5がなければもっと歩けるのになあ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:26:40.39 ID:F20NgyWv

二週間前から週3-4で2、3駅を通勤の帰りのみウォーキング始めました！

皆さんのコメントでやる気が出てきたので私も頑張ります！

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 03:22:25.57 ID:Z1q+SU0e

帰宅時に時間あるとき1時間かけて歩く(週3～4回)
音楽聞いたり携帯見ながらだとあっという間
余裕あるときは遠回りして1時間半くらい歩く
冬でも汗かいて運動した！燃焼した！って達成感がある
食事量が少し減ったのもあるけど半年で9kg減った

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 05:56:01.05 ID:3F5sqXM5

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742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 22:00:54.59 ID:wzlMTRv0

もう誰もやってないのー？

最近始めたんだけどまだ特に変化なし…
出勤時は時間的に焦るし、元気だからサクサク歩けるけど、帰りは疲れててダラダラになってしまう
特にフォームとか気にしてないんだけど、気にしたほうがいいのかな？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:09:29.99 ID:tnu2/uJ7

気力が残ってたら大股早歩き
そうでなかったらまったり散歩で
続かないからな自分の場合
一駅歩くのだけ決めて、気が向いたら次の駅まで
と、緩くやってます

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 13:01:51.77 ID:V5agktR+

典型的な上半身デブです。

通勤で計１時間歩き始めて１ヶ月になって、体重は160cm55kg→53kgになってお腹回りや足は見た目でも分かるくらい肉が落ちたんだけど、上半身が一向に変化が見られずﾊﾝﾌﾟﾃｨｰﾀﾞﾝﾌﾟﾃｨｰ状態orz

オフィス街を歩くからそんなに激しく腕を振れるわけではないし、もう少し体重落としたら上半身も痩せるかな…

ウォーキングだけで上半身に変化出た人いる？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 17:30:52.17 ID:ThFUMn1K

ビチクモチモチモチ　モチモチモチモチ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 18:24:37.79 ID:QoEw02on

3月から始めました
片道4Kmの50分です
1.5Kg痩せましたﾔｯﾀ-
晴れの日のみ実行、雨の日は中止
このさき梅雨の時期と夏の暑さが怖いです
でも楽しいから続けたい

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 19:25:19.31 ID:algN4qkv

>>743
一人称自分キモい

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 20:47:52.91 ID:pyuDXYG+

>>747
お前のほうがキモい！

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 06:20:18.01 ID:A4YGhHBo

スーツの下はムレムレなんだろ？
すげー興奮する。パンティ嗅ぎたい。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 17:23:58.26 ID:aTOb/Z6b

ウォーキング通勤1週間記念あげ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:02:56.81 ID:hQkbEVAo

ウォーキング通勤も5月いっぱいが限度かも
私、汗っかきの多汗症だから6～9月はとてもじゃないけど歩いて通勤できない
なるべく汗かかないようにゆっくりゆっくり歩いていいなら続けられそうだけど
それだとカロリー消費しなそうだよね

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 21:15:09.89 ID:RrTl+VnS

私も汗かきだから今でも汗かきながら歩いてるよｗ
梅雨の時期も嫌だねー。今年はレインブーツ買おうかな。
暑い日はせめて自転車で、早く帰れた分、家の周りをジョギングするとかね。
夏は死活問題だよ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 22:43:59.92 ID:1YLVNSMZ

>>746
梅雨と猛暑は私も心配。
一応晴雨兼用折りたたみ傘は用意したけど、スニーカー濡らしたくない。
防水性と通気性を兼ね備えたスニーカーってあるのかな。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:06:04.13 ID:lIa+lgym

夏は職場に着替え持ってって毎日トイレで汗ふきシート使用後着替える

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 18:47:33.87 ID:Wb4+pgsW

モチモチモチモチビチクモチモチ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 19:50:04.99 ID:jo+hNwZh

>>710
>>283は毎日17km歩くが、食事量は以前と変わらないのに、体重は増えてるんだぜ？
病気で水分がたまる状態でもなきゃ、エネルギー保存則に反してるｗ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 20:26:52.12 ID:byi9Qj/k

万歩計を買ってから1日1万歩を目安に歩くようになって
歩数が足りない日は帰りに遠回りして1万歩越えるように頑張りたい…

と、思ってるだけにならないようにしたい

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 20:45:21.60 ID:byGpJPYK

中敷きのソルボランニングエアはなんか硬い気がしたので、ソルボアスリートにしてみた。
明日からしばらく使ってみる。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 18:46:24.35 ID:XNIQi6EJ

Nike+ってどうなの？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 01:21:50.68 ID:5lV9craE

やっと花粉が落ち着いたから帰宅に八キロで始めようと思う
五キロ痩せたいけど、１ヶ月で一キロづつくらいなら余裕でできそうな気がしてきた。モチベーション上がってるうちにガンバルとせめてこのスレで誓う！

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 01:07:36.10 ID:8UTQYadK

>>760
去年このくらいの季節に始めて1ヶ月で3kg減ったよ～
週4、5で8kmくらい、153cm54kgから。
760さんの餅に貢献出来れば！がんばって。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 06:34:21.33 ID:mVeQuvCJ

カロリーウォーク、楽天で買ったの届いた！送料いれて2900円て安すぎる…
来週から5.2キロ歩いて通勤します！
154センチ48キロ体脂肪22%
体脂肪2%減目標。
脚細くならないかな～。。。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 11:18:34.30 ID:PdUF8wj3

暑いのと紫外線が怖いのとでモチベーション下がってきました。皆さんどうですか？どうしたらやる気が出る？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 18:59:01.37 ID:cmF4wPQd

モチベーションなんか関係ないでしょう学校(会社)行かなきゃならないんだから

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 19:16:49.45 ID:z6js8c6d

モチベーション下がるとのんびりダラダラ歩いて意味なくなったり、
途中でバスや電車乗っちゃったりするんだよね
私はウォーキング仲間がたくさんいる道通って帰ってるよ
みんな頑張ってるとダラけてられないな～って焦る

