ε=ε=走　ジョギング　95km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　94km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226956758/l50

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1226142279/
□■市民マラソン＆ロードレース【23Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225235692/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

テンプレ終了
前スレの>>7を>>4に放り込もうとしたが、入りきらなかった
しょうがないので何も考えずに>>5にスライドしたんだが
ちょっと失敗かもしれない・・・
次スレのスレ立て人よ。
上手いやり方があったらどうか直して欲しい。
頼むぞ。

>>1　乙！

>>1
乙です。
>>7の入れるところもナイスですよ。

乙。
別に見にくいということもないし、このままでいいんじゃない？

１乙。心から。

前スレで柔軟性のことがあったけど
生まれてからずっと硬い俺は何をすればやらかくなるんだろうか

>>1
乙です。

おはよ＠徳島
今朝も快晴無風でありがたい。６時から１時間行ってきます。

超初心者です
何よりの困難は恥ずかしさです
6時すぎから行ったんですが恥ずかしくてほとんど歩いてしまった
かと言って真っ暗な中や全く無人の中は怖いし…

>>14
走り始めはいろいろ気になるけど慣れてくると気にならないものだよ。
せっかく始めようと決心したんだからそのその気持ちを大事にね。

自分も1日2回の洗髪は髪の痛みが気になるクチだから
朝ジョグを2回に分けてる時が多く夜は走らない。

シャンプー、トリートメント、ドラーアー熱から髪を保護する為の
トリートメント、髪乾燥、ブロー迄に要する時間が30分〜40分位かかる。

5km行ってきた！まだ温かい。
明後日の朝は大阪雨らしいので今日予定だった休息日を明後日に延長。
ヘタレなのでしんどいけど頑張るぞ。

今日もジョグの後のサロメチールが気持ちいい

>>18
でも塗ってすぐ風呂に入ると...

俺は朝風呂派
朝起きて、ストレッチ後風呂のタイマーを押してから走りはじめる。
1時間半後帰ってきたら、風呂がちょうど沸いている。
夜はシャワーだけど、最近汗かかないので適当。

とうとうサボってしまった。何ヶ月ぶりだろ
いつも走ってた時間に眠気が来るようになってついに負けた
今日は断食で寝る前に行こう

>>20
毎日走っているなら、休息日作ったほうがいいよ
断食なんてとんでもないよ、せっかくの休息が台無しだよ

>>12
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

痛くないようにストレッチすること。
1か月もすれば前屈で10センチ以上の差になるよ。
無理に痛みを我慢したら筋痛めてもとの黙阿弥
痛くない様に少しずつ少しずつ。

>>22
それ、全部やってんの？
すっげー長いんだけど。

>>23
うん、全部やってるよ。
もう体が覚えてるから音楽聴いたりテレビ見ながらやってる。
部位は意識しながらね。
動画は短縮してるから実際はもう少しかかる。
一つのストレッチに30秒だとして約45分くらいかな。
俺は３wayの前にラジオ体操もやるので小一時間準備運動に費やしてる。
これだけでもすごくいい運動。ダイエットになる。
３wayはじめてから体幹バランスが格段に向上した。結果走るのが速くなった。
1キロ3分30秒ペースで5キロ走れるようになった。
もっと筋力つけたらもっと速くなれる。それくらいストレッチは効果ある

>>24
以前しつこく宣伝してるやつがいたから
食わず嫌いだったんだが、試してみようかな。
でも、まずあの動画を観るのに時間がかかるのがイヤなんだよねー…
数枚の写真でみせてくれたほうが早くすむのに。

>>21
レス�d。1500くらいとっとくかな

1キロ3分30秒ペースで5キロ走れるようになった

凄いですね！なんかの選手ですか？

選手じゃないです。
キロ3分のペースでフルマラソンはしれます。
タイムは一時間30分くらいですけど、あまり目立ってやりたくないので、
オリンピックとか世界陸上とかにはでません。
ひっそりと走りたいんです。

主に格闘技系のスポーツやってきました。
下地は元々ありますね、はい。
でもプロにもなれない3流選手ですよ。
地元の大会でも1回戦勝てるかどうかって言うレベル
今はジョギングだけですね

みんな大人の対応でイイね！ｗ

俺も3wayストレッチやってみようかな・・・

>>31
宣伝or釣りなのに？

なんという

朝は体の血のめぐりが悪いから、走るのはあまり適さないな
今日は意識遠くなってマジで死にかけたし

>>947 >>957
レスありです。
俺も走り出して3ヶ月しかたってないからランサーにしとく。
確かにターサーは上級って感じするしの。

前スレへアンカとかうぜえ

>>18
同感。しかし匂いがきついので、通勤時に気になるのが難点だなぁ。

朝ジョグ派だけど、夜風呂＋朝シャワーだな。
ジョグして帰宅後に前夜の残り湯に入ってクールダウンとマッサージ、
そのあと熱いシャワー浴びるというパターン。
湯上がりに軽いストレッチして、サロメチール塗って仕上げだな。

>>36
レスしてくれた奴にはきちんと礼をする。
それが分からないのか？
感謝の気持ちを表すのに前レスだろうが現スレだろうが関係ねぇんだよ。

>>38
まぁ、うぜぇなんて言うのはロクデナシなのは同意だが
>>の機能を考えると
前スレ900さん800さんとか、アンカを使わないやり方をおすすめしたい

>>39
善処します。

>40
気にするな。

>>39
全くだ

ミルで走ってきたけど数値がずっと出てるから気になって疲れた
外ジョグだと景色と自分の体だけを意識してて、走り終わったらもうこんなに時間たってるの？！って感じだもんなー
外ジョグなら９０分余裕なのに､ミルだと５０分で精一杯でした…
やっぱ外ジョグが楽しい
楽しくダイエットするならジョグだね
足を故障しなけりゃ絶対痩せれる自信あるわ
がんばろー

>>38
頭が弱い人間はこれだから困るねえ

マラソン体型でしょうか？
http://blog-imgs-40.fc2.com/n/e/t/netamichelin/2008112306.jpg

やっぱ音楽聞きながら走るとちがう？

いつも１０ｋｍ走っているのですが昨日１５ｋｍ走ったら今日は
体が重くて１０ｋｍがとてもつらく感じました。
ＢＭＩ２３．５と高いので無理は禁物であり、困ったものです

>>46

俺の場合、iPodに１時間超の曲を入れていて、この曲が終われば３０分経過、この曲が終われば１時間経過と
経過時間の目安にしている。
だいたい３０分経過時点でいつものとこ走ってるかどうかのペースにもなってる。

ウォークの人を見ると携帯ラジオを聞きながらとかの人もいるね。

使う相手いないんだが・・・昨日、ネットで０．０２ミリの極うすコンドーム注文してしまった

消費期限９年。財布に１つ忍ばしとこうと思ってな。

逆に音楽聞かずに走ってる人いる？　
何考えながら走るの？

今、エビオス、サンプルプレゼント中みたい・・・
http://www.asahi-fh.com/cp/ebios/
俺、飲んだことないんだよなぁ・・・

>>50
ランニングについて

>>50
心拍数とランニングフォーム。

>>50
残距離

>>54
続かなさそうな事考えてるね

>>50

俺は将来の事とか好きな人の事とか色々考え事しながら

今さ…昼夜

今さ…昼夜置き換えシェイクなんだ
プラス仕事帰りにマシンで１時間ランニングしようとしてるんだ


これで痩せなかったら死んでもいいよねｗ
今１４７センチ４５キロ

鼻水が出て困る

＞何考えながら走るの？

これは考えたことなかったなｗ
ただ走りたくなるから走りだすけど、無心に近いような気もするし
楽に走れるようにフォーム気にしてたらいつの間にか快走してて
気持ち良くなったり、そんな感じだな

>>50
痩せた自分を想像してる。
>>51
エビオス大好き。
小さいころから10粒くらい口にいれてバリバリ食べまくってたなぁ。

今日はあえてジョギングをせずに観光も兼ねて往復10キロのウォーキングを
してきました。帰り着いたころには結構クタクタｗ
走るほうがよっぽど楽だと感じた。使う筋肉やっぱり違うんだね。
でもこれは結構いいトレーニングになる。
足を着地してから地面から足が離れるまで、ジョギングと同じ軌道を
描くように意識しながら歩く。そしたらいつの間にかジョグを
している感覚で歩いていることに気づいた。
足の疲労を抜きつつフォームチェックができていい一日でした。
観光も楽しかった

みんな意外にあまり考え事してないんだねー。
もっと妄想したりしてるのかと思った。
でも>>54さんみたいな考えは初心者でそこを乗り越えれば
タイムとかいろいろなこと考えるようになるのかね。

結婚してから体重が約１５�`増えたので前々から「ヤバイ」と思ってました。
最近、独身時代の時みたいにジョギングをやりたくなったので今日から走り始めました。
Ａｍａｚｏｎでポラールの安い心拍計を買ったので、昔やっていたマフェトン理論を採用して
楽しんでジョギングを再開します。

>>53
俺も主にそう
それと、風景や人や犬や猫を見て何か感じてる

>>58
痩せるとは思うけど、普通の食事に戻したらすぐに太るよ。
野菜多め・タンパク質そこそこ・炭水化物控えめ・果物時々の食事を続けて
ジョグすれば、リバウンドしない体になるよ。
置き換えシェイクなんて高いもの買うなら、野菜と鶏のささみ買いなよ。

>>58
極端なカロリー制限と有酸素運動だけでは代謝を急激に且つ大幅に落とすのでダイエット的には良策じゃないです。
体重は軽めの弛んだ体になりかねないよ。

食事のコントロールは難しいよね。
ありがた迷惑な上司や仲間の言葉。

Ａ「まだ若いんだから、食べられるよね」
Ｂ「そのガタイで食べられないはずはない」
Ｃ「せっかく注文したんだから、食べて食べて」
Ｄ「食べてる〜」と言いつつ、人の皿にてんこ盛りにしてる

年末年始はこの辺りに注意。
体重計見て、必死に走り出す俺。今日も飲み会で増えた体重落としにがんばっております。

>>58
どれくらいの期間やるつもりか知らないけど
無理だと思うよ
体力もたなくて続かない

仰天でやってる拒食症を見てるけど、ああなったら終わりなんだな。吐き気がするね。

拒食も過食も根本は同じだし、ここで走らないと不安になったり
食べる事に罪悪感を感じてる人も注意が必要だと思うよ。

さすがにこの時期は走ってクールダウンの後が寒いね

朝30分夜30分のジョギングでもちゃんとトレーニングに
なるかな？ダイエットにもなる？
休日は続けて１時間走れるけど平日が問題。

今１００キロジョギングから帰ってきた。
さすがに１０時間走ると、節々が痛い。
２０キロすぎからは寒さとの戦いで、半纏を纏いながら走ってた。
でも完走できてよかった。

充分でしょ
上みたらキリない。下みたら運動してない人山ほどいる

雪の存在忘れてた
冬期どうすりゃいいんだろ・・
仲間いる？

(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
ttp://chaos.oc.to/SON/images/products/NYAN-005.jpg
ttp://chaos.oc.to/SON/images/products/NYAN-006.jpg
ttp://chaos.oc.to/SON/images/products/NYAN-011.jpg
ttp://chaos.oc.to/SON/images/products/NYAN-015.jpg
ttp://chaos.oc.to/SON/images/products/NYAN-016.jpg
ttp://chaos.oc.to/SON/images/products/NYAN-018.jpg

>>77
お前も好きだな、なんか和んだよ

みんなは寒いこの時期にウインドブレーカーみたいなの着て走ってる？
カサカサ擦れる音がうるさくて住宅地住みの俺は未だトレーナー＋ハーフパンツ＋ヒートテックインナーだわ…orz

>>77
毛深いが、可愛いな。

ぬこくさいから嫌い
ジョグ途中の通称ぬこ屋敷（新興住宅地の中にポツンとあるトタン平屋の家、ばあさんが
野良ぬこにエサやる為に地元では問題。ぬこが集まる）はぬこの小便臭くて
家の前はなれて走っても臭くて息止めるほど。

>>76
北海道在住だけど冬でも走ってるよ。
天気、気温、積雪量によってコースを変えれば何とかなると思う。

>>76
室内or寒冷地シューズ

関東の雪は水分多くて、ベチャベチャになるかカチカチになるかで歩きづらいよね。

雪が降ったら雪かきだ。ジョグよりダイエットになるぞ。
筋トレにもなるし、１０分で汗だくだ。

>>84
カチカチだってwスケベ

何なんだこのキチガイ

ベチャベチャ♀　カチカチ♂

対になってるわけですね。

確かに猫の小便の臭さは異常だな。
つうかペット全般嫌い。
飼い主はもっと嫌い。
みんな口を揃えて自分だけはマトモ的な事いうけど、現実にまともな飼い主は未だに見た事ないもん。
迷惑な事に公園のジョギングコースによく現れるんだよなあ。

俺のハムストリングもカチカチなわけだが・・・

>>90
ハムをちゃんと使えてるんだね。

なんかダイエットとかどうでもよくなってきた。
痩せたくて走ってきたが、今では毎日一時間走れる事に喜びを感じる。
飯も旨いしストレス解消にもなる。

走りたいから走る。それで気がついたらいつの間にか体重が落ちてたっていうのが最高だけど。

無理っぽいな

足痛くて走れないけど
筋トレ前のストレッチで、足がバキバキって感じでなまってる
ストレッチしなかったら筋トレでさえも故障するかも
ストレッチはいつでもやらないとって思ったよ

>>92
私もダイエットよりジョギングの方が目的になってきてる
でも速く長く走れる体になりたいから食事に気をつけるようになったし､野菜とか納豆とかひじきとか…体に良そうな物を積極的にとるようになったよー
ただ痩せたいってだけのダイエットよりすごく楽しいね

ジョギングの方を目的にするのは痩せてからにしろ豚
ぬるい考えだから豚なんだよ

まずは10kmマラソン出ることを目標にしてみた
月例湘南マラソンというのがあるらしいので、それに出てみたい
あの辺を走ったら、気持ち良いだろうなぁ

でも７分/kmなのでまだまだだな

>>96
別にぬるくないですよ
ダイエットしてるけどそれ以上にジョギングが楽しいだけです
もう標準体重ではありますけどね

おはようございます
１時間行ってきます

やっと10キロ50分キレたわぁ

おはよ＠徳島

今朝も無風の様子でありがたい。６時から１時間行ってきます。

>>96
精神状態としては理想的だろ
sageてるから、一応マジレスしてやるが

雨が降ってきたので走るのやめて帰宅したら晴れてきたーorz
今日は一日なるべく動いて間食しないぞ

さすがに二日連続でサボるのはまずいと思って初めて起きぬけに行ってきた
体調管理が軽くスランプ状態だから元に戻るまで食べたいものも食べれなそうだな
一年のうち2回くらいこういうこと起きるんだよなー

遠距離通勤になってしまい
さぼりはじめて一年
体重の上下幅が1kg増えたようだ
ちょうどいい感じに暑くないし、寒いのは気にならない
そろそろ生活を構築しなおすか…

test

>>92>>95
それじゃ、このスレ卒業ですね。
卒業おめでとう！o(^▽^)o
リバウンドして戻ってくるなよ！
現状維持、もしくは自分を磨き続けることをみんなが祈ってます。
みんなの希望の星としてがんばって下さい。

まあ、卒業は別にして、現状維持はダイエットの大きな課題だと思います。
みんなでがんばっていこうぜ〜！

日誌付けてるけど上手いぐあいに活用出来ない。
体調は毎年変化するから、去年こうだったから今年も同じ様にって
具合にならない。

食の方は栄養バランスとかに気を使ってると、その後に反動が出るから
なー。その辺が難しい

>>106
何が気に入らないのかわからないわー…
走ってきなよ

>>108
純粋に祝福しているようにみえるけど？

>>108>>109
おそらくダイエットに関しては詳しい人、経験豊富な人だよ。

今月初めに足痛めたアンド寒さ(雪はないが霜下りてる)で、夏から培って来た早朝ランの習慣が消滅しつつある・・・ヤバい。
今は、だましだまし週末と平日の昼休みに1〜2日だけ。
病院行ったし、走る量減らしても足が治る気配なし。
結局、歩いたり階段の上り下りは免れないからな−。この先どうしよう・・・orz

>>109
幸せな人ですね

>>112
どっちだろうって迷ったらいいほうに取るかな。
「ありがとう、がんばるよ」とでも（とぼけて）答えておけば
まるくおさまるじゃん。

>>109の言ってる事、間違ってる？
自分、最初ひねくれた受け取り方したけど、109のレス見て恥ずかしくなった

>>114
一連の流れを見て>>109のように思うのはおかしいでしょ
だってダイエット終了したわけじゃないし｡
ジョギングで楽しくダイエットしてるってレスに
卒業おめでとう｡だよ
ひねくれてとるとかいう問題じゃない

>>115 しょーもね・・・ こんなことでグジグジかきこする人間いるんだなぁ、アホらし

お前ら走って頭ン中すっきりさせてこいｗ

通販で0.5cm大きめを買ったシューズ、少しだけ指に当たる
返品できないらしいので、なんかいい方法無いかなあ・・
面倒でもスポーツ屋行って買えばよかった

とりあえず、分厚いソールを引っぺがしてみた
部分的にソールを削ってみるか・・

来月、ターサー、カヤノ１５、１１４０、DS発売だな。

>>115
二重に気分悪くさせたならすまなかった。
じゃ、オレから祝福（？）
標準体重おめでとう。これに懲りずに頑張りましょう。

>>115
俺なんか早く走るために標準体重からダイエット始めたし、デブの戯言は気にすんな。
痩せなくてイライラしてるだけだろw

>>118
試履きもしないで買うとは何という銭失いw
シューズは同サイズでもメーカーで若干サイズ違うし、幅も違うし、履いてみなきゃ何も分からないんだぞ。
多分その通販靴を履いたら爪の内出血は間違いないから、すぐスポーツ用品店まで走れ。

