新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:36:38 ID:stFwm6tb

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット06t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222541011/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:37:50 ID:stFwm6tb

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:38:34 ID:stFwm6tb

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:39:18 ID:stFwm6tb

■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:40:48 ID:stFwm6tb

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:42:23 ID:stFwm6tb

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:43:05 ID:stFwm6tb

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:43:46 ID:stFwm6tb

【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:45:53 ID:FfTO71IY

>>1乙！

茶柱を見たようなタイミング。
がんばろう

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:48:21 ID:stFwm6tb

以上テンプレでした。順序まちごうたorz　

みんな痩せてイケメンリア充になれとは言わないから、
これからの生活を痩せる前より充実させような！
継続！1回ここに報告したらみっともないから最後までやれよ！！
俺は40キロ痩せてまだ90キロだけど周りの態度が違うからな！メリットしかないぞ！！

超おすすめ爆速痩せスレ【半年で30～40キロ行ける】
つアトキンス・ダイエット part 4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:25:06 ID:J8+U/qqR

1おつ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:20:46 ID:t8QQxN41

１月の時点で１２０kg

現時点で８５kg

リバウンドするから服はそのままなんでブカブカ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:16:46 ID:tKSsRu2/

>>12
どんなことしたよ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:43:31 ID:t8QQxN41

>>13
カロリーコントロール

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:58:14 ID:J8+U/qqR

ﾌｧｲﾅﾙﾌｼﾞｺﾗｲﾄﾞｩ...ﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾗｲﾓﾝ！

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:06:53 ID:UYDEq6Cm

>>14
あくまで机上の空論だけどさ
脂肪を1キロ減らすのに必要な消費カロリーは7200キロカロリーって言われてる
それを35キロ減らすと考えたら252000キロカロリーを消費しなければならない
これをおよそ90日で落とすためには1日に2800キロカロリー削る必要がある
生活強度が高い人だとしてもカロリーコントロールだけでは飲まず食わずにでもしなけりゃ無理だと思われる
煽りとかでもなんでもなくて、糖尿病とか疑ってみたほうがいいのでは？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:44:41 ID:t8QQxN41

>>16
人間ドックで糖尿は大丈夫でした。

サプリで必要な栄養補給してカロリーを可能な限り減らす。

運動は週末のサイクリング程度

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:58:10 ID:TGROY/eN

>>16
最初の1か月で巨デブは１５キロくらい減らせる。後半の２０キロは知らん

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:36:57 ID:gRrDDkDc

【開始】2009/4/14
【年齢】 35
【身長】 175
【体重】 105
【体脂肪率】28.5
【目標体重】80

【食事】
朝：なし
昼：しょうが焼き定職
夜：焼酎×3杯ホッケ半身刺身盛り合わせ
間食：なし
水分：麦茶&お茶3L

【運動】とくになし

昨年痛風にやられてもだえ苦しんだので、
いいかげん摂生に努めようかとorz
十代後半から二十代前半までは拳法やっていたので運動は好き。
けど、両膝の靭帯うっすら切ってから運痴。
ヒザ崩れするので過激な運動はムリ(´Д`)

毎日このスレ眺めてモチ高めてがんばるので、
皆、新鮮な話題をよろしく頼む!!

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:52:56 ID:eQGeFMXm

ジムのエアロビとかやってると膝より息切れより先ず足の裏（土踏まず）が痛くなってどうしようもなくなるんだけど
ある程度体重が落ちるまでは我慢するしかないのかな

21 ：ひきこもり：2009/04/15(水) 06:37:09 ID:r+iWu5en

>>1
乙っぱい

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 09:05:44 ID:O/sFXwOE

ひきこもりｷﾀｺﾚ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 09:37:00 ID:lB9Nsrcl

>>20
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryousokutei.html

これじゃない？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:11:38 ID:umraBsD3

30kg落としてから約三ヶ月維持してる
何度かまたリバりそうになったけど
このスレのおかげでモチを保ててる
筋トレすすめられてやりだしてもう半年になるけど
ホントにやって良かった

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:58:00 ID:NBX9DzJ4

【開始】2009/4/15
【年齢】36♀
【身長】164cm
【体重】101kg→99.2ｋｇ
【目標体重】60kg

前スレ822です。
半月経ったので報告に

夕食のみ控えめ＋ウォーキング40分、まずはこの二つ厳守してます。

>20さん
私はラン＆ウォーキングやって、足の裏やけどしたことあります。
どうも体重が重いので、急に無理しててなったぽいですorz
お気をつけてー

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:06:23 ID:akp+inMH

昨日の体重110.8→今日89.5
うはｗｗｗｗｗｗ激痩せ成功ｗｗｗｗｗｗ

って言いたいけどやっぱ新しく買った体重計が壊れてるよなぁ・・・しっかりしてよタニタさん・・・

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:19:31 ID:jacijcl2

突破してた…桁が上がるとショックですね。
【開始】4/15
【年齢】30男
【身長】169
【体重】101
【目標体重】70

【食事】
朝：
昼：カツカレー
夜：鮭とご飯、スープ
間食：
水分：緑茶

【運動】
ウォーキング40分

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 01:38:46 ID:d0DHd7he

25の成果に嫉妬。
くそ! 今日も薦められた饅頭を断ることができなかったぜ…orz

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 07:40:36 ID:FTix05ct

最近1500カロリー以内で頑張ってるけど
一食
・ごはん
・野菜
・おかず１品

くらいしか食え無いのな
どうしたら良いんだ？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 08:53:25 ID:4gk/Zkys

一汁一菜なにもおかしくはない！

そんな食事が1年続いたお。慣れれば平気ｗｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:29:07 ID:FTix05ct

>>30
ありがとう。物足りないが我慢するか

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:07:48 ID:6tyFnkfW

インスタントの味噌汁2袋に
白滝入れて喰え。
美味いし腹ふくれるし
カロリーは100以下だ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:20:33 ID:A/3dHkE4

>>29
ご飯の茶碗を子供用にしてみてはどうだろう？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 14:39:59 ID:1twJLHdd

>>29

ご飯１１０ｇ　　　　　　　　２００
塩シャケ二分の一　　　　７０
キャベツ卵炒め　　　　　１００
ほうれん草のおひたし　　２０
豆腐の味噌汁　　　　　　　５０

合計　　　　　　　　　　　　４４０キロカロリー

１５００キロカロリー制限なら、俺ならこういう献立にする　じゅうぶん一汁三菜できる
成人女性なら１６００男性なら１８００はカロリーとるべきだし、もっと食えるはず

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 14:42:12 ID:WlQrXIUN

めかぶやもずく副菜におすすめ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 02:42:34 ID:1eeyNcx6

３ヶ月目で１０５キロ→９６．６キロまではすぐ減ったのに、
ここ２週間くらい９６キロ台で横ばいです。
なぜ減らないんだろう？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 04:39:33 ID:EUZMq8EI

>>36
実は体脂肪率がさがってるとか

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:04:42 ID:gNktzBG0

>>32-34
ありがとう。参考にしてみるよ～

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:12:35 ID:ic8zIMLb

【開始】4/15
【年齢】21
【身長】182
【体重】105
【体脂肪率】23.8
【目標体重】70

【食事】
朝：水　バナナ
昼：うどん（学食）
夜：日本酒4杯　アジ干物
間食：なし
水分：水・茶

プロテイン絶てば痩せる気がしたがそうでもなかった
とりあえずコーヒー（砂糖入れてた）を絶って一日8合の米を2合程度に…

40 ：ひきこもり：2009/04/17(金) 10:50:36 ID:gNktzBG0

ところで…

ごはん150g252カロリーを
ごはん100gの分を計算するにはどうしたら良いの？

ひきこもりさん馬鹿だからわからないんだ
誰か教えて下さい。宜しくお願いします

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:08:29 ID:Vbk3Wh+a

168gです。150:252=100:Xで計算すれば出ます。うまく説明出来ませんが。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:09:42 ID:Vbk3Wh+a

g→ｶﾛﾘｰの間違いです

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:58:57 ID:Ih2cJWHN

>>40
分かりやすく考えると、150と100の関係って150は50が3つ、100は50が2つだよね。
だから3:2の割合の関係になるわけ。
だから、150を3で割って、2倍してあげれ100になるよね。
だからカロリーは150の持つ262kcalを3で割って2倍してあげれば
100の持つカロリーになるんだよ！

44 ：ひきこもり：2009/04/17(金) 15:29:06 ID:gNktzBG0

ありがとう！

>>41
ごめんその計算無理(泣)
>>43
わかったお(^ω^)

45 ：バイト紹介して：2009/04/17(金) 16:01:24 ID:dkqJtWxD

【開始】4/17
【年齢】29
【身長】177
【体重】107
【体脂肪率】30
【目標体重】78

【食事】
朝：ソイジョイ
昼：野菜ときのこ炒め
夜：空気
間食：妄想
水分：水、お茶

【運動】ウォーキング90分　シャドーボクシング30分

10日後には2桁になりたい

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:45:54 ID:kGAHP8gR

>>45
制限ハードすぎやしないか(・∀・;)
リバ気をつけてなー

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:20:45 ID:kJDsPM7X

>>40
一応汎用的な説明をしましょう。

①1g当たり何ｶﾛﾘｰかを計算する。【252kcal / 150g = 1.68kcal 】
②①の値に、知りたいｸﾞﾗﾑ数を掛ける。【1.68kcal * 100g = 168kcal 】

論理的思考とは一度自分が理解できる形まで分解して、
それをつなぎ合わせる作業です。
日常会話等であなたが普通に行っていることと同じですよ。

>>45
>>シャドーボクシング30分
これはなんか新しいな。具体的にどんな感じですか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 03:34:45 ID:Nt29qXoP

いつのまにやらひきこもりが普通にいるｗ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 07:03:00 ID:8ftYHTNk

一つ区切りを突破したので
【開始】2009/3/15
【年齢】23　男
【身長】169
【体重】114.0→109.7
【目標体重】70ｋｇ

食事はたんぱく質を意識しながら1600kcal前後　
でもたまにつらい時は2000kcalぐらいまでは食べる
運動はスポーツクラブで有酸素週5か6

ペースは遅いかもしれないけど無理しすぎないで続けて行きたいです

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 07:48:41 ID:XC5R6clp

【開始】2009/03/30
【年齢】24
【身長】187cm
【体重】142kg→134kg→129kg
【体脂肪率】
【目標体重】100kg
【食事】
食事制限は特に無し
モリモリ食う

【運動】
朝6時から20kmを5時間かけてウォーキング
就寝前に加圧トレーニング始める予定

51 ：バイト紹介して：2009/04/18(土) 09:35:33 ID:rPYn50AY

>>47
ボクシングの試合見ながら同じような真似している程度
結構汗かくよ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 10:52:36 ID:WqUnyW5F

ここまでデブるとさすが痩せやすいな
昨日もつ鍋死ぬほど食ったのに痩せたわ

53 ：ひきこもり：2009/04/18(土) 12:29:44 ID:Iq7A/l68

>>47
ありがとう！
>>48
質問くらいさせてくれよな？(^^)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 12:44:21 ID:Nt29qXoP

>>53
いや、俺はお前のこと好きだぞ＾＾

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:57:04 ID:GPY/Q2e+

>>53
ひきこもりが戻ってきててﾜﾛﾀ
今体重どんな感じですか

56 ：47：2009/04/18(土) 17:20:41 ID:17kn+cge

>>53
がんばって。
-5kg期待してますよ。

>>51
そのアイデアいただきました。
Youtubeでいろいろ試せるので面白いね。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 09:44:31 ID:iEnppzgz

【開始】2009/03/10
【年齢】 44♂
【身長】 179
【体重】 122→115.8
【体脂肪率】 31.1
【目標体重】 90kg

【食事】
　1日2000kcal以下にしてる
間食：時々こんぶとかスルメとか
水分：無糖コーヒー、お茶

【運動】
　してない

皆、若いなぁ。
年取ってるから無理せず、あまり先のこと考えないで月-3kgを目標にするつもり。
1年かけてノンビリやるよ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:22:55 ID:WuE5pU/6

2chってのもあるけど、
100overで40代、50代、60代の発言が少ない(or無い)のは、
該当者が死んでるからじゃないかと思う。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:24:51 ID:lPUFUlfy

そもそも40代50代60代は2ch見ないだろ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:27:25 ID:juvGFNS6

あと5年もしたら、30代が40代になってるので、変わってくるでしょ
そのかわり、10代、20代が激減するかもね
彼らは携帯世代だし

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:47:39 ID:RGTQCmqK

自分の親が嬉々として2ｃｈ見てる姿とか見たくないないなぁ・・・

62 ：ひきこもり：2009/04/19(日) 11:31:37 ID:5SBJ8NTC

>>54-56
ありがとう(^o^)／
体重は３キロ減ったよ。118キロになったらまた来るよ

63 ：57：2009/04/19(日) 11:34:20 ID:iEnppzgz

禁煙で2ch見るようになったから、また我慢するのに利用してるな。
そのほかは、温泉・園芸・映画・小説・年代別とか、年相応の場所もあるから、時々眺めたり書き込んだりしてるよ。
2ｃｈは年喰っても、それ相応の場所があるのが良いね。しかし、我ながら立派なおっさんだなぁ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 11:59:29 ID:8BuFTS47

高身長の人が多いねー
実際会ってみたら男性は巨デブってより
がっちり固太り系の人が多いのかもなー

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 23:33:12 ID:U/N9wBaI

【開始】2009/3/23
【年齢】39♂
【身長】181
【体重】開始時105.6→現在102.6（4/12）→101.4（4/19）
【体脂肪率】31.3→29.0（4/5）→29.8（4/19）
【目標体重】75ｋｇ（目標体脂肪率17%）
　　　　　　　短期（３ヶ月）目標として、95ｋｇ（6/30）

【食事】
朝：早起きして夕飯を食べるようにしました。
昼：付き合い等でいろいろ
夜：炭水化物抜き。
間食なし。水2Ｌ

間食：なし
水分：水1.5～2Ｌ

【運動】100ｋｇ切ったらウォーキング開始しようと思ってましたが、
　　　　仕事の都合上帰宅時間が遅い（早くて２３時以降）ので、
　　　　エアロバイク買いました。（まだ到着してません）
　　　　　

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:21:22 ID:ZO1c88Fv

はいはい、
40過ぎてからエアロバイクで3桁→身長-100に減らして
維持３年経過中のワタシが来ましたよ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:35:12 ID:lCFcyMS3

デブを維持してるだけじゃん

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:45:54 ID:ZO1c88Fv

>>67
長年続いてきた３桁巨を脱却した、というだけでも、自分的には大きな進歩なんだわ。
男でも「身長－１００」では世間的評価はデブなのかもしれないが。
これ以上落とすことにさほど関心は無いし、それよりも現状を維持できる事、リバウンドしないことの方が今のところは大事。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 10:58:32 ID:DNJQI/ol

身長－体重＝100は世間一般の評価は普通でしょ
間違ってもデブではない
3年間維持出来てることは素晴らしいと思う

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 11:34:16 ID:3i5y5pIE

エアロバイクはいいぞ！
俺はエアロバイク一日30分と10kgのダンベル筋トレ30分で
三ヶ月くらいで見違えるような体になったよ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 11:54:00 ID:tQfVHtPI

俺はエアロバイク1年で３０ｋｇ減量できたぞ
途中であきてきて今はウォーキングと併用してるが

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 12:56:11 ID:69Zftchm

エアロバイクいいよなー
天候関係なく毎日できるし、人の目も気にしなくていいし
ＴＶ見ながらとかゲームしながら出来るから長時間できる
でも尻が痛くなるんだよな

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 13:02:50 ID:qzj20M+5

【開始】2008年10月
【年齢性別】 35才、男
【身長】175cm
【体重】128Kg→106kg（3/23）→104.5kg（4/7）→102.5kg
【目標】80kg

飲み会もあったので、減らないなぁって思ってたら
今朝うんこ行ったら、1kg近く減ってﾜﾛﾀ
そういや3～4日行ってなかったなと
近くて遠い2桁・・・

【食事】
基本的に白米は昼のみ
もやしをベース

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 19:07:39 ID:lcw6LERi

あぁ・・・健康診断で血圧・コレストロール・中性脂肪ぜ～んぶ駄目だった・・・
薬飲むようにだってさ・・・
今まで太っててもそういう数値は大丈夫だったのに

もう、そろそろ限界だよという啓示だとおもうわ
ということで私も参加します
とりあえず体重計かってきました

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:06:04 ID:5iMz0PbP

血圧の薬は飲んだ方がいいですよ
昔と違ってこれといった副作用が無い薬がいっぱい
もちろん、痩せるに越したことはないけどね

利尿剤だけは、尿酸値をあげるので要注意ですが

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 15:03:25 ID:zA72QljS

【開始】 2009年04月21日
【身長】 178
【体重】 114.4
【体脂肪率】 32%
【目標体重】とりあえず二桁！100㌔脱出を目標

>>75
血圧とコレステロールと毎朝二種類飲むことになりましたお

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 20:03:43 ID:lzrkNfuW

前回06t>>969
【開始】 09/04/10
【年齢】 19
【身長】 184
【体重】 100→99
【体脂肪率】28
【目標体重】部活してた頃の80kg台を

【食事】
母親任せ

【運動】
肉体労働系の仕事後、50分～1時間半の目的地を決めてのウォーキング+自重トレーニング

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 16:07:10 ID:5b7smXXu

やっぱり男の人多いねーこのスレ
【開始】2005年4月
【年齢】23　女
【身長】174
【体重】 106→69(2008年4月）→82(2009年3月末）→78（今日）
【目標体重】63kg位。

リバウンドしてしまっていた・・・
今度こそ目標いって、キープできるようがんばる！

79 ：sage：2009/04/22(水) 16:17:40 ID:iweE5sEJ

>>76
ほぼ同じ身長、体重で始めて、７ヶ月で７１キロまで落とした。
それから２年。３キロほど太ったので、初心を思い出すためにここをのぞいてみました。

最初は絶望的に遠く感じるけど、やればやるだけ数値に出てくるのでがんばれ。
自分も脂肪肝と高血圧だったけど、半年で全てが標準ど真ん中になったから。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 17:38:03 ID:W4VMh+qe

女ってなんで2chで自分が女であるとアピールしたがるの？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 01:33:26 ID:24oTrxeL

男と女だと体重の変化とか違うから俺的にアピールは頼みたいところなんだが。
てか失礼ながら女で174cmってのはデカいな(・∀・;)
78kgでもまだ太いだろうからラストスパートがんばれ!!

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 01:38:06 ID:7wbopU+E

７０ｋｇになっても面接に落とされる
また１１０ｋｇに戻ろうかな。３件も落とされると凹む

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 02:35:13 ID:vTpzV8Cu

>>79
ちなみにどういった手法で？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 02:41:36 ID:9jo4Y4Pt

>>82
元のままだったら、面接どころか門前払いされてたかもしれないぞ…

85 ：佐藤裕也：2009/04/23(木) 15:11:14 ID:1TkmGfoi

痩せたいです。
アドバイス下さい。

【性別/年齢】男/28歳
【身長】120cm
【現在の体重/体脂肪率】117kg/32％
【目標体重/体脂肪率】59kg/17％

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:16:30 ID:sBwCozUx

>>85
117㌔で32％ってことは・・・身長間違ってないかい？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:22:25 ID:2UrpoSHv

>>85はvipの釣りですよ

架空のデブつくってダイエット板の奴ら釣ろうぜ
http://takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1240462854/77

77 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします投稿日：2009/04/23(木) 15:13:00.58 ID:tqvgprqfO
釣ってきた

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/85

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:24:14 ID:lcloLO20

はい早い早いね

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:24:19 ID:sBwCozUx

>>87さん、ありがとう
私、いつも釣られまくりｗｗｗ今後気をつけます！

90 ：佐藤裕也：2009/04/23(木) 15:26:03 ID:1TkmGfoi

>>86
120cn117㌔で32％です
最近大好きな赤まむしドリンクを飲んでるのに全然痩せないです

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:28:06 ID:Tw92XoiA

>>87
ピザでも食ってろ

92 ：佐藤裕也：2009/04/23(木) 15:35:55 ID:1TkmGfoi

>>91
今日の夕食はもやしピザの予定です(^_^;)

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:37:03 ID:2UrpoSHv

93 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/04/23(木) 15:28:53.23 ID:tqvgprqfO
ダイエット板はよい釣り堀だからスレたてたのに
なんでバラすんだよ

95 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/04/23(木) 15:32:02.96 ID:tqvgprqfO
また人数増えたら夜に釣ろうぜ
釣りやすいスレさがしとく

【名前】佐藤裕也【性別/年齢】男/28歳【身長】120cm
【現在の体重/体脂肪率】117kg/32％
【目標体重/体脂肪率】59kg/17％
【大好物】フォアグラの天ぷらハニーソースがけ【好きな飲み物】赤まむしドリンク【今日の夕食】もやしピザ【今日の運動】
【やる予定のダイエット】○○ダイエット
【痩せたらしたい事】

96 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/04/23(木) 15:34:25.90 ID:tqvgprqfO
誰も保守してくれないだろうけど、２０時頃にまた来ます

94 ：79：2009/04/23(木) 15:45:15 ID:XS8857RP

>>83
ペースを見れば分かるように、最初はかなり無茶しました。
多分一日８００キロカロリー以下だったと思う。それを３ヶ月。
豆腐と野菜と卵白で生きてた。毎日低血糖によるめまいがひどかった。
その後は徐々に戻して一日１５００程度。夜は極力野菜だけにしてた。
今は普通の食事。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:56:42 ID:1TkmGfoi

>>93
お前空気読めないってよく言われるだろ？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 16:06:37 ID:lcloLO20

>>92
もやしピザはどれくらい食べますか？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 20:56:08 ID:f8lcxs+T

毎日朝昼晩自炊でがんばっています。
食べたものもほとんど書いてる。
今日は仕事半ドンだったので昼も家で食べたけど、マルタイ棒ラーメンにほうれん草入れて食べた。
棒ラーメン一食２８０kalくらいって書いてあるけど本当かな。。
また明日からがんばろう。

【開始】2009/3/22
【年齢】34♀
【身長】159
【体重】開始時98→現在91.6
【体脂肪率】41.4→39.2
【体年齢】63→60
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。

何も食べないで２３ｋｇくらい落としたこともあったけどすぐリバウンド。
今回は一食につきごはん１００ｇは食べています。
白米に玄米や雑穀米を半分
なるべく肉を使わず野菜や納豆、魚をおかずに。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 23:58:20 ID:FVtdH/46

>>97
偉いですね。がんばって下さい。俺は全くやってません。
暖かくなったので　走ろうと思います。　180/100㌔

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 07:26:51 ID:3z5AYg3c

>>98
ありがとうございます。
食べながらのダイエットなのでかなりグラフがゆるやか・・・
でも一週間なにもたべないで、週一で好きなものガッ！と食べるよりは
ずっと身体にいいダイエットだと思っています。

今日はほうれん草、ブロッコリ、レタス、卵焼き、ちくわのお弁当に
3個50kcalのミートボールを三つ入れました。
全部野菜にはできないｗｗ

またここに書き込んでやる気を出したいと思います。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 14:32:33 ID:OfoNQAqY

>>99
素直にとても偉いと思います。

俺も頑張らないとな。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 11:43:21 ID:CxEv6Jnb

ダイエット始めてから、いろんな事がやる気なくなってたんだけど
体重が落ちて、少しだけ運動するようになったら
いろいろとやる気が出てきた

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 11:48:34 ID:FyPn+lhY

たしかにやるきなくなるね
とくに仕事はやる気でない、いつもさぼってばかりだ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 16:22:39 ID:afHtfiG/

俺の場合ダイエットが進むにつれ、疲れにくくなった。
ついでに何故か睡眠時間が短くなったんだが、
ちゃんと疲労回復してる。
活動レベルはむしろアップしてるよ。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 19:14:42 ID:ByLm7oWc

>>101 >>102
低炭水化物やってる？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 20:09:00 ID:XuMSzz3n

>>12だが今日サウナで体重を計ったら81kgしかなかった。
本格的に病気かもしれない

106 ：102：2009/04/26(日) 00:52:13 ID:EBUprCdx

>>104
意識してなかったけど、いわれてみたら毎日シリアルしか食ってなかったかも
今日はタイマー予約でご飯スイッチオンした

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 01:15:54 ID:2OfpC3wV

シリアルか(゜∀゜)!
そいつの存在はすっかり忘れてたな。
俺も今日から夕食シリアルにする。
朝昼普通で、夜軽めメニューやってるから。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 05:35:11 ID:mGCLOUlZ

>>105
糖尿病の検査した？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 21:36:17 ID:xDWdVWg2

もうすぐ俺も二桁だぜ！最近は筋トレが楽しい。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 21:56:18 ID:5LbiHM9U

自分もダイエットしたい【年齢】２３
【身長】180
【体重】90
【目標】75

みんな食生活とかどうしてますか？自分は建築の仕事していて、体は動かしてるつもりなんですが、なかなか痩せれません

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 01:32:31 ID:ESN2QPLW

【開始】H21.4.19
【年齢】23♀
【身長】152
【体重】102.5㎏→99㎏
【体脂肪率】53％
【目標体重】今年中に75㎏

【食事】
朝：ご飯100g､卵焼き､ｿｰｾｰｼﾞ２本、サラダ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、トマトなど)スープか味噌汁
昼：ご飯100g､肉か魚を100g程度、サラダ、スープか味噌汁
夜：ご飯100g､野菜炒め(もやし･ﾋﾟｰﾏﾝ･人参･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ｿｰｾｰｼﾞか豚肉)､スープか味噌汁､サラダ
間食：スペシャルＫ１袋を２回に分ける。水分：1.5Ｌ位

【運動】
毎日ストレッチ10分ショコ30分程度
２～３日おきにジムでバイク40分
ランニングマシンでウォーキング20分

今まで本当に動かなかったので、これくらいの運動でバテバテですorz
後は掃除を念入りにするようにしています。

食事はウェイダウン？を取り入れていますので、昼と夜は上記分量を２回位で分けて食べたりしています。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 08:07:47 ID:IA3KMcrK

カツ丼と天丼食って後悔しながら寝て起きたら昨日から3kg減った・・・

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 08:14:03 ID:Vpjwqfu3

それは誤差

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 08:43:16 ID:IA3KMcrK

体重計変えたら普通でした・・・

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 09:08:34 ID:Vpjwqfu3

wwwwwww

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 11:38:55 ID:ANqHxvzT

>>58
２０歳代なら肥っていても若さである程度誤魔化せる。
年齢が上がる程肥満による害が目立ってくる。
３０歳を過ぎるとそれほど肥ってない人でも、健康診断で正常値から外れた値が出たりする。
４０歳代では過度肥満だと生命の危険を伴うまでになる。

>100overで40代、50代、60代の発言が少ない(or無い)のは、該当者が死んでるからじゃないかと思う。

当たらずとも遠からず

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 11:42:54 ID:ANqHxvzT

訂正
○　中らずと雖も遠からず
×　当たらずとも遠からず

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 19:36:04 ID:SaH0BcM5

痩せたのはいいけどおっぱいが志村けんのコントの
おばあちゃんみたいにしぼんだのがマジショック

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 20:12:55 ID:Vpjwqfu3

>>118
まじで？　急激に痩せたんじゃね？
自分４７ｋｇ減量したけど、おっぱいはＦカップのままだよ

120 ：118：2009/04/27(月) 23:03:20 ID:SaH0BcM5

>>119はまだ若いんじゃない？うらやましい

自分のプロフ
【開始】H20.2
【年齢】36♀
【身長】165
【体重】105㎏→70㎏
【体脂肪率】34％

ここまでくるのに1年以上かけてるし、急激ってことはないと思う。
全然ムリな食事制限はしてないし。（平均すると一日1900kcalは摂ってる）
普通にまっすぐな姿勢を保ってる時はまあそれなりの形してるんだけど
前傾姿勢になったら悲惨よ('・ω・`)

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 23:21:30 ID:Vpjwqfu3

>>118
いやいや、私の方が年上ｗ
３９歳。女　身長１６０ｃｍ　１０１ｋｇ→５４だよ
自分は２年半で落とした
運動は１日３時間はやってたけどね
７０からはゆっくり落とせば大丈夫だよ

122 ：118：2009/04/27(月) 23:54:45 ID:SaH0BcM5

>>121
ｳﾋｮｰ凄いね！
もう既にやばいけどこれ以上悲惨なことにならないように
ゆっくりがんばる！ｗ
ってがんばってどうにかなるものなのかコレ…

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 06:41:35 ID:2V778MFP

>>121
周囲の反応が聞きたい。いや、野次馬根性で申し訳ないんだけどｗ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 10:09:15 ID:aKrF1+tm

>>121
何歳からダイエットスタートして2年半だったの？
若い頃？
それともアラフォーになってから落としたのかな
後者だったら本当にすごい

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 19:05:26 ID:laAT3nCD

124kgだった俺ももうすぐ2桁になるみんな頑張れ！今はダイエットが楽しい。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 00:58:11 ID:ItDOKjM4

前回(前スレ)>>987

【開始】2009/4/6
【年齢】23♀
【身長】162
【体重】(MAX)100Kg→(4/13)99.0Kg→97.4Kg
【目標体重】月に-3Kg(2009/10/6)までに82Kg
【食事】
朝ー無し
昼ーカツ丼、リンゴ1/2
晩ーご飯、シチュー、野菜サラダ、玉子焼き、ふりかけ
間ーポッキー7本、低糖カフェオレ2杯
水分ー1リットル

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 08:38:33 ID:l42igkT+

ネオフォースの加護のあらんことを。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 23:15:35 ID:B2b00xM+

どんぶり物って魔性のおいしさだよな～
自分も次のご褒美の日には、高いお店でどんぶり食べよう

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 10:25:50 ID:6uw5G9KB

体重３桁前後の人たちを、「アラハン」と呼ぶ事をここに提唱する。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 10:34:19 ID:N+wHw1iR

朝鮮民謡か？

131 ：25：2009/04/30(木) 20:05:29 ID:x63X8UzP

【開始】2009/3/31
【年齢】36♀
【身長】164cm
【体重】101kg→99.2ｋｇ(4/15)→97.5ｋｇ(4/30)
【目標体重】60kg

夜ご飯のみ控えめ＋ウォーキングのみです。

一ヶ月経ったので、報告に。

MAXの時にはけなくなりそうになったGパンが、普通にはけるようになりました。
来月もがんばります！

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 07:13:12 ID:AyKDTZtd

>>131
もう来るなよ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 08:38:45 ID:Av+LtY/Q

ん？何でだ？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 08:47:16 ID:UWwvLTE/

卒業にはまだはえーｗｗ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 09:17:33 ID:AyKDTZtd

100kg以下はガリだろ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 15:05:22 ID:rl+iAuPy

スタートが100kg超ならおｋだろ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 07:33:59 ID:Be5+PZ3b

まだ110キロもあんのにホメオスタシス発動か…？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 22:28:50 ID:HsM5riQx

これはすごいですね！

http://www.sorpland.com/special-diet5.html

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 18:56:29 ID:uFHvIztu

1500ぐらいにカロリー抑えてるけどちょっと工夫すれば間食食えるし夜とかお腹いっぱい食えるんだな
今までいかに太る努力をしてたかわかる

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 21:40:55 ID:hslhAf+c

一日二食に減らせば1500は余裕だな
3食で1500の献立組むのはそれなりに頭使う

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 00:46:06 ID:TOxKqHk2

短パン

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 03:48:36 ID:34EvBK5Y

ダイエット４ヶ月目に入ったけど、９６．４ｋｇ、３６％がどうしても切れない。
筋トレとウォーキングの量を増やそうか、食事を減らすべきか。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 19:44:09 ID:ejYr1I9i

