ε=ε=走　ジョギング　113km通過　ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:00:53 ID:Vf+o+IrT

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　112km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243090490/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:02:03 ID:Vf+o+IrT

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:03:28 ID:Vf+o+IrT

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:04:30 ID:Vf+o+IrT

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:06:36 ID:Vf+o+IrT

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1240207130/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1241952560/
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1242373493/

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:07:36 ID:Vf+o+IrT

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:08:21 ID:Vf+o+IrT

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:29:09 ID:hFi/UGh0

うひょひょ～～～

デブが集まるスレはここですか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 01:18:05 ID:Wb/cCasi

ピザデブ豚
ゆとり

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 04:52:56 ID:qjMfwnkQ

ジョグノート宣伝しまくってた奴が110ｋｍスレあたりから
スレ立てするようになってテンプレ改変してやがるな
関係者がドサクサ紛れに宣伝してるの？
必死チェッカー過去ログ調べたら同じ奴っぽいけど

・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
http://www.jognote.com/

○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:22:14 ID:MfXTbqDe

>>10
テンプレはいいんじゃないか？
芸能人がいるなんて聞いたことないけどな

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:57:15 ID:LLt+pG3Y

スレを荒らしてジョグノートに誘導って
あめぞうを荒らして2chに誘導したひろｙ(ｒｙ)
おっと、人が来たようだ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:08:37 ID:8zZQH3Ju

ジョグ初心者がどうでもいいタイムを自慢したいから書き込むんだろ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:25:32 ID:LLt+pG3Y

個が持ってる能力がレベル関係なく、それぞれ向上することは素晴らしいことないか
初心者、上級者どうこうじゃなく
どうでもいいのはあなたにとってであって本人にとっては大きいこと
なぜ他人と比較して騒ぐのか？
頑張ってるね、私も頑張ろうくらいの気持ちしか持たないけどね

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:32:56 ID:4kEKjwmB

>>14
＠厨擁護と似てる言い草w

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:59:02 ID:inrTF2fr

おはよう＠栃木
今日は休みなので朝から15kmLSD午後も雨天決行で走る予定。

午後は先週購入したばかりのｶﾔﾉ14で走る予定なので楽しみィ～♪
今日はひんやりしていて気持ちがいいです♪
さあ今日も１日がんばれ自分o(｀▽´)o

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:10:52 ID:MfXTbqDe

ジョグノ本体は別にいいと思うが、
２ｃｈのジョグノスレを何度も宣伝してるやつはうざい

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:33:07 ID:pk0Kxk+7

身内に不幸があったけど
走ったよ
いちよ黒っぽい上下で走ったけど。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:25:12 ID:sYzppKIs

ジョグノスレ誘導はは多分コテハンの悪口を勧誘してるんじゃないかな
ジョグノート自体でもコミュで内紛が良く勃発しているみたいだし

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:42:19 ID:MfXTbqDe

>>19
それぞれ1例ずつで推測してるだろｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:47:30 ID:LLt+pG3Y

じゃあ、ここに持ち込まれても鬱陶しいし、次スレのテンプレからジョグノート関連は削除しよう

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:53:05 ID:MfXTbqDe

21が削除してくれるなら
誰も読んでないような書籍とかもさくっと消しといてくれ
ヒロヤマ夫妻のスピードトレーニングの本とかもね

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:42:04 ID:sYzppKIs

ジョグノへのリンクは別に消す必要もないんじゃないの？
ジョグノスレはどっちでも良いけど。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:48:02 ID:sYzppKIs

あとテンプレが肥大化しすぎているみたいだから
余計なのは削っちゃって良いんじゃないの？
【ガイドライン】なんてほとんどお節介としか思えないのもある。
リンク切れも多いし。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:50:23 ID:LLt+pG3Y

でもジョグノに誘導してテンプレ変えてスレ立てした奴って速度関連の話題でこのスレ荒らしてた奴だよね？
過去ログ見た感じ。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:57:16 ID:sYzppKIs

そうなの？
確か、スピード自慢する馬鹿が荒らしている時に
誰かがジョグノートに行けとか言ってたよな。
君と喧嘩してただけじゃないのか？（笑）

ジョグノ自体はこのスレッドを見ているような人なら誰でも知っているだろうから
別にリンクは必要ないかも知れない。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:08:52 ID:LLt+pG3Y

>>26
私は速くないし喧嘩してないよ
ただ、わざわざ荒らす人が嫌いなだけ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:44:17 ID:iDaCM9lv

バレンタインのお返しに
高級チョコをいただいた。
普段使わない丁寧な文章で
お礼のメールを出した。
送信ボタンを押したときに気付いた‥‥。
「チンコ、有難うございました。
　大切に少しずついただきます。」

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:08:10 ID:GU1nU/VB

>>27
個人的好き嫌いでテンプレ削除しろとか抜かすなヴォケが
それにそもそも荒れたのはお前みたいな半可通が中途半端なスピード自慢や
初心者いじめをして場をしらけさせたからだと分かってんのかニート野郎

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:07:18 ID:Un07kCjB

会社の大金庫は、鍵とダイヤル暗証で
施錠することになっているのですが、
たまに経理課長（私）が
かけ忘れて帰ってしまうことがあり、
そのときは出納の部下（理系女子）が
文句言いながらダイヤルだけを回して
開かないようにして帰ることがありました。
本日は会議が重なり、
終わって机に戻ったらもう部下が帰っていて、
机の上に次の文字をでかでかと書いた
付箋紙が置いてありました。
「チンコまわしてるだけ
　カギはかかってません」
20秒くらいかたまってしまい、ようやく
「チンコ」でなく「キンコ」の
「書きまつがい」であることがわかったのですが、
今も頭の中でチンコがぐるぐる回っている
イメージが残ってしまって、困っています。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:26:44 ID:JS0Hs1kU

ジョギング中疲れてきて息があがってきたらどうする？ペースを落とす以外に方法ある？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:31:46 ID:SdSX8UJ2

>>31
俺はジョギング最近始めたものですがちょっと多めに息吐いてめいいっぱい息吸って腹に力入れる感じで2～3秒息止める
ってのをやってて楽になるんですがどうですかね？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:45:58 ID:myb9ULGp

>>31
息があがるペースで走るのは
ジョギングって言わないんじゃ？

しっかり息を吐くとか
呼吸のリズムを速くするとかかなぁ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:47:13 ID:wq8AAY4H

そもそもジョギングは息があがるペースで走らない
確かにある程度疲れたらペース落として調整してるけど

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:37:16 ID:s7TTddz7

ダイエット版は
ジョギングスレがいくつもあるんだ？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 04:29:09 ID:lHJsDvP+

あまりにも痒かったのでカーペットはがして巻き巻きしてた。＾＾
巻いてる途中にダニが空中に舞ってるのがわかるんだ。
なぜかって？　肌にダニがまとわりついたら違和感を感じるからさ。
それがね、カーペットがなくなった今は！！！なんと！！！！！
ちょう快適～～～～～～
おやすみ。。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 06:31:36 ID:LjyfLvvO

995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/05(金) 00:56:10 ID:VzWTVJuU
>>989
＞自分はキロ7分半が平均で、1時間8kmのジョギングだから

俺も10kmとか無理です。
最低10kmは走らなきゃと言ってる人が凄く感じる。
ちゃんと測って正直7kmなんですが家出る時と帰ってきた時に時計見て、
大体いつも50分くらいかかってます。これでも続けるの楽じゃない(;´Д｀)

50分続けて走って7km走れるのでしたらそのままのペースで
走り続ければ10kmまでのあと3kmってたいしたことないですよ！
お互いがんばりましょう

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:14:46 ID:kwgBEglI

おはよう＠栃木
今日の朝もひんやりしていてとても走りやすかった為、予定よりも5km長く20km行ってきました。
やっぱり朝ランは気持ちがいいですね♪

思わずすれ違う人達に挨拶しまくっちゃう自分がいる･･･

本日もエンドルフィン全快でした♪

でわまた!(b^ー°)

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:15:55 ID:fosbAlgn

>>33
しっかり息を吸うんでないの？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:46:12 ID:7mNSCZSA

>>39
しっかり吐けば勝手に入ってくる

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:08:40 ID:fosbAlgn

>>40
しっかり吸えば勝手に吐けると思っていた。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:02:23 ID:OEWAPhB4

そもそも呼吸法考えなきゃいけない時点でまだ身体が
そのスピードに対応するほど出来てないと思われ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:26:41 ID:FUXFMEon

test

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:21:39 ID:fosbAlgn

>>42
いつも楽なペースで走るとは限らないからね。
しんどくなったら意識して呼吸するよ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:38:52 ID:s7TTddz7

ブヒィブヒィでいいだろ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 13:58:25 ID:ZKQNtDPq

しんどい時ほど無意識に吐く方が多くなるけどなぁ
走り込みが足りないんだろうなぁ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 14:50:33 ID:5Q2s49qP

水泳やってたけど、全く体重が減らなかったから、
ウォーキング→ジョギングに切り替えたら、順調に体重も体脂肪も落ちてきて嬉しい
自分は一度に１２、３㎞走るのが限界だけど、頑張って続けます

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:03:10 ID:kwgBEglI

最近タイムを計りはじめたんだけどもし自分がフルマラソン挑戦したらどれくらいのタイムで走れるのか気になってる･･･。

てゆうかサブ４って思ったより厳しい壁なんですね

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:10:47 ID:8oJurZQ1

継続して走っていれば可能だよ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:23:02 ID:myb9ULGp

>>48
http://run-down.com/statistics/calc.php

あとは、5kmのタイムの10倍とか10kmのタイムの5倍とか

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:46:17 ID:uzvYniBX

>>48
普段10km、ごくたまに（半年に一回程度）20km走るだけだがギリギリいけたよ。
3時間57分だった。
ゆっくりキロ6分で走っても4時間ちょいだし、一度挑戦してみては？
完走すると自信もつくよ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:10:22 ID:8oJurZQ1

走力がつくとドンドン痩せていく。痩せていくとドンドン走力もつくよ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:22:53 ID:pxE4DyRb

>>50

これ、参考になるな。
10キロで入力したら、1キロ、20キロも俺の練習タイムとほとんど同じだった。
フルは走ったことないけど（25km最長）、目標タイムの設定に便利だね。
練習では、無理して怪我をしたら元も子もないので、モチベーションが上がらず、
これ以上走る気なかなか起こらんし。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:23:05 ID:V5mv//Q/

継続は力なりか！
雨だし室内走ってくる

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:49:21 ID:kwgBEglI

>>50
わざわざありがとうございます。
>>51
年内には挑戦したいと思います。
ありがとうございました。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:58:01 ID:JBXmEL2x

35歳♂177㎝77.5㎏体脂肪率18.5％
ジョグ歴10ヶ月、週5、10km1時間。
体脂肪率は下がったが体重がなかなか落ちない。
いっそ夜飯を抜くくらいしないとダメですかね…

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:38:45 ID:IzVwW2q5

何か無駄に食べてるものとかお酒とかに心当たりないの？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:48:29 ID:JBXmEL2x

>>57
酒は一切飲みません。コーラ等の炭酸が好きだけど毎日飲んでる訳ではないし。
甘いものも好きだけどこれも毎日食べてる訳ではないんです；
順調に減量出来てる人はかなりキツイ食事制限した結果なんですか？
もう完全に糖分等を断たないと痩せる事は無理ですか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:51:28 ID:y28BUxpm

俺は178センチ70ちょいの男だけど、ジュース飲むとしたらカロリーなし。
飯は一食200グラム。嗜好品はぴのの定価500円くらいのやつにわんさか入ってるのを一日一個～二個だけだぜ。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:52:09 ID:y28BUxpm

ジョグは一日15～18キロくらい

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:52:28 ID:vkW0ShkQ

>>58
それだけ運動してて減らないのは食べ過ぎなんだと思います。一度一日にどの位
食べているか記録してちゃんとカロリー計算をした方がいいです。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:37:48 ID:ibpxQtlI

明日も雨かよ～ふざけんな…
大学行ってトレッドミル使うかなぁ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:45:00 ID:tEj+DQja

飲み物で摂る糖分は、ものすごい勢いで脂肪になる、って研究が最近あったな

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:45:37 ID:O6GIvjeW

>>61
食べすぎに思えるか？スペック見る限り肥満でもメタボでもないね。
食事制限はやり過ぎると吸収率が上がるんじゃないかな。
筋骨量が多い可能性大なんじゃない

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:04:46 ID:8oJurZQ1

>>58
走れるのならもっと距離を増やせばいいとおもうよ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:17:07 ID:VPRgBsCI

雨の日はジムで走るのも悪くはないな
外へでたら普通に晴れているでござる　

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:22:30 ID:Ytd3OlbW

>>56さん
私も同じような体格です。
昼間はほとんど動かない仕事（黒板に向っています）です。
ジョグ歴も距離も同じくらいですが最初の半年くらいは体重の変動はほとんどなしでした。
これじゃダメだと思い、陸上部の子に引っ張ってもらい少し早いペースにしてみました。
なんと一ヶ月で4キロ位の減量に成功しましたよ。
あまり良い方法じゃないと思うけど少しだけ負荷を上げてみてください。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:34:25 ID:vkW0ShkQ

>>64
別に>>58を肥満やメタボだと断定はしてませんよ。週5で10km走っているのに
体重が減らない・維持しているのはその消費に見合った分だけ食べているため(痩せたい
なら食べ過ぎ)です。極端な食事制限は必要ありませんが食べている量(摂取カロリー)
と運動量(消費カロリー)を把握しておくことはダイエットでは必須です。とあなたに
言ってもしょうがないんですけどね。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:35:38 ID:8hgfKYW9

ジョギングするとセロトニンがたくさんでるって本に書いてました。
でも、30分以上走ると逆効果らしい。脂肪燃焼のためには長時間
走ったほうがいいわけで、悩ましいです。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:10:09 ID:wCq6kVem

ジョグやっている方で喫煙者っていますか？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:13:35 ID:VPRgBsCI

シャトルランって70回くらいだとどれくらいのペース走になるんだろ
ジムのランニングマシンで徐々に速度上げていったら時速12kmが限界で40分が限界だった

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:16:39 ID:JBXmEL2x

みなさんアドバイスありがとう。
ほんとにありがとう。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:22:57 ID:7RkFiPSF

>72
食いすぎてるんだよ、それだけ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:29:31 ID:JBXmEL2x

>>73
すんませんw

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:40:20 ID:5MSKKywW

>>56
おっさんならそのくらいガタイあったほうがいいんじゃね？
決してデブではないだろ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:43:36 ID:Ytd3OlbW

>>74さん
67です。食事はどうしてます？。私の場合、朝は納豆ご飯、ヒジキ味噌汁くらい。
昼は給食、夜は定職屋さんで好きなもの食べてビールガブ飲みです。
去年の新学期からダイエットジョグを始めましたがトータルで6kgの減です。
参考にならなくて申し訳ない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:47:34 ID:Deqsy0Kz

どのくらいの頻度で肉食べてる？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:48:32 ID:8hgfKYW9

>>70
この前まで吸ってた。でも、じっとしてても呼吸が苦しく
なって今は止めてます。たぶん肺気腫とかいう病気なんだと
思うけど、こわくて病院行ってません。たばこを吸わないと、嘘の
ように症状も収まるので、たばこの影響って大きいんだなあって
今更ながら実感してます。だいだいのひとはドクターストップで
やめるらしい。でも、僕みたいになるまえにやめたほうがいいですよ。
肺はもとに戻らないから。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:01:55 ID:NSa8nZfv

>>76
今日は朝、ご飯、みそ汁、玉子焼き、漬物
昼は牛丼、お茶
夜はトマト一個、キュウリ一本、煮豆とお茶でした。
朝と昼はいつもこんな感じですが、今日の夜はだいぶ無理して今腹減って死にそうですw

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:05:41 ID:NSa8nZfv

>>75
なんかオードリーの春日みたいな感じですw

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:10:18 ID:tplPBZ6N

今日の早朝とさきほどの2回爆食してしまった
1日で2kg増えた

タモリ倶楽部見た後2時間走ってくる・・・

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:29:50 ID:HyDNg9MO

>>58
170/57前後　ほぼ毎日ゆっくり1時間ちょっと走ってます。
仕事の終わるのが深夜12時過ぎの時は、スーツ姿のまま
靴だけ会社に置いてあるジョギングシューズに履き替えて
カバンと靴を小脇に抱え2駅約5キロ走ってます。

今日の食べた内容はというと
朝5時30分：6枚切りのトースト1枚＋マーガリン１0g＋スライスチーズ1枚
　　牛乳100cc　野菜ジュース100cc　トマト大1個
昼12時：焼き魚定食でご飯は100g（女茶碗で半分）くらいにしてもらう
　　野菜ジュース200cc
夜1１時30分：生姜焼き（肉は50g）キャベツ千切り　トマト半分　キュウリ1/3　ドレッシング無し　ご飯200g　ひじき　ネギ納豆　キムチ　ほうれん草の味噌汁
その他：ブラックコーヒー3杯　スポーツドリンク約300cc

だいたい毎日こんな感じで糖分はそれなりに摂取していますが
今の体重維持しています。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:19:55 ID:DIv35+9M

>>78
そうだよな～。わかっているのにやめられなくて。
運動不足解消の為、GW頃からほぼ毎日1hのウォーキングを始めて、
そろそろジョグもいけるかと思い走ったところ、10分位でゼーゼー言って走れなかった。
他の喫煙者は、どのくらいの時間ジョグ出来るのかと気になったので。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:31:56 ID:d6NxJvhS

>>67
負荷は効き目あると思うけど、脂肪燃焼には時間かけろって聞いたけど　どうなんだろ
最近はペース落とし気味で時間かけて走ってる

>>82
スペック一緒ですわ　昼に晩飯で食ってる栄養分ほしいですねー

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:57:18 ID:wVpQwjfv

２箱吸ってるけど慣れてくればそれほど違和感無いよ・・
毎日１０キロ走ってるｐ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:07:34 ID:gAM+Swg1

ジョギングとSex

どっちが痩せる？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 06:27:25 ID:hopbcpra

170/49で体重だけ見たらガリなんだけど腹周りの肉がやばい
ジョギングすれば肉が落ちて筋肉がついて体重も自然に増えるもんなの？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 07:16:52 ID:P2jp9LI1

>>68
私の場合（維持のクチです）食事制限すると太りますよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 10:55:36 ID:lZifPjAW

5時に起きて雨の中を走ってきたが、今は雨がやんでる。
なんか損した気分だな…

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:09:28 ID:wXgD0vdI

>>89
涼しく走れて、洗濯もできる
言うことなしの休日じゃないか

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:25:19 ID:GqW8VBm5

千葉だよ
パラパラになったから13時よりダンベル両手に走るやよ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:45:45 ID:53138CiF

みんな雑誌は何よんでる？
俺はランニング・ファン（うろおぼえ）。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:57:29 ID:K8u5uEiS

セーラーメイト

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:48:41 ID:ap64T0nI

陸上競技マガジン
月刊陸上競技

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:32:16 ID:LFS3c/8U

大人の科学

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:22:21 ID:8IUmuNWv

Tarzan

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:27:38 ID:xr3WHDwA

ガロ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:32:36 ID:fqdb9IN3

ジョギングさぼるとドか食い気味になりますね。良いことないですな。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:40:19 ID:AaYQWPho

痩せないって言ってる人は単純に食べすぎだよね。
あと寝る直前の食事とか飲酒とか。
まあ俺のことだけど。。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:17:37 ID:exth5+Vl

さっき走ってきたけど途中で500m位警ら中のパトカーに自分のジョグペースに合わせて？ゆっくりつけられた。

住宅街の侵入禁止の路地で巻いたが、何も悪いことやっていないので大変気分が悪い。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:19:45 ID:5TYuFJOm

見守ってくれたのでしょう

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:38:03 ID:6dX3wzeL

今月の月刊300kmマガジン面白かったわ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:41:23 ID:L5dllUpW

>>100
まあ、そうやって待ちの平和が保たれるので、勘弁してやれ。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:52:28 ID:XphdK5Yc

>>100
次回声かけられたら警察官の不祥事について熱く語ってやれ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:55:03 ID:9FaXeBBt

>>98
おまおれ
しかもジョギング始めて食べる量が増えた
そりゃ体重が減るわけがない

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:20:59 ID:CcW6gco5

ジョグ始めてからご飯も酒も
格段にうまく感じるようになってしあわせ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:42:29 ID:tplPBZ6N

>>99
バカだなｗｗｗｗ

まぁ俺のことでもあるが

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:04:45 ID:RlxnrXUI

靴変えたら、距離が伸びすぎてワロタｗｗ
靴って大事だな・・・

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:07:13 ID:g+9Q8Xw9

朝と夕方30分ずつ走るのと、朝１時間走るのは変わらない？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:10:38 ID:UKuLYTPJ

靴は安全靴に中敷き？入れて走ってますが。
中敷きいれないで走ってたらもうえらい足の甲が痛くて。
ありゃ赤血球つぶれまくりだったろうな。

111 ：89：2009/06/06(土) 20:23:36 ID:lZifPjAW

夕方青空が広がってきて、悔しいのでもう一回走ってきたよ。
走るのって、構えないで何時でも出来るから続くのだろうな。
気が付くと毎日走ってたりするから、そろそろ中毒になってしまうかな…
勿論、ダイエット目的ね。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 20:25:52 ID:L5dllUpW

>>109
どこかで変わらないって読んだな。どっかランニング系のサイトで..