>>122
私も標準体重からのダイエットですよ
流れとしておかしいだろと思っただけで気にしてないですけどね
ありがとうございます

>>115
極限迄絞り込んだ、もしくは絞っている経験者にしか理解出来ない事ってあるよ。

>>122
標準体重ってデブだもん。
たいした事をしなくても痩せて行って当たり前だよ

今夜はスペアリブ・・・

とりあえず10キロいってくる

夕方から雨みたいだから今から走ってくる

ジョギングにより毛細血管が発達。そこにユンケルとショ糖の含まれたプロテイン。
斜め上４５度の完成である。

なんだかかわいそう、この人。

ケツマンにケツマグラぶち込んだまま走れば超絶な快感を得られちまう。

>>130
このスレにいるのはダイエット目的の人だけじゃないんだぜ。勃起力強化を目的にジョグに励んでいる
人もいることをお忘れなく。シャキーーン☆

ここはいつ来ても馬鹿が多いな

>>132
すまん、キミのことじゃないんだｗ

朝から80ｋｍ走ってきた。
6時間で走りきったから、時速１３キロか。
疲れたけどまあまあのペースかな。
雨ふったときは、水分補給あまりしなくていいから楽だね。

3wayストレッチやっと終わった。なげーｗ
これだけで相当な運動になる。
体の芯もしゃきっと真っ直ぐに伸びた感じだし
ランニングの前には最高のストレッチだね

走りたくても走れない事情がある(>_<)

なら食う方で頑張りなさい。

ヤバイ二日休んだら発狂しそうだ。

14キロのペース走してきた。最後５００ｍ流したけどもう体力残ってなくて
体が重かった。やっぱ体重も関係してるな。ＢＭＩ２２じゃあ走れねー
ＢＭＩ１９まで何とか絞りたいね

足を骨折してるからウォーキングだけにしてる。
怪我前は時間がなくとも5kmは走ってたけど
今は3km前後のウォーキングだけ。
それ以上歩くとヒビ入った部分が痛くなり始める。

天気悪いから走ろうかどうしようか迷ったけど、とりあえず近所を２５分弱走ってきた。
走る前にスロトレ２０分くらいやった。

寒かったから、半そでＴシャツにジャケット着たんだが、５分も走ったら暑くなってしもた。
まだまだ長袖Ｔにベストくらいでいいな。

今日はランパン＆ランシャツで走りました

>>139
いいんだよ休んでも。テキトーの方がいんだよ。

丈夫な身体、足りない頭。
英語・数学まるでダメだけどー、走る事と食う事に関してはインテリジェンス
のマネしなくてもさ。

>>144
そんな田舎もんの歌を例に出したって
誰もわかんねっべさ。

ひやー今日は寒かったーー。
最初１５キロくらいまでは汗かいてよかったんだけど
それ以降は冷えて冷えてしかたがなかった。
止まるともっと寒くなりそうで、結局９時間７０キロ走ってたよ。
今からお風呂であったまって寝ます。

80キロとか70キロとか言ってる人はどこのアスリート？

>>144
イメージダウンですね､分かります

>>96
＞ ジョギングの方を目的にするのは痩せてからにしろ豚
＞ ぬるい考えだから豚なんだよ

なんだ？お前

>>148
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/net/se129693.html

11月ももうすぐ終わりですね
今月の目標は順調ですかぁ？
俺はノルマ300km達成しましたよ♪

がんばりましたね。
ボクは１０００キロ今日で突破しました。

走ろうと思ったら雨降ってたよ

雨降って走れないとイライラする。
もうすっかりジョギングが習慣になったってことかな。

同じコースばかり走ってる？
住宅街だから走っててもつまらないのが悩み。
こんなこと考えてるうちはダメってことかな。

私は今月2000km達成しました。

そんなことでイライラするな

たまに走るコース変えるな
休日は湖コースまで行くしね

>>155
自分は同じ距離走るにしても、2ヶ月に一度はコース変えるかな。
逆回りするだけでも気分違うし。

京都の北区周辺はいろいろコース作れていいよ。
その日の気分であっち行ったりこっち行ったりしてる。
明日は雨の予報なので明後日に比叡山延暦寺まで
走っていく予定です。
その次は坂本龍馬さんのお墓参りに行こうかな

昔のコースとか走ったりすると、自分がレベルアップしてる事を実感するよね。
昔はキツイなぁーって思ってたコースが楽勝だったりして。
それがモチベーションになったりしてさ。

みなさんいろいろコース変えてるみたいで楽しそう。
でもそれって休日だけ？平日は毎日同じコース？
なかなか遠出できないし近所しか走れないよね？

>>115
ダイエットメインではなく、ジョギング好きになったから、ダイエットスレから卒業して、
ダイエットスレ→ジョギングスレ→ランニングスレ
と発展するのですね。と言いたかったんですが、皮肉と読んだならスマンね。

>>162
自分の場合10�qのコースですけど周回コースじゃなく
グルッと回って10�qだから結構家からは離れちゃいますね。
だいたい平日も休日もコース設定に変更はしないけど気分転換に逆回りにしたり
googleマップ見て良さそうな道を見つけたら、そこを走ってみたり。
膝に痛みを感じたら下りの多い道は避けたり、体調によって短くも長くもするしさ。
その都度ベストって思う道走ってるよ。
まぁ散策って言うか散歩みたいな気持ちで走ってるかな。

>>134
じゃあ誰のこと？ひょっとして私のこと！？

ひどいねー私は人間であって馬やシカではないんですけど

>>163
おめでとうの言葉が皮肉に聞こえちゃうのはなんか寂しいね。
>>113が良い方に受け取るって書いてるけど、自分も見習うべき一言だと思う。

>>163
きにすんな。
>>115が過剰に反応しすぎなだけ。

日本の街で走ってて楽しい街ってどこだろう？

>>165
おまえは馬鹿だ。

ドカ食いして4キロ太った分ジョグとシャドーボクシングで1キロ落とした
その後風呂入って2キロ落としたけどこれは水分だから明日にはまた戻るだろう
よし！この調子なら取りあえずイケル！

>>15
その言葉を支えに今日は頑張れました。
明日は雨のようなので丁度休息日にあてようと思いますが
これからも頑張ろうと思いました。
ありがとうございました。

>168
実は皇居が一番楽しいと思った
走る環境が整っているから
道路状況、景色、他人の目

このスレの書き込みの３分の１は脳内ジョグ
その前提で見ていると
脳内ジョグを書き込むヤツって基地外に思えるのが笑える

>>160
いいなあ。京都ハーフマラソン参加するかな。
三月？の京都は寒そうだ。
>>172
てしかにー警官もいるし、安全だ。景観いいけども排気ガス量が多い

今月はなんだかんだで200キロ走った

>>168
いつも走ってる神田川沿いの遊歩道がやっぱ一番だな
桜の季節が待ち遠しい

>>173
おまえのことだろ？

>>173
そんな自己紹介は要らないから走ろうぜ。
最初はつらくても継続してれば楽しくなるよ。

今月は今のところ22時間15分7秒、240.7�q
明日は休足日なのでたぶん250、260�qくらいになりそう

これだけ寒いのにいつもの感じで走れてる人すごいね
自分寒くなってから記録も回数も減ったよ
でも食事も落ちたので体重は順調に減ってる！

明日の朝は流石に無理っぽいな。
今月は650km位行きそう。そして体重は+2kg・・・
出張時と旅行時に食い過ぎた。
まあしばらくは出張も無いし走り込みます。

>>166
>>167
レスありがとう。それじゃ、気分を取り直して走ってきます。

20キロ以上か。すごいな
ニートの俺ですら15キロが精一杯だぜ。
もうちょっといけそうな気もするけどね
今月は２５０キロ前後になると思う

もう朝晩走るのが飯を食うより習慣になりました。
まあ最近標準まで落としたせいか食事の管理が甘くなってますね。

ニートって本当に居るんだね。
ドラマとか映画とかお話の中の創作物だと思ってた。
実際に周りで見た事ないから無知でした。

脳内ジョグの反撃が心地いい

ジョギングスレ
ランニングスレ
ってどの板？

>>167
煽られた後に顔文字使ってダイエット成功したわけでもないのにあれ言われてみ？
人事だからんなこと言えるんだよ

ココには、純然たるジョギング愛好家はいますか？

ジョギング＝皇居ってイメージがあって、
皇居周辺に住んでる人がうらやましい。
一度でいいから皇居１周したい。
関西だから無理だけど…。

>>187
167じゃないけどストレス溜まってるね
ピリピリしてたら良いこと無いよ

福岡に出張してる時にキャンドゥで買った点滅ライトは良いな。
ライト自体が2つ付いてて相互点滅、両方点滅、両方点灯と切り替え出来る。
キーホルダーサイズでかなり丈夫なフックが付いてるし。
夜明けが遅くなってきたから使う機会が増えそう。
予備も買っておけば良かった。

>>190
このスレでストレスたまったんだよ
ジョギングで楽しくダイエットしてただけなのに…

>>192
グダグダとしつこいぞ、デブ。

昼間溶けて夜間また固まったザクザク雪の中走ってきた。
10km走るつもりが5.6kmで終了orz。

>>194
素直にスポーツクラブ行ったほうがいいよ。

>>192
たかが2ｃｈのレスに勝手に反応して、勝手にストレスためてんの？バカじゃないの？死ぬの？

スルーすればいんだよ。嫌なら見るな。

以上。

>>192
ウゼェー、消えろデブ！お前みたいなキメェー奴は煽られて当前だ！ボケ！

>>189　東京マラソンにでも申し込んで
皇居近くのホテルに泊まればいいじゃない。
コンラッドに泊まったとき走りにいったら
凄くもったいないって呆れられたけど。

二週間休んでた
明日からまた走ろう

>>192
あんまり気にするなｗ皮肉をいうのが楽しみな人間はどこにでもいる
早く忘れるに限るよ

>>195
人口1万弱の北海道北部のこの町にはスポーツクラブは…。
あるところがうらやましいよ。

しかし、この冬を越えたならかなりパワーアップしている予感。

>>192
匿名掲示板でちょっと煽られる程度でストレスを感じるなら見ないようにしたらいい
人間関係も何も築けないし何の意味もない行為で嫌な気分になっちゃうんだから不毛でしょう

走れないって北国はやっぱ住む環境じゃないんだなｗ
江戸時代まで東北地方が栄えなかった理由がよくわかるｗ

楽しいと思いたいだけで実際にはストレスになってるんだろう。

>>200>>202
このスレのおかげでジョグ始めてみんな尊敬してて､このスレ見るのとジョギングするのが楽しくて…
依存しすぎてたみたいだ｡
見ないようにするよありがとう

>>204
それはないわ

みんなちょっとだけ余裕持とうよ。自分にも他人にも。
そしたら、このスレって凄く良いスレだと思うだ。

明日は腕にうまい棒の空き袋を付けて走るぜ！
見つけたら俺たちは友達だ。
声かけてくれよな。

>>207
どこで走ってる？

>>163
ジョギング＞ダイエットになったやつがいくスレってどこ？
全員このスレ卒業じゃねーの？

>>192
気にするなよ。ただの煽りさ。楽しく走ろうぜ。

40分走ってきた。
風呂はいって寝るぜーオヤスミ。

おはよ＠徳島

雨はやんだけど風が強いね。今朝は休足します。

東京も分かっていたけど今朝は無理。
夜なるべく長く走ろう。

>>205
まあ、なんだ
それが2chの魔力なんだよな
だが所詮は掲示板、過去の話はすぱっと切れないとだめよ
最初に君にレスした人なんてもう君を忘れてるんじゃね？
時間が変われば見てる人も書き込む人も全然違うと
そう割りきれないなら依存してると思うよ
みるのをやめて走っておいでよ

今月は900km
今年は10800km走ったことになる

ジョギングでストレス解消して、すっきりしている奴とダイエットで停滞期に入り、ストレス溜まっている奴がいるのか？
この辺りでジョギング愛好家とダイエット中の違いが出たみたい。
どちらもがんばって走れよ！
神奈川 天候雨

>>209
そういう人は2ch自体、卒業してjognoteに殴り込みしよう！

走ることが楽しくなって、それを主目的にしているジョギング愛好家は、このスレからは出ていけ
という主旨の意見は、過去スレでもたまに見た

まあ、気にしないでスルーですよ

ただ、レースやタイムの話題だけは、話したいのはわかるけど、不快に感じる人がいたり荒れたりするから控える方がいいね。

そこ気をつければ、チラ裏雑談質問なんでも自由な雰囲気のこのスレ、俺は好きだな

>>218
>過去スレでもたまに見た
現スレでそんな話あったか？

有ったと思うよ。

>>215
差し支え無ければ職業を教えて欲しい

スルーが出来れば２ｃｈは楽しい。
２ｃｈはチラ裏だと思ってたら問題なし。
お金払ってないし・・・。

過去ログの荒れ方に比べれば
現スレはぜんぜんましだし居心地いいよ

>>218
レースやタイムの話だって全然構わないだろ。
不快に感じるならそれこそスルーしたらいいだけ。

>>208
神奈川の多摩川沿い。
夜までに道渇いてくれればいいんだが。

>>224
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1227021759/
↑こちらのスレで思う存分語ってくださいね★

>>226
ダイエットよりジョギング自体が楽しくなったり、モチ上げにレースに出たり、距離が伸びたり、タイムが上がったり。
これ全部ダイエット過程中の出来事に過ぎないんだよね。
見当違いの誘導は恥ずかしいよ。

これがジョギングの力なのか・
ttp://www.uploda.org/uporg1816605.jpg

>>228

これってジョグだけじゃないよね。熱心に筋トレした結果のような希ガス

>228
商材の餌写真じゃなかったか？

>>227
不快に感じるならそれこそスルーしたらいいだけ。

自分で出来もしないことを人に言うなよｗ

　　　　∧__∧　　>>218
　　　 (´･ω･｀) 知らんがな。
　　　.ノ^　yヽ、 　
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"　　

>>227
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1227021759/
↑こちらのスレで思う存分語ってくださいね★キロ4分君w

なかなか晴れにゃ〜い(>_<)

どうでもいけどみんなジョギングの話しないか？
今日は休息日。
図書館までウォーキングしてこよう。

あくまでこのスレはダイエットが目的であって、どんなに速く走ろうが長く走ろうが関係ないじゃん
それで本人が痩せていると実感出来るのなら書き込みしたってさ

まぁ自慢は見てて痛々しいけどｗｗ

すごい人には声を掛けずに走り去ってもらうに限る

今日からマックにてクォーターパウンダー発売。
行くぜ☆

今回のスレは流れもゆっくりでいい感じできてたが
週末に向けていつもの調子を取り戻しつつある。。

土日晴れたらいいな
たまには太陽を浴びて走りたい

>239
ほんと、過去スレよりましと書いて戻ってきてみるともう...

>>238
食ったよ
生タマネギ入りで旨かった
天気悪くて走れないのに高カロリー食
明日明後日走りまくろうっと

たしかダブルクォーターパンウダーで８００Kcalだろ。
こんなんたべちゃだめだわ

まあカロリーとか分かって食ってるなら問題無いよ。
9ヵ月で20kg以上落としたがメガマックなら何度も食った。
そもそも弁当だって600以下なら低カロリーって範囲だしな。

>>228
そりゃジョギングの結果じゃねーw

3週間くらい前にジョギングコースに現れたピザ子ちゃん
毎日頑張ってたんだけど3連休初日から姿を見かけなくなって
今週はとうとう一日しか見かけてない。ずるずる辞めちゃうのかな
これから忘年会新年会帰省と誘惑が多くなるから気を引き締めよっと

>>220
ねーよ。

3週間くらい前からジョギング始めて毎日頑張ってたんだけど、
気持ち悪い人がジロジロ見てるのでコース変えました。
会わない時もあるかもと期待してそのコースに戻ってみると
相変わらずその人が気持ち悪い顔しながらこっちを見てます。
これから頑張っていこうと思ってたのに挫折してしまいそうですが、
別コースで気を引き締めて走っていきます。

マック行くつもりだったんだが・・・昼、すき家に行った。
牛丼並２９９円☆卵かけて食べたら最高。満足

ペース緩めたら息は上がらなくなったけど、相変わらず足が痛いというかクタクタになってついてこない
そのせいでジョギング３０分が辛く長いように感じる
痛みの程度だけは色々読んだり見たりしてもわかんないからなぁ…
この程度の痛みは普通なのか、それともフォーム悪いからかorz

すき家の牛丼、自分で作ったら総価格85円以内で作れるな

すいません。俺もジョギング始めたんいんですが、シューズの選び方とか分かりません。何かポイントってありますか？昔、柔道やっててかなりの幅広で後ろ重心な感じです。そういうシューズ買った事無くて…

>>252
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

テンプレに各シューズメーカーのリンクがあるのでそれを参考にすると良いかも

>>248
自意識過剰乙

>>248
その場所に鏡あったんじゃね？

ネタにマジレス乙

>>251
すき家の牛丼に卵混ぜてみろ。美味しくて感動するぞ。俺はいつも持ち帰りで家
でゆっくりと食べる。

>>252
良さげなスポーツショップ、もしくはシューズフィッターのいる店で聞く。
もちは餅やだと思う。
あと、そういう店でも店員が信用出来そうか確認するとベストだと思います。

>>250
「足がくたくた」＝「足がすぐ疲れる」ならフォームが悪いのかな。
上半身が前傾して腰やお尻が後ろに置いてかれてると、すぐ足が疲れるよ。

すき家の牛丼（大）一昨日食ったよ。
卵ぶっかけて、紅生姜も半分くらい戴いて4クチ程度で
味噌汁と一緒に流し込んで平らげた。

>>248
女性ですか？　服装に問題は無さそうですか？
女性ですと足と腕の肌が露出した格好でジョギングしてたら、高確率で見られるかと。
汗かいて艶やかな女性の肌が通り過ぎるとエロすぎて俺も見ますよたぶん。
ていうかスポーツとかして汗かいた女って凄く魅力的に思う。

ちなみに私は人目を避けるため深夜にロードワークしてます。
元ネタは刃牙　　田舎だからジョギングしてる人なんてめったに居なくて、多分私だけだから浮くんだよねぇ・・
なんとなく恥ずかしいから夜に走ってる。　都市部の人は昼間も走りやすそうだね。　メッセンジャーとかも大量に居そうだし。