カロリー低くてカルシウム取る方法無い？
牛乳は高カロリーだ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 22:10:42 ID:TOxKqHk2

焼きうるめ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 23:47:01 ID:IOk7YK1e

低脂牛乳なら一杯200ccで90kcalぐらい
俺は朝一杯必ず飲むようにしてるよ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 00:11:53 ID:D+fMsOzj

最近ずっとはいてたジーンズがパツパツになってきたもんで
まず夜中に食べるのをやめ、朝昼は軽めに食べ、夜はおかわりをやめた。
あとは普段通りに仕事して用事して・・・そしたらベルト穴ゆるくなってた。
カロリーって、食事の量って、やっぱり大事だな。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 02:23:29 ID:jLaSwym2

デジカメの中に残ってた、2年くらい前の自分の写真をみたらありえないくらいやばかった。
当時は自分がこれほどまでに太っていて見苦しいものだと思っていなかった。
顔の輪郭もぱんぱんでした。

ダイエットをはじめて1年。当時130kg現在90kg
7年前に履いていたジーンズが再び履けるようになったり
5年前に試着をせずにサイズをみて購入したジーンズで、当時はきつくて
脚さえ通らなかったものがするっと入り、逆にゆるかった。驚いた。
ユニクロのXLも着れるようになった。

まだまだ並の体型には遠い数字だけど
この調子で普通体型まで持って行けたらと思っています。
長文チラ裏失礼しました。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 02:46:29 ID:DF3GLfCz

【開始】 4月15日
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 128.8→121.8
【体脂肪率】 36.8→33.1
【目標体重】 100は切りたい

【食事】１日のカロリーが2400を超えないように。コーラゼロがお友達です。
【運動】してません

皆さん初めまして。質問なんですが痩せると骨格も小さくなりますか？
胸囲というか骨格が凄く大きくて、悩んでます。お腹だけ少し縮んだ気がします。
今の状況がウエスト108センチ、バスト120センチです。
ダイエット自体は気楽にやってます。しかしこのまま胸囲が縮まなければ北斗の拳の世界の人です。
かなり心配なんですが、きちんと縮みますかね？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 06:58:58 ID:lAF0rfkF

レントゲンでも撮ったのか？
どんなにデブでも骨や内臓だけは標準だから

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 07:03:37 ID:60X21t0T

残念ながら、ダイエットで胸郭が縮小するなんて考えにくいですよね。
いわゆる外科手術を必要とするような、
胸郭変形疾患であるならそれこそ医者に行けレベルの話ですし。

胸郭の形はある意味個性だからどうしようもないでしょう。
ただ見た目の印象は筋肉や脂肪の付き方でずいぶん変るもんです。
肩、胸、脇腹辺りのカットが出てくると上半身全体がシャープに見えたりしますよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 07:53:53 ID:B8lkAAZH

>>144 >>145
なるほどね、ありがとう(^O^)

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 09:34:26 ID:7KggLY57

【開始】2008年10月
【年齢性別】 35才、男
【身長】175cm
【体重】128Kg→106kg（3/23）→104.5kg（4/7）→102.5kg（4/20）→100.5kg
【目標】80kg

【食事】
基本的に白米は昼のみ
もやし炒めが多い
GW中はハンバーグとステーキをご褒美に食べた
10年ぶり位いの2桁突入まであと少し～。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 15:40:24 ID:2cGgxi+k

【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏

【目標体重】まずは100切り。その後は随時5キロ単位で目標設定。

【食事】朝昼はバランス良く食べ、夜は置き換え食。
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

154 ：19：2009/05/07(木) 20:51:41 ID:pNcu0ufP

GW進行で3㎏肥えたorz
リバウンドで現在106.5kg。

早速今日から食事制限を本格化しました。
[朝]ざるそば一枚
[昼]社員みやげの雷おこし3ケ(キャラメル大)
[夜]ゆでた野菜ドンブリ一杯。味はノンオイルしそドレ。

夏までに80代目指す!!!1

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 21:29:42 ID:uaGBGV9U

>>１２だが７８kgまで落ちた。
連休で実家に帰った時、中坊の頃に着てた１４号の学ランが入った

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 22:12:36 ID:MZ6KJaaV

【開始】2009/03/30
【年齢】24
【身長】187cm
【体重】142kg→134kg→129kg→128kg
【体脂肪率】
【目標体重】100kg
【食事】
食事制限開始

【運動】
スロトレ後6時間ウォーキング
就寝前に加圧トレーニング

先月の18日から体重が全然かわんねぇ
停滞期ってダイエットをサボってるデブのフィクションだと思ってた

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 00:14:08 ID:WlJO1ikg

>>154
急激に痩せたいみたいだからアレだけど
その体型にしてはきつすぎる食事制限じゃない？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 01:01:35 ID:Ba3Qw6Jb

ノンオイルドレッシングって味付ける為に塩分やらが以上に高かったりするって聞いたから俺はポン酢で野菜食ってる

159 ：154：2009/05/08(金) 01:11:16 ID:M0NqXGU+

>>157
仕事のつきあいで食べなきゃな場面も多々あるので、
普段はこれぐらいで抑えようと。

>>158
それいただき。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 01:23:09 ID:ERcZsIMA

3月に7キロやせたけど4月は1キロしか痩せなかった
5月は頑張るよ
目標は97キロ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 21:17:56 ID:Ba3Qw6Jb

自炊も始めると楽しいね
食事を
主食（白米150g)
主菜（魚80ｇ）
副菜（葉菜100ｇ）
汁（根菜の具80ｇ）
に変えただけで面白いように体重が減ってきた
三食食べれば思ったより空腹にもならないし

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 00:14:59 ID:n+I0llf0

停滞期抜けたっぽい
みるみる痩せてく

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 14:29:49 ID:X0u1Xg1S

【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏ →　103.4kg

【目標体重】まずは100切り。その後は随時5キロ単位で目標設定。

【食事】朝昼はバランス良く食べ、夜は置き換え食。
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 00:42:34 ID:6TBKX/Tg

友人に170で100キロの奴いるけど運動しててその体重だからそこまであるようには見えないな。
そこまで目に見えてわかるくらい筋肉でこぼこはしてないけど
せいぜい80くらいにしか見えない
自分は182で100だけど確実にそいつより太ってみられる。
がっちりとデブはやっぱり違うね
長々とごめん

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 02:25:23 ID:xUP5yEzh

8月8日スタート 107キロ
現在73キロ

このスレのおかげです。ありがとう！

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 08:17:39 ID:I/pRL95Y

何回かリバウンドしてＭＡＸ時１９２ありました。
一番痩せてる時で１２０台でした。現在測定不能です。男３７才。
喘息持ちで最近呼吸もしにくい時があります。今度こそ二桁台になるまでダイエット
頑張るつもりです。
とりあえず食事療法から始めようと思ってます。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 08:21:23 ID:U5kLb+JP

そのレベルなら病院行け

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 08:28:15 ID:U5kLb+JP

今すぐ行け

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 08:49:47 ID:e1j+/Xn1

どこかの部屋所属のプロの力士ですか…？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 17:05:07 ID:qZphCbrv

>>165
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/l50

↑のスレに行ったら良いと思うよ

171 ：170：2009/05/11(月) 17:06:19 ID:qZphCbrv

間違った。
>>165じゃなくて、>>166ね

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 17:37:26 ID:sIxndc7V

タニタの体組成系によると脂肪の減少量と筋肉の増加量が丁度一致しててここのところ体重が変化しない・・・・
どこまで信用できるか分からないけど・・・

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 19:05:42 ID:H79252PH

ＧＷや飲み会続きで後半あんまり痩せず。
【年齢】２６
【身長】１８４
【体重】１０４(３月)→１０２(４月頭)→１０１
スーツがゆるくなってきたのと健康診断が全て適正値になったから
着実に頑張ってくか

174 ：ひきこもり：2009/05/11(月) 19:46:21 ID:crB2Hiz/

皆の衆久しぶりじゃ(^o^)／
約束どうり５キロ痩せたから書きに来たよ

身長177
体重123.6→118.2
脂肪58.7→60.3
ﾊﾞｽﾄ126→116
ｳｴｽﾄ113.5→109
ﾋｯﾌﾟ130→123
太もも81.5→79
ふくらはぎ49→46

体脂肪率は最近減ってたのになぜか今日は増加ｗｗ

これからは毎日来て良い？？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 20:05:36 ID:SjQsOlmO

うぜぇから来るな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 20:15:14 ID:VbkjwFPW

78kg切ったー！

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 21:43:07 ID:fYtxzemw

100.9kgまできたーーーー今月中には100kg切るな

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 00:54:53 ID:5RkS501F

>>166
ひとまずそのレベル特有に起こる武勇伝なんかを。
たとえば着るものとか体の不都合とか。
後塵の戒めだと思ってひとつ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 00:56:44 ID:ty5az9ZZ

４月頭から始めて116→109で停滞期突入なんて…
まだこんなにあるのに停滞期突入するもんなのか？
そんでここ二三日前から筋トレとか始めてみた

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 01:00:46 ID:Eek/2Bvu

月当たり体重の5％減で停滞期突入らしいから丁度計算どおり
俺は停滞期回避のためにペース上げすぎないように頑張ってる

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 09:38:43 ID:oEugyZ9d

100.9だったのに一日で101.8までリバウンドしてもうた；；

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 09:52:37 ID:5gM7aUt5

初めまして。
皆さんが頑張ってるこのスレを見て、やっと決心できました。ありがとう。

小さい頃から歌手になりたくて、でもデブな私が当然なれる訳もなく・・・
でもやっぱり、諦めたくないです。
新しい自分で、新しくスタートしたい(´･ω･)

運動が苦手な私ですが、今日から本気で頑張ってみます！

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 09:58:34 ID:hkupR5kq

自分語りとかチラシの裏にでも書いてろ

184 ：ひきこもり：2009/05/12(火) 10:51:22 ID:VpUgMc9z

>>175
ツンデレですね分かります
まぁちょくちょく来るから宜しく

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 10:58:40 ID:hkupR5kq

いいから死ね池沼

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 11:40:09 ID:FuJSLGSW

むしろ185のレスが邪魔

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 13:39:37 ID:Syapbq0/

100キロ以上だと基礎代謝2000kcal以上ありますよね？

摂取カロリーは基礎代謝より少ないとダメと聞きますが2000kcal摂取すると体重が増えることも。

自分は代謝が悪いってことで摂取カロリーもっと減らすべきですか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 14:16:22 ID:qlsCAJSe

>>181
本気で言ってんの？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 14:25:28 ID:GZEa7GI4

1000カロリー以内、
炭水化物量も抑えると、
なお良い。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 15:20:55 ID:RM1mmDcl

カロリーを気にすると菓子パンが食べられなくなるよな
平気で４００キロカロリーとかあるし

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 17:04:47 ID:n4lLqB08

半分こにして200Kcalにして食う

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 18:14:32 ID:BDWBPpMk

>>186
自演死ね

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 18:18:03 ID:pkA0vTWI

>>192
相手にすんな
ID変えて自分にレスしてる構ってちゃんなんだから

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 20:14:26 ID:Eek/2Bvu

薄味の食事にしてから血圧も下がってきた、いい感じ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 01:40:52 ID:1ZQZaiYW

129→120
体重が減って基礎代謝が40ｷﾛｶﾛﾘｰくらい減った
今で2440くらい
この基礎代謝の減り方だと食事減らすだけでどんどん痩せられそう

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 07:14:15 ID:cRw5Ihiu

人生の中で生まれた時からトップデブだったんで理想体重なんか知らなかったが65キロだそうだ
75キロくらいだと思ってたから衝撃受けた

197 ：186：2009/05/13(水) 09:42:22 ID:4QBK+ncC

構ってちゃんの自演厨ですかそうですか
俺が許すから死ぬまでそう思いこんでろよ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 10:16:03 ID:r07mYY9C

>>196
その「理想体重」ってどういう基準で出した値？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 10:35:58 ID:WDHebCnC

BMI理想体重とかって感覚的に少なめな感じだよな。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 11:09:19 ID:w8kRibPb

>>197
いいから消えろ糞ひきこもり

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 12:13:36 ID:O3XSygCA

先月から始め115→107まできた来月には10年ぶりの90台突入！

運動と食事で簡単に痩せるもんだね♪

202 ：186：2009/05/13(水) 12:16:33 ID:4QBK+ncC

今度はひきこもりですかそうですか

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 12:20:45 ID:r07mYY9C

>>201
おめ。

でも痩せるのはある意味簡単。
ちゃんと維持できるかどうか、だね。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 13:09:02 ID:qvtA7zmt

昨日800kcalしか食べれなかった・・・
自炊して油もん避けるようになってからカロリー過少になりやすくなってよかったのか悪いのか・・・

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 16:58:38 ID:QB0TLQrM

俺は胃が小さくなったのかなと感じる
豆腐一丁で満腹
湯豆腐とポン酢ｳﾏｰ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 18:08:29 ID:gJMbCnnR

食事制限を始めてから便秘になった…
栄養偏ってんのかなぁ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 18:50:30 ID:c02wH/l+

>>206
水を毎日２㍑飲んで、食物繊維を摂取してるか？

208 ：148：2009/05/13(水) 20:06:22 ID:1ZQZaiYW

【開始】 4月15日
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 128.8→121.8→119,8
【体脂肪率】 36.8→33.1→33.4
【目標体重】 100は切りたい

【食事】１日のカロリーが2400を超えないように。ペプシネックスがお友達です。
【運動】してません

かなりの鳩胸だということが発覚しました。
スルスル痩せて行ってます。110台の数字を見てかなり感動しましたｗ
これからもがんばっていきますｗ

209 ：ひきこもり：2009/05/13(水) 20:34:39 ID:1o5kgsgu

みんな！私のために争うのは止めて！！
＞＜

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 23:13:04 ID:jMcGI4TV

　　　　　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_）ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）　　　あ、ぽこたんインしたお！
　　 /　.|（・∀・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 07:14:34 ID:wLCRPp8+

朝同じものを同じ量食って昼まで腹が持つときと持たないときがある
まぁ我慢するしかないが

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 11:15:32 ID:bVltWt8s

>>206
お野菜中心の鍋オススメ
ちょっとこれからの季節は暑いかもだけど…
自分はいつも食べた直後にトイレ直行だｗ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 13:00:58 ID:Qyc77PTi

白菜もキャベツも高値で張り付いたまま落ちてこない
もやしが続いて飽きてきたよ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 13:57:20 ID:MNVJz6HJ

27歳♂178cm
2008/12/30で123kg
2009/05/14　97.1kg
毎月5kg減くらいのペースなので急ではないと思う
食事は米をマンナンヒカリ混ぜて約200gと魚、野菜、納豆、卵等。
時々肉やら、食べたい物を食べてストレス貯まらないようにしてる。
運動は毎日約1時間の徒歩通勤+3月からサウナスーツ着て週3～4のジョギング。
距離約5km、時間45～50分間。450キロカロリーくらいの消費らしい。
目標は8月のお盆までに80kg切りたいけど難しいだろうな･･･。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 15:23:36 ID:FuuhHooU

【開始】2000年→2009年5月
【年齢】16歳→24歳
【身長】160cmくらい→175cm
【体重】115kg→68kg
【目標体重】65kg

【食事】
実家暮らしで食事制限はなしで食べたい物を食べています。
朝食はご飯＋みそ汁＋おかず
昼食はほぼ手作り弁当
夕飯は仕事休み・早く帰れる時は作るようにしています。
【運動】
毎日30分～1時間ほどランニング。
腹筋、背筋を少しずつ。

食べる量はあまり変わってないのですが
お菓子はほとんど食べなくなりました

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 18:18:38 ID:wLCRPp8+

おやつの煮干しうめぇwww

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 14:58:24 ID:sQkla1RH

今日で開始して3ヶ月。
20kg近く落ちたけど
目標の折り返しも来てねーや。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 15:12:59 ID:nP6ZG9T5

>>216
切干大根もいいよ～
噛めば噛むほど味が出る

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 02:10:44 ID:D8qO3Axg

運動取り入れたら減量が加速したぜ
ちょっとしたご褒美にあんまぁーいおやつや天ぷらを食べたが胃が縮んでるのを実感した
マッスルメモリーってのかどうかわからんが腕立て伏せの回数が日々ガンガン上がってくんだが気のせいかな
まぁ元々高校時代のベンチプレスmax100キロしかないけど

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 14:04:25 ID:dJlHnZS8

今日のまっちゃんの番組みたら痩せなきゃって気になるね
キャベツピクルスつくってみるお

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 16:40:30 ID:zkqQCLDe

モチベ下がりそうなときこのスレみてると
頑張ってるのは一人じゃないって思えていいな。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 01:10:14 ID:StEksRfI

222

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 03:28:36 ID:ghPfluW2

はらへつ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 16:29:40 ID:Mr6qBu1l

運動は仕事が忙しい日とか厳しい。
入れても軽い腹筋とかだけだな

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 17:45:30 ID:2oZCi6VH

デブが三十半ばも越えたらもう痩せるの不可能になるって危機感ゼロだよなデブって
それこそ仕事辞めて本格的にやらないと絶対やせるの無理になる
そして更に醜くなり少し動けば怪我し早々に病んで死ぬ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 18:06:13 ID:Mr6qBu1l

遺族の方ですか？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 18:10:15 ID:5LznIGmT

まーやる気というか覚悟というかの問題だわな。

生命の危機をリアルに感じられたとしても
それを直視するか、見なかったことにするか。

早々に氏ねればむしろまだ幸せな方だしな。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 18:42:07 ID:YQmMYzAI

賛否両論あるかと思うけどタバコ吸う人は数十キロ体重落とせるよ。自分がそうだった。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 18:46:44 ID:5LznIGmT

>>228
どうやるの？吸う量を増やすの？？

230 ：ひきこもり：2009/05/18(月) 19:56:58 ID:yDYtYjpD

質問です

毎日1400～1600カロリー食べてます。基礎代謝は2070くらい。
ブログの客にこれ以上カロリー減らしたら、基礎代謝減ると言われたけどどうなんでしょうか？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 20:05:47 ID:5LznIGmT

>>230
体重減れば、基礎代謝も減るよ。

減らすの？そっから。

232 ：ひきこもり：2009/05/18(月) 21:50:16 ID:yDYtYjpD

>>231
ありがとうございます
減らしませんよ今のところは

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 23:46:26 ID:Oon3QW42

脱停滞期！
首にうーっすらと筋的なものが見えてきたみたいな感じがしないことはないような気がする

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 02:28:07 ID:aEyQbuH2

>>233
次は鎖骨のくぼみに水を溜める遊びを目指すんだ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 07:53:41 ID:yFnv+f0y

>>225
40も半ばから減量始めて成果出してるぜ？
3ヶ月で12kg落として継続中。
基礎代謝が落ちてるから痩せ難いのは確かだが不可能じゃあないよ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 08:36:37 ID:60c8kVdJ

若い方が痩せやすいが、別に30や40、50でも問題なく痩せられるだろ
若くて活力ある時にしか痩せられない方法を採っているというなら別の話だがね

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 08:48:38 ID:3x5eAwZ/

オレ、キョン八丈島式で
7ヶ月で112kg→64kgまでいったぜ！

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 09:28:34 ID:YhuFRMMr

俺は有酸素運動と筋トレ、あとカロリー制限を駆使して124kgから75kgをめざすぜ！
今、99kgだ。やっと半分だな

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 11:52:20 ID:JLEmsqcG

>>72
【開始】2008年10月
【年齢性別】 35才、男
【身長】175cm
【体重】128Kg→102.5kg（4/20）→99.5kg
【目標】80kg

【食事】
朝　もやし炒め
昼　ほか弁
夜　湯豆腐

10年以上ぶりの2桁復帰
だけど、病院の体重計だと100.5kgあったorz
暑くなってきて、ついジュースを飲んでしまったりと油断しまくっててヤバイ
しかも明日から1週間出張で、飲み会で大きく太りそうな予感がする

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 19:06:29 ID:TZfGOK1p

暑いとジュースっていう発想がもう駄目
普通は水かお茶系でしょ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 23:45:15 ID:dqaIXDDZ

>>240
俺はコーヒー

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 08:40:36 ID:S4D55N+G

水、お茶、ブラックのコーヒー

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 10:08:25 ID:UBwZKjTG

みんながんばれ！

自分は、2008年の７月末、130kgあった。
気合い入れて減量を続けて、今日で
300日になった。

今朝の体重は、70kgだった。

痩せるのが早すぎるとか、体に無理が
かかるとか、色々言われながら続けた。

今振り返って思うことは、自分を甘やか
さないことが大事だと思う。

人の意見は参考程度に！
個人個人で、適した方法は変わってくる。
何処までやると、無理が出るのか？
実際にやってみて、それを超えない程度に
調整しながら、続ければ良いと思う。

成功を祈っています。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 14:20:25 ID:jCJtGDDm

去年の10月にダイエット開始宣言を書き込んだ者です。
今年６月予定の結婚式で、基本プラン内のタキシードが着られず、
多大なる追加料金がかかると知って一念発起してダイエットを始めました。
当初の目標が達成できたので書き込みさせていただきます。

【開始】2008年10月
【年齢性別】 29才 ♂
【身長】174cm
【体重】(10/17)105Kg → (12/25) 92.5kg → (3/20) 87.2kg → (5/21) 79.8kg

年明けから３月末まで仕事が忙しく、全く運動できなかったのですが、その間は
体重を維持することに専念していました。
３月末からまた運動を始め、順調に落ちていき目標達成です。
軽い筋トレも並行して行っていたため、体脂肪率も20％を切り、見た目もスッキリ
してきたと思っています。（ウエストは20センチ落ちました）

目標達成したものの、まだ太り気味だとは自覚しているので、
結婚式まであと１ヶ月、もうひと踏ん張りしようと考えています。

書き込みはしていませんでしたが、ここの人たちの頑張りを見て
励みにしておりました。
改めてお礼を申し上げたいと思います。ありがとうございました。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 14:52:22 ID:pWhhyHrQ

>>244
前スレ233さんか。
おう。やったねー。
オレはｺﾞｻﾞﾚのエアロバイカーさんだ。

「おめでとう。よくやった！」の言葉とともに
「減量は一定期間のイベントでも、維持は一生だからさ。」
という言葉を改めて贈るよ。

目標達成と同時に、維持のスタートラインに立ったわけだからさ。

いやでもほんとよかったよ。うんうん。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 15:22:04 ID:s4QgQaV5

【開始】 2009/5/7
【年齢】 30 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131
【目標体重】まずは脱3桁

【食事】
朝：お茶漬け（茶碗に軽く1杯）　野菜スープ（キャベツ+にんじん+たまねぎ+ウインナー）
昼：湯豆腐（うどん1玉入り）　キムチ納豆（白菜キムチ+納豆）
夜：家族が普通に食べているメニュー　ご飯は50g程度
間食：なし
水分：水

【運動】特になし

【サプリメント】ビタミンB、C、Eとαリポ酸を服用

３年前に糖尿病のためインスリン注射を開始
2年前に関節リウマチのためステロイド内服を開始
その相乗効果か不摂生か3年前より35kg以上巨大化してしまった

これでも人妻なんだけどこんな身体じゃ子供も産めないので本気で減量することにしました
リウマチで運動が困難なのでとりあえず食事制限でできるとこまで頑張りたいと思う
今のところ順調で毎日体重計に乗るのが楽しい

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 15:32:48 ID:+PI5Q5oM

163cmで130はきついな…

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 16:50:01 ID:lav4cRiX

やっちまった・・・スポーツクラブで捻挫・・・
ジム常駐の医者に診て貰ったところ最低一週間は運動止めて安静にと・・

やっぱデブの運動は慎重にしないと駄目やね

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 21:09:33 ID:DTDeJhdj

エアロバイク使ってる方に質問です。
こいでる時に音とか振動って出ないんですか？
会社のマンションなので音が出たらよくないかなと。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 22:53:12 ID:ESPJgg4q

>>249
僕の使ってるエアロバイクは音も振動もないなー下にマットを敷いているからかな？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 08:36:56 ID:WZaYzzMX

>>249
音は最近のものならほとんど気にすることは無いと思うけど
振動は微妙。環境次第。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 09:05:46 ID:DoE0O8if

>>246
余計なお世話かもしれんけど
無理なダイエットすると子供産むどころじゃなくなるし
特に骨を弱くしないようマジ気を付けて！！

253 ：246：2009/05/22(金) 16:48:43 ID:fNE/z8iI

>>247
自分でも至極きついと思ってるから減量することにしたので

>>252
忠告ありがとう　気をつけます

そのうちもうちょっと成果が出たらひっそり報告に来たいと思います

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 22:47:11 ID:zb4jNAaw

>>246

クソブタが！！！
気をつけて頑張れや。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 10:01:23 ID:/hHHG1e6

大きい人の服コーナーを卒業しました。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 10:39:00 ID:qfPSHqIL

１０５→９８→９６→９８と４ヶ月目でまた体重が増えてしまった。
ウォーキングと筋トレ頑張ってるんだけどなあ。
どうしてもお腹がすく。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 12:18:58 ID:hTsfPofk

２ヶ月でようやく10キロ痩せて106キロ
まだまだ道は遠いが減っていくのが中々楽しい

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 19:18:47 ID:i9XcIY/A

ありがとうございます。
エアロバイクにマットとか振動吸収するものを探してみようと思います。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 11:04:32 ID:HrAIRGXF

75kg台乗った！
水曜の健康診断が楽しみだぜ！！

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 12:54:59 ID:pMXiEmtz

家エアロバイクはマジでイイね。気楽に出来て。
風呂入って寝る前に45分くらい漕ぐのを３ヶ月くらい
続けてるけど体重というか皮下脂肪がスルスル落ちてる
のがわかる。生まれてはじめて腹筋みたいなのが見えてきたわ
3000円くらいの合成ゴムかなんかの５mm厚くらいのシート使ってるけど
振動は大丈夫だよ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:12:52 ID:vdMqP+Dd

エアロバイクって時間制限あるからな

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:19:13 ID:y9ycN8jA

>>261
正しくは「連続時間制限がある機種もある」

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:54:15 ID:FDJaCX5y

>>260
風呂に入った後漕いでるの？
汗かかないの？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:55:27 ID:Sopg8m5I

【開始】 2009/5/25
【年齢】 21　男
【身長】 163
【体重】 120.8
【体脂肪率】 40.1
【目標体重】とりあえず95

【運動】
ウォーキング1時間

今日からはじめました。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 01:39:39 ID:h69V3ppw

前回>>77
【開始】 09/04/10
【年齢】 19
【身長】 184
【体重】 99→99
【体脂肪率】28→28
【目標体重】部活してた頃の80kg台を

【運動】
仕事後50分～1時間半の目的地を決めてのウォーキング+自重トレーニング

（　´ﾟдﾟ｀）

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 01:46:47 ID:tIVDtosf

なぜだろう、265のスペックを見て羨む自分がいるんだぜ…

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 07:38:56 ID:sBCLC8H+

>>259
おめ！！

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 08:47:17 ID:IYvjhn3k

【開始】 08/10/25
【年齢】 21
【身長】 182
【体重】 148→115
【体脂肪率】65→50
【目標体重】72kg

【運動】
週に三回ウォーキング

まだ遠い…

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 10:14:23 ID:y8ex7n/Y

>>268
体脂肪率65って、65％ってことだよね？
そんな状況ありえるのかな？
どんなに太っててもいいとこ40％くらいだと思うんだけど。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 11:07:38 ID:i562clse

>>269
おまえは本当の闇を知らない

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:30:36 ID:FVNNUGYI

自分も50％近いわｗ

【開始】 09/01/26
【年齢】 27♀
【身長】 159cm
【体重】 109kg→91kg
【体脂肪率】 49％前後（最近体組成計を新調したら8％ほど増えた）
【目標体重】標準体重目指していけるところまで
【食事】３食・野菜多め・主食は１日１回くらい　1300～1400kcal程度
【運動】週２ウォーキング（膝痛めた）気が向いた時にダンベル

先は長いな…
乳児のころからデブで、小学校入学時には標準+10kg、
小学校卒業時には60kg超えてた肥満児だったので
果たしてどこまでいけるか

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 15:10:22 ID:reOLOSjD

メスは以外と需要があるから良いよね

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:11:44 ID:pZXjt/Sh

そうやって人のこと羨んでばっかりいて楽しい？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:25:01 ID:QGXf1Oyg

　　ダンプ松本に「余命3年」通告
http://news.ameba.jp/weblog/2009/05/39018.html

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 09:38:23 ID:/4/sCaJY

【開始】2009/5/27
【年齢】27
【身長】174
【体重】110
【目標体重】80
【運動】
ウォーキング10分

今日からはじめました。
家～駅を歩いても足が痛くならないようになる（ﾟωﾟ）

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:03:14 ID:Ig7Xma8R

【開始】2009/02/15
【年齢】32
【身長】164
【体重】101→76
【目標体重】55

【食事】
朝：青汁/50
昼：白滝（糸蒟蒻）入れた味噌汁/100
夜：白滝（糸蒟蒻）入れたカレー汁/200
間食：無し
水分：ペプシネクスト、水、珈琲

【運動】
基本無し。
毎日帰るの11時すぎたりするので、
軽いの以外は無理。

とにかく、食事制限でやってます。
炭水化物を摂りすぎないように注意してます。
スープ系に糸蒟蒻投入がプレイバリュー高くて重宝してます。
目標まで後20kg弱だけど、こっから苦しそう。
ま、ぼちぼち行きます。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:04:43 ID:72ZecQYl

>>271ﾀｿ

スペック似てる。
私は先月からだけど似てる人がいて頑張ろうって思ったよ。

【開始】 09/04/20
【年齢】 32♀
【身長】 158cm
【体重】 109kg→103kg
【体脂肪率】 44％前後
【目標体重】標準体重まで落とせるかな～と淡い期待。
【食事】朝はヨーグルトとバナナ、昼は普通、夜は炭水化物抜きでその他は普通、量は控えめに。
【運動】踏み台昇降30分×2　ウォーキングは夜は人通りが少ない＆細い道なので
　　　　　車にはねられそうで中止。

6月半ばまでに2桁になりたい。
500グラム単位で増えたり減ったり、100キロ以上は最小単位が500グラムなので
せめて2桁に落として200グラム単位にｗ
年単位で計画立ててゆっくり落としていきます。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 13:18:32 ID:qvrL1Ux8

>>277
身長以外は似てるかも

【開始】 09/03/14
【年齢】 41♂
【身長】 182cm
【体重】 110kg→102kg
【体脂肪率】 28→27％前後
【目標体重】 82kg
【食事】炭水化物大幅減・ごく少量　蛋白多め　納豆＆牛乳
　　　　　マルチビタミン　亜鉛サプリ禁酒　禁ジャンクフードｗ
【運動】シットアップベンチ　腕立て　５Kgダンベル持ってスクワット
　　　　　ストレッチ　シャドーボクシング

　3週間ほど停滞しているので　6月末までに99kが当座の目標

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 22:03:18 ID:sjpIcgQu

>>体脂肪
芸人のあべこは脂肪率65%が売りな件

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:26:19 ID:oUXs3wp9

マグロなら全身トロだな

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:42:07 ID:tpxXgrQu

【開始】今日から!
【年齢】 23♂
【身長】170
【体重】 105
【体脂肪率】
【目標体重】 70までいきたい

【食事】
朝：無し
昼：巻寿司
夜：サンドイッチ
間食：
水分：コーヒー、緑茶

【運動】
ウォーキング(週一ぐらい)

仕事忙しくてなかなか運動できないのが悩みです

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 07:05:56 ID:toxOw+f0

>>281
炭水化物だけかよ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 12:15:09 ID:RUf8+126