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 20:48:28 ID:ZiWldHKz

やっぱ路上よりちゃんとしたジョギングコースのほうが走り安い。
10キロ以上走れた。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:15:25 ID:JmolLZu8

>>100
知らないうちに大会に出場してたんじゃ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:37:12 ID:gCdFoY+g

>>114
誰が上手いこと言えと

春と夏は現在進行中のサイクリングで、秋と冬はジョギングを頑張ろうとチラシ裏

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:43:46 ID:VorVe+4M

ランニング雑誌3ヶ月くらい買ったけど、あまり役に立ってないような気がしてきた・・・
2ちゃんのほうが役に立つ情報、断然多いし

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:54:53 ID:Oy1rxyiJ

>>83
1日20本程度吸うよ。
1回10kmで月200kmをかれこれ3年。
他人に煙草は絶対に勧めないけど、煙草を止めたから長く走れたり速く走れたりってのは無いね。（1年止めてみたが）
どれだけ走れるかなんて、どれだけ継続してるかどうかに尽きる。
まあ、走れないなら禁煙するキッカケにしてみれば？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:58:30 ID:gAM+Swg1

ジョギングとセックス
どっちが痩せる？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:02:57 ID:IxVSiken

>>117
坂道走ってないんじゃない？平坦な道だと息きれないから
違いがわかりにくい。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 00:27:31 ID:HKbnVEJm

>>118
ＡＶを見ると、男優で腹の出ているのが多いので印象としては
セックスでは痩せない気がします。
私は２つのうちジョギングしかしたことがないので絶対にこっち
とまでは言い切れず、すみません。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 00:39:56 ID:7T9POwQ4

>>120
女優は腹出てないぞｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 01:04:47 ID:q8olN322

>>120
つまり童貞なのですね

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 01:35:59 ID:dDP732aA

食ったもの自在に出せる体になりたいなぁ
だったら気兼ねなくメシ食えるのに

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 01:41:12 ID:Ba7oTtIY

Mets
セックス　1.0～1.5
ジョギング7.0～

童貞の大勝利！

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 02:20:27 ID:pki7acA1

>>83です。
>>117
たぶん禁煙は出来ないと思う。
喫煙していてもジョグ出来るようになることがわかったのは良かった。
徐々にウォーキングのペースを上げてジョグに近づけて行こうと思う。
ありがとう。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 02:43:46 ID:7d0Bq29G

どっかのサイトに、まじで夫婦生活何メッツって載ってたぞｗ
何メッツだったかは忘れたが

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 03:27:05 ID:zH6YyRDa

>>70
元々ヘビースモーカだけど今は一日一箱ぐらい
たばこは吸わない方がそりゃいいんだろうけど好きだしやめるつもりはない

ジョギング始めて1ヶ月弱だけど初めは5分走るのもきつかった
今は7㎞ぐらい走れるようになった

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 04:46:42 ID:EWcEBXt+

気まぐれで申し込んだニューヨークシティマラソンに
当選してしまった・・・

が、がんばろう！

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 04:53:41 ID:GH1SKul+

友達のキックボクサーヘビースモーカーだな
総合の桜庭和志とかも吸うよね

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 07:45:29 ID:xlaUp1RO

今日は横田でレース参戦
アーミーに緊張してまつ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 07:48:57 ID:yf2AEpXL

寝起きはだるいな。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:06:36 ID:OEbmYA/T

今日ウォーキングしてる人ですげー速い人見た走った方がいんじゃねーの？ってぐらい速かったしかも服装はサウナスーツみたいなセットアップをタックインしてキャップにフェイスマスクしてた怪しい…

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:24:00 ID:hvBZU0Tc

>>125
煙草やめたらも～っとパフォーマンスあがるのに。
それをお前はミス②逃してるわけだ･･･

>>132
競歩でもしてるつもりだったんだろ。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:28:31 ID:WlH2kpec

　　↑
何コイツ？上から目線で偉そうに

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:30:36 ID:HK9OhwXX

>>125
ジョギングっていう言葉自体にしんどくならないように走る
って意味が含まれてるんだから、たばこの影響がないって
話も当然といえば当然。本人がつらくない程度のペースで
走ってるってだけの話。別にそのことがいいとも悪いとも言わんが。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:48:31 ID:xxhFfeg2

まぁ良いんじゃね？
自分に関わる人間が煙草吸ってるのは絶対勘弁だけど、赤の他人ならどうでもいいわ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:22:40 ID:2UnB6wID

オレは禁煙と併せてダイエット目的でプールに行きだしたのね
んで、３ヶ月目辺りでジョギングも取り入れようと思い最初２㌔から始めたんだが
プールで身体能力が上がったのか禁煙のおかげなのか２㌔が今までにないくらい楽だったわけ
が、禁煙５ヶ月目辺りでまたタバコの誘惑に負け吸い出したんだが
このまま吸っててジョギングと水泳に影響が出るなら止めようと思ってたが
ジョギングも週２、２㌔から週４、６㌔にしても全然問題なし
が、今距離を延ばしたいんだが５㌔を越した辺りで脚がめちゃくちゃ重くなって辛くなるので延ばせないでいる
息とかは全然上がらないんだがコレもタバコのせい？それともちゃんとしたジョギングシューズじゃないからなんだろうか

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:37:29 ID:HK9OhwXX

>>137
過度なジョギングもたばこも体にとって負担なのは
同じ。要は、足し算で、その負担がそのひとの体力
を超えたときに自覚できる苦痛が待ってるって話。
ジョギングも適度に、たばこも解毒できる本数吸ってる
限りは何も変わらんよ。走る距離を伸ばしたり、本数
を増やしたときにはじめて気づくことがある。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:16:03 ID:QAv1naXY

>>137

タバコよりもシューズのせいのような気がする。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:39:15 ID:HK9OhwXX

>>139
ゴルフは、下手くそが高い道具使っても宝の持ち腐れだが、
ジョギングは初心者が高いシューズ買ってもそうはならないな。
ちゃんと恩恵がある。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:00:10 ID:A9gcIpb+

朝から久々に3時間行ってきた。
ペース落としても2時間すぎるとやっぱりきつい。少し暑くなったから給水しまくったよ。
それなのにまだウインドブレーカーなんか着込んでる方達が結構いる。意味ないよって教えたほうがいいのかな。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:00:37 ID:9f7nvV2F

五ヶ月も止めてなんでまたすいだす、もったいないきっと一生喫煙者だね、本当にもったいない

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:04:01 ID:9f7nvV2F

走る時は走る飲む時は飲むそれが俺がモットーです。みんなはどうたい

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:18:41 ID:2UnB6wID

>>139 >>140わかったとりあえずスーパーノバ買ってみる

>>142この前ドックに行ったが胸に影があるらしい…コレを機会にまた禁煙しようか思案中

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:24:01 ID:Z0Y9lnkX

でも、タバコってダイエット的にはいいんだろ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:25:48 ID:9f7nvV2F

頑張れよ、俺もタバコ止めて三年、大丈夫だ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:32:05 ID:fM3C3/6x

ウゼー禁煙厨
ﾀﾞｲｴｯﾄ板だぜ、ここは。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:34:49 ID:vnkf52h/

1日１箱　酒もやめてないけど、順調に痩せていってるから気にすんな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:34:52 ID:IQjoDtj3

走りながら飲むってどこで飲むの？？あと走ってる時音楽聞いてる？
大会でも音楽って聞いていいの？？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:35:30 ID:zNTHJE2G

>>140
あなたのシューズお勧め教えて。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:02:03 ID:f4s9x8Hk

ダイエット板なんだから禁煙強制すな！
陸上板でないんだしアフォか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:09:45 ID:hvBZU0Tc

そろそろ新しいシューズを買おうと思ってるのですが自分は基本安いシューズで問題ないので
マキシマイザー１０
レスポンスＣＳ
ゲルカンバラ
ファインジョグ
この４足の中から決めたいと思っているのですが保有している方の情報求む。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:13:55 ID:EkcEqCAw

ダイエットって生活習慣改善だろ？
禁煙は生活習慣改善じゃねーのか
どっちかと言われれば喫煙者の方がここでは板違いだろ
タバコの毒性で体重が軽くなる事をダイエットとは言わんし

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:38:02 ID:SL7vfa19

禁煙する気のない喫煙者に何言っても無駄だよ。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:42:58 ID:Jfcb3Waq

\1,200のアームポーチ、\980の腕時計に加えて
\790でサングラスをゲット！！
もう誰も俺を止められないぜ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:49:31 ID:Rk1Qv4u/

>>150
ぼくは甲高の幅広だから、アシックスのニューヨークスーパーワイド
一択です。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 14:07:15 ID:nBSUMW83

>>155
アームポーチはすぐに嫌になると思うよ
ウエストバックのほうが断然いい

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 14:56:54 ID:SL7vfa19

アームポーチも時計も夏は鬱陶しいね。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:16:06 ID:Hn6MQ+G2

煙草だとか、飲酒は個人の嗜好なのだからココで語ってもしょうがないでしょｗ
走って痩せる！結果が全てだから、これから走ってくるよ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:18:06 ID:NkWWFfKp

今日もあついな、30度近くある。
あぁ腹減りすぎて力がでん。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:19:43 ID:8ka5xPBd

>>159
くそ暑い中ご苦労さま

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:29:04 ID:5xshYidT

夏の夕方に、昼飯抜きで走ると
燃料切れ起こすよねｗ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:50:03 ID:IixzcJ0H

>>155
かっけー！
あとは↓をつければ完璧だな
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200808/03/06/f0096206_21313563.jpg

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:53:57 ID:vnkf52h/

イヤホンがスポスポ抜けて困る　アイポッドの収納に困る

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:57:12 ID:L1QKOOuA

10ｋｍを一時間くらいで毎日走れば最低限の運動にはなる
半年で3kgは痩せると思うよ？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:13:14 ID:CKvvBCpj

日が傾いてきたから走るか

埼玉住まいで近くに航空公園あるから走るには便利

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:22:25 ID:GPoa9LIS

>>164
自分で歌いながら走ればいいじゃん。荷物なくなって楽だよ。ほんと。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:02:47 ID:IqOAHAXr

イヤホンは細いテーピングで耳に固定してるよ。これなら落ちない。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:03:30 ID:Jfcb3Waq

>>157
しばらく使ってるけど、別に嫌にはなってないな
ベルトが当たるシャツの部分が汗で濡れると肘までズリ落ちてくるけど
ｷﾆｼﾅｲ！！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:10:32 ID:NkWWFfKp

よし段々涼しくなってきたぞ。
今日は20キロ目標。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:17:21 ID:f4s9x8Hk

>>166
おっ、ご近所さん！
俺も航空の内周1.95kトリムコースを5周して、さっき帰ってきたよ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 19:13:54 ID:h6W0tXB1

10km行ってきた。
今月70km、そろそろ休み入れたいんだが雨に当たらないw
さてビール飲むか～
明日からも仕事頑張るべ～

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 19:15:37 ID:dOpTiVzm

時間で計れよ。アホか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 19:51:26 ID:SL7vfa19

お前がアホだろ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:47:05 ID:qIg3Lz/N

10km行って来た。
三ツ矢サイダーオールゼロ美味いな。
コンビニ行ったらモリクミみたいな女がヘルシアスパークリング買ってた。

走ればいいのに…

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:53:44 ID:NkWWFfKp

初の20キロ達成！120分弱。
いやーこの距離はさすがに死ねるね。
スピードもかなり落ちる。
つか田舎だから今の時期はたんぼ燃やしてるとこが多いから目も喉もけむくてまじ死んだｗ
しかしビール腹も無くなってきていい感じだ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:57:38 ID:h6W0tXB1

>>175
走れるワケがないだろうjk
せめてウォーキング5分にしてあげて

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:58:08 ID:GPoa9LIS

>>175
あれうまいか？ダイエットコーラの方がすきだ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:05:50 ID:h6W0tXB1

走行後の補給に炭酸は無いかな。好きだが。
ところで、姪が吹奏楽部なんだが、炭酸は肺活量が下がるとかで禁止されているそうだ。
これはオカルト指導だよな？
識者頼む

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:33:17 ID:NkWWFfKp

今飯食いながらダイエットコーラ飲んでるｗ
腹は減ってるんだけどすげーきもちわりぃ。
時間おいて食うべきだったorz

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:39:36 ID:7T9POwQ4

風呂の報告はいらんからな

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:40:37 ID:qIg3Lz/N

>>178
美味かったよ。でもペプシNEXも好きだ。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:42:17 ID:hvBZU0Tc

>>175
飲み物だけにきいつかったって痩せねぇぞデブって言ってやればよかったのにｗ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:45:01 ID:qIg3Lz/N

>>183
心の中でそう思ったw

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:50:06 ID:nBSUMW83

足見たらいつの間にか両足の人指し、中、薬指の表側にマメできてる・・・
どうにかならないかな？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:53:54 ID:OdKxKLhB

でも、甘い飲み物をやめるってのは悪くないぜ。

＞液体によるカロリーの摂取量の減少と体重の減少に正の相関があることがわかり、
＞固形物によるカロリー摂取よりも液体によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいことが
＞明らかになりました。
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090412_liquid_calorie/

しかもカロリー０の人口甘味料でもインスリンは出まくるらしいから、甘い飲み物やめるのが一番だな

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:08:22 ID:nLonKKzO

靴紐は解いたことないんだけど
普通は解いたり縛ったりしてるんですか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:16:45 ID:h6W0tXB1

>>187
もちろん。
シューズによって締める強度は変わるけどね。
でも、お前がそれで問題ないなら、それはそれで良いと思うよ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:22:49 ID:6CU40Gov

マメと思ってたら、水虫でした。にならないようにね。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:22:56 ID:H4/LttmF

30℃の中、20ｋｍ２時間走ったら２kg落ちたｗ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:26:37 ID:n4qIPIuq

鳩山由紀夫・小沢一郎とフリーメイソン
http://www.shiokinin.com/report/ozawa3.html
http://realwave.blog70.fc2.com/blog-entry-184.html
鳩山由紀夫と統一教会
http://xianxian8181.blog73.fc2.com/blog-entry-938.html

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:29:35 ID:AfLqXZ8e

木曜からずっと雨@東北。
嫁も走りたいと言い出したのでGT2140を買うためにショップへ。
なんとアディゼロテンポが\3980!2足買ってしまったよ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:41:01 ID:BCSWxTkj

ここ見たら
土日走るアホ意外に多いんだんな
俺は月ー金走って土日は休むよ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:45:23 ID:7T9POwQ4

そうみたいんだんな

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:54:10 ID:h6W0tXB1

自分以外のローテーションは全てアホみたいなメンヘラデブが、実際に走ってるかどうかさえ怪しい。
または鯨用の釣り針か。
どっちにしろクソデブの発狂もそろそろネタ切れっぽいな。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:00:01 ID:QrNBGmNY

がっぷり四つかよｗ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:02:29 ID:ARpICxUu

>>186
つまり米食うのやめてもいいということか

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:21:25 ID:97glq9xs

土日のどっちかは距離の限界を試すために走るけどな。
普通の日は会社があって、あまり走れないから。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:23:20 ID:KUikyEOD

っていうか仕事してたら月曜に走るの休む人が多いんじゃねぇか？
色んな意味で

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:30:59 ID:3TKsY8DQ

いつも走ってるコース、時間ずらして走ってたら、
自分とほぼ同じコースを走ってる人と遭遇してびっくりした。

皆10ｋｍ以上走ってる人は、一回も止まらず、連続して走ってるのですか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:01:31 ID:T9bD6m7g

つい菓子パンを買い食いしてしまう
おいしくて種類も多い。八方美人で罪な奴だ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 01:40:37 ID:P8qUG7C4

米がカロリーが高いのなら、メロンパンを沢山食べれば良いよ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 02:01:07 ID:KLWShPR3

昔からずっとハイライト吸ってたけど、ジョギングもしてることだし低タール・ニコチンのフィリップモリスに変えた
ゆくゆくは禁煙する決意でござる

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 02:20:09 ID:ZfihhsLG

>>203
低タールだろうが吸ってる以上何も変わらんよ。

と、禁煙三年目の俺が言ってみる･･･

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 03:11:06 ID:Fea1n70z

>>200
冬ならノンストップで走れるけど、この時期は、自分は止まらないと無理
最低限に抑えてるつもりだけど、喉が乾いてしょうがない
１～２㎞走って水分補給、というのを繰り返してる

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 04:00:45 ID:DqyAoSr+

野良犬がいて怖かった
ゆっくり歩きながら来た道を戻ったけど怖すぎ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 05:08:14 ID:E3SZsqKq

霧状の雨が降ってるんだけど走りに行こうかどうか迷う

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 06:40:38 ID:Gpu3zXXF

>>200
止まらないですよ水分補給も走りながらやるし
信号等に当たったら戻って調整走入れてます。
ジョギングで心臓系事故の多くは急に止まった時に
発生しているので注意が必要だと思います。
自分はラストはウォーキングに切り替えてからしか止まりません。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 07:32:50 ID:8kKu67RW

小銭ってどうやって持ってますか。
ウエストポーチに入れて走ってるとじゃらじゃらうるさいんだけど、
わたしだけかな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 07:48:07 ID:KUikyEOD

俺も1回ジョギング中に気を失いそうになったのは信号で止まってる時だったな
朝起きて10分しないうちに走りに出て、信号で止まった直後にめまい
とっさにしゃがんで気を失うのは防いだ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:17:48 ID:5IyzKpuU

↑経験ある～！！
　だから、今は各ポイントでお友達と遊びながら走ってるよ。
　1.5キロ地点のシロちゃんに2キロ地点の猫ママに3キロ地点のちび太…。
　ジョグコースの野良猫の半分くらいと顔見知りになってるわ。
　

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:36:00 ID:BjfPy1fu

築地市場で寿司をたらふく食ってしまったぜｗ

とりあえず築地までジョギングした

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:18:48 ID:eJL6rN6y

>>209
１００円ショップのナイロン製携帯灰皿が最適です。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:22:11 ID:ZfihhsLG

梅雨入りはいつ頃になるのだろうか。
今のうちにガッツリ走り込まないとな。
まあシャワーランでもいいけど･･･

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:51:08 ID:QrNBGmNY

シャワーランって言ってみたかっただけだろｗ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:53:10 ID:fhcdkWjQ

デブがシャワーラン？(爆)
やめて下さい。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:17:33 ID:Zvs334FJ

皇居周りは平日の真っ昼間でもジョギングしてる人は多いですか？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:23:33 ID:QrNBGmNY

>>217
いる。
安心して走りにいきな。
ただし空気は悪いぞ。

219 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 10:25:44 ID:kL/BamLn

昨日ジョギング中危ない車がいたので怒鳴ったら５０過ぎの親父が出てきて
怒鳴りあいになり、その親父震えながら「何処の組員だ、さがすぞコラ」といいながら
車の中で電話しはじめたｗ俺はこんな親父殴る価値ないと思いそのまま
ジョギングｗ何処の組員だなんてｗ俺カタギだぜｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:38:28 ID:Zvs334FJ

>>218
空気が悪いとは排気ガスとかの事ですよね？雰囲気が悪いとかじゃないですよね？
>>219
ジョギングしてる組員なんて居るんですかね？怒鳴りの勢いが凄かったのとあなたの外見が相当イカツかったので勘違いしたのでょうか？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:59:04 ID:QrNBGmNY

>>220
そうそうｗ
平日の昼間はクルマの排気ガスが多い。

雰囲気が悪いかどうかはなんともｗ
混んでたら悪いかもなぁ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:19:53 ID:NGmI/srJ

走ってる時は違和感あるなーぐらいなんだけど、帰宅すると膝下の外側が痛くなる…調べたら腸挫靱帯炎っぽい
一日休めば治るから一日置きにしてる

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:32:37 ID:JQaA+QZb

体を鍛えてる893の人は居るかも

いままで3キロとか細切れで走ってたけど
9キロ続けて走ったら乳首が擦り切れて痛くなった

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:51:24 ID:KBmBnam+

>>219
常時ジャージ着ている方って多いみたいｗ
動きやすいからな～、運転中・散歩・買い物・デートまでｗ
ジャージで雪駄＆坊主頭とかだと、職人かヤクザかとか思わず思っちまう。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:11:44 ID:KLWShPR3

>>219
俺が君の立場だったら拳が火を吹いてその親父を秒殺してたな

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:17:36 ID:BfyrJxfS

ネットではなんとでも言えるからねｗ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:44:49 ID:KLWShPR3

>>226
自己紹介乙w

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:48:40 ID:BfyrJxfS

>>227
反論になってないよ。恥ずかしくて悔しいのはわかるが。
今日一日君のことを、「秒殺先生」と呼ぶことに決定したのでよろしくｗ

229 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 13:49:17 ID:kL/BamLn

昨日の親父は殴る価値ないよｗだって何処の組員だとか俺目の前にいるのに
捜すとかwそこで俺と喧嘩すれば早いのにｗ車に乗り込んで仲間に電話してんだぜw

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:51:18 ID:k4JWFA51

>>213
ありがとうございます！買ってきます。

231 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 13:53:28 ID:kL/BamLn

あのての親父はヤクザの知り合いでもいて知り合いに電話してたのかなｗ
それと何処の組員だと言えば、その親父もヤクザと思わせるのにホラ吹いたかｗ
でも嫁さんに怒られたからあーゆうのは相手しないわｗ組員に間違えられたのは
恥ずかしいｗ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:00:33 ID:KLWShPR3

>>231
逃亡したお前が情けないよ･･
拳腕立てやって鍛えな

走って痩せりゃいいってもんじゃない

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:03:41 ID:ndGmjJnj

29℃の中20km行ってきた　汗だくできもてぃー
先日4時間LSDやって骨盤前傾の意味がやっと解ってきた
腰が入ったフォームでだいぶ様になるね
あれこれ考えるよりじっくり走り込んだ方がいいわ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:08:35 ID:zfO9zv8a

お前ら高校生？
法律も知らないの？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:10:02 ID:JeSxERpW

黙ってNG推奨。

236 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 14:13:24 ID:kL/BamLn

232
あんな親父殴る価値ないよｗ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:33:11 ID:xiixmVZM

このスレ見ながら一年がんばった成果がでた
明日も頑張る

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:51:56 ID:3TBlYf5f

>>219
>こんな親父殴る価値ないと思いそのまま
> ジョギングｗ

素直に怖くなって逃げたって言えよ、ヘタレｗｗｗ
逃げ帰って2ちゃんで大口叩くｗ
お前、典型的なネット弁慶だなｗｗｗｗｗｗ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:54:28 ID:e23r4b53

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:54:39 ID:e23r4b53

二重カキコｽﾏｿ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:09:13 ID:4/1IGvLe

>>233
反り腰な俺はいつでも骨盤前傾...これはこれで直したい。

242 ：エロマンガ山田君：2009/06/08(月) 15:16:17 ID:kL/BamLn

239
？へたれ？ぷｗ俺、別に事実書いただけなんだけど。何、切れてんのｗｗｗ
相手が車で電話しながら行っちゃったんですがｗ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:57:09 ID:ARpICxUu

ジョギングしててアドレナリンか何かでテンション上がってたのか知らんけど
素人が慣れないことするから今頃になって不安な毎日を過ごす羽目になる

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:06:07 ID:+m0a5m77

>>219
>昨日ジョギング中危ない車がいたので怒鳴ったら
そういうの止めた方がいいよ。
おかしな奴っているから。
注意する時は穏やかに言った方がいいと思うぞ。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:18:09 ID:Yc5+8EGf

今時注意するほうが危ないぞ。包丁を持っていたりするからな。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:30:48 ID:Ms8PlL9u

>219
怒鳴る前に、車に特攻してやれよｗ
今までに数回、車の側面に叩き付いた事あるけど喧嘩はないな～
歩道に急に飛び出してくる車は、避けられんよ。

って、釣りか？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:50:33 ID:ndGmjJnj

>>241
そり腰は下っ腹出たり腰傷めたりするから大変だな
仙骨がどーとかでうんこ我慢の姿勢が良いとか立ち読みした本に書いてあったわ
骨盤が開いちゃってるのも要因なのかもね

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:27:53 ID:w/dGQXxB

近くにいいジョギングコースがなく一号線と路地裏くらいしかない
原付きで15分程度行った場所にでかい公園があるんだけど
皆ならどっちをジョギングコースに選ぶ？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:32:24 ID:Yc5+8EGf

自転車で行けよ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:06:34 ID:HW173q4M

>>248
私なら路地裏にする
幹線道路沿いの歩道って大抵、波打ってるし斜めだろ
車や人にも気を遣わなくちゃいけなくて疲れるうえに
そんな所を長時間走ると足に悪い

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:10:55 ID:8dhJQwkE

秋冬はジョギング期間にしようと思って、今朝の曇ってて涼しいうちに自分のスタミナスペック（笑）を調べるためだけに、ジョギングってきた結果7km/hだったんだけど、自転車に乗った方が疲れるのはどういうことだろう＾＾

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:50:23 ID:u3E82GkI

腹が痛くて1キロで断念。。。
右側のみぞおちのしたって、何の痛みだろう。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:56:40 ID:tnpO+5kN

よく部位がわからないが、脇腹が痛いなら
ペースダウンして息を整えるべし。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:02:20 ID:KLWShPR3

自分の場合、食後5時間過ぎてから走らないと腹が痛くなる
3時間ぐらいだとダメな体質だわ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:13:43 ID:lneoxvoa