野郎しか走ってなくてつまらん
女も走れよ少しは

>>262
ここは女の人が多いと思ってるけど？

>>261

いや…だからさ…

>>246
>>248

「足がくたくた」＝「足がすぐ疲れる」って言う人はまだ走り始めて
10日とかフォームが崩れてる人だよね。
ほんとよくあんな足の前部に体重負荷かけて走れるよな。逆に感心するよ。

おいらは毎日あちこち走ってるよ
DQNの使いっ走りだけどなww

>>246
俺の走ってる公園でよく見る豚子は春に現れてまだ頑張ってるよ。
後から来ても先にいなくなるので距離は推定5km以下で速度はキロ7〜8分くらい。
かれこれ半年近く、ほぼ毎日頑張ってるのに痩せる気配はまるでなし。
そろそろ、こっちのも消えるかな。

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

>>268
意外にマッチョ子かもよ。

話は変わるが、さっき走ってきたら、赤の上下のジャージに赤い帽子に赤いジョギングシューズはいてジョギングしてる女性を目撃。

彼女は一般の女性の三倍か!?（何が三倍なのかは？）

なんて思いながら、見てしまった。暗い道は怖いとはいえ、そこまで赤にこだわらんでも、いいんではないかと思いました。

>>270
性欲が強いんだっけ？

遺伝子的に女性は人より優性な子孫を残さないといけない。
そのため、派手な色や化粧やファッションで男性にアピールする。
つまり、欲求不満だな
つまり、>>270へのアピール。

宅配便受け取ったら100分目標に走る気だが
何時まで待っても来ない・・・
明日使う物だし困った。

ジョギングは気楽に始められる反面で
リタイア率も高いですよね。

>>270
お前も全身白で固めれば、
「見せてもらおうか。連邦の（ry」
とか言われるかもよw
俺も青で固めて、デブとは違うのだよ、デブとは！と参戦するかな。


…………ｽﾏｿ

ジロジロ見てるのって歩いてる人じゃない？
走ってる人だと見てる暇は一瞬しかないと思うよ。
ウォーキングでプラ〜っと出てきているのは、
あの人達は男女関係なく目的が交流だから
どうにもならないよ。長ーい時間に渡って居るから時間変えても無駄っぽい。
そのコースを変えるしか無いんだよね。

>>271-274の流れにワロタwww

スレ規約違反の蔑視野朗　ID:kG0HJFSO
いい加減にしろよ

デブくらいで発狂すんなよ、ドム。

今日のNG推奨ID　ID:kG0HJFSO

つまらない話題でも傍観できないID:putIzYHYもNGだな

一日中張り付いて上級者気取りw
いつかレースに出れたらｲｲﾈw

上級者気取りに見える方がおかしいとは思わないのかねぇ？

推奨しなくてもNGにするからスルーしようね

>>253
紹介するスレ間違ってないか？
テンプレにシューズメーカーなんて載ってないぞ。

>>284
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1226142279/

>>284
あ、ごめん

ありがとう>285

本人出てきてないからよかったｗ

>>266
それ俺だ！10日位で足痛くなった、
後からフォームが悪くなってると気付いたよ。

明日は久しぶりに天気も快晴みたいだし３週間ぶりに走ってみるか。足の痛みはなくなったが走ってる途中で痛くなったりしそうな気がする･･･

ホームも崩れてるだろうな。

明日は無事にはしれますように！

水溜りだらけでなんか疲れた

水溜まりでつい遊んじゃったのか

明日は比叡山延暦寺までハイキングに行こう♪
往復20キロ、手頃な距離だ。

>>291
ほほえましいねえ

俺はこれから朝まで生を見るから、明日は昼起き。
天気よかったら本屋に資格の本買いに行こうかな。
帰りはデパ地下で大判焼き買って帰る。

>>275
たとえ一瞬だったとしても、最初の瞬間が長ーく感じられることがあります。
時計の秒針を見た瞬間、一秒とは思えないほどに長く感じられることがある
でしょう？それと同じで、きっと相手の気持ちの悪い（？）人は単に確認の
動作として一瞬対象物に目をやったに過ぎないのでしょうが、本人からした
ら長く感じて「じーっと見ている」と思い込んだのでしょう
こんなに分かりやすく説明して今日という最後の最後、ひとついいことをした
やっぱりいいことをした日は気分よく寝られます。おやすみなさい

今日、朝まで生テレビかよ。
>>292
ありがとよ。見忘れるところだったぜ

もはや維持者に乗っ取られた雑談スレだな
ダイエットを頑張ってる人や有益なレスが全然ない

ダイエットから維持に移行した人の方が圧倒的に多いだろうからね。
でもマイナス面よりもプラスの面の方が多いんじゃないの？
過去にいろんなことを経験してきているからいろいろとアドバイスもできる。
まあ、俺もそんな中の一人ではあると思ってるんだけどね。
63キロ→49キロ
何か聞きたいことある？

わろたｗ

>>296
身長いくつ？

155センチ

おはよ＠徳島

今日は休日だけどいつものようにこの時間におきたよ。風もやんでる。
6時から1時間いってきます。

昨日の金スマのQちゃん見て思ったんだけど、
いきなり腸脛靭帯炎で激痛とか、いきなり肉離れ三箇所とか、突然起きないよね
兆候があって、我慢して走ってしまって悪化して走れなくなると思うのだが・・・

おまえらはどうだい？

>>301
標高3500ｍの場所で120キロ走とかやってた人でしょ？
実際はわからないけど（オリンピック選手が現役時代にトレーニング内容を公開するか？）って
意味において。
一般人には当てはまらないんじゃない？

瀬古とかも現役時代月間走行距離1200kmとか走ってたとか聞くしな
彼等と比べるのもおこがましいわ
たいした距離走らないデブがジョグごときでブヒブヒ足が痛いとかもうね呆れる

日の出前から15キロ走って、ストレッチ。シューズの中敷替えたんでマメできたけれど、朝風呂が気持ちいい！
走るの大嫌いだったけれど、始めて３ヶ月頃体重が7キロ落ちてからは楽しくなって、もうすぐ1年です。
今はいくら食べても体重変動しなくなりました。180cm／67kg♂

自らを省みて反省するのは良い事だ

食事制限しないからBMIが19から減らん。
しかし食べても体脂肪付きにくいのはいい事だ。

>>302
「テレビの演出として再現されているが、実際のところはわからないだろ」という意味かな？
腸脛靭帯炎や軽い肉離れぐらい、多少走っていれば誰しも経験があるかと思ったのだけどね
普通に考えて一流選手は、無理がきくレンジが広いだろうけど

>>303
いつもの人発見

>>304>>306
そこら辺りから、何をモチベーションにしていいか分からなくなるんだよなぁ。
鏡見てにやつく位かw
走る事自体が楽しいからいいんだけどね。
目指せ8パックで少し筋トレの負荷を増やしてみるかな。

いい天気だあ＼(^o^)／

晴れの日は気持ちがいいお＼(^O^)／

停滞期早く終わってよー 走ってる最中も無意味な気がしてくるよー こんな気持ちで走りたくないよー orz

>>311
シューズやウェアやコースを変えたりしてみては？

>>303
本で見たけど、陛下が朝公務で出かける時、皇居を走ってる瀬古を見て、夕方、公務終わって帰りもまだ瀬古が走っていて、ビックリしたという話だった。

昨日は休足日。

今日は良い天気だけど、ゲリ・・・

無理していってみるか・・・

ジョグ始めて１年になるけど初めて筋肉痛になった。
今までと何ら変わってないんだけどなあ。

1つ歳を取っているじゃないですか

>>307
高橋選手のシドニーオリンピック優勝後、小出が言ってた。
我々はこのコースより5倍も6倍も厳しいトレーニングを積んできた。と。

ちょっと想像が出来ない

10キロ行ってきました。明るい、あったかい昼間に走れるのって幸せ。
最近は朝走ると耳がひりひり痛くなる。

毎日が土日ならいいのに…

今日は70キロはしってきました。
会社でいやなことがあったから、朝はやおきして、6時からずっとはしってました。
ストレスたまると長く走れるよねー。
これですっきりしたので、温泉はいってゆっくりして
明日からまた仕事がんばります。
今月1200キロ突破しました。

>>316
あっ、確かにそうだわな。さすが歌丸さんだ座布団一枚！

天気予報晴れなのに雨ふってるじゃないか
盆地は天気が安定せんのー

走ってきた
やっぱり太陽の下で走るのは気持ちいいね
走ってる最中は半袖でもいいくらい温かかったよ

いい天気！
15km行ってくる！

>>308
確かに鏡見てにやついてるなw　腹筋割れた今の体型が好きだし。
筋トレもやればやるだけより高負荷をこなせるようになって面白いね。
走ってる時なんて一番幸せだよ。仕事のストレスとか嫌な事も忘れられる。

>>319
月間1200って凄過ぎ。100km以上のウルトラマラソンでも十分いけそうだ。
俺は一番走ってる今月でも450kmいかねー……

おれも行ってこようっと

俺も行こう

じゃおれもお供します＠徳島

ネタにﾏｼﾞﾚｽしてるアホ

6.5キロ走ってきた。暗くなる前に帰ってきた。

>>304
私はあなたよりも１３ｃｍも背が低いのに体重はあなたより
１ｋｇしか少ないだけっていうのはどういうことですか？

えこひいきですね

体重へらねーなあ
飯食うなってか
こんだけ走ってたら食わなきゃ体がもたん。
でも食ったら体重落ちない。
いい加減にしろ！！！！

13km行ってきた。
なんちゃってインターバルトレーニングにした。2kmの周回コースで、
100m-300mの区間と700m-800mの区間が上り坂だから、そこだけ全力疾走。
なんか気持ちいいね。子どもの頃はあんなに嫌だったのに。

食ったら太る。でも食わなきゃ走れない。
これは難しい問題です。

痩せてもクリスマスが中止なのは先の閣議で決定済み。

心拍数が計れる時計買ったんだが
胸につけるやつが苦しいし
夜ジョグ派なんで時計の表示が見えん
走ってる途中ではずしたよ

安物買っちゃったんだな
ナイトモードが付いてない機種なんてあるのか

>>331
体重なんてどうでもいいんだよ
体脂肪を気にすべし
本気なら食事も3回を6回に変えて量を少なくとか基本どおりで良い

>>330
お前と同じスペックでも俺のように腹筋バリバリの奴もいるから気にすんなよ☆

皆さんどのくらいのペースで靴買い替えてます？
月間走行距離も教えて頂けるとありがたい。
当方165-60 ♂　月に120~130km
KAYANOで半年走ってます

>>339
六月から月間300〜400ぐらい走ってます。750円の激安靴を2足履き潰しました。今3足目です。 身長180センチ体重68キロ｡

>>339
その質問は何を意図してる？
他人の靴の買い換え頻度なんて走り方やその他諸々条件違ってくるから
なんの参考にもならんと思うけどね

>>339
来月、カヤノ１５でるからな。チェックしとけよ

>>339
うぜぇｗｗｗ

グゥ

なんか雨の日ってむかつくな。走りたいのに走れないのが・・
ブチギレたからレインコート買って走る　俺ん家って肝心な物が無ぇ・・

>>343
カタカナとローマ字のそれをNG登録すればいいよ

ｱﾗｼは手を替え品を替えって感じですか？

雨の日は筋トレしようぜ〜！
俺メニュー
スロースクワット
ダンベルベンチプレス
懸垂
腹筋ローラー
これだけでも週二回すれば、起伏に富んだいい体になってくるよ

筋トレというか、補強運度をさぼると、いろんな傷害に遭遇する
スロトレもいいのだが、腕立てについてはノーマルのほうが肩甲骨周りの強化につながっていいような気がする

あれ？アラシ認定になっちゃったみたいですみません。
一日おきに走った方がクッション性が維持されやすいとか
このスレで見た覚えがあったので
そういう意味で一定の周期で買い替える人もいるのかと思い質問しました。
スレ汚しすまん。

質問なんですが人それぞれ理想のフォームってあると思うんですけど例えばフルマラソン走るとしたら距離をふむ事に疲労が溜まるとフォームも崩れていく気がするんですけど距離関係ナシに皆さんは一定のフォームで走り続けられますか？

>>350
確かに１日おき、もしくは２日あけて靴をはいた方が良く、長持ちするのは確かです。
（一般的にはそう言われてます。靴のいたみが減るとか）
ですが、走る距離や体重、その他もろもろの条件で履き潰す期間は変わると思います。
また、自分のジョギングシューズはジョギング限定にして、二足を１日おきに替えていますので、同じ時期に購入したシューズより、クッションがまだ効いています。

インスタントラーメンを初めて作ったのですが、
お湯を入れて3分となってるんですが、うっかりしてて5分経ってしまいました。
これってもう食べれないんでしょうか？

当たり前だ、すぐに捨てろ。

けつの穴から食えばまだ食べられる

>>351
フルを走る時のフォームは、走り始めの体が温まって脚にバネがある状態のフォームではなく、
疲労した状態で走り続ける時のフォームがその人のフォームだと思う。
つまり距離を踏んで疲労してからが自分のフォームを見つける本当の練習。
前傾を維持し腰が落ちないようにして、最小限の力で同じリズムで走り続けられるフォーム。

前傾といってもこうじゃないことを意識したほうがいいです
http://moura.jp/lifestyle/taikan/002/index.html

>>357

体幹(笑)

体感

大きなおなら出そうになってトランペットの帝王マイルス・デイヴィスよろしく
小刻みにおなら出してたら、プ、プ、プ、プ、プ、ムニョって最後に身が出た

なぜ「体幹」と書くと笑われるのかみんなで検証しましょう。

>>353
ひょっとしてあなたは首相ではないですか？えっ？ちがう？あっそう

インスタントラーメンは４００円ではないですよ

体幹と書いて笑う意味が解らないが、笑う人は他に理論があるんだろうからそれを示すべき
無ければ脳内ジョガーなんだろう

>>363
脳内ジョガーって　お前、馬鹿かよw

脳内ジョガーなど存在しない
走る事の良さは、走る人間にしかわからないから

俺、今凄くいい事言った。うん。

結論としては、人それぞれ走りやすい自分にとってのフォームがあるから
体幹ってのには拘る必要は無いってこと？

長いことジョガーやってるけどジョグ始めたての人は
呼吸法や体幹やフォームは勉強して直しつつ正しいものを実践すべきだと思う
ある程度経ってから直せと言っても習慣化すると非常に苦労する
所属してるジョグ会にもそういう人いるけど怪我しやすい人
しかし、それが長い年月を経て身についてしまってるから
ここをこういう風に直そうと言っても逆にバランス崩れて余計別のところに
負担がきて距離は出ないわ、スピードは出ないわ、怪我はするわで大変。

夜ご飯に炭水化物って食べますか？
自分は今朝と昼に１杯ずつで夜はおかずのみなんだけど、
ジョグダイエット的にはどうなんだろ？

>>367の言うとおりだ。
走りながら体が重いと感じて、ショウウィンドウに映る自分のランニング
フォームを見ると決まって前傾姿勢になってるんだよね。
体が覆いかぶさってるから腕を後ろにうまく引けていない。
仮にその体勢で腕引いても肩が動いてしまう感じ。
そこで意識して体を起こして再度腕を後ろに引いてみるとあら不思議。
上半身（体幹）で作りだされたパワーが腰に伝達されてスピードアップは
もちろんのこと体もふっと突然軽くなる。
フォームって知らず知らずのうちに崩れてくるし、あえて意識しながら
常にフォーム改善は必要だと思う。それにうまく走れた時はものすごく快感だしね。
そういうの一度経験したら病みつきになっちゃうよね

>>368
走った後は炭水化物をとらなきゃ。特に米にはビタミンミネラルタンパク質まで（少量だが）含まれているんだぞ。
気をつけるのは、バランスの良い食事だよ、とにかく。
栄養をバランス良くとってガンガン走ろう。このスレ的にはそれが正解。

炭水化物を控えすぎると、気力が萎えて、頭の回転が鈍り、疲労回復も遅くなる。仕事や勉強に差し障りがでちゃうぞ！
まあ、朝昼ちゃんと食べてるなら大丈夫だろうけど

やっぱ食事は大事だよね・・・・・
一日平均1500カロリーくらいなんだけどＢＭＩ２１で停滞したまんまだ。
月に250キロ走ってるのになんで痩せないんだ？

>>370
やっぱそうかな？
でも夜ってご飯食べてわりと寝るの早いから、
米とか食べると全然痩せる気がしないんだよね…。
>>371
それって本当？カロリー守ってる？
走ってるのに痩せない人って何でなんだろうね？
夜の炭水化物か朝ごはんの食べ過ぎかどっちかだと思うんだけど。

>>372
いつ走ってんだ？
早朝ランなら、前の晩飯の炭水化物がエネルギーになるぞ！

>>373
朝30分と、夜30分走ってる。
ほんで朝は走った後ご飯、夜はご飯の後走る。
ただ最近は朝昼夜食べるとどうしても食べすぎな気がして、
朝だけしょうが紅茶と黒糖にして、昼と夜に米を食べることを
実行しようかと思ってるところ。
食事と運動のバランスが難しい。

フジでなんかやってる

>>374
ん？晩飯食って寝るのが早いんじゃなかったのか？

まあいいや。晩飯後に走って、さらに翌朝朝飯前に走るなら、それこそ晩飯に炭水化物は必要だろ！エネルギーなきゃカッコ良く走れんぞー
そんなんで腹減らねーか？


しかし、紅茶とか黒糖とかオサレさんですね

172/89♂です。
30歳になる前に何とか標準体型に戻したい・・・。
10日くらい前から少しずつ続けてます。
仕事が完全シフト制で夜勤とかもあるので、毎日決まった時間に走るというのが物理的に不可能なのですが、同じような環境の方いませんか？
とりあえず夜勤の日を休みの日と設定して、他の日は必ず夜45分ほど走ってます。
（その後筋トレやダンスもやったりしますが）

決まった時間に走る必要ないだろ。大切なのは継続

45分やってるならそのうち痩せますよ

>>378
ですよね、とにかくなんでもいいから続けられるようにしよう、って思ってやってます。
いつも決まった時間に走れれば習慣化するのも早いかなぁとは思うんですが、
それが出来ない人はどういう風にして続けてるのかな、って気になったもので。

