ε=ε=走　ジョギング　94km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　93km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226412516/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1226142279/
□■市民マラソン＆ロードレース【23Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225235692/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

テンプレ少し修正

■おまけ　ランニングフォーム（動画）

高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

体幹で走る！
蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

>>7　訂正
>蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。

乳揉みてえ

仕事終わりに12�q行ってきた
しかし寒すぎ、風強すぎ。体がぶれるぶれる
四国なのにもう9℃…体感温度は6、7℃かな

>>1さん超乙です
>>7が嬉しい
これ見て綺麗なフォーム目指すぞー

ジョグスレのピザども能書きばっかりたれてないでとっとと走ってこいよ^o^

俺も>>7が参考になった

前スレ999の質問お願いします

巻尺たらして走ってるから

>>14
>>4のジョギングシミュレータ、おすすめ

酒もほろ酔いぐらいならいいんじゃないの
自分は飲めないけど
うちのじーさんが芋焼酎のお湯割りに蜂蜜を垂らして毎晩飲んでいたな
必ず一杯だけだった
滋養がありそうな飲み方だった

ここの人は肥満体型を無くしたいダイエット目的なのか本気のジョガーなのか…
XX分でXXkm!って軽やかなレスを見ると自分が嫌いになるorz

>>15
コーチの人は公園で選手の走るコースを機械みたいなのをカラカラ引っ張って、実測するね
>>4
ジョギングシュミレーターの航空写真を使って、街灯や街路樹などで細かく判別できる

>毎日15分
やらないよりずっとマシ
出来れば、それに加え2〜30分歩いて見れば

>>18
前向きに走ってる姿は、太めの人でも「ああ頑張ってるな」っていう共感を与えるものだと思う

>>1
乙です。

>>18
それは間違いと思うよ。人と比べてもなにも徳なことはないよ。競技じゃあるまいし。
人は人、自分は自分。自分のペースで続けれたらそれでいい。

さて、明日は寒そうだけどがんばろ。本格的な冬仕様のウエアで出ないといけないかも...
お先です。

自分の走りたい距離を走り、走りたい時間に走る。
走ることによって鍛えられるのは肉体だけではない。
他人のことではなく、まず自分。という強い心も鍛えよう。

>>1さんスレ立てありがたやです

たまに気分変えで走っている道で事件が起きてしまいました、
今日は怖いのでベランダで疑似ジョグ120分です…(´□`)
しばらくビビりを引きずりそうなので
道行く方々には申し訳ないけれど人通りの多い時間帯・道を選ぼうと思います(´｀;)

２時間動いても やっぱりのびのび走るのとは違って上手く汗をかけなかったです。
物騒なのも寂しさにとれる時代ですな…おやすみなさい

>>18
俺は減量目的と、趣味のジョギングが一致するようになった。
続けたらとだんだん目標が伸びて、
5km30分が見えてきたころにジョギングが楽しくなったよ。
調子がいいときは10kmもいけるけど、まだ1時間は切れてない。

>>18
継続してれば自然に痩せてタイムも上がってくるよ。それなりのレベルにね。
でもね、食事を少なくし過ぎるとスピード上達しないし、食わないで、
ゆーっくり長くばかりやってると、省エネになってしまう

ジョグ中いぽをシャッフルして聴いてたら
Driver's High→自由への招待→READY STEADY GO・・・

テンポ速くなり過ぎて足が砕け散りそうになった
俺を殺す気かｗｗｗ

俺はいつも爆風スランプのランナー

今夜はサボリ。
さらに夜食までくっちゃった・・
罪深い夜だ

>>24
過去の自分を見ているようで何か嬉しい。
そこを越えて10km60分以内でコンスタントに走れるようになったら、もうこっちのもの。
減量なんて目的がただの通過点になり健康的な趣味が一つ増える事になる。
頑張って、いや楽しんで下さいな。

寒すぎるけど10キロ行ってきた@大阪
走った後鼻水とまらねーorz
やっぱ冬はつらいなぁ

>>28
体を休めて、栄養を補充して・・・
明日からまた頑張れるやん
たまには、そう言う日もあるってもんだ。
いつもじゃ駄目だけどｗ

>>1 乙！

7kmが楽に走れるようになってきた
今日はじめて7km42分切れた記念カキコ
2kmでひーひー言ってたのが嘘みたいだ
ただいつも2ヶ月くらいしか続かないので痩せないが…
タイムよりも続ける事が大事とわかってはいるんだが

前スレにもあったけど、冬場に寒い空気で鼻の粘膜がやられて
数日間鼻水が止まらなくなるんだ
明日から寒くなるようだから不安だ＠埼玉
マスクは苦手だから走り終えて鼻洗浄してみたが効果あるんだろうか

10キロが65分くらいかかって、なかなか1時間切れない
１キロ5分ペースで走ろうとすると心臓がバクバクになる
10キロを40分とかで走れる人、マジで尊敬するわ

でも20キロでも、2時間10分くらいなんで、
10キロ走とほぼ同じペース維持して走れるようになった

持久力がついてきたのがうれしいッス

>>33
長い距離じゃなくていいから
はあはあ苦しいぐらいスピード（3000mぐらい）で
1週間練習して
1日休めば60分なんてすぐきれるよ！

>>30
乙
空っ風で喉痛なるね
明日はも一つ寒なるらしいよ。。。

タイムなんかよりまず体重落として走れる脚とフォーム作りが大事でしょ？

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

俺は10キロを息を切らさない程度でゆっくりと走っても普通に60分は切れるが、5キロレース25分で走るのが精一杯だよ。

今日は風が強くて糞寒かった。
突風に煽られて車道に出そうになって危なかったよ。
明日は雪かな…

一週間休んでたけど明日からまた頑張ろう

>>33いいね
自分は１０ｋは５０分だけど２０ｋはヘトヘトで２時間２０分ｗ
ちょっとずつ縮めたい。

今日の夜走ってちょうど今月40時間達成。
まあ朝1日と夜2日しか休んで無いからそのくらい行くよな。

>>38
自分はジョギングサークル的な完全趣味的な走り仲間がいるけど、老若男女や走りの新旧問わず、みんな（因みにデブはいない）大体その前後のタイムだよ。
極めて一般的なレベルだと思うから気にしなくてもいいんじゃないかな。

今、ジョグから帰宅。明らかに昨日より寒かった。短パン着用だったけど・・
手も寒かった。
今は汗ダラダラ・

5min/kmというにが極めて一般的なレベルなんですか。
意外とレベル高いもんなんですね。

>>45
気に障ったなら謝る。

×一般的
○自分の周りでは

訂正しますのでマッタリといきましょう。

いや。別に気になど障っていませんよ。
一般的なレベルと言われたので，
一般をどう定義しているかにもよるけど
私の周り（例えば職場）では
まず5kmは走れないというのが一般だったりしますね。
ジョガーでも6〜7min/kmかそれ以下が一般ではないでしょうかねぇ。
学生時代やっていた私でも
20年走らなかったら最初の頃は5min/km×10が精一杯でした。
太ったせいもあるけど。

ジョギングじゃなくてランニングになるんでは？境界線はどこ？

>>41

俺は、10Kだと50分をどうしても切れないが、ハーフは2時間を切れるようになった。
でもハーフ以上になると、足が痛くなりスピードの維持ができなくなり、24~25Kで限界になり走れなくなる。
今は、ちょっとずつこのペースで走れる距離を伸ばしていきたい。

ひとそれぞれだね。

黙らっしゃーい！！！

あれ？学生時代の運動部ってキロ5分か、それより速く走ってたような？
運動してる人だったら、一般的なスピードでは？
普段運動してない職場の中年オヤジとかと比べてもｗ

今日から一念発起！と思ってジョギングしてみました。
8km程走ってみたんだけど滅茶苦茶しんどいｗ
大学入ってロクに運動してないんで、死ぬかと思いましたｗ

走りは継続しないとだめですね。

大学時代は陸上部で５０００ｍを１４分台だったが
今日卒業して４年ぶりに走ったら１０ｋｍを６０分。
息は少しハァハァで気持ちい感じだったが、足が張ってやばい。
こんなに体力は落ちるものなのかと実感。
明日は寝不足＋筋肉痛で仕事にならなそうだ・・・

体重は５５→７５に増えました。
１月に５ｋの市民マラソンエントリーしたので
水泳と自転車と走りを組み合わせながら楽しくダイエットしていきたい。

チラシの裏でごめんなさい。

>>47
ジョギングペースなんて人それぞれだからな。
一般的という表現は誤解を生んだなｽﾏｿ。
学生時代の運動経験の貯金は、例えば30過ぎて太ってしまったら、もう無いと思って間違いないね。
残ってるのが知識だけなので自分はもっと出来るハズ、こんなハズは無いと愕然とする。
はい、戻すのは大変でした。
何を隠そう自分の事ですorz
しかし逆に今の方が運動に対して前向きなのが不思議なところだ。
学生時代の部活動も好きでやってたハズなのに、この違いはなんだろう。

>>51
学生時代は寝技が得意な柔道部としては、締め落としたいところだね。
1度や2度ぐらい落ちたことあるよね。当たり前でしょ？

>>55
寝技ってセックスのことか？

>>56
それは、上四方固めや縦四方固めのことですね。

昨日走ってたら流れ星をみた。
十年ぶりぐらいにみたので感動してモチあがりましたｗ

なにかいいことがあるといいなー

ねーよ

おはよ＠徳島

今朝はさむいねーー。こんなこといっていたら北国の人に怒られそうだけど...
いつものジャージの上から1枚着込んだよ。
6時から1時間いってきます。

>>60
おはようございます。いつも早いですね
今日から朝走るぞと気負って、四時起床→二度寝
いまから走ってきます

朝焼けスゴイ綺麗　やるき出てきた　＜東京
ストレッチして早くでよっと

今朝はわりと暖かかった。吐く息が白くならない。

暖かかったおかげか、
今朝、初めて10キロを一時間以内で走ることができた！
雪が積もるまえに達成できて嬉しい。
この調子で体重もどんどん落ちてほしいな。

寒みゅ〜い(>_<)

キロ4分ペースで走っててもジジイやマッチョに追い越されてしまう。
何が違うんだろう？

雨降ってくるし
寒いし
足、くじいたよ
明日から、お休みします

>>55
柔道−レスリング−総合とやってきた俺と握手
3ヶ月で10kg絞れて、現役復帰も視野に入った37歳

>>65
キロ4分台？

>>65
ホントにキロ4で走っているのかい？

当方BMI27のピザです。
朝、昼は普通に食べて夜はバナナと牛乳だけにして10キロ走っております。
もうすぐ3ヶ月なんですが体重が一向に減りません。
尿酸値が8台ですが、これが痩せれない原因でしょうか？
あと朝は菓子パン一個にサラダとコーヒーにしてますが、菓子パンが良くないのでしょうか？
ちなみに昼間は手作り弁当で700カロリーくらいだと思います。

どなたかアドバイス御願いします。

いいから続けろよカス
だからテメーはいつまでたっても豚なんだよ

朝ジョグから帰ったら家の前の資源ゴミを
自主回収爺が物色してた・・・
走ってる途中でも空缶とか全部持って行ってるなぁ。

>>68>>69
ここで出鱈目を書いても何もメリット無いでしょうよ。

ようやく内股のガニマタ筋が落ちてきた
ジョギング最高

俺の走るコースで速いトップ２はふたりともじい様だし
近くに社会人のバスケとラグビーのチームが
有るからそれらしい人は滅茶苦茶速い。当然4分台には入ってる人ばかりだな。
でジョギングスレでその人達の走りに追い付くには
どうしたら良いか？って質問は適切とは思えない。
単に自分がそれに近いレベルで走ってる自慢と取られてもおかしくないかと。

ジャージの上からフリース着てジョグしたけどこれが暑いのなんのって。
走り始めだけ辛抱するしかないかな。

この時期は、ちょっと寒いくらいの格好でスタートしないと、走行中とんでもなく暑くなるね。
しかし、クールダウン中に、体が芯まで冷えるけど。

どうしてもキロ4分っていいたいやつがいるようだな

個人的にはキロ4分は、趣味で走っている妙齢の市民ランナーにもたくさんいるし自慢にすらならんと思うけどなぁ。
単にその人が努力した目安の一つにしか過ぎないと思うけど。
まあ自分はいつも10kmキロ5分だし、キロ4分で走ると3kmくらいしか保たないけどねw

俺はキロ3分だよ？

>>79あ、俺もたぶんそのくらい

9キロ行ってきました
朝飯にあんこマーガリンパン食べたら600キロカロリーだったわ
ジョギングで消費したカロリーすべてチャラだな

キロ4分なんて、高高100メートル24秒のスピードなのに(ﾌﾟ
デブとスイーツはお前の運動能力が低すぎることに気付けよｗ

速度の話は盛り上がりますなあ。
だがスレ違い、板違いだw
別にｷﾛ4分で走っても8分で走っても見た目のスタイルに直接的な差は出ないよ。

デブはともかくスイーツは「休日のスポーツで私らしさを回復(笑)」やら、
「フィットネスクラブで自分磨き(笑)」やらで運動能力高いことがあるよ

>>84
ここは走るスレ。
キロ何分で走ろうが個人の自由。
マイペースで走ればいいだけだよ、安心して。

外が恐ろしく寒い　やばいわこれ

昨日初めてウィンドブレーカー着て走ってみたけど途中から暑いね
最初我慢してクールダウン&ストレッチ前に下着着替えてウィンドブレーカー着た方が良さげ

>>70
ピザらしい食事内容だね。
初心者板のテンプレを熟読すること。

菓子パンって...馬鹿？

なんだとー！！！

ジョギングにより毛細血管が発達。

ジョギング後、ユンケルチャージ。栄養が体全体に行き届く。

斜め上４５度の芸術品の完成。

ここは走るスレじゃなくて痩せるスレだよ

あーそう言えばキロ3分台とかで走ってる人達は
あーっと言う間に居なくなってるな。長時間は走っていないな。

>>89
1日の摂取カロリーは1500ですが、菓子パン(クルミパイ)だと意味がなくなるんですか？

>>94
体重が変わらないって事は、
今の一日の消費カロリーも1500なんだろ
これ以上食事の量減らしたく無いなら、
色んなとこ鍛えて基礎代謝上げるしか無いね
後コーヒーはやめとけ、水かお茶が良い

>>95
ありがとうございます。
基礎代謝が1500で摂取カロリーが1500だとしたら、ジョグで消費したカロリーはどうなるんでしょうか？
まるまるマイナスになると思ってたんですが、違うんでしょうか？

勘違いしてました。
1日の消費カロリーが1500ってことですね。

食事制限もして毎日ジョグしてるのに辛いですね。
でも食事制限とジョグは続けます。

ここの住人はジョグのお供にランニング用の時計ってしてる？計測機能の充実してるヤツ。

激しく気になってるんだけど使用感など教えてくれないかな？
いろいろネットで見たけど　セイコー　スーパーランナーズ　とかいうのがよさげなんだけどな。

>>97
BMIが27なら、身長が160ｃｍの人でも69�sあるわけだから
その人が10�s走れば、体重×距離で約690�`�i消費する。
当然身長がもっとあるなら、体重も増えるわけだからそれ以上のカロリー消費があるはず。
1日1500�`�i摂取して約690�`�iを消費してるとすると残り810�`�i
基礎代謝が810�`�iなんて事は無いわけだから継続していれば痩せるはず。
ただ3ヶ月やって痩せないって事は、食べてる量が1500�`�iではない可能性が高い。

>>98
計測機能充実たって、ラップタイムくらいしか測らないだろ
だったら、スントとか心拍数測れるやつをお勧めしとく

女性なのかな？
なら摂取カロリー1500で「食事制限」という意識を変えた方がいいのでは…
内容を見直せば、女性なら1500kcalはしっかりばっちり食べられるカロリーです
朝の菓子パンのカロリーで、ご飯と納豆と鮭と果物・野菜やヨーグルト少カップが食べられるし

>>99
運動強度が低いかもな。

>>100

そっか心拍計か。こっちのほうが有益なのか。　悩むなぁ

スピードの話は板違い




速く走ると長く走れないからダイエットには「有害」です

そうかなあ
自分は一時間しか運動に時間を避けないから、消費カロリーをあげようと思ったらスピードアップしかない

勃起力アップの話は板違いじゃないみたいですね。

ネットには時間を割けますってかw

だって昼休みだもん(´Д｀)

消費カロリーアップのために速度アップは意味がないです。
速度を20％アップさせても消費カロリーはそれほどアップしないのは有名だよね？
いろんなところでグラフがあるからみてごらん。

それより時間を増やす方が遙かに簡単。

そもそも一時間じゃほとんど脂肪燃焼が始まらないからその意味でも非効率だし。

心拍計、いるかなあ
俺、あのベルトが苦しくて嫌だ。
時計は、デザインの好きなの選べばいいと思う

>>109
時間が増やせない人の話だったんじゃないの？

時間に制限があるなら、スピードアップした方が長い距離走れるじゃん

相手しちゃ駄目だってｗ

スピード語る奴は主気取りか？ここにいる事が迷惑だよ他に行け。

>>103
1万以内の、ジョギング用でいいよ。
心拍計やGPS付は無駄にでかいわ、充電が必要だわ、
結局余り使わないのでシンプルなものの方が良い。


あくまで俺の場合だけど

>>98
スーパーランナーズはお勧めだよ。
ラップメモリー数も多いし表示がとても見やすい。
タイムやラップに名前をつけて保存できるので半年前のタイムとくらべたり。
さすがに長年売れてるだけあるよ。

俺の場合、心拍計で、心拍数を毎分１４０ぐらいにコントロールしながら走ると、
めちゃくちゃ気持ちよく走れる。

心拍数を気にせず走ると、速く走れるのだが、
走った後の疲労感とか気持ちのよさの点で、コントロールした場合に劣る。

>>96
基礎代謝量とか消費カロリーとか一度忘れちゃって下さい。
体重に変化が無いって事はカロリー収支がバランスしているって事。
もし減量を目指すのであれば収支をマイナスに振ればいいだけ。
そのために少し食事を絞るか運動を増やすかのどちらかもしくは両方なんだけど
週に数回10km走っているようなら現状では運動を増やすのはちょっと厳しいかもね。
だったら食事を減らすべき。
恐らく把握していない部分で摂取カロリーが想定値より多いんだと思うよ。
一度きちんと記録をとった方がいい。
口に入る全てのものを記録しておいてそこから少しだけ減らせばいいです。
個別のカロリーを正確に知る必要は無いよ。

>>110
心拍計はあった方が便利だけど無くても特に大きな問題は無いよ。
116さんのように運動強度を意識するのであれば必須。
ジョグ以外の有酸素運動をする人や除脂肪体重を落とさないために筋トレ頑張っている人なら
使った方がいいと思います。
トランスミッターのベルトはすぐ慣れるよ。

俺、時計すらもってないわ
時刻の確認はipodでもできるし

そろそろ買うか

>>118
タイメックスのやつ買ったんですよ。水に濡らしてキモチワリっ、胸に装着加減わからず苦しっ、即効壊れて交換、それでも全く反応せず…面倒になってそのままです
話を聞くと、やっぱ効果的みたいですね。>>116さんはどこのメーカーのなんだろ。ポラールあたりがいいのかな