>>281
ステッパーでも足踏みするだけでもいいんだぜ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 13:53:14 ID:HZEWoB7h

仕事が忙しくて運動出来ないって言う奴何なの？
毎日30分くらいはネットしたりオナニーしたりしてるんだろ？
その時間を削って運動しろよ
「仕事が忙しいから」とか言い訳してるからデブなんだよ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:13:57 ID:2TGmYab+

30分もオナりはしないがｗ
俺はエアロバイク、自転車、ウォーキング、ジョグで、食事制限は間食やめた位で痩せたけど
運動は所謂自分のペースを守ってやれば、楽しいと思いこそすれ
苦痛にはならんよ
持久走とか今思えば只の苦行だった
体動かすと、気持ち良くなるくらいのペースを1時間なり続ければおｋ
後は積み重ねですな

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:03:10 ID:ytt5x8s+

>>284いい加減黙れよデブ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 00:40:02 ID:oONXQCv1

前回>>126

【開始】2009/4/6
【年齢】24♀
【身長】162
【体重】(MAX)100Kg→(4/29)97.4Kg→(5/29)95.4Kg
【目標体重】月に-3Kg
【食事】
朝ー無し
昼ーおにぎり×2、リンゴ1/2
夜ーご飯、刺身、カレイ煮付け、ワカメスープ
水分ーカフェオレ、カルピス、水など

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 02:53:24 ID:dxbVS0xo

あげまん

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 10:26:01 ID:K1nNKaG/

さげ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:12:04 ID:1yM10C1/

【開始】H21.5.7
【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏→103.4kg→100.6kg

【目標体重】まずは100切り。その後は随時5キロ単位で目標設定。

【食事】朝昼はバランス良く食べ、夜は置き換え食。
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

恐らく食事量が激減したためだと思われるけど、素直に嬉しい。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:33:15 ID:rNUvpxY1

110キロ台に突入したので経過報告
7月にはこのスレ卒業できそう

【開始】2009/03/30
【年齢】24
【身長】187cm
【体重】142kg(03/30)→134kg(04/10)→129kg(04/18)→128kg(05/07)→119kg(05/29)
【体脂肪率】25.4% 軽肥満
【目標体重】100kg
【食事】
1日の食事内容
低脂肪乳＆オールブラン一食分
鳥胸一枚
BCAA溶かした水

【運動】
カルニチン飲んでスロトレ後25kmウォーキング
就寝前に加圧トレーニング

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:36:21 ID:rNUvpxY1

インナースキャン50 BC-306ってのを買ったから体脂肪率がわかるようになった

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 01:48:48 ID:5NgGqpt7

体組成計を買うのはいいよね
３ケタあっても100g単位で量れたりするし
筋肉量も量れれば目安にできる

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 02:20:24 ID:tpTMTfDt

>>292
25ｋｍもウォーキングってすごいね
時間どれくらいかかるの？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 07:46:14 ID:Xj8T8X5R

>>294
303分って歩数計に書いてあったから5時間弱

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:55:50 ID:VivPRYMd

5時間歩く根性も凄いが、110ｋｇで25.4％ってのが凄いね
何かやってたのかな

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 17:22:15 ID:fNyPQ8Lw

……痩せる必要なくないか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:09:50 ID:dks7ZWjf

>>296
それ思った
数値的に普通の人じゃ考えられないけど、本当ならうらやましい

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 19:00:08 ID:hrXgdlgR

女性で25％なら標準だけど
男性で25％はまだデブだよ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 11:46:12 ID:v4b7IO9Z

元序二段

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:53:21 ID:EASTdihn

体脂肪を計れる体重計を買ったほうがいいかな？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:09:20 ID:WKMBsr23

ついに3桁デビューしました
ストレスから食に逃げまくりで半年で15kg増加
これはもう痩せないと

【開始】2009年　6月2日
【年齢】24歳
【身長】176cm
【体重】100.4kg
【体脂肪率】30.2％
【目標体重】80kg

どうやって痩せたらいいものだろうか
とりあえず運動をメインにしていこうかと思ってます

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 03:19:16 ID:rUwly2pd

運動メインは長期で続けられる人少ないから
食事改善から入った方が良いよ。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:59:14 ID:QlfcrLFU

とりあえず、自分の「食」を客観視するために、レコーディングでもやってみれば？

歌手デビューちゃうで。書くデブ。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 13:56:46 ID:rUwly2pd

レコーディングは結構ためになるデブよ。
やった方がいいデブ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:18:08 ID:w8aJJ14G

同意だｺﾌｰ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:31:14 ID:zPWOfCl3

体重をちょっとでも測らなくなるだけで太るな
毎日計るとあんまり太らない法則

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:31:32 ID:4Qel2dQ2

じわじわ痩せてきてるブー
ダイエット楽しいけど無性に脂がコッテコテのホルモン焼きをどんぶり飯でかっこみたくなるブー

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:58:53 ID:w8aJJ14G

>>308
たまになら全然おｋだよﾎﾝﾄ
ダイエットって一生続けるもんだから
ひたすら禁欲生活ってわけにもいかないでしょ
きつい制限してる人ほど反動でドカッた後に
自暴自棄になって投げ出しやすいみたいだから程々がいい

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:19:35 ID:Zb+MYKc7

俺はダイエットのために
仕事辞めてみた！
身長175体重100年齢22
４月から始めて体重85㌔
まできたけど７月中に75㌔までいきたいな！
参考までに！
朝起きて、一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
そのあと朝ご飯、炭水化物抜きで100㌔ｶﾛﾘｰ以内に抑える！後は一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ、一時間休憩を3、4セットで、夜１０時ぐらいに、一時間ジョギング！
水分は一日水2㍑くらい！
みんなもがんばれ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 02:47:15 ID:9wAgXxGR

【開始】 4/27
【年齢】 35歳
【身長】 171
【体重】 103→93
【体脂肪率】 35
【目標体重】 64

【食事】
朝：ヨーグルト・バナナ一本・納豆・たまにオールブラン
昼：味噌汁・ご飯50g・豆腐・他(200～400kcal程度のおかず)
夜：プロテイン・サラダ・牛乳

間食：運動前のアミノバイタルタブレット・
サプリメント(亜鉛・野菜粒・マルチビタミンミネラル)

水分：水3?・ブラックコーヒー(1リットル)

【運動】：週3～4回一時間程度の有酸素運動

暴飲暴食から一気に食生活かえたせいか、便秘気味でして
食物繊維・水分はきっちりとっているはずなんですが、
ダイエット始める前は一日一回はあった便通が２日か３日に一度
(それも少量)になってしまいました。
便秘ってつらいもんなんですね、すっきりしないしコーラックでも飲んでみるかな。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 04:30:45 ID:nT/QDJED

私もようやく今日大台突破したので書き込んでみます。
【開始】3/15
【年齢】23 雄
【身長】170
【体重】114.0→99.4
【体脂肪率】34.5%→30.4%
【目標体重】69kg

食事は全食自炊を、運動はスポーツジムで有酸素運動
ここ1週間ほど怪我で運動できなかったり生活のリズムが
狂ってきて外食が続いたけど何故か減り続けてようやくXデー

先ずは早く二週間前の生活に戻さねば・・・

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:35:12 ID:E6TUhy0b

久々に大好きな牛丼食ったんだけど
何か不味かった。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:40:58 ID:CzkUNoyO

【開始】3/1
【年齢】34 男
【身長】175
【体重】108.0→98.75
【体脂肪率】
【目標体重】75
週4回もジムに行っているのに昨日筋肉量を測定したら微妙に筋肉量が減っていた。
カロリー制限をしてるからかな？いったいどうすれば良いんだ・・・

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:12:52 ID:8FsGR6/3

>>314
細かい事は気にすんな。
デブにはデブの補助筋肉がある。
痩せてくれば不要になるんだから、気にすんな。

それよりも今は「肥満」を脱するところまで体重を減らすことが最優先。

316 ：ひきこもり：2009/06/03(水) 12:02:06 ID:/GL8i1C+

便秘にはワカメスープがいいよ

・どんぶり１杯分のお湯
・コンソメ、ティースプーン２杯
・ワカメたっぷり
・塩コショウ

で出来る
ビックリするくらい便通良くなるよ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:38:42 ID:wdx6SkXT

糞ニートが便通気にしてどうなんの？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:07:51 ID:CzkUNoyO

>>314
レスありがとう。脱肥満が先決だね！頑張るよ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:08:00 ID:ZZirLGSk

317の頭から316の排便風景が消えなくなるという魔法
とくに汁物を喰う時に必ず思い出すので気の毒

320 ：ひきこもり：2009/06/03(水) 13:10:34 ID:/GL8i1C+

>>317
うんこが出ないと体に良くない

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:42:33 ID:E6TUhy0b

今日、何故か緑色のウンコ出たよw

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:06:14 ID:9wAgXxGR

>>316
ありがとうございます、
ワカメスープ試してみますね。

323 ：ひきこもり：2009/06/03(水) 16:11:40 ID:/GL8i1C+

>>322
ワカメが嫌いじゃないならの話だけどねｗ

旨いし食事の量減らせるよ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:54:31 ID:NX8CNuxa

>>322
海草はカロリーないけど過剰摂取で甲状腺傷めるからほどほどな。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:32:02 ID:nZy5qwIf

おれも今年から１７７で１００越えなのでめでたくダイエットします
自炊でご飯食いすぎなのでやめて弁当にしとく

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:59:01 ID:I45sqzuH

ワカメの酢の物毎日小皿で一品
夕食に食べてるがヤバイかな？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:50:52 ID:d6sg8j0Z

>>326
通常量ならおk。
ヤバいのが昆布で、飯の代わりに昆布を食べていた北海道民が、
ヨードの取りすぎで甲状腺異常になったというよ。

ちなみに甲状腺機能が低下すると食べてないのに太ったり、
肌が荒れたり鬱っぽくなるらしい(((゜д゜;))))

328 ：ひきこもり：2009/06/04(木) 14:06:57 ID:X4LgkCiA

>>327
怖くてワカメスープがもう飲め無いじゃないか…orz

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:32:11 ID:IlnJT20p

じゃあもう飲むな

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:59:55 ID:6Xh+7Nyn

海草全般というと寒天も食べ過ぎるとダメなのか？
腹減ると自作（エリスリム使用）の寒天食べてるんだけど

ググッてみたけど可否どっちものっててよくわからなかった・・・

331 ：ひきこもり：2009/06/04(木) 17:42:25 ID:X4LgkCiA

>>329
ワカメスープ
ローカロリー、ローコスト、簡単、美味いの４拍子が揃ってるんだぞ！！
その上腹もそれなりに満たされ、便通も良くなる

332 ：ひきこもり：2009/06/04(木) 17:45:47 ID:X4LgkCiA

つかググってみたけど本当じゃねぇか…

俺のダイエットオワタ＼(^o^)／

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:51:03 ID:d6sg8j0Z

>>330
カンテンのヨード量は超微量だからおk。
[ソース]
http://www.fukiage-clinic.com/peg/ronbun/kokeika/k_chisiki/k_anzen.htm

海草(昆布)ばかりドカ食いしなければ問題ないお!

334 ：97：2009/06/04(木) 22:08:38 ID:gn76rySM

食事制限のみでは減らなくなってきたので、運動入れ始めました。
ダンスが好きなので、スクールなどで踊ると一日1kgとか減ったりします。

【開始】2009/3/22
【年齢】34♀
【身長】159
【体重】開始時98(100kgのったことありますが開始当時は98)→現在81.5
【体脂肪率】41.4→35.8
【体年齢】63→54
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。

本日の夕食はゴーヤチャンプル＾＾
玄米雑穀ごはん70gくらい。
いつもは100g食べていますがお弁当に100g入れたら残りが少なくなってしまいました。
以前なら、食パンなりをプラスして食べていましたが、ないならないでいいか、と思えるようになってきました。

70kg台目前にして、週末土日とも外食・・・orz

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:46:13 ID:7yja2lLR

>>334
すげえ。頑張ってるね。

336 ：330：2009/06/05(金) 10:08:23 ID:uphjDh2P

>>333

337 ：330：2009/06/05(金) 10:09:29 ID:uphjDh2P

ゴメソ、間違えて書き込みボタン押してしまった・・・

>>333
ありがとう。安心した！
今日も寒天食うぜー。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:03:47 ID:Dkn5aaWU BE:3058001879-2BP(0)

ダイエット目的で特定の食材だけ食べ続けるのは苦痛だろ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:32:20 ID:uphjDh2P

自分の場合は別に特定の食材だけ食べてるわけじゃないよ

朝食　納豆　キムチ　野菜スープ　白米120gくらい
昼食　うどん　サラダ
夕食　自宅暮らしなので家族と同じもの（ただし白米は50gくらい）

こんなカンジの食生活で間食に寒天食べてるだけさ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:27:07 ID:dUf4LYc1

朝から納豆にキムチとはこれ如何に

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:49:58 ID:muhQuJcJ

コメの代わりに同量のササミに野菜だけ変化させてずっと続けてるな

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 07:59:26 ID:LnF1zJ+y

増えるワカメをオヤツがわりにポリポリ食べたら苦しくなった。
どのくらい増えるのかとボールに１袋入れて水を入れたら・・・・すげぇｗｗ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 08:25:13 ID:cmBon6fx

それで胃が破裂して死んだばあちゃんいたよ＞増えるワカメ
戻してから食えよ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:41:22 ID:w6MJ9l0b

ここんとこ一週間当たり3ｋｇのペースで減ってる
なんか怖くなってきた

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:49:12 ID:kvLeXTQT BE:3058001497-2BP(0)

100kg以上のデブにはよくある事

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 14:12:39 ID:LnF1zJ+y

ワカメはゼロカロリーと思って。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 20:17:22 ID:Mx3DUxBS

１００なら一週間で１キロ以上落とすのは無駄

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:00:10 ID:N491vw4Y BE:291238632-2BP(0)

なにそれこわい

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:38:19 ID:jJKLfWzH

>>340
納豆キムチダイエットってやつじゃないの？
朝白菜キムチと納豆食べろっての

ただし効果は未知数

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:03:36 ID:6bXqUHc1

>>349
未知数？

「○○を食べろ」系のダイエットは、気合入れる以上の効果は無いよ。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:51:10 ID:SriVVGle

糸こんにゃくスープ飽きちゃった……
新規メニューを開拓せねば

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 15:20:01 ID:QZQ7wtld

エアロバイク買ったんだが制限体重が９０までだった…今119あるんだがヤバいかな？

昨日20分ほど試しにやってみたが特に壊れそうとかは無かったんだが…

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:35:11 ID:fIG0eQOD

大急ぎで90まで落とせばおｋ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:48:23 ID:xyQpvGyg BE:1213493055-2BP(0)

自転車は制限体重オーバーでも荷物分の重量を想定して問題ない作りになってるけど
エアロバイクはどうなんだろうな

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 16:58:02 ID:QZQ7wtld

今109の間違いでした…

説明書には制限体重以上は絶対使用するな的な事書いてあったんだが…特になんとも無かった。
制限体重越えて使ってる人いますか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:18:57 ID:/OXXAqqu

買ってすぐには壊れないけど通常人より早く壊れることを理解して使えばいい

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:25:51 ID:QZQ7wtld

そうですね。安い物なんで消耗品として考えて使います。

ステッパーや踏み台昇降だとすぐに腰をやられてしまうんでエアロバイクで頑張ってみます。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:40:48 ID:y23sPRcl

その程度なら、1台壊してもその頃には次のマシンはセーフになるんじゃねえの？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:22:46 ID:QZQ7wtld

そうなるように頑張ります。とりあえず月に-3%を目安に頑張っていきたいんで半年くらいもってくれる事を祈りつつ…

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:38:02 ID:SriVVGle

おぉ！？
74kg到達！

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:43:55 ID:KRb4JjnD

昨日は覚悟の下食いまくった
2、3日は体重はかんねーぞ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:15:45 ID:xyQpvGyg BE:291238632-2BP(0)

いつも思うんだけどリバウンドって
体重を測らなくなる事から始まるよね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 19:46:07 ID:rf0KECBF

http://agarikokuhuku.blog108.fc2.com/blog-category-16.html

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:12:36 ID:0gBk9n1J

>>362その通り。経験者より

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:23:37 ID:opjWhCCo

うん。キチンと飯食ったら、キチンと体重増えたwww

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:36:42 ID:mF2dZ1Lr

きちんと飯食って、きちんとジムで激しく運動したら体重増えるから困る

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:12:06 ID:2hgeTMwd

食いすぎです

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:59:23 ID:opjWhCCo

お寿司美味しいですwww

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 14:36:45 ID:hiQeuPf/

エアロバイク俺は107kgで使ってたよ
alincoの6600
壊れはしなかった

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 14:50:23 ID:4ur8Pq0G

>>369さん

そのバイクは体重制限とかありました？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 15:23:51 ID:/QRPnS4g

>>362
ジャストサイズのジーンズ1本買っておいて
サイズの変化を肌で感じるんだ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 15:44:09 ID:5hMNa7uX

>>370
そのへんのアリンコは90kg制限じゃないかな。
最近のアリンコの上位機種は120kgになってるな。
相変わらず連続使用は30分だけど。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 17:03:50 ID:zNJ2b5zQ

今までステッパーを３個壊した

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:15:11 ID:hiQeuPf/

体重制限は説明書がどっかにいったんで詳しくは分らないけど、何キロまでって書いてあった気がするよ　90kgかな？
俺は他の運動の代替用に買ったんで気にせず踏み倒してた(雨の日のみ)
もう1年とちょっと経つけど、ガタなんかは無いし、
体重制限に関しては気にしないで良いんじゃないかな
ただ2時間連続で漕いだりすると熱持ってヤバイｗ
まあ、参考までに

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:21:25 ID:5hMNa7uX

>>374
> ただ2時間連続で漕いだりすると熱持ってヤバイｗ

時間制限のキモはそこだから。
熱で耐久性に影響するから、故障しやすくなるかもしれない、っつーことらしい。

まー壊すほど使って壊したら成果も出てるだろうし、それはそれで立派。
速攻で壊れるようなことがあれば、それは運が悪かったということで。

制限を無視した利用での故障は保証効かないかもよ。
連続時間使用サインが仕込まれている、という噂もあるしｗ

376 ：ひきこもり：2009/06/09(火) 19:52:18 ID:EcY8Ta1G

身長177
体重123.6→118.2→115.6
脂肪58.7→60.3→61.2
ﾊﾞｽﾄ126→116→121
ｳｴｽﾄ113.5→109→111
ﾋｯﾌﾟ130→123→121
太もも81.5→79→78
ふくらはぎ49→46→47
(6/9日現在)

体重は２、６キロ減ったが、あまりサイズダウンしてない。それどころかウエストとふくらはぎは増えてる(；ω；)

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:00:13 ID:8/Vvfin1

>>376
その体重と体脂肪率から見ると、体重8.0kgの減少で、除脂肪重量が6.2kgも
減ってるから、サイズダウンしなくてもおかしくなさそう。
というか、そんな減り方だったら、このままでは続かないと思う。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:03:01 ID:+w1szN/9

寮飯だけど肉が三切れの酢豚定食が960ｷﾛｶﾛﾘｰもあるわけないお…

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:40:51 ID:/QRPnS4g

通販生活のステッパーがいいよ
可愛げはないけどまず壊れないｗ
でも自分の膝が壊れたけどなorz

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:19:38 ID:zrg08T63

自分たちは人よりも自重があるから、関節壊しやすいんだよな。
関節周りの筋肉がちょっとでも鍛えられると、ずいぶん違うよ。

そんな自分も102→98
頑張るぞー

381 ：181：2009/06/10(水) 08:16:50 ID:xMRozFWE

109→97
頑張ろうぜ！

382 ：ひきこもり：2009/06/10(水) 11:54:17 ID:Y7kdMMus

>>377
今日からウォーキングするんを＾ω＾

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 14:28:23 ID:yFafU0Et

医者にウォーキング止められたよ
100きろあるなら水中ウォーキングにしろってさ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:12:25 ID:JQuljiut BE:436857833-2BP(444)

デブがプールって全裸で外歩く位恥ずかしいよね

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:18:02 ID:Gb9dPlZn

今ふと気付いたんだが
献血すれば問答無用で200とか400（cc≒グラム）の減量になるんだな
よし、今度行ってみよう

デブだからって断られないよね？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:24:26 ID:rI1V2ArP

ネタで言ってるんだよな？
マジで言ってるんならご愁傷様

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:32:29 ID:3e3ciC7U

2000cc抜いて見ろwww2kg痩せれるぞwwwwwwwwwばいばいwwwwwwwww

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:50:51 ID:8K7ftJWK

なら肝臓も半分切り取って腎臓と金玉も一個ずつ取っちゃえ☆
抜いた血と縮んだ脳もあわせたら相当な減量だゾ！

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:28:06 ID:8r8UKaw/

エアロバイクしてる人が多いみたいですけど
みなさん値段はどれくらいのを使ってますか？
あとみなさんの使い方とかも教えてほしいです…

390 ：334：2009/06/11(木) 07:14:12 ID:BX7Vu1N9

先週外食してから一切減りません・・・。
現在82.5

1kg増えたまま・・。

つらい。。。停滞期あるのはわかっていますが、やっぱりあせります。
これ以上食事を減らすとダイエット終了しても量を増やせないだろうし。。
我慢の時なのでしょうか。。
泣ける。。。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 07:56:57 ID:m9LojdxG

Ｌサイズの服が入るようになった
普通の店で店員に相手されながら服選べる喜びをはじめて実感した

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:25:11 ID:RIhrIefj

>>385
おまえうんこして体重減っても喜びそうだな

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:55:50 ID:lqPQV76v

>>384
安心しろ。そんなプールには老人や中年、男女のデブしかいない

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:20:05 ID:xGGvVLFn

>>390
2ヵ月半で16キロか。ここまで順調すぎるくらい順調なんだから
あせるな。また減り始めるさ。怖いのはこれを言い訳にしてやめちゃうことだろ。
「これだからデブはｗｗ」って思われるのはもう嫌じゃないか？

食事減らすんじゃなく、消費増やす方向を検討しれ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:43:21 ID:OdlAn2iI

>>390
自分も100kg超からダイエットして痩せたけど
84kgくらいのときに三週間くらい全然減らない時期があったよ
同じようにあせってしまい、食事をさらに減らしたり、運動を増やしたりしたけど
結果的には停滞期が終わるまでは何をしても無駄だった
ここが頑張りどころだよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:36:23 ID:mfQMLpZI

>>390
次にまた体重を減らし始めるための準備期間だと思って、粛々と続けていこう。

なんかやるとすれば
体重が減ってくれば、効き具合も変わってくるので
もう一度自分の現況とダイエットを見直してみるとか
運動や食事をちょっと変えてみるとか。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:08:23 ID:LPK8YaoC

>>390
今までと同じ事をこの先続けてれば、もちろんいつかは体重が減り始めるけど、
現状を見直してダイエット方法を再考するのも手だよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:49:39 ID:a1RCe5NO

冷麺半透明だし油断してわかめご飯二杯食っちまったよ！
冷麺意外とカロリーあるじゃねーか！！
おかげで1800超えたわ！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:53:03 ID:xGGvVLFn

馬っ鹿じゃね。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:22:57 ID:Mbp39Byx

400

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:30:02 ID:7Pp4IBO+

冷麺とて所詮、炭水化物。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:14:21 ID:XP+zGurC

ピョンヤンのオリジナルレシピだとものスゲえ貧乏っぽい食い物で痩せるよ
ほんとにキムチのだし汁とこんにゃくみたいなめんしかないから

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 10:55:01 ID:ND6thywU

減量と栄養失調は違うからね
ちゃんと必要な栄養はとりつつ、エネルギー量を落として減量しなきゃ

とネタにマジレスしてみる

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:40:46 ID:jfsuVYMo

>>389
自分は昔買ったMTBに特売で買ったローラー台とケイデンス表示付きサイクルメーターで代用
このスレ住人ならあんまり安いMTBだとにフレーム折れたりするからディスカウント店とかのはオススメしない
食事制限ありで4/5　108kgから6/12　95kgに減量

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 17:09:56 ID:/sOf5We/

おらっしゃあ！73kg

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:11:33 ID:ldZuZ99u

>>398
「ポテトは野菜だからヘルシーｺﾌ～」
「カレーは飲み物だからノーカンｺﾌ～」
「アイスクリームは身体を温めるのにエネルギー使うからチャラｺﾌ～」

ですね。

サイダーは透明だからノンカロリーですか？
自分をごまかして食べるのをいつまで続ける気ですか？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:41:54 ID:h81/ZssK

基本デブが励ましあう板だから冗談が通じないのは仕方ないね

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:37:57 ID:zyVTw6et

平日カロリー制限休日食欲解放というゆるい感じでもまだまだ痩せられる

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 12:10:07 ID:T+ookuxu

エアロバイク60分終了。休みなので頑張ってみた。
カロリーコントロールがあまりうまくいってない気が…
始めて1ヶ月で110→107になった。最初の３週間はほぼ運動なし。週末は自由に食べ過ぎた。

今は朝に置き換えドリンク（100カロリー）、３時間後にカップパスタや春雨ヌードル（200カロリー以内）
昼に置き換えドリンク（170カロリー）、３時にウィダープロテインバー（115カロリー）
夜は普通食。麦飯を小さい茶碗に一杯、味噌汁、野菜と肉や魚をバランスよく食べてるつもり。

今月からは週末の食べ過ぎを改めてエアロバイク頑張ろう

410 ：ひきこもり：2009/06/15(月) 08:31:04 ID:J3kK5NuO

>>409
それじゃ栄養不足だよ！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 09:48:02 ID:WU9qs8SS

>>410
おっす
今何㌔になった？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 09:49:43 ID:WOdSO61I

409です。あまり知識がないので教えていただけると嬉しいです。
１日1300から1400カロリーを目安にしてるんですが低すぎでしょうか？

栄養不足とはどの辺りなんでしょう？

413 ：ひきこもり：2009/06/15(月) 17:41:17 ID:J3kK5NuO

>>411
115キロあたり

>>412
普通食を１日２回にしてみたら？
１食500カロリー前後な

ごはん252カロリー
卵焼き110カロリー
ほうれん草のお浸し
鮭160カロリーくらい
とか

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 17:47:11 ID:DrUZHuau

一食500kcalを一日二回って1000kcalじゃないか
女性なら1300～1400kcalで問題ない気がする
同じカロリーなら小分けに食べて空腹感を感じないようにしたほうがいいよね

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:16:47 ID:p7NUqdV2

>>414
ひきこもりが言ってるのは>>409プラスお昼にも普通食で1500kclあたりをってことじゃない？
確かに栄養素を考えると正しいと思う
炭水化物とかたんぱく質って大切な栄養素だからね

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:27:56 ID:1XHV+t7e

ありがとうございます。

たんぱく質は１日60g以上は取ってます。夕飯は結構オカズ食べるのできちんと計算した事ないですが1400前後はいくかなと思ってました。

仕事柄朝４時起き、運転の仕事してるので元から朝、昼はほとんど食べないし食べる時間がないので置き換えにしてました。もう少し工夫してみます。

417 ：334：2009/06/16(火) 00:49:42 ID:urkfbniw

規制で書き込めなかった。。

皆様誠にありがとうございます。
あれから200g減ったくらいです。

食事は多分バランスよくきちんと食べているし、
運動もスポクラで1時間ほどエアロバイクと筋トレをしたあと、ダンスプログラムに3本入って終了しています。
それが週二回で、ダンススクールに2日通って一本ずつ受けています。
ランニングは膝がすぐ痛くなってしまい、あと10kg落としてからしようかなと考えています。
たんぱく質もなるべく豆腐や魚でとるようにし、サラダも300g程度食べて、サラダがいやだな、、って日は油を使わないで野菜炒めをしています。
もちろんおさかなソーセージなどを食べる日もありますが、完全に厳しくやってしまうと挫折するかもしれないので常識の範囲内だと思っています。
停滞期は必ずあるし今まで減ってくれたんだからここをのりきれば、、、と頭ではわかっていますが、体重計の表示が変わらないとあせりますね。
ただし、骨格筋率と内臓脂肪Lvは確実に良くなっているのでそれを信じてがんばります。
ありがとうございます。

規制で書けなかった間に、ダンスのスクールですごい運動量の日があって、一日で1kg減りました＾＾
はずみがついて台変わりするようがんばろうっと。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 10:02:35 ID:nxVW9qLj BE:485397252-2BP(444)

1kg減は汗のような気がする

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 10:37:46 ID:TOgK1ljC

>>417
>>334見たらすごい勢いで減ってるジャン
やりすぎなくらいだよ
停滞期があるのもやむなし
ピザでそんだけ運動してるなら1800くらい摂っても
痩せてくよ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:02:20 ID:EAicGdYa

ＲＯＭ専だったけど書き込んでみます。

【開始】3/15
【年齢】23♀
【身長】161
【体重】103→98.8
【体脂肪率】40.9
【目標体重】55kg
【運動】
週２で30分有酸素＋30分筋トレ
気が向いたら水泳、ヒップホップアブス、ストレッチ等。

始めて３ヶ月、やっと体重に動きが出てきました。
間食抜かして、運動もきっちりやっていたのですぐ痩せると思ってたけどほぼ変わらず。
ストレスになるのはどうしても嫌だったので、
ガチガチの食事制限などはせず、
運動中心の楽しめる範囲でゆる～くやっていたら
三ヶ月目で急にガクンと体重が減り始めました。
むしろ、ダイエット当初より今の方が食べてます。間食してるし。

23年間デブだったから、体が慣れるのに３ヶ月かかったんだと思います。

また書き込みきます。
長文失礼しました

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 15:22:55 ID:7VAo4IR6

お茶を飲んでたら見知らぬ女の子に可愛いと言われた
赤ん坊が哺乳瓶をチュパチュパする様にでも似てたのだろうか
早く痩せてシャキッとした見た目になりたい

422 ：417：2009/06/16(火) 18:46:59 ID:9Kjl3owx

1800はこわくて採れないｗｗ
夏はクーラーガンガンのタイプだったから、代謝はすごく悪いので。
今年はなるべくクーラーをつけないように。。つけても温度を上げます。

汗の分減っただけということはないと思います。
毎日水2リットル飲んでるから。
もちろん運動時はもっとプラスしてます。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 10:32:48 ID:ACEnHQDj

尿結石、発動！

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 12:09:43 ID:WzeuWtN9

いくらすごい運動量といっても
１日で消費－摂取カロリーが7200kcalになるとは思えないな

425 ：417：2009/06/17(水) 18:57:21 ID:DlPdb5/2

おっしゃるとおりですね。
では汗なのでしょう。１ｋｇまるまるｗｗ

ぜんぜん汗かかないタイプだったのでたくさん汗かけてうれしいです。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 07:46:36 ID:5FE6ZonZ

汗というよりも、浮腫みが取れたと考えたほうが良いのでは。
体重が減っても、１～２ヶ月して体形が変化していく様な気がする。自分の場合は。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 10:23:02 ID:g5R9UXPV

痩せてきて実感する…
自分胸郭でけー骨格ふとー
細くなるにも限界があるなこりゃorz

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 15:27:41 ID:Ut2C7ufC

停滞期はどのくらいの期間でした？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 20:18:35 ID:YCwTEYU7 BE:1310571893-2BP(444)

>>428
俺は二週間そこらだったけど、人によるんじゃないかい？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:24:14 ID:Ut2C7ufC

>>428

二週間はずうっと体重かわらずですか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:36:39 ID:0tN279RS

俺も二週間だった
その間82.2キロ～81.8キロのあいだをウロウロ
何をやってもその期間はダメだったなぁ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:10:01 ID:HlpGa0wp