>>379
ありがとうございます。頑張ります。
昔水泳をやってたので、近所の温水プールが開いてる時間には泳ぎに行くのも追加するつもりです。

おはよ＠徳島

今朝は風の音が大きいよ。これからの季節はこの風との戦いなんだよな。
６時から１時間いってきます。

ｽﾚﾁでｽﾏｿ
今日は俺の誕生日なんだ。祝ってクレイ

おめでとう

>381
こんばんは＠欧州
えらいよねぇ。休息日は無いのかな？
こっちはここんところ毎日気温がマイナスなので走るモチまで下がってるよ。

とにかくおめでとーーーーー！
そして本日お誕生日の方、みなさんもおめでとーーーー！

おめでとさんです。
俺も１時間行って来ます。

>>381
　　　　　　　　。 ◇◎｡ｏ.:O☆οo.
　　　　　　　。:゜ ◎::O☆∧_∧☆｡∂:o゜
　　　　　　 ／。○。 ∂( ﾟ∀ﾟ)O◇。☆
　　　　　／　　◎|￣￣∪￣∪￣￣￣|:◎:
　　　 ／　 　 ☆｡|..Happy Birth Day!!.|☆
　 ▼ 　 　 　 。○..ｉｏ.｡◇.☆＿＿＿＿| 。.:
∠▲―――――☆ :∂ｉo☆ ゜◎∂:.
　　　ﾊ_ﾊ
　 (^( ﾟ∀ﾟ)') 　おたんじょうびおめでとう！　　　　
　　 ） 　/ 　　　　　　　良い日良いジョギング良い食事、そして良い休息
　　(_ﾉ_ﾉ

>>381
おめでとう！毎朝よく頑張ってるね〜いくつになりました？

おめでとう！
ついでに、生誕記念ジョギングで新記録狙っちゃえ！

ここの住人の優しさに全俺が泣いた

俺はちょっと妬ましいぞ。

誕生日は本人を祝うものではなく、その時生んでくれた親に対して感謝する日です。

20キロ行って来た。
エネルギー補給したから、これから又10キロ行く。

@徳島さん
おめでとう！毎朝頑張ってますね。いつも励まされています。
今日も２時間走ってきたー。

これから150km走ってきます

おれは300ｋｍいってみる

国立競技場のゆっくりジョギングって、5キロ32分くらいの初心者でも
参加して恥ずかしくないですか？

みんなありがとう＠徳島

皆様にも幸多からんことを、またダイエットが達成なさることをお祈りします。

今月は65,000km走った

じゃおれは20万キロ

てめえらうそばっかかんてんじゃねえよ！

今月は255.000ｋｍ走った、午後にあと15.000ｋｍ走って
月間最長記録作る予定。

今から地球一蹴してくるわ

おれは銀河系一周走ってきた。

んなアホな！？
俺はさっき九州一周。午後は北海道一周してくる予定。

つまらん

お前だよ

>>395
臆することはないでしょう
ブログを検索してみた、参考に↓
http://nanmari.hustle.ne.jp/wordpress/?s=%E3%82%86%E3%81%A3%E3%81%8F%E3%82%8A%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0

俺だよ！ワリオだよ！

おれおれ詐欺か

>>405
ありがとう。

暇できたら行って見ます。

>>376
ありがとう。
そうなんだよね。夜はご飯食べて30分だけ走って寝るから、
２時間もかからないくらいで寝ちゃう。
米が消化されないうちに寝ることになるんだよね…。
紅茶ってのは、しょうが紅茶で身体を温めるダイエットがあるから、
それを併用しようかと。本当は１時間走るのがいいんだろうけど。

今から格安ソープ行ってくる。
ジョギングの成果を出してくる。
かなり勃起力強化されたからな。

よ〜し、俺も日頃のジョギングの成果を試すため、焼肉10kg食ってくるわ！

じゃ俺も成果だすため、フルを1時間半ではしってくる。

今日は靴のお祭り（浅草）行ってきた。
履き潰した靴に感謝と、またがんばってジョギングするぞと靴を買いました。

今日は気持ちよく走れそう。

それとお尋ねしたいのですが、新品の靴をおろす前にしたことが良いことってありますか？

いまから向こう側へ行ってきます♪

エンドルフィン全快でランハイへ！

>>412
ロンドンオリンピックぶっちぎり金メダルおめ。
優勝会見では「ただのダイエットですから」とクールにキメてくれ。

このスレは妄想癖な人が多いんですね＾＾

>>413
アッパー硬くてなかなかなじまない事があったので
俺はとりあえず洗って柔軟剤つかってすすいでる。
匂いも良いしフィットも良くなる。

>>416
毎回、毎回ネタにマジレスしてて疲れない？

じゃラーメン15杯マラソンでもやってくるわ

今日、昼ごろ頼んでいてターサーが届いた。＾＾
試し履きしたら見事なフィット感。
さっそく10キロほど走ってみた。
もうね、最高。俺にはレディースがちょうどいい。
横幅が若干狭いくらいの方が足にフィットする。
いいシューズ見つけてしまった

>>417
靴を洗って柔軟剤を使ってすすぐと、アッパーがなじみやすくなり、良い香りとフィット感が増すと、m1(．．)mﾒﾓ、ﾒﾓ。

ありがとうございます！帰ったらさっそくやってみます!!

夜間上下黒、黒のニット、黒のシューズで走ってるけど怪しまれないか不安だ

>>422
それより、危険じゃね？反射タスキマジおすすめ

>>422
あやましまれたり、命落とすのは自業自得だが、周囲に迷惑かけるから
反射鏡くらいつけるか、明るい色の服で走れ。マジ危ないわ。

>>422
ロード走るなら怪しまれたり危なかったりと問題だらけだが、公園ジョギングコースとかの「走り専用コース」なら無問題。
車持ちから言わしてもらえば、夜間に黒ずくめで車道に出てくるやつは遺書持って走って欲しい。
走るコースは吟味しよう。

今日は風が少しあったけどジョグ日和だったな。
さて、ビールでも買いに出かけるかな

誕生日の人、居るな。
オメデトヨ！！

今日は日中も寒かった＠京都
そろそろウェアも冬仕様に変えなきゃいけないな

黙らっしゃーい！！！

>>430
風が「少し」か？どこの人？
土手@関東を20km程走ったら、行き(北向き)は前に進もうとしても、完全に身体ごと押し戻されるほどの強風だったんだけど・・・orz
帰りは行きよりキロ20〜30秒も早かった。

>>428
自分も京都。南部だけどまだけっこう暖かいよ。
にしてもいつものコースが慣れてきたせいで20分くらいで
走れるようになった。慣れたコースで走りやすいのに
20分じゃ短いな…。今日は休日だから１時間走った。

ソープ行ってきた。満足、満足。
息抜きになった。。
１ヶ月に最低１回は行かなきゃ駄目だな、やっぱ

初フルマラソンで3時間50分は赤点？ 赤点ぎりぎり?

>>433
フルマラソンお疲れ様ですー！
プロのランナーでは無いのなら、自己採点ですよ。
あなたがベストを尽くしたと思えば、満点でしょう。

3時間50分は他人が評価してくれるようなタイムでは全くないが、
ハーフ2時間かかるおれには、走れないタイムだ。

初フルで2時間13分の俺は赤点ですか？

>>436
花まる合格では？
すごいね〜！！

夜走るのと朝走るのではどっちが効率よく痩せられるだろう？

＞「効率よく痩せられる」

説教される前に逃げることをお勧めします

やっちまったよ・・・足
アキレス腱症炎

３日で７０km（＋テニス４時間＊２）とかやってたらきた・・・

治るのにどれくらいかかるんだろ・・・

あー鬱だ、明日から治るまで断食だ・・・

>>438
どうせなら昼も入れておけば？

さてと、工事現場用のバッテン反射型のジャケット着ていくか。

>>433
ハーフ走り終わった時タイム見たら2時間15分でヤバイと思ってペースあげたら3時間50分。
かなりペース配分間違えた。

>>440
依存症っていうオーバーワークをなんとか云々っていう話を思い出した。

腹痛で引き返してきた　走り足らないけど今日はやめよう

>>443
初マラソン記録が同じようなものか、もっと速いなら、
自分に厳しく他人に甘いなら合格、逆なら不合格ということになる
それって不条理だろ

ペースとかは何回やってもマラソンは難しいし、ここで聞くのは愚問
誘導
□■市民マラソン＆ロードレース【24Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1227021759/

>>440
とりあえずアイシング
自分の状況を把握しましょう
腫れているか、押して痛いか
医者にすぐいくべきか、２〜３日様子を見て行くか、
どうせ保存療法しか指示されないから行かないで自分でコントロールするか、
自分で判断しましょう
http://justtry.jp/reportpdf/inj/akiresu.pdf

>>440
走り方の注意
　ふくらはぎ・足首に力を込めて蹴らない
　基本は足首を返し、リラックス
　内はね、外はねの癖がないか
靴
　クッション性が充分で、踵が高いほうがいい
　踵だけのインソールもある
走路
　上りに注意、ピッチを細かく
　痛かったら歩く
ストレッチ
　アキレス腱だけではなく、後ろ側全体を入念に
　走っている途中のストレッチも有効

>>447
そうそう、市販のシューズはそのままだと踵が低すぎて地面を押すタイミングの時に
違和感が生じてしまう。
なんでもっと踵を高くしないのかなあ？
そのまんまだと腰が落ちちゃうので自家製でクッション入れて腰高を維持できるように
工夫してる。足くびに負担かからないのでいつまでも走っていられる感じだ。
それはそうと今月は244キロ走れた。最高記録だ。来月はインターバルを中心に
トレーニングしていきたい

まるで競歩のようなフォームだな

>>448
良くわからんが、ジョギング用シューズを頼むと、かかとのクッションが大きいね。
ランナー用とか頼んだら、ソールが薄くて軽いの紹介された。
店員が言うには１Km三分台で走れる人には、それを補う筋力があるから大丈夫何だそうです。
ジョギング用とランナー用の中間ぐらいもあるよと言ってました。
市販のシューズはそこまで走らないから、軽量性を重視しているのですかね？

>>450
そりゃ、練習用シューズとレース用シューズだよ。
普段の練習でソールの薄いレース用で走るバカはいないよ。
バカ店員のいう事を鵜呑みにしてると故障してバカみるのは自分だぞ。

でも普段ソールの厚いシューズで練習してて、本番にレース用を履いても
うまく対応できないよね。
まあ、俺が言いたいのはそんなことじゃなくて地面を押すタイミングの時の
足くびの角度の問題なんだよね。
本来90度くらいが一番負荷のかからない角度なんだけど、市販のシューズは
そのままだと85度以内に足首が折れてしまう。これだと負担が大きいんだ。
えっと、続きは明日

>>438
朝がいいって本に書いてた。

低血圧で朝弱いからとても実行はできない。

>>452
だーかーらー
スレ住人のほとんどの人は市販のシューズでジョギングだろうに。
レースに出てもレース用を履いている人なんてほとんど見ないぞ。
足首の角度5度差でウンチク垂れる前に綺麗なフォームの選手の動画でも見なさいな。

シューズの裏に犬のうんこが付いてる。

2ヶ月ぐらい前にふんだらしい。走ってるうちに
自然と落ちると思って洗ってないが、なかなか
しつこい。

>>452
シューズの角度で地面を押すのか？
地面を蹴る時に一番力が入るタイミングでの足の状態は、踵が浮いて
拇指で地面を捉えていると思うが。

シューズが２足になった。ふふふ
一足目のシューズは今までの労をねぎらってきれいに洗ってあげよう。
ずいぶん汚れましたから

>>456
うん、その踵が浮いてる時のタイミングなんだけど、踵が浮くってことは
少なからず足くびに負担がかかってるんだよ。
なのでその隙間さえも埋めることでフラット着地を実現できる。
まあ、これは俺の持論。気にしないで。
でもロードの時にすれ違う立命館の女子選手はどこぞの実業団の選手かと
いつも挨拶してくれるよ。
自分で言うのもなんだけどめちゃフォームきれい。腰が高いからね。
足も当然速いけど。

週一ランナーを7年くらい続けてるけど、
毎回だいたい5キロ前後しか走れません･･･
まだ20代なので体力的にはもっといける感じなのに、
致命的なのは、大腿骨の付け根（骨盤の両脇の出っ張ったところ）が痛くなって、
気持ち的にはまだ走りたいのに痛くて限界を迎えてしまう。

有名メーカーのでは無いけど、一応ちゃんとしたランニング用のシューズ履いてるんですが、
やっぱ高いやつのほうがいいんでしょうか。
身長・体重は163・49で、女です（過体重で関節に負担がかかっているというわけでは無いと思う）

シューズ開発しようかなあ。
絶対みんな喜ぶと思う。
気づいてないのかな？

>>459
5キロぐらいで痛くなるって、病院行ったほうがいいよ。
シューズがアシックス買っとけば間違いない。幅広の足
なのにナイキとかはいてたら体悪くするだろうね。

>>416
私がのぞき始めたスレは、最初どんなにまともでもだんだん
くだらない投稿を連投する人間が出てくる

ひょっとして私って疫病神なんでしょうか？

>>462
ヒント：ここは2ch。

アイスバーンの中10km行ってきた。早く雪積もらないかね。

>>459
週一という事は、中６日も休んでいるので、筋力と心肺能力が発達出来ないんだと思う。
走り過ぎるのは故障になり易いけど、休み過ぎるのも問題。
距離は短くても構わないので、週３回ぐらいのペースにすると変わると思うよ。

>>464
足の付け根が痛くなるなんて聞いたことないし、
まず通院をすすめるべきだろ。

よく聞くけどな

>>433>>443
ん？
初めてのフルで4時間切りってスゴイですね！
ペース間違えなかったらもっと速いタイム出たって事ですよね。スゴーイ。







って言ってもらいたかった？

>>381
ごめん気がつくのがおそかったので
でもオメデトウです。　毎日見てます。

初心者です。週２で約４〜５kmを４０分弱は、ダイエット目的としては少ないでしょうか？
２８歳の女で４３kgの157cmで体脂肪が20〜22％です。

バスとサイズは？バスとはあまりゆらさないほうがいいよ

茹でればいいんだぜ！！！

茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

>>459
踵着地にこだわりすぎてない？
俺がそこ痛くなった時は着地方法変えたら治った
まぁ一例としてだけどね

健康に気を使ってるだけあって、この時間になると
完全に過疎るな。わかりやすいスレだ。

金先生の体幹走法を実践したら
肘の動きに（上半身）気を取られて
言われてる体重をしかっり乗せるというのができません。
実践されてる皆様の気をつけてる点とかコツってあるのでしょうか？

しゃーい！！！

>469
ダイエット目的って、そのスペックでダイエットなんてする必要ないやん。
BMI17台だぞ。既に痩せ過ぎですあなたは。生理とめたいんか？

>>475
体幹を意識して走ると今までより速く楽に走れると思うけど、
慣れるまでは長い距離は走れないかな。
距離を徐々に伸ばして行くといいかも。

寝る前に酒少し飲んでるんだけど、次の日のジョグしてる時、関節痛くなるんだよなぁ・・・・
酒っていっても養命酒だけどさあ。
飲まなかった次の日は痛くないんだけどさ。

おはよー。今日から12月ですね。寒さに負けずがんばりましょう。
2時間走ってきます@関東

空気が乾燥している＠埼玉
おまえら風邪ひくなよ

おはよ＠徳島

今朝は冷えてるね。でも風はやんでるよ。これはありがたい。
６時から１時間いってきます。

さあ50kmLSDやってくるよ

関東でも手袋してても手が凍りそうになるな。
しかし寒くなってから自転車や歩行者で
周りをよく見ない人が増えた気がする。

>>469
２日に一度、ヲレとセックス汁。
痩せるぜ。

殆ど毎日走ってる。週1回は必ず心拍が180突破してる時がある。
これはグリコーゲンを無駄に浪費させてるだけ？

安静時の心拍は50前後。
病院での心電図検査、24時間ホルターや負担テストは異常ナシ。
運動ガンガンやって良しとの事

>>469
ダイエット前のスペックと似てる。

走ってみてかわらないようなら負荷を増やすといいよ。
走れば脂肪は確実に燃えます。
もちろん、きちんと食事をとる事が前提だけどね。

486の続き。
歩くレベルのスピードで180突破だぜ。
逆にスピード上げると68で一定している時もある。

>>488
俺も経験あるけど、心拍計測定時の誤動作じゃないかな？
ベルトを緩めにして、接触部が乾いている汗をかく前の状態だと、
軽めのジョグで心拍数が190越える事が俺も良くあった。
一度、苦しいぐらいベルトをキツメにして測定すると、確認できると思う。

>>487
食事は大事ですよね。
よく食事制限だけで体重落としている人がいるけど
骨密度がスカスカなんですよねー。

>>489
寒い時期に多いから、そうかも知れない。

停滞長すぎ…走ってる最中はそうでもないんだけど、走る前とか走った後に悶々とする
早く走った後に気持ち良い！って思えるようになりたい…
早くホメオ出てってよ(ノД｀)。+

土日サボってしまった…
しかも暴食した
せっかく体脂肪減って喜んだんだから頑張ろう
ウエストも減ってたし
土日サボっても減ってるんだから休息日だったと思って頑張る

新型インフルに負けないように強い免疫力を持とうぜ！

それにはジョギングだぜ！

>>493
長く続けるならあんまり神経質にならないほうがいいよ。
スポーツクラブでもなんでも短期間に一生懸命やりすぎる
人はそのうちこなくなる。おれも寒くなってからさぼりまくり。

リバウンドしたから半年ぶりにジョグ再開します。続けないと痩せにはならないんですねとりあえず最初は30分

サングラスが壊れた。新しいのを買おうか迷ってるんだけど
必需品ですかね？
汗で曇ったりして邪魔に感じるんだけど。

パクッ　モグモグ　　はっ・・・！？

ワライダケ食べてみた。


アッハッハッハッハッハッハッハ！！！！ｗｗ　あっはっはははっはｗｗｗ
アーーーーーハッハッハッハｗｗ　ぶひゃひゃひゃっひゃっひゃ！ｗｗ
おふぅｗｗおほぅｗｗ　おほおｗ　あっはっはーーｗ