>>252
いきなり走るからだよ。最初の5分ぐらいは歩いて徐々に心拍数
をあげていけばいい。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:25:27 ID:Yc5+8EGf

>>252
5時間後なんて走る時間作れないだろ。
せめて1時間ぐらいにしないと続かないよ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:27:39 ID:+T850xyZ

うんこすれ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:29:24 ID:NGmI/srJ

今日も10km行ってきた、ジョグ歴二ヶ月だが初めて雨に打たれた…at横浜
涼しいからかいつもより疲れを感じないな～
にしてもジョギング終わって風呂入ると喉だけ乾いて食欲減退するんだが皆そんなもんなのかな？
もう食事制限はしてないんだが夕飯がかなり軽めになってしまう

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:29:59 ID:NjYaQnNd

俺も
食べなくてもいいかとか思ってしまう

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:33:25 ID:H2PupJOS

ジョグ終わって1時間位してから風呂はいったほうがいいんだっけ？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:42:57 ID:lneoxvoa

>>260
汗で気持ち悪いよ。おれはシャワーの冷水で脚を冷やした後、
普通に湯で頭洗う。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:56:10 ID:yfIqZXZ8

豚が集まるスレはここですか？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:09:19 ID:Yc5+8EGf

おまえもな

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:09:32 ID:Ms8PlL9u

>258-259
内臓も疲れるから、食べたくなくなるんだよ。
無理して食べると、気持ち悪くなる時がある。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:12:35 ID:EZgXw9lq

最近食欲がない。

毎日走ってもなかなか落ちなかったがここ１週間で2㎏減った。

俺、恋をしてる…

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:15:36 ID:ItnjwYIh

自分は10kmだとあまり疲労は無いね。
毎日走るのに無理なく丁度いい距離。
あまり食べれないと回復も遅いし大変かもね。
体力つくまで隔日にするとかも手かも。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:37:53 ID:QrNBGmNY

風呂は長く入ると食欲おちるよ。
食べたいなら風呂の入り方を工夫したほうがいいし、
むしろ食事量を減らしたいなら半身浴で長く入ったらいい。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:20:35 ID:w/dGQXxB

今日ジョギングを始めたんですが
4.5kmを35分かけて走ったんですが
最初だから疲れるのは当たり前だとしても
ペース的にはどうですかね？
早すぎるのか遅すぎるのか
教えて頂けませんか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:23:21 ID:b46t/Q1a

身長性別体重その他のデータが何も無いから人次第だとしか言えないが、
別にそれほどおかしいようにも見えない

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:30:56 ID:ItnjwYIh

はっきり言って遅い。
が、初日からペース云々気にする前に、せめて最低3ヶ月は続けよう。
話はそれからだね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:31:25 ID:w/dGQXxB

>>269
失礼しました

身長165
体重62
21のデブです

好きな食べ物はおにぎりです

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:37:50 ID:Z/weJGrL

ペースなんて三ヶ月走って連続10kmか一時間以上走れるようになってから気にすりゃいいだろうけどあえて言えば遅いほう。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:40:55 ID:b46t/Q1a

慣れるまでは体調の悪くしないように注意して、慣れたらペースよりも時間を伸ばすことを優先するといいとおもいます。
多分ペースはそのうち勝手にあがるし。
ストレッチとアイシングだけはしっかりと。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:48:59 ID:w/dGQXxB

なるほどペース云々よりも
慣れる、走る時間を長くする、継続させるが肝ですね
ありがとうございました

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:49:47 ID:zx3Wy2BM

>>271
心拍数130～160で続けられるのならペースはどうでもいいんじゃない。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:52:28 ID:ar6XBSRt

やべーーーーーーーーーー
背中が痛いのが直らないよーーーーーー

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:59:58 ID:Epn62aTc

>>271
＞身長165
＞体重62
＞21のデブです

謙遜のつもりだろうけど、「氏ね」と言われるよ、ちゃんと空気は読んだ方がいいよ。
それはともかく今は遅いと思っていても続けていればきっと速くなるから、大丈夫だよ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:06:57 ID:MpdrFyo8

初日から35分も走れるのが凄い
俺なんか最初は5分で息切れして歩いてたぜ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:07:21 ID:ItnjwYIh

背中痛いで思いだしたが、走ってて左肩が痛くなる人は心筋梗塞になる可能性が高い又は疑いが強いんだと。
気をつけろよ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:10:52 ID:ItnjwYIh

>>277
ダイエット板とはいえ、このスレじゃ充分豚扱いされるスペック＆走力。
本人は謙遜はしてないと思うよ。
単純に自分が速いのか遅いのか知りたかったんだろう。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:11:47 ID:ar6XBSRt

>>279
マジで？おれ左肩なんだが・・・

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:14:44 ID:ItnjwYIh

>>281
凝るんじゃなくて、「痛い」のか？
変な力が入って凝ってるだけなら心配ないけど…
何にせよ、気をつけろよ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:19:41 ID:ar6XBSRt

>>282
平静時や、歩いてるときはなんともないんだけど、
走り出すと急に痛くなるんです。最近距離を増やした
んで、そのせいかとも思ってるんですが。ご心配あり
がとうございます。注意して走ることにします。

284 ：277：2009/06/08(月) 23:30:53 ID:Epn62aTc

>>280
自分は７８ｋｇから始めてるもので、今は５７ｋｇくらいだけど。
んで、35分だと６．５ｋｍくらいは走れるかな、ジョギングならそんなものでしょ。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:36:25 ID:CFBnkYgZ

>>265
ここの雑談スレなんだけど
http://namidame.2ch.net/poverty/

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:40:22 ID:xe1BScUv

眠れないから走りに行きたいがやっぱ夜は怖い

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:49:06 ID:+T850xyZ

デブはウォーキングスレへどうぞ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 23:49:55 ID:H2PupJOS

夜走ると寝付き悪いな
しかし朝はかなり弱いからやっと習慣になり出したのに辞めてしまいそうでもある

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 00:56:20 ID:/pDD880b

ググってもあんま出てこなかったけどガム噛みながらジョギングしてる人いる？
俺は4kmに1粒づつくらい噛んでるけど噛みながら走るほうが調子いいんだよね
たまーに口内をガブリと噛んでしまうけど。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:00:52 ID:/cpcribo

>>289
ガムを噛むとセロトニンが増加するって本で読んだ。
関係あるかも？セロトニンは苦痛を和らげる効果が
あるらしい。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:08:25 ID:/pDD880b

>>290
自分だけのプラシーボ効果かもとも思ってたけどそういう効果もあったんだTHX

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:09:27 ID:kp0p/0i5

>>242
怒鳴ると健康に悪いですよ

血液が酸性化する上に血流も悪くなって筋肉が凝りやすくなります。
その結果、突然腰痛に見舞われたりします。

常温で気体の呼気を、液化窒素で冷やして液体にし、その状態で放置
して底に溜まる沈殿物が、平常心のときは白色ですが、怒ったときの
呼気では黒い沈殿物になるそうです。
その沈殿物をラットに注射した結果、怒ったときのほうのみすぐに
死んでしまったという実験結果があります。
怒りの毒は相手を傷つけるだけでなく、自ら自身も傷つけることに
なります。些細なことで怒らずにはいられなくなっていつも怒って
ばかりいる人は自らの怒りの毒に自家中毒を起こしているのでしょう

おかしな人間がいるのが当然の世の中、そういう人に会うたびに怒
鳴っていては寿命も縮むってもんです

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:11:22 ID:MsOSbc8x

ガム噛みながら走るなんて初めて聞いた
自分は無理だわ
口の中に何か入ってるのが耐えられない

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:14:53 ID:O8y6Y8jd

>>289
私も噛むよ
噛んでると飽きずにはしりきれる
だけど、自宅にいるとき以外は結構噛んでることが多いや

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:15:52 ID:WJ0yV9F0

ジョグ中やジョグ後は口臭いだろな特に口内が渇いてる時なんかは

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:16:20 ID:/cpcribo

>>293
ジョギング自体にセロトニン分泌効果があるらしいから
無理してガムを噛む必要はないと思うよ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:46:53 ID:YIFpKg1a

今さっきホタルに遭遇した(´ω｀)
こんな夜更けに珍しい

お陰で今夜は頑張れた
ありがとうホタル

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 01:54:05 ID:jKkACT3M

俺も入れ歯「30歳」だけど口臭いよ。ジョギング中なんて相当臭い

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 05:25:52 ID:V/wk1tml

>>290
セロトニンが出るからいいんじゃなくて
リラックスだったか何か別の効用があったと思う。
ランニングスタイルの特集であったような。
メジャーリーグとかサッカーでは割と当たり前だし。

300 ：299：2009/06/09(火) 05:37:52 ID:V/wk1tml

記事を見つけたよー
http://books.google.co.jp/books?id=zh2kUA93iI8C&printsec=frontcover&source=gbs_summary_r&cad=0#PPA26,M1

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 07:02:14 ID:m15ES+61

ガム噛みながら走るなんて器用なことできないわw
ゆっくりキロ4分ペースでならできるかもしれんが
毎日30kmキロ3分ペースで走ってる俺だけど、いつかガムが噛めるようになりたいw

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 07:12:06 ID:MeC1xNLX

いま涼しいが寝起きでぼーっとしてる。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 07:52:26 ID:V/wk1tml

>>292
怒ったときに出てくる黒い沈殿物は
平常心のときは体外に排出することができないで
自分の体の中に溜まっているんだな…
ラットを殺すほどの毒が溜まっていくなんて
カラダに悪そうだよねー

という解釈でいいですか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:20:30 ID:dJ9VRzzl

90分で12km走ってるゆっくりランナーだけど、知り合いと話したら「もう少しでハーフマラソンでれるじゃん」との事。
一緒に出ようと言ってるが、足切りになりそう。。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 09:17:48 ID:VD+llCUs

>>262
同感。豚が多い感じする。
痩せないって言ってる人に対して食いすぎだとか言ってる人は間違いなく
豚からのアドバイスだな

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 09:25:22 ID:qaU/MCiI

>>304 大抵の市民マラソンならその走力で大丈夫だと思うよ。
レースの時は練習より10分以上タイム上がることが多いし。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:01:39 ID:V/wk1tml

>>301
ガムを噛むことができないカラダなのに
3'00/kmペースで毎日走るなんて、頑張ってるね！感心感心。
いつかガムを噛むことができるようになるといいね！ガンバ！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:20:25 ID:gHiDdGbA

俺は口呼吸メインだから、ガム噛みながらだと呼吸困難になるｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:07:09 ID:LJHwBram

左膝のお皿のちょい上あたりが痛い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
どーしちまったんだよ俺の足。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:14:17 ID:WJ0yV9F0

ジョギングって会話できるぐらいのスピードがいんでしょ？9～10kmじゃ会話は成立しないよな？って事は5～6kmがいいのか？遅すぎじゃね？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:25:55 ID:ZAI3Z7Kt

>>309
ジョギング程度で膝痛いなんて言ってたら
年取ったら車椅子生活だよ
膝は消耗品で決して再生はしないからね

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:50:47 ID:gHiDdGbA

>>310
遅すぎてもそれが正解。
そのうちしゃべりながらの速度が上がってくるよ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:52:09 ID:gHiDdGbA

>>311
ジョギング程度って言っても、かなりの負荷でしょ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:55:20 ID:em5pr8jX

5kmだとウォーキングにならないようにするので逆に疲れる

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:56:43 ID:qKfP+Ko8

でもさ～体重減ってくるとモロにひざとか腰とかに掛る
重みが軽くなってるのが判るよな～。
コレだから、ジョグ止められんよ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:20:41 ID:i2IPSK8L

>>305
運動だけすれば痩せるって考えてるヤツのほうがよっぽどだと思うけど。
体重を落としたいと思ったら、運動とカロリーコントロール併用したほうが楽でしょうに。
あと体質とか病気でって話なら、それは個別に医師に相談してくれ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:21:02 ID:ZAI3Z7Kt

ただ筋力付いただけだろ
それとも相当ピザってたのか

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 14:52:26 ID:VD+llCUs

>>316
そんなどこにでも転がってる様な事を書いても無意味

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 15:22:01 ID:h77CVi5t

>>304
余裕見ても2時間30分制限の大会なら大丈夫。秋のレースにすればダイエットと別の目標になっていいんじゃない。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 15:53:17 ID:a+CnsMp6

筋肉痛になっちゃった

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:14:03 ID:hvoEbhu+

ジョグノートで日記付けてる人って結構スピード速い人が多いけどあれって自己申告だよね－
ホントにあんな速度で練習してるのかー？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:17:24 ID:V/wk1tml

>>321
遅い人も速い人もいるし、
毎日のように走る人もいれば、週末しか走らない人もいる。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:18:45 ID:6I1LhzLK

キロ6分（時速10km）は、一般的な成人なら会話余裕で出来るよ。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:21:15 ID:iHTOm7aK

確かに「のんびりＬＳＤでした＾＾」なんてメモ書いてる人のスピードが
俺のいつものペースより速かったりして凹むけど
いろんなレベルの人がいるからｷﾆｼﾅｲ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:26:51 ID:Ey4XeAo4

朝ジョギング派の人にお聞きしたいんですけど、
走る前になんか食べてますか？起きてストレッチしてそのままgo？
起きてから何分くらい置いて走ったらいいでしょうかね？
今まで夜ジョグ派だったのですが朝にしてみようかと思いまして。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:29:46 ID:vh7IvRaQ

MR BRAINじゃないけどバナナだな

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:37:11 ID:ZAI3Z7Kt

>>325
どちて坊や死ね

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:39:07 ID:EqQPV8XC

夜走る人もいるんだろうがなんかもう怠惰

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:42:16 ID:iHTOm7aK

>>325
走る前は食わない　烏龍茶をコップ一杯飲んで出る
起きて30分ぐらいは何もしない　それからストレッチ+腕立て腹筋など30分ぐらいやってスタート

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:52:28 ID:Ey4XeAo4

>>326
>>329
レスありがとうございます。
バナナか水分くらいは取っていった方がいいんですね。
水分だけとかバナナと水分とか色々試してみます。
時間も参考になりました。ありがとうございました。

331 ：草井運子：2009/06/09(火) 19:58:47 ID:mnY/kj5w

ウンコぶりぶりになるよ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:59:25 ID:/1bwSneV

起きたらトイレへ。出すものが出たら着替えて水分200ｃｃほど飲んですぐ家を出る。
歩きながら時々走りだんだん間隔を縮めスピードも上げる。1～２キロぐらいこの調子
で汗が出てきてハーハーしてきたら通常のジョグになる。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:12:30 ID:O8VHDM4H

>>332 同じだな。
トイレの後、意味無いけど体組成計に載ってみる。
で、腕時計は嫌いなので、時間を確認して走りに行く。
帰ってきたら、時間を確認して体組成計に載ってみる。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:16:20 ID:EqQPV8XC

ストレッチとかしないの？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:25:27 ID:6I1LhzLK

朝走るなら、まずは体を目覚めさせる事が大事。
起きてすぐ歩き走りを繰り返し…なんて前にしっかりストレッチして体を起こさないと。
その後、ゆっくり走り出せばいいじゃないか。
まあ、仕事終わりの夕方派の自分がいうのもなんだが、他人にアドバイスするなら１人よがりにはならないようにな。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:44:56 ID:yURs1DGa

先にBCAAを飲んでから腹筋、帰ってきてから膝のストレッチをしていることは
内緒ﾀﾞﾀ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:52:59 ID:/1bwSneV

ストレッチしないと目覚めないというのはおかしいだろ。
ウォーミングアップにストレッチは必ずしも必要という訳ではない。
むしろ、終わってから丁寧にするほうが大切。単なるジョグだから
徐々に体を動かしたら十分だ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:54:57 ID:6I1LhzLK

ふと思ったんだが、みんなジョグのみをしてる訳では無いよな？！
自分のメニューは、上半身ストレッチ→腕立て伏せ（アゴ床に付けるキツ目）50回→腹筋50回→10km（約50分）→全身ストレッチ→風呂で温め→冷水シャワーで各関節冷やす→ビールウマーを月に20日前後。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:00:06 ID:6I1LhzLK

>>337
まあまあ。
見ず知らずの他人に早朝ランのアドバイスしたいなら常識的にストレッチから体を目覚めさせる事を勧めとけ。
起きてすぐ歩いたり走ったりを繰り返す…なんてのは自分だけがやっておけば良い話。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:09:19 ID:fCMtVXaC

起きてすぐジョグとか力でなくね？
5キロとかならいいんだろうけど、10キロ20キロになると腹減りすぎて死ねる。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:12:28 ID:Eyy6Maf2

ジムのトレーナーとかは、むしろ体があったまってからストレッチしろ
とかいう人もいるしな。

浸透圧がどうこうとか持ち出して、運動の後だけしろ、というｾﾝｾ方も
居る。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:17:27 ID:V/wk1tml

ストレッチは普通、ウォームアップして筋肉を温めてからするもの。
いきなり伸ばすと筋肉を傷めるのでよくない。

で、ウォームアップって普通に何をするかというと、ジョグだな。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:21:03 ID:yQeTqU5f

去年の１１月の終わりにジョグ後で、汗も拭かずに
さぶ～い玄関で届いた手紙を読んでたら・・・。
体が冷え切ってぎっくり腰になっちまった経験あり。

ウォームアップって大事だと痛切に思うよ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:21:32 ID:6I1LhzLK

>>341
ジムのトレーナーなんて資格がいる訳でもないし、経験の無い学生がバイトで出来る範疇。
それでもオバチャンレベルから見たらセンセイだしね。
どんなスポーツのプロでもお前君みたいな事をいう人はいない。
運動前に可動域を増やすのは大事だよ。
怪我防止の為にも、適当な名ばかりのトレーナーには騙されないようにね。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:28:58 ID:V/wk1tml

テンプレにもある杉田接骨院のサイトによると

>>体が冷えている時は、あたためてから行うこと《お風呂、シャワー、軽いジョギング、準備体操》
ttp://www.sugisetsu.net/stretch/stretch_tishiki.html

だそうです。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:31:47 ID:jnTPhinL

数ヶ月前に元オリンピック選手で往年の名ランナーの講習に参加したけど
走る前にたっぷり30分ストレッチしたよ。
その時に教わったのは、ガンガン力を入れずに気持いい程度でゆっくりと
やらないと危険と言われた。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:35:05 ID:ZAI3Z7Kt

>>342
それじゃあジョグごときにストレッチいらないじゃんｗ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:35:15 ID:V/wk1tml

だから
・ウォームアップ（ウォーク・軽いジョギングなど）
・ストレッチ
・本練習
っていう流れだよ。

ランニングの練習をするときは
ジョグ－ストレッチ－ランニング
の順でいいし、
軽いジョギングしかしない日は
ジョグ－ストレッチ
でそのまま終了でいい。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:35:17 ID:6I1LhzLK

>>346
まあ、ストレッチってガンガン力を入れてやるもんじゃないしねw

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:38:50 ID:/1bwSneV

走るといっても単なるジョグだろ。ジョグそのものがウォーミング
アップと同じだよ。追い込む練習するのならストレッチは必要だが。
単純にストレッチといっても最近の説ではやってはいけないストレッチもある。
何が何でもストレッチが必要という硬い考えもいいですがね。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:40:39 ID:65Ln59bU

正座すると膝の裏が痛むんだけど、走るのしばらくやめた方が良いですか？
走る分には痛くないです

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:41:34 ID:6I1LhzLK

>>348
お前のいう軽いジョグ＝キロ8分以上～、本練習とやらがキロ6分程度なら分からないでもない。
でも多分、いくらダイエット板でもそんなにレベル低い人は少数。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:44:23 ID:6I1LhzLK

>>350
最近の説(笑)、やってはいけないストレッチというのをkwsk

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:45:53 ID:jnTPhinL

すまん俺いつもキロ8分から9分弱で走ってる＾＾；
そのかわり夜中に20キロから25キロくらいやってるかな。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:51:28 ID:6I1LhzLK

>>350
アップの前に準備運動から始めるもんだ。
学生時代に部活くらいはやってたんだろ？
アキレス腱くらい伸ばしてから走り出せ。
分かるよな？

>>354
断言して悪かった。
それにしても遅いなw

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:51:53 ID:V/wk1tml

>>352
ジョギングのレベルが高いとか低いとか
自分にはわからないなー
「ジョギングをする日」は楽なペースでジョグってるだけだから。

速く走る日とかもあるけど、それはそもそもジョギングじゃないし。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:53:05 ID:V/wk1tml

>>355
なんかストレッチといいつつ
動的なやつをやってそう…

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:53:14 ID:/1bwSneV

>>353
自分でググレ、カス野郎。アメリカの文献を読むんだな。
まあ～、おまえが絶対唯一正しいと思っていればいいよ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:57:21 ID:6I1LhzLK

ストレッチせずに走りだすのは、お前らの勝手だ、好きにしてくれ。
ただ、その手の宗教は万人に勧めるな。
なぜかと理由を聞いても、アメリカの文献だ(笑)じゃ、お話しにならない。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:58:42 ID:jnTPhinL

>355
俺激遅いけどノンストップで5時間6時間走り続けるのなら自信あるよ。
デイパックにアンパンやおにぎり、ジュースを入れて走りながら飲み食いしている。
いつも睡眠時間を削って走ってるのでこないだなんて半分寝ながら走ってたよ。
（トイレはさすがにストップする）

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:02:42 ID:RFh9Uuut

飲み食いしながらとか････

走る意味ねぇじゃん
普通に食って、胃を休めてから走りにいけよ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:02:53 ID:/1bwSneV

>>355
ありがとう。もちろんやってますよ。歩き、軽いダッシュの合間にブラジル体操、陸上のキャッチングステップ・
ジャンプ、スキッピング、尻叩き・・・ラダーがあると想定してサイドステップなどいろいろと体をほぐしています。。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:04:14 ID:6I1LhzLK

>>360
まあ、そのタイムならそうだろう…な。
ちょっとしたウォーキングの人より遅いしな。
そりゃ走りながら飲み食いも出来るわな。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:04:26 ID:V/wk1tml

>>338
よくみたら、この方が走る前にしてるストレッチって
上半身のストレッチなのね。

いきなり人のことお前よばわりとか、
きっとよっぽどダイエットとジョギングに精通した方なんだろうな。
質問したらいろいろ教えてくれるのかな。
なんてお呼びしたらいいですか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:08:21 ID:vILMc+XJ

久しぶりに部長登場かwktk

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:08:22 ID:6I1LhzLK

>>364
抜けてたけど、筋トレ前に上半身ストレッチ、走る前に下半身のストレッチもするよ。
それより、お前呼ばわりﾌﾝｶﾞｰ！って、スイーツ(笑)ぽっちゃりさんの仲良しサイトにでも来てるつもりかよ？w

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:12:55 ID:V/wk1tml

>>366
で、ストレッチ前にカラダを温める必要性について
貴様はどうお考えなんですか？
はじめにはっきりと否定されていたと思いますが、
こちらからの反例について何かお話を聞かせていただければと存じます。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:13:39 ID:fCMtVXaC

ここは仲良しサイトだけど、>>366を除いてだから＾＾

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:13:54 ID:8V9Ko+lN

よし、明日こそは早朝ジョグ行けるようもう寝る
起こしてなﾉｼ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:14:36 ID:V/wk1tml

そういえばおれも明日はポイント練習の日だった。
寝る。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:18:02 ID:6I1LhzLK