>>112
ごめんｗ

今日、健診だったんだけど、1年で4キロ増えた。orz
土日だけ走ってもダメか。

まぁスピードについてしたり顔で語りたくなる気持ちもわかるよ
ランナーズとか読んでなんかその気になっちゃって、
自分もアスリートの端くれみたいな気分になってきて
ニートだから練習時間jはいくらでもあって
自分が実業団の選手にでもなったような気になっちゃって
そうかといって陸上板に首を突っ込んだら素人扱いされて
仕方がないから初心者が多いこのスレッドに舞い戻ってきて粘着荒らしに変身というわけだよなー。

黙らっしゃいしゃーい！！！

>>122
君も目くそ鼻くそ
気づいてないの？

キロ4分じゃアスリートは無理だし、実業団にも見向きもされないよ。
どれだけ凄いタイムだと思ってんだよ。

この前の日曜日、会社の上司（46歳）と一緒にフルマラソンの大会に出たんだよね
上司は、昔サッカーやってたけど、今はゴルフだけでジョギングなんかしてない人。俺は、一応ジョグ歴２年で、フルも２回目だから偉そうにアドバイスとかしてたのよ
忙しい上司は、３ヶ月間土日だけ走っただけで本番。結果はあっさり４時間台での完走。俺より10分も早いゴールorz

土日のジョグだけで、十分効果を出す人もいるって話

>>125
だから、もう蒸し返すなよ。荒れるから

>>120
ttp://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html
自分はこれを使ってる。ベルトの使用感も快適。
と言いつつ最近はあまり使ってない。
筋トレが主になっちゃって有酸素は熱心じゃないからw

>>98
暗いところ走るならライト付きがいいよ
俺もいろいろ迷って買ったけど一番便利と言うか重宝してる。

つべこべ言わずにさっさと燃やしてしまわんかーい！！！

>>120
走り終わった後、温泉入ってきた時と同じぐらいの気持ちよさ。
データも簡単にパソコンに取り込めるから、記録を残すのも楽。
楽しいおもちゃが一つ増えたという感じ。

使っているメーカーは宣伝になるので書かないけれど、
有名どころの売れ筋なら、大きなハズレはないと思われ。

>>122
陸上板ってレースが前提でしょうよ？
土・日祝日に休みが取れない人には無理でしょう。
平日だって休み取れないのによー

うるさーい！！！

>>101
男です。

基礎代謝は1500くらいでした。

食事のカロリー計算もちゃんとしてるのでカロリーオーバーは考えてないです。
だから、体重が減らないので病気なんじゃないかと思いました。
痩せない病気があるか分かりませんが…

黙らっしゃーい！！！

>>134
成長期？

>>117
ありがとうございます。
食事量を更に減らすと維持期にはいって朝、夜を普通にしたらすぐリバウンドしそうで、これ以上制限はしたくなかったのですがそうも言ってられないですよね…。

運動量は増やすの厳しいので、昼だけ食べて朝と夜はバナナにします…

>>134
おまえ男かよ
男でよく>>70のようなスイーツ（笑）な行動が出来るな

毎日2000食って月200ほど走っとけ
最初は無理だろうからだんだん距離を伸ばすこと
出来るようになる頃にはかってに体重が落ちてるよ

てか、いい加減すれ違い。初心者もしくはｺﾞｻﾞﾚに池

>>137
>>運動量は増やすの厳しいので、昼だけ食べて朝と夜はバナナにします…

絶対に痩せません。俺のカシオPHYS賭けてもいい

>>137
摂取カロリーが少なすぎるからリバウンドしてるんじゃない？
今それで腹が減らない状態だったらリバウンドスウィッチＯＮだね

>>134
基礎代謝1500、摂取1500で10km走って減量しないなんて事は有り得ないと思うんだけど。
調味料とかガムやアメ、ノンカロリー飲料等々見落としているものがあるんじゃないかな？

>>137
一日10キロ走ってるんでしょ？
常人ならそれ以上運動するのは厳しいよな
てか、自分をピザと認識している人が
10km/day走って痩せないってあり得ないような気がするが

>>137
もし摂取カロリーの推定値に誤差があったとしても相当カロリーを制限している事は間違いなさそうだね。
だとすると今以上に食事を減らすのは代謝を更に落とす危険があるからあまりよくないけどなあ。
と言ってジョグのボリュームを増やしても結果はそう変わらないはず。
本当はきちんと筋トレをしつつ少し食事量を増やすのが代謝を維持するベストな方法なんだけどね。
>>138
この板での相談ならスレに合ってると思うが。
速度や競技会の話の方がよほどスレ違いだw

>>134
痩せない理由は食事じゃないよ。走るスピードが遅いんだよ。おそらく

>>143
・このスレは質問スレではない
・食事内容がメチャクャ→質問スレ熟読＆揉まれて来い


てか、どう考えてもネタだろ。一番大切な身長体重出してないし。
BMI28で1日10キロ（少なく見積もっても月200）走り続けられるわけないし。（膝をいわす）
もし出来たら、絶対に体重が落ちるし。

なによりも、それだけ走れるヤツがこんな間抜けな質問しないし

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

よく走りこんでそうな人がえらい太ももとかほっそりしててかっこい脚してる
理由最近わかってきた気がするわ。

ありゃかなり長い距離走らなにゃあんなふうにならんな。
逆に長い距離走るようになればあーなれるんじゃないかと思った。

>>134
ダイエットなんて考えずにこっち方面に行ってくれ

何も食べず、何も飲まない人々 - 人は不食で生きられるか
http://x51.org/x/05/01/1506.php

質問なのですが
朝ジョグをするようになって、ジムに全然行かなくなりました
退会しようか迷ってるんですが､外ジョグもしてるけどジムにも行ってる方はいますか？どんなメリットを感じてそうしてるのでしょうか？勿体なくないですか？

ネタじゃないんですが…

自分なりに結構がんばってるのに変化が見られないから質問したわけで…。
既にリバウンド状態にあるのでは？という意見が当てはまる気がします。
少し食べる量増やしたり、筋トレしたりしてがんばってみます。

みなさん、色々ありがとうございます。
今日も10キロいってきます。

>>150
１０キロ、どんくらい時間かかってる？

寒過ぎると思ったら雪降ってるよ、まだ11月なのに

>>149
いってるよ
毎朝ジョグ10キロで、週4で夜にジム行ってる
うち二回が筋トレ、二回がプール

プールでゆっくり泳ぐと疲れが抜けるから、これは外せないなあ

勿体ないと思うなら退会しなよ

>>134
｢痩せない病気…｣は脳脂肪の典型的な言い訳パターンですね…｡その可能性は二度と考えなくていいですよ
砂糖とバターたっぷりの菓子パンは食べなくていいです
お昼１食で栄養を全てまかなえているなら、それを１５００キロカロリーくらいに増やして３等分｡朝昼夜に食べるといいですよ
痩せるために必要な栄養素というのもあります
ビタミンミネラルタンパク質は食事でしっかりとりましょう
とりあえず、難しく考えなくても１汁３菜にするといいですよ
体にいいものを選んで１５００キロカロリー以内に（減らしすぎもダメ｡というか動けなくなります）｡それでジョグを１日１０キロを半年続けて痩せないならまた誰かに相談するといいですよ〜
カロリーだけに捕らわれずに、自分の食べた物が自分の体になると言う意識を忘れないように
せっかくジョグまでしてるんだから、楽に楽しく痩せれるように頑張りましょー

>>150
断食しても減らないかもしれないじゃないか。
一度極端な設定も試してみるべき。食事に関する記憶障害がないのなら…

>>153
勿体ないと感じてるならいらないですよね…当たり前の事を言わせてすいません
ミルと筋トレだけでしたが、もう１ヶ月だけ色々試してみて必要性を探ってみます
プール良さそうですね､行ってみます
ありがとうございました

ウォーキング並みのスピード時速６キロでジョグしてても

体重はあまり減りません☆

>>98
スーパーランナーズ使ってるよ〜(^o^)/

操作性も視認性もグッドだし、軽量だから付けてても邪魔にならないし。
つか、付けてないと落ち着かない。
デザインは好みがあるからね。個人的には好き。
機能は主なのがタイム計測だから、他の機能がいらないならおすすめ。

今は距離表示のある所を走ってるから満足だけど、
LSDでは距離表示ない所でやる予定だからGPS付きの時計が欲しくなってきた。

ちなみに普段は10�q１時間で走ってます。

なぁ、鬼寒いんだが・・・・走るのこれから辛いなぁ

>>150
ネタだと思われるほど辻褄が合わないんだよ
ほんとにみんなに質問したいんだったら
身長・体重・年齢・生活強度など出しなよ
カロリー計算も信用できないから、
１日に食べたもの全部書き出してみな。

できれば、ゴザレか初心者スレで。

>>159
脱落者が多くなる魔の季節だからね
でも冬を乗り切れば春にはキレキレな身体になってるぜ

ジョグはじめて1ヶ月。
やっと10km走られるようになった。
冬場はスーパーの開店時間が30分遅れるんだけど
そのおかげで待ち時間がほぼ1時間になり
10km達成！
でも食べるほうも控えんとね。

>>162
細かいことだけどいまいち文章の意味がわからん

スーパーの店員さんなの？
スーパーは開店を待って入るの？
×待ち時間　○持ち時間　ってこと？

今夜は寒い。短パンは無理かな

>>149
もしダイエット目的でジムでも有酸素しかしてないなら辞めてもいいと思う。
あるレベル以上のジョグが継続できるという前提で言えばジムに通う理由は
・スタジオやスイム等ジョグ以外にやりたい有酸素運動がある
・筋トレをする
この二つだけだと思うから。
逆にジョギングに飽きちゃった人やスタイルのバランスをもう一段上のレベルにしたい人ならジムに行くのがいいです。

スイマセン。
8時に子供を学校へ送っていく
→8時10分には港のスーパーに着く
買い物するために開店を待つ間に海岸を走る。
→スーパーの開店夏場8時半→冬場9時
ということです。

これで最後です。
>>151
60分から65分かけております。

>>154
痩せるための栄養。
これはあまり意識してなかったです。
菓子パンはやめて、もう少しバランス考えます。ジョグを楽しみながらダイエットする余裕がないとダメですね…

みなさん、沢山のアドバイスありがとうございました。継続して頑張りたいと思います。

>>149
筋トレの効率化だけしかメリット無いよ。
走れる人から見たら、後はぜーんぶ運動強度が低い。

>>167
ジョグの頻度は？スピード的には問題ないな。菓子パン食べても別にいいだろ。

菓子パンを販売している人達が凄い悪い人達みたいな言い方だなｗ

>>154
寺のボウズみたいな生活しろってか

菓子パンやスナックくらい走ってる奴でも食べる。
毎晩酒飲む奴だっているんだからそんなのはたいした事じゃない。
96は筋肉量がすごい少ないんじゃないのかな。そういう人が太ると本当に痩せにくい。
歳わからないけど昔やせてたとかじゃないの。
歳をとって基礎代謝が落ちて脂肪が蓄積しやすい状態なんじゃないかな。

この季節、長時間走ってるといつもち○こが
痛くなるんだけど何か対処法ないですか？

まあ、何にしても1500キロカロリーで強度の高い運動すると
自己免疫やホルモンバランスに悪影響出る可能性あるから
もっと食わなきゃ

BMI27で10�qを60分で走り、1500�`�i程度の食事を心がけるも一切痩せない
何から何まで釣りっぽいなｗ

とりあえず今日は無茶苦茶寒いから、これから走る人風邪引かないように。

>>173
擦れて痛いのか冷えて痛いのか？

>>176
両方です

自分は晩酌毎日だし、大福大好きでジョギング大好き。
筋トレは少し好きw
172/63/15なので痩せてるとはいいませんがデブではないとは思います。
ポテチ一枚にも罪悪感を感じ、毎日はしらなきゃという義務感を感じて結局は挫折。
そんな人よくいますよね。
何事もほどほどに。

今日こそは休足日にしようと思ったのに朝食食べて3時間くらいしたら
ジャージに着替えてたｗなので軽く・・・と思いつつ12キロも走った。
明日こそは休もう。たぶんだけど・・・

自分にとって丁度いい負荷でや（ｒｙ

>>177
そういう時はオナニーしてから出かけるといい。

あんまり寒いと怪我しやすいとかありますか？
準備運動しっかりやっておけば大丈夫ですかね？

準備運動は念入りにきちんと休息日も作ればおｋ

走ろうと思って外出たらうっすら雪積もってた。
ちょっと走ったけど、滑るわ、吹雪いてくるわで、大変だった…。
もうジョギングシーズン終わりかな（´･ω･`）

20キロ超のロングジョグするときは事前にアンパンなど食べてから走るとガス欠にならずにいいです。

いってきました90分(´∀｀ ) 夕方でも腹から出る息が真っ白になる寒さです

いつも行かない方向へ走りに出てみたのですが、
そちらでは公園周りで運動する女性が多いらしく
初めてﾗﾝｽｶ着用の方を生で見ました ｺﾘｬ(･∀･)ｶﾜｲｲ!

勝手ながらﾋﾗﾋﾗ感に癒されてきました…おやすみなさい

ﾗﾝｽｶてﾅﾝｽｶ？

故障してるからジョグできない('･ω･`)
早く治れ！　みんなも気を付けてね

>>171
どう読んだら寺の坊主みたいな生活になりましたか？
普通の食生活しろという事ですよ
菓子パンには栄養素が殆どないですからね。毎日の食事として食べるのはダイエット中なら控えた方がいいと思います｡
このスレで食べても全然平気と言ってる人は維持の段階の人なんでしょう
ちゃんとしたご飯で栄養をとりながらの１５００キロカロリーの方が､痩せるの楽だし綺麗に痩せれるはずですよ

>>165
ありがとうございます
すごく参考になりました
どうも上半身が弱くなるので休日に筋トレやプールで強化するようにしようかと思います

>>168
ジョグ最強ですね
水泳がすぐ息切れがして苦手なのですが、走れるようになった今、泳げる体力がついているのか？試してきます
助言ありがとうございます

俺の25kg落とした経験から言うとジョギングして
体重落とす気なら食事はバランスさえ考えたら
むしろ普段より取って良い。
但しちゃんと毎日続けること。

痩せたいにしろ太りたいにしろ、ダイエットの食事に関してはカロリーより内容、バランスが重要だからな。
敬遠されがちな脂質も炭水化物も必要な栄養素。
逆に好まれるタンパク質だけを異常に摂取してれば腎臓障害起こす。
俺達みたいに運動して健康になろうって人間なら尚更バランスを一番に考えるべきだと思う。

>>188
はやく治るといいね。お大事に
明日の朝は今朝よりぐっと寒くなるんだろな。腹壊しませんように

>>187
ﾗﾝｽｶはﾗﾝﾆﾝｸﾞｽｶｰﾄだｽｶ ｱｺｶﾞﾚてしまうｽｶよ(･∀･)

>>188 期間中おだいじになさって下さい(･ω･)ﾉ

やさしいお言葉の分だけより早くよくなりますように…

昨日、一昨日サボっちゃったから後がないので行ってきました。
記録1分更新！
何かめちゃめちゃ寒くなってきたね〜

体重落ちなくて悩んでいる奴も、膝を故障した奴もガンバレ(^O^)/
前向きに進めば、良いことあるさo(^▽^)o
と今日も10Km目指して、8.5Kmで凹んで帰る俺(ρ_-)o

関東は明日、明後日が冷え込むよ。
明日の朝5℃には頭凍りそうだ。

こっちはもうマイナスなんだが

寒くて、玄関出てから即小走り開始。
そのまま10キロで終了。

こっちは雪が積もってる。もう外はだめだな。

>>65
ということは、ジジイやマッチョが朝からキロ3分台で走ってるといことになるが、
近所で見かける10km33分の選手でも朝はキロ4分前半で走ってるんだが・・

今日は60ｋｇ走ってくるぜ！！！

きっと>>70は某ｽﾚで有名なロシアパンを食べてるんだね！
…よく見たらくるみパイ…、
お菓子じゃないか。
玉子かけごはんのほうがヘルシーだよ。

向かい風でウン子垂れ流しそうになったヨ。
さすがに半そでの限界が見えてきた。

ウンコ漏らしてやがんの！！！

漏らしたらパンツ振り回して追い掛けてやる。
覚悟しておけYO。

俺も朝食に小倉＆マーガリンのコッペパンがやめられない
つーか、1日3000キロカロリーは食ってるけど、
毎日10キロ走って筋トレやってるから太ることはない

>>207
うん良かったね。それで？

ガンガン食ってガンガン走れってことだ

で、ガンガンってどこに売ってるの？

>>210
つまらん

>>210
汗かいてこいよ

8.4�`行ってきた
汗をかく量とカロリー消費量は関係ないと思うけど、
寒くて汗をかかない分、きちんとカロリー消費してくれていなさそうな気がする

毎日のジョグは無理なんだけど、このまま頑張れば痩せるかなー…('･ω･`)

今日は車を買い替えた。
昼間にディーラーに遊びに行ったら展示車に一目惚れして契約してしまった。
\3,800,000也。
車通勤で1日8km、ジョギング1日10km。
ドライブよりジョギング優勢で行きたいもんだが、年末に予定してる温泉旅行でひっくり返されそう。
負けないぜ、マイカーよ。
つうか納車が楽しみだあw
軽くスレ違いでｽﾏｿ。
ハシャいでるんで許してくれ。

>>213
OK、OK。
単なる経験談だけど月に150〜200km走れれば3ヶ月くらいから外見だけじゃなく内面からも変わってくるよ。
例え1回に8kmでも月に10日休んでも月間160km。
だいじょぶだ〜

>>214
いいなあ 何買ったん？
往復８�qなら、自転車通勤が早くてエコで体力つくから良くね？

>>215
レス�dｸｽ
先月ジョグ始めたばかりで、８�`超えは今日初めてですた
低レベルで申し訳ないですが、今のところ１か月100�`超えを目標に頑張ってます
トータル500�`走れば何かが変わる！と信じてジョグに励みます(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

ジョギングしてる若い人ってスラっとしてる人ばかりで
デブ見たことないんだが。ウォーキングしてるデブは結構見るけど。

俺が走ってるコースに1人だけ太ってる人いるけど
かなり綺麗な奥さん？らしき人と楽しげに走ってるｗ
たまにしか会わないんだけど、いつも心の中で
『えぇぇぇ〜』とか『ないない』ってツッコミ入れながら通り過ぎてるよｗ

黙らっしゃーい！！！

人の事は気にしなくて良いよブヨブヨな体鏡で見てウットリしとけ

>>220
さては、お前だな？あんな綺麗な奥さんと走ってるのは？この羨ましいヤツめ。

昨日までの一か月のトータル走行距離が３３０キロだった。食事制限してないから痩せないけど肥りもしない。休みの日にハーフ走るのも楽しみだが走った後に好きな物食べれるのが幸せ。

ID:IZ5ueyD
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
さてはお前だなぁ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬー
自演むなしいだろデブ

>>224
煽りもいいがＩＤくらいちゃんと打とうな

>>223
そんな走って体重減らないの！？
私は45kgで食事制限しなくても数回ジョギングするだけでストンと痩せるけど

>>216
買ったのは某ミニバンです。
生活に車必須の田舎なんで自転車より車が圧倒的に速い。
エコ言われると何も言えねぇ。
申し訳ない。


>>217
逆に始めたばかりで8kmは中々凄いと思うよ。
今でこそ日に10km、月間200km走ってる自分だけど、最初は5kmから始めて2ヶ月後に7km、コンスタントに10kmを走り始めたのは3ヶ月過ぎた頃だから。
まあ継続は力なり、ライバルは過去の自分ッス！
気負い過ぎず、楽しんで走るのが一番。

