ε=ε=走　ジョギング　94km通過　ε=ε=走

>>950
ｽﾚ立てもネチケットなのでよろしく

朝、シャワー、夜　風呂。　ジョギングは夜してる。
１日２回の洗髪は、洗いすぎに該当しないですよ。標準ですよ。

2回洗っても洗髪してもいいけど、タオルで拭くだけでもいいと思う

朝風呂に入らんと目がさめない
夜は地元の温泉（200円）に行く
サウナもあるし最高

>>948

俺朝ジョグ派だけど、朝風呂（シャワー）してから会社いくよ。
この時期でもジョグのあとはかなり汗かいてるよ。

>>943
8月から走り始め、冬を迎えた北海度北部在住です。
まだ脚も完全にできていないので、スノーランナーを選びました。
今日走ってみて感じたのは、

・グリップがしっかりしている
・クッションも感じる
・GT2130ほどではないにしろ、乗る感覚が似ている
・さすがにテカテカアイスバーンはキツい

といったことです。
ターサーかランナーかは、脚の出来具合で決めるのがいいのでは、
と感じます。ターサーだと膝に水溜まりそう…。

>>953
>>950踏んだ人がｽﾚ立てだよ。決まりなのでよろしく。
エチケットとか言う前にやることやろうよｗ
まだ全然ｽﾚ立てはじめてないじゃんｗ

みんな２回くらい入ってる人が多いんですね！
ちょっと驚きました。髪を２回洗うことに抵抗が
あるのですが、う〜ん。
なかなかしっくりくるライフプランが上手く立てられない。

2回洗うなら一回はシャワーで洗い流すだけにすればいい

今夜もジョグ頑張れ>イケてる走り屋のオレ

>>958
すまない。スレの立て方知らないんだ。スレの作り方教えてくれ、Live2ch使ってるんだが

帰宅して食事の支度をして
炊飯器スイッチオン
着替えて、さぁ出発だ・・・と思ったら雨・・・orz
俺オワタ＠千葉

>>962
まずウィンドウに色々見えてるボタンを触るくらいしてから言えよ
すっげぇ頼りねぇ・・俺がやろうか？規制どうなってるかわからんけど

すまない。今回は任せる。

>>963
大丈夫、走れる。今日、京都は晴れの予想なのに中間点過ぎたあたりから
土砂降りに見舞われたｗ
雨に打たれてこい！！

立てますよ。
ただ>>7はどこに入れればいいですか？
そのまま>>7でよい？

>>967
>>964がもう立ててるよ。

>>968
ほんとですね…。すみません。
>>964さんよろしくです。

>>964
thanks

一週間で次のスレか・・・早いな。
そんだけジョギングに、興味を持つ奴がいるということですね。
仲間がいっぱいいて嬉しいな(・ω・)/♪

>>970
次もｽﾚ立てしなさそうだから>>950だけは踏まないようにしてねｗ

というわけで立てた
>>7の入れどころをちょっと間違えたかもしれない
さらに次のスレで改善できるなら改善してもらいたい

ε=ε=走　ジョギング　95km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227616866/l50

>>972
次は９５０堂々と踏ませてもらうぜ。スレの作り方をマスターしとくからな。
他のブラウザ入れてみるぜ

>>974
今ちょっと調べたが、Live２ｃｈは普通にスレ立てできます
ヘルプ機能が充実してるって説明もあったから
まずlive2chのヘルプを参照するところから始めようか
正直、他のブラウザだから直感的にわかるってわけじゃないと思うんだが

>>975
機能→新規ブラウザ　でLive2chの中に新スレを作ってしまったみたいだ。

参照してみるよ・・・・help

>>974
かっこいいな。漢だね君

>964
医者行けってカキコされてなかったか？

>>978
知らん

>>948
朝シャワーだよ。多少時間あれば前日の残り湯を再度温めて入る。
汗かいたり、汚れたら洗うのが基本だから一日何回でもいいんじゃないの。
汚れたまんまのほうが不潔だし、髪の毛に悪いだろ。

