ε=ε=走　ジョギング　106km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　105km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235125062/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評 14足目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/
□■市民マラソン＆ロードレース【27Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233188840/

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

なるほど。前スレ980はすぐにdat落ちすると思って
犯罪を告白したんだね。
すでに通報してありますがさらに犯罪を告白するようであれば
さらに通報お願いいたします。

我々は暇人が勝手にやっている、2ちゃん自治厨です。
より良い掲示板を目指して警察とタッグを組んでおります！
とにかく犯罪者に利用させない、自分の犯罪を予告もしくは告白したものは
時効などに配慮することなくきちんと通報しましょう。
次スレなんて嘘書いてあるから
おじさん騙されちゃって探しちゃったよ。。。

　　(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ薬;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘

　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ薬⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

■ｽﾀｰﾄ時間
　08:17
■走行距離
　2.1 km
■走行時間
　18 : 20
■平均速度
　6.8 km/h
■平均ﾍﾟｰｽ
　08'43" /km
■消費ｶﾛﾘｰ
　105 kcal


ジョギング初めて２日。今日はこんな感じでした。

ID:4W43amAr＠餃子の街 ってどんな人＞＜?

>90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/03/04(水) 09:29:38 ID:4W43amAr
>俺の場合運動しなくても飲み続けてると体重体脂肪率キープしてるよ

>148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/03/04(水) 11:36:50 ID:4W43amAr
>パイパンマン

運動しなくても、ランニング報告をする「パイパンマン」でした＾＾

ランニング用の長袖シャツってあんまり使わない・使う時期が短いから買ってない
ウインドブレーカーとランニング用の短袖シャツでまかなえてしまうからな

>>11
極端な煽りってお互いのアンチの
成り済ましだと思うんだが。

>>12
ＵＶ対策で重宝してるよ

　 　ｒ ⌒ヽ
　　　　　(´ ⌒｀)　ﾑｶｯ!!
　　 　 　　 l　 l 　　　　　　　　　　　これは成り済ましだ！！！
　　　　　　｜｜ドッカーン！　　　　　　　　　
　　　　 ＿＿＿＿_　 　 　　　　　　 　　　　
　　 ／パイパンマン〜プーン.　 　　
　 /::::運動妄想::::::煽＼〜プーン　 　 　
　 |餃子 ;;;|＿|＿|＿|＿|〜プーン..
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ヽ〜　　
　 |::（ 6∪ 　 （゜＼iii'／゜ﾉ ヽ〜　　　　　
　 |ノ／∵∴　　（ o o）∴＼〜　　 カタカタ 　 　 　　　
　 |　＼∵∵　　　 ３　∵／　　　カタカタカタカタ　
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿_　　　
　　　　＼＿＿＿＿_／　| 　 |￣￣＼　＼　
＿＿_／ 　日記命.＼...　| 低機能　 |￣￣|
|:::::::/　　＼＿＿＿ 　 ＼| @厨用 　 |＿＿|　
|:::::::|　＼＿＿＿＿|⊃⊂|＿_|＿＿／　／
|:::::/　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

教えてほしいのだけど、ヘアバンドとかしてる？汗が目に入ってしみるのでどうかなと思って。
今は、ユニクロの綿素材のキャップを使ってるので汗を吸ってくれるんだけど、これからはランニング用のキャップ
を使おうと考えている。ただ、ヘアバンドの上からランニング用のキャップっていうのはどうなのかなと思って。
使ってる人いたら教えて下さい。

俺はバンダナが多いかな。夏場の日差しがきつい時はキャップ。
で、冬場は耳が冷えないようにニット帽。

テンプレ１を微調整してみた。

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　○過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

　○前スレ
　　ε=ε=走　ジョギング　105km通過　ε=ε=走
　　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235125062/

【努力目標】
　○月間走行距離は人それぞれです。少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのは
　　お止めください。多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

　○炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
　　出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
　　ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いが
　　スポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
　　汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
　　短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
　　自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

　○疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

>>11
放置推奨。どうせ＠栃木は脳内ニートジョガーだ。

>>16
夏場はテニス用のヘアバンド。10kmで3〜4回は汗を絞る。
冬場はスキー用の太いヘアバンド。帽子は頭蒸れるからしない。
夏は汗止め冬は耳の保温に良い。

寒い季節は頭にタオルをどかちん風に巻いて走っている。が、禿げるんじゃないかと不安。
日差しが強いときはランニングキャップをかぶる。nikeのランニングキャップとか、専用品は高機能だよな、頭が蒸れないのがいいよ。
ヘアバンドは、なんか80年代風のイメージがあってなあ。

走りに行く、行ってきた、今日は暑い寒い等の書き込みは勘弁してくれ

書き込む内容にグダグダ注文つける書込みは勘弁してくれ。

>>22が必死に守ろうとしているもの

　 |┃　　　　　　　　　　　＿＿
　 |┃　 　 ｶﾞﾗｯ　　 　 ｲ´　　　｀ヽ
　 |┃　三　　　 　 ／ /　￣￣￣ ＼　ﾊｧﾊｧ…
　 |┃　　　　　　 /_／　　 　 ∞　 　 ＼_
　 |┃　　　　　 [＿＿＿＿＿＿＿＿＿_]　　　
　 |┃　三 　 　 |　　　///（__人__）///　| 　　　書き込む内容にグダグダ注文つける書込みは勘弁してくれ。　　
　 |┃　　 ﾊｧ… ＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ,／ 　　　　
　 |┃　　　 　 　 ／ゝ　　 　 "`　 ィ　｀ヽ. 　　　　　　こ、これは注文つける書き込みじゃないお！
　 |┃　三 　 ／　　　　パイパンマン　　＼ 　　　
,⊆ﾆ´⌒￣￣"　　y　　　　　　　　　　 r､　 ヽ 　　　　　　＠餃子の街
ﾞ⊂二、,ノ──-‐'´|　 ﾟ　 　 　 　ﾟ 　　.| l"　 | 　
　 |┠ '　　　　　　　|　 　 　 　 　 　 　 l/'⌒ヾ 　
　 |┃三　　　 　 　 |　 　　(x)　　 　 　 |ヾ___ｿ 　　　　　　　　　　　　　　　　
　 |┃　　　　　　／　 ＼　　　　 ／　　

>>10
半年前の自分がそんな感じ

今は軽く10キロ走れるようになった。週3回、1時間ぐらい。
走ると頭の中がスッキリするし、気持ちがいい。
気がついたら体重10キロ、ウエストも10センチ減った。
殆ど元手がかからず（シューズだけ2万円ぐらい？）究極のお手軽健康法ですねｖ

ランナーズハイって、絶対に誰にでも起こりますか？　
最初はいやいやでも頑張って走れば、絶対にいつかは気持ち良くなる？　
それともランナーズハイにならない人もいるの？最近ランナーズハイが気になります。

走っている最中に水分補給したいのですがペットボトルは
どのように持てばいいでしょうか?

13km行ってきた。途中右足の膝の裏側が痛くて歩いた。
筋が伸びた時にズキっと激痛が走る。
明日は休むべきか…

こんばんは＠餃子の街
今から15km行ってこようかと思ったら左足甲にコップを落とし激痛が･･･(≧ε≦)

この痛みは２、３日走れないきがします。

皆さんも怪我には気をつけてください。

ランニングソックスもいろいろでていますが、
みなさんはランニングソックス使っていますか？
一足いくらくらいのを使っていますか？
このソックスはいいよと言うのはありますか？

>29
ランニングソックスは、色々機能を謳って購買意欲を刺激するが
正直なところ、疲労がたまってくると何でも一緒だ。
ソックスより、シューズにお金はかけるべきだと思う。

>>29
薄手で、５本指で、シームレスで、滑り止めがついてない奴がベストです。
メーカーはどこでもいいです。

ｽﾚ違いだったらｽﾙｰでお願いします
162/58/24♀です
ｼﾞｮｸﾞ歴はここ2ヶ月で週3〜4 8〜10km走ってます
4月半ばにﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出場するのですが、今の体力では2時間以上連続で走る自信がないです
どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが連続走行に有効ですか？
また女子の平均ﾀｲﾑてどれくらいでしょうか？ﾏﾗｿﾝ大会て途中歩く人とか結構いますか？
今日初めて家から10km地点→折り返しの20kmやったんですが行きの10kmは1時間まるまる走れて帰り道の10kmはほとんど歩いて2時間かかりましたorz

太っちょの割りに速いですね

>>29
ザムスト、CW-X、X-ソックス、アシックス、ミズノと色々使ってきたけど
ワークマンとか100円ショップので十分。
サイズがちゃんとしてれば問題ない。

>>32

トレーニングは、今よりさらに遅くはしって20キロ休まずに走ってみる。
途中で歩いたりストレッチしたりしてもOK。
女子の平均は大会によってさまざまなので何とも言えない。
その大会の関門の足切りタイムクリアできればOKじゃ？
歩きは問題ない。歩くどころか途中でトイレ行ったりするひともいる。
10キロ1時間で走れるなら20キロは2時間30分で走れると思う。
10キロのマイペースじゃなくて20キロのマイペースを見つければいい。

ジョギング始めて３ヶ月でようやく１０ｋｍを４８分で走れた。
まだスピードは重要ではないが、モチベーションは上がるわ。

>>29
スピード社製のソックス売ってたんで買ったらタイム伸びたよｗ

>>34
ありがとうございます
そうですよね
やはり二時間連続で動き続けることに意味がありそうですね
私はつい最初飛ばしすぎることが多いので、ゆっくりゆったりした気持ちで今日行ったｺｰｽ走ってみます
頑張ろう
頑張れる気がしてきました!!ありがとうございます!!

太い割に早いのかぁ
早いですかね〜嬉しいな〜!!
痩せたい目的で走ってるのに全然痩せません
食べ過ぎが原因です…

＞＞３６
春日とセックスしませんか「エヘ」その体を舐めまくりいかせてあげますよ
どうでしょうか。どの辺ジョギングしてますか。声かけますよ「エヘ」

>>30>>31>>34
参考にさせてもらいます。ありがとうございました。
自分が今、使っているのはアシックスの２足組千円のやつですが、
大量に汗をかくので物凄く臭くなりますｗ
ユニクロの靴下を履いていた時はそれほど気にならなかったのですが。

>>38
ZAMSTのソックスサポーターが個人的にはベスト。
インソール1枚分程度のクッション性と安定性がある。但し、かなり
厚手なので夏は暑いし、靴も一回り大きめか1W大きいのが良いね

一昨日は2.5km走ったらヘトヘトだったのに、今日は5kmも走れた
これが超回復ってやつなのか

>>40
ちょと違うかな（；^ω^）

東京は明日は雨で走れないと踏んで今日3走目。
18時台に会った人に22時台にまた会った・・・スゴス。

途中でウェア上下にランニングシューズ履いたおじさんが携帯片手に
煙草吹かしてたんで休憩にしても運動中の煙草は危険だなぁと
思いながら通り過ぎて5ｋｍくらい走って戻ってきたらまだ携帯＆煙草中。
これって帰ったら家族に今日も走ったとか嘘報告してる人か？

気の向くままに10ｋｍくらいゆっくり走ったら
土踏まずの辺りが靴擦れみたくなったぜorz

ジョギング始めて四日目＋新品のシューズ　は予想以上にﾔｳﾞｧかった。

皆は靴擦れとかならない?

アキレス腱が痛かったけど、途中から痛くなくなったので１０�q行って参りました。
今は痛い。膝の内側も痛い。
靴が悪いのでしょうか？

まんこ舐めていい気持ち

>>43
もしかしたらインソールの端があたってすれてるんじゃ？

>>44
アキレス腱が途中から痛くなくなるのは、アキレス腱炎の可能性がある。
明日起きて立ち上がった時にアキレス腱が痛ければ間違いない。
あ、今も痛いのか。
ならアイシングがいい。
靴はクッションがあって踵が高く屈曲性がいいやつがお薦め。

靴の良し悪しは、あなたのスペックや靴の種類が分からないので。

>>42
浮気相手とメールじゃねｗ

>>42
俺も今日2走で合計30�q行って来た。朝ジョグ派の連中はすごいな。
初めて朝走ったけど、ほどよい疲労感で日中の睡魔は半端無かったわ。

>>46どうも
現在、湿布しています。
一昨日15�q走ったらおかしくなりました。
着地時に衝撃が結構有るのでそのせいかも。
日中、革靴で４時間程歩いているのが悪い気もします。

地元のテラモトという大きなスーパーに売ってる
コンバースの�B足500円のソックスが一番相性がいい。
�@足1000円のアシックスとは比較にならないくらいにいい。
素材も最高。シューズとの相性もばっちり。
もこれしか履けない。

今日生まれて初めてゴキブリを踏んだ

どどどっ・・ドッヒャー！！

この季節に出るのか？

沖縄なんかは特大サイズのが1年中出るらしいが

カブト虫のメスかと思ってました＠元北海道。

そうか、じゃあ俺は沖縄には住めないな。
なんたって
布団の上をゴキブリが這っただけでカバーをゴミに出すくらいだから。
他には壁をＧが這っていたら2年間はその壁をタッチできない。

>>51
おもろ

>>54
そのままかぶと虫だと思ってた方が君のためだ

みんなよく10kmも走れるなぁ
早くその域にたどり着きたい

>>58
半分しか食べられなかったバナナが今では三本ぐらい食えるだろう？

>>58
�@キロ8分くらいで走ってみな。10キロいけっから。

おはようございます。
東京やはりこの時間から雨ですね。
予報だと21時以降走れるかどうかって所ですか。

同じく東京だが18時以降は雨が上がるらしいぞ
会社帰りに走ってくる

埼玉の天気も予想してくれよｗ

>>59
さっちゃん、大きくなったな

せっかくの休みだというのに雨とかちょっとｓYレなんらんしょ・・・
結局車で移動かよ　やるきねええ

>>60
ジョグノートのＱ＆Ａに、初心者ほど遅く走れない
とあって目からウロコのだったお

楽しく走ってステップアップ講座 無理なく始めるジョギングのコツ
ttp://www.jognote.com/marathon/%E7%84%A1%E7%90%86%E3%81%AA%E3%81%8F%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%8B%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84/2007-01-24/

風邪で熱を出して寝込み、一週間走れないでいる。
ストレスがたまるなあ、仕事でもいらいらしてしまうし、それと腰が痛くってたまらんよ。

あー走りにいきたいのに雨やまないなぁ
カッパ着て走ってる猛者はいますかね

もう20代の頃のような無茶はしないのさ。

ジョギング初めて2日なんだけど
なぜか胸の筋肉が痛い！
そこまで弱ってたかという感じです。

そうそう俺も初めた時は胸の筋肉が妙に動くんだよな。
それだけ余計な肉が付いてたんだろう。
今は慣れてきたのか締まってきたのか感じなくなってきた。

雨あがった　これでかつる！

ゆっくり走るのって、なんだかフォームがくずれるんでイヤだったんだけど、
クロールでゆっくり泳ぐ時と同じでヘソの辺りの腹圧を意識してやると、ゆっくりでも
ピンとしててフォームが崩れないことに気が付いた。
気づく以前はふくらはぎとか太ももの後がすぐに張ってたんだけど、無くなった。
腹筋、背筋ってどんなスポーツでも大事なんだな。

ゆっくり走るのが疲れたり苦手という人は歩きも良くない。
そういう人は、道路の白線上を少なくとも100mバランスを崩さずに自然に歩くのは
難しいはず。

たんに性格的なものだと思いますが

話変わるけど、スパッツみたいなやつはパンツ履かないで履くの？

>>76
自転車はそうだけど（パッドが入ってる）
ラン用はどうなんだろ
オレははいてるわ

ＡＶで「スパッツ脱がせてやりまくり」とかいうのがありますので
その脱がせるシーンを見てみたらどうでしょうか？

まあ、正しいフォームで走るってのは正しい姿勢で立つ＆正しく歩くが基本だからね。
正しく歩けない人が正しいフォームで走れるわけはない。
フォームを直したい人にはウォーキングがおすすめ。
２ヶ月400�qぐらい常にフォームを意識して歩けば良いフォームに変わってるよ。

俺は穿く派

雨やんだぜー！
いくぜ！
1時間15分の旅
茨城

雨が止んだので2.5�q歩いて帰り、10�q走るぞゴラァ！

ｽﾘﾑﾎﾞｰﾄﾞ(ふくらはぎを柔らかくする傾斜のついた器具)を使用しているした事ある方いますか？最近気になっているので参考までにどれくらい効果があるか教えてください。

東京も夜は走れて良かった。
朝か晩走れるだけで大分違うしな。
しかし日曜午後からまた雨の第二波が来てる・・・
今年の天候はおかし過ぎ。

>83
まな板と雑誌数冊で、同じような事出来るから、試してみたら。
結構ふくらはぎが、気持ちがいいよ。

>>83
ちょっと違うかもしれないけど、
足首が硬くずっと慢性的なアキレス腱炎に悩んでいて
スリムボードと同じ機能の物を自作しコツコツと毎日やってたら
1年くらいでアキレス腱は良くなった。
あとは、傾斜を45度くらいまで付けて何も掴まずに片足で立って
踵の上げ下げをスローでやっているけど、
やっていくうちに上下時のブレがなくなってバランスが良くなった。

無理せず明日朝走ろ。日曜も朝しか走れないだろうし、ちょうどいい

http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1236292757/185-187

走り始めて19日目で太もも上部〜股関節辺りが歩だけで痛くてたまらん。
最初6�qから9�q走れるようになって順調に痩せてってるのに残念。

ペース落としたら？

>>90
そうですね。回復するまでウォーキングに切り替えてみます。
歩くにも支障ある痛みだからシップでも貼っておくかな。

行ってきた。
やはり走った後はアキレス腱が痛い。

19日で順調に痩せてる何て羨ましいな

こっちかお
♪〜

だいたい1日3500〜4000キロカロリー摂取してジョギングは土日の15kmのみで他は毎日の腹筋300回で一定の体重を行き来してる俺は体型維持できてるって事でおｋなのかな？

今日は日の出とともに河川敷を5km走ってきます
昼からはジムで筋トレ
4月までにガンガン絞るぞ！

おはようございます。
東京マラソンまであと2週間の割には
あまり走ってる人が増えないなぁ。
昨年は結構増えてたんだが今年はむしろ減ってる。

>>97
そう？
都内だけど、うちのまわりは3月になって急にジョガー増えたよ
上下ウエア、靴まで新品って感じの人がけっこう多い

俺も都内だが暖かくなった２月中旬に急に増えて下旬に冷え込んだらまた消えた（ｗ
今年は欠場するから１万円返してって人も居そうだしなぁ。
地方からの参加者とか特に来ない人も結構いるんじゃない？

東京妙に風が強かった。
8時頃から普段見ない顔がちらほら走ってたな。
流石に始動したのかな？

俺は地方
おとといいつもの公園グラウンド走ったけど走ってるのは自分だけw
ウォーキングの二人はいつもの顔ぶれ
増減はよくわからん

マラソン選手と比べたって仕方ない事なんだけど、あの人達本当すごいわ。
自分が走れば走るほどそう感じる。
自分なんか10�q走るのに1時間以上かかるのに、あの人達って
42�qちょいを二時間ぐらいで走るんだもんなぁ。
あのスピードは一生走って鍛えても得られないわ