>>497
ぼく、おいくつでちゅか？

今日、自転車で京都市動物園まで行った。
でも休園日だったorz
仕方ないので隣りの美術館寄ったけど同じく休館日orz
仕方ないので隣りの平安神宮内を散策してきた。
あずま屋のおねーさんがきれいだったので思わずコーヒーセット700円を
頼んでしまったorzたけーよｗ
あ、そんな話じゃなかった。帰りはせっかくなので河川敷からは自転車を
片手で操作しながらジョギングで帰ることにした。
途中、ジョギングを頑張ってるおねーさんを前方に発見。
こっちはキロ4分半ペースだったので悪いなと思いながらも追い越させてもらった。
ジョギングシューズ履いていって正解だった

>>500
自転車押しながらそのスピードで抜かされたら俺は吹くわｗ

刃牙読みますか。

朝20km走ってきた
夜30km走ってくる
世炉市区

あ、俺いいこと考えた
走るの好きだからそれを仕事にできたらいい
つまり・・・
今はまだ言えない

人間走行発電所なんて会社あったら転職したいな。
なんつって。
今さっき初めてジョギングしてきました。
30分だけだけど辛かった。
とりあえず１ヶ月は30分ジョギングを週3で続け慣れてきたら距離を増やそうと思います。
こんなんで大丈夫ですかね…？

2年前を思い出した。
キロ7分30秒のペースで2キロでリタイヤｗ

>>505
>人間走行発電所

光景を想像して噴いたw
良い発想だ。

アルバイトとかでいいからできたらいいな。
走れる上に地球にやさしいエネルギーと時給になる

>>505
いい発送だ。右手の上下の運動によりエネルギーを発生させるというわけだな

点滅ライト付けて走ってるが確かに電池の代わりに
運動エネルギーで発電出来たら良いのにと思うことが有る。

素人走法でケガ人続出って日テレでやってるね

今10キロ走ったんだけどベンチで高校生カップルがフェラしてたｗ
俺は足を止めた

>>504
仕事の使いっパシリで走り周ってるよ、かなり。
その距離や時間は月間走行距離には入れていないがな。
何かが違うよ。
お気に入りのコースで体調に合わせて好きなペースで走る方が楽しいで。

ベンチでフェラって健全じゃないか。

俺もカラオケボックスでセックスしてたからさ。防犯カメラ設置の存在を知らずに。店員見てたんだろうな・・・

ageて言う事じゃないので簡便してください

朝40キロ、昼過ぎから200キロいってきた。これからご飯たべて300キロはしってくる。のし。

体力もついてきたし更に体力アップをかねてエレベーターの無い団地の朝刊でも配ってみるか

朝刊いいよね、
趣味が金になる

>>459
>>464がベストアンサーですね
時間がとれないなら、適当な間隔で筋トレしましょう

フォームについては腰の下で着地できているかチェックしましょう
この意味がわからないと、着地点を前に伸ばしすぎである可能性が高く、
そのせいで衝撃を受け止めていると思うのだけど・・

今50km走ってきた
まだまだウルトラまでは遠い

あーあ。健康診断の結果が出た。
ダイエット頭打ち状態。脂肪が燃え尽きてしまってる。
筋肉太りするタイプだったんだな。
休養入れて、筋肉を脂肪に変えるしかないのかな？

ベンチでフェラかw

俺はいつも海沿いの松林の中のジョギングコースを走ってんだが、停めた車でカーセックスとオナニー見た。

>>520
マジ？
その距離をコンスタントにこなせるのは
すでに痩せていて大食いタイプじゃないと無理っぽいんだけど

海の近くでジョギングとか憧れるなぁ。

ｵｲﾗの住むとこ海ナシ県だから･･･

新聞て無駄に早起きじゃん…
夕刊だけならいいけど。あと冬限定で。
今30分だけ行ってきた〜。風が気持ちいい。

痩せるにはある程度、走る速度上げないとダメだよね？
心肺機能が弱くて１時間で７キロくらいしか走れないんだよね。

二度目の膝痛再発で4日間休んでいたけど
土曜日から走り始めた。
今日はかなり思いっきり走ったけど膝は大丈夫。
だんだん筋力がついてきたかな？
ダイエットがマイナス5kgで止まっていたけど，
これであと3kg減らすのを目標に頑張りたい。

みんな無理しすぎ
だから怪我するんだよ

6キロ45分でジョグしてきた
足首痛めてから、速度上げるのこわいよ〜

>>526
速く走れないなら、ゆっくりでも長い距離を走ればオーケー。
ダイエット的には、むしろそのほうが自然。

>>529
どこかかばった走りしてるとフォーム崩れてケガ誘発しやすいから気をつけた方が良いよ

>>509
いい発送って
何を送るの？

>531
そーなんだよなー
まさに今、その痛みと戦ってます・・・
後から痛くなるから、厄介なんだよね〜

>>532
賞賛の気持ちを貴方に発送

提供は可能を不可能にし、巨大な夢を粉砕するジョギングスレでお送りいたします

ttp://pc.gban.jp/img/13242.jpg
ttp://pc.gban.jp/img/13243.jpg

ナイキのエアマックス。安物だけどね。
もうこの靴で走るのは止めるべきだろうか・・
底の部分もほととんど真っ平らになってしまった

豆腐って腹持ち良いの？

よし！今日も５分LSDしてきた！！

そりゃもうクッションきかねーだろ
つかかえよ。きたねーし

おれは今日計560キロはしってきたよ

>>538
やっぱそうだよな。　今までふくらはぎに痛み感じなかったが、今日走ったら違和感あった。
９月に買ってもうこんなんだ・・　やっぱ安物か所詮。

安物とか関係なくせこすぎだよ。
ナイキは長持ちするほうだぞ。エア系は。
片減りしてるから着地とか重心とかおかしいんじゃないか。
つかたまに洗え。

>>540
2ヶ月でこんなになちゃうとは相当走りこんでいますね。
ナイキは個人的にはあんまり好きじゃないけど，
そんなことはともかくたいしたもんだと思います。

ジョギングだけじゃないんじゃない？
ストップ&ゴーや反復横とび的な運動すると
シューズってすぐにボロボロになるよね。

最近、ジョギングしてるから太らないをいいことに
食べ過ぎてる・・・
菓子パン、お菓子食いまくってる

ヤバイな、これは
食うために走ってるのはちょっとおかしいよな

>>543
おかしくない。
食った物をエネルギーにして走って、心肺と筋力と健康が向上するんでしょ？
正しいダイエットだよ。

>>530
レスありがとー。
じゃあ速度上げずに長く走ってみます。
まずは2時間走れるように頑張る。

>>543
一回菓子パンのカロリー見てみな。腰抜かすよ。
ごはんの比じゃないから。

俺も543みたいなカンジで無敵状態だったんだけど
この2,3日なぜか排便がうまくいかなくて3キロくらい太ってしまった
眠気が酷くて走るのサボってたんだけど今日は頑張る

>>541
いや、うｐしたのは片方だけど、両方同じ状態になってる。

>>542
そういってくれるとかなりうれしい。ありがとう。
確かにがんばりすぎてる部分もあるかもしれん。
まぁ皆みたいに、4時間だの300kmだの50kmだのなんて距離は時間は俺には無理だけど、
9月に走り始めた時は5kmしか走れなかったけど、今は１5kmくらいは走れるようになった。

足痛めてから４０日走らなかった
昨日シューズ変えたら今までがウソのように痛くなく走れた
自分の足を客観的に知るのは重要
普段履きの革靴もカカトの外側が磨り減ったままで治りを遅くしていたようだ
これからはシューズは消耗品を割り切る
足を痛めて走れないほうがイヤだからね

ふぅ…膝が痛い(/_･､)

また明日走ろ

ここ3日間走ってるんだけど、体重の減り具合がだんだん少なくなってきた。
同じ距離で早く走るのと、同じ早さで距離をのばすのはどちらの方が効果的？

３日の差なんて誤差の範囲。
１ヵ月単位で見ましょう。

年末はガキの使い見ようぜ

本当ごめん。　俺さっきから誤爆してるｗｗｗﾃﾗﾊｽﾞｶｼｽ

どんな良い靴と言われている物でも最初は靴ズレするけどな。

>>495
ありがとう。気楽に頑張ります。
さて予定より30分遅くなってしまったが寝よう
明日は走る

>>543
俺もだ。
毎日１時間走ってるからって普通に食いたいもん食ってる。
４ヶ月前ジョギング始めた当初は食事にも気をつけてやってたのに、10km以上走れるようになってから緩くなってしまった。

しかし走った後の晩飯が美味いんだなこれが…

>>543
>>558
同じく。
好きなだけ食べるために月間３００キロ走ってる。
あと5キロ痩せたいんだが食事制限無しでは減りそうにない。
しばらく我慢するか。

月間1000キロ走ってから言って。

オレは太りたくないけど酒飲みたいから走ってる側面もある
走っててストレス解消になってるのも大きいんだけどね

走行距離伸びると成長実感するよな
俺も始めた当時は2km走るだけでバテバテで翌日には筋肉痛すら起こる始末
それでも我慢してやってたら5日目くらいから筋肉痛にならなくなってきたけど

漏いらは仕事に出る時間が10時からと遅いので、早朝専門。
朝５時台のＡＭラジオを聴きながら海沿いのサイクリングロードを走ると
空の色が深いワインから紅になってオレンジ、そして金色になっていく。
この時期息が白いがなんとも気分がいいぞ。
足の疲れも気にならない。

おはよ＠徳島

今朝も無風で走りやすそうだよ。６時から１時間いってきます。

↑行ってらっしゃい

朝組みがんがれ！

ちょい質問。諸事情でダイエットしなくてはならなくなり、一式揃えようと思ってるんだが。この時期ウェアはどんなの買えばいいの？シューズは周りに聞いたらアシックスがいいと言われたんだけど…

今、いってきた・・・
ひどすぎる
しんどいよ。走りがもたない。
途中で歩いたり走ったりで30分で帰ってきた。
こんなに体力ないとは・・
みんな最初はこんなんなの？

>>567
住んでるとこや運動強度や個人差による
皇居まわりを朝走ってる人間は今でも半袖・タンパン（ランパン、タイツ）だよ

>>568
うん

まだホント初心者で…体重もヘビーな体格。都内でジョギングからと思って。

一般的な話にきまってるだろ
こういう馬鹿はこのスレから出て行ってもらいたいくらいだ

>>571
くだらないことばかり気にして
走りませんでした
とかならないなら、なんでもいいよ
靴も一年先とかみるなら、ちゃんとしたほうがいいとは言うが
今日明日を走るって話ならただのスニーカーでよかろ
装備が揃うまでなにもできませ〜ん。ってのはやめようね

>>571
ちゃんと走れる人がそばにいるなら、走って見せて靴を選んで貰ったらどうだ
シューズに万人向けなんていうのはない
メーカーには拘らず、体重や足、脚の形、プロネーションの程度にあったものを選ぶべきです
それがわからない人は、信じられないな・・

ウェアはゆとりあるサイズで軽く走りやすいウインドブレーカーがいいでしょう
ヤッケのような
保温性よりも軽さ重視で、寒い時は手袋、帽子、ネックウォーマー、インナーで調節すればいいです
重宝するのがアームウォーマーですね

ヤッケのような　×　消し忘れ

ありがとうございます。サッカーやってた時のビステがあるので、それ着てやってみます！冷えそうな気もしますが…早速、ランニングショップ行ってスキャンしてもらって吟味します！

誰か筋肉を落とす方法を知らねーか？

一時間半走ってきたよ。

外は６℃ぐらいなんで日陰はとにかく冷える。
ジャージの下は使わなくなったカッパを着込み、
その下にお古のフリース、ニット、長袖肌着。靴下二枚。
軍手も二重でリストとアンクルにウォーマ−。
帰宅すると２ｋｇ減ってるよ。

洗濯したらチャリで一時間ちょいの出勤、逝ってきます。

皇居周辺はまだ半袖かよ！ アップもそんなカッコでやってんのかい？

今日から手袋を使用、いつも鼻水を手で拭いてとばしていたので困った、結局右手は途中で外して鼻水用にした。

皇居周辺に限らず都内は半袖よく見かける。
スピードが速い人に多いね。

右のふくらはぎを痛めてジョギングお休みしていましたが、お腹回りがたるんできたので我慢できず走ってきました。

やっぱり走るのって気持ちいい！足は痛いけど…orz

うるさーい！！！

>>583
筋肉の人でしょ？
筋肉を落とす方法知らない？知ってたら教えてよ。

食わないで運動したり
ずっと寝てれば良い

凄いのを見たよ。
上半身裸でリュック、短パン、女性用の黒いパンストの中年男が走ってた。

レースなんか出てみると市民ランナーでも体重が軽い人が多い。
自分と同じ背175位でも体重は60キロ以下とか、信じられん。
ちなみに自分は68キロで走る人から見ればヘビー級らしい。

あーぁ、ウエイト板で筋肉を落としたいみたいな事を書いたら
追い出された。当たり前か。

皇居は歩行中の爺さん婆さんやアベック避けるのがダルいわな('A`)
まあ、しゃあないことだけどさ・・・

よけ方が上手いとレースで役立つぞ

>>581
そういえば、トレーニングつんでスピード速くなったら
半袖でOKになったな。なんだか嬉しいな。
ただ、LSDなどで遠出する場合は、万が一の故障に備えて
ウィンドブレーカー腰にまきつけていきます。さすがにこの時期、立ち止まると
一気に冷える＠千葉

>>568当たり前だろ
俺が走り始めたのは2007年の２月後半からだが1キロなんて無理無理。
しかもキロ8分近かった
それが今では20キロ走も平気で行けるぞ
キロ4分でもそんなにきつくなくなったしね。
ちょっとずつちょっとずつ。

>>588
筋肉を細くするには使わない事。これ大原則。
その上で出来れば減量するといいです。
でも筋肉を細くするメリットなんて皆無だと思うけど。
というか太すぎて困る筋肉なんて通常有り得ないぞ。

>>568あと、フォームなんかも意識した方がいい。
今はまだよくわからなくても常に意識する習慣を持つこと。
じゃないと早く疲れが出ちゃう。

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

これぐらい筋肉があると確かに邪魔だな
http://imepita.jp/20081202/406600

ジョグだけじゃなくて筋トレも必要かなと思って昨日プッシュアップバーを買ってきた。腕が筋肉痛だ。
今日は腹筋ローラーを買うつもり。12/1から３ヶ月の予定でがんばってみようと思う。

ここの住人も筋トレはデフォなんですかね？

巻き添えで永久アク禁くらってるから携帯からでしか書き込めない。めっちゃ不便ー。

風邪ひいてるのに走ったら悪化しちゃった。ノドが痛くて咳がとまらない。
やっぱり無理したらだめですね。
今日はマッタリとストレッチでもしときます。

みなさんも風邪ひかないようにねー！

スクワット最初は筋肉痛がひどくて泣きそうだったけど続けてたら、
�@膝の痛みが解消され、楽に走れるようになった。
�A太股と尻の筋肉が引き締まり、腹がへっこんだ。
�B代謝が良くなって大食いしても太らなくなった。
などの良い変化があった。
自重で100×2セットを一日置きにやってます。

>>592
>>594
サンクス！

安心した。ちょっとずつやるよ。
イメージと現実のギャップにビックリした。

>>594
こういうマニュアルみたいなのを全然読まず
自分主義でこれまで走ってきて
膝や足首痛めながらも克服し距離スピードが上がってきて
ジョギング始めて５ヶ月で２０kmを１時間４５分ぐらで走れるようになったけど
こういうのをいざ読むと、体が勝手に学習しているというか
これ俺やってるじゃない！
フォームとか走り方って、いつしか理想的な走り方になるようになってきてるような感じ

寒くなると走る人って少なくなるの？
暑い時期から始めて、涼しくなってから走る人増えたけど
寒くなって人が減った感じ、走る時間が夜の８時ぐらいだからかな？

公営プールまでランニングして3km泳いで帰る週末パターン。
ちなみにプールまで片道9.5km。
冬はこのパターン。

>>600
寒くなると走る人は減ってくるよ。
寒さに加えて忘年会とかお正月で少し休んだら面倒になってそのまま
ってパターンも多いみたい。で、また温かくなったら増えてくる。

昨日からジョギング初めたばかりのぺーぺーですがジョギング続けてるみなさんに聞きだいのですがジョギング初めて変わったことやメリットなど教えてください。
とりあえず、ダイエット・薄毛・冷え症・肌には良いらしいのですがみなさんはどうでしょうか？
今後のモチベーション持続のためにも教えてください。

>>603

あくまで自分の場合だけと断っておくね。

ダイエット効果での減量や健康診断の結果が良くなったのは確かにある。けどこういった身体的な変化は俺の場合そんなに
重要ではなくなった。（もちろんうれしいよ）
これ以上になんとなく気持ちの持ちようで前向きっていうのかな、ポジティブっていうのかな
仕事での取り組み方に違いが出てきたような希ガス。
これからはジョグには辛い時期とおもうんだけど、この辛い時期にこんな辛いことができるんだから
仕事の苦労なんか屁でもないくらいに思えるようになってきた。
俺にとってはこれが一番のジョグ効果かも試練。

なんかわかりずらくてすまん。がんばって継続してほしい。

今２５km行ってきたんですが(自己最長距離)そこで質問なんですが長い距離を走る場合、皆さんは今の時期水分補給はどうしてますか？２５kmぐらいじゃ水分取らなくても大丈夫でしょうか？

>>604
レスありがとうございます。
メンタル面の強化というかポジティブ思考になれるのは素晴らしいことですね。
自分自身に自信が付くのかもしれませんね。
ますますモチベーション上がりました。
本当にありがとうございました。

これから小一時間走ってきます！

>>605
フルマラソンの補給所が1カ所でない事を考えれば、水分は補給した方が良いんじゃないでしょうか。
皮膚温度は低くても体内温度は上がってるでしょうし、意外に多くの汗をかいてたりするんじゃないですか？
自分は大丈夫だと思っていても血液の水分が失われると血栓ができやすく
脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすいらしいですよ。

>>603
勃起力がアップして絶倫になります。

>>605
25kmって直線距離とかなわけでもないでしょ？
何キロかに分けての周回走行の場合は決まった地点にペットボトル置いておけばどうよ。
12.5kmの直線の往復だったらペット持って走るとかしか手段ないと思うけど・・・