>>225
ゴメン

ID:IZ5ueyDnは綺麗な奥さんが欲しかったんだろうなｗ
でもデブだから無理だったのか可哀想にｗ
ID変えてガンバレよ俺は寝る

コイツが何をそんなイライラしてんのかわからん

スルーされた221じゃなかろうか。

くっそ〜ｯ！走りたくてうずうずするぜ･･･まだ微妙に足の痛みが残ってるけど走っちゃおうかなｗｗｗ

>>231
なにが草生やして
｢走っちゃおうかな｣だ
走りたいなら走ってこいよ

余命1ヶ月の花嫁　のスレ　盛り上がってるな。

今日初めてランニングシューズで走りました
今までは普通の運動靴で走ってたんだけど､ランニングシューズってほんとすごいね!!!
全然違った！
バネでもついてんの？って思う程でした
寒すぎでモチベーション下がってたけど､靴のおかげで一気に上がった
もしまだランニングシューズはいてない人がいたら､購入おすすめします！

追い抜いたら急にペースあげて追い抜かれたと思ったら、
コースから急に外れて勝ち逃げされたｗ
ああいう奴は気持ち悪いな

>>173
舐めてもらえば？

茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

>>234
シューズ、なに履いてるの？

>>237
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/shihou/1225905358/

このスレにいる梅男にかまってあげてくれ

おはようございます
寒すぎて布団から出るのが１時間遅れた…
１時間行ってきます
めちゃめちゃ寒い〜

今日も朝焼けがきれい
オレンジ色に染まってる

>>238
多分、ドクター中松のやつだろ。

おはよ＠徳島

今朝はも寒いねぇ。サッカーのＷ杯予選見てたんで眠いよ、。今朝は休足します。
もうちょい寝よ

昨日、10�q走ったら左膝だけ痛〜い(>_<)

関東は昨日と温度差有りすぎ。
帰って来たら手袋してても手が凍ってたな。

>>244
俺も左ヒザが痛くてそのままジョグを続けたら右足首、腰と痛めた。ヒザをかばおうとして変な体制になるかららしい。無理はしないでね。
…早く走りたい。

札幌遂に雪が積もった。外の路面真っ白。
冬用ランニングシューズ買っといてよかったわ( 'ρ`)ﾌｩｰ

走ってきました8km。
昨日より20分遅れて走り出したが寒かったよ。
長袖シャツの上に学校ジャージで走ってるけど、下もタイツ履こうかな。

上のレス見てるとやっぱり田舎は車をステータスとか思ってる人多いんだろうね〜
自転車やランや公共交通機関などなどあるのにね〜

>>249
おっと、都会の人だね？
一度、田舎住んでみ！そんなこと言ってられないから…

>>249
スレ違いな部分に、煽りめいたレスつけるのヤメレ

>>189
お前の運動能力が低いんだよ。
もっと走りまくってから言いなよ。
一般に出回ってる栄養学みたいなのは運動習慣の有る人を対象に
していない

>>252
それなら尚更栄養のあるもの食べた方がいいんじゃないの？

>>253
エネルギーを不足させると肉離れ起こす。
かと言って、タンパク質の過剰摂取は内臓に負担が掛かる。

>>254
だからバランス良くちゃんと食えと言ってるんだけど
１０キロなんて消費カロリー５００キロカロリー程度ですよ？
アスリートじゃあるまいし

>>255
その10キロすら走れない可能性大なんだよ。
あんたは

そりゃ田舎で車にばっかり乗ってたら公共交通機関も廃れ放題だわなw
自分で自分の首閉めてるのわからないの？CO2だけじゃなく？

>>256
？？？
話の流れ読んでからレスしてます？
私の話じゃないんですけどね…
とりあえず今日も朝に１０キロ走ってきましたよ
遅いですが楽々です

ああああいつも6時半に行ってるのに寒いから休息日にしようって2度寝しちゃった。
やっぱり休みだし行ってこようかなぁ。

>>258
1500キロカロリーを勧めている人じゃないの？違うのか？
カロリー消費は流動的だよ

>>260
あぁ、カロリーに反応してるんですね
あれは>>70が１５００という目標を設定した上で痩せないって言ってたからそう言っただけで、
歳や体重や生活強度で１日の必要な摂取カロリーは変わりますからね
１５００じゃ足りないかもしれないですね
そこは訂正します
紛らわしくてすいません
食事内容がひでーなと思ったからそっちばかりに目がいきました

つまりはどうすれあいいんだ

>>246
痛いのに走れるなんてある意味すごいですね(>_<)

>>262
ダイエット方法は吐いて捨てるほど沢山有る。
裏を返せば、ぜーんぶ効果が無いと思って間違いない。
最終的にはリバウンドが有るからね。

走力が有る人は食いすぎてもチャラに出来る。
その走力を上げられる人ってのは、食える人でなきゃ無理なんだよ。
ちょっと矛盾してるけど

今朝も430から5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしました。
超寒いけど、痩身維持のため、決して無駄にはならないね。

職場ではどうしてｽﾘﾑなの？と言われる

朝バナナしてるんですよに統一ww

>>262
腹8分目。
カロリーなんて忘れなさい。

私もつい最近初めて専用シューズ買ったんですが
気が付くとペースが上がっているせいか
ちょっと膝が痛いです
このまま続けていれば慣れるんでしょうか？
それとも靴が合ってない？
靴はasics2140swです

１０ｋｍ走ると体重（ｋｇ）×１０のKcalを消費すると申しますが、
運動後の何時間かのカロリー消費というのはどうなっているんですか？
人によって違うんですか？

少し厚めのソール？靴は馴染むまで様子みたほうがええよ
合う合わないあるし

>>268
運動後は脂肪じゃなくてコスモを燃やせだってさ。

アテナがそう言ってたよ。

>>268
誤差の範囲内だと思って気にしなければ痩せられると思うよ

>>70
痩せれない病気なんだね。

>>268
山を作るやつは砂粒のことになんか気を使わない
>>270
コスモワロタ

>>267
スペックが書いてないので、的確かわからないけど
巨デブだったり、筋肉なさすぎたりでないなら
フォームの方に問題があって、変に荷重かかってるんじゃない？
シューズスレじゃカヤノマンセーひどいけど
ちょいデブ位ならNYのクッション性でお釣り来るわけだし

俺は１２月にDSトレーナー14買うぜ☆

寒すぎて昨日さぼった。



今日もさぼるかも・・・情けないです

>>276
寒いから風邪ひいちゃうかもよ？休んだほうがいいんじゃない？

俺は走りにいくよ。

やる気でないときは無理にしなくていいよ。
続けるのが大切なんだから、やる気ないときやっていやになるよりいいじゃん。

そだねえ。楽しくなくなったらしんどいよｗ

寒いときは、走るまでが面倒で葛藤してても、走り出したら楽しくなってくる時もあるからこれがまた

デブきんもー

>>278
そんな事言ってたら、走るのが本当に好きな人以外はみんなサボリまくりだろ。
走りたくないなぁっていう日があるのは分かるけど、故障してないなら走れ。
サボリ癖つけてどうする。
本当に痩せる気あるのなら。
ま、大きなお世話だがな。

今から女の家に遊びに行ってきます。ジョグじゃなく、スクーターで

まあまあそう切れないで
冬の間に脂肪を蓄えて温かくなったらまた走って減らすのをくり返すだけだろうし
いくら寒くても外に出てしまえば案外気持ちよく走れるのにね

そこは、ヤマハジョグだろJK
中途半端なやつめ

黙らっしゃーい！！！

寒いのは最初だけだしね☆
ただ〜、防寒対策はちゃんとしておかないと俺見たく・・・
1時間ほど走って途中の山間河川敷のひんやりコースで一気に汗冷えて
風邪引いた
温度差が街中と全然違って吹いたｗ

しゃーい！！！

この季節は落ち葉が綺麗だな。
風が吹くと葉が舞って幻想的だし。
その上をザクザクと走るのはちょっと気持ちが良い。
これが春先だと、落ち葉の代わりに毛虫が落ちてきたりするんだが・・・。

ケェェェェェェェェェェェェェェェ！！！

１０ｋｍ行ってきた、今日はあまり風がないからかなりましだな。

30分は動かないと効き目が薄いと聞いたのですが
５分ジョギング＞５分ウォーキング＞５分ジョギング〜と３０分動いているのですが
こんなやり方でも効果はありますでしょうか？

>>292
効果ある

高価なロングタイツのおかげで左足の着地がおかしいことを教えてもらった。
ありがとうロングタイツ。

>>294
どうやって着地がおかしいのがわかったの？

かかとに詰め物をしてアーチを作ってる人いますか？
これすると
かかと着地から足親指に抜けるまでが無理なくできるので
足に負担がかかりません。
それに腰高を強制的に保てます。
自分だけかな？

>>295
右足は体の中心線にきれいに着地して足親指の根元付近で無理なく前への
推進力に変えられるのですが、左足がタイツの影響で違和感があったので
河川敷に設置してある鉄棒を利用して左足の着地からどうなのかを確かめてみたんです。
そしたら中指と薬指の中間あたりで地面を押してました。
右足と同様に足親指で地面を押してみたら物凄く関節やら筋やらが固くて
これではスピードでないなと実感しました。
それ以来、毎日のように鉄棒を利用して足の運びのチェックをして随分改善されました。
1キロの試走をしたら10秒以上タイムが速くなりしかも体幹をうまく使えるようになったので
かなり楽でした。

今日は１０ｋｍ走ったのですが、おなかの調子が悪くて、
一日のカロリーの合計や食べた内容ももちろん大切ですが、
少しづつダラダラと食べてるとなんかおなかに負担がかかる
感じがしますなぁ

東京寒すぎ
寒いと汗の出が悪いから痩せにくいんだよなぁ
仕事柄深夜しか走る時間ないからキツいわ
走るけど

>>297
ありがとう。
鉄棒にぶら下がって足の着地を確認するのかな？
オレもやってみよう。

>>299
つ、釣られないぞ！

寒いと覚悟して家を出ると意外と平気だったりする不思議

>>238
ミズノの靴です
ミズノの何かはちょっと分からないですが･･･
意外と安かったので良かったです

寒くてすぐにトイレ行きたくなってジョギング出来ない

俺も立ちションするパターンが多くなってる

今日も10Km目指して、8.5Km止まりです。m(_ _)mｶﾞｰﾝ
しかし、嬉しいことに一週間？ぶりに体重をはかると3Kg落ちてた(^O^)/
よーし、明日もがんばるぞー＼(^O^)／

黙らっしゃーい！！！

関東は朝と比べたら夜は天国だった。
今朝の冷え込みが異常だったのか？
でも明日は今日より予報が低い・・・

>>299
釣り？
脂肪燃焼が目的なら発汗は関係なく心拍数って事じゃなかった？

話は聞かせて貰ったが才能が無い

いつもの調子で半そでで走ったらさすがに寒かった。
さすがに汗はかかなくなってきたよ。
そろそろ自分も長袖かな、と思う今日この頃＠千葉

金さんの本読んでフォームを気にしながら走るようになったら
尻が筋肉痛なんだけど、これでいいのかな？

明日から温度上がるな。

>>311
同じく千葉。今まで、ランニング＆短パンで通してきたが、
さすがに今朝はこたえた。

俺も千葉だぜ！！！

>>309
脂肪燃焼目的なら心拍数自体もあまり意味ないよ。

今から野垂れ死ぬまで走ってくるぜ！！！

横浜寒っ。指の感覚無くなったわ。
これだけ寒いとフェイスガードが欲しくなる。

朝寒くてなかなかおきれない
夏のほうがさっさと起きて朝ジョグ行けたなあ

>>316
言えてる。チキンカツ弁当ばかり食って走ってた頃
コレステロールが若干上がって中性脂肪が50以下に下がってた。

いまから30ｷﾛ行ってくる

おお千葉県民多い
着込むと1km過ぎで上着が腰巻きになるので
半袖＋アームカバー愛用

いってきました90分(´｀)

気温が低いと行きは顔が寒いですね…
自分も今日 出だしあたりで
マスクとかネックウォーマーの存在が思い浮かびました。

頭は300均のゆるめのニット帽のてっぺんを切って
太めのヘアバンドとして使ってるんですが、耳の寒さ対策にもなって便利です(･∀･)
結構 髪が汗かいちゃうんで一石二鳥半かも…(･А･) おやすみなさい

昨日今日と雨風が強くて走れなかった。

それにしても走らなかった日の晩飯は味気ないな。

「ぬるホッカイロ」ってあるらしいよ

7ｷﾛで終了
ヒザ痛いんだもん

あるけど、皮膚が弱い人はかぶれるよ。

距離・時間・速度を増やせば、消費カロリーが増えます。

今１時間行ってきた。
今まで音楽聞きながら走るのが普通だったんだけど、
今日は音楽なしで走ったら、結構楽しかった。
いろいろ妄想したり考え事したり、有意義な時間だったかも。

>>247
外走りどうしようか悩む北海道北部在住。
冬用ランシュー詳細プリーズ。
ターサーは俺の脚には厳しそうなイメージが…。

NIKEのカタナスターは初心者にも安心だよ。

>>330
雪像造り。

8km行って来た。寒すぎて汗全くかかなかったｗ

＞＞３３０
http://www.asics.co.jp/running/products/C

毎日一時間走ってるが、ほんと走りながら色々な事を考える。
ジョギングってお遍路に通じるものがある気がする。

>>330
自分も北海道だが冬はミルだ。
体型維持や除脂肪には効果的だか走力は多少落ちるのが難点。
去年の12月中旬〜今年の3月までミルで走り、4月には外走り始めたが、10km42,3分が50分くらいに落ちてて鬱になった。
5月には何とか元に戻せたけど。
まあ、減量ダイエット目的ならミルで充分なんだけど、走力は落としたくないよな。
周りには冬でも外走る人が2〜3人いる。
-10℃以下でも外を走るモチベーションは尊敬に値するよ。
頑張って下さい。

煩悩が多いんだな

>>336
もしかしてザリガニの人？

昨日さぼったから、一時間行ってきた。

寒いの苦手なんだよねー。

しかし、不思議なことが。なんと今年最速タイムが出た。
普段なら最初20分は足がなまりのように重くてスピード
がでないが、今日は最初から軽かった。これが、寒さの
せいなのか、昨日サボったのが休養になったせいなのか
は判断できてない。

>>339
自分は月に1度だけ2日連続で休む日を作ってるんだけど
休み明けはタイム計る事にしてるよ。疲労が抜けて足軽い軽い。
1日休んだだけの時はタイムは計らないけどね。

黙らっしゃーい！！！

ミラクルメガマッチョの体操お兄さんは筋肉が発する熱を利用して体脂肪を一度に20kgも燃焼させた世界記録を持っているんだぜ！！！

今夜、皇居デビューしました
全然寒くない、明るい、警官いて安全、信号ない、走ってるヒトかなりいる
何より、走ってるヤツを変な目で見ないのが一番イイ
オレの地元とエライ違う
ジョギングの聖地にふさわしいと思ったよ

>>342
それだけ燃える体脂肪があったんだね

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

深夜〜朝は糞寒い・・・。

夏は夜走ってて快適だったのに
やっぱり冬は朝がいいねぇ。
でもまだ半袖でおｋだよ。

冬場は汗かかないから本気で食事制限しないと
走ってても体重増えていくね。
体の防衛本能で脂肪を蓄えようとしてるのかな。たぶん

汗かかないか？ウインド着てたら気温３度でも中のＴシャツ汗だらけだけどさぁ

>>348は、汗腺から脂が出てるのか？

走るのに熱くなるのは良いが、肝心な『ダイエット』の方はどうなんだろうか。その辺気になる。

おはざまーす
布団から出るのが３０分遅れた〜
寒いけど１時間行ってきます

おはよ＠徳島

今朝も寒いね。でも昨日休足したんで6時から1時間がんばっていってきます。

私が走ってた間だけ雨が本降りで降って来やがった…しかも風が強くてイライラ…
せっかく走ったのに今日はストレスためて帰ってきた
こういう自然の障害も楽しめる走力と精神力が欲しいわ

１００kgの俺が８km走った誰か誉めろ。

よくやった
ゆっくり休め

>>355
すごいねお疲れ様

なんか、ありがとう。

>>354
以前、氷雨の中を無理して頑張って走り、トラウマになってる
楽しめない辛い体験は深く記憶される
あまり度をすぎないほうがいい

>>359
了解
無理せず楽しいジョギングを心がけます

みんな雨の日も走ってるの？

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

税金アップ間違いなしOTZ　光明党のえげつない策略で可決目前！

偽日本人が大量増→生活保護増→税金大幅うｐ　口コミやネットで広めて！

【外国人激増】国籍法改悪案の反対【日本破綻】★16
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1227190857/

間接に痛みが出ないタイプは
疲労が溜まっている、そうでないはどうやって判断すればいんだ？
仕事中にあくびが出るのは毎度の事。嫌いな仕事してるから。jog
による疲労も関係してんのかな

毎日走ってる人はすごいな…俺最低でも週に１回は休まないと普通に歩いてるだけでもハアハア言うくらい疲労する
ずっと走り続けてたら体力ついてくれるのかな…

レス感謝。

>>332
寒いから嫌でつ。雪かきも嫌い。

>>334
寒冷地仕様のクッションモデルがあれば…。
ミズノのスノーライダー（だっけ？）も手に入らないし。

>>336
トレッドミルもない田舎orz。
しばらくは屋内をぐるぐる回ったり、往復したりで凌ぎます。

355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/21(金) 06:22:03 ID:Umus9aX8
１００kgの俺が８km走った誰か誉めろ。

356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/11/21(金) 06:25:27 ID:LR5dJ0QB
よくやった
ゆっくり休め

357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/11/21(金) 06:28:45 ID:oocYYxyI
>>355
すごいねお疲れ様

358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/21(金) 06:37:28 ID:Umus9aX8
なんか、ありがとう。

ちょっとあったまったな

思いやりがあるなら走るなって言ってやるべきだろ

>>355
できる男だね君は
無事に帰還してきて嬉しい
やる気がなきゃできないよね
せっかく落ちてきた体重を大事にして♪
ロシアンフックで逝きましょう(^з^)/ﾁｭｯ

今朝ウチの地方の朝六時の気温は氷点下3度！11月なのにこんなんアリかよと思いながら7キロ
行って来た。上はドライシャツ+フリース+ウィンドブレーカ、下はCW-X+シャカパン。それにプラスして
フリースキャップと毛糸の手袋という真冬並みの装備。 結果、顔とつま先がヤバイが他は寒くない。
とゆーか上半身は着過ぎで汗だく。長袖ドライシャツにウィンドブレーカだけで良かったみたい。