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 11:14:12.77 ID:DmqoVqa2

iPhoneアプリのMovesで記録取りながら歩いてる
ログが残るのが励みになってる
https://itunes.apple.com/jp/app/moves/id509204969?mt=8

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 14:35:34.79 ID:COyVC1pu

いつも自転車で行ってる会社に歩いて行ってみた…0.86km/37Kcal

いつも自転車で行ってるジムに歩いて行ってみた…0.69km/28Kcal

自転車でいいよね…(´・ω・`)

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 02:01:14.40 ID:4o781U2O

最近暑いからとさぼりぎみだったんだけど今日夜だけ久々に歩いたー！
夜ならまだ比較的涼しくて歩けそうだから、本格的に暑くなるまで夜は歩こう！

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:15:12.72 ID:vHywi6EY

もうすでに汗ダラダラで電車乗ってる。
が、衣服にスプレーすると冷えて臭い抑えるのつけてるからか、汗臭くならない、気がする。
ついでにひんやりするので汗もひくの速い。
ただ本格的暑さがきたら保冷剤でも携帯して冷やさないと熱中症になるかもなー。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 11:49:50.67 ID:wCvJbCy9

最近は雨続きで通勤ウォーキングには厳しい状況だけど、めげずに続けてます

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 12:28:20.28 ID:JWbgyprY

仕事変えて通勤と仕事で毎日20000歩以上歩いてる距離にして16～8km
3ヶ月で7kg、ダイエット開始から半年でトータル16kg減
これから夏場で更に5kg位落ちる予定

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 10:28:06.25 ID:YDLgXM/J

毎日16～8㎞歩くってすごいですね

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 00:31:04.55 ID:209YX+EU

>>771
荷物や服装どうしてますか？
同じく片道8km歩こうと思うんですが、すぐ摩耗しそうで短パン

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 00:35:51.56 ID:209YX+EU

すみません途中で送信してしまった

荷物や服装どうしてますか？
同じく片道8km歩こうと思うんですが、仕事着がすぐ摩耗しそうで短パンTシャツがいいのかなー
そうすると仕事着がリュックに入らなくて…
みなさんはどうされてますか。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:q8leKtrT

もともと服装に制限ない職場なので
歩くようになってからは
今までよりさらにカジュアルにしてます

参考にならなくてすまんです

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:qNWeoA3Z

有酸素運動は食事前に行うのがいいと聞きますが、朝食を取るタイミングは難しいですね
私は5時に起きて6時までに朝食を終わらせる
食休みして、ストレッチして7時に家を出て1時間歩いて8時出社という生活です

みなさんは朝食はどんなタイミングでとってますか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:ScA0oh2l

通勤と仕事合わせ毎日15～20km歩いてる
180cm96kgから半年で78kgまで18kgダウン
目標は70kg切る事だからまだまだ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:cSU3xq08

パンティもムレムレ？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:FkHd5Htw

猛暑続きで通勤ウォーキングには辛いですね
熱中症に注意していこう

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:CeOpcRvJ

駅まで歩いて30分なので帰りは遠回りして二時間位歩くようにしてる
でも二時間じゃ対してカロリー消費しないんだよね

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:2wROZqp4

毎日大学まで10キロ以上の道のりを1万歩以上歩いてるのに
全く痩せない俺がきましたよ。

ウォーキングって意味無いのかよ。学校付いた時と帰って来た時に
汗だくになって着替え無きゃならないほど汗かいてるのに全く体重減らん。
ちなみに期間は２年目。
更に食べる量は歩く前と変わって無いよ。
ぶっちゃけろくに食わない日もあるくらいだし。

けどスレ見てたら急に落ちだすって言うから頑張って続けてたけど
流石にもうイライラしてきたわ。２年やって駄目とかなんやねん？

180cm85キロ　何で全然体重落ちんねん？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:vykGnDph

よく二年も我慢したな
その間にウォーキングからジョギングに変えようと思わなかったのか

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:J//NWZXY

食べ過ぎなんだろ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:4XG9X2lK

ダラダラ歩いてるんじゃ？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:fchsfBo7

食べる量が変わらないなら相当食べているのか
筋肉あるのか
肝臓や他の臓器の調子悪いとか

ちょっと高い体重計なら体脂肪もわかるし
血液検査もしてみたら？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:o6brqnyc

通勤で履けるちょうどいいウォーキングシューズが見つからない
歩きやすいパンプスってどうしてもスニーカーっぽい見た目になるね

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:iTnWKOH7

>>782
手ぶらなら走れるけど多かれ少なかれ荷物があるから
歩くのは出来ても走るのはバタバタし過ぎて現実的に無理。
いつになっても急に落ちだしはしないわ。
2年歩いてるともう惰性になってくるよ。休日も万歩計の毎日の記録欄が
1万歩以上の並びが途切れると気持ち悪くてしょうがないから
わざわざ歩きに出てるくらいだし。

>>783
それが無いってハッキリ明示してんだが日本語読めないのか？

>>784
ダラダラってそんなに遅くは無いよ。長身だから歩幅が大きいのがあるけど
出勤時間帯のリーマンとか相手でも道歩いてて俺より早い奴に合う事が殆ど全く無い。
現実的に抜く事しかなく歩いてる奴に抜かれる事は無いって位のペースで歩いてるよ。

>>785
周囲と比べても相当食べてるって事は無いと思うけどなあ。
ちなみに疲れてて面倒くさいから朝と夜は食って無い事の方が多いよ。
それと学校でやってる春の健康診断なら何も異常通知こなかったけど。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:lnJeUxC4

食う量は変わらず、消費カロリーは上がってるはずなのに、体重が減らない人は
原子力をエネルギーにしてるか、質量保存則の成立しない体かも知れない・・・

とりあえず10kmの通学は自転車使って時間を短縮して、余った時間を走るとか

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:f85O4Udq

まず喰う量減らすだろ。
二年も気がつかないなんて。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Lz+1M3TH