体重の5％減ると停滞期になるんだよね？やばいなーもうすぐ停滞期かも・・。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:17:51 ID:Ut2C7ufC

嫁とケンカして、ドカ食いしてしまいました

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 23:16:01 ID:mZp5lj6I

ブタは何でも言い訳にして食うってのの典型

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 06:33:54 ID:xewOUKWd

>>434
厳しい言葉で応援してるんだ
別人だが、食べたくなったら思い出すよ

436 ：417：2009/06/19(金) 07:43:36 ID:jKLFpcYH

おかげさまで運動と共に数日でぽぽっと減って今朝は78.7kgでした。
私の場合は、外食がきっかけだったのかどうかわかりませんが、
一週間停滞期があり、運動を増やして無理無理動かした感じでしょうか。。。

とりあえず８０を切ったのでおちついてゆっくり落として行こうと思います。
皆様ご助言ありがとうございました。

また、ある程度減量が進んだら書き込みさせていただきます。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 12:48:04 ID:irll7Jzo

ここ五日ほど体重かわりません。食事制限、運動してるのに

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 13:36:29 ID:Chvb8zhW

たかだか五日程度ｗ
長く続けなきゃ、この体重からの減量はできないんだから、
十日以上の単位で見ていったほうがいい。
前十日間よりも平均値が下がっていってれば順調
たとえ減っていなくても増えていなければＯＫ
もし増えていても諦めずに続けること

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 14:10:38 ID:irll7Jzo

みなさんは、どんなダイエット方法ですか？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 15:37:48 ID:bJzxP5Jz

週一でドカ食いしたら停滞期が来なくなった
二日もすりゃマイナスになるし

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 13:24:51 ID:Zx5QiOPG

ダイエット

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 09:19:30 ID:hjj1aCZ5

前>>290
【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏→103.4kg→100.6kg→99.2㎏
【目標体重】95㎏

【食事】朝昼はバランス良く食べ、夜は置き換え食。
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

ヤター大台切ったよー！
しかしまだまだ。
調子こかずにがんばります。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 11:50:30 ID:rc5foEe+

前>>277
【開始】 09/04/20
【年齢】 32♀
【身長】 158cm
【体重】 109kg→103kg→100kg→99.8kg
【体脂肪率】 44％前後→42％前後
【目標体重】標準体重まで落とせるかな～と淡い期待。
【食事】朝はヨーグルトとバナナ、昼は普通、夜は炭水化物抜きでその他は普通、量は控えめに。
【運動】踏み台昇降30分×2　ウォーキングは夜は人通りが少ない＆細い道なので
　　　　　車にはねられそうで中止。

とうとう2桁ｗ
調子に乗らずにこのまま継続。
>>442さん、一緒の日に大台切りましたね。
お互い頑張りましょう。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 12:56:07 ID:0UZsm3lR

体組成計を買ったら体脂肪が10%ほどアップした…筋肉量もレベル４のMAXで体幹部は普通…33の女ですがこれ普通？
筋肉量MAXなのはデブの補助筋肉なのか…それとも痩せにくい体質なのか…

ものすごく不安…

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 13:33:51 ID:e5JlGgWn

165cm110kgだけど、ついに膝に違和感が。
今更だけどはじめられることはないでしょうか。
とりあえず、間食なくして飯も抑えないと…

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 13:58:03 ID:9Vbl6rfY

男20歳身長180体重98kg
二ヶ月半前は114kgだったけど食事制限(摂取カロリー1500くらいに抑える)とウォーキング1時間30分を毎日続けた
102kgくらいの時に停滞期が来て一ヶ月くらい減らなかったけど最近また減り始めた
早くBMI値が25くらいになって欲しいな･･･一応最終目標は70kg

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 14:16:28 ID:4/A+VmnT

>>445
大雑把でもいいからカロリー計算は必須だと思う。
摂取カロリーは基礎代謝以上＆消費カロリー未満にする。
しかしもし間食の習慣がついてしまっているのなら、
いきなり間食絶対禁止＆食事制限してしまうと
いつか挫けてドカ食いしてしまうかもしれない。
カロリー内ならちょっと間食してもＯＫくらいの気持ちで始め、
だんだん間食の習慣をなくしていくのがいいと思う。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 17:27:59 ID:e5JlGgWn

>>447
ありがとうございます！
カロリー計算は全然やったことありませんでした

449 ：ひきこもり：2009/06/22(月) 14:35:46 ID:nu2zvswW

>>448
がんばれ
カロリー計算ならひきこもりでも出来るぞ。１食分５分もありゃ計算できるから、忙しくても出来るはず
まずはカロリーブックを買うと良い。いちいちネットで調べるのは面倒だからね。

450 ：ひきこもり：2009/06/22(月) 14:38:57 ID:nu2zvswW

ところで質問なんだけど、ネットに公開する形でダイエット日記してる人居る？
個人サイトでもSNSでも良い

ある所でダイエット日記つけてるんだが、毎日コメント書いてくる人がうざくなってきたよ…
(´・Д・｀)

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 14:45:54 ID:VVU0X6iO

>>445
ちなみに男性ですか？女性ですか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 22:05:50 ID:u361J4Aq

体んなに多くの飲み会があろうとキープし続けてついに。
【身長】184
【年齢】26
【性別】♂
【体重】104(4/1)→100.0(6/20)

これからも少しずつでいいから減らしていくか。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:16:42 ID:skRyfK53

>>451
男です。
　
せっかく昼飯少な目にしたというのに、弟の誕生日だからってケーキくってしまった。
これだからオレは。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:36:27 ID:MOreLBx9

>>453
精神がブタなんだな。一生「これだからオレは」って言ってれば？

そんなに一生長くなさそうだし。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:45:26 ID:6iRxFiCF

>>453
気にｽﾝﾅ
いまさらケーキ一個くらいかわらん
明日筋トレするとかプールに行くとかすればﾓｰﾏﾝﾀｲ
大事なのはこれをきっかけにやめないこと、くじけないこと

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 01:12:47 ID:9q3aXsqW

>>453
451です。体重がかなりあるのでプールでウォーキングがお勧めですよ。膝にもあまり負担がかかりませんし、少し運動も取り入れたほうがいいかと。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 08:25:17 ID:Koxutmok

>>455
ありがとうございます。
柔道やってたときにしてた準備運動がわりの筋トレをやりはじめました。
　
>>456
今住んでるとこではプールにいったことないので、まずはどこにあるか探してみます。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:33:21 ID:G8EkmDMf

失礼します。
28歳♀、150cm95kgなんですが…
車での通勤をやめ、自転車通勤にしようと思い
2万以下でよさげなクロスバイク？探してるのですが
どれも体重75kgまでとか書いてあるです…
電動買う金はないし強制的に運動する時間を設けたいので車処分するんですが、
このスレのひとで自転車乗ってるひといたらおすすめとか教えて頂けませんか？＞＜

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:55:50 ID:kvjp8+HD

>>458
最初の１台は消耗品と考えて、とりあえず買って乗る。に１票。

壊れなければラッキー。
あとは壊れるまでに、次の資金を貯めるか、75kg以下に痩せるか。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 13:00:56 ID:tnDO8TtL

クロスバイクって、サドルが細身で
クッションやバネがないタイプ多いよね？
昔それっぽいの買ったが自重で尻が痛くて止めたｗ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 13:26:26 ID:Gom+gpAA

荷物載せれるように丈夫な作りになってる
体重制限+50kgは余裕です

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 14:41:05 ID:aw8Qlc0j

2年で90kg弱太った者です。
今日からこのスレで一緒に頑張らせてください。
60kgが目標です。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 14:43:17 ID:aw8Qlc0j

プールって全身運動でよさそうですよね。
負担も軽そうですし。
ただ裸体をさらす恥ずかしさがあります。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 14:45:30 ID:LIjfcfkT

♀ですが120キロこえて着る服も困るようになりこりゃヤバイとダイエット頑張りました。
今40キロ減で停滞期です。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 14:49:59 ID:aw8Qlc0j

>>464

すごいですね～。40kgですか。
着る服が私もなくて・・・大きい服買っていたのですが・・・もういやです。
ある程度まで落とすと停滞するものなのですかね。厳しいですね。
40kg減らされたのは運動のほうはなにをされたんでしょうか。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 17:38:52 ID:9q3aXsqW

>>463
プールって巨ﾃﾞﾌﾞ率高いですから大丈夫ですよ。それに高齢者の方が多いですし。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:26:29 ID:lLgV6NWX

二年で90キロも増やすと命もやばいだろ
運動はまだしない方がいいんじゃないか？
今130～150キロぐらいかな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:32:11 ID:6mQDKbgS

【開始】 2009/4/1
【年齢】 39男
【身長】 168
【体重】 136→130(4/26)→120(6/12)→118(6/23)
【目標体重】　まずは100切り、最終的に80切り

【食事】
朝：プレンヨーグルト120g or 豆腐半丁 or 胚芽パン小1個
昼：550カロリー以内で自由
夜：炭水化物120g おかずは魚・海草類、大豆類、野菜、山菜・きのこ類
水分：熱湯で入れたウーロン茶を常温にしたもの2リットル
一日の総摂取カロリーは1300に制限

【運動】
毎日45分のウォーキングと風呂上りに30分のストレッチ
体重が115を切ったらウォーキングを45→60分

BMI40以上を対象にした肥満改善研修を受け、その際の
個別指導で作った貰ったダイエット計画を実行中
100までは停滞期が来ないスケジュールだそうで、6～7ヶ月で
100まで落ちるように組んでると言われました

469 ：462：2009/06/24(水) 11:06:45 ID:S3X4UgF0

>>463

ありがとうございます。プールは関節への負担もランニングと比較すると少なそうですね。

>>467

いま140ちょいあります。身長は170cmほどです。
主に米と動物性脂肪で太りました。甘いものはほとんど食べませんでした。
周囲には急激な太り方なので病院へいけといわれますが、仕事の関係で入院はできません。
市販の尿検査の試験紙だけですが糖はでてない様です。ガクブルです。

>>468

一日1300calですか。がんばりますね。
一ヶ月10kgペース、すごく参考になりました。
私も今後一ヶ月したらレポしたいと思います。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 14:37:28 ID:umeXhrwT

>>469
一度病院で血液検査をしたほうがいいです
糖尿病だけじゃなく、我々巨デブは痛風になりやすいので尿酸値のチェックは大事です
見逃していると腎臓やられちゃいますよ
後で後悔して指や足、臓器などを欠損しても会社はそれを治してくれませんからね。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 18:34:27 ID:S3X4UgF0

>>470

情報ありがとうございます。
一度尿酸値をチェックしてみます。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:30:28 ID:qKx87J0Z

2年で90㌔増量で140㌔って、50㌔→140㌔ってことかよ・・・
何か原因があるんだろう？
それを明らかにせんことにはなんともならんのじゃないか？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:33:59 ID:5MWpMhgd

ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
http://chobihige.livedoor.biz/

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:56:20 ID:NPo6455z

短パン

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:35:15 ID:S3X4UgF0

>>472

2年ちょいで58kg→145kgほどです。
実は2年ほど前に親父(自営業)が借金数億残して突然夜逃げしました。
2年前は学生でしたが今その会社の建て直ししてます。
いろいろ修羅場があったのですが雰囲気が重くなりそうなので詳細は省きますｗ

休みが全くなかったためにストレス発散として四六時中食べていました。
主に米類と肉類です。甘いものはとってませんでした。
満腹状態でないと寝れない日々が続き習慣化してしまいました。
1日最低でも米6合は食べていたと思います。気持ち悪くても食べ続けてしまいました。
消化がはやいみたいで2時間で腹が減ります。なぜか下痢はしません。
太りたい方は常に食べ続けることをお勧めします＾＾；

最近精神的に落ち着いてきて、よく考えるとこのままでは死ぬかなと思い、
このスレのみなさんの意見を参考にしようとのぞいてみた感じです。
100kg越えの方だけの意見なのでとても参考になります。

まだ2日目です。食事は炭水化物と脂質をとらないようにしています。
運動はウォーキングと軽いランニングを夜に行っています。
自転車がいいと思ったのですが、自転車が体重に耐えられないような気がしてやめました。
早く体重を落としたいのですが無理をすると関節や心肺が耐えられなそうなのですこし慎重に運動してみます。
太ってからは一挙一動がツラいです。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:01:39 ID:BDKdxRDN

カロリー制限だけで今は体重減ってくだろうし
運動は100を割るまで止めた方がいいんじゃないかな・・・
急激に体重増えてるわけだから
心肺への負担が他の100kgオーバーの人よりきついと思うんだ。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:44:18 ID:Otz7BAap

>>475
>>476の方も言ってますが、
自転車が壊れる心配をするより自分の膝や腰が壊れる心配した方がいいですよ。
せっかく運動しても、習慣づいて楽しくなって来た頃に悲鳴あげます。
私がそうでしたから。。
体動かしたいならストレッチと筋トレ＋自転車or軽くウォーキング程度がいいと思います。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 02:50:04 ID:NM9UXBvG

ランニングはやめたほうがいいよ
上の人達も言ってるけど今の体重じゃ体に負担がデカすぎる
まずは食事の内容見直しから始めたほうがいいんじゃないかな
炭水化物と脂質を抜くとかでなく、いろんなものをバランスよく食べる
（↑みたいなダイエットは軽いデブがやるダイエット）
100kg超えるようなタイプは基本的な食事内容＆量を体に覚えこませるのが一番大切だと思う
第一今までお肉とお米でストレス解消してたのにいきなり抜いたらストレスたまっちゃうよ
望む体重になるには数年かかるだろうし、無理はしないで頑張ろうぜー

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 08:40:38 ID:Wj9NmjXB

ここの書き込みは大成功者多いからな・・・

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 08:52:18 ID:sj2Z+fEn

膝には体重の３倍の負荷がかかるそうだよ。

道具なんぞは壊れても替えが効くけど
自分の身体は替えは効かないんだからさ。

そこいらは割り切るしかないと思う。もったいないようでも。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:30:47 ID:png0OaD4

お金があるならダウンヒル競技用MTBという選択があります
がれきの急な坂道を下るだけの競技用自転車なので超頑丈です
フレームが変形したり折れることはまずありません
そのかわりメチャ重い
上り坂を走ることが少なければ100kg切るまでコレがオススメです
特殊なのはフレームとホイールが頑丈な程度で他の装備は一般のMTBと変わりません

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:58:38 ID:V0OG8nTK

【開始】 2008/12/7
【年齢】 31男
【身長】 169
【体重】 103→92(6/26)
【目標体重】　中期目標は70kg、最終的には65kg

【食事】
一日1800カロリー以下を目標も、毎晩の飲酒（500mlの日本酒、焼酎）がネック
【運動】
筋トレ1時間、有酸素運動3時間（器具の情報を信じれば、一日1300カロリーは消費）
他人からは筋肉質っぽいと言われたけど、プロレスラー体系に近い感じ。

正直、飲酒の習慣を断ち切らんといかんね。カロリー的にも。
なんか、皆さんの体重の減り方を見ていると、うらやましい反面、あまりにも禁欲的でモチベーション維持の方法を知りたいです。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 14:04:30 ID:4D8uQ5WE

100kg代卒業まであと3kgなんだけど、ズボンが緩くなってきた。でもまだまだダイエット続ける気はあるから、新しい服買う気にもならないし、困ったｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:38:29 ID:6SVbV2bQ

>>482
酒は週に連続２日禁酒日が必要。
仕事にも週に１～２日休日があるのと同じで休みが必要。
その場合でも、食道ガンや胃ガンのリスクは高まる。

ダイエットにもプラスになるので、酒を減らすことを考えた方が良い。

485 ：ひきこもり：2009/06/26(金) 19:53:21 ID:t5r8chWE

１日に必要なエネルギー量

18～29歳
男2300、女1750(身体活動LVが低い場合)
男3050、女2350(身体活動LVが高い場合)

なおこれは標準体重のデータと思われるので、デブならもっと高い

486 ：462：2009/06/26(金) 20:37:20 ID:Nmkz2xmu

>>476、477、478、480、481

皆さんありがとうございます。ご自分の体験に基づくアドバイスも頂き、とても参考になります。

膝は後々にクルんですね。負担を考えて自転車と筋トレストレッチに切り替えようかと思います。
心臓も強いほうではないので100kg切るまでは負担かけないようにしたいと思います。
自転車を今週土日にでも見にいってきます。MTBみたいなタイヤ太い系を探してみます。
ダウンヒル用というのを見てみましたが、私にはちょっと厳しいです。すみません。ボンビラスです。
普段は車で移動なので、たまに自転車にのるとお恥ずかしい話ですがすぐにお尻が痛くなってしまいます。
毎日1時間程度なら大丈夫だと思いますので挑戦してみます。

>>炭水化物と脂質を抜くとかでなく、いろんなものをバランスよく食べる

上の二つは少しでも食べるとまた食べたくなってしまうので完全にやめていましたが、そういう甘えがデブから抜けれなくなるのですね。
ヨン様ダイエットにもありましたが、少しずつ五色の食物をそれぞれバランスよく食べたいと思います。
皆さんもそうだったかも知れませんが、食べないとおなかが減らないのですが少しでも食べると底なしに食べれそうな食欲がわいてきます。

7月末までこの方法でいこうと思います。
このスレを読むと気合入ります。皆さんありがとうございました。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 15:05:36 ID:zfzCAqu4

>>486
エアロバイクにしておけよ。
普通の自転車だと、雨が降ったとか、危ないとか、
いくらでも言い訳出来るからそのうち乗らなくなること間違いなし。

エアロバイクすれ見ても分かるように、巨デブから生還する確率が
おそらく最も高い器具だろう。

488 ：ひきこもり：2009/06/28(日) 11:30:40 ID:u+8u1PMm

エアロバイクやるならウォーキングか、ウォーキングも出来ないなら最初はカロリー制限だけが良い

なぜならエアロバイク最高に単調でつまらなくて苦痛です！！！

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:16:27 ID:5ahhuHCY

40~50kgくらい落とせた成功者の方に質問。

・どのくらいの期間で痩せましたか？
・ダイエットのやり方(食事療法とウォーキング等)
・ダイエット後の皮膚のあまりはひどかった？

「まず痩せてから考えろ」といわれたりもしましたが、
どうしてもダイエット後の皮膚が気になります。
TV番組の影響を受けすぎなんでしょうか・・。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:32:28 ID:MTvccK26

>>489
178cm、130㎏→75㎏の俺の場合
期間は2年位
ジムでストレッチ、エアロバイク、筋トレをひたすら（週5ペース）
失敗は食事を制限しすぎて髪が細くなった。
皮膚はいつの間にか気にならない位にはなってた。

期間中一度もつらいとは思わなかった。
一種のダイエットノイローゼみたいな感じではまってた。
はまればこっちのもん!!

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:45:29 ID:PhwZua+M

>>489
>「まず痩せてから考えろ」といわれたりもしました

ダイエットに成功する人は一握りなのが現実。
捕らぬ狸の皮算用とならぬようにして下さい。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:55:19 ID:F7ckXKIO

>>489
自分の経験談（身長167cm）
自分は以前心臓疾患をきっかけに110kgから77kgまで1年半かけて落としたことがあります。
食事は朝は食パン6枚切1枚とバナナ、低脂肪牛乳300ml、キャベツの千切り。
昼はそばかうどんと温野菜。
夜はササミ2、3本か胸肉半身をメインにご飯1杯とキャベツを毎食含めた野菜や煮物。
だいたい一日１５００ｋカロリー前後です。
100kgまではウォーキング。そこから自転車に切り替えクロスバイクで毎日1時間、週末4時間。
80kg台になったときカーボンのロードレーサーを購入して週末100kmツーリングをしていました。
皮のたるみは半年くらいで無くなり始め1年で消えます。
運動は最初20分続けることを目標にして2週間ごとに10分づつ増やしていくと身体が慣れやすいです。
自分はウォーキングで1日最初1kmでしたが100kg切る頃は7km歩けるようになりました。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:41:49 ID:5ahhuHCY

返事ありがとうございます。
自分は今身長169cm　体重118です(以前は135ありました
皮膚のことは気にせず、もっと減らしていこうと思います。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:12:28 ID:75Yy9CiH

ダイエットに成功して皮膚の弛みなし＞ダイエットに成功して皮膚の弛みあり＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ダイエットしないで肥満の状態

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 23:38:25 ID:HrSI3KNe

いそがなければ皮のたるみは吸収されるよ。
年単位で考えたほうがいい。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 14:28:12 ID:abKqQ83M

ここみてると頑張れば痩せられると実感して勇気が沸くよ
みんな一緒に頑張ろうな

自分は、GW前スタートで約2ヶ月で130→118になった。
この調子で頑張るよ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 14:51:19 ID:oADrxExC

携帯からなのでテンプレ貼れないけど今日からダイエット始めた。
181cm108kg31.8%
今日は空き時間で1時間散歩

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:56:09 ID:bFOC6MOb

三桁からダイエット開始して気付いた事。
以前は、とにかく疲れやすかった。
疲れたから大量に食う、暇さえあれば横になるの悪循環。

しかし、大量に食うからだるくなり、寝てばっかりいるから疲れるのだと。
生活に必要なエネルギーを食事で摂取して、規則正しい生活を送る。
ちょい空腹が仕事にも運動にも一番楽だと。
みんながんばれー！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:16:34 ID:ZvGzY5Oo

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄって訳でもないけど・・・。
ノートに食事と運動、体重をメモすることにした。あとブログも・・。
皮が戻らないって言ってる人は、半年も様子を見ないでカキコんでるのかな？
それとも食事制限だけで痩せて「戻らん！」って言ってるのだろうか。
たまーに明らかに煽ってる文章は良く見るけど(ﾉ∀・;)

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:30:31 ID:NAQcQvoC

>>499
ブログ教えてくれよ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:36:58 ID:bxHKaBZc

運動していても、皮は余ったよ。1年経っても余ったまま。
もちろん、太ったままよりはマシなんだけどね。

502 ：ひきこもり：2009/06/29(月) 22:36:30 ID:jGjBZVIo

>>497
携帯からでもテンプレ張れるし
下の写ってとこからコピペるんだ

わかったか！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:03:33 ID:jCSDAhBH

>>502
今何㌔だ？

504 ：ひきこもり：2009/06/30(火) 10:18:35 ID:4y9OoJzn

>>503
ひぃ！最近体重減りません(ここ３週間くらいかな)、けど体脂肪は減りました

体重は約115キロのままです。体脂肪は約53%です

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:23:15 ID:Ld58dKWt

>>504
ヒキは運動はなんかやってるんだっけ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 11:34:22 ID:Z1NmHyOR

>>505
何か以前ショコやってショコじゃ痩せないとか
もにょもにょ言ってた
エアロバイクに切り替えたんだっけ

507 ：ひきこもり：2009/06/30(火) 14:17:11 ID:4y9OoJzn

>>505
ウォーキングしてるよ^^

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 14:19:38 ID:Ld58dKWt

>>507
エアロバイクいいで～
おうちでテレビみながらできるし。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:15:06 ID:aGAVQbdt

【開始】2008年10月
【年齢】32♀
【身長】164
【体重】114㎏ →　94kg

【目標体重】60kg台

【食事】朝フツー、昼は好きなもの、夜は粗食or置き換え。
【運動】今のところなし。

はじめまして。
昨年まではテキトーにしてましたが
ここ数ヶ月で10kg減らしました。
悔しさと焦りが今のモチベーション。
みなさんは、どんな思いが支えになってますか？

そろそろ運動をしようと思ってます。
90kg切ったら歩きはじめようかと。
長期戦でがんばりますー。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 09:01:50 ID:RHREZ7Pz

>>509
自分も初めまして、です。お互い頑張りましょう！！！！！！！

開始：2009/6/26
年齢：アラフォー♀
身長：168
体重：100.5→98.8

目標体重：60

食事：（朝）パン果物牛乳チーズ（昼）前の晩の残り物＋ご飯（夜）おかずのみ（間食）アイスクリーム
運動：骨盤やせ運動？犬の散歩

餓鬼二匹の世話に明け暮れて、体重計に乗るのを忘れてた＾＾；
身体オモ・・・と久々に乗ってみれば、なんとなんと100キロ超でした。
ナイスバディの頃は53キロ（懐かしい）出来ることなら戻りたいよ～
　

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 10:38:45 ID:N5BdJGKK

409です。あれから少し減って105.5キロになりました。

食事は朝はたんぱく質と炭水化物も取れるように置き換えに蕎麦をプラスしました。大体430カロリーくらいにしました。
昼は相変わらず食べる時間がないので置き換え。たんぱく質量の高いもので170カロリー。間食にウィダープロテインバーで115カロリー
夜は普通に食べてます。
多分これで１日1700から1800くらいになります。
エアロバイクは週に2回ほど休息日を入れてます。
カロリーを少し増やしたら体重の減りが順調になりました。皆様アドバイスありがとうございました。引き続き頑張っていきます

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:10:54 ID:zDUj0mWX

六月いっぱいで、7kg痩せたよ～！今100kgジャストになった。今月も7kg落とすぜ！

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:53:34 ID:MS3mXEVa

>>511
昨日のｺﾞｻﾞﾚの人？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:44:32 ID:Wd1tmZLv

>>508

でもマンションとかだと振動の問題でできないですよね

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:48:16 ID:MS3mXEVa

>>514
まーマンションの造りにもよるだろうけど。
造りのしっかりしたバイクなら振動も多少はマシではなかろうか。

少なくとも「音」は、テレビのボリュームの調整が必要無いレベルだし。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:59:30 ID:GOSBKMRG

>>510
子供二人いるとはいえ、体重が倍って・・・ｗ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 01:34:34 ID:WEcRfJrj

3ヶ月で20ｋｇ減った
そろそろ停滞期来るんだろうな・・・

518 ：510：2009/07/02(木) 05:44:12 ID:0r82uoDw

>>516
恥じ入ります；；；
だけど全然ダイエットしてこなかったんで、決めたらサクサク減りますね。
昨夜は98.2だった、この調子でいってほすぃ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 08:49:25 ID:k3XVAzS4

体に気をつけて共に頑張ろうね～！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:46:53 ID:QOYMXHcN

お久しぶりです。246です。

【開始】 2009/5/7→5/21→7/2
【年齢】 30 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125
【目標体重】まずは脱3桁

最初ほどガクッとは減らなくなったけど少しづつ減っています
3年前に履いていてはけなくなっていたスカートを試しに履いてみたら履けて感動した
落ちなくなるところor3桁脱出までは食事制限のみでいこうと思ってるんですが
やっぱり運動も併用したほうがいいのかなと悩んでます
でもリウマチ持ちだからなー・・・・

521 ：278：2009/07/02(木) 15:06:43 ID:s/t41op7

【開始】 09/03/14
【年齢】 41♂
【身長】 182cm
【体重】 110kg→102kg →99Kg
【体脂肪率】 28→27％ →26%
【目標体重】 82kg
【食事】炭水化物大幅減・ごく少量　納豆＆牛乳
　　　　　マルチビタミン&ミネラルサプリ禁酒　禁ジャンクフードｗ
【運動】シットアップベンチ　腕立て　５Kgダンベル持ってスクワット
　　　　　ストレッチ　シャドーボクシング

何とか大台割れしたので　90Kg台スレで皆さんをお待ちしてます！
ありがとうございました！

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:40:18 ID:G5ssryvb

>>520
＞やっぱり運動も併用したほうがいいのかなと悩んでます

危険だから、まだ運動はしない方が良いよ。
するなら、軽くストレッチとか散歩程度で、いずれする事になるだろう
運動へ向けての準備運動ぐらいの軽さで。

523 ： ◆ThCK7XHges ：2009/07/02(木) 22:00:30 ID:WQuheLqL

【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1
【年齢】 21
【身長】 178
【体重】 112→108→104.4→100
【体脂肪率】現在25～27%
【目標体重】 70ｋｇ

【食事】
2000カロリー前後なるように調節

【運動】
毎日腹筋100回
週末に1時間ほどサイクリング

何かもう少し運動を増やしたいけどアドバイスお願いします。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:19:21 ID:8BIpyLuY

>>523
カロリー制限していけば運動まったくやらないでも減っていく
運動はカロリー消費効果よりも筋力維持のためと思った方がいい

つーか体脂肪率25～27%ってほんとかよ
その30kgの重さはなんなんだ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:23:05 ID:WQuheLqL

>>524
体脂肪率は安い体重計使ってるから、正確な数値が出てないのかもしれません
4月の健康診断で測定したときは体脂肪率32.2%で脂肪量35.4ｋｇでした

運動は筋力維持だと思えばいいんですね

526 ：ひきこもり：2009/07/03(金) 07:38:19 ID:X8ac6K0K

>>523
2000カロリーでも痩せて行くだと…？
仕事とかは何してますか？普段から移動は歩いたりしてるの？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:40:36 ID:xF+5agtT

体重100kgなら基礎代謝だけで
2000kcalを超えるんだから
そりゃ痩せるだろうよ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:17:32 ID:CE8RQovR

３桁から2000ちょい＋運動でするする痩せた。
だから運動なしでもそこそこは痩せるかもしれんね。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:49:51 ID:2GmZFmlN

100kの頃、毎朝起きると800g減ってた
おしっこと汗もあるけど

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:10:37 ID:Uvw3nph/

＞＞523
身長も高いし21歳と若いから、しばらくは2000キロカロリーでも余裕じゃないかな
痩せたらきっとかっこいいよ頑張れ
もし行けるならプールお勧め
あとはエアロバイク
膝に負担をかけないで長くやれる運動がいいと思う

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 17:01:07 ID:Ss1TylTs

>>523
自分のダイエット前とスペックがほぼ同じだから書き込んでみる。
年齢だけはプラス10歳弱だがｗｗ
痩せたらマジで人生変わるよ。人の見る目が変わるもん。
がんばれよー。

532 ：482：2009/07/03(金) 19:40:08 ID:MJHSrLL7

>>484
あれから、禁酒、食事は21時まで終了させたら、1.5キロ減りました。

酒が呑めないってのが精神的に厳しいかと思ったけど、別に欲しいとも思わないね。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 22:55:04 ID:TnnYkA1T

>>526
書いた以上はこれと言った運動はしてないです

>>530
プールもエアロバイクも難しいですね
8月以降には検討してみます

>>531
頑張ります
参考までにお聞きしたいのですが、どれくらいの期間で何キロ位減量できましたか？

停滞期に入るまでこの生活を続けてみようかな

534 ：ひきこもり：2009/07/04(土) 07:11:18 ID:E3GQp1Ha

>>533
なるほどね、ありがとう

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 08:03:56 ID:FtsYYfO4

大台突破したのでカキコ
【年齢】２６ ♂
【身長】１８４
【体重】4/1 104kg→7/1 985kg
【体脂肪】２９.７％→２６.６％
後２０kg頑張ったくぞ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 08:21:48 ID:JrxKJL8W

体重が人類の範疇を超越してる件ｗ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 08:48:36 ID:R9A1OH30

あと20kg頑張っちゃうと単位が変わるな

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:14:52 ID:VeKD13LL

痩せるといいね、洋服屋の店員の対応が違うわ
ピザだと絶対入らないけど、Ｌサイズが入るようになって幸せだ
ショップの紙袋を持てる幸せを実感中ｗ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:12:44 ID:kh3iTQxS

>>535

おめでとうございます。
あと10kgでも充分だと思います(^-^)

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 14:58:42 ID:fAsWVcb4

>>585
モビルアーマーさん、こんにちは^^

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 16:56:43 ID:pvVI75nS

オモロイこと言ったつもりでアンカーミスとか痛々しいわな

>534
いま何㌔だい？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:42:31 ID:fAsWVcb4

>>541
君を傷つけるつもりはなかったんだ。
ごめんね、ゾック君ｗ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:15:04 ID:MXIgLl0D

100kg台まで減量できたので記念

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:02:04 ID:qW5mgEHz

お菓子食べてしまった…明日からちょい

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:03:22 ID:qW5mgEHz

お菓子食べてしまった…明日から調整頑張らなければ…

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 03:31:43 ID:CDB8sM/s

【開始】 4月15日
【年齢】 21
【身長】 178
【体重】 128.8→113.2
【体脂肪率】 36.8→30.2

凄いよ痩せたよ
頑張って100切りたい
胸の筋肉を動かすとピクピクなって面白いｗ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:33:07 ID:hmhfhA/u

>>545
その、「明日｣はいつ来ますか？

548 ：ひきこもり：2009/07/05(日) 10:53:52 ID:emqS+5Rl

>>541
ダイエット開始から８キロ痩せたは良いが、ここ３週間以上全く痩せないｗｗ
今114.8だよ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 11:22:29 ID:HF6P2Tqm

>>547
今日から１週間調整しますよ。昨日明日からって言ってﾏｽｶﾞ????