ところで、冷え性の皆さんはつま先の防寒対策ってどーしてます？

>>370
つま先って？手の指先だべ？
あれゃどーにもならん。ウチ帰ってからお湯で温めるしかない。
都内は未だ平気だよ

うんにゃ、指先ならグローブのグレードアップで対処出来るじゃん！　つま先つったら足のつま先だべ。
ランニングシューズは通気性が良いから冷える冷える！

＞＞３５５
１週間休んでててよし

>>372
試したことはないが足に辣油塗り込んだらどうだろう？

昨日休んで今朝走ると楽に走れたよ。たまには(週１でも)休んではみるもんだ。

一つ賢くなった鴨

3日までは休息になるよ
4日空けると少しきつくなる

短パン

サロメチール塗ってから走ったら、ホカホカして良かったよ

フフフ・・・
新しいシューズ買った

スカジャンにジーンズ、ベタ靴で走ってるやつに毎朝会うんだけど
よくもまぁ膝とか故障しないもんだと感心する

>>351
ここのスレ住人はデブより、標準体型の体力増強とか体型維持の人が多い印象。
実際自分も、走る〉〉〉ダイエットになってしまってるし。
まあ、もうちょっと寒くなれば分かると思います。

ロングタイツで冬越せると思ってたが、これは無理だな。
11月でこの寒さ。物入りだがブレーカー買うか・・・

>>382

俺もこの寒さでジャージが辛くなってきたんで、ユニクロオンラインでウィンドブレーカー上下を注文した。
アディダスやナイキのようなスポーツブランドは高くて買う気しねぇよ。
早朝ジョグなので見てくれる人もいないし。

貧乏人の独り言です...orz

>>381

そうか。ありがとう！
自分は、ダイエット目的でジョグ始めようかと思ってるので、ここ参考にさせて貰います(^_^)

>>382
ウィンドブレーカーはよほど寒い日でない限りじゃまにしかならないなあ。
去年買ったけど持って行ったのは1日きり。走り出すとすぐに暑くなっち
ゃうからね。

>>383
俺のウンンド、上下で４６００円だぜ。オークションで落札した。なかなかいい。

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e82850502

>>383
これだったら上下４０００円以内で落札できる。ウインド

http://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u30471750

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g72537533

ユニクロはスポーツとして使うものじゃない。
すぐへたるし。

俺、ユニクロ愛用家だが・・・買うのは、ジーンズ、靴下、ヒートテック長袖、タイツ、部屋着ぐらいだなぁ・・・・

ウインド上下、ニット帽、手袋一式をアディダスで揃えたら二万円かかったわ。
たけーよ！

>>390
餅上がるからいいじゃないか。
でも、自分の足で走ることに２万も出すなんて、興味ない人から見たら異常だよな。

雪と氷で道が酷いや。昼間の暖かいときについた足跡や轍が夜に凍って酷いデコボコ。
昨日2000円のスノトレと6個300円のスパイクピン買ってきて、自分でスパイク打って走ったが
奥まで打ちすぎてスパイク効かなかった。要調整。
10kmも走ってないのに転ばないようゆっくり走るだけで足がパンパン。

おれほとんどユニクロではしってるわ
ウィンぶれと、スパッツ、ボディテック、Tシャツ、ソックス　。

ジャージと、シューズとキャップだけ違うわ。
別に普通に走れるよ。
もう一年ユニクロばっかだし。

デポでTIGORAのランニング用ウインド上下が約8k程でした。デザインも特別悪くなかった。




買わなかったけど。

腹ペコで走る気しねー

ダイエットと関係なくて申し訳ないんだが
ジョギング始めたら（１年ぐらいです）
足の甲が四角く広くなってきたんだが
これって普通と考えておｋ？

仕事の都合上、週に2回しか走れないのですが
それでもダイエット効果ってあるのでしょうか。
あまり意味ないでしょうか。

どなたかお教え下さい。

>>397
いろいろ考える前に走れば？

>>397
走った分だけ効果はある

２回フルを走れば平均すると　11キロ/DAY
2回10キロずつ走れば　3キロ/DAY位

ただし、3日以上空くと筋力が落ちる（脚ができない）という説もある

>>397

効果はあると思いますけど、もしやあなたが期待するような目に見えて体重が減るというのは難しいかもしれませんね。
週２しか走れないのであれば、やはり食事制限をしないと体重は減らないと思いますよ。

>>397
その週2回が30分だったら痩せるという面ではほぼ無意味じゃないかな
まあ、走ってるって気持ちが別のとこに作用して健康＆体型維持にはいいかもしれんけど
週二回90分ぐらい走って毎日かるく食事制限して3ヶ月ぐらい続ければちょっと痩せるとｵﾓ
少しづつでも続けてれば痩せないでも締まってきたり血圧下がったりするよ

>>397
結論を言えば・・・効果あるな。週２日ということは月８日走れるからな

エクスプロージョンする可能性があるぜ！！！

>>385
そうなんだよな
途中とまらないとしたら序盤の寒さだけ凌げればいいだけだし

どういうレイヤーの仕方が自分にとって最適なのか考えてるが結論はまだ出てない

上はヒートテックのみで走ってる猛者いるか？

東国原が福袋に入ってるんだってよ！！！

おや、こんなところでも猫好きのマムﾀｿがいるなんて思わなかった

>>407
マムは最近自分がピザだってことにやっと気づいたらしい。

トルティーヤだろうが！！！

毎日10キロ走ってるのに体重3キロも増えたｗ
チンチン代謝（←変換できない）がおかしいと感じている。
トイレ行く回数が少なくてお腹だけは減るのでそれなりに食べている。
なんだこれは

>>405
ﾋﾄﾃｸﾊｰﾌｼﾞｯﾌﾟだけで走ってるよ
ﾋﾄﾃｸﾀｲﾂだけで走ってる奴居た方が凄いけどｗ

意思の弱い自分が奇跡的に1年4ヶ月、運動続いてるんだけど強迫観念にかられてるだけの気がする
身体がなんかだるい　けど今日もやるけどね

夏は走ってもぜんそく出ないけど
冬になると出るのはやっぱ乾燥してるからかね
のど飴だけだとゼーゼーするからつい吸入やってから走りにいっちゃうよ

>>410
新陳代謝(シンチンタイシャ)？それともpenisの代謝？

さらにおれのジャージはイグニオの在庫処分上下2000円。

いつも走るときは、アイテムひとつ1000円いかないのばっかきてるわ。
シューズはナイキのFSで買ったアウトレット激安。

どうだ貧乏だろ。

>>413
同士発見！ゲホゲホしながら走るの辛い。

軽く膝が痛いときって完全に休養するべきなんでしょうか？
そして休養していれば治るもの？
もしくは軽めでもいいから走った方がいいのかな？

>>417
違和感感じた時点で休んどかないとダメらしいよ
完全に治るかどうかは人それぞれなんじゃない

>>417
自分はバンダナ巻いて走りましたよ。
ただそれには
このくらいの痛みなら走りながらでも完治していくだろう。。。
という体からの発信を感じたからにほかなりません。

>>405
上はヒートテック、下はジャージ@神奈川
昨日も夜多摩川走ってきたけど身体は寒くない。
手足はちと冷えるが。

>>415
ただ走るだけに金かけない人も居るからな
俺は最低限の物で問題ないのでウェアはユニクロや型落ちバーゲン品を愛用してる
靴も距離走るとすぐへたるので型落ちバーゲン品をこまめに買い足し履き回してる。

どうだケチだろ。

>>417
テンプレ>2見た？
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

【国籍法改正】 閣僚「流れ作業でサインしたが…とんでもない法案が通る！助けて」 誰も理解せぬまま、参院審議入り…２８日成立へ★11
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227254851/248

248 名前：名無しさん＠九周年[] 投稿日：2008/11/21(金) 18:04:35 ID:idtgmTLV0
880 ：名無しさん＠九周年：2008/11/21(金) 16:44:13 ID:idtgmTLV0
おい、お前らヤバイならアクション起こさないと駄目だぞ。
中国のバカ女とかフィりんピンの方では、日本国籍取得のブローカーが
登場していて、一人120万だとよ!!中国のバカ女は国籍とったら家族も
呼び寄せるんだぁだとよ!!100%外国人でも簡単に日本国籍を取れるこの
法案、台湾の親日家も警告している。

俺システム組めるからなんかないかと考えてたけど、シンプルな案がある。
ブログとかでいいから、今回の法案についてのテキストをブログなりにアップしろ。
このテキストは、全国の家庭のプリンターで可能な限りチラシにしろ。
会社帰りでも学校帰りでもいい。とにかく、号外!!といってまけ。
チラシには今回の法案の暗部へのURLや署名TVのURLは必ず記載しろ。
まずいと思うならこれぐらいやれ!!マジでやれ。
ネットはやはり局所的であるから、広く認知をするためには28日までにデモが
多発するほど、ビラをまきまくれ。TVの情報しかない今の国民は骨抜き同然。

お前らがやらなきゃ誰がやるんだ？
こんなふざけた法案知らん顔で通していいかのか？
TVが駄目ならネット。ネットが弱いならそこからビラ。
プリンターで一人百枚でもいいから、可能な限り現物のドキュメントにしろ。
そしてばら撒け。

いいか？これが現実的な最大の防衛策だ。お前ら人殺しができるか？
合法的につぶしにいくぞ。

できれば、このレスのコピペをまず頼む!!

参考URL：http://abirur.iza.ne.jp/blog/entry/805033

>>415
俺は靴には十数万かけたが服はドンキの千円ジャージだ

故障は付きもんだからね。
付き合いながら治って行くケースもあれば悪化するケースもある。
走ると痛むけど、歩くのは平気とかだったら病院行っても意味無さそうだし。

>>417
トレーニング負荷の調整と
その結果、症状が悪化したか改善したかの見極め
その繰り返し。

もちろん調整には完全休養も含むし、
怪我した時点でひどかったり、悪化していくとか、
休んでるのにまったくよくなる様子がないとかなら、病院へ行くべき。

ジョギング一日休んだだけでダイエットが停滞してしまうというストレスがスゴイ

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

シューズは何�q走ったら交換とかの目安みたいなものはあるのでしょうか(・・?

>>411
実は…そのﾍﾝﾀｲが存在します＼(^o^)／ｻﾞｯﾂﾐｰ

ｼｬｶﾊﾟﾝとかジャージを上に穿くと
ヒザやお尻が着てるものの大きさに添ってまがってしまうクセがあるので
もろだしﾋｰﾄﾃｯｸタイツで脚を伸ばすように意識しております
寒さがきつい時だけレッグウォーマーで靴とタイツの隙間を埋めてますよ

霧雨がおさまってきたので今からいってきます(･∀･)

>>397
走らないよりは走ったほうが全然いいと思いますよ！
意味無いということは無い

>>410
自分も何故か２kg増えました。食べ過ぎの予感です。

NY2140が出品されてるな、１回着用だってさ
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h124666403

途中で土砂降りの雨で泣く泣く断念…

ちくしょー！雨のヤロー！！

みなさん、ありがとうございました。

これからもっと寒くなるし無駄だったらイヤだなー
なんて甘い考えでした。
でもとにかくやってみます。

自分も走り込んでる時は体重増加しますよ。
かなり食うからね。
休養中にストーンと落ちます。何故なのかわからない

ｵﾈｲｻﾝに明日一緒に走ろうって言われた・・・
俺始めたばっかなんだけどorz

>>428
走り方ややソールの耐久性で減り方に差がでてくるので
誰にでも当てはまる目安なんて無いです。
自分で靴底見るなりして柔軟に対応してくださいね

>>437
自演じゃないの？
アシックスNYだったらGT2110あたりと変わらなさそうだけど

>>428
ソールも大事だけど、ミッドソール（クッション性とか反発性）がもっと大事
頼りなく感じ、足のダメージが増してきたら換え時でしょう

>>438
アンカーもシューズ名も何もかもが意味不明。

>>436
ええカッコしようとせずに楽しんでこいよｗ

>>436
女装ジョグの話？

>>440
自演にマジレスしてる気がしただけ。
アシックスＧＴ2110は約2年前くらいの型落ち。

意味不明www

なにが言いたいんでしょうwww443は

>>443
釣りって言うんだよｗ

>アシックスＧＴ2110は約2年前くらいの型落ち。
たぶん>>440は解ってるから突っ込めた訳でｗ

>>438の
>アシックスNYだったらGT2110あたりと変わらなさそうだけど
文章が不可解なんだよｗ
シラフか？

>>437>>439
ありがとうございます(^-^)

初心者には判断が難しそうですね。ギリギリまで使ってしまいそうです。

スニーカーなんかと違って、いろんな思い出が染み付いているから(初めて10�q完走・10�q１時間切ったなど)
使えなくなった後も捨てずに仕舞っておくんだろうと思います。

>>446
多分使ってしまうだろうね、方減りとかクッションが無くなるとかで
どこかしら痛くなってくるから解ると思うｗ

履き潰す頃には体重落ちてるだろうし脚も出来だしてるだろうから
次の靴選ぶのが楽しみになってると思うよ
俺は最初に履き潰した靴は感謝を込めて洗って捨てた。

冬もジョギングしたいけど、かなり寒い…
ユニクロのヒートテックてあったかいですか？
リーズナブルな冬用ウエアなど教えてください。

>>445
あーそういう事ね。
シューズは良く分らん。同じメーカーで同じ機能でも違ってたり感じる。

>>448

ユニクロのウィンドブレーカーなどいかがでしょうか？

>>448
ワークマンでひととおり揃うよ、
でもジャージの下はないかも

アンダーアーマーのコールドギア着てる俺は勝ち組。

明日の昼は長袖にショートパンツで走れるかな
太陽の下で走るのは最高に気持ちがいいよね

皇居２日目、昼走った、天気良かった
Ｔシャツ＆ランパンの脂肪がのってる４人組が速いスピードで走ってて、追い越された
こっちは足痛めてて、かばいながら１ヶ月ぶり、チンタラの走り
まだ痛みは残ってたけど
久しぶりだったから別の箇所の筋肉痛が心地いい
東京メトロ下り階段、足の痛みが、なんだか、うれしかった

asicsジョグシティ３ってどうでしょうか？

今日も夕飯食ったあと、いつものジョギングに出たわけだが、
少し走ったところで、猛烈に内腿が痛み出した。

寒さでつったか？　それとも無意識にペースを上げてたか？

けっこう洒落にならないくらい痛くなってきたので、
少し悔しかったが、15分で切り上げて帰ってきた。

…ついさっき、いつも走っている道で、
トラックが道路沿いのブロック塀をこすった（というかぶっ壊した）
という話を聞いた。

普段のペースから考えて、走り続けていたら、
ちょうどその時間帯に現場のあたりを走っている。
というか巻き込まれていた可能性がある（道幅が一車線分しかない）。

不思議と今では内腿の痛みも引いているが、
今日はゆっくりと風呂に入って、身体を休ませようと思う。

たまにはこんなファンタジーもあるってことで。

茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

>>455
ここで聞いてください

>>455
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/

アシックス　DSトレーナー１３　８４００円で売ってるところ発見。

燃やしてしまえー！！！

>>387
ところで、ウインドブレーカーに綿が入っていると暑くて走り難いんじゃないかな

頑張ってね私のツマサキ

>>462
今の時期、ちょうどいい。ズボンのウインドは昨日ぐらいの寒さで履くぐらい。気温６度ぐらいだったら短パンで走ってる。
安いし、デザインがなかなかGOOD。

DSトレーナー１３　8400円で発見したんでいちおうアド貼り付けとく。俺は来月発売の１４を買うがW
http://item.rakuten.co.jp/artodbox/asics08ss_shoes18/

今日は休養あがりで軽く5キロを、全身1万円のコーディネートで走ってきましたよと。

じゃぁおれはPSPで

>DSトレーナー
プロネーション対応モデルは一般的じゃない

ユニクロのウィンドブレーカーってこれのこと？
http://store.uniqlo.com/jp/CPaGoods/054147-03

>>466
シューズ込み？そりゃあ安い
買い物上手だね


今日､地元のスポーツ用品店に行ったらアシックス１種類しか置いてないでやんの
最新の高いやつ買わされて帰ってきた
型落ちの安いやつが欲しかったのに〜
しかし選択の余地がなかったというのにシューズを買うのは楽しい
ジョグ関連のものにお金を使うのは苦にならんから困るね

無酸素運動で基礎代謝上げて有酸素運動で脂肪燃焼ってことで両方やると良いみたいですが、
ジョギングで足鍛えさってるので、腕立てと腹筋だけで十分ですか？

むしろ無酸素運動一切しないでジョギングだけやり続けるとどうなりますか？
ジャニーズみたいなスリムな身体になりたいのです。
当方167cm 68kg

雨風強くて走れねー。今日で３日だチクショー。
明日は雪降るかもしれん…

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

同じコースを同じ時間に走っているが、三ヶ月もすれば常連がコロッと変わる。二年飽きずに同じところを走り続ける自分をほめてあげたい。

>>470
ウレタンや接着剤は、経年で硬化したり劣化するので、長く在庫で置かれてた型落ち商品は、製造時に比べ、そのパフォーマンスは低下している
だから、最新のものを買うのがベスト


そう自分に言い聞かせよう。信じれば、救われます

>>475
マジですか
じゃあ長年家に置いてあったシューズとかもあまり良くないんですね
すごく励まされました最新のやつ買って良かったです
ありがとうございます
明日晴れて走れるといいな
早く新シューズで走りたい〜

>>474
と、いうことは３ヶ月で或る程度のダイエット効果は出るってことかね

おれｼｮｯｸでもの喰えなくなったとき１０日で７キロ落ちたぜ
カフェオレで菓子パンを流し込むのが精いっぱいだった。

土の上しか走らない俺

>>471
>ジャニーズみたいなスリムな身体になりたいのです。
だったら筋トレなしのジョギングだけで充分でしょ。
彼らだって筋トレしてないと思うし。

>>454
日記は自分の日記に書けば？

>>480
最近のジャニは筋トレしてるだろ
名前もわかんないけどなんとかって10代のジャニが27.5のダンベルベンチこなしてたぞ（あわせて55な）

>>474
よく走ってるおっちゃん。。
この時間に来るおっちゃん。。
あんたは犯罪犯すなよ。。

>>482
そうなのか？
以前KAT-TUNの上半身裸の画像見たけどガリガリのベニヤ板みたいな体型だったけどなあ。
まあ東山とか例外的に筋トレしている奴もいるのかもね。

本日は3キロでダウン。
昼間14キロ歩いたからなぁ。

言い訳乙
ヘタレ乙
道化乙

>>484
山下、筋肉すごいぞ。あとフードファイターの人。

http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/81790.jpg

小林尊

>>488
中…山きんにくん？

YES

何が故障は付きものだ
しかもジョギング程度でアスリート顔ｗ
スポーツする前のウォーミングアップ段階でケガするのと同じくらいマヌケ

なんだとー！！！

月間200キロ走ってる人を尊敬
達成あと少しで故障するしひ弱な足だorz

ジョギング初めて2日目にして激しい筋肉痛が…
こういう時でも毎日少しずつ走るべきかな？

＞＞４９４
フェルビナク使え

>>494
一日休んでよくストレッチ。
あと湯温高めの反復入浴とか

身体が慣れるまではｼﾞｮｸﾞ１日置きくらいにして
疲れを余りためないようにしたほうがいいと思います

＞＞４９４
毎日走ったほうがいい。つらい時は歩いていいからな。

>>495
薬かな？チェックしてみます

>>496
勤続疲労は大敵ってことですね。体と相談してやってみます。

お二方ありがとうございました

おはようー。今日も寒いけど２時間行ってきまーす

おはようございます
体中が痛い…
けど１時間行ってきます

おはよう。寒い寒い寒い…
１時間走ってきます(´･ω･`)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