>>357
試しに「ストレッチ」、「アメリカの文献(笑)」
でググッたら、ウォーミングアップには静的ストレッチより動的ストレッチの方がいいと出てきて笑った。
真偽には興味ないが。
で、アメリカの文献(笑)というのはさっぱり見つからないな。
アメリカの誰が著者の文献なんだ？？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:19:07 ID:Dk7nytUa

秋冬はジョギングしようと思ってまずは自分のスペック（笑）を知るために直進コースをキョリ測の数値で5.5km走ってきた。
汗かいただけで息切れも無かったんだけど、次の日に太腿の内側と脹脛と腰が筋肉痛に。
筋肉痛ってジョギングの回数重ねれば無くなるものなの？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:21:09 ID:/AnRvRld

>>361
ウルトラマラソンに出る人用のあったほうがいいスキルだと思うよ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:22:17 ID:ElzP0nZ0

走りながら2chできるスキルとかね

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:23:33 ID:6I1LhzLK

>>367
ハア…
ストレッチが必要ない、起きてすぐ走り出せという人にストレッチくらい勧めろという話をしただけですが。
凄い改変は脂肪脳故か？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:27:03 ID:6I1LhzLK

>>373
よく読め。
20km、しかもキロ9分でアンパン要らないだろw

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:29:34 ID:U6HgpMsh

体メッチャ固いのですが柔らかくする為には何か方法ありますか？ちなみにストレッチくらいしかしてません

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:30:00 ID:fCMtVXaC

>>376
>5時間6時間

よく嫁。
これは経験からくる言葉だろうが。
いつも20キロ、キロ9分じゃねぇんだよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:33:47 ID:6I1LhzLK

>>378
5、6時間走り続ける「自信」があると書いてるだけだろ。
本当によく読めよw

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:43:12 ID:fCMtVXaC

＞睡眠時間を削って走ってる

よく嫁。
普段は8時間睡眠、2時間ジョグだが、
本気モード入ると睡眠時間を4時間削ってまるまるジョグタイム。

雑魚がよく嫁。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:43:19 ID:/1bwSneV

>>375
ストレッチが必要ない、起きてすぐ走り出せなんて誰も言ってないだろ。
自分の日常を言っていいるだけ。おまえの凄い改変が脂肪脳故だな。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:44:00 ID:iHTOm7aK

おまいら
喧嘩する暇あったら走ってこい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:47:01 ID:/1bwSneV

>>382
明日の朝走るよ。何が何でもjストレッチが必要と必死な奴がいるから
適当に相手してるだけだよ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:54:01 ID:6I1LhzLK

>>383
何が何でもなんて言ってないだろ。
お前がストレッチしないのはお前の勝手。
それは好きにしろ。
ただ、朝ジョグ始めたいってヤツに起きてすぐ走り出せとかバカなアドバイスに忠告しただけ。
アメリカの文献(笑)だの言い出したり、ここは仲良しサイトだの、終いには人のレスを都合のいい改変するなよ。
本当にバカだな。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:55:19 ID:ElzP0nZ0

「バカだなぁ～」（ダチョウ倶楽部風に！）

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:56:09 ID:/1bwSneV

すぐ走り出せとどこに書いてある。馬鹿というより日本語わかるのか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:57:15 ID:iHTOm7aK

朝ジョグ派はもう寝ようぜ
俺も五時起きだ　もやすみﾉｼ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:01:47 ID:6I1LhzLK

>>382
>>332
おいおい、すぐなんだろ？w
起きてすぐ歩いたり走ったりを繰り返すなら、ちゃんとストレッチして最初から走り続けろ。
お前がするのは勝手だが、他人にアドバイスするならマトモにしろ。
１人よがりは要らんだろ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:05:08 ID:/1bwSneV

おい、バカの>388よ
自分のことを言っただけで。何処に「すぐ走り出せと」と書いてあるんだ？あ～ん（）笑
一字一句確かめろよ。まぁ～、日本語解らなければ仕方ないな。
おまえが独りよがりなんだ。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:05:56 ID:fCMtVXaC

>>388
誰もそれを強要してねぇだろうが。
ちなみに俺はって事だろ。
おまえさぁ自分可愛がりが酷いぞ。
ちったー人に歩み寄るって考えはないのか？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:09:58 ID:6I1LhzLK

>>389
指摘されてファビょって、あ～ん、は恥ずかしいだろw
本当に朝ジョグ派なら、もう寝ろ。
おやすみ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:11:09 ID:/1bwSneV

はよ答えろ！ボケ>388
何処に「すぐ走り出せと」と書いてあるんや

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:11:59 ID:6I1LhzLK

>>390
ごめん、君誰だっけ？
IDコロコロ？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:15:08 ID:/1bwSneV

>>393
はよ答えろボケ
何処に「すぐ走り出せと」と書いてあるんや

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:15:56 ID:vILMc+XJ

もう　チャットでやれば？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:17:01 ID:6I1LhzLK

>>392
あとは自分で>>332読み返せ。
早く寝ないと朝走れないし、読んだら寝なさい。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:17:03 ID:fCMtVXaC

>>391
はい？俺が朝ジョグ派？
おれはそんな事一言も口にしてないが。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:18:10 ID:/1bwSneV

>>395
すんませんな。シツコイ野郎だったんでちょっと遊んでました。
もうやりません。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:18:41 ID:ElzP0nZ0

おまえらモテないだろｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:20:23 ID:6I1LhzLK

>>397
ID見ろよw
ID何個使いこなしてるの自らバラすなよw
恥ずかしいヤツだな。
PC、携帯駆使して自分擁護楽しいか？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:24:35 ID:fCMtVXaC

>>400
出たｗ自演扱いｗ
俺はそんな馬鹿なことはしませんが。
さすがにテンパッテきたからそういう事にしておさらばしたいんだろうけど、残念でしたｗ
ちなみにおれが自演してると思うのなら、そのＩＤ言ってみろ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:24:42 ID:3R/GZMrl

朝鮮人か？マジキモイ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:26:23 ID:6I1LhzLK

>>401
オイオイ…

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:29:49 ID:fCMtVXaC

>>403
だからどれがもう一人の俺と思うのか言ってみろっていってんの。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:35:45 ID:BIs11lwh

ID:6I1LhzLK
ID:fCMtVXaC
ID:/1bwSneV

こんなとこでムキになって全員キモイ　ってか頭弱い　

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:38:29 ID:fCMtVXaC

日商簿記2持ち、経理事務やってますが。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:43:33 ID:/1bwSneV

>>405
おまえ喧嘩売ってんのか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:46:19 ID:rBFUG+9Q

ジムで走ってると調子よくない日はすぐ飽きちゃう。気持ちよく走り続けるいい方法ってあります？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:50:11 ID:/1bwSneV

外に出ることだね。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:52:29 ID:K5THK3zL

走りたくないのに無理すると、次の日以降ますますやる気なくさない？
自分はダメなときは何やってもダメ、と思って早めに切り上げるよ。
んで次の日以降がんばる。
最近はiPodにようつべから好きなライブ映像とか取り込んでノリノリで走ってる。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:05:52 ID:K74QfXir

>>408
ジムのトレッドミルは、俺も駄目だわ。
景色の変化が無いせいか、すぐに飽きてしまう。
俺の場合、雨の日で外を走れない時は、膝の休息も兼ねて、
読書しながらエアロバイクを漕いでる。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:06:23 ID:cQ3FJZWL

映像取り込んでどうすんの？
音聞くだけ？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:06:55 ID:VRucoySH

テレビのすぐ前のトレッドミルを使う
壁見て走っててもすぐ飽きちゃうよね

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:08:56 ID:KULUCfg1

あんな機械で走るとかハムスターになった気分でやってらんねーっすよ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:12:42 ID:74UEChZ3

怒りの毒に満ち溢れているわぁ～
お互い怒って相手をののしり、責めてますます怒りの毒がまわり、
血流が悪くなって筋肉がこり、ジョギング前にストレッチするか
しないかどころではないですよ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:18:04 ID:3QF33kYX

>>415
そういう見方しかできないのは可哀そうだね。
ここは2ちゃんねるだよ、こういうのも一つの遊び方であり華。
それに言いたい事は伝えないと届かない。
ため込んでモヤモヤしたままだとそっちの方が毒だよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:19:10 ID:dy3B13U0

>412
うちのジムのトレッドミルは、全台にテレビとiPodコネクタ付いてる。
コネクタつなげれば画面で映像が見ながら走れる。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:19:12 ID:jgwdsvf5

>>415
そう怒るなｗ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:25:56 ID:S6XuEg4E

トレッドミルが好きな奴はほとんどいないと思うよ。

俺はジムで筋トレ後に走る時だけイヤイヤながらやってる。
軽くでいいから有酸素やらないと筋肉痛が残りやすいんでね。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:45:19 ID:4mArrHd8

事務は金の無駄だと思ってやめた
バーベルダンベルを数万で買って家でやってる

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:48:44 ID:cJENARKO

明日朝ジョグしようと思ったのに全然寝れない。
こういう時はどうしたらいいんだー。
もーいやだよ。早く寝たいよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:53:24 ID:VRucoySH

ジムはコミュニケーションの場としてもいいっすよ
誰かを目標としたり情報共有したりして、マンネリになりがちな
ジョギングがもっと楽しくなるよ
僕はジムで仲良くなった人の何人かでこの夏キャンプする約束してます

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:55:35 ID:24qNIHHi

ウンコ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 01:03:14 ID:/yK5MIMO

ジムかあ。金持ちはいいなあ。こっちは底が磨り減って
黒いのがはげたシューズで走ってますよ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 01:19:47 ID:KULUCfg1

いやまてそこは流石に金を使うところだろうｗ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 04:48:44 ID:7pssxlOe

日が変わったとたん、例の話は終わったのな
ポイント行ってこよ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 05:25:12 ID:3OaWz9y+

おはよう
て雨かい(>_<)

朝ジョグ断念ｼｮﾎﾞ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:02:56 ID:MKrc5LOT

パラパラと降ってきたけど気持ちよく走れた　( ´ー｀)

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:15:41 ID:3OaWz9y+

私も小雨の中走りました～
シャワージョグ気持ちええｗｗ

汗と雨でびしょびしょです
くしゃみ出た

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:23:30 ID:7rKfwd1A

梅雨入りしちゃったよ
昨日の話みてて俺も初めて朝ｈしるます

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:22:29 ID:1oqpAzEL

◇今週のためしてガッテン(NHK総合20時～)◇
　簡単にできて従来のジョギングよりも健康効果が高いと注目されている健康運動法「超らくジョギング」
を紹介する。最新のスポーツ科学によって明らかになった驚きの健康効果を紹介。ダイエット効果をはじめ
高血圧や高血糖、中性脂肪の改善に効果があるほか、脳の健康にも役立つなどさまざまな効果がある。

　信じられないほどの健康メリットをもたらす秘密は、一人一人の最大酸素摂取量のおよそ半分に当たる
強さの運動をしたときに起こる毛細血管の増加現象。超らくジョギングが従来のジョギングと最も違うのは、
ある筋肉を使わないで走ること。それにより、いくら走っても息切れせず疲れも感じないという。超らくジョギ
ングの真価は、始めて１カ月ごろに表れる。体中の毛細血管が増えることで筋力や心肺機能が大幅に向
上し、自然にスピードが速くなっていくという。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:22:57 ID:fW2M8jmS

自分のところは梅雨入りはまだ先みたいだ。
今朝もそれなりに蒸し暑かった。
金曜日は雨っぽいからそれまでは休めないな。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:27:24 ID:fW2M8jmS

>>431
ガッテンは録画予約してるよ。
何とかして兄を走らせたいんで。
まあ彼はジョギングから始めないと駄目な身体だけどね。
なんせ背は変わらんのに体重が１．７倍有る・・・

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:40:08 ID:7pssxlOe

>>431
「らくらくペース」提唱の福岡大学の先生の名前があがってたなぁ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:45:13 ID:Rz6BFY3s

今晩のガッテン終了後に、ココで皆さんと語り合うのが非常に楽しみですねｗ

436 ：434：2009/06/10(水) 08:47:39 ID:7pssxlOe

らくらくペースじゃなくてニコニコペースだった…
田中宏暁教授ね。本も出てる。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:50:33 ID:wUPgSzah

テレビみた人間が早速ジョギングし始めるわけだな

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:00:51 ID:uIENOM7l

で、雨によってすぐにフェイドアウト

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:07:59 ID:7rKfwd1A

まじですよ
もう雨はいやだお

440 ：433：2009/06/10(水) 09:08:29 ID:fW2M8jmS

ジョギング→ウォーキングだった・・・

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:21:44 ID:nsDi6l7q

てゆうかサウナスーツ着てジョギングとかバカなの？
しかも夫婦揃ってｗ

442 ：エロマンガ山田君：2009/06/10(水) 09:32:52 ID:Z/k0LHwn

今月はボーナスで１００万弱もらえるので何かマシーンでも買いたいです。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 10:24:52 ID:/yK5MIMO

テレビ持ってないからがってんみれねー

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 10:57:48 ID:7pssxlOe

なんかすごいタイミングで
ジョグノートのコラムにストレッチ＆ウォームアップの話題が…

第112回いつする？ストレッチ～ウォーミング・アップ再入門(1)
http://www.jognote.com/marathon/

執筆者は筑波大学の鍋倉准教授です。
あ、おれはいつもジョグノスレを宣伝してるやつじゃないよｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:19:47 ID:Rz6BFY3s

ストレッチは、必要と思う人だけやればいいよ。
それより、睡眠時間を確保するほうが大事だね。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:20:33 ID:oCzSB0le

今日はガッテンは録画しといてサッカー見るから
あとでこのスレ見るのがたのしみです（＾ω＾）

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:23:30 ID:7nyTJish

ビギナーだから俺も予約録画しておこーっと＾＾
サッカー楽しみだなぁ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:28:07 ID:TJYE4Zhs

おいらも予約しとくべ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:34:23 ID:7pssxlOe

>>443
じつは番組を観なくても
放送終了後にサイトに要点が詳しく載せられるようになっている
http://www9.nhk.or.jp/gatten/
明日あたりにでもみてみれば？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:46:46 ID:7pssxlOe

>>445
なんで睡眠時間？と思ったが
おれの明け方に書いた時間をみて言ってたのかな？
昨晩はそうそうに寝て、6時間睡眠ですよ。
まあ、どうでもいいわな。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:48:16 ID:5FAXlLxa

俺は録画して、そこ知り坂東さんリサーチを見っと愛知県

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:04:31 ID:xpngP2Ot

股関節が痛いので、何気に後ろっ走りを１キロしてみた。
ちょ～キモチいい～！！

でも、こむらがえりになったよ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:17:09 ID:8wIs2zgu

そんなジジババ臭い番組見ない。
速く走れない言い訳三昧みたいじゃん。
速く走れるようになりたかったらスピード練習だよね。
脂肪燃焼だってＨＩＴでやれる。
有酸素と無酸素を個別で行う事なんて出来ないしね。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:18:54 ID:6x7sJ8+p

痩せるのが目的なのか、速く走るのが目的なのか

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:23:20 ID:dfkMqP30

>>452
俺は同じ景色に飽きたのでなんば走り？でジョグってみた
笑えてきた

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:28:09 ID:i/iwKlQf

ウエストバッグでおすすめというと何になりますかね

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:50:16 ID:HgwvgzeF

>>452
ダウンジョグで時々やるよ。めちゃめちゃ気持ち良いよね。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:52:41 ID:SFrtUV0j

>>456
アシックスの小型のプリントポーチｲｲ
かわいくて使いやすいお

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:53:52 ID:BCGoREs+

雨だ。今日は休む。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:55:01 ID:LBQonkPg

>>456
具体的な商品ではないけど、ベルトの一部がゴムとか伸縮性ある物になってるのが
ズレにくくていいですよ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 13:04:07 ID:3QF33kYX

初のシャワーランｗ行ってきた。
風が半端なくて息ができねぇｗ
ハンデも大きいが、日が照ってなくて涼しく走れた。
汗も雨で流れて不快感もすくないし、給水で立ち止まる事もせず。
これは病みつきになりそうだ。今日はとりあえず16キロ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 13:17:42 ID:VRucoySH

>>456
http://www.kanshin.com/keyword/1832032

これ使ってる
iPod、携帯、鍵、小銭を入れてちょうどいい感じ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:15:45 ID:pZ+bzam1

走りたいけど、今足首痛めてて走れない。
つらい。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:25:24 ID:2yS50Afi

ジョグノート嫌いな人もいるけど、私みたいに遅い人でもみんな親切に励ましてくれる。
私には革命的だったな～。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:46:07 ID:/yK5MIMO

>>449
助かりました。ありがとう。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:55:47 ID:Rz6BFY3s

>453
>そんなジジババ臭い番組見ない。
なんか嫌な悪寒…

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:09:05 ID:nsDi6l7q

体を柔らかくするにはどうしたらいいですか？
何かアドバイスください。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:11:27 ID:g0UYgyML

>>467
こっちで聞きなよ。
【股割り】柔軟ダイエット2【ストレッチ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224860258/l50

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:13:15 ID:VRucoySH

酢を飲みなさい

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:31:04 ID:4t1TMLM4

>>461
デブがシャワーランとかｗｗｗｗｗｗ
笑わすなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:40:23 ID:dfkMqP30

>>470
チョンは帰れ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:44:26 ID:VRucoySH

>>471
あなたも差別用語使うのはやめましょう

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:12:20 ID:/yK5MIMO

>>470
がりがりは早死にするらしいぞ。ご苦労さん。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:26:47 ID:mV0CwbyH

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:40:18 ID:jgwdsvf5

最近10kmがいやに早く終わるというか、楽になったと実感するんで、今日２ヶ月ぶりに体重測定。
体重は変化無かったが体脂肪が初の14%台に。
これ以上は個人的にヤバい。
この辺で維持しなければ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:57:35 ID:Ne1uhoIg

朝ジョグ派なんだけど寝坊したので、今走ってまいりました。
苦しくて朝の半分しか走れなかった～。
やっぱり、すきっ腹で走る方が楽チンな気がするよ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:41:04 ID:VPJgLbRv

そりゃそうだろw

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:41:25 ID:eFgraxhD

ガッテンのスロージョグかなり良さそう
明日は小雨くらいなら走ろう

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:43:14 ID:kikUt+I2

ガッテンの走り方は足首と膝痛めるだろ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:43:16 ID:DyhpgruK

つまりLSDということ？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:49:53 ID:7pssxlOe

ガッテンの番組ホムペ、もう更新されてた
>>480
時速4～5kmで1日30分（小分けOK）

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:51:59 ID:d7SIM29x

>>480
LSDの走り方ではない。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:53:04 ID:24qNIHHi

明日からとろいジョガーが沸いてくるぜ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:55:03 ID:YWPQfh9n

ガッテン観たが、あんな走り方あり得ない

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:55:45 ID:24qNIHHi

LSDは2時間くらいは走らないとなぁ
フォームも意識して走らないとな

ダラダラジョギングとは違う

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:56:11 ID:Rz6BFY3s

【実習コーナー】スロージョギングのポイント
ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

※ヒザに炎症のある方へのご注意
痛みが出るようなら行わないでください

取っ付きには、最高の走り方じゃないか

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:56:32 ID:fW2M8jmS

ウォーキングでも時速６Ｋｍ超えるのに。
ＮＨＫはスロー好きだなぁ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:57:49 ID:S6XuEg4E

ガッテン、あげてるポイントは悪くないけど実際の走り方が変だった。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:02:14 ID:d7SIM29x

お年寄り用だろう。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:02:42 ID:24qNIHHi

スロージョギングだろうと、
まずきちんとフォームから身につけないと故障するよ
あとデブはジョギングは危険

ガッテンみてちんたら走りだすデブが増えないことを願う

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:10:30 ID:CzoX33nv

「乳酸が上がらないから疲れない」
乳酸が疲労物質ってのはガッテンでも否定してたのに

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:11:17 ID:mgavp5CC

腸挫靱帯炎になってしまった…
走ったらストレッチ、アイシング、消炎剤使っても二日あけなきゃきつい

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:13:08 ID:CYwRZgrv

どこかのテンプレでダラダラ走るよりスタスタ歩く
方が効果的と書いてあったような気がしたんだが

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:20:30 ID:/yK5MIMO

>>486
古武道の先生が走り方を解説してる動画がニコニコにあったが、
あれと同じか。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:21:41 ID:/yK5MIMO

>>490
別にいいだろｗｗｗ実害ないし

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:28:32 ID:jgwdsvf5

>>485
禿げ上がるほど同意。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:30:16 ID:d7SIM29x

>>490
数十年ぐらい走ってない人やお年寄り用だろ。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:32:10 ID:nsDi6l7q

ジョギングしたり酒を飲むと活性酸素が溜まるといいますがどうすれば取り除けますか？また活性酸素が溜まり過ぎるとどう体に影響がでるのでしょうか？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:35:41 ID:dthjrfDV

>>498
ビタミン、ミネラルをしっかり摂ると良いよ
活性酸素が増えると老化の進行が速くなるよ、シワが増えたり白髪が増えたり

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:37:34 ID:7pssxlOe

なんか観てない人がふにゃふにゃ言ってるぽいけど、
今回の放送は、正直なところダイエット目的って感じではなかったよ（タイトルには入ってたけど）

あれくらいのゆるゆるで短時間でも
生活習慣病とかにはいい効果がある…みたいな感じ
（血圧、血糖値、コレステロールなど）

カロリーめいっぱい消費しようぜーと思ったら
時間や距離をのばす必要があると思うけど、
それは慣れてきてからでいいじゃんてことなんだろね。

あと、いわゆるLSDみたいに2時間とかじゃなくても、
毛細血管の拡張は起こると言っていたような（筋肉断面のビフォーアフター写真あり）

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:45:13 ID:WFf5o1U+

>>500
ｳｰﾑ・・・
自分は仕事で見逃したんですが
今3ヶ月目で1時間8kmを週5日ぐらいで走っているんですが
それよりもそのガッテン流に切り替えた方が痩せるのでしょうか？
もちろん時間と日数／週は同じとして
それとも今のままのほうが痩せる？

30代半ば男、165cm、68kg、19％

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:45:41 ID:jgwdsvf5

ガッテンは見たが、あれはあれは酷い。
初心者向けの騙し。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:46:43 ID:jSux+suT

昨日7～8年ぶりに30分ほど走ったけど筋肉痛がヤバい。今日はどうしようかな

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:47:14 ID:snxHMmGo

ここで今日の番組について話してる人は実際は番組見てないのかｗ
見ずに話すとは言語道断！酷い奴らだなｗ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:47:46 ID:d7SIM29x

>>501
キロ５分より速い人は、わざわざスピードを落とす必要は無いと言っていたよ。
今のほうが消費カロリーは多いでしょう。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:49:51 ID:d7SIM29x

キロ５分→時速５キロ　の間違い。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:52:19 ID:jgwdsvf5

>>505
501はキロ5分どころか、キロ7分以上だと思うが。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:55:25 ID:jgwdsvf5

>>506
そういう事か。
それにしても下手なウォーキングより遅いな。
そこまでグダグダジョグだとマジメ歩いた方が効果高いよ。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:00:11 ID:d7SIM29x

>>508
血糖値、血圧などの数値は歩くより、効果的と言っていた。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:04:21 ID:YWPQfh9n

歩いた方が早いジョグとか舐めすぎｗ
食事関係は一切スルーだったから、たぶん相当制限つけないと痩せないよ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:10:48 ID:UkdfBQhp