光合成してるんだろ

大体、日に1食もあれば3食喰ったり不規則な時点で終わってるがな
喰う量は変わらないとか所詮体感だろ。毎食記録してカロリー計算する
レコーディングダイエット2年やって痩せないならやっぱ光合成だわ

疲れた時間がない面倒なんて言い訳する程度ならやめちまえよｗ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:iTnWKOH7

>>788
つーか意味ねえな。馬鹿らしくなってきたわ。効果無し。

>>789
食う量変わって無いんだから減らない方がおかしいって事言ってんだが
話について来れてるか？

>>790
2点。つまらないうえに長い。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:W5O7oXX8

結局「喰う量変わらない」主観のみの思い込みって事だろ？
だからお前はデブのままなんだよ。諦めろ女々しい豚だな

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:RpZQSQvX

>>786
ウォーキングシューズってオバサン臭いの多くない？
それならスニーカーっぽいパンプス選ぶわ
自分は完全にスニーカーだけどｗｗジーンズだしいいんだ(´･ω･｀)

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:PHGqs7Bl

>>793
ウォーキングシューズオバくさいに同意
結局普通のスニーカー履いてる

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:NQU0Zo0/

食う量が質量なのか容量なのかわからんが、量を変えなくても摂取カロリーは変えられるんだよ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:/ErvqADt

雨の日の通勤通学ってどうしてる？
この間帰りに雨に降られてびしょ濡れになっちゃったよ
レインコートやレインブーツ買うべきかな

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:D79LyrQl

歩幅は少し狭めてピッチを上げて傘さして歩いてる

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:mGj/z4w5

靴びちょびちょにならない？
昨日帰りに丁度ゲリラ豪雨にあたってずぶ濡れになったわ…

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:hynuLelH

ズボンの股が擦れて破れる…

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:vUwDdBUX

>>792
食う量は変わってないなあ。そもそも一人暮らしで似たようなもんしか食って無いわけで。
日本語読めないのか？

主観とか知ったばかりの言葉使わなくて良いよ。恥ずかしい奴だな。

ハッキリ言って通勤ウォーキングは巨デブでもない限り効果無し。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:vUwDdBUX

後ｼﾞｮｸﾞとか言ってる奴いるけど通勤で荷物ああるのに
どうやってジョギングなんかするんだ？

通勤通学の範疇越えてるだろｗ
状況判断おｋ？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:+OjkAiYN

自己分析も儘ならん豚が負け惜しみかみっともないなぁ
恥ずかしい奴だな。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:4a3MVUax

パンティもムレムレ？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:TWb2m3DH

>>781
体脂肪率は落ちてないの？
俺も体重を落とそうと通勤時ウォーキングを始めて３年半。
体重は殆ど変わらないが、体脂肪率は落ちた。
筋トレを並行してやってるってのもあるんだろうけどね

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:JTYcT7yN

>>802
知能指数低い癖に自己分析とかわけわからん言葉わざわざ適用外の所に
持ち出して使わなくて良いから。負けてんのはお前の知能と人生だろjk

>>804
ほぼ18～15%のまま。元は知らんけど一ケタとかには到底なりそうにない数値。
正直そういう本格的な事をプラス出来ないから『通勤通学』ウォーキングなんだけど。
そういう生活内に新規で重い運動を取り入れるガッツあるなら通勤通学ウォーキングなんて
やらないで大人しくビリーやるよ。
けど夜中に帰って朝は9時前にスタンバってなきゃいけない状態だとそうはいかんわな。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:LzaKujcn

自己分析がわけわからんとか流石2年経っても丸で痩せない豚なはずだ
ｊｋとか恥ずかしげも無く使う辺り頭の悪さが良く解る。哀れゆとり豚。一生肥えてろ屑

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:JTYcT7yN

自己分析はわかるが自己分析と言う言葉を入れたお前の頭の悪い文章はわからないよ。

おｋ？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:JTYcT7yN

>>806
じゃあお前は一生低知能側で終わってる人生を歩んでください（＾＾）

無理して適用外な難しい言葉使わなくて良いからｗ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:LzaKujcn

ａｇｅて連投してその癖中身は何も無い無駄な文章か・・・やれやれ
余程悔しいのか可哀想に

何が適用外な難しい言葉だよ・・・お前の頭が悪すぎなだけだろうが屑
救いようのない馬鹿だな。本当に大学生か？顔文字使ったり稚拙なんだよ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:I/vi3KBN

まぁ２年近く掛かってるのに痩せる事が出来ない人間なんだから頭はお察しだろうｗ

歩き方や摂取カロリーに問題があるのでは？とのレスも頭ごなしに否定し決して見直さない

挙句、自分で考える努力や創意工夫が丸で出来ず未だに結果が出ていない…ゆとり世代の典型だなｗ

＞180cm85キロ　何で全然体重落ちんねん？

お前自身に問題があるからでそれを自分で見つけられないから痩せないだけ。

意見を聞く気も無く屁理屈こねて馬鹿みたいにageるだけならもうここ見に来る必要ないだろ

ここで八つ当たりする暇あるならどうして痩せないのか真剣に考えたら？

真面目に痩せる気あるならだけどさｗ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 10:46:06.38 ID:9zKx/7ZE

通勤ウォーキングで落ちるのは
せいぜい内臓脂肪とコレステロールぐらいだよ
皮下脂肪はまあ落ちないね

食事制限しないと体重は落ちない

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 12:37:56.99 ID:E4aIOUPq

あたりまえの事過ぎ糞ﾜﾛﾀ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:39:33.33 ID:0GvXaHZI

昨夜は涼しかったね。
もうすぐ通勤時ウォーキングには絶好の時季がやってきます
待ち遠しいな♪

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 00:37:50.48 ID:I3WIkJsG

通勤でリュックは流石にNGっぽいので、
肩掛け鞄にして、柔らかめの革靴を履いて会社帰りに8kmほど歩いてる。

リュックOKとか、スニーカーOKだったら楽なんだけどなぁ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 01:27:41.72 ID:lltW2IIc