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:50:43 ID:RkIIRMqa

【開始】 4月6日
【年齢】 39
【身長】 159
【体重】 115→102.5

間食やめて、食事量見直して、夕食は寝る５時間前に、
ウォーキング１時間を週４日。
周りの人は、誰も気づいてないけど、、、、。
諦めずに続けるよ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:38:29 ID:RRwkJtGG

104キロあったけど、２月の頭から運動始めて68キロまで落としたよ
お前らも頑張ってくれマジで。諦めず毎日続けることが大事だぜー

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:56:00 ID:1YKgPKt/

>>550
頑張れ～。
100kg切ったら見た目でわかりそうですね。

>>551

やるなー。オレもがんばるよ。
クロスバイク乗ってるけど、カロリー消費する以前に太ももとケツが痛すぎて。
体が暖まってくるころにはもう走れなくなるという。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:57:04 ID:2bUVgeHK

>>551
俺も40キロ落として、現在維持4ヶ月目だけど
一年近くかかったよ
5ヶ月足らずでそれはマジですごいね

100キロ超級からのダイエットは成功しやすい気がする
それはみるみる体重が落ちていって面白くなっていくから
喜びが感じられないと続けるのって辛いもんね

554 ：523：2009/07/05(日) 23:06:54 ID:Mvd1DVUA

今週の体重変化を貼り付けてみます

　　　朝　　　　　夜　　　　　摂取カロリー
7/1 100./27.0→98.9/24.6　881
7/2 98.5/23.3→100.2/24.1 2139
7/3 99.6/25.6→99.9/24.2　1766
7/4 99.2/25.3→99.7/23.6　1466
7/5 99.1/26.0→99.3/23.7　1412

7/2はコーヒー飲みすぎました
こういう無駄なカロリー摂取を減らしていかないといけませんね
今週は100kg前後を維持できたので来週は100kg以下を維持できるように頑張ります

>>551
半年で36kgなんてすごいですね
どうすればそんなに減るんでしょうか・・・

555 ：ドラフトさん ◆HgVuW/CLO1AN ：2009/07/05(日) 23:28:43 ID:hHSpldKL

【開始】 7月5日
【年齢】 20
【身長】 185センチ
【体重】 120キロ
【体脂肪率】35%
【目標体重】 85キロ

【食事】
朝：なし
昼：ラーメン
夜：寒天ゼリー
間食：なし
水分：お茶

【運動】
ジョギング2キロ＋ウォーキング500メートル＋筋トレ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:55:29 ID:bhzRaBbM

とりあえず、食ったもののカロリーと栄養は把握した方が良いと思う。
㌍はとりあえず置いておくとしても、栄養バランス凄く悪いぞ。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:05:42 ID:p0wA5rq3

>>554
あんたそこそこ順調なんだから一日二日の体重変化に
一喜一憂するのやめれば？

その時たまたまウンコが大腸にたまってたとか小便が膀胱に
たまってたとかのレベルで騒ぐのばかばかしいし。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:22:08 ID:ZCpir5u9

>>555
朝食え

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 04:30:56 ID:hmrL6mkh

皆さんが頑張ってるのを見て、昨日からダイエットスタートしました。

【開始】７月５日
【年齢】２６♀
【身長】１６５
【体重】１１０
【体脂肪率】５０
【目標体重】とりあえず７０

【食事】
朝：バナナ、水
昼：そうめん
夜：炭水化物抜き
間食：なし
水分：烏龍茶、水

【運動】
踏み台昇降運動３０分

ヘルニア持ちなので、運動はゆっくりしていこうと思います。病気の為ピルを服用してます。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:29:28 ID:NH6g/jbu

デブからの脱出
http://pizzaiya.blog66.fc2.com/

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 10:09:25 ID:MPTndMjt

>>559
目標体重が遠すぎると思う。
９９ｋｇが第一目標としてはどうか。

昨日今日にダイエットを開始して書き込む人は、１０日程度で姿を消すのがこの板の実態です。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 10:18:09 ID:27gPlFpb

>>599
目標を高く持つのは良いけど無理はしないようにね
運動が難しいならバランスよく食事をするのが一番近道だよ

自分ここ書き込みしてないけど1年半で118→84。100切るまでは食事制限だけですた

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 10:19:13 ID:27gPlFpb

間違えた>>559ね

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 11:05:08 ID:NWXtODMz

>>559
以下が昨日今日にダイエットを開始して書き込んだ人の例です。
悪い見本として読むと勉強になります。

第一目標は１０５ｋｇとして、それを達成したら９９ｋｇを目標としてはどうか。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/l50
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243992362/l50

565 ：531：2009/07/06(月) 16:02:31 ID:VhCczDsc

>>533
遅レス。ダイエット前(去年10月)の自分のスペックは、
29才・♂
175cm / 108kg (体脂肪率 34％)
でしたが、現在は、
175cm / 76kg (体脂肪率 18％)
になりました。
別に特別なことをしたわけじゃなく、単純な食事制限と運動（ウォーキング・踏み台昇降）
しかしていません。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:55:29 ID:yGeMjLFE

電車の中でこのスレを見つけて、今度こそは！と思いました。

頑張ろう、ではなく、やっていこう、の精神で行きます！

【開始】 2009/07/06
【年齢】 29
【身長】 177
【体重】 112
【体脂肪率】不明
【目標体重】とりあえず80kg

【食事】
朝：バナナ1本 or ヨーグルト
昼：お弁当1食分をゆっくり食べる
夜：できれば食べない。食べてもお代わり・大盛りしない
間食：会社のお土産まで。でも、体重を見てたまには・・・
水分： 1日2L↑　水orお茶

【運動】
毎日1h程度のウォーキング＋会社の行き帰りの歩き（15分程度*2）＋電車は立つ

気も意志も弱いですが、なんとかやっていきます！

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 21:04:38 ID:JjJVXlWD

電車の中で、つま先立ち2駅分してみたらいいYo!

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 21:25:53 ID:3Y5osAEL

1月からダイエットはじめて約半年
26歳187ｾﾝﾁ
開始137ｷﾛ 37%
現在103.5 26%

運動が嫌いなので食事制限のみで痩せました
あと二週間で100ｷﾛ切りたいが難しいかなぁ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 22:09:07 ID:GG3H8BPJ

夕食を一般人の食事量にしたらもう腹が減ってきた

570 ：523：2009/07/07(火) 00:39:24 ID:QPQw7HDU

>>557
体重よりも摂取カロリーが2000超えてしまったのが反省でした
書き方が悪くてすいません

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 00:49:02 ID:VF5xyjDZ

とりあえず16日で110キロから103キロまで落としたけどそろそろ停滞しそうで怖い・・・
やってるのは炭水化物は昼のみ　朝バナナ　筋トレ　ランニング3kmぐらいだけどもっと運動追加するべきだろうか

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 01:58:20 ID:wLQLDOEM

悪いこといわないからやめときなさい。
体に悪い。
体重3桁もある巨漢には、運動よりも食事制限が有効だよ。
普通の食事だけでもスルスル落ちていくはずだから。
王道でもレコーディングでもウェイダウンでもなんでもいいから、
標準体重までは運動よりも食事制限を中心にダイエットを進めるべき。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 03:06:34 ID:HDPtaUW/

身体に悪いとは良く言うけれど、運動することは健康面でもダイエット的にも
とてもいいことなのに、それをやめておけというのはどうなんだろうか？

限度超えて無茶したら、ただでさえ3ケタオーバーには負担がきつく
膝や腰壊しかねないというのはわかるけど、自分の身体のことで痛みとか異変感じたら
しばらく様子見たり病院いったりするよ。

今まで汗をかくことが大嫌いだったけど、ウォーキングはじめてからは
運動で汗をかくのが心地いいと思うようになりました。
有酸素運動は基礎代謝量も上がって、脂肪が燃えやすく筋肉が落ちにくく
燃費のいい身体づくりがしやすくなるから、どんなに巨体の方でも
身体を動かすことに抵抗がなければ、壊さない程度に積極的に取り入れてみては。

長文すみません。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 04:01:38 ID:GI4E0SkM

>>572
まったくだ。
オレもそう思う。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 04:32:25 ID:5NwuDo5I

三桁の場合は運動して膝や腰を痛めるというか…

すでに膝や腰の骨が重さに耐えきれず潰れてたり摩耗してる場合があるので、そこに負担をかけると痛めた程度ですまないから要注意ってことでは。

ジョギングは痩せてる人でも膝痛めるくらい負担かかるから危険かも…

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 07:38:07 ID:vDt1TE6X

>>571
２週間強で-7kgはペース早いほうだし、停滞期が来るのは普通なんだから
むしろ落ちた分しばらく増やさないで維持、くらいの気持で気楽にやれば?
続けられればまたストンと落ちる時期は来るよ

>>573
メリットもあるけど、デメリットもデカイからねえ
自分も歩きはしてるんであんまり言えないけど、
逆に言えば、最初は走らないで歩いたほうがいいんじゃない？　とは思う
走るのと歩くのでは膝への負担がかなり違うし

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 08:12:41 ID:4e58pbSK

>>550
いったん巨ピザって認識されちゃうとなかなかイメージ払しょくできないよねｗ
自分も110が90になったくらいでは何も言われなかった。
やせたね！って急に言われだしたのは70台だな
それでも「10キロは痩せたんじゃない？」みたいなｗ
一般人の体重増減の想像力の限界ってやっぱその程度だよね

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 11:06:40 ID:XHi64pJ/

>>577
まぁ痩せ方にもよるけどな
食事制限だけで痩せたやつとちゃんと運動して痩せた奴じゃ体型がまるで異なってくる
もちろん後者のほうが腹にくびれもできるし尻や足も締まるからより痩せて見える

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 11:58:06 ID:CCJL67rH

>>578
お前の周りにはそんな比較対象がいたのか？
100キロ超から数十キロダイエットをした人間ですら稀なのに
食事制限だけの人と運動して痩せた人を見比べる機会なんてないだろうに
全て憶測だろ？

580 ：ひきこもり：2009/07/07(火) 14:22:12 ID:OLZYlVYM

某SNSの客がうざすぎる……

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 14:47:04 ID:Rt9IzTub

自分は90切ったあたりから痩せたねーと言われ始めた
MAXは107キロ
今82キロ
一年ぶりにあった友達に「あんなにデカかったのに！！」
と人前で大声で言われて、恥ずかしかったけど少し嬉しかった

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 17:19:01 ID:U+tHUHew

110kgがジョギングとか松村みたいに心臓止まるぞ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 19:29:43 ID:pPNf1Q7P

今年４月開始　１１１．８キロ
　　　７月　　　　１０４．０キロ

ジムで筋トレと有酸素運動３０分を週３日。
食事は１８００キロカロリー前後

ダイエット宣言せずに密かに開始してたが、少し痩せただろ？と言われた。
微妙な変化だけど、気付く奴もいるんだな。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:30:22 ID:ivNfp/mT

>>579
いや事実だろ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:59:23 ID:CCJL67rH

>>584
それを事実と言い張れる検証とかされてるサイトとかあったら教えて欲しいんだけど
スタート体重100キロ超の2人以上の人が、食事制限のみと運動を併用して標準体重まで痩せた比較をしてるところを確認したんだよね？
それとも584が100キロ超から標準体重まで食事制限のみで痩せたあとリバウンドして
その後、運動を併用してもう一度痩せた実体験？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:53:49 ID:GGLxhpsM

普通に考えて飯だけ減らした不健康なやつと
ちゃんと運動して健康的に体重減らした奴じゃ見た目全然違うに決まってんだろｗ
どうしてそんなとこに噛み付くのかがわからん

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:02:50 ID:CCJL67rH

>>586
ごめんね
どうせ自分がやったり見たりしたわけじゃなくて
頭でっかちな知識だけで言ってるんだろって言いたかったんだ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:27:25 ID:1MIxgRqc

確かに「普通に考えて」じゃ説得力ないわな。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:29:08 ID:YfKLoabV

運動は大事

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:32:19 ID:2gxYYVpu

>>587
ひねくれてるなぁ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 09:06:09 ID:FiWM5ulN

元３桁。
少なくとも、オレは食事いじっただけでは10キロ程度が上限でそれ以上は痩せられなかった。
そりゃ食わなきゃ体重は減るんだが、続かないんだよね。メンタル的に。

運動取り入れてから３０キロ以上痩せて、維持３年目。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 12:19:16 ID:k+ztRSLc

そういう風に長期的（年単位かける）にやった方が気分的には楽だよね
よくこの板でも数ヶ月で-10kgや半年で-20kgとかっていう人がいるけど
それは凄い事だと思うが自分には無理だと思ったし
半年や1年単位で痩せる計画立てる様になった

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 13:09:02 ID:FiWM5ulN

オレの場合、カロリー収支を一日当たり300マイナスにすれば、１ヶ月で１キロくらいは減るはず…という目算で
食事コントロール（１日2000kcalくらい）＋有酸素運動　という体制で始めた。

まあ、いろいろ計算が甘い部分とかあるだろうから、１年で１０キロくらい減ってくれれば上出来かな？程度に考えてた。
実際には半年で１０キロ、１年半で３０キロ減ったんだけどね。

ゆるやかな計画の問題点は、経過を確認したり、成果を実感したりするのが難しいってとこかね。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 16:02:08 ID:9594QLLV

5月の末に病院行ったら、それまで避けていた体重計に強制的に乗せられ、113kgまで越えていたことが判明。ちなみに170cm／24♀です。

夜９時以降は食べない、毎日昼に6km、夕方に2kmのウォーキング（一日14000歩くらい）、野菜中心の食事。間食はしない。

この生活を続けて昨日無事に99kgになりました。今は二桁に戻れた事が本当にうれしい！
この調子でこれからも痩せていってくれるといいなぁ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 22:43:44 ID:r/B0KhRg

食生活が不安定になってきた
明日はしっかりしよう

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 10:55:29 ID:Seq23gqz

昨日の仰天ニュースみてモチベ上がった。
皮あまりが皆さん凄かったけど、努力次第であんなにスレンダーになれるんだな

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 11:15:17 ID:gdAYHo04

昨日のそれは本当にすごかったね。
皮は絶対なくならないのか

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 11:35:46 ID:qD0pUatY

仰天ニュースのダイエット方法は明らかに間違えてるていうか、この板では推奨されてない方法ばかりだろ

5年後のリバウンドまでちゃんと放送しろよ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 12:09:00 ID:vmw8h8ee

４７ｋｇ減量してやっと運命的な人に出会えた
やっぱり痩せることはすばらしい

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 14:08:47 ID:A29ty5SI

来週のキミハブレイクも凄そうだ…
予告で190kgの女性の裸が映ってたけど、ほとんどフリークスだった
（17歳の痩せてた頃の写真がすごく可愛かっただけにそのギャップが）
背中があんなに太れるものなんだと驚愕
そしてこのスレに出会うまで自分もそのフリークスに片足突っ込んでたんだと
恐怖に駆られた。
ダイエットこれからも地道に続けていくよ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:09:15 ID:oNo0lUdW

本日より開始しました。

【年齢】２９歳
【身長】１７４センチ
【体重】１０４キロ
【体脂肪】３９％
【目標体重】今月中に９０キロ台に。最終的には数年かけてでも
６０キロ台に。

来年子供が幼稚園に。自分の体型で今後子供がいじめられることの
ないよう頑張ります。
まだ１歳の子供がいるため「運動」に時間を費やせないのですが
今日はビリーとコアリズムを２０分ずつやりました。
今後も運動はこれがメインとなります。

皆さんが書かれているように、まずは無理のない食事制限から始めます。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:41:02 ID:vPjvTM5p

>>601
その体型でビリーやコアリズムなんて続かないからやらない方がマシ
減量の動機も子供がいじめられるかもしれないからというのでは甘い
じゃあ子供がいなかったら別に太っててもいいやって言ってるようなもの

カロリー制限とウォーキングか水泳である程度痩せてからビリー等をやること
１歳の子供がいるからと早速言い訳を探してる

たぶんあんたには無理だと思うけどせいぜい頑張れよ
次の報告まってるぞ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:45:42 ID:lMJS8+bz

６０１は♂？♀？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:56:59 ID:K+Z+cFfu

子供が…って事は女性じゃないかな
1歳の子供がいるんじゃ大変だねー
運動はやらないよりはやったほうがいいと思うのでぜひ頑張って！
ただ個人的にはコアだけでもいい気がする
（三桁にビリーはきつすぎて有酸素にならなそう）

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:08:04 ID:lMJS8+bz

♀・・・デカイね～
若いからガンバレるよ！
子供の為より自分の健康の為にファイト！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:21:26 ID:N5MLlvBT

>>601
１歳の子供と幼稚園の子供がいるなら
食事制限＋家事と子育て（一緒に遊んだり）だけでもそこそこ痩せちゃうと思う。
子供もヤンチャ盛りだろうし。
食事制限がミソだね。無理しない程度に頑張って。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:57:42 ID:UIUbe1a3

>>601
残念なことに昨日今日開始して書き込んだ人は、その後現れない場合が多いようだ。

５ｋｇだとか１０ｋｇの実績を出してから書き込んだ人は比較的経過が良い。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 02:17:29 ID:h8LPh8Yl

７ヶ月で30kg落として１年キープしたから最終目標の身長比の標準に挑戦するぉ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 05:44:34 ID:Jk/hio5G

プール行って適当に泳いだり遊んだりしたら１～２キロは体重減るな
まぁ、ほとんど水分なんだろうけど

610 ：601：2009/07/10(金) 08:42:39 ID:WNXZu2W4

デカイ♀です。
南海のしずちゃんみたいな感じでごついです。
正直、イラっとくる意見もありましたが絶対に痩せてやるという
気持ちが強くなりました。
まずは食事制限、子供と体を使ってめいいっぱい遊ぶことから
初めてみます。

絶対逃げません。またここに報告にきます。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:26:52 ID:8hinj1NB

>>610
多分今は決意当日だから絶対やってやるって気持ちになってるんだと思うけど、
それだけの体重を誇ってるとかなりの長丁場になると思う。それこそあんた自身が書いてるように数年間。
そんなにも長い間その意気込みが続く訳ねえ。絶対途中で嫌になったりグダグダになったりする時が来る。
何が言いたいかっつーと、始める時にあまりに気合い入れ過ぎた奴は一度ドカ食いしてくじけたり、
暫く経って初めの意気込みが無くなったらそのまま辞めちゃう奴が多いんだ。>>607が言ってるようにな。
たまーにドカ食いしたって、運動出来ない日が数日間続いたって、
ダイエットいつの間にか辞めてたって状態にだけはなるな。
ドカ食いや付き合いなんかで体重が増える事も有るだろうけど、
長期で見て数年後に減ってれば良いんだからあんまり気負いすぎずに頑張れ。

後しずちゃんはそんなにでかくねえ。
身長10cmあんたよりデカいのに体重はあんたより20kgは軽い。しずちゃんに謝れ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:33:35 ID:RyDdGsaj

しずちゃんボクサーだからねえ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:45:22 ID:UIUbe1a3

>>611
以下がダイエットすると決意してスレを立てた人の例。
決意だけなら誰でもできる。

あなたは自分専用のスレを立てたわけではないので、仮に失敗して今後現れなくなったとしても罵倒されることはない。
以下のスレは悪い見本として読むと勉強になる。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/l50
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243992362/l50

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:48:15 ID:A2AmT9LC

5月の頭くらいからダイエットしてたけど、今月からスポーツジムに通い始めました。
モチベーション維持のためにカキコします。
【開始】今年の5月頭くらい
【年齢】25歳♂
【身長】175センチ
【体重】現在94キロ位
【体脂肪率】31.1％
【目標体重】10月までに80キロ目指すぞー
ダイエット開始時の体重は103～104キロでした。
7/1からジムに通い始めました。(その時は体重96.5キロ、体脂肪率32.3％でした）
気合入れて行くぞー。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 11:13:27 ID:5HTglYuf

>>613
全員1ヶ月もまともに続けられないって凄いな

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 12:10:43 ID:snJqviSI

>>615
自己管理能力ゼロだとの自覚がない人達なのだろう。
だからダイエットできると思い込んでスレを立てたようだ。

第１例
6/01に開始を決意してスレを立てる。110.5ｋｇ。
6/22に3.5ｋｇダイエットして107.0ｋｇとなった時点で姿を消す。

第２例
5/13に開始を決意してスレを立てる。113ｋｇ。
5/27に109.5kgで3.5ｋｇ減少。この日が最後の体重報告。
6/20に食べ物と散歩時間４０分を書き込んだのを最後に姿を消す。

第３例
6/03に開始を決意してスレを立てる。117.4ｋｇ。
6/08に2.8ｋｇ減少で114.6ｋｇ。この日を最後に姿を消す。

共通点は全く実績なしに決意しただけでスレを立て、カロリー計算すらしていない。
100ｋｇ超の場合は2ｋｇや3ｋｇは誤差の範囲。
決意しただけでスレを立てて、何の結果も出さないで姿を消した。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 12:49:58 ID:snJqviSI

>>610
ビリーとコアリズムも良いと思う。

カロリー計算をして、消費カロリー＞接種カロリーの状態でいれば必ず痩せる。
カロリー計算がダイエットの第一歩。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 14:28:32 ID:vPjvTM5p

>>610
イラッとくるじゃねえだろ！
「親身になって辛辣な意見を下さってありがとうございました」だろうが。
イライラする原因はなんだ？おまえがデブだからだよ。
じゃあおまえがデブな原因はなんだ？誰が悪いのか？おまえだよ。
イライラしてる暇があるなら１ｇでも痩せてみろよ。
自己主張したいならまずは２０ｋｇくらい痩せてから言えよ。
タレントの名前を出して悦に入ってるようなら、そのタレント以上に努力して痩せてみろよ。
おまえの醜い体を鏡に写してよく見てみろ。
見たか？その醜い体でよく他のタレントを馬鹿にした感じで例をだせるよな？
反省しろよ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 14:43:18 ID:F2mGoCeo

>>618
横槍いれてなんだが、その意見正しいと思う
おまいのレスは煽りじゃなくてありがたい説教だと思ったからさ

巨デブというのは総じて自分に甘いんだよ
考えが甘くて我慢もできないからそこまで太ってしまった
そんな人間が痩せるためには相当の決意と努力が必要だと思う

という自分も2ヶ月弱で130→115でダイエット中の身だがな
ここみてるとみんな頑張ってるから自分も頑張れるんだよ
これからも時には厳しく、時には慰めあい、頑張っていこうぜ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 15:01:03 ID:K+Z+cFfu

親身になって辛辣な意見を下さってありがとうございましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 15:08:52 ID:OmQ/OhBX

40kg以上痩せたのに、体軽くなんてかんじねぇし
痩せてる奴の「痩せれば体が軽くなるよ」ほど信用できねぇものはねぇと体感したわ
お前らも気をつけろよ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 15:36:37 ID:jZOlehDG

>>621
それはねぇよｗ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 15:40:52 ID:5Lh31wun

体重を支えるための筋力も減っただろうし、
ゆっくり痩せたなら、うわー軽～い！という感じはしないだろうｗ
109から85になったが少しは身動きが楽になったよ
足の爪を切る時とかな！

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:32:04 ID:b0YxNk87

極端に摂取カロリー減らすやり方は
たしかに体重は減るんだけど、心をやられちゃうからなあ。

心身ともに健康に痩せるには、やはり極端はよくないのではないかと。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 17:09:40 ID:DG4cneWv

１０２から９６まできたぜ
目標８５
２０キロ未満なら皮あまらないだろ？

626 ：ひきこもり：2009/07/10(金) 17:14:54 ID:Qs8xiG3f

お前たち喧嘩はやめるんだ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 17:55:45 ID:DG4cneWv

６２５だがテンプレらしき書き方してなかった
ダイエット開始今年頭
ダイエット方法腕立て伏せとバーベルダンベル
有酸素運動は犬の散歩程度
飯は朝はドカ食いはだめだが普通になに食ってもよし
あとの飯は極力意識

ダイエット方針無理しない
あだな腕立て男

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:22:26 ID:bHdfLpTt

>>625
19.5キロ減ったけど全然皮は余ってない

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:46:04 ID:DG4cneWv

Tシャツ着たときに胸が垂れてる？のがわからなくなればそれでよしなんだがなぁ

630 ：ひきこもり：2009/07/10(金) 19:35:00 ID:Qs8xiG3f

ダイエット３ヶ月目

身長177
体重123.6→115.6→114.2
脂肪58.7→61.2→56.7
ﾊﾞｽﾄ126→121→116
ｳｴｽﾄ113.5→111→105
ﾋｯﾌﾟ130→121→121
太もも81.5→78→80
ふくらはぎ49→47→48

体重はあまり減りませんでしたが、体脂肪率、バスト、ウエストが減りました

風呂に入り次第ウォーキング再開したいが、なかなか風呂入れ無い…

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 20:17:19 ID:u85pktQs

スタート地点はわかんないが、ようやく家の体重計で量れる程度にまで落とせた…
とはいってもまだ120kg…目指す先は長い…

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 03:31:38 ID:nPLGldIa

【開始】 4/15
【年齢】 34 ♀
【身長】 169cm
【体重】 109.3→95.5(7/10現在)
【体脂肪率】 43.0→38.6
【目標体重】とりあえずは80キロ前半

【食事】
カロリー制限(1500Kcal）のみで内容制限は無し。ただ
カロリーの範囲内でそれなりに胃袋を満足させるために
自然と野菜・魚中心、肉・油物を避けるチョイスに
飲酒の習慣は無し

【運動】特に無し

ダイエット開始前毎日のように飲んでた炭酸・加糖ラテ類への禁断症状が
一番の懸念でしたが自分でも驚くほどあっさりやめられたのが大きかったと思う
そろそろ運動も取り入れようかと現在エアロバイク物色中
体脂肪をもう少しどうにかしないと

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 06:30:31 ID:ue+d8CNt

女なんだけど、12年前は60kgでヒールの靴たくさん履いて歩いても何ともなかったんだけど
今40kg減量成功した85kgでヒールやペタンコな靴履くと、必ず水ぶくれできたり
足がすこぶる痛くなる。体重のせいかな？足に合わない・慣れてないから？

今までずっとスニーカーだったのもあるけど、ちょっと着飾る時にかわいい靴も履けなくて悩んでます。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:46:56 ID:7J2zXSe3

60kgと85kgでは25kgも差があるので、それだけ足への負担は多くなると思うのですが…
あとは単純に加齢の問題もあるだろ

とにかくもっと痩せればいいんじゃないかな？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 13:16:51 ID:CEjt9GkU

痩せるとヒール靴はいても全然痛くならないよ。むしろ楽ちん！

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 15:35:30 ID:RxC0ccee

４月に116キロから始め、今日ついに99.8キロに！！
小さな頃からデブなエリートデブな俺だけど標準体重になりたいのだ！
まだまだ行ける！！

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 15:55:09 ID:R+N8Ahzj

85kgでヒールとか削岩機にでもなるつもりなのか？
曙がスパイク履いて四股踏むような物だな。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 18:28:57 ID:EYnthGU1

>>636
エリートってどんぐらいのレベル？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 19:22:06 ID:C5a+yz4T

そうか、ヒール靴は痩せてると楽なのか・・・
細い紐だけで足を支えてるようなミュールの類は
いったいどんな拷問具なんだと思ってたよ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 21:20:13 ID:fXBX+i5s

１００キロから減量したら１ヵ月半で７キロも減った
さすがにペース早い気もするので３ヶ月以上このペースならもう少しカロリー増やすことにする

641 ：566：2009/07/11(土) 23:13:14 ID:0rBIQFf+

とりあえず、一週間経過後です。

体重計の調子が悪かったので、これを機に体組成計を新調したら、やっぱり体重がくるってたってオチ。

【開始】 2009/07/06
【経過】 2009/07/11
【年齢】 29
【身長】 177
【体重】 112 → 121.0(体重計買換) → 118.6
【体脂肪率】36.0
【目標体重】とりあえず80kg

【食事】
朝：バナナ1本 or ヨーグルト
昼：お弁当1食分をゆっくり食べる
夜：できれば食べない。食べてもお代わり・大盛りしない
間食：会社のお土産まで。でも、体重を見てたまには・・・
水分： 1日2L↑　水orお茶

【運動】
毎日1h程度のウォーキング＋会社の行き帰りの歩き（15分程度*2）＋電車は立つ

若干伸び悩みの感(毎日運動して汗をだらだらにかいても体重が全く減らない)があったので、カロリー制限も追加することに。
とりあえず、今日の夕飯は、木綿豆腐１丁＋キムチでキムチ奴と、レタスを50gくらい。

そもそも、ダイエットにキムチってどうなんですかね？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 00:33:56 ID:0Y5Sdy6a

>>640
苦しくないならそのペースでいいと思う
必ず停滞期が来るのでそのときが勝負
短い人で2～3週間、長いと3ヶ月前後
そのとき極端にカロリーを減らさず、極端に運動負荷を上げないでキープできるかがダイエット成功のキモです
時がたてば必ず減り始めます
人の心って弱いからそこまで減らせた自分に自信が持てなくなるとダメになりやすいです

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 02:31:50 ID:MLuMBeig

そうですか
ササミと豚モモ混合で毎日５００ｇは食ってるから全然腹減るという感覚はないんだが
体内の不純物吐き出すので５キロ程度だろうと思ってたから嫌にいつまでも落ち続けるとおもってた

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 02:36:46 ID:MLuMBeig

うちの場合は揚げ物やカロリー高いテンヤものに飽きてきてたんでかえってローカロリー食のほうが口にあってきたんでダメにはならなそうですけど
やっぱ普通はかつドンクイタイとか思うものなんですかねえ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 03:21:26 ID:6U+lLJ1j

１００キロ行って焦って少食にしたら
すぐに９０行った

その変わり剣道で培った筋肉がかなり消えた

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 03:23:01 ID:MLuMBeig

あの臭さはとてもじゃないが真似できないな
バンブーブレードみたいにメスがやる競技じゃないな

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 03:27:28 ID:6U+lLJ1j

>>646
一話だけ見たが舐めすぎだろと思ったｗ

真面目に剣道やってる人があれ見るとイライラすると思う

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 03:32:54 ID:MLuMBeig

剣道は知らんがライター倉田のキャラ構築はかなりレベルが高い

まあ本当に舐めてるのはホーリーランドで木刀持った剣道家に前転で対抗することだろう

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 08:29:06 ID:D+WT3yOX

大きなお世話かもしれないが
>>641さんの食事内容は基礎代謝に足りてるんだろうか
あまりカロリー制限を頑張ると、ホメオスタシスが働きそうで怖い

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 13:46:54 ID:rNxILBCE

>>641
いくら減りやすい100kg超でも、減らない時期があるのは当たり前。
増減は最低でも一週間単位で見なきゃ駄目だよ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 16:25:45 ID:OfCOy0Jp