往復なら途中で置けるね。帰りに回収できるから

世の中には水分を走りながら水分を携帯出来る品物もあってだな〜
キャメルバッグとかで検索すると水分補給の悩みは解決出来ると思うよ。
ちなみに私は10キロまでのランなら小銭を持っていく程度、水分を欲したら自販機やコンビニで買う。
それ以上の距離の場合はボトルを携帯して10キロとか5キロとかの切れ目で補給するよーにしてる。

>>604
自分もいつしか根性を鍛えるために走ってる気がする
平日は時間に制限があるので、時間との闘い
休日は距離との闘い
昨日までの自分に負けたくない一心に、時間を縮め距離を伸ばそうと

水も飲まないんだよね、飲んだ方がいいのか悪いのか分からないけど
夏場でも飲まなかった
ジョギング後の水がうまい、これが楽しみで走ってる所もあるね
昔の水飲むな！ってのは今では否定されてるかもしれないが
水を飲むなの言い分に、根性が鍛えられるってのがあるらしいけど
確かに、それは水飲まずに走ってる自分には理解できる
もちろん他人に強要するわけでも無いが、走ってる時に全然喉が渇かないんだけどね自分は

水道のある公園を、コースに入れて給水してる。
給水＋ストレッチで体リセットして走り出すと、結構いいよ。

６０５です。また�A携帯から失礼します。

色々な意見有り難うございます。

ちなみに自分のコースはサイクリングロードで直線距離になり途中自販機やコンビニはなく公園はありますが汚水なので飲めない状態です･･･

やはりこの時期でも水分はこまめに取った方がいいみたいですね今度腰に巻くボトル？買いに行ってます。

公園の水道なんて犬やﾊﾄとかがペロペロしてるぞ

ﾊﾄのフンが蛇口についてる場合もあるしね

あと往復だとすれば置いたペットを回収できるとあるが

ペットを置く中間地点は家ですか？

外ならペットに何か入れられたり捨てられたりする可能性すらある。

自販しかない

足止めるの嫌だからボトルポーチ腰に付けて毎回二時間以上走ってる
ボトルの中身は水道水に塩を少々

>>614
コースやペース、個人の能力にもよるよ
俺はこの時期の30kmのLSDなら酸っぱしょっぱい
飴玉2個と500円玉一枚持って行ってるだけ
4分台になると流石に補給がないと持たない
結局は自分の体だから自分で工夫しなさいって事だね

お気に入りのコースまで自転車で行ってボトルゲージにボトル入れてる。
今のところ毒物とか入れられずに、かろうじて生きている。

16.7km走ってきた。
今日は暖かかったので半袖・短パンだったが、
やっぱり薄着の方が快適に走れるな。

明日トレイルランしてこよう。
片道、公道6キロ　山道4キロで
往復10キロ。
でも山猿が威嚇してくるらしい・・・

>>615
公園ジョグ愛好家だけど、水道水も多少注意してる
水を出してすぐに飲まない
冬はノロウイルスも怖いので、蛇口も注意
夏は蚊に刺されることも多いね

給水方法か。よく話題になるよね。
おれはいつも走り出したら100キロから150キロノンストップで走るけど、背中に2リットルペットボトル10本ほど
体に巻きつけて走ってるよ。
合計２０�sくらいの重量になるけど、それがまた鍛錬になっていい。
さっきもフルマラソンのキョリを２０�sまきつけて、一時間半で走り終えたところ。
みんなもがんばってね。

>>593
服のサイズに変化は無いんだけど体重が1ヶ月で3キロ増。
インナーマッスルが鍛えられてんのかも知れん。

最近は坂道ダッシュとかやって肩で呼吸をしているみたくなってたからね。
だけど3キロ増はチトこたえる。が、増量させなきゃならない時期って有る
んですよね。

>>622
100ｍと150ｍだろうよｗ

さあ50km走ってくるわ

>>622
たしかに20リットル位もっていかなきゃ水分不足になるからね〜
俺はペットボトルだと本数多くなっちゃってガサばるのが嫌いなんで
18リットルのポリタン一個を背負って走ってるよ。
これ結構オススメ。

じゃおれは２００kｍいってくる

いやおれはプールごともって走ってるよ。
水不足にならなくていい。
水不足のときなんか付近の住民にわけながら走ってる

蛇口にホースを付けて
ホースが伸びる範囲でジョギングすれば・・・？

これ本当にやったらなにこれ珍百景が来るなｗ

このスレの人みんな本格的に走ってそうだけど、
運動面以外で食事に気をつけてることってある？
朝・昼・夜ちゃんと炭水化物とたんぱく質と野菜類は
とってるの？

一日走れないと機嫌が悪いランニンング中毒からスレを走る脳内ランナーまでいるから質問しても無意味だろうなぁ

>>631
基本でしょ
走って食べなきゃ倒れてしまう
体が欲しているたんぱく質を摂らないと過食になってしまう
自分でかぼちゃの煮物、ひじきと大豆の煮物、切干大根と厚揚げの煮物、大豆とトマトのチリ風とか常備菜を作ってる
みかんとバナナとりんごも毎日

ちなみに大豆は乾燥大豆（5kg）を買って、まとめて水煮にして、小分けして冷凍してる

>>631
特別気にせず食べたい物を食べてるが血液検査レベルで見てどこも問題ないよ
アレがダメ、コレだと偏るとか神経質なのもどうかと思うよ
人間て結構アバウトに出来てるもんだｗ

>>631
週3〜4回、5〜10km走ります。

だいたい1日のカロリーが2500位で収まるようにしています。
プロテインを朝、昼筋トレ後、寝る前に飲んでいるのでその分を
差し引いたカロリーの食事。
野菜も意識して取るようにしているけど、
足りないと不安なのでマルチビタミンを摂取。

こんなところです。

>>584
筋肉痛になったら3日休む
BCAAを摂取
よく寝る

休息もトレーニングの一部だ
わかったか

ちなみにふくらはぎと腹筋は回復が早いため毎日トレーニングしても問題無いと言われている

それから、プロテインも食事で足りない時、マルチビタミンミネラルは朝晩摂ってる

それにしてもアザラシをベランダで飼わないでください

カルシウムは足りないと骨から溶かして補うから、血液検査じゃわからないよね

アザラシをベランダで飼わないでください

ふ〜ん

筋肉痛の原因は筋肉の損傷ではないって意見もあったりするから
筋肉痛で3日休んでも超回復のサイクルと関係は・・・
あるかもしれないし、ないかもしれないしｗ

谷川真理は、休息日が必要なのは一日30キロ、40キロ走る選手だけで
普通のジョガーは毎日走っても問題ないって言ってたなあ。

本当に走ってんのか？
毎日10km走ってりゃパフォーマンスは落ちるけどな
個人差はあるだろうけど40kmはねぇよ

毎日、土方や山仕事してる人もいるからね。
適度な運動はしてないとダメなのはニートの俺にはよくわかる。
一日部屋にこもってたら完全に調子狂う。

明日、桜井潤子に会いに太秦まで走って行ってくる。
おみやさんの撮影をしてるらしい。
片道約8キロ。手頃な距離だ

こりゃもう脳内確定だな

脳内でジョギングしても脳の脂肪が燃焼するわけじゃねーぞ

ん、俺？
20キロくらいなら余裕なんだけど。

ていうかsageようぜ。マムータスさんよお

嫌だね

sageたからって脂肪が燃焼するわけじゃねんだぞ

sageる奴はみんな何かしらのコンプレックスを抱えてる

そうですか。
まあ、お互い楽しく走りましょう

マムータスさんみたいな変な人がわいてこない様に
みんな必死になってsageてるのがわからないんですね

下げる奴はみんなハゲてる

あぼ〜ん

また新たなハゲが現れたか

なんだよ、このあぼーんだらけは

この板もいつの間にかハゲだらけになっちまったな

>>661はハゲすぎ
画面越しでも眩しさが伝わってくるわ

さて、死ぬか

糞寒いからユニクロヒートテック着て走ったら汗だくになってﾜﾛﾀｗ
でも帰りが糞寒いね
困ったもんだ

走ってて動悸ってかふらふらするのって
どういう原因が考えられるかな？
今日の食事は普通だし（ちなみに夕飯おじやたくさんと
魚と豚汁）、食後のコーヒーが原因かな？
前も同じようなメニューの後動悸したことがあった。
体が重くてくらくらする感じ。

確かにスタミナ不足で出発すると後半ふらふらになることはあるね。
自分の場合はスポーツドリンク携帯で解決したけどね。
個人差あるだろうから、そういう質問は注意してほしいとは思う。
君が死んでも責任負えないから

>>666
寝不足とか単純に疲れてるとかだと俺もそんな感じになる
無茶苦茶調子良いのにそうなるってのはペースが速すぎるんじゃね？
恐らく寝不足か疲労がたまってるだけだと思うが

>>666
動悸は危険ですよ。おかしいと思ったら病院に行きましょう。

この時期に走るって考えもしなかったけど、案外走り出すと、まだまだ全然寒くないんね。
自転車でコンビニ行くのは寒いのに。

>>667
スタミナ不足かな？でも夕飯しっかり食べたしなぁ。
たまーにだからコーヒーが原因かと思ったんだけど…
分からない。
>>668
疲労かぁ。あるかも。
ペースはいつもと一緒だから違うと思う。
>>669
危険ですか？
動悸するのはほんとたまーになので食事かコーヒーか
何かが原因なだけだとは思うんだけど…。
もう少し様子みてみます。

僕が走ってるコースは段々走る人が減ってきたよ
夏から秋の間に走り始めた人は全滅しちゃった。
残ってるのはいつも走ってる人と、特定の日に走る速い人たちだけ。
女性でもとんでもなく速い。

こちら南東北
夜走ってるが、風があると寒い、昼間皇居走れるヤツは恵まれてるね
いつも海沿い走ってるけど、見たのはランナー３名、歩きジジイ２名だけだった
ヒタイに３ＷのＬＥＤライト、腕に点滅赤色ＬＥＤライト
真っ暗なので、未知との遭遇だな

>>671
特異体質かもしれんね。
ここには君と同じ人はいないかもしれない。
下手なアドバイスして死なれても困るから病院行って検査してきなよ。
その結果次第でいろいろ書いてくれた方がこっちも助かる。
「アドバイスした結果死なれた」
とかなら嫌だし

もっと寒くなったら何着て走ればいいの？
ウインドブレーカー？

ってかワセリン良いね
元陸上部だった奴に教えてもらったけど、手に塗って走ったら寒さが全然違う

東北以北ならミズノ、ブレスサーモはオススメする
寒い地方なら素肌の上に何を着るかが一番重要と思われ
歩いたときの冷えに気をつけないとな
それから、動かさない、腕、頭部、耳、首を保温しないとカゼをひくことになるね

>>666
コーヒーが体に合ってないかもな。カフェイン過敏症ってやつだ

>>675
疑問があるならその陸上部の友達にしろハゲ
俺からのアドバイスはこうだ。

「体鍛えるためにパンツ一枚で走れ」

>>676
ｔｈｘ
首やら耳まで保温しなきゃ駄目なのか・・・

>678
脳内ジョグに吊られるのはどうかと
このスレを冷静に見れるようにならないとな

おれもカフェインはきくなー。昼一杯のんだだけでもう絶対夜眠れない。緑茶とかは大丈夫なのにな。

>>680
ちゃんと走ってるんだけどなぁ〜

ってかワセリンマジで良いよ
ベタベタになるけど、かなりの保温効果有る
気化熱は馬鹿に出来ないって悟った
手袋でも良いんだけど今の時期だと途中で熱くなって脱ぎたくなっちゃうんだよなぁ
って人にお勧め

男なら自分のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞがどれだけ強いか知りたいよな？
なら大股歩行を30歩してみなされ
さあ君は普通に歩けるかっ！？

>>674
次に症状がでたら、そうします。
>>677
今ググってきました。カフェイン過敏症かもしれない。
まさに当てはまってるし、日中でもコーヒー飲むと100パー
お腹に激痛が走るんだよね…。コーヒー控えてみる。
>>681
コーヒー危険だね。恐ろしくなってきた。

>682
そうかスマン
ttp://www.sports-ws.com/fp/item/FO3AD265.html
これは最高にイイよ
今後入手できるかは知らないけど

あ、もっと寒くなったらウインドブレーカーだよ
マスクしながら走るんだよ
ワセリンなんていらないよ
ｷﾛ3で走れば保温なんていってられんし

>>671
うちの父親が心筋梗塞で倒れる前、動悸するって言ってたから気を付けた方が良いよ。
鍛え抜かれたサッカー選手とかでも、甲状腺機能障害とか不整脈で離脱してたりするし。
心臓は他人が簡単にあーだこーだ言えるような場所じゃないし。
運動不足や寝不足、食事のせいって決めつけて体の不調を見過ごさないように。

>>685
ｔｈｘ検討してみる
ってか東京でもそんな重装備が必要なのか・・・・
うーん大変だなこりゃぁ

>>682
ちゃんと走ってる奴が「何着て走ればいいでちゅか？」
って聞くなハゲ
蹴り飛ばすぞ

ワセリンか。じゃ、今度使ってみよう。
たしかローマだかギリシャだかの歩兵が体に塗ったくって戦いに臨むんだよな。

>>671
おい、>>687の言う通りだぞ。
なぜそういう質問した？
今後は気をつけろ。俺たちを犯罪者にしたいのか？
いいかげんにしろや！！！！
常識だぞ常識！！！
しばらく出入り禁止！！！
甘えん坊はこれだから困る

>>690
ホントに少量で効くし、ベタベタになるから気を付けた方が良い
ありゃ単なる油だから、手につけると触るもの全部ベタベタになるぞ

効くけどね

おはよ＠徳島

今朝も無風でありがたいよ。６時から１時間いってきます。

いってらっしゃい〜〜〜

一時間行ってきた。
昨日、イメージと現実のギャップにへこんだ俺だけど
今日は少しマシになって走る時間が歩く時間より多く
なった。しかし１キロ、走れないどうしても途中で歩いて
しまう。レベルが低い俺をおまいら笑ってくれ。

しかし気持ちいいな・・・不摂生の俺が朝日が綺麗だと思った。

>>695
自分も一時間行ってきた。
はじめはそんなかんじだったよ。
めげずに日をあまりあけずに走ってみて。
今日よりも走れる割合がきっと増えていて、嬉しくなるよ〜。

クヨクヨするよりも
できるようになったことを喜んだほうが楽しいよ！って伝えたかった。

連投スマン

さあ朝50km走ってくるよ
夜も50kmの予定
ハードな毎日

>>695
走りだそうと思った気持ちが大事。
次はサボらず、定期的に走ること。
ガンバろうぜ！俺もガンバって走るぜ！

>>696
サンクス。
ここの住人はやさしいな・・・
走る奴って前向きでいいな
”健全な精神は健全な肉体に宿る”てゆーのは本当だな。
明日もがんばるわ。ありがとう。

>>699
ありがとさん。
生まれ変わる為がんばるわ。

仕事場が遠くなって、通勤が二時間になり半年
流石に半年さぼるとじわじわくるな
1kgくらい増えてるわ
そろそろなんとかしないとなぁ…
20kg減らしたって貯金と経験があると無駄に余裕が生まれていけないw

170cmだけど51.5kgになったわ('A`)

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

20km行ってきたが・・・
気持ちよくて、ついボ〜として、石につまづいて転んじまったよorz
誰も見てなかったし、服も破けなくて良かったけど

黙らっしゃーい！！！

ナイスファイト！

マムタスが200�sぐらいのデブになりますように
(-人-)ﾅﾑﾅﾑ…。

マムーなんとかってキチガイなんで常駐してんの？気持ち悪いんだけど・・・

>>703
どんだけｶﾞﾘなんだよ

マムータス ◆D.NIKqrbDM　ID:r6Eh8U5S

他でもやってんな〜

俺と一緒で、暇なのか？
走って来いよ、御出部珍。

アトピー症状のあるひとはワセリンだめだよ
普通に手袋でおｋ

ハゲ共が超必死になってやがんの！！！

マムータス先輩、おはようございます

今から給水用に18リットル持って、フルマラソンしてくる。

つまんない

さあ100kmトレランしてくるよ
熊に気をつけないと

一度痛めた箇所って癖になりますよね。また痛めてしまった完治るまで走れない･･･

昨日は栄養バッチリ摂ったし、今日は一泊の社員旅行を上手いこと言って
誤魔化してバックレ。サングラスも新しいの買ったし、明日からの爽やかな朝ジョグ
の為に完全休養だな。

>>718
原因を突き止めない事には、又同じ事を繰り返すのでは？

いつもウォーキングだけど今日は走ってみた!
公園で前を走ってた60才くらいのおっちゃんに合わせてたけど500mくらいでバテて歩いてしまった
苦しそうと思ってたけどなんかすっきりして気持ちよかった

週３〜４でｼﾞｮｸﾞを始めて30分走れるようになりました
最近体30分少し楽に走れるようになったので
フォームを変えて40分走ったところ翌日腰の左右が激しく筋肉痛になりました
フォームは骨盤から足が出るような感じで、若干腰が左右にふれる様な走り方をしました
腰が筋肉痛になったのは初めてで若干不安です・・
これは腰に負担がかかってるということなんでしょうか

>>720
＞500mでばてる
最初はだれでもそんな感じです＾＾
1ヶ月もたてば3kmがうんこレベルに感じられるはず。

>721
走る姿勢が分からんが、腰を使えてて筋肉痛なら正しいのではないか。

>5の、体幹で走る！女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。を良く見て実行してみな。

もっと楽に走れるぞ。

>>722
ウンコ!それは楽しみｗ頑張ります

さあ夜ノブ開始
100km行ってくる！

太秦映画村往復13キロ行ってきた。
なんかしょぼい撮影ばっかだったｗ
しかし山越えで行ったので
登りあり下りありの連続。ちょー疲れたよ

3キロなんてウォーミングアップの最後らへんだなｗ
それからがジョギングの本番
10キロでまあ何となく走ったかなあという印象。

ジョグ歴半年の趣味ゴルフの男です
寒くなってきました
冬用のランニングウエアは持っていないのですが、ゴルフ用のＶネックのウインドブレイクのブルゾンで代用できますでしょうかね
思いっきりゴルフメーカーのロゴが入っていますが、恥ずかしくないかなあとか思ってさ