だから痩せるとは言ってないと上でも書いてあるのに

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:12:12 ID:jgwdsvf5

>>509
メタボとか糖尿クラスの肥満なら尚更ウォーキングから始めた方がいいよ。
「あるある」級のトンデモ理論信じてもバカを見るのは自分だよ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:14:47 ID:uGEx/wU0

ＴＶ番組に張り合うなよ馬鹿ども

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:22:13 ID:7pssxlOe

>>500
自己レス。
録画を見直したら
毛細血管の拡張のは、
運動の時間については何も言ってなかった。
「番組で紹介しているスロージョギングと同程度の運動を続けたらこうなりました」
で、血管が20%くらい増えた写真。

普通にマラソンの本とかで行けば、
やっぱ2時間とか続ける必要があるのかも（番組ではあるともないとも言及せず）

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:22:31 ID:snxHMmGo

張り合うてｗｗｗ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:23:35 ID:jgwdsvf5

>>510
「楽で良い」とか「○○食べたら痩せる」とかはデブから見たら夢のようだし信じたいだろうからね。
王道を勧める番組なんて低視聴率だろう。
この手の番組は仕方ないのかも。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:26:31 ID:7pssxlOe

>>501
それだけ走れて続けられてるなら
そのままでいいんじゃない？
しんどいなーきついなーって感じならもっとペースを落とせばいいし
余裕があるならペースをあげてもいい。

今回の超ゆっくりペースの根拠は、
速筋を使わず遅筋で走る、乳酸を発生させない
ってところ

ま、再放送もあるし、番組ホームページもあるから
それ見てみたら

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:27:06 ID:ZzEuQwQI

つまり、生活習慣病てんこもりでアルツ気味、ジョギングなどの
ハードな運動？を続けることが無理なオッサン、オバサン、老人
ピザがやればいい。
それ以外の人は今まで通りのジョギでOK。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:30:14 ID:7pssxlOe

>>518
ちょっと言い方にトゲはあるがｗ
ほぼそのとおり

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:30:35 ID:snxHMmGo

つーか、普通のジョギングとの比較があいまいなものしかなかったんで比べようがないなｗ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:31:37 ID:WFf5o1U+

>>505
>>517
ありがとう
今まで通りのほうが良さそうだね
ということで今から1時間行って来ます
雨のなかのジョグは久しぶり

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:31:52 ID:snxHMmGo

＞なんか観てない人がふにゃふにゃ言ってるぽいけど、

なんて言ってる奴が

＞ちょっと言い方にトゲはあるがｗ

だってよｗｗｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:34:10 ID:jgwdsvf5

>>522
時速5kmの青年の主張です。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:37:33 ID:Z/k0LHwn

１０キロジョギング終了。可愛い人妻もジョギングしてたからレイプしてきたわ。レイプはこれで８人目

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:37:49 ID:9zSvSAj7

もうじき１年走ってる私的には
ガッテンはちょっと物足りない感じだったよ。
ガッテン走りはきびしぃ～
これから走る人とかには無理せず、懲りず。
なにより続けることが大事的なメッセはあった感がした

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:37:59 ID:xrFl0bOF

でもはっきり言ってダラダラでも毎日30分走るのを続けるって結構難しいよな。
楽して痩せようなんて考えてる奴が、これを続けられるとは思えないけどねw

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:38:17 ID:jgwdsvf5

改めて>>500を読んだ。
メタボ＆糖尿患者がダイエット板でダイエットに効果がないグダグダジョグを推奨してるって事か。
こりゃ酷い

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:44:40 ID:cQ3FJZWL

日常的に走ってる人には、ガッテンはまったく参考にならないと思ったよ。
あれは、「ジョギングなんて疲れるしおっくうだし、できない」っていう中高年向き。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:02:06 ID:KULUCfg1

まさにそんな感じだなー。
でもまぁこれから入ってジョグ中毒になればこっちのもんかも。
入門初日から無駄にストイックだったりするよりはン十倍いいと思う

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:03:49 ID:B/lkX0H1

明日ジョギングしに行って、あんな走り方してる奴がいたら笑えるわw

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:04:52 ID:cQ3FJZWL

明日から河川敷のジョグ人口が増えるんだろうか…。
まあ1週間で元どおりになるだろうけど。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:10:29 ID:snxHMmGo

俺の走り始めがまさに今日の超らくジョギングだったけどなｗ
162cmで90kg以上体重あっただろうし、まあ、笑いたい奴は笑えばいいよ
まだ体重は67kgあって、キロ5分を切れない程度でしか走れないしｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:14:49 ID:K74QfXir

「がってん」見たけど、スロージョグの対象は、ジョグ未経験者やウォーキング専門の人のようだったな。
時速４～５ｋｍ／ｈのジョグとウォーキングを較べた場合、ジョグの方が消費カロリーが多く、
この程度の速度なら筋肉の負担が小さいので運動経験の少ない人でも継続出来るとの内容だった。
既にジョグを習慣化しているこのスレの住人には、あんまり関係の無い話だった。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:20:45 ID:y6EiM1GF

今日でジョギング三日目
一日目は15分1.5kmを昼と夜で2回
二日目は30分3km
今日は1時間5.5km走った

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:22:30 ID:7pssxlOe

>>531
ウォーキングの人が
ちょっといつもより跳ねてるかもね

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:23:05 ID:TKiGlH1R

夕方、ジョギングしてるんだけど、
ジョグ後って、水分補給意したせいか食欲全然ない。
これが、かえっていいかも知れないが。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:23:46 ID:jgwdsvf5

時速4、5kmのジョグなんて徒歩だよ、徒歩。
真面目に歩いた方が消費カロリー高い。
ウォーキングの人に怒られるぞw
せめて時速10kmくらいで走ってからジョグと言おうぜ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:25:34 ID:jgwdsvf5

訂正
徒歩というか散歩な

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:29:41 ID:y6EiM1GF

やっぱり最初から時速十キロじゃないと駄目？
久しぶりの運動だから徐々にと思ったんだが

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:30:48 ID:y6EiM1GF

スマンテンプレちゃんと読んでなかった
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
か

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:31:59 ID:snxHMmGo

自慢じゃないんだから気にｽﾝﾅ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:33:39 ID:jgwdsvf5

>>539
駄目も糞も無理だろ？w
徐々にやれよ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:35:07 ID:zyuRHGC2

>>539
ガキじゃないなら、そのぐらい自分で考えろよ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:36:43 ID:y6EiM1GF

いや自慢なのは>>537のことで
せめて10kmなんて自慢げに話してんなーって思って

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:38:43 ID:y6EiM1GF

>>542
無理ではないんじゃねーの？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:39:17 ID:jgwdsvf5

あれで自慢に受け取られるのか。
凄いな

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:39:27 ID:x1LlGFO2

しかし、これから梅雨だっていうのに、この時期放送するって
NHKの編成は何考えてるんだ。今やるなら部屋の中でできる
ジョギングと同じ効果の運動法だろ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:43:30 ID:jgwdsvf5

>>545
もちろん無理ではないし、今から考えるば普通の体力ならキロ6分前後からだろう。
ただ、ここはダイエット板。
察して余りあるかと。
自分も最初は10km70分かかった。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:50:02 ID:KULUCfg1

初心者を卑下するのはその行為自体を触ってもない人だけだってばっちゃが

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:52:26 ID:jgwdsvf5

スレの平和の為に訂正。
時速4kmで大丈夫だよ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:54:16 ID:pRCbBaox

デブジョガーが沸いて来ますよ～

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:03:30 ID:1oqpAzEL

陸上板のヤツらから見たらこのスレの連中もガッテン走りも目くそ鼻くそ状態だって！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:08:00 ID:VybT72lL

>>552
ごめんな、違うんだよ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:26:11 ID:6IBbJT1w

ジョグ初心者のデブorモヤシはまずは室内で適度に鍛えてキロ５分切れるようになってから表に出てこいよ！
俺らみたいな玄人まで一緒くたに見られて恥ずかしいからな。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:29:09 ID:v5H7NnxM

わっかりやすー

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:24:15 ID:MEm5+rDV

>>534
凄いなジョギングで1時間、5.5kmだなんて考えられへんわ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:38:24 ID:9x78JJlI

>>534
最初はそれでいいと思う
徐々に距離や速さが伸びてくるので変わった事が自覚できる

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:01:36 ID:Egtyj94Q

ID:jgwdsvf5　は性格に難がありそうだと自分も思いましたです

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:13:35 ID:hr7Y5k+i

試して合点でジョギングはじめてから夫婦喧嘩が減ったと言ってましたが
あれが事実だとするとここのスレの住人はやはり脳内ジョガーが多いとい
うことなのですね。納得です

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:15:50 ID:hr7Y5k+i

昨晩のストレッチするしないの２名の言い争いはメチャクチャだったじゃ
ないですか？
彼らは間違いなく脳内ジョガーでしょう（断言）

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:29:13 ID:I9ybAeZe

そりゃ、このスレはジョガーと脂肪脳のサボりまくりのでぶぅという
ジョグ関係なくても別人種の正反対のクリーチャーが共存してんだもん
ジョグコースにいるようなジョガーだけだったらこんな荒れ方はしてないはず

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:33:50 ID:3pFkTtYb

明日てか今日は午前中晴れぽいので安心して朝ジョグ行けるな

おやしみﾉｼ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:03:47 ID:kUm0nOvI

今朝はシャワーランになってしまったが梅雨の時期だしな。
走れる時は走っておかないと。

>>560
自分はもうすぐ1万ｋｍ達成だけどストレッチって一度もやってないわ。
だけど疲れや痛みが残る体質の人はやった方が良いと思う。
逆にそういうのが出ない人はその時間走った方が良い。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:23:40 ID:BhK6yn5H

雨の中、傘をさしてスロージョギングする夫婦をみた。
でも残念ながら時速7-8km程度は出ていて、
おれのLSDより速いくらいだった。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:30:02 ID:bFpikFZq

ガッテン面白かったよ
疲れにくくするポイントは速筋をつかわないこと、ということで時速5キロ程度に抑えろってことだったな
歩くのと変わらない速度でも、消費カロリーは歩きの1.6倍と効率的らしい。
実験者の中高年3人とも始めて1ヶ月で10キロ走れるようになってたからなので、中高年初心者でもとっつきやすそうだったわ

俺のウォームアップのときのチンタラ走りとおんなじだわ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:33:37 ID:D/R+blxH

ターザン読んどけば
後何もいらねーけどな
テレビも持ってないし
別にいいやガッテンとかいう番組は
どんな番組か知らないし。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:37:01 ID:Wxjlo5IS

tarzan()笑

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:51:55 ID:BhK6yn5H

>>563
10000km達成はすごいね
脂肪80kgぐらい燃えたんじゃない？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:55:19 ID:CJ1ZWsjt

雨降りで走れなかった千葉県
雨止んだら夕方から走るとすっか

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:57:37 ID:BhK6yn5H

ガッテンで面白かったのは、
実は本筋以外のところにもあった。
・ラッコの走る映像
・コアラは時速20kmで走る
・ラットの速筋と遅筋に電気を流してぴくぴくさせ、動き方の違いと持久力を観察
・太腿の筋肉の断面写真で毛細血管の量を確認
・被験者の10kmロードレースのタイムは速いおじさんが70分くらい、
　あとの人たちは90分くらいだった
　（1ヶ月くらいでそれくらい走れるようになるってことと、それくらいのタイムでもレースに出ていいんだよってこと）

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:58:04 ID:PPDlZDzZ

やっと2m10分きれた。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:02:16 ID:3pFkTtYb

小人さん乙

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:46:12 ID:hYEKXAoa

小人さん乙

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:47:09 ID:qAdrzZdr

雨だ～。
こういう日に限って走りたいんだよな～。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:55:47 ID:KDGZPuz4

雨の日を休みにしてる俺は賢いってわけだな

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:03:20 ID:Oirf8ko6

たまにココに来る初心者の質問厨には、スロージョグでやれでおｋだね。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:13:52 ID:5q73QeS2

通勤の片道４ｋｍでガッテンのジョギングを実際にやってみたけど、いいですね！
疲れず歩くより時間も短縮！
でも汗が…

普段ＮＨＫは見ておらず、昨日はたまたま見たのだったが。
録画していなかったので、今度のＢＳの再放送で録画する予定。

あれ？
今日は雨？
こちらは雨降っていないけど…

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:14:27 ID:Lnuuq4Fg

皇居のお堀見たら本当に人がいっぱい走ってた！
大会でもやってんのかと思った！

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:52:56 ID:K+Kzk9Qz

コアラが時速20kmって・・・オレはコアラより遅かったんだ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:23:19 ID:FqB/RpRY

コアラに負けたorz

しばらく足痛めて走れなかったけど昨日久しぶりに走った
やっぱりシューズとアイシングだけはちゃんとやらないといけないと痛感

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:37:38 ID:yF7aunw/

時速20kmってハーフ１時間だぜ、勝てる方が凄いよ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:09:22 ID:G7VcBxgh

確かに走るラッコは衝撃映像だった

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:23:28 ID:1QXYSk7A

いや、走るラッコのほうが驚いた

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:48:19 ID:kauJBqoL

走るラッコの手（前足）がどうなっているか知りたいｗ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:53:44 ID:SzakYI8t

でも、コアラって長距離を走れそうにないよな
ジョグコースで自転車で散歩してる中型犬に軽く追い抜かれるから笑ってしまった
キロ3分くらいに見えるけど、犬種によっては長距離を走れるってことか

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:00:24 ID:BhK6yn5H

犬系は長距離OKで
猫系は短距離専門のイメージだな…

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:03:42 ID:Lnuuq4Fg

>>586
コアラはどっちなん･･･

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:05:29 ID:BhK6yn5H

>>587
走り方はウサギっぽかったような気が…ｗ

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:24:52 ID:8Ni358Nu

日曜の朝の多摩川はいつもウォーキングしてるおじさんおばさんが
たらたらジョギングになっていそうでそれはそれでおもしろそうだｗ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:24:59 ID:ASl5/cqd

ジョガーの男どもに聞きたいけど臍周り(ウェスト)は何cm？

自分は雨で走れない時は最低スクワットと腹筋だけやって体型維持は心がけてるけど

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:32:43 ID:HNjuaOTA

>590
嘘つき多いから生腹画像出してもらった方が良いよｗ
タイムや距離は調べよう無いけど腹ならこれで何とかなるでしょ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:44:23 ID:L80cI4Vi

女じゃないんだから、そんなもん誤魔化さんわｗ
自分がしてるから他人もしてると思ってるんだな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:44:56 ID:O/KX2JXZ

都内雨あがったー　授業に間に合わせるために急いで走ってくる

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:51:33 ID:Lnuuq4Fg

>>590
走って1ヶ月の初心者だが

人様に言えるような数字じゃねぇ！と腹を張って言える。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:59:13 ID:yMJG50ym

>>590
ジョグ歴1年だが、ウエスト88センチから73センチまで落ちたわ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:03:14 ID:BhK6yn5H

>>587
調べようと思ってwikipediaを見てたら
性器が途中から二股に分かれてて亀頭が二つあるってことがわかったｗ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:03:46 ID:Lnuuq4Fg

>>596
そこは聞いてねぇよｗｗｗｗ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:19:48 ID:SxQS2bEX

>>590
ズボンのサイズでなら２５Ｋｇ減で
９１→７９（７６でも入る）
大体１０ヶ月で達成。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:33:30 ID:RlqTNYiL

>>590
自分は68～70位だ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:34:14 ID:HL5uJXjh

えっ、まだ梅雨入りしてなかったの？

ｂｙ東京人

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:37:06 ID:0QZivWzD

足は筋肉質になったが、腹はぶよぶよ。
腹筋って走るだけじゃ鍛えられないな。まあ、
走れる程度にやせてればいいと思ってる。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:38:40 ID:ASl5/cqd

>>598
俺と同じ減り方だw
俺も昨年の８月からジョギング始めてウェスト91→78だから。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:43:48 ID:X+tnLkjq

去年の暮れからジョグ始めて、最初は1キロもしんどかったのが、今では10キロを１時間ちょいで走れるようになりました。
そしたらつい先日、知り合いのジョガーにフルマラソンを一緒に出ようと誘われ、半ば強引に年末の那覇マラソンに出場する事になってしまいました。
まだ10キロ以上走った事はないのですが、半年練習したら何とかなりますかね？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:45:38 ID:fAq0arqu

俺も昨年の8月から走り始めて96→78だ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:06:15 ID:Hzdx+kW5

>>603
10kmを一時間でいけるんなら半年もすれば3時間切るくらいで走れると思うよ
変に気負って故障しないようにしろよな

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:13:19 ID:VXmDg1SI

>>603
ちょうど走り始めて半年くらいで10km/1hで走れるようになったとこかあ
走り始めの時期と伸び方が私と良く似てて勝手に親近感(´∀｀)

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:14:47 ID:yF7aunw/

>>605
またそういうことを・・

>>603
今10km50分程度なら、きちんと練習すれば４時間切れると思う

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:21:08 ID:RorlkN2u

俺は2ヶ月で79→75だ
腹筋はうっすらと筋が見えてきたが、ぽっこりは解消されず。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:24:12 ID:e+Hbuha9

>>603
あと半年あるんだから、いくら遅くても3時間半以内で走れるようになると思う

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:29:45 ID:kauJBqoL

>>603
坂道多いけどお祭りな感じで楽しいらしいよ（他参加者の話）
無理な時間目標立てず、キロ6分半とかペースを守れば楽しく完走できると思う
スタート時ピューンと元気よく飛び出して20ｋｍ～フラフラしてる奴
たぶんこれが10ｋｍしか走ったことがないのに無茶してしまう人
>>609のこういう煽り注意な。わかってると思うけどｗ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:30:22 ID:Zn/1rirJ

>>603
俺が初マラソン走った時は、3月頃から練習開始して
4月には10km50分ちょいの記録。
で、11月末のフルは4時間内ギリギリで走れた。
大会前2ヶ月は月間150km、それ以外の月は70-100km走ってた。

ただし、これと同じくらいの練習量で3時間半内で走る奴もいる。
悔しいが個人的な才能の差が大きく出る。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:36:00 ID:Hzdx+kW5

>>607
間違えたｗ4時間切れるの間違いね

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:41:01 ID:K+Kzk9Qz

サブフォーなら納得、サブスリーならんなアホなだな

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:43:46 ID:jbvIMY9V

てか3時間、4時間も休みなしで走ってたら長距離走るのに必要な栄養源が全部使われきって力出ないのとちがうのか？
あとは根性論、精神論なのか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:44:39 ID:Lnuuq4Fg

東京マラソンでバナナ配ってるのはそういうことではないの？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:44:55 ID:eB74PfWV

>>578
皇居の周りで走る初心者はさ、歩いている人やスローペースの人を追い抜くときに
ちゃんと距離をちゃんととってね
狭いし、いきなりギリギリで抜かれるのは怖いよ
自分の事しか考えないランナーが増えてるよ最近

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:47:07 ID:BhK6yn5H

>>616
ここに書いてもそういうやつは自分のこととは全く思わないんだ
捕まえて注意してやってくれ
「危ないよ！」でも十分

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:48:11 ID:sYepnHVC

皇居（笑）

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:48:41 ID:jbvIMY9V

>>615
いや普段の練習のときとかでも。
ダイエット板なんだし、せっかく痩身第一で走ってるのにカロリーとりたくないし。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:51:42 ID:BhK6yn5H

>>619
かなりおおざっぱに言うと
ペース速：グリコーゲンをたくさん使う
ペース遅：脂肪をたくさん使う

だから痩身第一なら後者でOK
ハーフマラソンくらいまでは前者でいけるが
フルマラソン以上では前者と後者のぎりぎりのバランスのペースで走ることになる

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:53:16 ID:jbvIMY9V

まぁ水分補給のスポーツドリンク程度は大目に見るとして。
スポ水程度であってもカロリー補給してるくせに3時間4時間程度も走れない奴はまだまだ走力がうんこってこと？
俺も普段時速10キロちよっとで20キロなら走れるけど3時間4時間だと、考えるだけでめまいがする思いだ。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:55:59 ID:n4VC8C1x

サブスリーどころかサブフォー大変だぞ。
フルは、10キロやハーフマラソンとは別次元。
フラフラになって足腰にほとんど力が入らない状態でも10キロ以上走りきれる
能力が必要だ。

10キロをコンスタントに50分ジャストで走れてもサブフォーはきわどい。
サブスリーとかはもっと大変だ。
俺なんて10キロ37分だけどいまだにサブスリーできねーよ。
ちなみに猫ひろしは10キロ33分だけどサブスリーダメだったな。
能力的にはあると思うけど。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:56:04 ID:jbvIMY9V

>>620
昨日ちょっとランニングスタイル？とか見てたら20代後半男性でフルが2時間9分とかだった気がする。
時速20キロｗ
100キロマラソンやらで6時間台。同じ人間とは思えない。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:56:06 ID:fAq0arqu

マラソンでグリコーゲンが枯渇してしまうのって、大体30～35kmだっけ？「35kmの壁」とか言われてるんだよな

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:57:24 ID:BhK6yn5H

>>621
2時間走れて、3時間だとめまいがする？
でもたしかにハーフくらいまではすごい速いのに
フルマラソンではなかなか走りきれない（歩いちゃう）人っているよ。

3時間4時間を走りたいのだったら、もっと遅いペースで
2時間から少しずつ時間をプラスしてけばいいと思う。
ダイエット目的だけなら2時間走れればじゅうぶんだろうけどね。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:03:46 ID:jbvIMY9V

いや3時間は走ったことないよ。
2時間でも相当限界できてるから3時間なんて挑戦する気力がおこらない。
でもやっぱりもうちょっと距離はしれるようになりたい。
今が時速10キロペースだから8キロくらいにまで落としてみようかな。
でも疲労度って昼と夜では全然違ってくるからな。
夜なら涼しくてあまり疲れないけど。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:05:06 ID:n4VC8C1x

時速20キロって100Mだと18秒。
100Mなら普通の人なら全力でついていけるけど
これが400Mだと72秒でほとんどの人は離される。
たまに気分転換で400Mダッシュとかしてみると面白いよ。
トップクラスのマラソンランナーが神に見えてくる。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:07:59 ID:jbvIMY9V

高校の時に400やってたよ。
52秒後半ｗ
まぁサッカーやってて怪我したから転向して1年くらいやっただけど。
コーチは長距離ばっか面倒見てたｗ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:13:02 ID:n4VC8C1x

52秒って100M13秒ペースだからメチャクチャ早いぞ。
ちなみにベケレは10000Mのラスト400Mは53秒。

さてと、雨も上がったしノンビリと夕方までジョギジョギしてくるよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:15:41 ID:nmmxMq4Z

またデブの脳内妄想タイムの時間ですよ！★

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:25:53 ID:IGR0z8Ag

つか、ダイエット板なんだから、もう少し優しいレスがほしい

フルマラソンやハーフマラソンの話はスポーツ板でやったらいいのに

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:29:47 ID:OnyJFIj5

生まれて初めて、3kmを走って浮かれたその次の日、明け方、
めまいと過呼吸で救急車に運ばれてしまった。
ジョギングと関係あるのかどうかはわからないけれど、
しばらくお休みしたほうがいいのかな。
調子良かったのに、残念。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:30:21 ID:L80cI4Vi