４２キロを２時間で走れたところでなんなの？って感じだけどな、俺的には
こんなん言ったらあれだけど、車つかったら１時間かからないだろ？４２キロ
惨めな?せぎすになってまでやるようなことかよと思う

42�qを二時間半かけて津波か何かが迫ってきた場合に威力を発揮するかな。
まあ自転車が有ればよいがね。
江戸時代以前なら飛脚として重宝されたんだろうけど。

10キロ行ってきた。
15時からクロカンのＴＶ中継がるね。楽しみ

ついにCWｰX買っちゃった
帰ったら早速走るぞ(｀・ω・´)

>>95
よく毎日3500なんて食えるなあ。おれ、酒飲みに行って暴飲暴食しないと
そこまで食えない。

週に3-5回10km-15km走って、週平均50kmくらいなんだけど、普通に食ってると
1日平均2000kcalちょいくらいだから、確実に足りない(184cm73kg42歳)。
んで、週に2回くらい誰か誘って飲みに行って帳尻合せてる。
このくらいの距離走るようになったのは、今年に入ってからで、この2ヶ月
ちょいで3kg以上落ちてるから、それでもまだ足りないんだろう。
70切ったら、もうちょっと考える。酒飲めばいいってもんじゃないだろうし。

>>107
米食え

東京の人間は、まず格好を整えるよね
しかも高いウエア一式で
知識武装がすごい都民さん

来待から入っていこう、っていう感じじゃないですか？
勝負パンツのような。
気合いだ、気合いだ！

あれ、なんで？
X　来待から
○　気持ちから

>>109
俺は靴以外は一品で2千円超えてるのが一点も無いや・・・
クロカン見たがまあ自分のフォームは問題無いな。
つまり時間差は完全な実力差って事だが（ｗ

俺なんて下は三本線に上はＴシャツだよｗもうジョギング３年走ってるけど
シューズも安いｗ高いウエア着てる人から見たらなんだと思うだろうねｗ
でも高いウエア着てる奴より俺の方が早いしイケメンなんだよねｗ

> イケメンなんだよね
参りましたm(_ _)m

バカだなあ、釣られて買う奴らがいるからアイテムの進歩が速くなり、
大量生産されるから安く買えるんじゃないか。
大会なんかに出なくても快適に走れるようになるのはいいことだと思うよ。

↑はい、一応モデルをしておりますｗ

わたしは現役モデルなんですけど・・・。

↑そうですか。事務所はどちらですか

最近、走ると途中から膝の裏が痛くなってくる。
走るのを断念しなきゃならない位痛い。
走るのをやめると治る。
左足だけなんですけど。
フォームが悪いのかなぁ？
明日も痛くなったら嫌だな。

まだ走り始めたばかりだけど
10kmの移動は、車じゃなくてもできるんだという
当たり前のことを感じてます。

国家試験終了
卒業で暇になったんで二ヶ月ぶりに走ってきます

かなり体力落ちてそう
そして体痒くなりそう

今日２週間ぶりに12km程走ったのですが体も軽く天気も快晴で心地よい気温てゆうのもありあまりにも気持ちが良くて人とすれ違う際にもニヤニヤしながら走った。

今日俺とすれ違った人はアブね〜奴だろうと思っただろうなｗ

休日の昼間河川敷を走ると人が多いのに驚く。夜は本当に数えるまでも
ないくらいに少ないんだが。
それから女性ランナーのアヒル走りが多いのも目に付くな。
ああいう走り方をする女性は運動には無縁だった場合が多いとか？

ジョギングはコストが一番かからない趣味なんだから、ウェアくらい買えば？安いんだし
まさか普段着で走ってるんじゃないだろうなw

ジョギング用のウェアってなんか気恥ずかしい

マスゴミに踊らされてる典型乙

俺なんて三本線のジャージだよｗｗｗ

今日、和光○○公園に行ったんだけど、変なフォームをして走ってたオッサンが頭から離れないｗ
腕を前後に振るんじゃなくて、腕をクルクル回して、足はがに股でちょこちょこ走ってた。
よくあれで怪我をしないものだと感心するｗ
本人は真剣なんだろうから放置しといたｗ

おれなんか西友で買ったやつだぜ

>>127
なんでそんな三本線を押すんだ？
「世間ではカッコ悪いみたいだけど俺は気にせず着てるぜ」的な。
別に普通だと思うけど。

俺なんかドンキ（ｒｙ

おれなんかしまむらで買ったやつだぜ

一般的なジャージでいいじゃん。ランニングに短パンとかはさすがに・・・・

足を痛めていて一時休んでたんですが、今日走りました！まだ足は痛かったんですが、
また天気わるくなるので。20分間走り続けることができました。それに足の痛みもなくなりとても嬉しいです！

たらいま〜♪
このスレには、メンズのモデルが２人もいるのか

私は、日本限定のスーパーモデルです　年収２５００万円ですぅ〜♪

俺はしまむらのモデルやってる

最近やっと10キロ走れるようになってきたんだけどトランクスだと
まんなかがすれてきて５キロすぎくらいから痛いんだよね。みんなは
ボクサーかノーパン？

膝を痛めるってのはよく聞くから注意して走ってたけど､腰を痛めた…
ジョギングで腰って痛くなるもんなんだね｡油断してた
フォームがおかしいんだろうなぁ

つか太りすぎじゃね？

マスコミは連日のように麻生批判を繰り返しています。
その低レベルな報道に、ネットと無縁の世代も含めた半数以上の人が
疑問に思っている事が最近の調査で分かりました。
民主党が政権を取ると誰が得をするのか？
民主党を推し進めるマスコミは何の目的があるのか？
マスコミが全く報道しない「なぜ？」を知る事によって、
日本の恐ろしい実態が浮かび上がってくるのです。
それでもあなたはマスコミを信じますか？

『国民が知らない反日の実態』
http://www.youtube.com/watch?v=wbXwZOtMxCU
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6333163

マスコミが沈黙した国籍法改正案
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=WfLfutS9PKw
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5243363

中国共産党によるマスコミ工作「日本解放第二期工作要綱」
http://www.youtube.com/watch?v=TajPV6IC4bY
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1061383

新聞・テレビが報道しない麻生総理の実績
http://www.youtube.com/watch?v=w1M7E3T8MKo
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5962020

♪　よれよれのジーパンにＴシャツ

最近１０キロ

>>139
私へのレスかな？
デブだと腰が痛くなるんですかね？
１５５センチの５０キロだから太りすぎってほどではないと思うけど…
ジョグ歴は半年｡月走１５０〜２００キロは走ってます
今までＣＷーＸのおかげもあってか故障したことはないです
腰痛は最近、フォームを無視してただダラダラと走ってたからかなという気はします…
ジョギング終了時に違和感→仕事で本格的にギャー！でした｡ハイヒールが悪かったですね
まぁ1日で完治しましたが｡
また今日からフォームに気をつけて頑張ります
盲点だった…もっと気をつければよかった…と後悔したので、一応書き込みにきました
みなさまも故障にはお気をつけ下さい

おはようございます。
腰は確かにあまり聞かないなぁ。
ジョギングの姿勢もだけど日常生活に原因ないかい？

今日は夜しか走れないのによりによって夜だけ雨かよ・・・

上京してジョギング辞めて1年弱なんだけど体重が7�sも増えてた…
やっぱ再開した方がいいけど新しい土地で走り始めるのって
結構勇気いるんだなー…なんかモチベーション上がらない

7キロ走れるようになったけど食べてるから体重減らない
むしろ増えた。でも体脂肪率増えない。太ももに明らかに筋肉がついた
やっぱ食べ物減らさないと痩せないね

京都ハーフの会場まで走って行ってきた。
でもあまりの寒さにそのまま引き返してきた。
いい運動になったから別にいいけど。。13キロ

私も体重減らないけど前モモの筋肉ついた。
で、なんだか体の肉が柔らかくなった気がするんだけど、ジョギング時の揺れで揉みほぐされたりしてるんですかね？

京都ハーフマラソン　インターネットライブ中継
http://www.kyoto-city-half.jp/meta/kyoto-city-half.asx

女性でフォームが綺麗なジョガーとすれ違うとなんか和むわ

３０キロ超えて走ってると、足裏感覚が無くなって来るんだけど、皆さんそんなものですか。

俺は２０キロが最高かな。普段は１０キロだけど。毎日ジョギングしてたけど
最近は週５回走る

さっき20km走って帰ってきてシャワー浴びてたら急にメマイがしたり気持ち悪くなって吐き気を催したりしたんだけどこれって何ですか？貧血？

知らない

ジョギングやったくらいで筋肉がつくわけないだろ
筋肉を舐めるな馬鹿ども

>>154
ジョギングを舐めるなブタ野郎

>>152
低血糖か脱水じゃないかな。
水分とってゆっくり休んで、それでもダメなら医者に診てもらったら？

走り始めたいけど雪深い土地だからなかなか行けない
専ら家で縄跳びかその場ジョギングだorz

気まぐれで距離走から時間走に切り換えたら膝が痛くなって、元に戻したら楽になった。
コース適性とオーバーペースが原因なのか？

お前の過剰な体重が原因

1km7分で15kmではダイエット的にどうですか？

>>160
3000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食わなければ痩せるんじゃね？

ジョギングを3kmほど間に挟んだウォーキングしてるんですけど
調子に乗って歩いてるとどこまでも行ってしまうこの中毒っぽい感じがたまりません。

今日生まれて初めて大会に出てみた。
3キロだし楽勝と思ってたら、周りのペースに惑わされてえらい疲れた。

皆さんは毎日必ず飲む食べてる物ってありますか？

ちなみに私は･･･ﾊﾞﾅﾅ･納豆ｷﾑﾁ･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは必ず摂ります。

161さん有り難う御座います

>>164
参考になるかどうかは自信なしだけど俺は「プルーン」。100ｇ100円でスーパーにある。これを３日に分けて朝食べる。
鉄分含んでるからとのネット情報なんだけど、それ以上に食物繊維摂取によるお通じがいい感じ。
ランの後うまく便通があればかなり体重は落ちてる。ま、でも１日あればゆっくり戻るけど。

今日、７�q走って来た。
１日10�q走れるのが理想だけど、10�q走ろうと思ったら
自分は１日置きぐらいじゃないときついわ。
７�qでも筋肉痛が来てしんどいのにorz

>>166
ちょっとそのプルーンよく見てみて。その値段なら、植物油と、保存料「ソルビン酸Ｋ」が含まれていないか？
毎日食べるのなら、出来るだけ健康上危険の少ないものが良いよ。
どうしてもドライフルーツが食べたいなら、添加物の少ないものを選びましょう。

ランニングタイツの上によれよれのショートパンツ履くのやめよう。
ランニングタイツだけが恥ずかしいのかもしれないけど、上にショー
トパンツ履くのはもっと恥ずかしい。

俺は毎日１０キロだけど慣れだよ

早く暑くならないかな。体重がまったく落ちなくて困って

タイツの上になんか穿いて隠さないと、
俺の股間があまりにセクシーでな、すれ違う女たちがみんな座りしょんべんしちまうんだよ。
すまんな。

こんなかんじですねわかります
http://imepita.jp/20090308/690950

>>171
デブの痩せない言い訳きた
夏は汗で水分消費が激しくてその分飲まないといけないから
体重の増減が激しいだけで何も変わらないよ

>>171
自分、寒い時でも体重落ちたよ

今走るときに携帯と小銭と音楽プレイヤーを持っていくんですが
ウェストバッグに入れたら邪魔になりませんか？
使ったことないので注意点があればお願いします。

ウエストポーチ自体邪魔だから持った事ない

ウェストポーチをいつもつけてるので、慣れて邪魔に感じない。
マラソン大会の時もつけてる。そりゃつけないほうがわずかに速いのかも
しれないが、別に記録狙ってるわけじゃない(というか全然そんな
レベルじゃない)ので気にしない。

>>168
でもミキプルーン高すぎ

記録なんか全く狙ってないけど邪魔。
付けないのに慣れてるから余計に

オレも嫁のチチプルーンばかりじゃなくてたまには高いプルーンを食べないといけないな

冬は痩せにくいってこないだインストラクターが言ってたぞ？

>>176
水筒付きの買っとくと夏は便利。入れる物を考えて大きさを選ぶ。
携帯プレイヤーは冬はポケットでもイイんぢゃね？
携帯電話なんて重いシロモノは絶対に持っていかない。
ウエストバッグより携帯電話の方が邪魔だな。

三食ちゃんと食べてれば間食しないはずなんだが
低脂肪、低糖に気を使ってね
でもね、酒とタバコやってたら、いずれ伸び悩むよ

それがオレ

ポーチは持たないな
可能な限り軽くする
最初は体重
次はウェア
その次はプレーヤー、無くても自分の呼吸でリズムがとれるようになった
自販機で水分補給のため１５０円は持っていくけどね

>>182
多少脂肪をため込もうとする傾向はあるが、ちゃんと走ってればやせる
毎月何キロ走ってる？

冬の方が痩せるみたいよ。
10�q行ってまいりました。
今年に入ってから３ｷﾛ痩せました。
今61.8�s

↑172�pです。

>>187
寒いほうがエネルギーを燃焼して体温を保とうとするから消費量は多いというよね
まあ、どっちでもいいけどボクサーみたく削る作業をしてるわけじゃないから適当に
走ってるだけでも落ちてくけどｗ

温度による多少の代謝の差は誤差のうちだね
自分は寒いほうが距離を走れて、圧倒的に痩せやすいな

チンチンプルルルーン
チチプルーン

>自分は寒いほうが距離を走れて、圧倒的に痩せやすいな

おまいの知らない寒さが日本にもあるんだけど

>>192
分かったから痩せてから言えよ豚

今走ってきた

>>186
250〜300。体重が変動無し
慣れちゃったのかな

>>194
おいおい、その距離走ってやせないって、どんな体形にしたいのよ
距離増やすのもリスクがあるし、体調を崩さない程度に食事を工夫するしかないわな

いや絞り込んでると月500ｋｍとか走っても別に体重落ちなくなるよ。
というかもう落とす気はなくて維持と体調管理重視だが。

走るのは誰でもできる
日々、走り続けれるのは誰にもできることではない
人生のうち一時、走る時期もあるだろう

でもね、走り続けられるのにはワケがある
自分と見つめあうことに価値を見出した者
偉くも何ともない、タダそれだけのことだ

最近下ネタをよく見るが春が近いからかな？

今日走ってたＱちゃんのキモチは走ってるヤツなら分かると思うな

俺も走れば落ちにくくはなってもいつまでも
体重って落ちると思ってた時期が有るが
ある地点を境に走るだけだと全く体重変わらなくなるね。
まあ身体壊すような食事制限もすれば筋肉落ちて
減るかも知れないが。

>>197
なるほど。つまり、「ブタもおだてりゃ木に登る」
ということですね。

>ワンダーランドへ、ようこそ

おだてて木に登るようなブタは
走り続けられないと思う

今日、河川敷をスッポンポンで10K走ってきたお（　＾ω＾）

（　＾ω＾）乙　下品だお
やっと荒しがいなくなったなお
しかし　＠の人達が気の毒にオモ

>>201
つまんねーなお前

ここの人たちはジョギング歴長い人多いみたいだけど体脂肪率とかどのくらいなの?

スレ読んだ限り半分くらいの人がダイエット目的よりも走ることが目的の人が多いかなと思った｡

>>197
なにこの呪文みたいなの？

半分以上、脳内ジョク工作員の工作だと思うよ

自演が心地いい

>>207
自分はダイエット中だから高いよ。
187cm 82kg 20〜21%がオムロンのカラダスキャンでここ1週間の平均。
暑くなる前に標準体重と体脂肪を15%までもっていきたい

俺は体脂肪率は12パーセント位
もう少し落としてもいいんだけど、寒がりになるの辛いので
今がベストかな
ちなみに、身長174CMの体重59KG

>>209
またお前か豚野郎

自分が走れない豚だからって妬むなや豚野郎

>212
文系だな
cm、kg
おまいは日本から出ないほうがいい

おはようございます。
体脂肪率と言えばここ4ヵ月でほとんど体重変化は無いですが
体脂肪率は2％位改善してます。
筋トレの成果と信じたい。

やたらピリピリしてるやつがこのスレの雰囲気を悪くするよないつも

いま走ってきた。
日が明けるのが早くなってきて、春を感じるなー

>>206
それはあなたがブタだからです。
痩せている人だったら笑うか無関心なはずです。
もう一度言います。

「それはあなたがブタだからです」

>>211
俺と身長同じだけど7kgも重いな
俺の75kgでも足に来るんだから相当なもんだろうと思う

>>207
♀19%
ぶっちゃけ走るという行為はそれ自体に価値を見いだしてないと続きにくいと思うよ
だから痩せるのは「ついで」の目的になりがちになってしまうんだとｵﾓ

昨日の夜の飯が胃に残ってる感じだったので
いつもはバナナ食べるのを止めて走ったら
60分くらいで明らかに燃料切れた。
やはりバナナは偉大だわ（ｗ

なんで女って自分が女であることをアピりたがるの？
やさしくしてもらえるとでも思ってるの？馬鹿？

体脂肪率は男女で１０％は違うからその話題では必須かもよ。
まあ競技者じゃなかったら男１０％、女２０％切ってたら少し
身体の事を考え直した方が良いと思うけど。

>>222
必要だからだろ？

今度初めて10kmマラソンに初挑戦します。
レース前どうやってすごそうか悩んでますが皆さんはレース前３日間はどのように過ごされてますか？

できれば教えて下さい。

10kmレースくらい前日に40km走り込んでもおk

>>222
こいつ女だな

ここの人たちはジョギング歴長い人多いみたいだけど１週のｵﾅﾆｰ回数とかどのくらいなの?