こんばんは＠欧州
雪が降ってきました。明日は走れないかも。。。

おはよ＠徳島

休日なのでいつもより１時間遅く７時から１時間いってきます。

>>502
欧州なんてなんかｶｺｲｲ　俺なんて四国だもんな..orz

>503
いつも「おはよ＠徳島」見てますよ。
なので、真似してみた。。。

別にカッコ良く無いよ。
気をつけて行ってきてねーーー！

１０km走了ほぼ１時間。さみーよ＠千葉。
５時１５分にスタートしたら、オリオンもシリウスも、
北斗七星もみえた。もう冬なんだ。

>>503
徳島かっこいいよ！


今日は暖かくて風もなくて朝日も綺麗で最高でした｡＠下関
毎日こうならいいのに〜
体調悪いけど勿体ないから１０キロがんばってきた
さて寝よう

>>481
んな事言っても、よく見てみろ、このスレ、８割方日記だぜ
すべてに同じツッコミを入れて見なさいよ

>>507
相手にしないでほっとけば消えるよ

ジョギングする時音楽聞きながらっていいのかな？
集中出来ないかな？

先月から移転で会社が遠くなり、今や土日位しか走れない週末ジョガーとなってしまいました。

その分、走りだめして月150〜200キロはキープしたいと思いますが健康維持になりますでしょうか？

>>470
アシックス店のＤＭに毎回騙されてる。
型落ちの半額セールのは店に行っても売り切れで無い。
結局は最新の高いヤツ買ってしまうハメに。

暖かい風呂で寝てしまったようで起きて上がろうとするとぶっ倒れた
これって貧血だよね？　こんなの初めて

>>397
週２回でも、だんだん距離延ばせるようになる。
そのうち、１０ｋｍ以上の通勤ランも出来るようになる。
そうすると、食事制限しなくても劇的に痩せるよ。

13キロ行ってきました。走り始めは少々寒いくらいがちょうどいいですね。

>>512
のぼせただけ☆心配することはない。

>>474
自分、走り初めて三か月でいつものコ−スが物足りなくなって、週末専用だった少し遠い他コ−スへ、平日朝も移行したんだけど？

見なくなったからって、走るの止めたﾔｼばかりじゃない、その逆もある。

それはあるね
俺も今のコースを普通に走るようになるとは思わなかった
4ヶ月前は5分すら継続して走れなかったブタがここまで変わるとは感慨深い

ﾈｯﾄ通販でｱｼｯｸｽｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ今年の秋冬ﾓﾃﾞﾙ２割引で買えた
ﾈｯﾄって便利だねー

>>518そうだね

>>502
ヨーロッパってやっぱり走ってる人多いんですか？

>>507
殺伐とした今日ですが、それは人の心が殺伐としているからである
ということを良く感じますね
心は宇宙のように広くもなれば芥子粒のような小さい心の者もいます。

521はなにを言いたいんでしょうw文章破綻してますし・・・

いってきました150分ヽ(´ー｀)ノ

今夜から連日外食の予定なので
昼のうちに内臓にしこたま呼吸させてきました。

走った後にものを食べる時は
肉に塩とかレタスにﾏﾖとか単純なもののほうが体がよろこんでる気がします
特に すっきりしたお腹にはレンジでﾁﾝしたりんごがｼｭﾝと沁みて美味いです。

走るも休むも、みなさんよい週末を(･∀･)ﾉｼ

今日初めて20�`走った、15�`から足が上がらなくなってきたがなんとか走りきれました、走るの続けてきてよかった

走ってきたよ
東京は風が強くて冷たいから手袋していって良かった
やっぱり太陽の下で走るのは気持ちいい

　　　　　　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　　　　　　　＞　　 ゆっくり走ってね！　　 ＜
　　　　　　　　　　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ'￣

　　　　　　　 　 ,. ---―‐v―-- ､　　　　 　
　　　　　　　 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　
　　　　　　 ,:':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::':,　　　　
　　　 　 　 ｉ:::::::::::::l::|:::|:::|:::|:::|:::|:::|:::|::::::ｉ　　　　　
　　　 　 　 |:::::::::::::ﾚiＹiＹiＹiＹiＹiＹiYﾘ:::::|　　　
　　　 　 　 |::::::::::::ｆ rr=-, 　 　r=;ｧ､1::::|　　　　
　　　 　 　 |::::::::::::|　 ￣ 　　　￣ " l:::::!　　　　
　　　 　 　 |::::::::::::|､ 　　'ｰ=-'　 　 ﾉ:::::|　　　
　　　 　 　 |::::::::::::l::＞ ､＿＿　,イ::j::::::1　　
　　　　　　芦楠茅乃 15歳 趣味ジョギング
　　　　　(アシックスカヤノ)　

ジョギング３０分＋ウオーキング１０分してきました。

風が強く、息苦しかったががんばった。

そろそろ維持期だしモチ上げるために２月のハーフと４月のフル申し込みしてきたヽ(´ー｀)ノ
今日はサッカー観に行って夕方から走ってくるぞー

アディダスのランニング用ウインドパンツを買って10�q走ってきた。
静岡の暖かい気候で若干汗ばむが、意外と動きやすい。裏地の網目が脚をホールドした感じでその周りを表地が動いてる…ってわかりずらいか…。

20K行ってきた！
最初10Kはすごい向かい風でまいった
走り終わった後足がビキビキに固まっててストレッチが大変なくらいだった

結構みなさん距離はしれるようになってきてますね。
おれは今週火曜に25キロ走って、昨日5キロ走ったけど、足がつりそうになった。明日また20キロくらいはしります。

なんかおもたけど
おれ5キロくらいまではおそいんだけど
そのペースで25キロはしれるんですよね。
長距離のがあってるみたい。
それと、5キロくらいまで苦しいけど、それこえると、惰性でそんなに苦しくない。
だから足がつるまで走ってます。

7kmで精一杯だorz

7キロくらいまで一番くるしいからそこからの距離はすごく楽になりますよ。

>>512
湯船で居眠りして溺死って事故も多いから気をつけたほうがよいよ

5キロいってきました＠東京
雲一つない快晴で気持ちいいー
10キロ走るつもりがトイレ行きたくなって途中で慌てて帰ってきた
ギリギリセーフ、最後はキロ3分台で走ったわ

イボ痔共が超必死になってやがんの！！！

膝がちょっと痛いときや走り初めの痛めやすいころに
膝サポーターをするというのはアリですか？

多少の痛みならサポーターをする事によって痛みを感じなくなる場合があります
サポーターをしても痛いなら療養すべきです

皇居っていつのまにかジョギングのメッカみたいになっちまって、普通に歩く人は逆に気を使うよな
なんか本末転倒な感じもするけどさ

>>539
確かに。
あまりにもジョガー増えるとジョグ禁止とか時間制限されちゃうんじゃないすかね？

皇居の周りを歩くってやるもんなのかな？
走るんなら５ｋぐらいだしいいかもしれんが
歩くにゃチト長いような気がするが・・・

>520
走っている人、多いですよ。
自分よりずっとずっと年上の人まで走ってます。
ベビーカー押しながら走ってる人までいます。
自分最初はウォーキングだけのつもりで始めたのですが、走らなきゃ！と
思わせる感じ。。。

＞ベビーカー押しながら走ってる人までいます。

これはやめて欲しい

走り始めの3キロがきついとか5キロがきついとか言ってる人たち。

あなた方、出だしから飛ばしすぎです。
まずはウォーキング。そしてジョグ。
ジョグがきついとか言ってたら、あんたそれジョグじゃないから。

エンジンもまだ温まってないのに最初から飛ばしてどうすんの。
それに今は冬。暖気運転は春夏秋以上に長めにやらなきゃだめ。
「きつい」っていうことは「苦しい」ことだからいつか走るのやめることになるよ。

(｀・ω・´)寒いけど短パンで行ってきます！

暖気運転なんていらないじゃん。

20分歩いてから走ってるんだけど苦しい
飛ばしすぎなのかなあ…ジョグってそういうものなんだと思ってた…

>>544
20キロ以上走る時、最初の3キロだけきつい。
後は楽になっていく。
調子良くて時間に余裕が有る時は止め時がわからないよ。

雨止んでる今がチャーンス！！！！＠新潟

>>537
アリ。
走り始めの痛さが筋力不足によるものなら、サポーターが補強してくれるから、脚が出来て痛くなくなるまでサポーターやテーピングは効果的。
半年前に自分が身を持って体験した事なので大丈夫です。
今はサポーター無しで毎日10km走ってもどこも痛まない脚になったよ。
ただ、走り始めはどこかしら痛くて当たり前だけど、本当に故障してて痛い場合もあるので過信は禁物だけど。

ペースは体に聞くこと。
ウォーキングから1キロ6分のジョグに移行してそれでもきついならキロ7分に落とす。
それでもきついならキロ8分。

普段1キロ4分ペースで走れるかもしれないけど、心肺機能、各関節が勝手に
動き出すまでは意識してスピードを落とす。
苦しいとか自分に言わせれば論外。過去何度それで走るのやめたことか・・・
最初から苦しいペースで走ってたらフォームもどこか崩れてるはず。
自分は今は1キロ3分くらいで走れるけどフォームが崩れてなければ1キロ3分でも「きつくない」

>>550
筋力不足を、サポーターが補強してくれる？
それはどういう理屈ででしょうか
サポーターが筋肉の変わりをしてくれるとか、サポーターをつけると筋力がアップするとかでしょうか

俺、サポーターとかテーピングは、関節の動きを制限するものだと思ってた。あと保温ぐらいかな。

読解力ない馬鹿

>>551
キロ3プンは凄い。収縮筋が発達しているんだろうな。
心肺機能も発達しているんだろうな。
高地トレーニングでもしたのかな。

>>553
横からうるさいなあｗ

おまえ、今日たくさんレスしてるけどロクな事書いてないな
相手してやったんだから喜びなさい

最初２分ぐらい歩いて、そこからアップのつもりで、かなりゆっくりめのジョグを５分ほど。
その後いつも10kmを50分程度で走ってますが、走り始めて10~20分あたりのころが毎回つらい。
いつもそこで止めたくなるんですが、そこで粘ると、25分過ぎたあたりから急に楽になってきて、
30分過ぎあたりから勝手に体が動くってかんじで、走ってて楽しい時間になります。

この前ハーフを走った時に前半かなり抑えめで7分／kmで入った時も同じような時間帯でつらかったので
ペースが速いとかそういう理由ではないような気がします。

以前どこかで代謝モードが切り替わる云々というのを読んだ気がしますが、そういうこと？
ジョグ始めて3ヶ月程度ですが、ずっと続けていけば最初のつらいのはなくなっていくんでしょうか？
詳しい人よろしくです。

>>555
thanks☆

>>554
純粋に１キロだけ走るなら２分３０秒くらいで走れるよ俺は
３キロペースだったら３分弱でいけるよ

さて今日は休みの日だから８時から１０時まで走ってくるか

すげーな
オリンピック強化選手並だな

40キロ2時間だな

>>559
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1013196055

オリンピック強化選手とか言いすぎ

>>556
俺は最初の20分は体が軽くて次の20分がつらく、その後はまた楽になるパターンだったのが
一定期間ローカーボ食続けて初めて最初がつらくて後から楽になる感覚を知った。
最初つらい方が長距離向きの体質なんじゃないの？

休日がきましたね。
昨日は飲み会だったし、今日はお菓子食べすぎた
初６キロ（いつもは４キロくらい）に挑戦してきます。

日本にもようやく金メダルが

>>558
800ｍと1500ｍのタイムを教えて！

おれはいつもキロ2分ジャストで走れるよ。
フルマラソンなら、一時間半切る。
でも、だれにもしられず、自分のためだけにひっそりやりたいんだよね。
だからオリンピックも世界陸上も出ない。

もったいない

こいつキロ4分って言ってた奴だろw
今度はキロ3分君になったのかw変わり身が早いなw

この感覚は小中学生だな…
お前ら、相手をするなよw

>>547
1分歩く3分走るのペースで1時間ぐらいやればいいんじゃないのかな
自分はそこから始めていまはほぼ歩きなしで走れるよ

セカンドウィンドだかセカンドインパクトだか知らないけど
昔、保体の時間に習った気がする

>>571
んで、サードインパクトでドロドロに溶けるわけですね。

>>552
筋力がないために起こる関節の不安定さと、それによる関節・靭帯・腱の障害を
筋力の代わりにサポーターが関節の動きを制限することで防いでくれるってことだろ？

つべこべ言わずにさっさと燃やしてしまわんかーい！！！

部長に虚言癖があるのは知っていたけど
ここまでくると流石に引くわ。

楽して痩せる････なんて甘い言葉は幻想なんだよなぁ

走りにいこ

黙らっしゃーい！！！

>>543
それ専用のベビーカーなるものがあるってなんかで読んだことあるよ

10km行ってきた。
今月200km越えた。
寒い日が続くけど順調だ。
しかし、すっかりダイエットなんて頭から消えてしまってるよ。
健康＆体型維持とかで走っている人は何を目標にしてる？
やっぱりレースが多いのかな？
中性脂肪を50以下にするとかマニアックなとこでもついてみるかな。

>>556
まだ楽な走り方というのを模索してる段階のようですね。
体調面でもそうだし、シューズ、フォーム、その他etc

正直3カ月程度では本当に楽に走れる段階にはきていません。
まず高いレベルでの筋力まで到達していません。3か月では無理です。
あと3か月は最低でもジョグ中心のメニューで走りの基礎を作ってください。

あ、ここはダイエットスレか・・・。失礼

>>578
まじかw
わざわざベビーカー押して走るくらいだったらベビーシッターでも頼めばいいのに

１ヶ月前にジムに通い出して、時速７キロでミル走ってた頃
１キロ走っただけでひぃひぃ言ってたのがウソみたい
ってくらいジョギングが楽しくなってしまったｗ
今日ダイエットはじめて初めてミルじゃなくて外をジョギングをしたけど
ミルよりすごくきつくてびっくりした
今の時期は寒いし・・・。
でも外でジョギングがいいと今日思った

みんな走り始めはキツいんですね…
キロ８分１時間２０分の１０キロを走ってるんですが､最初から最後まで同じくらい楽です
これって楽をしすぎですか？
ずっと走ってれば今の楽さをキープしつつ、そのうち自然と速くなるのかと思ってたけど違うんですか？

>>579
食う為に走ってる。

昼に5km、夕方に6km行ってきた。
昼は土手コースで北風をモロに受けて歩き歩きだったが、
夕方コースを変えたら悠々完走できた。

食後は皆さんどれくらい時間を置いてから走りに行きますか？

>>582
ミルだと勝手に道が進むから足をついてなければ前に進むので､上下運動になりがちらしいですね
私もミルで走っていたので、自分の力で前に進むという感覚がなかなか掴めません…
ミルで走るなら３パーセント傾斜をつけて走るといいって本に書いてありました
キツすぎてﾑﾘﾎﾟ

レース当日、アップもせずに本番に臨んだら５００ｍで体が動かなくなります。
それくらいアップは大事だし、いきなりは走れないということです。
ホモサピエンスならみんなそうです。

毎朝、いきなり走ってる。
アップは朝の着替えと洗面で済ませる

ジョグ始めて3ヶ月程度ですがマムタスうざいです。詳しい人お願いします。

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

>>586
食後すぐ行ってるよ。お腹痛くなったり壊したりする体質じゃなければ、
気にしなくていいんじゃない？

マムータス知らないんですか？他スレにも出現してます。人気者ですよ。

>>586
食べる前に走った方がいいよ。
どうしても空腹ならバナナ半分なり飴舐めるなりチョコ一個食うなりして。

３月にダイエット目的で走り始め
６月には10km走れるようになり
夏は故障に苦しみ
ようやく膝が出来上がってきて
明日初めてのレースです！
緊張するけどメチャメチャたのしみーー！

厳ばれｙ

ガンバレ

足音なし＝フォームが完璧
なのですか？

大人になったらサンタは「待つ」ものじゃない、「なる」ものだ

>>598
自分は10km走る間、ほとんど足音出ないけどフォームが良いからかどうかは分からないな。
着地の仕方やシューズも多少関係あるかも。

>>580
レスありがとうございます。

あと3ヶ月ですか、これから寒くなってきますが、続けられるよう頑張ります。
30分過ぎてからは、本当に走ってても楽しいので、
最初のつらいのがなくなれば走るのがもっと楽しくなりそうです。

今年はとりあえず12月に10km、2月にハーフのレースにチャレンジします。
今シーズンはまだ無理だけど、来シーズンは是非ともフルを走ってみたいなぁ。

何でレースの人達がここに居るんだ？

>>587 あーやっぱそうなんだぁ

ミルんときは３％傾斜がよいのね・・・確かにキツそうｗｗ
情報サンクス

>>602
もう、それでこのスレ荒らすのやめろよな。
ほとんど毎スレじゃないか。

>>602
その手の煽りはもういい加減要らないだろ。

レースに出れる環境に居る人が羨ましいだけ。
スマン。煽ったつもりは無かった。気が付かなかった。

いや別に煽ってるようにみえなかったよ

やっぱり普段のジョギングと大会では全然違うものですか？
自分は歴二ヶ月10�q65分の初心者ですが
励みになるかと思って地元のマラソン大会10�qの部に参加を検討中です。
時期尚早ですかね？

今から10時間以上走ってくるぜ！！！

おれはさっきまで２４時間マラソンやってた。４５０キロ走れたから東京から名古屋往復してきたよ。
さっき帰ってきたとこ。

>>608
やっぱり、一人で走るのとみんなで走るのは違うと思うよ。
ペースが上がり過ぎたり、励みになったり、競争意識が芽生えたりとガンバレよ(^-^)/
そんな俺は10Km目指して走っていたら親指の爪がむけたー痛ー！(☆o☆)

寒いよー
けど、走らなきゃー…
誰か私に励みの一言ちょうだい(つд｀)

やっぱりマムタスがムカついてだめです。さよなら。

>>612
締まったケツは男も女も魅力的

>>612
バンガロー

>>612
　バカヤロー

>>612
このスレに感化されて、さっき初めて走ってきたよー
体力全然なくて、5kmくらいのうち7割くらいは歩いてしまったけどｗ
冷たい空気の中だんだん身体が暖まってくのが気持ち良かった
思い切って外に出ちゃうと自然にやる気が出るのが不思議
がんばって！　自分も続けられるように頑張る

>>612
あなたが頑張ってるのを励みにさせてほしい！
明日もヨロシクね！

みんな、ありがと☆

いぃ汗かいてくる(^ー^)!!