不思議だよね
ジョグコースにゃ速い人が沢山いて、debuを見かけることなんて少ないのに
ここには湿戸蓋がガンガン湧いてくる

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:35:45 ID:5fyj78rq

全国から集まってくるからな

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:35:57 ID:RtGTlzQJ

>>632
それ食事の影響もありそう
無茶な食事制限してない？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:38:25 ID:nmmxMq4Z

中途半端なやつは何事も中途半端な癖に自己顕示欲だけは強い

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:43:20 ID:5fyj78rq

>>632
折角病院に行ったのだから医者に聞けばよかったのにね。
過呼吸でも普通に運動している人もいるよ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:50:13 ID:O/KX2JXZ

>>600
昨日入梅したって大学の先生が言ってた
今年の梅雨は短いといいな

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:12:16 ID:S1y2qMIm

>>614
長時間速く走れる人は脂肪を使えるカラダになってると言うか、
脂肪を使う走りをしてるんだと思う。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:23:12 ID:qL7+hlwV

心肺機能が高いんだろうね。
高地の人はたいした練習しなくても速くなるだろうね。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:29:46 ID:MFxhCyZl

>>616
２～３人で横に広がってちんたら走ってる方がマナー違反
あと、遅いやつが歩いてる人を追い抜くとき、少しは後ろから来るランナーを気にしろ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:35:31 ID:461+4jgf

昨日テレビでスロージョギングがいいって言ってたけど普通の速度で多くの距離走るより成果があるの？足の筋肉の発達とか消費カロリーの面などで。
時間がないからスローで走ってられないんだが。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:40:31 ID:BhK6yn5H

>>641
だから本人に直接言えってばよ
1行目の「ちんたら」は余計だろ…
「横に広がって歩道を塞ぐな」で通じる

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:42:27 ID:myeX/4yM

>>642
あれは走り始めの人が入りやすいようにだよ。このスレでもたまにいる数百mで限界な人向け。
30分とか楽に走れるなら気にしなくていい。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:50:29 ID:X+tnLkjq

>>603です
みなさん貴重なご意見どうもです

フルマラソンはスレチとの意見もありましたが、自分の中ではあくまでジョギングの延長って感じなのですが…

今は大体6キロ～9キロを週4で走ってます。

速く走る気は全くないのですが、一応5時間を目標にしようと思いますが無謀ですかね？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:57:42 ID:kauJBqoL

>>645
週4で走っていれば大丈夫だよ。上で書いたようにキロ6分半で走れば、
スタート時の混雑や途中のトイレ等のロス差っ引いて5時間以内だよ。
出来れば何度か20～30ｋｍはゆっくりでも走っておいた方が良いかも
それで余裕があれば次回ペースアップすればいい話だし。ダイエット板なんでこんなもんで

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:11:48 ID:461+4jgf

時速５ｋｍ位からそっ筋が使われるってありましたが
そもそもそっきんとちきんって何が違うのですか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:16:25 ID:MFxhCyZl

速筋＝赤色＝瞬発力
遅筋＝白色＝持久力

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 17:19:30 ID:5fyj78rq

>>645
那覇はお祭りマラソンだからそもそもタイムを気にする必要は無いよ。
>646のいうように３０キロぐらいは走っておきたいもの。のんびりと
増やしていけば完走できるよ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:09:27 ID:VybT72lL

時速12km（キロ5分）で10kmを週に4、5日を約2年継続してます。
ためしてガッテンを見て、時速5km（キロ12分）を試してみたが、これはかなり難しいね。
あまりのトロさ＆負荷の無さにストレスたまるし、ウォーキングの人にも抜かれ、俺は何をしてるんだ？とバカバカしくなって1kmで止めた。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:13:10 ID:VybT72lL

>>590
今、ヘソ周り？計ってみたら75cmジャストだった。
身長は172cm。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:21:20 ID:JbU5qYVV

>>590
俺は168cmでウエスト74cm。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:38:21 ID:Zn/1rirJ

>>650
あれはろくに走れない初心者用だろ。
普通に走って苦しくない人は、あえて遅くする必要ない
とかチラッと言ってなかったっけ？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:48:10 ID:BhK6yn5H

>>645
あきらかにスレ違い。

【なぜ】マラソン初心者質問スレ15【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244547922/l50

□■市民マラソン＆ロードレース【3１Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1242373493/l50

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:50:31 ID:BhK6yn5H

>>648
そっきんが白でちきんが赤な。
白身のヒラメと赤身のマグロ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:56:32 ID:VybT72lL

>>653
幾ら走るのに慣れてない人とはいえ、キロ8、9分くらいが限界の遅さじゃないだろうか？
キロ12分で「走る」のは逆に技術を要すると思った。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:10:50 ID:paeVmuB3

ジョギング等する際は間を空けすぎる運動は体に良くないと言いますが週２とかってよくないですかね？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:17:28 ID:tp4zD/0M

翻訳機通したような文章だな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:31:51 ID:qL7+hlwV

キロ12分で走るにはカタボる必要が有るかも知れない

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:32:36 ID:jbvIMY9V

20キロ走ると毎回下痢するんだけど、どうしてだろうか。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:49:24 ID:BhK6yn5H

>>656
キロ6分のときの歩幅の半分にすればいいんじゃないの
足踏みしてるみたいになるけど

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:50:34 ID:xjzQXRvr

10ｋｍを50～55分で走れるようになってきた。
この距離を30分台とか走れる人って、改めて凄いと思う。
でも高校生でも走ってるんだよな？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:57:31 ID:VybT72lL

>>661
いやいや、そこまでしてやる必要ないし、あまりにバカらしくて1kmで止めて元に戻したよ。
効果はともかく実際はやってみればかなり滑稽だと分かる。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:59:29 ID:xOEB6BYF

タイムの話ばっかりだなあ。ダイエット板的には
何時間連続して走れたって方が大事だろ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:00:05 ID:VybT72lL

>>662
60歳のおじいちゃんでもいるよ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:01:44 ID:cBu5H48/

>>645
6ヶ月あるから、ちゃんとメニュー組めば3時間台も無謀じゃないよ。
ただ他の人も書いてるけど、那覇はタイム気にして必死に走る大会じゃないしね。
後、体重減ると楽に走れるからダイエットも頑張ろうな。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:06:47 ID:VybT72lL

>>666
それあるね。
継続＝軽くなる＝心肺能力上がる＝楽になる＝速くなる＝距離伸びる、みたいな。
ダイエット的にも同じ距離なら早く終わった方が効率的だしね。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:12:48 ID:5fyj78rq

速く走るほうが腰まわり、腹回り、太ももあたりが痩せやすいね。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:27:19 ID:vjvkFfqD

腸挫靱帯炎になった人いる？
走ったら2～3日休んでって感じで騙し騙し走ってるんだけど悪化はともかく改善しない…
ネットで調べてストレッチやらアイシングやらはやってるんだけど、やっぱりジョグは完全に止めないとまずいかな？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:37:33 ID:BCki8OUA

改善しないなら医者行けよ
ネットで調べて自己診断してるやつやネットで聞くやつ多すぎ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:40:58 ID:Xir3PUkF

オレも膝下の外側痛くなって整形外科行ったら腸挫靱帯炎って言われた
ストレッチ方聞いて消炎剤貰ったけどとにかく運動は止めるよう言われたよ
けど嫌だったからオレもダマシダマシ走ってたw
距離走りすぎた時なんかは今でも痛いけどまあ問題なくやれてるよ
ストレッチは本当に大事

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:46:39 ID:G7VcBxgh

>>669
以前やった　二三日休んで、走ってみると最初はいいんだが5kmぐらいから痛みが激しくなる
ウォーキングに切り替えて不安がなくなるまで様子をみて、結局一ヶ月ぐらい休んだ
走る前・後の靭帯のストレッチを入念にするようにしたのと、フォームが
外側加重になってたので内側加重を意識するようにしたら痛まなくなった

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:51:31 ID:fAq0arqu

足を傷めると、軽いものなら1週間、普通は2週間～1ヶ月、重いと3ヶ月～1年かかることもあるよね
ウォーキングに切り替えて痛みが出ない範囲で1週間、ダメなら運動やめて1週間、ダメなら医者・・・
かな、俺の場合

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:57:29 ID:BhK6yn5H

そんな得体の知れない靭帯を持つ人間が
このスレだけで何人もいるなんて…

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:16:04 ID:VybT72lL

肥満体で走ればどこか痛むのは当たり前。
プールの中を歩くとか関節に負荷がかからない有酸素がベスト。
運動不足＆肥満が走るのは無謀の域だよ。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:29:19 ID:QjOnda1C

168/51キロなんだけど
どうやら長距離走るとケトン臭が出ているようだｗ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:42:50 ID:461+4jgf

速く走るのとゆっくり走るのとではダイエット効果はどのように違いますか？
４０分くらいしか走らないとして。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:43:48 ID:MpU0D7pE

デブは走りこむ前にスクワット、ウォーキングで慣らしとけ
スクワットはゆっくり50×2でウォーキングは5キロこれを一ヶ月間週一休みでデブにやらせたら
故障もなくランニングに移行できて食事制限ありの3ヶ月で10キロ痩せたぞ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:57:06 ID:BhK6yn5H

>>677
前の質問の回答はわかったのか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:00:10 ID:VNOkLFUj

ゆっくり走るのと速く走るのとで毛細血管の増え方に違いは有るのかな？
ゆっくり走った方が毛細血管増えるなら後々効いてくるよね

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:03:16 ID:QjOnda1C

しかし、最近ついてないな。
足の指の爪5本が真っ黒けっけで死んでるし
足裏のマメが潰れてその下に新たなマメが出来て潰れての繰り返しで
断層が出来ちまってるしｗ
シューズは血だらけだけになるけどジョギは止められないぜ！

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:07:11 ID:fAq0arqu

その話だけだとついてないとかじゃなく「シューズの大きさが合ってないんだね」って思う

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:19:19 ID:Oirf8ko6

>677
Tarzan曰く、どちらでも一緒。運動後の体内の代謝を考えると、トータルで変わらないそうだｗ
詳しくは、バックナンバーを自腹で買ってくれ。
スロージョグなら、毎日40分行けるだろう。効果だ成果なんかどうだっていいから、毎日実行あるのみ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:20:07 ID:Im3kU8UJ

今まで水泳を週3回ぐらい1.5kmぐらい(30分から40分かけて）泳いでいました。
でも苦手な陸上にチャレンジしようと来週からジョギングをはじめようと思うのですが
10km目安に毎日走れるようになれたらと考えています。
ゆっくりでもいきなり10km走るのは無理とゆうか止めたほうがよいでしょうか？
徐々に慣らしていった方がよいのでしょうか？
それと毎日走った方が良いのかとかそれとも１日おきとかの方が良いのでしょうか？
初心者なので全く分からないので教えてください。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:26:16 ID:Oirf8ko6

>684
君にこそ、スロージョグだよｗ
ぐぐってくれ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:28:22 ID:tp4zD/0M

>>684
全く初心者なら>>1-6くれーよめよ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:29:14 ID:5fyj78rq

>>684
走れるだけ走ってみれば？一日おきより毎日のほうがいいよ。
疲れによって2勤１休、3勤１休とかでも可。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:30:43 ID:461+4jgf

＞回答者オール
ありがとう。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:48:07 ID:bBLOThjf

週に４時間程ジョグしているし、マシン主体で週２回脚の筋トレしてるから結構足腰には自信あったんだけど、
標高差８００ｍ弱の山を往復しただけで、バキバキの筋肉痛・・・。
ジョグで使う筋肉と、登山で使う筋肉は違うのね。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:56:18 ID:fAq0arqu

毎日より休み入れた方がいい気がするな。初心者だと特に。オーバーワークになって足を痛めがちだし。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:03:20 ID:7nZSlZw7

楽しくやれる範囲で徐々に伸ばしていくといいと思うけど
変に無理して続くなら最初っからダイエットなんて縁ないわけだし

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:30:07 ID:LalqB9AJ

>>669
なった。
一番いいのは完全休養。
俺もおまいと同じように騙し騙しやってたが、それじゃ治らない。

アイシングやストレッチもなってからじゃ遅い（やらんよりもちろんいいけどね）

俺は結局治るのに二ヶ月かかったよ…orz
お大事に。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:11:22 ID:XxlKrdbD

短パン

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:13:14 ID:SSCKLSQC

>>680
よく、ゆっくり走（低心拍）じゃないと毛細血管は増えないって聞くんだけど、
速く走ったときとの違いを明確に示した根拠って見たことない気がするんだよね。
どうなんだろう？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:14:30 ID:SSCKLSQC

>>683
トータルで変わらないのは
同じ距離を違うペースで走ったときじゃなかった？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:37:15 ID:FBuvBKIY

>>689
おいらもつい最近、全く同じ経験した
ふくらはぎが痛くて痛くて・・・

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:39:26 ID:lRHhspAZ

そんなに速く走りたいなら勝手にやれよ。
スレ違い。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:45:23 ID:dJ4Z+O8s

続けてる人にとってより早くより長くって欲が出るのは必然ですよ？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:53:35 ID:lRHhspAZ

>>698
そんなに長く続けてるなら、脂肪もなくなってスマートな
体になってらっしゃるだろうから、もうダイエット板に居座る
理由はないでしょ。もっとレベルの高い陸上のスレへ移って
くださいな。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:57:58 ID:dJ4Z+O8s

噛み付く暇あったら腹筋の10回でもやってこいよｗ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:59:53 ID:FBuvBKIY

でも>>676みたいなガリガリ君はなんでダイエット板にいるんだろ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:59:58 ID:AI7MZTzF

俺はスマートというよりもガリガリに近いけど
それでもダイエット続けてるよ。
173センチで50キロ前後。
フリークライミングの大会に出ているので
大きな大会直前は48キロまで落とす必要がある。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:03:39 ID:w6wEefpz

それはもうダイエットとは言わないだろ。ただの減量。ボクサーと同じで。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:05:25 ID:AI7MZTzF

すまんかった。
いつもROMだけしていい情報を仕入れて実践したりしてたんだけど。
口にチャックしとくよ。
あ、口じゃなくて手か

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:08:08 ID:lRHhspAZ

>>703
そうそう。
ダイエットなんて横文字を使ってるから定義が曖昧に
なるのは悪い傾向だよ。702みたいな人がいてもいい
けど、アスリートとして初心者にやさしく諭す姿勢でレス
してほしいもんだ。上級者同士でつるんでタイムが遅い
人を馬鹿にするような態度は尊敬できないって言ってるんだ。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 06:37:50 ID:SSCKLSQC

>>705
「タイムが遅い人を馬鹿にするような態度」がよくないのはまったくもってそのとおり。
でも、それを勝手に上級者（？）とか速い人がみんなそうしてるんだと思ってはいけないと思うよ。
たまにそういう態度の人が現れるけど、単に「荒らしだな」と思うだけで、
速いランナーなんだなと思ったことは一度もないね。

ところで、>>697はどのカキコに向かって言ってるの？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:06:48 ID:T7J0NTWo

速いやつって具体的に言うと、10km20分台、ハーフ60分台、フル150分以内を俺は想定してるんだが、
そういうやつがアドバイスするなら喜んで受けるよ。そういうアスリートは傲慢じゃないしね。
ちなみに俺の記録は30分、69分、165分。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:11:16 ID:qK1UWjY/

最近、左足の小指の下の横の骨が走ると痛むんだけどなんでだろうか？今は着地内側でするようにしてジョギってるがやっぱり走りにくい

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:20:03 ID:BeFEYVRR

Jones骨折（足の小指の中足骨の疲労骨折）の可能性も否定できんから
いっぺん、レントゲン写真くらい撮ってもらって安心した方がいいかもよ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:40:47 ID:XtU5Hxpe

デブは一方的に情報もらうだけの立場のくせに偉そうだな
デブの私が主役よってか

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:56:16 ID:XtU5Hxpe

何が702みたいな人がいてもいいだ
何様だよ　お前は
お前だけのスレじゃねーよ　ブタが！
お前みたいなブタにまで、わざわざ気を遣って
言葉選びながら話してる人いるの気付いてるか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 08:33:16 ID:BKAUVL1a

ジョギングスレいろいろ見てるけどここが一番自慢とかけなしあいが酷いねｗ
ダイエット板の住民の気質がそうなんだろう

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 08:45:02 ID:SSCKLSQC

>>712
こんにちは、ダイエット板の住民。

714 ：577：2009/06/12(金) 08:51:03 ID:m6gxj2fn

昨晩も今朝もスロージョギングです。雨も降っていなくて快調。
しかし他にやっている人いないね…。（場所は長崎郊外の国道３４号沿い）

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:05:42 ID:6PM62ZmB

福岡に行けばたくさんいるでしょう。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:38:33 ID:XGV8NUio

ジョグノートのコミュの練習会に着ていくランウェア、大会用のじゃ派手だし、普段用じゃ寝巻きみたいだし、どうしよう。。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:41:23 ID:IqbSu3Cx

>>712同感
このスレはほんとひどい。
でも見てるけどｗ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 10:01:42 ID:SSCKLSQC

>>716
コスプレ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:31:12 ID:ZI+R0iZy

>>707
実業団に行ってください。
箱根走ってる選手でも10km30分切るのはエース級だけなのに。
事実ならこんなところでアドバイスできるヤツがいるわけないし、ネタなら低能過ぎ。
いずれにしてもどっか行け。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:45:23 ID:upCTiLoL

>>719
まぁまぁ。
ここぐらいでしか自慢できない寂しい人なんだよ。
そういう目で見るとカッカしなくて済むってもんだよ。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:46:22 ID:D5KM5orS

>>702
>フリークライミングの大会に出ているので
そんな人がダイエット板でどんな情報を得られるとw

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:51:00 ID:XGV8NUio

ここでスピード自慢している奴って恐らく1～2人だよ。いつも文体一緒だし。一日中貼り付いてるし。
ジョギングと2ちゃんしかやることがないニートなんだろ。
ジョグノートの存在を異常におそれているのも彼。
気持ち悪いのが住み着いちゃったもんだよね

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:52:55 ID:upCTiLoL

>>721
>大きな大会直前は48キロまで落とす必要がある。

書いてるじゃないか。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:53:45 ID:ZI+R0iZy

>>720
たしかに大人げなかったですね。

スルー力をアップします。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:59:25 ID:2Xmaxvst

>>722
ジョグノートの事を書きこむのもお前だけだろｗ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:59:30 ID:wRdghaEU

またデブの嫉妬かw

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:00:11 ID:GGO6vZ61

ダイエットなんて一人で自分の体と格闘するものなのに、
他人と比べたり(比べたからと言って目標体重・体型が達成できるわけでもない)
距離やタイムとか数字にとらわれるからスレが荒れるんだよ

闘争心があったほうがやる気が出るのもわからないわけではないけどね

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:00:54 ID:SSCKLSQC

ひさびさにハム先生（笑）を見ました

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:01:45 ID:Fnl9iAwD

どんだけがんばってどんだけ減ったよーって話はオレ的にはモチベーションになるっすお

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:02:26 ID:wRdghaEU

ID:XGV8NUio
↑
こいつの馬鹿さ加減にも呆れるし

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:26:10 ID:502cADDE

俺の推理ではダイエットを断念して死んだ霊がこのスレに憑いてるな

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:42:54 ID:zyYm60/B

今年に入った辺りから恐ろしく雰囲気悪くなったよな。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:48:33 ID:55IJCbGq

地磁気、いや、閏月かもしれん

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:54:38 ID:6PM62ZmB

>>731
単なる走らない走れない嫉妬豚だろう。タイムの話をするなといっても
効果ないから逆のことをしていると思う。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:00:20 ID:OQS+zYhi

スマンが＠スレに来て荒らすのやめてくれないか？
ここの人たちのようだから、喧嘩はここでやって欲しい

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:04:05 ID:eHMvteez

ハム先生と聞いて飛んできました

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:11:02 ID:6PM62ZmB

嫉妬豚があちこちで暴れているのだろう。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:12:26 ID:onICvReL

痛い。右ひざが痛い。
階段降りるときに激痛が走る。
これは完全なランナー膝だ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:14:54 ID:SSCKLSQC

豚っていうのはBMIでいうと
いくつ以上（略）

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:18:00 ID:l6YtXi2o

発言するやつは腹画像も添付しれ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:19:43 ID:SSCKLSQC

>>740
発言。会議室。FRUN。NIFTY。パソコン通信。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:27:02 ID:l6YtXi2o

毎日豚豚言う煩いのがいるからそれなら納得も行くだろ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:29:47 ID:55IJCbGq

>>740
これでいいか
ttp://image.blog.livedoor.jp/yswebsite/imgs/e/f/ef5b6d30.bmp

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:29:55 ID:4d1nH8at

豚には嫌味に聞こえるかもしれないけどガリでもダイエットするしね

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:32:24 ID:l6YtXi2o

リードタイムアウト。中途半端なやつめ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:41:43 ID:55IJCbGq

くっそ
ttp://blog-imgs-10.fc2.com/b/o/k/bokobokoboko/taira_sample.jpg

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:47:46 ID:l6YtXi2o

ハラ違い！

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:47:57 ID:XGV8NUio

>>732

無職がたっぷり練習して自慢してるんでしょ
ここでだけ自己主張できるんだろうね

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:01:45 ID:03v/vase

はっっっ今気がついた

ダイエットって一人でやっていくよね

よく言えば自分自身との戦い

食事我慢したり、運動時間延ばしてみたり

ストレス解消する奴もいれば、２ちゃんでストレス発散する奴もいるだろう
荒れるわけだわ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:04:05 ID:suUABj21

ためしてガッテン　
脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:04:47 ID:tPCaKtbF

ID:XGV8NUio

コイツとことん馬鹿
ニートで練習もできないデブw

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:14:33 ID:SSCKLSQC

>>750
だれかが「体重 -12kg」のフリップ持った人をいじるだろうなと思ってたんだが、
今のところだれも。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:49:25 ID:OD2KERKy

ジョグノート厨の特徴
ジョグノートの宣伝
頻出ワード　｢速度自慢　無職　ニート｣

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:10:22 ID:jhV2JCzt

ジョギングで足とかお尻って痩せますか？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:14:03 ID:6PM62ZmB

全部痩せるよ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:16:57 ID:V9few5av

１７１の６３㌔体脂肪１４のデブです。あと３キロが痩せない

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:25:47 ID:YGBaWg9y

俺、右脚だけガニ股なせいか走ってると右膝、スネ辺が痛くなる。左は殆ど痛くならない
靴も右だけ減りが早い。ガニ股治す方法無いかな？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:27:15 ID:fIbjoK6g

>757
右脚だけがに股ってことは、股関節が歪んでるんじゃない？
可動域が違いそう。整体とかで見てもらったら？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:29:12 ID:8ozSm5cX

>>757
O脚矯正用の中敷はスポーツショップで見たことある。
3000円ぐらいだったかな。おれは手が出なかった。

760 ：757：2009/06/12(金) 15:49:06 ID:YGBaWg9y

>>758-759
どうも。整体に行ってみようかな。でも治療費高そうだなぁ
中敷き調べてみます。
外側に傾いてる靴底の減り方。左は均等に減ってます。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:50:13 ID:6PM62ZmB

>>757
右足を出すとき右腰を意識的に大きく前に動かす。
手の動きも右足が真っ直ぐに出やすいように動きを変えてみる。
結果的に変則的な走り方になるがよければ試してください。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:07:14 ID:m6gxj2fn

１６日の総合と１８日のＢＳ２でガッテンの再放送があるね。
本放送を録り逃したので両方録画だ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:18:20 ID:YGBaWg9y