スレ読んだ限り半分くらいの人がダイエット目的よりも快感目的の人が多いかなと思った｡

>>225
10kmならなんでもいいとは思うけど、俺の場合

木曜日　15-20kmジョグ
金曜日　走らない。酒飲んでたくさん食べる。
土曜日　ウォーク、ラン、ジョグを2kmずつ。米は多めに。

>>228
2-3回かなあ
ジョギング始める前と変わらんよ

0のことも多いなあ。年かね。

心肺機能を向上させるのに、テストステロンとかの男性ホルモンが必要らしい。
で、オナニーしまくると沢山分泌されるっていう説と、節制したほうがいいという説と、両方あるよな。

ダイエット始めてから常に賢者モードだからゼロだな
性欲抜きで女を見ると女ってウザく感じる

市民マラソン大会で女性を追い越す時よく思うんだけど
こんなでかいケツでよくこのポジションを走ってるなと思う時がたまにある。

週に3回くらいのペースでセックスしてる。
回数は変わらないけど、
する時に骨盤の動きや大臀筋、中臀筋、ハムストリング、内転筋を意識してる。

↑君は痩せられるよ

>>235
ワロタｗｗ

>>235
そうして全て解決されるのですね。
羨ましい。

やはり日々いかなる時もトレーニングですなｗｗｗ

>>214

いちゃもん付けるポイントがキモいし

でも、ゆったりと正常位でいたすのは、股関節のストレッチになるよな。
坐骨神経痛がひどいときに効果があるぞ。

やっと休みがきた・・

今日の流れキモい
ジョギングスレで性行為の話とか長々と続けるな

トレッドミルで時速8ｋｍ30分くらいが限界なんですが、
外を同じペースで走る場合、もうちょい辛いんでしょうか？
道のでこぼことか傾斜とかあるし…
皆さん道路（コンクリ）で走ってるんでしょうか？
まだ外走ったことないのですが、とりあえず始めてみるのが一番かな？

僕の走るとこは、コンクリロードから砂利道にそこからコンクリの登り坂少し、
少しいってコンクリの下りのコンクリロードから芝生ロードへ
またコンクリロードでこれをＵターン

>>243
おばさんらしい反応ですね

走るために筋トレってするもの？
全くやってないんだけど、やらないと長い距離走れないのかなぁ？
よく走っても、10�qぐらいが限界orz

雨が降らないので休めない。
筋トレして１０�q行ってきます。

初めてジョギングしてきた。１５分でダウン。
自分の体力の無さにガッカリ…。
でも、夜走るのきもちいいね！昼間だとやっぱ周りのが気になる…

たらいま〜♪　もうすぐ２ｹ月
やせる気配はないが・・・

＞249　歩くように走るといいそうだ
楽に３０分はいく　1時間もＯＫでしょう！

ＴＶでみる高橋尚子のイメージで走ってはダメダお

>>218
さぶっ

野球見て今から走る人って多いのだろうか？
自分もそうなんだが。

>>252
俺は８回まで見て走ってきたけど、意外と寒くなくて３枚着て行ったら結構暑かった。

短パン

職質うぜえええ
いつ走ろうと勝手だろ

警察も暇なんよ

おはようございます。
うーん流石に2時台は走った事無いです。
事情ありで0時台か4時台ですね。

三週間前ぐらいから毎日走ってるんですけど、体重はそれほど変わらないのに、「顔が締まった」って人に言われる
お世辞かなぁ

ふくらはぎが筋肉痛
週末のLSDがいつも尾を引く

ジョギングはじめて一年。
ひどい通年性アレルギー鼻炎が、きれいさっぱりなくなった。
ほとんど症状が出ない。
旅行で歩いても立ち仕事でも脚の重さやだるさを感じない。
体重は162/63が60になっただけだけどorz
一年続いたから、走る回数増やして色々見直して、もう一年がんばってみる。
冬はルームランナー使ってたけど、来月から外行くよ！

>>258お世辞だよ＾＾

>>258
まだ効果が出てくるには少し早いかもね。
もしかしたら頑張ってると知って励ましてくれてるのかもよ。

東京は小雨でしたがまあそれくらいなら走っても
問題ない位の気候になって来ましたね。
ちょうど走り終わり位で止んだけどね・・・

>>261
敵がいるスポーツじゃないのに
なんでこうやって卑屈になったりするのかね。
ここはあくまでもダイエット板なんだぜ。
人を認めなかったからって、自分が上に上がるわけじゃないのに。

また相当な人数がごちゃごちゃ書き込むんだろうけど。

>>263
何というか落ちつけ。
そんなに突っ込むようなレスとも思えん。
３週間で目に見えるようなまだ無いよ。

>>263
競争相手がいないとモチベーション上がらない人もいるからじゃね。

そう言う人はマイペースに走るのは難しいかも…長く続けるのもね…
みんなそれぞれ自分なりの方法でモチベーション上げている。ここで自慢するのもモチベーションの一つにしている人もいると思うよ。

なんかごめんなさい

久々に走れると言うことでストレッチしたらものすごい固い　泣きたくなってきた

>>266
まあ、運動すれば汗もかくし、血行も良くなって、むくみも取れるからさあ。
やせたかどうかは別にしても、顔が小さくなったってのはアリかもよ。

顔がちっちゃくなると洗顔楽だよね。
石鹸も僅かで済む。

今日は暑いから走らないほうがいいよ
身体に悪い

14キロ行ってきた。
前半9キロくらいを河川敷の芝生と土のコース。
後半５キロを公道に出てのアスファルトのコース。
前半で体の使い方を馴染ませたのでアスファルトはめっちゃ快適やった。

走り出したら膝にするどいいたみが！
また尻やっちまった

すねよりもふくらはぎと足首、腰骨の横がいたいよ〜

ストレッチは十分にやってるのですが、たまに、走ってると脛の筋肉がカチコチになって
ペースを維持出来なくなることがあります
普段のジョギングで発生する疲労とは明らかに違うから
あ、例のがきたとすぐにわかります
休養日が数日続いて久しぶりに走るとよくなります
みなさんはそういうことありませんか？
原因や対策わかる方いらっしゃいましたら教えてくださいまし

■ｽﾀｰﾄ時間
　15:11
■走行距離
　2.0 km
■走行時間
　17 : 03
■平均速度
　7 km/h
■平均ﾍﾟｰｽ
　08'31" /km
■消費ｶﾛﾘｰ
　100 kcal

今日はこんな感じでジョギングしました。
６７キロ女ですが、少しずつ体が締まって来てます。
自分にとってジョギングは最高のダイエット法です。

みんな、ここは我慢のしどころだぞ。

>>276
ガンガル
ttp://chaser.orions.ne.jp/oki/gangaru.html

>>274
なんだろね。
グレープフルーツを沢山食って、水をたんと飲むといいかもよ。

>>274
自分のランニングフォームをショーウィンドウで見てみたらいいよ。
たぶん上半身が腰の位置から折れてるはず。
つまりは前かがみってこと。
これがなぜいけないかというと、大腿しとう筋に負荷をかける走法であるということ。
本来はハムストリングスで走らなければならないのに根本的に走り方が間違っている。
そして本来は脛の筋肉などはバランスだけ保っていればいいのに前かがみだから
脛の前部にも負荷がかかってしまっている。
そして足で地面を蹴ってしまってるんですね。
根本からやり直したほうがいい。元が極度に下手くそな走法ならば直すのは簡単。

自問自答乙であります
荒らし飽きてそろそろ出てくる頃だと思っとりましたｗ

まぁ　このスレの質問には全てフォームが悪いで返しとけば当てはまるからなぁｗ

>>279
腰高中心軸先生出たｗ　久々だよ。
足の裏をコンニャクのようにいして走るカマキリ走法の人だよな？

前かがみや大腿四頭筋などお得意の勝手な決め付け。
筋力が少なかったり疲労が溜まってたりすれば前かがみ
じゃなくてもなる人はなるんだよ。
単純に足首を上げたり下げたりを繰り返すだけでもなる。
>>274の場合はおそらく骨と筋肉の境に炎症が起きているのかもしれん。

つうか、足で地面を蹴るんだよｗ
蹴る時にフクラハギの筋力は大事。
毎度しつこくハムハムうるせーよ。
おまえのランニングフォームの動画とかうｐして見せてみろよ。

初心者相手に自分の間違った知ったか理論を押し付ける
腰高中心軸先生でした。

>>282
うーん・・・・・
足で地面を蹴る意識を持ったらすぐに疲労してしまうよ＾＾；
上半身で走れるようにならなきゃ「走ること＝きつい」というイメージを
持ってしまうかもしれない。それじゃあ楽しくない。
下半身は流れるように運んでいくもの。
やっぱりアドバイスできる人がここには必要だね。

>>282
あ、俺のフォームだけど瀬古俊彦に似てるって言われるよ。
職場の陸上愛好会では一応監督コーチやってます。

蹴り上げる意識持たないとすり足走りになるな

まあ、ここは知ったかの初心者や智識だけはそこそこの脳内工作員が
困っている初心者にアドバイスをしてあげたりするところだから。
助けになってればなんでも良いんだよ。

>>279>>283>>284
上でリクエスト出てるように貴方のフォームの動画UP希望！


俺が思うには>>274は、筋力不足じゃね？
リハビリあけで走った時にスネとかフクラハギがパンパンになったしな。

達人の方々教えて下さい。
ＢＭＩってあるじゃないですか。皆さんはどれくらいを目標または維持してるんでしょうか？
適正値（標準値）は、21、22あたりとは思うんですけどジョグを日課にしてたらもっと少ないですよね？

自分もここの達人の方たちの値を目標としたいのでよろしければ教えてください。
自分のＢＭＩは、ピザデブなので恥ずかしくって書けないです...orz

>>287
ココは達人いない。陸上板ならもしかしたらいる可能性はある。

初心者に毛が生えた程度の俺は、ジョギング歴10年でフルに16回出てていて
更なる記録向上を目指しているので標準よりも少なめにしている。
ダイエットと健康目的なら標準値で十分じゃないか？

アドバイスありがとうございます
調べたら、グレープフルーツは筋肉疲労にもいいみたいだし
取り入れてみますかね

前傾姿勢にならないように意識してみます

炎症の可能性を意識して、ケガに発展しないようにします

リハビリでパンパンっていうのと、なんとなく同じ状況のような気がします
まだジョギング始めて3ヶ月目なので筋力も足りないのでしょう

皆様ありがとうございました

筋力足りないって事なら筋トレもやったほうがいいんじゃないの
ヒッピースクワットってのがかなり脚に効くんでオススメ

>>289
ちなみにそのパンパンになる足で小指思いっきり開いた状態（パー）がずっと出来る？
勝手に小指が戻るようだと間違いなく筋力不足だわ

あと５分はしる

足の小指開けるの自慢するやつ初めて見たわ
こんな哀れな奴がこの世にいるとは

>>285
足の甲の上に膝を乗せるイメージを持つといいよ。
柔らかいタッチに変わるよ。
蹴るんじゃなくて上半身で生み出されたパワーを上手にバランスを保って
前への推進力に変えるだけ。足なんて着地時に自分の体重を支えるくらいの
役目でしかないよ。ラストスパートは別だけどね。
走行時は推進力が前にあるから着地時の衝撃もほとんど感じない。
フワフワした感じで勝手に体が前に進んでいく。
まだそこまでのテクニックがないのかな？

ID:CXL8MLtJ
ド素人にﾃｸﾆｯｸがないとか言われる筋合いはないわw

「やっぱりアドバイスできる人がここには必要だね。」

ｗ

伝える術を持たずに監督コーチやってます！

ｗ

うーん。でも言ってることは間違いないから、変に煽ってもらうと
初心者の人が迷わないかな？



初心者の皆様へ
とりあえず信じてもらっていいです。

当たり前のことしか書かずに
「信じてもらっていいです。」って

ほんとにそれ読んだだけでできるようになると思って書いてる？

上半身で走るってのがまずわからない…
多分ふくらはぎから下で走ってると思います。
30分走ると上体が左右にふらふら、ふくらはぎパンパンです、情けない

その当たり前のことが分かってないから迷うんでしょ？
少しずつ理解していけばいいんだよ。
何でも一度に全部は無理。
自分の出来る範囲で向上させていく。こういう姿勢が大事じゃないの？
なんか君疲れる人だね・・・

お前が長距離走が得意なのはテクニックがあるからとかじゃなくて
ただたんに痩せてるからなだけ

デブにその走法教えたって速くならないし
足への負担が軽くなりもしない

ためしに自分で２０キロの重りを背負って走ってみたらいい
走法なんてまったく無意味ということに気がつくだろう

>>294
ドムみたいにホバー走行しろって事か？人間には不可能だろ

>>303
いかにブレーキをかけずに前への推進力に変えられるか。
ここが大事なポイントだよね。
だから要するにイメージなんだよ。
君が不可能とイメージしたのならまだ走りの基本がわかってないということ。
不可能じゃなく可能。

蹴り足ダメとか言ってるのコイツだけだろw

>>302
自分はトレイルランもやってるから15キロくらいのリュック背負って走ったりしてるよ。
重くなれば重くなるほど、如何にバランスが大事かがわかってくる。
そして足に負担をかけないようにするために上半身をうまく使わなきゃならない。
そして無理なく下半身にそのパワーを連動させる。
まだまだ体重があるからとか言ってる時点で走りのなんたるかがわかってない証拠。
体重があるからこそ体の使い方を覚えなきゃならない。
いつまでも素人走りしてたんじゃ、いつ故障がきてもおかしくない。

>>305だからそういうこと書くと初心者の人が迷うでしょってのｗ
地面は蹴らない。これが大事

韓国シリーズ

http://i27.tinypic.com/2s9etzn.jpg
http://i26.tinypic.com/6glkie.jpg
http://i40.tinypic.com/qsmhcn.jpg
http://i41.tinypic.com/2cd8q4h.jpg
http://i35.tinypic.com/ml0aw7.jpg
http://i38.tinypic.com/2iijseg.jpg
http://i25.tinypic.com/jjrbqv.jpg
http://i37.tinypic.com/2uzw39k.jpg
http://i43.tinypic.com/2vdlk5c.jpg
http://i38.tinypic.com/1oshuo.jpg
http://i27.tinypic.com/25g5ikk.jpg
http://i38.tinypic.com/1z1fygz.jpg
http://i35.tinypic.com/2u5dedw.jpg
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http://i34.tinypic.com/15wktw8.jpg
http://i34.tinypic.com/1ftocn.jpg
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http://i29.tinypic.com/23hwrw3.jpg
http://i31.tinypic.com/ta3mtw.jpg
http://i32.tinypic.com/33jj01z.jpg

>>308
だからよ、
おまい一人が先生じゃないんだよ。ここはおまえの教室じゃねえから。
迷ったっていいんだよ。

まあ別に迷ってもいいんだけど、迷ったから僕に意見を求めてるようには見えないんだよねｗ
どちらかというと「おかしいだろそれｗｗｗｗｗ」的な空気があるから
それを否定しなきゃならない。明らかにおかしいから。
とりあえず走りの基本中の基本しか言ってないつもりだから、「そうかあ」って
軽く受け流してもらうなり自分なりに受けとめてもらえたら嬉しいよ。
でも何でそんなに反抗的なのよ？ｗそれがさっきから気になって仕方ない

>迷ったから僕に意見を求めてるようには見えないんだよねｗ

阿呆かｗｗｗ
そりゃ、だれもそうは思ってないだろｗｗｗ

>でも何でそんなに反抗的なのよ？ｗそれがさっきから気になって仕方ない

>>309に答えが書いてあるぜ

>>310
もしや99スレ目に突如降臨したハム先生ですか？
年明けからハムストリングスを意識して走るようにしたのですが、
なんとなくいい感じです。タイムはあまり変わらないのですが、
故障が格段に少なくなりました。
どこのどなたかは存じませんが、ありがとうございます。

ハムの人

スポーツの理論なんて、時代によってどんどん変わる。
5年前はこんなことみんな信じてたんだー
なんていうことが珍しくないだろ？
理論なんてその程度のものだと思ったほうがいい。

ジョギングをスポーツなんて言ったらスポーツに失礼
理論とかあーだこうだ追求するようなものではない
息をするのと同じレベル

走りの理論はそんなに大きく変わってないぜ。
しいて言うなら
世界のトラック競技でラスト1周になっても一流選手はピッチでタイムを稼ぐようになった。
このくらいじゃなかろうか。

だからダイエットのためのジョグのスレだと何度言えばw

ジョグにちょっと毛が生えてスピードも追及するようになる人が必ずいる。
だから「膝が痛い」「脛が痛い」「最初の数キロがきつい」なんて
意見が出てくるわけだよ。
そういう人のためのアドバイスだと何度言えばわかるのかな？ｗ

速さを追求しない場合、ちょうどいいのは時速何キロくらいなの？
今時速8kmくらいなんだけど、みんなもっと速い？

たらいま〜♪

ここは、大人のスレだから
荒れることを考慮して＠の人がセーブした？
それともいなくなった？？？？？？？？？？？？？？？？？

>そういう人のためのアドバイス
その場合は「ペースを落とせ」「休め」が最適だと思うのだが。
ダイエット目的ならカロリーを消費する事がほぼ唯一の目的なのでそれで充分じゃない？
逆にハム先生の言うとおりにしたら故障している人、しそうな人でも怪我の心配をしないでスピードを追及出来るんですか？

そうだよ

ホンダのアシモをイメージして走ってみた
うまーく巡行スピードに乗れた気がした

という事はランニングのフォームがきちんと出来ている上級者には故障持ちがゼロだという事かw

ランニングのフォームがきちんと出来ている上級者がジョギング程度の軽い負荷の
運動をやったらまず故障しないだろうね。

デブが体重重すぎて膝が痛い脛が痛いetc言ってるだけだろ

>>319
自分は10km/hペースかな
一定のペースで無理なく走れるのが一番だよね
今から走ってくる

>ジョギング程度の軽い負荷
だよね。負荷、強度を下げるのが有効だよね。
だからダイエット目的なら
>「ペースを落とせ」「休め」が最適だと思うのだが。
でいいんだよね。
意見が一致しましたねw

またつまらぬ物を食ってしまった…

一致したな

>>329
あると思います。

こんな時間までずっとやってたのかｗ

求めてないのにアドバイスはいらない。
以上。

ハムに触れる時はソフトタッチが原則
ご機嫌損ねるとやっかいですｗ

って、もう遅いかなｗ

たぶん別人。

>>333どうした？いらついてるのか？ｗ

>>332
アドバイス求めてたから経験上の話をしたまでだよ。
何かおかしかった？

本当だ。何時間も張り付いていたのかｗ
脳内ニート工作員というのが露呈してしまったな。

つーか、さっきから粘着してるのハム先生じゃないよ。
ハム先生は、難しいことを言っていても素人にある程度分かるようにしている。
例）ハムストリングを使って走るには、膝を伸ばすように云々とか

偽ハムは、訳の分からない知ったか理論を言ってるだけ。
じゃ、どうすればそういう風に出来るかとかは言えない言えるわけないｗ

>>335
どうしたの？突然レスなんて付けてもうイラついてるの？
いつものようにＩＤ変えてみる？

>>336
>>279で終わっておけばよかったかも。
どっちかっていうと絡んでるのがアレだな。
あなたみたいな感じの教えたがり荒らしがいたので、
みんなナーバスになってるんだよ。

悪いこと言わないから自分でホムペ作るとか、
mixiやジョグノートでコミュニティ作ってそこで先生してたほうがいいと思う。
理論的なことは正しいこと言ってると思うんで。

連続で書き込むやつを相手にすんな
相手してる奴は@の時を思い出せ

あきらかにおかしい所が沢山あるけど面倒くさいから2点だけ上げると

>>「膝が痛い」「脛が痛い」
これさー半月版損傷とか疲労骨折の人だっているんだよ。
まずは、フォーム云々じゃないだろｗ
さすが実際に走ってない人の言いそうなことだな。

>>ランニングのフォームがきちんと出来ている上級者がジョギング程度の軽い負荷の
>>運動をやったらまず故障しないだろうね。
初級者は、ゆっくり走るのが精一杯なんだから話をすりかえないようにｗ
上級者の本番ペースの走りが初級者の普段のジョギングの走りとも言える。

>あなたみたいな感じの教えたがり荒らし
ちなみに>>337がその「ハム先生」ですｗ

このスレには時々変な人が来るからＮＧにしてあぼ〜んしましょう。

>>279だけじゃわかりにくいからみんな絡んできたんでしょ？
本当は君の言う通り>>279で終わりたかったんだけどね。
君は大丈夫だけどその他の人がダメだったってことか。