>>612
こっちは北海道だ。
最近は雪降ってるし、朝なんかマイナスだぞ。
それでも毎日10km、今月は200km越えたぜ。
お前がどこだか知らないけど、寒くて走れないとか笑っちゃうっつうの。
ま、俺ももうすぐジムでミルに移行するヘタレだけどねw
頑張れや。

おれは今月2000キロ突破したわ

いやいや俺は今月3000ｷﾛ完走だし

何キロ走ったかとか正確に知るにはどうしてますか？　
だいたいのキロ数ですか？自分は今まで５キロくらいかな〜　
というコースを１時間かけて走ってたんだけど、最近40分になった。　
学生の時はマラソン大会で５キロのコースを30分で走ってたから、　
それに近づいてるのか、それとも６キロくらいあるのか…。

>>623
>4 を見る

>>623
自分は1周のキロ数が明示されてる公園のジョギングコース走ってる。
ロードならジョギングシミュレーター見ればいいじゃん。
車あるなら走るコースをトリップメーターで計るのも手っ取り早い。

距離はジョグシミュレーターでチマチマ測る

同じ道路を走るにしても左を走るのと、右を走るのとで大きく距離が違ってくる

整形外科に行ったら、オーバーユースによるアキレス腱周囲炎で、走るの控えなさいだってさ。つまんない　早く治らないかなあ

さて、詳しい方教えてください
炎症や痛み止めのクリームを塗ろうと思っていますが、
フェルビナク３％配合ってやつと、インドメタシン１％配合ってやつは、どっちが効きが良いでしょうか

脳内ジョグのカキコが分かった
走った感想に具体性があるはずがないから無味乾燥

何キロ走ったって書かれても、スレ汚しなんだけど

一時間走ってきたよ！
もう冬だな…寒いぜ

藤沢、茅ヶ崎、平塚、大磯、二ノ宮と湘南国際マラソンと同じような
コースでトレーニングしておりますが、本日も藤沢−茅ヶ崎のサイク
リング・ロードではジョガー＆ランナーも多く活気がありましたが、
平塚の１３４号線沿いから西方面は激減でした。
平塚、大磯、二ノ宮辺りの方々、海沿いでおすすめのコース（トイレ、
自販機など）ありますか？
よければ教えてください。

>628
なんで、その整形外科医に聞かないんだ
薬塗っても早くは治らないだろうな

また走れるようになるだろうけど
二度と足痛めないように学習すべきだろうな

>>542
そうなんですか！
やっぱり多いんですね
１ヶ月程度滞在するつもりなので楽しみです

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:12:17 ID:GfdPqwpR
一時間走ってきたよ！
もう冬だな…寒いぜ


典型的な脳内ジョグです
典型的な脳内ジョグです
典型的な脳内ジョグです

>>632
知らないならレスくれなくてもいいのに
知ってるなら教えてくれ　俺のケースじゃなくて一般論でいいから、どっちが効く？

>>634
好きに言えば？
答えは俺の体が知ってるし
走った後のテンションで書いてるだけだから
君なんぞの理解はいらんよ

むしろある程度の期間走ってるから、報告レスが簡素になるのでは？
日記は初日が一番文量あるでしょ

あっ　医者行ってないカマってちゃんガイル

脳内ジョグとか見えない何かと戦ってる人は大変だなｗ

…じゃあ走って一年
肉が減るとこんなにも冬が辛いんだな…
とでも書くか

ここはお前らの日記みたいなもんだから
好きなこと書けよな
脳内でもいいよ、どうせ調べようがないんだから

そそ　自演でも何でもやればいい
ID:IZ5ueyDnみたいなのは微笑ましいねｗ

まあ走ることより、ここに書き込むのが生きがいの人もいそうだしね

今日から本気でカロリー制限するよ。
とりあえず焼酎のリンゴジュース割を飲みながらここに誓います。

>>643
明日には忘れてそうだなｗ

いろいろレスありがとうございました

それで
サポーター買ってきて
いつもより軽めで1時間走ったら・・・

やべえ悪化したようだ
痛すぎるｗ

勇気出して1週間くらい休もうかな

>>645
サポーターしてまで走らなきゃいけない理由ある？
無いなら休んだ方が良いと思うけど。
生活の中心がジョギングってんなら止めないけど。

朝走れなかったから晩飯後走ってきたが、
腹一杯食って1時間も経ってなかったから吐きかけた・・・。

しかしもっと寒いかなと覚悟してたんだが、思ってたより寒くて、
短パン、薄手の長袖だったけど、半袖で走ってる人もいましたねー。
ただ手の指が結構冷えるので手袋は必要だなと思いました。

>646
理由は
楽しいからですｗ

だからこの先もっと楽しむために休もうと思います

>>648
楽しいのね＾＾
早く治ると良いね。

毎日１時間は走ってるのに、昨日さぼっちゃったし
今日は飲み会だったから、帰りに夜中駅から１時間走って帰ってきた。
夜走ると気持ちいいよね。空気がすごく澄んでて最高です。
ただ一応女なのでこんな夜中に走ってるとちょっと怖いです。
女性で夜中に走ってる人ってけっこういるのかな？

>650
大体２３：３０〜１：００くらいからいつも１時間走ってますが
女性どころか男性すら見たことがありませんｗ
１９時頃だと結構走ってるの見るコースなんですが・・・
空気が綺麗なので快適です

久しぶりに覗いたけど相変わらず伸びてるねー
こっちはすぐ溶けるだろうけど雪降ったし膝痛めたので一週間ほど療養してるけど
いい感じで体重減ってきたしまだまだ走りたいなぁ

http://jp.youtube.com/watch?v=Zwmi2dhTpfE&feature=related

今１０Ｋｍ走り終わったとこ！今からボジョレー・ブィラージュを「くっ」とやります！

>>654
首にタオルをかけて左手を腰に

そうそう！！
この渋味！うまいね！！
あせかいた後のボージョレは格別！！

おはようー。今日も２時間走ってきます！！

おはよ＠徳島

今朝は少し寒さも緩んでそうな感じ。今日も休日なんで７時から１時間いってきます。

ここを見てる全国の人・海外の人が今日もどっかで走ってるんだよな。
がんばろね　みんな and 自分

ここって変だね。
明らかに走歴〜スピードまで劣ってると思える人が走力の有る人
にアドバイスしてたり、太めの人が細めの人に痩せるアドバイス
してたりと。不思議だ。

>>659
知識のあるなしは走力や体重と関係ないからとか？
役に立てばどっちでもいいじゃん

走り始めて４ヶ月の初心者です。
ちょっと足痛めちゃったので、ちゃんとフィッティングやアドバイスしてくれる
店員さんのいるショップでシューズ選んでもらって買いたいんだが、
都内だったらどこがおすすめですかね？
昨日原宿のoshman's行ったんだけど、フィッティングどころか
たいしたアドバイスもなく…ｼｮﾎﾞｰﾝとして帰ってきました。
過去スレで見た様な気がするんだけど、うまく探せません〜。
この連休中に購入したいので、皆様よろしくお願いします。

>>661
検索すれば出るような気もするけど、、
B&Dとかアートスポーツとかは熱心にアドバイスしてくれるよ。
そのアドバイスが正しいという保証はないけどね。
（アートは大きめサイズをすすめがちな気がする…）

行ってきた。馬鹿犬ほどリードしてないのは何でだろう…追いかけられたよorz

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

朝日を背に受けて、自分の影を伴走者にして走ってきた！
起抜けで、あまりにも寒いので（０度）止めようと思ったけど
走り終わった後の爽快感が寒中の中、最高に気持ちよかった。
この感じは、カネじゃ買えないな〜と思える瞬間だね。
チラ日記スマソ

>>664
ヲレと殴り合いしよう！

許さなーい！！！

>>662
ありがとうございます！
B&Dは代々木が近いので早速今日行ってみます。
何選んだらいいかｻｯﾊﾟﾘわからんので、
熱心なアドバイスの方がありがたいんですわ。
どうもありが�d。

4ヶ月も走ってて何選んで良いか解らんてのも凄いなｗ
コレで足痛めて人のせいにされたらアドバイスする方もたまったもんじゃないなｗ

マムータスうざい消えな！クソが！雑魚が！

お腹すいたあ
ちゃあ半
チャア半
あれ・・・
チャア半（←なぜか変換できない）
ちゃあはん食べてからあとで軽く走ってこようと思います。。

痛めた足には
市販の薬よりも

ピーナッツオイルオリーブオイルでもマッサージが効く

燃やしてしまえー！！！
やめらっしゃーい！！！
黙らっしゃーい！！！
許さなーい！！！
なんだとー！！！
しゃーい！！！

チャーハン炒飯

女性の方は胸小さくなる対策何かしてますか？
スポーツブラやさらし巻いたりしかないのかな・・・

痩せたいけど胸小さくなるのはいやだ

初20km@茨城
昨日おにぎりとお菓子をむさぼり食ったので、今朝はがんばった。
速くないがスタミナはついてきたと思う。足も引き締まってきた。このスレに感謝

>>675
またおまえかw

男に揉んで、吸ってもらえ。

>661
ホレ
http://www.asics.co.jp/running/store/index.html

80ｷﾛ越級の巨ですが、ウォーキングを交えたジョグを始めて早３ｹ月
順調に体重も落ちてきたんですが、内ももがこすれて痛いんで、股ズレしないシューズでおすすめありますか

ドクター中松のジャンピングシューズはどうかな

朝は雨だったけど日が照ってきた('▽^*)＠熊本
昨日は初めて10�q走れて嬉しかった！
今日も体が軽いといいな

>679
股ズレしないシューズなんて無いだろう。
ワセリンでも塗っておく。とにかく痩せるまで我慢しましょう。
私もお尻の割れ目などもヒリヒリしたよ。

>>679
ウンドブレーカーの下に薄手のスパッツを履くといいよ
下腹も安定するので走りやすくもなる

>>628
参考
http://rundrink.exblog.jp/285616/

アキレス腱はどの薬も効きにくいね
今の季節、とにかく冷やさないこと
寝ている間も足全体を暖める

痛みを我慢して走ると、カルシウムが沈着して腱が骨化したり、
腱が腫れたまま戻らなくなる（肥厚）から気をつけて

靴は踵の高いものが良い

走り方によっても、アキレス腱の緊張度は変わる
鞭のように脚を動かし、足首はリラックスさせる
でん部から動かすように意識する

長距離走った後アバラの辺りが痛くなったんだけどなんででしょう？

>>659
変か？
変って言葉は、自分と違うって事で、自分が違うという事もあるから、使い方には気をつけよう。

俺、ゴルフの時も、自分より飛ばないしスコアも悪いけど、知識豊富な先輩にいつもアドバイスもらってる
ジョギングも同じようなものじゃないかと思う

友達がロードレースやってるから自転車貸しもらって乗ってみた

き、きついな・・・走ってるから大丈夫かと思ったが
使う筋肉が違うから当然らしいが

さて走るか・・・

>>687
>筋肉が違うから当然らしいが
ペダリングを知らないからというのが、より正しい

RUNと同じように尻〜腿裏を積極的に使うのは同じ
使いやすい腿表を使うと、すぐに疲れる

>>685
Qが以前なったことがあるようです
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa407108.html
無理はしないようにね

ねぇ皆は長Ｔシャツで走ってるの？
上はどんな格好？

>>686
マニュアルの受け売りアドバイスみたいなのを変に思った。
マニュアルに当てはまらない人も居る。全員違うし、今は全然ダメって言ってる人の
一年後が別人だったりするでしょ？

基本的なことは全部「マニュアルの受け売りアドバイス」になるだろう。
嫌なら無視するか見ないことだな。

というか、知らないって言ってる人に
知ってるマニュアル的な話を教えることの何が悪いんだろう
自分より格下の人が教えるって事実に我慢がならないのは子供の感覚だと思う
ましてや匿名なんだから・・・

ジョギング３５分＋ウオーキング１０分してきました。

なぜか今日はきつかった・・・太ももが疲れてるように感じる・・・
明日は雨の予報だし、お休みしようかな。

ジョギングに限らず基本を知る事は大事でしょ。
知った上で自分で考えて良いものを取り入れるというのが良い流れじゃないのかな。
基本を知ろうともせずに理想ばかりを語る奴が一番ウザイ。

>>690
そもそもマニアル的なアドバイスってどれだ？

変だと思ったり、ウザかったりするのは、とりあえずスルーすればいいじゃん？
いちいちつっかからないでさ。

北海道民ですが約20k行ってきた
ジョギングコースは雪積もってるし、交通量がある道路や日当たりのいい場所走った
いかんせん空気が悪いし、乾燥してるからうがい手洗いは必須
なんか微妙な時期です(´・ω・`)

14.5キロ行ってきました。ｽﾎﾟﾄﾞﾘ持参しないとガス欠しますね。
今日から食事制限して一気に大台まで持っていきます。
とりあえずおなか減ったので焼酎のリンゴジュース割でも飲んでみよう。。

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

>698
がんばれよ。
で、大台ってどのくらい？
場合によっちゃーアルコールがヤバいな。

>>699
アラシ本人

>>677
前に質問したのは私なので別人だよちみぃ
女の子はみんな１回は思うんだって

>>675
以前私がここで頂いたアドバイスは
胸だけ減らさないなんて無理
揺らすとなくなるというのは嘘
スポブラやさらしはあくまで形を保つもの
という事でした｡ダイエットでなくなる胸は本来の胸じゃなく単なるデブ脂肪だと割り切ってガンガン走りましょー
ちなみにワコールのランニングブラ､揺れてる感が全然なくて個人的にお勧めです

高木千明のはなんで減らないのだ！？

>>702
ワコール勧めたの俺だったような・・・別人かなぁw

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

クゥクゥ

燃やしてしまえー！！！

>>704
私は本を見て最初からワコールを買う気でしたしね
別人でしょう
いいですよねワコール
しまむらの安スポブラとは揺れや擦れが圧倒的に違う
高いから１着しか買ってないけど、毎日洗ってヘビロテです

>>708
俺が以前ワコール勧めた女も　ヘビロテ　って書いてたような気がするんだが・・

俺の気のせいだなw

走り終えた後の食欲が以前より何割か増している
みなさんはあふれる食欲をどう抑えていますか？

プロテイン

休日は昼間、外を
平日は夜にジムで
と思ったけど今ジムはいってません
新規入会も多分できません(クレカ作れない)
クレカいらないジムとかありますか？

>>710

俺も食欲が増えてきてるけど果物を食べてるよ。今は安いし。

>>709
うーん…ヘビロテしますとは書いたかも
でも勧められた記憶はないなぁ自分の意志で買ったから
勧めてくれたんだったらごめんね
とりあえず今回の質問者とは別人だよ…多分

>712
あるでしょう。
僕の行ってる全国チェーンのルネッサンスはカードなんかいりませんよ。

>>712
そもそもクレカなんて何に使うんだ？

黙らっしゃーい！！！

定義上、1着しかないならローテーションできないと思うのだが如何？

ルネサンス、優待で年４０回まで無料だな

なんだとー！！！

今１時間行ってきた。休日はたっぷり走れるからいいね。
問題は平日なんだよなぁ…。

普段、腕立てや腹筋程度の上半身の自重筋トレはジョギングと併用してるんだけど、下半身の筋トレ（脚の補強も兼ねて）をやるとしたらスクワットかな？
というかスクワットしか思い付かないんだけなんだけど、取り敢えず取り入れてみるか。
３ヶ月くらいしたら、効果のほどを報告します。

スクワットいいよー
お勧めは足幅せまめ
大腿四頭筋が鍛えられるので膝の保護にもなる
なにより下腹がひっこんでスッキリするのが嬉しい

黙らっしゃーい！！！

>>723
レスサンクスこ。
足幅狭めですね…ﾒﾓﾒﾓ

俺もスクワットしてるぜ。勃起力強化☆４５度

カーフレイズもおすすめ

>>723
え？
スクワットは足幅は肩幅ぐらいに広げるんじゃないの？

それからサイトによって「ふくらはぎを鍛える場合は、踵をあげてやる」と書かれてたり
「踵を上げてやると腰を痛めるので注意」と書かれてたり、どれを信じていいのか分からんわ

昨日、最近買ったシューズで15km(買ってから初めての長距離)走ったら、
右足に軽い靴擦れができたけど、今日は大して痛くないし乾いてるから
保護テープ貼って走ったら、左足と左すねがどんどん痛くなってきたので
5kmくらいで中止する羽目に。
大して痛くないと言っても無意識で右足かばって左に変な負荷が
かかったんだろうね。微妙なもんだな。

>>728
スクワットや腕立てなどもそうだが、普通は肩幅だが、幅を広げたり、狭めたりするとかかる部位が違うので、効果が多少変わる。
どのサイトを見ているか知らないけど、この辺りも書いてあるサイトありましたよ。
と怪我して走れない俺が言ってみる。
いろいろ試してガンバレよ

>>727
ちょこっとググったんだが、カーフレイズって踵の上げ下げ？
足の補強にも効果あるかな。

一時間行ってきたよ。花火大会やってて綺麗で癒やされながら走った。

>>729
着地の仕方が一定だからそうなるのかな？
足首に柔軟性が無いとも取れるから走るコース変わったりしても痛くなったりしてね

>>722
ランジ・ステップなど
http://www.hozenrikujou.jp/othermenu_2+index.id+3.htm

>>731
効果あるよ。
ランニングは
かかと着地から直線状に足の親指の根元付近に力が抜けていくのが
のぞましいので、それをイメージしながらカーフレイズします。
くれぐれも小指の根元付近でつま先立ちにならないように。
変な癖がついちゃうのでランニングに影響するかも。
自分の場合は公園の鉄棒を背にして両腕で鉄棒を握ります。
体重を前方に預けつま先に荷重が集中するように片足立ちになります。
それを交互に繰り返す。
その後ランニングをするとあら不思議。腰が落ちず中心線が長らく保てるので
楽です。

カーフレイズの後にふくらはぎのストレッチをじっくりやると疲労物質が流れ去るよ

>>735の続きですが
鉄棒を背にして両腕で体を支える姿勢というのが
骨盤を前傾させ胸を張った状態なわけです。
体幹バランスも同時に鍛えられるわけですね。
猫背気味の人は効果てきめんだよ☆

>>735
一応、月間200は走っていてフォームも固定してます。
故障してる訳ではないけど、ごくたまに膝に違和感が出る事があるので補強を兼ねて下半身筋トレを模索してただけなんですよ。
走りに変な癖つく可能性あるならカーフレイズは止めて、スクワットにしておきます。
アドバイスありがとね。

あ、いや、カーフレーズはとても有効なトレーニングだよ。
絶対取り入れたほうがいい。書き方が悪かったのかな・・
いろいろ検索したらいいですよ

>>713
果糖のとりすぎを心配して控えていたけど、菓子類よりは健康的ですよね
夕食後、抹茶アイス二本も食べてしまった。
たくさん走った後のアイスの誘惑に勝てませんでした
明日林檎とか蜜柑を買っておきます。

食い過ぎちゃったけど怪我で走れない

>>739
>>723の経験談が一番求めるものに近かったので、スクワットにしておきます。
すいません、今度じっくりとググってみますね〉カーフレイズ。

つべこべ言わずにさっさと燃やしてしまわんかーい！！！

>>684
求めていた情報です　どうもありがとうございました！
臀部を意識してみます

一昨日に右足の親指の爪が剥げてなくなった
今日は傷薬ぬって絆創膏貼って上からテーピングして
走ったけど血だらけになってしまった。

>>742
〉絶対に取り入れた方が

というほどでもないよ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ。
何もやらないよりはﾏｼだけどね。
自分の目的にあったﾄﾚを自分にあった強度でやるのがﾍﾞｽﾄ。

スクワットは効果的だけど
目的によって違ってくるだろうね

ヒント
短距離じゃなく長距離目的だろうから
回数・負荷の他に下半身のどこに効かせたいのかが大切
別の箇所が発達したら無駄

>>746>
そんな揚げ足取らんでも。
カーフレイズもいいよって一つの情報を提示してくれただけでしょ。

>747
自分は>>723のレスで納得＆解決してますんで。

スクワットで思い出したが
オレが行ってるジムに自己中がいる
そいつはスクワットエリアを約１時間独占してて迷惑
１００ｋｇ以上持ち上げて悦にひたってる様子
２０回３セットやったら、さっさと止めてくれよな