とりあえず20日で約8キロ減だけどまだ102キロ・・・
ブログに何したか書くと結構続くね

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 16:57:07 ID:QRZJ8/m4

あかん…腹減った…

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 17:08:42 ID:MLuMBeig

自転車レースと同じで腹がへる自覚症状でたら体の機能が落ちてる
腹がへる前にコントロールされたカロリーをとるべき
一日５食理想

654 ：523：2009/07/12(日) 23:15:36 ID:QlZuf6Rq

今週の体重変化

　　　朝　　　　夜　　　　摂取カロリー
7/6　99.0/25.6→99.1/24.3　868
7/7　98.3/25.9→98.5/24.1　1906
7/8　98.1/25.9→98.3/25.1　1617
7/9　97.5/26.3→98.0/24.7　1853
7/10 97.2/26.8→97.9/25.0　2045
7/11 97.3/26.3→97.4/24.0　1972
7/12 96.8/27.0→97.2/24.1　1680

特に運動もしてないのに体重の減量がはやい、なんでだろう？
このペースで続けるとホメオスタシスがありそうだ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 23:36:57 ID:MLuMBeig

１００近くなら基礎で２０００カロリー越すからとらなさすぎ

656 ：614：2009/07/12(日) 23:49:41 ID:r+acu6zl

経過報告
ジム通い12日目
体重：93.4キロ　体脂肪：30.2％
朝：寝てたのでなし
昼：ホットドック2本　トマト1個　ポテトサラダ
夜：ハンバーグ(半熟卵つき)　フライドポテトみたいなの少々　から揚げ(小)2個
運動：エアロバイク40分位　消費カロリー　258カロリー

書き込み規制テラウザス・・・気楽に書き込めないじぇ・・・

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 00:17:01 ID:qZ2o4Ydd

まちがってもタコス食うなよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 00:39:45 ID:b3pc0cHg

>>656
揚げ物多すぎ、緑黄色野菜少なすぎでビタミン不足気味。
ビタミン摂らないと代謝しにくいよ。
週末限定ならこんなメニューでも落ちるけど毎日じゃ痩せない。
少なくとも週4日以上はカロリー制限しないと。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 00:56:17 ID:BOvMP3Qn

とは言えデブゴンにはきつそうな量だ

660 ：523：2009/07/13(月) 01:15:54 ID:lYKq8pep

>>655
摂取カロリーは2000弱なんで、今の体重の基礎代謝とほぼ変わらないから
問題ないと思うのですが、どうなんでしょう

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 06:55:51 ID:nzvJk1QC

一人暮らし４年目。
高校までに蓄積した筋肉が退化したせいで基礎代謝が落ちたのか、太るわ太るわ
最初２～３年は今の食生活でも全然問題無かったのに(それでも80はあったけどキープしてた)
わずか１年で現在106ｷﾛ…作業服がキツキツでどうしたものかと…

662 ：614：2009/07/13(月) 07:04:02 ID:XFAcqImA

>>658
揚げ物＆緑黄色野菜
ですよねー、自分でもそう思います。特に我が家の夕食は揚げ物＆肉類などの高カロリーな物が多くて野菜が無いといってもいいし。
おすすめの緑黄色野菜ってありますか？私がかなりの野菜嫌いなのが痛いなぁ。
あと、カロリー制限＆運動は毎日やっております。厳密にカロリー計算などはしておりませんが。
ちゃんとカロリー計算しないと栄養偏りますよね。(´・ω・｀)

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 08:13:33 ID:41ob3QUD

>>662
たぶん100キロクラスの人の食卓は似たり寄ったりだと思うんだよね
だからこその今の体型なんだよ、幼い頃からの蓄積でね
もちろん一人暮らしを始めてからの不摂生の人もいるだろうけど
実家なら家族の協力が不可欠
美味しく大好きな揚げ物は痩せきった時のご褒美と決め、一切食べないとか
どうしても我慢出来ないなら月に1回食べて頑張るとかね

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 08:29:56 ID:F/TOqOzM

間食や夜食、お菓子やジュース、揚げ物を控えるだけでもけっこう変わる？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 08:30:02 ID:/yhKSzsO

つーか家族全員がこの食事内容なら、家族全体の問題として話し合ってもいいくらいだと思う
>>662さん個人のために協力してもらう、って感じじゃなくてね

>>656見る限り、真面目に「太るものを大量に食い過ぎ」って感じ
唐揚げとハンバーグと卵いっぺんに食うとかありえないよ・・・1回の食事でどれかひとつでしょさすがに

で、量が足りなければ野菜食えになっちゃうんだけど（色つきだけじゃなく淡色野菜も足りてる様子ないし）
トマト食えるんなら、トマト味の煮込みはどう?　ラタトゥイユみたいな
野菜のクセが苦手なら、淡色野菜に火を通して食うところから始める手もある

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 12:50:46 ID:qZ2o4Ydd

タンタンメンチャーハンとカツオ＆丼飯２杯しか食わんのにあっという間に体重が増加したな
タンタンやチャーハンで２０００キロカロリーくらいなんだろう

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 15:21:07 ID:kQzYFMLI

3ヶ月で130→113に減量成功　でも体重が減らなくなってきた（停滞期ではないっぽく10日で1キロくらいは減る）
そんな自分の今日のご飯（夜は予定）

朝：マイクロダイエット
昼：うどん半玉（100ｇ）、もやし1袋、糸こんにゃく、とうふ（200ｇ）しめじ、白菜でうどんすき（タレはめんつゆ）
　　納豆1パック（45ｇ）　白菜キムチ（30ｇ）　ひじきの煮物
夜：焼きサンマ　大根おろし添え　サラダ（レタス・きゅうり・トマト・たまねぎ・にんじんをスライス）
　　ほうれんそうのおひたし（しょうゆとかつおぶし）　味噌汁（わかめととうふとたまねぎ）　ひじきの煮物
　　白米（寿司一貫分相当）
間食：コーヒー寒天（粉寒天にインスタントコーヒーとノンカロのダイエット甘味料いれたお手製）

炭水化物を減らして野菜でかさを増やし、魚か大豆でタンパク質を多めに取るようにしてるんだけど
昼夜食べすぎかなぁ・・・栄養詳しいひとアドバイスお願いします

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 18:05:20 ID:K2yUMmWh

>>667
ほんとにそれだけで他にジュースがあったりカウント外の甘物あったり
しないならこれでいいかと。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 21:17:19 ID:lYKq8pep

最近食欲が落ちてきた
いい傾向だ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 21:44:59 ID:qZ2o4Ydd

夏は汗が出るから普通に減量しちまう

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:11:57 ID:GMMwiUVZ

前>>442
【開始】H21.5.7
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】104.2㎏→103.4kg→100.6kg→99.2㎏→98.4㎏
【目標体重】95㎏

【食事】バランスよい食事を。カロリー計算は常に頭において。
（金欠なのに置き換え食がオワタ）
【運動】柔軟体操、できる時はウォーキング。

>>443
その後いかがですか？
ほぼ同時に大台切ったことですし、お互い頑張りましょう！

たまにウォーキングに出ると蚊がうざい・・・

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:24:17 ID:Xi5G48fr

置き換え食食うならササミ食ったら
特売なら１００ｇ５０円で買えるぞ一日６００ｇもくえばおなか一杯

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 15:02:01 ID:PPNcJ23r

今夜はキミブレ見てモチ上げよう

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:33:52 ID:pFZwO+Za

キミブレ今日か!思い出させてくれてありがとう

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:23:33 ID:rOoLWQej

【開始】H21.7.14
【年齢】33 ♂
【身長】170
【体重】120㎏
【目標体重】90㎏

【食事】朝：牛乳+プロテイン+野菜ジュース
　　　　　昼：自作弁当（ご飯、味噌汁、卵焼き、メイン一品）
　　　　　夜：野菜ときのこと豆腐の鍋の予定。
【運動】ウォーキングを週に2日はがんばる予定です。

8年前は65キロ。
ｷﾐﾌﾞﾚ見てがんばろうと思った。
とりあえず、22時になったら歩きに行きます。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:53:09 ID:P5tgX4Gn

キミハブレイク終わったage

おまいらは、モチ上がったか？
痩せなければこの先はないぞ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:26:57 ID:juoWeSnz

今日から更に頑張るぞ！
停滞期だったからくじけていたが、やる気が戻った。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 01:32:54 ID:fDYuhs7U

>>676
モチ上がった？って、ああいう風にはなりたくないってこと？
失礼すぎ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 02:29:46 ID:SH2798D5

口でそんなこと言ってたって体は正直だぞ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 07:00:18 ID:AcDRyQyl

【開始】6/6
【年齢】22
【身長】170
【体重】115から104
【目標体重】決まってない

【食事】
朝：おにぎり1個
昼：野菜と味噌汁とおにぎり1個
夜：無い
間食：無い
水分：麦茶・水・一日一本(豆乳&充実野菜)・プロテイン

【運動】
週4　二時間ジム(有酸素1時間筋トレ1時間)
毎朝1時間30分歩く

5日間体重ずっと一緒でこわいんだがｗ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:43:54 ID:KTbSMQWm

食べなさすぎで生命維持モードにでも入ったんじゃねーの？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:47:53 ID:hFgWLxy8

明らかに食う量が少なすぎるな

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 09:40:30 ID:h/BAVy5q

昼に野菜を食う量がどれくらいかわかんないから推測だけど
たぶん取らなきゃ行けない量を摂ってないんじゃない？
タンパク質も液状のもんばっかりじゃねーか、固形物も摂れ
良く噛んで食うって行為だって、多少は体のエネルギー使うんだよ

というわけで個人的には野菜ジュースや豆乳やプロテインへの依存度を減らして
（止めろとまでは言わない。足りない分を補う程度にすればいい）
野菜とタンパク質をもっと「食事として」取り入れたほうがいいんじゃないかなーと思う

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 15:22:47 ID:hcwhNdxs

一ヶ月に10％近く減らしたら、どんなに食う量減らして運動したとしても
一ヶ月まるまる停滞してもおかしくはないな。
一ヶ月に減らす量を５％以内にとどめれば、停滞期が来ても軽くて済む場合が多いよ。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 15:54:59 ID:ep1/4Pa7

やっぱり>>601は逃げたな
予想通り

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 16:20:30 ID:vInie+vz

予想通り（笑）

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 17:33:57 ID:FdUX5ym/

洗浄済みの野菜パック３００ｇ昼にササミと炒めれば一日の分量ＯＫだし

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:29:34 ID:hQQMTvaX

オナニーしてすぐはオナ禁出来る気がするもんなんだよw

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:29:45 ID:AymPneUj

>>685
まだ今月末になる前に逃げたって言うのはかわいそうでしょ
1週間しか経ってないんだし
毎日書いてたらここはお前の日記じゃないって言う人だっているんだしさ
勝ち誇った書き込みせずに応援してあげようよ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:35:49 ID:XqNdFNfK

体重９５キロで停滞気きたくさい
微妙にも落ちない
禿げマシの言葉くれ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:03:17 ID:Q2wLc1Iy

停滞期は何やっても落ちない
停滞期過ぎるとごっそり落ちる。本当はずっと少しずつ落ちてくれればいいのにな。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:50:42 ID:FdUX5ym/

体が順応しようとせずに落ち続けまくるほうがかえって怖いじゃん

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:43:46 ID:v7cANqEs

今日違う体脂肪計で測ったら体脂肪がいつもより５％も低かった
やっぱり器具が違うとまちまちだな

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:45:47 ID:FdUX5ym/

脂肪はちょっと汗流しただけで変わるから信用するな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:52:15 ID:Nbj57brf

1月の137ｷﾛから始めてようやく100ｷﾛ切り出した
なのでジョギングを初めてみた
ｳﾋｮｰ身体が軽い～♪走るの楽しいｗ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:52:19 ID:9digzXNg

起き抜けと帰宅後で体脂肪率10弱違うしな

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 23:35:34 ID:78bJRELH

ジムで500円出して乗る体脂肪計と、
3000円で買ったわけのわからないメーカーの体脂肪計、
全く同じ条件で計るとホントに10％くらい違うのですが
これはジムの方を信用してもいいのでしょうか？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 01:09:49 ID:C1JwMC6q

恋したら10日で２キロ痩せたｗｗｗ(今までは月１．５キロペース)
なんというスイーツ（笑）
自分にビックリした。
せいぜい頑張ります。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 02:22:49 ID:6XWb2s1d

１０２キロだったけれど、先々月に入院した。
その際、お願いして食事を１６００ｶﾛﾘｰに抑えて貰った。
主治医からはご飯や麺を少なくするだけにした・・と言われた。
因みに水曜だけは菓子パンがついて食べられる。
暇なので、毎日1万歩歩いたら２週間後に１０キロ減。
主治医や看護師さんが驚いて血液検査したら変な数値でなく、理想的だと。
退院後は糖尿食と相変わらずウォーキングを続けている。
流石に２週で１０キロは無いけれど、合計２０キロ痩せた。
糖尿食はかなり良い。
あと、主治医には温かい食事ときちんとお肉も取る様にアドバイスされた。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 11:18:41 ID:CCw96+Z2

デブの妄想所

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 11:22:51 ID:8clOKFCl

５０ｋｇ減量した俺は、体重は一ヶ月に５％以内の減量で
それ以上痩せそうな時はわざと体重増やして食いまくってた
停滞期は１ヶ月しかなくてあとはスルスル落ちていった
あきらめないで続けることが一番だね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:31:43 ID:WJSY6dXb

それ絶対にやばいよ
病気の可能性を考慮したほうがいい

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:11:43 ID:HgxdFq/v

お菓子おいしかった
明日はいつもより運動しよう

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:36:02 ID:Hi9Dl5Rz

今日は昼に麻婆茄子夜にオクラと食パン２枚たべた。運動はウォーキングを一時間明日も頑張るぞ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 05:28:26 ID:MAQUa7tj

>>702
まさか100kg超えで一ヶ月1～2kg程度落ちればOKとか思ってる人？
運動と栄養バランス取りながらカロリー制限やれば100kg切るまで一ヶ月5kg落としても全く負担にならないよ
オレも5％程度毎月落として1年で43kg落とした

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 08:43:09 ID:nb7j8dXZ

突然、名無しで武勇伝語っちゃうやつは2chではたまにいる

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 21:26:05 ID:q1t0pnDT

嘘でも本当でもどちらにせよ証拠ないですからねぇ。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 05:12:28 ID:8WznJBZS

７キロ痩せたところで周りの人から痩せた痩せたと言われるようになった。
ただ、久々に会った友人らにはまだ言われない。
103キロも96キロもデブはデブに代わりないもんね。
80キロ切ったらだいぶ変わるかな～

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 08:03:07 ID:vBS9uCSY

1週間に1回体重量ってるんだが、全く変わってないとガッカリだよね…

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 08:44:10 ID:SXlXHo6M

毎日体重計に乗ろうぜ
できれば条件を揃えて

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 09:01:03 ID:fl8+x8XV

逆に考えるんだ
増えなくてよかったと

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:47:07 ID:IcZUSUef

>>710
毎日の変化って誤差の範囲内の場合もあるから
毎日の比較より1週間くらいの比較のほうがいい、という話も聞いたことがある

自分は週1だとサボリそうなんで毎日測って、比較は1週間前の体重としてる
（体重計に1週間前の数字と比較できる機能があるとか、カレンダーに体重つけたりとか
1週間ごとの比較がしやすいってのもあるんだが）

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:02:06 ID:Mo941oV6

毎日測ってエクセルでデータ管理して、
１週間毎の平均値の推移をグラフにしたら、
その週の食事、運動、生活習慣と分かりやすくリンクした。

平均値作戦はかなりおすすめ

714 ：523：2009/07/19(日) 23:01:38 ID:HArAyDYe

開始　>>523
先週　>>654

今週の体重変化
　　　朝　　　　夜　　　　摂取カロリー
7/13 97.1/26.8→97.5/22.8　1649
7/14 96.8/25.6→97.2/23.8　2185
7/15 96.4/26.7→97.3/21.7　1797
7/16 96.9/25.5→97.8/22.4　2063
7/17 97.0/26.5→97.2/22.4　2332
7/18 96.7/26.0→96.3/22.4　1656
7/19 96.1/26.1→96.3/24.2　1619

昼に食べ過ぎるとどうしてもカロリーが多くなってしまう
先週に比べて今週はほぼ停滞してますね
あと10日で1kgやせたいからこのペースならいけそうだ

715 ：566：2009/07/19(日) 23:28:27 ID:+1VNXPQp

>>566
>>641

【開始】 2009/07/06
【経過】 2009/07/19
【年齢】 29
【身長】 177
【体重】 112 → 121.0(体重計買換) → 118.6(7/11) → 116.2
【体脂肪率】36.0(7/11) → 36.0
【目標体重】とりあえず80kg

【食事】
朝：バナナ1本 or ヨーグルト
昼：お弁当1食分をゆっくり食べる
夜：できれば食べない。食べてもお代わり・大盛りしない
間食：会社のお土産まで。でも、体重を見てたまには・・・
水分： 1日2L↑　水orお茶

【運動】
毎日1h程度のウォーキング＋会社の行き帰りの歩き（15分程度*2）＋電車は立つ

経過2週間目です。
体重は確実に落ちているようですが、体脂肪率が全然変わらず・・・
骨格筋率は確実に落ちているので、骨がやばいことになってる？

今週の食事は、
昼は毎日普通にちゃんと食べています。
夕飯は、火木は豆腐1丁のみ。それ以外は普通(おかわりはなし)
金曜日に飲み会があったため、結構やっちゃった感あり。
土曜日は、休みだったこともあり、1日絶食。水のみ。

たぶん、身体に悪い方法でやってそうな・・
今週もとりあえず、やってみるしかないんだろうけども・・・

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 01:49:09 ID:15UpS85A

>>715
マルチビタミン・マルチミネラル・カルシウムなどのサプリメントを飲んではどうか？
ノンオイルのツナ缶（低カロリーで高タンパク）もお勧め。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:20:18 ID:N1xQaseI

>>715
食事削りすぎでは？
必要最低限の栄養はとらないと筋肉や骨まで落ちるから良くないよ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:16:14 ID:oAzfK35E

>>
真面目な話、ほとんど野菜食ってないんじゃないか？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 18:01:55 ID:vB4QLENU

1ヶ月で10キロ近く落ちた
やり過ぎたか

720 ：566：2009/07/20(月) 21:36:49 ID:QF3LbEVy

>>566です。

野菜は意識して食べようとはしていますが、食べないことが多めです。
一応、豆腐デーの時は、キムチや生野菜なども一緒に食べている(生野菜の場合は1/2スコア程度)

やっぱり、栄養計算しなきゃダメですね・・・
体組成計で見ると、今の基礎代謝は、だいたい2200後半カロリー程度のようです。
毎昼食は結構がっつり食べていますが、それでも1,200～1,300カロリー程度ですかね・・・(憶測)

721 ：614：2009/07/20(月) 23:07:03 ID:0FtJqGng

祝！ヤフーBB書き込み規制解除！！
【体重】91.2キロ
【体脂肪】30.2％

【食事】
朝：なし
昼：セブンイレブンのカレー弁当
夜：トマト春雨のミネストローネ(インスタント)　トマト大1個　ミニトマト数個　大学芋　豆腐サラダ
水分：ウーロン茶＆緑茶いっぱい　プロテイン入り牛乳300ｍｌ　カゴメ野菜生活１００紫の野菜　200ｍｌ

運動
ウエイトトレーニング(胸・腹・腕・背中・背筋・腿など)
エアロバイク１時間　

晩御飯食べ過ぎた・・・

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 01:40:55 ID:Lf2s9Tv0

痩せ期って皆さんありましたか？
今４ヶ月目なんですが、今月に入ってすでに４キロ痩せてしまいました。
メニューは全く変わってないってか前より運動減った分食事も減ったくらい。体脂肪率はちゃんと減ってます。

どうやら先月丸々１ヶ月停滞期だったっぽいんですが、
停滞期あけはスルスル減るモンですか？
１、２ヶ月目は月２キロ弱のペースでした。
女なので、20日で４キロの減量は怖いんですが…

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 08:07:10 ID:bM2kzgKW

>>720
バランスよく食べないとダメだと思うヨー
ちゃんと食べててもバランスがおかしいと、栄養失調になることだってあるんだよ

>>717さんも言及してるし、>>641のときにすでにそういうレスもついてるみたいだけど
720さんは摂取エネルギー自体とってなさすぎだから
一から食事内容を見直して、できるだけ食事で栄養バランスを取るように心がけたほうがいい気がする

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 11:57:23 ID:8biLTscY

先週の７－１１のおにぎり１００円で毎日６個買ってたら微妙に体重が増えた
やっぱ炭水化物増やすと危険だ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 12:49:09 ID:o5KUCfvr

>>724
「食べ過ぎたら太る」だろ？単純に。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 13:09:10 ID:o6b/04Bw

>>722
自分のグラフ見直してみたら、90kgのとき20日で4kgちょっと減ってる時期があった。
短い停滞期があるぶん、一ヶ月前と比べると元体重－５％以内におさまってるけど。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:40:29 ID:1dvB0vvz

自転車ちょっと漕いだだけで滝のように汗が出る
だから夏は嫌だな

>>722
男なんで参考になるかわかりませんが、20日で4kg減ったことはあります

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:30:59 ID:fW7d3tYW

>>724
値引きが無かったら、4個で済んだのにね

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:38:13 ID:8biLTscY

ちゃんと計算して食ったが絶対あのおにぎり１個２００キロカロリーじゃねえな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 21:16:23 ID:xVzZXEOo

此処ってコテハン付けた参加者とかイネーの？
みんな単発報告だけ？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 21:39:10 ID:CPWmS7ek

>>729
だとしても１日６個は多すぎるよ
１食１コ、朝昼晩で三個が限界だろ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 21:41:07 ID:adCq1GO3

110あったときでも6個は食わなかった

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 22:18:54 ID:8biLTscY

一日１８００までだから別にムリな個数じゃねえ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 22:51:11 ID:hmkx16RM

まさかおにぎりだけで１日過ごすわけじゃあるまいしｗ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:08:24 ID:1dvB0vvz

おにぎり6個で毎日過ごしてたら
体壊しそうだ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:34:16 ID:8biLTscY

５目飯と幕の内ひとつだから大丈夫だ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:37:58 ID:Lf2s9Tv0

>>726
>>727
レスありがとうございます。
そのうち痩せ期も落ち着くはずなので、停滞期同様とりあえずペース守ってやってきます！

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:42:08 ID:ExFmJYZH

>>736
どう考えても野菜とらなさすぎｗ
それにカロリー2000くらいいってそう

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 02:08:07 ID:zU11X+il

普段は３００ｇ野菜食うよササミいれて
おにぎりなんてたまにだ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 02:21:57 ID:DOvdxegn

俺もがんばるだ

741 ：97：2009/07/22(水) 07:12:40 ID:YCC6xzgE

お久しぶりです。
>>334
>>436
などに書き込みした者です。

今回は2週間体重が動きませんでした。
今朝やっと500g動いたのできてみました。
【開始】2009/3/22
【年齢】35♀
【身長】159
【体重】開始時98kg→現在73.1kg
【体脂肪率】41.4→31.1
【体年齢】63→48
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めていません。

最近は少し食べ物がゆるめになってきて、チーズなんかも毎日食べています。
運動を入れているのでゆるやかながらも減っていますが、ちょっと外食すると1週間とか動きませんね。

Tシャツの色が変わるくらい汗かくようなスカッシュとかの運動しても減らない時は減らない・・・。
でもいつか、、いつか動くものなんですね。
70台を切れたら10年ぶりくらいです。
今年中に切れるくらいを目標にゆっくりゆっくりがんばります。

モノによってはLLもぱっつんぱっつんではなく、普通に入るようになってきました。
でもモノによっては4L・・。
細身の服はだめですね。。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 07:27:06 ID:LUU1DvF+

>>739
300は少ないと思う

743 ：ひきこもり：2009/07/22(水) 10:17:55 ID:Ucp7UaSx

>>730
呼んだか

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 10:36:59 ID:zU11X+il

野菜３００が少ないなんて普段ドンだけ食うんだ？
かなり量あるぜ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 11:25:33 ID:gzh79M5H

普通の人が最低これだけ野菜食え、って基準が350gってことを考えて
こんなところの住人だと、基礎代謝レベルで食事するとしても
300は少なめ（他のモノが多いんじゃない？）って考えてもおかしくはないかな

746 ：ぽにゅ：2009/07/22(水) 14:07:04 ID:J43RiQLW

はじめて書き込みます。　

【開始】2009/7/10
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→現在106.2kg
【体脂肪率】58.4→54.1
【体年齢】62→59
【目標体重】とりあえずは2桁に。　最終目標は45kg

とりあえず食事制限と運動を開始

朝食　オールブランに低脂肪乳、ダノンビオ１個、バナナ小１本、人参１/３本
昼食　海草と蒟蒻サラダ、ダノンビオ１個、人参１/３本
夕食　お茶碗１/３杯分のきのこ粥、人参１/３本、ささみサラダ、
　　　食後にダノンビオ２個
間食　おやつは、全く無し
飲み物　基本、黒烏龍茶を２リットル

運動　ダンベル運動１０分、スクワット１０分、腕立て伏せ１０分
　　　ストレッチ３０分、エアロバイク３０分、ウォーキング３０分

とりあえず、このメニューを毎日続けてます。
少しずつ体重が減ったのでやる気マンマンです。
食事の前に人参を食べてます。後は食事はよく噛んで3,40分以上かけてます。
独自のダイエットなので良い方法かどうかは、わからないです・・・

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 16:04:07 ID:zU11X+il

意図的に食ってる野菜が３００もあれば十分だな
どちらにせよ弁当買えば野菜は食うし

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 16:13:00 ID:ZF2/kJxW

>>746
その体重だと腕立てとスクワットはやめたほうがいいきがする

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 16:42:31 ID:BWtEC+7l

>>746
デブはすぐに運動取り入れようとするけどさ、
まずは１年続けられる食事量に慣れる事だけやってろよ。
ぶっちゃけお前のそのメニューは典型的なリバ確定コースだよ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:05:11 ID:zU11X+il

昼に炒めたササミ５００ｇくえば寝るまで満腹感が持つよ
ちゃんと食ってる気分がする食事するべき

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:08:05 ID:J43RiQLW

>749

えらく上からなイヤミな奴がいるもんだ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:26:40 ID:lKLcvJNc

まあ言葉は悪いけどそのとおりだと思う
>>746は今はやる気ﾏﾝﾏﾝだろうけどそのモチベーションは絶対続かない。
ピンと張った糸は切れやすいから、適度に緩めながらやってこうよ
苦行に耐えてる感ある方が痩せる気するのはよくわかるけどね

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 18:14:35 ID:zU11X+il

むしろ減量しているときこそ腹が減る前に食うべき

754 ：恋するパンダ：2009/07/22(水) 18:20:49 ID:DOvdxegn

【開始】2009/7/22
【年齢】 18男
【身長】 175
【体重】 116
【体脂肪率】
【目標体重】 80

【食事】
朝：さば
昼：米一杯まぐろのすき身
夜：
間食：
水分：

【運動】
腹筋50 エアロバイク30分
　
今日から参加する
いままでデブが好きな子と付き合ってたんだ
先日別れて気づいた、それじゃだめだって
憧れの女性いてがずっと忘れられなくて
友達なんだけど初めて自分で手に入れたいと思った。
初めてだよ痩せたいと思ったのは。
ここまで放置して不摂生極まりない自分だけど
でもどうしても恋愛対象として見てほしいから
この思いと一緒に頑張るよ
どうかけなしてくれこの俺をよければアドバイスもほしい
ダイエットに関する知識は皆無だけど
まずはこのスレから消えないように頑張る……チラ裏すまん……

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 18:37:15 ID:DwdatN21

>>754
お。歳は全然若いけど
スペックが昔のオレとほとんど同じだ。

いいぞ、がんがれ！不純な動機ってのは重要だぜ。
あ。不純は失礼か。

エアロバイクはちょうどいい手だ。
まずは３０分でいいからとにかく続けていこう。

それはそうとして、自分がそこまで太った原因は何だと分析する？
減量は減量でやるにして、そこにも手を打たないと、結局は維持できなくなる。

食生活については、もっといろいろ見直す余地があるんじゃないかな。
若いうちはつらいかもしれないけどさ。

人間、変われる。ただし変わろうとすれば、だ。

756 ：恋するパンダ：2009/07/22(水) 19:35:27 ID:DOvdxegn

>>755
あたたかいお言葉ありがとうございます…！
今まで自分は頑張るということから逃げてきたんです
やりたいことをやればいいってずっと思っていて
食事も食べたいだけたべ、気づけば100を越えてしまって…
今思えば恐ろしいことですが当時の自分には甘えがあって
いつかなんとかすればいいやって思って…
同じ学校でも友達もいて彼女もいたからこのままでいいやって思ってて…
でも失恋して気づいたんです
自分はその女性を恐らく愛していなかった
別の憧れの女性がいたのに半端な気持ちで付き合ってしまったんです
こんな自分に好意をもってくれた人の気持ちを踏みにじって
自分はなんて身勝手なデブなんだってこんな適当なことばかりしてるから太ったままなんだって
そう気づいたのが二ヶ月前で
どうしようか悩んでいたらこのスレを見つけました
光が見えない中、同じような体型の人達が頑張っているのに
自分は逃げてばかり若いはずなのに否定的な考えしかなくて…
卒業が近いんですが、それまでに少しでも痩せて悔いが残らないように
不純な動機ですがもう逃げない……
自分に自信を持ちたいです……長文失礼しました……

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:21:14 ID:DwdatN21

>>756
たぶん、基本的に食べ過ぎなんだろうと思う。
食べるのを減らすのは最初は辛いかもしれない。
でも、そのうち痩せてくれば慣れてくるもんだ。
オレは今75kgだけど、昔のオレはほんとアホみたいに食ってたなあと思うよ。

まずは「余計なものは食わない」ことからくらいかな。

君の食生活の詳細はわからんけど
いきなりカツカツに切りつめても、たぶん続かない。

・間食・夜食禁止
・おかわり・大盛り禁止
・ジュースとか飲む習慣があるならとりあえず禁止

くらいからかな。

あと、もし濃い味好き＆早食いなら、それを矯正しよう。
これも慣れだからさ。ゆっくりよく噛んで食べるようにすることから。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:34:28 ID:zU11X+il

食べるのを減らすより食べる回数増やしたうえで低カロリーのものを多く食う方が楽

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:15:27 ID:2qvc2uTB

【開始】2009/6/01
【年齢】17♂
【身長】177
【体重】開始時(129kg)→7/01(119kg)→現在(117kg)
【体脂肪率】50%台
【目標体重】二桁に戻りたい

>>754とほとんど同じようなスペックなので、書き込んでみようと思った
ここまでは案外順調だけど、最近飯の誘惑に負けつつある
この体重だと一時間弱のジョギングで足が悲鳴を上げるけど、マッサージしながら頑張ってます

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:37:15 ID:2LkBzEoB

>>759
膝壊しそうなら、サポーターやテーピングをしたほうがいいかもしれません

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:52:13 ID:LhBCHYFN

お久しぶりです。409です。あれから全く体重が動いてないです。104.9～105.3の間を行ったり来たり。停滞期なんでしょうか？

若い時から無茶なダイエット&リバウンドを繰り返してきたせいで痩せにくくなっているんですかね？

とりあえずあと2週間程様子をみてみたいと思います。年単位で減量を考えているので焦らず続けていきます

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:59:07 ID:l1Ypid18

100キロのカスに停滞期なんてねーだろ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:02:22 ID:DOvdxegn