今日は朝からグダグダなスレ進行ですな。
明日から冬型に戻る影響か東京は風がきつかった。

＠警備員とか＠嫌厨って春休みのリアル中学生だろ。

一人くらい教えたがりがいないと質問者が路頭に迷うだろｗ
そんなこともわからないのか・・

>>343
ほんとだね。>>341とかちょっとおかしいよね。

>>338ＩＤ変える？え？

>>327
そうか〜、今の自分は8ｋｍ/ｈが精いっぱいだ…。
いつかはそのくらいの速さで走りたいな。目標があると頑張れそう。

>294
>足の甲の上に膝を乗せるイメージを持つといいよ。
>柔らかいタッチに変わるよ。
参考にする。�d

CXL8MLtJ　このかなり人変
精神化行ってる人なのかな？
スルーしとけば荒れないのに。。。
それとも、分かってて荒してるのかな？
その執着心を他に活かせば良いと思うんですけど。

CXL8MLtJ　このかなり人変 ←CXL8MLtJ　この人かなり変

ごめんなさい＾＾；

精神おかしいと名指しで言う人の方が異常者に見えるけどね。

日本語知らない人かと思った。安心したよ

漢字も間違えてた＾＾；
化←課

あのー精神おかしいとか言ってませんが
なんかピリピリしてそうで怖いので私はROMします

根本から間違ってるド下手糞で悪かったなー
まだそこまでのテクニックが無くて悪かったなー

>>356君の方がピリピリしてない？精神科通ってる人？

ハム先生ひさしぶりぃ
あんた確か、もう来るなって人が10人集まったら二度とこないとか言ってなかったっけ？

言っておくけどハム先生じゃないよ＾＾；

>>359
見ず知らずの人に対して「あんた」呼ばわりはどうかと思うよ。

>>319
そのくらいでいいんじゃない
あまり早いと疲れて長く走れないし逆に遅く走るのはなんかスゲーきついしw

どっちにしても気持ち悪い。

>>363君の言うとおりだね。俺に粘着してる奴気持ち悪いよね。

>>356
まだ間違えています

化　×
課　×
科　○

CXL8MLtJ←この人に関わらないようにしましょう！
一連の流れを見れば分かるよね？
CXL8MLtJの人ももういいかげんに寝るか走りに行くかしようよ。

きっと今は、PCの前で必勝と書いた鉢巻して瞬きもせずに張り付いてるんだよ。
あまり刺激してるとこのスレは潰れちゃうぞ。

>>366
そうやってみんなを煽らないでよ＾＾；

>>356
漢字くらい正しく使えるようになろうね。＾＾

潰れてしまっても良いけどｗ

>>366
どちらかというと俺に粘着してる奴の方が気持ち悪いわけだが。。

>>361
正論だけど、「あんた」は2ch利用しない方が良いよw

>>371
なんか変人が多いよね２ｃｈて。気持ち悪い人ばっかり。

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬー

このスレ的には、ポンピュンランはどうなの？

２、３日さぼったらウンコでなくなって１キロ太った

ID:CXL8MLtJ

16時頃からずっと張り付いてるのかよｗｗ
久しぶりに香ばしいのが沸いたな

＠の人達の報告が聞けなくて

淋しい　生きているやら死んだのやら。。。

英語の勉強しながらずっとのぞいてるよｗ

>>377
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/

>>360
えっ!?別人なの？

　　　　　 　 - -―- 、　
　 　 　 ／ .::::::::::::::..　ヽ
　　　 / ..:::::::::::::::::::/＼ ヽ.　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　/.:::/.::::/.::://　ヽ l:. l.　　||　　　　　　　　　　　　　|
＿＿ｌ:::::!::::/●）　 (●)|:: | 　 ||　　　　　 _　　 　 　 　 .|
| | 　 !:::l::::ｌ ~"　　　　~ ｌ:i:ｌ 　 ||　　＼_／･＼_│○ 　 .|
| |.　　ヽ:ｉ::! 三(_又.)三ﾉﾉ'　　||　　　　　　　　　　　　　|
| |　　　／`ヽ 　 ＾　／ヽ.　　 ||＿＿＿＿_＿＿＿＿__|
￣￣￣￣￣￣￣l二二二二ﾟl二二二二二二二二二ｌ

>>374
この間テレビでやってたね。
ポンの考え方は体操の床種目に似てるかなって思った。
体操も膝のバネってより、床の反発力を利用して高く飛んでるし。

ヲレとセックスしようぜ！

>>383
いえ、こちらから遠慮させていただきます。
>>306
暴言に感情的にならず、自分の意見をしっかりと述べる
紳士だわ〜

>>384
ID変わりましたね

>>385
無視してろよｗ
頭変なんだからさ。

毎朝、ジョギングしてるんだけど　フェンス越しに女子大寮あって、下着をベランダ干してる所あるんだ、
それが俺の楽しみになってる

取りたいけど、眺めるだけ。俺って純だよな。

気味悪いなぁ

おはようございます。
東京は今朝は一気に冷え込んでますよ。
予報で1℃かな？部屋の中でも寒さが分かります。

東の空がもう白んできています
日の出が次第に早くなってきている今日この頃
皆様いかがお過しですか？
今日は寒かったけど、何となく気分が良かった

>>382
なるほど。
そういえば踏み込んで跳んでるよね。

いつも走った後に家の畑で採れたレモン絞って飲んでるんだけど、
飲むのを一日でもやめると肌がカサカサになる
なんででしょう

>>377
まだ張り付いてるじゃん。
毎日おはよう書く＠多摩
たらいま〜とアホ丸出しの＠船橋
残りはOCN規制で沸いてないだけ

多摩は毎朝５時前起きだからなぁ。
超人的だわ。

なかなか10kmを休みなしに走り続けるのってきついんだけど、
やっぱ自分が甘いだけなのかな？
途中で歩いたりしてたら普通に1時間半ぐらいかかるし。
ダイエット目的で走ってる人、どうですか？

ダイエット目的なら走りすぎ
半分で充分

＠の書き込みほとんどなくなったのに、昨日＠の人がいない〜とか抜かしてたアホは
＠厨本人w出てけw

叩かれている先生たちは、もうパソコンの電源切って走りにでも行った方がいい。
こういう状況になってしまうと、君たちがいくら正しいことを言っても永遠に受け入れてもらえない。
スレのチェックと書き込みでどれだけの無駄な時間を使った?
お互いに無駄なことはもうやめよう。
もう一度言う。匿名掲示板で和解は無理だ。
いたずらにスレを伸ばすのは勘弁してくれ。

夕べはハム太郎先生が盛り上げてくれたな

>>360
劣勢に立たされるといつもこれだなこいつ
すぐ逃げよる

去年の１０月に検診でメタボの診断を受け、ウォーキングからはじめて最近はジョグを楽しんでます。
そこそこ走力がついたと思ったのでレースに出ようと思い
８日に立川昭島のハーフを走りました。

普段のジョグは最長でも１０キロだったためハーフはかなりきつく
給水所や公園内の上り坂で少し歩いたりして、それでも何とか２時間を切って完走できました。

今日、ネットにアップされた記録を見ると５０歳代男子５３０人中４２０番台・・
オッサン連中の走力はすごいですね

体重も順調に減ってきたんで、走力の方も平均に近づけるようがんばります。

すぽるとアナが東マラ出場するみたいだけどあのフォームはどうなの？ｗ

ジョギング10キロなんて楽勝だよ。毎日走ってると慣れるから。最近風が強くて夜に腹痛くなる。野グソした時10回以上あるな。酷い場所はマンションの駐車場W

>>401ハム先生の圧倒的勝利に終わったように感じたけど?

ハム先生の正論にいちゃもんつけるとスレが伸びるの法則

↑こういう自演するからたち悪いよな

>>403
すごいX脚で腰が落ちていて重そうに走っている。
あのフォームでキロ7分弱のペースを維持して30キロを休まずに走った
みたいだけど根性だけはあると思った。
意外とX脚は膝逝かないんだよ。O脚はやばいけど。
なぜだかは分かるよねｗ

ちゃんとしたコーチとか付いていて何故変なフォームを修正させないかというと
よほどのことがない限り自然なフォームで走るのがベストということを知っているからだよ。
フォームを修正するのは、トップランナーでも長い時間と努力が必要だからね。
頭で意識して、ちょちょいのちょいと言うわけにはいかない。

>>402
おう、がんばれよおっさん

いいなぁ・・・
俺は昨年の11月に膝を壊してから走れないよ
病院（整骨院）行っても治らないしね
やっぱ大学病院とかで診てもらったほうがいいかな？

体重は変わらないのに、鏡見て体がしまって見えるのって勘違い？

>>411
ダイエット成功ってこってしょ
体重だけ減って見た目がかわらんとか最悪だし

>>411
デブの思い過ごし

>>410
膝は、整骨院じゃ分からない場合もある。
俺は、フォーム治せばOKなんて言わないｗ
出来たらスポーツ外来。近くにないならMRIのある整形外科。
近所の整形外科で診てもらい大学病院を紹介してもらうという方法もある。

>>414
近所の整形外科にはもう5〜6回通ってますが進展なしです
紹介してもらうには自分で提案するのでしょうか？

>>415
一度MRIで検査してもらいたいんだけど、どこか紹介してもらえませんか？
でOK

>>404
せめてスーパーとかコンビニのトイレでしろよw
よっぽど急に便意が来たのか？

>>411
勘違いではないと思います。
それか鏡ではなくガラスだったかも。
たまたまガラスの向こうを自分と似たお父さんが通りかかった。

>>415
君もしかして　ジョギング趣味の人いる？35人目　にも書いているよね？
腸脛靭帯炎なら3ヶ月から場合によっては1年くらいは走れないよ。
外側半月板損傷が腸脛靭帯炎と似たような症状だからMRIはどのみちした方がいいけど。
俺がそれではまったんだよなｗ

>>419
どうやって回復されました？

>>420
自分の場合は右足の軽い半月板損傷とそれに付随する靭帯の炎症。
自然治癒で治そうということで約半年は走ってない。
その間にストレッチを沢山し筋トレやバイクもマメにやった。
医者からOKが出てからはウォーキングから始め故障前の状態に戻るのに
半年かかった。

>>407だから絡むなよｗお前も頭おかしんじゃないのか？ｗ

>>420
かめはめ波で余裕でした

膝が痛いといって痛みの原因は腰だったりお尻だったり　
腕のいい接骨院の先生は一目で原因判断してくれて助かってますわ

>>416
ありがとうございます
しかし、医者が怖い人なので提案できません・・・

>>421
ありがとうございます
いずれ、きちんとした検査をしてもらう必要がありますね
私の場合、最初はけいちょう気味でしたが、最終的には膝全体の鈍痛〜鋭通になりました

普段は生活に支障が無いのですが（違和感はある）
走ると10分で激痛です・・・

今週中にでも大学病院を探して行ってみます
ありがとう

違う病院行くだけでいいんじゃ・・・・

そもそも走らなければいいんだが

雪なんだけど行ったほうがいいかな……

病院までの距離を測ったりして(ry

>>428
ワシは近所から気違い言われたくないからロード中止。
スポクラいてくる。

すみません。
スレの流れを見てませんでしたm(_ _)m

ジョギング始めたら体重が2kg増えたんです。
筋肉だと思うんですが、いつまでも増え続けたりしませにょね？
あまりマッチョになっても困るんです。

ジョギングのせいで体重が増えたりはしないと思うよ。
食べすぎとか便秘とかをまず疑うべきでしょうね。

ＯＣＮとかＤＩＯＮは規制が掛かっていて書き込めないんだよ

10�q行ってきました＠東京

＠付けると咬まれるぞ＞＜

怖いよぉ(>_<)＠多摩

＠驚く貯め五郎♪
脂肪を貯めちゃいかんよ♪適度な脂肪にしとけ

＞379 >>377
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/

見に行ったけど、いないよ〜
まっせっかく荒れなくなったから・・・

皆さんは毎日走ってるんですか？俺は毎日走ってますがたまに休養したくなります。

>>414
フォームなおせって言う奴がいるかよｗ単細胞かお前は。

>>405 >>406 >>422 >>411
釣れたな＾＾
>>414はハム坊や用にまいといた餌でした
意外と可愛い坊やだ（笑

さてと、お風呂に入って読書でもするかな

>>411 ←>>441

走りながら膝とか脛とか痛い時に、どうすると痛いとか
こうやると痛みが来ないとか、走りながら原因を追求してると
あっという間に、１０キロ終了なんて時がある。
いつまでたっても、フォームが決まらないよ…

やはりある程度減量してから走らないと膝にきますね。
ウォー王に戻ります。

>>432
言っちゃ悪いが典型的なダイエット脳だな。

短期間の1kg、2kgの増減は食事か水分が原因。

ジョギングでマッチョになる訳ねぇーだろ。
筋トレなめんなｗ

http://www.uploda.org/uporg2081925.jpg
こうなりたいものです。

>>447
ジョギングじゃ無理だろｗｗｗｗｗ
でも凄いね！

女の人に聞きたい

何時頃走ってる？

>>447
イッシーですね。
確かブログ閉鎖直前でベンチ１００ｋｇ前後だったと思う。
１７０−６０くらいだったかな。
以前はベンチ１２０程度だったらしいから筋量は多目でしょう。
とりあえず最低でもﾍﾞﾝﾁ100kg上がる様に筋トレして下さい。

筋トレ坊ウザ
走れないデブが筋トレに逃げてるだけだろ

>>450
ジョギング程度で失われる筋肉なんてたいした問題じゃ無いって証明してるような画像だな

ジョギング初めて夜が強くなった、50代ですが一晩こんな感じです　勃起時間30分×3回　皆さんはどうですか

>>449
自分は仕事の関係上夜遅いので3時とか。
人がいない…怖いけど走ってるｗ
夏になったら早朝ジョギングとか楽しそうだけど生活リズム上難しい。

おはようございます。
東京は金土と天気悪そうだから今日走った方が良さげです。
昨日の夜から風もやたら強いですな。

>>454
3時ですか、コース設定とか十分に気をつけて下さいね。

>>451
人を馬鹿にすることで自分を高めようとしてるんですね、わかります。

基本的に生活で道路使ってる人の迷惑にならないように
広い歩道の所までは5分ほどウォーキングしてるんだが
今日の帰りのクールダウン中にそこを走ってるおじさんが居て
ここで走るなら隣のブロックに出れば走り易いのになぁとか
思ってたら自転車を避けたおじさんがなんと車道に横っ飛び
それから後方確認・・・順番が明らかに逆。そして車は目の前。

ええ車の神業運転が無かったら間違いなく冬ソナでした。
進路変更は必ず確認しましょうね。

>基本的に生活で道路使ってる人の迷惑にならないように

生活で使ってる＝商売で使ってるって認識？誰がそんなこと決めたん？

>>458
いや買い物や通勤に使ってる人の迷惑にならないようにだよ。
ジョギングはあくまでも個人が趣味でやってる事だからね。

生活で使う＝商売で使うって結び付けは凄いな。

俺も基本的に歩行者や自転車に道は譲ってる。
ただし無灯火自転車は対象外。

日本で通じる慣用的な言い回しだとでも思ってるんか？

>間違いなく冬ソナでした

>>461
冬ソナは韓国よりも日本の方が詳しい気が・・・
まあ一般的な表現ではないですね、すみません。

卑屈なやつが多いな。
ジョギングするより自分を見つめなおす作業に戻れよ。
頭おかしいんじゃねぇのか？
>>458とか何のために書き込んだのかさえ理解できない。

俺は冬ソナは見てないから意味わかんね
朝鮮人きらいだし

仕事だろうが趣味だろうが自動車対歩行者なら
１２０％歩行者優先だから
外国は知らんけど、日本はそういう決まり
堂々としてていいよ

車中心主義に飼い慣らされたから457みたいな馬鹿が増殖したんだろ

>>457
咄嗟のときは無意識に身体が反応しちゃうからな。
おれもボーッと走ってて反射的に車道側に跳びのいてしまった事があるので、人事じゃないよ。
そういう事も考えてコース取りしないといけないよな。

韓国嫌いってか、最近のマスコミの韓国マンセー度がウザイ

>>457
大人気だな
自転車じゃあるまいし、なんで歩道で遠慮すんだ？
まあ歩行者は避けるし、集団が道ふさいでるようなときは
声かけてどいてもらうが別に悪いとは思わん

でも2人くらいしか通行出来ない所を走って来られたら
普段走ってる俺も邪魔だなぁとか思うしな。

今日は有給だから昼走ろう。

走るコース人それぞれあると思いますが私の場合同じコースばかり走っていると飽きてしまうのでいくつかあるのですが、どのコースにも共通する事は信号ナシの直線道でノンストップで走れること。ですから街中で走っている方を見ると信号に邪魔され地面は段差あり極めつけは･･･

車の排気ガスを吸ってまで街中を走るなんてある意味凄いなと関心します。

皆さんはどうです？

>>449
夕食後7時から9時の間で30分か40分ぐらい

ピザは除いて、日常的にジョギングしてる人でお腹ポッコリ出てる人居る？なかなかへこまないのは食い過ぎ？

普通は凹むだろ。メタボはジョギングしてるの見たことないな。ウォーキングだろ。腹ポッコリは岩盤浴いくと恥ずかしいぐらい目立つWWW

178cm、85kgだが、2ヶ月近く3回/週、5-7.5km/回走ってるが全く痩せない
心拍計を付けて消費カロリーを見てるけど、400-600kcalは確実に消化してる模様
食い過ぎなんだろうな

>>476
運動たらないな。一日のカロリーを1500ぐらいにしたら。

>>474
お腹ポッコリ出てる人はピザではないの？

>>477
食事量を減らすのは苦手だからもっと走った方が良いな
7.5kmを4回/週にして、基礎代謝1800以内にしてみるわ

基礎代謝の1800kcal以内の食事にするわでした

>>478
痩せすぎでも下腹出ます。
難民の子を見れば分かる。
間違ったダイエットで筋肉までなくなってしまうと10代でも内臓が下がってくる。
一度下がって伸びてしまった内臓を縮めるのは至難の業。

週末に４時間・24�qウォーキングをしても、あまし疲れなくなりました。
いつジョギングを取り入れたらいいんでしょうか？
切り替えのタイミングが分かりませんｗ

>>482
走ってみれば？

>>476
飯が減らせないのならほぼ毎日10km以上走ったほうがいいんじゃないかな。

い

毎日10キロなら必ず痩せるよな

毎日８キロランニングしてたら
最初の頃は痩せていったのに今ではふくらはぎとかにかなり筋肉ついて太くなってきた。
見た目一発で分かるくらい足がムキムキ。体重も若干増えたし。
毎日は多いかと思ってランニングを週４回にしても筋肉がついてる感じがするぜ･･･
もっとスレンダーな足になりたい･･･

>>487

ランニングでカーフに付く筋肉なんざたかが知れるｗｗｗｗ

雑魚乙

そんなに笑わなくたって・・・(´･ω･`)

だったら、距離短くすれば？でも筋肉は体質によるから…赤色白色で付き方違うからなぁ〜。

ふくらはぎ痛めた〜
体重が重すぎるんだろうな・・・

10キロ行ってきた。風強くて砂浜走ってる感じだった。シャワー浴びて亀の餌買ってきます。

>>492

亀……の餌…だと…?