2wayバッグとかじゃだめ？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:45:55.98 ID:Oy1f7Jq2

最近は若いサラリマーンが、通勤にディパック背負ってるのを
ちょくちょく見るからＮＧとまでは言えないかもね。
もっとも、俺みたいなオッサンは違和感を感じるけどさ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 11:31:15.40 ID:MWwBqXtn

>>814
通勤3wayで検索すれば幸せになれるよ
肩掛けでも歩けるだろうがどうしても左右どちらかに重心偏るし
両肩で背負う方が快適じゃないか？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:22:49.17 ID:p1SrwKZg

絶対リュックがいいよ、肩掛けで歩いたら、変なところ痛めるし、どうしたってどちらかに偏る。
今時リュックになるビジネスバッグ結構あるよ。
そういう私は山用リュックに、ウォーキングスニーカーで通勤している。
傍目にはオカシナ人かもしれないけど、とてもサクサク歩けるので気に入ってる。
スニーカーが会社的に問題あるなら、職場にビジネスシューズおいておけばよい。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 11:54:15.17 ID:jipcXRXz

新しい職場で通勤に4km弱歩くことになるんだけど、
今まで車ばっかだったからきついのかな…
老化する一方だ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 13:15:02.43 ID:Ko1GIqp0

片道4km？
ちょうどいい距離かも。すぐ慣れるよ。
ほんと車生活は急激に退化する。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 17:20:02.20 ID:3M707cgi

今週から駅から会社までの4kmを徒歩で通うことにしました。それから電車に1時間乗りますが、毎日爆睡。今日はくたくたのまま、子供の運動会。来週もきっちり歩きます。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 15:33:33.91 ID:7U8cqUba

通勤で片道1.5kを往復してる
今まで歩き方がグダグダだったので3kくらいペタペタ歩けてたけど
正しい歩き方を意識して歩くと短距離でも結構効くね

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 19:12:59.77 ID:aZZS6eMx

時速6.5キロで、片道2.5キロ歩いて通勤してるけど、痩せないのは食べてるからか、年だからか…
でも歩くの楽しくて痩せなくても気にならなくなった。
この板にいる意味ないか。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 21:26:58.55 ID:uT6RnPAT

まあダイエットとなると脂肪燃焼は20分以降だからその距離では厳しいのでは。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 23:08:06.16 ID:cbjn4zia

このスレ見て帰りだけ始めてみた。
時速6.5で9.6km。
今んとこ三週間で2kg減。

歩き方がおかしいのかスネが痛くなる…

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 23:23:01.99 ID:sAzW/Q7b

>>825
脛が痛くなるのは、靴が合ってないかもしれませんよ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 02:46:41.53 ID:NHJ87HLY

脂肪燃焼が20分以上というのは、
効率的な脂肪燃焼が始まるのが、20分以降ということだからね。
5分でも10分でも15分でも、
体を動かさないよりは動かしたほうがまし。

エネルギー源として使われやすい糖質、
運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすい。
脂肪はエネルギー源として使われるまでに時間がかかる
運動を続けていくことで徐々に脂肪がエネルギー源として利用されていきます。

運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、
それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。
運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。

仮に初期の段階で、糖質消費が優位でも、運動しなければその糖質は消費されずに、
蓄積されていたはずだから、運動して無駄ということはない。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 23:18:44.20 ID:u7/6Jca+

ありがとう、詳しくわかりやすいし、短距離でも頑張りたくなるレス。
わずかずつでも脂肪消費の蓄積に期待して、引き続きテクテク歩きます。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 01:44:24.17 ID:wVD/A3jQ

>>826
靴か。
行きはパンプス履いてて帰宅ウォーキングの時は履き替えてるんだけど
スニーカーかさばるから不精して登山メーカーのストラップサンダルなのがいけないのかもしれん。
折りたたみのスニーカーあるみたいだし購入してみるかな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 00:24:21.57 ID:Fr9u5eZq

最近涼しくなってきたので今日からまた歩き出した！
靴履き替えてまたガシガシ歩くぞー！

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 14:10:17.98 ID:7t8796xr

私も今日で３日目！ガシガシ歩くのが楽しくなってきた！せっかくのってきたのにこれから雨続きで歩けなくなるのか心配。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 21:56:32.22 ID:N2PSV93C

底の薄いぺたんこ靴でガシガシ歩いてたら左足の種子骨が分裂した
痛くてウォーキングできないよ
素直にスニーカー履けば良かった

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:51:56.84 ID:X8xJCVCg

今年も冬季だけ歩きます。
バイクは寒いお（＾ω＾）

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 22:48:43.66 ID:RXV8KJWX

最近朝3km、夜10km歩いてます

今は歩くのにいい時期ですね

コツコツ頑張りたいと思います

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 22:58:54.74 ID:2r30xIhl

合計13kmほど歩きました
コツコツ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 22:42:09.25 ID:2SqEFEwo

合計13km歩きました

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 01:22:27.13 ID:oRHDa4h1

帰りに12km歩きました

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 20:31:35.88 ID:+HrYQaHs

朝は毎日歩いて帰りは早く帰れる日は歩いて帰ってかれこれ一ヶ月！
食事も気を付けたり間食減らしたりで－３キロ。まぁまぁなペースかな？もう少し痩せたら休みの日にジョギングにも挑戦してみたいな～

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 22:00:03.30 ID:oiOna/qK

9/1から-5.7kg
VAAMも買ったし、がんばって歩く

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 01:25:18.35 ID:VmemT0Ke

会社から90分掛けて8kmの道のりを歩いて帰っているのだけど、
今までは20時半迄に会社を出ない限り、帰りが遅くなるので歩かなかった。

ただ、最近は会社を出るのが日常的に22時頃になっているので、
会社を出るのが22時半までなら、歩いて帰るようになった。
結果として、睡眠時間が4時間半になってしまい、健康にはむしろ悪そうだ・・・。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:22:42.95 ID:R1ohQ3bi