>>761
どうもありがとう。コツ掴むの難しそうですが意識して走ってみます。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:26:11 ID:5ieZTg22

>763
スタンスを気をつけて走ってみるといいよ。
左右で踏み出した足の着地位置が違うと、開いてる足の方に負担がかかる。
ゆっくり走りながら、型にはめる様な調整をして行くしかないかな。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:30:37 ID:FBuvBKIY

>>757
ここはダイエッターのジョギングスレだから、ここの住人レベルのアドバイスを
あまり鵜呑みにしないほうがいいよ
匿名だからワザと間違ったアドバイスしてる奴もしるし
そんな金取られるわけじゃないし、素直に医者に行くほうがいいよ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:50:38 ID:SSCKLSQC

>>761
そういえば、利き足は前に出づらいって聞いたことあるな。
>>757の利き足がそうなのかはわからないけど。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 17:01:42 ID:8ozSm5cX

>>765
医者に言ったらがにまたが治るのか？聞いたことねえなあ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 17:06:06 ID:6PM62ZmB

>>766
出にくいのは軸足じゃないのか？

>>767
単なる荒らしだろ。相手にしないほうがいいよ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 17:08:20 ID:FBuvBKIY

>>767
正しい方法で矯正すれば必ず治るよ
って釣りか？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:22:40 ID:qK1UWjY/

まさに逆、俺は左足ががに股、痛くなるのは左足のみもちろん靴の減りもはやい

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:32:55 ID:fiOfDfp6

>>760
治療費安くしたいならスポーツドクターのいる整形外科で、
かつリハビリのあるところにいくといいよ。
自分は右ハムストリングが痛くなるので行ったけど、
骨格の歪みで筋肉が緊張してるのが原因で、腰から太股の
緊張をほぐすマッサージで回復した。
普通の整形外科だと湿布と痛み止め出るだけ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:40:21 ID:NYVuOzGn

接骨院弱くない　やつ敏腕

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:12:37 ID:dpJh6mb5

やせるだけが目的のやつはジョギングほどほどにしとけ。
このスレの半分は怪我の相談だろ。リスキーな運動なんだよ。
ダイエットは食事制限が基本。走るだけでやせるためには、
毎日3時間LSDするぐらいじゃないと無理。好きなお菓子
食べながら痩せようなんて甘いんだよ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:19:02 ID:2f20am6U

今日市営の体育館のトレーニングルームに行って筋トレ＋ランニングマシンしてきたんだけど、
スロージョギング？のおじさんが多かった。結構みんなガッテン見てるんだ、と思った。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:33:37 ID:dpJh6mb5

がってんよりこっちの方が役に立つぞ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1334834

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:10:01 ID:3oNpuh3G

今から爽（241kcal）食おう、腹減った。
さっき10キロはしったしまぁいいや。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:18:00 ID:SSCKLSQC

>>768
ボール蹴る足が右だとすると
・右で地面蹴って左足を前に着地（ストライド大）
・左であまり地面を押せない、右足も前に出ない（ストライド小）
・右で地面蹴って…以下繰り返し
のパターンが多いと聞いた。
もちろん人によるとは思うけど。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:37:29 ID:SSCKLSQC

がにまた（そとまた）
進行方向に対して、つま先が外側を向いている（広がっている）
←→うちまた

O脚
かかとをつけて膝を伸ばして立ったときに、膝と膝がくっつかず大きく開いてしまっている
←→X脚

がにまたは意識するだけで治ると思うんだが、
話してたのはきっとO脚のほうだよね。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:07:34 ID:/KPO50Om

俺サッカーやってたから、おもいっきりO脚だ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:29:21 ID:fhTc7FeB

デブ豚汗

で検索したらここに来ました

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:38:18 ID:6PM62ZmB

>>777
それだと利き足が右。左足で踏ん張って右足がよく伸びる。
っと思うのだがよく解らないな？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:39:35 ID:GGO6vZ61

>>773
たまにはうまいもんでも食えつ金
イライラしてたら上手くいくもんもいかなくなるよ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:59:02 ID:RSDPlHkK

そろそろ新しいシューズを購入しようと考えてるんだがアシックスかミズノで激安シューズっていったら何がある？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:04:36 ID:Sd3z/McA

激安なんて人それぞれの価値観だろうから具体的な金額あげて
シューズスレで聞いてこいよ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:05:46 ID:6PM62ZmB

商品名は判らないが3800円ぐらいであるよ。両方とも
スポーツ店やスーパーで売っている。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:13:50 ID:3oNpuh3G

資格板、　車メ板がつながらんぞ。
暇すぎる。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:18:10 ID:8sIq9yiz

上でも言われてるけど、GEL1130は確かに通気性が悪い
夏場は辛いなぁ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:18:35 ID:jhV2JCzt

時速12キロってジョギングって早いですか？
初心者には無理ですか？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:26:17 ID:mN90XDEP

>>788
俺は流してそれくらいだけど自分で走ってみてから考えたら？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:26:26 ID:Sd3z/McA

早すぎではないけど初心者がいきなりやればかなりの確率で故障するレベル

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:53:15 ID:wyI0hsu7

>750
ただのLSDなのにあそこまでひっぱらなくても。。。
べつに遅筋でなくてもキロ7,8分でも毛細血管の発達はあると言われているし。。
いきなり乳酸と言われても一般な皆さんには分からないだろうに。

自分がある程度知っている分野なら「なーんだこんなものを
もったいぶって引っ張るわりには大雑把な説明やねぇ」と
思えるけど
まったくの新しい分野では「へぇー、そうなんだ。なるほど。すごいや」なんていう
鵜呑み状態になっちゃうんだろうね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:54:02 ID:fhTc7FeB

ピザ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 00:47:09 ID:2/3F6VGI

>757
陸上板でのある方の発言。
「足の甲の上に膝を重ねて走る感じ」
つまり足の甲と膝が同じ垂直線上にあること。

あとは、着地の際、あしの広がりを意識しながら
足の親指の角度をわざと広げてみたり（O脚）、わざと狭くしてみたり（X脚）と
自分でコントロール出来るクセが出来ると改善できるカモ。

ホントは「足の親指・小指を底辺にし、膝を頂点とした全体が二等辺三角形とした形で走る」
らしいけど、うーん、よくわからんし実際に出来ているのを確かめるのもナゾ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 00:55:49 ID:uYq8ZIIR

>>793
757さんは脚ができてないのにオーバーワークしてる
だけのような気がする。がに股のランナーなんかたくさん
いるし。たしかに、矯正できるならしたほうがいいだろうが、
坂道とかで脚をつくることを最初にやってみたらって思う。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 01:06:20 ID:h5s6Q9xg

ま、結論から言わして貰えば、デブは無理して走るなっつーこった。
ＯＫ？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 01:18:43 ID:uYq8ZIIR

ほんとに太ってるひとはいないよ、このスレには。
そういう人は頼まれてもジョギングなんかしない。
自転車や水泳で動ける体になった人がチャレンジ
する種目だからね、基本的に。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 01:31:44 ID:NhUK/Dqc

まぁ、あくまでジョギングスレである事は理解しといた方がいいとは思うけどね
住み分けとか面倒な事になるの嫌だし

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 03:43:40 ID:b3rumVjS

今日は休日で平日より長く走ろうと思ったら
風邪ひいてしまった。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 04:37:40 ID:JisJUv8v

>>793
正面とか真後ろから見たときに、
きれいな人はヒザと足が垂直線上からまったくぶれないんだよね。
あこがれる。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 04:41:04 ID:JisJUv8v

>>791
むしろラン雑誌とか書籍とかでは
結論だけ書かれてて鵜呑みにさせられてたところを
ていねいに根拠を示しながら説明してたと思った。
ちょっとあやしいところもあったけどね。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 04:55:06 ID:WEIYpsiq

LSDやってるつもりなんだけど（時速7kmぐらい）走ってる最中モリモリお腹が減ってくる。
そういうもん？　空腹に耐えかねて1時間でリタイアすることもある。
時速10kmぐらいで走ってるときはそういうことはない。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 06:41:41 ID:2fokp7y0

毎日一時間くらいをちんたら走っていても痩せないよ
足腰が多少丈夫になる程度
一番重要なのはやっぱり食事

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 07:15:42 ID:0fVWSD7t

食事制限なんてのは
痩せて維持している人には通用しないんだけどね。
栄養素の不足も太りやすくなるからね。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 07:56:47 ID:ZB8AsFrx

この前テレビでやってたスロージョギングを今朝やってきた。
でも、ゆっくり走るのも大変だな。時速４ｋｍが目安っぽいけど
結果5.6kmくらいになったかな。（←これも結構遅い）
今は、体重云々より脂肪を減らすことを目標にいきます。
1日20分のスロージョグで１年で5.6kgの脂肪が減ると言っていたが
1日1時間30分くらいやったら3ヶ月で脂肪4kgくらい減るか、、やってみる。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 08:11:20 ID:ZB8AsFrx

>>804　ですが、、
やっぱり、夜も同じくらい走って、1.5ヶ月で脂肪4kg落ちるかやってみる。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 09:18:49 ID:LJ67cHBj

>>804
速く走れる分は構わないよ。
長く走っても息あがらず、太股やふくらはぎがあまり疲労してなければOK。
1ヶ月1,2kgでジョギング同様、体重もゆっくり落としてくのがストレス少なくていいよね。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 09:46:59 ID:/PsOZDUI

>>804
このひと三日坊主にもならなく挫折しそう。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 10:22:21 ID:6JHbQ14x

強度の高い走りをすると活性酸素が溜まると言いますが溜まり過ぎるとどのような事になるのでしょうか？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 10:30:09 ID:ZB8AsFrx

>>807
なんで？
毎日時速７－８キロで走ってるのをスロージョグに今朝からしたんだけど

810 ：757：2009/06/13(土) 10:37:36 ID:q1aR7/Uc

757です。
皆さん議論して下さって有難うです。
整体でみてもらうことにします。
走り始めてまだ4ヶ月初心者で足がまだ出来上がってないだけかもしれません。
ジョギング専用3ヶ月履いた靴の減り方をうpしときます。 http://imepita.jp/20090613/377750

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:10:50 ID:yyFWNCf6

>>810
写真見せてもらったけど、確かにちょっと極端な減り方だね。
1件だけじゃなくて、3件ぐらいの医者に見てもらったほうが
いいかもしれない。上のレスにもあったけど、スポーツ外来
のある総合病院がいいね。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:18:48 ID:GioOTz5H

>>810
靴屋ですけど、
>>811さんの言うとおりスポーツドクターか整形タイプの中敷を作ってもらえる店で買った方がいいですよ
コンフォマーブルっての

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:32:55 ID:yyFWNCf6

>>810
あと、言いにくいけど、もう少し値段の高いシューズを買った
方がいいと思う。12000ぐらいのやつ。高いのはクッションも
いいし、耐久性のある素材を使ってるから、三ヶ月で写真の
ようになることはない。ジョギングでシューズをけちると
後で高くつくよ。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:45:33 ID:u6kFgPmr

まあ靴より実際には走り方の方が大事だけどね。
履き変えてこんなものかと拍子抜けしたわ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:53:42 ID:anMXiNcK

午前走ってきて、午後も走ろうと思ったら雨が降ってきやがった

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:02:54 ID:JisJUv8v

>>810
すごいねｗ
シューズマスターに靴底の写真を送って診断してもらってほしいｗ
ttp://jog.livedoor.biz/

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:13:28 ID:wAOKibr7

10kmを50分だとか、どれだけ早いんだ皆・・・

自分は1時間もかけて7kmしか走れなかったぜ、体重が92kgもあるから
あと25kg落とせば劇的にスピードと距離も上がるのかな？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:18:41 ID:SDOn756j

>810
踵をずって歩くと、こんな風に減るよね。
そんな風に走ってないか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:28:57 ID:JpAXd8VD

>>817
太くても細くても遅いヤツは遅い
劇的に速くなるなんて絶対ないから地道に半年1年続けりゃだんだん自然と速くなってる

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:34:50 ID:IWHMRno6

膝の不安があって中断していたジョグ前のスクワットを
久しぶりにやってから走ってみたら
あまりの足が前に出ないっぷりにﾜﾛﾀ
太股・内腿・ケツとあちこち筋肉痛にもなったし
やっぱりスクワットはやっとかないとあかんな

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:39:43 ID:sWZQbyhE

>>802
足腰が鍛錬されるだけでもやる価値はあるじゃないか
足腰弱い人間にはエロティシズムは養えない

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 12:56:18 ID:yyFWNCf6

>>821
長い距離走ると性欲なくなるよ。セロトニンの
せいらしいが。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 13:09:59 ID:sWZQbyhE

>>822
俺は5kmを週に2～3日走る程度だよ
それでも体重は維持出来てる

まぁ以前のような暴飲暴食もしなくなったけどね

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 13:11:28 ID:sWZQbyhE

性欲は以前にも増して強くなった
走ってるせいか耐久力も増したw

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 13:18:58 ID:yyFWNCf6

>>824
そうなんだ。うらやましいな。
ジョギング関係ないなら歳のせいかな。
おれも34になった。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 13:23:16 ID:mxl1heL7

走らないと連続強姦魔になってたかもｗ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 13:24:01 ID:sWZQbyhE

あとジョギングやってて良かったと思うのは血圧が下がった点かな

以前は高血圧で頭が重苦しい時が日常茶飯事だったんだけど
最近はすごくすっきりしてしている。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 14:14:52 ID:+Eq65ie2

ダンロップのスニーカーで市民マラソン上位に入ったら
変な眼で足元ジロジロ見られた俺が来ましたよ。
今は反省している。
まあ重いうちはベースと距離に気を付けるのが一番かと。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 14:41:40 ID:8kEF3Jec

>>824
走ってるからパンツの中で擦れて耐久力増してってかｗ

>>828
全身コーディネートしてるドン亀より、よほどカコイイよ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:42:45 ID:QHDue+oG

>>828
なんかやらしい性格してるね。シューズに金かけるのは
タイムのためじゃなくて、怪我の予防が主なんだよ。衝撃
吸収剤がたっぷりつまった高級シューズより、スーパーで
売ってる3000円のミズノの方が軽くてタイムが出るかも
しれない。自分の中で優越感にひたってる分にはいいけど、
あんまり他人に言わないほうがいいよ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:05:57 ID:GioOTz5H

と、いいシューズで臨んで、最下層の830であったとさ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:11:51 ID:QHDue+oG

>>831
おめえ、靴屋って嘘だろ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:17:40 ID:uaapiWJ7

>>828
で、タイムは？
こんなとこで自慢したいのが見え見えなんだが、まあ答えてくれやw

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:24:15 ID:8kEF3Jec

嫉妬ばっかりｗ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:24:25 ID:OTuLfGsH

やっぱり、このスレには劣等感もった地縛霊のデブがいるんだね！

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:24:31 ID:2qdVFFzi

828は反省してるって言ってるし、単にダンロップで走ってた俺阿呆って話だろ。
変に勘繰って話の本質をわかってない人が多いね。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:27:25 ID:uaapiWJ7

早く答えろよw
デブの妄想じゃないんならなw

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:29:25 ID:QHDue+oG

>>836
日本語OK？どう読んでも自慢してるだろ。
タイム自慢したいやつは来るなよ。スレ違いなんだよ！！

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:53:55 ID:anMXiNcK

15キロ走ったらクタクタだわ…

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:54:36 ID:8kEF3Jec

>>838
日本語OK？
828はタイム自慢してないじゃん
それを言うならID:uaapiWJ7に言えよ
てか、あなたカルシウム足りてる？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:08:35 ID:1rdWtRsk

>>828は別に自慢してないだろ
どちらかと言えば自分のこと落として言ってる
もっさいスニーカー履いてたから周りにジロジロみられたんだろ

多分周りの人は上位に入った人がどんなスニーカー履いてるのか気になったんじゃねーの

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:35:47 ID:OZ91H6ne

このスレは相変わらずですね＾＾；；

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:51:30 ID:/vBhzzJu

828は自慢以外の何者でもないのに日本語読めない池沼ブタばかりなのか？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:58:32 ID:xqzMGH9m

タイツで走るような男にだけはなりたくない
とずっと思ってる。
こだわりは人それぞれだからね。
なんか理由があるのか？別にない。
ただ単純にタイツで走るような男にはなりたくない
とずっと思ってる。
だけこれからもずっと。
これからも。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:59:18 ID:OTuLfGsH

タイムを一番、気にしてるのが走れない走らないデブｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:03:33 ID:q0rOpRHp

ダンロップといえば永井先生

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:05:08 ID:1rdWtRsk

>>828のどこが自慢なんだ？
上位に入ったってのがいけないのか？最下位だったらよかったのか？
ここは嫉妬、妬み、僻みがすごいでつ（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:08:15 ID:q0rOpRHp

＞上位に入ったってのがいけないのか？

はい。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:14:39 ID:QHDue+oG

>>839
涼しくなってから走ればいいのに・・・

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:14:49 ID:RsCqFWxK

ジョギングをテニスシューズでやらないほうがいいですか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:24:55 ID:RLYvsJbx

俺はステテコで走ってる嘘

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:31:43 ID:WSYgbyBP

豚は死ねよ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:39:50 ID:dORXWI8g

俺なんか会社の安全靴で走ってるもんね(* ´З｀*)

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:45:16 ID:kN8xDVrq

俺は立派な豚だしタイム遅いが、豚を一括りにしないでほしい。
人の速度を見て勝手に己と比較してひがんでる奴はみっともない。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:45:24 ID:e9YDhPFT

俺なんか下駄で20km65分で優勝したが？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:51:40 ID:QHDue+oG

>>854
豚相手にタイム自慢してるやつらが、どんだけ根性くさってるか
わからないのか？悲しいやつだな。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:59:07 ID:WSYgbyBP

知能指数も豚並なんだろ
豚にろくなやついないな

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:09:05 ID:kN8xDVrq

>>856
自慢に映るお前の見方が腐ってるだけ。
腐臭を撒き散らさないでほしい。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:56:48 ID:SDOn756j

>856
本当の事書いてると思っているのですか？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:14:40 ID:sOqjq37H

これは本格的にスレをお祓いしてもらう必要があるな

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:36:40 ID:/n/bRCrs

2キロくらい走って500メートルくらい歩いてって言う繰り返しは
効率悪いのかな？
徐々に走る距離は増やして行こうと思うがまだ体力が続かなくて・・・

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:58:18 ID:q0rOpRHp

歩いても走っても消費カロリーは同じです
２キロ走って帰宅するんなら
３キロ歩いたほうが痩せます

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:59:43 ID:JpAXd8VD

俺も3km走って500m歩いて4km走って500m歩いてって感じで伸ばしていって
今では15km走れるようになったから効率はどうか知らないけどいいと思うよ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 21:15:59 ID:hd9EWVqn

豚とニートの争い
ワロタ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 21:50:42 ID:dOpER8SN

俺もダンロップで走ってるわｗ
近くにスポーツ店とかないんでスーパーで売ってて安いし
しかもソールから6cmまで防水なんだぜ！ｗ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:05:26 ID:vBVX5m5j

10キロいってきた。帰りにガリガリ君買いにスーパー入ったら汚そうな顔で見てたおばちゃんがいた。性格がでるなW

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:07:40 ID:0fVWSD7t

>>862
それ逆。
走った方が代謝が上がってる時間が長いの。
脂肪デブの場合、脂肪燃焼されるのは運動後なの。
歩くなんてのはジジババのリハビリ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:14:35 ID:hd9EWVqn

デブが走ると膝壊すよ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:31:19 ID:0fVWSD7t

筋力の問題。
はっきり言ってウォーキングみたいなのしかやっていない
走らない痩せは走るだけでも骨折するほど弱い。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:35:23 ID:k1iW8adF

ジョギング終わった後ってやたらお腹冷えるんだけど
なんか解消する方法ない？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:41:06 ID:hd9EWVqn

ウンコすれば
すっきりだよ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:45:35 ID:SDOn756j

>870
こまめに濡れたシャツを取り替える。
面倒と思えば、腹の前に風防を付けて走る。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:56:36 ID:Zvk/u/yc

一年ぶりに走ってみたが…悲惨でした。
40分行ってきたけど半分以上歩いてた。
また明日からがんばるお…。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:59:21 ID:/PsOZDUI

さっき16キロ90分走ってきた。
周りが九や闇に包まれた夜は集中力を遮るものがなくて快適。
今はハッピーターンを食べてるよ。＠２コ目

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:24:00 ID:goiXm1+U

>>874
おつかれさま。もう昼間は暑くて走れないね

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:31:38 ID:CkD/U3hD

m9（＾Д＾）プギャー

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:31:40 ID:u6kFgPmr

今日昼過ぎ位にフラフラで走ってる人見たが
流石に無謀だわ、帽子もしてなかったし。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:47:27 ID:goiXm1+U

>>877
帽子したら楽になるの？キャップ似合わないから
いつもかぶらないんです。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:48:17 ID:9C5D8LZT

気温が30度越えてきたらこまめにチビチビと給水した方が良いよ。
俺は夏の昼間は3キロごととかに給水して10キロごとに公園とかで
頭から水をかぶる。
速乾性のウェア、帽子、サングラス、日焼け止めは必需品。

そういえば、さっき夕方過ぎにソコソコ走ったけど
ちょっと止まったらシマシマの獰猛な蚊が沢山襲ってきた。
これもある意味厄介だ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:50:11 ID:l+TjqWB2

１７１の６３です。体脂肪１４ですが毎日１０キロ４０分でジョギングしてます。４０分では満足できなくなってきたので１時間に延ばしたいと思いますが。１時間１０キロだと相当遅いですよね

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:51:25 ID:tb0KwYvW

ジョグと苦行を同じと思ってる人いるよね
夕方降ったりやんだりの雨の仲サウナスーツでジョグしてる人いたし
死にたいのかな

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:54:27 ID:qKeHudGW

オレ頭にタオル巻いて走ってるわ
額の汗吸ってくれてイイんだが変かな？。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:56:56 ID:/PsOZDUI

>>881
何がいけないのかわからない。
雨降りの中走るのは涼しいし別にいいとおもうが。
俺も走るし。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:58:24 ID:goiXm1+U

>>879
ボトルホルダー腰にまいてるの？かけぇぇぇぇ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:59:31 ID:goiXm1+U

>>883
つ　サウナスーツ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:04:17 ID:TShmerRC

>>882
他人には無関心な時代だから大丈夫だと思うよ。
おれなんか、寝癖は直さないし、顔も洗わないで
走り出す。Ｔシャツもくたびれて首の辺ダルダルだし。
でも、変な目で見られたことないし。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:04:23 ID:111+CDKJ

>>883
湿気がめちゃくちゃすごい状態なのに、更にサウナスーツで蓋をして
体温を逃がしきれない状況にわざわざ自分を追い込んでるから

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:05:08 ID:e9Gk3+rP

>884
1本200ccのボトルを走る距離に応じて数本
ウェストバッグの中に仕切りを作って固定して入れている。
足りない時は自動販売機や公園の水。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:09:41 ID:TShmerRC

>>888
やっぱかっけぇぇぇ
俺は自販機派。小銭がポケットで
じゃらじゃらしないようにガムテープ
でつつんで。いつものように110円
だけもって出かけたが、500ミリの水
が売り切れで飲めなかったときは泣いたー

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:11:29 ID:AQJuWUcM

>>886
レスｔｎｋｓガンバル。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:01:35 ID:P3nG81kA