知らないなら逃げるしかないッしょ

私なら逃げるよ

雨、強風、寒さに負けて走らない日が続いて今日１週間ぶりに走った。
やっぱ走った後の晩飯は美味いなぁ。カレー二杯もおかわりしちゃったよ。

ok

いや、だめだろ

膝の痛みがまた再発して今日も走れなかった。
10km程度走ると必ずだめになるなぁ。
そんなこんなでもう1ヶ月以上たつ。

やばい・・・・・
最近絶好調
実業団女子駅伝の一番遅い女子選手並みに走れるようになった。
♂だけどな

８kmでやめときゃいいじゃねぇか。

そうか！8kmでやめればいいのか！
ってそんな問題じゃないんだけど，
なんつーの？ようするに鍛え方が足りないんだね。
この前と痛くなるところが違うんだよなぁ。
いつも右ひざなのでバランスも悪いんだな。きっと。

ストレッチを疎かにしちゃだめだぞ！！
フォームを作るのは第一に体の柔軟性！！！
そして第二に筋力！！！
柔軟性を甘く見たら必ず故障する！！！

>>988
暫くジムのトレッドミルか水泳に切り替えたら？

　　　 ＿━━━━━━＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　＿━━━━━━＿
　 　 ＿━　　　　　　　　　　　━＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　＿━　　　　　　　　　　　　━＿　
　＿━　　　　　　　　　　　　　　　　━＿　　　　　　　　　　　　　　　＿━　　　　　　　　　　　　　　　　 ━＿
━　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　━　　　　　　　　　　　　　　━　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　━
　￣━　　　　　　　　　　　　　　　　━￣　　　　　　　　　　　　　　　￣━　　　　　　　　　　　　　　　　 ━￣
　　　￣━　　　　　　　　　　　━￣　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　￣━　　　　　　　　　　　 ━￣
　　　　　￣━━━━━━￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　￣━━━━━━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　┃ ┃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　━　


　　　　　　　　━━　＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿　━━ 　　　　　
　　　　　　　　　￣━　　 ━━＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿━━　　　　━￣
　　　　　　　　　　 ￣━　　　　　　　　━＿＿　　　　　　　　＿＿━　　　　　　　　 ━￣
　　　　　　　　　　　　　￣━　　　　　　　　　　━━━━━━　　　　　　　　　　━￣
　　　　　　　　　　　　　　　 ￣━　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣━＿　　　　　　　　　　　　　　　＿━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣━＿　　　　　　　 ＿━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣━━━
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/slot/1220917787/l50

>>988
バランス云々の前に普通の人なら負担の少ないフォーム・距離を走って
体重落ちれば膝痛いとかならないよ

俺も初めの頃膝痛めた事あるんだけど、膝痛めた事があると、どうしても
膝痛怖がるせいか腰が落ちてガッツリ踵着地になりがちだと思うんだけど
それが膝痛を起こす原因だったよ
方減りした靴だったら余計なので靴買い換えてフォーム見直してみるのも良いかもね

かかと着地って普通だろ？

昨日までの３連休で経験したんだが
３日間とも昼間、温泉入ったけど
３日間とも、走るのも筋トレも、する気が失せてしまっていた
温泉は飲酒と同じで、運動した後にやらないと運動したくなくなると分かった

足痛めたら
二度とやらないように試行錯誤すべきとオレは思う
多少金かけてもチャンスがあれば信頼できそうな専門家に相談
それが最も時間、金の節約になるかも

>>992
1500mだとボール着地でいけるんだけど
3000m以上では後半かかと着地になってしまうま。
性分で，限界まで全力出さないと気がすまないので，
（っつってもたいして速くは無いんだけど）
これを続けると痛くなるんだよね。

>>989
柔軟性は驚くほどない。すげぇ硬い。
もっと入念に準備体操してみるよ。
さんくす。

>989
整形外科医が同じこと言ってた
特にに冬季は重要でストレッチ十分にしろって

>>996
プロテイン摂取してるか？

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　95km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227616866/l50

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。