往復１０ｋｍの通勤ウォーキングしてるけど、特に暑い時期は
足に疲れが溜まってどうにもならなくなる事も。

みなさん　疲れ対策はどうしてますか？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 00:46:47.67 ID:tOJ3i419

シャワーとかで済ませてしまうと、結構厳しいけど。

お風呂に入ってマッサージとかしてれば、
そこまで足の疲れは残らない。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 22:53:51.42 ID:/5RTzlvN

明日から学校なんで便乗してみる

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 16:34:42.18 ID:wvmEaPab

>>841
疲れが抜けないのはやり過ぎでしょ。
往復５キロにしなさい。
スレタイにも『無理なく続ける』とあるだろ(´･ω･｀)？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 16:31:09.90 ID:u153ELdN

最近は寒いので、ストレッチを入念にやらないと故障が怖い

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 04:38:59.47 ID:rpxq5UI1

職場が駅から多少離れてるやつにとっては、通勤中のウォーキング＆自転車は運動の基礎になると思う。
実際、駅まで自転車＆歩き通勤が多い埼玉県のサラリーマンは健康だとか、ある番組でやってた。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 14:15:23.60 ID:XIb1TXaF

今日は３５分ウォーキングして来た

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 21:21:57.78 ID:xve8zqUd

起床、朝食、自宅から最寄りより１駅先まで５０分歩く、通勤で電車２５分…
というコースなのですが、朝食からウォーキングまでの時間が短すぎると良くないという話も聴き…
起床、朝食、自宅から最寄り１０分歩く、通勤で電車２０分、職場まで３０分歩く…
の方が良いでしょうか？
荷物が肩掛けなのと、靴が今の時期ブーツなのが難点です…
女性の方は靴を履き替えたり持ち歩いたりされているのでしょうか？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 22:52:53.31 ID:UZPjPM68

ウォーキング用の中敷敷いてる

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 08:06:04.98 ID:gXe68SjO

今朝は４０分ウォーキング行って来た
途中コンビニへ寄る

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 14:59:31.11 ID:7XMT7JhE

毎日歩いているのに今日は天気が荒れているからお休みだー

はやく雪止んでくれー

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 17:04:50.17 ID:YreY8/9A

慣れないと雪はあぶないよね。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 23:40:10.20 ID:EAC5nRkm

雪降ってみんな歩いてないのかな？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 23:04:42.14 ID:wg5nvRL/

雪が溶けて風邪が治ったらまたはじめるんだ！
と、思ってたらまた積もったー！なかなか再開できないや。しばらくサボってたらまた太ってきたから焦っています…

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 11:14:56.95 ID:EtB6ZqzR

先週時点で今日あたりまた雪が降る予定だったけど
降らなかったから本当によかったー
雪降った当日と次の日はさすがに歩けないもんなー
通学ウォーキングで太ももが2㎝細くなったからあと2㎝細くしたいー

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 21:09:11.40 ID:aHFm8fel

雪でも長靴履いて、雪道歩きで歩いた。
フィットする長靴だったけど、
やっぱりウォーキングには向いてない。
靴擦れ大量。

同じ速さでも、小股と大股じゃ運動量全然違うのだと思った。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 20:57:42.30 ID:P0P4vaYB

雪が残ってた道はアシックスの安全靴が歩きやすかったなあ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 19:46:35.97 ID:gmsGjwUO

通学ウォーキング始めてまだ一ヶ月もたってないけど
2サイズ下のジーパンが入った！！
体重は増えてるけど体脂肪率が4%落ちてるー
3か月後が楽しみだー

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 20:46:46.61 ID:P0yE2GEG

若いっていいねぇ
もう8ヶ月も歩いてるけど
体重変わらず体脂肪率も変わらず。
まぁ少しばかり引き締まりましたけど。
腹筋も見えてきましたけど。
少しは減ってるかとワクワクしながら今朝体重計のったのに
全く変化ないってどーいうことだ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 21:34:28.52 ID:gmsGjwUO

年齢は20代でも筋肉が全然ない状態からプロテイン併用だからかも…
あと時速6キロ位であるいてるからかなり必死ですー

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 00:45:04.29 ID:T6vVc2cl

会社から歩いて帰りたいのだが、
会社を出るのが22時過ぎになる事がネックだ。
大体1.5h掛かるので、睡眠時間を削って歩く事になる。

仕事が落ち着かないと、厳しいかなぁ。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 06:36:46.07 ID:5rq0Rgua

俺は時間がもったいないから、普段の徒歩での街中移動でも可能な場合はほとんど走ってる
長距離走った経験があまりない人でも、スロージョギングならそこそこの距離は走れると思うし
ただ歩くより消費カロリーも大きいし、脳にもいい影響があるようだし

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 09:42:29.30 ID:jwwP4+dm

一駅歩いて30分
これで3000歩100kcalくらい

こんなんでも毎日続けてるとちょっと食べ過ぎたかなって時の
貯金になるからいいよね
がんがん減量できるわけじゃないけど気持ちが楽

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 00:52:25.74 ID:qMUJKkJx

夜遅く帰る人はライト持ったり反射材着けたりしてる？
車から視認しやすくするにはどうするのが一番いいんだろう

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:42:06.00 ID:lHzVuDvV

このスレ歴史あり過ぎだろ…

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 07:58:34.67 ID:QsSKhZxK

>>864
俺はジェントスの腕に付けるLEDライト使ってる

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 12:15:25.48 ID:Tknascwq

>>865
無理なく続けてもうすぐ５年ってことか。
私も通勤時に歩いてた事があるけど、歩く用と電車時･勤務用で格好分けなきゃいけないから荷物になっちゃって。
電車に乗らなきゃ17キロもあるし、毎日無理なく…は難しかった。
通勤で歩けるなら習慣になるしよかったんだけどね。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 14:04:32.58 ID:nUtyYjkq