>>749
ソイツに直接注意するか、怖いならインストラクターにいってもらうかしたらいいのでは。

1時間は長すぎだな

ダイエット目的のジョグならスクワットは要らないような気がするけどね。
速く走るには要るのかな？
ダイエットというか身体つくりならスクワットは非常に有益。
スタンスの話が出ているけどそれはしゃがむ深さと関係が深いよ。
可能であればパラレルからフルスクワットがおすすめだけど筋力無い人は初めは無理しない方がいいけどね。

スクワットエリアが人気があるのは当然。

勃起力強化と密接につながっているからな☆

１００ｋｇ以上持ち上げられるってだけで凄すぎる。
ウエイトの人って凄いんだな。

普通なら注意すればいいんだと思うけど
自己中は基地外
逆恨みされて１００ｋｇキックくらいたくない
ハゲだし、脂肪あるし、数少ないだろう楽しみを取り上げるのってのは、
夢追い人のオレには、そこまでしなくても、我慢できる

今夜はジョグの書き込み少ないねぇ
全国的に雨なのかな

いつも夕食後に走るのに今日は夕食前に走ったら、
結局食べた後何かへんな感じｗ
このまま寝てもいいんだろうか…？太りそうな感覚になって、
また走りたくなるｗ

>>754
確かに。
ジョギング＆自重トレで体型維持してる自分からしたら、加重トレで100kg背負ってスクワットって凄すぎる。

勘違いしないでくれ
オレは１００ｋｇ持ち上げたことないから
現在、４０ｋｇ、２０回３セットがやっとですから

さすがに一種目で一時間は長過ぎだな。
でもそういう人はインターバルが長いだろうから交代でやらしてもらうといいんだけど、言い出しにくいか。
ちなみに走力がある人ならしゃがみが浅ければ100kg程度はすぐいくと思うよ。

本当に凄いっていうのは、こういう人
http://www.bk1.jp/review/0000468587

足の裏がつって100mくらい走って戻ってきた。
マッサージと準備運動してからもっかい行って来るｗ

>>745
俺と一緒じゃねーか。
俺はストレッチで我慢したけど、他に何かないか調べているけどね

無灯火で携帯を見ながら突っ込んできたチャリを軽くステップでかわしたら、膝を痛めた
症状が軽かったからよかったものの、皆さん夜道の自転車には気をつけて

>>760
しゃがみが浅くても、自体重の倍近くを加重スクワットって腰痛めそう。
ジョギング優先だから、そうなったら元も子もない。
自重で補強程度が自分には丁度いいな。
マッチョにはなりたくないし。

雪上ラン行ってきた(北海道北部)。
寒冷地仕様シューズが無いので、GT2130を履く。
気温-2度弱だったので、靴が濡れることはなかったが、
何回か滑った…。スピードは6分/km前後くらいで10km。
雪が1〜2cm積もった路側帯が走りやすいが、
テカテカ路面やブラックバーンは油断すると持っていかれそうだった。

asicsGELスノーランナーが待ち遠しい…。

ミラクルメガマッチョのスーパーハードゲイ体操お兄さんがデブ板に殴り込みに来てやったぜ！！！

せっかくの勤労感謝の日だから、朝8時から100キロ走ってさっき帰り着いた。
実質走ってたのは12時間くらいで、別に苦痛もなく普通に走れた。
入念にストレッチおわって、今落ち着いたところ。
やってみればなんということもないな。

スクワット
自重でもゆっくりやるとかなり効くね
おいらはスキーやるので冬場はかなり下半身トレに力入れる
普段はいてるジーパンの太ももが入らなくなるｗ
足の筋肉は発達しやすく衰えやすいというが、本当にそうだと思う。。。

>765
脳内ジョグ乙
深いしゃがみは、走るのには効果的だよ
加重スクワットしないのは効果的ではない

ダイエット板のジョギングスレだろここ
速筋を鍛えてもどーせすぐに落ちる
スクワットは自重にするべき

加重スクワットになるとジムに通わないと。理想通りでないものに
脳内のレッテル貼るのは簡単だがみんな環境が違うんだよ。

100kgの加重スクワットなんて短距離走のトレーニングだろ

一時間のつもりが2時間近くになってしまった　疲れた

アシックスの１１４０　ネットで発売されてんじゃん。売り切れだし・・・

走る前と終わってからのストレッチがめんどい…

確かに体が固いうちは面倒に感じるよね。
体操選手みたいに柔らかくなったら逆に楽しい時間になるんだけどね

明日は比叡山に登ってくる。晴れたらだけど？

２４日晴れるのは北日本だけだとキャスターが

>>768
普段何キロ走ってるの？
１００キロは凄いな。

1キロ7分12秒か。きついよね

関係ないが、気づいたので
オグシオの太い下半身はスクワットやってたんだろうね

じゃ俺は200km走ってくる
探さないで

おはよ＠徳島

今朝は雨かなと思って空見たら月がおぼろげに見えてるよ。これならいけそう。
６時から１時間いってきます。

おはようございます
９０分行ってきました
鼻から口の中に落ちてくる鼻水はどうにかならんかな…吐き捨てるわけにもいかないし、走りにくくてかなわん

拭きばいいじゃん(>_<)

>>785
自分もそうですが、寒冷アレルギーなんでしょうね
風＆手鼻で飛ばしてしまうとか
公園の水道でうがいや、鼻洗い
下品が嫌ならティシュ携行で

睡眠薬がわりに、アレルギーの薬を飲んでいますが、
多少効果があるようです
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=2002
一錠あたり5円と安価です

つマスク
「おれは鉄兵」てマンガでスタミナつくってやってたぞ

>>786
そういえばそうですね…出せども出せども出てくるのでティシュで追いつくかわかりませんが､そうしてみます
ありがとうございます

>>787
>風や手鼻で飛ばしてしまう
そんな高度な技はもっておりません…
寒冷アレルギーなんてものがあるんですね
ちょっと酷いので薬を試してみます
鼻うがいもよさそうですね
ありがとうございます

昨日は朝12キロ走って仕事でも5時間位は駆けずり周ってた
から多分40キロ以上は走ってたかも知れない。

せっかくの振替休日が雨…

今日は温泉に行って足休めだな

雨になると走らない奴が多すぎ
カッパ着るか傘片手に走れるよ

俺は台風が来てても走るの欠かしたことない
この一年は毎日走ってるね。おかげで体重２０キロ落ちた

>>792
そんなの人の勝手だろうがｗ
カッパ着てまで走りたくない人だっているし傘さして走っても通行人に迷惑なだけ
毎日走れるほど暇なんて羨ましいわ

寒い！
でも10km行ってくる！

走り始めて半年ぐらい経ちましたが
ひざの上にこんもりと筋肉が出来ているのに気付きました。
これは異常でしょうか？

20キロも減るような巨に何言われようがまともに相手できないって感じ

雨走りはタフな感じでいいんだけど…
ウェアはともかくシューズが悲惨なことにならないか？
臭くなるのは嫌だな

>>796
雨云々はともかく、確かにそこまで落とせる余地は無いな。

普通にご近所付き合いがあると、傘を持ってジョギングなんて出来ないな。
自分の趣味を決行するために、周りに迷惑をかけてもいい訳がない。

ジョギング始めて９ヶ月です。踵が痛くて一週間休んでました。土日も臨時の仕事だったので、１０日振りに走りました。
足も呼吸も軽くて快調だったのに、10キロ手前でガス欠みたいになり…
いつものコースの残り２キロがヘトヘトでした。
踵もまた痛いけど、朝風呂入って気分転換。これからお正月の市民マラソン（10キロ）の申し込みに行ってきます。
大会は初めてなので、ドキドキです。

>>792
毎日走って２０�s減か。凄いね。凄いよ。

>カッパ着るか傘片手に走れるよ
んー、俺は、そこまでして走らなくていいや
違うことします

みんなはどうやって休息日決めてるの？
曜日で決めてる人が多いのかな？

○日ごと って決めてるよ
ただ、特に疲れ感じなかったらその決めた日付以上はしったりする

>>778
信長乙
>>803
隔日、仕事年末で忙しいから３〜４日に1回になってる(´･ω･｀)

曇ってると走る気おきないなぁ・・・

>>802
自分は実行できてないけど、参考になった考え方が、
「4日続けて走らない。3日続けて休まない。」

これだと疲労がたまりすぎず、飲み会とか天気とかにも合わせやすい。

>>802
休息日は雨の日。他の日は走る。

休んで次の日も都合があって走れないという事が嫌なので基本的に休みなし。
忙しくて走れない日があるので自然と適度な休息日になる。

>>765
>しゃがみが浅くても、自体重の倍近くを加重スクワットって腰痛めそう。
それは言える。
逆に言うと腹筋や背筋など体幹部の補強に最適でもあるよ。
自重ならフルスクワットをスーパースローでやればいい。
加重スクワットはプリケツ目指すとかじゃない限りは別にやる必要はないと思うよ。

>>802
あと、ちょっと目的が違ってくるけど、
つくばマラソンを走った筑波大生のアンケート結果によると
週３〜４回走ってた人が一番完走率が高いんだって。
練習が多すぎると故障する人が出てくるので、少し完走率が下がるんだと。
http://www.jognote.com/marathon/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E6%AD%A9%E3%81%8B%E3%81%9A%E5%AE%8C%E8%B5%B0%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E7%B7%B4%E7%BF%92%E9%87%8F%E3%81%A8%E3%81%AF/2007-11-14/

>>780
普段は25キロとか30キロです。
でも久しぶりに時間とれたときは長距離走ります。
今朝は軽めに10キロにしました。
昨日の100キロジョグの疲れはあまりありませんでした。

>>809
かなり違いますね、目的がw

フルマラソン　歩かず完走するための練習量とは　ですからね・・・・・

旅先ﾗﾝﾆﾝｸﾞは気持ちいいね

今朝も5時に青森で10k走った。

そして土地勘がないので迷う
1週間前の私ですね

ちぇ　雨か、、、

京都

　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|　　＜http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/slot/1220917787/l50
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iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii

今日関東地方夜雨くるかな？
つくばマラソン出る人いる？
初挑戦でドキドキですｗ

>>802
10キロ前後が休息日になってる。
普段は20キロ、30キロを週5日だよ。

>>818
何でそんな人がダイエット板のここ見てるの？
優越感に浸りたいの？

走ってきた
今日くらいの気温だと走ってて快適だね
でも帰りにぽつぽつ雨が降ってきたよ。東京

何でかなぁ？
自分が走ってる距離やタイムを書くと反感買われるかな。
他の人だと平気みたいなのに。何でかなあ・・

俺は一日40km走る
月900kmだな

>>792
落とした体重とか気候に関係なく走るとかは共通してるな
でも俺は今では一度走ったら48〜72時間は足休めるように心がける事にしてる
爺さんになっても病気で寝たきりにならん限り、生涯続く趣味だと思うから膝は末永く大切にしようって考え

>>715
ありがとうございます。
近くにないか探してみます。

>>716
会費の引落に作らされるのが普通と思ってました。

>>768
ホント？是非ウルトラマラソンでも参戦してください！

知ってる限り、ウルトラ走って足がどこも痛くない人はいない

雨うぜえ
でも走ってくるぜ一時間
ズブ濡れ上等だ！

昨日12km＋8km走ったら、筋肉痛で脚がパンパンだぜ。
朝と昼に分割して走ったのに、やっぱり疲労がかなり残る。
フルマラソンを走りきれるランナーの筋持久力には、改めて感心するな。

>>812
809に書いたとおり、週4回以上走る人たちには
故障が増えてくるってとこがポイントなのよ。

一般男性が10km走るとどのくらい掛かりますでしょうか？

あと冬でもジョギングってするもんなんですか？
冬用のシューズで？

私は5km 40分かかるんですが遅いでしょうか。　
喋りながら走れる一般的なジョギングのペースなんですけどねぇ

1時間半走ってきますた。
今になって雨がパラパラと…
ギリギリセーフ！
走った後のシャワーは、きもちいいー。

>>829
フルマラソンを歩かず完走するため　ってことは・・・

１日結構な距離走ってるだろうから、週３回の練習っていっても相当な距離になるだろうな

>>830
平均６０分ぐらいなのかなか・・・５キロ４０分でも問題はないな。

降雪地方専用のジョグシューズはある。スノーターサーなど

>>833
ありです。冬でも絶対走ってみせますよ。
冷たい空気が肺に入って辛そうですけどね。

>>832
人によるだろうけど、
ポイント練習以外は5kmとか10kmくらいだと思うよ。
まあ、はじめの質問の主旨から外れてきたのでこの辺で。

冬は走ってもほとんど汗かかないし、ただでも冷えでトイレが近くなるのに、水分補給してたらすぐにおしっこがしたくなって困る
冬場はスポドリ代が浮くからラッキーだわ

今日は雨だったので京都府立植物園まで徒歩で行き園内を散策してきた。
アルバイト募集してたら応募しようと思ってたんだけどボランティアでやってるみたい。
残念

自分の場合、体臭予防(主に汗臭)の為にジョギングしてる側面がある

有酸素運動で老廃物を排出し、悪い汗でなくサラサラ汗にすれば体臭予防になるらしいから

だからこの季節はいくら走っても汗の量が少ないから悲しいな

>>821
人の頑張りをみて感動し「自分もあのように頑張ろう！」という
前向きな心であればすがすがしく、エネルギーもわいてきて頑張れる
結果、実力がついて成長できるのですが、残念ながら現在は小さい
時から同じ枠組みに入れられて他との競争という価値観を与えられず
にはいられない社会です。
そんな中で歳を重ねれば、全てを自分と他を比較することでしか自分の
存在を確かめられなくなってしまいます。
そうなりますと、負ければ劣等感、勝てば一時優越感に浸ってもその後
には再び比較競争に苦しむ圧迫感がやってきます。
そのような価値観を強く抱いた人からすれば、自分よりも頑張っている
人を見て感動などできません。勝ったか負けたか、ですから負けたと思
えば劣等感を抱いて他を激しく責めずにはいられないでしょう。
ですからあなたの投稿への反感を書き込む人に対してはかわいそうな人
だと、受け止めましょう

産業でまとめてください

汗かかないってうらやましい。。。俺なんてジョグ後、ウインドブレーカーの下
の半袖Ｔシャツ、全部汗しみこんでかなり重くなってる。体から湯気でてるからなぁ・・・

>>841
いや、汗かかないって健康面の方でよくないぞ

>>840
トマトがトマトであるかぎりそれはほんもの
トマトをメロンに見せようとするから
にせものとなる

距離＆速度自慢したいチンケな精神の持ち主はｺﾃつければいいんじゃね？

>>841
いや、勿論汗はかくけど量が春夏に比べて少ないということ。

雨が止まないからサウナに入って汗を流すとするよw

昔は風呂嫌いだったけど、ジョギングをするようになってから、すっかり温泉好きサウナ好きになったよ
湿式サウナと下半身冷水浴の繰り返しは、筋肉疲労の回復には最高に良い気がする 心拍数も上がって、血行良くなるのを実感する

今日も大浴場でストレッチ＆マッサージで、先週のフルで痛めた足も復活
最高の消極的休養だよね

>>844
あなたみたいなジョグスレにもかかわらず走れない（走らない）ブタが消えれば、
自慢でも何でもなくなりますよ＾＾
みんな走れるんですから(笑)

そういえばガキの頃によくやってたブリッジって、今思えば何に効くんだろう？

みんなってどこのみんななんだ？w

>>849
首で支えるやつなら首の後ろ。
後ろ手に支えるやつなら背中。
だけどあんまり効果的ではないような気がするね。(レスラーには必須？)

>>848
ある母集団から、走れない人がいなくなれば、残るのは走れる人、
ってことだから、論理的には正しいかと。

よし 雨あがった
軽くじょぐるか

叩かれっぱなしの日教組がお手々繋いで一緒にゴールしましょうって言う気持ちが何となくわかったｗ

距離や速度はダイエットのためのジョギングであれば第一義じゃないんだよね。
たとえば筋トレなら扱う重量と筋肉のサイズは概ね相関する。
だからベンチのMAXと胸板の厚みを関連して考えられるんだけどジョグの距離や速度では
走力以外の参考にはならない。30kmを週５回走ってる人と10kmを週３回走ってる人では
体型の差は他の要素の影響の方が大きくて分からない。
だから極端なハイボリュームや高速度のジョグやランニングの数値だけを出されても得るべきものが殆ど無い。
「オレはこんな色のウエア着てるよ」っていう話と同じようなものなんだよね。

>>854
>俺こんな色のウェア着てるよ
へぇーよかったね で流せばいいのでは…

久々に雨の中のランになりそうだ
おさまんないかな

雨か････
傘さしてウォーキングするか。２時間ほど
ウォーキングじゃ痩せる気しね

傘はやめた方が良いですよ。
邪魔でしょう。
レインコート着て走ったほうが、楽だし見た目もボクサーみたいでかっこいいですよ。

ウイダーのリカバリープロテイン注文してしまった。。。ピーチ味。

失恋する→距離が伸びる→恋する→距離縮まる
の無限ループが止まらない。

さ、20ｋｍ行ってくるか

雨上がりに走ったのですが、予想以上に気温湿度が高く、すさまじく汗が出ました。
7�qで気持ち悪くなり、歩いて自宅に戻りました…
脱水症状だったと思います。やはりドリンクや小銭は常に持っておいた方がいいですね。

雨なので今日は休息日
明日のために入念にストレッチ中

犯罪予約しました！

走るのもいいがとりがらになるのも時々怖いと思う。

>>838
バーム飲んで走れ。
詳しくはバームスレで。

1時間前後ではアミノ酸はもったいない

皆はジョギング以外に食事制限もしてると思うけど
夕食に、ごはんなどの炭水化物を食べると太るんだっけ？
バナナやヨーグルトを食べるのと、どっちが太りやすいかな？

ジョグすると洗濯物が増えるって、ヨメが怒るんだよ。orz

>>868
んな嫁別れちまいなっ

なんつー鬼嫁ｗｗｗ

大食いしなきゃいいだけ
ごはんは基本、アミノ酸のバランスで豆類で補完する

ジョグの汗は普段はゆすいで、干すだけでいいよ
自分で出来る

>>872
私、朝ジョグなもんで、時間がないんですよ。
ジョグ始めて、もう二年なんですが、うちのヨメもあきらめずに
よく文句言い続けられるもんだと感心しますわ。

ハーゲ

自分も朝
シャワーのついでに水洗い、体を拭いてる間に脱水して、あとは干すだけだけど

http://item.rakuten.co.jp/sportsman/as-tjg012/
これ安いですね。　でも12月上旬に新しく出るらしい？ですね。
だから今買うのはもったいないよね。

11月から走ってるんだけど、３月のハーフマラソンに
応募するのは無謀かな？！
時間制限が２時間15分なんだが今たぶん５キロ40分くらい…。
5000円も払うので迷うな。お金払って走るってバカかしら。
5000円あればほしい服が１着買えるぜ。

>>876
おれはいつも新モデル出てから型落ち品買うよ。

>>872
礼くらいは言ってるの？
毎日洗ってもらって当たり前とかいう態度なんじゃ…。

>>879
感謝の気持ちって難しいよな。
常日頃、当たり前になると忘れがちになるよ。
明日は晴れたら、お天道様に感謝！
いつもがんばっている、脚に感謝！
このスレのみんなに感謝!!!!!!!!!!