走ってる人はそんなに詳しく見てないよ
速い人がいたら速いなー
サウナスーツの人がいたら重装備だなー程度。ロゴまで見てない
そのひと言の感想も通りすぎたらスパッと忘れるくらいだし

>>728
誰も見てないから気にしなくて良いよ
ゴルフする金あるんだからウェアくらい買おうよ
走ると軸鍛えられてぶれないから綺麗なスイングで飛ぶﾖｰ

>>728
この際だから、ジョギング用の買っちゃいなよ
恥ずかしいかな？って思いながら走るよりはモチベーション上がるよー

2年かけてやっと10キロ落とした。
40キロ台に突入
やたー

黙らっしゃーい！！！

微熱あるんだけど走ったら汗でてスカっと治らないかな？
走ってもあんま問題ないですよね？やさしい人教えてくださいm(--)m

>>729-730
レスありがとうございます
気にせず着てみます
ランニングウエアも欲しいなあ。妻の許可がおりるかどうか…

走るようになってから、ゴルフも終盤になっても疲れなくなりました。飛距離は、まだまだなので、走りが足りないんでしょう。
腹回りがスッキリしてきたから、今流行りのタイトな感じのパンツでラウンドできて自己満足してます。ユニクロですが（笑）

>>734
微熱あるなら走るのは×。
栄養のあるものを食べて、お風呂に入って加湿器つけて寝ましょう。

>>734
走った結果、苦しむのも楽になるのもあなたなんだから、
自己責任でお好きなように。

御徒町まで行けるなら
ロンドンスポーツでランニングウエア揃えるといいよ
今日行ったら値札の50パーセント引き、さらにそこから20パーセント引きだった
ジャージの上二着で2000円ちょっとで買ってきた。アディダスのやつ

>>734
微熱ぐらいだったら・・・逆にジョグによる発汗、血行促進で吹っ飛ぶ可能性あり。

走ってきなさい

>>734
走った結果、苦しむのも楽になるのもあなたなんだから、
自己責任でお好きなように。

>>739
そんなこと言って大丈夫？死んだらどうすんの？
あんた責任とれよ

>>741
あなた馬鹿ですか？

おれにどういった責任があるんだ。教えてくれよ、おっさん

うわぁ・・・
本物のバカだ・・・

どういった責任が発生するのかなぁ　って気になっただけさ。バカでごめんね☆

>>736-7,>>739
レスありがとうございます！

>>746
>>739が大丈夫と言ってるけど走るな。
死ぬかもしれん。

>>746
あと自分の体調のことなんだから他人に聞くな
責任持てんからな、こっちは

744 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/03(水) 18:39:14 ID:u+MP7xiX
うわぁ・・・
本物のバカだ・・・


747 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/03(水) 18:44:36 ID:u+MP7xiX
>>746
>>739が大丈夫と言ってるけど走るな。
死ぬかもしれん。

748 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/03(水) 18:46:29 ID:u+MP7xiX
>>746
あと自分の体調のことなんだから他人に聞くな
責任持てんからな、こっちは

>>734
そのぐらい大丈夫だから走ったほうがいいですよ。



とでも言って欲しいのかデブ。
頭悪すぎるからデブになったんだな。そんなこと自分で判断しろよ。
情けない奴だな。

>>749
ありがとう。俺いいこと言ってるね☆

責任が取れる奴が世の中にいるか？

自分に責任取るやつなんか、いるとは思えん。
だから、俺は今ふて腐れてるよ・・・　　走りすぎて足が痛い。

>>723
腰を使えてて良いということで安心しました！
少し心配しすぎたようです
>>5の美しいフォームも参考にしてみます
ありがとうございました

今１００ｋｍいってきた。これで今月はすでに２０００ｋｍ突破した。１００ｋｍのタイムは２時間２０分でした。
おれもはやくなったもんだ。

走らないとイライラする今日この頃･･･

違うトレしたら？無駄にはならんし

>>755
ｽﾛﾄﾚｲｲﾖｰ

縄跳びもおすすめ。音楽でも聴きながら地味に頑張る。
長時間やると根性がすわる。

セラバンドやチューブを使ったインナーマッスルを鍛えるトレは、ジョギングする者にとっては必要ないのですか？

尻が筋肉痛なんだがフォームが悪いのかな

チンポが筋肉痛だ。すぐにカチカチやぞ。

逆にいいんじゃね？尻が使えてるんだよ

>>761-762
アッー！

>>759
誰も不要とは言ってないと思うけど？

ユニクロヒートテック着て走ってみたら
9月ぐらいの量の汗かくようになった
んでも汗かいたらかきっぱなしだから帰りが寒いよ
良いのか悪いのかわからんなぁ〜

汗を蒸発させる素材のインナーと単に汗が篭る素材とあるから注意だ

>>766
やっぱりスポーツメーカーが作ってる奴は違うの？
ミズノのなんちゃらとか

必要なのは、サウナスーツのみだろうが

またサウナスーツが沸いた

>>765
明らかに悪いよ。

>>765
家まで走って戻ればいいんじゃまいか

ニュー速で立つユニクロスレでヒートテックの「発熱」ってのがあまり意味がないことがバレたから
「ヒートテックの良さの本質は乾きやすさだ！」ってヒートテック厨が言い出してるが
そもそも湿気を吸って2度程度発熱するってモンだから乾きにくいに決まってんだよな

>>772
ヒートテックの良さの本質は薄さだと思うけどな

歩いて公園逝って走って歩いて帰ってくるができなくなったよな。

アシックスのロングタイツはいいな。
折り返し地点でストレッチしながらまったりしててもそんなに寒くない。
短パンならあきらかにさむいだろう。
機能性も十分で適度な締め付け効果がタイムにも反映される。

燃やしてしまえー！！！

冬ジョギング用と考えたら
ユニクロは安物買いの何とかになるんだろうな

寒い地方なら
汗かいて不快のほうがカゼひくよりいいから
ブレスサーモって選択肢があるのはありがたい
今日は、ブレスサーモのグローブ買ってきた、２，１００円
室内では熱すぎるが、気温３度、強風ありの環境ではどうなるか試してみる

http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/03/16/P1010579.JPG
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/69/2450964cfa809d2a41c95a4f2ee0cdb3.jpg
http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/12/22/DSCF0284.JPG
http://www.kitahachi.com/mt/mt-static/FileUpload/pics/steak.jpg
http://okiguru.up.seesaa.net/image/steak_emerald.jpg
http://img07.pics.livedoor.com/007/f/f/ff0b4073e87887d3267a-L.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/saito1972329/imgs/6/8/6848d6d0.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sobantisatou/imgs/e/c/ecb8f418.jpg
http://shop.gnavi.co.jp/suehiro/Goods_images/image10013.jpg
http://jlic.sakura.ne.jp/sblo_files/jlic/image/82S82O82O83O8389838083n839383o815B83O83A83b83v.jpg
http://www.marble11.com/blog/images/20070430/2.jpg
http://r.gnavi.co.jp/f201100/img/f201100v.jpg
http://image.rakuten.co.jp/bali-indah/cabinet/rmn/kuwana_img-500.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200808/13/70/e0058270_10365714.jpg
http://pakumogucafe.img.jugem.jp/20070607_166577.JPG
http://blog.drecom.jp/Tommy/img/838/2007_1029_112209aa.jpg
http://peach-daioh.cool.ne.jp/legend/katsudon/baimori/gensundai.jpg
http://pub.ne.jp/haruko/image/user/1169334140.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/11/0000040511/39/imgae53b1d3zik8zj.jpeg
http://image.rakuten.co.jp/oomori/cabinet/chaofan/001.jpg
http://www.weblady.jp/blog/images/photo/cya-han-thumb.jpg
http://www.ezaki-glico.net/net/recipe/img/jukucurry25.jpg
http://hitori-gurashi.image.wablog.com/page/302.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2383/2537809703_7077a9fbeb.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/aa/0c08f3fd6261b08d238c19e334b23d98.jpg
http://uchoten.img.jugem.jp/20060801_158253.jpg
http://blog.shinsen.net/images/070111-1-1.jpg
http://art4.photozou.jp/pub/61/177061/photo/8949108.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/okuma16/imgs/f/1/f1b60601.jpg

うわあああああああああああ

>>779
デブス画像か何かかとおもって開いたらこれかｗ

�i制限しとるの？
美味そうだな以外なんとも思わんｗ

>>778
おれもブレスサーモの手袋買ったが、正直いいのか悪いのかわからん。
すなおにビニールの手袋の方が風には有効ではないかと。

このスレじゃ、ご馳走画像は別になんとも・・ｗ

>779
昔は、よく食ってたなってか
カラダが植物性たんぱく質に慣れたから何とも思わないよ
ラーメンのチャーシューが無駄に多い印象なんだけど

>>779
なにこれ？いやがらせのつもりなのかな？
そういえば最近外食してないなー明日ラーメンでもがっつり食うか

週５日はラーメンだわ
近くに吉野家がほしい・・

もったいねーー
自炊の方が美味しいのに
出張帰りに吉野家寄ったけど飯はまずいわ、玉子丼は明らかに冷凍をチンした
ものでパサパサで汁も気持ち程度。こんなの食えん

>>787
すき家の牛丼のほうが美味しいぞ。牛丼祭り開催中

吉野家、不味くはない。豚あいカレー、なかなかイケル

おはよ＠徳島

今朝も無風で走りやすそう。６時から１時間いってきます。

いつもほぼ定時だ・・・

>>791
いってらっしゃい！
いつもがんばってますね！

うん、行ってくる。
今日はコロッケだよ！
鍋用意しておいて！

おはよう
一時間行ってきた。今日で４日目だ。
なれてきたが、今日は体がだるくしんどかった。
ももが筋肉痛で少し痛いけど明日も頑張るよ。

>>795
一回休んでもいい頃だよ。そんでまた週末がっつり走ればいいじゃん。

>>795
疲れてる時に走ると関節壊すぞ
初めから飛ばしすぎると続かないから気をつけたほうが良い
ジョギングで減量する場合、最も重要なのは続けること
距離や速度なんて二の次でおｋ

もっと気楽に構えてもいいと思うよ

>>796
>>797
ありがと。
三キロ減らしたいんだよね・・・
無理はしないようにするよ。生活リズム変えたく
ないから行くだけはいくよ。しんどかったら切り上げる。

しんどかったら燃やさなければいけないんだぜ！！！

警察署から帰ってきました
早朝(AM4:00くらい)走ってたら変質者なのか頭おかしい人だかに飛びかかられた
幸い人通りはあったから止めに入ってくれた人がいて助かったけど…orz
デブスだからダイジョブ！！って思ってた私でもこんな目に合うんだから、綺麗なお姉さんがたは更に気を付けてください(ノД｀)

>>800

災難でしたね。お怪我はなかったですか？
しかし、物騒な話だなぁ。お気をつけください。

>>787
おいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
120％成人病予備軍じゃねぇかｗｗｗ

787は死ぬの早いだろうな
ラーメン好きの評論家？だったけかが医者からラーメン止めろと言われたのに好きだからと
言って聞かずに若くして亡くなったな。

エクスプロージョンするんだぜ！！！

802と803はラーメンですらチャラに出来ない脂肪脳なんだろうな。

チャラとかｗ
栄養が偏ってるって言ってるんだよ
炭水化物と塩分過重は成人病予備軍行きだよ
そもそもダイエット板なのにチャラでいいって発想が怠けた考え
運動すればするほどバランスのいい食事にシフトしていくはずなんだけどね
何故なら食事がバランスよくないと効果的な運動なんてできない

>>805
スープはもちろん飲まないんだよな？

別にラーメンが悪いわけじゃない。
ラーメンばかり食い過ぎるのがよくないんだよｗ

評論家は１日５杯を３６５日、週で５杯なんてレベルじゃないぞっと。

>>807
そうそう「バランス」これが全て
必要な量の炭水化物、塩分を知るべし
>>809
有名な武内伸氏は49でお亡くなり

>>809
埼玉西部地区にはそんな生活を10年以上続け、マメにラーメン関連HP更新しているハゲおやじがいます。

>>811
＠500円×５杯×365日×10年＝

ラーメン代も馬鹿になりませんな

>>806
有酸素運動はすればするほどエネルギーの方の栄養を
必要としてきますよ。
脳脂肪に言ったところで解らないだろうがな。

ID:k+bm3hqW
↑脳内ジョギングしてラーメン食いまくってるデブw

>>813はカロリーの事しか頭に無いんだろうなぁー。

>>815は栄養の事しか頭にないんだろうなぁー。

>>813
脳脂肪ってたぶん煽り言葉なんだろうけど、書き込みにイチイチ煽りを入れてしまうなんて、栄養の偏りが原因じゃないかな

>>812
ラーメンって1000円くらいしねーか？
500円・・？

>>817
必要な栄養なんて個人差があるっしょ？

>>818
話し半分で安めに見積もったのはあるけど…
ラーメン1000円って普通の感覚なの？
俺は、1000円は出せないなー＠福岡

>>819
その必要な栄養が取れてないと、精神状態にも影響するよね

>>821
栄養のバランスばかり気にしてると、精神状態にも影響するよね

駄目だこりゃ。
ほっとこ。

ほっとけてない・・・・

もう！わたしのことなんかほっていてよ！！
どうせあの子のほうがいいんでしょ！

ここいらでホッと一息

ていうか、栄養のバランスがとれてないから、アホなレスしかできないんだろ。
ID:k+bm3hqWのレスを見れば、いかに栄養の偏りが頭と精神に悪影響を与えるか、よくわかるじゃん。

明日は雨っぽいから今晩走っておこうかな
「４日続けて走らない、３日続けて休まない」
これで何とか続けられています。
最近、３０分ちょいしか走れてないけど、続けることが肝要だもんね。

>>827
どんな事にでもメリット・デメリットってあるでしょう。
栄養のバランスを取ることによるデメリットの部分とか考えた事ないでしょう？

↑なんかキチガイって粘着力が凄いなw

アロンアルファみたいなもんだ

傍観してたが
栄養のバランスを取ることによるデメリットで爆笑。
狙ってるのか？

＞栄養のバランスを取ることによるデメリットの部分とか考えた事ないでしょう？

これは確かに考えたことなかったわ

非科学的なんだよ。

>>828
３日続けて休まない
この決め事いいね。俺も実践しよ

でも、４日続けて走らないってのはいらなくない？ジョギング程度なら、どこも痛くなければ、毎日走った方がいいと思うけど
まあ、俺も平日は40分ぐらいしか走らないゆるいジョギンガーだから、痛くならないだけかもしれない

>栄養のバランスを取ることによるデメリット

１、栄養のバランスのとれた食事は、そうでない食事に比べて、金がかかることが多い。
２、料理の品数が増えるので、料理にかける時間が長くなることがある。

>>836
メディアの情報を全て信じる人でしょう？
ある意味で幸せな人なのかも知れない。

栄養学なんて宗教だろ
成分データは参考にするが栄養のバランスなんて信仰してない

>>838
そうだよ。いくら栄養バランスの取れた食事をしても
癌になって死んでしまう人は死ぬんだよ

>>839
統計学とか疫学とかにも目配りしてみようね。

そりゃ、信号を守って道路を横断してもはねられて死ぬ人はいるが、
信号を守らないで道路を横断することに比べたら、事故にあう確率は小さい。

>>835
もちろん、体に異常を感じなければ毎日した方がいいと思ふ
ただオイラの場合、運動経験一切なし・中年・腰痛持ちなため、
3日続いてトータル15キロ以上いったりすると、すぐ違和感を覚えちまう

1日でも休んだあとは、余裕で60分行けたりするのだけどね

まぁカルシウムが足りてなさそうって事は容易に想像付くけどｗ

腸骨筋と梨状筋が何故か筋肉痛、歩くとか立つとかは辛いのに走ると楽になるんだよなぁ
肛門キュッと閉めて走ると結構良いねｷｭｯて状態を持続できないけど

どっちもどっちと思ってたけどこれはさすがに…

>栄養のバランスを取ることによるデメリットの部分とか考えた事ないでしょう？
さすがにこれはないわーw
でもラーメン程度ならどうって事ないでしょ。
さすがに週５は飽きるだろうけど。
まあ好きなもの食うために走るって人も多いんじゃないかな。

ラーメンって体に悪いんだが

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

ラーメンという料理自体は悪くないが、
ラーメン屋が何を入れているか、わからないからな。
ラーメンに限らず、外食の場合、添加物をてんこ盛りにされている危険性がないわけではない。

毎日10km
昨日、今日、明日の境目はなく
明日の10kmのために、今日の10kmがある
そんな感じ

栄養バランス気にして、あれもこれもと食べ過ぎて・・・ってことになるんじゃない？

栄養バランスなんて、食べさせたい奴等の口実にすぎない。

つべこべ言わずにさっさと燃やしてしまわんかーい！！！

学会が発表してる日本人の栄養バランスって
これとこれを食べさせるっていう食品関係のなんかとの癒着をあらわしてるらしい
自分で自分の体のことは調べたほうがいいよ

調べたら燃やさなければいけないんだぜ！！！

イモムシを食べればいいんだぜ！！！

質問なのですが、私は今まで一度も止まらず走った事のある距離は最長でも２５kmまでしかないのですがフルマラソンに挑戦したいと思っています。

やはり大会などに出場する前に45.195kmに慣れていないとフルマラソン完走は難しいのでしょうか？

ミラクルメガマッチョの体操お兄さんはイモムシを生きたまま食べることによって超新鮮なタンパク質を筋肉に供給する事ができるんだぜ！！！

>>854
地味に45.195�qが気になる＾＾

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

>>848
ｲｲﾈｪ(ﾟ∀ﾟ)それ頂いた。

筋肉体操の衝撃で地震が起きたぜ！！！

マムたんペット板に帰ろうぜｗ

食事制限で痩せてるやつは>>779がきついんだろうなｗ
はぁ、最初っから食事制限（笑）なんてせずに運動すればよかったorz

くるぶしあたりの筋を痛めていたのだけど１ヶ月ぶりに今日走れた
すごいうれしい
明日の朝もゆっくり走ろう

>>844
そうか？
私は栄養バランスのとれた食生活を続ける事で
食欲の部分がおかしくなってしまう事があったもんでね。

ラーメンばっか食ってるからハゲるんだよ

>>864
今出回ってるハゲの回復情報みたいなのも
殆どがデタラメだと思っていいでしょう。
発毛のメカニズムすらハッキリしていないのに何がシャンプーだの
毛穴クレンジングだのって馬鹿が馬鹿を騙そうと考えてるとしか