あ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:12:34.31 ID:1dSmv1oE

最近職場が変わったから歩き始めたんだけど、徒歩３０分で
今の季節すでに汗対策が大変。夏が思いやられるわー

>>866
↓これ？
http://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/
自分も夜遅くなる事が多いから小さめのライトを手に持って歩こうかと思ったんだけど
こういうのを腕に巻いた方がいいかな

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 07:48:56.63 ID:uHuXRT3T

>>869
そう、そのLEDライトです
車にひかれないためには大事なことだけど、恥ずかしいくらい目立つ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 22:38:45.71 ID:dQqdiM7p

>>869
暑さ対策にはシャツクールっていう、服に吹き付けるとヒンヤリするもの、と、
かなり暑くなってきたら保冷剤タオルに巻いて脇を冷やしながら歩くのオススメ。
それでも汗だくになるから、着替えもいるね。
男性は使えないかもしれないけど日傘も温度対策になる。
そうまでしても歩くのはやめたくない。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 16:03:31.25 ID:g9NLqSVt

>>869
自分もこれ使ってるけど
子供にあの人光ってるって指さされたわｗ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 00:23:19.34 ID:bMgdlrnu

>>872
それくらい目立つなら商品として大成功だなｗ

梅雨入りして雨がすごいー
暑さ寒さは我慢できるが雨は苦手だ。心が折れる

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 15:42:57.98 ID:tD2LtpJc

台風だけどかっぱ着て歩いてる

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 22:24:15.06 ID:5Z5DT7uV

先週から始めたけど、会社からドアドア徒歩でうちにたどり着いた達成感が素晴らしかった
所要時間も1時間弱でタイムロスにも感じず、距離も疲労感も続けるには丁度いいし
何より最短ルートが海沿いの好ロケーションだから気分がいい
まあどんなに景色がお洒落でも本人汗だくなんですけどね

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 13:11:59.94 ID:v2OIygnO

学生アルバイターじゃウォーキング時間取れなかったんだけど夏休みに入ってバイトのみになったので、夏休み期間だけでもやってみることにした。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:53:52.26 ID:2kKSMXtA

まじな話、巨デブでも無い限り何の効果も無いよな＞通勤ウォーキング

正直汗かくくらいの心拍数出せないと運動として効果が微妙過ぎるし
汗かくくらいやれば油ギトギトで職場で不潔で臭い人扱いで仕事にならないという・・

まぁ巨デブ（身長－体重が二ケタとか）用って感じか。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 08:06:39.36 ID:w7Ai8+bN

>>877
身長-体重って二けたが当然かと思うが。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 17:00:58.68 ID:V6YA8I6n

>>878
身長の単位をcm、体重の単位をkgとすると、
身長ー体重が2桁ならデブ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 20:39:32.25 ID:oM70t1a5

普通３ケタだろ

２桁なら巨だろ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:12:53.37 ID:+JjM0ySm

>>877
うん
太ってる人なら効果あるかも知れないけど普通に歩いてるだけじゃ強度が足りない
医者にもウォーキングは高齢者が機能を維持するためにやるものでそれだけじゃ痩せないと言われた
普段使わない筋肉を使わないと

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:19:50.48 ID:ai7vVHWg

ウォーキング＋腹筋、背筋とか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 09:09:09.09 ID:OqCFZZCj

カロリー収支をコントロール出来なきゃなにやってもダメでしょ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:00:46.81 ID:LxAAuf0Y

カロリー収支をコントロールなんかするんなら
別に運動しないで糖尿病患者入院病棟みたいな修行僧みたいなメシ食って寝転がって筋力削ぎ落ちるの待ってりゃいいわけで・・・

そういう脳にエネルギーのいらないモデルやジャニーズ芸能人みたいな頭も使わない楽な仕事だからできる即身仏プレイじゃなくて
普通に人間らしく食ってても太らないもしくは痩せれるように運動を取り入れてるわけで。

ただまぁ>>877が正しいわ。汗を出す事が大事なんじゃなくて汗かくくらいの
強度とそれを一定時間維持できるっていう条件がそろって無いと巨ではないまともな人には
ウォーキングにダイエット効果は全く見込めないんだよね。

スレ内で前の方で全然効果が無かったって人もいたけど
汗だくになる位の強度でかなりの時間（その心拍数を維持してる時間）を作れないなら
通勤ウォーキングは意味ないよ。

885 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/09/06(土) 18:12:01.58 ID:YfWKkNOb

意味なくはないだろ
そんなこと言ったらお前の人生も意味ないよ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 09:03:57.09 ID:v16nIiMe

明日から最寄り1駅前から歩いてみる。
2.5kmしかないから慣れたら
もう1駅前チャレンジする。
お腹と太ももお尻が引き締まりますように。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 20:53:27.00 ID:XFYM9FGL

劇的な変化が望めないというのは、勿論その通りだと思うけど、
強度が低いだけで、意味が無いなんて事は無い。

普段の生活で歩数が少ない人には、
ダイエットとは別にしても、相応に有意義な行動だしねぇ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 10:13:22.19 ID:BQ3NlGCc

ウォーキングっていってもスロジョグに近いスピードで腕を肩甲骨から降って歩いてる人と歩幅小さくただ歩いてる人じゃ全然違うしね、散歩じゃウォーキングにはならない
巨デブじゃなくても効果は絶対にあるよ、体重の変化よりも体のライン変化の方が分かり易いんじゃない？二の腕背筋からウエスト臀筋太ももが誰から見ても変化した、パンツも随分緩くなった

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 01:21:58.63 ID:jtn/ppfd

否定派もいるけど
一ヶ月、通勤片道40分歩いて2kg痩せたわ
腹回りがスッキリしてきた

今まで電車で会社行って、デスクワークで
全然運動してなかったから、とても健康的な気分になれるし

歩くようになると、無駄にカロリー摂取するのがもったいなくて、今までのような飲み食いをしなくなる
(正直この効果かもしれんが)