>>876
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kawanakasports/tjg0101190.html

880が良いこと言った
そんな880に感謝

>>877
レースに出たいのなら、はじめは、５�qや10�qで様子みたほうがいいんじゃないの？
２時間15分の制限時間の大会は、あまり遅い人は出ないと思うよ

>>877
無理せず真面目にトレーニングすれば可能だと思うけれど、
最初はもうちょっと時間制限のゆるいのがいいんじゃない？

死体洗いのバイト行ってきマ〜ス！！マンコも見れるよ！！

指入れもできるし！！最高〜〜！！！クンニもね

老人が多いのが玉に瑕！！でもへこたれないよ！

>>860
つまり今は失(ry

いやたぶん100キロ走る猛者

>>877
京都シティハーフマラソン？
俺はハーフ２時間切れないけどエントリーしたぜ！
同じコースを昨日走ってみた。
まだ時間あるから走り続けたら大丈夫でしょ。

これ定期的に摂取してるんだけど持続力あがってるような気がします。
なかなか売ってないのがつらいんですけどね＞＜

http://img9.dena.ne.jp/ex93/cb/7/5539367/9/79635145_1.JPG

↑
※虫注意
ミミズ？沙蚕？イソメ？
とにかく大多数の人にはグロ

ミルワーム・・・か・・・？

ぽろぽろと雨が降る中走ったんだがいつもより疲れた気がする
体もなかなか温まらないしね
ストレッチとかしっかりやってこの冬を乗り切りたい
でもまだ11月なんだね

ミゾレより粉雪のほうがマシだと思う

おはよう
都内、雨が上がったので10キロ行ってくる
風が冷たそう

走ってきたけど霧が濃すぎて
三回くらい田んぼに突っ込んだ

おはよ＠徳島

今朝はよく晴れているよ。月がはっきり見える。
６時から１時間いってきます。

こんばんは＠欧州
今日は積雪５センチの中を走ったら、シューズの裏に雪がくっついて
走り難かった。。。
雪用にするべきか悩むぅ

おはようございます
>>7の金さんの体幹ランニングのフォームを意識しながら走ったら
いつもは１０キロ８０分のところが今日は６５分でいけました！
嬉しすぎる
なんかマリオの水中ステージみたいにフワフワした感じで走れた
>>7貼ってくれた人ありがとう

昨日は朝のうちは天気良かったので13ｷﾛの道のり
皇居まで走った。ついでに皇居デビューを果たす。
１周計ったら25分だった。
そのまま走って帰宅およそ31ｷﾛ３時間だった。
あと10ｷﾛの練習を積めばタイム的にもフルマラ完走
夢じゃなくなった。

今日は天気よさげだ・・・
仕事終わったら走るぜぃ

夕飯も控えるか。夏の残りのソーメンを食べる
ソーメンを氷で締めて、本つゆをぶっかけ卵の黄身を乗っけて食う

>>900
よかったですね〜

都内某公園
この寒い中、女子選手が素足を出して集団走してました
眩しいです

うおっまぶしっ！

400 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2008/11/25(火) 08:41:05
中、高時代に部活等でｽﾎﾟｰﾂをやった経験がない奴っていいわけ、屁理屈ばっかでマジうざいわ。
速い奴は速い、遅い奴は遅い、ただそれだけだろ。
やった経験がない事もまるで自分が経験者のごとく語ってくるし。
そんなの競技者でなくただのｽﾎﾟｰﾂ愛好家なんだから下らないﾌﾟﾗｲﾄﾞもって語らないでほしいわ。
普段追込みもかけない走り込みで、
ただ大会に参加するだけなんてのはただの遊びでそんなの何年やったってそんなのキャリアのうちに入らないんだから。
特に社会人になってから走ることにはまってるキャリアウーマンに多い。
なんのｽﾎﾟｰﾂでもそうだけど卓上の上の理論ばっか語って得意になってるのは競技者でなくただのｽﾎﾟｰﾂ愛好家なんだからわかった顔するな。







と、ジムのトレーナーが言ってましたよ。


401 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage]： 2008/11/25(火) 08:45:32
競技者は競技で結果を出せばいい。スポーツ愛好家は蘊蓄を競う。
だから、わかった顔をするのは後者の方だ。

↑このスレで語るやつらのことだな

>>900
金さん走り良いね、腰高フォームで格好良く走れるし
下っ腹ぺったんこ、お尻、太ももスッキリだし
骨盤立てる、体幹を鍛えるって他のスポーツや日常生活にも好影響あるし良い事だらけ

俺も今朝15km キロ/5分切れた　ｳﾚｼｰ＞＜

北海道　−２０度らしいじゃないか・・・・

ジョギング４０分とウオーキング１０分してきた。

明日は休養日。

最近、早食いになってきた。
昼メシ約1000キロカロリーを30秒ほどで平らげた。

皇居の周りって排気ガス凄くない？

>>910
凄いよ！
車の交通量の激しい時間帯にアソコで走る人の気がしれない。

都心はどこいっても空気悪いよな

>>909
Σ(ﾟﾛﾟ;)ﾅﾆ-!!
10秒チャージを謳うウィダーインゼリーでも、1000kcal補給するには、１分はかかろうものを

>>913
早食いではなく、早飲みかもよ。
牛乳２�gで1000�`�i超え
ﾌﾞﾊｯ(^Σ^)笑わせ厳禁ｗｗｗ

牛乳の早飲み懐かしいな。
200ｍｌだと2秒が限界だった。

なるほど、液体か。飽和量まで溶かした砂糖水をイッキ飲みしたのかも
あの、範馬バキが毒に侵された後に飲まされたヤツ

>>913
ペヤングの特大サイズなら、1個で1000キロカロリー超えるよ。
でもランナー向けの食事じゃないな。

ペヤング特大なんてカロリー気にしてる奴からしたら罰ゲームだ。

カールを半分食べちゃった224ｶﾛﾋﾞｰ＼(^o^)／

ヤマザキパンのナイススティックのカロリー488もあって
びびった。カレーパンよりカロリー高いんだぜ

今、アイスクリームの爽食べてる。うまー。２００カロリーオーバー。
全く気にしない。

なんのスレだよw

カロリーは気にスンナ
走りまくればいいんだよ

ブックオフで「まんがでわかるランニング障害事典」を105円で買った
漫画でさまざまなランニング障害の原因や症状を描き、
診断/対処/予防を記述してくれているので、非常にわかりやすい
定価だと二の足を踏むが、105円なんでいい買い物になった

>>905
スポーツ愛好家…むしろ良い響きだ…
陸上板に云々って話になったら、そう言うか
俺は競技者じゃないからwと

天気予報のうそつき
途中からものすごい勢いで雨降ってきたじゃねーか＠京都

スレチでスマソ

ここの住人は登山なんかしてる？近くに手頃な山がなければ仕方ないけど、効果あるかな？と思ってね。
ジョギング並にそれ以上にカロリー消費とかするのかな？
どんなもんでしょ？達人の方教えてくり。

>>905
本物の知恵者は自分は何も知らないと言う事を知っている人。

京都の北区あたりは小高い山に囲まれてるから公道でもそこそこの傾斜がある。
要するに普通に街歩いてても登山してるようなものなんだけど、それはそれは
効果ありですよ。フォームは登りで鍛えられるとも言いますしね。
ハムストリングを使うということを意識させられたのも京都に引っ越してからです。
それまでは前傾姿勢で大腿しとう筋に負荷がかかっていたフォームが大幅に改善され
今ではスイスイですｗやっぱ登りですよ、えー。

もうやめちゃったけど伐採とかの仕事してた時はすごい痩せたよ
現場によって5分歩かない事もあれば30分歩き続ける事もあるけどそれでも痩せる
まぁあの仕事はずっと動いてるようなものだから参考にはならないと思うけど
登山てジョグみたいに毎日できるもんじゃないからダイエットには向かないかと

これ思い出した
↓
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2006/04/14(金) 01:42:55.01 ID:9zw7mNFH0
きこり

マジで死ぬかと思った。てか本当に死にかけた。
「爽やかな高原で働きませんか？衣食住、冷房完備」にだまされた
山ん中は涼しいだろうと思ってたら風吹かないからめちゃめちゃ暑い。てか熱い。
電動のこぎりは重いし、めちゃくちゃうるさいし危険。しかも切った重い木を数人がかりで
持ち上げて、斜面を登る。気抜くと滑って木の下敷きになって死ぬ。てか下敷きになりかけた。

トラック足りなかったから、町まで山中を２０キロ行軍させられた。
レンジャー訓練みたいだったぞ。

まぁ、休憩中に冷たい川で泳いだ時は本当に気持ちよかったがな。
一ヶ月やったら、体格が変わり、日焼けも合間って完全に別人になった
てか、冷房完備って扇風機と団扇だった。ふざけんな

>>927
登山より、ここは、今流行りのトレイルランでしょ
大きな声で、挨拶しながら走らなきゃ、登山客にびっくりされちゃう

皆さんレスサンクスです。

毎日１時間のジョグしてるんだけどたまには目先を変えてみるのはどうかと思いまして。
ウチの近所の山（標高530ｍ）の登山道はほとんど石積みの階段になってるんで結構運動になるんじゃないかなと
思ってね。週末でも登ってみるかな。

30キロ超えたら内臓が悲鳴をあげます。脱水ではなく、胃・腸が苦しく吐き気がします。鍛え方教えてください。

>>934
ハンガーノックではなくて？

ランナーズやクリール買うと来年度のランニングダイアリーが付録でついてるぞ

>>935
>>934はマルチですぜ

>>936
両方買ってしまった。
ランナーズの方はコンパクトだが広告あり、クリールの方はほぼB5サイズで薄く開きやすい
クリールの方を手元に残してランナーズのは友人にあげちゃおうかな

皆さんストレッチちゃんとやってますか？
私は時間に余裕がないときはこれやってます。
http://jp.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q
ラジオ体操第一第二

朝ジョグの必ずラジオ体操してるよ。
というか、ダラダラにならないようにラジオ体操が始まるまでに走り終えると決めているんだけどね。
ただ、ラジオ体操はクールダウンにはなるけどストレッチとしては弱いので、体操後にストレッチもしてるよ。

一緒ですねー。3wayストレッチやってます。

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

スノーターサーとスノーランナーの違いってなに？
見る限りターサーのが高値だから高性能なんかな。
それともターサーもランナーもそんなに変わらんのかな。

マルチだろうが関係ない！30超えたら苦しいもんは苦しい！おまえが40、50走れるんだったらいいが、できないならコメントするな。

こっちは本気で聞いてるんだ。

ここダイエット板だし、のんびりジョギングスレだし聞くスレ間違ってるよ
ニュー速あたりで質問すれば答えてくれるんじゃないかなｗ

>>934
消化器にあるべき血液が筋肉に回ってしまって、苦しくなるという話を聞いたことがあります
そのときの状況
ペース、心拍数、水分、栄養状態を記録しておいて、自分で工夫するしかないのでは？

ロングトライアスロン、ウルトラマラソンでは数時間以上の競技になるから、食べながら走るのが前提で、
練習では気楽に走って、食べて、走ります
登山もそうですね

フルマラソンを目指しているなら、20kmぐらいから食べることを試してみてはいかがでしょう
飴がいいのか、ゼリーがいいのか、バナナがいいか、カロリー大目のスポドリがいいのかとか、
自分に合ったものを見つけておくといいと思います

>>943
ターサーは中、上級者用だろうな、おそらく

走るのが朝派の人いる？
冬でも朝にシャワーしてますか？
夜のうちに風呂に入っときたいけど朝走るとまた
入らないといけなくなるおなorz

orz付ける奴は死ね

朝のシャワーはエチケットでしょうがw歯磨きみたいなものですよ。
ジョギング関係ないです

>>950
えー！夜と朝２回も入ってんの？
髪も洗ってる？洗いすぎはよくないらしいけど。
走ったら汗かくからな…。

>>950
ｽﾚ立てもネチケットなのでよろしく

朝、シャワー、夜　風呂。　ジョギングは夜してる。
１日２回の洗髪は、洗いすぎに該当しないですよ。標準ですよ。

2回洗っても洗髪してもいいけど、タオルで拭くだけでもいいと思う

朝風呂に入らんと目がさめない
夜は地元の温泉（200円）に行く
サウナもあるし最高

>>948

俺朝ジョグ派だけど、朝風呂（シャワー）してから会社いくよ。
この時期でもジョグのあとはかなり汗かいてるよ。

>>943
8月から走り始め、冬を迎えた北海度北部在住です。
まだ脚も完全にできていないので、スノーランナーを選びました。
今日走ってみて感じたのは、

・グリップがしっかりしている
・クッションも感じる
・GT2130ほどではないにしろ、乗る感覚が似ている
・さすがにテカテカアイスバーンはキツい

といったことです。
ターサーかランナーかは、脚の出来具合で決めるのがいいのでは、
と感じます。ターサーだと膝に水溜まりそう…。

>>953
>>950踏んだ人がｽﾚ立てだよ。決まりなのでよろしく。
エチケットとか言う前にやることやろうよｗ
まだ全然ｽﾚ立てはじめてないじゃんｗ

みんな２回くらい入ってる人が多いんですね！
ちょっと驚きました。髪を２回洗うことに抵抗が
あるのですが、う〜ん。
なかなかしっくりくるライフプランが上手く立てられない。

2回洗うなら一回はシャワーで洗い流すだけにすればいい

今夜もジョグ頑張れ>イケてる走り屋のオレ

>>958
すまない。スレの立て方知らないんだ。スレの作り方教えてくれ、Live2ch使ってるんだが

帰宅して食事の支度をして
炊飯器スイッチオン
着替えて、さぁ出発だ・・・と思ったら雨・・・orz
俺オワタ＠千葉

>>962
まずウィンドウに色々見えてるボタンを触るくらいしてから言えよ
すっげぇ頼りねぇ・・俺がやろうか？規制どうなってるかわからんけど

すまない。今回は任せる。

>>963
大丈夫、走れる。今日、京都は晴れの予想なのに中間点過ぎたあたりから
土砂降りに見舞われたｗ
雨に打たれてこい！！

立てますよ。
ただ>>7はどこに入れればいいですか？
そのまま>>7でよい？

>>967
>>964がもう立ててるよ。

>>968
ほんとですね…。すみません。
>>964さんよろしくです。

>>964
thanks

一週間で次のスレか・・・早いな。
そんだけジョギングに、興味を持つ奴がいるということですね。
仲間がいっぱいいて嬉しいな(・ω・)/♪

>>970
次もｽﾚ立てしなさそうだから>>950だけは踏まないようにしてねｗ

というわけで立てた
>>7の入れどころをちょっと間違えたかもしれない
さらに次のスレで改善できるなら改善してもらいたい

ε=ε=走　ジョギング　95km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227616866/l50

>>972
次は９５０堂々と踏ませてもらうぜ。スレの作り方をマスターしとくからな。
他のブラウザ入れてみるぜ

>>974
今ちょっと調べたが、Live２ｃｈは普通にスレ立てできます
ヘルプ機能が充実してるって説明もあったから
まずlive2chのヘルプを参照するところから始めようか
正直、他のブラウザだから直感的にわかるってわけじゃないと思うんだが

>>975
機能→新規ブラウザ　でLive2chの中に新スレを作ってしまったみたいだ。

参照してみるよ・・・・help

>>974
かっこいいな。漢だね君

>964
医者行けってカキコされてなかったか？

>>978
知らん

>>948
朝シャワーだよ。多少時間あれば前日の残り湯を再度温めて入る。
汗かいたり、汚れたら洗うのが基本だから一日何回でもいいんじゃないの。
汚れたまんまのほうが不潔だし、髪の毛に悪いだろ。

知らないなら逃げるしかないッしょ

私なら逃げるよ

雨、強風、寒さに負けて走らない日が続いて今日１週間ぶりに走った。
やっぱ走った後の晩飯は美味いなぁ。カレー二杯もおかわりしちゃったよ。

ok

いや、だめだろ

膝の痛みがまた再発して今日も走れなかった。
10km程度走ると必ずだめになるなぁ。
そんなこんなでもう1ヶ月以上たつ。

やばい・・・・・
最近絶好調
実業団女子駅伝の一番遅い女子選手並みに走れるようになった。
♂だけどな

８kmでやめときゃいいじゃねぇか。

そうか！8kmでやめればいいのか！
ってそんな問題じゃないんだけど，
なんつーの？ようするに鍛え方が足りないんだね。
この前と痛くなるところが違うんだよなぁ。
いつも右ひざなのでバランスも悪いんだな。きっと。

ストレッチを疎かにしちゃだめだぞ！！
フォームを作るのは第一に体の柔軟性！！！
そして第二に筋力！！！
柔軟性を甘く見たら必ず故障する！！！

>>988
暫くジムのトレッドミルか水泳に切り替えたら？

　　　 ＿━━━━━━＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　＿━━━━━━＿
　 　 ＿━　　　　　　　　　　　━＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　＿━　　　　　　　　　　　　━＿　
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━　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　━　　　　　　　　　　　　　　━　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　━
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　　　￣━　　　　　　　　　　　━￣　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　￣━　　　　　　　　　　　 ━￣
　　　　　￣━━━━━━￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　￣━━━━━━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　┃ ┃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　━　


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　　　　　　　　　　 ￣━　　　　　　　　━＿＿　　　　　　　　＿＿━　　　　　　　　 ━￣
　　　　　　　　　　　　　￣━　　　　　　　　　　━━━━━━　　　　　　　　　　━￣
　　　　　　　　　　　　　　　 ￣━　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣━＿　　　　　　　　　　　　　　　＿━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣━＿　　　　　　　 ＿━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣━━━
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/slot/1220917787/l50

>>988
バランス云々の前に普通の人なら負担の少ないフォーム・距離を走って
体重落ちれば膝痛いとかならないよ

俺も初めの頃膝痛めた事あるんだけど、膝痛めた事があると、どうしても
膝痛怖がるせいか腰が落ちてガッツリ踵着地になりがちだと思うんだけど
それが膝痛を起こす原因だったよ
方減りした靴だったら余計なので靴買い換えてフォーム見直してみるのも良いかもね

かかと着地って普通だろ？

昨日までの３連休で経験したんだが
３日間とも昼間、温泉入ったけど
３日間とも、走るのも筋トレも、する気が失せてしまっていた
温泉は飲酒と同じで、運動した後にやらないと運動したくなくなると分かった

足痛めたら
二度とやらないように試行錯誤すべきとオレは思う
多少金かけてもチャンスがあれば信頼できそうな専門家に相談
それが最も時間、金の節約になるかも

>>992
1500mだとボール着地でいけるんだけど
3000m以上では後半かかと着地になってしまうま。
性分で，限界まで全力出さないと気がすまないので，
（っつってもたいして速くは無いんだけど）
これを続けると痛くなるんだよね。

>>989
柔軟性は驚くほどない。すげぇ硬い。
もっと入念に準備体操してみるよ。
さんくす。

>989
整形外科医が同じこと言ってた
特にに冬季は重要でストレッチ十分にしろって

>>996
プロテイン摂取してるか？

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　95km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227616866/l50

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