やっと8km走れるようになったぞ。
しかし、1時間15分もかかってしまった。168cm、74kg。

１時間１５分走り続けられるのがすげーよ
俺は３０分で帰りたくなる

な〜んだ、亀がカキコしてたのか。

>>492
リクガメならお友達だぜ
水亀欲しいが置く場所がない

言われたとおり、今日は10km走って見よう

走り始めて5日目なんだけど
体重が重いせいか
膝を動かしたときではなく、足が地面についたとき
膝の下辺りが痛いんだけど歩いたほうがいいですかね？

体脂肪1桁は腹出るよ。
たんぱく質を多目に食うか腹に力を入れると腹が凹む。

>>498
歩いた方が良いいよ
あとあるくいがいにスクワットして足鍛えといた方がいいよ

>>442を見事に釣ってやった。＾＾かわいい奴だなお前。

今日は13キロジョグってきた。明日はロードに出て走ってみるかな。
20キロ軽く流す予定。

>>498
今の身長と体重はどのくらい？

>>500
弱いことも原因なんですね。鍛えます。

>>503
175センチ83キロです。

東京で今走って月見たらやたら赤いんだが
他の地域でも同じなのかな？

>>505
まだ重いから負担がきてるんだね。
そのスペックならかなーり遅いペースでジョギングしたほうがいいよ

>>505
あと10キロは落としたほうがいいんじゃね
ウォーキングがおすすめ

>>507
わかりました。走るために食事制限します。
ちょっと食べすぎなので。
ありがとうございます。

>>508
走るためのダイエットになりますが、ウォーキングと食事制限で身軽になるようがんばります。

このｽﾚの先輩方に質問です。1ｶ月前から5〜10km週に2〜3回走っています。2.5km地点で軽くｽﾄﾚｯﾁしていますがどうしても毎回左の膝だけ痛くなります。(屈伸など曲げ伸ばしが特に痛いです)どの様に走れば膝の痛みを防げるでしょうか?

>>509
時間があるなら体重落ちるまで毎日一時間以上自転車乗ってみ？
ジョギングに比べて体重重くても負担が軽いから疲れも残らないし毎日二時間そのスペックで乗れば今の無理してるジョギングよりはるかに消費カロリーも稼げるから。

ペヨンジュンの日本語がうまくなってる

ジャージのパンツばかり3着持ってるんですけど
これに上はロンTとかでいいんですかね？

自分も似たような質問なんだけど、
やっぱりスポーツ用のウエア(速乾素材みたいなの)がいい？
今普通のロンＴで走ってるけど、途中で背中がめちゃ冷える
途中で脱ぎ着するの面倒だし、脱いだ上着持って走るのも何か邪魔だし…

>>514
なんでもいいんだよ格好なんて
さっさと走れ

>>514
全身ﾀｲﾂでも着てろ

>>515

ﾄﾞﾗｲ素材はﾍﾞﾀつかないしいっすよ

>>504

なんだか、>>456
と似てますね・・・

ご教授ください
175cm/67kg/37歳のおっさんです
中学以来、スポーツとは無縁な生活を送って来ました
先日、知人に誘われて無謀にもハーフマラソンに参加する事となりました
http://www.town.shodoshima.lg.jp/news/news080212.html
自分の体力を知るべく、先日の日曜日に近所の河川敷を走ってみたところ
ゴールを設定せず、10分、1.3km程度に到達したところで心と体が折れました…
翌日の月曜日、自宅から河川敷までの往復3.8kmと距離を設定し走り出しました
スタートまもなく息が上がり、走ったり、歩いたりで24分
火曜日も走ったり歩いたりで22分、水曜日も走ったり歩いたりで21分
今日、目が覚めると脹脛の筋肉痛以外に腰が痛くなりました
こんな私ですが、今からのトレーニングでハーフマラソンを
完走することが出来るでしょうか？
それとも２ヶ月足らずでは時間的に無理でしょうか？
今後のトレーニング方法をご教授ください
よろしくお願いします

>>492 ロッキー･バルボアさんですか?

>・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。

ガイドラインに書かれていますが
ジョギングシューズを持っていないため、スニーカーで走っていました
購入を検討していますが種類がありすぎて検討が付きません
自分に合いそうなお勧めを教えてください
よろしくお願いします

>>519
2ヶ月あればいけるようになるんじゃない？
トレーニング方法はここで聞くより本でも買って読んだほうがよいと思う

>>520
お、そういやロッキーは亀飼ってるんだったな
懐かし

>>521
足の形や着地時のくせ、走り方などで選ぶシューズもさまざまだけど。
体重と体力からだけで選ぶとしたら

アシックス：ゲルカヤノ。ゲルキネティック。ニューヨーク。ゲル1140。ゲルエクセル。
ミズノ：ウェーブクリエーション。ウエーブライダー。ウエーブネクサス。ウェーブジェネシス。
アディダス：アディゼロテンポ。アディゼロボストン。アディゼロCS。
ニューバランス：M77系。M96系
ナイキ：エアズームストラクチャトライアックス。エアペガサス。

色々あるのでお店に行って陸上のことが詳しい店員さんにアドバイスしてもらいましょう。

>>517
レストン。やっぱそうか〜値段はるけど一枚は買った方がいいかな。
夏になったら普通のシャツじゃベタベタしそうだし…

俺、ナイキの速乾素材のシャツ着て、冬山登ったんよ。
そしたら、汗かけばかくほど冷えちゃって、寒くて凍え死ぬかと思ったよ。

>>525
俺はアルパインもフリーも両方やってて冬山もちょいちょい行くけど、
そんなことないだろ？
速乾ならシャツと肌の間はある程度乾燥してくれるから冷えないはず。
ゴアテックスみたいなのを着てないでアウターの内側が結露したのかな？

濡れても保温をしてくれるウールを着るしかないね。

揮発による吸熱を甘く見ちゃいかんよ

うん、肌触りはさらさらだったのに、えらく寒かった。上に安物のレインウェア着てたのがよくなかったか。
まあ、言いたかったことはさ、速乾素材って、とっても涼しいよという話。

>>505
3ヶ月前の俺がいるｗ

確かに揮発による吸熱も一理あるな。
それを利用したヨネックスのベリクールはそこそこ良かった。
夏はベリクールのバンダナを頭に巻いていると、何もしてないよりも
多少は涼しさを感じたかな。

ジョギングしはじめて半年経ったがまだ10キロ走れないです。いつも8キロで足に違和感がでちゃいます。コンスタントに10キロ走るためにどうしたらいいか、どなたかアドバイスもらえますか？
スペックは177/80で減量中です。今は週3で5〜8キロを35〜55分走ってます

いまキロ７分くらいで８kmでダウンしてるんでしょ。
だったらキロ7.5〜８分くらいに抑えて走れば、10kmいけるよ。
ランドマークを設定して時計を見ながら走るか、
心拍数計を買って、心拍数でオーバーペースにならないよう
管理すればよろし。

>>531
1０ｷﾛにこだわらないことですね。

半年間それだけ走ってるならあとは気落ちの問題だけだろ

>>531
速く走りすぎじゃね？
俺178cm、85kgで、今日初めて10km走ってみたが問題なく走れたよ
その代わり1時間30分近く掛かったけどね

>>531です、スピード落とす方向でしばらく様子みたいと思います、足の違和感も気になるので。
ありがとうございました。

さっきミルで初めて５km走れた！
いつも30分(３〜４km)で妥協してしまうのだけど４５分走れた
走るの楽しいなあ
走るってか早歩きのスピードだけど。
ちょっと走らないとダメな身体になってしまったー

ダメな身体
で、激しく勃起した

ウエイトトレーニング超タノシーッッ!!!

筋肉で代謝すっから走る必要も無いし。

かといって走らない訳では無い。
1500mは5分余裕で切れるしな。


雑魚共達も頑張りタマエッッ!!!!!

外で走ってる方、走った距離どうやって計ってますか？

>>540
マピオンとか距離測があるから、それで調べれば大体何キロぐらいのコースかはわかる。

全然うんどうしてなくて久しぶりに走ったら
坂道をのぼってるときに足があがらずこけた

とりあえずウォーキングをしようかな。
なんか朝はしる気おきない。。。

このスレに喫煙者っていますか？自分がヘタレなのをタバコ吸ってるせいにしてしまいがちなので…
まあタバコ辞めるのが一番いいんですけどね…

朝走るのすすめてるのたまに見るけど、下手にやると血圧が

ヤングマンならいいんだけどねｗ

気温の低い朝の運動は体によくないんですよねぇ･･･

その時間しかできない方はしょうがないんだろうけど

>>545
どうすればいいか調べてやるといいよ。

おはようございます。
東京は今日の間は天気もちそうですね。
明日の朝はちょっと無理そうですが。

まあ慣れれば朝も大丈夫ですよ。
確かに夜よりは朝の方がペースは遅めにはなりますが。

極端な話、身長2メートルで体重85kg位の人は
人と比べて重いけど、それなりに走れるんですよね？
不利なのはわかりますが膝を痛めたりするんでしょうか？

バスケの選手が走り回るんだから大丈夫か･･･

>>545
血圧もそうだけど確かに朝は入念にアップしないと走れないよね。
体も頭も寝ているし…

朝のジョギングは危険だよ

>>550
子供や学生が居ない時間帯の方が安全じゃね？

>>551
そういう意味じゃなくね？

>>543
走った後の煙草がうまいので、やめられないでいる。
でも、やっぱやめたほうが良く走れるようになるんだろうなあ。

>>552
まあ身体の負担の事も言ってるとは思うけど自分の場合起きて10分で走れるからなぁ。
そこら辺も人それぞれで他人がどうこう言う話でもない気がする。
走れる時に走るのが大事で先入観で止めるのも勿体ない。

http://www.apple.com/jp/ipodshuffle/
これって汗とかでも大丈夫？

ヒトは狩りも採集もする雑食の獣なので、
目覚めて腹減って走り回るのは、問題ないようにできてます。
そうじゃなかったら、滅びてるよ。

だから個人差があるって（ｒｙ

しかし西日本の雨雲でかいね。
明日の午前中くらいまで全国的に雨か・・・

>>555
防水ではないと思いますよ

>>550
まったく問題ない。
早朝ジョギングしているのはお年寄りが多い

>>559
そんなばっさあて浴びせるほど汗かかねーだろw

寒い日、雨の日は走らないほうがいいね
心臓に悪い

朝ジョグの死亡率って結構高いんだよ

俺はどんな時でも毎日10キロ走るから心肺機能は強くなってるな。タバコ吸わないし。

膝とか太ももとか痛くならないの？
俺は１日やったら次の日は無理だわ

二年ジョギングしてるけど痛い時は始めはあったよ。今は全然大丈夫だよ。二時間は走れるね。一日一時間運動すると72時間は体が覚えてる見たいだから本当なら三日に一回は休んでもいいんだけど。

ようやく体がなれて、
3kmを15分かけて走ってもつらくなくなったし足も痛くなくなった。

次は5kmを30分ぐらいかけて走れるようになりたい。

お年寄りは日の出前には起床してるから走るまでに一時間以上はありそう

>>564

へーｗｗｗｗｗ たかが知れる程度だけどなｗｗｗｗ
消防からスポーツをしてきた奴には到底敵わない現実ッッ

つ　ま　り、オレ様には勝てないという事ぉ〜☆

基本的にダイエットにジョギングって競技じゃないからね。

>>569
勝つ負ける競ってないよ。俺はモデルやってたから美容体型を保ちたいだけ。自慢もしてないよ。必死にさせちゃったなら謝りますね。

二年かけて40kg減らしたんだが
仕事がつらくて半年堕落してたら10kg増えた…orz
初心にかえってがんばります
またお前らの世話になるよ…よろしく

>>573
ピーク時は１００ｋｇぐらいの人なの？40キロの人だと０（ｒｙ

>>574
178cm109kg→66kgかな
毎日帰りが遅いから走らず
休日もだらだら過ごしてたらオワタよ
いかんいかんと思いつつだれてたら、
いつのまにかスーツがきつくなってたよorz

>>575
ベルトの穴は3箇所程度で固定しとけ

モデルっていっても、SMのカタログでケツに張型入れてるようなのもあるしさあ
しまむらで股引きのモデルっていうのもあるしさあ

お世話になります
ランニングシューズの選び方について教えてください
本日、スポーツ用品店にランニングシューズを見に行って来ました
とりあえず、アシックス、ミズノコーナーあたりを見ていたのですが
ほとんどのシューズが２Ｅでした
足を入れると、靴底に対してサイド部が張り出してしまいます
数少ない幅広仕様（４Ｅ）のシューズならばサイド部が張り出すことはありません
このような足の形状の場合
幅広仕様のシューズの中から選ぶべきか
２Ｅでサイド部に違和感がない位の大き目のサイズを選んでも
怪我などの支障が出ないでしょうか？
従来は足を入れて痛くないを基準にサイズを選んでいました
運動を前提にした場合のサイズの選び方を教えてください

>>578
アシックス辺りが幅広タイプ出してたはずだけど。
詳しくはダイエットスレ内にシューズの専スレが有るから
そこで聞いた方が良いと思いますよ。

>>578 サイズの事はネットにウダウダ書いて悩むよりちゃんとしたショップに行って
スタッフに相談して決めること。それが出来なけりゃ何足も試行錯誤しな。

>>578
今月号（たぶん？）のランナーズで図説付きのシューズの選び方があったよ

今日風強すぎなんだけど

>>582
同意
更に雨

初心者です。
走り始めて数日ですが着地したとき膝の下辺りの骨が痛いんです。
関節ではないのでスジとか筋肉ではないと素人ながらに思うんですが

>>584
>>2

>>584
ひざ下部の痛みは、着地の衝撃に脚が耐えられなくなってる状態。
初心者のほとんどが経験する痛み。
距離を短くするか、走るペースを落とすようにしたほうがよい。
筋力不足が原因なので、なるべく早くこの痛みを感じないで走れるようになりたいなら
近トレを並行して行うとよい、、、と某コーチの本には書いてありますな。

ただまぁ、医者に診てもらうのが一番だと思います。

今日はいつもより汗をかいた。
高温多湿の季節が着々とやってきてる。
苦手な夏を乗り越えられるか心配。

　　　/'　.)　(　　　　/::::::::|　　パニック　パニック　パニック　ミンスが　あわててる〜♪
　 ／ -･=,　-･=-　 ＼:::::|　　オーザワひどいぞ　売国奴だぞ　オ　オ　オ　オ
　/ 'ー(､_,､_)ｰ-‐'　　|;/⌒i
　|　 　ﾋｪｪｭｭﾉ＼ 　　　　.ノ　ゼネコン　ゼネコン　ゼネコン　献金　さあ　おくれ
　ゝ_ 　￣￣　　 ,ｒ-'´￣ヽ　　オザワは一日　地方だぞー
ﾉ⌒ｖ　￣￣￣　　　　 _ノ
＼ﾂ　　 　　　　　γ~~　　　　献金するなら　内緒でおくれよ　３にも４にも　秘書が韓人
　ι＿―--―＿λ
　/　　　　　　　　）　　　　　　カーモン献金　カモン献金ー　タテモノ建てれる
　‘―t-t---t-t　　　　　　　 そーんな額で　来られちゃ困るよ　増ー額　増ー額
　　　ヽ >、　ヽ >、　　　　　 オザワにんきもの
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6384748

>>553
ジョギングした後にタバコ吸うと、頭クラクラしませんか？
自分はそれがキッカケでタバコ止めました。
あと、自分の場合はタバコ止めると多少は走るのが楽になりました。

明日も雨か…夕方には曇りくらいになってるといいんだけど…

>>590
東京だと夜は大丈夫そう。
ただ風で道が酷い事になって無ければいいが。
全国的に見ても一日中雨って所はあまり無い感じかな？

都内は雨だけど朝6時の予想気温14度になってる
風速12メートルって春二番？蒸し暑く感じそう

>>589
頭くらくらするね。それと、気持ち悪くなるね。頭も痛くなる

CW-Xを購入して、履いてみたんですが、股間のおいなりさんが気になります＞＜
みなさんタイツの時のアンダーはどうしてますか？

>594
ビキニはくよ。
でも、コンプレッションタイツはいて長時間走って疲れてくると
拘束衣の様になってくるので、本来の性能が走りの邪魔をするね。

>>594
穿かない

>>594
BVDのパワーアスリート履いてる

嫁さんのパンツはいてる

走るとおなかすいて食べ過ぎるから全然やせない
みんなすごいよ

走るとおなかすいて食べ過ぎるから全然やせない
ジョグ歴もうすぐ丸2年だが現状維持が精一杯なんだけど
やせた人すごいよ

ジョギング２年続けてるだけで十分すごいじゃないですか。

自分がやってた方法だけども、家に食べ物置かないとか、
夜ジョギングして風呂入ってすぐ寝るとかしてみたら？
やってみると空腹で夜中に目が覚めることって意外と少ないし。
あとは常備食に大き目の煮干がたくさん食べれなくて
アゴが疲れるのでオススメです。
自分の場合は「パン一個食べなければ何十分走るのと同じだ」
とか思いながら我慢してました。

>>599
半年で小デブ→普通で5キロくらいしか痩せてないからあまり痩せたとは言えないけど…
でも食べることより自分の体を大切にすることが楽しくなるとダイエットって成功だなーとよく思う

昨日はテレビの「西日本は雨が降り始めています」に騙されて走らなくて大後悔した
今日は走れますように
走りたいよー風やんでくれー

＞でも食べることより自分の体を大切にすることが楽しくなるとダイエットって成功だなーとよく思う

それだ！

運動するとおなかが減るのは当たり前なんだけど、
減量の手段として運動するなら食事の量は無理してでも今まで以下に抑えないといけないよ。
難しいと思うなら、月に１回、できれば週に１回くらい
ゆっくりでいいから体力を使い切るまで長ーく走るのをおすすめ。

去年の12月頃から帰り道をジョギングしてます。距離は短いけど・・・
80キロ超えてたけど約3ヶ月で4キロ痩せた。ウエストも5cmくらい（腹筋、背筋等はたまーにやる程度）
食生活も睡眠時間も以前と全く変わらないのに・・・
まあ肥満が走れば少しは痩せるかｗ週に多くて5回、少なくて1,2回だからもうちょっと頑張ってみようかな
最初は気分的に走りたかっただけだったからダイエット目的じゃなかったけどね
体重計に久しぶりに乗ったらビックリした

おはようございます。
やはり東京は朝は雨ですね。
ただ気温が異様に高めな感じです。
風が生暖かい。

昨日朝走る事について話題になったけど
自分的には生活習慣の改善が一番大きいですね。
必然的に早めの就寝になりますし
前の夜型生活は深夜の飲食とか酷かったです。

俺は朝ジョギ派、春は鳥のさえずり、夏は蝉の声、秋は虫の音、冬は星、季節を感じながら走ってます。あと毎朝の太陽に感謝するようになりました。早起きしだして二年、キジとヒバリとウグイスの声を聞きながら今春もがんばるぞ。

ウォーキングだけでもと歩いたのですが
ネタ無しで工事現場のトタン板や植木鉢が
飛ばされて路上に散乱してました。
早々に撤収、正直今日の強風警報舐めてました。

そんな警報ありません

>>608
危ないね
ニュース見てたら島根とかではトラックが倒れてたりしてたよ
危険な日は休んだ方がいいね
…私は寝過ごして走るどころじゃなかったですけど

現状維持のように停滞してる方はもうちょっと食事を見直すといいと思うよ。〇〇食材はこう言う成分があってこう言う効果があると言う事だけでも栄養学の本とかでかるく目を通すだけでも勝手に食事時に気を使うようになり楽しくなってくる。