>>757
ごめんなさい…すべてあてはまりました…ｗ

今日の晩飯は
トマトスープ・納豆・サラダ
をよくかんで食べました

いつもは早食いに加えて大盛りでおかわりをしていたんですが
今日はよくかんでゆっくり食べました
高校生で実家暮らしなので心配されると困ると思って親にはダイエットする旨を伝えました
ただやっぱり自分との戦いなのでストイックに頑張ります

長い戦いになると思いますが………

それと食後にエアロバイクを３０分しました
古典文法の活用のＣＤをききながらだったんですが効果的にできたと思います

自分はクソデブと暗示していたら辛くなかったｗ

764 ：恋するパンダ：2009/07/22(水) 22:18:21 ID:DOvdxegn

>>759
俺とそっくりですねｗ
二桁まで道はながいと思いますががんばりましょう！

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:26:33 ID:zU11X+il

１３０くらいだとあるいててもブヨンブヨンという感じで肉が揺れる感じですね
９０キロ近くなると顎の輪郭が出てきますな

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:33:53 ID:H4hSjE0e

>>765さんは今何kgですか？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:35:45 ID:zU11X+il

おれは６月から減量して１０１キロ－現在９３キロ
そろそろ停滞に入るだろうと思う

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:19:27 ID:2CLhLGYI

>>754はすぐ辞めちゃいそうな気がして怖い。
いきなり食事制限に運動、そして>>754や>>756の気合いの入れ方。

初めから気負い過ぎてもダメだよ。長距離マラソンで開始早々全力疾走するようなモン。絶対へばる。
言っちゃ悪いがそりゃもう年単位の長い道のりなんだからのんびり頑張ろうぜ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:40:34 ID:VbbbHinu

>>768
言ってることはわかるけど、なーんもやってない人の場合、ある程度助走に勢いは必要かもよ。

最初の情熱が薄れてきても、やめてしまわないようにだけは注意したいね。
あれこれ一度に始める人ほどそうなりかち。

気合入れてあれもこれも始める

→結果を急ぎすぎるが思うように結果が出ない。
　（または初回サービスに惑わされる）

→やる気がなくなってぜーんぶやめてしまう。

自分も通った道だし、何人も見かけてきた。

運動に取り組むのはいいことだけど
食事は、間食やおかわりを止める、くらいからのスタートでもいいようにも思う。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:44:32 ID:VbbbHinu

あと、濃い味好き＆早食いの人は、頑張って矯正したほうがいい。
おかずの味か濃いと、それだけでごはんがすすんでしまうし、さらにそこに早食いが加わると…。

最初は味が薄いと食べたような気がしないかもしれないけど
そのうち慣れてくれば、濃い味でバカになってた舌も回復してきて
今までわからなかった繊細な味の違いとかがわかるようになってくる。

オレの場合、そうなってきて、量よりも味への嗜好がシフトしていった。

味も早さも直接的には「量」とは関係ないけど
結果として、食事の量を控えるのに効いてくるんだわ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:01:28 ID:iOkbUMR2

今まで人並み以上に食べてきた人がいきなり人並み以下まで引き下げたら
絶対遠からず反動が来る。経験上太ってる人は惰性と無意識でかなりの
無駄食いをしてるので意識的にそこを減らしていく所からはじめるくらいが
ちょうどいいと思う。スペック的にも「普通の量」の食事でも十分やせるよ
量より味覚の改善を優先したほうがいい、にも同意

772 ：ぽにゅ：2009/07/23(木) 02:04:08 ID:cn79S5dP

う～んそんなに苦行してないんだけどなぁ
スポーツわりとやってたから
１０分の運動もマイペースで体に負担なくやってるし
食事も前から制限はしてきてたから
食事制限も苦痛じゃなく

とりあえず今のまま持続していくことに集中しますね
膝は全然大丈夫だけど腰は昔から
痛めやすいので気をつけながらにしてます。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:14:39 ID:VbbbHinu

>>772
苦になってないならいいんだけど。
とにかく継続。
ダイエットは期間限定の減量イベントじゃない。
一生続く生活改善だからさ。

食事については、量だけではなく、質＝バランスに気をつけたいね。
量を減らすとバランスがとりにくくなるから。

774 ：ぽにゅ：2009/07/23(木) 02:25:32 ID:cn79S5dP

>773さん

ありがとうです。
継続頑張ってみます。
食事も家族の分も作りながらなのでしんどいですが
いろいろバランスに工夫していこうと思います。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 03:00:57 ID:dtYP/Wuy

まずおかずとご飯同時に食うのが間違いだな
おかずとご飯切り離して別々にくうだけでも満腹になるまで食うとかしなくなるよ

776 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 09:57:09 ID:1VHethNc

オハヨゴザイマス
筋肉痛の痛みで思わず書き込んでしまったｗ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:23:57 ID:zz30V+IG

【開始】2009年7月11日
【年齢】19
【身長】173
【体重】開始時123→現在119
【体脂肪率】34.5
【目標体重】75

【運動】スッテパー30分×2～3　腹筋50回

まだ初めて２週間もたっていませんが４キロ減りました
１か月に５キロやせると停滞期になってしまうのですよね？
体重はこれ以上減らさないであと２週間は維持したほうがよいのでしょうか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:31:41 ID:hXATh76D

>>777
初回サービス。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:36:29 ID:zz30V+IG

>>778
そうですか

この４キロも最初の１週間ですぐ落ちたやつですしね
もうちょっとダイエットの勉強して地道に食事制限と運動続けていきます。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:47:37 ID:hXATh76D

>>777
> １か月に５キロやせると停滞期になってしまうのですよね？

これの裏を自分で取るところからね。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:54:33 ID:D3L38+RP

知識はとても大切なものだけど、知識だけに縛られてもダメだろうしね
ちなみに上のほうに100キロクラスに停滞期なんてあるかって書き込みがあるけど
俺はキッチリ停滞期があったよ
それこそ5％どころじゃない落とし方したからかもしれないけど
停滞させないことも大事だけど、停滞するって理屈を理解したうえで
それを乗り越えて続けることも継続する力になるんじゃないかな？
普通体型になるまで頑張ってね

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 13:22:16 ID:hXATh76D

体重の動きが止まる時期ってのはあるけど
「停滞期」なんていう特別な時期があるわけではない、と思ったんでいいんじゃないの？別に。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:07:21 ID:9qEDdVxi

体重の変化は全くないけど体脂肪が順調に減っていってる。
これもいわゆる停滞期になるの？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:32:07 ID:lA+WHEIy

>>782
なぜ「ない」って思いたいんだ？素で意味不

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:48:09 ID:hXATh76D

>>784
「停滞期」には、原因があって、それに対策すれば回避できる

みたいな考え方がズレてると思うから。

786 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 17:23:47 ID:1VHethNc

今野球応援終わって体重計ったら113.5
いままでどんだけ馬鹿食いしてたんだorz

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 17:26:47 ID:hXATh76D

>>786
短期間の変動は多くは水分量の変化だよ。
日ごとの増減をいちいち太っただ痩せただ一喜一憂しててもきりがない。

同じ条件で毎日計って、1週間～10日間の平均値を取って、それを比較していくといいと思うよ。
相場のチャートなんかで使われる「移動平均」ってテクニックだ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 18:21:51 ID:1VHethNc

昼サラダと黒ウーロンで水飲みまくって服着て計ったら114.5

水分量だとくそおおおおおおおおおお

一喜一憂しないで根気強く頑張るしかないな

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 18:46:33 ID:yW0fAF6o

最近白飯一杯と味噌汁一杯とキャベツの千切りと水だけで腹一杯になってしまう
以前はもっと食べてたのに

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 19:23:00 ID:dtYP/Wuy

ご飯一杯は朝食わないとなんか体がおかしいな
炭水化物だからと同量のパン食っても脳がうまく炭水化物食ってると認識してくれない

791 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 20:45:12 ID:Uq5cSiAA

夕飯が
小さいハンバーグ２こ　サイコロステーキ４個
長いアスパラ５本　豆腐　ご飯普通茶碗半分
　
オヤジの手料理で食べないわけにもいかないけど肉多いな
菜食中心の晩飯にしたいな・・・・・・・・・・・わがままかな
どう思いますか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:49:49 ID:dtYP/Wuy

ご飯食わなければ肉はわりとカロリー低いほうだ
ついでに脂身だけ残せ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:52:30 ID:dMoVUfZA

手料理を残しづらい気持ちはわかるが、
ごめん、健康のためにダイエットするから、コレ明日食べてもいい？
でいいんじゃないの？
サラダくらい自分で用意すればいい

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:02:24 ID:VbbbHinu

自分で作れ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:03:37 ID:WRiAEarW

人が増えてきたね
みなさん頑張りましょう

796 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 21:05:05 ID:Uq5cSiAA

>>792
そうなんですか、知りませんでした。

>>793
そうですね、サラダは自分で用意します！

今からエアロバイク３０分と腹筋５０回してきます
この二つの運動なら苦にならないので頑張ってきます！
あ、その前に食後の運動は３０～４０分くらいあけたほうがいいって調べたら出ました
みなさんの経験も含めてアドバイスください。

797 ：パンダ：2009/07/23(木) 21:16:40 ID:1VHethNc

腹筋無理や……筋肉痛……エアロバイクがんがる

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:56:51 ID:cn79S5dP

恋するパンダさんは、ID２つ使い分けてるの？
不思議です・・・

799 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 22:02:18 ID:1VHethNc

携帯とPCですごめんなさいｗ

いままで横たわってた時間を運動に使ってたら忙しくなったゆ

800 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 22:17:47 ID:1VHethNc

●っちゃん好きだよ………俺デブだよ………つらいよ…………かなしいから勉強だ………

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:36:55 ID:nGq6v91o

うぜえ
独り言なんててめえの日記帳にでも書いてろゆとり

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:59:12 ID:sDk5P+Mj

恋するパンダってｗｗｗ豚の間違いだよね？
ブログでも始めればｗ

803 ：恋するパンダ：2009/07/23(木) 23:19:12 ID:1VHethNc

負けないぞ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:51:58 ID:XxLnIsvE

あ痛たたたたっw

805 ：恋するパンダ：2009/07/24(金) 12:33:18 ID:D7lEoqiy

夜の俺きめぇなorz鬱ゆとりじゃん…
学校からうちまで歩いて帰りました

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 13:15:24 ID:EtYiLt8O

白熊猫のような奴こそ専用スレ立てれ
ここでは浮いてるよ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 13:25:00 ID:Q72/NMvH

どうせすぐ飽きるからスレなんか立てなくていいと思う。
やりたいなら同種の廃墟スレをサルベージして使えばええ。

最初のダイエット・ハイが過ぎ去って、地味な日常の積み重ねになってからが本当のダイエット。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 23:03:22 ID:BxmDIAc6

３ヶ月同じ食事でも大丈夫なので俺はダイエッターになれると思う

809 ：パンダ：2009/07/24(金) 23:18:27 ID:D7lEoqiy

バランスのよい食事について研究してみる

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:53:38 ID:rEbNwA5B

>>809
http://www.e-shokuiku.com/
食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:53:01 ID:ydLcZS8d

三食しっかり食べたいんだがバランスが難しい。
くわな過ぎて倒れそうになったから今日から気をつけよう。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 11:20:10 ID:np0TeRNM

野菜いためくってシリアルくえばそこそこだろ

813 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 15:28:38 ID:tcM1/mTC

食べすぎた日は運動を増やすとかどうなんだろ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:34:46 ID:psQ0RjUf

>>813
そもそもダイエット宣言してて
食べすぎたって言うのはどうかと。

意思が甘いんじゃね
無理に運動したところで

前に筋肉痛とか書いてたし
計画なさすぎ

815 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 15:36:30 ID:tcM1/mTC

朝ごはんまぐろたたきからあげ
昼小さいこんぶにぎり冷し中華

これから運動はするが、バランス的にどうなんでしょう

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:49:24 ID:raPJ10xC

>>815
野菜がないように見える
これって炭水化物とタンパク質だけじゃね？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:49:28 ID:dmOK6Te6

野菜食えよ

818 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 15:54:38 ID:tcM1/mTC

きのうは1000カロリー分しか食べなかったらちょっと死にかけた
朝はがっつり食べるにしても全体的に炭水化物多いかも
サラダかってきます

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:16:22 ID:dn81SMU1

食事の半分以上野菜にしとけ
サラダ一品程度じゃ足りん

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:34:02 ID:psQ0RjUf

>>809
これにバランスのいい食事を研究したのが
>>815
の食事内容なのか？
昨日食べた１０００カロリーのメニューが気になるところだが
そんな死にかける？？
レコーディングダイエットでもして
先にカロリー計算から始めたら？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:19:04 ID:ydLcZS8d

実家暮らしだが家族全員太ってる。
こういう場合は家族みんなで食生活を改善したほうがいいのかな。
一番太ってるのは俺だがｗ

朝：ご飯・夕べの残り物
昼：外食
夜：ご飯・肉類

こんな感じで食卓に野菜が並ばない日が多い。下手すりゃ主食が二品でてくることも…

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:26:30 ID:psQ0RjUf

>>821

三食しっかり食べたいんだがバランスが難しい。
くわな過ぎて倒れそうになったから今日から気をつけよう。

って書き込みしてるのに、そのメニューじゃあ
食いすぎだろ
何歳か知らないが
自分で作れるなら作るのもいいのでは？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:40:46 ID:Q04H7k28

>>821
先ず隗より始めよ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:45:03 ID:np0TeRNM

３食や５食一日に食うのはしっかり食うためじゃなくて腹八分目で抑えるため
とりあえず朝おにぎり一個分のご飯と昼に肉３００ｇ食ってれば脳は騙せる

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:47:38 ID:gY6Njw12

>>821
その食生活でくわな過ぎってすごいですね
大雑把でもいいのでカロリー計算してみると倒れそうにならないのではないでしょうか？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:02:05 ID:ydLcZS8d

誤解があるようなので言っておきます。
書いたメニューは以前までの内容で昨日食べたメニューは３食サラダです。
運動はしていません。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:06:25 ID:7q2J2+iu

>>826
ああ、サラダだけってのもだめだよ
バランスが取れてるわけ内でしょどんなもんで

あんた自己流じゃあ「健康的な」ダイエットは無理だよ
肥満外来にでも行って真面目に指導してもらいなさい

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:26:39 ID:ydLcZS8d

難しいです・・・。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:49:06 ID:np0TeRNM

幕の内弁当食って肉野菜炒め食ってシリアル食えばたいていの栄養素は取れるだろ
そんなに完璧に多品目とりたいならローカロリー宅配弁当でもたのめばいい

そんな無駄金使いたくないけど

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:11:14 ID:h0iUkhdJ

うちも家族全員デブ一家ですが自分がダイエット始めてからだんだん皆の意識が変わってきた

腹持ちがいいから野菜沢山の味噌汁作ったり野菜が足りなくなりそうな時はゆで野菜ポン酢とか食べたり
冷凍野菜なぞストックしておくとかなり便利です

２月からここまでで170/100→83
順調だけど皮の弛みが切ない今日この頃

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:12:20 ID:iT9NXvxF

だが幕の内弁当は一個で
一日の食塩摂取量の70％弱に達するという

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:16:22 ID:psQ0RjUf

>>828

http://www.bikenclub.com/goods/index.php

これでも宅配してもらいな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:42:29 ID:np0TeRNM

オリジンの幕の内はそこまでなかったと思うが
７－１１のは確かに毒物だが

834 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 21:06:09 ID:tcM1/mTC

汁のんでないや

835 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 21:44:37 ID:tcM1/mTC

>>830宅の夕方の献立が気になる

836 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 21:46:51 ID:tcM1/mTC

夕方じゃなくて一日の間違え！

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:06:50 ID:va17TZhU

この人痩せないな
きっと･･･

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:09:29 ID:psQ0RjUf

>>834

汁ってなんぞや？
サラダ食った？
ちなみに夕食のメニューは？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:11:48 ID:Nrs2bpyK

何で親って食わせるんだろうね？
こっちはダイエットしてるのに。食ってる姿見て嬉しいのかね？
そんな事より太ってるせいでどんだけ辛い目に遭ってるか考えもしないんだろな。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:12:11 ID:h0iUkhdJ

朝→シリアル、無脂肪乳、ヨーグルト、チーズ

昼→米、ゆで鳥肉、ブロッコリー、菜の花、モヤシ

夜→米、ニンニクの芽と牛肉(胸)炒め、アスパラガス、キムチ、きゅうりの漬け物

今日はこんな感じ(1500kcal)でした。只今腹のマッサージ中です

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:18:25 ID:h0iUkhdJ

味噌汁食えとか言っといてうち味噌切れてたの忘れてたよ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:19:05 ID:C619gjx2

ID:tcM1/mTC　お前、根本から変えないと無理。99%ブタのままだろうなｗｗｗｗｗ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:26:15 ID:psQ0RjUf

>>842

多分というか確実に９９％じゃなく１００％だと思う

844 ：恋するパンダ：2009/07/25(土) 22:46:09 ID:tcM1/mTC

夕飯はサラダさしみ盛り合わせ
レコーディングした方がいいかな…運動はエアロバイクでいいと思うけど…
今は114で止まってます来月はもっと痩せられるかな
カロリー計算も正確にやろうと思います……

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:49:18 ID:92TLKQbC

>>839
だから～　親とか納得させるには病院とか一緒に行けよ。
肥満解消を扱ってる病院だと栄養士とかちゃんといるぞ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:50:25 ID:+rhvvW9q

チラ裏かもしれないけど私のダイエット↓

巨デブのダイエット＝まずは食事減らすが一番王道だけど
自分は運動(カルチャースクールでダンスとトレーニング)と７時半くらいの夕食後は食べないってとこから始めた。
ただやっぱり運動だけじゃ痩せないね。

でも運動と、食事を前より野菜中心にしたらグングン減った。
しかも体脂肪がかなり減って骨格筋率がどんどんあがってる。
平均して１ヶ月に２キロ程度だけど確実に痩せてる。
むくみとか冷え、生理不順も良くなってきたし
ダイエット最高！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:26:43 ID:7q2J2+iu

ああ食事も大事ってのは同意
しばらくは運動（つっても1時間～2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ程度だけど）だけで落ちてたんだが落ちなくなって
昼食はほとんど野菜のみ（穀類ちょっぴり食うくらい。動物性の食品は食わない腹一杯食う事にしたら
運動量と朝晩の食事量はそのままなのにまたすとんと落ちた

ただ食う「量」だけならむしろ増えてる状態なので
ここから食う量を減らすことを考えないといけないんだがな・・・

848 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2009/07/26(日) 01:13:04 ID:PhdDm61G

ウォーキングが面倒くさくなってきたので古巣に戒めカキコ。

犬が夏バテのため夜の散歩が出来ず一人夜中歩いてるんだけど、一人ぼっちは寂しいよ～。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:58:51 ID:KlSZf3sx

恋するパンダは、一日のカロリー決めたら？
朝から夜までカロリー高いもの食べすぎ
野菜多く　炭水化物減らすとかさ
それにアバウトすぎ
サラダってよりもキャベツ○ｇとか
刺身の盛り合わせも何の魚とか
自分で考えてる？
摂取エネルギー＜消費エネルギー考えてる？

あと、親が作ったものって言う人多いけど
食べる量くらい自分で決めたらいいんじゃね
赤ん坊じゃないんだからさ
野菜じぶんで買うなり工夫も考えなよ！！

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 06:09:14 ID:FSAfPprh

カボチャって意外とカロリー高いんだな
緑黄色野菜だからといってたくさん食べてた(´・ω・`)

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:04:22 ID:ubHZ+csf

４月116から始めて今99.5でステイしよった
水飲めば100に戻る
なんて中途半端なんだ

852 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 09:34:01 ID:k6TwkVdW

一日1500カロリーを目指すレコーディングと運動に切り替えます

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:48:26 ID:KlSNxFiL

>>852
ある程度時間をかけてレコダイやるなら、まず、自分の食事を全部記録する。
その次にカロリー計算をして、今食ってるのが、どのくらいのカロリーか計算する。
その間に、自分がどのくらいのカロリー制限が出来るか目星をつける。
それで、自分が可能だと思うレベルで制限カロリーを決める。
詳しくは、レコダイスレのテンプレを見てくれ。

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　31
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241233590/

いきなり制限カロリーを決めると、挫折しやすいぞ。
体脂肪率不明だし、個人差はあるのでなんとも言えないが、まだ若いのだから、
1500は厳し過ぎる(あくまで50近い人の実績)。2000でも十分痩せると思う。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 10:17:57 ID:k6GWh+GU

パンダはとにかくもう極端すぎる
いままでなにもできなかったから、ここに来るようになるほど肥え太ったんだろ？
自分に出来る程度の負荷から始めろよ

っていうか真面目にご家族引き連れて肥満外来に行け

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 10:27:54 ID:m/baXS/u

前回>>271

【開始】 09/01/26
【年齢】 27♀
【身長】 159cm
【体重】 81.6kg
【体脂肪率】 44~45％台
【目標体重】標準体重目指していけるところまで
【食事】３食・野菜多め・主食は朝と昼に１～２回　1300～1400kcal程度
【運動】暑くてウォーキングさぼりがち

やっと高校生のときくらいの体重に戻ったがこれからが本番だなぁ

856 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 10:40:45 ID:k6TwkVdW

朝ごはん１杯まぐろすきみ半パック生ハムサラダ
別紙にレコーディング始めた

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:03:25 ID:HN6XrM2q

>>856
ちなみにレコダイは1500kcal制限ダイエットではないからな！
レコダイスレでコメントする時は本読んで理解してからでないとボコられるぞｗ

858 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 11:05:11 ID:k6TwkVdW

そうなの？怖いからここにずっといるよ…

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:13:28 ID:JzAH4dw3

パンダは朝からマグロか。
もう少し、野菜増やしたらどうかな。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:24:08 ID:69QRClWt

>>856
量も書いたらいいんじゃないかな？
そっちのほうがカロリー計算もしやすいだろうし

861 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 11:31:35 ID:k6TwkVdW

量は、
計量器に皿ごと乗せて皿の重さを引くとかでいいんだよね？
いつも同じ皿だから食べる前に計る！

今からでかけるんだけどコンビニでもカロリー気にしながら買うね

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:54:53 ID:ztAy/3IU

>>859
それにプラス生ハムとかありえないよなあ・・・
サラダは野菜だけでいいじゃんと思うんだが

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:57:58 ID:/+8G+t2n

毎日春雨スープとキムチを中心に食べてるんだけど
毎食のように食ってたら高血圧になるかな？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:01:39 ID:VT8gv3Cx

>>855すごい！！
きっと半年前とは別人のように痩せてるんだろうな……

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 14:07:54 ID:KlSZf3sx

生ハムやまぐろなんか食べずにキャベツだけ１個食べてればいい

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 14:18:09 ID:aL4mruz7

垂れ乳がなくなるのはどれくらいダイエットした頃だろうか

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 15:52:20 ID:CqXF7yZ4

【開始】 09/06/24
【年齢】 27歳・♀
【身長】 173㌢
【体重】 99㌔(開始時107㌔)
【目標体重】 57㌔

【食事】
朝：ご飯とおみそ汁と野菜類が基本＋ヨーグルト
昼：手作りお弁当
夜は帰宅が遅いから食べてない。
朝昼はしっかり食べてます。
間食：食べてアメ1コ
水分： 2Lは摂取してます

【運動】朝晩にDVDでヨガ(1回30分)
重たさでの痛みが無くなったからそろそろウォーキングも取り入れます。

月一書き込むつもりです(^^)

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:02:50 ID:nUOwKcqx

メスで１００とか死にたくなるだろうな

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:28:26 ID:CqXF7yZ4

>>868
そだね。
ゆるく過ごしてるけどイヤな事もいっぱい。
自分の事がイヤでたまらない。

だから今更でもダイエット。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:30:34 ID:KlSZf3sx

>>869

がんがれ！！
このスレから卒業できるまで～

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:31:45 ID:MAxQYw4x

あきらめることないよ、私は、6年前まで、130キロ、現在63キロです。ゆっくり時間かけて胃を小さくすることですよ。運動は、80キロきったくらいから追加したぐらいかな、まずは、カロリー制限ですよ。171の男です。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:32:18 ID:nUOwKcqx

ケーキは別腹とかいう腐った思考の人間だと減量きついだろうな
俺は揚げ物や甘いもの嫌いだから楽だが

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:51:19 ID:0jdXyJef

【開始】 09/07/6
【年齢】 33歳・♂
【身長】 171㌢
【体重】 114.4㌔(開始時123.5㌔)
【目標体重】 80㌔

【食事】
朝：サプリメント
昼：自作弁当（米抜きで米の代わりにレタスと豆腐のサラダ）
夜：肉、魚中心に野菜を取り入れる + サプリメント

【運動】
雨が降ってなければウォーキング1時間強（6キロくらい）

【備考】
間食は一切なし。
水分は、ブラックコーヒー300ml、紅茶１リットル、ウーロン茶１～２リットル
で1日２～３リットル摂取。
筋トレはしてないけど、仕事中に気がついたときにアイソメトリックを。
朝食は、そろそろ野菜ジュースとサプリに変更しようと思います。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 17:04:17 ID:JzAH4dw3

【開始】 09/07/20
【年齢】 26♀
【身長】 161cm
【体重】 88.6→85.1
【体脂肪率】不明
【目標体重】とりあえず70
【食事】朝はバナナと水、昼は自作弁当に春雨スープ、夜は野菜と魚中心、玄米ごはん。
水分は水1.5L、たまに豆乳や野菜ジュース。
【運動】週３回ほどのウォーキング。

まずは70キロまで頑張る。今年中を目標。

875 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 17:40:58 ID:k6TwkVdW

昼こんにゃくそうめん 31カロリー
サラダ 77カロリー
デイリーの弁当すげえ

朝まぐろって体に毒かな…？

876 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 17:47:01 ID:k6TwkVdW

友達が伊藤園の野菜ジュースガバガバ飲んでたのを思い出した
あれって効果あるの？謎です

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:22:29 ID:CqXF7yZ4

>>870 >>871
ありがとう(^^)
励みになります

今はスイッチが入ってるから食べ物の事を考える事があまりないです。
精神的に楽にダイエットできてますよ。
あきらめません！

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:32:49 ID:xquoHCAx

>>876
まあコーラ飲むよりはマシじゃない？
野菜ジュース飲んで「野菜とったのでOK」なんて思わなければ別にいいと思う。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:43:22 ID:KlSZf3sx

>>874

８０キロ超えの女性専用のスレに書き込めばいいのに
わざわざここってｗ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:45:43 ID:KlSZf3sx

パンダは野菜ジュースより
キャベツ１個をよく噛んでゆっくり食べる方がむいてると思う
朝まぐろっていうか
その前にちゃんとカロリー計算してる？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:50:51 ID:Or1j4/P9

もうそろそろパンダはネタなんじゃないかって気がしてきた

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 18:57:52 ID:jkHsm0CZ

野菜ジュースなんかで80kcal取るのは損だよ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:04:21 ID:KlSNxFiL

>>876
野菜ジュースといえどもカロリーがあるので、飲みすぎれば太る。
伊藤園の場合、ものによっては、普通の清涼飲料水並みのカロリーがあるので要注意。

(伊藤園の野菜ジュースのカロリー)　※200ml換算して、小数点以下四捨五入している。
1日分の野菜フルーツミックス 86kcal/200ml
1日分の野菜ベジタブル100 　 83kcal/200ml
充実野菜緑黄色野菜ミックス　 68kcal/200ml
充実野菜キャロット100　　 64kcal/200ml

(コカコーラの清涼飲料水のカロリー)　※200ml換算
ファンタオレンジ　　　　　　　　　　　　 96kcal/200ml
コカコーラ　　　　　　　　　　　　　　　　90kcal/200ml
スプライト　　　　　　　　　　　　　　　　82kcal/200ml
カナダドライジンジャーエール 70kcal/200ml

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:13:01 ID:jkHsm0CZ

キャベツなら1/4玉食べても60kcalです
調味料で＋20kcalで野菜ジュースと同様
キャベツ1/4玉は食いであります
キャベツ食べよう

885 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 19:15:50 ID:k6TwkVdW

なんでものみすぎくいすぎは駄目なのか！部活やってた時はMAX120だったよ

ネギトロ丼のカロリーは711だけど朝食べてるのはどうだろわかんないから711で当面計算する

でもキャベツ一個じゃお腹すかないかな？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:40:17 ID:jkHsm0CZ

116kgある豚が昼飯にこんにゃくそうめんとサラダでお腹空かないの？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 19:59:23 ID:MAxQYw4x

こんにゃくそうめんと、サラダとか、短期間ダイエットとしては、痩せるけどね、その後必ずリバウンドが待ってますよ、10キロ痩せて、15キロ増える典型的ケースですよ。焦らないでね。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:00:17 ID:POZfpTir

ウォーキング30分、スロージョギング20分やったら翌日になって膝に違和感が出てきた
様子見ながらにしないとだめか

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:00:41 ID:KlSZf3sx

パンダの脳内なんとかならないか？
キャベツ１個だけって言ってんじゃねぇ！！
野菜ジュース飲むくらいなら、置き換えろと言ってるんだが
もともと野菜不足だし
カロリーも高いし
摂取カロリー以上の運動をしてるのか？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:12:28 ID:nUOwKcqx

コンニャクとかサラダは食っても腹の足しにならんので一切食わない
同じ食うなら他の選択肢をする
食うのを置き換えでガマンするという思考法そのものがもはや敗北主義者

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:12:32 ID:sHD/5Jq+

100越えだとスローとはいえジョギングも避けたほうがいいかもね
焦らずウォーキングからだな

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:20:01 ID:epaQbWlw

腹が減ったらバランス良く適量食う、間食しない、毎日運動。
本当これだな、続けてるよ。初めて続けられてるかも。

27歳　max108が半年かけて今朝92k
これからダイエットしようと思ってる0.1toverデブ共！
最初の1～2月は「体重計に乗るな」これオススメ。
初期マイナス幅に気を良くして食って体重戻って自己嫌悪→どうでもいいや
俺はこれを何回かした後で自分の愚かさにやっと気づいた。アホや。
目標はとりあえず70k台。今年中に80k台はいけそうなんで、
2～3年頑張って落とすぜ。ガッハッハ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:53:30 ID:Or1j4/P9

>>889
パンダにマジレスするだけ損だよもう
自分に都合のいいことだけは聞くけど、そうじゃない意見なんかスルーだもん

894 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 20:53:31 ID:k6TwkVdW

朝ごはんまぐろすきみ生ハムサラダ
昼こんにゃくそうめんサラダ
夜とうがんみそ汁ゴーヤエビなどのてんぷらトマトタマネギサラダ
占めて1614カロリー運動はエアロバイク30×2で360カロリー
基礎代謝は2122
うーんアドバイスください
夕飯がネックだな……親は食わないとうるさいが明日からどうにか頑張る

895 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 20:54:41 ID:k6TwkVdW

ちなみにキャベツいっこってのは朝ごはんそれだけでいいですかってことです……

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:13:18 ID:ujnhcv5s

>>894
バランス悪くないと思うよ。
っていうか総摂取カロリーそれじゃ低すぎるくらいだけど
何でも食べ過ぎなきゃいいんだから
そのまま続ければおk

897 ：恋するパンダ：2009/07/26(日) 21:20:26 ID:k6TwkVdW

ありがとうございます
みんなにきつい言葉をかけてもらえてうれしかったです
まだまだ長い道のりですが一応受験生なので勉強と両立するよう頑張ります
８月にまた来ます
摂取＜消費ですね！では

898 ：566：2009/07/26(日) 22:34:24 ID:qcNWWW//

>>566
>>641
>>715

毎週一回の経過報告・・・あんまりうまく行ってないから恥ずかしい(*ﾉﾉ)