だから、歩くの意味ないってことは無い。
意識が変わるから。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 14:48:04.28 ID:8lMd3qnb

>>437
ああそれも間違っているからな・・・

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:11:43.26 ID:dFBZ4HVC

>>885
意味わからん。
お前が意味無い人生送ってるからって他人まで巻き込むなよｗ

実際ダイエットツールとして通勤ウォーキングは意味無いのは
その前のレス群見てれば理論的にわかるだろ。

超巨デブな奴以外効果無さ過ぎて使えない。10000求めてる所を5とか13くらいで
効果あるって言う小学生みたいな理屈に付き合う気は無いのであしからず

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:20:10.91 ID:dFBZ4HVC

少なくともスレタイ通りの無理なくなんてやってたらいつまでたっても
”細く”なんてならないよ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:26:04.02 ID:lMEAr54Y

だからってじゃあやーめた何もしないけど痩せたい～って奴よりは効果ある。0か1かしか求めてる訳じゃない。働いてるなら尚更、生活の中で体を動かすことが重要。これだけで痩せると過信するのは良くないってだけだ。

894 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/09/14(日) 15:42:05.68 ID:/7PpCjbx

>>891
なに極論かまして悦にいってんの？このバカ
スレチ野郎のオナニー理論はウゼーしきめーんだよ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:47:29.81 ID:dFBZ4HVC

＞だからってじゃあやーめた何もしないけど痩せたい～って奴よりは効果ある

それは代替案の振り分けが間違ってる
やめた何もしないっていう選択肢じゃなくて別の方法にすれば良いだけだろ。

正直何年も歩いたけど意味が無かったって人は多いよ。
特にちょっと太ってきたかなとか、スリムになりたいっていう
この板本来の意味では全く意味を成さないと言って良い気がする。

むしろ更年期障害や糖尿病予防とかそういうもののために使うツールだよ＞通勤ウォーキング
会社内でコピー機や昼食や便所まで歩くとかっていう自然生成される静的な歩数ではなく
主体的に本来歩く事が無かった余計な距離を歩くって言う動的な歩数で
1万歩って意味だけどそれですら超デブ以外ダイエット効果なんて全く無いよ。

結局汗だくになる位の心拍数で且つそこそこの時間以上を稼げないとダイエット的には無意味だから
通勤では距離が無さ過ぎたり、衛生的な意味でも実用的では無いんだよな。

通勤ウォーキングなんてやらんでさっさと家に帰って
部屋での１時間程度のダイエットエクササイズ（ビリーとか）やるとか
通勤を使うにしてもチャリとかで登りが多い無酸素寸前まで息が切れるコースを帰り道に設定して
頭に血管浮かばせながら頑張って漕ぐとかそういう心拍う数を確実に上げれる
方が全然実用的（数か月程度）な時間で美容的な意味でもちゃんと効果が出る

ジョギングは靴の面でも当然出社退社時の荷物を持ちながらって意味でも
同様に使えないけどな。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:48:53.16 ID:dFBZ4HVC

>>894

うるせー巨デブ。俺は正しい事しか言ってねーよカス。
極論でも何でも一般論だボケ

何がスレチなんだか
デブの上に国語も出来ねークズデブかよてめーわｗ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:53:02.90 ID:dFBZ4HVC

まともに言い返さないで>>894みたいな奴が出てきた状況が
通勤ウォーキングはダイエット的に意味が無いのは事実なわけだ。

俺が間違ってるなら普通にロジックで対抗できるしな
2chはこういう反応が出て来た時点で言い分の正当性全てが悟れる

じゃあ無駄な時間頑張ってｗ

898 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/09/14(日) 18:33:59.75 ID:mCaKyZ9H

くだらないウンチクは興味ないし読む気もしないけど、
わたしは通勤ウォーキング二ヶ月でで6キロ痩せました
家から会社まで片道9kmを90分で、
週に三回程度帰宅するときだけやりました
理屈よりも結果です

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 20:04:27.65 ID:hkTEaQEZ

>>891
10000求めてるところ、1日10なら1000日で達成。
つまり、3年で達成できるということ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 22:01:40.31 ID:NQZED6zv

まあ、使ったら使った分は減るのが道理だわな。
効率云々は、また別の話。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 22:25:52.39 ID:4lqWAPC9

普段運動してない人なら効果感じるわ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 22:31:18.35 ID:olJvzi3a

効果全然でないって言う人は食べすぎなんじゃない？
スロートレーニングも効果あるみたいだし。
食事の見直しも必要だよね、結局

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 01:10:28.70 ID:PyEoaXNh

ふだんほんと動いてなかったから気持ちいい
食欲抑えられてるし自分に合ってるな
年内にあと五キロ落としたいから頑張る

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 22:06:34.37 ID:3gwLbSqf

通勤ウォーキングはかなり効果的だよ
足の筋肉つくし、体脂肪は削れるし、姿勢もよくなるし、風邪もひかん
難癖つけたいだけの頭デッカチなハゲ豚さんには理解不能だろうけど
諦めたら試合終了だよ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 22:48:37.69 ID:pSs0EPt4

今んとこ片道5キロ60分が無理なく出来る限界だ
体力つくといいなあ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 14:22:58.78 ID:ofhRwF3S

これいいね！
休みの日にウォーキングしようと思ってたけど、毎日出勤・帰宅時に歩いた方が実行しやすいし、効果ありそう！

元々、帰宅時には２駅分歩いてたけど、涼しくなってきたし、これからは通勤時にも歩こうっと！
早速この前、スニーカー買ってきたお♪

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 21:01:27.82 ID:I65MX6+x

ウォーキング向けの革靴って何が良い？
今は通勤快足シリーズ履いてて、新しいの買いに行ったんだけど良いのが無かった。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 13:45:01.86 ID:cbR7+dVm

アシックスウォーキング
ちょっとお高いが

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 13:51:05.00 ID:AELgrB7/

リーガルウォーカー

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:26:02.85 ID:X//3nQxg

>>456
ミズノLD40Ⅲ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:49:44.64 ID:ZeM71E30