もう、ぐちゃぐちゃ言ってないでこの寒空の下、軽やかに走りに出たら？
って言いたいっ！　＞＜；

NY　２１３０　送料込み６３００円の店見つけた☆

http://item.rakuten.co.jp/running/tjg804/

今日の昼、ラーメン。スープも全部飲んだ。満足満足。６５０円

ハゲ共が超必死になってやんがんの！！！

今日から走る事にした
みんな宜しく

今日は温いね。11.2�q行ってきた
2日休んだのが効いてるのか2日前に30�q走って心肺&筋力鍛えられたのか…
ゆったりと走ったのに新記録ヽ(´ー｀)ノ

雨を通さないソックスなんてのがあるんだね
雨の日にも走れるように、買ってみようかな

勝手にしなさーい！！！

ラーメンは無化調で脂が少ないものならたまに食べるし、スープも飲み干すよ

そんな事をしたら内側からエクスプロージョンするぜ！！！

明日から早朝に走ることにしよう。
何かと都合がいいようだし。

走ってきた
すげー疲れた

ジョギングしてると、
顔の顎あたりに肉が付かないと言うか、
たるみがない人が多い気がするけど
気のせいですか？

>>878
運動によるダイエットは
食事だけで減らすより見た目の変化が大きい
だからじゃね？

久しぶりにアイスクリーム作った。
あと3時間・・・

久しぶりに走ったら疲れたけど気持ちよかったわ
明日靴買ってくるｗ

60秒走ったらもう息切れしてしまう自分乙´A`

走ってれば、皆みたいにずっと走れる身体になれるんだろうかorz

いま家まで500mってとこなんだが、う○こがもれそうでうごけない。


誰か助けて。

走り始めて4ヶ月。
途中膝が痛くなっては休みを繰り返し，
ようやく5kmをまともに走れるようになってきた。

で，最近息子が学校で持久走大会で走ってきた。
はっきりいって勝てる自信全くなし！

>>883
暗いし大丈夫だ
影でやってこい

>>882
巨デブか走る速度が速いかどっちかだね。
とりあえず今の半分の速度で出来るだけ長く走ってみると良いよ
巨デブだったらまず体重減らしてから

うんこ漏れそうな奴が呑気に携帯で2chかよ。
そんな脳内ばかりだから、ふとっちょのままなんだよw
人類の引き立て役乙w

>>886
間違い無く巨デブです…ダイエットにもステップがあるのですね´A`;

ウォーキングと半々位にしてみます。レスありがとう！

882が巨デブかどうかは知らんが、一分で息切れに同意できるのは巨デブだけだろうな。

>>889
他には喫煙者という可能性もあるよ。
というか、喫煙者でジョギングしてる人っている？

>>888
ともあれ、あまり運動していない方が、いきなりジョギングしても、思った通りの結果はでないでしょう。
ダイエットスレですし、ゆっくり気長に構えてジョギングするといいかもね。
ウォーキング＆ジョギングがんばれよ！

きちんとステップを踏んでいけば間違いなく
望んだように走れるようになるのがジョギングのいいところ。
体重が重くて体が思うように動かないうちはジョギングより
きちんとしたウォーキングのほうが運動量多いような気もする。
何にしろ焦ったら体壊すから焦らずに

あせっちゃダメというのはそのとおりで
コツコツやっていかなきゃならないんだけど
ということは，コツコツ地道な努力ができないやつってのは
ダイエットなんかできないってことなんでしょうか？
ダイエットに限らないかもしらんけど

>>890
喫煙者ですが、ジョギング初めて１０か月。
１０キロ走れるようになった頃は１時間２０分かかっていたが、今は４５分。
未だたばこ吸ってますが。
そろそろやめたい。。。

>>894
ミンティアがいいよ
口が寂しくなったらミンティア
口の中常にミント風味にしてると吸ってもまずいし効果倍増
そんな我輩は超ヘビスモ→処方箋パッチ一切使わずミンティアで禁煙歴3年
ガムは甘味依存になるから×

>>893
コツコツ地道に太ってピザとか巨になったんだからその逆も出来ると思うんだけどねｺﾌｰ

>>893
まずは、すぐに弱音を吐く性格から直す必要があるでしょうね。
根性ない人ははっきり言って続きません

とすると，米国ではデブや喫煙者が自己管理できない二流とみなされて
出世できないという偏見もあながち間違っていないと，そういうこと？

>>894

あなたほどの人なら是非禁煙にトライすべき。
禁煙はダイエットよりもきついと思われるが
確かに最初はきついけど，そのきつさが永遠に続くわけではない。
禁断症状は1日目が一番ひどくてどんどん楽になる。
くじけそうになったら「明日までやってみよう」と1日延長を目標にするのだ！

朝85分、夜75分、我ながら良く走った。
明日朝走れば関東は夜はまず雨だから休息の
タイミングもぴったりだな。
5時起きだからそろそろ寝ます。

ごちそうさまでした
今週４杯目のラーメンもおいしかったっす

さて家帰って走るかな

体重三桁、喫煙者、運動経験０…これなんて巨デブ？'A`

>>891
体が壊れたら本末転倒ですものね。早足歩きから始めてみます。来月には２分間走り続ける事が出来るように`・ω・´

ありがとうございました！

三桁とかｗｗ

>>901
自分を飾らないって言うか、人に好かれそうなタイプだな。
気長に無理せず頑張って

明日、早朝近所の小学校の校庭を走ってこようかと思うのですが今って勝手に小学校の校庭とか入ったらまずいのかな？
校門には特に何も注意事項は書いてないんだけど。

まずいと思うが。
そもそも今門とかしっかり閉まってるよな。

>>904
マズくないと思うよ走っておいでよ

>>820
遅レスだけど、
福岡のラーメンと、東日本のラーメンだと
おやつ／軽食　と　昼飯　くらいの違いがあるよ。
値段も平均で500円　と　800円　くらいとかなんじゃないかな。

あー。また博多ラーメン食べたいな…

>904
防犯カメラが付いてるよ〜ん
小学校に不法侵入したら、死刑だよ〜ん

池袋周辺でジョギングするのに良いところない？

>>909
サンシャインの階段

すごい勢いで注目されそうだな

>>908
知った事か俺が走るんじゃないし

普通に歩くと片道１時間１０分かかる距離
早歩きで散歩してた大体５５分だけど早歩きをもっと意識すると５０分でいけた

そこを今日ジョギングで行った。４４分で着いた。
ショックだった。早歩きより疲れて足も痛くなったのにたった６分しか短縮されなかった。不思議

>>909
池袋から要町の方向に走ったら？大通りを

三日ぶりに走った
今日からジョグの後に坂道ダッシュを取り入れた

>>909
千川通り⇒環7⇒254⇒山手通　で走ってた時期がある

ミカド劇場に行きたいなぁと思うこの頃。

>909
俺は要町→日大板橋を往復で走ってた時期がある
住宅街の中を真夜中駆け抜けてた

その辺りなら、
要町〜光が丘コース（10Kmぐらいかな？）
物足りなければ、光が丘公園のジョギングコースを一周追加。
要町〜氷川台コース（5Kmぐらいかな？）
これも氷川台に大きな公園があり、ジョギングコースがある。

途中坂などの起伏があり、ペース調整に俺は悩んだ。

>>919補足
要町〜氷川台が4Kmぐらい
要町〜光が丘が8Kmぐらいに訂正

大通りなんか走ったら鼻の中が真っ黒になるよ

今年の連続で走る最高記録、２６キロ
トイレで途切れた
おまえらは？

おはようございます。
関東は夜は微妙だから長めで行ってきます。

最長ならフルの距離ですな。
いつかウルトラマラソンに挑戦してみたいね。

おはよ＠徳島

今朝は久しぶりの雨だよ。結構降ってそう。今朝は休足します。

東京は曇り
朝の日差しの暖かさを感じられないのが残念だけど、そろそろ行ってきます

おはよ
昼から雨らしいので
久々の朝ジョグいってきます

こんばんは＠欧州
只今こちらは夜１０時ですが、こちらも雨です。
朝には晴れてるといいけど。。。

>924の「休足します」って初めて見たかも。
毎日がんがってるんだから、今日ぐらいはいいよー
ゆっくり休んでください。

>925
いってらっしゃーい

>>905
田舎なのかもしれませんが校門は開いてるんです。

>>906
明日とりあえず一回走ってみて注意されるようだったら田んぼ道走ってみます。

>>905>>906レスありがとうございました。

100km走ってくるわ

>>927 同意
たまには休足もいいよね。

話は変わるけど、ちょっと前に靴の話でいろいろあったけど、Tarzan（雑誌）に、
「週５回以上走るランニングフリークに一言。
衝撃吸収材に多用されているポリウレタンは、走って４８時間くらいしないと元通り復元しない。」
とありました。三足目を買いに行ってこよう。
そんでは、今日のジョギングに行ってきます。

最近このスレで新参見かけないな

結局腹がおさまるまで20分ぐらいうごけずに体が冷えきったよ。

でも漏らさずによかった。最近後半になると腹の様子がおかしいんだよなぁ。

みんなは平気なんだろうか？

昨日、寝つきが悪くて朝に熟睡してたから
いつもの走り終わる時間に起きた。疲労が溜まってるんだろうな。

さて今日はもうちょっとしたら30分程度かる〜くジョギングしながら
仕事のスケジュールでも決めるとするかな

>>909
春日通りを大塚方面に走り、小日向周辺の坂道裏道巡りも楽しいよ
迷いまくって変な所に出たりもするけどそれもまたよし

やばい。また寝過ごしちゃった・・・
中毒って位毎日走ってたのに
みんなもこういうことあった？

17km行ってきました
明るくなると雲が意外と少なく、晴れてきて南風も強く暖かくなって、
もう汗でグチャグチャでした（脱いだけど・・
天気にアンマッチなウェアになると調子悪いですね

いつも夜に走っていますが、海岸端の道路を走っているので帰りは汗で震えて帰ってきます。
なんかいいウエアーありますか？

>937
濡れた服では、どんな事をしてもこの時期は冷たくなる。
乾燥が速い服でも、気化熱は無視出来ない。
ブレーカーを着込んで、調整するしかないね。

>>937
Finetrackのフラッドラッシュスキンメッシュ　ノースリーブっての持ってるけど、
これは快適だよ。雨の時や汗かいた時、「すげぇ！」って実感するはず。

今日から仲間入りさせていただきます

さっき走ってきたんですが、自分の体力のなさにがっかりしました・・・
けど、走り終えた後の気分が最高に良いです！
これなら続けられそうなので、自分のペースでがんばっていきます

走ろうと思ったら凄い雨と風
横から雨が来るｗ　＠愛知

これから年末商戦でスポーツ店のチラシが結構入る
ランニングシューズも結構入ってんだよなぁ。思わず衝動買いしそうで...

俺のようなヘタレジョガーには１万円のが１足あれば十分なんだけど、ちょっと走れるようになると
ついついウェアとかもう一足シューズとかに目がいく。
脂肪といっしょに物欲も減ってくれたらいいんだけどｗ

シューズは2足以上あった方がいいんじゃね？
気分転換にもなるし、シューズ濡れて乾かなかったときのためにも

シューズは同じの2足持ってるよ。洗濯した後、充分乾かしたいし。でも、
>>930
そんなに毎日4時間も5時間も走るのか？

>>943
>>944

アカンこんなレスもらうと買ってしまうやないかーーい

>>944
すごいね。同じシューズを２足とは。俺の中のここの達人は　今日は練習用のクッションがいいやつとか
今日はレース用の軽量のシューズとかで分けてるのかと思ったてたけど。

大塚と聞いたら風俗に行きたくなる。この頃。

>>935
自分は寝過ごし・・・というより、出勤前の朝ラン可能な朝５時とかに一旦起きるが
カ−テン開けたらきれいな星空だったので、まだ夜なのに走るのか・・・？しかも霜降りてるし、自分に言い訳して二度寝。

というのを一か月くらい繰り返しているうちに、冬場は週末(二日で30km)+昼休み30分を週1〜2日+たまに夜の皇居 で月150km程度でいいや・・・と。

僕は同じシューズ三足持ってる
順繰りに履いてるとへたりが少ないよ

>>947
前は月300キロペースだったのに何で急に・・・
俺も土日詰め込むわ

アウトレット品のアディダススーパースターでフルマラソン
数回走ってる俺がきました
高いの必要ない、パフォーマンスも素人には関係ない
合う合わないが一番大事

>>950　次スレよろ

雨まだ間に合うかな〜。
急いでしかしゆっくり走ってきます！＠２３区

1時間走ってきた@茨城
風が強くなってた。そろそろ雨降るかな
ファミマのおでん、金土は70円だって。

雨やっとやんだ
ちょっくらいってくら

>>951
今回の>>950さんも気づいてないようですね。
前回の>>950さんが今回はｽﾚ立てしますから
もうちょっと待ってみましょう。

>>955
前回の９５０です。スレ作成しました。

すげー雨になってきた。
昼休みに走っといて良かった。

雨は止んだけど、路面が濡れて水溜りだらけ。
明日の朝に走るか思案中。

ジョグ後の膝のケアだけどこの時期って放っとけば冷えるからアイシングする必要無いよね？
お風呂で温めてマッサージしてると気持ちぃ

筋肉痛なんだけど治ってから走ったほうが良いよね

燃やしてしまえー！！！

>>960
筋肉痛なら体ほぐれてくると痛み消えるから気にせず走ってるけどな

>>956
えらい！

ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228459605/

＠徳島とか＠欧州とかうぜーんだよ
わざわざアピールしてんじゃねーよ

@アフガニスタン

マムーさん　ナイス！

筋肉痛にはフェイタス最高です、匂いもそうないし でもちと高い

雨は止みました＠浜松＾＾ｖ

フェイタス試してみようかな
サロメチールは匂いがキツすぎだわ

尻とハム痛すぎで走れない＠新宿
座骨神経痛？

12キロ走ってきた＠京都

今日はすごい発見をした！！
ハムストリングで走れるようになったぁーーとずぅーーっと思ってたんだけど
それでもやっぱり足の前部にかかる負荷が多いような気がしてたんだ。
それで今日思い切ってさらに上体が反り返るくらいの気持で背筋を伸ばして
腕を後ろに引くことを意識したらあら不思議！！
ハムストリング使えてるーーーー！！！！しかもすごい躍動感！！！！
速い速い！！！！やたあーーーーーー！！！！
と思いました。
そのあと仏教大学の前を通ったら後ろから陸上部がスタスタスタと僕を
あっという間に追い抜いていかれましたｗｗｗ
やっぱ何かが違うなあ。。。

＠ケニア

スピード感が無い感じで速い人って居るんだよね。
マッタリとジョギングしてるみたいな感じなんだけど速い。

帰宅しました@六畳間

範囲せまっ

>>938,939
早速楽天通販で注文いたしました。
いい物を教えて下さって有り難うございます。

走ってる最中に急に本降り。降るなんて言ってなかったのになー
4�q走ってエンジンかかってこれからって時に…

明日は凄く冷えるらしいね
夜のうちに走っておくべきかな

本格的に冬到来って感じですね〜

関東は結局夜も普通に走れるな。
朝20行ったから夜は流して来る。

こんばんわ＠タイ。
国王の誕生日で今日は休日。一日2chを眺めてしもた。
明日から心を入れ替えてジョギンガーになります。

失礼。アゲてしまった。
ところで質問なんですけど、アディダスの3wayストレッチを
まとめてダウンロードできる所って無いでしょうか？
当地ナローバンドゆえ、コレを見ようと思っても、映像がブチブチ
切れまくりなんです。多少板違いな気もしますんで、誘導だけでも
かまいません。よろしくお願いします。

明日はサウナスーツの出番かな？

17kmいってきた＠グアム

ふと思った。
鏡とこのスレは毎日見るべきだと。
餅うｐには効果ある。

このスレのおかげでやる気になれる
サボった日にスレの走った報告を見ると
明日は走ろう…って気分になるし
走った後見て皆のすごい記録にまたやる気が出る
本当にお世話になってます

うん。
みんなどこかで走ってるのかと思うと
がんばろって思う
みんなありがと

95km@シベリア

走って来たが今日は暖かいね。
しかし明日朝は３℃だって・・・
まあ北の人にはそれくらい普通だよって言われそうだが。

今日は休もうかと思ったけど、行ってくっかなぁ〜。
昨日2ヶ月ぶりにベスト更新して初の40分台（49分57秒ｗ）にのって
次の目標を失って燃え尽き症候群気味。
45分とか出せるのは2ヶ月先なのか3ヶ月先なのか。
ダッシュとか流しとか入れないと、半年とか先になるかもなぁ。

>990
何のベストですか？

１０キロ

>>991
キロ4分台で20kmとか目指せば？
俺は15kmまでは大丈夫なんだけどそれ以降がダメダメだ

みんな速いねぇ

俺は1000mの記録が小3の息子に抜かれそうだ。

息子(小学生)は、ほとんど練習しないのにキロ３分40秒台。
1〜2km走での話だが、その場合でも自分は絶対に４分台後半しか出ないな。
10キロ走では、キロ４分台のラップなど1回あるかどうか。

>>996
小学何年生？
6年生とみた。

>>996
そこは息子とジョギングしてはいかがですか？
〇息子の運動関係の英才教育として
〇自分のペースアップ・モチベーションアップの為
〇息子との語らい、プライスレス♪

>>994
特別な事じゃないよ、五体満足で体重が落ちて脚が出来てストライドが伸びてピッチが上がれば誰でもそれなりに走れる様になると思う

>994
最近寒いから、初心者が居ないのでは？
コアな住民が会話してるから、そう感じるのかもね。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。