カロリーなんて細かく計算するよりまず食材の効能について知ってバランスの良い食事をする事が大事だと思います。

それと、何をするにしても直ぐに結果は現れません。途中でやめないように楽しく長続きできるよう、長いスパンで見ていきましょう･･･

当たり前の事を長々とすいませんでした

またハム先生かよ…

>>611
ありがとう

近所のスーパーで冬物ウェアの処分セール始まった。
いよいよ春の気候になるんだな。
4980円→1500円まで下がってたんでもうあまり着れないけど
衝動買いしてしまったわ。

>>613

どういたしまして。

知らなかったでしょう♪

東京多摩さんはいろんな意味ですごいな

何でそんなに空白使ってんの？シリア語ブラクラでも食らったの？

夜おそく、夜９時とか１０時に１０キロくらいジョギングすると体の消費が
激しくありません？

暴風雪警報が出とる。
晴れてていい天気なんだけど、ごうごうと言う音が部屋の中からでも聞こえる。
今日は休もう。せっかく仕事ないのにな〜早く風やめ。

>>616
あれだけ日記や＠叩かれても平然と日記の垂れ流ししている
神経は凄い。それ以外はどこも凄くない

>>620
へぇ〜と思って多摩で絞ってみたが…
このスレに@多摩で書いてる人いないんじゃ…？
見えない…敵っすか…？

は？

2chでコテを付けるような奴は変なの多いしな
日記自体は徳島以前からあったし、ここまで嫌われてなかった
まぁ書いてる奴の問題だろうな

21歳　女　170/60です。
1年で10キロ落とすつもりです。今のところ5キロ走るのが限界なんですがもうちょっと走る距離増やした方がいいですか？
スレチだったらすみません。

>>624
心配せんでも継続して走ってりゃ
走行距離なんぞドンドンのびる

そうすりゃ、あんたの身長体重なら
一年かからずに-10kgくらいいけるっしょ
最低でも３ヶ月頑張ってみな
見違えるから

>>624
> 21歳　女　170/60です。
> 1年で10キロ落とすつもりです。今のところ5キロ走るのが限界なんですがもうちょっと走る距離増やした方がいいですか？
> スレチだったらすみません。
五キロでもいいよ
代謝上げるために軽く筋トレも週3回くらいやっときゃおｋ

１日２０キロは目標だね

>>625->>627
レスありがとうございます。
とりあえず軽く走りながら継続できるように頑張ってみます。

>>612ん？呼んだ？

今日は軽く6.5キロ流した。途中で雪が降ってきた。
どうりで寒いはずだ＠京都

>>620
そんなに神経質なら他のスレに書いた方がいいよ。こっちも気分悪いよ。
毎度毎度、同じぐちこぼしてさあ
ガキじゃあないんだから。

3年ぶりに風邪ひいて5日間走ってない
ジョギングはじめて初めてだ
明日は散歩くらいしたいぜ

なんかぴりぴりしてるやついるよな
気候もジョギングの要素だろうに

>>630
日記はチラ裏へ

今日は寒すぎて風強すぎだから俺も休養だ。

>>634
その書き込みの方がよっぽどチラ裏だって気づけよ単細胞

>>600
痩せてる人は走っても走っても痩せない。
多分、痩せようがないからだよ。

>>630
いったいおまえは誰に何を伝えようと思って書いているんだ？
おまえが6.5kmを軽く流しただの、雪だの、寒かっただの、それが他人に何の関係があるんだ？
おまえの体験のその垂れ流し、そうすれば誰かが共感するとでも思っているのか？

個人の思いを書くのは悪くないだろう。読み取るべき何かがあれば。
しかしおまえのレスは糞以下だ。傲慢さ、だらしなさが、たまらなく不愉快なんだ。
おまけに、人の脇で糞便垂れ流しておいて「余所に行け」とは。

>>638
まぁまぁ、そんなにイラつくなよ

うざい

>636
＠京都よ
あおりに乗るな、巡回報告だけにしておけよ。

沸点低い奴多いよな

>>638
まぁまぁ、落ちつけよ。走ってスッキリしてこい。

>>624
太ってないジャン
５０キロなんてガリガリのキモイ女ジャン

179cm/72kgです。この身長でどれくらいの体重が丁度いいですかね？

ジョギング３ヶ月目で開始する前は体重83kgありました･･･

食事を温野菜･魚･果物中心にして食べ過ぎないように心がけ＋ジョギング週５で１０kg落とせました。

今日、風強すぎなのと雪顔にあたって痛すぎ。早く雪とけれよ・・・・

>>631
ガキかもしれませんよ？
年齢は成人に達していても、内面が子供の人はいっぱいいます。
人からしてもらうのが当たり前になっていたり、全体のことを
考えずに自分の快苦のことしか考えられない
問題があれば全て人のせいにして自分を振り返ることが出来な
い。だからちょっとした欠点も修正されないままいい年齢にな
ってしまう
お金、拡大が第一の現代社会、人間性は二の次にされてます

>>645
男ならその体重で十分です
体重落とさず筋肉付けましょう

>>636
別スレにまたお前のニセモノらしきやつが出没してたぞ。
ここでグダグダしてる場合じゃないだろｗ

あん？知らね。俺の代わりに相手しといて。

ID:al2JqujY
こういう煽りに反応しないと気がすまないやつのせいで、いちいち荒れるんだよな

>>650
本物のハム先生はもっとすばらしいとかなんとか持ち上げとけってかｗ

>>651まあまあ、落ち着いて。

このスレで東京マラソン走るひと何人くらいいるんだろ
ちなみにおれは抽選外れ組

こないだの別府大分走れたけど東京は参加資格に8分及ばなくて出れない
(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)ｷﾓでした

おお。
ハム先生より速い人が登場ｗ

もう俺に絡まないで。うざいんだけど

遅いくせに教えたがるやつは
こっちから願い下げ

　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　／　　ヽ_　　.＼
　　　　　　　　　　　　　 （ ●）（ ●）　　｜　　 　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　 （__人__）　 　 　 | 　 　 ／　　　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　ｌ｀ ⌒´　　　　｜　 ／ ─　 　 ─　　＼
　　　　　　　　　　　　　.　{　　 　 　 　 ｜／　 （●） 　（ ●） 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　 　{　　　　　　 / | 　 　 　（__人__）　　 　　 |
　　　　　　　　　　,-､　　　ヽ　　　　　ノ、＼ 　　 ｀ ⌒´ 　　　 ,／＿
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　　　　　　　　　　　　　　　　2009年 3月14日 　　 クソスレにて

俺の方が速いけどなｗ

もう４日も走ってねえ

>>658落ち着いて深呼吸。

風呂わかしてからいくか

みなさんジョギングは自宅スタートの自宅ゴール？
コースの近くまで車で行って、コースを走ってって人はいないかな

丹沢が近くなので冬以外は、バイクで途中まで行って
大倉尾根〜塔ノ岳〜蛭ヶ岳〜檜洞丸の往復を週に1回はジョギングしてます。
山の時だけはなぜか地下足袋で走ってる。ザン靴やトレラン靴は走りにくいので。

>>645
食事にそこまで気を遣って週5走って3ヶ月で10kgしか落ちないのかぁ 落ちにくい体質なのか？
やはり個人差あるのね

果物は太るからな

丹沢気持ち良さそうだな

>>664
僕そうです
家の裏が河川敷だったり、大きな公園の近くだったりする人が羨ましい・・・

おはようございます。
今週から春の気候に変わりそうですね。
>>664
5分ウォーキングして広いロードコースに出て帰りも同じかな。
近くに良い周回の有る公園も有るけどそちらは早朝と夜間は暗過ぎ
日中は子供が多いんで走るのが難しいんだよね。

>>669
おれは家の近くに土手（サイクリングロード）があって走るのにいい場所。
…台風の時期は川が氾濫しないかドキドキだけどな

４０分ジョギング終了。

田舎だから朝は人少ないし楽だわ〜

@厨って学習能力ゼロなのか？馬鹿以下なのか？

>>673
そういう書き込みが一番うざいんで止めてくれるかい？

周回コースって一般的には右回りと左回りってどっちが一般的なの？

>>665
足痛くなりませんか？

トラックじゃなければ左右均等に周ったほうが脚には良いんじゃない？

>>670
いい加減空気読んで消えろ。荒れる原因だ、ボケ

>>676
皇居周りって周回方向決まってるんでしたっけ？
自分の近くの公園はバラバラに走ってるから
結構危ないんだよな。

>>677
670の書き込みべつに問題ないだろ
おまえのほうがうざいわ

>>677もうほんとやめてよ。いい加減にして。問題あるのは君の方。
頼むから

@厨の特徴である挨拶の時点で吐き気がする
掲示板を日記やチャット感覚で使うアホだから違和感を感じる人達が
いるのは自然

日記、チラ裏は2chじゃ嵐とみなされるんですよ？
@厨イラネ

>>681
まあね、確かに違和感はあるよ
でもそれに文句を言うのは基地外行為だとわかった方がいいよ

>>682
日記ととらえるから変になる
今日走ってきたレポートを書いてあるんだ。それをみんなが参考にしてる
迷惑する人はいない
あなたの行為の方が嵐そのものです

けど、大概の人は日記って捉えるよね
そして、ここは2ch
日記はチラう(ry

>今日走ってきたレポートを書いてあるんだ。それをみんなが参考にしてる
>迷惑する人はいない

みんなが参考にしてるって何を参考にするんだ？
聞かせてくれや
おまえ＠厨だろ

>>685
スレによるね
それくらいわかるだろ？

>>686
何を参考にするかは人それぞれだろうね


相手してしまってすいません｡もうしません
あいさつした人、気にしないようにね

反応するから面白がってつづけるんですよ。
無視しないと。

日記は頼むからブログやjognoteに綴ってくれ！

＠に文句言うのは嵐
それに反対するのは正当。
それはおかしくない？
おはよう某が自粛すれば荒れないよねえ？
荒れるのわかってて日記書く方が原因だと思う。日記スレでも立てれば？

「荒らしに反応するものも荒らし」

>>689
すいませんでした…


最近すげーモチベが下がってたんだけど衣替えでウインドブレーカーやめて可愛いウェアにしたら、すごく走るのが楽しくなった
モチベが下がった時は何か一つお買い物っていいね

>>692
「荒らしに反応する荒らしに反応するものも荒らし」 以下無限ループ…
要は関わるなって事。スレのルール無視して続けるなら通報すればいい。

@の人はみんなアラシさんがたててくれちゃったスレを必死に消化中だよ
今更@@騒ぐなよ

文句言うのが目的の人もいるんだよ。

昨日初めて１５キロ走って家に帰ってきて１時間ぐらいしたら
急に体が寒くなってきて気分が悪くなってきました。
体力がついてないということでしょうか？

>>695
必死なのはこっちのスレだろ
関係ないスレを巻き込もうとすんな

>>697
水分と糖質が足りてないんじゃないかい？

>>697

http://www.geocities.jp/ocufc_1/drink.html

>>699
>>700

水分は家に帰ってきてから飲んでるので走ってるときは取りません。
糖分もです。
これからそこに気をつけてみます。
有難うございます。

>>701
他スレで見たけど、オーバーワークだと免疫が下がるらしいですよ
私もジョギングしはじめてからよく風邪をひくようになりました…
基本ですがうがい手洗いをしっかりするとだいぶ違う気がします
とりあえずお大事に

>>698
日本語でおk

>>675
山は土の地面がほとんどなのでクッションがいいのと
下り以外は踵をつけない前足着地なので痛くならないです。
ただし、下りは踵を使うのでソルボのヒールカップを入れてます。
あとは、土がランニングシューズのように中に入らないのがいいのと
岩場やごつごつした路面もあるので靴底が路面の形状に合わせて変化
してくれるので逆に捻挫しにくい。
まあ、自分なんかは雨が降ってきたら泣きだけど。
加藤文太郎さんは、冬の北アルプスでも唐辛子を足先に入れた地下足袋で
走ってたんだからすごいな。

こっちの方がいいかな。

10キロ1時間で走れるとすると、1500ｍだと大体何分くらいで走れるのでしょうか？
目安として教えて頂けたら嬉しいです。

>>705
60分10で割って1.5倍すりゃいいじゃねえか

>>705
http://run-down.com/statistics/calc.php

>>705
短距離走は素質の面も大きいから分かりません。
単純計算なら9分だが。
実際走ってみるのが一番。

今朝いつものようにnike+をもって走り出したら、
「センサーのバッテリーが切れそうです」
ってメッセージが出て来た。
とりあえず今日の分のラン(１０km１hr）は問題なく記録されてたけど
本当にダメになるまでどれくらい走れるものか、知ってる人いる？

>>704
大変参考になりました。ありがとうございます。

>>707
このサイトは便利だな。英語なのが玉に瑕だが。
>>705じゃないけど礼を言いたい。ありがとう。

>>709
普通に機械の仕組みで考えりゃ長くはないはずだが
なんかの特別製ならもしくは…

あー今日走りに行こうと思ったけど準備するのがだるい
眠いしジムまでいくのめんどくさい（片道徒歩30分）
どうしよう・・・・・・
19日の卒業式は引き締まった体で出席したいし、
入社式までに２ｋｇ痩せたいのに・・・・・
渇入れてくれー

>>708
確かにそれがいいんですが、10キロと違って1500ｍだと数秒が大きいので。
距離測やジョギングシミュレーターって誤差どれくらいですかね？

それ聞いてどうすんだよ
くだらねーんだよマヌケ

>>714
今すぐ1500m走ってこいよ
ごちゃごちゃ言う前に

>>714
前に誰かの検証でジョギングシュミレーターの
誤差は殆んど無いそうですがまあ1500mだとね。
ただロードだと元からタイムトライアル自体が
無理と言うか危険だし自分でやるとしたら
周回距離が明示されてる公園かな。

１５ｋｍ行ってきた。花粉大量に吸ってきたよ♪

メッチャ鼻水だらだらだよ･･･

>>717
そういう公園が近場にあればいいんですけどね。
シミュレーターで軽く流す感じで計って見ます。

久しぶり、ダイエットジョグスレ。
一昨年の11月にダイエットのためにジョギング始めて、5月にダイエット卒業。
6月にフルマラソンを目指すことを決めて今日無事完走できたので記念カキコ。

>>720
おめでとう！頑張ったな！

この先もう人生で頑張れないくらい頑張ったお（　･`ω･´)

>>720
おつかれさまー
ダイエット卒業っていうのがいさぎいいね。
卒業後の体型はどうですか？

>>720
お疲れ。俺はいつ卒業出来る事やらorz

>>666
3ヶ月で10�sは凄いだろ。羨ましいよ。

自分はジョギングして夕食食ったら前の日より増えてた…

夕食前に測るべきだった？

>>709
俺は週4回6kmで2週間もった
50kmぐらいは大丈夫じゃねの、多分

>>723
変わらないねぇ。
本当だったら走る距離倍に増えてるんで痩せてもいいようなもんだけど。
ただ太ももとかは少し細くなったかな。

ら

>>720
荒川市民マラソン？オレも2年連続出場した。
今年は開催が早くて気温が低いし、風も弱い方だったので、昨年より
30分以上タイム縮めた。
体重は昨年の方が調整して2kg少なかったけど

http://004.harikonotora.net/fight/src/938-1.jpg

おはようございます。
今朝は日本対キューバが有るし早起きする人が多いかな？

>>730
お疲れ様でした。
しかし荒川はもし土曜日の天気だったら大変でしたね。
今週の東京マラソンも晴れますように。

>>732
今走ったらいつも5時に会う新聞配達さんと4時に会った（ｗ
やはりＷＢＣだろうな。

青梅マラソンから荒川、東京ってランナーは多そうだけど
荒川マラソン→東京マラソンって鉄人は居るんだろうか？

別に野球に興味ないんだけど､今から1時間半ほど走りに行くのはなんか悔しいわぁ…

若者は野球なんか見ないよ。

皆、ジョギング用のウェアは何種類ぐらいある？2、3種類をローテーション？今の時期はセットアップが主流なのかな？

WBC騒いでるの日本だけだしな
ほんと野球はどうでもいい

東京マラソンの影響なのか、皇居の堀沿いはスゴイことになってますな。
連日マラソン大会やってるような状態ですわ。

>>738
人がイッパイでお堀に落ちないのかい？

わざわざ排気ガス吸いに行くなんてバカな人たちだね

>>735
>>737
サカヲタ乙

>>736
夏が2着で冬は基本3着かな。その組み合わせを変えたりして走ってるよ。

曙がフルマラソンなんて正気の沙汰とは思えない

昨日一ヶ月半ぶりに走った
体重は増えてないのに身体が重かった
サボりすぎた

何ヶ月ぶりに走ったら左足の裏の外側が猛烈に痛くなった
歩いてそこに体重かけると痛い
すぐ治るかな
運動してないからかな？

>>745
土踏まずのとこの痛みなら
周辺の筋肉が凝り固まってるから、マッサージしてほぐれれば痛みも解消されるって本には書いてあるよ
でも外側なんだよね…？とりあえず着地が悪そうだね
マッサージして痛みがひくまで安静にして、着地に気をつけながら走る とかそんな感じじゃないかな？
お大事に

巨乳のむちむちオネーチャンがヘソ出しルックで素晴らしいランニングフォームで
走っているGIF動画見たい人いる？
骨盤が良く動いていてGood！
金さんのところの蒲生さんよりはるかにいいフォームだ。

なんで今時GIFなんだ

俺なんか一週間同じジャージだよ。日曜に洗濯してまた一週間W

田舎から都市部に引っ越して車が怖くてジャグできない運動不足とストレスで増量
なんとかして安心してジョグできるコース見つけたいな

一回膝が痛くなるとダメですね。
だましだまし走ろうと軽くジョギングすると
また元の痛さに戻ってしまいます。
ウォーキングもいいけどもう少し汗もかきたいところです。

>>749
同じくｗ
いつも同じ時間に走ってる人には、『またあのアディダスか』とか思われてたりなかったり

フルを2時間反で走ってるの生で見たけど、ペース速すぎて驚いた。
自分だと常にダッシュして走ってるようなもん。

帰りに思わずカツ丼食ったわ

今日は走んねーぞ！クソ野郎！
カレー食ってうなぎ食ってギョーザ食ってエクレア食ってやった！
カロリーなんかクソ喰らえ！ダイエットなんかクソ喰らえだ！
畜生！もう寝る！

>>754
ちゃんとコーラで水分とらないと体によくないよ。

>>754
食って字が何回出てきたか？

食い意地春なｗ

>>751
まだ脚が出来ていないという症状じゃないすか？

>>757
豚だから仕方ないよ

>>720
>>730
お疲れー。俺も昨日走りました、荒川。俺も初フルだったけど、死んだ、死んだ。
走った直後に書き込む元気がある>>720は偉いわ。>>730も乙。あんなキツイ思いを
しても、しばらくするともう一回走りたくなるもんかね。今週末東京の人もガンバレ。

>>759
荒川はフラットだし復路の風さえなければ、初マラソンには絶好だね。
30km超えると何度走ってもそっからが別世界のように厳しいから初では
軽く死ねたでせう。
今年位の時期に毎年開催して欲しいね。3月下旬だとあったか過ぎる。
来年は4時間切れるようにこれからも4走1休でがんがる。

