【股割り】柔軟ダイエット2【ストレッチ】

>>935
足を振り上げると、膝がやや曲がっちゃう感じ。

膝関節が硬いんじゃなくて太腿の裏、ケツが硬いんだろ

>>934
股関節が硬いヤツほど柔らかくなったことを痛感できるとはまるぞ
俺ももともと固かったけどずっと続けていたら驚くほど柔らかくなったお

おそらく股関節周辺が硬いのに、膝関節が硬いって言うくらいだしなｗ

ひょっとして柔軟も筋トレと同じで休息が必要かも。
毎日やらなくてもいいかな。
俺も以前ストレッチやってたけど体の調子が良いとはいえなかった。
やりすぎたのかもしれない。
股割りが出来ないと駄目だと思い込みすぎて強くやりすぎたかな。
半年続けてもいまいちだったからな。

具体的に痩せた報告がぜんぜんないスレだなｗ

１８０度開脚スレに変わりました。

んじゃ報告
一年間週１でヨガやって90kから66kになった。

ただし、筋トレ・有酸素・カロリー制限も一緒にやったけどなー

>>940
俺、180度届くまでに2年半近くかかったぞ
ほぼ毎日やった

2年半もかかるのかよｗ
よくそんなに続けられたな

知り合いの柔軟な人、
筋力はそこそこあるのに
普段から背骨がくにゃくにゃ動いてて、
見てると少し気持ち悪いこともある。
一度骨格が出来上がっちゃうと
ああはならないんだろうなぁ。

ストレッチする時はいつも本読んでたしな
おかげで下半身に比べて、上半身が硬い

946だが、その人は小柄で太ってもいないのに
メタボで70kg近い俺よりもよく食べる。
減量のためにもストレッチは良いのだろうか。

痩せるかどうかは知らんけど、色んな面で
硬いよりは柔らかい方がいいよ。

上半身てどうやったら柔らかくなるのかな
ぐーっと背中にそれるようになりたいんだけど
どうも腰を痛めてるようにしか感じない

俺はそれで腰を痛めた
原因はそれだけじゃないけど

>>940です。
>>944
正直、脱帽です。
毎日毎日ストレッチを半年以上続けたから理解できる。
本当に固い人はそのくらいマジでかかる。
よく半年程度でまた割り出来たって書いてる人がいるけど。
本当に体が固い人はとてもそんな期間じゃ無理。
自分も最初は９０度程度だったが、130度程度までは行った。
前屈も最初は座って９０度でさえも出来なかった。
それでもめげずにやってたけど、無理のしすぎで、
体調があまり良くなかった。
毎日やってもすぐに元に戻るんだよね。
やってたのは股割りだけではなかったけど、
一体いつになったら股割できるのかとあせって辞めてしまった。
ダイエットと同じで長い目で見る必要があったんだな。
それほどの執念が必要なんですね。

自分には出来なかったけど、皆さんならできると思う。

【ラヂオ体操第4】
http://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE

>>953
3人協力以外なら。
倒立開脚は柔らかけりゃそれほど筋力要らないし

股割りで90度から180度にかかった時間を1とすると
5かかっても後屈で本当の真っ二つまではまだまだ

股割りはできなくてもいいから人並みに前屈できるようになりたい。

180度開くってダイエットには良いかも知れないけど身体に悪そう
日常生活でも余計な筋肉に負担かかりそう

>>956
それは無いでしょう。
一般人に股割りは必要ないが、
前屈などでマイナス３０ｃｍとかは硬すぎる。
あまりに硬いと日常生活上でも怪我をしやすい。
日常生活でただ歩くだけでもフォームがおかしくなりやすい。
体が硬いと骨格などの歪みを引き起こす事が多い。
骨盤のゆがみだったり、体のバランスを崩して代謝や体調にも影響する。
左右の足がずれていたり、冷え性、疲れやすい体、頭痛、肩こりなどの原因となる。
ストレッチをすることによって血液の流れが変わると言うのはあると思います。
食事と栄養のバランスが先ですが、ストレッチを加える事は無駄ではないと思う。

毎日お風呂上りにストレッチをして１年半、
ようやく開脚前屈、前後開脚、Y字バランスが出来るように。

自分では少しは柔らかくなったと思ってたのですが
先日スポーツクラブでヨガのクラスに出て
立った状態で上半身を前に折り曲げ、顔を膝にくっつける
というのが出来ませんでした。
座って足を揃えた状態で前屈してみても
両手で足の先つかむのがやっとで全然倒せません。
これって背中が硬いのでしょうか。
膝裏が硬いので、ずっと下半身中心にストレッチを
続けてたけどこれからは上半身もメニューに
組み込んでみようと思います。