TEXCY LUXEしかない。　コスパ良すぎ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 21:03:28.84 ID:X//3nQxg

ヨネックスの新型MC70もええで

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 21:19:35.15 ID:OOdbLWsu

>>907
ミズノのやつ
おすすめ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 23:11:27.46 ID:jXvKO4nz

>>913
シリーズ名は？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 15:41:18.89 ID:CoR5TJkU

>>902
通勤ウォーキングじゃ巨デブ以外効果無いのは事実じゃね

通勤でＹシャツやネクタイ汗まみれになる強度で頑張れる方が
超マイノリティーというか社会生活が悪臭公害扱いでヤバイわけでｗ

実際問題巨デブや糖尿病用でダイエットツールとしては機能しない。
うんちくじゃなくて実際事実なわけで。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 01:40:05.78 ID:5pYX4+0W

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 17:13:45.26 ID:dEMFwlqX

>>915
そうか。

うちの地方は台風が通り過ぎたので、
今日は自宅まで4kmを40分で歩いて帰る。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 18:06:20.02 ID:KOoe+heK

やたら効果ないない言われてるけど、通勤往復10キロ弱、勾配の激しい坂道早歩きしたら何もしないよりましじゃないかなーと思い本日から始めました。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 20:30:35.78 ID:QfsBSz2X

着替え持っていけば問題なし。
シャツに下着替えれば臭わない。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 23:42:26.29 ID:AgCw/qMx

>>918
ただ歩くだけじゃダメ
まずシューズは歩行が安定するものでサイズはチョイキツめ小さめの物に変える
あとは歩き方と姿勢を改善させる

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 14:15:27.74 ID:XPu7ez4M

今日は雨。
雨の日のウォーキングは大変(´・ω・`)

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 19:12:22.01 ID:7d9FJnf9

誤差の範囲だろうけど10日で1kg減った
この調子で頑張ってみる

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 21:19:15.35 ID:uaEfq2gj

これからの季節、コートどうする？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 06:18:19.39 ID:bgwUA4wH

誤差の範囲だろうけど
20日で2kg減った
モチベーションあがります

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 15:18:08.59 ID:nnDO9gur

10/27から始めてみた。
家から会社まで早歩きでちょうど一時間。
疲れるけどなんか清清しい気持ちになるし、楽しい。
会社に着くと汗すごいけどwww
下半身がちょっと引き締まってきた気がする。
これは勘違いではない・・・と思う！

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 10:12:15.62 ID:yIZf0a8v

925ですが、最初の一ヶ月はほとんど毎日歩き（2日くらい歩けなかった日があった）、
二ヶ月目の今は二日に一回ペースになっているけど膝の肉がめっちゃなくなりました。
横から見たとき、膝がポコってなってたのが、スッとまっすぐに！　嬉しい！！
今日は休みだけど今から一時間くらいちょっくら歩いて来ますーー

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 11:19:50.14 ID:95QbMtlu

>>925
俺も片道1時間（往復で約11キロ）を雨の日以外はやってるよ
ちなみに同じく始めて2ヶ月くらい
最初は30分でもかなり疲れるのに、慣れてくると1時間なんてなんとも思わなくなるよね

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 16:37:35.36 ID:3FRKvwDL

通勤時の服装はどんなでしょうか？
スーツにコート？
カジュアル？
トレーニングウェア？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 21:42:36.36 ID:lKQxT+WZ

うちは更衣室無いからスーツ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 23:28:10.61 ID:3x43pA9G

>>929
汗でダメになりませんか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 00:12:54.44 ID:fz4QYQ/J

>>928
俺はビジネスカジュアルだ。
靴は革靴だけど、歩き易い柔らかめの奴を使ってる。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 23:24:17.53 ID:z6j8mT0r

texy lux がいい感じで足になじんできたよ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 23:47:31.27 ID:PmP0VI07

最近は週3-4日ぐらいは帰りに8km歩いてるんだが、殆ど変化が無い。
筋トレも並行してやらないと、高価が出にくい年齢に達してしまったのかもしれない。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 22:21:59.73 ID:pBx9disw

通勤ウォーキングをはじめてから３ヶ月経過したけど
ベルト穴がひとつ細くなったよ
体重は3kg減
ただ見た目はあんまり変わってない
これから寒くなるけど春まで頑張ります

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 00:01:39.20 ID:W9PqA/+J

>>934
服装はどんな感じですか？
スーツにコート？
トレーニングウェア？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:08:07.55 ID:91qFEDOV

サラシにふんどしです

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 01:49:01.55 ID:5QvhqqSl

>>934
何キロくらい歩いてるの？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 23:45:38.70 ID:ANe6eUzH

今日仕事始め歩き始めでした

>>935
スーツにコートです
足元はアシックスのランウォークなので歩きやすいです

>>937
距離はだいたい3kmです
あと
週2でジムで筋トレとトレッドミルで30分ほど軽く走ってます

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 10:01:20.87 ID:eeog+clx

通勤片道1時間の内40分徒歩、往復80分歩いてるのに全然変化なし
やっぱりカロリー計算しないとぜんぜんだめだ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 15:21:24.67 ID:+MNFcIB0

通勤ウォーキングはちっとも痩せない
やはりジョギングには全くかなわない

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 11:59:40.82 ID:JSIL8bU0

でもしないよりはいいよね。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 13:18:44.45 ID:DccKZIpc

ジョギングは早死に
ウォーキングこそ健康の秘訣

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:16:26.62 ID:7vowWZBh

その通り

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:26:23.62 ID:bW/wrXVJ

体重が減らなくなったけど
いままでむごかった肩こりが緩和されているので歩いてる

945 ：baku：2015/02/14(土) 11:41:51.77 ID:dLUU5xAM

ウォーキング＋サプリ摂取で効果大！　
http://easydiet.kenkouman.biz/　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:49:42.87 ID:SxkxKpaD

>>945
業者死ね