みんな凄いな。

２時間ならジョギングした事あるけどそれでも18�`程度だ。
まぁ俺はどちらかと言えば1500を速く走れる様になりたいから、マラソンには余り興味無いんだけど。

なんか無心で走ってたらパチンコ屋のシャッターが閉まってて慌てて帰って来た。
時間知るのにだけは役に立つな（ｗ

スレ的には全く関係ないけど野球強かったね。
残りの試合は早朝は無いんだっけ？

地元のケーブルテレビの青梅マラソンの特番で競技前の食事に
やたらとパスタを推してたんだけど何か理由有るのかな？
炭水化物は分かるけど別に米でも良いよね。
会場で提供有ったみたいだしスポンサー絡み？

>>763
もう早朝は無いですね。早くて9時かな？

>>764
パスタの方がGI値が高いのでゆっくり吸収される
　⇒ インシュリンが出づらい
　⇒ 脂肪にならないので、グリコーゲンとして貯まりやすい
　⇒ 競技で直ぐに使えるのでウマー
という話らしい。

↑GI値が低い、だった。スマン。

自転車競技（ロードレース）前にもパスタ食べる選手多い

>>765-767
なるほどちゃんと意味が有るんですね。
参考になります。

青梅マラソンは３０ｋｍだけどアップダウンが
激しいからかなり疲れるらしいね。

流れぶった切って申し訳ないんだか、ここにいる猛者の集いに聞きたい

走る前のウォーミングアップに何をしているのか知りたい

因みにオレは体操→腿あげ？50×5 →膝抱えこみジャンプ？30×2→シャドーボクシング→筋トレ
の流れなんだが
（前半の流れの説明に関しては三流高校卒だから勘弁ｗ）

最初の５分をゆっくりジョグるくらいかな。
めんどいからしてない。

>>765
おー
すごく勉強になった
なんか食べちゃいけない気がしてたけど､これからはパスタもメニューに取り入れよう

まあ、大会当日の食事ということなら消化のいい炭水化物ってことで、うどんや餅もいいよ。
カーボローディングを考えるなら3日くらい前から炭水化物を多めに取る必要があるけど、
ハーフマラソン程度ならあまり気にする必要もないと思うし。
パスタは、味をいろいろと変えることが出来るのがいいよね。
あまり脂質が多いのはよろしくないけど。

>>770
体操だけして急にあばれるってどこの高校だよｗ

体が軽くなって走れるようになると、昼休み弁当買いに
行く時も意味もなく走ったりするよな

でもやっぱり皮靴だと痛いなと思ったり。

>>775
革靴は運動用じゃないからねぇ

俺は、革靴もasics履いてるが
さすがに走ると痛い罠ｗ

♪
ジョギング用４５００円の靴のせいで
膝が痛いってことあるかな？

１００００円の靴をはいたことがないから分からない

>>778
三万のスペシャル運動靴履いても足腰ができてないのに無理をするとぜったいどこか痛くなります。

運動不足の筋肉痛は抜きにしても。

>>777
俺もアシックスの靴底にＧＥＬが入った革靴履いてる。
通勤途中のウォーキングが楽。でもやっぱ高いわ。

>>778
一万円の靴は値段なりの効果はあるよ。
買って損はないと思うけどな。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

キチガイ〜キチガイ〜キチガイ・ニセ宗教・ネズミ講の創価学会〜

出て行け！出て行け！北朝鮮へ出て行け！池田大作〜

池田大作・キチガイ創価学会・名誉会長は〜

朝鮮人で〜〜〜す。

出て行け！出て行け！北朝鮮へ出て行け！池田大作〜

出て行け！出て行け！北朝鮮へ出て行け！池田大作〜

>>781
ここは政治・思想を語るところではありません。
ゆかいな仲間たちがかけっこをするスレです。

日本から出て行けと言うなら、池田はソテチャクと本名で呼ぶべきだろ。
それは置いといて。

みなさん週にどれくらい走ってますか？

週に4日かな。今日は10キロ行ってきた。
今週からやっと暖かくなってきたね。
週6にしてもよさそうだ。

>>773
餅やうどんかー｡フルは走らないけど、力が出ない時に食べてみよう
つい､力が出ないと肉とか油に走りがちなんで、いいこと聞いた
ヘルシーな調理法を探してパスタライフも満喫するよ
確かより全粉粉がより低ＧＩだったよね｡買ってくる
ダイエットって知識がないと無駄な努力してたり損しますね…ちゃんと勉強しよう
ありがとうございました
>>783
週５（というか３走１休）で１０〜１５キロをその日の体調によって｡
でもストイックにはやってない｡休みたい時は休んだり結構いい加減
月走２００キロはキープするようにしてる

>>784-785
がんばるなー。

体力が落ちなければいいから、週二で１０〜１５キロが理想だ俺。
今は同じくらい走ってるけど。

忙しくて走る時間とれないが子のスレみると俺もまたがんばらないとなって思うわ

168cm、73kg、走り始めて2ヶ月です。
歩くのと走るのとで、同じようなスピードでも、しんどさが極端に違うのはなぜだろうと悩んでいる。

俺、以前から歩くのはちょっと速い。計ってみたら、普段9.5min/kmぐらい。で、10km歩いても別段息は切れないし、心拍110以上あがらない。
ところが、走るのはすごく遅くて、9min/km前後。これで6kmぐらい走ったところで心拍が145を越える。
もちろんそれ以上スピードを上げると、息が切れてしまう。
計算してみると、145って心拍数が今の俺の最大エアロビック心拍ということらしい。

でも創価学会だけは混ざらないで欲しい。
低所得者率とマルチ関与率高すぎ。
汚い貸家には大体公明党のポスターが貼ってある。
公明党のおかげで生活保護が受けられましたって意味。
古い団地もそうだね。
俺は知り合った人が創価だとわかったら
すぎに縁を切ることにしている。

>788
馴らしていくしかないよ。
そうしないと、いつまで経っても走れないからね。
ガンガレ

走ると歩くでは使う筋肉が違うんだよ。

俺は毎日のように10キロジョギングしてるから習慣づいてしまった。どんなに帰宅が遅くても休まないから自分でも偉いと思う

毎日１０キロって筋肉とか細胞の回復追いつくの？
そのうち足もげるんじゃね？

>>793
慣れれば普通に大丈夫だろ

もげるとか馬鹿じゃね？

>>793
俺の場合ジョグペースで毎日10キロ程度なら余裕だわ
15キロになると疲労抜けない上に過食になる

>>788
俺は20kmくらいなら余裕で走れるけど7km歩くとなぜか足の裏が筋肉痛になるぞｗ

ジョグペースなら慣れれば毎日でも10kmは問題ないけど
一緒にやってる水泳2kmは3日間くらいしか体力が続かない。
4日目になるとタイムが5分は落ちるし、かなり辛い。なんで3日か4日
に一度は休養。どっちかだけにすればイイ話ではあるんだけどね。

私は毎日10kmだと1ヶ月過ぎたあたりには疲労でスピードがでなくなる
20kmを1日ごとの方が休みが間に入る分、実は快適に走れるけど
ドカ食いしかねないので、今は自重

>>789
二度とそういう書き込みをするんじゃねえ！！！
わかったか！！！！
何も知らないのに適当な書き込みをするな！！！！
地獄へ落ちるがいい。苦しんで！！！！！

ウォーキングからジョギングに切り替えて3日目。
太もも前側の筋肉痛がひどいんだけど
走ったらもっとひどくなる？

自分では走れちゃいそう、って思うんだけど。

一年前までは毎日ウォークに週１でプール1．5キロ泳いでいたが走り出した今はプール二ヶ月に一回位にしか行かなくなった。泳ぎが下手くそになったっていうか脂肪が減ったので浮力がなくなったきがする。

痩せたい

創価創価ＷＷ

10キロ走った次の日は５キロにしてるが、それでも足がダルい。
10キロ走ったら、１日空けたい。

地元で走るせいか対向車からまじまじ見られたり
知り合いに遭遇するのが嫌で歩道を走らず
早朝に大きな運動場まで走りに行くことにした。
皆さんは走る時帽子被ったりしますか？
日差し強くなってきたし買おうか悩んでる。

おれも地元走ってるので、目深に帽子はかならずかぶってます。
知り合いや、地元で、ちょっと有名なんで、見られるのいやなのよ。
そんななか今日は15キロでとめておきました。

>>801
ああ、そういうことも（脂肪減→浮力低下）あるのか・・
じゃ、ジョギングと水泳ってあまり良い組み合わせじゃないのかなあ。
ジョギングだけじゃなく時々泳ぐと私の場合、体がﾗｸ〜になるような気がするので
やってるけど、ま、レースに出るわけじゃないし
深く考えずに好きにやっとけ、ってことか。

>>800
今までウォーキングだったなら、ジョグに切り換えて太股の前側が痛くなるのは
ある程度正常だと思います。その筋肉はショックを吸収する為に使われる部分
なので、ウォーキングでは使われていなかったですから。
もう一つ考えられるのは、ブレーキをかけるような走り方になっていることですね。
軽く胸を張って走ることを意識しただけでブレーキになっていた動きが前に出る
動きにつなげられるようになり、結果としてモモの後ろ側(ハムストリングってやつ)
の方をより使えるようになると思います。

私は9キロを週5回、6分/kmペースで走っています。
最近下がり気味のモチベーションを上げるためにも心拍計を買いました。

さきほど初めて心拍数を計りながら走ったのですが、とても驚きました。
年齢から算出して、120〜130くらいの心拍数をキープしようとしたのですが、
いつもの6分/kmペースでは150くらいになってしまうのです。
130にするには、想像していたゆっくりよりも、ものすごくゆっくりジョグするしかありません。
今日は平均して140キープくらいで、7.5分/kmでした。
疲れはまったくなく気持ちよいのですが、やや物足りなさもあります。

脂肪燃焼の効率にこだわりすぎるのは良くないと思いますが、
やはり130付近を狙ったほうが良いのか、それとも150弱くらいに上がりますが
今までどおり6分/kmくらいで走ったほうが良いのか、ダイエットの観点からアドバイスください。

距離走ったほうがいい

>>809
ダイエット的には効率的な心拍数がいいという考え方もありますが、
それよりもやっている本人が楽しんで続けられる方がより重要だと
思うので今までどおりでいいと思います。

あ、それ私も同じ経験がある。
やっぱりゆっくり走るのって、色々な意味で難しいんですよねー。
ある程度の運動負荷を感じながら走りたいですよね。
ダイエットのための運動ならもっとゆっくり走るべきでしょうけど、
長い目で見れば今のあなたは走力を付けるためにトレーニングをする
時期なんじゃないでしょうか。今のままの走り方を続ければ、
１５キロや２０キロは軽く走れるようになりますよ。
そうなれば今よりももっとカロリーを消費するジョギングができます。
それよりも、速く、長く走り続けることが楽しくなってきてませんか?
痩せることよりも。それはダイエットよりも素敵なことだと思います。

＞私は9キロを週5回、

これで太ってたらただの食いすぎだろ

>>805
私もひっそり走りたい派
朝も夜もキャップ必須で裏道ばかり走ってます
これからは朝紫外線が気になるので日焼け対策にキャップをやめてつばが広めのハットをかぶりたいと思ってるのだけど
でも風の抵抗なんか考えると使えないかな〜
思い切って農家のばーちゃんがかぶってるような布カーテン付きの帽子にしようかなｗ

>>806
あーやっぱり帽子被りますよねｗ
夜に走ってますか？
帽子となるとやっぱ昼間かな。
でも昼間になるとまた目立つという…orz

やっぱり走るなら早朝、かな。
でも朝って忙しいんだよなあ。
…早起き心がけるしかないですねｗ

>>814
ですよね。
何の気兼ねもなく走りたいｗ
夜にキャップっていうのもアリなんですね！
私の場合アスファルトで走ったせいか、
足が痛くなってきたので土の運動場を走ろうと。
けどそれがまた昼間にしか開いてないんですよorz
うーん。
快適なジョギングライフを送りたいなあ…。
帽子はキャップかサンバイザーを考えてるんですが
やっぱり紫外線対策にはならないですかね(´･ω･｀)

身体全体の脂肪は取れてきたけど、ふくらはぎが筋肉で太くなった
仕方ないのかな

今日から走り始めたぞ！

１０分でぜーぜー言った…ゆっくり走ったつもりなのにな。
明け方は気持ちいいね。すれ違うのも新聞屋さんばかりだ。明日もうすこし頑張ろう！

>>817
脂肪に隠れていた筋肉が目立ってきただけと思われ。
そのうちに腹筋もそうなりますよ。
実際に足の筋肉太くするなら坂道を
自転車登るくらいの負荷の運動が必要。

>>819
フォームが正しくない私は､他は全然だけどふくらはぎの筋肉だけはものすごい｡ある程度はしょうがないけど、度を超すとかなり格好悪いです
みなさまもフォームにはお気をつけください｡

最近オーバーワーク気味なので今日は休養日なんだけど、天気がいいと走らないのは精神的にくるわぁ
ウォーキングは嫌いだし｡1時間走れるけど、1時間歩ける人は尊敬する

おまえら、時間計算って面倒くさいよね

こんなフリーソフト発見しましたよ、便利ですよ

時間電卓　：　時間を計算するための電卓
http://211.13.211.3/soft/dl/win95/personal/se045890.html

テンプレに入れましょう

整数しか入力できないなんて使えないよ…

ジョギングしてるだけで筋肉つくわけないだろ
どこまで馬鹿なんだお前らは

全然運動してなかった人がジョギングを始めた場合、ある程度までは筋肉がつきますよ
他人から見てわかるほどではありませんが、自分が見てわかるぐらいには

>>823
何もしてない人とジョギングしたほう
筋肉がつくのどっちだ？
わかる？？

秒までの計算で十分だと思いますが

>>822
こっちならできるようだ
http://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se050076.html?ds

こういう例を試してみた
3：00：00.00　÷　（HMS>S）　42.195　＝　255.95.......　（S>HMS）　＝　4’15.95

必要な人は探して使ってるだろうし、知らない人は多分いらないと思う。

Excel

>>817
多少は筋肉が付くだろうけど
太くなるような筋肉は付かないよ。脂肪が取れて筋肉が見えるよう
になっただけでしょ？筋トレ等するか短距離をやらないと脚は太くは
ならない。

ジョグノートで十分

ちょっとジョギング始めたくらいで目に見えて筋肉がデカクなるなら
ビルダーは苦労しない

なんせジョギング！
ジョギングだよ！
ジ ョ ギ ン グ ！
ジョギングだからね！
筋肉なんかつくわけねーだろ ジョギングに何を求めてんだ 所詮ジョギングだから

>>833

ジョギングで筋肉つくも〜ん♪(｀∇´ゞ

筋肉.筋肉ムッキッキ♪ムッキッキッキッキィ〜o(｀▽´)o

以前ダラダラ生活だったのがジョグするようになって、長い階段とか上っても
全然平気になったけど、これって体力や足の筋力上がったからでないの？
筋肉つくったって何もムキムキになる事だけを指す訳じゃないと思うが…
それとも筋肉つくのと筋力上がるのは別の意味？

>>835
それは筋力というか筋持久力だね。
簡単に筋肉つくかよっ!!て言ってる人は筋肉の大きさとか力の強さを言ってるのでは。
実際に筋トレしても時間もかかるし簡単につくもんじゃない。
だからジョグで筋肉ついた気になってるのはある意味幸せだと思う。

パンプしてるのを筋肥大してると勘違いしている可能性もありますね

>>836
ごめん、長い階段って別に山登りの階段とかじゃなくて、デパートとかの
7、8階分とか話だったんだけど、そういうのも筋持久力になるの？
以前はその位上ると足がヘロヘロになってたんだけど、最近はそういう事
なくなったんだよね。人並み＋α位にはなれたと思ってたんだけど、
ある意味幸せな人の部類に入るのかね…

目出度い奴が多すぎますね このスレッドには 過信にも程があるようで

なんだこの流れは…
>834とかいかにも自演だし、しかも筋肉付くかどうかじゃなく筋肥大になってるしｗ
同調して貰いたいんだろな。

>>838
それは運動に慣れただけで筋肉がついたわけではない。
技術的がついたと思った方が正しい。+αではあるんじゃないのかな。
何も運動してない人よりははるかにマシでは。
たいした努力もしないで痩せたいとかマッチョにはなりたくないとか言ってる奴が一番幸せだと思うｗ
体型には理由があるという事です。それがわかれば大丈夫だと思います。

>>799 あなたは何を知ってますか？

そもそもID:ALxfe/37さんがどの程度ジョグしてるかも分からないのにｗ
良くもまぁそこまで決め付けて必死だな。

ジョギングで筋肉は付くかどうか、付くよ。
全身運動だからね、引き締まる感じ。

>>841
何度もレスどうも
＞何も運動してない人よりははるかにマシでは。
自分はこの位で十分だと思ってるんで、ちょっと安心しました
とりあえずマッチョとかガッチリ体型になりたいと思ってる訳ではないし、
そこそこの運動しても簡単にばてたりしなければいいと思ってるんで

本当にまともな運動してない人は、走ると上半身に来る

>>809
多少脂肪が減った程度では浮力に影響なんぞなし。
単にジョグのペースが自分に楽な速度になり、たまにしかしないスイムが辛く
なっただけと思われる。
水泳は上半身の強化に良いし膝や腰に負担が少なく心肺機能上げれるから
ジョグとの組み合わせは良い。

受験終わったし今日はバイトもないから10kmほど走ってきますね(´_ゝ`)ﾉｼ

>>847
お気をつけ、あそばせませ

>>816
あと日焼け止めな。女子はしてるみたいだけど男もしとけ。
全然違うから。
騙されたと思って薬局にＧｏ！

走ったあとの飯がうますぎる！

毎日15キロ走ってるが過食症気味だ。
172 56一応キープしてるが過食症はさすがにやばいよな。悩みだ

>>836
そういう上から目線と発言するやつはこのスレに要らないよ。
もうこなくて結構。

お腹に縦筋が入ってきた。
まだ結構肉ついてるんだけどこれは何？

>>852
妊娠線

懐かしい言葉だ・・・
太ってると痩せても消えないっていうけど大分目立たなくなってきた

>>853
え？そうなのか…orz

ちょうど谷間の下に肋骨と同じように(？)
ついてるんだけど妊娠線？orz


ああぁぁ！！
これは本格的に頑張らなきゃ！

日本負けてイライラして1時間半走ってきた
胸が揺れるのがすごい嫌なんだけど、胸を手首で押さえて走ってるのはキモイかなｗ

この時期は黄砂が凄いから自重しろよ

>>856
男ならキモイ
てか、フォーム悪いと思うよ。

>>856

レアな走り方だなｗ

見てみたいわｗｗｗ

毎日ジョギングできる人って仕事何やってるの？

サラリーマンで毎日夜10時帰宅とかだと走る気しないんだけど。

帰宅したらすぐに走る
雨、帰宅時間がいつもより遅い時は迷わず休む

>>856
ちゃんとしたスポブラつけなよ
私Ｆカップだけど走ってる最中に揺れてるとは感じないよ
男でもどーせ見えないし、揺れるならつけちゃえ｡大胸筋矯正サポーターとかでもいいんじゃ？走りやすくなると思うよ
でも長時間走ると下着ですれるから、下乳辺りを保護テープとかで保護した方がいいよ｡
下乳が傷だらけで悲しい…