股割が全然出来ません
かったい自分にあった毎日の柔軟はどんなものがいいですか？股割が180度股割が最終目標です(開くのかな・・・？

>>959
押してくれるパートナーが必要かも試練

>>958
やろうとして出来ない、そこまでやってどこが突っ張ってるか
それを感じるんだ。絶対に背中は突っ張ってないはず。

>>959
長座も開脚も前屈を両足のばしてやるのしんどいし
片足づつやれば？
なんつうか今の状態分からないと、何もいえん。

長座なら片足をケツの下に置いて
開脚なら座布団とかクッションをケツの下に引いたら
骨盤たつし、いいかもしれない。

パートナーいるといいよ。限界超えてできる。
ラブホで彼女とえっち後に裸で押し合ってたｗ

>>962

>>956
下半身だけ柔軟にするというのは上半身に負荷かけさせて骨盤周り単に緩くするだけ
年取れば間違いなく背中で曲がる

え・・・？健康な180開きって健康に悪いの？

なんかちょっと怪しいけど、こんなの見っけた
ttp://contortion.blog21.fc2.com/

>>965
下半身に偏った柔軟じゃなく全身を適度に柔軟してそのついでに180度目指せばいいじゃんか
言わせんな恥ずかしい

>>967
ごめんよ、怒らないでくれ・・・
とりあいず毎日前屈、股開き、股関節
(なぜか股関節だけは足の裏付けた状態で両膝床につけて前に倒れて頭も床につける事ができる)
をやろうと思うんだけどもっとやったほうがいいのかな？腕立て腹筋もまぜてやるんだけど

>>964
おまえは真向法を否定するんだなw

>>968
俺は長らく足先指先で全身持ち上げる感覚作ってから腰の下を起点に全身を外に押し出すって感じの
ロッククライマー的柔軟しかしてないんで参考にならないと思うんだ
メニューありでやりたいなら肩甲骨、腹、胸、首、顔？と柔軟なんかでぐぐってくれ

>>969
開始当時は下半身に偏重して柔軟してたんだが、背中から腰は伸びても胸潰したんだろうかどんどん力出なくなってしまってなｗ
ところでし、真向法の第四体操は上体も伸ばせるじゃん

硬い人向けのメニューがあるやつでお勧めの本ってありますか？

>>970
>ところでし、真向法の第四体操は上体も伸ばせるじゃん

真向法は第四体操だけじゃなくて全部背筋は伸ばしてやるんだ。
極端に言うと胸を開いて背中をそらせたまま屈伸する。
背中を丸めて屈伸してもあまり効果はない。

ストレッチはダイエットに役立つのかしら？

ログは開脚の話が多くて、結局、どんなストレッチが
ダイエットにどう貢献してるのか、よくわからないのだけど

>>973
何寝ぼけた事を言ってんだ？
股割の話しをしようじゃないか。

>>973
股割がダイエットに効果があるかどうかは相撲部屋を見れば分かるだろう。
奴らは股関節が柔らかくて運動も沢山している。

つまり運動や柔軟より食事制限が重要だってことだw

スポーツでの怪我の予防や、仕事の疲労の除去には役立つね

>>975
あの人たちは太るための食事をしてるから
そうなるんであって、柔軟が効果ないとは
言えないけどな。

わざとカロリー過剰摂取するために朝食わずに
稽古して昼ガッツリ食うぐらいだしな。

ってか痩せようと思って朝食抜くアホ多いよな。
痩せたいなら３食しっかり食う必要があるのに。
人間の身体は不思議なもので食べなかった分を
少ない量で補おうとするから朝抜いて昼適度に食っても
体的にはそこで過剰摂取になるんだよな。

太る人は家レベルで食事量が違う
太る家族だよあれは

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/
ここによると、ストレッチの時間当たり消費カロリーは掃除・入浴・ボウリングと一緒。

ストレッチで痩せるか疑問がある人は、ボウリングで痩せるか考えてみればいいかもしれない。

人間のカロリー消費は、太ももと脳が大部分を占める。
股関節、太ももの筋肉が鍛えられれば基礎代謝が上がる。

開脚ストレッチを始めて1ヶ月半くらい。
だんだん柔らかくなってきた気がするんだけど、
お尻の辺りが微妙に痛むのはなんだろか？
やり方が変なのでしょうか？

>>978
親子で太ってるのとか見と悲しくなる

>>981
痛みなんて千差万別、ヤバい痛みもあれば、問題ない痛みもある。
ただ、普通にやってるつもりなのに、無茶してる実感もないのに
実はおかしなやり方してたなんて、人並の柔軟性でなら、ないって言ってしまってもいいと思う。

>>977
>痩せたいなら３食しっかり食う必要があるのに。

しっかり食うと痩せないと思うぞ。
少しは減らせよ

肩こり酷い(特に肩甲骨)、だからその辺りの柔軟やりたいけど、肩ってそんなに種類ないのね。。？

山ほどあるがな・・・