【開始】 2009/07/06
【経過】 2009/07/26
【年齢】 29
【身長】 177
【体重】 121.0 → 118.6(7/11) → 116.2(7/19) → 115.6
【体脂肪率】36.0(7/11) → 36.0(7/19) → 35.9
【目標体重】とりあえず80kg

【食事】
朝：バナナ1本 or ヨーグルト
昼：お弁当1食分をゆっくり食べる
夜：できれば食べない。食べてもお代わり・大盛りしない
　　 2日に一回は豆腐デー（豆腐+キムチor豆腐＋生野菜・ノンオイルドレ)
間食：会社のお土産まで。でも、体重を見てたまには・・・
水分： 1日2L↑　水orお茶

【運動】
毎日1h程度のウォーキング＋会社の行き帰りの歩き（15分程度*2）＋電車は立つ

経過3週間目です。
今週は、会社の帰りが遅かったり、雨だったりでウォーキングをサボり気味・・・
ウォーキングやったのは、月曜と日曜(つまり本日)のみ。
雨の日は、筋トレ変わりの腹筋を少々・・・慣れてないので、20回程度でひーふー。
その状態から、さらに１０回はやっているけど、回数がこなせない・・・

>>716-717
食事制限と言っても、最低限の栄養素は必要と言われたので、今週から、2日に一回の豆腐デーには、じゃこを乗せて
カルシウムを追加＋食後に毎日ビタミンＣを取るようにし始めました。
助言助かります。

今日、ウォーキング行くときに来ているウェアが、キツキツのものを着ていたのですが、若干楽に着れるようになりました。
生地が延びただけかもしれないけど、自分が小さくなったんだと、言い聞かせてモチベーション維持！

来週から8月です。
とりあえず１ヶ月頑張れたので、さらに次の１ヶ月、やるぞー。

899 ：566：2009/07/26(日) 22:35:14 ID:qcNWWW//

毎回書き込み長いな・・・俺・・

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:46:35 ID:nUOwKcqx

雨ウォーキングなんて帽子とグラサンあれば十分だろ
冬じゃないんだから濡れたほうが効率的

901 ：523：2009/07/26(日) 23:05:12 ID:69QRClWt

開始　>>523
先週　>>714

今週の体重変化

7/20 95.7/26.4→96.1/22.9 1203
7/21 95.7/26.1→95.8/24.3 1824
7/22 95.5/25.8→95.1/24.1 2171
7/23 94.9/24.2→94.7/21.3 1621
7/24 94.2/25.3→95.6/21.6 1940
7/25 95.3/23.2→96.3/23.6 2570
7/26 95.8/24.2→96.7/23.0 2605

週末に食べ過ぎた
便秘気味で体重がこんなに増えるとは思わなかった

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:24:32 ID:KUMEaIKE

【開始】2009年5月
【年齢】41歳
【身長】181kg
【体重】105kg→99kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】悩み中

【食事】
朝：妻の手作りおにぎり2個
昼：妻の手作りおにぎり2個＋カップラーメン　or　立ち食いそばでもりそば＋小さい丼物
夜：1000kcal未満にしてる
間食：一切しない
水分：この前痛風発作になったので3～4L/日くらいは摂取してる

【運動】
水泳：3～4回/週、2～2.5km/回
自転車：1回/週、50～100km/回

水泳と自転車は前からやっていたけど、昔やっていたアメフトのせいで暴飲暴食が未だに治らないため、全然痩せなかった。
で、この前痛風発作で悶え苦しんだのでダイエットを決意（風が吹かなくても痛い）。
今まで飲みまくっていた酒を激減らしして腹8分目を意識したら少しずつ体重が減ってきたよ。
しかし調子に乗ってランニングしてトライアスロンを夢見たら足底筋膜炎になってしまい再び悶え苦しんだ。
ランニングするためにはどの程度の体重にすればいいのでしょうか？？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:40:17 ID:sPQQZcMa

>>902
カロリー制限できてれば何食ってもいいってもんじゃないだろ
おにぎりは良く無い。ダイエットで適量のご飯150gでおにぎりつくってみ
明らかに量が少なく見えるから。

要はご飯食べすぎ。おかず食べなさすぎ
減らしたご飯分を煮物とか汁物とか小鉢のおかずのカロリーにもっていく。
炭水化物だけだと栄養失調で倒れるぞ。

身長入力したら標準体重出してくれるサイトいっぱいあるから検索

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:52:48 ID:jkHsm0CZ

確かに炭水化物だらけだな
米＋麺は最悪の組み合わせだよ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 00:16:07 ID:7plIsSeD

身長も高いし相当ガチムチなのかなぁ
確かに炭水化物ばかり多い感じがするね
運動もたくさんするようだし
油脂の少ないタンパク質をとったほうがいい気がする

906 ：380：2009/07/27(月) 00:17:28 ID:37sv5lJI

【開始】 09/05/23
【年齢】 30♀
【身長】 165cm
【体重】 102.→98→92
【体脂肪率】不明
【目標体重】第一段階で90　最終目標はとりあえず60
【食事】朝は玄米ご飯と目玉焼きとか。昼は自作弁当、夜は野菜と魚中心、玄米ごはん。
【運動】仕事で歩いてるだけ。一日2万歩ぐらい

1週間ほど変動なし

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 03:11:06 ID:2RZFOB2G

炭水化物抜き　毎日豆腐と鶏肉胸身　野菜炒め＋筋トレとランニングで一ヶ月で112→98まできました

908 ：引きこもり：2009/07/27(月) 08:06:45 ID:YGyPt8cb

>>889
お前もコテかブログやれば分かるよ

909 ：ぽにゅ：2009/07/27(月) 11:56:52 ID:eL5DtOt2

【開始】2009/7/10開始
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→106.2kg→現在104.8kg
【体脂肪率】58.4→54.1→現在53.2
【体年齢】62→59→57
【目標体重】とりあえずは2桁に。９０キロ目標

とりあえず食事制限と運動を開始

朝食　オールブランに低脂肪乳、ダノンビオ１個、バナナ小１本、人参１/３本
昼食　豆腐と海草と蒟蒻サラダ、ダノンビオ１個、人参１/３本
夕食　お茶碗１/３杯分のきのこ粥、人参１/３本、ささみサラダか野菜炒め、
　　　食後にダノンビオ１個
間食　おやつは、全く無し
飲み物　基本、黒烏龍茶を２リットル

運動　ダンベル運動5分、スクワット３０回、腕立て伏せ30回
　　　ストレッチ２０分、エアロバイク３０分、ウォーキング３０分
あと、週２，３回ジムに通ってます。

食事は飽きてなく同じメニューで
運動はジムの日は少し少なくしました。

今のところ順調にきてて来月には２桁希望してます。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:11:41 ID:WE5Wzfrk

食事の前にどんぶり一杯のキャベツの千切りにポン酢か豆腐マヨかけて食べてから
普通に食事をとると、腹いっぱいになるまで食べれて量も減らせて良いよ。
先に食物繊維の壁をつくっとくと、糖分吸収がゆっくりになるし。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:10:59 ID:6Wlj4ZRz

>>903-904
>>902です。
レスありがとう。
炭水化物が多すぎるのか。。。
このくらいたいしたことないと思ってたけど、さっき米の熱量調べてみたら結構高くてびっくりしました。
米が何よりも大好きなのですが、仕方なく現状でもかなり量を減らしたつもりなんだけどまだまだってことですね。
あーあ、死ぬとわかったら死ぬまで食べ続けよう。

ちなみに今日も水泳してきました。
最近仕事が暇なので定時に帰れるから帰ったらすぐに夕食済ましてプールに行くという生活をしています。
食事の後にプールに行けると思えば酒は我慢できるんだよね。
不思議なもんだ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:13:00 ID:CWQ0qtwY

お、リアルタイムｗ
苦痛にならない程度に制限しましょう！ダイエットは一生もんですからね

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:32:16 ID:ZqSjNgvx

メタボ治療に“光”　脂肪炎症　Ｔリンパ球関与　東大研究グループ　仕組み解明
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090727-00000503-san-soci

生活習慣病につながるメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）について東京大学大学院医学研究科循環器内科の永井良三教授らの研究グループが、
病気の原因になる内臓脂肪の炎症は免疫を担うリンパ球の一種「Ｔリンパ球」が脂肪組織に集まることがきっかけに起きていることをマウスの実験で明らかにした。
動脈硬化、糖尿病などの治療にもつながる成果で、２６日付の米医学誌ネーチャー・メディスン電子版に掲載された。

　永井教授、真鍋一郎特任准教授、西村智特任助教らは、マウスの生体内の脂肪組織を蛍光色素で染色し、
光を当て観察できるようにする方法を開発。マウスに高脂肪の食事を与え、内臓脂肪とその周囲の細胞で炎症が起きる経過を調べた。

　この結果、肥満し膨らんだ脂肪組織では、Ｔリンパ球（ＣＤ８陽性Ｔリンパ球）が増加し、これが別の免疫細胞であるマクロファージなどを呼び寄せ、
激しい炎症を引き起こしていた。

　Ｔリンパ球を減らしたり、なくしたりすると炎症が起こらないことも実証し、炎症の結果として起きる糖代謝異常なども改善された。
逆にＴリンパ球を加えると炎症が発生した。

　炎症は感染などを防ぐが、長期間続くと組織の働きや構造を変え、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病や、がんの原因にもなる。
研究グループは、今回の実証をもとにして「Ｔリンパ球を標的にした新たな治療法も考えられる」としている。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:14:02 ID:zI32KoSV

>>911氏
俺も運動部→飲食店バイト(まかない食べ放題)のコンボで
運動しなくなってからも暴飲暴食は治りませんでしたが、
無理せず少しずつ減らして行くことで米の量は減らせました。

最初の内は減らした米の分を満足感得られる別の食材に変える(温野菜ポン酢とかがいいけどね)
次に量自体を減らしていって、咀嚼回数・食事時間を増やす。

炭水化物(米)って結局糖分だから酒と合わせてエラい数値だったんでしょうね。
死ぬ程米くっちゃダメだよ。おにぎり作ってくれる奥さんいるんだから。
身体と奥さん大事にして下さい。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:52:22 ID:3skbBSEq

週のしょっぱなからピザハットのシーフードピザを注文しそうになったぜﾊｧﾊｧ
でもなんとか耐えたぜﾌﾌ
俺はやるぜ俺はやるぜ俺はやるぜ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:15:31 ID:SLcoqe1r

参加希望。
四十肩のオヤジだが今更ダイエット始めてみた！

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:24:10 ID:XX188hCm

普段サラダ類はクレイジーソルト掛けて食べてるけど、豆腐マヨって初めて知ったわー
豆腐に酢や塩などをミキサーにかけて作るんだね。今度やってみよう

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 02:00:32 ID:SVxTwVyi

>>917
ドレッシングくらいの固さになるんで、マヨっぽく感じないかも知れないけど
豆乳+酢+塩こしょうだとミキサーなんか使う必要なくて楽だよ
個人的には味もこっちのほうが好みだった

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 09:17:22 ID:JVmQcQBm

２００９・１・２９　体重１０３．５、体脂肪率４４％
２００９・７・２８　体重９５．６、体脂肪率３３％

半年で１０キロ弱減。あとどれくらい頑張ればいいんだ。
毎日の筋トレとウォーキングは欠かさずやってますが。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 11:11:35 ID:BK7tqj+v

>>919
いつも何食べてます？
そのペースだと皮が弛まなさそうで羨ましい

921 ：919：2009/07/28(火) 12:48:13 ID:JVmQcQBm

朝はジャムを塗った食パン一枚。リンゴ２きれ。
昼は小盛りの弁当（親子丼など）、夕はご飯小盛りで焼き魚などです。
間食はなるべくしないようにしています。
飲み物は麦茶か水です。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 12:52:48 ID:7xyMhqrq

スローペースだともどかしいかもしれないけど
身体としては負担が少なくてイイよね
体重よりも体脂肪率の減り方がすばらしい
数年はかけるつもりでやったほうがいいね

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 13:38:23 ID:zZSIHkAP

100まではいったことないけど浪人して太りまくって175/90までいったときはひたすら炭水化物抜き×ウォーキングしてたな

だいたい
朝にりんごとかバナナ
昼は　鶏肉とか肉と野菜炒め
夜は　豆腐3丁ぐらい

これを続けたら3ヶ月で63まで落ちたよ　1日だいたい1500キロカロリーで納めた
デブは脂肪として栄養たくさんあるから炭水化物は必要ないはず
80きったあたりからは昼にちゃんと炭水化物とってたけど

あとリバウンドしないように筋肉つけるために筋トレ(スクワット100　腹筋背筋100)は毎日してた
今は67あたりを1年ほど維持しています

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 13:51:26 ID:vAoRh2Gi

>>922
自分は、肉つけた期間と同じだけ時間かけて減らすもんだって言われたよ・・・
自分子供の頃からデブだったし、目標まで減らして終わりってわけでもない（維持しないと意味がない）から
よっぽどのことがない限り一生続けられるようなメニューでいこうと思ってる

だから極端に「頑張ってる！」ってことはしてないし、運動も食事制限も楽しいと思える程度で止めてる
というか、自分にあったダイエット方法がやあああああっと見つかった（かな？）と・・・

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:02:59 ID:xP+Fzcmn

100超になってから15年を経た30代にとって同じ期間かけて痩せても残り時間が…

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:12:29 ID:5N1rnAi0

>>925
50過ぎてもデブのままでいいなら。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 14:58:11 ID:xP+Fzcmn

>>926
いやいや、健康にも悪影響が出てきてたし
50過ぎてやっと標準になっても喜びが少ないから15年間100超を維持してたのを1年で減らしちゃったんだよね
結果的に皮膚にたるみもあるんだけど
ここからいくらかでも戻ってくれたらいいかなと

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:25:05 ID:5N1rnAi0

>>927
>>925だけ見ると、やらない人の言い訳にみえちゃったから。すまん。

維持できるような落とし方してるならいいんじゃないの？
まーどんな形にしろ、身体を急激に変えると多少は反動が来るから、マイルドに落とすに越したことはないけど
どういうやり方は、成果を実感しにくいし、実際にやるのはなかなか難しいと思う。

心の拠り所の置きようが難しいから。

「生活改善がメインで、体重減少はおまけみたいなもん」まで達観できる人は少なかろう。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:08:26 ID:RgCjY6pB

2日断食しただけなのに5kg減った
うんこってこんなに胃腸に入ってたんだなって驚いた

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:16:09 ID:GkN1p391

一年で104キロから88まで落として二年間そのままだった。
で、またダイエット始めたんだけど一週間で３キロ落ちてからまったく変化がない…
３キロでもう停滞期？
食事も野菜中心でたまにウォーキングするくらいなんだけど飲み物も水が基本であとは野菜ジュースとか。
これは前回より厳しい戦いになりそうだ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:22:07 ID:WJREc5Dc

とりあえず100キロ超級の人は病院でメタボ関係の血液検査してきなよ
2000円しないくらいだと思うけど、コレステロールや中性脂肪の値が
通常の3倍以上はあると思うからさ。

俺は80キロくらいまで肥えたとき数値が半端無くてダイエット始めた
今は60キロ切った。数値も順調に下がって4ヶ月以内には全部の数値が
標準内になりそうだ。

150くらいが標準の数値が550くらいあるとさすがに焦る＾＾；

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:31:07 ID:oW3/TJ7e

私も>>919の方と同じくらいのペース。
減る時期減らない時期あるけど、ストレスないし楽に続けられてる。
このペースで行けば１年で20キロ近く痩せられるし、２年で40キロ痩せられる。
長い目で見るって言ってもたかが２年だし、ストレスなく健康に痩せられるからすごくいいと思う。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:30:24 ID:3JX25XBf

私は善玉コレステロール値が悪かったくらいで他は異常なかった。
異常があらわれたのは腰。それがダイエットのきっかけになりました

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:49:14 ID:WoKlGx0g

おまいら、皮、どうしてる？

そら10代20代だと戻るだろうけど、40過ぎると痩せ型でもたるむんだ、元巨ならいうまでもなし
もうあきらめぎみだ。

935 ：ひきこもり：2009/07/28(火) 19:35:33 ID:6pqVgSHC

途中報告

朝・のりごはん260、目玉焼き131、もやし炒め116、水菜31、もずく5
昼・もやし炒め126
夜・振りかけごはん263、シューマイ175、鯖86、水菜サラダ96、昆布佃煮35、納豆98

エアロバイク３０分×２・198カロリー

計・1224カロリー

ちなみに昨日は豚カツ食って、しかもマヨネーズかけて2000カロリーくらい食ったｗｗｗ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:58:29 ID:55V2/7+K

>>930
そりゃあそうだろ。
デブほど痩せやすい

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:07:26 ID:5ShA4C6E

1日1300～1500カロリー維持で尚且つ10キロ以上走っていたらみるみる落ちていって驚いた
３ヶ月で100キロ近くあったののが80キロ近くまで落ちた
wiifitで記録付け続けているけどやっぱり基礎的な運動と食べ過ぎないだけで
それなりに痩せるんだな

wiifitでもアナログでもいいから毎日記録を付け続けるとかなりモチベーションが上がるね

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:25:08 ID:mqtOzPC3

俺は逆に一日毎の増減で一喜一憂したくないからほとんど量ってないな

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:53:16 ID:SLcoqe1r

>>934

一緒に切りにいきませう。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:57:25 ID:GkN1p391

>>936
現在の体重でもデブには変わりないのだが、明らかに食べてる量もカロリーも減ってるはずなのに…
たった３ｋで身体が飢餓状態と認識してるのだろうか。
明日から夕飯は豆腐のみだな

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 21:28:40 ID:rCdMbqm/

何かのはずみで停滞期スイッチが入っちゃったのかねぇ
停滞期はだるいけど、さらに食事減らしたりせずに
普段通りの制限カロリーを摂りながら停滞期が終わるのを待ったほうがいいんじゃないかな？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 21:41:50 ID:GkN1p391

やっぱり運動かなぁ
とりあえず、様子みる事にするよ。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 21:48:37 ID:5ShA4C6E

>>938
自分は意志薄弱だから記録は頑張った証という感じ
身銭を切ってwiiとwiifitを購入したから痩せることによって元を取ろうというのもあるけど

>>942
最初はだらだら数キロ歩くだけでも効果はあると思うし自分もそうだった
けど毎日それを続けていくといつの間にか10キロぐらい軽く歩けるようになって
今では走ったり歩いたりを繰り返したりしながら運動してる
万歩計を買って最初は1万歩を目安にして街でも見ながら歩いてると楽しいよ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:27:38 ID:VOklYhmt

ダイエット開始から三ヶ月目です
開始 103kg 29.3%

現在 95.1kg 26.8 %

クソデブ卒業したい

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:20:17 ID:hX4YzZl5

久々に報告

【開始】2009/03/30
【年齢】24
【身長】185cm
【体重】142kg(03/30)→134kg(04/10)→129kg(04/18)→128kg(05/07)→119kg(05/29)→109kg(07/28)
【体脂肪率】22.2% 軽肥満
【目標体重】100kg
【食事】
7月からだらけはじめちゃって
普通に食っちゃ寝して後悔してる

【運動】
ウォーキング

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:15:42 ID:pRcJDY0r

やっとBMI30未満が普通になってきそうだ
目標まであと半分ちょっとこれからも頑張ろう

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 14:51:45 ID:qqHPMaJK

>>246、>>520です。

【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29
【年齢】 30 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122
【目標体重】まずは脱3桁

食生活は以前お話したのと変わりありません
最初のように減らなくなったのでイライラしてしまうことが多いんですが
こうやって時系列にしてみると着実に減ってるんだなぁと実感しました
これからも地道に頑張ります

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 18:25:44 ID:26zRC8s8

１０４から97になりました。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:58:52 ID:os9y021z

三週間経ったけど>>601は何処行ったんだ？w

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 02:28:30 ID:lSAqS3zU

１００㌔から初めてやっと８４まで来た
身長が１７８だから頑張って７８まで落とす

７８まで落としたら６８まで落とす

６８まで落としたらお洒落してみる

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 07:17:56 ID:a5nQTf6a

確実に体重は減ってるのに、見た目が変わらない(´・ω・`)
筋肉だけがごっそり減っちゃってるのかな

952 ：919：2009/07/30(木) 08:21:53 ID:AnEFsV1q

また新記録が出たので報告します。

２００９・７・３０　体重９５．４ｋｇ、体脂肪率３２％。
夏はクーラーをつけない（扇風機を使う）、酒は飲まないがモットーです。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 08:50:48 ID:s4fd6JcE

>>930だけど、一向に減る気配がない…
むしろ1kgの範囲を行ったり来たり。
痩せにくい体質になってしまったのだろうかorz
しかもここ数日頭痛がひどい。
食事は炭水化物を控えるようになった。
頭痛がひどいからウォーキングさえも行く気力がない。
悪循環になってる気がする…

現在85～86

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:01:22 ID:SVqDnuF7

病院池

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 11:30:12 ID:7cApv8EO

>>950
同じ身長の178
106キロから86．4
みんながんばりましょ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 12:22:45 ID:VxfBAll3

>>949

>>601です。
今月中に二桁目標なので明日書き込みしようかと思ってました。

【開始日】7月9日
【身長】174ｾﾝﾁ ♀
【体重】104ｷﾛ→98ｷﾛ
【体脂肪】39%→37%

食事は夕飯に炭水化物を控えるようにしてその分野菜や海藻、豆類を多めに摂取。腹八分目を忘れずに。ｺｰﾗを我慢して飲み物はお茶か豆乳。
運動はｺｱﾘｽﾞﾑかﾋﾞﾘｰをしています。

腰や膝に特に支障もないので運動は基本これでやります。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:19:29 ID:0/l4/QIY

>>956
>ｺｰﾗを我慢して

コカコーラゼロはどうか？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:15:03 ID:+/qvRIjJ

>>956
誤差程度しか減ってないじゃんｗ
よほど自堕落な生活したのか、裏で間食してるかのどちらかだな
やる気ないなら目障りだから止めてくれないかな？
真面目にやっている方にも悪影響だ。
文体も見てて不快だから見たくないし消えてくれよ

あとお前の家の体重計は体脂肪率が出るのに、小数点以下が出ないんですか？
嘘報告するようなダイエット板住人を全て馬鹿にするような事はやめろよ。
氏ね

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:36:55 ID:MfuuPoyX

>>956
その体重でビリー、きつくないですか？
コアリズムもきつくないですか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:32:15 ID:xnQ4SWAf

>>958

じゃあおまえは何でこのスレにいるわけ？
スレタイ見た？自堕落な生活してるから100キロ超えて、
それでも頑張ろうと思いここに来てる人だって多いじゃん？

一ヶ月以内で6キロ痩せてれば誤差じゃないだろ。
しかも何？小数点？？そんなの略したかもしんないじゃん？

人の太り方もそれぞれで、どんなに努力したって
なかなか減りにくい人だっているじゃん。
それを重箱の隅をつつくみたいなオマエみたいな奴のほうがすげー不快だわ。

おまえが二度と来るんじゃねーよ！！

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:37:57 ID:QS56komU

>>960
いいこといった！

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:39:06 ID:n1bCJcPZ

あああああ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:41:09 ID:JOPjXWJ2

こんなこと言っちゃう>>958の成果を知りたいものだな

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:09:48 ID:+/qvRIjJ

>>960
あｗ気に障った？ｗｗｗ

なに必死になっちゃってんの？
どうかんがえても誤差だろカス

まずはお前が消えろよ
ていうか死ねよ
太りすぎで氏ね

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:14:14 ID:+/qvRIjJ

>>963
成果？
別に元々太ってないからｗお前と一緒にしないでくれ
哀れな奴がいたら他板に貼るために
ヲチ専用でダイエット板みてる奴もいるんだよ！

コピペブログにもダイエット板のネタが多いの知らないのか？
もちろん笑いの対象としてなｗ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:20:09 ID:1IDiCAjW

なにそれこわい

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:21:08 ID:h1+DTWg+

あ、「死ね」って言った。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:22:38 ID:7mSNhsfm

>>965
なら黙ってネタ探してコピペしときなよ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:25:44 ID:+/qvRIjJ

>>968
お前に２ｃｈの利用法まで指定されたくないな
むしろ何の権限があって黙ってコピペしてろなんて言えんの？

これだから脳に脂肪が詰まったデブは

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:28:06 ID:28V//FD5

>>965
笑いのネタ探しにこんな場所まで来るのか？

よく考えてみな？　寂しい人生だな。　

蒙古斑消えてからまた来なさい。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:28:23 ID:+/qvRIjJ

まあ俺は今日はもう書き込まないし、ID変わったら明日以降分かんないからな

とっとと氏んでくれよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:32:35 ID:+/qvRIjJ

>>970
デブじゃない時点で、少なくともお前の人生よりは寂しくないよｗ

「こんなところ」だと分かってるのに書きこんでるお前は寂しい奴だな
はやく氏んでくれよ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:33:23 ID:h1+DTWg+

>>972
おまえ、「もう書き込まない」の直後にそれかよｗ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:36:55 ID:+/qvRIjJ

>>973
はいはいｗそうですねー
もう書き込まないって確かに言いましたねー
突っ込む箇所が見つかってよかったねー

おまえまだ生きてたの？まだ自殺しないの？
それでよく生きてられるねｗ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:37:01 ID:28V//FD5

>>972

なぁんだ…顔真っ赤にして必死なのはお前じゃんω

早く寝な！

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:37:55 ID:+/qvRIjJ

>>975
なぁんだ…顔真っ赤にして必死なのはお前じゃんω
早く寝な！

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:38:04 ID:S0FRNgjb

真っ赤っかw

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:39:12 ID:/bcgClTG

この流れがコピペブログに載るようなレベルなの？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:41:38 ID:Kkv1kkpC

一人だけ必死でみっともねぇｗ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:48:59 ID:WGKUGEcG

+/qvRIjJ
嘘報告するようなダイエット板住人を全て馬鹿にするような事はやめろよ。
↓
別に元々太ってないからｗお前と一緒にしないでくれ
哀れな奴がいたら他板に貼るために
ヲチ専用でダイエット板みてる奴もいるんだよ！

>>958で自分いい事言った！って浮かれてたら褒められる所か全否定されて
ﾌｧﾋﾞｮったのかな？いずれにしてもみっともないなあ。まさかID出るのが
分からないわけじゃあるまいに。>>956は気にする事ないよ。体に支障が
出ない範囲で自分のペースで頑張れ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:01:41 ID:78ZUuxRk

>>956 順調だよ！　一緒に頑張ろう。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:06:20 ID:gdN69Axb

ID:+/qvRIjJです。
先ほどはイライラしてすみませんでした。
実は俺も超デブキモ男なんです。自分に嫌気が差してついあんな書き込みをしてしまいました。
こんなスレを巡回してる自分が嫌になってつい皆さんをバカにしてしまいました。
あれはすべて自分自身に向けた言葉です。
ごめんなさい。

でも100kg越えってことはやっぱり俺たちは弱者だと思うんです。
せめて二桁なら・・・。

100kg越えの諸君に言う！
私たちは人としてある意味ではカスだと！
いい人もいる、能力のある人間もいる、幸せな人もいる。
しかし！私たちは人としてあってはならない醜い三桁モンスターなのだ！

それを自覚しないことには二桁なんて無理だよ・・・。

俺たちはモンスターだ！

ﾊﾔｸﾆﾝｹﾞﾝﾆﾓﾄﾞﾘﾀｲﾖ・・・

やるぜぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇええ！！

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:39:57 ID:94Os5TQS

泣いても笑っても1000まであとちょい

反省してるなら次スレ立てろよな＾＾

984 ：601：2009/07/31(金) 02:06:11 ID:E6ncy/7M

>>957
ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前に飲んだことがありますが、美味しくなかったし今は豆乳にﾊﾏってしまい、豆乳かお茶で我慢できるようになりました。
>>959
ﾋﾞﾘｰは腕立て伏せは膝をついたり、腹筋も完璧ではないですが今のところ頑張れてます。
動いて汗をかくことが気持ちよくて、楽しんでやれてます。
>>980 >>981
自分のﾍﾟｰｽで長い目で見て頑張ります。ありがとうございます。

最初に｢しずちゃん｣発言して不快な思いさせた方々、ごめんなさい。
これからも皆さんと一緒に頑張ります。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 06:37:31 ID:R3DoqwGy

何かえらいキチガイが沸いてたんだね

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 08:56:19 ID:h9WjivNq

なんというかさ、思春期を巨体で過ごした3桁さんたちは
たぶん暴言とか煽りとか慣れっこだよね
道あるいてて見知らぬ人に笑われたり陰口たたかれたり
そんな扱い受けるのも自分が太ってるからだって自覚もある

このまま3桁でいいなんて誰も思ってないんだ
だからこのスレに居て、今更ダイエットしてるわけ
みんな頑張ろうぜ　俺も頑張る

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:00:25 ID:gdN69Axb

このスレのドラマ化が決定したそうです。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:05:22 ID:AbvBHZ/d

どうしても９５ｋｇが切れないなあ。
食事療法と運動療法だけじゃ不足なんだろうか。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:27:55 ID:ny3WSdTA

>>971
>>972
>>974
どこか病んでそう

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:33:20 ID:MNnGkcUg

内臓脂肪ってさ、落ちたら体重も落ちる？
最近ズボンが多少ゆるくなってきたのはいいんだけど体重も変わってないし皮下脂肪はそのまんま微動だにしない。
腹の肉は最後かなぁ…

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 15:45:21 ID:94Os5TQS

筋トレもいろいろあるよなぁ
なにがいいんだろうね

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 16:33:21 ID:InygA5yD

>>991
有酸素運動前の筋トレなら、スロトレなんてどうでしょ？
わたしは、ｼｮｺ前に２種目くらいやってる。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 17:05:41 ID:KisGNce6

>>953
自分も似た様な事になった事あるけど脱水症状かも
ペットボトル持ち歩いてこまめに給水、寝起き、ご飯時、風呂前後、寝る前に必ず水飲むのを
3日続けてやっと治まった。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 20:56:30 ID:WxsXBR91

疲れた・・・・・・・・・・・・・・・・

995 ：恋するパンダ：2009/07/31(金) 21:01:39 ID:WxsXBR91

あ、上の自分ですｗ

【開始】2009/7/22
【年齢】18
【身長】175
【体重】111
【体脂肪率】32
【目標体重】80

【食事】
朝：サラダ　まぐろごばん
昼：親子丼　サラダ
夜：カルビ　サラダ
間食：
水分：水　お茶　など

【運動】
エアロバイク30 2セット
自転車で買い物

とりあえず5kgやせました
食いすぎていた自分はよく噛むこと、８分目を守ってレコダイ・運動を中心にやっていきました
だいたい1500カロリーで食事を抑えられるようになったのでこのペースで頑張ります！
カロリーでググるとちゃんと出てくる、すごい時代になったものですｗ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:01:43 ID:uHOGHBIP

>>994
運動に疲れたのかな？その疲れたぶんだけ脂肪が燃えたんだよね
理想への階段をまた一歩のぼったと思ってまた頑張ろう
もしもダイエットに疲れたのなら、この週末だけお休みして
また来週から頑張ろう
たまには息抜きも必要だよ
しっかり休んだらまた理想へ向かって頑張ろう

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:02:59 ID:uHOGHBIP

ってパンダか！励まして損した！！ｗ

998 ：恋するパンダ：2009/07/31(金) 21:03:47 ID:WxsXBR91

>>996
ええっと、本屋にいったら雨に降られてしまって・・・
疲れましたｗ　心配してくれてありがとうございます

999 ：恋するパンダ：2009/07/31(金) 21:05:01 ID:WxsXBR91

わぁひどいｗ
もう1000だ！

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:17:41 ID:WxsXBR91

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