>>860
普通に働いてるけど早朝5時から1時間半走るよ
仕事の後は疲れてるから絶対無理。仕事の後に走る人すごい

某宅配会社でドライバーやってますけど仕事終わりに走ってますよ
思うに、事務系の仕事の方が終業後走るのには向いてない気がします。精神的に

>>862
Fカップうｐよろ

俺、心拍計のトランスミッターが、後ろから見るとブラに見えるんじゃないかと思って、気が気じゃない

大胸筋矯正サポーターってマジであるのか・・・

あ、

>>860
20時だろうが22時だろうが、毎日10�q走ってるよ。
内勤サラリーマンですがね。

ニートだけど全然走れないわ
なんか後で走ろうと思ってるとすぐ夜になっちゃって走れない時間になっちゃうんだよね
ほんと駄目だわ

>>860
帰りが10時すぎたら5kmの三〜四十分流して
10時前に家に入れたら10kmと走る時間の方で調整してるよ
走る気がしないって行っちゃったらオシマイじゃないかw

30分走ってるけど途中ちょっと歩くとかって効果半減かな？

>>860
俺はIT系のサラリーマンだけど、帰りはいつも23時を過ぎてる。
それから軽く夕飯を済ませて15キロのジョグに行くよ。
終わって家に帰ってくると2時を過ぎてる。
時間がないなんてのは言い訳で、時間は自分で作るもの。

>>871
それで朝何時？

>>868
ニートの状態でいるのは人間関係社会への恐怖心からですか？

マジで時間がないとか言い訳。
俺だって22時に帰ってきて90分ジョグしてる。
朝は5時には駅にいないといけないしな。
普段仕事や友人との付き合いで飲みにもいくし遊ぶけどさ。ダラダラ過ごす時間を削れば時間なんていくらでも作れる。

走るって前提で生活してれば何とかなるよな。
忙しいって言っても飯食う時間は作るのと一緒。

毎日ジョギングと規則正しい生活を心がけれる精神性を持っていたら、ニートになどならないだろうね

俺は主夫だよ！七年主夫の38歳。大学卒業して31まで製薬メーカーにいた。嫁さんは薬剤師。息子五歳。俺は毎日10キロに筋トレ。

>>808
ありがとう。
一日休んだらだいぶマシになったので
今日はちょっと走り方を意識して走ってみたよ。
時速7.3kmくらいの超のろのろペースだけど…

しかしこんな速度で同じ1時間でもウォーキングとは
強度、気持ちよさ、達成感が別世界だなって思った。
ウォーキングは途中で飽きて「早く帰りてー」とか思ったけど
ジョギングはそんな気分にならないから不思議だ

どうしても終業時間遅くなっちゃった時は
帰りにゲーセン行ってDDRやって汗流してから返る。
もっと遅かった時は家で腹筋かダンベル上げ。
ちょっとでも体動かすことを考えてる。

>>879
ゲーセンは危険な人間に遭遇する可能性が高いですよ
くれぐれも、おきをつけあそばせませ

ふくらはぎの疲労感とれません。
疲労回復する良い方法ありませんか？
ストレッチとマッサージはしています。

>>881
ゆっくり風呂に入るとかどうよ？
半身浴とかダイエット効果はないけど疲労回復効果は高い

ランニングとジョギングて違うの？

>>862
どこのスポーツブラ使ってますか？スポブラには大きいサイズが無いと思い込んでいたので知りたいです。

平気だと思ってたら今日走った後左下乳にちょっと傷ができてたorz

乳首擦れて血が出る…

絆創膏買って貼るようにしよう

>>883
ランニングは全力全開の本気の走りからジョギングまで走ること全般を指す
ジョギングは会話できるくらい余裕をもって、走り続けることを目的に走ることを指す

日中とか暑くて走る服装が難しい時期になりましたね。
もう夜半袖で走ってる人も居ますしそろそろ衣替えですな。
まあ来週は今より少し寒くなるらしいですが。

皆さんがんばってますね〜(゜∀゜)

これからも無理せず適度な運動をなさって
快適に生きてください〜(゜∀゜)

>>887
自分の場合はクールダウンの時を基準に服装決めるから
まだしばらくはジャージかな。
昼と寒暖の差が激しいから体調管理をちゃんとしないとな。

14.8% 22:00-23:09 NTV 水曜ドラマ･ナイキ〜不可能犯罪走査官〜(終)

花粉ひどいがはしってこよう

まだ夜中〜早朝に走るにはハーフパンツじゃきついかなぁ？

走ったあと少し歩くんだけど
その時急激に冷えてくるんだよなあ
だからまだ長いの着てやってます

>>892
自分は冬の間ずーっとハーフタイツだけで走ってたんだがな

アタシはあみタイツで

R＆Ｗａｌｋの店長シゲカン、ブログ更新なんてしてないで、
ネット注文した商品の確定メールを、早く送って来いよ。

暖かい時はタンクトップと薄手のジャージで若干乳首が浮いてたんだけど
ちゃんとしたほうがいいのかな

是非そのままでおながいします

乳首は擦れて流血するらしいからシャレにならんらしい

>>884
ワコールのＣＸーＷです
Ｆカップくらいなら余裕ですよ
あとはこのスレとか参考にしてはどうでしょう（私は読んだことないですが…）
スポブラ＆ウェア
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

いいブラが見つかるといいですね

マラソンが速くなりたかったら毎日週六日で息を切らせろ！いいか長い距離をダラダラ走りゃいいってもんじゃない。とにかく追い込んで追い込んで息もできないくらいに追い込め。
あと自分が走る種目以上に長い距離を走る必要はない。3000なら3000だけを毎日全力で走ればいい。
たまにダラダラｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼﾞｼﾞｲみたいに長々走ってる奴がいるがありゃ時間の無駄、やる気あるのかな？
足を作るには短い時間で長距離を全力ではしればいい。とにかく息を切らせろ！

>>901
ここはダイエットにジョギングをするゆかいななかまたちのスレですお

速く走れば、短い時間で済み>>901の言うように速くなる上、速筋もつくし
同じ時間走るなら距離とカロリー稼げてダイエット的にも効率いいだろ!

そして足腰故障させたり、走行中にポックリ逝ったりするんですね

Ｌ Ｓ Ｄ ト レ − ニ ン グ の す す め
ttp://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/training/lsd.htm

>>903
短い時間で済むと
同じ時間走るって条件を並べるなよww

今日は気分転換に観光名所巡りも兼ねてジョギングしてきた。
宮本武蔵と吉岡一門の決闘地である一乗寺下松を中継しながらのジョギング。
ここで武蔵が７０人斬りをしたのかあと思いながら4代目下がり松をしばし眺む。
明日はどこに行こうかなあ

>>906
走れないデブ必死だな！
そんな屁理屈言ってるから何時までもたってもお前は
速く走れないんだよ

走って気kた
河川敷走るのきもちいいい

>>908
わぁ悔しいw

久々に平日の休暇なのでのんびり走ってきた
明るいうちに走るのは気分がいいねっ

>>901
そのとおりだと思うけど、俺は速くなりたいんじゃなくて痩せたい。
でも毎日走ってきて自然と速くなり疲れなくもなった。

疲れなくなるのって何年くらい経ってから？
２日続けてとか無理だろ足がダルすぎる

曇天の下走ってきたけど、虫がすごくて３、４匹食べちゃったよ

>>913おいしかった？

走ってたらチビッたｗｗｗ気にせず走り続けた

>>912
夏場に走り込むと持久力が付くと思います。
8月もしっかり走ってたら9月辺りで一変しました。
そして冬場は精神力が付いた気がします。

速く走る必要ないよ。俺は毎日一時間10キロマイペースでジョギングしてる。痩せる為だし速くなりたいと思わないし。172の78から60になったし。自分のペースで充分だ

>>917
60になるまで何ヶ月ぐらい続けました？

>>918
ジョギング始めて一年二ヶ月ですよ。三食バランスよく食べて間食もたまにしてます。体も軽いし気持ちいいです。

でもさ、8min/kmでしか走れない奴より、同じ距離5min/kmで走れたほうが、スバラシイ世界が開けてそうっていうかさ。
3km/minでフルマラソン走ろうとは思わない俺だけど。

3km/minは高速道路でも危ないので
サーキットでお願いしますね。

今さっきいつものように公園のグラウンド走ってきたんだけど質問がある。

木の影で大声で叫んだり、走りながらわけわからんこと大声でしゃべりちらしたり
（「なんで俺は耐えなくちゃうんたら」）する人物ってやっぱりｷﾁなの？
それとも会社かなにかで嫌なことがあってそういう行動する人なのかな？
走りながらなんか刺されるんじゃないかと怖くて途中でやめようと思ったくらい

その人達を追い越すと答えがでるかもね

>>922
危ないから走らないほうがいいのでは…

>>921
一分で３キロということは時速にすると１８０キロ！！
確かに高速でも危険ですなぁ

おまいら
意地悪だなあ

>>922
その人物が病気であるか、あるいは
あなたがそういう妄想をする病気ということも。

>>922
暗くなってからなら、キチガイの振りして歩けば安全じゃん。
警官に暴行されて死んだりもするけど。

東京夜でも気温高かったな。
今年初めて長袖Ｔで走ったよ。
近所に衣類の量販店がＯＰＥＮしたんで色々買い込んだ。
季節の変わり目なんでタイミング的にウマーです。

>>912
まだ8ヶ月だよw 初めは2km走ってもしんどかったけど、毎日コツコツ走ってきて4km6km8km10kmと距離を伸ばし、今は週5、6で13km走ってる。
歳はいくつですか？俺は35のオッサンだよw
まだ20代ならどんどん走れるようになるよ。がんばろう。

>922
本当にLSD系の薬物や、その類の物を使ってる可能性が高い。
薬物汚染は、想像を絶するほど進んでいます。
ですから、ジョギング中に万が一素行不良者に絡まれたら、即１１０番する為に
携帯電話は必ず持って出ましょう。

>>929
私は半袖Tで走りました（朝）
４０過ぎのｵﾊﾞｻﾝが腕出したりしてゴメンナサイ
あ、足も出してた・・・

左足のお母さん指が紫になっとる・・・痛い。靴が合わないのかな
ほっといても大丈夫だろうか

>三年ぶりに戻ってきました！！
走りこんでいた時に買ったスーツが走んなくなって４�`リバして、入らなくなったので…

ってなわけで皆さん、またよろしくノシ
今から走ってきます！！

４キロ増えた程度でスーツが入らなくなるなんてことはないよ
きっと10キロ以上増えたんだ

コースを少し変えてみたら気分がよくなってどこまでもいってしまった
モチベーション保つのにいいね

ちょっと聞きたいんだが、ジョギングしてだいぶ経つけどあまり体重に変化がないんだが、個人差はあるだろうが、どれくらいから体重減り始めたか教えてほしい。

ﾋﾟｯﾀﾘｻｲｽﾞのｽｰﾂ買ったから、ｽｶｰﾄのﾁｬｯｸが上まで…ね(´･ω･｀)

目標40�`台!ﾁﾋﾞなのに更にピザはイヤだぃ!
でも2�`も走れんかった…前は10�`行けたのに…、頑張ろう(｀･ω･´)

>>938身長いくつ？因みに俺は155センチ

>>393
144�p。ちっちゃい方でしょ?
150�pは欲しかった…orz

GEL KINETIC2買ってしまった。明日が楽しみ。

>>922
そういう人の中には悪霊に憑依されている人もいますよ。
人と話さず、憑依された悪霊としか話さなくなってますますキチガイ
になっていきます。
生物として、死への恐怖というのは恐怖の中でもっとも強いものですが、
憑依されるとこれが麻痺してしまうという恐ろしさがあります。
踏み切りに飛び込め、もう死んじゃおう。などとささやきます。
なんのために悪霊はそういうことをするのでしょうか。それはまず、
憑依されたということは憑依された人の心が、死後地獄に落ちている
悪霊の心と同じだからその悪霊を引き寄せ、しまいには憑依されたと
いうことであり、その心の者が死ねば、死後その悪霊と同じ世界に
いきます。つまり仲間を増やそうとしてそうするのです。
何か質問は？何でも答えますよ。
おやすみなさい。

今朝はちょっと肌寒いかも。
東京は日曜日の予報悪いですね。
せっかくのマラソン開催日だけに晴れると良いが。

今朝は正直走ってて暑かった。
ジャージは今季はもう引退だなぁとか思ったが
来週の天気予報見るとまた3-5℃くらいの気温に
なるんだな。

ジョグ中の独り言は基本だろとか思ってたが案外そうでもないみたいね

>>931
ジョギングしている人を見ると、みんな身軽に見えるけど、
携帯電話とか小銭とか持ってないのかな。

自分は携帯電話持ってないと何かあったとき不安だから
腕にはめられる携帯電話入れみたいなのを買いました。
ウエストポーチは下半身デブが強調されてしまいそうでイヤだったんだ・・・

ジョギングしてるとすれ違い様にわざと大きい声で笑ったり何か話す奴とかいない？

>>945
俺の場合はジョグ中は腹での呼吸を心がけるから
独り言はいわないなあ

>>946
自分は小銭だけ持つ様にしてる。体調悪くなった時の命綱。
今日はすぐに雨止むの知らずに雨の中走ってしまったorz

ジョギング中に独り言とかないだろ・・・

そもそも独り言っておかしいだろ

気持ち悪いわな
922みたいなこと体験してみればわかるんじゃね？>ジョギング独り言の人

＞＞922

東京マラソン 賞金凄いな いつもこんな凄いの？

今年から選考レースになったから

アコムのcmに出てる若い女みたいな格好で走ってるのが多いの？都会には。田舎には皆無だわ

アコムの姉ちゃんは色んな場所走ってるの？

一人言はいいますね。
ジョギング中は、会社での嫌なこととか色々考えてしまって、つい叫びたくなるんです。
あとは音楽ききながらだと歌を歌うときあります

久しぶりに昨日の夜走った。
そのおかげか今朝はことのほか便通が良かった。

やはりジョギングは便秘の特効薬だ(´ω｀)

>>959
いいな。おれはジョギングはじめてからずっと便秘気味だ
水分が足りてないのかな

サラ金の宣伝なんて取り立てでイメージが悪くなった業界だから既に売れてる人は出てくれな（ｒｙ

ジョギングする人がそれに喰いつくなんてもう野暮すぎますわお兄様。

今日は朝10昼10夜10行ってくるよ。明日はいとこや親戚集まるから痩せたとビックリされそうだ

>>940 かわいい

走ってると、特にペースが上がってくると、感情が高揚してくるときがある。
多幸感に感極まって、号泣しながら走っているときがある。これは鬱に効く。

どうせなら、射精するぐらいまでやってみたい。

射精は厳しいだろｗ
俺は走ってる時、フラれた女とデート断られた女思い出して、力に変えてる。
時々泣きたくなる。

>>964
レースに出ることﾏｼﾞｵﾇﾇﾒ、
もし自分は遅いので、とか思っているなら心配要らない、
むしろそういう人ほどよく応援してもらえる。

>>956
仙台駅前は服装気にする人が多いからね（笑）
てか大島麻衣でしょあの娘

本格的にジョギングを始めて１ヶ月の初心者です。
これからウェアを買おうと思うのですが、ジャージとウィンブレみたいのだと
どっちがいいでしょうか。
走る時間帯は夜が多いです。

ランニングシャツで充分

これで十分
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/51T6Srf24DL.jpg

あのサラ金のＣＭって仙台なの？東北辺りで服装に気を使うんだね。

金・土・日　休日だね〜♪

このスレの住人には、考えられないだろうが・・
３キロジョグすると、つい図書館・安いスーパーに行ってしまう
５分で買い物して、また３キロジョグする

本は重いな。３キロ位になります・・・orz

昨日、ジョギング中に部屋の鍵と小銭を落としたorz
ウインブレの右ポッケに入れてたんだけど、走り終えて初めてないことに気づいた。
いつどのタイミングで落ちたのかまったくわからない。
今日同じコースを走りつつ探したのだが、やっぱり見つからなかった..
ジョガーの皆様、そんな経験あります？

で、部屋にはいれたのですか？

鍵の１１０番を読んだのですか？

普通のスニーカーで走ってたら膝が痛い

この間、ハーフマラソン出た時に、ゴッツいバッシュ履いた奴に抜かれたの悔しかった

ユニクロのドライTってどうよ？臭くなるとか聞いた気がするんだけど地雷？

愛用してるけど臭くなるなんて初耳です

>>978
そうなのか
チラシで安くなってたから買ってくる

>>979
３年前に買ったが、汗をかくと透けるので後悔した記憶がある
最近のは大丈夫なのかな

>>968
どっちでも。
夜走るんなら蛍光のもののがいいかもだけど
別に蛍光たすきをかけることをおすすめする
夏になるとウェアは暑くて着てられないだろうから

付属品に惹かれて買ってしまったが
ヴァームまずいな

後味が最高に悪いよな
俺も飲まなくなった

アミノバリューがいい

さて、夜食に何をたべようか〜

ジョギングと食事制限で5�s痩せたはいいが、少し禿げてきてるorz

10キロいってきた。東京とはいえ夜中は気持ち悪いな

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/18(水) 21:56:03 ID:L8AoJdnR
http://r.gnavi.co.jp/h018700/img/h018700v.jpg
http://webdog.be/archives/060920_uni.jpg
http://www.uni-murakami.hokkaido.walkerplus.com/image/file/110428.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/29/0000475229/33/img55d6d848zik0zj.jpeg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/oikawaya/cabinet/00133524/img18928778.jpg
http://blog-imgs-11.fc2.com/b/a/y/baykuro/20070506162322.jpg
http://www.a-rankers.com/_src/sc1542/DSC02214.JPG
http://kuchikomi.gnavi.co.jp/diary/739483609/image/4c54882105.jpeg
http://farm1.static.flickr.com/22/27771445_231ac97797.jpg
http://www.fml.org/home/fukachan/ja/pictures/shakotan/fujizushi_unichirashi.jpg
http://blog.hokkaido-np.co.jp/deaitabi/生うに丼.jpg

誤爆？ｗ

>>988が無類のウニ好きだということはわかったｗｗ

ジョギングしてて交差点の歩行者信号が赤になると、
車がいなくても止まってるんだけど
蟲する人が多くてモヤモヤする。

>>991
自分は必ず止まると言うか後方確認してから
変わるまで時間調整走してますよ。
確かに当たり前のように左右確認もせずに
突っ切る人とか心配になりますね。
東京今朝はまた寒そうだ。

ユニクロは室内着だけにしといた方がいい。
ウェアの方が長持ちするし、着心地良いし、速乾性もいい。

>>977
去年買って今も着てるけど、確かにしばらく使ってると洗ってもアンモニアっぽい匂いが残るようになるよ
匂いが気になるようになったら、熱湯かワイドハイターとかに浸してから洗えば、匂いは取れるので問題ないと思う

花粉症の所為で夜中全く寝れなかったから今日は走らなかった。
マスクしながら走るのって苦しいんだよな…。他に花粉症の奴いる？

花粉症なんで毎日薬飲んでるよ
黄砂も飛んでて今年は症状がきついけど、走ってる最中は気にならないな
口呼吸だし

いつも夜にジョギングしてて今日は朝早く走ったら高血圧のせいか体が重くクラクラしたな。血圧の薬飲んでるから朝はやっぱり危ないかな。

1000

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　107km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237593561/

甲

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。