ジョギングしながら水分補給なんてしたら横っ腹痛くてなって走れねーよ 10kmやそこらじゃ水分補給なんていらないだろ終わってからにしないか？諸君

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:10:47 ID:27000EVp

気温とか色んな要素によるな

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:11:37 ID:TShmerRC

>>891
早朝とか夕方なら、それでもいいよ。
真夏の炎天下は無理。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:15:47 ID:3BN/F2wh

>>878
暑い夏場は日射病になるぞ！
似合わないならタオルでも巻きなさい。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:28:40 ID:4QXi3wBO

水飲んだくらいで横っ腹いたくなったことなんてないけどな
いつも飲みながら走ってるけど

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:31:26 ID:TShmerRC

>>894
おこられちゃった☆

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:32:02 ID:JbCSJvIm

ダイエット目的なら速く走ると効率悪いよ
時速8ｋｍ程度がベスト

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:39:14 ID:TShmerRC

>>897
タイムの話はするなよ、荒れるから。
自分が気持ちよく走れるペースで
継続して走ることが一番大事。一時
くるったように走っても、すぐやめたんじゃあ
効果ないからね。やせるやせないは最低
半年続けてから言ってほしいといつも思ってるよ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:52:02 ID:bVVnVlGx

いや～シコッてから走ったら疲れて7KMしか走れんかったよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 03:01:10 ID:pElQA0yn

男です。

ここ二ヶ月距離は測ってないけど毎日朝晩３０分～一時間走り続けてる。
食事は一日で昼と夜にコンビニのサラダ一つずつ。
あと睡眠しないと体力が低下するらしいから寝るのもやめた。
睡眠は一日七時間から二時間に減らした。

食生活も一日ラーメン大盛り、定職大盛りとかからサラダ一皿に変わったせいも大きいと思うけど
走ってたら一ヶ月で約10キロ以上もやせた！

ランニング効果たけー。
今まで絶食してみてもなかなかやせなかったのに。体を酷使するとこんなにもやせるのな。
夏本番の七月半ばまでにはあと10キロはやせたい。
てか睡眠不足のせいか頭痛がひどいし一瞬意識がフラリとする瞬間が一日に何度かあるな。
あとなぜか体が痛い。たとえばあばらを軽く押しただけで骨が痛い！
てか頭が本当にいたい。目の前が真っ暗になったりする。これだけどうにかならんかな？
睡眠不足はヤバイらしいけど寝たら太る気がする・・・

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 03:09:37 ID:27000EVp

食えよ。食わないと脂肪以上に筋肉も減って、リバウンドがとんでもないことになるぜ・・・
1週間絶食で毎日自転車60km走ってた時期とかあったが、その後酷いことになった

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 03:22:02 ID:AYUlliih

>>900
無茶しないで

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 03:35:30 ID:bVVnVlGx

普通に考えてこの先リバウンドやな。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 03:38:53 ID:27000EVp

＞あとなぜか体が痛い。たとえばあばらを軽く押しただけで骨が痛い！

なぜも糞も、そりゃサラダしか食わないからカルシウムがどんどん骨から出て行って、骨粗鬆症になったな
そのうち転んだりした拍子に背骨を病的骨折して、ランニングどころか寝たきりコース・・・

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 03:58:30 ID:JLF9mXpJ

なんでみんなマジレスしてんだろ・・・

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 04:16:22 ID:27000EVp

えっ？ネタ？
別にできないほどの話じゃないし、やるバカがいてもおかしくないし

「今日、10km走ってきました！」
「がんばったね！」
「なにこんなネタにマジレスしてんだ？」

みたいな話だなｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 05:25:22 ID:pcwXwAix

生きていくために毎日食べ続ける。
消化して排出して。同じことの繰り返し。
なんて因果なことなんだい、まったく。
ちょっと痩せてるとか、太ってるとか、
ちっぽけな話じゃないか。もうどうでもいい。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 06:58:33 ID:7pHWiLou

スレにとりつく　　　　　　　　　　　　　　　
地縛豚が　　　 ∧　∧　　　　 ◇　　
一匹成仏したか（―Å―）_　／◇◇　　
　　　　　　　　（__|]つｙ__|]⊃　◇　◇　
　　　　　　　　 /｀ｰ=ｷ=　　　　　彡　
　　　　　　　∠ニ/_つつゝ　

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 07:10:48 ID:AQJuWUcM

昨日初めて50分走ったのね　いつもは３０～４０分

で、昼間も身体使った仕事してるんだけど

今日はゆっくり爆睡できるぜって思ってたら全然眠れねぇでやんの

浅いってゆうか。。。なんで？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 07:25:23 ID:5eDcgaN3

日曜からタイツはいて走ってんじゃねーよ
バカヤロー
タイツｗｗｗ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 07:59:16 ID:nH2gG4jh

とりあえず１０ｋｍ
休日の朝はこれに限る。オナニーよりきもちいいぜ。

それにしても朝走ると９５％くらいの確立で
下痢便催すわ・・・

コース途中の便所ポイントは重要だ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 08:08:45 ID:pcwXwAix

>>911
おれはいちじく艦長で全部出してから出発してる

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 08:43:34 ID:48SuF0Xb

今日は40km2時間で行ってくるわ
じゃあな、豚どもw

914 ：￣￣＼|￣￣￣￣￣￣￣：2009/06/14(日) 08:50:04 ID:lI12hQeb

　　　　＿＿＿＿_
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　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
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::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
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915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 11:41:34 ID:iHei6q7g

今加圧式トレが気になってるのですがジョガーには不要ですか？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 11:47:27 ID:pGl6qsVA

バームを飲んで走ると、水だけに比べて体脂肪燃えやすいですか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 11:57:22 ID:SOkQIETs

>>915
ただ痩せるだけじゃなくボディメイクっていう事まで意識するのなら筋トレしたほうがいいよ。
というかしないと駄目。
でも加圧はどうかなあ。
個人的には普通のウエイトトレの方がいいと思うけどね。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 11:58:04 ID:SOkQIETs

>>916
同じ距離ならむしろマイナス効果じゃない?

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:12:34 ID:JLF9mXpJ

>>906
ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:13:20 ID:Qa5Nvs7e

>>918
説明には体脂肪を燃やす効果を高めると書いてるけど実際どうなんだろうね
スレチだけど
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219031533/

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:14:46 ID:imiTDCR4

5キロで断念
昼間は暑すぎる、やっぱ夕方走ることにしよう

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:24:01 ID:111+CDKJ

ｗ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:26:51 ID:HnA3KTYf

こっちは夕方雨だから15時頃に走るわ

湿気高いから滝汗だなこりゃ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:31:19 ID:3ZDuV3nk

ユニクロのドライジャージパンツとドライメッシュパンツはどっちがいいかなぁ？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:56:26 ID:JbCSJvIm

水泳と組み合わせるとダイエットの効果は違いますか？
水泳だと重力に逆らわない分運動している気がしないんですけど。。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 13:19:59 ID:SOkQIETs

>>920
VAAMのアミノ酸配合は謎で本当に脂質消費の割合が高まるかはよく分かっていないんじゃないかな。
もし高まったとしてそれがダイエットにどの程度の影響、意味があるかも疑問だし。
確実に言えるのは糖質も含めカロリー摂取量が高まるって事で同じ距離を走るのであれば消費カロリーは
ほぼ変わらないからダイエット的には負の面が多い気がします。
>>925
水の抵抗が負荷になる。それよりもっと大切なのはジョギングでは刺激しにくい上半身の筋肉を刺激するって事だね。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 14:14:08 ID:3yj2/AdD

昨日かなりのスローペースで走っていたら、今日太ももの内側とか
腰回りとか筋肉痛です。
私走り方おかしいでしょうか？
太ももはともかく腰とか変なフォームでひねりながら走ってるのでしょうか。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 14:48:04 ID:pxsieoUs

俺はいつもﾇﾙいジョギングをしてるが、大腿筋以外は痛くなったことがないな。
膝の上から足の付け根まで湿布することはあっても、そこ以外は問題なし。
走る前のBCAA補給と、終わった後のストレッチ、アイシング（シャワーで水を
掛けるだけだが）をするようになってから、筋肉痛が減ったよ。

腹が痛くなるのは、事前にトイレでガスやらﾝｺ出してないせいと、腹斜筋の
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来てないせいとかある模様。

あと俺は出かける前に腹斜筋のトレーニングを左右2セットほどしてるが、
こういうのも効いてるのかもしれん。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 14:53:52 ID:FyhH+B1C

ここ3日、雨で休足というか単に走ってない。
月250kmを継続して来たので、さすがに4日目の今日は走りたくて気が狂いそうだ。
しかし、外は小雨で走りたい気持ちとは裏腹に躊躇する。
誰か、こんな俺にさっさと走って来いとハッパかけてくれ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:05:08 ID:pxsieoUs

俺は月60kmしかｼﾞｮｸﾞってないしな。

月100kmも走る人はダイエットとは無縁の人だわ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲな人は陸上板にでも行くか、今月はのんびりするかすればいいよ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:15:25 ID:kQwIh23c

月60kmしか走る気にならないなら別の事に時間まわしたほうが良いと思う
そらその程度じゃ筋肉痛なんかなるわけないって

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:16:05 ID:FyhH+B1C

>>930
サンクス！
ここでサボったら、体も心も君みたいになるという事だなw
筋トレ終わったので、10km行ってきます！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:17:41 ID:iKU0MMgb

>>930
いや…月６０って
１日６キロでも１０日でしょ？ダイエットやる気あるのかと問いたい

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:19:11 ID:Qa5Nvs7e

>>930
1日２ｋｍくらい普通に歩いてる気が・・・

まぁ個人の自由だからいいんだけれども

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:21:32 ID:pxsieoUs

だからﾀﾞｲｴｯﾄ中なんだってばｗ

そもそも連続数百mしか走れなかった人間が少しづつ距離を伸ばしてるつうんだよ。
自衛隊員みたいに年1000kmとか走ってる人と同じじゃねーよ。

自己管理がきっちり出来る人はこんな板には用ねーでしょ、って事。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:24:44 ID:Qa5Nvs7e

>>935
すまん　個人差ですね

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:27:46 ID:8pSqKDcS

>>924
どっちも乳首が擦れていたくなるよ。要対策。
綿のシャツが一番なんだけど、汗かくと重く
なる欠点はある。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:29:03 ID:8pSqKDcS

>>929
いつまで寝てるんだ、クズ！！

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:40:45 ID:iKU0MMgb

>>935
月１００年１０００って別に大変じゃないけどね…
５キロでも２０日走ればいいわけで…自衛隊と比べるようなものでは…
月１００走れてもダイエットが必要な人は､私を含めてわんさかいると思うよ
言いたかないけど､それだけしか走れないのに何故そんなに偉そうなのか

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:46:32 ID:pxsieoUs

>>939 そりゃ俺の腰椎には亀裂があって、過度の運動をすると神経を圧迫するからさ。（´・ω・｀）
しかし、体重を落とさないことには腰の負担が減らないしな。ジレンマではある。

納得したか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:55:07 ID:VszsBt3T

>>924
両方使ってるけど30℃超えてくるとメッシュの方が風邪通し良いので快適だわ
ジャージの方が肌触りが良いけどメッシュの方を履く事が多い
ちなみにサイズはジャストの方が見栄えが良いよ
ダボダボはだらしない

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:15:09 ID:hSrKdqcO

>>940
それならショックの少ない自転車やウォーキングが良いのでは。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:32:14 ID:pxsieoUs

>>942 ウォーキングでは体重がなかなか落ちなかったのでね。
あと10年以上運動してなかったから、喉とかﾀﾞﾒﾀﾞﾒで風邪を引きやすいとか、
少々走っただけで1時間も急性喘息状態だったから、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めた。
今では全く喘息なんてないから快適。

俺の腰が悪いのなんて全くの自己責任だが、これもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで負荷を掛けすぎたからさ。
もっとも世の中には生まれつき腰の骨が弱くて、それと知らずに運動しすぎて
悪化させる人もいるんだよな。道場の先輩がそうだった。

俺は必要だからﾀﾞｲｴｯﾄしているのであって、必要以上の運動している奴が、
こんな板に来て距離自慢してるなんてのは滑稽なもんさ。

まぁ、かつての俺みたいなもんだろうｗ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:32:58 ID:C9zLCimu

始めた頃は月60kmくらいだったけど
数ヶ月やって、今は月100kmをはるかに超えてるな

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:36:07 ID:kQwIh23c

つっこまれてる部分は全部後出しだからなぁ
かつても何も最初から運動すらしてないだろｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:42:10 ID:pxsieoUs

>>945 俺はこの板で話をするのに、いちいち身上を断らないといかんのかい。

だが、お前さんの身上はまだ聞いてないけどなｗ

まぁ、そうやってお前さんの心の狭さをもっと白状するといいよ。
許してやるさ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:43:09 ID:JLF9mXpJ

底辺がさらに底辺を馬鹿にする
ここはそんなスレだな

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:45:04 ID:znD1aPiy

喧嘩やめようお(*^ω^*)

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:45:21 ID:VgZw+EAG

>927
それを狙ってLSDは行うんじゃないか！
あとは、内転筋先生やハム先生にご回答願おう。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:48:01 ID:dF/pXcQe

夕立が来そうだったので、今日は早めに行ったら、
帰ってきて15分もたたずに降ってきたよ。
俺ってラッキー。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:54:39 ID:nH2gG4jh

人それぞれだけど
月１００ｋｍとかぬるすぎる。

そのうちそう思える日が来るよ。

今は毎日フルマラソンでもしたいくらいだが
間接がついてこないわ・・・
もう怪我との戦いになってきた。

スレ違いと言われるかもしれないが
一応ダイエットのためにやってるだけ。
それ以上でもそれ以下でもない。

人それぞれなんだよ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:02:00 ID:ohZ9/iT4

10日で180～200キロは走るけど俺。
もちろんダイエット目的。
両足あほほどいたいし走ってるとき糞ほどきついけど、でもやめられない魅力がジョグにある。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:06:19 ID:pxsieoUs

>>951 走るのはさほど得意じゃないからバーターといこうじゃないかｗ

腕立て伏せ100回3セット（手をつく位置は変えること）、スクワット1500回20分、
片腕懸垂30回x2、ツイストクランチ600回(器具なし)、カールリスト5kgで20回 3セット、
これらを週3回やって見せてくれ。

10代のころの俺のメニューさ。無酸素運動中心の軽い運動ばかりで申し訳ない。
知識も金もなかったものでな。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:07:12 ID:OF1Ilyug

月100km以上走るともうダイエットじゃねぇって
どんだけデブ&脂肪脳なんだよ
デブが勝手に線引すんな

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:09:14 ID:nH2gG4jh

>>952
摂食障害者でしょ？
俺はそうです。

今も大量に食い物食ってます。
ちなみに今日は（セーブして）30kmほど走りました。

もうちょい走りたかったけど膝の痛みが気になった。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:10:05 ID:FyhH+B1C

>>938
ハッパありがとう。
小雨の中10km行ってきた。
靴の中が濡れて気持ち悪かったけど、気分はサッパリ。

>>935
よく分からないが年1000kmて自衛隊をバカにしてないか？
俺でも4ヶ月で達成できる。
自衛隊ならもっと走ってるだろ。
数百mしか走れなかろうが何でもいいが、他人と自分比べてグダグダ荒らすな。
自分のペースで継続しとけ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:10:08 ID:OF1Ilyug

しかも過去の大したこともないメニューで
自慢してるのも頭が

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:17:02 ID:pxsieoUs

>>956 よく分からないなら黙ってればいいのにね。
自衛隊員に聞いたんだが、年1000km走らないと首になるんだってさ。
パイロットとか変則な勤務をしてる人は、実際に走るのは大変なんだと。
パイロットは飛行時間にも縛りがあるから。

>>957 そりゃたいしたことないさｗ　今では意味ないと思ってるし。
では月100km走れれば偉いのかな？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:19:53 ID:ohZ9/iT4

摂食障害てなんだよ。
勝手になんか病気持ち扱いしてくれるのやめてくれ。
俺のレスのどこからそんな単語連想してきたんだ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:24:57 ID:nH2gG4jh

>>959
そんだけ走ってりゃ
めちゃめちゃ食い物くってんのかなって。

俺はめちゃんこ食い物食ってるけど
あなたより走ってない。

普通の食事でそんだけ走ってんの？
よっぽど太りやすいんだな。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:27:36 ID:JLF9mXpJ

>>956
何十ｋｇの荷物背負って、ブーツ履いて走ってから言えよ、デブｗ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:28:08 ID:FyhH+B1C

1日18～20km走ってる＝摂食障害だったら、世の中摂食障害だらけだw

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:31:47 ID:nH2gG4jh

毎日20km走ってて食事量が普通だったら
よっぽど太りやすい体質だな。

そもそも平日そんなに走る時間ない・・・

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:37:59 ID:C5UUJkWs

早朝走る習慣付けるとそうでもない
と年間5000KM位走る俺が言っておこう。
もちろん今は維持＆その他ですが。
しかし今日は天気予報が更新される度にやたら変わるな。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:40:12 ID:I57c/XcQ

全く走る習慣がない人がいきなり１０キロジョギングしたら故障しますか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:41:34 ID:FyhH+B1C

>>963
100分時間作れば走れるよ。

とは思うが、自分も毎日継続するなら、現時点では10kmかな。
ま、知り合いのおじいちゃんは1時間で20km走るし、人それぞれでしょう。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:43:20 ID:nH2gG4jh

正直すまんかった。
自分基準で考えてた。

毎日２０ｋｍ走って、普通の食事量で
ようやく体型維持って人もいるんですね。

ただ、ダイエットって目的から考えると
すごい大変そうですね。

がんばってください。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:43:31 ID:ohZ9/iT4

>>960
俺は先月末からダイエット始めたばっかｗ
だから１８０走ってるって言っても今月に限ってのことｗ
食事は御飯が200グラムくらいとおかずも油はあまりとらないようにしてる。
でもアイス（１コ４００キロカロリーくらい）は毎日食べる。
これでも体重は３キロ減った。
暑いしこれだけ走ってるからアイスくらいは毎日食いたい。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:43:53 ID:C5UUJkWs

>>965
故障する以前に走れないでしょ？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:44:48 ID:ohZ9/iT4

>>967見るとやっぱ俺馬鹿にされてる気がするな。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:46:51 ID:JLF9mXpJ

体型維持のために毎日100分か・・・
みんな時間あるんだね

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:49:15 ID:pxsieoUs

>>970 彼のレスを見るに、彼は脳にこそダイエットが必要な人なので、生暖かい
目で許してあげましょう。

陸上板でバカにされて、こっちにやってきてｸﾀﾞ巻いてるような人が多いし。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:50:00 ID:C5UUJkWs

時間とか効率って考え出すと暗黒面に落ちるよ（ｗ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:50:43 ID:FyhH+B1C

>>967
主目的やきっかけがダイエットってだけで走る事自体が好き（好きになった）だけでしょう、多分。
それが分かっている人は他人じゃなく自分と向き合う。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:51:46 ID:HnA3KTYf

ちょっと痩せすぎだとか言われてる
昔は70キロあったが、地道にランニングして、今48キロ。163の男
今も毎日15キロ、仕事帰りに走ってる

うーん、身体板のガリガリ脱出スレにでも逝くか

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:54:29 ID:nH2gG4jh

まぁもう他人に口出しするのはやめますわ
いろんな人がいるってことっすね。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:02:10 ID:FyhH+B1C

>>976
そうだね。
それこそ数百m～30kmまで。
他人を気にしても走力は伸びないし痩せないよ。
継続頑張ってね。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:03:45 ID:7pHWiLou

ふぅー、昼の暑い中26km行って来た
いつも夜に走るけど今日は夜に無理だから仕方なかった
今日は飲み物以外まだ何も口にしてないや
運動したからといってもうドカしなくなったわ
食う食わないはコントロール出来る

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:04:49 ID:nH2gG4jh

>>977
すでに痩せてますけどねｗ
今は体型維持してるだけです。

あなたも独自の方法でがんばってください。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:09:59 ID:ohZ9/iT4

俺も今日は初の25キロを目指す。
今日簿記の試験も終わったし、ジョグに集中できるとオモウ
陸上競技板覗いたらレベルが違いすぎてブルーはいった。
ダイエット板がちょうどいいよｗ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:12:14 ID:FyhH+B1C

>>979
またまたw
本当に維持ならでこの程度で独自とか（ry

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:15:37 ID:FyhH+B1C

>>978
ドカ食いは不要だけど、必要栄養素は取った方がいいかと。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:18:42 ID:NIcdh9mJ

空腹の状態で走ると筋肉が減るからやめたほうが良い。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:26:11 ID:sp72Ju5s

今日10キロ走れたら結婚するんだ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:29:54 ID:znD1aPiy

今から50㎞走ってくる

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:41:54 ID:IOM7MjaC

うわーん、雨降ってるー

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:48:35 ID:IOM7MjaC

小雨だ。今のうちに行こう。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:01:16 ID:ogwFjWGn

走っていたら、見る見るうちに空が暗くなり、雷鳴とともに雹が！
公園の体育館に逃げ込んで難を逃れましたが、これからの季節、皆さん雷にはご用心。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:04:26 ID:I57c/XcQ

部分痩せは有酸素運動では出来ないと言われているのに
ランニングやジョギングやると足が細くなるのは何故ですか？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:23:59 ID:pNyjFRXv

>>989
脚の太さは遺伝だよ。金さんなんかぜんぜん細くないし。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:42:08 ID:3SpfvG/Q

>>989
足だけを細くする方法も有る。
極端な言い方すれば寝たきりみたいな状態で使わないで廃用性萎縮させる。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:50:53 ID:3SpfvG/Q

マスコミは、それを美脚とかほざいてるから話にならんよ。
まさに使えない筋肉の典型

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:06:37 ID:FyhH+B1C

>>991
その手の話は過激系とかのブタスレでやるべき。
少なくとも王道やジョギングスレでは笑われるだけかと。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:10:31 ID:e9Gk3+rP

>990
金さんは何度か会ってるけど、あの走りじゃ足太くなるよ。
最近はちょいメタボ入っているし。

↓ちょと前のフルでメチャ遅かった金さん
http://www.exermusic.com/kin_tetsuhiko/Portals/1/Columns/IMG_0304.jpg

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:24:50 ID:FyhH+B1C

>>994
初めて金さんとやらを見た。
外観や体型は、走るより中華料理の方が得意そうな感じだなw

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:43:25 ID:pNyjFRXv

>>994
え？友人の方ですか？
おれは金さんの骨盤ランニングを信奉してるんですが、
脚が太くなるんだ・・・

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:46:43 ID:t0l/LSCS

>>994
ブログ更新するように言っといてね

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:55:57 ID:e9Gk3+rP

>995
昔は早稲田で箱根の登りの選手だったらしい

>996
講習会みたいのに1回参加してちょろっと話したのと、
あとは近所でやっていた陸上大会に行ったときに見たくらい。
体幹ランニング自体は素晴らしいと思うんだけど
金さんの走りは実際に見ててどっか違うような。
地面を押す時にフクラハギにすごく力が入っているようだった。

>997
まったく親しくないし会うことないだろうけど
万が一にも会うことがあったなら更新してよと言っとく。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:03:53 ID:FyhH+B1C

>>998
武勇伝語るオヤジ的な感じ？
なんか悲しいな。
上半身裸のところが更に…

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:04:11 ID:IoWmzQZH

乳揉みてえ

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